- 1 名前：無記無記名 [2024/03/05(火) 12:59:30.61 ID:K0NLg+Cn0.net]
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁ
- 1001 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 16:30:14.52 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- >>986
すまんID変わったかも
腰椎って反るの？
今までデッドでもスクワットでも腰壊したときは目線が上がって腰が反った時にバキッと逝ったから腰は真っ直ぐ真っ直ぐ！って意識が強かったから反るのはちょっと怖いな
- 1002 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 17:57:09.35 ID:YbYZRtDN0.net]
- ハーフやるなら膝上でやりなよ
膝下ハーフだとぎっくり腰になる可能性かなり高くなる
- 1003 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:06:01.87 ID:Ax+AjytJM.net]
- 相変わらずバカとアホによる会話の繰り返しだな
ハーフデッドは膝上でやれとか、もうね、アホでも言わん
- 1004 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:21:19.66 ID:LSDT0xxir.net]
- スクワットをハイバーでかなり背中を立ててやると尻には入らないけど、そうじゃなければスクワットは尻メインかってくらい尻に入る
デッドリフトはケツにも入るけど、そんなにガッツリじゃない
- 1005 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:25:31.98 ID:LSDT0xxir.net]
- >>987
反らせると言うか、広背筋にグッと力を入れて背中を固める
そうすると結果的に若干背中は反る
腰を痛めるのは、たぶんそもそも重心というか尻の位置が前すぎるんでしょ
- 1006 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:56:52.78 ID:YbYZRtDN0.net]
- >>989
お前膝上ハーフですら300kg以上挙がらん雑魚だろ
- 1007 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 19:49:05.73 ID:8g40zO4l0.net]
- デッドは先に脊柱起立筋にくるんだけどフォームおかしいかな？
- 1008 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 20:30:48.13 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- >>991
なるほど意識して反らせるわけじゃなくて結果的にって事ね
尻の位置か
ちょっと録画して確認してみるわ
- 1009 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df20-C+Js [2001:268:98bb:1cf4:*]) [2024/03/28(木) 21:42:28.88 ID:/v6oU6Pk0.net]
- >>987
タロートレーニング強科書
のデッドリフト動画観るのをオススメする
このフォームを死守するとマジで腰に来ない
崩れたときに腰にきた
- 1010 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd4-pYPL [2405:6587:c560:e00:*]) mailto:sage [2024/03/28(木) 21:55:04.81 ID:2Wq0rD3I0.net]
- >>984
ブルガリアンスクワットをメインにするのも有りですね中殿筋にも入るし。もしくはスクワットと交互にやるか。ビッグ3の重量に拘ってないし交互でやってみようかな
- 1011 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-VVCU [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/28(木) 22:05:24.31 ID:O2NpnHJu0.net]
- >>987
>>995
何と言うか、反るんじゃなくて、しぜんとまっすぐになる感じかな？
まあ、いうて５レップくらい以下の重量設定になってくると、それが維持できなくなってくるんだけどｗ
- 1012 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-yVWf [2400:4050:2d80:e600:*]) [2024/03/28(木) 23:19:41.21 ID:i43z+awY0.net]
- >>993
動画あげてみ
言うだけじゃわからんし
フォームが合ってても単にそこの筋肉が無いから先に疲労することもありえるし、ぶっこ抜きやってたら誰でも痛める
基本的に上体は固めるだけのアイソメトリック収縮だぞ
ニュートラルで少し反ってるから反る意識をする必要はない
- 1013 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 23:29:53.29 ID:ZaS/w9nE0.net]
- ニッシー痩せちゃったね
- 1014 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 23:30:07.18 ID:ZaS/w9nE0.net]
- ニッシー痩せちゃったね
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 23日 10時間 30分 37秒
- 1016 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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