- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 23:39:04 ID:z3dwPKDi]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277678849/
- 237 名前：勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◇1234 [2010/08/15(日) 21:50:17 ID:ljJkdATH]
- 参加表明>>7
■ 中間報告
名前:勘違い@166.7*53.9*52*♀◆
【中間報告】
166.7cm
53.95kg
21.1%
全然減ってない…野菜が足りなかったのか。暑くて毎日アイスばっか食べてたから？
毎日30分運動じゃ足りないのかも
- 238 名前：肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g mailto:sage [2010/08/15(日) 22:45:07 ID:2VGAUvrB]
- 【参加表明】
仕事でひたすら歩く
食事は腹8分～9分
途中からですがよろしく～
- 239 名前：ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/08/16(月) 01:11:10 ID:VOUWX8pn]
- 参加表明>>16
【中間報告】
75.9kg 19.7％
今週は食べ過ぎた
減ってないけど食べたわりに増えてないからまぁいいか・・・
- 240 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/16(月) 01:23:40 ID:l2+bdVI+]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228
8/15
食事
朝
昼 ヴァームゼリー 寿司（中トロにぎり４個、うなぎ巻３切れ）
夜 和牛モモステーキ１３５g 野菜 ご飯茶碗１杯
ココイチポークカレー２００ｇ
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/16079歩/629kcal消費/89g脂肪燃焼
体重 70.4kg
晩御飯食べて運動して風呂入った後、誘われてココイチ逝っちゃいましたorz
- 241 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/16(月) 01:26:00 ID:KzlTY3XT]
- 参加表明>>165 前回>>219
56.4/30.2
朝 サンドイッチ、寿司、プリン
昼 なし
夜 寿司(大量)、スイカ、珈琲、饅頭
運動
してない
昨日友人の家にお泊まりさせてもらいご飯が美味しくて夜に食べ過ぎて今日はお寿司を食べ過ぎた
プリンとか食べてしまうし・・・
運動してない言い訳は整理２日目だからです
明日はします
やる気あるのか自分でもよく解らなくなってきた
運動はしてるんだからご飯を減らせば体重も減るのに
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:58:45 ID:kRuyVwPi]
- 間食やめて野菜食えばいい｡毎日スロージョギング20分と超ゆるい筋トレしたらすぐやせるお
- 243 名前：わたなべ@157*53*50*♀ ◆XLswFRiEaU mailto:sage [2010/08/16(月) 04:28:27 ID:y2r1O66u]
- 157cm/53kg
【参加表明】
６kgリバってたので、３ヶ月でマイナス８kg目指す。
ダイエット方法：
食事制限、ウォーキング
- 244 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/16(月) 05:40:05 ID:yXNfRAsn]
- 参加表明>>12 前回>>192
食事
8/12
ごはん 味噌汁 わかめ 豆腐
ごはん 牛肉 タマネギ ピーマン
カレイの煮付け
8/13
ごはん ウインナー トマト
お好み焼き
キャベツ コンソメスープ
みたらし団子
8/14
ごはん 目玉焼き レタス
ごはん 白身魚 カボチャ いんげん
ごはん ふりかけ
8/15
ごはん ハムエッグ ほうれん草
アジの寿司
桃 豆腐 レタス
オール風邪薬
- 245 名前：em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU mailto:sage [2010/08/16(月) 06:09:08 ID:Y/6XZ8Jt]
- 表明>>190
昨日の食事
朝 クリームパン380 ミルミル90
昼 レアチーズケーキ360
夜 ミネストローネ
間 アイス100
今朝の計量
55.1 33.1%
- 246 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/16(月) 07:13:27 ID:cJVKKMbp]
- 参加表明>>20 前回報告>>236
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.0 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝900kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト56.5
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミディトマト・ブロッコリー・ゆでたまご1/2+塩 ジャーマンポテト（ベーコン少々）
イングリッシュマフィン+マンゴーオレンジマーマレード
バナナパインヨーグルトドリンク
・昼
鰯の南蛮漬け一口 ハリハリ漬け(切り干し大根・にんじん・乾燥めかぶ)
冷やし中華ゴマだれ(もやしキュウリわかめ鶏胸えび)麺2/3人前くらい
・夜
ブリのアクアパッツァ＋夏野菜（ブロッコリーなすトマトえのきピーマン）
スペアリブカレー＋白米ご飯
1日寝ていました。
本当に動かない一週間で反省。今日で夏休み終了なので、明日からは職場で
無駄に動き回りたいと思う。
- 247 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/16(月) 07:14:25 ID:cJVKKMbp]
- >>246訂正
計量はいつも通り、起床→小用直後の計量データです。
- 248 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:31:13 ID:Mwb956vx]
- 【中間報告】
参加表明>>8
54.6→54.0
・毎日一食は置き換え（豆乳＋プロテイン）
・喉渇いたら水かお茶
この二つ徹底しただけでした。
運動は電車に乗るところを歩くくらいで毎日ウォーキングなどは出来ていません。
外食コンビニが多かったわりに増えておらずホッ。
今月全然報告できてませんがようやく生活が落ち着いてきたのでがんばりたいと思います。
- 249 名前：小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:18:30 ID:B/sHavfa]
- 参加>>10
【中間報告】
55.7
今月目標はクリア。
夜の炭水化物抜きと、意識して野菜摂取、水を飲む、などで5月から10キロ痩せた。
太っているときは米やパスタを大量摂取していた。外食は大盛りがデフォだった。
今は味が濃いものは量をあまり食べられなくなった。
この生活を続けて、あと3キロ落とすぞー！
- 250 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/16(月) 14:15:53 ID:mzf4Zgfy]
- 参加表明>>29 前回>>226
【中間報告】
8/16
体重：67.6kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(0)
今月も目標未達っぽい。まあ酒浴びるほど飲んでてキープ出来てるだけマシか。
涼しくなってきたら酒量も減るかも知れんし運動続けるしかないね。
- 251 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/16(月) 17:48:00 ID:x5qMcx7b]
- 15日
93.1kg(-1.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、野菜炒め焼き豚肉約5~8切れ、レバー約3~4切れ
間食 栗まんじゅう1個
運動 特に無し
【中間報告】
94.5kg→93.1kg(-1.4)
この調子で減らしていって今月末には目標達成したい所
>>235
忠告どうも、耳が痛いですわ(；´∀｀)
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:45:00 ID:CSUw3jgX]
- >>246
維持ではなくまだ減らすのですか？
- 253 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/16(月) 19:53:35 ID:cJVKKMbp]
- >>252
数値的にはもうこれ以上減らしたいとは思ってないです。
39.0ジャストが元々最終目標だったので。
でも、今の食生活はしごく快適なので、これを続けて自然と
減量していくならそれはそれで別に構わない・・・といった
感じです。
ただ、先週見た目だけ好記録なのは単にお腹こわし気味＆寝
不足がたたっていただけというオチもありそうですし、数字
の結果に関係なく、体を動かさなすぎた生活は要反省だと
思ってます。
- 254 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/16(月) 20:08:57 ID:E11PGnfh]
- 表明>>140 前回>>205
とりあえず体重だけでも。
８月１４日（土） 44.6kg (±0.0)
８月１５日（日） 44.4kg (－0.2)
８月１６日（月） 44.2kg (－0.2)
粗食と和食はきっちりできている。
エアロバイクも１、２時間してる。
腹５分目くらいも守れているけどたまに甘いもの摂り過ぎ。
甘いものを食べるにしても少量で満足するようにしたい。
- 255 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/17(火) 01:04:10 ID:ul+k57a7]
- 参加表明>>165 前回>>241
56.2/29.5
朝 なし
昼 カレー、饅頭３こ、珈琲
夜 鯛焼き３つ、ジュース
運動
してない
運動しようと目覚ましかけたのに寝てしまった・・・
ほんとに自分やる気あるのか
明日もカレーだから量を減らす
夜は炭水化物とらない
ダイエット開始時より太ってどうするんだ
野菜を食え、野菜を
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:42:35 ID:ReY3/9/U]
- 走るのは思ったより苦痛じゃないぜ
中学校の頃の長距離走を想像するからやる気にならないんだよ
タイムを気にしてドタドタ走る必要なんか全くない
あまり膝を曲げない摺り足のピッチ走法で、自分が楽に走れる速度で充分
重要なのは「何分で走ったか」じゃなくて「何分間走ったか」だからな
騙されたと思って一度走ってみ
一定レベルまでは面白いように体重が減って、走るのが楽しくなるから
子供の頃から運動が大嫌いだった俺が言うんだから間違いない
20kg減量して、もうほとんど体重は減らなくなっちゃったけど、まだ走るのは続けてる
- 257 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/17(火) 01:47:05 ID:iTK5JPEM]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
8/16
食事
朝
昼 ヴァームゼリー
夜 ヴァームゼリー
運動(日常生活含む)
ウォーキング5.9キロ/9540歩/252kcal消費/36g脂肪燃焼
ジョギング4キロ（携帯忘れたので歩数等は測れず）
体重 69.0kg
今日は運動に行く際に携帯もつの忘れたので距離がわかってる４キロだけ走りました
食事ほぼ無しでやってみましたがなんとか耐えれました
明日からは今まで程度食べます 夜少なくして朝食べないとなー
- 258 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/17(火) 02:01:36 ID:bfT6MSVL]
- 参加表明>>12 前回>>244
【中間報告】53.8kg→52.6kg（-1.2kg）
食事
8/16
ごはん ウインナー キュウリ
混ぜごはん 牛肉 小松菜 もやし
桃
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 04:10:47 ID:kOEqhmCk]
- 参加表明>>9
【中間報告】
1～11日まで47～46.3kgをウロウロ
12日は46.5kg
13日は45.5kg
16日は45.1kg
12日夜中に食事以外にスナック菓子二袋食べてしまい、
腰振り、腰回し、スクワットを一時間×二回やりました。
そうしたら減りはじめました。
不思議ですね。
- 260 名前：節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/08/17(火) 04:15:00 ID:kOEqhmCk]
- またトリップ忘れました。あと、体脂肪率は24.6%になりました。
- 261 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/17(火) 07:26:46 ID:XkXWRZUB]
- 64.3/16.0/
- 262 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/17(火) 11:04:29 ID:639NMNDn]
- 参加表明>>29 前回>>250
8/17
体重：66.7kg(-0.9) 体脂肪率：19.5%(-0.9)
- 263 名前：身肉いあひるの子@153*56.2*54.2*♀ ◆9W6j/InGMU mailto:sage [2010/08/17(火) 14:26:36 ID:LdXONeCQ]
- 参加表明>>18
バイトのかけもちと夏風邪のダウンにより報告全然これず('A`)
８月１７日 朝 55.3ｋｇ
バイトかけもち中、店のおいちゃんにおやつを強制的にとらされたり
生理前に暴食しちゃったりあったせいで思うように体重が落ちず・・・
しかも最近カロリー以内なら・・・！とおやつをちょこちょこ食べてるという
意志の弱い自分にうなだれてモチベ低下中・・・
いかん！しゃっきりせねば！
喝を自分にいれるぞ
後カロリー制限１０００kcalに引き上げです。
自分に負けないように頑張らないと
- 264 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/17(火) 16:24:38 ID:6I8G+Khb]
- 16日
93.1kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、チンジャオロース2杯、レバー3切れ
野菜炒め焼き豚肉3切れ、納豆
間食 ずんだもち2個
運動 特に無し
- 265 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/17(火) 19:32:14 ID:gOK40GQx]
- 参加表明>>20 前回報告>>246
■今朝の計量
体重39.2 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝904kcal 体内年齢19
筋肉量30.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 蒸しキャベツ＋ノンオイル胡麻ドレ
大豆のミートボール風団子２ 玄米食パン＋マンゴーオレンジママレード
・間（外食）
はちみつ味マカロンのガナッシュサンド ホットチョコドリンク一口
・昼(外食）
カリフラワー・レタス・海草サラダ＋柚子胡椒ドレ
ワカメしじみ味噌汁 ひじき煮 おしんこ
マグロとナムルのビビンバ風丼（温泉卵のせ）半人前弱
・夜
ツナキムチきゅうりのサラダ（ごま油・マヨ・海苔） アサリとワカメの雑炊
夏休み明け、久しぶりに６階まで階段を使ったが特に苦労せず昇れたので
一安心した。
- 266 名前：肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g mailto:sage [2010/08/17(火) 20:13:44 ID:BggIjsFf]
- >>238
16日 約13000歩 49.4㎏
17日 約12000歩 49.0㎏
暑くてつかれた～
- 267 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/18(水) 00:31:10 ID:YrZAOnop]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257
8/17
食事
朝 和牛モモステーキ120g 野菜 ご飯茶碗１杯 ヴァームゼリー
昼 ラーメン
夜 塩鶏肉サンドイッチ
運動(日常生活含む)
7.4キロ/12442歩/282kcal消費/40g脂肪燃焼
ジョギング3キロ（携帯持って行かなかったので歩数等は測らず）
体重 69.4kg
昨日携帯持ってくの忘れたらその分快適に走れたので今日はあえて持っていかず
- 268 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE [2010/08/18(水) 00:48:17 ID:mFGobyAX]
- 参加表明>>165 前回>>255
56.2/30.2
朝 なし
昼 カレー、芋けんぴ、珈琲
夜 豆腐、天ぷら(少し)、芋けんぴ、珈琲
運動
できた
芋けんぴが駄目なんだ
というか自分の食い意地が駄目なんだ
今日は室内で運動してたら倒れるかと思った
水分補給ちゃんとしないとだめだね
ペットボトル２本に増やそう
食事制限出来ない馬鹿みたいだから運動の量を増やそうかな
ショコ１時間以上は、１時間でさえ筋肉とか意識して出来なくて無理だから筋トレと出来れば水平も増やそうかな
- 269 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/18(水) 06:11:59 ID:JvKo31ls]
- 表明>>140 前回>>254
８月１７日（火） 43.8kg (－0.4)
【食事】
朝:お茶漬け
昼:卵ボーロ＋うまい棒３本＋煎餅３枚
夜:パパイヤ炒め＋白身魚の塩煮
間:リプトン０kcalティー
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
お昼に久し振りにお菓子を食べまくった。
タマゴボーロ超美味しかったー
体重が43kgになった、嬉しい！
下旬はもっと栄養に気をつけて頑張ろう！
- 270 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/18(水) 06:29:23 ID:zTErJDyx]
- 参加表明>>8
前回>>248
今朝の体重54.2
・朝 パスタボロネーゼ 豚肉とたまねぎともやしの炒め物 卵 青汁
・昼 ラーメン（ほうれんそう、えび）
・夜 豆乳＋プロテイン 寒点オレンジ
スロージョギング30分 昇降台20分
テレビ見ながらショコってみたけどなんだか向いてない
ううむ、水平足踏みやその場足踏みは出来るのに
- 271 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/18(水) 07:41:02 ID:bP0AHtLA]
- 64.8/15.6/
- 272 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/18(水) 08:04:56 ID:faTVJnIp]
- 参加表明>>20 前回報告>>265
■今朝の計量
体重39.8 体脂肪率18.7 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝921kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・昼
キャベツ千切り＋チーズ・サラミ・ハム少々＋イタリアンドレ
茄子とおくらの揚げ浸し しらたきとにんじんのたらこ和え もずく酢
豆腐ひじきハンバーグ大１ ほたての生姜ひじき炊き込みご飯（雑穀米）おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋刻みおくら ネギ・わかめ・なめこの味噌汁
マスの塩焼き小２切れ 胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ
予想通り微妙に増えてるが、このくらいが今の本来の数値だと思う。
今日は昼食メニューを選べないので、夜で調整しよう。
- 273 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/18(水) 09:49:04 ID:gdZRWnmt]
- 17日
92.8kg(-0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバー3切れ
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、小さく切ったハンバーグ約2~3切れ
餃子約5個、納豆
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動 特に無し
- 274 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/18(水) 13:13:26 ID:CDxXvS14]
- 参加表明>>29 前回>>262
8/18
体重：66.5kg(-0.2) 体脂肪率：20.4%(+0.9)
- 275 名前：いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ mailto:sage [2010/08/18(水) 16:32:20 ID:OnpareNP]
- 参加表明>>11前回>>203
実家から帰宅
めちゃくちゃ食べ過ぎてはないけどダイエット中の食事とは言い難い
長くなるので体重だけ書きます
12日48.0
13日47.6
14日47.6
15日47.1
16日計測忘れ
17日48.6
18日47.8
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:20:42 ID:ByLmthnq]
- >>275
始めたときからずっと誤差の範囲内じゃん
何かやってんの？
- 277 名前：いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ mailto:sage [2010/08/18(水) 17:38:17 ID:OnpareNP]
- >>276
食事制限だけです
運動はほとんどできてないのでやらないとですね
始めるまで47㎏台は全くなく48～49㎏台をうろうろしてたので
誤差の範囲とは思いません
ゆっくりやろうと思ってるので月末まで47㎏で安定するのが目標です
- 278 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:14:32 ID:o3fEbE52]
- 8/13(金)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215
○食事
19:17 ロースカツ重、チキンラーメン（375）、スナックパンチョコ
○運動
なし
○計測
18:51
体重：67.70（↑）
体脂肪率：33.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1393（→）
体内年齢：37（→）
筋肉量：42.35（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
8/14～15 帰省中につき記録なし
- 279 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:18:09 ID:o3fEbE52]
- 8/16(月)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278
○食事
16:25 まろやかキャロット、チキンカツタルタル丼、スパイシーポテト
20:21 大福みたいなホイップあんぱん（マロン）（332）、薄皮つぶあんぱん5個（690）、4つに切れてるフルーツロール、スイカバー（114）
23:16 茄子の冷やしサラダ、スイカバー（114）
○運動
なし
○計測
寝落ちして測れず…
- 280 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:26:12 ID:o3fEbE52]
- 8/17(火)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279
○食事
13:00～17:00の間 おかき巻き、白えび煎餅2枚、バームクーヘン2個
20:18 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ、ピザパン（382）、クッキー大量
○運動
なし
○計測
20:02
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1373（↓）
体内年齢：37（→）
筋肉量：41.80（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
- 281 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/18(水) 22:29:55 ID:JvKo31ls]
- 表明>>140 前回>>269
８月１８日（水） 43.6kg (－0.2)
【食事】
朝:ゴーヤサラダ＋野菜炒め＋冬瓜の味噌汁
昼:ぜんざい＋イモ天ぷら(１つ)
夜:サラダ＋おかゆ
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
- 282 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/19(木) 01:07:21 ID:yEycGxs2]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267
8/18
食事
朝 塩チキンサンド ヴァームゼリー
昼 炒飯 なんこつ入りつくね棒
夜 ココイチほうれん草カレー（ライス３００ｇ） ポテロング１箱
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.4キロ（内５キロほどジョギング）/14625歩/655kcal消費/93g脂肪燃焼
体重 69.8kg
ポテロングは反省
でも１月半前までスナック菓子を毎日レベルで食べてたのを思えば
かなり自制できるようになりました
今月はもうスナック菓子食べないようにしよう
- 283 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/08/19(木) 02:29:41 ID:qaF3nOai]
- 参加表明>>165 前回>>268
56.4/30.1
朝 芋けんぴ少し
昼 おにぎり２つ、冷やしうどん、珈琲、煎餅、すいか
夜 おにぎり３つ、珈琲
運動
できた
夜におにぎり３つとかｗｗｗしねばいいのに
運動を増やしたら太股の付け根が痛い
体重、体脂肪共に増えてる
原因は食生活だな
食欲抑えないと
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:55:49 ID:Av/uUxFy]
- 野菜食べない人多いなあ。
無理して小食にして高脂肪高糖質ばかり。
野菜（+海草、きのこ、蒟蒻等）とたんぱく質と炭水化物をバランス良く食べてると
飢餓感なく楽にスルスル痩せるのに。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/19(木) 07:38:04 ID:JAFiJzSv]
- >>284
ＢＭＩ１９から１７くらいにする方法でも
そのやり方で落ちるのでしょうか？
確かに私も炭水化物の摂取が一番多いかも。
でも美容体重だと落とすの大変で、8ヶ月くらい同じ体重。
- 286 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/19(木) 07:40:07 ID:sftxCQIF]
- 64.6/15.4/
- 287 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/19(木) 08:03:57 ID:vxjXNDlf]
- 参加表明>>20 前回報告>>272
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.5 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝916kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン３枚
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
カニカマサラダ（レタスきゅうりマヨ） ポークカレーライス（にんじん玉ねぎ・白米ご飯）気持少なめ
プリン（「ハウス プリンエル」牛乳で作るインスタントプリン）
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン あさりとわかめのスープ
茗荷の酢漬け＋ごま＋胚牙米ご飯
昼食は行事で食べたので、メニュー・盛りつけ量とも選べず、出てきた分完食。
1階と2階の階段をこまめに往復したのでよしとしよう・・・
- 288 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/19(木) 08:11:34 ID:vxjXNDlf]
- >>284
私が書いたのかと思ったｗ
本当に飢餓感も葛藤も我慢もなく、食べたいものを食べて
ここまで落とせると思ってなかったので、栄養バランスと
炭水化物を抜かないことの大切さを痛感してます。
でも私も若い頃は、とにかくカロリー減らしたい→
てっとり早く炭水化物抜く・極端に減らす→飢餓感が
半端ない→朝昼と高脂肪高糖質を食べて夜を抜いて調整
→リバウンドの繰り返しでしたｗ
>>285
BMI19台までは>>284の方法と、生活強度のほんの少し上げる
だけで、4ヶ月強で到達しました（元は23.5くらい）
個人的にはBMI17までいくと、アスリートでない普通の人の
場合は健康な状態の域を少し超えてると思うので、「健康的
な食事」で到達できるかどうかは疑問だと思います。
運動量を上げればきっと可能でしょうね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/19(木) 08:43:30 ID:JAFiJzSv]
- >>288
私は一月から１６６の５２あたりでもう止まってて何も変わりません。
炭水化物の比重を多くすると、飢餓感も過食衝動もないから
炭水化物を抜くというのは出来ません。甘い物衝動がひどくなりますからね。
それでもＢＭＩ１７くらいになりたいんです。
45キロは無理なのでしょうか。せめて４９くらいになりたい。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞを無理にしたらいったん51キロくらいになったのですが、
疲れて翌日休んで寝ていたらまた52キロとかに戻りました。
もうやるせなくて、運動嫌いだからウォーキング以上の事ができないし、
上の方もおっしゃっていましたが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞで作ったｶﾗﾀﾞはﾗﾝﾆﾝｸﾞを止めたとたん
ﾘﾊﾞると思う。
私は運動なしでも保てる体重を目指してるんです。維持をﾗｸにしたいから。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/19(木) 08:49:58 ID:JAFiJzSv]
- 6大栄養素をとりながら、過剰運動なしで、ＢＭＩ１７に到達するのは
難しいのでしょうか？拒食症のように超低カロリーにすれば
可能でしょうが、その代わり過食とも付き合わないといけないですよね。
そんな状態だったら痩せててもつらいだけだと思うからやりたくない。
- 291 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:13:34 ID:q5yRl7A4]
- 参加表明>>8
前回>>270
今朝の体重54.2
・朝 豆乳＋プロテイン あずきバー
・昼 ピザ 海草サラダ
・夜 なし
腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
どうしてもどうしてもピザが食べたくなって数ヶ月ぶりにピザ
後悔はしていない
薄焼きのマルゲリータ美味しかったぁ！
- 292 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/19(木) 09:13:55 ID:vxjXNDlf]
- >>290
そうですね。人の価値観はそれぞれですが、そこまでしてBMI17への
到達にこだわることが私には理解できないです。
私の考えとしては、自然な生活強度・食生活でBMI19にいければラッキー
無理なら別に20台でもいいや、という感じですね。
ずーーーーっと維持できなければ意味がないので。
また、個人的には、服を着ていても脱いでもきれいなのは19あたりかなと
思っています。17だと服を着ているときは見栄えがいいですけど、脱ぐと
どうかな・・・と。まあこれは本当に個人の好みですよねｗ
ところでスレに参加されてる方なのでしょうか。
スレ違いっぽい気もするので、他にいいスレが見つかるといいですね。
- 293 名前：節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/08/19(木) 16:49:21 ID:loSMgqO0]
- 運動によって骨密度が上がるし、心肺機能も向上する。
筋力が少ないとヨボヨボの寝たきりになるのが早くなるので、少ーし辛い運動は必要だと思います。
参加表明>>9 前回>>259
今朝の体重45.2ｋｇ
体重は減少してきましたが、体重計による骨の重さは増えました。
朝 ヨーグルトミックスジュース（バナナと桃） おみやげで貰った鰹1パック40ｇ（おつまみ）
昼 レトルトカレーご飯無し おみやげで貰った鰹1パック40ｇ カゴメのビフィズス＆コラーゲン
マルチビタミン マルチミネラル ビタミンC
夜（19時予定）
ご飯100ｇ 手羽元のから揚げ2本 焼きピーマン 南瓜のイトコ煮
南瓜とツナのサラダ キュウリのピリ辛漬け 具沢山の味噌汁
気分転換に、1,000円キャンペーン中のプールに行きました。
水中ウォーキングを頑張りましたが、芋の子洗い状態になったので、
40分ほどで切り上げて、水素風呂や、サウナや、泥サウナなんかでリフレッシュ。
水風呂に浸かり過ぎて眠くなったので、昼過ぎに帰宅して食事。
着替えた時、体重は変わっていないのにジーパンが緩くなっていました。
9月末まで1,000円キャンペーンなので、今度はジムも利用して筋トレを頑張ってみる。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:15:38 ID:qz/iCEce]
- ごちゃごちゃ理由つけて運動しない怠け者が病気になりますように （-人-）
- 295 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/19(木) 22:33:02 ID:mXMEuOqi]
- ================================
表明>>140 前回>>281
８月１９日（木） 43.6kg (－0.0)
【食事】
朝:根菜汁
昼:ゆで卵＋おにぎり
夜:豆乳鍋
【運動】
エアロバイク２時間(－1000)
少しずつ食事を改善できてきた、もう少し整えたい。
ちょっと前に出てたBMIの話だけど私は今１８だけど
今までで一番からだのラインが綺麗です、脱いでも。
もしかしたら筋肉の量が少ないからかも知れませんね。
体重どうのこうのより綺麗な立体（からだ）を作りたいです。
- 296 名前：イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/08/20(金) 00:04:41 ID:jivsf5TH]
- 参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267>>282
8/19
食事
朝
昼 おにぎり（鮭）
夜 ざるそば ヴァームゼリー
運動(日常生活含む)
ウォーキング20.4キロ（内2キロほどジョギング）/26310歩/1149kcal消費/164g脂肪燃焼
腹筋５回
体重 68.8kg
今日から腹筋始めますた とりあえず毎日５回だけ
無理せず少しずつ回数多くしていきます
- 297 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/08/20(金) 01:58:59 ID:ivFPE0as]
- 参加表明>>165 前回>>283
56/29.6
朝 小さいかめせん(少量)
昼 カレーうどん、珈琲
夜 サンドイッチ２こ、スイートポテト、珈琲
運動
できた
朝はちょっと食べないと運動中にお腹が減りすぎる
スイートポテトなんか食べちゃう馬鹿
お母さんがカップケーキ買ってきてるんだが食べないように気をつけないと
なんでお母さんはダイエットしてるときだけ甘いお菓子を買ってくれるの？
- 298 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/20(金) 07:33:38 ID:Ze8dTDU4]
- 65.0/15.5/
- 299 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/20(金) 07:35:16 ID:5RSv1faP]
- 参加表明>>8
前回>>291
今朝の体重54.2
19日
・朝 野菜いっぱいチャーハン 青汁
・昼 なし
・夜 ニンニクピラフ あずきバー
運動 腹筋背筋
生理前になる前にそろそろ本腰いれないとと思ってます
それにしても暑い
高校球児はすごいな～
- 300 名前：マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA mailto:sage [2010/08/20(金) 08:04:24 ID:TFw6WjUJ]
- 参加表明>>50
前回報告>>216
8/14(土) 体重43.8kg(↓) 体脂肪率24.1%(↓) / 10.55kg(↓)
8/15(日) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率25.0%(↑) / 11.05kg(↑)
8/16(月) 体重44.2kg( - ) 体脂肪率24.4%(↓) / 11.02kg(↓)
8/17(火) 体重45.0kg(↑) 体脂肪率25.9%(↑) / 11.65kg(↑)
8/18(水) 体重44.5kg(↓) 体脂肪率24.7%(↓) / 10.99kg(↓)
8/19(木) 体重44.3kg(↓) 体脂肪率24.2%(↓) / 10.72kg(↓)
8/20(金) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率23.7%(↓) / 10.42kg(↓)
来週は毎日まっすぐ家に帰るので、集中して頑張ろうと思います
先月も後半落ちなくて失敗したので同じことを繰り返さないように気をつけます
- 301 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/20(金) 08:38:20 ID:t4piK2RC]
- 参加表明>>20 前回報告>>287
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.2 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝923kcal 体内年齢19
筋肉量30.8 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
もやしとワカメのサラダ＋ノンオイル梅かつおドレ
レンコンまんじゅう（山芋などのつなぎ） 五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
カフェオレ
・昼
千切り大根とかつおぶし、ちりめんじゃこのサラダ＋ノンオイル青しそドレ
いんげんの白和え もずくと豚肉・野菜のあんかけ 胚芽米ご飯＋梅干し
・夜
キュウリとツナのキムチ和え（低カロマヨ・ごま油少々・海苔）＋冷や奴
鶏胸挽肉とナスピーマンしめじのピリ辛煮（油不使用 醤油・オイスターソース・豆板醤・みりんなど）
胚芽米＆発芽玄米ご飯＋茗荷の酢漬け＋ゴマ
- 302 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:31:01 ID:yVuSDopZ]
- 8/18(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279
○食事
22:13 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ
○運動
なし
○計測
22:04
体重：67.10（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1384（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
- 303 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/20(金) 15:50:46 ID:WgiVSouF]
- 18日
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、うどん揚げ
昼 無し
夜 焼きそばパン
間食 MOW（クリーミーミルク）、ダイドーブレンドコーヒー190g
運動 特に無し
19日
91.4kg(-1.4)
朝 ご飯（小型お椀1杯）、卵焼き3切れ、サラミとソーセージ少々
サンマの缶詰数切れ
昼 無し
夜 無し
運動 特に無し
- 304 名前：節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/08/20(金) 16:31:44 ID:0YA+QW6/]
- 参加表明>>9 前回>>293（記入漏れ：ハーゲンダッツアイス）
今朝の体重45.5ｋｇ（むくみが気になる時期に）
朝 バナナヨーグルト 具沢山の味噌汁
昼 ご飯80ｇ ツナと南瓜のマヨ和え 南瓜イトコ煮（昨晩食べられなかった分） お土産の鰹
夜（19時予定） チャーハン ピリ辛キュウリ 大根とワカメのスープ
間食 ハーゲンダッツ1コ ホットコーヒー ホットブレンド茶
運動 ダンベルを両手に持って30分→toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
計6kgダンベルを持って、ワイドスクワットとランジ10回ずつ、腿上げ片足15回ずつ×2回 12分
- 305 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/08/21(土) 03:22:54 ID:oLWSiC8L]
- 参加表明>>165 前回>>297
55.4/28.9
朝 菓子パン半分、珈琲
昼 菓子パン残り、ソーメン、パウンドケーキ、珈琲
夜 豆腐、魚
運動
できた
- 306 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/21(土) 06:39:06 ID:DryfL6JB]
- 64.7/15.1/
- 307 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:59:45 ID:lqu5Ma1V]
- 参加表明>>8
前回>>299
今朝の体重54.0
20日
・朝 冷製パスタ（トマト茄子貝） 青汁
・昼 豆乳＋プロテイン ほうれん草
・夜 なし
間食 あずきバー 飴
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
>>304そのリンク先の運動楽しいですよねｗ
私はこれも好きですｗ→toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777599/
- 308 名前：節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/08/21(土) 08:39:40 ID:ctcyjOY5]
- >>307
スレの存在は知っていましたが、初めて覗いてみました。
youtubeの動画で紅茶吹いた。
私は、踏み台昇降が2分も出来ないので、タモリズム＆コレで、やってみます。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:07:54 ID:UuMLsyWA]
- >>305
そんな食事ばかりではデブ脱出はできないよ。もう少し勉強した方がいい。
- 310 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/21(土) 15:24:18 ID:ovUTz3QB]
- 表明>>140 前回>>295
８月２０日（金） 43.2kg (－0.4)
【食事】
朝:バナナケーキ２切れ
昼:お茶請けの和菓子（５箇所）
夜:昆布の和え物＋焼き鳥＋梅酒
【運動】
エアロバイク３０分(-200)
いろんなお宅でおもてなしのお菓子をいただいた。
でも美味しかったー。気持ちよくいただきました。
ようやく体重がするする落ちてきた！
停滞期、長かったなぁ…
- 311 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/21(土) 15:35:52 ID:LrKHr3MY]
- 参加表明>>20 前回報告>>301
■今朝の計量
体重40.0 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝930kcal 体内年齢19
筋肉量31.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キュウリとツナのキムチ和え＋冷や奴（昨晩と同じ）
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
ミニトマト 枝豆 レンコンひろうす キュウリとツナのキムチ和え
かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり＋トマト＋クリーム系ドレ
梅干しおにぎり１（発芽玄米＆胚芽米ご飯）
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
鶏胸挽肉となすピーマンしめじのピリ辛煮（昨晩と同じ）
発芽玄米＆胚芽米ご飯＋茗荷酢漬け＋ゴマ
- 312 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/21(土) 17:40:26 ID:psGmoHIH]
- 20日
92.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライスと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ、ゆでたまご（マヨ）
サンマの缶詰1切れ、から揚げ約4個、春巻き約2本、卵焼き1切れ
レバー2切れ、ミニ肉団子2個、チキンカツ1切れ
間食 ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ4切れ、サラミ少々、納豆、パリパリバー
オレンジジュースコップ2杯、クラッツ（チキンアラビアータ）
エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動 特に無し
がっつり食べ過ぎた、ドカ食いしちゃった
今月末までには目標体重突破できるように調整したいとは思う
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:11:51 ID:UGDAa/Al]
- >>309
できるよ わたしそういうのでも10キロくらいへったもん
体重減らすだけならカロリー減らせば体重は減るからね。
糖尿こわいからやめたけどね。
- 314 名前：かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg [2010/08/21(土) 19:47:23 ID:JanIbMsD]
- 53.8kg(前日比+0.8kg)
朝 バナナ
昼 ごはん(100) 納豆半分(40) みそ汁(40) レタス(30)
とうふ(70) ピーマンと茄子の肉詰め(300)
間食 しょうゆにんにく80ｇ(100) ヘルシアスパークリング(20)
夜 クリーム玄米ブランチョコ三枚(260)
計1040kcal 運動：ウォーキング２時間
ルームランナー400kcal分
これから寝るまで絶対に食べないぞ。
- 315 名前：フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/08/22(日) 00:54:25 ID:OF9ZArmP]
- 参加表明>>165 前回>>305
55.2/29.3
朝 ブドウパン、牛乳、パウンドケーキ
昼 菓子パン、アイス、珈琲
夜 菓子パン、豆腐、ジュース
運動
してない
今日は学校だった
アイスとか菓子パンとか食べ過ぎだ
明日からまた運動頑張ろう
>>309
指摘ありがとう
バランスよく野菜も食べないといけないというのは分かってはいるんだけどあんまり好きじゃなくて・・・orz
でも、そうだよね
美味しい野菜のレシピ探してみます
こんなデブにアドバイスしてくれてありがとう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:27:25 ID:pbJq98pN]
- >>315
若いうちは大丈夫でも数年後に苦労することになるから、今のうちに少しでも改善できればいいね。
- 317 名前：豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg mailto:sage [2010/08/22(日) 06:18:57 ID:ENU0im5k]
- 参加表明>>15前回>>156
08/21分
・体重
46.1kg(18.4%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：プロテイン 昼：そば おやつ：なし 晩：ポテトサラダのサンドイッチ
・水
1L×2回
規制で書き込みできなかった…。
- 318 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/22(日) 08:43:15 ID:6TiSNjX+]
- 参加表明>>8
前回>>307
今朝の体重53.8
21日
・朝 チャーハン 青汁 ダノンビオ
・昼 チャーハン 麻婆豆腐
・夜 もずく
間食 チョコアイス
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
8年ぶりくらいに見る53の文字！モチあがりまくり
>>308
私もショコ続かないんですよ。その場足踏みのほうがまだ長く出来た。
あとコアリズムにはついていけないんだけどエセベリーダンスは結構いけますｗ
- 319 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/22(日) 09:42:05 ID:l1zSco1C]
- 64.5/15.9/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:44:50 ID:VRfQhsCs]
- ブドウパン、パウンドケーキ
菓子パン、アイス、ジュース
学生ならこんな甘い物やめて普通に家の食事食べたら痩せるよ。
- 321 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:47:52 ID:6tFl7fiT]
- 8/19(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279>>302
○食事
20:21 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ、茄子・胡瓜・舞茸の和え物、スナイダース（クリーミーカラメル）（269）、（ハニーマスタード＆オニオン）（282）、
スイスロール、牛乳と卵のシュークリーム（233）、バターシュガーラスク、クッキー
○運動
なし
○計測
20:08
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1383（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：42.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
- 322 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:52:13 ID:6tFl7fiT]
- 8/20(金)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279>>302>>321
○食事
16:30 ブルボンプチ（うましお）
21:33 自家製柴漬け、茄子・胡瓜・舞茸の和え物、ビーフメンチカツ5枚、クッキー
○運動
なし
○計測
21:18
体重：66.65（↓）
体脂肪率：33.0（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1376（↓）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：41.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
- 323 名前：鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI mailto:sage [2010/08/22(日) 10:01:32 ID:/x+SN1++]
- 表明>>140 前回>>310
８月２１日（土） 43.4kg (＋0.2)
【食事】
朝:ゴーヤサラダ
昼:中華ラーメン
夜:手羽２本＋きゅうりの酢もの＋煮茄子
間：シフォンケーキ （半切れ）＋酎ハイ
【運動】
エアロバイク１時間半(-660)
今日から三日は食べる機会が多い。
というか毎食何かしら予定がある…
食べるにしても自分の納得できるものを選ぼう。よし、頑張る！
- 324 名前：オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:01:42 ID:6tFl7fiT]
- 8/21(土)
参加表明>>118
前回（略）>>322
○食事
11:48 まろやかキャロット、クッキー
21:40 クッキー
23:45 茄子・胡瓜・舞茸の和え物、鶏むね肉と糸こんにゃくのゴマだれサラダ、玉葱マリネ、ぎゅぎゅっと（パイン）
○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン2種類 30回×2
○計測
20:56
体重：67.15（↑）
体脂肪率：34.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1366（↓）
体内年齢：39（↑）
筋肉量：41.40（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
- 325 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/22(日) 10:05:43 ID:RZ9UEYzD]
- 参加表明>>20 前回報告>>311
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝920kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風（エノキにらソーセージ1本）
玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 カフェオレ
・昼
鶏からあげ弁当（仕出し） 約１/２人前
＝鶏モモからあげ２ 白菜おしんこ キャベツ千切り
白米ご飯＋ごましお
・間
カフェオレ
・夜
キュウリのニンニク醤油漬け
野菜と銀杏がんものスープ（ニラにんじん椎茸） まぐろ味噌漬け焼き
ちらし寿司（市販の素・ミョウガ酢漬け・ひじき・海苔ごまふりかけ）
- 326 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/22(日) 16:20:04 ID:A+utK8X/]
- 21日
92.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 コーンマヨウインナーパン約1/2、皮をむいたフライビーンズ1袋
春巻き約1本
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、から揚げ3個、餃子3個、レバー3切れ
春巻き約1本
間食 ソフトクリーム（栗）スプーン2杯、ダカラゼロスパークリング500ml
ナタデココジュース280ml
運動 徒歩（適度に）
- 327 名前：かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg [2010/08/22(日) 20:08:36 ID:41rkh811]
- 53.8kg(±0)
朝 バナナ(80) スイスロール2切れ(240) ゴマ豆腐(100)
昼 なすと玉葱のナポリタンスパゲティ中(500)
間食 苺ジャム(100) ヴァームゼリー(30)
夜 ファイブミニ(50)
計1100kcal 運動：ウォーキング1時間半
これからお風呂 明日は誕生日☆
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:08:59 ID:nt3YceJM]
- 匿名掲示板で聞かれてもないのに誕生日をアピる人って何なん？
そういうことをするからリアルでも祝ってもらえないんじゃないの？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:14:43 ID:PpADiqKV]
- >>328
このスレに書かれている内容のほとんどがチラ裏みたいなもんなんだから
固いこと言うなよｗ
- 330 名前：フェン@160*55.8*52*♀(規制のため代行) mailto:sage [2010/08/23(月) 04:09:03 ID:cgeXEJ5O]
- 参加表明>>165 前回>>315
55.2/28.8
朝 菓子パン、珈琲
昼 蒟蒻焼きそば、珈琲、スイカ
夜 小さいハンバーグ３つ、サラダ、豆腐、珈琲
運動
できた
>>316
ありがとう
頑張ります
>>320
指摘ありがとう
そうだよね
昨日も菓子パンだったけど昨日ので菓子パン終わったから家のものを食べるようにするよ
アイスなんかも食べないように気をつける
でも学校が始まると朝パン派だからブドウ食パンだけはやめられそうにないです
折角指摘してくれたのにデブ能で本当にごめんなさい
そしてありがとうございました
- 331 名前：ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/23(月) 06:23:37 ID:b8UpYOrf]
- 参加表明>>8
前回>>318
今朝の体重53.6
22日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 なし
・夜 餃子 ラーメン半分（しいたけ ほうれん草 エビ）
間食 カフェオレ（缶）
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
- 332 名前：無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/08/23(月) 07:37:12 ID:q/1AVMhE]
- 64.7/15.6/
- 333 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/23(月) 07:52:33 ID:zWa9HQYt]
- 参加表明>>20 前回報告>>325
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
きゅうりのニンニク醤油漬け ちらし寿司（市販の素＋ミョウガ・生姜・かにかま・海苔ごまふりかけ）
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレレード カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼
きんぴらライスバーガー＠モスバーガー
・夜
キャベツ浅漬け＋だし＋ミョウガと生姜の酢漬け なめこおろし
納豆豆腐丼（胚芽米ご飯＋海苔）
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 11:28:04 ID:dC2mJVSl]
- >>330
ありがとうございますじゃね？
なんでﾀﾒ口なのさw
- 335 名前：エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/23(月) 13:21:21 ID:J6xJB+cG]
- 参加表明>>29 前回>>274
8/23
体重：68.0kg(+1.5) 体脂肪率：20.0%(-0.4)
- 336 名前：無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/08/23(月) 15:11:13 ID:Y0jhaB1A]
- 22日
92.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と野菜豚肉鍋（小型お椀）1杯、春巻き約1/2、餃子1個、から揚げ2個
ナス炒め1切れ、キャベツの千切り（マヨ）
運動 特に無し
- 337 名前：ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc mailto:sage [2010/08/23(月) 17:15:54 ID:UlJEtmWa]
- 参加表明>>12 中間報告>> 前回>>258
食事
8/17
ごはん ウインナー ワカメ 豆腐 味噌汁
ジャムパン トマト
ほうれん草 豆腐
8/18
ごはん のり佃煮 卵焼き
キャベツ トマト コンソメスープ しいたけ トウモロコシ
いんげん アスパラ
8/19
ごはん 鮭 ワカメ 豆腐 味噌汁
かんぴょう巻き ネギトロ
キャベツ トマト 卵 コンソメスープ
8/20
ごはん 鮭 もやし
ごはん ハンバーグ トマト
おくら
8/21
ごはん のり佃煮 納豆
ごはん ミートボール ごぼう
おくら アスパラ
8/22
ごはん 目玉焼き ハム ワカメ 豆腐 味噌汁
ごぼうサラダ ワカメスープ
カボチャ
19日から風邪薬再開。夏風邪ェ…
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