- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:23:34.94 ID:3zdUVqNe]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/
- 152 名前：年内に50kg台@170*67.0*65.6*♂ ◆I77Um6JjAM [2011/08/07(日) 22:52:03.29 ID:OjGyjT6M]
-
参加表明 >>26
1/4経過したので報告。
括弧内は (摂取カロリー/運動による消費カロリー)
1 67.0kg 19.5％ (1650/250)
2 66.8kg 18.6％ (2050/300)
3 67.3kg 19.3％ (1900/200)
4 67.3kg 18.9％ (1630/0)
5 67.6kg 18.6％ (2080/300)
6 66.9kg 17.6％ (1850/0)
7 67.4kg 18.8％ (1450/500)
摂取カロリー計 12610 (目標12600)
消費カロリー計 1550 (目標2100)
太ってるｗｗｗ
食事は目標をほぼ達成。だが、コンスタントに2000は切っておきたい。一日カレー二食はダメだった…
運動は足りないなぁ。体脂肪率が落ちているのが救いだ。
運動を若干増やし、次回は8/15に報告します。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:05:32.91 ID:Jp8yU3r/]
- >>152
食い過ぎだ。
せめて一日１８００kcal以下にしないと。
- 154 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/08(月) 00:18:39.08 ID:eyadSxXL]
- 参加表明
>>25
本日 64.5kg(21.6%)
朝 なし
昼 目玉焼き２個 ウィンナー２本
夜 豆腐ハンバーグ１個 きのこのソテー 小粒ほたてのネギ焼
結構落ちてきました。お盆の里帰りすればどこに行っても馳走責めなので体重を落とせるのが今しかありません。
もう三ヶ月１粒も食べていないお米を食わされそうです。ダイエットする前までは楽しみだったんですけれども・・・
- 155 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/08/08(月) 07:43:18.50 ID:sj09uEW6]
- 80.5/27.7/
- 156 名前：自宅警備員@177*114.5*113.0*♂ ◆n1My87/MlU mailto:sage [2011/08/08(月) 07:58:54.27 ID:Yh4y1t+m]
- 【参加表明】
今年終わりまでに110ｋｇ以下になりたいお
【ダイエット方法】
・週２回→週５回お風呂に入るようにする
・週５回の早朝のウォーキング５ｋｍ
・１日８時間以上寝る
・体調が悪い場合は無理しない
- 157 名前：次男@169*58.2*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU mailto: [2011/08/08(月) 11:03:42.66 ID:fOnhxFGg]
- >>21 参加表明、前回
体重57.5kg(-700g) 体脂肪率12.9%(+1.7%)
約一週間経過してさっきこんな感じでした。
ずっと合宿にいっており、予想外の酒、食べ物とかあったけど2500未満にしようとは常に思っていて、
規則的な競技の熱量消費と食事もほぼぶれない団体生活だったので、これでこうかーと実感できました。
アッーではないですが風呂で初めて他人の体重や体を詳しく見たけど、48kg～60kg、身長165cm～174cmの10人位、
ほぼ体全身どこも皆変わらないなーって思いました。生活リズムや食事も同じならほぼ体型も等しくなるのだろうし、
やっぱ日々の食べてる量や質を気をつけなくちゃなと改めて考え、引き続き頑張ります。
- 158 名前：Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:49:41.35 ID:R8etC4iM]
- 最近通勤時に歩くようにしたら
お腹がすごく空くようになった
摂取カロリーを増やすかちょっと迷っている
運動してたら800kcal制限ってきついね
- 159 名前：box@155*48.5*47*♀ ◆Y8LFGR5YAo mailto:sage [2011/08/08(月) 13:34:13.33 ID:zPTHTmwI]
- 参加表明>>48
体重49.0Kg(+0.5)
太もも50.2cm(+0.7cm)
実家に帰って出てくる料理をホイホイ食べてこのザマです。
まああまり実家に帰らないし母親の料理を拒否するのも抵抗あるのでいんですけど
有酸素運動はサボりながらもそこそこやったけどストレッチ忘れてた･･･
このペースじゃ達成できる気がしないので映画見ながらショコできる日はやろうと思う
- 160 名前：かっぱ@165*58*56*♀ mailto:sage [2011/08/08(月) 15:47:17.21 ID:h+gHiVTk]
- 前回>>147
今朝の体重 57.8kg (前回比-0.5kg)
昨日の食事
鯵ご飯 おにぎり
サンドイッチ ピザパン
ヨーグルト 紅茶 コーヒー
摂取カロリー 約1500kcal
昨日の運動
ウォーキング 腹筋
夕暮れのウォーキング。途中で雷が鳴り始めて２キロしか歩けなかった～残念
- 161 名前：こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:48:54.70 ID:/Fjkztw9]
- 前回>>113
今日 51.6Kg(前回比-0.5kg 計-1.3kg)
朝・飲むヨーグルト
昼・かたやきそばのあんかけスープ
夜・サラミサラダ、サンドイッチ
間食・ハイチュウ
運動せずに食事減で体重が落ちたここ3日位
これはあんまり良くないな･･･
夏バテ気味になってしまったので今日は割と食べた
- 162 名前：ゴン@152*60*55*♀ ◆EOfncdXgT. mailto:sage [2011/08/09(火) 07:19:42.18 ID:yAs6lOvb]
- 前回>>34>>142
今日57
脂肪餅化？めっさ柔らかい気がする。
コアリズムまだ基本を一回やってるけど、動きになかなかついていかん(笑)
ふとしたときに腹筋つかって普段から気にするようにしはじめた。
- 163 名前：リリミア(*^_^*)ノ@177*91.4*86.4*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/08/09(火) 07:37:38.10 ID:R1bKGvNZ]
- 91.4kgからスタート
- 164 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/09(火) 08:54:04.95 ID:5qdPPfmw]
- 前回>>122
9日現在53.6キロ
被災地ボランティアに行ったため、お弁当を完食しなければならず太りました笑
今日から気合入れてダイエットがんばります！今からジム！
- 165 名前：Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:22:33.48 ID:vXG/uQSg]
- 体重が全く減らなくなった
これが停滞期というものなのか
- 166 名前：もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:10:54.81 ID:c89Pe0fD]
- 参加表明 >>66
前回書き込み >>85
先週の運動結果
水泳3単位＋自転車5単位＋ランニング（LSD）3単位の計11単位。
7分/kmのLSDは5分/kmのジョグよりきつかった……
日月と旅行（単位非算入の運動はけっこうやった）、今日は旅行疲れで運動は休み。明日から再開予定。
ただ、月曜に鉄棒に胸を打ち付けて肋骨を傷めたっぽい。今週は水泳はなしだな。
体重の方は……
今朝時点で72.2kg。先月74.0kg前後のままあれだけ減らなかった体重がついにパカパカ減り始めました。
これが脱停滞期というものなのか
- 167 名前：ドカベン@178*86.5*82*♂ [2011/08/10(水) 00:26:24.51 ID:PenLQXMN]
- 今日の体重 84.6 kg （ -1.9 kg）
- 168 名前：GG@168*63.1*61*♀ ◆N1iavRtuhg mailto:sage [2011/08/10(水) 01:57:34.45 ID:XVZQm4b2]
- 表明>>69
8/10 61.8
- 169 名前：GG@168*63.1*61*♀ ◆N1iavRtuhg mailto:sage [2011/08/10(水) 02:00:54.76 ID:XVZQm4b2]
- トリップ間違えました
前のトリップ思い出せないので以降はこれでorz
- 170 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ mailto:sage [2011/08/10(水) 02:03:28.26 ID:wYKHU5b1]
- 参加表明
>>25
本日 64.3kg(20.2%)
朝 目玉焼き２個 ウィンナー１本 豆腐４分の３
昼 鶏肉とタマネギの煮込み
夜 シーフードグリル
夜食 こんにゃくラーメン
今日体重量ったら63.9(20.2%)だったので自分へのご褒美に夜食のこんにゃくラーメンを食べたというのは嘘で
明日朝早いので寝坊しないよう徹夜でヒトカラでもしようかと思っておなかが減らないように食べてみました
- 171 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/08/10(水) 07:25:17.21 ID:lnPuK70O]
- 80.0/27.2/11
- 172 名前：かな@157*57.0*55.0*♀*kanae317 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:36:59.73 ID:Mr9I1Atk]
- 参加表明 >>39
今朝の体重:57.2
昨日野菜炒めを多く食べたのが痛かったな。
ここのところ56キロ代だったのに...
便秘も続いてるのでちょっと下剤投入してすっきりしてから頑張りたいとおもいます。
15日までに56.3目指す！
- 173 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/10(水) 08:29:14.28 ID:9+yoN3rx]
- 前回>>164
10日朝現在…52.6キロ
朝…メロン、焼き鮭一切れ、アイスコーヒー
昼…ベジーデライト、アイスコーヒー
間食…調整豆乳
夜…小どら焼き一つ
運動…アクアビクス、筋トレ、エアロバイク30分
アクアビクスきつい( ；´Д｀)
なんとか体重はもどってきました。明日から合宿で食事制限や運動が不可能のため、今日がんばって運動できればと思います！
- 174 名前：庵＠165*62*58*♀ ◆U.Cv0Pt4hA mailto:sage [2011/08/10(水) 17:02:46.30 ID:GwWZP4dd]
- 【参加表明】
２ヶ月後に友人の結婚式があるので
それまでに55kgに戻したい
とりあえず今月は
・18時以降の食事禁止
・間食禁止
- 175 名前：かっぱ@165*58*56*♀ mailto:sage [2011/08/10(水) 17:04:46.84 ID:NhgJzasW]
- 前回>>160
今朝の体重 57.7kg (前回比-0.1kg)
昨日の食事
麻婆丼
サンドイッチ 卵ロール デニッシュ
水ようかん コーヒー
摂取カロリー 約1500kcal
昨日の運動
ウォーキング 腹筋
夜のウォーキングはもう秋の気配。月がきれいで夜風が気持ちいい。
- 176 名前：リリミア(*^_^*)ノ@177*91.4*86.4*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/08/10(水) 22:54:24.69 ID:AwjM5VwI]
- 91.7kg
- 177 名前：ストイック男？の最強ダイエット [2011/08/11(木) 01:04:24.15 ID:p4p3uK1t]
- 【最終目標】
①運動しなくても太らない食生活を身に付ける。
②体脂肪率1桁を目指す。（→自然と腹筋が割れる。）
③自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできる人間になる。（無になる。ｶﾞﾔは気にしない。）
【ﾀﾞｲｴｯﾄ中の設定】
①ご飯及び麺類は食べない。（炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ）
②運動（1時間以上）は毎日実施する。
③18時以降食べない。（我慢できない時：あたりめを食べる。）
④半身浴40分以上
⑤ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
⑥ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ毎日実施
（2011年5月時：98 kg）
【身長】178cm
【体重】84.2㎏（8月1日時：86.5kg）
【運動】水泳90分
- 178 名前：リリミア(*^_^*)ノ@177*91.4*86.4*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/08/11(木) 08:01:51.76 ID:aZhIDsLD]
- 90.7kg
- 179 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/08/11(木) 08:23:09.87 ID:FwzpZ+LW]
- 7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット中
間食を辞め吸うチョコのみに。食事は同じ。
7/4 64キロ
8/3 61.0キロ
8/11現在 60.5キロ
オオーッ、あとちょっとで50ｷﾛ台ではないかーっ！！
黒酢効果もありです。
おなかがすっきりします。
8月末まで目標58キロとしよう。。
- 180 名前：波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/08/12(金) 10:07:10.84 ID:SkDmItfP]
- >>37 >>111 >>148
本日9時半 51.0(前回比-1.4 月初比-3.0)
水分カラカラなだけ
ほとんど運動できていないし食べてない、だから
食べて飲んだら52.0は行くかな？
(11km + 3.4km)
10日から11日はほとんど寝ていない
11日21時ごろから12日9時半までほぼ睡眠
実家に帰る予定はなくなるかも
月後半はもう少し安定した生活になるといいな・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:20:27.38 ID:QyM8Uiwi]
- このスレ来月も使ったほうがいいよね？
それとも新たに立てたほうが分かりやすくていいのかな
例
毎月１日から翌月１日までに体重を落とすスレ Part1
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:43:20.28 ID:p0TWhl9J]
- なにを今更
今まで通り毎月スレたてでいいのでは
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:29:34.42 ID:na1G/TIc]
- 無名がいたほうがよかった。ああいうアホみたいな人がいるほうがスレ活性化するし。
で、読み飛ばせばいいだけだもん。アンチは自治する位固執してたんだから活性化もやれ。
結局今月は400もいかないんじゃないかなー。スレッドの無駄使い。新スレは毎月作るし。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:28:20.24 ID:AY/I+/1X]
- なにを今更って…
呆れたね
言うだけムダか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:08:22.84 ID:+h+Zyoaq]
- >>183
参加者が全然書かないからね。
月初めだけ人が多い。継続しない人だらけ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:15:51.18 ID:rgjC4KHg]
- ざっと見78名参加で報告は25人くらいか？
残り20日として現在報告済み者がこれから毎日報告してもあまるな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:49:25.81 ID:i3yFSEtd]
- 参加表明したら中間報告と月末報告だけ報告することにしている
別にここに書かなくても記録は別に自分のしてる
毎日書きたい人は書けばいい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:56:41.53 ID:JH4n8nq8]
- ダイエット板なんて個スレがいくつも立ってるのに、個スレでもないここが無駄遣いとか言われてもピンとこないな
荒らしが居ようが居まいがどうでもいいが、居たら居たでスレ進んで次の月に新スレ立つだろうし同じことじゃん
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:18:09.13 ID:oI5g6dW5]
- 言っても言わなくてもどうでもいいようなことしたり顔で書かれても。
- 190 名前：toto@165.5*58.35*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/08/13(土) 06:26:52.11 ID:2cFdTyIs]
- >>1での推奨を見て中間と最終報告だけにしようとする人がいると思う。
初参加で勝手が分からんかったから私もそう思ったし。
参加表明>>98
【中間報告】-0.65キロ
せっかくのヤセ期だったのにあまり減らなかったのが痛い。
付き合いで呑んだのが不味かった。
今月で後どれぐらい行けるか分からんけど頑張ろう。
- 191 名前：なつ*157*39*37 [2011/08/13(土) 09:04:04.72 ID:oVTol7Ws]
- 本日の体重
37.2k
毎日小食を心がけているんだけど、どうしても食べてしまう。
夏休みでどうしても暇なので。
でも、今月の目標まであと200gです。
- 192 名前：かっぱ@165*58*56*♀ mailto:sage [2011/08/13(土) 09:12:56.99 ID:pWZuNF2r]
- 前回>>175
今朝の体重 57.5kg (前回比-0.2kg)
昨日の食事
ソーセージ おにぎり
デニッシュ
だんご ムースケーキ コーヒー
摂取カロリー 約1400kcal
昨日の運動
腹筋
不快指数高すぎ。暑さにうんざりしてほとんど運動する気になれなかった。
まあこんな日もある。。
- 193 名前：九州男児@175*80.0*78.0*♂ mailto:sage [2011/08/13(土) 10:20:12.68 ID:n9uib0Lf]
- 参加表明>>140
【夜食星取表】
日月火水木金土
─●●●○○○
○○○○○○
8/13 78.4㎏
出来過ぎか誤差の範囲か？？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:23:52.19 ID:QDZ4QvcV]
- >>192
全然減ってないじゃん。
ダイエットしてる人のメニューとは思えない。
もっと真面目に取り組めよ。
>>193
意味不明だな。夜食を我慢するなんて当然だろ。そんな調子では人生負け越しですよ。
- 195 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/08/13(土) 17:13:40.70 ID:BoFdWOoA]
- こんばんわ>>101
8/4～8/11まで一貫して71.4ｋｇ 8/12～8/13まで70ｋｇ
運動も毎日エアロバイク1～3時間 フラフープ30分 週2で筋トレ
体重が減ったせいで停滞期が来るサイクルが早くなってきた
81→75で停滞期 75→71で停滞期・・・ 次は67頃かと 体重の5％が減ったら来るっていうのは案外マジなんだなと実感
- 196 名前：粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/08/13(土) 18:02:46.58 ID:EBwrJSQV]
- >194は特定の人を追い出すだけでは足らずコテも持たず報告もせず何しにきてるの？
求められていない自己満アドバイスは思いっきりスレチです。
散々スレチスレチと特定の人を追い出したのだからあなたも半年ROMったらー？
- 197 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/08/13(土) 18:39:32.82 ID:BoFdWOoA]
- まだあの人戻ってきてないのか・・・
まぁダイエット中なんてみんながみんなイライラしてるからしょうがないか
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:00:43.42 ID:QDZ4QvcV]
- >>196
単なる暇つぶしだよ。
細かい事は気にするな。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:43:37.07 ID:xR1y7al4]
- 194=195
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:47:07.15 ID:xR1y7al4]
- >>197
自演すんなよ
マザコン豚
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 21:13:58.39 ID:oI5g6dW5]
- 194=195の発想はなかったわｗ
198は愛をもっての暇つぶしなんかな
つか無名はよ復活せーよ！
- 202 名前：粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/08/13(土) 22:55:36.62 ID:EBwrJSQV]
- >細かいことは気にするな
ならばそっくりそのまま>194のレスに申し上げたい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:24:27.72 ID:QDZ4QvcV]
- >>202
お前はどう思う？
ダイエットと言いながらハイカロリーなデニッシュ系のパンを食ったり、夜食を食ったりする奴について。
感想を述べよ。
どうせお前も暇人なんだろ。
- 204 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/08/13(土) 23:27:50.16 ID:BoFdWOoA]
- 自演ってどういうことなんだよｗ
ちょっと最近マジでイライラしてるひとがおるな、なんなんだ？
- 205 名前：ふ菓子@171*73.2*69.8*♂ ◆fCO64WTzguXB mailto:sage [2011/08/13(土) 23:48:57.09 ID:4dDbzbTU]
- 7月中旬に7km/h 20分からスタートしてやっと10km/h 1時間走れるようになった
でも週5回 各40分は少なくとも走ってるのに減ってない
8/1 73.2kg → 8/13 72.4kg
やっぱり夜のアイスか…
- 206 名前：あ@178*90*86*♂ ◆TsUhjHaeMs mailto:null [2011/08/14(日) 00:22:48.64 ID:jMUV5Qy3]
- 一日早い中間報告
８７．９ｋｇ
このまま続けます。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:12:26.31 ID:/k/m4Hl3]
- >>200
ちょｗ
途中参加さんは先月もそのコテだったし自演はありえない。
>>203
素人のアドバイスなんて自慰行為に過ぎない。
他人を付き合わせようとしないで一人でダイエットしてなさい。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:30:50.51 ID:yXm5+gDV]
- >>207
一人でダイエットしろって言うなら、こんな掲示板は必要ないんじゃね？
一人でTwitterで呟いてろ。
何を書いても自由なんだからガタガタ言うな。
- 209 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/08/14(日) 07:32:36.50 ID:YNsIiHkj]
- 79.0/27.4/
- 210 名前：粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/08/14(日) 10:29:54.27 ID:EMACNJDg]
- スレチを盾に散々ほざいたくせに心底うっとうしい人ー
夜中にデニッシュを誰かが食べても誰にも迷惑かけてないし困らない
ダイエットは一過性のものじゃないからそこだけを見る必要もない
心底うっとうしい人が心底うっとうしいことを言ってるほうが心底うっとうしいよ、まったく
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:40:15.28 ID:Y0cAVENn]
- そぉいえば力士なんてキモいオヤジも先月はいたっけ。
わざわざくどい自演ふかしてうざかったわ。
なかば追い出されたようなものだし、亡霊としてまださ迷ってるのかもねｗ
あんな異常レベルのデブでは年単位のダイエットが必要なわけだし。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:22:46.55 ID:mUajCT6U]
- 「体重を落とす」スレだからダイエットとは思えないメニューの奴は若干スレチだとは思うが、
コテつけずに批判だけもスレタイからかけ離れてるね
このレスもだけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:11:04.85 ID:VeIpBpHC]
- 体重減らしたかったら、食うものよりカロリーを気にするべき。
クリーム入りのスポンジケーキやチョコレート、クッキー、砂糖たっぷりのドーナツ。
米国のコンビニエンスストアでおなじみの菓子ばかりを１０週間食べ続けた
米カンザス州立大の研究者が、１２キロ余りの減量に成功した。
同大の栄養学者、マーク・ホーブ教授（４１）は今年８月、自らダイエットに挑戦して
授業の題材にしようと思い立った。
減量の効果は食事の内容でなく、摂取カロリーで決まるとの仮説を立証するために、
甘い菓子やシリアル、チップスなどで１日１８００キロカロリーの食生活を続けた。
ホーブ氏の体格から算出される必要摂取カロリーは２６００キロカロリー。
当初は１カ月間の予定だったが、順調に体重が減ったため、そのまま１０週間続行した
という。
ホーブ氏の体重は現在７９キロ。ＢＭＩ（体格指数）は２８．８の「肥満」から
２４．９と、「標準」の数値まで下がった。
３３．４％あった体脂肪率も２４．９％に落ちた。
さらに本人も驚いたことに、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が２０％減る一方で
善玉コレステロール（ＨＤＬ）が２０％増え、中性脂肪が３９％も下がるなど、
ほかの指標も健康的な数値に変化したという。
ホーブ氏は減量中、ビタミン剤やプロテイン飲料を併用し、１日にインゲン１缶または
セロリの茎３～４本程度の野菜も食べていた。
だが摂取カロリーの３分の２を菓子が占めていたのは事実だ。
米ジョージア州アトランタの栄養士、ドーン・ジャクソン・ブラットナー氏は
「どのような方法にせよ、カロリーを減らせば体重が減り、同時にこれらの数値も
改善するのが普通。ただ、それで健康になったといえるかどうかは別の話だ」と指摘
する。「野菜や果物が不足した結果、長期的にみてたとえばがんのリスクが
変化しているかなど、計測できない影響もある」という。
ホーブ氏自身もまた、不健康な食生活が予想外に健康的な結果につながったことに
困惑を隠せない。「私が健康になったということか、あるいは健康の定義に欠陥が
あるのか」と頭を抱え、「この方法を人に勧めるつもりはない」と話している。
www.cnn.co.jp/fringe/30000838.html
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 18:25:32.69 ID:sq3MjQlJ]
- ダイエットとは思えないメニューって誰が決めるのか？
結果を出してればいいだろ。結果が出なくてもそれは本人の問題だ。
ケチつけてるのは自分が我慢してるもの食ってるやつを呪ってるようにしか見えん。
- 215 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/08/14(日) 20:59:34.25 ID:x0GCErNK]
- こんばんわ>>195
昨日70ｋｇ 今日69.2ｋｇ 運動なし、きっと今日はなんもしない
思ったとおりの体重の減りに一安心。今は68.5ｋｇになってます、帰宅直後だけど
このクソ暑さのせいで食欲がなくなり汗をかきやすいから体動かすのに抵抗がなくなって減量にはいい季節ですね
他人の減量方法についてあーだこーだと文句・・指摘をするのはいい事だけど
効果的とか効率的な運動なんて本当に人それぞれだからあんまり高圧的に指示だしても意味ないよなぁ・・とか思ってます
個人的には一番の効率は持続する減量が一番効果的かと。楽しくなかったらつづかないでしょ
- 216 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/15(月) 00:16:32.30 ID:v4ECcB46]
- 参加表明
>>25
本日 65.0kg(19.2%)
ぎゃー太った・・・太った・・・
１０日 昼：カルピス１
夜：刺身 なすの焼き物 サラダ もつ煮込み つけ麺 プリン一口 焼酎３ ウィスキー２ ウォッカ１
１１日 夜：オリーブとピクルスのマリネ 貝と野菜のトマト煮込み サラダ たこわさ 焼酎５ ウィスキー２ ラム酒１
１２日 昼：フランクフルト１
夜：納豆１パック 卵焼き キムチ ゴーヤーチャンプルー
１３日 朝：目玉焼き ウィンナー５本 鮭 サラダ１ チキンナゲット１ フライドポテト２５ｇ
昼：野菜の煮物３皿 フライドポテト２５ｇ からあげ６個
夜：えだまめ ぎょうざ３つ シーザーサラダ 漬物 焼き鳥４本 ビール１ 焼酎３ ウィスキー３
１４日 昼：フランクフルト２
夜：こんにゃくラーメン するめ ハンバーグ７０ｇ
覚悟はしてたけど帰省して食べてはいけない小麦類、砂糖類、芋類を３ヶ月ぶりぐらいに食べることになりました・・・
今日から元の食事に戻ります。ケトン出なくなるかと思いましたが微妙に検出されています。痩せるぞー。
でも飲み会ばっかりで楽しかったー。
- 217 名前：ドカベン@178*86.5*82*♂ [2011/08/15(月) 00:43:11.49 ID:xVzxTpVf]
- ＜中間報告＞
本日の体重 84.2 kg（－2.3kg）
今日は祭りで食べ過ぎたけど楽しかった。
明日からストイックに頑張る。
- 218 名前：toto@165.5*59*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/08/15(月) 05:48:29.43 ID:rujF7ZaS]
- 中間報告>>190
前回の書き込みの時に報告の仕方を間違えてました。
名前の体重変えたらダメですよね。
本日の体重 57.8㎏(-1.2㎏)
やっと57㎏代を見る事が出来たので記念に報告。維持できますように。
- 219 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/08/15(月) 07:29:53.66 ID:26hHoxf0]
- 78.9/25.6/
- 220 名前：肉丸@170*99.6*96 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:39:18.09 ID:hsXKj++L]
- >>56
中間報告
体重 97.6体脂肪率 46.6内臓脂肪 11
目標が遠い。
- 221 名前：自宅警備員@177*114.5*113.0 ◆n1My87/MlU mailto:sage [2011/08/15(月) 09:14:22.00 ID:GessZzZE]
- >>156
【中間報告】
体重 114.0kg(-0.5kg)
体脂肪 35.8％
夜中も朝も外は暑い
減量11ヶ月目（-13.0kg）
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:09:18.31 ID:ybHHjxpD]
-
途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
↑
このスレの「良心」気取りｗ
ウザーーー
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:13:22.91 ID:ybHHjxpD]
-
途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
↑
早く「無名さん」(笑)専用スレ立てて一緒に出て行けよｗ
カマ野郎
- 224 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/15(月) 12:34:12.34 ID:EgQEAhXk]
- 参加表明>>51
中間報告
53.2キロ
合宿と生理のタイミングが重なりどか食いしてしまいました。
後半がんばります！
- 225 名前：クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA mailto:sage [2011/08/15(月) 13:55:12.71 ID:izvtUHQm]
- 参加表明>>38
１日74.0
３日72.4
６日72.1
９日71.5
12日71.3
15日70.4
順調に落ちている。
お盆だから外食も多いけど、
有酸素運動と外食時以外の食事制限で唐揚げを食べても戻さないようにしている。
- 226 名前：box@155*48.5*47*♀ ◆Y8LFGR5YAo mailto:sage [2011/08/15(月) 14:52:29.89 ID:+YXGMD3w]
- 経過 >>48>>159
体重48.5kg(8/1)→49.0kg(8/8)→49.5kg(8/15)
太もも49.5cm→50.2cm→49.4cm
体重は計るタイミングとかバラバラなんであまり指標にしてないけど
先月後半47kg台が時々あったのがなくなったのでその時よりはやっぱ太ってる。
8/1から比べるとあまり変化なし。
アレ終わってちょうど痩せやすいタイミングなので今月中に太もも48.5cm位にしたい
太ももはここ数日49cm前半で安定してる
- 227 名前：こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:53:00.03 ID:kRiHurNC]
- 【参加表明】>>32
【中間報告】51.2kg(前回比-0.4kg 計-1.7kg)
遅ペースだけど段々51kg前半が定着してきた
数日中には51切って50の数字を拝みたい･･･
あと0.8kg頑張ります
- 228 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/15(月) 21:37:48.57 ID:v4ECcB46]
- 参加表明
>>25
中間報告
本日 65.0kg(19.9%)
昨日よりちょっと脂肪増えた
朝 目玉焼き ウィンナー１ 豆腐四分の一
昼 ミニハンバーグ３個（２００ｇ） ツナサラダ
夜 こんにゃくラーメン ツナサラダ３０ｇ ホタテのネギ焼１０ｇ
しばらくは先週の後遺症で体重へらなそうな予感
- 229 名前：Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:52:51.07 ID:w/Vnq5Ul]
- 参加表明>>52
中間報告
68キロ
現時点で1.5キロ減位です
最近付き合いで外食が多かったのであまり減りませんでした
後3キロはちょっと厳しいかな
気を引き締めて頑張ります
- 230 名前：次男@169*58.2*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU mailto:sage [2011/08/15(月) 23:19:31.51 ID:S59/hd5X]
- 参加表明>>21
前回>>157
中間報告
58.1kg(+600g) 11.1%(-1.8%)
小刻みに揺れが日々あるようなのですが、大体食事のコツもつかめてきました。
2000～2500位に常におさまっていて、たんぱく質は100g以上必ず食べるという感じ、
その上で飲みやら突発的なことにも対応し、競技前の糖質もしっかりとる…が目標です。
歯の矯正がとれ、あんまかわらねーよと思ってたけど実際外すと歯並び綺麗すぎでびびり、
毎食後の歯磨きと、あんま着色しそうなものは食わないよーにとかの意識もしだしたので、
そこらへんもうまく適応できるようになれればいいなーというかんじで、残り半分よろです！
(矯正は噛合せ変わるし器具入れてると食べ物選ぶし外すと歯磨きもっとやるよーになるし、
やせるにもいいかもしれません。使う歯の比重も微妙に変わったりで輪郭も変わるそうだし)
- 231 名前：せかい@150*44.0*42*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:43:20.65 ID:khVrsHol]
- 参加表明>>54
中間報告
42.4kg(-1.6kg)
昨日の食事
朝：ポケモンパンクリームスティックパン・ブドウ
昼：豚骨ラーメン
間：サーティワン(フルーティーデューソルベとベリーベリーストロベリーを雪だるまで)
夜：ご飯・野菜卵スープ・鯨肉
間：ガリガリ君ソーダ
サーティワンの誘惑に負けたことに後悔。おいしかったです。
今週はお祭りとか外食とかの予定がちょこちょこ入ってるので他の食事を調整しつつ楽しもうと思います。
- 232 名前：ゴン@152*60*55*♀ ◆EOfncdXgT. mailto:sage [2011/08/16(火) 07:35:28.44 ID:sDQQhBDh]
- 体重60
*参加>>34
前々回>>142前回>>162
お盆前から実家に帰省…でもどったら激しくリバウンドしていて呆れた～
でもゆーターンしてきたのでまたo(｀^´*)がんばるお
- 233 名前：KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI mailto:sage [2011/08/16(火) 08:23:29.08 ID:r//NM/Ig]
- 【中間報告】55.4kg
イベント続きでここ数日で増量。
後半は減量期だし、気持引き締め直して
絶対に今月目標達成します。
- 234 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/16(火) 09:28:18.42 ID:d0NoWhvb]
- 前回>>224
今朝体重53.2キロ
昨日の食事
朝…ブルーベリーヨーグルト
昼…サブウェイ ローストチキン
間食…豆乳
夜…豆腐、大根2切れ、おからヌードル、おはぎひとつ
運動…4キロウォーキング
ジムが夏期休業。どか食いのくせがついてしまったようで、お腹いっぱいになるまで食べてしまう。どうにかしないと。
お腹すくまでたべない！なるべく動く！
- 235 名前：粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/08/16(火) 12:23:35.69 ID:AmY+Torf]
- 参加表明>>88
今朝の体重55.6kg（トータル21.0kg減）
今月達成値だけど昨日まで56kg台だったので後半は安定が目標。
今朝の体脂肪26.5％（トータル18.0％減）
この２週間で25.5％までは時折見れたから同じペースでまったりやります。
- 236 名前：Ｉ@160*62.5*59.0*♀ ◆DWvGshwulE [2011/08/16(火) 12:43:03.22 ID:g66mBif0]
- >>14 参加表明
今朝 58.3
１日遅れましたが、中間報告です。
目標達成できてた！うれしいな～
今月の残りは頑張れるところまで頑張りたいと思ってます
でもそろそろ月のもの的に痩せにくい時期w
運動が楽しい。体型が変わっていくのがめちゃめちゃ嬉しい。
こんなにストレス無くダイエット成功してってるのは、前向さのお陰かもなあ
正しい知識大事ですね。
- 237 名前：Ｉ@160*62.5*59.0*♀ ◆DWvGshwulE [2011/08/16(火) 12:45:17.96 ID:g66mBif0]
- あれ酉が違う…
確かめる術ありませんが本人です。
前の酉忘れてしまったので次回以降はこっちで！すみません
- 238 名前：波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/08/16(火) 14:17:22.13 ID:YumfKXGw]
- >>37 >>111 >>148 >>180
【中間報告】
本日朝 51.4(前回比+0.4 月初比-2.6)
帰省はなくなったけど、運動できていない
(12日13km + 14日12km 予定16日4km)
明日から生活習慣がかなり変わるので、
とりあえず維持できれば・・・
という感覚だと増えそうだなあｗ
いろいろあってヤケになってる
これを運動に向ければいいんだな
「もう(明日のことなんか)知るか！ 運動してやる！」と・・・
- 239 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/16(火) 22:16:30.21 ID:p7VGc5pu]
- 参加表明
>>25
本日 64.3kg(20.0%)
ちょっと体重減
朝 目玉焼き ウィンナー１ ほたてのネギ焼少々
昼 ツナサラダ たらのバジルソース焼 ほたてのネギ焼少々
夜 麻婆豆腐１人前 ミックスナッツ４０ｇ
間食 おつまみこんぶ１２ｇ
昼過ぎにこんぶ食ったら気持ち悪くなりすぎて正直仕事にならなかった
後輩の手前情けない姿も見せられなかったので何とか仕事教えてました
放射能を帯びていたんだろうか
- 240 名前：健康志向＠150cm＊55kg＊53kg＊♀ [2011/08/16(火) 23:50:23.14 ID:lzqWTOOx]
- 参加表明 >>95
中間報告→体重５４キロ（－１キロ）
ちょっと暴飲暴食した時期もあったけど体重は減った。
医者にも食事制限をしないように言われたので、
食事制限を緩和しつつ後半もダイエット頑張る。
- 241 名前：ドカベン@178*86.5*82*♂ [2011/08/17(水) 01:10:56.15 ID:nV0X2fWt]
- 本日 83.8 kg（－2.7 kg）
運動：水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 02:57:10.02 ID:8SeCOzbg]
- 目標は動ける身体になること
- 243 名前：an＠156*53*50*♀ ◆O4csMmaTmk mailto:sage [2011/08/17(水) 07:54:44.13 ID:0F8RMNl3]
- 参加表明>>97
遅れましたが
中間報告
53 → 51.9（-1.1）
間食やめたら一気に減った
とりあえずでっかい尻をなんとかします
- 244 名前：KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI mailto:sage [2011/08/17(水) 10:34:11.15 ID:SYyubecE]
- 【今朝の体重】53.9kg(-1.5kg)
【昨日の食事】
朝：青汁、グレープフルーツ1＆オレンジ2の生ジュース
昼：にんじん2＆りんご1＆レモン1の生ジュース
間食：ラスク、和菓子、ミニチーズケーキ
夜：アーモンド、マカダミア、クルミ
【昨日の運動】
ランニング35分
お盆明けで会社の人からの帰省土産いろいろで間食が多かった。
お盆の間急増した体重を落とそうと、生ジュースでプチ断食のつもりだったのに中途半端な食事内容に。
体重は落ちたけど、油断しないで今日も運動します。
- 245 名前：わに@160*56.8*55 ◆ZiTwfC6n7sEb mailto:sage [2011/08/17(水) 12:21:07.33 ID:kMjQJ+9p]
- 【参加表明】>>19
【中間発表】56.8→55.8
14日ぐらいまで全く減らなかったけどジョギングを取り入れたら減り始めた
しんどいけど習慣化させられたらいいな
- 246 名前：ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c mailto:sage [2011/08/17(水) 21:03:36.92 ID:x7Va92l1]
- 【参加表明】
今月も半分過ぎていますが、食事制限と運動で頑張ります。
- 247 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/17(水) 23:55:37.63 ID:OShpWs3U]
- 参加表明
>>25
本日 64.5kg(20.1%)
朝 なし
昼 麻婆豆腐
夜 こんにゃくラーメン ミックスナッツ５０ｇ
間食 いかげそ
キープしてます・・・
- 248 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/18(木) 08:43:56.78 ID:qN0ox5FF]
- 前回>>234
今朝53キロ
朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 野菜スープ、梅ひじき玄米
間食 豆乳
夜 ゴーヤチャンプル2口、きゅうり浅漬け一つ、もずく、ささみとじゃこ炒め
運動…ストレッチ、軽い筋トレ
ほとんど動けなかった。ジムのお盆休みが終わるので、今日から気合いれなおします。だれていてだめだ！
- 249 名前：KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI mailto:sage [2011/08/18(木) 10:25:09.12 ID:mTIqQs13]
- 【今朝の体重】54.1kg(昨日比+0.2kg)
【昨日の食事】
朝：コーヒー、アーモンド、マカダミア、クルミ
昼：サラダ、海老アボカドサンド
間食：ソイラテ
夜：焼き芋
【昨日の運動】
ウォーキング55分
昨日の朝急に落ちすぎてたので、このぐらいの増量は許容範囲かな。
今日明日と夜の飲み食事会が続くので弾けすぎないようにしなくては。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:02:39.56 ID:XNrxukCR]
- 参加表明>>35
現在56.1kg 夏休みの一週間旅行いきっぱでその間はダイエットお休み。
今週から再開した。
旅行中はお酒と食べ物は制限せず、良い気分転換になった。
- 251 名前：サカナくん163.57.55 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/08/18(木) 17:03:42.99 ID:XNrxukCR]
- >>250
トリ忘れたorz
- 252 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/08/19(金) 07:33:30.01 ID:dzardsOC]
- 78.0/28.6/
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