- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 04:49:00.07 ID:T40OHlbr]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311891814/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:23:57.98 ID:5qgJImNx]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 73.0→73.3（+0.3）
朝 玄米ご飯と佃煮
昼 玄米ご飯と佃煮
夜 レタスサラダと豆腐一丁 バナナ二本
運動 皇居一周スロージョギング
>>219
昼もか。。
今日夜食べちまったぁ。
明日は全体的に節制する！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:55:49.21 ID:/kiF/xKa]
- >>220
一食のうちに2本もバナナ食べるんなら他におかずいらない気がする・・・
他におかず食べてるんなら、何のためにバナナ食べてるか不明
デザート？ｗ
ダイエットには不向きかな
- 222 名前：途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/09/12(月) 00:51:31.22 ID:5m/2s7ME]
- こんばんわ>>21
体重71.0キログラムぅああー
家で軽くメモってる記録9/1から基本なーんもしてないあぁなーんもしてない
改めてこのスレの重要度が理解した上で62までやってみる
履けなかったパンツが全部履けてきてから明らかにダルった。困った お酒や食欲も止まらない困った
ドラクエ123が出たらエアロバイクが復活すると信じてる
- 223 名前：ドカベン@178*79.8*75*♂ [2011/09/12(月) 02:42:27.44 ID:Z07lFK/c]
- 運動：水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腕立伏せ110回
- 224 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/12(月) 16:54:35.16 ID:sEpAylMY]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215
5日目：77.8㎏
朝：水炊きの残り
昼：なし
夜：雑炊
運動：階段上って降りて1回
ウエストひねり100回×２
その他：半身浴、高温反復浴
また少し減っていたのが嬉しくて調子にのってしまい、夜雑炊を丼2杯も食べてしまった。
よって夜の体重が79.2㎏だったため翌日の体重に響いてしまいました。
ほんと駄目だなと反省。
- 225 名前：大手部＠159*58*53♀ mailto:sage [2011/09/12(月) 18:16:47.43 ID:YvRtEupS]
- 参加表明>>110
今朝の体重53.8
運動は腹筋背筋、思いついたやつを適当に
ご飯たんぱく質重視で600位しか食べてないやばい
明日はちゃんと食べよう
- 226 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:24:44.12 ID:wGd7lrUb]
- 参加表明>>5
37.8キロ
朝：なし
昼：ミニスイートポテト
夜：生ハムとトマトときゅうりのサラダ
間食：月見団子
白玉食べ過ぎた・・・にょろーん
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:19:08.18 ID:eSJhyZ78]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 73.0→73.45（+0.45）
朝 バナナ二本
昼 トマトとササミのパスタ
夜 レタスサラダと豆腐一丁 ゼロカロリー寒天ゼリー
間食 甘酒コップ二杯
- 228 名前：途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/09/13(火) 00:12:06.67 ID:tPfEV+7V]
- こんわばんわ>>222
本日69.5ｋｇ 運動は今からちょいとダンベル運動をしようと
お酒飲んだ焼きそばもいっぱいらべたにょろ～ん
- 229 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/13(火) 07:28:42.05 ID:0uL+pqea]
- 11日
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、卵かけご飯、焼き牛肉、ラーメン少々、いちごオレ紙パック
青汁紙コップ2杯、チップスター少々
夜 ご飯2杯、そば、わかめ炒め、から揚げ4個、納豆、野菜揚げ、豆腐少々
卵焼き3切れ、レバー、きなこ餅3個、大福3個、うまい棒2本、いちごオレ紙パック
間食（夜食） 納豆、食パン2枚（マーガリン）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（結構歩いた）
12日
84.3kg(+1.6)
朝 おにぎり（昆布）
昼 鮭ご飯（弁当箱）、梅干、シューマイ2個、卵焼き2切れ、から揚げ2個、ハム少々
でかいプリッツ2本、めらしっこ、ハイチュウ1粒
夜 ご飯2杯、野菜炒め、納豆、ハムチーズカツ
間食（夜食） おやつにゼリー、ナスの煮物、野菜炒め少々、ハムチーズカツ1口、団子
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
>>216
10日の夜におからドーナツ、キューズ（メロンソーダ）
九州名物白熊、みぞれ練乳がけ金時を追加
- 230 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/13(火) 08:11:23.49 ID:LgM7josE]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224
6日目：78.6㎏
朝：雑炊
昼：味好み
夜：せんべい
間：アイス
運動：階段上って降りて2回
ウエストまわし100回
腹筋25回×２
散歩10分×２
その他：半身浴
最悪の食生活。
なんだか投げやりな気分。
- 231 名前：おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/09/13(火) 08:28:02.02 ID:suKCAuq/]
- 参加表明から２週間目
8/30→9/5→9/13
体重66.4kg→65.6kg→66.7kg
体脂肪20.3→18.9→18.3
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
65kg切りそうなトコまで行って少し引き締まった感じがしたけどズに乗って
プロテイン増量してジム増やして飲み会×２したら増えしまった～（汗
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:25:38.53 ID:cIripb+V]
- >>229
>>230
あんた達、廊下に立ってなさい
- 233 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:08:08.09 ID:FehzKba+]
- >>226
朝：サラダマリネマフィン、クロームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン3つ、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ
1000カロリー軽くオーバーｗｗ
廊下に立ってます…
- 234 名前：こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:23:15.40 ID:g/xJg0rg]
- ちょっと早いけど、数日書き込み出来ないので今のうちに中間報告
参加表明>>32
前回>>209
【中間報告】49.3kg(-1.0kg)
運動さぼり気味だったからいつもより減りが遅い
前回ダイエットした時も、ちょうどここらへんの体重でヘタれてリバウンドしちゃったので
今回はそうなるまい、、、
最近また運動しだしたので、後半はスパートかけて、あと1.5kg減らします
- 235 名前：途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/09/13(火) 20:50:37.52 ID:tPfEV+7V]
- こんばばんばばんばんばん>>228
前日69.5 本日68.5（帰宅直後だからアテにはならん）
エアロバイクとかフラフープや腕立てはなんとなく出来るんだけど
腹筋はやる前に脳みそが何回もヤメろ！って指示出してくる…なんかいい方法ないですかね・・・
とりあえず毎日腕立て100と腹筋40は義務付けました
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:00:10.61 ID:2hGJ6vJ0]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 73.45→72.65（-0.8）
朝 バナナ二本
昼 甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
夜 レタスサラダとゼロカロリー寒天ゼリー
間食 甘酒コップ一杯
食べたらたべだけ太り、
食べなかったら食べなかっただけ痩せるというのが、
ここに記入を始めて痛いほど身にしみました。
- 237 名前：宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/09/14(水) 00:50:49.27 ID:n39Pv0jj]
- 参加表明
>>105
60.5kg(18.8%)
朝 食欲ナシ
昼 白菜と豚の酒蒸しをポンズで
夜 フランクフルト フライドチキン
間食 味付け海苔ぽいお菓子 するめ６０ｇ
これでちょうどダイエット当初から見て-20kg(-15%)ぐらいになりました。今後も努力あるのみです。
- 238 名前：無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/09/14(水) 06:39:37.62 ID:RlcgkVko]
- 81.4/25.1/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 07:19:00.30 ID:lvUUcWt+]
- 今月の書き込み初なんですけど
9月1日 60kg
9月14日現在 55.3kg
まぁまぁ成功？
来週までには54.5kg以下には持っていく。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:14:38.24 ID:8gZZy+Ek]
- >>239
>>1
- 241 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/14(水) 08:25:01.44 ID:fLRM911A]
- 体重41,4kg 体脂肪21,0
9日から仕事も私生活もいっぱいいっぱいで
ダイエットも投げやりで暴食。
昨日など昼のみの食事となり、薩摩芋半分、こんにゃくゼリー4つ、
おはぎ２つ、チョコケーキ１つ、クリームパン１つ、板チョコ１枚
塩ちんすこう１箱、ジンジャーエール、甘酒、野菜・オレンジジュース
甘い物で体は重く肌荒れして体脂肪率は一気にあがった。
>>236さんのように食べるもので体は出来ていくんだって実感した。
そして日々このスレに書いていたことで食事や運動を頑張っていたことが分かった。
これからまた食事に気をつけて運動して、みんな頑張っているから
私もめげず甘えず頑張る。痩せたい、引き締まってキレイになりたいんだ！
今日は仕事帰りにジムのプールに寄るために水着も持って出勤だ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:08:41.55 ID:jWr74FA8]
- >>241
ならば、「ちんすこう」は絶対に食ってはいかん
- 243 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/14(水) 15:23:28.29 ID:mbqwc3sy]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230
7日目：77.8kg
朝：揚げずに唐揚げ、お茶
昼：たこ焼き
夜：無し
間：コーラ、おかき、ベビースターラーメン
運動：階段上って降りて2回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴×２
おかしを食い過ぎたね。
これは駄目だね。
- 244 名前：ふぅちん mailto:@167*65*60*♀ [2011/09/14(水) 16:43:32.23 ID:3eDH2tcf]
- 途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…
- 245 名前：ふぅちん@167*65*60*♀ [2011/09/14(水) 16:47:19.26 ID:3eDH2tcf]
- >>10です
途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:34:39.19 ID:x3NT7mhE]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.65→72.75（+0.1）
朝 バナナ二本と甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
昼 トマトとササミのパスタ
夜 枝豆半袋ともやし一袋とゼロカロリー寒天ゼリー
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:40:27.77 ID:xKMycKo1]
- >>63
【中間報告】
体重 111.0kg （・ω・´）
体脂肪率 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング 30分程度
・家事手伝い
【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない
【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ しばらくは距離を半分以下に
９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います
- 248 名前：自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU mailto:sage [2011/09/15(木) 03:41:52.34 ID:xKMycKo1]
- >>63
【中間報告】
体重 111.0kg （・ω・´）
体脂肪率 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング 30分程度
・家事手伝い
【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない
【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ しばらくは距離を半分以下に
９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います
- 249 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:17:10.40 ID:ksHYvKJ2]
- 参加表明>>17 前回>>217
56.2kg(前回より-0.15)
このまま55kg代に突入出来たら良いのに。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:08:31.45 ID:CGLAa8+I]
- 前回>>186
半月経ったので報告
朝夕体重推移のグラフ貼っておきます
beebee2see.appspot.com/i/azuY387QBAw.jpg
真ん中辺りの増えてる日は鍋が原因です
ちょっと停滞っぽかったけど、今朝記録更新&体脂肪率が下がっていたのでホッとしてます
22日目で-5.4kg
腰痛が悪化して辛いので、湯治がてら温泉行って来ます
- 251 名前：無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/09/15(木) 08:03:02.55 ID:UBZz2zBi]
- 80.2/26.8/
- 252 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/15(木) 08:31:17.42 ID:2pKjgJXH]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243
8日目：77.8㎏
朝：たこ焼き
昼：なし
夜：焼肉ビビンバ丼
間食：ベビースターラーメン、チョコレート、じゃがりこ
運動：階段上って降りて2回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴
やっぱ運動しないと減らなそうだな。
ゆるくて楽で痩せる運動をなにか対策を考えなければ。
- 253 名前：恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo mailto:sage [2011/09/15(木) 10:39:03.84 ID:TiGdKiaU]
- 参加表明>>69
【中間報告】 65.0㌔
- 254 名前：にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz. mailto:sage [2011/09/15(木) 11:21:14.11 ID:LZrv/+ch]
- 参加表明は>>137
現在73.0kg（-2.2kg）
まあ順調
ここまではさくっとやせるもんなのでその先に行けるようにがんばるよー
ちゃんとカロリー計算して食べると体もちょっと調子がいいような気がする
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:01:22.66 ID:n2CFDnIg]
- >>252
そんな事言ってるからデブになったんだよ。
その乱れた食生活を何とかしろよ。
- 256 名前：Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:01:49.26 ID:UBHmw8YJ]
- 参加表明>>90
中間報告です
今朝の時点で65.5kgでした
目標まで後1.5kgです
気を抜かずに頑張ります
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:00:05.00 ID:CGLAa8+I]
- 前回>>250
朝:382.1kcal
蒟蒻混合ご飯100g 160kcal
鶏胸肉のやわらか照り焼き60g 214kcal
キャベツ35g 8.1kcal
昼:221.0kcal
シリアル40g 153kcal牛乳無し
ダノン80g 68kcal
夜:88.5kcal
冷奴60g削り節ポン酢 56.5kcal
豆腐とワカメの味噌汁 32kcal
691.6kcal／本日
あれから腰痛が更に悪化、
座っているのも苦痛な為に外出どころかフロもままならず。
仕方なく安静と割り切って、空腹になったら食べるウェイにしたら
予定の1200kcalを大きく下回ってしまった。
- 258 名前：年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM [2011/09/15(木) 21:51:48.89 ID:JYPyxHV1]
- 【参加表明】>>59
【中間報告】
63.5kg(-1.0kg) / 15.5%(+0.8%)
開始時67.0kgだから、体重的には折り返し地点。
だが体脂肪率ｪ
自転車は半月で274km!内定式までには61kgを見てみたい…
- 259 名前：滝汗＠176*89.2*86*♂ ◆6iF8hrOZ9g [2011/09/15(木) 22:27:14.20 ID:00PV1czN]
- 【参加表明】 >>36
【前回】 >>188
【中間報告】
91.4kg(9/1)→89.2kg(-2.2kg)
前回までのコテハンしっくりこないから変えた＾＾
食事内容は>>188とほぼ変わらず＋水＆お茶3L
筋トレの回数が日増しにこなせてる
117kg(5/25)→89kg…約四ヶ月で28kgは出来過ぎだが、皮余りが目立つ
下っ腹に餃子の皮が張り付いてるみたいだf^_^;
そろそろ限界で体重は落ちづらくなってきてる
月末の目標86kgは微妙かな…
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:49:37.62 ID:x3NT7mhE]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.75→72.95（+0.2）
朝 バナナ二本と甘酒コップ一杯
昼 トマトとササミのパスタ
夜 枝豆半袋とレタスサラダと豆腐一丁
間食 ヨーグルト
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:39:22.96 ID:2yoLTD9g]
- >>40
【中間報告】
50.9キロ(-1.4キロ)
なかなかいいペース。
あと半月頑張って
10月までに40キロ台に入るぞー！
- 262 名前：ユニアリ178.5@82.8@79.0@♂： mailto:sage [2011/09/16(金) 02:49:45.47 ID:blTRX0Ei]
- 【中間報告】
82.8kg→81.0kg －1.8kg
かなりの食事制限・運動をしているのでボクサーの心境です。
- 263 名前：肉丸@170*95.9*94 mailto:sage [2011/09/16(金) 05:20:13.68 ID:eNHy8bRa]
- >>34
【中間報告】
体重 93.9キロ
体脂肪率 44.３
早食いしない、エアロバイクが自分の生活習慣になるように続けて行きたい。
- 264 名前：ちょこ＠158*58*55*♀ ◆B6v9i1ZN1. mailto:sage [2011/09/16(金) 05:53:18.39 ID:EBbzEd9s]
- 参加表明>>11
【中間報告】
15日現在の体重57.0㎏(-1.0㎏)
３日くらいから、徐々に体重が増え始め一時期58.8㎏までいってしまった…。
しかし、ここ３，４日でまたストンと落ち始めた。原因不明。
後半も、気を引き締めてがんばる！
- 265 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/16(金) 06:13:34.99 ID:28OLFTfc]
- 参加表明>>17 前回>>249
55.95kg(前回より-0.25)
このまま目標達成できればいいな。
- 266 名前：ちゅけさん 176*68.7*66.5*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:39:49.25 ID:X/etqjRQ]
- >>29
【中間報告】
69.0(+0.3)
夜たくさん食べるようになっちゃったから、もっと自分戒める
- 267 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/16(金) 08:54:32.41 ID:/v+OzPpB]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
【中間報告】
79.2㎏（9/1)⇒77.4㎏（9/16)
－1.8㎏
目標まで200ｇ
9日目：77.8㎏
朝：梨1個
昼：味噌おでん
夜：豚肉ソテー丼（キャベツ&大葉）、赤ワイン
間食：じゃがりこ
運動：ウエスト回し100回
ウエストひねり60回
腹筋25回
その他：半身浴×２
もうすぐ目標に達する！
ゆるい目標で良かった～♪
- 268 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/16(金) 09:40:32.28 ID:yOH6JjpM]
- 参加表明>>38
【中間報告】
体重40,8 体脂肪20,1
あと半分、挫けず頑張ろう。
- 269 名前：粉アイス@158*55.6*54.4♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/09/16(金) 10:02:23.23 ID:+n3+i3JI]
- 参加表明>>42
今朝の体重55.0kg（トータル21.6kg減）
一昨日まで2週間、開始日の55.6kgから微動だにしなかったのに昨日今日なぜか動いた。
今朝の体脂肪25.5％（トータル19％減）
同じく2週間、開始日の26.5％から微動だにしなｒｙ
引き続きまったりと。
- 270 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:28:08.59 ID:oCenP6ds]
- 【中間報告】
55.0kg（-0.8）
参加表明>>48
前回>>111
カーヴィのせいか背中の凝りをあまり感じないのが嬉しい
でも体重はあんまり減ってない
有酸素運動がほとんどできてなくて反省
少し減った分はおやつを抜いたせいだと思う
- 271 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/16(金) 18:29:33.05 ID:qMqHeuKr]
- 13日
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、肉団子2個
細かく切ったハンバーグ数切れ、ハムチーズカツ2切れ
夜 カレーライス2杯、納豆、りんごのパティシエ、メープルっぽいパン
間食（夜食） おやつにゼリー、カレーライス、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 立ち仕事約8時間
14日
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、エビ天、卵焼き2切れ、ミニコロッケ
ナスとピーマンの味噌炒め
夜 カレーライス、ご飯、野菜やちくわ等の煮物、納豆2パック
ハム目玉焼き、きゅうりの漬物
間食（夜食） 卵かけご飯、納豆、野菜やちくわ等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 立ち仕事約8時間
15日
83.4kg(-0.9)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、鮭、マカロニサラダ、卵焼き2切れ、シューマイ
プチトマト、切ったハンバーグ2切れ
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 立ち仕事約8時間
【中間報告】
84.4kg→83.4kg(-1.0)
- 272 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/16(金) 19:49:19.69 ID:aZveIUKm]
- 参加表明>>124
150ー59.2ー45ー♀
朝／ ツナマヨ、玉子ご飯、酢豚
昼／ りんご、豆腐と玉子の煮物、ラーメン（糸こんにゃく）
夜／ ツナマヨ、豆乳鍋、チーズ
野菜スティック、チョコ、ワイン、ビール
間食／ 抹茶ソイラテ、ドライマンゴー
運動／ 水平足踏み100×2 、腹筋20×2
腰まわし5分 、屈伸20×3
友達と飲み食いしちゃった(＞＜；)
体重増えてるし・・・
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:13:51.58 ID:S13Ii6iB]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.95→71.75（-1.2）
朝 ヨーグルト
昼 ブラックコーヒー
夜 大根と豆腐としらたきの煮物
運動 腹筋ローラー20回 ウォーキング90分
- 274 名前：ミヤモ 152*63*60 ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:02:54.47 ID:/rvjyvPS]
- 参加表明>>152
【中間報告】
62.6kg 40％
ジムは週２、３で通えているものの、夜は飲み会が続いてペースが遅い
気合入れ直します
- 275 名前：いちごあめ@156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw mailto:sage [2011/09/17(土) 01:07:42.87 ID:Hz9rLMub]
- 前回>>208 参加表明>>26
【中間報告】
68.1kg(-1.9kg)
ちょっと遅くなってしまいましたが・・・数値は9/16のものです。
一旦67.4kgまで落ちたのですが、生理前ということで微増しました。
とはいえ目標まであとわずかなので、めげないでがんばります。
- 276 名前：九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/09/17(土) 08:20:28.18 ID:FPZr+CNp]
- 【参加表明】>>118
【前回】>>203
9/17 79.6㎏2(＋1.6)
夕方7時前には食事は全て終えたのに、増えてしまった。
考えられるのは、この一週間風邪気味(食欲有り)で、晩飯食べてすぐ布団に入ったこと。
やはり寝る前に食べた事になるのだろうか(T_T)
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
○○○○○○
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:26:47.52 ID:EocIeRQ2]
- まあ病気の時は多少太っても体を休めるのが一番だよ
治すの最優先
- 278 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/17(土) 17:40:48.72 ID:AMpQdtbL]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
>>267
10日目：77.4㎏
今朝の体重：77.4kg
朝：トマト、炭酸水、コーヒー
昼：おでん
夕：ゴーヤチャンプル
間：かりんとうまんじゅう
運動：階段昇って降りて4回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴×２
今日は階段をたくさん登ったり降りたりして疲れた。
でもこれでよいのだ。・
- 279 名前：自分返信：宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/09/17(土) 21:37:40.73 ID:jKZ3LpYZ]
- 参加表明
>>105
中間報告
60.6%(21.4%)
遅れて中間報告。なんかすごい筋肉が落ちた感がある・・・
- 280 名前：ゴン@152*60*55*♀ ◆EOfncdXgT. mailto:sage [2011/09/18(日) 07:20:43.45 ID:0aKAwE3v]
- 少し遅れた…。
【参加表面】>>106
【中間報告】
体重56.5 体脂肪29.8
毎日ケトンも出るし、お弁当はじめてから大分食事も楽になった～
朝早いから夜眠くなるのが早くて帰りの電車で爆睡してまう竑
よし、残り1ちょい!さー気合い入れていこー
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:46:25.45 ID:xHt70DS4]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 71.75→71.8（+0.05）
朝 ヨーグルトと酒粕
昼 ふかしサツマイモ
夜 ふかしサツマイモ
- 282 名前：月夜 @158*56.3*54*♀ ◆3fVvGrfw23Wl mailto:sage [2011/09/18(日) 12:06:04.30 ID:zbJlhgE2]
- 参加表明 >>25
現在 55.4kg
昨日は瞬速54.2kgになったのに今日は55kg台に逆戻り
でもひざ上がちょっと細くなってきた！うれしいいいいいー
昨日の食事
朝 プロテイン、ゆで卵2個
間食 鉄火巻き4切れ
ジム前 おにぎり1個、プロテイン
ジム後 おにぎり1個、プロテイン
夕食 鶏肉200gと野菜で鍋
- 283 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/18(日) 16:38:56.53 ID:5o9yamyn]
- 参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
>>267>>278
11日目：77.0㎏
朝：なし
昼：一口おにぎり2個
夜：チキンライス
間：なし
運動：階段上って降りて2回
ウエスト回し100回
腹筋25回
その他：半身浴×２
今月の目標をクリアして嬉しい！
ゆるい設定にしておいて良かった。
気を抜くことなく、良い加減で今後も頑張りたい。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:06:00.18 ID:swICmEth]
- て
- 285 名前：九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/09/18(日) 21:59:51.24 ID:iSdGObJy]
- >>277
ありがとう。そう思えば良いですね。
体調良くなったし、今週で体重戻るでしょう。
- 286 名前：ari@169*60.50*55*♀* ◆qCBOQ6bUPg mailto:sage [2011/09/18(日) 22:34:24.55 ID:NaOg/Dk+]
- >>23
【中間報告】さっき体重計乗ったら57.30でした！あと２キロ頑張ります。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:15:20.75 ID:LDxQ+BMy]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 71.8→71.55（-0.25）
朝 野菜ジュースコップ一杯
昼 ベトナム風豆乳とフォー
夜 牛丼と豚汁とサラダ
運動 ウォーキング2時間
- 288 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/19(月) 07:05:13.75 ID:RN2oyHOy]
- 参加表明>>151
前回>>283
今朝の体重：76.6ｋｇ
朝：一口おにぎり1個
昼：ゆかりおにぎり2個
夕：焼きナス2個、焼きしいたけ5個、チキンとジャガイモ炒め、ごはん（食べ過ぎた・・・）
間：濃い味糖質０（66.5kcal)
運動：階段昇って降りて1回
ウエスト回し100回×２
脚上げウエストひねり60回
その他：半身浴×２
順調に減っている。
おなかまわりが心なしかスッキリしてきた。
でも、まだまだ頑張る。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:51:13.14 ID:XqmlfAi8]
- 遅ればせながら。
【参加表面】
>>49
【中間報告】
体重62.9
想像よりも全然減らない…。
歩くのが朝だけだし距離も少ないのかな。
あと、生理前で明らかに食欲が増してるのでこれから
月末にかけて気を引き締めないと。
- 290 名前：むむ@160*63*61*♀ ◆l0uURzb2ymt6 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:52:27.00 ID:XqmlfAi8]
- >>289 トリ忘れ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:00:14.15 ID:dVZLDFuB]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 71.55→71.95（+0.4）
朝 野菜ジュースコップ一杯とおもち一個とヨーグルト
昼 なし
夜 大根としらたきの煮物
運動 ウォーキング30分
うーん、減らないなあ。
- 292 名前：無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/09/20(火) 06:48:25.81 ID:F51mK5M7]
- 81.9/27.4/
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:01:54.10 ID:cxT9OBB9]
- >>4
53.5kg/165cm 20．8%
生理中だから仕方ないということにしておこう
- 294 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/20(火) 14:44:20.74 ID:Art/kw6O]
- 参加表明>>151
前回>>288
13日目：76.0ｋｇ
朝：ミニトマト、もずく、コーヒー
昼：梅茶漬け、オクラのカレー炒め（美味しくて食べ過ぎた）
夕：エビとほうれん草のマカロニグラタン
間食：なし
運動：階段上って降りて1回
腹筋25回
ウエスト回し100回×２
ウエストひねり60回
脚上げウエストひねり60回
ミラクル体操
その他：半身浴×２
夕食食べすぎた・・・。
激しく反省。
- 295 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/20(火) 19:08:57.75 ID:1rUNdYZS]
- 17日
朝 無し
昼 十勝バターキャラメルステックパン3本、ニューカツサンド、目玉焼き、ご飯
塩ラーメン、納豆2パック
夜 ポテチ、かるじゃが、ハーベスト、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
試食品のせんべいとケーキ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
18日
朝 無し
昼 卵かけご飯2杯、ポテトサラダ、納豆
夜 カレーライス2杯、ピーマンの天ぷら3切れ、ポテトサラダ、納豆
萩の月
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、豆腐、豆腐の味噌汁、納豆、鮭
十勝バターキャラメルステックパン1本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
19日
84.1kg(+0.7)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ナスピーマン炒め、納豆、十勝バタースティックパン2本
夜 ご飯、鳥の甘辛揚げ、エビカツ、ナスピーマン炒め、秋刀魚の煮付け
間食（夜食） カレーライス、秋刀魚の煮付け、ポテトサラダ、納豆
十勝バターステックパン2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:27:32.45 ID:b0F7bfYL]
- 俺も参加すればよかった
楽しそう…
- 297 名前：はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:31:39.40 ID:f2vigI2N]
- 遅くなったけど中間報告
参加表明>>96
前回>>138
現在59.3kg
何してんだよ・・・orz
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:43:45.37 ID:ysdb/FCs]
- >>295
あと１０日しかないぞ。
リバウンドモードに突入するつもりか？
デブの手本みたいな食事だなー
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:00:28.08 ID:dVZLDFuB]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 71.95→71.2（-0.75）
朝 サンドイッチとブラックコーヒー
昼 ヨーグルトと酒粕
夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮
やっと少し痩せた。
継続は力なりと信じて続ける！
うーん、減らないなあ。
- 300 名前：伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ mailto:sage [2011/09/21(水) 07:46:39.93 ID:CW2rzhsg]
- トリップこれだっけかなー
参加表明>>74
前回>>180
前回46.8→今朝の体重46.5
１週間前に46.1までいったんだけどそこからぐだぐだ…
来週から生理なので停滞はいる前に45kg台に持っていきたかったのにな
あと安い食べものというか、ジャンクフードはやっぱりいかんと思いました
ちゃんとしたもの食べてたら量それなりにてべても翌朝増えないね
- 301 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/21(水) 10:05:15.12 ID:DfXPowG/]
- 参加表明>>151
前回>>294
14日目：76.4㎏
朝：トースト、クラムチャウダー、コーヒー
昼食：なし
夕：トマトスープパスタ、シーザーサラダ、コカコーラーゼロ
間：アイス、ドンタコス
運：階段昇降2回
腹筋25回
ウエスト回し100回×２
その他：半身浴×２
夜は外食。
もう駄目だこりゃ。
- 302 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/21(水) 11:13:57.36 ID:7K4OtL3N]
- 参加表明>>38
体重40,7kg 体脂肪20,1
気が付けば、あと10日かぁ。
もうひと頑張りコツコツいこう。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:50:26.30 ID:JsAYIUCL]
- >>295 ここに書き出すことで、食べ過ぎや偏食を見直すとか
そういう頭はないわけですか？
何のために書いているのやら………
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:39:54.38 ID:RrVBn+su]
- >>295
食欲の秋ですね(^ ^)わかります。でも、みんなが頑張っているのに暴飲暴食を書き込むのは良く無いよ！
朝、抜いてその他食べすぎるのも良く無いよ(>_<)何の為にダイエットしつ何の為に書き込みしてるん？
今一度よーく考えてダイエットして下さい(^_^;)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:44:15.50 ID:RrVBn+su]
- 後、立ち仕事は運動では無いです。三日の書き込み運動無しになってるけど首になっなん？まあ、そんなダイエットの取り組みでは仕事も首になるはな（＾∇＾）
- 306 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/21(水) 20:23:46.26 ID:QjircQXy]
- >>298>>303-305
厳しい声がけありがとうございます
レスを見て暴飲暴食をしたのが恥ずかしく思えてきました
俺の馬鹿！根性無し！
ちなみに今通ってる学校の実習で仕事の体験をしているだけで
就職とかはしていません
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:42:39.21 ID:m5FAXaTj]
- >>306
炭水化物と揚げ物を減らして、野菜、海藻、きのこ類を増やしたらどうでしょうか。
栄養のバランスが悪いと、いくら食べてもきちんとした満腹感が得られないらしいですよ。
調理法は焼く、煮る、蒸す、のどれかがいいと思います。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:50:10.72 ID:wu2FKtJU]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 71.2→72.3（+1.1）
朝 玄米マンナンご飯とつくだ煮
昼 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダ
夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダゼロカロリーゼリー
運動 腹筋ローラー10回
いっきに太っちゃった(>_<)
明日はまた頑張ろう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:28:37.92 ID:D+WWIjE4]
- 無名に何言ったって無駄なのはもうわかってるでしょ。
何で絡むかな。鬱陶しい。
他に構ってちゃんがいっぱいいるじゃん。そっちにも言えば？
>>308とかｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:35:26.33 ID:zF7BjJ04]
- 定期的にスポーツやってる人って少ないのね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:44:00.33 ID:j14l+eKA]
- >>308
たんぱく質が足りないような
- 312 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/22(木) 06:12:53.23 ID:J+ck3k+6]
- 参加表明>>17 前回>>265
55.65kg(前回より-0.3)
ここの所55.95で止まってたので嬉しい。
このまま維持出来ますように。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:36:53.80 ID:rpkn+Crl]
- ここまで参加表明者92名
1. 参加表明のみ 36名(39%)
2. 09日以前までレスあり 13名(14%)
3. 14日以前までレスあり 11名(12%)
4. 15日以降レスあり 32名(35%)
1.
>3 >13 >14 >16 >22 >27 >35 >39 >41 >43 >44 >45 >46 >47 >50 >52 >53 >57 >60 >65 >68
>75 >78 >81 >85(>86) >89 >99(>100) >101 >112 >131 >133 >149 >156 >175 >193 >239
2.
>2 >9 >12 >15 >19 >20 >31(>33) >37 >73 >76 >82 >139 >153
3.
>5 >6(>10) >7 >21 >30 >32 >54 >58 >110(>185) >128 >144
4.
>4 >11 >17 >23 >24 >25 >26 >28 >29 >34 >36 >38 >40 >42 >48 >49 >59 >62 >63
>69 >74 >84 >90 >96(>97) >105 >106 >109 >124(>153) >137 >142 >151 >152
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:27:13.71 ID:Q5Q95Nqk]
- >>309 別に自由にして良いんじゃないの
- 315 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/22(木) 18:38:51.32 ID:WjC52NFe]
- 20日
朝 おにぎり（鮭）
昼 ご飯（弁当箱）、梅干、から揚げ1個、卵焼き2切れ、ウインナー2本
エビフライ少々、エビカツ1切れ
夜 カレーライス、ちくわの輪切り、野菜やちくわ等の煮物、納豆、エビカツ1切れ
間食（夜食） カレーライス、バタースティックパン1本、豆腐とわかめの味噌汁2杯
ヨーグルトケーキ2切れ、シフォンケーキ、薄いレーズンパイ3枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 仕事で軽い運動
21日
84.0kg(-0.1)
朝 おにぎり（鮭）
昼 鮭ご飯（弁当箱）、梅干、ひじき、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2切れ
ミニ肉団子2個、ミニ白身魚フライ2切れ
夜 オムライス、納豆、ナス炒め、ハンバーグ、鮭、ジョージア微糖エメラルドマウンテン缶
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 仕事で軽い運動
>>307
野菜は好きです！摂りたいね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:02:42.13 ID:mkkmJGRw]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.3→72.05（-0.25）
朝 ヨーグルト
昼 トマトのパスタ
夜 酒粕とゼロカロリーゼリー
継続あるのみ！
- 317 名前：こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:56:02.50 ID:NjuhTpIg]
- 参加表明>>32
前回>>234
体重 48.8kg（-1.5kg)
朝・野菜&エビ入りビーフン
昼・とろろそば、ゆで卵
夜・サンドイッチ、梅酒
ジム休みだったので、初めて外をウォーキングしてみた
途中で雨降って30分で断念
ちょっとこれは目標達成厳しいな･･･
まず頑張ります
- 318 名前：波乱＠160*47*46*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/09/23(金) 23:50:04.27 ID:FjbrP94K]
- 今更だけど参加表明
今朝47.0 目標46.0
もう終わった今日を含めて8日間で-1.0を目指す
ここまでの食事
牛乳、野菜ジュース、グレープフルーツジュース、生卵、DHC置き換え、納豆、豆腐
ここまでの運動
徒歩16km
月前半飲み会3回、自宅で飲むこと2回等、
「(減量)もういいか…」って感じが嫌で
ネット環境復帰を機にもう少しがんばるために参加
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:49:12.37 ID:DA0FnmVv]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.05→71.5（-0.55）
朝 なし
昼 肉じゃがと五目ごはん
夜 肉じゃがと五目ごはん
やっと71kg台に戻れた！
油断するとすぐ増えるから継続あるのみ！
- 320 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:40:53.39 ID:1Vr/kxQc]
- 参加表明>>17 前回>>312
54.95kg(前回より-0.7)
体重計の乗り方が悪かったのかと思って2度乗ってしまった。
でも昨日は肉ばっかり食べたから時間差で増えるかな。
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