- 1 名前：無記無記名 [2024/03/05(火) 12:59:30.61 ID:K0NLg+Cn0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁ
- 701 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp67-FuGx [126.205.85.162]) mailto:sage [2024/03/19(火) 23:19:06.17 ID:MJKBMfSQp.net]
- >>689
ボリューム理論って単純な足し算なの？
1kg100回上げても100kg1回と同じにはならないでしょ
実際はある程度の重量ともっと複雑な計算になると思うのだが
- 702 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 177b-FDlJ [2400:4151:604:4100:*]) [2024/03/19(火) 23:24:26.62 ID:/4SWDgM80.net]
- >>689
まずはやって自分で結果を見たら
- 703 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 177b-FDlJ [2400:4151:604:4100:*]) [2024/03/19(火) 23:29:20.83 ID:/4SWDgM80.net]
- >>692
その通り 軽い負荷をハードに積むマラソン選手は脚が太くならない
肥大や筋力向上目的のウェイトトレーニングに使う負荷は1repmaxの70%以上が基本
- 704 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0331-9AU4 [122.222.224.195]) mailto:sage [2024/03/19(火) 23:46:22.15 ID:mYWmnn/p0.net]
- あってる違う分からないの3通り回答来たな
- 705 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-JHS1 [106.72.48.65]) mailto:sage [2024/03/19(火) 23:57:35.19 ID:VIE6lclK0.net]
- >>692
少なくとも研究実験等では「ボリュームを揃える」って言ったら単純に足し算してる
- 706 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1f-ZyvX [240b:c020:471:c651:*]) mailto:sage [2024/03/19(火) 23:59:15.51 ID:XkhbszD20.net]
- 毎日ほぼ同じような食事だからか増量がしばらく停滞してたけど、先週思い切って焼き肉500gとソーセージとご飯1合食べてすぐ寝たら寝て3時間くらい何回も胃液が口に逆流してきたけどおかげで一気に1kg増えたわｗ
- 707 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 00:08:30.16 ID:vONU/IUyp.net]
- >>696
でもそれはある程度の負荷がある前提でしょ
100回以上できるようなのでも同じなの？
- 708 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 00:10:29.96 ID:1X2pr3Rkp.net]
- 10回が限界のところを1回10セットでも同じになるの？
- 709 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 00:20:34.31 ID:+7VDybBj0.net]
- ボリュームが大事と言ってもそれはある程度の強度と追い込み具合はおそらく必要
10RM8レップは十分に有効だけど同じ10RMでも5レップだと余力を残し過ぎで効果的ではないおそらく
つまり10RMで8レップ×3セットの方が5レップ×5セットよりも効果的
- 710 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 00:29:47.78 ID:4ViD+4YD0.net]
- >>698
極端な低負荷に関しては俺も知らない
- 711 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 02:29:20.92 ID:FftUitzs0.net]
- その追い込みが意味ないってよく言われてるんだけど実際どうなんだろうな
- 712 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 02:42:27.19 ID:QGC7V
]
- [ここ壊れてます]
- 713 名前：liB0.net mailto: 追い込みはボリュームが増えること以外には意味ないらしいよ
ただしある程度疲労させないとモーターユニットが稼働しきらないという話もある [] - [ここ壊れてます]
- 714 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 06:34:58.15 ID:Cfg8tiYU0.net]
- 追い込まなくても筋肥大するのはその負荷でも筋肉が足りて無い人だけ
筋肥大はストレス応答なので与えた負荷に対応する身体付きになるという事
- 715 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 06:46:15.53 ID:oz/9DXxxd.net]
- 結局ジムででかい奴は潰れようが潰れまいが高重量ぶちあげてるし
いつまでも細い人は低重量を有酸素運動並みにヘコヘコやりつづけてる
- 716 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 07:09:54.98 ID:Cfg8tiYU0.net]
- 筋トレしてるな、という身体つきになるライン
体重比で
ベンチ150% 1回以上
スクワット150% 10回以上
チンニング15回以上
これぐらいからやっと部位で筋肉の形が分かる様になる
追い込まない、とか楽な負荷で到達出来る域では無い
- 717 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 07:46:53.95 ID:FftUitzs0.net]
- どこの趣味板にでもいる昔の人って感じ
- 718 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 08:04:41.60 ID:QReYOSQj0.net]
- 食品選ばずにとにかくクソみたいに喰うのは昭和のプロレスラーだけだっての
今は食材も油も選んで取るのが当たり前
ジャンク喰え昭和ジジィが足引っ張るんじゃねーよ老害
- 719 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 08:06:23.65 ID:YLvct+oa0.net]
- >>692
ボリューム理論は40〜50repsが限界の重量までだよ
それ以上できる軽さなら効果落ちる
- 720 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 08:27:15.42 ID:mG2dwDq40.net]
- >>689
週４レップ程度の差じゃたぶん誤差範囲内な気がする。
>>692
自分が見たことある論文紹介的な内容では、大差はつかない、だと思う。
ただその後の伸びしろとかその大きさになるまでの速さとかでは、１００ｋｇ１回めざすほうが
早い、だと思う。
- 721 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 08:35:58.49 ID:Dz8g2ExW0.net]
- ジムにいるマッチョって週5,6ジムにいる訳だが
追い込む追い込まないみたいな話より、そこが基本的な部分だけど、それができなくなった人＝マッチョ引退なわけで
- 722 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 08:45:26.98 ID:Q0NMTxAf0.net]
- 小学生の頃に水泳をやってたけどその時の方も筋肉はあったんだよね。特に尻と大腿が大きく発達しててその土台に筋肉の付いた胸肩背中が乗ってる感じ。筋力トレは腕立てと腹筋くらい。まあ野球やサッカーで遊んだり運動量が今とは違うけどな
- 723 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 08:45:28.56 ID:Dz8g2ExW0.net]
- 週5,6、5,6分割ってのは今の大会出てる人
古い人(山本さんとか)だと週3で休養が多いほうがいい(ドリアンイェーツ時代の考え方)みたいな話する
若手は休養多い人少ないと思われ
パワーリフティング系はやり方全然違うか
- 724 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 08:49:08.24 ID:iuXAzX+DM.net]
- アホの考え休むに似たり
- 725 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 09:38:35.59 ID:Cfg8tiYU0.net]
- >>707
寝起きにEAA飲んでるだろ
- 726 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 11:13:14.21 ID:1QdHQo2MF.net]
- マラソンランナーは持久力重視の筋肉ってだけで足に筋肉ぬいわけないだろ
ボリュームが同じなら効果は同じだが
筋肉に種類まで同じようにつくわけではない
- 727 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06fc-N0iK [240a:61:119:1389:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 11:24:47.92 ID:FftUitzs0.net]
- >>715
プロテイン以外は飲んでないな
- 728 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-9gI3 [221.133.73.57]) [2024/03/20(水) 12:43:38.33 ID:Y31U4YeJ0.net]
- デッドリフトで脊柱起立筋鍛えれば背中の厚み出ますか？
懸垂とかローイングやり込んだ方が効果的ですか？
- 729 名前：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-iNpk [49.98.172.71]) mailto:sage [2024/03/20(水) 12:50:50.11 ID:yTvE9Fnod.net]
- >>716
マラソンすると何故筋肉減少するのか？
生物にとって一番大事な臓器 脳ミソ
脳ミソが一番カロリー消費する
脳ミソを守る為の予備燃料 脂肪
つまり有酸素マラソンしてしまうと、脂肪より先に、邪魔で燃費悪い筋肉を分解するのが、身体の仕組み
もう本当にマラソンランナーは、ソマリア難民のような、ガリガリになってしまう
よく、マラソンランナーの画像を見て、有酸素するか決めて欲しい
マッチョは絶対にやらない種目マラソン
- 730 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52f0-/Kk5 [2001:268:9aba:30ad:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 13:07:58.61 ID:x0PRQ6ZK0.net]
- マラソンランナーは筋肉への刺激というより、栄養摂取がな
あの人らは狙ってガリガリにしてるわけで
- 731 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 13:33:51.64 ID:Cfg8tiYU0.net]
- >>719
人体で最もカロリーを消費するのは肝臓で消費全体の27%ですよ
- 732 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 13:44:32.63 ID:RsMSUbZN0.net]
- 脳ミソの栄養はグルコース定期
- 733 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 13:53:20.42 ID:61C5EA1O0.net]
- 追い込みが意味ないのならよく海外のゴリマッチョが動画とかでベンチプレスやってすぐのドロップセットで腕立て伏せやってるのも意味ないってことなの？
- 734 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 13:58:08.43 ID:x0PRQ6ZK0.net]
- そうだよ
でも楽しいからな、そういうのは
筋トレを楽しめないやつはどのみちデカくなれないよ
- 735 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 177b-FDlJ [2400:4151:604:4100:*]) [2024/03/20(水) 14:20:32.40 ID:Cfg8tiYU0.net]
- >>723
ジム行ってる？良い身体してる人は皆んなハードに追い込んでるよ
何年も続けて少しづつ逞しい身体になる
それが現実
- 736 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 14:32:36.10 ID:Q0NMTxAf0.net]
- 無駄な筋肉はエネルギーの消費を増やすだけだからマラソンに必要な筋肉しか付けてないと思うぞ。少なくともベンチ豚と同じ体型になる必要はないし、同じ走るでも短距離走は筋肉ある
- 737 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 15:14:07.92 ID:lJUm5InGd.net]
- お前らほんま馬鹿だよな
マラソンやチョウ距離は勝手にどんどん筋肉ブンカイされるから
マッチョはぜったいにやりませーーーん
短距離と一緒にしてんのがアホぽいね
短距離様みたいなフィジカルエリート様とマラソンガリガリ君を一緒にすんなよ
- 738 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 15:20:03.49 ID:8izZhGfhH.net]
- ウエイト積極的に取り入れてる割には
高校球児はガリガリばっかりなのはなんで？
- 739 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 15:28:09.93 ID:UxZzERFv0.net]
- >>728
別に筋トレと筋肥大だけを追い求めてないから
マラソンと同じで目的が違う
- 740 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 15:31:55.35 ID:lJUm5InGd.net]
- >>728
日本の球児はね
昔ながらの長距離、いまだに走らされてんのよ
きめえ無知な長距離信仰が根強い
だから大谷も食わされ食わされ何とか体重増やした
米１日20杯もな
- 741 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 15:34:16.71 ID:lJUm5InGd.net]
- メジャー選手びっくりするらしいな
何で日本人ムダに走りまくってんの？
本当に笑われてる
- 742 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 15:49:09.33 ID:61C5EA1O0.net]
- >>725
行ってる！自分はフラフラになるまで追い込み派！
- 743 名前：無記無記名 [2024/03/20(水) 16:01:11.39 ID:AXcZvx1d0.net]
- >>732
いいね！
ふらふらって事は長時間やってるのかな？
出来るだけ短時間で気合い入れて丁寧に負荷を与えるのが良いよ
- 744 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 16:12:06.90 ID:61C5EA1O0.net]
- >>733
毎回1：30~1：40時間くらいかな？週3だから毎回6種目くらいやるから合計それくらいになるんよ
- 745 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 16:40:21.87 ID:xJdqUjPw0.net]
- まーた始まったよ。野球脳老害の野球話
クタバレよ
- 746 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-9gI3 [128.53.56.146]) [2024/03/20(水) 16:44:46.93 ID:bmu+pX4Y0.net]
- >>731
練習時間潰すためだぞ
弱小は部活は実質託児所だし
強豪は部員多いからプロみたいに全員に質の高い練習なんて無理
走らせるだけならいくらでも出来る
- 747 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-u1Wj [223.217.249.20]) [2024/03/20(水) 16:59:12.72 ID:RsMSUbZN0.net]
- 座学でもやればいいのに
強豪ならやってるか？
- 748 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-9gI3 [128.53.56.146]) [2024/03/20(水) 17:02:56.36 ID:bmu+pX4Y0.net]
- >>737
強豪は当然ある
弱小は実質休憩
あと本音を言えば強豪以外の指導者は生徒が半端に勝ち上がると拘束時間増えるからさっさと負けさせたい
- 749 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5690-A0KB [153.201.241.159]) [2024/03/20(水) 17:29:30.41 ID:sSqm0XI60.net]
- 高校球児は高温多湿な日本の夏を戦い抜くために持久力を重視してるからだよ
大谷だってマッチョになったのはアメリカいってからでそれまではホラーマンとか呼ばれてただろ
- 750 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 18:12:11.93 ID:imhb7LqI0.net]
- 長文連投改行野球
地雷の要素全て持ってるの草
- 751 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 19:27:18.66 ID:61C5EA1O0.net]
- 野球バカ韓国に大谷来てるからってなにテンション上がってだ
- 752 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/20(水) 19:35:44.72 ID:14CIOOXo0.net]
- 大谷は今年はもう活躍できんと思うよ
新婚だもの
- 753 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1718-2LmI [2001:268:d6b3:31db:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 20:22:01.84 ID:LGlF6PqL0.net]
- 筋トレして良かったってエピソードを教えて欲しい
- 754 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-FuGx [126.166.8.169]) mailto:sage [2024/03/20(水) 21:07:08.72 ID:IHgLlkdFp.net]
- 風俗嬢に受けは大変良い
- 755 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16ac-Tz9M [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 21:09:37.28 ID:Dz8g2ExW0.net]
- 大谷ハラスメント、こうですか？典型的ネット民でつね
- 756 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5232-FDlJ [2400:2200:4e8:5972:*]) [2024/03/20(水) 21:18:31.60 ID:EN+rqOGf0.net]
- >>744
可哀想に
- 757 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ee-2EmM [2001:240:218a:400:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 22:14:19.48 ID:R/xPGOsg0.net]
- 自分はジム契約していないから分からないんだけどジャンプスクワットって禁止？
週2で市営にフリーウェイトやりに行くんだが高校生がよくスクワットラックで合トレしてるのよね
んで先日1枚ずつ付けた子が着地でコケて超危なかった
- 758 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-ZyvX [240b:c020:4a2:c4ab:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 22:24:22.30 ID:vkzRq2Q90.net]
- 良かったこと：自分のおっぱいが揉めるようになった
- 759 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 07:49:44.46 ID:z2qUQfad0.net]
- たまに出てくるイケオジは誰ですか？
- 760 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 13:09:50.71 ID:y/m1PAEb0.net]
- x0695697@gmail.com
ステ欲しい方、やり方知りたい方はメールください。テストE300 8000円など成長ホルモンやインシュリンもあります。国内発送です。
- 761 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 13:23:38.70 ID:g9XR+XxY0.net]
- 自分のおっぱい揉めるようになったけど気持ちよくねーな
やっぱ揉んで感じてるのは演技だったって思うよね
- 762 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 16:13:30.31 ID:uAjHvYWR0.net]
- >>742
大谷はもう今年は活躍できんと思うよ
通訳終わってるもの
- 763 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 18:01:52.59 ID:LzJfR87Q0.net]
- ベンチプレスのRM換算表がありますが
自分のMAXに対してそれよりも軽い重量で行う際の
- 764 名前：限界レップ数が当てはまりません
例えばMAX80として
65を9回上げれるはずが7回しか上げれない
70を5回上げられるはずが3回しか上げられない
のような事がどの重量に対しても当てはまってしまいます。
よく言えば「神経系や筋力が発達してる」
悪く言えば「筋持久力が発達していない」
という事になりますか？
この認識であってる場合はどうすれば筋持久力があがりますか？
違う場合は何がエラーなのでしょうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 765 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 18:31:27.13 ID:mnXCR/U9r.net]
- あんなもん目安だろ
- 766 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 18:51:42.38 ID:KAPDntcp0.net]
- トレーニング後わずかに疲労があります
眠気があるなら仮眠とればいいんでしょうが仮眠とるほどの眠気はありません
今はトレ後にコーヒー1杯のんでますがあまりカフェインばかり取り続けてもあれだし・・・
最近Xで集中するにはブドウ糖って言われてるのでブドウ糖ですか？
- 767 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:21:11.45 ID:IL8skpR30.net]
- >>753
本番に強いみたいな話じゃねえの？
集中力と脳内麻薬
- 768 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:26:52.39 ID:qNnPJHD2d.net]
- >>755
ポストでカフェインとる理由は？
- 769 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:43:28.21 ID:KAPDntcp0.net]
- >>757
トレ後で疲労感じるのでその後の仕事を円滑に進めるためです
- 770 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 19:55:56.05 ID:Vt6w94JG0.net]
- >>753
胸の成長を狙った筋力で挙げる重量と全身を駆使しテクニックで挙げれる重量は全く違う
- 771 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 20:02:02.30 ID:Vt6w94JG0.net]
- >>753
貴方の場合は後者なのでまず筋肥大を狙うフォームで10回3セットのストレートを極めると良いよ
- 772 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 21:45:46.18 ID:dAqo86n90.net]
- 炭水化物を抑制して疲れて結局最後にブドウ糖を摂るのは面白い
- 773 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 23:38:46.45 ID:syBMuy/y0.net]
- ベンチの失敗例で「胸ではなく腕で挙げてる」と聞くけど逆にどうやって腕で挙げるの？最初にパーソナルに教えてもらったから腕で挙げる感覚がわからな
- 774 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 23:43:26.30 ID:9Ez13kho0.net]
- 初心者です
ラットプルダウンで引っ張る時に息を吐くのってどのくらい悪いことですか？逆で覚えてしまって吸いながらやるとぎこちなくなってしまって上手くできません
- 775 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 23:52:12.72 ID:RIKyLbNN0.net]
- 引く時がポジティブだから吐くで合ってるやろ
- 776 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 01:41:20.31 ID:gPi5Ife60.net]
- >>764
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1755231947532738560/pu/vid/avc1/1280x720/jrJW_iVvnJNtkN3d.mp4
- 777 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 12:01:47.30 ID:KM3SkSqw0.net]
- 1日で胸と肩をまとめてトレーニングする場合
一気にやって2時間かけるのと
午前に胸1時間、午後に肩1時間のような形で1日の中で分けるのとだとどっちが良いでしょうか？
近い部位のトレーニングなので分けると逆にデメリットが生じてしまう等ありますか？
- 778 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:18:43.82 ID:1YdcTr3V0.net]
- 通常の食事とプロテイン以外で何からタンパク質とってる？
プロテインバーと納豆と卵を食ってるんだが、プロテインバーと納豆ばかり食ってたら大豆過剰になりそう…
- 779 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:23:51.98 ID:CofwuJOzd.net]
- >>766
俺は胸は2時間、肩は90分かかるから一気にやらないけども
どちらも1時間で終わるメニューならば一気に2時間で終わらせるかな
分けるデメリットはトレ前後食事のタイミングと午後からのトレ再開までの待ち時間でトータルの拘束時間がグンと増えそうなのと、中途半端にヘタった肩で午後から質の高い肩トレが出来なさそう
- 780 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:26:24.74 ID:VauopGoq0.net]
- >>767
コオロギ
- 781 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 13:09:39.15 ID:KM3SkSqw0.net]
- >>768
むしろ逆で都合的にまとめて2時間作るのが難しく筋肉的に問題がなければ午前（9時くらい）と午後（15時くらい）に分けたいのですが、
一気にまとめてやるよりも後半のトレーニングの強度が落ちたりしますか？
- 782 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:27:36.60 ID:qrIzmk050.net]
- 若木武丸とかいう日に10時間オーバーのトレーニングしてた古のボディビルダーは人類的に見て例外みたいなもんなのかな
- 783 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:27:54.07 ID:CofwuJOzd.net]
- >>770
それであればわけても良いと思う
肩のフロントは午前の胸トレのプレスでついでに狙って、午後の肩トレはサイドとリアをやるかな、特にサイドを重点的に俺ならやる
- 784 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:30:43.69 ID:/Ywxn/gSM.net]
- 相変わらずクソみたいな質問しか無いな
やりもせずウダウダウジウジしててデカくなるなら誰も苦労なんかしない
- 785 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 15:19:24.33 ID:u/5rrO2O0.net]
- >>771
すげーな
初耳だったがyoutubeで漁ったらエピソード面白いね
- 786 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 15:27:51.08 ID:VauopGoq0.net]
- 古のビルダーはフォームめちゃくちゃだから長時間やらないと筋肥大できなかったとかかな
毎日10時間肉体労働してるような感じだったのかもな
- 787 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef7-9LVm [111.101.74.169]) [2024/03/22(金) 16:37:34.56 ID:KM3SkSqw0.net]
- ジムで細身だけど大胸筋と広背筋がめっちゃ発達してる人がいて
その人のベンチ見てたら50〜60kgのセットで8〜10回がギリギリ
手幅はどナローかつ2/3くらいまでしか下ろさないパーシャル
フォームもあまり綺麗ではなく、それでヒイヒイ言ってる感じでした
その後もマシンで追い込みとかもちゃんとやってたのでトレーニング自体はかなり真面目にやってる人なんですが
ベンチがこんな感じのレベルでもボディメイク自体は可能って事ですか？
上半身ピタッとしたスパッツみたいなシャツ着ててジムの中でかなり良い体でした
- 788 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-YDtf [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:51:49.09 ID:Ua69dNo50.net]
- ナローは腕の種目でしょ…
見た事ない人の身体どうですか言われても知らんがな
- 789 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-N0iK [240a:61:1008:4b2e:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:57:21.59 ID:GYC5cCaX0.net]
- >>767
普通の食事で意識して取るもんだろ
だから高たんぱく低脂質をみんな求めてる訳だし
足らない分をプロテイン
- 790 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-ZyvX [133.159.151.95]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:58:40.34 ID:RCK3vSdLM.net]
- バカがいくらでも釣れるな
釣り堀かよ
- 791 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-YDtf [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 17:03:45.19 ID:Ua69dNo50.net]
- 釣り？
貴方の本音でしょうに、ここの自演全部
- 792 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/22(金) 17:06:45.34 ID:5taXdE2E0.net]
- スナッチデッドやってるんだけど足：背中の比率をほとんど背中向けとしてやりたい場合、
膝までで切り返すルーマニアンのほうがいいんでしょうか？
床から上げる初動でも背中って使う？終わった後になんとなく足の疲労は残るけど、
バーが膝から下の範囲は四頭筋とハムの種目って感覚がある。
- 793 名前：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-9gI3 [49.98.159.98]) [2024/03/22(金) 17:11:45.06 ID:7ya0u+pQd.net]
- >>771
よくジムにいるおじいちゃんも10時間くらいおるで
- 794 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 17:32:53.44 ID:lLDTLJ940.net]
- >>781
知らねぇよ
興味ねーわ
- 795 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 17:45:45.39 ID:717U8RJxa.net]
- >781
スナッチデッドを選んだ理由は？他の背中種目は何？
- 796 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 18:05:17.03 ID:QXupP/kV0.net]
- 1日中ネットに張り付いてるキチガイ嘘松9lvm
- 797 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 18:06:12.89 ID:Qmo8f6zB0.net]
- 質問はYahoo知恵袋でお願いします！
ここはキチガイの集まりです！
- 798 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 18:18:01.61 ID:+vUoaVyrM.net]
- 釣られた後になってから「釣られてませんけど？」みたいな態度をとることほど恥ずかしいことは無いな
さすがアホだ
- 799 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 01:06:02.29 ID:g7rvgch70.net]
- 床引きデッドやってるけど何度か腰やってるからまたやるんじゃないかとヒヤヒヤするんだよなー
かと言って代替種目って思いつかんしフォーム見直して軽めでやるのが一番いいか
- 800 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 01:12:40.54 ID:31HgnTYu0.net]
- >>788
タロー筋トレの強化書さんの
デッドフォーム動画がすげー参考になった
腰椎軽く反らせて胸椎曲げるってのは僥倖だった
腰に来始めた時は間違いなく腰椎が逆に曲がり始めた時だった
引く直前にフォーム確認してから上げると
腰に全く来ないわ
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