- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:23:34.94 ID:3zdUVqNe]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:24:39.39 ID:3zdUVqNe]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 06:21:49.16 ID:ztYSo2fs]
- 参加します
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:47:18.26 ID:1RDlWKbB]
- >>3
ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:53:21.14 ID:1RDlWKbB]
- 前スレより
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 02:05:43.76 ID:wqvIpCik
無名さんはもう個人でスレ作ったら？
取り巻き増えすぎだし正直一人のためだけにスレが進みすぎて邪魔
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 02:59:47.84 ID:fvdR0yt8
個人スレ立てろとまでは思わないけど、確かに別スレ移動すれば？とは思う
今まで減らしてきた実績があるとは言うけど、はっきり言ってそれはこのスレでは全く関係ない
ここは一ヶ月で何キロ減らせるか、ってスレだから、長い目で見たら痩せてきたよねってスレじゃないんだよ
努力してるならまだしも食事量や運動量から努力も感じられないし
資格の学校疲れるとは言うけど、ここの住人の過半数は学生か仕事をしている人で
言うまでもなく多少疲れてるけどダイエット頑張ってると思うんだよね
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 05:48:11.12 ID:RmhUGMQH
全く内容が不明で数字だけ書く人よりもネタ的には面白いと思うけど。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:55:00.49 ID:1RDlWKbB]
- ↑に対する取り巻き代表の主張ｗ
667 ：途中参加＠175*81*70*♂ ◆n72XI7k1A6R6 ：2011/07/30(土) 06:06:54.92 ID:CCnPjxEy
ちゃんと毎日食べたものを細かく刻んでくれてるし運動しなかった日もキチンと書いてくれてるししっかりしてると思う
好き嫌いはあると思うけど>666さんみたいな人もいるんでしょー
随分と前のスレからずっと目、つけられてるみたいだけどｗどうせスレ1000埋まらないし別にいいと思います
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:32:24.55 ID:x6jjnJqi]
- なお、ここへの書き込みは 顔文字必須 です。
顔文字はウザければウザいほど取り巻きが喜ぶので
下記の例を参考にしてどんどん使ってね！ｗ
（顔文字使用例）
悪いけど居座るよ(`・ω・´)
ウインナーは好きです(`・ω・´)ｂ
何より美味しいから食べたい(`・ω・´)ｂ そう思っています
それに天ぷらちょっと食べたぐらいで体壊れないって(´・ω・｀)
天ぷらちょっと食べるぐらい問題無いって(´・ω・｀)旦~
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:51:42.90 ID:G3Qfbq7u]
- 好きに使えばいいんじゃないの？
昔ほど厳しくないんだし。
あとは、NG登録でも透明あぼんでもすればいい
- 9 名前：pp mailto:sage [2011/07/30(土) 13:19:26.86 ID:9tGEljAs]
- 164センチ ６４.４キロ ♀
コアリズムと、夜だけ米の代わりにキャベツで頑張ります☆
- 10 名前：ユニアリ178.5@83.2@79.0@♂ mailto:sage [2011/07/30(土) 23:30:47.77 ID:3iDOG36T]
- 3ヶ月連続参加表明
【方法】
①筋トレ
②徹底的な食事管理
今月も目標達成します！
- 11 名前：@160*50*44*♀ ◆xyAZ5VvW6Y mailto:sage [2011/07/31(日) 04:18:21.76 ID:FhhvXTp4]
- 同じく三ヶ月連続参加表明
45行けば自分的には満足だけど、今まで月6kgのペースだったから44目標
腹筋・コアリズム・ウォーキングと食事制限でなんとかやりきってみせる
- 12 名前：初カキコ…ども…177*92*80 ◆XEfLKgVJ1EYJ mailto:sage [2011/07/31(日) 04:19:16.04 ID:y/gLNu0q]
- 参加!
- 13 名前：Ｍ*153*80*69*♀ mailto:sage [2011/07/31(日) 09:23:38.49 ID:/nPyec3w]
- 巨デブですが決死の覚悟で参加させていただきます。食事と運動で。
- 14 名前：Ｉ＠160*62.5*59.0*♀ ◆6HZc5mrlIo [2011/07/31(日) 09:45:51.17 ID:QH6xyhN9]
- 【参加表明】
●脂質を控える、野菜と蛋白質多目で摂る
●マルチビタミン＆ミネラルを飲む
●水平足踏み、ショコ、ストレッチ、適当に踊る
最終目標は53kg。頑張ります！
- 15 名前：コロ助@153*59.6*57*♀ ◆8dThta3/uQ mailto:sage [2011/07/31(日) 11:07:01.80 ID:y8MUk39k]
- 【参加表明】
ふとももに隙間が欲しい！
8月も頑張ります！
【ダイエット方法】
・カロリー制限
・踏み台昇降
- 16 名前：酢飯@154*75.6*72.9*♀ ◆k0V/.UflbE mailto:sage [2011/07/31(日) 12:45:07.14 ID:SQws0T84]
- 【参加表明】
三ヶ月目。
先月はあまり減らせなかったので今月こそは頑張る。
目標は-2.7kg、10月頭までに60kg台を目指す。
【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日何かひとつ運動
- 17 名前：がんばる@158*48*46.5*♀ ◆vlfDeNvqMw mailto:sage [2011/07/31(日) 19:22:57.90 ID:C5+/5+68]
- 【参加表明】
初参加。
全盛期の体重（43キロ）目指して、月１．５キロぐらいずつ減らす！
【ダイエット方法】
ビリー
ターボジャム
カロリーを意識した食事
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 20:43:32.29 ID:U+beKo4K]
- ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの
雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 19 名前：わに@160*56.8*55 ◆ZiTwfC6n7sEb mailto:sage [2011/07/31(日) 20:43:55.62 ID:iEhM/9So]
- 【参加表明】
二ヶ月目
先月は運動を疎かにしていたので今月は生活に取り入れる
最終目標はとりあえず52kg
【ダイエット方法】
一日1000～1200kcalの食事
意識して体を動かすようにする
コアリズム
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 20:53:43.91 ID:U+beKo4K]
- ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの
雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 21 名前：次男@169*58.2*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU [2011/07/31(日) 21:03:54.12 ID:uboeRmBp]
- 【参加表明】
先月から開始で約2kg落としたところなのでこれを維持できるよう、
運動と食事のバランスでどれだけ体重が変化してどう生活してればこの数字なのか、
ってことを感覚でつかめるようになるため、参加します。
【ダイエット方法】
①58kg×30kcal＋α(運動分)で2500kcal未満にする。食べ過ぎることはしない。
②必要以外の細かい運動を入れる。できるだけ移動は歩く、階段使う等。
③体重計にできるだけ毎日乗る
よろしくお願い致します。
- 22 名前：ふらん♯masa1123 [2011/07/31(日) 21:23:35.19 ID:L+aUaalf]
- tesu
- 23 名前：みき@161*91.6*85*♀ ◆ZpCLlu6ooQ [2011/07/31(日) 21:35:26.74 ID:bgGHWrbp]
- 【参加表明】
初参加です。巨デブですが頑張ります！
【ダイエット方法】
ＭＤダイエット
半身浴
カロリー制限
出来る時に運動（腰、膝を痛めてるので）
- 24 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆n72XI7k1A6R6 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:44:38.04 ID:zHFGmo9g]
- 【参加表明】
2ヶ月目です。きれいに落としてここ卒業したい
【ダイエット方法】
ゲームしながらエアロバイク
ＴＶ見ながらフラフープ
音楽聴きながらダンベルもって柔軟体操
あとは3食だけを意識
- 25 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/31(日) 22:53:21.89 ID:UV8IS4gV]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
アトキンスダイエット
食事療法
最終目標は58kg
今月は里帰りが最大の難所ですが、なんとか糖質コントロールしてみたいと思います。
- 26 名前：年内に50kg台@170*67.0*65.6*♂ ◆I77Um6JjAM mailto:sage [2011/07/31(日) 23:15:44.82 ID:Xw0J/JQv]
- 【参加表明】
来年就職だし年内に50kg台まで落としたいのでゆっくりやってみる
ダイエット方法：
食事制限+有酸素+きまぐれで筋トレ
目標
一週間の有酸素で2100kcal消費すること。(一日あたり自転車1時間/ジョギング30分)
食事を1800kcal程度にすること。
（生活強度Iで1950kcalの消費なので、一日あたり-150kcal。朝200,昼600,晩1000ぐらいで。)
これで5ヶ月で総計63000kcalの燃焼となり、脂肪換算で-8.75kg。
まあ筋肉も減るしうまくはいかないだろうけど、一ヶ月これでやってみます。
- 27 名前：ひとりっこ@154*53.6*50♀ ◆eBJ58dTQTw mailto:sage [2011/07/31(日) 23:26:58.61 ID:aljxMsDc]
- 【参加表明】
12月から61キロスタートで54まで減ったところで怠けてダイエット休んでました。
このスレでは初参加。
大きな目標としては44kgを設定しています。
筋肉つけて綺麗に痩せたいです。
【ダイエット方法】
・1200kcalの野菜と海藻とタンパク質を意識した食事
・筋トレ＋踏み台昇降
・DHCのフォースコリーを飲む
・半身浴と寝る前のストレッチ
- 28 名前：うっうー@167*78.8*63*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/08/01(月) 00:58:53.19 ID:irpbU6/B]
- ・先月に引き続き参加
・ダイエット方法は食事制限と運動
・サノレックス服用。やばいときはゼニカル
・会社のかわいい子の(ご飯の)お誘いに弱い人
・好きな運動は階段登り(スローピング)
- 29 名前：やーま@163*56.0*53.5*♀ [2011/08/01(月) 01:13:31.59 ID:h2+Djh3d]
- 【参加表明】
間食が多いので食生活を見つめ直す意味も込めてダイエット開始！
筋肉を脂肪が覆っている堅太り体型です…
【ダイエット方法】
ヤフーDDに記録
カロリー計算をして食べる
モムチャンやる
2日に1回は半身浴
- 30 名前：スーパーサイズ@168*59.8*58.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/08/01(月) 02:18:27.50 ID:uYdkTb49]
- 【参加表明】
昨年、10月18日に115kgでした。ここまで頑張って減らしました。
今月はは50kg台を維持できるように調整をやってみます。
【ダイエット方法】
これまで食事は一日400kcal三食、運動は朝昼のジョギングと夜の筋トレ。
げっそりして変な顔になってきたような気がしますので、そろそろ軟着陸を
考えようかと思います。
まずは運動を朝のジョギングと、夜筋トレを半分くらいの強度に絞ります。
- 31 名前：ドカベン@178*86.5*82*♂ [2011/08/01(月) 02:40:15.79 ID:ks4wDNPC]
- 【参加表明】
６月から別スレでダイエットしています。
成果としては、－8.4kg 体重が減りました。
最終目標としては、体脂肪率を１桁にして腹筋を割る。
【ダイエット方法】
①レコーディングダイエット
②運動等（水泳中心）
③ごはんと麺類は食べない。（炭水化物ダイエット）
④アブトロニック
⑤昼沢山食べて夜少量
- 32 名前：こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/08/01(月) 04:50:34.17 ID:VArODgGq]
- 【参加表明】
三ヶ月目！
5/26 60.3kg 6/30 55.3kg 7/31 52.9kg
【ダイエット方法】
一日1400kcal
ジムは週3が目標（筋トレと有酸素1時間）
今月の目標は-2.5kgの50.4kgです
暑いけど頑張っていきましょー
- 33 名前：茶わん蒸し @150*68*64*♀ ◆EDMjp0JT8s mailto:sage [2011/08/01(月) 05:07:01.62 ID:VZFtMRW3]
- 【参加表明】
MAX81→現在68
最近さぼってたけど仕切りなおして頑張る
【ダイエット方法】
・帰省＆バイト以外の日は毎日ジム
・1人の時は間食しない
・1日1回はDHCのプロテインに置き換え
- 34 名前：ゴン@152*60*55*♀ ◆tOKw62fO/w mailto:sage [2011/08/01(月) 05:21:51.96 ID:hPVeDjYb]
- 【参加表明】
去年の服が着られなくなっていたことで愕然…汗。たるんだお腹をどうにかしたい。
【ダイエット方法】
低炭水化物ダイエット
コアリズム
時々ウォーキング
朝夜はアンアンの10日間ダイエットにあるストレッチを続ける
まずはインダクション。炭水化物を抜くようレシピ板でもやしや豆腐スレガンガン見て料理中。頑張ろう～
- 35 名前：サカナくん163.57.55 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/08/01(月) 05:27:04.76 ID:x30w9Yu2]
- 【参加表明】
先月は60→57、今月は－二キロ目標。
体脂肪率は現在25.6％。
ダイエット内容はジムで週四.五、一時間位の有酸素運動。
その後プールでウォーキング＆500mクロール。
週二位で有酸素前に筋トレ。
食事は一日1500kcal目安。平日は禁酒。
頑張ります。
- 36 名前：無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/08/01(月) 07:14:43.02 ID:tIi0Nb/m]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
79.9/26.5/
- 37 名前：波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/08/01(月) 07:33:17.15 ID:smGJSvEV]
- 【参加表明】
今月はダイエットどころじゃなくなりそうなので、
敢えて参加して意識を高める
【ダイエット方法】
・摂取カロリーを減らす
・ウォーキング
・腹筋
- 38 名前：クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA mailto:sage [2011/08/01(月) 07:36:23.69 ID:YhKk+cDt]
- 【参加表明】
体重計測
簡単なレコーディング
有酸素運動
よろしくお願いします。
- 39 名前：かな@157*57.0*55.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q mailto:sage [2011/08/01(月) 07:42:29.21 ID:3Wa5GejZ]
- 【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:緩いｶﾛﾘｰ制限+運動の王道
・晩ご飯置き換え
・飲み会前後はきつめにカロリー制限
・ドラマ見ながら踏み台昇降
きっちり2キロ、確実に減らしたいと思います。
焦らす、リバウンドしないためにも。
- 40 名前：エリー@154*44*39*♀ ◆17Ave0pZl6 [2011/08/01(月) 07:43:30.58 ID:BHRebmkW]
- 【参加表明】
諸事情により早急に減量の必要あり
健康は度外視
【ダイエット方法】
腹が減ったら寝る
起きたらすぐ運動して空腹感を麻痺させる
食事は１日おきにに１食
調子が良ければ３日に１食
過去にこれで劇的に痩せたので今回も頑張ります
- 41 名前：ちゃんぶー@158*75.6*69.8*♀ ◆H8W4HNVriDur mailto:sage [2011/08/01(月) 08:11:48.69 ID:n4NHvWIu]
- 【参加表明】
ダラダラ続けていたダイエットですが、ようやく本腰を入れることにしました。
今月中に60kg台になれたら最高！頑張る！
ダイエット方法：
一日三食、1500kcal以内
ジムで水泳と筋トレ
甘い飲み物禁止(ヴァーム以外)
とりあえず早急にあと1.6kg落として－20kg達成する！
- 42 名前：ちゅけさん @176*72.8*69.0*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:前スレ最終報告でトリップ付け忘れた [2011/08/01(月) 08:14:56.12 ID:kejwQeo3]
- 【参加表明】
表明2ヶ月目。中間目標の70kgが見えてきた！
今月は田舎に帰省するので、一時中断しなくてはいけませんが、
それ以外は今まで通りに過ごします。
最終目標は一瞬でも60kg切ること！
ダイエット方法：
・運動(水泳、ウォーキング、ジョギング、筋トレ)
・食事制限（夜はキャベツ+何か軽いの、朝食べるときはキャベツから。その他適当)
・サプリメント飲む(ミネラル、ビタミンBCE)
・ゼロカロリー飲料は無制限
・飲み会の誘いは断らない。炭水化物少なめで適度に食べる
- 43 名前：かかか@163*64.5*61.5*or♀ ◆ILO.eTrEIQ mailto:sage [2011/08/01(月) 08:21:42.73 ID:1Nndm5A0]
- 初参加です。
最終目標は48kg。
【参加表明】
ダイエット方法：
・踏台昇降 毎日1時間くらい
・野菜と果物中心
・ジュースじゃなくて水
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 09:08:53.91 ID:hx3r3pnh]
- 参加表明
165♀
５月61.8キロ
６月59.9キロ
７月56.9キロ
夏休みに入り、なかなか自分の時間が取れません。ジム ウォーキング ができにくいので、カーヴィーダンス 筋トレでマイナス２キロ目指します。
- 45 名前：ｓ＠154*62.4*58.2*♀ ◆aXuTSFNWFI mailto:sage [2011/08/01(月) 09:30:39.31 ID:zfAYErGF]
- 【参加表明】
60kgスレでもお世話になってますが、今日からこちらにお世話になります!!
とりあえず今月中に60kg台から抜けられるように頑張ります。
ダイエット方法：
食事制限（果物と野菜スープを中心に）・１日10kmのウォーキング・２日に１度の筋トレ
- 46 名前：mh@156*56*52*♀ ◆V5S2s8lSoI [2011/08/01(月) 10:51:06.27 ID:nuqB21Xz]
- 【参加表明】
痩せないとまずいと思った。
過去にダイエットをして10キロ痩せた経験もあるので、そのときを思い出しながらやってみようと思う。絶対痩せてやる。
【ダイエット方法】
主に水分のみを摂取。
固形物はなるべく食べない。食べても野菜とかローカロリーのもの。お腹が空いたらただの炭酸水でお腹を膨らます。
リバウンドが怖いけど上手く調節しながらやっていきたいと思う。
- 47 名前：ふらふら@165.5*54*52*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/08/01(月) 11:24:04.90 ID:gTnAjIHR]
- 【参加表明】
３ヶ月連続参加です。
実家帰ったり旅行があったりですが、月末＆来月のイベントに向けて頑張ります。
【方法】
・レコーディング
・月二回ヨーグルトプチ断食
・極力有酸素運動
- 48 名前：box@155*48.5*47*♀ ◆Y8LFGR5YAo mailto:sage [2011/08/01(月) 11:47:08.19 ID:5/3wx+/k]
- 【参加表明】
先月に引き続き足の脂肪を落としたい
気が緩まないように週一で月曜日に必ず書き込む
現在太もも周囲49.5cm(8/1)
【ダイエット方法】
･一日1200kcal
・バイトない日は有酸素運動30分
・ストレッチ本5ページ分
・できれば上半身の筋トレ
- 49 名前：もじもじ@158*5３．４*5２*♀ ◆mojimojinU mailto:sage [2011/08/01(月) 12:05:58.83 ID:o94ELNMr]
- 【参加表明】
先月に引き続き、マイペースに頑張ります。
【ダイエット方法】
・食事制限
・ウォーキング
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 12:34:48.07 ID:TnPXqQay]
- ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 51 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/01(月) 12:39:31.36 ID:N21eAsr0]
- 【参加表明】
ダイエット自体は1月から。(66.5→52.6)
このスレは三ヶ月めの参加となります。
無理せず2キロを目標にがんばります。
2か月だけジムに通うことにしました。体力をつけ、体を引き締めたいです(・´ ∀ `・)
・行ける日はジムに通う
・炭水化物はライ麦パンか玄米にする
・野菜スープを一日一回は飲む
・飲み会でどか食いしない
今月もよろしくお願いします！！
- 52 名前：Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:57:36.89 ID:JRdby8GQ]
- 【参加表明】
初参加です
5月から7月で88→69まで減らしました
油断せずにまずは標準体重に減らしたいので参加します
今月の目標は4～5キロ減です
ダイエット方法：
基本は１日800kcal～1200kcalにする
朝：タンパク質を中心にしっかり食べる
昼：野菜ジュースとお腹が空いている様なら軽い物
夜：ダイエットシェイク系の置き換え製品
間：ガムまたは一口チョコ少量なら許可
運動：通勤時のウォーキング(30分)、風呂前に軽く筋トレ、休日はコアリズム
- 53 名前：あ@178*90*86*♂ ◆TsUhjHaeMs mailto:sage [2011/08/01(月) 13:53:39.73 ID:zf2CLiPV]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・ウオーキング２ｋｍ or ５．７ｋｍ
・なるべく階段使う
・自重筋トレ ３５種
・ごはん一杯まで食事制限
・牛乳（豆乳）は２杯まで
・ボクシングシャドー
・全身ｽﾄﾚｯﾁ&またわり
- 54 名前：せかい@150*44.0*42*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:00:13.06 ID:Bc1TCqtC]
- 【参加表明】
おいしいものが溢れてますががんばります。
【ダイエット方法】
間食を控える
レコーディング
咀嚼（ひとくち30回以上を目標に）
- 55 名前：腹太鼓@180*88*今月85*性別♂ ◆FmeCCNFbupdN mailto:sage [2011/08/01(月) 15:00:28.18 ID:AqUIerBX]
- 【参加表明】
初・焦らず3kgから
しっかり食べてたくさん動く
【ダイエット方法】
・ジョギング
- 56 名前：肉丸@170*99.6*96 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:31:43.16 ID:B3n9SsZ6]
- 【参加表明】
初参加。がんばります。
体脂肪率46.9 内臓脂肪11
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる
半身浴
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:35:41.34 ID:JJQB3Tjo]
- 理@156*46.2*45*♀#20091210
【参加表明】
２ヵ月前くらいからダイエット中だけど、だらけてきたので気を引き締めるため参加します
ダイエット方法：
・踏み台昇降
・骨盤ストレッチ
・筋トレ
・水分をたくさんとる
- 58 名前：理@156.8*46.2*45*♀ ◆4xVAk1NpB. mailto:sage [2011/08/01(月) 17:39:50.28 ID:JJQB3Tjo]
- >>57
まちがえました…orz
- 59 名前：れり*156*49.05*48.05 ◆IChWzqKy/2 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:11:03.36 ID:dRQCPtK9]
- 【参加表明】
5ヶ月目
最初三ヶ月が全然へらなかったけど
最近になってようやく減りはじめたので思い切って一キロ減目標に
時間かけてゆるゆる落として行こうと思います
【ダイエット方法】
ジョギング
よく噛む
ストレッチ
間食控える
- 60 名前：河童@178*76.8*75.3♂ ◆7bgVDQu/g2 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:17:37.02 ID:dzsN0QgL]
- 参加表明。
38歳のおっさんですが7月20日からダイエットを始めて、
身長178cm78.0kgから76.8kg(7/31)に減らした。
体重は標準よりちょっと多いくらいだけど、腹回りがやばい。
ウエスト98cm
食事のレコーディング、有酸素運動、筋トレで、
無理せず月に1.5kgくらいのペースで落とせればと思ってます。
- 61 名前：河童@178*76.8*75.3♂ ◆7bgVDQu/g2 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:20:57.98 ID:dzsN0QgL]
- ごめん。テンプレが有ったんね。
- 62 名前：ひでぶ@162*68.0*65.0*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/08/01(月) 22:31:29.82 ID:Q1gbDH4S]
- 【参加表明】
このスレに参加して3ヶ月目。
初期体重73.8kgから、順調に落ちてっててうれしいです。
今月も頑張ります。
【ダイエット方法】
・朝食を摂る
・食事内容を記録する
・週に2回は何かしら運動する
・体を壊さない
・夕食が遅くなる時は主食を控える
よろしくお願い致します。
- 63 名前：ふ菓子@171*73.2*69.8*♂ ◆fCO64WTzguXB mailto:sage [2011/08/01(月) 23:12:28.22 ID:tKUzcyHf]
- 【参加表明】
初参加です
体脂肪率20% ウエスト93cm浮き輪腹
先週ウォーキングと筋トレを半年ぶりに再開
今週はなれて膝が痛くなくなってきたのでジョギングに切り替えました
まずは70kg切りを目指します
【ダイエット方法】
・ジョギング 5days/week
・ダンベルセットで筋トレ 1日～2日おきで
・腹筋 毎日
・夜は野菜ジュースにプロテインまぜて
・朝は普通 前日夜の家の食事を翌朝食べる
・昼はお弁当ご飯半分残し
- 64 名前：万年リュック@179*91*85*♂ ◆/ETFErNg3M mailto:sage [2011/08/01(月) 23:13:21.41 ID:5kjzzxPC]
- 【参加表明】
今月もよろしくお願いします
現在の体重・体脂肪率
90.9kg
24.7%
【ダイエット法】
・1日2時間の有酸素運動
・有酸素運動前の筋トレ
・カロリー管理
・食前に野菜を食べる
・早寝早起きで健康管理
- 65 名前：熱氷@167*63.5*58.0*♂ ◆Trdhio4WxQ mailto:sage [2011/08/01(月) 23:35:06.81 ID:AbJ27E0x]
- 【参加表明】
初参加します！
掴める腹は非常にマズイ。例えるならば餓鬼状態。
運動不足を解消させると同時に痩せる！引き締める！
体重：63.5～64.5 体脂肪率：21.3％ 内臓脂肪：7
ダイエット方法：
・ラジオ体操（第一、第二）
・１日3km以上のウォーキングまたは30分以上の踏台昇降
・単純な腹筋100回と腹周りを鍛えるための色々な筋トレ
・脂肪の原因であろうスナック菓子を止める。
・自己催眠
- 66 名前：もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw [2011/08/01(月) 23:40:39.82 ID:tIG8Y8PA]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエット方法：
＜運動＞
ランニング：5kmを1単位
自転車：15kmを1単位
水泳：1kmを1単位
として、週平均7単位以上を行う
あとは可能な時に腕・肩・腹筋系の筋トレ。
今日は既に3km泳いだから3単位。体が水泳に慣れてきました。
＜食事＞
間食・おかわりをしない＋これまでより一品減らす
食べる順序に気をつける
- 67 名前：もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw mailto:sage [2011/08/01(月) 23:41:29.00 ID:tIG8Y8PA]
- あ、また上げてしまった……
- 68 名前：ふわ@168*57*55*♀ ◆cABJvGmFjs mailto:sage [2011/08/02(火) 00:21:22.10 ID:FPxdbiDh]
- 【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・適度な運動と、バランスのよい食事と、規則正しい生活。
・リバウンド防止のため、まずはなんとなく意識しながら、
肩の力を抜いてがんばり過ぎないように、続けること。
- 69 名前：GG@168*63.1*61*♀ ◆kviWEOW8go mailto:sage [2011/08/02(火) 01:34:00.78 ID:ZeVrJZJp]
- 【参加表明】
参加します。
最終的には50キロ台にいけるように頑張りたいです。
ダイエット方法：
こまめに動く
間食を減らす
夜8時以降は食べない
- 70 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/02(火) 08:22:41.01 ID:AdCuK+R6]
- 参加表明>>51
2日現在52.4キロ
昨日の食事
朝…刺身5切れ、大葉三枚、大根のつま、グレープフルーツジュース
昼…タピオカ入り烏龍茶、サラダ
夜…野菜スープ、たまこんにゃく2つ、ジントニック2口、アーモンド豆乳
運動…4キロウォーキング、ストレッチ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 10:50:32.23 ID:XpJzbBi4]
- ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの
雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:29:40.54 ID:wnSki9G0]
- 無名さんの書き込みがない(´・ω・｀)
無名さんの天ぷら報告、楽しみにしてるのに(>_<)
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:39:15.68 ID:dbbShmM+]
- 無名さんの書き込みないと寂しいよね。
ウィンナー食ってる無名さんの書き込み好きなのに、あんまり運動してないけどあの人ｗ徒歩ばっか
- 74 名前：たおる@170*79.0*77.0*♂ ◆u6401D51iY mailto:sage [2011/08/02(火) 12:57:34.30 ID:9aHRqJ4e]
- 参加表明
痩せるのだ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:45:14.04 ID:1J+VbgUZ]
- さすがにアンチの荒らしまで湧きはじめたから、現れても迷惑かと。
個人スレでいいじゃない？それかただの報告スレ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:57:19.82 ID:dbbShmM+]
- 迷惑なのはアンチと別スレ誘導してる人でしょ？
なんで無名さんが迷惑になるのが理解できない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:25:04.26 ID:1J+VbgUZ]
- >>76
無名が迷惑じゃなくて、スレが荒れると他の住人が迷惑。
現れようが自粛しようが無名本人の自由だから放置でいいんじゃん？
まぁこのまま現れない方が賢明だろうけどね。
- 78 名前：もち♀ ◆kEeOK/XZ7w [2011/08/02(火) 15:43:06.92 ID:Wy9XJH6W]
- 【 参加表明】
8月1日 165cm/60kg 今月目標体重 57kg
ダイエット方法：
カロリー計算して食事、水分を多くとる
週に何回か一時間程度のジョギング、ウォーキング
ここ二年で73kg→56kg→60kg
リバウンドしつつあるので気を引き締めて頑張ります！
- 79 名前：ゆな ◆kRJtqN3F7Y [2011/08/02(火) 19:06:16.38 ID:KkA4ZqAi]
- 参加します！
二週間で４キロも太ってしまった！
23♀165/55.5
目標は47キロ。
ジョギングと半身浴で頑張ります。
ちなみに8/2今日は46.6でした。
- 80 名前：小南@158*53.4*50.4*♀ ◆UB7kDnf7Bo mailto:sage [2011/08/03(水) 00:26:59.28 ID:GZyL0pCF]
- 参加表明
先月56.3→53.4
目標
緩やかで良いからしっかり体脂肪を落とすこと
今月も引き続き頑張ります
宜しくお願いします
- 81 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/03(水) 01:12:14.87 ID:hM9YmlP6]
- 参加表明
>>25
本日 65.4kg(21.4%)
朝 マグロの刺身 ツナサラダ
昼 ツナサラダ もやし炒め シーフードのネギ焼
夜 刺身の残り いかげそ
- 82 名前：途中参加＠175*72*65*♂titti654321 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:01:11.93 ID:jJVThUM7]
- 前回>>24
体重71.1ｋｇ
3日間なんもできてない・・・そろそろ頑張らないとバウンドしそうでこわい
- 83 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆4qmor95zas mailto:sage [2011/08/03(水) 03:02:09.80 ID:jJVThUM7]
- トリやっちゃった・・・
- 84 名前：途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/08/03(水) 03:03:19.63 ID:jJVThUM7]
- tes
- 85 名前：もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw mailto:sage [2011/08/03(水) 08:08:18.19 ID:gGPHU0br]
- 参加表明 >>66
火曜日は自転車38km≒2.5単位で週累計5.5単位。
水木金は休養して土曜日にLSDを20kmくらいやろうかな。
体重はいつも起床一番に量っているんだけど、昨日夕飯を食べずに寝たら
今朝は72.8kgだったw
- 86 名前：うっうー@167*78.8*63*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/08/03(水) 09:28:04.20 ID:2mD0Ewtg]
- 二日目
78.7(-0.1)
また飲み会があったので
減っただけよしとするか…
でももっと減らす気で運動したんだけどな
- 87 名前：うらる@160*45*44*♀ ◆g5GTSHLbXY mailto:sage [2011/08/03(水) 09:34:10.50 ID:EetchLW1]
- 最近気が緩んでいるので、自戒の意味も込めて参加。
よろしくおねがいします。
- 88 名前：粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/08/03(水) 10:38:11.79 ID:SjQyFreT]
- 参加表明
目標は1ヶ月1kg減で緩く長くやってます。（一年以上）
参加は初めてだけどいつも通り順調に緩ーくやっていきます。
体脂肪は今朝26.5％だったので今月は25％台を見たい。
- 89 名前：ひとりっこ@154*53.6*50♀ ◆eBJ58dTQTw mailto:sage [2011/08/03(水) 11:09:22.93 ID:SG6D+eyG]
- 参加表明>>27
今朝の体重52.8kg
昨日のご飯
朝:ご飯、味噌汁、海藻サラダ、焼き鮭、納豆
昼:ゴーヤとツナのサラダ、牛丼の具だけ、味噌汁、卵豆腐
夜:プロテインダイエットがあったのでそれのみ
運動
筋トレ、踏台昇降30分、半身浴2時間
- 90 名前：稔＠160*61.2*58*♀ ◆01uKMKAVbE mailto:sage [2011/08/03(水) 11:57:04.23 ID:1SpLCOi7]
- 参加表明！
ダイエット方法:
スロトレ
食事制限
など
最終目標は今年中に50kg！
無理せず焦らず頑張りたいと思います。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 16:05:39.60 ID:IWYin9hs]
- ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの
雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 16:34:50.64 ID:IWYin9hs]
- ここは
無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
とその取り巻きの
雑談馴れ合いスレです。
その他は書き込み禁止なのでよろしくね。
- 93 名前：@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf [2011/08/03(水) 18:25:59.05 ID:odL/H7K4]
- ≪参加表明≫
6月より継続してダイエット中
6/1 65.6kg
7/1 62.4kg
8/1 58.3㎏
出産後、体重が戻らず
まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります
今のところ、順調に落ちているので、今月中に達成できたらいいな
BMI22を達成したら、その後、美容体重のBMI19(48.6kg)を目指します
頑張って体重落とすぞー
≪ダイエット方法≫
レコダイ
自転車通勤（往復40分）
間食をしない
もう一個別のスレに書き込んでたんで書き直し
- 94 名前：さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/08/03(水) 21:16:19.43 ID:kv/zFDNj]
- 前回>>70
3日現在52.6キロ
昨日の食事
朝…豆乳、野菜スープ、豆腐、桃半分
昼…サブウェイ チキンサンド
夜…野菜スープ、レアチーズ、真子鰈煮付け3分の1
運動…ヨガ1時間、筋トレ各種、30分水中ウォーキング、30分ジョギング
昨日はジム初日でした、早くも筋肉痛です( ；´Д｀)
バランスに気をつけた食事を目指して頑張ります！
- 95 名前：健康志向＠150cm＊55kg＊53kg＊♀ [2011/08/03(水) 21:22:25.44 ID:qeLzWMag]
- 参加します。
今月でダイエット三か月目に突入です。
【目標】５３ｋｇ切（ー２ｋｇ） ２８％切（ー０．５％）
【運動方法】ジムで有酸素＋無酸素 週３～４
ダンス 週２～４
【食生活】 三食食べる
一日１５００kcal
１９時以降食べない
六月から始めて５キロ減りました。
第一目標までまだ五・五キロもある上に最近停滞気味なので、
モチベーションを上げるために参加表明します。
- 96 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/08/03(水) 21:39:23.39 ID:hajcrwyb]
- 7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット中
間食を辞め吸うチョコのみに。食事は同じ。
7/4 64キロ
8/3 現在61.0キロ
この調子で8月も続けるぞ!!
今月は黒酢も飲み始めました。
最初の1日はきつかったけどすっきりさにハマりそう。。
- 97 名前：an＠156*53*50*♀ ◆O4csMmaTmk mailto:sage [2011/08/03(水) 22:42:44.66 ID:1fILVss4]
- 【参加表明】
春に52から3キロ落としたものの
リバってまさかの+1
引き締めて頑張ります
朝 食パン 目玉焼き 牛乳
昼 お弁当
夜 ごはん 鮭 野菜の煮物 刺身こんにゃく
ジョギング30分
ビリー腹筋プログラム30分
昨日53キロ
↓
今日51.9キロ
- 98 名前：toto@165.5*59*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:44:02.64 ID:gVx14mDu]
- 【参加表明】
初参加です。頑張れますように。
ダイエット方法
・wii fit
・一口を30回以上噛んで食べる。
・寝る時にはお腹がすいてる状態にする。
- 99 名前：宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/08/04(木) 02:01:58.90 ID:ZR3BR4pg]
- 参加表明
>>25
本日 65.7kg(21.2%)
朝 スクランブルエッグ ウィンナー２本
昼 豆腐ハンバーグ ほうれん草のおひたし
夜 豚肉とキャベツのケチャップあえ 納豆 めんたい いかげそ
間食 こんぶ１０ｇ
ちょっと増えた・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:43:41.14 ID:LoUETvhZ]
- 無名は本当に来ないつもりか？
アホな嵐なんか相手にすんなよ
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