- 66 名前：もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw [2011/08/01(月) 23:40:39.82 ID:tIG8Y8PA]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエット方法：
＜運動＞
ランニング：5kmを1単位
自転車：15kmを1単位
水泳：1kmを1単位
として、週平均7単位以上を行う
あとは可能な時に腕・肩・腹筋系の筋トレ。
今日は既に3km泳いだから3単位。体が水泳に慣れてきました。
＜食事＞
間食・おかわりをしない＋これまでより一品減らす
食べる順序に気をつける
