- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:29:21.86 ID:y/U2nf9L]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:05:27.75 ID:A+kTeAG7]
- バカって煽ってる人の年齢が気になるｗ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:10:42.51 ID:D+nEPES/]
- リアルの世界の大人はね、本物の糞デブに向かって
本音を漏らしたり「糞デブ」って言わないよね？
ね？だからアンタはリアルではバカって言われないんだよ
わかった～？
大馬鹿の糞デブさんｗ>>210
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:23:22.18 ID:6Xs8QH93]
- >>211
私は人にデブとも書かないし
バカとも書き込みしないわ
だってそれを楽しむような精神年齢ではないもの
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:14:37.24 ID:Tyb95Kzf]
- >>193
やっぱりそうだよね…。
私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。
量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:31:11.07 ID:er3I7Bhm]
- 今回の停滞期は早く抜けた
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:03:57.96 ID:6fwvReh3]
- >>213
食事を制限するよりも
何か必要な栄養素が抜けていることもあるから
食事内容を見直すことも大事かも
ビタミンミネラルはは気をつけやすいけど
たんぱく質を忘れがち
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:05:05.92 ID:6fwvReh3]
- 変な日本語になってしまった…orz
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:43:54.77 ID:m8hQ16gw]
- >>214
今までどんな感じで停滞期来てますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:04:24.35 ID:VtkUThz5]
- >213
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:20:38.62 ID:er3I7Bhm]
- >>217
4,5日で2,3kg落ちて、15日くらい停滞、の繰り返し
大体20日周期だね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:37:20.77 ID:m8hQ16gw]
- そんなに一気に減るんですか。凄い
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:15:13.11 ID:qDVgTqRX]
- 停滞するのは、甲状腺ホルモンの機能低下が起きるため
通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう
ってのを>>219見て思い出したわｗ
ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね
あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:45:03.71 ID:IpvoC+YM]
- >>221
参考になるなぁ
PMSの人は薬で改善させれば痩せやすくなるかな？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:27:48.88 ID:nV8+7G5e]
- 人による
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ
そこは自分で知識つけな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 11:11:20.48 ID:phSGnV6Z]
- 運動はじめて1ヶ月。初期ボーナスもないまま、
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）
食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？
ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。
これって停滞期とは違いますよね？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:59:50.26 ID:IpvoC+YM]
- >>224
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:00:39.81 ID:IpvoC+YM]
- >>223
なるほど。ありがとうございました
勉強させてもらいます
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:46:49.97 ID:1JPTD56f]
- >224
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。
- 228 名前：224 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:06:16.96 ID:GNMeoZOn]
- 皆様ありがとうございます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。
王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:48:20.37 ID:SIo1T5ai]
- 原因はともあれ停滞期ってのは順調に体重が落ちていっていたのに
特に問題がないのにそれが止まる現象。
順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ
まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。
- 230 名前：224 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:55:11.83 ID:GNMeoZOn]
- >>229
アドバイス、ありがとうございます。
実はおなか周りが80数センチで、健康診断でメタボと言われまして。
確かに見た目も腹回りデブです。
筋トレですね、頑張ってみます。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:54:25.96 ID:AUTxy8rb]
- >>224
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。
あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。
- 232 名前：224 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:42:07.26 ID:s9vvqMxL]
- >>231
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！
食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:29:59.21 ID:qGQHCCnx]
- >>224
普通に現状維持の摂取カロリーだから、それで痩せたら逆に怖い
摂取１１００～１２００程度で、たんぱく質６０グラム以上摂るようなメニューにしないと
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:41:10.14 ID:ur2Ahgxq]
- カロリーの収支もわからないデブに
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ
ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」
とバカにもわかるように忠告するんだね
中途半端な親切はしないほうがマシだよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:08:33.47 ID:AUTxy8rb]
- 色んなサイトで計算してくれる、年齢、性別、身長、体重から割り出す基礎代謝は、
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B
「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。
最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 04:36:03.66 ID:1cMwgCRr]
- >>235
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 10:30:41.88 ID:G7PaTJqi]
- うちの母親が、正月の暴飲暴食で太ったらしく、王道ダイエット中。
停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。
ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ
無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。
- 238 名前：224 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:54:33.84 ID:T2ExenE1]
- >>233
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。
>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:18:50.77 ID:ARqHI/r8]
- IgA腎症ならば、
タンパク質 0.6～1.2g/体重 1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？
体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？
腎臓以外の病のドクターストップならわからんが
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:26:28.02 ID:bhaghu/t]
- >>238
何の病気か知らないけど、たんぱく質がドクターストップとはつらいね
人間にとって最も重要な栄養素、いわば電気を使ってはいけない電化製品みたいな感じ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:03:23.76 ID:dOQOY8bv]
- 【比喩能力検定1級試験】
電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○
- 242 名前：238 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:26:57.05 ID:5Aq2zS1U]
- >>239
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。
>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 13:52:05.37 ID:2UvnrkaK]
- 1週間停滞期が続いてる
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:53:53.65 ID:usY5cKX8]
- お互い頑張ろう。信じて続けるしかない。
停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:30:14.63 ID:9byeyAwb]
- >>242
糖尿？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:52:28.23 ID:/Aq/A807]
- FYTTEのオマケの伊達式のダイエット家計簿ダイアリーに
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある
個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。
半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。
- 247 名前：242 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:38:22.50 ID:5Aq2zS1U]
- >>245
いや、なんていったっけな。
血液検査で何かの値が悪くて、
「これは運動はやめた方がいい。」って言われた。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:21:27.41 ID:/qyebE1U]
- なんか人間の身体って、車みたいだね
ホメオスタシス＝ブレーキ
食べ物＝ガソリン
睡眠やストレス解消＝メンテナンス
痩せる速度＝車のスピード
ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足
チートデイ＝オイル交換？ｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:36:42.75 ID:ZdtbbmtH]
- 小学生か
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:10:18.80 ID:gNWUIVnH]
- 運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？
- 251 名前：247 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:20:01.30 ID:CF8DudUP]
- >>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。
病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。
で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:15:29.10 ID:f4gN5+JO]
- 体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル
体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン
基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード
運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給
停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:42:16.21 ID:0pujYA4t]
- ホメオスタシスは高ギア走行そのものだろ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:28:31.50 ID:DAHXGwMO]
- 1日に100gずつ減って１ヶ月に3kg減量するのと、10日停滞して1kg減るのを三回繰り返すのではどちらが健康的かな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:53:02.22 ID:1CGgq3iW]
- そりゃ前者だろうなぁ。停滞期ってイライラするしうっとうしい。
そんな自分もいま停滞１０日目。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:28:02.02 ID:7lBAhD6H]
- トータルで右下がりならいいんだと思ってる
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:42:26.03 ID:YxWGPjDf]
- そうだよね！焦ったら負け。
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:37:28.93 ID:NKPEDHM1]
- >>256
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:42:14.39 ID:FuYLTaIm]
- >254
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:50:40.66 ID:YliO4McU]
- 停滞期の定義がよく分かりません。
間違った使い方をしてる人がいるせいかな
最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:32:45.75 ID:lSCcejhZ]
- みんな悩んでるんだな。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。
2012年1月
1/1 94.7kg
1/9 92.7kg(9日で-2kg)
1/21 91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31 89.3kg(10日で-2.6kg)
2012年2月
2/1 89.1kg
2/16 86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29 86.0kg
2012年3月
3/1 85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17 82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31 82.1kg
2012年4月
4/1 82.3kg
4/4 82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17 79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30 77.7kg(13日で-1.5kg)
2012年5月
5/1 77.8kg
5/12 77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18 76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26 75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31 74.8kg(5日で-1.0kg)
2012年6月
6/1 74.7kg
6/4 73.7kg(5日で-1.0kg)
こんな感じ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:39:10.75 ID:lSCcejhZ]
- で、体重の落ちが悪い時の数値が
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ
停滞期だからといって特に何もしてない。
179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:05:25.08 ID:KCMDoR5v]
- >260
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:59:09.33 ID:YliO4McU]
- >>261
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い
>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:27:12.97 ID:BgiUWNdz]
- 男と女ではホルモンがちがうんだから同一に考えない
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:38:10.51 ID:KCMDoR5v]
- >264
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:42:46.93 ID:4vxVy5Zr]
- >>261
素晴らしい！
自分も1月から減量してるので参考にします
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:45:06.28 ID:Rx9YJmBi]
- １ヶ月停滞してたんだけど、諦めずに続けてたら一昨日くらいから急にガクンと減ってきたよ。
その停滞期の間ずっと「もしかしてこの方法はもうダメなのかな…」って不安だったから
>>264の気持ちはわかるよー
本当、なんか分かりやすい定義とかがあればいいのにね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 00:53:26.53 ID:B33yGgXh]
- >>260
停滞期というのは比喩表現で、文字通りの意味の停滞期なるものは存在しない
代謝が低下して理論値通り体重が減少しない様が、まるで停滞してるかのようだから、比喩としての俗語で停滞期と呼ぶ
したがって、理論値では１０キロ減るはずなのが３キロしか減らないケースも、理論値では３キロ減るはずなのが２キロ増えてしまったケースも「停滞期」
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 01:08:13.40 ID:TXJi5mjg]
- ダイエット始めて2ヶ月
最初の4週間で5.5キロ減り、
次の4週間はプラマイ1キロをうろうろしただけでした
165センチ86キロからスタート
1400目安で食べています
ホメオとやらなのか、収支が合ってるだけなのか…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:13:50.58 ID:KWj4suaG]
- だいたい1200くらいでカロリー制限してるがウッカリ1100をきっちゃうレベルの日が２日も続くと体重停滞しやすくなっちゃう。やっぱ食べないといかんね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:21:53.38 ID:kgiBFT8U]
- 3週間で10kg落として2週間停滞。その後、突破したので喜んでいたら
立ち眩みするようになったので、1週間の自主停滞中。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:22:43.38 ID:T29d4Pq9]
- >>270
私も同じスペックです（１６５・８５）
ダイエット開始から１ヶ月半になります
開始時は９５キロありました
一日１時間程度しか運動をしてないので
私は１４００摂ると体重は減っていかなくて
栄養バランスに気遣いながら一日１２００kcalにしてます
運動は何かされてますか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:24:31.56 ID:T29d4Pq9]
- 5.5kg減ったなら今は８０．５ｋｇ？
同じスペックじゃないですね
失礼しました
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:44:41.19 ID:Lhc3+WOK]
- >>273
その身長体重の基礎代謝を考えると、たとえ運動が少なくても
もっと食べても痩せていくはずなんだよね。
私も基礎代謝量くらい食べてしまうと運動しても翌日増えちゃう。
「摂取カロリーもっと増やして運動も増やしたほうがいい」
って言われてやってみたら見事に太るし。
減ってるうちはいいんだけど、これで減らなくなったら
1200kcal以下にするのは難しいから運動を増やすしかないよね。
今のところ停滞はないですか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:06:35.45 ID:NCpZQYFt]
- >>275
まずは主食（ご飯・パスタ・パン・ラーメン・そば・うどん・はるさめ全部だめ）をぬいて
オカズだけ食べて一カ月様子見てみ
どうせカロリーだけみて炭水化物ばかり食べているんじゃね？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:13:45.21 ID:T29d4Pq9]
- >>275
最初の２週間で５キロおちて
そのあとは毎週０．２～０．９キロおちてます
毎日測定してると上下してるんですけど
週単位で見るとなんとか下がっているので
今思えば停滞らしい停滞はないですが生理前はやはり減りにくかったです
そのときに考えてたことは
急に痩せちゃったら皮があまるしその防止になる！とか
さすがに３ヶ月このままとかありえんだろう！と
気楽に考えるようにしていました
１２００kcal以下にはせずにこのまま続ける予定です
今はストレッチとウォーキングしかしていないので
もう少し痩せたら（停滞期がきたら）自転車を乗り回そうと思ってます
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:16:24.88 ID:Lhc3+WOK]
- >>276
高たんぱく質低炭水化物を心がけて野菜を多く食べ間食なし
カロリー計算も自分で計算＆見てもらっても間違いがないので
元々運動不足すぎて代謝が悪いのかもしれないです。今は毎日運動をして改善中です。
それと炭水化物を全く抜くのはリバウンドの原因になると思うので控えるよう言われました。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:22:59.95 ID:Lhc3+WOK]
- >>277
順調ですね。最初からペースを上げると後々運動量を増やすのが大変ですし
最初は筋トレやウォーキングで十分だと思います。お互い頑張りましょう
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:01:27.43 ID:3zbDjU0F]
- >>278
それにしてもそのスペックと食事制限でその体重の増減はおかしいね。
1200って基礎代謝くらいだもんね。やっぱりカロリー計算間違いじゃない?
一度ｇで計って厳密な数字だしてみれば?
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:49:24.81 ID:QTfJEwDO]
- >>280その計算ムダ
>>270の停滞はホルモンバランスがおかしいんだよ
肥満が痩せない、ていう理由
脂肪が多い=ホルモンバランスが崩れている
コルチゾール過剰
エストロゲン過剰
甲状腺ホルモン低下
この3つのホルモン異常が停滞の原因
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:43:15.61 ID:NjelP10B]
- 先月、１ヶ月で体重の2.5％位落ちた後に
三週間ホメオで停滞した。
ホメオ始まって二週目から、ガンコな便秘になって＋２キロｗ
でも、ホメオ始まってから三週間目で便秘が治る。
それからは、
１日ごとに500g減っているよ。
ちなみに今は、ホメオ終了から３日目で－1.5キロ。
なぜか私の場合は、ホメオ終了の前はむくんだり、便秘になって体重が増えるよ。
ホメオ終了と共に、ガタガタと落ちていく。
ホメオ中は、少し食事の量と運動を増やすようにしてる。
ビタミンミネラル、良質の脂とお酢サプリメントが効くと思った。
カロリーオーバーしても、青魚とか食べると停滞が抜けやすいような…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:47:41.57 ID:9agKU0na]
- >>281
参考
>>221
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:22:51.68 ID:3zbDjU0F]
- >>281
そういうケースもあるかもしれないけど、まず計算が先だよw
太ってる人のほとんどは食べ過ぎが原因でホルモン異常はレアケース。
例えばお茶碗の一盛りが普通より30gくらい毎食多くて、それを何十年も続けたら、そりゃあ太るよね。
でも本人は「お茶碗1杯しか食べてないのに」って考えちゃう。これがご飯の盛り具合だけじゃなくて万事が万事だったら?
そりゃあ太るよね。誰かにチェックしてもらったっていうけど「自分で計算して」って書いてるし
結局、一緒に食べてチェックしたわけじゃないからお皿の大きさや盛り具合はわからないよね?
だから一度ｇで計ってみたらいいと思うんだよね。カロリー計算の目安として役にたつわけだから。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:22:30.18 ID:tUXZiOoZ]
- はいはい
カロリーバカの長文ｳｻﾞｰ
停滞スレにカロリーバカが居付くとはね
このスレおしまいだ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:11:17.15 ID:3zbDjU0F]
- ホルモン異常も摂理的な停滞とはスレチだけどね。
自分は病気で太ってるから仕方ないって思い込むことをやめないと
メンヘラデブスで一生過ごすことになるよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:16:59.93 ID:qP/yRSsS]
- >>286ちょｗ頭の悪い子？
どこの小学生？
ホメオスタシスってホルモンに関係あるよ？
ちょっと調べてごらんよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:19:58.04 ID:qP/yRSsS]
- カロリーバカって言われて悔しいのは分かるけど、思い込みで他人を批難するのはねー…ｗ
バカも重ね重ね言えよバーカｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:43:17.73 ID:rtWo2s53]
- >>288
あんたもうざいからどっか行け
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:05:49.62 ID:3zbDjU0F]
- メンヘラデブスで発狂すると予想して書いたら案の定でワロスw
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:32:43.81 ID:5yLdtXb0]
- >>290お前の方がスレチ
ホメオスタシス(恒常性)について間違っていることを指摘されて、きちんと反省もできずに逆ギレしたのは290だろ？
「ホメオスタシス ホルモン(内分泌系)」
検索もできないバカ
恥ずかしくないのか？
調べてもいないバカにつける薬はないようだな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 03:01:43.33 ID:1Old1OFS]
- 3月中旬からダイエット初めて今でちょうど3ヶ月
体重は12kg減ったけど停滞期くさい・・・
昨日1kgがくっと減ったから抜けたかな？？っておもったら
今日体重戻ってました。体重計のるのが辛いよ！
でも期待して体重計乗ってしまってため息の繰り返し。
そろそろ生理前だし生理後の痩せ期とともにホメオさん抜け出せないかなあ
ホメオ突入して10日くらいかなああと10日で抜け出せないとくじけそうだよおおおお
スポーツジムで筋トレ30分 エアロバイクとウォーキングで1時間20分
その後プールで30～1時間ゆっくり休憩なしでクロール
ご飯は大抵朝バナナ 昼バランスアップなどの補助食品+ビタミンBなどはいったちょこらBBの飲料
夜は特別ダイエット食作ってるわけではないので、ご飯6分目におかずは控えめに野菜中心につまんでいます。
少し摂取カロリーが低いのかな・・・でも食べるの怖い
ホメオさんどっかいってー！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 05:19:00.50 ID:ERmHCvqY]
- 停滞期抜けたっぽい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 05:48:08.71 ID:/xeo6zCs]
- >>292
その運動量を週に何回くらいやってるの？
そんな頑張ってるのに減らないと焦っちゃうよね
気長に頑張って
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:44:13.22 ID:LgQPgKqL]
- >>292ミネラル不足だよ
>>21>>34を読んでみて
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:21:04.07 ID:3fh+LF2h]
- >>295
一昔流行ったニガリともろみ酢を飲んでおけばいいのかな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:31:49.72 ID:1Old1OFS]
- >>295 返信ありがとう！ミネラル不足ですか！今日早速サプリ買ってこよう
>>294 3ヶ月間週4回いってます。筋力が相当少なかったらしいので気合入れて
行っています。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:05:15.26 ID:tVxeGcAP]
- ダイエット初めて1ヶ月と十日経つんだけど停滞期が来てない気がする。
5月に8キロ減って6月に入って2キロで10キロ減った。
これから来るんだとしたらつらそうだなあ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:22:08.43 ID:VBOJCLym]
- だいたい三ヶ月目でくる気がする
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:42:12.14 ID:DAe4m37n]
- 停滞期は短くなったけど、１ヶ月あたりの体重減少量が落ちてきた(´Д｀)
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:39:31.15 ID:GucA6rHY]
- そりゃ同じペースで減るほうが珍しいよｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:58:09.31 ID:2gdyqyCa]
- ダイエット始めて1ヵ月半。初めての停滞期っぽい
運動してもしなくても、気持ち程度食べる量増やしても減らしても何にも変わらない
すぐ終わりますように・・・
- 303 名前：298 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:36:11.63 ID:4OpUGxqV]
- 停滞期きたっぽい。
ここ4日くらい200ｇの増減繰り返してるわ。
今まで順調に落ちてきてたのは面白いくらいだったけど、
体重変わらないのわかってて我慢したり運動頑張ったりするのは辛いなあ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:45:53.99 ID:2gdyqyCa]
- >>303
今までは毎日マイナスだったの？
自分の場合は200g減る期間と±200gの期間が交互にあるよ。
一日一日で見ると焦るけどグラフで見たらきちんと下がってる。
4日くらいじゃ焦らなくて良いと思うよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:23:38.19 ID:4OpUGxqV]
- >>304
もともと100ｋｇ超のデブだったから、今までは一日たりとも増えなかったな。
ダイエットが全然辛くなくて楽しいレベルの減り方だった。
106ｋｇ→92ｋｇまできて止まった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:40:00.87 ID:2gdyqyCa]
- >>305
同じだ。楽しいレベルの減りだったから止まると余計に焦る
最初は初回ボーナスもあるし、これからはそう上手くはいかないのを理解しないとね。
ちなみに一緒にダイエット頑張ってる友だちは90kg→70kgまで停滞期なかったって言ってる
人それぞれだから当てはめずに焦らず続けていくしかないよね。お互い頑張ろう
後良かったら教えて欲しいんだけど、短期間でだいぶ減ってるけど相当運動してるの？
自分は筋トレと1時間ウォーキングと食事制限で初回1ヶ月5kg減って感じ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:50:34.73 ID:4OpUGxqV]
- >>306
運動は筋トレと自転車を毎日交代で一時間、
食事制限が朝昼抜きで腹減ったらマルトデキストリン溶かした奴飲んで誤魔化す。
晩飯は豆腐料理とか魚のタンパク質中心にして500kcalってとこ。
ほんとにこれで面白いほど落ちた
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:06:24.34 ID:2gdyqyCa]
- なるほど。食べる量がだいぶ少ないんだね
栄養足りないと停滞する人もいるから無理はしないでね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:41:23.68 ID:I317CB1L]
- >>307
それは摂取カロリー抑えすぎじゃないかなぁ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:10:59.25 ID:FNlgfgwz]
- >>307
そういうめちゃくちゃな食事のダイエットって禿そうだ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:53:20.22 ID:4OpUGxqV]
- マルトデキストリン使ってるからそんなに無茶なダイエットでもないんだけどな。
たぶんそこらの3食食べてのダイエットの人より血糖値の上下は小さいと思う。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:29:41.31 ID:8l/PJSvP]
- >>311
前にもマルトデキストリン書いてた人かな？
サイリウムとかより良いの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:31:38.09 ID:qOCUhz9t]
- >>312
ていうか炭水化物だからね。サイリウムって知らなかったけどぐぐってみたら食物繊維かな？
ちゃんとエネルギーになるものを細かく摂取してるので空腹感もないし行動が辛いということもない。
3食それぞれを減らして間食なしってやってると食事前には血糖値も下がって苦しいし、食事にも満足感無い。
今まで俺もそういうダイエットしたけど続かなかった。
今回は無理なくやれてるし、体重ガンガン減ってくし、かなりおすすめな方法だと思うよ。
と、停滞期かと思ってたら今朝は昨日の朝と比べて600g減ってた。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:49:16.68 ID:wrc1CjxG]
- 4日くらいで停滞期なんて言ってちゃ続かないぜ
てか3食よりおすすめなのは十分分かったけど普通食に戻したとき大丈夫？
普通の食事＋プロテインじゃだめなの？血糖値のこと一番に考えてるのかな
ダイエットって目標体重になってからが勝負だと思ってるから
続けられないダイエットはしないように心がけてる。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 07:11:19.87 ID:qOCUhz9t]
- >>314
俺の運動量じゃプロテインは必要ないかなあって感じ。
計算してみても晩飯でちゃんとタンパク質摂れば十分足りそう。
自転車は趣味になったんで休日一日走るときなんかは前後に飲んだりするけど、それは回復のためだね。
割と最近自転車始めたんだけど、長時間走るときには糖質補給しながら走るんだよね。
その理由が血糖値下がると、というか糖質が減ると体が脂肪燃やさなくなるから
脂肪燃やすために必要な糖質を補給するってとこなんだよね。
だったら日常生活でも血糖値下がったときは苦しくて我慢してても全然脂肪燃えてないんじゃん、
ってことでこのダイエット思いついた。
色々調べて栄養の事も色々わかってきたし終わってもコントロールできると思うけど、
それはその時になってみないとわかんないかな。ずっとデブだったからｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:20:35.27 ID:wrc1CjxG]
- なるほどな。自分は抜け毛対策でプロテイン取ってる感じだ。
手っ取り早く炭水化物や糖質カットするダイエットが流行ってるけど
脂肪を燃やすことを考えると適度に取らないとダメなんだよね。
参考になったーありがとう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:31:59.35 ID:qOCUhz9t]
- >>316
適度にっていうか細かく頻繁にってことだね。
基礎代謝なんてのもその日その日、行動の状況によってその瞬間瞬間で変わってくるみたいなんだな。
そしてその時身体に余分だと判断されると脂肪になっちゃう。
例えば朝飯食った直後にごろごろしてたら、身体は余分な炭水化物が入ってきたから脂肪にして蓄えちゃうぞ－ってなる。
そして昼飯前になっていくら動いても一旦脂肪に変換されてしまったものは糖質がないとエネルギーに出来ない。
だから最低限の糖質をその時必要なだけ摂るようにするのが痩せるのには近道なんだと思うよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:14:28.03 ID:7qfN2WxU]
- この2週間停滞してます。ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのは2月で現段階で-5kgです。
食事は朝600kal（ご飯軽く1膳味噌汁に野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかず）
昼は400kal（ｸﾞﾗﾉ-ﾗに豆乳とﾖ-ｸﾞﾙﾄを混ぜたものや野菜とﾊﾑを挟んだﾊﾟﾝなど）
夜は500kal(野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかずにﾜｲﾝを30ml)
飲みものはお茶かﾉﾝｶﾌェｲﾝのｺ-ﾋ-だけです。
運動は時間的に余裕がないので毎日スロトレ10分、3日に1回1時間の筋トレ&有酸素をやってます。
今まではｽﾄﾚｽもなく順調だったのですが、食事をもう少し減らした方がよいでしょうか?
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:47:44.91 ID:wrc1CjxG]
- >>318
体重身長が分からないとアドバイス難しい
100kgの人と50kgの人が毎日1500kcal摂取ってなるとだいぶ話が違ってくる。
ただ2月から初めて-5kgってことは元々あまりないのかなって印象。
停滞期というより釣りあっただけなんじゃ？って思っちゃう。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:15:48.46 ID:7qfN2WxU]
- 釣り合った…あ～そうかもしれません。
158cm58kgだったのを-5kgの段階です。仕事で4時間～5時間歩くので消費ｶﾛﾘ-は高い方と思いますが、1500は取り過ぎなのかもしれません。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:06:15.95 ID:wrc1CjxG]
- 仕事でそんなに歩いてるなら取り過ぎってことはないと思う。
過激ダイエット目指すなら別だけど、最低でも基礎代謝量分は取ったほうがいいし
減らしすぎたら数ヵ月後髪の毛にダメージが来てしまった。
そのくらいの体重だと一番減らすのが大変だよね
自分の体重なら毎日4、5時間歩いてたら劇的に痩せられそうだ。
すぐ結果として数値を出すのは難しいから気長に頑張るしかないよね
今は初の停滞期かもしれないし、焦らず続けてみるのが一番
>>260-269あたり参考にしてもらうと良いかも。これで気持ち落ち着けた
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:12:03.95 ID:7qfN2WxU]
- >>321
参考になります。ありがとうございました。しばらくこのまま続けてみます。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:32:39.74 ID:LjPBvfP5]
- ダイエットしてたらハゲたわ…
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:18:46.63 ID:CFiqTJtH]
- >>323
亜鉛飲んでだめならお医者さんに相談だ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:29:40.87 ID:VkE0vVgv]
- >>323
気休めだけどプロテインやマルチビタミン＆ミネラル取ってる
髪にダメージ来るのってすぐじゃないから数ヵ月後が怖いわ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:52:02.10 ID:nh4xfv4/]
- 髪へのダメージってどんなかんじで来るの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:00:22.74 ID:YYb8aF9C]
- 栄養きちんと取れてないと髪がパサつく感じがする
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:24:32.28 ID:Xqg2HE2M]
- 抜け毛が酷くなったよ
丈夫な毛なのに切れたように抜けた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:48:28.91 ID:Jxi0YfMO]
- ダイエットを何ヶ月か続けていくと体重の減り方のサイクルが見えてくるね。
標準から美容体重の人はなかなか数字に表れないだろうけど
肥満から標準目標の人でも人それぞれ減り方が違って面白い。
ちなみに5日間停滞その後500g減るの繰り返しでずっと来てる。きっちりしすぎ。
だから2週間～1ヶ月の停滞期をまだ経験したことがない。
皆はどんな減り方で来てる？参考に聞かせて欲しい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:32:20.97 ID:4Ym4cLyI]
- >329
参考になるかわからないけど
30代後半 ♀ 昨年12月BMI23からスタート
カロリー計算すると追いつめられるタイプなのでカロリー計算は無し。
野菜中心で適度にたんぱく質を取るのを心がけたバランスの良い食事を意識しただけ。
ただ量はもちろん抑えてる。
間食はほとんどなし、取る時は100キロカロリー未満の物だけ。
運動は自重筋トレ1時間とエアロバイク1時間を週4～6日。
1ヶ月目 1.7キロ減
2ヶ月目 1.7キロ減
3ヶ月目 1.2キロ減
4ヶ月目 0.1キロ減←停滞期あり（ほぼ1ヶ月間まるまる）
5ヶ月目 1.8キロ減
6ヶ月目 0.6キロ減←停滞期あり（2週間。チートしたら速く終わった）
体重計を信じるなら筋肉量は横ばいで体脂肪のみ減ってることになってる。
感覚としてはBMI20付近からはぐっと減りが悪くなってる気がする。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:13:54.47 ID:Jxi0YfMO]
- >>330
詳しく教えてくれてありがとう。
筋トレ1時間って凄い・・・筋肉量が減らないわけだよ
私は筋トレ10分＋1時間ウォーキングを毎日してる。
一ヶ月停滞って辛いね。でも順調に減ってて羨ましい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:55:51.72 ID:pReTk4MG]
- 仕事が終わって2時間もトレできる時間があるのがスゴイよね。
自分は1時間程度を週3が限界。全く時間がとれない。
基本3食自炊で仕事には弁当を持っていくけど、偏らすバランスのよい油を控えた食事の支度となると結構時間をとられてしまう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:56:05.63 ID:dkE6OsNF]
- >331
筋トレはトレーシーをフルでやってるだけなので
本格的な筋トレよりだいぶ楽なので何とかなってるのかも。
ただ効果はきっちりあるので女性ならお勧めします。
>332
職場がすごく近いので残業しても何とか時間が捻出出来てます。
家族も残業などで常に帰宅が遅いので食事の準備も遅くて済むので何とかなるのかも。
食事は煮物を大目に作って数日に分けて食べたり
お刺身とか冷ややっことかお浸しとか簡単に出来るものでバランス取るようにしてます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:46:15.33 ID:pReTk4MG]
- >>333
トマトとか冷や奴とかずっとってわけいかないから
今日はトマトで何作ろう?とか豆腐で何か新しいレシピはないかな?ってなって時間喰うんだよね。
鶏のささみとかもいろいろ作って飽きちゃたから今夜は冷や汁にしたり。
ムリなく継続出来る食と運動のバランスを各自がみつけないといけないんだよね。ガンバろ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:39:38.82 ID:URiB2Kqr]
- 停滞期は体重が少し増える
というかジグザグ？になるようだ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:52:54.66 ID:asHuvOV/]
- そうですね。自分の場合は1週間周期で600g前後増減を繰り返した後に
1段階段を降りたように300gが正式に落ちるというサイクルのようです。
もう4回も急激ダイエットでリバウンドしてるのでゆっくりを心がけてます。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:20:04.38 ID:oo/gbrxR]
- >>336
急激ってどのくらいだったのか気になるな
急激でも緩やかでも、目標体重になった瞬間にやめたら
そりゃリバウンドするよね。急激はずっと続けられないし
ほどよく食べてほどよく運動が一番良い
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:26:39.97 ID:+dSVddax]
- 2.5ヶ月の18kgダウンで、2週間ピタリと止まった体重がまた減りだした
変えた事と言えば、ビタミンCとBのサプリを追加した事と、炭水化物抜きから一日一食で軽くざる蕎麦を食べてる事位。
んー、不思議
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:12:18.62 ID:Rm7WG17U]
- 停滞期って食欲強くなったりする？
停滞する前は割りと我慢できてたのに、停滞期に入ってからとんかつが目の前ちらついて離れないｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 03:38:20.88 ID:wOfboLhH]
- >>337
1回目は1ヶ月に10kg2回目は3ヶ月で6kg
3回目は3ヶ月で8kg
でした。運動もしましたがやはり1200以下に食事を抑えていたもので、目標達成とともに激しい飢餓感で戻してしまいました。
3回目は1年かけて10kgも増えてしまいました。今回は1年くらいかけてゆっくり10kg戻そうと思ってます。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:07:08.83 ID:1j58sio6]
- >>340
3ヶ月で6kgくらいならいい感じだと思うけどな。元の体重が分からないからアレだけど。
意識してゆっくりっていうのも難しいよね。お互い頑張ろう
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:51:48.99 ID:+uBZARS9]
- >>339
体重が減らないことのストレスによる食欲増加はあるかもね。
目に見えて体重が減っているときは過食なんてしないしな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:48:31.58 ID:wOfboLhH]
- >>341
3ヶ月に6kgが本当は一番落としやすいですよね。
ダイエットはじめのボーナスとやる気がある時期ですから。
でも1ヶ月で2kgというと-15200kalなわけで、やっぱりなんだかんだ削り過ぎて、いつか必ずしわ寄せがきます。
だから1年かけて食生活の根本的な改善をしようと考えています。頑張ります。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:56:46.69 ID:/0xMg4he]
- 平均一ヶ月3、4kg落として合計30kgくらい落とした人でも何年も維持してるよ
まー元が元だから食生活を改善して少し運動するくらいで減るんだろうね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:12:07.34 ID:a4+EcdZQ]
- 継続ってどのくらいですか?自分はリバウンドをくり返してしまっているのでアベレージが年々上がってしまってしまいました。
元は50kg前後だったのが55kgに太ってしまったので45kgにダイエットして3年でリバウンドして56kgに
それからまた50kgにして5年でリバウンドして58kgみたいにです。
そんな感じで10年間で体重が増えてしまいました。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:42:17.12 ID:k29Tt2sW]
- >>345
それはリバウンドとはいわないような気が。
45キロに下がったときに毎日体重計に乗る習慣残してれば。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:19:29.45 ID:a4+EcdZQ]
- じゃあリバウンドっていうのはどういうのを言うんでしょうか?
自ら努力して痩せた体重を普通に維持し続けることができないのでダイエットって本当にむずかしいなって思います。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:30:01.19 ID:/0xMg4he]
- 目標体重になったら運動やめて食べる量も戻す
これじゃ誰だってリバウンドする。維持出来ないのはこれが原因でしょ？
「ダイエットが終わったら美味しいもの食べるぞ」
「今は辛いけど我慢だ！」
これじゃだめだよ。生活を改善＝一生続けられるようなものをしないと。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:40:33.92 ID:a4+EcdZQ]
- そうなんですよね。でも今まで食べていた量がピザの方と違ってそんなには多くないので
ダイエットというイベントが終わった途端に食べる量が戻ってしまいがちです。
1600kalで釣り合うかんじだと思いますがかなり意識していないと
1800kal～2000kalくらい取ってしまうので数年するとジワジワ戻してしまいます。
10年とか死ぬまでとか意識的にkalを抑えるっていうのはキツいことです。
お腹いっぱい食べてそれが1600kalくらいという風になるように年単位の緩やかなダイエットにしようと考えました。
日に200～250kal不足するくらいの制限にし、それが数年続けば1600kalに戻した時にはそれで満腹感が得られるんじゃないか?と期待しています。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:09:28.08 ID:/0xMg4he]
- ちなみに運動はしてるの？
意識しないと2000kcalになっちゃうなら
意識しなくても1600kcalくらいに抑えられるようになるといいね
年単位で続けていくならきっと身に付くだろうし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:10:20.84 ID:k29Tt2sW]
- >>349
そんな事考えないで無理なく短期間にダイエットできる範囲で
増えたら食う量減らす、運動するってだけでいい。
ダイエット終わったからと体重計に乗らなくなるのが一番良くない。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:35:04.49 ID:a4+EcdZQ]
- 運動は週3回の筋トレと有酸素合わせて1時間半やってます。
運動が少ないので食事制限に頼りがちになります。
ただ通勤や買い物は徒歩で30分かかる駅まで自転車にしています。
家が市内で一番標高が高い場所にあるのでかなりキツいアップダウンです。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:31:46.75 ID:UdlcFaZ6]
- 基礎代謝は体重じゃなく除脂肪体重にほぼ正比例する。
だから除脂肪維持で体脂肪だけ狙い撃ちで落とせば
基礎代謝はほぼ維持される。
まぁ体重っていうウェイトは軽量化するから生活活動代謝
は落ちちゃうけどね。だけど筋量を温存出来れば生活は
意識＆無意識的に活動的になるから、その分は生活活動代謝
は増える。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:21:37.13 ID:twCnFZ+B]
- >>338あんたがやったことはコルチゾール対策だからだよ
ビタミンＣ、ビタミンB(特にB6はｶﾃｺﾗﾐﾝを抑止する)はコルチゾールの抑制効果あり
炭水化物は糖質
糖質を取るとインスリン分泌
インスリンはコルチゾールを抑制する
な？
停滞打破にはコルチゾール抑制を頭に入れとかないとダメなんだよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:22:25.98 ID:twCnFZ+B]
- 追記
マグネシウムと亜鉛もコルチゾールを抑制する
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:32:16.91 ID:vYG1cuoA]
- 停滞期なのか、ただ食ったから減らないだけなのか。
分からないけどここんとこ今までのように減らない。
もともとかなり食事を減らすところからスタートして4月81kg→現在74kg付近を行ったり来たり。
身体が少ない食事に慣れてしまったんだろうか。
ちなみに女150cm。
意識して運動はしてないけど、通学で毎日2万歩ほど歩いている。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:45:57.72 ID:WFXlVXou]
- 年齢も若いみたいだし、元の体重もかなり重いのに停滞期以前にあまり減ってないね。
食事かなり減らしてっていうのは曖昧だけど何カロリーくらいにおさえてるの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:27:51.56 ID:vYG1cuoA]
- >>357
やっぱり、あまり減ってないですよね。
現在22です。
6月に入ってからずっと74kg付近を行ったり来たり。
カロリーは1000～1200以内。
だいたい平日は朝ヨーグルトかバナナ、夕方早めに持参したお弁当の二食。
週末土日はほぼ絶食状態だったりします。
お昼頃ヨーグルトかバナナを食べるくらい。
ちなみに、あまり細かい知識がないのだけど、体脂肪が52ほどでかなり多いのではと不安。
家庭用の体重計についてるもので測ってるだけだけど。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:51:24.15 ID:DFAKe4uy]
- デブって絶食したがるのは何で？
そんなんしたら太りやすくなるだろが
アホだわ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:57:16.73 ID:vYG1cuoA]
- >>359
デブになるような生活をしていた時点でアホだからです。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:03:07.15 ID:vYG1cuoA]
- ちなみにですが、絶食はダイエットの為ではなく、
よく胃腸炎になるので、内臓を休めるために始めたことです。
4月後半に急性胃腸炎になってから、週末だけ絶食することを始めました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:53:54.13 ID:TlwBplXc]
- >>358
体脂肪52って52％？74kgでそれだととんでもなく多いよ。
それと毎日2万歩通勤って2、3時間かかると思うんだけど
そんな歩いてるのにあまり減らないのは不思議だね
あと断食は内臓には良いことだと思うけど
ダイエットにはあまり向かないんじゃないかな。
食べてる人食べてない日が交互に来ると体が蓄えようとするよ。
「また食べられない日が来るかもしれないから今のうちに栄養取っておこう」
って感じ。土日も食べたらどう？お腹に良いものをね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:25:07.85 ID:WFXlVXou]
- カロリーはかなり抑えてるのに減らないとツライね。
1500くらいにして土日の絶食もやめて筋トレをやってみれば?
まずは筋肉をつけないと。食事制限と歩くだけだと脂肪と共にただでさえ少ない筋肉も減ってしまうよ。
今以上筋肉がなくなると遠くない将来に機能的な問題がでてくるんじゃないかな?
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:28:36.44 ID:N3iwXmK8]
- 歩くだけだととか
筋トレ教の人かしら
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:40:17.22 ID:5YTmNSdF]
- 絶食で筋肉なんて4%しか減らんよ
簡単に減ったらとっくに人間なんて絶滅してるわｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:41:56.76 ID:WFXlVXou]
- いやいやw
だって体脂肪率52%でしょ?体重が下がっても今の方法だと体脂肪は上がる可能性が高いよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:52:44.43 ID:WFXlVXou]
- それから自分はいつもの筋トレの人じゃないけど
異様に筋トレ嫌がる人も筋トレの人以上にこだわり過ぎだと思うよ。
自分は以前有酸素だけで痩せてヘロヘロに疲れ易い体になったことあるから心配になっただけ。
その時数値的には６kg痩せたのに体脂肪率は上がってた。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:43:48.41 ID:RHm/9Sw9]
- 朝起きて計ったときの体重から5%減ったらホメオスタシスが働くのですか？
それとも食べてからの体重なんですか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:22:50.59 ID:ovHzNSsX]
- 消化器の中の未消化の食べ物が肉体の一部として感知されるのなら、それは凄いことだな。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:38:26.12 ID:9qfcibp6]
- 人間って年齢と共に筋肉減る上に増やすのはものすごく大変だから
減らさないようにする方が絶対に良いと思う。
「運動しないで75歳になるとピーク時の半分の筋肉量になって
極端に言うと75歳の人は常に脚一本で立ってる様なものです」
ってお医者さんが言ってるのを見て
自分はダイエットで筋肉まで減らさないようにしようと気をつけだした。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:56:51.20 ID:Mm6wWeCB]
- >>361です。
取り敢えず、どうせここんとこ減ってないので、
チートデーだと思って少しずつ普通に食事するように戻してみます。
きちんと食べないとダメだとか、食べて運動するようにしないとだとか、
よく言われてるけど、その言葉に甘えて食べてしまいそうなので、
極力、自分にとってキツイ方を選んでダイエット始めてました。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 04:28:22.13 ID:EC231IcT]
- でも実は食べながら運動で絞って痩せる方がキツイよ。体重を落とすのに時間がかかり長期戦になるからね。
ダイエットで一番楽で簡単なのは食べずに短期間で一気に落とすことなんだよ。
みんな食べろ食べろって言うのを「甘えてしまう」って捉えるのは食べた分以上の運動をするっていうことが具体的に想定されてないんだね?
自分だったら食べろ食べろ言われたら「勘弁して下さい。そんなキツイ運動できないっす」って答えるよ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:07:30.71 ID:CTNko4Og]
- だから、基礎代謝は体重に比例するんじゃなく、除脂肪体重にほぼ比例する。
食事制限だけで痩せると体脂肪だけでなく除脂肪体重も減少するから基礎代謝も低下。
ダイエット終了後、あるいは挫折後に食事を元に戻しちゃうとカロリー収支が黒字化し、
リバウンド。除脂肪体重、基礎代謝が落ちれる分、元の体重で摂取と消費がバランスせず
元の体重より増えるわけ。
だから筋トレで除脂肪体重を維持、それによる基礎代謝維持を実現すれば、リバウンド
しにくくなるわけ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:11:36.94 ID:mInbnyHL]
- ようするにタンパク質を取って筋肉トレすればいいのかね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:45:30.65 ID:CTNko4Og]
- そういう事。
で時間対効果が高いのが、10回限界×3セットとかのウェイトトレの世界。
女性が過度の筋肥大を嫌がる気持ちは分かる。
でも仮に摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で上記ウェイトトレすれば、
体脂肪減、除脂肪体重増になる。
体脂肪より筋肉は同重量で体積は8割しかないから、体は引き締まるって事。
体積だけじゃなく、体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、筋肉は骨格に
接続された構造体だから垂れ下がらないし。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:15:23.00 ID:cAM6cdUU]
- 筋肉は脂肪も持ち上げるしな。
わき腹や尻がだらんとしてる奴は痩せても醜い。
スクワットとサイドベント、クランチだけでもやると脂肪落とす以上に綺麗な身体になれる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:41:02.36 ID:XALdfQoB]
- 停滞期・・・
それは悪魔の微笑み
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:28:03.60 ID:1BII2cV8]
- 10キロ位減ったあたりから、増えたり減ったりで、そこからまったく減っていかない
かと言って別に、落としにくい程までになっている体重なわけではなく
あと10キロ位は落とさないと身長－110にならないという、まだ落とす余地のある
体重なわけなだからこそ辛い
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:02:58.47 ID:XE8Ai/jo]
- >>378
あのね、痩せるにも、エネルギーって必要なのね？
でね、脂肪を分解するには、必要な栄養素や補酵素を働かせるための微量元素なんかが必須になるの。
わかる？
つまりは、停滞する理由の1つは、その微量元素が足りないといけないわけ。
微量元素って、肥満の人には元から少ないから、すぐに欠乏状態になるのよ。
さて！その微量元素はなんでしょう？
ヒント
このスレを頭から読めばわかるかもね？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 07:20:21.11 ID:rAYrSEDJ]
- >>379
ありがとー。
今日ビタミン、ミネラル、亜鉛のサプリ買ってこようと思う・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:08:32.69 ID:KtseFrit]
- 普段から食事制限とランニングしてるけど普通に停滞してたのね
そんで面倒くさくなって走るのはお休みして
お風呂でお腹を垢すりで真っ赤になるまでこすったわけよ
そしたら翌日のいつも体重はかる時間に測定したら700グラムくらい落ちてたんだけど
垢すり有効なのかな？それともたまたま停滞期抜けたのが重なっただけ？
別に普段風呂入ってないとかそういうのじゃなくてそのひだけ丁寧に洗っただけです
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 14:45:27.58 ID:vkxyyb9q]
- >381
運動→コルチゾール分泌過多→むくみ発生
になってて運動を休むことによってコルチゾールが減りむくみが解消じゃない？
自分は運動を休むとむくみが取れ翌日体重が少し減る。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:44:31.29 ID:1n1lSwqc]
- 絶食して基礎代謝+運動で7200kcal消費すると1日で1kg減る、でおｋ？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:05:46.39 ID:1RtOFxPr]
- 7200kcalのカロリー欠損が全て体脂肪でまかなわれた場合はそう。
でも実際は除脂肪からもまかなわれるから、体組織はもっと減る。
さらに水分も減ればもっともっと減る。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:14:42.07 ID:5fhN2hXt]
- >>384
ありがとう。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:09:13.52 ID:AUCo1iHg]
- >>383
7200kcalってフルマラソン3回分だけどね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:50:06.11 ID:tvCzmoeU]
- 登山は一日そのくらいいくらしいね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:51:44.00 ID:abVy915w]
- ロッククライミングじゃなくて？
2～3時間くらいの手ごろな（運動靴でできる）登山ならたまにするけど
どのくらい行くのかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:22:56.67 ID:2T5pdim7]
- 78.5から74.5へ落とした時点で停滞期来たっぽい。
週に1キロペースで減ってたのにここ2週間体重変わらない。
早く停滞期終わんないかな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:13:32.91 ID:hh8Ck69P]
- 停滞したら、
・摂取カロリーに間違いが無いか再計算。
・最新の体重データ使って基礎代謝、運動消費カロリーに間違いがないか再計算。
・体脂肪計の数値が下がってるならムクミ発生の可能性あり。
体脂肪or除脂肪は減ってるが水分滞留により表面上の体重が相殺されてるのかも。
もちっと様子見るべし。
でそれでもダメなら基礎代謝萎縮かも。
・栄養バランスを整える。
・HIITなどごっついトレ入れて体に渇を入れてみる。
・ダイエットを一旦停止し、摂取＝消費に戻してみる
（維持期移行の予行練習のつもりで）。
・あるいはチートデイの導入。
こんな感じかと。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:18:26.46 ID:oUU0JbIr]
- チートデイって、体が苦しい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:00:33.28 ID:XMEOWXI1]
- ダイエット時の普段の摂取量を絞り過ぎなんじゃない？
だから普段の摂取量とチートデイの摂取量の落差が大きすぎて
体に負担がかかってるとか。
あと、チートデイは基礎代謝が萎縮し停滞してからするのではなく、
基礎代謝が萎縮する前に、停滞を予防するためにする。
土日はチートデイって決めちゃうとかだね。
萎縮→復元→萎縮→復元を短期間に繰り返すのはさすがに
体への負担がデカいと思うから。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:55:33.41 ID:oUU0JbIr]
- ありがとう。
しかし、普段も1500前後取ってるし、単にチートで食べ過ぎただけのような気がする。
栄養がパンパンに詰まったようで不愉快なんだよ～。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:01:47.52 ID:dV63wfby]
- ここ二ケ月ずっと51.5～50.5キロぐらいを推移してた。
チートディしても少し体重が動くだけでほとんど効果もなく、
停滞か消費と摂取の均衡が取れただけか全然わからないままとりあえず同じ生活してた。
ここ数日ついに49.5キロまで下がった！
二ケ月とか停滞することってあるんだね。
ちなみにマルチビタミンやミネラルも取ってたけど今回は意味なしでした。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:36:16.12 ID:09Sv5yV2]
- >>393
それだけ食べてチート必要？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:08:25.13 ID:oUU0JbIr]
- >>395
体重変動が固まってしまったので、試してみた。
普段有酸素運動で1000kcal前後消費してるから、入りに対し出が多すぎたのかなと。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:52:28.23 ID:x8eFH25w]
- ダイエットを始めて1ヶ月で体重の８％程減り、只今1週間停滞中
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸と亜鉛のサプリを飲んでみたり、
運動を増やしたけど一向に減らず、軽くチートしてみたら素直に体重と体脂肪率増加
停滞期恐るべし
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:32:16.08 ID:mSUU5yj7]
- 停滞期対策のミネラル接種法として麦茶はどうか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:49:56.08 ID:2CqktZc3]
- 今、体重的には停滞～少し増なんだけど停滞期じゃなくて原因は分かってる
便秘だ
もう4日出てない
体重減らないって人は食べた分ちゃんと出てる？
見落としがちだけど、食べる量を減らすと食べ物からの水分が減ったり、食べ物の量が減るから押し出す力が弱くなって便秘がちになる
ダイエッターに便秘はつきものみたい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 02:20:36.12 ID:V3g48/xg]
- >>399
ここに来る人は4日で停滞期なんて思わない
しかも便秘で減らないとわかっているならスレチ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 02:49:04.53 ID:KY5rxV8h]
- １ヶ月ほどウロウロしてた体重が昨日からいきなり減りだした
停滞の理由は、１ヶ月ぐらい便秘になってしまい
食べる量が単純に減ったのが原因かなぁ
果物や大根のツマなど水分の多い食物を食べるようにして
便のカサを増やすようにする努力をして
やっと一週間ぐらいでお通じを酸化マグネシウムに頼らないで大丈夫なった。
オカラなど腸の中で水分を吸うような食物は自分の場合駄目だったネ
水もガブガブ飲めば良いってもんじゃなくて
水分量の多い食べものを取らないとということを理解できた
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 07:13:59.09 ID:xNp4IxpX]
- ダイエット中の便秘対策にはおからおすすめ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:25:33.17 ID:wWHNLbMQ]
- >>400
スレチじゃないだろ
ここに書き込みしてる停滞期だと思ってる奴の中に、当てはまる奴が居るかもしれないだろ
ただでさえ原因不明な事が多いんだから、色々な原因は探るべきだと思うよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:38:14.40 ID:VrwGuQ2K]
- 停滞期
停滞期だと思ってたけど違う
本人からしたら両方体重減らなくて区別つかなくて悩んでるんだから、停滞期だと思ってたけど違うって方の原因解消の書き込みあっても良いと思うけど
なんか頭の固い人が居るね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:50:02.72 ID:pT1+tVb1]
- 便秘はね、食物繊維だけでなく、油分も必要だよ。
アーモンドとか、ナッツ類食べてごらん。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 11:34:35.47 ID:NevwEt9P]
- >398
毎日2リットル以上麦茶飲むけど二ケ月停滞期になったよ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:29:00.37 ID:8BHB+tCd]
- >>406
私も似たような感じで困っている(´Д｀)
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:46:05.64 ID:NevwEt9P]
- >407
停滞か消費＝摂取なのかわからなくて辛いよね。
>394書いたの自分なんだけど停滞期抜けたと安心した瞬間に生理がきてまた停滞＆増量。
一日で増えたからたぶんむくみのせいなんだろうけどまた
生理をきっかけにまた停滞期に逆戻りするんじゃないかと不安だ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:06:34.43 ID:m6DSMxNZ]
- 就寝時と起床時（トイレ前）の体重減少幅をチェックしてると
基礎代謝の萎縮が分かるってさ。
就寝中は基礎代謝レベルまでカロリー消費が下がるから、
なるほどねと思った。
基礎代謝萎縮が起きると減少幅が小さくなる。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 07:29:21.30 ID:Ups2T7qs]
- 停滞してた体重が減り始めた。
スロージョグでノロノロ走ってたんだけど、時々ダッシュを入れたのが良かったのかな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:03:05.93 ID:xVLB42g+]
- 停滞期に捕まり、チートのつもりが面白くなくて、ここ数日だらだら過食に走った。
食べたいわけじゃなかったのがさらに悔しい。1kくらい戻っちまった……。
今日から再びダイエットに励むが、だれか励まして（涙）。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:32:37.73 ID:kS2dU8ig]
- ダイエット初めて二ヶ月半近く経った
-3㎏はあっという間だったのにそこから二ヶ月近くほとんど減らず挫けかけた…
でもようやく停滞期を抜けられて-1㎏！あと2.3㎏頑張るぜ
筋トレ、ジョギング、ロングブレス、食事制限と色々やってて大変だけど、周りから痩せたねって言われると嬉しいね
>>411も一緒に頑張ろう！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:39:20.39 ID:sQeIPjgA]
- >>411
食べたいときにご褒美的に沢山食べよう！
ここで諦めたらリバウンドだよ。頑張ってください！
自分も１０日ほど停滞していたけれど、
ウェイトトレしている友人が筋トレにも停滞期があると言うので
毎日のスロースイミングを昨日はウォーキング＆ジョグ少々＆ショコしてみたら
今朝１kg近く減ってたw
自分は筋トレはしていないけど停滞期を考えると
410さんもあるように、同じ運動ばかりじゃないほうがいいのかもしれないね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:48:17.07 ID:kUOxrxS0]
- 今まで停滞期って停滞期はなかった気がするがついにきたかもしれんbeebee2see.appspot.com/i/azuYnIbeBgw.jpg
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 06:31:03.52 ID:RCvx4JMR]
- >>414
５月停滞期じゃね？
あと目標に近づいてきたなら基礎代謝と運動強度下がって
消費カロリー下がってるから見なおしした方がいい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:49:12.96 ID:pDrJc6q/]
- 148cm52kgのチビデブです
ちょうど一ヶ月前からダイエット始めたけど、停滞期に入ったらしい
昨日も一昨日もウォーキング3万歩したのに、朝イチの体重が全く変わってないとかｗ
せっかく生理終わってやっと痩せ期のはずなのに停滞期なんて辛すぎる…
ちなみに食事制限は基礎代謝＋100キロカロリーにしてます
また歩いてこよう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:24:08.18 ID:yGBZ6loj]
- >>416
3万歩って相当頑張ってるね。
オレも今からウォーキングしてくる！
- 418 名前：411 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:11:02.56 ID:wKhqiP/3]
- >>412>>413
愛をありがとう…（´；ω；｀）
立ち上がって前へ進むわ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:47:47.20 ID:V+YjRmiy]
- >>416
三万歩って凄すぎる
絶対に減るから頑張って
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:06:46.85 ID:QEaff3SD]
- >>416
私はウォーキングと食事制限(夜だけ)で164/64から52まで落とした
ウォーキングは即効性ないけど続ければ確実に効果でるよ
私も毎日一喜一憂してたけど、
「今日のウォーキングは来週のため」
と割り切ってがんばった
いざ体重落ちると、
「先週がんばっといてよかったー」
となるのでそれ以降は停滞しても「いつか」のためにがんばれた
だからめげずにがんばって
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:18:25.71 ID:Krmy0kSL]
- >>409の代謝の幅を見る、ってのはさ、
「計るだけダイエット」のことかな？
朝晩、体重計って、その幅が○○kg以内だと痩せる
○○以上だと痩せない
っての(以上と以内が逆だったかなｗうろ覚え)
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:24:52.26 ID:lmAPY2L7]
- >>416
3万歩すげー。20kmぐらいかな。
体重は1週間毎に平均を出して増減チェックすると良いと思う。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:11:45.31 ID:NMewelKA]
- いったい何時間歩いたら三万歩になるんだ？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:29:46.09 ID:Wkl76Jh8]
- ひとそれぞれ
キョリ測ってサイトで計算できる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:46:37.38 ID:zgUoDRAn]
- >>416
節子、それ疲労物質や
温泉あるなら温泉に、無いなら半身浴、マッサージしたりして、一日二日とことん休んでみたら？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:36:12.48 ID:rtx+J9zm]
- 水分にも飢餓状態？みたいなのがあるんじゃないかな。
自分、たまに山登りに行くんだけど、朝から15時頃まで登って歩いて、
結構運動量あるだろうに、次の日には1キロくらい増えている。
その後なかなか減らずに、1週間くらいしてから、どっと落ちる。
（通常時も山登りの日も、食事内容はとくに変えていない）
考えるに、山登りの時は、気を付けて茶を飲んでるけど、
それでも軽い脱水状態（体感しないけど）に、長時間なってて、
身体がそれを感知して、その後1種間は、水分を身体に貯める込んで離さない状態に
なってるんではないかなと。
山を歩き慣れてる人ならもう、ちゃんと身体が憶えていて、そういう事は起こらないだろうが、
自分は月1くらいしか登らないので。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:17:11.85 ID:6e8c3iIm]
- 体脂肪増加以外の、運動関連の体重増加やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋肉がより多くのグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
多分、山登り後の水分の滞留は①＆②。
ｵｲﾗの経験では、ケツ筋トレしその後サボると、大体1週間くらい
ケツがプリプリしてる。多分②が起きてるんだと思う。
ウ○コした後ケツを紙で拭く時に分かるw
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:25:53.98 ID:5+gmMFs5]
- >>416です
皆さんレスありがとう。励ましの言葉が思いのほか嬉しいです（´；ω；｀）
あまり焦らず｢来週、さ来週の自分のため｣と言い聞かせて頑張ります
ちなみに朝2時間、夜2時間で合わせて20kmくらいですね
足がパンパンなので半身浴で疲れを癒やしてこよう…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:42:53.95 ID:HWzjKTaC]
- 毎朝筋トレ＋ウォーキング
一時間半
朝食グリーンスムージー
昼食 玄米かそばでササミと野菜中心のお弁当
夕食 プロティンのみ～野菜スープ（低カロリーで蛋白をとるものをいろいろと日替わり）
腹筋30回
続けてきたけど
１ヶ月減りもしない
びくともしない時期も秘かに体質や体組成が変わってるもんだといい聞かせて 同じようにやっていこうとしたけど
誘惑に負けて酵素ドリンクに手をだしてみた。うまくいくといいのだが
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:46:58.77 ID:dS7/YI3p]
- >>429
油とかミネラルが不足してないかな？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:49:14.40 ID:lnGWvLVJ]
- >>429
それで減らないのか…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 03:16:35.07 ID:fPKefndV]
- 寝起きの運動一時間半は、はっきりいって無駄
つーかバカ
寝起き時にはコルチゾールが増加している
さらに一時間以上の運動はコルチゾール分泌を促進させる
コルチゾールは筋肉を分解させ、脂肪を体に沈着させてしまう
そんな悪魔のホルモンを強烈に分泌させることを余計にしてるんだ
痩せるわけねーだろ
アホが
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 06:02:30.23 ID:QhA0X78g]
- >>432
まじで？知らなかった
運動しようとしてたよ、危ない危ない
朝マラソンしてる奴はやばいんだな
- 434 名前：426 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:43:27.29 ID:1J03U3VB]
- >>427
そういうことか～。分かりやすく書いてくれてありがとう。
自分は4も併発してる気がする。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:56:46.94 ID:ylsZsuKs]
- >>429
自分は定期的に早朝ジョギングしてるけど3ヶ月で8kg落ちたよ
骨格筋率は3％アップ、体脂肪率は4.5％ダウン
栄養が偏ってる可能性があるから見直してみた方がいいかもしれない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:avocadosavocados@yahoo.co.jp [2012/07/15(日) 10:44:52.79 ID:93r4hUta]
- >>432
二日に一回早朝に１０ｋｍも走ればみるみる体重はおちるよ。
やってから言えよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:24:23.99 ID:YujKoLh4]
- >>432はコルチゾールバカということで
毎朝運動して痩せた奴は山ほどいるわｗｗｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:45:53.90 ID:vx7q1V1m]
- >>432
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:24:53.36 ID:MEhz/fe2]
- 429ですが
いろいろありがとうございます。
ミネラル不足を疑い マルチミネラルを使うかなと思います。
コルチゾールについても少し調べてみます
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:31:31.38 ID:oN6J4VsA]
- このスレ見に来るって事は
殆どの人は停滞期で苦しんでるから見に来るんだよな。
励まし合って乗り超える人達と、イライラを罵倒に変えて荒らす人達と
色々な人の内面が見られて、自分はどう乗り越えれば良いのか考えさせられる。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:39:37.09 ID:tbvfbsy1]
- 食事制限してるけど、仕事が忙しくなって運動1か月やめてたら、体重が全然減らなくなった
1か月ぐらい同じ体重維持してるけど、これいつ抜けるかな…
とりあえず今日からできる限り運動もする
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:39:45.12 ID:wJzEBnib]
- 停滞期なかなか抜けないから明日は朝から高尾山登ってくる
- 443 名前：432 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:21:54.55 ID:SVtSwjuN]
- 知識のないバカにわかるように言わなきゃ駄目なんか
このスレ程度低いな
「一時間以上の運動」
これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる
だから、運動は人にもよるが30～60分以内にすることを薦める
「朝」「寝起き」は誰もがコルチゾールを当たり前に分泌する
そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
これはホルモンバランスを乱しかねない
つか全く>>429が痩せないことを説明したのになｗ
ホメオスタシスは内分泌(自律神経系やホルモン分泌)を知らなきゃ語れないのに
バカうぜえ
- 444 名前：432 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:26:38.47 ID:SVtSwjuN]
- >>429>>439あのね悪いこと言わないから、
朝の運動は40分くらいにしとけ
そんで、朝食にグリーンスムージーは止めとけ
コルチゾール対策にまったくならないどころか無駄
むしろ、たんぱく質多めの朝食をきちんととること
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:41:34.77 ID:dnUZRrvJ]
- マラソン選手級の練習量で基礎代謝低下ってのは読んだことあるけど、
ヌルいジョギングだのウォーキング、水泳、バイクを例えば1時間半で基礎代謝低下って
読んだことないけど、そんなデータあるの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:18:28.43 ID:fkVYkp3n]
- はあ？
基礎代謝？
アホの子？
どこの誰が基礎代謝のことを言ったのか、教えて？
コルチゾールは基礎代謝と何の関係もない
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:07:52.08 ID:RMu3+sME]
-
結局、寝起きは運動しない
運動は連続で６０分を超えないほうがいい
・・と言うところまで分かった
１．寝起き何時間くらいで運動OK？
２．対策ってたんぱく質を採ること？
３．対策したらどのくらいまで運動できるの？
４．性別や年齢に差はある？
５．他に注意点は？
教えてください
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 05:14:39.57 ID:PQ/W+TDY]
- バカとかアホとか書く奴にろくな奴いない。
なんでそんな偉そうなんだよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:58:37.40 ID:w1EonGF1]
- リアルで下っ端な人生から抜け出せない人なんじゃね？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:59:58.99 ID:kPS26tD/]
- 現実の生活に自分の居場所がないやつ程
ネットで偉そうにするんだよな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 10:28:15.79 ID:4JZzsSyi]
- 10kg一気に痩せて標準体重になってから全然痩せなくなって3ヶ月。
へこたれず毎日運動頑張って、昨日久しぶりに体重計乗ったら痩せてた。
やっと停滞期突破！いろんな人に痩せたと褒められるし嬉しい！
これからも頑張る。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:45:54.48 ID:3v7V5UHV]
- 半年停滞期です
体重変わらないのに、周りが痩せた痩せたいってきます
軽い食事制限と筋トレ中心だから筋肉で締まっているのかな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:16:38.07 ID:tIUHpf7U]
- 同重量では体脂肪に比べ筋肉は体積が8割しかない。
さらに体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、
筋肉は骨格に固定された構造体だ。
この両者の合わせ技で、体重横ばいであっても、
体脂肪減、筋量増なら「引き締まって見える」わけだ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:10:18.77 ID:EDrMavBG]
- 私の場合停滞じゃない。
たた収支がつりあってるだけだとわかってる。
それなりに食べてるし。
１ヶ月維持できてるとおもえばいいか
なかなかモチベあがらない。
あと10キロは落とさないといけないのに。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:29:37.91 ID:lan3g9Ub]
- >>453
説明ありがとう
タニタ借りて計ってみたら、やはり筋肉量が標準越えてたｗ
体重は標準まであと４kg落とさないといけないんだけど、結構今の身体も気に入ってきた
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:33:32.94 ID:oeg+8gTL]
- コルチゾールの人はどこへ行ったんだろう
PMSで苦しむ女性の悩みが一気に解決するような話しぶりだったのに・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:36:52.39 ID:8JvEGT0l]
- コルチゾールがどうとか雄叫びをあげてるのがいたが、
クロスマシン1hで結果が出なかったから2hにしたら
目に見えるように体重が減り始めたぞ。
「知識がないバカ」とかほざいていたが、バカは本人だろう。
せめて銀時計もらって東大を卒業するくらいのレベルなら、
勘違いの根拠がまだしも分からなくもないが
他者に対する説明能力の欠如を傲慢にひけらかすのはバカ丸出し。
「これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる」というが
起床してから動かずに社会生活ができる人間がいるのかよ。
通勤通学で歩いたり階段を上ったりしないのかね。
それから社会や医学の「常識」が10年後180度姿を変える現実がある事を
わきまえておいた方が利口だよ。
ただのシッタカは邪魔
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:41:49.36 ID:8JvEGT0l]
- 地方の山間部育ちで自転車通学２時間ってのがいたが、普通に痩せてたな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:55:15.30 ID:GzgoWYYG]
- >>448->>450
自演に見える
>>456>>457
同じ人必死に見える
なんでそんなに執着するの？
ヒガミデブ必死でバカっぽいよ？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:01:16.52 ID:i2/IIjjs]
- >>432>>443>>444>>459
同じ人に見える
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:03:51.83 ID:8JvEGT0l]
- 457だけど、初カキコだよ。
初カキコでなんで「執着するの？」なんて言われなきゃならない？
妄想の投影は迷惑だよ。
精神科に行ったほうがいいんじゃない？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:14:28.44 ID:ZldcAin8]
- >>459
必死なのはお前のように見えるがＷ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:15:12.46 ID:dVU/tcyO]
- コルチ厨 おさわり禁止
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:27:19.05 ID:akdOBQXc]
- 毎日毎日ｲﾗｲﾗしながらスレ巡回しつつ、悩みの内容や体重のスペック見て
叩きやすい人を発見して馬鹿にしてる人達ってのは
アレがストレス解消になって毎日楽しく眠れてるのかね？といつも思う。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:15:41.92 ID:5q/UiEsE]
- >>461どう見ても頭の悪い人にしか思えないよ？
初カキコ？
嘘っぱち止めろ
荒らしの常套手段じゃん
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:31:56.15 ID:oeg+8gTL]
- 女性でPMSに悩む人なら知りたいと思うけど・・
＞そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
この対策ってやつがあるのなら本気でまじめに知りたいんだけなんだけど
PMSでも体重減らせるようになりたいだけ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:45:35.02 ID:+pr1QeWe]
- このスレで、
いつ、誰が、
『PMS』で痩せるにはコルチゾール対策が必要だと語ったわけ？
教えて
妄想デブス女さん？
異常者みたいな思い込みキツくない？
身勝手な妄想してるの？かなり気持ち悪いよ？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:54:59.07 ID:akdOBQXc]
- >>467
今日は良く眠れそうですか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:25:51.82 ID:Eac+bQcL]
- >>468
アタマの状態は正常ですか？
大丈夫ですか？かなりイカれてますよ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:39:05.83 ID:oeg+8gTL]
- >>467
コルチゾールでググってみるとPMSのことばっかり書いてあったからですよ
早く対策教えてください
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:53:40.51 ID:THLUa3bO]
- 自分で調べろキチガイデブス
マジキチきもい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:04:43.40 ID:4h1sQlY9]
- 自分も知りたいから教えて欲しい
コチゾールを抑えると停滞期に作用する？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:45:27.22 ID:Pi2VXUgV]
- 夏ですねェ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:56:00.06 ID:dVU/tcyO]
- >>473
そうですねぇ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:24:30.70 ID:K8BeYMNT]
- 嘘だったんじゃね？
逃げたってことはｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:59:32.33 ID:TzbBsiRC]
- 他力本願のバカってくだらないな
>>475
特にお前みたいな低脳
『コルチゾール 停滞期』
くらい検索できないバカｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:08:44.37 ID:5wDPD85N]
- 結局ググれとか言うんだよなぁ
自分も聞きたかったのに
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:27:35.51 ID:3M3O+Bk5]
- 「コルチゾール 停滞期」でググったら、
検索上位にこのスレがズラリ。
これ、辞書で「東」を調べたら「西の反対」、
で「西」を調べたら「東の反対」って出てて、
結局なにも分からんのと一緒だよw
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:18:45.54 ID:VNjvOose]
- ググったくらいで分かると思えるんだ。
研究機関や専門家の価値が分からないんだな。
ググった知識の羅列を論文のつもりで提出して却下食らう大学生が増えてるそうだけど
なるほどこんな思考回路をしてるのか。
説明しても理解しないレベルじゃ、教授も大変だろうな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:11:37.88 ID:gDGlFqZ/]
- 理解力のないデブの教えてちゃんはググッただけできちんと読み込むことの出来ないアホってことか
驚くほどのバカなんだね
そんなバカに丁寧に教えるわけねーわな
ゆすり紛いの強烈な『教えろ』レス、見ていて気味悪かったわ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:48:40.09 ID:Pi/qRv6C]
- >>479なるほど、論理力の欠如か。
材料と作り方の手順を教えても、コンロの火の着け方から教えろ～！って言ってるほどのバカなんだね。
脳ミソのない浅ましいデブゾンビ。
バカだから痩せないのか。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:36:33.78 ID:VNjvOose]
- >>480>>481
ご期待に添えなくて残念だけど、標準体重だよ。
美容体重目指しているだけでw
脳内妄想を投影する輩と関わるのは時間の無駄だな。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:25:58.99 ID:4r9Ex5ji]
- さて、昼飯食べようぜ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:29:28.38 ID:5wDPD85N]
- あんなにドヤで演説したくせに
最後はデブだのググれで終わりだもん
付け焼き刃の知識で
詳しくなかっただけだったのかと疑がわれても仕方がないよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:45:46.83 ID:VvYfXyvy]
- 停滞していたがミネラル補給して
朝のエクササイズを1時間４５分 筋トレ多目にして
一キロ痩せましたよ よかったです
コルチゾール氏の意見まともに聞いて朝の運動やめなくてよかったです
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:00:49.86 ID:K8BeYMNT]
- 確かに朝運動したら停滞するなんて始めて聞いたしなｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:45:31.49 ID:RlTulzVk]
- >>429がなぜ1ヶ月も痩せなかった理由を答えてくれるんだろ？
な？デブスゾンビちゃんｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:40:08.62 ID:VLnSHQfR]
- 標準体重はデブだよ？
なんだろうね？
この豚女？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:46:56.35 ID:3M3O+Bk5]
- 馬鹿の1つオボエ。
馬鹿のコルチゾールおぼえ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:57:42.25 ID:oF/yXX6Y]
- 低脳豚のゾンビ女しつこいね
そこまでいくとマジで精神病んでる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:04:18.84 ID:9ytzzp9/]
- 夏だなァ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 04:39:30.97 ID:RJqS+PXi]
- >>491
そうだねェ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:31:01.90 ID:Sxnf23GP]
- ２０日間ぐらい停滞してたけど 記録グラフ見ると徐々に体重は落ちてる
落ちては上がりの繰り返しなだけで恐らく水分などの代謝の問題もあるのだと思う
朝と寝る前の 二回体重記録するとわかりやすい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:36:51.69 ID:JBhkXHZK]
- みんなイライラしてるねぇ
誰とでもいいから喧嘩したくてしょうがないんだなｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:19:03.38 ID:WDAPuTE0]
- 薬剤師って確かに高給だけど
やってる事幼稚園のおままごとみたいでつまんなそーじゃね？
粉であそんでるだけっしょ？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:17:32.27 ID:mVf9PN3I]
- コルチ君偉そうなこと言ってた割にはスレ荒らしただけだったね。
いるんだよなあ～ああいう知ったか野郎。
ID変えて自演して結局敗走しやがったか。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:17:24.41 ID:RJqS+PXi]
- 同類
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:32:23.30 ID:Z5Uy32ca]
- いや、自分はまじめな話、聞きたかったよ
なんで突然そんなに怒るのかの方が疑問
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:39:05.93 ID:0wir5S63]
- 停滞期きたー
めげずに頑張るぞ！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:02:23.97 ID:2rGDdi5J]
- >>498お前みたいな思考の持ち主が気持ち悪いんだよ
デブの怠慢思考
なぜ自分で調べない？
そうやってなんでも他人におんぶ抱っこの態度を自分でどう思う？
レベルの低い自分でいいわけ？
だから痩せないんじゃね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:30:06.55 ID:Z5Uy32ca]
- 知ってるなら語ればいいじゃん
上じゃあんなに語ってたのにどうしちゃったの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:36:46.51 ID:Z5Uy32ca]
- >>432
>>443
これのソース教えてくれたら自分で調べられるかも
探してもどこにも書いてないんだよね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:19:18.04 ID:5FACv3ku]
- 停滞するデブスゾンビって、
アタマも停滞してんだね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 08:58:58.10 ID:lPJGF47U]
- ほっといて
また励まし合い報告しあおう
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:29:46.24 ID:0UXCl66v]
- イライラしても必死に他人に八つ当たりしても、体重なんて減らんよ。
停滞期の間は２ちゃん見ない方がいいんじゃないか？
また体重減り始めて気持ちに余裕出来てからこの板にまた来ればいいよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:11:47.62 ID:anmfmb/p]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 08:29:16.50 ID:8U5RssJB]
- 初の停滞期入ったかも？
結局運動を増やすのは効果的なのかな...
それとも今は運動と食事は維持して増減しないほうがいいの？
停滞期って脂肪が落ちたり、体重は減ったりすることはなくても引き締まることはあるのかな？？
質問ばっかりですまん
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:37:29.93 ID:yqztkoeL]
- 停滞期のりこえた！
まさか旅行での暴飲暴食がチートになるとは。
やっぱりどか食いしてでも体に「ちゃんと食べてるよ！
」ってわからせないと体重は減らないんだね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:39:13.09 ID:kqXjXZmh]
- >>508
普段の食事で足りない栄養素が多かったんじゃないかな？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:57:14.53 ID:/rPWFesC]
- 停滞期脱出、必勝法。
旅に出て、その土地の名産をいっぱ～～～い食べる。
これは旅先という非日常の場のみ自分に許した、
ドカ食いチートデイなのであ～～～る。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 03:33:34.48 ID:kGsnSVhC]
- 停滞期。
一昨日、訳あって食事や間食一切なし。
ウォーキングで汗をかいたので塩分摂取のため夜梅干しを一粒。
昨日、朝起きて味なしのおかゆ、夕飯におかゆと鳥肉のおかず
この日もウォーキング。
今日、朝起きてバナナジュースを一杯。昼と夜は食べられず。
今日もウォーキング。
なのにまったく減らない。
4日前からウォーキングを始めた。
生理だからだろうけど、こんなに食事減らして、ちゃんと運動してるのも初めてなのに今までより減らなくて悔しい。
今まで生理でもご飯抜けば減ってたのに。
終わったらストンと落ちることを願って明日もウォーキングする。
ぐだぐだ長文で愚痴ってすまない。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 05:30:35.09 ID:2ORIkMT2]
- 面白いくらいに減らないww
体が必死なのが伝わってくるわ...
>>507
これ気になる～
余計な運動してもあまり意味なくなっちゃうのかな？
筋肉が引き締まるならやる気もおきるけど...
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:53:03.91 ID:su47PeIO]
- >>512
筋肉が引き締まるって表現はよくわからんが、
運動したり筋トレすれば筋肉量増えるし心肺機能は上がる。
停滞期終わった時に運動した時の時間あたり消費カロリーは確実に増える
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 07:04:57.84 ID:2ORIkMT2]
- >>513
そうなんだ～！
ありがとう！
じゃぁめげずに運動するよ～
変な文章書いてごめん
要するに体の見た目とかには変化あるのかな？ということが聞きたかったんだ
まぁなんにしてもがんばる！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:43:27.66 ID:8zR9NQQh]
- >>510
まぁ、それで減ったのならいいんじゃないの？
また停滞したら今度は何処の地方で食べまくろうとか考えるのも
イライラ予防になって良いかもしれないしな。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:42:13.33 ID:LuYygRvi]
- 15キロ痩せてからもう半年停滞期
BMIはまだ24もあるのに何をしても全く減らないorz
これくらい続いた人いる？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:53:23.80 ID:w8ZaXmO1]
- >>516
半年は長いね…
半年間ずっと摂取カロリー<必要基準カロリーにしてるのに減らないの？
運動しても絶食してもチート日作ってもダメ？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:17:48.04 ID:LuYygRvi]
- >>517
摂取カロリー<必要基準カロリーはかなり気を付けてる
毎日起きて筋トレ一時間→ウォーキングｏｒジョグ一時間半→
朝兼昼飯はしっかり→立ち仕事６時間→夕飯ほぼなし。
チートすれば太るしマルチビタミンもミネラルも投与効果なし…もうわけがわからない
ヘルプミーorz
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:50:43.63 ID:w8ZaXmO1]
- >>518
一日一食なの？食事回数少ないと停滞期になりやすいとは聞くけど。
朝食べてないのも良くないと思うよー
夕飯抜きで朝も抜き、一切栄養ない状態で運動したら筋肉も減りまくりでしょ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:19:30.87 ID:LuYygRvi]
- >>519
うん、ちゃんとした食事は一回かもしれない
夕飯は豆腐を食べるか食べないかくらいだから
朝…そうかー汗
基礎代謝もﾀﾆﾀ体重計で1030くらいしかないんだが
栄養増やしたら変わるかな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 02:46:16.90 ID:lmlwqH0T]
- >>520
その基礎代謝って、既に痩せてる状態じゃないの？
最低限身長体重摂取カロリー書かないと意味不明
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 06:43:22.20 ID:ymbfzD8p]
- >>521
１５１センチ５５キロ
摂取は１２００くらい
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:54:41.62 ID:bjwS2c+U]
- 155cm、46.2kg、体脂肪率は19～20%くらい
体調崩して食べられなかったときに45.3kgになったけど
治って食生活戻したら46kg台に戻ってしまい、そこから減らない…
摂取は1200～1400kcalくらいで、毎日ビリー基本とコアリズム基本をやってます
かれこれ一ヶ月以上こんな感じで萎える…
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:32:37.01 ID:9jvQuGJD]
- >>522
私も同じ身長。体重57だけどタニタは基礎代謝それくらいに表示されるよね。
やはり食事回数が少ないので常に体が飢餓状態で減らすマイと頑張ってるんだと思う。
三食少ない量食べるとかに変更したらどうかな？あとタンパク質多めに。
起床したらプロテイン飲むのもいいと思うよ。プロテインで運動の持久力つくし。筋肉の減り防げるかも。
私も停滞期で生理待ちだけど、生理終わっても減らなかったらウェイダウン方試してみようと思ってる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:53:31.73 ID:1fqfNFPx]
- >522
身体を飢餓状態にして食事を取ると
「次はいつ栄養が来るかわからないから！」って普通よりずっと吸収率高くなるって言われてる。
同じ1200キロカロリー取るなら三食に分けたほうが太りにくいそうだよ。
知人の男性も一日一食ダイエットしてたけどある程度減ったらずーっとキープのまま減らなくなった。
で数年間それを続けて重度の貧血で倒れて緊急入院して精密検査。
とてもじゃないけど一日一食はお勧めできない。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:39:50.79 ID:ymbfzD8p]
- >>524
>>525
ありがとう
そうなんだ！これで一年で１５キロ減らしてきたから、
自分には向いてるのかとずっと同じやり方してたんだけど
ある程度痩せちゃうとだめなんだね…orz
まずは分割して食事してみます。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:37:16.92 ID:xPmNiyJS]
- 食事制限＋有酸素で5月から2ヶ月で10キロ減（175cm86→76）と順調で
停滞期とかスウィーツwwwwとか思ってたら、
自分もはまった…。まだ1週間くらいだから様子をみるか…。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:29:12.51 ID:WWPE45Qi]
- >>526
151cm55kg
元は70kgの肥満体か
女性は、貧血のせいで肥満になるタイプがいるよ
元より肥満体女性は血中ミネラルが少ないし
15kg痩せて、ミネラル分がカラッカラになってない？
特に鉄分は痩せる時に消耗してしまうよ？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:34:16.12 ID:bzkV4WMS]
- 生理きたらやっと500g減ったーやった！
ここから停滞期が崩せるはずと信じて腹痛くても引き続きがんばる。
明日もとに戻ってたら発狂しそうだけど。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:35:34.27 ID:vl7Fwnyz]
- >>528
最初計らないダイエットしてしばらくして初めて体重計乗ったから
７０以上あったと思う
ヒップは当時１０３センチあったまさしく肥満
ミネラルサプリと焼き鳥レバーで意識してはいるんだけど
もっと摂っちゃってもいいのかな
今日は少し食事を分割してみました
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:08:10.91 ID:b/hvwQZK]
- ＞＞526
納得!!
最近、葉酸と鉄のサプリメントを飲みだしたら何となく空腹感が遠くなった気がして不思議だったけれど、そういうことか～
情報ありがトン★
- 532 名前：528 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:43:49.15 ID:u88tG5eV]
- >>530>>531
遠慮しないでガバガバ摂取しなさいよ
ミネラルだけじゃなく、>>530は鉄分をしっかりと摂らないとダメ
体の中の貯蔵鉄が貯まるのに、2～3ヵ月かかるっていうよ
鉄分は、動物性タンパクとヘム鉄とビタミンＣを併せて飲むと吸収がよくなるよ
あと、貧血にはビタミンB12も摂ると効果あるよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:53:40.17 ID:vl7Fwnyz]
- >>532
めっちゃ親切！ありがとう！！
こちらサプリはＤＨＣのマルチミネラルなんだけど1日三粒を越してもいいの？
鉄分ってそんなに大事だったんだ
とってるつもりだったんだけど教えてくれたこと無駄にしないように
吸収力アップさせながら頑張ろう
本当にこのホメオの世界から抜け出したいんだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:31:30.82 ID:EMmFZJoY]
- >>533
おススメ
マルチビタミン（又はエビオス）+ヘム鉄サプリ+ナボリンsのジェネリック品
マルチビタミン（又はエビオス）+ヘム鉄サプリ+アリナミンEXのジェネリック品
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 08:57:15.71 ID:b4K7y30h]
- 5日間、100グラム単位でまったく同じ体重orz
まだ始めて一ヶ月なのに！
朝食取るようにして様子みるかな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:37:42.70 ID:dNABTMyg]
- ２ヶ月半ガンガン落ちて、今は15日間停滞してる・・
ビタミンと亜鉛サプリ飲んで運動少し増やして５日目だけど
変化ねぇ～～
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:47:00.57 ID:raNf0JSh]
- >>536
オメガ3系の油とかとってる？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 00:09:44.90 ID:bp+VlHar]
- フィッシュオイルのサプリはとってるけど違う？
オメガ３系初めて聞いた・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:02:31.70 ID:MwFQhYeJ]
- サプリって気休めだろ？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:30:13.04 ID:GBE/YTvc]
- 一週間変動しない。
1500kcalで減らなかったから1200にしてみた。
野菜タンパク質ご飯も摂って、１時間の軽いウォーキング
BMI25.4で基礎代謝が1500。体脂肪率が３１％
なぜ減らない…！
しばらく今の生活で様子見かな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 13:55:41.95 ID:XhomTpbx]
- >>540
ぶっちゃけホメオ中は何しても減らないよ
努力しても体重減らないと悔しいからといって普段より頑張っても同じ
自分のダイエットは間違ってないと信じて今までと同様の生活を続けるのが最善だよ
そんな俺も3回目のホメオ中
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:39:42.52 ID:yd/fgfZw]
- カロリー変えず、運動だけ有酸素70分を90分に伸ばしてみたけど
ぜ～んぜんダメポｗ
そろそろ３週間・・orz
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:16:28.23 ID:YmfVMoIr]
- ８月入って４２ｋｍは走ってるのに全く減らない
これが停滞期って奴か
強敵だな 俺のＨＰは０に近い
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:35:15.03 ID:sMqImu+T]
- 仕方ないよー来月には落ちると信じて続けよう…
私もさっぱり落ちないけど、暴飲暴食しないでがんばる。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:51:08.72 ID:cc9829GH]
- >>544
ありがとう！書き込み後昨日ようやく落ちましたｗ
また停滞期くると思いますがお互い継続で頑張りましょう
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:52:53.14 ID:pNHNE+Us]
- 終わらない・・。せめて一ヶ月で終わってくれ！！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:53:39.96 ID:a+kyLLqJ]
- 二週間停滞期でやっと脱出！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:17:11.97 ID:qhI+DpkH]
- >>546だけど、1８日目にして停滞期終わったっぽい。
１キロ落ちてたわｗ
まさかの誤差でまた明日になったら戻ってたりしないで欲しいｗｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 08:14:34.64 ID:CZ4eY8GL]
- 2週間の停滞おわって1キロ落ちたらまた停滞とかふざけんな！
サイクル早すぎだろ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:23:52.19 ID:E1Caf3Lo]
- チンボしゃぶりたい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 10:11:56.24 ID:yRu890Rh]
- >>549
おまおれ・・
やっと停滞明けて１キロ落ちたと思ったらそこから動かんｗｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 11:32:25.29 ID:KvAAvlez]
- 停滞期でも筋トレでの筋力アップはするよな？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:34:22.52 ID:ZBWhC9Pz]
- するする
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:07:39.66 ID:4ohGw+ef]
- 今ダイエット中だが停滞期突入したわ
以前もダイエットしたんだがそんときは大丈夫だったのだが・・・
精神力がためされるな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:21:54.94 ID:fQJ8z+rT]
- 自分も停滞期・・・もう１ヶ月も減らない。
これはやばいと筋トレ＆有酸素運動してるけどこの一ヶ月減らないどころか
１キロ増えてるしｗ
でも内臓脂肪や皮下脂肪は確実に減ってるんだけどね…このままがんばる！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:58:24.36 ID:a0sx4CXD]
- ２週間停滞→１キロ落ちる。抜けたか！と思ったら・・
そこからまた±200ｇくらいで動かない・・。
今月まったく減ってない・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:17:32.09 ID:zCq7KvvW]
- ここ2週間ぐらい胃腸の調子がすごく悪くて下痢してた。
腸を休める為にかなり食事量を減らして、おかゆメインで生活してたのに
1グラムも体重が動かなかった。
昨日、体調が回復して普通食に戻したから一時的にちょっと増えただろうと思ったら
また1グラムも変わらない。
ホメオ恐るべし。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:56:37.40 ID:jBZoz5Ka]
- ほんと停滞期は凄いよね…生理来たから減るかと思ったら、５００減って
生理終わったら戻った…
もう体重のことは気にせずいつも通り運動と食事制限がんばるわ…
一ヶ月には抜けられると信じる。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:11:33.25 ID:nZUJIj3x]
-
| ∧ ∧
|/ ヽ ./ .∧
| ｀､ / ∧
| ￣￣￣ ヽ
|￣ホメオスタシス￣ ）
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣.＼
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=- / やあ
|:: ＼＿＿_／ /
|::::::: ＼／ /
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 19:28:42.54 ID:qzSiCmee]
- 停滞期うぜ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:37:03.69 ID:IqbxdISf]
- 停滞期の時はあんま腹減らない
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:04:56.41 ID:sQ2IwGYu]
- 食欲はいつも通りだけど、モチベーションが下がるよー
でも必ず停滞期は終わるから。じっと耐える。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 14:05:48.02 ID:bPBk/DbC]
- 俺はすかさずチートデイ入れるけどな
押しても駄目なら引いてみな、じゃね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 14:41:30.29 ID:VnMhVtsf]
- チートしても動かないときは動かないなー
かなり高カロリーの物沢山食べて
しかもデザートにケーキまでがっつり食べても翌日も翌々日も全く変わらないと
イライラするより「どんだけ自分の身体必死なんだよ！」とむしろ笑えてくる
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:16:42.07 ID:cU4mbspe]
- 停滞期は体vs脳の戦いだと思ってる
脳のコントロール下で停滞は起こらないだろうから、体の方で起こってるはず
そこで脳が負けたと思ったら負け、逆に体を負かしてやろうと思ってやる気が保てるなら良し
城攻め感覚で兵糧攻め(カロリー落とす)したり、時には攻撃(運動)を加えたりしながら頑張る
チートは孔明の罠
「孔明の罠」 とは、しばしばパニックや混乱を伴う予想だにしない大きな事件や状況の変化、
何か裏がありそうな極端な出来事、怪しいながらも、いかにも飛びつきたくなる絶好の条件、
即決したくなる余りの好待遇、好都合などに対して、「落ち着け！」 と注意喚起するような意味の言葉です。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:30:34.86 ID:W/f3leLo]
- 食事制限してもジョギングしても体重ほとんど減らないから
やけくそでパンケーキ食べたった。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:41:08.13 ID:/F9ou9AX]
- 一番ダメな気持ちの停滞期になってしまった
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:14:55.70 ID:7YAxkpUS]
- ここ一週間くらい全く体重変わらず。
食べすぎても、あまり食べなくても
100gの変化すらなしorz
毎朝変化のない数字を眺めるのがつらい。。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:29:34.28 ID:jQJJGTir]
- らすぼす！
出演：ホメオスタシス
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:54:05.18 ID:VU2Bh4DX]
- ホメオって激太状態だとならないとか
標準体重に近いとなりやすいとかある？
この半年で172cm/85kgから68kg(でも標準体重+4kg)になったけど、ぜんぜん停滞期知らずだった。
これからが落ちなくなるのかな。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 17:09:18.41 ID:vTqX14Sp]
- >>570
一ヶ月に体重の５％以上落とすとなるらしい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:26:40.40 ID:c5pKtX7/]
- >>571
サンくす。
5%っていうと80kgで4kgか。
自分はそんなに急じゃなかった。
せいぜい3kg／1か月。
ということは60kgになるまで
今のペースで大丈夫だな。
ってここからが落ちないんだと思うけどw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:44:27.88 ID:ZDiI9hlh]
- >572
５パーセント説は良く聞くけどあくまでも停滞期の確立が増えるってだけで
なりやすいタイプの人は５パーセント未満でもなるよ。
それから標準→美容だと停滞期も長く減量の難易度も上がる。
男性と女性とじゃ違うと思うけど自分は最後のたった2キロに2ヶ月以上かかってる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:49:13.21 ID:/raWD/T+]
- 健康を維持しつつ痩せられる限界があるんだろうねー
美容体重以下だとやっぱ不健康な人が多いもんね。生理とまってたり。
しかし、そんな話ではなくまず標準体重になりたい。はやく停滞期終われ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 03:06:54.69 ID:Od04hv/W]
- 二ヶ月近い停滞期を抜けたかもしんねぇ！やったね
ほんと…このまま減ってくれ…
筋トレサボってたら体がぷよぷよになったのだが…
体重一キロプラスで体脂肪は減るってのはどーゆーことよ
うちの体脂肪計はもう当てにしないぞ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:58:57.11 ID:FeXYG+ne]
- >>575
私も今1ヶ月半停滞期で１キロ増えて体脂肪率は減って筋肉量は増えてる
体重減らないと不安だよね…でも体脂肪率は減ってるせいか腹回りは少しすっきりしてきてる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:04:08.01 ID:ASgfLegC]
- 二ヶ月停滞期ってあり得るの？
筋トレさぼってるってことは、前より運動量が減ったのが原因じゃないの？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:36:44.08 ID:B7cZIiRi]
- 生理中ものすごい食欲におそわれるんだけど、
生理中にチートデーてしない方がいいのかな、
ただ脂肪になるだけだったり、我慢してきて少食に慣れてたのが、一気に食欲爆発するだけだったりするならやめるけど
この期間にチートして問題ないなら毎月一日だけチートという事にして甘やかしたい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:37:12.57 ID:lWDFQfF4]
- >>578
生理前は溜め込み期間だからやめといた方がいいと思うけど
生理中ならいいんじゃないの？
私は週に1日チート日作ってるけど、停滞中は増えもしないし減りもしないよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 02:19:15.08 ID:Gaw59fNs]
- 私も2ヶ月近い停滞期をやっと脱してきたよ
152センチ、ようやく切った４５キロ
目標の４２キロまであとちょっと！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:23:45.53 ID:xnp+eq7M]
- 二回目の停滞期ｷﾀｰ
今回も１ヶ月で抜けてほしい
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:47:43.47 ID:TcvDVGls]
- 一週間ぐらい体重変わらないし、生理だし、
もう今日はチートデイにしてたらふく食べた。
後で食後の散歩行って軽く反省する。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:14.08 ID:fTlLn39Q]
- 一週間で誤差抜きで体重が明確に変わるような
高負荷なダイエットしてるってことか
チートチート()いってカロリー摂取したって、
よっぽどじゃない限り普通に7200まで蓄積されるだけだし
そりゃどんなに頑張って高負荷かけても体重変わらんわ…
そうならないよう気をつけよう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:27:17.52 ID:htWVZtWN]
- 多く食べたら翌日多めに運動すればいいんだよー食事制限も翌日からまた頑張ればいい。
長く続けることが大事。一緒にがんばろう。
私もやっと停滞期抜けたのに昨日は1日付き合いで結構な脂質を摂取してしまったー
今朝測ったら体重500g増。今日は多めに運動しなきゃ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:55:20.80 ID:cD7J1l5W]
- サボリ日を「チート」に置き換えてるような人がいるから
>>583が一言書きたくなるのはわかるわ。
週１でチートってそりゃもうチートじゃないだろｗ
昨日サボったから今日は頑張るわ～、でええやん～。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:46:48.90 ID:s2mWflw0]
- チートデイと単なるサボりのドカ喰いは全く違う
チートは計画的、戦略
ドカ喰いは衝動的、無計画
チートは夢、希望
ドカ喰いは堕落、絶望
チートは勝利、歓喜
ドカ喰いは敗北、悲鳴
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:33:00.81 ID:Lw2pey7e]
- あー私に向けての嫌みだったのか気付かなかった！
週１でチート日作ってるって書いたの私なんだけどドカ食いなんかしないよー
テレビで連日低カロリーの日が続くと停滞期になりやすいって言ってから、
基礎代謝１３００のところ、週に6日は１０００kcal以下にして、チート日だけ１５００kcal食べてるんだ。
もちろん栄養バランス良く食べてるよ。でも外食すると脂質多めになっちゃいがちだけど。
有酸素運動と筋トレも欠かしませんよ。サボり日とは思って無かった。
結構順調に落ちてるんだけど、やっぱりたまに停滞期になっちゃう。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:13:15.97 ID:tGuVESg/]
- やっと生理終わったので停滞ぬけれる！と思ったら
薬局でおまけにもらったプラセンタゼリーを飲んだおかげで生理再開
>>587
それよさそう
私も週1くらいはまともな食事をとろう
さぼりだとしてもチートって言って自分を許すのもダイエットが続くなら個人的にはあり
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:45:43.86 ID:XCj56uXW]
- 女ってやっぱりアホなんだな
頑張ったアテクシにご褒美思考
>>587
突っ込まれないように、有酸素やら筋トレとか書いてるけど
連日基礎代謝以下のカロリーしか取ってない時点でアホ
基礎代謝は、何もしなくても消費されるカロリー
筋肉や骨の維持に最低限必要なカロリー
毎日筋肉をガンガン減らしながら、必死で筋トレしてるようなもの
本人は痩せてるつもりでもやつれてるが正解
そして基礎代謝が減り、さらに食事を減らしの悪循環に陥り摂食障害コース
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:49:49.53 ID:cpgoNRP6]
- >>587
週一チート、いいペースだと思うよ。
でもチート日は1600~1700kcalくらいとった方がしっかりと停滞期防止の役目果たすと思う。
ちゃんと栄養バランス気にして運動もしてるみたいだし、続ければどんどん痩せてくよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:03:51.00 ID:s2mWflw0]
- そもそも、その程度のカロリー増をチートデイとは呼ばない
チートデイは快食とは違うよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:22:26.56 ID:337NwXdD]
- ２か月体重動かなかった・・・・
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:51:06.26 ID:Lw2pey7e]
- >>590
成る程、有難うーもう少しカロリー増やしてみる！
通常は体重落ちるのは大抵チート日の二日後なんだけど、停滞中は微動だにしなくて。
今の所体脂肪も順調に減ってるけど、まだデブなので引き続き頑張る！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:15:49.04 ID:i34gdgrZ]
- 酒飲みと停滞期って関連性ある？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:25:08.64 ID:g5GaXa0L]
- >>587
そもそもそれチートじゃなくね？
まんこは頭が悪いという見本を見たな・・
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:53:16.02 ID:vZDXpP+b]
- まあ、ただの調整
チートではない
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:05:10.28 ID:KYgptnpd]
- >>595
都合の悪いレスは正しい事を書いてあっても無視だしね
間違ったダイエットして勝手に停滞してろって感じ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:45:48.97 ID:weDIPk67]
- 否定派なら正しいチートがどんなものかソース付きで説明してあげるくらいじゃないと。
でもきっとこれは都合の悪いレスなんだろな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:53:51.39 ID:isEEh9By]
- うん、そんな可哀想な事は出来ないなｗ
まぁ、体脂肪率２５％切りしてない腐れマンコにチートデイは不要
一刻も早く肉を削ぎ落として下さい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:56:53.20 ID:g7kaBg9E]
- デブ男がデブ女を罵倒するスレw
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:44:46.53 ID:/63bSesd]
- デブにスルーされてファビョるデブ…惨めだな。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:29:27.04 ID:KYgptnpd]
- デブで停滞期になってる奴いるの？
ほとんどの奴は普通は痩せてきて停滞期に入ってるんじゃないの？
>>600-601こういうレスする奴はデブっぽいけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:52:12.04 ID:mlZ2bYYS]
- デブだけど停滞期ですよ
丁度体重の５％落ちたとこから落ちなくなった
なんか言葉遣いの汚い人たちはウェイト板の方の人っぽいね
ダイエットのチートスレを見る限りでは。
ウェイトの人らがダイエット板の低い知識で得るものは何もないんだから、
板から出てこなきゃお互い不快な思いをしなくてすむのに
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:27:05.47 ID:n+Z7MVOh]
- かまって欲しいんだろ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:49:51.48 ID:nTtxcr5c]
- 巨デブだけど停滞するよ。私も5%ごとくらいに停滞してるかも。
最初は食事をかなり少なくして1000kcalくらいにしてするするおちたけど
少ない食事に慣れたのか？
落ちなくなって、絶食したりもした。
今は毎日3食食べてジョギングかウォーキングで、なだらかに落ちて行ってる。
生理終わって停滞期抜けたっぽい。
朝起きてストンと減ってるとモチベーション上がる。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:15:53.07 ID:isEEh9By]
- うん、もっとダイエットの勉強をしよう
過度な食事制限で停滞してんのに更に絶食するとか有り得ないから
クソアマ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:40:53.30 ID:MPc4WARd]
- クソデブスのダイエット知識に笑ってしまった
>停滞期=生理
どんな馬鹿かと爆笑ｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:05:57.16 ID:3Z7HEnFg]
- 何で荒らしが湧いちゃったのここ。。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:25:05.12 ID:g5GaXa0L]
- >>608
荒らしじゃないだろ
全力で自分に肯定してくれない奴は荒らし認定ですか
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:40:23.17 ID:isEEh9By]
- ここ見てるとダイエットしてる女を嫌いになりそう…
デブは甘えってマジで名言だなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:47:07.12 ID:nTtxcr5c]
- 女の人が少ないからでしょ。
生理になると停滞期に入るのは珍しいことじゃないし、
今は毎日三食食ってるって書いてんのに。
ファビョとか言われそうだけど、彼女いたことない＝年齢の男には生理のことなど分からない
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:48:51.19 ID:nTtxcr5c]
- ID抽出したら変なのが2匹いることが分かった。
そもそも1匹がケータイとパソコン駆使してるだけかもしれん。
変なのに触ってごめん
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:51:01.64 ID:g5GaXa0L]
- >>611
生理と停滞は別物
生理中は体重が落ちない、むしろ増えるのは男でも知ってる
毎日３食でもそれが明らかにカロリー的に足りてない
一々「私に文句があるの？！」と顔真っ赤にする前に
少しは頭を働かせて読んだ方がいいぞ・・
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:53:04.30 ID:3Z7HEnFg]
- 童貞キモデブ荒らしのIDはNG設定推奨。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:53:45.77 ID:nTtxcr5c]
- >>613
三食食べて運動してなだらかに落ちて行ってる。
三食の摂取量は何処にも書いてないよ。
以前停滞していた頃は1000kcalに抑えたりしていた。
顔真っ赤にするまえに文章しっかり読んだ方がいいよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:56:56.05 ID:g5GaXa0L]
- >>615
カロリーが足りてない～ってのはこの流れが始まった原因の奴な
ID:nTtxcr5cがおかしいと言いたいわけじゃない。
まぁもういいわ、お互い自分が信じるダイエットをしようか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:57:21.05 ID:3Z7HEnFg]
- >>605
わかるー停滞期しんどいけど、生理終わると抜けられる事多いよね。
普段は憂鬱だけど停滞期中は生理が待ち遠しい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:05:29.96 ID:vZDXpP+b]
- 生理前の体が水分溜め込むのと停滞期ってのは全く別物だと思ってた
女の人少ないって分かってるんなら生理スレに書き込んだらいいのに
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:11:31.71 ID:3Z7HEnFg]
- >>618
生理前の体重増加と停滞期はべつものだよ。
でも生理をきっかけに停滞期抜けることが多いんだよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:13:32.44 ID:vZDXpP+b]
- >>619
うん。知ってるよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:35:14.68 ID:0OHS22DP]
- >>612
自分、その触れちゃ駄目な人と見てるスレが結構被ってる
書き方の癖がはっきりしてるの人なので解ります
相手が黙るまで罵倒し、別のＩＤまで持ち出すのでスルーしましょう
実際に会えば、おとなしい人なんだと思います。とか最後に言ってみるｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:51:28.48 ID:IA1CBPfw]
- 生理はダイエットの免罪符
何でも生理のせいにしてOK
セイリガー、セイリガーｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:59:17.09 ID:nTtxcr5c]
- >>622
IDかえたのか
0:00まで待てなかったようだ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:25:38.86 ID:bvebfmss]
- ID変えたとか気持ち悪い生理女が1人居るな
>>612
自分で自演してんだろコイツも
キメーｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:39:15.61 ID:BMCPhyN8]
- >>624
どうしたの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:48:38.09 ID:t9HMf0FE]
- 女の人には悪いけど生理という単語は使わない貰いたい
こうやって荒れる原因になるから
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:25:46.59 ID:vZZM2zgk]
- >>626
うん。女だけど同意
生理とダイエットってスレがあるからそっちでお願いします
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:44:00.08 ID:MDzhU2bG]
- 流れを読めばわかるけど、生理という言葉が原因で荒れたんじゃないよ。
以前から生理で停滞抜けたって書き込みはあったし。
変なのが湧いて最初はチートについて食いついてたのが今は生理にに食いついてるだけ。
みんな釣られすぎ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:00:26.93 ID:j4qyX4LV]
- 生理は体にとって物凄い負担になってて大変なのは分かる
でも、生理で食欲止まらず食べ過ぎたからチートデーにしようとか
生理終わったら停滞抜けたとか
色んなスレで『生理だから仕方ないよね。テヘっ』て書き込みがあるとうんざりするのも事実
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:01:52.95 ID:vw4+wekn]
- スルーすりゃいいじゃん…
生理中は停滞するんだし
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:25:11.13 ID:uEI+ift4]
- スルーしまして、停滞抜けたーー！！
この3日減ってきてるから抜けたはず！
嬉しいけど、停滞期に入らなければもっと嬉しいのになあ。
体重の5%なんてほんの少し減るたび停滞するなんて、なんとかならないのかね。
体が健康な証拠なんだろうけどさ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:02:10.73 ID:ZLM2M5Ar]
- >>630
馬鹿女は書き込むなよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:09:53.88 ID:ygBRx0lp]
- ＞生理中は停滞するんだし
こういう決めつけ発言しか出来ないから馬鹿だって言われてるのにいい加減気付かないかな？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:59:19.85 ID:vw4+wekn]
- >>632
話しかけないでね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:03:10.67 ID:vw4+wekn]
- >>633
いちいちあげ足とって馬鹿にしようと必死なのも馬鹿に見えるよ
結局は自分等だって自分の気に入るレスしか欲しくないってことでしょ
それでスレまで自治しようってんだから達悪い
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:50:42.77 ID:4qWpmzi4]
- 気に食わないレスが数件付くと「ＩＤまで変えて！」とか糞ワロスｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:59:27.86 ID:ygBRx0lp]
- >>635
>>627
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:13:10.86 ID:BXGA24o8]
- >>635
うざいと思っている人のほうが多いのに自治ですか？
うざいと思っている人が多いのに自分の都合のいいレスしてる人のほうがたちが悪いと思います
IDまで変えて～がそろそろ飛び出すかなｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:17:16.02 ID:t9HMf0FE]
- そろそろ停滞期をどう乗り切るかの話をしようか
やはり胸糞悪いと思うが生理というワードは当分、禁止にした方がいいな
因みに俺は停滞期入ったらチートデイ実施する派
今までもコレで停滞期を突破してきた
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:29:46.15 ID:BXGA24o8]
- 停滞期って体が危機を感じて～ってどこでも言われているから、やっぱり食べた方が良さそうだよね
危機を感じてる時に更にカロリー落として、追い込むのは危険だと思う
無から有は生まれない
だから、絶食やカロリー落とせば体重は間違いなく減るんだけど
カロリー足りない時って筋肉が真っ先に削られるんだよね
重さ的には脂肪よりも筋肉の方が重いから体重減るけど、筋肉が落ちれば基礎代謝も落ちるから
それで停滞期はリバウンドしやすいって良く言われるんだよね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:19:06.89 ID:62VLCu/g]
- そんな誰でも知ってるようなこと偉そうに講釈垂れてるお前が一番うぜえw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:47:06.82 ID:ygBRx0lp]
- >>641
こういう人って脳の病気なんだろうね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:25:11.48 ID:183o7Xgu]
- >>641
誰もが知らない画期的な方法書いてくれよ
ゴミカス
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:09:06.49 ID:m6I++ptc]
- 停滞期にならない方法ってないのかなー？
5%以上落とさないようにゆっくり痩せるしかない？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:57:45.42 ID:ehZBcYZM]
- でも一方で停滞期は順調なダイエットが出来ていると紹介しているところもあるから
停滞期にならない方法よりも、停滞期にモチベーションを維持する方法でも良いかも
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:23:05.91 ID:5qhTziX1]
- 人によって停滞期に入る時のサインが違うよね
俺の場合、何をしていても普段より疲労感が軽くなるってのがある
そして決まってその現象は月末に起こる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:02:36.15 ID:Bf5gW+Aw]
- はぅ～停滞期終わったっぽい～１０日間ぐらいでした。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:06:54.31 ID:aVG2DYio]
- ﾃｽ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:25:59.62 ID:p5wr25Cr]
- 二ヶ月停滞？ハハッ！八ヶ月停滞の私が来ましたよ
基礎代謝以下というバカはしていないし、適度でバランス取れた食事、運動、どれも間違ってはいない
筋トレの成果で身体は引き締まっているが、体重はBMI22からピタリとも減らない
そこで、３年維持すればそれが適正体重になると知った
10年前50kg→2年前55kg→60kgだとすると、一年かけて60kg→55kgになり、それから停滞
50kg→55kgの間に８年も開いたので、55kgが適正体重だとホメオ発動しちゃっているのかもしれない
結論、古い脂肪ほどしぶとい。肥満も早期発見早期ダイエット
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:44:26.62 ID:tKx+cQ8X]
- ふーん
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:11:59.84 ID:UNZ/fWP5]
- 毎日１００ｇしか減らなかったり、そのまま変わらなかったり
これは停滞期に入りつつあるって事かな？
健康体重で言うと１５キロ痩せないといけないので
痩せてて体重これ以上減り辛いとかそんなんじゃないです
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:29:15.91 ID:CwesyldD]
- >>649
体は引き締まるのに体重変動がないまま半年と
状況が似ているので目からウロコ
ちょっと心が軽くなったありがとう
幼少のころから肥満だったので
もう死ぬころに理想体重になってればいいかな？くらいに思うことにしたｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:07:00.39 ID:EXKR8Ctu]
- なんかもうずっと痩せないし、もういいやって感じで、
昨夜腹ぺこで爆睡して起きたら1.5キロ位落ちていた。
いつもより昼と夜に、塩分を控えた食事だったから、ただ単に浮腫がおちただけっぽいｗ
ここ最近、塩分も水分もよく補給してたもんなぁ。
塩分のとりすぎは身体にも良くないし、夏も終わったから、これからは気をつけようと思った
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 08:16:01.05 ID:zwVwf52i]
- >>652
そういうことなのか。
中学～大学まで55kg付近をウロウロしていた。
ここ4ヶ月55kgを切ることができずにいる。
過去に一度48kgになったことはあるが、
キープできたのは1年くらいだけだった。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 01:18:45.51 ID:/K3ZuFAZ]
- 今年１００kgから９０kgまで体重を落とした
いやはや思っていたより落ないもんだ
最近１ヶ月で５kg落としたけど、目標はもっとずっと高かった
こんなデブでもホメオスタシスは発動するようだw
いや、デブだからこそホメオスタシスが発動し易いのか？w
食べ物の吸収力が半端ない
１日２０００Kcal以上取ると体重が増えるw
すげー省エネだ
現在１日の目標摂取カロリーは１０００Kcal以内
まぁ、少なく食べてもなんだかんだ１０００Kcalを超えてしまうんだけどね
それでも大体は1500kcal以内で収まっている
目標は、まだはるか遠く５０キロ代
もし５kgづつ順調に減れば７ヶ月以上の闘いか・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:54:39.06 ID:QgYVXWAC]
- 長い停滞期中に過食期に移行→そこから抜け出せなくなって現在増量中
これなら食べる量をコントロール出来ていた停滞期の方がまだ良かった…orz
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:06:52.42 ID:JUfg1DQS]
- ダイエットにも季節感を持たせたり、運動のやり方とかもコロコロ変えてみたり。
変化を楽しむと痩せやすくなるような気がするんだ。
私はダイエットに飽きたり停滞期がきたら、ウィンドウショッピングをしてる。
気晴らししながらダイエットになるよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:14:34.84 ID:EJIdXKIm]
- やっぱりダイエットは長期になるとダレてくるな
１クール３ヶ月くらいが丁度いい
だから最初から１クールで落とし切れないほど太るなって事だなｗ
１０キロまでなら何とかなるけど…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:13:55.99 ID:sxJ8FtBv]
- 停滞期ってほぼ嘘だからね
最初どんどん痩せるのは便とか水分が減ってるだけ
方法によって多少の違いはあれども、脂肪1kg＝7000kcalってのが大前提だから
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:51:24.40 ID:0BcQAzyq]
- そう思ってた時期が僕にもありました
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:58:31.08 ID:sxJ8FtBv]
- それも真実に近づく大切な一歩だね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:23:34.17 ID:bWyeS8sw]
- ほぼ嘘って？
５ｋｇ以内くらいの元々ﾃﾞﾌﾞってほどでもない人のダイエットなら
わかるけど・・。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 17:23:51.95 ID:wxBqdLdn]
- 停滞期打開作戦
激辛カレーで脂肪燃焼だ
最近辛口カレーご飯少な目を試したところ効果があるようだ
もちろんカロリー制限は欠かせない絶対条件だ
他の食べ物と同じカロリーを摂取しても
カレーのカプサイシン効果でダイエット効果が増しているようだ
まぁ劇的効果という程でもないけど
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:11:26.82 ID:cjHpEpWI]
- >>658
いったんダイエットストップすると再開する時が本当に辛いw
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:11:31.05 ID:bQMYLYrC]
- >>664
だから一旦ストップ→再開しなきゃいけないくらい長期なダイエットが必要なほど太るなって事だよｗ
まぁ太ったもんは仕方ないから、長期覚悟でやらないとな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:51:40.16 ID:/JpHtLQe]
- 惚れた女の為、俺は痩せる
何が何でも諦めない
停滞期だろうがなんだろうが突き進む
以前の俺にはもう戻らない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 22:14:24.34 ID:6u9ooor7]
- >>666
目標があっていいね
ダイエットはライフワークにしないと維持できない気がするわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:25:57.84 ID:3RVNZNyK]
- >>666
キモイwww
こんなとこでそんな宣言するお前がキモ過ぎwwww
お前、ストーカー体質だなwwww
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:17:58.34 ID:2drbPN+p]
- まぁさすがにきもいな・・
宣言スレじゃねーし
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:11:19.57 ID:WgP873UQ]
- 鬼門の体重に来たらマジで止まった、体重減らん
２０歳の時の体重の事なんだがね
前回も今の体重で停滞した、後１０キロ以上は痩せないといかんのに！
２０歳で脂肪細胞が決まると言うのはマジか都市伝説か！？減らねー・・・
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:44:14.00 ID:GUTv8jPz]
- >>670
その体重が何キロか知らんが標準体重より上なら減るよ
俺もすんなり過去の自己ベスト更新出来たし
厳しい食事制限してるなら博打でチートデイやってみたら？
チートで増えた分を相殺する時に、どさくさ紛れに余計に減るかもよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/09/14(金) 20:29:51.18 ID:3vVdroQq]
- 停滞期、ストレスでも体重停滞するんだね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 15:10:05.12 ID:QjO0U7Az]
- 停滞期二週間目
２ヶ月で90㎏から77㎏まで減量してからピッタリ止まった
まぁそろそろ来るかなってかまえてたけど実際停滞期になると凹む
チートとか失敗したらどうしようって思うと怖くて出来ない
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 15:30:06.00 ID:wZV/MB2r]
- 停滞期とか言ってるあふぉは一辺ちゃんと消費カロリーと摂取カロリー書いてみたら良いよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 20:24:17.28 ID:QjO0U7Az]
- それは当たり前
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 20:27:25.47 ID:QjO0U7Az]
- そうか、間違ってないって気付けば
ちょっとは気がまぎれるわな＼(^O^)／
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 20:28:25.04 ID:QjO0U7Az]
- てか毎日書いてるよぉぉぉ
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 20:34:51.47 ID:vcoSDXxe]
- 毎日1000kcalマイナスにしても、2週間なら2kgも減らない計算だからね
便とか水分の量だけで余裕で相殺されるレベル
理解できましたか～？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:06:50.22 ID:CBl//3U0]
- ID:QjO0U7Az
怖い
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:54:28.71 ID:pzTQatH8]
- ２ｃｈではマナーも糞も無いと思ってるバカは何なんだろうね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 23:00:47.72 ID:xXcSXcDv]
- 私も１６０ｃｍ・８０ｋｇから６５ｋｇになって
２週間体重ビクともしない・・・
２週間程度の停滞期は大丈夫ってこと？
チートしなくてもこのままで減っていく？
毎週１ｋｇ減らしてたのにピタッと止まってるんですけど・・・
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:14:51.08 ID:PBGen5eD]
- >>681
全然動かなくなる時もあるさ。
私の場合、運動とか食事内容を全く変えなくても
最短1週間、最長１ヶ月でまた体重が落ち始めた。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:35:28.35 ID:8m2LbSsa]
- 邪念雑念を捨てただひたすら無の境地
修行僧さながらにストイックにダイエット生活続けるべし
やればできる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 23:49:54.67 ID:xXcSXcDv]
- >>682
>>683
ありがとうございます！！
気長に続けます！！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 04:13:26.90 ID:29JLavBk]
- チートって言うとアホか扱いなら
一旦体内リセットするつもりで
１日限定で好きな物たらふく食ってみるといいよ
やってみ他人にだけ解る、翌日の焦りと２～３日後の喜びが味わえる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:29:14.91 ID:dpzU/T4I]
- これやると、ダイエットのストレスが半減して自然と3kgくらい体重減る。
www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883204715/ref=mp_s_a_1?qid=1347927852&sr=1-1
内容知りたい方には詳細を書き込みます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:09:14.69 ID:+K8TYlP/]
- 停滞期だからと言って焦って
食事量余計に減らすと体調等々から総崩れになるのでご注意を
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:03:28.78 ID:lga7alOJ]
- そう、押しても駄目なら引いてみなの原理で逆に増やしてみるというのがチートデイテクニック
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:31:47.18 ID:cAk/3QsJ]
- ここ数年71～73kgでくすぶっていたのがこの2、3日で68kg台に突入した。
メシと酒を減らして運動を増やした結果だと強く実感する。空腹を感じる時間も長くなっている。
チートとかあまり意識しなくて。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:47:13.92 ID:ykXFxvPO]
- 2ヵ月前からジムに入会して、週3くらいはジムへ行ってたんだけど、
ここ2週間、週6でジムに行って筋トレを１日置き、有酸素は90～120分くらいやってるんだけど、体重が減らなくなりました。
食事は1100～1500くらい取るようにしてます。
生理前で後2、3日で来る予定なんだけど、停滞期なのかな？
154/60→56.5まで8月から減らしました。
今は56.5→56.8→56.4→56.8って感じでジグザグしてます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:10:41.12 ID:3QL8qNmC]
- >>690
体脂肪はどんな感じ？
体脂肪が下がっているようなら筋肉がパンプアップしてるだけだと思う。
3日くらい休養すれば筋肉から水分抜けるよ。
- 692 名前：690 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:15:14.73 ID:ykXFxvPO]
- >>691
体脂肪はそこまで毎日は計測してないんだけど、
前は家の体脂肪計で34くらいあったけど、5日前くらいに測った時は30.5くらいでした。
運動3日も休む事が怖くて仕方ない…
私のスペックだとチートってする必要ないくらいですよね？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:23:52.90 ID:WtTCvEk7]
- >>690
単に生理前だからじゃない？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:57:46.35 ID:0kHat4Wj]
- もう体脂肪率も１０％前後だから、さすがに落ちなくなってきた…
今までは月１のチートで停滞期打破してきたが、今月は異例の２回目チートを導入した（すた丼肉飯増ｗ）
で、今は必死に相殺中
どさくさ紛れにストンと落ちてくれればいいが…
ってかチートデイの停滞期打破の原理って増量分を相殺する時のどさくさ紛れだと思う
標準体重付近だろうが何だろうが体重自体に停滞期ポイントなんかないし
たまたま、その体重と停滞期が被っただけ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:06:23.00 ID:C00abEGt]
- なにをつたえたいんだよあたまわるそう
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:22:47.45 ID:W6doh7kX]
- ビルダーじゃないなら
標準の体脂肪をそれ以下に落とすのは長期戦だと思うぞ、数ヶ月とかじゃなくて
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:13:42.67 ID:YNMwUi3M]
- ビルダーや陸上競技のアスリートでもなければ
体脂肪率10%前後から更に落とす理由が判らん。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:11:35.66 ID:exbAR3YK]
- 元がデブの人の場合、体脂肪率自慢したがるよね。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:41:56.70 ID:cw9WgIgd]
- ダイエット板で何言ってんだよｗ
ここにいる人みんな現役デブと元デブだろうがｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:48:39.68 ID:exbAR3YK]
- だから自慢したいんじゃんｗｗ
本人は嬉しいし、他の住人に自分の現在の成果をドヤしたいから
他者がもっとも不快になる悩みを独り言形式で打ち明けるんだよｗｗ
ドヤドヤドヤドヤってさ、どのスレもそれで荒れるじゃんｗｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 05:51:35.00 ID:1mUX2ntp]
- 今週に入ってから、頭痛いとか、寝つき悪いとか。
自分も自分の回りも季節の変わり目？で不調気味だった。
私は水曜日から、ダイエットも仕事を休んで、ひたすら寝ていた。
で、今日起きたらすっきり。
これもまた、ホメオスタシスなのかなぁ
人間の体力ややる気、エネルギーも、体重みたくジグザグしてるよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:26:55.76 ID:diyGjC/1]
- 3kほど順調に落ちてたが停滞期きた
体中だるいのはホメなんとかなのか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:08:57.61 ID:ogGYc1CL]
- ほかの人の情報を見ると自分の停滞期がすこぶる短い
２日で７００グラムぐらいやせてその後三日間は停滞もしくは３００グラムぐらい戻る
３ヶ月ぐらいずーとこんな感じ
体重は１３キロぐらい減ったけど・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:18:26.18 ID:GhhTe/wL]
- >>703
それ停滞期じゃない。
グラフが階段状になるのが普通。
毎日同じグラムずつ減る方がまれ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:23:45.73 ID:VABYSAZh]
- >>703
さすがにアホすぐる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:37:57.25 ID:xvg2LZ7N]
- ダイエット開始半年で初めて停滞、3週間ほど止まってる。
毎日30分～1時間の運動に1500kcal前後の摂取カロリーで順調に標準体重まで近づいてきたんだけど
気になるのが、基礎代謝ってのは痩せていくと減っていくから
最初と同じ運動量＆摂取カロリーじゃいつか釣り合う日が来るよね？
今自分は停滞期なのか、釣り合っただけなのか分かる方法ってあるんでしょうか？待つしかないですか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 20:51:51.48 ID:NFbydVmh]
- 2週間で4キロ減ってヒャッホウってしていたら10月5日から20日間ずっと減らない(´・ω・｀)
朝起きて測ると65.7で飲み食いすると66、次の日の朝また65.7の繰り返し…
そろそろ減るといいなぁ…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:57:01.42 ID:6DvxnVIZ]
- >>706
基礎代謝を再計算すればいいのでは？
アプリやググればわかるよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:53:11.05 ID:2U+/Bhq7]
- >>708
どうもありがとう
今の基礎代謝は1500kcalくらい。摂取カロリーも1500kcalくらいだから
釣り合ったわけではないと思うんだけど初めての停滞期で焦ってしまって。
食べる量や運動量を増やしてみたりして様子見ながら焦らず続けてみます
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:46:18.12 ID:DSZjOBfk]
- チートデイやって一時下がったと思ったら
また安定始まったでござる……
2ヶ月ぐらい平行線なので根本的に考え直さないとダメかも。
俺の身体は基礎代謝分の食事と毎晩10kmのランニングの
なにが不満なんだろうか。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:16:20.44 ID:2U+/Bhq7]
- >>710
その運動量と食事量で2ヶ月停滞ってのは辛いね
もしくは既に良い体してるんじゃない？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:56:01.64 ID:DSZjOBfk]
- >>711
一応のダイエットは成功済みだけど
駄目押しの5kgが減らない感じかなー？
体脂肪率的が16～17%ぐらいなので
4～5%は減らせると思ってるのだが
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:26:51.17 ID:L3kiy3Nv]
- ランニングかあ～
有酸素運動のつもりが、無酸素運動になってるんじゃね？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 12:20:53.93 ID:CkGPl+iS]
- >>713
10km無酸素ランニングとか無理ッスw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 05:48:50.14 ID:LfyRCJ8r]
- 甲状腺が大丈夫なら、毎日ほんの少し海藻をプラスするといいよ
でも、海藻は薬に近いくらい栄養が多いから、食べすぎは駄目だけど。食べるな、ではなくて。
毎日少しずつ補給がいいってこと。
停滞が、あまりにも長く続く人は、ヨード控えてみて。
甲状腺 ヨード 橋本でググればわかるよ。
知り合いに甲状腺と糖尿とダイエットの医者がいるんだけど、ダイエットに良いとメディアで海藻が注目されるたびに、一時的な甲状腺機能低下になってるのに気づかないで、停滞期やうつと勘違いしている方が、結構、診察にくるみたいだよ。
三週間位ヨードを控えて、体重が落ちた場合は、生まれつきの甲状腺が弱い人かもしれないから、
海藻類は、料理のトッピング程度にするといいですよ。
大丈夫な人は、気にしなくてもいいと思う。
まぁ参考程度に。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 06:11:29.75 ID:LfyRCJ8r]
- あと、停滞中は美容室で髪を切ったり
肌や髪の毛の手入れをするとか、姿勢に気を付けるとか、体重以外の事に意識を向けると、案外良いよ。
なんかやせた？って思った人は、だいたい髪を切っただけだったりするんだよね。
髪の毛切るとさっぱりするし。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:03:26.49 ID:CdaLTbiz]
- ホメオスタシス死ね！まじぶっ殺す！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:43:06.35 ID:daY1QMad]
- >>717
ダイエットが順調に行ってる証拠なんだからイライラするなよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 22:19:06.63 ID:CdaLTbiz]
- (´・ω・｀)ごめん
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:59:51.07 ID:cbO4ILI6]
- >>719
かわいいなｗ
ホメちゃんは、身体の防衛本能、つまり人の身体を本来は守っているもの
理解して付き合っていくしかないよね
一年停滞期だよこの糞脂肪マジぬっころす…！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:42:16.06 ID:0BfC1oBm]
- >>720
優しいなと思ったら最後の一行でﾌｲﾀｗｗｗ
同じく1年停滞してるよ
人生初のダイエットで20kg以上減ってるから
体も驚いて防御最大にしてるのかね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:41:07.64 ID:waKmQiQ+]
- 1年も停滞って、防御本能じゃなく消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるってことだよね
もしくはもう十分すぎるほど痩せてるとか
>>721は20kg以上減らしたんだね。凄い。美容体重あたりが目標なの？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:50:11.41 ID:0BfC1oBm]
- 停滞というより落ちる速度が今年に入って極端にゆっくりになったんだよ
1年目88ｋｇから１８ｋｇ減
2年目７０ｋｇから５ｋｇ減←いまここ
もともとが巨だったからコレだけ落としてもbmi21にしかなってない(´・ω・`)
あと７、８ｋｇは落としたい
摂取カロリーが1600kcal程度、毎日運動で500kcalほど消費
基礎代謝も落ちてるのか釣り合ってんのかなぁ・・・
何十年と溜め込んだ脂肪を1年2年で落とせるとは思ってないけど
さすがに心が折れそうだ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:56:24.28 ID:L7nsOoze]
- >>723
スタート体重以外ほぼ一緒！身長高いよね？
BMIが21なのにあと８kg減らすって無理ない？
一日500kcalも運動していたら筋肉もついているだろうし、65kgが適正体重なのでは
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:48:54.00 ID:O2YyKJk/]
- 停滞期なんてオカルト話だとおもっていますた
減らなくて涙がでる
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:00:39.81 ID:iqSHOxoJ]
- >>724
女でこの身長は高いほうなのかなｗ
細いだけのゲッソゲソになりたくはないけど
今の身長で一度くらいは５０ｋｇ台になってみたい
鏡見るとまだちょっと肉付いてるし裸になると背中や尻は肉付いてるから
脂肪を落として運動選手みたいな締まった体になりたいんだ
ここまで来ると自己満なんだよね
人生で一度くらいは「細いね！」とか「スタイルいいね！」って言われたいの(´；ω；｀)
体重動けよばかぁあ！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:18:28.62 ID:nvCh8FoE]
- >>726
詳しく教えてくれてありがとう
もし摂取カロリーや運動量が一年目も二年目も一緒ならペースが落ちるのはしょうがないと思う
それに元々けっこうあると最初の落ちるペースが早いから
あまり落ちなくなると焦っちゃうと思うけど、すごく良い落とし方してると思う
自分は長年溜め込んだ脂肪を1年で減らそうと思ってたし。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 06:44:20.31 ID:YtsBjXO4]
- 完全に停滞期入っちまった
９０ｋｇから初めて７８ｋｇまで毎日実感できるくらい順調に痩せていたのに
ここ３～４日はまったく減らないどころか、ちょっと太ったりの繰り返し。・
１ヶ月の我慢かなぁ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:04:28.66 ID:C799yrwd]
- >>728
そういうときは一日だけ運動を休んで三食たっぷり食べる
そうすると身体が安心して１キロぐらいおちるよ
その後また食事制限と運動を再開すれば良い
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:11:35.25 ID:3r1T1lDa]
- 停滞期つらい…
チートして抜けたか？と思ったのにまた体重増えた…
あと3kgなのに…！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:39:14.01 ID:O/wH4kXW]
- がんばれ
モチを保てば抜けられる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:31:24.86 ID:3r1T1lDa]
- >>731
優しい言葉をありがとう
ここで諦めたら今までの努力が水の泡だもんね
気長に理想の体型を目指して頑張ることにするよ
早く停滞期終りますように！！！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:15:04.36 ID:SRFZ1WkP]
- なんかベースの体重徐々に減り始めた(？)
ぽいけど体脂肪率の変動がイマイチなので
余談は許さない状況。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 12:06:20.93 ID:Bm1qPLNE]
- 停滞期は、体重計に乗らないで、遊びに出かけて乗り越える。
出かけてる間にカロリー消費してるし、ストレスで食に走ることもない。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:05:24.64 ID:6mSjsWuU]
- ここ10日程、全く減らない…
体重測定のたびにイライラしちゃう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:16:58.86 ID:zpMI7ZpV]
- イライラしてストレス食いすると元の木阿弥
気長に待ちましょう
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:23:56.64 ID:6mSjsWuU]
- >>736
ありがとう
ここが正念場だよね
上にあるように、しばらく計測をやめてみようか…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:19:33.99 ID:vhT6lHC+]
- 停滞期って長さがまばらだよね
1週間だったり1ヶ月だったり
でも太ってる方がその期間は短いみたいだ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:43:23.12 ID:hLZLeVfz]
- 一日一食にすれば停滞期なんかないよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 19:53:20.95 ID:Q1uQ+5p7]
- 体重変わらなくなって４ヶ月目。
もうこのまま維持でいいかなと思い出す始末。
停滞期ではなく、摂取と消費が釣り合ってるんだろうな。
もう嫌だ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 20:37:15.58 ID:OaUQ4uNH]
- 全力疾走やエアロバイクをMAXで漕げばいいよ
停滞なんかしないよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:12:55.18 ID:kBSDWv6M]
- >>740
4ヶ月は長いよね。
私はこの1ヶ月、多少の増減はあるもののほぼ横ばいで停滞していて焦ってる。
嫌だと思いつつ、毎朝の計測でやっぱりな～って感じで慣れてきてしまった。
まだ10kgは落とさないと！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:41.32 ID:LDtibT/z]
- 痩せ日だし、明らかに体型は締まった感じがするし、そんなに極端に食生活に変化はないんだけど、＋1*5ｷﾛ位増えていた。
思い当たる事は、塩分！w
夜の鍋の塩分でむくれてんのかな。
あと、毎朝のウォーキングをトレーニングに変えたんだけど、喉がかわくから、かなり水を飲んでいる。
それも原因かな?
ちょっと自分の食生活や生活活動を見直して、やり方を変えてみようと思う。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:12:19.01 ID:3lWYBNZb]
- >>735だけど…体重に変化が見られるようになりました
本当に挫けそうだったけど耐えて良かった
>>736ありがとう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:51:01.00 ID:gxBSiySd]
- ２０日で２㌔減る→１ヶ月停滞→20日で2㌔減る→１ヶ月停滞
このループやわ・・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:29:37.12 ID:B8lhgb6D]
- 9月20日から一日1000キロカロリー以内の食事と隔日で10キロジョギングとウォーキングで95から79まできてここ2週間全くへらなくなった・・・
どうせ体重減らないならジョギング半分にして筋トレを再開しようと思うんだけど意味ある？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:34:46.12 ID:WIP8UreN]
- ダイエットのおかげ？なのか
最近女子がやけに優しい対応になった
良く行く某牛丼屋の女性店員、何やら俺を意識した対応する
まさか俺に惚れたのか？w
イケメンとは言えないが、自分でいうのもなんだが、最近、ダイエット以外にも色々頑張ってるからなあ
目に見えないオーラみたいなのでモテテルかもしらんなw
うーん、我ながらプラス思考だw
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:38:07.36 ID:206nL9yI]
- ボクにもそう思ってた時期がありました
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:25:06.43 ID:jPLYREHJ]
- 僕も今そう思ってる時期だけど気のせいだと言うことがわかりますた。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:16:24.49 ID:xD8B9B6N]
- 早朝ウォーキングを三週間休んでいたら、体重も体脂肪もアップ。
びびって、今朝歩いてみたら、歩いたあと、一キロすぐに落ちた。
老廃物で浮腫んでたのか！
やっぱ歩くのやめないことにする。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:59:29.96 ID:gbU8IERx]
- チートdayということで
ピラフ、ラーメン、ケーキ食ったけどどうなることやら・・・
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:58:13.29 ID:abD4e6SX]
- ボディビルダーの食事方法を参考に
1日に食べる食事を
2000kcal以下1000kcal以上
炭水化物50％以下
タンパク質30％以上かつ炭水化物より少なく
脂質20％以下10％以上
なるべく5回以上に食事を分ける
という具合に今年から食事方法を変えた
それにくわえてなるべく軽い運動をした
食事をコントロールしたり記録するのはかなり面倒くさいけど
以前の食事量以下で空腹が満たされ
尚且つ体重も緩やかに減少している
まだ半月だけで効果はあるようだ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:19:44.36 ID:sjFLzefw]
- >>746
亀だが、騙されたと思ってたんぱく質多目で1700kcal摂って、運動そのままにすれば減るよ
基礎代謝分は最低限取らないと、運動しても筋肉は付かないし疲労回復しないし、やつれるしだよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:48:53.72 ID:oNuUGtn1]
- >>746
そりゃ食わな過ぎだな
もうちょっと食え食え。上にあるようにタンパク質意識して
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:38:42.71 ID:lsfdYQpD]
- 今あまりの肥満(130kg)&昔スポーツしてたときの怪我治すため入院していて、
1日1400kcal、エアロバイク40分、10mプールでクロール90分というのを2週間続けていて1回目の停滞期が終わったのですが停滞期というのは1回きてその後↑の生活をやめず続けても停滞期はまたくるのでしょうか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 06:03:58.23 ID:kE5RxYcV]
- >>755
身長は？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 09:46:18.07 ID:Djkf8nkm]
- 185位です。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:09:46.74 ID:SPIXIiGQ]
- でけぇ！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 11:49:48.20 ID:Djkf8nkm]
- 元々水球やってたのですがやめてー怪我したらこの様です(笑)。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 12:50:06.65 ID:CUCov0l1]
- >>750
それは水分が減ったんだよ 脂肪なわけないだろ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:52:34.16 ID:KwUpiBZG]
- >>755
その二週間でどれくらい減ったの？
停滞期は何度もくるよ。痩せるのは下り坂じゃなく、階段状だから
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:43:20.75 ID:Djkf8nkm]
- >>761
二週間で5kgで今は125kgです。
体重の割には減らない感じですね…。
お医者さんには3ヶ月で31kg、99kgにはなってねと言われたのですが今のペース、食事量、運動量だと厳しそうですね(笑)。
停滞期は1回終わって同じ生活をしていても何度もくるんですか～…。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:14:34.55 ID:BFEmSQ6f]
- よくいろんなところで言われるのは、
体重の減少は１ヶ月で５％以内におさえるべきだということ
それを超えるとホメオスタシスが働くとかなんとか
俺の医者も５％くらいと同じ事言っていたような・・・
以前、１ヶ月で７Kg痩せたら、急すぎだから、もう少しゆっくり痩せろと言われたよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 19:03:27.52 ID:Djkf8nkm]
- 5%ですか…。
あまり無理せず今のペースで行こうと思います！
ありがとうございました！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:39:46.99 ID:KwUpiBZG]
- >>764
焦って良いこと無いよ。二週間で５kgは順調だと思う
ゆっくり痩せれば、習慣になり維持が出来る
大多数がダイエット辛いから、短期でたくさん痩せる為にハードな事して、
痩せた！ダイエット終わり→油断＆元の食生活→リバウンドになる
バテないように頑張ってね！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:10:29.94 ID:Djkf8nkm]
- 退院してから、また元のように食べて太ったらなんの意味もないですもんね…。
今回は痩せることより怪我を完治させて退院しても昔の様に動ける身体にしようと思います！
本当に何度もありがとうございます！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 08:24:34.57 ID:2x+Rg/ru]
- 停滞期って運動続けてれば早く抜け出せるかね？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 07:58:26.78 ID:R2g6ECyG]
- 100kg以上の極度の肥満の人でも停滞期ってくるんでしょうか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:30:30.60 ID:xYIew9fg]
- >>767
しないより断然していた方がいい。筋トレも忘れずに
早い遅いは個人差がありまくる
>>768
来るよ。むしろ回数多いよ。一気には痩せないわけだから
停滞期どころかリバウンドもあるよ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 14:29:33.81 ID:R2g6ECyG]
- >>769
ネットだと超肥満の人は来ないって書いてあったけどやっぱり極度に太ってても来るのか…。
今120kgで一月で8kg落としたんだけど来たときにショックで過食しないよう気をつけるわ！
教えて頂きありがとう！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:43:47.74 ID:wz9KxJlv]
- 120かあ、、、ずいぶん溜め込んだな。がんばれよー
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:44:02.61 ID:xYIew9fg]
- >>770
ないないｗどこのインターネッツだｗ
テレビの巨企画見たりする？最初にボーナスで一気に痩せて、それがしばらく体重落ちずに苦悩しているよ
体にとって脂肪は財産みたいなもの。大量にお金落としてしまう→体「やだ！勿体無い！落とさないように！あと拾わなきゃ！」
となる。今まで一日3000円で生活していたのを2000円で慣れさせる期間が停滞期だと思う
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 18:06:55.88 ID:R2g6ECyG]
- 相当貯め込んだw
まぁ元々柔道やってたから85kgあったけどw
怖い先輩から医者紹介されて1日1300kcal、水泳60分を週4日以上、自転車で40分を週5日以上指定されたから停滞期きてもこのメニューでいくわ！
お二人ともサンキュー♪
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 07:09:48.55 ID:JS5D3T6U]
- 停滞期にはビタミン、ミネラル摂ったら早く停滞期抜けるって聞いたんですけど本当ですかね？
またネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 03:46:53.66 ID:6rtTayY2]
- 最初停滞期が来ないようにセーブしながら体重落としてはだめだな
停滞期を遅くする事は出来るが絶対に避けられないと思って
下げられるときにガンガン体重下げた方がいいわ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 07:16:58.15 ID:AB9Ou/1q]
- <重要>停滞期のお知らせ
正月からのダイエットに励んでいただき、誠にありがとうございます。
来たる2/1～2/15日の間、ホメオスタシス工事の為、停滞期に入らせていただきます。
そのまま継続的なダイエットをして頂きます様、なにとぞよろしくお願いいたします。
1/28 from 脳
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:39:27.47 ID:Z6EQ8n6u]
- >>776
吹いたwww
面白いな！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 17:05:48.26 ID:+DMHsFer]
- >>775
極度の食事制限
↓
ドスンと体重落ちる
↓
筋力が栄養分になり、基礎代謝が減る
↓
体は防衛本能から脂肪を蓄えようとする＆基礎代謝が減ったので更に食事制限しなければ、体重落ちない
↓
体重減少のためには、更に厳しい食事制限が要求されてくる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:34:57.87 ID:LbIxhZ9w]
- 11月から1日1150kcal以下のダイエットを開始
もちろんバランスを考えて補えない栄養はサプリで
11/1 80.6kg
12/1 76.3kg
1/1 71.2kg←ここから減りが悪くなったから1日摂取カロリーを700kcalに落とす
2/1 66.7kg←いまここ
停滞期という停滞期を実感してないんだけど、これからくるのかな？
それても食事制限のやりすぎ？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 02:44:50.22 ID:+o7DFn45]
- それだと次の停滞期が来た時に７００ｋcalからさらに落とさないと減らなくなる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:04:10.54 ID:Ml5pQYZ/]
- >>779
リバウンドの予感
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:45:19.89 ID:b3DjqKk0]
- >>780
>>781
食事制限はそれほど苦じゃないから目標体重60kgになったら
1日1200kcalくらいに戻してこれから先やってこうと考えてるんだけど
それでもリバウンドしちゃいます？
ちなみに
年齢27
身長165
体重66.7
体脂肪率21.4
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 01:03:05.74 ID:DCR0ZIVd]
- >>782
俺がその年齢の時の数値に似ているなw
スタート地点も80kg代だったのも似ているw
余り栄養バランス考えずに食事制限して
ひたすら毎日10kmくらい走ってた
途中で筋トレも加えたが体重64kgで下げ止まり
1年くらい体重をキープしたけど転勤で仕事が忙しくなり
運動し無くなったら何時の間にか80kgに逆もどり
その後も体重が増え続け100kgオーバーまでいったなw
いずれにせよ大食漢は、食事に気をつけなきゃ太るぜよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:24:02.64 ID:zXx9Z9/9]
- 1日1200kcalぴったりの食事で運動全く無し
12/24 64.8kg
1/4 59.5kg
1/17 57.3kg
1/21 54.9kg
1/25 52.4kg
1/26 52.1kg
2/1 52.2kg
2/3 52.1kg
停滞期死んでくれ・・・
今まで1日4000～5000kcal近く食ってたからさすがにつらい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:59:55.97 ID:vPm8Lv6s]
- ダイエット中に貰った牡蠣食いすぎて罪悪感にさいなまれてたけど
牡蠣ってダイエットには最高の食材じゃないか
必須アミノ酸12種に高たんぱくで超低カロリー。みんな牡蠣食え牡蠣！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 00:27:05.65 ID:rLG899Wn]
- 牡蠣はあまり好きじゃないな
しかし、牡蠣といえば亜鉛、安い亜鉛のサプリメントを摂っている
それと別にちょっと高価な牡蠣エキスの入ったサプリメントも２日に１回飲んでいる
高いサプリだけあってなんか元気がでる感じw
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:54:14.59 ID:EFApMB/j]
- >>784
身長解らんから適正体重解らないけど、リバウンドまっしぐらダイエットしてるね
落ちた体重は脂肪と思っているだろうが、それだけのカロリーだと筋肉もごっそり落ちている
運動無しのダイエットがリバウンドする理由はこれ。筋肉落ちる→基礎代謝、活動量が落ちる
寝たきり老人の摂取カロリーが1200kcalだよ。足りてない
1600kcalにして30分くらいの運動してみ？減るよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:34:17.46 ID:UQqXNW9B]
- チートデイしても停滞してる数値から動かないわ。どうするかなぁ。
- 789 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/02/05(火) 11:00:19.51 ID:ynbWLF+L]
- 今1日700kcalに抑えてるけどジムの人にそれじゃだめだって言われた
ここ一ヶ月で10kg落としたけどここからなかなか落ちない
164cm 71kg ♂
筋トレ、ジョグ1時間ほぼ毎日やってるけどさすがにきつくなってきた
歳のせいか疲れがなかなか抜けない orz
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 23:56:08.19 ID:m6uAEl3W]
- >>789
それはですね
摂取カロリーが低くて筋肉がつきにくいし
筋肉が維持できていないのだと思われます
しかも、運動がキツいのも仕方ないかと思います
700kcalなら体重がそうだね、、、えーと、一概に言えないが大体35kg以下であればそれで良いかもしれないw
体脂肪がどの位か知りませんが体重71kgでは、カロリー低過ぎかなあ
と俺は思うよ
- 791 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/02/06(水) 12:10:46.23 ID:QDPyzRvB]
- 体脂肪は29%でしたが今はどうなってるか。。。
今度計ってみます
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 00:37:48.03 ID:ktPscakL]
- 停滞期に入ったらうまい棒１本30kcalを数本食べると脱出
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:24:32.06 ID:YvhmUgp6]
- 一月で四キロ落ちてから二週間ほどピタッと止まってたけど
今日いきなり一キロ弱カクッと急降下ｷﾀｰ
諦めないでよかった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:37:39.97 ID:mcC7JD96]
- ホメオ退治するために歩いてきた。
絶対に負けない！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:40:41.71 ID://B2G36f]
- 一月の間体重が全然落ちなかった
今月も500gぐらい上下しているだけで変化無し
運動は毎日しているのに
食事も変わってないのに
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:58:18.46 ID:4Z7BhwGS]
- 1ヶ月つづいた停滞期から、やっと抜けたよー
ながかったー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 03:40:42.97 ID:J/Iprb0j]
- 超巨デブ ベリーイージーモード
巨デブ イージーモード
デブ未満 ノーマルモード
ガリ ハードモード
ガリガリ ナイトメアモード
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 07:20:20.90 ID:IwfKdIz/]
- 脳「俺のターンだ・・・マジック「停滞」発動！！・・・よってこのターンは終わらない・・」
脳「お前のターンは来ない！！」
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:38:54.47 ID:fzv/gt4H]
- 一週間ほどで脱出できたけど
短期間だったから停滞期じゃなかったんだろうか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:27:57.96 ID:VN6wm7gO]
- うまいこと脳を騙せたようだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:07:40.49 ID:3Aj/IjBz]
- ググっても停滞期は基礎代謝下がるばっかりしか書いてなくて
具体的には通常の何割程度、基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば1500kcalだった基礎代謝が1000kcalまで下がるとかとんでもないもんなんですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:08:25.05 ID:wavq+mp9]
- ２５％でも今まで通り生き延びられるレベルらしいからどうしようもないレベルだと思え
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:18:01.59 ID:wavq+mp9]
- ソースは戦時中の捕虜実験でググれ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 05:29:33.24 ID:7IqpEWUY]
- ビタミンCの粉末とかカルシウムのサプリ飲むと脳が
「お、栄養ちゃんと来てるじゃんｗｗ飢えてるわけじゃなかったのかｗｗ」てなって停滞期早めに抜けられるよ！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:27:38.10 ID:1RKjjhx8]
- トンクス
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 07:49:07.17 ID:NWe7HHoM]
- ダイエットを始めて5ヶ月目。
BMI28から22台まで落としたけど、今月は1.5kgの範囲で増減を繰り返すだけで少しも体重が減らない。
運動もそこそこしてるし、家ではかなり厳密にカロリー計算してるし、マルチビタミン・ミネラル・オメガ3などのサプリも摂ってる。
1ヶ月の間、全く減らないのは始めてで辛いわ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 10:54:12.91 ID:3WM/ilOi]
- BMI 22ってまぁ普通の体重だから、その辺から中々減らなくなって当たり前体操
デブのボーナス期間が終わったと思ってむしろ喜べ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:39:38.58 ID:Ngs/+wt4]
- 806です。
むしろ喜ぶべきことなのか。
摂取カロリーは変わらないで運動は増やしてるくらいなのに、今月は今の時点で0.5kg増とか。
こんなに減らないなら、目標体重になれるのはいつになることやら。
DVDのエクササイズのおかげか、ウエストと太ももは1.5cmくらいマイナスになってたからそれが救いかな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 14:13:36.13 ID:RM6oePfN]
- ここで読んで、チートやってみた
といっても、マルチビタミンは飲み続けてるし、一日１０㎞走るのも続けてるが
チートの内容はトマトジュース３L飲むことｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:20:19.53 ID:MjyqIhU8]
- 基礎代謝＋αぐらいの摂取カロリーにしとけば余裕で痩せるが諸刃の剣
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:51:35.61 ID:h2Ma0cJE]
- 諸刃の剣とは？
どういうリスクがあるんでしょうか？是非
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:41:17.91 ID:aeydbU1H]
- >>811
摂取と消費のカロリー収支がマイナスになると筋肉や骨を溶かして損失を補填する（糖新生）
結果基礎代謝が落ちてより痩せにくい体質になること以上に健康を害する
めまい、倦怠感、集中できない力が入らない、ホルモンバランスが崩れて鬱になるなど目に見える弊害もでてくる（コルチゾール増、セロトニン減）
食べ物は精神に非常に影響する。仕事や対人に問題を起こす可能性大
あと摂取栄養バランスにもよるが特に糖質を制限してない場合
暴食衝動が激しくなり一度暴食を許すともう止まらなくなる
あとはぐぐれ
基礎代謝分と筋トレ分を取って筋トレに励むのが一番
食事をダイエット時の量＋α程度に戻しても戻らない体づくりも同時に行うのが理想だと自分は思う
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:03:03.32 ID:0oKk3Tb5]
- >>779です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
3/1を追記。未だに停滞期という実感ができない。サプリでうまいこと騙せてるのかな。
それとも他の原因で停滞期にならないのか。逆に不安になってきた。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:18:21.25 ID:pRX4u/hl]
- ジプシーの老婆殺しちゃったりしてないよな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:34:34.31 ID:szVeKwfM]
- >>813
すげえ食事制限だな
おれは筋肉量落としたくないから
それなりに食ってるので
なかなか標準体重から減っていかない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:43:23.84 ID:IQ5Moom5]
- >>813
女だよね
それで生理止まってないの？
意識障害や思考鈍化とかないの？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:17:26.76 ID:+YLKnHFo]
- >>816
男です。俺って体脂肪率高いんかな。意識障害とか思考鈍化とかはないですね。
唯一感じる自覚症状としては、朝起き上がった時のめまい(昔から少しある)が増えたのと便秘が続いてます。
700kcalと言ってもきっちりではなく目分量だから、1000kcalくらいまで振れてることもあると思う。
ステップマシン毎日1時間。筋トレ1日置きに1時間やってるけど筋肉は確実に減ってる。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:59:33.25 ID:2zZjZEJR]
- >>817
女なら体重の割りに体脂肪低いから男性と思ってたよ
四ヶ月で20kg近く落としたのか。ストイックだなー
それだけ徹底してたら停滞期も無いだろうけど、健康が心配になるレベル
せめて基礎代謝分は摂ろうよ。あとで絶対に反動がくるよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:44:14.09 ID:Rmc2u5vy]
- 朝から水も飲んでるし、繊維質も摂ってたがなかなか難しかった。
まさか停滞期の便秘が・・・あれであっという間に解消するとは・・・。
キシリトールガム大量摂取。効いたわ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 14:31:09.04 ID:z7LilJXf]
- 夏から今にかけて、ずっと44キロです。
夏前は42～43だったんですけどなかなか戻りません。どうすれば……
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:14:21.15 ID:j1vpR4BE]
- >>818
世間でよくある失恋きっかけでっていうあれです。何気なく始めたらたぶん徹底して続けられなかったです。
とりあえず目標体重に達したら、1000kcal～基礎代謝分と段階踏んで戻していこうと思います。
なにぶんダイエットは初めてで、リバウンドとやらが未知数なので。
いきなり戻すと一気に元の体重以上になっちゃうんだろうな・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:19:52.50 ID:xh95xuiT]
- ああ、学生時代、失恋したあと地方研修に行ってバイトと勉強に没頭して
忘れる努力に全力傾けたら、喰うのも忘れ、
174cm78ｋｇだったのが、気付いたら３ヶ月で59kgになってた事があったなあ。
傷が癒えて新しい彼女が出来たら70kg代まで一気にリバウンドしたｗ、
運動の習慣を付けておけば良かったな。
気をつけてね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:32:14.17 ID:cuNANYAr]
- >>814
えーっと、S・キングだっけ？題名は思い出せん。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 07:35:45.29 ID:PXp/e07A]
- 一ヶ月、60プラマイ300をウロウロでさっぱり減らない…運動強度上げるしかないのかなぁ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 12:23:04.24 ID:8duwJW31]
- test
- 826 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/03/11(月) 12:26:29.44 ID:8duwJW31]
- あ。書き込めた・・以前カキコしてたものですが
規制かかってたので書き込めなかった。。
ここ数週間 70kg前後フラフラしてる
あまり食べないと落ちにくいという指摘があってある程度食べて
いるけどこう落ちないとまた食べるの減らそうかななんて思ってしまう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:55:26.72 ID:9UA7A2eR]
- いつも900kcal摂取。基礎代謝は1600。
週一で1300ぐらい食うが2日続けたらダメだった
普通に体重増えた
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:56:25.59 ID:Dau/YqK1]
- >>826
あまり食べないと落ち「にくい」だけで落ちないとは書いてないんじゃ？
少しだけ食べる量を減らす
セオリー通りマルチビタミン等摂る
あとは歩くか走る
停滞期はこれで乗り切ったけどなあ。
また落ち始めていまそこから－２㎏
宿便っぽかったのでふとおもって低脂肪乳２Lがぶ飲みしてみたら
どさっとでてまた－１㎏
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:44:40.97 ID:Hsk7G0sM]
- BMI25だけど、１ヶ月間落ちなかった・・・
やっと数日前からちょっとずつ落ち始めてきた
チートも２回やったけど、下壁が硬くて落下効果は得られなかったな・・・
人によっては気長に待つのがベターかもしれんね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:31:30.59 ID:s7SNttvt]
- チートって効果あるのかね？
自分は今食べている→内臓が動き始めるはずだ
・・・ってプラシーボも大きい気がする。
てことは「自分の便は頑固である」ていう思い込みと、それに事実そうなのが加わったら、
停滞＋便秘の方が勝ってしまうのではないだろうか？
自分は、牛乳を２L一気飲みしたらかんたんに開通した。
（マルチビタミンは量を増減しながら飲んでる。一日一時間走ってる。）
今日でダイエット開始５週目、－１２ｋｇになった。BMI22.88
- 831 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/03/12(火) 12:15:00.42 ID:H2o2OUo5]
- >>828
急激に落としたので変な痩せかたしてきてる
皮膚がたるんできたしし、胸の筋肉もなんか垂れさがってる感じで。。
当然、筋トレ、有酸素運動はやってるけどね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 12:49:49.55 ID:lCgYGG26]
- 牛乳２Ｌも入る胃がすごい。水でも500mlがやっとだよ
便秘と停滞期をイコールにしちゃいかん。別問題だ
私は快便だが停滞期１年だ。BMI22でまだ落ちる余地はある…
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:11:12.86 ID:xQdPBOp9]
- うんこ出て体重が減ったのを「痩せた」とは言わないと思う・・・
そして一時間も走り続けられるのは凄い。心肺が追いつかなくてまだ無理だ。憧れる。
きっと体重は落ちてなくてもサイズは引き締まっているのだろう。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:15:07.69 ID:HL3ZxqQj]
- 一時間を時速11kmくらいで走るときついけど時速6kmとかだと楽ってもんじゃないよ
キツイかはスピードによるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:08:30.92 ID:mbZtL/nv]
- >>832
それはもうカロリー収支がプラマイゼロなんでは？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:52:31.03 ID:IshGJWjq]
- 標準体重をきってくると
なかなな体重が落ちないねぇ
標準ー５キロまでいきたいんだけど
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:19:47.25 ID:rdELgoXU]
- そうなったらもう有酸素で体脂肪を削りに行くしかないだろ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:28:11.03 ID:IshGJWjq]
- 筋肉まで削られるからなぁ
筋トレは別にやってプロテインを
摂るようにしてるんだけどね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:34:32.33 ID:6KpxeYd9]
- >>832
そりゃそうですね、混同は良くないです。
>>833
別に大便の分体重が減って嬉しいなんて書いたつもりはありませんがｗ。
入れた物をそのままにしておくのはそれも停滞、と。
停滞期とは別に捉えています。
>>834
一時間で約11km弱です。
ちなみに体脂肪率はもうすぐ10％
しかし正直、停滞期何ヶ月以上とか、一時間走れないとかは。
ちょっと信じられない。
身体か食事かが、よほど偏ってないかあんたら。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:28:24.19 ID:HL3ZxqQj]
- 時速11で二時間ならなかなか大したもんだね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:04:57.40 ID:6CbBQi/h]
- >>838
筋トレも少しやって
たんぱく質を必要分ちゃんと取ってれば落ちない
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:19:25.82 ID:4YETkx9j]
- >>841
そうなんか
体脂肪率から計算すると若干落ちてる
タンパク質が足らないのかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 02:50:11.72 ID:ElF0+JQk]
- ７日ごとに、ダイエット中のカロリー+500～700のカロリー増しで食事すると、
翌々日からスコンスコン落ち始めた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:55:44.89 ID:4YETkx9j]
- チートデイが成功したんだね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:51:16.24 ID:mK99XJ07]
- >>842
体重と体脂肪率は何でどうやっていつ測ってるの？
そこ疑ったほうがいいんじゃないか
測定は朝、無食無飲でトイレ後に全裸でやるのが一番影響を受けず変動少なく測定できるぞ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:50:02.24 ID:w3k/PkUD]
- >>840
ハーフは二時間半フルはサブフォーでした。
>>840さんも一度走ってみなよｗ
>>841
それたんにボディビルじゃ？www
>>842 >>845
家庭用体脂肪計が脂肪を割り出す根拠は、水だから
トイレ食事意外に一番影響するのは風呂シャワー後。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:53:11.63 ID:NPdEt3Un]
- >>846
部活引退したのにもう走りたくない
あと部活で靭帯をやってるし走りたくない
7年くらいずっも走らされてきたんでジョギングかウォーキング以外はもういいでふ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:47:37.62 ID:w3k/PkUD]
- >>847
オレも若い頃部活引退した頃はそうだったよ。
それに靱帯もやった（鵞足炎）それに膝に水も溜めた。
博士課程の頃さすがに研究室にこもりきりで運動不足で体調悪くし、
結婚を機に走り始めた。
「時速11で二時間ならなかなか大したもんだね 」とかちょっかい出すのに
停滞期スレにいるのはなぜ？ｗ
七年走ったってのがほんとならそこに問題があったのかも知れないね
本当は運動がさほど好きじゃないのに部活でやらされるともっと嫌いになる場合がある。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:55:09.26 ID:mK99XJ07]
- 摂取カロリーを基礎代謝まで落として
有酸素運動を毎日続ければ落ちないわけないと思うんだがな
落ちないって言ってる奴はチートデイとか小細工一切無用で上記をきっちりこなしてみろ
それでも落ちないならどっか間違ってるんだよ
体重の測り方、カロリー計算、有酸素運動の仕方etc、全部イチから疑って勉強しなおせ
それでも改善されなかったらやってること全部ここに書いてみろ
誰かが間違いを指摘してくれるかもしれん
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:57:05.09 ID:mK99XJ07]
- >>849で書いた方法は最低一ヶ月は続けることな
このスレ見てるような人ならわかるだろうけど
一週間～１０日は停滞しっぱなしなんてことはよくあるからな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:40:46.84 ID:w3k/PkUD]
- >>849>>850
まったく同感。
ここはキズの舐めあいになってる、意味ない。
チートなんて言葉嫌いだから、補助手段ということにするけど、
あとは脳と身体を騙すためにマルチビタミン摂るくらい。
（牛乳はネタとして楽しかったよｗ）
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:17:15.92 ID:hLnIDgH4]
- サイズは、ウエスト－３、ヒップ－２、足それぞれ－１と減ったのに体重がまったく落ちない場合は、筋肉で重くなってると考えていいのかな？
周りも体重を言うと見た目より重いから驚く。自分でも骨太筋肉質だとおもう
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 10:37:05.85 ID:69dyUojr]
- もう二週間も±0.3位を行き来してます。
レコダイなので日数計算すると女性特有のホルモン周期の仕業だと思うけど、つまらないわ…
これまでなんとか腹八分目で運動して我慢してきたけど、カウチポテトしながらジャンクフードなんかが食べたくなってきたわ…絶っ対にやらないけど！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:08:56.41 ID:ems5YitK]
- 今まで食えば太るし食わなければ痩せると思ってきた。
122から98までそれでやってこれたし。
ただ、二週間以上基礎代謝以上食ったことないのに全く体重が落ちない。
体脂肪率も変わらない。
人間の体って不思議だね。
今までやってきた俺の考えを全否定されちゃったよ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:56:24.23 ID:fyenp5/s]
- >>854
>>849-850
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 07:04:25.88 ID:TjTGzmjS]
- >>854
たった二週間の停滞で弱音吐くようじゃ、いかんよ
あと一歩で標準なのに停滞期１年半の自分が言ってみる
トータルでダイエット３年目だが、長い目で続けていくしかないんだよ
特に激ピザは重病人みたいなものだから、治療に時間かかって当たり前
頑張ろうね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:20:42.12 ID:pep6C0Er]
- 停滞期１年半とか
停滞の長さを誇るのは間違えてるだろｗ
どこか自分に合わないところがあってそれ解決してないってことなんだから
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 09:11:15.10 ID:xjBhIKHq]
- 尋常じゃない肥り方をすると、あとが大変なんですね。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 09:34:45.25 ID:D871PGhH]
- １年半ってもはや停滞期じゃなく安定期なんじゃｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 10:37:02.66 ID:ZBGe7j/8]
- >>859
もうちょい頑張ればガツンと減りそうだよなw
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 10:58:59.79 ID:1tN9anNq]
- 痩せたかったら間食や外食やめましょう。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:01:36.32 ID:jK5t8QFv]
- 安定期？それは自分で作り出すものであって勝手になるものではないよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 06:18:56.70 ID:r5XVc1aV]
- なんだその名言ぽいけどべつに名言じゃない言葉
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 20:04:27.00 ID:/TT+J4ZG]
- ちょいデブ→標準体型になったらぴくりとも動かなくなった。もうすぐ20日。
運動してます。お菓子食べてません。おかわりもしてません。今日こそはと思いながら毎朝計量してはため息付いてます。すごく辛いです。
減らなくて辛い時は、ただダイエット生活続けたまま我慢しかないですか？チートとか怖くてできません。
運動増やした方がいいですか？
それとも何も変えず過ごすのがいいの？
もうどうしたらいいのかわからない、煮詰まって嫌になりかけてます。気の持ちようを教えてください(´；ω；｀)
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:29:49.36 ID:b2kcv+od]
- ダイエットで痩せる為でなく、生活習慣を変えたと考える。
ちょいデブから標準になって維持できているなら立派なもんだ。
後、落とした数キロの脂肪で減る基礎代謝なんてたかが知れてる。
今まで痩せてきた訳だから方法は間違ってないよ。
けどもし今のままで安定したら、ウエイトトレーニングの無酸素で筋肉をつけていけば、また落ちるよ。
その時はたんぱく質を忘れずに。
ただカロリー計算してね。無酸素するならプロテインもありだね。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:21:25.86 ID:ZxbWvBQE]
- >>864
>>829だけど、いっそのこと何もしない手もある・・・少なくとも自分はそうしたｗ
有酸素でも毎日１～２時間きっちりこなしてれば下がるのかもしれんけど、
まあ30～60分がいいとこじゃないかな？
摂取カロリーにもよると思うけど、ウェイトやってれば食ってもあまり太らんと思う
10日間下がらなかったら放置して、再度下がり始めたら有酸素やればいい
適当にやるのも悪くないし、ストレス溜めなくていいかと
- 867 名前：864 [2013/03/26(火) 08:01:37.15 ID:KrldWLW4]
- >>865 >>866
ありがとうございます（；ω；）
筋肉つけるような運動に力を入れて、もう少し様子を見ることにしました。
今朝も減ってなくて、ここ見てなかったらやけになってパンケーキどか食いするところでした。もうちょっとだと信じて頑張ります！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:49:24.45 ID:kIK/rnim]
- 停滞期抜けたー！
普段より少々食べてもがしがし落ちていく。
そうなるとまた食欲失せる。
なんなんだろうね、停滞期って。
うんこが体に残ってるのか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:07:59.26 ID:RMmDTl14]
- >>868
違うよｗ痩せるための準備期間だよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:23:53.20 ID:ZfbKDogS]
- ダイエット終わったー！
普段より少々食べてもがしがし増えていく。
そうなるとまた食欲増える。
なんなんだろうね、リバウンドって。
うんこが体に残るのか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:24:55.27 ID:5MmTmKQR]
- ダイエットに終わりはないはずなんだがな
リバウンド乙
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:10:33.03 ID:tiU34Bky]
- 停滞期入って一週間、心折れそうorz
早く終われー！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:08:58.37 ID:vbAOsQqt]
- >>813です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
4/1 57.8kg 15.6％
4/1を追記。目標体重60kgをようやく切れた。5ヶ月で体重-22.8kg体脂肪率-13.3％。
ダイエット中レスくれた人達さんすくです。これからは徐々に食事戻していきます。
- 874 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/04/04(木) 15:53:15.29 ID:bcvGiu1+]
- 市の身体検査で
中性脂肪が 265mg/dl から 151mg/dl になったんだけどまだ高いらしい
ので頑張ってみる！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 02:08:34.95 ID:BnFAV8jU]
- 一ヶ月で3キロ痩せてからその後2週間ほど体重が全く落ちない
0.3～0.5増えて3キロ減に戻るの繰り返し
もどかしいなあ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 06:01:24.53 ID:shwLUXjI]
- 食べてるだろ？痩せないよ
絶食を勧めないのは、なにか事故が起きた場合
勧めた奴の責任になるからだけだよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 11:34:51.51 ID:eXJmz3mz]
- >>814 痩せていく…
パイをお食べ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:05:55.37 ID:/6SeX+0J]
- ダイエットしはじめて最初の二ヶ月は、毎週体重落ちてたけど
それからは全く変わらずで、停滞気かぁ！と
思っていたけど 三週間毎に0.3落ちるペースに変わっただけみたいだ。
という事は停滞期なんてないような…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:05:47.61 ID:FNnfYQJI]
- 現体重がいくつかによるけどさすがにそれはゆっくりすぎね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 19:48:24.62 ID:9YMLnhrG]
- あまりに減らないからイラっ！としてたくさん食べてしまった。
ちょっとだけ反省しているが、後悔はしていない、
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:05:34.98 ID:CU1sXnuI]
- それで飢餓認識が解ければいいけどな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 20:22:41.54 ID:RcTwqtHh]
- ダイエットはじめて4ヶ月。
これまで順調に10キロ減らして来たけど、4月に入ってから、ぴくりとも動かなくなってしまった。
一瞬痩せても翌日にはまた元通りを繰り返してる。
ジムでしっかり動いてるし、往復一時間の徒歩通勤もカロリー計算もやってる。夜は炭水化物一口に抑えてる。
理由があるなら、生理前っていうのと標準体重と美容体重の境目あたりってことぐらい？他に何も思い当たらない。
夕べはイライラが収まらず、ご飯をたくさんよそってわしわし食べ、ついでにお代わりも二回もしてしまった。
今朝も体重が変わってなかったのでまた腹が立ち、胃もたれしたまま朝ごはん食べはじめたのにまたお代わりしてもたれてしまった。
気持ちが暴走してお菓子に手が伸び、何ヶ月ぶりかにボリボリはじめたところではっと我に帰り、お菓子は戸棚にしまった。
ダイエットって辛い。努力してもなかなか結果がでないと投げやりな気持ちになるね。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:38:14.31 ID:WWe1aKCu]
- しばらく体重計乗るのやめとき
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:41:20.77 ID:w++CeFch]
- 食い過ぎなんじゃないの
4ヶ月で10kg減が何を意味するのか
身長体重性別と日頃の生活と運動量がわからなければ
読む方はさっぱりわからんので書いてないのと同じ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:18:15.14 ID:vj84uJuc]
- >>884は何をそんなにカリカリしているんだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:46:08.30 ID:w++CeFch]
- えっと
アスペ乙
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 04:06:08.56 ID:BCs5XNJF]
- とりあえず20日間体重が減らない
カロリー計算も合ってるはずなんだが
明日からウォーキング→ジョギングに切り替えてみるか
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:03:45.04 ID:cXCspxBh]
- 久しぶりに来たけど、ここの人達、本気で体重落とす気はないのか
「減量」と「楽」を天秤にかけてるみたいだけど、（レコダイもそうだよな）
天秤にかけるものが間違ってる気がする
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:30:56.25 ID:GPyclIiy]
- >>888
例えばどのレスだ？
- 890 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/04/16(火) 11:19:29.57 ID:ewQaXuxg]
- 俺も10kgまではすぐ落ちたんだけど、今一ヶ月以上停滞期
また食事減らそうかな。。んじゃないと落ちないような気がｽ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:14:12.32 ID:1iZMkLmF]
- >>890
10Kgものウエイトを外したようなもんだもんね。そりゃ消費カロリーも減る
筋肉も減ってる
私も15Kgやせてから一年半停滞。BMIはまだ23
体重はまったく変化なしだが、スタイルは良くなってきたから、なんとかモチベ保っている
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:31:10.61 ID:65NFb03U]
- >>887（他類似の書き込み）
体重に変化が無いってことは計算が合ってない、
計算通りの食事・運動をしてない、と言う判断をした方が良い。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:16:21.76 ID:719QG70D]
- >>892
>>887だけど
それまで減ってたから合ってたと思ってたんだが
結構食べる→結構運動 でやってたから
釣り合っちゃったのかなとは思った(・ω・｀)
ジョギングしてくるﾉｼ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:11:32.25 ID:rE6jgY83]
- 初期ボーナスで丁度体重の5％落ちたあたりで停滞期突入
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:24:42.36 ID:06M9Vr/U]
- >>894
体重の測り方が良くない
朝起きたらションベンした後全裸で毎日測れ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:39:27.31 ID:rE6jgY83]
- >>895
朝トイレいった後、すぐ計測するようにしてる
体脂肪計乗って内股がくっついちゃう奴は股に何か挟めって取説にあったからタオルを挟んでるけど、ほぼ全裸だよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:48:28.81 ID:06M9Vr/U]
- 変動1kgも越えないけどな俺は
今現在の体重に依るのか、それとも食う量の差なのかわからんな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:10:34.61 ID:rE6jgY83]
- >>897
元はデカいけど食べる量は抑えてる
生臭い話で申し訳ないんだけど、丁度排卵後と重なってしまって、身体が糖質と水分と溜め込もうとしてる分の加算があるんだと思う
でも次の生理来る前にまた落ち始めたみたいで嬉しい
生理前に落とすのは正直諦めてた
また5％落ちたら止まるのかな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:25.85 ID:goO5oqwm]
- >>898
今日1.8キロ増えてて落ち込んでいたら生理が来たよ。
終わるまで諦めますわ
ちなみに昨日は球技を2時間、食事量はいつもより少なめだけど普通。温泉にも浸かってサウナも入ったｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:59:56.14 ID:pUUf/uR4]
- 体重が減ったらその分負荷が減るんだから、更に食べるの減らさないと停滞するに決まってんじゃんね
- 901 名前：894 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:08:14.81 ID:oGwbQGeO]
- 今朝もスコンと減ってたー!
これは抜けたと見ていいかも？
自然に抜けるタイミングだったのかも知れないけど、落ち出す前の2日間試した『これが良かったのかな？』と思った事補足
お腹すいたとなるべく脳に思わせないようにと思い、
→１日に取る食事の摂取量は変えず、量を抑えて回数を増やし、空腹感にすぐ対応した
→加えて、脳が更に『あ、ちょくちょく栄養来てる』と騙されてくれないかと思い、空腹感を感じた時は勿論、やたらと小分けにサプリほりこんだ
（１日目安の2倍3倍飲んでるサプリもあるので対応楽勝でした）
それまで毎日ジグザグ上下横ばいしてた朝の体重が、痩せ期と同じペースで落ちたので、翌日は更に、摂取範囲内で充分に朝ご飯と水分取って、夕方迄ダラダラ寝れるだけ眠る→夕食＋空腹対応食＋サプリ小分け投入→早寝
起きたらまた減ってた
昨日はまた一昨日のように、終日小分け食小分けサプリで空腹をすぐ満たして出来るだけお腹すかない事だけ気をつけて普通に生活したら、今朝またいいペースで落ちてた
不発でリバウンドしたらと怖くてチートが出来なかったので、食事内容や運動（ちなみに気が向いた日だけの踏み台昇降１日45分程度）変えずに、現在のままで脳を騙せないか試してみたつもりでした
現在まだ巨で、摂取カロリー＜消費カロは間違いないなら、とにかく先は長い、運動増やしたり、更に食事制限する方法で打開してたらいつか打つ手がなくなると思ったんだよね
試したのが成功したんだと嬉しいな
チートと違って失敗しても変わらないだけで増えないし、まだまだ巨なのに停滞期で計算しなおしても何やっても横ばいの人に、一度試してみて欲しい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:45:52.80 ID:VlFcpabv]
- 停滞10日
やっと減り始めた
毎度のことながら長げーわー
もっと短くできねーかな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 17:12:31.86 ID:cxaqmwj8]
- 停滞期5日目…
最初は面白いように2.1kg減ったのに、全く動かず…
誰かが言っていたサプリメント取ればいいのかな。
明日、買ってみようかな。
しかし、いつまでこの停滞期続くんだろう…。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:33:47.80 ID:RyCzWgU6]
- 100gだけ減ったのだが、停滞期抜けたのか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:17:36.91 ID:Sw8V5/Dp]
- それは水分だろ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 22:03:17.57 ID:1YLVNSMZ]
- >>902
ちょっと！10日で長いなんて羨ましすぎるわ。
私はもうかれこれ30日も…｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:41:24.77 ID:Sw8V5/Dp]
- ３０日はねーわ
食事か運動でカロリー収支に失敗してるから計算しなおせ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:33:06.67 ID:ziyRJtb/]
- カロリー計算してて2ヶ月変わらなかったことアルヨ。
2ヶ月過ぎてからまた５キロ減ってそれで達成。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:44:45.23 ID:NsWNn8H0]
- 計算だけしててもな
体重が減るカロリーにしなけりゃ意味ねーだろ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 03:19:16.81 ID:ziyRJtb/]
- 目標体重のカロリーで制限してたよ
2ヶ月止まってまた減りだした
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:17:43.66 ID:owtAayNe]
- 半月で停滞期きたみたい
リバウンド歴あり&三十路だからなあ
朝からショートブレッド食べたわ、ちょっと摂取カロリー低いみたいだし増やそうと
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:59:32.66 ID:+J1uy0Tl]
- 運動量増やしたら気づくと減っていた
運動量慣れるの大変だったが
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 05:50:59.03 ID:Hc8tHjtf]
- 停滞中。
心が折れてここ一週間ばかり食生活が乱れてました。
ついでに運動も適当にやってました。
そうしたら体重と体脂肪が横ばいから上昇ぎみになってきました。
脳はご褒美を欲しがる。
成果というご褒美がないと心が弱くなる。
食の快楽以外のご褒美を探します。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 08:36:08.55 ID:ug2hQBgh]
- te
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 08:49:36.54 ID:l7wujG8r]
- 数ヶ月グラフをつけて分かったことがホリエモンと同じ痩せ方をしているということ
緩やかな上昇の後ガクンと落ちるパターン。当たり前だけど
標準体重に近づくにつれ周期が長くなっていく
性別は違っても傾向は似ているので多少体重が重くなっても焦らなくなった
- 916 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/05/01(水) 15:30:31.06 ID:PBztxRnL]
- ようやく70kg割ってきた
昼はステーキ肉100gとハンバーグのセットランチ食った ご飯は少なめで。
たまに肉食わないと運動する時に力出ない。今日はジムでトレーニングだよ！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 19:51:02.87 ID:32oLMX80]
- これまで２ヶ月間週に一キロペースで減らしてきたのに
この２週間程全然減らなくなった上、うんこもほとんどでなくなった。
完全に停滞期過ぎわろたｗｗｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:20:48.31 ID:69Sm2iQe]
- 1月からダイエットはじめて順調に体重減ってたのにここ1ヶ月体重停滞してる。
50キロ代目前だっていうのに。
そろそろ落ちてくれ・・・
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:53:35.34 ID:/Rn2AK4F]
- 食う量多すぎか運動不足
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 21:18:06.02 ID:cDBvJ0iO]
- 停滞期ってどうなんだろうね？
体重的には停滞期が存在しても、仮にエネルギー摂取とのバランス上では存在しないとしたら、
果たしてこれはどう解釈したらいいいのだろうね？
逐一食事のカロリーを計算してる訳じゃないけど、自分なんかはここ半年間の体重増減から逆算すると、
１日１食で900kcal/１日だよｗ
それでも時々停滞するから今は700kcalくらいじゃないかな・・・
大体「腹１分目」＝100kcalってイメージかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:13:26.11 ID:/Rn2AK4F]
- 主語が略され過ぎてて何を言わんとしてるかがわからん
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:51:29.67 ID:ukyBdrsJ]
- >>920
半月くらい前のTBSの「最新人体ミステリー シンドロームX」って番組で
1日150gの野菜ジュース1杯（およそ26kcal）の食事だけで20年近く生活してる人がいた
八尾市（大阪）森鍼灸院・森美智代さんは若い頃、脊髄小脳変性症になって立って歩けなくなって
色々と試して、今の野菜ジュース1杯の生活になって病気を克服し元気に鍼灸院をやってる
一見、エネルギーバランス的にありえない
腸内細菌の権威の辨野義己先生が調査したところ、森さんの腸内細菌は牛の腸内細菌に近かったらしい
それが少量の野菜ジュースだけで生きていける理由じゃないかと
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 01:54:36.05 ID:VGYNzNIm]
- >>922
>食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
>デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0～2kcal/gであると考えられている。
だそうだ、別にTVで挙げられた人じゃなくても可能かもしれんぞ
で、これが>>920にどうつながるの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:10:23.47 ID:i0KAIyqp]
- ダイエットを3月頭から始めて84.7kg→73.4kg
ようやっと停滞期が来たっぽい
月6-8%ペースで減らしてても全然来なかったからどこか異常なんじゃないかとちょっとビクビクしてたぜ
ジョギングの時間を自己暗示に使ってるせいか、ダイエット前に比べて脳がおめでたく&気分がハイになってるのが自分でも分かる
なんか逆に嬉しくなってる
なんだこれ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:51:47.96 ID:u2JN0lC/]
- >>922
その番組は見たけど、実際はどうなんでしょうかねぇ・・・
そもそも１５０ｇだけであの体重が維持できてるのか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:16:22.95 ID:BJNngPeh]
- 停滞期無視の脂肪吸引でガッツリ減りまして、
おかげさまでナイスバディになることが出来ました。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:20:58.15 ID:T10FYZHB]
- カロリー減らせば減らすほど停滞する
普段1000キロカロリーまでしか食わない場合、停滞してきたら
週一で1600ぐらい(3日続けるとリバウンド)食う
そうすっと停滞脱出する
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 15:43:43.24 ID:BPTPa1DJ]
- 一ヶ月半位、用事で仕事休んでいて
（その間、そんなに食べてない）
一週間前から仕事復帰したら、すぐに1.5キロ位落ちた。
緊張感で痩せたのかな。
仕事のとき、しゃべったりするから、カロリー消費でもしてるのかな。
私の場合は、寂しい＆暇だと無駄に食べたりだらだらするから痩せにくい。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 16:42:20.33 ID:1fZ5M2QJ]
- あれ? 前日比1.6kg減てことは抜けたっぽい?
昨日の夕食のピザか? 夕食のピザが利いたのか?
チートデイってマジにあるのか?
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 01:50:50.91 ID:4S/5bZeg]
- ２週間に一度体重計ることにしてて、
明後日久々に体重計るんだけど、
少し停滞気味か？って感じだから停滞スレに前乗り
停滞してなかったら、さいなら
|
 |
