【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:54:32.45 ID:6diG4alo] 【開始】今日から 【年齢】 21 【身長】 156 【体重】 92.8 【体脂肪】 不明 【食事】 朝：フルーツグラノーラ＋牛乳（通常の2/3くらいの量）， 　　　　　　バナナ１本，サニーレタスなどのサラダ 　　　　昼：前の晩につくったお弁当（ごはんは子供の茶碗の半分量） 　　　　夜：ごはん（量は同上），肉か野菜70g，温野菜ときのこたくさん，味噌汁お椀半分 【運動】とりあえず夜ウォーキング4km，朝晩のヨガ，できる日はコアリズムも 摂食障害と精神的な病気で３年かけて40kg太ってしまった。 やっとストレスだった学校をやめて春までゆっくりできる環境を与えられたので これを期に色々考え直したいと思う。 過食が最近なくなってきたのも幸い。 アドバイスあったらお願いします． 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:13:57.13 ID:2+81oQVo] >>596 バランスは良いと思いますけど、ちょっと量が少ないのでは。 過食症を患っていたのならなおさら、今のままでは少ないと思います。 重さよりもまずカロリーを計算してみてはいかがですか。 1500kcalぐらいを目安で食べると良いと思いますよ。 同じグラムでも、牛肉とササミとではえらくカロリーが違います。 とにかく70kg切るぐらいまでは、何を食べてもカロリーさえ低ければ痩せるんで・・・。 あと運動を最初から毎日やってると続かなくなるので、週に３回はやる！とかゆるい目標の方が良いと思いますが。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:53:13.56 ID:sN5hsAiQ] >>595 ありがとうございます。やってみます。定期的に経過を書きに来ますね 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:46.85 ID:mZ98DIHt] スタート>518　前回>534 【開始】2011/5/14　82.2kg 【年齢】29 【身長】160 【体重】75.6 【体脂肪】計れない 【食事】低炭水化物・プチ断食にも挑戦してみた 【運動】なるべく階段＋余裕ある時は自転車 ちょっとダレたりもして体重停滞…目標達成ならず。 ７月の目標は一応70kgだけど、かなり厳しい予感が。 でも今日初めて仕事先の方にほっそりした？と言われました。 次会うまでにもう少し痩せてきますね！と約束したので頑張ります！ 600 名前：443 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:42:36.39 ID:4U7MtfmX] >>282→>>443 【開始】2010年1月より 【年齢】30 【身長】150 【体重】85（スタート）→75→69→65.2 【体脂肪】計測していない やり方は>>282、>>443と変わらず。 踏み台一時間以外の運動はやっていない。 食事制限は基本的に夕飯抜きだけ。夕飯時にご馳走食べるって分かる日は、 昼を抜くようにしている。 踏み台一時間と夕飯抜きを守ったうえで、朝はパンを食べ、 昼はカロリーなんて気にせず、ラーメンとか、からあげとか、自分の好きなものを食べてたので、 食事に関するストレスは全くない。 体重は朝起きてすぐと、夜、寝る前に計測して、ちゃんと記録している。 結果、昨日食べたぶんは、朝にはちゃんと消化してきたように思う。 前回は「確実に１キロ減ってる」と書いたけど、生理はちゃんときてるうえで 「一ヶ月に現状維持を保っているか（大幅に増えることもなくなった）、 よくて１キロ減ってる」ようになった。 ここまできて、下腹はまだ出てるけど、 他人からは足が細くなった、顔が別人のようになったと言われるまでになった。 最終目標は50キロだけど、このスレのルールでここを卒業します。 ここ見てたら色々励まされて、続けられた。今までありがとう。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:05:55.25 ID:2V3JqLUl] おめでとうございます！もう戻ってくるなよ！ ちゃんと体調を見ながらダイエットできてるし尊敬します それに比べて5kgから減らせてない自分ときたら… >>600さんを見習って気持ちを切り替えて頑張ります 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:22:17.90 ID:CrvZUKVT] 前回>>585 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/2　81.8kg 【体脂肪】33.7％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週はドカあり、具合悪くて夕食抜きあり、と不安定 最近用事にかこつけて、運動サボりがちだ… 体重減ってきたけど、あんまり身体のサイズは変わってないような。その代わり胸は若干萎んだorz >>596さん 開始時のスペックと、私も元摂食で似てるなあ、と勝手に思いました。 お互い頑張りましょうね。 >>600さん おめでとうございます！ 603 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:22:01.04 ID:2iEK9+V3] 先月大幅リバしてしまい、自己嫌悪でいっぱいになり、空気を読まずにしばらくチラ裏に投下。 まだ最低体重までは戻っていませんが、何とか軌道修正出来つつあるので、これからはこちらで 報告していけたらと思っています。宜しくお願い致します。 【開始】 最重量時　：2005年2月1日 …160.0kg　 　　　　 再スタート　：2010年7月31日…103.0kg 　　　　 再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 【年齢】 37(現在) 女 【身長】 158cm 【体重】【2005年】160.0(2/1)→119.8(7/31)→125.0(12/31) 　　　　【2006年】120.0(1/31)→110.6(7/31)→112.0(12/31) 　　　　【2007年〜2010年前半】110〜94kgの間を行ったり来たり。 　　　　【2010年】103.0(7/31)→95.2(8/31)→94.8(9/30)→90.6(10/31)→89.1(11/30)→87.1(12/31) 　　　　【2011年】 81.7(1/31)→78.6(2/28)→79.0(3/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)→75.5(7/1) 【体脂肪率】 74%(05年2/1)→50.5%(10年7/31)→38.8%(7/1) 【目標体重】 年内に60kgを切る。来年中には50kgを切ってみたい。 604 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:24:30.35 ID:2iEK9+V3] 【食事】 朝は普通食(ご飯150g、汁物、肉か魚、野菜の煮浸しとかちょっとしたもの) 　　　　 昼はパン系と軽めのおかず一品。スイーツ(笑)の時も。あんまり気にせず食べたい物を。　　　 　　　　 間食として300kcal前後の和菓子などを取ることも。 　　　　 夜は無脂肪ヨーグルト450g＋砂糖抜き自家製フルーツジャム。おかずを少しプラスすることも。 　　　　 飲み物は麦茶2〜3L＋ブラックコーヒーを1L　 　　　　 食間にヘンセキを服用。 【運動】 (平均)ショコ合計3〜4時間、ウォーキング2時間、ジリアン30日間Lv1：2セット 誕生時4000gちょっと、そこからデブ街道まっしぐら。 小学校入学時に36kg、夏休み毎に順調に10kgずつ太っていき、卒業するころには87kg。中2で大台突入、 高1で120kgに。そこから120〜130kgで高値安定が15年ほど続きましたが、30過ぎて身内を亡くしたことで 何かがぶちっといき、一気に160kgに。もう呼吸するのもしんどくなり、心臓に鋭い痛みが走ることもしばしば。 すべてが嫌になっていたのでこのままぽっくり死にたいと思うも、この身体だとお棺も特注になるのだろうか、 死んでまで恥をかきたくないと、その為だけにダイエットすることを決意w 605 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:27:51.84 ID:2iEK9+V3] 一日置きの果物以外の間食は一切せず、1日1200kcal以下の食事制限と2〜3時間のショコ、 1時間のウォーキングで、順調に体重が落ちていったものの、100kg台になると日常の動作も 楽になり、なんかもういいかなあと気が抜けたようになりました。 痩せてもどうせ30過ぎの何にもできない馬鹿女に変わりないしと無気力に。いろいろあって、 なんちゃって欝状態にもなり、上記のように94kg〜110kg前後で小幅リバを繰り返す日々が 数年続きました。 そんな時、ふとテレビで見た常盤さんの頑張りに衝撃を受けたこと、私も頑張ってみようと思える ことがいろいろあり、昨年夏、何百回目かのダイエット再スタート。 月平均−2〜3kgぐらいのペースでゆるやかに落として、5月14日には最低体重73kgになったの ですが、その直後ちょっとしたことがあり一気にドカ。 1kgのつぶあんパックを2本食べたりとか、おせんべい3袋とか、お弁当2個とか。止められない 止まらない荒れ狂う食欲。 2週間強で21kgリバウンドし、94.2kgにまでなってしまいました。 606 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:29:02.44 ID:2iEK9+V3] 身体全体が腫れあがったようになり、160kgあった頃と同じような内臓の痛みや息苦しさに襲われ、 遅まきながら何とかストップがかかり、もう一度再スタート。 初期ボーナス時期も終わり、また月2〜3kg減ペースに戻ると思いますが、焦らずやっていけたらと 思っています。 最初にきっちり書いておきたかったので長々とすみません。 これからは週一ぐらいで報告させていただきます。宜しくお願い致します。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:46:13.70 ID:Ve2ZvTKu] 前もでてたけど、二十歳やそこらの若さがあるわけじゃないなら 人生で一度も到達したことがない高すぎる目標は危険な気がする。 30歳超えたらもう自分が一番動きやすかった時代くらいがベストなのでは。 とりあえず70kg目標で、あとは一生かけて60kgにするくらいが目標でいいんではと思うけど・・ 短期で、高すぎる目標かかげるとまた挫折するよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:58:37.27 ID:PAJCeFeu] …三桁レベルが、1200kcal以下の食事制限なんてあまりにも無謀。 食欲が大暴走して当たり前だよ。 標準体重ぐらいの人だって辛い数値じゃないの？ 精神を病んでいるみたいだから、病院に頼った方が良さそう。 609 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 17:12:06.81 ID:2iEK9+V3] >>607-608 何度もすみません。ご忠告ありがとうございます。 1200kcal制限していたのは160kgから落とした2年ほどのことです。 そのころはダイエットハイもあって全然平気でした。甘いものも一切食べたいとも 思いませんでしたし。 でも、ここ1〜2年は結構食べています。 運動を結構頑張ってることを言い訳に1800〜2000kcalは取っています。 油ものも朝は普通に取ってますし、甘いものも1日1個は食べてます。 自分的には緩々ダイエットのつもりです。 精神を病んでいるのはその通りかもしれません。そうでなければ160まで 太りませんよねw 目標は目標として、のんびりやっていこうと思います。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:19:19.66 ID:PAJCeFeu] >>609 今は違うんだね。 最初はそれぐらいが良いよ。 体重が減ったら見直していけば良いし＞摂取カロリー 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:03:36.72 ID:4Ay7Ovrn] 欧米人にびっくりするほど太った人が多いのは、そういう遺伝子、才能を持ってるから。 日本人はそこまで太る前に体を壊してしまうらしい。 心が病んでるって自分で思ってるかもしれないが、 体がたまたま日本人離れして生まれてきただけって可能性もあると思う。 心が痩せたいって思ってるなら、きっと望みは叶うと思う。 痩せて普通の生活を手に入れるのもきっと悪くない。 健康に痩せてその生活が身についたら、異常な食べ方はきっと一生必要なくなる。 折角ここに来たんだから、ダイエットを頑張って、このスレも早く卒業しましょう。 って思った。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:09.04 ID:A75mZFKf] 結果はついてくる 暴走じゃなく、道を確認しながら確実に走ろうね 応援する 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:33:52.41 ID:mVQCs7QK] >>604 運動時間が凄すぎる 仕事してないの？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:28:30.84 ID:HlvdOCSd] 太りすぎて体を壊すってどんなことが起こるんだろう？ 糖尿とか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:33:20.09 ID:j3Fs6B+6] 面倒臭がらずに自力で調べる習慣付けもダイエットのためになるんじゃないか 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:12:16.57 ID:+OJ7THQ5] >>606 スレチかも知れないけど 巨→普通デブまでは炭水化物抜きダイエットで落として食生活改善 普通デブ→デブまでは軽めな運動と厳しめな食事制限で体質改善 デブ→普通までは軽めな食事制限と厳しめな運動 みたいなのが巨の王道かと。1200kalだ2000kcalだと言ってもその中身の成分が重要では。 プチ切れ暴食リバウンドするタイプの人は炭水化物抜きやると、食欲が一気に減退するから良いかも。 それと炭水化物以外は基本的に何を食べても良いから(厳密には違うが) ダイエットの導入的にやるにはいいと思います。巨なら5〜15kgぐらいは軽く痩せますよ。 短期で30kgとかは生物学的に難しいよ。 月5kgを必須ぐらいなら行けると思います 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:18:58.25 ID:+OJ7THQ5] >>606 一応書いとくね ご飯パン麺パスタなどの穀物系主食を徹底的に抜いて、砂糖の入った甘いお菓子類や間食を一切やめる。スナック菓子もダメ、炭水化物山盛りだから。果物も糖たっぷりだからダメ。 これだけでかなり痩せますよ。これら以外は食べてもヨシと考え、主食抜きの分おかずでフォロー これが1週間ぐらいできたら本格的に糖質制限を開始。 主食と砂糖以外の糖質についてもカウントし1日糖質20gを越えないようにする。 これを2週間1セットでやると多分15kgぐらいやせるので、そこから考える、みたいな。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:26:29.81 ID:ANff1Aml] 前回>>586 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)→6/25(78.2) 【体重】77.1 【体脂肪】48.2 【食事】 朝：ヨーグルト　チーズトースト 昼：冷やし中華 夜：野菜スープ、生野菜サラダ＋ベビーホタテ 間：なし 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 前回栄養バランスが酷すぎ、と指摘されてはっとしました。 野菜を積極的に取るようになりました。またエアロバイクの時間を 少し増やしたところ体重が減りだしました。この勢いに乗りたいです。 レスいただいたおかげで大切なことに気づきました。ありがとうございました。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:43:22.85 ID:ZHMZJpEp] 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 77.4 【体脂肪】 44くらい 【食事】 油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける 夜は豆類と野菜メイン 飲み物は基本は水 間食は食べても200kcal以下で 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩 85→70を切ったのに、自分を甘やかしてしまいました。 今度こそ60台を維持したいです。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:15:33.53 ID:01v4Ufon] 85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？ 同じ身長＆スタートが同じなので気になる。 私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。 621 名前：619 [2011/07/06(水) 01:28:16.38 ID:IpifClwV] >>620 月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです 運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:29:17.54 ID:bgnoYw9L] 【開始】2011/06/14 89.8kg 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg 【体脂肪】 44 【食事】1日1600〜1900kcal程度を目安。 【運動】今月から水泳、筋トレを開始。 過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、 運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。 5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。 運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから 今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。 食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。 もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:46:16.24 ID:6fTK+7qx] 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 81.3kg 【体脂肪】 36.6 【食事】朝抜き、昼軽め、夜そこそこしっかりでトータル1600kcal目標 【運動】エアジョギング30分、腹筋背筋を一日おきに交互。 ちょうど生理終わって痩せ期に突入したおかげでするすると数日で2kg近く痩せた。 本当は夜食べない方がいいんだろうけど、 食べないと心配してうるさい旦那がいるし、色々難しい。 元々摂食障害で58→39→98kgと激痩せと激太り経験あり。 結婚して病気は回復して妊娠前に86→74にしたけど、 妊娠出産で83まで戻ってしまった。 放置したまま来年子供は幼稚園入学。 それまでにはせめて74ぐらいまでには戻したい。 最終はせめて63kgまでに戻したい。それくらいが1番体調が良かったので。 今日は子供の誕生日だったので決意表明。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:42.76 ID:3IG+qhn0] >>623 がんばれー！ うちも66から83激太り 家族いると食事制限なかなか難しいね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:58:04.74 ID:T5l6CuZQ] ここは荒らしもいなくて癒されます！ 【開始】5/9 80kg 【年齢】45 【身長】162 【体重】70.7kg 【体脂肪】37.5 【食事】糖質制限20g/日 【運動】なるべく歩く、ジムなど あ〜早く70kgから脱して憧れの60kg台に行きたい。体脂肪がぜんっぜん下がりません(T_T) 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:33:01.49 ID:u9ru8DI8] >>619 何キロぐらいから人に痩せたねって言われた？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:09:05.10 ID:FBeBJxgv] >>626 前回のってことですかね？ 前は75を切ったあたりから会社の人に「すっきりしてきた」と言われました 70切る頃には久々に会う友達にちょっとビックリされたり… ただ、自分では見た目の変化がわからなかったし、ズボンのサイズが落ちたなーくらいしか実感なかったです 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:20:31.57 ID:kvaCadG9] これがどう問題なのか 誰か詳しく教えてくれ 913 ：名無しさん＠１２周年 ：sage ：2011/07/02(土) 21:53:57.61 ID:vEYqWa5o0 >>871 アメリカで例えると オバマ大統領がアルカイダにいる、ビンラディンの家族に資金援助していたという事で騒ぎになってる。 オバマがこっそり９．１１実行犯の釈放嘆願書に署名 　　　　　　　　　↓ オバマ「私ははめられた！！うっかり署名してしまった！ 　私は卑怯で残忍なテロリストを絶対許さない！！」 　　　　　　　　　↓ オバマはイスラム原理主義の団体から多額の寄付を受け取っていた←追加分 　　　　　　　　　↓ オバマがこっそりビンラディンの家族に毎年、計6250万円献金 　　　　　　　　　↓ クリントンもこっそりビンラディンの家族に1000万円献金　←ここが鳩山分★ 　　　　　　　　　↓ アメリカのメディアは全く報じず←要するに、現職の総理大臣が、実はその国を狙うテロリストの協力者で 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　協力体制を組むために、献金をしてましたってお話。 ねーよｗｗｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:21.23 ID:Bm4CpDCD] 前回>>602 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/9　80.3kg 【体脂肪】33.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 一週間の内３日も、デブ最盛期並の食生活をしてしまった(ビアパーティ食べ放題もあり)のに、今週意外に減った… ウォーキングも結構サボりがちなのになー 暑すぎて、運動を休む言い訳にしてしまう… 嬉しいけど、自分の胃袋が小さくなってないことに気付いてしまった 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:22:37.93 ID:syQxoshS] 前回>>577 【開始】2011/01/01 【年齢】35歳 【体重】92ｋｇ→84.7ｋｇ 【体脂肪】39.2→38.2 【食事】　間食抜き、夜の炭水化物抜き 【運動】有酸素、筋トレ（2日に1回） 少しずつ落ちてきている気がする。やっと85ｋｇ切れたしモチベ維持してがんばりたいところ。 夏の間には80切りたいなぁ。 631 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:36:55.35 ID:aHIjimL/] 前回>>603-606　75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。 【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)　 【年齢】 37歳女 【身長】 158cm 【体重】 73.9kg(7/9) 【体脂肪】36.6% (7/9) 【食事】朝食：ご飯150g　炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ)　黒酢もずく小1パック 　　　　　　　　煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ) 　　　　昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー　煮物残り　メロン360g 　　　　間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚 　　　　夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ)　海老カツ小2切れ　リンゴ270g 　　　　他　：麦茶　ブラックコーヒー1L 【運動】ウォーキング：190分(75 115) 　　　　 踏み台昇降　：150分(30 50 70) 　　　　 ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット 温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。 炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり 食べないと身体が動きません。 それに私、炭水化物大好きでして…。 根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、 基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。 先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに 陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw　 せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして 目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。 632 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:40:46.55 ID:aHIjimL/] 書きもらしすみません。 他　：麦茶3.2L　ブラックコーヒー1.4L　食間にヘンセキ　です。 実は運動量としては大幅リバ前より減っているんです。以前は平均ショコを5時間強、 ウォーキングは2時間強はこなしていました。 それでも月2〜3kg減のペースだったのに。食事量は変わっていません。 今は平均してショコ3時間ちょっと、ウォーキング2〜3時間とジリアン2セットがやっと。 それなのに順調に減っていっているということは、ジリアンDVDのお陰なんでしょうか？ びっくりしています。 腹筋のお尻上げと自転車漕ぎ運動、1か月前はまったく上がらなかった脚がすうっと上まで 伸ばせるようになりました。 たぷたぷの柔らかい肉塊だった下腹の辺りも、もちろんたるんではいるんですが、少し 硬くなって締まってきたような気がします。 腹筋が付いて来たのかなと思うととても嬉しいです。 長々と失礼致しました。また来週報告させて頂きます。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:51:15.99 ID:iFp3KwUU] 前回>>535 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→72.0 【体脂肪】47.0→38.9% ダイエット60日で一旦80.0→70.1になり60kg台が見えたと思ったんですが〜(T_T)60kgの壁は厚い！ 理由は2〜3日前から800kcal/日→1000kcal/日にアップしたからみたいです。出来れば1000kcal/日で痩せたいけど仕方がないからしばらく800kcal/日に戻します。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:44.77 ID:uR2pjr24] 急ぎすぎ。1200でも十分痩せるよ。 800なんておなかがすくでしょう。 飢餓スイッチが入ったね。 急激な減量に身体が危機を感じて エネルギーを使うより蓄える方にはしって 体重を減らさなくなったんだよ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:17:24.90 ID:TJRtqW/A] >>634 年齢が… 20台なら1200でも充分痩せるけどね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:58:09.65 ID:JQVPS+sy] カツ食って炭水化物食って言い訳してる人が心配 大丈夫か？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:12:45.80 ID:L92ZLgRa] >>634 飢餓スイッチ入ったってＷなんかもっともらしいこと書いてるけどその人糖質制限でしょ。 糖質制限はケトーシス状態だから当たり前じゃん。 知りもしないくせに上から目線のアドバイスはやめたらどうですか。 というかあなたはそれだけを書きに来たの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:48:08.31 ID:z6VfW7nI] 前回>>633 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→71.3 【体脂肪】47.0→38.8% 1000kcal/日でも減り始めました(^o^)良かった〜。 >>634 糖質20g制限して以来空腹感は無いんです！でもリバが怖いからカロリーを頑張って目標値までとっています。 >>635 そおなんですよね。年齢的にこれを最後のダイエットにしたいので目標行くまでやめない覚悟です…。 >>637 ケトン＋2は死守しています！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:25.10 ID:xharxwcH] 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【前回】2011/06/13(76.2kg/48.5%) >>564 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】74.0kg(-10.2kg) 【体脂肪】45.5% 【食事】1200kcal/1日、炭水化物を摂り過ぎない 【運動】・座りながらのスロトレ腹筋　10回以上 　　　　 ･調子のいい日は40分(約4.5km)ウォーキング 穿けなくなってたズボンがまた穿けるようになったのがすごくうれしい･･･ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:15:43.23 ID:UKtjbXnc] ５月からはじめて８８→７８になりました 皆さんに質問なのですがブラは大体どれくらい痩せたら買い換えていますか？ 今までのブラがいくらかゆるくなってきたのですが もうちょっと痩せてからとか悩ましいです 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:59:44.00 ID:yY/mckrn] >>640 すぐにでも買い換えたいけど金がない 脇縫ったり肩紐調整したりいっぱいいっぱい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:16:15.44 ID:+15PWtSb] >>637 80キロでぶ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:27:57.56 ID:iKMsnmtc] >>640 同じく5月開始の80→68です。フィット感が強い厚手のタンクトップやシェイプアップインナーをつけて様子見中。 もうﾕﾙすぎで限界！というときに可愛いのを買う予定！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:38.13 ID:PFfB4nPV] ブラは元々きつかったから、ちょうど良くなってきた しかし普段の服がブカブカになってきて格好悪い… 仕事の制服も早くサイズ申請し直したいなあ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:02:46.12 ID:UKtjbXnc] >>641 脇縫ったりする技量はないのでｗ 肩紐私も調節してみます！ >>643 シェイプアップインナーいいですね ちょっとチェックしてみます〜 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:23:38.72 ID:oO5A/1je] >>640 同じく本格的に始めたのは5月で88→73 ブラはずっとユニクロの使ってる 標準になったら可愛いのを買う予定 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:36:44.77 ID:I+P1zA3t] >>618 【開始】2011.5.8(83.7)→6/11(78.2) 【体重】74.6 【体脂肪】45.7 【食事】 腹八分目を心がける、多く取りすぎたら次の食事は少なめを心がける 野菜を多く取り入れる 間食はこんにゃくゼリーか低カロリーのお菓子 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 先月は停滞期でほとんど痩せなかったのですが、今月は 半月で−3キロ痩せて少しペースが速いかなと思っています。 皆さんの書き込みを見ると皆さん痩せるペースが速いのですが このくらいの体重であれば1ヶ月5〜6キロ痩せても良いものなのでしょうか。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:13:37.48 ID:jcVdtWQv] 前回>>629 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/16　80.4kg 【体脂肪】33.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 今週頑張ったのに…微増(´;ω;｀) ダイエット難しすぎるorz やっぱ運動量が少ないのか、暑いけどウォーキングしなきゃー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:02:25.99 ID:plRRHtBF] 始めます 【開始】 ７月１日 【年齢】 ２２ 【身長】 １５９ 【体重】 ８８ 【食事】 まず間食しないところから 【運動】 　仕事の往復を歩き（２時間徒歩） 　あと暇すぎてコアリズムかモムチャンあたりを始めたい。 　筋トレとじゃ水泳は自宅でできないので無理です。 　もし家で出来てネットにやり方が載っている「これ」ってやつがあったら教えてください。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:06:51.25 ID:7fzHGHj7] >>649 職場まで歩くのをまず継続させ、 それで減らなくなったら他の運動に手を出すのが良いのでは？ 継続させないと意味がないからね。 あとは食事量と食事時間の見直しじゃないかな。 筋トレも一日おきにやるといいよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:25:19.42 ID:D3jwibxF] 歩くだけダイエットにあるように足に重りを巻いて 生活していますがひざを痛めないか心配です amazin.biz/s/3/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 15:53:22.26 ID:A4Bg0xBl] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:09.66 ID:waDBjmkW] このコピペをみていつも思う マツコおすすめのダイエット法は無意味だと 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 10:25:04.06 ID:BsdN4wuQ] >>653同意 なぜ痩せもしないタレントの名を 上げるのか… あとテリーは8分しか食わない、と普段から節制してる。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:38:30.90 ID:uDwLbFRA] 前回>>622 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg→86.4kg(前回より-1.2kg) 【体脂肪】 44→42 【食事】方針変更。　家族と食べる都合で3食しっかり。 大皿からとりわけなので、主食：ご飯50g＋豆腐　おかず：野菜多め脂肪少なめ に摂る。　　　　 食べたものは記録してるけど、何となくこれなら何kcal程度かがわかってきたので、 カロリーは毎回調べていない。 【運動】ジムで　筋トレ(マシンを使う)、水泳(1200〜1500m)、とかを今のところ週5日。 暑いから混んでるけど、プール楽しい。ついプールの方ばかり行ってしまう。 減るペースってこんなもんなのかな…。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:18:35.69 ID:a3j8LwmS] >>647 いいんじゃない？ モチのためにも月に五〜六キロ程度は減らして平気だと個人的に思う 体重の一割にもならないしさ 生理不順とかなんか影響出そうならまたやり方を変えなきゃいけないけど、健康なら平気じゃないかしら 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:57:25.36 ID:C70OCzn7] 【開始】 2011/7/19 【年齢】 30 【身長】 161 【体重】 86.5 【体脂肪】 45.1 【食事】 朝・昼⇒普通、夜⇒野菜中心 【運動】 コアリズム、ウォーキング(約50分) 【目標】 −１ｋｇ／１週間 【きっかけ】 デブ専の爽やかイケメンに告白された。 太っている事は自分にとってはコンプレックス。 今まではありのままのデブな自分を受け入れたほしいって思ってたけど、 いざ、自分自身が嫌いな部分を好きと言われても全然嬉しくなかった。 痩せて、まず自分自身を好きになろうと思った。 恋愛はそれからにします。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:36:05.66 ID:Own16UQM] >>619 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 77.4→76.6 【体脂肪】 44くらい→43.7 【食事】 油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける 飲み物は基本は水 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩 ほぼ変化無しです。 踏み台の前に２０分程度のストレッチを始めました。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:07:17.52 ID:MsL7VMPZ] >>657 抱けえっ！ 抱けえっ！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:38:52.15 ID:k4d7BYsf] 前回>>580 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの) 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標 60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定 体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする 来月には60キロ台に突入出来そうです 最近は朝置き換え昼野菜ジュース夜置き換えで 朝か昼何か追加で食べたり帰宅時に1時間歩いたりしてます そろそろ筋トレもする予定 まだまだ先は長いですが頑張ります 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:58:52.21 ID:OFUU3Zrc] >>660 過食衝動来ないの？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:28:27.91 ID:MkZVs0OA] >>661 まだ過食衝動は来てません 栄養素足りてるからですかね？ ダイエット前より体の調子はいいです 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:10:16.64 ID:vSDdKBkb] >>660 過激スレへどうぞ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:57:33.20 ID:tfHTsU1Z] >>661 一生置き換え続けるつもりなら、問題無いと思う。 そうでないなら、自分でカロリーや栄養を考えて自炊した方が良い。 肥満は生活習慣病だから、食事や行動などの全生活態度を改善しないと必ずリバウンドする。 やり過ぎても駄目。 続かない事や完全禁止はしない事も大事だよ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:09:08.60 ID:tfHTsU1Z] アンカーミス。 661→660 済みませんでした。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:27:50.30 ID:MkZVs0OA] >>664 忠告ありがとうございます 置き換えは一生続ける気はないです とりあえず標準体重になってから 食事は1日1200kcal前後になる様に調整する予定です 無理しない程度に頑張ります 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:26:30.53 ID:S02TVeOD] 前回>>648 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/23　78.9kg 【体脂肪】32.6％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 70kg代嬉しいー 75kgになったら、着れなくなった職場の制服に挑戦予定 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:29:49.68 ID:LkIMwfcw] >>667 70kg台うれしいよね 入らなかった補正下着コルセットが入ったよ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:23:36.80 ID:tXMoeXGb] >>656 レスありがとうございます。無理してるわけじゃないのでこのままのペースで 行こうと思います。 名指しですが、>>660さんに質問。 私は>>647で同じようなペースで体重が落ちてる者なので参考にさせていただきたい のですが、洋服などは買い換えましたか？ 私は4Lを着ていてぶかぶかになってしまったのですが、 目標がまだまだ先なので、買っても無駄になるかなと思い迷っています。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:57:36.56 ID:V0G1aR7x] >>669さん >>660です 身長は同じ位ですか？ 自分はLLかLを着てたので特に買い替えてはいません ただMが着れる様になったので新しい服はMも買ったりしてます お互い理想体重まで頑張りましょう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:44:58.16 ID:tXMoeXGb] >>670 レスありがとうございます。身長は160です。5センチ違うだけで サイズは全然違うんですね。Ｍを着れるなんて羨ましいです。 私もＭ着れるよう頑張ります。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:10.34 ID:dZQw/Pr8] 165センチで73キロだったらMが着れるというよりも 無理やり着てるっていう感じじゃない？ お肉がすごいはみ出てるような感じで 私も、前はそうやってサイズを少しでも小さいのをと着てたけど 実際、そういうのって太って見える。ある程度ゆったり見えるサイズのほうがいい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:50:04.91 ID:f0TKT0Cw] >>672 残念ながら普通に着れるのだが？ 胸はちょっとキツいけど他は余ってるよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:02:13.43 ID:a6A7zUUH] メンズじゃねえの？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:27:40.88 ID:r2hAJuBa] >>673 なんか必死さとIDの最後が痛いわｗ 胸がきついって・・・デブの胸がきつい姿って気持ち悪いでしょうよ 165センチ73キロでMって周りから見れば失笑物だよ 自分じゃ気が付いてないだけだよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:15:37.42 ID:2hzn27dE] 157cm/50kg迄痩せたけど体脂肪が28%あるが為にまだM着れないorz 羨ましい…。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:59:29.13 ID:8v/Zbtag] 169/70だった頃着てた服はLLかLだったけどなー。 胸がきつい状態って胸が服で潰されてるってことだよね。 それは余計に太って見えるから、無理やり着ないでL着た方がすっきり見えると思うよ。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:30:12.44 ID:+/8h1vY6] 正直同じ様な体重だからって体型も同じかっていうと違うと思うよ 私は上半身はスルスル痩せてるけど下半身の痩せ方は鈍いし 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:09:37.92 ID:a6A7zUUH] そんなことは分かった上で言ってるんだろ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:00:08.38 ID:eObtbrJt] 大半の人は無理じゃない？ 10人いたら9人無理だと言うと思うｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:07:15.45 ID:r2hAJuBa] 人って人が気にしてる部分を見るよね ちょうど、スーパーから出るときに向こうからやせ型の嫌な感じの女（年同じくらい） が横ぷいと向いてからこっち見て顔見たかと思ったらずーと下腹〜腹のあたり見てる。 こっちは胸は確かに大きいし巨乳ぽいけど、腹見られるとほんと腹立つわ 人の気にしてるツボよく知ってる嫌な糞だなとは思った 私は人の気にしてる部分はあんなにジーとは見れない。失礼だなと思っちゃうから 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:46.76 ID:r2hAJuBa] たぶん、妊娠してんの？この女？っていう感じで見たんだろうけど こっちが毒女だってすぐに見てて（こっちも指輪もしてないし、結婚してるふうでもないって見えたんだろうけど） なんだ、ただのデブかと思ったか、もしくは結婚もしないで子供作ってみたいな目でジロジロ腹と顔を見てたわ 嫌な感じ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:17:22.62 ID:+qc1ojhP] >>681 書くスレ間違えちゃった？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:01:57.35 ID:AfCRLQQh] >>682 お前が一番嫌な感じｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:27:43.19 ID:bSu7nQj5] 前回>>667 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/30　78.1kg 【体脂肪】32.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週は食事が不規則すぎた お腹空かなくて、抜いたこともあったし… >>668 70kg台でやっと「自分ちょっと痩せたか？」と思いはじめました なんか肌がちょっと綺麗になったのも嬉しい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:42:36.81 ID:P3EJlHf1] 【開始】 い　ま　か　ら 【年齢】 23歳 【身長】 160 【体重】 80.5 【体脂肪】 ? 【食事】 自炊をする。 炭水化物と糖分をとりすぎない。 カロリー計算もちゃんとする。 おやつ禁止。 【運動】 掃除洗濯ちゃんとやればきっと痩せる。 昔買ったコアリズムやらカーヴィーやらを活用する。 運動じゃないけどボニックも買ってしまったので使う。 目標は３年前の54ｋｇ…。 太ったのは就職したストレスと彼氏の大食い。 入籍しても結婚式を挙げられるような体型じゃないので、がんばります！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:17:51.09 ID:vLXyPDYt] >>658 【開始】 2011.7.1 77.4kg 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 76.6→75.6 【体脂肪】 43.7→42.9 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩(余裕があれば遠回り) ２０分程度のストレッチ かなりゆっくりですが落ちているので嬉しいです。 最近踏み台昇降をサボり気味なので会社帰りの徒歩の時間を増やしたりしてます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:34:59.51 ID:ilEQX1B6] 【開始】 20110701 93.0kg 53% 【年齢】 44 【身長】 154 【体重】 20110730 88.6kg 【体脂肪】 50 【食事】 炭水化物とおやつをなるべく減らす、時々明治プロテインダイエット 【運動】 ウォーキング、エアロバイク、筋トレ、ストレッチを週2回 自宅ではストレッチとステッパー 週2回フィットネスに通い始めましたが その時に表示される消費カロリーの低さにビックリ。 食餌制限の大切さを痛感しています。 炭水化物を制限したら、強烈な空腹もなくなった。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:46:02.85 ID:Vm1EBadB] 【身長 】158.6 【体重】 88.2 【 年齢】29 【目標】53.3 女です。 まだまだ目標まで遠い。 食事制限で頑張ってます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:37:24.96 ID:jbu5YCBD] 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 86.4kg→84.2kg(前回より-2.2kg) 【体脂肪】 42→41.2 【食事】朝夕→主食：ご飯50＋豆腐　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 昼→コンビニのサラダが多いかも。 【運動】ジムで　筋トレ＋α（水泳orスタジオ）とかを今のところ週3〜4日。 エアロビ楽しい。 運動1ヶ月やって、今のところ-1kg/週。 もっと減れば良いのに…と思いつつも、一応減ってるからよしとするか という感じ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:39:12.86 ID:jbu5YCBD] すみません、>>690は前回>>655です。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:21:01.07 ID:x6eBuP5J] 前回>>685 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/6　78.6kg 【体脂肪】32.4％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 先週は空腹感がなぜかあまりない奇跡の週。 今週はお腹空いて眠れないなど、しんどい週orz デブ最盛期の食事したけど、思ったより増えてなかった良かった… モチベ下がりつつあるけど、また気を引き締めて頑張る 自分の体脂肪、おかしいな…安物の体重計だからかな… と怪しんでたけど、 朝起きてすぐ計ると、低く出るんだね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:48:43.10 ID:6+wqshuc] >>692 私は体脂肪は朝が一番多いけどなあ。 頑張ってるね、ファイト。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:38:50.85 ID:yevl2eTd] 【開始】2011.8.9 【年齢】39 【身長】158 【体重】 78.4 【食事】 朝バナナ1本、昼和食弁当、夕温野菜、肉か魚メインの何か、汁もの 【運動】毎日30分のウォーキング、ラジオ体操、スロトレ を習慣つけてやって行きたいです。今はウォーキングしかやってない。 夕食が22時過ぎるのが難点。夕食は軽くしていく予定です 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:39:12.00 ID:PMjzC9Ou] 【開始】2011.5.17//91.8 【年齢】39 【身長】157 【体重】78.0 【体脂肪】42.2 【食事】朝//好きなもの600kcal以下 　　　　昼//置き換え(160kcal)+α(0kcalゼリーやsoyjoyなど) 　　　　夕//置き換え(160kcal) 【運動】子供の保育園の送り迎え(自転車10分程度) 　　　　起床後と就寝前に腹筋25回・背筋25回・膝付けた腕立て25回 　　　　仕事が休みで保育園に子を預けるときは、15cmショコ40分〜60分 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:41:25.68 ID:PMjzC9Ou] すみません、695です。長過ぎました。 子が邪魔するので(1歳8ヶ月)ショコ毎日は難しく、少し前までは昼を軽くサンドイッチなどを食べ、夜は全く食べないという生活でしたが(1〜2ヶ月)蛋白質がほとんど摂れない&何も食べない時間かが長過ぎる気がして、 仕事が終わり次第(終業17時に休憩室で夕食の置き換えドリンクを飲むことにしてみました)飢餓スイッチ入るのも怖かったし。 その他は青汁1日4袋、炭酸水に黒酢を30cc程度入れたもの、マルチビタミンとミネラルミックスのサプリと、フィッシュオイルのサプリを飲んでいます。 結局、どうしようもない偏食&家事嫌いで。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:45:07.53 ID:LS++RwpM] >>696 もう一度色々考えてみた方がいいと思いますよ。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:28:22.54 ID:cGU4oZii] どうしてデブって無理なダイエットばかりするんだろうw ダイエットって一時的なことじゃなくて一生のことなのに。 だからすぐにリバウンドして今以上に太るんだよ。 バカだなぁ。 >>696もすぐにリバウンドまっしぐらwww 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:31:29.83 ID:t1Adw/EQ] そう？ 巨が運動しながら置き換えするのは普通じゃね？ 維持期にもしばらく運動や置き換えやチートテコ入れは必要だろうけど、そんな言うほどじゃないんじゃないかしら 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:54:17.92 ID:HpKVDcwV] 前回>>560 【開始】2011/5/8 【身長】168 【年齢】32 【体重】88→71(17キロ減) 【食事】前回>>560とほぼ同じ。間食も一切無し。 昼間はパンにすることもあり(たまにサブウェイとか食べてる)。夜のご飯は50g。 魚だけでなく肉(赤身のオージービーフ)も結構な頻度で食べてる。 【運動】 会社から帰って夕食後、プールに(週3〜4回ほど)通い、40分真剣にウォーキング、20分水中で漂って遊ぶ(泳げないので)。 家に帰って筋トレ、コアリズム(毎日)。筋トレの回数は前回>>560より倍以上になった。 【その他】 上にも書いてた人いたけど、やっぱり食べないと痩せないと思う。 ドカ食いじゃなくて、いかに栄養バランス良くちゃんと食べるかが重要だと思います。 単品ダイエットしてたときは停滞期ありまくりで挫折したけど、今回はまだ一度もない。 あと、プールはあくまで補助で、コアリズムみたいな有酸素運動を主体にして頑張れば痩せてくることを実感した。 それでもまだデブ。このスレ卒業目指して本気で頑張ります。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:02:11.69 ID:kmxSInPJ] >>700 最近自分の運動に飽きてたから、 つべでコアリズムの基本やったら片腹つってワロタw 頑張ってるのを見たらモチ上がったよ、ありがとう！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:44:22.47 ID:usr+Dy8O] 前回>>692 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/13　76.0kg 【体脂肪】31.4％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 先週増えたのがショックで、今週は気を引き締めて頑張った 夜の炭水化物抜きは本当に効くね… 夏バテで白米食べたくなかったのもあるけど… しかし、体組成計で計る水分量が段々上がってきて、ついに50％。 これはむくんでるのだろうか？ ゼロカロリー飲料が悪いのかなあ(´・ω・｀) >>693さん 「頑張ってるね」ってモチベ上がるね(´;ω;｀) ありがとう 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:25:44.37 ID:Wb9RkVTr] 前回>>623 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 83→81.3→79.3kg 【体脂肪】 40→36.6→34.5% 【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減 【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30〜50回 一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。 暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。 実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、 自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。 そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。 エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。 好きな方を30分する感じにしてます。 腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、 疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。 幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:50:11.10 ID:8wRWB66D] 前回>>702 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/20　75.7kg 【体脂肪】31.3％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ 来週に期待 過疎ってる？ さみしい… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:42:45.31 ID:1TtH+Eqg] >>704 > 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ 他の原因があるかもよ。 子宮筋腫とか内膜症とか。 ついでに報告 【開始】2010/08/17 108kg 【年齢】37 【身長】152 【体重】7/27　99.9kg 【体脂肪】約45％ 【運動】体調に合わせてごく軽いストレッチのみ。体調悪い時は寝たきり。ドクターストップで運動不可。 薬の副作用で浮腫んでいた分が自然に落ちただけのような気がする。 現在3ヶ月以上の停滞期。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:03:24.66 ID:lafHjHnH] 3ヶ月も停滞期って続く？ 違う原因を探した方がよくないか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:19:04.00 ID:8wRWB66D] >>705さん 704です 書き方が紛らわしかったですorz 生理中は体重が減りがたいって意味でした… 生理自体は順調です でも最近検診とかしてないから行ってこようかなあ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:36:11.66 ID:FtX9G5zz] 前回>>660 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73→68 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとサプリメント お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:21:17.17 ID:4cEi/MBe] 2週間おきに報告するはずだったのに…。 前回>>690 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 84.2kg→84.05(前回より-0.15kg) 【体脂肪】 41.2→40.05 【食事】主食：ご飯80　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 【運動】ジムで　筋トレ+水泳orスタジオとかを週2〜3日。 前回報告の後、83の数字を見て喜んだのだけど、 太りやすい時期とお盆の親戚めぐりでの食べ過ぎが重なって 一時85まで戻ってしまい、回り道してました。 今の食事+運動で減り方はいい感じだとは思うんだけど、 来月から運動できる時間が減ってしまうので、 それにあわせて食事を見直さないといけないかも。 置き換えとかはじめてみようかなぁ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:57:15.91 ID:Y74m6CeP] ダイエット開始から3ヶ月半、15kg減量してついに65kgを切りました(涙) 本日このスレを卒業させていただきます。皆様ありがとうございました。 お世話になりました。 【開始】2011/05/09 【身長】162cm 【体重】80kg→64.8kg 【体脂肪】47.0→34.4% 【食事】糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal) 【運動】ウォーキング(1日8000歩) 【最終目標】50kg 実は同時進行で書いている別スレはまだ卒業できそうにないのでそちらで日々精進いたします。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:02:39.92 ID:4cEi/MBe] >>710 卒業おめでとうございます！ これからもがんばってください！ 私も先は長いけど、追いかけてがんばります。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:14:50.65 ID:KeP0Jpbg] 前回>>704 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/26　73.8kg 【体脂肪】30.5％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週はドカ食いは一回に留めた。息抜きってことで開き直れる。 支給されてる職場の制服のスカート(太りすぎて穿けなくなってた)、久しぶりに穿いたらまだきつかったー; 体重的には、戻ったはずなのに… 太ももが、もうちょい痩せないと厳しいみたい 太ももが一番痩せてないもんなあorz やっぱり筋トレか…嫌いだけど覚悟決めるか(｀・ω・´) 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:15:49.30 ID:KeP0Jpbg] >>710さん おめでとう！ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:06:33.10 ID:XUBLqiQO] おめおめ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:52:17.90 ID:W+2x1fJm] >>710 おめでとう >>687 【開始】 2011.7.1 77.4kg 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 75.6→75.8 【体脂肪】 42.9→36.6 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩(余 裕があれば遠回り) ２０分程度のストレッチ 運動をサボり気味です… ある日突然体脂肪がガクンと落ちてビックリしました 乗るタイプの体重計兼体脂肪計だからこういう誤差もあるものかな…？ 716 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:05:38.92 ID:BkONCQD+] 前回(7/9) >>631-632 【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0% 　　　　再スタート　：2010年7月31日…103.0kg 　　　　再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　 【年齢】37歳 【身長】158cm 【体重】73.9kg→71.4kg 【体脂肪】38.2%→36.9% 717 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:09:35.36 ID:BkONCQD+] 【食事】　 　朝：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ) 　　　煮浸し(豆腐 茄子 カイワレ ピーマン) 　昼：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ) 　　　チリ唐揚げ小2個　桃370g 　夕：自家製ヨーグルト250g　自家製小豆汁(ラカント)　プルーン180g 　他：麦茶3.3L。食間にヘンセキを服用 【運動】 　ウォーキング：330分(75分:5km 255分:19km) 　ショコ　　　：80分 　ジリアンDVD ：Lv1を1回 718 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:15:38.67 ID:BkONCQD+] ご無沙汰しています。 あの後、停滞期というかダラダラ期で、75kg±3あたりでずーっとうろうろ。 かなり弱気になったりもしましたが、暗中模索、試行錯誤の末、何とかトンネルの出口が 見えかけてきたかな、と。幻かもしれませんがw 今月は楽しみにしていた、ある舞台があります。 その役者さんの舞台を観るのは1年ぶり。当時は97kgでした。 1年経って予定としては60kgを切ってる筈だったのですが、そう計画通りうまく運ぶわけはなくw でもそれまでに何とか70を切って、60kg台後半で安定出来たら良いなと思います。 いろんな意味で痛くて本当にごめんなさい。今月も頑張ります。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:25:43.30 ID:J9Fom+Si] 前回>>712 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/3　73.8kg 【体脂肪】30.5％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 今週食べたー なんか食欲に悩まされた週 付き合いもあったし、自発過食もあったし 来週も仕事のお付き合いとかあるし、ちょっとモチベ低下中 数字動かないってきついなあ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 08:32:51.02 ID:kOmGC3+Q] 【開始】2011.5月〜開始時90�s 【年齢】34 【身長】150 【体重】81�s 【体脂肪】46 【食事】朝：納豆ご飯かカロリーメイトとコーヒー。大体300kcalに 昼：弁当500kcal 夜：400kcal←目標 【運動】特にしてない。時々腰を振るくらい 朝と昼は割と我慢できるけど、夜はついお酒に手が出てしまいます。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:09:45.12 ID:lo7QHCUy] >>716 何度か挫折しながらも6年半で90kg近く減量成功、すごい ここまでよく頑張ったと思う 目標までもう一息なんだろうけど焦っちゃダメ 高い目標を掲げるのは非常にいいことだと思うんだけど、 うまくいかなかったときの反動がきつくなる つらいとは思うけど、もうちょっと気持ちを楽にして頑張れ 俺、男だから本来このスレでコメントできる立場じゃないん だけど、ちょっと感動したのでコメントします 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:30:37.22 ID:ZjkH4eGA] 前回>>703 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 79.3→78.3kg 【体脂肪】 34.5→34.4% 【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、全体的にかなり量が少なめになった。 【運動】この一ヶ月放置 掌蹠膿疱症っていう手と足の裏に水疱ができる病気になり、 足が腫れ上がって一ヶ月殆ど出歩くのもままならない状態に。 いきなり病気になるとは思わなかったが、人生そんなもんかもしれない。 歩けないので運動もできるわけもなく放置。 食事だけは気を遣っていたので、なんとかキープする事ができました。 やっとマシになって歩けるようになったのでぼちぼち頑張る。 涼しくなって来るし、夜にでもゆっくり歩けたらいいな。 腹筋だけでもしとけばよかったが、痛くて痒くてそれどころじゃなかった。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:26:38.48 ID:ZLewo0zX] 私も掌蹠膿疱症です。この病気で15kg増加した。 今日は肋骨が痛くて運動出来なかった。 レコダイで10kg落としたけど、あと10kg落とすつもり。 この病気は知られていないから周囲の理解がなくてツラいよね。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:06:52.44 ID:tchaez/t] 前回>>719 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/10　72.6kg 【体脂肪】30.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 W76のデニムが、ベルトしないと落ちてくる！嬉しい！太ももは、パッツパツだけどｗ 始めた当初はW92のスカートで仕事してたこと思い出すと感慨深い… 最近ダイエットに付き物の便秘に悩み気味 ビオフェルミンとか、ラブレ的なものが効かなくなってきて困る… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:27:19.85 ID:spk53+lk] >>724 乙女って何ですか？？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:20:48.56 ID:tchaez/t] >>725さん ふくらはぎ太ももスレにあった足をばたばたさせる運動です 太ももが全然減らないけど、筋トレ系体操系が全く続けられないから、 比較的なんとか続きそうな乙女をチョイスしてみた なんとなく効果ありましたよー 辛くないしオススメ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:36:18.87 ID:spk53+lk] >>726さんありがとうございます なるほど、ちょっと覗いて来ます それだけではなんなので 【開始】2011.08.25〜(本日17日目) 【年齢】33 【身長】163 【体重】90.5→86.2(ー4.3kg) 【体脂肪】38.8→38.5 【食事】1200kcalで自炊、 基本一汁三菜、お米にしらたき混ぜて炊くなんちゃってマンナンライス 塩と砂糖は殆んど使わなくなり、 薄味に慣れて来たら味覚と嗅覚が研ぎ澄まされてきた アルカリイオン水２リットル 【運動】ゼロ 腰痛肩こりの為のストレッチくらい 最終目標「58kgになること」 中間目標「食生活が正常化し、日常的な運動習慣を身に付けられる」 期間 2012年12月末まで 第一段階:カロリー計算が出来るようになる 第二段階:ある程度体重を落として停滞期が来たらウォーキングから始める 最終段階:美ジョガーになるw 結婚指輪が入らなくなってしまったら旦那が(´･_･`)こんな顔したのでダイエット始めましたw 頑張りますw 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 05:54:36.53 ID:OdVnOVjf] >>724 同じ身長と歳と似たようなダイエット法だから(私は元が100kgなんだけど)親近感わいたｗｗ 今は52kgになって、太ってた時とは本当に人生変わったから最後まで頑張って欲しい。 ちなみに60〜70kgまでは結構簡単に落ちる、が 60kgからは本当に大変だった。 だけど諦めなければ必ず報われるからね。 応援してるよーﾉｼ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:28:35.28 ID:WKtzmd4g] 前回>>724 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/17 72.5kg 【体脂肪】30.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女、最低30回 9/10あたりから、たまーに腹筋 今週は友達とプチ旅行で食べまくってしまった！ マックのポテト全サイズ１５０円にもやられた… 75kgから、今までより減らなくなってきて焦るー 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:28:55.88 ID:WKtzmd4g] >>728様 724です 先輩キテ(・∀・)ター!!! もういなくなっちゃいましたかね？ ダイエット期間とか、何が一番効いたとかお聞きしたかった… ちなみに私の初期目標は66kgとゆるゆるでしたが…最近は60kgまでは頑張ろうと気合い入れ直しました(｀・ω・´) 目指せ、ぽっちゃり 目指せ、BMI24 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:36:51.56 ID:g6IYS8pf] フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17 raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1316215755/ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:57:03.34 ID:US1Pojn4] これ見てると、病気は別として 身長が１６０センチ前後で、体重が８０キロ、９０キロ超えなんて・・ 普通、そうなる前になんとかしようと思わない？ 俺は男で悪いけど見ていて、甘えとしか思えないわ。 傷口舐め合ってっるって感じだね。 ちなみに、俺は１６８センチ、６７キロ ダイエット前は、７４キロ ７キロ減だけど、週に６日は８キロのジョギングしてるよ。 煙草をやめてから太りだして、これはヤバイって思ったもん。 ９月でジョギングしてから、３ヶ月。 食事制限だけでやせようなんて、無理だよね。 っていうか、運動の負荷が甘いし運動もしないで痩せようなんて甘いわ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:57:58.33 ID:ilcHkg0q] ちびデブ男 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:07:46.56 ID:p70GW1Ax] デブいじめしか楽しみのないかわいそうな男がいるね。 735 名前：428 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:12:07.19 ID:tJbnk80c] スレ卒業生だが すっかり痩せて今42〜43kgだよ まぁ168の67なんてチビデブ男は黙ってろってことだ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:19:56.61 ID:buV6ouPE] ＞ 煙草をやめてから太りだして 煙草を吸ってた、とか、煙草を止めてから太りだした とか、自己管理もできん奴が他人のことをどうこう いう資格なんてないよ 同じ男として恥ずかしいわ 男と女の体調管理の違いも全く考慮してないくらいだ 単なる馬鹿としかいいようがない 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:21:54.79 ID:cEo8rstR] >>736 お引き取りください 738 名前：や [2011/09/17(土) 21:27:01.90 ID:jlpVMmB8] 帰〜れ 帰〜れ 帰れコールp(´⌒｀q) 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:27:33.97 ID:RsSxTeLP] 相手してもらいたいだけならここじゃなくてもって思うけど 本人なりの理由があるんだろうねえ 淡々と自分のやるべき事をやるしかないよ 夏は新陳代謝が活発なようでいて 実は体温を上げるためのカロリーを使わないぶん痩せにくいんだってね これからはウォーキングの距離を伸ばすのにいい季節だと思ってる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:36:43.19 ID:U0owtyV5] ちびぽちゃ男だけど言ってることはそこまで間違ってないよ 確かに食事制限だけじゃ痩せないし 食事内容書くのがこのスレの流れだけど どんな運動したのかのが大事 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:49:24.12 ID:RsSxTeLP] その前にスレタイ嫁と思う 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:39:24.21 ID:9CbxQZgl] 病気で太った人は別扱いされるようだけど、そんなの素人に判断できるのか。 薬の副作用で太ったっていえばじゃあしょうがないお前は許してやるってことなのか。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:21:04.58 ID:4jGHZLXW] 106 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:53:00.24 ID:/9l/mx7v] 【開始】 2011/09/06　95kg 【年齢】 19 【身長】 160 【体重】 93kg（2011/09/19） 【体脂肪】 計っていません 【食事】 朝：梨1/4、ヨーグルト（はちみつ） 昼：明太子スパゲティ、ちくわ 夜：肉じゃが、エビチリ、とうふ1/4、メロン 一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています 【運動】 カーヴィーDVD１時間、ウォーキング３０分 初です。皆さんのレス見てると運動をもっと増やしたほうが良さそうですよね…？ アドバイスよろしくお願いします！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:57.00 ID:Ayw9q5ZO] >>744 釣りですか 746 名前：もふ☆☆もふ [2011/09/21(水) 11:11:35.11 ID:xkHZ/67W] 元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術 27歳OLの14日で6キロ痩せる方法 mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/ のブログやっています。 私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆ みなさんのお役に立てればと思います。 私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:35:31.81 ID:SMTh7cJw] 前回>>708 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78→73→68→65 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとサプリメント お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 ついに目標まで10kgになりました これからが大変だと思いますが今年中に目標達成出来る様に頑張ります 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:43:45.87 ID:YL7Vgjyc] 今日からここに報告開始します。 【開始】2011.6.30 【年齢】22 【身長】150.1cm 【体重】開始時:95.0kg→現在：82.1kg 【BMI】36.13 【現在の目標】2ヶ月で−5kg 【最終目標】46.5kg 【体脂肪】50.4%(2011.9.15計測) 【食事】ドカ食いをやめて、全体量を減らす。脂っこい食事のときはサントリーの黒ウーロン茶を一緒に飲む。 開始前はストレスが貯まると甘いもののドカ食いをやっていたので、それを禁止。 でも、我慢しすぎるとまたストレスが貯まってドカ食いしてしまいそうなので、週1でチョコを1ブロックくらい。 【運動】開始後２ヶ月目で停滞期を迎えたので、Wii fitを開始。 筋トレを約１５分→有酸素運動を１０分→バランスゲームなどを少し （体調や気分次第で長くなったり短くなったりする） あと、タモリクラブの腰振りダンスを1分程度やったりやらなかったり。 筋トレの時間がまちまちなのと、食べる量がまた増えてきたせいもあり、増えたり減ったりの繰り返し… wii fitのグラフ見ても、ほとんど変わらない。ちょっとは減ってきてるけど、なかなか70kg台に突入できない。 とりあえずカロリーを考えつつ食事制限。油物などをなるべく口にしない。 運動はwii fitの筋トレを続けてみて、それでも体重に変化がないなら、別の運動を考える。 痩せたら、散々デブだブスだと小ばかにしてきた従兄弟の、目の前でビキニになって殴り倒してやるんだ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:55:57.28 ID:mIPNm9zC] 前回>>729 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】9/24 70.7kg 【体脂肪】29.3％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 今週もまた１日だけカショってしまったー しかし開始より、マイナス20kg達成、まだまだ頑張る！ >>747さん スレ卒業ですね おめでとうございます！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:04:30.74 ID:jopU5eZY] 80�s超えとか・・私の二人分？！ グッチャグッチャとお菓子食べてんだろうな。 住む世界が違うわ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:50:39.08 ID:7WABMG6H] >>732 チビピザからただのチビになってよかったね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:54:06.38 ID:7WABMG6H] つかまだピザかｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:35:41.57 ID:ex8iejmW] 80キロ台になったので参加させてください。 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→現在89.1 【体脂肪】53.8→現在53.1 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 目標はまずは医師から運動許可をされる事。 来週また書き込みます。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:01:02.75 ID:tUvvK2Kr] 【開始】2011/8/6 【年齢】44 【身長】160 【体重】82.7→79.2kg 【体脂肪】42.3％ 【食事】朝、昼は好きなもの。夕飯は野菜ドカ食い、夜間間食禁止。 【運動】カーヴィーダンス　ゆる＆メラ1セット 　　　　骨盤スクワット 　　　　2日前から気がむいたとき乙女100回 70キロ台になったので、記念パピコ 最近お菓子に対する欲求が薄れてきました。 以前はちょっとでもお腹空いてたら眠れなかったけど、 最近はそうでもなくなってきた。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:13:46.54 ID:VBWcy35R] 【開始】9/30 【年齢】31 【身長】162 【体重】87.5　（目標　48kg　1年間で） 【体脂肪】39.9 【食事】 起きてるときは朝食　菓子パン　低脂肪牛乳　お茶 昼食　ご飯　鯖の塩焼き　豆腐サラダ　豚汁　お茶 夕食　蒸し豚しゃぶ　豚汁 間食　カカオ76％チョコレート 【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。 5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。 膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。 食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。 何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？ どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！ 近くにプールはないのでいけません。 いい食事の仕方があったら是非教えてください！！ よろしくお願いします！！ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:25.29 ID:LDDdqwLq] >>755 痩せたいなら菓子パンは止めた方が良いと思う 朝重くして夜野菜食べる様にすればいいんじゃない？ ビタミンミネラルは取った方が良いよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:39:52.12 ID:JBpXIl/e] >>755 野菜が少なくない？ あと、毎日菓子パンはやめた方がいい お昼のメニューはイイね！朝食べたら？ 噛む事や鰹だしは過食を抑える働きがあるので、 汁物にパックの鰹節半分入れると美味しいしお勧め 小腹空いたら鰹節とか、昆布とか噛んで食べてみたら？ あとはテフロン加工のフライパン、オイルスプレー、減塩醤油、やさしお、 ドレッシングはポン酢小さじ1、焼き魚にもポン酢、出汁をとる事、塩より胡椒をきかす 先に野菜や汁物から食べる、計量スプーン、デジタル測り活用、食事に20分以上時間を掛ける ご飯は徐々に100gに慣れて。 ジュース類は飲まないんだ、偉い！ 続きます、長文ゴメン 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:15:43.32 ID:JBpXIl/e] 急激な体重増加は心か身体に異常があってのサインの可能性は？ 頭部CTとか撮ってみたのかな？ 糖尿病の可能性は？ 甲状腺とか婦人科系は大丈夫？ Drと相談しつつ、運動はぼちぼちやって行けばイイと思うよ 日常生活だって毎日湯船に浸かるだけでもダイエット効果はあるんだし、 減塩&食事療法しつつストレッチで少し体重落として運動始めるのがいいかも。 ラジオ体操は結構ストレッチになるし、椅子に座ってやってもいいからお勧め やきとりじいさん体操も面白いよ！ あと、目標が凄すぎる気がする... 先ずは1〜2ヶ月、今の生活習慣を正す方向で始めてみては？ データ取るのが好きなら測るだけダイエットはどうかな？ 私は朝の体重が楽しみで夜食が無くなったよ。 ダイエット板には色んな情報があるから、自分に合った方法を探してね 一緒に頑張ろう！ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:22:21.22 ID:9vZ71zY0] カロリー計算してみたらどうかな 結局それが一番手っ取り早い 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:23:10.82 ID:i2avtblb] 前回>>749 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/1 69.1kg 【体脂肪】28.6％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 60kg台なんて、何年ぶりだ… 体脂肪もおまけで計れる的な、安い体重計で計測している だから元々体脂肪値は当てにしてなくて、減ってさえいけばいいなあと思ってた しかし先日、指で挟むタイプの体脂肪計計ったら、39％でワロタｗ 誤差って範囲じゃないｗ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:25:55.60 ID:zTMaTtSj] 【開始】2011年9月12日 【年齢】37才 【身長】157cm 【体重】 94.8ｋｇ (9/12) → 93.2kg (9/18) → 91.5kg (10/2) 【体脂肪】 50.6% (9/12) → 50.2% (9/18) → 48.9% (10/2) 【食事】 カロリズムで計った生活代謝(今週は2000kcal)を上限にして毎食肉や魚を一般的な1人前、ごはん130g 　　　　　足りない分は野菜で嵩増しして腹8分目まで食べてるけど平均で1日1800kcal前後 (今までは野菜ちょっとに肉魚、ご飯を2〜3倍食べてたｗ) 　　　　　たまに焼き肉やマックのセットとかの高カロリー食、ケーキとか高カロリーおやつも食べるけど次の日や1週間単位でセーブして調節 【運動】 減量時の筋肉低下を防ぐために筋トレ（スロトレDVD）を2〜3日おきに30分程度 自分がいかに動かない生活をしていたかがわかったんで今日から生活の中で取り入れられるよう歯磨き中や手洗い、食器洗い中なんかに足踏み開始。まずは日常生活で動く習慣を身につけるのが目標。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:25.89 ID:pNa7QO1N] 前回>>753 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9 【体脂肪】53.8→53.1→53.6 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝　　ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、たまねぎ、えのき、マッシュルーム、ベーコン、水煮トマト）200g 　　　　ご飯100ｇ 昼　　ミネストローネ（しめじとまいたけ追加）400g 　　　バナナ100g＋無脂肪ヨーグルト 夜　　ミネストローネ（きゃべつと大豆40gを追加） 　　　タンドーリチキン（鶏モモ皮をはいで100g） 1480kcal 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 500gダンベルを使った上半身の筋トレ＆足上げ腹筋　45分 ベッドに腰掛け、足を歩いている感じでばたばたさせる45分 半身浴　40分 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:33:11.96 ID:C8Eg+5Cz] 前回>>760 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/8 69.4kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 一週間の内、まさかの５日間ドカ食い。 急に食欲が爆発してびっくりした…一体なんだったんだ、あれは… 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:05:03.03 ID:enbktK69] なんだったんだ、って おまえの欠陥性格のせいだよ。 ドカ食いって・・そのような気になったことも ないし　したこともないわ。 豚は性格破綻してるもんなぁ。 食欲も抑えられないんだね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:27:33.05 ID:rlGW+uUS] 毎日乙女ってのがよくわからん 生理日のこと言ってんの？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:42:34.69 ID:RCXE9Xcg] >>765 ハイジみたいな格好で寝転んで足バタバタさせる運動。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:41:16.28 ID:AQmA+DVE] >>765 >>726 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:32:03.31 ID:5rzknCeQ] 前回>>753 >>762 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝　ローソンのツナたまごサンド 　　ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g 昼　リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんめん、めん200gを半分残す 夜　ミネストローネ（朝作ったものに大豆を追加） 1426kcal 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 軽い運動の許可が出たので、ウォーキング40分、半身浴60分 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:53:06.05 ID:I6Go5Ftm] 前回>>763 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/15 68.5kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 20kg痩せても、どうせデブだよちくしょう 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:07:27.11 ID:GW6ghtjO] どうせ、なんて言わなくていいと思う クリーチャーから森三中並のデブになった実績は素晴らしいよ かなり良くなったからって気を抜かないで行きましょう 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:38:37.55 ID:JKemJiFo] あ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:32:20.40 ID:Z+g5l2mT] 前回　>>709 お久しぶりです。 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 25 【身長】 158cm 【体重】 84.05kg→80.45(前回より-3.6kg) 【体脂肪】 40.05→41.1 【食事】主食：ご飯100　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 【運動】ジムで　スタジオ＋筋トレを週2〜3日。 書いてるメニューは変わってませんが、 仕事が変わって運動できる時間が減ったので、やはり減るスピードは落ちました。 今までジムまで自転車で40分かけて行って2時間くらい運動してたのが、 今は車で移動して1時間運動できるかできないかという程度。 筋トレもできるときのみになってしまいました。 もっと早く落としたいという気持ちもありますが、 一応ゆっくりでも落ちていってるので、 変に焦らないで地道に運動していきます。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:49:23.15 ID:eqjH1sZd] 初めまして！参加します 【開始】 2011.09.09〜 【年齢】 27 【身長】 162 【体重】 82.3kg→78.9kg 【体脂肪】 39％→37％ 内脂肪は11％→9％に 【食事】 朝がっつり、昼夜置き換え＆ヨーグルト 間食やお酒は禁止 【運動】ジリアン・マイケルズの30日と足パカ 運動をするようになったからか、少ししか減っていないのに痩せたと言われるようになった。 下腹が9cm減った。 ウエスト88から80が入るようになったし、3Lの洋服がでかくなってきた！ まだまだなので普通の服屋に入れるように頑張ります！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 07:58:57.36 ID:p7NOvEZ5] 前回>>774 【開始】 2011/09/06　95kg 【年齢】 19 【身長】 160 【体重】 93kg（2011/09/19）→89kg(10/18) 【体脂肪】 46.4%(2011/10/18) 【食事】 一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています 【運動】 運動DVD１時間、筋トレ 体重の減りがゆるやかになってきた…… 食べすぎなのか運動が足りていないのかのどちらでしょうか？ ４日変動なしから0.4kg減って、とかを繰り返しています 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:00:39.44 ID:p7NOvEZ5] >>744でした 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:01:16.51 ID:lRiBvSIK] むしろ急に減るのは最初だけと思った方が良い 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:11:36.28 ID:fe/GgJDU] 毎日体重を記録してグラフ化できるアプリ使うといいよ。 今やってるけど、一日一日体重に一喜一憂もするけど、グラフは確実に下がっていってる。 データは嘘つかない、それを励みに毎日頑張ってる。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:23:26.14 ID:uaOIogB9] あ、自分は試してガッテンの計るだけダイエットって言うアプリ使ってます。 朝イチトイレ後と夕食後寝る前の体重を計って入力するんですが、 右肩下がりのグラフにウットリして良いモチベーションになりますよ 朝の体重がガクンと減るのが楽しみで間食も無くなりました 寝ただけなのに1kg以上減ってるとか、びっくりして嬉しいです。 朝だけの前日比だとー0.1〜0.3kg程度なんですけどね、 脳みそにご褒美らしいです、右肩下がりのグラフ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:27:10.55 ID:bwL02FQa] 前回>>753 >>762>>768 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝　ローソンのツナたまごサンド 　　ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g 昼食べ損ねた 夜　ミネストローネ＋スライスチーズ1枚ちぎっていれる 760キロカロリーぐらい 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 　　　　新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 半身浴60分 乱れた生活をすると体重落ちないなー。 でもサイズがガンガン小さくなっていっているので励みになります。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:04:50.16 ID:efZgrbBP] >>778 すごくわかる メールで記録するタイプのを使ってるけど、停滞気味の時とかにグラフを見ると 今まで減らした分を無駄にしたくないって思えて頑張れる 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:31:11.76 ID:Pk+oNDvc] 前回いつだろ 74kgになってた 90kgくらいあったのに 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:08:22.34 ID:RSvBoP+6] 前回>>769 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/22 69.5kg 【体脂肪】29.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:54:27.35 ID:o/ann6JJ] こんな素晴らしいスレがあったなんて！ 今日から参加します。 皆様、宜しくお願いします。 【開始】2011/4/06 【年齢】30 【身長】153 【体重】80→63 【体脂肪】34.0 【運動】今は自転車のみ(50km)ダイエット開始の時はウォーキングのみ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:03:45.14 ID:AoIwu8E6] >>783 これは今現在63kgってこと？ だとしたらスレチですわ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:02:10.06 ID:dbvorVYL] >>784 すみません、、、。 スレタイちゃんと読んでたつもりが。 ごめんなさい。 初めから知っておきたかったです。 スレ汚しすみませんでした。 786 名前：781 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:29:48.53 ID:GgFu9G5N] 72kgに。 テンプレヌルーしててすんませ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:03:31.50 ID:Nx5tsnxH] 前回>>753 >>762>>768>>779 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 停滞気味だったので、ダイエットはいったん忘れてと思い、友達の誕生日祝いに焼き肉食べ放題に行ったらするっと痩せた…。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:14:16.01 ID:PcPO0B2D] 80kgどころか90kg超えてた 年単位の長期戦覚悟で挑んだダイエットと分かっていても、 やっぱり早く痩せたいなと思ってしまう 早く人間になりたい。。。 789 名前：781 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:26:14.37 ID:eLtXONdD] 早く痩せたら早く太りやすいよ 保守 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:38:50.36 ID:z79Hi8S9] >>788 一生続けられるダイエット法にした方がええよ。 一気に痩せるのは魅力的ではあるけど続かない。 続かないとリバウンドするだけだから。 ちょっとカロリー制限するだけでも地味に効果出る。 今足の怪我で運動できないから1200〜1400kcalまで抑えて食事してるけど、 一ヶ月辺り1kg程度だけど地道に痩せてるよ。 がんがれ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:22:56.23 ID:YS3DbAbi] >>787 自分と似たスペックだｗ お互い頑張ろうね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:46:07.93 ID:MdsT180Z] 前回>>782 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/29 68.7kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:54:27.06 ID:+Pg2LJyG] おっ 60kg台→50kg台を狙うスレ でもいけるわけですな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 06:09:58.69 ID:S4Kv81y6] 【開始】2011.8.25 【年齢】34 【身長】163cm 【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg) 【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下) 【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下) 【方法】計るだけ、レコーディング、自炊 【食事】1500kcal以下/日 一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける ご飯80g×3 キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる 小腹退散にアーモンドの御守り 飲み物は水かお茶で常温〜ホット 【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません 今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し 肩凝り腰痛の為のストレッチくらい 今後はインドアな運動から始めます 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:18:15.65 ID:/7hn5y7F] 【開始】2011年4月4日 【年齢】22 【身長】171cm 【体重】113.8kg→83.1kg 【体脂肪】50.2%→38.8% 【内臓脂肪レベル】9→7.5 【食事】食事の制限はしてませんが、ダイエット前より低カロリーのものを選ぶようになり、自然とジャンクフードにも興味がなくなりました。 【運動】基本的に毎日ウォーキング(1時間10分で5.5〜6キロ)、雨の日は昇降。昇降とウォーキング、ウォーキングを二回やる日もあり。ただ、やる気がない日はやりません。運動後は出来るだけストレッチとコロコロ。 目標の標準体重まではまだまだですが、地道に頑張っていこうと思います。70代に突入したらまた報告しにきます。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:20:26.18 ID:lFYDQ/iI] でぶすぎるｗｗｗｗｗｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:50:49.50 ID:JANfwYU3] >>795 身長高くて羨ましい 内臓脂肪が7ってのも羨ましい 身長があるからあまり太ってはないのかも。 60キロ台になったら絶対にスタイル良いって言われるよ！ あー羨ましい 頑張って！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:57:18.29 ID:UETRMRtM] 前回>>753 >>762>>768>>779>>787 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 >>791 お互い頑張りましょう〜でも自分のペースで決して焦らず〜。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:49:10.84 ID:XPLzqRpl] 卒業生の>>710です。 このスレでずっとお世話になり、65kgを切って卒業して２ヶ月ちょっと、ついに今夜60kgを切りました（号泣） 苦しい時はここを見て続けていました。続ければ結果が出ると信じて…。 もういらっしゃらないとは思いますが励まして下さった方、本当にありがとうございました（涙） 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:08:53.06 ID:EixaWbKa] 初めまして。今度こそ痩せる！という思いから参加させて頂きました。 どうぞ宜しくお願い致します。 【開始】2011/11/1 【年齢】32 【身長】158 【体重】79.80(80kgと誤差の範囲なので、大目に見て頂けると嬉しいです) 【体脂肪】測ってません。 【食事】朝はコンビニのサンドイッチ・昼は自作弁当(500kcal程度)・夜は米抜きの軽食 【運動】週4位でウォーキング1時間(といってもこれからですが) 【目標体重】50 20歳の頃は50kg前後でした。それでもぽっちゃりとか言われていたのに、ここ3年で20kg太りました。 仕事の拘束時間が長い(9時〜23時位)ので、運動の時間がなかなか取れないのが悩みです。 けれど必要な事なので頑張ります！ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:36:14.98 ID:pI0vdAJZ] >>799 おめでとう！！20キロダイエットしたんですね！！ もうこのスレにはこないようにっ！ 私も早くそちらの世界に行きたいTT 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:48.92 ID:ge0h8MkQ] >>799 すごいなー ２０ｋｇやせるって口では言えてもなかなか実現は無理だと思う どういうモチベーションをもってがんばられたんですか？ やっぱり好きな人がいたとか？ 私もどうもモチが上がらず困っています。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:47:45.95 ID:AYFbGBxc] >>801 >>802 レスありがとうございます。スレチなのでお返事に長レス1回だけさせていただき失礼したいと思います。 こういう所に書いて晒すのはかなりのモチベアップになりました。 それから携帯かPCの無料のダイエットソフトに登録して右に下がるグラフを見て 投げ出したら今までの苦労は水の泡、勿体ない、と自分に言い聞かせました。 目標は80.0→79.5→79.0みたいにできる限り小さく刻み、ちょっとの努力で達成しやすくしてました。 減らないときは｢増えるよりは全然マシ｣とひたすら前向きに考えました。 増えてしまった時も｢それでも最初に比べたらマシ｣と考えてへこまないようにしました。 下らないことですがコンビニなどでどうしても食べたくて買いそうになったときは 商品を手に取って成分やパッケージをじっと見ながら｢買ったら食べちゃう、食べたら努力が台無し｣と何度も呟いて我慢(笑) それでも買っちゃうときは一番食べたいもの(例えばチョコ1箱)のミニサイズ(例えばチロル)を2個買って｢チョコ1箱よりマシ｣って考えて楽しく食べる。 次に行く予定のスレ(例えば70kgから60kg台を目指すスレ)をROMって80から開始して成功した人を探し自分に重ねたりもしました。 こういうバカみたいな小さな小さなことを積み重ねて今も頑張っています。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:52:30.90 ID:ge0h8MkQ] >>803 すごいですね、ほんと 私も何度もグラフ書きこめるダイエット日記はつけてるんですがさっぱり続かないです 結局まだまだ甘いということなんでしょうね 私も今一度モチベアップをはかりたいと思います。 参考にさせてもらいます。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:15:13.19 ID:+xQZ7xj2] 結局はメンタル面が大きいんだなー 食べ物を選ぶにも食べるにも、運動をするにも 決定してるのは脳だもんね。 ためになりました、ありがとう。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:49:51.54 ID:5l3SyYV1] >>715 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 75.8→74.2 【体脂肪】 42.9→35.5 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水とお茶 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 週３〜５で会社帰りに１〜２時間程度歩く 前回の報告後、しばらくヤル気が失せ、１カ月前ぐらいからまた再開したのであまり変わってないです 嫌でも歩かないと帰れないように家と反対方向へ歩いてから帰るようにしています 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:12:49.80 ID:NePKcJaw] 今日からお願いします 【開始】2011.9.3 【年齢】47 【身長】158cm 【体重】92.3kg 【方法】計るだけ、レコーディング、自炊 【体脂肪】37.0 【食事】腹八分目 【運動】30分以上 栄養士の保健指導を受けました 今の状態から食べるで−100kcal・運動で-100kcal 一ヶ月-1kgベースで頑張ります 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:14:56.33 ID:5AoRLXLM] 一ヶ月1kgペースでもいいよね。 私は>>807さんと似たようなスペックだけど ダイエットのSNSやってて 一ヶ月5kgくらい落としている人ばかりでやる気なくした。 少しずつでもがんばろうっと。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:23:43.60 ID:w+0d9gsd] うん、一年で12�s痩せるのはそんなに簡単じゃない 淡々と続ける方が大事だよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:41:06.16 ID:5AoRLXLM] >>809 ありがとう。巨デブだから、もっと簡単に大幅に落ちていくと思ってた。 一日1400kcalくらいで300kcalくらいの運動してるけど落ちにくい。 ほぼ座りっぱなしの仕事だからかなー 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:22:17.77 ID:jI/wIdlO] >>807 年齢以外(37歳)は身長も体重も開始時期も座りっぱなしで動かない生活までほぼ同じですが1日2000kcal以内を目安にしても10月末に90kg切りましたよ。 コツは0.1gから計れるキッチンスケールと糖尿病用の本(ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416)を買って目標オーバーしない食材と量を覚えたこと。 ちゃんと計算してみると自分の食生活の中で一番高カロリーだったのがご飯(量的に)だったり、肉を控えて低カロリーなつもりで魚食べてるのに 秋刀魚とか肉よりカロリーの高い種類だったり、ケーキよりましだろうと選んだゼリーが実はケーキよりカロリー高かったりしましたｗ ちゃんと計って野菜で嵩増しして食べると肉も少しで満足できるし外食しなければ1400〜1800kcalくらいなんでケーキなんかも数日おきに食べる余裕ができます。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:41:59.34 ID:+t+VV47G] カロリー計算はダイエットに不可欠だね。 毎日ちゃんとやれば確実に結果出るよー。 わたしはモバイルダイエットってサイト使ってる。 813 名前： ◆V4wSs6G4gI mailto:sage [2011/11/07(月) 21:14:15.83 ID:xNeRIw8a] 今日から始めます。 【年齢】 36 【身長】 157 【体重】 87.3 【体脂肪】 不明 【食事】 朝おにぎり、昼弁当持参もしくは社内食堂、夜その日の気分 【運動】 7時間仕事で立ちっぱなし、ちょこちょこ動く 90後半から、昨年三ヶ月で82まで落としましたが リバウンドして現在87kg前後です。 歩くと息切れするので危ないと思い あと好きな人に女として見て欲しくて痩せようと思いました。 とりあえず目標は年末までに80kg切ること。 814 名前：807 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:54:33.32 ID:SpSy/xIC] >>811 アドバイス有難うございます。 カロリー計算は何回か試みて80Kcal4群点数法で1日1200〜1600Kcalにして １ヶ月５キロ落ちる→続かずリバウンドというパターンを繰り返して 今の状況です。 続けられるようハードルをちょっと下げてこのスレを見ることで モチベーションを保っていきたいです。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:24:10.89 ID:SEwQoqxG] >>814 ハードル低くする以前に勝手にムリなハードル設定して勝手に自滅してる。 4群点数法で管理できるのに病気で食べ過ぎたら死ぬ人用の設定値にするのが間違い。 もう一度栄養指導受け直して4群点数法で健康体なあなたが必要なカロリー、48kgでも必要なカロリーを教えてもらうといいよ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:19:24.55 ID:ChOv1iX4] >>815 ご指摘有難うございます。 調べたら現体重での一日の基礎代謝量が1800Kcak弱 最低限これだけは取らないと身体に悪いと分かりました。 栄養指導受け直す、については現時点で出来ないので自分で本やネットで勉強します。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:05:05.85 ID:3F0baimp] >>807 【開始】2011.11.3 【年齢】47 【身長】158cm 【体重】92.3→90.5 【食事】1800〜2000Kcal 【運動】30分以上 まずは初回>807の開始年月日･方法を訂正（すいません）　　 三食は大まかにカロリー計算しながら普通に食べて 間食や片づけ食いを控えました が、〜８月は90前後だったのでここからスタートという感覚です 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:50:55.35 ID:S3hzr5GD] 前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 半身浴と筋トレだけで痩せられるんだーと実感。今週病院なので軽い運動の許可が出るといいなー。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:32:01.48 ID:fhME08MQ] あ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:17:03.86 ID:nmnMQv0p] 突然ですが、好きな人とｷｽしてしまった。 無理だと思っていたからびっくりした82ｷﾛの今。なんか、これからすごい頑張ろうと思う。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:26:09.02 ID:2MdKIHfx] >>820 えっ？凄いわそれw どんどん痩せちゃって！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:23:06.23 ID:Bb/9dmBn] 脳みそが恋愛モード入ると痩せやすいホルモンが出るらしいね！ ウキウキしてると空腹も辛くないからどんどん痩せてったあの頃が懐かしいw 頑張って！ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:07:09.01 ID:X9GTZuXZ] >>820 何かその感覚が懐かしいw 私も86kgの時に好きになった人と付き合える事になって、そこから一気に10kg痩せたおw その人と結婚したけど、最近気づいたのは夫はデブ専…これ以上痩せるの阻止される@78kg 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:50:15.67 ID:unfDBhqa] >>820 おお、やったぁ！ これからきっといろんなことがうまくいくよ がんばれ！ いいなぁ、自分も恋したいわ… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:26:15.44 ID:nmnMQv0p] >>820ですがありがとう。 ずっと好きな人だったからすごい嬉しかったですよ。てか、びっくりした。 あー今日は夕方仕事の後に飲みに行こうと誘われた。 元々仕事仲間で飲み仲間だからいつものパターンだけどいつもと違う。 どうしよう。と、顔がにやける82ｷﾛでした。 本当にまいっちゃうなｗ とりあえず今日は頑張って飲んできます。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:49:28.80 ID:nmnMQv0p] つい嬉しくて感情的な事を書いてしまいました。 ダイエットをしてる身で飲みの話、不謹慎でした。申し訳ない。 慎みながら飲もうと思います。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:16:41.31 ID:h2/eFUEV] 飲みの話良くないの？たまには、みんな行くと思うから飲みの話も良いと思います！ 食べ過ぎには気をつけてください！ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:39:44.97 ID:8/KDeTVL] >>826 おつまみとカクテル類に気を付ければ大丈夫だと思う ニヤニヤするような報告をありがとう 829 名前： ◆V4wSs6G4gI mailto:sage [2011/11/14(月) 21:50:10.01 ID:qnswxlWG] >>813 【開始日】11/7 【年齢】 36 【身長】 157 【体重】 86.4 おめでとう。 私は恋愛とか太ってからしていない。 醜いから気になる人がいても黙ってる。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:42:31.30 ID:NrxONeC7] >>820です 改めて参加します。 身長：150cm 体重：81.1ｷﾛ 年齢：34 1日の摂取カロリーを1200以内に抑える。 こまめに動く。 お酒は控える。 で頑張ります。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:06:04.52 ID:KApsDtdz] 前回>>794 【開始】2011.8.25 【身長】163cm 【体重】開始90.5kg→79.8kg 【体脂肪】開始38.8%→36.3% 【内臓脂肪レベル】15→10.5 今朝、取り敢えずの目標70kg台を踏めたので嬉カキコ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:30:06.59 ID:mbu13bIR] 参加します。 【開始】 2011/10/15 【年齢】 48 【身長】 162 【体重】 開始時87.2 → 78.2 【体脂肪】 開始時49 → 47 【食事】 一日４食を1200kcal以内で 【運動】 足首痛で不可 足が痛くて家事もつらくなったので、先月48歳の誕生日に一念発起。 減食のみの一か月で見た目はほとんど変わりなし、が、 体はかなり楽になってきてて、負荷が減ったんだなあとしみじみ実感中。 始めて良かった！ 今後は一か月-４�sペースで継続予定です。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:37:16.46 ID:B3cA2rxO] 【開始】 8月1日　78.9 【年齢】 27歳 【身長】 158 【体重】 現在68.8 【体脂肪】 不明 【食事】 炭水化物抜き、野菜と魚中心 【運動】 ビリー、昇降踏み台をローテーション。筋トレは毎日 本格的に始めたのは8月だけど2月頃は89キロあったから なんとしてもクリスマスまでに標準になりたいです 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:43:46.86 ID:/U8TF/MB] >>830 おばさんだったんだ(*^o^*) 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:44:41.28 ID:aafqs05U] 今日、80kg以上はたぶんありそうな人（４０くらい）を見たんだけど もしかしたら100kg近いかもしれないけどすごいしんどそうだった。 歩いたり、かがむのも大変そうだったわ。あれくらい太ってると さすがに何かの病気だろうなと思って気の毒だった 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 06:21:30.52 ID:hHiO4dlJ] 前回>>830 身長：150cm 体重：81.1ｷﾛ→80.4ｷﾛ 体脂肪：43.4 年齢：34 夕べはお酒を飲まなかった 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 07:09:43.17 ID:aEZnCt7v] みんなどうやってそんなに減ったの？ 全然減らなくてめげそう。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 08:02:39.01 ID:33r5Kk18] live.nicovideo.jp/watch/co1195403?ref=community 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 09:30:41.06 ID:LKWURCWi] 【開始】今日 【年齢】20 【身長】165cm 【体重】80kg リバウンド前の 体重に戻すぞっ(｀･ω･´) 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:21:22.96 ID:58cnGIX8] >>837 停滞期じゃないかな 減らなくても増えてなければ良しって思った方がいいよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:36:07.37 ID:OwVMvJxI] 前回>>836 身長：150cm 体重：80.4ｷﾛ→80.8ｷﾛ 体脂肪：43.4→43.2 年齢：34 明日は二人でデート！ 今まで友達として遊びに行ったことはあるけど。 とりあえずどうすれば良いのか、分かりません。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:05:47.07 ID:1HR0BmDp] >>841 うおぉーなんかコッチがドキドキするw 楽しんでおいでよ！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:37:56.78 ID:OwVMvJxI] ありがとう。 明日は映画に行きます。着ていく服がないんですがどうしよう。 あんまり張り切りすぎてもバカみたい？ですよね。 普段からあまり化粧しないのですがバッチリしていった方がいいのかな？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:16:58.41 ID:GIoIo0tk] 化粧はして行った方がいいよ！でもつけまとかはしない方がいいかも 服は大きいサイズの服屋さんで可愛いの沢山売ってるよ みんなで刺激しあってダイエットしていこー 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:34:46.17 ID:1HR0BmDp] >>843 普段化粧しないのに、デートで彼だけのためにキレイになるのって 男性からしたら嬉しいんじゃないかな？ 夜更かししないようにね！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:19:45.76 ID:+Jkbx0gk] >>837 むしろなにをどうしてるのか書くんだ、sageで お菓子食べないだけでも相当減ったよ 停滞期には案外スリーサイズに変動あったからそっちの計測も 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:26:23.12 ID:Uysfbmjd] >>841 相手もやっぱり１００�s級の球体なのか？ こんな球体女とデエトwする奇特なやついんのか。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:19:06.16 ID:UpJDC5Z8] デブでも元デブでも、心のキレイな人が一番だと今気付いたありがとう 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 10:22:46.07 ID:ZPmPxq1Q] 【開始】11月３日 【身長】165センチ 【開始体重】75.6キロ 【体重】73.6キロ 【年齢】36 年齢的に、生活習慣病を真剣に考えなくてはいけない事。 そして精神的に弱くブレブレな自分を変えたくて、ダイエットがんばります！！ 現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。そして１日40分歩く。 ダラダラぼんやり過ごしやすいので、シャキ奥をこころがけています。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 10:39:14.82 ID:GMhaKcvZ] >>849 いや、スレタイ読めよ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:17:35.30 ID:wwzDkt0t] 前回>>841 身長：150cm 体重：80.8ｷﾛ→80.0ｷﾛ 体脂肪：43.2→43.1 年齢：34 昨日は二人で映画見てカラオケ行って、なんか色々楽しすぎました。 アドバイス通り化粧していきました。ちょっと頑張りました。 うそです。だいぶ頑張りました。 ほめてくれました。良かった良かった。いや、ほんとに良かったです。ありがとうございます。 852 名前：ダイエットＸ ◆xZD5Ja5kZ. mailto:sage [2011/11/20(日) 11:27:43.52 ID:bZOegUlb] ＞現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。 たんぱく質が足りない 脂肪もたりない 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:45:44.13 ID:RwapFr+e] >>851 映画何見た？セクロスしたか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:30:26.85 ID:155mQuzs] >>853 映画はすてきな金縛りを見た。 ｾｸﾛｽはまだｗ キスはしたけど。やっぱり巨な体型が気になって出来ない。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:12:38.33 ID:9VuJLTNV] >>851 良かったねぇ〜！ 同い年で体重も同じだから何だか余計に嬉しいよ！ 彼もちゃんと気が付いてくれたようだし、ダイエットも応援してくれると良いね！ …デブ専じゃなきゃ良いけど…(´･_･`) まぁその場合は要話し合いで… 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:29:34.48 ID:GMhaKcvZ] >>854 きっと可愛いデブなんだね！ みんな頑張ろう〜 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:12:36.56 ID:RwapFr+e] >>854 だよね〜お腹見られて幻滅されたらヤダもんね あなたはきっとカワイイおデブさんなんだね モチベ上がった私も頑張ろう！ 858 名前： ◆V4wSs6G4gI mailto:sage [2011/11/21(月) 12:48:04.56 ID:oYEbdTTw] 前回　>>813 >>829 【開始日】11/7 【年齢】 36 【身長】 157 【体重】 85.5 【体脂肪】 不明 痩せてきたので少し運動追加してみます。 食事は野菜多め。朝晩体重測定。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:00:20.37 ID:oYEbdTTw] >>846 運動は、仕事で立ったまま重いものを持ち動きまわるので ある程度痩せてから追加しようかと。 食事は三食。 お菓子は元々食べないのですが、職場に差し入れのお菓子が多く 前は食べていたけど今はやめました。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:35:17.72 ID:U/0ME+2k] 【開始】2011.11.21 【年齢】24 【身長】158 【体重】87.8 【食事】朝昼普通で夜抜き 【運動】ウォーキングを週6 痩せて自分に自信を持ちたい。これからよろしくお願いします！ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 22:08:47.27 ID:e98dxtkP] 何回かここに来て書き込みもしましたがいつも離脱してました(´・_・`) ので、もう一度‥今度は定期的に書き込みして、ダイエット頑張ります。 【開始】2011.06〜 【年齢】23歳 【身長】162.4cm 【体重】開始時88.9kg〜３週間で77kg〜停滞気味←今ｺｺ 【体脂肪】33.2 【食事】 【運動】半身浴３時間 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:14:58.43 ID:+4PTkVdT] >>861 それまではちょっと食事意識するだけで痩せたかもしれないけど、運動しないとダメだよ 半身浴は運動やない。３時間も入る時間あったら、一時間でもウォーキングするべき 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:45:02.55 ID:XRN2Mbs0] 参加表明！ 【開始】 2011/11/1 【年齢】 30 【身長】 167cm 【体重】 開始時82.5kg→80.4kg（今日） 【体脂肪】 41.2％ 【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、キャベツなど 【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km 【その他】マルチビタミン、フォースコリー 元摂食障害です。 有酸素運動だけだと変化がないようなので、筋トレも追加しようと思います。 好きな人ができたので、痩せた姿で告白したい。 それをモチベにがんばります。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:24:05.71 ID:9XtUfOoh] >>807>>817 【開始】2011.11.3 【年齢】47 【身長】158cm 【体重】92.3→88.5 【食事】1800〜2000Kcal 【運動】30分以上 運動は現在膝痛と首痛があるのでゆるやかなウォーキングorショコ それと膝痛改善の太ももの筋トレを少々 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:21:45.38 ID:u1PWM1Nd] 規制とけたかな？ 前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 　　　　現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 軽い運動の許可が出たので、仕事帰りに一駅歩いたり、休日は用事がなくてもウィンドウショッピングしたり して、なるべく動くようにしはじめた。 持病が寒くなって足がつりやすくなったので入浴剤買ってきた！ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:22:35.60 ID:u1PWM1Nd] ×持病が寒くなって ○持病のせいで寒さが酷いと足がつるように 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:53:14.05 ID:77IUvp1x] 前回>>851 身長：150cm 体重：80.0ｷﾛ→79.6ｷﾛ 体脂肪：43.2→43.1 年齢：34 80ｷﾛ切った！ 今日は彼の家に行く予定。 すごく緊張するんですが。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:21:05.13 ID:hhSGK+hE] お前の日記帳じゃねーんだよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:18:36.76 ID:mvKImM3Y] グロ想像で食欲が落ちました ありがとう だが続きはローカルでお願いします 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:52:53.25 ID:BNLwhQC7] 80から61.4になった者です 今年の四月まで80キロありました あと16キロ痩せます 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:41:47.67 ID:zgnNVvX9] ユニクロもXLサイズとか数が少ないね 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:45:00.90 ID:zgnNVvX9] ここの人たちは冬はなにを着ますか？ ユニクロもせいぜい防寒パンツとかもＸＬサイズくらいまでだし ヒートテックもＸＬまでですよね？ 冬はかなり寒いと思うんですが タイツもＬＬサイズは数が少ないように思います 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:49:23.14 ID:zgnNVvX9] >>870 すごいですね！ ちなみにどうやってやせたんですか？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:30:03.30 ID:iKM4UyWE] >>872 ジャスコに自社開発商品じゃないけど 吸湿発熱のがインナー？が４Ｌまであったので買ってきました 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:31:13.03 ID:IoMq2z4d] >>873 はじめは三食食べることから始めました。 今までは一日何食食べてるかもわからない状態でした。(お腹空いては食べ空いては食べの状態) 食事の前にお皿いっぱいのサラダを食べるようにもしました。 これで五キロ減らしてそこからはウォーキングを5〜10キロ毎日歩きました。 ウォーキングで10キロ(65キロ)減らしウォーキングを辞めて今、自転車でダイエットしてます！ クロスバイクを買って月に600キロを目標にこいでます！ 食事は必ずサラダからですよ！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:44:19.50 ID:zgnNVvX9] >>874>>875 詳しくありがとうございます。 やっぱり野菜でしょうね。野菜から食べると太らないとかで 歩くのがやっぱりいいみたいですね。 とりあえず、ルームランナーとショコから始めたいと思います。 ジャスコ見てみます。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:09:12.99 ID:85a7FvSK] >>875 年齢を教えてください 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:29:04.62 ID:/k4ARdZV] >>877 年齢は30です 若くないですw 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:14:56.52 ID:DRRpju6w] 前回>>795 【開始】2011年4月4日 【体重】79.9kg 【体脂肪】35.0% やっと70代で安定してきました、まだまだ変動はありますが本当に久々の数字で嬉しいです。最近は食事がオーバー気味なのでこれを機にレコーディング癖をつけようと思います。まだまだウエスト、脹ら脛がひどいので、こちらを参考にして頑張ります！！ >>797 遅くなりましたがありがとうございます！！やる気が出ます！！ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:52:45.96 ID:VkEoSyD1] >>879 70台オメ！順調そうで何より 良い刺激を頂きました 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:06:44.70 ID:2Frbc5Wh] >>878 30つったらまだまだ若いです。 あと16キロ減の目標頑張ってください。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:44:02.98 ID:Qb4mcc+S] ユニクロに行ってボディーウォーマー買ってきた この時期はさすがに激寒のときがあるから 防寒対策しっかりしないとならないね

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