- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 23:39:04 ID:z3dwPKDi]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277678849/
- 152 名前：ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/08/09(月) 09:59:21 ID:VXzle/MA]
- 参加表明>>19
53.4kg 24.7%
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:14:28 ID:Mfrvi6a5]
- みんな頑張ってるなあ。
今週は停滞気味だが勇気をもらったよ。
- 154 名前：かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/08/09(月) 12:44:18 ID:0fyyJ2te]
- 8/7
53.8(±0)
朝 おかゆ 海苔の佃煮(200)
昼 ご飯(100) マカロニサラダ(100) みそ汁(50) カツ三切れ(300)
間 豆乳300ml(120)
夕 オクラ(50)
計920kcal
8/8
53.2kg(-0.6)
朝 サンドイッチ(250)
昼 つけめん200ｇ(700)
間食 レモリア(50) ネクター(150) 体力アミノ酸(※ｼﾞｭｰｽ 30)
計1180kcal
だるくて報告も食事内容も怠りがちに・・ みんな偉い･･がんばってください
- 155 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/09(月) 13:52:25 ID:hGllbXW4]
- 参加表明>>29 前回>>103
8/9
体重：68.8kg(+1.3) 体脂肪率：20.6%(+1.0)
ぎゃあーーー
- 156 名前：豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg mailto:sage [2010/08/09(月) 14:46:53 ID:cW5p/DAT]
- 参加表明>>15前回>>134
08/07分
・体重
47.1kg(19.5%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分、マッサージ30分
・食事
朝：無し 昼：タラのスープ おやつ：なし 晩：ピザパン、ロールケーキ
・水
1L×2回
- 157 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:20:59 ID:HGUrZKlm]
- 8/7(土)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124
○食事
14:04 まろやかキャロット
16:26 ずっしりあずき蒸し（387）
22:33 お寿司12貫、ソース焼きそば（517）
○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン12種類 30回×2
○計測
21:54
体重：65.90（↓）
体脂肪率：33.6（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1351（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
- 158 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/09(月) 18:25:43 ID:Byyi6DDJ]
- 8日
93.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 そば（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバーとナス炒め少々、ベーコン野菜炒め
運動 特に無し
- 159 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:27:24 ID:HGUrZKlm]
- 8/8(日)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157
○食事
15:34 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、梅干し炊き込みごはん
○運動
なし
○計測
22:43
体重：67.50（↑）
体脂肪率：35.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1358（↑）
体内年齢：41（↑）
筋肉量：40.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
- 160 名前：かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/08/09(月) 22:01:13 ID:HuLHXgPn]
- 53.6kg(+0.4kg)
朝 バターロールにソーセージ(150) コーヒー牛乳無糖(50)
昼 ごはん(120) さんま三口(100) 卵焼き二切れ(100)
なめこのみそ汁(50) チオビタドリンク(70)
間食 31アイスクリーム真夏の雪だるま(500)
ピーナッツクッキー(150)アーモンドクッキー(150)
夕食 おはぎ一個(200)
計1640kcal 運動：ウォーキング一時間
ルームランナー20分
- 161 名前：ぱっか＠162*69*65*♀ ◆LC7P44pfbg mailto:sage [2010/08/09(月) 23:13:02 ID:X1giVdhx]
- 【参加表明します】
腰痛で歩かなくなったら2年で15kg太ったのでまずは12月までに60Kg目標です
最終的には55K以下目標
10歳年上の夫を見返してやりたい！
ダイエット方法は
食事制限（一日1400Kcal）とステッパー30分以上
（あとエステにもちょっとお金を使ったのでその分も取り戻したい）
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:43:20 ID:Mfrvi6a5]
- ↑その体重じゃあ見返す以前の問題だと思うが。
あなたを女とはみてないよ。臭い豚としか見てないよ。
旦那さんは。オレの経験上
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:08:05 ID:C2l69KoO]
- 何が見返す以前の問題なんだ？ここまで太って、
「女とはみてない。臭い豚としか見てない」可能性があるから「見返す」が成立するんだろ？
頭の悪いブタおっさん書き込むなよ。なにが「オレの経験上」だよｗｗ
書き込みから加齢臭が漂ってくるわ。気持ちわりいなあマジで。さっさと死ねばいいのに
- 164 名前：桜咲け@160.5*48*44*♀ [2010/08/10(火) 00:35:23 ID:eNwTjW1b]
- 8/9(月) 46.8kg
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・小倉ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾗﾑﾈ味
・甘辛ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ7杯
・ｺｺｱ1杯
・DAKARAｾﾞﾛ炭酸800ml
- 165 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/10(火) 01:11:19 ID:h+2OEk55]
- 【参加表明】
でぶキャラを脱出したい
ダイエット方法:
・ショコ１時間のあと腹筋、水平足踏み、スクワット等の筋トレ(出来るだけ朝にして、やりたくない時はしない)
・水分を沢山とってご飯をへらす
・晩ごはんはなるべく炭水化物をとらず豆腐にする
- 166 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/10(火) 01:30:49 ID:htE9AeJE]
- 参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142
8/9
食事
朝 バームゼリー
昼 チャーシュー丼 からあげ１個
夜 トンカツ野菜添え ライス小
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/17053歩/543kcal消費/77g脂肪燃焼
体重 71.4kg
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 02:11:35 ID:S4OgbGlK]
- 【参加】
63㎏台
八月目標55㎏以下
- 168 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/10(火) 02:39:14 ID:i2xaEOKZ]
- 参加表明>>12 前回>>143
食事
8/9
ごはん ふりかけ のり佃煮 ウインナー
ソフト麺 キャベツ ネギ
ほっけ カボチャ
間食
アイス
- 169 名前：元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI mailto:sage [2010/08/10(火) 05:11:56 ID:gPPS/sue]
- 参加表明>>24前回>>145
8/9の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.1kg/BMI17.9/体脂肪率13.4%/骨格筋率34.4%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：グレープフルーツ1、きゅうり5：160kcal
昼：豆大福1、きゅうり3と玉ねぎ半分のスープ：400kcal
夜：さつまいも400gくらい、きゅうり10甘酢漬け：700kcal
その他：麦茶3l、ファイチ2錠
きゅうりに飽きてもう見たくもないけど、まだまだ大量にある…。
- 170 名前：いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ mailto:sage [2010/08/10(火) 06:36:30 ID:WPKVyCmK]
- 参加表明>>11前回>>148
47.8㎏
8/8
朝：なし
昼：なし
夜：ステーキ重、蒸し鶏のサラダ、ミニとろろ蕎麦
間食：チョコ4つ、アミノカルピスZERO
運動：なし
昼から寝てしまって昼夜兼のと普通の晩御飯近い時間に食べてしまった…
- 171 名前：いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ mailto:sage [2010/08/10(火) 06:38:48 ID:WPKVyCmK]
- また間違えた8/9分です
- 172 名前：しろ@162*62*59 [2010/08/10(火) 06:58:43 ID:2T7LtU37]
- 【参加表明】
先月は60まで落ちたのに、モチベーションがさがり二週間でリバウンド
はぁ～情けない
こんなにバウンバウンとリバウンドするのね…
太った理由は生活の乱れで、それはわかってるんだけど。
体重62 34.4
朝 玄米、うなぎ
昼 かつおのたたき、玄米
夜 サッポロ一番、ロールパン、サラダ
間食 すいかバー、豆乳
食い過ぎェ
- 173 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/10(火) 07:41:12 ID:3pX0P7l6]
- 66.7/18.4/
- 174 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/10(火) 09:49:45 ID:3ua3SiLu]
- 参加表明>>20 前回報告>>150
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝912kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チャパタパン＋オリーブオイル
バレンシアオレンジ1/2 プラム カフェオレ
・昼
ミニトマトとワカメ入りサンラータン チーズはんぺん小２
玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
・夜
もずく酢 鶏挽肉の麻婆ナスピーマン
鯛の塩焼き 胚芽米＋発芽玄米ご飯
無精で朝昼の野菜がミニトマトだけになっているorz
- 175 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/10(火) 17:23:09 ID:iaOcxoMJ]
- 9日
93.2kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、キムチ少々
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
間食 バニラバー
運動 特に無し
- 176 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/10(火) 22:01:44 ID:x/3lifs7]
- 表明>>140 前回>>141
８月９日（月） 45.0kg (-0.5)
【食事】
朝:なし
昼:ぶっかけうどん(260)
夜:白米(150)＋味噌汁(50)
間:大福二つ(500) →960kcal
【運動】
起床・就寝時のストレッチ
16時くらいに一日で最大の食欲が湧くと気付いた。
明日からできるだけその時刻に夕飯をとろう。
今週終われば夏休みだからちゃんとしたご飯を食べる予定。
- 177 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/10(火) 22:07:32 ID:x/3lifs7]
- 表明>>140 前回>>176
８月１０日（火） 44.8kg (-0.2)
【食事】
朝:バンズ４個(600kcal)
昼:冷やし中華半分(300kcal)＋バンズ２個(300kcal)
夜:白米(150)＋サラダ(150)
間:和菓子(100) →1600kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
今日は食べたいだけ食べていい、とは決めていたけど内容がひどい。バンズ食べ過ぎ。
明日からはストレスフリーなので丁寧に食事をとろう。
- 178 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/11(水) 00:41:53 ID:bpeAKHDg]
- 参加表明>>12 前回>>168
食事
8/10
ごはん ウインナー 目玉焼き
ごはん 牛肉 レタス
トマト カボチャ タマネギ ピーマン
風邪薬飲んだ
- 179 名前：桜咲け@160.5*48*44*♀ [2010/08/11(水) 00:45:46 ID:clg+LrhR]
- 8/10(火) 46.4kg
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ味
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟｾﾞﾛ
ｶﾛﾘｰは抑えてるつもりだけど、
やっぱ食べてるのがﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞっていう時点で痩せないわな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 01:03:10 ID:eGSYGTLV]
- >>179
量は少ないから痩せるかも知れないけど、病気になりそうで心配だよ…
差し出がましくてごめんね
- 181 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/11(水) 01:24:56 ID:ip+BiHfO]
- 参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166
8/10
食事
朝
昼 バームゼリー
夜 ラーメン 豚しゃぶサラダ
運動(日常生活含む)
4.7キロ/7228歩/152kcal消費/21g脂肪燃焼
体重 71.6kg
本日は運動しなかったので日常生活だけの数字です
- 182 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/11(水) 01:39:30 ID:WKBe+mzX]
- 参加表明>>165
56/29.7
朝
なし
昼
卵おかゆ、ハンバーグ、もやし、珈琲
夜
豆腐、サラダ、煎餅、珈琲
間食
団子２つ
運動
できた
なんでダイエット始めたときに限って間食やら煎餅やらを食べてしまうんだろう
責任転嫁だが仕事場から和菓子を持って帰ってきた母を恨む
- 183 名前：元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI mailto:sage [2010/08/11(水) 04:39:38 ID:CikRWYzf]
- 参加表明>>24前回>>169
8/10の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率13.9%/骨格筋率34.2%
・運動内容
12kmジョグ+6kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：さつまいも400g：520kcal
昼：ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト、
グレープフルーツ1、きゅうり5：370kcal
間食：100%りんごジュース300ml：130kcal
夜：メロン1/2：140kcal
その他：麦茶3l、ファイチ3錠
今日から旅行です。今から走ってきて、その後旅行前最後の計測します。
- 184 名前：元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI mailto:sage [2010/08/11(水) 06:54:30 ID:CikRWYzf]
- 参加表明>>24前回>>183
8/11の記録(朝食まで)
・計測(オムロンHBF-357、06:30)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率14.0%/骨格筋率33.9%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー、メロン1/2：190kcal
朝：グレープフルーツ1、ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト：300kcal
その他：水1.5l、ファイチ2錠
全く変化のない10日間でした…。旅行から帰ったらまた頑張ります…。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 10:53:53 ID:TzJJnzlb]
- >>184
１日500kcalしか摂ってなくて12キロも走って変化なしなんて、気が狂うレベル
- 186 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/11(水) 11:15:10 ID:JB6KxfFG]
- 参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チーズはんぺん小１ 玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐 ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ
- 187 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/11(水) 12:03:10 ID:gtW1YBRP]
- 参加表明>>29 前回>>155
8/11
体重：66.6kg(-2.2) 体脂肪率：19.1%(-1.5)
変動大きすぎてサッパリ分からん…
- 188 名前：パンツ@173*62*58*♂ [2010/08/11(水) 13:00:49 ID:Dk3LkgzB]
- 1日１食ダイエット。
8/11
体重62体脂肪18％
朝食:野菜ジュース 牛乳プリン
夕食:ご飯 焼き魚（さば）
目標:９月１日に５８キロ台。
- 189 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/11(水) 18:07:47 ID:ckrayvLD]
- 10日
93.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、餃子2個、小さく切ったハンバーグ2切れ
運動 特に無し
- 190 名前：em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU mailto:sage [2010/08/11(水) 18:24:03 ID:xA2v7ejh]
- 【参加表明】
1ヶ月で54kgから56kgになってしまったので1ヶ月で元に戻す。
バイトがない日は早朝にウォーキング。
食事も高ｶﾛﾘｰなものは避ける。
今朝の計量 56kg/34%
朝 蒸しパン(348kcal) ファミチキ
昼 フルーツグラノーラ(180kcal)
夜 こんにゃくそうめん(15kcal) 寒天ゼリー(0kcal)
間 野菜ジュース(74kcal)
- 191 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/11(水) 23:13:04 ID:4ipm5PB3]
- 表明>>140 前回>>177
８月１１日（水） 44.4kg (-0.4)
【食事】
朝:バナナ＋食パン１枚
昼:バナナ＋ピーナッツバターパン1/3個
夜:牛角（ホルモン半皿/米(中)/キムチ少し/タン一枚）
間:アイス
【運動】
エアロバイク１時間
ようやくデフォ体重に戻った！
焼肉はいいとしてもアイスは我慢すべきだった。
憂鬱にならないよう切り替えて明日から頑張る！
- 192 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/11(水) 23:15:37 ID:+RI2IF2L]
- 参加表明>>12 前回>>178
食事
8/11
ごはん キャベツ トマト コンソメスープ
ごはん タマネギ ピーマン 牛肉
ごはん ふりかけ
- 193 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/11(水) 23:46:36 ID:ip+BiHfO]
- 参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181
8/11
食事
朝 バームゼリー 焼き鳥塩サンドイッチ ドライカレーおにぎり１個
昼 ざるそば
夜 牛丼並
運動(日常生活含む)
2.6キロ/4484歩/106kcal消費/15g脂肪燃焼
体重 71.6kg
今日も運動せずですorz
- 194 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/11(水) 23:48:22 ID:WKBe+mzX]
- 参加表明>>165 前回>>182
56.2/29.9
朝
なし
昼
焼きそば(大盛り)、饅頭、珈琲
夜
豆腐、ご飯(少量)、サラダ、魚の煮付け、珈琲
運動
できた
備考
朝の運動以外殆ど動かないからこれから昼は出来るだけお粥にしようと思う
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:03:51 ID:8AmpuUyX]
- /
- 196 名前：桜咲け@160.5*48*44*♀ [2010/08/12(木) 00:44:24 ID:NnU9YG96]
- 8/11(水) 47.2kg
・発芽玄米鮭菜おにぎり
・発芽玄米ひじきしそおにぎり
・発芽玄米わかめおにぎり
・ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾑﾁｰｽﾞ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄﾚﾀｽﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾏｯﾁ
昨日とｶﾛﾘｰほぼ同じでむしろ内容はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞばかりの昨日よりﾏｼなのに
何で今日の方が1kg近く増えるんですか…orz
そういえば40kg前後だった去年の今頃も体に悪いものしか食べてなかったな
健康的な食事したら太る体質みたいだ
>>180
差し出がましいとかとんでもないです！
こんな脳脂肪の身を案じてくださってありがとうございます
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 01:30:32 ID:lxFQbXD+]
- >>196
誰も突っ込まないかもだけど、それ全然健康的な食事じゃないよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:31:44 ID:hg4dehib]
- 豚に真珠の人？
おかえり～
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 03:30:27 ID:tu6KNFUp]
- ファーストフードの次は炭水化物のターン…釣りだと思いたいよ
- 200 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/12(木) 07:24:53 ID:TxWWhwHl]
- 67.0/15.7/
- 201 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/12(木) 10:22:31 ID:+kWiOzPB]
- 参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝918kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２ 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）
- 202 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/12(木) 11:03:05 ID:/h2aDIWR]
- 11日
93.2kg(+0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、さんまの缶詰2切れ、ハムサラダ（マヨ）
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ4個、チキンカツ1切れ、卵焼き2切れ、レバー
間食 バニラバー
運動 特に無し
- 203 名前：いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ [2010/08/12(木) 11:21:40 ID:5ud7sPzD]
- 参加表明>>11前回>>170
47.6㎏
8/10
朝：なし
昼：月見牛スタミナ丼
夜：レバニラ炒め、ご飯
間食：チョコ5つ、カルピスゼロ
運動：なし
47.6㎏
8/11
朝：なし
昼：ランチパック焼き肉マヨネーズ
夜：とんこつ醤油ラーメン、半チャーハン
今日からしばらく実家に帰るので暴食が怖い…
実家にいるといつも太ってしまうので帰る頃にはスタートより太っていそうorz
- 204 名前：em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU mailto:sage [2010/08/12(木) 12:41:04 ID:dckhyfL6]
- 参加表明>>190
今朝の計量 55.4/33.4
- 205 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/12(木) 21:42:42 ID:0wr6zSwW]
- 表明>>140 前回>>191
８月１２日（水） 44.6kg (＋0.2)
【食事】
朝:おじや(150)＋かぼすジュース(75)
昼:おじや(100)＋ココア(150)
夜:白身の塩煮(250)＋白米(200)＋アセロラ２個
間:豆大福(150)＋おはぎ1/3(50)
→1150kcal
【運動】
エアロバイク２時間(-1000)
時間がなくて同じものばっかり食べてる…
野菜も食べないとなぁ。反省。
- 206 名前：em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU mailto:sage [2010/08/12(木) 22:28:43 ID:dckhyfL6]
- 参加表明>>190
朝 菓子パン180
昼 刺身こんにゃく30 サラダ200くらい
夜 鶏肉
間 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ200 豆乳116
運動は時間なくて出来なかった・・・
明日こそ早起きしてウォーキングする
- 207 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/12(木) 23:30:13 ID:cgzBWTtR]
- 参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193
8/12
食事
朝 焼きそば
昼 ヴァームゼリー
夜 からあげ７個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.3キロ（内４キロほどジョギング）/26747歩/1124kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 70.4kg
- 208 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/13(金) 01:45:52 ID:QatEOEKh]
- 参加表明>>165 前回>>194
56/29.6
朝
なし
昼
卵あんかけお粥、かりんとう饅頭、珈琲、胡桃饅頭
夜
お粥、魚の煮付け、かりんとう饅頭、珈琲
間食
饅頭
運動
できた
饅頭ばっか食べてるし間食までしてるし
痩せたいのか太りたいのか分からないな
饅頭やめたらちょっとは体重減るだろうに
痩せてやりたいこととかがないから自分に甘くなってしまうのかな
- 209 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/13(金) 07:00:54 ID:veekdvgz]
- 12日
93.5kg(+0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ2個、チキンカツ2切れ、エビフライ1本
昼 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、から揚げ約2個分
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
夜 ハヤシライス（小型お椀）1杯、チキンカツ2切れ、煮物、納豆
運動 特に無し
- 210 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/13(金) 07:39:27 ID:++m4ImEc]
- 66.9/16.8/
- 211 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/13(金) 11:00:34 ID:+uRx982Y]
- 参加表明>>20 前回報告>>201
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝914kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米食パンのトーストサンド
（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル・ノンオイルレモンドレ）
納豆 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け梅和え 冷や汁（胚芽米ご飯・めかぶ・オクラ）
黒ごま豆腐
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋海苔 油揚のトースター焼き＋醤油（1/2枚）
するめいかの昆布醤油干し1ﾊﾟｲ分と少し 胚芽米ご飯＋粒うに＋海苔
1日全然動かなかった。やばい。
- 212 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:39:06 ID:3kcXTub5]
- 8/9(月)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159
○食事
00:47 スイカバー（114）、ポテトチップス（塩ぽんず）70g（390）、ブラックサンダー2個（210）
15:30頃 鳴門金時パイ、ベビーカステラ（ミルクバニラ）
19:52 カマンベール入りチーズチキンカツ5枚（450）、海藻麺と鶏むね肉の梅肉あえ、フルーツロール、チェリオ3本（621）、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
19:50
体重：67.50（→）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1387（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.15（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
- 213 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:42:18 ID:3kcXTub5]
- 8/10(火)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159>>212
○食事
20:07 アップルパイクッキー、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
20:00
体重：67.45（↓）
体脂肪率：33.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
- 214 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:45:53 ID:3kcXTub5]
- 8/11(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213
○食事
22:36 菓子パン（あんマーガリン）（416）、白たいやき、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、チキンラーメン（375）
○運動
バスに乗らずに30分歩く
○計測
22:28
体重：67.30（↓）
体脂肪率：33.7（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（→）
体内年齢：38（→）
筋肉量：41.90（→）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
- 215 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:49:33 ID:3kcXTub5]
- 8/12(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214
○食事
21:20 チキンラーメン2食（750）
23:15 塩味鶏からあげ、ガリガリ君（レモンスカッシュ）（54）
○運動
なし
○計測
21:04
体重：67.65（↑）
体脂肪率：33.2（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1393（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.40（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
- 216 名前：マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA mailto:sage [2010/08/14(土) 00:13:18 ID:yRZptWfn]
- 参加表明>>50
前回報告>>97
8/07(土) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率23.8%(↓) / 10.51kg(↓)
8/08(日) 体重43.4kg(↓) 体脂肪率24.0%(↑) / 10.41kg(↓)
8/09(月) 体重44.1kg(↑) 体脂肪率23.5%(↓) / 10.36kg(↓)
8/10(火) 体重44.1kg( - ) 体脂肪率23.4%(↓) / 10.31kg(↓)
8/11(水) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率23.7%(↑) / 10.47kg(↑)
8/12(木) 体重44.5kg(↑) 体脂肪率25.5%(↑) / 11.34kg(↑)
8/13(金) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率24.7%(↓) / 10.86kg(↓)
来週は食事の約束3回
食べ過ぎ&飲み過ぎに気をつけて楽しんできます
- 217 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/14(土) 00:25:42 ID:+TQnI6rw]
-
表明>>140 前回>>205
８月１３日（金） 44.6kg (±0.0)
【食事】
朝:食パン２枚(300)
昼:カレー(700)＋コーラ(100)＋飴玉(10)
夜:グミ(100)＋クッキー１枚(60)
間:棒アイス２本(200)
→1470kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
あ、昨日の曜日まちがえてた。
今日は食べたい放題してしまった。美味しかったからいいけど。
明日はちゃんと粗食・和食で過ごそうと思う。
- 218 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/14(土) 00:46:04 ID:n5ABmF2B]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207
8/13
食事
朝 ヴァームゼリー
昼 からあげ６個 野菜 ごはん茶碗１杯
夜 和牛モモステーキ９０g からあげ１個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング20.1キロ（内6キロほどジョギング）/27494歩/1241kcal消費/177g脂肪燃焼
体重 69.6kg
一時的とはいえ２年半ぶりの６０キロ台になりました＼(＾o＾)／
少しペースが速いかもですが今のところ疲れや体調不良等ないので
無理せず長く続けて生きたいと思います
- 219 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/14(土) 01:06:16 ID:Qj5els+C]
- 参加表明>>165 前回>>208
56/29.4
朝 なし
昼 お粥、どら焼２つ
間食 ケーキ２つ、ジュース、オムレツ
夜 焼き肉、ジュース、珈琲
運動 できた
間食は好きで食べたのではなく食べなければいけなかったもの
でも夜は少量とは言え焼き肉だし昼はどら焼食べてる
ははは・・・
- 220 名前：ちな*143*38.8*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2010/08/14(土) 01:39:07 ID:SAHKtpmB]
- やっと解除…長すぎます…先月に引き続き参加します。
【参加表明】
朝昼しっかり食べて夕飯抜きでやってます。
運動は早朝と夜にウォーキング1時間。
- 221 名前：ユーセン@180*84*79*♂ ◆j0Oon93KwY mailto:sage [2010/08/14(土) 01:57:15 ID:ymhkFgmJ]
- 前回>>6
2週間かけてようやく-1kg。
ここ最近は週５は筋トレとジョギングしてるんだけどなぁ。
まあ、この２週間の間に、旅行、飲み会2回、外食。
があったのに痩せてたからよしとしよう。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:38:15 ID:a147v2ET]
- 走る
金は一切かからない
自分の好きな距離を自由に走れる
自分のペースで走れる
好きな時間に好きなだけ走れる
走るのに疲れたらいつ歩いてもいい
走った分だけ確実に脂肪は消費される
このスレで「それ以上減らす必要あんの？」って思う人ほど走ってる
逆に「食事のカロリー気にしてるヒマがあったら、ちょっと走れよｗ」と思う奴は明らかなデブ
- 223 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/14(土) 09:43:20 ID:CHJ3XBQk]
- 参加表明>>20 前回報告>>211
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え
お刺身（イカそうめん・マグロ２・ホタテ１・マグロすきみ）＋大葉
胚芽米ご飯 ゴールドキウィ カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼（15:00過ぎ）
ミニトマト キャベツの浅漬け梅和え一口 油揚げトースター焼き1/2枚
するめいか昆布醤油干し1/2パイ 玄米食パントースト＋オリーブオイル
・間
カフェオレ
・夜
もやしとニラのキムチ卵炒め 雑穀米入りほたての生姜ひじき炊き込みご飯
- 224 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/14(土) 09:49:29 ID:CHJ3XBQk]
- >>222
私は走らない派です。
走って作った体は、走り続けないと維持できない。
食事は普通に生活している限り毎日３食摂るので、
改善した食生活はずっと続けられるけれど、走る
のはそうもいかない。
小さい子や要介護の身内がいて、好きな時間に好きな
ペースで家の外に出られない人もいるし、９時から
９時まで働くような社会人が帰宅してから走るのも
厳しいと思う。
第一、普通体型の人が全員、ランニングの生活習慣
を身につけているわけじゃない。
普通体型の人と同じ生活をしていれば、時間はかかる
けれど普通体型になると思います。
- 225 名前：小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:32:44 ID:kKXzzv+b]
- 参加>>10 前回>>113
55.5
やっと体組織計のカラダ年齢＝実年齢になった。
- 226 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/14(土) 13:45:39 ID:IMFynSR2]
- 参加表明>>29 前回>>187
8/14
体重：67.1kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(+1.3)
- 227 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/14(土) 17:50:35 ID:V1zrzOqo]
- 13日
93.4kg(-0.1)
朝 ハヤシライス（小型お椀）1杯
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯
間食 試食品色々、ドーナツ（ココナツチョコレート）1個
ロールちゃん（ホイップクリーム）約1/4
運動 徒歩（約7018歩）
- 228 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/15(日) 00:20:56 ID:UyyZ1BQa]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218
8/14
食事
朝
昼 ヴァームゼリー
夜 和牛モモステーキ９０g 野菜 レトルトカレー（ライス２００g）
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.7キロ（内5キロほどジョギング）/26111歩/1237kcal消費/176g脂肪燃焼
体重 69.6kg
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:28:02 ID:Njipsf7f]
- >>227
順調ですね。機会があればどこかでダンベルか鉄アレイを探してみて下さい。
いろんな重さの物があります。
５kgくらいの物を持ってみると、けっこうズッシリきます。
体重計の数字で５kgといえばたいしたことがないかもしれないけど、実際に手で持つとその重さは想像以上だと思います。
それよりも重い脂肪分を背負って今まで生きてきたのです。
少しずつでも身体が軽くなっていけば、消費するエネルギーは少なくて済むので、空腹感が減るはずです。
今のペースで充分です。
継続すれば何もかも良い方向に転がります。ダイエットだけの話ではありません。
頑張って下さい。
- 230 名前：あり@169*69*67*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/08/15(日) 09:16:55 ID:V2LqbUQr]
- 参加表明>>28
【2週間経過】
体重69.2㎏→67.0㎏
体脂肪31.2→29.7
食事改善だけでは続かないと思い8/3よりジムで運動を始める
基本 ○入念なストレッチ○スロー筋トレ40分○トレッドミルで6㎞ややはやめ歩く
時間があえば スタジオプログラムで○パンプ系50分○ステップ系40分○初級クラスのエアロ40分
家庭の体脂肪計とジムの高度な機器で測ったものとは全く違う数値でおどろいた
あまり日々の変動に一喜一憂しないでおこうと思えたことがよかった
8/25までにあと1㎏減らしたい
- 231 名前：em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU mailto:sage [2010/08/15(日) 09:21:52 ID:f5aiYTkg]
- 参加表明>>190
昨日の食事
朝 寝てたからなし
昼 サラダ、まぐろの刺身
夜 赤飯
今朝の計量
55.5 33.4%
- 232 名前：ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/08/15(日) 09:33:13 ID:atjtUFOt]
- 参加表明>>19 前回>>152
【中間報告】
53.2kg 24.1%
減酒→飲む日より飲まない日が多くなった。
運動と腹八分目→一般的な夏バテ対策と、あと炎天下運動の機会があったりして
体力優先ということで、結構しっかりがっつりご飯を食べていたが
意外と体重の変動は少なかった。
家でやるトレーニング的なことは、まだこれというメニューは決めていなくて
とりあえずバランスボールに座ってる程度。
- 233 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ mailto:sage [2010/08/15(日) 09:41:53 ID:HS6Q9+wS]
- 実家帰省前 41.9kg
↓
実家規制後 44.2kg
今日からダイエット再開します…
- 234 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/15(日) 18:06:11 ID:6sxjo6Q2]
- 14日
94.2kg(+0.8)
朝 おにぎり2個（鮭）、ご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
昼 無し
夜 そばとご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
間食 ファンタファンミックス350ml、ポテトチップス（のりしお）、サンデーカップ
グレープアイスとザクリッチ1口
運動 特に無し
お菓子類食べ過ぎた…体重増えた…15日はあんまり食べない方向で行くつもり
>>229
レスありがとうございます、5kgは結構重そうですね
継続が大事と心に刻んでおきます、14日に食べ過ぎてしまって説得力が無いですけど
体重を減らせるように、精進します(；｀･ω･)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:41:41 ID:+oVTlanz]
- >>234
お前、やる気あんの？
それだけ体重があれば100グラム単位の増減なんて誤差の範囲だろ
１週間で２キロは楽に減らせるぞ
- 236 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/15(日) 21:40:51 ID:uEHGwN6Z]
- 【中間報告】 体重39.4kg 目標達成（-0.6kg）
参加表明>>20 前回報告>>223
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.4 体脂肪率19.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマト小１＋ノンオイルゴマドレ 冷やしおでん（にんじん大根こんにゃくタケノコ練り物うずら卵）100kcal
ほたての生姜ご飯（雑穀＋胚牙米ご飯・ひじき） カフェオレ
・昼
玄米＆ブランフレーク+くるみ+無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・夜
ワカメ・えのき・オクラ・レタスのコンソメスープ ナスいんげん厚揚げの炊き合わせ
餃子４ かにチャーハン
昨夕から丸1日実家に滞在。寝て曜日だった。
１週間引きこもりな夏休みだった割に、数値が悪くないのは
単にお腹こわし気味だったせいだと思う。
そろそろ不摂生の結果が出てきそうでこわい・・・
- 237 名前：勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◇1234 [2010/08/15(日) 21:50:17 ID:ljJkdATH]
- 参加表明>>7
■ 中間報告
名前:勘違い@166.7*53.9*52*♀◆
【中間報告】
166.7cm
53.95kg
21.1%
全然減ってない…野菜が足りなかったのか。暑くて毎日アイスばっか食べてたから？
毎日30分運動じゃ足りないのかも
- 238 名前：肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g mailto:sage [2010/08/15(日) 22:45:07 ID:2VGAUvrB]
- 【参加表明】
仕事でひたすら歩く
食事は腹8分～9分
途中からですがよろしく～
- 239 名前：ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/08/16(月) 01:11:10 ID:VOUWX8pn]
- 参加表明>>16
【中間報告】
75.9kg 19.7％
今週は食べ過ぎた
減ってないけど食べたわりに増えてないからまぁいいか・・・
- 240 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/16(月) 01:23:40 ID:l2+bdVI+]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228
8/15
食事
朝
昼 ヴァームゼリー 寿司（中トロにぎり４個、うなぎ巻３切れ）
夜 和牛モモステーキ１３５g 野菜 ご飯茶碗１杯
ココイチポークカレー２００ｇ
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/16079歩/629kcal消費/89g脂肪燃焼
体重 70.4kg
晩御飯食べて運動して風呂入った後、誘われてココイチ逝っちゃいましたorz
- 241 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/16(月) 01:26:00 ID:KzlTY3XT]
- 参加表明>>165 前回>>219
56.4/30.2
朝 サンドイッチ、寿司、プリン
昼 なし
夜 寿司(大量)、スイカ、珈琲、饅頭
運動
してない
昨日友人の家にお泊まりさせてもらいご飯が美味しくて夜に食べ過ぎて今日はお寿司を食べ過ぎた
プリンとか食べてしまうし・・・
運動してない言い訳は整理２日目だからです
明日はします
やる気あるのか自分でもよく解らなくなってきた
運動はしてるんだからご飯を減らせば体重も減るのに
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:58:45 ID:kRuyVwPi]
- 間食やめて野菜食えばいい｡毎日スロージョギング20分と超ゆるい筋トレしたらすぐやせるお
- 243 名前：わたなべ@157*53*50*♀ ◆XLswFRiEaU mailto:sage [2010/08/16(月) 04:28:27 ID:y2r1O66u]
- 157cm/53kg
【参加表明】
６kgリバってたので、３ヶ月でマイナス８kg目指す。
ダイエット方法：
食事制限、ウォーキング
- 244 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/16(月) 05:40:05 ID:yXNfRAsn]
- 参加表明>>12 前回>>192
食事
8/12
ごはん 味噌汁 わかめ 豆腐
ごはん 牛肉 タマネギ ピーマン
カレイの煮付け
8/13
ごはん ウインナー トマト
お好み焼き
キャベツ コンソメスープ
みたらし団子
8/14
ごはん 目玉焼き レタス
ごはん 白身魚 カボチャ いんげん
ごはん ふりかけ
8/15
ごはん ハムエッグ ほうれん草
アジの寿司
桃 豆腐 レタス
オール風邪薬
- 245 名前：em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU mailto:sage [2010/08/16(月) 06:09:08 ID:Y/6XZ8Jt]
- 表明>>190
昨日の食事
朝 クリームパン380 ミルミル90
昼 レアチーズケーキ360
夜 ミネストローネ
間 アイス100
今朝の計量
55.1 33.1%
- 246 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/16(月) 07:13:27 ID:cJVKKMbp]
- 参加表明>>20 前回報告>>236
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.0 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝900kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト56.5
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミディトマト・ブロッコリー・ゆでたまご1/2+塩 ジャーマンポテト（ベーコン少々）
イングリッシュマフィン+マンゴーオレンジマーマレード
バナナパインヨーグルトドリンク
・昼
鰯の南蛮漬け一口 ハリハリ漬け(切り干し大根・にんじん・乾燥めかぶ)
冷やし中華ゴマだれ(もやしキュウリわかめ鶏胸えび)麺2/3人前くらい
・夜
ブリのアクアパッツァ＋夏野菜（ブロッコリーなすトマトえのきピーマン）
スペアリブカレー＋白米ご飯
1日寝ていました。
本当に動かない一週間で反省。今日で夏休み終了なので、明日からは職場で
無駄に動き回りたいと思う。
- 247 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/16(月) 07:14:25 ID:cJVKKMbp]
- >>246訂正
計量はいつも通り、起床→小用直後の計量データです。
- 248 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:31:13 ID:Mwb956vx]
- 【中間報告】
参加表明>>8
54.6→54.0
・毎日一食は置き換え（豆乳＋プロテイン）
・喉渇いたら水かお茶
この二つ徹底しただけでした。
運動は電車に乗るところを歩くくらいで毎日ウォーキングなどは出来ていません。
外食コンビニが多かったわりに増えておらずホッ。
今月全然報告できてませんがようやく生活が落ち着いてきたのでがんばりたいと思います。
- 249 名前：小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:18:30 ID:B/sHavfa]
- 参加>>10
【中間報告】
55.7
今月目標はクリア。
夜の炭水化物抜きと、意識して野菜摂取、水を飲む、などで5月から10キロ痩せた。
太っているときは米やパスタを大量摂取していた。外食は大盛りがデフォだった。
今は味が濃いものは量をあまり食べられなくなった。
この生活を続けて、あと3キロ落とすぞー！
- 250 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/16(月) 14:15:53 ID:mzf4Zgfy]
- 参加表明>>29 前回>>226
【中間報告】
8/16
体重：67.6kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(0)
今月も目標未達っぽい。まあ酒浴びるほど飲んでてキープ出来てるだけマシか。
涼しくなってきたら酒量も減るかも知れんし運動続けるしかないね。
- 251 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/16(月) 17:48:00 ID:x5qMcx7b]
- 15日
93.1kg(-1.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、野菜炒め焼き豚肉約5~8切れ、レバー約3~4切れ
間食 栗まんじゅう1個
運動 特に無し
【中間報告】
94.5kg→93.1kg(-1.4)
この調子で減らしていって今月末には目標達成したい所
>>235
忠告どうも、耳が痛いですわ(；´∀｀)
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:45:00 ID:CSUw3jgX]
- >>246
維持ではなくまだ減らすのですか？
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