- 26 名前：年内に50kg台@170*67.0*65.6*♂ ◆I77Um6JjAM mailto:sage [2011/07/31(日) 23:15:44.82 ID:Xw0J/JQv]
- 【参加表明】
来年就職だし年内に50kg台まで落としたいのでゆっくりやってみる
ダイエット方法：
食事制限+有酸素+きまぐれで筋トレ
目標
一週間の有酸素で2100kcal消費すること。(一日あたり自転車1時間/ジョギング30分)
食事を1800kcal程度にすること。
（生活強度Iで1950kcalの消費なので、一日あたり-150kcal。朝200,昼600,晩1000ぐらいで。)
これで5ヶ月で総計63000kcalの燃焼となり、脂肪換算で-8.75kg。
まあ筋肉も減るしうまくはいかないだろうけど、一ヶ月これでやってみます。
