- 1 名前：無記無記名 [2024/03/05(火) 12:59:30.61 ID:K0NLg+Cn0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁ
- 764 名前：限界レップ数が当てはまりません
例えばMAX80として
65を9回上げれるはずが7回しか上げれない
70を5回上げられるはずが3回しか上げられない
のような事がどの重量に対しても当てはまってしまいます。
よく言えば「神経系や筋力が発達してる」
悪く言えば「筋持久力が発達していない」
という事になりますか？
この認識であってる場合はどうすれば筋持久力があがりますか？
違う場合は何がエラーなのでしょうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 765 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 18:31:27.13 ID:mnXCR/U9r.net]
- あんなもん目安だろ
- 766 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 18:51:42.38 ID:KAPDntcp0.net]
- トレーニング後わずかに疲労があります
眠気があるなら仮眠とればいいんでしょうが仮眠とるほどの眠気はありません
今はトレ後にコーヒー1杯のんでますがあまりカフェインばかり取り続けてもあれだし・・・
最近Xで集中するにはブドウ糖って言われてるのでブドウ糖ですか？
- 767 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:21:11.45 ID:IL8skpR30.net]
- >>753
本番に強いみたいな話じゃねえの？
集中力と脳内麻薬
- 768 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:26:52.39 ID:qNnPJHD2d.net]
- >>755
ポストでカフェインとる理由は？
- 769 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:43:28.21 ID:KAPDntcp0.net]
- >>757
トレ後で疲労感じるのでその後の仕事を円滑に進めるためです
- 770 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 19:55:56.05 ID:Vt6w94JG0.net]
- >>753
胸の成長を狙った筋力で挙げる重量と全身を駆使しテクニックで挙げれる重量は全く違う
- 771 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 20:02:02.30 ID:Vt6w94JG0.net]
- >>753
貴方の場合は後者なのでまず筋肥大を狙うフォームで10回3セットのストレートを極めると良いよ
- 772 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 21:45:46.18 ID:dAqo86n90.net]
- 炭水化物を抑制して疲れて結局最後にブドウ糖を摂るのは面白い
- 773 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 23:38:46.45 ID:syBMuy/y0.net]
- ベンチの失敗例で「胸ではなく腕で挙げてる」と聞くけど逆にどうやって腕で挙げるの？最初にパーソナルに教えてもらったから腕で挙げる感覚がわからな
- 774 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 23:43:26.30 ID:9Ez13kho0.net]
- 初心者です
ラットプルダウンで引っ張る時に息を吐くのってどのくらい悪いことですか？逆で覚えてしまって吸いながらやるとぎこちなくなってしまって上手くできません
- 775 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 23:52:12.72 ID:RIKyLbNN0.net]
- 引く時がポジティブだから吐くで合ってるやろ
- 776 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 01:41:20.31 ID:gPi5Ife60.net]
- >>764
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1755231947532738560/pu/vid/avc1/1280x720/jrJW_iVvnJNtkN3d.mp4
- 777 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 12:01:47.30 ID:KM3SkSqw0.net]
- 1日で胸と肩をまとめてトレーニングする場合
一気にやって2時間かけるのと
午前に胸1時間、午後に肩1時間のような形で1日の中で分けるのとだとどっちが良いでしょうか？
近い部位のトレーニングなので分けると逆にデメリットが生じてしまう等ありますか？
- 778 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:18:43.82 ID:1YdcTr3V0.net]
- 通常の食事とプロテイン以外で何からタンパク質とってる？
プロテインバーと納豆と卵を食ってるんだが、プロテインバーと納豆ばかり食ってたら大豆過剰になりそう…
- 779 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:23:51.98 ID:CofwuJOzd.net]
- >>766
俺は胸は2時間、肩は90分かかるから一気にやらないけども
どちらも1時間で終わるメニューならば一気に2時間で終わらせるかな
分けるデメリットはトレ前後食事のタイミングと午後からのトレ再開までの待ち時間でトータルの拘束時間がグンと増えそうなのと、中途半端にヘタった肩で午後から質の高い肩トレが出来なさそう
- 780 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:26:24.74 ID:VauopGoq0.net]
- >>767
コオロギ
- 781 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 13:09:39.15 ID:KM3SkSqw0.net]
- >>768
むしろ逆で都合的にまとめて2時間作るのが難しく筋肉的に問題がなければ午前（9時くらい）と午後（15時くらい）に分けたいのですが、
一気にまとめてやるよりも後半のトレーニングの強度が落ちたりしますか？
- 782 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:27:36.60 ID:qrIzmk050.net]
- 若木武丸とかいう日に10時間オーバーのトレーニングしてた古のボディビルダーは人類的に見て例外みたいなもんなのかな
- 783 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:27:54.07 ID:CofwuJOzd.net]
- >>770
それであればわけても良いと思う
肩のフロントは午前の胸トレのプレスでついでに狙って、午後の肩トレはサイドとリアをやるかな、特にサイドを重点的に俺ならやる
- 784 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:30:43.69 ID:/Ywxn/gSM.net]
- 相変わらずクソみたいな質問しか無いな
やりもせずウダウダウジウジしててデカくなるなら誰も苦労なんかしない
- 785 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 15:19:24.33 ID:u/5rrO2O0.net]
- >>771
すげーな
初耳だったがyoutubeで漁ったらエピソード面白いね
- 786 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 15:27:51.08 ID:VauopGoq0.net]
- 古のビルダーはフォームめちゃくちゃだから長時間やらないと筋肥大できなかったとかかな
毎日10時間肉体労働してるような感じだったのかもな
- 787 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef7-9LVm [111.101.74.169]) [2024/03/22(金) 16:37:34.56 ID:KM3SkSqw0.net]
- ジムで細身だけど大胸筋と広背筋がめっちゃ発達してる人がいて
その人のベンチ見てたら50〜60kgのセットで8〜10回がギリギリ
手幅はどナローかつ2/3くらいまでしか下ろさないパーシャル
フォームもあまり綺麗ではなく、それでヒイヒイ言ってる感じでした
その後もマシンで追い込みとかもちゃんとやってたのでトレーニング自体はかなり真面目にやってる人なんですが
ベンチがこんな感じのレベルでもボディメイク自体は可能って事ですか？
上半身ピタッとしたスパッツみたいなシャツ着ててジムの中でかなり良い体でした
- 788 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-YDtf [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:51:49.09 ID:Ua69dNo50.net]
- ナローは腕の種目でしょ…
見た事ない人の身体どうですか言われても知らんがな
- 789 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-N0iK [240a:61:1008:4b2e:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:57:21.59 ID:GYC5cCaX0.net]
- >>767
普通の食事で意識して取るもんだろ
だから高たんぱく低脂質をみんな求めてる訳だし
足らない分をプロテイン
- 790 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-ZyvX [133.159.151.95]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:58:40.34 ID:RCK3vSdLM.net]
- バカがいくらでも釣れるな
釣り堀かよ
- 791 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-YDtf [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 17:03:45.19 ID:Ua69dNo50.net]
- 釣り？
貴方の本音でしょうに、ここの自演全部
- 792 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/22(金) 17:06:45.34 ID:5taXdE2E0.net]
- スナッチデッドやってるんだけど足：背中の比率をほとんど背中向けとしてやりたい場合、
膝までで切り返すルーマニアンのほうがいいんでしょうか？
床から上げる初動でも背中って使う？終わった後になんとなく足の疲労は残るけど、
バーが膝から下の範囲は四頭筋とハムの種目って感覚がある。
- 793 名前：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-9gI3 [49.98.159.98]) [2024/03/22(金) 17:11:45.06 ID:7ya0u+pQd.net]
- >>771
よくジムにいるおじいちゃんも10時間くらいおるで
- 794 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 17:32:53.44 ID:lLDTLJ940.net]
- >>781
知らねぇよ
興味ねーわ
- 795 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 17:45:45.39 ID:717U8RJxa.net]
- >781
スナッチデッドを選んだ理由は？他の背中種目は何？
- 796 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 18:05:17.03 ID:QXupP/kV0.net]
- 1日中ネットに張り付いてるキチガイ嘘松9lvm
- 797 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 18:06:12.89 ID:Qmo8f6zB0.net]
- 質問はYahoo知恵袋でお願いします！
ここはキチガイの集まりです！
- 798 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 18:18:01.61 ID:+vUoaVyrM.net]
- 釣られた後になってから「釣られてませんけど？」みたいな態度をとることほど恥ずかしいことは無いな
さすがアホだ
- 799 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 01:06:02.29 ID:g7rvgch70.net]
- 床引きデッドやってるけど何度か腰やってるからまたやるんじゃないかとヒヤヒヤするんだよなー
かと言って代替種目って思いつかんしフォーム見直して軽めでやるのが一番いいか
- 800 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 01:12:40.54 ID:31HgnTYu0.net]
- >>788
タロー筋トレの強化書さんの
デッドフォーム動画がすげー参考になった
腰椎軽く反らせて胸椎曲げるってのは僥倖だった
腰に来始めた時は間違いなく腰椎が逆に曲がり始めた時だった
引く直前にフォーム確認してから上げると
腰に全く来ないわ
- 801 名前：無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-ZBHC [1.73.14.202]) [2024/03/23(土) 04:13:12.13 ID:Uj921xKwd.net]
- ステッパーって効果ありますか？してる人いますか？ランジ、ブラジリアンスクワットの方がいいんですかね？
- 802 名前：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-9gI3 [49.98.159.98]) [2024/03/23(土) 09:16:45.19 ID:VKtch6Zwd.net]
- 俺はブラジリアンワックス派
- 803 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5248-/Kk5 [2001:268:9aba:79aa:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 09:32:26.71 ID:L5VCa3En0.net]
- 明治ブラジリアヨーグルト
- 804 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06a3-BQFt [240a:6b:850:f148:*]) [2024/03/23(土) 13:00:18.58 ID:APZ/rvhA0.net]
- 肩のプレス系種目で最も三角筋中部を鍛えられるのはバックプレスだと思いますが、サイドレイズよりは効果は劣りますか？
- 805 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-droI [240d:1a:354:4d00:*]) [2024/03/23(土) 13:15:28.79 ID:XtbzGbqM0.net]
- 質問はYahoo知恵袋でやれっていってんだろごらぁ！
- 806 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-INMs [49.96.22.129]) mailto:sage [2024/03/23(土) 14:33:05.86 ID:m9cjr21qd.net]
- 片方の大胸筋の下部が二段に分かれてる
いくら鍛えても大きくならんしなんなんコレ
- 807 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 14:49:35.08 ID:5VPV3FRT0.net]
- 大胸筋の左右差でスレ立てしてもいいですか？
- 808 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 15:06:18.34 ID:fSODMHmXd.net]
- セット間のインターバルについての質問です
自称筋トレ熟練者から「インターバル中はストレッチをしちゃダメ。トレーニングの効果が帳消しされる」と言われました
これは本当ですか？
- 809 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 15:12:07.18 ID:3u6hOicv0.net]
- >>797
帳消しは聞いた事ないしそいつが思い込んでるだけじゃないかな
けど次セットのパフォーマンスが落ちる可能性があるからやらないほうが良いと思うよ
- 810 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5248-/Kk5 [2001:268:9aba:79aa:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 15:32:22.37 ID:L5VCa3En0.net]
- 筋肥大ってなにか特別な現象だと思ってるやつが多いけど、普通に日常生活して普通に飯食ってるだけで起きてるからね
寝たきりだとあっという間に衰えるのはそういうこと
そう簡単に帳消しになってたまるかい
- 811 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5298-9gI3 [2405:6587:c560:e00:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 16:12:50.85 ID:BJHvgW2B0.net]
- ダンベルプレスしてるときは毎回インターバルでスミスのバーを掴んで肩を伸展させたけど、やらん
- 812 名前：方が良いの？ []
- [ここ壊れてます]
- 813 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83fe-FDlJ [2400:2200:442:587c:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 18:05:00.77 ID:a1Kf1BPY0.net]
- >>793
プレス系は前部メインで中部後部はスタビライザーとして働くから中部鍛えたきゃ素直にサイドレイズやりな
- 814 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/23(土) 18:07:03.07 ID:l6wC0R090.net]
- >>793>>801
中部にはサイドレイズ、アップライトローなどと言われるし筋電図的にもそういう
データはあるんだけど、結局プレスの記録更新を追ったほうが肩成長してたっていう話が
けっこうあるらしいとどこかで読んだ。
- 815 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1739-MGNi [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 18:07:09.64 ID:133JLD9r0.net]
- >>797
https://youtu.be/lBgOHL9NuAk?si=rjtCQ9WW_PaRdXhz
セット間に20秒程度ストレッチした方が、従来の方法より筋肥大率、筋力向上率が若干上がるらしい
めんどくさいから俺はセット間は何もしないけどw
- 816 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 18:57:43.79 ID:nC9jH7wza.net]
- トレーニング初めて数ヶ月マシンのみ。
フリーウェイト初めてやったけど、足は余裕なのに腰が弱々でスクワット60kg×6回×3セットが精々でした。
レッグプレスだと160kgやれたのに。
腰を壊すのが怖いからデットリフトも低重量で少し。
フリーウエイトをやるべきか、それともマシンを続けてラットプルダウンや自重トレでもう少し背中や腰を鍛えてから出直すべきでしょうか？
- 817 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 19:07:16.19 ID:3B7ZSTvI0.net]
- >>804
そこにべき論なんて無いです
自分がどうなりたいか、どうしたいかだけ
- 818 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e19-mvAI [119.24.163.89]) mailto:sage [2024/03/23(土) 20:22:05.40 ID:iAoeC7iM0.net]
- ベンプレのMAX182.5から1年のびてないわ
なんか取り入れたらいいものある？
- 819 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-mvAI [240b:c020:4c3:8b30:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 20:22:09.27 ID:KheI6DIh0.net]
- ベンプレのMAX182.5から1年のびてないわ
なんか取り入れたらいいものある？
- 820 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 229e-FDlJ [2400:4050:2d80:e600:*]) [2024/03/23(土) 20:24:01.07 ID:zamtwESm0.net]
- >>806
まず今何を取り入れてるか言うべきですね
回答が被ってたらしょーもないでしょ？
質問の仕方にアタマ使いましょう
- 821 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5690-A0KB [153.201.241.159]) [2024/03/23(土) 21:10:32.51 ID:bM1CrS0N0.net]
- ベンプレのMAX182.5って身長150センチ代とかでもなきゃ人体の限界に近い数値だろ
ステロイド使うぐらいしかないんじゃね
- 822 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174b-vzAD [2400:2652:341:6a00:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 21:12:35.60 ID:P5viacg60.net]
- >>804
フリーウェイトに比べたらマシンは補助輪付きでやってるようなもんだし誰だって扱える重量に差は出てくるから気にしない
腰痛めないフォームに自信つくまではその辺の女の子がやってそうなレベルの重量でもいいので、フォームの綺麗さを競うコンテストでもやってるつもりで1回1回丁寧にやっていこう
- 823 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-dtpx [106.154.130.247]) mailto:sage [2024/03/23(土) 21:38:59.93 ID:nC9jH7wza.net]
- >>810
ありがとうございます
まずはフリーウェイトのフォーム習得を頑張ってみます
- 824 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47e6-lZyV [2001:268:9898:c7b5:*]) [2024/03/23(土) 23:20:38.16 ID:5vgddLEu0.net]
- >>810
良いアドバイスだなぁ
ザッコのワイも参考にさせて頂きます
- 825 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 23:51:08.32 ID:FKS1lJ4T0.net]
- スクワット（大まかに言うと脚トレ）が1番きついのはなぜですか？
- 826 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 00:01:17.97 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>813
筋肉がでかいから
- 827 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 00:13:57.77 ID:y8lqhmR50.net]
- SBDのベルトについて教えてください。
10mm厚のMサイズを買いました。
締めてみると、レバーが少し浮きますが、これは正常な状態でしょうか？
レバーを下げると、ベルトに付いている金具にはまる部分が少し浮き、この浮いたところを押さえると逆にレバーが浮きます。
13mmモデルの着用画像でこんな風に浮いてるのを見かけないので気になってしまいました。
https://i.imgur.com/V0tVjLZ.jpg
https://i.imgur.com/JKLl6dw.jpg
https://i.imgur.com/8N2oaLd.jpg
- 828 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 01:48:45.73 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>815
13mmで試してみた
３毎目の状態では浮く
普通に装着すると浮かない
初めて試したけどゆるゆるで装着すると浮く
１枚目、テンションがかかってないように見えるけどちゃんときつく締めるとどう？
それで浮かなくなるなら正常だと思うよ
- 829 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 01:55:46.76 ID:P0TvL7ea0.net]
- SBDベルト10mmっていうのが発売されたんだね
興味あるけど糞値上がりしてるし買い直すには高すぎるな
- 830 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-z9F8 [39.110.208.165]) mailto:sage [2024/03/24(日) 07:37:42.80 ID:DXYppiOi0.net]
- やはりでかくなるには生活保護で格安ジムに入り浸るのが最強ですか？
- 831 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 09:17:50.49 ID:UlhCzakm0.net]
- 週4で良いから1時間のトレーニングで2種目を極める
これ6年前後でそこそこの身体になるよ
あれこれ長時間やると効果も成長もよく分からない状況になるから種目はやり込んで極める事をお勧めする
- 832 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 09:23:06.41 ID:FjfdgTcLF.net]
- >>818
キドくんっていう無職で筋トレ歴10年くらいある有名な若者がいるけど全く大きくないよ
- 833 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 09:25:24.79 ID:tYUhEya00.net]
- >>819
週2だとどうですか？
- 834 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 10:13:28.86 ID:SsFT5hZY0.net]
- 自分のできる事やりなよw
- 835 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 10:27:42.41 ID:UlhCzakm0.net]
- >>821
週2でも良いけど最低週4時間は必要だからクオリティ確保して2時間トレはキツイよ
心と身体が頑丈なら大丈夫だけど
- 836 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 11:55:47.11 ID:tYUhEya00.net]
- >>823
週2で毎回2時間以上やってるので
その点は大丈夫かと
単純に2時間4種目で良いって事ですよね
- 837 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 13:06:37.14 ID:CUWKQMil0.net]
- ショルダープレスは三角筋前部、中部程ではなくても後部にも多少刺激が入るようです。
これに加えてベントオーバーローやチンニングをやれば後部はかなり発達すると考えていいですか？
- 838 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df46-jCmK [240b:c020:410:9ff6:*]) mailto:sage [2024/03/24(日) 13:22:06.62 ID:ORDCKc2Z0.net]
- >>804
鍛えるっていうか初心者は体の使い方を覚えるところから
体の使い方覚えるだけでガリガリでもスク100ぐらいは余裕で行ける
体の使い方ピンときてないのに鍛えるって意識でやると早々と故障で退場するぞw
- 839 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-GCuI [114.48.250.180]) mailto:sage [2024/03/24(日) 13:24:54.58 ID:bpfwL0dV0.net]
- 珍しくまともな回答を見た気がするｗ
- 840 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fce-Re1+ [118.2.32.244]) mailto:sage [2024/03/24(日) 13:47:06.35 ID:Vdmt1Yly0.net]
- >>825
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1499834700378312704/pu/vid/720x1280/D_0gAGLXT5m3dOOZ.mp4?tag=12
- 841 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df79-0yTb [2405:6583:9640:c000:*]) mailto:sage [2024/03/24(日) 14:06:25.04 ID:y8lqhmR50.net]
- >>816
腹圧かけた状態でもやはり少し浮きますね。
購入店で展示品と比較したところ、3枚目の状態で浮くとか、バックル単体の形状・動きに不自然な差異が見られない
- 842 名前：ことから、様子見することにしました。一応使用には問題ないので。
ありがとうございました。 [] - [ここ壊れてます]
- 843 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 18:38:41.40 ID:VRnvWYn/0.net]
- >>824
2時間本気でやれる体力なら3種目でも良いよ
ベンチプレス、スクワットは最低40分以上かかるでしょ
- 844 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 18:54:33.96 ID:ehk4t/Zu0.net]
- 2時間本気って体力以前にメンタルもたないよ
人間は心の方が弱いから先に故障する
本来は安全装置
だから軍隊とかのトレーニングは一時間以下で
休憩がめちゃくちゃ多いわけで
- 845 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 19:45:04.72 ID:8BXDtqwZ0.net]
- トレーニングボリューム論も一度の量より頻度を上げようってのが肝だからな
- 846 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 19:46:48.88 ID:fNSt6BLA0.net]
- >>831
全身法でフツーに２時間超えるが
- 847 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 19:53:19.28 ID:ZfK1OsZk0.net]
- 反マスク・反ワクは、マスクをするな、はしかのワクチンも打つなよ
お前らの分はない
- 848 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:14:19.38 ID:DmjSGA+/0.net]
- そういえばここにも反ワクが湧いてた時期があったな
あいつら今どんな気持ちなんだろw
俺なら恥ずかしくて外歩けないわ
- 849 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:20:01.42 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>832
逆でしょ
いっぺんにやるよりばらした方が効率良くボリューム稼ぎやすい
そのエビデンスもあったはず
- 850 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:23:40.42 ID:DmjSGA+/0.net]
- >>836
同じやんけ
- 851 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:27:50.05 ID:tYUhEya00.net]
- >>830
BIG3ちゃんとやると1時間はかかるよね
- 852 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:28:54.67 ID:A6SCWy850.net]
- 効率悪いね
俺レベルになるとビッグ3トータルで20分かからんけど
- 853 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:42:06.22 ID:tYUhEya00.net]
- ワイおじいちゃんだからアップ念入りにやらんとやねん(´・ω・｀)
- 854 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:43:22.81 ID:k2uKen1u0.net]
- 肉体労働系の仕事してるかデスクワークしてるかでも変わってきそう。俺は元々ジョギングが趣味でそっからジムに通いだしたデスクワーク派だから追い込んでも仕事に影響がでないしスタミナもそれなりにある。でも肉体労働系の人は翌日に仕事に影響出るとまずそうな気はする知らんけど。
- 855 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:50:57.04 ID:kAWxnmsy0.net]
- >>839
そんな強度でらやってるなら成長見込めんわ
- 856 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 21:56:31.84 ID:Fsfq2FIBa.net]
- >>834
もちろん打たんぞ
マスクもせん
- 857 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 22:23:21.50 ID:f7d50tVk0.net]
- >>834
打ってしまって不安な気持ちはわかるが、把握しているだけで接種後死亡が何千人でも、超過死亡が何十万人出ていても、
何だかんだで大半は影響なく元気なんだから過度な心配は無用だと思うよ。
- 858 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:08:20.62 ID:k2uKen1u0.net]
- 接種した人は全世界で短期間に何億人もいるんだ。健康被害は確かに存在するけど、その割合からすれば安全だと言い切っていいよ
- 859 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:41:03.61 ID:LXDsekDb0.net]
- 体弱い人って大変だな
中学の頃から毎日満員電車乗ってたけどインフルすらかかったことないしコロナ怖がる理由もなかったからワクチン打たずに終わった
もちろんワクチン打ったところでビクともしないだろうがねワイは
コロナもワクチンもそうだけど怖がる人って基本的に弱いんよな
- 860 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 00:30:38.11 ID:nHlqlX7BM.net]
- ローワーバックって足の踏ん張りとか体重使えちゃって背筋鍛えれてるのかあんまようわからんのですが
- 861 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 00:43:21.81 ID:iC7gEGYq0.net]
- >>847
https://imgur.com/KDF25Hh
- 862 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 00:54:32.69 ID:VMInUHJy0.net]
- >>847
そういう動作を自重して勢いをつけずにやってください
- 863 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-6T35 [2001:268:9ab9:76f4:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 04:03:07.23 ID:u4GB7AaQ0.net]
- 反ワクまだいてワロタ
もう統計結果出揃って科学的には決着したんだけどなw
反ワクが余計に死んだだけだった
- 864 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7a-hAeR [240d:1e:107:a500:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 06:52:37.98 ID:2ZWMabr60.net]
- >>831
自衛隊の富士山行軍トレは3日かけるんじゃなかったっけ
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