- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:40:56.03 ID:ooRoNhvT]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337056718/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:53:11.33 ID:tFC4+RbR]
- ここけ？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:10:55.32 ID:nhj2uHgG]
- 次スレも貼らずに埋め立てだと？
>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:22:53.48 ID:uQwKPQtS]
- 関係ないけど、ささみは焼くより茹でた方がうまい
肉の味がしっかりして何もつけないで食える
自分はキャベツ、もやし、ピーマン、人参の野菜炒めをよく作る
野菜は日によって椎茸、アスパラ、茄子、白菜、ゴーヤとか加えることも
朝は納豆に生卵、それに一日おきに焼き魚を加える
すまん、半分俺の日記だ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:25:43.25 ID:MHAixKTl]
- 前スレの話で、体脂肪を減らすには、
筋トレ後、有酸素運動がいいと、書いてありました。
ジムで運動しています。
有酸素運動後、筋トレじゃ駄目でしょうか？
筋トレ後に走ると、疲れてしまうのです。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:33:25.16 ID:LXsEwo/u]
- >>5
もう一回よく読んでみましょう。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:59:26.74 ID:0ceo7keJ]
- >>1乙
前スレもそうだったけど、次スレたってないのに連投で埋める奴が居る
>>950踏んだ奴が建てることにしよう
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:10:55.94 ID:YhTgd7hg]
- 1乙の助
>>5
ｳｪｲﾄﾄﾚ→有酸素だと成長ホルモンが出る。
有酸素→ｳｪｲﾄﾄﾚだと成長ホルモンが出ない。
これは確かみたい。
ただ、糖質：脂質の燃焼比を脂質優位に即効で変える
アドレナリン、ノルアドレナリンの出については分からん。
成長ホルモンは運動後1時間後～5時間後の燃焼比を変えるらしい。
ただ成長ホルモンには筋合成作用は無いらしい。
成長ホルモン投与群とプラセボ群に同じｳｪｲﾄﾄﾚさせても、
筋量、挙上重量に有意な差は無かったらしいから。
>体脂肪を減らす
の意味が、除脂肪維持、体脂肪削減の意味なら、除脂肪維持の
ためには筋に最大筋力の7割だか以上の出力を出させるのが有効
らしい。で75%出力だと約10回しか出来ないって経験則がある。
まぁなるべく高付加のｳｪｲﾄﾄﾚをする必要があるわけだ。
その為には疲れてない有酸素前のｳｪｲﾄﾄﾚがbetterなわけだけど、
除脂肪が多少減っても良いなら、自分が習慣化しやすい順番で
良いと思う。ダイエットに最も重要なのは【習慣化】だから。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:16:30.30 ID:YhTgd7hg]
- ageとく
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:23:02.51 ID:Qdm52GkM]
- 米の日本軍慰安婦の碑撤去の署名【期日6/9】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1338202472/307
署名お願いします。このままだと
「日本人が韓国人を拉致して性奴隷にしていた」＝真実になってしまいます。
必要なのはメールアドレスと名前だけで、
表示されるのはイニシャル名のみAkira.Sとかです。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:45:18.58 ID:MHAixKTl]
- >>8
ありがとうございます。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:02:12.78 ID:XU52rHxt]
- >>8
みんなにウザがられてしばらくおとなしくしてたと思ったら、我慢できなくなってまた現れたのか？
他のスレで生き生きと能書き垂れてるから、こっちに波及するのも時間の問題のようだな。
英語の論文を読んで勉強して、分からないことは「教えてください」と教えを請えとかいう基地外も再び現れて、カオスになるのか・・・
またココがクソスレになる事が、決定的になったな。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:10:28.70 ID:YhTgd7hg]
- ダ板に回答者は一杯いるけど、結構いい加減な事書いてるのも多い。
で回答者やるような者は理論に興味があるだろう。
理論に興味のある者はこのスレを見てたりするかも知れない。
で論文へのリンク張ったりなんちゃりで理論的考察を進める
ってのは、現実、このスレの重要な機能の1つだと思う。
「ダ板全体への良き回答者の産出」、これは俺がこのスレを
発見する遥か前からの、この王道スレの極めて重要な機能であり、
そして使命なのだと思う。初心者質問スレも、ゴザレ質問スレも、
回答のコンセプトは王道コンセプトなわけなんだし。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:18:33.99 ID:0ceo7keJ]
- 専門家の研究リンクや単なる引用コピペならともかく素人の推論はうざいだけ
そういうのがやりたいならコテハンの掲示板行けば相手してくれるだろうさ
ひとつ貼っておいてやるから存分にやってこいや
oneh.main.jp/forum/
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:59:50.71 ID:XU52rHxt]
- >>13
でも、前スレで散々ウザがられてただろ？
おまえの使命なんて、みんなからしたらそうでもいいんだよ。
自分の話を聞いて欲しいだけなんだろ？
で、ピュアな質問者が現れて真に受けて「ありがとうございました」なんて言われたら、「これが俺の使命だ」なんてさらに勘違いしちゃう。
そういうのが好きなやつや、見たいやつだけ集めてやればいいのに。
>ダ板に回答者は一杯いるけど、結構いい加減な事書いてるのも多い。
自分の事じゃないのか？
はたから見たら、そう見えるぞ。
クソスレになるのは、やっぱり間違いなさそうだ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:18:29.08 ID:f4gN5+JO]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
↑俺がよくはるテンプレ。
突っ込み所、まだあるかなぁ？？？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:27:51.38 ID:f4gN5+JO]
- ☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
あとこれも張っとく。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:30:17.36 ID:f4gN5+JO]
- 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素エネルギー代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素エネルギー代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素運動/無酸素運動の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素（持久）運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素（持久）運動】
生じるピルビン酸が多すぎて筋のミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するので
乳酸値が上がるが、それを肝臓のミトコンドリアで燃焼したり（③）
糖新生（②の逆反応）に使うので乳酸値が一定以上上昇しない
強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素（持久）運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し長時間持続できない
強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
「筋トレは無酸素」って分類法には注意が必要。
アームカールなどの小さい筋肉の動員では心拍数は対して上がらない。
加重スクワットなど大きな筋肉の動員では乳酸の大量発生で心拍数が
150を超える事もあるかもしれない。ならアームカールは有酸素運動
で加重スクワットは無酸素運動なのか？それはおかしいと思う。
つまり心拍数を目安としたⅠⅡⅢの分類には筋トレはなじまない訳だ。
「筋トレは無酸素」の無酸素とは①②③の分類上の①②、つまり
「無酸素エネルギー代謝」という意味だと思う。
もういっちょ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:31:13.01 ID:joBZdN+m]
- 仕事の付き合いがあって今日ジムに行けなかった。
そして結構な量の酒飲んだorz
痩せたいからジムに通ってるのに凄い自己嫌悪。
もちろん明日から真面目にジムに行くんだけど
一日無茶食いしたくらいでリバウンドしないよね？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 00:33:13.85 ID:f4gN5+JO]
- 何度もこの長文テンプレを張るのは流石にウザいと思うので、
この34番スレでは>>16-18へのリンクを張る事にするっす。
あと「糖質：脂質」と「燃焼比」という用語を好むし、それ
ほとんど私しか使わないので、それをNG登録しとくと、消えます。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 00:36:58.18 ID:f4gN5+JO]
- >>14
興味深いリンク、thx
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:28:14.76 ID:/s4tRm9V]
- 前スレ無駄に埋めたやつアホだろ。
余計なことすんなカス
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 04:34:18.55 ID:ghEusDZk]
- >>17
Ｄの計算が合ってないのが気になる。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:28:41.17 ID:dAFkGOBS]
- >>15
に全面的に同意
>>20
NGワード登録だとそのワードを使わないレスは飛ばないから
コテつけてくれよ、お前の存在そのものが目障りなんだ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:40:59.55 ID:CAoF4/Ke]
- はっきし言って重要なのは食事
カロリーと栄養のバランス
運動は
有酸素でも無酸素でも好きなのやればいい
七面倒臭い理論は不要
超回復とか○○先生とか筋肉減るとか、もう馬鹿かと
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:48:36.91 ID:TI4oI3da]
- >>19
一回やそこらのどかぐいなんて誤差レベル
気にせず次の日からまた粛々とダイエットすればよろし
- 27 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 10:18:53.65 ID:3UfD7s/T]
- なかなか体重おちませんな
月２ｋｇペースですな
初で恥ずかしいので服を着て背面でパチリ
まだまだですな
dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:23:39.75 ID:Ixif/MlQ]
- 王道やると性欲がなくなりますよね？
- 29 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 10:32:54.35 ID:3UfD7s/T]
- ブス相手じゃそうなる
私は美人としかしないからバリバリ
- 30 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 10:35:42.01 ID:3UfD7s/T]
- 王道は正しい
私の腕の太さは体重４ｋｇ落としても変わらなかった
月２ｋｇを限度に緩やかにが良かったかな？
dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG
- 31 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 10:48:06.78 ID:3UfD7s/T]
- >>28
どんな美人でも５回もすれば飽きる、使い捨てを忘れずに
常に新鮮な相手を探すのが性欲維持には重要
Ｈは有酸素運動にもいい、私の有酸素は全て女
直前にＢＣＡＡを飲み直後にはブドウ糖＋プロテインは必須
失われたたんぱく質は素早くチャージですぞ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:03:12.91 ID:W3JGqPcI]
- こいつの筋肉ってなんにも羨ましくないんだよなw
単なるデブだし、汚い筋肉だし
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:22:32.90 ID:gYy4GokH]
- 嫉妬ですね、わかります
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:26:42.70 ID:xHW0Hoxs]
- 体重も体脂肪も標準よりだいぶ多く、筋肉量が標準より少ない事が体重体組成計で分かったんだけど
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限で体重や体脂肪を落とそうとすると
どうしても筋肉量も減っちゃうんだよね？
順調に体重体脂肪の数値が減っていけば、筋肉量も増えるのかな？あくまで体重計の数値的に。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:28:38.32 ID:xHW0Hoxs]
- >>34訂正
体重計で調べられたのは骨格筋率ってやつだった
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:30:52.70 ID:W3JGqPcI]
- >>33
自演か？
部屋も貧乏くさい、
カーテンの柄
体もブヨブヨ汚いデブ
どこに嫉妬すんの？(笑)
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:33:04.04 ID:cBKcGz+L]
- １８５ｃｍ８９ｋｇがブヨブヨって無理ない？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:34:09.89 ID:TaRpuaNq]
- >>35
筋肉量も増えることもある。骨格筋率ならちゃんとやれば確実にあがるよ。
実際筋肉が増えてるかどうかはわからん。あくまで市販の体組成での経験談
率は脂肪減らせば確実にアップする。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:38:52.55 ID:W3JGqPcI]
- >>37
数字が全角
自演もっとうまくやれよ。デブ
草野仁みたいな体ってことだ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:39:04.57 ID:cBKcGz+L]
- インボディー９４ポイトレはどうなの？
１００点満点？
dl6.getuploader.com/g/16555244/26/001.JPG
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:40:03.64 ID:cBKcGz+L]
- >>39
悔しいのううｐ出来ないブタさん
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:41:09.47 ID:W3JGqPcI]
- 汚い部屋の低収入の草野仁キチガイ
自演ばれて恥ずかしいのう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:43:00.10 ID:cBKcGz+L]
- みなさん、アラシはスルーかＮＧＩＤにしてください、な？
ID:W3JGqPcI
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:43:40.53 ID:xHW0Hoxs]
- >>38
ありがとう。モチベが上がりました
体組成上の数値だけでいいんだ。体脂肪が減れば骨格筋率は上がるってことが分かったから
とにかく体脂肪減らすよう頑張ってみます！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:44:29.87 ID:W3JGqPcI]
- コテを統一せず、自演して自己擁護
どっちが荒らしかのう。
しかも、だーれも羨ましくならない身体と、汚い部屋晒してさ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:50:52.81 ID:cBKcGz+L]
- >>44
インボディー一回してみ、な？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:51:34.17 ID:cBKcGz+L]
- >>45
せつない片思い♪わっはっは
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:51:36.97 ID:etZ72w6s]
- >>39
草野仁wwwwwwwwwww
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:52:55.91 ID:ZsgqzYHE]
- 確かにこんな体になりたくないよな。
服のセンスも…
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:53:56.84 ID:cBKcGz+L]
- ウジウジさん、ココがお似合いのスレですよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:54:34.55 ID:cBKcGz+L]
- >>49
なれないなれない
劣等遺伝子には
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:54:49.64 ID:etZ72w6s]
- >>50
草野ｗ なんでオマエそんなに必死なの？ｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:55:20.11 ID:W3JGqPcI]
- あー、発狂しちゃった。
荒らしはスルーとか言ってた本人が(笑)
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:57:08.08 ID:ZsgqzYHE]
- 貧乏人が間違った筋肉付けて自己満足してる気持ち悪い。センスなさすぎ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 12:01:40.93 ID:cBKcGz+L]
- 愉快愉快
こいつらがココに巣食うキモオタ５人衆ですぞ
人数は適当、ぎゃはっは
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:08:00.23 ID:W3JGqPcI]
- >>27
このエアコン
このカーテン
なにこの床(笑)
家賃いくらだよ(笑)
>>30
このパンツ(笑)
ひどいわほんと
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 12:11:37.16 ID:cBKcGz+L]
- 日本で誰でも知ってるシリーズマンションにケチつけられてもねぇ
あー自宅トレだし格好なんてどーーでもいいの
暑いときはパンツ一丁ですぞ？みたい？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 12:13:41.20 ID:cBKcGz+L]
- ホレ！ったくホモはしつけーーなーー
k2.upup.be/q8ilE2x50F？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:14:25.88 ID:etZ72w6s]
- >>55
草野お前エンゲル係数やたら高そうだなｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:19:59.23 ID:peNRL3cl]
- デブのバルク自慢はシャツが脱げない
腕や肩を晒したところでデブなのはバレバレ
- 61 名前：草野 [2012/06/03(日) 12:21:03.82 ID:cBKcGz+L]
- >>59
酒代（オネーチャン店込み）も食費に入れるならバリ高いぜよ
ビールをバーボンにしたら微妙に痩せてきたぜよ！
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:21:40.14 ID:joBZdN+m]
- >>57さん
キレイに締まった体に早くなりたいんだけど、
モチベーションの維持がなかなか辛くて。
いいアドバイスがあればお願いします。
- 63 名前：草野 [2012/06/03(日) 12:22:18.13 ID:cBKcGz+L]
- >>60
55みれない？貼り直す？誰かがふざけて転載したものだよ
スッパマンだとさ・・・失礼な！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:25:11.92 ID:xQiT+958]
- >>63
ドラに釣られてくるんじゃない（笑）
- 65 名前：草野 [2012/06/03(日) 12:27:49.41 ID:cBKcGz+L]
- >>62
マジレスするとさ昔はジム通いしてたんよ
でも時間かかるよね？服装もきにしなきゃならんしトレ前にシャワー浴びたり香水つけたりさ
結局週４回いく気合でいたのだが週２回が精々
それを教訓にし自宅トレにしたらビンゴ
一回３０分で集中しトレ→週５回はしてる
集中力も続くし筋肉もつきやすくなるよ
だが問題はモチベ・・・オレはトレしたら写真とりｕｐ
このために妥協せずトレできるようになった
辛口というより叩きが当たり前だから余計に気合はいるよ
腕はトレ前４３ｃｍトレ直後４４．５ｃｍにパンプｕｐする、そこでパチリさ。
よかったらキミも匿名でいいからｕｐするといいかもよ
- 66 名前：草野 [2012/06/03(日) 12:30:08.93 ID:cBKcGz+L]
- こんな感じでキッチリ追い込めばパンプｕｐするのよ
まっ一時的なものだけどね
dl10.getuploader.com/g/16555244/17/001.JPG
dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:41:15.07 ID:joBZdN+m]
- >>65さん
アドバイスありがとう。
ホント、モチベーションの維持って大変だし
なかなか結果が出ないから意味あるのかな？っとか思う事もあるけど、
のんびり気長に続けてみます。
かっこ良い体になったら写真もUPします。
- 68 名前：仁 [2012/06/03(日) 12:54:22.22 ID:ZbOfVnXU]
- >>67
頑張りましょう、私もまだまだ絞る必要がありますしね
筋トレは簡単なようで意外に奥が深い
それは個人差があるからなんですよね
年齢や性別、環境もありますしね
自分に合う形を見つけられて生活の一部になり長く続けられるのがベストだと思います
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:10:34.78 ID:AJBiPRbq]
- エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:16:20.26 ID:joBZdN+m]
- >>68さん
マ
ジ
レ
ス
さ
れ
て
も
困
る
ん
で
す
け
ど
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:19:18.48 ID:SIr2rLbu]
- hissi.org/read.php/muscle/20120531/THVtZStWaFA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120531/M3p5R0g3cjA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120531/aURlUmk4ek8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120531/Q1hCZU41TVQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120531/QXVtSnpWaXk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120531/SUpPMS9vWXU.html
hissi.org/read.php/muscle/20120601/d0lkUlo4QzQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120601/aTd5M01ack8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120601/KzRaL2xHMks.html
hissi.org/read.php/muscle/20120601/SGNDaytrVUk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/NExSVjE0K1U.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/LzF4MHlpMHE.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/U01ORTFGbDg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/eXBFUjJ4bVc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/KzFZZ2I4L20.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/MS9mOHBDc0g.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/RVlLZ3BzVm4.html
hissi.org/read.php/muscle/20120602/Y292U2ZxQ1E.html
hissi.org/read.php/muscle/20120603/a21PYlBscVE.html
hissi.org/read.php/muscle/20120603/S2NsWFBlNWc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120603/Z3BrdTRDUm8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120603/bjc1LzMrU1A.html
hissi.org/read.php/muscle/20120603/eDBqT3R5VWU.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120603/M1VmRDdzL1Q.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120603/Y0JLY0d6K0w.html
>>68はウ板のキチガイ
ダイエット板で散々論破され逃げたビルというコテです
ウ板全レス中、一割を占めています
どうみてもウ板No.1粘着ですありがとうございました
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:20:56.72 ID:2OfjR4zy]
- ★草野屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ
マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ
豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ
酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す
高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ
しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ
シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ
相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ
youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ
彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ
毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:25:33.46 ID:KjBWPTzW]
- だれかコピペ荒らしを通報しろよｗｗ
- 74 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 19:47:35.42 ID:uOURHUeO]
- お前ら許せねぇよな
dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:00:30.01 ID:3rCQzu1H]
- >>67の縦読みは2行なのかw
秀逸だなw
- 76 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 20:14:11.81 ID:VeAZfbo6]
- 劣等種は大変だな
何をしても異性に受け入れられない
あっ動物の話ね
本能的に拒絶される・・・存在のすべてをな
許せねぇよな・・・
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:38.48 ID:W3JGqPcI]
- しかし
低所得の汚い部屋
誰も羨ましがられない体
センスのかけらもない服やカーテン
そして、山田勝己みたいな汚い髪の毛
年齢も40以上だろこれ
ほんとミジメだなあ
40で低所得のネットが生き甲斐屑は
- 78 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 20:33:42.48 ID:VeAZfbo6]
- 劣等種で若いとしたら寿命まで地獄の日々が続くのだろうな
許せねぇよな・・・・不公平だ！
あっ醜いアヒルの話ね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:42:10.45 ID:W3JGqPcI]
- 低所得おっさんでは、劣等感たまらんだろうな。
きったない賃貸しか住めず、ミジメ過ぎるわほんと。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:44:04.90 ID:BYyreL08]
- ID:W3JGqPcI
通報シマスタ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:25:28.80 ID:2OfjR4zy]
- >>80
豚ｗｗｗｗｗｗｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:28:14.92 ID:vLoz06VP]
- >>81
これきみだろ？
www.youtube.com/watch?v=ch4_6MTfhKU&feature=autoplay
www.youtube.com/watch?v=Y6qQf7DClX8
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 22:33:53.47 ID:Pe0BlolM]
- dl3.getuploader.com/g/16555244/32/002.JPG
dl3.getuploader.com/g/16555244/33/001.JPG
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:05:29.64 ID:CAoF4/Ke]
- 罵り合いとなってきました…
もはや収拾不可能
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:09:25.68 ID:zztCBp2X]
- ねぇこういう曲きいてさ・・・和やかに接しない？
何かの縁じゃんかココで会うのもさ
www.youtube.com/watch?v=snFUdStSO8E&feature=BFa
ね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:11:18.97 ID:3rCQzu1H]
- >>83
怒ってる理由はよくわかんないけど
少なくともここで痩せたいって思ってる人達より
君はいい体してると思うよ、うん。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:22:27.33 ID:pyvt9KnY]
- 自演乙
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:27:03.50 ID:2M53nASH]
- 40歳、170cm、74キロ
標準まで落としたいんですが、一日何カロリーに押さえればよいでしょう。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:28:59.29 ID:pyvt9KnY]
- ねぇ・・・４０才にもなって自分で考えられないの？
釣りじゃないなら悲しすぎるよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:29:38.42 ID:f4gN5+JO]
- 根無し草の、寂しい魂
挙上重量を目指してた時は、才能はあるが半端な才能しか無いがゆえに、頭打ち。
ビルドアップを目指していた時は、才能はあるが半端な才能しか無いがゆえに、頭打ち。
そして今、脳内麻薬のジャンキーとなり果てる。
実存（己の己による己のための自己承認）への、永遠に満たされない、狂ったような渇望。
魂の虚空。
君の約束の地は、ここでは無い。
森へ、森へ、お帰り。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:41:03.92 ID:MnOlGIPY]
- >>90
お前はお前でこっち池
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/
>◆P7KNUTc4/g
酒飲みダイエットとか単独スレ立てた人だよね
前と身体変わって無いように見えるけど、どこか痩せたの？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:44:59.99 ID:pyvt9KnY]
- いやだぁああああああああ
許せねぇよな・・・・
おまいのか！！！
ゆるせねぇよ・・・・
振り切りてぇ・・
dl3.getuploader.com/g/16555244/34/001.JPG
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:53:39.36 ID:3rCQzu1H]
- しかし・・・服のセンスないのね。。。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:58:14.94 ID:TrvyulzN]
- やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
↓ ↓
www.nikutai-kaizou01.com
自分を変えることができるのは「自分次第」
www.nikutai-kaizou01.com
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:21:59.50 ID:OnkSu9+L]
- >>91
まぁ、そう釣れない事、言わんといて。
自分で書いた>>16だけど、4段落目はやっぱ言いすぎかなぁ。
ガチ筋トレしてその後の呼吸商下げても、食事したら消化吸収
され血中を流れる栄養素から優先的に消費されるみたいだから、
呼吸商もとに戻っちゃうよね、多分。
血糖値が上がってインスリンが出ても脂肪分解は低下するだろうし。
石井先生は消費面における脂質燃焼比にこだわるけど、でもそれ、
ビルダー的思考のような気がしないでもない。
彼らは、
・肝グリコーゲンを枯渇させない（筋分解を防ぎ、トレ強度を保つため）
・あふれさせない（脂肪細胞に吸収されるのを防ぐため）
みたいなガッチガチの食事管理してるんだろうけど、一般ダイエッターは
3食のたんびに肝グリコーゲンあふれさせてるだろうから、ねぇ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:25:13.24 ID:OnkSu9+L]
- あと、これ知ってた？
新しいMETs表（2012版）。
えらく見やすくなったw
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='METs表'
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 00:27:58.51 ID:MH8SRK1q]
- 剣を振れよ
dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG
dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:00:02.77 ID:daLqw5PQ]
- だらしない生活で「やれば出来るが今はダイエットしない」って好き放題食っちゃ寝してたけど
このスレ見つけてからダイエット続いてる。
あんだけ溜め込んでた脂肪なのに運動すると次の日には減ってるのが不思議。
停滞期がまだ来てないから余裕こいてるんだろうけど今は頑張るだけ結果が出て毎日楽しい。
あとは目標体重になっても維持出来るかどうかだ。
知り合いは数ヶ月で30kg近く痩せたけど停滞期が一度も来なかったと言ってた。一ヶ月に体重の5%以上減らしてたのに。
これはやっぱり体質ですか？健康的に2、3kg減らしたいって人だと停滞期なんてないか。
停滞期来ない体質だといいんだけどな。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 08:25:53.93 ID:XjBAT2CU]
- >>98
30キロも余分な脂肪がついてる巨デブと比べるつもりか？
おまいも巨デブなのか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 08:29:32.78 ID:KYtUGHGu]
- >>99
いまどきおまいってｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:34:57.43 ID:daLqw5PQ]
- >>99
こんなに減量しても停滞期が来ない人もいるって話を出しただけなんですが・・・。
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠って聞いたことがあるけどどうなんだろう。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:18:38.08 ID:8daHqbxp]
- 停滞期ってのは体が飢餓状態に適応して吸収率上げたり代謝下げてるだけで
何しても体重が落ちない時期って意味じゃないだろう
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:45:51.92 ID:V9L2Hind]
- ＞停滞期ってのは体が飢餓状態に適応して吸収率上げたり代謝下げてるだけで
なにこのトンデモ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:47:14.14 ID:V9L2Hind]
- つーことはあれっすか。
３日くらいまともに飯食ってなかったら、そのあと飯食うと普段は100kcalの
食い物食うと、120kcalに増えたりするんすか。
人間ってスゲーｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:14:36.55 ID:KIhq/6sm]
- もともと100kcal中80kcalくらいしか吸収できないところを90kcalくらい吸収
できるようになりとかならありえるかも、、、ほんとかｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:36:26.62 ID:qUPvE9C3]
- それほんと。
むかーし、昼飯は生卵一個ってのをやったことあったけど、便通が三日に1度になったよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:45:55.64 ID:Tq8rzsLA]
- >>104
ばかだなぁ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:51:59.02 ID:KYtUGHGu]
- 煽り抜きでどうなんだろうなー
体重にホメオスタシスが働くかどうかに関する有効な理論なり論文なりが全然見つからない
ダイエット系のアフィブログとかダイエット商品扱ってるさいとばかり
本当かどうかわからん
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:13:56.74 ID:aEUxr1Pa]
- 何で最近基地外が沸いてんの？
たるんだ体うｐして叩かれたいの？
バカなの？死ぬの？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:35:37.62 ID:1PaKn4rk]
- 嫉妬乙
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:38:55.44 ID:k+nx1UQq]
- 嫉妬(笑)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:02:16.65 ID:H4cJ4uIX]
- 嫉妬（涙）
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:11:37.58 ID:QPrE1rRG]
- 良し悪しはおいといて本気でああいうぶっとい感じになりたい人は少ないんじゃないかなー
あんまりかっこいいとは言い難いし
筋肉にしてももう少し細めでスポーツできそうな体型なら羨む人多そうだが
筋トレしたらああなると誤解して筋トレしない人も結構いるくらい
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:27:40.33 ID:Lh5afGju]
- あれはウェイトスレでも障害者扱いだからあんまり相手にしない方がいいかと
多分生活保護受けてるだろうし
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:56:48.59 ID:ub3KiI27]
- 醜い誹謗中傷はやめね？現実にうｐできないじゃん他の人は
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:14:13.52 ID:QPrE1rRG]
- そもそもここは体を自慢するスレじゃないし、
ダイエットをしようとするor今現在している人の集まるスレだから、うｐ自体がスレの趣旨とズレてる気がするなー
画像うｐスレとかでもなければ自己主張を煙たがる人も多いと思う
まあ割とどうでもいい話だね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:41:56.48 ID:dHb7cVHp]
- それは同意
だがダイエット中だし仮定をｕｐするのは趣旨に反してるとは言えないでしょ？
それに自慢などしてないしね
勝手に自慢だと被害妄想抱いた人が騒いでるだけだよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:42:20.65 ID:dHb7cVHp]
- 仮定×
過程○
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:44:53.46 ID:Lh5afGju]
- コテつけたり、名無しで自演したり、どっかおかしい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:46:52.86 ID:aTkmLqU7]
- いや、でも後半の画像はただの荒らしだしコメも意味不明で狂ってる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:52:21.36 ID:Lh5afGju]
- そもそもウェイトカテでも、荒らしてんのに、擁護してる時点で自作自演
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:58:16.10 ID:dHb7cVHp]
- 色々お騒がせしましたね
ウ板で数ヶ月毎日誹謗中傷に明け暮れてる基地外アンチが数人すでに来てるようですね
擁護はおろか雑言を非難するだけで自演・・・もう皆ウンザリしてますよ粘着アンチ集団に
ココに顔だすとソイツらも来ますし元々ここにいる陰湿系な住人も騒ぎ出しますから8月までサヨナラですね
えーっとたぶんこんな感じになると思いますよ
今年二月」まで最高体重が８９ｋｇでしたし本来は８５ｋｇ程度ですしね
ダイエットの怖さは筋肉破壊なんです・・・だから慎重に月１～２ｋｇペースですね
では八月にでもまた
dl3.getuploader.com/g/16555244/36/005+%286%29.JPG
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:01:48.31 ID:aTkmLqU7]
- きもい。
ふくらはぎ細すぎ。
ランニング5分もできねえな。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:26:59.45 ID:dHb7cVHp]
- >>123
昨年いきなりジョギング始めて毎日３０分走ってたら半月で膝とスネをいためた
シンスプリント？
まぁ何事も徐々にだわ
まっキミも頑張れよ、な？
八月にはビシッと決まってるさ！
最後にな、筋肉を作るのは簡単じゃないんだよね
強烈な痛みに毎回たえて自分に厳しくやらねばただの徒労におわる
栄養面も相当気をつかう
ただ体重だけ落とすだけの人に筋肉道連れで体重落とす恐怖は分かるまい・・・
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:33:15.72 ID:aTkmLqU7]
- 縦読みにマジレスするお馬鹿さんw
- 126 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/04(月) 19:44:54.07 ID:fk5Y/fX7]
- やい劣等種
私に嫉妬するなよ
嫉妬は醜い
許せねぇよな・・・・
imepic.jp/20120516/840820
imepic.jp/20120516/841450
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:20:25.81 ID:Lh5afGju]
- しかし見事に家が古い貧乏人だな…
低所得って自慢できるものがないもんなあ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:49:19.23 ID:QPrE1rRG]
- 貧乏だとか下半身細いとかは割とどうでもいい話だとは思うけど、
ウェイトスレでも写真うｐスレでもないのにこんなのうｐする必要ないと思うんだけどなぁ
別に尊敬されるわけでもなく煙たがられるだけだし、どういう心持ちなんだろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:08:08.34 ID:4T9KhZm8]
- ちょっとかわいそうな奴なんだろうな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:30:57.46 ID:SV4iQoJa]
- 口だけの奴ばっかりだし面白いからupいつでも歓迎だわ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:44:48.17 ID:Knpde14q]
- ダイエットスレにはもう来ないと言っていたのにな
性懲りもなくまた来て荒らしている
ここはUPスレではないのだから別にUPスレを建てればいいだけだ
また２－３日したら引退宣言を撤回して書き込むんだろｗｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:04:04.46 ID:G56DtF6H]
- 得意気にご高説を垂れる奴はうｐして理論の正しさを証明すべき
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:06:59.16 ID:s9Nzpo6J]
- ビルはIDを頻繁に変えて自演するからな
- 134 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/04(月) 22:08:35.74 ID:SLPB1rLD]
- 自演妄想乙
許せねぇよな・・・・
- 135 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/04(月) 22:18:26.53 ID:SLPB1rLD]
- あっそうだ！八月の完成予想図ができたのだよ
dl3.getuploader.com/g/16555244/37/005+%286%29.JPG
ではまた八月にでも
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:36:31.89 ID:QPrE1rRG]
- しかしあんな体誰もなりたくないんだから、うｐして自分の間違いを証明してることになってるのでは…ｗ
- 137 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/04(月) 22:54:23.41 ID:SLPB1rLD]
- これは嫌味ではなく忠告
人は実は後姿をよく見られている
正面からジロジロはあまり見られないものさ
腹筋に目が行くのは実は自分だけ
頼りない丸まった背中が他人からどう見られるか考えてみたほうがいい
ほら、脱いで手鏡もって鏡に背中を映してみなさい
どうかね？
オレはそれを背中で語っているのだよ、ふふ
- 138 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/04(月) 22:55:02.09 ID:SLPB1rLD]
- あっ酷い出っ腹はマズイけどね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:15:14.50 ID:QPrE1rRG]
- そういう観点でいうならピラティスとかでインナーマッスル鍛えて、
細身だけど背筋ピンと伸ばしてる精悍な人の方がかっこいいんじゃないかなぁ
いずれにしろダイエットには関係ないような気がする
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:29:15.82 ID:p8t8Z4YA]
- でもアンガールズみたくはなりたくないよね長身でも
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:43:40.76 ID:aTkmLqU7]
- いやー、きもいわー。
き
も
す
ぎ
る
ぜ
w
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:45:58.36 ID:QPrE1rRG]
- >>140
まあ、あそこまで行くとガリガリだからね
筋肉つけるにしてもサッカー選手みたいなのがいいのかも
いわゆる細マッチョ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:48:58.07 ID:lrOATeSS]
- hissi.org/read.php/muscle/20120604/cFlqYmlZVXM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120604/c1BFV2k2blQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120604/aVU2d3hmYms.html
hissi.org/read.php/muscle/20120604/ejNzbXk4NkI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120604/Ty96UitJRDQ.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120604/ZEhiN2NWSHA.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120604/Zms1WS9mWDc.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120604/U0xQQjFyTEQ.html
ウエイト板で嫌われ
ダイエット板でも嫌われw
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:55:51.96 ID:zeqEDdhF]
- >>143
なんやこのキチガイ・・・
AV男優みたいな体興味あるやつはダ板にはおらんやろ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:47:47.09 ID:iL60VZ+V]
- コイツの腹ダルダルできもちわりーんだよｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 02:11:27.25 ID:pDSswY65]
- お前らのスルースキルのなさにがっかりした。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 04:43:33.97 ID:JwLucNwq]
- 毎日じゃ困るがたまには面白いキャラの人がくるのは大歓迎だよ
スレは常連だけのものじゃないからね
あまり閉鎖的にするとスレ住人の器量の小ささを露呈しちゃうよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:37:21.44 ID:Bi/OXu7q]
- また自演
面白い人なんて誰1人として思ってないって(笑)
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:08:10.16 ID:Vxgr7Sr6]
- マドンナのPV見て踊ってる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:43:06.57 ID:UdOkh3Ki]
- >>142
長友とかどうよ？背低いけど
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:22:09.19 ID:YliO4McU]
- 基本的な筋トレ各部分をゆっくり10回ずつくらいやってから有酸素運動してるんだけど
だいたい8回目くらいで限界が来る。でも筋肉痛になったこともないし
最中はきついけど終わった後ヘトヘトにもならない。これじゃ負荷足りないかな？
筋肉を増やしたいというより有酸素だけだと締まらないと思って筋トレ入れてるつもりです。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:30:47.87 ID:EgeQzKNu]
- 筋肉痛と筋量増加は正確には関係ない
回数が多くなる＝負荷が下がって締まらなくなるなので、足りないのだとすれば原因としては
1､限界だと思ってる8回が実は全然限界じゃない
2､ゆっくりすぎて持久系になっている
どっちか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:33:59.03 ID:ohL4z85G]
- もし1セットしかやってないなら休憩1分前後挟んで3セットやる
それでも物足りないなら更に重量半分にして限界来るまでやる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:37:15.26 ID:EgeQzKNu]
- ああ、１セットしかやってない可能性があったか
もしそうならそれだな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:41:25.80 ID:YliO4McU]
- >>152
たぶん2が当てはまります。自分では頑張ってるつもりでもたぶん1も。
ニートゥーチェストやクランチのようなメニューをゆっくりこなすと
普通に腹筋するよりも効いてる時間が長いような気がして効果があると甘えてました。
それと>>153の言うとおり1セットしかやってないです。
有酸素運動は苦じゃないんですが、脂肪が多いのと筋肉がないせいか筋トレが苦痛で
慣れるまで1セットにしてみたのですがなかなか増やせなくって。。
3セットやってみて、それでも物足りなかったらスピードを速めてみます。
アドバイスありがとうございます。今日から変えてみます。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:16:37.05 ID:c5SUMz74]
- レスを読むと恐らく刺激が全然足りない。
でも筋肉痛が出なくちゃダメって話でもない。
更に言えば
>有酸素だけだと締まらないと思って
そんな事も無いよ。
自重のスロトレ程度でもやらないよりはずっといいと思うけどね。
まあ細かい事を気にするのなら適切な負荷を使ったウエイトトレをするべき。
しないのなら細かい事はきにすんなって事で。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:09:23.15 ID:cTBr6Jvf]
- ゆっくりやったほうが筋肉痛になるなぁ俺は
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:41:04.50 ID:hsngjeHL]
- どう考えても筋トレだったら、スピードを上げるよりゆっくりの方が、回数もできないしきついだろ？
スピード上げて回数増やす方が反動も使っちゃって負荷が減るし、筋持久力のトレーニングになるんじゃねーか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:41:09.91 ID:k2pfyZQY]
- 有酸素運動だけで体脂肪を標準まで落とす事はできる？
もちろん食事管理もします。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:42:00.20 ID:SLnuS9m3]
- 限界まで追い込むって難しいよね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:46:39.83 ID:rsCoL+kV]
- できる、ただしその時どんな体型になっているか保証の限りではない
人にもよると思うけど体重落ちたらその内6～8割くらいが脂肪
残りはほぼ筋肉が落ちてると思ったほうがいい
計算すれば目標の体脂肪率になったときの体重もある程度予想つく
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:52:24.90 ID:XoUDy0bc]
- 何かお前らって脳内でしか語ってないんやなｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:59:23.44 ID:cTBr6Jvf]
- 運動しなくても標準の体脂肪率の人間がいっぱいいるよ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:57:09.18 ID:CIHfDl1n]
- >>162
つまり君のことだな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:11:19.91 ID:TpbChVUl]
- う～ん
体重だけ落としたい。ダイエットになるのかな？
体脂肪はそのままでいいから。
162cm 55キロ 20.8％ 女性30代です。
今年に入ってから2キロ増えた。（内、体脂肪0.3％増）
運動週4で筋トレ有酸素2対8位やってる。
トレーニングは半分趣味なので、そんなに苦労はしてないけど
なんだかたくましくなっちゃった気がします。
体脂肪に関しては20％切っちゃうと体調崩すのであまり落としたくないです。
（気になる部位はたくさんあるんだけどねｗ）
筋トレの負荷が多いのか（頻度も含め）有酸素が少ないのか
はたまた食べすぎなのか・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 03:56:39.30 ID:Z/Pu9lIa]
- >>165
マッチョ系になってるんだとしたら負荷が強すぎるんじゃないかなぁ
15～20くらいを目安にやってみるとか
というか筋肉落とすだけなら何もしなければ勝手に削られていく
- 167 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2012/06/06(水) 04:00:31.75 ID:5Fthm8Jk]
- 悩みは尽きません。
だって生きてるんだもの。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:00:01.38 ID:wOvqHw6/]
- マンコが臭くなった
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:27:18.29 ID:T0U0MZGB]
- >>165
馬鹿丸出し
体重だけ落としてなんかいい事あるのか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:47:44.14 ID:G3Kg5Z0q]
- >>168
筋量落として丸みをつけたいってことじゃない？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:09:21.63 ID:EFWcNp64]
- >>170
それなら分かるがスレチだな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:18:46.84 ID:G3Kg5Z0q]
- >>171
まあだからダイエットになるのかな？って自分でも書いてたんだろう
減量自体はしてるわけだからダイエットと言えないこともない
まぁ王道ではないかもしれないが…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:52:53.10 ID:+qoKUPpw]
- いや、増量してるぞ
数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:17:54.93 ID:G3Kg5Z0q]
- >>713
…？
文章読めない人多すぎじゃ？
いや、この人は脂肪を落とさずに体重だけ落としたい（＝筋肉を落としたい）ってことなんだから、
数値だけの目標達成というか、筋肉を多めで体重落とすのが目的なんじゃ？
30代女性で体脂肪率20.8％って絞りすぎなくらい相当絞れてるから、
別に体重だけ落とそうと思うのは何も間違ってないと思うんだが
今年に入って体重が増えた、体重だけ減らしたいなんだから増量してるってか増えたから減らそうとしてるんでしょ？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:20:32.22 ID:AWzcuGJI]
- 170cm73kgの男だけど運動だけで一ヶ月3kg落とした。
聞きたいのは一ヶ月で落としていい適正な数値ってある？
食事制限すればもっと落ちたんだろうけど、あまりストイックにやると続かないと思うから。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:26:27.59 ID:G3Kg5Z0q]
- >>175
落ちたものの内容にもよるけど、体重の5％までっていうのが定説
体重73kgだと3.6kgくらい
ただそのくらいの体重だと減るペースが落ちてくると思うので、
月2kgくらいを目標にしたらいいかと思う
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:33:41.39 ID:+qoKUPpw]
- >>176
> 文章読めない人多すぎじゃ？
お前がな
>>165はダイエットしてるつもりで増量しちまったんだよ
書いている内容からすれば運動は十分やっているようにみえる
となれば体重が落ちない一番の要因は食い過ぎだろ
次、痩せれば脂肪も筋肉も落ちるが大抵は脂肪の方が多く落ちる
しかし体脂肪率落としたくないのだから少なくとも筋トレはやめて筋肉を多く落とす必要がある
数値上の達成と書いたのはそれで本人が満足できる体型になれるかは知ったこっちゃないという意味だよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:44:21.27 ID:G3Kg5Z0q]
- >>177
いやいやいや、162cm・55kgで体脂肪率20.8％なんだから食いすぎじゃないだろｗｗ
大体たくましくなってるんだから…
男性の体脂肪率と一緒くたにしてないか？
しかも落としたくないって言ってるのは体脂肪率じゃなくて体脂肪だ…
10代ならまだわからんでもないけど、30代女性で20％切るのは本人も言ってるけど良いことじゃないし
本人が満足できる体型にはなれるよ、22％くらいでも
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:45:26.46 ID:5JfO5vtf]
- >>165は結構いいスタイルしてるんじゃないかと思ってる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:51:06.96 ID:+qoKUPpw]
- >>178
だからお前は隠れている部分も含めて文章読めよアホ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:56:14.84 ID:G3Kg5Z0q]
- >>180
いや行間を読むのと自分の妄想を練りこんで他人をアホ呼ばわりする違いが分からない人になるのはちょっと…＾＾；
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:03:51.55 ID:+qoKUPpw]
- >>181
お前にそのまんま返すよ、数年後は自宅で自営業のホワイトワーカーになる予定のアホ
これ以上お前を相手にすると無駄レス消費するから俺はここで引くが第三者が見りゃ流れはわかるだろ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:08:39.95 ID:G3Kg5Z0q]
- いや君「数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない」とかいう
何の役にも立たないことしか言ってないからね…
いやぁ俺の未来までわかるとは恐れ入ったわーｗ
さすが自称隠れてる部分を含めて文章読めるやつの能力はすごいわｗｗｗｗ
それで妄想だと思わないんだから、自分のことを全く疑わないで生きていける人種は幸せだね
笑わせてもらいました
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:10:45.92 ID:AWzcuGJI]
- 何でこのスレって言い争いが多いの？
みんな導火線が短いんだね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:11:35.11 ID:5JfO5vtf]
- トレのし過ぎでキレやすくなってるんだろう
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:14:03.26 ID:DYw+9FU8]
- ID:G3Kg5Z0q「だからお前は文章の隠れている部分も含めてそいつの数年後の未来も読めよアホ」
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:19:06.45 ID:AWzcuGJI]
- 脳に糖分が足りてないのかな？
まあまあ、甘い物でも食って落ち着きましょ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:22:23.16 ID:DYw+9FU8]
- まあでもこういうエスパーが顔真っ赤にしてるのを見るのも好きだよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:38:29.05 ID:VeOBfBIu]
- 最近レス伸びてるなと思ったら
毎度喧嘩してんな。
ピリピリしてても痩せねーぞ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:20:25.09 ID:tURmqB0L]
- ダイエットって正解がないから自分と違う事してる人がいると正したくなっちゃうのかな？
質問スレも他の板と違ってだいぶ怖いもん
- 191 名前：165 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:33:30.93 ID:TpbChVUl]
- みなさん、レスありがとうございます！
争いになってしまったようですみません・・・
落としたいのは体重そのものですｗ
体脂肪は一度17％くらいになって、貧血になってしまったので
食事制限しながらのトレはやめました。
もうすぐ健康診断があってそれまでに落とせればな～と。
だって体脂肪率なんて出ないでしょ？
あくまでＢＭＩだけの判定なのでしゃくですよねｗ
男性でマッチョな人でもウエイト上はデブ判定だそうで
私のトレーナーさんが怒ってましたｗ
まあきっかけはそれなんですが、動いている時に
体の重さを感じる時もあります。
もう少し軽いと動きやすいんだけどな。
ちょっと絞り込むとすぐに体脂肪だけ落ちちゃう。
かといって筋トレしないと体の動きのキレがなくなって
運動すべてがやりにくくなっちゃって・・・
一時期、負荷を落としてトレしてましたが
うまくできていなかったのか
脂肪量だけ増量してあんまりいい事なかったです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:44:38.84 ID:Wqrxg3DM]
- >>191
体脂肪率は一度忘れよう。
体重と見た目や触った感じ、可能であれば筋力の推移で体組成を推測した方がいいよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:49:20.19 ID:Wqrxg3DM]
- 体脂肪計の数値は参考にしてもあまり意味は無いよ。
絶対値としてはもちろん、相対値としても不正確すぎるから。
女性なら20%切ってくると見た目的には殆ど贅肉無い感じだと思う。
チョンダヨンさんとか杉本彩さんなんかで20%くらいでしょ。
マラソン選手並に絞って15%ってところじゃないですか。
さすがに後者だと健康面にも影響出てくるかもしれないのでお勧めは出来ないです。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:16:10.05 ID:Ad8RJZB5]
- >>191
答え出てるじゃん
・体重落としたい
・食事制限とトレは両立不可
→食事制限してトレはしない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:35:52.98 ID:44t0ExuQ]
- 体重が落ちなくなった
まだ標準体重より7kgも多いのに2週間変化なし
この停滞期はいつまで続くのかな？
毎日1.5時間の有酸素だけどトレ内容変えなきゃだめかな？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:38:40.53 ID:gjPr+3iU]
- >>195
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる、ただそれだけのこと
停滞期なんて初期ボーナスが終わっただけだから
消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしかないぞ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:33:59.47 ID:44t0ExuQ]
- 過剰なカロリーが【敵】って事は分かってるんだけど
たまにこってりラーメンだったりカツカレーだったり食べたくなるでしょ？
あと粉物とか甘いお菓子とかさ。
我慢するのがベストなのは百も承知なんだけど
体型を維持する為にそういう高カロリーなものを一生食べないってのも悲しいでしょ？
たまには食ってもいいよね？
ってか、そういう物を食べたくなった時ってみんなどうしてるの？
そんな事言ってるからお前は痩せられないんだ！とかは無しで聞きたい。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:35:30.20 ID:46Zjkhgw]
- >>196
いや停滞期はあるでしょ
ダイエット長期間やってて同じ消費カロリーと同じ摂取カロリーでも明らかに停滞する時期がある
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:36:15.06 ID:mh/LmzA5]
- >>197
デブの"たまに"は、たまにではないからな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 22:40:56.42 ID:IFs3PiYz]
- hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120606/aENCMDJhTVE.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eWtPbU9HNzE.html
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:44:27.77 ID:46Zjkhgw]
- >>197
他をローカロリーに抑えて調整して食べる
でもせいぜい1ヶ月半に1回くらいだなぁ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:49:30.60 ID:hn7i+QOc]
- >>197
別に止める気はないから、食いたきゃ好きなだけ食えばいいよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:51:53.26 ID:420uXWzZ]
- >>197
冗談抜きで糖質、とくに砂糖やブドウ糖みたいな血糖値上げやすいものは食欲を上げる麻薬みたいなもの
糖質制限して血糖値の上下少なくすると食欲そのものが減ってくる
糖質制限といってもピンキリだから糖質制限スレも見るといいかもね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:52:04.83 ID:44t0ExuQ]
- >>202
みんなはどうしてるの？って聞いてんの。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:54:19.86 ID:46Zjkhgw]
- >>204
なぜちゃんとレスした俺を無視してそっちにレスをするんだｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:56:22.14 ID:jZf24VYj]
- ここの奴らは脳内だからネット調べたことしか答えられんのよｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:58:07.47 ID:44t0ExuQ]
- >>205
悪かったw
いや自分も一ヶ月に一回くらい食べたくなって、結局食べるんだけど
後で凄い自己嫌悪に陥るのよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:59:27.03 ID:hn7i+QOc]
- >>204
Q：たまには食ってもいいよね？
A：好きなだけ食え
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:59:38.78 ID:420uXWzZ]
- >>206は他スレでも煽ることしかしないゴミ屑だよねｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:01:26.06 ID:46Zjkhgw]
- >>207
頻度が多くなければ大丈夫だよ
一ヶ月に1回くらいなら、たとえ1000kcalレベルでオーバーしたとしてもトータルで見たら大丈夫
だから気持ちはわかるけど自己嫌悪に陥る必要はないよー
ただ暴食まで行っちゃうと次の日もたくさん食べたくなっちゃうことがままあるから、
やっぱりその日の他の食事で調整した方が次の日が楽
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:08:14.93 ID:44t0ExuQ]
- >>210
了解。
ジムに通いだして体調が良くなったのもあって飯が美味くて仕方がないw
だから余計に美味しい物を食べたくなるっていう悪循環w
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:08:57.29 ID:420uXWzZ]
- >>207
停滞期自体のメカニズムを詳しく把握してないのでなんともアドバイスしにくいのだけど
俺自身は1ヶ月以上止まった経験はないなあ
それにドカ食いはしないけど2週間に1回くらいは好きなもん食べて大丈夫だったよ
あと体重減れば基礎代謝も落ちるわけで、ずっと同じ摂取カロリーじゃ落ちが悪くなるよ
1ヶ月経っても全然落ちないようなら平均摂取カロリー減らした方がいいと思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:14:51.54 ID:44t0ExuQ]
- >>212
ありがとう
普段の食事は結構抑えてるんで、後は負荷を強くするしかないのかな？って思ってたんだ。
もうしばらく様子見てみます。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:44:47.80 ID:RALC8KIr]
- この2カ月で12kg痩せたけど天一のこってり大盛1回、王将の天津飯大餃子付1回、びっくりドンキのセット1回、肉カレー2回食ったった。
全然後悔はしていないが、ダイエット終了後に同じことをやる勇気は今のところない。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:02:55.97 ID:AKhEqbZU]
- 今度回転寿司行くんだが、たぶん20皿以上食うだろうな
一食4000kcal以上を調整するのがまた大変だw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 07:01:19.47 ID:h5G1ifbC]
- 肩こりが酷くなった、、、
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:38:54.38 ID:QqOHM4MP]
- >>215
上のネタだけ食えばよくね？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:47:30.01 ID:B7UsUmQ5]
- >>217
だったら刺身食えばよくね？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:49:08.97 ID:bvOy7Vod]
- >>218
そもそも20皿も食わなければよくね？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:27:37.73 ID:0MrfFx1K]
- 財布に1000円だけ入れていけ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:29:09.54 ID:0MrfFx1K]
- 回転寿司20皿とかご飯の部分だけでも集めて茶碗に入れたら嫌悪感しか感じないと思うぞ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:31:30.63 ID:JlBGEZht]
- 寿司屋行く30分前に血糖値あげとけ。20皿もいかないだろ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:57:16.21 ID:Po03XcFd]
- 体脂肪率と体重は平均数値になったのだが、わき腹と下っ腹の贅肉がなかなか取れない
一番上の腹筋はうっすらと見えてきていい感じなんだけど
その下と横がぷよってて格好悪い
一番取れにくい部分であると認識はしているが、本当取れない
根気よくジョギングと筋トレして凹ましてくしかないな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:13:37.24 ID:0MrfFx1K]
- 平均だからそんなもんじゃない？平均はムキムキじゃないぜ？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:38:27.78 ID:Po03XcFd]
- 肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
以前デブる前の平均体重時は贅肉なかったんだが
それと歳もあるか
元々痩せ型
平均体重よりマイナス8kg（二十歳）→就職して増加でから平均体重（30歳）→さらに7年の年月を経て平均体重プラス13kg
でやばいてことで半年かけて平均体重に戻す。今は維持して一年ぐらい
これからは体脂肪率14％目指します
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:47:27.96 ID:AjeZOOYl]
- >>225
>肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
それは除脂肪体重次第でしょ。
一般的な太る→痩せるの過程だと筋量失うから以前と同じ体重になっても以前と同じ体型にならない事が多いんじゃ無いですか。
自分の場合、運動不足の中年太りを経てからのダイエットだったから168cmで55kg切るくらいで薄っすら腹筋見える程度にしかならなかったよ。
多分ある程度はっきり割るためには52kgくらいまで減量しなくちゃダメだったかも。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:12:59.85 ID:B7UsUmQ5]
- >>226
それじゃ贅肉はなくなっても鶏殻みたいな体になるんじゃね？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:32:47.52 ID:0MrfFx1K]
- 中年の52kgとか見る影もない姿だろうな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:09:57.62 ID:mXzaUUCS]
- 鍛えていれば十分見れるな。鬼塚なんて超ハエで170超えてたからな。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:17:44.26 ID:bvOy7Vod]
- 昔は180cmで58kgくらい、体脂肪率9％とかだったけど良い体って言われてたな
ガリじゃなかったんだよな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:11:46.07 ID:bibS4/tu]
- どう考えてもガリだろ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:16:00.84 ID:bvOy7Vod]
- ムキムキ系じゃないだけで筋肉はあったからな
バランスのいいスポーツ体型とは言われても、ガリとは一回も言われたことがなかった
筋トレしてたけどあの頃は広めと狭めの腕立てと上に足引っかけてやる腹筋背筋だけだったね
あとはインターバル系のランニングとエアロバイク
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:18:19.93 ID:HMWlEzUk]
- 骨と皮が目立たなければガリには見えないだろうけど筋肉は少ないね
いい体ってのは背が高くてスレンダーって意味でしょう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:22:56.46 ID:bvOy7Vod]
- いい体の意味はスポーツ体型の意味
スピードとパワー両方出せそうな理想的な体型って言われてたからスレンダーとは意味合いが違うんじゃなかろうか
まあ脂肪少なかったから筋肉が目立ってたのかもしれないが
触ると固かったし胸板もあったよ、マッチョではないが
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:29:36.25 ID:oIGb0K2R]
- 健全な精神は健全な肉体に宿るというが、
その状態を知らない人間がモチベーションを保つのが難しい
運動で減量を実践しようという人の大半は
「昔は」いい体をしてた事のある人だと思うけどな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:45:12.36 ID:rAqyp6HQ]
- ただの思い込み
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:16:23.03 ID:AjeZOOYl]
- >>227-228
多分そうだろうね。
学生時代は54～55kgくらいだったんだけど、当時の身体とダイエット後の55kgの身体では全然見た目が違う事に気付いてダイエットは止めたよ。
自分の場合、ダイエット前が64kgくらいだったけど筋量が少なすぎて隠れ肥満だったと思う。
結局そこから絞っても貧弱体型にしかなれないっていう事に55kg時点で気付きました。
筋量減っちゃうと何かと大変だよね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:40:34.69 ID:uvSXRiko]
- >>234
君は壷とか絵を買わされるタイプだね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:01:10.49 ID:V4c1efU+]
- >>238
さすがにそうなら自分で気づくわｗ
陸上仲間の長距離のやつはもっと足細かったから、むしろもっと痩せなきゃと思ってたくらい
今考えるとあれでちょうどよかったけどね
当時は体脂肪率5～7％くらいにしようとか思ってたけどそれ以上落ちなかった
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 21:51:58.98 ID:r5x7+cnQ]
- hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 02:53:10.31 ID:+Vw5qntq]
-
筋トレでモテモテになった馬場孝司氏
pita.st/n/emrtx357
pita.st/n/aemuxy59
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 08:18:53.90 ID:mRecnnbi]
- 夏まで間に合いそうもないこの脇腹と下っ腹
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:19:45.07 ID:UStWZTAJ]
- 自分もそうだけど
脇腹と下っ腹は長年デブだった功罪として付き合っていきましょう…
腹の贅肉見て戒めと思い
皮下脂肪て食事制限だけでは取るの厳しいよね
やはり有酸素をコツコツと毎日やるしか手は無いのか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:23:20.51 ID:a242ToZI]
- >>243
関係ないよ
皮下脂肪でも内臓脂肪でもちゃんと制限してれば燃える
単純に同じ脂肪量でも食事制限のみや有酸素運動のみだと
外から締める筋肉がない人はぽっこり見えがちなだけ
ガリガリだけどおなかぽっこりな人もいるけど大体このタイプ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:23:29.43 ID:IoPMdgx8]
- 単純に体脂肪率を5%とかめっちゃ下げないと下っ腹は取り切れないと思う
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:29:34.03 ID:UStWZTAJ]
- 食事制限しすぎると筋肉も減るからあまり減らせない
一日1500キロカロリーぐらにしても下っ腹取りきるのは難しい
で、有酸素＋筋トレなんだけどね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:34:10.49 ID:a242ToZI]
- そんなに下げなくて大丈夫
ただ筋肉を全くつけないで下っ腹取りきるのは相当削らなきゃいけないことは確かだけど
でも5％までさげなきゃいけないレベルなのは相当な気がするがｗ
1ケタならよっぽどじゃなければ出っ張ったりせんと思う
摂取カロリー減らしてカロリー落とすのも、
有酸素のみで消費カロリーを増やしてカロリー落とすのも、原理的には同じだからやっぱりどこかで筋トレが必要
有酸素運動では筋量増えたり維持できたりしないしね
細くてスラリなモデルさんでもちゃんと筋トレしている
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:37:17.52 ID:IoPMdgx8]
- 腹筋バリバリに割りたくてかつ筋肉維持したいっていうなら
一度の減量で全てを済まそうってのは甘いというか効率悪いと思う
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:40:17.96 ID:a242ToZI]
- そんなバリバリに割りたいようなムッキムキ志向の人は少ないんじゃない？
普通の人は男はスマートでそこそこ筋肉ある、女の人はよりスラリと可愛くになりたいと思う
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:42:21.84 ID:IoPMdgx8]
- もちろん俺もそう思うよ
でも>>246は腹筋割りたいけど筋肉落としたくないし食事制限はあまりしたくないし・・・
とどっちつかずでしょ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:47:10.37 ID:eL5StuZ8]
- でもほんと王道やっても下っ腹だけは落ちんよなぁ
時間に余裕ある人なら分からんけど
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:48:55.05 ID:a242ToZI]
- この人って下っ腹とりきるって言ってるだけだから割りたいわけじゃないんじゃない？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:55:38.55 ID:WDTSoXeG]
- 脱いだ時に恥ずかしくない程度にはしたいよな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:03:21.40 ID:IoPMdgx8]
- >>252
それは俺の勘違いかもしれない
でも中年腹っぽい体型から下っ腹取り切るにはある程度腹筋下部も割れてないと無理だよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:04:36.49 ID:UStWZTAJ]
- >250
腹筋割りたいなんて全く思ってないよ
下っ腹の余分な肉が取れればいい
食事制限だけで下腹落とすのは難しいと言ってるだけで
だから有酸素+筋トレが必要だと言ってるんだけど分からない？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:08:34.13 ID:a242ToZI]
- >>255
ん？アンカ間違えた？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:22:57.07 ID:IoPMdgx8]
- >>255
食事制限だけで下っ腹は落ちる
筋肉も痩せるから筋トレはやった方が良いのは同意
でも部分痩せはできないので下っ腹の脂肪を他より早く落とすことはできない
結果として体脂肪率をもっと下げないと下っ腹が目立たなくならないので腹筋は割れているはずってことね
>>245で書いたように細かいことはいいからとにかく体脂肪下げりゃ手段はなんでもいいんだよ
それを早く達成したいなら食事制限気にするよりさっさと下げてから筋肉付け直したほうが効率いいよ
やり方は自由だし否定しているわけじゃない
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 12:30:26.23 ID:mRecnnbi]
- 立ってる時はいい感じなんですが座ると腹がボテってなります
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:31:43.43 ID:WDTSoXeG]
- 座った時に猫背だとどうしても腹がボテっとなるよな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 12:35:22.99 ID:mRecnnbi]
- >>259
あっマジだわ
結構変わる
腹筋より背筋重視してみようかな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:38:43.29 ID:a242ToZI]
- アウター鍛えて無理に割ろうとするより腹部周りの体幹鍛えた方が締めやすいような気もするな
女の人とか特に
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:58:18.33 ID:QUf4iQbf]
- つうか下っ腹が出てない人なんていくらでもいるよな
その人達がみんな体脂肪一ケタ台ってことはないだろうし
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:07:43.76 ID:teFQi2vR]
- つーか年齢にもよるんじゃね？
20代と40代では条件が違うだろ？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 14:38:43.02 ID:2NfnZpQ8]
- 【研究】バナナとスポーツドリンク、運動中のエネルギー補給源良いのはどっち？
anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1338446014/
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:38:10.50 ID:a242ToZI]
- しかし取ったエネルギーを消費するために運動してるんだから
運動するためのエネルギーをわざわざ取るのって本末転倒な気がするんだがどうだろう
それなら食後に運動するとか運動量わけるとかした方がいい気がする
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:52:17.45 ID:KXiPX1KU]
- 腹周りがスッキリしてそこそこ腹筋割れてる程度なら体脂肪率15%程度で充分
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:05:08.61 ID:WDTSoXeG]
- >>265
スポーツのパフォーマンスを出すためにバナナとスポーツドリンクどっちがいいのかって話だろ
ダイエットの話じゃない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:03:10.96 ID:K7EyMzw7]
- 有酸素運動だと筋肉がつかないという迷信を信じないように
ランニングは強度の高い全身運動です
足腰だけでなく腹筋もつきます
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:06:24.34 ID:a242ToZI]
- >>268
最大負荷の60％以上じゃないと筋肉はつかないよ
通常の有酸素運動だけじゃなくてインターバルトレーニングでさえ筋肉はつかない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:24:42.90 ID:WDTSoXeG]
- 速筋の筋肥大のことだけを指して言ってるんだろ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 18:06:08.26 ID:yZqHCb62]
- ここ半年のトレーニング（マシン→有酸素、主にRPB）でウエストや全身もある程度引き締まって体重は3キロ落ちたけど、体脂肪率が34％から全く変動ありません。
中年女性なのですが、せめて30％は切りたいです。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:10:08.31 ID:a242ToZI]
- >>270
でもそれ、足腰だけでなく腹筋も付きますって語弊ありまくりじゃない？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:14:06.72 ID:WDTSoXeG]
- 自重の腹筋運動で最大負荷の６０％って行ってるんだろうか
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 18:53:16.82 ID:++IWiBAZ]
- ec2.images-amazon.com/images/I/51k02sJs00L.jpg
こういう書籍が持て囃されているように見えかけ食事するのが普通だと思わせる
農業・食糧生産・食事を推進し日本国の脱工業化を図るのが欧米諸国先進国・電通の策略
まだわからないのか平和ボケ日本人は
大体日本以外の(自称)先進国の人間は飯食わないし休まずに働くんだよ
x51.org/x/05/01/1506.php
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn]
- >>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:48:45.45 ID:a242ToZI]
- >>275
いや、それなら運動時間を分けて食事の後にするとかにすればいいんじゃない？って話
あくまでダイエットの話ね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:53:34.75 ID:ohOwTTDz]
- 腹が減っては戦はできんからの。直前に粋のいいカーボいれるのもよし。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn]
- >>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:53:52.92 ID:TXXQ3usn]
- >>278はあくまでも俺の場合ね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:00:03.78 ID:+IJmEfU8]
- 600kcal/hの運動って普通なの？
キツくない？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:05:53.70 ID:TXXQ3usn]
- >>280
ジョギングなら10km/h程度のスロージョグ
エアロバイクなら170～180ｗ負荷程度
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:06:59.04 ID:BzYpPQyN]
- 600kal／1hとかトップアスリートでも無理
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:09:01.64 ID:a242ToZI]
- >>281
それはかなり高負荷の部類だと思うなー
特にエアロ170～180W負荷で長時間やってる人は多分あんまいない
特に女性
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:21:41.88 ID:TXXQ3usn]
- >>282
つ、釣られないぞ
>>283
市民ランナーレベルでもLSDでのペースぐらいだし
趣味で自転車やる人なら200ｗ負荷で踏んでるよ
20年ぐらい運動してなかった俺(41才)でも
半年で600kcal/hを３時間ぐらいはできるようになったよ
でも、運動嫌いな女性ダイエッターにはキツいかもね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:29:30.73 ID:+IJmEfU8]
- ダイエットしなきゃって思って運動始めた人って、基本的に運動嫌いだと思うんだな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:31:45.01 ID:a242ToZI]
- >>282
トップじゃなくてもアスリートなら余裕だと思う
学生の部活で特待とかじゃないレベルでもまあ、長時間毎日だときつい部活だけどまあできる
>>284
一般基準では間違いなく高い方だよ
誰かスレに中負荷・高負荷有酸素運動で高負荷に分類されてたの張った気がする
うろ覚えだけど
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:32:12.41 ID:/M/01uHU]
- 体重77kgで200Wを1時間で600くらいだよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:49:12.90 ID:7C2IA/4G]
- 体重60kgでジョギング10km１時間で600ぐらいだよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:51:01.06 ID:+IJmEfU8]
- 前スレで「１時間で３００キロカロリーの激しめの有酸素運動」って書き込みしてフルボッコされてたな。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:54:53.39 ID:TXXQ3usn]
- >>286
>高負荷
そうなのかなぁ
周りがもっとできる人ばかりだし、
デブなおっさんだった俺でもできるから普通かと思ってた
>>287
ジョギングと違って体重を支えて、体重を動かすわけじゃないのに
エアロバイクって体重で大きく差が出るの？
ｗ数×3.7ぐらいが消費カロリーでしょ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:04:32.27 ID:33qeU8ni]
- >>290
ジムのマシンが体重入力型だから書いただけ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:10:01.03 ID:+IJmEfU8]
- 素朴な疑問なんだけど
週3回のペースで600kcal/hの運動と、週6回の300kcal/hの運動はどっちがいい？
あと、週3回600kcal/hの運動を1時間するのと、同じく週3回だけど300kcal/hの運動を2時間するのはどう？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:21:35.09 ID:uMZUyT0Q]
- >>271
最低１時間は走りなさい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:23:12.89 ID:a242ToZI]
- >>290
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うくらいなんだからかなり長時間やってるだろうし、かなり高負荷な方だと思うよ
仮にそれを毎日3時間半やってると14700kcalだから
カロリーを体重増減なしレベルにめいっぱい食べたとしても単純計算で月に8kg以上痩せることになる
>>292
有酸素は筋トレと違って毎日やってもいい、高負荷週3よりも低負荷毎日の方が健康にはいい、週1は休み入れた方がいい
そんな感じだったから後者の方がいいんじゃないかな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:32:47.43 ID:7WkzjIEs]
- 俺は高負荷もやった方がいいと思うな
ある程度負荷かけた方が負荷に適応して体が発達するだろうという意味で
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:36:53.97 ID:a242ToZI]
- あとはまあ、単純に運動する日は運動してる時以外の活動量も上がってるから多分消費カロリーそのものも増えそうってのはある
でもそれ考えなくても毎日の方がいいらしい
筋トレは毎日やったらダメ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:42:30.95 ID:TXXQ3usn]
- >>294
毎日じゃなくて２日トレして１日休みのペースで
ウエイト60～90分やってからジョグかバイクを３時間ぐらい
なんで8kg/月って計算なのかわからないけど、
ダイエット開始時は76kg、27％で半年経った現在は61kg、16％です
王道スレを参考にダイエットしてたら
いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:57:44.14 ID:Crlytuj2]
- >>297
食事はどんな感じですか
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:23:10.66 ID:5PJ55SJo]
- >>297
脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーが7200kcalだからね
週14700kcalの消費カロリーなら単純計算で2kg×4週で8kg減る
2日やって1日休みのペースなら月20日はトレーニングしてることになるから
600kcal×3時間×20日＝36000kcal
だからウェイト分の消費カロリー入れなくても単純計算で月5kgペースで脂肪が減る
あと3時間程度しか有酸素運動しかしてないのに、
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うっていうのはさすがに計算おかしいと思うｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:31:07.72 ID:VtuUY7Eg]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
糖質採りながらその分ボリュームを増やすとか、殆ど無意味だから止めた方がいいよ。
ID:TXXQ3usnさんみたいに他の目的があるならもちろんいいんだけどね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:36:59.87 ID:5PJ55SJo]
- 毎時200kcalもカーボとったら3時間で600kcalだし1800kcalの3分の1なんだよね
3時間って細切れにするよりカーボ取った方が効率がいいなんて時間運動してない気がするんだけどなぁ
細切れにする必要自体がない
普通にカーボ取らんで飯の後でいいような
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:43:51.92 ID:tS50G7EO]
- >>298
トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取
基本的にご飯、鳥はむ、
鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ
切り干し大根のマリネかひじき煮
プロテインを３回とMVM
トレ前とトレ中にBCAA+果糖
トレ後にプロテイン+ブドウ糖
ほとんどの日がこのパターンです
ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです
>>299
何かいろいろと計算がおかしいよ
200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない
採算って何？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:45:59.14 ID:5PJ55SJo]
- >>302
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn [1/7]
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn [2/7]
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的
ほい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:28:45.54 ID:tS50G7EO]
- >>303
3時間を食後に1時間を3回に分割したとして
食後すぐに運動できないから食事→2時間休憩→1時間運動で1日がかりになる
シャワーの回数が3倍、洗濯物の量が3倍
自宅とジムの移動の時間が3倍、運動前後のストレッチの時間が3倍
こんなならカーボ入れてでも続けて運動した方がマシ
休日も午前中でトレ終わるから
午後は家族サービスできるし
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:30:11.78 ID:5PJ55SJo]
- >>304
>>301
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:46:18.03 ID:/68l7m2g]
- 一気に30km走るなら途中で栄養補給するのは当たり前のことでしょ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:48:06.60 ID:tS50G7EO]
- >>305
カロリーの数字しか見てないのか
話しても無駄っぽいから最後にするわ
社会人は1日に使える時間は有限
社会人だからグリコーゲンを枯渇させて疲労を残したくない
生活しながら続けていける事がダイエット的にも効率的だろう
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:00:19.81 ID:5PJ55SJo]
- >>307
1､600kcal/hの運動を3時間するのに200kcal/hづつのカーボを入れる必要性がわからない
2､そもそも3時間の有酸素運動を細切れにする必要はない
3､その必要があったとしても、運動量の3分の1のカーボを摂取するくらいなら初めから2時間にすればいいのでは？
他にもつっこみどころ色々あるけど効率ってなに？という気がする
せっかく40代の社会人が平日にも4時間半＋シャワー時間＋ストレッチ時間＋移動時間が取れるのに…
夕飯食う時間もあるだろうし、毎日夕方5時で終われても帰る頃には毎日11時半とか12時になってそうだ
てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:13:35.62 ID:6Nv5Zms/]
- お決まりの流れだなw
イライラせずに甘い物食べて落ち着けってw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:39:53.01 ID:tS50G7EO]
- >>308
>てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
そこまで言うのなら素晴らしい結果を残してるのでしょうね？
お互いにID入りで画像をうｐして皆さんに判定してもらいましょうよ
逃亡は敗北ですからね
2011年11月のダイエット開始:76kg、27％
現在:61kg、16％
imepic.jp/20120609/308750
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:55:28.98 ID:pDBrmZtV]
- 乳きめぇ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:03:23.22 ID:MUl8s6W3]
- いつもの争い
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:05:52.13 ID:6Nv5Zms/]
- 文字は鏡越しで見ると裏返るって事はわかった
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:17:49.40 ID:DYCkZQJS]
-
オレ：王道ダイエット
imepic.jp/20120511/688550
imepic.jp/20120523/548750
ビチク：小食ダイエット
http://チラシのポーズ
http://チラシのポーズ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:52:32.15 ID:6Nv5Zms/]
- >>310
両腕の模様が素敵です。
大阪市職員の方ですね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:53:22.24 ID:PGLkyZ3B]
- みんなお腹に力入れて写真撮ってるなあ.
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:14:02.78 ID:L8D9/4RK]
- わろた。さすが威勢がいいだけあって２ちゃんはマッチョぞろいだなー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:15:31.25 ID:L8D9/4RK]
- >>314
これで身長体重体脂肪率どれぐらいなの？これはプロテインやってるわね。
素人でもわかるわ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:21:02.98 ID:fg9LYJ3u]
- プロテインやってるってなんだよｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:25:22.91 ID:XG0an9yk]
- >>318
172*66 体脂肪率は最近計ってない 多分15％前後ぐらい？
プロテインは単なる栄養補助食品ですよ
薬じゃないんですから「やってる」とか変な表現は止めましょう
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:33:12.04 ID:fg9LYJ3u]
- 栄養補助食品というか、三大栄養素の一つ(タンパク質)のことだろ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:47:50.23 ID:/68l7m2g]
- あっちはいつもの頭でっかちだろうなあ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:59:11.01 ID:L8D9/4RK]
- >>320
へー意外と体重軽いんですね。やっぱり気を抜くとぼてっとなるんですか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:26:37.43 ID:XG0an9yk]
- >>323
下半身が細めだからね
気を抜くとというか、自分は脂肪というのは体の為にある程度必要だと思うんですよ
健康の事考えれば今ぐらいの脂肪量が調度良いかなと
だから多少体重が増えるのはあんまり気にしない
ズボンがきつくなりだしたら少し体重落とすみたいなアバウトな管理だね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:18:41.81 ID:7O6MQeyn]
- こんなに無駄に贅肉がついているのになぜ痩せないのか疑問だ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:35:58.80 ID:pDBrmZtV]
- チーズナン腹一杯に食ってきた
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:44:37.94 ID:ilF0bGSx]
- >>325 >>326
チラ裏にでも書いていろｗｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:01:41.76 ID:tS50G7EO]
- ID:5PJ55SJoは逃亡したのかな？
ダイエットを実践できないけど、
人のやり方にケチをつける頭でっかち君だったのかｗ
- 329 名前：審判員 [2012/06/09(土) 14:51:34.37 ID:UkPHxDDn]
- ID:5PJ55SJoは逃亡したので ID:tS50G7EOさんの勝ちが決定しました
うｐによる口だけ雑魚の駆除ご苦労様です
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:20:02.68 ID:6Nv5Zms/]
- ID:tS50G7EO
墨の入った体をドヤ顔でうｐするお前も厚顔無恥だと思うが
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:58:11.63 ID:tS50G7EO]
- >>330
気分を害された方がいらしたならすいませんでした
以後、気をつけます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:11:42.44 ID:3Eh75e/l]
- 良い体してると思うけど
乳の鍛え方甘いんじゃね？
女みたいやん
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:14:48.61 ID:PGLkyZ3B]
- パンツの柄
タトゥー
乳毛
見事なセンスに乾杯
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:18:25.67 ID:oXKU9EJ1]
- >>332
こんなのとか
livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:48:30.65 ID:tS50G7EO]
- >>332
おっしゃる通り胸は大の苦手です
デッドは自重×２、スクワットは自重×１.５でセットを組めるのですが
ベンチは自重だと２repでいっぱいなので自重×３/４でしかセットを組めません…orz
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:55:38.02 ID:fg9LYJ3u]
- >>335
メシを食え
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:09:35.21 ID:tS50G7EO]
- >>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です
>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます
お騒がせしました
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:10:07.43 ID:Pcu1hRRx]
- さようなら
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 17:10:23.48 ID:dNUURZ3l]
- >>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:40:06.53 ID:5PJ55SJo]
- >>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:53:39.14 ID:Pg8rokPK]
- このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:56:03.87 ID:5PJ55SJo]
- もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる
あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない
君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない
もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない
あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:01:34.74 ID:gTL1m76+]
- >>320さんや皆さんへ
174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3074227.jpg.html
体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:27:27.57 ID:ZjSwgcCv]
- ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:30:01.59 ID:tS50G7EO]
- ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に
>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある
食事内容は書いてあるから探せ
俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ
で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？
結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:55:43.44 ID:c4+9vSDB]
- >>342
書けば書くほど無知を晒すだけ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:57:33.89 ID:XCdxK6eU]
- ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:01:10.78 ID:PGLkyZ3B]
- まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:03:26.56 ID:XCdxK6eU]
- >>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:06:09.51 ID:ZjSwgcCv]
- あぁ、基地外共がウゼぇ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:27:41.75 ID:TgHxsxGy]
- お前らダイエットぐらい平和にやれw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:31:07.24 ID:2sGWdU06]
- 今日も池沼討論会か
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:00:48.00 ID:rH5G2S0s]
- >>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:34:22.41 ID:zBs1E1xi]
- 個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:22:58.78 ID:fO3U8PBL]
- >>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:01:27.40 ID:5PJ55SJo]
- >>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ
これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？
ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ
なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう
このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:13:44.55 ID:2sGWdU06]
- >>356
まあ落ち着け
生温かい目で見てあげて
- 358 名前：審判員 [2012/06/09(土) 23:30:26.81 ID:UkPHxDDn]
- >>356
ID:tS50G7EOさんの体型でウエイトスレの住人とか痛過ぎです
ここは王道スレですがID:5PJ55SJoがきちんと有酸素にも筋トレに取り組んで
いないのはよくわかります
これ以上恥をかく前に雑魚はお引き取りください
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:34:46.52 ID:t3wkW1TT]
- >>356
それを否定できるのは彼の代謝確認後だな
仮にオフは維持、トレで減量とするなら王道だろ
俺は君が減量過程にあるかどうかより、
30km走れる人なのか知りたいなあ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:36:16.00 ID:tS50G7EO]
- >>356
ぐらいって表記が気に入らないようだが、
摂取カロリーに全くの誤差もないのか？
トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
脂肪脳で算数もできないのか？
あと俺はウ板の人間じゃねーよ、馬鹿
能書きは痩せてから言えよ、豚
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:43:55.60 ID:2sGWdU06]
- ID:5PJ55SJoが言いたいのは
３歩歩いて１歩下がる～♪より
初めから２歩でやめればいいんじゃね？って事だろう。
そしてアスリートでもないのに3500kcal食ってダイエットってクソワロタw
お前3500kcalも食ってねえよ、カロリー計算もできんのかこのアホはwって事だろう。
わかりやすく説明してやったぞ、俺に感謝するんだな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:46:23.70 ID:5PJ55SJo]
- >>357
いや、まあ…対話しようとしてるのが間違いなのかもしれないけどさ…
ビルみたいなのは煽り目的でキャラ作ってやってるのかと思ってたけど、
こういうの見ると素でキチガイなのがいるのかね
ネットでもなければこういう層の人と関わる縁はおそらく一生ないだろうから、免疫がないのかもしれない…
>>360
脂肪脳とか真顔で他人に言うような人間産まれて初めて見たわｗ
やっぱ>>310で図星指されて真っ赤になっただけじゃねーか
ここはダイエットのためのスレなんだから「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
運動技能を高めるためじゃなくて減量目的のスレなんだから
算数以前の問題だろ？
ひょっとしてスレタイの日本語も読めないのか？
刺青付きの体を偉そうに晒して自分は脂肪脳とか意味わからない誹謗中傷言って、恥ずかしくねーのかｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:51:07.12 ID:/68l7m2g]
- ここは王道スレなので運動して健康的に減量出来ていればそれでいいと思います
激しい運動をして栄養補給を怠るならばそれはむしろ不健康でしょう
言葉は汚いですが実績を出している人のやっていることになぜケチを付けられるのでしょう？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:53:53.82 ID:2sGWdU06]
- >>トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
馬鹿丸出しなんですけどwww
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:57:21.04 ID:tS50G7EO]
- >>362
>「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
勝手に決めつけんなよ
運動量と食事量は人それぞれで俺は運動量と食事量が多いだけだ
計算通りに2.5kg/月で減量できてるんだから
お前がとやかく言うのは間違い
少なくともお前よりはダイエットに成功しているのだからな
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:59:27.87 ID:4oLwnkK/]
- >>310
グロ中尉
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:00:07.47 ID:jIa0Zf2Z]
- 2000kcalの運動て・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:05:22.23 ID:8cWrRlHX]
- 5PJ55SJoの理論が正しい証拠を見せてくれ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:09:15.05 ID:SC3IS6xi]
- >>365
いや、決めつけんなよじゃなくて、ここはダイエットスレなんだが…
食事量が多くてそれを我慢しなきゃいけないからたくさん運動しなきゃいけないって言うならダイエット目的だけど
たくさん運動しなきゃいけないから食事量増やさなきゃいけないっていうのはダイエットじゃない
前者の場合でさえそもそも食事を改善するところからスタートだから王道とズレるのに
これだけ噛み砕いてもわからない？
>>361でも言われてるけどやっぱり君絶対食事のカロリーとか調べたことないよね
一度でもちゃんと調べたことある人なら絶対こんなこと言わない…ｗ
カロリー計算ちゃんとしたことないでしょ？→じゃあ体うｐしろよ！（←？）→ダイエット途中かよ脂肪脳！豚！（Ｉｎダイエットスレ）っていう意味わからん思考回路
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:28:09.51 ID:8cWrRlHX]
- >>369
ダイエット目的で始めた運動だが
マラソンという目標ができて運動量が増えていった
それに合わせて食事を調整して計算通りに減量できている
筋量を減らさないための筋トレと趣味としてマラソンの練習をしつつ
体脂肪率を下げていくってのはダイエットじゃないのか？
ダイエットがきっかけで運動の習慣がついたら
ダイエットじゃなくなるのか？
>>297にも書いてあるぞ
>王道スレを参考にダイエットしてたら
>いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:31:03.23 ID:/E/SUK5g]
- >>369
ダイエットの意味すら理解できてないとは御見逸れ致しましたw
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:49:06.39 ID:8cWrRlHX]
- >>369
>>342
>結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
ID付きでうｐ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:53:01.30 ID:SC3IS6xi]
- >>370
だから…もう同じことを何度も何度も書くのはさすがに飽きたので
適当にＩＤたどってもう一度ログを読んでくれ
明日もゼミとジム通いの予定があるし、
このやり取り自体お互い得るものはないだろうからもうやめよう？
いい加減無駄な時間すぎるからね
あと横でスレを見てた妹が攻撃的なレス見て泣いてしまったし
話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
いたちごっこになるだけだという
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:58:54.78 ID:5F/T++v3]
- もう、クソ野郎の巣窟だな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:01:34.17 ID:28GODZ7v]
- ほんと理屈はどうでもええねん
やせりゃ良いんだろ
お前らもいい加減にしろw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:09:04.42 ID:jIa0Zf2Z]
- なんでこんな小難しい理論話したがるのかねw
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:10:15.77 ID:8cWrRlHX]
- >>373
>>372はよ
逃げるなよ
画像どころかスペック、ダイエット歴、ダイエット経過、
食事内容、運動内容など一切書かずに
人のやり方を批判するだけの奴じゃねーか
うｐするって言ったんだから逃げるなよ
人を馬鹿にするなら途中まででも自分のあげた成果を見せてみろ
逃げるな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:29:22.65 ID:SC3IS6xi]
- >>377
逃げるなって…だって君、結局食事記録全く書き出さなかっただろ？
ちゃんとやってたらわざわざジム行って控え取ってきても良かったけど、
正直君のために労力かけるのアホらしい
それにバカにしてるんじゃなくて>>361の人も言ってるように
「君、カロリー計算してないよね？」って言っただけだろ
それを勝手に図星さされて勝手にバカにされたって思っただけ
カロリー計算してないって図星さされたのを反論したいんだから本来は君が
「いや、食事記録も取ってるしカロリー計算もしてるよ」って内容張るところっしょ
ちゃんとやってるのに色々言われるのはシャクかなと思って>>342で出すって言ったけど
その後のレスのやりとりが好意的でもない、40過ぎて俺が家庭教師のバイトで教えてる中学生より子供っぽい、会話にならない
そして極めつけの最初の話の食事記録も出すってのも果たせない
これじゃもう相手にする気にならんよ
実際ちゃんとやってるし、君と違って図星もさされてないから別に顔真っ赤にすることもない
まあ食事記録なんて絶対取ってないだろうと思ってるからちょっと意地悪だったかもしれない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:29:59.51 ID:8cWrRlHX]
- >>373
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
何でいちいち人を小馬鹿にしようとするんだ？
そもそも人のやり方にケチをつけてきたのはお前だろ？
親のすねをかじって何の結果も出せてないような小僧に馬鹿にされるいわれはねーよ
>>372はよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:38:28.02 ID:SC3IS6xi]
- >>370
どんだけ自分の学のなさだか教養のなさだかにコンプレックスあるのかしらんけど、
実際話通じてなかったろ？
レス追ってみ？
Q＆Aで答えになってる部分ないし、全く会話になってない
上でも言ったけど図星さされて顔真っ赤になっただけだろ
その癖脂肪脳だの豚だの親のすねかじって何の結果も出せてないだの意味不明な妄想をわめき散らす
言っておくけど俺は大学は奨学金だし、親に甘えたことも、
お前みたいに体に刺青入れるような馬鹿な真似をして親に心配かけたことも一度もない
もう寝ていいか？
義理だけで返信してるけどもう正直心底どうでもいい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:40:21.50 ID:jS5geRvV]
- >>379
もうほっときなよ、どうせ最初から逃げるつもりだろコイツ
さも自分が正しいように見せかけようと必死だけどさ
長距離走における栄養補給の重要性を知らず
ダイエットの定義を自分の都合のいいように曲解し
ぐだぐだ屁理屈こねるだけの脳内だってことは露呈してるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:43:33.65 ID:8cWrRlHX]
- Yahoo!のダイエットダイアリーで食事も運動内容も全部保存してる
お前は自分のダイエットの内容と結果をうｐしろ
うｐしないで逃げるなら負け犬らしく尻尾巻いて消えていけ
結果を出してる証明をしないで何を言っても負け犬の遠吠えでしかないぞ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:46:33.12 ID:SC3IS6xi]
- >>382
じゃあ最初からそのダイエットダイアリーのリンク張れよ…
なんでその一言を言うまでに数時間かかってんだよｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:55:22.61 ID:SC3IS6xi]
- ああ、あと返事がなくなったけど2時には寝ないと7時半に起きられんので
リンク張るだけでいいから返信するなら早めにな
生活リズム崩れるんで
なんだかんだ言って返信してる俺も大概律儀だが…ｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:00:41.94 ID:8cWrRlHX]
- >>383
自分は一切出さねーくせに何言ってんだ、馬鹿
お前こそ何らかの結果をうｐしろよ、カス
俺は食事や運動の内容を見せるより結果の体を見せただろうが
一切の情報を出せないってのがお前はダイエットできてない証明だな
インボディなんかいらねーから今すぐに体うｐしろ
ダイエットしてないからできねーよなぁｗ
口だけの小僧だもんなｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:02:13.94 ID:SC3IS6xi]
- >>385
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
よし、寝よ
やっぱ刺青入れてるようなカスは一生カスであった
相手にしちゃいけなかったな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:03:45.23 ID:8cWrRlHX]
- >>381
ありがとう
運動してる人には理解してもらえてるようで嬉しいです
スレ汚してすいませんでした
本当に消えます
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:20:45.70 ID:m9dqTwLC]
- yahooダイアリーは嘘だからリンク張らなかったに一票。
時速10kmで走るのに600kcalもカーボいらん。高卒やこれ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:41:08.71 ID:cyThuVpg]
- 自分も高卒だけどここまでひどくないと思うの
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 03:14:30.64 ID:Yxp/oGCe]
- >>387
以前も画像アップしてくれた人ですよね？
以前より絞れていて立派だなあ。
多分議論が噛み合ってないと思います。
387さんはダイエットが主目的じゃなくて、フルマラソンを走破するのが主目的ですよね。
だったらカーボ採りつつもハイボリュームで有酸素するのは意味がある。
逆にダイエット目的ならそれはあまり意味は無い。
時間と体力を浪費しないように摂取カロリーと有酸素のボリュームを調整した方がいいよ。
フル走るのならどうしても上半身の筋量は犠牲になるよね。
自分のジム友もサブ3H30minだけど、競技会前はベンチ10kgくらい落としてる。
減量するから仕方ないですよね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 04:00:30.67 ID:VXVIQ303]
- 有酸素運動ってゆうけど
純粋な無酸素運動って1分もできないってご存知？
つまり1分以上の運動ってのはすべて有酸素運動になるよ
大事なのは有酸素運動にも強度ごとに種類があるってこと
自分が必要な強度を心拍計(できればポラール の高級機種)で管理するのが手軽
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 05:44:28.29 ID:kKD7cJo3]
- 自分の主張の正しさを証明するのに
お互いの体うpしようぜイイ体の方が勝ちな、って風潮はどうにかならんのかな。。。
見たくもない半裸見せられる方の身にもなってくれよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 07:52:59.19 ID:JqUyLbcm]
- 純粋な無酸素運動ってどんなの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:06:24.48 ID:VU5IBslC]
- >>392
確かに。ビルくんがましにみえるぐらい。彼は精神はあれでも体はグロではないからな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:10:34.32 ID:Eq602fX8]
- また自作自演かよw
体もグロだろ、汚いし
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:21:46.80 ID:hXvr3pIY]
- ここは王道ダイエットスレだから。
フルマラソンだの一日の食事が3500kcalとか言うタトゥーのDQNは場違い。
王道ダイエットを参考にして痩せたって言うなら、お前はそんなレスしちゃいけない。
痩せる前のお前のレスに「馬鹿、脂肪脳、負け犬」ってレスされたらどう思う？
黙ってROMってるかマラソンスレに逝け。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 08:27:37.90 ID:Mj/oPJM/]
- もうこの流れやだよ。王道ってもっと単純でしょ
筋トレっていっても全員が色黒ムキムキになりたいわけじゃない。
でもビルダーパンツ履いてムキムキになりたい人だっている訳で。
目標が違うんだから、自分の考え押し付けても一生答えは出ないよ
減量に成功した人の話が聞けたりアドバイスがもらいやすいスレだったのに
ここ最近急にひどくなった。特定の人がいるのか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:26:39.40 ID:jIa0Zf2Z]
- ID真っ赤にしてるのはどっちもどっちだ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:56:16.70 ID:QqgrNK8y]
- 腕立て10回余裕になった
脇を開いてゆっくり身体を床スレスレまで落としてゆっくり上げる
身体が温まります
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:08:58.26 ID:VXVIQ303]
- >>393
ややこしい説明抜きで言うと
呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい
運動に酸素使わないんだからな
筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ
有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと
そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから
心拍計があるといい
ちなみにすごく運動してるつもりでも
運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね
touch.allabout.co.jp/gm/gc/195443/
ここらあたりが分かりやすいかな
あとは素人で運動強度あげようと思うと
スポーツ自転車以外の方法はないから
気をつけてね
ランであげたら体の負担が大きすぎる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:38:07.89 ID:PlLeMlWW]
- ちゃんと食って、運動して、それで痩せてりゃ王道だろ
プラスここでは筋トレ推奨
飯の量、運動量の上限なんかないよ
- 402 名前：審判員 [2012/06/10(日) 10:39:49.91 ID:42hqmIEp]
- いや無酸素運動は無呼吸運動じゃなぞｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:25:55.52 ID:vOF7HOGE]
- >>401
ダイエット版だから、運動量はともかく
飯の量は上限決めないといかんでしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:28:39.54 ID:RhRogUcA]
- >>403
消費カロリー＞摂取カロリーなら何でもいい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:36:10.52 ID:vOF7HOGE]
- >>404
理論はそうなんだけど、飯上限決めずにそれできる人間って
小食な人か、アスリートといえるほど運動できる人でしょ
このスレの多くの人は何でもいいって言い切れないかと
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:36:48.25 ID:GU9RjUx8]
- 先月１ヶ月毎日プールで２kmくらい泳いで＆食事も500kcalくらいに押さえてたら
90kg→80kgになりました。
体全体がブヨブヨなので筋トレもしたほうがいいと思うんだけど腹筋あたりから始めればいいんじゃろうか
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:36:57.32 ID:jIa0Zf2Z]
- 一般論外れた
3500ｷﾛｶﾛﾘｰとか筋トレは無酸素運動ではないとか
有酸素運動より筋トレのが効率的とか
成長ホルモンｳﾝﾀﾗとかどうでもいいよw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:44:32.88 ID:hXvr3pIY]
- >>406
その調子で数ヶ月泳いで体重の変化が少なくなってから筋トレでいいんじゃない？
あまり無理すると続かないよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:50:41.67 ID:kWgqUxI1]
- 痩せてもぶよぶよなんだよなこれが。しわしわといったほうがいいかも。萎んで張りがなくなった・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:21:34.64 ID:JqUyLbcm]
- 痩せてやっと皮下脂肪の厚さがそれなりになった事によって、変に目立つようになっただけじゃない？
前に痩せて皮が余ってるとか言ってて、それ脂肪って言ってんのに聞かないで、うぷらせたら、やっぱそのまんま脂肪だった。
太り過ぎでダイエットの人も居れば、決して太ってる訳じゃないけど、その皮下脂肪を取りたい為に頑張るダイエットの人も居る。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:06:42.21 ID:bMZ9lO+6]
- エクササイズは鬱病の治療法として効果的ではないと判明 筋トレは最大の精神安定剤厨死亡
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1339319056/
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:13:45.59 ID:D485Sp1D]
- >>405
基本的にダイエット板にはデブが生息しているんだから、デブ目線の書き込みがウザイだけだｗｗｗ
このスレには珍しくダイエット成功者が居るんで、デブが敗北とデブを認めようとしていないから更にウザくなるｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:19:06.18 ID:HduDiNHo]
- >>412
その書き込みものすごく頭悪いよね
現在太ってようがダイエットしてるんだったら何も構わないでしょ
数ヶ月後、1年後には痩せてるんだから敗北しようもない
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:27:12.56 ID:D485Sp1D]
- >>413
> 数ヶ月後、1年後には痩せてる
もしそうならデブには成って居ないだろ
デブになった時点で人生の敗北者だ、デブ（笑）
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:57:05.89 ID:oS7ZG+UA]
- >>397
YahooとかGooとかでダイエットの相談するでしょ？
そうすると、必ず回答者の中に上から目線で
あなたは何も知らないんですね・・はぁ・・あのね、みたいな書き込みがある。
で、いきなり専門用語ばかり使い始め俺理論を撒き散らす。
そして、反論する他の回答者が現れ、質問者無視で俺流の筋トレが正しいと揉める。
ダイエットって色々な方法があるから
基本は一緒でも、段々自己流になって自己流だけが正しい方法に変わってくる。
もう、皆がみんな、自分の方法が正しいと思ってるから押し付けたいんだよ。
ダイエットの本だって内容は違うし、色々な方法があるのに聞こうともしない。
和やかな空気ってこんな人達によって壊されるんだよ。
ID:SC3IS6xi＆ID:8cWrRlHX
双方の争い見てて本人達以外に一体誰が何を得られたのか？
自分が一番、他者をこけ落としておいて、妹が攻撃的なスレみて泣いてるとか
ゼミだからもう寝るとか、皆さん僕が迷惑してるの解ってと言わんばかりの書き込み。
とくにこのID:SC3IS6xi
制止を相手に促しつつ堂々と石を投げる様な発言ばかりする行為に呆れた。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:19:25.54 ID:G1vEfNCp]
- >>414
？
ダイエットしてなかった状態で太っててもダイエットしたら痩せるんじゃない？
体重順調に減っていってるから毎日楽しい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:22:04.49 ID:G1vEfNCp]
- >>415
どっちもどっちじゃね…ｗ
言い方はID:8cWrRlHXの方が数倍ひどい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:27:37.70 ID:XhGNIpGL]
- >>416
君にはリバウンド地獄と言う言葉を与えてあげようｗｗｗ
体重は初めは減るけど維持することが出来ないから難しいんだよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:31:08.76 ID:G1vEfNCp]
- >>418
それをしないように王道ダイエットしてる
それにダイエットしようと頑張ってて日々食事管理と運動してるんだからそれでいいんじゃないかなぁ
俺は少なくとも痩せたあともダイエット中の人を馬鹿にしたりしないよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:35:51.58 ID:XhGNIpGL]
- >>419
基本的に太っている奴はデブ脳の持ち主だと思う
痩せる為に頑張って、目標達成したらあれも食べたい、これも食べたいと考えている時点で
リバウンド確定だ
こういうのをデブ脳と名付けたいもんだねｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:38:16.64 ID:G1vEfNCp]
- >>420
そうは思わないけどね
別に太ってる人全員があれも食べたいこれも食べたいと思ってるわけじゃないし
大体は食品のカロリー知らないで食べて太ってるパターン
あとは学生時代に運動してたのをやめたまま食事量が飲み会で増えたパターン とかそんな感じじゃないかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:42:05.18 ID:XhGNIpGL]
- >>421
じゃあ何でリバウンドと言う言葉があるんだ？
デブ脳だからリバウンドしてしまうんだろｗｗｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:45:30.92 ID:G1vEfNCp]
- >>422
無理な食事制限をしたり無理な運動量で一気に痩せたりする場合があるからじゃないかな
だから王道ダイエットでは運動もするし、普通の生活をしても太らないように食事管理もする
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:00:05.31 ID:hwW/8k1d]
- ダイエットスレで他人を馬鹿にしても、スレに居る段階で、、、ｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:10:08.70 ID:sDhWbUX6]
- >>424
馬鹿デブ脳タリンを馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:18:24.71 ID:hwW/8k1d]
- >>425
それもう病気。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:22:15.81 ID:sDhWbUX6]
- >>426
実際の書き込み見ているとそんな奴がいっぱいいるだろｗ
まあ、言われているデブもリバウンドを何度も繰り返しているのが多いから
強気な反論ができないでいるけどもなｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:28:55.28 ID:hwW/8k1d]
- >>427
極端なデブも病院行くべきだけど、君の場合もかなり深刻、変な事件を
起こす前に出来るだけ早く精神科へGO。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:31:58.72 ID:sDhWbUX6]
- >>428
おやまあ、自分のことを棚に上げておいて人に指図するのはいかがな物かと思うけども
早く自分が病院に行った方が良いぞ、ホントに変な事件を起こしかねないからね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:34:25.12 ID:G1vEfNCp]
- ちゃんと正答を返し続けたらもうつっこめなくなる辺り可愛いじゃないか
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:35:40.86 ID:hwW/8k1d]
- >>429
他人のこと罵倒するけど俺に意見するのは許せないってか、ほんとヤバイな。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:41:33.28 ID:sDhWbUX6]
- >>431は自意識過剰だね、このスレに書き込んでいる奴の一般論を書いているつもりだけど？
質問する奴は自分を卑下して書き込み
回答する奴は相手を見下して回答する
そう思われる書き込みばかり目に付く物ね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:44:39.07 ID:6JVf4+3V]
- >>432
あんたはただ煽りたいだけの荒らし
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:57:52.34 ID:hwW/8k1d]
- >>432
叩いてた自分が叩かれると、俺は一般論を言っているだけだって
典型的な、、、ｗ
アラシに構ってスマンね、ここまでにします<皆さん
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:21:10.99 ID:cBn/uQ0r]
- 昨日だか、一昨日だかの流れでスレが荒れているねｗ
煽っている方も、答えている方もどちらも嵐だね、暫く書き込まないで欲しいね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:31:22.92 ID:o2xNcWWW]
- また基地外が沸いたのかw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:45:53.48 ID:cBn/uQ0r]
- >>434
今読むと初めからID:sDhWbUX6は他人事として書き込んでいるようだから
>馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ
>そんな奴がいっぱいいるだろｗ
ID:hwW/8k1dが変に煽られて荒らしていただけみたいだね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:51:22.85 ID:G1vEfNCp]
- >>437
いや、どう考えても荒らしてるのは違う方だろｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:57:25.99 ID:DkqNEr0C]
- >>438
普通に考えて、ID真っ赤にしている奴が荒らしだろｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:03:40.36 ID:G1vEfNCp]
- >>438
その人ID変えてるだけやーん
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:09:25.66 ID:jS5geRvV]
- ID:sDhWbUX6は上から目線で小馬鹿にしてる感じだね
今のスレの状況考えれば燃料投下系の荒らし
ID:hwW/8k1dはデブに過剰反応し過ぎてファビョり気味
その元を作ったのはID:D485Sp1DやID:XhGNIpGL
ID:D485Sp1Dの他スレの書き込みを見ると彼もまたダイエッターだったのだろうと伺わせるものがある
ID:XhGNIpGLはおそらくダイエット板全般でデブって言いたいだけの荒らし
その先を更にたどると昨日のアレに行き着く
まあ減量途中にある我々がデブった事実は消せないが、
減量数カ月で着実に成果上げてるならムキになるようなことでもないだろ
将来スリムになった自分がはっきり見えるのだから
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:39:28.70 ID:G1vEfNCp]
- まあ結局努力して減量してる人にデブだの豚だの言う人はロクな人間じゃないってことだよ
そういう人にはならないようにすればいい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:45:06.10 ID:o2xNcWWW]
- ダイエット成功したらデブに優しい人間になるって決心した。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:09:42.15 ID:o5AwshPs]
- ていうか見下す対象がデブぐらいな上
匿名掲示板で弁慶しちゃってる人って憐れを通り越してギャグだろｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:11:21.23 ID:0sG2l3Zc]
- IDが笑いすぎｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:36:57.91 ID:V/0SMlMi]
- すっかりデブの釣り堀になっちまった・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 07:58:32.35 ID:pbjF6TWE]
- デブは甘え
- 448 名前：406 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:56:02.62 ID:5Xb3HC4G]
- >>408
ありがとう。目標70kgだから達成したら考えるわ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:01:53.87 ID:afjcyJ2V]
- >>448
食事500kcalかよ、死んじゃうぞ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:33:12.97 ID:Jmou+tqG]
- おれの一食分ぐらいだな。
まあ、国によっては断食月とかあるとこあるしな、どうなんだろ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:11:25.83 ID:afjcyJ2V]
- ラマダンって夜明けから日没まで食っちゃいけないだけで、日没後は食っていいんじゃなかった？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:11:56.83 ID:Jmou+tqG]
- そうだよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:14:58.40 ID:afjcyJ2V]
- 水も飲んだらダメらしいな、夏場だったら死ぬかも
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:22:39.64 ID:hfFNKifJ]
- まじめに守るやつと、そうじゃないやつがいるからな。
モスレムと結婚した名ばかりモスレムもラマダンなぞ守らない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 16:23:39.01 ID:uklL9fq9]
- 二週間ぶりに米を食べたらなんか知らんが大汗かいた
体が久しぶりの炭水化物にビビったらしい
- 456 名前：名無し [2012/06/11(月) 16:27:33.21 ID:G9W7BSZk]
- ここの懸賞、
試しにやってみたら見事大当たり！
百 万 円 当てちゃいました！
今なら高確率らしいです。
携帯サイトです。ぜひやってみて。
bit.ly/Liodv3
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:14:48.81 ID:0sG2l3Zc]
- >>455
俺も数ヶ月炭水化物抜きの生活してたんだけど、
この前、仕事の付き合いで寿司屋に行ったんよ。
帰ってから罪悪感が半端なかったわ。
精神が病むから炭水化物抜きは程々にしといたほうがいいよ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:16:02.00 ID:afjcyJ2V]
- 炭水化物できるだけなし、米は食わないってのやって相当体重落としたことあるけど
そんなの一生続けるわけには行かないしな
というか、ご飯大好きだし
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:32:07.24 ID:9nk5fTyY]
- 炭水化物抜きのダイエットってめっちゃくちゃ体に悪いからやめた方がいいよ
というかそもそも王道じゃない
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:38:41.11 ID:3vXPObya]
- 別に体に悪くはないと思うがパワーが持たないから筋トレが満足にできないね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:47:20.73 ID:9nk5fTyY]
- え、体に悪いでしょ
ブドウ糖足りないから筋肉分解するわ、過剰な筋分解する時に体に負担かかるわ、
頭痛や下痢の原因になったり、腎臓疾患のリスク上がるわ散々だよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:52:16.80 ID:pbjF6TWE]
- 今どきカーボカットなんか馬鹿しかやらない
カーボカットしたい方は低炭水化物スレへどうぞ
王道はPFC226推奨
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:05:07.32 ID:tzGOxzL3]
- >>459
極論すると、炭水化物抜きのダイエットは減量期間が短くて済むからデブでいることのデメリットと
炭水化物抜きのデメリットではデブでいることのデメリットの方が大きくなるぞ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:13:14.39 ID:5xOis1UZ]
- そもそも炭水化物抜きってなんだよ
別に米やパンや麺以外にも炭水化物は数グラム入ってるだろ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:14:03.70 ID:0sG2l3Zc]
- ちょっと聞きたいんだけどさ
炭水化物抜きだけじゃなく、ダイエットで目標体重に落とした後って
食事や運動はどうするの？
極論で言うと、好きな物食べながら運動でキープするor食事制限して運動やめるの２択なのかな？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:16:01.96 ID:0sG2l3Zc]
- 言葉足らなかった
別に鍛えたい訳ではなく、普通の体型で満足って場合ね。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:18:27.05 ID:tzGOxzL3]
- >>466
王道を続ければいいだけだよ、ダイエットは一生物だよ
体重が減ると基礎代謝も減るので、デブの時よりも必要な食事の量は減る
以前のように食べるとまた太るだけだよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:30:35.74 ID:g+aZtHka]
- 「炭水化物抜き」ってのはゼロにするという意味じゃなくてさ
減らせるところは減らそうって意味だよ、もちろん
朝や昼はちゃんとパンかご飯を軽く食べ、夜は野菜とタンパク質のみとかね
食事＝主食のご飯を食べるもの、食べなきゃ物足りないという洗脳を解かなきゃいけない
主食、すなわち糖質を事故管理して必要な分だけ適切に摂取するという超健康的ダイエットだ
そのダイエット理論（ってほど大したもんでもないんだが）を理解せずに
方法論だけ間違って伝わってしまって、効果が無いだの体に危険だの騒がれる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:59:11.89 ID:pbjF6TWE]
- 夕飯にも炭水化物は必要
１日を通して血糖値が安定しているのが理想
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:06:13.64 ID:tzGOxzL3]
- >>469
低炭水化物も炭水化物取っていないから血糖値は一日を通して安定しているんじゃない？ｗ
そろそろスレチだらからこの話題は専用スレに行ってくれ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:37:07.66 ID:9nk5fTyY]
- >>463
いや、正直炭水化物抜きダイエットで痩せるくらいなら太ってるままの方がマシだよ
ググればいくらでも低炭水化物ダイエットの危険性が出てくる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:41:44.92 ID:tzGOxzL3]
- >>471
ここは王道スレだ、専用スレに行け
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:47:25.07 ID:9nk5fTyY]
- >>472
お前らが始めたんじゃねーかｗｗｗｗｗｗ
そもそも王道ダイエットで久々の炭水化物に体がびっくりしたとか言うのが間違い
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:01:33.53 ID:3vXPObya]
- >>473
IDよく見なよ、それ言いだしたのは別人
太った状態を維持すりゃ生活習慣病のリスクが高いままなのもまた事実
完全な糖質抜きは知らんが低糖質と王道は両立するものだよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:08:43.93 ID:9nk5fTyY]
- >>474
いや、王道スレで低炭水化物ダイエットは危険だよとかやめろって言ってる方がスレ違いって言われるのはどうなの
過剰な炭水化物摂取は標準に戻す必要はあるけど、それこそID見て話の発端見れば王道どころじゃないのはわかるでしょ
そもそもこのスレの理想的なPFCバランスはカロリー比で2：2：6とされてるんだから
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:10:15.31 ID:8Fg+8Dbz]
- 炭水化物は１日300-400gもとれるからカットするまでもないな。一方脂質は気をつけないと
超えてしまう。かといって和食主体にすると塩分が超えてしまう。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:11:35.53 ID:3vXPObya]
- だからこのスレでどうこう言うんじゃなくて低糖質スレ行けで終わればいいのさ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:16:16.32 ID:9nk5fTyY]
- >>476
和食主体にすると塩分を基準値以下に抑えるのほぼ無理だよなぁ
味噌汁とか煮物とかめっちゃ塩分高い
そもそも今の基準値自体世界からすると多いみたいなのに
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:18:43.72 ID:0sG2l3Zc]
- 何でこんな大事故になってるんだw
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:26:37.86 ID:3vXPObya]
- ところで理想のPFCってどこでどうやって決められたんだろう
俺は食料供給の都合でカーボ多めが推奨されてると思ってるんだが
- 481 名前：406 [2012/06/11(月) 22:28:51.19 ID:kd5zgnoK]
- >>449
結構押さえすぎかと思ったが慣れちゃった。
ここ一週間は運動抑え目で、ダイエットとして意味なさげなソイジョイ１－２本と
廃れてる蕎麦食で日々過ごしてます。
白飯が恋しい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:31:27.53 ID:3vXPObya]
- >>481
どう考えても王道じゃないぞソレｗ
しかも必須栄養素全然足りてなさそうだし気をつけろよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:42:11.53 ID:t04ZNY+0]
- 朝ヨーグルト、コーヒー、こんにゃく炒め
昼野菜炒め、ツナの和え物、けんちん汁、ご飯200g程度
夜小さめ鯖の味噌煮、キムチ、味噌汁、枝豆、ご飯200g程度
栄養的にはこんぐらいとればいいよね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:38:23.79 ID:pbjF6TWE]
- 俺は体重から必要なタンパク質を算出して
まずはタンパク質での摂取カロリーを確保
残りの摂取カロリーを野菜と炭水化物に振り分けてる
脂質は極力摂取しないように避けているが
肉や魚、大豆等に含まれてる分で足りてると思う
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:06:21.36 ID:N99WCM1V]
- 朝 プロテイン
昼 ラーメン大盛りとライス（炭水化物）
夜 山盛りサラダとおかず適当に色々、トレする日はトレ後プロテイン
夜は食ってから二時間したらジムに行って週三回筋トレ（各部、限界重量×3セット）
＋有酸素30分約310kcal
これを3ヶ月続けたら体重69から63まで筋肉の厚みを落とさず体重落とせた
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:49:01.16 ID:HbFPXMvR]
- このスレ見てると、みんな有酸素１時間６００キロカロリーとか３０分で３００キロカロリーとかっていうけど、
俺そんな負荷で出来ないんだよね。
時間はかかるけど、２時間かけて５００キロカロリーを週５でやってるんだけど、
これじゃヌルイのかな？
バイクがメインなんだけど負荷かけると心拍数上がりすぎて辛いんだよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:54:58.55 ID:pHcY4gSA]
- >>486
週5でやってるなら十分
そのうち慣れてくるから負荷上げればいい
バイクで600/hを2時間はできる人はあんまりいないと思うから300ちょいくらいを目指すと言い
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:42:06.25 ID:Rp8eBMHJ]
- またーり行きましょう
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 05:25:13.59 ID:yMWzSz6n]
- ついに75キロ台をマークした
しかし今は体重が乱高下している
慎重に行かねば
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 07:16:44.63 ID:nqvH04dV]
- ジムのスタジオでレスミルズとか受けてるけど
ボディアタックとかは1時間全開でやると、窒息して死にそうになるな
汗の水溜りが足元にできる
体感で500はあるとは思ってるんだが
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:13:03.33 ID:JbdODAjn]
- >>487
バイクとお外走る自転車は
身体の負担が違うよ
バイクで心拍160は汗まみれの地獄
自転車だときついけどまだ追い込める
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:29:40.75 ID:3QpHfBbw]
- 食べすぎ＆座りっぱなしの生活から、人並みの食生活＋筋トレ＋有酸素で順調に減ってる。
目標体重になってもこの食生活は続けるつもりだからリバウンドの心配はあまりない。
ただ今一番の心配は、このまま痩せていったらいつか釣り合うだろうから
この運動量だけじゃ減らなくなって最終的にはすごい量をこなさないと標準になれないんじゃと不安になってくる。
というか維持すら出来ないんじゃないかって。
それと今は基礎代謝量前後の摂取カロリーを心がけてるんだけど
痩せていくたびに基礎代謝量も下がるから、少しずつ食べる量は減らさないとだめなのかな？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:41:41.16 ID:2ZXubChv]
- とりあえず目標体重だけでも書いてみ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:49:05.57 ID:guoZAX6R]
- >>486
きついの30秒なり1分なり適当に→息整うまで楽に漕ぐのインターバルをオススメ
続けていれば少しずつ体が鍛えられて楽になっていくと思うよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:15:24.64 ID:vUiZn+cb]
- 時速10kmのジョグってそうきつくないよ。慣れの問題。重すぎる人は厳しいかもしれんが
体脂肪率20%切るぐらいの人なら大丈夫かと
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:15:31.32 ID:UBAXwiwc]
- >>491
外走ると風があるから汗で体温下げてくれるからね
エアロバイクで汗まみれは不快指数MAXだわ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:18:58.98 ID:UBAXwiwc]
- トレッドミルだと時速8kmで45分(上限ルール)、時速10kmに上げるとキツい
外ジョグだと時速10kmで1時間いける
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:13:02.91 ID:P2iUqple]
- >>496
扇風機で快適。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:57:40.92 ID:tzP9+/Jx]
- 必須な栄養素足りてないと脂肪の分解が効率悪くなる。
あせりすぎてカロリー減らしすぎると、
筋肉もガンガン落ちて基礎代謝落ちるから長い目で見て非効率。
リバウンドしやすい体を作ってしまっているので
労力の割りに報われにくい可能性があると思う。
痩せすぎると皮下脂肪がだるんだるんになるかということに関しては、
痩せ方が足りないと一時的にだるんだるんになる場合もある。
ただ、さらにやせれば皮下脂肪はほぼ無くなり、
つまんでも皮膚のみの厚さしか残らない。
１ｃｍ以下とかになってしまうってだるんだるんは目立たない。
最終的に皮膚のみの厚さになったら筋肉を盛り上がらせれば無問題。
身長１６５ｃｍ 体重昨年末７５キロ 今６２キロ 体脂肪８％
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:00:22.46 ID:ip2sqFZy]
- 体脂肪8％なんて、日和見感染しそうだ。
今、何ともなかったら限界ギリギリだよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:02:49.01 ID:ip2sqFZy]
- 中高年の専用スレを立てました。
若い子と同じようにはできませんので。
中高年の減量作戦
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339472435/l50
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:04:41.45 ID:UBAXwiwc]
- >>499
165の75は結構なデブだけど、そこから半年で体脂肪率8％にしたのかい？スゴいな
どうやったのか詳しく教えてくださいよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:13:16.66 ID:tzP9+/Jx]
- >>500
最初はびびってたけど今はこの状態に慣れてきた。
たぶん５％でもいける気がする。
人には絶対勧めないが自分はまだもう少しがんばってみたい。
>>502
最初はウォーキングから。
無理をしないで食事管理、筋トレ、有酸素。
可能になったら走るのがいい。
一時間、とにかくゆっくりでいいから止まらないこと。歩くのより遅くていい。
それができるようになったら走った後、泳ぐ。
泳ぎはかなり効く。最近はサボってるけど。
有酸素運動は毎日やっていい。筋トレは中二日空けてる。
今は1時間半から2時間くらいだいたい毎日走ってる。
まとまった時間がとれる時は3～5時間くらい走る。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:18:22.11 ID:erxH8m9G]
- 165cm62kgの8%は除脂肪体重約57kgでけっこう筋肉質
75kg体脂肪率20%で除脂肪体重60kg
おそらく20%前後からスタートして月2kgちょいのペースで減量と予想
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:24:36.00 ID:ip2sqFZy]
- 俺なんか7キロ減量して腹の皮下脂肪が5ミリくらい。それでも体脂肪率23％だ。
筋トレの弊害か耳鳴りが激しい。
8％はおろか20％切ると、たぶん病気になる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:25:20.66 ID:UBAXwiwc]
- >>503
元々運動は得意だったパターン？
小学生の頃6年間水泳教室通ってたから、久しぶりに泳いでみようかな
走った後泳ぐってスゴい体力だなぁ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:31:22.42 ID:erxH8m9G]
- <<505
俺も8kg減量して22%くらいだよ、といっても体幹は25%くらいありそう
まだ腹筋下部はタプタプしてやがる
頭痛や耳鳴りはしないけど関節痛めたっぽいから最近筋肥大トレしてないわ
年取ると色々ダメになってくるのが実感できるｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:34:24.88 ID:tzP9+/Jx]
- >>504
12月から3月末で75kg→59kg
地味なリバウンドと再減量を繰り返して、ようやく62kgくらいに落ち着いてきた。
半年かけて月2kgちょい減量するペースを目指すのが無理ないし健康的だと思う。
あせって痩せても結局、体がなれて落ち着くのは半年先だったし。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:36:56.19 ID:vUiZn+cb]
- この流れ読むと体脂肪率っていい加減だな。精度悪すぎじゃね。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:38:48.22 ID:pHcY4gSA]
- そりゃそうだよ
そもそも家の体脂肪計かジムの体脂肪計かもわからんし
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:40:07.00 ID:tzP9+/Jx]
- >>506
物心つく前から肥満児。運動はしてたけどずっとベンチウォーマー。
２０代で100kgオーバー。靴下が履けなかった。
今40歳。
泳げる人と背が高い人はうらやましい。
>>505
耳鼻科とか病院池。
体調悪いのにあせったらダメ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:47:21.27 ID:tzP9+/Jx]
- >>509
>>510
ジムのインボディって機械で測った。
筋肉量とか四肢、体幹に分けて測定可能。
病院とかにおいてあるものらしい。測ってないのに腹囲まで計算して出て驚いた。
3月末10%、5月9%きって、6月で8%。
家の体重計でも量っているが、確かに家の体重計の体脂肪率はあてにならない。
平均してみた傾向としてはジムで測ったものと似通ってるが。
別に信じてくれなくていい。荒れそうなら消える。ごめん。ばいばい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:48:54.04 ID:ip2sqFZy]
- >511
耳鳴りは神経が興奮状態にあるから。
処方される薬はビタミンB12のメチコバールと精神安定剤の一番軽いやつ。
以前もなったことがあって、もう分かってる。
筋トレやめりゃ自然に直るだろうな。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:59:46.28 ID:erxH8m9G]
- >>512
俺はスゲーなとしか思わんよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:02:47.81 ID:vUiZn+cb]
- >>510
そんなに違うのかとお思ったら>>511が説明してくれてるな。
基準がそもそも全く違うんだろうな。体脂肪率が○○って書いても
あてにならんわけだ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:05:09.75 ID:4UkHxoLO]
- 165cm75kgの小デブが半年で62kgの体脂肪8%は眉唾もんだな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:06:36.11 ID:pHcY4gSA]
- >>515
基準というか精度が違う
でもジムの高いやつでも結構ズレるけどね
時間帯、飯食ったか、運動の後か前か、水分量如何で全然変わる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:11:56.84 ID:vUiZn+cb]
- >>515
基準が同じでかたや体脂肪率一桁、一方は20％台だったら恐ろしいわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:15:05.15 ID:UBAXwiwc]
- ジムの同じ機械で測ってるんだから数字自体は眉唾でもちゃんと減って行ってるのは確認できるだろう
時間帯とか運動前後かってのもジムに定期的に通ってるならそれほどズレは出ないんじゃないか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:19:34.21 ID:pHcY4gSA]
- >>519
週何回も計ってるなら減ってるのはわかるかもしれない
あんま読んでないけど体脂肪率が8％かどうかを問題にしてる気がするから数字が眉唾じゃあかんのかな、と
あとやっぱ飯の量や内容の問題と水分の問題があるから条件そろえるのは難しい気がする
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:27:09.97 ID:erxH8m9G]
- 毎朝起きたら裸になって計測しつつ、鏡見つつ脇腹つねったりして見た目も確認
実際の数値はともかく傾向はこれで十分確認できるよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:31:29.27 ID:XTGUsIAG]
-
数年前の画像だけど当時ジムのインボディで測って8％だった 172*58
ガリガリで血管が浮くというか皮膚に血管が貼りついてるような感じになる
そんで言われてるように抵抗力が落ちる、すぐに風邪ひくようになって中々治らない
imepic.jp/20120612/517760
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:38:21.63 ID:vUiZn+cb]
- ガリじゃなくても腹まで血管が浮くぞ。痩せたらもっとでるけどかなり体質によると思う
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:57:18.55 ID:ip2sqFZy]
- 脂肪はエネルギータンクなので、ある程度ないと免疫機能が落ちる。
風邪、ヘルペス、癌、など免疫で発症を押さえてる病気もある。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:38:24.36 ID:UBAXwiwc]
- 病弱なマッチョとか笑えるｗ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:09:54.82 ID:QParAjbQ]
- あんまり水泳の話題が出ないんだけど、やっぱり水泳中心の人って少ないのかね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:49:29.28 ID:4qS7/DrT]
- 半年ほど筋トレ３０分 ジョギング３０分くらいのペースでやって順調だったのですが、ここ２週間ほど停滞しています。
筋トレを少し減らしてジョギングを１時間にしようと考えているのですが、どうでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:30:50.75 ID:T69wM+wi]
- >>526
ただでさえプールに通って着替えて。。。ってのが面倒なのにそれでも水泳できるような活動的な人がダイエットスレに来るほど太るるとは思えない。
- 529 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:01:01.39 ID:j+OAFexV]
- >>528
ﾉｼ
太りまくって自己嫌悪したため、
今年になってから週３で水泳してまーす
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:10:49.03 ID:hZxhAekq]
- >>528
水泳腰痛めるから結構リスキーなんだよね
俺それで3週間運動できなくなって本末転倒だったからやめた
せっかく水泳帽にパンツにゴーグルの3点セット高い金出して買ったのになぁ…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:16:42.20 ID:uO9pUk5m]
- プールって不潔じゃない？
なんか抵抗あって入れない。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:32:05.49 ID:T69wM+wi]
- >>529
おおーっとそれは失礼しました
>>530
うつ伏せで痛いなら背泳ぎで仰向けではだめかい？
俺も腰弱いけど、バタ足はかなり適当にやってやり過ごしているよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:45:35.88 ID:hZxhAekq]
- >>532
うちのジムは追い抜き禁止の3列プールで1列が競歩用、
2列が追い抜き禁止の往復プールだから背泳ぎやると後ろつかえてすごい迷惑になるｗ
腰痛めるのは割と致命傷だから自粛してる
腰さえ平気なら全身運動だから効率いいんだけどね
足ばっかり使うと足の筋トレやったあとだとすごい効率悪い
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:46:07.93 ID:q5eLdpvY]
- >>512
ジムだろうが家庭用だろうが身体に電気流すタイプは全て正確に体脂肪率でないよ。
MRIとかでないと正確じゃない。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:24:58.14 ID:mR3eDaM5]
- プールって腰に悪いのかよ、知らなかったわ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:28:33.46 ID:hZxhAekq]
- >>535
バタフライは元より、平泳ぎも腰に負担のかかりやすい泳法
クロールもローリングをしていたり、バタ足のフォームが悪いとやっぱり腰痛になりやすい
ググればもっと詳しく見れる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:41:43.08 ID:PAH64Cqx]
- >>535
アホみたいなこと信じるなって。
少なからずどんな運動も腰に負担はかかる。
水泳なんてやり方次第で一番腰に負担はかからないから。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:44:07.93 ID:hZxhAekq]
- >>537
さすがに一番腰に負担がかからないはありえない
運動の中でもかなり腰に負担かかりやすい運動だよ
ただ泳ぐんじゃなくて歩くのなら話は別
あと膝の負担の話ならすごくかかりにくい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:44:11.86 ID:mR3eDaM5]
- 800m自由形の柴田亜衣も腰痛に悩まされてたというしね
まぁ、次元の違う練習してただろうから比べられないだろうけど
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:45:33.26 ID:4lEr0YFF]
- ウォーキングもとりあえずはよしとこうってくらい太って＆筋力ない時期はよく水中歩行してたわ
でもあれランニングマシンより暇なんだよね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:57:38.55 ID:PAH64Cqx]
- >>538
いちいち揚げ足とるなって。
一番じゃないかもだが、泳ぎ方でなんぼでもなる。
では、水泳に近い強度で、腰に負担のかからない運動はなに？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:03:56.82 ID:hZxhAekq]
- >>541
揚げ足じゃなくてそっちが言ってること二転三転してるだけじゃないかｗ
水泳は腰に悪いってしらなかった→アホみたいなこと信じるな、どんな運動でも腰に負担はかける、水泳はやり方次第で一番腰に良い→
→一番腰にいいはありえない、腰に負担かかりやすい、水中歩行や膝への負担なら別→揚げ足とるな、一番じゃない、水泳に近い強度で～
適当なこと教えちゃいかんよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:14:07.74 ID:mR3eDaM5]
- 早く泳ぎてぇぇぇが、水着がなかった
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:34:21.70 ID:PAH64Cqx]
- >>542
で、
腰に負担かかるのが嫌な奴は、水泳以外になにやればいいのか言えよ。
泳ぎ方次第で腰の負担なんていくらでも軽減出来るのに、水泳は腰に悪いとかアホみたいなこと抜かすな。
ランニング、ウォーキング、自転車
水中よりよっぽど負担かかるわ。
しょーもない無駄な泳ぎ方に限定して
水泳ひとくくりにすんなよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:35:10.05 ID:n3H6mGNy]
- 重力から半ば解放されてる時点で陸上でのスポーツより腰への負担は少なそう。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:38:34.84 ID:pSpxIrVN]
- はい不毛な言い争いはやめましょー！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:39:45.88 ID:bIK7fHbh]
- ID:PAH64Cqxは平泳ぎとバタフライが出来ないのはわかった
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:30:01.18 ID:pMmFUK7d]
- 俺バタフライ出来ねぇww
誰か教えてw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:32:35.22 ID:cdOT1aro]
- ここってダイエット板だよな？
どうしてもバタフライを1時間もやらなきゃいけないのかw
水泳して腰をやられたアホの実体験で
水泳なんて腰をダメにするようなものだ！
なんてアホらしいわ。
筋トレだって、"やり方"が悪ければ怪我するんだよ。
バタフライは腰やられるから、陸上でランニングにしましょーってか。
そもそも適度な水泳運動ごときで腰やられる体なら運動の前にリハビリやれ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:00:14.84 ID:3UySEdpt]
- すいません、質問相談スレで聞けなかったので聞きたいです。
腹筋ローラーするともの凄く肩こるんですが、これはこういうものでしょうか？
それともやり方が間違ってる可能性ありますでしょうか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:04:36.06 ID:qeocIRxy]
- 腹でやらずに肩でやってるからだろうな。
どこに力が入っているかだ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:10:08.62 ID:3UySEdpt]
- なるほど、引くときにかなり腹筋に効いてるんですがそれ以上に肩に入っちゃってるんですね。もっと意識してみます
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:15:59.63 ID:bn7cGhwR]
- 相手すんなよ
スルー能力をみにつけろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:23:58.63 ID:UEDQ4rEl]
- >>549
体に刺青ありそう
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:29:47.43 ID:mR3eDaM5]
- 刺青あったらプール入れないんじゃね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:31:46.88 ID:hMqKAZ9J]
- 水泳は反る動きやひねる動きを連続して行うから腰に負担がかかりやすい
指導を受けていない我流のフォームの人はさらに痛めやすい
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:40:46.37 ID:9jHk3+rt]
- >>498
時速30キロで全身冷やせる扇風機があるならいいよw
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:44:45.58 ID:9jHk3+rt]
- 昔はトライアスロンしてたけど
まずデブはバイクで体重を落とす所から始めるのが基本
何故ってバイクが一番体に負担かからずに運動できるし消費カロリー低いからな
そして鍛えた心肺機能があれば
スイムもランも上手く練習できるようになる
やがて練習楽なバイクばっかりするようになるんだけどなw
- 559 名前：558 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:47:26.64 ID:9jHk3+rt]
- バイクはスイムとランに比べて格段に消費カロリーが高くて身体の負担が少ない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:06:54.37 ID:JBTFZ2cc]
- 10km50分切るぐらいからがランだと思うけど、それより高いの？
- 561 名前：558 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:33:44.64 ID:9jHk3+rt]
- >>560
心拍170で一時間ぐらいなら
始めて3か月もかからずにできるようになる
この運動量は他の運動じゃレッドゾーンこえてるで
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:45:41.62 ID:JBTFZ2cc]
- つまり、
他の運動より楽だけど、
消費カロリー自体は多いという事？
一見、矛盾してるね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:54:09.93 ID:JBTFZ2cc]
- 心拍数まで管理していないから心拍数170という数字がどれくらいなもんか知らんけど、
バイクで170、一時間できる人はつまり、170の心拍数を一時間持続して運動を続ける事ができるという事なのだよね？
そのまま他のスポーツでそれをすれば良いだけなのでは？
それが他のスポーツで170の心拍数を維持できないと言うのなら、その理由は何なの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:55:03.28 ID:JBTFZ2cc]
- ちなみに、他のスポーツであれば、より全身を使う事になると思うから筋力トレーニングも兼ねているよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:59:29.84 ID:uO9pUk5m]
- ID:9jHk3+rt
>>何故ってバイクが一番体に負担かからずに運動できるし消費カロリー低いからな
>>バイクはスイムとランに比べて格段に消費カロリーが高くて身体の負担が少ない
？ ？ ？ ？ ？
俺が理解力ないのかな？ 意味わかんない？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:15:44.87 ID:JBTFZ2cc]
- 10km 50分のランだと、マラソン選手、趣味ランナー、走れないであろう初心者、それぞれ、どれくらいの心拍数なんだろう？
逆に言うと、人によって心拍数と運動量の関係は変わるということだよね？
話を元に戻すと、バイクで心拍数170という数字を、その他のスポーツとの比較で用いる事は適切なのかな？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:41:28.02 ID:hMqKAZ9J]
- >>566
走れないであろう初心者はおそらく心拍数170後半～180後半くらいで2～30分もたないで止まる
趣味ランナーは正直幅が広すぎてなんとも言えない
普通にランニングしてる勢からホノルルマラソン目指してる層まで趣味ランナーだろうし
多分150前半～170台前半くらいになるんじゃないかと思う
マラソン選手はプロじゃないからわかんないけど、プロのマラソン選手なら楽勝だろうから130台くらいじゃないかな
これはかなり適当だけど
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:51:39.95 ID:hMqKAZ9J]
- あとそのID:9jHk3+rtの人が何言ってるのか正直俺もわからんけど
ちょっとエスパーしてみるに恐らく
「エアロバイクは上げた心拍数の割に体への負担が少ないから、心肺機能を鍛えるのに適しているよ。
心肺機能を鍛えると他の運動でも強度が上げやすいから、エアロバイクは入門に適しているよ」
と言いたいんだと思う
多分な！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:24:51.29 ID:uO9pUk5m]
- 結局、消費カロリーは高いの？ 低いの？
スイムとランに比べて格段に消費カロリーが高くて身体の負担が少ないが、
心拍数の割には消費カロリーは低いでおｋ？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:39:15.06 ID:varqAIuX]
- 心拍数180後半で10分でも走れりゃむしろ凄いよなｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:56:48.03 ID:0GAqbRZ2]
- 結局消費カロリーが多かろうが少なかろうが継続出来なきゃ意味ないけどな
効率廚じゃないんならみんな好きなことやればいいじゃん
バクバク炭水化物食って有酸素やって痩せんとか言ってる奴はまさかいないよな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:00:38.88 ID:hMqKAZ9J]
- >>570
心拍数160台でも数時間持続させるのはかなり心肺機能鍛えられてないと厳しい気がするからね
このスレの人は相当鍛え慣れてる人が多いと思う
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:39:57.46 ID:m7iIS8Wa]
- 水泳は週四で毎回4000mを目安に泳いでる。
もとは県の強化選手だったからフォーム等は大丈夫だと思う。
ランも月300走ってたことあったけど、水泳の方が疲労感あるしバランスよく鍛えられるよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:10:36.34 ID:Aqy2OH+J]
- １日に必要なタンパク質、脂質、炭水化物を、実際何グラムが理想的なのか、
どなたかご存知でしょうか？
ググったけど、厚生省の出してる標準推奨値をもとにしてるものしか見つからないです
お役所発表のじゃなく、ちゃんとした人が出した数字を知りたいです
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:36:55.06 ID:EYDaPWnI]
- >>574
厚生省の人はちゃんとした人ではないのでしょうか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:24:24.52 ID:Dix+uIQY]
- >>547
たんぱく質は除脂肪の1.5倍以上だけど除脂肪の正確な計測はなかなか難しいと思うので体重g分+αでいいと思う
60kgなら60g～
脂質は削りがちだけど、これ削りすぎると脂肪の燃焼効率が落ちたりビタミン吸収率が悪くなったりするので40gくらいは取った方がいい
油一切使わない煮物系、肉もササミだけとかやってると脂質が足りなくなりすぎて逆に良くなかったりする
大体40g～50g程度
増やすならなたね油やオリーブオイル、魚から取るのを意識するといい
炭水化物は意識してないとご飯どんどんお代わり、ラーメン蕎麦大盛り！とかで取りまくってしまうけど
ダイエットしてるならおそらくちゃんと抑えてると思うのでとらな過ぎるように頑張る
ここは200gちょい～運動量と応相談
この辺を目安にしてあとはその日の運動量や筋トレの割合とかでたんぱく質や炭水化物を増減したらいいと思う
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:18:17.86 ID:Bsi7vMi+]
- みんな、>558をよく読め。
トライアスロンのバイクだ、エアロバイクじゃない。
違いは風を切って走るってこと。
風に当たるってことは体温を奪われるんだよ、おまけに汗かいてる。
つまり、ダブルで消耗してるんだな。
オートバイで数時間走ると相当、疲れるが、これも風を切って走ってるから。
体を殆ど動かさなくてもとっても疲れる。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:06:22.44 ID:2gdyqyCa]
- 基礎代謝量分の摂取カロリーと毎日軽い筋トレとウォーキング一時間程度。
今は順調に減ってる。こんな楽でいいのかな
芸人がダイエット番組でやるような、ジム通って筋トレやダンスを何時間もして汗ダラダラの
きつい運動しないと痩せられないと思ってた。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:52:15.19 ID:fOO9XDEg]
- 40越えて体力が衰えてきた
ジョギング５年くらいしてるけど
30代の頃と同じペース距離を走れないし疲労も残る
30代の頃はキロ5分半で走れたけど、今は6分がやっと
水泳に活路求めようかな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:53:16.51 ID:s78y/3My]
- >>578
摂取量が少なすぎるような。それだと過激スレの範疇。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:11:36.89 ID:2gdyqyCa]
- >>580
少ないか・・・1600kcalは取れるから緩いほうだと思ってた。
過激だと固形物は取らないとか見かけたし。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:14:28.83 ID:2gdyqyCa]
- 計算し直したら1400kcalだった。もうちょっと食べる量増やしてみる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:59:13.65 ID:diTM6BlN]
- ジュース飲めばすぐだぜ？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 17:29:09.10 ID:mC6y62AT]
- ジョギングやっててなかなか痩せないと言ってる人は
騙されたと思ってケトルベル買ってスイングを取り入れてみな
痩せるのが早くなる
効果は保証する
自分がそうだし
ただし見た目以上に、心拍数が上がってキツイ運動だからそれは念頭に入れた方がいい
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:36:12.03 ID:P49GoGPm]
- ダイエットする為にウェアとパンツ買った
届くの楽しみだ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:06:38.07 ID:crwGcdaa]
- ケトルベルとか随分マイナーなものを押してるな、、、
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:48:52.37 ID:bpq1ZvKV]
- >>585
そーゆーの結構バカに出来んよ。
モチベーション維持に繋がる、いい事だと思うよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:13:59.24 ID:fOO9XDEg]
- 夏場はウェアに迷う
やぶ蚊にさされたくないから長袖七分丈のパンツだけど暑い
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:29:28.73 ID:TturQqK7]
- 俺もダイエット始める為に5万でウェアやipod揃えたよ
やっぱ金かかるとそんな簡単にやめられなくなる
習慣になると自然と続けられるし
太ってきたし運動するかじゃ長続きしないな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:33:25.26 ID:UOChwdGl]
- 虫除けスプレーと長めの靴下
ハーパン、半袖
後は草多いとこはなるべくいかないようにコースかえてるな
日焼け対策って男でもしてる奴多いのかな？毎年なんもしてないんだけど、年齢的にシミとか気になるようになってきた
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:34:44.83 ID:f287Bc2s]
- 俺はモチベ維持するためにマッスル北村の動画見てる
ダイエットではないけどじゃないけどやる気をおこさせてくれるな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:41:16.74 ID:GJpPqKQG]
- 今はケトルベルよりバッグに土詰めるのが流行ってるらしいよ
- 593 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/15(金) 05:08:02.63 ID:lD8NMCTY]
- >>589
投資したことに満足して
ダイエットしない人もいる。
人それぞれだね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:03:40.83 ID:LA+wsN8A]
- 身体の写真と体重、体脂肪をエクセルにまとめてる
写真はかなりモチベーション維持できる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:17:05.83 ID:IIvk4jsO]
- >>593
参考書買って勉強した気になるタイプっているよね、俺のことだけど。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:46:11.52 ID:+qj21lDI]
- そろそろ俺もランニングウェア変えないと
ボロボロになってきたな。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:50:08.56 ID:IIvk4jsO]
- g.u.の599円の着てるよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:43:08.98 ID:UETeLBn5]
- エクセルに写真ってどうやって載せるの？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:43:30.31 ID:UcbLKYIV]
- >>584
>心拍数が上がってキツイ運動だからそれは念頭に入れた方がいい
筋トレってそういうもんじゃないの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:02:10.34 ID:ES9Oztbt]
- >>574はせめてお礼のレスくらいしろよｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:22:59.02 ID:Rv8+IVvU]
- >>598
エクセルスレで聞け
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:35:30.12 ID:LA+wsN8A]
- >>598
ファイルの張り付け
グラフにしたいからエクセルなだけで、いらないならなんでもいいんじゃね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:33:55.71 ID:IIvk4jsO]
- 昼飯食い過ぎたー！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:06:07.27 ID:z2XFvM6H]
- 地方分権で日本がなくなる
テレビで韓国ドラマばかり流れても、見なければ良いので大きな問題はありません
しかし、地方分権で警察組織・権力を地方の犯罪については国から移管し
採用条件・組織等も地方で自由に決めれるようになったらどうなるでしょう。
今のテレビ局が数十年前に在日枠を受け入れて、今や完全に在日朝鮮人に乗っ取られ
都合の悪い報道は一切しなくなり、民主党が与党になったように
地方分権された警察組織が数年後に、反日感情を持った外国人に支配される可能性はないでしょうか
在日の犯罪は取り締まられず、日本人の犯罪は過大な罰を与えられたりしないと言い切れるでしょうか。
地方分権は日本の地方自治体を、反日国家のコントロール化に置くための工作活動に等しいのです。
維新に近い、みんなの党は道州裁判所を設ける案もだしてます。
橋下氏（維新）の大阪都構想しかり
東海の大村氏、河村氏も地域政党を作って国政で候補者をだす予定です。
選挙まで時間はあります、検討したほうが良いでしょう。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:08:17.47 ID:NiV6WyZ/]
- ネトウヨはいつの時代もマジキチすなぁ…
- 606 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2012/06/15(金) 22:24:07.05 ID:fpVljQ6H]
- 仕方がないよ 人間だもの
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:20:42.23 ID:bXNZHlvF]
- 69kgあった体重が3ヶ月間の有酸素＋筋トレで60kgまで落ちた。
一応目標体重まで落ちたからトレーニング止めてもいいんだけど
インストラクターのお姉さんがかわいすぎるからトレーニングは続ける。
でも俺はとんでもない事に気付いたんだ。
1ヶ月で3kg落ちるとして、俺の計算に狂いがなければ20ヶ月後には消えてしまうって事だ。
ジムのお姉さんには会いたいが、俺が消えてしまっては意味がない。
お前ら、俺はどうすればいいと思う？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:27:28.13 ID:LfCjSU6k]
- 何一つおもしろくないけど、頭大丈夫？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:48:27.87 ID:NiV6WyZ/]
- ぶっちゃけ0kgにならなくても脂肪全部亡くなった時点で死んじゃうから消えちゃうぜ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:43:59.37 ID:kocndf0d]
- 暴飲暴食しながらジムに行くんだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:44:51.21 ID:54sSha88]
- 痩せたあとや運動する時間がなかなか取れない時期に盛大にリバウンドするだけだからやめておけ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:14:01.76 ID:3UQL+YCW]
- 食事制限して、体重はかっておいたら派手にリバウンドしないだろ
- 613 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:44:07.36 ID:ecFNYNHV]
- 数か月食事制限したら、制限前の食事の量は
体が受け付けない
すぐおなかいっぱいになるから、食費安くなって助かるわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:48:30.31 ID:VkE0vVgv]
- 昔は牛丼並とサラダと豚汁でも苦しくなかったけど
今は苦しくて少しご飯残しちゃう。こんなに変わるもんなんだなー
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 13:12:14.59 ID:frLRfOE5]
- 「スリムサプライズ」
これは本当に痩せます
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 13:41:04.51 ID:9O+QYFgP]
- 物に頼ってる時点でスレチ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:40:15.23 ID:kocndf0d]
- 有酸素と食事制限で順調に痩せてるんだけど
お腹周りの肉が落ちない。
腹筋すればいいのはわかってるけど腰が悪いので出来ないんだ。
通販とかのアブトロニック？は効果ないのかな？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:46:14.70 ID:Zn5IJAVF]
- >>617
> お腹周りの肉が落ちない
最後にお肉が落ちるところだから王道を続ける事だね
変な腹筋マシーンは効果がないからお金は大事に使おう
デブは王道でヤセになる、焦ることはないぞ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 20:48:02.78 ID:nN03DxKp]
- 腹筋すればへこむワケじゃ無いぞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:57:31.84 ID:kocndf0d]
- >>618>>619
ありがとう。
お腹以外はほぼ標準体型なんだ。
ほんとこの肉だけはなかなかしぶといね。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:27:25.78 ID:E5c7Lz1Q]
- 有酸素運動は筋肉も削るから
体重が減った割に、脂肪は残る
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:32:01.92 ID:Zn5IJAVF]
- 王道は筋肉を落とさないためにも筋トレをするんだろ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:37:50.88 ID:E5c7Lz1Q]
- やってないからそう言ったまで
ちなみに、女のやる筋トレって有酸素だったりすることが多い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:00:43.92 ID:UdKH5V1m]
- 腹はやっぱ残る。もとから腹筋がよっぽどないと隠しきれない(´･ω･｀)
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:04:31.64 ID:3UQL+YCW]
- >>623
筋トレもする王道スレでなにいってるの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:28:01.12 ID:kocndf0d]
- やっぱ、ちゃんと書かなきゃいけなかったか。
上半身と足の筋トレはしてます。
腰が悪い人にはわかると思うけど、腹筋・背筋は無理すると悪化するからできない。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:32:39.33 ID:/f1Ns6CS]
- 腹筋って上半身や下半身の筋トレより腰やるリスク低いと思うけどな。
クランチとかとくに。シットアップでもちょっと肩が浮くぐらいで十分
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:39:23.98 ID:kocndf0d]
- >>627
腹筋・背筋を鍛えてる人は腰痛める事ないと思うけど
痛めてしまった腰には厳しいんだよね。
ちなみにヘルニアです。
軽く腹筋するくらいしかやってないです。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:42:02.91 ID:ECKlwkwg]
- >>624
皮下脂肪って筋肉より表面側にあるのに、どうやって腹筋で隠すの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:43:05.97 ID:/f1Ns6CS]
- 腹筋があればめだたないってこと。のっぺりだとめだつよね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:46:10.24 ID:/f1Ns6CS]
- >>628
無理してやることはないと思うよ。上半身、下半身鍛えてれば自ずと腹筋も使う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:24:10.63 ID:nN03DxKp]
- 考えて言わないと聞いた奴かわいそうだろが！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:37:51.86 ID:7SYFOlK1]
- お風呂上がりなんだけど、皆なら今から運動する？
(後でシャワー浴びる前提で)
今日は昼間運動できなかったんだよな・・・
ちなみにビリーです。
今から10分以内にやるっていうレスが付いたら運動する！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:43:34.38 ID:9i0OX1es]
- 筋トレはバーベルなんかを持ってふんふんやってるイメージなんですが…
重を持たずにスクワットやランジをやっているのですが効果ありますか？
ダイエット中の太め女子で
筋トレは始めたばかりです
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:45:09.77 ID:oQgMppVb]
- 風呂はいる前にやれよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:48:07.46 ID:/f1Ns6CS]
- >>634
女子らしさがなさすぎ。やり直し
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:49:16.53 ID:7SYFOlK1]
- やるというレスが無かったから今日は運動やめますｗ
>>635
家族皆がテレビ占領してて、ビリーできなかったんだ・・・
今皆寝静まったから、風呂上りだけどよろうかなぁって
もう今日はやりませんがｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:51:37.80 ID:3UQL+YCW]
- >>634
最初は自重で十分
腕とかやりたいなら500mlペットボトルに水いれて代用してもよい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:14:07.20 ID:OrCs1Dzw]
- >>637
人がやらないからやらない
テレビが使えないからやらない
何かしらの言い訳を見つけて運動しないのは典型的なデブ脳
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 08:39:14.40 ID:G9/R6DoC]
- あぁそれ俺が言おうと思ったのに
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:40:55.95 ID:O+KaWoc8]
- >>621
こういう無知がいるから困るんだよな
嘘話を広めて
有酸素も無酸素もやりすぎたら筋肉が落ちる
それはもうダイエットとかの運動量じゃねーよ
アスリートくらいの運動量が必要だ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:50:27.84 ID:fQ8FnE6/]
- みんな筋肉が落ちる事を忌み嫌うけど
たとえば極端な話、100kg→60kgまでダイエットするとして、
筋肉が落ちたとしても何の問題がある？
60kgの体を乗りこなす為に100kg時の筋肉はいらんから。
そりゃあ理想は筋肉を維持したまま贅肉を削ぎ落とす事だろうけど、
それは“今から痩せたい”と思ってる人には難しいだろ？
まずは、運動の習慣と食事管理をしっかりする事。
そして、“痩せる喜び”を実感してから筋肉の事を考えればいい。
ダイエットは数ヶ月で完了するわけじゃない。
一生メンテナンスするものじゃないかな？
痩せてから筋肉を増やす事も可能だし、気になる所をビルドアップする事もできる。
何が言いたいかと言うと、まず痩せる事。
そして、継続させる事。
そして最後にサウジアラビアのレフェリーは糞って事だ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 10:10:00.58 ID:G9/R6DoC]
- 最後の二行だけ分かった
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 11:01:18.93 ID:Va9bT0Mr]
- なか
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:46:00.76 ID:wev8P0Zo]
- 昨日久しぶりにどか食い(マグロ丼)したのに今朝うんこする前に測ったら体重と
体脂肪率共に下がっててワロタ
うんこしたら更に体脂肪率下がってワロタ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:47:43.37 ID:Su5MovBX]
- マグロ丼カロリー低いからな
マグロ部分は70kcalくらいしかないからほぼご飯のカロリー
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 13:07:28.77 ID:G9/R6DoC]
- マグロ美味いよな(スレチ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:46:16.09 ID:wev8P0Zo]
- あんなに美味いのにカロリー低いとかチートだな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:49:02.53 ID:Fc70e/EO]
- 筋トレ10種類10レップずつを2セットが週一じゃ足りないかなあ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:04:23.07 ID:1Bll6mJf]
- 十分でしょ。ダイエットの話だよね？週２回３、４種目２セットでも余裕で痩せるよ。
食事の問題でしょ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:40:25.37 ID:2nN8Uw9B]
- 27歳 男 会社員 身長：177cm
1年前 → 体重：80㌔ 体脂肪率：24%
半年間、毎日ジョギングを40分したが
→ 体重：78㌔ 体脂肪率：21%
全然痩せないから、数ヶ月さぼって１年前の体重に戻り
３ヶ月間、ビリーズブートキャンプのみを毎日行った結果
→ 体重：70㌔ 体脂肪率：16%
ビリーすげぇっすｗｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:17:33.08 ID:oO6Mh3+e]
- ジョギングのペースだと思うけど、ビリーのほうがイメージ的に身体作りに繋がりそう。
ジョグはペラペラになって足だけ太くなる。
まあ、心肺機能も強化出来るから、他のスポーツに取り組みやすくなるし、金もかからないし。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:08:55.34 ID:Ptc1fgb5]
- ジョグで足だけ太くなるとかどんだけ情弱なんだよ
情弱なんだから無理にレスしなきゃいいのに。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:08:09.41 ID:oO6Mh3+e]
- ごめん、10km50分切るからジョグじゃないのかな。
ちなみに、実体験から書いてるので、情弱もくそもない。
ちなみに、肥ってもいません。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:35:24.15 ID:ZfRuh1Co]
- 10kg50分程度ならジョグだろ
しかし足が太くなるってのはよくわからんな
しまって細くなるのが普通だけどなぁ
ウエイトとか併用してんの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 22:48:11.20 ID:G9/R6DoC]
- 元からだろうが
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:31:12.55 ID:I41SwtC1]
- ぺらぺらにもならんよねー。もともとじゃないかな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:49:26.98 ID:weyCM3oy]
- 相対的に足が太く見えるだけで元がひょろいんじゃないかな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:58:48.18 ID:6hTHZGhO]
- まあ、ガリなんだろうな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:30:58.34 ID:3WChLMQ3]
- いつも思うけどこのスレのジョグの基準はおかしい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 07:02:10.13 ID:dTxAvCbn]
- 脹脛は太くなるんじゃ？
ある程度速い人達の二つに割れてるのとか、ちょっとキモいw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:16:09.85 ID:7KMjW6PS]
- 脹脛、コーヒー豆になってる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:17:51.45 ID:XN0Hl7Ta]
- >>655
いや、5分/kmなら一般的にはランニングだろ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:00:57.10 ID:6sz+B8yi]
- この板のジョギング基準に笑う
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:19:04.06 ID:X3kJ/RA+]
- ジムで5分/kmかそれ以上で走る奴はたまにしかみかけない
みんなもっとゆっくり走ってる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 22:18:22.18 ID:RTHBK8qz]
- 人それぞれでいいんじゃね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:58:51.35 ID:prOt/p6Y]
- 脳内さんしかおらんからな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:12:11.69 ID:QG+L2DZi]
- ５分/kmは速いと思うよ。最近ジョギング始めたけど10km１時間ぐらいかかってるわ。
これ以上速く走ると交差点で危なそうだし通報されそう。専用のコースがあればなぁ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:31:55.36 ID:8enYV0Pj]
- これだけは断言する。
トレッドミルのジョグと実際のジョグは全くの別物。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:38:07.53 ID:weyCM3oy]
- そりゃショック吸収してくれるし邪魔はいらないし時速も分かるしでマシンの方が楽チンですわ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:27:17.56 ID:t5eGjJ8N]
- >>670
大きな扇風機があればね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 06:49:37.71 ID:qZVll18x]
- ハイハイ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:33:53.48 ID:bUjAFnu2]
- 今晩台風で雨かー
ランニング行けない分自宅筋トレと
ダンスゲーでもやってごまかすか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 10:17:38.39 ID:XyhVLHZP]
- 事故で足首痛めて（全治3週間、歩行困難3日）ジョグできなかったんだけど、
やっぱり筋トレだけじゃ体重増えてしまうね。
で、結論は
1、筋トレ＋食事制限
2、有酸素＋食事（カロリー）管理
今号のTarzanは「心拍トレ入門」。これから有酸素をはじめる人にはおすすめ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:36:17.47 ID:SBq3+bKu]
- へー ターザン買ってくるか
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:42:17.58 ID:+G57pn4C]
- 筋トレ有酸素食事制限をやり始めて２ヶ月
腹もうっすら割れてきたし体調もよくなった
最初ダイエットで話してた知り合いは野菜食えとかタンパク質は良質なのがいいとかジム行かなきゃ痩せないとかゴタクばっかでデブのまま全く変わってない
デブでこういうこと言ってる奴って頭でっかちのクズが多いもんだな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:45:48.28 ID:bUjAFnu2]
- >>676
その手の奴はジムに行く事が目的にすり替わって
そこで満足するからな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:23:51.49 ID:SSolG8Yr]
- 運動始めてから体調が悪くなった方っていますか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:32:18.21 ID:DthFinZ2]
- >>678
体の形が変わったのか、無意識に力を入れているのか
首が張り、痛みが少しあった。
運動による疲労はビタミンBとCとEをとるようにしたら良いらしい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:36:58.93 ID:XyhVLHZP]
- >>678
ラジオ体操で体調を悪くなった人って聞いたことがないので、
自分の体や年齢に合った運動なら悪くなることは少ないんじゃないでしょうか。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:39:11.96 ID:SSolG8Yr]
- >>679
ありがとうございます。
身体が重いとかだるいとか、そういうのはなかったですか？
とにかく身体が重くて。
日常生活に支障が出る位なら運動しない方がいいのかなぁ。
ビタミンとか特に意識した事ないので、これから気をつけてみます。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:40:28.76 ID:SSolG8Yr]
- >>680
自分は毎日30分ほど、ヤーナリズムかコアリズムをやってます。
やりはじめてひと月位は順調だったんだけど、ハードすぎるんですかね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:56:02.04 ID:HpFDvCZ6]
- 食事内容や睡眠は？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:06:05.90 ID:ZOZbIcgT]
- >>378
正しい方法で運動する事で体力や身体能力が向上するから体調が悪くなるって事は無いと思うよ。
あるとすれば怪我と疲労の問題だろうね。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:12:48.18 ID:SSolG8Yr]
- >>683
小さい子供がいてゆっくり座って食事ができないので、いつも適当です。
何を食べているのかもあまり覚えてません、すみません。
栄養バランスは良くないと思います。
パンとかが多い。
睡眠は、夜中に授乳で起きますが、トータル5時間は寝ています。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:15:20.75 ID:DOItbzt6]
- 大事な授乳期に何やってんだ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:36:18.58 ID:XyhVLHZP]
- >>682
体が疲れを感じているのか、飽きているんじゃないでしょうか？
毎日大好きな曲を聴いていても、すぐ飽きる人と全く飽きない人もいますし。
休養日を入れるか、楽しい運動（ダンスやスポーツ）を間に取り入れるのはどうでしょう？
やせるのを一番に考えているなら、ダンナさんと同じ食事の量ではダメです。
男 30 歳 65 ｋｇ 170 ｃｍ の基礎代謝量 約1530 ｋｃａｌ／日
女 30 歳 50 ｋｇ 160 ｃｍ の基礎代謝量 約1230 ｋｃａｌ／日
基礎代謝量だけで300 ｋｃａｌも違ってきます。
栄養のあるものをバランス良く摂ってください。食事制限はダメ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:56:06.04 ID:rYy7EdFm]
- 腹減った・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:23:23.13 ID:HpFDvCZ6]
- 授乳で貧血になってるとかでないなら疲れが溜まってるんじゃないかな
日常生活に支障が出てるならストレッチ中心にするとか変えた方がいいと思う
疲れが溜まると母乳の出が悪くなったりするし
まあなんだ、子どものためにも食事には気をつけてな
授乳中はプラス500kcalくらいが目安
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:56:23.43 ID:DthFinZ2]
- >>681
679です。多分貧血ではなくて疲労ですね。私も体が重いときありますよ。
ビタミンB、Cは摂り過ぎても必要分以上は尿などで流れます。
ビタミンEは脂溶性のため摂り過ぎ注意ですが、摂り過ぎになるほど
普段摂取する機械が少ないそうです。Wikiで調べましたが、
大豆・アーモンド・落花生やたらこ・いくらに含まれてるそうですよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:07:12.47 ID:u04zObgB]
- 間接的に赤ちゃんにもダイエットさせてるってこと？
鬼畜な母親だなあ…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:14:49.82 ID:yuYuxjoM]
- やっと12キロ痩せたよ
年内に目標体重は難しくなってきたな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:18:40.73 ID:EspDZ3qN]
- >>692
お前どれだけ巨なんだ
まだ痩せるってどれだけ体重が有ったんだ？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:23:44.93 ID:yuYuxjoM]
- もとは90近くあったな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:08:06.04 ID:qZVll18x]
- よく頑張ったな偉いエライ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:54:25.89 ID:Rh8CTCke]
- てす
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:12:26.74 ID:pADKCfWh]
- >>694
世界が違って見えるだろ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:39:42.82 ID:SykTy58t]
- ジョグ始めたばっかの豚が１０キロ５０分で走れる訳ないだろwww
お前等それ残念ながら３、４キロくらいしかないはずだぜwww
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:32:10.67 ID:LmqSKsmc]
- 昔運動してた奴なら10km50分なんて余裕だろ
みんな巨デブなわけじゃないんだし
俺は五キロ程絞りたいからココ見てるだけだし
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:44:16.18 ID:gOd5CZWA]
- >>698は巨デブなんだろうな
早く痩せようね見苦しいから
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 05:28:25.85 ID:USReUZ/k]
- 生物が生涯打つ心拍数の数は決まってる
だからあんまり激しい運動しない方がいい
という意見もある
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:49:26.96 ID:IKjXrfwR]
- >>701
ダイエット板なんだから、そんなに激しい運動してる人はいないでしょう？
アスリート目指してる人じゃないんだから。
適度な有酸素運動を継続した場合、心肺機能が上がって通常時の心拍数が下がるので、トータルではメリットの方が勝って、運動しないより長生きするという学者もいるぞ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:41:18.54 ID:KL3g36Xv]
- >>699
俺は今85kgぐらいだけどそんなもんだが
慣れの問題じゃね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:14:33.91 ID:Ymd9iygN]
- まあ余裕
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:40:10.29 ID:Z5Qsw1Tw]
- ジョギングを推奨してる有名人って結構早死する人多いよね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:02:49.72 ID:p9CQLdzC]
- ジョギングの発案者はジョギング中の発作で死んだんだぜ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:07:34.38 ID:MRBXvw4F]
- >>705
80歳とか90歳でデブの人がいないのは何故ですか？
と感覚が似てるね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:59:02.53 ID:T4WaUdA6]
- パン屋の菓子パン5個も食べてしまった。
午前中にやった運動と筋トレ分チャラどころの話じゃない。
死にたい。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:14:39.39 ID:p9CQLdzC]
- 死ぬくらいなら吐けばいいと思うよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:18:28.25 ID:7kIm1t4a]
- ダイエット目的なら適度なスピードで距離走ったほうが良いとおもうんだが、なんでタイムを求めるのかな
？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:25:23.25 ID:/PmqQIKq]
- 運動量や強度は人それぞれ、速けりゃそれだけ違うことに時間使える
走れる人を否定するのも、走れない人を馬鹿にするのもダイエットの本質とは関係ない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:44:02.89 ID:e18I5J2G]
- 速く走る方が気持ちが良いし、距離にしたって10kmどころか、7kmぐらいでも充分だし。
そもそも速い人は太ってない。
充分スリムな上で、より上を目指す。
体型も走るフォームも、スピードも全て。
上の人が言うように、走る事だけにそんなに時間を使ってられないし。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:42:42.67 ID:Z5Qsw1Tw]
- 時速10キロで1時間走れるんだけど、心拍数180とかいってる
130くらいの方が脂肪燃焼効果が高いらしいんだけど、多分早歩きでも超えちゃう予感
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:26:07.17 ID:rSWH9v9H]
- >>713
運動中の糖質と脂質の燃焼比率に差があっても
消費と摂取という視点や補給時の蓄える割合まで考えたら変わらない
むしろ短時間で消費が多い方が効率良いと思う
ガンガン走ってる人は痩せてるけど、
燃焼効率ガーとか言って歩いてるデブは痩せないじゃんｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:28:35.92 ID:4lo9UZwR]
- >>713
いくつか知らないが心拍数が高すぎて、心臓に大きな負担に成って居るぞ
もう少し心拍数を抑えて走る方が、心臓に負担をかけないで済むよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:36:13.14 ID:90kd/LJT]
- >>702の
＞ダイエット板なんだから、そんなに激しい運動してる人はいないでしょう？
って文あるけどここの人達の文見てると大概激しい心拍数で運動してるよなｗｗ
本当に走ってるのか知らんけどさ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:38:41.05 ID:7kIm1t4a]
- 質問がわるかったのかな
一回のジョグで
10キロ60分で走る(心拍数120前後)
10キロ50分で走る(心拍数120以上)
どちらかといえば上のほうが良いと認識してるんだけど、速さを求める人は効率より時間や気持ち良さ、タイムにこだわることによるモチベーションの維持を重視してるのかな？
それとも上でいわれてるように大差はないのかな？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:35:12.45 ID:e18I5J2G]
- 少なくともその二択なら下の方がエネルギーの消費は大きいんじゃないか？
まず、走っている距離が同じなので、距離に対するエネルギーが同じ。
だから、速度に対するエネルギーだけを考えれば良い。
その問題に限って言えば。
そして、効率以外の要素を考えないのであれば。
ニッチな分野、例えば水泳の泳法なんてあっという間にこないだまでの常識が覆されちゃう。
脂肪の燃焼効率がどうのこうのっつったって、どこまで信頼できるかなんて微妙なんだよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:16:25.48 ID:gOd5CZWA]
- 有酸素運動範囲内なら、スピードを上げた方が脂肪がたくさん燃えるよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:54.16 ID:90kd/LJT]
- そもそも心拍数120で時速10kmで走れたらすげーよｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:41:53.05 ID:m9oPNxsb]
- >>717
基本差は無いんだけど、強いて言えば総合的に考えれば下の方が有利です。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:44:25.72 ID:QhAZnP3R]
- 脂肪の燃焼効率が一番高いのは寝ている時
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:56:33.76 ID:7kIm1t4a]
- レスありがとうございます。
>>718
脂肪燃焼しやすい心拍数うんぬんという記事やら話をいくつか見たのでどっちなのかなと。
ダイエットや運動って色んな学説があってどれ信じたら良いか悩みますね。そんなん悩むより運動だ！とおもいつつも、やはり効率を考えてしまいます。
>>719
運動後の消費カロリー含めるとどっちなんですかね？
>>720
例えなので、数字は適当です。
自分は時速8,9キロで120前後です。
トレッドミルの付属のものではかってるので不正確だとは思います。
>>721
下と考える人の方が多いんですかね。もしどこかに比較したサイト等あれば教えて頂きたいです。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:58:50.07 ID:TKlQGtKl]
- 乙
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:41:49.24 ID:IKjXrfwR]
- >>723
そんなのは、学者でもいろいろ説があるの分かってるんなら、こんなとこで聞いても無駄だろう？
どれだけ知識があるかまったく分からない人たちが、匿名で書き込んでるんだから。
それに個人差もあるんだから、明確な結果が欲しいんだったら、自分でデータを細かくとって両方試して、判断したらいいじゃん。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:45:39.68 ID:w0zQn4hf]
- >>723
効率って何？
早く痩せたい、時間的に効率が良いなら強度を上げればいい
楽に痩せたいっていう意味なら低い方がいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 05:17:52.14 ID:aGMlRque]
- 174cm 現在51kg(-3) 体脂肪率11%(-2) 27歳
お腹ぽっこりが気になり10日前から毎日王道をやって300gずつ痩せていっているんですが、それでもまだお腹に脂肪が残っていて腹筋がくっきりしません
ただお腹の脂肪だけを燃焼させたいだけなのにますます軽くなっていきます
一応若干凹みましたが、胸と腹が平面になるまで続けると40kg台まで絞らなければならないのかと考えたら恐ろしくなってきました
何か改善策はありませんでしょうか？
それとも体質だと割り切るしかないのでしょうか
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 05:20:18.38 ID:dCX/AMKb]
- 皮下脂肪なの？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 05:24:29.65 ID:aGMlRque]
- >>728
プヨプヨしているので皮下脂肪です
筋トレ自体は２ヶ月前からやっています
理論は詳しくないのですが、やはり筋トレメニューを強化して筋肉増量によって皮下脂肪燃焼による体重減を抑えるべきなのでしょうか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 05:44:13.98 ID:KC9n+PZP]
- 痩せる必要のない人間が優越感得ようとノコノコ出てきて
哀れみをさそうかのように悲壮感たっぷりに書き込み
さっさと死んどきゃいいのに
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:43:55.49 ID:DQuEWAtO]
- >>729
腹筋を3,4種類毎日やる
有酸素をひたすらして体脂肪10%切るように
体重落としたくない、筋肉をみえるようにしたいというなら
体重ふやすの覚悟で栄養しっかりとりながら筋トレメインに。
出来たらジムいく。
ウエイトトレのガリ用のスレにいくといい。
体形的にかなりガリガリだし、
一度周りの仲良い人にどっちのほうが良いかきいてみたら？
マッチョすぎると引かれるように
ガリすぎると引かれるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 06:55:25.13 ID:nrUTrszx]
- 筋トレ毎日やったら意味ないよ
せめて2日置き
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:09:44.94 ID:hcflgoxo]
- ごく一般的な家でやる腹筋なら毎日でいいが
それ以外の筋トレはそうだな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:19:06.17 ID:S4Ix69r9]
- 腹筋ローラーは全身使うよね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:22:07.86 ID:T8S3CZyv]
- >>727
難民かよｗ
典型的なプヨガリ体型だな
11％で腹筋が見えないってのは腹筋が全然ないからだ
腹筋があれば15％でもカット出るぞ
お腹ぽっこりも腹筋不足からくる腹圧不足
飯食って筋トレしろ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 09:37:17.02 ID:aGMlRque]
- アドバイスありがとうございます
一応腹筋が筋肉痛になっているので上手く出来ていると勘違いしていたのかもしれません
テレビでやっていたドローイングを組み込むなどしたのですが…
腹筋のやり方、種類を一から見直してみることにします
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:19:22.83 ID:9qBfckFW]
- 納得のいくまで絞るしかないね。主観の問題だからね。もうちょっとやってみればいいんじゃない。
健康に支障がでないなら。自分はウェイトとドローインや腿上げを暇なときにするようにしてるわ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:23:17.12 ID:RJfmHsAv]
- そして筋トレやり過ぎて胸とケツがなかなか引っ込まない俺。
まあ、まだダイエット途中だからそのうち絞れるだろうけどw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:48:22.56 ID:J12dwMSC]
- 太ももの内側のプヨがなかなか引き締まらない
なにかいい運動ありませんか
アブダクターとスクワットとレッグプレスはやってます
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:06:22.08 ID:digwwQYY]
- >>739
私も。
太ももだけぷよぷよしてる・・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:47:48.22 ID:JQUCTarm]
- >>739
>>740
太ももなんて１番つきやすいんだが
単に強度が足りないだけだろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:52:03.46 ID:xt/wm5n6]
- つきやすいというのは脂肪が？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:11:44.24 ID:zaorq4gy]
- これがアスペか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:31:11.65 ID:J12dwMSC]
- >741
強度ってどのくらいならいいんでしょう？
40代♀ですが
一応アブダクターなら10回限度の負荷（50kｇ）×3で2～3日おき
レッグプレスも同様、90kg×3でやってますが。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:33:21.89 ID:RumBxl08]
- >>744
年齢性別一緒でも筋量違うからいかんとも言い難いけど
10回くらいがピークになるような重量ならちょうどいいと思うよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:15:20.75 ID:KliJj6mu]
- >>727じゃないが、俺もお腹の肉が憎い！
カロリー管理して、運動して筋トレもしてるのに。
このペースじゃ来年ぐらいかかりそう。。
30過ぎてるし老いだなこりゃw
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:52:41.37 ID:RumBxl08]
- 別に女性がダイエット難しいってことはないしね
ただ、女の人は我慢が利かず、目的のためにお菓子とか我慢できないとされてるから辛いのかねぇ
カロリズムとかでも意志の弱い女性向けのverとかある
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:29:47.59 ID:GPxR7ISO]
- 過食してしまっった。軽く5000kcal超え
お腹が決壊しそう
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:52:51.89 ID:mfyeKZcY]
- 何食えば5000kcal超えるんだ？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:04:57.06 ID:hcflgoxo]
- 朝 菓子パン2個 1000kcal
昼 マック 1000kcal
夜 焼肉 3000kcal
余裕
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:08:24.06 ID:RumBxl08]
- >>750
それは過食というか完全に確信犯では…
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:27:59.21 ID:wScFZFZs]
- 回転寿司1皿100kcal前後だから10皿でも1000kcal
10皿なんてぺろりと食べてしまうから下手すりゃ1食で1500～1800kcalいってしまう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:37:02.94 ID:RumBxl08]
- 10皿は結構やばいと思う
ご飯だけで1個20gくらいだから10皿だと400g
ご飯2.3杯くらいの量
大体700kcal
さらに寿司飯は砂糖がかなり入ってるので普通のご飯よりカロリーが高い
ここでやっと寿司ネタの分のカロリーを足すわけだけど…
ダイエット初めて4～5皿くらいで満腹になるようになったからお財布にもお腹にも優しい
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:39:43.56 ID:eoBOoTJK]
- 40歳 成人男子 現在99.1ｋｇ 身長169ｃｍ 体脂肪率33.1％
大デブです。無謀にも目標は62㎏
代謝を上げたいので有酸素運動をやりたいのですが、膝と腰を痛めたくない。
無神経なほど大食漢なので我慢しなくてはならない。
今の体重で長距離歩いたらひざを痛めそうで怖いです。どうすればいいでしょう。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:14:31.67 ID:2sswSK5W]
- >>754
水中ウォーキングからだな
それだけ飽和してたら有酸素運動すればすぐ痩せる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:17:08.95 ID:h9cmw/qK]
- >>755
ありがとうございます。即プールに通います。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:18:22.15 ID:z/SzCs76]
- >>744
10回×3セット出来てしまう時点で間違い
同じ重さなら10 8 6 とか下がっていくはず
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:22:03.47 ID:NQyCUhkY]
- >>754
リカンベント式のエアロバイクもいいと思うよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:32:52.54 ID:h9cmw/qK]
- >>758
はい。即ググりました。リカンベント式エアロバイク！
そうですね。これなら負担をかけない。
最寄りのジムには一台しかないので、順番待って積極的に乗りたいと思います。
ありがとうございました。
- 760 名前：748 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:40:09.17 ID:54eDP/Tm]
- 昼食直後のおやつ2478kcal→即昼寝
ランチパックきなこもち 382
ごまだれきなこ餅 5個 400??
味わうコンソメ 53×6枚 318
なないろ小町 65×3袋 195
えいようかん 171×2個 342
まがりせんべい 49
リッツ 227×2袋 454
しっとりクッキー 1枚 71
バームロールミニ 1個 49
アーモンド 30粒 218
夜食 1039kcal
菓子 300??
食パン 166×2枚 332
ピーナツバター 100??
バター+いちごジャム 150??
ビヒダス 60×2個 120
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ 100g 37
余分に食ったものだけで3500か
動悸が激しすぎる苦しい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:41:33.28 ID:hL03GcJw]
- >>760
＞昼食直後のおやつ2478kcal→即昼寝
これがすでにおかしいだろｗｗｗｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:47:00.14 ID:1CWm7t4S]
- おやつの詳細知りたいなｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:56:34.67 ID:54eDP/Tm]
- >>762
ランチパックからアーモンドまでがおやつ
朝350kcal 昼550kcal 夜950kcalだったから合計5350kcal
今までで一番食ったかも…
月に2,3回はこんな感じの過食日があって苦しんでるが…
なんだかんだで体重は減ってる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:58:20.38 ID:hL03GcJw]
- >>763
しっかし、それだけ食べると1日だけで食費がえらいことになりそうだけど大丈夫なのか？ｗ
いくらくらいかかった？
親が買ってくれたの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:03:24.97 ID:1CWm7t4S]
- 昼食じゃないのかｗ
あなたほどではないけど
私も２年前に煙草やめてから
月に１回過食しないとストレスたまる。
どうにかしてやめたいよね＾＾；
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:18:05.88 ID:54eDP/Tm]
- 実家暮らしで見えるところに土産物のおやつやら、菓子パンやらが置いてあって
月に2,3回誘惑に負けるのです
>>765
同じくタバコやめようとしてから過食になりました
禁煙2年は凄いですね
私は禁煙→喫煙の繰り返しで、過食したら次の日タバコ買ってます…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:22:10.86 ID:hL03GcJw]
- >>766
あー実家暮らしかぁ
一人暮らしだと菓子代がリアルに家計に響くから抑えられるかもしれないよｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:28:37.91 ID:4Z7uu5Mm]
- 禁煙もダイエットも結局どこかでガマンや抑圧だと思ってるんじゃないの
好き勝手してた頃が忘れられなくてさ
俺はタバコやめてから４年半の間に最大で15kg太ったけど
過食は一度もせずにじんわり削り続けて最近やっと元の体重に戻ったよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:29:58.05 ID:hhBnJKSx]
- >766
つきに２、３回なら余裕で減らせる。我慢強すぎでしょ。減ってるのが何よりの明石。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:27:38.37 ID:+eF6DHv9]
- 晩御飯の時間って気にしてる？
帰宅→ジョギング→風呂→晩御飯だと、食べるの21時くらいになっちゃうんだよね・・・。
量で調節すればＯＫ？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:37:01.92 ID:CpJqrOUp]
- 帰宅 晩御飯 筋トレ ジョギングの順ですね、自分は
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:39:37.34 ID:hL03GcJw]
- ここは消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるって意見の人が多いから食べる時間は関係ないんじゃ？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:59:53.67 ID:Ce+FMTAo]
- ここはってかそれが当たり前だろう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:09:06.04 ID:hL03GcJw]
- >>773
いっぱい説あるよ
・上の人みたいに夜は吸収率が高いから同じカロリーでも太る説
・○時間以上最後の食事から時間あけると吸収率があがるから、カロリー量が多少増えても時間開けない方がいい説
・単純に消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる 食べる時間も、食事間隔も関係ない説
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:11:37.25 ID:hyhuZ9Bj]
- >757
一つ負荷上げると最初の10回の途中でスジやら膝やらに痛みが走るんで
10×3でやってます
5kg単位でしか上げられないんでなかなか負荷あげられないんですよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:30:05.35 ID:Ce+FMTAo]
- >>774
いずれにせよ摂取カロリーが消費カロリーを
上回ってたら脂肪は落ちないだろ
これは常識じゃないんかい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:19:07.72 ID:0FfhsD9E]
- >>776
もしもし君、まずは半年ROMろうか＾＾；
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:51:09.44 ID:hL03GcJw]
- >>776
不等号は広がってる方が大きいのよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:52:44.42 ID:B6T52yCn]
- >>778
>>776は説じゃなくて、そこは確定だろって言ってるんじゃないのか
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:59:32.14 ID:hL03GcJw]
- >>779
ん？
それはそうだけど消費カロリーよりたくさん食べても痩せるなんて誰も言ってなくない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:13:28.46 ID:b7fvGwco]
- >>775
アップ不足
軽いのでフォーム意識しながら2-3セットやってから
負荷は重さでなく回数や角度でも上げられるし､
レッグプレスなら上がらなくなったら手で膝を押してやれば補助になる
あとスクワットやってなくてレッグプレスメインならアップ除いて5セットは欲しいとこだな
きっちり追い込んで､消費>摂取になってれば筋肉だけ残って脂肪だけ落ちる
脚が１番簡単なはず
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:41:13.00 ID:bTMTACi6]
- >>780
ん？お前アスペだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:45:43.36 ID:1ipacNPY]
- 2,3時間前には食べ終わるように
食べる時間を気にしないような奴は王道ダイエットに興味もたないんじゃね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:46:40.43 ID:Eb3OK6M5]
- >>781
それが可能ならビルダーも大喜びだな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:52:09.06 ID:hhBnJKSx]
- スクワットは落ちるな。ベンチやデッドはほぼ変わらないな。20kg落としてみての感想
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:53:22.82 ID:B6T52yCn]
- レッグプレスだと太ももの裏は効いてない気がする
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:57:04.83 ID:bTMTACi6]
- >>786
やり方次第だ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:58:57.91 ID:B6T52yCn]
- やり方次第か、位置を変えればいいのか
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:53:27.29 ID:pmjzlT4c]
- このスクワットって負荷軽いですか？
やっても意味ないレベル？
www.youtube.com/watch?v=txz5qfSKkc0
ちなみにアラサー女で、脚に脂肪が多いです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:58:45.30 ID:Ce+FMTAo]
- 二百回三セットやってみ
それでも楽勝なら意味ないんじゃね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:01:13.95 ID:pmjzlT4c]
- 楽勝ってことはないです。
むしろこの動画の通り10回×3セットで脚がガクガクする。
追い込むってどの程度なのかイマイチわからない。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:06:26.50 ID:f3Wxo8cf]
- それ以上出来なくなるって事
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:47:46.21 ID:hyhuZ9Bj]
- >>781
アップ不足ですか…
次にジムに行った時にやり方変えてみます。
スクワットはやってますよ
ランジとかも。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:52:00.29 ID:VnBrPKkc]
- >>791
足がガクガクになるなら
物凄く効いてる証でしょw
信じて続けるべきです
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:02:30.39 ID:z/SzCs76]
- >>786
脚を上の方にするといい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:19:40.18 ID:nmOQikdi]
- 食事制限のため、最近がんばってるけど
たまにくるよな、、、ガット食いたくなるとき・・・。
みなさんどやって抑えてますか？？？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:23:47.09 ID:IZzZHgHI]
- >>796
月一とか隔週ぐらいならガッと食っちゃっていいんじゃない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:31:19.37 ID:ZldBWbsT]
- >>782
多分君以外はみんなわかってる気がするけど説明して欲しいならレスしてくれｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:43:15.09 ID:VnBrPKkc]
- >>798
まずお前がいっぱい説があると言った時点で間違ってんだよ
理解出来ないか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:05:05.51 ID:ZldBWbsT]
- >>799
どういうことなの……
というか頭から読むだけでもわかりそうなもんなんだけどなぁ…
本当にわからないならサルでもわかるようにわかりやすく噛み砕いて1から説明してあげるけど？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:21:05.04 ID:Hw65RMJV]
- アスペだから無理だろ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:04:03.29 ID:A0y0NrS6]
- なんかわかりきってることまで全部書いたらやたら長文になったから短くでいいや。
「消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる」 という文と、
>>776の 「摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せない」 という文はイコールじゃないってこと。
だから俺とか口は悪いけど>>777に「不等号読み間違ってないかい？」という意図でつっこまれた。
（↓こっからは蛇足）
そして多分ちゃんと文を読んでないであろう>>799が思ってるのは
「消費カロリー＞摂取カロリー」なら痩せるのは確定じゃないの？って話じゃないかとエスパーするけど、
食事の吸収率や、食事間隔の話、さらに言えば停滞期の不存在を完全に証明した研究は無いはずなので確定じゃない。
消費カロリー2000kcalの人が600・700・600kcalって摂取した場合と、
夜寝る30分前くらいに1900kcal一気に摂取するを続けた場合の『1900kcal』は摂取カロリー総量としては変わらないけど、同じように体に扱われてるとは限らない
つまり確定してない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:07:15.17 ID:undEOl8u]
- つまりお前はアスペ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:10:12.46 ID:A0y0NrS6]
- アスペルガー症候群が何なのかわかってないのに適当に使ってるだろ…ｗ
ちっちゃい子がカタカナ語とかチンチンとかやたら言いたがるみたいに
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:10:47.26 ID:40EvprVI]
- 170/80の巨デブな俺からすれば食事間隔とか吸収率なんざ誤差だ誤差ww
んなもん気にせず走ってくらぁ（｀・ω・´）ノ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:10:59.41 ID:YhMhBrYf]
- 何だこの屁理屈野郎は
>>夜寝る30分前くらいに1900kcal一気に摂取するを続けた場合
常識の範囲でもの言えや。そんなヤツが王道スレ見るか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:13:38.84 ID:A0y0NrS6]
- >>805-806
ってみんな言うでしょう？
だから最初に「『ここ（王道スレ）は』消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるって意見の人が多いから食べる時間は関係ないんじゃ？」ってレスしたんだよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:38:12.97 ID:oVyCTE7x]
- 完敗だ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:44:33.64 ID:ltdVYfYJ]
- 吸収されるってことは消費されてないわけで、つまり・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:06:28.63 ID:0zR7naoF]
- >>809
そーいうこと
俺はそう言ってるのにあいつは小難しく考えて
わけのわからん事言ってる訳よ
つまりアスペ
見当違いなんだよ言ってることが
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:09:52.83 ID:0zR7naoF]
- あーごめん俺も書き間違いだw
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればだわ
間違えといてあれやけど俺は先に>>773を言ってるんだから
そこは読み取れよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:23:00.27 ID:VJrpDRZT]
- どっちがアスペやねんとｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 02:01:22.62 ID:wqhd9Hvd]
- >>810が自分にブーメランすぎてこれは恥ずかしいｗｗｗｗｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:27:25.78 ID:0zR7naoF]
- うるせーよwwww
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:39:19.22 ID:9sVjT/h5]
- また頭でっかちの屁理屈君が湧いたの？
デブのダイエット理論とかウケるｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:16:32.32 ID:6mOGcWA2]
- こまけーこと気にすんなよデブｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:17:51.09 ID:0Kg/bPIn]
- >>814
>>777
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:10:37.95 ID:EDtZSoG6]
- 今日は筋トレ日だ、いやだなぁ。
目標まで5ｷﾛでずっと停滞してるし、筋肉ﾑｷﾑｷになるわけでもないし。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 15:36:30.26 ID:9CeUYxHi]
- >>818
そんな性格だからだらしない体になったんだぜ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:56:47.23 ID:A4yuF7K9]
- 筋トレ楽しいじゃん
ちょっとずつ負荷があがっていくしさ
効果が地味に判る
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:29:08.29 ID:Kd1SgjP1]
- カロリー制限してると負荷上げられないからつまんないんだお
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:47:09.47 ID:YSyakiHf]
- >>820
筋トレ楽しいよね。
始めは腕立て１０回腹筋１０回でもヒーヒー言っていたけど、回数が増えたり器具使って負荷を増やしても出来るようになるとテンション上がるよね。
>>818
とはいえ、最初の頃は体重減るながらも負荷上げていけた感あるけど（昨年開始時身長169体重90体脂肪率不明だけど腹回り100あったから25は超えていたかと）
基本的に体重落とすとどうしても筋肉量も低下していっちゃうのはスレ始めに書いている通り（一応現在の自身の身長169体重66体脂肪率9.8）
今月いっぱい体重落としているんだけど、ベンチプレスMAX維持するのも大変だ。だけど体が軽くなっているからなのか懸垂のような自重トレはなんか少々楽になっている気がする。
そういう状態になってもどかしいってのはあると思うけど、それこそ数ヶ月後の体を想像すればいいんじゃないかな？
いっそ一度筋肉つける為に体重増やして後また体重減らせばちゃんと同じ体重でも体脂肪率落ちるよ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:05:53.27 ID:QPgt0IQP]
- アスペって便利なレッテルだよなぁ
言ってみるだけで自分と意見の合わない人間が
異常者のような印象を与えることができるからなぁ
あんまり安易すぎるんで頭が悪い奴が言う台詞の代表みたいになってきてるなｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:39:17.73 ID:VcMP7DOD]
- 食事制限してたら我慢できずに
餃子15個くらい食っちまった
ライス小もな・・・
カロリーいくつくらいやろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:44:14.90 ID:CtNryBnN]
- >>824
800～1000くらいじゃないかな？大雑把でスマンが
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:15:46.02 ID:k2KCrya4]
- 餃子は一個50kcal、ライスは茶碗一杯で200kcalくらいらしいね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:33:17.29 ID:VcMP7DOD]
- 体脂肪率24%から16%まで落としたけど
体は引き締まってるけど、顔の肉が全然かわらん。
パンパンしてるし。。。
顔に一度ついた肉はもう落ちないのかしら・・・。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:42:52.95 ID:YSyakiHf]
- >>827
１１％まで落とせば同僚から「お前顔こけてきたんじゃね？」と言われる程度になるよ！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:43:19.60 ID:/LsTKhC5]
- おちると思うよ。
私は自分の顔が面長なんだと気が付いたよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:19:47.54 ID:YhMhBrYf]
- あれ？ 俺は顔の肉わりとすぐ落ちたよ？
逆にお腹の肉がまだ残ってるわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:20:50.96 ID:j0QT+WX+]
- むしろ顔がすっきりしたねって他のとこより先に言われた気がする
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:23:18.59 ID:YgFs2rTv]
- 体重27キロ落として、体脂肪11%にしたら周りから癌患者と誤解された。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:33:43.33 ID:VcMP7DOD]
- 827です。
有酸素運動は一切してなくて
筋トレのみだから体だけ引き締まってるのかな。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:37:28.18 ID:0zR7naoF]
- 顔の肉落ちないのは遺伝だろ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:53:42.59 ID:VcMP7DOD]
- >>834
学生の時、まぁ数年前なんだけど
その時は顔に全く肉はついてなかった。
体脂肪率は計ってなかったから当時が
いくつくらいだったのかはもうわからないけど。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:59:16.67 ID:0zR7naoF]
- 若い頃と比べちゃダメだよ
遺伝てのは昔こうだったからこうって訳には行かないよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:55:11.45 ID:aW7x3uhP]
- 顔より首回りをすっきりさせたい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 07:51:29.72 ID:oVVCZzuL]
- どんな食べ方をしても、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せますか？
一日一食、夜中にお菓子だけで一日のカロリー分を食べても？
痩せるよといって欲しい訳ではなく、純粋に気になる。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:13:56.18 ID:psqcr5De]
- >>838
痩せるというか体重は減るんじゃね？
筋肉が減って脂肪が増えて見た目が悪くなるかもな。
体重が減ったら痩せたってのは基本的に間違い。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:36:00.82 ID:oVVCZzuL]
- >>839
じゃあ、>>838と毎日筋トレ＆有酸素運動を続けたら引き締まるんですか？
(バランスの良い食生活している場合より効率は劣ったとしても)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:47:15.20 ID:qF0aYhnm]
- お菓子しかくわないとしたら、ほとんど栄養がない
筋肉はおちるし、肌は荒れる、骨密度も落ちる
栄養とれないけど動かなきゃいけないホームレスのような感じじゃね
実体験ききたきゃ
不健康で過激なダイエット-70kg【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337982800/
上のスレできいてみたら
聞くとこ間違えてるよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:48:56.56 ID:baZjXSWA]
- 有酸素運動はカロリー制限と大差ないし
筋トレしても十分な栄養素（特にタンパク質）がなければ筋肉は維持できない
無理です。食生活はすべての基本
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:53:14.25 ID:oVVCZzuL]
- なるほど。
何よりもまず食生活が1番大事ってことですね。
なんか、運動してるだけで健康的になったつもりでいましたが、
これからは食事にも気をつけたいと思います。
ちなみに自身が、>>838のような食生活をしている訳ではありません。
極端な例として聞いてみました。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:55:50.73 ID:psqcr5De]
- >>840
>>一日一食、夜中にお菓子だけで一日のカロリー分を食べて
毎日筋トレ＆有酸素運動を続けたら引き締まるんですか？
やった事ないし知らんがなw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:10:27.09 ID:6R4W8KB5]
- お菓子だけにおかしな話だな
はっはっは
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:32:36.65 ID:jRLaa0DR]
- >>838と同じことをプロテインでやって腎臓をヤりかけた人なら知ってる。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:28:23.01 ID:a4+EcdZQ]
- まともに食事を与えられず長時間労働をさせられる収容所生活＝食事制限&有酸素運動
まともな食事を与えられず力仕事をさせられる収容所生活＝食事制限&筋トレ
本人は健康的なつもりでも体の方は上記のように捉えてしまうので、本当に食事は大事。
食べ過ぎず食べなさ過ぎずバランスも考えて継続しなきゃいけないんだよね。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:46:42.51 ID:MQlmRFvw]
- また過食してしまった
鶏の丸焼きを丸々1匹ぺろりと平らげ
遅れて出てきた釜飯を胃に押し込み
少し休憩して
粗挽きフランクフルト
ドデカイぶどうパン
チーズスティック2本
またまた休憩して
五平餅
チーズドッグ
ソフトクリーム
粗挽きチーズフランクフルト
最後にコンビニアイス300kcal
合計どれくらい摂取したんだろう・・・
腹筋の一番上の段が不自然に盛り上がってる…苦しい
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:11:30.28 ID:qoxPAS+d]
- というか、どうやったらそんな愉快なメニューを食う機会が出来るんだよｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:17:59.48 ID:XGB3et5w]
- ジム行ってきた。スッキリ。
タニタ体内脂肪計があったので測った。
42歳 180cm 61.3kg 体脂肪率10.2%
腹筋を主にトレーニング中。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:10:09.71 ID:3dG9F5f5]
- すげーなぜダイエット板にいる。俺なら増量を目指すわ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:14:39.17 ID:egr6o7+w]
- なんでタニタの体内脂肪計ｗ
もっといいの置いてないの？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:18:53.54 ID:3dG9F5f5]
- >>852
確かに。色々とおもしろいなー
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:41:55.10 ID:MQlmRFvw]
- 吐きながら1時間掛けて11km走ってきた
水うめえ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:45:10.56 ID:XGB3et5w]
- >>852
ジムと言っても、市営のジムなので設備はイマイチ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 08:35:30.88 ID:Lv45k/7m]
- >>854
汚いわよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:57:04.84 ID:8Q9LB2VC]
- >>850
ダイエット要るか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:32:34.04 ID:K4CZpoYE]
- つうか180でその体重だとガリガリだろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:04:33.03 ID:t6kEjZk8]
- 頑張って標準体重まで痩せたからこのまま維持できたらいいと思ってるんだけど
今までどおり食事制限+運動だともっと痩せてしまいそうで嫌なんだ。
運動続けて美味しい物を食べるのか、運動減らして食事制限続けるのとではどっちがいいんだろ？
マッチョになりたいわけじゃないし普通の体型でいたいだけ。
ちなみに半年前170cm72kg→現在60kgです。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:16:10.50 ID:0ygW0qCo]
- 好きにすればいい。摂取カロリー＝消費カロリーにもっていけばいいだけ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:06:24.88 ID:m++QzmVM]
- >>859
マッチョになろうとおもわなきゃなれないから安心しろ
変に気を緩めてリバウンドしないようにね
毎日体重はかったほうがよいよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:42:11.10 ID:n8lbcEdc]
- 確かに半年体重測らなかったら、5kg太ってて唖然とした。170cm 69kgになってた。。
またジムで走ることにした。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:03:48.86 ID:SAl0Px19]
- その前にカロリー管理を覚えた方が良いんじゃないか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:36:10.23 ID:4AUJIYeJ]
- >>859
>>861
マッチョになりたくても普通はなれないから。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:24:06.35 ID:H5fpovAr]
- 現在体重９２ｋｇです
体脂肪率１０％くらいを目指し通年キープ（８～１２％）を目標にしてます
先ずは体脂肪落とさねばなりませんが（汗）
私も筋トレ＋有酸素＋食事管理がもっとも適してると思いますのでこのスレにきました
よろしくお願いします
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:59:23.84 ID:d0dG08Xq]
- なんかこのスレ汗臭い
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:02:12.72 ID:d0dG08Xq]
- 赤い速乾性Tシャツを着てコナミスポーツクラブへ行くと、何故か他の利用者から挨拶される回数が激増する
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:55:04.42 ID:kTZAAssO]
- >>865
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/TVVzbGJ5NTM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/K2ZYdE1CdlM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/MWRvZGpDbEo.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/QisrbjlXY2E.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/OG55Z1l4V28.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/TGtDUWpPOTc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/a3Y0Ui9XcGc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/aXpJaHdPMk0.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/SDVmcG92QXI.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/TXQ5WHZMcTk.html
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:22:22.76 ID:mxcVDPSl]
- >>865
はぁ？ てめえのスペックくらい書けんのか
身長180cmと150cmとじゃアドバイスが違うだろ
- 870 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 [2012/06/27(水) 20:26:32.73 ID:/UZ8YLoO]
- 身長書けよアホー
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:38:07.97 ID:+kk1TtWk]
- >>869-870
コレは失礼しました。
１８５ｃｍ９２ｋｇです。
緩やかに落とすダイエットをやめ、筋肉をある程度落としても体脂肪率１０％くらいにしたいと思ってます。
dl3.getuploader.com/g/8954/67/001.JPG
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:56:13.39 ID:KH3FRj4F]
-
kensuke-office.com/images/profile/L_kensuke2012.jpg
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:04:09.23 ID:3sF9vkU2]
- ビル、ダ板に復帰かぁ～ また荒れるな．．．
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:04:10.12 ID:+kk1TtWk]
- いやぁ実は体重１００ｋｇにするか逆の８５ｋｇにするか迷っていたのですよね。
それで出した答えが体重変えずに筋トレし体脂肪率のみ落としていく気の長い作戦。
だがコレはダメね。
やはり脂肪落とすか、筋肉肥大だけ優先させるかを選ばねばと。
そして決めたのが体脂肪率１０％未満まで絞る道です。
今後は筋トレ＋軽く有酸素＋食事管理でヤルつもりです。
まさに王道ですね。共感したのでスレに来ました。
今後ともヨロシクです。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:06:43.82 ID:Yc1RQUJY]
- はいNG－
- 876 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 21:09:13.26 ID:+kk1TtWk]
- >>873
なぜか知りませんが私を嫌悪される方が数人いらっしゃいますからねぇ。
そう思いコテトリつけます。
嫌な方はｎｇｎａｍｅに登録されるとよろしいでしょう。
一応筋トレについての基本知識はほぼ完璧だと思います。
質問サイトでもベストアンサーを数多くいただきましたから。
何か相談されたいことがあれば皆さんお気軽にどうぞ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:20:15.40 ID:mxcVDPSl]
- お前8月まで篭ってるんじゃなかったのかよ
- 878 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 21:26:13.98 ID:+kk1TtWk]
- >>877
知己でもない者に名乗らずオマエ呼ばわりは如何なものでしょうか？
最低限の礼節もない方とは今後レスはいたしません。
悪しからず。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:30:04.37 ID:DUGaBuZM]
- お前筋トレスレが有るだろ、それにここは有酸素運動をする必要があるんだよ
ウォーキングがジョギング、自転車でも良い何か出来るのか？
足が悪くて出来ないんだろ
お前は嘘つきだし、スレチだからダイエットスレに出入り禁止だ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:30:18.87 ID:N3uelY5O]
- 誰か知らんが、最低限2chのルールぐらい知っとけよ。
- 881 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 21:35:36.63 ID:+kk1TtWk]
- >>879
五月中旬に膝と足首に捻挫をし半月松葉杖、そこから懸命にリハビリしようやく完治させましたよ。
すでにフルスクワットを開始しました。分かります？もうジョギングもできるのですよ。
今は筋トレの最後にｗｉｉでジョギングしてます。
筋トレ自体もインターバル短く有酸素にもなる内容です。
心拍数は４０分高いままを維持して強度高く筋トレしてます。
あなたはスレのレベルが上がる可能性がある者を恣意的に排除なさるおつもりですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:37:35.50 ID:CTNko4Og]
- やろうとしてる事はビルダー減量期そのものなんだろ？
だったらウ板減量スレこそが最適応じゃね？
ここは肥満体がBMI22を目指すってのが最大公約数だろうし。
まぁウ板では指名手配中にて、それでダ板に逃亡してきたんだろうが。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:37:56.91 ID:DUGaBuZM]
- >>881
> あなたはスレのレベルが上がる可能性がある者を恣意的に排除なさるおつもりですか？
はい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:39:01.22 ID:Yc1RQUJY]
- NGにしてレスしなきゃいいんだよ
- 885 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 21:41:44.83 ID:+kk1TtWk]
- >>882
なにか勘違いされてますねぇ。
私だけでなく２ｃｈの利用価値とは情報ではないのですよ。
２ｃｈを鵜呑みにするバカはいないでしょ？
目的は脂肪を敵と看做す感覚の人らとの交流。意識改革です。
ウ板は筋肉が優先なのですよ。
自分もソレがありましたからどうしても筋肉減少に繋がる減量には・・・・
その考え方をすて若いころのスマートだった体こそ美しいのだと思いたいのですよ。
キミ達も脂肪が敵でしょ？
同じ敵に立ち向かう同士、仲良くしましょうね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:41:59.11 ID:CTNko4Og]
- どの板でもそうだけど、コテつけてる嫌われ者ってのがいる。
コテ付けるってのは、自己顕示欲なわけだ。
でその自己顕示欲を2chで充足させようとしてるってのは、
リアルでは充足出来ない現実の補償なんだよね。
で、自らの精神的問題、精神的欠落、「実存の空虚さ」ってのを
2chにて他人をダシにして充足しようとするから、どこでもそのタイプ
は忌み嫌われる訳だ。
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