【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 21:10:15.30 ID:nzxI2hiE] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331914468/ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:56:53.09 ID:CU2aQgzM] 詳しく解説しているPDFを見つけたから気になる人は読んでみて 運動前のストレッチングがパフオーマンスに及ぼす影響について -近年のストレッチング研究の結果をもとに- clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf 静的ストレッチによるパフォーマンス低下の実験結果は確認されているが、 現実的な方法を用いた研究ではパフォーマンスは低下せず、向上することもある 具体的には一つの筋肉に対して30秒以内だとパフォーマンス低下はない 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 17:34:18.24 ID:djql3lmX] 摂取カロリーについて質問です。 週5〜6日、１日30分〜40分エアロバイクをやっています。 摂取カロリーは1400だと多いですか？ ちなみに148cm、47.4kg、24%です。 チビな分、1200以下じゃないと痩せませんか？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:54:44.15 ID:UK1DQVZI] >>368 ＞週5〜6日 少なくとも2週間はやってるんでしょ やせるかどうかの結果は既に出てるんじゃない？ えーとね、運動は時間だけじゃ消費カロリーわかんないからね 徒歩だらだら30分1kmと、さっさか30分3kmじゃ違うわけよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:03:59.44 ID:0tPJZJFD] バイクもどの位の負荷で漕いでるのか解らんし 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:01:13.67 ID:KsbxuC3W] >>367 thx 今度ゆっくり読んでみる。 そういう日本語の総説が欲しかったよ。 >>368 年齢・性別・職業は？ その体重の女性でも普通の生活動作をしていれば「運動なし1400キロカロリー」でも痩せるはず。 運動が継続できるなら１２００まで無理に落とす必要は感じないなあ。 エアロバイクでの消費カロリーは負荷強度しだい。 多分、30分で200キロカロリー程度しか使えていないと思うが、続けていけば もちろん有効。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:53:09.75 ID:MkDsDndr] さっき銭湯で振動マシン(立ってぶるぶるするやつ)に乗ってきたんだけど 10分で消費カロリーが63カロリーと表示が出てた 本当にそんなに消費できてるのかな？ ウォーキングとかだと63カロリー消費するのってすごく大変なのに… 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:18:14.42 ID:KsbxuC3W] >>372 その手の機械って 大風呂敷な数字が並んでいるからね。 １０分６３キロカロリーだと ほぼ６Mets相当。 エアロビクスとか サイクリング並みの強度でないと達成不可能。 ウォーキングなら相当に早足でないと無理。 本当にそれだけの消費カロリーがあるなら 心拍とか発汗とかの反応もあるはずだよね。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:54:56.14 ID:Qa77cAq7] >>372 63キロカロリーじゃなくて63カロリーとかそうゆう感じかな？ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:51:22.47 ID:zAgoH+oD] 寝る前に食べたら太るって本当ですか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 02:11:38.23 ID:hhmvsR+T] ダイエットで体痩せたのに顔デカい人いますよね パパイヤ鈴木とか最近だと南海山ちゃんとか。 体と顔バランスよく痩せる方法知ってれば教えてください 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:13:35.10 ID:E/yt2pV9] >>376 ダイエットしてたら自然に頬の脂肪が取れていきます。 ただ、頭蓋骨自体が大きかったら（この可能性は大いにありますが）無理です。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:42:24.49 ID:seW8BhXv] >>376 美容外科医行って 骨を削ってもらいなさい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:35:34.91 ID:ddgVFDqy] >>376 個性。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:46:48.17 ID:J+JoWbM5] 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50 プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ ちょいと説教しにきてほしい 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:03:33.91 ID:zAgoH+oD] 寝る前に食べたら太りますかね？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:22:22.72 ID:E/yt2pV9] >>375 >>381 朝食べようが寝る前に食べようが、食べ過ぎたら太る。 それだけです。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:31:38.02 ID:BfDT86dQ] 会社の社食やお弁当、飲み会のカロリーはどんな風に見積もってますか。 社食は一般的な料理のカロリーあてはめてるけど、お弁当や飲み会の料理だといまいちわからないです。 1日のカロリーは1400くらいに設定してます。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:37:39.88 ID:E/yt2pV9] >>383 あなたが男性か女性か、普段どれくらい食べるのか、おつまみは何を食べるのか、色々と情報不足なんで何も言えません。 ただ、飲み会において1400kcalなんてあっという間に摂取できることは確かです。 弁当でも油っけの多い、大きめのものなら1400kcalはいくでしょうね。 コンビニ弁当でも1000kcalオーバーなんてザラです。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:47:02.54 ID:BPSCP5EG] キャビテーションとラジオ波ってやった方いますか？ほんとに効果あるんでしょうか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:32:42.12 ID:BfDT86dQ] >>384 ありがとうございます。 女です。普段は和食で野菜中心にしてます。 お酒は飲みませんが会社の飲み会はコース料理が多いです。 やっぱり1000以上はありますよね。。その日はほかの食事は取らないようにした方が良さそうですね。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:43:48.12 ID:Mgg3gniI] >>386 一日一食は良くないですよ コース料理を全部食べなくても良いのでは？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:34:44.70 ID:8ca76pCq] 朝4時に起きて30分ぐらい軽く筋トレとストレッチをしてから1時間ぐらいウォーキングして帰ってくるころには、手がしばらくの間、動かしづらくなってます こういう症状ってどんなことが考えられますか？ 低血糖でしょうか？ 因みに筋トレの後はプロテインのんでます 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:45:15.65 ID:mXluoW95] >>388 朝起きて何か少し口にしてから運動してますか？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:49:35.38 ID:bzcZ2BnK] >>388 低血圧の可能性が考えられるよ 筋トレ後は血管が拡張して血圧が下がるよ しかも朝だしね 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:59:06.93 ID:8ca76pCq] >>389 はい加糖のカフェラテなどカフェインを必ず摂取してから運動してます 食べれるときはバナナを食べたりも >>390 低血圧は少しあります 因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:01:49.40 ID:bzcZ2BnK] >>391 脳梗塞とかなると医者に相談した方が良い ここでは一般論でのアドバイスはできるけれどもｗ 個人の詳しい話は掛かり付けの医者に聞くしかない 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:08:16.09 ID:5beOPpH5] >>391 > 因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？ 普通に考えるとそれだな 運動中は何も飲んでないみたいだし 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:16:25.18 ID:8ca76pCq] >>392 はい担当医に聞いてみます アドバイスありがとうm(_ _)m >>393 ウォーキング中の水分補給は摂ってませんでした １日の合計で2リットル摂ってるので大丈夫かと思ってましたが、ウォーキング最中も小まめに摂る必要があるんですね 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 20:22:58.48 ID:W3G2HmHm] 結局は食べなきゃ太らない 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:16:38.57 ID:7H/N2gyc] 朝、昼の食事を我慢して夜お酒とともにガッツリ。 これって太るという解釈でいいのですか？ 基礎代謝のカロリーを越えていなければ脂肪にならず痩せるのか…？！ みなさんの意見をください。 朝と昼までは食事に歯止めをかけられるのに夜からはどうも我慢ならん!!! 酒を飲むと余計にだorz 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:39:48.46 ID:ajIRFxw/] ダイエットを開始して初期の体重減は筋肉が燃焼、停滞後の体重減は脂肪が燃焼、という認識で合ってますかね？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:47:24.09 ID:Q8g7PGG1] どうやったらそんな発想になるんだ？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:03:47.74 ID:v3wVA0Pg] >>396 そんな発想している内はダイエットは無理じゃない? >>397 間違ってる。何をどう参考にしたらそういう発想が浮ぶのだろうか。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:30:28.70 ID:F9Gvzsh1] 筋肉が燃焼って初めて聞いたわ そんな馬鹿な話を何処から仕入れてくんだよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:01:27.26 ID:ddgVFDqy] >>397 全然違います。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:03:22.71 ID:ddgVFDqy] >>396 どういう生活だろうが、食に対して「歯止めが効かない」人は太る可能性が高い。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:19:40.87 ID:vhmJi+Nu] >>396 太ります。痩せません。 食事をしないで、体内に糖が減れば、脂肪や筋肉、などの蓄えを分解して血中に流します。 体は１回の食事で必要な分だけとり、残りを主に脂肪として蓄えてしまいます さらに、夜中（１８時以降？）炭水化物を摂取することは寝ている間に脂肪を消費するのを妨げます。 脂肪を落としたければ食事は４，５回/１日に分けて取るのが効果的です。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 23:26:53.17 ID:ajIRFxw/] >>398-401 違うんですか ずっと昔にテレビ番組で言ってたのを信じ込んでました するとダイエット開始直後だけ体重が大きく減少するのはどういう原理なのでしょうか 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:37:28.49 ID:2cpAT33c] >>404 大部分が水分や胃腸の内容物。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/04/22(日) 00:29:56.63 ID:GfeBdiI+] 一ヶ月で ウォーキング＆ジョギング６０km 自転車３５０km と、一日１８００Kcal以下と筋トレ（代謝アップを狙って）をしたんですが。 逆に体重が上がってしまいました（1,7kgほど） 脂肪も増えた感じがして心配なんですが、大丈夫でしょうか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:59:53.95 ID:90laTQH3] >>406 体重が増えたんなら食べすぎなんでしょう 1800kcal以内に収まっていないと思われます 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 02:17:49.54 ID:MeoqrfmK] >>405 そういうんじゃなく、最初の１ヶ月くらいはスルスルと体重が減る現象の事なんですが 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/04/22(日) 03:14:55.30 ID:GfeBdiI+] >>407 なるほど・・・ もっとカロリーチェックを厳格にしたいと思います ありがとうございました！ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:43:56.61 ID:D4dVtMi5] 舌も太るんでしょうか？ わたしの舌は大きく長いです 舌も痩せることはできますか？ 最近舌が邪魔に感じて仕方ありません 気が狂いそうです 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:26:59.49 ID:mcIlnxc4] カロリー制限でやせてきたけどどうもその体重には見えない体です。 運動嫌いだけど運動しないと締まらないんだなと感じました。 初心者向きな運動でどのくらいを目安にすると締まった体になれますか。 締まった体と言っても人並みすれすれ程度でいいです。だるんだるんなので… 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:30:37.06 ID:fahamhuX] 服がデカイ滅茶苦茶デカイ…でもまだ痩せるつもりだから我慢して着てる。 上着はブカブカでもまだいいがジーンズはベルトをキツくしても難しくなってきた。 ジーンズだけ少しきつめのを買うしかないか… 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:32:39.88 ID:fahamhuX] ごめん、誤爆した…orz 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:47:03.79 ID:zkPcGkiH] >410 舌は筋肉でできてるのでふとったり痩せたりはありません。 口が閉じられないほど大きい、また歯列の内側に収まらないくらい大きい 最近大きくなってきたように感じるのであれば 口腔外科のある病院にて診察を受けてください。 急に大きくなったというのであれば、舌の中に腫瘍ができたなど 病気の可能性があります。 会話に困らない程度の舌の大きさならば個性ですので諦めて 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:28:44.53 ID:HuJA+5Ze] いつも飲みに行って終電で帰ってくるとその時だけ体重が１．５kgほど減るんですけどどういうこと？ 多分普段の夜ごはんの倍位カロリーとってるのに 当然体重を量る時間帯はいつもよりぐっと遅くなるんだけどそれのせい？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:56:48.60 ID:WDDT2Twe] >>415 水分。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:48:54.64 ID:cyFPsXDx] アルコールのむと分解に水が大量に必要で、結果脱水するからね 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:18:51.10 ID:f3dA5ptW] もうちょっと細かく計るともっとわかるかもしれないね。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:44:05.27 ID:a04QzPZt] 美容・ダイエット https://twitter.com/#!/jikokjih567/status/193897863477080065 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:48:29.28 ID:qGN6WTlz] 僕は、身長173 体重56 数字だけみたら太ってないのに体つきはデブです なぜでしょうか 真剣になやんでます 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:15:07.83 ID:90laTQH3] >>420 筋量が極端に少ないのでは？ 普段、なにか運動はしていますか？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:18:55.10 ID:qGN6WTlz] >>421一年前から1時間歩いてるんですが、それまでは通勤チャリ20分くらいしか運動してませんでした。 筋トレ頑張ってみます 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:41:37.03 ID:5tDxMIsL] 186cm 112kg ♂です 去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度 今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し） 現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています で、タンパク質の摂取について質問なんですが �@タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか 　（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので） �A現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが 　ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか 　ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:48:53.56 ID:s4k8k/3h] >>423 > タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらい よく言われるが、それは嘘。 > ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなる 気安め程度。 ベンチプレス100kg とかスクワット 150kg とか、 真面目に筋トレやってレスラー体型でも目指している人ならそのペースで よいと思うけど、そうでないのらもっとペース速くしていいんじゃない? と思う。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:57:55.20 ID:BUnjRY+Q] 女性の方に聞きたいのですが、生理中ってどうしてますか？ もちろんジムやプールには行けないし、かといって一週間何も身体を動かさないのって嫌ですよね？ 私は汗をかかない程度に(ジムでお風呂入らなくていいように)マシンだけ使おうかと考えてるのですが… 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:49:45.59 ID:bndWKALm] >>425 私は踏み台昇降とかサイクリングしてる 生理中はジム行かない臭うし 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:19:14.50 ID:zkPcGkiH] 自分の場合は生理中だからって運動減らさないよ。 匂ったり漏れたりしないようにはしてるけど。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:42:06.18 ID:5tDxMIsL] >>424 レスありがとうございます 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？それなら多めに飲めばいいだけなので楽なんですけど 気休め程度ってことはよりよい状態を目指すならやはりソイかカゼインを別に用意したほうが良いんですね　近々購入してみようと思います 現在ベンチプレス105kg8回2セットがMAXでなるべくこれを維持または欲をいえば上げながら減量したいというのが本音です（無理なのはわかってますが） スクワットは140kg8回2セットできますが、足が現時点でゴン太でこれ以上鍛えると履けるズボンがさらになくなってしまいかねないのでトレーニングは月一程度です 体型はレスラー体型に脂肪つけたような感じで、なるべく筋肉量は落としたくないのでペースとしては現状が理想的かなとは思っています 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:51:45.30 ID:X7GfQFnR] >>428 ホエイとソイ&カゼインの使い分けは絶対体感出来んとおもうよ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:47:43.87 ID:s4k8k/3h] >>428 > 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？ うん。 参考までに。 www.dnszone.jp/article.php?art_no=354 > 1:1回に消化吸収できるタンパク質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？ > 1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のタンパク質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。 > 実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのタンパク質を消化吸収することができるのです。 そういう目標があるのなら、今のようにゆっくり落としていくのがよいと思う。 きっとよい体型になれる。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:19:55.97 ID:wse/f3lj] プロテイン販売業者のサイト貼ってどうすんの？ｗｗｗ 相撲取りが一日二食って時点でアホ確定だわｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:26:10.82 ID:5tDxMIsL] >>429 マジですか・・・　今チャンプのモカ飲んでて540のソイならもっと安いから候補に考えてたんですが味に難ありだし、無理して不味いの買うこともないですか 腹持ち的には現状だとそこまで感じないんですが、ソイだと満腹度がすごいあるみたいな話を見たことがあったもので >>430 重ね重ねありがとうございます 筋トレ後などは多めに摂取しても大丈夫なんですね、日と時間によって量の調節していこうと思います 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:36:09.43 ID:s4k8k/3h] >>432 ソイは確かに自分には満腹感あるよ。それに価値があると思えば価値がある。 効果の程は実際には確かに分らん。 味に関しては、味無しソイと水だけでも自分は不味いとは思わない。 これは個人差があるので実際に試してみるしか無い。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:43:01.52 ID:irr110Yc] 毎日100kcalずつ運動するのと週1回で2000kcalくらい運動するのは長い目でみたら効果違う？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:49:35.47 ID:5tDxMIsL] >>433 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:52:06.61 ID:5tDxMIsL] >>433 すいません途中送信してしまいましたorz 腹持ちは結構実感できるんですね、味に関しては飲んでみるしかないので小さいやつ買って試してみようと思います （540は試せるサイズがないのが残念ですが） 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:26:47.04 ID:2pIAgvxg] >>434 毎日100kcalは一週間で700kcal 一週間に一回2000kcalとどっちが多いかわかるかな？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:31:09.33 ID:j6b7T/vy] >>434 そもそも2000kcal分の運動て なにする気なのよ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:17:51.23 ID:OZu8k4h1] 自転車しか思いつかない 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:27:11.18 ID:hyfZJlSZ] >>468 フルマラソンかトライアスロン、自転車だけだと平地で200kmくらいか？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:31:27.62 ID:uKYjggtj] >>440 脚力あるサイクリストだと ２時間２０００キロカロリー出せる。 趣味で鍛えているレベルだと３時間くらいかな。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:09:26.90 ID:hyfZJlSZ] >>441 METｓ表で概算するとaveで35km/h超えだと2ｈで2000kcal超える可能性あんね。 3時間でも90ｋｍ、ave30km/hだと趣味でもきつかろう(´・ω・｀) 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:17:45.25 ID:/ezlud+R] そんな運動出来る人はそもそも太らんよね・・・ｗ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:35:44.41 ID:OZu8k4h1] 自転車は補給に成功すると4000kcalとかも可能だからね 俺はデブだから無理だよ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:36:04.67 ID:uKYjggtj] >>442 私の平均出力が大体そのくらいなのだ。 ３時間２０００キロカロリーだと 平均２００Ｗ出力のペースなんで草レーサーでも普通に出してる。 パワーメーターまで使ってるような人だと もうちょっと上の水準のことが多い。 漏れでパワーウエイトレシオで３Ｗ／ｋｇちょいなんで、数字としてはちょっと寂しいくらい。 １時間平均だと １割くらい数字が良いのだけれど、それでも４Ｗ／ｋｇは出ないねえ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:13:39.08 ID:qjZPW8y3] 高カロリーなものが食べたくなった時はどうやって気をまぎらわしてますか？ ここ２週間ぐらいケーキバイキングに行きたくてしょうがないです 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:03:02.03 ID:73nAA4z5] >>446 ビタミン・ミネラル不足が原因の飢餓感かもしれないので、 食事内容を再確認し、必要ならサプリで補う。 それでも食べたい時は、事前に摂取予定カロリーを計算し、 その分を余分に消費する。 1000kcal摂取するなら、100kcal分の運動を10日間続けて 11日目に食べに行く。 あと個人的には、バイキングは制限が効かなくなるので、 ケーキ屋はしごのほうを勧めるぞ。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:53:15.23 ID:pKhqHPQX] 1ヶ月で10kg痩せられるメニューを教えてください。 本気です。試練は耐えますので作ってください。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:04:55.61 ID:MXCxXyml] >>448 体重が200kgなら1ヶ月10kgはいけると思うが。 取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いてみては。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:16:40.75 ID:18RJF0lH] 今日40〜50分半身浴をした 入る前と後では体重はg単位でしか減らなかったんだけど 体脂肪率が2％落ちてた 体脂肪って当たり前だけど脂肪だよね？ 何で脂肪が減ったんだろうか(´`) くだらなすぎる質問でごめんよ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:20:22.83 ID:MXCxXyml] >>450 誤差。 そもそも家庭用の体脂肪計っていい加減だから。 後、健康の為に半身浴するのは自由だけど、ダイエット目的なら無意味と思ってよい。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:34:57.87 ID:fGTqfOmM] >>450 水分。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:45:06.92 ID:2pIAgvxg] >>450 ・体温が上がると体脂肪率は低めに出る ・体の表面が湿り気を帯びていると体脂肪率は低めに出る 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:54:53.78 ID:pKhqHPQX] >>449 失礼しました。 男 36歳 178/81 よろしくお願いします。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:58:23.31 ID:fGTqfOmM] >>454 とりあえず１ヶ月後、瞬間的のその体重になれればいいの？ 維持とかは関係なく。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:03:00.21 ID:pKhqHPQX] >>455 できるだけ健康な方法で… でも瞬間的でもいいです。 英知を授けてください。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:32:06.03 ID:CoA2Zl4N] ハードな筋トレプラス有酸素やって、格闘家なみの減量すればいけるんじゃない？脂質、炭水化物、塩分、水分の順にとるのやめていけば？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:32:56.45 ID:xmevoSAZ] >>456 俺が今実行中のダイエットします？ 夜ほぼ抜きダイエット。 朝は野菜のスープ、みそ汁みたいな。 昼は普通に800カロリーくらい食べてよし。夜も朝と同じ。 多分1000カロリーくらいにおさえてるだろう。 これで一ヶ月で93から81に落ちた。 元々65くらいだからまだまだデブだがw 身長は173です。 あなた様の職業が体動かす系なら昼もっと食べていいかもです。 あと最初の五日間は夜寝るの寒いからあきらめないようにしてください。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:43:25.57 ID:jngmvRPt] 93→81と81→71は事情が違うと思うが… まぁ頑張ればできない数字ではないかな 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:49:24.65 ID:SD1X4GX9] あしたまでに二キロ落とす方法教えろ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:51:02.15 ID:aV0CPBeQ] >>457に賛成 秋吉久美子？とか芸能人がやってたような減量はどうだ。 トレーナーについてボクササイズ、食事はブロッコリーとささみ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:51:52.65 ID:pKhqHPQX] 様々な知恵ありがとうございます。 事情を言うと嫁と1ヶ月10kgダイエットができるかを賭けていて 成功すると私の小遣いが五千円アップするということなのですが… 良い方法があれば引き続きよろしくお願いします。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:53:27.19 ID:WSA5ZwLC] 脚の脂肪って、揺らせば揺らす程減るんですかね？ 太ももふくらはぎは前から見て筋はあっても、裏側はしっかり肉あるんでどうしたらイイんだろうと。 太いままエクササイズとかで引き締めても逆効果ですよね？ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:53:37.51 ID:jngmvRPt] >>456 その体重から1か月で10�`落とすこと自体が健康的じゃないので、それなりの無理は覚悟しなきゃ。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:54:03.46 ID:xmevoSAZ] >>459 まあそうなんですがw 意外と慣れると楽なんで。まあ70くらいになれば見た目も大学のときくらいには戻れるかなと日々励んでいます。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:55:10.79 ID:jngmvRPt] >>460 今の時間もやってる美容整形外科にいって、2�`脂肪吸引してもらう 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:57:17.03 ID:18RJF0lH] >>451-453 ありがとうございました！ やっぱりそうでしたかー 半身浴でダイエット！なんて 間違って認識はありませんよ(笑) またやってみます 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:12:54.57 ID:0B2Cw/ue] 154cm47kgです。お尻が大きくてかなり悩んでます お尻と太もものラインが出るのが嫌でズボンは履けず、もっぱらスカートです 40kgになってかっこよくデニムが履きたいです。 具体的にどんな運動をすればいいですか? 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:14:36.76 ID:SD1X4GX9] >>468 ちょっと見てみない事には何とも言えないから とりあえずお尻うｐしてくださいお願いします 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:32:23.90 ID:Z8GP8wJC] >>468 骨盤が大きいと痩せてもダサく見えるぞ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:55:50.24 ID:PqIjZhvm] 糖尿病じゃなくても、低血糖の発作のようなものって起きるのでしょうか。 昼食を少な目にすると、午後３時頃になると、フラッとしたり動悸を強く感じたりします。 飴とか甘いものをちょっとつまむと落ち着くのですが 糖尿病予備軍なのかと気になります。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:03:10.66 ID:fGTqfOmM] >>471 摂取カロリー下げすぎてない？ 低血糖起こすよ。立ちくらみとか。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:19:28.54 ID:/EtSEJ3b] >>462 そんなアホ嫁とは別れろ １ヶ月で１０キロ減らすのは悪い事なんだ 悪い事を達成するかどうかに賭けてどうする １０キロ減らすのがお互い良い事だと思ったんなら、善悪の区別つかない夫婦だ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:23:22.95 ID:IVyzyPhi] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:49:07.50 ID:NAf3lhvf] ダイエットを始めると口の中が常に酸っぱいような変な違和感があって、無償に甘いものを口に入れたくなります。 酸っぱいとお腹は減ってなくても食欲が刺激されてくる。 歯磨きしてもすぐ戻るし困ってます。 原因は何なのか、対策はないのか… 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:56:28.32 ID:PqIjZhvm] >>472 カロリーは一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。 基礎代謝が1300みたいなので。 少なすぎですかね？ダイエットはじめてまだ４ヶ月くらいです。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:10:09.51 ID:8St01GCp] >>471 　低血糖は糖尿病でなくても起こるが、貴女の症状が低血糖でありかどうかはわからない。 　不整脈かもしれないし、低血圧かもしれないし、貧血かもしれないし、考えられる原因は無数にある。 　１２００キロカロリーはバランスよく食材を選べば維持できる数字だが、片寄った食材を使っていると足りなくなる栄養素が出る。 　炭水化物抜きとかでなければ、最初に問題になるのは鉄欠乏性貧血。 　一度　内科にかかって血液検査をうけてみたら？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:40:15.73 ID:SDa8Ib03] 通学途中の一駅間を歩こうかと思っているのですが、リュック背負ったまま歩いてると30分も経たないうちに肩がキーンとつるような感じになります どのような対策をすれば肩の痛みを予防できるでしょうか？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:41:25.62 ID:BudOv29B] なかなか痩せなくて焦ります。 34歳♀、154cm57kgでスタート。 基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、 1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。 食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。 だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、 今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、 フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。 結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。 便通は2〜3日に一度あります。 急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。 これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:45:03.88 ID:NuRk7Ir3] ２月からレコダイで1200kcalのカロリー制限と筋トレ運動始めて、160／54.8→160／50.1、ウエストも67→63まで落とせました。 落ち方は緩やかだけど、結構上手く落とせてるかな？と自分で思っているのですが、口寂しい時にラカントそのまま舐めたり０カロリーのラカント飴舐めたり結構何かしら口に入れてるんですが悪影響ありますかね？ 甘いもの大好きだから、正直ラカントなしじゃ絶対ダイエット上手くいってないだろうなと思うくらいラカントに頼ってしまってます。 (完全に甘いもの絶ってる訳ではなく、ところ天を黒蜜で食べたりごま豆腐を抹茶蜜で食べたりチョコ一欠片食べたりストレス解消、ドカ食い防止はしてる) 体重の落ち方順調ならこのままでも大丈夫なんですかね 正直ラカントそのまま舐めてるのは自分ながら気持ち悪いけど・・・ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:50:58.56 ID:7Zb4Aqpg] >>479 1. もっと長い目で見る。 2. もっと食事の量を減らす。 3. ウォーキングを1日2時間に増やす。 好きなのを選べ。 後、筋トレもやった方がいい。脂肪と共に筋肉落ちるから。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:16:45.15 ID:kmSFABDP] >>479 ＞急激に落としたいわけではなく、 ＞なかなか痩せなくて焦ります どっちなの？ 毎日100g減ると月3kg減だね。 これはけっこう急激なんだよ、実は。 みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。 あなたのペースだと1日-300〜400kcalくらい。 脂肪換算だと1kg落とすのに18〜24日かかる。 (フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算) 毎日のように100gくらい減らしたいなら、 >481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 01:49:20.83 ID:5O3SUiXo] 質問の釣り率はどれくらいだろう ８割以上９割未満と踏んでるんだが 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 06:25:23.72 ID:+wXxFwvf] >>478 　まずリュックサックの中の荷物を減らして軽量化。 　あとはデイパックでも体に合うやつと合わないやつがある。安物や通学カバンを紐だけで背負うような奴では痛くなって当然。 　歩く気なら靴と靴下とリュックには気を使った方が良いね。 　概ね登山ザック専業ブランドのザックは小さくても良く出来ている。 　オスプレイとか、グレゴリーとかあたり。 　余計なお世話だけど、リュックサックは店頭で実際に入れる位の重りを入れて選ぶことね。 　合わないリュックを買ってしまう可能性はかなり減らせる。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 06:59:19.01 ID:O6VnIStq] >>478 登山用の胸と腰にベルトがついてて肩だけに負担がかからないのにするといいよ いまはオシャレなのもあるし。 >>484のいうとおり、スポーツ用品店(もしくは登山専門店）で 重り入れてしょってためしに歩いてみること。 大抵そういうことができるようになってるから。 で荷物を入れるときは下に軽いものを入れて上に重いものを入れる。 これで背中全体に荷重がかかるようになる。 体に合わないものを使うと肩も痛いし、何より腰を痛めるから気をつけてね。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 06:59:20.70 ID:258oat0K] >>478 間違った使い方してるとリュックサックで腕の麻痺が出て後遺症が残るぞ。 リュックサックは肩で支えるのではなく、腰で支えるモノなの。 何十キロも担ぐ登山でも、荷物の荷重は骨盤に掛かっていて、肩バンドは荷重があまり掛かってない。 持って歩く重さ次第だが、少なくとも肩紐の幅が広くてクッションの効いた製品を選びなよ。 左右の肩紐を胸の前で留めるチェストバンドもキログラム単位の荷物を持つなら必須。 １０キログラム近くなるなら腰バンドが付いていて骨盤で支える製品でないと疲れやすい。 小さなザックでも歩きに使うものは靴並みに選び方が難しいので、数を試着してみるしかないな。 デザインが良くて軽くて体に合うヤツって希にしか巡り会えない。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:06:02.08 ID:prCJG2Qj] ＞基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強 これがよくわからない 運動代謝って言葉があるのか知らんが、活動代謝と呼ばれる 普通に生活してる人の総消費カロリーは、基礎代謝に生活強度分をかけた数字が出る 1500ってのは基礎代謝としては多いし活動代謝としては少ないし、どこから来たのかよくわからないな 基本的に、運動してなくても基礎代謝分だけしか食べないと痩せる（生活分のカロリーがマイナス） 基礎代謝1200としても生活強度含めて1800でトントンといったところかな そしてエネルギー不足は有酸素運動のパフォーマンス（消費カロリー）を落とすという事を頭に入れて 自分なりにメニューを組むしかない 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 09:45:56.29 ID:A/ah9iBe] >>483 えらく高評価ですね。 私は真逆ぐらいだと思ってます。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 11:45:25.97 ID:KTT0Nymn] ダイエット初めて、２〜３ヶ月程度のブタの質問多すぎｗｗｗ せめて 半年続けて質問しろや 何年も放置して蓄えた脂肪をたった数ヶ月で消し去る事じたい体に無理させてるんだよ 半年くらい続けて、やっとダイエットスタート地点だと思えや そこから、メニュー見直したり効率化図ったりしろよ 490 名前：479 [2012/04/24(火) 11:46:24.19 ID:pN5lhIwM] >>479です。皆さんありがとうございます。 >>482さんの言うとおり、矛盾してました。 昔は一ヶ月4kgくらい平気で痩せていたので、それに比べて落ちが悪く、焦っていました。 今回はそこまでスルスル減少する必要はなかったのですが、 早くも停滞期が来たのかと思い不安になりました。 >>481さんのアドバイスどおり、今は長い目で見てみます。 あまりにも変動しないようだったら運動を増やすか摂取カロリーを減らします。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:18:44.36 ID:F9l8CxZ8] 就活中ですごく暇なので運動不足解消にスポーツセンターみたいなところにいこうかと思うのですが・・・・・ トレーニングウェアとトレーニングシューズは必需品？ですか？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:20:21.16 ID:07zgeyRN] >>491 私設にせよ公営にせよ、ウェアとシューズ、タオルは必須だと思います。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:29:54.06 ID:F9l8CxZ8] ありがとうございます シューズないので買ってきます 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 15:40:53.89 ID:sWwfgH5W] お腹まわりが104センチあるのですが 腹筋1日何回すればメタボ解消しますかね？ 一応20回3セットとかを考えているのですが 教えてください 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:50:22.13 ID:07zgeyRN] >>494 メタボ解消に関して腹筋はあまり意味ないです。 食事を減らす方向で考えたほうがよろしいかと。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 16:13:20.26 ID:ps2DrOVh] >>494 　そのサイズだと寿命を縮める肥満ですなあ。 　筋トレは大切ですが、腹筋だけやるのは無意味です。 　まず食生活を根本的に叩き直さないとダメ。 　最初は毎日の食べた物を全て書き残すところからやってみましょう。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 16:19:08.70 ID:SZQ4uMeR] 一分間30回のペースで毎日２０００回が腹筋だけで痩せる目安。 それに背筋も一分間に30〜40回ペースで２０００回やると完璧。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 17:21:38.24 ID:sWwfgH5W] >495-497 ありがとうございます 当方は胸囲95で腹まわり104ですが特殊なデブでしょうか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:25:28.26 ID:07zgeyRN] >>498 特殊というより典型的な内臓脂肪型の肥満だと思います。 一日1500〜1800kcal程度で野菜メインの食事制限と 一日累計60分程度の有酸素運動を心がければ半年ほどで 相当の改善が見込まれます。 むしろ努力が形になりやすいと思うので体の為にもがんばったらいかがですか。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:05:24.94 ID:hWZiq0vZ] >>489 >>2 >回答者の皆さんへお願い。 >このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。 >そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。 こういうスレなんで、そのつもりでお願いします。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:27:38.43 ID:G1afKk9m] 質問って表記だけど 実際は悩みを聞いてあげるスレだからねここ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:38:21.63 ID:JhFAN8A1] 悩みこんでいる質問者にしてみたら、詳細に質問を書いたところで、 簡単なレスでも付いたらお礼言って終わらないといけないから回答に満足するほうが少ないかと思ふ。 （決して回答者をdisっているわけではありません） 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:02:35.75 ID:npe0It2x] 今週水・木・金と連続で飲み会＆食事会があるんですが、 ウエストを締め上げておけば（ジーンズとかで）、 少しは食べる量抑えられるものでしょうか？ 162センチ、54キロ女で、食べ物への執着が強いので、 ついつい雰囲気に流されて食べてしまいます… 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:28:39.18 ID:Ttaw3aSo] 食事制限と昼寝に関して重要なこと ダイエットしてる人で食事制限してても、昼食べた後、眠くなる人はまだ食べてる量が多いってこと。 胃の働き活性のために胃に血が集まっちゃってる。 体にとって少ない量なら眠くならないから。一つの指標として。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:14:02.76 ID:74b3SIm4] >>503 食べ物への執着が強いんなら、きっとウエストを緩めるんじゃない? どうしてもダイエットしないといけない体重でも無いし、 今より太らないことだけ注意して、好きに食べたら? 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:10:52.61 ID:zTImxp0o] バカみたいな質問見てると逆にモチベーションが上がるから このスレは存在はありがたいw 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:06:15.95 ID:FVFBkThz] 間食でまんじゅう(約200kcal）１つ食べるのと からあげくん（205kcal)食べるのはどちらがマシですか 気になっているのは まんじゅう：糖質の塊、1つで終われないかもしれない からあげ：蛋白質は取れるけど脂質が気になる、まんじゅうより高い 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 23:22:48.93 ID:pSxpSbuX] まんじゆう食う大前提は午前中で、かつ三食で十分なタンパク質をとってるこっだな 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:35:40.84 ID:ACWiemxi] >>507 個人的にはまんじゅうより、からあげくんの方が好きだからからあげくん食べるなぁ 甘いものって食った気しなくてw んで、まんじゅうは翌日起きてからのお楽しみにする つまり間食くらい自分の好きな方を食べれば良いと思う 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 23:55:56.91 ID:A/ah9iBe] >>507 なんでその二択？ どちらも駄目。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:58:29.74 ID:e4dz6FNR] >>507 前に少し流行ったオカラ蒸しパンは？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:13:13.09 ID:ewgY+xi9] >>510 同程度のカロリーで自分が好きなもの 且つ成分的に正反対なものを比較したかったからです 要は糖質の塊と蛋白質＋脂質とではどっちがマシかと思いまして 糖質制限という食事方法が気になってまんじゅう1つ食べるのも怖くなってきたのです 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:34:32.35 ID:F3z+HjpK] >>507 半分にして明日へとっておくか捨てなさい！ 間食完食より半食！ 我慢できなくなったら歯磨きする 俺はこれでデブそつぎょうしたぞ いらん話失礼 グッジョブ！ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:52:22.71 ID:eNPesxB8] >>513なんかﾜﾛﾀ >>512 夜の間食ならお菓子より、飯寄りの物の方がいいんじゃないか？ 糖質制限が気になってるなら夜に甘いお菓子はやめといた方が良いような気が 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 02:57:28.40 ID:NmvRd0Su] ♀ですが柔道をやっていたせいか体脂肪率は16％なのに体重は肥満よりの標準です。 腕なども太くガッシリしてます。 スラっとした体型になるにはどうしたらよいですか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 04:06:06.48 ID:b3dHwtcS] 一日1500kcal以内の制限ダイエットしてたらいつのまにか一週間便秘が当たり前になってしまったんですが、カロリー制限をしててさらに快腸な方は何を食べるようにしていますか？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:32:34.83 ID:t/NgFGQE] >>515 競技で形作られた体型だけでも、長期に続けたらなかなか抜けない。 加えて遺伝的な要素も加わるからね。 どうしても細くしたいなら、適度にカロリー制限しながら有酸素運動してくしかないよ。 私ならそんな勿体無いことしないで服装で工夫することを考えるがなあ。 付けた筋肉って貴重な財産なんだがね。 中年期に差し掛かると有り難さをしみじみ感じるのだが。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:44:40.84 ID:v10GjT50] >>516 ケロッグのオールブランおすすめ 便通がよくなるよ 食べにくかったらブランフレークでもいいし、フルーツグラノーラに混ぜたりしてもいい 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 07:26:15.17 ID:96KauuZT] >>516 ありきたりだが食物繊維と飲むヨーグルト 口淋しい時は昆布を食べてる 毎日30cm級を産んでるよ 最近のお気に入りはメカブ＋納豆にポン酢＋カラシたっぷり 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 08:28:01.57 ID:V2t6+JC+] >>516 無脂肪ヨーグルトと野菜類＋果物だなあ。 ヨーグルトは覿面に効く。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:41:56.56 ID:YPPwro0/] ゼロカロリーコーラって太りますか？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 10:55:32.15 ID:V2t6+JC+] >>521 通常のコーラに比べて太りにくいのは間違いないが、本当に太らないかどうかは まだ異論があって確定してない。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 11:05:19.65 ID:RAvupFGM] >>521 それだけで太るとは考えにくいですが 食に対する雑な考え方は、太る要因だと思います。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 11:56:50.43 ID:riIMySKA] >>523 これ分る。 ゼロカロリーコーラを好んで飲んでる人って、皆、太ってるものw 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 11:59:08.16 ID:/DKqws0R] ケーキだろうがコーラだろうが適量食えばいいだけ 普通の人はカロリーオフとかあまり(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ! なんだろうが食い過ぎれば太る 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:30:12.80 ID:RAvupFGM] 「○○は太りますか？」という質問をする方の多くは 「量の問題」を直視していないか、避けているかのどちらかだと思います。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:34:46.44 ID:0TIpITrB] 健康的に筋肉つけて体脂肪率を下げるダイエットするなら、やっぱり食べなきゃダメですよね？ ジムや筋トレは楽しいのですが、お腹空かないのに食べるのが苦痛で… かといって食べないと筋肉つかないし、リバウンドすると聞いたので。 何かいい解決方法ないですか？(´;ω;`) 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:43:06.34 ID:/DKqws0R] >>527 アンダーカロリーで筋肉増量は極めて困難だと思うけど。 まあ、無理に食う必要はないんじゃないですか。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:47:24.20 ID:XNX3Q3in] >>527 食が細いならプロテインで補強すればいいと思うよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:51:14.58 ID:V2t6+JC+] >>527 　食べたくないなら 食べなきゃ良いでしょ。 　無理に筋肉つける必要ないんだから。 　自分にあった方法でいくしかないよ。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:17:19.05 ID:T0INFdil] お腹がすいたらネイチャーメイドの食物繊維を９個ほど口に放り込む生活していますが、 食物繊維のとりすぎで不都合なことってあるのでしょうか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:42:02.01 ID:2e9LLPZt] みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せた？？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:10:48.16 ID:TpFcc5XD] アンダーカロリーで筋肉増量は難しい、との上のレスですが ダイエットには筋トレが一番とも聞きます アンダーカロリー状況下の筋トレは、筋肥大トレーニングである 「ぎりぎり10回できる重さで3セット」以外のやり方でやればいいんでしょうか ジムに通っていてマシンは揃っています 有酸素ばかりではなくこれらを取り入れる場合、ダイエット的筋トレとしては どういったトレーニング方が適してますでしょうか？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:46:13.28 ID:/DKqws0R] >>533 無理っつーか効率悪い。 ブレーキとアクセル両方踏んでるようなもんじゃないかと。 ダイエット時の筋トレは、むしろ衰えを防止するために刺激与える 意味合いが強いと個人的には思っています。 トレーニングの方向性は人によっていろいろなので ジムを利用しているのであればインストに相談されたらいかがでしょう。 また筋トレ重視した減量についてのスレも複数あるのでご覧になると よろしい・・・と言いたいんだが、ちょっと荒れてるかなあ、いま。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:50:18.22 ID:vPkzCdZR] インストの知識も偏ってる時が少なくないからなあ 自信たっぷりに話すから否定もしづらいし 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:23:14.36 ID:TpFcc5XD] >>534 数ヶ月に一回インラインボディ測定をしてますが 確かに筋肉量が上がった事は一度もないですね 筋トレ自体は自分流で続けていて、ベンチプレスなどはMAX重量が少しずつ上がってはきています おそらく神経系の関係でしょうが ちなみに年末からまた5kgほど落として（身長178.5cm 80.3kg→74.8kg） 体脂肪率は3.2％減少、筋肉量は0.8k減少gといったところです 実際この減少が大きいのか小さいのか、筋トレの効果としては妥当なところなのか判断がつかなくて・・・ 機会があればジムで聞いてみます。今日の夜ももちろんトレーニングです！ ありがとうございました 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:35:54.72 ID:gm56UG3s] ウォーキング始めて１ヶ月。 足が慣れてきたので距離を増やしました。 そしたら食べる量は変わらないのに体重が増えました。 なんででしょうか？？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:39:51.79 ID:P5+neEMz] 食い過ぎ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:55:16.44 ID:RcpLYhgb] 一週間便秘の者ですがレスありがとうございました！ 教えていただいたものや食物繊維を積極的にとりいれてみようと思います！ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:58:20.37 ID:J1d93bI2] >>537 無意識に沢山食べてる。 計測器の誤差。 体が水分を多く保持するようになった。 原因は幾つも考えられる。 そんなことより、体重増えててかつ鏡見て自分の理想とするスタイル じゃなけりゃ、もっと食事の量を減らすなり、運動増やすなりしたら? 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:01:07.86 ID:gm56UG3s] >>540 だから、食事の量もかなり減らしてるし 運動ももっと増やしたって書いてるでしょ。 よく読んでよ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:05:52.34 ID:J1d93bI2] >>541 そちらこそよく読んだら? 「もっと」は「今よりも」「もっと」という意味だよ。 正直、ダイエットができない人の典型的な言いわけにしか見えない。 「こんなに食事の量減らして運動してるのに、どうしても痩せない!」 もっと食事の量減らして運動すれば痩せます。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:19:07.61 ID:O97V0gTG] >>541 ビチク〜モッチモチモチモチビチクモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ〜フワフワフワフワフワフワモチモチモッチモチモチモチ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:20:34.87 ID:SANewkc+] >>541 ＞食事の量もかなり減らしてるし ＞って書いてるでしょ 何回読んでも>537にはないんだが、どこに書いてあるの？ 身長、摂取カロリー、ウォーキング始める前の体重、 1ヵ月後の距離を増やす前の体重、今の体重、 1ヶ月間のウォーキングの距離、 今のウォーキングの距離、 距離を増やしてからの期間、 これくらいは書かないとまともな回答はできないよ こんだけ長文で指摘するのもメンドウくさいし 質問するにもそれなりの仕方があると思うんだけどね＾＾； 答えてもらう立場なのにえらぶりすぎでしょうｗ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:21:19.33 ID:RAvupFGM] >>537 水分。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:30:38.99 ID:O97V0gTG] >>544 相手のＨＰはほぼ0だ。憤死寸前だからやめとけ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:36:56.25 ID:FmhgHrpy] 痩せて見返したいんですが、炭水化物と脂質を完全に抜いて毎日最低1時間運動すると１ヶ月に3kgは痩せると思いますか？ トータル−8kg(153cm48→40)が目標です。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:41:15.15 ID:DiJku566] 160cmでガリガリじゃなくむっちりぼでーは何kgくらいですか？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:53:02.27 ID:J1d93bI2] >>547 ささみ肉でも炭水化物や脂質が含まれているから完全に抜くのは無理だし、 総量としてどんだけ喰うのかも書いてないから、最初の方は無視するとして、 最初の月は3kg減は可能。 健康を害す覚悟でやれば一月3kg減継続も可能。 無理してダイエットする体重でも無いから止めた方がいいけど。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:00:23.63 ID:RAvupFGM] >>547 数値的には「普通」。 そう簡単には痩せないし、体重を減らすには そんなにもう不要なものはないので必要なものを削らないといけない。 外見の問題イコール体重の問題ではないし 痩せればどうにかなるなんて単純な話でもない。 「痩せて見返す」ということ自体をもう一度見つめなおしてみるべき。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:00:44.80 ID:RAvupFGM] >>548 体重では決まらない。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:03:33.41 ID:FmhgHrpy] 昔は痩せていたのですが、16歳くらいからブクブク太りだしてそのまま成人しました…もともとは肥満体ではないのにこんな太ったままというのはあるのですか(T-T) 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:12:25.98 ID:RAvupFGM] >>552 普通にあります。 体重や見かけは今までのあなたの生活の反映。 生活が変わらなければたぶんそのまま。 一時的に生活を変えれば、一時的には変わる。 ずっと変えるには、生活自体を変えないとだめ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:12:32.95 ID:/DKqws0R] >>552 生活に見合った体が維持されると思います。 食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。 555 名前：527 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:13:02.98 ID:0TIpITrB] やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。 それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。 アドバイスありがとうございました。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:29:32.06 ID:dD1CHQZn] 高校3年　男　174cm　体脂肪20.8％　 去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが あと10kgほど痩せようと思っています。 安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？ あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:31:24.58 ID:RAvupFGM] >>556 急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし あまり標準にこだわりすぎる必要もない。 「あと10kg減らさないといけないのか？」 もう一度見直してみる方がいいと思う。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:34:19.07 ID:dW8FyCg+] 14時起床 コーヒーとヨーグルトを食べる 17〜1時頃まで仕事で水分のみ 帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる 30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット 終わったら風呂入って半身浴を30分 朝7〜10時頃に寝る生活なんだけど、 レッグマジック後にすぐご飯→風呂 または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:48:48.72 ID:XNX3Q3in] >>555 プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分 とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:08:42.13 ID:E5A8eu2B] >>533 筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね アフターバーン効果で筋トレ後24〜48時間は高代謝状態が維持されるって奴 要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:16:13.09 ID:DiJku566] >>551 ですよね…。 有り難うございました! 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:18:53.86 ID:E5A8eu2B] 筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点 むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために 糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:35:42.39 ID:RAvupFGM] >>558 その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:36:55.88 ID:RAvupFGM] >>560 カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:38:44.69 ID:I1IZcRsM] 多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました 途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。 これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？ 筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので どうでしょうか？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:58:54.89 ID:cRlmpEGy] いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ 筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 19:41:58.07 ID:jopzIFWb] そんな 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:45:32.90 ID:jopzIFWb] そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る とかどっかで見た、ソースは無い 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:57:23.64 ID:WIFPogEo] >>565 脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、 プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 20:05:50.07 ID:RAvupFGM] 短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 20:09:53.54 ID:tTn8iEWJ] プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。 何だと思ってたんだ？ 蛋白質に相当する英単語だよ？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:02:39.56 ID:2e9LLPZt] そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。 筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。 あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:03:56.38 ID:I1IZcRsM] ありがとうございました 今死にたい気分です 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:26:02.40 ID:DUkGjVSg] おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？ おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。 すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。 心優しい方、教えて頂けたらと思っております。 よろしくお願い致します。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:55:13.45 ID:XACQWElA] >>574 おかずによって違うんだから平均も糞もない。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:55:26.86 ID:WIFPogEo] >>574 おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、 盛り付け方にもよるからムリだろｗ どうしてもっていうなら200kcalで。 根拠はゼロだけどｗ　300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ 調理用のはかりで都度重さを量って、 都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:24:11.72 ID:8viP/QXH] >>574 もう重さ×５とかでいいじゃん。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:44:45.28 ID:dW8FyCg+] >>563 一応800カロリー以下の食事でダイエットしてるつもり 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:03:46.77 ID:qBA/Zp/k] 初めてレスさせて頂きます 中学生女です お腹まわりや二の腕・太もも・あごが太ってきたと感じ ダイエットをしたいと思っています 夜は危なく、朝には弱い私には 室内でできる踏み台昇降ダイエットが適していると思いました しかし、お腹まわりにはあまり効果が出ないとのことなので 腹筋もしてみようと思います この場合、踏み台昇降は何分、腹筋は何回やるのが適切でしょうか また、学生がダイエットをする上で注意することがあれば教えて下さい よろしくお願い致します 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:05:41.70 ID:qBA/Zp/k] >>579誤爆しました！すみません コピペできないので放っておいて下さい 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:19:41.61 ID:96KauuZT] >>574 ↓この２つでたいてい何とかなる www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/index.php www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ryouri.php 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:41:58.03 ID:cD8IHVwI] ・筋トレは２、３日あけてやったほうがいい ・有酸素運動の前に、筋トレをするといい と、よく見るのですが、 毎日、有酸素運動をする場合、筋トレはどのくらいの頻度でやるといいのでしょうか。 痩せるのが目的です。 583 名前：571 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:43:05.23 ID:J1d93bI2] >>573 ダイエット時に摂るプロテインの意味は、単純に食事の量を減らすと、 蛋白質不足になりがちで、筋肉も落ちてしまう。 だから蛋白質を補完する為にプロテインを飮みつつ、筋トレして、 筋肉を落としては駄目なんだと体に教え込む。 ただしその分他の喰う物減らさないと、摂取カロリーが増えてむしろ太る。 特に大豆由来のソイプロテインは、消化が遅く腹持ちがよいので、 空腹になるのを遅らせる効果がある。 それによって必要な蛋白質は確保しつつ一日の摂取カロリーを減らすことが できる、というのがプロテインダイエットの理屈。 追加して摂ってたらダイエット効果なんて無い。 蛋白質の消化は肝臓や腎臓に負担かけるので、確かにプロテインの摂り 過ぎはよくない。 ただ、それは肉の喰い過ぎはよくない、ってのと同程度の話。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:54:42.16 ID:J1d93bI2] >>528 別に毎日でもできるんだがな。 部位にも依るんだが、ハードな筋トレすると、同じ部位の筋トレは最低 2、3日 空けないと筋肉が恢復しないのでできないだけ。 ハードな筋トレしてたら、1週間に同じ部位は1度しかしないが、週5、6日筋トレするなんてざら。 別な部位なら連続する日にやってもいい。 1日目 胸、腕 2日目 背中、脚、腹筋 以下繰返し とか、 1日目 胸、腕 2日目 背中 3日目 脚 腹筋は毎日 とか。 詳しく説明するとダ板の回答としては長くなり過ぎるので詳細はパス。 585 名前：582 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:09:40.73 ID:hEH9vQ78] >>584 なるほど 部位を変えて毎日筋トレすればいいんですね！ ありがとうございました。がんばります。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:10:25.72 ID:PWq4HGQX] 痩せると頭のサイズが小さくなる(ヘルメット・帽子等)とよく聞きますがなぜでしょうか？骨格の問題だけではないのですか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:16:16.79 ID:a9OkHE4E] >>586 そんな話聞いたことが無い。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:24:00.38 ID:J89HuvAg] >>586 頭にも脂肪がついてる人は小さくなるだろうね かなりのデブじゃないとならないと思うけどね 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 10:33:12.07 ID:ZCLHx6Cq] >>586 どんだけｗｗ頭にまで脂肪蓄えてんだよｗｗｗ デブの坊主頭を後ろから見たら後頭部にシワがグニャグニャある みっともない頭した奴が たまにいるだろ あぁ〜いう、ブタなら痩せると頭のサイズも多少変化するよｗｗ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:47:38.82 ID:0thUEB8w] 後頭部が三段腹みたいになったデブっているよね 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 11:07:14.24 ID:+PwuHLxI] >>586 頭のサイズって変わる？ 医療かつら・女性かつら【女性用専門オーダーかつら工房】 www.o-da-katura.com/hpgen/HPB/entries/72.html >通常は、体重が変わると、フェイスラインがふっくらしたり、スッキリしたりしますが、毛髪のある部分のサイズが >変化することはあまりありませんのでご安心を（事故、病気は例外）。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:22:40.92 ID:0Dnn8NaX] かなり食べ過ぎてしまった場合、翌日から数日間どれくらい制限すればいいですか？ いつもは1300kcalですが、今日は2500〜3000kcalくらい食べてしまって… アドバイスください。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:33:12.41 ID:+PwuHLxI] >>592 お好きなように。 どうしたところでチャラには出来ないから。 カロリー収支的にチャラにできたとしても、それにかかった時間は戻ってこない。 その分、あなたの目標到達は遠のいたわけだ。 やらかしてしまったことよりも、これからやらかさないことを考えた方がいい。 「やらかしてしまったら、チャラにはできない」ということを心に深く刻んでほしい。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:06:07.87 ID:2G7D2DuI] >>592 減量中なら今まで通りでいいよ +1700kcalなんて脂肪換算で300gもない 目標達成が少し遠のいただけ どうしてもという期日があるなら話は別だけど 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:34:03.64 ID:gvh3BD6X] >>586 ビチク51歳爺は身長155�pなんだけど痩せて頭の大きさがより目立つようになってるよ 体は痩せて小さくなっても頭の大きさ自体はそう変わらないから ビチクは寸足らずのマッチ棒みたいな感じ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:19:14.56 ID:ElLSdXLk] このスレ、いつから回答者がﾄﾞS揃いになったんだ？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 22:23:23.19 ID:f+V52yxD] ダイエットに効くサプリメントを教えてください。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:54:42.27 ID:rujs0QhM] >>597 無い。 食事の量減らすことが一番簡単。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 22:56:37.02 ID:f+V52yxD] ゼニカルとか医薬品は駄目でしょうか？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:42:27.87 ID:rujs0QhM] >>599 毒を飲むことに抵抗無ければ御自由に。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:57:32.94 ID:y7ySKf5r] >>597 カロリミットなんてどう？よくわかんないけど 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:48:10.81 ID:no3eQcw6] ４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来) 蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。 停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、 (近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため) ３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、 こんなんから始まっていいのでしょうか？ 運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz そして膝が悪いです。 (膝も悪いため筋肉つけたいです) 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:58:27.83 ID:CLT9DmjT] >>597 吸収を妨げる奴あるじゃん それを飲んでる間は確実に痩せるけどやめたら元に戻るから意味が無い 一生それを飲み続けるか生活を改めるかどちらかしかない 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 00:58:59.47 ID:2rFLu55A] >>597 無いです。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 01:01:31.69 ID:2rFLu55A] 体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。 一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。 ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。 そこにサプリメントや医薬品がどう役立つのか。 あなたの生活を変えると思いますか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:02:44.15 ID:TVucx6TN] そんなの頼ってる人にはダイエットなんて無理です 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 01:17:28.77 ID:sivMwtvY] レッグマジックサークルやEMSゴールデングローブとかって引き締め効果ありますか？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 04:05:32.27 ID:r85b2Srf] >>602 ＞３キロちょっと痩せて 痩せたわけじゃないだろうね。腸内のものが出て、減っただけ ＞ぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばく 運動してないとそんなもんですが、相当運動してなさそうですね・・・ その体重だと水泳とか自転車を勧めたいかな 徒歩でも平地を歩いた方がいいかも。坂は膝への負担が大きいと思うから 平地を歩くにしても歩き方を調べてね。かかとから着地で膝をなるべく曲げないようにって奴で できれば靴も買った方がいい 急ぎじゃないなら、食事制限でさらに二週間とか様子を見てもいいかも 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 07:21:25.55 ID:F4zzKv6O] >>602 その体重なら、食事制限だけでもっと痩せてもいいもんだけどね(数字的に) 食事は、高蛋白低炭水化物してるならそれで良し ただ内容はちょっと気がかり 多分、体重の減り方からして、何か勘違いしてそう 運動は、気楽に続けられるものに変えた方がいいよ しんどいの、どうせ続けられないでしょ？ 長時間のウォーキングとか水泳オススメ 今の状態では筋肉つけることを意識するより、有酸素運動を長時間やる方がいい あと、一般的に停滞期と呼ばれてるものはそんな早くにやってきません 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 07:56:47.70 ID:k5czGliX] >>602 その体重で 本当に１３００しか食べてないなら するすると痩せるはず。 カロリーの計算が大幅に間違っていないかは 再確認が必要かと。 本当に数字があっているなら あと２週間は様子を見てよいでしょう。 坂の上り下りは 体重のある人は膝を痛めやすいので、ウォーキングでもお勧めできません。 上りは良くても下りで関節に故障が出る可能性が大です。 まずは平地のウォーキングか ジムや機械が利用できるなら水中ウォーキングをお勧めします。 体重が あと２０キロ絞れたら 坂でも山でも階段でも好きなだけ上り下りしてください。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:03:03.78 ID:k5czGliX] >>599 中枢神経に作用する薬と違って薬害死リスクは低そう。 でも あんまり有効率は高くないぞ。 減量に成功した人の大半は 減量率５％程度な。 １００キロの巨デブさんでも たった５キロ。 たったそれだけのために 薬を個人輸入して 偽薬つかまされるリスクを犯して 副作用覚悟して薬を飲むの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:04:32.86 ID:ph+H6C+f] 今日から１日１食野菜スープのみ(たまに+豆腐や納豆)のみでいこうと思うんですが１ヶ月続けると5kgは痩せられなすか？ちなみに154cm46．5kgです 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:09:34.12 ID:k5czGliX] >>607 ・レッグマジックサークル まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。 2万も出すなら 他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。 あるいは2万で市民プールとか 体育施設を利用する手もあるしね。 ・EMSゴールデングローブ 電気刺激だけで 運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。 筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 08:49:04.32 ID:0JiZKxHg] >>612 現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。 そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:49:14.68 ID:k5czGliX] >>612 大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として… 一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。 一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。 他の食事も削って運動を入れても厳しい。 その体重から さらに減らすってことは 相当のことをしないと無理じゃないかな。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:22:18.86 ID:MHXtFXVH] >>612 ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155�p42�sを余裕でキープしてるよ でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる　カッコいいと思ってるのは本人だけ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 09:23:51.59 ID:ph+H6C+f] 612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:34:02.68 ID:F4zzKv6O] >>617 5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:41:45.30 ID:TVucx6TN] 野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:06:12.71 ID:no3eQcw6] >>608 >>609 >>610 アドバイスありがとうございます！ 恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。 食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、 夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。 私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが (去年は食事制限だけでもっと痩せたので) 同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。 相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、 ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:09:03.20 ID:0JiZKxHg] >>617 くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。 標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。 デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。 やれば体重は減るかもしれないけど やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。 「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。 まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。 「愚行権の行使」ってやつだわな。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:10:35.01 ID:ph+H6C+f] 度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど… 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:12:47.49 ID:0JiZKxHg] >>620 ２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。 食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも 「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。 減り方は人によるから、少なくとも 「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。 体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば 短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは ちょっと計算すればわかるんじゃない？ 再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。 ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから 日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:15:41.73 ID:0JiZKxHg] >>622 外形のバランスはあなたの個性だし 「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。 もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら 逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。 筋肉とか、骨とか。 そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。 「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と 「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:58:43.50 ID:Mn97OeyO] >>612 食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁 オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。 飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。 間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。 騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:09:22.60 ID:Mn97OeyO] >>612 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！ そのダイエットに水が入ってないのがダメ。 水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。 尿量が増えて老廃物が出される。 単純に水はカロリーゼロ。 ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:17:29.06 ID:k5czGliX] >>622 ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。 でも、維持は出来ないよね。 維持できなくなったらその後はどうなるのかな。 その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。 女性の「ムチムチ」は 極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。 体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:21:52.28 ID:5A9TsWUr] >>625 身長何cmで、何キロから何キロに変わった? 同列には語れんでしょ。 >>626 > 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！ > 一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、 ダイエットが理解できてないとしか思えんが。 > そのダイエットに水が入ってないのがダメ。 水分も入ってるし。 まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか? 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:28:49.36 ID:F4zzKv6O] >>620 やはり、出歩かないと 動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが 家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？ ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの 春だし外歩くの気持ちいい時期だし あとは友達と観光に行くとか 観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw 家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:28:01.23 ID:x0VIfIab] >>626 >>628 ＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも >626には ＞水を飲むことによって、 ＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される とあるので、温かい白湯やスープではなくて、 冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う ttp://good-looking.at.webry.info/201105/article_15.html >>622 ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて 有酸素運動メインで減らした方がいいと思う 脂肪が落ちる割合が違うはずだから 全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、 体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？ >>629 今まで運動してない体重100kgの人間が、 観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから 3〜6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:49:18.96 ID:zUEJ9GBH] ケトン臭ってどんな匂いですか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:51:47.10 ID:Mn97OeyO] 626だけど、171cm 70キロから65キロに減ったよ。 >>630 見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:59:16.36 ID:VdCqnGo+] >>626 水を飲まないとは書いてないのにそんなヒートアップせんでも 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:10:53.50 ID:MHXtFXVH] 一日一食のビチク51歳爺をなめるな！　ビチクは生涯一日一食なんだよ だからリバウンドなんかしない 一日一食で健康、お肌の調子絶好調、頭冴えわたり、筋肉もモリモリ付く あうっ！　 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:27:56.47 ID:0JiZKxHg] >>631 「甘酸っぱいような臭い」だそうです。 糖尿病について医師に相談アスクドクターズ | ケトン臭とは? diabetes.askdoctors.jp/qa/diabetes/diet-cure-diabetes/t258968.do 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:44:08.81 ID:TVucx6TN] 白湯 さゆをパイタンと勘違いされたとか 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:04:35.09 ID:F4zzKv6O] >>630 観光に行って、3万歩歩いてきなさい！って言ってる訳じゃないからw 楽しみながら歩くのがいいよ、と言いたいんだ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:36:21.61 ID:GYIEb/XR] 毎日５００カロリー以内に抑えたらやせますか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 14:47:48.20 ID:OiIErHpN] 体重が少しずつ増えていくかわりに、体脂肪率が下がってゆきますが 大丈夫でしょうか。 ちなみに生理前に61キロ、生理後どんどん増えて63,5キロでした。 今までは食事制限だけでしたが、ここ最近は、筋トレと最近始めた エアロバイクを３０分しています。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:51:40.38 ID:MHXtFXVH] >>639 筋肉がドンドン増えてますね　素晴らしいです　 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 15:08:47.68 ID:sivMwtvY] 貧乏揺すりで痩せるって本当ですか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:11:08.48 ID:CfKkBsZF] 全身で揺すって心拍120を維持すれば痩せると思うよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:15:21.46 ID:5A9TsWUr] >>638 500kcalでも痩せますが、 続けたら良くて難民体型。手足が細くてお腹ぽっこり。 悪くて死にます。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:31:25.42 ID:9LapLq6V] >>638 痩せますよ。 食事戻したとたんにリバウンドすると思うけど。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:42:16.41 ID:iKNyD2Sx] 典型的なリバ確ダイエット 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:43:14.06 ID:QX+w+eCG] >>626が馬鹿すぎてﾜﾛﾀ 不健康に痩せる情弱の見本 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 15:48:25.54 ID:0JiZKxHg] >>638 一時的には痩せるでしょうけど、維持は難しいでしょうね。 >>639 女性の場合、生理周期に伴う体重の増減があります。 長期にわたって日々の体重の計測を続けて ご自身の基本パターンを見極めてください。 >>641 嘘です。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:25:54.16 ID:no3eQcw6] >>623 以前は食事そのものもやはり多かったかも知れませんが、間食が圧倒的に多かったと思います。 現在と以前の一日の摂取量とカロリーを比べたら、恐らく３分の1以下にはなってます。 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。 >>629 まずは歩くことから始めて体力作りも頑張ってみます！ 家でなら腹筋や水平足踏みも出来そうなので、とても参考になりました。ありがとうございます。 先ほど、試しに水平足踏みを３分半くらい休憩せずにやってみたら意外と結構キツくて、足の筋肉もつきそうな気がしてきました。 (つくのかな…？) これは、もっとやった方がいいですよね…。情けないorz 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:33:24.56 ID:Mn97OeyO] >>646 不健康ではないだろ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 17:49:17.31 ID:0JiZKxHg] >>648 > 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。 それはたぶん誰にもわかりません。 体重は毎日計ってデータをとって でも日々前日と比べて一喜一憂するのではなく 移動平均とったりグラフ書いたりするのがよいと思います。 そうすれば、自分の体重の変動の傾向が見えてくると思います。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:18:49.19 ID:KCosg7sc] ごぼう茶飲むと痩せて若返るのですか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:22:47.23 ID:Mn97OeyO] ダイエットにゴボウはどうなのですか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:23:26.01 ID:9LapLq6V] >>651 そう思った人もいるかもしれないが、試しても何も変わらない人がほとんどでしょうねえ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:13:45.21 ID:PVea4qP7] お酒飲むと自分で制限きかなくなって炭水化物食べまくるんだけどどうすればいい？ ちなみに禁酒だけはヤダｗｗｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:21:11.37 ID:F4zzKv6O] >>648 いや、1回目から3分半出来るってすごいよw 自分は最初は半分でギブだったし 毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった 毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ がんばれ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:23:09.44 ID:Db6kxrE9] >>654 食わなきゃいいだけ。 無理なら酒やめるんだな。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:23:31.10 ID:jOzQW/5+] >>654 私もそう。 禁酒のほか？ お酒さえ止めれば自制きくなら 辞めるしか無いよね。 658 名前：>>654なんだけどよ mailto:sage [2012/04/27(金) 19:37:47.71 ID:PVea4qP7] （´・ω・｀） >>656->>657 レスありがと。 >>656 食わない方法を教えてくれｗ >>657 ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？ 本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀） 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:41:10.88 ID:MvO9PukU] 禁酒はできない 酒呑んだら自制できない ダイエットする気あるの？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:46:51.31 ID:iKNyD2Sx] そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:09:32.74 ID:no3eQcw6] >>650 体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。 短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。 URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。 >>655 ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ 終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑) 頑張ります！感謝です！！ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:18:38.49 ID:CLSqd6H2] 食事の量減らしまくって運動してシャリバテして 気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、 脂肪をできるだけ減らしたい場合 そのまま寝たほうがいい？ 糖質を少しとってから寝るべき？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:18:50.79 ID:CbzrK1E+] 連休明け５月７日までに１０�s痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪ ♂ 今92�s 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:25:01.94 ID:ier16q74] >>663 身長いくつで男か女か？ あと年齢と体脂肪率はどれくらい？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:26:29.57 ID:CbzrK1E+] >>664 ♂ 31 182 26.4 ヨロシク♪ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:28:53.01 ID:ier16q74] >>665 そこそこ若くて身長もあるな 詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:30:30.22 ID:CbzrK1E+] >>666 ありがとう 愛してるよ♪ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:07:59.21 ID:k5czGliX] >>662 どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら 運動後に喰う必要はなったく無い。 逆に維持まで考えた長期戦なら 一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。 強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと 翌日以降もダルさが出たり トレーニング強度が出せなくなる。 運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは 週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。 もちろん大した運動してないのに補食を入れたり 捕食が多すぎたりしたら 運動してても痩せないよ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:13:42.25 ID:k5czGliX] >>663 10日で１０キロってことは １日一キロ痩せる必要があるね。 断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。 外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。 死んで腐乱するとか 火葬されるとかなら もっと体重減らせるけど。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:25:51.70 ID:CLSqd6H2] >>668 つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。 糖がないと脂肪が燃えないっていうから。 シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと 気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 21:32:06.40 ID:v8J4yhpb] >>663 維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。 炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。 水も出来るだけ飲まない。 目標は1日500ミリリットル以下。 あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。 あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。 生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。 まあ死なない程度にガンガレよー 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:42:21.92 ID:k5czGliX] >>670 運動後の炭水化物補給は必須ではない。 翌日動きが悪くても関係ない だるくても良いし 今日だけしか運動する気がないなら そのまま寝たほうが痩せるよ。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:49:51.29 ID:/BF93RnJ] スレチでごめんね 「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト ttp://jinnouchihp.blog121.fc2.com/blog-entry-126.html ＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で ＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。 これどういうこと？ｗ 「容量」って体積のことなのかな？ もうひとつ ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/3315/eiyou1.html ＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60〜70日生き延びる。 ＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、 ＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。 ＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。 「まさに」ってｗｗ ネットの情報は鵜呑みにはできないねー 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:06:39.76 ID:48IoaU8X] >>671 ビチク〜　51歳爺〜　ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺〜 レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチー〜ｗｗｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:08:57.28 ID:k5czGliX] >>673 容積比でもその数字は合わないね。 ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。 登山のときの行動食は 炭水化物だけで持つと重いから 脂身こってりな物が多くなる。 菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とか まあダイエットとは程遠い内容だよ。 それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:54:15.44 ID:jOzQW/5+] >>658 飲んでる( ；´Д｀) 禁酒出来れば苦労しないけどね。 以前は飲まないでコントロールできて 痩せたんだけど。 飲まないと、ストレスたまるし。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 22:55:46.18 ID:mJx6CW2A] ２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:02:36.80 ID:QX+w+eCG] >>677 そうですね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:06:28.96 ID:eMO+9PP1] 二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？ 今86　中3のときの体重になった 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:23:27.06 ID:Mn97OeyO] >>679 どのようなダイエットしたんですか？？ 始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:36:50.65 ID:eMO+9PP1] バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね 体重はそんなに量ってなかったです 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 23:44:28.66 ID:2zzx6vxj] 運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？ １ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:54:42.41 ID:YT9Vguwe] ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？ 684 名前：案内 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:57:04.76 ID:P1J4xWtN] 他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/ 【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 06:25:00.58 ID:iQQLXoqB] 精神的なもので、食欲がほとんどありません。 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？ 締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？ 口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:08:47.00 ID:xCoWnzph] >>679 ９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量なら よくある普通のスピード。 過激というには 食事を貧弱にして 月1割以上の減量を狙わないと。 >>682 今の体重と食事内容は？ 運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。 1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。 >>683 腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。 >>685 筋トレよりも 精神的なものを治療しましょう。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:13:01.10 ID:ZPxyxB2r] >>696 ビチク〜　51歳爺〜　いっぱい書いてるのにレスないね　寂しいね レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ〜ｗｗｗ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:30:53.21 ID:dwaQtmlu] >>685 > 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？ 筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。 > 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？ 蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 15:31:32.16 ID:5WjOODfb] 今日旦那が飲みを誘ってきました。 休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。 けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀) ここで質問なんですが… 卓球した後(19時〜21時まで)一時間くらいたってから飲む 卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る どちらが少しでも太りづらいですか？ まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;) よろしくお願いします。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 15:56:52.81 ID:KC5EHoZT] 卓球で運動してから飲み行ったら？ 少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ 飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:04:08.60 ID:KC5EHoZT] >>689 >>690だけど適当なこと言ってスマン ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:04:44.11 ID:tLL95WPb] どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 17:02:35.11 ID:M5BC3wyL] 最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。 負荷が足りないってことなのかな 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:22:27.48 ID:tLL95WPb] １０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:02:31.37 ID:ZMhCXafv] 今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて 一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。 ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、 リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。 ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。 お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、 一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？ 157cmの67kgです(女) 食事制限は元々しています。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:13:09.01 ID:ndOAEG7f] 週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:18:56.49 ID:lCfRQfJV] しないよりは。 698 名前：>>654なんだけどよ mailto:sage [2012/04/28(土) 18:27:51.31 ID:nlIkcE+d] >>676 夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。 とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:41:46.66 ID:dwaQtmlu] >>695 キツい方。 普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。 でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。 というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば 分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか? 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:51:20.45 ID:5WjOODfb] 690さん、692さん、 ありがとうございます(´｀*) 卓球行ってくる事にしました！ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:53:19.88 ID:P1J4xWtN] >>699 自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:質問 [2012/04/28(土) 19:08:26.74 ID:r7slFIFR] 痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:55:29.27 ID:tx1i92P7] この疑問をどう表現すればいいか… 以下のスペックの場合、摂取カロリーは �@このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい �A基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ どちらがよいでしょうか 人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです スペック簡略化してあります ♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強 生活強度は低い 基礎代謝は計算上1200として ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続 1300〜1500kcalを毎日摂取し 正月から毎月-1〜-2kgペースで減量中 目標は54kg維持まで 筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません 一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います 他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので 不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:08:42.20 ID:2z8WuPMb] >>703 ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い 失せろ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:58:59.17 ID:6O98rKbS] １７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。 なんのために痩せるの？ もてるの？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:01:25.12 ID:2z8WuPMb] 心の病気なんだよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:27:15.96 ID:8gDZDWkj] >>703 どのアプリか教えてください 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:48:06.46 ID:BINVjwLg] >>703 質問てよりアンケートじゃん 答えも自分で出してるし 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:14:54.50 ID:dWqTjIuX] お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:28:28.70 ID:S6B0AvsI] >>709 お医者さんがご存知です 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:42:15.58 ID:0iUakLlA] 本当にくだらない質問が多いな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:09:28.11 ID:n7FwYxck] >>709 そりゃ水分減るんだから体重減るでしょ。 それがダイエットと何か関係有るの? 脂肪は減らない、スタイルもよくならない。 それでも体重だけ減ればいいの? 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 06:53:19.92 ID:oG0PD6k+] >>703 そのままでよさそうですね 安心しましたどうも >>704 昔80kgだったのでどこまで痩せていいか無知な部分はあるかもしれません ファッションビルの服屋を大体利用できるサイズを目指したらこうなりました 完全に9〜11号で収めたいので >>706 diet7 でググってください やる気になればとても厳密に記録できるので自分は気に入っています ではお邪魔しました 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:37:07.03 ID:XzmJ9d69] 食べるもので皮脂の量って変わるのかな？ 食事制限したら減る？ような気がして コーヒー飲むと増える？ような気がします 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 11:35:57.39 ID:ecW05S+P] 週一回だけのドカ食いって調整しても脂肪つきますか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 12:09:19.16 ID:EIralfgn] >>714 変わるよ。人間の体は、食べた物に正直に反応する。 >>715 週一回ドカ食いしても調整すればなんとかなると思いたいのかもしれないけど、ダメ。 要するにプラマイゼロで変わらない危険性がある。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:58:03.86 ID:n7FwYxck] >>715 普段の食生活やどの程度だとドカ喰いと定義してるのか分らんのに、分るわけが無い。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:33:06.29 ID:4CqhLAvx] 仕事の都合上、朝ごはんと昼ごはんの間がすごく空くのですが ダイエットとしてはよくないですよね。 朝は5時にがっつり食べて、仕事中は水をたまに飲むのみ、休憩なしの立ちっぱなし それから14時に退社して家に帰っておなかペコペコの状態で昼ごはんを食べます。 いわゆるお相撲さん食べになってしまっていると思います。 いちよう気にして、野菜スープなどから食べるようにはしています。 血糖値の急激な上昇などよく分かっていないのですが、食べ方のアドバイスお願いします！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:42:18.02 ID:ecW05S+P] 715です。 普段は朝野菜スープと豆類 昼に生野菜に脂質の少ない肉類 夜は和食で白米は食べません。 間食はたまに飴なめるかココア飲むかです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:49:52.79 ID:EIralfgn] >>718 そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。 野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、 食事内容そのものを改善しないと。 >>719 過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。 週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:06:58.35 ID:qy9jH/HI] >>715 調整出来てたら脂肪付かない。 結果として脂肪ついてたら調整が不十分 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:20:14.99 ID:5So1jKUo] 靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:13:24.55 ID:NtWuxVJs] お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:37:39.30 ID:igCYhthW] >>723 意味不明　チクビ51歳爺　構って欲しいのか？ｗｗｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 16:39:32.75 ID:MktJvW6g] >>722 履かないでＯＫ >>723 可能です。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:46:27.65 ID:igCYhthW] >>725 ビチク〜　自演乙〜　キチガイｗｗｗ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:56:34.05 ID:0iUakLlA] なんでID違うのに自演なんだよ？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:14:54.71 ID:KM4dS86E] 726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 17:32:40.40 ID:ETSTAkNX] いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:57:22.48 ID:b+YrVkvL] >>729 食事制限ですね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:03:43.53 ID:ETSTAkNX] 一番オススメの食事制限方法はなにですかね？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:08:46.89 ID:ndn5cwON] あなたが一番長く続けられそうな方法ですね 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:10:46.09 ID:ETSTAkNX] >>732 あなたの食事制限方法を具体的に教えてください 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:15:35.95 ID:ndn5cwON] 食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。 揚げ物は基本食べない 夕方7時以降はお茶以外取らない 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:35:32.54 ID:Oz6uHlTY] ご飯を全部半分にする めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない ｵﾇﾇﾒ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:41:39.50 ID:b+YrVkvL] 食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 21:33:10.23 ID:ETSTAkNX] ふむふむ勉強になります 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:02:26.73 ID:MktJvW6g] いろいろ考え無くていい 運動量増やして、食事を今までの７〜８割程度に抑える ↓ 半年続ける ↓ ３〜５キロ痩せる ↓ その生活に慣れる。さらに半年続ける ↓ この辺で体が、新生活に慣れてくる ↓ ダイエットやりたきゃ、ここからスタート メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに 気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから ダイエットのこと考えろ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:02:33.35 ID:KaKIjeHK] 食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが 自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:28:54.99 ID:g/39WOko] カプサイシンがいいとききましたが 辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:40:22.94 ID:OjYmp3y9] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:43:35.45 ID:/zXXe36E] 食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。 運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。 食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。 いつもの食事 朝 無しorおにぎりorヨーグルト 昼 おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など 夜 おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物) おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える) お茶 今日のご飯 朝 いよかん１つ 昼 茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ 夜　野菜ジュース、置き換えドリンク アドバイスよろしくお願いします。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:53:07.79 ID:aCNW9Ohx] >>742 スペックは？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:55:04.46 ID:n7FwYxck] >>742 取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:35:51.25 ID:YSqH92uL] >>741 ゴミすぎてワロタｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:59:35.86 ID:vF01u8x1] 24歳、学生です。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:01:37.59 ID:r+/vp1Qi] 166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？ 予想でいいから教えてください 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 02:16:53.71 ID:eFNTbrKo] >>744 26歳、女、163cm、59kg 高校〜23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53〜54辺りをウロウロしてました。 １年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68�`に。 夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56�`まで４ヶ月かけて落とす。 ３kg戻り、以後１〜２kg減っては戻るのを２年。 よろしくお願いします。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:01:40.21 ID:1CG4hnYz] >>747自分160/58から50�sまで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ 生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10�s落としたらかなり変わると思う 首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 05:02:11.41 ID:zojvKtgT] >>748 www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html メッツ表でみると ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね 腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって カロリー消費のための運動ではないし エクササイズってのが謎だけど 運動量としては物足りない気がする 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:19:55.07 ID:3QxDu/jA] >>748 素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。 コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。 冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。 30分早く起きて、その分歩く。 昼休みに15〜30分歩く。 学校帰りも30分遠回りして歩く。 これで最大90分有酸素運動できるよ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:05:06.81 ID:A/qZi1Hm] >>748 それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。 しないよりはましという程度。 毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、 より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。 腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。 すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、 する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。 有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、 水泳、エアロビクスダンス等。 筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。 斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。 それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。 ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、 クランチの時にプレート持つ、等。 色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択 することになる。 腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:55:59.81 ID:cIJTs58/] 朝一で体重測って 55.2ｋｇ　142％ パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら 54.8ｋｇ　13.6％ 体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ… 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 11:12:50.28 ID:SNHrNpnb] すげーな 体重より脂肪のが多いのか 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:28:00.98 ID:ijwqOnWr] >>753 安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測 身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:33:44.56 ID:A/qZi1Hm] >>753 142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。 55.2*0.142=7.83kg 54.8*0.136=7.45kg 家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、 この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:01:02.64 ID:dWS0etKd] >>753 体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから 計測環境が変われば、計測値も変わるよ。 だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:54:04.46 ID:TpCW+c/L] >>756 なかなかの数字ですね。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:03:29.05 ID:0SdRBkPB] 男 33歳 173cm 81kg 26,6％ 真剣にダイエットしようと思います ダイエットの秘訣教えてください 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:05:49.20 ID:n39DVtqr] >>759 めしを食う量を減らす 761 名前：759 [2012/04/30(月) 17:13:24.02 ID:0SdRBkPB] >>760 レスありがとうございます 食べることが生きがいの私には一番辛いことですね 食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:19:25.43 ID:q2elgrKA] >761 運動量を増やす 763 名前：759 [2012/04/30(月) 17:25:46.35 ID:0SdRBkPB] レスありがとうございます 食と運動以外で痩せる方法はないですかね まぁその二つが王道とは思いますが… その他なにかあればお願いします 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:27:32.83 ID:cagOP2fm] 無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:30:07.25 ID:W5xcAi0k] >>763 真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ 真面目に王道ダイエットに取り組みなさい 766 名前：759 [2012/04/30(月) 17:40:45.27 ID:0SdRBkPB] せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが… 今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが 三人とも笑ったぐらいのお腹です 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:48:16.45 ID:cagOP2fm] 地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:52:25.50 ID:cCgDxFEe] デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ〜 とか ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ とかってプレイ出来てうらやましいです。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:55:25.57 ID:H9S1BY+f] 腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。 二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:02:35.00 ID:Rp7BqfEA] 腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます 最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:04:27.46 ID:H9S1BY+f] ダンベル買えば？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:15:28.36 ID:5nKiDXxz] >>770 負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:27:08.55 ID:Rp7BqfEA] >>772 すいません具体的にどう変えたら良いですかね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:27:34.51 ID:RV5NUXW7] よく、月あたり体重の5%までなら 落として良い(停滞しない)と聞きますが、 食事制限はしないで運動のみで5%以上 落とすというのは体に良くないんでしょうか。 775 名前：759 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:30:55.78 ID:0SdRBkPB] >>769 ありがとうございます 気長にダイエットしようと思います とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:58:08.75 ID:cCgDxFEe] >>774 実行できりゃ問題無い。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:04:43.67 ID:RV5NUXW7] >>776 ありがとうございました。 20日前と比べて-5%になったので、 10日間程現状維持すべきか悩んでいました。 ご意見に従い何も考えず続けることにします。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:38:14.32 ID:SNHrNpnb] 自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部 余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな 自分の食生活と客観的に向き合えるよ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:49:39.51 ID:dWS0etKd] >>763 ないといっていい。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 23:20:07.10 ID:h45tGCz0] 兄弟で体型が違うって人いますか？ うちは姉は父親似のガリで私は母親似のデブです。 姉妹で体質が全く違います。 姉妹なのに不公平だよなーと思います。 外出時よその家族を見ると大抵兄弟は似た様な体型してるからうちみたいのは珍しいのかな。 まさにくだらない質問ですが気になりました。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:26:31.05 ID:e9J9vq1P] お兄ちゃんデブだよ。 山口智充みたいな体系だよ。 俺は蛍原だよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:43:51.08 ID:wRjeni44] ごまんと居るでしょうね 遺伝や体質的な事ではなく単に大飯食らいなだけですよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:50:40.98 ID:jvemHNhH] デブって遺伝を言い訳にしてんだな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:39:48.31 ID:uxSOqqYy] 体質、うつ、薬、親 このへんは鉄板 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 00:48:17.58 ID:z+TMLWUZ] 人の事は言えないが 自分に甘い奴が太るわけだから 自分より他に原因を押し付けたい心理は分かる けど、痩せたいなら自分の責任で自己管理しないとね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 10:15:17.74 ID:SA69gS1X] >>780 確かに兄弟といえど個人によって脂肪が付きやすい エネルギー代謝が悪いなどは違うでしょう まったく同じ食生活でも 毎日、30分程度のウォーキングだけでベストの体型をキープできる人もいれば 毎日、60分のジョギングしなきゃキープできないよ〜(;´д｀)って人もいます 他人が成功したダイエット方法を同じようにこなしたからって その人と同じ成果が得られるとは限りません 自分に合った方法を探し継続してやってみるしかありません 体型が豚の人の多くは、脳まで豚になってます こんなに食べたら、こんなにゴロゴロしてたら、豚になっちゃうと解っていても改善できない 大人のクセに自己管理すらできない、まさにブタ脳 厳しい事も言いましたが、何が言いたいかと言いますと これからの季節電車など７人掛け椅子に５〜６人で座ってる時に デブが同じ車両に乗ってきたら、わざわざ『こっちに来るなオーラ』を出さないといけないので 夏場、デブは電車を利用しないで下さい。お願いします。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:55:09.52 ID:gPcHqdc2] 自分の家系は 身内なんだけど、女が全員肥満、男は長身の痩せ型。 一人だけ、元々太ってた従姉は拒食症(嘔吐)で痩せた。あとの叔母や従姉妹たちはもう…。 叔父や従兄弟たちは肥満のひの字もなく大食いで痩せてる。 身内の葬式で親族が集まったとき男女の差がすごいから笑える。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:43:06.11 ID:6SgIedUf] >>780です。 レスくれた方々ありがとうです。 体質もあれば外部の要因もあるんですね。 生活スタイルや日々の運動量によっても変わってきますよね。 あと確かにガリの父親と姉は食が細く私と母は大食いですw 細い友達と太い友達と出掛けても細い友達は間食をしないし食べる量も少ないなと思います。 やっぱり摂取する食事の量が大きく関係してそうですね。 色々見直します…。 789 名前：788 [2012/05/01(火) 12:50:33.98 ID:6SgIedUf] いちおスペック書いておきます。 158�p/48.6�s ずっと53�sでしたがやっと40�s台まで落としました。 見た目はまだ太い部類に入ると思います。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:03:02.48 ID:CHEkkju5] >>786 ウゼ―よクズ　シネ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:00:13.13 ID:zCQ2zv9/] くだらない？質問させてください。 一ヶ月で、体重が6kg減り、こんな経験は初めてで、自分の中では一番軽いので、と言ってもデブなんですが、服装に困ってます。 急に体重減った時って、みなさん洋服どうしましたか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:57:05.83 ID:qohpADQ3] >>791 　体重１０キロ、ジーンズで４サイズ落とした。 　ズボン類は季節ごとに新しく買っていった。 　あまり着ないけどスーツは必要に迫られたら入れ替え。 　どうせ高級品はないんで気楽。 　あとトランクスが全滅したのが以外と痛かった。 　結構な出費だけど、服をまとめて買うのって面白いものだよ。 　シャツや上着のサイズは変わらなかったから使い回し。 　ただワイシャツの襟回りが緩くなったので、新しく買うときに合わせた。どうせあまり着ないけどさ｡ 　キツく感じたスリムなジャケットが無理なく決まるようになったのはうれしかったよ。 　以前の大きい服は１年とっておいて、リバウンドしなかったからまとめて捨てた。 　もしリバって大サイズが必要になったら、またその時のデザインで買い直しするよ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:57:17.84 ID:iE5rvQF3] >>791 服の心配する前に病院行った方がいいよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:43:09.91 ID:FpOA2HgU] >>791 大は小を兼ねるから無問題 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:58:46.61 ID:y48EAX8H] 運動量についてお聞きしたいのですが、 ウォーキング2時間半、水中ウォーキング2時間を週５こなすのは ダイエットとして充分ですか？それとも健康維持程度でしょうか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:42:13.18 ID:xRHforXl] >>795 一日にどちらか片方を週5だと思うんだけど、基本的には、ダイエットとして十分です 「基本的には」というのは、食べ過ぎたら意味がないのと (水中は除いて)ウォーキングは運動時間じゃなくて距離が重要なので、距離が短いとダメということです 目安は10kmくらいかな 後は、これまで運動してない人が いきなり2時間半歩けるとは思わない方がいいことかな ケガには気をつけてね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:00:47.37 ID:scu17OeC] ダイソーで買ったギムネマなんとかってのが入ってるサプリ飲み始めたら無理なく5kg落ちたけど管理栄養士に相談したら有効成分以外に何が入ってるかわからない 、肝臓痛めるからやめれといわれた。 国産だけどやっぱ安かろう悪かろうなのかな… 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 08:25:41.39 ID:r1a+c518] >>797 あいかわらずダイエットでサプリに手だすバカは減らないねｗｗ 一生、食事をサプリに置き換えて生きてく覚悟なんだろうか… 馬鹿だねぇ、一時的に痩せてなんになんの？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:31:52.19 ID:y48EAX8H] >>796 ありがとうございます。795です。 ダイエットを始めて約一ヶ月。書いたような運動を続けているのですが 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。 距離は約12kmで、ぶっ通しではないのですがダイエットとしては十分ということで これからも頑張って続けていきたいと思います。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:39:34.26 ID:uE8JLrps] ウォーキング2時間半で大体400カロリー消費として週2000消費 どれだけ食べるのか知らんが、基礎代謝トントンの食事で1ヶ月1キロ落ちるぐらいかね それでも続けてれば年に12キロ以上痩せれる これをどう見るかで考えていけばいいんじゃない 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:57:49.08 ID:y48EAX8H] >>800 一応食事制限はしていて１ヶ月で４kg落ちたのですが、 気持ちが焦り過ぎてもっと落ちるのではないか、運動が足りないのではないかと 考えてしまい不安だったのです。 ただ確かに１ヶ月１kg痩せれば年に12kgも痩せられるんですよね。 そう考えると今は張り切り過ぎなのかもしれない。嫌になる前に見直してみようと思います。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:01:45.30 ID:crcWbwlr] >>799 > 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。 どう「思っている」のか次第でしょうね。 なんとなくなのか、それなりに見積もりや計算があるのか。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:08:33.50 ID:DHoYiNFx] www11.big.or.jp/~ranko/bbs104/gallery.cgi?no=45 腸美人はダイエットの近道？ ダイエットにはやっぱり"腸"が大切!?　痩せにくい体質から脱出！ そこでお薦めは、各企業が販売するものでなく、本当の自然食品　☆彡 「松の実」は、「松子」などと呼び、体を温め、気を補い、肌を潤し、咳を 鎮め、内臓を調節し、脳の活性化の効用がある。多くは漢方薬として 利用。使用例は、「月餅、チョコレート、飴」・・・ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:49:17.06 ID:i2yzsQOM] >>799 的確な回答を得るには、性別、年齢、身長、体重は、最低書かないと駄目だよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:40:16.29 ID:JpSyK3KI] 三日前から食べる量を1/3にしました 一食分を三回にわけて食べてます 元体重が68で今67です 自分は170/67/28の男です 三日前からウンコが一切出ません かといっておなかが苦しいということもありません これまで毎日、朝ウンコしていたので気持ち的に不快ですが ダイエット中はウンコの量が減っても問題ないですか？ それとももう少し食べてもいいのでしょうか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:46:11.64 ID:tKFVyDXS] カロリーオーバーしてしまった場合、大体何日で取り戻すのが理想ですか？ 大体３日で脂肪になるから３日以内に取り戻すのがいいみたいな文を読んだ事があるのですが本当なんでしょうか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:55:27.08 ID:uE8JLrps] >>805 食べる量3分の1=ウンコ3分の1 たぶん今日明日ぐらいに出るんじゃない？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:56:07.16 ID:ggb3BLcF] そもそも取り戻せないから考える必要ない。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 12:02:42.40 ID:r1a+c518] >>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ その食事量で一生いけんの？ 例えば、半年後の〇〇日に〇〇�s以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど 極端な事やっても、２〜３年後また戻ってるから 頑張った期間なんだったの…ってなるよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:04:45.63 ID:2mITQzWA] >>805 食事メニュー晒さないと 一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ 食物繊維はとってるか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:38:12.45 ID:i2yzsQOM] >>806 嘘。出鱈目。 他のところでも書いたけど、 例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分 長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。 しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、 目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:04:52.67 ID:kuc5CVJr] 去年の10月からダイエット始めて、104から79�`まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178�a。年齢38。 運動は、エアロバイク30分と毎日5〜10�`走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。 下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1�`ペースで減っています。 このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:00:08.52 ID:jsH8vy3/] 太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部 揉んでみては？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:16:41.42 ID:TjFImo47] >>812 ＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？ 何故？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:19:49.69 ID:tKFVyDXS] >>811レス有難うございます！ ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？ 例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:27:06.28 ID:p6WltGss] >>815 >1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal 間違っちゃいないよ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:42:46.76 ID:FpOA2HgU] >>815 重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う 聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:58:27.54 ID:crcWbwlr] >>806 取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。 大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:58:28.09 ID:SNzXijEk] このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな 「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:59:28.92 ID:crcWbwlr] >>806 > 大体３日で脂肪になるから これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても ダイエット的には差し支えないと思います。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:03:41.03 ID:crcWbwlr] >>815 少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。 どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。 どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:59:44.28 ID:r5jhp+f+] タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります タニタは普通の体重計式のやつで33％前後 オムロンはハンディタイプで27％前後です スペックは173cm81kg男です どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:02:07.78 ID:JEw9MBNR] >>822 どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。 家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:16:29.47 ID:TUlCfUAa] >>822 いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:26:24.38 ID:r1a+c518] どちらを信用とかじゃなく あなたは、ブタです 体脂肪とか以前にまず行動してください。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:48:16.33 ID:okk0YdMu] タニタの体組成計 インナースキャン50 BC-312がいいよ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:57:48.23 ID:crcWbwlr] >>822 タニタで。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:22:36.51 ID:r5jhp+f+] >>822です レスくれた人ありがとうございました 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 23:39:38.73 ID:okk0YdMu] つーか同じ体重だったら体脂肪が高いほうが痩せやすいんじゃん？ 脂肪が多いほど燃焼できるとか・・・そこんとこどうなん？？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:06:51.12 ID:SYgxxCNN] 以上、タニタ社員でした 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:56:59.15 ID:MZh1QRhr] >>385 非常に遅レスですが。 どっちもあります。 キャビテーションはむくみのようなものが取れる感じ。 私はデブで、腹もすごいのですが、自分の意識では引っ込められない背中と二の腕の方が気になり、背中と二の腕にかなりの期間・かなりの金額を費やしました。 通ってる間はスッキリしてるような気になってました。 ラジオ波は深部から温まります。 ただ、私は酷い肩こり持ちなのですが、ポカポカと気持ちいいものの、凝りの解消には効きませんでした。 なので1・2回しか受けていません。 後ついでにアンチセルも書いておきます。 体中の肉の堅さがほぐれます。 しかし、痛みはすごい。こまめに通わないと、痛みに気持ちが萎縮して受けられなくなります。 キャビテーションとアンチセルには結構な金額費やしました。両方をいっぺんに受けた方が効果倍増！と言われたので。 た・だ。 キャビテーションを受けて、エステのおねーさんに誉められて、その場では細くなったような気にはなります。 むくみが取れるので、服も着やすくなるし。 でも、受けてる期間中、エステのおねーさん以外の誰からも「痩せた？」とは言われませんでした。 仕事が忙しくなり、エステから足が遠のいて。 食事計算・軽い運動し始めて4kg落ちた時、職場の先輩から「痩せたよね？」と言われました。 結論としては、投資するだけムダです。 エステのおねーさんは「あの人大きいね、とか、あの人太ってるね、って人は言いますが、あの人の体重、何キロそうだねなんて言いませんよね！ 見た目さえ細ければ、いいんですよ！」ってのを殺し文句にしていましたが、見た目も別に細くなりませんよ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:39:24.03 ID:wS0S3y0b] 素直に食事制限して運動すれば痩せるのに「少しでも楽に痩せようとして失敗する」という典型的な例。 高い授業料だったかもしれないが、教訓にはなったなｗ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:11:22.68 ID:SYgxxCNN] 無知が多いからダイエット商法は儲かるんだよね 基本的な事を義務教育で教えるべきだな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:22:10.93 ID:VMhuzkur] しかもデブは自分に甘いからなw 忍耐力もないし手っ取り早く簡単に痩せようする 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:12:07.53 ID:N2y39YwV] 思ったけどコーヒー牛乳でカフェイン+カロリー摂って運動するのと 水だけ飲んで運動するのではどっちが効率いいんだろう 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:21:03.11 ID:7tj/O8G5] カフェインの効果は不確実だが飲料のカロリーは確実だわな。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:27:36.33 ID:SYgxxCNN] >>835 ああ、面倒くさいw 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:45:58.14 ID:Q0hM8i18] >>835 時と場合と人に依る。 眠いまま運動するよりカフェイン摂取して運動した方が捗ることだってあるだろうし、 糖分不足して運動するより糖分含まれた飲料飲んで運動した方が捗ることだってあるだろうし、 眠くもなく糖分も不足してなければ、水でいいだろうし。 しかしまあ、一概に答えられるわけが無い、って質問する人多いよね。 質問する前にそれが分らないってのが不思議。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:25:44.91 ID:smkYGUj5] EXILEのパフォーマーの人達って１日どれほどのトレーニングしているんだろう？ また食事制限もしてるのかな？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:34:15.32 ID:rd6z8Bcw] 「コーヒーが脂肪の燃焼を助ける」とか言ってもらいたいんだろうが、 30分や1時間のウォーキング程度じゃ意味無いと思うね。 ３〜４時間、ヘトヘトになるくらいウォーキングやって初めて意味あると思う。 ヘルシアもしかり。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:46:02.18 ID:zPbvsQUj] >>822 どこかのかつてのスレのレスで 腕で測るやつは低めに出るから正確じゃない、と書いてあったよ。 842 名前：822 [2012/05/03(木) 18:56:27.47 ID:GVmbEfdH] なんだとぉｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!! 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:59:52.02 ID:XCXPzyIZ] 女なのですが、胸と脇の間に脂肪があります（水着・ブラジャーからはみ出る感じ） デコルテマッサージをしているのですが、取れません どうすればこのぷよぷよを取ることができますか？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:10:09.55 ID:M63cFSrU] >>843 痩せないと取れません マッサージで一時的にスッキリしても、あれは脂肪を取ってるわけじゃないからね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:42:53.07 ID:Q0hM8i18] >>843 食事の量減らして運動したら、取れる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:05:45.31 ID:azPnfz6v] 18歳女です。53kgから48.5kgまで1ヶ月半程で落ちました。 痩せてきたのはいいのですが、なんだか法令線が目立ってきて気になります。特別早いペースでもないと思うのですが…。 何か対策等あったら教えてください！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:41:03.45 ID:XCXPzyIZ] >>844 >>845 ありがとうございます、了解しました 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:13:18.00 ID:p1QAY5TK] オムロンの体組成計買ったったｗ…ら、こんな結果だったんだが、解釈の仕方がわからないのでお知恵を拝借したい 23♀ 身長152cm 体重48.6kg 体脂肪率23.1% 内臓脂肪レベル3(普通) 筋肉率29.9%(高め) 基礎代謝1127kcal 体年齢22歳 入浴前計測です 筋肉率って普通どんなもんなの？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:55:03.79 ID:/yjIZm+z] 職場で甘いもの嫌いとか痩せるために嘘ついてる人いますか？ そのくらいの嘘ならありですよね？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:00:34.08 ID:KurjnwN/] >>846 どういうダイエットなのか 運動や食生活晒さないと 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:05:16.14 ID:wS0S3y0b] >>849 その嘘を貫き通す自信があるならアリじゃねーの？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:30:02.22 ID:MTr/4U/W] >>849 素直に「ダイエットしてるんです」と言ったら、フルボッコにされるような職場なのか。 女ばかりで妬み嫉みがすごいとか。 甘いものを勧められたら「ありがとうございます。でも今お腹いっぱいなんです」と ニッコリしとけばいいと思う。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:32:21.52 ID:8f61jgui] >>848 筋肉率はダイエットでは不要だと思うが、平均は↓ ameblo.jp/kokei/entry-10068913389.html 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:25:12.86 ID:fe5ZDjZV] あ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:50:39.61 ID:JdmCj4Ci] >>853 ありがとうございます！ そしてちゃんと自分でも色々調べてみた。体脂肪率のオマケとして算出されてんのなー 筋肉率は生暖かい目で変化だけ見て、ダイエット励むわ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 23:43:45.77 ID:Dj5nNPIH] 自身のおまんこ見てグロいと思った人は手をあげて 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 16:00:29.22 ID:2jDCz7vp] 痩せて皮たるんでる人いるけど、もともとは何キロぐらいあったのかな？ 70オーバーかな？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:33:23.97 ID:5rENes/C] 腹まわり-10cmっていったら何キロ相当になるかな？ 現在104cm 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:38:13.25 ID:fbKMqsag] >>858 身長、体重位判らないと何とも言えないけど、腹が一番最後に引っ込むから 相当落とさないと、−１０ｃｍには成らないでしょ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:11:15.28 ID:iRmauhmV] 朝ごはんって食べたほうがいいんでしょうか？ 食べた方がいいと思ってたんだけど、食べない方がいいって説を見てどっちがいいのか… 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:15:33.46 ID:l3HJZXbd] >>860 どういう方面に向かって「いい」という意味なのかわからないが 食べるか食べないかだったら、食べたほうがいい 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:15:36.60 ID:j7F41ivL] >>860 昔、相撲取りは朝飯を抜く事で昼に腹が減るのでドカ食いして体重を増やしてきた 同様の考え方で朝飯を抜いたら昼飯をいっぱい食べたくなると思うが 昼、夜にいっぱい食わないのであれば朝飯を抜いても問題は無いが 普通は朝飯分以上ドカ食いする物ではないかな？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:43:50.82 ID:wzwCQD4H] ガリは朝食わない奴おおいんじゃねぇかな。 相撲取りが2食でドカ食いてあんま意味ない比較と思うよ。 今の相撲取り2食じゃないしな。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:58:23.74 ID:iRmauhmV] >>861 食べない方が逆に痩せる、とか。ドカ食いを防ぐために食事前にチョコを何粒か食べればいいらしい。 なんか色々な方法あるからわかんなくなるね。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:47:59.86 ID:K20c2wp3] 毎日欠かさずマスターベーションしています 多い日は二回しています 結構消費カロリーはあると自分ではおもってますがなかなか痩せません なにかアドバイスお願いします 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:56:05.58 ID:IgIKeu2u] >>860 結局は支出の問題なんだろうね 朝ごはんがどうなのかは知らないが、ダイエットを難解にしてオカルトを含むさまざまな説を流布させているのは、目に見えず計算もしづらい支出の部分があるからこそ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:13:00.38 ID:1Qa6EvfH] 小鳥のように少量を回数多く食べるダイエットが王道なのでしょうか？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:30:46.73 ID:Ensap8xv] >>867 そういうのは、お仕事や学校に行かなくてもいい小鳥の王様のやり方だと思います。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:39:47.62 ID:my7y0JCu] 踏台昇降運動を毎日しています。いつもは足首に1.5キロの重りを付けて10センチの台で1時間しているのですが、 この場合の消費カロリーとさらに両手に2キロのダンベルを持って30分やる場合だと、どちらが消費カロリーが多いですか？ また、下半身引き締めには前者の方が良いのでしょうか。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 03:05:35.77 ID:uoez0jHX] 本当にｸﾀﾞﾗﾅｲですが、夜ご飯を野菜にしたら痩せますか？ 野菜が大好物で最近キャベツとブロッコリーを茹でてｺﾞﾏﾄﾞﾚで味付けにハマってます。これを夜ご飯にしたら痩せますか？朝は野菜ジュース昼がっつり夜野菜みたいな感じで 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 03:14:29.40 ID:u6hdRHTf] ブロッコリーってカロリー高いよ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:23:34.06 ID:VHof3XLF] ゴマドレのカロリー次第じゃないかな 俺ならポン酢かノンオイル梅ドレ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:26:30.45 ID:sVVVz2Vj] >>869 よりしんどい方かと思います。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:17:38.87 ID:/C4h6Po+] >869 足に重りをつけるのは疲れはするけどあまり意味はないと思います。 www.know-dt.com/TrainingARC/effect/050_ankle.html 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:13:04.37 ID:EWwb328Q] >>870 悩む前にカロリー計算してください 昼どのくらい食べるのかもよくわからんし 程度はどうあれ消費カロリーより下回れば痩せるよ ゴマ系はカロリー高いからかけすぎに注意！ね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:41:27.75 ID:uoez0jHX] >>870です ありがとうドレッシングさがしにいく！ ちなみに使ってるｺﾞﾏﾄﾞﾚは、カロリー20％オフの15g48カロリーの使用です 昼は例えば今日は、白米茶碗一杯 キムチやゴマ昆布 うのはな ミニメンチカツ一枚とか。800カロリーくらいかな？みなさんありがとう 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:43:39.00 ID:JMYZGjTD] >>870 夜、炭水化物を取ると脂肪になりやすい、かつ睡眠中の脂肪燃焼の妨げになるようです タンパク質、炭水化物を取らないと痩せる以前に日中活動が鈍くなると思いますが。 ごまドレッシング 533Kcal/100g ＊胡麻は100g中54.2gが脂質ですので、カロリーは高めです。 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/dressing.html www.1dp.jp/1dp/qa/603 ブロッコリー　100ｇ エネルギー 33kcal　たんぱく質4.3g脂質0.5g炭水化物5.2g 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:08:24.71 ID:seqrKlfh] >>874 ランニング等でつけても筋トレとしての意味はないけど 疲労感が増すならそのぶん消費カロリーはあがってるんでないの？ あと、格闘技の練習で使うとこもあるから 使い方次第じゃね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:41:15.27 ID:xUcGcZAb] バイク６０分、ラン６０分、筋トレ３０分、 をダイエット目的でやっているんですけど、水分摂取量ってどのくらいがいいんですかね？ ちなみに今はヴァームのスポーツドリンクを運動過程で1.5リットル飲んでます。 飲み過ぎな気がして不安です 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:05:50.30 ID:6A1LqP5H] >>879 気になるなら水にしたら？ 今のペースで飲んで運動に支障がないなら水分量としてはいいんじゃないの？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:44:12.63 ID:lPnfvpby] スリムを保っている人の話しで、短期間で1-22kgくらい増えた場合、その1-2kgが減るまで食べない！ というのを聞きますが、何も食べずに元に戻せるものでしょか？ そんなふうに維持してる方いますか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:25:17.87 ID:Uu3YrRSe] >>879 その時間の運動なら水だけで大丈夫でしょ。 あるいはドリンクを水で倍に割るのも定番かと。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:28:27.01 ID:xUcGcZAb] >>880,882 え、水のほうがいいのか 水だとなんか栄養補給がされなくて身体がどうのこうのって聞いたから スポドリ系飲んだほうがいいかと思っていたんだが この程度の運動量なら水でもいいってことかー把握しました 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:40:01.11 ID:6A1LqP5H] >>883 水で調子でないようなら、ポカリとかを水で半分にしてみて。 ＶＡＡＭが好きなら粉にして薄めに作ったらどうかな。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:41:35.62 ID:imf+4AzV] 水だけだと電解質等が補給出来ないので、スポーツドリンクも利用した方がいい。 ただ、身体が平気ならば水でも良いと思う。 決め付けではなく、身体に相談して。 自分は、身体が要求したらスポーツドリンク飲んでます。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:43:28.34 ID:imf+4AzV] 補足 量も、身体が要求するなら無理に控えることはない。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:44:19.02 ID:xUcGcZAb] ヴァームの粉を袋に書いてある通りにいれて作っているけど ちょっと濃い気がしていたので、薄めてみることにします 1.5リットルっていうのが飲み過ぎとかではないみたいで安心しました どうもありがとうございました 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:52:46.55 ID:J9ybOmgH] 霜降り筋肉って存在しますか？ デブは、有酸素運動で少し体重落としてから筋トレするべきでしょうか？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:39:24.97 ID:agOyUJIA] サバってカロリー高いけどダイエット中でも食べてもいいですか？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:11:23.76 ID:WcDi2RkG] >>881 そりゃ、何も食べなければ体重減るでしょ。何が不思議なのか分らん。 短期間の体重の増減はほとんど水分に依るもので、少し食事を少な目にすれば十分だと思うし、 短期間でも断食が健康によいとは思わないけど。 >>889 食べていいに決まってる。食べ過ぎでなければ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:08.26 ID:JS9xuEDJ] 食べ過ぎなければメロンクーヘンだろうが二郎だろうがなんだって食っていいんだよ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:41:20.65 ID:ckFmFDeS] >>858 今ダイエット日記見直したら 身長１７３センチの俺が ウエスト１０４センチの時は体重８６キロで ウエスト９４センチの時は体重７４キロだった 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:19:12.49 ID:lgz0kbA1] >>891みたいなレス案外嫌いじゃないｗ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:43:50.40 ID:Yyp2LiPW] メロンクーヘンって1403ｋcalもあるんだな･･･ 恐ろしいものを知ってしまった 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:08:54.25 ID:Ensap8xv] >>889 自分で判断できないものは食べなくてもいいと思う。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:33:17.52 ID:0yO4brsL] 1日1000kcalで3ヶ月続けてきて体重も落ちてきてます。 結構慣れると平気になってきたんだけど家族には減らしすぎじゃないかと言われます。 食事的にはそこそこ栄養バランスは取れていると思います。 野菜をたくさん食べているし、肉はささみとか脂身がない部分だけ食べて 魚も食べてます。調理には油を使わないようにしています。 味付けもごく薄くしかしないのでご飯もそれほど食べなくて済んでます。 家族の食事を見てたらカロリーは高いけど油や炭水化物でカロリーが多いだけの ような気がするので自分より栄養バランスがいいとは思えません。 こんな感じでもカロリーの減らしすぎを気にしないといけないのでしょうか？ 最低限ここより減らしたらよくないカロリーとかあるんでしょうか。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:38:15.28 ID:IrXNoRJL] >>889 鯖は油が多いからキャベツと一緒にフライパンで焼くといい キャベツは棄てるか家族に食わせばよい 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 00:53:43.10 ID:h/B5V5Ir] >>896 あります。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:02:38.95 ID:0yO4brsL] >>898 どのぐらい以下に減らすとダメなんでしょうか。 初心者ですみません。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:16:50.96 ID:x3TYF6O1] 自分のお腹の肉が内臓脂肪か皮下脂肪か確かめる方法ってあります？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:46:49.69 ID:frZPyO79] 2ヶ月で10キロ痩せれるかな？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ら抜き言葉 [2012/05/08(火) 03:21:19.77 ID:GgDwjZAO] >>901 なんでも抜けば痩せられるとでも思ってる？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:40:31.36 ID:fgClq5cI] >>900 エコーかCT >>901 170cm100kgとかならいける。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:43:07.30 ID:AhCyFrog] >>900 腹筋より外のつまめるお肉が皮下脂肪。 リアルを見たければyoutubeで anatomy for beginners（人体解剖マニュアル）や脂肪吸引削除の手術動画などで手軽に見られる。 内臓脂肪は次のようなところに、脂肪が蓄積されます。 * 内臓を覆っている大網（だいもう）と呼ばれる膜につきます。 * 腸には腸そのものがズレないよう安定させるために腸間膜（ちょうかんまく）という膜があり、この膜全体にも内臓脂肪が付いてしまいます。 * 腹膜直下や腎臓の周囲にも内臓脂肪が付きます。 * kettou.hontonano.jp/kettou_fat2.html 皮下脂肪の計測 item.rakuten.co.jp/jintai100/og024/ www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:22:21.30 ID:ffyE/QKG] >>899 一般的には基礎代謝以下に減らすのは良くないと言われてるね 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:11:42.26 ID:8WyjZXIM] 質問です。 栄養のバランスを考えた献立で食事制限をすると便秘になります。 しかしがっつりお肉を食べている時の方が快便になり、お腹もぺたんこです。 快便はありがたいのですが、カロリーの方が気になります。 何がいけないのでしょうか？ (説明不足でしたらすみません。) 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:20:37.93 ID:+6we9CGn] >>906 がっつりお肉を食べて体重または体脂肪率が減っているなら お肉を食べればいい 体重が増えているなら食いすぎじゃないですか？ 普通にお肉を食べる、とか果物を混ぜてみるとか方法はいろいろ あると思いますが、 便秘について相談したいなら板違いだと思います 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 14:39:59.52 ID:6n/o4eWQ] >>896 　あまりカロリーを減らしすぎると微量元素やビタミンの摂取が不足しやすくなる。 　あと生活に必要な筋肉まで落ちたり、骨粗鬆症になったり　減らしすぎると良いこと無し。 　寝たきり生活でなければ、健康的なダイエットの下限は１２００キロカロリーと言われてる。 　１０００だと少なすぎるかと。 　今既に標準体重よりかなり少なくないかな。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:02:33.72 ID:lufMUiMp] ここ２週間１日1000カロリー以下で生活してるんですけど、痩せないです。 運動はウォーキングと腹筋です もう少し様子を見るべきですか？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:06:59.48 ID:8WyjZXIM] >>907 あーやっぱり説明うまく出来なかったですね。 カロリーもバランスも考えず外食や焼肉 ↓ 体重、体脂肪変わらず快便(これでプラマイゼロ？) カロリーもバランスも考え(食物繊維その他諸々)量も５〜６分目 ↓ 便秘になってしまい下手すると太る ↓ つまりどちらの食事でも痩せなくて、きちんと考え減らしている方が結果的に少し太るのが不思議で質問しました。 食事制限だけでなく運動をもっと増やしてみます。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:33:36.07 ID:x7ik4IlT] >>909 だぁか〜らさぁブタちゃんよ〜 たった２週間で何を言ってんの？？ そのまま黙って、半年、１年〜５年、10年続けていけばいいの あと、ウォーキングとかどれくらいやってるとか 身長体重も年齢も何も解らないのに アドバイスとか出来ないって ただ、やってる事はそれで正解だから そのまま、これから一生続ければok 慣れてくれば、たまのカロリーオーバーや運動サボりも 後日挽回できるようになるから、それまで１年くらいは黙々頑張れ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:37:29.24 ID:HYSnww3/] 人間の生理現象として、ある程度の量を食べて胃にものが入ると その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた） きちんと考えて〜って言う場合はそういう意味で 自分の体の調整がうまくいってないのかも。 食事中にたくさん水分取るとかして、体に喝を入れてみてはどうだろう。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:07:03.25 ID:8WyjZXIM] >>912 ＞その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた） なるほど！その通りかもしれません。 ＞自分の体の調整がうまくいってないのかも。 振り返ると水分が少ない気がしますし、改善するところがまだまだありそうです。 助かりました。ありがとうございます！ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:08:28.79 ID:7vG4vSla] >>909 　カロリー計算、間違いないかな。 　既に体重軽すぎないかな。 　とりあえず今の身長と体重は？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:26:34.85 ID:lufMUiMp] 155cm46.5〜47kg 22歳女 骨自体が太く、今まで痩せていたことがないので体質かなとあきらめていました 回りは細い人ばかりなので気後れしてしまいます… 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:54:38.41 ID:ffyE/QKG] 骨が太い、ってのは病院で調べてもらったの？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:02:57.59 ID:7byOc4Ij] >>915 痩せ型なのでダイエットの必要無し。 モデル体型目指したいのなら、健康を害するのを覚悟でやるしかない。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:12:23.54 ID:lufMUiMp] 病院で調べてはないですけど、顔がでかく、アンダーバストが大きく(73くらい)骨盤が横に広いからです 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:24:17.60 ID:7byOc4Ij] >>918 どうしても痩せたいのなら続けたら? 痩せても理想の体型になれるとは思えないけど。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:31:47.72 ID:+6we9CGn] まあ痩せさえすれば綺麗になるってもんじゃないからねえ その人なりってもんがあるんだから、他人と比べても意味ないのに 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:42:33.02 ID:kYCc81Br] 美肌になるのと、綺麗なくびれがでるくらい綺麗に痩せるのどっちが 難しいんだ？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:03:10.34 ID:ofX9hT6v] ダイエットのアドバイスで 「菓子類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。」 という文を読んだんだけど 例えば野菜１００Ｋｃａｌとお菓子１００Ｋｃａｌで２００Ｋｃａｌを摂取したときに、２００Ｋｃａｌ消費する運動をしたときと 野菜のみで２００Ｋｃａｌ、お菓子のみで２００Ｋｃａｌ摂取したときの同じ運動量では結果が変わってくるということ？ わかりにくくてすいません。 野菜で摂取したカロリーとお菓子で摂取したカロリー同じ数値でも消費の仕方が違うのかということです 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:09:49.10 ID:bad5MSdZ] >>888 　人間でも巨デブだと霜降りになるよ。 　霜降りみたいに筋肉内に脂がつくのは病的な状態で、そのレベルになると脂肪肝も進んでいるはずだし血管もヤバい。 　運動は有酸素と筋トレの両方併用が良いけど、続け易いほうから始めたら。 　ただ、運動だけでは痩せないよ。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:18:18.32 ID:h/B5V5Ir] >>910 > 便秘になってしまい下手すると太る なんでそこで「下手すると太る」になるかが不明。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:20:06.68 ID:QpOLTIog] >>922 　野菜で２００キロカロリーってあまり適切な比較と思えないのだがー 　長くて分かりにくい質問書く暇があったらちゃんとした本読んで勉強したらー 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:20:11.32 ID:h/B5V5Ir] >>922 別に違わないけど、 だからといって「同じカロリーだったら野菜を食べてもお菓子を食べても同じ」ではないので。 ちなみにそのダイエットのアドバイスは 「菓子食うな」というのを方便で語っている。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:25:00.16 ID:QpOLTIog] その質問なら、「脂肪で２００食うのと　砂糖で２００食うのは同じか？」と書くべきかと。 結局は活動量が低いなら大差はないでしょう。 持久的な運動をする人なら差が出るでしょう。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:25:10.60 ID:IDrkDcrH] >>915 骨格は整形でもしない限り変わらないよ！骨盤が広いとかは整体でなんとかなるかも知れない ふだん運動してないなら、太って見えるのは多分筋肉がついてなくて体が弛んでるんだと思う 筋トレして、その体重ならウォーキングより軽いジョギング(スロージョギング等)がいいと思う ちゃんと食って運動すること。カロリー気にするあまり熱量を抑えすぎても逆効果 最低でも1400kcalは摂った方がいい 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:30:18.36 ID:8WyjZXIM] >>924 一週間以上便秘になると200〜500g増えるけどおかしい？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:34:59.53 ID:3MnRB7pX] >>929 性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ 便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2−3kgくらい体重が多い場合がある 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:38:26.49 ID:8WyjZXIM] >>930 それは失礼しました。 女、36歳、155/48です。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:44:31.99 ID:3MnRB7pX] >>931 BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね 体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:51:50.57 ID:h/B5V5Ir] >>929 １ヶ月ではどうでしょう？ そのまま増え続けますか？ 200〜500gは日内変動や誤差の範囲。 それを「太る」とか言ってるのがおかしい。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:52:29.55 ID:8WyjZXIM] >>932 ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。 体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。 ありがとうございました。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:01.66 ID:P7TdwMCp] >>932 BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:49.86 ID:8WyjZXIM] >>933 誤差の範囲は承知です。 さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200〜500g増えるのが続けば太りますが。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:02:38.56 ID:3MnRB7pX] >>935 失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:03:14.54 ID:1pT3gHak] >>922 どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず ＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない だからこの部分は怪しい ただし、運動を開始して少し経過すると エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に 血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、 それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、 どう消費したかが問題なんじゃないかと >>936 体重が増える＝太る　じゃないからね 水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？ 便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、 「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:05:28.13 ID:IDrkDcrH] 体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな 筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:08:51.01 ID:3MnRB7pX] >>938 > 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず 安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ > で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに > 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、 > それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり 有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度 基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:34:28.72 ID:h2cH9Ci2] いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが いつになったら維持していいの？orz 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:38:34.62 ID:3MnRB7pX] >>941 筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて 手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:28:01.00 ID:Qh3l5Gh0] >>940 >>938との違いがよくわからない。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:47.20 ID:YvD3DClW] 運動前、運動後のストレッチについて質問です。 現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ　という流れで運動しています。 今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？ そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:58:31.22 ID:h/B5V5Ir] >>941 なにをもって骨太認定だか。 たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。 今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。 >>943 >基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない という意味では同じといっていい。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:04:36.46 ID:e22kWEjk] >>944 一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番 言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 22:08:03.40 ID:y7j4LD9K] ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。 最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。 これはどういうことでしょうか？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:21:08.96 ID:TNSc0+K3] >>929 考え方がおかしい。 >>933 や >>936 の方が正しい。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:22:27.34 ID:TNSc0+K3] >>941 筋肉増やせば解決。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:26:00.53 ID:TNSc0+K3] >>949 違った。 >>941 筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:39:02.72 ID:/fHrJGMU] 身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:46:46.05 ID:ShHR3/EQ] >>951 男目線と女目線では普通の基準が違うよ 男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:05.91 ID:Eq/Sc8lO] >>951 脂肪の付く場所による。 同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。 つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。 どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:40.29 ID:GcDRlTaH] >>952-953 ありがとうございます まだまだ先は長いということがわかりました 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:48:06.46 ID:vPWKKlNA] 栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:06:48.24 ID:WV/zcPdT] >>955 『栄養のバランスが完璧』 なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:11:30.33 ID:6wANHeBu] >>955 あきるんじゃないですかね？ そりゃこころの問題ですかそうですか。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:12:45.86 ID:mHi2/AmI] >>955 毎日決まったメニューとかキチガイだろ どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:22:00.32 ID:7LVh4OGU] イチロー毎朝カレー食ってたな。 やってみて体の調子良ければいいんじゃね。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:29:49.58 ID:mHi2/AmI] >>959 だからイチローは典型的な偏食じゃん 才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:30:40.39 ID:vPWKKlNA] みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい 栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度） を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:40:12.41 ID:jZ9GVSKS] >>961 俺も数種類のメニューでしか食べてない 一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ 栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 18:10:37.73 ID:m7m2XP8n] >>955 前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが 前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。 仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:52:31.20 ID:H3SzABdy] 俺の経験ですまんが 同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド 同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:01:00.00 ID:ms3waNLY] 朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？ 例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:03:06.89 ID:lf7mSM9C] 海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ 一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:16:57.38 ID:jZ9GVSKS] >>966 カレールーって脂と小麦粉の固まりだし ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:26:55.01 ID:lf7mSM9C] >>967 そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:27:25.41 ID:mHi2/AmI] でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:37:19.94 ID:jZ9GVSKS] 減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ 好きな物だから毎日同じメニューを食べてた 今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:40:48.78 ID:805VHdVI] お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい それだけを教えなさい 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:17:43.91 ID:7OYrEguu] >>971 どっちか好きなの選びなされ (1)脂肪吸引 (2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 08:38:03.83 ID:ZelKAAgZ] まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど 食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:00:22.58 ID:g7V0XqUi] >>972 間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。 重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:04:20.62 ID:tcZB0N7z] もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。

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