- 223 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/14(土) 09:43:20 ID:CHJ3XBQk]
- 参加表明>>20 前回報告>>211
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え
お刺身（イカそうめん・マグロ２・ホタテ１・マグロすきみ）＋大葉
胚芽米ご飯 ゴールドキウィ カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼（15:00過ぎ）
ミニトマト キャベツの浅漬け梅和え一口 油揚げトースター焼き1/2枚
するめいか昆布醤油干し1/2パイ 玄米食パントースト＋オリーブオイル
・間
カフェオレ
・夜
もやしとニラのキムチ卵炒め 雑穀米入りほたての生姜ひじき炊き込みご飯
