- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:56:51.72 ID:c1g5ivWP]
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朝 野菜と果物のスムージー
昼 抜き
夜 豆腐、魚肉ソーセージ1本、野菜を湯がいたもの
毎日こんな感じです
朝ごはんは糖質制限にはならないけど野菜中心で味を調える為に果物入れる
昼は毎日抜きました
夜は豆腐メインで魚肉と野菜を湯がいたりしてます。
ちょうど2ヶ月で77kgが65kgになって12kg痩せました。
171cmの男だけど39才です。
10年ぶりの65kgですが体脂肪率は30%から19%になりました。
