【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:51:44.26 ID:yrHKJWwJ] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/l50 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:48:17.18 ID:8HUwx3KR] >>262 カロリー計算間違ってるんじゃない？ 口から摂取する全てのもの（食べ物、飲み物、お菓子等全て）の合計が １０００キロカロリーならやせるはず 育児も結構ハードだからそれなりに消費カロリーもあるはずだしね ちなみに酒はエンプティーカロリーだから太らないっていう人がいるけど、 エンプティーカロリーって優先的に消費されるだけで酒以外のカロリーが 脂肪になるだけだから摂取カロリーに含んでないなら計算しなおすべき 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:09:06.10 ID:5lM65ZT1] >>263 ささみ５〜６本、玉ねぎ100g以内、キャベツ100g以内、にんじん１本、カットトマト缶１つと水でスープを作りますが、計算間違ってるんでしょうか… にんじんは好きなので毎回１本まるっと使います。なので、にんじんだけはｇ計算していません。 お酒は飲みません。基本的に水か緑茶か麦茶で、週に１〜２本250gの缶コーヒーを飲みます。 妊娠前は35キロ前後で、出産してからブクブクブクブク肥大化しましたが、体質がどうのとかあるんでしょうか…代謝が悪過ぎるんでしょうか… 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:18:01.15 ID:3idDIYm+] 心配なら一度内科検診して貰ったほうがよろし。 ホルモン系の病気かもしれないし。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:30:36.84 ID:8HUwx3KR] >>264 その内容ならおおよそ７００〜８００キロカロリーくらいだと思うけど、 それだけしか摂取してないの？ 減量後の維持も考えるなら基礎代謝分は摂取したほうがいいと思う 極端に脂質や炭水化物を避けるダイエットより自分で決めた摂取カロリー内で バランスよく食べたほうがいい 運動はボディメイクも考えるなら必須 出産後の体型の変化についてはホルモンバランスの変化や、 出産により胃の位置が上がって胃下垂だった人が正常になったりするから 出産前の食事内容では元に戻らない可能性が高い 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:40:37.98 ID:5lM65ZT1] >>265 去年精神的な事から１週間程一切食事が摂れなかった時は５キロ程痩せたのですが、今年から急にホルモンの異常で太るという事はあるものでしょうか？ もう少し頑張ってみて何も変わらないようなら、病院行ってみます。アドバイスありがとうございます。 >>266 味に飽き飽きしているので、１日でスープ全部を食べきる事はそんなにありません。 ただ、夕食にご飯100gも食べます… 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:54:28.29 ID:8HUwx3KR] >>267 米（炊飯前） なら100g　３５０キロカロリーくらい 米（炊飯後） なら100g　１６０キロカロリーくらい 基礎代謝は体型からして１２００キロカロリーくらいで家事や育児を きちんとやってるなら消費カロリーは１５００くらいはあると思う 一日１２００キロカロリー以内の摂取であれば、計算上１ヶ月で 最低１キロは痩せられる 毎日同じ食事メニューってのは飽きるし栄養も偏るので 一週間くらいでローテーションできるくらいバリエーション増やすのがおすすめ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:07:27.32 ID:5lM65ZT1] >>268 たまの外食はありましたが、基本的にスープとご飯100gで生活してきました。 それで１キロも減ってないのは、栄養の偏りとかも考えられますか？ もしその可能性があるなら、頑張ってレパートリーを増やす事も考えてみます。毎日家族の食事も考えなきゃで、意味もなく自分の食事をあれこれ考えるのは、さすがに億劫で… 運動面でも、子供背負ってのウォーキングも試してみます。子供が大人しいようなら頑張って続けてみます。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:25:18.72 ID:8HUwx3KR] >>269 自分用のメニューより家族の食事と同じものから１２００キロカロリー程度 摂取するほうが楽なんじゃない？ あと体重は毎日同じタイミング（朝起きてトイレ後等）で測って一週間、一ヶ月単位でみるべき 特に女性は生理等あるので一日で一喜一憂するのは無意味 体重は変わらなくてもウエストが細くなってるとかそういうのもあるから モチベ維持にウエストも測るといいかも 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:43:46.97 ID:5lM65ZT1] >>270 お鍋から適当に掬ってお味噌汁の大根を何ｇ食べたとか、お味噌を何ｇ摂ったとか、そういう計算を出来る自信があまりないかも… スロトレとビリーズブートキャンプを始めてから姿勢に気を付けるようになったので、きちんと立っていればお腹はすっきりに見えるようになりました。 でも、普通にしてれば妊婦さんみたいにバイーンと出てます… 長々とすみませんでした。回りに知識のある人がおらず相談も出来ず悩んでいました。 野菜スープのカロリーも、自分で計算したよりも多いと分かり、それだけでもありがたいです。お鍋一杯食ってもいいとか考えてたので… 運動量を少し増やして(子背負いウォーキング)、飽きないようにダイエット食のレパートリーをもう１つだけ増やして１週間毎にローテーションして、何とかもう少し頑張ってみます。 本当にありがとうございました。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 20:38:25.70 ID:Md58boh/] 【年齢】歳20【性別】 男 【身長】174�p【体重】59kg 【体脂肪率】9.5 % 【職業・仕事内容・部活等】 学生・ 【食事内容・摂取カロリー】 1日1500kcalくらいです。 【ダイエット開始時・内容】 84Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ここ4ヶ月前から1日1200ｋｃａｌ以下で生活していて順調に減ったのですが、最近減りません。 減らないことに苛立ち大目に食べてしまう生活です。 目標は57kgで維持です。 1日どれくらい食べればいいでしょうか？ また、維持するのにいい食材とかありますでしょうか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:59:26.54 ID:qeCFLPSs] 最近この板に来ました。 ビチクっていう有名人がいるようなのですが、なぜビチクと呼ばれているのでしょうか？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:11:31.29 ID:b+TI3b8s] 　 　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼ 　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ 　　　＜ ビチクだっておｗｗｗ /⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) |　/　/　/　　　　 　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　 |　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/ |　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/ 　 ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　 　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　 　ヽ　　　 -一''''''"〜〜｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン 　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　 ､ 　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　 三ﾆ｀丶、 　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、 　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___ 　 ／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､ 　ー≠ﾆ三三三｀丶、 . /≠'　.::::::::ﾆ=::::::::::::::,　'　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　''''ﾆ三 ｎ /　 　 .z::::=三:::::::::／ 　 　 　　 　 　 　 　 ＼　　／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼ 　 ≠=:::::ｰ=　 　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三） 　 z 　　三　 '''' ,'　　　 　 　　 　 　 　 　 　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ 　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　 　 　 |r┬-|　　　 | 　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／ 　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　 　 　 　 ノ 　 　 　 |　|　 |　　＼ 　　 　≠三 ¨ 　',　　　　　　　 　 　 　 ／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:12:42.94 ID:b+TI3b8s] 　 ＼　　 　　　　 　　　　　　　�U　　　　　　 　 / 　 ＼　　　　　 　　　　　　　�U　　　　　 　 / 　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ, 　　　　　　　　　　　　/　　　　　 　 ',　　　　　　/　　 　＿/＼／＼/＼／|＿ 　　　 ＼　　　 ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　 　 /　 　　 ＼　　 　　　　　　　／ 　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　 　　 ＜　運動しろ！　　＞ 　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼ ＼　　　　／　 　　　　　　　　＼ 　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣ 　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣ 　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 　 | 　　−−− ‐　　　ﾉ　 　　　　　　　　　｜ 　　　　　　　　　 ／ 　　　　　　　 　 　ﾉ　　　　　　　 −−−− 　　　　　　　　 /　　　　　　　　 　　∠＿ 　　−−　　　|　 　 f＼　　　　　　ﾉ　 　 ￣`丶. 　　　　　　　　| 　 　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　−　_ .　　　　　　　 ｜　　| 　 　　　　　　　　　/　　/ 　　　　 　　 　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/ 　　　　／ 　／　　ﾉ　　　　　　　　　 　| 　 ,'　　　 ＼ 　　　　　　/ 　 ／ 　 　　　　　　　　 　|　 /　　　　　 ＼ 　　　／_ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈 　 　 　 　 　 ＼ 　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼ 　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__) 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:04:07.66 ID:duBCUsiE] >>272 BMIも20切ってるので十分では？ 目的にもよるけど、筋肉付けたほうが スタイルは良く見えるよ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 22:15:50.93 ID:b+TI3b8s] 　　　　　|┃三　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::', 　　　　　|┃　　　　　 　 ｉ:::::::ｲ　　｀> ー─--ミ::::::::::::|　 -=-::. 　　　　　|┃　 　　　　　 {::::::::|　 　 ::＼:::／:::: 　＼／　　　　　　　＼:＼ 　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　 　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　::|　　　　　　　　　　ﾐ:::|!>　 　　　　　|┃　 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それとも食事の量を増やせばいいのでしょうか？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 05:00:14.92 ID:JBjhnfwW] >>278　そこから2kg痩せる→筋トレ始める→2kgの筋肉をつける 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 05:37:08.69 ID:GVXNqgqf] 2kgぶん筋肉付けてから減量のほうが時間短縮な気がするｗ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:02:04.21 ID:8kzm9Bbl] 【年齢】23歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】81kg 【体脂肪率】 27% 【職業・仕事内容・部活等】大学生 【食事内容・摂取カロリー】松屋の牛めしとかマックとか、バイト先のピザとか。 【ダイエット開始時・内容】 81Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 まだ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 疑問点というか、とにかく痩せたいのでアドバイスがほしいです。 体重を減らしたいというよりは、筋肉が付いて引き締まった身体になりたいです。 とりあえず今から区民体育館行って泳いできます。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:26:17.05 ID:DQxGJZLh] ダイエット向きの食べ物教えてちょ こんにゃくとかはいらないッス とりあえず納豆、そうめん、鳥のささ身、ところてん、もずく酢、とかあるけど、腹にたまらないのが多いよね 腹にガツンとくる食べ物探してるんスよ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:35:17.84 ID:0kkS8g5Q] >>282 やっぱり蒟蒻 寒天 キャベツ等葉物野菜 低脂肪高蛋白の肉類 ササミ、皮無し胸、砂肝 赤身 一部魚介類 ここら辺かね 人によって野菜の捉え方が違うからアレだけど 芋豆は考えて取った方がいいよ 主食になるぐらいだからね 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:38:32.54 ID:0kkS8g5Q] そう言えばそうめんは別にカロリー低くないから注意した方がいい 米とかうどんとかパスタとかと変わらん ついでに言えば春雨も同じだよ カロリー計算して食べて良い量を把握して 糸こんにゃくで水増しすると良いかも 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:57:24.07 ID:GVXNqgqf] >>282 キャベツをダシの素とかで茹でたやつ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:31:47.34 ID:x4bwADbm] >>282 俺はトマトか林檎を薦める カロリー的にどうか知らんが ２、３個食えばガツンとは来る 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 07:45:34.42 ID:b9dxW8sy] 【年齢】歳35【性別】 女 【身長】152�p【体重】60kg 【体脂肪率】33 % 【職業・仕事内容・部活等】 会社員 【食事内容・摂取カロリー】 1日1400kcalくらいです。 【ダイエット開始時・内容】 60Kg　体脂肪37% 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 半年で体脂肪が４％減ったのですが、体重はまったくかわりません。いくらかウエストお腹周りが とれた感じです。これは体脂肪が筋肉に変わったということでしょうか？ ほっそりしなやかが目標なのに、体重も減らず腕も太くがっしり小太りになってしまいました。 ほっそりさせるにはどうしたらいいのでしょうか。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 08:49:46.29 ID:Imxkech7] 【年齢】28歳 【性別】 男 【身長】177�p 【体重】95kg 【体脂肪率】30 % 【職業】専門学生 【食事内容・摂取カロリー】 今までダイエットをした事がないので食べたい物を食べたいだけ食べてきました・・・。 【ダイエット開始時・内容】 95Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 今日からです 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今までダイエットをした事がない者です どうしても痩せたい理由ができてしまったのでダイエットを 始めようと思い、書き込みをさせていただきました ですが今までまともにダイエットをした事がないので何からすれば良いのか分かりません もちろん食事の量を減らす事、運動をしなければいけないとは 思っているのですがその量やペース、内容がまったく分かりません 食事に関しては炭水化物の量を減らしたり、人によっては炭水化物を摂るなという人もいれば 三食バランス良く食べて全体の量を減らした方が良いという人もいてどれが良いのか分かりません 運動も数ある運動の中で、何をどのようなペースや、頻度ですれば良いのでしょうか？ 分からないとばかり言って申し訳ないのですが皆様、ご教授よろしくお願い致します 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:01:41.16 ID:chn1GR+W] >>288 週6は-300くらいの有酸素運動 あと上半身の筋トレ メシはタンパク質中心に基礎代謝程度のカロリー摂取 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 09:40:30.54 ID:UJi6AM3O] ためになるなぁ… 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 10:03:24.30 ID:ywoK7Vys] .　　　　　　 ＼　　　　 　＿＿＿＿＿＿＿ 　 　　　　 　 　＼ 　 r'´￣￣￣　　 ￣￣￣｀､::.　　　＿＿＿　　　　2012.12.16 　　　l} ､:: 　 　 　 ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿|　　　　.|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿ 　　　|l　 ＼::　 　 　 | | 　 　　　　　　　　　　｜､:..　　|　[],　_ .|: [ニ]::::: 　　　|l'-,､イ＼:　　　| |　　　　∧,,,∧　.　　　｜::..　 　ﾍ￣￣,/:::(_＿):: 　　　|l　　´ヽ,ノ: 　　| |　 　　< ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､:::　　　 ￣￣:::::::::::::::: 　　　|l　　　 | :|　 　 | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l::::: 　　　|l.,＼＼| :|　 　 | ,'　　　　　　　 :::::... 　..::ll:::: 終わった・・・何もかも終わった・・・ 　　　|l　　　 | :|　 　 | |　 　　　　 　 :::::::... . .:::|l:::: 　　　|l＿＿,,| :|　 　 | |　　 　　　 　 ::::....　 ..:::|l:::: 民主党に散々金払ったのに、見事に 　　　|l￣｀~~| :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l:::: 裏切られたし、安倍が来た・・・ 　　　|l　　　 | :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l:::: 　　　|l　　　 | :|　 　 | |　　　''"´　 　　　 　　 |l:::: 　　　|l ＼＼[]:| 　 　| |　 　 　　　　　　　　　 |l:::: 　　　|l　　 ｨ'´~ヽ　　| |　 　 　 　　　 　｀`' 　 |l:::: 　　　|l-''´ヽ,／:: 　　| |　　　''"´　 　 　　　　 |l:::: 　　　|l 　／:: 　 　　 | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ:::: 　　　l}ィ:: 　　　 　 　|　　`´::::::::::::::::::::::::::::::`´:::::: 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 10:04:16.47 ID:ywoK7Vys] 　 　　　　　　　　 . -ｰ冖'⌒'ｰ-､ 　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼　　　　ダイエット博士のオデになんでも聞いてくんろ 　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ 　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､ 　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/ 　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/ 　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/ 　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼ . /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ /　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:19:53.96 ID:pqgcw5Tc] 【年齢】16歳【性別】 女 【身長】156.6�p【体重】現在47kg 【職業・仕事内容・部活等】テニス部 【食事内容・摂取カロリー】 1200calまでと決めてます。が、よくオーバーします 【ダイエット開始時・内容】 49〜50Kg 食事制限〜1200cal(上記) 運動：腹筋、通学、お腹ぺったんこ運動、部活 【ダイエットはいつから？】 約1ヶ月前 生理の時は48〜49Kgになりますが、終わると47Kgに戻ります 朝 食パン一枚(ダブルソフト一枚260cal)、牛乳0.5杯(一杯あたり129cal)、かぼちゃの煮物のかぼちゃ一個 ちょうど生理後なんで、スパートかけたいと思ってるんですが、これって食べ過ぎですかね？ それとやっぱり、学生なら 食事制限 ＜ 運動のがいいですか？ 足細くなりたいorz 294 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 12:21:19.63 ID:ywoK7Vys] 　 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕　　ＪＫのふりして書き込んだら豚男がレスするんだろうなーーでへへ 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:28:20.59 ID:chn1GR+W] 痩せてるかはわからないので 体脂肪率はかってみたら 296 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 13:32:25.85 ID:ywoK7Vys] 　 　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、 　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　 彡 ヽ 　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡 ミ 　　　才 三 二 三 ＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡 　　壬 ミ 二 ＝ 三 二　ミ　川　川　彡　二　彡 . 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ　川　彡　彡⌒＼キ ,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　 　 iｷﾐ (王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ ＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : 　 　 ゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ 　 テ ミ 三ミ;; ; : : : :　　　　 　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ 　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳 　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i 　i::　　>:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ　　 ／´´´ヽ　 /l l 　＼/(ヽ;;; :::::::::　≠(.,-ｪｪ-､ ):::　i::: r-ｪｪ-.　 ﾄ// 　　 ＼__|;;;::::::::　　＼￣￣／:::::　i　￣￣ノ　i//　 　　　　　!:::::::::l;:::　　　￣　;;;::::::　 i　￣　　 ノ 　　　　　 !;;;::::::＼;;;;;;;;,,　　;;:::;;;::　 i　　　／:/ 　　　　　 i;;::::::: : : ::::::::　　(;; ___ 　 ) :::::/::::/ 　　　＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／ - ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/　　　ＪＫと浮かれてる自分に嫌気がさしてもうた・・・ ::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／ ::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;::　　::::`===:´ :/i:::＼　 :::::::/:::::::::::|;/:: : : ::::＼;; ; ;; ; ; ; ; ;;;ﾉi:::i::::::::｀:ヽ..､ ::／::::::::::::::|: :::　 :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 15:05:33.39 ID:i4BM+eqa] >288 まずは体重計を買う。 自分の基礎代謝と消費カロリーを知る。 スマホなら体重が記録できるアプリを導入する。グラフでればなおよし。 朝一と晩飯前に体重計にのる。 これで意識づけはできる。 特に晩飯前に計るとこのまま寝ればこの体重が落ちる、と食欲抑制できる。 デブだとするする落ちるから楽しいしね。 後、脂肪は一キロ7000カロリーを強く意識すること。 一日二日食べ過ぎてもたいてい7000キロカロリー超えるこたないんだから、一キロ二キロ太っても水とウンコだ。 チートデイと割りきれ。 引きずらずにその次から平常運航できる。 逆に体重落ちなくても焦らなくていい。7000キロカロリーなんてそうそう落ちんわ。 金は惜しむな。腹減ったらコンビニでゼロカロリーのゼリー食いまくれ。 おでんのこんにゃく大根白滝食いまくれ。 後は運動するか食事控えるかお好みで。 俺は100キロこえのデブだったが正月からこれで20キロ痩せた。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 16:08:20.81 ID:Imxkech7] >>289 ありがとうございます ウォーキングから始めようと思います >>297 ありがとうございます 一日二回、そのタイミングで測るようにします 色々教えていただきありがとうございます こんにゃくや野菜でお腹を膨らませて、炭水化物や肉や魚は控えた方が良いのでしょうか？ すごいペースで減量してますね・・・羨ましいです 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:31:51.80 ID:i4BM+eqa] >298 消費カロリー〉摂取カロリー なら痩せるのは真理だからさ。 世のダイエット法は方法こそ違えど目的はこれ。 （低炭水化物ダイエットはよくわからん） まずは自分がどれだけカロリー摂ってるか調べてみたら？ コンビニ等での買い食いがいかに無駄かわかる。 その年なら運動の消費カロリーなんてたかがしれてるから食事控えるのが手っ取り早い。 リバウンドや挫折のリスクはあるけど。 今までの生活で太ったんだから、生活習慣改善しようぜ。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:57:20.08 ID:ywoK7Vys] 　 　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ 　　　　　　　　 　 　 ω　 > 　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　 　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　 く　ω　　 　　< (警)> 　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー 　 <(　　　)>　　　へ(　　　) 　　│　│ 　　　　　　ω　 > 　　　　　< (警)> 　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー 　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ 　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:58:00.77 ID:ywoK7Vys] 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:43:54.09 ID:mPe8vtvh BE:412717777-PLT(12021)] 【年齢】43歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】65kg 【体脂肪率】 15% 【職業・仕事内容・部活等】 　現場＋事務 【食事内容・摂取カロリー】　1600-1800kcal 【ダイエット開始時・内容】85 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 　　週3回ジム＋昼のみプロテイン(200kcal)にて置き換えです 　　繁忙期の残業時、事務の残業になるのですが、残業前に、 　　ひと踏ん張り（頭を回転させる為）する為、何か摂取したいです。 　　何か、太りにくく、頭がボーっとならない食品・サプリありませんか。 　　ちなみに夕食は21時ぐらいになります。 303 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 20:05:30.10 ID:ywoK7Vys] 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 20:06:26.71 ID:ywoK7Vys] 　 　　　　　／´"￣⌒⌒ヽ,,　〜 　　　　/ 　 　　∧ 　 　＼〜 　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ 　　　入丿　'⌒.;　⌒ ' ;ヽﾐ.　 　　　 | u:.::　 ,.'-_-'、　u:.::| 　 　　　 |　 :∴）-三-（∴.:: |　　　43歳　現場職　やせてー 　　　 ヽ､　　ヽ;;;;;;: ' u　 ﾉ､　　 　　　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ 　　　　　　　　　　　　　　　 　＿_　 　　　／　　，　　　 　， 　 |　　　　　　　　　　　　　. / ・ /ヽ 　　（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿.　　|焼 |￣| 　　　ｌ⌒ヽ　　　 °　　 ヽ | |＼ 　　　　　{}@{}@{}ー |酎 |　 | 　　　|　 r　`　(;;∩;) )￣　）　. 　＼　>ﾟ))))彡ー―' 　|＿ |＿| 　　（＿ノ　￣　　／　／　.　　　　 ＼`ー―’＿＿＿ 　　　　　　　　　（＿_^)　　.　　　　　 | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　 　 　 　　　　　　　　.　　　 　 |_| 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:59:46.03 ID:NvCKmcMP] >>278 まだいたらジョギングどのくらいしてたかおしえてください。ちょうど似たような体系なので参考にさせてください。 306 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 22:09:10.96 ID:ywoK7Vys] 　 　　　　＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　 　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　 ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　 ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　 :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　 　 　　　　　＿＿＿＿_　　　 ｷﾘｯ　　　 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼ 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　　　キモいよ、デブ 　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 | 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　| ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/ ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ | :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 | 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 05:19:09.44 ID:czqn9lp4] >>302 ブドウ糖で作られたラムネ。 ダイレクトに脳に効く感じがする。 くれぐれも果糖のラムネ買わないよえに。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 08:51:18.15 ID:HVHlv1FV] >>307 無性にラムネ食いたくなった 309 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/19(火) 09:16:08.91 ID:8dDfo/a2] 　　　　　　　　■■■■■　 　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　 　　　　　　　ii; 　　　　　　 　 ii 　　 　　　　　 　｜　_＼　　.／_　｜ 　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪ 　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　＜今日はナマポの日〜♪ 　　 　　 　　＼　　 ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪ 　　 　 　 ／　　　　ヽニｿ,　 ヽ 　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ. 　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y! 　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 09:17:04.05 ID:8dDfo/a2] 　 　　　　　　　　　　∧＿∧ 　　　 ∧＿∧ 　（´<_｀ 　）　　殆どの質問がコピペなのにね、、、スレを守ろうと必死だよな 　　　（　´_ゝ`）　/　　 ⌒i 　 　　 ／　　　＼　 　　　|　|.　 　　/　　 　/￣￣￣￣/　|　 ＿_(__ﾆつ/　 　　　 / .| .|＿＿＿＿ 　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:57:09.45 ID:/W6e6xzF] そういや「釣れたニダー」ってひといなくなったな 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:21:40.96 ID:CfKTan9K] >>311 まだレス番トンでるんだが、ナイーブな子は二人いたのけｗ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:38:20.12 ID:hFBYZbcG] >>307 ありがとうございます 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:02:57.95 ID:GSd+4Vu6] 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ◯　　　　　　　　　　　　　　　 　　＿＿_＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　　　　　//　　　　　　　　　 　＿＿＿＿／　　　,,;|||||||||!!"＼＿＿＿ 　　　　　　　　　　　　　 　// |＼＿＿＿＿＿／ ||||||　　,||||"　　,,;;|||||||!"　　　　 ,,,;;;||／ 　　　　　　　　　　　　　　// │　`||||||､　　`|||､　 |||||　 ,||||"　 ,,;|||||||"　　　　,,,;;;||||||/ 　　　　　　　　　　　　　 //　│　　 `|||||､　　||||　 ||||　,|||"　,,;;|||||"　　　,,,,,;;;|||||||||||（ 　　　　　　　　　　　　　//　 │||ii､　　｀!||||､　`|||,,,||||,,,|||" ,,;||||"　　,,,,,;;||||||||||||!!!!"" ） 　　　　　　　　　　　　 //　　│!!|||||||ii､　 `|||,,;||||||||||||||||||||"　,,,,;;;;||||||!!!""　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　//　　 │　　""''!!!||i;:|||||||||||||||||||||||||;ii|||!!!""　　　　　　　　　| 　　　　　　　　　　　 //　　　/,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,||||||||||||||||||||||||||||||||,,,,,,,,,,,,,,;;;;;iiiiiiiiiiiii|||||||||i 　　　　　　　　　　　//　　　/||||||||||!!!!!!""|||||||||||||||||||||||||||||||"!!!!!!!!!!||||||||||||||||||||||i 　　　　　　　　　　 //　　　/　　　　,,,,,,,;;iiii|||||||||||||||||||||||||||||iiii,,,,,,　　　　　　　 """""| 　　　　　　　　　 //　　／|||||||||||!""　　,;i|||!"`|||"|||!!!|||:　`|||l､　　`!!!!||||||||||||iiii､　　/ 　　　　　　　　　//　／||||||||!!"　　　,,;;|||||!" ,i|||'　||||　`|||､　`|||||､ 　　`'!!!!!|||||||||||||（ 　　　　　　　　 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r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ 　 ||　 _=･= ）　'( '=･='　〉_　｝ 　 'ﾘ'~　　 （o､,o ）,　　〈 /kｿ 　　|　　〈トｪｪｪｪｪｲ〉　　{ >/　　　　 ＿＿＿ 　　|　　　'ヾェｪェ/ ,　　 Ｖ　　　　　|　 ┼　 |　　l_　|　　 ﾆ|ﾆ　　 |　　　　 ┼　　　　-|r‐､ 　　 |　　　　_∵_　　　　/　　　　　 ｜／ｌ＼ |　　　 ﾉ　　 (ﾉヽ　　 ＼ノ　　　|　二　　/|　(ﾉヽ　 o　　　　　　 　　　＼　｀ー― ~　　 〈　　　　　　　￣￣￣ 　　　　 〉　　　　　　　　ﾄ、 　　　,,ｲ ＼　　　　　 ／ ﾄ､ 　／　 |　　 ＼＿,／　　 |　＼ /　　　 |　　　 /　ヽ　　　|　　　＼ 　　　　 ,. -　~　`　-､、 　　　,,ｲ　　　　　　　　'ヽ、 　　//　　　　　　　　 ヾﾐﾐ、　　　　　 七_　　 ｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　． 　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ 　 ||　 _=･= ）　'( '=･='　〉_　｝ 　 'ﾘ'~　　 （o､,o ）,　　〈 /kｿ 　　|　　〈トｪｪｪｪｪｲ〉　　{ >/　　　　 ＿＿＿ 　　|　　　'ヾェｪェ/ ,　　 Ｖ　　　　　|　 ┼　 |　　l_　|　　 ﾆ|ﾆ　　 |　　　　 ┼　　　　-|r‐､ 　　 |　　　　_∵_　　　　/　　　　　 ｜／ｌ＼ |　　　 ﾉ　　 (ﾉヽ　　 ＼ノ　　　|　二　　/|　(ﾉヽ　 o　　　　　　 　　　＼　｀ー― ~　　 〈　　　　　　　￣￣￣ 　　　　 〉　　　　　　　　ﾄ、 　　　,,ｲ ＼　　　　　 ／ ﾄ､ 　／　 |　　 ＼＿,／　　 |　＼ /　　　 |　　　 /　ヽ　　　|　　　＼ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:33:39.82 ID:VfEUp61t] >>316 缶チューハイ控える 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:36:19.00 ID:lMatcDfo] 　 　 　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼ 　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ 　　　＜　缶チューハイだっておｗｗｗ /⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) |　/　/　/　　　　 　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　 |　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/ |　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/ 　 ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　 　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　 　ヽ　　　 -一''''''"〜〜｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン 　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　 ､ 　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　 三ﾆ｀丶、 　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、 　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___ 　 ／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､ 　ー≠ﾆ三三三｀丶、 . /≠'　.::::::::ﾆ=::::::::::::::,　'　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　''''ﾆ三 ｎ /　 　 .z::::=三:::::::::／ 　 　 　　 　 　 　 　 ＼　　／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼ 　 ≠=:::::ｰ=　 　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三） 　 z 　　三　 '''' ,'　　　 　 　　 　 　 　 　 　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ 　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　 　 　 |r┬-|　　　 | 　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／ 　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　 　 　 　 ノ 　 　 　 |　|　 |　　＼ 　　 　≠三 ¨ 　',　　　　　　　 　 　 　 ／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 01:00:35.43 ID:PGgCen7R] 【年齢】38歳【性別】 女 【身長】155�p【体重】56.8kg 【体脂肪率】38 % 【職業・仕事内容・部活等】 事務 【食事内容・摂取カロリー】 朝 ごはん軽く一杯 昼 定食 たぶん600から700カロリー程度 間食 お菓子をいくつか 多分200から300カロリー程度 夜 定食 700から800 程度 自炊の時は500以下 定食屋が安くて美味しい。時間的に自炊はきつい 【ダイエット開始時・内容】 Kg 40キロ代になりたい 59kg なるだけ自炊 【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 150cm代で40キロ代の人はどういう食事をしてますか 何を目指していいのかわからないです 朝はしっかり食べたい。 会社のお菓子は断わりにくい環境です。 321 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/21(木) 06:48:26.26 ID:jpSIWlGM] 　 　　　　　　　　　　　 　 ／二二ﾆヽ　 　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　ババアのふりしてデブを釣るおで（笑） 　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. −,　 r　|ヽ 　　　　 　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　　　 　　　　　/ :|　 ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、 　　　　./　 |　　 ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　 　　　 /　　 |　 　 ､l　　 ＼∨／ ＿／ // ／ |　　　　　 　　　/　　　|＿＿__l.　　 ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー　|　　　 　　 /　　　　 l 　 　 l　 ／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　 　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽ く　　　 /　 　 ￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣ 　 　 ）ﾘ!　　　 !　　　　 　 　 　 r＼.　　 ＼　　　　 　 　 {彡′ ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽ ヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/ 　　　 　 　 　 {　〃　　　　i　 　 ＼!　l＼ ＿＿､./　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　Ujj!　　　 　 ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　 ＼＼/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 06:49:06.44 ID:jpSIWlGM] 　 さ　あ　、　も　り　さ　が　っ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　て 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ま 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 り 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ま 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 し 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　た 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 09:22:41.54 ID:lQ1XLJbg] 食ってないのに痩せねえ 324 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/21(木) 10:42:01.12 ID:jpSIWlGM] 　 　　　　　　　　　　　 　 ／二二ﾆヽ　 　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　　　　　　 　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. −,　 r　|ヽ　　　一日中、家に引き篭もってるからしゃーねーな 　　　　 　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　　　 　　　　　/ :|　 ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、 　　　　./　 |　　 ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　 　　　 /　　 |　 　 ､l　　 ＼∨／ ＿／ // ／ |　　　　　 　　　/　　　|＿＿__l.　　 ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー　|　　　 　　 /　　　　 l 　 　 l　 ／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　 　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽ く　　　 /　 　 ￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣ 　 　 ）ﾘ!　　　 !　　　　 　 　 　 r＼.　　 ＼　　　　 　 　 {彡′ ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽ ヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/ 　　　 　 　 　 {　〃　　　　i　 　 ＼!　l＼ ＿＿､./　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　Ujj!　　　 　 ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　 ＼＼/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:56:36.80 ID:DsWkt8ko] 身長162cmで体重100kgあるんだけどどんな運動が向いてますか？ ウォーキングはかなりゆっくり歩いても動悸がしてしまいダメでした。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:03:11.42 ID:UpWlnHgC] >>325 プールで歩けば？ まあ程度に寄るが 体動かせば動悸はするもんだが 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:35:41.36 ID:yANepQQU] >>320 お菓子が断りにくいというのは、どこか自分で食べたい欲求があり断りにくいという理由をつけてるだけに思えます。 カロリー的に言えば、昼と夜の定食についてるご飯が、お菓子分のカロリーと同じくらいだから、定食のご飯はいらないと言っておかずや汁物だけ食べればいいと思うよ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 12:53:48.63 ID:6X+EXFN9] >>325 無理して運動しなくても、まずは食事のコントロールで体重落とすことを考えれば？ 平行してウォーキングも無理しない程度に続けていけば、体力がついていって動悸も収まってくるはず。 しばらく続けても動悸がヤバイくらいならば、病気の可能性もあるので健康診断を受けることを検討する ことをおすすめする。 329 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/21(木) 15:04:14.79 ID:jpSIWlGM] 　 　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　| 　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l 　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l 　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 | 　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l 　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ 　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ 　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、 　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l 　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！ 　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　| 　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l 　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l 　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　| 　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 | 　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l 　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/ 　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 15:05:06.32 ID:jpSIWlGM] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　プールでー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　無理して運動しなくても・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 16:50:47.72 ID:DsWkt8ko] >326、>328 ありがとうございます。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:22:56.51 ID:dNp6hy+S] チート日を設定して実践している人はいますか？テレビや雑誌(ターザン等)でチート日について取り上げられたことってありますか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:40:30.43 ID:24Vh4QkQ] >>320 年齢と身長がほぼ同じで体重46�sの者です。 私は50�sからダイエットでここまできましたが、現在一日の摂取カロリーは1500くらいです。 一食500kcal以内に抑え、浮いたカロリー分が間食（100前後）という感じです。 どうしてもケーキとかの高カロリーおやつが食べたいときなどは、週末の昼食や朝食内として食べてます。 一日二度の外食ではどうしてもカロリー過多になってしまいます。 特に私たちは低身長だし中年ということもあって基礎代謝も低いので、 そこはなんとかしないといけないかも。 ご飯の量で調整し、一食を500kcalくらいまでに落とせませんか？ 貰うお菓子と合わせても、それだけでまずは50�sまでは落とせると思いますよ。 ちなみに私は今ご飯は80g（135kcal）と決めてます。 最初はこんだけ！って思いますが、すぐ慣れるから大丈夫。 お互いがんばりましょう！ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:17:54.45 ID:HdISnG96] >>320 あなたの年齢のとき身長158体重48体脂肪20でした。 20代の頃から45〜48辺りで太ったことなかったですが 食事は1200〜1500位で朝は基本食べずお昼は定食のようなガッツリのときは ご飯を残したりして、あとは自分でお勉強とかもっていってました。 会社ではお菓子はたべません。 もらった場合は次の日の朝に食べたりとかしてました。 夜は特に気にせず普通に。 間食は全然しないわけじゃないですが、たまに食べる程度 ただ35歳すぎてくると油断すると体重が増えて来ていたのでジムに行ってました。 43現在、自律神経おかしくなり10キロ太った為ジムに通ってます 年齢的に食事でやせるのは難しいですよ。 運動を取り入れてください。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:37:39.89 ID:EbN1voU+] 320です >>327 ごはんを残すということを考えてみたことが なかったです。やってみます。 >>333 80g す、すくなっっっでしたがはかったら 目分量で覚えます。自炊の時は100から150で減らしてるつもりでした。 反省 >>334 やっぱり40キロ代は、ごはんの量が鍵ですか 私は食べすぎてたんですね。 運動苦手ですがやってみます。 ありがとうございました 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:25:54.64 ID:PrnScuvS] 夜中どうしても腹がすいた時にセブンのゼロカロリー寒天ゼリーを食べてるんですがこれって大丈夫ですかね？ カロリー０なんでカロリー計算には含めてませんが、ググッたらゼロカロリーは太る！とか書かれてたりして いいのか悪いのか判断できません(´；ω；｀) 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:57:52.08 ID:UpWlnHgC] >>336 問題なし ゼロカロリーの危険性とやらは とりあえず信頼に足るものは現状では無い模様 ゼロカロリーで食欲が亢進したことはないし 仮にするようでも ゼロカロ甘味料を取らないor余計なものを食わない でおｋ とりあえず危険って言ってみたいだけなんでしょ >>332 チートに何を期待している？ 週一食好きに食うようにしているけど 単なるストレス発散目的だよ 停滞期ｗを打破ｗとか考えんほうがいいかと 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:01:24.43 ID:Hii+6uUH] >>336 それくらい自分で判断しろと言いたい そら０�iでも、そいつの生活習慣次第では太る場合もあるだろな 食わざるを得ないなら仕方ないし、良いんじゃね 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 23:21:16.59 ID:ocEAUDLl] 【年齢】30歳【性別】 男 【身長】181�p【体重】68kg 【体脂肪率】 11〜13% 【職業・仕事内容・部活等】 事務 【食事内容・摂取カロリー】 朝：納豆ご飯/昼：パン1〜2枚/夜：鶏胸250g or 鯖缶190g+ご飯一膳が基本、あとサプリと＋α 1800〜2000kcal 【ダイエット開始時・内容】 87Kg 週3〜5 ジョギング8〜12km あと腕立てクランチスクワットを不定期に若干数 【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ジョギングメインでダイエットを続けて体重は十分落ちたのですが 腹の皮下脂肪が未だに鷲掴みできるレベルであります。 へそ付近の一部以外全体的にかなり皮下脂肪が無くなったので逆に不気味な状態です。 クランチを申し訳程度ながら続けてきたせいか数センチの脂肪の下に硬い筋肉があるのはわかります。 逆に言うと筋肉の上に脂肪が乗ってるので筋トレで凹むもんでもないんだろうなと思っています。 この皮下脂肪を落とすには現状維持でジョギングしながら消費＞摂取カロリーな生活を続けていけばいいんでしょうか。 今でも計算上は若干消費＞摂取にはなってると思うのですが去年末あたりから体重は68kg台でガッチリ安定してしまっています。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:06:09.28 ID:uqHBF6hK] >>339 もうコレは初心者なんて扱いじゃねーだろｗ これでもまだ痩せたいなんてのは、ちょっと精神が病んでる 筋トレの方向に目覚めるしかねーだろ 341 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/22(金) 06:02:27.18 ID:Is71Bszg] 　 　　　　＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　 　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　 ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　 ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　 :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　 　 　　　　　＿＿＿＿_　　　 ｷﾘｯ　　　 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼ 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 | 　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |　　キモデブのオマエがいうな・・・ 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　| ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/ ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ | :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 | 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 08:47:16.73 ID:ImrB2hro] 【年齢】36歳【性別】 男 【身長】166�p【体重】56kg 【体脂肪率】 14% 【食事内容・摂取カロリー】1日きちんと三食。1700 kcalくらい 【ダイエット開始時・内容】 74kg 24% 【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前。ジョギングを週に2-3回、30-50分くらい。 【テンプレ全部読んだ？】 はい 【疑問点】 薄くて軽いPCでは何がいいですか？ 用途はネットとワード、エクセルが中心です。出来れば7万円くらいで、少し古いモデルでもいいです。 343 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/22(金) 09:00:32.89 ID:Is71Bszg] 　 　 　　　　　／´"￣⌒⌒ヽ,,〜 　　　　/ 　 　　∧ 　 　＼〜 　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ 　　　入丿　'⌒.;　⌒ ' ;ヽﾐ.　 　　　 | u:.::　 ,.'-_-'、　u:.::| 　　薄くて軽いオデのＰＣでシコシコじゃ 　　　 |　 :∴）-三-（∴.:: | 　　　 ヽ､　　ヽ;;;;;;: ' u　 ﾉ､ 　　　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ 　　　　　　　　　　　　　　　 　＿_　 　　　／　　，　　　 　， 　 |　　　　　　　　　　　　　. / ・ /ヽ 　　（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿.　　|焼 |￣| 　　　ｌ⌒ヽ　　　 °　　 ヽ | |＼ 　　　　　{}@{}@{}ー |酎 |　 | 　　　|　 r　`　(;;∩;) )￣　）　. 　＼　>ﾟ))))彡ー―' 　|＿ |＿| 　　（＿ノ　￣　　／　／　.　　　　 ＼`ー―’＿＿＿ 　　　　　　　　　（＿_^)　　.　　　　　 | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　 　 　 　　　　　　　　.　　　 　 |_| 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:38:34.59 ID:PeblYXr0] >>342 もうちょっと考えて拾って来いｗ 345 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/22(金) 17:57:47.21 ID:Is71Bszg] 　 　 　　　　　 　∧＿∧　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　<　　　　>。O ○　チョッパリを怒らせる言葉か… 　　　　　　（⊃　⊂） 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　｜ ｜　| 　　　　　　（_＿）＿） 　　　　　　　 ｸﾙｯ　　 　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　 　∧＿∧　 　　　／ 　　　　　　<=( ・∀・）彡＜　お前らブタみたいだぜ！！！ 　　　Σｍ9っ　　　つ　　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　 人　 Ｙ 　　　　　　し （＿） 　　　　　((⌒⌒)) 　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！.　／ 　　　　　 ∧,,_∧ 　　　＜　もうちょっと考えて拾って来い！！！ 　　((　 <`田´#∩　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　⊂　 　 ノ 　　　　 (,,フ .ﾉ　ll| 　　　　　 .レ　( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:52:32.17 ID:cyDEY7lf] 【年齢】29歳【性別】 男 【身長】171�p【体重】77kg 【体脂肪率】27% 【職業・仕事内容・部活等】 会社員、基本座り仕事 【食事内容・摂取カロリー】 朝　軽めの和定食かカロリーブロック+バナナ 昼　社員食堂で好きな物を（ただしライスは小） 夜　500kcalを目安に適当なものを 【ダイエット開始時・内容】 23歳　98kg(人生MAX体重) ↓　主にレコーディングダイエット　 24歳　78kg ↓　ダイエットしてない 28歳　87ｋｇ ↓　食事+エアロバイク 現在　77kg 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 2回目のダイエットでBMI25切りが見えて来ました。 体脂肪率が高いままなので、体重減から体脂肪率減へシフトしたいのですが筋トレを 始めるタイミングとしては、体重がどの程度からが適当でしょうか？ それとも筋トレより、有酸素で脂肪を落とした方が手っ取り早いでしょうか？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:05:12.65 ID:ZO+qxLN1] >>346 すぐにでも筋トレ開始すべき 皮余るで 現在の方法だと、ダイエットをやめたら リバウンドする可能性が高い 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:52:11.11 ID:odBjbdpO] >>346 今でしょ 有酸素も併用で 349 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/23(土) 21:05:00.47 ID:oNvA8Rgm] 　 　 　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　| 　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l 　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l 　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 | 　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l 　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ 　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ 　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、 　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l 　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！ 　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　| 　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l 　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l 　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　| 　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 | 　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l 　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/ 　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 21:06:43.51 ID:oNvA8Rgm] 　 　　　　 ,. -　~　`　-､、 　　　,,ｲ　　　　　　　　'ヽ、 　　//　　　　　　　　 ヾﾐﾐ、　　　　　 七_　　 ｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　． 　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ 　 ||　 _=･= ）　'( '=･='　〉_　｝ 　 'ﾘ'~　　 （o､,o ）,　　〈 /kｿ 　　|　　〈トｪｪｪｪｪｲ〉　　{ >/　　　　 ＿＿＿ 　　|　　　'ヾェｪェ/ ,　　 Ｖ　　　　　|　 ┼　 |　　l_　|　　 ﾆ|ﾆ　　 |　　　　 ┼　　　　-|r‐､ 　　 |　　　　_∵_　　　　/　　　　　 ｜／ｌ＼ |　　　 ﾉ　　 (ﾉヽ　　 ＼ノ　　　|　二　　/|　(ﾉヽ　 o　　　　　　 　　　＼　｀ー― ~　　 〈　　　　　　　￣￣￣ 　　　　 〉　　　　　　　　ﾄ、 　　　,,ｲ ＼　　　　　 ／ ﾄ､ 　／　 |　　 ＼＿,／　　 |　＼ /　　　 |　　　 /　ヽ　　　|　　　＼ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 02:29:39.86 ID:ni6QwOnZ] 身長180cmぐらいで体重77ってデブですか？ 運動してません 糖分を取らないように飲み物にもお茶かブラックにして気をつけてるのですが、これで痩せることはできるのでしょうか？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:17:58.20 ID:diu9KsQV] 数字ではデブと言うほどではない。 正常高め。 ただ男の場合筋肉質かどうかで体重なんていくらでも変わるし。 鏡の前で自分の体が美しくないと思ったら痩せたら？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:09:32.26 ID:iZU1Gx7s] >>351 まず食生活全般 何を食べてるか 何を食べ過ぎてるか 何が足りてないか 把握するとこから始めたらいいと思う 単品だけ見てもどうしようもありません 354 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/24(日) 13:58:14.07 ID:9PxjipEz] 　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼ 　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼ 　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i 　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／ 　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　運動せー 　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　基礎代謝があがるかもなー 　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼ 　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　 ＼ 　ニート（２４・男性） 　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ / 　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::| 　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::| 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 08:05:59.62 ID:1dxza8NO] >>351 A体ならデブだぞ 飲み物だけで痩せられるわけないだろっ 356 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/25(月) 09:18:57.10 ID:rk0QfLj1] 　 　 　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼ 　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ 　　　＜　Ａ体のデブのくせにｗｗｗ /⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) |　/　/　/　　　　 　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　 |　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/ |　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/ 　 ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　 　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　 　ヽ　　　 -一''''''"〜〜｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン 　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　 ､ 　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　 三ﾆ｀丶、 　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、 　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___ 　 ／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､ 　ー≠ﾆ三三三｀丶、 . /≠'　.::::::::ﾆ=::::::::::::::,　'　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　''''ﾆ三 ｎ /　 　 .z::::=三:::::::::／ 　 　 　　 　 　 　 　 ＼　　／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼ 　 ≠=:::::ｰ=　 　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三） 　 z 　　三　 '''' ,'　　　 　 　　 　 　 　 　 　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ 　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　 　 　 |r┬-|　　　 | 　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／ 　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　 　 　 　 ノ 　 　 　 |　|　 |　　＼ 　　 　≠三 ¨ 　',　　　　　　　 　 　 　 ／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ 357 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/25(月) 09:20:04.36 ID:rk0QfLj1] 　　　　　　　　　　　　 ｀ﾞ'''ｰ　..,_ 　 　 　 　 ｀ﾞ''ｰ　,,,>.._,..　,,,.ﾞ"　　　　 .''-､　　　　ヽ　　 .ｌ　　 .!　 ｒ￣　､/ 　　 ／ 　 　 　 　 　 　 - ..,,_"''―　..,,,_、 ゛..,,,_ 　 　 　 　 　 ｀ﾞ'''｀-..,゛ rｰ　 　　　 ｀'-､　 ＼　　　　　　　／ ､,〃　　／／ 　　　　　　　　　　 、 .｀ﾞﾞ'''〜　　　　　　｀ﾞﾞ''''―　..,,,_.　　　　 {　　 ミ　　　　　 ｀'-、　＼(^o^ )／　　　うわああああああああああああああ！！！！！！！！！！. 　　　　 　 　 　 　 　 ｀ﾞﾞﾞ'"　 ＿＿　 ｒ'"⌒'- ..,,.　　　 ´ﾞ"''―｀''' ｰ＝ .｀ﾞ''ｰ　,,、　 ｀'-│　　│′　　 ″ ／ 　 ／／ '-､,　　　　　 . ＿,ﾞ,ﾞ￣ﾞ"" 　 　 　 　 !　　 .｀ﾞ'ミ　、 .¬―-- 　　＿＿＿　　　　　　　 │　　│ 　　｀ﾞ"────'　　 　 　 　 　 　 　 ﾞ'-- 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断食はリバウンドくるのが分かってるので食事の量を減らしたい。食事制限のコツなどあれば教えてください 配達のバイトで基本バイクに乗って集中してるだけで、これといった運動してません。家でも基本一日中ＰＣです 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:58:54.38 ID:GFw0ZQ6c] それなら食事の量じゃなくて質を変える。 揚げ物は控える。一食に一品。 飲み物の砂糖は無駄。 ブラック飲めないならお茶にしろ。 ちなみに・・・おすいもの？ あまり美味しそうな感じがしないのだがｗ 360 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/26(火) 22:01:55.45 ID:T+PPcNVo] 　 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　食事の量じゃなくて質ー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 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しかしA体の人間は十分におっさん体型であり、はっきり言ってデブ。 ちなみに私は身長170cmのY体ですが、今日の食事はこんなです。珍しく三食でした。 朝...二色おこわ弁当551kcal、烏龍茶 昼...カッパ巻き1本、カレーぱん、いちぢくパン、いくら軍艦1貫、ネギトロ軍艦1貫、きゅうりとなすの漬け物、コールスロー、水 夜...イチゴ、みかん、バナナ、コーンぱん、ツナマヨおにぎり、ホタテマヨおにぎり、烏龍茶 食事制限のコツ ・一日三食を当然と思うな　二食でOK ・精製炭水化物を極力摂取しないこと　白米、精製小麦粉(パン、ラーメン、うどんなど)、砂糖など ・小腹が空いたら果物かナッツを食え ・頻度が少ないことは甘えてもOK おそらく家族がケーキを買ってきてくれることなんて年間10回もないことでしょう。であるならばそのケーキはたべてしまってもかまわない。 運動はよく歩くだけで十分。 あと体重を目標とせず、体型を目標とすること。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:07:05.77 ID:sKi5k7p/] >>359 塩で味付けして卵焼きわかめ豚肉を混ぜたものです。 ２４日は体重77・10キロだったのですが、今計ったら75・50に減ってました。 もともと一日でコーンフレーク一袋たいらげてさらに白米食べたり、口に何か含んでないと落ち着かなくて、食べてた量が異常だったので体重の増減も激しいみたいです よくティッシュなどを口に含んだり。乳離れできてないんですかね･･･？それを食べ物を補おうという精神状態になってるのかも 日常生活に酒がないのは辛いですね･･･ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:12:13.21 ID:sKi5k7p/] >>362 なるほど･･･一日３０分歩くのを目標にしてみます 家を出て30秒で駐車場に到着→バイク発進→職場で荷物積んでバイク発進→配る→家に帰るの生活サイクルなので歩くことすらほとんどしてません 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:17:24.59 ID:P33BbCOp] 今日頑張って飲み会だたけど 一切口にしなかったよ・・・ オーバーカロリーしてないぞ！ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 04:31:17.99 ID:MV0BJWjj] >>365 偉いけどなんか可哀想 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:28:03.20 ID:P33BbCOp] そもそも付き合いとかあるから参加しないといけないし 金払って飲まないのは持ったいないけど オーバーカロリーになって今までの努力が無駄になるのはいやだし 場所代と割り切ってる それに俺だけではなく女も普通体型の人はほとんど手をつけていない 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 08:29:05.96 ID:f1k/jzbd] 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２ ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/ >>367 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:23:54.85 ID:wQ1KWfQy] >>368 ローカーボダイエットの先生ですら推薦摂取カロリーについて言及してるのに ここで議論するつもりはないけど、簡単に信憑性の是非が問われるものを勧めるなよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:36:19.32 ID:pvUQjSTR] 誘導先のスレが崩壊してますがなｗ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:54:23.34 ID:pBw5Wqr7] 【年齢】39歳【性別】 女 【身長】151�p【体重】61kg 【体脂肪率】 27.8→26.9%　 【職業・仕事内容・部活等】主婦 【食事内容・摂取カロリー】 朝、バナナ2本orごはん茶碗一杯と納豆1パック　昼、時間と食欲があればささみと野菜をスープにして　夜(17時台)、ささみ2本か砂肝4欠とキャベツやセロリを塩で炒めたもの、間食なし、飲み物はブラックコーヒー3杯、お茶か水(コップ2杯程度) 日曜は家族と外食あり 【ダイエット開始時・内容】64Kg 時速5キロウォーキング1時間、wiifitでの250カロリー消費、ラテンダンス1時間　犬の散歩1時間、歩いてスーパーへ往復30分 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 運動しない毎日で筋肉のない中年太りになってしまいました 総消費は2000程度、毎日運動消費700カロリーを日課にしています ウェストは10センチ減りましたが、体重の減りが悪い気がします 年齢的に仕方ないのでしょうか？ なにか改善点はありますか？ 日曜は家族と朝から一緒の食事+外食するため1日で総摂取カロリーが1500はいきます 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:41:24.07 ID:K33PwpcX] >>371 体脂肪間違ってない？ 30越えてると思うけど 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:51:08.37 ID:ftLUDdtx] >>372 すみませんBMIと勘違いしました 体脂肪36→34.5です 374 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/27(水) 15:51:36.40 ID:1zCsMGK5] 　 .　　　　　　 ＼　　　　 　＿＿＿＿＿＿＿ 　 　　　　 　 　＼ 　 r'´￣￣￣　　 ￣￣￣｀､::.　　　＿＿＿　　　　2012.12.16 　　　l} ､:: 　 　 　 ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿|　　　　.|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿ 　　　|l　 ＼::　 　 　 | | 　 　　　　　　　　　　｜､:..　　|　[],　_ .|: [ニ]::::: 　　　|l'-,､イ＼:　　　| |　　　　∧,,,∧　.　　　｜::..　 　ﾍ￣￣,/:::(_＿):: 　　　|l　　´ヽ,ノ: 　　| |　 　　< ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､:::　　　 ￣￣:::::::::::::::: 　　　|l　　　 | :|　 　 | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l::::: 　　　|l.,＼＼| :|　 　 | ,'　　　　　　　 :::::... 　..::ll:::: 終わった・・・何もかも終わった・・・ 　　　|l　　　 | :|　 　 | |　 　　　　 　 :::::::... . .:::|l:::: 　　　|l＿＿,,| :|　 　 | |　　 　　　 　 ::::....　 ..:::|l:::: 民主党に散々金払ったのに、見事に 　　　|l￣｀~~| :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l:::: 裏切られたし、安倍が来た・・・ 　　　|l　　　 | :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l:::: 　　　|l　　　 | :|　 　 | |　　　''"´　 　　　 　　 |l:::: 　　　|l ＼＼[]:| 　 　| |　 　 　　　　　　　　　 |l:::: 　　　|l　　 ｨ'´~ヽ　　| |　 　 　 　　　 　｀`' 　 |l:::: 　　　|l-''´ヽ,／:: 　　| |　　　''"´　 　 　　　　 |l:::: 　　　|l 　／:: 　 　　 | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ:::: 　　　l}ィ:: 　　　 　 　|　　`´::::::::::::::::::::::::::::::`´:::::: 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 15:52:29.77 ID:1zCsMGK5] 　　 　 　　　　　　　　 　　三● 　　　　　　　　　　　　　　 三●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　三●●●●●●●　三●●●　　　 　　三●●●●● 　　　　　　　　 　三●　　　　　　 三●　　　　　　　　 三●　　　　　　　三● 　　　　　　　　　三●　　　　　　 三●　　　　　　　　　三●　　　　　　 三● 　　　　　　　　　　　　　　　　　　三●　　　　　　　　三●　　　　　　 　三● 　　　　　　　　　　　　　　　　三●　　　　　　　 　三●　　　　　　　　 三● 　　　　　　　　　　　　　　　三●　　　　　　三●●●　　　三●●●●● 　　　　　_∩_　　　　　　　　　　　_∩_ 　　　 ⊂「　」⊃　　　　　　　　⊂「　」⊃ 　　　 <ヽ｀∀´>　　　　　　　　<　　　　> 　　　　/ ,　 　つ　　　　　　　　/　　,　つ 　　　 （_（＿　）　　　　　　　　（　人＿　） - - - -i::i　し' - - - - - - - - -|:::| -U 　"　　 ）::）　　　　　　　　　　　　 ):;;) 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 16:33:04.69 ID:ACy0g1LL] >>371 ダイエット前と今で食事をどれくらい変えたのかわからないけど、運動で月に3Kg減ったなら、 かなりいいペースだと思うよ。 だから「体重の減りが悪い気がする」ってこと自体が気のせいかと。そんなに毎月10Kgとか 減らせないので。 気長にがんばろう。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:57:41.15 ID:nmQEFrhm] 【年齢】30歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】59kg 【体脂肪率】 34% 【職業・仕事内容・部活等】専業主婦 【食事内容・摂取カロリー】 朝 ご飯半分、煮物 昼 納豆ご飯1杯 夜 ご飯半分、肉か魚、味噌汁、豆腐、煮物 【ダイエット開始時・内容】 59Kg ジョギング毎日3キロ、ウォーキング2キロ 腹筋 毎日家中を拭き掃除 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 全く痩せないのですが、どこが間違ってるのでしょうか 母妹祖母祖父みんな太ってるのですが、遺伝と諦めるしかないのでしょうか それとも、統合失調症の薬のロナセンが原因でしょうか 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:17:34.77 ID:EB2/W1yF] 病院行って診てもらったのならともかく、 家の体脂肪計なんてそんなアテにならんからな 最終的には自信が付くか、満足出来るかどうかって話 そこらへん性格も出るけど。まあ焦るな >>377 二ヶ月じゃそんな変わらんよ 数字に出なくても身体は締まってきてるハズ 続けてれば絶対、後々の糧になる 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 19:59:17.84 ID:8oqLfCSp] >>377 ダイエット前の生活がわからないけど、 今は食事・運動ともがんばってると思う。 3か月続ければ体型が変わる(らしい)ので、 もう1カ月がんばって。 薬関係はわからない。 ・間食はなし？ ・飲み物は甘いものを取ってない？ ・ごはん半分は普通の茶碗？ 　普通の茶碗なら1杯140gなので、1度計ってみては？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:11:08.03 ID:nmQEFrhm] >>378 信じて頑張って続けてみます >>379 ダイエット前は米ばかり1日2合食べてました 間食もジュースも取っていません お茶碗は味噌汁用なのでもしかしたら大きいかもしれません 明日測って1杯140gになるようにします ありがとうございました 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:25:36.72 ID:wQ1KWfQy] いやいや、>>379さんは普通の茶碗(一杯140g相当)を使用しているのか 聞いてるだけで140gが適量って訳じゃないよ 参考までにごはん150gでだいたい250kcalだから 自分が1日にどの程度カロリーを摂取していたか調べてみるといい 多分体重が減らないのはカロリー過多が原因だと思うよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:26:41.01 ID:wQ1KWfQy] >>380さんへのアンカーね 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:46:42.84 ID:nmQEFrhm] >>381 大丈夫です理解してます 半量や1杯が多過ぎてないか明日ご飯をよそうときに測ってみます カロリーの計算もしてみます ありがとうございました 384 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/27(水) 21:58:53.22 ID:1zCsMGK5] 　　　　　　　＿＿＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ／＼　　 　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ 　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼ 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／::::::─三三─＼　　 　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　 　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　 　 　　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼ 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　, (⌒　　　　　　⌒) 　　　(⌒　　(　　　　　　)　　⌒) 　　（　　　　　　　　　　　　　)　　) 　　　　（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ 　　　　　　　　　 | || | | 　　　　　　　ﾉ Ｌ,l ,|| |､l、 　　　　　　　⌒:::＼:::::／::＼ 　　　　　　／　<●>::::<●>＼　 　　　　 ／　　　 （__人__）　　 ＼　　 　　　 　|　 　 　　　|::::::|　　　　　|　　 　　　　 ＼ 　 　 　 l;;;;;;l　　 　／l!| 　　　 　／　　　　　`ｰ'　 　　＼ |i 　　　／　　　　　　　　　　ヽ !l　ヽi 　　 （　　 丶- 、　　　　　　 しＥ　|　　　　ドンッ！ 　　　　`ー､＿ﾉ 　 　 　 �煤@l､Ｅ ﾉ　> 　　　　　　　　　　　　　　　ﾚY^Ｖ^ヽ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 21:59:37.43 ID:1zCsMGK5] 　 　＿＿＿ /　||　　　||　∧＿∧ |.....||＿＿|| （ 　　　 ）　　 |￣￣＼三⊂/￣￣￣/ |　　　　|　( ./　　　　 / 　＿＿＿ /　||　　　||　∧＿∧ |.....||＿＿|| （ 　　　 ）　　どうしてこうなった・・・ |￣￣＼三⊂/￣￣￣/ |　　　　|　( ./　　　　 / 　＿＿＿ /　||￣￣||　∧＿∧ |.....||＿＿|| （ ＾ω＾ ）　　どうしてこうなった！？ |￣￣＼三⊂/￣￣￣/ |　　　　|　( ./　　　　 / 　＿＿＿ ♪　∧__,∧.∩ /　||￣￣||　ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ　　どうしてこうなった！ |.....||＿＿|| └‐、　　　ﾚ´｀ヽ　　　どうしてこうなった！ |￣￣＼三　 /￣￣￣/ノ´｀　♪ |　　　　|　( ./　　　　 / 　 ＿＿＿ 　　　　　　　♪　　∩∧__,∧ /　||￣￣||　　　　　　　　　_ ヽ（ ＾ω＾ ）7　　どうしてこうなった！ |.....||＿＿|| 　　　　　　　　/｀ヽJ　　　,‐┘　　　どうしてこうなった！ |￣￣＼三　 /￣￣￣/ 　´｀ヽ､_　 ノ |　　　　|　( ./　　　　 / 　　　　　｀) ）　♪ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 22:00:49.83 ID:1zCsMGK5] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 22:36:19.11 ID:/JEJ+NvB] 年齢16　男　174cm 67kg 体脂肪率わからん　馬術部　1ヶ月前から夜はご飯ぬいてるなのに体重かわらんｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:54:43.75 ID:ftLUDdtx] >>376 ありがとうございます がんばります 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 01:19:03.56 ID:qosZgNtj] >>387 そりゃ効果ないことをいくら続けても体重変わるわけがない。 普通にダイエットしなされ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 10:35:22.92 ID:4lPdzCps] >>387 ちゃんとゴハン食べなさい 馬術部なら自動的に痩せるわ 甘いジュースとかは止めてね 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:29:21.05 ID:t3fsx08j] >>377 カルシウムとかミネラル不足だと痩せにくくなるって話もあるよ 食事内容見るとそんな印象も少し受けるけかな・・・ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:37:54.06 ID:Y3Cat9Iy] >>391 カルシウム、ミネラルは摂ってなかったです 牛乳や海藻を追加します 他食材もググって食べてみます 393 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2013/03/28(木) 20:24:01.34 ID:dcUMCPin] 　 　 　　　　　／⌒　　⌒＼ 　　　　　／=⊂⊃=⊂⊃=＼ 　　　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　 　　|　　　　　|r┬ | 　　 　 　|　　 　　　 ＼　　　　`ー'´　　　　／ 　　　 ／　　 　 　　 　　 　　＼　　　 　　 /　　　　　　　　　　　::::i　 ヽ 　　|　　 |　　　　　　　　　:::;;l　　| ￣_|,..i'"':,￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 |＼`､:　i'､ 　 .＼＼`_',..-i ｶﾞｻｯ 　　　.＼|_,..-┘ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:26:04.41 ID:dcUMCPin] 　 　　　　 ＿＿＿_ 　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;( 　 ／　　＿ノ 　ヽ__＼) ;;;;) 　　 ／ 　　 （●） 　（● /;;／ 　 |　 　　 　 （__人__） l;;,´ /　　　 　 ∩ ノ)━・'／ (　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | .＼　 " 　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 　 　　　＿＿＿_ 　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;( 　 ／　　＿ノ　 ヽ__＼) ;;;;) ／ 　　 （─） 　（─ /;;／ |　 　　 　 （__人__） l;;,´　 /　　　 　 ∩ ノ)━・'／ (　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | .＼　 " 　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 　　　　 ＿＿＿_ 　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;( 　 ／　　＿ノ 　ヽ__＼) ;;;;) 　　 ／ 　　 （●） 　（● /;;／ 　 |　 　　 　 （__人__） l;;,´ /　　　 　 ∩ ノ)━・'／ (　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | .＼　 " 　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 　 　　　＿＿＿_ 　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;( 　 ／　　＿ノ　 ヽ__＼) ;;;;) ／ 　　 （─） 　（─ /;;／ |　 　　 　 （__人__） l;;,´　 /　　　 　 ∩ ノ)━・'／ (　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | .＼　 " 　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:28:59.01 ID:QB3WgWA1] いつもジョギング＋ウォーキングしているんですけど筋トレは加えた方がいいんですか？ 筋トレを加えたらどんな効果があるんですか？ 396 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/28(木) 22:32:40.91 ID:74ONlYEA] 　 　　　　　 __＿＿＿__ 　　　 _,./ 　　　　　　ヽ 　　 /　　─､,,＿　　 _ヽ､-ｰ ､ 　　 〉 　　　　　　｀Y(,＿ ）　　）■■■■■ 　 (´ 　　─､,,＿　 入__＿__ク■.　　　　　■ 　 ｝ 　 　 　 　　＼_/　　　/...ii.　⌒''　''⌒　ii 　 ｛ 　　─､,＿　　 ! 　　､i　｜_＼　　　／_｜ 　 ヽ　　　　　　ヽ／ 　／（　〈 ___　｜｜　__ 〉 　　 ヽ 　─-ｰ" 　／ 　 ﾉ　..｜　　●●　..｜ 　　　 ゝ､_　 　　　_Ｌ 　/　ヽ .＼ 　　Д　.／ 　　　　　　｀゛ｰ＜　 ／　 　 ヽγ　`ー'´ヽ　　　 　　　　　　　　 　∨ 　　 　　　　 　　　　　ゝr'.二ヽ、 　　　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　 ｉ＾Yﾞ r─ ゝ、 　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　 ヽ._Ｈﾞ ｆﾞﾆ、| 　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 　 　 ＼｀7ｰ┘! 　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　 　 　 　 　 　　　 ｢:ト　 ｲ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:33:22.05 ID:74ONlYEA] 　 　　　　　　　　　,.､wｬW婿嬲嬲嬲嬲蝨iww､､ 　　　　　　　 ,:i禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲禽ix､ 　　　　　 ,.:i禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲||禽i:､ 　　　　,:禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲禽i, 　　　,:禽嬲嬲嬲�a'"￣￣￣￣￣￣￣｀ﾞヾ囁嬲嬲嬲 　　 ;禽嬲嬲嬲'"　　　　　　　　　　　　　　　 ヾ囁嬲嬲, 　　 '嬲嬲嬲ｹ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'嬲嬲|ll .　　 嬲嬲嬲'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　',嬲嬲 .　　 嬲嬲嬲　　　 　 ,, ､､､､､､、　　　　,.､､､､､､、　lll嬲 .　　 嬲嬲嬲　　　_, '′　　　 ｀ﾞ::、.　,.：'' ￣￣ﾞ`ﾐ､ ',嬲 　　　 >气嬲-･'"　! .,zｬ嶮戞ﾐ、::i　.;'::::,:ｬ嶮戞ﾐ､　', |｢ 　　　'ii＾'v~l||　　　 ', ｀'==== '~ ./　 ﾞﾐ､`'ー‐一''~ .ﾉii′ 　　　 ',　di､ヾ　　　 ゝ､＿＿,. :'　　　 ヾ::､＿＿,／::;'′ 　　　　', ;'ｰ.:'　　　　　　　,.::(__,...._　 _,... _):.､...........::::i 　　　　 `,　.:　　　　　　,::::"　　~`'ｰ;'''"~　　::::::::::::::::! .　　 　 　 ｰ',　　　　　　::::　_,､､- ……:-､_　　::::::::::i 　　　　　　　 ,　　　 . . . . :　ヾ:ｰ--　 -::ケ~　 ::::::: ﾉ 　　　　　　 　 ',　. : . : . :　　　ヾ ｰ:--‐'ノ. : : ::::::::;' .　　　　　 　 　 >; : : : : : :　　　　｀ ﾞ ﾞ ´　　,::::ｪ皿 　　　　　　　 ;i|i、｀　､: : : : ､　　　　　 , . :iｉ�b盆嬲i､ 　　　　　 　 ,i嬲i: 　 `:､: : :　:｀:~:~:~:ｽ�b盆嬲嬲嬲嬲liiim､､ 　 _, xmil嬲嬲嬲嬲i:､　`　､: : : : ,.:�b盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲!' 　ヾl嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲ii::､　 ` フ盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲�a'" 　　 ﾞヾ囁嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲iii嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲�a" 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:34:56.20 ID:eGd0e3SQ] >>395 ジョギングの量減らさなければ トータルの運動量が増える ジョグより短時間で負荷をかけられるから トレーニング時間の短縮 負荷の分散による怪我の予防 上半身や体幹の筋肉の維持 399 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/28(木) 22:39:19.48 ID:74ONlYEA] 　 　 　 　 　　　＿＿＿_ 　　　 　／⌒　　⌒＼ 　　　／（ ●） 　（●）＼　　 　 ／::::::⌒（__人__）⌒::: ＼ 　 |　　　　　|r┬-| 　　　　|　　 　 ＼ 　　 　`ー‐′ 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿_ 　　／　　　　　　　　　　|　　　　　　　＿＿＿＿_　　　/ ・ /ヽ 　（＿⌒)　・　　　　・　|｜ ＿＿＿／　　　　　／＼＿|ま |￣| 　　　ｌ⌒ヽ　　　　　＿ﾉ | |＼ 　／|￣￣￣￣|＼／　 | る|　 | 　 　 |　 r　`(;;U;)　　　）__) 　＼￣|　 pizza 　|／　　　|＿.|＿| 　　（＿ノ　￣　／　／　　　　　＼ ￣￣￣￣ 　　　　　　　　（＿_^)　　　　　　　| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　 　 |_| 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:40:09.77 ID:74ONlYEA] 　　　　　　　//⌒ヘ⌒ヾ＼ 　　　　　　　(　《(　　　　)　》 　　　　　　　(　（　　　ノ　ﾉ∠ 　　　　／（(　　　　　　　ﾐ　　　ヽ＼ 　　　《　（　(　ﾐ　　　丿　）　　）)　》 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　||| 　　　　　　　 　　|　|　┃　　 ＼　／┃┃　　│　　＼　　　　　　　/　　 　||| 　　　　　　　　　│┃‖　　　 ／　　　　　　-┼─┐　　　　　　　/　　　　||| 　　　　　　　　　‖|　‖　　　/　　　　　　　　│　　|　───　/／⌒|　　 　　　　　　　 　　|　　‖　　 └──　─┐　│　　|　　　　　　//　　　ソ　◎ 　　　　　　　∧ 　|　|　|| ∧　　　　　　　┘ 　　　　　　 /　ヽ |‖ ┃/　ヽ 　　　　　　/　　ヽ──┘　　ヽ　　 　　／＼／　　　＼　　　　　／　∨⌒ヽ　　　　/　　 　│　　　　　 ‖ 　/　　　ヽ┼┼　　┌─┐　　　　＼ │　　　/　　 ─┼─　　　　 ‖ 　|　　　　|┼┼　　│　　|　　　　　／/　　　/　　　　　│　──　 ‖ 　|　　　　|　　　　　/　　　|　　　／　丿　　/＿＿│─┼─　　　　　　 　ヽ　　　　　　　　├──ゝ　／　　/　　　　 　　│　 │　　　　|| /◎ 　　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　　　　＼　　　　　　　　　　　　／　　 　　　　　|　　　　　　　　　　　/　　　 　　　　　|　　─￣￣ヽ　　　|　　　 　　　　　（　　　　　　　）　丿　　 　　　　　　ゝ＿＿＿ノ 　/　　　 　　　　　　　　　│　　　/　　 　　　　　　　　　│ 　　/　 　　　　　　　　　　＼／ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 23:32:08.08 ID:/GMC3AQ0] 201-2200-18783 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:31:36.84 ID:GHVdjug9] >>392 牛乳なんて飲んだらカルシウムが逆に不足するんじゃね 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:32:37.41 ID:GHVdjug9] >>387 身長が伸びてるときに減量なんて無理だぉ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 02:12:29.25 ID:A0UveDgt] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】63kg 【体脂肪率】 ？？% 【職業・仕事内容・部活等】屋内で販売。営業の仕事 外に出ることは無い 【食事内容・摂取カロリー】昼に必ず弁当が出る それ以外は不規則 朝ごはんは抜いて、昼と晩のみが大半 晩も米だけだったり、がっつり鍋を食べたりなど不規則 【ダイエット開始時・内容】 63Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 まだしていない 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 朝8時起床で三十分後に家を出て 夜は不規則で20:30〜23:30頃に帰宅。 そして大体1時頃に就寝するのですが 少ない時間でも出来るようなダイエット方法はあるのでしょうか？ また、食事制限も兼ねたいのですが 昼食だけは必ず食べないといけないので それ以外で無理なく制限出来る所はあるのでしょうか？ 多分ツッコミどころ満載だと思うのでしょうが ダイエットをまともにした事がないので どうぞお手柔らかにご教授頂ければ幸いです。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 03:12:04.97 ID:ZfbKDogS] 晩飯で炭水化物がっつりとか、んならいっそのこと食わない方がマシｗ エネルギー摂ってるだけで栄養摂取になってない、非効率 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 04:42:16.31 ID:GHVdjug9] >>404 156cmで63kgっていったら相当なデブだぞ！ 10kg以上は痩せないとな でもその食生活では63kgを維持できるわけないから、隠れて余計なもの喰いまくってるんだろうな 今後毎日食べたものここにつまびらかに報告しろよ まずは現状の何がいけないのかの分析からだね 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 05:45:41.32 ID:FD1ccbaG] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　相当デブだぞー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 |　　深夜に独りでなにやってんだ 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 05:47:04.10 ID:FD1ccbaG] 　 　　　　　　　　　　　 　 ／二二ﾆヽ　 　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　なんでもいい・・　なんでも・・・　　　　　　　 　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. −,　 r　|ヽ 　　　　 　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　とにかくスレが活性化してるようにみせないと・・・　　　　 　　　　　/ :|　 ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、 　　　　./　 |　　 ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　　オデの大事なスレを守るためには・・・ 　　　 /　　 |　 　 ､l　　 ＼∨／ ＿／ // ／ |　　　　　 　　　/　　　|＿＿__l.　　 ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー　|　　　 　　 /　　　　 l 　 　 l　 ／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　 　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽ く　　　 /　 　 ￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣ 　 　 ）ﾘ!　　　 !　　　　 　 　 　 r＼.　　 ＼　　　　 　 　 {彡′ ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽ ヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/ 　　　 　 　 　 {　〃　　　　i　 　 ＼!　l＼ ＿＿､./　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　Ujj!　　　 　 ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　 ＼＼/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:18:53.87 ID:2x/ervyx] 【年齢】24歳【性別】 女 【身長】164�p【体重】52kg 【体脂肪率】 体脂肪がないためわかりません 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク・外出は基本ないです 【食事内容・摂取カロリー】3食たべて、間食にクッキーなどをたべてしまいます 【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 半年前まで体重が46キロだったのですが、冬頃から急に増え始め太ももに主に肉がつきました 重い生理痛のため半年前から低量ピルを飲み始めたのは関係あるでしょうか？ またこれからどのような運動をしたら体重が落ちるでしょうか。 410 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/29(金) 21:23:56.41 ID:FD1ccbaG] 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 23:45:47.33 ID:A0UveDgt] >>405 分かりました！朝ごはんにおにぎり、くらいにします >>406 きょう 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 23:47:38.54 ID:A0UveDgt] 途中で送ってしまった >>406 今日食べたものを カロリー管理アプリで測りにかけてみたら 一日1600kcalありました。 普段動かない職場でこれはやはり取り過ぎでしょうか… 413 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 00:16:57.13 ID:fXK3fsqB] 　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、 　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　 彡 ヽ 　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡 ミ 　　　才 三 二 三 ＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡 　　壬 ミ 二 ＝ 三 二　ミ　川　川　彡　二　彡 . 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ　川　彡　彡⌒＼キ ,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　 　 iｷﾐ (王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ ＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : 　 　 ゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ 　 テ ミ 三ミ;; ; : : : :　　　　 　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ 　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳 　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i 　i::　　>:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ　　 ／´´´ヽ　 /l l 　＼/(ヽ;;; :::::::::　≠(.,-ｪｪ-､ ):::　i::: r-ｪｪ-.　 ﾄ// 　　 ＼__|;;;::::::::　　＼￣￣／:::::　i　￣￣ノ　i//　 　　　　　!:::::::::l;:::　　　￣　;;;::::::　 i　￣　　 ノ 　　　　　 !;;;::::::＼;;;;;;;;,,　　;;:::;;;::　 i　　　／:/ 　　　　　 i;;::::::: : : ::::::::　　(;; ___ 　 ) :::::/::::/ 　　　＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／ - ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/ ::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／ ::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;::　　::::`===:´ :/i:::＼　 :::::::/:::::::::::|;/:: : : ::::＼;; ; ;; ; ; ; ; ;;;ﾉi:::i::::::::｀:ヽ..､ ::／::::::::::::::|: :::　 :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:23:36.04 ID:DVyZcVyT] >>412 www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm ここで>>404を入力して計算すると1487kcalって出るから、まあほぼ当たってるかな 運動してない＆する予定もないのなら、そのまま目標体重をそのまま入れればいい 体脂肪1kg=7200kcalだから、それをあれこれと計算すれば予定される減量期間も想定できかと 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 01:29:03.83 ID:PshncW5n] >>414 こういった目安があると非常に分かりやすいです！ ありがとうございます！ 416 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 04:36:44.76 ID:fXK3fsqB] 　　　　　　　　　　 ,. -ー冖'⌒'ー-、 　　　　　　　　　,ノ　　　　　　　　　＼ 　　　 　　　　　　 　　/　,r‐へへく⌒'¬、　ヽ 　　　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　 　　　　　　　　γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i 　　　　　　　　（ヽ-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ}　　/ 　 　 .／　 　 　 }ー┐　　　　　　　　　　 r┐ 　 ＼ 　　　　　　　　 ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ'　 /　　　　{　　　　　ノヽ /　＿＿ 　ヽ　　/　　|/　　　　} 　　 　 　　　　　 ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ_/　 /　　　　　＼　ツ　　 ／　　 　 　 　 ､_／　　Ｏ　 　 ／ .　　　　 , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､ 　　　　/　　__　　　∧　　　　　　　|　　　 ∧ .　 　 〃 ,. --ミヽ　/∧ 　 　 　 　 i　　　|/ハ 　　　ji／ 　 ￣｀//,　..__､.〃　　　 ! 　___!＿_j＿＿＿＿＿__ .　　 {{　　　　　 '/　　　// '‐-､.　,'　｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ 　　　ﾚ, /　 　 　 　 ,　 　 　 　 ∨ 　 | |　　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　//7//―ｧ/‐/7/￣{ 　 　 iっ　 | |　　 ┌―――┐　 　 | 　 　 　 /! 　 〃　 // 　（' //} ｉ |　　 | |　　　|┌―― ､|　　　 | .　　　 　 |　　 　 〃 　 　 ￣ jﾉｲ　　 | |　　　|::l::i::::::::::::::|　　　 | . 　 　 　 |　　　　　　､__ﾉ{__,.ｲ 　 ,　　| |　　　|_j::l::::::::::::::|　　　 | 　　　 　｜　 　 　 　 ） 　 　 ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘ 　　 ￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 　 ｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二} 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 04:38:07.31 ID:fXK3fsqB] 　　　　　　　＿＿＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ／＼　　 　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ 　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼　　　　オデのスレが崩壊しておる 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／::::::─三三─＼　　　　一人で盛り上げないと・・・ 　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　 　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　 　 　　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　なんちゃらかんちゃら 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　ありがとう 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿ 　　　　　　　／　　 　 　＼ <ｸｽｸｽ　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？ 　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　 　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ> 　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／　　　　　 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 07:40:47.69 ID:Ds7Y/ktA] 男２４ 172 90→86 ダイエット初めて一ヶ月経ったけど、テンプレ通りに最初の数字で4キロ程落　ちて後は上がったり下がったりで動かなくなりました(´；ω；｀) 一日1200くらいを食べて仕事終わりに一時間程トレーニングをしています。 毎日体重計に乗りますが、前日より増えているとその日のテンションはガタ落ちしますね、、　というか納得できなくてイライラというか、、 この感じで続けていいんでしょうか？　アドバイスおねがいします 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:55:37.40 ID:pRkxl2Pe] >>418 1200で運動してる男性なら 普通に落ちそうなもんだけどね 摂取カロリー見直すか １時間の運動以外で動けているか 見直すとか 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 08:41:40.57 ID:fXK3fsqB] 　 　 　　.　　.　　　┌── .　 .　　.　　.　　　|彡　／　.|　 .　　　.　　.∧,_,,∧　　|　　 .|　　複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！ 　　　 　　<# ｀Д´>　|　　 .|　　 　　　　　 ( O 　　).つ|）　　| ￣￣￣￣し―-J　　|　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　 　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧ 　　　　 <｀Д´l|;>.　　　　　　　<｀へ´　 >　　　　　　　 <｀Д´ ；>　　　 　　　　<｀∀´l|>　ｳｪｰﾊｯﾊｗ 　　 ＿|￣￣||＿ ）__　　　 .＿|￣￣||＿ ）__　　 　 ＿|￣￣||.＿）__　　　　＿|￣￣||＿.）_ 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　| .　　　　　　. |三|／ 　| 　　　　　　 .|三|／　 | 　　　　　　　|三|／　 |　　　　　　　|三.|／ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:51:32.07 ID:zdQoYaym] >>412 一日ごとの摂取カロリーなんて計算していたって実りは少ないでしょうね 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察しないとね カロリー計算して痩せようとしても大抵は失敗に終わるよ スリムな人、痩せている人は結果的に摂取カロリーが少な目の傾向があるってだけだから 422 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 09:01:26.96 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　 　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　 ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　 ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　 :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　 　 　　　　　＿＿＿＿_　　　 ｷﾘｯ　　　 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼ 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 | 　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 | 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　| ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/　　キモいよ　九州のキモデブ ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ | :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 | 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 09:02:07.85 ID:fXK3fsqB] 　 　────|│ 　￣￣￣￣|│ 　　　　　 　＿＿__ 　　　 　／'':::::::::::::::''＼　　　　　　　　　　　　　　　　__,,,──,,,_ 　─　/:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　　　　　　 ∠:::::::::::::::::::::＼ 　￣ （::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　 　│|:::::::::::::::::::::::ヽ 　　　　|＼:::::::::::::::::::::::::丿　　　　　　　　　　　　├|::::::::::::::::::::::::::| 　　　　|　||)ヽ:::::::::::::::／　　　　　　　　　＿___＿.| |)、:::::::::::::::::::ﾉ 　＿＿ヽ ／::|｀ヽvv, |::＼　　　　　 　　|＼＿_　.| 　＼_::∧:_／　　熟女でオナニーやめれんわー 　── ./::::/⌒ヽ'￣ ｀＼|.　　　　　　　|＼||￣　＼＿_ |　　| 　　 　　 W |______,　　　,.−'−、.　　　　|＼||＿＿_　　/──ヽ 　　 　　　　 |　　|　 ／　＿＿＿＼　 　|＼||＿__|　／ ￣￣￣ヽ 　　　　　　　| 　|ヽ/ ／、　　　ﾉ|｀.|　　 |　 ||　 　　|＿_|　　　　　| 　　　　　　　|　 |　| /　　＼_／ |:ﾉ　　　|　.|| ........　|　 |　　　 　　| 　　　　　(,⌒ 丿　|::|　　./::| 　 ￣⌒ヽ　＼ｼｭｯ l|i|! !丿　 　　　　| 　　　　　　￣　　　｀|　　⌒ヽ｀─ |　　|　 ｼｭｯ i||!|i|!i|!,＿＿＿＿| 　　　　　　　　　　　　＼|　　|　 　'─ ′ 　 　（￣￣|:::::::::::::::::::::ﾉ 　　　　　　　　　　　　　'─-′　　　　　_,,..i'"':,｀-─└─── 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＼`､:　i'､ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:23:46.41 ID:q7u8AlT/] 【年齢】32歳【性別】 男 【身長】174�p【体重】66kg 【体脂肪率】 19% 【職業・仕事内容・部活等】在宅プログラマ 【食事内容・摂取カロリー】2300kcal前後 【ダイエット開始時・内容】67Kg　筋トレ1時間+踏み台1時間の日と踏み台2時間の日を一日交代で 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 医者に勧められ、内臓脂肪減を目指して筋トレと有酸素を行っています。 可能であれば内臓脂肪だけ落として体脂肪は現状維持したいです。 計算上、トレーニング分を含む総消費カロリーは2800〜2600kcal程度です。 この1ヶ月で数値上の体脂肪・体重は微減傾向なのですが、 腹囲(83-84cm)だけは全く変化がありません。 また、体脂肪計の内臓脂肪の値も変化無しまたは微増です。 一般的に見て、1kg程度の減量では腹囲の変化は数字に表れないものなのでしょうか? 或いは、私の方法では体脂肪は落とせても内臓脂肪は難しいのでしょうか? 御存知の方御願いします。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:35:25.03 ID:DVyZcVyT] >>421 > 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察 で、いつダイエット始めるの？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:41:08.35 ID:C3SJ8MsV] 　　　　　　 　 r､_r'ミミミミﾐｪ-、 　　　　　,r-､ノミミミミミミミミミﾐ、 　　　,,;ｲ彡彡ミミミミミミミミミミミｪ、 .　　//彡彡彡ヾミミミミミミミミミミミ、 　 //彡彡彡´｀ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐｭ 　;彡彡彡ｲ　　　 ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐ、 　!川川ﾘｱ　 __,,ｨｲｴ　　　ｴェｪｭ_ヾミミミi 　|川川ｱ　 　 ＿_　　　　　 ＿　　 ヾ川ﾘ 　川川ﾘ　　 / て;ヽ　　　 /て; ヽ　　.|川|! 　川川|.　 　 ー''　　 　 　 ｀ー-　　 .川ﾘ 　川川|　　　　　 ,ｨ　　　　:、　　　　 Nﾘ 　　いつやるか？ 　ヾ川ﾍ　　　　 / しﾍ__ノしi!　　　　/リ 　　! ヾ|　　　　　　 ,.-─--、　　　 | ;|　　　　今でしょ！　 　　 `ー!.　　　　　;'｀ｰ--'' ﾉ` 　 　 |'' 　　　　ヾ、　 　 　 　 ｀ﾞﾞﾞ´　　　　 ﾉ;、 　　　　　 ＼　　　　 　 　 　 　 ／ |) ヽ 　　　　　 　 |＼＿＿＿＿__／　／　　|＼ 　　　　　 　 |　　　　　　　　　／　　　/.　 ＼ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 11:02:01.97 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿ 　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　＼ 　　　　　　　　　　　　　 /●　　●　　　　 ＼ 　　　今やる 　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　Y　　Y| 　　　 　　　　　　　　　　　 | ▼　　　　//// |　　 | | 　　 　　　　　　　　　　　 |_人＿　　　　　　 ＼／" ＼ 　　　　　　　　　　　　 ＼／　　　　　　　”　　　　＼ 　　　　　　　　,.. -──- ､, |"　　　　””　　　　　　　＼ 　　　　　　,／　　　　　　　 `''-､ 　　　　　　　　　　　　＼ 　　　 　., '　　　　　　　　　　　　｀`ヽ;‐‐-, _　　　 　　　　 ｜ 　　　　/ 　 　 　 　　　　　　　　　 　 ﾞi'ヾ､|　　　　　　　　　｜　ドピュッ　ドク… 　�煤@,!　　　　　　　　　　　　　　　 ､　i　 |　　　　　/　　　　｜ 　　 　l 　 　 　 　　　　　　　 ┬-,.､, ヽ !. |　　　　/　/　　　　| 　　 ！？ |　,　　　　　　　　　　　 |／　ヾ､|' 　|　　　|　 |　　　 　 | 　　　 |　|　!　 ,、 ､　　　　　　l 　 　　! l　｜　　|　　|　　　　　| 　　　 |　|/ﾄ, / ヽ lヽ　l､i.　　 !　　　　!　 _|　 　|　 　|　　　　　| 　　　 |　　| `lヽ/////!|　　 l　　　　 |二_l 　,.ﾞr-‐'! |　　　　　| 　　　 !　　|　`''=ﾆ三ﾖ'"|　　 |三二三l | （（（___|　　!|　　　　　| ＿／￣￣/ 　　　 ﾞ､　 !　　 |　 |　　,!　　 !"T'''''T" |.　　　　!　　! |　　　　　＼＿＿_／ 　　　　ヽ､l.　　 |　 |　　|　　/　 | 　 !　l. 　 　 　',.　 | 　　　　／ 　 　 　 　 　 　 |　 !　　| ／　　,|.　 |`''}　　（（￣l,,__,i、＿ ／ 　　　　　　,.:ｪ''"　 l　　 ´　　　`| 　 !''"　　　　 /　　ﾉ 　　　　　　"''='-‐'ﾞ　　　　　　 /　　',　　　　　 'ー''" 　　　　　　　　　　　　　　　　 'ｲji,j､j,i 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 12:43:32.72 ID:ajkUOzd8] >>424 腹は一番落ちづらい 一ヶ月やそこらじゃ普通落ちない、まあ焦らず続けて ただ基礎代謝がどんな高くても その総消費カロリーはおかしいと思うんだが・・・ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 15:00:12.19 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　　∩＿＿＿∩　　　＼ヽ 　　　　　| ノ　　　　　ヽ　　　＼ ＼ヽ 　　　　 /　 ●　　　● |　　　 ヽ ヽ　＼　　　また釣られてるのかｗｗｗｗ 　　　　|　　　 ( _●_)　 ミ　　　　i　l　　ヽ 　　　彡､　　　|∪|　　 ﾉ　　　　i　l　　l　i 　　 ／ ＿　　ヽノ　　　)　　　 l　i　　|　l 　　(＿＿_)　　　　 /　/　　　 ,,-----、 　　　　　　　　　　/　/　　　　|;::::　　::::| 　　　　　　 ⊂二(⌒ )二二二|;::::　　::::|⊃　/', ',　¨ 　　　　　　　　　　￣ 　ヽ∴。|;::::',ヾ,::::|　/。･,／∴ 　　　　　　　　　　　　　　-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･、 　　　　　　　　　　　　　　　　　>>428 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:42:31.64 ID:NVvaod3s] aomori.ramendb.supleks.jp/u/13822/review?s1=&s2=3&order=published けしからんよね 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 17:48:50.43 ID:DqALFXAF] ﾀﾞｲｴｯﾄの理屈は 減量期は 食べる量をへらして運動量をあげて、体重を落としていき 体重がおちたら、 食べる量をその体重を維持できる量にととのえさえすれば、運動はほとんどいらないかわずかにはやる と言う考え方でいいんですか？ リバウンド過食は除外するとして。 やってもやせてないということは食べる量多いし、 運動量か強度が足りないということですよね？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:01:31.31 ID:ENNBrcEQ] 女 21歳 165センチ、74キロ 巨です。ピークより10キロちょっと落としました。 トレーシーだとかカーヴィーダンスとかを ちょいちょいやっていますが、 体重とお腹背中の肉が一向に落ちずダイエットを見直そうと思っています。 多分食生活が、家族全員巨で食事量が多いです。 抑えたいのですが意志が弱くこの体重を半年近くキープしています。 罵っていただきながら、これからどうすべきか教えていただきたいです。 腹筋つけたところで脂肪の上につくだけという書き込みを以前みかけたのですが… 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:10:15.61 ID:dNkuLzwx] >>432 ご飯なにくってんの？量は？ 詳細プリーズ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 21:16:35.38 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　　　　　　　　　　　,　───　､ 　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　 ヽ 　　　　　　　　　 　 /　　　　 ＿　　　　　 ⌒ヽ 　　　　　　　 　 　 /　　　 ／＿_）　　　　　　　ｌ 　　　 　 　 　 （（　|　 　 /　　 , −､フ　ノ ）__ノ 　　　　　　　　　__ 〉−v　　 /　,‐/ ￣　,-､ ｌﾉ　）） 　　　　 　 　 ／　 |　)　　u ヽ (ノ　 　 /､ //　　　　誰かが風呂場を覗いてる！ 　　　　　　 / 　 _ノヽ_　　　　　　　　 〈ﾉノ/　　っ 　　　　　　　￣ ＿_ ／＼　　　＿　 ゝ　 ｌ　　っ 　　　　　 　 ／´　　 　 　 ヽ　( _ /　　 ノ ｌ 　　　　　 ／　　　 　 ｀ヽ　 _ ` ｰ､− ´ヽ,ﾉ　ヾ,−､ 　　　　 /　　 ／　　　　　 　 l 　 ｌ 　　　　　 (　 　 ) 　　　　 ｌ　　ｌ/　 ､　　　　　　ｌ　　!　　　　　　 `ｰ ' 　　（（　|　　|　　 ｀ー 　 　 ノ,　　| 　　　　 l　　l　　 　 　 　 /／ 　 ﾉ 　　　　/　　_〉､__　 ,　 _/´　 ／　ノﾉ 　　 　 iヽ_､_ｊ　　 ￣￣ |　 ｌ´ 　　 　 l/ ⌒ ＼　 　 /＾| ノ 　　　　ヽ　　　　ヽ／　 ｌ 　　　　 ヽ　　　　 |　 　 | 　　　　　 ｌ　 　 　 |　 　 ｌ |((((〜〜､ |((((((＿　). |＼)／^~ヽ| |　《　＿　 | |)-(_//_)-|）　　詳細プリーズ |厶､　　　| 　　　　 |||||||||　／ |~~~_／ |　 ） |／ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 21:18:28.07 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　　　 彡川川川三三三ﾐ〜 　　　　　　川|川　／　臭　＼|〜 　　　　　　川川　　◎---◎｜〜 　　　　　　川川　　　　　3　　ヽ〜　　オナニーダイエットじゃーー 　　　　　　川川　　∴）　A（∴）〜 　　　　　　川川　　　　　Ｕ　 /〜　　　　 ＿＿＿ 　　　 ＿;川川　　　　 ﾀﾞｯﾗ〜　　　.　 　 |　 |　　 |＼＿ 　　／　　川川　　　＿＿／　 　　　　　 . |　 |　　 |　| 　|＼ 　/　　　　／　　　　 |　|　 　 　 　 　 　 　 |　 |　　 |　| 　|::::| （　　　　（　　　◎　 /　＼＿ 　 　 　 　 　.|　 |　　 |　|　 |::::| 　＼　　　＼　　　／＼　　　￣￣＼ 　 　 |　 |　　 |　|　 |::::| 　 /:＼　　　＼　　ﾄﾞﾋﾟｭ￣＼っ））））〜〜|　 |　　 |　|　 |::::| 　/:::　 ＼　　　　つ＿__　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 　|:::　　　 ＼　　 （＿＿3｡ ;｡￣￣ |　 ＿＿＿＿＿＿＿__ .| 　|::::　　　　 ＼＿＿/　 　 　 　 　 .|　|　　　 　 　 　 　 　. |.| 　＼:::　　　　（;;;　）;; ）　 　 　 　 　 |　| 　 　 　 　　　　. 　 |.| 　　 ＼　　　　　　＼＼　　　　　 　.|　|　　　　　　　　　　　|.| 　　　　＼　　　　　　） ）　　　　　 . |　|　　　　　　　　　　　|.| 　　　　　/　　　　　/ /　　　　　 　 |　|　　　　　　　　　　　|.| 　　　　/　　　　　/ /　　　　　　 　 |　￣￣￣￣￣￣￣￣ | 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:18:43.59 ID:qlC7vqcb] 質問！ 朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に良いと聞いて最近実行しています。 有酸素運動後、何分後に朝食を取るのがいいのでしょうか？ 今は 起床→(15分後)ラジオ体操→踏み台昇降30分→簡単なストレッチしながら15分待ちながらすぐ朝食 こんなかんじです。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:50:12.58 ID:ENNBrcEQ] >>433 ご飯は 朝 味噌汁と目玉焼きみたいなおかずちょっと 昼 うどん1.5玉 夜 味噌汁とお肉、野菜炒め(たまに白米) 結構昼前か夕食後にポテチとかチョコとかつまんじゃいますorz あと最近土日うどん、ラーメン率が高いです… 基本的に白米があんまり好きじゃないので、 食べないです。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 22:09:25.92 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　　_,,..,,,,_ .　　　　/ ・ω・ヽ　　 　　　　l　　 　　 l ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　_,,..,,,,_ ｷﾘｯ 　　　　/`-ω‐ヽ 　　 　　 　 l ｏ　　　ｏ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　。　　　　　　 ｡ 　　　　ヽ __,,..,,,,_ /　　　ホントはネカマなんじゃーーーー！！　　 　　　∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩ 　　 ,､!i! 　ヽ|m|。l!i　,　ﾎﾟﾝ ￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ 　　´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:49:56.36 ID:A7ibUUt3] 摂取カロリーを極端に落とすと代謝悪くなるとのことですがそうならない方法無いですか？ 一ヶ月で10キロ近く痩せたくて過激ですがダイエットしてます。 150せんち５６キロです。 無謀な質問ですみません。 440 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 22:55:35.18 ID:fXK3fsqB] 　 　　　　　　　＿＿＿ 　　　　　 ／　　　　 ＼ 　　　　／　　　　　　 　＼ 　　 　/::::::　 　 　 　 　 　ヽ 　　 　|:::::　　　　　　 　　　i 　　　 ヽ:::　　　 　　　 __／ 　　　 /::::　　　　　　　　＼ 　　　 |:::　　　　　　　　 ＿） 　　　 |::::　　　　　　　　　i 　　　 ＼___、_____　　ノ ＿） 　　　　　　 　　　　　　　＿＿＿ 　　　　　 ／　　　　 ＼ 　　　　／　　　　　　 　＼ 　　 　/　　　　　 　● ●ヽ 　　 　|　　　　　　　　△　i 　　　 ヽ　　　　　　　　／ 　　　 /　　 　　　　　＼ 　　　 |　 　　　　　　 ＿） 　　　 | 　　　　　　　　i 　　　 ＼___、_____　　ノ ＿） 　　　　　　　＿＿＿ 　　　　　 ／　　　　 ＼ 　　　　／　　　　　　 　＼ 　　 　/::::::　 　 　 　 　 　ヽ 　　 　|:::::　　　　　　 　　　i 　　　 ヽ:::　　　 　　　 __／ 　　　 /::::　　　　　　　　＼ 　　　 |:::　　　　　　　　 ＿） 　　　 |::::　　　　　　　　　i 　　　 ＼___、_____　　ノ ＿） 　　　　　　 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 22:56:38.82 ID:q7u8AlT/] 　 　 　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ, 　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _ 　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　― 　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　-　 _ 　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_ 　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　 ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>428が釣れとるわ！！ 　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ 　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ 　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（ 　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_ 　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　 。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼ 　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼ 　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉 　　　 ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ 　＼ へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入 　　へ　　＼　＼　　　　　　　 ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、 　　　　 へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入 　　　　　　　　　 へ　　'　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:25:41.39 ID:DVyZcVyT] >>439 アホな質問だけど折角だから計算してみようｗ 体脂肪1kg=7,200kcalなので、-10kgだと72,000kcal消費しなきゃならない となると1日で2400kcalも消費しなきゃいけない ジョギング１時間（約10km）やってもいいとこ500kcal つまりだ、毎日フルマラソンと過激な減量でようやくどうかなってとこだろう ま、普通に無理です 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:45:16.15 ID:hUyP6aw7] 悪いけど、このスレ見てるとデブは頭が悪いというのがよくわかるね 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 00:06:41.03 ID:njuB+heE] >>439 糖質だけは250g程度食べるだけで大丈夫(代謝量は維持できる) 一ヶ月で10kgの体脂肪燃やすのは無理・無茶 （毎日フルマラソンしなきゃ) 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:17:01.90 ID:3ivsDZrb] >>442 ジョギング３０分するまえなどに甘いものを５０や１００　 ２００キロカロリーたべてから 運動しても意味無いってことになっちゃうんですか 道理でやせないと思った 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:40:10.58 ID:8wj7ralx] >>439です レスありがとうございました。 さすがに１０キロは無理承知でしたが、多少食べれば新陳代謝落ちないんですね！ せっかくカロリー控えても代謝落ちたら困ると思ったので。ありがとうございました。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:42:01.05 ID:8wj7ralx] >>443 初心者ってかいてあるじゃん… 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:49:31.80 ID:0rK5DArU] 「多少食べれば新陳代謝落ちない」ってわけわからん理屈だな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:51:19.32 ID:8wj7ralx] >>448 何がおかしいんですか？食事制限をすると代謝落ちるので落ちないよう糖質２５０グラム食べれば大丈夫ってレスにあるのでその意味での多少です。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:56:16.01 ID:8NnvY1mZ] 新陳代謝≠基礎代謝 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 12:13:01.64 ID:DhHHsnhn] >>171です 【年齢】27歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】90kg【体脂肪率】28.0 %【基礎代謝】1820kcal前後 【職業】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 摂取カロリーは一日600〜700kcal前後だと思います 食事内容は昨日のものを書きます 朝：マグロの刺身、酢もずく、玉ねぎを入れたお味噌汁、50g程の白飯 昼：白菜を入れたお味噌汁、冷しゃぶ、生玉ねぎをスライスした物、50g程の白飯 夜：リンゴ酢を入れたコップ一杯の牛乳 早朝にリンゴ酢を入れた水を飲み食前と食事中はお湯をゆっくりと飲んでいます 1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています 毎日、上記の様な食事内容です もちろん間食などはしていません 【ダイエット開始時】 101.5Kg 【ダイエット内容】毎朝、早朝に20分程の柔軟と二日おきに全身の筋トレ（1セット15回を3セット） 【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前の3月1日からです 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】>>171を書き込んだ時点と比べてダイエット内容を変更したところは 食事の面では3月15日から炭水化物抜きをやめて少しの炭水化物を摂るようにしました（炭水化物抜きでは常にぼーっとする為） 運動の面ではウォーキング中、膝に違和感を感じたので3月20日からはしていませんでしたが 昨日から違和感がなくなった事と体重が80kg台になる事から今日から再開しようと思っております 食事は今の食事内容でも満足するようになり、運動もまったく苦ではないです 目標体重になればその体重を維持する事ができる食事にしようと思っております 私の食事内容や運動内容は皆様から見てどう思われますか？ ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 12:53:12.29 ID:UVdLKn8x] 　 　　 　 　 　 ＿＿__ 　　　　　 ／＿_.）)ﾉヽ 　　　　　 |ミ.l　_　 ._ i.）　　豚のくせで偉そうに語るな 　　　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　　 　 　 しi 　　r､_） | 　　　 　 　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　　　　ﾉゝ`ｰ-/＼　　　　＿__ 　　　　　 /　　　　|〆￣￣￣ヾィﾘ 　　　 　 / ､ ＼ ./　　　　　 ＼, ,/ヽ 　　　　　| ＿＼二⊃　　　（● __(● 　　　　　|_＿⌒l　　　u.　　::⌒（'g g,）　＜171です 　　　／´　 　|__|＼　　　　　　 ￣ノ ｀＠/　　　　 `ー　 　　　 ー‐ ｨ ´ 　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　|　　　,ﾉ　　　　　　　 　 　 | 　　〉 　 ﾉ､＿　 　 |　　r　　ノ| 　　|　　| | 　i￣￣|　　|￣l　 | . 　 `＾＾＾ ￣｀　 　 `＾＾＾　 ￣｀ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:38:26.66 ID:KrlohfUk] >>451 絶対にリバウンドする。 その摂取カロリーだけで活動できるように 体が変化してって 基礎代謝がどんどん落ちてってるはず。 最低でも基礎代謝よりいくらか多く摂って 運動でカロリー消費しなきゃ 少し食べただけで太るリバウンド体質になって 一生大変な思いすると思う 454 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 15:38:42.80 ID:UVdLKn8x] 　 　　　　＿＿＿＿ 　　,ｒ '´＿＿＿＿／/￣￣￣￣＼ . ／ 　<　　　.　 彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ /　/＼ ＼.　　　入丿 -◎─◎- ヽﾐ |　|　　 ＼ ＼. （６| u:.::（●:.:.●）u:.::|６） |　|　　 ／＼ ＼　|　:∴）　３　（∴.::| |　| ｒnl｀h　　＼ ＼.､　　,_＿_,. u　.ﾉnl｀h､　　　　 |　| l l l l l　 ｒ　 ＼ ＼.ー-----一' .l l l l l |　| | ヽｒ'´つ.　　　＼ ＼ 　　ｒ ､.⊂' ヽ./ | ヽ　｀ｰ一ｲ ●●●●＼ ＼/　/｀' ｀ｰ' -' 　＼ ＼ 　　　　　　　　　>　／ 　 　 ヽ､＿＿＿＿＿＿,,／ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 16:08:29.67 ID:DhHHsnhn] >>453 ご回答ありがとうございます 基礎代謝が落ちていく＝身体がその摂取カロリーでも活動できるようになっていく という事なんですね 家の体重測定器では3月1日時点と今朝の基礎代謝量は変わっていませんでしたが 身体の中など数値には表れないところで基礎代謝が下がっているんでしょうか・・・？ 毎朝、起きてからトイレを済ませた直後に測って30日間1800kcalを下回った事はなかったのですがショックです 僕の場合、基礎代謝量が1800kcalなので一日2000kacalくらいを摂って そこから運動をして一日の摂取カロリーをマイナスにするという事で良いのでしょうか？ 456 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 17:53:54.56 ID:UVdLKn8x] 　 　　　　　　　　　　┏　 ━ゝヽ''人∧━∧从━〆Ａ!ﾟ━━┓。 ╋┓“〓┃　 ＜　ゝ＼',冫｡’　、　 ' 〃Ν ; ゛△│´'´,.ゝ'┃.　　　　　 ●┃ ┃┃ ┃┃_.━┛ヤ━━━━━━━∧＿∧━━━━━━━━━━　　━┛ ・　・ 　　　　　　　∇ 　┠─Σ┼ ○<,,｀∀´,,>○　冫　そ',´;　┨'ﾟ,。 　 　 　 　 　 .。冫▽　＜　　　ゝ､　　　 ,ノ　　　　　 乙　　≧　　＜ 　　　　　　　　。　┃　　 Σ　　 （⌒ゞ　,l,　､'’ 　│ 　 て　く 　　　　　　　　　　┠─ム┼ 　　ゝ,,ﾉ　ﾉゝ.　､,,’.┼ ｧ　Ζ┨　ミｏ'’｀ 　　　　　　　　。､ﾟ`。､　　　i／　　　レ' o。了　､'’　×　 个ｏ 　　　　　　　○　 ┃ 　　`､,~´＋√ ▽　 　',!ヽ.◇　 　　ｏ┃ 　　　　　　　　 　 ┗〆━┷　Ｚ,.'　/┷━''ｏ ヾｏ┷+＼━┛,゛； 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.┏　 ━ゝヽ''人∧━∧从━〆Ａ／ .━┓／ 　　　　　　　　　　　╋┓“〓┃　 ＜.　ゝ＼',冫｡’　、　 ' 〃Ν ; ゛△│´'´,.ゝ'┃。 　　　　●┃ ┃┃ 　　　　　　　　　　　┃┃_.━┛ヤ━━━━━━━∧＿∧━━━━━━━━━━　　━┛ ・　・ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　∇ 　┠─Σ┼ ○<,,　　＃>○ .ｱｲｺﾞ━!!!;　┨'ﾟ,。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　。冫▽　＜　　　ゝ､　○　 ,ノ　　　　　 乙　　≧　　　▽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧ ∧　Σ／ （⌒（⌒ﾉ,　､'’　────────── 　　　　　　　　　　　うせろっ　＞ 　（　　　）　┼..　ﾉ　.ﾉ　ﾉ ゝ..　､,,’.┼ ｧ　Ζ┨　ミ 　　　　　　　　　　　　　　　　　＿ ／　　　　）　／〈＿〈＿７' o。.　､.　.× ｏ＼┃ 　　ﾌﾞﾝｯ　　　　　　　　　　　 ぅ／ /　　　// ／､／／／　▽　　,ヽ◇　 　　ｏ.＼ 　　　　-‐==＝≡＝=‐　　　ノ　 ,/　　　/'━.＼∧／.-━┷━ｏ ヾｏ┷+＼━┛＼ 　＿＿＿＿＿　　　　　 ,.／ ／./　　　 |　　 .＜　＞..─┼─┐─┼─　　／　 ,.　＼ （＿＿＿＿＿二二二二)　 ﾉ. （　（.　　|　　 ／ Ｖ ＼..　│　 │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ'　＼ 　　　　　　　　　　　　　 ^^^'　　ヽ, |　　|　／　　　　　＼│　　|　　│ 　 　 |　　| 　| イ──ン！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 17:54:34.94 ID:UVdLKn8x] 　 　　　　　　　 ＿＿＿_ 　 　　　　 ／ ＊＊＊＼ 　　　 　／　（●）　（●）＼　 　　　／　 　　（__人__）　 　＼　　　　　 　　　| 　 　 　　|::::::::|　　　 　|　 　　　＼　 　　　｀⌒´ 　　 ／　　　　　 ＿＿＿_ 　 　 .／:::::::::::::＼　 ./::ヽ‐、　　　　　 ／　　 　　＼ 　　 /:::::，::::::::::::::|　 |::::::| ::i　　　　 ／　 _ノ ''　'ー　＼ 　 ./:::::::| :::::::::::::::|　 |::::::| ::i　　　／　　（●）　 （●）　 ＼　 　 i::::::/ i::::::::::::::::|　 |:::::」 ::i　　　|　 　　　 （__人__）　 　　| ＜　ダッシュでコロッケパン買って来い！ 　 i::::::i　 ＾|￣￣　　＾|ﾉ :/ 　　　＼ 　 　 　｀ ⌒´　　　／ 　　　＼_):::::::::::::::::::::::::| 　　.／　　 /、　。　　　　。　r　 ＼ 　　　 .〈::::: ノ::::::|　::::::::|　 .(＿￣￣＼'　　　　　　　　|)　　.) 　　　/:::::::::::::::::::|　:::::::::|　　　／⌒ヽJ三三三三三/　 ／ 　　 .i::::::::::::::::::::::|　:::::::::|　　/:::::::::::::::::::;;; ::::::::::::::::::::: し＾⌒ヽ 　　 .i::::::::::::::::::::ﾉ　::::::::ﾉ　./::::::::::::::::::::ノ::::::::::::::::::::: ､:::::::::::::::.)　 　　 .|:::::::::::::／ ＼::::::/　 .|:::::::::::::::::::::|ヽ､::::::::,,:::::ノi:::::::::::::::/ 　　 .ヽ::::／　　　 ヽ:::|__　i::::::::::::::::::ノ　　 ￣＾￣　 ＼:::::::/ 　　.ノ.＾/　　　　　 ヽ、_　ヽ,::::::::／　　　　　　　　　 .ヽ、__つ 　　|_／　　　 　　　　　　.ノ.＾/　　　 　　　　　　　　　　　　　 .|_／　 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:20:56.45 ID:VUTKjmii] １７３cm　体重が６０きったのにまだ体脂肪率が１８％もある 筋肉がだいぶ減ってしまったようだ 筋トレもかなり入れてたのになぁ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:33:18.07 ID:KrlohfUk] >>455 私も勉強中なので間違ってる部分があったら 申し訳ないんですが 基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって お仕事がデスクワークの方なので 恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい 消費しているはずなんです。 2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー ということになります。 恐らくあなたの今の体格からすると 基礎代謝、筋肉を極力減らさず リバウンドしない体を作りつつ 脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは 2300kcalです。 ↓これ使いました www.yasereru.com/kiso/05.html カロリーを摂ってから運動で消費するのと 運動せずにもともとカロリーを 少なく摂取する事の違いは 体が少ないカロリーで活動できるように 変化してしまう事です。 一生維持するのは厳しいし 好きな物も食べ辛いでしょうね。 というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ 食べた分を少し有酸素運動で消費させ、 どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので 筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。 一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。 長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:55:20.75 ID:KrlohfUk] 459に追記です 正しく脂肪を減らしても体重が減れば基礎代謝は落ちるので 上記の計算機を使って 適正な摂取カロリーを計算し直しましょう 461 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 19:35:57.58 ID:UVdLKn8x] 　　　　　　　　　　　 　 ／二二ﾆヽ　 　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　　　　　　 　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. −,　 r　|ヽ 　　　　 　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　　　 　　　　　/ :|　 ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、 　　　　./　 |　　 ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　 　　　 /　　 |　 　 ､l　　 ＼∨／ ＿／ // ／ |　　　　　 　　　/　　　|＿＿__l.　　 ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー　|　　　 　　 /　　　　 l 　 　 l　 ／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　 　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽ く　　　 /　 　 ￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣ 　 　 ）ﾘ!　　　 !　　　　 　 　 　 r＼.　　 ＼　　　　 　 　 {彡′ ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽ ヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/ 　　　 　 　 　 {　〃　　　　i　 　 ＼!　l＼ ＿＿､./　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　Ujj!　　　 　 ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　 ＼＼/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 20:17:53.75 ID:DhHHsnhn] >>459 詳しく教えていただきありがとうございます 教えていただいたサイトで確認したところ、おっしゃる通り一日2300kcalを摂取するのが今の僕に適しているようです もう少し摂取カロリーを増やして運動量を増やそうと思います 詳しく教えていただきありがとうございました 463 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 21:17:31.35 ID:rFkte9AQ] 　 　　　　＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　 　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　 ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　 ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　 :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　 　 　　　　　＿＿＿＿_　　　 ｷﾘｯ　　　 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼ 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　　　キモいなデブ 　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 | 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　| ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/ ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ | :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 | 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:34:05.48 ID:au0OUx7Q] 2300kcalってかなりじゃないの？ ダイエットというよりビルダー向けのような気もしないけど・・・ 465 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 22:46:52.56 ID:UVdLKn8x] 　 　　　　　　　　　　 ,. -ー冖'⌒'ー-、 　　　　　　　　　,ノ　　　　　　　　　＼ 　　　 　　　　　　 　　/　,r‐へへく⌒'¬、　ヽ 　　　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　 　　　　　　　　γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i 　　　　　　　　（ヽ-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ}　　/ 　 　 .／　 　 　 }ー┐　　　　　　　　　　 r┐ 　 ＼ 　　　　　　　　 ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ'　 /　　　　{　　　　　ノヽ /　＿＿ 　ヽ　　/　　|/　　　　} 　　 　 　　　　　 ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ_/　 /　　　　　＼　ツ　　 ／　　 　 　 　 ､_／　　Ｏ　 　 ／ .　　　　 , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､ 　　　　/　　__　　　∧　　　　　　　|　　　 ∧ .　 　 〃 ,. --ミヽ　/∧ 　 　 　 　 i　　　|/ハ 　　　ji／ 　 ￣｀//,　..__､.〃　　　 ! 　___!＿_j＿＿＿＿＿__ .　　 {{　　　　　 '/　　　// '‐-､.　,'　｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ 　　　ﾚ, /　 　 　 　 ,　 　 　 　 ∨ 　 | |　　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　//7//―ｧ/‐/7/￣{ 　 　 iっ　 | |　　 ┌―――┐　 　 | 　 　 　 /! 　 〃　 // 　（' //} ｉ |　　 | |　　　|┌―― ､|　　　 | .　　　 　 |　　 　 〃 　 　 ￣ jﾉｲ　　 | 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リーンゲインズという方法もあるらしい 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:31:15.68 ID:AEr89LMh] ダイエットを始めてからお腹が空かなくなりました。 ダイエット内容は ◎運動 朝 ヨガ・有酸素と筋トレは日替わり 夜 ジムにて 筋トレ水泳 有酸素運動 ◎食事 朝：青汁 和食 昼：軽く済ませる（ササミを入れて） 夜：主食抜き もしくは ゼリー飲料 先週からスタート 相談は体重減少などではなく 食欲があまりなくなったことです。 食べることが好きだったのですが 運動が楽しくなってしまいあまり興味がなくなりました。 お腹が空かない感じです 朝食は食べますが昼からはあまりいらないときがあります 無理にでも 食べたほうがいいのか 身体に任せたほうがいいのか この状態はダイエット中にはよくあることなのか教えてください 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:37:09.53 ID:icafECU0] 筋肉をつけるためには体重が増え 体重を落とすと筋肉も落ちる ダイエットする時には筋トレをやめるべきですか？ デブは一度やせないとマッチョにはなれないのでしょうか 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:41:53.10 ID:z1b2sO1d] >>469 食べる量が少なければ少ないほど痩せる 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:49:13.18 ID:z1b2sO1d] 上の>>469は471の間違い >>472 ダイエット中こそ筋トレをしなくちゃ駄目 カロリー不足になると脂肪とともに筋肉も落ちるのはやむ得ないし 筋肉つけたいなら過剰にカロリーとって脂肪も増えるのも覚悟しろ。 いずれにせよ筋トレを持続していれば体脂肪率は下がり続けて行くはず 475 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/01(月) 08:48:55.59 ID:YJ6cb24I] 　 　　　　　　　＿＿＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ／＼　　 　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ 　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼　　 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／::::::─三三─＼　　スレが荒れとる・・・・ 　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　 　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　 　 　　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼ 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　なんたらかんたら・・・間違い・・・ 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿ 　　　　　　　／　　 　 　＼ <ｸｽｸｽ　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？ 　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　 　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ> 　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／　　　　　　 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 08:50:14.49 ID:TbYIWVon] 【年齢】19歳【性別】 女 【身長】153�p【体重】47kg 【体脂肪率】 計ったことが無いです。 【職業・仕事内容・部活等】 大学生.調理場のバイト 【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリーのものを 【ダイエット開始時・内容】 52Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 もともと踏み台をしてましたが.月に20回やる日もあれば10回程度 だったり.あまりマメにしてるほうではなく(30~90分とか)それでも52から49に 7月あたりに減りました。それでバイトが忙しく踏み台の時間が取れず.8月後半から 食欲がまったく無く1日何も食べない日もあったりして水ばかり飲む日が続いたら46~47まで 体重が下がってしまいました。何も食べない=リバウンド　になるのではないかと心配なので 食事を取りたいのですが食欲もなく吐き気がします。(今は生理中です)それでもリバウンドが 怖いのですが.このような場合ってどうすればいいでしょうか?踏み台はここ4日くらいしてなくて 生理が終わってからはじめるつもりです。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 08:54:01.85 ID:YJ6cb24I] 　 　　　　　　　　　　 ,. -ー冖'⌒'ー-、 　　　　　　　　　,ノ　　　　　　　　　＼ 　　　 　　　　　　 　　/　,r‐へへく⌒'¬、　ヽ　　　　　　女のフリして男を釣るんじゃーーー 　　　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　 　　　　　　　　γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i 　　　　　　　　（ヽ-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ}　　/ 　 　 .／　 　 　 }ー┐　　　　　　　　　　 r┐ 　 ＼ 　　　　　　　　 ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ'　 /　　　　{　　　　　ノヽ /　＿＿ 　ヽ　　/　　|/　　　　} 　　 　 　　　　　 ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ_/　 /　　　　　＼　ツ　　 ／　　 　 　 　 ､_／　　Ｏ　 　 ／ .　　　　 , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､ 　　　　/　　__　　　∧　　　　　　　|　　　 ∧ .　 　 〃 ,. --ミヽ　/∧ 　 　 　 　 i　　　|/ハ 　　　ji／ 　 ￣｀//,　..__､.〃　　　 ! 　___!＿_j＿＿＿＿＿__ .　　 {{　　　　　 '/　　　// '‐-､.　,'　｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ 　　　ﾚ, /　 　 　 　 ,　 　 　 　 ∨ 　 | |　　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　//7//―ｧ/‐/7/￣{ 　 　 iっ　 | |　　 ┌―――┐　 　 | 　 　 　 /! 　 〃　 // 　（' //} ｉ |　　 | |　　　|┌―― ､|　　　 | .　　　 　 |　　 　 〃 　 　 ￣ jﾉｲ　　 | |　　　|::l::i::::::::::::::|　　　 | . 　 　 　 |　　　　　　､__ﾉ{__,.ｲ 　 ,　　| |　　　|_j::l::::::::::::::|　　　 | 　　　 　｜　 　 　 　 ） 　 　 ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘ 　　 ￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 　 ｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二} 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 08:54:44.87 ID:YJ6cb24I] 　 　　　　　　　　　　γ⌒) 　　　　　　　　　　 |.|"´　　　　　　ウリナラが自演しまくっていた、あの頃へ戻るﾆﾀﾞ 　　　　　　　　　　 |.|　　 .∧__∧_＿＿＿¶＿＿＿ 　　　　　　　　　　 |.| ／<｀A´r >　　　¶／／| 　／| 　　　　　　　　　　 U＿⊆__⊆_ )_ 　　/￣|／／／ 　　　　　 　 　 ／┌────┐|. ／'`)　／／ 　　　　　　　／(　/　≡≡≡　.//（__／／／ 　　　　　　　| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／ 　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:04:11.97 ID:b0ZHUAjH] なにやら一日2300kcalは摂取した方が良いみたいな話が出てるけど、いくらなんでも摂りすぎではないかな？ 男なら一日1600kcalくらいの食生活と軽い有酸素運動で良いと思う 基礎代謝も言われてる程、極端に落ちる物でもないよ というか食事制限のダイエットでも運動によるダイエットでも体重が減っていけば多少は基礎代謝が落ちてくる 筋トレによる基礎代謝の向上は確かにあるけど、本当に微々たるものだよ 目標体重になってもその体重を維持するだけの食事量と運動量を持続しなきゃいけない事が一番大変だと思う 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:05:01.75 ID:tPeXzFnf] >>476 もうそのスペックなら、食事は気楽に考えていいんじゃね？ 無理して食う必要も無いし、無理して食う事が リバウンド抑えるとも思わんが。 運動だけ色々増やせばちょうど良い身体だと思うけどねえ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 10:21:26.42 ID:YJ6cb24I] 　 　　　　　／´"￣⌒⌒ヽ,,〜 　　　　/ 　 　　∧ 　 　＼〜 　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ 　　　入丿　'⌒.;　⌒ ' ;ヽﾐ.　　　気楽ー　気楽ー 　　　 | u:.::　 ,.'-_-'、　u:.::| 　 　　　 |　 :∴）-三-（∴.:: | 　　　 ヽ､　　ヽ;;;;;;: ' u　 ﾉ､ 　　　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ 　　　　　　　　　　　　　　　 　＿_　 　　　／　　，　　　 　， 　 |　　　　　　　　　　　　　. / ・ /ヽ 　　（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿.　　|焼 |￣| 　　　ｌ⌒ヽ　　　 °　　 ヽ | |＼ 　　　　　{}@{}@{}ー |酎 |　 | 　　　|　 r　`　(;;∩;) )￣　）　. 　＼　>ﾟ))))彡ー―' 　|＿ |＿| 　　（＿ノ　￣　　／　／　.　　　　 ＼`ー―’＿＿＿ 　　　　　　　　　（＿_^)　　.　　　　　 | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　 　 　 　　　　　　　　.　　　 　 |_| 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:21:09.84 ID:IzzrH8zS] ものすごい初歩的質問なのだけど間違ってたら指摘してほしい。 カロリーを消費＞摂取にする 実際に痩せる行為＝有酸素 痩せやすくする行為＝筋トレ 運動や筋トレは補助的なもの、カロリ制限が基本 減量＝一時的なもの ダイエット＝恒久的なもの、生活・習慣・意識改善 これで合ってる？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 12:55:58.42 ID:uOud5sqs] >>482 あってる 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:10:51.55 ID:IzzrH8zS] >>483 ありがとう。これだけ意識してやってみようと思うよ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:57:01.33 ID:YJ6cb24I] 　 　　　　　　　＿＿＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ／＼　　 　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ 　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼ 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／::::::─三三─＼　　 　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　またスレが荒れとる・・・ 　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　 　 　　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　合ってる？　 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　あってる　ありがとう　 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿ 　　　　　　　／　　 　 　＼ <ｸｽｸｽ　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？ 　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　 　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ> 　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／　　　　　　 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 18:00:15.79 ID:YJ6cb24I] 　　　　　　　　 . -ｰ冖'⌒'ｰ-､ 　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼ 　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ 　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､ 　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/ 　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/　　オデが今まで死守してきたスレを荒らすヤツは許すまじやーーー 　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/ 　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼ . /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ /　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃　 46 名前：名無しの報告[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:05:03.00 ID:4ihTDaZ20 2.コピペによるスレッド潰し 1ヶ月以上前から連日継続 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/452 2013/03/31 12:53:12.29 ID:UVdLKn8x uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/454 2013/03/31 15:38:42.80 ID:UVdLKn8x uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/456 2013/03/31 17:53:54.56 ID:UVdLKn8x uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/457 2013/03/31 17:54:34.94 ID:UVdLKn8x uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/461 2013/03/31 19:35:57.58 ID:UVdLKn8x uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/465 2013/03/31 22:46:52.56 ID:UVdLKn8x uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/475 2013/04/01 08:48:55.59 ID:YJ6cb24I uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/477 2013/04/01 08:54:01.85 ID:YJ6cb24I uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/478 2013/04/01 08:54:44.87 ID:YJ6cb24I uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/481 2013/04/01 10:21:26.42 ID:YJ6cb24I 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 18:02:55.01 ID:YJ6cb24I] 　 　　　　　　　　　　 ,. -ー冖'⌒'ー-、 　　　　　　　　　,ノ　　　　　　　　　＼ 　　　 　　　　　　 　　/　,r‐へへく⌒'¬、　ヽ 　　　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　九州男児ばなめくさってから許さんったいーーー 　　　　　　　　γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i 　　　　　　　　（ヽ-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ}　　/ 　 　 .／　 　 　 }ー┐　　　　　　　　　　 r┐ 　 ＼ 　　　　　　　　 ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ'　 /　　　　{　　　　　ノヽ /　＿＿ 　ヽ　　/　　|/　　　　} 　　 　 　　　　　 ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ_/　 /　　　　　＼　ツ　　 ／　　 　 　 　 ､_／　　Ｏ　 　 ／ .　　　　 , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､ 　　　　/　　__　　　∧　　　　　　　|　　　 ∧ .　 　 〃 ,. --ミヽ　/∧ 　 　 　 　 i　　　|/ハ 　　　ji／ 　 ￣｀//,　..__､.〃　　　 ! 　___!＿_j＿＿＿＿＿__ .　　 {{　　　　　 '/　　　// '‐-､.　,'　｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ 　　　ﾚ, /　 　 　 　 ,　 　 　 　 ∨ 　 | |　　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　//7//―ｧ/‐/7/￣{ 　 　 iっ　 | |　　 ┌―――┐　 　 | 　 　 　 /! 　 〃　 // 　（' //} ｉ |　　 | |　　　|┌―― ､|　　　 | .　　　 　 |　　 　 〃 　 　 ￣ jﾉｲ　　 | |　　　|::l::i::::::::::::::|　　　 | . 　 　 　 |　　　　　　､__ﾉ{__,.ｲ 　 ,　　| |　　　|_j::l::::::::::::::|　　　 | 　　　 　｜　 　 　 　 ） 　 　 ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘ 　　 ￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 　 ｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二} 　 118 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:11:57.46 HOST:KD114020065135.ppp.prin.ne.jp uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/356-357,360-361,374-375,384-386,393-394,396-397,399-400, 407-408,410,413,416-417,420,422-423,426,427,429,434-435,438,440,441,452,454,456-457,461,463,465,475,477,478,481 削除理由・詳細・その他： ６． 連続投稿・重複 連続投稿・コピー＆ペースト 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:59:11.78 ID:KR0aYIe5] >>482 別に筋トレでは痩せないわけじゃないけどね ただ有酸素のほうが 長時間やりやすくて 結果的に消費カロリーを多くしやすいってだけ 運動は運動で一緒 減量もダイエットも定義があって そうなってるわけじゃないが スポーツ選手が規定体重に落とすことを ダイエットとは言わない でもどちらも体重を落とす行為のことを言う 489 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/02(火) 11:10:19.38 ID:XsfJYT0Z] 　 　　　　 ＿＿＿_ 　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;( 　 ／　　＿ノ 　ヽ__＼) ;;;;) 　　 ／ 　　 （●） 　（● /;;／ 　 |　 　　 　 （__人__） l;;,´ /　　　 　 ∩ ノ)━・'／ (　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | .＼　 " 　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 　 　　　＿＿＿_ 　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;( 　 ／　　＿ノ　 ヽ__＼) ;;;;) ／ 　　 （─） 　（─ /;;／ |　 　　 　 （__人__） l;;,´　 /　　　 　 ∩ ノ)━・'／　　必死にレスしてスレを盛り上げるしかないのか・・・・ (　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | .＼　 " 　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 11:11:33.49 ID:XsfJYT0Z] 　 　　　　　 　 　 　 　 ,　─− ､ .───┐　　　 ∠＿　 　 　 ＼L ￣￣￣| |　　　　 ｌｌヽ _|　　　 　 ヽ 　「このスレも終わったな」 　 　 　 | |　　　　 |l￣| |　　 　 　 l 　 　 　 | |　　　　/　　´＼ 　 　 /　　　　　　　　 　 　 　 | |　　 　 ヽ､＿ 　 ｀＾イ　　　　　　　　　　 二二二 」　＿　＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ 　 　 　 　 　 ＿＿＿_ ─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ 　 ┌ヽ　ヽ┐　　 ／´　　　　 　 ｀＼ 二二二二二二ｌ　 /　 　 |　 | 　 | |.　 /　　　　　　 　 　 　 ヽ ＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| 　 |_|　/　　　　　　　　　　　　 ヽ 　 |　　 　 　 ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l　　ｌ　　　　　　　　　　　　 　 l　　　 　 |───/　 ／lﾆ/　 /二ﾆluul.　 |　　　　　　　　 　 　 　 　 !　デブのくせに複数ＩＤ自演なんかするからこうなる 　 |　 　 ___|￣ |　　|　　|_|.　　　　　　l　　　　　　　 　 　 　 　 / 　└─（　　　　）(ﾆ| ￣|./二ﾆ)　　 　 ヽ　　　　　 　 　 　 　 / 　　　　　￣￣　　/　　 ）　 　 　 　 　 　 >━━━━━━ く 　　　　　 　 　 　 ｀ー ´　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 　 　 ヽ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:17:12.90 ID:9vm+gzet] 有酸素運動をすると脂肪も消費されるけど、筋肉も一緒に分解される。 なので、ある程度の筋トレをしないと基礎代謝量が減ってリバウンドする体質になっていく。 あと、有酸素運動及び筋トレする前にBCAA飲んでおくと筋肉が分解を抑えられる。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 12:30:22.24 ID:vz8kuYzk] 辛い物を食べて発汗するのってダイエットと関係あるのかな？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 13:35:49.53 ID:XsfJYT0Z] 　 　 　　.　　.　　　┌── .　 .　　.　　.　　　|彡　／　.|　 .　　　.　　.∧,_,,∧　　|　　 .|　　複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！ 　　　 　　<# ｀Д´>　|　　 .|　　 　　　　　 ( O 　　).つ|）　　| ￣￣￣￣し―-J　　|　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　 　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧ 　　　　 <｀Д´l|;>.　　　　　　　<｀へ´　 >　　　　　　　 <｀Д´ ；>　　　 　　　　<｀∀´l|>　ｳｪｰﾊｯﾊｗ 　　 ＿|￣￣||＿ ）__　　　 .＿|￣￣||＿ ）__　　 　 ＿|￣￣||.＿）__　　　　＿|￣￣||＿.）_ 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　| .　　　　　　. |三|／ 　| 　　　　　　 .|三|／　 | 　　　　　　　|三|／　 |　　　　　　　|三.|／ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 13:58:59.62 ID:Yzqnvauw] >>492 汗は汗で汗腺から脂肪が滲み出してくるわけではありません。 調子にのり辛い物ばかり食べると胃に負担がかかるおそれがあります。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 14:18:06.39 ID:1ZyrzWYe] i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg どのくらいやばい？ これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:30:37.77 ID:CSNEKgUd] テンプレくらい読め。 497 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/02(火) 15:38:08.03 ID:XsfJYT0Z] 　　　　　　　　　((⌒⌒))　　　　）　安倍を支持なんて、お前朝鮮人だろ！（ 　　　　　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！　）日本から出ていくニダ！チョンめ！　（ 　　　　　　　　| ヽ、　 .| ヽ、　　)　　　294議席とかフザケンナニダ！　　(　 　　　　　　　 / 　ヽ─┴　ヽ　　 )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒丶 　ﾐ　ﾐ　ﾐ　／!||!（゜＼'iii'／゜）ヽ　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　　　　.＿＿＿＿＿＿ /⌒)⌒)⌒)ﾉ(　"","ニ..,ニヽ"v＼　　　　/⌒)⌒)⌒)　.{{ |　　　|　　　　　丶}} |　/　/　/ .⌒＼/ ｛y~ω~Y　 ,／　 (⌒)/　/ / /／　 　 |　　　|　　＼＿＿＼_＿__ |　:::::::::::(⌒)>.　 i　|⌒'i⌒r|　く　　 　ゝ　　:::::::::::/　　　{{│　　 |　　　|　　|　　　　　| }} |　　　　　ノ　　　! .|k.;:;:;!;;;r| !　＼　　/　　）　　/　　 　 　|　　　|　　　|　　|寒　村　| ヽ　　　　/　　　 ヽ.ニﾆニニ>　　ヽ /　　　　／　　　　.{{ |　　　|　　　|　　|iiiiiiiiiiiiiiiiii| }} 　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　.　 　 　|　　　|　　　|＿_|＿＿＿_| 　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　.{{.|＿＿|＿／　　　　/　　)） }} 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))　　〔￣￣!￣￣￣￣￣|　（( ￣￣￣￣￣⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒￣￣⌒Y⌒Y⌒Y⌒￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　　　バン！　　バン！ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:00:06.83 ID:86xAXlAe] >>492 そりゃ発汗すれば体温も上がるし代謝もあがる 適度に食べたらいいよ 499 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/02(火) 21:01:10.59 ID:XsfJYT0Z] 　 　 　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿__ 　　　　　　　　 ＼　　　　　　／ 　　　　　　　　　 │　　　　│ 　　　　 /⌒ヽ__／／　‖＼＼__/⌒＼　　　　　　 くやしぃのぅ〜www 　　　　（　◯　／ ／）　　（＼＼　○　） 　　　　 ＼ ／ .／● Ｉ　　Ｉ ●＼＼ ／　　　　　　　　　くやしぃのぅ〜www 　　　　　 /　 /_／　│　│　＼_ゝヽ 　　　　 /　　￣ ノ （＿＿＿） ヽ ~　 ヽ 　　　　│　　　　　　I　　　 I　　　　　　i　　　　 (⌒) 　　　　│　　　　 ＼-──-.／　　　　 |　　　　ﾉ ~.ﾚ-r┐ 　　　　　＼　　　/　 ＼~~／ ヽ　　　　/　　　ノ __　|　.|　ﾄ､ 　　　　　　 ＼　　　　- ― -　　'　　／　〈￣　　　'-ヽλ_ﾚ′ 　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　￣｀ー‐---‐ ' 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 07:47:28.94 ID:ieGWryWp] 【年齢】１８歳【性別】 男 【身長】160�p【体重】54kg 【体脂肪率】わからない 【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無所属 毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。 20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。 続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 08:18:13.31 ID:l4+HFuq6] >>500 やせるやせないは別にして150kcalぐらいの消費にはなる 続けたらもっと走れるようになるよ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 08:34:19.71 ID:eJxsSACY] >>500 毎日走ればいいと思うよ スマホを持ってるならアプリでカロリーと栄養素を計算しつつ食事制限 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 11:11:39.78 ID:2jD4IiT1] 何処かのスレでカロリーゼロ食品は逆に太ると聞いたのですが本当なのでしょうか？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 11:16:28.64 ID:7dK+4Mz1] >>503 人と違うこと言って注目浴びたいだけのレスだから 気にしなくていい 信用に足るソースはないよ ちなみにゼロカロ食品といっても 正確にはゼロじゃないけどね 100g辺り5kcal以下は0と表記していい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:30:46.33 ID:6haPhg8u] >>500 ハートレートモニターで管理しながら走れば結構走れる。 速く走るのではなく適切な速度で走ることが重要です。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:34:48.35 ID:FCDlwW6k] >>503 まあ、あんま美味くないからな。あれで満足できりゃ痩せるけど ストレス溜まる＝余計食っちまう＝太る あくまで俺個人の感想、あれだったら トマトか果物でも食ってた方がマシじゃ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 18:30:06.09 ID:ieGWryWp] 　 　 　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ, 　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _ 　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　― 　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　-　 _ 　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_ 　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　 ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>501>>502>>505単発ＩDが大漁や！！ 　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ 　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ 　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（ 　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_ 　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　 。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼ 　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼ 　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉 　　　 ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ 　＼ へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入 　　へ　　＼　＼　　　　　　　 ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、 　　　　 へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入 　　　　　　　　　 へ　　'　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 21:08:24.12 ID:bI/5afGm] 　 　　　　　　　　　　 　 ｜ 〜〜〜〜〜〜〜〜｜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　　　＞( c´_ゝ`)　　｜ 　　　　　　　　　　　 ｜ ＞( c´_ゝ`)　　　　　J>>500 　　　　　＞( c´_ゝ`) 　　　　　　　 　　　　 ｜ 〜〜〜〜〜〜〜〜｜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　　　　　　　　 　　　 ｜　　　　　＞( c´,_ゝ`) 　　　　　　　　 　　　 ｜ 　　　　　　　　　 　　 J>>500　　＞( c´,_ゝ`)　　　　釣られるバカがマヌケ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞( c´,_ゝ`) 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:34:00.07 ID:GQ96OYRF] 現在朝と夜にプロテインと青汁を飲み、 昼には会社で配達の弁当を食べています。 ご飯の量はだいたい470キロカロリーなのでおよそ300グラム。 170センチで95キロ。 暫くこの生活で来ており多少のカタボは覚悟の上で日常生活は全く苦ではないのですが、 夕食時にも若干炭水化物を摂った方が脂肪の燃焼は良いのでしょうか？ 昼の炭水化物摂取量では朝まで効果は持たない気がします。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:59:42.20 ID:bI/5afGm] 　 　　　　　 　 　 　 　 ,　─− ､ .───┐　　　 ∠＿　 　 　 ＼L ￣￣￣| |　　　　 ｌｌヽ _|　　　 　 ヽ 　「このスレも終わったな」 　 　 　 | |　　　　 |l￣| |　　 　 　 l 　 　 　 | |　　　　/　　´＼ 　 　 /　　　　　　　　 　 　 　 | |　　 　 ヽ､＿ 　 ｀＾イ　　　　　　　　　　 二二二 」　＿　＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ 　 　 　 　 　 ＿＿＿_ ─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ 　 ┌ヽ　ヽ┐　　 ／´　　　　 　 ｀＼ 二二二二二二ｌ　 /　 　 |　 | 　 | |.　 /　　　　　　 　 　 　 ヽ ＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| 　 |_|　/　　　　　　　　　　　　 ヽ 　 |　　 　 　 ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l　　ｌ　　　　　　　　　　　　 　 l　　　オマエが自演ばかりするからだろ 　 |───/　 ／lﾆ/　 /二ﾆluul.　 |　　　　　　　　 　 　 　 　 ! 　 |　 　 ___|￣ |　　|　　|_|.　　　　　　l　　　　　　　 　 　 　 　 / 　└─（　　　　）(ﾆ| ￣|./二ﾆ)　　 　 ヽ　　　　　 　 　 　 　 / 　　　　　￣￣　　/　　 ）　 　 　 　 　 　 >━━━━━━ く 　　　　　 　 　 　 ｀ー ´　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 　 　 ヽ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:38:26.53 ID:at3uvdUS] >>509 その身長体重なら 何やっても痩せるでしょ そんなこと気にするより 運動したほうがいいよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 03:04:57.43 ID:Esngq1S0] なんで太るのか教えてくれ 摂取カロリーが多いから太るの？ それとも、糖分とか脂分取るから太るの？ 食べ物の栄養成分表に 熱量 タンパク質 脂質 炭水化物 ナトリウム とかって書いてあるけど、結局どれが一番多いとまずいの？ 糖分って書いてないよな？ 脂質ってやばいの？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:13:18.79 ID:t/1kg9p0] 自分は｢〇時だからそろそろ夜ご飯だな。食べよう｣と 空腹感がさほどなくても食べるのですが、これが痩せない原因なのかな？ 痩せてる人は夜ご飯の時間になっても堪えて腹がｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙなるまでは食べないとかルールを課してるのかな？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:15:37.86 ID:EJOWJRIV] >>512 摂取カロリーが消費カロリーより多いと、その多かった分だけ太る 摂取カロリーが消費カロリーより少ないと、その少なかった分だけ痩せる わからないこと多すぎて自分絵調べる気もないのなら、 細かいこと気にしないで、摂取カロリーを抑えるようにすればいい。 1日の摂取カロリーを1500キロカロリーとかにすれば、 ガリガリに痩せた人えもなけりゃ痩せる。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:19:38.62 ID:EJOWJRIV] キーボーオの「D」が反応しない・・・ 絵、え ↓ で 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:17:58.74 ID:Okv6fWCe] つらすぎる死のうと考えていた時自分がデブだと気付きました。157センチ65キロ…こんな私に誰かアドバイスください… 517 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/04(木) 07:19:25.78 ID:Pb6hrrIT] 　 　　　　＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　 　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　 ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　 ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　 :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　 　 　　　　　＿＿＿＿_　　　 ｷﾘｯ　　　 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼ 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 | 　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |　　運動しろブタデブ 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　| ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/ ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ | :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 | 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:34:26.59 ID:ghdxWSoO] 基礎代謝1250 平均総消費2200カロリー 運動消費量800 毎日ウォーキング8キロ程度、ダンス30分、ブートキャンプを足腰がフラフラになるまで 総摂取カロリー1000くらい、総タンパク質摂取量は20グラムくらい 体重が1日300グラムづつしか減りません、こんなものなのかな？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:43:50.78 ID:dBj4Xvog] 150センチで45キロってデブですよね… おなかはぽこっと出てるけど自分でも太ってるとは思ってなかった… 多分見た目も… 体重計買って驚いて泣きそう デブですよね… 今日からダイエットを始めますが、 前からの約束で、今日の夜は回転寿司に行く約束があるんです 夜まで何もたべなかったとしても… アウトですかね……？（汗） 520 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/04(木) 07:45:08.09 ID:Pb6hrrIT] 　 　　　　　　_,,..,,,,_ .　　　　/ ・ω・ヽ　　 　　　　l　　 　　 l ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　_,,..,,,,_ ｷﾘｯ 　　　　/`-ω‐ヽ 　　 　　 　 l ｏ　　　ｏ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　。　　　　　　 ｡ 　　　　ヽ __,,..,,,,_ /　　　　　　オデがオデに質問してオデが答えるのはコリゴリなんじゃーーー 　　　∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩ 　　 ,､!i! 　ヽ|m|。l!i　,　ﾎﾟﾝ ￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ 　　´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:07:42.27 ID:KRvFHNlk] >>519 夜まで何も食べなかったらドカ食いするのがおち 朝･昼ともに腹八分目にしておけ 自分の食生活見直して､筋トレとかして体引き締めてみては？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:11:37.03 ID:KRvFHNlk] >>519 BMIみたら痩せすぎの値なんだが… 連投すまないです 523 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/04(木) 09:40:43.75 ID:Pb6hrrIT] 　 　　(　⌒　) ﾎﾟｯﾎﾟｰ 　　　l | / 　　∧_∧　　 ⊂（#・∀・）　　　　ウリの質問にウリが答えてしかも連投ってどないなっとんじゃーーー 　/　　　ﾉ∪ 　　　　　　　　 　し―-J　|l| | 　　 　 　 　 人ﾍﾟｼｯ!! 　　　　　　（＿）　　 　　 　　）（＿＿）（_ 　　　　⌒）　　　（⌒ 　　　　　　⌒Ｙ⌒ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:58:17.72 ID:nZ0evaOO] 生理中はトレしたくないけどやっぱりやった方がいい？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:59:05.41 ID:+gCaSLT0] >>522 まぁ肥満度と体脂肪率は違うからな 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:18:27.44 ID:ksGdI0Qp] >>524 わたしは鎮痛剤のまなくてよくなるまで辞めてる。 体調最悪になっても嫌だから 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:41:56.89 ID:LdF9j0PE] >>518 1日300減るって1ヶ月にしたら9kgでしょ？ 逆に減りすぎだよ 1ヶ月で体重の5%を目安に減れば十分だよ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:42:16.93 ID:Pb6hrrIT] 　 　わざわざＩＤ変えながらレスってアホかｗ 　￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　∧＿∧　　　　/ / / / 　　⊂（ *‘ー‘）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ 　　　（几と　ノ　 　）　 て.⌒ヽﾌ 　　／/'|ヽソ 彡 　Y⌒Y　・ω・）　・・・十分だよ ／ノ / ｜ ＼ 彡 　　 （　つ　つ ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　と＿_）__） 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 17:23:14.58 ID:EsNeP/BP] 身長166�p 体重56�s ♀ 25歳 やっぱり太ってますよね…？ 彼氏に痩せろって言われ続けて…でも、自分はダイエットする気になれなくて(^^;) 少しずつ軽くダイエット始めようかと(汗) 最近正社員で働くの辞めて、バイトで週3くらいしか働いてないから体力もないです。 何から始めればいいんでしょうか？？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 17:29:31.13 ID:2mFFKLOK] >>529 まったく同じ数値です まずは自分の食べているものについてメモしてみてはいかがでしょうか？ そこからカロリーを計算してみて、さらに基礎代謝と総合代謝量を計算し、摂取カロリーとどのくらい解離あるか把握してから、運動量を決めたらどうでしょう？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 18:46:57.59 ID:dBj4Xvog] 質問です。よろしくお願いします。 たんぱく質摂取を心掛けながら摂取カロリーを減らすよう気をつけていますが、 やはり食事制限だけより運動も取り入れたいと思い、 プール通いか、もしくはサーキットトレーニング通いを始めたいと思っています。 そこで質問なのですが、お金と時間の関係からどちらかにしか通えません。 今まで運動といったらウォーキングしかしてきておらず、 学生時代は体育が大の苦手で恐ろしい成績でした。 162cm57kg、体脂肪は30％超です。 目的は体脂肪を減らすことと、少しでも筋肉を付けて締まりのある体型にすることです。 二の腕と太ももが特に気になる箇所です。 プールとサーキットトレーニングでは、どちらの方が私の場合は合うでしょうか。 すいません、自分では判断できません、選択の基準など教えてください。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:36:56.80 ID:6//rA+tS] >>531 イントラ（係）居るトコ？レッスン通うの？ まあどっちにしろサーキットの方が良いと。 って言うのは、プールは基本自分に厳しい奴じゃないと続かない 厳しい奴だったら現在太ってない 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:42:39.43 ID:JGM8LkXV] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:48:58.54 ID:qShmdoTR] 食後1時間くらいに自重腕立て、腹筋をやっています。 各40回程度なのですが、食事と運動のタイミングはこれで大丈夫ですか？ 食前の運動は空腹に耐えられません。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 20:11:46.94 ID:dBj4Xvog] ダイエットはやはり精神的にもやられてしまうんですか？ 例えば、涙もろくなったりとか、そういう支障が出るんですか？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 20:21:09.39 ID:rvZElfAP] >>535 出ません！ おバカさんなダイエットしてると、そうなります 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:44:09.78 ID:KAusIi2e] 出ると思うけどなー まあ涙もろくなるまではいかないけどw みんなここまで太ってきたっていう事は普通の人よりも食べ過ぎてきたって事だから 普通の人の体型になろうと思ったら食事を普通の体型の人と同じ量にしないといけない だから食事制限は必須だし個人差はあれど、精神的にはきます 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:58:42.60 ID:dTUbPyTZ] >>519 >>531 >>535 ID:dBj4Xvog 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 21:43:37.39 ID:dBj4Xvog] 　 　 　　　　　　　　　　　　 　　　　 ＿＿＿_ 　 　　　　　　　　　　　　　　／_ノ 　ヽ､_＼ 　　　　　　　　 ,. -- ､,　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　,. -- ､　 　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: /　 　 __,＞─ ､ 　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　/ 　 　　　　　　　ヽ 　　　__|　　　　　　　　　　　}.　　|　|　 |　　｛ 　　　　　　　　　　 |__ 　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ 　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　 / 　 ､　｀┬----‐１　 　 } 　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　 ヽ　|　|　 |　／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ .{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝ 　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　}.　　　 {　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,' 　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／　　　　 ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ 　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／.　　　　　　　　 ＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／ 　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　'　　　　　　　　　　　　 ￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 21:53:18.88 ID:EsNeP/BP] >>530 なるほど！ ｶﾛﾘｰ計算してから運動量を決めるんですね。 やってみます！ ありがとうございましたm(_ _)m 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 23:32:13.46 ID:Pb6hrrIT] 　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、 　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　 彡 ヽ 　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡 ミ 　　　才 三 二 三 ＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡 　　壬 ミ 二 ＝ 三 二　ミ　川　川　彡　二　彡 . 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ　川　彡　彡⌒＼キ ,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　 　 iｷﾐ (王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ ＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : 　 　 ゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ 　 テ ミ 三ミ;; ; : : : :　　　　 　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ 　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳 　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i 　i::　　>:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ　　 ／´´´ヽ　 /l l 　＼/(ヽ;;; :::::::::　≠(.,-ｪｪ-､ ):::　i::: r-ｪｪ-.　 ﾄ// 　　 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実際は20分ウォーキングを×忘れたけどトータルで三時間以上セットして 筋肉つかないためにやるたびにゆっくりマッサージしてたからなのか分からなくなってきた。余計なこと言わなきゃ良かった。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 12:36:04.82 ID:8S6OZ3Ef] >>546 マッサージすれば筋肉つかないってことはないし、思い込みで動くタイプみたいだから、あんまり 真実はどうかってこと気にしないで自分のやりたいことをやればいんじゃない？ 少なくとも害はないわけだし。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 20:05:23.97 ID:/ZFWcMyy] 漂うメンヘラ臭 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:52:30.84 ID:RyYDfk2/] 二週間ほど食事制限を心掛けたけど、180cm76から変わらず一時的に75になってもすぐ76になる 70まで落としたい。運動してないです。筋肉はほとんどついてないはずなのに 働いてると週末まで自分の体力がもつかを調整しながら一週間過ごすので運動でくたくたになるという行為を避けてしまう 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 05:15:48.54 ID:6l4lEzgl] >>549 75になっても見た目は痩せてないだろうね。 脂肪も減ってない。 ダイエットには基本、食事、運動は必要だから運動はやった方がいいしょう 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 08:34:04.28 ID:+HauMoSc] >>549 食事制限ってどのくらいまで制限してるの？ 今日から一週間だけ食べる量を今までの半分にしてみたら？ 体重が減らないのは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけだと思うよ ダイエットはまず食事制限ありきだから運動は食事制限に慣れてからで大丈夫 ちなみにおれは5ヶ月で177cmの93kgから70kgまで痩せたけど運動は週に2回の軽い筋トレと週に2回か3回の50分の凄く遅いジョギングだけしかしてないよ ただ一日の総摂取カロリーを400〜700kcalにして白いご飯は茶碗の半分もないくらいにした 油物もできる限り摂らないようにして夜は牛乳を少し飲む程度で済ました これで今のところ3ヶ月間リバウンドなしで今は一日1200〜1600kcalの食事を 摂ってるけど毎食もう食べられないくらいの満腹感を得られてる 食事ももうこれで満足できるようになっていて内臓の数値も全て正常になった 何より食費があまりかからなくなって浮いた分のお金を趣味に使えるし、食事をする事よりも趣味を楽しめてるw 今は摂取カロリーやたんぱく質を多く摂って少しだけきつい筋トレをしてスタイルをよくしようとしてるよ まあかなり過激な食事制限だったと思うからこの方法があなたに向いてるかは分からないし絶対に痩せるっていう保証はない でも一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なかったら痩せるのは本当、これを続けて痩せなかったら異常体質だから病院へ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 08:47:25.80 ID:+HauMoSc] あと週末に1回か2回は好物のケンタッキーやケーキをどか食いして月曜日には体重が 72kg前後になるけど次の週末になるとまた70kg前後に戻ってるよ 常に綺麗な水を入れ続けている浴槽に一瞬だけ汚い水を入れても 浴槽の水はほとんど汚くならずにまたすぐに綺麗になる こんな言葉をどこかで見た事があるけど同じ事が食生活にも言えるんじゃないかな？ 553 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/06(土) 13:50:16.06 ID:qcwYMSUP] 　 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 13:51:15.76 ID:qcwYMSUP] 　 　　　　　　　　　　 ,. -ー冖'⌒'ー-、 　　　　　　　　　,ノ　　　　　　　　　＼ 　　　 　　　　　　 　　/　,r‐へへく⌒'¬、　ヽ　　　　　　　言えてるんじゃないかな 　　　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　 　　　　　　　　γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i 　　　　　　　　（ヽ-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ}　　/ 　 　 .／　 　 　 }ー┐　　　　　　　　　　 r┐ 　 ＼ 　　　　　　　　 ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ'　 /　　　　{　　　　　ノヽ /　＿＿ 　ヽ　　/　　|/　　　　} 　　 　 　　　　　 ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ_/　 /　　　　　＼　ツ　　 ／　　 　 　 　 ､_／　　Ｏ　 　 ／ .　　　　 , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､ 　　　　/　　__　　　∧　　　　　　　|　　　 ∧ .　 　 〃 ,. --ミヽ　/∧ 　 　 　 　 i　　　|/ハ 　　　ji／ 　 ￣｀//,　..__､.〃　　　 ! 　___!＿_j＿＿＿＿＿__ .　　 {{　　　　　 '/　　　// '‐-､.　,'　｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ 　　　ﾚ, /　 　 　 　 ,　 　 　 　 ∨ 　 | |　　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　//7//―ｧ/‐/7/￣{ 　 　 iっ　 | |　　 ┌―――┐　 　 | 　 　 　 /! 　 〃　 // 　（' //} ｉ |　　 | |　　　|┌―― ､|　　　 | .　　　 　 |　　 　 〃 　 　 ￣ jﾉｲ　　 | |　　　|::l::i::::::::::::::|　　　 | . 　 　 　 |　　　　　　､__ﾉ{__,.ｲ 　 ,　　| |　　　|_j::l::::::::::::::|　　　 | 　　　 　｜　 　 　 　 ） 　 　 ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘ 　　 ￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 　 ｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二} 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:40:16.14 ID:RyYDfk2/] >>551 夜ご飯がカレーの場合、白米を抜いてカレーのみとかにしてます 腹が張らない程度に食事を済ますよう心掛けてますが、肉は食べてて、甘い飲み物も飲んでるので甘えを捨てきれてない感じです。 筋トレをして様子を見ようと思います 556 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/06(土) 20:14:15.46 ID:qcwYMSUP] 　　　　　／´"￣⌒⌒ヽ,,〜 　　　　/ 　 　　∧ 　 　＼〜 　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ 　　　入丿　'⌒.;　⌒ ' ;ヽﾐ.　 　　　 | u:.::　 ,.'-_-'、　u:.::| 　 　　　 |　 :∴）-三-（∴.:: | 　　　 ヽ､　　ヽ;;;;;;: ' u　 ﾉ､ 　　　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ 　　　　　　　　　　　　　　　 　＿_　 　　　／　　，　　　 　， 　 |　　　　　　　　　　　　　. / ・ /ヽ 　　（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿.　　|焼 |￣| 　　　ｌ⌒ヽ　　　 °　　 ヽ | |＼ 　　　　　{}@{}@{}ー |酎 |　 | 　　　|　 r　`　(;;∩;) )￣　）　. 　＼　>ﾟ))))彡ー―' 　|＿ |＿| 　　（＿ノ　￣　　／　／　.　　　　 ＼`ー―’＿＿＿ 　　　　　　　　　（＿_^)　　.　　　　　 | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　 　 　 　　　　　　　　.　　　 　 |_| 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:42:59.61 ID:j4LuH8xB] 自分はカレー腹いっぱい食っても太らないな。　だからカレーはいっぱい食べる 558 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/06(土) 21:14:20.21 ID:qcwYMSUP] 　 　　　　＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　 　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　 ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　 ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　 :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　 　 　　　　　＿＿＿＿_　　　 ｷﾘｯ　　　 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ 　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼ 　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　 　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　　　キモデブﾀﾋね 　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 | 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　| ／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/ ::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ | :::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 | 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:08:56.04 ID:9E3up1a8] 一番カロリーが低い麺類って何すか？ 白滝抜きで 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 02:24:17.97 ID:lIFyaLOF] >>559 糸こ・・・ ところてん マジレスすれば 小麦粉使ってるのは皆同じ 100％そば粉のそばは少し少ない 乾麺100gでは大差ないけど ゆでると50kcal程度少なくなる 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 11:47:07.24 ID:/veudFXo] 今日飲み会があります｡ 朝ご飯を10時に食べました｡ 昼ご飯はどうするべきですか？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:27:39.47 ID:jW7C6Kb8] つ野菜ジュース 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:30:31.51 ID:PG/4sw+c] REBOLをやったことある人いますか？嘘なのかな？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:46:16.07 ID:UeUehKy3] 初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。 体脂肪は計るものがないのでわかりません。すみません。 職業はアルバイト、学生です。 テンプレ読みました。 他スレでも質問させてもらったんですがハッキリとした 回答が頂けなかったのでここでお願いします。 今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり 飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、 運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが これだけで一カ月マイナス２〜３キロって厳しいでしょうか？ 甘え過ぎかな？とも思ったんですが 問題点などあれば教えてください。 長文すみません。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:57:43.86 ID:Zax+P84B] >>564 フルーツジュースって高カロリーじゃん 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:35:31.93 ID:7+bvxpHB] >>564 >>飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり なるべくって… 普通ダイエットするならジュースのまないから。 コアリズムって鏡見ながら腹筋意識して集中しないとあまり効果ないような。 犬の散歩も「散歩」ならダイエットとしての効果はうすいんじゃないの？ コアリズムするくらいなら走るとかすれば？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 18:55:44.78 ID:9wKrt4il] 17歳かあ 成長期に無理なダイエットしない方がいいと思うよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:56:11.51 ID:AXs8KfJ7] 音楽聴きながら運動してますが、運動するの飽きてきました。違う音楽かけてシャッフルしても駄目です。続けるにはどうすればいいですか? 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:58:57.46 ID:QB4Yb4R1] ロッキーを聞け。 570 名前：美瑠香 mailto:within_temptation87132@yahoo.co.jp [2013/04/07(日) 21:02:14.54 ID:+hx2HxeL] お金のかかるエステではなく、 安いエステをいくつも巡ることで、 早く、安く痩せました。 体験談から選んで予約もできるので、 よろしければ参考にしてください。 beautyclinic3798.seesaa.net/ 571 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/07(日) 21:14:16.32 ID:ae2rSW//] 　 　　　　　　　,ィZ三三二ﾆ＝= ､、 　　　 　,. --{ｼｲｨ彡彡三三三ミ丶、888888888888888888　　　安倍さんがんばれー 　　　,イｨ三ミ＞'"´　__,, ￣｀丶ミﾐﾐミヽ 　　 /ｼ彡ｼ'´ _ ,ニ_二 三‐｀､　｀ヾミミﾐヽいいぞ！　　阿部支持 .　 ,'ilif'彡'　,'　_,..-ｭ￣ fﾆ三三ﾐヽヾミミﾐ 　 jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :.　　:. .:' 　　｀ﾞ'　ヾﾐﾐﾐﾐ'　めっちゃ重いわ　　　　　　キャー 　 l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´　 　 _, i　 :. ';=―一　　 ',ﾐﾐﾐﾐ!　　　　　　　　　　　　　うむ 　 {lilili/{　 '　,.-‐'"´,:,!　 ' ､ｰ-‐ ' 　 　 Nlﾊ⊥　　　ムネオ無双！！！！ 　 |lilifﾘﾊ　 .: '、 _,.ノ,'　　 ,. }、　　　　　tf{´i, l|　安倍さん・・・　　　こんばんわ〜 .　 Wﾘ小! .: 　　　　,ゝ^ ::　　ヽ　　　　　｀!) Vl　 　　ゞ干ﾐ} :　　　　/　　_J＿　丶　　　　 }'´ / 　　　'､Yヾ :.　　　l　 /ｨ三三ｼ'^　　　　 / ノ 　　　 ヾ.f'､:.:.　　　　'´　'"~"'　　　　　 /l'　　安倍さん断固支持！！ 　　　　 ヽ._）:.:.、　　　　　　　　　　,.　'　l 　　　　　　 ﾄi､ヾ:.. 、　　　　 _,. - '　 　｜　 　　　　　 /^ヾ!､丶　｀ ¨""´ 　 　 　 　 | 　　　　／ヽ　　 丶、　 ｀¨¨´　　　 　 　ト 　　 ／::::::::::丶、　　｀丶、　　丶　　　　| rゝ､ 　　　　 ＿＿＿＿_ 　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ 　 /:::::２ｃｈ脳、１ｂｉｔ脳::＼〜ﾌﾟｰﾝ 　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|〜ﾌﾟｰﾝ 　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ〜　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　　　　　 　／ 　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）〜　　　　　　＜　 安倍さんがんばれー 　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯｷｰ!　　　　＼ 88888888888888 　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼ ＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣| |:::::::/　　＼＿＿＿　| ＼|　　|　　　　|＿＿| |:::::::|　＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／　／ |:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:34:48.57 ID:aAD4rv4F] こんなに体脂肪あるのにお腹がすくのはおかしい 人間はもっと進化すべき 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:40:07.09 ID:Ml9o5bGB] >>564 痩せるか痩せないかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスにかかってるから 摂取カロリー<消費カロリーになってなきゃ絶対痩せねーんだよ 飲み物で無駄にカロリーとるなよお茶か水にしろなるべくじゃない痩せたきゃ徹底しろ 何で運動するかって消費カロリー殖やすためだぞ？そこ理解してたらどんな運動がいいかわかるだろ あとてめーが食ってるもののカロリー、もっと言うと成分をきっちり把握して体に入れろ 何でカロリー摂るかだ 食物繊維、たんぱく質は多く 脂、炭水化物は少なめにだ 炭水化物って米だけじゃねーぞ？勉強したか？ 脂ばかりに目がいきがちだが糖質オフもきっちり意識しろそれでダメならまたこいくそが 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 21:52:30.22 ID:AXs8KfJ7] >>572体じゃなくて脳が決めてるから仕方ないんだよね(;_;) だから恋とか趣味で脳で何かを満たすと食欲がなくなる 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 22:06:24.23 ID:LDCItKcu] >>568 音楽じゃなくて運動を変えたら？ ウォーキングイベントに参加するとか山登り行くとか、草野球や草サッカー、ママさんバレー等の地域のスポーツに参加するとか。 銭湯のサウナで腹筋するだけでも気分転換にはなるよ。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 22:19:44.19 ID:UeUehKy3] 　 　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ, 　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _ 　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　― 　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　-　 _ 　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_ 　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　 ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>565>>566>>573単発ＩDが入れ喰いや！！ 　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ 　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ 　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（ 　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_ 　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　 。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼ 　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼ 　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉 　　　 ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ 　＼ へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入 　　へ　　＼　＼　　　　　　　 ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、 　　　　 へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入 　　　　　　　　　 へ　　'　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 02:05:29.32 ID:9xoEJw2V] >>575 標高200〜300m程の山登りでも結構カロリー消費するんですよね 頂上からの見晴らしも良いし真夏、真冬以外はおすすめです 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 06:52:41.47 ID:6PBqcXcr] >>529 自分で痩せる気がないなら痩せる必要ないのでは？ しょうもない人間は相手にしない。 >>564 カロリーというより糖分多いよ＞フルーツジュース 焦る気持ちはよく分かるけど、気長に続けてください。 たんぱく質はしっかり摂ってね。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:00:31.93 ID:LSILvgV3] もうひとつのスレで質問したのですが回答をもらえなかったのでこっちに 無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳　を定期的に飲むとしたら どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです 水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので… 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 08:52:47.49 ID:DgzbQDzh] 無調整豆乳だろうね 調整豆乳は飲みやすくしてる為に佐藤入ってるから 牛乳は豆乳に置き換えて飲まないから分からない 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:39:32.86 ID:6PBqcXcr] 無調整豆乳飲めるならいいけど、飲みにくいなら調整でもいいよ（自分は 調整派なので）。ただいずれにしても女性の場合一日200mlまでにした方がいい。 イソフラボンとり過ぎになるので。 個人的には牛乳でもいいと思う。カロリーは普通の牛乳＞低脂肪＞無脂肪の順で 高いけど、続かなければ意味がないので結局は好みのものでいいと思う。 量はカロリーに応じて加減して下さい。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:53:48.09 ID:hmdItSrl] >>580 >>581 ありがとうございます、579です 調整豆乳1000mlを1〜3日で1本ペースで飲んでました…良くないんですね 低脂肪（無脂肪）と無調整豆乳を飲もうと思います 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:41:46.14 ID:yLZVoily] >>582 のむなら低脂肪牛乳だよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:22:28.64 ID:IBOu/VPD] 【年齢】27歳【性別】女 【身長】146�p?【体重】55kg→51kg台 【体脂肪率】測定器無し 【職業・仕事内容・部活等】 ２才児育児中の主婦ニート 【食事内容・摂取カロリー】 こんにゃくと野菜で１日500kcal前後 【ダイエット開始時・内容】 ２月下旬(55kg)から開始、現在51kg台をウロウロ 毎日ビリーズブートキャンプ、食事制限 【ダイエットはいつから始めた？】２月下旬 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【疑問点】 以前>>257で質問させていただい者です。 他スレで低身長の人がダイエットする場合は摂取500kcalというのをよく目にしたため、前回の質問から何日かしてから１日500kcal以内の摂取とビリーズブートキャンプをして、ここ数日でいきなりストンと51kg台まで落ちました。 ただ、ここ数日耐えられない程の食欲→過食→後悔して嘔吐を何回か繰り返してしまい、今日になって突然味が感じられなくなりました。 真冬の頃のように寒くいまだにストーブを使っています。 このような常態は過食嘔吐かダイエットのせいかどちらでしょうか。 また、過食嘔吐をしたくないのですが、食欲を抑えるいい方法はないでしょうか。嘔吐するたび酷い罪悪感に襲われるのにまた繰り返してしまいます… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:50:41.96 ID:yLZVoily] >>584 死ぬよ？ どこでそんな無茶苦茶なダイエットしったのかしらないけど 500kcalしか摂取しないでまともに生活できるわけないじゃん 確実にもとより太ります 吐けば死にます今すぐやめなさい 食べなさい 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:55:16.82 ID:yLZVoily] >>584 因みにあなたの体重が落ちないのは食事制限し過ぎが原因かも 騙されたと思って一日だけ、炭水化物を中心にドカンと食べまくりなさい。 体重×40kcal以上を目標に 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:01:21.02 ID:mnPFBQYE] 【年齢】33歳【性別】 女 【身長】152�p【体重】45kg 【体脂肪率】 21.7% 【職業・仕事内容・部活等】在宅。デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】野菜多めを意識。1500〜1600kcal台 【ダイエット開始時・内容】 50Kg　朝昼晩、計2時間のショコを毎日 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 毎日ショコを続け、体重・体脂肪ともに順調に減ってきました。 が、これまでほぼ正確に来ていた生理（28日周期）が、前回から40日経過しても来る気配がありません（妊娠の可能性はなし）。 甘い物を好きなだけ食べられない（少々の間食はしています）というストレスは感じていますが、特に無理な食事制限をしているわけでもなく、あすけんというサイトに登録して カロリー、栄養ともにバランス良くしているつもりです。 実際、ダイエット始める前より野菜や果物をよく食べるようになり、食生活は改善されていると思います。 やはりストレスが原因なのでしょうか？せっかく体重が減ってきて、体も締まってきたのでダイエットをやめたくないのですが、 さすがに生理が来ないと不安です。 また、関係あるのかどうかわかりませんが、ここ最近おならが異常に臭くなりました。 便秘自体はダイエット前よりも解消されていて、2〜3日に1回は出ています。 ヨーグルトも毎日食べています。 自分では健康的にやせているつもりでしたが、何か間違っているのでしょうか・・・ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:27:10.90 ID:4f5QkcSB] >>584 家事してて基礎代謝1200なのに500とかおかしくなるのはあたりまえ 極度の炭水化物カットをすると脳が体の維持に必要な分を摂取させようとして過食になる説もある 普通に三食食べて体調を整えたほうがいい >>587 年齢的に生理がおかしいなと思うなら産婦人科に行くのお薦めする 加齢による子宮の病気率も考えると軽視しないほうがいいと思う ついでに子宮けいがんとかの検査も受けておくと安心 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:34:05.20 ID:9HCxhNEm] >>585 自分でも吐くなんて絶対良くないと思っていますし、元々は過食嘔吐をする人を軽蔑してさえいました。 でも最近、こんにゃくと野菜以外の物を食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。 ついさっきも、１日の摂取カロリーがあまりにも低過ぎたため(400kcalだったので)、今日なら少し食べてもいいなとパンを食べたらすごく気持ち悪くなってしまって吐いてしまいました…大好きだった甘いコーヒーの味も感じません… どうしたら吐かずにいられるのか、何か方法はありませんでしょうか。こんな自分自身がすごく嫌です。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:41:20.41 ID:9HCxhNEm] >>588 >>589とかぶってしまって申し訳ないのですが、こんにゃくと野菜以外を食べると気持ち悪くなって吐いてしまうようになったんです…それで、まともに食べられない… 病気の過食嘔吐の方は吐くために大量に食べるそうですが、私は食べたくて食べて気持ち悪くなってしまって吐くなので、病気ではないと思います。食べる量も大量ではありません。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:53:59.83 ID:4f5QkcSB] >>590 過食症レベルの話だとダイエット板で相談しても(嘔吐なし過食スレならダ板にもあるけど)ダメかも ↓とか関係スレがまとまってるよ @@＠＠「過食嘔吐の保健室」その36＆＆＆＆ toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1342245656/ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:00:56.99 ID:9HCxhNEm] >>591 私は食べても幼児の手サイズのパンを３〜５個程度なのですが、過食症なのでしょうか…過食症ってすごくいっぱい食べるイメージでした… 一度覗いてみます。メンタルヘルス系の板は覗いた事がなく知りませんでした。ありがとうございます。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:03:13.11 ID:RJXal+iH] 過食じゃなくて拒食だろうね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:04:47.31 ID:dyMb0RDg] >>589 すでに病気だよ 病院いきなさい 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 06:19:45.16 ID:i0j8l41u] >>585 >>551だけどおれは一日600kcal前後を5ヶ月間続けた結果、死ななかったよ むしろその5ヶ月間で胃が小さくなったのか大食いなのも治った ただ600kcal前後以内で野菜、お肉、海藻、炭水化物、酢と色々食べていたよ そのおかげかは分からないけど、ふらつく事も味覚障害や摂食障害、異常な食欲とかは一切なかった ちなみに一時期、炭水化物をダイエットをしていた時は一日1200kcal以上は摂っていたけど よくぼーっとしたりしたから炭水化物は少なくても良いから摂った方が良いと思う 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:54:09.40 ID:sJ8PziW0] 元々食べないダイエットは体重が90とか70とかの人とか、体力がある人向け 標準内の体重の人がやってもやつれて体壊すだけ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:32:05.09 ID:dyMb0RDg] >>595 元が全然でかいじゃん 話が違うよ 598 名前：587 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:35:43.59 ID:j4yEZmE1] >>588 最近変わったことと言えばダイエットだけだったので勝手にダイエットのせいと思い込んでいましたが、よくよく考えれば単純に婦人科系の病気であることも考えられますよね・・・。 なんだか怖くなってきました。アドバイス通り、一度病院で検査してもらうことにします。 ありがとうございました。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:42:38.31 ID:i0j8l41u] >>596 >>597 やっぱり元が大きいとか体力があるからこの無茶な食事制限でも身体を壊さなかったのかな 何をもってして体力があるというのかは分からないけど今でも基礎代謝は1800kcal前後ある 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:22:08.52 ID:9HCxhNEm] >>595 500kcal以内でそんなに栄養もお腹も満たされるレシピ知らないんです…毎日家族の食事も作らなきゃなので、簡単なのあれば教えて下さい…お願いします… 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:40:35.49 ID:+ZCb6dA4] >>600 言い訳すんなよ 2chやってる暇あんだろ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:45:09.69 ID:B100pqTa] 家族はダイエット関係ないからたくさん食べても平気500Kcallって決めるからだめなのさ。 ようは食べてもふとらなきゃいいわけですからこれで食べる前に飲むだけで全然違う。 ちなみに私はこれで１６ｋｇほどやせました。 洋服買いに行くと店員にやせてますねと言われるくらいになったよ。 食べる物を気にしていくとストレス！食べても大丈夫でいかないと ttps://www.aixfb.com/j/weight/347.php 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:46:47.28 ID:Ly+AdgU5] >>595 そういう「ソースは俺」で大丈夫だってアドバイスするのは害悪でしかない。 低体重で生理止まったかもって相談に対して「あたしは160cm40Kgだけど生理来てるよ！」って 書き込みがあったら「だから何？」ってなるでしょ。 たばこ1日100本吸ってる人が「こんなに吸ってるけど俺は健康だからたばこ吸うのは問題ない」って いってる人がいたら「何いってんのこいつ」ってなるでしょ。 自分は600Kcalの食事を続けても大丈夫だったって話がいかに意味ないかわかるでしょ。 それを参考にしちゃう人もいるわけで、意味ないどころか害悪でしかない。 自分がどれくらい危険なことをしていて、どれくらいラッキーだったのか理解できるまでは他の人に アドバイスとかするべきではない。 常識的に考えても、177cm93Kgの経験が146cm51Kgに適用できないことは判断できるでしょ。 他の人のアドバイスとか「それは危険」に対して「ソースは俺」で反論するのは駄目すぎる。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:51:13.23 ID:Ly+AdgU5] >>595 実際に>>600が食いついちゃってるじゃん。 あなたは自分が大丈夫だったからって1日600Kcalの食生活を他の人にも勧めるつもりなの？ 他の人がそんな危険なことをやろうとしてるときに「俺大丈夫だったから大丈夫だよ」というつもりなの？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:56:45.45 ID:/1fzB/yo] 最近街中歩いてたら細い人ばかり！ 一体何をしたらあんなに細くなるの？特に脚！ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:00:11.90 ID:IyEvJLTH] >>605 つアンドロイド 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:05:04.60 ID:/1fzB/yo] >>606 何が？ あの、脚が細くなるような運動ってあるのでしょうか 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:12:25.53 ID:srrULFOd] 【年齢】２０歳【性別】 男 【身長】160�p【体重】54kg 【体脂肪率】わからない 【職業・仕事内容・部活等】大学生 毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。 20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。 続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:12:49.24 ID:IyEvJLTH] ごめんマジレスすると 足全体使ってるから 正しい歩き方 ちょこちょこ歩きはふくらはぎだけを鍛えて太ももは使われてない あと正しい姿勢をしないとやっぱりふくらはぎに普段かけるから 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:18:18.26 ID:IyEvJLTH] >>608 男性なら標準じゃない？ だから最初の1、2週間ぐらい続けても効果はなかなか出ないと思うけど 続ければ絶対痩せると思います 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:19:38.68 ID:B100pqTa] >>608 はっきりいって３ｋｍ走ってやせる効果は殆どない。 でも毎日やれば距離はだんだん走れるようになってくるからそのうち１０ｋｍ走っても大丈夫になってくる。 １０ｋｍ走れるようになったらだいぶ変わってくると思う。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:23:30.34 ID:hNlpnHpw] 　　　　　∧＿∧　　＜彼女たちは正式に雇用された「職業売春婦」です！ 　　　　..（・ω・　）⊃ 　　 　 ∧＿∧　) 　 ⊂<ﾟ｀Д´ﾟヽ>ﾟ　＜民族の自尊心を挫く現実など、とうてい受け入れられないーっ！ 　　　　 ヽ　⊂　） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　朝鮮日報 　　　　（⌒） ｜ 　 　 　 三 `Ｊ 　|￣￣￣￣￣￣￣￣| 　|　 2006.02.21　　　　| 　|　従軍慰安婦は　　| 　| 　存在しない！　　.| 　| 　　　　∧＿∧　　　|　　 　￣￣∩（・ω・　）∩＜これがアメリカ連邦最高裁判所の“最終判断”です！ 　　 　 ∧＿∧　　) 　　 　　<ﾟ｀Д´ﾟ >⊃　＜韓国に対する愛情はないのかーっ！？ 　　　　(つ　　/Ｊ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　韓国歴史学会 　　　　|　（⌒） 　　　　し 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:24:10.01 ID:hNlpnHpw] 　 　　　　　　／!／{　 ／　ヾ--ｒ 　　 ＿　 /　 　　￣　　　　＜＿ 　＿＞｀´　　　　チョン　＿＿＜_ 　 ＞　　　 ｒ‐'"￣￣ ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二 ／ ,　　　　|　　｀ヽ／　´｀ヽ _　 三,:三ー二 ￣/　　　　|　　　ノヽ--/￣ ,　　　 ｀￣￣￣ 　/　/⌒ヽ,|　　ﾐ }　　...|　 /!　　　　日本の民意 　レ l　ｄ　　　　 _}｀ー‐し'ゝL _ 　　|　ヽ、_,　　 _,:ﾍｒ--‐‐'´}　　　 ;ー------ 　　|/|　　＼　　　ノ｀ヾ:::-‐'ーｒ‐'"＝＝- 　　　 ヽ/l／|｀ ー------r‐'"　　 ￣￣ 　　　　　　|└-- 、＿＿/｀＼-:、 　　　　　__,ゝ,,＿＿＿__/ ＼_」　＼ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:25:43.73 ID:dyMb0RDg] >>600 >>586を見たか？ まだそんなこといってんのか？ 子供残して死ぬか？ このバカ女が 615 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/09(火) 13:05:21.46 ID:hNlpnHpw] 　 　 　　　ﾌｧﾋﾞｮ━(⌒⌒)━ﾝ!! 　　　　　　　　∧||||∧ 　 　　　　　 　　<#｀Д´ >　　 ∧,＿∧　　　このバカ女〜♪ ♪　∧,＿∧　(　つ　ヽ、　.<#｀Д´> >> 　　<#｀Д´ > >>　とノ　∧,_(_∧　　ヽ、 　(( (　つ　ヽ∧,＿∧_)<#｀Д´ > とノ　))　♪ 　　　〉 とノ <#｀Д´ >( (　つ　ヽノ^(＿) 　　（__ノ^(＿(　つ　ヽ　 〉 とノ　)) 　　　　　　　　〉 とノ　))__ノ^(＿)　　 　　　　　　　（__ノ^(＿)　　　　　　　♪ 　　　　　　　　 ∧＿∧　　♪ 　　　　　　((　<#　　　 >　　 ∧＿∧　　　　♪ ♪　 ∧＿∧/　　　　)　)) <#　　　 > ((　<#　　　 >　(　　〈 　∧/___∧　 )　)) 　　/　　 　　)∧＿∧ <#　　　 >　　♪ (( ( 　(　　〈 <#　　　 > /　　　　)　)) 　　(＿)^ヽ__/　　　　)( 　(　　〈 　　　　 ((　( 　(　　〈　(＿)^ヽ__）　 　　　　　　　(＿)^ヽ__） 　　　　　　　　 ♪ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:51:23.92 ID:i0j8l41u] >>600 基本的には毎日鍋ばかり 市販のスープとかは使わずに食べていたよ ちなみに600kcal前後の生活をしていた時はお腹がすいている時の方が多かったからどんなダイエットをするにも我慢は絶対必要だと思う ただ炭水化物も摂らないと生活に支障が出たから炭水化物は少しは食べた あと他の人も言っているし自分自身でも思うけど相当過激なダイエットだったと思うから実践するかどうかは自己責任で というか結婚もしていて子供もいるなら何も急いでダイエットしなくても良いんじゃない？ 家族と同じ食事でも自分は夕飯だけいつもの半分にするだけでゆっくり体重は減っていくと思うよ あとこんにゃくと野菜だけの食事とか体重は減ってもそれは脂肪じゃなくてほとんど筋肉が落ちているだけじゃない？ たんぱく質も摂らないと体重が減っても締まりのない以前よりも少し食べただけでも太りやすい身体になっちゃうよ あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:02:25.22 ID:i0j8l41u] >>603 何をそんなに怒っているのか理解に苦しむけどおれは強制はしていないし >>551でもこの方法が誰にでも向いているかは分からないし痩せる保証はない そう書いているんですがね それに世の中には色んなダイエット方法や楽をして痩せる方法の情報が溢れているけど どの方法を信じてどの方法を取り入れていくかは個人の自由なのでは？ もう一度言うけどおれは自分の実践したダイエット方法を強制していない そして向いていない人もいるし痩せる保証もないと言っている 脊髄反射で顔を真っ赤にしてレスをする前にゆっくり文章を読んでいただけますかね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:09:20.31 ID:9HCxhNEm] >>601 自分の分まで手をかけて作るとなると、ガス代や材料費が高くなってしまうので、栄養もお腹も満たされる簡単な物があるなら、と。 いろいろなダイエットレシピを試しましたが、超低カロリーで栄養もお腹も満たされる簡単でお金のかからない満足出来るものは自分では見付けられませんでした。 ひたすら我慢するよりいいレシピがあるなら知りたい… 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:15:24.83 ID:9HCxhNEm] >>614 見ました。でも、食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。やっぱり病気なんでしょうか。メンタルヘルス系の板に移動しようと思います… 本当に馬鹿ですみません。何をしても全然痩せられず、焦って危険なダイエットに走ってしまいました。痩せにくい体になってるんだと思います。 移動します。失礼しました… 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 14:18:39.91 ID:lL2jUgDZ] お世話になります。 テンプレは拝読しました。 23才の女です。 ダイエットの内容は、運動面は筋トレをして筋肉を付けてから(3ヶ月後を目安に)有酸素運動のウォーキングを取り入れていく予定です。 筋トレは、ググってよさそうなのを見つけました。 シットアップ200回、プッシュアップ100回、スクワット500回。 回数をこなそうとチャレンジしてみましたが無理でしたので、シットアップ50回、プッシュアップ50回、スクワット130回に減らしてます。 そして、一定回数ごとに休みをとり、徐々に休みの回数を減らして持続力をつけて、やる回数を増やしていって最後には、最初の回数をこなせるようにするという自分なりの目標を立てて行ってます。 621 名前：620の続き [2013/04/09(火) 14:24:56.80 ID:lL2jUgDZ] 食事面は、 三食食べる事 腹八分目に抑え、ご飯は茶碗一杯分(大盛りにならないように気を付ける) 脂質、たんぱく質の摂取を抑え(摂取無しをしないよう注意) 最近母がサラダを作ってくれるので出たときは最初に食べる 間食はなるべくしない(食べても寒天みたいな低カロリー) を今日から実践していきます。 最近、早寝早起きできていないから気を付けなくては…。 といった感じです。 改善点やアドバイスお願いします。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:15:01.44 ID:ZgB0sY7v] >>620 わかってないな〜、数十回できるもんは負荷がかかってない証拠なんだよ 10回が限界ってくらいが筋トレになるんだ 中途半端な筋トレはそのうち・いつかは実を結ぶかもしれんが、 無駄な時間と最初に気付いてからその50回とやらをやるんならいいんじゃね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 16:04:46.53 ID:FA1shW6R] >>620 スロトレでググれ。 私は完全版の本のハーフバージョン毎日やるけど 一回10分もあれば出来るから あなたの筋トレ時間がすごく勿体なく感じる 624 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/09(火) 16:52:17.93 ID:hNlpnHpw] ┏━━━━━━━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━┓ ┃A　脳内ソースを持ち出し. 　　　┃B　冷静な日本人を装って.　　　┃C　なぜか右翼の話をする.... 　 ┃ ┃　　根拠の無いことをわめく 　　┃　　火消しに奔走する..　　　　 　┃　　　从_从人_从_从人_ 　 　 　　┃ ┃　　 　∧＿∧..　　　　　　　　　　..┃　 　　 ∧＿∧ 　 ｦｲｦｲ..　　　 　 ┃从从ゞ ｳﾖ必死！涙目ﾌﾟｷﾞｬｰ/,..┃ ┃　　　<＃｀Д´>Oこいつは釣り.!..┃　　　.<=( ´Д┌ ＜こんな事で . ┃ｳﾖｸﾀﾊﾞﾚ .∧__∧　从_从人.从人┃ ┃　 　 Oー、　／/|　騙されるな!!...┃　 　　/　 　 　.|　 i￣　喜ぶなよ..┃⌒WWY´<＃｀∀´>ｳﾖ死亡!ktkr!.┃ ┃ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ＼ （;;V;;）/ 　 　 　 　 　 　 ┃　　...jm==== |　i　：： i　| . 　 　 　┃　从_从（　|　　 |　）⌒WW⌒⌒Y..┃ ┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫ ┃D　 理屈で反論できなくなり 　　┃E　事実に対して都合のいい +. ┃F　ムキになってコピペ荒らし　..┃ ┃　　　　レッテル貼りか人格攻撃┃ 　+ 　 .∧＿∧ 仮定を持ち出す┃　 　　　((((（　）))))) 　 　　　　　.. ┃ ┃　 　　 ∧＿∧　＜ｺﾉﾔﾛｫー!!　　┃　　，:'.<　　｀∀´>　 ，:'　　 　　。.┃　　　　 　　|　|　　　　　　　　 　　.┃ ┃　　　 <♯｀Д┌―――┐_ 　 　 ┃+　　, ..⊂　　　　つ . . 　 +　，:' 　┃　 　 　 　∧__∧ 　 　从_从人从..┃ ┃　 　　/　 　 .　|　i￣￣i　| 　 　 　┃　 '　 ，:'ﾉ　 つ ﾉ 　+　。　　　,.. .+┃　　　∩<＃｀Д´>''） ﾌｻﾞｹﾔｶﾞｯﾃ┃ ┃　　　..jm==== |　i　：： i　| 　 　 　┃ 　　...　レ　レ 幸せ回路作動中 ┃　　　ヾ　　　　 　ノ　　WW⌒⌒Y ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━┛ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:53:10.34 ID:hNlpnHpw] 　 　　　　　　　　　　　　　 ､-.,__､-、 　　　　　　　　　　　　　 l. 　　　　ﾞｉ 　　＿ 　　　　　　　　､--..,,_　: 　　　　　ﾞｨ／　 　 f 　　　　　　　　,r'　　　　ｨ.,,　　　　.,r'　　 ,.,r' 　　　　　　　　 ﾞ'ｨ....,,__　　 ゛''‐ー´　､-ﾆ三三ッ 　　　　　　　　　 ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´ 　 　　　　　　　　ilミ三三V　　_ノ 　ヽ､_＿', 　　　　　　　　 ,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol 　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: |　　　デブデブおでもデブｗｗｗ 　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　　| 　　　__|　　　　　　　　　　　}.　　|　|　 |　　　　|　　　　プギャー！！ 　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　　| 　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　　　| 　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　 ヽ　|　|　 |　　　,r' .{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　　　' 　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　} 　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／ 　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／ 　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　' 　　　　　　　　　 ￣ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:53:52.09 ID:hNlpnHpw] 　 　　　　 |ヽ、　　| ヽ、　　　　　　 人_人,_从人_.人_人_人_ 　｡･ﾟ･｡/ 　ヽ─┴　ヽ　　｡･ﾟ･｡　)　悔しくないﾆﾀﾞ！！　( 　　 ／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ　　　ﾟ。)　悔しくないﾆﾀﾞよ！！( 　／ﾉ( 　"u,"ニ..,ニヽ"v＼　　　)／⌒Y⌒Y⌒l/⌒Y⌒Y 　＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y　,／　　 ノ＼　　　　　 ﾉ＼ 　　 .>.　　{.　|⌒ヽ⌒||〈　　　ノ 　 　 　 _＿ノ　　　ヽ 　.／　　..　| .|:::::::|::::::||　i ／　　　 　　　　　　　　 　 ＼ 　{　　 ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r! 　/　　　　　　　　　　　　　　　 　i　はいはい 　ヽ,　　 ／､ 〈 ﾆニニ>|　　　　　　　　　　　　　　 　 　 | 　　{.　 ﾊ ヽ Y｀　　　　 丶　　　　　　　 　 　 　 　　　 ノ 　　 ヽ{　ヽ_ゾﾉ　　　　　　　　　／　　　　　　 　＼ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:25:51.90 ID:2MrmNG16] 食事制限と有酸素運動でダイエット中です 基礎代謝が1500ほどなので 食事を700から1000に抑えて 運動で600から1000消費の生活を１月ほど続けていますが 思うように痩せません そこで、もう少し運動で消費カロリーを増やしたいのですが エネルギー切れで体が動かなくなることが多々あります カルチニンやＱ１０を飲めば 運動を増やしても体が動きますか？ 飲むとしたら どちらが適していますか？ よろしく回答お願いします 628 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣　 [2013/04/09(火) 18:35:50.78 ID:hNlpnHpw] 　 　　　　　　　　　　　 　 ／二二ﾆヽ　 　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　　　　　　 　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. −,　 r　|ヽ 　　　　 　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　　　 　　　　　/ :|　 ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、 　　　　./　 |　　 ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　 　　　 /　　 |　 　 ､l　　 ＼∨／ ＿／ // ／ |　　　　　 　　　/　　　|＿＿__l.　　 ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー　|　　　 　　 /　　　　 l 　 　 l　 ／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　 　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽ く　　　 /　 　 ￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣ 　 　 ）ﾘ!　　　 !　　　　 　 　 　 r＼.　　 ＼　　　　 　 　 {彡′ ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽ ヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/ 　　　 　 　 　 {　〃　　　　i　 　 ＼!　l＼ ＿＿､./　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　Ujj!　　　 　 ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　 ＼＼/　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:36:54.95 ID:hNlpnHpw] 　 　　　　　　　＿＿＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ／＼　　 　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ 　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼ 　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　 　／::::::─三三─＼　　 　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　オデの自演スレがクソスレ化しとる・・・ 　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_ 　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　| 　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　 　 　　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼ 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　, (⌒　　　　　　⌒) 　　　(⌒　　(　　　　　　)　　⌒) 　　（　　　　　　　　　　　　　)　　) 　　　　（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ 　　　　　　　　　 | || | | 　　　　　　　ﾉ Ｌ,l ,|| |､l、 　　　　　　　⌒:::＼:::::／::＼ 　　　　　　／　<●>::::<●>＼　 　　　　 ／　　　 （__人__）　　 ＼　　断固たる決意で戦うんだ 　　　 　|　 　 　　　|::::::|　　　　　|　　 　　　　 ＼ 　 　 　 l;;;;;;l　　 　／l!| 　　　 　／　　　　　`ｰ'　 　　＼ |i 　　　／　　　　　　　　　　ヽ !l　ヽi 　　 （　　 丶- 、　　　　　　 しＥ　|　　　　ドンッ！ 　　　　`ー､＿ﾉ 　 　 　 �煤@l､Ｅ ﾉ　> 　　　　　　　　　　　　　　　ﾚY^Ｖ^ヽ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 21:09:46.92 ID:+uC+gIcE] >>617 たとえば「たばこ吸うと痩せるよ」とか「食べた後にはいちゃえば痩せるよ」ってアドバイスが あったとしたら、いくらそこに「強制してないし痩せる保証もしないけど」って書いてあっても 叩かれるでしょ。 あなたのいう低カロリーすぎる食事をするってのも同じ。 第一、痩せる保証もしてないし取り入れるのは自由ってのはいいけど、実践すると健康を 損ねる可能性があるっていう注意書きはしてないでしょ？ 確認だけど、600Kcalで何ヶ月もすごすっていうことが健康を損ねる可能性がある危険な方法 だってのは理解してる？ 自分は大丈夫だったようだけど、それは自分がラッキーな例だったってのは理解できてる？ 自分のアドバイスが元で誰かの健康が損なわれても「それは自己責任だから俺しらね」とか 「別に俺強制してないし」って知らんぷりできる？ 世の中にいろいろなダイエット方法などの情報はあふれてるけど、健康に被害がでる危険な 方法を提示してるのはあなたくらいだよ。 世の中ちゃんと自分で理解してダイエット方法を取捨選択できる人って意外と少ないし、そんな 人に選択肢の一つとして低カロリーすぎる食生活が転がってるってのは危険なこと。 実際に>>600は食いついちゃってるし、>>600は「ただし自己責任で」ってのは読んでないと思うよ。 別に怒っても顔真っ赤にもしてないけど、危険な情報が流布されるのは防いだ方がいいとは思ってる。 もっと安全で健康的な方法がたくさんあるのに、危険な方法をわざわざ選択肢として提示する必要はない。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 21:12:03.67 ID:lL2jUgDZ] >>622 >>623 返信有難うございます。 スロトレの存在は知っていましたし、多くの回数をこなす必要が無いことも知ってました。 ですが、ゆっくりな動きがじれったく感じてしまい避けました。 今回指摘して頂いたのをきっかけに、スロトレ頑張っていこうと思います。 お二方、ハッキリとしたご指摘有難うございましたm(__)m 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 21:15:50.12 ID:+uC+gIcE] >>616 >あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない？ これはありえない。 脚気はビタミンB、壊血病はビタミンCが致命的に足りなくなるから発生する病気だけど、だからといって それらの患者が異常食欲に襲われることはない。 ビタミンAが欠乏する夜盲症や、その他ミネラル不足による疾患も同様。 人体はバランスよく食べないと食欲が増進するってことはない。 唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:36:05.12 ID:9HCxhNEm] 何度もすみません。 >>唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。 を読んでちょっと気が休まった。ご飯食べられそう。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:16:32.33 ID:2aiC8I0E] 摂取カロリーは正常でも、消費が多すぎる場合はどうなってしまうのでしょうか 低カロリー同様、健康を損ねる可能性はありますか？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:36:24.63 ID:jC7fIlHl] >>633 おから蒸しパンやら、おからケーキとかどうですか？炊飯器で出来るから、楽ですよ。 クックパッドに有りますよ。 少しずつで構わないから、食べて下さい。太るの怖いかもだけど、身体を壊したら意味が無くなると思います。 一口食べたら、ホッとして下さい。 あら汁でもいいから、食べて下さいね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:11:32.27 ID:A8ncuMRp] 172の125キロから３ヶ月で二桁になった。 昼飯のみの900キロカロリー生活してたけど、体調不良は感じなかったな。 ただがっつり筋肉落ちたよ。 最近はバランスのよい食事を少量摂るのがよいことに気付いた。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:23:34.84 ID:9HCxhNEm] >>635 アドバイスありがとうございます。なぜか分からないけど泣きたくなりました。よっぽど弱ってたみたいです。 今日も昼に嘔吐してしまい結局350kcalしか摂取出来てなくて、いろいろなアドバイスを思い出して気持ちを切り替えて試しにご飯50gだけ食べてみたら、今のところ軽い吐き気のみで何とか吐かずに耐えられています。 パン大好きなので、おからケーキやおからパン試してみようと思います。少しずつ頑張ってみます。本当にありがとうございました。救われました。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:54:43.18 ID:jC7fIlHl] >>637 気持ちが悪くならない程度からで大丈夫ですからね。 ご飯なら、たまご掛けご飯にしてみては？余ったら、炒めておいて置く。 乾麺、パスタは半分に折って茹でる。 料理しても気持ちが悪くならないものと一緒に作る。 じゃがいも一口食べて、食べれる物を食べる。頑張らない頑張りで。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 00:51:09.11 ID:JEO+C1vz] 毎日1時間のウォーキングを始めて2ヶ月。 体脂肪率は26%→21%とコンスタントに減りましたが 体重が47kg→48kgと増えてしまいました。（身長160cm） これはどういう現象でしょうか。 食事は1300kcal以内におさめていて、計算上は 消費と摂取の合計を-200程度にしているつもりですが 実際は消費＜摂取になっているということでしょうか・・ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:36:25.97 ID:3zibKO+p] >>639 筋肉量が増えたのでは？ 筋肉量が増えて脂肪量が変わってないのなら、体重は増えているが、身体全体で見た時の脂肪の割合は下がる・・って感じになると思いますが。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:40:05.29 ID:1kGx0ErG] >>630 強制もせず勧めてもおらず経験談を書いただけなのに注意書きをしなきゃいけない義務がありますかね？ それに「ただし自己責任で」と注意書きを書いたのにそれを読んでないと思うって・・・ それは注意書きを読まない人が悪いと思うんですけどね 例えば「>>600が健康を損ねたのはあなたのせい！>>600は注意書きとか読んでないからあなたが悪い！」 もうね、はい？って感じですよね >世の中にいろいろなダイエット方法などの情報はあふれてるけど、健康に被害がでる危険な方法を提示してるのはあなたくらいだよ。 低炭水化物ダイエットも危険と言われてますけど？ 低炭水化物ダイエットスレに行ってこのダイエットは危険ですと言ってきたらどうです？ >世の中ちゃんと自分で理解してダイエット方法を取捨選択できる人って意外と少ないし そんな人はまずインターネットを利用するなと思うのですがどうです？ ましてやそんな人が2ちゃんねるを利用とかもうね >実際に>>600は食いついちゃってるし、>>600は「ただし自己責任で」ってのは読んでないと思うよ。 注意書きまでしたのに>>600はそれを読んでないからあなたが悪いという事を正当化するつもりなんですか？ あなた言っている事が滅茶苦茶ですよ >もっと安全で健康的な方法がたくさんあるのに、危険な方法をわざわざ選択肢として提示する必要はない。 ではあなたはその「もっと安全で健康的な方法」を>>600に教えてあげたんですか？ たくさんあるうちの一つでも教えてあげましたか？ おれに何度も長文のレスをしている間にたった一つのアドバイスでもしてあげましたか？ 一つも教えてあげもせずにおればかりにレスをしてきている時点で必死になっている事が容易に分かるんですがね >唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。 あるんですね、なるほど〜 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 03:34:41.05 ID:OCIYIImu] >>627 摂取へらしすぎも良くないよ 643 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 04:57:24.29 ID:mm4kOLrp] 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 |ﾐ|　 ／| 　　　　　　　　|＼　　　　　　 　　　　 |ﾐ|／　 | 　　　　　　　　|..　＼＿＿＿＿＿＿|ﾐ|ー ､| 　　　　　　　　| 　 ／　　　　　　　　　　　　 　＼、 　　　　　　　 ,,.-'"　 　 　　　　⌒　　　　　 　 　 ＼、 　　　　　　 /　　⌒　　　　　　 ＿＿　　　　　 　 　 ＼　ｷﾞｷﾞ.. 　　　　　　i 　　＿　 ヽ　/　／　　　￣　　　　　　　　＼ 　　　　　 ./　￣　 `　　　　　　ﾞﾞ""　　　　 　 　 　 　 　 ＼ 　　　　　/.　　　''"　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　　 　　　＼ 　　　　 /　　　 i　　　人＿　　　ノ　　　　　／　 　　 　　　　＼ 　　 　 /'　 　　 ' ,_,,ノ　　　　了　　　　　／　　　　　　　　　／ 　　　/　　　　　　　＼===='" ;'　　　　／　　　　　　　　　／ 　　　寒いけど 　　　＼　　＼　　　　　----　　　　　　　　　　,,,,;;;::〜;;;::.._　 　　　チョパーリたちも風邪には気をつけて 　　　　 ＼　　＼　　　 __,,..　;;;r;;〜''"ﾞﾞ⌒ﾞﾞ""⌒::　　..　　..:)　　　　手洗い、うがいをして暖かくするニダよ？ 　　　　　　＼;r''ﾞ⌒ﾞﾞ::⌒⌒::　　　__ -_'" ::.. 　　::　　　　..: ) 　　　　　　　(　:. 　　::; 　 　 ヽ　　:: 　　　　,__,,;;ｨ::;;;;__'';;;:ｨ'' 　　　　　　　(::　　 ﾉ　　　::..　　_,,,,;;::ｨ'''""ﾞﾞ" 　　　　　　　 ﾞ''(;;;,__,,;;ｨ:: 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 04:58:15.99 ID:mm4kOLrp] 　　 ∧＿∧　　 　　<｀∀´　>　ｼｬｻﾞｲ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　　 　　< ｀∀´ > ﾊﾞｲｼｮｳ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　 　　<　｀∀´>ｳｪｰﾊｯﾊ 　　/ ~つと） 　　 ∧＿∧　　 　　< ｀∀´ >　ｼｬｻﾞｲ 　　/ ~つと）　　　　 　　　∧＿∧　　 　　<｀∀´　> ﾊﾞｲｼｮｳ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　　 　　< ｀∀´ >ｳｪｰﾊｯﾊ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　　 　　<　｀∀´>　ｼｬｻﾞｲ 　　/ ~つと） 　　 ∧＿∧　　 　　< ｀∀´ > ﾊﾞｲｼｮｳ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　　 　　<｀∀´　>ｳｪｰﾊｯﾊ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　　 　　< ｀∀´ >　ｼｬｻﾞｲ 　　/ ~つと）　　 　　 ∧＿∧　 　　<　｀∀´> ﾊﾞｲｼｮｳ 　　/ ~つと） 　　 ∧＿∧　　 　　< ｀∀´ >ｳｪｰﾊｯﾊ 　　/ ~つと）　　　　　 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 06:42:44.38 ID:ysYIEPcQ] >>641 やりとり見てたけどいい加減にしなよ >>600は摂食障害になりかかってるんだよ？ そんな人に的確なアドバイスおろか摂食障害を助長するような書き込みは慎むべきだよ どう考えてもあんたのアドバイスは>>600には害でしかない 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 07:08:29.35 ID:fesT0zZw] >>638 麺類もお芋も大好きです… これからは「カロリーが高いから食べたら駄目なもの」だという意識を少しずつかえていき、娘と半分こでもして食べられるように頑張ります。 １日500kcalをこえるとか炭水化物が怖くて怖くて…変なルールをかえなきゃですね。 今朝はご飯50gと目玉焼きが食べられました。でも、まだ吐き気が出てきてしまいます。体重もガクガク減っていきます。 せっかく皆さんからいいアドバイスをいただけたのですから、それを無駄にしないよう心がけて改善していきたいです。 長々と居座りすみませんでした。相談してよかった。本当にありがとうございました。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 07:10:49.46 ID:fesT0zZw] あと、>>641>>645さん。私が馬鹿なばっかりに雰囲気を悪くしてしまい本当にすみませんでした。 過食症かもとの指摘を受けメンタルヘルス板を覗きましたが、皆さんあまりにも桁外れの食欲とかで、私とはやっぱり違う・書き込んでも傷の舐め合いになり解決にはならないのではと思い、このスレに居座ってしまいました。 ここは摂食障害専用スレではないので、私のような人間にとって為にならない書き込みがあったとしても仕方ないと思います。 >>641さんも私みたいなのを病気にしたいとかじゃなくて「500kcal＝必ず死ぬ」ではないという事が言いたかっただけなんだと思います。私が有益な情報のみを取り入れられずそれに食いついてしまったばっかりにスレの雰囲気を壊してしまい、本当にすみませんでした。 かまってちゃんになってしまうのでそろそろ消えます。本当に救われました。本当にありがとうございました。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 07:40:01.52 ID:E0Bgw5yI] 【年齢】19歳【性別】 女 【身長】154�p【体重】48.3kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容・部活等】 6時間ぐらい立ちっ放しを週３〜４回 自転車通勤15分ぐらい 【食事内容・摂取カロリー】 不規則で栄養バランス偏ってると思います。間食はほとんどないです。 大体1日2食ぐらい。ご飯＋卵＋色々(キムチ、おかず系)が多いです。 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 どうしても来月18日までに出来るだけ体を絞らないといけない事情があります。 ですが真面目にダイエットをした事がなく、一体何からすればいいのか分かりませんorz 是非とも哀れな豚にダイエットメニューを組んで頂けないでしょうか…。 努力出来る範囲は何でもします。多少、辛くても大丈夫です。宜しくお願い致します。 649 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 07:40:54.98 ID:mm4kOLrp] 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 07:41:52.93 ID:x5lIdE4I] >>647 過食じゃなくて拒食症じゃないかな… 痩せなきゃ痩せなきゃて自分を追い詰めちゃダメだよ 651 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 07:51:30.08 ID:mm4kOLrp] 　 　　　　　　　　　／/￣￣￣￣＼.. 　　　　　　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ 　　　　　　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ. 　　　　　　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::| 　　　　　　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |　　　ダメだよーー 　　　　　　　　 ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ 　　　　　　　 ／＼ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノヽ. .　　　 　 　／´　　＼　　　　　　　　l　i .　 　 　 ／　　　　　　ヽ　　　　　　/ |｜ 　 　 ／ 　 　 　 　 　 　　ヽ　　　/　｜|　　　＿＿ 　　/　 　 　 　 ､ 　 　 　 　 　 ｰ'　 　 ｢|　 　 |: : : : :| .　/＼　　　　　 }/　　　　　　　　　　　L!＿ __l : : : ｎ . /　　＼　 　／　　　　　　　　　　　　| 　 /　ﾌYYﾘﾉ .(　　　　 >イ　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｜ __ 　-┴'′ ..＼　　 　 ＼ |　　　　　　　　　 　 　 　 ｢　 .　. ＼ 　 　 ＼　　　　　　　　　　　　　| .　　　丶、　 　＼　　　　　　　　 　 　 | 　　　　 　｀ゝ　　 ヽ　 　 　 　 　 　 ∠| .　　　　　　 L〕j i ｌ | 　 　 　 ＿ -=ﾆﾆ| 　　　　　 　 |`ｰ'|ﾉｲ-―＝ﾆニニニニ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:39:10.58 ID:1kGx0ErG] >>647 いやいや、あなたは悪くないよ 痩せたいだけなのに幼稚ないざこざに巻き込んじゃって申し訳ない おれが成功したダイエット方法は死にはしなかったけど過激なのは間違いないから身体を壊したくないなら実践しない方がいいよ 急に痩せる必要がないならゆっくり痩せた方が絶対に良いと思うよ 朝とお昼はダイエット前のように食べて夜は家族と同じメニューを控えめに摂るっていうのを続ければ少しずつ体重は減ると思う 昨日も言ったけどとりあえずこんにゃくと野菜だけの食生活はやめた方が良い あと他の人も言っているように病気が疑われるようならダイエットする前に医者で診てもらってね 健康的なダイエットを頑張ってね 他の皆さんもお騒がせして申し訳なかったです ぼくと粘着おばさんによるスレ汚しすいませんでした もうダイエットも終わっているのでそろそろ去ります 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:45:44.77 ID:OCIYIImu] >>647 お疲れ様。 まずは食べれるものたべて、もしよかったら病院いきなよ？ 真剣に。 654 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 08:52:19.00 ID:mm4kOLrp] 　 　 　　.　　.　　　┌── .　 .　　.　　.　　　|彡　／　.|　 .　　　.　　.∧,_,,∧　　|　　 .|　　複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！ 　　　 　　<# ｀Д´>　|　　 .|　　 　　　　　 ( O 　　).つ|）　　| ￣￣￣￣し―-J　　|　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　 　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧ 　　　　 <｀Д´l|;>.　　　　　　　<｀へ´　 >　　　　　　　 <｀Д´ ；>　　　 　　　　<｀∀´l|>　ｳｪｰﾊｯﾊｗ 　　 ＿|￣￣||＿ ）__　　　 .＿|￣￣||＿ ）__　　 　 ＿|￣￣||.＿）__　　　　＿|￣￣||＿.）_ 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　／旦|――||/／ ／| 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　|￣￣￣￣￣|￣| . | 　| .　　　　　　. |三|／ 　| 　　　　　　 .|三|／　 | 　　　　　　　|三|／　 |　　　　　　　|三.|／ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:48:59.47 ID:6yCYe123] 皆良い人達だね。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 10:14:08.84 ID:mm4kOLrp] 　 　　　∧ ∧　　皆良い人達だね。。。 　　（　・∀・） Ｏ　⌒ヘ⌒Ｏフ　)) （ 　　( 　｀ω´)　　　　 　しー し─ Ｊ 　　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　　　（ 　　(　　・ω・） 　＿...｡ﾟしー し─Ｊ ⊂...＿＿....⊃　ｼﾞｮﾛｼﾞｮﾛ〜 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 10:15:08.04 ID:mm4kOLrp] 　 　　　　＿＿＿＿ 　　,ｒ '´＿＿＿＿／/￣￣￣￣＼ . ／ 　<　　　.　 彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ /　/＼ ＼.　　　入丿 -◎─◎- ヽﾐ |　|　　 ＼ ＼. （６| u:.::（●:.:.●）u:.::|６）　　デブは出入禁止 |　|　　 ／＼ ＼　|　:∴）　３　（∴.::| |　| ｒnl｀h　　＼ ＼.､　　,_＿_,. u　.ﾉnl｀h､　　　　 |　| l l l l l　 ｒ　 ＼ ＼.ー-----一' .l l l l l |　| | ヽｒ'´つ.　　　＼ ＼ 　　ｒ ､.⊂' ヽ./ | ヽ　｀ｰ一ｲ ●●●●＼ ＼/　/｀' ｀ｰ' -' 　＼ ＼ 　　　　　　　　　>　／ 　 　 ヽ､＿＿＿＿＿＿,,／ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:18:23.67 ID:qve0mjgO] >>647 覗くスレ間違っちゃいけない、あなたは過食じゃなくて拒食症だ。 家族の為にも早く医者に相談したほうがいいと思う 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 11:24:43.77 ID:2E1yI+BN] >>645 お前のその書き込みも本人へのプレッシャーになって摂食障害を助長させてるよ どう考えてもあんたの書き込みは>>600には害でしかない 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 11:29:05.56 ID:mm4kOLrp] 　 　　 　 　 　 ＿＿__ 　　　　　 ／＿_.）)ﾉヽ 　　　　　 |ミ.l　_　 ._ i.）　　豚のくせで偉そうに語るな 　　　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　　 　 　 しi 　　r､_） | 　　　 　 　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　　　　ﾉゝ`ｰ-/＼　　　　＿__ 　　　　　 /　　　　|〆￣￣￣ヾィﾘ 　　　 　 / ､ ＼ ./　　　　　 ＼, ,/ヽ 　　　　　| ＿＼二⊃　　　（● __(● 　　　　　|_＿⌒l　　　u.　　::⌒（'g g,）　＜　害でしかない 　　　／´　 　|__|＼　　　　　　 ￣ノ ｀＠/　　　　 `ー　 　　　 ー‐ ｨ ´ 　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　|　　　,ﾉ　　　　　　　 　 　 | 　　〉 　 ﾉ､＿　 　 |　　r　　ノ| 　　|　　| | 　i￣￣|　　|￣l　 | . 　 `＾＾＾ ￣｀　 　 `＾＾＾　 ￣｀ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 16:51:39.16 ID:ij3c5LkR] 一日3食に減らしても痩せへんわ　困った 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 17:01:17.94 ID:mm4kOLrp] 　 　　∧＿∧　　　 　 （　・∀・）　　一日3食に減らしても痩せへんわ　困った 　 （　建前） 　　 　 ｜ ｜ ｜ ＿（＿_）＿）＿＿＿ 　 （_＿）＿） 　 ｜ ｜ ｜ 　 （　本音） 　　 　 （　。Ａ。）　　オデの大事なスレが荒れ放題だわ　困った　　 　　∨￣∨　　 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:45:36.21 ID:kKjlHwK+] お世話になります。 シットアップ、腕立て伏せ、スクワット(みたいな)筋トレをしています。(勿論スロトレです) 行うのに良い順番というのは、ありますでしょうか？ 宜しくお願いします。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:10:51.40 ID:RHvPufni] >>663 筋トレの順番の原則は ・大きな筋肉から ・重視する部位から ですね。 腕立てとスクワットならより重視する方から。 腹筋はその後ですね。 と言うか肥大や筋力アップ目的のウエイトトレじゃないなら順番はそんなに気にしなくていいよ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 23:38:26.21 ID:JEO+C1vz] 　 　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ, 　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _ 　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　― 　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　-　 _ 　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_ 　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　 ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>640が釣れとった！！ 　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ 　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ 　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（ 　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_ 　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　 。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼ 　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼ 　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉 　　　 ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ 　＼ へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入 　　へ　　＼　＼　　　　　　　 ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、 　　　　 へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入 　　　　　　　　　 へ　　'　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 01:20:20.40 ID:ISVPKlZX] >>664 返信有難うございます。 筋トレは、有酸素運動でより脂肪燃焼させる目的で行っています。 なので順番は気にしなくてもよさそうですね。 でも、お勉強になりました。 有難うございましたm(__)m 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 10:21:01.02 ID:x/zBA4wT] 毎日AA張ってるヤツってアスペかなんかなんかね？ ヒマでうろやましいわ(´・ω・｀) 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 13:26:54.53 ID:UsophqnN] なりたい体重×30のカロリー制限を毎日。 天気良ければウォーク1時間（距離は６キロほど） 筋トレと柔軟（寝る前30分くらい２−３日おき） 夜は炭水化物抜き＆量軽めに済まし夜8時以降は水以外ナシ。 これで1か月で0,5ほどしか減りませんでした。 さらに最近人からもらった菓子パンを一口かじったらそこから無心に 冷蔵庫を漁り家族の分までパンを焼いて大量に 食べてしまったという奇行が。 これはなんか自分のダイエットが間違っているからですか？ それとも一過性の物で気にする必要はないことですか？ どこが間違っているかわからないので指摘してほしいです。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 13:46:38.54 ID:/QEkIySJ] >>668 月0.5kgじゃ実感できないのも無理はないね 只元の体重がわからんとなんとも カロリー制限してて夜軽めの意味が無い 増やせるなら運動量増やしたほうが良い 奇行に走るような無理めの食事制限も ちょっと考えたほうがいいかもね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:00:00.09 ID:UsophqnN] >>669 ＞カロリー制限してて夜軽めの意味が無い これは驚きでした。 あえて書きませんでしたが体重は標準以下です。 ただ学生時代から10年以上動かなかった体重が ここ1年環境変化のストレスによる甘いもの過食で やや増えたために戻したいだけなので いわゆるデブから標準というダイエットじゃないんですが。 （環境は今は落ち着いてストレスはなくなった） パン大食いの奇行はやはり何かサインなんですかね。 自分では無理な計画をしてるつもりはないのにやはりストレスだったのかな。 減量を実感できないとはいえこれ以上食事をいじる（けずる） のはやめたほうがいいですよね？ 運動をもう少し考えてみようかな。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:56:19.83 ID:Eke6qreJ] >>670 標準以下なら落ちにくいのは当たり前 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 16:53:09.65 ID:Cf6amMKB] カロリー制限してても夜軽めにする意味は十分あるでしょう。 パンの暴食は普段無理していてストレスがかかっているんだと思う。 ストレスも減りにくい原因になるのでもう少しゆるめてみたらどうでしょう。 あと体重よりメジャーの数値を重視するとか。標準以下ならそっちの方が やりがいがあるような。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 18:15:44.51 ID:OZloBLy3] 　 　　　　　　　　 メ　_|＼ _ ヾ､ 　　　　　　　メ ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　 / // ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　 / //u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ 　　　　 l |　| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ　　毎日ＡＡ・・・ 　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ　あぁ　　ヒマでうろやましいわ(´･ω･｀) 　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く　 ああ 　　　ノ ﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ 　ぁあ 　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ 　 ／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼ ／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 _|＼ _ 　　　　　　　　 ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　　　 / ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　　　 /u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ 　　　　　　 | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　 ぁぁ 　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/　　あぁ 　･ ｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i　　 ああ 　 ＼.　|| l　　 ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　 ぁあ 　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ ｡　ﾟ　_（,,)基礎代謝程度！　 (,,）_ ／ ﾟ 　･／ヽ| 　　　　　　　　　 　　|て ─ ･｡ ： ／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡ ￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣　｡ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 18:16:30.98 ID:OZloBLy3] 　 　　　　　　　　■■■■■　 　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　 　　　　　　　ii; 　　　　　　 　 ii 　　 　　　　　 　｜　_＼　　.／_　｜ 　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪ 　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　　　　　　デブは運動せ〜♪ 　　 　　 　　＼　　 ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪ 　　 　 　 ／　　　　ヽニｿ,　 ヽ 　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ. 　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y! 　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 01:42:05.40 ID:apEOW6lT] すみませんお世話になります。 腹筋やる時、足固定してないと効果が半減するって知人から聞いたことがあるのですが本当ですか？ 因みにその知人は、博学ではありますが筋トレに精通はしてません。 宜しくお願いします。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:18:11.53 ID:KAoKuiVn] 　 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:18:52.86 ID:KAoKuiVn] 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 11:04:21.38 ID:7QJtKfaB] すごく気になることがあるのですが・・・ 炭水化物とタンパク質で比べます それぞれ役割が違いますよね？炭水化物は主にエネルギー源になるけど、タンパク質は骨や肉になる（余分に摂取すればエネルギー源にもなると聞いた） タンパク質が、主に体の組織を作る役割を優先するなら、同じカロリーでもタンパク質を取る方が脂肪は付きにくいってことなんですか？ 血や肉となる→余ったらエネルギー源に・・・なら、初めからエネルギー源でしかないよ、という炭水化物より脂肪が付きにくいと思うのですがどうなんでしょう 今、ダイエットの方法をどうしようか迷っています カロリー無視気味の低炭水化物ダイエットで1ヶ月たちましたが、カロリー重視で炭水化物も取るダイエットにしようか悩んでいます そこで、上記の悩みが出てきました どなたか、お詳しい方がいらっしゃったら回答お願いします 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:17:20.55 ID:VlG/VaeW] 炭水化物＝糖質　砂糖食っているようなもの。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 12:18:04.18 ID:geRxmmin] 一日600キロカロリー生活を2ヶ月やった事あるけど、体重減るし胃も小さくなるしいい事だらけだったな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:30:26.72 ID:lTxqqq7s] >>675 足を固定してもしなくても トレーニングとしての効果はありますが 足を固定した場合足の筋肉を利用してしまい 腹筋のトレーニングとしては効果が下がってしまいます そのため最近は足を固定しないフォームが よく行われているようです >>678 体内にエネルギー源が足りなかったら 血や肉の回復より先に蛋白質がエネルギー源として使われますね そうでないと 「筋肉を付けたいときは消費カロリーより多くカロリーを摂った上で蛋白質を多く摂らなくてはいけない」 という理屈がおかしいことになりますね 「脳のエネルギーはブドウ糖しか利用できない」 という話も有ります。 これは糖質制限ダイエットを研究している人たちによって否定されているようですが 糖質制限は脳梗塞のリスクを上げるという話もあるので 多くの人はバランスの良い食事を勧めますね 糖質も摂った上で基礎代謝＋αのカロリーを 目標にしてみてはいかがでしょうか 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 18:48:05.33 ID:jPaLxccQ] >>679 なんか良く分からんけどこう言えば良いのか？ 脂質＝油　油を飲んでる様なもの 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:56:41.51 ID:RNLsHtS0] >>680 >>551さんもそのダイエットに成功したみたいだけど詳しく説明してもらえると嬉しいです 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:38:08.64 ID:7QJtKfaB] >>681 なるほど！ タンパク質はエネルギー不足の場合そっち優先に使われるんですね・・・ やっぱりバランスの良い食事が一番みたいですね ありがとうございました 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:17:25.72 ID:6F371z01] これだけで本当にクビレできる？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:45:24.93 ID:bKSDsDH1] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】96kg 【体脂肪率】 計ってませんが余裕で30％超えてるでしょう 【職業・仕事内容・部活等】 IT関係　ほぼ１日中パソコンとにらめっこ　残業多し 【食事内容・摂取カロリー】 不規則　昼飯だけとか夕飯だけとか多かった 【ダイエット開始時・内容】 現在93Kg ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 就職して１人暮らしを始めて８年目、少しずつ太ってきてやばいなとは感じて ましたが、とうとう今年会社の健康診断で呼び出しを食らって脅されました。 生活習慣を改善しなければなりません。運動については、実家から父が 使っていたエアロバイク（安物ですが）を譲り受けることができたので、 これと踏み台昇降、加えて休日天気がいい日はウォーキングと、 毎日30分〜１時間ほど続けていけばいいかなと考えてますが、問題は食事。 帰宅時間が大体夜10〜11時前後、朝も６時に起床して出社と、 正直運動に加えて自炊までする気力が起こらないのが現状です。コンビニ等 外食に頼らざるを得ません。調べてみると私の場合基礎代謝が 1,700〜1,800kcalほどとのことなので、１日の摂取カロリーもそれぐらいで 押さえたいところです。昼飯は会社の近くの定食屋でそこそこバランスのいい 食事が取れるかと思いますが、朝飯・夕飯をコンビニ・スーパーの惣菜で まかなうにはどのようなメニューで、どういうことに気をつければよいでしょうか。 私と同じように1人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてらっしゃる方、 アドバイスをいただければ幸いです。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:53:53.29 ID:3ynh1m4C] >>686 コンビニの食品にはたいていカロリー書いてあるし、外食もチェーン店とかなら メニューにカロリー書いてあることも多いし、書いてなくてもネットでその店のHPいけば カロリー書いてあることも多い。 難しいこと考えずに、とりあえずその日に摂取したカロリーをメモしておいて、目標カロリーに 達しているかどうかチェックすればいいよ。 朝と昼の摂取カロリーがわかれば夜にどれくらい食べられるのか目安になるし。 メニューは、それに慣れてきてから考えればいいよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:56:19.97 ID:KAoKuiVn] 　 　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼ 　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ 　　　＜　痩せたいんだっておｗｗｗ /⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) |　/　/　/　　　　 　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　 |　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/ |　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/ 　 ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　 　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　 　ヽ　　　 -一''''''"〜〜｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン 　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン 　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　 ､ 　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　 三ﾆ｀丶、 　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、 　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___ 　 ／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､ 　ー≠ﾆ三三三｀丶、 . /≠'　.::::::::ﾆ=::::::::::::::,　'　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　''''ﾆ三 ｎ /　 　 .z::::=三:::::::::／ 　 　 　　 　 　 　 　 ＼　　／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼ 　 ≠=:::::ｰ=　 　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三） 　 z 　　三　 '''' ,'　　　 　 　　 　 　 　 　 　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ 　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　 　 　 |r┬-|　　　 | 　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／ 　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　 　 　 　 ノ 　 　 　 |　|　 |　　＼ 　　 　≠三 ¨ 　',　　　　　　　 　 　 　 ／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 22:06:10.66 ID:KAoKuiVn] 　 　　　　 ,. -　~　`　-､、 　　　,,ｲ　　　　　　　　'ヽ、 　　//　　　　　　　　 ヾﾐﾐ、　　　　　 七_　　 ｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　． 　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ 　 ||　 _=･= ）　'( '=･='　〉_　｝ 　 'ﾘ'~　　 （o､,o ）,　　〈 /kｿ 　　|　　〈トｪｪｪｪｪｲ〉　　{ >/　　　　 ＿＿＿ 　　|　　　'ヾェｪェ/ ,　　 Ｖ　　　　　|　 ┼　 |　　l_　|　　 ﾆ|ﾆ　　 |　　　　 ┼　　　　-|r‐､ 　　 |　　　　_∵_　　　　/　　　　　 ｜／ｌ＼ |　　　 ﾉ　　 (ﾉヽ　　 ＼ノ　　　|　二　　/|　(ﾉヽ　 o　　　　　　 　　　＼　｀ー― ~　　 〈　　　　　　　￣￣￣ 　　　　 〉　　　　　　　　ﾄ、 　　　,,ｲ ＼　　　　　 ／ ﾄ､ 　／　 |　　 ＼＿,／　　 |　＼ /　　　 |　　　 /　ヽ　　　|　　　＼ 　　　　 ,. -　~　`　-､、 　　　,,ｲ　　　　　　　　'ヽ、 　　//　　　　　　　　 ヾﾐﾐ、　　　　　 七_　　 ｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　． 　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ 　 ||　 _=･= ）　'( '=･='　〉_　｝ 　 'ﾘ'~　　 （o､,o ）,　　〈 /kｿ 　　|　　〈トｪｪｪｪｪｲ〉　　{ >/　　　　 ＿＿＿ 　　|　　　'ヾェｪェ/ ,　　 Ｖ　　　　　|　 ┼　 |　　l_　|　　 ﾆ|ﾆ　　 |　　　　 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