- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 08:07:42 ID:Kax1F0o7]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 02:45:32 ID:EY7XuaXJ]
- ダイエットマンさん最近来ないね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 06:02:05 ID:MIJ0SBno]
- >>235
骨密度とか献血(血液検査)とかしたことあるの？
見た目(スタイル)重視の偏食家に見えるが。
- 239 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/10(木) 06:53:23 ID:u8Gbt8ZE]
- 80.6/22.1
- 240 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/10(木) 07:00:26 ID:Ntlqi0cU]
- >>227
73.2kg (ｰ0.7)
- 241 名前：たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2011/02/10(木) 08:33:48 ID:QG29b9MM]
- 参加表明>>87
今朝の体重 64.8ｋｇ
- 242 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/10(木) 13:50:09 ID:JSrI30Ny]
- 前回>>221
追加
夜食：ハヤシライス（ご飯60g）
2月9日
朝計測：48.0kg/32.8％/内臓脂肪lv4
朝食(10時30分)：りんご半分、ポテトチップチョコレート10g、緑茶
昼食(13時30分)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・卵・海苔・麻婆豆腐）
夕食(18時30分)：ご飯150g、牛しぐれ煮、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、麻婆豆腐、きんぴらごぼう、緑茶
ポテトチップチョコレート、プチバタークッキー、マカダミアナッツチョコ1粒
運動：RPB20分
就寝前計測：48.2kg/32.0％
- 243 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/10(木) 18:37:01 ID:t7SIHBGe]
- >>230
64.4
朝 なし
昼 雑炊 1.5杯
夜 炊き込みご飯1杯 からあげクン４こ
軽い筋トレ
服の素材が肌にあわないものだったらしく
ウォーキングしたときの摩擦で
湿疹がでて炎症を起こしてしまいましたorz
今日から薬生活です；
- 244 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/10(木) 21:23:07 ID:hxkWrBSz]
- 【参加表明】>>12
【2月9日分計量（前日比）】
体重68.9kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.5）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1584.2kcal
【運動消費カロリー】64.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－147.6kcal（602.6）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（731kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・昆布佃煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
おでん（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 245 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/10(木) 21:30:01 ID:hxkWrBSz]
- 【参加表明】>>12
【2月10日分計量（前日比）】
体重68.5kg（－0.5）
体脂肪36.0%（－1.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1389.2kcal
【運動消費カロリー】1260.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1246.4kcal（1849.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（569kcal）
ミートスパ（516kcal）・コーヒー（53kcal）
夜：自炊（359kcal）
おろし豆腐ハンバーグ（341kcal）・サラダ（18kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:55:06 ID:yIKFi9y7]
- >>245
運動消費カロリー1260kcal??
どんな運動してるんでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:02:42 ID:L3zXPapP]
- >>245は計算が細かい割には減らないと以前に突っ込まれていたな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:06:54 ID:mBqFTFEN]
- 食べてるものの割に全然減らないよね。
代謝が悪いのかな。
- 249 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/10(木) 23:04:22 ID:PK2hKYd+]
- >>232
2/10 53.8kg
朝 ライ麦食パン一枚 バター5g イチゴジャム大さじ1
昼 白菜とブロッコリーとトマトのパスタ
夜 餃子六個 ご飯(100g) 卵スープ
間食 カフェオレ ロールケーキ一切れ いかり豆十粒
ロールケーキはいかんわな…
けどここに書き込んでからドカ食いせずに済んでる、ありがたい。
- 250 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/11(金) 00:26:34 ID:xCzrWwHZ]
- 参加表明>>15
前回>>234
2/10⇒2/11
85.1kg⇒85.0kg（-0.1）
朝 ご飯1/2杯、アジの干物、サラダ、ハム２枚
昼 カップ中華粥（364kcal）
夜 ご飯1/2杯、ロールキャベツ、野菜炒め
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
コーヒーやお茶を結構飲んだからか、あまり減ってませんね。
しかし10/18に115kgスタートなので、これで4ヶ月足らずで30kg減。
頑張った甲斐がありました。
これから先は、更に厳しそうですが…こうして日々の状況を晒すことを
義務づければ、停滞期や衝動に負けることを防げるかもしれないので、
根気が続く限り報告していきます。
- 251 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/11(金) 00:47:19 ID:TBDNj1fy]
- 【参加表明】
お久しぶりです。
忙しかったり旅行をしたりでしばらくさぼってしまいましたが、
今日からまたダイエットを再開したいと思います！
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
- 252 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/11(金) 01:08:51 ID:rOuHFGyi]
- 参加表明>>6
前回>>235
2/9 46.0kg 17.0%
朝 オムライス 450kcal
昼 おにぎり 179kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
頂き物の和菓子 250kcalくらい??
夜 うどん 350kcal
サラダ 30kcal
筑前煮 80kcal
合計 1465kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
目標体重到着。
そろそろPMS症状が現れてきそうな時期になってきたので焦らず増やさずの意識で維持を心がけます。
>>238
献血はハガキが来るので月１くらいで行きますよ。主に成分献血を頼まれます。
会社の健康診断なども問題なし。
偏食は特にないです。納豆くらい。その他大豆製品・発酵食品は好き。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 01:37:51 ID:9Vof3ebj]
- >>250
4ヶ月で30㎏はすごい！
にも関わらず、今月の目標も無理のない範囲だし、運動や食事も
日常に馴染んでる感じだし、このまま今の生活を維持して、
ゆるゆると着実に落としていけば、夏頃には見違えるでしょうね。
私もがんばろうって気持になります、ありがとう。
>>251
もう少し、自分にできる目標にした方がいいように思います。
あまり実現不可能な目標を立ててしまうと、ちょっとつまづくと
また暴食したり必要以上に落ち込んだりするだけな気がします。
それから、その摂取カロリーは少なすぎると過去に何度も指摘
されていませんでしたっけ？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 01:44:39 ID:9Vof3ebj]
- >>251
すみません、>>253で「自分にできる目標」と書いたのは
目標体重のことではなく、ダイエット方法として挙げて
いることを指しています。
でも、目標体重もかなり無茶ですね。
- 255 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/11(金) 02:26:45 ID:5e8N0kqj]
- 前回>>233
63.9kg(－0.5kg)
腹筋30回
- 256 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/11(金) 03:28:31 ID:WUBEZ12D]
- 前回>>242
2月10日
朝計測：47.8kg/32.1％/内臓脂肪lv3
昼食(13時30分)：りんご半分、豆餅２個、緑茶
間食(14時30分)：餡団子
(17時30分)：たい焼き半分
夕食(18時45分)：ご飯180g、おろしハンバーグ、ハッシュポテト、レタス、牛しぐれ煮、豆腐と油揚げの味噌汁、きんぴらごぼう、緑茶
運動：RPB20分
入浴後計測：48.2kg/30.9％
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 05:14:04 ID:JVI8tcMH]
- >>251
ダメ人間登場。
>>252
完璧すぎてネタ的に面白くない。
- 258 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/11(金) 06:54:50 ID:0bEHFWG/]
- >>246
41767歩歩きました。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:36:24 ID:W0klgLbK]
- >>258
時間に余裕があってうらやましい。
それだけ歩く時間があれば、簡単に痩せられるはずですが不思議ですね。
まさかゆっくり歩いてませんよね。
速足で４万歩はけっこうハードですよ。
- 260 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/11(金) 07:46:09 ID:Vd3gMbMP]
- 79.2/22.7/
- 261 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/11(金) 08:37:23 ID:0bEHFWG/]
- >>259
お散歩程度の速さです。
長時間歩く時は、災害対策として、30km歩き通すこと自体を目的にしています。
最終的に、真夏に5kg背負って30kg歩き通せるようになりたいです。
体重が落ちないのは消費カロリーが少ないからだと思います。
累積消費カロリーが、月末には7200kcalになるように頑張ります。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 08:57:33 ID:xe6f74Ke]
- >>261
その体重だったら無理に運動しなくても食事制限だけで-10kgはいけそうなものなのにね
その食事内容もちゃんとしていてカロリー計算しつくされているのに不思議だ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:07:32 ID:xe6f74Ke]
- >>254
そう思ったんならまずは-1kgからはじめたらどうでしょうか。
目標達成出来たって事が良い刺激になるかもしれないし。
食事もどうせまた偏ったカロリー摂取からくる過食衝動で菓子パンと甘味食べまくるんでしょう？
一歩間違えれば節食障害になりかねないよ。
まずは「自分にできそうな」ダイエット計画を立てる事をお勧めします。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:26:51 ID:9Vof3ebj]
- >>263
言われてることは全てに同意ですが、私はめたざわさんじゃないですよｗ
同じようなことが言いたくて、>>253を書いた次第です。
それから彼女は現時点で摂食障害と言ってもいいくらいだと思います。
お菓子で一日の摂取カロリーの大半を摂りつつ、極端なカロリー制限を
しようとする。しかも外見は別に肥満でもなんでもない。
既に異常ですよね。
おかしなダイエットもどきの行動を全てやめて、周りの人と同じ生活を
すれば心身ともに健康になれそうですが、本人に自覚がないのでどう
しようもないです。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:46:15 ID:gHvOfRhn]
- >>261
昔、同じ身長で56kgだった頃、夏バテで少し食欲がなかっただけでひと月で3kg減ったことがあります。その体重でその食事ならいくら代謝が悪くてももっと減りそうだけど、なにか計算間違ってない？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:59:08 ID:+R0e2eNN]
- 古株めたざわさんと禅さんとゆっぴさん。
同じようなスペックで同じような食生活で。
誰が最初に結果を出すのかな。
- 267 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/11(金) 11:02:25 ID:K1s4fT30]
-
参加表明>>14 前回>>91
2月10日（木）
昼食（12:00）： フランスパン 100g （279kcal）
間食（12:30）： ドーナツ 1個 （43.4kcal）
間食（12:30）： 豆乳 抹茶味 （136kcal）
夜食（19:00）： フランスパン残り
摂取カロリー 計458.4kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数： 6,145歩
お通じ： なし
昨日はばたばたしていて食がおろそかになってしまった。
今日はもっとバランス良く食べようと思います。
- 268 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/11(金) 11:04:59 ID:xCzrWwHZ]
- >>253
確かに、食事、運動等が自分の習慣にがっちり合ってきています。
まだまだこれからですが、これなら続けられそうな感じですね。
>>21、>>32で心配いただいたので今月目標を85kgに緩くしていたのですが、
月初に挙げていた82.8kg目標に仕切りなおして月末までいきます！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:08:12 ID:xe6f74Ke]
- >>264
本当だ、すみませんw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:47:04 ID:WKa7DWrE]
- >>261
自衛隊の方ですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:31:08 ID:0bEHFWG/]
- >>262,265
計算上は、消費カロリーが摂取カロリーを7200上回らなければ1kg落ちないのに、
2400にも達していない今で1kg落ちてますから、
これが食事制限によるご利益かと考えています。
不思議なのは、10月にこちらのスレにお世話になった時、
67kgを割ったくらいから13号が楽に着られるようになったと思ったのに
今この体重で11号が着られている現状です。
そういえば三年前にバセドーをやった時、52kgで7号が入ったので、
元が骨太なのかな？と思っているところ。
体重が落ちることは勿論嬉しいのですが、目標は9号なので、
9号が楽に着られた56kgを目標にしています。
>>270
避難リュック5kgの内訳は、証書と現金と薬とお握り二個と水の予定なのですが
30kgの負荷を背負って100km行軍できるようになれば恐いものなしですよね！
自衛隊の人って凄いですよねぇ。
憧れるなぁ…。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 16:52:53 ID:9Vof3ebj]
- >>268
スーパーサイズさんなら大丈夫だと思うけど、目先の数値には
あまりとらわれすぎないで（スレ趣旨とは反するけどｗ）、
それよりも今の生活を維持し続けていくことを第一目標に
していれば間違いないと思うよ。
ぶっちゃけ、カレンダー上の日付と、体重計の数字なんかは
成果を把握する目安としてや、モチベーションを上げる為の
もの以上の意味はないです。
月末まであと何日だからそれまでに何㎏落とすとか、今日
ケーキ食べたのに太ってない！（当たり前だっちゅうのｗ）
みたいなナンセンスなことを言っている人が多いですが、
本当の目的は、きれいで健康的な体と、それを無理なく維持
できる生活作りだものね。
- 273 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/12(土) 00:26:57 ID:4DWEtYOe]
- 参加表明>>6
前回>>252
2/11 46.4㎏ 16.7%
朝 りんご 130kcal
昼 クリームスープ 170kcal
ベーコンフランスパン 350kcal
サラダ 30kcal
夜 すき煮 350kcal
ご飯 250kcal
合計 1280kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
昨日の書き込みの後献血に体重制限あったの思い出して心配になったけど40kg以上なら大丈夫だった。よかた。
天気悪いので運動に悩みますな。
>>252
今までで一番真面目にやってますので…。
- 274 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/12(土) 00:40:27 ID:jh1pP9sP]
- 前回>>255
64.2kg(＋0.3kg)
腹筋30回
- 275 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/12(土) 01:50:12 ID:6hsi9N5F]
- 参加表明>>15
前回>>250
2/11⇒2/12
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ほうれん草のお浸し、切干大根の煮物
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、白滝と野菜大量、豆腐と鶏肉少しの鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
雨がずっと降っていたので今日はウォーキングなし。
完全にサイズが変わってしまった服を処分したり掃除したりと
ゆっくり過ごした一日でした。
>>272
確かに目標はありますが、目先の数字にとらわれずに自分なり
に継続していきます。
今までが無茶苦茶だったので、こうやって書いていくだけでも
自制がきいていいですねー。
- 276 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/12(土) 06:14:33 ID:mstkOz1h]
- 79.2/24.7/
- 277 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/12(土) 09:42:50 ID:/0P/yGIb]
- >>240
73.4kg (+0.2)
- 278 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/12(土) 20:46:54 ID:8WyFpcQm]
- >>249
2/12 54.0kg
朝 なし
昼 チョコ一個 カフェオレ
夜 カレーライス 白菜のピクルス チーちく四個 ロールケーキ一個
お腹が痛くて夜までほとんど食べられなかった。
バランス最悪やし体重増えてるし・・・。
でも数日後には減ってることを信じて頑張る。
- 279 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/13(日) 01:16:22 ID:yQOzTUdb]
- 参加表明>>15
前回>>275
2/12⇒2/13
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、ウィンナー３個
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、おでん
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
今日も雨がずっと降っていたのでウォーキングなし。
服を処分して空いた物置を整理したり掃除したりと、
平穏な一日でした。
外に出なかったからか、体重も変化なし。
やはり動かないとダメですね。
- 280 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/13(日) 05:09:09 ID:LOolai1u]
- 参加表明>>6
前回>>273
2/12 45.8㎏ 16.2%
朝 山菜うどん 350kcal
昼 おにぎり ２個 370kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 鍋 600kcalくらい??
ご飯 250kcal
合計 1696kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
なんか最近体重と体脂肪のふれ幅が大きい。安定してくれるのが一番安心なんだけど。
ちょっと昨日口の中切っちゃったので柔らかめのものばっか食べてます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 08:17:47 ID:+gInVLHO]
- >>277
73.1kg (ｰ0.3)
- 282 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/13(日) 08:22:07 ID:+gInVLHO]
- >>281
名前入れるのを忘れました。
73.1kg(ｰ0.3)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 09:03:34 ID:JcqBxX74]
- 無名氏はどうしたのー？
- 284 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/13(日) 15:04:34 ID:YSnWA6V4]
- >>117
2/12の夜の体重が63.6、体脂肪30.9
腰痛発症で運動できてません…
あと数日で治ると思うので、後半がんばります。
- 285 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/13(日) 21:00:28 ID:lK1T+HX3]
- 【参加表明】>>12
【2月11日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.7）
体脂肪37.2%（＋1.2）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1644.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】246.4kcal（2092.8）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（721kcal）
オムライス（703kcal）・サラダ（18kcal）
夜：自炊（462kcal）
鶏水炊き（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 286 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/13(日) 21:04:54 ID:lK1T+HX3]
- 【参加表明】>>12
【2月12分計量（前日比）】
体重68.7kg（－0.5）
体脂肪35.8%（－1.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1629.2kcal
【運動消費カロリー】63.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－187.4kcal（1905.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（462kcal）
豚汁（318kcal）・だし巻き（144kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 287 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/14(月) 00:22:27 ID:YiQ+uQHN]
- 参加表明>>6
前回>>280
2/13 46.4kg 16.8%
朝 なし
昼 グラタン 500kcal
夜 ご飯 250kcal
自家製なめたけ 30kcal
とろろ 80kcal
サラダ 30kcal
みそ汁 30kcal
ぎょうざ 3個 150kcal
豚みそそぼろ巻きたまご焼き 一切れ 50kcal
間 いちご 70kcal
合計 1190kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
踏み台昇降運動 30分 124kcal
- 288 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/14(月) 00:23:40 ID:8q3Juv7k]
- 前回>>274
64.0kg（－0.2kg）
腹筋45回
- 289 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/14(月) 00:56:57 ID:SskYu2Nd]
- 参加表明>>15
前回>>279
2/13⇒2/14
85.0kg⇒84.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、サラダ、ウィンナー３個
昼 ご飯1/2杯、おでん、もやしと胡瓜の酢の物
夜 ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
晴れたので久々にウォーキング。
近所の緑地へいったらジョギング＆ウォーキングする人が一杯でした。
休日＆雨上がりということで、皆さん体を動かしたがっているんだなぁと
人事のように考えてました。
月も中旬、中間報告が来る頃ですが、皆さんの進捗も気になりますね…。
- 290 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 07:48:21 ID:boHZD+4j]
- >>282
73.3kg (+0.2)
- 291 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/14(月) 07:59:18 ID:hG5cws7V]
- 【参加表明】>>12
【2月13分計量（前日比）】
体重68.1kg（－0.6）
体脂肪36.4%（＋0.6）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1649.2kcal
【運動消費カロリー】757.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】473.6kcal（2379.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（482kcal）
石鯛野菜あんかけ（482kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 292 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:12:54 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251 前回>>267
2月11日（金）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（16:00）： プレミアムローストコーヒー （7kcal）
夕食（19:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計657.6kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 5,038歩
お通じ： あり
- 293 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:14:08 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251
2月12日（土）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（--:--）： インスタント紅茶 ×6袋 （279kcal）
夕食（18:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
摂取カロリー 計875.6kcal
運動： なし
歩数： 0歩
お通じ： なし
- 294 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:19:33 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251
2月13日（日）
間食（07:00）： 紅茶 （2kcal）
朝食（09:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 豆腐 100g （56kcal）
豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： ひじき煮 （63kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
摂取カロリー 計816.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,545歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:14:48 ID:Nghl+Wl2]
- >>294
そんなの続かないよ。
別にチョコ食べてもいいから、ちゃんとしたおかず食べなよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:38:52 ID:E/PTZwnr]
- >>287←この人って自分でもそんなに太ってるとは思ってないよね
じゃなかったら献血で体重制限が～って発言できないよなあ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:06:52 ID:MLCGk4P3]
- >>296
ピザとちょいポチャ、痩せてるけどその人からすりゃ太った！じゃ概念が違うから。
ここにいる人皆が標準体重以上ってわけじゃないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:13:30 ID:Nghl+Wl2]
- >>296
ダイエットって、別に自分で太ってると思ってる人だけがするものじゃないから・・・
標準の人が美容体重を目指すのも、ちょっとだけ増えちゃったのをベストの状態に
戻すのもダイエットだし。
ダイエット＝デブのするものって発想はちょっとやばいと思うｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:13:19 ID:MrzB27jZ]
- >>295
明日になれば暴食して騒ぎ出すから心配するな
- 300 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/15(火) 01:14:23 ID:er97HAYN]
- >>243
やっと皮膚が治ってきたので再開します。
64.6
朝 なし
昼 ソーセージマフィン
夜 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)
雪のため筋トレのみ
- 301 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/15(火) 01:27:54 ID:qsiuBa/b]
- 参加表明>>15
前回>>289
2/14⇒2/15
84.9kg⇒85.1kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、オムレツ、サラダ、ハム三枚
昼 サンドイッチ（約400kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング再開したものの、ここ数日体重に変化はなし。
30kgも一気に落とした以上、恒常性が働いているのかも
しれませんので、焦らず気長にやります。
巷ではチョコレの日のようですが、私には縁がないようで
羨ましいやら助かるやら、複雑な心境ですね。
- 302 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/15(火) 01:35:57 ID:IEvE9+pV]
- 前回>>288
63.0kg（－1.0kg）
腹筋50回
- 303 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/15(火) 04:30:52 ID:Zck6vD0o]
- 参加表明>>6
前回>>287
2/14 46.4㎏ 16.8%
朝 りんご 130kcal
ヨーグルト 67kcal
昼 スープ 59Kcal
チキンドリア 550Kcal
間 杏仁クリーム大福 50Kcal
メルティキスラムレーズン 82kcal
夜 カツ丼(普通のご飯茶碗で) 500kcal
サラダ 25kcal
合計 1463kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
>>296
BMIとか体脂肪とかどれを見ても太ってはいないと思います。ですが体重だけが全てじゃないです。
体重だけ痩せたって自分で納得いかない部位があれば引き締めたいので食事管理・運動してダイエットしています。
献血で体重制限の話は看護士さんにちゃんと50kgある？って聞かれたことがあるのでそれに起因します。
>>297
>>298
なんかありがとうございます。
上手く書けませんがお礼だけ言わせてください。
自分の考えを文章にしたりするの難しい…
今日はチョコの戴き物たくさんしたので日持ちしないのからちょっとずつ食べていこうと思います。
手作りとかかわええ。
- 304 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/15(火) 07:50:58 ID:8LN/8Gig]
- >>290
73.0kg (ｰ0.3)
- 305 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/15(火) 07:58:33 ID:vP6JyOF3]
- 78.3/23.4/
- 306 名前：ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp. mailto:sage [2011/02/15(火) 11:19:48 ID:x0PTYRG4]
- 参加表明>>17
【中間報告】
（2月8日の体重：53.8、反省点などは>>214）
2月15日の体重：53.0
評価・反省点
・毎日1時間きっちりウォーキング中。最近よく汗をかく。1月までは寒いからか汗かかなかったんだが・・・
・金曜日に停滞期終わってからドンと減った。減ったからといって調子に乗らないようにしたい。
・減ることを期待して今週は間食用0キロカロリーゼリーなしウィークでした。
・今週中に52キロ台突入したい。
・無調整豆乳1日1杯制限中。3杯飲んでた期間も生理ちゃんと来たけどなぁ、と思いつつ。
・週末に自転車で遠出をする予定なので、一時的なこととはいえどれくらい減るか楽しみ。
・後姿が痩せたね、とほめられた。しかし後ろが見えないので困惑。やる気につながるか微妙。
- 307 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/15(火) 16:08:18 ID:Usv/Hu4/]
- 前回>>256
【中間報告】
体重47.7kg/体脂肪率31.8％/内臓脂肪lv３
- 308 名前：ねっとりエステ＠166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2011/02/15(火) 17:12:24 ID:YY08eOd2]
- 参加表明>>28
【中間報告】
57→54
やっと美容体重
- 309 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/15(火) 22:01:28 ID:D5+r9Eyj]
- 【参加表明】>>12
【2月14分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋0.4）
体脂肪36.7%（＋0.3）
基礎代謝1370kcal
【摂取カロリー】2127.7kcal
【運動消費カロリー】734.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－22.8kcal（2356.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（960.5kcal）
すき焼き（782kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 310 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/15(火) 22:08:39 ID:D5+r9Eyj]
- 【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（－0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:48:31 ID:CEJmz56M]
- >>310
計算間違ってない？夜のカロリーがおかしいよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:58:01 ID:cZjfh8sD]
- >>310
凄いんだかバカなんだか、よく分からない
- 313 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/15(火) 23:18:52 ID:ICZwsSJs]
- >>284
2/15 62.1キロ、体脂肪29.7
- 314 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/16(水) 00:17:12 ID:7/wn0ghq]
- 前回>>302
62.9kg（－0.1kg）
腹筋60回
- 315 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/16(水) 01:58:02 ID:hUqQXhq6]
- 参加表明>>15
前回>>301
2/15⇒2/16
85.1kg⇒85.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、ベーコンエッグ、ほうれん草のお浸し、サラダ
昼 ミニ弁当（約400kcal）
夜 ピザトースト、ほうれん草のお浸し、サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
どうも停滞期インした可能性がありますね。
今のところ無理なく食事と運動ができてますので、
このまま体重減を待つことにします。
- 316 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/16(水) 07:50:22 ID:39hiaq0q]
- >>304
72.7kg (ｰ0.3)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:31:18 ID:PCMFHoFp]
- >>315
ピザトーストは避けましょう。
チーズはカロリー高いですよ。
- 318 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/16(水) 10:17:11 ID:7uUp7qui]
- >>317
www.nipponham.co.jp/products/bread_pizza/pizza_bread/index.html
食べてるのはこれ一枚（173kcal）です。
量を弁えれば、気分転換に丁度良さそうなので試しました。
- 319 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/16(水) 13:30:24 ID:Q3hvN6IR]
- >>300
64.1
朝 なし
昼 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)一杯
夜 トマト鍋二杯
間食 煎餅二枚
ウォーキング４０分
軽い筋トレ
半分でやっと２ｷﾛ、あと半分で３ｷﾛ頑張ります
- 320 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:35:58 ID:KX0cN3ph]
- テスト
- 321 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:45:03 ID:KX0cN3ph]
- やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います
16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:14:51 ID:VgtzpOre]
- >>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:35:10 ID:VFmy/RKA]
- >>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ～
頑張ってね。
- 324 名前：まめだす＠163*60.8*59.8 ◆8pLp.Gijw2 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:55:46 ID:DO9pEBA+]
- 【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:34:04 ID:UNDxk5Gh]
- >>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:57:19 ID:kbwAEkC7]
- >>321
大きく後退したな。
愚か者め。
- 327 名前：らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY mailto:sage [2011/02/16(水) 19:00:15 ID:WLvORYAF]
- 【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(－0.8)
祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:26:59 ID:238gxI13]
- >>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。
>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:48:39 ID:jUIAD6X4]
- >>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:28:31 ID:9D+t/iVl]
- >>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。
- 331 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/16(水) 22:00:23 ID:zmT4x8hj]
- 【参加表明】>>12
【2月16分計量（前日比）】
体重68.9kg（＋0.2）
体脂肪35.8%（－0.6）
基礎代謝1382kcal
【摂取カロリー】1373.2kcal
【運動消費カロリー】521.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】530.2kcal（3420.1）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（537kcal）
ミートスパ（509kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（375.0kcal）
石鯛南蛮漬け（308kcal）･豆腐とわかめの味噌汁（67kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>311
前日分に上書きしているんですが、缶チューハイの消去を忘れていました。
ごめんなさい。
>>312
すごい馬鹿、でどうでしょうか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:11:39 ID:I5BzJluj]
- >>328>>330と同意見。
カルシウム補給のためには牛乳だけでなくチーズも大切な栄養食品だし、食べ過ぎでなければ良い。
他人がいちいち口出しする必要はないと思う。
- 333 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 22:18:44 ID:KX0cN3ph]
- >>322>>323
ただいま、温かいお言葉ありがとうございます
気持ちを引き締めなおして頑張ります(`・ω・´)
>>326
愚か者です、それしか返す言葉がありません
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:29:55 ID:jUIAD6X4]
- >>332
ごめんなさいね～。
でも尿酸値が高い人は控えた方がいいんだよ。
ここに書き込む人たちは、あまり魚を食べてないみたいだね。
- 335 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:38:29 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>292>>293>>294
2月14日（月）
間食（--:--）： 紅茶 2パック （4kcal）
朝食（05:00）： 豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）： トマト 220g （41.8kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： トマト 200g （38kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったチョコいろいろ （？kcal）
摂取カロリー 計 774.4 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,405歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
私もやっと規制解除！
- 336 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:08 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>335
2月15日（火）
朝食（05:00）： 納豆 100g （106kcal） 紅茶 1パック （2kcal）
昼食（12:00）： 豆乳 150ml （81kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計825.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 3,227歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
- 337 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/16(水) 23:58:46 ID:5zqHL6wk]
- >>313
【中間報告】
体重62.2 体脂肪29.3
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