- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 09:35:22.94 ID:jnoeUk+U]
- >>330
さすがに1週間でそんなには減らないでしょ？
単にむくみがとれただけではないかと。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:21:05.50 ID:oYhnmnnK]
- ＞だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
具体的に想像できるからモチベ上がった！ありがとー。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 10:29:40.43 ID:jnoeUk+U]
- 短期間の体重の変動の大半は水分。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:47:47.99 ID:XxaqEzMo]
- レスありがとうございます。
私も２キロのほとんどは水分かなと思っていたのですが
指摘されるほど見た目が変化したので質問させていただきました。
むくみが取れたってことみたいですね。
あとピンポン玉はイメージしやすく励みになりました。
とりあえず１か月は今のダイエット続けていこうと思います。
ありがとうございました。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:10:14.65 ID:xVLB42g+]
- >>326
人類社会におけるダイエット産業自体が、脂肪みたいなものなんだろうね。
病気やストレスで太った人に前向きさを与えるダイエットが「必要な脂肪」としたら
痩せ願望をあおり洗脳し太った人間を攻撃して喜ぶ悪質ダイエットが「減らすべき脂肪」
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 17:31:55.08 ID:z7dI5ILV]
- 0.5キロくらいの差って誤差の範疇でしょうか？
いつも安定していたのに突如0.5キロ増えてあせっています。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 17:45:52.29 ID:wfalGVrd]
- ジムの1日無料券貰ったので行ってみました。
身体のデータ計ってもらって筋肉量が39％。
筋肉多いです、とは言われたけど、どの程度多いのか平均値が分かりません。
38歳、女です。
ジムでは、時間がなくて聞けませんでした。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:10:51.47 ID:AnMBq6RS]
- ダイエットの質問じゃないよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:31:38.16 ID:wfalGVrd]
- >>338
すみません、移動します。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 20:34:09.77 ID:gJt0/btc]
- ポテトチップスかアイスクリーム食べたい・・・。
食べていい？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 20:41:53.55 ID:gJt0/btc]
- あと5分レスがなければ買いに行く。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:45:47.83 ID:R3mAfXfw]
- 食べるならカロリーコントロールアイスにしなさい
ttp://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 20:48:34.31 ID:gJt0/btc]
- >>342 （＞＜）ビィーン・・・
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:53:08.35 ID:62DS39mh]
- 行ったか…
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 21:02:09.20 ID:gJt0/btc]
- （＞＜）行ってない・・・
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:13:00.65 ID:62DS39mh]
- よく耐えた。感動した。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:38:16.08 ID:nIVfIw9O]
- なぜかｷｭﾝｷｭﾝしちゃったぜ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:39:35.61 ID:Y2coMphE]
- 顔文字キモい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 08:40:48.52 ID:hs56HKMw]
- >>340
他人にお伺いを立てないと食べれないようなものは、食べる必要はないと思います。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:31:27.27 ID:G16Qdh2T]
- 食後に消化をよくするとしたら熱い飲み物？冷たい飲み物？
熱いものだと何がいいですか？教えろください。たまに油っこいものくったあとの胃もたれがきつい。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 10:33:40.42 ID:hs56HKMw]
- >>350
烏龍茶。別に黒くなくてもいい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:35:36.48 ID:l9tC4NiW]
- 食前にキャベツ山盛り食うとかのが効きそうじゃね胃もたれ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:39:05.28 ID:ekB0opXb]
- そういや最近キャベジンのCM見ないな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:43:11.93 ID:G16Qdh2T]
- ついでに聞くけど 筋トレや有酸素する前に熱いもの一杯のんで
やったほうがカロリー消費によい？？
実際飲んでためしてみたけど汗がしょっぱなから勢いがいいくらいかな？なんで
聞いてみた
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:52:26.69 ID:TVFNj9+L]
- 運動30分前にカフェインを摂取すると良いとされてる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 12:17:59.00 ID:hs56HKMw]
- >>354
なぜ熱いもの？
なんにしろ気分の問題程度の話し。
自分のモチが上がるならそれでよし。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 12:20:05.98 ID:hs56HKMw]
- >>350
本当は「次からそんなことになるような食べ方はしないよう反省する」なんだろうけど
たぶんそんな回答は求められていないだろう。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:45:18.13 ID:HKTXlGYP]
- >>356
だね。
>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。
それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:36:49.02 ID:zzDRonXr]
- とりあえずジョギングで当初の目標まで体重落ちて、今は維持＆ちょい減量のつもりでスポーツクラブに行ってます。
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:35:57.75 ID:GWC3m8HY]
- >>359
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。
蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。
さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:24:35.88 ID:1R1GgXVv]
- >>359
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？
だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。
体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。
最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。
スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:40:14.92 ID:VgxhQ3zj]
- ダイエットの為に毎日飲んでたお酒を土曜と水曜だけにしました。
飲む日も飲まない日も晩ごはんはお酒含め400カロリー位にしてます。
飲んでるのは主にウイスキーと焼酎ですが飲む日を減らしてもカロリーを
調整しても痩せにくくなるんですか？
一応飲む日はいつもより運動を増やしていますが
同じ摂取カロリーでも痩せ方は飲む＜飲まないですか？
それとも気にしなくていい程度ですか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:52:29.03 ID:Nb53HAbP]
- 173㎝57kgまでダイエットしました。
65→57kgまで運動と食事を考えて痩せたんですが、このまま体重維持したいと思います。
基本座り作業なんですが。摂取カロリーはだいたいどれくらいまでならだいたい維持出来ますか？
基礎代謝は1500カロリーくらいです
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:38:36.11 ID:dS/+MS8A]
- >>363
現状摂取量＋200～300kcal程度。
基礎代謝の数字なんかなんの役にも立たない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:03:25.87 ID:Nb53HAbP]
- >>364
サンクスです！
だいたい摂取カロリー最高で1700カロリーくらいなんで2000程度取れたらかなり満足です！！
ホッとしました
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:05:15.35 ID:am/6822F]
- 吐いてる人はどうしてタコができるの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:07:05.34 ID:7zWpGwrc]
- >>366
過食嘔吐！
指にタコができるのは何故？
ソース
www.cocoro-skip.com/1000093.html
過食嘔吐はまじやめたほうがいいよ
怖いから
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:32:39.78 ID:G0fZeAqd]
- 質問させてください。
カロリーが比較的少ないお酒って、なんでしょうか？
日曜日に飲み会があります。久しぶりのお酒なので、飲みたいなと思っているのですが、
順調に体重が落ちているので、できればカロリー控えめのお酒にしたいと考えてます。
おつまみは炭水化物は避け、サラダや魚中心に食べてきます。
嫌いなお酒はなく、特にハイボール、日本酒が好きです。
よろしくお願いします。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:34:57.85 ID:6yE5zdg/]
- 腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:39:25.65 ID:uXgUaTMS]
- >>368
好きな酒を、一杯だけにする、とか、上限決めればいいと思うよ。
幾らカロリー少ないのを選んだって、沢山飲めば意味無いでしょ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:20:29.72 ID:Y5jsisGd]
- >>368
たまになら量を控えて好きなものを飲むのがいいと思う。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:33:47.80 ID:YdhQhdbz]
- やるなら酒の種類より、量と回数そのものだよねぇ…
最近カロリー控えめってタイプもあるけど酒ならなんでもいいみたいなタイプじゃないと
基本マズイし不満じゃないのかなと。
だから自分で美味いと思う酒をチョイスして少量、もしくは酒を飲む日を週1回までとか決めて
総量自体の制限の方がいいよ。
ちなみに大ざっぱに言ってしまえば、アルコール度数に大体比例して、1%につき6-8くらいのイメージでいい。
勿論例外はあるけど、酒はアルコールと比重とそれ以外に含まれているもので計算できるかな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:05:45.37 ID:G0fZeAqd]
- >>368です
お答えありがとうございました。
とりあえず直近での飲み会はそれしかないので、
上限を決めて大好きなハイボールで楽しく飲んでこようと思います。
アルコール度数×6～8ｶﾛﾘｰ、参考になります。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:34:54.71 ID:/wDBt/vp]
- >>363
基礎代謝は１２００～１３００だろ
１７００くらいで現状維持
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 18:03:09.46 ID:Nb53HAbP]
- >>374
これからはウォーキングもするから2000カロリーは摂取します
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:34:23.94 ID:Tzaq2cCL]
- >>360-361
ありがとうございます
体重落ちたのはいいのですが、胸板が薄くなったのが気になったので少し筋肉付けようと思ったんです。
接種カロリーは減量時と変わらず1800k前後、蛋白質がとか細かい事は考えずにやってましたw
できればせっかく落とした体重を増やしたくなかったのでお伺いしたのです。
筋肉つけるにゃやはり負荷が弱すぎるか。
もうおっさんだしムキムキになるより現状維持目的で続けるかな。
174/92→70 男
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:40:02.04 ID:pqwwUv4v]
- ムキムキになんて成らんってw
思うに、トレグッズ通販などで、白人マッチョ君が
「これやると君もマッチョになれる！」
みたいなイメージで登場するから、その刷り込みで
「筋トレ、即、マッチョ。」
って短絡的に繋げるんだろうなぁと。
・10回限界×3セットの筋肥大プロトコルを週2回
・蛋白質は1日に体重の2/1000ほどを摂取。
っていう筋肥大生活を1年続けた所で、そうそうマッチョ
になんか成れないw
でもこの生活が良いのは運動を習慣化出来るって点。
ｵｲﾗは、1セット目で10回クリア出来たら次のトレ日では
重量を上げるってのやってる。
こうするとトレをサボると重量が落ちるんで、それが
もったいなくって、で結局トレが継続出来てる。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:39:10.35 ID:isUoXq28]
- 質問です。
最近、卵白が低カロリー高タンパクの優れたダイエット食品であることに気づいた。ぜひ食事に取り入れたいのですが、すると卵黄が余る。卵黄はめちゃくちゃカロリーが高い。
この卵黄、どうしましょう？
1.捨てる
2.なんらかの利用をする
みなさんはどうしてますか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:03:34.36 ID:5m7/BJcj]
- トータルの食事から卵黄一個分のカロリーを減らして卵黄も食べる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:49:59.06 ID:/IeCYBcE]
- フライパンでフリスビーやブーメラン型に焼いて窓から向かいのマンションのベランダに投げる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:01:16.82 ID:b52oB62M]
- >>378 ご飯茶碗いっぱいで大体卵2個分くらいとして
1日の食事からご飯一杯引けばイイ
はず。
- 382 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:34:56.95 ID:isUoXq28]
- >>379-381
レスをありがとうございます。
けっこう「食べる」派が多いみたいですね。他の食材を減らしてでも「食べる」...と。
つまり最初から全卵を使え！ということなのかもしれませんね。
ちなみに卵白はメレンゲとして使用する予定です。おから蒸しパンを作り、準主食にしようと思ってます。
たしかに全卵でもできるんですけどね...。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:51:41.78 ID:fHr9BoG0]
- 卵白だけ買ったら？
業務用だけど売ってるよ
item.rakuten.co.jp/ultramix/pt22247/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 11:33:42.75 ID:AU4xhwwb]
- >>382
「ダイエットにいい」なんてのに重きを置きすぎだと思います。
そういういびつな考え方に危ういものを感じます。
単純に食材として、トータルで考えて有効にメニューに取り込めばよいのではないかと。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:52:22.55 ID:0xhlpcv2]
- >>378
捨てるまでしないでもほかで調節すればおｋ
無駄にすると板東英二が切れるぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:12:42.93 ID:qrzSfZa7]
- 黙ってプレーンオムレツでも喰っとけい
- 387 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:26:01.60 ID:isUoXq28]
- >>383-386
いろいろレスをありがとうございます。
業務用卵白、いいですね。ちょっと割高だけど、安く入手できるチャンスがあれば買ってみたいです。
あと、やっぱ、卵黄を捨てるのはよくないね。他の料理に活用します。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:46:58.39 ID:kG1CcY25]
- >>382
ボディビル日本チャンピオンの合戸さんの特集が Youtube なんかで観れるけど、
ゆで卵は、卵白だけ喰って、黄身は飼い犬にやってたよ。
- 389 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:57:59.07 ID:isUoXq28]
- >>388
卵白は100g47kcal、卵黄は100g387kcalですから、卵白だけ食べたいという気持ちはひじょうによく分かります。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:01:27.49 ID:mJOHDJ2c]
- いらんかったら捨てたらいい
卵の殻を捨ててるやろ？なら卵黄も捨てたらええねん
- 391 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:22:42.72 ID:isUoXq28]
- >>390
それも一理あるんですよね。もったいなくても、健康のためですからね...。
...と、「食べる」派「捨てる」派が出揃ったところで、わたしはそろそろ退出します。
いろいろご意見ありがとうございました。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:33:29.76 ID:q+NWH7B8]
- >>362
アルコールは体の中で脂肪を造りやすくし、たんぱく質を造りにくくする働きがあります
これがお酒を飲むと太りやすい原因ですが、お酒含め400カロリー位（全てを飲酒によって摂取しても
アルコール量で７０ｃｃ程度）と絶対量が少ないので、気にしなくてよいと考えられます
これが酒量や一緒に食べる食事の量が増えると話が違ってきますのでご注意を
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 21:01:11.92 ID:BlXeYjyZ]
- 今月からバイトをしている主婦です。
週５日、８時～12時の4時間なんですが、とにかくお腹がすくようになりました。
今までは朝食は食べれなかったので食べなかったんですが、バイトを始めるようになり、食パンなら半分、ご飯なら茶碗半分くらい食べるようになりました。
バイトが終わってからも、もりもり食べるようになってしまい、太らないか心配です。
仕事が終わり、家事を済ませればぐったりで、運動量は減りました。
専業主婦の時より動くには動きますが、たった4時間じゃ消費カロリーは変わりませんか？
仕事が終わったあとのお昼ご飯など、我慢するにはどうしたらいいですか？
長文すみません
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:25:13.25 ID:/IeCYBcE]
- 一日三食とかリズムを決めて過ごせばすぐ慣れるよ。
間食は、太って困るんならやめたほうがいい。
四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
きつい肉体労働者でも、別に食太くなくてもやってける。
まして十代二十代でないなら、肉はどんどん付いてくよ。
というか、基礎代謝、一日のエネルギー使用量、摂取カロリーを把握してカロリー管理して。
基礎代謝と、消費エネルギー量はサクッと調べられるし、一度調べたら終わりだから。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:39:47.24 ID:Rnda15Kf]
- >>四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
バイトの内容書かん方も書かん方だが
それ聞かずによくまぁレスなんて出来るなと感心するわｗ
立ちっぱなしの仕事ならウォーキング30分なんかよりよっぽどカロリー消費するだろうに
食べ過ぎにならんよう少しずつ間食でもして様子をみてはどうか
結局本人にしかわからんのだから
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:43:37.03 ID:wBWZ0Tk0]
- 家事を放棄しちゃえばというのは冗談だけど
いまは環境がかわって体がぐったりなんだと思う
だからエネルギーを要求してんだろうね
kcal管理されてる宅配みたいなので食事の用意を楽しちゃうとか
体が馴れるまでやってみたらどうかな？
頑張ってくださいね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:55:46.89 ID:6e8c3iIm]
- 卵白メレンゲの目的が、
高蛋白・低カロリーってのなら、大豆原料のソイプロテインか牛乳原料の
ホエイプロテインこそが、高蛋白・低カロリーの極地。
発泡カサ上げで胃を膨らますってのなら、
炭酸水か重曹こそが極地。
両者を合体させ、炭酸水で溶いたプロテイン（重曹も隠し味に）、
で銅よw
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 21:56:10.20 ID:BlXeYjyZ]
- >>393です。
>>394>>395>>396ありがとうございます。
バイトの内容書かなくてすみません。
4時間立ちっぱなしの食品加工の工場勤務です。
ちなみに27歳です。
そんなに動きまわりはしませんが、立ちっぱなしで上半身は常に忙しい感じです。
間食はそこまでしてませんが、働く前よりは煎餅とかつまんじゃってます。
とにかく夜はご飯が美味しくて美味しくて…
カロリー計算もずっと1300～1400でやってきましたが、今は1500～1600は食べていると思います…
148cmで48kgです。
1500～1600は多いですよね？
運動はずっとエアロバイクを毎日40分以上を週5でやってきましたが、今は週4の筋トレが精一杯です。
また頑張って1300にして運動もします。
ありがとうございました。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:58:07.94 ID:6e8c3iIm]
- ・消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は大体、「座れば1METs、立てば2METs、歩けば3METs」
バイト中、活動量計をブラ下げとくってのに、1票。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:06:01.03 ID:K80nCtyE]
- すみません｡スポブラってただ装着するだけで良いですか？
脇から手を入れて､乳を寄せて上げるのですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:16:34.50 ID:wBWZ0Tk0]
- >>398
強度が高い仕事っぽいし
いまのまま様子を見てもいいと思いますがどうでしょう？
もし２キロ太ったら食事内容を考えてみたらどうかな？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:20:24.32 ID:6e8c3iIm]
- 取を安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）にして、あとは動いたら動いただけ
痩せるって設定がオヌヌメ。活動量計つけてね。
そうすればお仕事も、金ゲットのみならず、体脂肪燃焼ゲットって意識に
チェンジ出来る。
お仕事のある日はそれでエアロバイク40分以上のカロリーを消費してると思う。
で無い日に筋トレするってのが良いんでね？
筋トレは本当は20㎏×2のダンベルセットかってやるのが“楽”で“効果的”
なんだけどね。女性でこれに賛同してくれる人はめったにいないw
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:56:57.21 ID:Rnda15Kf]
- >>402
普段何もやってなかったのに20キロダンベル振り回せる女が
そうそういるか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:57:26.09 ID:pEPJDEed]
- ダンベルセットってわざわざかいてるんだから調節するの前提だろ
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:26:20.24 ID:2qiW/XnY]
- >>404
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:31:33.33 ID:X58WjaVk]
- >>403
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:36:10.83 ID:CGptmvco]
- >>391
一理ねえよ
人間のクズだろダイエットのために黄身捨てるとか
地球上にダイエット食は卵白のみってわけじゃあるまいし
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:38:25.31 ID:l4uobOi9]
- >>406
ひょっとしてビルとかそういうの？
失礼しました
- 409 名前：402 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:59:53.38 ID:dnUZRrvJ]
- >>408
nannde
orega
biruyanenn
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 06:44:24.01 ID:xPwLrvfR]
- 答えて貰えそうに無いから違うトピで聞きます｡
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:23:54.61 ID:ivKle7Vf]
- 女性で筋トレ未経験な人間がダンベルだけ買っても使わんよ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 20:09:12.01 ID:E5t0vGNY]
- 鶏胸肉500ｇ食って、ワイン300㏄飲んで、アイスクリーム食べちゃいました。
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 20:15:29.28 ID:MQhhUY1C]
- ここは質問スレだ。質問力をつけてから来い
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:00:22.67 ID:T8RiuDuz]
- >>412
（＞＜）ビーン
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:01:36.96 ID:pF8cXfQb]
- 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、その一ヶ月の始まりっていつなんですか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 03:04:41.45 ID:fkquVbGu]
- >>412
そうやって食ってから後悔しているようではそうでしょうね。
>>415
減らない時期を単に「停滞期」と呼んでるだけで
あなたが言うような規則とか法則があるわけじゃない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 07:59:27.91 ID:mJwKEW4z]
- (・∀・)今朝体重はかったら、同じですた。 よかったよかった。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 11:30:32.29 ID:QRemjn++]
- 海水浴に行くためにダイエット中です。
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
cdn.uploda.cc/img/img5003791691906.jpg
cdn.uploda.cc/img/img50037c709c3a1.jpg
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:45:44.98 ID:VI4lEdR4]
- >>415
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。
>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 11:48:58.99 ID:QRemjn++]
- >>419
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:04:12.79 ID:VI4lEdR4]
- >>420
きつい書き方してごめん。
ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。
世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。
これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:05:33.27 ID:pF8cXfQb]
- >>416
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:11:34.50 ID:p9XMTKjQ]
- >>418
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう
欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:17:52.63 ID:aHLv5MkL]
- >>422
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:24:43.85 ID:mJwKEW4z]
- >>418 (・∀・) 餅みたいによく伸びてるね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:33:37.44 ID:pF8cXfQb]
- >>424
はーなるほど
停滞期ってものは身体が燃費が良い状態になってるものと思っていましたがそういうわけではなくて、
脂肪は確実に落ちているわけだけどそれが体重とかの数値に出にくいだけなんですね
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:54:11.47 ID:VI4lEdR4]
- >>426
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。
体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:42:13.90 ID:pF8cXfQb]
- >>427
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:47:39.77 ID:N5lo5icM]
- 「減らない」と「変わらない」は別だぞっと
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:57:18.11 ID:R/V0xb9G]
- >>428
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:16:12.67 ID:VI4lEdR4]
- >>428
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。
> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり
はもちろん試す価値有り。
> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？
そういうこともある。
> ホメオスタシスなんてものは発動してない
ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。
> じっと我慢していれば停滞期は終わる
そりゃ終わることもある。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:28:05.91 ID:pF8cXfQb]
- >>431
ホメオスタシスの定義が出鱈目ですか
まぁ自分の身体なんでその時がきたら試行錯誤して乗り切るしかないですよね
皆さんどうもありがとうございました
- 433 名前：378 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:28:58.48 ID:/1Tzvtyt]
- >>432
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:40:27.03 ID:RkqiQYrU]
- 停滞期なんて都合のいい言い訳
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 21:37:18.68 ID:z4UWZB4M]
- >>425
そうなんですよ。お腹周りが異常にみよーーんと伸びるんですよ。
このお餅をすっきりさせたいのですがどうすればいいでしょうか。やはり腹筋をするしかないですか＿？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:13:30.33 ID:tIUHpf7U]
- ダイエット中の体重減少をグラフ化した時、
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。
仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。
次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
夕食カーボカットだのの過激設定。
で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:26:39.70 ID:dgWK2VAv]
- ダイエット成功、体重維持中です。
ただ今日カレーライスだったんですが最近意識して９時までに食べるようにしてたのに
9時以降にカレー食べちゃいました。やっぱ食後ジョギングした方が良いですよね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:32:42.09 ID:tIUHpf7U]
- 夜も遅い事だし、踏み台昇降とかにしたら？？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:36:41.03 ID:dgWK2VAv]
- >>438
ありがとうございます。
そうします
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:27:14.17 ID:4h1sQlY9]
- >>418
海水浴の前日にジムとか行けない？プロテイン飲んで
筋トレをやりまくるってできませんか？
その体なら筋トレして追い込んだらパンプアップして
筋肉があるようなメリハリ感がでてくるかも
まあ付け焼き刃だけどね
痩せてるか太ってるかという問ならまったく太ってないと思います
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 02:04:28.25 ID:Zu368ZeR]
- 暗に自慢したいだけだろ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:31:39.29 ID:DtFn+Lf5]
- 上見りゃキリがないし
下見りゃキリがないし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:04:39.03 ID:YvR1HTix]
- ホメオスタシスの機能や作用はダイエットとは直接関係ないでしょ？
停滞期に関してそういうこと言ってる人もいるけど。
まー停滞になんか理屈や理由がほしいって気持ちはわかるけど
今のところこれといった定説みたいなもんはないんじゃないかな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:05:55.96 ID:YvR1HTix]
- >>440
付け焼刃なら、マジックでカット入れるってのはどうだろう。
ボディペインティングってやつだ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:38:55.33 ID:i2/IIjjs]
- これを使えばいい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3206478.jpg
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:54:18.87 ID:JikvaXA7]
- 人目が気になるなら、海パンにTシャツやラッシュガード着れば解決。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:14:24.64 ID:ycKuUrD/]
- >>443
ダイエットに関係あるけど、停滞期を説明するのに関係ない
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 18:40:47.34 ID:XxqzBtXu]
- 身長178 体重77 年齢38
体脂肪率15%弱
なんだけど、一日の摂取カロリー、1800㌔㌍以内にして、筋トレとランニングマシーン30分を毎日こなせば、下腹の肉、いつかは落とせるかな？
体重が減っても、腹肉は全然減らないから、やる気が萎えてきたんだけど･･･。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:16:06.90 ID:KwGRDCTY]
- >>448
身体の末端から落ちて行って腹の肉は最後に落ちる
特に下腹
後7kgは最低落として標準体重にして、腹筋数種目毎日こなしても落ちないときに悩め
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 19:28:02.27 ID:fEdUnB8Q]
- ネットで調べていてこういった商品を見かけたのですが
こういったものはダイエットにどの程度効果があるのでしょうか
tp://www.charlesdoi.co.jp/mart/09-BE00300.html
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:32:50.42 ID:a5+5fThD]
- >>450
ボッタクリのダイエットサプリは金の無駄だよ
消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減る、単純な事だよ
この場合は
サプリ効果＜金額かな（笑）
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 19:37:16.62 ID:+LdS9TRv]
- 血液検査で中性脂肪180でした。ダイエットの観点からすると、非常にダイエットできる数値らしいのですが、
よくよく考えると血液検査の前に砂糖入りのコーヒーを飲んでました。数値は影響しますか？
ちなみに167㎝64㎏体脂肪率１６－２２％です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:42:25.59 ID:Zu368ZeR]
- 疲労が溜まって運動あまりできない時は
消費カロリー＜摂取カロリーになっちゃうけどいいのかな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:45:39.80 ID:YvR1HTix]
- >>450
がっかりする、腹が立つ等の効果が期待できます。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:46:45.57 ID:YvR1HTix]
- >>452
あまり関係ないと思います。
なんなら空腹時にもう一度やってみてはいかが？
>>453
ずっと続くようならよろしくないですね。
- 456 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:14:15.03 ID:mKwPUYnh]
- 先月、医者に聞いたら中性脂肪は直前の摂取にあまり数値変わらないそうです。
１８０が１６０になるかもしれませんがそれでも高いね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 21:32:59.57 ID:+LdS9TRv]
- >>455-456 まじ？ ネットで見たら高くなるって書いてあったが・・・。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:24:12.50 ID:x2kKsFfS]
- 血糖値や中性脂肪は食事の影響を受けますよ
特に中性脂肪は、食後値の基準値が未確定です
要再検査ならば、空腹時採血を行い、診断を確定します
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 22:47:26.19 ID:+LdS9TRv]
- >>458 ほうほう。 やっぱりはらへった状態にしないといけないのですね。
あとお茶500㏄のんだら体脂肪率は余裕で1%ぐらい変化しますか？体重64㎏です。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:49:27.47 ID:Y55XG1NJ]
- お題くださいませ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:53:45.76 ID:Y55XG1NJ]
- 誤爆したので明日は晩飯抜こう
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 00:33:36.91 ID:b56Op8Ie]
- 停滞期ってのは>>436の後半部分の事だろ
普通に存在するだろ
無理な食事制限の是非はまた別問題
停滞期スレの1に貼ってあるサイトの理由づけは確かにデタラメだが、デタラメなのはあくまでそのサイトであって停滞期自体がデタラメなわけではないだろう
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:35:05.39 ID:KA4V++TC]
- 結局停滞期ってなんなんだよ
はっきりさせてくれ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:49:53.99 ID:XvDS9Au1]
- 体重が停滞する期間だよ
はっきりしたか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 00:54:58.01 ID:b56Op8Ie]
- >>463
だから>>436が後半部に書いてる事だろ
推定消費(目に見えない)と摂取(目に見える)の差の割りに、中長期的に体重が誤差の範囲を越えて減りの鈍い状態だから、必ずしも停滞するわけじゃない
主に消費の問題で、２ヶ月で８キロ減るはずが２キロしか減ってないとかも停滞期
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:59:23.09 ID:KA4V++TC]
- 努力してるつもりなのに痩せるペースが遅くなるってことか
- 467 名前：378 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:47:17.38 ID:RKTMUXJs]
- >>463
停滞期は経験してみればわかるけど、体が省エネモードに入ってるから、出力が制限されて、気力と体力がガクっと落ちる。
睡眠時間も長くなる。長く眠らないと疲れが取れない。
そして、体重が落ちにくくなる。
おれが今そうだ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:59:15.02 ID:797Gvxfe]
- それって栄養失調とかではないの？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:07:54.08 ID:b56Op8Ie]
- 停滞期＝栄養失調の一種に決まってるじゃねえか
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:54:14.98 ID:xbnhSL8p]
- >>464
> 体重が停滞する期間だよ
> はっきりしたか？
これが正解でしょ。
原因なんて沢山考えられるのに、何故一つの原因だけで説明できると思うの?
そこがむしろ理解できない。
>>427
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 04:39:23.96 ID:b56Op8Ie]
- >>427が書いてるのは初心者が数日間とか１週間のスパンでどうこう言ってるようなレベルで、そんなものは停滞期とは呼ばない単なる言葉の誤用
摂取カロリーを大きく読み違える事なく、基礎代謝の一般的な数値も知ってる最低限の知識を持ってして推定損益と体重変化が大きく釣り合わない状態を停滞期と呼ぶ
げいいん(←なぜか変換できない)は極端に摂取カロリーを減らしたケースで栄養失調状態になる事が大半と思われる
個人的なデータでは基礎代謝×０，８を割るとかなりの確率で栄養失調モード突入で無駄骨になるような
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 05:27:05.42 ID:JpFKihoP]
- >>393ですが、この前はありがとうございました。
今体重を計ったら、最後に計った時(6月30日)より、体重は１kg増えて体脂肪率は１％減っていました…
これは太ったのでしょうか？
仕事を始めてから浮腫むようになり、暑くなってからは指輪がきつくなりました。
浮腫みかと思ってましたが、太ってしまったのでしょうか…
それとも体重が増えて体脂肪率が減っているのは、水分の関係ですか？
- 473 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/18(水) 05:57:45.02 ID:RwyUrPV0]
- 毎日決まった時間に体重計って記録していかないとわかんないよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:57:35.44 ID:Steltfn0]
- 体重が増えて体脂肪率が減ってるならむくみの可能性
体重が増えて体脂肪率が変わらないor増えてるなら太った可能性
まあ継続的にみてかないと判らんけどね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 09:37:33.95 ID:VplRhbf0]
- 停滞期が起きるようなダイエットは失敗ってこった
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:13:56.88 ID:b56Op8Ie]
- 停滞期は失敗に決まってるが、失敗でも何でもなってしまった時どう対処するかが問題だ
停滞期スレのサイトにはそのまま続けろみたいに書いてあるが、本当にそのまま続けるのが正解なのかは微妙だろう
- 477 名前：378 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:16:47.78 ID:RKTMUXJs]
- >>475
それは必ずしもそうではない。
10年前に13キロのダイエットに成功し、今年さらに11キロのダイエットに成功し、計24キロのダイエット（85キロ→61キロ）を成し遂げてるオレが言うのだから間違いない。
だたし、停滞期はダイエットの「やめ時」ではあるね。
オレもあと2～3キロ落としたかったんだけど、停滞期が来ちゃったから、これ以上の減量はやめとこうと思ってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:42:50.00 ID:+WI6ZAfG]
- >>477 ダイエットの説明書をつくってくれ、、まじで。。たのむ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:53:35.60 ID:C8Y1qJjD]
- 体重があまり変化しなくなる期間てのは確かにある。しかし
体重を１ヶ月に５％以上減らしたらたちまちやってきたり
ホメオスタシスの仕業だったり
体重の一時的な安定のすべてを括れたり
そんな「停滞期」なんてもんはないよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 11:00:25.13 ID:2+gP5U8N]
- バランスチェア・クビレディ使っている人いる？
あれって男性も使えるサイズなのかな
旦那９０Ｋｇのオデブなんだけど、何とかあの腹まわりの脂肪をとりたい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:01:06.68 ID:jBzvlNvF]
- 154cm48kgからダイエットしてきて、46kgから減らなくなった
運動して１日500カロリーくらいに抑えてるのに
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 13:00:58.98 ID:z0HMHuLR]
- カロリーの計算が間違ってます。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 15:17:12.94 ID:qIDzeSJO]
- 案外カロリー計算って大きく間違える事はないよな
恐らく大きく間違えるようなヤツは最初からカロリー計算なんてしないから
何とかカロリー計算しなくて済むダイエット法、頭を使わなくて済むダイエット法は無い物かと模索する
カロリー計算してる時点でインテリの部類の人間だから、カロリー計算が大きく間違ってるダイエッターってのはほぼ皆無
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 15:31:54.35 ID:6YJYkRYm]
- ランニングで脂肪をおとしたいのですが、時速13㌔で6㌔走るのと、時速10㌔で、10㌔走るのと、どちらが脂肪が燃焼しますか？ゆっくり走ると、脂肪が燃え、速く走ると糖質が燃えると聞いたのですが、13㌔ぐらいなら、普通に脂肪が燃えますか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:51:09.01 ID:JcAgcS2k]
- >>484
実際に走れる方。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:52:05.46 ID:5wDPD85N]
- 時速じゃなくて 心拍トレーニングを意識したほうがいいですよ
そのほうが効率良く脂肪が燃えます
180公式で計算してみましょう
指輪型脈拍形 パルスプラスなら
Amazonで３８００円ぐらいで手に入りますよ
良いシューズと心拍計はケチらないで買ったほうがいいと思います
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 16:39:10.37 ID:C8Y1qJjD]
- >>481
もう減らせるものがあまりないのかもしれません。
あなたが要らないからといって、身体自身にも要らないとは限りませんから。
多少の皮下脂肪や内臓脂肪は必要ですからね。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:00:19.82 ID:797Gvxfe]
- >>483
体重推移とかと合わせれば結構把握できるよね
ちなみに内臓脂肪だけ落とすっていうスレにカロリー計算出来ないおっさんがいるよ‥
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:10:14.98 ID:HfNZYD/Y]
- 体脂肪を正しく測る方法ってあります？
体重計とかに付いてるやつって電気抵抗測って、
それプラス、身長、体重、年齢、を加味した推測ですよね？
BMIは20くらいなのに、タニタの体脂肪計で測ったら
まれに10%切るので
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:35:23.45 ID:5wDPD85N]
- >>489
同じ時間に計るのがいいですよ
体の水分量に左右されるので午前と午後
風呂の後、前
運動後も筋肉の保水量が変わるので
もちろん変わる低いときは考えなくて良いと思いますよ
朝一に計るのが良いと思いますが
時間が無いなら平均をとったらどうでしょう
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 18:57:30.10 ID:6YJYkRYm]
- 実際に走れる方･･･。
一応両方とも走られました。
心拍数チェックですか･･
あまり心拍数を上げない方がよいのなら、10㌔ぐらいでダラダラ走った方が、脂肪燃焼効率がよさそうですね･･。
目的はダイエットなので、達成感を求めず、たらたら走ることにします。
ありがとうございました。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:04:20.65 ID:xbnhSL8p]
- >>491
10km を 10km/h で走る時間、1時間が確保できるのなら、
1時間でできるだけ長い距離走ればいいじゃない。
距離が伸ばせたらそれが達成感に繋がる。
何故そういう発想が受かばないの?
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:24:24.96 ID:5wDPD85N]
- 自分の感覚でたらたら走るなんて
アテにならないので
なんども言うけど心拍意識するのが一番確実なのですよ
今ならAmazonでカラダトレーナーが１０００円程度です
ケチらないで買いましょう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:11:29.29 ID:C8Y1qJjD]
- >>491
ダイエット的な「効率」は、確かめようもない1回あたりの脂肪燃焼の効率が云々とかじゃなく
「続けていきやすさ」「続けていくこと」だと思うよ。
というわけで、自分が取り組みやすく、続けていきやすい方がベストだと思う。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:32:06.13 ID:3B5ot26z]
- >>471
原因の読み方は、『げいいん』ではなく『げんいん』だよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:47:12.08 ID:H+R9n5Gq]
- ヒュー
- 497 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:07:22.21 ID:RwyUrPV0]
- >>495
]
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:59:48.30 ID:ypXU6aL4]
- 千年酵素についての悪いうわさを調べたいのですが全然出てきません
私が２週間ほとんど食後に飲む感じで出た結果としては
1、排便がよく出る
2、太りもやせもしない
3、食前に飲んでも満腹感は変わらない
4、不味い
こんな感じです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:02:08.49 ID:3M3O+Bk5]
- >>484
・運動によるカロリー消費＝運動強度×時間×日数
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関
・ランの消費カロリー≒距離×体重
ゆえにダイエット効果は
13km/hで1時間 ＞ 10km/hで10km ＞ 13km/hで6km
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:03:58.25 ID:3M3O+Bk5]
- >>498
消化酵素のアミラーゼ、ペプシン以外の酵素を経口摂取しても何の意味もない。
酵素ダイエットなんて悪徳商法そのもの。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:14:07.94 ID:VplRhbf0]
- 偏ったダイエット法試して効果があっても
いずれ停滞期がやってくるよw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:24:01.57 ID:ypXU6aL4]
- >>500
そうなんですか、大体検索すると意味ないとか出てくるのに
宣伝しか出てこなくて騙されたわ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:33:53.15 ID:00Q6Ewok]
- 1．玄米たっぷり＋おかず少し
2．糖質カットで脂質はｷﾆｼﾅｲ
ダイエット(食生活の改善という意味も含む)方法として
この2つは両極端な食事だと思うのですが結局どちらがいいのですか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:38:19.18 ID:PSbJA9eM]
- >>495
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:39:18.32 ID:5wDPD85N]
- どっちも最低ですね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:42:12.30 ID:3M3O+Bk5]
- 1
蛋白質は1日に体重の1/1000とる必要があるがそれが不足。
それにより筋肉の減少、肌、髪、あるいはホルモンなどなど
の劣化。
玄米に含まれる糖質の余剰分は体脂肪に変換。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
2
摂取糖質ゼロなので血糖値を保つために筋蛋白を分解して
糖新生するしかない。
また余剰脂質は直接体脂肪へ。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
どちらもまったく同様にｱﾎダイエットの典型。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:54:28.49 ID:JcAgcS2k]
- >>503
食生活の“改悪”としては同等ですね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:17:59.85 ID:ZMdboUab]
- >>490
なるほど平均ですか
やってみますありがとー
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:20:33.69 ID:49f9S0J8]
- 男で体脂肪率26％は肥満ですか～？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:50:51.16 ID:NyyZJVbi]
- >>509
うん
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:58:58.70 ID:ZtixVrxS]
- >>503
１のダイエットって実在するの？
おかず少しダイエットなんてあまり聞かないけど
ダイエットで最も過大評価されてる食べ物って野菜だと思うんだよね
日本人は野菜が正義で肉が悪みたいな洗脳を気づかぬうちに受けてる気がする
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:50:19.08 ID:r4HvaM0v]
- 過大評価ってこともないけどな。
腹持ちの点で野菜は優秀だよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:42:49.98 ID:YOOCEL4j]
- しかし野菜ばっかり食べてると体重も減るが
筋トレしてても筋肉減るわな
もらいものの野菜を消費するべく野菜料理ばっかり食べてたら
筋肉微妙に減っちゃった
適度に肉（というかたんぱく質）もとらないとね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:11:10.92 ID:FF6daNr5]
- 消化を早める、または良くする運動/動作などありますか？？
不定期に飯食わされる場合があり、その後の筋トレが時間ロス。。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:16:43.64 ID:ooB+gfZZ]
- 親が死んでも食休みって言うでしょ、
横になってゆっくりするのが一番だけど眠っちゃだめだよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:22:24.58 ID:qCvDIzEQ]
- 自分で飯を用意しろよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:30:57.83 ID:lfNbSd2v]
- >>503
どっちも駄目。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:49:32.45 ID:LX/O2UJQ]
- >>509
体脂肪率２５％から軽い肥満と分類されます
>>514
原則的にあらゆる運動は消化の妨げになります。激しければ激しい程消化しにくくなります
食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 10:23:41.42 ID:FF6daNr5]
- >>518 ん～会社でデスクワーク中、お腹すいたなぁって感覚がまったくないんだよね。ストレッチとかやるんだが
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 11:38:47.06 ID:lfNbSd2v]
- >>519
>>514 の内容と全然つながってないように見えるのは俺だけ？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:18:41.65 ID:fcmE9FVp]
- >>520
いや、俺もつながってないと思う。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:04:00.09 ID:YOOCEL4j]
- 想像するに
食事した後に運動しないでデスクワーク（＝何もしないで座ってる）
でも消化が進んでお腹がすいたという感覚が来ないってことじゃないかと
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:08:17.41 ID:xdnduthd]
- 自演乙
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:33:03.88 ID:s0FoSvnJ]
- 何で、自演する人にお疲れ様って言うのですか？
手間をかけてるから?
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 16:52:08.81 ID:JWwQx6GA]
- 皮肉。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:02:25.54 ID:LX/O2UJQ]
- >>519
とにかく、とりあえず消化をよくしてお腹を空かせてご飯をおいしく食べたい、ってことですよね？
それであれば、食後３時間以上は楽にして、ご飯の前に軽く球技をするとか、ウオーキングや余裕のあるくらいで
ジョグをしたらどうでしょう。
>>524
これは乙じゃなくてポニーテールなんちゃらかんちゃら
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:28:28.68 ID:u2K7EFZW]
- というか空気イスでもやってたらいいんじゃね。
あとは帰りでも2～3駅分走りゃいいとか。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:56:38.30 ID:7arDZZTH]
- >>522 翻訳してくれてサンクス
>>523 自演じゃねぇっつうの
>>518 の「食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか」
の「座っている」に対して「デスクワーク中、おなかすかないのよ」って流れになに勝手に人の
会話に首つっこんでん？>>520読解できないんならお前あてじゃないって事くらい気づけよな！
ダイエット板なんです、すっこんでろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 11:06:36.64 ID:7kbJjEtx]
- 単にデスクワークは活動強度が低いので、空腹感を感じるまでには至らないだけかも。
もういいでしょ？
そもそも「空腹感」自体、個人差があると思う。
自分自身、以前は「おなかがすいた」と感じていた状態は今では「普通」だ。
「腹に何かある感がなくなる」＝「空腹」みたいな
習慣的誤解があったということではないかと自己分析してる。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:31:50.88 ID:9YeVM5Zi]
- 消化をよくしたいなら、
おいしいなー！と思いながらよく噛んで食べれば良。
筋トレ後に感じる空腹感は、血糖値の問題であって
消化がよくなったわけではないとおもう…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:30:09.78 ID:0HQTErqi]
- 不定期に飯食わされるのなら、消化薬とか飲んどけばいいんじゃないのか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:51:27.58 ID:mJdMciYh]
- 問題なのは飯食う時間が不定期なことより食う量じゃないの？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:44:50.02 ID:EOk5R7r1]
- 171cm 76kg 体脂肪17%なんですけど
お腹のお肉がとっても気になります
今していることは低炭水化物高タンパクを心掛けつつのカロリー管理と
踏み台昇降運動です
やはり筋トレもするべきでしょうか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:47:18.74 ID:Q9+IbPm2]
- その体重その体脂肪率で腹肉が気になるわけがない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:49:35.55 ID:EOk5R7r1]
- >>533
服きてたらわかんないガタイがよく見えるんですけど
脱いだらお腹がぽよんってしてるんです。
あとわき腹？も気になります
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:50:51.43 ID:l0OWKykM]
- >>533
１７１ｃｍで76ｋｇもあるなら、体脂肪率１７％って本当？
何で測った数字か知らないが 筋肉ダルマみたいな体形でなければ その数字にならないと思うが。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:55:53.28 ID:EOk5R7r1]
- >>536
家の体重計なんで全然信用はできないです
ただ幼少のころより剣道を続けているので筋肉は多少ついています
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:16:06.83 ID:EK/QWJwL]
- >>537
体脂肪率22～23%位だと思う。
胸囲と腹囲はどの位？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:25:20.40 ID:EOk5R7r1]
- >>538
胸囲103
腹囲82です
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:30:48.07 ID:EK/QWJwL]
- >>539
俺と似てるな。そのあたりだとやっぱり22%以上だと思う。
で、まあ筋トレはしといた方がいい。
これ参考ね。
www.drp.ne.jp/simulation/kt/
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:36:20.70 ID:EOk5R7r1]
- >>540
ありがとうございます
筋トレしていきます
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:09:03.00 ID:uiGTn3hG]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:44:19.94 ID:9gXUqozR]
- 腹筋バキバキ割ってる写真をとってるやつらってさ、あれってやっぱ腹筋にちから入れてとってるの？または少しへこませてる？
割れてるやつらの通常（ちからも入れてなくだらーんと、むしろ腹ふくらました状態）の写真をみてみたい。。
俺の場合、背筋まっすぐして腹筋ちからいれると、脂肪はまだのこってるけどうっすら割れてデ腹って感じじゃないのよ、
でも力ぬいてだらーんとやると腹がたれるっつうか出るのな。。
どうなん？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:04:15.88 ID:kvt5tI0n]
- >>543
まずはお前の腹を見せてくれ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 01:38:28.34 ID:Be1jkcgO]
- 別に今ここで543の腹を見る必要性があるとは思えんのだが
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 08:05:56.04 ID:O0TEugxK]
- どれだけ腹凹ませても腹筋の上に脂肪が乗ってたら
割れては見えないよ
割れて見えるっていうなら皮下脂肪は減ってるって事
だけど気を抜いて垂れるというなら
身体の内側の筋肉が弱いとかで内蔵が下がってるんだとおもう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:43:39.99 ID:TXnvafsv]
- 横になったた時に、腹は下側により、反対側を下にして横になった時に、
反対側の下側に腹がよります。
これって内臓が動いている？それとも内臓脂肪が動いている？
内臓脂肪が無い人は、動かないものでしょうか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:01:11.58 ID:PsbF8rZW]
- >>547
皮膚と皮下組織（皮下脂肪を含む）と内臓脂肪と内臓が、移動して下に動くのですよ
内臓脂肪が無い人でも、皮膚や皮下組織や内臓が動けば動きますよ
お役に立てて光栄です
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:35:11.80 ID:F3DraFvy]
- スレ違いでしたらすみません
スポーツブラでサポートがしっかりしているものってありますか？
今ユニクロのをつけているのですが
サポート力がイマイチらしくジョギングするたびに揺れて公害なので
オススメとかありましたら教えて頂ければと思います
よろしくお願いします
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:33:35.96 ID:FRSuAJlv]
- 痩せたらもてると思ってダイエット頑張ったんだけど痩せてももてなかった
悲しい
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:42:09.18 ID:CJfrRg7W]
- >>549
わたしはbodywildというグンゼのものをつけてますが
不満はないですね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:26:19.57 ID:6waWJdV5]
- >>549
スポブラ＆ウェア
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
ここをざっと読むと良いかと思います
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:59:12.04 ID:LTOMVtpM]
- 20歳♀151cm47kgです。
レコーディングダイエットを1年2ヶ月＆ジョギング2年→最近はウォーキングに切り替え一日一時間半歩いています。
体重はピーク時から約10kg落ちたのですが、筋トレしていないせいかお腹がブヨブヨです。
そこでウォーキングと一緒にツイスト腹筋(?)を始めようと思うのですが、一日20回だけでも引き締まってきますか？時間がかかっても良いので長期間継続できる感じにしたいです。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:20:44.84 ID:j2TfoXZW]
- 1日20回でも継続すれば絶対に引き締まるよ
ツイストだけじゃなくできればクランチとかいろいろな腹筋ためせば
効果も上がるよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:28:43.64 ID:6X1hbr1O]
- >>551
>>552
ありがとうございました！参考にします
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:21:39.65 ID:LTOMVtpM]
- >>554
ありがとうございます！今日から始めて毎日続けていきます。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 22:15:46.98 ID:QX2zKoeZ]
- 肝臓が悪くて痩せろと言われるが、運動しても疲れが残って続きません。
スクワットや散歩をしても、脚が太くなるだけで体重は変わりません。
食べて(食事は今でも栄養士に見てもらっても問題なし)寝るだけで痩せる身体になる方法を教えてください。around４０男性、体重around100。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:18:29.70 ID:CJfrRg7W]
- >>557
栄養指導では一日なんカロリーとってるんですか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:18:34.74 ID:80cRmr7S]
- >>557
栄養士の言う事守ってたら痩せるよ
痩せなきゃ栄養士変えればいい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:55:09.02 ID:1J9h+oWH]
- >>557
食べ過ぎなければ、運動しなくても痩せる。
>>559 が正解。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:10:34.13 ID:GqqWwe7X]
- >>543
上二段まで割れてきたけど、だらんとしてても割れてるよ
空気入れて膨らませても割れたまま膨らむよ
ちなみに割れた部分は力入れなくてもつついたら固い
割れてない下半分は力入れてもぷよぷよの層が残ってる
という感じ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 07:21:00.34 ID:osEFt2iO]
- ジムのプールに行こうと思うのですが、腹がでてて水着になるのが恥ずかしいです。
ジムで泳いでる人たちはどのような体型の人がおおいのでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:30:01.70 ID:VQhuQinS]
- 市民プールと同じで今ジムもジジババ多いし腹の出た人も沢山いる
誰もなんとも思わない
若い人も年寄りも、痩せた人も人太った人も、みんな頑張ってるなーくらいな感じ
ジムのチラシによく出てくるような、かっこよくてかわいくてスリムな人ばかりじゃないから安心して
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:36:41.75 ID:rdhQq/Mm]
- むしろﾑｷﾑｷしてるような人はジムのプールにはいない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:27:18.76 ID:MG7kpdh4]
- >>563
漏れが行くジムのプールだと平日夜でもジジババばっかり。
日曜日だと若い人である程度泳げる人が入るくらい。
２５ｍプールで狭いから本気の人はこないのかと。
変わって公営プールだと本気の人と家族連れやジジババのマターリ組に２分されるね。
本気組は立派な体格だけど、マターリ組は まあご想像の通りだよ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:54:39.45 ID:LAERfyFJ]
- 水泳のオバチャン達は陰口が酷くて
風呂場で聞いてるほうがいたたまれないよ
あっちのコースのバタフライが邪魔とか
●●さんは遅いとか…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:39:05.46 ID:hNSrC+BL]
- 世の中の細いお姉さん達は上腕や脹脛やコマネチライン辺りに血管が浮き出てたりするものですか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:25:46.23 ID:KGP3pfjW]
- >>566
でもそういうオバちゃん達なんだよなあ
本気で泳ぎにきてる常連スイマー達を
雑談の輪に取り込んで邪魔するのはw
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:58:22.93 ID:gZd6FzpX]
- 170cmで72kgです。
週1でジムとフットサルやってるのですが全く痩せません。
食べ過ぎでしょうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:20:19.52 ID:nVOfdYII]
- 週1の運動じゃ中々痩せないよ。
・体脂肪1㎏＝7200kcal
だし、運動による消費カロリーは
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
だし。
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表'
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:23:36.11 ID:q2FGiLvi]
- >>569
運動した分だけ余計に食べてるんだよ。
週に１回 ２時間運動しても、毎日ご飯の量がほんの少し増えただけで帳消しになる程度。
大雑把で良いから食事のカロリー数えてみたら
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:33:20.18 ID:2c/U7Lwe]
- 炭水化物太りです。ふだん野菜と炭水化物以外はあまり食べません。
炭水化物を減らしてもおなかもちを良くするにはどうしたらいいですか？
今減らしてるんですが米2合ぐらい食べてて1合ぐらいに減らしたい。
米以外はヘルシーです。酢の物や温野菜、サラダなど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:43:37.50 ID:CW/Cbd9Z]
- 食事を改善しても
結局は空腹に耐えられるメンタルがなきゃ成功しない
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:51:23.50 ID:guTNx/Xc]
- >>572
「ヘルシー」の使い方がおかしいな。
肉とか魚食べないとダメだよね。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 08:56:21.22 ID:dNxWNHMu]
- 体重が増えて体を動かしにくくなることはありますか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:02:52.86 ID:2c/U7Lwe]
- レスありがとうございます。
>>573 メンタルはどうしたら鍛えられますか？
>>574 偏食で肉魚はあまり･･･。まだ食べられるささみやツナやかにエビはサラダに入れてます。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:07:26.49 ID:21KtYEDo]
- >>575
動かしにくくなることは「ある」。
ならないこともある。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:40:26.50 ID:J5yzfePy]
- 自炊しててきっちりカロリー計算をしてる方は、
ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが
適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？
材料のカロリーを調べて足してますか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:59:32.47 ID:wPvdysyE]
- >>576
昔の自分そっくりの食生活だ
炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー
納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、
お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、
ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:04:55.77 ID:f2bh9L2L]
- >>578
直感でドン
似た料理からだいたいの想像がつくでしょ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:31:38.28 ID:xgyoZ/MQ]
- >>578
使った材料のカロリーを全部足して
食べる回数で割って一回分にしてる
全部食えば結局変わらんしな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:41:38.66 ID:6EsXobQ7]
- >>572
やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ
肌かさかさしちゃったりしない？
で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい
時間が早いほど必要だから
お目覚め：甘いお菓子
３時のおやつ：甘いお菓子
をとってその分ご飯を減らす
お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。
特に夜のご飯は半分くらいで済ます。
腹へってもいいようにすぐ寝る。
夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で
効率よく吸収させる知恵。
しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで
この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。
あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから
温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、
１食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？
俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:29:59.64 ID:ZMNnWk+n]
- なんか味噌おにぎり食べたくなってきた
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:49:12.09 ID:U1CzuIdU]
- >>580-581
ありがとうございます。
正確にやりたいときは全部足して、面倒な時は似た料理でやってみることにします。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:35:32.13 ID:DrGKljku]
- >>578
解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには
カンタンな方がいいよ。
肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。
ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で
どうせ誤差は出てくる。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:20:43.41 ID:r3VeA2Sw]
- 基礎代謝カロリー＋普通に生活していて消費するカロリーがあるのですが
この普通に生活していて消費するカロリーの部分が、学校も仕事も行かず
ニートで何も運動もせず家で
ほとんどごろごろ寝転んで漫画読んだり、パソコンの前に座ってネット
ばかりしている人の場合だと、一日で消費される合計カロリーは
基礎代謝カロリー＋何カロリーぐらいに
なるのでしょうか？
やはり単純に一日の合計が基礎代謝カロリーだけしか消費しないって事に
なるのか、ベッドでねころがって漫画読んだり、パソコンの前にすわって
ネットしてるだけでも１００か２００カロリーぐらいは消費しているのかと
おもって聞いてみました。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 02:44:48.64 ID:lFP/b7sv]
- 小魚とアーモンドだかピーナッツが袋に入ったみりんで味付けしたような少し甘いお菓子わかりますか？
あれってダイエット中の間食としてはカロリー高すぎですかね？
あれでカルシウム摂取してるつもりになるのは過信しすぎでしょうか
よろしくお願いします
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:57:04.92 ID:C3nk5fbn]
- >>586
座って会話、読書、ＴＶだらだら見る等でも
一時間で６０カロリーは消費するようですよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:01:57.51 ID:C3nk5fbn]
- >>587
一袋１００カロリー前後で
一日のカルシウム摂取量をとるんには三袋は食べないと駄目みたいです
それならピーナッツだかアーモンド無しで
小魚だけ食べたほうがいいかもですね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:17:15.09 ID:r3VeA2Sw]
- >>588
という事は基礎代謝１６００だと本当に一切運動無し、ネットやゲーム
してるだけのニートでも１日の合計カロリーが余裕で２２００は超えますね。
という事は摂取カロリーを最低１６００以上、２２００未満にすれば
健康的に痩せれるってわけですね。
良い勉強になりました！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:24:38.22 ID:C3nk5fbn]
- >>590
それは生活活動強度という計算でカロリーを算出できますよ
あなたの場合生活強度は低なので その基礎代謝分から考えるに
2160kcal程度が一日に必要なエネルギー量となります
計算とぴったりですね！
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:12:52.90 ID:OZt2fMuO]
- 一日中引きこもってネットやゲームに明け暮れてる時点で健康的とは程遠いだろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:30:01.77 ID:rsgz38f/]
- ジムに通おうと思っています。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしつつ体脂肪を減らすにはどんなﾒﾆｭｰがいいのでしょうか｡
因みにBMIは21､ｱﾗﾌｫｰの女です｡
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:41:59.74 ID:Hl4FVnXz]
- >593
バストアップはしっかりしたトレーニングブラで保持しつつ胸元の筋トレ
ヒップアップはスクワット含めたちょっと強度高めの下半身の筋トレ
体脂肪減らすには有酸素
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:03:40.51 ID:TfI8g8Tl]
- プロテインが豊富な身近な食材はなんですか？
鳥の胸肉がいいとは聞きました、ほかに。。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:23:29.08 ID:Wh4ecqRC]
- >>595
納豆。あと魚。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:55:29.41 ID:tlq5K9Fr]
- テレビでよくある、おデブの人が短期間でダイエット成功～ってのなんですが
皮膚のたるみが全く わからないくらいに引き締まってたりするのは 何か対策でもあるんですか？
100kg超えの女性が60kgに減量する→二の腕のたるみが感じられない！
自分は二の腕が伸びきってどうにかしたいです･･･
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:22:16.02 ID:5I87VRDJ]
- >>597
テレビの中の事は、大半がファンタジーだと思った方がいいと思います。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 10:37:57.16 ID:lFP/b7sv]
- >>589有難うございます
３袋は出費が痛いですｗ
カルシウムはもっと他の物で摂るように心がけます
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:07:44.55 ID:35YYDeBF]
- がんばってダイエットして６９ｋｇから６０ｋｇになりました。(3か月で）
なのに、誰も痩せたことに気づいてくれません。旦那もです。
１０ｋｇぐらいじゃわからないんでしょうか？
それとも、私なんて誰も気にしてないってことでしょうか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 11:28:47.93 ID:5I87VRDJ]
- >>600
そんなもんですよ、世間は。旦那とて。
着る物を変えてみてはどうですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:01:54.39 ID:tvHOH22s]
- >>600
毎日顔を合わせている人はけっこう変化に気が付かないものです。
久しぶりに合う人なら、気が付いてくれるかもしれないよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:09:23.39 ID:WoHEeBXj]
- >>600
身長低い？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:49:55.31 ID:1h1qicnv]
- 只今173センチの74キロです。
3ヶ月で5キロ痩せましたがここにきて不安な情報を得ました。
デブの状態で筋トレをすると悲惨になるというものです。
現在腹筋50、背筋40、腕立て50、クランチ20回を2セット自宅でほぼ毎日やっています。
有酸素は平日はエアロバイク40分、土日はロードバイク4時間ほど走っています。
この状態で筋トレを続けていくと悲惨な体型になってしまいますでしょうか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:00:33.27 ID:5I87VRDJ]
- >>604
デマ。
何処で聞いたの？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:03:08.10 ID:EfPYSI0G]
- 小豆でダイエットってきいたことない？
詳細キボンヌ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:10:50.96 ID:5I87VRDJ]
- >>606
基本的に「なにかだけ」のダイエットは全部デマと思って問題ないです。
飲むだけ／食べるだけで痩せるもの」があるとすれば、それはたぶん毒です。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:21:47.46 ID:TgNXhAxI]
- >>600
気付かないわけないだろう
良いか悪いかは置いておいて興味が無いのよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:38:14.69 ID:Wh4ecqRC]
- >>604
デマ。
クソガリ以外認めない奴かもしれないが。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:39:55.37 ID:Wh4ecqRC]
- >>606
小豆島でダイエットの間違いじゃない？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:44:54.97 ID:DOv5tSZ0]
- 脂質を1日20g程度に抑えてるけど、これは少なすぎ？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:19:31.26 ID:5I87VRDJ]
- >>611
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 613 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 16:47:31.20 ID:gz6Y5S8J]
- 高校１ねんせいです。１５４センチ、４０・５キロです。
私はそんなにデブですか？ブスですか？キモいですか？
それが今一番知りたいことです。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:50:09.35 ID:5I87VRDJ]
- >>613
みためは みないと わからないよ。
- 615 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 16:58:14.33 ID:gz6Y5S8J]
- そうですね。すいません。
ももいろクローバーにあこがれてます。
ももいろクローバー５人とも細いですね。
なので、痩せたいです。
- 616 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:03:40.54 ID:gz6Y5S8J]
- なので、痩せるために、夏休み中、食事抜きで、
部活をしましたが、フラフラで、頭痛までしました。
良い方法の、ダイエットがあったら、教えて下さい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:08:56.30 ID:C3nk5fbn]
- 体重は痩せてる部類だと思いますが
顔だけはどうにもなりません
だからといって変なメイクをしないで
高校卒業したらメイクを楽しみましょうね
今は成長期なので食事はちゃんととってください
そうしないと将来胸が大きくならなかったり
お肌がぼろぼろになってしまいます
スナック菓子やアイス、ジュースなどを控えて
肌に日焼け止めをきちんと毎日塗るだけで
よいと思います
- 618 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:10:39.24 ID:gz6Y5S8J]
- もう食事制限は、嫌です。
- 619 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:14:42.88 ID:gz6Y5S8J]
- ６１７番さん。ありがとうございました。
高校３年間つらいとこがあっても頑張ろうと思います。
お菓子などをこれからは、少しずつ控えて、３食しっかり
食べます。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:19:41.91 ID:C3nk5fbn]
- 一日１６００kcalぐらいをきちんととることです
そしてお菓子やアイスジュースはやめましょう
お肌にも良いですよ＾＾
あと高校の三年間なんて後から考えれば一瞬で
バカバカしいことばかりです
勉強をしっかりして 進学でも就職でも
しっかり社会人として働いて社会的地位を持てば
虐めた奴を見返してやれます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:42:30.63 ID:5I87VRDJ]
- >>619
カロリーカットとかのバカなダイエットは大人になってから。
今は一生使う身体を造る時期だから。
今できることは、栄養に関する勉強をしっかりすること。
要らないものを飲まない・食べない習慣を身に付けること。
食に関する知識は一生ものだよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:43:30.69 ID:Hl4FVnXz]
- 今はいろいろ不満や不安に思うこともあるでしょうが
二十歳すぎたら人格や性格、知性が顔や態度に出てきます。
化粧すれば多少のことは誤魔化せますが
本人の内面の魅力は誤魔化しができません
趣味や好きな事を大事にして勉強も頑張って
どんなことでもいいから自信を持って堂々と胸を張れるように
今はしっかり努力してください
無理なダイエットをしないで綺麗な肌と髪と姿勢を大事にしましょうね
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:09:19.87 ID:1CpxvMRH]
- くだらない質問になんというマジレス
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:11:57.16 ID:WHyjFpnd]
- 回答までくだらない内容じゃないといけないわけではないからね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:14:25.73 ID:GpvGaEZW]
- マルチなのにね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 02:10:08.80 ID:qKkpu2/z]
- 他所見ないからマルチとか言われてもピンとこない。
質問があって、回答があって、それだけだ。
ネタにもマジレス、それがゴザレ・クオリティ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:11:08.85 ID:lsyjcS15]
- 自分がピンと来ないからってマナー違反を許容するのはなんか違うと思うけど
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:16:37.12 ID:Lr4zjDEO]
- 答えてるこちらはマナー違反かどうかわかりませんので
どうしようもありませんね
それに真剣に答えてる人に対して野暮ってものです
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:30:07.27 ID:0j5Rk9nk]
- もっと気楽にやりあえよw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:22:19.14 ID:TQHFAzbz]
- せっかく良い回答を書いてあげたのに、誰もほめてくれない…
あ。あれはマルチだったのか、、
いやいや。マルチに返事して何が悪い？
マルチだと、私は気付かなかったのだから仕方がない。私は悪くない
マルチへのレスで何が悪い？！
悪いのは私じゃない！私は悪くない！
私を大切にして、、、
負けたくない、、、
これは、プライドをかけた戦い…
反論せずにはいられない…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:04:23.63 ID:E0OIQMzz]
- もっと あらそえ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 08:43:48.26 ID:q32T/0Wo]
- 大変だなー。
マルチかどうか全スレ回って確認してからでないと、おちおち回答も出来ないのか。
冗談はともかく、なんでマルチに回答したらいけないのか、真剣にわからない。
回答したうえで、マルチとわかってる人はマナー違反である旨、書き添えればいいんじゃないの？
他所はともかく、少なくともここでは。
なんでもゴザレ！なんだから。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:01:41.17 ID:uBBR3sRg]
- 回答した側を「そいつマルチだからｗ」って煽るのは本当はおかしいよな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:48:21.58 ID:ZBoUxCEo]
- 答えられそうな質問があれば答えてあげる
わからないなら全力でスルー
それに割って入って難癖つけるのはお門違いでやんす
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:56:16.10 ID:Dzr2vjA9]
- >>630が一番必死やんｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:38:06.65 ID:dC+tKCpo]
- >>620
素晴らしい回答でございました！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:52:01.53 ID:b/nDhI6M]
- ダイエットすると髪の毛が異様に抜けるような気がするのですが
他の人もそうですか？
風呂場の排水溝が毎日真っ黒になるぐらい抜けます
髪の毛は多いほうですがこのままでは禿げるのではないかと不安になります
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:06:17.19 ID:XD2vMVuh]
- >>637
摂る脂肪を減らしすぎたりなんかしてると禿げる人もいるなあ。
もしかしたら当たりの人なのかも。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:43:51.56 ID:TYW38W+A]
- 栄養が偏ってると髪とか肌にでてくるよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:06:13.79 ID:n4G3ehyz]
- 私も最初は、食べないダイエットで1年で約20kg減らしました。(164cm78→58)
そうしたら、まるでドラマで抗がん剤を投与された方がよくやる、洗髪したら手に髪の毛が絡むように抜けたんです。
いまは、3食きちんと食べてプロテイン飲んで、パーソナルトレーナーと筋トレしてます。
髪の毛は生えてくるかなぁ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:25:32.23 ID:Sx8GVFMF]
- >>637
あんたは俺か。
大量に抜けて戻ってきてないよ。
フサフサなデブか、スマートなハゲか。
あまりカロリー収支を大きくマイナスにしない方が良いっぽい。
とりあえず禿げたデブにならないように頑張れ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:47:39.71 ID:q32T/0Wo]
- >>637
「ダイエットしたら」ではなく「栄養のバランスが悪いと」でしょうね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:58:31.18 ID:YfxLL5eU]
- 女性ホルモンの材料はコレステロールなので
減量中は脂質は敵かもしれないけど
オリーブオイルや亜麻仁油やフィッシュオイルは
ちょこっと摂った方が良い。摂りまくれとは言わないw
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:00:17.89 ID:gfwvpQrB]
- 暑苦しい奴らだ、アイスべきデブどもこんばんわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:17:42.34 ID:B1iYzjO/]
- 154cm45kgくらいなんだけど、152cm47kgの友達は40kgないくらいに見えて、私は50kgくらいに見える。まぁあくまでも主観ですが
この差はなんですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:27:25.18 ID:klhOukXK]
- 年齢24歳
身長170ｾﾝﾁ
体重60ｷﾛ
体脂肪率14％
1日おきにｻﾌﾟﾘ(MUSASHI HUAN)を飲み、後に筋トレ(腹筋、背筋、腕立て20回3セット)をやって、週1で4時間以上ﾊﾞﾄﾞﾐﾝをやってるのに体脂肪率と体重が一向に落ちない。。
平日は朝昼を500～700ｷﾛｶﾛﾘ-で、夜は豆腐ｻﾗﾀﾞとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟの低ｶﾛﾘｰで済ませてるんだけど、何が原因なんだろう。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？
ちなみに、ｻﾌﾟﾘは寝起き、寝る前に飲むと効果ありますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:39:46.15 ID:XD2vMVuh]
- >>645
筋量と姿勢と動き。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:04:12.74 ID:8u7TAv72]
- >>646
ダイエットはしてるつもりないでしょ？ダイエットしてるわけじゃないんだから体重は落ちるわけないかと。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:46:31.32 ID:klhOukXK]
- >>648
確かにダイエットとは少し違うかも。体重より体脂肪率落としたい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:02:51.64 ID:ju5M4ZfT]
- >>646
もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、
体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:03:22.69 ID:ju5M4ZfT]
- >>646
もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、
体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:04:22.34 ID:ju5M4ZfT]
- 2重投稿、スマソ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:59:17.10 ID:ZV+zigcO]
- 食べる量、カロリーは同じとして、早食いとゆっくり食べるのでは
早食いのほうが太る、ということはありますか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:25:50.40 ID:5980KUok]
- 出来るだけ毎日1時間有酸素運動するようになって1ヶ月経つのですが、運動が終わった後、デコルテから上は熱くなり汗もダラダラなのに、二の腕の内側、下腹、腰回り、太ももは冷たいんです。
実際冷たい部分は肉がつきやすく痩せにくい部分です。
これってその部分の代謝が悪いんですよね？何か改善方法はありませんか？やっぱマッサージですかね…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:28:23.46 ID:ARaYKhX8]
- >654
有酸素運動前にその部分の筋トレするといいよー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 08:34:19.99 ID:nU6AbQ95]
- >>653
前提自体にあまり意味がないのでは？
早食いだと食べる量が多くなると思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:41:56.25 ID:D2Urr2I6]
- >>654
代謝が悪いんじゃなくて、脂肪は冷えやすいってことじゃないの
痩せにくい部分だから冷たいままなんじゃなくて、脂肪が多い部分だからすぐに冷たくなる
部分痩せはできないってことは、部分的に痩せない場所ができることもないってこと
ちゃんと全身の脂肪を使っていってくれてるから大丈夫だよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:58:16.26 ID:AFXbte1e]
- きつい運動をした後に、太ももやお腹(セルライト部分)が痒くなるのはどうして？
同じような人は居ますかね･･･
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:35:28.66 ID:kLHB6NCC]
- >>658
痒くはならんけど、汗びしゃでひえきっちまって冷たい。
普通運動した後ってほてってない？？
汗かき始めはすこし痒いかな。。チカッ!って
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:03:01.77 ID:rgIz9qAZ]
- >>658
体温の急激な上昇などで起こるじんましんですよ
わたしもよくなります
セルライトは迷信だからあまり気にしないほうがいいです
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:28:20.47 ID:5980KUok]
- >>655
>>657
ありがとうございます！参考にさせてもらいます
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:07:05.32 ID:FtFgX/le]
- エクササイズや有酸素運動をして一時的に下がった体脂肪率はどのくらいで戻りますか？
４時間前に 運動して普段23ほどある体脂肪が21になってて 普通はその後水でも飲めば戻るのでまた測ってみたら16％になって 今も16のままです
体脂肪計壊れたのかと思って…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:25:42.17 ID:nU6AbQ95]
- >>662
体脂肪率は一日に何回も計ってもしょうがないですよ。
条件を決めて1日１～２回程度まで。
毎日データ取っていって、大まかな傾向を知る、といった使い方をします。
1回1回の計測値を見て、増えた減った言っててもしょうがありません。
それと、体脂肪計の示す値は「あなたの体脂肪率」そのものではなく
「現状の計測値から推測されるあなたの体脂肪率」です。
計測値は条件の違いで変化しますから、表示される値も変化します。
あなたの体脂肪率自体がそんなにどんどん変化しているわけではありません。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:27:00.11 ID:nU6AbQ95]
- Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？
A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:28:17.13 ID:FtFgX/le]
- >>662
すみません 性別の設定が変わってたようです
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:29:45.68 ID:nU6AbQ95]
- >>665
そうですか。原因がわかってよかったですね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:35:14.57 ID:SZphW82p]
- >>162
身長の設定が違ってとんでもない数値が表示される時あるよねｗ
その時にアテにならない事を痛感する
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:36:43.60 ID:FtFgX/le]
- >>666
丁寧なお答えありがとうございました
運動して汗かいたら、つい測っちゃうんですよね 16％なんて有り得ない数字に慌ててしまいました
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:03:46.56 ID:ARaYKhX8]
- >>668
計測器に触れるところが汗かいてるだけでも
体脂肪率が下がることはありますよ
一日に何度も測るのではなく、毎回なるべく同じ条件で測るのが一番
よくいわれるのが朝起きて排泄した直後ね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:10:34.03 ID:FtFgX/le]
- >>669
汗も影響するんですね！
ありがとうございました
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:26:07.91 ID:j190PDph]
- とにかく低カロリーで量のあるもの、お腹にたまるものを教えてください。
固形物でお願いします。目安として豆腐よりも低カロリーでボリュームがあると嬉しいです
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:26:48.37 ID:j190PDph]
- 栄養は偏っていても構いません。くだらない質問ですがお願いします
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:01:26.30 ID:crksGYox]
- >>671
水。
そういう考え方を改めたほうがいいんだけどねぇ、
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:16:08.47 ID:Fzursjvd]
- >>671
ゼロカロリーゼリー
2、３個食べればお腹たぷんたぷん
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:18:15.38 ID:JcMmYY3i]
- >>671
寒天 ゼラチン
水でつくれ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:20:27.93 ID:O078Znb5]
- >>671
低カロリーの物でお腹をいっぱいにしても、心は満たされないよ
ある程度油や糖質…つまりはカロリー…を含んだものでないと、心は喜ばないんだ
吐けばいいんだよ
脂ののったお魚料理、白身魚のフライ、ステーキ、すき焼き、唐揚げ、ラーメン、餃子、お寿司、
アイスクリーム、ジェラート、クレープ、ショートケーキ、チーズケーキ、シフォンケーキ、チョコレート、ポテトチップ、
ハンバーガー、フライドポテト、オレンジジュース、
暖かいご飯、デニッシュパン、クリームパン、カレーパン、レーズンパン、
アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイルのきいたパスタ、ジェノベーゼ、たっぷりチーズのピザ、ラザニア
食べていいんだよ
食べて、吐いたら、キャンセル出来るんだよ
痩せるし、何も我慢しなくて良い。吐くだけ
難点を言え、ば頭がおかしくなり、通常の食事が出来なくはなる。体内の電解質は無茶苦茶になり、突然死もありうる
でも、痩せて腹一杯の為なら、いいよね？
そんな悪魔の誘いに耳を傾けるなよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:34:47.69 ID:j190PDph]
- 素早い回答ありがとうございます。
毎日運動をしているとお腹がすいてしょうがなくてこんな質問をしてしまいました。
寒天系を作ってみたいと思いますが、水はちょっと満たされないと思うので遠慮します…
吐くのは絶対嫌です
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:36:35.38 ID:NhFr0jYQ]
- >>671
生野菜、昆布、きのこ類、水かんてん
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:38:06.25 ID:rgIz9qAZ]
- >>677
ダイコンのツマを素麺のようにして食べてみて
お腹もいっぱいになるし美味しいよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:44:28.48 ID:j190PDph]
- ありがとうございます
低カロリースレや自作おやつスレものぞいてみることにします
失礼しました。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:46:05.71 ID:O078Znb5]
- >>677
運動は、空腹の元だよ
運動止めたら、妙な食欲が改善されると思うよ
あなたの身の丈にあった運動量や体重じゃないから、維持が難しくなるのでは？
人間は空腹（自分に合わない低カロリー）には決して慣れないし、カロリーが足りない限りは脳は満足しませんよ。
運動止めて、元のように楽しく食って、元の体重に戻るのが、一番楽だし自然ですよ。
早晩そうなるのだから、早く楽になりなよ…
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:55:46.65 ID:lTluXUjy]
- >>680
マジレスすると低カロリーに拘るメリットがない
安物の硬い赤身肉をウェルダンに焼いてよく噛んで食うのが一番いい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:10:04.33 ID:gCKSLl/u]
- たとえば元デブが頑張って筋トレ～運動を行い
筋肉質でスマートなボディゲットしたとする。
んで食事量をデブ時代にもどしたらまたデブりますか？筋トレ/運動はやめずにです。
ポイントは基礎代謝ってのが筋肉質の方はちゃんと働いてるのか、それとも食事制限は永遠につづけるのか？
って事です、教えてくださいその域にいる人。。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:19:00.18 ID:zL2masBO]
- >>677
「量で満たす」という発想から頭を切り替えられるといいね。
ほんの少し糖質摂るだけで、全然違うんだけどね。
「腹を満たす」必要なんかない。
まあ加減が出来るかどうかが最大の問題なんだけど。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:19:48.44 ID:zL2masBO]
- >>683
デブ時代の食事に戻せば当然戻る。
身体や容姿は生活の反映だ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:21:43.77 ID:zL2masBO]
- >>683
食事制限ではなく改善。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:38:34.04 ID:eBNzukju]
- ダイエットにおける食事制限と食事改善の違いを明確に表記、定義しているサイトや本を教えてください。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:41:08.36 ID:gCKSLl/u]
- ＯＫ覚悟した
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:52:43.61 ID:BlhsaOID]
- >>688
案外慣れちゃうもんだよ。
過度の制限じゃなければ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:57:47.93 ID:gCKSLl/u]
- >>689
その結果おれは未だかわらず。。
まずその域にいったんたどり着いて緩めよう。。と
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:19:47.64 ID:BlhsaOID]
- >>687
そういったレベルで明確に定義されてる用語ではなく
個人個人の捉え方、考え方ではないかと思います。
例えば
肥満を防ぐ食事｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html
自分の食生活をこれに合わせて変えていくことは
私は「制限」ではなく「改善」ではないかと思います。
ダイエット的には「制限」は期間限定のもの、「改善」はずっとつづくもの、という感じですかね。
（病気への対応の「制限」は期間限定とは限りませんが。）
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:06:43.97 ID:gCKSLl/u]
- >>691
制限→食いすぎだから抑える、
改善→片寄り、栄養失調だから食事を見直しバランスを良くする
ってていどでよくね？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:30:47.53 ID:Trqup9NJ]
- >>683 「デブ」の定義によるが
俺は食う量あまり変わらないが
身体、数字には出ない
ただ、かなりハードな運動だった（多分
基礎代謝は忘れた方が良い
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:02:28.61 ID:eBNzukju]
- >>691
>>692
食事制限、食事改善、食事療法等
言葉は色々あるけど、個々によって違う捉え方をしてるんですね。
何度か>>686
このような指摘を見る機会があったので何か明確な違いがあるのかと思いましたがスッキリしました。
ご回答ありがとうございます。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:36:11.47 ID:I86GVdY0]
- 身長170cm、体重73kg、体脂肪20.4%、筋肉量55kgなんだけど、食事制限しないと痩せないかな
カロリー計算の仕方がよく分からず出来ない。多分食べすぎなんじゃないかと思ってる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:25:05.32 ID:ctkFK5uo]
- 165㎝/51㎏、体脂肪24％です
ウエスト68㎝あります
私のBMIくらいだとみんなウエスト61～64㎝くらいなのに…
息吐いてオヘソの上の細いところを計るのであってますよね？
みんな体脂肪はどのくらいなんでしょうか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:53:00.10 ID:SmumIXTG]
- 脂肪の燃焼効率について教えてください。
色々調べてみると以下の様な話を聞きます。これらの真偽についてです。
有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
また、これらの反対に、
脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
などの意見も聞きます。
どちらが正しいのでしょうか？
知恵袋とかあのへんだと業者が多くて真偽がさっぱりわかりません。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:24:22.40 ID:+OuEd4au]
- >>697
ここにその業者が居ないと考える根拠は？
多分誰も本当のことはわからんのではないかね
直接命に関わらず
しかも真面目にやるなら
細かい理論なんかいらないダイエットを
真面目に研究してる研究機関なんて業者がらみぐらいなんだろう
俺も別に研究とかしてるような人間じゃないけどね
>>有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
先に筋トレをしたほうが有酸素から入るより心拍が高い時間が長く取れるせいではないだろうか？
>>30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
脂肪が燃え始めるのは20分以降とかよく言われますね。
筋肉中のグリコーゲンとかが無くなるからでは？
>>心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
燃焼効率というか心拍数が上がりすぎるような運動は
長時間続けることが出来ないため
120回/分程度の運動を長時間続けた方が
トータルで見てカロリーの消費が多いということでは？
こういうことであれば
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
>>運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
も特に矛盾しないと思うのですがどうですか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 03:02:26.23 ID:KlUSjIse]
- >>698
こういう最初に嫌味言ってから質問に答える奴って心底性格悪いんだろうなって思うわ
多分自分じゃ分かってないと思う
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:03:34.33 ID:sVx91YvZ]
- 何も努力してない人ほど効率効率とか言うよね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 07:49:02.77 ID:S93N+fyL]
- >>695
痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。
カロリー計算したくなければしなきゃいい。
ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。
>>696
12kgくらい。
>>697
> 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
これだけ除けば矛盾してない。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:06:32.47 ID:lt95ydpj]
- 心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない
正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的
それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど
脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい
運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安
ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし
暫定的に
運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか
最大心拍数は220－自分の年齢とも言われているので
運動強度×｛（220－自分の年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:31:48.66 ID:+OuEd4au]
- >>699
２ｃｈ向いてないな
知恵袋に帰ったほうがいい
>>700
実際体動かしたり
食事制限したりすると
細かいとこまで徹底するのは大変だからな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:46:06.67 ID:yHrZmBr9]
- ござれの皆様、おはようございます。
食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。
体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。
- 705 名前：697 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:51:31.45 ID:SmumIXTG]
- >>698
丁寧に回答ありがとうございます。
ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。
>>698,701
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
これも矛盾してないって事なんですよね。
確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。
>>多分誰も本当のことはわからんのではないかね
確かにそのとおりだと思います。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 09:02:07.51 ID:9zgLWU+M]
- >>705
「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし
それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。
そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて
「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。
継続に勝る効率無し。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:37:48.80 ID:VQlh9Iix]
- >>704
運動しない。身体動かさない。
筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:38:08.65 ID:IVLE/lTt]
- >>697みたいなアラサー馬鹿女はどうせ続かんから好きにすれば良いと思う
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:58:49.81 ID:JTRWHkGS]
- たぶんだけどな、デッドリフトとか懸垂とかその他もろもろの筋トレや自重ががんがんできてもな
まぁ聞けよ。。。。
今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して
３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。
まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと
気づき本当に情けなかった。
足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。
たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:42:47.16 ID:+kU0aPbx]
- ゼラカロキャンディーやゼロカロゼリー類って、何個食べてもノーカウントですか？
ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ
どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:57:46.36 ID:yHrZmBr9]
- >>707
＞筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。
これか嫌で運動してるんだけど、ちょっくらカロリー制限だけにしてみるかぁ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:28:43.03 ID:VQlh9Iix]
- >>711
体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:35:52.81 ID:yHrZmBr9]
- んー、まあ参考値でしかないんだけど体脂肪率11%切っちゃったんで。
体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:22:53.12 ID:+ibDZyAq]
- >>709
普段やってるトレーニングの負荷より
ネコ車の方が重い負荷だったんだろ
あとフリーウェイトの弱点は持久力
仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ
危ないから
他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい
>>710
正確にはゼロじゃないけどね
やったことないけど水をがぶ飲みして腹が
タプンタプンになってる状態になるんじゃないの
>>713
いっぱい食えば？
選択肢に入ってないの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:33:08.23 ID:KlUSjIse]
- >>703
むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:34:42.13 ID:yHrZmBr9]
- >>714
体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:57:15.80 ID:FJNLtpca]
- >>713
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
見た目重視でいきましょうw
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:58:57.10 ID:FJNLtpca]
- ちなみに体脂肪率11％なら見た目的には落とすべき脂肪は殆どないはず。
つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:25:13.72 ID:yHrZmBr9]
- すでに乳すら無いわ。
VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。
んじゃ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:27:46.22 ID:VQlh9Iix]
- なんだ。釣りじゃなくて摂食障害の人だったか。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:19:33.24 ID:TbQSBJ8S]
- デブでも拒食症になるってありえる？
身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。
そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:25:43.59 ID:SVQ3mdJ0]
- >>721
釣りなのコピペなの？
Ａデブでも拒食症にはなります
でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？
一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。
あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:26:34.40 ID:8CJlHwMk]
- モデル体形の子がタイプの男が１６５ｃｍ７５ｋｇの女を彼女にするわけねーじゃん。
パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:29:48.08 ID:twm/R95e]
- >>721
あるよ
小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる
知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした
不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない
食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:37:33.82 ID:7rsz9HWg]
- >>721
1行目と2行目以降に分けるけど
1行目について、普通にある。
2行目以降。自分の意思でやってるなら病気かどうかは判別不能。
たかだが15日すら経ってない程度だし。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:44:12.58 ID:tp8wvBOi]
- そもそも拒食と過食嘔吐の違いをまずわかっておいた方がいい
傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:13:06.15 ID:hxYTUEXJ]
- 女だけど、小学校の６年間はクラスで一番背が小さくて体重も一番軽かったけど、20歳過ぎた辺りから徐々に骨格がデカくなって背は155cmと低いものの、かなりゴツい体型になったんだけど、女で12歳の時から人が変わったみたいにデカくなるってあるんですか？
ちなみに体重は46くらいです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:25:39.15 ID:+yIrBHDe]
- >>727
あるよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:37:00.48 ID:/jCR8HzV]
- >>727
中学生以降に成長しただけだろ
てか成長しないと異常
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:49:03.06 ID:hcNlcMhX]
- 二十代でも成長はするよ。
成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:50:38.73 ID:uYdXmJAm]
- >>727
私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です
成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ
ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ
ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です
ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ
病院に行きなさい
病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も…
もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ
涙を隠し、あなたには笑顔で接します
一日も早く、大学病院に行きなさい！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 14:24:14.34 ID:+yIrBHDe]
- くそ忙しい医者が２ちゃんなんかするかよw
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:39:31.39 ID:Hgbb72me]
- また成りすましかｗ
どんな顔して書き込んでるのかね
医師免許のうpはいらんよ
出来ないだろうしね
>>727
気になるんなら医者行け
俺も素人だけど
下垂体からのホルモンの分泌異常とか
あったりするのかも知らん
ここで聞いたって埒が明かない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:59:34.16 ID:lQ67yuy8]
- 見た目すごく華奢で、更に少食気味、って感じなんだけど
そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。
一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。
そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？
個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:07:18.24 ID:aEfTAHL+]
- お前さんが喰い過ぎなだけ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 20:29:16.17 ID:7rsz9HWg]
- >>734
別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:22:41.93 ID:ufQiexxT]
- クロール（息継ぎ）が出来ないんだけど、平泳ぎでも痩せますか？
ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:56:42.67 ID:O9Im7DWg]
- >>737
平泳ぎでもいいよ。
むしろ、何故痩せないかも、と思えるのか、訊いてみたい。
でも、肥滿なら、一番効くのは、食事の量減らすこと。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:23:35.19 ID:Oz6Ossye]
- >>721
痩せたいという強い思いが拒食症に導くってのは余裕であると思う
あと吐くぐらいなら最初から食わない方がまだ楽そうだ
一日１５００カロリー以下にしてりゃ運動不足でも勝手に痩せてくよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:33:04.60 ID:hxYTUEXJ]
- やっぱりなんか内分泌系に異常があるんですかね…
周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:34:42.05 ID:Oz6Ossye]
- >>740
確実に痩せて言ってると思うよ
７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても
速攻痩せれるわけがない。
一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない
むしろガリガリになる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:36:55.93 ID:hxYTUEXJ]
- 怖くて体重計に乗れないんです
見た目や服を議題感じでは全く痩せてない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:38:56.70 ID:Oz6Ossye]
- >>742
怖くて乗れないなら１週間に一回だけ乗るようにすればいい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:39:58.39 ID:4IJqalxl]
- 1000キロカロリーに抑えて、毎日1時間の有酸素運動して、3ヶ月経っても1キロも痩せなかったら病気を疑いなさい
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:38.65 ID:9iUrgXGz]
- >>734です。
レスありがとうございました。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 05:58:20.80 ID:0TYmn1di]
- 体脂肪がつきやすい病気はあるが、それも相応に食ってのお話だよ
食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない
エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね
1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ
大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:35:22.05 ID:faVEjx7h]
- 質問です。
運動の頻度についての質問なんですが、
１日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動
毎日一時間ずつの運動を一週間継続
ならば、どちらの方が痩せやすいですか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:37:31.02 ID:2MwnbR+t]
- 後者
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 13:38:29.68 ID:lkp2mthP]
- >>747
後者
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:47:16.51 ID:faVEjx7h]
- >>748
>>749
ありがとうございます。
消費カロリーの違いとかあるのでしょうか？気になります。
毎日続ける方向で頑張ろうと思います。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:53:19.03 ID:xezX4QAW]
- カロリー計算大きく間違うヤツなんていねぇし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:03:57.60 ID:lkp2mthP]
- >>750
「１日七時間の運動」にあまり現実味がない。
具体的になにかあるのであれば、「自分が取り組みやすく、続けられる方」で。
要はやるか／やらないか。
消費カロリーなんぞはやった後の話だ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:32:15.28 ID:Bc/KQ3ST]
- >>750
違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない
つもりだからじゃないか?
1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。
そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ?
ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度
まとめて7時間取れるのなら、
週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね?
きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動
する日と一日とか。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:23:17.03 ID:NnEm9y3f]
- １日７時間も何の運動するんだ?
具体性の無いのは論ずる意味無いだろ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:56:16.34 ID:kLXkryW0]
- 顔が痩せなくて困る
つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに…
体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:28:45.60 ID:Br/Q1gAZ]
- 体重を増やさず体脂肪を増やす事はできますか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:45:08.51 ID:HrdIGQyx]
- >>756
できる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:49:13.17 ID:5rnZooyV]
- 踏み台昇降頑張ったおかげて下半身に肉は付いてきた。
けと、二の腕がひょろひょろのまま。
水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない）
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:51:27.50 ID:5rnZooyV]
- 連投すみません。
この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:56:19.34 ID:Br/Q1gAZ]
- >>757
たとえばどのような食事にしたら可能ですか？
脂肪や油を多めに摂るようにするとかでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:16:16.50 ID:HrdIGQyx]
- >>760
食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:29:03.62 ID:Br/Q1gAZ]
- >>761
現在も特に運動するでもなく一日座ってるようなものですが・・
家庭用だから信じない方がいいのかな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:25:39.94 ID:n0BCD96r]
- 内視鏡検査の為、前日ローカロリーの検査食、今日も夕方まで何も食べてませんでした。意外と平気でした。
その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥
明日から朝食抜きにして、２日に１回2～3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？
160cm55kg女です。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:09:36.14 ID:J7x2v4K8]
- >>763
書き込みから想像するに、無理っぽいね。
そんな情報で分るわけが無いのに、訊いてしまうところが、
ダイエットなんて無理だろう、と予想させてしまう。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:56:06.71 ID:3oIy5znh]
- 回数は三食キチンと食べて、量を7割程度に控えつつ野菜多め揚げ物等かなり控えめ
筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 07:45:15.21 ID:aicb8Jwt]
- >>763
前半と後半のつながりがわからないのですが
「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら
カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。
そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:57:46.12 ID:eMFGzKqY]
- ダイエットを開始して3ヶ月経ちます。
筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。
調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、
体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。
筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、
カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、
効率のいい方法を教えてください。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:35:38.70 ID:M2hNf0/u]
- 今がどのくらいのスペックでどうなりたいのかによる
極端になるけどたとえば170㎝で100ｋｇ越えとかなら
まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし
180㎝で60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:19:18.25 ID:tH8l1+Nu]
- >>747
週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ
- 770 名前：767 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:09:22.78 ID:eMFGzKqY]
- >>768
現在150cmで47kgです。5kgダウンを目指してます。
でも体重よりも異常に発達したおへそ周りの肉を落としたいです。
（へそ周り82cmあります）
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:27:10.44 ID:M2hNf0/u]
- >770
女性？
だったら筋トレがんばれ
腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋 太もも周囲などをバランスよく
その他インナーマッスルしっかり鍛えると
体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ
- 772 名前：767 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:39:33.86 ID:eMFGzKqY]
- >>771
女です。
詳しくありがとうございます。
今日から筋肉メニューに変えて、しっかり食べて筋トレ頑張ってみます！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 03:30:10.23 ID:90pgooIh]
- 正直に、ネカマです！とか女の設定です！とか書けばいいのに
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:31:48.44 ID:2TnayG2H]
- 姿勢が悪いんじゃないの
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 08:27:29.68 ID:5qSpn5RO]
- おれは、ダイエットで痩せて以来、ちんこが3割ほどデカくなったような気がします。
腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。
おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。
みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 10:03:46.84 ID:fyQjwOb1]
- １５８㎝５６→５２kg一週間で体重が減りました。
夏バテなのか食事が出来なくなったからです。
朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。
食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。
とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが
こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。
これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？
ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:39:13.62 ID:FKGiW7/Y]
- ダイエット始めて４ヶ月です
体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています
気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です
ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに
スタート時25％→17％まで落ちました
家庭用のだから信じない方がいいですか？
ちなみに女です
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:48:11.02 ID:VyAL2Au3]
- 健診で採血の時腕を差し出したら、｢細いね～！！｣と言われた
腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった
血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい
採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです
華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 12:31:15.25 ID:fyQjwOb1]
- >>778さん
>>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。
でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで
献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。
献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:44:53.52 ID:VyAL2Au3]
- 778です
そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね
この腕を細いっていうの!?と
｢役に立たないデブ｣笑
確かにそうですよね…
まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:09:48.56 ID:plOK0whN]
- >>776
タンパク質が足りてない
それで痩せてる気分になるんはいいけど
ただ筋肉が落ちてるだけ
食欲が無いのならジムの行く前か後にプロテインでも飲むこと
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 14:24:55.53 ID:P0fr9OIi]
- >>776
栄養のバランス。
きちんと食べること。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:59:00.51 ID:nRswxkYT]
- 身長153cm54kg23歳女性です
2か月前からウォーキング2～3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。
しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。
食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？
病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:02:07.74 ID:JSxOr0pv]
- ＞ウォーキング2～3時間
嘘吐けよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:04:46.89 ID:plOK0whN]
- ｘウォーキング
○たらたら歩いてる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:15:43.14 ID:nRswxkYT]
- レスありがとう
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました
ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:18:51.93 ID:PbCuafSg]
- >>783
心配なら、病院に行くべし。
ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。
個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:25:24.52 ID:nRswxkYT]
- >>787
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 17:26:22.26 ID:P0fr9OIi]
- >>783
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？
そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。
いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 18:03:02.75 ID:8IVwS2Cv]
- >>783
きっと病気ぢゃないですよ⊂((･х･))⊃
私も今、夜だけ少なめのご飯にしたら毎朝400グラム減ってます。
まだ三日目ですが（笑）
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:00:54.83 ID:6VZjflt3]
- >>783
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと
自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。
ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:02:13.15 ID:SXHGi879]
- 近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:14:59.11 ID:M2+AXqBJ]
- 食うだけで痩せる食べ物なんてありません
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:32:46.86 ID:SXHGi879]
- >>793
置き換えダイエット３ヶ月で停滞期かな
夕食の時食べたら満腹感あって良さ気で聞いてみた
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:34:21.01 ID:nRswxkYT]
- >>783です
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。
>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…
>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います
皆さん、レスありがとうございました！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:41:36.90 ID:bQNuewn8]
- 炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:51:10.08 ID:0OnecHIw]
- そんなの初めて聞いた
もしかして完全にカットしたのか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 04:50:08.41 ID:kzBXOWyV]
- 置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 09:13:11.03 ID:+UCAPg9+]
- >>798
そのあたりだとそうそう簡単に減らないでしょうね。
地道に頑張るしか。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:07:33.23 ID:XiKuTyLG]
- >>796
友達♀がきつい食事制限で20kgやせたときかなり髪が薄くなってた
きれいにリバウンドした今は元通りに戻ってるよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:20:42.72 ID:TJokM523]
- 白髪も増えるかな？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:02:27.07 ID:yIipKtGD]
- >>798
体重制限のあるスポーツやってるわけでもなければ、2kg減らす意味が無い。
体重減らすことよりもスタイルをよくすることを考えればいいのに。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:36:45.08 ID:TNXDYW/c]
- >>802
それは余計なお世話かと
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:48:21.16 ID:1AKx8mDP]
- 2ｋｇ減らす意味を本人が判ってるかどうかだなー
見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか
体重変わらず見た目痩せたいのか
単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ
サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない
ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:00:08.21 ID:yIipKtGD]
- >>803
といってもね、
体重ばっかり気にして、体重減らしたのに、あれ? 腹ぷよぷよなんだけど?
と質問する人がどれだけ多いことか。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:21:01.78 ID:8mXIw6Xn]
- 質問させて下さい
急いでダイエットしなければいけなくなりました。
一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて
毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操
美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。
初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず
ここ数日は殆ど体重変化がありません。
基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが
間違ってますでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 15:37:32.74 ID:+UCAPg9+]
- >>806
階級制のスポーツか何かでしょうか？
そうでないなら、数値としての体重ではなく
見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。
どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:07:13.65 ID:RRvVZXxG]
- 釣りやん。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:47:42.29 ID:l+mWxSm8]
- 釣りがなければ１週間くらい余裕で書き込みない過疎スレだろうしなｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:02:32.36 ID:nGywdPfC]
- 飢餓スイッチは基礎代謝分カロリー摂取していれば入りませんか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 17:22:52.80 ID:+UCAPg9+]
- >>810
いいえ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:30:46.36 ID:+johh9Pl]
- >>800
このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。
ありがとう。救われたよ。
炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。
髪を洗うたび20本くらい手に付着、
髪に指を通しただけで4～5本抜けるような感じでした。
このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:46:46.40 ID:yIipKtGD]
- >>806
減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:02:27.58 ID:TNXDYW/c]
- >>805
最初の言葉きつかったかも。ごめんね。
ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、
元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから
「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:44:05.12 ID:LLEZFCBa]
- 急いで痩せなきゃならない状況ってどんなの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:54:41.76 ID:oA4bGDL6]
- 身体測定とかｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:10:29.42 ID:kzBXOWyV]
- >>804
見た目も体重も２kg減らしたいです
確かにお腹回りの肉はぷにってます
腹筋してるんですがなかなか効果があらわれずあせります
どうしたらいいですか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 20:50:02.44 ID:77nVfsrx]
- カロリー気をつけて食事を摂るようにしてるんだけど、
どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、
そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？
わかる方いたら、アドバイスお願いします。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:21:33.34 ID:VGrGlNzk]
- 身長が伸びるのは 寝ている時だと言いますが 痩せる、または太るのは何時なんですか？
やっぱり寝ている時なのでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:20:37.98 ID:kcLwZtYU]
- >>818
カロリーと栄養素のバランスの取り方は
自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね
俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど
週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に
でも強度の筋トレしてなきゃ
普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 00:15:30.72 ID:ABWVtFGw]
- >>820
筋トレはほぼなし。たま～～に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。
ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、
ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込）
タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
そこを、プロテインで補えないかと考えました。
筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 00:16:56.64 ID:+bxtaG0m]
- ダイエットに成功し理想体重になりました
キャベツダイエットでです
食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と
ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます
飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ
飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています
やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません
スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます
いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:23:54.75 ID:loDY9FzA]
- >>822
メダリスト
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:25:20.80 ID:Wq/uJZrg]
- >>817
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:35:18.18 ID:Wq/uJZrg]
- >>821
> 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。
ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。
プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。
プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、
チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。
蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 00:41:32.18 ID:4ZcV29yW]
- >>822
ちゃんと食事して、水。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:53:35.45 ID:ABWVtFGw]
- >>825
じゃあ、あくまでも食事の補助（足りないタンパク質を補う目的）として、
一日一回摂るぐらいなら、太ったりもせず、問題ないですかね？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:01:54.82 ID:uGMbeCBd]
- >>827
太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから
プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ
プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで
限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは
その人それぞれ工夫すりゃえーと思います
普段の食事の無駄な脂肪を減らして
高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど
プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:02:32.61 ID:ABWVtFGw]
- >>827の補足です
度々すいません、上記で問題ないとしたら、
どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？
（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、
合せてアドバイスいただけたらと思います。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:03:30.33 ID:KENOxy+k]
- >>827
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う
ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:17.98 ID:ABWVtFGw]
- >>830
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？
良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:46.76 ID:n0LamL1q]
- 単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:14:38.90 ID:loDY9FzA]
- 飲めばわかるけど
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ
ザバスのアクア グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:16:30.68 ID:UFNMKeWe]
- >>829
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:20:32.50 ID:UFNMKeWe]
- ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:44:07.65 ID:ABWVtFGw]
- >>834
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:23:32.26 ID:KENOxy+k]
- >>831
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった
食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に
たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか
肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:50:09.33 ID:KENOxy+k]
- ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:44:04.36 ID:UFNMKeWe]
- 見落としていた。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:53:01.43 ID:jpRY9BIp]
- 一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 11:01:18.77 ID:CEqD4S2E]
- プロテインでも何でも、やせたら
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか
リバウンドするときにはするし
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:05:51.91 ID:KENOxy+k]
- >>839
別に食料品の一種だし『覚悟』は全く必要ないと思うよ
牛乳や豆乳飲むのと何ら変わらない、ハイパーバージョンというだけ
非常に高性能だから、特に覚悟はしてないがたぶん俺は一生飲むけどね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:21:12.38 ID:UFNMKeWe]
- >>840
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:46:34.87 ID:jpRY9BIp]
- 減量中で摂取カロリー減らしてる最中に
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:27:58.37 ID:HhaaP7OU]
- >>844
減量中のみの目的だけで摂るって考えなら、やめたら元に戻るよ。
そんな目的なら摂らないで痩せる方法を考えるべき。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:29:37.32 ID:pg0CvXBg]
- で、一生の覚悟ってなんですか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:30:31.30 ID:7DbeU2Jh]
- 「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。
非常によくわかりやすい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:37:17.01 ID:iWFsqq3o]
- 飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:37:26.19 ID:KENOxy+k]
- >>843
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本
>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利
>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない
なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:26:11.33 ID:jpRY9BIp]
- 減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？
減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:40:32.98 ID:mzyunlGO]
- >>850
いくつかの議論をいっぺんに話して内容を判らなくしているだけだから
かまってチャンの相手はいけないよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:44:37.90 ID:FheJIW8Y]
- サプリメントは目的の栄養しか取れんし
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし
プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:54:35.04 ID:UFNMKeWe]
- >>849
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。
覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:59:45.87 ID:UFNMKeWe]
- リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:25:02.51 ID:jpRY9BIp]
- 要するに「一生摂取する覚悟がないなら、
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:35:31.82 ID:UFNMKeWe]
- 「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:37:10.99 ID:loDY9FzA]
- 覚悟なんて言葉を軽々しく使うのはさぁ
いまさら言い訳しても遅いよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:37:23.16 ID:KENOxy+k]
- >>853
プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
単なる食品に過ぎない
プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる
単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない
続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの
筋トレなどは全く無関係で知った事ではない
万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事
使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:46:07.74 ID:KENOxy+k]
- で、プロテイン摂取に特にデメリットはないが、個人的に何だか好かんからやめとけって話でいいね？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:48:48.00 ID:loDY9FzA]
- んだね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:49:30.13 ID:mzyunlGO]
- >>859
かまってチャンの相手はいけないよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:50:31.84 ID:uGMbeCBd]
- プロテインは明らかにサプリメントだろ
特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？
なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:03:45.55 ID:KENOxy+k]
- >>862
そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ
その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:25:18.37 ID:9uArI8kG]
- 今の体は3ヶ月前の自分の習慣の表れと考えてよいですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:01:53.67 ID:ooRbjlXi]
- プロテインの味は、Amazonのレビューが参考になったよ。
ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:10:47.08 ID:jpRY9BIp]
- >>863
食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います
特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし
海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり…
プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど
調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:51:54.57 ID:UFNMKeWe]
- >>858
>プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
>プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる さすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。
プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。
あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。
繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。
だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。
というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。
そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。
何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:13:50.83 ID:KENOxy+k]
- >>867
たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ
食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？
あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ
自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:25:02.82 ID:KENOxy+k]
- >限りは食事でタンパク質を補うべきだし
で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ
食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの
宗教を他人に押しつけない方がいいよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:26:16.31 ID:UFNMKeWe]
- いや、違うってw
現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。
原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。
ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。
あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？
だったらそれでいいです。
そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？
自分は想像できないんだ。
但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。
それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。
そうじゃない限り使う必然性を感じない。
あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。
その自覚がありますか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:33:35.52 ID:KENOxy+k]
- >>870
だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが
あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？
それはあなたの好みであり宗教
ついでに俺の味に関する好みをいうと
チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
となる
プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:36:25.10 ID:jpRY9BIp]
- 多分プロテインを特別視することで、プロテイン摂ってる自分に
酔ってるだけだと思います
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:36:27.12 ID:UFNMKeWe]
- >>869
>食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、
一つは非科学的な根拠w
多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。
俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。
それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。
そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。
ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。
でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。
あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。
同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。
あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。
そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:41:46.23 ID:UFNMKeWe]
- >>871
>だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事
違うってw
プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。
>ついでに俺の味に関する好みをいうと
>チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。
ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:43:31.48 ID:Wq/uJZrg]
- >>873
チーズは喰ってもいいのか?
きな粉は喰ってもいいのか?
もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
プロテインを特殊なものと考え過ぎ。
ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ)
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:44:14.70 ID:8L3/bxLW]
- >>866
その分、医療品とサプリの間が厳しいからな…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:45:52.40 ID:KENOxy+k]
- >>873
だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
特にどっちが好ましいとかはない
アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？
俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが
プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる
単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:48:58.39 ID:UFNMKeWe]
- ハードな運動、特に筋肥大等を目的としたトレーニングをしている人なら体重1kgあたり2～3gくらいのタンパク質が欲しい。
それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。
それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。
その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。
そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。
だって食は一生だよ。
直せるものなら直した方がいいですよ。
とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。
>>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:58.74 ID:8L3/bxLW]
- 意外とプロテイン信者多いんだな。
食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って
もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:54:12.41 ID:4ZcV29yW]
- 無理なく日常生活に組み入れられるんなら、プロテインだろうがささみ缶だろうが
都合のいいもの使えばいいんじゃない？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:57:12.20 ID:UFNMKeWe]
- >>875
>きな粉は喰ってもいいのか?
きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw
プロテインパウダーも同じ。
それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。
だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw
個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w
それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。
>>877
>だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
だからそれを最初から言ってるでしょw
どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。
努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。
最初からそう言っているんだよw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:57:33.42 ID:KENOxy+k]
- >>878
だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry
あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない
ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと
マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ…
って感じだ
食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:10:56.08 ID:UFNMKeWe]
- >>882
水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。
それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。
でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。
あなたの感性も似ていますよ。
低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。
でもそれは主観を根拠にした主張だよ。
自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。
ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？
自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。
あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:16:29.28 ID:KENOxy+k]
- >>883
あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない
なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから
あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い
でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:18:05.03 ID:jpRY9BIp]
- 最初の質問に立ち返ると
体重78kg、一日1300kcal、野菜中心
一日40gくらいしかタンパク質をとってない
運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動
Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか
A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい
筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき
Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？
A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。
有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。
いま言い合ってる内容は
Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか
A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで
釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで
ってことですよね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:19:59.27 ID:ABWVtFGw]
- 最初に質問した者です。
例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど
そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？
エネルギー ］1447kcal
タンパク質 ］40.1g
脂質 ］43.7g
炭水化物 ］186.1g
カルシウム ］ 577mg
鉄 ］10.9mg
ビタミンA ］ 946μg
ビタミンB1 ］ 20.16mg
ビタミンB2 ］ 10.44mg
ビタミンC ］ 224mg
ビタミンE ］ 9.0mg
食物繊維 ］ 13.7g
コレステロール ］ 167mg
塩分 ］7.0g
これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw
炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから
しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は
まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます）
この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 21:20:32.15 ID:RcNEVobp]
- こいつちょっと前に１００キロスレでプロテイン否定してボコられてた椰子だろｗ
あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:31:48.94 ID:UFNMKeWe]
- >>884
>でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
ああ、そうですね。
食事を削ってもプロテインを摂りたい、プロテインが好きっていう人ならプロテインは有益でしょうね。
逆に体重1kgあたり1g程度のタンパク質を食事から賄えるならプロテインは要らんよね。
そう最初から言っているんですがw
でもそうなると好きなものなら一生摂り続ければいいんじゃないかと思うけどね。
自分が最初から言っているのは途中で止める前提なら最初から飲まない方向で努力した方がいいんじゃないですかって事ね。
繰り返すけど自分は無駄を覚悟でずっと飲んでるし、この先も飲み続ける。
でも自分の目標はこの板の人とは違うし、自分がこの板の人の大半の立場になれば自分なら飲みませんね。
ただ意外だったんだけど、プロテインが好きって人もいるみたいだね。
食事代わりにポテチとかで満足できる人もいるみたいだから、食へのこだわりが希薄な人がいてもおかしくないかっていうのが今回の感想です。
太っちゃった人って食への欲求が高いかと思っていたんだけどね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:36:54.05 ID:KENOxy+k]
- >>888
途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
必要に応じて摂るものなんだからそんな事は当然
あなたが地球上で唯一の例外だったのかは知らないが
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:41:30.58 ID:OOTd1BN6]
- 土日にサイクリングで一日8時間くらい走って２～３kg体重落ちるんだけど、1週間でゆっくり戻って、次の土日くらいには元の体重っていうループを繰り返してます。
これってご飯の量減らせば体重落としていける？毎日の運動じゃないから体重落として維持は難しいのかな？？
それか、平日は普段から筋トレしてて、土日はチャリで疲れてるから筋トレしなくて筋肉落ちて軽くなってるだけなのかな？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:11:09.71 ID:8L3/bxLW]
- >>890
今のステータスと普段どのくらいの量を食べているかにもよるけど、理論的には減る。
まあ減らすにしても勿論限度はあるけどね。
チャリもポタリングレベルでも8時間で40Kmくらい走ってたら結構な運動量だから期待値は高そう。
水分でがっつり抜ける分もあるけどね。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:18:44.11 ID:qsXjdjSW]
- >>890
土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな
まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね
チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど
ただ短期的な体重の増減と
脂肪、水分の増減は良くわかんないけど
長期的に見たほうがいいかと
>>プロテインパウダー
体重落としたい時期に
カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる
たんぱく質を多めに摂りたい人も
食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない
普段の食事で蛋白十分取れてない人は
使ったらいいと思う
ただそういう人は
食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね
蛋白質以外の栄養も取れるし
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:23:10.53 ID:jpRY9BIp]
- >>886
PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも
炭水化物が51%で下限に近い（理想50%～70%)ので、やはり
タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです
脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。
脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:30:21.55 ID:UFNMKeWe]
- >>889
>途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
>プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
だったらもう議論する余地は無いですね。
自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。
>>893
>脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
>食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
そうですよ。
それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。
ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:39:14.53 ID:OOTd1BN6]
- >>891 >>892
なるほど。短期的には水分が大きいようなので、長期的な体重と体調の様子を見て、少しずつご飯を減らそうと思います。
ありがとうございました
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:42:27.26 ID:jpRY9BIp]
- 止めるって書いてませんけどね、減らすって書いただけで。
プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:45:26.96 ID:KENOxy+k]
- >>894
あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった
ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事
一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない
まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの
なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない
自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:58:50.30 ID:1IXlPKKC]
- お前ら両方うざい
プロテインスレでやれや
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 20:59:44.21 ID:hPbhNBMm]
- 148cm49kg24%です。
目標は45kgです。
月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？
仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。
そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。
食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。
これで月2kgは厳しいでしょうか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:04:20.58 ID:CTaLj/5L]
- >>899
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 21:19:54.71 ID:hPbhNBMm]
- >>900ありがとうございます。
早速調べてみました。
基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446～1687kcalでした。
必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。
身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので…
消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。
ありがとうございました。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:27:15.08 ID:CTaLj/5L]
- >>901
1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー
摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから
運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:33:37.77 ID:o2NuuCXn]
- 高１男子です。部活をやっていてよく食べるのですが、周りの人は成長期だから
たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、
食事量は現状で大丈夫でしょうか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:36:12.87 ID:ghYPpHjj]
- >>902
7200kcal減らす必要があるのは脂肪を1kg減らしたい場合
体重1kgだと水分や筋肉の減少もあるからそこまでではないよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:40:21.42 ID:CTaLj/5L]
- >>904
1kg減らしたい場合、脂肪だけだと9000キロカロリーだけど
体重は脂肪だけではないので7200キロカロリーに成るんだよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:34.70 ID:GYk/Dz/x]
- >>903
成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:48:09.04 ID:ghYPpHjj]
- 脂質は１ｇ9kcalだから脂肪１kgで9000kcalって事だよね
人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど
まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば
ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 02:24:16.53 ID:wxUWXBiy]
- 毎日違うキャラ設定で質問してるヤツって、宮●勤みたいな多重人格なん？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:06:20.62 ID:4hxVAZAL]
- 女、163cm、体重51kg、体脂肪率23%です。
ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。
ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、
カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。
食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。
仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、
自分の意思でする運動以外は運動量はありません。
現在の見た目がこの画像の60%くらいです。livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/9/0/90def4cd.jpg
10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:03:05.47 ID:9Ly1M8/W]
- つフォトショップ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:23:41.27 ID:6UNqpkVJ]
- もっとだらしない体してんだろどーせ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:37:36.45 ID:sA5OiYpW]
- >>909
YAHOO!ダイエットやってるなら
美容体重って計算できるし
まずはそれを目指したらどうでしょう？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:43:24.45 ID:H4DzSh5U]
- 美容体重BMI19に到達してるならダイエットする必要はないですか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:52:50.70 ID:sA5OiYpW]
- >>913
それ以上になると次はモデル体重を目指すことになるけど
そんなに痩せたら女性らしい魅力もなくなってしまうと思います
美容体重まで到達したら
後はピラティス、ヨガなどでbodyメイクを重点にすれば
よいと思いますが
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:20:03.58 ID:H4DzSh5U]
- 155cm47kgくらいでBMI19なんですが、｢パンパン｣とか｢これ以上太ったらどうすんの!?w｣ってバカにされます
BMI17くらいになったらもうそんなこと言われることもないのでしょうか…
BMI19はデブなんですか!?
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:41:16.84 ID:f8hRxEPF]
- >>915
言っている人に聞かないとわからないですね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:05:36.92 ID:sA5OiYpW]
- >>915
ダイエットの問題よりも
人間関係の問題みたいですね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:10:00.39 ID:P4RhYAOY]
- >>915
ダイエットして現在154センチ41キロでBMIは17ですがガリガリだと言われます。
47キロのときは、ちょいポチャ扱いされました。
BMIだけの問題ではなく見た目の問題かもしれませんよ？
BMIはただ身長と体重だけの比率ですがBMIが同じでも
筋肉量や年齢によって体脂肪率は人それぞれですし。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:53:48.21 ID:9Ly1M8/W]
- ぶっちゃけ露出してる部分の太さと着ている服と姿勢でだいぶ変わる
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:09:33.44 ID:VLe/bdfS]
- あと体格・骨格でも変わるね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:49:01.94 ID:MeS6VzVR]
- 174？kgで体脂肪35。
基礎代謝量 1,690.37 kcal
必要カロリー1,665～1,998
今日の摂取カロリーは1,100kcal
取り敢えず半身浴(半ば趣味)と腹筋30回。
夏休みに三日に一回市民プールいって泳ぐなり歩くなりして二ヶ月でどんだけやせるかな…。肥満からは脱したい。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:50:20.18 ID:MeS6VzVR]
- あれ、ミスってる。
174？？です。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:51:27.55 ID:f8hRxEPF]
- >>921
基礎代謝とか必要カロリーとかよりも
「現状の摂取カロリーの自己評価」をベースに考えた方がいいと思います。
「一時的に何かをやる」ことよりも
「自分の生活でよくない点を改善していく」ことを考えた方がいいと思います。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:51:47.51 ID:MeS6VzVR]
- あれー？
174センチ85キロ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:57:07.96 ID:1ShOMwiM]
- 体重1kg減らすのに7200キロカロリーと言われていますが肥満時でも標準時でも条件は同じでしょうか？肥満時は痩せるペースが早いと思うのですが。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:01:27.76 ID:ud7apPz2]
- >>925
肥満時は基礎代謝が高いから痩せやすいし、食事も過剰に摂取しているから
過剰分を普通の人並みにするだけでも痩せやすい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:10:45.20 ID:f8hRxEPF]
- >>925
同じと考えていいと思う。
ただ、摂取カロリーが多ければ7200kcalはさほど大きい数字でもないが
摂取カロリーが少なければ7200kcalは大きい。
そういう違いはあると思う。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:22:27.57 ID:MeS6VzVR]
- >>926>>927
どっちですのん。
生活は別にそこまで乱れてない(と、思っている)ので、生活改善言われてもよくわからんです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:32:37.37 ID:8HykNugF]
- 増量期と減量期ってようするに筋トレと有酸素どっちかを軽くするってことだろ？
有酸素運動か筋トレをする体力が落ちるのが怖くてどっちかに絞れないよ。
そんな奴はどうしたらいい？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:41:43.49 ID:bNq2oCCS]
- >>925
『体重1kg減らすのに7200キロカロリー』じゃなくて、『体脂肪1kg減らすのに7200キロカロリー』だよ。
意味がぜんぜん違う。
体重減らすだけだったら、体脂肪減らすよりはるかに簡単。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:49:22.82 ID:XhkGs+4K]
- >>925
多分
>>926は
肥満時→痩せ時での
基礎代謝の違いから太ってるほうが
痩せ易いといい
>>927は
太ってようが痩せてようが
痩せるためのカロリー収支は変わらんと
言っていると思う
ただ太ってるほうが
基礎代謝は高くなるし
カロリー収支の差は作りやすいと思う
>>929
増量期はそもそも摂取カロリーが
多いと思います
別に両方頑張ったら良いかと
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:31:40.78 ID:RLeD7Asl]
- 食事制限して目標体重にはなりましたが食欲が減りません。
ダイエット続けてたら胃が小さくなると聞いたのに全くです。
今日もドカしてしまいました。
食事制限は1500kcal以下ぐらいでそんなに少なくはないと思います。
一応目標は達成したけどここからどうしたらいいでしょうか。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:53:17.99 ID:em8bXmhB]
- >>906
ありがとうございました！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 22:53:30.15 ID:t1NnHq1N]
- ７月２０日から今日まで朝は好きなだけ、昼はオルビスのダイエット麺
それ以降は何も食べず、駅から２駅（４０分）歩いて帰宅していると
１日と２日に飲み会に誘われ、夜にドカ食い（その分朝はトマトのみ）
しても１６０㎝５６→５２kgになったままです。よく１か月３kg以上
減らしてはリバウンドすると言いますが、私もリバウンドしますか？
風邪で短期間食べられなくて痩せてそのままの人もいるのでリバウンド
しないには何かコツがあるのではないかと思います。胃が縮まったのは
すごく感じるので４８kgまでは続けようと思っています。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:40:50.85 ID:O7O/P30+]
- リバウンドしそう
栄養バランスが異常じゃん
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:09:26.72 ID:mBAbW+23]
- >>934
コツも何もカロリー計算して、平均摂取カロリーが目標摂取カロリー通りになる食事を続ければ良いだけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:40:40.28 ID:j9tDOFGR]
- >>934
やってることが一時的なことなら
やめればきっと元に戻るよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 09:33:50.63 ID:XoYWQnLo]
- >>934
本気で48となるとなかなか苦難の道のりだな。
で君はなんのために体重落とすのよ？
単に数字を軽くしたいなら水分を抜けばいい。現状を維持しつつ、計測の前日に日中の食事を極力少なく抑えて、
夜はサウナに行ってミイラみたいになるまで汗をかく。要はボクサーの減量スタイル。
見た目を良くしたいなら、もちろん一概には言えないけど、それ以上の体重減は無意味。
それよりも筋肉をつけてメリハリのあるカラダを作るほうがよほど建設的で健康にもいい。
ウンコでてる？夜きちんと眠れてる？肌の張りは大丈夫？
美しくなるってそういうことだと思うんだよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 10:08:47.50 ID:Yma865wJ]
- >>934
48kg はまず無理だろうし、考え方を変えないとリバウンドは確実だね。
食事の量を減らしてその食事を近付けると、一定のペースで体重が落ちる
わけでは無くて、ある体重に近付いていき、その体重で落ちつく。
それが 52kg なのか、もっと低いところなのかは、分らない。
仮に 48kg になって落ちついても、減らした食事を続けない限り増える。
このことを理解してない人がリバウンドするだけ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:53:27.85 ID:qZkXl6cp]
- >>934
水分だけ落ちたなら
戻るのは不可避
筋肉や脂肪なら
リバウンド回避の可能性もある
摂取カロリーを抑えて
消費カロリーを上げれば良いだけ
まあ色々見て栄養バランスには
気をつけたらいいと思うけど
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:13:01.03 ID:Tf59PgyM]
- ダイエット中のデザートはお菓子より果物がいいとよく耳にするけど、
果物ゼリー（ゼロカロリーとかではなくコンビニで200円くらいで売ってる普通のゼリー）ではダメなのだろうか
週三くらいで昼にゼリーを食べていて、満腹感はそれなりに得られてるけど・・・・
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:15:24.75 ID:mBAbW+23]
- カロリー計算して範囲内で好きなもの食べれば良いだけ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 05:16:12.88 ID:9b2OxY56]
- ウォーキングや自転車こぎ等が、退屈でどうも続きません。
それで何かスポーツを始めたいなと思うのですが、痩せる（引き締める）のに
オススメのスポーツって何でしょうか？
普通に習えるスポーツというと、テニスくらいしか思いつきません…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:41:02.44 ID:e9esXmWa]
- >>943
テニスでいいとおもう。
個人的におすすめはバドミントン。
ただし相手がいれば。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 08:54:34.63 ID:NUYysr/u]
- >>943
「ながら」でエアロバイクというのはどうでしょうか。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:44:17.45 ID:XbrbQilP]
- >>943
わかるなぁ～ ウオーキング、自転車、水泳とやってるけど、どれも飽きる、、、
この中でどれか１つだとしたら、もっと飽きると思って、バリエーション増やした。
他になにかないかなと、俺も考え中だった。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:12:09.37 ID:5UUIU/Nf]
- 他になにかやっても絶対飽きるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:01:44.01 ID:E3c9YaM5]
- 有酸素はどうしても飽きるから
トレッドミルの間は テレビみたり落語をiPodで聞いてるよ
落語はだいたい３０分ぐらいの噺が多いから一回の有酸素のターンにぴったり
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 01:47:32.15 ID:8dFhN8iQ]
- 169/63の男ですがウエストだけ82cmもあってみっともないです
特に腹回りの脂肪を落としたいのですがジョギングと腹筋を併用してやるのがうまく痩せる方法でしょうか？それとも腹筋だけをしっかりやったほうがいいんでしょうか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 02:12:36.19 ID:qtxc46vp]
- >>949
部分痩せは無理
両方やんなさい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:39:00.42 ID:VWgSqbCi]
- BMIって男も女も同じ算出方法で同じ値がやせ、標準、肥満等に割り振ってるんですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:38:03.36 ID:OfMH44Ao]
- お前が今使ってるPCなり携帯なりスマホなりで調べろよそれくらい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:01:17.25 ID:ekLmP7+V]
- >>951
そうです。
ただ、単なる目安でしかありません。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:43:25.13 ID:Wnva6cO/]
- 上腕28cmって標準のような気がするんだけど、細い細い言われる。
身長169cm、体重62kg 男。やっぱり細すぎかなあ？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 10:06:58.36 ID:ekLmP7+V]
- >>954
見た目は寸法ではわからんよ。
細く「見える」んだろうね、あなたの場合。
肩幅広いとか、胸板厚いとか、ある？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 11:52:05.23 ID:Wnva6cO/]
- >>955
肩幅は狭いけど、鳩胸だからチェスト96cmで胸板は厚いかも。
てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:06:09.18 ID:1G1TmDjN]
- 二の腕の太さの身長別平均
homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
胸があると細く見えるだろうねえ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:33:34.79 ID:RJsxdDcr]
- 160cm/54kg 32歳女性
1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。
今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。
1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。
3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。
一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:03:40.67 ID:ekLmP7+V]
- >>956
> てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
単にそれだけの話のような。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:06:47.60 ID:1G1TmDjN]
- >>959
まあ女性のほうが太い（平均値で）んだけどね。
筋肉で太いんじゃなくて脂肪でだけど。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:08:19.78 ID:ekLmP7+V]
- >>958
単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？
痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。
ご自分の志向や好みとは別の話で。
維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？
どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。
そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:22:06.36 ID:Pek0OZ8/]
- ものすごいドヤ顔が見える
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:35:21.50 ID:RJsxdDcr]
- >>961
ありがとうございます。
少し目が醒めました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 17:20:36.77 ID:ekLmP7+V]
- >>963
あなたが求めているのは何かはわからないけど
「体重を減らす」以外のことにも目を向けた方がいいと思う。
体重はシェイプやスタイルを左右するけど、決定付けるものじゃないからね。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:10:53.98 ID:8dFhN8iQ]
- >>950
黙れ小娘！！
貴様に何が分かる！！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 18:15:37.27 ID:ekLmP7+V]
- >>949
腹の肉、つまめる？つまめない？
少なくとも腹筋やれば腹が引っ込むわけじゃなないから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:56:28.75 ID:FFz09oqR]
- 腹筋やれば腹は引っ込むよー腹圧を支える筋肉ができて
まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:18:29.42 ID:Hk+/cI5N]
- >>965
おっさんですが
どちらかを止める理由が無い
- 969 名前：>>934 [2012/08/10(金) 20:58:25.36 ID:iAOgei+Z]
- 皆様ありがとうございます。
あれから体脂肪率を計測して来ました。
体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。
いろいろな意味で内側から、ダイエットします。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:42:19.69 ID:Hk+/cI5N]
- >>969
体脂肪計なんて同じ機械
同じ状態で量らんと
結構誤差あるからなんとも言えんけど
まぁ頑張って
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:39:18.28 ID:LuPMZ6m7]
- >>958
普通に異常事態と思うけど
そんな事ってあるんだね超常現象的な感じ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:43:25.97 ID:LuPMZ6m7]
- >>958
あ、ちなみに理論値的には収支差は２キロ減程度だから、誤差が＋２キロなら普通と言えなくもない
始めた時点が脱水症状的な状態とか
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:27:54.91 ID:qOdXliMK]
- 寝てる時に無意識に何か食べてるとかいうホラーな展開とかｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 23:30:43.41 ID:m8q4rzIK]
- う●こがでないせいで
増える一方だおｗ
辛い
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:35:38.34 ID:Xp2hBwGc]
- 流れぶった切ってあれだけど。
水泳って肥満にはきく？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 08:35:16.78 ID:GbKb08zs]
- >>975
いい運動にはなりますね。
>>974
普段と違うものを食してみれば？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:41:37.78 ID:dXrb58Ts]
- >>975
体重の重い人ほど抵抗値が高くて負担が低いから向いてはいる。
ただ絶対的に良いという優位性でも無いので好きなら選択すれば良い程度。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:44:32.53 ID:mOdGianG]
- 膝に優しいからデブは水泳やれよ
浮きやすいから有利だし
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:12:00.35 ID:9/YpRmBl]
- 水中ウォーキングより水泳の方がカロリー消費の効果高いのでしょうか？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:34:33.39 ID:GbKb08zs]
- >>979
心拍数が運動量＝カロリー消費の目安になるから
より心拍数が上がる方がカロリーを多く消費するだろうね。
同じくプールでやるからと言って、その２つを比べるのはどうかと思うけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:43:12.40 ID:GbKb08zs]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
あ！122じゃんか次は。失敗したー。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:59:55.87 ID:Tn04EVrS]
- >>981
乙
ミスはまぁ仕方ない
偶にある
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:06:19.37 ID:x/oOHJnY]
- さてー、こっちは埋めるか。
では、今スレのハイライト！
↓
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:15:27.89 ID:77OgOKrm]
- もうこっちは実質終わりか…ちょっとスレチに近い質問を。
痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、
俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して
ダイエットしているタイプってどのくらいいる？
ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:20:17.09 ID:Omjg2Exo]
- >>984
それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:45:30.32 ID:77OgOKrm]
- >>985
いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ
スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？
だからどうもしないよ？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:36:01.60 ID:lF3RzHDl]
- 「食べ歩きしたいがためにダイエットしてる人っています？」ならまだしも、
「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。
そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。
目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、
食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:46.67 ID:l2r3ZuGf]
- 食べ歩きはグルメだから食事制限が難しいよね
でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:14.70 ID:1M36MkYi]
- >>984
そこまではいかないけど
デスクワークで生活強度が低すぎるから
「普通に食べたいものを食べられるように」
運動で消費カロリーの底上げをしているよ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:03:22.34 ID:MnaA52M0]
- >>984
食べ歩きというか、好きなもの食べたいためにプロテインは使用しているよ
マックフライポテト＋プロテインは俺的には王道の食事ｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:08:57.51 ID:ejMEHn+w]
- 大食い芸人も普段はダイエットか筋トレしてるらしいな。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:52:58.09 ID:nbf1sIPg]
- もう埋めだろ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:10:46.57 ID:1M36MkYi]
- だから埋めてるじゃんか。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:17:30.73 ID:nbf1sIPg]
- ume
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:25:28.09 ID:nbf1sIPg]
- 埋め
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:48:44.18 ID:2TZf6IVX]
- では手伝おう
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