- 1 名前：無記無記名 [2024/03/05(火) 12:59:30.61 ID:K0NLg+Cn0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁ
- 62 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 18:48:09.82 ID:mhAtP9/b0.net]
- バーベルカール60kg×10回とベンチ120キロは
どっちが難しいですか？
- 63 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 18:56:06.60 ID:v256grQ7d.net]
- アームカール
- 64 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 19:14:06.99 ID:SntbWz07r.net]
- バーベルカールを重量で語ることの愚かしさよw
- 65 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 19:19:51.98 ID:/Q2xOxaod.net]
- 60キロて腰振って肘動かして挙げるやつだよね
- 66 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 19:26:44.24 ID:SntbWz07r.net]
- 初心者は逆手デッドリフト頑張りがちw
- 67 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 20:21:23.95 ID:smhhmvqld.net]
- >>63
アームカールも競技会があるくらいだし重量競っても良いんじゃない？
- 68 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 20:38:54.53 ID:bUJMzPxfd.net]
- フォーム崩せば誤魔化しがいくらでも効くからじゃない？
逆に標準体型くらいで綺麗なフォームで60kg10回できるやつはバケモンだよ
- 69 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 20:43:50.65 ID:mhAtP9/b0.net]
- 誤魔化しが利くけど芳賀セブンクラスじゃないと
60kgなんかでやれない
反動つけてもやれない奴が殆ど
バーの保持すら出来ないだろう
- 70 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 20:48:20.18 ID:zVeTzglA0.net]
- フレンチプレスとケーブルプレスダウンで三頭筋を鍛えてるけど、長頭と内側ばかり太くなって外側がいまいちなんだけどコツやおすすめの種目あれば教えて
- 71 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 20:51:54.71 ID:bUJMzPxfd.net]
- >>68
お前が質問したんだろうがw
ベンチ120kg程度と比べるレベルじゃないことくらい少し考えれば分かるだろ
- 72 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 20:56:21.03 ID:CDfWQIL00.net]
- バーベル60kgアンダーグリップで保持だけなら大抵出来るだろ。
- 73 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 20:58:37.51 ID:mhAtP9/b0.net]
- 持つだけならそうだろうけど
カールする時に手首や握りが保たない奴が殆どかなと
- 74 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 21:26:19.54 ID:/Q2xOxaod.net]
- 何かにつけて重量競うとテクニックで挙げだすから筋肥大目的の人は重量よりも対象筋を最後まで追い込む事に集中した方が良いよ
- 75 名前：無記無記名 [2024/03/07(木) 22:57:01.04 ID:rpP29AzW0.net]
- >>60
DLそんなもんなんだね意外
- 76 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/07(木) 23:31:45.09 ID:SntbWz07r.net]
- >>68
デッドリフトだと思って脚使えば誰でも上がるよw
- 77 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ce-0WZ8 [118.2.32.244]) mailto:sage [2024/03/08(金) 03:52:52.12 ID:4CKQ0k5z0.net]
- https://video.twimg.com/amplify_video/1765740795380822016/vid/avc1/720x1280/yz_drM4DvxdCgA8k.mp4?tag=14
- 78 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa0-7bv0 [240a:61:104:442a:*]) [2024/03/08(金) 04:00:56.10 ID:zF+9Nm9Q0.net]
- 筋トレベンチ200キロあげたとか言うヤツってほとんど1回上げて終わりだよね。最低5回は上げ下げして上がったって言ってほしいよね
- 79 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 04:58:47.36 ID:WLRHDJde0.net]
- 下腹部や脇腹の贅肉が落ちないんだが、どうやって鍛えてる？
- 80 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 06:54:13.70 ID:uNAdycVV0.net]
- >>75
スタポジまではそうだけど
60キロでカール出来んやろ
- 81 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 07:29:22.28 ID:A0xwPv4TF.net]
- >>79
反動使って腰で跳ね上げるしかないな
あとはドーピングか
- 82 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 07:55:18.08 ID:tD6GDN7U0.net]
- クリーンならいけるけどねぇ
カールきついね
- 83 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 08:46:58.23 ID:9FXpKGp10.net]
- >>77
大会でも一回だし何回以上とかだと曖昧だからな
- 84 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 08:59:06.05 ID:uNAdycVV0.net]
- まあクリーンとかしているウエイトリフティングの人の体が発達してないか？
といえばみんなマッチョなわけで
チーティングカールしてる人は大体マッチョよ
そもそも高重量は弱いと出来ないからな
強い≒高重量≒マッチョ
完全にイコールじゃないけど≒よ
- 85 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 10:55:02.48 ID:+MuCblHY0.net]
- ローテ確認お願いします。
月曜 休み
火曜 胸腹
水曜 肩腹
木曜 休
金曜 足腹
土曜 胸肩
日曜 背腕
- 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 11:33:48.35 ID:OTZmPgjm0.net]
- がんばりますねぇ
すごいや
腹って何したらいいです!?
- 87 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 11:33:48.58 ID:/qSVlQyu0.net]
- お前らベンチ200キロあげたとか調子こいてるけど一回上げて自慢てるだけだろ。俺マジツッコミされて効いちゃってんのお？
- 88 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 12:44:55.26 ID:cYrrPmVWd.net]
- 重量イキリから脱却して自分の骨格に合ったフォームと適切な重量で限界まで追い込む事に集中するのが上級者
- 89 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 13:40:01.36 ID:uNAdycVV0.net]
- それ重量持てない奴の定番の言い訳
フルレンジ高重量はいつの時代も頂点よ
- 90 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 13:57:33.65 ID:2OHdkmr90.net]
- >>86
200キロ5回とかユーザー級なんですが
- 91 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 14:02:27.37 ID:rflmc2EJM.net]
- あいかわらずアホしかおらん
- 92 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 14:28:01.33 ID:94gzhbVl0.net]
- >>90
寂しいのか？
- 93 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f79-7bv0 [2404:7a86:43c0:a400:*]) [2024/03/08(金) 15:03:28.10 ID:uNAdycVV0.net]
- >>89
ベンチ200なんてユーザーでもそうそう挙がらん
その馬鹿は単なる無知
- 94 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 577a-zqCT [118.103.63.61]) mailto:sage [2024/03/08(金) 15:16:33.01 ID:KUymaUP30.net]
- 200cmのスタシャでトレをしているのですが、グリップラインいわゆる「81cmライン」がどこだかわかりません。
手持ちのシャフトには2本ラインがあります。メジャーで色々測ったり、ググってみましたがイミフです……。
オリシャの説明は画像付きでわかりやすいのですが、スタシャの説明、それも2本ラインの情報がなくてわかりません。
内側がパワーリフト、外側がウエイトリフティング用？ だとしても81cmの意味がわかりません。
クソみたいな質問でしょうけれど、詳しいかたアホなわたしにもわかるように教えてください。
- 95 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d769-Hejz [240a:61:22e3:5c36:*]) mailto:sage [2024/03/08(金) 15:17:54.88 ID:WlczpJDS0.net]
- 大学で部活動に入ってた時ですらベンチは110kg一回が限界だったわ
- 96 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f752-JCcX [2400:2200:4c9:97fc:*]) [2024/03/08(金) 15:20:15.54 ID:4WmEWEfE0.net]
- >>93
自分でメジャーで測ればいいよね
- 97 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 15:34:14.72 ID:UIMfbFUj0.net]
- そんなダラダラ質問書く暇あったら「81cmライン」てググったほうが早くないか？
写真もいっぱい出てくるし
- 98 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 15:38:01.92 ID:uNAdycVV0.net]
- ベンチ150は身長だと180後半くらいレアキャラ
ゴールドにもまず居ない
お洒落貧弱SNSインスタにも殆ど居ない
Twitterにはポツポツ居る
低身長短腕ハイブリのインチキは除く
- 99 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 15:45:00.22 ID:KUymaUP30.net]
- >>95
>>96
散々やったのですがアホなのでわかりませんでした……。
画像はオリシャかスタシャであったも1本ラインのものしか発見できません。
- 100 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:12:47.22 ID:fSxLY8UD0.net]
- >>98
ベンチプレス競技に出るつもりが無いんなら、気にしなくていいんでない？
俺の買ったバーベルは無いやつだった。あるもんだと思って買ったら無かったんだけどｗ
- 101 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 16:22:20.46 ID:BMTRO5fs0.net]
- >>98
ベンチプレッサーがフォーム練習に使う木の棒だって81cmラインなんてないぞ
自分で計ってマジックで書いとけよ
- 102 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:32:35.75 ID:ksq7sZMC0.net]
- 内側のライン間隔を測って81cmにならない？メジャーの使い方は分かりますか？
- 103 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:37:25.13 ID:KUymaUP30.net]
- みなさんすみませんね。
アホなくせして完璧主義みたようなところがあって気になってしょがないのです。
散々ググってもピンとこず、メジャーで試行錯誤して測定してみましたが「81cm」も「40.5cm」もまるで立ち現れてはくれないのです。
あの2本のラインはいったいなんなんだろう……。
- 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:41:40.30 ID:fSxLY8UD0.net]
- >>102
https://homegym-making.com/barbell-choice/
多分パワリフ用とウェイトリフト用の溝のことだと思うぞ。
シャフトの真ん中を出してそこからそれぞれ４０．５ｃｍのところの溝がパワリフのベンチ用の８１ｃｍライン。
- 105 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:45:37.05 ID:KUymaUP30.net]
- >>103
ありがとうございます。
このHPも調べる段階でいきついて読みましたが「？」でした。
メジャーでどこをどう測定しても40.5cmにならないのです。220cmと200cmシャフトで数字が違うのでしょうか？
なんでこんなに難しいのかと、おのれの白痴ぶりに落胆します……。
- 106 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:52:22.28 ID:ypdhVen30.net]
- アホでもググりゃ「81cmライン」が何なのかくらいはわかるだろ
んで手元のシャフトにそのラインがないなら、それはそういうシャフトなんだろ
- 107 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:58:19.99 ID:3x/tVY6q0.net]
- ここの質問者スタンディング種目好きだね
ベンチが使えない環境？これだけトレ情報や動画が溢れている中種目の選択すらできないようではそれまで
- 108 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 17:46:55.36 ID:Dbe50VA30.net]
- なんでトレーニーはすぐ喧嘩してしまうん？
- 109 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 17:52:52.42 ID:BMTRO5fs0.net]
- >>104
お前の持ってるシャフトは試合で使える公認シャフトなの？
- 110 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 18:47:36.00 ID:fSxLY8UD0.net]
- >>104
もともとのシャフトが９１・８１ｃｍラインで溝掘ってないシャフトなんでしょそれじゃ。
それだけのことでは。
- 111 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 18:50:51.52 ID:4WmEWEfE0.net]
- >>107
意識の高低でかなり質問のレベルに差が出るから
- 112 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 18:53:19.06 ID:sJQr9wyc0.net]
- >>88
カイグリーンが全否定してはるで（笑）
- 113 名前：無記無記名 [2024/03/08(金) 19:07:39.40 ID:uNAdycVV0.net]
- 貝グリーンは鼻の穴が大きくて悪い子だからね
- 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 19:31:06.88 ID:x0/rYFPR0.net]
- ケトルベルスイング（16kg）をやっていて体幹にきちんと負荷がかかってると認識できるのが大体100回を超えたぐらいからなんですが、
体ができてきたらきちんと最初から狙った部位に効かせられるものなんでしょうか？
- 115 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/08(金) 20:31:54.84 ID:B73FiZ+e0.net]
- ちょっと期間(5日前後)空けるとrep数落ちる仕組みってなに？
回復させ過ぎると逆に回数減るのって不思議だわ
- 116 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-uQfn [240f:7f:c8e1:1:*]) mailto:sage [2024/03/09(土) 09:22:09.49 ID:yy2krNpE0.net]
- >>114
君の鍛錬不足だよ、メンタル面の
死ぬ気でやれてないからだ
君はおそらくトレーニングを頻繁にしてるときも精々80％程度しか力を出せていない
少し熱めの風呂くらいだ
さめたら60%程度にしかならない
鍛錬をしてるものはね、集中力を高めれば90～95%くらいだせるものだ
これが出来る者は脳内に興奮物質を分泌させることが出来ている
なので一週間あいても出せるのだよ
80%のものは一定期間あくと一般人レベルの60%まで下がるのに、90～95%を出せるものは間隔があいてもフルスロットルにできるのだ
まさにここが本物とマニュアル知識だけで作業してるニワカとの違いとなる
己の意思でアドレナリンマックス！これこそホンモノということ
自論ではあるが科学的に証明もできるのではなかろうか
まぁこういう鍛錬が必須となれば楽してモテボディつくりたーい、なんてメスや乙女みたいな雑魚ニワカ野郎がジムに金落とさなくなるからな
はい、痛気持ちいいくらいで十分でーす！
みんな仲間でーす！
楽しくレッツエクササイズってか笑
くだらねー
- 117 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f79b-uQfn [240f:7f:c8e1:1:*]) mailto:sage [2024/03/09(土) 09:29:43.79 ID:yy2krNpE0.net]
- トレーニングは漢を磨く道具や！
しかもクソ安全ときてる
なのに何故死ぬ気で全力ださんのだ！
きいてまーす！あほか！そんなもんで身体がかわるか！
最新理論でーす！
は？
雨後の�
- 118 名前：｡のようなコンビニジムが増殖しても街あるくのは貧弱な雑魚だらけじゃねーか
だまされてんだよ！いんちき野郎どもに
限界を超える意思、それが大きく強い肉体をつくるのだ
何故こんな安全な運動を死ぬ気でやらんのだ？
安全が見えてるから死ぬ気でやっても本当の限度までいけねーって
考えてみ？
腕相撲一つにしても戦う時は限界まで力だすよな
そうして強くなっていく
そこそこでやめてどんどん筋肉や筋力が伸び続けるなんてことはねーよ！
効かせてまーす！
あほか！
これは真の上級者のはなしだ
キッチリ高い集中ができ、潜在能力を引き出せる鍛錬をしてるからこそ、限界一歩手前でも相当の刺激となるのだ
騙されるの
ニワカなど死ぬ気でやっても80％程度だ
フォームまともなら怪我などせん
きっちり死ぬ気でやれ [] - [ここ壊れてます]
- 119 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7ce-8RDf [210.135.211.234]) mailto:sage [2024/03/09(土) 09:55:20.02 ID:lbzkLW1M0.net]
- まーた始まったよ
キチガイのクソ長文
- 120 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fce-M7fq [2400:2412:20e0:3900:*]) mailto:sage [2024/03/09(土) 10:03:52.26 ID:ieSkM9IL0.net]
- 前にミネオがサプリ不要だと長文で主張しまくってたけど何か似てる
ミネオはこの人だったのか
- 121 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 10:29:23.43 ID:sHJvXvNh0.net]
- あかさ
- 122 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 10:29:41.02 ID:sHJvXvNh0.net]
- 書き込めたｗ
- 123 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 12:49:03.01 ID:baHJXuN30.net]
- 背中トレのメニューを増やしてみたんだけど、そしたら背中だけでなく二頭筋も筋肉痛になったのは、背中が披露して二頭筋を使ってしまったからだよね？
- 124 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 13:34:48.38 ID:sHJvXvNh0.net]
- >>121
たぶん手先が力み過ぎ
パワーグリップとか使えば？
- 125 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-5oF/ [219.110.243.209]) [2024/03/09(土) 15:04:01.43 ID:QdZ1o+2C0.net]
- スカルクラッシャーとトライセプスエクステンションとフレンチプレスの違いはなんですか？
- 126 名前：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ZsrP [1.75.1.153]) [2024/03/09(土) 15:25:24.95 ID:rx9HpjREd.net]
- 5レップ5セットと3レップ8セットだったら
どっちがベンチプレス伸びそうですか？
- 127 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7c2-lvv7 [2400:2651:c182:c200:*]) [2024/03/09(土) 15:41:21.29 ID:78H84ZcN0.net]
- スカルクラッシャーはおでこに辺りに下す
トライセプスエクステンションは頭上
フレンチはみぞおち辺り
- 128 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b792-Jhei [106.72.48.65]) mailto:sage [2024/03/09(土) 16:32:55.37 ID:u0FUrlxj0.net]
- >>124
筋肥大はボリューム稼げるほう
重量は高重量扱えるほう
どっちがどうかは試した事ないから分からん
- 129 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ba-JCcX [2405:6585:da0:800:*]) [2024/03/09(土) 16:38:49.39 ID:BfRcHz+t0.net]
- トレ方法は自分の反応みて選べば良いんだよ
この趣味は何年も続けてやればやるほど身体が変わり抜けれなくなり、やればやるほどハードになる沼なんだから
- 130 名前：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ZsrP [1.75.1.153]) [2024/03/09(土) 16:44:59.56 ID:rx9HpjREd.net]
- >>126
ありがとうございます。
3レップの方が高重量扱えますね。
- 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 17:30:28.37 ID:hc1diZNs0.net]
- BIG3で身長と体重の割合からこの重量をあげられたら凄いみたいな基準ってありますか？
同じ体重なら背が低いほうが重いのあげれるけど、そこに身長が考慮されたら実は大したことない、みたいなことになるのかなとか思ったので。
- 132 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 18:03:02.10 ID:u0FUrlxj0.net]
- >>129
はいよ
https://strengthlevel.com/
- 133 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/09(土) 18:11:26.23 ID:hc1diZNs0.net]
- >>130
ありがと！
- 134 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 02:58:40.44 ID:VIBJHYTl0.net]
- >>122
パワグリは�
- 135 名前：ﾂけてる。ナローのリバースグリップのラットプルダウンを追加したんだけど、とりま背中に効いたら意味ないし次は一旦重量下げてみよかな。ありがとう []
- [ここ壊れてます]
- 136 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 04:40:15.09 ID:XqL757b70.net]
- 無職で筋トレ それなりに飯が食える生活が一番最強
- 137 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 04:42:23.91 ID:XqL757b70.net]
- ぶっ倒れるまでジムで筋トレして
自然に目が覚めるまで睡眠
あと玉子焼き食ったらデカくなる
- 138 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-UCxz [153.201.241.159]) [2024/03/10(日) 05:13:57.83 ID:P0lydLaK0.net]
- 玉子焼きは効率悪くない？
鶏胸肉とブロッコリーが定番だろ
あとは鯖にオクラにミニトマトと米
あとは今話題の植物ステロイドが取れるホウレン草とか
- 139 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65c2-jpM3 [2400:2651:c182:c200:*]) [2024/03/10(日) 05:19:13.27 ID:XqL757b70.net]
- みんな考えすぎだよ
タンパク質より
トレ内容
- 140 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65c2-jpM3 [2400:2651:c182:c200:*]) [2024/03/10(日) 05:21:22.12 ID:XqL757b70.net]
- 玉子焼きで間に合う筋トレでしょ？
- 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 06:01:56.30 ID:jHrYYp/J0.net]
- その通りだ
だがタンパク質だのアミノ酸だのが最重要と思わせてないとプロテインやアミノ酸サプリが売れない
楽してモテる身体になりたいって軟弱なドーテーの雑魚ガキどもが釣れるわけよ
なんだよakbだかhmbだかしらんがバカかよって思うわ
タンパク質体重×2も大嘘
素質あり真のハードトレーニングを死ぬ気でやってる初級者ならあるいはそれくらい必要かもしれんが99%のトレーニーは精々×1、おおくて×1.5で十分
よく考えてみなよ、骨や筋肉が自然増する成長期ですら厚労省は体重*1g程度だ
仮に×2は１日標準的なトレーニーで体重70として70gもちがうよな
毎日70g筋肉ふえるんか？
年に25キロ筋肉増えるペースだぜ？
ありえねーんだよ
桶理論だのなんだの屁理屈こねくりまわし少ないより多い方がいいよね？努力最大限に反映させたいよね？
さぁたくさんタンパク質とりましょー
食うのは大変だし金もかかるよね？
はいプロテインここで買うとお得でーす！紹介コードつかってねーか？
こういう事だよ
体内にはアミノ酸プールがある
古い細胞がアミノ酸に分解され新しい細胞のために再利用される
相当の量の新陳代謝が行われているのだ
その時にロスがある程度でる
その分を摂取すれば足りるのでありそれを大量に摂取しても内臓に負担かけて臭いクソになるだけだ
それより糖質不足を招いて糖新生を引き起こしアミノ酸をブドウ糖に変えてしまうようのクソみたいな食事をしないことだ
どうすればいいか分かるか？
普通に三食食えばいいんよ
ジャンクではなく
焼き魚定食だのそういう普通の飯や
オカズ、飯、野菜、味噌汁、こういうのでええんや
筋肉は普通にくってたらあとはトレーニングの内容次第だ
ニワカは騙されている
特殊な食生活しないとドヤツラでポージングしてるクソ連中みたいな身体になれないと
ほんと腐った世界だ
吐き気するわ
俺は筋トレは好きだが筋トレしてるやつが大嫌いだ！
- 142 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-HUl/ [113.156.146.153]) mailto:sage [2024/03/10(日) 06:17:36.02 ID:bgEIxrbP0.net]
- ふつうの飯に自分の中で確立された追い込めるトレさえあれば十分発達するよな
タンパク質とりすぎは腸内環境悪くするし長期的に見ていいことないと思う
内臓で人は出来ているんだし内臓をなるべくクリーンにしてくのすごく大事だと思う
その方が体調いいしトレの反応も良くなるよ
おれはマルチビタミンもプロテインもとってない
トレ前のプレワークアウトだけは気合と持続力のプラシーボ期待してとってるけど
- 143 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab1e-Qmcg [240f:3a:1c6e:1:*]) mailto:sage [2024/03/10(日) 08:48:17.70 ID:21jNrqoG0.net]
- おいおい、摂取したタンパク質は全部合成に使われるんだから食えば食うほど筋肥大が捗る先生はどこに行ったんだ
今こそ出番だぞ
- 144 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab1e-Qmcg [240f:3a:1c6e:1:*]) mailto:sage [2024/03/10(日) 09:18:26.55 ID:21jNrqoG0.net]
- 仕方ない代わりに貼ってやるか
知らんのか？最新の研究だぞ
運動後の回復期におけるタンパク質摂取量依存的なアナボリック反応は、その規模と持続時間に限界がない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
- 145 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3fb-bIb9 [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/10(日) 09:29:19.30 ID:s/rx+u6t0.net]
- >>136
知り合いに筋トレ歴4年くらいで
ベンチ80kgでセット回してる人がいるんだけど
食えない体質で全然筋肉無くてガリガリ
逆にすげーなって思ったわ
本人も食えればデカくなるのは分かってるけど
どうしても身体が受け付けないらしい
- 146 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 09:38:17.53 ID:Tw/3xYhw0.net]
- >>133
1日に何度も風呂入れたら血行良くなってケガもすぐ治るんだろうなあ
最強すぎる
- 147 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 09:40:18.85 ID:gTqwbpFZ0.net]
- タンパク質摂取量依存的な筋肥大の量に限界はないんだぞ
- 148 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 09:41:10.63 ID:Tw/3xYhw0.net]
- 食うだけでもデカくなるもんなー
腹がぽっこりしてきたよ
- 149 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 09:50:02.65 ID:Qvt7VX7S0.net]
- >>142
ジャックハンマーかよ
- 150 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 10:47:18.11 ID:+F36PucHd.net]
- >>144
そこには限界無いんだろうけど、先天的体質で限界はありますよ
筋トレし続けても誰もがデッドリフト300キロ挙げれないしフィジカル発達差は人種、男女差もあり同一の人種でも100人居たら100通り違う
- 151 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 11:29:47.89 ID:PVwFAC+k0.net]
- みんなーー
ペニスは筋トレしても大きくならないけど
大きくなった人いる？
- 152 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 11:57:27.30 ID:rL5wLQON0.net]
- >>141
アナボリック側はそうでもそもそも内臓で消化しきれなけりゃくっさいウンチとして出ます
これは論文読むよりも明白で自分の身体で多くのトレーニーが実感しています
- 153 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 12:09:02.68 ID:21jNrqoG0.net]
- >>147
そんな遺伝とま体質による限界みたいなギリギリの話誰もしてないだろｗ
そんなとこまでどうせ行けないんだからｗ
- 154 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 12:13:34.36 ID:21jNrqoG0.net]
- >>149
そらそうだけど、タンパク質を消化吸収できる限界って、1日に100gとか200gとかそういうレベルではないっしょ
- 155 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 12:24:18.97 ID:jAVNv3GL0.net]
- >>150
は？真面目にやれば誰でも10年前後で成長はほぼ限界までいくよ
筋量＝負荷だから10年もすればほとんど停滞状態になり成長はごく僅かになる
これは自分のほぼ限界点でもう急成長する事は無い
10年やってビック3合計で体重比7倍から8倍がフィジカルに特別な才能の無い人の限界
- 156 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 12:26:17.03 ID:rL5wLQON0.net]
- >>151
まあ1日と一度ではまた違うので
自分で適量見極めるしかないっすなぁ
- 157 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 12:50:49.92 ID:1KbNA9Yt0.net]
- ワンレッグデッドリフト？
自重のあるじゃない
きかんやろぉ～
ワンレッグスクワットとぁピストルスクワット？なら効くけどさ
- 158 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 13:03:28.54 ID:98lvfGhMr.net]
- >>152
は？じゃなくて、
まず10年真面目にやるやつがほぼいないし、成長が止まる=遺伝的限界じゃないからｗ
- 159 名前：無記無記名 [2024/03/10(日) 13:38:50.28 ID:jAVNv3GL0.net]
- >>155
もういいよ理解出来ない馬鹿は話しかけんな
- 160 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-IS3b [240a:61:1044:d6be:*]) [2024/03/10(日) 14:04:58.19 ID:Qvt7VX7S0.net]
- 筋肉つく限界量は年齢性別でほぼ決まるからあとは身長で決まる
ベンチプレス300キロ上げる人も筋肉量自体が凄まじく多いとかではないから
- 161 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df9-a64b [2400:4151:604:4100:*]) [2024/03/10(日) 14:16:13.37 ID:jAVNv3GL0.net]
- ウェイトトレーニング10年も続け無い奴は大した身体になれんのだからタンパク質のアナボリック反応ガーとかどうでも良いレベ
- 162 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/10(日) 14:35:27.51 ID:OUogOg3z0.net]
- ベンチプレスのセット法について教えてください。
重量増やす場合10rep × 3set が出来るようになってから増やすべきでしょうか。
それともピラミッドやドロップダウン等を取り入れるべきでしょうか。
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