【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 08/23 11:14 / Filesize : 302 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:42:21.31 ID:8xUDmLif]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:42:49.10 ID:8xUDmLif]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:43:11.38 ID:8xUDmLif]: ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:43:29.44 ID:8xUDmLif]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:44:47.20 ID:8xUDmLif]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:45:12.53 ID:8xUDmLif]: テンプレ以上です。
前のスレを消費してから移動してください。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:46:25.88 ID:f7Vy/rCM]: 低カロリーといっても3週間くらいなら人体は耐えられるように出来ているからな
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 19:15:33.73 ID:m/IVeHV2]: 王道ダイエット以外にも様々なダイエットスレがありますけど
そういうダイエットは必ずリバウンドするのに何故存続するのですか？
ダイエット業界のステマですか？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:12:25.59 ID:B4nNvRht]: ステマってほどのものではないかもだけど、
関連業者がリサーチの為に読んでて、
で落ちないようにageたり次スレ建てたり
って事くらいはあるんじゃね？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 07:23:46.40 ID:/qRDim7N]: ameblo.jp/lovemikachan-y/
こいつきもい
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:47:44.28 ID:N/wFzohx]: 簡単に痩せられる、早く痩せられる、無理しなくても痩せられる
辛くないダイエット

人はどうしても楽な方に流れていくのですよ
後はその人の個人的な事情とかで王道をやりたくない人とかね
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:00:58.71 ID:7CvIbLdQ]: もずく酢食べ始めたら快便！快便過ぎて毎日下痢気味！
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:54:28.59 ID:797zOPTc]: ポウォロージエや東北地方でも大飢饉が過去に起こっていますが
彼らは回復後肥満率が増加したり摂食障害患者数が上昇したりしなかったのですか？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:24:22.50 ID:e/6oOZNp]: 今日のＮＧＩＤ↑
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:37:33.89 ID:517AFjFP]: ラジオ体操(朝のテレビ体操)は筋トレではないですよね？
ストレッチ的なものでしょうか。
でも体温まります。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:39:33.78 ID:fH7eS4i9]: 食べれば痩せる食材って一つくらい作れても良いと思うんだが
吸熱反応みたいに
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 10:16:22.79 ID:e/6oOZNp]: >>16
動的ストレッチってやつですかね。
体は動かせば温まりますよ。

>>17
「ネガティブカロリー」で調べるといろいろあるよ。
ＤＩＴが食物そのもののカロリーを超えるとかの超理論だが（・∀・）
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 11:16:05.37 ID:9Md+gXay]: ダイエットというと毎日体重測ってるイメージですが意味ありますか？
毎日測ってみても機械の誤差かなんかで増えてたりするのです
ごはんの量昨日より少なかった時とかうんこ出した後とかなんで前回より重いんだっていう
「自分こんなに重いんだな」
って自覚する分にはいいと思うのですが…
３日に１度とかのが減りがわかる気がすると思うのですがどうなのでしょう
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:19:09.63 ID:mN/llprI]: >>19

毎日計ると、どういうことをしたときにどれだけ体重に影響するかがよくわかるよ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:21:24.14 ID:WlWC210N]: >>19
測る頻度よりは記録しておくことが大切だと思いますよ１～2ヶ月の範囲でみれば増減が良く分かります
体脂肪率も変動が大きいですが長いスパンで見ると傾向が分かります　体重が減っているのに体脂肪
率が下がらない状態がつづくと筋肉や骨が減っていることが想像できます
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:22:40.72 ID:Je1wL9N5]: >>19
人それぞれ。
うまく使える人にはとても参考になる測定値です。
うまく使えない人はそれなりの測定でいいでしょう。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:22:56.08 ID:Tu6xxrCz]: その３日に一度測定には誤差がないと思うのか？

毎日測り、長期的に比較するのが体重計や体の水分量によるブレを含みつつも増減の傾向が分かると思うんだが。

月や年単位のグラフにすると細かくギザギザしながら右上がり（下がり）とかって感じ。

まあ、好きにすれば。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:26:19.74 ID:u28ICFRf]: >>19
そりゃ１日の変化より３日間の変化の方が大きいかもしれないし、
３日間の変化より３ヵ月間の変化、３ヵ月間の変化より１年間の変化の方が顕著かもしれないが、
大きな体重増を知った後に元に戻す大変さは、変化の大きさに比例するよ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:27:10.74 ID:e/6oOZNp]: >>19
基本的なデータとしては大いに意味があると思う。
週平均を取って一年単位で比べてみると、自分の生活が見えてきますよ。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:48:20.75 ID:Shhpc/JY]: >>19
ちょっと君が可哀相に思えてきた・・・
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:16:35.34 ID:8lE1ctdq]: 取ったデータそのものも有用だけど、毎日計るってのが
毎日の生活を律するってのに繋がるんだよ。
食事＆運動、両面においてね。
（拒食症とかの場合は除く）
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:07:41.21 ID:KyV6WhUU]: 数字に振り回されるんなら、体重は週に一度測定でもいいんじゃないの？
体重データを有効利用できるのならば、一日に四回測っても良いでしょ
体重を週に何回測るべきだとかは、他人に決めてもらうような話じゃないよ

事情が分かってる主治医じゃないのなら、他人に相談したって意味ないよ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:08:48.11 ID:zclbr7wN]: 月一回の方が、いろいろサプライズがあってよいな！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:17:24.91 ID:8cMURY4z]: 計る時間帯を合わせる方が重要でしょ
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:19:17.39 ID:RLBRqwPl]: 極力毎日計る方がモチベの維持に繋がるよ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:13:40.48 ID:X0TGIyh2]: 頻繁に測ると普段の生活でどれ位体重が変動するかすぐわかるから、
それを超えて太り始めたり痩せたらすぐにわかる。
たまにしか測らないと、そのときだけの増減と
肥ったり痩せたりとを区別するのに時間かかる。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:21:27.64 ID:IZoTZTLe]: インフルエンザで1週間まともに飯が食えなくて体重量ったら5kg落ちてた
これってほとんど水分かね？
食ってはいないが動いても無いからな
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:27:46.89 ID:e/6oOZNp]: >>33
グリコーゲンとか筋肉とかじゃないですか。
体力ごっそり落ちてると思うんで養生してください。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 19:13:21.27 ID:Rlbo5KZa]: 一人暮らしを始めて半年で5kg太りました。
19女 165cm/50→55kg
ピーク時は48kgまで痩せましたが食事制限の無理なダイエットだった為リバウンドしました。
ここ2年間くらいの体重は50→48→50→55という感じです。

小中高と部活もやっておらず運動する習慣がなかったので、ジムに通って健康的に痩せようと思ったのですが、週3で半年で5kg痩せることは可能でしょうか？
元々運動する習慣がなかった場合、毎日でも通ったほうがいいでしょうか？
もちろん運動だけでなく食事も気を付けるつもりです。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:15:48.22 ID:8lE1ctdq]: >>35
今のままの君が素敵さ（はぁと）
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:18:37.15 ID:X0TGIyh2]: >>35
食事や完食の量を増やさなければ余裕で可能。
スポーツドリンクと称する砂糖水も飲んじゃダメだよ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:26:39.57 ID:uphRxG+v]: すみません相談させてください。
去年の3月頃からダイエットを始めて、80→55まで落ちました。
初めのうちは毎日、腹筋背筋柔軟体操をやってましたが、10月頃から週２でやるようになりました。だんだんと1度にやる時間も増え、現在もリバウンドするのが怖くて、腹筋400背筋300腕立て100柔軟体操1時間を週２でやってます。
リバウンドがすごく怖いんです・・・これをやめたら元に戻ってしまう気がして・・・
いつまで続ければいいのかわからなくなっちゃっています。
回数や時間を減らしても体重維持できますか？
長くなってしまってごめんなさい。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:28:55.76 ID:8lE1ctdq]: >>38
今のままの君が素
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:48:59.57 ID:X0TGIyh2]: >>38
運動やめて食事そのままなら間違いなく肥るよ。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:53:13.00 ID:YZCSFwLb]: >>38
ちゃんとした計測器で基礎代謝を測って、自分の基礎代謝×1.5のカロリーを摂取する程度の食事にしておけば、急激に太る事はないんじゃないかね
週1位で運動と計測をして、少し太ってたら食事を少し控えめにしてって感じにすればそんなに心配するほどの事でもないような
痩せたからと言って馬鹿みたいに食うから太るんであって、適度な食事と少しの運動続ければいい
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:00:18.12 ID:jaIsJlmO]: >>38
＞腹筋400背筋300腕立て100柔軟体操1時間を週２でやってます

これくらいならたいしてカロリー消費してないから、やめても問題ないでしょ。
その運動でリバウンド防止してるつもりになってる事が気のせい。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:04:36.62 ID:X0TGIyh2]: >>42
んなこた無いんじゃないか？
一時間もやってるなら100～150kcal程度は消費してるだろうし、
月に800～1200kcal、半年で脂肪1kg分

…確かにたいしたことないか。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:15:02.42 ID:N/wFzohx]: >>38
筋トレ5分の１にして30分スクワットか昇降やればカロリー的には釣り合うんじゃない
足の筋肉使った有酸素のほうが、カロリー消費的に効率いいと思うけど
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:54:29.21 ID:e+z2zaww]: ダイエットしだしてから普通の食事の量、栄養等がわからなくなってきてしまいました
朝：バナナ１本、フルーツグラノーラ３０gに低脂肪牛乳５０ml
昼：納豆、もずく
間食：黒豆きなこヨーグルト、豆乳１００ml
夜：キスの塩焼き１尾、かつおのたたき３キレ、ささ身とレタスキュウリのサラダ、トマト半玉、小松菜のみそ汁、辛子酢味噌つけた生わかめ、玄米ご飯５０g

デザート：干し柿１コ

今日食べたメニューです。食べすぎでしょうか？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:56:29.41 ID:jLgEKFks]: >>45
あなたのスペックも分からないのに、明確に回答できる人などいないでしょう
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 21:12:01.92 ID:e+z2zaww]: >>46
わわ、すいません
>>45です
29歳、女、164cm、57kg体脂肪29％です
毎日３～５km歩いてます
仕事は立ち仕事です
お願いします
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:13:24.66 ID:Je1wL9N5]: >>45
身長140cm未満かつ年齢70歳以上ならこれで足りるでしょう。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:40:27.58 ID:uxXY4QdI]: >>9
やっぱ、運動だよ！運動！！
52歳で突然死できるしね～

ダイエットは王道あるのみ！みんなでジョギングしようよ♪

本名：ジェイムズ・フィックス（James F. Fixx）。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9

ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
自らもジョギングの実践を続けていたが、日課としていたジョギング中の
1984年7月20日にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:58:27.32 ID:FF4tTCdd]: >>49
ジョギングとの因果関係は？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 00:03:38.13 ID:I1l41cwc]: >>45
ダイエット中なのかダイエットを終えて維持に入ってるのかわからないし、納豆やサラダの量も書いてないし、
聞かれないとスペックも書かないし、あなたは自分の事を相手に知らせる練習をした方がいい。
情報が何もなければ回答しようがないでしょ。
そういう人のために>>1のテンプレがあるわけだし。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:29:03.68 ID:IP9JG07d]: 有酸素運動のやり過ぎってやっぱり危険なの？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:47:37.91 ID:/q7kYsVN]: 人によるとしか言えないんじゃね。
陸上中長距離の選手は有酸素しまくりだけど、
ダイエットで中長距離選手なみに走りこむヤツはいないでしょ。
心拍数120前後の運動をダラダラ長時間続けてても平気じゃないかなぁ、
循環器系にリスクがある人意外は。

関節磨り減るのが速いとかはあるだろうね。
スイム、バイク、ウォーキングはともかくジョギングは。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:03:53.13 ID:FA5T1Kz5]: 年齢にもよるんじゃないかなー。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:19:25.44 ID:HA99aiaq]: 痩せの大食いとかいう羨ましい体質は身につけることは出来ないのですか？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 07:24:04.76 ID:I1l41cwc]: >>55
できない
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:38:04.16 ID:696UYjze]: >>55
それは生まれ持ったものに寄るので

でも背中（肩甲骨あたりを運動で動かしたり温度差を与えて刺激させることで
多少褐色脂肪細胞が活発になって代謝があがることがあるらしい
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:55:18.61 ID:+H4wZ45b]: 満腹まで食べても太らない、という意味なら胃を小さくする手術を受けたら可能だね
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:33:47.30 ID:gaHXNohq]: >>49
いやまじカーボカットしかねえって
ダイエットはアトキンス式最強でしょ

アトキンスダイエット - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88#.E9.95.B7.E6.9C.9F.E9.96.93.E3.81.AE.E5.AE.89.E5.85.A8.E6.80.A7.E3.81.AB.E3.81.A4.E3.81.84.E3.81.A6
ブーム [編集]アメリカで一時期ブームとなった。ブームの中、2003年4月17日、
アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した[4]。
死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、
死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。

っつーのと同じくらい無意味だな(´・ω・｀)
もっともメタボ侍さんの悲劇とか考えると、特に中高年の人の運動は
きちんと健康チェックしてから徐々に、というのは大切だと思うけどね。

『スポーツ医学．JP(ドットジェイピィ）』　健康スポーツ医学　スポーツと突然死
www.spomed.jp/health02.htm
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:59:24.06 ID:ZjpHeiuV]: ダイエットマジで怖いな・・・
嫌になってきた
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:02:50.19 ID:+H4wZ45b]: そんなこと言ってただ逃げようとしてるだけだろ？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:07:00.35 ID:gMA6sjLb]: ダイエットも怖い部分があるが、太ってるのも怖い
ダイエットしなきゃならない位デブってしまった自分が悪いんだから仕方ない
標準的な体型になったら今度はデブにならない程度に普通の生活したらいい
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:12:51.58 ID:gaHXNohq]: >>60
なんでもリスクとベネフィットがあるからねえ。
んじゃ家に閉じこもって最小限の運動と食事で暮らせば長生きできるかといえば
そうでもないわけで、なんでも「やりすぎはよくない」に考えればいいと思うよ。

運動と寿命
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_jmyo.html
・2,000kcal～2,999kcal/週の運動をした人が，一番心臓発作の危険性が低い
・日常の身体活動量が少ない人たちは，多い人たちに比べて
心筋梗塞や狭心症などの心臓発作を起こす危険度が1.5～2.4倍も高くなる
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:21:10.53 ID:C8H7f+W9]: ジョギングと心筋梗塞って関係なくね？
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:59:37.86 ID:696UYjze]: 高脂血症や高血圧の人が、予備運動なしに急に運動を始めたりすると
心房細動起こして血栓ができたり、
血管中のプラークがはがれて心臓の血管で詰まったりすることもある

東京マラソンで松村が心筋梗塞起こしたでしょ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 12:57:43.40 ID:deAmf9EO]: グラタンが食べたいのですがカロリーヤバいので気休めですがマカロニを野菜にしようと思います
おすすめの野菜てありますか？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:15:41.90 ID:gaHXNohq]: アスパラガス
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:23:28.28 ID:qqXcaNyY]: >>66
一食代わりに抜いたら？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:06:06.99 ID:rt5S6PaQ]: >>65
間違ってるよ

松村の心筋梗塞は、労作性に心筋血液需給量が増しすぎたから起きたんでしょ？
運動したら塞栓子が飛びやすくなるなんて論文は見たことないんだが、君の論拠は何？

まさか、運動時の振動で血栓塞栓が急に発生すると思ってるの？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:44:55.41 ID:Tg7XRrJ2]: >>66
野菜じゃないけどきのことか？
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2012/01/25(水) 18:18:40.75 ID:aDYZVAht]: どう思う？ベターな回答を求めます
今日の食事
朝…食パン６枚、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kc
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:20:14.43 ID:Q28bp4TR]: 食パン6枚…だと…
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:22:25.87 ID:mx+3No2R]: コピペだと思います
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:45:44.99 ID:gMA6sjLb]: 何度も見た
何が面白くて貼ってるんだか
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:49:17.31 ID:SdAc02L9]: >>71
こんな飯の食い方してる奴が減量すると筋肉が落ちるとか言ってるんだよ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:32:51.19 ID:OoiUm5YN]: 【年齢18歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】75kg
【体脂肪率】15.7 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】特に何も考えず減らす
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

体重とか数値を見てそういうのはよくなったんですが見た目がぶよぶよすぎる
部分がとかじゃなくどうすれば全体的にほっそりするのか教えてくれませんか？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:33:58.22 ID:OoiUm5YN]: ちなみにジムで色々測ったのを
体組成分析
水分43.9
タンパク質15.7
骨量3.6
体脂肪11.8

筋肉、体脂肪バランス
体重75
筋肉量59.6
体脂肪量11.8
体脂肪率15.7

部位別体組成
右手3.6ｋｇ
左手3.4ｋｇ
体26.8ｋｇ
右足10.5ｋｇ
左足10.5ｋｇ

腹部脂肪レベル0.72
皮下脂肪断面積52.2
内臓脂肪断面積3.0
VSR0.06

BMI23.1
腹囲72.5
基礎代謝1620.09
細胞外液比32.6％
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:51:16.26 ID:ocMDL7hP]: 体組成計の数値は完全無視の方向で。
見た目ぶよぶよなら更なる減量が必要。
本当の体脂肪率は２０％前後だと思うよ。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:59:28.78 ID:OoiUm5YN]: ということは今まで通り筋トレ～有酸素運動つづけたらおｋ？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:01:35.21 ID:5K2zb7rd]: >>76
たぶん脂肪と体重が多いからです。
俺は 179cm 67kg で、たぶん>>76のいう
ほっそりより少し太い程度なのかな。
ストレートタイプのジーンズ 28 穿く位の太さ。

細くなるなら体脂肪率なんて無視してもっと削るしかないですよ。
腹筋は多少あった方がスマートに見えるけど。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:04:26.50 ID:SSLep/vL]: ♂身長172 体重64キロ体脂肪率18%は太めでしょうか？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:05:53.76 ID:5K2zb7rd]: 見た目の話ならウエスト80cm以上はみんな太め。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:07:26.81 ID:SSLep/vL]: ウエスト82なんで太めですよね…
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:08:34.29 ID:H25YbH66]: >>82
> ウエスト80cm以上はみんな太め
へその上で胴回りを測って80cm以上でメタボリックになるから、へその上じゃ無いの？
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:17:25.18 ID:5K2zb7rd]: そっか。
でも体型気にしてる人ってくびれがないから、
ウエスト80以上あればへそ上も80位上あるんじゃないかな。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:21:42.42 ID:H25YbH66]: >>85
だからウエストでいうと７６－７８くらいと少し厳しくなるのかな
あ、このウエスト値は男限定ね
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:38:38.52 ID:SSLep/vL]: 172センチ64キロだと60キロ位で見た目細めになるのでしょうか？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:44:09.61 ID:7fZv+8fu]: >>87
体脂肪率によるので、体重だけだとなんともいえない。
でも、もし64Kgで見た目が細く見えなければ、6%くらい体重が減ったところで
大きな変化はないでしょ。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:51:05.07 ID:SSLep/vL]: お答えいただいたのにすみません、現状172センチ64キロです。体脂肪率は18%位です。水泳やってたので筋肉質なんですがヘソ上を測ったら85センチありました…
あとどれ位痩せれば美容体重として細めに見えるか教えて下さい。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:52:09.32 ID:ocMDL7hP]: >>87
4kgの脂身を想像するのだw
脂肪だけ落とせれば激変でしょう。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:53:42.52 ID:ocMDL7hP]: >>89
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その身長体重で腹囲85で筋肉質はありえません。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:56:27.78 ID:e3rITos2]: >>89
> ヘソ上を測ったら85センチありました
年齢が中年に差し掛かっていると、メタボリックシンドロームと診断されるレベルでしょう
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:00:01.38 ID:SSLep/vL]: 何故か日によって体脂肪率が変わるんです…昨日は17%だったのに今日計ると18%…体脂肪率は無視してあと何キロ痩せれば見た目細くなれるのでしょうか？
度々すみません。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:01:57.01 ID:e3rITos2]: >>93
ウエストでいうと７６－７８くらいでしょ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:02:29.19 ID:WLtaRUxt]: >>87
その身長で10代の頃55キロだったけど、60キロになると普通にデブだったよ。
体脂肪計なんて昔は持ってなかったから体脂肪はわからないけどかなりあったと思う。
立ち仕事で当時は毎日夜に10キロは走ってたんだけど背中と腹がブヨブヨだった…
今はもっと太ってるから2ちゃんですら書くの嫌ｗ只今医者に言われてダイエット中。
とりあえずマックス体重から16キロ痩せたが、そろそろリバウンドが始まる頃なので怖い。
最低でもあと10キロは痩せなきゃ怒られる…先生怖いんだ(´･ω･｀)
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:28.35 ID:hQAU9mnl]: >>95
俺も66kgになったがヤバかったな
顔が丸くなって対人恐怖症発症したわｗ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:58.92 ID:7lb1Rqhh]: 数値気にしすぎ65キロの人が全て同じ体型なわけない　あと体脂肪なんて時間帯によって差凄いよ　毎日同じ時間に計って記録してみるのを一ヶ月続けたら良いよ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:05:21.52 ID:GlXeIC9K]: 一年で30㎏痩せたがもう半年ほど停滞期で困ってる。
何やっても痩せない。どうすればいいんだ…
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:06:10.79 ID:SSLep/vL]: 76～78ですか…半日前から食事制限して摂取カロリー減らして頑張ってますがウエストは殆ど変わりません(涙)今年40歳になるので同年代と比べると普通体型なんですが…
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:08:46.48 ID:KvlY1/B4]: スクワットって痩せますか？
足の筋肉が付いて太くなるだけですか？
足が痩せなくて困ってます。

乳児がいるのでジムに通ったりなどは出来ません。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:09:27.94 ID:7fZv+8fu]: >>98
>>99

とりあえず>>1を読んで必要な情報を書け。
情報を後出しするな。
質問事項をきちんとまとめて、だらだらと質問を続けない。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:12:49.11 ID:7fZv+8fu]: >>100
スクワットでは、よほど長時間回数をこなさないと、それだけで痩せられるくらいの
カロリーは消費しない。
足の筋肉がついて太くなることはない。
足が痩せなくて困ってるとのことだけど、足だけ痩せさせる事は不可能。普通にダイエットすべし。
あと、身長体重が何も書いてないけど、十分に痩せている状態で足だけ太いなら、それがあなた固有の
持って生まれた体型である可能性が高い。
ジムだろうが自宅だろうが、運動すればどんどん足が細くなるなんて事はないから、自分の体型を
受け入れることも大事。

それ以上の事を質問したいなら、まず>>1を読んで。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:22:46.28 ID:SHFKttUF]: 私は摂食障害の気があるのでしょうか？
また、ある場合はどうしたら良いのでしょうか？

私は、元々凄く大食いで、朝→ﾊﾟﾝﾁｮｺﾚｰﾄ・昼→定食・おやつ→ｽﾅｯｸﾁｮｺ菓子ﾊﾟﾝ・夜→ご飯大盛りの夕飯、を食べていたのですが、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。

かなりの食事制限で165/56から49(最低時は48)まで体重を落としたのですが、たまにﾄﾞｶ食いをしまってorz
普段あまり食べない時間に一口食べ出すと歯止めがきかなくなるんです。

母に話すと、食事制限しすぎな今も、食べ過ぎな昔も、たまにの過食も全部おかしいと言われました。

これはおかしいのでしょうか？
ちなみに吐いたりなどということは一切ありません。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:40:11.43 ID:Q3GLT7JY]: 医者にいけよ
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:41:59.73 ID:gMA6sjLb]: >>103
お母さんが言ってることが正しいと思うけどね
無理な食事制限で一気に減らす事考えずに、常識的な食事量で、運動しながら痩せるのが精神的にも肉体的にもいい
安易に過激な食事制限で痩せても、現状見る限りリバウンドまっしぐらだな
そもそも、自分でドカ食いダメだとわかってるなら注意してドカ食いしない様にすればいいだけなんじゃね？
それともわかってるのに狂った家畜の様に食ってしまうの？
それなら解決方法は精神科に行くしかないんじゃない？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:45:55.30 ID:I1l41cwc]: >>103
本当に心配な場合は、ネットで相談なんてしてないで、きちんと医者にいって診察を受けましょう。
ここには医者はいないし、もしいたとしてもそれだけの情報で摂食障害かどうか判断できないでしょう。

まぁ、質問を読んだ限りだと、単純にまともな食生活という事とダイエットについての基礎知識を知らない
人が、むやみに食べたり、考え無しに厳しすぎる食事制限をやってみて混乱してるだけ、に見えるけど。
たぶん「全部おかしい」というのは、摂食障害とかじゃなくて、食事についての知識のなさや、深く考えも
調べもせずに食事制限しすぎな行動を指摘してるんじゃないかと。
「食べなきゃ痩せる」くらいしか考えてないでしょ？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:13:52.01 ID:iBqobocS]: ダイエット始めてから夜遅くまで起きてとかなかったから今すごく腹へってる
さすがにこれから食べないが朝食べちゃダメかな
今まで時間がない＆面倒で１日２食だったから３食てヤバいかな
その分減らせば問題なし？
ちなみに
ランチパックの卵とキャベツのバター炒めとクノールのポタージュとみかんにしようと思ってる
（単に食べたいからだけど）
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:25:56.25 ID:3zl6qNT/]: 実際摂食障害で医者行ったらどういう治療をしてくれるの？
精神科でしょ？「お薬出しときますね～」とか言って終わりなんじゃないの？
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:00:19.59 ID:IKXDP6af]: >>107
いや、もう、ご自由に、としか。
トータルの摂取カロリーが同じなら、2食でも3食でも同じだよ。
健康面では食事回数は増やした方がいいらしい。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:04:18.29 ID:IKXDP6af]: >>108
カウンセリングが主みたい。
自分が病気であることを理解させる、摂食障害となってしまった原因をつきとめて
それを可能な限り取り除く。
摂食障害の場合は薬はあんまり出ないんじゃないかな。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:04:03.82 ID:c1aSJvf9]: 33歳、176センチ、86キロ、男　で基礎代謝の計算を
検索して出てきたサイトでやったら、1889kcalって出たんだけど
そんなにあるの？
それとも基礎代謝はオカルト？
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 04:34:55.38 ID:DeUffZvp]: 【年齢】31歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】59kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔から筋肉がほとんど無く、おへそ周りが脂肪でボヨンボヨンです。
腹筋は一日どれくらいやればいいでしょうか？
今は
∧＿〇←膝を曲げて上半身をカール15回
￣|＿〇←足を引き寄せながら尻を持ち上げる15回
＼＿〇←足を上げて空中で数字の1～20を足先で描く
ひとつやる事に腹筋がビキビキで限界になります。
何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
他に特に下腹に効く腹筋があれば教えて欲しいです。
運動は踏み台昇降30分＋1日置きにウォーキングを1～2時間ほどやっています。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:40:16.95 ID:bbmms5vQ]: 大体いつも深夜2時あたりにご飯食べてるのですが顔が大きくなったような気がします
あと一日一食です
せめて夜に食べなければ顔は小さくなるんでしょうか
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:56:10.51 ID:IFCLMwC5]: 男27
165 66→57
ジョギングをやり過ぎてしまったのか両膝を痛めてしまいました
自転車でも痛いので上半身だけで出来る有酸素運動ってありますか(膝を使わない)
現在はお腹ポッコリなので現在腹筋を100回を1日5セット位暇な時しています
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:01:36.47 ID:e9r2Z57d]: >>114
水泳がお薦めです、上半身鍛えられます
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:03:23.06 ID:IKXDP6af]: >>111
計算されて出てきたんだから、それくらいあるんだろ。
オカルトとか考えてしまう発想がおかしい。
そもそも、どのサイトで計算したのかも書かないのが頭悪すぎ。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:07:29.12 ID:IKXDP6af]: >>112
お腹が脂肪でぽよんぽよんなら、腹筋しても脂肪は減らない。
だからお腹周りの脂肪を減らそうとして腹筋するのがそもそも間違い。
普通にダイエットしてれば腹の脂肪も減るよ。

>何セットくらいやれば効果あるでしょうか？

腹筋に限らず、まずは自分の出来る範囲で頑張るしかない。
100セットやらないと効果がない、といっても出来ないでしょ？
最初は少ない回数しかこなせなくても、続けていけば回数もこなせるようになるから、
地道に頑張っていくしかない。
ちなみに、腹筋に限らず、筋トレで重要なのは回数よりもどれくらい負荷をかけられるか
なので、回数ばかり気にしても意味ないけどね。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:09:29.10 ID:IKXDP6af]: >>113
夜に食べないからといって顔が小さくなる事はないし、夜に食べたから
顔が大きくなることはない。
身長体重その他が何も書いてないけど、単純に太ってきたから顔が
大きくなってるだけじゃないの？
普通にダイエットしてればいいと思うよ。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:35:48.30 ID:dUmrbd+B]: >>112
>>117 の通りなんだけど、自分なりの補足。

その運動でもし脂肪が減らないのなら、踏台昇降のウォーキングの量を増やすか、
食べる量減らすしか無い。

で、腹筋はやった方がいい。腹筋自体はおなかの脂肪を減らす効果はほとんど無いが、
締まったおなかを作る効果はある。脂肪が減らないとその効果も見えないけどね。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:14:54.99 ID:fk37n+S0]: 効果があるかわからないけど顔やせのトレを毎日40分ぐらいしてるんですがやりすぎですかね？
体型は満足するところまでやせたので後は顔だけやせれたらいいです
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:33:45.04 ID:62/G7GXJ]: 顔痩せのトレって？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:37:42.93 ID:fk37n+S0]: 表情筋を鍛える的な感じです　
顔を引き締めるトレーニングで調べてたら凄く細かく書いてあるサイトを見つけたので、これだけ書いてあってさすがに効果ないことないだろーって思ってやりはじめました
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:24:36.95 ID:DeUffZvp]: >>117,119
ありがとうございます。
体重は減るのですが、いつもお腹がプヨプヨなんですよね…
まだまだ体脂肪が多いんですね。
出来る回数から細く長く続けていけるようにしてみます。
ありがとうございました。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:28:15.46 ID:ZHcYzKiE]: >>122
それ気になるんで継続したらレポートお願いします。

私の場合過度に痩せると顔がガイコツに皮被せたようになるので
少し体重増やしてるんだけど、ホントはもっと落としたいんですよね…
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:44:44.64 ID:GYTma1MS]: デブでないなら糖尿の心配はありませんか？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:02:23.71 ID:MaNltwYG]: >>125
必ずしも体型とは関係ありません。
血液検査でHbA1cを計ったうえで医師の指導に従うとよいでしょう。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:31:04.43 ID:jctI8v0F]: 毎日カツ丼とカレーをダブルで昼に食べて大して運動しなかったら糖尿になれるよ！
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:32:11.56 ID:oLBxGne4]: 夜中にドカ食いすると糖尿になるって聞いたけど
デブでなくても膵臓に負担が掛かればそれだけで糖尿になるんかね？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:40:47.07 ID:GlzEdIzj]: >>128
可能性は高い
けど大体は結局バランスの悪い食事→脂肪肝・肥満
→食っちゃ寝の生活、最低限の動き（運動）しかしない
→インスリン感受性が落ちる→すい臓ｵﾜﾀ＼ (^o^)／
っていうパターンが遺伝の糖尿病でなければ多い
ソースは俺
夜中のドカ食い、栄養はお菓子から、昼夜逆転
どれか一個特別な理由で発症というより
積み重なった結果、全部が原因だったｗ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:46:47.32 ID:qrMGnn5h]: すみません相談させてください。
去年の1月頃からダイエットを始めて、162cm72kg→68kgまで落ちました。
初めのうちは毎日、家にあったプルワーカー？という器具を使い全身の筋トレをしていましたが、10月頃から週２でやるようになりました。
だんだんと1度にやる時間も増え、現在もリバウンドするのが怖くて、シフトアップ400ダブルクラッチ300H＆T100パーシャル1時間を週２でやってます。
リバウンドがすごく怖いんです・・・これをやめたら元に戻ってしまう気がして・・・
いつまで続ければいいのかわからなくなっちゃっています。
回数や時間を減らしても体重維持できますか？
体重は去年からあんまり減っていないですけれど、体はすごく引き締まってきているんです。
長くなってしまってごめんなさい。チビだからってなめられたくないんです
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:36:30.39 ID:6O3Y6u37]: >>130
改変コピペ？
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 22:44:44.34 ID:WVvgwqsS]: 今までこってり系のものを良く食べていて太ったので、最近さっぱり系の食事に変えました（低脂肪食）

それ以来、満腹感がへったんですけど、これは慣れるもんなんでしょうか？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:05:10.52 ID:LoMvPJRd]: >>132
満腹感？
満足感が減ったんじゃないの？

異常な空腹感に慣れることは、絶対に無い
でも、満腹依存症（異常なこってり食や過食でないと満足できない）状態からは、脱却できるよ

俺の経験上、依存症からの脱却の目安はとりあえず3年位だったよ
その際に大事なのは根性や我慢じゃない。変わる覚悟だよ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 01:10:28.66 ID:O28IPqoJ]: >>123
糖尿病診断された時の体重と体脂肪率は？
食事も滅茶苦茶制限されるし失明やら壊死やらするんだろ…？
俺だったら絶望もう生きてはいなかっただろうな…
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:10:56.09 ID:IUG4Nqlh]: その理論が通用するなら過食嘔吐だってその覚悟とやらで治る事になりますねw
対人恐怖症の俺から言わせて貰うとそういう気合でなんとかなるなんて言う
日本的と言うか体育会系的な考え方は止めていただきたい
独力じゃどうしようも出来ないから病気認定されてるんだよ
お前だって癌やインフルエンザを気合（）や根性（）で治せないだろ？
依存症だって立派な病気なんだから恥ずかしがらずに病院に行くべきだ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:20:12.80 ID:z0t4NiVm]: なんのスレですか？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 03:35:48.55 ID:ZEE8uqZk]: テンプレにもあるので申し訳ないですが、あえて再度質問します。

停滞期っぽいので、置き換えに挑戦してみました。
でもぐぐったら「置き換えはリバウンドまっしぐら」と大否定派多いし、
自分はヤフーのダイエットダイアリーに参加しているけど、
そこのライバルさん達も「自分は置き換え無理。リバンウンドした」と多数に言われました。

でも置き換え始めたらやっぱり数値はグンと減りだしたんです。
そういうダイエットってやっぱりリバウンドまっしぐらコースでしょうか？
今回本格的なの初めてなので、アドバイスお願いします。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 04:07:15.62 ID:H3U7eEvd]: >>137
それは置き換えやめて元の食生活に戻したら、体重も元に戻るってだけ
永遠に続けるか運動して消費カロリーを増やす
または目標体重到達後、消費カロリー＝摂取カロリーになるよう食生活の見直しが必要
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:21:55.36 ID:CxtQERoM]: vaamウォーターって温めても大丈夫ですか？
成分消えたりしませんか？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:29:25.52 ID:cP6fWpzx]: >>137
置き換えはちゃんとした知識があればリバウンドもしないし、悪い方法ではないよ。
でも、停滞期とか言い出すとか置き換えに手を出しちゃうとか、知識はないでしょ？
だからリバウンドの可能性は高いだろうね。

ダイエットを続けていって体重が減ると、基礎代謝や運動したときの消費カロリーが減る。
だから、ダイエット前と同じ食生活をしていると、ダイエット前は維持の状態だったのに痩せた後は
カロリーオーバーの状態になって、結局元の体重に戻る。
うまく維持していくならば、ダイエット後の体重にあわせた新しい食生活を確立しなければならない。

置き換え食とか断食とかで体重を減らしても「どういう食生活ならば維持になるのか？」は身に付かないでしょ。
ごく普通の食事内容で、量で調整してカロリーコントロールしてれば「これくらいの食事量だったら体重が
これくらいのペースで減っていく」という感覚が身に付くので、維持になったときも調整しやすい。
いわば、ダイエット期間は維持になったときの食生活の訓練期間なわけで、この訓練期間を長くとって
新しい食生活を身につけてしまえば、リバウンドしにくい。
逆に置き換え食の場合はこの訓練期間が一切存在しないので、維持になったときにどのような食生活を
すればいいのかイメージしにくい。
あなたも、維持になったらどんな食生活・食事量にすればいいのか考えてないでしょ？

もちろんちゃんとした知識と意志があって、目標達成後に置き換え食をやめた後に新しい食生活に
スパッと入れるなら話は別だけど、そういう事ができる人なら最初から置き換え食なんてやらないからね。
置き換え食を一生続けて、それが新しい食生活になるのならば、やっぱりリバウンドはしないだろうけど、
それは無理でしょ。
「カツ丼を鉄火丼に置き換える」とか「マヨネーズをノンオイルドレッシングに置き換える」とか、一生無理なく
続けられる置き換えなら大いにやるべきだと思う。

ダイエットっていうのは痩せたら成功じゃなくて、痩せた状態をずっと維持できたら成功といえるので、
その点でリバウンドの危険をはらむ置き換えははっきりと否定される。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:30:54.67 ID:WDX5/k0A]: 摂食障害でダイエットとリバウンドを繰り返しています
家にいると常に何かを食ってしまいます何とかなりませんか？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:31:53.75 ID:cP6fWpzx]: >>141
摂食障害ならば医者の治療を受けて下さい。
ネットで相談してどうなるものではないです。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:52:16.23 ID:KCBlgPEE]: 対人恐怖症だとか摂食障害は、精神科の病気です

ここでアドバイスできるのは、頭が狂ってない人の、ダイエットの質問に対してだけです
精神科患者さんが書き込んでも、健常者とは話がかみ合わないので、このスレへの書き込みはご遠慮下さい
相談先はここではなく、メンヘルスレか精神科クリニックへ、どうぞ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 11:11:00.38 ID:p3eY2quP]: モデルや芸能人も使用しているダイエットサプリが登場！

在庫あり！

plaza.rakuten.co.jp/tuuhancom/diary/201201270001/
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:58:55.17 ID:LHNGvsef]: >>144
こっちのが面白い(´・ω・｀)
こんなサプリ買うヤツおるのけｗ

@nifty：デイリーポータルZ：カフカ「変身」をネット通販風に描く
portal.nifty.com/kiji/120123152930_1.htm
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:42:10.72 ID:bjYpuay8]: サプリメントって効果無いの？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:51:07.40 ID:Xxft1SpL]: 荒らし注意
必死チェッカーもどきで確認を
hissi.org/read.php/shapeup/20120127/YmpZcHVheTg.html
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:35:35.42 ID:JclqVJBs]: 知人(男)が一年で100→63になりげっそりした。
わたしは過去100あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 16:52:44.33 ID:5qMGDxli]: >>148
その男の人は病気か何かなの？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 17:28:53.38 ID:JclqVJBs]: >>149
いいえ。急に痩せすぎたのかなと思います
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 18:35:42.66 ID:cP6fWpzx]: >>146
効果ない
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:55:40.31 ID:BIdj6J4J]: 顔のたるみというか引き締めは
全体的に痩せなきゃ無理ですか?
それと今日暴飲暴食してしまったんですが
明日全体的に減らせばチャラにできますか？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 20:55:12.32 ID:rND8/+Vc]: >>152
食べた量によるんじゃない？
お菓子ひとつ食べたくらいなら一日で調整出来るだろうけど
暴飲暴食って言うくらいなら一週間は減らさないとね。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:57:20.91 ID:m0z0Snbr]: 175 89から現在78

3週間体重変動無し
疲れた、折れそう
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:01:54.67 ID:eghKqJbw]: >>154
>>1を埋めてみるとか、食事内容やダイエット法を晒してみるとかで解決するかもしれんよ？
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:32:44.05 ID:IaNb34L0]: カロリー計算して1200ぐらいに抑えてます
2.5キロ痩せましたが
一生この程度の食事に抑えなければいけないのですか？
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:44:43.90 ID:ZEE8uqZk]: >>138 >>140
丁寧なレスサンクスです。
両者同じ意見ですね。

大切なのは、目標体重になった後の食生活をイメージする事ですね。
確かに置き換えはすぐに効果が出ますが、それをやめると体重が戻るなら意味ないですね。
アドバイスにより、置き換えはやめる事にしました。

食生活を大幅に見直し、夕食は野菜中心で炭水化物は抜き（夕食以外では取る）にします。
運動は少しずつ増やしているところなので、気分を新たに頑張りたいと思います！
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:16:01.92 ID:KCBlgPEE]: 腹持ちが良い炭水化物を選べば、ダイエットの継続が楽になるよ

タンパク質や脂質は、そんなに腹持ち良くない
炭水化物が不足したら、タンパク質が糖新生で炭水化物に体内変換されるだけ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:49:00.85 ID:KOCFumpU]: >>157
夕食で炭水化物なしってそんな狂ったようなこと痩せた後も続けられるの？
何もアドバイスのこと分かってなくね？
理想はPFC226だよ
いや、朝昼で栄養バランスとってその生活をずっと続けられるならいいけど
考え方の基本が置き換えと変わらないと思うんだけど
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 01:04:01.88 ID:ZtXEslUR]: １日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが　これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと　家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:25:34.28 ID:tWAf3pbg]: >>160
マルチポスト。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:49:15.07 ID:9quYSjDr]: >>160
何でマックポークやねん
俺なんかハンバーガー無料券あと13枚あるで
朝昼晩ハンバーガー三昧やはｗｗ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:14:45.03 ID:D9ZnhXZ5]: >>159
レスサンクスです。PFC226ぐぐりました。
この板の王道スレが一番にヒットしましたｗ

いや本当に自分無知で恥ずかしいです。
炭水化物はきちんと取った方がいいのですね。
このままだと置き換えと変わらないリバウンドしやすいダイエット法になるところでした。

ご指摘本当にサンクスです！
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:34:51.40 ID:rhFWgjUd]: 人類の長い歴史の中でPFC226は有り得ない
本当に理想なんだろうか
と疑問に思うことがある
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:20:34.46 ID:UYnk18ne]: >>156
生活強度や運動量によって適切な摂取カロリーが決まるから
太ってた時の食生活に戻したらリバウンドして元通りだろうね
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:38:25.59 ID:4PH2ZSto]: 急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 10:51:47.47 ID:xFh+apH4]: >>166はマルチポスト
レス乞食に餌を与えないでください。

最近マルチポスト多いな。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 11:00:22.27 ID:xFh+apH4]: >>164
「相対性理論そのものに疑いを抱く人は相対性理論を理解してない人だけ」って話がある。
PFCの話とかに疑いを抱く人って、内容とかについて理解できてないでしょ。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:35:46.29 ID:ijwQsoKJ]: ださ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:38:34.90 ID:P2GqgcAO]: カロリーさえ越えなければ太らないんだから問題ねーよ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:26:21.83 ID:OIYJYqVd]: たんぱく質の過剰摂取＝痛風・尿路結石
脂質（＝高脂血症
炭水化物（＝糖尿病
こういう認識であってますか？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:36:31.03 ID:450wXFd9]: 消費エネルギー＞摂取エネルギーなら痩せる事になるよ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 13:51:14.79 ID:xFh+apH4]: >>171
ほぼ間違えてるけど、まぁそれで誰も困ることはないし、そういう認識でもいいんじゃないでしょうか。
ダイエットの質問でもないし。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:24:14.60 ID:FYY+NHGN]: 有酸素運動って筋肉落ちるんじゃないの？ジョギングとか
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:26:23.98 ID:7TBO+CB7]: >>174
栄養足りてれば落ちない。栄養足りていなければ落ちる。

で、まだ燒肉は食べに行かないの?
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:51:16.18 ID:4hPzgu0R]: 保守
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 15:52:58.13 ID:SRiZPDlt]: 食事制限をすると代謝が減って、中途半端に止めるとリバウンドしやすくなるそうですが
運動でカロリーを消費するダイエットの場合は、代謝は下がりますか？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:55:27.18 ID:2W812Dqj]: >>173
間違ってるか？
見た感じ合ってるんじゃないか？
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:33:46.86 ID:zaDNZ63p]: >>175
栄養が足りていても、その筋肉に見合う負荷を与えてないと筋肉は落ちるよ。
それにマクロでは栄養が足りていても、走っている時に糖質の供給が追いつかなければ
同様に筋肉は減るよ。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:40:42.99 ID:n6yvWsV5]: 糖質も使われなければ脂肪として蓄積されるから高脂血症の原因になる
痛風の原因はたんぱく質というよりプリン体の元になる核酸なので、卵には少ない
蕎麦粉などは豚バラと同じくらいプリン体持ってるし、キノコ類も意外と多い。
ビールなんかたんぱく質関係ないけどプリン体多いしな

結石は原因いろいろあるけど脂肪も原因になるし
野菜のアクであるシュウ酸も原因になる
化学肥料使うとシュウ酸残りやすいんだよねー
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 17:33:15.73 ID:xFh+apH4]: >>177
どんなダイエットでも、体重が減れば基礎代謝は下がる。
食事制限をしても中途半端でやめればリバウンドしやすくて終わりまでしっかり続ければ
リバウンドしにくいなんて事もない。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:33:54.35 ID:hte6WsP7]: キャベツダイエット　実施中
朝キャベポール一杯　コーヒーアステルパーム甘味料入り　納豆ｏｒ豆腐　葱キノコわかめ味噌汁　白米２分の１合　キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
昼キャベポール一杯　紅茶アステルパーム甘味料入り　りんご４分の１個　ラーメンｏｒ鶏肉きのこカレーなど　キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
夜キャベポール一杯　麦茶アステルパーム甘味料入り　りんご４分の１個　ヨーグルト無脂肪１００グラム　炭水化物などは抜き
食間に空腹感が出る場合ゼロカロリーコーラをがぶ飲み
りんごや飲み物はキャベツの苦味をごまかすため
運動筋トレほとんどゼロ
身長１７５センチ　ダイエット前８５キロ　１７５センチの標準体重６６キロ
３ヶ月で１月５キロづつ７０キロまで痩せました
食事は８５キロになってからキャベツダイエットを始めてずっと上記の食事内容です
一切変わってない
一日１５００カロリーから１８００カロリーをどんぶり勘定ながら摂取してるつもり
にしては月５キロ減るのはスピードが速すぎる誤算　月２キロ減量が望ましいという事
自分の分析はキャベツダイエットというのは食物繊維で栄養の吸収をさせないダイエットのため
上記のカロリーをとっても繊維に炭水化物などの栄養が体に吸収されないがための劇痩せと分析している
この食事を続けるつもりなんですが消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って
体重が落ちなくなる体重ってのは何キロだと思われますか
この食事を一生続けるいまのところはつもりです
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:40:02.21 ID:EnCbcEw5]: 一日の食事のうち主食に当たる炭水化物をチョコレートに置き換えた場合糖尿病になりますか？
糖尿病のリスクは糖の種類に依存するのですか？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:43:34.07 ID:hte6WsP7]: 日本糖尿病学界は問題ないと言うよ　カロリーさえ逸脱しなければ
米国はそれは駄目だという論調
２ちゃんは日本は遅れているというのが主流
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:49:38.31 ID:h1GgtdMm]: 国によって分かれてるのかよ
でも競泳選手とか見る限り日本のが正しいんじゃない？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 01:46:17.98 ID:4+L6tCS2]: 質問です。自分最初70越えで、中性脂肪値がここ1年ずっと高過ぎるので
内科医に「本気でやばいですよ！」と言われてダイエットを始めました。
今はとりあえず65キロくらいです。

自分の友達、70キロ越え超ピザの自分より、さらに一回りと言うか二回りくらい巨大なピザさん。
いつもロングスカートで足の太さを隠しているけど、
ショートブーツから出た足を見たら、あまりの太さにびっくり！
例えると、細い男性の太ももより、友達のふくらはぎの方が断然太い。
ありゃ当然ロングブーツは無理だし、パンツスタイルも厳しいから、ずっとロングスカートなんだと解釈。

なので推定少なくとも80キロ、もしかしたら90くらいだと思うのですが、
友達は健康診断で特に検査で異常値とかはないそう。
まあ検査の人に「この身長でこの体重はね～」とは言われたそうですが。

自分70ピザで異常値だったのに、それより巨ピザの人が異常なしってありですか？
ちなみに、自分はダイエット中なので食べるの控えていたのに、
お構いなしに、天丼とか昼からバクバク食べています。
しかも生クリーム大好き。自分は生クリームは友達にあげています。

友達は子供の頃からピザだったので、ダイエットする気にもならないのだろうな。
一応ビリーとかコアリズムとかちょこっとやっているけどすぐにやめる。

自分は元は超スレンダーだったので（まじで）痩せた後のイメージもあるし、
部活も体育会系だったので、運動もおｋ。友達は帰宅部。
後痩せていた自分は、生クリームとかマヨネーズとかはその頃から控えていた。
ピザってそういうささいなカロリーオフも気にせずにバクバク食べるからなるんだろうな。

長文スマソ（たまに自分が食べ過ぎるとpgrと笑うのでちょっと頭に来て相談しますた）
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:00:07.66 ID:wTHePUVN]: >>188
極論いっちゃえば個人差ってやつです
日本人はあんまり脂質を溜めこめない体質の人が多くて
太ることで膵臓に負担がかかって病気になりやすくなる人が多い。

でも人によっては太っても内臓に問題が出にくい人がいるんだよ
これはもう遺伝子の問題だから、どうしようもない。
異常が出ないのはその人の内蔵が強いから。それだけ。

なのであなたは自分の体質と向き合って
痩せてオシャレできるように頑張ってください
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:01:45.02 ID:wTHePUVN]: >>186の間違いですた。すまん。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:08:03.61 ID:oOnwB27s]: あいつ私よりデブのくせに好きなもの食べて、しかも病気にならないなんてずるい！
まで読んだ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:11:46.48 ID:h1GgtdMm]: 俺の知り合いにも体重3桁の工房いるけどあいつ何で病気にならないんだよ
てか普段何食ってんだよ・・・
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 02:20:08.40 ID:tiqCb1le]: ゼニカルって薬、すごいらしいなｗ
tawakedoumei-suzuki.blogspot.com/
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:55:55.35 ID:4+L6tCS2]: >>187
レスサンクスです。
なるほど、内臓が強いから病気にはならないのですか。
自分病気の商社と言えるくらい、今いくつもの病気を抱えています。
やっぱり体質なんでしょうね。

自分はたまにその友達にpgrされるのも多少腹立たしいし、
アドバイス通り、痩せてオシャレをしたいです。

>>189
いや、ぶっちゃけその通りですよｗ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 04:02:35.65 ID:cv2AYYJy]: どうしても食べちゃってやせられない人のために置き換えはあるんだと思うけど、置き換えは一時的なもんだしこのタイプの人に向きやすいダイエット法は他にありますか？
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:56:52.77 ID:0UsIiILA]: たくさん食べて、それ以上にたくさん運動する
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 11:11:58.79 ID:eznZIPYB]: >>193
「どうしても食べちゃってやせられない人のために」あるんじゃなくて、単純に安易に体重だけ減らしたいという
人のためにあるんだと思うよ。
ちゃんと情報の取捨選択ができなくて「ダイエットするからCMでやってるアレを買おう」と飛びついてしまう人。

「どうしても食べちゃってやせられない」という人は、このスレを見る限り、たいていは結果をあせって減らしすぎとか、
よくわからないで「食べなきゃ痩せるだろ」と量を異常に減らしすぎるとか、そんな感じが多い。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人のためのダイエット方法は、ちゃんと知識を身につけて、現実的な
目標を立てて、結果をあせらずに長期的に行うようにすればいいと思う。
要するに賢くなりましょう、という事。
別になにか特別なダイエット方法が存在するわけでもない。普通のダイエットを普通にやっていけば「どうしても食べちゃって
やせられない」なんて事はないと思う。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:21:37.25 ID:hWAr1SJJ]: 長いし思い込みだけで無価値
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 11:31:44.38 ID:bBGdmkB6]: 質問です。
基礎代謝計算（RMR？＝9.99×体重+6.～×身長+・・・ってやつです）の
最後に日頃の運動量別でかける数字があります。
毎日長めのウォーキングしてるので、1.55をかけて計算したんですが
毎日のカロリー計算に利用するには、その1.55をかけた基礎代謝にウォーキングの分を足せばいいんでしょうか？
それともウォーキング分はRMR？に含まれているんでしょうか？
同じように計算した人がいたら教えてください。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:35:53.59 ID:alLQ3MT4]: 置き換えは夏場食欲の無い時にお世話になったよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:38:08.97 ID:6r65D0m6]: >>197
一日に必要なカロリーは日本医師会のHPにある奴を使えば良いのではないでしょうか？

www.med.or.jp/forest/health/eat/11.html
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:57:10.02 ID:bRBKgHpy]: >>197
色々誤解があるようですが、とりあえずウォーキングの分は入ってると考えていいです。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 13:04:34.78 ID:bBGdmkB6]: >>197ですが
書いてからよく考えたら、そもそもウォーキング除けばデスクワーク程度の行動しかしていないので
素直に低運動量（×1.2）にウォーキング分の消費カロリーを足せばいい話だと気付いてオナニー解決しましたorz失礼した。

>>198
医師会役に立ちました。ありがとうございます。
>>199
ありがとうございます。
誤解が気になるので教えてください。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 14:10:25.27 ID:gGVR31ec]: 質問です
身長152体重48㎏
基礎代謝が1000しかないんですが
食事で基礎代謝と同じだけ食べても痩せません。摂取制限1000以下にしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに小さい子どもがいるのであまり運動ができません
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:54:04.15 ID:wTHePUVN]: 小さい子供が幼稚園とか保育園に行くようになってから頑張れば？
子供が歩けるようになったらひたすら公演に行くとか。

意外と子供の残り物食べたりのちょっと食べが響いてることもあるよ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:56:59.17 ID:koEwdO6F]: 最近、いい加減やせたいと思い食事制限始めました。
朝は普通に食べて（牛乳とサンドイッチなど）
昼は仕事が外回りなのでコンビニ弁当ですが
カロリーは500キロカロリー未満を選んでます。
やはり夕方腹が減るので、コンビニのおでんを食べますが
大根と白滝だけにしてます。
それで夜までもつので、腹が減る前に寝る生活をもう半月くらいしてますが
姉に言わせると「雑なやり方」らしいです。
もっと食べ物の種類とかを考えた方がいいんでしょうか？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 16:13:28.03 ID:fJPCfE5b]: >>204
タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです
そうすると体重は変わってないのにお尻が垂れてくるとかなるそうですよ
タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと
いけないようです、バランスの良い食事のとり方は栄養学系のダイエット（栄養女子大とか）を
参考にするといいと思います
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:13:40.84 ID:/n8IODwD]: こんばんわ。

食事制限ダイエット、そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活をしてるんだけど、
元の体重８０ｋ超で現在７０ｋ手前、一月で１０ｋペース、かなりいい感じなんだけど、今日の昼からものすごい吐き気に襲われるようになってきた
夕方帰ってきてしこたま吐いて、水飲んでは吐いてを繰り返してる現状

最初は風邪かと思ってたけど熱も他の症状もなく、思い返しても変な物食べた記憶もなく（全然食べてないからね）、ちょっと困ってる

まあ風邪やそれに類する病気なら早い話なんだけど、ダイエットのし過ぎこういう事が起きることもあるのかなっていう疑問
いわゆる「拒食症」みたいな？いやいや、まだまだ十分太ってるからそれはないだろうけど、前期症状というか、そういう段階ってあるものなのかなぁ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:16:14.35 ID:4jxvlQ6+]: >>206
季節的にノロウイルス何かの嘔吐下痢症って奴だと思う
まずは養生してくれい
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:19:42.96 ID:/n8IODwD]: >>207
ノロかなぁ、やべえなあ、とか思いつつちょっと得したと思ってる自分がいるけどね

吐くの楽しいよ！ちょっとだけね・・・ｗ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:59:33.34 ID:eznZIPYB]: >>206
過度なダイエットで体力が落ちてて、最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
>そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活
っていうのは、普通に過度の食事制限と言えるから。

まぁ、嘔吐とか具体的な症状が出てるなら、こんなところで相談してないで、普通に医者に
いってください。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 22:00:12.06 ID:eznZIPYB]: ×最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
○細菌とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:05:05.85 ID:oq9f5tr0]: 欧米じゃ毎日マラソンしてる人とかいるみたいだけどどういう頭してるんだろ・・・
休日明けのモチベ発揮出来ない・・・
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:16:10.12 ID:J4tZu0AU]: >>211
単純に走るのが好きな人が多いんでない？もしくは趣味か。
日本でもよく走ってる人見かけるけど、どう見てもダイエット不要な体型の人が多いし。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:18:53.05 ID:koEwdO6F]: >>205
ありがとうございます。
確かにタンパク質やら何やら足りなそうだとは思ってます。
ただ逆に何かが不足してる状態じゃないと痩せないんじゃないか
という考えに取りつかれてる所もあります。
筋肉が落ちるのは嫌なので、適度にタンパク質もとるようにします
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 23:23:44.44 ID:yjq9OEFl]: 朝飯って食べない方が太るって聞いたんだけど、本当にそうなの？
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
朝からダイエット食とかなら面倒臭いなあ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:30:51.01 ID:VA1+qOyK]: >>214
> 朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？
別にいいよ。1日の摂取カロリー守れるのなら。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:42:05.02 ID:yjq9OEFl]: 一日の摂取カロリーとは？自分の一日の摂取カロリーってどうすりゃわかるの？
都度その食事のカロリーとかわかんないよ。どうすんのオレ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:12:28.36 ID:ves99y0b]: お太り様「俺、ダイエットの為に先週から朝飯食ってないよ。スゴくね？」
ダイエット成功者「朝飯抜きは体に悪いよ」

お太り様「じゃあ、朝に唐揚げ定食やステーキ食べて腹パンパンにしたら痩せるんだな？」
ダイエット成功者「そういう極端な思考が、デブ継続の秘訣じゃね？」

お太り様「じゃあ、どうやったら痩せるのさ？」
ダイエット成功者「目標体重を維持出来るカロリーで生活にしたら、ゆっくり着実に痩せられるよ」
お太り様「人をバカ大食い扱いしやがって。今だって、そんなには食ってないつもりだし」
ダイエット成功者「少なくとも、今の体重を維持するだけのカロリーは、摂ってるよね？？」
お太り様「俺は多分、太りやすい体質なんだよ。それに、痩せて当たり前のダイエットなんか、普通すぎて面白味がない」

ダイエット成功者「面白い方がいいの？」
お太り様「私は○○ダイエットで痩せましたって言いたいんだよ」
ダイエット成功者「○○ダイエットで激やせしたら、どうやって維持するの？」
お太り様「ｼﾗﾈ」

ダイエット成功者「維持しなくていいの？」
お太り様「痩せたら考えるわ。お前ﾂﾏﾝﾈ」
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:32:39.71 ID:MXyLNFJU]: デブに偏見持ちすぎだろ
太りやすい体質があるのは事実なんだからもっと寛容になれよ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:38:14.37 ID:yfHX12Lb]: >>206
自分はダイエットと関係なくストレスで
逆流性食道炎になり、本気で食べ物も水も受け付けなくなり
薬すら飲めなくて緊急入院する羽目に。

吐くの楽しいとかヤバイし。
それに1ヶ月に10キロなんてリバウンドまっしぐらコース。
加えて食べるなら夜じゃなくて朝とか昼にしたら？

あまりのダイエット知識のなさに心配より呆れるわ。
あなた絶対に健康的に痩せれないよ。

消化器内科と精神科に池！！
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:43:34.00 ID:/lDi9nUC]: 朝は意識的に抜いてるというよりも、寝起きだし食欲もないからほぼ食べないんだけど
摂取カロリーは守るとしてちゃんと3食食べた方がやっぱりいいのかな？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 03:13:13.32 ID:qgO+79Oh]: >>216
わからないなら勉強すればいい。
怠惰はダイエットの敵。
健康的な生活の敵でもある。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 03:16:39.25 ID:qgO+79Oh]: >>220
ダイエットとは別に、健康面や1日の活動量増加の点で朝食はちゃんと食べた方がいい。
朝食を食べてるグループと抜いてるグループで、学力テストを行って食べてるグループの方が
平均点が高いという結果も出てる。

ダイエットの面では、食べても抜いても結果はほぼ変わらないと思うけど。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:05:03.99 ID:l+IyjHul]: >>221
このスレの存在意義がなくなりますね
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 07:07:30.36 ID:goAuldZd]: >>216
1日の摂取カロリーとは、その日に食べた食事の合計のカロリー。
自分の1日の摂取カロリーは、食べたもののカロリーを全部足し算すれば求まる。
その食事のカロリーは、慣れないうちはコンビニに行くとほぼすべての食品にカロリーが
書いてあるから、全部コンビニ弁当とかで済ませて、その都度カロリーをメモしておけば
簡単に計算できる。
慣れてきたら、カロリー表示のある外食か、後でHPでカロリーが検索できる外食をしてみる。
もっと慣れてきたら、材料毎のカロリーは簡単に検索できるから、素材でカロリー計算して
自炊でヘルシーな食事内容にしてみる。
「わかんない」で終わらせてたら何もできない。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 07:16:26.18 ID:goAuldZd]: >>205
>タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです

筋肉細胞と脂肪細胞は完全に別物なので、筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない。

>タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと

肉はアミノ酸スコアは肉は100であるものが多い。
アミノ酸スコアを100にする事を目的として肉・魚・植物性タンパク質それぞれをとる必要はない。
タンパク質以外の栄養素の面で様々な食材をとるのは非常にいいことだけど。

どうもアドバイスの内容が怪しいように思われる。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:47:11.32 ID:2FrCf88I]: >>223
基本的にテンプレ読めばこと足りるしな
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:51:17.67 ID:PVuVUGmI]: >>225
EMCLでググれ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:09:01.35 ID:wZNBt2uK]: ダイエットしてるけど全然やせません
一応食事は毎日半分にしているのですが…
仮に500キロカロリー１日に節約したとして２週間で１キロ減るかどうか、ですよね
（誤差も出てくるけど）
知人は
「２週間あれば１キロなんてすぐ、１か月で３キロ余裕」
と言います
そんなにすぐ体に出るもんなんですか？
もっと食事制限しなきゃまずいですか？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:14:44.23 ID:pvM2G3uI]: >>225
筋肉細胞と脂肪細胞が別物なので、
筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない、というなら
あのサシが入った牛肉ってなんなの？

と疑問に思って聞いてみる

牛であるなら人間にもあるんじゃないの？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:03:42.94 ID:EZXS31Nw]: >>225,229
あるよ。

１H－MRSを用いたヒト骨格筋における筋細胞内・外の脂肪量と加齢変化　　　　　
www.otaru-uc.ac.jp/~nak/present.htm

他に、筋肉組織が断裂した際にそこが脂肪で埋まってしまうことで
さまざまな問題を引き起こす可能性があるって話はガッテンだったかなあ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:11:37.34 ID:9mAxCImj]: ガッテン見たよ
霜降りより赤身にならなきゃね
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 09:17:09.74 ID:XOQz2laY]: >>227
EMCLは元々筋肉の中に脂肪が沈着したものだから、「筋肉の繊維が脂肪になる」という
説明は間違いだと思う。
原因がタンパク質不足ってわけでもないし。

牛肉のサシも、筋肉が脂肪に変換されたものじゃなくて、筋肉の間で脂肪が沈着したもの。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 09:24:32.18 ID:XOQz2laY]: >>228
>>1を読んで、必要な事を書いてもらえると回答しやすくなります。
今のままだと情報が少なすぎてなんともいえないので。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:10:26.46 ID:XfJVwPj/]: >>222
学力云々は、朝食そのものの影響ではなく、ちゃんと朝食を作る親と、朝食を作らない親という
子供の生活環境の影響であって朝食自大の影響を示す統計ではないよ。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:24:34.96 ID:ZNyCiKrS]: >>222
学力テストwwwwww
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:33:19.33 ID:CD2+eWpW]: 筋トレをはじめてるのですが、タンパク質は鳥のささみばかり食べてしまいます。
やはり魚や卵も入れた方がいいですか？
スポクラの人に飽きたらマグロの赤みや魚等も取り入れてと言われたけど、
高くてついついササミオンリーになってしまいます。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:40:12.48 ID:5New3CTe]: >>232
だから、それが間違いなんだよ

筋肉が修復されるときにもともと筋肉になるものが脂肪になってしまうので、筋肉の間に沈着している
物じゃないよ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:54:07.98 ID:aGrQALaz]: >>236
カツオフレークの缶詰お勧め。
筋肉着けるのに必要なカルシウムも豊富だし、
脂質ほとんどなしタンパク質はササミ並み。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:19:54.92 ID:Mv6cItc3]: >>236
ササミ 100g 60円くらい?
魚は結構高いからねー。
それに匹敵するのは、鯖や秋刀魚の缶詰の大安売りくらいか。
卵も1個 10円未満で買わないと匹敵しないな。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:34:15.63 ID:ZNyCiKrS]: プロテインの方が安くつきそう。。。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:37:17.83 ID:Mv6cItc3]: >>240
まあね。
プロテインなんてちゃんと安く仕入れれば、100g 50円以下の肉買ってるのと
同じくらいの計算だから。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:37:20.76 ID:aGrQALaz]: >>240
んなわけないじゃんｗｗ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:44:28.91 ID:xBV+CIg3]: コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリー計算のしやすさから昼食はほとんどコンビニです
自炊で弁当作った方がカロリー計算曖昧でも体にいいのでしょうか？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:20:37.56 ID:kQqSqF3W]: >>243
誤差はほとんど無いと思って良いよ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:28:53.06 ID:sJ3geUzs]: サプリメントのカロリミットってどうなの？
食前にカロリミット飲むと割と効果あるって聞いて、
何度か試したけどあまり実感がない。

目的はダイエットじゃなくて現状維持なんだけど。
167cm、56kg、体脂肪率15％。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 18:36:40.03 ID:WLGUpxbE]: たんぱく質あまり取らないで運動すると
どんな効果が出ますか？
筋肉肥大はしないってだけかな？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:50:25.65 ID:ZsZDXDl8]: >246
筋肥大しない以前に維持もできない

新陳代謝つーか細胞は日々新しく代謝してたりするので
そこに材材料が運ばれてこなければ、新しい筋肉細胞ができない

あとたんぱく質って筋肉だけじゃなくて皮膚も髪も、
というか体中の細胞がほとんどたんぱく質で構築されているので
とらなきゃ肌が荒れたり髪が薄くなります
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 19:13:25.21 ID:WLGUpxbE]: >>247
ありがとうございました。
肌荒れ髪について忘れておりました。
食事に納豆入れることにしました。あと魚。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 19:28:48.04 ID:o+MM3Q29]: >>244
あら意外
たまに本当にこの数値？と疑問に感じる事も多いので
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:39:12.27 ID:AtXdTmrt]: 一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
ダイエットに踏み切れないのが現状です。
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいかとか
昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
もしよろしければダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:28:45.26 ID:RU6RSSxT]: エステの体験行ってきたんだが、有酸素運動してこれ以上脂肪つくのを止めれても今ついてる脂肪は機械を使わなければ取れません、と４２万するコースを進められ逃げ帰ってきました。
毎日１時間ウォーキング、又はスロジョグしてるのですが…機械を使わなければ脂肪は減らないのでしょうか？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:30:58.71 ID:bqBSo1ju]: >>251
食べる量減らさないと落ちないよ。
運動しても腹減って余計食うだろうし。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:32:04.79 ID:HeKDxviv]: >>251
運動＋食事制限をすれば見る見る脂肪は落ちていくよ
俺が指導するから、４１万円でどうだ（笑）
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 21:10:55.21 ID:lT1ZXasi]: >>251
エステの売り文句を間に受けたらダメだわね。
有酸素運動しても今付いている脂肪は落とせません、とかギャグだろw
適度な運動と食事制限でちゃんと落ちます。２０万くらいで僕が指導してあげようかw
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:14:34.19 ID:ZsZDXDl8]: >>251
機械で脂肪摂るって吸引でもしなくちゃ取れないってｗｗ
毎日地道に有酸素運動して、ちょっと筋トレして
バランスのいい食事を少しもの足らないかなー？て程度に食べてりゃ
たるむこともなくゆっくり脂肪は取れていくよ

自分が指導してあげるから10万でどう？
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:19:26.59 ID:DxV6C/OD]: >>251
有酸素運動やり始めて、どのくらい？
脂肪は減っても、体重として数字に出るまでに三ヶ月くらいかかることがあるよ。

私が指導してあげるから5万でいかが？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:21:00.30 ID:M5EKIaKX]: お次は三万円くらいで・・・
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:24:10.03 ID:glNuoE8H]: もう一声
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:42:36.04 ID:JOiRVQB5]: >>249
以前にも書いた事があるんですが
ある番組でカロリー表示は合っているのか、実物を機械使って検証してた
15-20品くらいかな
結果は、ほとんど10%以内の誤差で、全てカロリー表示の方が高かったです
(カロリー表示100kcalなら実際は90kcal)

それと、数年前、ファミレスでカロリー表示するようになった頃、
実際より少なく表示(多分、±20%の誤差の範囲内)して新聞等で叩かれてからは
少なくならないよう表示してるってやってました
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:37:35.97 ID:T99u4xNG]: 番組、民放にとって、スポンサー様こそがお得意様

お得意様のことを、番組内でこき下ろせるとでも？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:04:26.26 ID:ZcyCzM7g]: >>260
スポンサー様ってこんな感じかな？

高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
www.asyura2.com/07/iryo01/msg/610.html

医師、栄養士にとって、スポンサー様こそがお得意様

お得意様のことを、糖尿病学会でこき下ろせるとでも？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:24:35.92 ID:ybh1aDkx]: 癒着しまくりんぐでﾜﾛﾀwww
社会怖すぎ・・・・
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:33:45.73 ID:lpMn6WOS]: >>259
丁寧に解説をありがとうございます
きちんと企業努力しているんですね
もっと信頼してみようと思います
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 07:56:28.40 ID:CJ8/tbKE]: >>262
マスコミの情報の中で、何が真実で何が嘘なのかを見抜く目をもたないと。
むやみに疑うのもむやみに信じちゃうのも、結局情報に振り回される。
ダイエット情報もしかり。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 07:57:37.25 ID:CJ8/tbKE]: >>227
EMCLで検索してみたら、ほぼすべてのページが試してガッテンがソースになっててﾜﾗﾀｗ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:36:07.42 ID:HA6W3wMv]: 昔の内陸の農民は魚なんて正月しか食わないで生きてたし。
肉もほぼ食わずにね。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 09:15:24.45 ID:CJ8/tbKE]: >>266
その代わり、長野とかでは昆虫食が普及してた。
タンパク質の補給として。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:22:30.05 ID:sV6gQtdf]: 昆虫・・・！？食えるの？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:34:58.43 ID:EXF6esIW]: イナゴの佃煮は美味いぞ＠福島
すげえ嫌われてるみたいだけど・・・
たしかに外見キモいしな(´・ω・`)
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:39:15.64 ID:b65Bcikt]: >>268
喰って美味いやつは、海老とそんなに変わらんよ。
生物としても近いしね。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:19:00.55 ID:sV6gQtdf]: >>269
やっぱ放射能で3倍くらいの大きさになってるんですかい？ｗ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:05:25.73 ID:DU8jUXWw]: >>268
カタツムリも食うだろうが。蜂の子も。沖縄じゃセミも食うし。お前が無知なだけ。

ちなみに放射能は間違い。せめて放射線にしておけ。恥ずかしいぞ。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:38:41.50 ID:T86U33Ge]: セミといえば猫が庭の木に止まってるセミ食ってたよ。
昆虫類は普通に食うのかな。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:16:12.26 ID:BuDyCoYI]: 古代の悪しき風習がまだ残ってるのか
海外に見られると恥ずかしいなｗｗｗｗｗ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:26:23.40 ID:t+0+4lS0]: 肉って言っても牛豚じゃなくて猪とか鳥は食べてたけどね。
江戸時代の体格が一番貧弱だってのはガチ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 13:47:05.54 ID:TTdaEP5l]: >>274
海外でも昆虫食はある。
宇宙食としての研究も進んでる。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:39:28.68 ID:IUDdEyPi]: リパウンドという概念がわかりません。仮に、
理想・適性体重が50kgしかし本人の怠慢により100kgの体重がある場合において、
一気に食事を減らして50kgまで落とした時に、
そこからは他の50kgの人と同じ生活（食事・運動等）をすれば50kgを維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば、痩せやすい体質になるというわけではないですよね
だから意味がわからないのですが
晴らせぬ恨み、お晴らしください。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:45:37.86 ID:T86U33Ge]: >>277
リバウンドなんかないよ。
ダイエットサボるから太るだけ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:49:07.12 ID:0p384hNX]: コピペ
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 19:34:14.88 ID:dhv5h3xG]: >>277
いろいろ外的な要因もあります。ただ言えることとして普通に50kgの人と100kgから50kgに落とした人で決定的に違うのは基礎代謝です。ダイエット中&直後は基礎代謝が普通の50kgの人よりもだいぶ低いです。なので同じ生活強度にしても直後の人のほうが太りやすいです。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:15:33.47 ID:fX7qWNIV]: ダイエットの質問スレなのに虫を食べる話になっててﾜﾗﾀｗ
高蛋白低脂肪でダイエット向きの食べ物らしいけどねｗ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:45:13.57 ID:ylgb1Bm+]: 足首を痛めてしまって今までやっていたウォーキングもショコも出来なくなってしまいました

足首に負担がかからないような有酸素運動って他にありますか？

今はとりあえず腹筋などの筋トレ、タンパク質多目の食事制限、半身浴、全身マッサージ等をしています
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:18:21.68 ID:3ZJu7GrQ]: >>282
水泳
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:22:19.75 ID:4EhnygyM]: >>282
ストレッチしないから痛めたんじゃ無いの？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:46:43.62 ID:DTz6s/Cw]: >>280
誰のどういう論文でそれ示されてるの？
ガッテンとかｗｗｗ?
それとも思い込み？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:47:23.90 ID:Fq1QRMS2]: >>282
足を肩幅に開いて立ち、腰を少し落としてボクササイズ
正拳突きを1秒に左右1回ずつで１分→20秒休憩→1分・・・とかどう？
あとは座ってレッグ・エクステンション
テレビ見ながらでも、トイレでも出来るよ
でも急性期はとにかく冷やして安静が一番
下手に動かしたりしたらホント長引く
俺もたまに捻ったり怪我するけど
休養しろって言われてるんだと思って、ゆっくりしてるよ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:41:52.86 ID:a2nogyFR]: 3ヶ月前にプロテインダイエットを始めようと思い
チャンピオンの5ポンドプロテインをお昼に飲んだところ
体重が2kgも増えて男みたいなガッシリとした身体付きになってしまいました
彼氏よりも肩幅が広くなって彼氏はそれがコンプレックスに感じたみたいで別れる羽目に・・・（TへT)
痩せる為に週3でスクワットやベンチ・オーバーベントローをしてきたのに全く効果が無く失恋まですることに・・・
何が間違っていたんでしょうか・・？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:43:57.60 ID:P0v8frl8]: 細かくありがとうございます>>286さんのやってみます！

水泳はお金がないのでちょっとできなさそうです
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:02:26.50 ID:hRMZPe6J]: project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたぞｗ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:02:59.85 ID:ZhYgyWKd]: project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたぞｗ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 03:01:55.16 ID:uBwmR02a]: マルチ乙
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 08:08:17.93 ID:ArTWRU6H]: >287
痩せる（体脂肪を落とす）ためなら有酸素運動
筋トレ＋プロテインは体型を整える筋肉強化
もともとがっちり型の女性だったのかな？
あと有酸素運動でもベリーダンスやズンバみたいな運動のほうが
体幹やコアを刺激するので女性的な体格を維持しやすい
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:39:09.55 ID:C2LIrDMw]: >>287
「ベンチ・オーバーベントロー」って言う種目が間違ってると思う。
もっと言うとネカマで釣りレスする性根が決定的に間違ってると思うぞw
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:17:04.47 ID:eE1OR9fo]: >>293
どういうこった
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:32:08.98 ID:bMG4Mcdf]: 恋人が男性だったからといって、書き込んでる本人が女性とは限らないってことじゃないか？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 14:57:25.92 ID:Ku1R2XMs]: っていうか話の内容が嘘臭すぎる
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:00:37.82 ID:C2LIrDMw]: >>295
その発想は無かった。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:29:20.13 ID:eE1OR9fo]: 女性でも筋トレする香具師はするけどなあ
うちのジムでも女性が普通にベンチしてるし・・・
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:37:38.97 ID:ChQE52Qk]: １７５センチです
８５キロあったんですが７０キロまで落ちました　カロリー制限のみで
標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リバウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リバウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:50:53.46 ID:I8zriskn]: 初めて書きます。
【年齢】15歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】学生
私はまだ中学生なので給食があり、昼にがっつり食べてしまいます。また、ご飯とか少ししか食べなかったら、親に叱られます。やっぱりダイエットをしていることを親に言うべきでしょうか？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:07:23.34 ID:gnz9PxP8]: >>300
今は一生使う体の土台を作っている時期です。
間食やお菓子、ジュースなどを控えるのはよいと思いますが、
食事はきちんとバランス良く食べてください。
そのうえで、できる範囲で体を動かす方向で考えたらいかがですか？

今の時期に妙な食事制限すると良いことひとつもないですよ。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:12:48.54 ID:I8zriskn]: >>301 ありがとうございます♪
すごく参考になりました★運動を基本的に頑張ります
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:26:11.55 ID:gnz9PxP8]: >>299
一日どうがんばってもせいぜい3000~4000kcaｌでしょう。
それよりも、66ｋｇの体重と生活に見合う生活をすれば
リバウンドはしないと思います。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:27:02.21 ID:aJG9VQRY]: >>299
よくわかんないけど、痩せた記念なら
春物の服でも買った方が良いんでは？
太ったら着れなくなるから牽制にもなる。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:53:31.74 ID:Z4k03Zyk]: >>300
中学ってもう弁当なんじゃないの？
小学生かよｗｗｗ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:57:43.00 ID:dqUmrZcT]: >>305
うちは給食だった
今は知らないけど
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:02:37.81 ID:I8zriskn]: >>305 田舎なのでまだ給食です。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:07:23.39 ID:gnz9PxP8]: うちはごはん自前でおかずは給食だったな。
今はどうなんだろ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:51:13.55 ID:pkB/Uxe2]: >>305
俺の地元も給食だった。中学まで給食という地域も結構あるよ。
親が弁当作らなくていいから助かるしね。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:05:47.75 ID:AbI7KHZK]: 【年齢】28歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】77kg
【食事内容・摂取カロリー】　大雑把に2000～2500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【疑問点】
今年から食事制限と毎日のウォーキング（20分～）と週2回の筋トレをしてダイエットを始めました
1月下旬頃から放っておいたらどんどん体重が下がっていって怖かったので週1kg減るくらいに調整して減量しているんですが
ちゃんと栄養とカロリーを取っていたら落ちるだけ落としていっても大丈夫ですか？
もしくは1ヶ月程度だと水分とか出ただけでこれからが本番ですか？

急激なダイエットは体に良くないと聞いて注意はしたいんですが、落ちていく体重を落ちるまで落としたい誘惑が強くて悩んでいます
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:23:29.70 ID:ArTWRU6H]: >310
ちゃんと栄養とカロリー取ってそれで週１ｋｇくらいならいいんじゃない？
そのうち60kg前gとで落ちが悪くなるはずだから
その時どうするか考えればいいと思う
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:31:23.14 ID:Sd3jVfNC]: 年代にもよるんじゃないかな。
自分は40のオッサンだが、中学の時は牛乳だけで弁当持参だった。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:59:00.14 ID:AJ4NrPYW]: ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日メロンクーヘン３個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:02:36.25 ID:0YWY172n]: >>313
過食障害は十分病気です、過食を繰り返すようだと神経科への通院が必要な場合があります、
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 21:04:10.80 ID:CjaP9FBx]: >>313
大丈夫じゃありません。
医者にいって診断してもらってください。
このスレは医療機関ではないし、ネットで相談してもどうにもなりません。
病気にならないか心配というより、すでに病気である可能性が高いです。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 21:08:39.54 ID:CjaP9FBx]: >>310
内容を見る限り、減った体重の大部分は水分とか出てるだけだろうねぇ。
60Kgといわず、もっと上の方で減りのスピードは遅くなると思われ。
栄養とカロリーをちゃんととってれば、体重が落ちるスピードはそんなに気にしなくてもいいよ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:27:54.42 ID:ChQE52Qk]: 過食障害ならその食欲をキャベツにぶつけましょう
一玉２００カロリーもありません
りんごなどで味をごまかせばｏｋ
食前にキャベツボール一杯たべる
キャベツダイエット
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:55:00.44 ID:AbI7KHZK]: >>311,316
やはりまだまだ落ちやすいボーナスステージだったんですね・・・
摂取カロリーに気をつけながら神経質にならないで落ちが緩やかになるとこまでやってみます
ありがとうございました
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:56:43.30 ID:Sy+FReRh]: 一般的に女性が1日に必要な炭水化物の量ってごはんで言うと何ｸﾞﾗﾑですか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 22:25:35.56 ID:CjaP9FBx]: >>319
年齢や身長や体重によって変わるので「一般的な女性」という言葉がどのようなところを
指していて、あなたが「一般的」にどれくらい一致しているのかなんともいえませんが。

www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy
上記サイトで年齢：25歳　身長：160cm 体重：56Kg 生活活動レベル：標準とした場合、1日の
エネルギー所要量は2205Kcalとの事です。
厚生労働省の指針では1日の摂取カロリーの6割は炭水化物から、といわれているので、
2205Kcalの60%は2205 × 0.6 = 1323Kcalは炭水化物からが望ましいです。
炭水化物は1gで4Kcalなので、1323 ÷ 4 = 330gの炭水化物となります。

muuum.com/calorie/1040.html
上記サイトによるとご飯100gには36.1gの炭水化物が含まれているので、330 ÷ 36.1 × 100 = 914gの
ご飯となります。
ご飯100gのカロリーは168Kcalとの事なので、2205Kcalのうち1535Kcalをご飯からとる計算になります。
女性用の茶碗一杯で110gとの事なので、1日に女性用茶碗8杯はご飯を食べられます。
意外とたくさん食べられますね。

まぁこれは炭水化物のすべてをご飯からとるという計算なので、実際には他の食事からも炭水化物を
とる事になるので、食べられるご飯の量はもっと少なくなりますが。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:28:17.46 ID:ce29q0En]: >>319
700gくらい
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:58:21.01 ID:Sy+FReRh]: ありがとうございました！
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:17:55.44 ID:PPXl+kbX]: >>168
自分に都合のいい「例え」じゃ全く説明になってないし
反論にもなってない
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:52:59.24 ID:2P7nDbFL]: >>323
亀レス乙。
そんなに悔しかったのか？ｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:01:45.60 ID:43Mg6s9+]: 一日の摂取カロリーが朝＜昼＞夜なので
すがいいんでしょうか？
間食はしていません
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:04:45.51 ID:xUBa6C61]: 60キロの時点で既に激しいメタボなお腹でした。
でもその後さらにピザって最大72キロに。
今はとりあえず65キロ位まで減らしました。
でもメタボ腹は相変わらずです。

やっぱり例え60キロになったとしても、
メタボ腹は過去の通りそのままでしょうか？
60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？

見た目は全然変わらないですが、一応ベルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
現在ダイエット開始から4ヶ月目です。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:25:20.95 ID:bSaTBmtx]: >>326
俺と同じタイプだな
筋肉が少なくて発展途上国の子供みたいな身体付き
今53kgだがこれで一般人って感じ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:17:29.52 ID:EuNo/OHk]: >>325
特に問題ないです
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:22:10.48 ID:EuNo/OHk]: >>326
身長も性別も何も書いてないからよくわからないけど、単純に60Kgでもデブなくらい
低身長なのでは？140cmくらいとか。

まぁ痩せればお腹も引っ込む可能性も高いけど。
いずれにしても、どれくらいの身長に対して60Kgなのかで話は変わってくるけど、
何も書いてないから何とも言えない。
とりあえず腹筋でもしてればいいんじゃないだろうか。

>>1のテンプレに従って質問しましょう、というのは伊達にそう書かれているわけではないのだなぁ。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:20:46.20 ID:VtgLc30f]: 170cmです
どうでしょうか？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:22:22.89 ID:GKKzs8Wu]: 今日のＮＧＩＤ(´・ω・｀)↑
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:11:16.11 ID:dfByM8bj]: >>326
>60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？
体重と腹囲の関係は個人差が多すぎて何とも言えないんだけど、過去の60kg時の時より
今回の60kg時の方がウエストサイズ小さくなるのは難しいと思う。
一度リバウンドしているからね。
170cmなら70cm台前半くらいを目標に体重落とすしかないと思います。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:20:43.50 ID:CglGOUuH]: 腹が引っ込まないのは腹筋が全然ないからじゃないかなー。
もしそうならちょっと鍛えるだけでぐっと引き締まるよ。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:29:09.74 ID:xUBa6C61]: レスサンクスです。
♀、164cmです。

>>327
自分は飢餓の子ではなくてまさに妊婦と言われます。
男性で53キロって軽くないですか？

>>329
情報足りずでスマソ。
腹筋は一応しているのですが。

>>323
リバウンドではありません。
ある時60キロでメタボだった。
その後更に太って72キロまでピザった、です。
その際にダイエットは全く行っていません。

今回が本格的な初のダイエットです。
170cmと書いているのは自分じゃないです。
まぎらわしくてスマソ。

>>333
今腹筋専用のDVDやっているのですけどね。
「すごく効く！」そうですが、自分は今は効果なしです。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 12:37:41.07 ID:MeXYS73/]: エアロバイクで有酸素運動始めたのですが、
20分や朗が30分やろうが太ももがしんどいだけで全然汗ばんでもこなければ体がポカポカすることもありません
負荷を調整してもダメです

これでも有酸素運動をできているのでしょうか？？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:56:35.25 ID:ImjtqZJp]: 低カロリーで便秘にきく食べ物ってありますか？
野菜やこんにゃく食べてるんですがなかなか出ません
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:03:28.89 ID:GKKzs8Wu]: >>335
負荷を低くして、サドルを上げて一分間７０～80回転くらいの速さで
漕いでみてください。
別に汗をかかないでも有酸素運動にはなりますが、
軽く息がはずむ程度で長時間続けるのが良いと思います。

エアロバイクもいろいろあるから、体に合ってないのかもしれないですね。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:05:25.79 ID:GKKzs8Wu]: >>336
オールブランはいかがでしょう。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:22:47.31 ID:TS0huqMU]: >>336
下剤と言う手もありますよ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:57:20.31 ID:/WU0TnCq]: >>336
食べる量にもよると思います、1日２食ぐらいキャベツの千切りを100g食べてます
キャベツってよく噛むと甘くなってきます
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:35:09.95 ID:/hRiamnk]: >>336
>>340とあわせて水を飲むこと
便秘気味の人が食物繊維をとると更に便秘でガッチガチになって
腸内が止まってしまう
運動･風呂後に一気にゴクゴク飲むんじゃなく
少しずつで良いから気づいたら飲むようにしてみて。
もちろん糖分入りの飲み物はだめだよ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:11:47.63 ID:TS0huqMU]: チーズから脂質を抜き取る方法はありますか？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:33:26.97 ID:YKNiumSb]: >>336
便秘にも色々あるし、今の食生活も分からないし。
まあ水分不足なら水、というかお湯。コーヒーはダメ。
脂肪不足等ならナッツ類、アーモンドとかくるみ。少量なら平気。
温めたヨーグルトもよいね。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 15:34:34.91 ID:bjyM/kCk]: >>342
ないです
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:56:16.89 ID:YaJsL+5E]: 【年齢】22歳【性別】男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。

これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:12:19.56 ID:tdCx+tyO]: 夜キャベツダイエットって専門スレを見掛けたんですが効果あるんですか？
朝バナナと何が違うんでしょうか？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 18:15:50.00 ID:lvPtHYlI]: >>346
専門スレを見つけたなら、中を読んでみればここで質問するより確実にわかると思います
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:17:09.40 ID:JgzcOLNU]: >>345
日本医師会のHPに、BMI２２と成る時の消費カロリーがあるから
それを参考にして、摂取カロリーを考えた見てごらん
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:35:40.93 ID:YKNiumSb]: >>345
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？

最初の２週くらいは体重は減るかも。
ただ体重減に従い消費カロリー減になるのでそれに合わせる必要があります。

徐々に減らすのが合ってる人と一気に減らすのが合ってる人がいるのでそこはお好みで。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:02:54.39 ID:pZniK+rq]: >>345
考え方としてはまあそんな感じで悪くないけど、基礎代謝が2700超えるとかさすがにちょっと…
変なサイトじゃなく、測定できる体重計で測ってみたらいい
ジムだけじゃなく、家電量販店行ったら試しに測れる様に置いてるし
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 19:07:36.37 ID:+l2wl0Ar]: 【年齢】35歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】94kg
【体脂肪率】28%
【職業】自動車部品製造・製造現場
【食事内容】朝普通・昼朝より多目・夜朝より軽め
【ダイエット開始時・内容】95Kg・一日90分前後のウォーキングのみ
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】皮下脂肪を揉むと柔らかくなるので揉むのがいいと同僚に言われたのですが、持つタイプのマッサージ機をお腹に当てるのは効果的ですか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:11:46.39 ID:vU7YIYxu]: 血行が良くなるだろうし
柔らかくなるかもしれないけどダイエット効果はないと思うよ？
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:15:56.53 ID:+l2wl0Ar]: >>352
レスありがとうございます。
言葉足らずだったことに気づきました。
申し訳ありません。
皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な
ことを言われまして、気になりました。

引き続きウォーキングと、今後は週末に水泳も交えてやっていきます。
ありがとうございました。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:18:00.79 ID:YaJsL+5E]: >>348-349
ありがとうございます。
レコーディングしながら頑張ってみます！

他の人は基礎代謝量どのぐらいなのかと思って調べたら1500だとかで、
自分は2700なので異常だと思ったので他のサイトでもう一度測定したら1728でした。
あと、レスもらう間にも色々調べていたら疑問が出てきたのですが
テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？

そうならば自分の場合1728＋500の2200kcal程度を上回らないような食事をすればいいのでしょうか
>>345計算とだとかなり数値が違うのですがどちらが正しいですか

uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316452274/
このスレだと基礎代謝量＋運動でのカロリー消費量＞摂取量で計算してる方がいるのですが
基礎代謝量スレスレだと体調崩したりの心配はどうなのでしょうか？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:49:49.60 ID:+LVlCq62]: あほしかおらんのか、このスレは。
中学生レベルの知的水準がかなり低いお話だなあ・・・

2ちゃんの初心者質問スレの中で、
一番レベルが低いのが、このダイエット板の初心者スレだと思う。

初心者はこのスレの内容を信じないようにね。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:56:48.24 ID:rHp1ATam]: >>355
日本医師会のHPはお前の話より説得力があるぞｗｗｗ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:23:23.73 ID:h7cZl0aB]: 急激なダイエットで生じる病気にはどのようなものがありますか？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:37:49.76 ID:lvPtHYlI]: >>354
>テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？

いいえ。
「1日の消費カロリー＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」です。
あなたが最初に計算したように、普通に生活してるだけでもカロリーを消費します。
朝起きて着替えて・・・のすべての動作でカロリーを消費し、極端なことをいえばカロリーを消費しないと指一本動かせません。
基礎代謝というのは「1日寝ているだけでも最低限消費されるカロリー」なので、普通は生活しているだけで基礎代謝以上の
カロリーを消費しています。
っていうか、基礎代謝は忘れていいです。

93Kgも体重があれば、「ほぼ座りっぱなし」といわず、少し活動的になるだけでずいぶんとカロリーを消費できますよ。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:39:45.38 ID:lvPtHYlI]: >>353
>皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な
>ことを言われまして、気になりました。

関係ありません。
一切気にしなくていいです。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:44:34.16 ID:YaJsL+5E]: >>358
wikiでも紹介されている消費カロリーってのは
「基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事です。
消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％～70％、運動とその他：30％～40％と言われています。」
とのことですが
消費カロリーは「基礎代謝＋運動して消費するカロリー」なのではないのですか？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:57:04.61 ID:i3V5j+Mt]: 基礎代謝でググれば良いのに。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:08:54.32 ID:YaJsL+5E]: >>361
自分でググったりして得た情報ですが、
自分は初心者なのでもしかしたら間違った情報を得ているかも知れないので質問しました。
うっかり間違ったままダイエットしてしまい体調崩したりはしたくないですからね…
それを避けたいので、よかったら正しいか否か教えてほしいです！
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:48:53.80 ID:YKNiumSb]: >>362
とりあえずこっち。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

１日の総エネルギー消費量＞摂取量なら痩せます。
ただ、この差が小さければ誤差に紛れてしまいますが。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:55:48.51 ID:fuimL/o4]: 生活で消費するカロリーを、運動ととるかとらないかの違いだろうが。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:14:04.67 ID:EuNo/OHk]: >>360
文章だけ見ればそれであってるけど、「運動」ってのはビリーとかジョギングとか有酸素運動を
やった分だけじゃなくて、日常生活そのものが運動って事ね。
トイレに行ったり買い物に出かけたり、すべての行動が運動になる。
「運動」がそれを含んでいるなら正しいけど、ダイエットのための有酸素運動だけと考えているなら
間違い。
「今日はビリーやらなかったから消費カロリーは基礎代謝だけだな」っていう訳ではないって事。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:31:40.50 ID:Dc3VNmvd]: Q１、寝る直前に摂取した栄養は寝ているうちに脂肪として蓄えられか？
また、朝or昼に摂る栄養は日中に消費されるから多く取って、
夜については、食事後寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

Q２、栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物があるのか？
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？単に健康的に痩せるか不健康に痩せるかということか。

ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだからQ１、２共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:33:14.39 ID:Xpg9QXmR]: ダイエット始めて初のドカ喰いしてしまいました
飲み会の席で明らかに多量を飲んで食べてしまった
一応ホッピー、低カロリーつまみに徹したつもりなのですが・・・
明日一食に徹するべきですか？
まだ甘いモノ食べたい・・・
生理のせいか・・・
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:45:37.44 ID:EuNo/OHk]: >>366
A1.脂肪として蓄えられるけど、摂取カロリー＜消費カロリーならば翌日に結局使われることになるので
気にする必要はない

A2.脂肪分が多ければ脂肪になりやすい。
でも結局、摂取カロリー＜消費カロリーならば脂肪になったとしてもすぐに使われるから、気にする必要はない。

「脂肪になる」ということと「太る」ということは別物って事ね。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:48:03.36 ID:EuNo/OHk]: >>367
普通のダイエット中の食事に徹しましょう。
明日1食にするのは絶対に勧められない。
お腹すきまくりになってまたどか食いしちゃう可能性が高いでしょ。
生理期間ならなおさら。
1回のどか食いなら大きな影響はないから、なかったことにして
明日から普通のダイエットを再開しよう。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:48:21.80 ID:Dc3VNmvd]: なるほどですね
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:51:04.78 ID:DYWKgNNV]: 顎肉ってなかなか落ちないよね
水泳がすきで毎日2時間半泳ぐけど落ちない、顎肉の落とし方ってあります？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:51:28.53 ID:cFOYNQlP]: >>366
同じような質問をしている人がいるから参考にしてみたら？

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/277
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:12:29.12 ID:Xpg9QXmR]: >>369
いつもと変わらぬ食事ですね心がけます
生理終わりかけというのに異常な空腹感でびっくりです
甘い物に対する執着もすごくて泣きたいです
なんとか飴玉舐めてしのいでるけど、アイス食べたい
80kcalアイス食べていいですか？
運動だけは欠かさないように頑張ります
ありがとうございました
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:21:40.78 ID:gRYcD3Tg]: >>373
食うなよ。食う意味も必要もないだろ？
甘いものを食べたいってのは太りたいってことだぞ。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:22:19.21 ID:sDPpHDlp]: >>373
鉄分を摂取してみては？
生理にまつわる食欲は、鉄分不足を補うためのような気がします。
経験則なので、ソースはありませんけど。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:47:09.19 ID:AUpXAKCh]: >>373
そんな 80kcal くらいは影響は無いけど、
そんな調子では続かないと思いますよ。

今日は十分過ぎるカロリー摂ったんでしょ?
運動して寝る、これが一番。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:52:57.69 ID:Xpg9QXmR]: >>374
>>375
この食欲はなんなんでしょうか
ずっといい調子だったのに悔しい
ホッピー３杯、カキフライ一個、厚焼き卵３切れ、タコ酢２切れ、マカロニサラダ二口、厚揚げ豆腐一切れ、柿ピー柿二粒、牛スジ大根煮二切れずつ、焼きそば取り皿に半量
冷静に書き出すとすごい・・・
甘い物食べる前に寝ます！！
明日はプールで泳ぎまくって取り返します
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:04:57.29 ID:g0kkJ2sq]: 今年20になるんですが170cm67kgです。何か僕はお腹が出ていて座ると肉がやばいです。今まで腹筋やらランニングやら試しましたがあまり変わりません…お腹の肉無くすにはどうすれば良いですか？ちなみに小学校の頃は140cmで55kgとかありました。
379 名前：378 [2012/02/03(金) 00:29:19.57 ID:Wf6T7sjA]: ちなみに男です。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:31:55.90 ID:tbkbDd0U]: >>378
普通にダイエットすればいいと思う。
170cm67Kgならまだ肉は落とせる。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:32:50.41 ID:tbkbDd0U]: >>377
なるほど、「そんなに食べてないじゃん」って言って欲しい釣りだったわけですね。
まじめに相手して損した。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:47:12.50 ID:g7k+KQP0]: >>381
だね。
釣りじゃなきゃ、頭おかしい人だわ。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 01:15:54.28 ID:Wf6T7sjA]: >>380
太りすぎですか？
ちなみに一年前まで58kgだったんですが、その時もお腹はたるんでました…
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:21:21.39 ID:4CmbWd7L]: 共産党に対する忠誠心の高さと体脂肪率との相関関係を教えてください
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:59:25.88 ID:4L4rbn0f]: ジムにあるツイストマシンの効果的な使い方や使用時間の目安を教えて下さい。
円盤に乗ってバーを持ち体をひねるタイプです。
公営ジムでトレーナーやインストラクターはいません。
目的としてはウエストを引き締められたらいいなあと思っています。
部分痩せが無理なら全体的に痩せる、体脂肪率を減らすでもいいです。
他にも腹筋ベンチやウェイトマシン、トレッドミル、エアロバイクもやってるのでツイストマシンだけに頼るわけではありません。
148cm、49kg、体脂肪率28.5％
筋力はまだまだない方です。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:49:27.48 ID:bCnluNsn]: １７５センチ　男
８５キロから７０キロまで落ちました
運動無し　一日１３００カロリーの食事を習慣付ける事に成功したからです
６６キロが標準体重だそうですが消費カロリーを考えると更に下回ってしまいそうです
このカロリーで体重が減らない消費カロリーと釣りあう体重って何キロでしょう
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 05:55:03.52 ID:BgzV9vW5]: >>381
いや記憶のある内に食べた量なんで
多分それを皮切りにもっと食べてるわけで
平らげた可能性が・・・
酒の力は怖い記憶ないし
何はともあれスレ汚しすんませんでした
今日からまた頑張りますありがとうございました
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 08:47:11.32 ID:88iS6JPo]: エアロバイクってサドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:56:45.24 ID:50pwg+Pu]: >>388
自分用を持ってるなら操作説明書に書いてあると思うけど
ペダルが一番低い位置にきたときに、軽くひざが曲がる高さに調整するといいよ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:01:00.65 ID:MVSeutZ8]: >>388
自転車だと、ペダルが一番下の時にかかとがぴったりつくくらい、とよく言われますね。
結構高いです。
エアロバイクは専用スレがあるので、テンプレなんかを見てみると良いですよ。

【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:14:32.37 ID:dZUMqWkW]: >>378
食べる量減らして、運動する。

>>386
66キロを目指すのなら、66キロから減ったら摂取カロリー増やす。
66キロより上になったら、摂取カロリーを減らす。

カロリーの数値に目を奪われ過ぎな人、何か多いよね。
摂取カロリーは大体の目安だと割切り、それよりも体重を毎日同じ時間、
同じ条件で測って、その週平均等の推移で、食事の量や運動の量調整
することを重視すればいいのに。

スタイルも重視したいなら、鏡を見て判断することも重要。
筋肉付いてるのなら、標準体重より上でも恰好いい。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:43:25.74 ID:xU5uLuLF]: 接待とかどうしても避けられない無駄なカロリー摂取あるからね
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:44:15.51 ID:yqZH6rwc]: >>387
そんだけ食欲が爆発するってことは、
ダイエット始めてからの食事制限がきつ過ぎるんでないの。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:52:20.33 ID:swFHIImx]: 食欲が爆発するって要は皆摂食障害なんだろ？
病院池よ取り返しが付かなくなるぞ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:03:30.20 ID:TsdVbXvz]: >>381=>382
わざわざ自演してまで煽るなんて頭おかしいの？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:09:02.90 ID:P13xngTh]: >>377位じゃ食欲が爆発ってほど食ってないと思うけどな
飲みに行ったらそんなもんだろ
そんなに食いたくなったら食えばいい
食ってしまった～とか喚いても今更どうなるわけでもないし報告するほどの話じゃない
その分暫く食事を少し少なめにするとか運動増やして調整すればいいだけ
そんなに神経質にやらなきゃ痩せれないと自覚してるなら食わなきゃいいだけだし
そんなんでオロオロしてるのがむしろ病的だと思うわ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:11:45.07 ID:9Xfs6s1Q]: >>392
あなたの同僚は全員デブですか？いいわけです、そんなのは
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:26:32.14 ID:/UItJO5K]: >>397
極端な言い方だな・・・
>>392じゃないけど、そこまで根詰めてダイエットに命かけなくてもいいんじゃないか？って事じゃないの？
身体も精神状態も健康なのが一番だろｗ
仕事のお付き合いも多少は必要だぞ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:39:55.94 ID:9Xfs6s1Q]: >>398
接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて、接待しながらダイエットするにはどうするか
考えないといけないと思います　あなたの同僚は全員デブですか？
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:51:28.11 ID:/UItJO5K]: >>399
＞接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて
誰も接待があるからダイエットできない何て言ってないだろｗ
お前に心配されんでも、接待とか飲み会の前後で摂取カロリー調整したり、運動量を増やしたり意識してるからｗ

＞あなたの同僚は全員デブですか？
質問に質問でレスしてゴメンねｗ
俺のダイエットに同僚とか関係ある？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:26:13.29 ID:JJY/P85O]: >>387
まぁ、食べたかどうかも記憶に残ってないのに「この食欲が」ってネットに相談して騒ぐってのも
どうかと思うがな。
取り返そうと思っても、どれくらい取り返せばいいのかわからないだろうし。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:28:27.50 ID:JJY/P85O]: >>394
さすがにその程度では摂食障害とはいわない。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:29:25.41 ID:JJY/P85O]: >>388
「自分がこぎやすい高さ」が一番。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:35:43.53 ID:P13xngTh]: >>401
そもそも早急に取り返す必要もなくね？
食ったら食った分太る→この人は食ったから太る→太りたくなきゃ食わなきゃよかった→今更どうしようもない
太った分余計にダイエットの期間が伸びるだけ
痩せるのが無理だってんならその人の責任だから諦めろとしか言えないし
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:54:22.31 ID:L4R9xUVW BE:1319496236-2BP(0)]: a
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 13:37:50.86 ID:Wf6T7sjA]: >>391
運動ってなにすれば良いですか？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:53:26.35 ID:O8FlPCSJ]: ダイエットに終わりは無いだろ
維持は延々と続くよ筋トレ然り
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:05:37.21 ID:wMv9a6GM]: ４ヶ月で８３から６７になった俺もやればできるんだな　知らなかった
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:09:51.82 ID:dZUMqWkW]: >>406
ウォーキング、自転車、エアロバイク、走る、水泳、水中ウォーキング、踏台昇降、エアロビクス、
等の中から好きなのを選べ。

他のも知りたければ、有酸素運動でぐぐれ。
(エアロビクスはそもそも有酸素運動って意味だが)

ちなみに腹筋は腹の脂肪を減らす運動としては効率悪い。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:41:39.00 ID:jZsksadN]: >>408
詳しく
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:50:06.04 ID:wMv9a6GM]: >>410
大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた

一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動　最低一時間以上
筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度）
の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった

朝飯はプロテインとみかん　昼･夜は家族と一緒のもの　菓子類は食べない・ジュースも飲まない　
夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる　運動してないときは勉強or暇つぶし

色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番　一番の要因は時間があったことだけどね・・・
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:04:53.89 ID:ciGKcmvA]: >>411
筋トレの中身もkwsk
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:23:35.44 ID:dZUMqWkW]: >>411
11%は凄いね。素晴しい。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:29:53.15 ID:wMv9a6GM]: >>412
A（リストカールリバース・リストカール　ダンベルフライ（ベンチプレス）ワンハンド・ローイング（ダビド）　）
B（クランチサイドベンドバックレイズ（ダンベルデッド）（リアレイズ）ダンベルカールフレンチプレス(トライセプスキックバック)）
C（レッグレイズフロントレイズサイドレイズ　ダンベルスクワット（シシー）、ヒップリフト(ルーマニア・デッドリフト）　カーフレイズ　リアレイズ）

筋トレはこんなメニュー（）は週代わり　
ジムに行くって手もあったけどお金かかりそうなのと続けるなら家でできるほうがいいって思った　これだとダンベル買うだけで全部できるぜ

>>413
なぜかモチベーションが全く落ちなかったからうまいこと減らせたｗｗ　多分日に日に変わっていく体を楽しんでいたのでしょう
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:13:50.03 ID:ciGKcmvA]: >>414
元々そういう才能があったんでしょ
これからも筋トレは続けていくべきだと思うよ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:11:44.41 ID:7biN3i9u]: 去年からダイエットしてきて月2kgペースで落ちてたんだけど減らなくなってきた。
体が今の食事と運動に慣れてきたんだろうか？負荷増やさないといけないんだけどティーションが上がらない…
こういうときどうやってやる気出してる？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:24:43.45 ID:MWR/wdc1]: 数キロも体重落ちたら基礎代謝で100kcal、
運動の負荷減った分でもそれ位低燃費になってるはずだから、
素直にご飯を1膳の1/3位減らすのが簡単なんじゃない？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:32:04.37 ID:yqZH6rwc]: >>416
コピペだなー、と思います。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:58:22.41 ID:Kk8FFuRG]: 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。このように波があっても大丈夫ですか？それとも休日に合わせた方がいいですか？毎日ウォーキングはしてます
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:13:54.77 ID:Sv60EZtw]: ダイエット始めて3ヶ月ちょい、正月までは厳しくやってたけど、最近は腹減って間食にスナック菓子喰うようになってしまったw
でもペース落ちたけど、だいたい週に1～2kgは減量できてるからストレス解消にとなるしいいっかw
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:51:10.61 ID:+sxUHCrq]: 絢香太った？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:33:39.25 ID:BFRmkovh]: >>419
日によって摂取カロリーが異なるのなら、週合計で考えれば良いのでは
別に合わせる必要は無いと思いますよ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:48:44.53 ID:Kk8FFuRG]: >>422 なるほどありがとうございます
だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:59:16.13 ID:CiOVK8dX]: >>419
> 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。
>>423
> だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も

平日が週二日、休日が週五日でないと、合計7000になりませんが……

ついでにカロリーでは無くキロカロリーです。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:12:52.24 ID:Kk8FFuRG]: >>424 キロカロリー了解です。
平日と休日の間をとって7000kcalにしてみようと思っているんですが…
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:32:05.54 ID:D7Yn9sSf]: シリアルってダイエット中の食事としてはどうなんでしょうか？
腹持ち良いんですかね？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:01:36.71 ID:AYbqJJ0g]: >>426
シリアル単体だと腹持ちはいまいちな気がする。
朝食に食べると昼前には結構お腹すくかな。
サラダをつけて食べると、腹持ちもバランスもそこそこ良い感じ。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:28:18.89 ID:/Tt2nu/Q]: 肩や背中の脂肪ってどうやって落としたらいいの？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:29:37.62 ID:7biN3i9u]: チンニング
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:39:18.60 ID:/Tt2nu/Q]: 筋肉嫌あぁぁ～！だって女の子だもん…(´･ω･｀)
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:42:23.50 ID:a21hfM+X]: >>428
地道に減量。
部分痩せは原則不可
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:50:18.27 ID:/Tt2nu/Q]: 部分痩せは無理なのかぁ～残念。
鎖骨はきっちり出てんのに背骨は…orz減量頑張ります。ありがとう
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:21:31.34 ID:Su3WIZKt]: ダイエット板とウエイトトレーニング板ってどういう関係なの？
仲悪いの？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:26:44.07 ID:SvAOLiK8]: >>433
この板とID:Su3WIZKtの関係よりはいいと思う
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:37:30.15 ID:jQxWYL+C]: >>430
仮に男が真剣にやっても筋肉を付けるのに何年もかかるので、
女性なら、普通にやってる分には大した筋肉は付きません。
女性は安心して筋トレして下さい。

別の言い方で、厳しく言うと、筋トレ舐めるな。

>>433
お互いに馬鹿にし合ってるかな。

ウ板から見ると、痩せるのって簡単なのに馬鹿じゃねーの?
摂取カロリー減らして筋トレして、それで足りなきゃ有酸素運動するだけでしょ。

ダ板から見ると、健康を害する程、筋トレするって馬鹿じゃねーの?
体重減らしたのに、また増やして、減らすの繰返し。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:30:47.72 ID:DkJkQiuC]: >>430
何で女の子って筋トレ嫌がるんだろう
プロのやり方で無い限りムキムキになることなんて無いのに
体引き締めたほうが色々プラスになると思うんだけどな
筋トレしてるおかげで歩き方も姿勢も良くなってきたしお尻も上がった
三角筋ついて多少ゴツくはなったけどもともとの骨格の問題だしｗ
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:53:30.70 ID:BNyrNeyn]: 【年齢】24
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】11 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】毎食ほぼ必ず肉食
【ダイエット開始時・内容】初期時93kg、ジョギング週3で30分前後
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】60kgは切りたいんですが、食事はどうしたらいいでしょうか？
お菓子など間食はなるべく取らないようにしてます
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 05:57:58.57 ID:qfnwe8H0]: ググって見たんですが、朝の有酸素運動は朝食前の空腹時がいいというのもあれば、食後1時間くらいたってからのほうがいいというのもあります
どっちなんだよって感じです。。。
皆さんの見解を聞かせてください
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 06:05:18.05 ID:wxA67OZ6]: 摂食障害の治療は精神科なんですか？
病歴が今後の人生に影響したりしませんか？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:40:32.89 ID:zweKN5z3]: >439
通院記録を公表する必要はありませんので。
ほったらかしで社会生活に問題が出てくるほうが人生に影響します
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 08:27:48.59 ID:pNCzZU6w]: >>438
どっちがいいかという事なら
両方試して自分が長続きしそうな方
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:02:48.18 ID:qfnwe8H0]: >>441
どうもです
つまり効果としてはさほど変わらないということですね
個人的には食後の方が汗を結構かいてる気がするので、充実感は大きいですね
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:44:30.70 ID:6ydwQK9n]: 摂食障害は内科だった希ガス
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:06:06.65 ID:UScR1HFt]: 重さは筋肉＞脂肪だから
筋肉つくと体重は増える
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:06:27.02 ID:m4K3leDC]: >>437
もうちょい食事が詳しくわからないと何とも言えないが
食事の炭水化物（飯、パン、麺等）を毎食1/3ずつ減らしてみる
肉食のうちの、肉で脂質の多い肉を控える（ばら肉なんかはロースにして、脂身があればカット、鶏肉はささみ中心）
踏み台昇降で良いので運動する日を増やす
とりあえずこのへんか
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:12:08.94 ID:6ydwQK9n]: 糖尿病は一日成人の何倍の炭水化物を摂取していると発症するんですか？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:20:06.17 ID:YYFmWGXu]: >>446
糖尿病の原因は様々な要素があるし、体質などもあるので機械的に「何倍」とは言えない。
そもそも炭水化物が糖尿病の直接的な原因ってわけでもないから、炭水化物の量を
気にしても意味ないし。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:22:55.65 ID:UGhd0qni]: 精神障害者にエサを与えないでください
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:48:18.55 ID:3g488R9P]: 【年齢】24歳
【性別】女
【身長】165㎝
【体重】46kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦、週に２～３日卓球する
【食事内容・摂取カロリー】間食なし、極端な食事制限はしてないけど以前より減らしてる
【ダイエット開始時・内容】47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
最初は運動しないで食事制限(間食抜き、野菜中心等)でダイエットしてたのですが、
ここ１週間本格的に卓球再開＋軽い筋トレしてたら体重が１kg弱増えてしまいました。
食生活の乱れもないし、間食もしてません。
何故体重が増えたのか分かる方いますか？
ちなみに生理前ではないです(´｀)
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:57:44.05 ID:m4K3leDC]: >>449
人間の体重は、水分量、胃、腸の内容物、グリコーゲンの蓄え具合等で常に変動するので、数週間前後したぐらいでは原因はわかりません。
体重が増えたかどうかは、もうすこし長期的に見ないとわかりません。
ちなみにBMI的に痩せゾーンに入ってしまってるので、もう少し筋肉量を増やせると良いかもしれない。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 12:08:23.10 ID:3g488R9P]: 450さん

回答ありがとうございます。
去年の夏に大会の為、週３回１日５～６時間卓球してた時の体重40kgだった自分が忘れられなくて…(´;ω;｀)
１kg増えただけで落ち込んでしまいます…が！
頑張って続けてみたいと思います(｀・ω・´)
ホントに回答ありがとうございました！！
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:23:15.11 ID:ukb4Tfat]: 骨川じゃんきめぇな
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:16:17.18 ID:kdsRd+Dw]: あ、～いらないな
嫁「大好きだよぉ・・・」
俺「うん、大好きだよ」
嫁「愛してるよぉ～・・・」
俺「うん、愛してるよ」
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:16:50.82 ID:kdsRd+Dw]: あっ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:25:45.69 ID:Q1LZCnsF]: あーあｗｗ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:26:24.04 ID:/1zMFMrH]: 筋トレとダイエットってどっちが簡単なの？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:31:36.11 ID:zweKN5z3]: >456
筋トレで筋肉量を維持するだけなら筋トレのほうが楽
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:10:42.90 ID:qfnwe8H0]: 有酸素運動はぶっ続けでも分けてでも同じ時間なら効果は同じなんですよね？

なら3時間ぶっ続けでへとへとになるのも
朝7時、昼3時、夜９時に1時間づつやっても同じってことですよね？
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:57:25.78 ID:YYFmWGXu]: >>458
そうだよ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:30:01.72 ID:mC46ZnSE]: 筋トレもそうやったら駄目なの？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:58:04.48 ID:vXAr4fXL]: 162センチ、体重53キロ♀です。
体脂肪が26％なのですが、このくらいのスペックだと
普通23％が妥当ですか？やはり筋肉がないのでしょうか
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:30:11.68 ID:zweKN5z3]: >461
年齢にもよる
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:32:49.96 ID:hw48Wq6X]: そうか
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 20:02:10.51 ID:Xx5g63+t]: >>461
どうやって体脂肪を測定したのかにもよる。
ちゃんと信頼できる数値が出せるほどちゃんとした測定やってるのかどうか。
取扱説明書はちゃんと読んだ？
読んでないなら、たぶん26%という数値自体が怪しい。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:13:39.47 ID:Dygx8aSH]: 電極が冷たすぎると正確な値が出ないと説明書に書いてあるな
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:59:34.57 ID:jQxWYL+C]: >>461
鏡見て判断するのが一番。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 23:57:28.53 ID:YYFmWGXu]: >>461
家庭用の体脂肪計だと3%くらいは余裕で誤差の範囲内なので、26%が妥当かどうかなんて
考えてもあまり意味ない。
そこから3%とか減ったら「順調に体脂肪率減ってるな」という判断は出来るけど、じゃぁ23%という
数値自体は、やっぱりあまり意味ない。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:56:25.37 ID:XXYQgIKK]: 【年齢】27歳
【性別男
【身長】174㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】運送業、休日に走り込み、縄跳び
【食事内容・摂取カロリー】
朝・・・納豆ご飯、味噌汁、ウインナー、野菜の煮物等
昼・・・コンビニ弁当
夜・・・缶ビール1本、肉系多くたまに魚、白米茶碗3杯程度、野菜サラダ
【ダイエット開始時・内容】 88kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事内容は少し摂取カロリーが多いかなと思うので減らそうと思うのですが、運動はどうでしょうか？
主に走り込みを2～3kmほど週に2回程度やっているのですが、もう少し運動項目増やすべきでしょうか？
せめて標準体重近くまでは落としていきたいなとは思っております
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 01:18:58.80 ID:UoJBlKAH]: 少し太ってるくらいが丁度良いんだよ
痩せる必要なんて無い体脂肪率40%以上ならともかくな
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:45:25.66 ID:qwHfYzXy]: >>468
運動項目はそれでいいと思うけど、できれば毎日、最低でもあと週２は欲しいな。
外出るのが辛ければ踏み台昇降でもいいんじゃないか。
食事は当然改善すること。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 03:12:28.67 ID:9Zyv12ru]: >>468
運動項目は、ジョギングやってるなら他に特にする必要はないと思うよ。
でも>>470のいうように、もう少し頻度が欲しいのと、できればもう少し1回あたりの距離を伸ばしていきたい。
もし今は2～3Kmしか走れないとしても、走り込んでれば距離は伸ばしていけるようになるから、予定の距離を
走り終わっても余裕があるなら、だんだん距離を伸ばしていくことを意識しよう。

食事はもう少し減らした方がいいだろうね。
夜の茶碗3杯は食べ過ぎｗ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 04:27:23.51 ID:NYyFjcJM]: >>468
アルコールは脂肪の代謝悪くするから、
体重落としたいなら缶ビールはやめな
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 08:59:39.97 ID:RCqr3es9]: ギャル曽根や、大食い人ファイト人はあれだ食べて太らないのは何故ですか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 09:08:53.48 ID:TLw2uM4p]: 有酸素運動は、30分2回も60分1回も変わらないという話をたまに見るのですけど、
運動後20分を境に糖と脂肪の消費が逆転するのは変わりないですよね？
するとやはり脂肪を燃焼する効率という面で差が出てくる気がするのですが
どうなんでしょうか？
それとも糖を先に消費しても脂肪も後々使われるのだから
結局脂肪が消費される量は変わらないという事なのでしょうか？
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:19:36.05 ID:+I7/YzjF]: >>473
吸収効率が悪く、吸収した物も消費効率がいいので太らない
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 09:28:02.65 ID:mql+hfDd]: タバコを吸っていると痩せにくいですか？
やめなきゃいけないなと思いつつ、
なかなか手放せずにいます。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:38:01.38 ID:VZ6DlOwN]: >>476
タバコを吸ってると、一般的には太り難いと思いますが、
どちらにせよ健康の為には止めた方がいいと思います。

でも、何が自分にとって楽しい人生かを考えて、続けるものアリかと。

美味しいもの喰って、痩せずに楽しく過ごすのも一つの人生。
痩せた自分に満足して過ごすのも一つの人生。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:50:34.24 ID:M3iKu8e3]: >>473
毎回頭の悪い単発繰り返すお前の頭がおかしいのと同じで、身体の何処かがおかしいんだろうよ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:03:01.55 ID:2w0S3URO]: 消化吸収と排泄のことで質問なんですが

一昨日食べた玄米が今朝出てきました(昨日は玄米食べてない)
食べたものって翌日には排出されるのではないのですか？
体内に長くとどまっている＝太りやすいということはないのですか？

ギャル曽根は1日に何度もお手洗い行くと聞きますが
胃腸の強さ・弱さは体質に因るところが大きいのでしょうか
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 10:48:55.00 ID:4ByEPKiw]: ウェスト下腹はどうやってへこませるのでしょうか
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:21:51.70 ID:XXYQgIKK]: >>469-472
アドバイスありがとうございます
やはり飯の量は減らすべきですね、あとアルコールもなるべく控えるようにします
運動は時間作って距離等増やそうと思います
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:40:51.00 ID:VZ6DlOwN]: >>480
有酸素運動して、脂肪を減らして下さい。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:26:48.13 ID:9Zyv12ru]: >>474
糖を使っても最終的に体内の糖が足りなければ脂肪がエネルギーとして使われるし、
次回の食事で炭水化物を摂っても体内の糖が十分減ってれば脂肪にはならないから。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:30:23.22 ID:9Zyv12ru]: >>479
体内に長くとどまってると太りやすいという事はない。
胃腸の強さ・弱さは体質によるところが大きい。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:41:24.55 ID:sajMxhHD]: 運動して体は少しずつしまってきたのですが顔のお肉がすごいです。顔を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:08:40.79 ID:5XoIGfvk]: >>476ｰ477
煙草に関するメリットはダイエットにまつわる出鱈目揃い位に迷信揃いだよ。

はっきり言って煙草自体にダイエット効果は無いと言っていいレベル。
気を紛らわして口寂しさのかわりになるかどうか程度の違い。
だから勿論「痩せずに不健康」の最悪流れは普通にある。
煙草を嗜好品として吸いたいから吸うとかなら勿論良いと思うが、痩せたいからとかの理由付けで吸うなら愚の骨頂。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:41:24.68 ID:1rOKH5sx]: >>484
ダイエットを成功させるには便秘解消が大事！とか言われていますが
とどまる時間が長い＝太るわけではないんですね
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:44:23.71 ID:KQqhBFmO]: >>487
便秘解消がダイエットにどんな意味があるの？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:55:56.80 ID:TLw2uM4p]: >>483
ありがとうございます
何だかスッキリしました
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 15:15:33.80 ID:9Zyv12ru]: >>487
栄養と水分を吸収済みの大便がいくら腹の中に貯まっていても、そこから再度栄養を
吸収するわけでもないし、便秘と太るのとは関係ない。
まぁ大便が貯まれば単純にその分体重が増えるから「太った！」と勘違いする人も
いるかもしれないし、貯まった便が排泄されれば単純にその分体重が減るから
「痩せた！」と勘違いする人もいるかもしれないけど。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:12:22.85 ID:PVKTjhcU]: 便秘のある/なしが減量に結果するんじゃなくって、
内臓の健康の高/低が便通に結果し、減量にも結果するんでね？
適切な食事と運動により内臓の健康度が上がれば、
　↓
基礎代謝が上がる。
消化管の蠕動運動が活発化する。
それにより食事誘発性熱産生が増加する。
そして便通が改善する。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:43:00.83 ID:0YBMEaT2]: ダイエットで愛国心ばかりが燃えて脂肪が燃えません
売国奴やﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷのような連中ほ方がダイエット向きなんでしょうか？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:48:37.41 ID:PVKTjhcU]: ｷﾀﾁｮｳｾﾝの庶民階級に生まれ変われれば、もれなく痩せられます。
ｷﾀﾁｮｳｾﾝの特権階級に生まれ変われれば、もれなくメタボります。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:13:30.18 ID:FZaj5olN]: ﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷは国家がダイエットさせてくれるのですか？
それが共産主義ってやつなんでしょうか？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:18:14.78 ID:62LvBZES]: ダイエットどころか、
美人に生まれれば将軍様の愛人にして下さったり、
失業者に強制労働を紹介して下さったり、
ちょっと余計な事言っただけで檻の付いた部屋を用意して下さったり、
あるいは天国に送って下さったり、
共産主義とはそんなパラダイスです。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:56:15.87 ID:RJT1/vNu]: タバコについて、喫煙していると、それだけでエネルギー約300kcal(一箱)消費しているのと同様レベルなので、禁煙すると太ります。(口寂しさに加えて何か食べるのも含む)
喫煙していて、ダイエットするのは、禁煙していてダイエットするよりキツいですよ。
極端な話、倍くらいはしないといけない。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:55:39.01 ID:Z5UeUcV8]: >>495
かつて地上の楽園と言われたのは嘘では無かったんですね
私もﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷに生まれたかった・・・orz
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:29:09.03 ID:DwZCLKdp]: 何言ってんだコイツ
ID:PVKTjhcU
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 11:35:42.58 ID:SfmUaJ3T]: >>497
キモイ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:30:44.57 ID:tH3Y7Jlu]: >>496
喫煙だけでカロリー消費するのか…
確かに吸ってた頃は痩せてたし間食もしなかったな
一服→間食になってしまった
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:01:22.90 ID:DKxfLT1H]: 10年以上毎日1箱吸ってて禁煙したけど体重は変わらなかったけどな。
まあ、自分は元々間食しないし食事量もコントロールするタイプだけど。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:38:46.20 ID:59li60MY]: 喫煙にメリットは全く無いってマジですか？
酒と同じで適量ならありそうなもんですけど・・・
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:44:28.56 ID:62LvBZES]: 自動車の煤煙吸うのにメリットなさそうじゃん。
それと同じじゃね？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:44:47.19 ID:0ExiqzD/]: ストレスが軽減されるとかってレベルなんじゃね？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:45:00.20 ID:Fk3OIiiP]: 喫煙のメリットなんて聞いたことないな
強いて言うなら喫煙することで多少気が紛れるってとこか？
しかし喫煙者は吸わない事でストレスため込むから非喫煙者よりもストレス要因は多くなるんだよな
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:11:32.11 ID:DwZCLKdp]: >>502
吸うと痩せるってより、長期的には吸わないと太るって方向な気がするから
痩身の観点からもメリットないと思うねえ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:04:43.34 ID:fRqZ3Dcm]: >>504
いや、吸うとストレスになる
中毒になると吸わないのがストレスと感じるが、吸ってもストレスになる
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:16:32.88 ID:RJT1/vNu]: >>502
喫煙全くメリットはありませんよ。
医者でタバコを吸っているのを見たことありますか？
吸わないのは、その恐ろしさを知っているからです。
数十年後、アズベスト問題みたいに未来の人間は過去にこんな物を平然と
売り出していたのかと騒がれるでしょう。
こんな僕は、15年程ヘビースモーカーで2年前に禁煙したばかりですがね。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:20:06.70 ID:G/jV+Xzi]: 女160センチですがここ一ヶ月ちょっとで、体重が70キロ→65キロになりました
やったのは軽い食事制限と運動（1日30分から1時間）なんだけど
ちょっと一ヶ月に減りすぎでしょうか？それとも元々体重が重かったからこんなもん？
私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:24:44.68 ID:+Ove+J1H]: >>509
> それとも元々体重が重かったからこんなもん？
そんなもんだと思います。

> 私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です
人によりけりです。
減り難くなってもメニュー変えない人も居るし、逆により厳しくする人も居るし、
諦めてリバウンドする人も居るし。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:28:02.18 ID:uWnPKLyS]: >>509
森三中もタニタダイエットで1ヵ月で5キロ痩せたそうだからそんなもんじゃないですかね
減りにくくなる体重って食べてる量とバランス取れちゃうところだから1ヵ月ぐらい変わらな
かったら、何かしないといけないんじゃないかなあ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:36:20.21 ID:0ExiqzD/]: >>508
人前で吸わないだけで医療従事者の喫煙者は結構いるよｗ
比較的、外科医と看護婦さんに多い気がする。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:44:37.32 ID:62LvBZES]: >>509
体重の5%ほど落ちると停滞期突入って人が多いような。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:03:29.86 ID:J0LsZgS1]: また停滞期かよw
そんなもんねーって
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:25:26.22 ID:62LvBZES]: 基礎代謝って自動車でいえばアイドリング回転数。
それを調節してるのが甲状腺（ホルモン）
甲状腺ホルモン増で基礎代謝増、減で基礎代謝減。
病的に増だと甲状腺機能亢進症で、食っても食っても痩せる。
病的に減だと甲状腺機能低下症で、たいして食わなくても太る。
甲状腺機能ってのはストレスに影響される。
で全生命史を通じての最大のストレスは飢餓ストレス。
飢餓ストレス→甲状腺ホルモン減→基礎代謝減（＝省エネ化）

自分で食事が出来ない患者に輸液と流動食で栄養する場合、
基礎代謝の計算が重要。その際ストレス係数ってのをかける。
ストレス係数は慢性的な低栄養状態の患者だと0.6～1.0。
数値に幅があるように、飢餓ストレスの感受性には個人差が大きい。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:29:21.33 ID:+Ove+J1H]: >>514
同じメニューを続けて体重減り難くなるのを停滞期と呼んでるんだろうな、と。
同じ運動してても、消費カロリーが同じわけがない。
体重減って筋肉が効率のよい動きを覚えるのだから。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:56:00.56 ID:onifsXPV]: >>515
人為的に甲状腺ホルモンは増加させられないの？
そうすれば好きなだけ食っても痩せるんじゃ・・・？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:08:28.65 ID:DwZCLKdp]: >>517
安価で安全なら肥満治療にホルモン製剤が処方されてるでしょうね。

命知らずな人もいるようだが(´・ω・｀)
中華のやせ薬とかありえねえ

医薬品甲状腺ホルモン
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239264144/
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:13:25.47 ID:DKxfLT1H]: ホルモン系はよっぽどの覚悟が無いなら外からいじっちゃあかんよ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:23:14.24 ID:TKvvuJv3]: 炭水化物は体を動かすエネルギーになる、
っていうのは小学生ですら知ってることだけど
ここで言うエネルギーってのはカロリーとはまた違うあれなのかね
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:40:24.64 ID:62LvBZES]: エネルギーは概念、カロリーはその単位。
エネルギーの単位はカロリー以外にも、ジュール、ワット時、エレクトロンボルトなどなどがある。
長さは概念、メートル、ヤード、尺がその単位ってのと一緒。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:46:53.70 ID:p1SB1qkf]: >>520
エネルギーもカロリーも同じ意味で使われてるね。
本当はエネルギーって言うのが正しい。
「運動でカロリーを消費する」×
「運動でエネルギーを消費する」○
一般的にはカロリーのほうが通用するので、栄養士なんかもカロリーって言って指導することが多いね。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:57:51.92 ID:TKvvuJv3]: なるほど
馬鹿丸出しの質問でスマンが「炭水化物は体を動かすエネルギーになる」＝「カロリーが高い、多い」ってことでいいの？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:06:06.58 ID:62LvBZES]: 生体には燃料と材料が必要。自動車でいえばガソリンと鉄の違い。
三大栄養素だと
炭水化物＝極めて機動性に長けた燃料。しかしそのままでは貯蔵しにくい。
脂肪＝貯蔵しやすい燃料。機動性は劣る
蛋白質＝材料

「炭水化物は体を動かすエネルギーになる」は
「炭水化物は体を動かす燃料になる」って事。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:34:48.77 ID:dJHkkLaX]: なんかややこしいな。
そういうの気にせず好きなもの好きなだけくえたら
幸せになれるのに...
norw.in/501cm
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 21:32:23.98 ID:ZAjs+sEy]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
学校に通っており、朝早く夜は遅いです。運動は、コアリズムをなるべく１日一回できるように心がけています。
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ライ麦食パン、チーズ、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト
昼:お弁当
夜:豆腐にもずく､鰹節､納豆をかけたもの、魚や野菜など
【ダイエット開始時・内容】
62Kg 食事の改善、お菓子禁止
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【疑問点】
なかなか体重が減りません。学校からの帰りが遅く､夜ごはんが９時などになってしまうのですが、それが原因なのでしょうか。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:43:34.56 ID:62LvBZES]: 「何をどれだけ食べたか」がダイエットに根幹的影響があり、
「いつ、どんな順番で食べたか」は枝葉的影響。

食う量減らすか、運動量増やすかしかないんでね？
多分だけどコアリズムより踏み台昇降の方がカロリー消費でかい。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:49:11.25 ID:G/jV+Xzi]: >>509です、皆さんレスありがとうです。

やっぱり元々デブなのでこんなもんなのですね、森三中と同じって…ちょっと焦りました。
とりあえず、今のところは飢餓ストレスとか全然感じてないので、
停滞期？一ヶ月くらい体重が減らなくなったらまた考えることにします
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:10:18.83 ID:p1SB1qkf]: >>526
1ヶ月に1~2kg減ればそんなに悪いペースではない。
もうちょっと長期的に見てもいいかも。
上でも言ってるように、コアリズムはそんなにカロリー消費しない気がする。
あと食事について、野菜ジュースで50kcal~100kcalぐらいとってると思うのでお茶か水にする（ビタミンがきになるならサプリメント）。
チーズ（スライス？）よりはハム一枚のほうがカロリーが低い。
ヨーグルトはものによってカロリーが結構違うので、買う時に裏面の栄養表示を見て低いものを選ぶ。
言い出すとキリが無いけど、いろいろ削っていけば一日100~300kcalぐらい削れる気がする。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:32:18.02 ID:TCC69VaB]: >>526
焦る気持ちは分かるけどダイエットは一か月－1㎏ぐらいの感覚でやった方がいい
1年かけて10㎏痩せるくらいのペースで「無理しないダイエット」推進
自分もそれで痩せられた（まあ理想体重維持するのも結構大変だけど）

526さんの食事を見る限り結構いいバランスだと思うので
それを続けたらいいんじゃない？
あとは量ね　いくら健康的なメニューでもドカ食いしたらダメ
あとは毎日何回も体重量りましょう
そうすると自然と節制しないとダメな時と、少し余裕あるから好きなもの食べていい時が分かるよ
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:05:42.33 ID:/Piu4l8r]: 過食症をいい加減治したいんですが、病院はどこの科に行けばいいでしょうか。
誰にも相談出来ないので助けて下さい。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 23:10:42.94 ID:OQg88WrU]: 兼子ただしってどうなんでしょう？
いっきにウエストがー4センチっていうけど。
やってみたけど、あまり変わらないような。。。
私のやり方が間違ってる？

www.youtube.com/watch?v=ch64KnK8iEk&feature=youtube_gdata_player
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:30:20.76 ID:cMR0DlD0]: 【年齢】17歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】66kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
2000?3000kcal/日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の5月までに60kgまで落としたいです。これからどのようにすればよいでしょうか。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:45:43.25 ID:um8OER0y]: >>531
心療内科
yusn.net/man/431.html
(別にここの病院で無くてもよいです)
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:50:18.60 ID:um8OER0y]: >>532
ネタ?

なるわけ無いでしょ。誰だってお腹引込めたら数センチはウエスト変るよ。

>>533
食べる量減らして、運動する。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:52:28.54 ID:62LvBZES]: >>533ﾒﾝﾄﾞｸｻｲからこれ嫁。で分からん事があったら質問してくれろ
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:55:33.22 ID:AoSmp4aB]: >533
とりあえず何をどれだけ食べたか記録する

その年齢なら2000kcalまでは大丈夫だろうから
家での食事は抜かず、間食・清涼飲料水をなるべく減らす方向で
バランスよく食事を取って睡眠もしっかり取る

あとは部活しっかりやってたんぱく質カルシウム、ミネラル取って
身長が伸びればその体重で十分ですよ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:17:23.14 ID:SV/oEVQW]: >>535-537
ありがとうございます
取り敢えず食事制限と運動を頑張ってみます
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:34:16.11 ID:2Zf263es]: >>527
コアリズムより踏み台昇降のほうがカロリー消費するの？？

どっかのサイトにコアリズムの基本プログラムはジョギングと同じ消費カロリーって書いてあった。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:45:42.32 ID:ayZPisYo]: コアリズムよう知らんが、有酸素運動は心拍数が高い方がカロリー消費が高い。
ジョギングは速度によって当然消費が変わる。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:53:26.01 ID:2Zf263es]: コアリズムは基本プログラムが39分あって汗がジンワリ、息は多少上がるかんじ。
踏み台昇降よりは心拍数上がってるイメージがあるんだよね。
実際はどうなんだろう？効率いい方がいいんだけど
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:21:16.13 ID:1V2++FKn]: 心拍数170くらいになると無酸素運動ですか？
糖の燃焼が大きくなるんでしょうか？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:47:01.29 ID:ayZPisYo]: 踏み台昇降も高さによって違うわけだし、
ちょくちょく心拍数計る習慣つけると良いよ。
心拍数が高い方がカロリー消費が高い。
基本的には水平移動より重力に逆らった垂直移動の
方がエネルギーを必要とする。
8km歩くのは簡単だけど、エベレストに登るのは大変。
心拍数は10秒計ってそれを6倍する。

>>542
無酸素運動は150位から。それ以上だと糖質：脂質の燃焼比が
急激に糖質優位になる。でもその分グリコーゲン貯金箱が空になり
次の食事で吸収した糖質が脂肪になりにくいんだけどね。
カロリー消費が高い方が結局は体重落ちるよ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:14:33.64 ID:8FTUh40a]: >>506
要はガム食べながら飯食わないってのと同じくらいの効果しか見込めないけどね。
吸ってる間は食べ物食べないから相対的に増えない、禁煙すると習慣で口に運ぶから体重増えるって>>500のような関係性がほぼ全部を占める。

あと>>496の「吸ったらカロリー消費」ってのは数字以上に誤差レベル、はっきり言って全否定していいくらい。
共に運動する類じゃないのに、サウナスーツ否定されてんのに煙草のカロリー消費を信用しない方がいい。
昔から煙草はステマしまくってる商品で嘘と方便が大量にあるから注意だよ。
乳癌防止も嘘、アルツハイマー予防も嘘。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:23:18.98 ID:8FTUh40a]: >>533
17歳で気にスンナのレベルだが、取り敢えず食事制限話の前に運動優先。
敢えて食関連で言うならマックやラーメンを間食にするなってくらい。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:29:08.74 ID:Ff6OLBm2]: 喫煙者だがタバコとコーヒーは体温低下してダイエット中の代謝低下が加速するからダイエット中はやめたほうが
いいと思う。まあタバコないとストレス云々という人もいるから必須とは言わないが・・・・・・・・
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 05:42:45.58 ID:LXlMjbW7]: <<526です
いろいろな意見ありがとうございます。少しずつ根気よく体重を減らしていこうと思います。栄養を考えながらカロリーもなるべくおさえていきます。
ありがとうございました。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:45:43.97 ID:yqQUtUBO]: 喫煙は百害あって一利無しだからな
止めとけ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 10:22:12.65 ID:/xEBWe/V]: >>544
タバコ消費カロリーの件は、僕自身が禁煙外来で通い、その病院の医者から聞いた話なので、全否定するも信じるも、専門家でないのでわかりませんが、医者が言ってたとしかいいようがない。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:18:56.56 ID:2v+f9EJX]: タバコは毒だから多少なりともカロリーは消費すると思うな。
やせ細るには食べ過ぎ以外の不健康が1番だ。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 11:19:57.33 ID:9098JCFc]: 野菜中心のヘルシーメニューでエアロバイクはじめたらおなかが痛くなった
意味がわからない
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 11:24:38.56 ID:MqGkA5Bz]: ０カロリー食品はかなり効きましたよ(^^
男ですが、２０キロ痩せたブログかきはじめました
参考までに
dietkeita.blog.fc2.com/
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:31:03.94 ID:+fJx9iOg]: >>552
リバウンドの公開ブログにならないように頑張ってくださいね
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 12:57:54.77 ID:UF+MBWXH]: >>551
なんでヘルシーメニューならお腹痛くならないなんて思ったの？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 13:22:28.94 ID:Ik2guMI3]: >>552
宣伝は専用の板でどうぞ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:50:08.40 ID:u22x0i8V]: １０時頃朝食食べて、今になって昼飯食べてないことに気付いた！
今食べて大丈夫？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 15:56:35.83 ID:f0d/kCZy]: >>556
なんの問題もない。
むしろ何を心配してるのかわからない。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:04:49.80 ID:3htu56UN]: どうせなら夜まで我慢したら？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 16:55:19.44 ID:DeTAAUws]: あげ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:20:09.42 ID:5sRnnhiL]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】47kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】何もしていない。
【食事内容・摂取カロリー】ヤクルト、ヨーグルト、野菜ジュースなど。
【ダイエット開始時・内容】60 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】？？
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】客観的に（数字のみですが、３サイズは、９３アンダー６５・６０・８８）
　　　　　みて、どうですか？太ってはいないと思いますが…。ただ、食欲とか全くないのが
　　　　　悩みといえば、悩みです。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:22:40.32 ID:7rkAhN2w]: >>560
バストたったの65とか貧乳杉ﾜﾛﾀwwww
パイズリ出来ないじゃんｗｗｗｗｗｗ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:33:09.19 ID:A2tichIR]: >>560
その年で飲み物だけの食生活って悲惨だよね
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:41:49.01 ID:g61gHfMv]: >>560
釣りだとは思うが、９３でアンダー６５って原幹恵かよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:42:08.83 ID:8KaL6uY4]: >>561
突っ込まれるぞw
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:51:24.33 ID:Eyah4Q0B]: 麻呂がアップを始めました
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:57:09.00 ID:HAoebfNO]: >>561
ぷww
早とちりww
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:07:46.83 ID:TYDkojYq]: 真面目な話なので相談乗ってください。

この年まで自由気ままに生きてきて、だらしない生活を続けていたため気づいたら下記のような体系になりました。

食べることだけが楽しみだったので「別にいいかな」と開き直っていたのですが・・・
先日好きな女性ができました。
そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

覚悟はできてますので、絶対にやります。ただ体調は壊したくありません。

希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

是非アドバイスください。

【年齢】25歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】120kg
【体脂肪率】はかれる体重計がなかった
【職業・仕事内容・部活等】ＩＴ関連企業勤務・基本はデスクワークのみ
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べず仕事終わったら夜飯にどか食い・・・典型的な太る食生活
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:10:09.56 ID:Eyah4Q0B]: プールに通うのが一番じゃね
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:20:36.18 ID:x5FLax42]: >>567
無理無理や
1日に五百グラムもどうやったら落ちるん？
五百グラムの脂肪が何カロリーか解って無いだろ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:21:06.85 ID:+5ZPM8bR]: >>567
急に強度の高い運動は無理だろうから、まずは食事を減らすんだね。
あなたにゃこれ系のプログラムがあってると思うけど。

体重はカロリーだ！
wp.w8eq.com/
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:43:47.47 ID:g61gHfMv]: >>567
>ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

なんて書いてる時点で釣りかなんかだろうなあ。
５ヶ月５％ずつ落とすとして、120×0.95×0.95×0.95×0.95×0.95で92.8か。
まあこれがほぼMAXだったりしますね。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:59:28.49 ID:5sRnnhiL]: 560です。
アンダーが６５でＧカップです☆
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:56:49.53 ID:0wJcisA5]: >>567
その体重なら食生活を気を付けて(1日カロリー1800kとか)、4勤1休くらいのペースで1時間くらいウォーキングすれば10kgは不可能じゃないよ。
俺は174/94だったけど、上記のダイエット法でひと月10kg落ちた。
たまに2時間とか歩いたりしたけどね。
とにかく動きなきゃ始まらない！
頑張れ！
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:41:39.35 ID:Sn5XibUa]: 一月10kgは無いわ・・・
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:49:33.88 ID:TPWSUZVS]: 100キロ超えてる様なやつが食事制限と運動真面目にやったら10キロとまではわからんけど最初は相当痩せるだろ
75キロあった自分がそこまできつくやらなくても1ヶ月で6キロ普通に減ったし
そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 23:57:35.70 ID:aFXSPP3P]: >>567
>そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
>自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

基本的にはカロリーコントロールと運動。
いたってシンプル。
どんな勤務条件なのかわからないけど、朝昼晩ちゃんと食べるようにすると、夜どか食いよりトータルの摂取カロリーは
逆に低くなると思うよ。
レコーディングダイエットの本を読むと、基本的な考え方がわかりやすいと思う。

運動は、その体重だと変にウォーキングとか頑張ると膝を壊しやすいので、できればジムにいってプールで泳いだり
水中ウォーキングをするか、エアロバイクをこぐなりして膝に負担がかからない運動をするといい。
家庭用のエアロバイクだと100Kg超の体重だと厳しいかも。

>希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

他の人もいってるけど、それは高望み過ぎ。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 23:58:39.74 ID:aFXSPP3P]: >>575
>そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど

いや、だからこそみんな「無理」と突っ込んでるわけで。
最初の一月くらい10Kg痩せればいい、という話ではないでしょ？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 00:04:49.65 ID:lV1F5AO3]: 前テレビで元力士、現漫画家のダイエット紹介してた。

1日5食、運動まったくせずだったのを、1日3食、間食はすべて
野菜スティックにして、食後かならず軽く散歩する様にしただけで
確か1週間で2～3㎏落ちてたと思う。
巨デブの食う量、運動しなさかげんは半端ないんよ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:28:44.25 ID:srzZZkix]: 最近、太ってきたと言われます。
受験でバイトやめてからひどいです。
特に顔が丸くなってきました…

高校3年男子、帰宅部、先週からバイト再開しましたが、夜10時過ぎに帰ってきてからランニングしたら効果ありますか？

運動は割と好きなので、もっと効率がいいのがあるならどんなのですか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 00:32:43.70 ID:12wJ+2LE]: 効率とか考えなくていいから、出来ることをやれ
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:33:08.66 ID:lV1F5AO3]: >>579
HIIT＝ごっつい強度のインターバルトレーニング。
近所に手ごろな坂道か長階段さがして、そこを10～20秒で
駆け上がり、ジョグで戻ってくる。1分ごとに強制スタート。
これを最初は5本。慣れたら10本。
さらに慣れたら15本、もしくは距離を伸ばすか休息を短くする。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:35:12.30 ID:srzZZkix]: >>581
なるほど！
頑張ってみる！
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:43:37.16 ID:lV1F5AO3]: >>582
これ、最初は泣きたくなるくらい辛い。
最初のうちは怪我予防のために全力疾走じゃなく9割ほどの力加減で。
2週間もすれば体がなれるから、そしたら全力疾走w
あとタイム計って記録しとくと持久力が付いてタイムが短くなるのに
ワクテカ出来る。
最初のうちは1本目と10本目だとタイムが2秒以上違うけど、持久力が
付くと1秒以内に収まる様になる。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:58:52.31 ID:srzZZkix]: >>583
確かに辛そうw
体育大会前日の夜にストレッチして100m全力疾走してみたら3本目で限界だったw筋肉痛酷かったな

今からいってくる
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:43:39.07 ID:I/v+Heo5]: >>578
野菜スティックなんか高くて買ってられないじゃん
ブルジョワジー専用ダイエットだろ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:59:33.20 ID:SpvkjBb3]: >>585
自分で野菜買ってきて切ればそんなに高くないだろ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 03:00:28.55 ID:CRC+cOuc]: 18歳、170cm で62kgの女です。環境の変化で十キロほど太り、去年ダイエットで五キロ痩せましたが元に戻ってしまいました。運動は週に二回剣道をしています。体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:26:28.44 ID:Gm9rSHNH]: >>578
うさぎじゃねーんだから味もしねー野菜スティックなんかかじってられっかよ
野菜にマヨネーズかけたくなって逆にデブるっって
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:10:43.73 ID:5UpWULTu]: >>588
ちゃんとした野菜なら、野菜の香りがいいからそのまま食べてもおいしいよ。
濃い味付けだけじゃなく、そういう食事の楽しみを覚えるのも維持しやすい習慣だと思う。
それでも何かつけたいなら、マヨネーズじゃなくて味噌ダレおすすめ。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:12:51.65 ID:5UpWULTu]: >>587
>体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?

今の食生活をチェックして、食べ過ぎな部分を修正しましょう。
どんな食生活なのか書いてないからなんともいえないけど。
その年齢で運動してるなら、食べ過ぎさえしなければ大丈夫。

体脂肪率32%は気にしなくていい。たぶんちゃんとした数値じゃなくて誤差が大きいはず。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:43:20.19 ID:1OTZJ/dP]: ダイエット向けの調味料を教えてください
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:52:43.25 ID:dsbLNF/+]: 塩、胡椒、生姜
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:01:38.21 ID:Gm9rSHNH]: 酢、ぽん酢
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:17:30.04 ID:UiY1KndQ]: >>578
＞間食はすべて野菜スティック

野菜スティックばっかりじゃ無かったよ
飽きないように奥さんがいろんな工夫してた
味付けもしてたような・・もちろんマヨネーズとかじゃなくてね
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:15:43.73 ID:1rW7QbYD]: もろみ味噌とかゴマだれとかあった気がする
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 13:10:52.53 ID:5UpWULTu]: >>595
ゴマだれってけっこうカロリー高そうじゃない？
おいしいけど。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:24:19.26 ID:/og5oATO]: 味噌は塩分高すぎ
病気になる
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 14:06:50.20 ID:EkXJcQEs]: ０カロリーのおやつがリバウンドもなくてよいようですね
参考までに
dietkeita.blog.fc2.com/
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:41:53.16 ID:rS8arO7G]: >>587
予測の範疇だが、
間食が多過ぎか、ご飯(パン、うどんとかでも)を単純に食べ過ぎってパターンになってそうなケースだな。
真面目に剣道しているなら運動量それなりだろうから、ご飯はゆっくり食べろよく噛めって話でも解決しそう。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:21:10.62 ID:jtjRtJvp]: 人口甘味料はダイエッターにとって魅力的だけど有害性は無いんでしょうか？
網膜何とか症の原因はアステルパームだと聞きましたが・・・
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:21:34.01 ID:PUmiw+FO]: >>598
マルチ乙
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:57:30.54 ID:oAyFbvMC]: 夜だけ炭水化物を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと白米があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は米を食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。

ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:35:39.99 ID:+Yq0+prj]: 水泳週5+筋トレ+ウォーキング週5を一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は運動を取り入れる前からずっと続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。よろしくお願いします。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:40:31.83 ID:ZUnNAG9n]: >>603
先刻も他のところで書いたのだけど、

体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。

これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉も効率的な動きを覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:42:45.81 ID:SAE5Qm3a]: 短時間の筋トレのカロリー消費なんてたかがしれてるし、
ウォーキングもあまりカロリー消費してくれる運動ではないし、
水泳で何キロ位思いでるかが勝負か。
どっちにしろ運動量が少ないんだと思う。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 19:03:40.94 ID:7UYF36XU]: >>602
夜だけ炭水化物を抜くのは体に特に害はないけど、ダイエットに有益な事も特にない。
メリットとしては、変わった食生活をして「あぁ今自分はダイエットしてるのだなぁ」と
自己満足することができる、という事。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:03:56.25 ID:+E/8Qvt4]: >>604
２つじゃないの？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:08:46.02 ID:Vr885hzC]: >>607
・食べ過ぎか
・運動不足か
・その両方
で三つに成るんじゃ無いか
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:12:45.25 ID:oAyFbvMC]: >>606
ありがとうございます。
カレーやらの時はご飯も食べてるし我慢してるわけではないので
害がないならこのままでいくことにします。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:18:13.68 ID:X/vWifUP]: 158センチＨカップって何キロ以上だったらデブ？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:16:36.15 ID:R+yHl0A8]: AAカップの貧乳なんですけど肥満になれば胸も大きくなりますか？
コンプレックスで押しつぶされそうなんですが・・・
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:30:03.69 ID:IjkZ4ugR]: 体がさんかくになっちゃう
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:55:51.52 ID:oXqrk+Qd]: >>611
部分痩せができないのと同じように、部分部取りも無理。
狙った場所に脂肪をつけることは出来ない。
本当に押しつぶされそうなくらいコンプレックスなら、豊胸手術も検討すべきだと思う。
ただ、貧乳のコンプレックスは気にしすぎだと思うよ。すくなくとも男はそんなに胸はみてない。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 01:01:43.58 ID:oolJM7Mk]: 世の中にﾋﾝﾇｳ好きの♂がどれだけいると思ってんだﾖ
「貧乳」で画像検索してﾀ漏れ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:39:43.40 ID:r6WUunue]: >>613
広告のサプリもあらかた試したのですが駄目でした・・・
マッサージも毎日欠かさずに行っていたんですけどね・・・
やはり女性として堂々と水着が着られるようになりたいです
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:26:01.52 ID:XOGMWVl8]: >>615
あんた板違いや
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:43:14.53 ID:yeyFU9bG]: >>615
とりあえず、手術だな。
手術でコンプ解消されるんだから、早くした方がいいよ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 04:45:50.02 ID:8tc7X/6t]: 乳なんざ妊娠すりゃおっきくならーな。ありゃガキのためのもんやでーw
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 07:16:14.66 ID:ti4YtdOv]: 焼酎って太りますか？
ダイエットへの影響と、ビールとの比較を教えて下さい。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 07:53:43.87 ID:vA28pvA+]: >>603
筋肉が増えてるんだよ　体脂肪率は下がってると思います　１～２か月そのまま様子を見てもいいと思います
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 09:58:18.84 ID:5Uo12kB7]: ベンチしたら胸大きくなるよ
これはマジオススメ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:42:39.14 ID:JJ/w8SWs]: >>620
そんなすぐに筋肉増えるかっつーの
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 13:34:53.26 ID:If5YIvPQ]: 生姜や梅干は消化が良くなると聞きましたが食物のGI値が上がるって事ですか？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 17:04:14.75 ID:s1Y7kHRT]: 19歳170cm69kg男です。5か月前は59kgでしたがその時からお腹が結構出てたんですが、短期間で腹を引っ込める方法があれば具体的に教えてください。因みに小学校時代は肥満でした。この体重(5か月前もですが)でこんなに腹出るのは変だと思います…
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:09:27.54 ID:/klwZOd5]: >>624
何もおかしなことはない
ってかその身長で５９ｋｇって、肥満からそこまで頑張ったんではないの？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:31:58.47 ID:f+h4eGWL]: >>624
部活やってないの？体脂肪率は？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:53:23.91 ID:H43PhDIl]: >>622
水泳して筋トレしてるのに筋肉付かない前提で話すんな　バカか
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:36:26.09 ID:xYNKtBIV]: >>627
そんなにすぐ筋肉つくなんて思うほうがどうかしてる。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:16:21.78 ID:H43PhDIl]: >>628
誰もすぐにつくなんて言ってない、スポーツとトレーニングを週5でやって筋肉がつかないって
感覚が分からない　何のために筋トレするんだ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:26:51.47 ID:/klwZOd5]: 週5はちょっと多くね
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:36:39.98 ID:s+TYFxIG]: >>629
食事制限中なのに体重が減らない程度の運動量じゃ
ほとんど効果ないと思う。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:01:02.03 ID:mP2sAo6N]: >>629
>>622だってすぐには増えないって言ってるだけで、筋肉がつかないなんて言ってないじゃん
馬鹿だろお前
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:19:46.08 ID:jM676wtd]: >>632
体重が減らないなったっていう原因に筋肉の増加の可能性があるのに　すぐに増えないって関係ない
ただのバカだろ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:35:57.34 ID:3Rk6IcZv]: >>633
>原因に筋肉の増加の可能性があるのに　

ないよ。
質問者は筋肉増量目的で筋トレしてないだろ。
筋肉増やす目的で筋トレやって「体重減らない」ってアスペかｗ
そんなナンチャッテ筋トレで脂肪が減ってその分を補うくらい筋肉が増えるのは
あり得ない。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:59:36.40 ID:s1Y7kHRT]: >>625
朝飯をバナナにして高校時代通学に1時間ちょっとかけた生活を毎日してたら1年間で何故か15kgとか痩せてました…

>>626
体脂肪率は分からないんですが、部活は高校時代してなくて今は浪人です。

食事はどんなのがいいですか？
636 名前：635 [2012/02/09(木) 23:25:06.62 ID:s1Y7kHRT]: ちなみにウエスト89cmでした
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:35:05.89 ID:ntB4zi9Y]: 浪人生が２ちゃんねるなんかやってる場合じゃないでしょ
ましてやダイエットなんて時間掛るし止めておきなさい
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:12:09.08 ID:st/G37LM]: 体脂肪率が高いということは、これから痩せる余地がたくさんあるってことで
喜んでいいんだよね？女66キロ体脂肪率35パーセントです
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:22:17.92 ID:LcnGhH1O]: >>638
いいえ、単純に今がデブだという事なので悲しんでください。
まぁ体脂肪率の測定値を鵜呑みにしてどうこう判断するのは意味ないけど。
そんなに正確なものじゃない。
あと、体重だけ書いて身長書かないのも意味がない。
140cm66Kgと170cm66Kgでは意味が違うからね。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:24:57.30 ID:LcnGhH1O]: >>635
>食事はどんなのがいいですか？

普通でいいよ。普通の食事。
何か食べるとウェストが減るなんて事はないから。
量の調整だけしてれば痩せる。

腹だけ出てるなら、内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に
耐えられていないか、のどちらか。
食べ過ぎないように注意して、有酸素運動と腹筋頑張ってればなんとかなるでしょ。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:25:43.45 ID:ZOXr78d0]: ダイエット中なので白滝を主食にしているのですが生臭さはどうにかなりませんか？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:31:32.94 ID:st/G37LM]: >>639
すまん、忘れてた、身長は159です
はっ、でも35パーから25ﾊﾟｰまで落ちてもたったの10パーで6.6キロしか減らないのね
意外に厳しい
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:27:15.93 ID:L6CLc2Dt]: >>642
見た目大分変わりますよ
大体半年掛りますけどねwww
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:42:08.95 ID:DZ+So5hY]: >>637
ですよね…

>>640
例えば肉ばっかなのを豆腐や魚に買えるとかありますよね。そういうことなんですが、カロリー控えめなのってどんなのがありますか？因みに僕は胃が出てて下っ腹が出てる感じです。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:43:46.50 ID:LcnGhH1O]: >>641
そもそも「ダイエット中なので白滝を主食にしている」ということ自体が間違いなので、
生臭くて閉口してるならやめるのが吉。
普通の食事にして、量だけ減らせばいいよ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:07.15 ID:UUL0EvNV]: >>642
計算が間違ってる。

仮に脂肪だけが落ちて体脂肪率35%->25%になったとしたら、
66*(1-0.35)/(1-0.25)=57.2kg になってる。
だから体重は8.8kg減ってる筈。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:26:32.00 ID:bNbbyjTD]: >>642
体重自体の10%だと思ってしまったのだね…
やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ。
意味も理解してない数値を気にしてもしょうがないと思うのだけど。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:41.70 ID:xfRAJtNu]: >やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ

正しくはこれこれこうだよって理路整然と解説つけてくれれば素直に読めるんだが
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:43.62 ID:st/G37LM]: >>643
半年で済むなら御の字ですね、1年は覚悟してたので

>>646
ですね、アバウトに計算してました。それにしても洗練された式の立て方
57くらいが目標値なのでちょうどいいかな

>>647
体重に占める脂肪の重量割合じゃないの？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:54:12.23 ID:bNbbyjTD]: >>648
理路整然と解説しなくても体脂肪率くらい分からないか？
「率」って言葉がついてればみんな考え方は同じだよ。
割合の求め方って、小学校で習うぞ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:56:09.36 ID:bNbbyjTD]: >>649
なるほど、体脂肪率とは何なのか分かっていても、計算ができない人だったのだね。
洗練された式の立て方ｗｗｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:56:27.78 ID:MaUPJBDA]: 割合で躓く人間は多いんだろ
俺もそこで数学を諦めた
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:19:10.98 ID:BC4gjoY7]: 8.8㎏の減量だったら、1ヶ月で2㎏減量、で4ヶ月半で終了じゃね？
てか、理想体重になっても体脂肪25%か・・・
今まで体脂肪、溜め込みすぎだよ。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:39:07.81 ID:HfSRe/Aq]: 女性で25％なら標準－だから、とりあえずOKじゃない？
28％以上なら標準＋、35％以上が軽肥満、40％以上がピザ

男性なら27％以上でピザだけど
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:44:11.66 ID:2bkLIMvj]: 女性は20～24%が標準だと思ってた
25～29% 軽肥満
30%～肥満
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:46:20.12 ID:BC4gjoY7]: wiki先生によると、女性の場合
30歳未満
17～24%:適正値
30%以上：肥満
30歳以上
20～27%:適正値
30%以上：肥満
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:32:51.19 ID:3uh04KgU]: >>653
そもそも体脂肪率35%っていう数値自体が信頼性ないでしょ。
ちゃんとした測り方をしたのか、っていう。
きちんとした測定しないと誤差がものすごく出るから。
35%だからどうこう、何Kg痩せると25%と考える根拠になるほどの信頼性はないよ。

あと、「体脂肪率」のことを「体脂肪」と書く人は、体脂肪率というものが理解できてない人が多いと思う
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:46:14.12 ID:ecFpd8gw]: 164/83♀半年で20Kgという驚異のスピードで太る。
週に3回プール通って2ヶ月目。
1時間かけて1キロ泳いでたのが40分で1キロ泳げるようになった。
プール行った日の夕食はDHCのプロテインダイエット。
他の食事も異常な量ではない。

なのに1kgたりとも減らないのは何故なんでしょうか？
気合いが足りないのでしょうか？
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:08:40.18 ID:C0tBAj9n]: 腹筋したんですが、
腹筋上部の筋肉痛はとれたけど下部はまだです
こういう場合、上部だけ鍛える腹筋やってもいいですかね？
それとも全部筋肉痛がなくなるまではやめたほうがいいですか？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:23:43.11 ID:qW50ndaE]: >>658
人の体は素直にできてるんで、体重が減らないのなら単純に運動した分食べてるってことです
太ってる人間の普通は大抵普通体型の人間のそれとは別物だから、本気で痩せるつもりなら異常な量じゃないとかアバウトなことせずに
食べた物のカロリーをしっかり全て計算して記録したほうがいいです
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:37:27.76 ID:z5ElPyi/]: >>658
食事内容kwsk
あるいは甲状腺に異常があるのかもしれない
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:04:19.29 ID:4kr01SAF]: >>659
日常生活に支障が出るくらいなら休めばいいよ
腹筋はデカイ筋肉で回復も早い
筋肉痛が出てもあんまり気にせず毎日やってもいいよと
かかりつけの医者が言ってました

ただ腹筋のやり方（上半身を完全に起こしておでこが膝につくような）によっては
腹筋じゃなく、腿と腹を繋ぐ筋肉が鍛えられる場合もある
股関節辺りが痛いなら腸腰筋とかインナーマッスルが筋肉痛かも
どっちにしても無理は禁物ね
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:06:25.29 ID:UUL0EvNV]: >>658
たくさん食べてるからでしょう。

まずは日々の食事を書いてみて下さい。間食も含めて。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:10:29.98 ID:UUL0EvNV]: >>659
してもよい。

ただ、何の為に腹筋してるの?
腹筋を鍛える為に腹筋するのは正しいけど、
お腹の脂肪を減らす為に腹筋をしているのなら非効率。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:16:50.58 ID:C0tBAj9n]: >>664
有酸素運動と腹筋運動すれば効果的かなと思ったんですがどうでしょうか？
あとはいずれ腹の脂肪がなくなったときのほんのり割れてる感じの腹筋っていいなあという夢も見てます
まだまださきのはなしですけどねｗ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:58:59.23 ID:UUL0EvNV]: >>665
では上にも書いた通り、正しいので続けて下さい。

クランチ、シットアップ、レッグレイズを何の為にやっているのかを理解して
やるのがよいと思います。
667 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 17:36:14.56 ID:???]: 無酸素運動って何で痩せるのに効率悪いんですか？
腹筋1万回で300lcalてあり得ないでしょいくら何でも
668 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 17:44:14.87 ID:???]: >>667
腹筋1万回やってからまた来て下さい
669 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 18:29:42.81 ID:Krk1ClPi]: ピラティストレーニングって言うのをやろうと思い、DVD付きの本を買って
見ているのですがどうも「Cカーブ」ができているのかわかりません。
具体的にこうなってれば良いとか教えてください。
670 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 19:09:03.56 ID:Krk1ClPi]: ↑はミス

大学の入学式までにお腹をどうにかしたくてピラティスをし始めたんだが
ほかにやったほうがいいこととかってある？ランニングは１㌔ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・
ちなみに
・体重は70kg
・身長は166cm
・食事は一般的で間食をしてしまう
671 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:58:14.00 ID:???]: >>670
ウォーキング
(環境があるなら)水泳、エアロバイク
食べる量を減らす(栄養バランスは崩さずに)
間食はやめる。どうしても我慢できないならカロリーの無いものにする(寒天とか)
672 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 22:31:38.33 ID:XEu5kYZ5]: ＞ランニングは１㌔ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・

１km程度で激しい疲労を感じるということは内臓の不調もさることながら
フォームが崩れていることが大きな問題だと思います

　・歩幅を思い切って縮めてみる
　　　ロングストライド走法を意識し過ぎて歩幅を広げすぎてしまい全身に負荷がかかりすぎている
　　　→　一旦極端に歩幅を縮めてみると自然に良い歩幅になって走りやすくなります

　・足だけが動いている走り方、歩き方だとすぐ疲れます
　　　腕だけをふるのではなく、肩～肩甲骨を動かす
　　　→　腹筋と背筋も走歩に使うことができ疲れません、特にかなりキツい坂道が登りやすくなります
　　　肩、腹筋、背筋の動きを意識しながら走歩すると凸凹した道でも足首のひねり・くじりが起きにくくなります

*男性で10kmをゆったりとしたスピードで休憩無しで走れない場合
　糖尿病が進んでいる可能性が高いです
　屋外での運動の時は、低血糖症による意識障害に気をつけて下さい
　　　
673 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:45:41.77 ID:???]: その改行どうにかならんか
674 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:12:30.02 ID:???]: ピラティスとか言ってるから女子18歳かな？
大学の入学式は当然4月上旬だからあと2ヶ月か。
よし、1ヶ月3㎏、2ヶ月で6㎏痩せよう。
貴方の計算上の基礎代謝は1493kcal。
安静時代謝（静座してる時の消費カロリー）はこの1.2倍で1792kcal。
1日こんだけ食う。
あとはひたすら動く。動いたら動いただけ痩せられる。
240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量だから
720kcal/日、動く事を目標にする。活動量計つけるのお勧め。
有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数に直線的に対応してる
から別にジョギングにこだわる必要ない。体を動かし心拍数が
上がれば何でも良いわけ。踏み台昇降でもね。
これで全身の脂肪を落としてゆく。

腹筋運動したからって腹回りの脂肪の部分痩せ効果はないんだけど、
強化された腹筋が発するコルセット効果でウエストサイズは減る。
「腹筋　種目」で検索すると、色んな腹筋トレのメニューが出てくるよ。
675 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:47:49.11 ID:???]: 走るのが一番効果的なんですよね？局
676 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 23:53:35.40 ID:dbpZTnYZ]: x19.peps.jp/supriment
677 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 00:07:50.23 ID:V25to4cn]: >>676
悪質なブラクラでした(>_<)
678 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:28:00.05 ID:???]: 【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/

ダイエットに関するトンデモ情報
679 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 02:37:31.70 ID:???]: ２ちゃんねるの書き込みの信用度ってどれくらいなんですか？
680 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 03:30:01.17 ID:ReA381IY]: >>679
基本的には疑ってかかるべきレベル。
たいてい誠実な回答が帰ってくるけど、たまにデタラメな回答が混じるから、すべてを鵜呑みにすると
痛い目を見るかな、という感じ。
悪意を持った回答とか、誠実なんだけど実力がないから間違っている回答とかが混じる感じ。
回答をもらったら、自分なりにgoogleとかで調べてみて確認をするくらいの用心は必要。
まぁこれは2ちゃんねるに限らず、他のサイトでも同じだけど。
681 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 03:38:18.99 ID:ReA381IY]: >>675
単純に有酸素運動ならば、水泳が一番効果的と言えば効果的。
膝を壊したりするリスクも少ないし。全身運動だし、単位時間当たりの消費カロリーも多いし。
次点でジョギングとかエアロバイクとかエアロビクス(ビリーとかコアリズム含む)って感じじゃないかな。
682 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 06:38:26.81 ID:???]: 有酸素運動した１時間後くらいから手の指、足の指が恐ろしく冷えます。
何か良い方法ないですか？
また明け方に有酸素運動してる方は運動した後、冷えますか？

湯につかる、厚着する、また運動する以外でお願いします
683 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 06:47:55.59 ID:???]: 夏までに8㌔痩せる！
仮にもし達成できなかったら罰として今後、独りで宅配ピザ頼むのを辞めるわ
684 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:41:51.27 ID:???]: >>682
その３つの選択肢を外したらほとんどできることないんじゃないか？
敢えて言うなら炬燵やらヒーターやらを使って暖める、くらいか。
ちなみに俺も今、早朝のウオーキングから帰宅したところ。
今から温水プールに行って温まってきます。

>>683
現体重がいくらか知らんが、今すぐに宅配ピザやめたら目標達成が近い気がする。
685 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:54:40.68 ID:???]: 走るのが一番いいと思うけど太ってると膝を痛めるおそれがある
走った時の膝への負荷は体重の約１０倍です
686 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:56:13.79 ID:???]: >>682
有酸素運動のあとストレッチを丁寧にやると冷えにくくなるらしいよ
ヨガなんかもいいみたい
687 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 11:04:19.77 ID:ReA381IY]: >>682
生姜湯おすすめ
688 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:06:01.50 ID:???]: sageるとIDが出なくなったんだな。
なんで？
689 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:08:07.75 ID:???]: >>685
BMIどれくらいだと膝痛めやすいとか
目安はありますか？
690 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:16:57.32 ID:???]: 筋肉つけるには運動と少しの食事を何度かに分けて食べるのが言いと言いますが、
ダイエットの場合はどうなんでしょう？
691 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:20:46.06 ID:ReA381IY]: >>689
BMIでは特にないけど、80Kgを超えていたりすると壊しやすいというのはこの板でよく聞く。
もちろんどれくらいの頻度でどれくらい走り込むのか、その人の体質がどうなのか、によって
変わってくるだろうけど。
692 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:22:22.15 ID:ReA381IY]: >>690
何回かにわけて食べる方法もあるみたいだけど、普通は食事回数はあまり気にしなくてもいい。
693 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:48:17.54 ID:???]: 一番手っ取り早く痩せる方法教えてやるわ
何も食わずに浴びるほど酒飲んで酔いつぶれて寝る
→次の日は当然食欲わかない→また酒飲んで酔いつぶれて寝る→次の日は当然食欲わかない

これを繰り返してればすぐに死ぬ
694 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:52:50.14 ID:???]: >>681
有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数の高い方がデカいわけ。
心拍数140前後を長時間保ちたい時、ジョギングやエアロバイクだとしやすいけど、
水泳は泳力がないと難しいよ。

>>682
加熱乾燥ショウガ湯がお勧め。ためしてガッテンでやってたからググルと良いよ。
あとHIITがお勧め。
☆全力疾走10秒→休憩50秒
☆ビート板持って全力バタ足25m→25mを歩いて戻ってくる。
これ3本ほどやると、体のスイッチが切り替わるのがわかる。
半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね）
695 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:56:16.90 ID:???]: ショウガは一時的に体温まるだけで代謝が上がるわけじゃないから
ヒーターの前で体温上がるのと一緒
むしろ冷え性悪化するだけだよ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:29:41.21 ID:cnVk/4YN]: >ヒーターの前で体温上がるのと一緒

なわけなくね？
内部から熱を発生させるのと外部から熱を与えるので同じわけない。
漢方数千年の歴史を否定するような発言。「乾姜」でググってみ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:36:57.00 ID:LKp7YJol]: > 半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね）

つまり半日くらいは代謝量があがるということですか？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 17:51:42.49 ID:V25to4cn]: >>693
>これを繰り返してればすぐに死ぬ

ﾜﾗﾀｗ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:30:30.77 ID:sSDqGJdZ]: 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 18:46:18.49 ID:V25to4cn]: >>699
ないから豊胸手術とかが存在してる
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:57:58.29 ID:TRcAmu9g]: >>699
脂肪がつきやすい場所というのはあるよ
あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね
関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ

でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:47:20.37 ID:LKp7YJol]: > 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか

> 脂肪がつきやすい場所というのはあるよ
> あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね
> 関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ
>
> でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない

これもテンプレに組み込んだらどうでしょうか
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:51:01.01 ID:9qmuxEsp]: ダイエットにはトマトが効果的みたいですが具体的にいつ摂取すれば良いのですか？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:35:50.65 ID:f+OYLU3m]: これからこういう奴はスルーするルール作ろうずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

作ろうず
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:56:08.67 ID:QsX+avAW]: そういやID戻ってるな
何だったのか
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:42:45.38 ID:oJsd6Gw7]: 150cm、51kgです
16歳女子としてどうなんでしょう？

体型
i.imgur.com/rYxAA.jpg
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 03:42:24.19 ID:i6vJRNBA]: 身長10センチ伸ばすか、7キロ痩せるかの2択
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 04:05:55.07 ID:gRVaPeds]: >>706
実にふつー。
世のスタイル良いと言われる女性はその時期はややポッチャリで、陸上で鍛えてたり
してたりしましたねえ。
身長を伸ばすラストチャンスかも。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 04:39:27.93 ID:OXTNI1xN]: 日本人の女の身長が低いのは成長期にダイエットなんかしてるからだな
成長期に必要な摂るべき栄養が体に行き渡らなくて身長も伸びないチビになると

そして将来はチビ糞ババアとしてウザがられる
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 08:45:25.58 ID:7AXtv89S]: >>706
今のうちに色んな物を良く食べよく動き
基本の身体作っておかないと25歳越えてからとんでもない事になっていく
それに子供生む気があるならなお更です
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 08:53:46.18 ID:MqCyIPt0]: >>706
普通だよ。20歳すぎれば自然と落ちてくと思うよ。ダイエットしようとか、思わないほうがいい。高校生の間しかできないことを楽しむべき。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:02:56.14 ID:XmZx4+1P]: >>706
本当に普通。
でも、成長ホルモン（これは痩せる効果もアリ）は夜に作られるから、もう少し早く寝るようにね
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:24:06.86 ID:mjfaXwnn]: デカ糞ババアはもっと嫌だなｗ
横に成長すると最悪だしｗ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:30:57.47 ID:C8yGXw7O]: >>706
太もも死ぬほど太いね
結婚してくれ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:56:54.27 ID:91Y7QD5Z]: >>706
普通に可愛い体つきだと思うが。

20歳までは普通に食べて普通に運動してしっかり寝てれば大丈夫
菓子パンとスナック菓子だけ控えてね

ダイエットはいくつになってもできるが
身長伸ばしたり体の内側を育てるのは成長期にしかできないことだから
自分を育てることを重視したほうがいい
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 12:10:51.37 ID:Zv8+WxmW]: 毎日夕食牛肉の赤身と湯豆腐と白米食べてたらリバウンドしますか？
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:25:23.62 ID:gRVaPeds]: >>716
量によるし夕食以外の食べ物も影響する。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 13:11:46.76 ID:3njzzooP]: >>682
もしかして低血糖では、試しにブドウ糖（無ければお砂糖）を一さじコップ半分のぬるま湯に溶かして飲んでみて下さい
症状が消えれば炭水化物の減らしすぎですので食事を見直してください
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 13:59:41.00 ID:cWvKMVTQ]: 意識障害が出るほどの低血糖症の人に炭水化物（穀類、ショ糖、異性化糖）を与えると死んでしまう危険があります
救急病院でブドウ糖入りの点滴を受け死亡することもあるんです
糖尿や低血糖症の人には通常の輸液や栄養剤は使えません

糖分の摂取はあくまで少量です
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:51:49.34 ID:Edd2+sCQ]: 低血糖なら糖は必要だろ？何言ってるんだ?ホメオパシーか？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 14:56:47.17 ID:XYajeEuf]: え？日本語ダメな人ですか？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 17:14:24.13 ID:Zv8+WxmW]: >>717
豆腐は2丁とか肉は150gです。朝は食欲無いからバナナ食べて昼は白米減らして豆食べてます
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:24:02.94 ID:xobTMuG9]: 死ぬまでその食生活を続けるなら、リバウンドなんかまずしないかと
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:04:33.10 ID:wtzD84wK]: 柔軟性と痩せやすさって関係ありますか？
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:07:54.37 ID:tRILFvAK]: 体やらかくなっても脂肪は落ちないよ
相撲選手は毎日ストレッチしてるから体意外に柔らかい
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:08:07.95 ID:C8yGXw7O]: >>724
ありますよ
稼動域が広いと活動代謝があがりますからね
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 19:03:29.29 ID:MBADSKaM]: >>724
ないですよ
可動範囲が広くても、同じ動作をしている分には活動代謝は別に変わらないから
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:02:57.26 ID:JWWxLtNj]: ドカ食いで4ヶ月で8キロ太ったから太る以前の食事＋ウォーキングとかしているけど痩せない。太る歯止めがかかっただけで。

停滞期みたいなものですかね？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:04:57.97 ID:ie/IBD+S]: 今166/65何ですが
一週間で10ｷﾛ痩せる方法ありますか？
何が何でも来週の月曜までに10ｷﾛ落とさないと
駄目なんです
断食しかないですか？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:08:02.11 ID:DnW18JcH]: >>729
どうして落とさないと駄目なのですか?
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:08:46.88 ID:NWaQffbt]: >>729
断食でも無理ですよ。
断食して痩せたとしても2キロ程度だと思ってください。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:08:55.67 ID:ie/IBD+S]: >>730
仕事上落とさないとまずいんです
何か方法ないでしょうか？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:16:14.81 ID:gRVaPeds]: >>732
ない。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:17:40.13 ID:5v/xNJpE]: >>729下剤は？

てか一週間で10キロとか考え甘すぎ
そこまで放置してた自分を恨みなさい
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:18:51.34 ID:/ZAaE1oy]: >>732
まるでグラビアの撮影でも有るみたいだなｗｗｗ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:21:34.62 ID:ie/IBD+S]: >>732ですが過去に断食した時は60→49まで一週間で落ちました
が最近は断食してもあまり落ちません
昔は若かったから代謝がよかったのでしょうか？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:23:21.00 ID:DnW18JcH]: >>732
手術しか無いですね。

>>731 >>734
水分とウンチも抜いて、計4キロがせいぜいかな。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:24:11.34 ID:T3TFy1VH]: >>736
1週間で10キロは普通は無理です、それが容易にできるならみんなやってます。
普通なら２～３か月かけて減らすべき重量です。
仕事なら、来週の月曜日までに10キロ落とさないといけない、
というのは前々から告知されていたことなのではないですか？
もし「1週間で10キロ減量しろ」なんて本格的な要求をしてくる会社なら
辞めてしまってもいいと思うのですが。

断食しても痩せないのはリバウンドを繰り返した結果、
痩せにくい体質になってしまっていると思われます。

後々の健康状態や金銭に糸目をつけないならば、脂肪吸引や下剤という手もありますが、
全くもってお勧めしません。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:27:58.31 ID:OXTNI1xN]: >>736
１週間で１０キロを落とす勢いでやると心臓疾患で下手すれば死ぬよ
寿命も確実に短くなるよ
体重の極端な増減を繰り返すのってものすごく体に悪いんだよ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:28:07.38 ID:n92bQd/e]: >>728
何を当たり前のことを言ってるんだお前は
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:36:40.77 ID:0cB2SfZU]: >>739
寿命が確実に短くなるってなにか根拠があって言ってるの？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:47:11.56 ID:8HLaRbns]: 10kg＝72000Kcalだそうな、これを一週間で
消費するには一日に約10286kcalとなる。
水泳（クロール）とかなら時間あたり1000kcalも消費するらしいので
毎日11時間程泳いで断食すればあなたの目標は達成できます。
何が何でもがんばってくださいね。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:11:24.22 ID:JWWxLtNj]: >>740
当たり前でしょうか…それはすみません。
極端に多い食事量を減らしたらすぐに効果があるのだろうと勘違いをしていました。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:32:33.05 ID:tRILFvAK]: 今日は痩せようと思ってサウナ全力で頑張った！
68㌔　→　66㌔　になった。
脂肪が２キロも減ったよっしゃ～～！！！
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:33:53.63 ID:eH7AdD+r]: マジかよ！
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 21:36:24.08 ID:Zv8+WxmW]: >>723
じゃあたまには物を変えた方がいいですか？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:47:22.51 ID:DnW18JcH]: >>744
釣りだろうけど、マジレスすると、それは水分が減っただけ。
何の努力もしてないから。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:21:31.07 ID:o9RfNHIM]: >>742>時間あたり1000kcal

うそこけw、ほいMETs表。
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
そもそも体重70㎏の人にとって1000kcal/時ってのは約14METs。
でも一般人の最大酸素摂取量は約10METsだぞw
つまりそんな運動、不可能なわけw
あと陸上では最大酸素摂取できても、クロールではよっぽど
ブレス技術が高くないとそんだけ酸素摂取出来ない。

みんな水泳に幻想見すぎ。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:27:59.06 ID:o9RfNHIM]: 体が柔らかいと結局フットワークが軽くなり動きやすいんだよね。
ゴロ寝してりゃ1METsだけど立てば2METs、歩けば3METs。
あとストレッチ自体が2.5METs。体柔らかいと痩せやすいかは知らんが
柔らかくする為の努力は痩せる事に繋がる。

階級制のスポーツは計量前に水抜きで体重落とすけど、
あれ、血液が濃くなって体中血栓だらけになると思う。
肺（エコノミー症候群）とか脳とか心筋とか。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:59:14.40 ID:pI7jhV/w]: 強度ってそんなに重要か？
有酸素は長く続けばそれでおｋだろ？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:00:12.79 ID:o9RfNHIM]: 消費カロリー＝METs数×時間×体重
つまり強度も時間も等価で重要。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:58:35.14 ID:eOkpljZ1]: 有酸素運動を楽しむ方法は無いもんかねえ・・・
体育会系じゃないからマジでモチベが維持出来ない・・・地獄だわ・
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:16:28.63 ID:T91on0Ib]: 162cmで55kgは太ってますか?
ちなみに中学3年です
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:17:51.90 ID:yCu1SP1X]: 定期的に自分の最大酸素摂取量を測定して、それの向上にワクテカするってのは？
別にジョギングや水泳のタイムや距離でもいいんだけどさ。

あと、兎に角有酸素運動は心拍数を上げさえすれば何でもいいんだから、
ビリー隊長の所に入隊しても良いわけだし、アイドルのフリコピでも良いわけよ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 02:41:55.32 ID:4Xa7kbii]: >>752
>>754と同じような話だけど、ジョギングしてタイムや走れる距離がどんどん伸びていくのは楽しいよ。
あと、走った累積距離を記録して、今月はこれくらい走ったなとニヤニヤしてた。
たまに、体重×累積距離を計算して「これくらいカロリー消費したな」とニヤニヤ。

踏み台昇降やってたときは、DVDみながらやってたから、続きをみるために踏み台やろう、って
感じになってたな。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 02:42:30.61 ID:4Xa7kbii]: >>753
別に太ってない。
成長期ならなおさら太ってない。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 06:27:10.24 ID:p+K82XMu]: >>753
太ってない。でも早く寝ないとせっかくの成長ホルモンを無駄にしますよ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:42:33.56 ID:WcBVrJk1]: >>753
男？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:47:32.22 ID:J5uE7Kw4]: ししゃも足でジョギング始めたら更にししゃもになりましたorz
ちなみに週五で7キロジョギングをして１ヶ月になりますが基本的なフォームは出来ていると思います

やっぱ歩いたほうが細くなりますか？それとも一時的に太いだけ？
スペック171 60 ふくらはぎ37で昔サッカーしてました
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:54:45.99 ID:OGbJJP8H]: >>752
これ、凄く本質的なことだと思うのだよね。

結局、痩せること、運動することよりも、食べることの方が楽しいのなら、
ダイエットは続けられない。
だったら、無理せず食べて楽しい人生送ったら? と思う。

ただ、有酸素運動には色々あるから、その中で楽しいものを見付けられて、
体重も減らせると、もっとよい。
だから、この有酸素運動はこれが楽しいよ、って話を聞いて色々やって
みて楽しく続けられるものを探すのはよいと思う。

自分の場合は、やるのならスマホでアニメ見ながらエアロバイクだな。

見つけられなかったら、開き直って食べて楽しく行きていくのも人生。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:58:24.30 ID:t1YUQg6p]: ししゃも足とか他人に分からない言葉使ってる時点で
誰も教えてくれないよ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:03:08.87 ID:BZmuQkOd]: >>752
コレコレ
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/

他にau run&sportsやらjognoteやらで仲間と楽しむのはいいよ。
どれもFBやtwitterと連携してるしね
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:13:22.76 ID:OGbJJP8H]: >>759
体系的に問題無いので、気にしないのが一番。
気にしてるのは本人だけだよ。

ししゃも足って知らないから、ぐぐったけど、そりゃ足鍛えたらそこに筋肉付くでしょ。
男から見たら、健康的でいいじゃない、としか思わないよ。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:33:42.48 ID:J5uE7Kw4]: >>763
そですか…ありがとうございます。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:45:07.88 ID:N9NDqb8d]: ジョギングの後のオススメ飲料ってありますか？
市販のスポーツ飲料は甘くて飲む気になれないのですが、やっぱりそういったものを飲むのが良いのでしょうか？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:50:25.66 ID:OGbJJP8H]: >>765
スポーツドリンクを無理して飲む必要は有りません。

仮に塩分・糖分が足りなくなるにしても塩や砂糖舐めとけば済むこと。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:03:37.51 ID:0h54FyOE]: >>765
はちみつ漬けの梅干しと番茶でバッチリ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:09:09.09 ID:BZmuQkOd]: >>765
水分補給には市販のスポーツ飲料を水で半分くらいに割って飲んでる。
とおりがいいのでオススメ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:23:50.78 ID:itcD3BZc]: ずっと食事制限頑張ってきたけどインフル感染で実家で甘やかされまくって
一週間で大量のカロリーを摂取してしまった

泣きたい
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:27:44.21 ID:OGbJJP8H]: >>769
病気のときは、カロリー沢山摂って、早く治した方がよいです。
治ったらまた頑張れ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:46:20.21 ID:BJR3cvnJ]: 市販のスポーツ飲料で急性糖尿病の発症数が増加してるみたいですけど
運動後は飲まない方が良いんでしょうか？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:09:50.88 ID:BZmuQkOd]: >>771
毎日大量に飲まない限り、糖尿病へのリスクは低いでしょう。
スポーツ飲料というよりも、果糖ブドウ糖溶液を使用する
すべての清涼飲料水が連日大量摂取すれば危ないでしょう。

量の問題抜きでリスクを語るのは無意味です。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:12:58.61 ID:mMWHdBlE]: 長時間の運動中ならスポーツドリンク系飲む時もあるけど
終わった後は基本水だな
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:25:35.46 ID:BJR3cvnJ]: >>772
そうなんですか
でも自分で砂糖と食塩から作った方が安上がりですね
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:39:17.66 ID:BZmuQkOd]: >>774
あなたが糖尿病リスクに関心があるなら、水が一番でしょう。
市販飲料でも適量飲むのは特に問題があるとは思いません。
砂糖と塩で満足できるなら好きにしたらいいです。

アイソトニック飲料･ハイポトニック飲料の違いと効果 | 理論･定義-SportsJapan
www.sports-japan.com/blog/isotonic/
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:28:32.29 ID:T91on0Ib]: >>758 女です
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:05:05.46 ID:0SfO7lq1]: 糖尿病は体重何kg以上で発症しますか？
170ｾﾝﾁ20歳の男です
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:07:55.76 ID:nNIJguBW]: >>771
俺はお茶（ウーロン茶や爽健美茶）飲んでます
ダイエット中なんで水分補給を優先して、糖分は二の次でいいと思ってます
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:13:37.15 ID:nNIJguBW]: >>777
貴方の家系に糖尿病の人が居れば、痩せてても疾患する可能性はあります
居なければ、肥満に気を付けて普通の食生活を送ればいいと思います
具体的に何キロ以上になれば糖尿病になるかは人によって全然違うので明言できません
遺伝的な理由であれば4～50キロ台でもかかる人はかかります
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:21:57.82 ID:P+4/rhr/]: 174センチで６６ｋｇだが腹でてる
どういうことだよ。。。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:43:18.58 ID:BZmuQkOd]: >>777
体質的な要因も大きいので
もし不安なら医者で血液検査したほうがいい。

肥満が原因のひとつになる場合も多いけれど
ある体重を超えると発症するようなものではないです。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:44:25.60 ID:BZmuQkOd]: >>780
運動不足による隠れ肥満じゃないですか？
鏡の前の姿が答えとしか言えないです（・∀・）
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:45:51.36 ID:zorenF9V]: >>752
運動と趣味を直結させる方法が一番モチベは保てる。
運動そのもので保てないならゲームなり何なりと関連させるとか、ショッピングなり
どこそこに行ってみたいな趣味があるなら移動手段を徒歩にするとか、そういう変換から考えてみるのはどうだ？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:47:46.95 ID:zorenF9V]: >>780
体脂肪率を調べたほうがいい。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:02:05.81 ID:c8afmTDC]: >>780
おっさんだからおっさん体型になってるんじゃない？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:07:42.65 ID:j49LGBst]: これがダイエット
みなさんもぜひご参考にして下さい！
自分の考え方一つでもっと楽しい経験ができるんじゃないと言う事です。
　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓
www.kenkoh-no1.com
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:44:42.24 ID:EGUBFKK0]: >>780
身長も同じで俺の目標体重じゃねぇかｗ
でも筋肉が少ないんだな、もうちょっと痩せろやｗ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:54:37.23 ID:7nlw1Za4]: カテキンダイエットって効果ある？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:46:16.23 ID:mMWHdBlE]: >>788
肝機能障害起こして痩せられるよ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:58:02.88 ID:fUTxRHSI]: カテキンで痩せるとは思わないが、健康被害云々もデマに近い。
デブが痩せたきゃメシ減らして走れば良いだけ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:08:03.64 ID:PTuhb92j]: 断食一日目ですが、かなり辛い
どうやったら堪えれますか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:10:17.05 ID:nNIJguBW]: >>792
無糖のガムを延々と噛み続けるとか。
本音を言うと、断食以外の健康的な方法を取るのをお勧めします。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:10:45.77 ID:nNIJguBW]: 失礼>>791ね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:19:08.97 ID:PTuhb92j]: >>792
ありがとうございます
ガム買ってきます
断食で体重減るのか試したいから挑戦中です
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:26:28.38 ID:fUTxRHSI]: 実験せんでも生活代謝×日数は痩せてやつれて食ったら戻る。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:29:51.28 ID:PTuhb92j]: >>795
痩せてからカロリー計算して低カロリーな食事してたら太らないんじゃない？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:35:01.90 ID:fUTxRHSI]: 確かに断食をきっかけに食事量が減るケースはあるみたい。そこで維持できればそうなるかも。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:36:55.66 ID:fUTxRHSI]: 断食スレ乱立してっから見てきたら？
痩身手段としては下策とわかるお(・∀・)
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:37:03.65 ID:PTuhb92j]: >>797
ありがとう
頑張るよ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:22:59.16 ID:jaQAOmoz]: ラード融点３２度位とヘット〈牛脂〉融点４４度位だと
どっちが体に吸収され溜まって太りやすいん？
ラム肉は融点４７度位で吸収されにくいっていうから
融点の低いラードの方が太るのか？
だが不飽和性が豊富ともいうし・・・同じ脂だとどっちが太るんだ・・・豚と牛
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:40:43.80 ID:yCu1SP1X]: 吸収のされやすさは融点低い方、
一旦吸収され体脂肪に組み込まれたら分解され難さは融点の高い方、
とかか知らん。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:41:34.26 ID:jaQAOmoz]: てことはラードのが太りやすいってことになるのかな？
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:48:45.96 ID:yCu1SP1X]: ラード100gと牛脂100g食って、
で翌日出てきたﾓﾉを定量分析して、
とか、そんな実験あんま建設的意味
ないから今までやった人いないかもね。
どっちも100%近く消化吸収されるような気がする。
だったら組織に取り込まれると厄介そうな牛脂かなぁ？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:49:52.16 ID:WFAjej0a]: 正直いつも思うことは痩せたいけ間食したがる人が理解できない。
低カロリーな物を間食すれば問題無いという甘い考えで何言ってるのと思う。
カロリーの無い質素な間食を続けてればいずれ口惜しくなる。
私はダイエット決意してもう一年以上間食はしてない
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:55:06.70 ID:yCu1SP1X]: てかﾃﾞﾌﾞは体質ｳﾝﾇﾝより食欲異常。
ﾃﾞﾌﾞからなかなか解脱できない人も食欲異常。
すぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする人も食欲異常。

ほんとにそれだけなんだと思う。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:07:03.64 ID:/uF3++d7]: ●ドカ食いのメカニズム

食事で一時的に血糖値が高まる
　　　　　↓
脳の栄養分である糖が脳には回らない内に急激に血糖値が下がる（低血糖症）
　　　　　↓
脳が栄養不足と判定して空腹とともに恐怖感が起こる
　　　　　　　　　　　　　　（これが激しくなると意識を失う、脳の極端な栄養不足）
　　　　　↓
さらなるドカ食いに追い込まれる
　　　　　↓
しかし脳の栄養となるのは微量であり脳の極端な栄養不足は解消されない
（されないから食事のあとすぐに眠くなる）
　　　　　↓
糖の代謝過程で膵臓、腎臓、肝臓、胃、腸が衰弱する
　　　　　↓
疲労が回復しない　　12時間以上の過眠　　睡眠時無呼吸　常に重い眠気、だるさ
　　　　　↓
多臓器にまたがった機能障害へ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:18:36.54 ID:/uF3++d7]: ●ドカ食いの原因

栄養価の低い食べ物を大量に食べていることによる栄養失調
　筋肉と骨が減り脂肪だけが蓄積される：過食では栄養障害を悪化させるだけ
　炭水化物・タンパク質が脂肪にしかならない：末期的な防衛機能

極端な運動不足

●日本が今でも機械を使わない時代の農業国だったらドカ食いでも太らない
・自分の体重と同じ重さを毎日長時間抱えるような重労働
・自分の体重をそのままkmに置き換えた数値を歩く仕事量
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:39:18.06 ID:gOkiwqaH]: リバウンドしたことないからわからないが、根本的な間違いは
「○○kgまで落ちたら前と同じように食べていい、だからそれまでは我慢」
と勘違いしている人が多い点だと思う。
後々の体重維持まで含めたら、ダイエットは「一生」続ける必要がある。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:46:53.96 ID:BqfeQvjf]: >>806
どういう条件で低血糖症になるの？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:39.68 ID:3JsoZZTR]: あんまならん。
普通の人は血糖値が0.8g/Lをちょっと下回ったぐらいじゃ空腹感じないけど、
ﾃﾞﾌﾞは猛烈な空腹感を感じ、菓子パン食う。

個人的経験だけど、ジャンクフード食ってるとほんと食いたくなる。
でも食わなくなると、気持ち悪くて食えなくなる。
食生活の改善ってのはほんと重要だと思う。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:56:40.70 ID:gOkiwqaH]: >>810
よくわかるわ。俺も菓子パン大好きだし。今は我慢して食ってないけど。
最近はコンビニとかでたまに見かける野菜の煮物がお気に入り。
それなりに量がある割に低カロリーで安価。和食いいね。
ただ自分で作るのは面倒くさすぎるけど。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:42:45.53 ID:/uF3++d7]: ＞どういう条件で低血糖症になるの？

30年前からジュースやお菓子や調味料に使われている糖分（異性化糖）
は既存の砂糖よりも急速に胃で吸収され体重が50kg台の痩せている人でも
摂取後40分程度で急性低血糖症になる（ペットボトル症候群）
太っている人はカロリーだけが高い食事を好むため慢性的に低血糖症
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:15:42.87 ID:vcyZCrbR]: 膵臓が糖質に見合うだけのインスリンをドバッと出すが
ちょっと動いたりして糖を筋肉の運動経由で吸収すると
インスリンがオーバーシュートするんだな
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:02:16.40 ID:3Y5XHdLu]: >>808
自分はxxkgまで落ちたらご褒美に二郎ラーメン食べる！って設定を2度したけど食べてない。
てかあまり食べたいと思わなくなってきたw

たまの升もいいのかもしれないけど、なるべくってか、そういう甘えを無くして行ったほうが早く普通の食生活に戻ると思う。

体重は正直で、この3ヶ月飲み会、年末年始のドカ食いの時は増えたけど、頑張った分だけ減ったよ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:25:31.77 ID:7A137+Ej]: 男30歳
174cm66kgで体脂肪20％
でも腹がめっちゃ出てます

なんでだ。。。
体中の脂肪が腹に集まってるのか？？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:31:06.17 ID:WRG/cOk/]: >>800
油は溶けた状態じゃないと吸収できない訳じゃないから、どっちも変わらん。
融点で語ることが無意味。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:33:08.85 ID:WRG/cOk/]: >>815
内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に負けてるか、どちらか。
普通にダイエットしつつ腹筋頑張ってればよろし。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:37:24.77 ID:K+8SjUkT]: >>815
体脂肪20%ってのは別に低い数字じゃなくって、
丸々とした肥満ではないけどダラーンとした皮下脂肪を
それなりに抱え込める数字だよ。

この数字で何で腹出てるんだ？
なんて疑問は10%あたりから。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:19:09.55 ID:7A137+Ej]: >>817
>>818
ｔｈｘ
引き続きがんばります
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:41:59.09 ID:SZqIwKDM]: >>809
一般の健康な人がいきなりなるもんでもない。
ペットボトル症候群はもともと肥満由来の若い二型糖尿病患者特有の症状だった。

ちょっとしたドカ食い程度でいきなり起こるもんじゃない。

糖尿病患者が、甘い清涼飲料を大量に常飲するとおこることがあるみたい。

久留米大学内分泌代謝内科｜トピックス【コラム：清涼飲料水ケトーシスをご存知ですか？】
www.med.kurume-u.ac.jp/med/endo/topics/colum/colum02.html
---------------------
肥満した2型糖尿病患者さんがケトアシドーシスを起こすという，奇妙な病態があることは，
以前から報告されていましたが，私たちはそれが清涼飲料水の多飲によることを突き止め，
「清涼飲料水ケトーシス」と名づけました。清涼飲料水ケトーシスは，
10代から30代の肥満した男性に多く見られます。
---------------------

低血糖症そのものは複数の要因があるので、こういう条件という単純な話はできないと思う。

低血糖症治療の会 | 低血糖症
teikettou.com/lbs/book_tebiki45.php
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:48:57.31 ID:3Y5XHdLu]: 最近思うんだけど、カロリーよりもやはり食べる量によって体重増減する気がする。質より量みたいな。

もちろん量食べれば一時的に増えるってのはわかるんだけども、例えば1食分としてたっぷりの野菜サラダ、ドレッシング込みで100kカロリー食べても、
菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。
その分無意識に他の食事、運動とかで調整できてるからかなぁ？

な訳で、食べたい時は高カロリー物も量に気をつけて食べてる。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:55:25.47 ID:F4nba98s]: 食べた直後の体重は単純に食べた重さだけど
内容で脂肪になるか消えるかの問題だろ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 10:56:30.18 ID:lnRL3UbD]: >>821
>食べる量によって体重増減する気がする

気がするだけ。

>菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。

そりゃ、体脂肪は1Kgで7200Kcalだから、1000Kcalがすべて脂肪になったとしても140g程度。
市販の体重計では0.14Kgの増量を正確に測定するのは無理でしょ。
ましてや、実際には消費されるカロリーが大部分だろうから、体重に与える影響は0.14Kgよりも
はるかに小さいわけだし。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:00:16.01 ID:3Y5XHdLu]: >>823-823
ありがとうございます

そかそか、それを習慣にしないってか、単発で食べる分にゃ誤差の範囲なんだろね。
ダイエットがうまく行ってると自分を褒めてモチベにしますw
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:33:38.82 ID://UkKqyq]: 低血糖ってよっぽどのデブじゃ無い限り大丈夫だろw
食っても脳に栄養が届かないとか脂肪が邪魔してるんだろｗ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:41:50.44 ID:SZqIwKDM]: >>825
つか清涼飲料水ガブ飲みしてて、低血糖発作起こすようなら
糖尿で入院ですわ

食事制限中にランナーズハイとかで無茶なＬＳＤしてハンガーノックとかなら
ままあるかもだが。いわゆるシャリバテって奴。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:28:19.41 ID:1eZpQ/g/]: 4年前135キロ→頑張って落として96キロ→一昨年ちょっと落とすのやめて120キロまで増量。。今頑張って95キロ
普段ドカ食いとかする方じゃないんだけど太るんだよなぁ。
筋肉質なのか分からないけどスポーツがめっちゃ得意で動けるデブって影で言われてた…
ちなみにスペックは179ｾﾝﾁ体脂肪35％体重95ｷﾛね♂
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:34:44.61 ID:rBAZbr0b]: ドカ食いって言葉最近よく聞くようになったんですが
どう言う意味でしょうか？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:42:19.42 ID:1PDn2nLJ]: ドカンと食べるという意味の略語じゃね
やけ食いに似てる
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:44:39.26 ID:1PDn2nLJ]: つうか、辞書にも載ってるな
どか‐ぐい〔‐ぐひ〕【どか食い】
［名］(スル)一度にたくさん食べること。「あんなに―しては太るのも当然だ」
dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/157509/m0u/%E3%83%89%E3%82%AB%E9%A3%9F%E3%81%84/
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:56:34.32 ID:jZXU7yJX]: たくさんって何kcal以上？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:58:06.60 ID:rBAZbr0b]: >>829-830
すばやい回答ありがとうごさいました
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:58:57.30 ID:1PDn2nLJ]: 主観だから定義なんて存在しない
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:07:04.93 ID:SZqIwKDM]: >>828
実例参照

ドカ食いしたことを反省するスレ part67
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:29:45.86 ID:+3oGB8jE]: >>834
そのスレ、ドカ食いじゃなくてドヤ食いだ www
反省どころか自慢合戦
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:38:00.73 ID:iUWUUwh5]: >827
相撲取りなんかもいわゆる動けるデブですよね
ドカ喰いしてないつもりでも、客観的に見たら太る食習慣をもってるとか
あとはホルモンバランスの異常があるという場合もありますし
そのあたりは判りませんね。

ただ今は良くても歳を取れば代謝も悪くなりますし
内臓の病気なども心配になります。
２ケタ台、できれば８０キロくらいにまで落としたほうが
後々あなたの健康のためにはいいように思います。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:56:14.76 ID:1eZpQ/g/]: >>836
アドバイスありがとう。
太る体質ってのはあると思う。学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。

で、今やってるダイエットっていうか４年前からやってる方法として
レコーディングダイエットやってるんだけど、とにかく体重減らすのサボってる時も
どんな時でも朝起きたら体重を測って記録する。これだけで全然違うね。
運動はまったくやってないけど、去年末ぐらいから筋トレ取り入れてる。
食べる量としては1400カロリーもいってないかな。つまみ食いするにしても半分だけ
ってルール決めて食べた後はゴミ箱にぶち込んでる。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:17:22.61 ID:tU390xFB]: 断食二日目
64.5→62.7 約二㌔一日で減った
頑張ろう
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:23:55.50 ID:2SEdISFm]: >>838
それうんことグリコーゲンや。いわゆる初期ボーナス。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:36:10.49 ID:tU390xFB]: >>839
うんこは昨日から全く出てない
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:25:18.43 ID:yOK1XcqV]: この前、焼肉食べた翌日に体重が減っていたので、
もしかしてキムチを一皿まるごと食べたからじゃないかと思ってキムチを食べるようにしてる
キムチダイエットって効いた人います？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:43:05.62 ID:SZqIwKDM]: >>841
まちぼうけって歌を思い出した。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:07:09.19 ID:v7iRC9EO]: >>827
＞筋肉質ｗｗｗｗｗ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:24:00.09 ID:XwxhBKzu]: >>827
デブって言われてる時点で筋肉質ではないだろ
筋肉はある程度あるらしいが、その周りの脂肪が厚すぎるってだけの話
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:26:09.87 ID:v7iRC9EO]: 身長165cm,体重50.5kg,BMI約18.5,体脂肪率18％前後♂です。

週一でスポクラで筋トレ,15kmくらいのウォーキングを週4日してます。

体脂肪率が高いので、筋量を増やしたいと思い、スポクラに行かない日の筋トレとして、チューブトレーニングを考えました。

真面目にやれば筋量増やせますか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:31:58.72 ID:K+8SjUkT]: >>845
ウェイト板にいけ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:32:15.03 ID:WC2nGRDz]: >>845
モチ～～
モチ～～
モチ
モチ～～～～
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:45:53.48 ID:1eZpQ/g/]: >>844
確かにそうなんだよなぁ。ラグビー体型みたいな感じで、スポーツやめてから一気に
太ったのよねぇ。頑張って落とすわ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:57:17.77 ID:ZKuFVo7w]: >>837
> 太る体質ってのはあると思う。
無い。

食欲が抑えられない体質ならある。
後、食べても太らない体質ならある。

> 学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。
普段の食事の摂取カロリーより消費カロリーが多く無かっただけ。

>>841
それで他の食事を減らして摂取カロリーが減るのなら体重減るかも。
キムチ上乗せするだけなら減らない。
ただ、お腹壊すのなら減るかもね。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:49:05.00 ID:XwxhBKzu]: >>849
>> 太る体質ってのはあると思う。
>無い。

あるだろ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:38:26.80 ID:ZKuFVo7w]: >>850
無い。

どんな体質だろう病気だろうと、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減る。

食欲が抑えられない体質や病気ならある。
後、食べても太らない体質や病気ならある。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:49:52.65 ID:ZKuFVo7w]: 言いたいことはね、ダイエットできない人は、自分は太り易い体質だからー、
といって、食欲を我慢できないのを誤魔化してるだけだ、ってこと。
(ただし病気の場合は除く)

食べるを我慢できないのなら、別にダイエットなんてしなければいい。
そっちの方がずっと幸せな人生送れると思うよ。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:28:04.44 ID:zoROg0Y1]: スタイル維持するのが何より大事
とにかく夜は食べない
夜はサラダだけとか温野菜だけとかもう慣れた
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:31:24.45 ID:pY0I8oi3]: 同じ生活してれば基礎代謝全く一緒ってわけではないでしょ？
なのになんで
「太る体質はない」
って言い切るかな？

「そういうの言い訳にしてダイエットしないのはどうか」
って感情論であって質問の回答ではないと思うの
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:39:24.55 ID:b+lOGWLh]: 基礎代謝は除脂肪体重×28.5kcalだっけ？で計算式を使ったりするけど、
除脂肪体重の差は体質の差とは違うでしょ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:46:29.51 ID:rBAZbr0b]: >>854
851の説明ちゃんと読んでないだろｗ
太らない体質はあるって言ってるわけだし
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:48:53.55 ID:K+8SjUkT]: >>854
必要以上に食って太るのは体質じゃなくて過食じゃん。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:55:43.35 ID:ZKuFVo7w]: >>856
フォロー有難う。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:03:28.78 ID:1eZpQ/g/]: なんか色々すまん
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:06:18.06 ID:pY0I8oi3]: 普通に食べても太りにくい人は「そういう体質」で逆はない
そうでない人は「病気」って思うってだけの話でしょ？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:27:00.99 ID:5NtopyeZ]: 「摂取＝消費」なら誰も太らない、痩せない。
それでも太る太りやすい体質、それでも痩せる痩せやすい体質なんて存在しない。
この等式を踏み外す程食っても太らない体質など存在しない。
この等式を踏み外す程食べなくても痩せない体質など存在しない。

だが「太りやすい」という言葉の一般的用法は上記の様な条件設定ではない。
おなじ年恰好、同じ体格、同じ生活で同じ食事なのに、片や維持、片や太る
という場合の体質の差というのが妥当だろう。ならば太りやすい体質は存在する。
特に平熱の違いとストレスに対する甲状腺の反応の違いは大きい。

要は用語の定義の違いの話なのであり、完全に無意味な議論。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:27:51.95 ID:hOkxQAnE]: 便秘に効く食べ物で、実際効果が出たものありますか？
やっぱり出さないと痩せないですよね
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:31:58.95 ID:5NtopyeZ]: >>845
チューブじゃ10回限界とか20回限界の負荷にするの難しくない？
あと脚、背中、胸に負荷かけるの難しくない？
素直に30㎏×2のダンベルセット買ったら？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:47:30.69 ID:CP8sscTQ]: >>863
しつこい板違いやのう
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:03:15.03 ID:DzjjBG9d]: >>864
確かに。
筋トレ王道スレかウエイト板に誘導すべきだった。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:06:21.42 ID:qQczjHu3]: 日本人の3人に1人は肥満遺伝子を持っていて、基礎代謝が200kcalほど低いから
まったく同じ食生活をしてても月に1kg近く太っていく事になる
これが太りやすい体質って事なんじゃないの？

生物としてみれば少ないカロリーで生き延びる優秀な遺伝子なんだけど
飽食の時代には合ってないな
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:48:18.42 ID:dgw6ydVl]: >>866
ソースは？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:33:50.80 ID:s6fbed7B]: 「必ず太る体質」は無いよ。
そんなのあれば際限なく体重が増えてしまうから。
「太りやすい体質」は残念ながらある。
と言ってもこれは相対的な話だけどね。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:00:43.29 ID:fg5QYPWC]: 太りやすい体質かどうかなんて些末な問題だと思う。
要は「消費カロリー＞摂取カロリー」になりゃいいだけの話なんだから。
余計なこと考えずに運動して食事量減らせば自然と痩せる。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:02:32.94 ID:cQPuQ7SM]: 炭水化物を効率よく消化するためには何が良いですか?
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:03:47.27 ID:DzjjBG9d]: 「（相対的に）基礎代謝低めの太りやすい体質」
　　かつ
「ジャンク大好き、間食大好き、夜食食べんと寝つけん（という食欲異常）」
ってのがゴールデンコンビなんだよなぁ。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:05:04.83 ID:DzjjBG9d]: >>870
ジアスターゼ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:14:41.44 ID:cQPuQ7SM]: >>872 返事ありがとうございます
ジアスターゼさそっくググりました！さっそく食事に取り入れてみます
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:27:55.49 ID:qQczjHu3]: >>867
β3アドレナリン受容体

ただし倹約(肥満)遺伝子を持っているからといって、絶対に痩せないわけではない。
その分生活習慣を改善すればいいというのには同意。
太りやすい体質というか、生きていくのに必要なエネルギー量が違うだけだから
それぞれが必要な分だけ食べれば太らない。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:23:34.63 ID:iiinSAC9]: 「必要カロリー」と「食欲満足点」がずれてるんだよね。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:52:57.30 ID:v4QpUIea]: 脂質と糖質ならどっちをより摂取量を気をつければいいですか？
両方気をつけた方がいいとは思いますが…
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:06:44.04 ID:htKiOXII]: >>876
総カロリーを気にしたらいいよ(´・ω・｀)
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:43:19.58 ID:Y/GBHXJ0]: >>741
横だけど。
体重戻す時に内蔵負担が半端ない。
例えば心疾患とか心臓負担からくるもの。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:45:46.94 ID:0m0EefyV]: >>868
そうなんですか？
私が多分それですね・・・
遺伝ですので諦めましょう・・・
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:49:22.54 ID:Y/GBHXJ0]: >>802
ラードを取る機会そのものの方が多いから単に摂取しすぎになりやすいイメージを抱えるだけ。
種類を気にするなら一定量を減らす方法を考える方がまだ建設的。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:52:47.12 ID:PyHVfGq/]: 脂肪1kg7200kカロリーでしたっけ？
これ聞いて単発で食べる物はあまりカロリー気にせずになりました(たまにマックであれこれ1000kとか)。
自分はこの3ヶ月で体重20kg以上落ちました。174/94→72kg。
ダイエット法は、ウォーキング5～7kmを1時間くらいで週に5、6日。食事は最近詳しくカロリー見てませんが一日約1800kカロリー。
初期ボーナスでするする落ちてきた時は嬉しかったんですが、ペースが落ちたとは言え未だに2週間で1kgは落ちてます。
体力、体調も特に問題無いんですが、こうなるとなにか身体がおかしいのかな？と思っちゃいます。
もちろん体重落ちるのは嬉しいですけど、ちょっと不安にもなったのでカキコしました。

今もまだ初期ボーナスなのか、食事量が足りないのか。
一応目標体重は60kg台になればくらいに思ってます。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:54:21.92 ID:PyHVfGq/]: ちなみに仕事は事務ではなく、どちらかといえば外で身体を動かす仕事です。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:58:45.87 ID:Y/GBHXJ0]: >>851
体質的要因で有る無しならあるよ。
遺伝と後天的要因の両方で。

あくまでも癌とかと一緒で「なる体質」ではなく「なりやすい傾向の体質」だから
ダイエットできないことの言い訳にはならないけどな。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:01:34.80 ID:Y/GBHXJ0]: >>875
意識してゆっくり食べることで結構改善されるけどね。
早食いは太るとはよく言ったもので。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:26:01.39 ID:fg5QYPWC]: >>881
体重が落ちると基礎代謝も落ちる。
今までと同じ運動をしていても、体重の減る勢いは落ちてきます。
より効率よく体重を減らしたいなら、

１）カロリー制限を更に厳しくする　例）1800kcal→1500kcal
２）運動量を増やす　例）ウオーキングの距離を増やす、ジョギングや水泳に切り替える
３）その両方

のいずれかの方法があります（お奨めは３です）。

…しかし継続できなければ意味がありません。
今の方法でも満足しているなら、その方法を続けるのもアリです。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:36:27.65 ID:wbEoVa/F]: 最近食事を野菜中心メニューにして毎日有酸素運動を１時間ほどしていますが、
最近は運動中や運動後もしばらく胸の辺りが気持ち悪い状態になります

これって急に運動や食生活変えて必要な栄養が足らないとか、オーバーワーク気味で体が悲鳴上げてるとかの可能性ありますか？
数日体を休めても同じような状況にまたなるなら医者に行こうと思いますが、皆さんはこのような経験ありますか？
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:58:52.43 ID:htKiOXII]: >>886
心電図とった方がいいんじゃないか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:15:44.78 ID:wO1KEAiK]: 昼メシ抜いてランニングはじめた人が同じような症状になってた
野菜中心とかいって単に食事制限しすぎかと思われ
ちゃんと炭水化物も食えよと
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:54:00.55 ID:wbEoVa/F]: >>888
たしかに炭水化物減らしてます。。。
でもどの程度が適量なのかわからないっす
今はお茶碗3分の1くらいですがやっぱ減らしすぎですかね
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:59:36.30 ID:c3Hjdio+]: >>883
糖尿病はなる人は体重40kg台50kg台でもなるみたいですね
最早運命というか何と言うか・・・恐ろしい・・・
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:30:29.63 ID:v9IIl1Dt]: 体重４０・５０台でも糖尿病になりにくいってわけじゃない
太ってる人がなりやすいだけ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:31:06.85 ID:bt08LiMX]: あ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:13:10.68 ID:vVtVd4uT]: >>889
別スレで、最近ダイエット開始したと書いてるが、いきなり極端なことはしないほうがいいよ。
自分の適正カロリーを知って、必要かつバランスの取れた食事を考えないと。
エアロバイクにせよ他の有酸素運動にせよ、運動はきちんと必要な栄養を取ってからにしないと
日常生活にも支障をきたすと思うよ。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:41:09.54 ID:3w8OZTBz]: 医者に行けば基礎代謝量を正確に知ることが出来るようですがいくら掛るんですか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:54:37.58 ID:cIY6TWrn]: >>842
上手いこと言うなあ
まあ、でも、キムチしばらく続けてみます
小腹がすいたときの一次しのぎにちょうどいいよ（しょっぱくないので）
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 17:10:19.11 ID:NmAgyyYa]: ドカ食いしたくなってる時点でもう立派な低血糖症
食べた後すぐ眠くなるようなら確定
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:13:23.95 ID:htKiOXII]: >>894

メタボリックアナライザーMedGem（安静時代謝・基礎代謝測定,呼気ガス分析）
www.mpjapan.co.jp/product/medgem/medgem.html

呼気ガス分析　100点
基礎代謝測定　85点
呼吸機能検査等判断料　140点

合計325点だからこれだけなら3250円だと思うけど。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:16:36.02 ID:mmWrGMfI]: >>894
そんなの調べてどうすんのよ。
体重から大体分るでしょ。
んで1日の摂取すべき大体のカロリーが分る。

でも所詮目安。

週単位くらいで体重の平均出して、それが思うように減ってなければ、
食事の量減らすか、運動増やすか、両方をやればいい。

基礎代謝の正確な値が分ろうと分るまいと、ダイエットでやることは変らんよ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:52:24.01 ID:yjWX0imV]: >896
食べてすぐってのはどのくらいなんでしょう
いつもというわけではないですが、
昼食べた後1～2時間くらいして眠くなるんですよね
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:57:05.73 ID:v9IIl1Dt]: 聞いた話なんだけど、
コンビニ弁当等のカロリー表示の誤差は
健康増進法だと２０％まで認められてるらしいんだけど
本当？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:08:55.63 ID:Wut18uSw]: >>900
±２０％まで認められているよ、何故なら、全ての食材が同一重量になるわけでは無いからね
以前実際より少なめに表示されていると新聞かなんかで叩かれていた影響で
表示上は実際より多めになるようにしている様だけどもね
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:12:27.83 ID:B0PMbBos]: カップ麺等のカロリー表示は汁も全部飲んだ場合のものですか？
汁を残すとどれくらい違ってくるものなのでしょう？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 19:21:38.41 ID:Maw0Ro8D]: >>902
汁も全部含んだもの。
ラーメンのカロリーの大部分は(よほど油ギトギトでない限り)ほぼ麺のカロリーなので、
汁を残してもほとんどカロリーは変わらない。
ただ、特にカップ麺のスープは塩分たっぷりなものが多いから、残した方が健康にはいい。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:30:43.49 ID:jq+mN5vr]: 味噌汁って健康的な食事ですか？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:36:16.35 ID:v9IIl1Dt]: 飲み続ければ最悪死に至る
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:40:06.39 ID:jq+mN5vr]: 水だけで生活します・・・
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:43:11.84 ID:yBqlEQRJ]: 味噌汁はドカチンとか農作業従事者など肉体労働者向けの食事だと思う
汗かくような仕事してないなら塩分高いし毎日はやめたほうがいいだろうね
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:03:55.31 ID:Maw0Ro8D]: >>904
入れる具と量と頻度次第。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:07:23.60 ID:Maw0Ro8D]: >>900
コンビニ弁当等に限らず、カロリー表記は±20%の誤差は認められてる。
同じ野菜でも土地や時期によって栄養成分は変わってくるし、肉や魚も脂ののり具合とかは
地域差や個体差があるし。
だから、カロリー計算は非常に重要だけど、小さな端数にこだわるのは無意味。
大雑把に「これくらい」で済ませるのがちょうどいい。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:17:06.87 ID:wbEoVa/F]: >>893
ありがとうございます
運動量増やしてるのに炭水化物へらしてたらそりゃ体調も悪くなりますよね。。。
今日は何もせず安静にしてごはんもしっかりたべました
体調はだいぶよくなりました

おっしゃるとおり運動に必要な栄養をきちんととって励みたいと思います
もっとちゃんと勉強します
ありがとうございました
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:55:21.41 ID:VV6hCLnc]: 味噌汁毎日ってダメなのか
野菜沢山摂れて楽チンとか思って毎日食べてたわ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:20:43.86 ID:xHJFIeue]: 味噌汁ダメっていうのは一部の人が言ってるだけですね。
メニュー作りから考えると味噌汁を含める方が栄養のバランスは取りやすいです。
ただ、塩分が多めになる傾向はあるので、出汁をしっかりとって減塩でも美味しく
するなど対策をするのがいいと思います。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:24:36.96 ID:WhFJRbxx]: 有酸素運動と食事改善で体重へって頬はだいぶスリムになったけど
腹周りがあまりかわらない。。。
内臓脂肪がスッキリする頃にはマッチ棒になってるんではないだろうかと不安になります
なんでだろう・・・
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:33:09.78 ID:iiinSAC9]: 有酸素＆食事制限だと体脂肪と除脂肪どっちも落ちちゃう。
筋トレ＆食事制限だと体脂肪減、除脂肪維持が狙える。
筋トレだけだと、体脂肪減、除脂肪増が狙える。

体重落としたくないのなら、有酸素＆食事制限止めるか
減らして摂取＝消費にする。そして筋トレ中心にすべき。
筋トレをサーキットトレーニング化して心拍数を一定以上
に保つようにすれば内臓脂肪は落ちる。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:00:44.85 ID:WhFJRbxx]: >>914
なるほど
有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・

BMIは２０ちょっとです
でもおなかぽっこり
これは隠れ肥満というやつ？？
筋トレはあまりしてなかった。。。
腹筋がんばります
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:02:56.61 ID:ocOZeXAu]: >>915
腹筋をするなとは言わんが、腹の脂肪を取る運動としては非効率。

やるのなら太腿使った有酸素運動をメインで。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:07:35.91 ID:iiinSAC9]: >>915
>有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・

関係ありまくりますw
運動すると肝脂肪＆内臓脂肪はけっこう落ちます。
だけど筋肉も落ちちゃうんで貧相になっちゃう事が多いです。
筋トレしかつカロリー収支マイナスにしとくと、筋肉は落ちず、
体脂肪が狙い打ちで落とせるんです。
そういうノウハウが確立してるんです。

体脂肪の部分痩せノウハウは現在ありません。
だから全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。
だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多いです。
ドローインもお勧めです。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:14:18.58 ID:iiinSAC9]: あと、数ある筋トレグッズをたった1つお勧めすると
するならば、プッシュアップバーがお勧めです。
リュックに2Lペットボトル何本か突っ込んで背負って
やったりとかw
1000円とかだし、筋トレに目覚めるかもしれません。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:20:29.46 ID:WhFJRbxx]: >>916
腹の脂肪とは皮下脂肪のことですか？
それももちろん落としたいですが、メインは内臓脂肪減を考えてます
有酸素もがんばります！
どうもです！
>>917
なるほど
有酸素＆食事改を実践しつつ筋トレも平行してやるのがベストなんですね
>>918
腕立て用のやつですね
みてみます

ありがとうでした！
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:23:13.98 ID:DaTpdYeq]: >>917
BMI 20 で皮下脂肪じゃなく内臓脂肪で腹が出てるなんて考えにくいな。
筋肉ほとんどないから腹圧で膨れてるんだろう。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:40:21.17 ID:WhFJRbxx]: >>920
まじすかあー

うーんいったいどうすればいいんだorz
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:54:50.83 ID:iiinSAC9]: 内臓脂肪内臓脂肪って言うから、医者で断層写真撮られて内臓脂肪多いって
言われたのかと思ったけどそうじゃないのかな？

だったらやる事は摂取＝消費にして全身のガチ筋トレ（腹回りを念入りに）。
これで筋量↑＆体脂肪↓で体脂肪率10%台前半になると思う。

参考までにそういう人達の為のスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/l50
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:05:43.40 ID:yjWX0imV]: 内蔵脂肪、体組成計ではかってもらったら60㎡あったんだよね
もうちょっと減らしたい…

臍下を10cmくらい手術で切ってるんだけど
下腹ぽっこりと関連あるかな

有酸素と筋トレはけっこう真面目にやってます
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:25:44.56 ID:ZEKpTzCx]: ＞60㎡

どこをどう測ったらそういう値になるんだW
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:33:41.82 ID:WhFJRbxx]: >>922
ありがとうございます
みてみます！
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:35:06.65 ID:fg5QYPWC]: >>923
60㎡って…ちょっとした畑だな。
確かに畑いっぱいの脂肪が広がっていると壮観だがｗ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:17:39.97 ID:cUwv/yt8]: 【年齢】３０歳【性別】男【身長】１７２㎝【職業】営業
【ダイエット開始時】９４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】８ヶ月前
【疑問点】
去年の６月からウォーキング＋ＤＨＣプロテインダイエット（朝・昼置き換え）と
ロートの和漢箋を呑み始めて体重を８ヶ月で９４キロから７８キロまで落としたのですが
自分で見ても見た目が全然変わりません。会社の人や親に聞いても全然痩せた感じがしないと言われます。
（一応ウェストは１１５センチ～１００センチまで下がりました）

最終的に平均体重の６０キロ代を目指してるのですけどこのウェストの下げ幅だと
あともう１６キロ痩せて体重が６２キロになったとしてもウェストが８５センチですよね？
おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと
心配しております・・・
会社で身長と体重くらいの人が運動とか何もしてないのに見た目が普通なので。
それともある一定の体重を下回ると急激にウェストも下がり体の変化が見られるのでしょうか？
（部分ヤセは出来ないという事ですので）
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:28:08.10 ID:C2tx1yfE]: 腹筋したらいいと思うよ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:35:37.32 ID:gsXn/HXO]: ウォーキング少なくしてその時間でウエイト使った筋トレ。
www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy
↑で消費カロリー計算してそっから480kcal引いた値を1日に摂取。
それで2kg/月、体脂肪だけ狙い撃ちで落とせる。

腹筋は念入りに。体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないので
全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。
だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多い。
ドローインもお勧め。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:56:23.05 ID:FpZz74v9]: 腹筋って毎日やれば良いのか一日おきが良いのかどちらが正しいのでしょうか？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:05:20.09 ID:gsXn/HXO]: 俺は胸に20㎏抱えてシットアップを10回×3セット（間1分）毎日やってる。
4分で終わるし、慣れれば筋肉痛皆無。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:23:38.64 ID:o4hNrIdb]: >>930
腹筋も広背筋も毎日やってもいいらしい
筋肉痛が残ってる時は自分はやらない
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 09:39:51.88 ID:l7ZA4mxE]: >>927
単純に身近な人には変化がわかりにくいだけでしょ。
久々に会う人だと驚いてくれると思う。
スーツは体型を隠すしね。

>おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと
>心配しております・・・

あり得ないことを心配していても何もおこらない。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:40:01.47 ID:99rryTaf]: >>930
基本的な考え方として、筋肉が恢復してるのならやってもよい。
恢復していないのならしない方がよい。恢復時間には個人差がある。

他人に訊くのでは無く、自分の体に訊くべし。

まあ、腹筋は大抵の人は慣れれば一日で回復するといわれてるけどね。

後、クランチ、シットアップ、レッグレイズを区別してやってね。
もし分らないのならぐぐってね。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:42:46.11 ID:99rryTaf]: >>927
普通、体重落ちるときは、脂肪と筋肉と両方落ちる。
筋肉を減らしたくなければ筋トレもすること。
それで筋肉の減少を最小限に抑えられる。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:49:22.58 ID:AZyVs1Ef]: >>932
背中は初めて聞いたが
デッドと同じ日にするんだから必然的に週1になるが
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:09:48.11 ID:i3ZD3tv/]: 大きな筋肉は回復が遅い
背部の筋肉は回復が遅い

実際にやってる人なら分かるでしょ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:30:16.47 ID:AZyVs1Ef]: じゃあ週1で問題無いんですね？良かった
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:55:53.61 ID:jX+qGS+y]: 小売販売のお店（コンビニ、スーパー、アパレルなど）で一日７－８時間たちっぱなしで商品補充や接客で店内歩いたりするような仕事って有酸素運動になります？
あまり持続的な運動ではないしただ足腰が鍛えられるくらいでしかないですかね？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:02:48.78 ID:RE3LQKJp]: >>939
立位での軽作業だと、2～3METsに当たると思うので、
累積すると結構な運動量になると思いますよ。

メッツ(METs)表
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:51:26.28 ID:jX+qGS+y]: >>940
ありがとうございます

ところで内臓脂肪は比較的落ちやすいと聞きますが、
じゃあ有酸素運動をしていく中で皮下脂肪がかなり落ちたと実感できる場合、内蔵脂肪は相当落ちてると見ていいんですかね？
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:10:58.57 ID:oRP5tG/Y]: >>941
性別による。
女なら内臓脂肪はたまりにくく、落ちるときは先に落ちる。
男なら内臓脂肪はたまりやすく、なかなか落ちない。

目安でしかないかもだけど、内臓脂肪まで出してくれるヘルスメーターあるよ。
気になるなら、そういうのを買うのも手。
続けて計っていけば、増えた減ったという傾向は把握できる。
内臓脂肪が気になるなら、メタボ検診とかも。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:32:07.13 ID:jX+qGS+y]: >>942
ありがとうございますチェックします
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 14:54:36.65 ID:JA98xMfK]: 立てば一日の有酸素運動が同じ負荷で1時間の場合、
1時間続けてやるのも30分×２回に分けてでやるのも同じということですが、
でも有酸素運動って20分たってはじめて脂肪燃焼始めるんですよね？

てことは1時間続けた場合は　　60分ー20分で40分
30分2階と沸けた場合は　　　（30分ー20分）×２で20分

つまり同じ時間でも回数分けたほうが効率落ちるということになりません？
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:25:54.35 ID:YFCbednL]: >>942
チクビ～　　ガリガリ貧弱爺～　　モッチ～
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:43:08.26 ID:LJRUzDX3]: 【年齢】２６歳
【性別】女
【身長】１５３㎝
【体重】６８kg
【ダイエット開始時・内容】７１Kg　食事制限と軽い運動
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
主に食事制限をして体重を減らしています。
といっても無理のないレベルで、ごはんを一度に食べる量を１００ｇにして
肉類などは夜と朝か昼に少し、あとは野菜をいっぱい食べるって感じです。
栄養士さんの話を最初に聞いて、参考にして献立をたてています。
間食は３時～４時の間に低カロリーのものか、全くしないかです。

やっと体重が少し落ちてきたんですが
それと同時に凄い眠気に襲われるようになり、家族は寒くないって言ってるのに寒気を感じたりすることが多くなって来ました。
動くのが億劫になったりして困っています。

これってどんな原因が考えられますか…？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:33:13.84 ID:7PsXuIiz]: >>942
性差は聞くけど人種差はどうなんでしょう？
自分フランス人のハーフなんですけど・・・
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:42:06.41 ID:q1ed5Zz3]: 真面目な話、返答できる人居ないと思うけど

母方が日本人なら日本人のを参考にすればいいんじゃない？
フランス人なら言わずもがな
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:28:22.68 ID:1IIFYwpn]: フランス人はワキガ臭いですka?
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:18:11.66 ID:3T8KRqBf]: 年齢２８
性別　男
身長　１８１　
体重　８３　
体脂肪　不明　
　　
１週間で１５kg程体重を落としたいんですが
どうすれば落ちますか？

ガチで教えて下さい。　
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:32:05.60 ID:e/dhz64V]: 脂肪吸引。
生死はわからない
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:47:26.02 ID:/DFzgM6Z]: >>950
吉川メソッドでも無理
２８にもなってバカな事言うなよ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:49:14.22 ID:RE3LQKJp]: >>950
ガチでムリ
半年かけるなら相談にのろう
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:15:32.77 ID:LNLAJdiB]: お前ら釣りにマジレスとかどんだけバカなんだよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:34:32.96 ID:LRoZw3TD]: 筋肥大がいいとか沢山食えとか色々レス読んで全部実行したら筋肉だか脂肪だかわかりませんが3週間で5kg増えました。
走りこめば普通に体重落ちるよね？よね？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:37:08.11 ID:LRoZw3TD]: すみません28日ででした。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:02:19.68 ID:JqmlnhL2]: ココって全然質問に答えないスレなんだなｗ
次スレはいらねーだろｗｗｗ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:07:50.91 ID:LRoZw3TD]: (´･ω･`)え、立てちゃった・・・
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:12:38.66 ID:Pgekijwy]: >>958
乙
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:14:33.56 ID:gyuaydel]: くだらない質問との住み分けがいまいち判らんな

>>958乙
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:34:48.18 ID:o4hNrIdb]: >>944
通常時でも脂肪と糖の両方を消費している
脂肪の燃焼というよりは脂肪の分解が増えるような気がする

インターバル中でも血中の脂肪酸量はそれほど変わらないから開けすぎなければ消費量
は変わらないしインターバル中も消費量増えるとうするとむしろ効率いいかも

消費カロリーの半分を脂肪で消費したとして1kgの脂肪を消費するのに
単純計算で16000kcalの運動が必要になるなかなか大変だね
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:59:57.12 ID:W3FHglgc]: >>946
おそらく低血糖の症状ではないだろうか。炭水化物を極端に減らしてない？
食事制限をするのなら栄養バランスを考えて実行するべし。

あと、脂肪が落ちてくると寒さに対する耐性が落ちるらしい。ソースは俺の従兄。
肉襦袢を少しずつ脱いでるわけだからある意味当然だが。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 21:06:49.59 ID:JA98xMfK]: >>961
どうもです
16000ｗｗ
ムリゲーｗ

>>962
＞脂肪が落ちてくると寒さに対する耐性が落ちる
自分は逆にやせてるときは人間カイロといわれるくらい手足が暖かかったんですが、
3年くらい引きこもって体動かさなくなった時期があって7キロくらい太ったんですが、手足が冷え性のように冷たくなってしまいました
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:09:23.33 ID:AVNoI9uw]: 脂肪は断熱材だからな
脂肪ないと体温が逃げていくから体温維持のための熱代謝用のカロリーが多くなり
ヤセの大食いになる
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:24:00.25 ID:JA98xMfK]: >>964
なんかどっちがいいともいえないねｗ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:38:54.06 ID:GyzgDDtE]: 何事も程々が一番なんすよ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:40:55.52 ID:JA98xMfK]: 食事改善して有酸素運動はじめて2週間
体重が３ｋｇも落ちた。。。
今まで運動してなかっただけに最初だからよけいなのが一気に落ちてるんですか？
原料ペース早くて怖いです
しかもなんか体調悪いし気持ち悪いし。。。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:45:02.53 ID:y9HXn4tY]: うちも３週間で５㎏も減ったよ
ちょっと怖いリバウンドとかなったら
それで食べることが怖くなって拒食症になっちゃうのかな？
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:51:47.11 ID:jL7XunVr]: テンプレ書式にのっとってスタート時の体重とか
書かないと、相談にのりようがないよん
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:57:21.62 ID:JA98xMfK]: >>968
すごいですね５ｋｇか。。。
体調はダイジョウブですか？

私は吐き気とか胸のむかつきがひどいです
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:00:58.97 ID:JA98xMfK]: >>969
失礼しました

【年齢】歳【性別】男
【身長】173㎝【体重65】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
無職
【食事内容・摂取カロリー】
野菜中心
【ダイエット開始時・内容】
68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
約2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

食事改善して有酸素運動はじめて2週間
体重が３ｋｇも落ちた。。。
今まで運動してなかっただけに最初だからよけいなのが一気に落ちてるんですか？
原料ペース早くて怖いです
しかもなんか体調悪いし気持ち悪い
吐き気とか胸のむかつきがひどい
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:02:21.87 ID:JA98xMfK]: >>971
補足
【ダイエット開始時・内容】
食事を野菜中心にし揚げ物はやめた
有酸素運動のみの運動（エアロバイクとウォーキング）
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:11:11.49 ID:jL7XunVr]: ①↓ここで現在の消費カロリ/日を推算する。
www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy
②今の摂取カロリ/日を推算する。
その差が
240kcal/日→1㎏/月の減量
480kcal/日→2kg/月の減量
960kcal/日→4㎏/月の減量
1440kcal/日→6㎏/月の減量

野菜生活だったら1日のカロリ収支差が一番下になっててもおかしくない。
480kcal/日の収支さ位にしたら？内容もちゃんとバランス考えて
PFCバランス＝2：2：6とかにして
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:28.98 ID:lEUyBqh4]: 野菜の食いすぎも逆に駄目なんでしょうか？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:58.35 ID:bpSQAcV8]: >>972
昨日の、ごはんお茶碗の1/3のヒト？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:17:39.36 ID:jL7XunVr]: 野菜の食いすぎがダメなんじゃなく、
PFCの食わなすぎがダメなんでね？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:18:14.18 ID:JA98xMfK]: >>975
昨日？書き込んでません
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:20:42.15 ID:bpSQAcV8]: >>977
食事内容の「野菜中心」を具体的に。
炭水化物きちんと摂取してますか？
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:25:07.32 ID:jL7XunVr]: 運動後20分後から脂肪が燃える説だけんどもさぁ
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから体脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
この時の脂質は血中脂質を燃焼させてるわけだ。

血中脂質が減少したら脂肪細胞から常に補われるわけ。
つまり最初の20分間、血中脂質が使われ減るので、事後的に体脂肪が減少するわけ。
ゆえに20分説は気にする必要ないよん。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:26:41.74 ID:Tk6IiFrk]: デブがやせようとしてるなら２０分以上しないと意味無いけどな　甘えんじゃないわよ！！
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:28:38.29 ID:jL7XunVr]: そうじゃなくって、
60分1本勝負の運動と20分3本勝負の運動、どっちでもOK、
生活に組み込みやすい方でﾄﾞｿﾞ～～って事。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:29:14.15 ID:Tk6IiFrk]: なるほど！　参考になります！
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:30:35.32 ID:JA98xMfK]: >>978
炒め物はオリーブオイル
野菜炒め、生サラダ、野菜スープなどです
海草、人参、緑黄色野菜　たまねぎ　トマト　大豆などなどを食べてます

肉や魚も食べますがあくまでもメインというよりおかずの一品という感じです
例えばロース豚肉でアスパラと人参を巻いて炒めたものを３つとか
刺身を５－６切れとか焼き魚を半切れとか
こういったものを毎食どれか一品だけ食べてます

あとは煮物が食卓の中央にあるので多少つまむ感じです

ライスは基本的にはおかわりはせず、茶碗に普通によそった量の7-8割くらいにしてます
もしかしてライスはおかわりするくらいガッツリ食べたほうがよかったりするのですかね？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:32:54.39 ID:jX+qGS+y]: ダイエットするにしても運動するなら食べ過ぎない程度にしっかりたべて
運動あまりできないなら食べ過ぎに気をつけて腹８分くらいにしておく
これを実践するのがいいのかな？？
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:35:26.96 ID:jL7XunVr]: >>984
まさそくそういう事！
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:44:35.01 ID:JA98xMfK]: >>973
参考にします
ありがとう
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:50:24.99 ID:jX+qGS+y]: 炊き込みご飯ってやさいも炭水化物もとれていい感じじゃない？
もちろんほかに野菜や肉・魚もね
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:54:44.11 ID:jL7XunVr]: >>986
68㎏の時点でもBMI22.7で過体重じゃない。
どういう体型に成りたいのか分からないけど、
「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」
とかだったら、摂取＝消費にして、そんで
負荷かけた筋トレするのが最善だよ。
「体脂肪↓・除脂肪↑・体重→」
が実現する。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:56:28.66 ID:bpSQAcV8]: >>983
食事のバランスはよさそうですね。
ライスおかわりする必要はないです。
あなたのスペックだと一日の摂取カロリー1800前後必要だと思うんですが、取ってますか？
適正カロリーを摂取していて気持ち悪いとか体調悪いなら、病院行ったほうがいいと思う。

年齢が書いてないけど、もしかして若い？

>>987
炊き込みご飯は、おいしすぎて危険だと個人的に思うの。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:59:34.67 ID:JA98xMfK]: >>988
＞「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」

これに加えて日ごろの運動不足を解消したい
という感じです
あとはなによりたまったストレスを発散
有酸素運動はそういう意味でも効果的かなと

ほどほどに有酸素運動と筋トレしてしっかり食べる
を実践しますね
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:13:13.84 ID:Auzz0+2I]: >>989
ありがとうございます
年は３０です

1800前後必要ですか
まあ2週間で3kg減ってるので足りてないんでしょうかね・・・

ちなみに今日（日付変わって昨日か）は

朝：うどん（海草と野菜と卵入り）
昼：ライス、鶏肉とブロッコリーの炒め物、野菜たっぷりスープ（大豆、ミニトマト入り）
夜：ライス、野菜炒め、刺身7切れとたいこんのつま

といったところです
やっぱ足りてない感じですかね？
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:08:22.40 ID:yG55/JpP]: パスタと米では何故パスタの方が腹持ちが悪いんですか？
2時間と持ちませんよね？
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:15:45.71 ID:y701S+mS]: >>950
足一本切れば？
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:25:19.67 ID:ohDB5M9n]: 車に乗ってる人に質問です
車の走行距離を見てこんだけ分自分が走ってたらやせるよなーって思った事ありますか？

あと体重減ったら基礎代謝が減るのは解りますがその分有酸素運動を増やして
消費カロリーを同じにしたら痩せるペースは同じになるのですか？
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:06:46.60 ID:j8YC6vqr]: >>994
はい同じになります
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:32:31.11 ID:FGEjLiJQ]: 埋め
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:32:56.14 ID:FGEjLiJQ]: 埋め
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:33:22.20 ID:FGEjLiJQ]: 埋め
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:33:38.04 ID:FGEjLiJQ]: 埋め
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:35:07.13 ID:FGEjLiJQ]: 埋め
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef