- 272 名前：けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/08/18(水) 08:04:56 ID:faTVJnIp]
- 参加表明>>20 前回報告>>265
■今朝の計量
体重39.8 体脂肪率18.7 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝921kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・昼
キャベツ千切り＋チーズ・サラミ・ハム少々＋イタリアンドレ
茄子とおくらの揚げ浸し しらたきとにんじんのたらこ和え もずく酢
豆腐ひじきハンバーグ大１ ほたての生姜ひじき炊き込みご飯（雑穀米）おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋刻みおくら ネギ・わかめ・なめこの味噌汁
マスの塩焼き小２切れ 胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ
予想通り微妙に増えてるが、このくらいが今の本来の数値だと思う。
今日は昼食メニューを選べないので、夜で調整しよう。
