- 458 名前： ◆H2pbbb39q2 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:53:00.85 ID:4c1IGDZe]
- >>457
大丈夫だよ。
このスレ、口先だけで全然運動してないデブ、多いじゃんｗ
自分がどんなトレをしたのか語れないから、他人を否定してばかりの最低な奴ｗｗ
ベンチプレス ４２〜５６ｋｇ ５レップ ５セット
ダンベルベンチ ２２．５ｋｇ １０レップ ２セット
バタフライマシーン ３０ｋｇ ６、５レップ
ダンベルプルオーバー １３．５ｋｇ １０レップ ２セット
アップライトロー ２８．５〜２９．５ｋｇ １０レップ ２セット
ダンベルプレス １２．５ｋｇ １０レップ ３セット
オーバーヘッドレイズ １０〜１２ｋｇ １０レップ ３セット
アブベンチ １８．５〜２０ｋｇ ２０レップ ４セット
合計１時間 有酸素なし
