- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 239 名前：名無しの学生 [2010/10/10(日) 12:34:21 ID:Iq+4YPZu]
- 受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん
昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:04:24 ID:VvTbzwYr]
- >>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:17:11 ID:TuzDxO6o]
- ＞＞そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか
色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
１日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい
色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには１食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う
>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:36:20 ID:VvTbzwYr]
- >>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:00:35 ID:TuzDxO6o]
- >>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:28:46 ID:tp4niwty]
- ここまで読んだが、みんな>>１に遊ばれてんじゃないのか？
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。
- 245 名前：名無しの学生 [2010/10/10(日) 20:17:51 ID:Iq+4YPZu]
- 今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした
朝ごはんに魚追加してみます！ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます
みなさんありがとうございます
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:21:40 ID:7IZ7YWkm]
- いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:03:13 ID:pj5SKSje]
- >>238が指摘している>>18は書かない。
>>231>>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 03:10:18 ID:URvXpmcO]
- チビデブの>>1は未だ居るの？
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね＾＾；
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 04:57:42 ID:i1GVNJHf]
- 最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおｋかと
ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 08:44:57 ID:7p89qic5]
- １６８センチ６１キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ！といい捨てられた そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ！嫌みか？とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
５６キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる
- 251 名前：名無しの学生 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:47:28 ID:EKhTLS0p]
- ３週間経ったのに体重減らないなーくそー
やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・
応援してもらってんのに弱音ばかりですいません
なんか情けないです
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:01:51 ID:i1GVNJHf]
- なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ
- 253 名前：名無しの学生 [2010/10/11(月) 10:13:24 ID:74d3X1AW]
- 今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・
アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです
みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 10:33:15 ID:knzFeHJu]
- 断食と死ぬほどの運動ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:56:51 ID:3hBWdxjm]
- >>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったｗ
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:16:45 ID:G0vAB0ef]
- >>253
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 12:20:00 ID:UQnfNu0g]
- トリ付けないバカ相手にするのもどうかと
- 258 名前：名無しの学生 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:54:30 ID:EKhTLS0p]
- すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:58:46 ID:EKhTLS0p]
- ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。
↓では今日の言い訳どうぞ↓
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:03:17 ID:G0vAB0ef]
- >>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます！と言ってる様なもんだと気付いてるか？
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:12:11 ID:qpgtuKbK]
- そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:19:06 ID:XIoNPYfC]
- つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:18:08 ID:RZLMwImi]
- >>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや
運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100％
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:27:54 ID:pj5SKSje]
- >>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの？
つか釣りなんだろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:02:04 ID:vHOmQpQK]
- このスレさ、>>1専用のスレなのかい？
それならブログとかでやればいいじゃん
1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか？
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:12:43 ID:DD4OqBDM]
- >>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな？
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ
兎も角ちゃんと１日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか？
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ？
それも判らない程お馬鹿さんなの？それとも本当に釣りなの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:38:31 ID:8Q7CtgZG]
- 典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:37:10 ID:op9FNMw0]
- >>265
1より頑張って先に結果出す人募集
別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:07:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>268
参加していいですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:38:30 ID:aYk6d/Bf]
- もう１は書き込まなくていいよ。
- 271 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:40:02 ID:xWdVlpAQ]
- 155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:07:21 ID:RluOu9kW]
- >>271
頑張れ＼(^ー^)／
でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？
- 273 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:24:45 ID:xWdVlpAQ]
- >>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:33:21 ID:RluOu9kW]
- >>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。
はんぱなくキツいけど(^_^;)
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:01:42 ID:pntXK5K2]
- >>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:14 ID:v5W9/92+]
- >>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ？
後悔するよ。
- 277 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます
>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:10:42 ID:RluOu9kW]
- >>277
膝も腰もか
有酸素運動って何？
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。
極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。
次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね
- 279 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:01:13 ID:xWdVlpAQ]
- >>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15～30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal～1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:08:42 ID:RluOu9kW]
- >>279
朝に１５～３０分でも走れないか？
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ
- 281 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:19:46 ID:xWdVlpAQ]
- >>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:26:30 ID:XAhL4dC/]
- >>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:53:51 ID:l5mzeR0K]
- >>279
腹筋はしている？
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ
- 284 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 00:55:09 ID:XAhL4dC/]
- 俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？
165cm/82㌔/33歳男
７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し
９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る
ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています
食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。
運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています
目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:43:46 ID:dP6Q8xz7]
- 「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？
- 286 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:48:22 ID:7PbQNDRX]
- >>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回
腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:14:11 ID:mw7SLnOD]
- >>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね
頑張れ＼(^ー^)／
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:24:16 ID:mw7SLnOD]
- >>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ
- 289 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 04:17:25 ID:XAhL4dC/]
- >>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
ttp://www.noncolle.com/supplement/protein.html
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？
元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:20:59 ID:PGzb+afz]
- >>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って
ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:22:30 ID:PGzb+afz]
- 始めてて→始めて
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:32:25 ID:0hi6HEH2]
- >>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:20:49 ID:mw7SLnOD]
- >>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:23:02 ID:Nac+y89Q]
- >>285
それってアイアンマン？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:03:02 ID:l5mzeR0K]
- >>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？
腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
www.kintore.tv/legraise/
そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバス ホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる
- 296 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:50:16 ID:7PbQNDRX]
- 今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 19:30:49 ID:PpUi9EM4]
- >>290
＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
いや、>>1は結果など出ないよｗ
- 298 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:20 ID:XAhL4dC/]
- 皆さん色々なアドバイスありがとうございます
>>292>>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います
>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。
ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:36 ID:Nac+y89Q]
- >>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:30:07 ID:PpUi9EM4]
- >>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。
プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。
- 301 名前：293 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:47:17 ID:EXiSb1l0]
- >>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜
>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな
- 302 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 21:10:58 ID:XAhL4dC/]
- >>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います
>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました
それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:56:17 ID:EvEE2C3i]
- 密林ェ・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:18:21 ID:cxdaOgDY]
- 痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？
結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:45:01 ID:syZ+FMao]
- >>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:02:14 ID:e6FrJ6eD]
- >>305
偽物な気ガス
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:10:32 ID:R2csEHu/]
- >>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う
- 308 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:49:01 ID:3baiWqiz]
- >>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます
今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:17:48 ID:R2csEHu/]
- >>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい
- 310 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:59:54 ID:3baiWqiz]
- >>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます
- 311 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:51:23 ID:we811LwT]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×２
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回
>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました
- 312 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/15(金) 02:32:23 ID:yt+fn3xH]
- 昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども
軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした
大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します
>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:56:57 ID:MhjAXXkV]
- >>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:04:54 ID:XKQ8yoq6]
- >>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで（グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが）改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉
- 315 名前：名無しの学生 [2010/10/15(金) 12:33:51 ID:rjuNGrIu]
- すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ３日４日あきらめてました
でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました
計りなど色々な道具は揃えました
また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします！！
- 316 名前：名無しの学生 [2010/10/15(金) 12:38:06 ID:rjuNGrIu]
-
今日の昼はセブンの野菜タンメン
カロリーは４１２でした！野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:08:28 ID:XKQ8yoq6]
- >>315
おかえりぃ(・_・;)
- 318 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:14:51 ID:we811LwT]
- >>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk
- 319 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 13:57:30 ID:rjuNGrIu]
- >>317
ただいまです(･ω･)
>>318
ただいまです！ありがとうございます、使います
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:59:59 ID:okN4xIew]
- >>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな
- 321 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 14:04:15 ID:rjuNGrIu]
- >>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:20:59 ID:okN4xIew]
- 君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う
でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ？
一生そのままだって別にいいじゃん
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:51:30 ID:FYuZ4DjY]
- 私も参戦したいです！
今月に入ってからダイエット開始しました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:57:21 ID:R/hxL3qU]
- せいせい！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:48:35 ID:XKQ8yoq6]
- >>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。
まあ、俺みたいに１年で１０キロ以上落として３年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを２度もやらかす奴もいるが
（今、３度目のリバウンド中(ρ＿；)）
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:42:09 ID:MhjAXXkV]
- >>323
頑張れ、体は人を裏切らない
- 327 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:14:53 ID:rjuNGrIu]
-
>>322
もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります
こんな恥さらしていきていきたくないです
- 328 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:16:32 ID:rjuNGrIu]
- >>323
頑張りましょ(^-^)v
- 329 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:17:38 ID:rjuNGrIu]
- >>325
まじですか？やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:50:15 ID:XKQ8yoq6]
- >>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから３度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 17:52:56 ID:erEFzAbN]
- 食事制限だけで－１１キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で－１０キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも１１月までに－2キロ－2%を目標に頑張る。
- 332 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 18:59:53 ID:rjuNGrIu]
- >>330
一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります！
- 333 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 19:02:49 ID:rjuNGrIu]
- >>331
すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ！結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´；ω；`)
とりあえず痩せる事を頑張ります！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:05:46 ID:XKQ8yoq6]
- >>332
お、おう！b（・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ
- 335 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 19:06:21 ID:rjuNGrIu]
- 今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:12:58 ID:XKQ8yoq6]
- >>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。
ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:18:30 ID:9pRRyrEn]
- ＞今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・
ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか？
- 338 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:26:47 ID:we811LwT]
- >>335
もう食べてしまったかも知れませんが、明日の朝食か昼食が決まってないなら
少し残しておいて次の日に食べるのはどうでしょう
夜に運動するなら全部食べてもいいかと思います
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:28:36 ID:jDSnsPg/]
- ミニ牛丼やらご飯肉少なめって注文ができるよね
それでも特盛を食うんだろうな
日々の運動の日記すら書いてないし
三つ子の魂百までっていうしムリだろう
こんなに口先だけで行動が伴わない奴も珍しい
あんまこういうこと言いたくないけどヘタレに育てた親も悪いな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 20:05:13 ID:85qhmkPR]
- 初めてスレ見たけど結局スレ主はどうしたいわけ？痩せたいの？そのままでいいの？
- 341 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:50:42 ID:we811LwT]
- 持ち帰りじゃなくて食べに行ったのかな
吉野家の公式サイトでカロリーを調べることができますよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:54:06 ID:XKQ8yoq6]
- >>341
お母さん、あまり他人の心配は・・・(・_・;)
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 21:13:16 ID:85qhmkPR]
- 吉野家とか…ただ痩せるだけなら男ならすぐできるのにな
レベルが低すぎる
だいたい格好良くなりたいとか自信つけたいってなんだ？体脂肪多くても痩せりゃ自信つくの？ダイエットの目標が違うよ
- 344 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:42:59 ID:rjuNGrIu]
- >>336
運動は適度？にしてます！腕立て伏せはとりあえず１０回を３セット
あと鉄アレイ１５
腹筋１５をそれぞれ３セットって感じです
腕立ては相変わらずきついっす
- 345 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:44:53 ID:rjuNGrIu]
- >>337
食べない・・ですか？(´･ω･｀)
- 346 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:47:18 ID:rjuNGrIu]
- >>338
並だったので普通に食べちゃいました(´；ω；`)
並でも食べ過ぎなんですかね？
- 347 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:49:33 ID:rjuNGrIu]
- >>339
大盛り食べません！
親は悪くないです、太ったのも根性がないのも全部自分がいけないんです
- 348 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:53:44 ID:rjuNGrIu]
- >>340
痩せたいです(´；ω；`)
>>341
持ち帰りでした、カロリーはあとで書きます！
- 349 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:59:07 ID:rjuNGrIu]
- >>343
いじられキャラなんで友達にデブだなー、とか平気でいわれるんです
その時はいいんですけど一人になった時や好きな女の子にメールする時その言葉が頭よぎって自信がなくなっちゃうんです。外にでるときも周りの目が気になって精神的に臆病な感じになっちゃって・・
だからせめて痩せられればその悩みは消えるかな？って
変な目標だったらすいません(´･ω･｀)
- 350 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:02:30 ID:rjuNGrIu]
- 吉野家の牛丼並６６０カロリーでした！
高い(--;)
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:07:09 ID:erEFzAbN]
- よしその牛丼筋肉に変えて食べても太らない体質になろうぜ
運動はどれくらいやってるんだ？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:07:30 ID:XKQ8yoq6]
- >>350
今日１日の摂取カロリーと今日１日の消費カロリーを比べてみなよ。
本来なら２,３日で収支させりゃいいんだろうが、
親へのアピールと自分への鼓舞の為にも今からでも走れ!(b^ー°)
- 353 名前：337 [2010/10/15(金) 22:07:46 ID:9pRRyrEn]
- >>345
牛丼を食べる事を拒否。
家族との夕食かも知れないが、牛丼は選択肢には普通入らない。
牛丼(並)
カロリー 667kcal
脂質 20.3g
どうやって消費する？ 出来ないでしょ？
はっきり言って運動少な過ぎるし、知識が有るようにも思えんし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:07:55 ID:hwqqIAnU]
- その決意が一日持たない自分の情けなさ…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:09:51 ID:9pRRyrEn]
- 意識の低さ、ダイエット知識の無さがその牛丼一杯ですべてわかる。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:15:23 ID:85qhmkPR]
- ちょっとキツいかもしれないけど
バカにされたんだろ？自分に嫌悪感あるんだろ？
俺は身長174で部活もあったせいで体大きくしなきゃいけなくて110キロ。でもダイエットして最高55まで痩せて今は60キロ体脂肪11%
これはリバウンドじゃ無く筋肉が落ちすぎたら今は60キロ
痩せるだけなら50キロとかでも行けるよ
俺も昔から小太りでバカにされたし虐められたんだけどさ。
バカにされるの嫌だったら体変えて見返せよ。どれくらいにダイエットしたいのか体脂肪下げたいのかそれともマッチョレベルの筋肉つけたいのか分からないけど、多少レベルの高い目標設定してやるならやり抜けよ
自重トレも食事も設定レベルが甘いよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:18:39 ID:ZdVitJPi]
- 年令詐称してSKE四期生オーディション受けた人妻のブログ
ttp://ameblo.jp/damegusan/
地鶏グロ写メあり
- 358 名前：３２３ mailto:sage [2010/10/15(金) 22:25:33 ID:FYuZ4DjY]
- 牛丼は美味しいけど高カロリーですよね
今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います
料理ができる男性はポイント高いですよ
>>323です。
軽い運動と30分ウォーキングしてきました
少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます
今日の食事
朝:ヨーグルト50ｇ･さつまいも半分(約180ｇ)
昼:カップヌードルライト1個･サラダ
間食:巻き寿司1本
夜:まだ食べてない
帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです
- 359 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:25:49 ID:rjuNGrIu]
- >>351
頑張ります、綺麗に細マッチョになれるように！v(^o^)
運動は普段の日は学校にいくのにチャリで片道３０分、それ以外の運動では夜、夕飯食べたあとに腕立て伏せ１０を３セット、腹筋と鉄アレイを１５を３セット
そのあとにエアロバイクを３０分です
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:29:28 ID:7vUcCphh]
- すごいの発見しました。
www.taniguchi5.com/b-up.html
- 361 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:29:50 ID:rjuNGrIu]
- >>352
消費カロリーが摂取カロリー上回る様にするのって難しい(´；ω；`)どうしても摂取が上にいっちゃうんですよね、自分の注意不足なだけかもしれませんが・
外走るのが恥ずかしくてエアロバイク買ったんですがやっぱ走る方がいいのかな？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:32:03 ID:XKQ8yoq6]
- >359
スクワット×３０（パラレルで十分）×３セット追加。
その後エアロをすると少しまし
- 363 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:33:46 ID:rjuNGrIu]
- >>353
我慢しなきゃだめですね、気を付けます！親が「別に太ってないわよー、若いうちは食べなきゃだめなのよ」って言われると誘惑に負けそうになるんですよね(´･ω･｀)やたらおかし買ってくるしー
みなさん、ダイエットしてる方は運動に費やす時間どれくらいなんでしょうか？
- 364 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:36:23 ID:rjuNGrIu]
- >>354意識の継続って本当にむずいですよね
>>355
知識足んないですよね、ダイエット板やサイトなどで一応勉強はしてるつもりなんですが、、
牛丼はもう食べません！！
- 365 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:44:20 ID:rjuNGrIu]
- >>356
本当につらいです、毎日が憂鬱な感じです。絶対バカにしたやつらを見返したいんです！俺でもやれるんだって
すごい減りですね、ダイエットしてる時どんな運動をしてたんですか？よければ教えてください！
痩せてから周りの感じとか変わりましたか？
- 366 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:46:47 ID:rjuNGrIu]
- >>358
料理するの嫌いじゃないですし、試してみます！
頑張ってますね、俺も見習ってがんばります！
- 367 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:48:57 ID:rjuNGrIu]
- >>362
スクワットはできる範囲でも効果あるんでしょうか？部活でしてしまったけがが膝に響いてしまうので少しカバーしながらになってしまうと思いますがメニューに入れてがんばります！
- 368 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:55:11 ID:we811LwT]
- 日中は自宅の階段(15段)を駆け足で登ってみたりしました
>>313
一日経ちましたが、今のところは痛みはないです
様子を見ながらじっくり取り組んでいきます
>>363
私は有酸素に30～50分、筋トレに30～1時間ぐらいです
家事を終えてから始めるのでなかなか時間が取れないのが悩み;
子供を寝かしつける間に自分が爆睡してしまうこともしばしば
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 23:27:03 ID:85qhmkPR]
- >>365
昔の友人に会うと誰も分からないって言うよ。痩せてから彼女も出来たし今は結婚もした。
最初食事制限で痩せたけど案外楽だったけど体や皮伸び考えてトレ中心にした。
食事は鍋物でササミとか茸とか野菜とか高タンパク低脂肪中心で食べてみ？それで2000キロカロリーとか食いきれないよ。
トレーニングはそれぞれ目指す目標が違うから分からないけど
自分は体脂肪中心で筋肥大はなるべくしないトレーニングだからボクサーとかマラソンに近い体型。
腕立て、腹筋、片足スクワット、背筋、僧坊筋、各80秒かけてノンロック10回3セットスロートレーニング
インターバル1分
低負荷高回数筋持久力トレーニング腕立て伏せ100回5セット腹筋200回3セット
低負荷高回数は筋肥大はあまりしないが筋肉締めるのと有酸素運動に効果あり
次の日
有酸素運動スロージョギング2時間
一週間で1日～2日は完全休養日
自重では筋肥大に頭打ちが来るから筋肥大させてマッチョになりたいならジムが必要。
軽量ボクサー並でいいなら自重トレと有酸素運動でも細いけど締まった体は可能
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 23:36:36 ID:85qhmkPR]
- >>365
スロートレーニングの80秒は一回8秒ノンロックで10回で80秒
です
- 371 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 23:43:30 ID:rjuNGrIu]
- >>368
家事大変なのに素晴らしいですね、俺は家事も育児もないし泣き言いってらんないですね(´；ω；`)
これからも頑張っていきましょう！
- 372 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 23:46:08 ID:rjuNGrIu]
- >>369
いいですね、うらやましいです！太ってたときは彼女できなかったですか？自分に自信つきました？
俺はできればボクサーみたいな感じが理想です
色々ありがとうございます、勉強になります
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 23:53:17 ID:85qhmkPR]
- >>365
あと上腕二等筋忘れてたスロートレーニングでバーベルカール。なければ机とか椅子とか多少重たい物
ここまでしなくても良いけど食事に気をつけて多少しっかりトレーニング出来るようになれば痩せれるよ。頑張って
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 00:02:13 ID:trm4+lS9]
- >>369
ただ痩せるだけの時は自信なかったよ
今は自信なくは無いけど目標ってのが大事でね例えば自分は今は体脂肪一桁にしてみたい。
まあ君は昔の自分に似てそうだったからwww
では頑張ってください寝ます
- 375 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 01:16:51 ID:448vqUTT]
- >>374
今の自分は道歩いてるだけでも笑われてるような気がしてホントに自信がないんです
目標はとりあえず体重６０キロ台になれるようがんばります
なんか照れます( 〃▽〃)色々ありがとうございました、またよければアドバイスなどください
おやすみなさい。
- 376 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 01:28:33 ID:448vqUTT]
-
今日の運動は、
腕立て伏せ１０回３セット
腹筋１５回３セット
鉄アレイ１５回３セットスクワット３０回３セット
そのあとエアロバイク３０分
やりました、体重は７５・５
おやすみなさい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 01:33:14 ID:s3rpQK/P]
- 最初の頃に縄跳び紹介した者ですが、あれからどうですか？
- 378 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/16(土) 01:53:12 ID:KlseBqn1]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ30分
全身のストレッチ
今日は有酸素とストレッチのみで
ストレッチの後にリンパマッサージをしました(気になる部分のみ)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 05:15:38 ID:rPHoq4Sz]
- ダイエット本気ではじめました＾＾朝ごはんも少なめに
しました。ヤサイちゃんと採りました＾＾
みんな頑張ろう。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:55:41 ID:X8zZspf6]
- >>376
鉄アレイって何？
アームカールか？
それなら、その分腕立て伏せした方がダイエットには良いよ。
スクワットは、学校でさせるみたいに腰まで落とす必要はない。
痛みが出ないのを気にしながらゆっくりとやれば良い。
膝が爪先より前に出ないようにな。
後、痩せるまで縄跳びはやめとけよ。
スクワットくらいで膝痛めるならダイエットになるくらい縄跳びしたら
目もあてられないことになる。
標準体重まで落ちて、ジョギング出来るようになってから始めな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 08:20:45 ID:T1j8uAMW]
- 大丈夫！いきなりハードな運動始める奴は3日持たないから！＾＾
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:44:33 ID:XBExKwG4]
- 3～4日ブランクがあったとはいえ１か月近く経つのに全然体重が減ってないじゃん
運動量が少なすぎる
ウォーキングやジョギングしろっていってもどうせ「外に出るのが恥ずかしい」とかいうんだろ
お前は甘すぎる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:06:48 ID:v+n294nU]
- 絶対痩せないだろうな
年末までに100gでも落ちたら褒めてやるよ
- 384 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/16(土) 11:14:07 ID:4HUvbcrk]
- 昨日森林、もとい密林からザバス届いたのですが
外食やらなにやらで食べ過ぎた挙句、疲れ溜まってて寝てしまいました
その代わり今朝起きてちゃんとやりましたけども
ちょっと便秘気味だったり体重増えただろうなあと思うも何故か79.9㌔に…何故？
ま、0.2㌔位誤差でしょうけどもちょっと嬉しかったです
ザバス（ココア）は低脂肪牛乳で飲みましたが個人的に普通に美味しく飲めて意外でした
飲むタイミングなのですが、普通は筋トレの後が最適と袋やらＨＰ等でもあるのですが
その後エアロバイクを１時間以上する場合でも問題無いでしょうか？
>>314
腰はまだ痛むので膝は一時的なものだったのかもしれません
ただ疲れ具合がフラシーボ効果なのかもしれませんが違う気もするので
仰る様に一度見直した方がいいのかもしれません
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:42:31 ID:X8zZspf6]
- >>384
プロテイン摂取タイミングの
最近の流行りは
好きなようにしろ！
有酸素運動前に飲んで、気持ち悪いとか吐き気とかがなければ、
今のままで良い。
プロテインなんて消化吸収に３０分以上かかるから、運動後のゴールデンタイムなんざ単なる世迷い言。
特に国産メーカーのプロテインはペプチド添加もしてないから、
気にする必要なし。
- 386 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 13:32:16 ID:448vqUTT]
- >>377
縄跳びはエアロバイクやってまだやれそうだった時にやってます！
- 387 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 13:40:52 ID:448vqUTT]
- >>380
なんかかなり古いタイプのやつで、丸い球体が両側についてるやつです
鉄アレイよりも腕立てに費やした方が効率いいんですか・・
スクワットはビリーでやってる感じでやりました、そしたら太ももつりましたｗｗ
了解です！縄跳びは週一くらいでたまーにやる感じにしてます
とりあえず今はエアロバイクと筋トレ維持していきます！
- 388 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 13:44:19 ID:448vqUTT]
- >>382
ブランクの間に自分のしてること見直しました、やっぱ運動量足りてないですか？
>>383
もっと落とせるよう頑張りますよ(´；ω；`)
- 389 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 13:49:38 ID:448vqUTT]
- 今日は起きたのが昼だったため朝ごはん食べれませんでした(´；ω；`)
昼はモスバーガー(-。-;)我慢してサウザン野菜バーガーのみにしました、本当はモスなんて食べちゃいけないんだろうけど・カロリー調べたら３６４でした
やっぱ早起きしないと体がだるいっす(´･ω･｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 14:09:43 ID:T1j8uAMW]
- >>389
で、夜はドカぐいすんの？
- 391 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 14:23:44 ID:448vqUTT]
- >>390食べたい気持ちを抑えて我慢します！(´；ω；`)
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:37:59 ID:T1j8uAMW]
- いいこと教えてやんよ。
カロリーは食う前に調べろ。
一日の目標摂取カロリーを決めろ。
行き当たりばったりだとまた失敗するぞ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:41:43 ID:XBExKwG4]
- ブランクとは書いたが、そもそもお前が自分で勝手に諦めてサボってただけだろうが
通学の片道３０分の自転車を徒歩にしろよ
まあお前さんはすぐ再び挫折して今月中には76キロとか年明けにはもっと太ると思う
煽りではなくここまでの感想とこれからの予想
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:41:51 ID:X8zZspf6]
- >>391
見てて飽きん奴だな(^_^;)
学生だから言わずもがなでふれなかったが
明日から朝早く起きて、
人目が恥ずかしいなら夜明け頃にでもウォーキング１時間してこい。
そしたら朝飯は食えるし、昼・夜のドカ食い衝動も抑えやすい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 14:55:07 ID:YYIeEIA1]
- 今はまだ有酸素運動30分ぐらいでいいけど最終的には1時間はやって欲しいな。
あと夜はちょっと少なめの方が面白いぐらいスルスル痩せるよ
はやく頑張れわしも今ダイエット中。一緒に頑張ろう!
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:26:10 ID:trm4+lS9]
- >>390
別に食べてもいいんだよ。昨日も言ったけど高タンパク低脂肪ならササミなら100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ タンパク質19 脂質0.8
砂肝100ｸﾞﾗﾑも同じくらい 皮無しの鶏肉は脂質が低い
食べるなとは言わないけど食品調べて選んで食べたら食べきれないって
走るのは恥ずかしいってw人間そんなに見てないよ 一瞬じゃんw俺なんか普通に商店街とか走るよ
同じコース飽きるからいろいろ行く、後音楽聞きながらだと楽しいよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:27:51 ID:trm4+lS9]
- ↑
>>391
でしたすんません
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:34:05 ID:T1j8uAMW]
- >>396
いや、たぶんこいつ自炊してないからムリだと思う。
飯は親が用意してくれるらしい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:47:12 ID:trm4+lS9]
- そうなんだ
ならモスとかファーストフードはやめな
夜は自分で作るようにするか母親に言って高タンパク質低脂肪食材にしてもらわなきゃ狙ってる細い締まった体型体脂肪15%くらいかな？まで下げるのにかなり運動量上げなきゃ行けないから学生君には大変だよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:54:44 ID:T1j8uAMW]
- >>399
残念ながらガイシュツ…。
挫折前の>>1が以下の様にレスをして皆の士気を下げた件。
83 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz [1/7]
>>82
書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、
103 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ [2/7]
>>101
親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます！！
おー、わざわざありがとうございます！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 17:03:06 ID:trm4+lS9]
- www
なるほどね。なんか痩せれないのがわかる気がしてきた。
筋トレして時間潰して帰って来たら直接聞いてみるよｻﾝｸｽ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:06:32 ID:be+pHPLk]
- >>384
薦めといてなんだけど、プロテイン飲みすぎに注意ね
最初は1杯7ｇ/1日ぐらいで飲んでみて
ハードなトレーニングや、食事のたんぱく質足りない時に増やす感じで
あくまでも、食事の補助だから、3度の食事の栄養バランスが大事
熱湯で飲むと固まるから注意
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:57:19 ID:XBExKwG4]
- >>1と同じくらいの身長の◆GX3Eshj01M氏の方が今はまだスレ主よりは体重が重いけど
>>1よりも早く結果を出すと思うので彼の方を応援したい
スレ主は食事も運動も生活もだらしがない
俺の周りのデブにも当てはまるけど人間関係にもだらしないんだろうな
「太る性格」
- 404 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 18:08:08 ID:448vqUTT]
- >>392
そうですね、次からは調べてから食べます！１日は大体１５００以内にしようと思ってます。
失敗しないようがんばります
>>393
徒歩ですかー、坂も多いしチャリでも充分だと思ってたんですけど
>>394
何回かチャレンジしたんですけどどうしても朝起きれなくて・・明日頑張ってみます、４時半とかでも大丈夫ですかねρ(・・、)
>>395
了解です、食べる量を少なくってことですか？
頑張りましょう＼(^o^)／
>>396
ササミは最近よく食べてます！も少し低脂肪高タンパクを探してみます！
なんか恥ずかしいというか、俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
頑張ってみます
- 405 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 18:11:56 ID:448vqUTT]
- >>398
はい、親は結構肉とかだすんで周りがばくばく食ってんのみてるとつらいです(´；ω；`)
>>399
やめます、買ってきても食わないことにします。大変だけどがんばります＼(^o^)／
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:33:46 ID:XBExKwG4]
- 最近は「食う」とかいう奴が多いが「食べる」って言いなさいよ、言葉が汚い
ま色々書いたが俺みたいな奴に二度と嫌味を言われないように頑張りな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 19:07:39 ID:knRMAZUQ]
- 何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:29:57 ID:T1j8uAMW]
- >>407
気に入らないならスルーすればいいだろｗ
何カリカリしてんだ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 19:50:42 ID:wOUJRYYx]
- 調べる以前に、ハンバーガーとか問題外。バカじゃね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:54:32 ID:T1j8uAMW]
- >>404
>俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
お前の近所、商店街しかないんだ？ｗ
ほんっと頭わるいなー
バカ演じてんだろ？ｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:22:14 ID:trm4+lS9]
- >>405
別に商店街走らなくていいんだけどさwww
人目気にしてたら痩せれないって
今日の俺の食事
おにぎり2個
ご飯1杯
砂肝150ｸﾞﾗﾑ
榎茸1袋
もやし2袋
豆腐1丁
牡蠣100ｸﾞﾗﾑ
を水炊き
嫁が作った豆乳入り
シチュー皿半分
ソイプロテイン21ｸﾞﾗﾑ
これでも1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい足りないかも
腹一杯だがまだ食わないと筋トレ消費分カロリー足りてない
これが食いきれないってこと
- 412 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 20:27:13 ID:448vqUTT]
- >>406すいません、気を付けます！
>>409
ですよね、考え甘かったです
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:30:14 ID:wOUJRYYx]
- ハンバーガー買うならコンビニでおにぎり買いなよ。
- 414 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 20:30:29 ID:448vqUTT]
- >>411あっはいｗｗ
えー、すごい栄養あるもの一杯たべてんのにそれでも足りないんですか！？
- 415 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 20:33:49 ID:448vqUTT]
- 今日の夕飯は、サラダと小さいソーセージ２本
野菜ときのこと魚がはいった鍋でした、
時間たったら運動してきますo(｀^´*)
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:15:35 ID:H8HbBVwc]
- >>414
キモイ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:20:06 ID:T1j8uAMW]
- >>415
で、カロリーいくらよ？
調べてから食べるんだったろ？
サラダ・鍋は何ｇ？
ソーセージは1本何kcal？
それじゃあ１５００kcal食ったかどうかなんてわからんだろう。
>>404に書いたのは何だったのか。
有言実行できない性格なんとかしれ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:31:03 ID:NTszjMSp]
- >>1
菓子類、菓子パン、ジュースやめれば
牛丼食おうが揚げ物食おうが痩せる
1ヶ月食べなければ欲しくなくなる
運動はしてね
- 419 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 21:45:30 ID:448vqUTT]
- >>417
ソーセージが２３０
あとは計らなかったのでわかりません
>>418
はい、間食は大丈夫です、がんばります！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:46:51 ID:4HUvbcrk]
- >>385
自由に、というのがある意味一番厄介ですねｗ
とりあえず今後も筋トレ後に取りたいと思います
>>402
スプーン１杯、ですか
あの少しの粉でそこまで効果がある（でる）、って事なんですね
箸でかき混ぜたら箸につぶつぶ出来ましたが
密林で書かれてるレポ程は気になりませんでした
お湯はアウトなんですね、アドバイスありがとうございます
筋トレ動画は今日会社でほぼ一通りみまして
ある程度しぼりました
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:53:42 ID:8lOlaXVN]
- >>420>>402
ザバスのプロテインで７グラムってなら実際のタンパク量は５グラムくらいか？
ささみ２０グラムくらいだろ？
飲まなくて良いんじゃね？
まあ、捨てるのも勿体ないけどさ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:58:34 ID:wOUJRYYx]
- >>420
シェイカー買おう！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:39:32 ID:e6TtFzRx]
- 39歳男 164cm 73kgで9月初めからダイエット開始。
メインは食事減量、現在68kg前後。
デブは水、塩だけで体重の3%位ならおとせるぞ。
BMIが25以下の人や、長期に掛かるなら栄養も大事だけどな
- 424 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 23:00:50 ID:448vqUTT]
- 今日は５０分エアロバイクこいでました！
あんま汗かかなかったけど運動できてるか心配だ( ; ゜Д゜)
今日早く寝たいのになー、だるい
- 425 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 23:04:56 ID:448vqUTT]
-
彼女と電話する時間ダイエットしたいんだけど・・
だるいとは言えないしー、あー
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:15:38 ID:m6lp2WgA]
- いつのまに彼女がいる設定になったんだよ
- 427 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 23:17:53 ID:448vqUTT]
- こないだだらけてる時できました(´･ω･｀)
- 428 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/16(土) 23:45:08 ID:448vqUTT]
- 体重７５・５と変わらずρ(・・、)デジタルの体重測るのほしいなー
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:54:08 ID:fmL4OLXM]
- >>428
キチガイ
キモイよ
- 430 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:05:48 ID:iWA91aFs]
- 今朝(10/16)の体重 53.8
運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
スクワット30回
少し休憩している間に猛烈な眠気が;
明日早いので寝ます
ってもう今日か…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:08:19 ID:LAF3HLVX]
- >>428
彼女に逃げられない為にも痩せろ
もう恥ずかしいとか言わずに、昼間でも外を走れ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:20:05 ID:UiRKDa30]
- >>431
卑屈なデブに惚れた奇特な女がいるっていう設定だから
そういうアドバイスはズレてるよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:39:55 ID:wp7ZgN3H]
- >>428
ちょっと真面目話だけどさ。
今学生君だろ？
俺は30歳だけどさ社会人になったら大変だよ。代謝は落ちてくるし付き合いで酒とかさ。飲まないなら別に良いけど若い時が楽だよ。
食べないで俺も体重は4年で110～55まで落としたけどさ
貧弱になりすぎたからトレ初めて
最初は運動も食事も間違いだらけでかなり遠回りして
そっから筋トレして体脂肪減らしてやっと11%になれた
結局間違ったトレ含めて6年www
自分はタバコも酒も好きだからやめないけどその分運動量上げてる
社会人になると代謝も落ちて挫折するヤツが大半。それを食い止めるのは強いコンプレックスか超根性あるヤツしかいない
俺はコンプレックスのほうなんだが正直辛いわwww体脂肪11%からまだ減らすのマジで辛いアホらしく感じる時もあるけど笑われてもそれでもやるわ
コンプレックスバカだからwww
同じようにコンプレックスあるなら成功させるしか解消方は無いんだよ。
まだ若くてみんなに正しく導いてもらってんだから恵まれてて羨ましいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:46:08 ID:Gtp0UV1s]
- 導いても実行しないけどね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:59:44 ID:wp7ZgN3H]
- おいwww
熱くなってん俺だけかよwww
女じゃないんだから体重落とすくらいならできるだろ？
今時女でも体重落とすくらいならできるぞ…彼の求めてるボクサー体型は今のままで無理だが…
それも出来ないなら情けなさすぎる
押し付けかもしれないが同じコンプレックスがあるように思えない
ここまで言っても駄目か？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:53:38 ID:G1Y05FoV]
- コーヒーは痩せるよ。腹減ってるけど我慢してます。
ダイエットはほんと一生もんだね。
今３３だから中年太りもあるよな。。。。。
- 437 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/17(日) 03:16:28 ID:yuY88hUx]
- 先程運動後に風呂上りで体重計ったら80.6㌔でした
無性に喉が渇いて夜だけで水分１㍑（ヘルシア＋ウーロン茶）は取ったのでしょうがないと思いますが…
紹介頂いた筋トレTV見て今日からちょこちょこ取り入れたんですが
サイドレイズやったらあまり使ってる筋肉じゃなかったみたいで結構キました
色々試して鍛えられてないトコ重点的にやれればと思います
- 438 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/17(日) 03:35:41 ID:yuY88hUx]
- >>421
１㌔のを購入したので暫くは続けてみたいと思います
>>422
ちょっと喉に引っかかったみたいになったので買ってみようかと思います
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:05:24 ID:XuocoX9I]
- Fuck!
>>１の彼女作りたいしーって言う目標はもうないわけね？
じゃあもうそのままでいいよ。
一生そうしてろボケが。
さりげなくリア充アピールしやがって
謙虚にダイエットしたかったんじゃなかったんだね。
残念だ。
漏れはもうここへは来ないヽ(`Д´)ノ
あばよ！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:58:01 ID:r0QZVRkg]
- 何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:11:21 ID:LAF3HLVX]
- >>437
今更だけど、寝る前は水が良いよ(・_・;)
カフェイン入ってると眠りにくい
味付けが欲しいなら、それこそプロテインで良い
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 12:43:45 ID:Ucd0kSNQ]
- 彼女欲しいから、じゃなくて、本当に好きな女の為になら誰だって頑張れるんじゃね？
もしその女がダメでも次がある。って前向きにいけや
- 443 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 13:12:25 ID:hzojPP16]
- >>433 >>435
やっぱり若いうちのほうがダイエットしやすいんですね
コンプレックスはたくさんあります、太ってる事が大半をしめてますが・・
自分はあまりお酒とかはすきじゃないんでよかったです、がんばります
- 444 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 13:16:11 ID:hzojPP16]
- >>439
彼女は昔にも何度かいたのでρ(・・、)
リア充はしてないですよ、彼女と出掛けるときとかも周りの目が気になりそっけない態度になってしまったりなどもありますし
- 445 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 13:19:53 ID:hzojPP16]
- 今日の朝ごはんはフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は焼きおにぎり２つで２３０カロリー
生野菜サラダ４００グラム
生野菜はトマト、きゅうり、レタスを適当にきってのせました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:06:19 ID:wp7ZgN3H]
- よしじゃあ運動しよう
俺は今1時間半走ったぞ！あと30分は走る
俺も11%からなかなか落ちないけど走るよ
有酸素運動はやると筋肉落ちるからエアロや走ったらタンパク質摂取しなよ
コーヒーは有酸素運動20分前に飲むと効果あるよ
- 447 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 18:47:20 ID:hzojPP16]
- >>446
いまから運動します！
頑張ってくださいね、だから筋トレとか有酸素したあとに食事とったほうがいいんですね( ; ゜Д゜)
筋トレの前に有酸素でもいいのかなー
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:01:09 ID:SpWaydH8]
- >>1
高３ですよね。なら部活も引退しているだろうし、受験も終わったみたいなのでダイエットに専念できますね。
まず１日の行動を書き出して、ここに晒してみてはどうでしょう。
起きてから寝るまで、時刻と行動を全部。
このスレのみなさんはなぜか優しいので、いろいろアドバイスもらえるでしょう。
私は、「母親の家事を手伝う」 を提案します。もうやっているならご容赦。
掃除や洗濯、食事の準備、後片付けetc 。家族に感謝されるし、体動かし続けることになるのでいいと思う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 19:34:52 ID:wp7ZgN3H]
- >>445
できれば運動する前もたんぱく質ほしい
有酸素運動はまあダイエット目的なら後先どっちでもいいんじゃない。
筋トレするなら軽めで筋トレメイン後軽めに有酸素かなぁ
でも筋トレ追い込んだら有酸素運動できなくない？
ホントは筋トレで筋肉つけてそれから減量か減量して体脂肪落としてから増量して筋肉つけるほうが良いんだけどね。そこまで先を見てるかって話しになるけど…
- 450 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 21:12:28 ID:hzojPP16]
- >>448
そうですね、書いてみます
家事なんかほとんど手伝ってません(´；ω；`)
やってみます
- 451 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/17(日) 21:15:21 ID:hzojPP16]
- >>449
そうですね、筋トレをきつくすると有酸素やる気がかなりうせます泣
筋肉は部活をやってたのもあり結構あると思います、力も強いほうなので！体脂肪落としてから筋肉つけてもいいんですか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:55:32 ID:wp7ZgN3H]
- それなら毎日鍛えなくてもいいんじゃない。早く落体脂肪落としたいなら有酸素運動メインで
ただそれでも有酸素メインだと筋肉減少はするから適度にトレーニングはいるけど
筋肥大マッチョ目的じゃないしトレ週2～3日あと有酸素でいいんじゃない？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:33:56 ID:LAF3HLVX]
- >>451
腹筋が辛いだの腕立て伏せが出来ないだの書いてなかったか？(・_・;)
まあ、筋肉がついてるならそんなキツい筋トレしなくても、
腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ３０回、スクワットを５０回、これを２～３セットしてから有酸素運動を３０分～１時間すればスルスル痩せるよ。
すごい誤解してる人がいたけど、
筋肥大あるいはパワーアップが目的の筋トレが休養が必要であって
ダイエットの足しにする筋トレなら毎日で十分。
ついでに
普通の人間に出来る程度の自重筋トレじゃ筋肥大なんて不可能だから気にする必要なし。
- 454 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/18(月) 01:44:59 ID:GI1XDrAD]
- 今風呂上がって79.8㌔でした
結果から言うと結局昨日のは水脹れだったんだと思いますが
今日は色々あって食べ過ぎまして、正直また増えると思ってました。
昼は会社の付き合いみたいな感じで泣く泣くこってこてのカロリーの塊みたいなお好み焼き…
1000ｶﾛﾘｰはあったんじゃないですかね？orz
夜は久しぶりに再開した人がいてちょい食べ過ぎ
運動始める前は82㌔あり落ちて１㌔と思っていたのですが…。
筋トレTV見て色々試したのもあり
筋トレだけで１時間半近く費やしたのが良かったんでしょうかね？
その後エアロバイクで30㌔漕いでから風呂入る前だけですと80.4㌔でした
ただほぼ痛み引いてた背中がまた痛くなる前みたいな前兆っぽい嫌な具合ですが汗
>>441
お気遣いありがとうございます
私は基本こんな時間に活動してますし
もう体が慣れてるみたいでちょっとのカフェインなら効かないみたいで既に眠かったり
- 455 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/18(月) 08:35:18 ID:3oP/WF97]
- とりあえず体重だけ
昨日 53.4
今朝 54.0
三歩進んで二歩さがる…むくみ期突入？
運動の記入は後ほど
- 456 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/18(月) 12:59:15 ID:YbljeM3L]
- >>453
３０回３セットにしてみます！
スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね？
今日の朝食はフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T＿T)すいません
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:32:03 ID:VDDYwwSA]
- >>456
スクワット５０で筋肉痛？
筋肉があるんだかないんだか(^_^;)
足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:03:16 ID:CCmCqaqk]
- 自分の意志の弱さが体型に出てる…
こんなのは卒業したい。がんばる。
内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する！！
153/57/28％
50kg目標
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:32:41 ID:VDDYwwSA]
- >>458
頑張ろう＼(^ー^)／
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:15:10 ID:dH2QtvqM]
- 自重トレでも筋肥大はするよ
普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる
その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する
それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする
ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:24:42 ID:dH2QtvqM]
- 腕立て伏せで頭打ちが来たら片手とかスクワットは片足とか頭打ちが来たら自重を重くすればそのぶんスロートレーニング30回まではするという事
もちろんマシンのほうが効率は良いがお金は使わない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:38:18 ID:sMchrPWz]
- １ヶ月経とうしてるが痩せる気配ないとか、>>1はどんだけ食ってるんだよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:52:12 ID:NowvfVDL]
- slimbody.ni-moe.com/
簡単に痩せちゃった・・・
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:41:27 ID:dH2QtvqM]
- >>462
謙虚で悪い子じゃなさそうなんだけどねwww
>>453
質問なんだけど自重トしかしない俺は片手で腕立て伏せノンロックスロートレーニングで15回出来て普通の人より胸も腕もかなり筋肉質なんだけどこれは筋肥大ではないんですか？
おれまだまだ知識無いから筋肥大じゃ無かったら残念ですわ
勉強し直します
ダイエット目的でも筋持久力トレ、腹筋以外で筋トレして筋肉痛でも次の日トレして効果ありますか？
筋トレはダイエットでも筋力のアップにするものだと思ってましたが、消費カロリー足りない為の筋トレなら走ったり筋持久力トレしたほうが良いと思ってました。
毎日死ぬほど自重筋トレしてもいいっすか？マシン専門じゃないんで教えてください
- 465 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:34:29 ID:3oP/WF97]
- 先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました
ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
リバースプッシュアップ10回×２
ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました
胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念
かなりきついですねこれ;
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:37:22 ID:VDDYwwSA]
- >>464
周りを良くみてみな。
片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。
厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。
ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。
せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2010/10/18(月) 20:51:16 ID:VDDYwwSA]
- >>464
筋トレの場合
（片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして）
筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる
という説がある。
俺は、この説の信奉者だ。
その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。
筋力アップが目的なら話も違うが、
何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。
まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:11:09 ID:dH2QtvqM]
- ふーん
じゃあ筋持久力トレ後有酸素でいいんじゃないの？
筋トレじゃないと駄目かい？
体見せろかwww
俺は1のためにスレ続けてきたから1が見たいってならいいよ
どう見せるんだ？
詳しくわからないんだ。やり方教えてくれて1が見たいってならいいよ
- 469 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/18(月) 23:56:57 ID:YbljeM3L]
- >>457きつかったです、よく接骨院にいくんですが毎回上半身の筋肉があって下半身は全然ないって言われます。だから余計にバランス悪くみえちゃうんですよね
スクワット１５回を３セットにしました
- 470 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 00:00:27 ID:SPq+Pk7X]
- >>461 >>462ありがとうございます、スロトレですか、普通にやるのとスロトレ実際はどちらが効率のいい方法なんでしょうか・・やってる感じではスロトレのほうが効いてるような気がするんですけど
- 471 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 00:04:05 ID:SPq+Pk7X]
- 464>>いえいえ、みなさんにアドバイス頂いてるのに上手く結果残せなくて申し訳なく思ってます(´；ω；`)
俺は別に疑ってもないんで体みせなくてもいいと思います
喧嘩はやめましょうρ(・・、)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:07:08 ID:nRaBtyCo]
- >>467だってさ
まあ確かに自分も悪い言い方したと思うよ。そこは大人げないと思う。すいませんでした。
筋トレ後の脂肪燃焼率アップは知ってるよ。燃焼効果高いと思うから1はそれでも良いと思う。
1は自分でやって効果があるヤツをやればいいよ。
1と俺は似たコンプレックスを持っていたから助けたかっただけ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～でも55ｷﾛになれる、今は増量して60ｷﾛだが、体脂肪も落とせるよって
もともと大学推薦もらえるくらい部活してたから確かに筋力的には1より有利かもしれないがデブと言われて悔しい気持ちは俺も同じだから
>>1には方向変わって悪かったと思ってる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:30:15 ID:KEHo1sqn]
- 174・85のピザだったんだけど、先週から筋トレでダイエット始めた
内容は、腹筋・背筋40回3セット、30回1セット
一時、82.8まで軽くなったのに、この三日で84まで戻っちゃった
でもBMIは25.4から23.2くらいまで右肩下がりに落ちてる
これって筋肉ついたせいで重くなったってこと？
痩せるならジョギングとかもした方がいいのかな？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:49:53 ID:nRaBtyCo]
- できたよ
特定は勘弁だから修正はさせてもらったぞ
嫁に怒られる
見にくいとか批判は勘弁してくれよ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～55ｷﾛ～60ｷﾛ
今日の体重は59 体脂肪11.5%
筋トレは今日は休息日基本2～3日おきにスロートレーニングと筋持久力トレーニングだけマシン無し。あと有酸素運動。
マシントレーニングの人やマッチョにはガリと言われるからそういう批判は無し。筋肥大目的とか太くなりたいわけじゃないから。
59ｷﾛでの筋量とあくまで体脂肪減少目的トレの中での話だからな
imepita.jp/20101019/045520
110ｷﾛからなりましたよ。これでいいか疲れたよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:10:07 ID:8i3LfQ/V]
- >>474
すげー(・_・;)
でも、身長１７４もあるその体がたった６０キロか？
ひょっとしてプロボクサー？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 02:53:15 ID:nRaBtyCo]
- 足の筋肉量が少ないと思います。走りますし自重ですから
ボクサーに比べたらまだまだショボイです。
ただ>>1にデブでも痩せれるよ意識を持ってくれたら嬉しいですわ
imepita.jp/20101019/096080
風呂上がりなので58.5です。
嫁に切れられましたので画像系はこれで終わらしてくださいね
争いはホントは嫌いなんですわw
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:28:16 ID:nRaBtyCo]
- なんかいろいろあって寝れなかった
暇なんで一つネタバラシ意地になって普段片手腕立て伏せ8回までしかしないのに片手で無理に15回やったら右肘イカれたwww
俺アホですわwww
どやされるしwww
争うと良いことない…>>1に教えられたよｻﾝｸｽ
- 478 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/19(火) 09:03:36 ID:0P0cFba7]
- 帰宅後うたた寝してしまい起きると喉に痛みが。
少し寒気もしたので大事を取ってそのまま寝て起きて体重量ると80.2㌔でした
夜と朝で体重が違い過ぎて可笑しいと思ったら
引っ張り出したパジャマだけで0.7㌔もあってビックリした
寒気は引いてるので仕事いく前に少しやろうと思っています（今日は昼から）
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:56:34 ID:dKYrwsx0]
- WiiFitに体重測定不能と言われたので減量初めて一ヶ月
8kg減だけど、鏡見てみると人間じゃないねコレ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:23:50 ID:0P0cFba7]
- 運動＆風呂後に78.8㌔。昼食後には79.6㌔でした
- 481 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 18:00:36 ID:SPq+Pk7X]
- >>476
なんかがんばる意欲ふえました、ありがとうございます！あの、、痩せて顔つきというか顔に関して変わったことありますか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 18:31:19 ID:nRaBtyCo]
- >>481
別人になる。110～60 だともう違う人
頬が全く違う
- 483 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 19:22:05 ID:SPq+Pk7X]
- >>482
俺はいま７５です、それを平均まで落とせれば変わると思いますか？(´；ω；`)質問ばっかですいません
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:40:17 ID:nRaBtyCo]
- スタイルが良くなって着れる服が似合うようになれば格好良く見られるよ！顔がめちゃ変じゃなければね
普通までになれる筋力と体力が作れたら
まだ絞れるって欲が出てくるよ。
痩せて格好良く見せたいなら標準だと筋肉がないと見えないかも
体脂肪の問題もあるけど身長から110引いた体重辺りから痩せててもスタイルは良く見えてくると思うよ。まあ焦らずとりあえず標準体重目指してそれから考えよう
- 485 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/19(火) 23:02:29 ID:SPq+Pk7X]
- >>484なるほど・・
ってことは俺の場合５７とか５８が平均体重ってことですか(´；ω；`)がんばります！
あと横顔？ってか顔がでかいのと鼻の横の線が悩みなんですけど痩せてからマシになりました？
今日の運動は腹筋、鉄アレイ、腕立て伏せ、スクワットを１５回３セット
そのあとエアロバイクを４０分やりました
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:21:32 ID:nRaBtyCo]
- 顔が大きいのは顔の肉は無くなるけど骨格は変わらないよ。でも肉が落ちれば小さくはなると思うよ
ほうれい線は太って頬の肉で線になってるのか、もともとほうれい線があるのかわからないからそれは痩せないとわからないな。
痩せて残って気になるならクリーム塗るか美容整形行くしかないと思うよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:30:45 ID:nRaBtyCo]
- 運動はそれで疲労感があるなら良いと思うよ。今はダイエット目的なら他の人のやり方とかいろいろやってみて効果があるヤツをやれば良いよ。
基礎代謝以上食べてカロリーオーバーしないよう食事だけは気を付けて
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:42:37 ID:nRaBtyCo]
- あと平均体重と標準体重は違うよ。167ｾﾝﾁの標準体重は61ｷﾛくらい平均体重はもっと上かな…調べてw
美容体重が55ｷﾛくらいかなキツイけどこれを最終目標くらいにしてくとダイエットの細さだけは手に入いるよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:02:03 ID:CreORD8m]
- 宣言から１カ月になるのに体重が全く減らない >>1 って何？
毎日体重を計るだけでも痩せると言われているのに。（参考：ためしてガッテン)
結局、食いすぎなんだろ。自制できないなら、もう諦めろ。
- 490 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/20(水) 03:15:34 ID:glZ9WWke]
- 運動前79.8㌔→運動＆風呂後78.7㌔でした
プラシーボ効果かも知れませんがプロテイン飲みだしてから
体の痛みとかが引いてきた気がします
腰にまだ多少痛みみたいな違和感みたいなのはありますがこないだより全然平気です
痛みといえば痩せてきてる証拠なんでしょうけど…
座った時とかエアロバイク漕いでる時とか尻が痛くなってきました
嬉しい反面ちょっと困ってたり
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:38:09 ID:L8MAcVdv]
- >>490
おめでとう＼(^ー^)／
座布団敷いて、頑張ろう!(b^ー°)
風邪の季節だから、ビタミン、ミネラルに不足が無いよう注意だぜ
- 492 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:43:03 ID:3lGsIb21]
- 昨日 53.4kg
今朝 52.8kg でした
二日連続爆睡…気がついたら朝 orz
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:09:57 ID:L8MAcVdv]
- >>492
そういうこともあるわな(=゜-゜)(=。_。)
- 494 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:05:53 ID:T2Dm2qRx]
- 今日の昼御飯はおかかのおにぎり二個
夕飯は、チゲスープ、ご飯１２０グラム
シーチキンサラダ１１０グラム
です、運動は夕飯前に腹筋、腕立て伏せ、スクワットそれぞれ１５の３セットのあとエアロバイク４０分
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:10:42 ID:qHrcFFtE]
- シーチキンサラダのシーチキン(ツナ)はもちろんスープ煮だよね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:13:25 ID:L8MAcVdv]
- >>494
朝食ってないのか？(・_・;)
- 497 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:15:22 ID:T2Dm2qRx]
- >>495缶のやつです
>>469朝寝坊して食べれませんでした
- 498 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:20:30 ID:T2Dm2qRx]
- なんで太ってると老けてみられんだろρ(・・、)
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:28:15 ID:qHrcFFtE]
- >>497
スープ煮も皮です。
同じ缶でも違うんです！！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:31:32 ID:L8MAcVdv]
- >>498
×老けてみられる
○オッサンにみられる
禿げてみろ？もっと辛いぞ
ところでツナ缶の質問、答えになってないぞ(≧∇≦)
良く缶をみてな
個人的には細かいな(・_・;)だが
- 501 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 19:52:38 ID:T2Dm2qRx]
- >>499そなんですかρ(・・、)
>>500顔のしわが問題だと思うんですけど・・痩せたらまともに見られますかね(´；ω；`)
ブレークタイプ、ライトミート、だそうです、どこに書いてあるんですか？
- 502 名前：499 [2010/10/20(水) 19:57:49 ID:qHrcFFtE]
- 皮×
缶○
缶横の栄養成分表示に書いてあるよ。
つうか、今まで気にしなかったとか？？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:01:38 ID:L8MAcVdv]
- >>501
太ってるのに皺？
身が余って弛んでんじゃないのか？
ツナ缶の件は、個人的には重要視してないけど、
サラダ油の代わりにスープ使ってる奴は缶に書いてると思う
- 504 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/20(水) 20:08:23 ID:T2Dm2qRx]
- >>502
大豆サラダ油って書いてあるんでスープじゃないっぽいです、スープのほうがいいんですか？気にしたことなかったですρ(・・、)
>>503
笑うと鼻の横のしわとかすごいんですよね、頬の肉がすごいっていうか、顔に凹凸？がないんですよ
かなり色黒なんで尚更ふけてみえるそうです
ありがとうございます、わかりました＼(^o^)／
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:11:52 ID:L8MAcVdv]
- >>504
片手腕立て伏せの兄ちゃんみたいになる頃には、
顔の方も落ち着くよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 21:28:47 ID:7wfde4X3]
- 兄さんw
…もう31歳なんでおじさんですわw
>>504
ほうれい線気になるなら今からでもクリームでマッサージとかしてみたら？
ほうれい線でググればわかると思うよ
- 507 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/21(木) 04:30:18 ID:DjmLcmTY]
- 運動前80.1㌔→運動＆風呂後79.0㌔
密林で頼んでたシェイカーがやっと届きました
気持ち的なものでサバスのヤツにしてみました
箸だと粒が出来て喉に引っかかるので口の中ですり潰しながら飲んでたんですが
シェイカーがこんな偉大だとは！
正直綺麗に溶けるのか半信半疑でしたが小さな粒すら出来ず
綺麗なココア状態でいつもより美味しく頂けました
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 06:01:06 ID:1KrFtLQD]
- >>503 31かぁ…良いね♪
オトコは30からじわりじわりと魅力が出てくるんだよー頑張って！
- 509 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:23:01 ID:i2dGvYjM]
- 昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
レッグレイズ10回×３
今朝の体重は52.8kg 昨日と変わらず
- 510 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 09:04:03 ID:Pd5XQ6we]
- >>505そうですかね、寝顔なんかがない顔の肉がひどくて醜いｗｗ
>>506毎回きていただいてありがとうございます( 〃▽〃)
クリームですか、バイトでお金入ったら買ってみます！
朝ごはんは卵かけごはん２６０グラム
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:48:04 ID:1S/y5s4x]
- 別に暇だったから良いよ
仕事今は暇な時期だし
クリーム買わなくてもお母さんに乳液とか少しもらったら？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:19:56 ID:GTJOhfva]
- はじめまして
初心者です
他のスレに書き込みましたがコチラへと移動しました
みなさんはカロリー計算はどのように去れてますか
もしくはまたお勧めのサイトありましたら教えて下さい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:26:18 ID:1S/y5s4x]
- 早w
まあ批判とかいろいろあるけどさ頑張って
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:29:59 ID:GTJOhfva]
- ありがとうございます
普段は何でカロリー計算してますか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:39:15 ID:1S/y5s4x]
- 目安だよ！食事は脂質とたんぱく質以外はそんなに気にしてない。正直自分は運動系だからカロリーはそこまで気にしてないよ。もうダイエットではなく体作りだから。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:39:37 ID:pPPShBCs]
- ここがおちゃらけ高校生と病んでるバカと右肘壊れたキチガイのすくつかw
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:46:54 ID:1S/y5s4x]
- そうだよw煽っても争わんぞw片手腕立て伏せ出来なくなった気持ちは分かるまいww
バカだからほっといてくださいね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:51:31 ID:RgQfIvQm]
- >>516
高校生と片手腕立て伏せは意外と良い奴だから絡むなよ(≧ヘ≦)
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:56:40 ID:7HorHHo5]
- それは意外w
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:06:16 ID:1S/y5s4x]
- >>518
君は確かダイエット知識が高い人だでしたね。ｻﾝｸｽです
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:19:46 ID:GTJOhfva]
- そうでしたか。
サイトによってカロリーが大部違うんですが
食材ひとつひとつ調べた方がせいかくですかね？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 17:27:26 ID:1S/y5s4x]
- 気にしすぎw君は美容体重なんだよ。しかも女の子。減らすのは食事だけじゃ難しい。食事は今のままでも良いからまずウォーキングはじめてみたら？
- 523 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 18:16:48 ID:Pd5XQ6we]
- 乳液は毎日つけてます！
今日の夕飯は昨日と全く一緒、今度からはスープ煮のシーチキン買います
あー痩せない・・なんでだ？？俺痩せられんのか？気持ちが乱れてきた(´；ω；`)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:23:24 ID:1S/y5s4x]
- >>523
体脂肪計ってる？
- 525 名前：名無しの学生 [2010/10/21(木) 18:27:18 ID:Pd5XQ6we]
- >>524体脂肪測る機械とかないんです、Wii fitのやつでBMIなら測れるんですけど・・
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:28 ID:1S/y5s4x]
- 安いのでいいから体脂肪計買いな。しっかり運動してるなら体脂肪は下がってくるよ。ただし同じ条件同じ時間で毎日計ってね。
- 527 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 18:38:49 ID:Pd5XQ6we]
- >>526わかりました、体脂肪計って手に持つようなタイプのやつでいいんですか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:48:45 ID:1S/y5s4x]
- 手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:27:07 ID:1S/y5s4x]
- トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて
>>521
運動は嫌いかな？自分も美容体重ﾏｲﾅｽ5ｷﾛの55ｷﾛまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:27:28 ID:XxLjL7BF]
- ん？なぜ>>１は体重を毎日書き込まないんだ？
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか？
レイアウトはｷﾆｼﾅｲから、一日一回この項目を埋めれ。
【体重】
【朝飯】
【昼飯】
【夜飯】
【間食】
【体脂肪】
【運動】
- 531 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:14:01 ID:i2dGvYjM]
- >>523
>>333の時はどんな食生活でしたか？
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです
- 532 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:18:08 ID:i2dGvYjM]
- ×種類
○種目
変換まちがい;
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:29:39 ID:TG8ATHCj]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 534 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:40:01 ID:Pd5XQ6we]
- >>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！
- 535 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:42:58 ID:Pd5XQ6we]
- >>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)
わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・
- 536 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/21(木) 21:45:36 ID:Pd5XQ6we]
- >>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね
ラジオ体操ですか、やってみます！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:00:46 ID:RgQfIvQm]
- >>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)
ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:01:45 ID:GTJOhfva]
- >>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか？
ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました
まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:25:20 ID:1S/y5s4x]
- >>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:30:55 ID:1S/y5s4x]
- >>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:37:41 ID:GTJOhfva]
- >>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり
食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？
トレーシーメソッド1と3をやっています
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:42:54 ID:GTJOhfva]
- 訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:46:26 ID:1S/y5s4x]
- >>541
トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？
食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:50:15 ID:1S/y5s4x]
- 配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:54:06 ID:GTJOhfva]
- トレーシーメソッド1はしっかりやってます
朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:06:10 ID:1S/y5s4x]
- >>545
1時間やってるんだね？じゃあ運動はそれでいいよ！トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください！
あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ
- 547 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:18:42 ID:i2dGvYjM]
- 今日は昼過ぎに２キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪？
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:46:55 ID:GTJOhfva]
- >>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます
食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか？
質問したんですが
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:56:28 ID:1S/y5s4x]
- >>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ？
あと何で痩せたいの？何ｷﾛ痩せたいの？差し支えなければ教えてください
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:58:24 ID:1S/y5s4x]
- 食事って振り分けのことかな？
だったらその間隔でいいよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:25:19 ID:I0j2anqE]
- 時間とカロリーの振り分けです カロリーの振り分けはどうですか？
1日1万歩についてはどうですか？
質問ばかりすいません
- 552 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 00:50:59 ID:ZfOJOIyg]
- >>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも！腹筋がちょっとまだきついです(´；ω；`)
縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・
今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、１５の３
エアロバイク３０分
だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら７５でした、減らないな（ ＴДＴ）
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:51:02 ID:i5iFoz+O]
- >>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば
カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら？正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。
君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね！不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:53:17 ID:i5iFoz+O]
- >>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:54:12 ID:I0j2anqE]
- シンドイです
無理矢理1万歩て感じです
あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより
高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:03:49 ID:I0j2anqE]
- ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:06:59 ID:i5iFoz+O]
- >>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:12:37 ID:fn/kQ1Gy]
- >>552
全身写真撮ってる？
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか？
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:16:14 ID:i5iFoz+O]
- >>556
3ｷﾛ…もうモデルさん並だねw
うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T
でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:20:46 ID:I0j2anqE]
- 上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました
食べるのも大切ですね
ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:25:06 ID:i5iFoz+O]
- >>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:47:50 ID:I0j2anqE]
- 徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:58:34 ID:i5iFoz+O]
- そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね
- 564 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/22(金) 05:04:28 ID:uhLtlUnZ]
- 運動前81.0㌔→運動後79.9㌔
起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:24:07 ID:Mtjyj7tn]
- >>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:20:14 ID:I0j2anqE]
- >>562です
おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ
- 567 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 08:56:27 ID:ZfOJOIyg]
- >>554
顔でかくて萎えます(´；ω；`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))
- 568 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 09:04:09 ID:ZfOJOIyg]
- >>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね？
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です！(´；ω；`)
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:28:42 ID:fn/kQ1Gy]
- >>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース･プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:29:46 ID:i5iFoz+O]
- >>566
一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:31:50 ID:i5iFoz+O]
- >>567
そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 09:41:38 ID:g4OaZYHr]
- 何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:54:11 ID:fn/kQ1Gy]
- よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？）
だったらリバース･プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:52:04 ID:TluUxPpE]
- >>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:50:08 ID:gSScqPiL]
- >>567
腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？
もう膝なんかつけてないよな？
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:11:19 ID:i5iFoz+O]
- >>575
別に怒ってないよw
むしろ感謝してます。足をうpしなかったのは足は自重だけでは限界だからまだ自信がなかったから、けど君の米袋で思い付いて最近使わなくなったテレビ持ってスクワット始めたよw 久々に筋肉痛来たw
筋肥大は目的じゃないけど新鮮だったよｻﾝｸｽです。
俺もダンベル買おうかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:21:50 ID:gSScqPiL]
- ダンベル買うくらいなら、小遣い節約してスポーツジム行った方が良いよ。
公営のなら安い所もあるし。
あの体に効くダンベルなら下手すりゃ床も抜けかねないｗ
それは別にしても嫁さんに邪魔(;`皿´)って怒鳴られるよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:24:58 ID:fn/kQ1Gy]
- >>568
おｋ。あとメジャーがあればサイズ測るといい
しかし本当に食事減らしてるのか？記入漏れはないか？
ポテチ２～３枚やコーヒー一杯だって積もり積もったら結構なカロリーになるぞ
「食事減らしてるのに痩せない！」って奴はこういう細かいの書いてないことが多い
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 15:44:24 ID:i5iFoz+O]
- >>577
ジムか…確かにねw
許してくれるだろうかwかかあ天下なので(T-T)
ダンベル突き抜けﾜﾛﾀw俺超人じゃん。足と背中はまだショボイショボイ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:22:54 ID:I0j2anqE]
- >>566です
思います。
今朝七時半 牛乳200
12;30かぼちゃまん
16;00 小さなビーフシチュー ご飯140 温泉卵
901カロリー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:51:02 ID:i5iFoz+O]
- >>580
そう。自分は美容体重以下で今は痩せすぎてると思ってるよ。痩せたかったから痩せたけどそれを少し後悔もしてる。
君と同じ悩みの人いたけど世間はこう思ってるよ！これみても痩せたいならそれならもう最後まで頑張りな。
m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q5647517.html?uid=NULLGWDOCOMO&sid=9b3244878e3e7e9608c70ee35595a48b450e2138
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:05:50 ID:TluUxPpE]
- >>581
うわ、病人きめぇｗｗ
なに？その上から目線ｗｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:19:22 ID:i5iFoz+O]
- >>580
別にするなとは言ってないよ。本人の自由。ただ履き違えないでほしかったのは体重を落とすことがダイエットではないと言うこと。自分が110ｷﾛ～55ｷﾛまで落として分かったのはそれが自分の求めていた体型になってなかったってこと。
『自分のことを痩せてるって思ってる…けど体つきを締めたい』ならダイエットだけど体重を無理に落とすダイエットはダイエットではなくなるよ。それを理解した上で続けてください。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:22:33 ID:i5iFoz+O]
- >>582
別にキモくていいよw
間違いを起こさないでほしかっただけだよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 21:12:58 ID:zLUJtMvE]
- 582
そんなに気持ち悪いか??むしろ正しい話
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 21:37:47 ID:i5iFoz+O]
- いや…もうこの話はヤメよまいwww。あの子にはある程度教えたし、あとはあの子が決めればいいよ。
ただ俺は間違ったこと言ってないと思うよ。自分が凄いとは思わないが174ｾﾝﾁ110ｷﾛの巨デブから55ｷﾛの拒食症寸前まで行って今は約60ｷﾛで体脂肪約11%…そんな奴あんまりいないだろwww？
体型と闘って求めた体型まで約12年だwww
アホだろバカだろ？www
でもアホバカで結構。俺はガリ痩せも巨デブも両方の気持ちを体験した。間違って俺みたいに苦労してほしくない。だから物申すだけ
煽りたいと思う奴はある意味尊敬するから皆さんどうぞ！右肘イカれるから相手はできませんがwww
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:17:21 ID:i5iFoz+O]
- 今愛知テレビでいい番組やってるねw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:18:13 ID:hzOagkO4]
- >>586
草はやしすぎやろwww
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:32:52 ID:zLUJtMvE]
- 587
ニッポンのミカタ見た！！スゲー隠れ肥満！！お前はしっかり指摘したぞ
- 590 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:10:43 ID:ZfOJOIyg]
- >>571
よくわかんないです、あんま変わってない気がします
- 591 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:12:25 ID:ZfOJOIyg]
- >>573リバースプッシュアップやってみます、
これも大体１５の３くらいでやればいいですかね？
- 592 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:15:44 ID:ZfOJOIyg]
- >>575
なんか二の腕だけじゃなく手首らへんとか腕全体がぷよってて筋とかがみえてないんです
まじですか！？じゃあ今までのは無駄だってことになっちゃいますね・・(´；ω；`)もう少し様子をみて変わらなかったらやり方変えます
- 593 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:17:57 ID:ZfOJOIyg]
- >>578
了解です！メジャーで計って毎日ここに記入します！
あー、友達が飲んでるジュースとかさりげなく一口もらっちゃったりしてます(´；ω；`)
一口なら大丈夫かなって思っちゃってます
- 594 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:21:29 ID:ZfOJOIyg]
- 今から運動しようと思うんですが頭いたい喉いたいの風邪みたいです(´；ω；`)運動しんどい・・どうしよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:27:09 ID:zLUJtMvE]
- ???(;´д｀)(;´д｀)
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:29:00 ID:I0j2anqE]
- 夜 水餃子 白菜のスープ
トレーシーメソッド1 ダンベル意外全部
トレーシーメソッド3 有酸素運動コンビネーション1から3
踏み台10分
全部で1時間30だ
最近できてなかたら汗がでてきもちい
しかしウンチが出ない
昨日たくさん食べ過ぎてつまってるかな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:42:47 ID:zLUJtMvE]
- 596
鋼鉄の女(;´д｀)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:49:58 ID:i5iFoz+O]
- >>589
ｻﾝｸｽです。
>>590
そうか変わらないか…流石に挫折しそう。風邪ならやめときな無理しても怪我するだけ。おやすみ
- 599 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/22(金) 23:55:02 ID:ZfOJOIyg]
- >>598あきらめません！
だるいけど我慢してやってます、おやすみなさい(´；ω；`)
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:04:33 ID:hRNudJg3]
- >>1
いっつも７５ｋｇって．．．．．．体重計が壊れてたってオチはやめてな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:07:50 ID:dxrHCY/b]
- 598
スンゲーお人好し馬鹿！！だが好きだ！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:08:37 ID:KvzNkgqE]
- アドバイス厨って絶対引きこもりキモオタニートだと思う
既婚者職ありアピールしてたけど嘘っぽい
精神病んでる奴多いスレだな
類友か
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:13:30 ID:m3x5kSXl]
- >>601
あんた男だろwww
>>602
体、体重、の次は嫁を晒せばいいかwwwくだらねー推測してんじゃねーよ！寝てるから写真とろうか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:22:01 ID:dxrHCY/b]
- 603
男だ！！だが女かもしれない！！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:30:42 ID:m3x5kSXl]
- >>602
嫁見してほしかったら撮って見せたるわ。そのかわり推測だけでテメーは物言ったんだから詫び入れろよ。
- 606 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 00:36:31 ID:6nsQDVcF]
- ２２日
朝 チキンナゲット５つ
昼 ツナおにぎり うめおにぎり
夜 焼き豆腐一丁 サーモンのチーズ焼き ササミサラダ 無糖ヨーグルト
間食 みたらしだんご一本、一口サンドイッチ二個
運動 腕立て伏せ１０ スクワット１５を３セット エアロバイク２０分
体重７５・５
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:37:38 ID:dxrHCY/b]
- 602
あちゃちゃ自爆(;´д｀)怒らせちゃった(;´д｀)
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:41:09 ID:Kb8N7YLe]
- 私がいうのも悪いんですが間食多すぎませんか？いっしょにがんばりましょう
- 609 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 00:42:22 ID:6nsQDVcF]
- アドバイスくれる方や応援してくれる方、いい報告ができなくて本当にすいません(´；ω；`)
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:46:44 ID:m3x5kSXl]
- >>602
準備してやるから早くしろ。起こして頼んで殴られんのは俺だからテメー責任持てよ。
嘘ついてない人間に嘘つき呼ばわりとは人間のクズだな。見せたるで答えだせよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:51:59 ID:dxrHCY/b]
- 610
本当は恐い人(;´д｀)602謝っとけ！！お前が悪い(;´д｀)
- 612 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 00:54:35 ID:6nsQDVcF]
- >>610さん落ち着いてください、ただの荒らしですよρ(・・、)
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:10:47 ID:m3x5kSXl]
- >>602
根性ないな。相手を中傷するときはな、確実に相手が悪い時にしろ。腐った根性叩き直してこい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:15:46 ID:m3x5kSXl]
- >>1
悪い。頭冷やして寝るわ。すんません。
>>611
俺もお前が好きだwwwすんません
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:19:56 ID:k5Zh5zkd]
- >>610
ネットで凄んで何になる？
キチガイｗｗｗ
クズｗ
>>612
イチイチあげてそんなにレス欲しいのか？
キチガイｗ
クズｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:29:10 ID:dxrHCY/b]
- 615
お前恥ずかしくないか(;´д｀)悪人はお前だキチガイ(;´д｀)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 01:41:19 ID:m3x5kSXl]
- >>615
今のガキは謝る約束も出来ないのか。そこが腐った根性だって言ってんの。当たり前の話だろ。責任の持てない発言のお前こそ社会人かよ。嫁いなかったらお前勝ちだぞwww
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:09:38 ID:6Z3Jm7vJ]
- >>1
>>606
項目提示した者だけど、書いてくれてどうも。
で、何で痩せないかやっとわかったわ。
何そのチキンナゲットしか食べてないとか間食にみたらし団子やらサンドイッチって。
ダイエットしてんだから間食しなくて済むような飯を食えよ。
チキンナゲットはマックかな？
散々前にアドバイス貰ってた野菜はどうしたの？
筋肉増やす系の運動してるみたいだからタンパク質は必要かもしれないけど、栄養偏ってない？
こんなこと続けてたら免疫力落ちるし風邪もひきやすくなるよ。
ムリして続けて若干落とせてもすぐリバだね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:24:16 ID:pD5FZAeG]
- >>606
風邪ひいたならトレ内容の軽さにはケチはつけない。
ただ、食うものはもう少し考えろよ。
低炭水化物ダイエットの真似事の悪ふざけ版か？
痩せたけりゃチキンナゲットだのフライド～だの食うな。
牛丼で悩んだのまで全部台無しだし、
シーチキンならあのサラダ油全部飲んだのに匹敵する不健康食品だ。
野菜がどうしても食えない家の子なら
小遣いでマルチビタミンでも買ってのまないと病気でダイエットどころじゃないぞ(≧ヘ≦)
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:35:21 ID:pD5FZAeG]
- >>片手腕立て伏せさん
嫁さん見たいm(_ _)m
明日で良いっすから
ところで、怒ってるそうなので怒らせついでに
身長間違ってない？
足の筋肉がしょぼかろうが、背筋がしょぼかろうが
足２本腕２本あって身長１７４もあるあの体が６０なかったら、
プロボクサーに減量方法の指導が出来ると思うんだが(^_^;)
６０ってならライト級だろ？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:16:45 ID:m3x5kSXl]
- 怒れて寝れないw
健康診断ちょっと前で体重は57だけど身長173.9←これは勘弁してね。
見辛いけど画像限界。imepita.jp/20101023/150450
嫁は起きたら頼むよ。顔は見せれないよ。
- 622 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/23(土) 04:45:39 ID:wEdVowrX]
- 運動前80.4㌔→運動WC風呂後78.9㌔でした
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:46:34 ID:m3x5kSXl]
- 今撮った。前回とは違うよ。多分体重はいっしょ風呂後だから58.5じゃない。
imepita.jp/20101023/169690
んで朝に嫁晒してマジで俺バカだなwww
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:56:08 ID:m3x5kSXl]
- これが2日3日前のヤツ。
imepita.jp/20101023/174930
本人じゃなけりゃこんなに撮れるかっつうの
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 05:03:11 ID:dxrHCY/b]
- 624
あんた何者(;´д｀)何??その腹筋
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 05:10:47 ID:m3x5kSXl]
- ただの嫁がいない嘘つきニートwww
>>620
体重に疑問があるならまた撮ればいい？もうめんどくさい。それでも見たいなら言って。嫁は起こすと殴られるからもう少しまって
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:37:52 ID:m3x5kSXl]
- imepita.jp/20101023/258790
>>602>>615これから批判するやつもそうだが。ネットで凄んでどうなるって言ったな。何もならんよwww。ただバカなだけだwwwだけどな少なくともお前らより良心はある。
匿名だからネットだから中傷していいのか？ネットでも人間対人間だろ？悪い事したら謝る。助けて貰ったら感謝する。それくらい小学生だってわかるぞ。お前らこそ社会人ってのが不思議だわ。
顔が見えないから大丈夫叩けなんて女の腐った根性してんじゃねえよ。恥ずかしい
- 628 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:07:53 ID:yjx0UVz6]
- 今朝の体重 53.0
>>627
荒らしはスルーです
構ったらよけいに荒らされます
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:50:09 ID:k5Zh5zkd]
- >>627
?
ようはそのへたれ貧弱腹筋見せたいだけ？
おもいっきり腹に力入れてｗｗｗ
恥かしいｗ 腐れがｗｗｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:59:20 ID:pD5FZAeG]
- >>片手腕立て伏せさん
ＧＪ!(b^ー°)
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:03:28 ID:m3x5kSXl]
- >>628
んなこたぁわかっとるよ。どうせ晒すヤツなんていないから見世物になってやっただけだよ。ピエロだよwピエロw
もうめんどくさいから二度とやだw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:04:01 ID:6Z3Jm7vJ]
- おい、口論してるやつら
痩せてて筋肉つけたいだけの奴はスポクラスレに逝けよ。
ここは一応ダイエット板だからさ。スレチなんだよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:05:08 ID:m3x5kSXl]
- >>630
身長体重、なんか問題あった？これ以上は無理
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:06:11 ID:k5Zh5zkd]
- >>631
ピエロに失礼だろｗ
早く消えろ
クズｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:22:32 ID:m3x5kSXl]
- おお消えてやるよwww良かったね！
もう来ないから何入れても無駄だよ。
一つ言ってやるよ、誰が見ても正しかったのは俺。じゃな
>>630
すいませんが>>1頼みます。>>1には本当に申し訳ない。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:25:53 ID:k5Zh5zkd]
- >>635
誰が見ても正しかったのは君
そんなの世界の常識
またな(^^)/~~~
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:28:34 ID:pD5FZAeG]
- >>片手腕立て伏せさん
そんな怒って消えなくても(°□°;)
ここは伝統ある便所の落書き。
荒らしと煽りがデフォ。
落ち着いたら帰っておいで。
というか、>>スレ主が路頭に迷うから夜には帰ってきなさい(≧ヘ≦)
- 638 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:28:35 ID:yjx0UVz6]
- >>606
間食をとるなら、ビタミンＣが豊富な果物(例えばキウイとか)はどうでしょう？
肌にいいので、皺が気になるなら試してみては？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:14:45 ID:qg7HJZCM]
- バカの子守りに執着して執拗に面倒見るバカをここに閉じ込めときたかったのに
チッ
よそのスレでまた無駄レスすんなよ片腕
- 640 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 13:25:20 ID:6nsQDVcF]
- 片腕さん、いかないでくださいよ(´；ω；`)荒らしなんか無視しましょ？
今日は遅い時間におきてしまって、家にだれもいないので野菜いっぱいいれたカレーつくってます！カレーもカロリーオフのやつです
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:47:15 ID:pD5FZAeG]
- >>640
カレーか(-o-;)
玉葱、人参、後何だろ？
何を食べるにしても運動しろよ。
片手さんに怒られるよ
- 642 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 18:21:20 ID:6nsQDVcF]
-
カレーは適当にじゃがいも、たまねぎ、キャベツいれました、不味かった(´；ω；`)
間食はキウイ一つです
- 643 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 19:06:15 ID:6nsQDVcF]
-
夕飯は天ぷらそば！あー、少量とはいえ揚げ物食べちゃった（ ＴДＴ）
少し時間たったら運動開始します！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:22:06 ID:dxrHCY/b]
- お前らあの筋肉兄ちゃん逃がしたのか(;´д｀)せっかく面白いの発見したのに(;´д｀)あの兄ちゃん貧弱って１７４・５８kgは糞ヤセ域じゃ??
それであの筋肉！！てかてか兄ちゃんのスンゲのは筋肉じゃなくてデブから激ヤセ・今時自重・あのお人好し馬鹿な性格じゃね??飼っとけよ！！んぁぁぁぁツマラン(;´д｀
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:36:22 ID:pD5FZAeG]
- >>642
キャ キャベツ？(°□°;)
ま、まあ男はなまじ料理が出来ない方が良いということにしとこう。
揚げ物のカロリーくらいは、若いんだから運動でなんとかすりゃあ良いんだが
問題はマックやケンタみたいな所は油が酸化したりして健康に良くないことになってる。
だから、ダイエットで無理してる体には良くないってこった。
同じ理由でインスタント食品もあまり食うなよ!(b^ー°)
運動したら汗ふいて、風邪ひかないようにな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:51:35 ID:GsWL5MmP]
- 顔文字多すぎ
携帯のメール感覚なんだか、単におっさんなのか知らんが
2ch初めてなら気抜けよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:03:36 ID:pD5FZAeG]
- >>644
俺達、指摘されてるみたいだ(＞Σ＜)
先に逃げる
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:02:12 ID:JywkszyV]
- てゆうか片腕立て伏せかなんかしんないけどさ、「女の腐った根性」ってすごく女性を見下してるっていうか侮辱してるように聞こえる。
女性に失礼だとは思わないのかな。
ガキガキ言ってるけど怒り狂って汚い言葉たくさん遣ってるのは貴方でしょうよ。
もう返ってもこない相手にレスしまくって女性を愚弄するなんて最低。
それに対しての謝罪はないのかと。
私からすれば片腕の言い回しやキレ具合がとても成人した方の発言には思えないわ。腹立つし。
あと、そんな朝方4時に写メ晒してもほとんどの人が見れないよ。
仕事してるわりに一日中レス返してるんですね。
仮に仕事してても仕事中２ちゃんねるする大人にどうこう言われても説得力ないわ。
長文ごめんね。あまりにも言動が目立ったもので。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:11:47 ID:dxrHCY/b]
- 648(;´д｀)何言ってんだ??先に喧嘩吹っ掛けたの筋肉兄ちゃんじゃないべ??奥さん居るのに居ない言われたからだろ??あの兄ちゃん奥さんまで晒して証明してこの言われようか可哀想に(;´д｀)写真見れなかったのか??兄ちゃんイイ体してたぞ！！兄ちゃん帰ってこんかい
- 650 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/23(土) 23:45:10 ID:6nsQDVcF]
- >>645
まあ男料理なんでキャベツでもいいきな？みたいな感じです(*^ー^)ノ
はい！インスタントなどは絶対たべません！
お惣菜とかの油もだめなやつつかってんですかね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 00:05:40 ID:rMUbMzde]
- 今朝 七時半 八枚切り食パン ゆで卵 バナナ半分 ヨーグルト30ｇ 牛乳150
昼は リセットボディ80キロカロリー
夜は外食 和牛ステーキ40ｇ マグロのステーキ50ｇ モツ煮込み50ｇ アボカドサラダ[レタス、トマト、パプリカ] 焼酎ロック50cc
モチチーズ50ｇ 鶏皮15ｇ おとうし200キロカロリーくらい
トータル1500～1700カロリー
15000千歩
今日パナソニックの歩数計を買った
寝てるとき座ってるとき全ての消費カロリーをだしてくれるらしいそれを見ると午後３時から今の時間まで900キロカロリー消費してた。
午前中にトレーシーメソッド一時間。
全て合わせたら1000キロカロリー消費してたかな…
歩数は15000歩
これは基礎代謝1100くらいに今日消費した1000キロカロリーたして今日の消費カロリーは2100でいいのかな？
だとしたら2100－摂取カロリー1700だから400キロカロリー消費したことになるのかな？
- 652 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/24(日) 03:06:47 ID:LIhhOBgf]
- 昼 カレーライス 夜 天ぷらそば ささみサラダ 間食 飴三個 ピンキー一箱 柿一つ キウイ一つ ミントガム二個
運動 スクワット１５の３ 鉄アレイ１５の３ 腹筋１５の３ 腕立て伏せ１０の３
今日はこのあと爆睡してしまい有酸素ができませんでした、、
もし朝起きてエアロバイク→朝食 昼エアロバイク→昼食 夜筋トレ→エアロバイク→夕食 って生活したらいつもより痩せるかな？
- 653 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/24(日) 03:15:52 ID:LIhhOBgf]
- 体重は７５でした( 〃▽〃)
減った減った
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:07:25 ID:RRpM++Su]
- 運動前80.2㌔→運動風呂後79.2㌔でした
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:07:39 ID:2rgoPl08]
- >>652
食事量が同じで運動量を増やしたら痩せる。
増えた運動量に見合うだけ食事量を増やしたにしても体は締まる。
だから運動しなさい。(≧∇≦)
筋トレの方も余裕が出来たら強度を上げないと駄目だよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:41:55 ID:clKMfcgB]
- ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:47:35 ID:LpQpgPbk]
- おい>>1 ！
ｷﾓｲからスレで顔文字多用すんな！寒いぼたったわ！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:48:53 ID:LpQpgPbk]
- あと、いちいちageんな！
個人スレなんだからsageでやれよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 12:49:53 ID:clKMfcgB]
- ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:00:04 ID:99Blfpnl]
- ＼ | ／
＿┌┬┬┬┐＿
――┴┴┴┴┴―、 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
// ∧// ∧ ∧||. ＼ ／
_＿[//＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) || ＿ ＼＿_ ＜ >>657を逮捕しにきました
lﾛ|=☆= |ﾛﾛﾟ|■■|■■∪警視庁■■|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_＿＿_|＿__ｌ⌒ｌ___||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
- 661 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/24(日) 15:32:48 ID:LIhhOBgf]
- >>655
わかりました、運動量はエアロ増やすくらいでいいと思います？
今日の朝ごはんはハムチーズパン二枚
昼はまたまたカレー＼(^o^)／
- 662 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:31:17 ID:t2m49sgs]
- >>1
最近荒らしの書き込みが増えてきたので、sage進行にした方が良いかも
メール欄に半角でsageです
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:50:23 ID:xMtTQo3H]
- 657
こんなのがいるから面白いのが消えていく(;´д｀) 暗黒の世界(;´д｀)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:54:24 ID:hJP1aXRk]
- 規制解除かきこ
>片手腕立て男
>>12のサイトに、迷える子羊がいるから質問に答えたってや
トレーニング日記なんかつけると、みんな参考になっていいと思う
1のことなら心配するな！俺が責任を持ってさじを投げた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:31:59 ID:7iajzKaU]
- うーん、てゆうかダイエットに効く筋トレ意外はスレチだとおもってしまう。
だから荒れるんじゃないかな？
一応ダイエット板なわけだからダイエットに効く運動を紹介してもらったほうが為になりそう。
プロテイン使うとかボディービル目指してる（？）みたいな人は専用スレにいって発言したほうが荒れないし有益だよきっと。
なんて、言ってみたりして(＾∀＾)ﾐｬﾊ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:41:52 ID:2rgoPl08]
- >>661
痩せるのが目的なら有酸素運動の追加だけで十分なんだが
君が使ってるエアロバイクは大丈夫か？
まあ、筋トレ含めバランス良く強度を上げなさい
- 667 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/25(月) 04:17:08 ID:4XCMnrEl]
- 運動前80.2㌔→運動風呂後79.3㌔でした
- 668 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/25(月) 08:05:16 ID:2E7IzUrz]
- >>666
わかりました、筋トレは日に日に楽になっていってるのを感じます！( 〃▽〃)バランスよく両方増やしていきます
昨日は記録せずに寝てしまいました(´；ω；`)
今日の朝、体重はかったらおとといより若干左によった７５でした、嬉しいな、このまま７０前半にいきたい
とりあえず学校頑張りますo(｀^´*)
- 669 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:30:03 ID:DlQlVvYb]
- 今朝の体重 53.2
体調が悪かったので運動は控えていました
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:08:26 ID:a4HswbaF]
- >>323です
スペックを晒してなかったのですが、
28♀で150cm/70.9kg(9月末)でした
今日は65.8kgです
(目標は今のところ60kg)
約一ヶ月で5kgも痩せたとはびっくりです…
9月末はダイエットをするつもりもなく、部屋着を着て量ったのでスタート時は正確な体重ではないかもしれません
途中、祝い事があったりでドカ食いしてしまい、挫折しかけましたが>>326の言葉に励まされ頑張れてます
>>1始めダイエット仲間が沢山いて嬉しいです
これからもお世話になります！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:22:46 ID:PgyTjkEg]
- >>670
レスほしいんだったらトリップつけた方がいいよ
１から読んでるんだったら付け方わかるよね？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:27:21 ID:90lj+dDr]
- >>666
大丈夫じゃないから、変化が無いんだと思われ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:59:36 ID:GYAel3DZ]
- 665
なんだまた仕事中2ちゃんねる駄目挙げ足取りたい女か(;´д｀)遠回しに来るなって(;´д｀)余程兄ちゃんが憎いらしい(;´д｀)責めるとこ変だべ??恋でもして奥さん居たから憎いか(;´д｀)
- 674 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/25(月) 21:19:40 ID:2E7IzUrz]
- >>672エアロバイクは評価がよかったALINCOのマグネティックバイクなんですけど問題あるんですか？？(´・ω・`)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:35:58 ID:zm5nrKiN]
- >>674
こら、ageたらあかんて。
変なのがわくでー
- 676 名前：666 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:08:13 ID:dWkIZXzl]
- >>674
メール欄にsageと半角英子文字で打つこと
因みに、俺が気にしてるのは長時間使ってエアロバイクが熱を持たないかどうか
- 677 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/26(火) 00:22:41 ID:cGdRhTin]
- >>675すいません！ρ(・・、)
>>676エアロは一応３０から４０分くらい使ったら終わりにしてます、このくらいの時間だったら大丈夫ですよね？(´；ω；`)
【朝】牛肉弁当
【昼】時間がなく食べれなかった
【夜】うどん二杯、ささみサラダ
【間食】かきのたね一袋
【運動】腹筋１５回３セット
腕立て伏せ１０回３セット
スクワット３０回３セット
エアロバイク４０分
体重７４キロ！！ついに前半きたー、このまま下がれ！
- 678 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/26(火) 00:23:30 ID:cGdRhTin]
- sageんの忘れてました、すいません(´；ω；`)
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:29:59 ID:VtG//2hR]
- ameblo.jp/nontix/
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:51:28 ID:JE2DvIG9]
- >>677
おお、下がり始めたな。
途中停滞したりリバウンドしたりもあるだろうけど、地道に頑張れ。
後、無理は禁物だが、腕立て伏せが１０回なのはどうした？
強度を上げたのなら良いが。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:15:26 ID:WG5D6GoI]
- 昼抜いたんだ。
時間がないとかしょうがないかもしれんが何か口に入れた方がいいよ。
一食抜くと太りやすい体質になるから。
たぶんこれまでの状況から察するにもうなってると思うけど。
改善した方がいいんじゃない？
なぜダイエッターがうどん2杯食うのか疑問だけど
運動で減量しようとしてるみたいだからそこはあえて突っ込まないことにするわ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:50:53 ID:ol1FQ3Fc]
- ダイエットしてんのにかきのたね一袋とか笑わせるな
- 683 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/26(火) 09:28:56 ID:bzz5VSK5]
- 疲れ溜まってて運動せずに寝てしまいました
仕事昼からなので今から少しだけでも体動かします。79.4㌔
>>1
もう口出ししないつもりでしたが…
食べるもののカロリーは調べてから口にした方がいいと私含め他の人もあれほど言ってるのに…
袋にカロリー書いてないですか？
柿の種 125g 611 kcal
- 684 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/26(火) 12:12:57 ID:bzz5VSK5]
- 朝食運動WC風呂後78.7㌔でした
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 14:20:37 ID:jhreuevA]
- >>545です
最近パナソニックの活動量計を買いました。
1日の睡眠やトイレなど全ての消費カロリーを出してくれるものです。
1日の1000キロカロリーの消費
基礎代謝1100
2100の消費になります
摂取カロリーは1300から1400なので
2100から1400引いて500キロカロリー消費したことでよいのでしょうか？
たんぱく質は45から50ｇ摂取
トレーシーは毎日やってます
トータル歩数は15000歩くらい
初めて8日500ｇ減ったがそれ以降変らず
生理3日前だからかな
終わったらガクッと減るかな
- 686 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:55:14 ID:eKtFUyAZ]
- 柿の種が大袋なのか小分けになった袋一つなのかで、カロリーはだいぶ変わってきますが…
もし大袋なら一日の摂取カロリーは2000kcal近くかそれ以上になります
牛肉弁当はコンビニのなら700～1000kcal(店によってばらつきがあります)、うどんは素うどん一杯で330kcalぐらいです
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:01:01 ID:jhreuevA]
- >>685ですsageいれわすれました
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:13:33 ID:JE2DvIG9]
- >>685
相変わらず頑張ってんだね
ずいぶん細い状態からだから落ちにくいはず、
どうしても無理したいなら今のトレーシーだとか有酸素運動とかをする前に
筋トレ等の高強度トレを追加してみたらどうかな
腕立て伏せとスクワットを腕や足に張りを感じるくらいまで
これを有酸素運動前に実施する。
体壊す可能性もあるから決してお勧めじゃないけどね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:50:07 ID:jhreuevA]
- ありがとうございます
トレーシー1が筋トレなので終わった後トレーシー３の有酸素をやっています
ただ最近大学でのかえりが遅いので1のみが多いです
1日400キロカロリーは消費してるの来月中頃過ぎには1．5キロの減量に成功しているはずなんですが
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:59:46 ID:JE2DvIG9]
- >>689
400キロカロリーが間違ってるんしゃないか？
同じ運動でも慣れたら疲れにくくなるんだから当然消費カロリーもへる。
体重って負荷が減ってんだから運動強度も落ちる。
そのトレーシー～を知らないから何ともだが、
何か上級編みたいのは無いの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:52:11 ID:YmQu0IYQ]
- ◆GX3Eshj01M
頑張ってますね
順調に落ちてますね
>>670
326で恥ずかしいこと言った手前、見守って行きます
ドカグイしたくなったら、ぐったりするまで腹筋して
苦しくてあまり食べられないような状態にしてます
（注、人によっては、食欲が増すらしいですが・・・
＠ハンドルつけるといいですよ
>>1
いつも笑いをありがとう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:55:42 ID:jhreuevA]
- >>689です
400キロカロリーの消費にもなってないってことですか？
体重はまだ400ｇしか減ってないです
体重は46．8から46．4になったまま動かず。
他のスレにはダイエット当初は筋肉がつきはじめたりで体重は減りにくいと書いてありました！
それにまだまだトレーシーメソッドはキツいです。
400ｇしか減ってないのに消費カロリーが減るんですか?
活動量計しか宛にできなくて。
- 693 名前：片手さん帰ってこい mailto:sage [2010/10/26(火) 22:04:35 ID:JE2DvIG9]
- >>692
そもそも、デブになる位運動量の少ない奴が始めたダイエット程度の運動で
当初に筋肉がつくなんてまずあり得ん。
（ステロイドでも入れたら別だが）
だから、その話は与太話だと思います。
どうせダイエット当初ってのも最初の１週間くらいの話でしょう。
それで筋肉が付くなら糞高いテストステロンブースターなんか使いません。
で、あなたは前いた兄ちゃんがダイエットに反対するくらい細い。
だから、そんなに簡単には落ちるわけがありません。
で、あの兄ちゃんが帰ってくるまで、相手します
まず400キロカロリーの算出根拠は？
僕が想像するに、標準的な人間の代謝量から計算してる筈です。
あなたは、食事制限と半身浴の脱水効果で標準体重と共に
低代謝量の体を手に入れました。
あなたの体は、既に普通と呼ばれる範疇ではないはずです。
で、私は片手腕立て伏せさん程教条的ではありません。
金があれば薬剤でもサプリメントでも使えと思ってます。
今のあなたに最も効果的なのは今はヨヒンベを代表とする
代謝量アップをもたらすハーブだと思います
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 22:42:52 ID:jhreuevA]
- 400キロカロリーの算出方法は
基礎代謝1100
消費カロリー1200[活動量計ではかってます]階段のぼったり、踏み台、トレーシーメソッドなど
摂取カロリーが1500
2200－1500=700キロカロリー消費
まさか1日700も消費してないだろうから半分くらいの数字をだしてます。それが400です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:02:43 ID:JE2DvIG9]
- >>694
僕が問題にしてるのは
あなたの基礎代謝
そして活動量計の指示値
もう一度書きます。
あなたはすでに人並み以上に代謝量の低い体を手に入れているのです。
多少の栄養失調もものともしないくらいの
あなたは、脂肪もあるけど筋肉もあるデブじゃないんです。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:15:13 ID:QaNNLYaG]
- >>694
無理矢理にでも痩せたい女性なら
つフォルスコリン
ヨヒンベやエフェドラよりは危なくないみたい
どうせ、それ以上痩せれば生理不順くらいでるだろうから、多少強めのサプリでもいいっしょ？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 00:48:04 ID:eZZ/Aol1]
- いろいろすいません
41まで痩せていたとき生理ありました。
なので41まではと思ったんですが・・
- 698 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/27(水) 00:48:59 ID:ksI8XTYZ]
- 運動前80.0㌔→運動風呂後78.9㌔でした
>>691
応援ありがとうございます
ハンドルは入れ忘れなければこれでいきたいと思います
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:24:59 ID:Y17c52BP]
- 皆さん片手です…なんかいつの間にかこんな名にwww
今日は謝罪とお別れに来ました。
実はあの時は流れで消えましたが、本当は妻と約束してたんです。画像晒したらもうやめると…自分は感情的になりすぎるのでネットは向いてないと言われました。
今日は最後と言うことで了解してもらってます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:34:49 ID:Y17c52BP]
- >>648
とてもご迷惑だったと思います。申し訳ないないです。
前にも書きましたが自分は小さな頃いじめにあってました。
デブで力もなくてだから二度といじめられない為格闘技系の部活に入り社会人になってから痩せました。荒らしとわかっていても中傷に対しての感情が抑えれませんでした。汚い言葉になってしまい申し訳ありませんでした。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:38:18 ID:Y17c52BP]
- >>628
あの時は荒らしと止めてくれたのにすいませんでした。あまり話機会が無かったですがダイエット頑張ってください
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:40:55 ID:Y17c52BP]
- >>697
あなたを呼んだのは私なのに申し訳ないです。何か痩せたい事情があるんですね。頑張ってください。
- 703 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/27(水) 01:43:43 ID:Gp43K6dd]
- 片腕さんお帰りなさい、またきてくださいよ！俺としては昔おれと同じ感じだったのにダイエットに成功した片腕さんが物凄くモチベの上がる存在なんです・！お願いしますいかないでくださいよ(´；ω；`)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 01:44:35 ID:Y17c52BP]
- >>673
なんかいろいろ助けてもらってすいません。ありがとうございます
- 705 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/27(水) 01:50:55 ID:Gp43K6dd]
- 【朝】ごぼうチャーハン４口くらい
【昼】スパゲッティサラダ オムライス 温野菜
【夜】鮭 ごはん少し 煮物 玉子焼き一口 いんげんのごまあえ おしんこ
【間食】学校の購買で菓子パン
【運動】腹筋 鉄アレイ 腕立て伏せ １５ ３セット スクワット３０ ３セット
菓子パン食わなきゃよかった後悔だぁー！！友達と俺は違うんだから食べちゃダメだった・・
今日廊下歩いてたら向こう側にいた友達に「お前ちびだからデブが目立つな、ちびデブー」って言われました。むかつくー(´；ω；`)
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:52:02 ID:Y17c52BP]
- >>693
いろいろ勉強させてもらいました。ダイエット知識がこれからも役に立つと思います。
>>1を頼んだのがあなたで良かったです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:55:45 ID:Y17c52BP]
- >>1
君はおもしろい子で楽しませてもらいました。痩せるには気持ちが大事と言うことだけ忘れないでください。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:02:03 ID:Y17c52BP]
- 最後にその他楽しんでやっていた方々にも申し訳ないです。
ありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:04:54 ID:l6MCr5l2]
- >>707
マッタリしたサイトでトレーニング日記やろうぜ～
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:10:07 ID:Y17c52BP]
- >>709
君も前に誘ってくれましたね。でも今は約束を破れないです。もし了解してもらったら顔出してみます
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:20:02 ID:Y17c52BP]
- では約束なので消えさせてもらいます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:20:50 ID:OnQwBpEF]
- 気持ち悪い奴だな
自己顕示欲がやけに強いみたいだし
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:40:47 ID:ds7eyiNU]
- 711
そうか!！しょうがないべ(´д｀)お前さんは悪くないから気にするな！！また来れるなら来いよ(^-^)710は荒らし糞人間だからスルー(;´д｀)よくやるよマッタク(;´д｀)暗黒の世界
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 06:49:39 ID:8ITZVHi1]
- >>705
菓子パンくらいでヲタヲタしないの
喰った分鍛えな。
イジメはなぁ。
君は前向きだから、痩せて見返してやれるよ
僕も違った内容でイジメには良くあって、
友達のつもりだった奴にまでイジメられて、キレて殴ったら教員にイジメられて
なかなか泥沼だった。
高校位になると、おっかない奴はイジメから卒業してくれてたから
イジメに近いことを言った奴は都度職員室に連れて行ってた。
その時、そいつが廊下で土下座したのには驚いたけど。
まあ、何をするにも鍛えて損はないよ。
それと、この時代へたに殴るなよ。
些細なことでも警察に連れて行かれるからな
- 715 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:20:21 ID:l6jzqvMu]
- 今朝の体重53.2kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
スクワット30回
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:44:41 ID:8ITZVHi1]
- >>715
軽く（15分ほど）表を走ってみたらどう？
- 717 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/27(水) 14:12:43 ID:Gp43K6dd]
- >>714いじめっていうか、普通に仲いいやつにおちょくられる程度なんですけど見返してやりたいです(´；ω；`)
あー太ももとお尻と横顔ふってー、ダイエットで細くなんねーもんなのかな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:23:57 ID:8ITZVHi1]
- >>717
なるなるo(^-^)o
だからそろそろ
走れ！
エアロバイクでは動いてない筋肉も動かすことになるから
痩せるスピードが上がる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:47:11 ID:e8wgOuwf]
- コイツって頑なに走らないよな
走らないうちは痩せないよ
ただでさう運動量が少ないのに
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:51:49 ID:e8wgOuwf]
- 訂正 ただでさえ
せっかくの青春時代をデブで過ごすなんて勿体ない
10代なんだから言い訳たらたら並べてないで走れ
- 721 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:09:28 ID:l6jzqvMu]
- >>716
>>279>>281にも書きましたが、現在は夜11時～0時以降しか時間が取れないです
日中は子供に付きっきりで家事育児優先なので
来月から週に二日ぐらい、午前中に一時間ほど時間が取れるのでその時に走ります
- 722 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:17:34 ID:l6jzqvMu]
- ところで今さらですが>>274のインターバル走というのは、下のスレのやり方で良いですか？
H.I.I.Tによるダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:50:43 ID:8ITZVHi1]
- >>722
そこまで出来なくても十分。
アスリートじゃないんだから、力一杯走ることと
歩かずに（ジョギングで）呼吸を整えることの繰り返しでＯＫ。
ジョギングの件は来月からってのを忘れてました。m(_ _)m
- 724 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/28(木) 04:31:13 ID:/Ft8BovK]
- 運動前80.1㌔→運動風呂後79.1㌔でした
- 725 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:22:47 ID:hCo4UCMq]
- 今朝の体重 52.4kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
レッグレイズ10回×２
開始時から２kg減
今年中に40キロ台いけるかも？
>>723
わかりました、無理をしない程度に自分のペースでやってみます
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:46:35 ID:YTA0nUSx]
- がんばってるなぁ
私はダイエットしたいけどなにからしていいのかわからない
食事制限からかな…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:36:34 ID:0Db3D9L9]
- >>726
悩んだら運動(;`皿´)
運動の種類で迷ったら筋トレ(;`皿´)
体を動かせば、その分老化と俗称する機能障害から逃れられる。
少しでもパワーアップすれば日常生活で便利が良い。
ダイエットに対して痛切な希求が無ければ、
食事制限なんかするもんじゃない(;`皿´)
とりあえずなら運動
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:15:40 ID:W2uL8IM+]
- あー、寒いけどジムいってこ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:19:41 ID:LqukyiBc]
- >>1さん頑張ってるね
こういうスレって、長く続いた人知らないけど、続けただけでも偉いよ
今は、まだ経験が少ないから、どうしたら痩せるのか分からないと思うし
周りからのアドバイスも多すぎて、すぐには飲み込めないはず
でも、結果はすぐに出なくても、こうやって続けていくうちに、どんどん知識もついくいくし
痩せ方もわかるようになって、今、暗闇の中で迷っているのが嘘みたいに、見違えるから
君はいつしか痩せる日が必ずくる、そうなる前に自信は付くと思うけど
痩せた後も、デブの気持ちが分かる、痩せになっているはずだ
- 730 名前：726 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:27:39 ID:YTA0nUSx]
- >>727
レスありがとう
当方93キロの巨なのでまずは食事制限からかなと思ったんだけど
運動のほうが大事なんだね
走ったりするのは喘息だからだめなんだけど筋トレならすぐ始められそう
まずは腹筋でも鍛えるか…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:12:39 ID:yG+zFVd2]
- >>724-725
おっさんもママさんも頑張ってますね
汗かいた後は、風邪ひかないようにね
>>728
俺もいってきたぜ
ガラガラで貸切状態
風邪ひくなよ兄弟
>>730
年齢、性別、身長、食事など詳しく書いてくれると
みんなアドバイスしやすいと思うよ
その体重だと走るのは、膝痛める可能性があるから危険だね
参加するなら、ハンドルかトリつけると覚えやすくて助かる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:06:36 ID:YTA0nUSx]
- >>731
本格的にはじめたいのでお言葉に甘えて参加させていただきます
こんなに太っているのは私が参加者の中で最高ですね…
私は26歳女です
今体重計ってきました
体重93,6体脂肪49,6
サイズはB115W114H113
太もも68ふくらはぎ43二の腕37
ってところです
今ストレッチをした後腹筋を20回やったらしんどかったです
でもお腹に効いてない気がします
- 733 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:13:15 ID:YTA0nUSx]
- >>732です
途中で送信してしまいました
たたかれるのを覚悟ですが書きます
今日食べたものは
ラー油ご飯
即席味噌汁ニ杯
赤味噌ラーメン
シチューニ杯
午後の紅茶レモンティー麦茶
カフェラテ
食べ過ぎですね
明日から気を引き締めてがんばります
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:16:32 ID:YlxTzI5g]
- 朝には筋肉痛くるだろ
つーか明日からいきなり食生活変えられるとは思えないな
体重維持に余念がない印象を受けた
- 735 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/28(木) 23:24:58 ID:0EbxR5KI]
- >>729ありがとうございます、まだまだだめですが、みなさんのお陰で最近毎日の運動や食事が安定してきているのでこれからも頑張っていきます
今日は体がかなりだるいので筋トレは休んで有酸素のみして早く寝ます、寝る前に体重と食事かきます！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:26:45 ID:LqukyiBc]
- >>733
叩かれるのを覚悟で、今日食べた物を書いたのは凄い事です
スタート時の体重に優劣はありません、それよりも今後の行動が全てです
例え、頑張れなかったとしても、明日の報告を楽しみにしています
- 737 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:32:18 ID:YTA0nUSx]
- >>734
もしかして私のことですか？
鋭いご指摘です
私は動いた分だけ食べちゃう人なんですよ
頭が維持しろと命令してくるんです
でも運動した後たべるとよけい太るんですよね？
だから食べた後運動することに決めました
ちなみに私の身長は160です
- 738 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:37:12 ID:YTA0nUSx]
- >>736
ありがとうございます
ここのスレの方は親切ですね
勿論明日も書き込みにきます
おじゃまでなければ…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:49:03 ID:LqukyiBc]
- >>738
あなたの書き込みを読みましたが、改善する事が多いですね
でも、すぐに改善したほうがいいとは、思っていません
それよりも、気持ちが落ちている日でも、継続して報告してくれたら嬉しいです
まずは、そこからのスタートして、少しづつ経験値を増やしていってみてはどうでしょうか
もちろん、あなたの頑張りたいことを抑制するつもりはありません
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:50:58 ID:yG+zFVd2]
- >>733
まず飲み物は、お湯沸かして緑茶（コーヒー）をいれる習慣をつけたらどうかな？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:03:24 ID:0fbXwB3E]
- >>733
食事、朝～夕のどこで食べたのか書き分けてみたほうが自己分析しやすいと思うよ。
ちなみに、午後の紅茶レモンティー麦茶って全部混ぜたんですか？ｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:04:56 ID:0fbXwB3E]
- >>1
また新しい参戦車が来たようですし、
とりあえずsageましょうや。
出来るだけ荒れないようにﾏﾀｰﾘ伸ばしましょうや。
- 743 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/29(金) 00:20:00 ID:55KhFwb1]
- >>742すいません、いつも忘れちゃって、、気を付けます(´･ω･｀)
まったり大学入るまでには６０前半いきたいです！
【朝】 雑炊 ３口くらい
【昼】 鮭弁当(卵焼きや鮭、のりの佃煮、煮物、セブンイレブンでヘルシーなやつ買いました＼(^o^)／)サラダ(食べきれず少し残しちゃった)、ヨーグルト
【夜】すいとん二杯(野菜かなり多めでした、白菜やきのこが特に・・) メンチカツ、サラダ少量(メンチカツに添える程度のレタス)、ひじきごはん一杯
【運動】エアロバイク４０分
【体重】７５
今日は運動あんまできなかった、明日はきつめにやろ！体重少し増えた・・ショックと同時に焦りが(´；ω；`)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:50:53 ID:r41wdBb4]
- >>743
風邪ひいてないか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:01:59 ID:r41wdBb4]
- >>738
食べたのが本当にそれだけ？
少ないような気がする。
後、野菜が無い、肉が無い。
サプリメントでどうにかするかしないと、
健康面のトラブルが出るかも
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:31:47 ID:IaPsOlin]
- >>728
ゴメ。女です。
ニット帽＋マスク、むくむくに着ぶくれて帰ってきたので大丈夫です。
寒かった。
月末はジムの体脂肪計で計測することにしてるけど、
毎月順調に下がっていたけど今日はupしたなー。明日も測ろう。
- 747 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 10:33:30 ID:MKVU+5eq]
- こんにちは
皆様レスありがとうございます
>>739
改善するべきところは少しずつでも改善していきたいです
アドバイスいただけたら幸いです
>>740
やっぱり緑茶にするといいんですかね？
ちなみにコーヒーは体が冷えるからあまり飲まない方がいいと聞いたことがあります
>>741
そうですね、分けた方が分かりやすいですよね
すみません
あ、あと一緒に飲んでませんよ
改行を忘れたんです
>>745
夜サラダを食べたの忘れてました
肉はラーメンにチャーシュー、シチューにささみが入ってました
最近はお腹がすくと即席スープでごまかすようにしてます
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:47:12 ID:Mt5jU0VE]
- >>743
三食それぞれにコメントします。
朝：
食べた分量を口で表すのは良くないよ。スプーンや箸の掴み具合で随分違うし。
極端な話、お玉一すくいを一口と表しても一口には変わりないからね。
数字か食器で表した方が皆には伝わりやすい。
昼：
セブンイレブンやコンビニ弁当なら内容の詳細シールにカロリー書いてあるから、一回読んだ方がいいよ。
多分一個600～800キロカロリーくらいだから。
体によさそうな物ならいくら食べても良いわけじゃないことはわかってるよね。
因みに弁当のカロリーの減らしかたで自分がよくやるのは、箸をつける前に半分～1/3フタに取り分けて残す。
ヨーグルトとかサイドメニューを追加したければ弁当一個はカロリーオーバー杉だし。
夜：
二杯食うのは仕様なの？
すいとんは小麦粉でしょ？その上揚げ物とご飯食べたらリバるの当たり前だわ。
反省したほうがいいかもよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:21:39 ID:yyPUeFYL]
- >>747
739です
私は、ダイエットが続いているかどうかを見ています
続けられるようになってからがダイエットは始まるのです
あなたは、自分なりに頑張っているようなので、心配はしていません
- 750 名前：ももちゃん mailto:sage [2010/10/29(金) 15:37:04 ID:xxoFKzNQ]
- あと２ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:59:23 ID:iUBfIKyG]
- >>750
大物の予感
- 752 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/29(金) 18:36:12 ID:0Q5iyEcL]
- 昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz
しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔
今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました
体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました
>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います
食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:12:33 ID:NHu+Z9O9]
- >>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった
あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Ｌのポリタンクで我慢してる
- 754 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:27:59 ID:MKVU+5eq]
- レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります
>>752
経験者は語る！って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します
朝
残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶
昼
ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶
夜
チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)
運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分
ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました
- 755 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:31:20 ID:MKVU+5eq]
- 体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4
太りました…
- 756 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/29(金) 21:00:48 ID:0Q5iyEcL]
- >>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の６月頃？の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています
私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の９割方からは痩せた？
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです
私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい！
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい！
からというのも含んでますし
背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します
>>754
私ももう５，６年前ですが最高で97㌔ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかＥ？判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重（87㌔位？）を今年の２月頃から93㌔位まで増やしてしまい
（この時はなんで！？と思ってましたが、ｶﾛﾘｰをある程度理解した今では必然でしたorz）
７月にエアロバイク買ってこれで痩せる！と思って２ヶ月程毎日約30㌔は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです
- 757 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/29(金) 23:01:18 ID:55KhFwb1]
- >>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます
二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました
今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分
- 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/29(金) 23:42:20 ID:55KhFwb1]
- 体重７４！よかった( 〃▽〃)
- 759 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/30(土) 04:02:05 ID:BOAcI5nR]
- 運動前79.8㌔→運動風呂後78.9㌔でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz
- 760 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:26:30 ID:XPbqs8Hn]
- 体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:27:55 ID:KSKdAM2S]
- >>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46㎏、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:28:07 ID:AW1lTNEy]
- >>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:59:31 ID:ZQXeaW8Q]
- >>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:42:43 ID:KSKdAM2S]
- >>763
気に入ってくれたみたいで何より 名文だろ？
「おっさん＆巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよｗ
- 765 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/30(土) 20:00:18 ID:UJLepGUi]
- >>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます
体重93,5
体脂肪49,1
朝
ヨーグルト
紅茶
昼
牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶
夜
寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁
間食
ピスタチオ一握り
お茶
運動
腹筋20回
柔軟体操10分
雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:08:29 ID:KSKdAM2S]
- >>765
早速新作出たねｗ
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞｗ
- 767 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:57:52 ID:3yBwt7ft]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×３
- 768 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/31(日) 01:16:24 ID:DZfFeTeR]
- 運動前79.6㌔→運動風呂後79.0㌔でした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:54:12 ID:z6jYe8bE]
- >>768
おはよう
キチガイｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:35:25 ID:z6jYe8bE]
- >>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクｗｗｗ
- 771 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/31(日) 15:16:07 ID:PCkiqoUa]
- 昨日は寝てしまいかけませんでした(´；ω；`)
とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ
疑問に思ったんですが、１日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか？学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:24:42 ID:iLnk3svc]
- >>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日３０分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。
- 773 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/31(日) 19:44:27 ID:DZfFeTeR]
- 先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1226762.jpg
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:55:58 ID:HBoQgWmp]
- >>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない
トレーニング機材の墓場シリーズ
ttp://dietnikki.com/images/dn_usr_img/154254_8945520_img1_w_200_h_266.jpg
- 775 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/01(月) 07:37:21 ID:BYoLIIc4]
- 昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く１時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3㌔→運動WC風呂後78.6㌔でした
今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし
- 776 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/01(月) 07:40:16 ID:BYoLIIc4]
- >>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:59:05 ID:uiVHlMfv]
- >>776
巨デブはどうした？
キチガイｗ
- 778 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/01(月) 13:16:00 ID:QnwKPy/v]
- 昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、５セットぐらいまでいけるくらいになりました！
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´；ω；`)
体重は７３に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:40:58 ID:gX4ELxcr]
- >>778
おめ～(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の１から１０まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。
ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:34:35 ID:+YlaCGe6]
- どうせ言い訳して走らないだろ>>1は
- 781 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:15:44 ID:UbhNmh6W]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 06:11:17 ID:popvSeQK]
- 毎日続けることが大切さ
- 783 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/02(火) 07:31:55 ID:JiGPV3lp]
- 運動前79.6㌔→運動WC風呂後78.3㌔
ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。
ダンベルは今までが２㍑のペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:08:24 ID:DXRcsxZw]
- >>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの？
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageなんか気持ち悪い奴張り付いてるな [2010/11/02(火) 15:06:50 ID:x2WcSBPF]
- みんなあんまり成果でてないみたいだね
これからに期待
- 786 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/02(火) 23:35:39 ID:/3B3c4F5]
- 【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ１５の３
スクワット３０の３
腹筋２０の３
【体重】７４(変わんないけど７３に近づきました！)
明日は朝起きてジョギングしてこようと思います
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:17:10 ID:rUCSqek5]
- >>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:22:47 ID:u3C0tsiN]
- ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ
- 789 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/03(水) 07:33:34 ID:BQ3FC7TN]
- WC運動前78.7㌔→運動風呂後77.9㌔でした
- 790 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:10:33 ID:j8glK6Zp]
- 今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:03:51 ID:kMyiBi3+]
- >>789
おはよう
基地外ｗｗｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:37:53 ID:1cm8+M8O]
-
>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw
くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww
- 793 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:48:39 ID:j8glK6Zp]
- 今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:18:20 ID:rUCSqek5]
- >>793
お疲れ様(・o・)ノ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:31:36 ID:mbxE/hW/]
- 1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません
>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる？
>>793
おつかれさま そちらは、紅葉どうでした？
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中
山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね
- 796 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/04(木) 06:05:14 ID:/GUTwOpx]
- 運動前78.7㌔→運動WC風呂後77.4㌔でした
最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども
>>795
ここ１ヶ月でいうと約3㌔減といったトコでしょうか
流石に80㌔位からは思うように落ちなくなりましたね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 06:35:50 ID:5u8AbJ/x]
- >>名無しの学生
ごめんよう(ρ＿；)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ＿；)
・・・・・(；∇；)/~~
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:59:13 ID:NpP1p1hI]
- >>796
お チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう キチガイｗｗｗ
まさか自演じゃないよね？ｗｗｗ
- 799 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:33:46 ID:YXrodzPV]
- 今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました
>>795
岐阜に行きました
荘川～高鷲あたりは綺麗でした＞紅葉
- 800 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/04(木) 20:24:40 ID:ROmsX7TX]
- すいません、ちょっとここ３日ほど忙しいのでまた３日後にきます、みなさんすいません！ダイエットはいつも通りやっていきます
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:04:14 ID:5u8AbJ/x]
- ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた＼(^ー^)／
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:32:51 ID:qX9ArMl3]
- ７キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。
１もがんばれ。
- 803 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/05(金) 08:15:33 ID:fj/mAU2c]
- 運動前77.7㌔→運動風呂後76.9㌔
昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:03:18 ID:US1CvHrH]
- >>803
癌じゃねーか？
医者いけよｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 12:03:03 ID:GmShajc+]
- 24歳169ｾﾝﾁ67ｷﾛ
腹へこませて、顔をシャープにしたい
体が動かない(`A`)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 12:13:35 ID:US1CvHrH]
- >>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 807 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/06(土) 06:28:54 ID:RJEErNBl]
- 運動前78.0㌔→運動風呂後77.4㌔でした
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:39:19 ID:yfPhBVEw]
- >>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:16:55 ID:n3LU3Ny/]
- >>807
バランスが取れたのかな？
- 810 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/06(土) 14:06:02 ID:RJEErNBl]
- >>809
何のバランスでしょう？体内の水分？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:15:32 ID:zY6Zlijd]
- 摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:33:44 ID:n3LU3Ny/]
- >>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:10:33 ID:RJEErNBl]
- >>811>>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです
運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです
・腹筋
トランクツイスト ３０回
シットアップ ２０回
サイドベント ２０回
腹筋スレの>>3のその２、５秒固定のを２０回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを３０回
・背筋
ボディーアーチ ３０回
ベントオーバーローイング ２０回
プルオーバー ２０回（New）
バックレイズ ２０回（New）
グッドモーニングエクササイズ ２０回
・腕
リバースプッシュアップ ２０回
腕立て（プッシュアップバー使用） ２０回
ダンベルカール ２０回
・下半身
レッグ・エクステンション ２０回
トウ・レイズ ２０回
スクワット ３０回
アブダクション ２０回
スパイン・ヒップリフト ２０回
・胸
ダンベルベンチプレス ２０回（New)
サイドチェストムーブメント ２０回
・肩
フロントレイズ １０回
サイドレイズ １０回
日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを２セットという感じです。
自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね
この後にプロテイン飲んでエアロバイクを３０㌔やって風呂入って終了。
食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:53:59 ID:Xp7ldM9q]
- >>813
まさか、これを毎日！？
一日の種目を１／３にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ？
- 815 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:34:01 ID:MAzNnBcg]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
レッグレイズ10回×３
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;
- 816 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/07(日) 06:43:56 ID:BH1UrvF+]
- 運動前78.8㌔→運動WC風呂後77.5㌔でした
>>814
いや～…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで２㍑のペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz
>>一日の種目を１／３にして～
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:24:54 ID:AdS0cAPE]
- >>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回ｘ3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:21:30 ID:1Dq9VTTv]
- １７３．８７キロの３５歳の男です
彼女いない暦３５年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて１２３キロあった。どらえもんといっしょｗ
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて９キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:20:05 ID:SG3VYUKR]
- >>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:49:32 ID:/w2EO8Ar]
- >>818
＞彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば（身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から１７時まで仕事とか）
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
＞すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。
ただ、ダイエットは厳しいよｗｗｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:08:25 ID:3NDJEJiL]
- 173.87キロとな
- 822 名前：818 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:50:42 ID:U4skwlvW]
- >>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない？」とか「うちの娘どう？」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに３２歳独身でフリーの子がいる（俺的審美眼ではかなりの美人）
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる
もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:05:09 ID:U4skwlvW]
- すまん、あと一言だけ
１よ！見てるか！俺のような青春だけは送るなよ！
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ！
- 824 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:15:45 ID:x1dRDRQm]
- 体重
53.4→52.8→53.4
昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:34:59 ID:HexeUrlH]
- >>824
お大事にm(_ _)m
- 826 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/08(月) 08:39:40 ID:Ki1XXqwl]
- 起床後78.2㌔
ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:04:07 ID:Lf3IVbuG]
- >>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:18:09 ID:5Tg/3jAM]
- >>823
キチガイ
恐ろしいｗ
- 829 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/08(月) 12:33:49 ID:Ki1XXqwl]
- 朝飯WC運動風呂後77.5㌔でした
>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 17:14:25 ID:5Tg/3jAM]
- >>829
いつまでやってんの？
キチガイ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:51:44 ID:STJC0g0F]
- キチガイ連呼たぁ景気がいいねぇｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:51:49 ID:VvYDF4ge]
- 頑張る
今年中に49から46にする
- 833 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/09(火) 05:35:04 ID:Kw6//Jl2]
- 運動前78.3㌔→運動風呂後77.3㌔でした
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:27:54 ID:YlqxzpMV]
- ああ、とうとうプロテイン買っちまった・・・
自然の食事で無理なく筋トレ、有酸素運動する予定だったのに
どう考えてもたんぱく質たりないんだよなぁ
どうせ痩せるんならかっちょいい体になりたいもんね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:43:29 ID:6ojUb5ah]
- >>834
運動とプロテインだけで筋肉がつくとでも？
サプリメント地獄へようこそo(｀▽´)o
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:52:35 ID:LiWKrlCW]
- 何をどう読んだら
「運動とプロテインだけ」になるんだよ
筋トレの前後と朝飯の代わりに軽くプロテイン採ろうかなってことだよ
水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
知っとるわボケ
- 837 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:07:38 ID:BRQRihN8]
- 今日の運動はストレッチ(＋マッサージ)のみ
昼に転んで怪我しましたorz
体重は計り忘れました…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 05:20:15 ID:WSV5a/dO]
- >>836
＞水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
＞知っとるわボケ
ｗｗｗ
一番摂り易いタンパク質でさえプロテインに頼ろうとしてる人が
ミネラルや必須脂肪酸を食事で摂れるの？
プロテインなんか＞＜って書き込む日が来るのがまあ、楽しみだｗ
- 839 名前： ◆JJfAatkoLU mailto:sage [2010/11/10(水) 09:04:24 ID:Nxbb3jYB]
- >>837
怪我、大丈夫ですか？
お大事になさってください
>>323>>670です
ﾄﾘ付けました
今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました
基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal
食事は一日1200～1300kcalにしています。
背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:20:19 ID:uVabQQ+x]
- >>838
よ
チクビ
プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって
からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか？ｗｗｗ
- 841 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/10(水) 14:01:20 ID:87l4zqDy]
- 起床後運動前77.7㌔→朝飯運動WC風呂後76.9㌔でした
最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね
ダンベルを５㌔から7.5㌔にして筋トレの一部やってみたんですが…
ペットボトル２㍑からダンベル５㌔への変更はさほど辛いと思いませんでしたが
7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました
スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz
- 842 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/11(木) 04:50:25 ID:l8g/U0Jd]
- 運動前77.7㌔→運動風呂後76.8㌔でした
- 843 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:44:51 ID:14JmFARR]
- 昨日の運動
ストレッチ
胸筋のトレ10回×4
レッグレイズ10回×3
今朝の体重 52.8
>>839
ありがとうございます
足首をちょっと捻ったのと、膝を打ったのでラジオ体操とスクワットは控えました
- 844 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/12(金) 06:37:18 ID:ELkCV3zJ]
- 運動前77.9㌔→運動WC風呂後76.7㌔でした
今日はインフルの予防接種を会社から義務付けられて受けないといけないので
ちょっと運動無理かもです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:41:47 ID:Ak+rNkcO]
- >>844
たまの休憩も必要さ!(b^ー°)
- 846 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:55:56 ID:PDfkllCC]
- 今朝の体重 52.2kg
掃除洗濯に時間を取られて筋トレはできず;
体重は思うように減りませんが、ズボンが少しゆるくなりました
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:26:01 ID:9bHRu7zK]
- >>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？
- 848 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/12(金) 18:52:20 ID:ELkCV3zJ]
- >>847
ご意見ありがとうございます
ダンベル使った筋トレでは仰る様な事があたり前らしいという事は理解はしております
ですが、私ももう30過ぎたおっさんですし
中高運動部にはいましたが真面目に筋トレに取り組むのは今回が初めてなのです
なので長年重たい体重を支えてきた足以外は元々が落ちる様な筋肉が無いと思われます
貴方から見たら勿体無い事をしていると思われるのでしょうが元々落ちる様な筋肉が無いのです
当方こういった事には素人ですが、こんな筋トレメニューでも逆についていってると思います
このスレでコテ付けて参加する前まで痩せだしてはいましたが
腕やふくらはぎはダイエット開始前からするとかなり貧相になっていました
ふくらはぎなどは本当にししゃもみたいになってて自分でもちょっと気持ち悪い位でした
ですが最近は太くなってきています。これは筋トレのお陰だと思っています
また先日バーベルを５㌔から７．５㌔にあげて２回程筋トレやったのですが
既に背中に経験上、良くない痛みが走りだしているので
今の私には７．５㌔のダンベルでも負荷が強すぎると思われます
アドバイスは大変有り難いのですが、体を壊しそうな事は流石に無理ですので
貴方様からみたら自己満足や勿体無い行動に見えても
今のとしては精一杯なのは判って貰えればありがたいです
体重を落とすだけのダイエットでは体系が貧相になるとありますので
「どうせ痩せるなら少しでも格好良く痩せたい！」
との思いから筋トレ＋有酸素運動をしている次第です
乱文＆長文失礼しました
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:44:31 ID:ELkCV3zJ]
- 運動前77.7㌔→運動WC風呂後77.5㌔
インフル予防接種受けてウォーキング程度ならいいと言われたので
何もしないよりは、と思いエアロバイクでのんびり20㌔程やり
いつも熱い風呂にじっくり入る所をさっと湯を浴びた程度だったのでほとんど落ちてませんね
まぁ何もしないよりは、という事で
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:38:22 ID:zwonEDAS]
- >>848
他人の都合は一切考えずに、筋トレメニューを提案すると
ダンベルベンチプレス×１０回３セット
ワンハンドローイング×１０回３セット
クランチ×１５回３セット
スクワット×２０回３セット
これだと、多分、今の貴方なら２０ｋダンベルでも扱えるんじゃないか？
今のメニューは種類が多い上に細かい筋肉を鍛えるメニューも多い。
そうなると、無理をして腱を痛める可能性も高くなる。
何にしてもまだ若いんだし、自分のなりたい体型と相談して
一度トレメニューは見直した方が良いよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 03:02:05 ID:l/Aw/mm4]
- >>848
なかなか真摯な回答、どうも有難う
ただ30過ぎのオッサンとのことですが、当方40歳のオッサンです
ダンベルベンチ17.5kgからはじめて、現在27.5kgで7repほど
ウエイトはじめて7ヶ月、ただ当初より6kgほど体重が増量してます
自分も減量してBMI22になったとき、腕やら脚やらの細さが気になりました
ウエイトをするきっかけも、立派な体を手に入れたいとの思いからだった
今でもたいした体ではないけれど、それでも以前よりはマシになった
正直7.5kgは女の子が扱う重量だと言っても差支えが無いと思う
背中の痛みが気になるけど、痛みが治まり次第、果敢に高重量にチャレンジしてほしい
場合によっては体重は現状維持程度で、そもそもその体重なら
おそらく見苦しいほどのデブというわけでもないでしょ？
>>850を参考に、やはりもう一度トレのメニューを見直してみては？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:39:41 ID:14ExGf24]
- 普通のおにゃのこは7.5キロなんて無料ですよ。ムキムキマンの常識はずれ
- 853 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/13(土) 10:38:13 ID:s4Xqs6st]
- >>850>>851
レスありがとうございます
恐らく私の目指す先とお二人の目指す先がかなり食い違いがあると思います
私はムキムキになりたい訳ではなく、腹の脂肪を落とし凹ませ体系が良くなればそれでいいのです
確かに以前よりは体系も見違え、ある人からはまるで別人とも言われました
自分でも筋トレや運動によってここまで短期間で体系が見違えるなんて…！と
恐らく自分自身が一番驚いています
だからモチベーションが続いているとも言えます
とはいえ片手20㌔のダンベルが楽勝！というのはやはり私の場合は無理だと思います
１年位程前になりますが30㌔以下のそこそこ大きな物を
２週間程自宅で数メートル程度毎日上げ下げして移動する事があったのですが
ばっちり腰を痛めてしまい、結局とある場所に固定する事で解決しました
以前よりは遥かに鍛えてあるとはいえ、そんな私が両手で40㌔の物を持って
更に筋トレに励むというのは無謀だとしか言えないと思います
あと反論になってしまうと思いますが
重たいダンベル使わなくてもある程度の筋肉は付けられると思います
腹筋スレの>>802>>806さんが３㌔のダンベル１個しかお持ちでないそうなんですが
ビリー等で見事な筋肉を付けていらっしゃいました
腹筋スレの方は元々が凄いマッチョさんで定期的に鍛えてはいらっしゃった様ですが
それでも２ヶ月足らずで元々凄い筋肉が更に凄い事になっておられました
私としては鍛える前でも凄いと思う人種で
その手前位前までになれれば満足と感じるのです
繰り返しになりますが
恐らくお二人と目指す筋肉に差がありすぎて意見が合わないのだと思います
親切丁寧にご意見ご指導頂き感謝しておりますが
ぶっちゃけ私にはお二人が仰るダンベル20㌔使用は
今の私ではとても無理なのだと理解して頂ければ幸いです
もしここまで書いても「いや出来る筈だ！」と仰るのでしたら
もう私には体壊せ！と言ってる様にしか聞こえないとご理解下さい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:28:38 ID:dLymEiKV]
- 長いわ。
- 855 名前：850 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:29:08 ID:GB9lnWJU]
- >>853
まあ、壊れる壊れないは別にして
ここは２ｃｈだから嫌なアドバイスまで聞かなくて良いよ!(b^ー°)
まあ、好きなように頑張れ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:12:00 ID:l/Aw/mm4]
- >>853
重量を上げたくないなら、まあそれでも良いだろうね
ただ>>813の内容を毎日こなしているなら、それこそ筋や腱、関節
などを傷める可能性があるから、毎日やるのは止めたほうがいい
体脂肪が減って筋肉のカットが見えることを「筋肉がついた」と言うなら
結局は筋トレよりは食事や有酸素のほうが重要になる
>>855と同じく、好きなように頑張ってくれってことです
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:36:12 ID:s4Xqs6st]
- >>854
大変失礼しました。申し訳ありません
>>855>>856
以前にもメニュー弄った方がいいというレスがありましたので
自分なりに弄ってみようかと思ってとりあえず5㌔→7㌔で負荷具合を試してみた所なのです
その結果、7.5㌔のダンベルは私にはまだ早いと思った次第です
お二人の期待には答えられないかもしれませんが
自分なりに今後もがんばる予定です、色々とありがとうございました
- 858 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:25:52 ID:YrxEjGoJ]
- 昨日の体重 52.6
昨日は山にある公園に行きました
坂道や階段が多いのでいい運動になりました
今からちょっとラジオ体操だけして寝ます
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:52:40 ID:XllKRruY]
- 運動前77.5㌔→運動風呂後76.3㌔でした
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:47:03 ID:3XNc88Bi]
- >>858
上り坂をダッシュしていると脚力は向上するよ。
- 861 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:11:08 ID:aO4qOY1L]
- 今朝の体重 52.4
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×３
スクワット30回
レッグレイズ10回×２
>>860
階段ダッシュでも同じ効果はありますか？
- 862 名前：860 mailto:sage [2010/11/15(月) 11:04:59 ID:qfGYD+bs]
- >>861
階段で転ぶと大怪我（所詮は骨折だけど）するから階段ダッシュは止めといた方が良い
中学の部活で経験はしたけど(^_^;)
- 863 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/15(月) 12:10:17 ID:k0mWzafS]
- 起床後運動前76.5㌔→朝飯WC運動風呂後75.1㌔でした
- 864 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/16(火) 02:59:20 ID:FNQUnUVi]
- 運動前76.6㌔→運動風呂後75.5㌔でした
- 865 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/16(火) 08:38:10 ID:qn1szPJv]
-
ただいまです予定より遅れました
体重は変わらずでした、しかし明らかに腕が筋肉つきました！
体重が落ちないのがほんと苦痛です
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:24:31 ID:8Q+VGz0u]
- >>865
少しは背も伸びてないか？
背が伸びてりゃ体重は減らなくて当たり前なんだが
- 867 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/17(水) 04:12:13 ID:x8KGbvPq]
- 運動前77.3㌔→運動風呂後76.0㌔でした
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:37:52 ID:llzrrM72]
- おっさんやるなぁ
スレ見返したら１ヶ月ほどで６キロ減かよ
俺が３ヶ月で１０キロ減だからなぁ今日現在８６キロ
体壊さんようにな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:12:37 ID:z3Jbm5lY]
- 運動前77.1㌔→運動WC風呂後76.2㌔でした
>>868
お気遣いありがとうございます。お互いがんばりましょうｂ
うちにあるデジタル体重計が数値にだいぶズレがあり（今は+0.6㌔してます
先日1000円のアナログのを購入したら元のと１㌔もズレててどっちが正解かさっぱりなので
他の数値も知りたいと欲を出して↓のを昨日密林で購入してみました
ttp://kakaku.com/item/21830410477/
体重以外は家庭用だとあまりアテにならないとの事ですが（特に肉体年齢
目安程度には使えると思うので届いたら数値あげてみたいと思います
- 870 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:30:06 ID:duJf8w53]
- 体重52.6
寝てしまって運動できず
昼はできるだけ体を動かすようにはしています
最近寒い日が続いて腰やら膝やら痛みます;
- 871 名前：323 ◆JJfAatkoLU mailto:sage [2010/11/18(木) 16:36:12 ID:nPxuF2X9]
- >>1お帰りなさい
11/14(日)にやむを得ない飲み会やらで過食してしまい、
64,3→65,9(11/15)→65,8(11/17就寝前)→64,5(今朝WC後)
一晩でマイナス1,3kgしたとか信じられません…
忙しさも落ち着きそうなので、そろそろ運動を再開します
ダイエットなさっている皆さんに質問です
自分的ルール等はありますか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:46:01 ID:RmFNPDWg]
- お昼は好きな外食を食べる！
営業職なので昼飯の自炊は無理
ご飯大盛りとか半ラーメン追加とかはもっての他だけどね
お昼を８００キロカロリー前後残りを８００キロカロリーに抑えればなんとかなる
今日は朝プロテイン１００キロカロリーに
昼牛丼７００ロカロリー
おやつに１００キロカロリーなので
７００前後は夕食に回せる
まあそんな厳密にやってないけどね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:52:33 ID:RmFNPDWg]
- 今まさに追加のおやつ
２００キロカロリー食っちまったぜ・・・orz
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:55:23 ID:e9u3mDJo]
- 書いた後にそれは流石に意志が弱くないか？と思わざるをえない
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:04:35 ID:RmFNPDWg]
- 大丈夫夜を５００にすればいいだけだから・・・（ご飯が豆腐に変わるけどな・・・orz）
一応この３ヶ月で１０キロ以上痩せてるから結果は出してるぜ！
もちろん運動もしてるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:29:36 ID:74qaHQ/I]
- >>871
久しぶりじゃん
ルールはね
たんぱく質100ｇ/日
緑黄色野菜100ｇ/日
キャベツ千切りどんぶり2杯/日
ウェイトトレーニングは中3日開ける
ジョギングは10ｋｍ以上走らない
2週間おきに写真をトレーニング日記にUP
手作り弁当のご飯の詰め込み禁止
（減量期）
-5ｋｇまで揚げ物禁止
-10ｋｇで腕時計購入
-15ｋｇで新車購入
ジャンクフード、マヨネーズ、ラーメンライス禁止
（体脂肪率1桁で解禁
- 877 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/18(木) 19:53:49 ID:z3Jbm5lY]
- 体重計が帰宅後届いてるかな～と楽しみにしていたら
ご丁寧にも佐川が多忙の為と抜かして会社に届けてくれました
会社に届けるなら休みで居ない時もあるから前もって連絡位しろとあれほど…
体重 75.85㌔
BMI 27.9
体脂肪率 23.5％（軽肥満）
筋肉量 55.00kg（多い）
推定骨量 3.0kg
基礎代謝1638ｋcal（標準）
体内年齢 37才
体水分率 56.0％
内臓脂肪 12.0レベル（やや過剰）
うちの元のデジタル体重計と体重が全く変わらんのですが…汗
これはウチの体重計はオカシイ、と判断するきっかけになった
健康診断の時の体重計のが可笑しいんだろうか？
あっちの方が正確な筈なんですけどねえ
ちなみに２年連続でウチと健康診断時で数値がおかしかったんですよ
しかし信頼性が低いとはいえ色々出ると楽しいですね
私が運動前と運動後で体重変わり捲りなのは水分量多いからでしょうかね
>>871
一応１日2000㌔ｶﾛﾘｰ未満を心掛け（多分守れてない汗
週に１、２度は好きな物を適量か少し多目程度には食べる事ですかね
毎日の食生活で制限ばっかしてると
いつか反動衝動起きて一気にドカ食いしそうな気がして怖いですから
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:10:59 ID:74qaHQ/I]
- >>877
有酸素や、入浴は汗で、体重軽くなるね
タニタの体脂肪計って筋肉量とんでもない数字が出るよね
脂肪と骨以外筋肉って計算してるのかな？
話は変わるけどプロテイン グリコのやつは背中痒くならなかったよ
混ざりがザハスより悪くて、イライラするけど
- 879 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/19(金) 07:58:04 ID:T6PdMZRr]
- 運動前76.5㌔→運動風呂後75.5㌔でした
一応新しく買った体重計を信じてそのまま上げてみます
>>878
筋肉量はそんな感じな気がしますね。
年齢も運動前は41で運動後には32とか汗
プロテインは少なくなってきてたのもあり
体重計と一緒にザバスのバニラを頼んで飲んでみたのですが
密林の評判通りに濃厚でココアより腹に溜まる感じがしました
美味い部類だとは思いますが好みの関係でやっぱココアがいいかな
背中の痒みは体が慣れたみたいでたま～に痒いかな？程度になりました
- 880 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:27:17 ID:BTQZKD4t]
- 今朝の体重 51.8
運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ20分
>>871
ルールは…無理はしない、ぐらいかな
運動でも食事でも
ダイエットではストレスを溜めないようにしてます
- 881 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/20(土) 14:50:16 ID:jt8cSU2z]
- 起床後朝飯運動前76.1㌔→運動WC風呂後74.7㌔でした
- 882 名前：323 ◆JJfAatkoLU mailto:sage [2010/11/20(土) 14:56:28 ID:7+cGTl0b]
- 皆さん色々な自分的ルールをお持ちなんですね
私は、水分をなるべく温かい飲み物(ﾛｰｶﾛﾘｰ)で一日1Ｌ～飲む、というのをルールにしています
ダイエット開始前は10～12時間労働中、トイレに1,2回行くか行かないかっていう生活でした
身体に悪い習慣を改善したいのと代謝アップも兼ねてってかんじです
今朝64,1kgでした
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 16:58:13 ID:XS4HbG9z]
- 参加者把握出来てない…
>>1
>>323さん
>>ラジオ体操さん
>>おっさん
…
- 884 名前：チクビ mailto:sage [2010/11/20(土) 17:30:13 ID:yENheG1W]
- 俺を忘れるな
158cm、46㎏、49歳、独身、フリーター
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 02:54:48 ID:NxeleYaO]
- 運動前76.9㌔→運動風呂後75.7㌔でした
- 886 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:30:05 ID:DL7iTS6s]
- 今朝の体重 52.2
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ10回×３
今日は少しですが走れました
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 22:48:44 ID:MwxZvHOB]
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- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 01:56:53 ID:WkFCak0m]
- 一日200gずつ痩せていくのって可能かな
- 889 名前：888 [2010/11/22(月) 02:02:51 ID:WkFCak0m]
- ごめん、誤爆してしまった。
- 890 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/22(月) 04:14:56 ID:sFInHQf3]
- 運動前76.8㌔→運動風呂後75.55㌔でした
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:10:06 ID:mTFkKQBN]
- そういや、スレ主最近来てないような(-o-;)
- 892 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/23(火) 08:23:53 ID:yA2/RZDC]
- 運動前76.0㌔→運動WC風呂後75.05㌔でした
- 893 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:19:03 ID:qFAhG1Gt]
- ◆AIOpnwicxYU0です
規制なのでレス代行依頼しました
規制解除されるまでは週に１～２回位で報告します
今朝の体重 52.4
昨日は頭痛が酷かったので運動はなし
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 16:34:56 ID:4R4YzqDt]
- >>893
えらい!(b^ー°)
- 895 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/24(水) 00:23:26 ID:uemzMxyz]
- 現在の体重74.45㌔
今日は朝飯の後から今現在までカロリーにして約500位しか摂取しておらず
腹の中の物もほぼ出している上、今から晩飯だったりします
なのでさぞ軽かろうと思ったら案の定でした
今から晩飯なので１㌔位は増えるでしょうけども
今日はこれからちょっとやる事があるので
運動出来ない（しない）かもなので体重上げておきます
- 896 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/25(木) 12:08:18 ID:hrhSowXB]
- 起床直後75.0㌔→朝飯WC運動風呂後74.1㌔でした
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:41:05 ID:LtE5oB7j]
- おっさんがんばってるなぁ
1を追い越しちゃったんじゃない？
オイラも初めてレッグプレス162ｋｇができたので記念かきこ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 07:23:34 ID:tfkiXE+E]
- 起床後74.15㌔→運動風呂後73.85㌔でした
今日は時間無かったのでエアロバイク20㌔と腹筋少々程度の運動でした
- 899 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/26(金) 07:26:10 ID:tfkiXE+E]
- >>897
レッグプレスの記録更新おめとうございます
私はご飯食べれば1㌔位は増えますしまだまだだですね
- 900 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/27(土) 06:44:45 ID:PB7Xdo2Z]
- 運動前74.95㌔→運動風呂後74.25㌔でした
- 901 名前：８１８ mailto:sage [2010/11/28(日) 00:56:52 ID:Rm0K6Jka]
- ,久しぶりに来ました
現在８４キロ
三週間で３キロ減
ちょっとオーバーペースかなぁ・・・
今日お客さんのところへ行ったら誰？って言われた
３年前の１２０キロの時から会ってなかったからなぁ
今年中に夢の７０キロ台にのせてみせるぞ！
- 902 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/28(日) 08:13:43 ID:NNP/mYn+]
- 起床後75.0㌔
早く起きて運動するつもりが布団のぬくぬくの魔力に勝てず起きれませんでしたorz
一応ベンチに腰掛けて足上げる腹筋みたいのを50回だけしました
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:01:52 ID:6fvbhsk2]
- >>902
ダンベル買おうと思うのですが、30ｋｇを買うか20ｋｇを買うか、
ラバーの有り無しも迷ってます
今902さんが買うとしたら、どんなダンベルを買いますか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 14:20:33 ID:ABt7tgE0]
- m.calostyle/jp
ここどう思いますか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:06:26 ID:SvLk4k9v]
- おっさんではないですがアドバイスを一つ
あくまでダイエットの一貫でムキムキにならなくてもいい、と
いうのなら２０キロで十分です
私が１ヶ月前に１０キロを買ったんですが（銭湯のジムに重りだけある）
１５キロでふうふう言ってます（それでも多少力こぶついてきてますよ）
マッチョを目指すのなら３０キロってところでしょうか
あ、あとダンベルって重いですよ（あたりまえか）
２個セットなら６０キロ・・・持ち運びすることがあるのならこの辺も考えどころです
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:13:41 ID:SvLk4k9v]
- あ、度々すみません
私は肩、胸、背中等のトレーニングはジムのマシーンでやっているので
あくまでダンベルカールのみ（二の腕の筋肉を鍛える）の話です
ダンベルで全身を鍛えるとなるとやっぱり６０キロセットなのかなぁ・・・
すみません、迷わせるばっかりですねｗ
私も筋トレ始めて一ヶ月ちょっとの素人ですけど
体形変わってきましたよ！是非筋トレ挑戦してみてください
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:50:15 ID:6fvbhsk2]
- >>905
おお ありがとうございます
末永くトレーニングして、後から買い足すことを考えると、
30ｋｇかっといたほうが安心ですね
ありがとうございました
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:47:40 ID:xMez3vHr]
- ところで
このスレの１は、結局挫折したのか
当初予測通りとは言え情けない
- 909 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/28(日) 20:32:29 ID:q40nGzDT]
- >>903>>905
私はダイエット目的なので今ある分で十分、ですかね
ムキムキを目指すならもう結論出てるみたいですが30㌔のを買われた方が宜しいかと
金銭的に余裕があり選べるのでしたら可変式だと尚良いと思います
- 910 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:33:53 ID:QkKp0CGu]
- 体重52.4 変わらずorz
昨日走ったら今日は筋肉痛…太ももの前の部分にきました
>>908
規制で書き込めないのかも？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:49:18 ID:6fvbhsk2]
- >>909
ありがとうございます
可変式ですね
ムキムキって言うかチョイマッチョが目標です
- 912 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/29(月) 03:31:27 ID:vV+cW4Gc]
- 運動前75.9㌔→運動風呂後75.25㌔でした
>>911
マッチョを目指すのであればウェイト板等で聞かれた方がいいかも知れません
安い買い物でもないのでよく検討されて後悔だけはしない様に
検討に検討を重ねるのがいいかも
がんばってチョイマッチョになってくださいｂ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 03:38:17 ID:eyadeq6d]
- ３０キロ落ちたら見た目凄く変わるだろうな
中２の時７０キロでここまで背が伸びるなら維持すれば良かった
はぁ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 12:33:32 ID:0SE+Lbfm]
- >>911
別に３０キログラムのダンベル２個を使ったからといって
そうそうマッチョになるもんでも無いが
いい加減なことをしたら即怪我することだけは注意した方が良い。
後、家で使うなら可変式でないとトレーニングがし辛い。
ただ、ダンベルの３０キログラムセットを２個も買うくらいなら
バーベルにしたら？と思うよ。
３０Kgダンベルでベンチプレスなんざ相当キツいよ
ダンベルでデッドリフトもスクワットも怪我しやすいし
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:40:50 ID:VQM6kUbw]
- 911は913持ち上げれば
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 17:39:41 ID:chfaq/uA]
- >>912
ウエイト板・・・。・゜・(ノд`)・゜・。
>>914
なるほど、ありがとうございます
ダンベルとウエイトマシンとの違いは、知識が無いと怪我をするってことですね
怪我は怖いですね
来年の正月まで明けまでジムにいけないので、ダンベルで鍛えようと考えていました
バーベルも後からシャフトだけ買おうかと考えていました
なるほどいきなりバーベルもありですね
>>915
チェストプレスなら70ｋｇいけますお
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:45:21 ID:0SE+Lbfm]
- >>916
チェストプレスで７０だとダンベルベンチプレスの２０は
人にもよるけど随分辛いかもよ(^_^;)
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 19:32:12 ID:chfaq/uA]
- >>917
なるほど ありがとうございます
ワンハンドローで20じゃ物足りないかな？って思ってたのですが、
1つしか使わない無いから重りを、集中させれば20*2で事足りるんですよね
20ししようかなぁ 迷う
迷ってるうちに来年になりそうな予感
- 919 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/30(火) 12:23:08 ID:mvBaH+vb]
- 起床後74.25㌔→朝飯運動風呂後73.3㌔でした
- 920 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/01(水) 03:22:46 ID:92/vX0B3]
- 運動前74.45㌔→運動風呂後73.35㌔でした
風呂後に初めて体脂肪が20％切りました
風呂前には23％あったのでやっぱ当てにはならんのは判ってはいるんですが…
やっぱ少し嬉しかったです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:01:48 ID:BSxa2AqW]
- おめでとうo(｀▽´)o
- 922 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/02(木) 07:44:34 ID:WIHUsQ6W]
- 起床後75.8㌔→運動風呂後74.45㌔でした
>>921
ありがとうございます。常時20％切れる様がんばりたいと思います
- 923 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/03(金) 22:44:45 ID:6Qv6Om25]
- 朝書き込んだつもりだったんですが反映されなかったみたいです
起床WC後74.45㌔→運動風呂後73.3㌔でした
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:57:15 ID:zV7+g/fc]
- >>923
落ちてますね
来年の夏には、スマートになって海に行ってそう
- 925 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/04(土) 03:02:27 ID:aHWKr6g2]
- 運動前74.35㌔→運動風呂後73.8㌔でした
>>924
体型や骨格的に一般的なイメージのスマート体型は無理臭いカモ
当面の目標は70㌔切るのと体脂肪が常時20を切る様がんばります
- 926 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:02:54 ID:gz1pbixd]
- 体重 51.8kg
今のところ順調に減ってます
- 927 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/05(日) 01:32:16 ID:/y/Dvf++]
- 運動前75.25㌔→運動風呂後73.8㌔でした
今日は色々あって明らかに食い過ぎだったので
エアロバイクを２回に分けて倍にしたんですが流石にしんどかったorz
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 06:28:44 ID:iP1qj0Ph]
- >>927
お疲れ様!(b^ー°)
しんどくても出来たってことは、それだけ体力がある証。
週２位は、そのメニューにチャレンジしてみたら？
- 929 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/06(月) 10:04:45 ID:vwWtUo8r]
- 起床後運動前74.55㌔→運動風呂後？㌔でした
朝ドタバタしていて計るの忘れてましたorz
>>928
エアロバイクを３０㌔→６０㌔はエアロバイクにもあまり良くないでしょうので
先日ちょっとショコやってみたのでそちらを検討はしてみたいと思います
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 10:35:11 ID:bHOD8XuU]
- tinyurl.com/2a97fog
騙されたと思ってコレを友達と折半して買ってみました。
折半ならそんなに高くないし。
効果が表れたらまた書き込みます。
- 931 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/07(火) 07:30:28 ID:YpnjxViS]
- 運動前74.85㌔→運動風呂後73.8㌔でした
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 14:51:03 ID:TatKoAmO]
- 結局スレ主は挫折したみたいだな、さすがデブ予想通り
逆に名無しおっさんは凄いですね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:39:34 ID:3tcRpvsw]
- このスレは良く伸びたもんだ
- 934 名前：323 ◇JJfAatkoLU mailto:sage [2010/12/08(水) 07:42:29 ID:gtSub3VF]
- 323 ◆JJfAatkoLU です
>>882以来、規制で来れてませんが毎日見に来ています
今回はレス代行にて書き込みをお願いしております
11/20 64,1kg→今朝 63,0kg
運動は殆どできていなく、食事のみでダイエット継続中です
皆さん順調のご様子で励まされています
また来ます！
- 935 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/08(水) 13:06:45 ID:uxyHJFPS]
- 起床WC後73.55㌔→朝飯運動後72.65㌔でした
>>932
ありがとうございます。今後もがんばります
>>1は本気でダイエットする気が無かっただけでしょう
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 16:44:13 ID:B2rPcRHg]
- 1さんはみんなの心の中にいるよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:01:07 ID:mgqBCwCu]
- >>935
73を切ったのか、素晴らしい
年明けには70を下回りそうだね
体に気を付けつつこれからも頑張って
- 938 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/09(木) 08:02:00 ID:UylYDqj4]
- 運動前74.15㌔→運動WC風呂後72.55㌔でした
>>937
ありがとうございます。私も出来れば今年中に70切りたいんですが…
会社の関係で忘年会が２回来たりするのでちょっと無理かな…と思ってます
２月までには運動前で70切りたいですね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 11:18:23 ID:cQT/QdSc]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 940 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/12/09(木) 12:11:33 ID:R5CuuAA4]
- >>1
規制中でも書き込みできる板はいくつかありますよ
私はラウンジクラシックのレス代行スレで依頼してます
>>932>>935
レスがない＝挫折と決めつけるのも可哀想かと…
体重51.6kg
最近夜に運動する時間があまり取れないですが、昼は時々ダッシュやってます
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:35:33 ID:JMh9saac]
- >>938
もう鏡見ると別人でしょ？
私も影が洋梨型の上半身からマッチ棒型、チョイ逆三角形になっていくのが嬉しかった
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:04:24 ID:VFDdUUKR]
- >>1からスレ全部見てみたがワロタｗ
>>1は永久に痩せないだろうな
よくこんなやつに彼女ができるもんだ
- 943 名前：８１８ mailto:sage [2010/12/10(金) 00:06:07 ID:FFVBTdZJ]
- >>938
私は今日８２．５でした
なんとか今年中に７０キロ台にのせたい！
忘年会出ても選んで食べれば大丈夫ですよ
まあ、おつきあいだと割り切って
元をとろうなんて思わないようにしましょうｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 09:31:02 ID:EDV8doN6]
- >>940
頑張れ～
本番の距離（５０か１００か知らんが）も何とか機会を作って、走ってみるのも吉!(b^ー°)
- 945 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/10(金) 13:36:46 ID:ybz9KmBC]
- 起床WC後73.3㌔→朝飯運動風呂後72.9㌔でした
>>943
いや元を取る云々という話ではなく上司が食わないと機嫌悪くなる性質の悪いタイプなので…
今でさえ煙草止めて体重増量中の中、痩せていく私に対し日頃でも風当たりがorz
とりあえずビールくらって誤魔化そうと目論んではいますけども
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:56:37 ID:EqcJN+Iu]
- スレ読み直したら名無しおっさんは2カ月前より10キロも落ちているのか
この時期は人付き合いや誘惑が多いのが辛いなー
- 947 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/10(金) 14:00:59 ID:ybz9KmBC]
- >>941
会社関係でたまにしか会わない２，３人には言われましたね
免許証が丁度一番太ってた頃のなので見る人が見れば
同一人物とは思わないかもしれません
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:41:00 ID:ohvpdNqE]
- 1000いったら次ここ使おうか？ｗ
もうどうでも良くなったからおでん買い占めた
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291233090/l50
- 949 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/11(土) 07:45:50 ID:TZb1mULP]
- 起床運動前73.3㌔→運動風呂後73.0㌔でした
今日は寝過ごしてしまい時間無くてエアロバイク約１時間の運動でした
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:09:12 ID:ouV4Q0UA]
- >>903です
ダンベル、バーベル50ｋｇセットを購入しました
胸、肩、背中に分けてローテンションでトレーニングして行こうと思います
腱鞘炎が怖いのでオッカナビックリ
1日目
ダンベルベンチ15ｋｇ 15Ｘ3
ダンベルフライ10ｋｇ 15Ｘ3
でやってみました
今夜は肩をやろうと思います
皆さん 助言ありがとうございました
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:41:35 ID:l7mL1hHK]
- >>950
腱鞘炎も怖いけどギックリ腰にも気をつけてな
足腰鍛える時には、バーベル担いでスクワットすると効くよ
ギックリ腰にはならないようにフォームには気をつけて
- 952 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/12(日) 10:38:29 ID:Y0hmiJsK]
- 起床WC後73.8㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>950
がんばってー！
- 953 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/13(月) 10:03:21 ID:Dsq3e13O]
- 起床ＷＣ後73.45㌔→運動風呂後72.15㌔でした
今日は１回目の忘年会
元から飲み会とか好きじゃない私は例年にも増して行きたくないorz
- 954 名前：818 mailto:sage [2010/12/13(月) 13:52:39 ID:NxyJaMIB]
- >>953
私もすでに３回忘年会をこなしているが
金曜なんかは赤味ステーキ、チキンロースト、刺身で
なんとか乗り切りました
「なんで食わないんだよ！」とか言われるとつらいっすね
バキバキに筋トレしてこれは必要なエネルギーなんだと
思うようにするとか・・・どんなでしょうｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:53:32 ID:bOuvm1hR]
- 一回に口に入れる量を減らして、ふだんの三倍くらい噛めば
いっぱい食べてるように見えるよ
- 956 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/14(火) 03:28:56 ID:zNOfVo1l]
- 帰宅後74.65㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>954>>955
課長が右隣だったしコースみたいな感じで食べてるように見せるという誤魔化しは無理なので
一応しっかり食べました。意外と野菜が多かったので野菜モリモリ喰ってましたが
２，３日あれば消化仕切れると思います
- 957 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/15(水) 05:08:21 ID:TBZuI9Ts]
- 運動前73.15㌔→運動風呂後71.9㌔でした
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 05:50:37 ID:8QEDARF/]
- >>957
飲み会前より体重減った？
ひょっとして食物繊維が足りてない？
時節柄、芋とか根菜類を食べてみたら。
カロリーオーバーする分は米飯なりパンを減らしゃ良いだけだし
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:58:13 ID:YlZjEjL+]
- >>1どうせスレも見ていないだろうが、もうお前みたいな奴はもう二度と
こういう単発スレを立てるなよ
- 960 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/16(木) 10:06:21 ID:kXOxlZAi]
- 運動前73.0㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>958
お気遣いありがとうございます
一応野菜もそれなりに食べてますし便通の為に薩摩芋も２，３日おきな感じで食べております
恐らく忘年会に備え前もって食べる量を当日＆翌日制限したのと
翌日の運動量を増やした結果だと思います
- 961 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/16(木) 10:14:34 ID:kXOxlZAi]
- 73.0→71.95の間違いですorz
- 962 名前：818 mailto:sage [2010/12/16(木) 13:05:59 ID:6H276vL2]
- >>961
今年中に６０キロ代に向けて頑張ってますね～
私も昨日で81.8でした
お互い無理な数字ではないはず
ラストスパート頑張ろう！
・・・しかしすっかりおっさんと語らうスレになってしまったなｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 07:37:26 ID:pUmrwnyN]
- 起床WC後72.35㌔→運動風呂後71.75㌔でした
>>962
順調に落ちてますね、お互いがんばりましょう！
九州の南方なんですが今朝起きた時の部屋の温度が4℃でした
寒いと動き出すまでが辛いですねえorz
熱くなればTシャツ姿になりますけども
あと薩摩芋の便秘解消効果はやっぱ凄いですね
下手な便秘薬よりずっと効果がある気ガス
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:49:06 ID:EueID+N0]
- >>963
ほほう、それは興味深い
今までダイエットするまでは一日一回はお通じがあったのに
今日出るまで８日かかった（いたって普通のんこだった）
そりゃ、食べる量が減ったんだから出るものも出ないだろうけど・・・
心配になったら試してみよう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 07:10:01 ID:WUwk2GQ8]
- 70kgのデブの便秘…
- 966 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/18(土) 09:33:23 ID:k9EInUrR]
- 運動前73.1㌔→運動WC風呂後71.6㌔でした
>>963
体質にもよると思いますのであまり期待しない方がいいかもしれません
こんにゃく等もいいらしいのですが個人的には効果が余り感じられないです
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 12:36:32 ID:+JeHdgch]
- もらった干し芋一袋食ったら通常の三倍くらいうんこ出たよ
普段さつまいもなんて食わないからびびった
俺もさつまいも効果には同意するわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 16:43:54 ID:FWPHm9Oo]
- うんこが出にくいってことは
その分の重さが体重として加わるってだけでなく
でがらしのうんこからさらに栄養を吸い取ろうとしているって
いうことでいいのかな？
だったらダイエット中なら繊維質とって
どんどん出してやったほうがいいよね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:43:02 ID:/fRw7rL4]
- >>968
どんどんって書くと誤解するバカが出そうだから
適度にくらいにしときな(≧∇≦)
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 09:00:52 ID:yMIV/gMv]
- 運動前72.6㌔→運動朝飯風呂後71.95㌔でした
今日は時間無くてエアロバイク１時間程度でした
- 971 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/12/19(日) 15:35:45 ID:jNSjXgxO]
- 体重 51.4
微妙に減ったり増えたり
停滞期に入ってないといいんですが;
- 972 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/20(月) 05:30:02 ID:rLvrxWBH]
- 運動前72.8㌔→運動風呂後71.65㌔でした
- 973 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/21(火) 11:25:08 ID:rhbO3vhv]
- 起床運動前72.6㌔→運動WC風呂後71.55㌔でした
時間なくてエアロバイク約１時間の運動でした
- 974 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/22(水) 10:00:49 ID:FmS6I5eQ]
- 起床運動前73.3㌔→運動WC風呂後71.4㌔でした
２度目の忘年会で酔っ払ったせいもありそこそこ飲み食いしたもので
帰宅直後は74㌔あったのにここ最近の最低体重更新という不思議
一応朝昼調整していたとはいえ、よっぽど腹の中がすっきりしたんでしょうねえ
- 975 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/23(木) 08:55:53 ID:P2GQasRB]
- 起床WC運動前72.1㌔→運動風呂後70.8㌔でした
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:42:19 ID:w9CZYT8Q]
- >>903です
1日目
ワンハンドローイング22.5ｋｇ 10Ｘ3
懸垂10Ｘ3
2日目
ベンチプレス45ｋｇ 10ｘ3セット
インクラインダンベルベンチプレス20ｋｇ 10ｘ3セット
ダンベルフライ10ｋｇ 10ｘ3セット
3日目
ショルダープレス10ｋｇ 10ｘ3セット
フロントレイズ7.5ｋｇ 10ｘ3セット
サイドレイズ5ｋｌｇ 10ｘ3セット
アップライトローイング10ｋｇ 10ｘ3セット
4日目
ウェイト休み
毎日
腹筋、背筋
でトレーニングしています
>>951
ぎっくり腰は、何回かやっているので、気をつけます
米とか水とか、担いで階段駆け上がりながら配達しているので、
足がパンパンでスクワットはまだやってません
>>975
60代が間近ですね
- 977 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/24(金) 03:53:11 ID:kDuh/Pun]
- 運動前72.0㌔→運動風呂後70.8㌔でした
>>976
そうですねえ。でも流石に落ちにくくなってきた感じがします
焦らず２月までには普通の状態で70㌔切れる様目指します
>>903さんも体を壊さない様がんばって下さい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:31:24 ID:5U8WzoWQ]
- >>976
かなりハードな仕事ですね。
ストレッチや膝、腰のケアを怠りなく頑張って下さい。
そこまでハードな生活だとウェイト板の細マッチョ関連のスレを探した方が良いかも？
- 979 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/24(金) 23:10:37 ID:l5gmgOht]
- このスレももう残りが少なくなって来ましたね
>>948のスレを再利用する、という案もありますが個人的にはどうかと思うので
スレの終了と共にこのまま消滅させるか
もしくは次スレを立てるか…と思っていますが皆さんの希望はどちらでしょう？
仮に次スレを希望する人が多かった場合にはこんなん考えてみました
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう（個人的な好みに超偏ってます）
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289882487/
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
【まさかの】カロリーに驚愕！ｾｶﾝﾄﾞ【伏兵】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289922425/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 980 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/24(金) 23:13:41 ID:l5gmgOht]
- テンプレ作成とか初めてやったので至らない点あったらスマソです
次スレ要らない意見多かった場合には最後辺りで
応援してくださった方々への成果報告？という感じで
誰も見たくないであろうグロ画像晒して去りたいと思います
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 07:35:31 ID:S2r5vKYR]
- >>980
そういう時はａｇｅようよ
- 982 名前：818 mailto:sage [2010/12/25(土) 12:49:57 ID:IvAAAqlX]
- >>979
乙です
このスレも今年いっぱいくらいで埋まるし
ちょうどいいかなと思ってたんですが
次スレあってもいいかもしれないですね
ずいぶんとこのスレには励まされましたよ
現在 ８０．８キロ
今年中に２０年ぶりの８０キロ以下達成できそうです
昨日スーツ買いに行ったんだけど（今のはもうブカブカ）
ウエストでサイズ測ったら胸回りがきつかった
理想にはほど遠いけど逆三角形の体になってきてるんだなと実感しました
あと一週間がんばるぞ！
- 983 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/25(土) 13:44:53 ID:qGROdWw4]
- 朝飯後運動前72.75㌔→運動WC風呂後70.45㌔でした
>>981
ageると元々見てなかった人のレスがつきそうだと思ったもので
>>982
とりあえず次スレ希望という事ですね。お互いがんばりましょうｂ
- 984 名前：981 mailto:sage [2010/12/25(土) 21:34:34 ID:S2r5vKYR]
- >>名無し
いやいや、次スレ立てたらどうせ、妙なのは来るんだから
今の内に慣れた方が良い。
まあ、反対無しってことで頑張ってね!(b^ー°)
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:20:22 ID:JDS66Ncg]
- このスレ続けるの………？
まあ、がんばっている人を応援・叱咤激励するスレってことでいいのか
>>1は消えたようだけどなｗ
- 986 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:27:28 ID:cC+CjDkd]
- >>979
スレ継続に賛成です
スレタイとテンプレ、いいと思います
ただ他スレのリンクは質問スレだけか、無しの方が…
皆で使うスレのテンプレに個人的に好きなスレを載せるのは避けた方が良いかと
ここ五日間の体重
51.2→51.4→52.0→52.6→52.2
ドカは全くしていません
生理中の貧血が辛いので敢えて普段より栄養を多めに摂ってはいましたが
(1600～1800kcal位、PMSはなし)
- 987 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/12/26(日) 02:33:57 ID:rqWWAJR6]
- 運動前72.15㌔→運動風呂後70.45㌔でした
特に次スレ要らない意見は無い感じですので一応継続の方向で進めたいと思います
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 07:47:18 ID:k1lPLrIk]
- AIOpnwicxYU0さん
GX3Eshj01M さん
の頑張りを見ていると、キントレする励みになるので、継続に賛成です
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