- 286 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:48:22 ID:7PbQNDRX]
- >>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回
腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです
