- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:59:12.96 ID:GYV0pxra]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/l50
前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314189849/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:07:24.67 ID:2+1FUQ4E]
- >>1
乙！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:43:42.76 ID:uViL9bML]
- １乙
プロテインについては
「食事だけではタンパク質が不足する人にとってプロテインは有益。
不足が無い人にとっては効果は無いし、かと言って害も無い。無駄になるだけ。
飲んだら筋肉が付くってものでもないし、太るってものでもない。」
これが正解なので、もうアホな言い合いは止めようw
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:42:36.15 ID:9Q16uCSM]
- さてプロテイン飲んだし、仕事もうひと頑張りしよう！
今日は１８時半からジムに行くぜ！！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:39:47.80 ID:MOyexun1]
- >>4
と、負け犬が吠えてみました
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:25:10.82 ID:PTaWaesC]
- ＞不足が無い人にとっては効果は無いし、かと言って害も無い。無駄になるだけ。
プロテインのカロリー分太るのでは？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:16:47.89 ID:iHCMq30A]
- >>6
その分食事減らせば？カロリーコントロールできないバカなの？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:26:51.69 ID:P/jMzq1B]
- 筋肉痛かと思ってたら肉離れだった件
マジに私生活に支障がががｇｇｇｇ…
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:52:26.80 ID:4gKSJwQ/]
- >>8
ちなみにどんなトレーニングで肉離れになったの？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:53:05.65 ID:P/jMzq1B]
- 腕立て伏せ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:33:17.39 ID:iHCMq30A]
- 筋肉痛なったら湿布すると直りが早くなるからお勧めだけど
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:45:39.96 ID:4nYbnh2t]
- >>8
しっこく！しっこく！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 04:11:00.69 ID:puLayZFH]
- 飲んだら、太るってものでもない
↑
これ嘘なので騙されないように
プロテインもカロリーがあるので毎日必要量飲み続けると一ヶ月で相当なカロリーになります。
チャンプのホエイプロテインは1スクープ32ｇで130ｋｃａｌ
軽く運動してる80～90kg男性の必要たんぱく量とやらが120～135ｇ
ダイエットで食事制限してるので不足してるから、と一日4～5スクープ飲むと
一日で普通の食事にプラス520～650kcal
これを毎日飲むとなんと一ヶ月で16000～2万kcal
背筋が震えますね。
みなさんは絶対に騙されないように。
この余計な数万kcalを余裕で消費するスポーツマンや
このスレに寄生してる筋トレが人生の変態ゴリラはともかく
一般ダイエッターにプロテインは不要です。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 04:21:50.76 ID:puLayZFH]
- ちなみにプロテインで一食置き換えるという方法は
ただでさえ食事制限をしてるのにますます栄養が偏って
停滞期を招きやすくなります。踏んだり蹴ったりですね。
>>7
↑
こういうバカに騙されてはいけません。
自分の頭で考えて正しい判断しましょう。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 04:53:31.69 ID:SqymIFNv]
- >>13
その必要なたんぱく質が仮に120～135gだとして、食事で足りない分
だけプロテインで補えばいいのではないでしょうか。
例えば、食事で80g摂取出来ているのなら40g～55gを
プロテインで摂取すれば良いわけで、130kcal/32g で換算すると、
163～223kcal になるはずですが・・・・。
ちなみに、その足りないタンパク質40g～55gを、普通の食事で摂取
したらどうなるのでしょう。223kcal以下になるでしょうか。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 05:48:29.97 ID:4gKSJwQ/]
- プロテイン1日5杯ってどんなビルダー思考の奴だよｗ
せいぜい1～2杯じゃね
食事管理の方法なんてひとそれぞれなわけでいつまでプロテインネタでひっぱるのやら
ダイエット中に筋トレガンガンしても身体は絞れてもなかなか筋肉つかないから
プロテインに走る奴も多いだろうしね
ほっといてやれとｗ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:15:21.10 ID:puLayZFH]
- たんぱく質は食事以外でも取り込んだ糖質などから体内合成するので
たんぱく質が多い食品を少し多めにとれば多少基準から不足してても
特に問題はありません。
そもそも
脂肪と落とす＝必然的に筋肉も落ちる
筋肉を増やす＝必然的に脂肪も増える
なのでダイエットには割り切りが大事です。
筋肉を増やすにはたんぱく質だけじゃなく炭水化物などもたっぷりとる必要がある上に
素人が多少筋肉が増えたところで増える基礎代謝なんて大した量じゃないのです。
減量優先のダイエッターには普通の食事で摂取できる分のたんぱく質etcとそこそこ軽めの筋トレ。
これで維持できる筋量で十分です。理想的な肉体どうのはまず先にしっかり痩せてから考えましょう。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:45:54.54 ID:SqymIFNv]
- >>17
タンパク質が多い食品を少し多めに摂取して、基準から不足するってどういうこと
なのでしょう。タンパク質の比率を多くして、低カロリー食にしろという意味でしょうか。
だとしたら、あなたが >>14 で言っているように栄養が偏って停滞期を招き易く
なってしまわないでしょうか。
> 素人が多少筋肉が増えたところで増える基礎代謝なんて大した量じゃないのです。
筋量を増やすのは大変ですが、落とすのは簡単ですよね。
で、その筋肉を失うことによって落ちてしまう代謝も大した量ではないのでしょうか。
> 減量優先のダイエッターには・・・・
まず痩せることが重要なのであれば、なぜ筋トレするのでしょう、またなぜこのスレに
いるのでしょうか。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:07:25.95 ID:puLayZFH]
- そもそもここがダイエット板なのを理解してますか？
プロテインバカの変態ゴリラさん？
>まず痩せることが重要なのであれば、なぜ筋トレするのでしょう
なぜこんな質問するんですか？
脳筋ってここまで脳がやられてしまうものなのでしょうか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:13:41.25 ID:SqymIFNv]
- >>19
そのバカを治すためにも、是非質問にお答えして頂けないでしょうか。
よろしくお願い致します。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:27:06.09 ID:puLayZFH]
- このようにプロテインばかり飲んでるとオツムが可哀想な
脳筋変態ブタゴリラになってしまいます。
皆さんもウ板からやってくるブタゴリラの
嘘やデタラメに十分注意しましょう。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:55:50.44 ID:gZacD5Dl]
- プロテイン飲むとパッション屋良みたいな体型になるので飲みません。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 08:18:54.40 ID:wP76WVnk]
- かなり良スレ化してるね
毎日毎日筋トレとプロテインの話題に事欠かない
良い傾向♪
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:42:40.53 ID:YEVf9Lcy]
- >>21
いい加減このキチガイどうにかできないの？
気持ち悪い上にやたら書き込むんで糞ウザいよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:28:03.17 ID:7vFfclKp]
- >>17
＞たんぱく質は食事以外でも取り込んだ糖質などから体内合成するので
すまんが、自分はそれなりに勉強しているつもりなんだが、人体が糖質からアミノ酸を
生合成できるなんてのを初めて聞いたんだが、こりゃ一体どういう反応経路なんだ？
＞減量優先のダイエッターには普通の食事で摂取できる分のたんぱく質etcとそこそこ軽めの筋トレ。
いや、こりゃあウソだろ。特に後半。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:43:39.66 ID:BbqL/jXl]
- >>17
タンパク質が付録しても、糖質から合成したアミノ酸で、
絞ったｶｯｺｲｲ体をUPしろってばよー
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:44:44.32 ID:7cY5ddBz]
- おもしろいね。体内合成で糖質からたんぱく質つくれるんだ。
炭素、水素、酸素をいじって窒素合成って。
核融合か核分裂か
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:53:29.89 ID:YRatG+EW]
- キチガイ、アホ、釣り師、構ってちゃんはスルー推奨
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:39:40.48 ID:3GKHoXbn]
- 横だけど、間違った知識を覚える人がいるかも知れないんで念のため
アミノ酸の生合成
ttp://kusuri-jouhou.com/creature1/amino-acid.html
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:44:44.93 ID:puLayZFH]
- 炭水化物（糖質）などからたんぱく質をある程度合成できますよ
そんなことも知らないのにプロテイン飲んでるんですか？
さすが脳筋変態ゴリラですね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:00:09.62 ID:2T8b5NEJ]
- 俺は減量時でもプロテイン一日50ｇ程度は飲んでたよ
そんで筋トレ＆有酸素でほぼ理想的な体型になれた。
痩せたいけどガリガリはＮＧって人にはプロテインはお勧め
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:09:16.14 ID:9SE0MCJ8]
- ここで能書き垂れてるやつってスポーツの経験が無いんだろうね
必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる
筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 11:19:13.87 ID:acJV6ymG]
- 何がそんなに悔しいの？人それぞれでいいじゃない。
>>31 その理想的な体みたいな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:30:51.40 ID:Nzw486be]
- ある程度は合成できるけど草食動物じゃないかぎりすべてをまかなえるわけでなので
必須アミノ酸があるわけだね
- 35 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:44:05.79 ID:6FCawVuP]
- どなたか立てて貰えませんか？規制だった
【運動】女の王道ダイエット【食事管理】
男性と過度な筋トレ・プロテン話はこちらで
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
女性ならではの王道ダイエットを語りましょう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:57:18.70 ID:2T8b5NEJ]
- こういうのって結局女を求めて居座る男のスレになって最後は過疎スレとして
役目を終えるパターンになるよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:15:07.96 ID:owCOzkiH]
- 女王道ダイエット
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:17:57.70 ID:YRatG+EW]
- 男女別に分けても意味が無いという事に気がつこうよ
スレを分散させて分ける理由は何？
うざいから？
女性用の話題や情報がほしいから？
スレタイに女性限定とでも書けば男が来ないおめでたい頭をしてんの？
問題の本質を解決する努力を１つもせずにスレ分散させておいて舐めてんの？
自分から話題すらふることもできないコミュ障害？
社会が女を甘やかすからこういう勘違いが出てくる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:19:11.49 ID:A+uSwS3J]
- 女性専用スレが必要なら自分で立てりゃいいじゃないか。
結局、他人を否定、罵倒して、自分は踏み台昇降と散歩しかできない
デブのまま行き続けるだけなんだろ？
さっさと失せろよ糞でぶ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:20:50.36 ID:4nYbnh2t]
- >>37
・ムチ、蝋燭の使いこなしかた解説
・ピンヒールでアクティブに動くには？
・相手の限界点の見極め方etc
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:38:04.94 ID:lV49XssB]
- 女性専用スレ作ると、何か女だから～と
甘ったれた書き込みばかりになるからなあ
生理スレとか酷いじゃん
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2011/09/13(火) 23:45:41.99 ID:0MoewGLP (2/2)
>>177
何故遅れているかって？学者や医者に男が多いからだよ！
やつらＥＤの治療やハゲの研究にはやっきになってるに違いないんだ
婦人科医にPMSの相談したら失笑されたからね。マジで遅れてる
女は生理に加え、筋肉少ない、便秘、産後太りとか悪条件だらけで辛いよね
男でデブとか甘ったれんな！と言いたくなる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:47:33.96 ID:GmTuwThP]
- きみらプロテインの話題ホント好きやねw
目的によってやるべき事が違う。
やる事によって必要なたんぱく質量は違う。
多量のタンパク質が必要な人にとってはプロテインサプリは有益。
但しその「必要量」って言うのを正確に知る術は無い。
不足は良くないけど、過剰は特に害は無い。無駄になるだけ。
強いて言えばサプリ自体のカロリーと経済的な負担がマイナス面でしょうか。
以上を理解して各人の自己責任でご自由にどうぞ。
不足が心配なら使った方が無難なんじゃないかな。
自分は使うけど、この板の人なら使わなくて良いと思うけどね。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:50:27.99 ID:A+uSwS3J]
- 女性専用スレを作りたいなら、独身女性板、既婚女性板に立てれば良いと思う。
あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから。
（●は購入時に性別や個人情報を登録する）
これから政局や選挙や暴力団の取り締まり強化等々、スレの規制も多くなってくると
思うが、●を買っておけば、いつ何時でも書き込みできるし、スレも立てられる。
しかも邪魔な男は書き込めないわけで最高なんじゃ？
立てるならしかるべき場所に立てることをお奨めする。
ダイエット板にはもう来なくて済むだろ？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:50:30.31 ID:GmTuwThP]
- >>35
男女を分ける合理的な理由は存在しないよ。
だって食事やトレーニングでやるべき事は同じだから。
分けるのなら目的別の方が意味があるけど、多分需要が無いし語るべき事も無くなると思う。
あるいは生理や妊娠等の話題を論じたいなら意味があるでしょう。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:52:48.78 ID:GmTuwThP]
- >>43
それは非常に合理的な意見。
「女性のダイエット」については分けて論じる意味は存在しないけど「ダイエットについて女性が語る」というスレなら
需要は大きいと思う。
良い事言ってくれたねw
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:53:09.66 ID:A+uSwS3J]
- >>42
自分は使ってる、自分には必要って思ってる人は、一々話題にはしてないよ。
買う金がない、飲んだことあるけど逆に太って大失敗した、自分には不要って
思ってる人が頻繁に話題として提起してるだけの話し。
何をやっても結果が出せず全然痩せない人でも、他人を叩いたり否定していれば
とりあえず相手してもらえる・・・・・単なる精神病だと思うけどね。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:19.25 ID:Dlj85rFp]
- 結論はすでに出てるからな
飲みたい奴は飲めばいいって
足りない栄養を補給するサプリメントとかわらないし
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:09:54.30 ID:fO9MUmuA]
- >>43
>あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから
ホント？と思って書き込んでみたら書き込めたぞ？@●持ち♂
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:10:04.11 ID:H8BDU4qM]
- 何が何でも食事からすべての栄養を採らなければNGという発想がわからんよな
わざわざ果物を食べなくてもビタミンゼリーで栄養を補給したって良いんだし
使いたい人は使えばいい、それだけの事だよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:20:33.93 ID:rJ1jgU6I]
- 面白いほど痩せてる。
主に水分が抜けてるような感じだが
ベッドに寝て足に重しをのせて
足上げだけを一日小分けに数回やってたら
体のラインがよくなりつつある・
ちなみに重しは
災害用リュックだ。中に色々つめて地震災害がきてもすぐもって出れるよう
つめたら結構な重さになっててそれを足に引っ掛けて「利用してる。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:30:37.54 ID:BbqL/jXl]
- >>46
ほとんど自縛霊だな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:35:03.46 ID:PTaWaesC]
- >>50
水分が抜ける≠痩せる
脂肪が落ちる＝痩せる
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:39:53.59 ID:uxwKP/fN]
- >>32
スレタイにもあるダイエットのための「食事管理」に
ササミが必要なヤツも居れば、プロテインが必要なヤツも居る
だから
>>必要なだけ食べ
と矛盾してないよね。んじゃ～(^^)/
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:46:54.16 ID:9SE0MCJ8]
- >>53
あのさ 食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないって
ことだよ、そういう帳尻合わせで食事の管理が出来てるとか言うなよ 言葉遊びで満足してんな ばか
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:58:38.53 ID:H8BDU4qM]
- >>54
言葉遊びしてんのはお前だろ
いい加減みっともない真似はやめたら？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:59:21.33 ID:l/Ou+Jpw]
- そもそもなプロテインはサプリメント以前に加工食品にも部類されるだろが
食事なんて全部加工食品だつーの
なんか勘違いしてないか？
プロテインは別に薬じゃないよ
食品なんだけど
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:59:47.26 ID:GmTuwThP]
- >>32
>必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる
その必要量が人それぞれだし、全てを食事でコントロールするのが難しい人、あるいはしたくない人もいる。
良い悪いの問題じゃないよ。後半についてはノーコメントw
>筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
そんな事言ってる人いますか？
>スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
多くのアスリートはボディビルの手法を取り入れていると思うよ。
>>54
>食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないってことだよ
殆ど全てのアスリートを全否定とかw
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:20:06.37 ID:9SE0MCJ8]
- >>56
そういう言葉遊びで満足すんな 何の解決もにもならない
おまえみたいのいるよ うるせえだけの役立たず
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:32:14.81 ID:l/Ou+Jpw]
- 言葉遊び？どこがだよ？事実を述べただけだけどな
食品からタンパク質を取る方法を選ぶだけの事だろが
肉で取ろうが大豆で取ろうがプロテインで取ろうがどれも同じ
それは人それぞれの方法ってだけね
なんで必死になってるかわからないけど食品って事実は変わらないけどな
決して言葉遊びではないプロテインは食品です。
>>58
バカなの？
キモイんだけど
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:37:25.23 ID:H8BDU4qM]
- >>58
お前さん、マジでみっともないよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 14:48:29.40 ID:WutFeUQ4]
- まだプロテインの話しをしているのか？
馬鹿の一つ覚えとはこのことだな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:52:37.33 ID:lqeWVxqt]
- プロテインといっしょに炭水化物や脂質もしっかりとらないと筋肉になってくれません
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:54:26.51 ID:9SE0MCJ8]
- >>59
マクドナルドのハンバーグもマックポテト食品だけどお前ら食わないんだろ？食品なのに
プロテインも一緒 言葉遊びって言うのはそういうこと
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:56:32.89 ID:9SE0MCJ8]
- >>62
こいつら理論を完成させたいだけで実際に筋肉欲しいわけじゃないから
そういうのは興味ないみたい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:00:53.15 ID:H8BDU4qM]
- >>64
>>62はお前みたいにプロテインを否定してるワケじゃないよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:02:10.41 ID:l/Ou+Jpw]
- >>63
だからなんでそうなるんだよ？ｗ
必要な分だけついばんでいくのが食事だろうが
マックも食う時もあればプロテインを取る時もあるさ
食品から栄養を取るのにいろいろな方法があってもおかしくないって事だろうが
視野が狭いんだよ。友達いないでしょ？
と言うかやっぱキモいわ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:11:54.46 ID:NM3vPCRg]
- >>66
まあまあ。リアルに居場所が無いかわいそうな人なんじゃない？
適当に受け流そうや。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:17:23.13 ID:rJ1jgU6I]
- みんな友達いないんでしょ
こんなところで
カリカリする人
友達になりたくないでしょうに
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:18:19.83 ID:9SE0MCJ8]
- >>66
マックとかプロテインとか食ってんじゃないよ だからデブなんだぞ
口に入れる物を薬か食品かでしか区別できないみたいだけど 食品でも食べていい物と悪いものが
あるとこを勉強しないと お前も果物とビタミンゼリーが同じだと思ってるだろ 視野が広いから？
ばかだからだよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:24:09.17 ID:wy3/E3NW]
- you
プロテインが買えないから買える人に嫉妬してますって正直に言っちゃえyo
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:29:16.77 ID:l/Ou+Jpw]
- >>69
わかったわかった
もういいよ。
反応するのが馬鹿らしくなってきたｗ
お前がそう思うならそうだよ。
何度も言うが最後にもう１度だけ言っておく
薬じゃないって
他の国では知らんが日本ではプロテインは食品扱いで販売されてる。
そして>>69の中でも薬扱いだった・・・飲んでる人はドーピングなんですね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:29:26.93 ID:rJ1jgU6I]
- 友達いない
無職
ニート
あとなんだかな
そういった言葉を相手になげかけた時点で
相手が傷つく事を目的としてるだけで負け。
試合放棄だもの。
何で食い違いがあるのか
誤解がどちらかに生じてるのか
お互いの知識と認識を高める為に
熱い議論をやる事で
色々な側面から物事をみれる訓練にもなる。
友達いないから居場所がいないからと攻撃して
自分の意見は正しいと思い込むのは
それこそ他人の意見をきかない人。
顔まっかにしても自分が足りない知識経験を
相手から学びながらがんばって議論してね☆
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:31:05.23 ID:PTaWaesC]
- まだ、プロテインでもめてんの？
いいかげんスルーしようよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:32:26.03 ID:rJ1jgU6I]
- 意外と掲示板は人間性を帰るのにいい場でもある。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:33:33.72 ID:lV49XssB]
- もうレス読んでないけど、プロテインの肯定／否定論は
スレ違いだから他でやって。
無駄なログを飛ばして読まなきゃならない無関係の人の気持ちを考えろ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:47:42.63 ID:UVzS8uTx]
- 一時間走るのはできるけど一時間筋トレするのは無理だｗ
出来て３０分
時々、トレメニューで一時間筋トレしてその後走るとかいう人いるけど、どういう体力してんだよ…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:52:00.85 ID:8i4fIRJ1]
- >>76
一種目の筋トレに20分はかかる。
数分休憩して、次の部位、次の部位とやってると1時間半くらいかかる。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:52:09.76 ID:lqeWVxqt]
- 時間の問題か？
まあたしかに自分も筋トレ始めてからその後の1時間ジョギングがしんどく感じるようになった。
順番を逆にすると今度はしんどすぎて筋トレ自体やってられないのでまだマシだが
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:00:39.02 ID:2T8b5NEJ]
- 筋トレ90分はすごいな
俺は筋トレ40分、トレッドミル30分を週二回
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:08:19.26 ID:4gKSJwQ/]
- >>76
別に分割して毎日やれば30分でも十分対応できるよ
筋トレ30分+ランニング1時間でも半年後には締まった身体になってるってｗ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:36:14.44 ID:V8hX0uut]
- >>49
使いたい人は使えばいいけど
プロテイン→マグロの刺身・肉
ビタミンゼリー→果物・野菜
の方が制限された食生活の中でも
まだ充実感が得られるので
ダイエット中の人にはオススメだと思うが
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:38:53.65 ID:zjzP4DBi]
- 腕立て100回、腹筋100回やった後に8kmジョギングしてる。
プロテインも飲んでます。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 16:44:45.03 ID:WutFeUQ4]
- 暇なんだ？
毎日、腕立て伏せ３０回、チンポ立て伏せ１回、フルスクワット３０回、腹筋３０回、ダンベル左右合計６０回、ウォーキング片道３キロを往復、上体グルグル３０回、こんな感じかな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:47:45.05 ID:svpRF80X]
- ササミ、マグロ刺身、ノンオイルツナ缶、ビーフジャーキー最強
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:49:57.79 ID:NM3vPCRg]
- >>83
チンポ立て伏せとは何ですか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:59:08.08 ID:8i4fIRJ1]
- >>85
足先と勃起したチンポのみを支えにして上体を地面スレスレまで下げてから戻す動作のことと思われる。
勃起したチンポ自体の強度はもちろん、上体を下げ上げする体幹の強さも求められるハードな筋トレだ。
これをできるのはそうそういないと思うぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:00:05.36 ID:7QjLVTnu]
- お腹の脂肪がすごいんだけど、筋トレよりも有酸素運動を多くしないとだめだよね？教えて
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:03:11.63 ID:UPlWrSs/]
- 2年頑張って半年さぼったらこうなった！ｗ
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/lqt110914170113.jpg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:24:34.15 ID:e3K5x7jY]
- >>87
運動で痩せようという発想は正直どうかと思うが。
有酸素は食事を絞れない人や、減量スピードをあげる圧力として行うもので
食う量がしぼれるなら特にいりません。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:28:31.82 ID:7QjLVTnu]
- >>89
え？ダイエット=筋トレなの？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:45:24.72 ID:M6n9Y09V]
- >>90
ダイエット=筋トレです(但しこのスレに限る)。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:49:46.68 ID:lqeWVxqt]
- >運動で痩せようという発想は正直どうか
？
誰か説明頼む
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:57:58.73 ID:9WQ4ZWGo]
- 筋トレ=ボディメイクだと思ってるけど
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:06:24.27 ID:WutFeUQ4]
- 運動は基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくしてくれるのはあるね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:07:30.00 ID:4gKSJwQ/]
- >>89
このスレに何しに来てるの？ｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:07:51.65 ID:tjP2QwF6]
- このスレって話題が変わっても考え方が少しずれてる奴が湧いてくるのね
ある意味面白いけど同じ奴がID変えて発言してるようにも見える
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:09:35.39 ID:puLayZFH]
- このスレはダイエットはまったく関係ないウ板の脳筋変態ゴリラが大量に出没します。
みなさんも注意しましょう。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:10:52.30 ID:NM3vPCRg]
- >>86
塾長以外で見た事ないです(>_<)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:13:36.95 ID:imRcR7SX]
- >>94
基礎代謝は上らんだろ？別に。
ダ板ではそのあたりきっちりしときたい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:26:16.64 ID:H8BDU4qM]
- いつも話がかみ合わない奴が一人いると思ったら
ボディビルダー育成スレと勘違いしてる奴だったのか
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:33:42.45 ID:A+uSwS3J]
- さて仕事終了！
プロティン飲んで帰宅するぜ。
今宵は公園でトレーニング。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:49:35.48 ID:kseS0Ooz]
- 体が暑いよ～寝られないよ～
代謝が上がるにも限度があるよ～
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:11:00.72 ID:BbqL/jXl]
- >>88
足は鍛えてないの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:21:53.33 ID:YEVf9Lcy]
- 足鍛えて太くなったら嫌だな
上半身はたくましく、足は細い方がいい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:53:28.45 ID:zjzP4DBi]
- リアル 私を怒らせない方がいい だな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:05:30.65 ID:V8hX0uut]
- >>104
痩せたら細くなるよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:11:29.69 ID:3Qj0SJw+]
- >>104
上半身だけ鍛えて下半身が貧弱なのはダサいだろ
世間には結構いるタイプだけど
まだ下半身だけ鍛えて上半身が貧弱な方がいい
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:16:24.97 ID:YEVf9Lcy]
- >>107
下半身デブで痩せてるのに細身のパンツ履けないとかありえんだろ…
気持ち悪いわｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:18:12.81 ID:YEVf9Lcy]
- >>106
なんかよくわからんけど痩せると
手、ケツ、足の脂肪から落ちるよね
腹は最後まで残る
腹のぽて感が完全に消えるまで戦いは終わらないね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:21:41.33 ID:GmTuwThP]
- 筋トレの時間は１時間以内に収めた方が良いって言われるけど忙しい人だとなかなかそうも行かないよね。
自分も１時間半くらいかかっちゃうかなあ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:22:15.61 ID:3Qj0SJw+]
- マラソンやサッカーや自転車なんかが下半身マッチョで上半身ガリは
スポーツ選手によくある体型で普通にカッコいいじゃん
逆に上半身だけマッチョってベンチのみ鍛えてるようなオッサンしかいない
ダサい体型だぞ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:27:02.09 ID:+S8re0K+]
- >>111
サカーや自転車が下半身の筋肉だけでやれると思ってんのか低脳
上半身に筋肉ないような体型の選手いねーよｗ
マラソン選手は上も下も細い
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:28:07.34 ID:YEVf9Lcy]
- スーツ、ポロシャツ、Tシャツと男の服は
状態に筋肉ないと見苦しいのばっかだからな～
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:28:33.80 ID:GmTuwThP]
- 下半身トレについて
以下は個人的な意見です。
脚は細すぎると男女問わず格好悪い。
下半身のボリュームはパワーの象徴なので特に男性で足が細すぎるのは格好悪いと思う。
貧弱クンってやつだw
上半身はなるべく筋量多い方が見栄えがいいのでそれに見合った程度の下半身トレはした方がいいと思う。
上半身のトレが腕立てくらいならジョギングを高強度で、あるいはインターバルトレで。
ベンチとかやる人ならスクワットくらいはやった方がいいよ。
体重の２~3割増しの加重で10発程度はやるといいと思います。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:38:05.24 ID:3Qj0SJw+]
- >>112
サッカーや自転車は普通に下半身に比べ上半身が貧弱だから
マラソンも上半身に比べ下半身はムキムキのマッチョな
逆に上半身だけムキムキなのはベンチオンリーのオッサンくらい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:42:43.88 ID:YEVf9Lcy]
- >>115
サッカー選手の上半身貧弱ﾜﾛﾀｗ
arrie.net/wp-content/uploads/2010/06/0601vmanblog.jpg
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/011/857/92/N000/000/000/ljungberg.jpg
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:44:48.95 ID:3Qj0SJw+]
- >>116
下半身の筋量と比べ十分貧弱じゃん
それでも十分カッコイイ体なわけ
下半身の筋肉は増やしても問題ない
上半身だけ増やすとダサくなる
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:45:54.79 ID:+S8re0K+]
- >>116を貧弱と言い張るぐらい頭がおかしいなら
別にどうでもいいよｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:46:25.22 ID:YEVf9Lcy]
- 十分貧弱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 120 名前：３０代の王道 [2011/09/14(水) 20:49:59.92 ID:r2ULtm8n]
- ダイエット＝筋トレは若者の話だよ。
中年からは食事量のカットと内容の吟味、中程度の運動が王道になるんだよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:50:34.35 ID:ZLgDeXLs]
- サッカーやマラソンは足しか使わないって
完全にスポーツしないヒキオタの発想やね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:51:15.26 ID:3Qj0SJw+]
- だからバランスの問題だって
下半身の筋量と上半身下半身のバランスを無視するのかわからん
下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:51:59.46 ID:GmTuwThP]
- サッカー選手は下半身のパワーに比べれば上半身は確実に貧弱ですw
とは言え彼らの下半身は主として遅筋繊維によるものなのでそれであのボリュームは半端無いです。
上半身は下半身に負けない程度、そして当たり負けしない程度なので大した事はない。
とは言えベンチ100～120kg程度は上げるんじゃないですか？
自分のような才能無いオッサンにとってはそれでもすごいけどねw
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:53:10.40 ID:+S8re0K+]
- >>122
＞下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
これでかっこいい写真もってこいよｗ
上半身がりがりでｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:55:12.26 ID:3GKHoXbn]
- サッカー選手らの下半身って遅筋繊維かなぁ
速筋のような気がする
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:56:01.79 ID:ZLgDeXLs]
- 上半身のウェイトトレも半端なくするで
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:56:09.73 ID:GmTuwThP]
- >>122
>上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
行き過ぎればそうですが普通はそこまでの心配は不要だと思うよ。
もっと言うと上半身をでかくしたくてもあるレベルに達すると下半身を鍛えなくては伸びなくなるよ。
なので上半身だけでかくてダサいっていう心配はそんなに要らないと思う。
細過ぎない程度に鍛えておけば充分じゃないかな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:58:43.64 ID:GmTuwThP]
- >>125
主として遅筋でしょう。
だってあれだけ長時間走り回るんだよ。
遅筋が主体でプラス瞬発力が必要でしょう。
でも後者はキック力に直結しないと思うよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:59:29.29 ID:ZLgDeXLs]
- まあ有酸素運動は足使うタイプが多いから
ダイエットレベルなら腕立てと腹筋背筋2日おきぐらいやっとけばよかろ
社会人になるとそんなヒマもないしな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:01:58.90 ID:+Y16iAvy]
- とくに大きい筋肉を優先的にきたえるってのは悪くないね
でも、男性なら肩は欲しい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:04:17.26 ID:V8hX0uut]
- >>123
遅筋かどうか知らないけど
一流の選手のハムストリングのパワー瞬発力は半端無いよ
サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そこまで上半身に筋肉つけると
９０分間走りきれない
凄く見えるのは体脂肪が少ないせい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:07:43.39 ID:yfcV/s5v]
- やっぱりお腹だけは筋トレが必要だよね。他は有酸素である程度頑張れるけどお腹だけはねぇ…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:11:32.56 ID:puLayZFH]
- ウ板のキチガイ変態ブタゴリラはいい加減にでていけよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:18:45.16 ID:aSsfswBB]
- >>120
ボディビルは中高年から始める人が多いんだぜ～
それは体内脂肪の増加から臓器に重大な欠陥が生じた事が大きかったりする
脂肪を取り除き尚且つビルドアップするにはボディビルが最強なのだ
さようなら太鼓腹って事な
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:36:08.84 ID:BbqL/jXl]
- >>120
どんなスペックなんですか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:33:53.74 ID:djs123OV]
- >>133
NGワードの指定しろよ
それかお前が消えろ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:46:12.38 ID:HWLbFWkW]
- このスレってダイエットで筋トレしてるうちに自分がアスリートだって思い始める人が多いね
哀れなおデブちゃんたち
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:49:48.51 ID:+Y16iAvy]
- サッカー選手の筋肉の質の話なんてどうだっていいよ
どうだっていいっていうか、ここの無知２，３人で語って結論でるもんじゃねぇよ
おまえらの中で元サッカー部以上にサッカーしたことあって
プロサッカーを週に6時間以上みて、体格とか身体能力がイメージできる選手が
１００人以上いますってやつが何人いるんだよ
そもそもフッキと香川とウォルコットの筋肉の質を同じ目線で語るのか？
語れねぇだろ？無意味だっツーの
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:52:18.52 ID:HWLbFWkW]
- >>138
その身体はボディビルで造ってるって言うのがこのスレの統一見解ですが？ よく読んでね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 22:52:53.01 ID:GmTuwThP]
- >>131
>サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そうなの？
ジム友で草サッカーやってる20歳くらいの人でもベンチ100とか上げるけどなあ。
下半身のパワーを支えるために上半身もそこそこのパワーがいると思うけど、まあその辺は良く分からんw
クリスティアーノ・ロナウドとか100kgは楽勝な胸だよね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:58:47.19 ID:+Y16iAvy]
- >>139
日本語でおｋ
まぁおまえさんの次のレスは透明あぼーんでみえなくなっちまうけどなぁ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:01:12.24 ID:+nTbGXXu]
- ジョギングで腹～上腕も鍛えられれば良いのにな。
腿～脹脛は固くなったのに上半身は弛みっぱなし
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:02:34.92 ID:PTaWaesC]
- >>142
つダンベル
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:03:55.60 ID:FkuB2xlL]
- ジョグに並行して筋トレして体幹鍛えれば
体重減だけでなく体のブレも無くなりかなり走りやすくなり
スピードがかなりでる。
すると更に減量が加速する。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:07:49.44 ID:lqeWVxqt]
- スピードだしたら無酸素運動になるので意味なし
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:07:59.86 ID:kseS0Ooz]
- だから、暑くてねられないって言ってんだろ！！
体を冷やす方法教えろ筋肉ダルマども
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:12:33.90 ID:GmTuwThP]
- >>146
エアコン
バブシャワー
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:14:32.99 ID:BbqL/jXl]
- >>146
10ｋｍぐらいジョギングしてシャワーを浴びる
今年クーラー一度も使ってないけど
よく眠れるぞ
脂肪が厚くて熱が篭るならご愁傷様
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:19:09.12 ID:iHCMq30A]
- スクワットって有酸素運動だったのか・・・
www.7aerobics.net/018.html
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:21:22.63 ID:FkuB2xlL]
- ダイエットには有酸素運動。は定番だが、、
無酸素運動ももちろんダイエットになるんだよ。。。
無酸素と有酸素で体の何がどれくらい使われて
カロリー消費がどう変わるのかの？
知らんのか。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:31:17.01 ID:wP76WVnk]
- 有酸素運動なんて筋トレの合間にやりゃいいんだよ。
ベンチやパワーラックを設置した部屋とは別の部屋にプレートツリーを置いておく。
まず10ｋｇシャフトと15ｋｇプレート2枚を部屋に運び、40kgでスクワットを１０ﾚｯﾌﾟ。
休憩はせずに５ｋｇプレート2枚を取りにいって、50ｋｇスクワットを10ﾚｯﾌﾟ、
さらに5kg2枚追加して60ｋｇで10ﾚｯﾌﾟ・・・・・・
スクワットが終わったら15kgﾌﾟﾚｰﾄ2枚以外を全部プレート部屋に片付けて
40ｋｇベンチプレス10ﾚｯﾌﾟ・・・・・５ｋｇ2枚を取りにいって50ｋｇベンチプレス・・・・・
ベンチがある部屋とプレートツリー部屋が５ｍも離れていれば結構な有酸素運動になる。
４０分も５０分もジョギングとか、一々やる必要はない。
筋トレで産生された乳酸をセット間に消費するのが真の有酸素運動、真の王道。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:52:58.70 ID:4gKSJwQ/]
- 40分も50分も？
このスレの住人なら普通に1時間くらいは走ってるだろｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:11:39.84 ID:ej7S+CXx]
- さらっと余裕で2時間走れちゃいますが、
次の日のために1時間30分に自重しているおｗ
まあ土日は2時間30分走るけど
息やばい汗やばい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:34:03.94 ID:633bhWaX]
- 真面目な質問なんですが10キロ走るのと縄跳び40分やるのじゃどちらの方が効果的ですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:42:03.25 ID:n/gi7yAV]
- 縄跳びは8－12メッツだってさ
飛び方によるんだろうね
ジョギング換算で時速7.5キロ-11.5キロあたり
好きなほうやるなり両方やれば？
どっちみち続けていけば強度も上がっていくだろうしね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 04:58:22.64 ID:buB51tfi]
- プロテイン最高！！！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:46:00.00 ID:asyIaZEi]
- >>125>>128
肥大するのは例外なく速筋。
俗に言う中間筋とかピンク筋と呼ばれる種類のもので、TypeⅡbとかⅡaの肥大の話に
なります。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:50:36.53 ID:asyIaZEi]
- >>149
そのURLの記事はなんだかなあ、、ですが、やり様によっては無酸素性の運動に
できます。ストップウォッチを２個準備して、一個は１０秒、一個は１５～２０秒
に設定し、全速で自重スクワット１０秒、インターバル１５秒、全速スクワット１０秒・・
これを８～１０セットもやると、まぁ普通は立てなくなります。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:30:04.45 ID:cL3iMXIl]
- >>151
ここはお前みたいな頭の悪い変態ブタゴリラの来るところじゃないですよ。
ウ板じゃ相手にされないからってダ板で暴れるのはやめてください。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:21:42.65 ID:nnpar4go]
- >>140
草サッカー選手がベンチ１００なんじゃない
ベンチ１００の奴が草サッカーやってるって事
Ｃロナとかフォルランは一流サッカー選手の中でも
最高にムキムキな極一部だよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:34.63 ID:cLF4R5JC]
- 注文番号：
お荷物検索番号：
出発地・到着地： Los Angeles ==> Narita
成田空港到着予定日： 09/15/2011
お届け情報検索：
様
お荷物を上記の番号にて日本通運のメールプラスにて発送いたしました。
１週間から１０日でお届け出来る予定です。
L.A. NUTRITION
便利な世の中だな。クレジットカードがあればサプリが簡単に安く買える。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:40:05.97 ID:VYoB68hw]
- >>161
海外サイトにカード番号を知らせるのに抵抗あるけどね。
それから、海外からだと到着に時間がかかるし。
だから、俺はあえて国内で銀行振り込みか代引きで買うけどな。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:08:19.60 ID:yz2UeTCb]
- スレ本筋とは関係ないけど。
海外となんかやるには便利だよ。
ジャパンネット銀行:Japan Net Bank ｜ワンタイムデビット｜トップページ
www.japannetbank.co.jp/service/payment/cardless/index.html
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 17:57:27.17 ID:ejVP3XcV]
- >>157
ボート選手はムキムキだが遅筋だらけだぞ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:53:51.03 ID:VYoB68hw]
- >>163
へえ、これは使えそうだね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:25:53.57 ID:STdDEcvA]
- 筋トレやジョギングは3～4日やって1日休むって感じで、休息日を作ってるんだけど、
ストレッチは毎日やっても問題はないかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:37:27.34 ID:ULO7xiVt]
- >>166
ストレッチは問題ない
ただ、毎日息してると寿命が縮むから、たまには息しない日も作れ！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:39:02.60 ID:EcqQoN8d]
- >>167
家族が急いで火葬したらオシマイだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:40:51.82 ID:Qd8WMuan]
- 呼吸だけじゃなく心臓も止めると効果UP
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:57:12.37 ID:n/gi7yAV]
- しっかし吉川メソッドのbefore afterの画像見るとカーボカットどころか低炭水化物ですら否定派な俺でも試したくなるよなぁ
たった2～3ヶ月なのにあの体型の変化見せられるときつい
腹周りの脂肪だけがほんと落ちないのがうざいんだよなぁ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:01:55.00 ID:ENUwvJqM]
- >>170
無茶苦茶怪しいじゃん
しかも一生ご飯食えないんだろ
低炭水化物で体壊して、炭水化物取り始めたら、
即、腹の脂肪が復活してワラタ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:25:41.08 ID:n/gi7yAV]
- >>171
ご飯とらないのはその数ヶ月だけらすい
一生続けなきゃならないのは筋トレｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:43:14.44 ID:cccsjo1E]
- 詐欺エステ並の値段だな
こんなん信じるなよ…
入会金 52,500円
ボディプランニング 週2コース（シェイプアップorバルクアップ）
お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。
料金に含まれる内容
1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:51:56.68 ID:WUFW0cf8]
- >>173
ボッタクリすぎワロタｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:56:58.65 ID:n/gi7yAV]
- 金より後遺症とか健康面かな
脳へのダメージとか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:00:37.09 ID:IDDcbxKZ]
- 貧乏人に４２万なんて無理だろ？
金もないくせにいちいち難癖つけんなよ
金を用意できてから言え貧乏人
僻み根性丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:06:53.09 ID:X+0dkuFr]
- 420円の価値しかないのに42万払う奴は金持ち関係なくただのバカ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:16:24.68 ID:TBmn+yE+]
- 吉川は詐欺師。
あのレベルのことは独学で誰でも思いつく
まぁ商才はあるのかもな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:19:57.62 ID:lwdcTxw1]
- 私がいってるジム、入会金300万のみで一生使えるんですが詐欺なんですかね？
なんか不安になってきた。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:36:16.20 ID:9611ZSqM]
- ウチのジムは10000円で1ヶ月使えます
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:41:55.19 ID:qmu1r/Ok]
- >>179
あれじゃないっすか？ 30年も通えば元取れるんじゃないっすか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:43:23.44 ID:7lUqYY6U]
- 市の施設のふれあいセンターは500円でダイエットのいろんな機械使える。
ジッちゃまとバッちゃまだけだから、使った事ないけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:59:34.71 ID:sQBhdqJo]
- >>179
閉店だったり店の方針転換だったりあなたの転居やケガだったりいろんなリスクがあるのに・・・
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:02:06.81 ID:Ig1JL0AD]
- ジムなんて公営の一回100円とかで充分だろ
20kgのシャフトとベンチ台とプレートに20kg程度のダンベルが二個あれば全身鍛えれるし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:36:21.75 ID:/aCyXXun]
- なんでそんな貧乏くさいことせなあかんねん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 02:26:10.60 ID:W8vv1nT9]
- 大量の札束をダンベル替わりにするのがトレンド
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:30:38.90 ID:O7liPUfB]
- 俺は砂金を入れたペットボトルでやってるよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:10:31.24 ID:2bbJ3N4W]
- >>181
今21なので死ぬまで通います！w
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:39:49.67 ID:oSc2CBIV]
- なんか厨坊くさいアホガキばっかりだなここ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:28:19.41 ID:UTNWmFQi]
- ジムなんて行かなくても自宅で十分筋トレできるじゃないか
近くの公園に行けば鉄棒あるし、
ダンベルやシットアップベンチなんて2～3万出せば一式揃う
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:43:53.07 ID:z8UF/5MQ]
- ダイエット目的なら十分
ゴリマッチョになりたいなら器具の種類も重さもサポートも欲しくなるのでジムがほぼ必須
ただ意志が弱い奴はジムとかで頑張ってる人をみたり
トレーナーに励まされたり相談乗ったりしてもらえるのはモチベにつながると思う
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 11:51:18.88 ID:W/tTw4wt]
- だよね。
豚体型が筋トレなんかやったら豚ゴリラになっちゃうもんね。
豚は筋トレやって食って寝てばっかりだからさ。
臭いからジムには来ないでね。お願い♪
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:57:27.63 ID:UTNWmFQi]
- ジムに行く金があったら格闘技を習いに行きたいな
どうせ高い金を払うなら
ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 12:20:49.02 ID:mJYYFH2V]
- ウエイトでつけた筋肉も十分生きた筋肉だがな
ただウエイトばっかだと、効かせる動作が染み着いちゃうから出力効率が悪くて使えない筋肉とか言われる
アメフトでもやれば筋肉つくしいいんじゃね
スポンサーついてるアマチームならトレーニング器具もタダで使えるし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:29:30.94 ID:wz+WOUU3]
- 肥満している人が痩身目的でアメフトですか・・・
高い確率で続かんと思いますけど。
この手の話をするとよく使えない筋肉だとか競技で云々という意見聞きますけど
普通にスポーツで筋肥大を狙うって、時間もかかるし怪我の危険性も増すわけですが。
こういう事を簡単に言える人ってのは、いったいどれほどスポーツ経験があるのか
知りたいですね。
まともなトレーナーなら筋肉付けたいならスポーツしろなんて普通言わないでしょう。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:38:17.42 ID:wz+WOUU3]
- きついこと書いて悪いですけど
＞ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ
こういう発言をする人間って大体が甘い夢を見ているか、想像で語っているか
漫画の読みすぎなだけですね。
格闘技しながらとかスポーツしながら筋肥大を狙うということが、どれほど大変で
時間と根気がいることなのか全く理解してない、経験してないから言えるセリフです。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:41:37.45 ID:r4MbBvkO]
- >>195
筋肉をつける目的ってなに？運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:46:13.15 ID:UTNWmFQi]
- >>196
筋肉をつけるのになぜ焦ってやる必要があるの？
のんびりやって何か不都合あるのかね？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:46:15.76 ID:Pb6OIhIH]
- ダイエットが目的なので、格闘家のような体になってどうする？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:49:48.67 ID:4a62LCAj]
- 筋肉に生きた筋肉も死んだ筋肉もないから
夢見んなアホ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:54:22.10 ID:UTNWmFQi]
- またアイツかw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:54:25.21 ID:wz+WOUU3]
- >>199
そういうことですね。
のんびり筋肉をつけるデメリットというか、そういう筋肉の付け方となると
そこそこの負荷で、何度も反復練習する必要があるわけですけど、栄養の足りていない
状態で、こういう反復運動を何度も繰り返すと、怪我し安くなるんですけどね・・。
＞運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね
高脂血症や糖代謝異常、糖尿病の対抗治療の一環として、筋トレ（レベルの違いはありますが）
は非常に有効ですよ。もちろん、これらを薦める医師も居ます。
>>197
一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
イメージでしょうか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:56:18.20 ID:wz+WOUU3]
- 訂正
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
↓
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的では無いと思っているのですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:56:21.89 ID:r4MbBvkO]
- >>200
おまえの観賞用の筋肉はそうかも、スポーツする筋肉には使える筋肉と使えない筋肉がある
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:59:11.42 ID:4a62LCAj]
- >>204
論理のすり替え乙wwwwwwwwwwwwwww
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 13:54:25.81 ID:jKvZILKG]
- 筋肉付けたい理由は人それぞれだろうけど、この板的には見た目の向上でしょう。
個人的には筋トレ自体楽しいし、ジム友とわいわいやるのもストレス解消になる。
別に喧嘩に強くなりたいとか、特定のスポーツのためとか無いですね。
見せ掛けの筋肉で充分。
と言うかそれがほぼ全てw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:09:49.58 ID:o7RhmY6g]
- 筋肉をつける理由って代謝を高めるためでしょ、代謝高めて食事を腹八分目にしたら誰でも痩せれる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:51:43.18 ID:OqwCq1+L]
- えええ？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:57:07.44 ID:oSc2CBIV]
- 無知なアホガキは黙っとけ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:16:10.28 ID:knJeE8qM]
- >>207
女の子にもてたいため
他の男に対して優越感を感じたいため
このへんだろう
別に普通に日常生活していくのなら筋トレなんてしなくていい
日常生活に筋力が必要なら筋トレなんてしなくてもかってに鍛えられていく
自分の日常に不必要な筋肉を筋トレしてまでわざわざつける理由は
セックスアピールがほとんどだ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:25:37.18 ID:VS1GT3p2]
- どんだけ女が好きなんだよｗ
しかしジムにはゴリマッチョはけっこういるけどもてたいならあそこまで筋肉つけないって
しょせんもてたいなら細マッチョレベルで十分なわけだしね
やってるうちにもてたいとかの意識から限界への挑戦みたいな感じになっていくんだろうね
で、身体も壊していくと
もてたいなら筋肉つけるよりコミュニケーション能力磨いたほうがはやいｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:31:14.19 ID:r4MbBvkO]
- >>203
太陽の光を浴びながらグランドを走り回った方がジムで筋トレしてる方が健康的でしょ？
引きこもりでパソコンの前に座りっぱなしよりまだ筋トレしてる方が健康的かもしれないけどね
同じ筋肥大でもパワーアップやスピードアップのためにするのはいいけど、筋肥大が目的の
筋トレって女に持てるって妄想のためにやってるわけでしょ？それが健康的なの？ねえ？ねえ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:32:00.63 ID:UTNWmFQi]
- モテたいわけじゃなく、
カッコつけたい＆みっともない体型はイヤだ
くらいなモンだけどな
つーか、痩せたりカラダを鍛えるのに
イチイチ理由づけする必要もないだろ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:32:13.18 ID:e8E1Fguz]
- 3日で200レスとかｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:35:01.05 ID:VS1GT3p2]
- つか筋トレ自体否定してるのかよｗ
そりゃぁさすがにスレ違いだろｗ
単なるアラシじゃん
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:35:55.20 ID:OqwCq1+L]
- 「（いわゆる）王道に筋トレは必須か？」という話でしょ？きっと。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:37:07.25 ID:mOBqx8LG]
- 上腕二等筋三等筋をムキムキにするとチンピラが絡んでこなくなるぞ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:37:16.02 ID:o7RhmY6g]
- >>208
筋トレしないやつよりは痩せんだろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:40:23.24 ID:mOBqx8LG]
- ダイエット中は筋トレしないほうが痩せるよ。
目標体重までしっかりダイエットしてから本格的に筋トレするほうがいい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:41:33.67 ID:HW7pBzS7]
- ランニングってどんくらい走ればいいんだろ
一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:41:48.22 ID:knJeE8qM]
- >>217
そういう意味では、リスク回避に役に立つということだなw
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:49:57.80 ID:VS1GT3p2]
- >>220
んなもん個人の能力次第だよ
いきなり初めてキロ6分で1時間とか走れるもんじゃないしね
時速10キロ前後で1時間が多いんじゃないかな
やってるうちにスピードも上がるし走れる時間も長くなっていくもんだしね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:54:12.92 ID:r4MbBvkO]
- >>213
カッコよくなってもてたいでいいじゃない 格闘技やればカッコよくなってもてるよ
強くなるために筋トレするのは全然いいよ健康になるためなんかより全然いい
でも筋肉つけたら女にもてるって妄想を実現するための筋トレは不健康っていうよりキモイ
ジムで沢山人がいて会話がないどころか目も合わさない 健康的とは思えない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:59:31.14 ID:z6s7RkUE]
- 三ヶ月でやっと5km50分程度で走れるようになった。
はじめたときは3km30分程度。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:00:24.68 ID:mOBqx8LG]
- 時速10キロ以上を維持して一時間走れるなら
すでに相当痩せててもうダイエットの必要ないだろ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:04:55.43 ID:VS1GT3p2]
- ちなみに初心者卒業レベルは10キロ50分だってさ
ダイエット板のジョギングスレ的にｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:09:11.58 ID:jKvZILKG]
- >>220
>一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
ダイエット効果って事なら距離の方が大切。
と言うかむしろ距離以外はあまり気にしなくていいです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:09:17.62 ID:oSc2CBIV]
- なんの初心者だよｗ
マラソンか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:13:10.59 ID:jKvZILKG]
- 喧嘩に強くなりたいなら格闘技習った方がいいよ。
モテたいならファッションや身だしなみに気をつけたり、コミュニケーションのスキルアップ等の方が効果的。
筋トレしたからモテるとかはあまり期待しない方がいいでしょうw
まあ見た目に反映するくらい筋肉増やせれば色々な意味で自信になる事は間違い無い。
それが普段の態度にも出て結果としてモテる様な人もいるかもね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:20:14.12 ID:r4MbBvkO]
- >>225
ほんとに運動したこと無いやつばっかだね、マラソン大会行ったらその程度のデブがごろごろしてるよ
さすがに30分台ではデブは少なくなってくる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:32:45.73 ID:jKvZILKG]
- >>230
ダイエット目的で走ってる人ならｷﾛ6分で10km走れる頃には痩せている、少なくとも太ってはいないでしょ。
ただジョギングの場合走った以上に食べればもちろん痩せない。と言うか見た目の向上は無いよね。
筋トレとはそこが決定的に違う点だね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:42:22.52 ID:UTNWmFQi]
- ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw
どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:46:58.56 ID:jKvZILKG]
- >>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:48:49.54 ID:r4MbBvkO]
- >>231
デブいっぱいいるよ 大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ
"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:12:42.20 ID:UTNWmFQi]
- >>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:17:11.09 ID:yKDnq96H]
- >>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・
後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:21:35.31 ID:mOBqx8LG]
- >>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:22:17.42 ID:B6qYXN1W]
- >>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:26:52.26 ID:yKDnq96H]
- >>238
なるほど とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:33:08.27 ID:bVPMGVgq]
- 他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク ｳｯ；ω；
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:33:41.82 ID:z6s7RkUE]
- >>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:46:07.68 ID:yKDnq96H]
- サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:04:22.35 ID:r4MbBvkO]
- >>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ ばか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:20:16.62 ID:VS1GT3p2]
- グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:12:04.10 ID:z4aPYfeU]
- 有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:15:03.65 ID:HItXVdaz]
- えええ？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:18:55.27 ID:QwTNURLs]
- BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:35:26.81 ID:jKvZILKG]
- >>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:44:35.73 ID:QwTNURLs]
- 太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:49:09.32 ID:jKvZILKG]
- 腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:56:14.58 ID:O7liPUfB]
- 俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:03:03.66 ID:t2ZOcimo]
- ４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:12:07.82 ID:QwTNURLs]
- >>250
それはサイズが細くなったのではなく、サイズを細く見せる筋力が付いただけ。
それに腹筋は昔からしている。
にわか仕込みのブタが偉そうなことをいうなw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:13:57.34 ID:QwTNURLs]
- >>251
それは腹筋が弱いのではなく、皮下脂肪や内蔵脂肪が付きすぎているだけ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:20:30.54 ID:4rm6u8M8]
- >>253
なんだこいつ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:22:38.80 ID:QwTNURLs]
- しかしデブが偉そうにw
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:23:55.25 ID:kUTN61ph]
- >>254
「めんどくさい人だね」って言われない？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:24:34.23 ID:kUTN61ph]
- ごめんレス番間違えた
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:26:32.33 ID:VuyDHBpy]
- >>257
運動音痴の偉そうなブタだと言われない？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:47:18.14 ID:9uJ6mPCN]
- >>249
BMIは維持したいってぐらいなんだから太ってないんだろ？
太ってるのならまず痩せろデブ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:50:47.43 ID:wIipQEyQ]
- このスレはホント面倒な奴ばかりだな
御託はいいから現実の腹の画像とサイズ晒しやがれ
エラそうな事ばかり言って実際は腹が乗ってんだろ豚どもがｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:52:11.19 ID:/aCyXXun]
- >>253
偉そうなデブだな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 23:12:36.58 ID:QwTNURLs]
- >>260
そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:34:45.18 ID:5DGTb25P]
- >>263
どんなスペックしてはりますのん？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:37:19.43 ID:XQV6UoRt]
- 目的とそこへ至る手段について語る以上のことはなにも求められないスレで
目的をもった動機についてクダクダ他人否定して自分の考え押し付けたり
もうただ単に他人を煽ったり
まさにクソレス１回でもしたやつは即NGに入れることにするわ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:50:39.91 ID:z8UF/5MQ]
- しばらくここのスレみてるけど、得るものはないから
NGするより見ない方がマシだと思うよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 23:52:17.25 ID:jKvZILKG]
- >>253
何故そんなに攻撃的なのか理解できませんがw
>それに腹筋は昔からしている。
という事は筋力が弱いって事はないのかな？
そうだとすると単純に太ってるって事ですね。ご愁傷様w
その場合は繰り返すけど体重を減らす、つまりBMIは小さくしていかないと細くならないよ。
BMIを変えずにっていうのは減らす脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やす必要がある。
これは不可能に近いくらい困難だから。
少なくとも合理的でストリクトな食事とトレーニング、それを実践する強固な意志が必要。
なかなか厳しいです。しかも
>太ってないから腹回りだけが困っている。
っていう事は筋量が少ないって事なので益々難しいです。
頑張れw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:52:17.35 ID:Pb6OIhIH]
- >>265
そうしろ。あと数分でＩＤ変わるけどね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:53:21.51 ID:CDm415pE]
- ダイエットで二重の幅が狭くなった人いない？
それが嫌でダイエットできない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:11:30.93 ID:rfszYCVk]
- ∧＿∧
（ ´Д｀） ＜みなさーん、プロテインが入りましたよ～
／ ＼
| l l | ..,. ., .,
| | | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
ヽ ＼_ .｡'ﾟ/ `｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
/＼_ﾝ∩ｿ＼ ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
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〈 く / / ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
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〉 ） （ .::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
（_,ノ .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
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( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 06:47:27.05 ID:7RdLca9g]
- >>263
＞そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。
普通はありえないですけどね。
上半身が異常に筋肉量が少ないか、単なる肥満か、どっちかです。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:46:04.98 ID:4E3RtBCn]
- 普通はありえない？
デブから王道で痩せればこんな奴うじゃうじゃいるんじゃないかな
腹周り以外はけっこうカットされて細マッチョなんだけどね
ラスボスである下腹の強敵さがほんと嫌になるよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:02:55.42 ID:WgP8BVsq]
- ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:29:56.39 ID:G7GEPBGh]
- >>273
つまり絶対正しいことなんてないってことだよ。
基準を他人からもらうな、自分で決めろ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:38:50.89 ID:R3INdhGa]
- >>272
94→66になったけど腹回り100→80になってるし腹筋も軽く割れている
有酸素か腹筋、或いは両方足りないんじゃね？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:52:25.41 ID:UBEdc53k]
- >>273
筋トレしてもいいよ
でも、ダイエット目的の軽い筋トレぐらいでは基礎代謝はそんなにかわらない
有酸素運動をメインにして体重を落とすことを目的としつつ、
筋トレやストレッチなども取り入れて体型のバランスを整える感じ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:15:27.12 ID:EuqWifcJ]
- >>269
痩せて二重になったよ
幅はわかんないけど痩せたら肉もとれて目が大きくなるとおもう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:35:40.06 ID:4E3RtBCn]
- >>275
腹囲80じゃ全然ダメじゃん
せめて75はほしいからね
ちなみに俺も80で上の4つは割れてるけど下腹だけダブダブ状態
こんな状態で体脂肪率は12％あたり
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:09:16.62 ID:vg2lB7Yl]
- 太ってるの基準が曖昧で体格も個人差あるのに
数字を語っても意味なくね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 12:26:02.70 ID:XPmh1HzK]
- >>273
>ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
これは間違い。筋量を気にするのならなるべく早い段階から筋トレするべきだよ。
>ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
これは非現実的。単なる減量より筋量増やす方がはるかに困難だし時間もかかる。それでも代謝の増加なんて少ししかないしね。
>皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
バラバラな理由の一つは主観に基づくアドバイスをする人がいるからじゃないかな。
まあそれはいいとして、筋量をさほど気にしないのなら食事制限と有酸素主体のダイエットが効率的でしょう。
筋量を気にするのなら筋トレ必須。しかも出来るだけ早い段階からやるべきです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:35:49.49 ID:HYFcg3EJ]
- >>272
腹と顔は最後になるよな。。
本当の最終コーナーだと、胃のサイズの縮小も考えないとなあ。。
脂肪が落ちきるまではやる気しないけど。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:43:25.65 ID:rfFf3NAz]
- >>281
腹は最後だけど顔は最初だろ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:40:30.52 ID:gOzXsr8J]
- 筋トレやると代謝上がるって言うけどどの部位やればいいの？腕？腹？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:50:02.72 ID:G7GEPBGh]
- >>283
全身。
大きな筋肉優先。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:02:05.69 ID:VwqWjEWM]
- >>283
胸 背中 足
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:17:59.37 ID:RuFITJOI]
- >>285
とりあえずスクワット
バーベルとかがないなら「ブルガリアンスクワット」で検索
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:42:21.06 ID:rfFf3NAz]
- 筋肉10kg付けておにぎり一個程度の代謝アップ
30kg増量すれば牛丼並の代謝アップ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:52:41.60 ID:WgP8BVsq]
- 筋肉10キロってどんなレベル？
おにぎり一個分アップって結構おおきいよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 18:05:13.16 ID:XPmh1HzK]
- >>288
一生懸命筋トレして数年かかるレベル。
もしかしたらそれでも無理かもしれないレベル。
しかもその過程で10kg以上は体重を増やさなくちゃいけない。
まあダイエット志向の人には非現実的な話でしょう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:10:10.51 ID:WgP8BVsq]
- 人間は標準でだいたいどれぐらい筋肉があるの？
まあ標準つっても曖昧だが
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:12:07.37 ID:TkX/rC6R]
- >>280
ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
どっちも効率悪くなるという説もありますがその辺はどうなんですか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:14:32.33 ID:4E3RtBCn]
- >>273
女子なら有酸素系と食事管理だけでいいんじゃね
ジム行ってるなら30分くらい筋トレのマシンやるのもいいし
男子なら最初からフリーウェイトで筋トレガンガンやるべし
デブの筋肉は貴重だし贅肉だくじゃなく筋肉ごと落とすのはやはりもったいないからね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:16:22.33 ID:XPmh1HzK]
- >>291
>ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
なりません。
筋トレをしない時に比べてした時の方が異化が進むと言う状況は通常あり得ません。
最適な内容の筋トレに比べオーバーワークで異化の圧力が増すという事はあっても、何もしないより
筋量が減るなんて事は無いですね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:23:07.53 ID:QlzhhPnM]
- 筋肥大狙いの人はオーバーカロリーに拘るけど
普通のダイエットなら筋トレしてれば良い体になるよな
- 295 名前：３０代の王道 [2011/09/17(土) 22:55:23.70 ID:BT/O87tT]
- ダイエット中は筋トレをやり過ぎないように。
いや、やらなくてもいい位やね。
俺の場合はたまにコピー用紙の箱２つ持って重いか軽いか確認してただけだな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 23:11:38.32 ID:cMBAKqsN]
- 今BMI21なんですが、BMI19にするにはどうすればいいですか？
やっぱりここまで来ると、食事制限が重要になって来ますか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:14:29.42 ID:KacomAzC]
- 脂控えてくださいって言われて脂なし料理にしてるんだけど
脂質2割って事は多少取る必要があるって事なのかな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:22:02.02 ID:UovDsVdF]
- 脂なし料理なんて毎日やってられんの？
脂質を含んでないものを厳選してメニューなんか組めんのか？w
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:24:29.50 ID:TkX/rC6R]
- 水と野菜と果物でOK
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:26:37.13 ID:KacomAzC]
- うん、まさにそのみっつでやってる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:32:30.17 ID:vg2lB7Yl]
- >>296
こっからも何もずっと最重要
食事を必要最低限に抑えて有酸素運動を増やす
体重へれば減るほどきつくなるので気長にやったほうがいい
体重だけ落としたいなら筋トレしないほうがいいよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:39:36.47 ID:KvH4lQpX]
- ここが健康体をめざすスレじゃないことは解った
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:44:17.25 ID:WgP8BVsq]
- >>296
筋トレしてある程度は筋肉維持しないと
リバウンドしやすい体質のままダイエットすることになってしんどいよ
贅肉は比較的すぐおちるけど筋肉は筋トレやってもすぐには増えないので
そんなに筋肉の重さなんて気にする必要はないよ。
筋肉で数キロ増やそうと思ったらすごいシビアな筋トレして
炭水化物脂質たんぱく質を遠慮なくたっぷり摂取しながら数年かかるレベルだよ。
筋肉をある程度つければ基礎代謝は上がるし（これがバカにできないよ。チリも積もればなんとやら）
普段の運動量も筋肉つけたほうがはるかに向上するよ。
なのでダイエットと筋トレはいっしょにやるほうがいいよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:26:37.79 ID:ORY+O/U0]
- 筋トレとリバウンドなんて関係ねーよ
筋トレして筋肉維持してれば毎日ドカ食いしても太らないのかよｗ
リバウンドなんてものはダイエット始める前の生活に逆戻りしたアホがなるもの
食事制限と有酸素やってりゃリバウンドなんてしないのだよ
ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
そんな程度のもん必死こいて維持するなら、適当に食事制限と有酸素でも一生続けとけ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:35:47.65 ID:hu+frXmY]
- >>304
それ以上しゃべらないほうがいい。
あまりにも無知蒙昧すぎる。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:40:33.14 ID:J5VkzLZL]
- >ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
このスレのどこかで聞きかじったバカの受け売りをえらそうにしゃべっててﾜﾛﾀｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:44:13.44 ID:/pTMrdo2]
- >>295
自分の主観を他人に押し付けないようにw
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:56:35.94 ID:ORY+O/U0]
- 筋トレ豚はただ煽るだけか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:10:01.54 ID:DTPzRH3g]
- それ以前に、筋トレすれば毎日ドカ食いがOKなんて
>>304が勝手に言ってるだけで
他に誰もそんなアホな事言ってないよねw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:20:05.12 ID:GPWa6u3/]
- マラソンランナー体型になりたくないから筋トレやってるわけだしね
クリロナへの道は遠いｗ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:38:53.86 ID:/pTMrdo2]
- 筋トレの有無とリバウンドは、まあ直接的な関係は無いと思うよ。
それでも筋トレをする事や筋量の減少を抑制する事には大きな意味がある。
とは言えそれを全ての人がやる必要も無いけどね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:39:42.49 ID:ORY+O/U0]
- プロテインでも飲んで落ち着けよ
筋肉維持とリバウンドが関係ねえとレスしただけで
王道スレで筋トレが一切不要だと言ってるわけじゃねえだろうがｗ
いちいち脊髄反射でファビョるな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 02:32:26.59 ID:AkkngYXg]
- >>297
ガリになるまで摂らないでいい
体の脂が使われるから
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:46:05.59 ID:3OQFaYtW]
- リバウンドする、しないは、自分の適正な摂取量がつかめてて、それをはみ出すか
どうか、だけです。運動の有無は全く関係ないですよ。
>>303
骨格筋は、体組成全体で見渡して比較しても低代謝組織です。13kcal/kg/d程度ですよ。
そもそも、筋肉で重かろうが、脂肪で重かろうが、基礎代謝量はほぼ体重なりなんで
筋肉量の有無って関係ありません。
あるとすれば、安静時代謝の問題だけです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:31:39.08 ID:hu+frXmY]
- >>312
恥ずかしげもなくまだ沸いてくるのか
真性のアホだなお前
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:39:42.09 ID:yX4pjkL8]
- しっかしココはダイエットの仲間意識が全く無い糞スレだな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:42:55.11 ID:xrpLucl/]
- >>314
すみませんが、基礎代謝と安静時代謝の違いと、なぜ筋肉量が安静時代謝にだけ影響するのか
教えていただけませんか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:51:37.19 ID:AkkngYXg]
- 摂取カロリー抑えて有酸素運動してれば腹の肉取れますか？
頑張ってるけど全然取れない・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:17:25.33 ID:BmmjTqtK]
- >>318
腹が完全に平らになるには標準体重よりさらに削らないと無理
腹筋もある程度やった方がいいぞ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:23:17.06 ID:zLncH3yQ]
- >>318
身長、体重、1日の摂取カロリー、やってる有酸素運動とその運動名を書け。
話しはそれからだ・・・
痩せない（取れない）って事は
摂取カロリーが多すぎるか
運動が少なすぎるか
有酸素じゃなくて無酸素運動になってるか
まあ摂取カロリー抑えてたら基本的な生活だけで自然に痩せるんだけどな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:56:27.60 ID:MZqqJCHc]
- >>316
ダイエットとは常に孤独なもの
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:09:16.85 ID:ZiHHjP9X]
- ジム行けばわかるじゃん、会話どころか目もあらせないようにしてるだろ 筋トレしてる奴らって
そんなもんだよ 人と会話できたら一人で筋トレなんかしてないよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:52:18.96 ID:4NiIPIQL]
- 筋トレを複数人でやるって補助するくらいしかないだろ
そりゃ一人でやる奴は多いだろうし、事故ったら危ないんだから会話もしないだろ
というか、ジムで話してるのババアくらいじゃね？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:00:37.86 ID:ZiHHjP9X]
- >>323
友達いなくてもできるのは筋トレとジョギングぐらいだから2chの引きこもりには王道のダイエットなんだろうね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:03:01.42 ID:ILgkc9JS]
- プロテインダイエットやりはじめて一週間。
カロリーコントロールというか、空腹感のコントロールがすごく楽。
筋トレとの相性も良いみたいだしダイエットが楽に楽しくなった。
9/12スタート －１．３ｋｇ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:21:38.86 ID:4NiIPIQL]
- >>324
レス間違えてるのか、日本語ができないのかわからんが
会話になってないよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:33:16.42 ID:ZiHHjP9X]
- >>326
筋トレ否定されるとムキになる理由が分かってきたよ スポーツできないんだからしょうがないよね
たぶん外で運動するジョギングはストレスになるからできないだろうから
有酸素って言ってもバイクとかトレッドミルとかジムの中でできる運動に限られるんでしょ？
まずはスタジオのレッスン参加するところから始めらたいいんじゃないですか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:37:36.49 ID:4NiIPIQL]
- >>327
妄想膨らませて話すなよｗｗ
俺は基本ジョギングだよ、月間200～300程度
雨のときはトレッドミル、バイク、プール
スタジオレッスンって入ったときほぼ半強制でやらされたけど
20代の俺には年齢層高すぎてヤル気失せたよ
筋トレ否定ってここ筋トレやるのが必須の王道スレで何いってんの？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:39:20.92 ID:6Sa3HFjq]
- おれは室内で、景色の全く変わらないところでランニングやバイクやるのは苦痛だなぁ。
水泳はまだ泳ぐからいいけど走るんだったら絶対外がいいよ。
風の当たる感覚、におい、景色と音の移り変わり、考え事をする
室内でやってたらほとんど感じられないことばかりだ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:59:39.50 ID:Mn7XifQh]
- 景色なんて言ってるのは、まともに走ってない奴がよく言うよな
景色なんてすぐ飽きるのに
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:04:18.00 ID:wFPqYHrI]
- >>317
基礎代謝量・・・覚醒直後のDITを含まないエネルギー消費量。通常は各性直後、仰臥位のままで
測定します。大雑把に言うと、体表から放出される熱量で決まるので、体表面積の多い人、広い人
カラダが大きい、太っている人が高くなり、痩せている人、身体の小さな人は少なくなります。
筋肉量は関係ありません。
安静時代謝はDITを含む、覚醒時において安静にした状態でのエネルギー消費量ですが、こちらは
DITの影響や、ストレス、環境による変動も考慮されます。
この場合、ウエイトトレーニングを行った後の神経支配によって、エネルギー消費量が高まる
もしくは落ちない状況になります。
よって、筋肉量ではなく、筋肉を使っての強度の高い運動を行う行為そのものが
安静時代謝量を増大、もしくは低下を防ぎます。
適切なウエイトトレーニングで、身体に対して負荷を与えた場合、カテコールアミンの
作用で交感神経が活性化し、心拍数が増大します。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:23:42.60 ID:lVtbQcz9]
- >>329
俺も有酸素室内ダメだ
ジョギング、自転車、登山、水泳は海
日々違う風向きとか、出会う人、海なら波の高さクラゲの有無
登山なら風の声
楽しい要素盛りだくさん
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:26:37.13 ID:DTPzRH3g]
- >>299
あったま悪っ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:48:36.84 ID:tMKHcJaZ]
- 筋トレダイエットも、プールダイエットも、自転車ダイエットも
ダイエットレベルを超えアスリート養成スレになっている
ダイエットレベルを超えたら専門板の専門スレに行けよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:15:56.17 ID:ILgkc9JS]
- ダイエットレベル
img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/3e/21/zuzu_0215/folder/1088459/img_1088459_56325974_0?1211027979
www.bossdiet.info/nagashima/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E6%A4%9C%E8%A8%BA%E7%94%B7%E6%80%A7%E8%85%B9.jpg
アスリート養成レベル
0727miwaasao.up.seesaa.net/image/1A1A1A1A1A1A1Aa1A401AX1Ai1Ab1Av-thumbnail2.jpg
stat001.ameba.jp/user_images/20090529/19/nomuratadahiro/ff/a3/j/t02200293_0240032010188304700.jpg
こういうこと？
だったらダイエットレベルの人はもっと努力しようね。
ジムに入会して専門家の指導を仰ぐのが近道だよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:21:00.33 ID:6Sa3HFjq]
- >>330
そうかな～川沿いの土手の上とか走ったり
野球やってるやつらを見たり
公園グルっとまわったり季節の移り変わりとか楽しめるじゃん。
時速は１１～１２ｋｍくらい出してるよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:26:34.99 ID:J5VkzLZL]
- >>333
15時間前のネタレスにマジレスしたお前の頭の悪さにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:41:47.78 ID:tMKHcJaZ]
- >>335
それは病気レベルだろ
例えば自転車ダイエットスレなんかだと
肥満を解消したい人と、ヒルクライムレースで勝つための人が混在している
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:52:26.42 ID:bTQq1B5/]
- このスレはアレだよ
そもそも王道ってなんだよ
誰基準の王道なのか何が王道なのかよくわからんし
王道って普通に考えて食事制限ありきだろ・・
どう考えてもこのスレはずぼらな奴オススメな
【有酸素＋筋トレ】マイペースダイエット【食事管理】
って感じだろｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:54:18.87 ID:ZiHHjP9X]
- >>338
ダイエットでちょっと運動初めたら途端にアスリート気取り このスレだとまずプロテイン飲み始める
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:56:51.64 ID:ZiHHjP9X]
- >>339
>>1
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:57:27.19 ID:BmmjTqtK]
- >>340
やたら筋トレを憎んでるようだが、
マッチョにいじめられて泣かされて失禁した過去でもあるんか？ｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:04:52.49 ID:bTQq1B5/]
- >>340
いやいや>>1がすでにおかしいって話ね
>>1ってただの健康な奴の私生活じゃんｗ
ダイエットってのは普通にカロリー抑えてコントロールすることを言うのね
＞ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。
↑これはwikiから持ってきたけど何処で調べてもだいたい同じような答えしか出てこないよ
ダイエットの意味わかってないだろｗ
むしろ王道ってのはカロリー削った物を言うんだよ
3食普通に食ってたらそれはダイエットしてない普通の人じゃん
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:05:40.52 ID:bTQq1B5/]
- >>341への返信な安価間違えた
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:08:46.54 ID:ZiHHjP9X]
- >>343
>>1 がおかしいと思ったら自分でスレ立ててそっちでやれ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:12:27.61 ID:bTQq1B5/]
- バカにバカって言っても通じないって事か
すまん他でやるわｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:29:55.79 ID:ILgkc9JS]
-
ねぇねぇＴＢＳテレビ見てみ！
ダイエットレベル（体重190ｋｇ）の人が出てる！！！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:36:31.24 ID:5K3v38ZY]
- >>347
これ面白いなｗ
女が面白いｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:52:35.74 ID:z8+br+m1]
- >>347
９０キロ痩せたことより、１９０キロまでになってしまったことのほうが驚きだけどな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:44:42.50 ID:ULIrqx2/]
- >>349
太る過程を見たかったなw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:49:33.47 ID:5K3v38ZY]
- 55キロ時代っていっても一瞬だったんだろ？
その２年後には120キロオーバーとか・・・
でも明るいし頭は悪くなさそうな女だな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:24:30.27 ID:lVtbQcz9]
- >>343
>ただの健康な奴の私生活じゃんｗ
これこそが王道なんじゃね？
変なｻプリや置き換え、食抜き、オーバートレーニング
そういう極端なことしなさんなってことだと理解してる
ぶっちゃけいろんな王様がいて面白いんだけどさ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:56:26.23 ID:tMKHcJaZ]
- 体脂肪20％オーバーの人なら健康的な私生活でも徐々に痩せていくけど
標準体重付近でさらに絞りたい人はこれでは痩せないな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:03:25.69 ID:7gdvDvHb]
- >>343
今まで過食していた奴が普通(適量)に食事するようになれば、
結果食事制限になるぞ。
そもそも不健康な生活(過食、運動不足等)してデブになっている奴が、
健康的な生活を飛び越して、いきなり不健康にもなる一生続けれれない
ような食事制限で痩せようとすることに無理があるんだと思うけど。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:40:30.49 ID:jOk3rhzf]
- 来週から台風の影響で雨やばいから当分外はしれんなあ・・・
おまえら雨の日はどうしてる？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:46:40.83 ID:6Sa3HFjq]
- >>355
おとなしく筋トレハードメニューに切り替えてるよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:50:53.92 ID:QS5xWQgW]
- >>355
雨の日だけ自宅トレした後に公共ジムに行ってトレッドミルで走ってる。
あとついでにトレーニングフォームのチェックしてもらったり、マシンつかったり、2時間130円なんでお得感がハンパないw
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:59:46.30 ID:pkS6VB8g]
- 雨の日はストレッチと腕立てだけやって
休み
おっさんには休みも必要
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:05:16.28 ID:ozpQIQxK]
- >>357
そんな安くていいジムがあったら、オレなら毎日いっちゃうな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:11:51.87 ID:ijLn/RMU]
- お前ら本当面白いなｗ
王道だから効果出にくいからって自分に言い聞かせてるデブ集団にしか見えないぞｗ
そもそも一生続けられないってなんだよ
一生続けてたらもうダイエットじゃなくて健康管理だからｗ
ダイエット板の王道名乗るほどのスレとは思えんなｗ
無駄な時間過ごしてる健康マニアの豚育成スレの間違いだろ
ダイエットってのは期間と目標決めてこそダイエットって言うんだよ
次スレ王道外してダラダラ健康管理にしろよｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:19:46.14 ID:ozpQIQxK]
- >>360
とりあえずカルシウムとって頭冷やして落ち着けよ
べつにどっかのデブが一生実らないダイエットをやってたとしたって
おまえさんはなに一つ損しないだろ
だから、このスレが嫌いなら、そんなもの閉じて自分が信じる道をいけばいい
どの２ｃｈスレも、筋が通っていると思うレスだけを拾い集め、
それ以外は無視する以外の使い道なんてない
自分と考えの合わない人間に対して頭から否定して議論したってなにも得るものはない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:32:47.98 ID:/pTMrdo2]
- ワイン1L以上飲んでるのでかなり適当なレスw
基礎代謝やリバウンドについて：筋量とはあまり関係ない。筋量多い方が有利だけど過剰な期待はしない方がいいです。
>318
とれます
筋トレと社交性について：当然ですが全く関係ないですw
>>339
自分の目的、目標に合わせて食事制限と運動を組み合わせるのが王道でしょう。
その組み合わせ方が間違ってる、分からない人にとってはこのスレは意味があると思うよ。
>屋外有酸素主体の人へ
雨に日だけやる筋トレには殆ど意味は無いので雨の日は休養日にした方がいいと思います。
>>360
主観を強く主張しないようにw
でも言いたい事は分からないではないですw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:37:38.02 ID:GPWa6u3/]
- つか王道スレから今までどんだけ細マッチョ量産してるんだよｗ
噛み付く意味がわからん
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:37:51.71 ID:7gdvDvHb]
- >>360
お前はなんか変なダイエット商品でも扱っているのか？
ダイエット、リバウンドを繰り返す養豚を探しているなら他のスレで探せ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:46:48.74 ID:XvzrUMpq]
- >>360の
程度の煽りに、食いつくなぁお前ら
ダイエットに命張ってるから許せないのかw
- 366 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 22:31:14.20 ID:uarqMsg4]
- 筋トレと有酸素って若年層の王道やね。
中年以上は食事制限と中程度の運動がキモ。
明日は夕食をフレッシュジュースだけにする日だ。
次の朝、うんこが仰山でるぞ～
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:47:16.24 ID:4NiIPIQL]
- 食事制限はどの世代でもメインじゃね
筋トレ有酸素なんて補助だよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:58:17.01 ID:GPWa6u3/]
- メインは有酸素、サブに筋トレ 最後に食事管理かな
ただ体脂肪率12％前後ではや7ヶ月
同じことやっててもこっから先は厳しいだろうなぁと思ってきた
禁断のカーボカットしなきゃムリなんかなぁと
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:00:19.68 ID:qCMH/pBp]
- だんだん割れてくる腹筋にうっとりしてくる・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:03:21.05 ID:z8+br+m1]
- ?
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:06:41.48 ID:GPWa6u3/]
- 下腹が割れる気配なし ort
- 372 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 23:25:45.86 ID:uarqMsg4]
- 年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
俺は今日１７００カロリーも食ったぞ。
明日は夜断食だから１２００位だろうな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 23:32:31.38 ID:/pTMrdo2]
- >>372
>年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
だから主観に基づく自分の主張を他人に押し付けるなと何度言えばw
- 374 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 23:40:55.72 ID:uarqMsg4]
- 食事制限こそ重要。
ミラクルエンザイムの新谷さんは75歳まで朝立ちあって当然やと言っとる。
若い奴は朝にビンビンになるのは当たり前やけど、年齢を重ねると頼りなくなってくるんやで。
そこで、食事制限と生命のある食事。これがキモになるんやな。
ダイエットは病気を遠ざけ、抗癌力をつけ、生命力を増すもんやないと。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:50:05.70 ID:fFb6mN4E]
- >>374
なんかもう、言ってることめちゃくちゃな気がするんだが、
脳みそに栄養足りてないんじゃないの？w
- 376 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 23:52:11.95 ID:uarqMsg4]
- めちゃくちゃ？なんでやｗ
小食は生命力を増す。知らんのかｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:55:31.30 ID:pkS6VB8g]
- >>373
普通に考えると
加齢と共に基礎代謝が落ち込み
トレーニングでの怪我や障害がおこりやすく
肉体のメンテナンスが必要になってくるよね
だからこそ食事の比重が高まってくるんじゃないかな
- 378 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 00:01:04.86 ID:srE1vXm+]
- 小食で菜食中心
理想は玄米（無理なら五分づき）に八丁味噌みたいな長期熟成味噌の組み合わせが最高や。
そんな食事をしとったら、放射能にも強くなる。
ただしな、動物性たんぱく質を食いすぎたりカロリー高かったらいくら八丁味噌食っても
放射能には勝てん。
高カロリー食は生命力を弱めるからじゃ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:02:51.53 ID:AHY9e6xv]
- >>378
なんか宗教でもやってんの？それかやばい薬でもキマってる？
- 380 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 00:07:05.88 ID:srE1vXm+]
- 秋月辰一郎 の奥さんは今でも９３歳で元気やで。
彼女も言うように玄米味噌食が最高や。
筋トレ系食事の弱点は動物性タンパクを食いすぎる事や。
そしたら放射能に弱くなるで。気ぃつけや。
- 381 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 00:24:00.83 ID:srE1vXm+]
- 放射能に勝つ！
www.minusionwater.com/radioactivity.htm
生命のある食事、動物食品の制限、小食、７０歳オーバーで朝立ち。
変な宗教と思ってもかまへんで別にｗ
信じない奴は信じないやろうからな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:28:41.74 ID:MnmjwW2w]
- ダイエットと放射能に勝つのとどんな関係があるんだよｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:35:37.88 ID:yb3eFfRN]
- >>380
王様30代何年やってるのさ？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:46:56.52 ID:ElKw35q3]
- >>３０代の王道
宗教スレに行ってください。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:14:45.22 ID:wm4LtL9R]
- いやだから何度も出て来てるけどこのスレが王道名乗るのが限界に達してるんだってｗ
【ダイエット-有酸素+筋トレ】健康ダイエット【食事管理】
↑どう考えてもこれが精いっぱい
スレタイに王道と名乗らなければスレも荒れないと思うけどな
何処が王道やねんとツッコミ入れてる奴は多いと思う。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:18:07.48 ID:BRVGKJvu]
- 大体ダイエットの王道って単に食事制限だしな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:19:39.81 ID:MnmjwW2w]
- >>385
放射能に勝つのが王道って、いくらなんでもだろｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:22:20.62 ID:duypUzmc]
- いま「３０代の王道」が熱い
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:24:31.42 ID:dAuAVm5E]
- >>385
別にこのスレにこなきゃいいだけだろｗ
自分のやり方にあったスレに行きゃいいだけ
ここは有酸素系と筋トレしてかつ食事管理しながら痩せる奴の集まりだからね
最終的に出来上がる体型が王道と呼ぶにふさわしい痩せ方ｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:43:50.71 ID:O5tsn49G]
- 「食事管理」「有酸素」「筋トレ」を自分の目標に合わせて組み合わせるのが最も合理的で効率がよい方法でしょ。
それを王道と呼ぶか否かはどうでもいいですw
人によっては有酸素やら無くても良いし、筋トレをやらなくてもいい。
目標に見合った方法であればどちらも問題無いと思う。
もめる理由の大半は筋トレをやらないと目標に達さないような人に対して、筋トレが不要で実際に経験も無いような人がアドバイスする事じゃないかな。
主観を基にしたアドバイスは止めた方がいいと何度言ってもなかなか無くならないですねw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:51:17.11 ID:dAuAVm5E]
- >>390
有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
普通にスレ違いだよ
自分にあった該当スレでがんばれって話ですな
メインをどこにおくかは人それぞれだけどね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:59:26.90 ID:O5tsn49G]
- >>391
>有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
ジョギングを週に2回３０分ならいいの？
25分じゃダメ？
軽い筋トレはダメ？
軽めのウエイト使ってもダメ？
答えられないでしょ。
全ては目的見合った方法かって事。
スリムですらっとした体型が目標なら筋トレは要らないし、今より少しでも筋肉増やしたいのなら
筋トレは必要。
目標は人それぞれなので何をやったら王道、逆に何をやらないと非王道とか非合理的な話だと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:07:01.65 ID:dAuAVm5E]
- 何難しく考えてんだよ
王道スレは有酸素系と筋トレと食事管理を組合あわせたダイエットやってる人の集まりってだけだよ
メニューは個人でそれぞれ考えて実行してるわけだから幅があるのは当然
別に嫌なら好きなスレ建てればいいだけだろ
王道って響きにこだわってるだけの奴が多すぎ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:10:08.82 ID:dAuAVm5E]
- 特に筋トレ嫌いな奴が少なからずいるんだからスレ建てれば需要なあるだろ
つか荒らしたいがためにこのスレに常駐してる奴も何人かいるわけだしね
有酸素と食事管理の新王道なり元祖王道なりのスレ建ててそいつもろとも出て行けと
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:26:18.58 ID:nrNhXCZS]
- おまえも嫌なら他いけっていうだけでいいのにどんだけひっぱんねん
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:44:57.65 ID:fbsDqafu]
- 筋トレ＋食事制限で二ヶ月半で156/54→49になった
50きってからなんとなくだるいんだけど
どうしよう
夜に週2-3くらいとお付き合いの食事が増えてしまい、その他の食事はカロリー抑えるためにバランス悪くなってる
無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:49:55.64 ID:M3Faq/pF]
- 血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:47:57.13 ID:nPkSU6vV]
- >>397
有酸素運動をしても大丈夫な身体なら、痩せないということはないだろ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:59:11.64 ID:XJSdg8Tz]
- ２・３週間前にプチ断食したって者だけど、普通の生活に戻しても、全然体重も体脂肪率も変わらない
数ヶ月しか筋トレ、有酸素運動してない人だと意味ないだろうけど、数年単位で頑張ってる人には効果あるかもしれない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:01:34.87 ID:nrNhXCZS]
- >>397
マルチすんな、うざい氏ね
あと、血中脂肪・コレステロールが異常に高いとかこんなとこで聞いてる場合じゃねぇだろ
医者行け医者
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:17:43.57 ID:8OKa8X/L]
- >>396
栄養素が不足してるんじゃないかな？
基礎代謝１２００ちょいだよね？
普通に栄養バランス考えて食べたら１食500kcalなんてすぐ超えてしまうし
外食なんかした時には１食1000kcalなんて余裕で超える。
結局は１日３食で1800kcal～2000kcal以上は取ってしまう。
このスレ的には食った分動けって事だろけど時間に限りがある社会人には無理な話だよなｗ
自分的には置き換えはありだと思う。
つか置き換えしないと体壊す。
しかしながらこの『俺たちの王道』スレ的にはサプリの置き換えは無しだと否定され
他に池と言われるｗ
このスレではサプリは＝全て変なサプリに変換されるからここで聞いても無駄だよｗ
身体壊さない程度に頑張るといいよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:22:54.38 ID:fBFV+iK2]
- >>401
社会人でも運動する時間くらいあるだろ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:24:09.27 ID:M3Faq/pF]
- 朝起きて、歯を磨いて会社行って朝8時
仕事して、残業して、気付けば夜12時
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:28:56.34 ID:MnmjwW2w]
- >>403
いや、囚人じゃなくて、社会人の話ねｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:30:04.46 ID:M3Faq/pF]
- 囚人は動きっぱなしやろうが
運動し放題だぞ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:45:32.69 ID:VKjcEftQ]
- >>402
お前みたいにみんながみんな工場勤務で毎日決まった時間に時間取れる人はいないんだよ
あ・・・ごめん公務員かもなｗ
ま、社会人ともなれば付き合いもあるし家族もいる人もいるからな
コミュ症とニートはマイペースでいいよなｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:24:13.31 ID:pnnHRbBj]
- >>406
なんか偉そうに言ってるが
仕事出来る奴は基本早く帰宅して、資格勉強したり運動したりしてるよ
残業ばかりの奴は仕事できない証拠として見られる(うちのSEはしょうがない感じだが)
つーか、付き合いを理由に運動できないとかｗ
きっと同じ理由でスキルアップもしてないんだろうな
足の引っ張り合い乙
因みに、当たり前だが公務員でも残業はあるらしいよ
社会人のくせにそれくらいも判らないのか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:37:45.24 ID:M3Faq/pF]
- >>407
>仕事出来る奴は基本早く帰宅して
全ての職場で当てはまると思っているなら死んだほうがいい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:38:03.88 ID:v6J9l8zv]
- >>407
＞うちのSEはしょうがない感じだが
↑結局時間取れない人は存在するんだろがｗ
>>396の話しから発展してて運動出来ない分サプリとか健康食品への置き換えで
カロリー抑えるって話だろが
でもこのスレでは置き換えNGだから食った分運動しろって事だろ？
それでも深夜に帰って運動しろって事かね？
それとスキルアップ引き合いに出すなら置き換えで食う時間節約して資格の勉強でもしろって話ｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:56:51.28 ID:tEUC6qOM]
- 時間無いやつが全員極度のデブじゃないんだからなんかやり方はあるんだろ
でも時間が無くてダイエットできない人、お気の毒です
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:00:14.40 ID:M3Faq/pF]
- やり方じゃなくて体質の問題でしょ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:02:37.87 ID:tEUC6qOM]
- >>411
そうですね お気の毒です
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:03:39.28 ID:M3Faq/pF]
- うるせーよ死ね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:07:46.90 ID:nrNhXCZS]
- 別に運動する時間がとれないならとれないなりに、できる方法でダイエットすりゃいいじゃん
ご立派な社会人様のクセにそんなこともてめーで考えねぇでこんなとこで愚痴ってんなよ
他いって愚痴るか、「ブラック企業に勤めてるんだがダイエットしたい」スレでもたててそこでやりな
僕のなさけないメタボ腹は会社のせいなんですってロム様達に言い訳でもしてろよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:16:07.98 ID:pnnHRbBj]
- 「基本」って言ってんじゃん
残業は職種によりけりだということもわかってるよ
が、残業してようがしてまいが休みや隙間時間はあるだろ
まとまった時間がないと運動できないと思ってんなら死んだ方がいいよ
兄は職業柄ほぼ毎日残業してるし、それでも専門医試験をパスしたし王道で痩せたよ
朝早めに起きて筋トレとヨガやって、食事は夜は控えめに、勉強は平日夜、有酸素は土日に子供とチャリこいだり走ってたみたい
飲み会も多い職だが食べる量をしてた
運動する時間がないほど忙しいって言ってる奴は、家族やら付き合いやらを理由にして怠けてるだけだろ
工夫もせず環境のせいにすんなよ
恥ずかしくないのか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:21:38.53 ID:HQjUP4DH]
- ／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ と王道街道まっしぐらの大様が申しております。
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:34:12.89 ID:e5P9ZqP7]
-
文句がある奴はかかってこい ,.へ
___ ﾑ i
「 ﾋ_i〉 ゝ 〈
ﾄ ノ iニ(()
i { ＿＿＿_ | ヽ
i i ／__, , ‐-＼ i }
| i ／（●) ( ● )＼ {､ λ
ト－┤. ／ （__人__） ＼ ,ノ ￣ ,!
i ゝ､_ | ´￣` | ,. '´ﾊ ,!
. ヽ、 ｀` ､,__＼ ／" ＼ ヽ／
＼ノ ﾉ ﾊ￣r/:::r―--―/::７ ﾉ ／
ヽ. ヽ::〈； . '::. :' |::/ / ,. "
`ｰ ､ ＼ヽ::. ;::：|/ ｒ'"
／￣二二二二二二二二二二二二二二二二ヽ
| | ここが王道スレだー │|
＼＿二二二二二二二二二二二二二二二二ノ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:37:34.18 ID:O5tsn49G]
- >>396
>無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
週に２～３回夕食がカロリー過多になるって事だよね？
その程度ならなるべく他の食事で調整した方がいいとは思うよ。
もちろん日常生活でのカロリー消費も多くするように意識をしつつ。
その上でどうしても難しいのなら置き換え食の利用ももちろんアリでしょう。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:43:12.83 ID:O5tsn49G]
- ダイエットに限らないけど時間の余裕がある人は何かと有利だね。
逆の人は色々と大変だ。
しかしそういう人だってやれる事はあるし、もちろんダイエット出来ないなんて事はない。
とは言えそういう時間が無い人が運動時間を確保するのはなかなか大変なので、たとえばカロリーコントロールの方法として置き換え食を使ったり、
栄養摂取の補助としてサプリを使うのは何ら悪い事じゃないと思うよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:47:33.47 ID:jZp531Vw]
- サラリーマンとして不景気の中拘束時間は長くなるばかり。でも、「時間が無いからトレーニングが出来ない」と言うのは言い訳。
時間は作るもの。ここでは実際にBIG TOEが５時起きで会社出勤前の早朝の７時から４０分間、大阪梅田のティップネスで行なったトレーニングの光景を紹介します。
bigtoe-jp.com/training.pics.morning.html
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:53:48.96 ID:2512qjxe]
- >>419
でもここではビタミンゼリーもダメ、脂質削りたいからプロテイン飲むのもダメなんでしょ？
補助サプリはいつもここでは豚の食い物呼ばわりですよね
そうですよね？わかりました。すいませんでした・・・
>>420
またこのスレで嫌われるムキムキな所をｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:56:38.77 ID:nrNhXCZS]
- >>421
おまえ・・・「ここでは」と書きながら、んなこた一人ぐらいしか言ってないってことわかっていながら
いってるだろそれ
やらしいやっちゃな、なにがすいませんでした、だよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:02:20.03 ID:2512qjxe]
- >>422
えっ？
王道ってプロテイン飲んでも良くなったの？
ちょっと置き換え用に買ってくるわ
その方が早く痩せれるしな
すいませんでした・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:03:28.53 ID:7pN30mFW]
- >>421
＞でもここでは
「ここでは」って言うけど肯定派も、否定派も一部の粘着な議論やってるのは
住人のほんの一部なんだから
いちいち「スレの総意はこうなんですよね？」みたいな
わざと心にもないような事を言って煽り立てるのもいい加減にしてくれ。
ダイエット方法がスレの主旨合ってないと
本当に思っている人は勝手に出て行っているはず。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:05:02.07 ID:7pN30mFW]
- レスの内容が被ったねごめん
とにかく、意地の張り合いみたいなレスの応酬に
呆れて参加してない人が多いんだからいい加減にしろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:07:26.22 ID:hqgO8z8w]
- 「こうしなきゃならない」
「こうでなけりゃ認めない」
こういうのは無視でいいのでは。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:12:35.88 ID:O5tsn49G]
- >>420
自分も仕事終わって23時過ぎからジム行く事もあるし、毎日その時間帯から来る人もいる。
でもそれってなかなか大変です。
BIG TOEみたいな人は立派だと思うけど、万人が真似できるわけでもないし、出来ない人がダメってもんでもないと思う。
各人の出来る範囲でなるべく効率良くダイエットするのが王道でしょう。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:15:23.80 ID:O5tsn49G]
- >>423
サプリは上手に使えば大きな武器です。
一切否定の人は多分ごく少数だと思うよ。
但し
>その方が早く痩せれるしな
何か特殊な事情が無い限りは早く減量するためだけに置き換え食を使うのはあまり良くないと思うけどね。
自分ならやらない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:53:38.62 ID:nrNhXCZS]
- >>427
オレも人のこと言えない時期があったが、仕事終わりが23時ってのが常態化しているような
環境に長く身を置かないほうがいいぞ
もうその道にどっぷり浸かって20年のベテランならなにも言わんし、
長年夢見てた自分のやりたいことやってるってんならなにも言わないが
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:40:50.83 ID:fBFV+iK2]
- >>410
時間ないなら太るほど飯食えなくないか?
- 431 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 19:46:52.51 ID:plOVDnfL]
- 夕食食った。
ぶどうと八丁味噌。合計１００カロリー程度。
今日は１日１２００カロリー、夜断食。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 19:53:24.32 ID:hm0ra7Ot]
- 1200とかスゲーーーー！
それでジョギングもしてるの？
- 433 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 19:58:15.16 ID:plOVDnfL]
- ジョギングはしない。普通に日常生活を送るだけ。
まあ、デスクワークだけなら食べた後３０分程度散歩してもいいけど。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:04:05.96 ID:hm0ra7Ot]
- >>433
あ、ちょっとホッとしたw
以前、小カロリーでジョギング中にぶっ倒れそうになったもんで。。。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:09:38.03 ID:sMOSQPKw]
- おれの食事
朝 調整豆乳１杯 ７時４０分
昼 ご飯１００ｇ １２時ぐらい
夜 スーパーのお総菜 ５時４０分ぐらい
運動してないがカロリーが低いのでどんどんやせて言ってる
身長１７０体重４５です
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:12:23.88 ID:cLAadW2j]
- ダイエット中は体重計や体脂肪は計らない
数字見ちゃうと良くも悪くもメンタルに影響がでそうで怖いｗ
日々、淡々と食事管理や運動を行いくほうが長続きしそう個人的に
- 437 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 20:37:34.09 ID:plOVDnfL]
- 普段は１８００カロリーいっとるよ。
たまに気が向けば１食抜けばよろし。３０代４０代の王道はこの程度でいい。
俺も体重体脂肪はあまり気にしないし。
気にするのはコピー用紙の重さ。「うわっ重」って思ったら筋量減ってるやろね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:47:01.19 ID:7pN30mFW]
- 30代で脳みそ空っぽって可哀想
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:05:15.49 ID:O5tsn49G]
- 体脂肪率は無視して構わないけど、体重の推移は把握しておいた方がいいよ。
カロリーコントロールが上手くいってるか否かの目安だから。
>>437
>３０代４０代の王道はこの程度でいい。
だから主観を押し付けるなとw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:42:05.34 ID:RtSG/1bu]
- 最近部屋で激しくダンスしています。
ダンスにオススメの音楽教えてください
和洋といません
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:47:33.74 ID:yb3eFfRN]
- >>437
普段事務職でジョギングしない、中程度の運動って何してはるんです？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:56:44.57 ID:76M6y2YT]
- >>440
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298026607/
- 443 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 22:02:05.23 ID:plOVDnfL]
- 中程度は歩くがメインやね。
高強度の場合はコピー用紙２箱持って歩く、３０キロのセメントを肩に担いで歩く、とか、
色々あるなあ。高強度はたまにしかせんし、１２００の日は絶対せん。
今から歩いてくるわ。さいなら
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:36:19.64 ID:s7yireJE]
- なんかワロタ
失笑
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:06:04.74 ID:hPLwfmHM]
- 今から歩いてくるわ。さいなら
↑ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:58:12.51 ID:QeoYTjis]
- なんか変なのが住み着いてるね…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:25:03.75 ID:8+GgtOS0]
- いつものことじゃないか
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:30:23.10 ID:VaIkyarT]
- やってることは全然王道じゃないけどなｗ
なぜにこのスレに住み着きたくなるのか不思議
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:34:01.01 ID:vzJ3oLTh]
- 自分がやってるダイエットが「王道」だと思ってるんだとｵﾓﾌ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:06:32.25 ID:fO5BGnnG]
- でもデブなんでしょ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:17:09.54 ID:KsXmc2G6]
- ダイエットレベル＝糞デブ
img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/3e/21/zuzu_0215/folder/1088459/img_1088459_56325974_0?1211027979
www.bossdiet.info/nagashima/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E6%A4%9C%E8%A8%BA%E7%94%B7%E6%80%A7%E8%85%B9.jpg
- 452 名前：３０代の王道 [2011/09/20(火) 21:40:54.05 ID:gs6HEUy1]
- 少し前に感動した事あったで。
筋トレ雑誌アイアンマンが断食と小食の効能を説いた記事を載せたこと。
小食は３０％カロリーを抑えて食事後に４５分の有酸素を行なえって書いてた。
時代も変わったなあ。遂にボディビル系雑誌も断食の素晴らしさに目覚めつつあるんかいな。
俺が学生の頃は想像もつかんよ。食事ぬく＝カタボリック、ってのばっかりだったし。
学生の頃は筋トレガンガンやって飯もガンガンいってたなあ。
若かったわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 22:03:14.58 ID:ESa7CQjf]
- 毎日残業続きだったころ、22時まで残業でも飯食わなかった。
昼も食う時間なかったから結局１日１食。
朝飯、思いっきり食べたから、激やせはしなかった。
今は暇なので、１日３食＋たまに運動。やっぱ、健康的にやせるよね。
腹まわりがスマートになった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:33:30.52 ID:whPJOmNe]
- ターザン読んでみ？
1日1食は太る可能性が高い。
1日3食できれば分食して４・５食にするとベター。
総摂取カロリーを抑えること。
寝る前の食事は厳禁。
睡眠時間をしっかりとること。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:23:23.09 ID:8ql3n37+]
- 今日の出来事
ダイエットに成功＞色んな人にかわいいとほめられる＞気分がいいので献血
＞貧血＝現在
しかもなんか胃からの逆流がぱねえ
口の中がなぜか血の味
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 03:08:35.12 ID:muv0N+ds]
- 有酸素運動と筋トレしてきた！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 05:51:00.41 ID:U1R7fauA]
- 日記帳じゃないしいちいち報告しなくてよろしい
全国の人が毎日その報告書いたらどうなると思ってんだ
- 458 名前： ◆H2pbbb39q2 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:53:00.85 ID:4c1IGDZe]
- >>457
大丈夫だよ。
このスレ、口先だけで全然運動してないデブ、多いじゃんｗ
自分がどんなトレをしたのか語れないから、他人を否定してばかりの最低な奴ｗｗ
ベンチプレス ４２～５６ｋｇ ５レップ ５セット
ダンベルベンチ ２２．５ｋｇ １０レップ ２セット
バタフライマシーン ３０ｋｇ ６、５レップ
ダンベルプルオーバー １３．５ｋｇ １０レップ ２セット
アップライトロー ２８．５～２９．５ｋｇ １０レップ ２セット
ダンベルプレス １２．５ｋｇ １０レップ ３セット
オーバーヘッドレイズ １０～１２ｋｇ １０レップ ３セット
アブベンチ １８．５～２０ｋｇ ２０レップ ４セット
合計１時間 有酸素なし
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:20:41.19 ID:5yJLYZoV]
- >>458
王道ダイエット記録スレでどうぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:53:34.75 ID:h6GWKj7z]
- トイレ行ってきた！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:03:42.31 ID:eJKIH+Ig]
- >>458
負荷が似てる
どんなスペックですか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:56:34.17 ID:6U3tr4BN]
- >>458
ダンベルベンチで22．5kg×10でできてるのに普通のベンチプレスが50kg程度ってのが不思議
ダンベルプレスってのも意味分からんし
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:28:42.34 ID:iVpYMS5Q]
- ダイエットを始めて1ヵ月半
ここ1週間ほど増えもしないし減りもしない状況
どうやら停滞期に入ったらしい
ウエストは6cmほど減ったけど胸囲が減らない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:44:44.55 ID:3uub0JKa]
- >>463
え？ウエスト６ｃｍも減って、バストが減らないのは理想的な痩せ方では？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:52:12.08 ID:iVpYMS5Q]
- >>464
上半身だけデブって見えるから
自分としてはあまり嬉しくないんだよね
骨格のせいかなぁ・・・
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:13:10.73 ID:3uub0JKa]
- >>465
失礼だけど、胸はあるほうなの？
それとも、肩幅とういうか骨格が大きいの？
胸があるんだったら、胸を小さく見せるブラとかもあるので、何とか出来るんだけど。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:27:36.40 ID:iVpYMS5Q]
- あっしは男ですが・・・
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:31:42.34 ID:3uub0JKa]
- 男なら胸囲なんてそんなもんそうそう減らんわ、普通にｗ
女なら胸が痩せることはあるが。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:34:07.44 ID:iVpYMS5Q]
- おいっ、態度いきなり変えすぎだろw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:38:34.49 ID:3uub0JKa]
- >>469
おまいなあ、胸囲があって太って見えるとか、男のくせに言うなよｗ
それはね、女が言うことだろ。
女同士で話してるうもりだったのに。
うえぇ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:46:52.27 ID:iVpYMS5Q]
- >>470
男にも繊細な悩みがあるのだよw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:53:34.08 ID:3uub0JKa]
- >>471
うえぇ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:13:15.75 ID:eJKIH+Ig]
- >>471
男のタレ乳って嫌だよね
そもそもどんなスペックなの？
>>463
私も一週間ぐらいで停滞期とか言うから女かと思った
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:15:32.25 ID:a3KxSrlw]
- おいらも男だがこのスレみてるぞ
おいらも垂れ乳。出た腹よりこの乳の方が本当に嫌で仕方ないんだがなかなか取れない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:26:23.24 ID:UPSmZWgK]
- 俺もオッパイの肉が邪魔
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:52:17.11 ID:s212+2Fy]
- 胸の贅肉が気になるのなら粛々と減量を続けるのが良いよ。
と言うかそれしかない。
全身の脂肪が充分落ちたのに胸だけ脂肪が残ってる男なんて見た事無いから。
- 477 名前：３０代の王道 [2011/09/21(水) 21:59:00.66 ID:G77miFxp]
- 石原結實はすげーぞ。
１日夜１食に朝人参ジュース、昼黒砂糖２個でベンチ１００キロを扱うからなあ。
おまけに毎日ジョギングしてるらしいし。
トータルで１５００以下（１２００以下？）でこれは凄いぞ。
まあ、石原が６０代だから可能なんかもしれんな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:20:18.79 ID:bBSqVSm5]
- 自重だけじゃなくダンベルでウエイトトレもやろうと思います。
先見据えたとして、片手何kgを購入しとけばいいですか？
- 479 名前：３０代の王道 [2011/09/21(水) 22:26:40.26 ID:G77miFxp]
- 片手３０キロは必要やろな。
若いんやったら、簡単に重量は上がってくやろうし。
ただ、ダンベルやったら細かな重量調節ができるほうがええ。
22.5キロでダンベルベンプレして、次にいきなり25キロに上げんのはしんどい。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:27:55.81 ID:+QcRb+jZ]
- 30kg*2
しっかりやろうと思ってるなら60kgセットを買うのが結果として安くつくし一番だと言われてる
できたらフラットベンチかインクラインベンチと一緒に買うと尚良い
だが、続けるかどうか不安とか飽きやすい性格だっていうのなら40kgセットで試してみて後で追加してもいいかもしれない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:27:57.92 ID:mIQJNJGQ]
- >>478
今現在のオマエの筋力や性別、その先だか何だかによる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:34:32.18 ID:f6STO2kz]
- www.youtube.com/watch?v=ExO4LPv43EQ
かっこよ杉
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:41:15.32 ID:IxgZQ+sP]
- おまえが常駐スレはここじゃないだろｗ
王道でたどりつける体型じゃないぞ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:53:41.31 ID:9KRPuPTm]
- 初心者は20kgセット+40kgセットを買えばいい
細かい調整がしやすくなるしシャフトが4本になるので付け替えがだいぶラクになる。
お値段も60kgセットより1000円高くなるだけ。送料がタダの時に買えばいい。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:40:54.92 ID:VhVP31a4]
- 初心者はダンベルだけじゃなく基本のフラットベンチも買ったほうがいい
胸をでかくするならフラットベンチが必要
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:34:09.05 ID:hXJ4b4+S]
- やっぱ20kgセットぐらいじゃ見た目変われないですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:40:35.92 ID:6PIuJDCx]
- 15kg1個買ったけどまだ7kgだわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:02:03.10 ID:bqimfxRb]
- >>486
筋トレ嫌いな俺が１か月やっただけで物足りなくなった
種目にもよるけどデットリフトやダンベルローイングとかだと
10kgはすぐだった
身体の変化は自分はなんとなく感じるけど、他人には伝わらないレベル
173cm 65kg 16%
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:04:50.01 ID:/9NgCDo4]
- なんキロがいいとか馬鹿だね
なんキロでも慣れちゃうから、意味がない
いかに正しく使うかだろ
お前らどんな身体を目指してるんだよｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:07:20.04 ID:VhVP31a4]
- >>486
軽い負荷でいくらフンフンしてもほとんど変わらないよ。
８～１２でもうこれ以上無理限界くらいの重量で追い込まないと筋繊維は太くならない。
そして20kgセットって事は、10kg*2
胸などの大きい筋肉を鍛えるにはもっと負荷が必要
男なら30kg*2を買っておくべし
基本のフラットベンチも買うのを忘れないように。
日本の男は体が貧弱だから世界基準で考えると体にセクシーさが全く無い
ガリよりマッチョがモテはやされる時代が来るといいな、頑張れ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:07:47.41 ID:r0tsL/Jv]
- いかに筋肉に効かせるかだよ
こなしてるだけでは意味がない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:30:34.12 ID:irwhw/7J]
- ウェイト板と間違えた
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:05:07.19 ID:EiIvT+g1]
- ここはウ板でつまはじきにされた
なんちゃってトレーニーの巣窟ですからｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:08:03.09 ID:vUfgU0W7]
- >>489
多分マッチョではない
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:10:43.10 ID:K2PBR2p9]
- 軽めの負荷で筋中グリコーゲン消費させるのも悪くないんじゃない？
毎日出来るし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:10:58.06 ID:I51HTB/t]
- でその筋トレでどれくらいカロリー消費するの？
基礎代謝どれくらいあがるの？
それ一生続けるの？
私は遠慮しとくわｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:18:20.58 ID:OorgTQrY]
- >>374
健康のために毎日お茶たくさん飲んでいるんだけど・・・
・腸のために毎日ヨーグルトを食べるようにしている。
・カルシウム不足にならないよう、毎日牛乳を飲んでいる。
・果物は太りやすいので控え、ビタミンはサプリメントでとるようにしている。
・太りすぎないよう、ごはんやパンなど炭水化物はなるべく控えるようにしている。
・高タンパク低カロリーの食事を心がけている。
・水分はカテキンの豊富な日本茶でとるようにしている。
・水道水は残留農薬を抜くために、必ず一度沸騰させてから飲んでいる。
これらはすべて胃相・腸相を悪くする「間違った健康法」なのです。
事実、毎日ヨーグルトを食べているという人で、よい腸相の持ち主に会ったことが
ありません。アメリカ人の大半は毎日たくさんの牛乳を飲みますが、非常に多くの人
が骨粗鬆症に悩まされています。お茶の先生など、仕事で大量のお茶を飲んでいる
人には、胃ガンの前駆症状ともいえる萎縮性胃炎を起こしている人が少なくありません。
www.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/bookstand-enzyme.html
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:31:11.60 ID:bqimfxRb]
- >>496
筋トレのカロリー消費は微々たるもの
筋肉1kgで30～50kcal
ダイエットと同じく続けないと維持はできないね
初期は辛く一定の維持になったら楽になるのもダイエットと同じ
結局は自分の理想の体と根性と相談だね
俺は筋トレほぼ０で一度落として、その当時の理想の体にはなれたけど
多少は筋肉つけたいなと思ってやるようになったな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:47:46.54 ID:nV5e+71R]
- >>496
好きにすれば（笑）
だれもあんたに筋トレやれなんて命令してないし
どうせできないんだろ？
先日テレビでやってたよ
あんたみたいなダイエットレベル（笑）のデブ
腕立て伏せ１回もできないような糞デブ
笑ったよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:56:57.98 ID:ZYEB+8P/]
- 食事制限して毎日有酸素運動2時間やってずっと体重横ばいだったけど、酢を1日60ml飲むようにしたら減り始めた
酢マジック！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:57:37.59 ID:ySN2lGg4]
- 料理に入れるという発想はないのか
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:58:18.94 ID:ZYEB+8P/]
- 摂り方は好きにすればいいしどうでもいいでしょ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:11:06.97 ID:EiIvT+g1]
- プロテインのとりすぎは気をつけないとマジでウンコがやばい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:51:22.04 ID:cIupNIFr]
- コロコロでへそより下の下腹部への効かせ方を教えて下さい
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:29:57.88 ID:qmX9BqUL]
- >>500
酢もいいんだね。
俺は炭酸水からカロリー０のジンジャエールに替えたらガンガン落ちた。
しょうが作用で代謝がアップされたのかな。
カラダがいつも少し熱い感じしてるし。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 18:08:58.09 ID:0PBvoKtA]
- ビタアルト飲んで筋取れしたら疲労感全く無くて糞ワロタｗ
追い込めるから凄い勢いで痩せていく
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:14:18.93 ID:ImKtKe0L]
- >>506
糖分とか余計なもん 入ってるから
ただのカフェインの錠剤のほうがいいんじゃない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:23:32.43 ID:AQNj1pqS]
- スレチだが
ジョギングと平行してうちも生姜紅茶とお酢のんでる
体重も減るし、肌もなんか調子よくて
きれいになったねって最近よく言われる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:33:17.14 ID:dJqX60Vo]
- >>496
筋トレでの基礎代謝アップは単に筋肉が増えた量だけでなく、それ以上にあがるらしい
理屈はよく分かってないらしいが、筋トレの基礎代謝アップ効果は侮れないと思う
たしかなんかの本に書いてあったことだからその本見つけたらまた書くわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:36:20.64 ID:dJqX60Vo]
- >>507
カフェインは過剰摂取するとサクッと死ぬぞ
3～10gで致死量
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:42:15.96 ID:uGSxd38Z]
- >>496
結局何を続けられるかじゃないかな
何頭一生やらなきゃならないからね
それが食事制限なのか有酸素系なのか筋トレなのかって話なんじゃね
まぁ維持するのに今ほどの労力はいらないだろうけどね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:20:30.13 ID:j3DIihTL]
- 自分が行ってるジムは男女問わず６５歳以上ぽい人の
マシンで筋トレしてる率が結構高いな
そうすると一生筋トレを続けるというのもそんなに珍しいことではないんだろうな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:33:17.21 ID:rPl0Xajv]
- 体脂肪を削減（燃焼）させるためには、まず体力が必要だと思う。
てっとり早く体力をつけるのは、ジムに通ってウエイトトレーニングをやるのが良いと思う。
全身一通りのメニューを、ね。
体力（抗乳酸能力）が向上すればＡＴ値も向上するし、なにをやっても脂肪燃焼に結びつく。
第一、日々の生活が快活になるからね。
さっきテレビでやってた巨デブ女のダイエット番組でも、脂肪を燃やすだけの筋力が
まるでない女性にバランスボールを使った筋トレをやらせてた。
っつーか、本気で痩せようと思うなら誰でもやるメニューだけどね。バランスボールクランチ。
「一生続けるの？」って質問するなら、こちらも返させていただく。
「一生糞デブのままでいいの？」
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:35:25.59 ID:xEbOgAmu]
- やれやれだなぁ
どうしても筋トレやんないと
太るあるいは痩せられないと固く信じてる奴がいるなぁ
体をパンプアップさせることと
痩せることは本来全く別というか方向逆だと思うんだがまぁいいや
そういやここ来てる人はスポーツはやらんみたいだな
痩せることばっかり考えてないで
普通に体使うことを考えれば普通に体鍛えられるのに残念
その上で必要な筋肉のトレーニングをプラスという流れが普通だろ？
いろんな疑問があるが
筋トレなら筋トレ 有酸素なら有酸素 低炭水化物なら低炭水化物と
極端になりすぎじゃないか？
過ぎたるは及ばざるがごとしだと早く気がつけばいいのに…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:43:18.62 ID:LVgSzYTN]
- >>513
運動不足で体力が極端に落ちている人なら優先順位は有酸素>筋トレだと思うよ。
同時にやるのが理想だけど、どちらか一方って事なら有酸素を優先した方がいいと思う。
エアロバイクのような運動強度を調整しやすい種目である程度まで心肺機能を高めた方が
筋トレもしやすいから。
肥満気味の人なら有酸素の方が体系の変化を実感しやすいのでモチベーションアップにもなるしね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:45:20.65 ID:LVgSzYTN]
- >>514
>どうしても筋トレやんないと太るあるいは痩せられないと固く信じてる奴がいるなぁ
そんな人いないでしょ。
そしてパンプアップの意味を誤解していると思うよw
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:02:41.42 ID:jPMf2EEM]
- >>514の言うスポーツって何？
30代王様は散歩しかしてないみたいだけど、たいていの奴はジョギングぐらいしてるだろ？
俺は、スキンダイビング、クライミング、登山、ボート遊び、自転車くらいかな、
スポーツに入らない？
- 518 名前：ミミ [2011/09/23(金) 02:28:31.59 ID:Wi3Nghvj]
- やっぱりこれが王道でしょ！！
motedaieto.web.fc2.com/
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:03:34.42 ID:aHzmhgWN]
- 514は完全に知ったかぶりで失敗したなｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:17:24.56 ID:j8dQ4yqd]
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/23(金) 00:35:25.59 ID:xEbOgAmu
やれやれだなぁ
どうしても筋トレやんないと
太るあるいは痩せられないと固く信じてる奴がいるなぁ
体をパンプアップさせることと
痩せることは本来全く別というか方向逆だと思うんだがまぁいいや
見てるこっちが恥ずかしいｗ
- 521 名前：３０代の王道 [2011/09/23(金) 07:23:00.48 ID:RPVUje2M]
- ダイエットに筋トレは必要ない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:24:55.28 ID:V5m5+JWX]
- 老人みたいな体になるダイエットなんかまっぴらごめんですわ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:55:34.41 ID:5DJ4hr/Z]
- >>521
痩せるだけなら筋トレは必要ない
そしてこのスレにいる必要もない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:13:19.85 ID:MYYnGzDn]
- 僕の知り合いの51歳の爺は身長155cmと子供並みなんですが、無理なダイエット
筋肉まで削ぎと落としていまや体重40㎏になりました。
でも体重維持の為に、毎日必死に走って、食事は1日1食。悲惨です。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:20:41.52 ID:C4CvxNZs]
- >>524
おい、わかにりにくから、ビチク～とかモチモチモチ～と書いてくれないか。
せかっくＮＧにしてるのに、引っかからないじゃないか。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:52:06.72 ID:MYYnGzDn]
- >>525
あ 51歳爺本人が・・・
- 527 名前：３０代の王道 [2011/09/23(金) 08:59:39.39 ID:RPVUje2M]
- 大仁田厚なんか筋トレだけじゃなくダイエットに運動そのものをするなって言っとるよ。
俺はそこまでは言わん。筋トレやりたきゃやれ。
まあ、食事制限するなら無理な運動はせんほうがええ。
アイアンマンの小食記事も食事制限に有酸素の組み合わせをメインにしとったな。
それじゃあ出かけてくるわ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:28:51.85 ID:yTY8XatL]
- 筋肉がつきにくいタイプと付きやすいタイプ
脂肪がつきやすいタイプ・付きにくいタイプ
筋肉のタイプって場合分けあるんでしょ？
だから一概に言い難いだけなんでしょ。
自分は筋肉増加⇔脂肪減少が同時に起きてるよ。
ただ、食事制限すると逆に成果が出なかった。
不思議なもんだ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:56:30.06 ID:jPMf2EEM]
- >>527
石原が、おおにたが、雑誌で言ってた・・・・・
まさに受け売りの王道
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:00:38.80 ID:0EQDp1N3]
- >>528
> 自分は筋肉増加⇔脂肪減少が同時に起きてるよ。
体重を落としながらならそれは無理だろ。
多分脂肪の落ちが早いので、筋肉が表に出てきて相対的に増加した様に思うだけ。
ただそれは良いやり方してるんだろうから方法はOKでしょ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:06:54.33 ID:j8dQ4yqd]
- 筋肉と脂肪はセットで増えるしな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:28:10.94 ID:3Sh8SGC1]
- 一般的な人なら食事制限に有酸素追加して脂肪落とせば腹筋のラインも出てくるし
それなりに引き締まった体になるからそれで十分
そのうえで見苦しい筋肉デブ目指すんなら大仁田みたいにやるんだろうが
ダ板でそれやったら本末転倒もいいとこ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:34:17.07 ID:C4CvxNZs]
- 大仁田って５０キロも減量したんだな。
自分の体にタッチして、たるんだ体の現状を意識するだけで、運動なしで痩せるってオイオイ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:38:31.77 ID:v7TO5I/F]
- ダイエット目的の筋トレは無意味だよな
脂肪減れば同時に筋肉も減っちゃうんだから
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:38:54.88 ID:aHzmhgWN]
- 沢山消費してる奴が消費しなくなるんだから当たり前だろ
何が不思議なんだ？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:46:07.25 ID:1b70i7EQ]
- 今日から参加します。皆さんよろしゅう。
ジョギングはただ走るよりも、ダッシュを挟んだ方が消費カロリーが飛躍的にアップすると聞いたのですが、本当でしょうかね？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:05:25.34 ID:UQrHurvH]
- >>534
( ´･ω･)それ単なる受け売りでしょ？・・・
( ´･ω･)実際にやった人ならわかる・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:40:46.87 ID:xVRP9Hdb]
- いや、理屈で考えればありえない
異化しながら同化する＝減量しながら増量する＝引き算しながら足し算する
あなたが人類の範囲を超えた生物じゃないとあり得ない
理屈であり得ないと証明されてる物を自分には起きたもん！と主張するのはUFO見たもん！と同レベル
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:43:17.62 ID:4cm3KGnV]
- 異化しながら同化する、って実際に体の中で起こってることなんだけどな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:44:06.55 ID:dHAbwhzf]
- 当たり前じゃん
脂肪増やしながら筋肉減らすことだって簡単だぜｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:47:22.91 ID:UQrHurvH]
- >>538
( ´･ω･)無意味じゃないという意味なんだけど・・・
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:49:03.54 ID:28hFd5c5]
- デブの幼稚な知識自慢にはうんざり
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:52:30.35 ID:QvgrekWD]
- 一部が馬鹿な発言をし、それに反論議論が起きスレが荒れる
それの繰り返しでこのスレは成り立っています
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:54:53.24 ID:GDqROyvQ]
- >>541
（ゝ´ω｀）
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 12:55:29.98 ID:LVgSzYTN]
- >>527
>まあ、食事制限するなら無理な運動はせんほうがええ。
多分釣りだとは思うけど、もし本当にアイアンマン読んでその結論であればある意味驚嘆しますw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:58:32.63 ID:UQrHurvH]
- ( ´･ω･)ダイエットしたいひとって体の重量を１ｇでも落としたいわけ？・・・
( ´･ω･)それよりもバランスの取れた体にしたほうがｶｯｺｲｲと思わないの？・・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 12:59:59.40 ID:LVgSzYTN]
- 筋量増加と脂肪量減少が同時に起きるか否かについては意見が分かれるところ。
まあ普通の人なら減量中に筋量が目に見えるほど増える事は無いと考えておいた方が無難でしょう。
まあ正直どっちでもいい話だけどね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:00:07.73 ID:V4ofIXGl]
- >>542
ダイエット板なんて知識はあるけど痩せられないデブしかいないでしょ
痩せた体をうｐしてと言うとだんまりしちゃうし
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:00:25.88 ID:t9Dmbmo3]
- 他人が筋トレでかっこよく減量して行くのが気に入らない奴がいるみたいだな
まぁ、何やっても駄目なデブのひがみなんだろうけどｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:01:00.28 ID:f6b9FE3/]
- >>538
おまえが正しいと思っているらしい理屈が正しいようにも見えないんだが、
他人の否定はいいから、ダイエットし、かつ筋肉もそこそこつけるために
最も効率的かつ効果的と思う方法を、得意の理屈でもって書いてくれよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:04:40.30 ID:UQrHurvH]
- >>547
( ´･ω･)筋肉の絶対量はあまり変わらないが、脂肪の絶対量は減って体脂肪率は落ちる・・・
( ´･ω･)よって体重も減り、筋肉質の体になる・・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:04:45.54 ID:f6b9FE3/]
- >>548
どっちかっていうと、だんまりしてるんじゃなくて、
おまえが速攻NGにされてて、おまえの発言が見えてるのがオレぐらいしかいないからじゃね？
NGされてなくても、とりあえず相手にされてないだけじゃね？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:26:57.66 ID:LVgSzYTN]
- 実践を伴わない理論だけではもちろん体は変わらないよ。
でも理論の裏づけが無い実践は効率が悪い。
まあどっちも大切って事で、って当たり前かw
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:35:13.52 ID:UQrHurvH]
- >>553
( ´･ω･)おたくはどうなの？・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:38:01.41 ID:LVgSzYTN]
- >>554
才能ないし、年だからあまり変わらないねえ。
と言うか現状維持で概ね充分だし。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:40:43.95 ID:UQrHurvH]
- >>555
( ´･ω･)ジョギングしてくる・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:00:26.27 ID:aIIzeQ2R]
- 全員キャップ付きコテハンにして、自分のカラダの写真をアップロードして、
名無しをあぼ～んすれば健全で効果的なスレになるのにね（笑）
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:12:58.36 ID:jPMf2EEM]
- >>557
だな
そういうスレがあったらいいな
ダイエット日記サイトの掲示板で、体UPしようってスレがあったんだけど
UPしたの1人だけで、他ほとんどが匿名
そしてUPしない匿名同志の言い争いで終わった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:15:38.84 ID:j8dQ4yqd]
- 自分の情報を隠しながら、時には偽りながら
言いたい事だけ言うのが２ちゃんの醍醐味だろ？ｗ
体うpだとかするくらいなら普通にジムでも言って友達作るわ
それができない連中の吹きだまりなんだよ、こういったスレってのはな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:36:41.67 ID:VTeqcbC6]
- >>557
まず、今すぐ自分から行動しろよカス
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:57:48.06 ID:W4ixpHsv]
- 最近適用にググって聞きかじっただけの知識を
えらっそーに語るアホのクソガキが沸いてるよなぁ・・・
しかも賛否両論の曖昧な知識の片方を妄信して
偉そうに断言しちゃうんだからマジ笑える
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:32:09.53 ID:zvTiYXLM]
- ダイエットのための運動は心拍数が大切なんだよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:43:44.16 ID:QvgrekWD]
- 身体うｐして語りたいなら2chでやるよりmixiなりダイエットログなり
写真アップしてるようなコミュニティに参加した方が早いな
ただ結局は自信あるような奴しかアップしないから
デブがこれだけ痩せましたって人の個人ブログとかの方が見てて楽しいな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:08:25.58 ID:uEhHLg3N]
- >>562
「心拍数130あたりが脂肪が燃えやすい」って言い方はどうなんかね？
同じ時間なら心拍数の高い方が痩せるに決まってるのに。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:22:18.86 ID:Rb4x64Xq]
- え？！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:27:12.84 ID:VGugm+KJ]
- 最新号のTarzanに丁度有酸素運動についての記事があるけど
有酸素運動はとにかくがむしゃらにやればいいというものではない。
目標心拍数[（220-年齢）×0.55～0.75]でやるように心がける。
これ以上心拍数を上げると、糖ばかりがエネルギーとして使われるために脂肪が燃えにくくなるし
長時間続けることも出来なくなってしまい有酸素運動とは言えなくなる。（要約）
って書いてあったよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:32:25.90 ID:BevyjLQg]
- >>566
それ無理のないペースでジョギングしてりゃ勝手にそうなるよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:34:28.20 ID:rN876FwS]
- 心拍数厨がこっちにもきたのかｗ
どっちみち強度上げて心拍数が高くて短時間でも痩せるんだけどね
身体がもたない奴が多いだけで
HIITなんかが良い例じゃん
まぁ有酸素とはいわないだろうけど
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:36:13.19 ID:m3jURIZi]
- 最も脂肪が燃えやすい心拍数は人によって違うのだよ。
あはははは！！！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:38:55.57 ID:VGugm+KJ]
- >>568
運動の辛さと効果のバランスを考えた場合、有酸素運動が最適ってだけで
消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態を維持すれば心拍数なんて関係無しに何しようが痩せると思うよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:43:28.18 ID:BevyjLQg]
- 単純に運動で消費するエネルギーは肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖）から
先に使われて脂肪は最後になるので長い時間できる有酸素運動が脂肪を燃焼するってだけで
ゼーゼー言わない程度に長時間しっかり続けられるなら
別にハイペースでジョギングしても脂肪は燃焼しまくるよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:44:13.97 ID:LVgSzYTN]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、最も効果的なのは
高強度で長時間やる事です。
ところが強度と持続時間は相反する要素なので、どこかで折り合いのつく点を見つけなければいけない。
その一つが70%前後の運動強度だったり、マフェトン理論での強度だったりする。
でもたとえば決められた時間だけやるなんて場合はその設定時間持続可能な範囲で最高強度でやる方が効果は高い。
もちろん疲労の蓄積や怪我の問題もあるので無理は禁物だけどね。
ある強度を越えたらダイエット効果が下がるとかは無いです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:51:43.64 ID:rN876FwS]
- 水代わりにBCAAに粉飴いれて運動中飲むとけっこう強度が高くても長時間できるよ
ダイエット効果は高い
ただ代償もあるけどｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:00:26.17 ID:UQrHurvH]
- >>573
( ´･ω･)トレ前後にＢＣＡＡ取ってる・・・
( ´･ω･)会社にもＢＣＡＡ+粉飴を持参・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:09:08.97 ID:m3jURIZi]
- デブのダイエット理論ほど信用できないのは
そのデブの体型を見たら一目瞭然。
あはははは！！！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:23:00.60 ID:BevyjLQg]
- ↑この暇そうなアホデブ毎日粘着してんなｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 18:36:49.00 ID:LVgSzYTN]
- >>573
BCAAはともかく糖質を摂るのはダイエット的には微妙かも。
特に有酸素の場合は摂取した糖質のカロリー以上は有酸素のボリュームを増やさなくちゃいけないからね。
個人的にはきちんとウエイトトレーニングをしている人以外は運動のために糖質をわざわざ摂取するのはお勧めしないです。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:45:39.13 ID:rN876FwS]
- >>577
昨日のジム滞在時間8時間とかだからなぁｗ
筋トレ1時間にスタジオ4本に水泳が1時間にランニングマシンで18キロ
糖質こまめに補給しないとまともに動けないって
一回やってみ
BCAAとマルトってそんなにまだいないけどVAAMとかはジムでけっこういるよ
やっぱ汗でまくってて大変そうｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:48:35.53 ID:0XGjS0Tt]
- ジムに８時間て、暇なの？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:06:18.12 ID:LVgSzYTN]
- ジムに8時間滞在てw
ハイボリュームで有酸素するなら糖質の補給は必要ですね。
ローディーとかガンガン糖質摂取するし。
ただそれはダイエットとは別の話だけどね。
ダイエットのための有酸素ならわざわざ糖質を摂る必要は無いと思う。
少なくとも時間に制約がある人ならマイナス面の方が大きいでしょう。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:08:49.09 ID:UcBcEmXp]
- もうジムに暮らしちゃえよ
- 582 名前：３０代の王道 [2011/09/23(金) 21:05:31.15 ID:RPVUje2M]
- 筋肉増やしながら脂肪を減らす。
昔、アイアンマンにキャシーサシンの食事法が紹介されとった。
１日５・６食に割って、どれもできるだけ同じ比率の食事にするんやと。
理想はたんぱく質（主に動物性を摂取し、植物性を減らす）で３０～３５％、それ以外を炭水化物と脂肪にあて、
毎回の食事で同じ比率を目指す。
これをストロング安田が挑戦しとったなあ。
あと、有酸素能力が高い人間は筋肉を増やし、脂肪を減らせる能力も高いもんよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:07:32.76 ID:wBsT0W5t]
- >>566
ターザンなんて信じちゃダメでしょ・・・
あれはフィットネス誌じゃなく、ただのファッション雑誌。
しかも出してる情報は間違いが多いっておまけ付き。
＞これ以上心拍数を上げると、糖ばかりがエネルギーとして使われるために脂肪が燃えにくくなるし
＞長時間続けることも出来なくなってしまい有酸素運動とは言えなくなる。（要約）
この辺なんか大嘘だよ。
- 584 名前：３０代の王道 [2011/09/23(金) 21:09:00.30 ID:RPVUje2M]
- あ、その食事法は当然有酸素と筋トレを前提にしてるで。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:51:44.79 ID:0zzMoms7]
- 保守
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:09:53.83 ID:V5m5+JWX]
- >>527
オオニタはゴールドジムでトレーナー付けて通ってダイエットしたのに何をいっとるんだ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:22:28.90 ID:V5m5+JWX]
- >>566
常時185以上で5時間ぐらい走れるヒンカピーって自転車選手いるしその理屈だとデブのはずだよねｗ
要はデブがダラダラ運動を続けるためにはそのぐらいにしておきましょうね
お前らは運動を全然してこなかったよわっちぃ劣等デブなんだからそれしかできないの
ショボイ運動でショボイ効果で長時間ゆっくり老人が盆栽をいじるようなレベルで
脂肪を除いていかないとまず人間まで戻れないよ、豚さん？ブヒブヒ言う前に走れよ。
って言うと角が立つから「脂肪を燃やすにはそのぐらいゆっくりがベストなのです！」
って優しい言い訳を用意してくれてるというだけ。
それを周りに正しいと思って言い出したら只のバカ
- 588 名前：３０代の王道 [2011/09/24(土) 00:32:40.00 ID:OzHF+E8j]
- 大仁田は最初トレーニングしながらダイエットしたが、全くうまくいかなかったらしいぞ。
腹が減ってつい食ってしまう失敗の繰り返しだったって。
そこで食事制限と歩き程度の運動だけにした。
その結果、あまり腹が減らず、どんどん痩せた。
食事制限は素晴らしい。内臓の休養は目茶苦茶重要だからな。特に中高年にとっては。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:37:45.45 ID:c4ft3GjP]
- ↓のお茶オススメ
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=TGJWTK5H3JS5C
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:42:15.07 ID:8TRxMogR]
- >>583
少なくとも匿名の何の根拠もない書き込みよりは信用出来るんじゃないかなぁ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 01:12:07.10 ID:dJyckdtP]
- 筋トレ2時間やったら１８００カロリー位消費するらしい＾＾；
これに食前納豆、サラダなどを加え、水＆プロテインをトレ後などに
飲んで腹を膨らませればするする痩せて行く
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:15:23.04 ID:jUBJoOCQ]
- 筋肉ついてないただの巨デブが食事制限と歩きだけで痩せたら
筋肉がこそげ落ちてリバウンドボディになるぞ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:21:06.82 ID:jUBJoOCQ]
- 大ウソが書かれた本です。, 2008/7/11
By FR＝やや人気ダイエットブロガ (東京都)
対象商品: やせたい人は運動するな!―1日5分タッチダウンダイエット (単行本)
食事制限とマッサージだけで、50kgの大幅減量に成功したという大仁田さん。
しかし現在の筋肉質でカッコイイ体は、本当のところ、一定の筋力トレーニングを続けていないと、
あのように筋肉が残りながら減量することは不可能なんです。
実際、本書に書かれているような食事制限とマッサージだけで減量してしまうと、
糖新生という現象で、脂肪だけでなく筋肉まで分解されて、もっとガリガリの体型になってしまいます。
そもそもマッサージ自体に脂肪燃焼効果はないので、本当にデタラメというかインチキもいいところ。
とりあえず適当なダイエット法をでっち上げて、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」に
便乗したかっただけなんだろうけど、浅はかもいいところ。
いくら仕事が少ないからといって、ウソを喧伝して金を稼ごうとするのはどうかと思います。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:29:43.66 ID:ZqCDPPfU]
- >>592
見てくれだけならまだいいけど、小便の切れが悪くなって
トイレまで我慢できずに漏らすこともあった
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:30:16.19 ID:05xCa9db]
- >>588
それを信じてるなら本当の馬鹿だなｗ
そもそも大仁田はレスラー時代後期ですら１０５～１１０キロしかないのに
引退後縮みまくった体で１２７もあったとか嘘つき丸出しだし
本出した後も加圧とゴールドに通ってる有様なのに
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:01:46.14 ID:Xr3qsIDz]
- 維持が難しいね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:12:19.62 ID:FXBz+pEA]
- プロテイン飲んで筋トレしながら有酸素ダイエットをメインにしてるけど
腕が細マッチョみたいになってきた。やっぱり脂肪落としながら筋肉を増やすのは無理だな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:10:35.02 ID:6CCD6WBl]
- 大仁田みたいなペテン師の言うこと本気にする人がいるのをみて
詐欺って成立すると思う人が出ないことを願うよｗ
ジムなんか通ってるとちゃんと結果出てる人と口ばかりの人と
ちゃんと見えるでしょうにｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:33:40.89 ID:2RKQyWWC]
- まあ顔も体も見えない2ｃｈでグダグダ管巻いてる豚よりはマシなんじゃねえか？
ID付きで写真晒すぐらいしないとなんの説得力もないだろうに
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:39:04.89 ID:qMtTWMzb]
- たしかに内蔵の機能のよしあしが
ダイエットのかなりの部分を占めるのは事実だと思わざるを得ない。
いやほんと筋トレやってようが有酸素やろうが何しようが
長さの如何にかかわらず、停滞する時ってあるし
そういうのとか他に説明つかないじゃん
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 06:14:38.95 ID:a7qeggh6]
- とりあえず筋トレやらない奴はスレ違いなんだから
出て行け
もう来んな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:00:10.67 ID:T+ySCp2Y]
- >>601
つまらん煽りをするな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:48:25.45 ID:05xCa9db]
- >>600
一日５０キロ以上を３時間以内に走って食事制限して痩せない奴はいないと断言する
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:11:35.18 ID:8GvRHok3]
- 自分の考え以外は
なんでもかんでも頭から否定している性悪デブが迷惑だな。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:49:36.03 ID:yCBEgArU]
- 今日は100kmを4時間以内で走る予定。ロードバイクだけどｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 08:54:48.80 ID:rfEjSl24]
- 発 者 同 . ｡_ ____ 争
生 同 .じ . /´ | (ゝ___) い
.し 士 .レ .__／'r-┴<ゝi,,ノ ro､ は、
.な で .ベ ∠ゝ (ゝ.／/｀ ./｀| }⌒j
.い し .ル } ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ ・ヽ´
.! ! か の / ´..:.} ＞､､___, .r､ ｿ､｀＼
/ ..:.:.} / |∨ ｀￣
／ ..:.:./ | 丶
/ ＿､ ..:.:.:.{ .{.:.:. ＼
{ ..:Y .ゝ､ {.:.:.:.:. ヽ
|､ ..:/ 丿 .:〉 >.- ⌒ . ヽ
/ {. ..:./ ｿ ..:./ .( ..:.:.:｀ ..:}
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./..:.:/|.:/ {.:./ X.:.:}.} X X
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／.:.:.:.:.::／ !.:.:ゝ ゝ.:.￣ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ ＼.:￣＞
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:59:26.41 ID:vOl+xCed]
- 運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
筋肉を落とさない程度の運動は必要だけど、過度な運動はかえってダイエットの邪魔にはなるわな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:38:25.02 ID:9lzEoaUV]
- >>607
( ´･ω･)そうか？帰って食欲が減る気がするんだが・・・
( ´･ω･)筋肉が落ちないようにＢＣＡＡとか糖分の補給しながらやってるぐらいだけど・・・
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:40:29.58 ID:vOl+xCed]
- >>608
それは、運動強度がそれほど高くないか、運動してすぐだからだろう。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:46:07.82 ID:9lzEoaUV]
- ( ´･ω･)はあ？ｗ・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:55:47.78 ID:vOl+xCed]
- >>610
頭弱いのか？
( ´･ω･)←バカっぽいぞｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:57:20.72 ID:9lzEoaUV]
- >>611
( ´･ω･)なんだもう負けを認めたのか・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:58:22.48 ID:AMeCVIra]
- ぽい じゃなくて本物
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:02:47.89 ID:vOl+xCed]
- >>613
なんだ、有名なヤツなのか。
相手したの失敗だったな。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:03:09.11 ID:ZqCDPPfU]
- >>557
>>599
写真つきブログやらないか？
dietnikki.com/
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:24:22.00 ID:9lzEoaUV]
- ＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
( ´･ω･)出たー！デブの決め台詞ｗｗｗ・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:23:03.26 ID:a7qeggh6]
- つまらん煽り？
バカかよ。
何のためのテンプレ、何のためのスレタイだよ。
スレッドタイトルすら読めないバカは来るなっつーんだよ。
そろそろスレの基準値を決めないか？
１ｋｍ走、腕立て伏せ５０回、腹筋５０回、スクワット１００回を連続して行い、タイム計測をする。
１５分以内で出来ないものは退場。
これが最低線だね。これ以下は譲れない。絶対。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:51:47.70 ID:6CCD6WBl]
- >>617みたいな事言ってる人見ると、いつかテレビで見た宮崎あおいの旦那を思い出すな～。
毎日腕立て100回やってますとか言って、ほとんど腕の伸縮はしないでアゴだけヘコヘコ動かしてドヤ顔ｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:58:48.79 ID:YB0p2pWD]
- >>617
前半は同意だけど、基準値とかきめてやりたいなら別にスレ作るなり掲示板作ったら？
いくらでも騙れる2chでやっても無意味だし、過疎るだけだろ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:01:16.79 ID:alNmZ2tx]
- >>617
どんだけ甘いトレーニングしてんだよｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:11:27.62 ID:pjPsLs/b]
- >>617
っていうか、真面目な話運動してなかった奴とか、腕立て１０回も出来ない奴でも２週間で全てクリア出来る基準もうけてどうすんの？
筋トレしたことないのｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 12:48:52.36 ID:g6rWUeuh]
- 筋トレの必要性の有無、必要な場合の内容は対象者の目的、目標によって変わると何度言えばw
全ての人が筋トレする必然性はないし、やる内容も変わってくる。
議論する余地があるのは目的と運動の内容が合っていない様な場合でしょう。
たとえば自分の目的は筋量の維持なので>>617さんの言う内容では全然合わない。
それは自分の目標と617さんの目標が違うせいでどちらが良いとか悪いとかの話じゃないと思います。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:00:03.16 ID:8VwQB8MZ]
- >>617
ジョグ１ｋｍはスレ平均だと７分半くらいかな？
自重筋トレはのんびり休み休みやっても６分くらい。
靴を履いたり家の外まで飛び出す時間を考慮しても妥当な線だろうね。
>>618
キミは高岡さんよりも格好良いカラダしてんの？
デブのくせに生意気なこと言うなよ
>>620
誰でも気楽に計測できる基準としてはちょうどいいんじゃ？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:15:15.18 ID:ZqCDPPfU]
- >>616
言い訳はデブの大好物なんだぜΣ（・ω・`）
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:22:05.73 ID:/8BcSr41]
- お彼岸のおはぎが台所に山のように積まれてる…家にいたら発狂しそうだ
食事管理してる時に無条件で御馳走の出てくるイベントあるとキツイな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:36:45.29 ID:pzV4JGKV]
- １ｋｍぐらい女でも最低でも5分切るだろ毎日10キロはしってるやつは
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:01:09.22 ID:bvf3VoQs]
- >>626
速いなー
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:12:11.80 ID:9lzEoaUV]
- ( ´･ω･)毎日継続することが重要だと思う・・・
( ´･ω･)疲れてる時はトレ前にコーヒーを飲むとやる気も出るし、脂肪燃焼も促進できる・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:37:53.67 ID:Dxern7hT]
- 1kmだけなら７～８割の力で走れるからね。10km5分ならかなり速いんじゃないかい？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:38:47.26 ID:Dxern7hT]
- あ、10km走って1kmの平均が5分ね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:46:35.21 ID:oRMCLkXL]
- ステーキと寿司食ってきま～す♪
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:02:04.04 ID:4PcUfDfQ]
- >>617
簡単すぎるだろｗｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:02:02.96 ID:a7qeggh6]
- なーんだこのスレの連中、１ｋｍジョグ、腹筋腕立て各１００、スクワット１００すらできない
糞デブが多いんだねｗ
レベル低杉ｗｗ
名無しの糞デブが○ｋｍ○分で走ったとか書いてるのってほぼ全部吹かしだろうね。
信用できるのはコテハンで記録スレに長期に亘って書き連ねてる人だけ。
名無しの糞デブの嘘に付き合ってるヒマはないｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:04:35.02 ID:a7qeggh6]
- １00ｋｇ超の糞でぶの分際でなぁーーーにが「簡単すぎるだろｗｗ」だよｗｗｗｗ
笑わせるなよ糞でぶ
エルセーヌで脂肪吸引でもしてもらえｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:07:53.35 ID:9lzEoaUV]
- ( ´･ω･)ID:a7qeggh6は一体誰と戦ってるんだ？
( ´･ω･)ウェイト使って筋トレしてる人にとってその基準を押し付けてもなあ・・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:13:08.22 ID:pjPsLs/b]
- 構ってほしいだけｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:16:12.43 ID:BgTyMnm6]
- ダイエット始めて一ヶ月くらい経ったし
スレ見ようと思ったら100kgくらいのでぶはお断り状態で泣いた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:30:30.07 ID:XBle5IxC]
- >>617
９分２５秒もかかったわ
で？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:32:36.22 ID:rfEjSl24]
- ハイ基地外はそこまで
＿＿＿＿＿.
┏┳┳┓ ／ ＼ ..┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ ／ ／・＼ ／・＼ ＼ .┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓| ￣￣ ￣￣ |┏┫┃┃┃┃
┃ ┃┃| （＿人＿） |┃┃ ┃
┃基地外 ..┣| ＼ | |┫. STOP！┃
┗━━━━┛ ＼＿ ... ＼＿| ＿ ／.┗━━━━┛
┏┻┓┃
.. ┏━┛ ┣┻┓
.... ┗━━━┫ ┗━┓
.. ┗━━━┛
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:30:35.64 ID:pzV4JGKV]
- >>637
がんばれ
１００ｋｇ超だったかはともかくとして、ダイエットしてるほとんどの人が
最初は贅肉余らしてたんだから
オレも最初は今＋１０キロのデブだったわけだし
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:35:13.91 ID:pzV4JGKV]
- >>633
よくわかんねぇけど、なんでそんな自分の運動不足がばれる恥ずかしい設定にしたんだ？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:38:06.39 ID:cVBS0s8b]
- 1キロ走って？
10キロ走るのが最低ラインだろｗ
有酸素舐めすぎ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:28:34.34 ID:NFC0a0zk]
- このスレのレベルって低杉だわｗｗｗ
50～１００レップの自重筋トレ＋１ｋｍの測定値も晒せない糞でぶ風情が
１０ｋｍとか笑わせるんじゃねーよ>>642
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:29:19.70 ID:NFC0a0zk]
- >>641
おまえより確実にトレやってるが？
なんならお互いにコテ名乗って、写真をアップロードしねーか？
どうせおまえには無理だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:30:33.50 ID:rfEjSl24]
- >>644
見せて見せて！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:31:41.93 ID:muHlKQBu]
- うはっｗ今日はキチガイかｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:34:59.95 ID:YB0p2pWD]
- ここダイエット板なんですけど、ダイエットより筋トレメインならウェイトトレ板の減量スレでもいけよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:49:28.44 ID:jUBJoOCQ]
- プロテインが主食の変態ゴリラがまた暴れてるのか
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 22:59:15.92 ID:g6rWUeuh]
- 回数を決めた自重の高回数の筋トレの所要時間を競って何になる？何が分かるの？w
とは言え>>644の身体がどんなのかには興味ある。
多分ガリに近いスリムで脂肪が少ない身体だと思うけど。
ある意味この板の理想形じゃないのかな。
自分は以前にもアップしたのでもう出しませんが、出来たらアップして欲しいなあ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:11:49.62 ID:ZqCDPPfU]
- >>649
ハートの兄さん？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:18:28.45 ID:b0lSBI/0]
- この板の理想体型？ ということはクリロナ体型だな！！
是非参考にしたいからアップしてくれ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:20:30.23 ID:YBX2L3PN]
- ☆ ﾁﾝ ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・） ＜ うｐまだ～？
＼＿／⊂ ⊂＿ ) ＼＿＿＿＿＿＿
／￣￣￣￣￣￣ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣| |
| 愛媛みかん |／
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:25:46.47 ID:cVBS0s8b]
- www.youtube.com/watch?v=WPELpi3FAOo&feature=related
俺の理想の体型ｗ
かっこいいよなぁ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:31:25.72 ID:vOl+xCed]
- >>653
腕が邪魔で体が見えん
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:03:07.35 ID:z1th798q]
- ラーメン二郎にはまってから５ｋｇも太ってしまった・・・
とりあえず腹筋から始めようかと思う・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:11:17.67 ID:y+cKpHWq]
- >>655
二郎を卒業するのが先
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:44:36.85 ID:umjinMkB]
- こんな感じ
imepic.jp/20110925/493900
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:03:03.82 ID:nH67zHOp]
- パンツださｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:09:55.33 ID:umjinMkB]
- 間違えました 失礼ｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:11:39.10 ID:k8kiFJqc]
- パンツださwにワロタ
なんか下半身とのバランスが悪くて
不自然に上半身鍛えました感が出て格好悪い
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:16:35.93 ID:4nt4vTif]
- >>659
( ´･ω･)もう１度うｐお願い・・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:17:14.61 ID:nH67zHOp]
- おいおい消すなよｗ
中学生の体育の着替えを思い出すようなパンツだったのに・・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:33:49.08 ID:lLzwCw2j]
- やっぱりラーメン二郎は殺人的なのかい？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:38:08.17 ID:umjinMkB]
- >>660
君よりはカコイイでしょｗ
つーか 画像は俺じゃないけどｗｗｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:40:25.14 ID:flwcgooq]
- 別に本人じゃないなら急いで消さなくても良いじゃんw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:41:09.02 ID:flwcgooq]
- カコイイという写真拝みたいなあ（笑
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:46:40.39 ID:NR60al37]
- >>664
足が女の子で、上半身がマッチョの谷仮面？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:58:54.05 ID:Njb2FCJP]
- >>663
殺人的にウマいよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 17:21:07.28 ID:6klKWCGv]
- 糞ニートの糞でぶの暇つぶしスレ
全員死ね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:34:08.88 ID:mdZlAUPM]
- 死ねはやめようよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:18:18.00 ID:oDfF1c9d]
- 筋痛めたみたい
腕が曲がらねぇ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 20:25:11.63 ID:Ba7CEI9r]
- ミスド100円セール今日までだよ
- 673 名前：３０代の王道 [2011/09/25(日) 22:03:15.89 ID:qicgxu1V]
- ＞６５３見て思った「おいおい、こんなんが理想なんや、若いなー（笑）」
やっぱり若いのは体型ばかり気になるようやな。
俺なんか体型なんて全然気にしてない。まあ少しは気にしとるけど。
ウエストが７０センチ台でダンベルベンプレが３０キロ１０発挙がれば、
まあ普通人としてはええんと違うか。
中高年やったらそれさえも気にせんでええ。
それより健康になること。これがダイエットの主目的やな。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:09:16.08 ID:Y1HskZHa]
- なんか何が食べたいじゃなく
とにかく美味しい物が食べたいという欲求に駆られる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:15:34.57 ID:5oCY63X7]
- >>673
ダンベルベンチ30kg10発は結構大変だってw
あなたがそれだけ上がるのなら大したもんだと思うよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:30:50.55 ID:F7CuL7jj]
- >>653
それはボディビル10年コースです。
ベンチプレス150kg、スクワット180kg、デッドリフト200kg
bodyspace.bodybuilding.com/timberwolf/
bodyspace.bodybuilding.com/timberwolf/more.php?section=progresspics
ダイエット板からウ板へようこそ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:37:39.52 ID:aYE8fR+O]
- あの、筋トレ＋有酸素運動って成果でるまで時間かかる？
まだ１ヶ月もたってないけどあまりの効果というか成果がだせなくて挫折しそう泣
どれくらい長い目でみたらいいかな？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:47:34.61 ID:ZG4Sz+7X]
- 有酸素とカロリー制限なら脂肪3kg程度なら一ヶ月もあれば落とせますが
筋肉は凄まじい効率を追求しても年に3kg程度増やすのが限界です
筋トレは年単位で頑張ってください
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:47:45.73 ID:F7CuL7jj]
- >>677
ビギナーボーナスありとして1ヶ月でなにか手ごたえはある。
扱う重量なんかはメキメキ増えるし、スイムとかも伸びる。
プロテインやサプリ選びとかでめちゃ楽しいもんだがなあ
理論調べまくったり
丸2ヶ月経ってから検証してもいいか
- 680 名前：３０代の王道 [2011/09/25(日) 23:48:02.07 ID:qicgxu1V]
- 筋トレで効果出したいんやったら筋トレスレ行きなさい。
まあ若いんやったら、食事がしっかりしてへんかったら中々効果は出えへんで。
俺が学生の頃は最低でも３０００カロリーいっとったわ。
メトレックスが好きでよう飲んだけど、よう下痢してたな（笑）
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:59:46.42 ID:op53Q/7n]
- >>678
そうなんだ…
じゃ、筋トレはまじない程度にやってると思って頑張ろう
１ヶ月後成果がなければ違うダイエットにチャレンジしてみよう
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:00:56.92 ID:/oQS0s5y]
- >>679
あまり本格的にはやってないのですが(筋トレは30分程度)
なんだか筋トレは奥が深そうだ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:01:57.99 ID:ivViLKyK]
- >>680
食事はドカ食いをしないしか目標たててないからそれが原因かな
やっぱもっと管理しなきゃかなあ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:05:15.43 ID:Q+yAS0bS]
- >>683
ダイエットで重要なのは食事のカロリー制限のみ
食事のカロリー制限できてれば有酸素も筋トレも必要ない
死ぬほど運動しててもアホみたいにばくばく食ってたら体重は増加する
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:58:45.69 ID:u+x9QbtF]
- みんなウォーキング中はどうやって暇つぶし？してるんだ…
ポッドキャストもネタが限界になってきた。
地方だからRadikoも届かないし(´・ω・｀)
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:02:46.65 ID:4/bh8f76]
- 何も
というか耳塞いで公共の道路を歩かないでくれ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:20:10.72 ID:u+x9QbtF]
- >>686
一時間に1台しか車が通らない田舎の夜道だから、車が来てもヘッドライトや音で100％気付くから大丈夫。
反射板もがっつり巻きつけてるし。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:21:33.40 ID:sRUBtf/b]
- >>673
今39だからおまえよりおっさんだよｗ
とっとと自分のやり方にあうスレにいけと
他の奴のモチベーションも落ちてるんじゃね～の？
おまえの王道論なんてどうでもいいことだしね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:47:39.87 ID:uufmwUy4]
- >>688
おおにたがぁいしはらがぁの受け売りの王道だから相手にしなさんな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:59:57.67 ID:+PCp9k2r]
- >>673
どれだけウエイト上がるかで評価とか中学生かよw
若いどころか幼いな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:03:52.70 ID:vwSRStds]
- >>680
結論をプリーズ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:04:16.24 ID:8yxIfn7t]
- 大仁田のインチキダイエットを真に受けてた時点で（笑）
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 07:06:12.34 ID:t1y0ugUs]
- ネット上で方言を使う奴はオツムの残念率が高いというサンプルがまた増えた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:00:24.89 ID:AQUnIeIB]
- せやな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:52:03.19 ID:rKXf4Ui1]
- >>687
音楽聞く、現状の速度と距離を考え残りどれくらいやるか考える
走りながらフォームをチェックしてみる
出来るだけジョギングコースに変化をつけて、景色を楽しむようにする
毎日近く走ってるとどうしてもコースに飽きてしまいがちだけど、ちょっとルートを変えるとか
チャリで少し遠くにいってからジョギングしてみるとかすると新しい発見あったりして面白い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:20:34.03 ID:RfbPmY9t]
- BMIも22まで下がって自分としては理想かなという所まで来たので
以降は筋トレは筋肉量の維持を目的に継続したいのですが、メニュー的にはどんな
感じが良いのでしょうか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:28:23.33 ID:rKXf4Ui1]
- >>696
ジムにいって組んでもらうのが一番手間がなく、効果的
自宅でしかやる気ないならダンベル、出来ればフラットベンチも買って以下のスレに
ダンベルだけでトレに励むスレ 9レップスめ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297826611/
なりたい身体が違うのだからメニューなんて人それぞれ違うよ
自分で勉強してメニュー作った方がいい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 11:00:11.59 ID:dnizvrls]
- ダイエット時の筋トレって筋肉つかないんですよね？
じゃあやっても意味ないってことですか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:03:21.05 ID:4/bh8f76]
- せやな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:07:13.50 ID:InHbYql+]
- 筋トレのメニューは筋肉を大きくするための物がほとんどで効果の高い大きな筋肉に
効くようにできています、筋肉の維持は体幹などの日常生活で使う筋肉に対して行うべき
ですが一般的な筋トレではそれらを鍛えることができません
筋肉の維持には特に上半身であれば水泳等の運動を行うべきです、それが出来ない環境
であれば筋肉の維持を考えなければならないような食事制限は避けるべきです。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:18:58.86 ID:RfbPmY9t]
- スペックとしては大体こんな感じ（体脂肪率は低く出過ぎで多分実際は10％前後ぐらい？）
トレーニングはスポクラのみで週二回（一回80分）です。
今後は食事制限をするつもりはないのですが、それまで結構筋トレを重視したメニューを
組んできたので年も年だし筋肉量維持の為の筋トレは必要ではないかと思うのですが。
インストラクターのレベルが低いので出来れば自分でメニューを考えたいのです。
imepic.jp/20110926/380560
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:28:17.36 ID:8yxIfn7t]
- ダイエット中にプロテイン飲むと便秘になりやすくなるから注意しろ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:50:51.07 ID:AQUnIeIB]
- >>701
じゃあ自分で作りなさい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:08:27.47 ID:b6avuTBu]
- >>701
今までやってきた筋トレの強度がなるべく落ちない範囲で頻度を落としていけばOK
細かい部位のトレはカットしちゃってもいいかもね。
っていうか今までどんな事をやっていたか書いてくれるともう少し具体的に言えると思うよ。
>>700
ご冗談をw
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:27:59.54 ID:ptEh64Tk]
- 今までは、たんぱく質を取るのに植物系たんぱく質である大豆系から取っていました。
肉類は月に多くても３、４日 便通は非常に良い状態でした。
で、1ヶ月くらい前から鶏肉のササミや胸肉からたんぱく質を取るようにしたところ
プップカプップカとオナラが毎日のように出まくるわ、便の色も濃い茶色に変わり
便秘では無いのですが、便の状態があまり良い状態じゃなくなりました。
たんぱく質は肉から取るのを少なめにして普段は大豆系から取るのに戻しても良いんでしょうか？
聞くところによると植物系たんぱく質は動物系たんぱく質よりも吸収率が劣るとの事でした。
その経緯で肉類から摂取する事に変更した次第です。
長文になり失礼しました。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:39:15.72 ID:32UY4OxU]
- 運動した翌日、猛烈に腹が減るよね？
でもそういう時、欲望にまかせてメシを食わずにプロティンやBCAAを
たっぷり摂取すると食欲が収まることが多い。
カラダがたんぱく質を欲しているんだから、まずたんぱく質を優先的に食わなきゃ。
腹が減ったからといってカツどんだのカツカレー食ったらせっかく運動した意味がないしね。
プロテインの利点、また一つみーつけたっ♪
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:04:54.93 ID:rKXf4Ui1]
- >>701
ゴールドジム等の筋トレメインのジムにするのもありかと
大会でるようなレベルがゴロゴロしてる
インストのレベルが低いと言えるような人なら、ダイエット板ではなくウェイトトレ板いって質問した方がいいかもね
ここは減量がメインの人ばかりだから、参考にはならないかもよ
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314340927/
★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316442621/
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:09:57.70 ID:PbiZvqAR]
- ささみも食べればいいし玉子スープも大豆もたべればいいかと
できるだけたくさんの種類の食材から栄養摂取するのは
バランスのいい食事の一番簡単な方法
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:26:10.89 ID:qgvfbC5J]
- >>705
植物系タンパク質だけだと
足りない必須アミノ酸があるので
魚や肉も食べよう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:05:32.27 ID:azvdUbrA]
- ササミ、野菜スープに入れて食うとうまいな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:59:06.69 ID:8yxIfn7t]
- ササミは揚げずにから揚げをまぶして焼くとメチャ旨い
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:26:39.74 ID:FFv3NTZC]
- 値が張るのが玉に瑕
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:42:51.23 ID:u+x9QbtF]
- 唐揚げをまぶす？
ムニエルみたいにするって事か？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:46:36.91 ID:8yxIfn7t]
- www.higashimaru.co.jp/products/agezuni/
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:02:32.25 ID:Yup9wSNs]
- ダイエット板にこんなもん貼るんじゃねぇよｗ
思いっきし目の毒だろ！
…夜食喰いたい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:28:20.01 ID:6DHE0yo9]
- >>708
「だと思う」と書いた方が妥当じゃない？
語法に違和感あったので、書いてしまいました。
- 717 名前：３０代の王道 [2011/09/26(月) 23:37:47.08 ID:SNFfgEMp]
- 今日はササミ祭りか？
俺は昔、生卵でといた中にササミを入れて食ってたな。
生卵は白身だけでもええで。ササミって中々喉を通らん時あるけど、
すき焼きみたいに生卵につければ結構食べやすかったなあ。
もちろん今はササミなんかほとんど食わんけどな。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:51:54.55 ID:2rCqFNf+]
- 生卵は消化不良起こすだけ
栄養学的に利点は殆どない
- 719 名前：３０代の王道 [2011/09/27(火) 00:10:51.52 ID:cItjAGGv]
- まあ俺はササミ食は勧めんけど、どうしてもってならササミはええもんを
買うことやな。
付焼きも美味いで。醤油やみりんも上級物を買え。
三河味醂は最高や。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 06:39:13.32 ID:+g6v+Foe]
- >>713
「揚げずにから揚げ」という商品をまぶしてるんでしょ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:43:28.09 ID:ByAmUtlC]
- このスレの人は当たり前のようにダンベルがどうとか言ってるけど
みんなジム行ったりジムにある道具持ってたりするのね
俺も筋トレしたいけど道具買う金がないから腕立て伏せしかできねー
ウェイトトレ板ではなくダイエット板なんだし
このスレにも俺みたいなのもいるんです
道具使わずにできる筋トレのメニューが紹介されてるサイト教えてよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:52:32.86 ID:f//D/Bcq]
- ほらよ
www.google.co.jp/
自重トレーニングとでも入力してみれば
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:03:07.60 ID:ByAmUtlC]
- >>722
なんでトレーニングを自重しなきゃいけないんだ？
おちょくってんのか？
役に立つサイトを教えてよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:07:49.02 ID:t46687La]
- これはつっこんでいいのか・・・？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:12:40.68 ID:ZYJW1DIU]
- 放置でタノム
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:19:31.85 ID:mYl+389M]
- ジョギングでも気合いを入れてフンフン腕振ってれば筋肉付くってチクビが言ってたよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:15:43.71 ID:UILmLTed]
- 自重トレ+ウォーキングですっかりケインコスギみたいな体型になった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:35:19.67 ID:Aa3yttVf]
- チーズをササミで巻いてフライにすると神的うまさ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:53:06.58 ID:XDBLm6pZ]
- >>728
やめろ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:01:02.08 ID:ZYJW1DIU]
- >>728
やめろ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:26:03.77 ID:bUpTL0aD]
- >>728
食わせろ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:48:43.63 ID:76rldlIJ]
- パスタに明太子とバターをたっぷりあえて、海苔をかけた、たっぷりの明太パスタは神の食い物。
by 常盤さん
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:23:47.13 ID:0EFszaNE]
- ♀２５歳１５８㎝５０㎏体脂肪２２%のスタートです
今まで断食や過激や色々やって４０㎏まで落ちた事はありますが
食べたらすぐ戻りました(当然)
重い腰あげて本当のダイエットをしようと思います！
まず今は昇降運動１日一時間しています。
食事はあまり節制していません。。。
朝昼晩どんなメニューが王道にふさわしいでしょうか？
また、運動意外は事務職なので全然動きません。
よろしくお願いいたします
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:29:14.09 ID:SXVa3Ps9]
- >>733
残念ですがこのスレは名前だけ王道のゲテモノダイエットのスレです。
ボディビルに興味がなければ他のスレがいいです。最初に20キロのダンベル買えって言われますよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:38:03.12 ID:RRyx9pS0]
- 正直 踏み台昇降を１時間とか
拷問みたいな事よくやってるな～って思う
もっと楽しい有酸素やればいいのに
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:45:00.86 ID:f//D/Bcq]
- >>733
いわゆるバランスの取れた食事を腹八分目で、としか
肉や魚も食べるべきだけど脂の多い物は避ける
量は朝昼しっかり夜軽め、かといってご飯そのものを抜くのはNG
間食（特にお菓子）は意識して控える、どうしても何か食べたかったらヨーグルトとかを
何より大事なのは続ける事だから
極端に食を減らして空きっ腹の状態を維持したり、
ダイエットに良くないからと言って自分の好きな物を完全に断ったりするのは良くない
痩身の特効薬は無いから1ヶ月やそこらで投げ出さずに地道に頑張る
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:19:59.90 ID:O5y/QBDZ]
- >>733
www.youtube.com/watch?v=ebARaFB7z7c&feature=related
↑このメニューなんてどぉ？
縄跳び→ケトルベルデッドリフト→スパイダーマン腕立て伏せ→ケトルベルオルタネイトスイング
→ケトルベル片足デッドリフト→縄跳び→肘つきプランク→エクスプローシブランジ→
ケトルベルフロントレイズ、ツイスト
各種目１分ずつ。慣れてきたら２分までがんばる。週６日。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:26:53.60 ID:O5y/QBDZ]
- >>733
www.collagevideo.com/workout-video/paul-katamis-burn-and-build-6015
これも結構おもしろいかも。
New! Paul Katami's Burn & Buildの下の「ＰｌａｙＣｌｉｐ」をクリックすると動画が再生できる。
他にも左側のメニューの「ＷｏｒｋｏｕｆＴｙｐｅｓ」の中から「Ｓｔｅｐ ｗｏｒｋｏｕｆｓ」を見てみると良い。
有酸素と無酸素を組み合わせた「王道」ならではのワークアウトサンプルが閲覧できる。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:00:25.16 ID:mXvdbcpD]
- >>733
そのスペックで太ってるのかよ！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:49:00.70 ID:qva2KREN]
- ぽっこりお腹って漢字化？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:24:39.44 ID:zPzjOCdD]
- >>733です。
ありがとうございました
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:06:24.87 ID:oNaZ9k5T]
- まぁ俺より２０ｃｍも低い女で体重が俺のほうが10キロ重いわけだから
俺基準ではデブと言わざるを得まい
- 743 名前：名無し [2011/09/28(水) 02:01:03.13 ID:mKWbi14e]
- 睡眠不足は肥満になるか?
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 02:04:12.73 ID:xiBlOFYi]
- なるよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:22:09.68 ID:MXzeDbZm]
- >>734
俺35㎏買えって言われた。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:33:11.27 ID:XCyE88sB]
- >>705
この間ご高齢のボディビルダーのおじさんがテレビに出てましたが
味噌汁・納豆・玉子でたんぱく質摂ってて肉はほぼ食べないと言ってましたから
体質的に合わないなら無理してまで肉に変えなくても良いと思います
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:37:45.33 ID:b/vK2N6S]
- >>745
俺なんか壷かえって言われた
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 06:29:18.73 ID:Xeo38mxQ]
- 俺なんか知り合い連れてきてって言われた
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:39:00.55 ID:pGjswp5e]
- プロテインは相当ハードな筋トレしないかぎりは絶対にいらないよ。
どのくらいかというと片手で30kgのダンベル抱えて
アッ！アッ！とかいいながらカールしてるレベル。
10kg以下のダンベルでヒーヒーいってる連中が
プロテイン飲むと逆に腸や肝臓を悪して健康を損なうこと請け合い。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 09:37:25.84 ID:glixLQMg]
- >>749 ＝ １kgのダンベルすら買えない貧乏人（笑）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:06:12.57 ID:TCe3IhS1]
- >>749
けど、通常生活してても体重/gの蛋白質摂取が理想なんでしょ？
通常の食生活でそんなに蛋白質とれるもんなの？
一日じゃなく毎日の献立にしないと意味ないしね。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:13:57.78 ID:68JVOhqx]
- >>751
普通に健康的な食生活してたらとれる
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:53:33.53 ID:Vj1MwBwV]
- >プロテイン飲むと逆に腸や肝臓を悪して健康を損なうこと請け合い。
日本語すら怪しいのにましてや内容の信憑性なんて0も同然だな・・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:49:47.82 ID:W3zpLK9t]
- >>751
そもそもあの理想摂取量ってのが
酷くいい加減なので信用しないように。
普通の人がプロテインガブガブ飲んだら必ず下痢か便秘になる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:51:41.01 ID:W3zpLK9t]
- >>753
プロテインが主食で筋トレが人生の
脳筋変態ゴリラはすっこんでろ
おまえのプロテインウンコくっせーんだよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:58:48.85 ID:7RXYJ1xG]
- 一度プロテイン買ったかけど不味くてほとんど捨てたなぁ。
甘い味ついてるやつにすればよかったよ。
もう二度と買わない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:00:48.53 ID:Vj1MwBwV]
- >>754
プロテイン（タンパク質）に限らずどんな栄養素だってガブガブ飲んだら必ず下痢か便秘になるよ
加減を知らないアホは確かに飲まない方がいいね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:09:01.21 ID:W3zpLK9t]
- >>757
ガブガブってのがその理想摂取量のことなんだがｗｗｗ
日本語も読めない脳筋馬鹿ゴリラはダンベルオナニーでもしてろｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:24:14.30 ID:AS7kuKOs]
- じゃあ君の考える理想を聞こうか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:27:04.15 ID:Vj1MwBwV]
- >>757
1日40g、タンパク質量にして30g程度でガブガブ？
よっぽどデリケートな身体してるんだな、可哀想に
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:28:00.56 ID:gYvtHE80]
- >>758
理想摂取量の研究結果
名古屋学芸大学 教授 岸 恭一
「タンパク質・アミノ酸必要量の過去、現在、未来」
ググレば見れる
暴言や感情論、個人的な見解ではなく
タンパク質の理想摂取量がいい加減だとされた研究結果のソースを出してみてくれ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:31:03.63 ID:OeVywUOF]
- 体重の増減は脂肪、筋肉、水ぐらいなんでしょうか
現在159/60で体脂肪率12%です
脂肪が7kgほどと考えると-10kgで維持する場合は数キロの脂肪と、筋肉の減少だけで達成されるんでしょうか
筋肉は別に要らないのですが、他の要因も有るのか気になったので
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:41:54.31 ID:Vj1MwBwV]
- >>762
多分体脂肪率の計測に割と大きい誤差があると思う
BMIが24近いのに体脂肪率が12%ってのは不自然
- 764 名前：361 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:01:51.24 ID:OeVywUOF]
- >>763
それは理解出来ますし想定しているのですが
多少体脂肪率が変わったとしても10kgを脂肪だけで捻出するのは無理ですよね？
あとの分は筋肉（とそれに含まれる水分）だけでカバーされるんでしょうか？
というか12%ってそんなに不自然ですか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:02:37.55 ID:OeVywUOF]
- 名前ミス…失礼しました
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:09:34.83 ID:b/vK2N6S]
- 別の掲示板で、ブヨ足、タレ乳、太鼓腹で11％表示の人見たことある
体脂肪計って詐欺商品だと思った
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:17:03.84 ID:n+OdpnpY]
- >>764
不自然 あり得ない
本当なら結構マッチョ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:24:51.19 ID:r0Od5+u2]
- その体重で12%なら腹筋のカットとか見えてるよね？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:30:35.22 ID:Vj1MwBwV]
- >>764
体脂肪率0%の人なんていない（一流のプロスポーツ選手ですら5%程度はある）から
本当に体脂肪率が12%ならそこから10kgも減らしたら健康に重大な影響が出るんで止めた方がいい
でも159cm50kgはBMIで言うと20を少し下回るくらいだから減量していけばいつか達成は出来るはず
体型を見ないと何ともいえないけど、よっぽど筋肉質な体してるんじゃなければその身長でその体重だと
実際の体脂肪率は20%近くあると思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:37:36.58 ID:OeVywUOF]
- >>768
見えてます
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:39:02.97 ID:t5Be2NkN]
- >>752が男か女かは知らんが体脂肪率の話しは抜きにして
男ならレスリング選手で同じスペックいたよ
レスリングは重量で階級あるから絞ってるはず。
>>752がこんな体型ならありえるんじゃない？
www.g-c-m.net/dlt/file/a/ishiitoshiteru/ishiito.jpg
www.g-c-m.net/dlt/file/a/ishiitoshiteru/index.html
www.boutreview.com/fightsspiral/ishii_toshimitsu.html
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:40:39.58 ID:t5Be2NkN]
- あー>>762な
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:47:43.66 ID:Vj1MwBwV]
- 同じ大きさなら脂肪より筋肉の方が重いし
骨格筋率が高いなら脂肪の減量はそこそこでも筋肉落とす事で十分いけるんじゃない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:50:42.61 ID:azbAr9VX]
- 159/60で12%ならめっちゃかっこいいからだじゃね？
159/40で12%とかならただのガリガリだろうけど
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:50:55.81 ID:OeVywUOF]
- 私の脂肪率はどうでもよいのです…
体質的に筋肉付きやすいので
肩幅が広くて合う服が見つからない
話が逸れましたが筋肉と脂肪を落とす以外は無いということですね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:54:35.66 ID:Vj1MwBwV]
- >>775
そりゃ骨は削れないし水分は水飲んだら元通りだからね
必然的に増減できるのはその2つになるよ
肩幅は骨格の問題もあるから減量することで満足行く減り方してくれるとは限らないけど
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:57:00.96 ID:n+OdpnpY]
- >>771
身長と質問内容からして女だとばかり思ってたけど男なら12％はあるかもね
そうだとすると素晴らしい体だね
こんな所でこういう質問してる事が不自然なぐらいに
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:33:00.17 ID:OeVywUOF]
- >>777
説明不足でした、男です
身長が有れば見栄えするんでしょうが…
一応逆三角ですけど服着てれば只のダルマ体型です
>>776
そうですよね、納得です
落としたいのは体重と脂肪で、肩幅とかは諦めてます
皆さん返答ありがとうございました
感謝です
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:38:11.83 ID:uAZG01T0]
- >>778
しばらく有酸素運動に重点をおいて体重を落としてみたら？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 16:11:53.14 ID:TCe3IhS1]
- >>752
＞普通に健康的な食生活してたらとれる
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316452274/
この中に、必要量のタンパク質取れてる食事の人がどれだけいるんだろうね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:44:41.86 ID:B3x82RNq]
- 横だが、平成21年度国民栄養調査では日本人のたんぱく質の平均摂取量は68g（男74g、女63g）
詳細版：食生活・運動に関する状況（Ｐ17～27）（PDF:400KB）
ttp://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000000xtwq-img/2r9852000000xu2r.pdf
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:42:45.26 ID:MXzeDbZm]
- >>780
＞コーヒーも飲んだ
こいつは３倍はタンパク質摂取してるだろ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:43:59.55 ID:pGjswp5e]
- 運動前のコーヒー馬鹿にしてたけどこれ効くわ。
マジ集中力が増すからオススメ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:20:13.58 ID:+7hf2u3P]
- それ気のせいだよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:22:40.76 ID:8ie1D+y2]
- 体脂肪計の数値は無視しろとw
159-60で軽く腹筋割れてるとすれば結構しっかりした身体だと思いますね。
ベンチは100kgは楽勝だよね。
だとするとSサイズだと伸縮性の無い服じゃちょっときついかもね。
まあある程度鍛えている人だと仕方ない話なんだけど。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:23:40.95 ID:Xeo38mxQ]
- 気のせいでも集中力が増すならいいじゃん
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:25:38.73 ID:1dpcZ/rw]
- >>786
そういうのは宗教板でやってくれ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:59:43.98 ID:OeVywUOF]
- >>785
なんかボディビル系だと思われてるんでしょうか
多分50kgだってキツいですよ
別に筋トレとかしてないんで…
趣味でスポーツはしてますが
ちょっと運動すると筋肉付いてしまうんです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:25:54.98 ID:pF17wtSc]
- 質問です
脚が太くて悩んでるのですが、ジョギングなどの有酸素だけで脚痩せ出来るのでしょうか？
脚に筋肉が結構付いてて、スクワットなどの筋トレをするのは抵抗があります
スペック
21歳 男性
181㎝77㎏
部活はバスケットやってました
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:32:49.32 ID:qHfTFclX]
- >>789
ふくらはぎスレの方がいいかも
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:36:11.55 ID:gYvtHE80]
- >>789
どんな運動であろうが、部分痩せはないよ
筋肉つけて引き締めることはできるが、すでに筋肉ついてるなら効果は薄いかも
有酸素で全身の脂肪を落とせば足も細くなる
またバスケしてて足の筋肉がついたのならば、やめたら徐々に筋肉が細くなっていくと思うよ
ゆっくりの速度でジョギングして脂肪おとして、足の筋肉を強く使うような筋トレ、スポーツをさければ目的は達成できるんじゃないかな
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:39:07.11 ID:iliWL/FW]
- >>789
マラソンランナーとか見てみ
がっつりな足してる人皆無でしょ
根気良く長めのランニングしていけば引き締まってくるよ
足はよく使うだけに贅肉も落ちやすいしね
それに比べて下腹はなかなか落ちない ort
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:46:32.94 ID:pF17wtSc]
- ありがとうございます
気長に有酸素やっていきます
目標はケインコスギみたいな体格です
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:48:23.58 ID:pGjswp5e]
- 長時間のウォーキングが一番だな
腿の脂肪と筋肉がいっしょにどんどん落ちる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:57:53.22 ID:AdnvOrVh]
- >>789
男性にきくかわからないけど、まず寝転んで、膝たてて、おしりをあげる。これを暇な時にやってたら、おしりと太ももが痩せました。
筋肉質なかんじじゃなく。ずっとやっててキツイナーと感じたら、膝たてたまま、太ももをブルブルマシーンに乗ってるかんじで揺らしたり。
筋トレってほどじゃないからストレッチみたいなかんじかな？そのあとに時間かけてウォーキングが更に綺麗に痩せると思います。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:07:05.89 ID:B7T1HcvO]
- >>789
> 脚に筋肉が結構付いてて、スクワットなどの筋トレをするのは抵抗があります
スクワットで足が太くなる度筋肉を付けるのは常人にはかなり困難。初心者スレ行ってテンプレ読んで
おいで。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:20:59.10 ID:5k8HdIVu]
- >>796
じゃあ何故789の脚は太いんだ？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:30:59.93 ID:4jMjoSw9]
- スクワットででかくなるとか、んなもん負荷や回数次第だろｗ
筋肥大目指すのか持久力上げるのかやり方次第
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:29:24.42 ID:B7T1HcvO]
- >>797
部活してたからだろ。そんなのも読めないの？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:33:53.38 ID:l6FoxVqW]
- >>799
部活したら太くなるのにスクワットでは無理なのか？
って聞いています
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:47:49.08 ID:oSgxo7xr]
- そんなことよりスクワットにおける常人ってなに？
自重だけってこと？
週一回ってこと？
回数100以下とか？
相談者がどんなスクワットを想定してるかも尋ねずに「太くならないよ」というのは無責任すぎるだろ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:51:15.48 ID:B7T1HcvO]
- >>800
部活動時代と同じ事は出来ないし、絶対にしないと思うよ。高校の部活の凄まじさは論外だ。
まともな運動部なら。個人でちょろちょろやる程度じゃ、筋肥大は無理。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:54:56.47 ID:B7T1HcvO]
- 本意は通常のスクワット程度で足がさらに今より太くなる心配は不要ということ。どうも誤解がある
ようだが、それより部分痩せは基本出来ないから有酸素で全体の脂肪を落とすしか無いだろ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:56:12.12 ID:oSgxo7xr]
- で、ちょろちょろって何？
通常って何？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:06:54.26 ID:oSgxo7xr]
- 部分痩せ出来ないことには同意してる
だが筋肉で足が太いといってるのにスクワット大丈夫というのは無責任だろう
それ以上太くなるかは知らんが
やらないのに比べれば、太さが維持されるのは確実
前レスで殆ど解決してるのに曖昧な情報で筋トレを助長するのは如何なものか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:11:15.40 ID:4jMjoSw9]
- しっかしほんと知識がない奴多いよなぁ
筋トレでも筋肥大もできれば筋持久力うｐで引き締めることも可能っつーのに
しばらくジムに通えば色々身につくぞ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:17:35.13 ID:oSgxo7xr]
- >>806
ごめん、持久力アップが引き締めになる意味が分からない
脂肪燃焼って意味かな
スロートレーニングなら遅筋が太くなるだけじゃん？
軽負荷の有酸素ならスクワットなんかしないし
身に付くってインストラクターの受け売りでしょ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:22:59.76 ID:oSgxo7xr]
- なんか好戦的な言い方してるけど
そんなに自信有るわけではない
間違ってたら言ってね、優しく…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:16:51.49 ID:Ncco/WHQ]
- >>805
そもそもカロリーが過多になって無い場合どんなにトレしようが筋肉なんかつかんので
ダイエット中にうわぁぁぁムキムキになっていくぅぅぅって奴は食い過ぎの馬鹿
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:51:18.67 ID:GaPKa2SR]
- 1時間ジョギングする力はあるのに
階段登るとすぐ腿が疲れる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:12:46.46 ID:ndmQ1X0P]
- >>789
>脚が太くて悩んでるのですが、ジョギングなどの有酸素だけで脚痩せ出来るのでしょうか？
どんな運動でも部分痩せは原則不可能です。
基本は全身的に脂肪を落とすって事。
そのために有酸素運動は非常に効果的だよ。
>脚に筋肉が結構付いてて、スクワットなどの筋トレをするのは抵抗があります
太さが問題になるほど肥大させるのは並大抵の事ではないので気にしないでいいです。
が、筋トレに部分痩せの効果はないし、そもそも今より筋肉を落としたいって事なら筋トレをする必要は無いです。
>目標はケインコスギみたいな体格です
目標がそれならむしろ上半身の筋トレを頑張らないと。
ちなみにケインは以前TVでベンチMAX150kgくらいって言ってたよ。
ケイン並は大変だよw
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:41:54.50 ID:uldcLHu1]
- >>811
骨折なんかで1ヶ月くらいギプスとか着装していると、手足は劇的に細くなるよね？
体脂肪を部分的に減少させるのは無理だけど、筋肉は部分的に減少させることは可能なんじゃないか？
俺は昔、下半身の筋トレはほとんどせずに、ランニングとかバイクなどの有酸素トレーニングを
ハードにやっていたら足はかなり細くなったよ。
上半身の筋トレはやていたから、上半身の筋量はアップしたけど、下半身は細くなった。
これも一種の部分痩せじゃないのかな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:49:16.99 ID:ndmQ1X0P]
- >>812
筋肉を減らしていいのなら、部分的に細くすることは可能だけどそれは殆どの人にとって得策じゃないし、
目標にもならないと思うよ。
>上半身の筋量はアップしたけど、下半身は細くなった。
目に見えて細くなるほどの減量下で目に見えるほど筋量が増える事は先ずあり得ないよ。
恐らく上半身の筋量を最大限維持しつつ減量できたって事だと思う。
狙った部位の筋量をなるべく維持しつつ、全身的に脂肪を落とすっていう事が成功したんだと思います。
それって減量の理想形だよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:57:26.94 ID:ndmQ1X0P]
- 一般論として筋量が多すぎて見た目上問題になるって事は通常あり得ないよ。
ジム行けば分かる。
脂肪量さえ適切であればたとえばベンチ100kg、スクワット120kgくらいなら着衣だとスリムな体型だよ。
裸になればそれなりにメリハリある、いわゆる細マッチョって感じ。
さっき書いたけどケインでベンチ150、レーザーラモンで110kg、武田真治で100kg数発、こじまよしおで90kgくらいだったと思う。
皆服着ているとスリムだと思うけど、筋力はこれくらいあるので、逆に言えば筋力が彼らより少なく見た目が太いのならそれは残念ながら
筋量のせいじゃないって事です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:02:40.84 ID:HI/4q2GI]
- >>814
大胸筋と上腕三頭筋だけが肥大してる人がよくいるけどちょっとかっこわるいよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:06:35.13 ID:aTP4hejj]
- >>810
分かる
定期的に8時間ぐらい登山してた頃は、1時間走るのが辛くて
毎日1時間ジョギングするようになったら、丸1日登山が辛くなった
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:20:26.00 ID:23aSX199]
- えー逆にジョギング始めてから
弱いと自覚してた股は鍛えられて階段が楽になったよ。
というかX脚気味だったからその影響で怪我をしているうちに
矯正されて力を入れ易くなった気がする。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 10:39:11.57 ID:EB4xSiof]
- ジムに通ってるような人間は一般とかけ離れてる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 11:14:53.02 ID:ndmQ1X0P]
- 運動していなかった人がジョギング始めれば確実に脚力はアップするよ。
階段の昇りも楽になります。
が、階段を一気に上がるような動作とゆっくりめのジョギングで使う筋肉は微妙に違うので
ジョギング慣れてる人でも階段は脚が疲れるって言うのは別に普通。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:52:00.29 ID:SaxpYXum]
- >>807
無知なんだから書かない方がいいよ。
遅筋は太くならない、やればやる程細くなる、太くなるのは速筋のみ。
マラソン選手と短距離選手の体型見れば一目瞭然。
分かった？デブ！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:59:52.57 ID:1sgqQ2Hw]
- >>820
デブのくせに知識だけは豊富だな（笑）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:06:22.05 ID:t2xFN8Sx]
- 初歩的な質問だと思うんだけど、筋トレで下半身鍛えた場合、超回復するまで有酸素運動も控えた方がいいの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:08:26.23 ID:HI/4q2GI]
- >>822
それはそうでしょう 有酸素運動でも半分は速筋が使われるんだよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 17:12:37.23 ID:ndmQ1X0P]
- >>807
>ごめん、持久力アップが引き締めになる意味が分からない
よく「引き締まる」とかいう表現が使われるけどイマイチ定義がはっきりしないから
人によって解釈は色々ですね。
少なくともどんな筋トレでも筋トレが直接の原因で筋肉が細くなっちゃう事は無いよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:13:42.04 ID:Wn98jkqu]
- >>822
体のビルドアップが目的ならそうかもしれないけど
ダイエットが目的なら別に控える必要は無いよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 17:14:00.04 ID:ndmQ1X0P]
- >>822
筋肥大が目的なら休んだ方が無難、少なくとも効率はいいでしょう。
そうじゃないなら別に大丈夫。
ちなみに自分の場合は下半身は維持なので下半身の筋肉痛があっても有酸素はやっちゃうけどね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:00:42.38 ID:Ncco/WHQ]
- >>820
ボート選手は遅筋ばっかりだけどムキムキだよ。
１８０センチの場合８５キロぐらいまでは遅筋オンリーで鍛えても大きくなる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:20:04.21 ID:YtYoP+gS]
- ＞遅筋は太くならない
これはよく言われるけど、じゃあ、今ある遅筋はどうやって太くなってきたんだろう･･･
体質だけ？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 19:25:45.50 ID:ndmQ1X0P]
- 遅筋繊維も全く肥大しないって事は無いと思うけど。
と言いつつエビデンスは持ってないw
でもそんな事よりそもそも遅筋繊維だけを刺激するって事が殆ど不可能って事の方が重要でしょ。
更に言えばたとえ速筋繊維を使ったとしても別にそれで肥大するわけじゃない。
肥大のためには負荷を漸進させる事が必要なわけで、それが無ければ別に肥大はしないよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 19:42:15.14 ID:1kHvxZyU]
- 今４２ｋｇ。絶対４０ｋｇ切ってみせるぜ！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 19:57:28.01 ID:SaxpYXum]
- >>827
>>ボート選手は遅筋ばっかりだけどムキムキだよ。
まずは日本語というかww馬鹿だな
それを速筋というんだよww
>>821 前のスレに
書いたけど身長180cm体重78前後体脂肪率15%前後
周りからは引き締まってて良いなと言われる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:57:30.25 ID:t+ibVeio]
- なんだか最近のこのスレって王道ダイエットというより
筋トレによる肉体改造スレって感じだ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:02:50.40 ID:AQhTleJ5]
- そうだな…
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:39:26.00 ID:3egG8wMn]
- 有酸素運動→筋トレ
筋トレ→有酸素運動
順番としてはどっちがいいの？専門雑誌読んだら
有酸素運動後に筋トレしたら脂肪燃焼に良いってのと
有酸素運動後の筋トレは意味なし、とそれぞれまったく逆のこと書いてた。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:46:36.02 ID:h2EzUwY9]
- 筋トレについて本書こうなんて奴は大体バカだから無視でいいよ。
それを読んで信じてやまない奴もバカだけどね。
やりやすいようにやっとけ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:47:36.92 ID:Wn98jkqu]
- 有酸素運動→筋トレ 脂肪燃焼に良い（ただし筋肉の発達はあまり望めないから筋トレをする意味は薄い）
筋トレ→有酸素運動 筋肉の発達に良い（ただし筋トレしすぎると有酸素運動時のフォームが崩れる恐れ有り）
両方やりたいなら筋トレ先にやった方が良いと思う
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:25:17.53 ID:Q/Y5zB4H]
- 俺はもっとテキトーにやっている。最も重要なことは続けることだと思っているので。
運動するのが当たり前レベルになったら効率を気にしようと思う。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:01:07.07 ID:anITSpqY]
- 有酸素は最高に捗るけど、筋トレはマジでキツイ
追い込まないと意味が無いけど、追い込むと翌日が死ぬほど眠い
仕事に支障が出るレベル
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:11:36.32 ID:4//VZ0C0]
- ジムで筋トレ→有酸素の順にやってるけど
最近は筋トレを頑張りすぎて肝心の有酸素で息切れしてしまう
まず脂肪落とさないといかんのに・・・
別々の日に分けたいが、スタジオプログラムの関係上筋トレオンリーデーは中々作れないし
いっそしばらく有酸素のみ（筋トレはやるとしても厳選）に絞ってみるかなあ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:31:03.17 ID:3egG8wMn]
- >>835
>>836
㌧ 筋トレは有酸素運動後にする
ちなみに有酸素後の筋トレを推してた雑誌。
今月号はランニング特集らしい。立ち読みで済ませた。
ttp://magazineworld.jp/tarzan/589/
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:53:32.21 ID:Wn98jkqu]
- ほう
588号には筋トレの前にランニングをするな。
と書いてあるな、太い大きな字で
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:08:31.89 ID:GaPKa2SR]
- あ？
筋トレは有酸素運動前にするのがもっとも脂肪燃焼するってのが定説だっただろ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:25.10 ID:Ncco/WHQ]
- >>831
何をいっとるんだ？彼らは数分でデッドウェイトになる速筋のトレーニングは全くしていないし
体脂肪率は１桁だ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:43:36.79 ID:gN34rw6z]
- 筋トレ２パターンに分けて４日
筋トレのあとバイク１時間
今年１月から始めて175/78→68
かなりいい体になった
筋肉バカになるヤツの気持ちがわかる
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 00:01:55.62 ID:FLpv90XW]
- >>789で質問した者です
脚が細くなった後、その細さを維持するために適度なスクワットは効果ありますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:26:51.34 ID:a46274/o]
- どの程度の細さと筋トレかわからないけど
食事制限＋スクワットならいけんじゃない？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 05:13:50.25 ID:Cc+bK7pK]
- ところで
筋トレ（成長ホルモン分泌）→有酸素運動（体脂肪燃焼）に関してなんだけど
確かに脂肪も減るが
それ以上に筋肉も減少する、 そしてその結果 余計に脂肪を蓄える体質になってしまう
みたいなのを読んだんだが結局どっちが正しいんだろう？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 05:16:52.45 ID:NhXmy8jN]
- >>847
>それ以上に筋肉も減少する、 そしてその結果 余計に脂肪を蓄える体質になってしまう
この辺、全部うそだから気にしなくて良いよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:32:36.84 ID:GR1cqiZ7]
- トレ板では筋トレ後に有酸素の方が良いって書き込み見たけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:56:45.60 ID:McHUnbPg]
- データなんて発表する奴の都合のいいようなものを出すんだから、好きにすればいい
なんの問題もないがこれからの常識
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 09:06:49.22 ID:DBnOfrSU]
- >>845
>その細さを維持するために適度なスクワットは効果ありますか？
「太さ」を維持するためね。
スクワットに限らずダイエットのための筋トレは細くなるためにするんじゃなく、
細くならないためにするもんだよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 09:09:34.87 ID:DBnOfrSU]
- 筋トレにおいて筋肥大はもちろん、維持の場合も最適なのは10RM前後の負荷で数セットやるっていうのが基本。
最大のポイントは強度を増加、もしくは維持できるかって事。
有酸素の後の筋トレでは強度が落ちる可能性が高いので基本は筋トレ→有酸素ね。
でも自重で適当にやってるなんて場合なら別にどっちでも変わらないと思うよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:35:54.90 ID:vQugeP/K]
- ほんとにくだらねえ ゲテモノダイエットスレだな
どっちでもいいから身体動かせ デブに効率なんて言う資格はないんだよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:51:33.11 ID:JAF5neKK]
- 別にデブばっかりでもないんじゃない
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:57:29.85 ID:rlOPz/LR]
- BMI平均値だけど、酢摂取するようにしたらマジで痩せて来たｗ
黒酢じゃなくて普通の酢を1日60mlくらい
血中コレステロールがなんか悪さしてたんかなぁ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:58:22.17 ID:BSLbkHV5]
- >>853
自分は理に適った行動をしている、ってのは
運動を続ける上でのモチベーションの維持に貢献するんだよ
結局続けられるかどうかがダイエットの成否を分けるんだから
人それぞれ自分にあったモチベーションの高め方をするのは大切
もちろん何も考えずにひたすら体を動かし続けることができる人はそうすればいい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 11:59:14.95 ID:DJhmwZjN]
- スレに文句つけてるヒマがあるなら
自分が痩せればいいのに（笑）
糞でぶ（笑）
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:13:22.55 ID:McHUnbPg]
- >>857
ＩＤ変えてまで煽る理由教えてｗ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:35:31.51 ID:vQugeP/K]
- >>856
典型的なデブのいいわけ かっこいー
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:40:46.53 ID:BSLbkHV5]
- >>859
お陰様で筋トレとランニングを続けられてるからデブでは無くなったよ
BMIは20.4程度、20ピッタリくらいまで落としたら後は維持する予定
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 12:42:42.21 ID:DBnOfrSU]
- まあまあw
効率を求める人もいればそうじゃない人もいるし、理論的な裏づけが欲しい人も要れば考えるのが苦手な人もいる。
このスレはウエイト板の人もいるんだけど、彼らは比較的理論派が多いのでどうしてもこのスレもやや理屈っぽくなるよね。
まあ興味が無い人、理解できない人はスルーしといて下さいw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 12:44:07.39 ID:DJhmwZjN]
- >>858
いや、ＩＤは変えてないぞ？
eaccessの１２メガＡＤＳＬなので固定ＩＰだから、ルーターをリセットしても
ＩＤどころかＩＰすら変更できない。
それにオレはウエイト板のコテなので、ダ板に書き込むのは一日に1回程度だが。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:50:19.38 ID:vQugeP/K]
- >>861
論理的な裏づけってなに？食ったら食っただけ動けってことだろ
それも出来ない肥満体が論理的な裏づけってなんだよ そんな奴が理屈こねたら痩せんのかよ
ばかじゃねーの
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:03:30.01 ID:BSLbkHV5]
- 「食っただけ動い」てたっていつまで経っても痩せないだろ
1日の内の限られた時間で心や身体になるべく負担をかけず長続き出来るように
「食った以上に動く」為にはどうすればいいかを考えてるんだよ
そもそもそういうのが要らない人は他人がどうしようが関係なくただがむしゃらに走って泳いでればいいんだから
ダイエット板なんて覗く必要無いんじゃないか
ID:vQugeP/Kは理論でない一体何を求めてこの板にいるんだ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:12:46.02 ID:DA/JddLy]
- 煽りたいだけだろ
くだらないとわかってるのに見て書き込んでるんだぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:22:00.45 ID:wqz8QusA]
- なにこのクソスレ、喧嘩で1000埋まるな
もう次スレいらねえな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:22:16.23 ID:vQugeP/K]
- >>864
そもそも食っただけ動いてれば太らないんだよ そんなことも知らずに肥満した奴が論理的に痩せる？
最初から太らなきゃいい 太ったから痩せるってそもそも非効率だろ おまえらに効率なんて口にする
資格はないんだよ 痩せるまでとにかく動け 考えるんじゃなくて動け ばーか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:25:16.89 ID:hRSHyWRP]
- このスレもういらねぇだろｗ
ウ板を追い出された筋トレヴァカの溜まり場になってるし
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:40:11.49 ID:BSLbkHV5]
- >>865
そうなのかね、それなら時間の無駄だしこの辺にしておく
>>866
すまん、俺ごとNGに放り込んでくれれば少しはスッキリするはず
>>867
その通り。食っただけ動けば太らないなんて誰でも知ってる。だがそれがどうした？
太っていようが痩せていようがダイエットを目的とした人たちしかいない所で
そんな言葉を叫んで何か意味があるのかな
今英語を学ぶ必要が出来て学んでる人に、「幼少の頃から英語環境にいればそんな必要無い
大人になってから勉強するなんて非効率だろ」と言ってるのと同じで
理想の体型は人によって、時と場合によって違うし変化するんだからその人が「今」なりたい身体に向けて
これから体重を落とすには上で言ったような事を考えて少しでも長く続ける必要がある
その為にここに来てやり方を聞いたり励まし合ったり自分がやった事を書いて反応を待ったりしてるわけだ
で、繰り返しになるけど「痩せるために動けばいい」っていう誰でも知ってる立派な「論理」を既にお持ちのあなたは何故ここにいるの？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:50:52.41 ID:vQugeP/K]
- >>869
>その為にここに来てやり方を聞いたり励まし合ったり自分がやった事を書いて反応を待ったりしてるわけだ
で
それで痩せんの？デブは言い訳しかしない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:51:27.96 ID:XGO4YLaO]
- ( ´･ω･)ＩＤが真っ赤・・・
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:53:36.93 ID:vQugeP/K]
- デブの言い訳に付き合ってたらID赤くなった
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:56:28.82 ID:DBnOfrSU]
- 「腹八分目で小まめに動く」
まあこれで充分って人もいるでしょう。
でもバランスよいスタイルを目指すとか、仕事が忙しくて限られた時間内で最大の結果を出したいとか
状況は人それぞれ。
あるいは何事においても理詰めな思考、行動を志向する人もいる。
「オレはこうだから」っていうのを主張したいのなら相応しいスレへ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:01:55.58 ID:vQugeP/K]
- >>873
>バランスよいスタイルを目指すとか、仕事が忙しくて限られた時間内で最大の結果を出したい
その答えがこのスレのどこに書いてある？
お前見たいに議論とまったく関係ない一般論でまとめようとするやついるよな なんのつもり？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:19:38.55 ID:3r9lxnjC]
- そもそもウェイト板の住人が来るようなスレじゃないだろうに
痩せるやり方そのものが違うって少しいたら気づくだろｗ
有酸素系にしても食事そのものにしてもね
で、ウェイト板のやりかたを誰も求めてなから
テンプレ読んで理解しろと
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:21:43.49 ID:P7aqoNJX]
- 口は悪いが俺はID:vQugeP/K派だな。
どんなタイミングで運動するのが効率がいいかだの、何分以上やらないと効果が無いだの、
細かい事はどうでもいいからとにかく動け。そして必要以上食うな。
ダイエットレベルの話ならそれが全て。
1kg落とすのに必要な日数が7日だろうが10日だろうが、大勢に影響は無い。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:22:57.50 ID:vFR7Nb1M]
- >>875
完全同意
筋トレうんぬん負荷うんぬんプロテインうんぬん…
最近ジムの筋肉バカみたいな人がうざいと思ってたら
他板の人達だったのね
専門板でなぜやらない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:23:52.42 ID:XGO4YLaO]
- ( ´･ω･)１番重要なのは継続・・・
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 14:27:38.93 ID:DBnOfrSU]
- >その答えがこのスレのどこに書いてある？
だから興味が無い人、理解できない人には関係無い話だよ。
スルーしときなさいよw
「食ったら食っただけ動け」も一つの見識で間違ってはいないけど、もう少し
複雑な事を考える人もいるんだから。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:28:54.24 ID:hRSHyWRP]
- ウ板じゃ経験浅すぎてバカにされるから
ダ板に逃げてきたニワカトレーニーでしょ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:31:40.95 ID:vQugeP/K]
- >>879
答えになって無いじゃん なんだそれ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 14:31:40.93 ID:DJhmwZjN]
- ウ板住人に煽られて悔しいなら痩せりゃいいじゃん()笑
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:37:58.97 ID:P7aqoNJX]
- >>879
下手の考え休むに似たりってね。
典型的なのが「これだけ走って筋トレもやってるのに2ヶ月たっても体重落ちない」みたいな人。
単純に考える事ができれば運動量が足りないか食事量が多いかその両方かってだけなのに、
走る時間が～とか効率が～とか余計な事ばかり考えて、根本的な生活を見直さないから
結局いつまでたっても痩せないんだよな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:43:05.47 ID:BSLbkHV5]
- >>883
その手の書き込みに効率が～なんてレスが付くか？
食い過ぎだろって突っ込まれるだけだと思うけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:49:22.78 ID:XGO4YLaO]
- ( ´･ω･)ID:BSLbkHV5が攻撃される理由もよくわからんｗ・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:59:45.85 ID:P7aqoNJX]
- >>884
レスじゃなくて、そういうタイプの人に効率が～的な質問をする人が多いって事。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:00:03.60 ID:DBnOfrSU]
- >>883
>下手の考え休むに似たりってね。
えーと、ですね。
効率を気にしても有意な差が出ないような瑣末な事については「気にするな」で終わってると思いますが。
例えば有酸素は食事の前後どちらにやるべきか、とか。
一方、サプリの話や筋トレと有酸素のどちらを先にやるべきか等については合理的な根拠込みできちんとしたレスも多いよ。
前者については「食ったら食っただけ動け」でも別にいいけど、後者についてはそれじゃ何ら回答にならない。
でもその違いを理解できない人が全ての疑問に口を出してくるから揉めると思います。
たとえば幅跳びの記録を伸ばしたいと願い、トレーニングやフォームについて悩んでいる人に「なるべく遠くに飛べ」っていうのは
何もアドバイスしていないのと同じ事だよね。
それと似たようなもんですw
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:06:27.19 ID:vQugeP/K]
- >>887
>サプリの話や筋トレと有酸素のどちらを先にやるべきか等については
それこそ些末な事なんだけど
>合理的な根拠込みできちんとしたレスも多いよ。
もっともらしい理屈をこねてるだけ 何グラムの差が出た？どうやって検証した？
えーと、ですね。ってバカみたいだよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:10:41.32 ID:XGO4YLaO]
- ( ´･ω･)筋トレして５ヶ月で１４ｋｇ痩せた・・・
( ´･ω･)ジョギングは週１回ぐらい。食事内容は特に変化は無い・・・
( ´･ω･)筋トレは毎日かかさずやってれば、負荷や回数が増えて筋トレ自体の消費カロリーが増えるので
やっぱり一番重要なのは継続・・・
( ´･ω･)実を言うと痩せるためにやってるわけじゃなくて結果的に痩せてしまっただけどｗ・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:24:30.34 ID:DBnOfrSU]
- >>888
>それこそ些末な事なんだけど
それを瑣末と考えるって事は体重の減少以外にはあまり興味は無いよね。
少なくとも筋量の増減に関しては関心が無いし、結果として減量後のスタイル等もあまり気にしないですよね。
別にそれは全く構わない事なんだけど、そうじゃない人、つまり減量中の筋量の変化等に関心がある人もいる。
あなたにとっては瑣末な話題でも、そういう気にする人にとっては非常に重要な話題なんだ。
別に全ての人が細部に渡ってこだわらなくちゃいけないなんて言うつもりは全く無いし、言う資格も無いよね。
それと同じで気にする人に対して気にしない人、気にしないからもちろん知識も経験も無い人が「気にするな」っていうのも変な話だと思いませんか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:28:12.53 ID:P7aqoNJX]
- >>887
えーと、ですね。
あなたは一日あたり何g落ちるかとか、一日あたり何g筋肉が付くかとか、そういった事を競う
世界大会にでも出ているのですか？
トップアスリートが各々の分野で限られた期間に最大限のパフォーマンスを発揮する為に
最大限の効率を求める話と混同していませんか？
ここはダイエットスレなんですよ？w
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:34:44.65 ID:vQugeP/K]
- >>890
お前が言ってることはくだらなすぎる えーと、ですね。って言ってろよデブ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:50:57.46 ID:P7aqoNJX]
- >>890
あのな？繰り返すけど、ここはダイエットスレなわけだ。基本的に太っている人が痩せようと思って
来る所なわけだ。
そういう人達に向かって筋肥大だプロテインだ筋トレ→有酸素だ、いや有酸素→筋トレだとか、
有意義な話題に思えるか？
そういう筋肉を付けたい人、アスリート級のトレーニングを語り合いたい人には、そういう板があるでしょ？
筋量の変化だなんだと細かい話になるのなら、少なくとも現状の身体スペックなんかを徹底的に
晒しながら専門家も呼んで会話していかなけりゃ話にもならん。それこそ下手に中途半端な知識の奴が
相談者の体も見ずに知ったかでアドバイスしたりする方が遥かに害だよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:54:18.34 ID:DBnOfrSU]
- >>891
>世界大会にでも出ているのですか？
>トップアスリートが
トップアスリートw
ここで書いている事はトレーニングや筋生理の基本中の基本の話だよ。
トップビルダー含むアスリートはまったく違う次元で戦ってるよ。
繰り返すけど全ての人が筋量の変化等に興味を持つ必要は無い。
でも興味を持つのならせめてこの程度の基礎的な知識は持たないと結果を得るのは難しい。
興味や関心が無い人にとってはどうでもいい話だと思いますが、そうじゃない人にとっては最低限知っていた方がいいって
いう程度の基礎的な話です。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:56:32.77 ID:6Yw9qNZN]
- なんでおまいらそんなイライラしてんの？
ほらプロテインやるから少し落ち着けって（´･ω･`）つ●
それとな、相談者も自分より豚にアドバイスされたくないだろ
アドバイスするならID付きでうｐしてからにしろよ
豚やガリがグダグダ言ったってなんの説得力もないわｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 15:56:45.16 ID:DBnOfrSU]
- 体重が減る事だけに興味があるのなら他に相応しいスレは幾らでもあるだろうに。
何でここに執着するのか分からんw
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:58:39.93 ID:XGO4YLaO]
- ( ´･ω･)ID:DBnOfrSUが正論なのはわかってる・・・
( ´･ω･)噛み付いてる人はピザの可能性大ｗ・・・
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:04:44.31 ID:vQugeP/K]
- こいつ昔からいる 筋正学のキチガイだよ 何の役にもたたない筋正学の先生
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:07:56.34 ID:XGO4YLaO]
- ( ´･ω･)筋トレがダイエットに有効ということを否定してるわけじゃないんだからいいじゃん・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:16:44.29 ID:QTI5B2vf]
- ウエイト板が実質ボディビル板になってるから難民が多いんだろうな
ダ板にアスリート体型を目指すスレみたいなスレを立てたらいいんじゃない？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:34:00.19 ID:FLpv90XW]
- >>789です
僕のせいですいません(´･ω･`)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:36:58.76 ID:bE17x8Sk]
- >>900
欲しい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:37:17.25 ID:XGO4YLaO]
- >>901
( ´･ω･)筋肉のつきすぎで悩んでるとか贅沢だぞ・・・
( ´･ω･)罰として飯を食わずに運動でもしてろｗ・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:38:50.77 ID:+08LUH5J]
- このお茶オススメだぞ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:29.88 ID:P7aqoNJX]
- >>896
筋トレや筋肥大の効率だけに興味があるのなら他に相応しいスレは幾らでもあるだろうに。
何でここに執着するのか分からんw
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:50:27.55 ID:3r9lxnjC]
- そりゃぁこのスレも筋トレもしようってスレだからじゃん
しかし嵌る人ってとことん嵌るから結果的にかなり浮いてくる
そこそこ抑えろってｗ
とりあえずジョギングスレと同じく何かっこまで達成したら卒業とか作ったほうがいいかもね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:51:17.35 ID:wG5bP9cN]
- みんなスポーツってしてる？
ジョギングやウォーキングでもいいけど
チェスはダメね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:52:13.10 ID:FLpv90XW]
- >>903
はい…(´･ω･`)
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:01:22.29 ID:mjSdCP89]
- 1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:04:28.43 ID:XGO4YLaO]
- >>909
( ´･ω･)減量方法を詳しく・・・
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:38:16.71 ID:+voAzeTU]
- >>909
ﾏﾙﾁ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:06:27.67 ID:FWk/hry3]
- 赤いやつNGにしたらスッキリ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:11:33.92 ID:DBnOfrSU]
- >>901
別にあなたのせいじゃないですよw
>>907
たまに休日にジョギングしたりポタリングしたりってくらいですね。
基本はジムトレ。
- 914 名前：３０代の王道 [2011/09/30(金) 22:25:21.36 ID:cBXXLTj2]
- 話の流れと関係ないけど、俺は今八丁味噌にこだわってるぞ。
まあ味噌は全般的に好きやけどな。
ダイエットして健康になろーな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:36:24.15 ID:X5gLF/J1]
- >>907
週末にサッカーしてるかな
あと家で暇なときにDVDでヨガやってる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:38:23.10 ID:CJtPcya5]
- ヨガかぁ家では続けられそうにないんだけど
近くに良いところ出来ないかな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:44:34.63 ID:7QcNCD14]
- >>900
てか、このスレがそういうスレだと思ってたわ
アスリート体型目指すスレたてて住み分けたらいいじゃん
おれそっち行きたいわ
え？自分で立てろ？
めんどくさい
まぁここに人が集まってるのは人が多いからっていう単純な理由もあるんだろうな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:48:06.30 ID:bDpdnjz/]
- >>900
ウェイト板をお前が欠片も見てないのはわかった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:52:46.78 ID:CJtPcya5]
- デブから標準と標準から痩せ、痩せから更に…ってのは違うもんね
ここはやっぱりデブから標準だよね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:59:22.56 ID:P1pugXKZ]
- 更に目的別へ分かれてスレ建てると
結局末端が過疎ってこの辺だけになる
難しいな
でも体脂肪率二桁の奴は禁止とか有ってもいいと思う
俺はまだ行けねw
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 23:02:57.45 ID:FLpv90XW]
- お酢って効果あるんですかね？
朝と夜に飲もうかなと思ってます
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:03:49.55 ID:W4LqxFDX]
- 15%未満はダイエット板の王道は卒業ぢゃね？
標準から見ても14.9%以下は「痩せ」の部類に入るし。
- 923 名前：３０代の王道 [2011/09/30(金) 23:34:02.20 ID:cBXXLTj2]
- 酢だけ飲んでも痩せんで。
まあ俺はしらすに黒酢をふりかけて食べるけどな。
あくまで健康のことを考えて取ってる、それだけやな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:35:06.42 ID:7QcNCD14]
- なんだオレは卒業済か？
- 925 名前：３０代の王道 [2011/09/30(金) 23:35:53.24 ID:cBXXLTj2]
- あ、痩せんでの意味は「痩せないで」だ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:52:48.14 ID:mNR5bm7I]
- >>909
医者に言えば切除してくれるのでは？
年寄りは皮あまってるひとをよく見る
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:54:23.00 ID:mNR5bm7I]
- >>909
程度によるし、結局は医師の判断になってしまうのかな
生活上支障があるなら断りはしないと思うけど
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:08:29.06 ID:nOYd3lRZ]
- >>909
今見てきたけど手術って高いしバカバカしい
急に痩せると皮膚の代謝が追いつかずだぶつく
極度の肥満からだと切るしかないらしい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 01:16:21.66 ID:GIQP5ajs]
- 有酸素と無酸素運動、どちらを先にやる方が効果的ですか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:21:29.81 ID:N10WyeEJ]
- 無酸素運動をまず1時間ほどやってから有酸素運動すると効果的です
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 01:32:02.16 ID:GIQP5ajs]
- >>930
ありがとうございます。
逆でやってました（汗
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 01:41:11.35 ID:lTSsHXgf]
- 腹減って眠れねえーー
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 01:50:06.90 ID:iNgfAEl2]
- 180/68。体脂肪11前後なのに腹肉がすさまじいわ。
もうこれは一生とれないのかな。
思えばガリガリだったガキの頃から、なぜか腹はスイカのように出てたからな。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:12:56.40 ID:IJDAKFmD]
- そのまま絞り続けていけば最後の最後にとれるんじゃね？
最悪脂肪吸引とか？ｗ
吸い取る脂肪があればだけど
とりあえず体脂肪率8％くらいまでいきたい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:16:43.30 ID:nOYd3lRZ]
- >>929
無酸素運動（低負荷除く）やると成長ホルモンより（１時間ぐらいで？）脂肪が血中にでる状態になるので
その時有酸素運動をすると消費しやすい
有酸素運動からはじめても20分程度で脂肪が血中に流れ出して消費される
けれども、有酸素で疲れた状態で筋トレやっても成長ホルモンの出がわるく、疲れてるから
本来の筋トレからは質が落ちる
本に書いてあるのはこれぐらいかな？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:22:56.87 ID:PBKzsS2h]
- >>935
20分程度で脂肪が血中に流れ出して消費されるというのは、今では否定されている説だよね。
多分古い本では？
運動始めた時からすぐに脂肪は消費される。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:31:34.64 ID:IJDAKFmD]
- 【筋トレ→有酸素】王道ダイエット23【食事管理】
次のスレタイこれにするとわかりやすいんじゃねｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:35:02.05 ID:0AyRfuXM]
- ボクシングジムじゃ一通り有酸素してから最後に筋トレ
オレが行ってたジムだとみんなそうしてた
しょせんダイエット程度の筋トレだの有酸素じゃどっちが先かなんて
大した問題じゃねえだろｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:27:16.73 ID:sFU+BfhO]
- >>920
＞でも体脂肪率二桁の奴は禁止とか有ってもいいと思う
99%から禁止とか、誰も来れないじゃん
二桁の意味わかってる？馬鹿すぎてわからない？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:39:02.72 ID:jTFN4pQV]
- >>935
お前がやることはまずそのアホ本を捨てることからだな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:50:50.23 ID:BYG9KdOH]
- >>933
( ´･ω･)体脂肪率１１％で腹筋割れてないの？・・・
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:30:36.32 ID:zQpzWvmr]
- 腹は本当落ちにくいよな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:52:29.66 ID:BYG9KdOH]
- ( ´･ω･)内臓脂肪を落とすしかない・・・
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:06:56.57 ID:N10WyeEJ]
- >>939
落ち着け
要するに1桁の人専用スレって事だろう
- 945 名前：920 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:13:09.83 ID:40eaBXU6]
- >>939
ごめんまさかそんな誤解を生むとは思ってなかったw
上も言ってくれてるけど、ここの新ルールじゃなくて新スレのルールの話ね
あくまで例だけどね
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:15:33.01 ID:i4BbN72N]
- >>929
>>852を参考に。
筋トレを重視するなら筋トレが先ですね。
有酸素でグリコーゲンを消費し肉体的精神的に疲労した状態では筋トレのパフォーマンスが落ちる可能性が高い。
筋量アップはもちろん、維持のためにも筋トレの強度はなるべく高い方が有利なので有酸素は後になります。
とは言え筋トレを重視しない、つまり筋量の変化を重視しないのなら別に順番はどちらでもいいと思うよ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:23:00.67 ID:i4BbN72N]
- >>933
体脂肪計の数値は無視の方向で。
腹の脂肪は体重を落としていけばいずれ減ります。
ただ今でさえかなり体重軽いのでこれ以上の減量だとお腹が気にならなくなる頃は
ガリに近い痩せになる可能性がかなり高いかなあ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:39:54.62 ID:BYG9KdOH]
- ( ´･ω･)ちなみに広背筋を鍛えるようになってから横っ腹のたるみが減ってきた気がする・・・
( ´･ω･)皮が上にひっぱり上げられたからだと思う・・・
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:45:44.91 ID:IJDAKFmD]
- >>944
19.9％以下のつもりだと甘アマだなｗ
一桁卒業くらいがいいのかもね
男の場合だと
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:07:31.13 ID:XiwJQPZV]
- それっぽいの探したら一杯あるな
体脂肪率に拘るかどうかの違いくらい
立てようかと思ったが、これだけあったら必要ないだろ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308310295/
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310556377/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part27-【集合】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315334510/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
【拒食】骸骨になるスレ5 【BMI10以下】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297483450/
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:11:35.23 ID:XiwJQPZV]
- 次スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:13:39.66 ID:PYiPw0jc]
- 次スレ乙
体重目指すのと体型目指すのは別だろう流石に
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:29:47.89 ID:XiwJQPZV]
- 話すことの違いって筋トレの有無だけだと思うんだが、必要かな？
タイトルに含まれてる筋トレの話題がなぜか荒れるから、ダイエット板の筋トレスレは別のほうがいいきもするけどなぁ
まぁ次スレたててしまったので、ほかの人頼むわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:41:22.25 ID:PYiPw0jc]
- 体型がガリかマッチョしか無いわけじゃないからね
体脂肪15%未満の奴は目的別でかなり違う
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:49:12.10 ID:QzLwrEgY]
- 一年で10㎏減量しました
もうちょと落としたいと思ってます
筋トレと有酸素と時間的には半々ぐらいです 参考まで
imepic.jp/20111001/458200
imepic.jp/20111001/459290
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:55:37.32 ID:EG6LRYq7]
- >>955
なんで体捻ってんだよw
でも凄いね、よく頑張ってんじゃん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:55:50.03 ID:zI3F69Ta]
- >>955
おお、これはすごいな。別人だわ。
使用前使用後の宣伝写真に使えそうだ。
具体的に何キロから何キロになったの？
あと身長は？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:58:46.66 ID:XiwJQPZV]
- >>955
ジムいってます？
メニュー教えて欲しい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:01:51.54 ID:BYG9KdOH]
- >>955
( ´･ω･)理想のやせ方だね・・・
( ´･ω･)テンプレに入れて欲しい・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:10:18.64 ID:K7M9w40U]
- >>959
おまえさ毎回そのキモイ顔文字つけるのやめてくれね？
- 961 名前：955 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:10:39.20 ID:QzLwrEgY]
- どうもです
身長は172㎝で76㎏を66㎏まで落としました。
運動はジムで週2回～3回 90分ぐらいです。
メニューか書き出すと長文になってしまうので省きますがごく一般的な
ものです。有酸素はジョギング30分5kmです
筋トレが必要かどうか議論されてますが自分としては減量時に筋トレで
筋肉の減少量を極力抑えるという意味で効果は絶大だと思いますよ
それと減量中は食事制限しながらでもタンパク質は結構摂ってます。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:12:27.50 ID:BYG9KdOH]
- >>960
( ｀･ω･)断る！・・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:13:14.91 ID:EG6LRYq7]
- >>960
みんなスルーしてんだから
調子乗らせんなよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:19:43.45 ID:K7M9w40U]
- >>962
死ねよ気持ち悪い
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:21:57.68 ID:BYG9KdOH]
- ( ´･ω･)掲示板の顔文字ごときで死ねよとか言っちゃうほうが気持ち悪いｗ・・・
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:22:01.58 ID:MfoEMeYt]
- >>961
ちなみにお歳はおいくつですか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 16:09:59.79 ID:i4BbN72N]
- >>955
イイ感じに絞れてますね。
筋トレしないとこうはならないよね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:42:03.61 ID:f/OfpqYf]
- うpあると説得力があるなー。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:33:08.57 ID:vbs7bVpj]
- 俺も>>955目指すわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:00:36.40 ID:5d7PmuHx]
- >>968
だよね
ダイエット板って講釈垂れるやつが大抵デブだし
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