- 1 名前：無記無記名 [2024/03/05(火) 12:59:30.61 ID:K0NLg+Cn0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁ
- 753 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1718-2LmI [2001:268:d6b3:31db:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 20:22:01.84 ID:LGlF6PqL0.net]
- 筋トレして良かったってエピソードを教えて欲しい
- 754 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-FuGx [126.166.8.169]) mailto:sage [2024/03/20(水) 21:07:08.72 ID:IHgLlkdFp.net]
- 風俗嬢に受けは大変良い
- 755 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16ac-Tz9M [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 21:09:37.28 ID:Dz8g2ExW0.net]
- 大谷ハラスメント、こうですか？典型的ネット民でつね
- 756 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5232-FDlJ [2400:2200:4e8:5972:*]) [2024/03/20(水) 21:18:31.60 ID:EN+rqOGf0.net]
- >>744
可哀想に
- 757 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ee-2EmM [2001:240:218a:400:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 22:14:19.48 ID:R/xPGOsg0.net]
- 自分はジム契約していないから分からないんだけどジャンプスクワットって禁止？
週2で市営にフリーウェイトやりに行くんだが高校生がよくスクワットラックで合トレしてるのよね
んで先日1枚ずつ付けた子が着地でコケて超危なかった
- 758 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f8-ZyvX [240b:c020:4a2:c4ab:*]) mailto:sage [2024/03/20(水) 22:24:22.30 ID:vkzRq2Q90.net]
- 良かったこと：自分のおっぱいが揉めるようになった
- 759 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 07:49:44.46 ID:z2qUQfad0.net]
- たまに出てくるイケオジは誰ですか？
- 760 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 13:09:50.71 ID:y/m1PAEb0.net]
- x0695697@gmail.com
ステ欲しい方、やり方知りたい方はメールください。テストE300 8000円など成長ホルモンやインシュリンもあります。国内発送です。
- 761 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 13:23:38.70 ID:g9XR+XxY0.net]
- 自分のおっぱい揉めるようになったけど気持ちよくねーな
やっぱ揉んで感じてるのは演技だったって思うよね
- 762 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 16:13:30.31 ID:uAjHvYWR0.net]
- >>742
大谷はもう今年は活躍できんと思うよ
通訳終わってるもの
- 763 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 18:01:52.59 ID:LzJfR87Q0.net]
- ベンチプレスのRM換算表がありますが
自分のMAXに対してそれよりも軽い重量で行う際の
- 764 名前：限界レップ数が当てはまりません
例えばMAX80として
65を9回上げれるはずが7回しか上げれない
70を5回上げられるはずが3回しか上げられない
のような事がどの重量に対しても当てはまってしまいます。
よく言えば「神経系や筋力が発達してる」
悪く言えば「筋持久力が発達していない」
という事になりますか？
この認識であってる場合はどうすれば筋持久力があがりますか？
違う場合は何がエラーなのでしょうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 765 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 18:31:27.13 ID:mnXCR/U9r.net]
- あんなもん目安だろ
- 766 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 18:51:42.38 ID:KAPDntcp0.net]
- トレーニング後わずかに疲労があります
眠気があるなら仮眠とればいいんでしょうが仮眠とるほどの眠気はありません
今はトレ後にコーヒー1杯のんでますがあまりカフェインばかり取り続けてもあれだし・・・
最近Xで集中するにはブドウ糖って言われてるのでブドウ糖ですか？
- 767 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:21:11.45 ID:IL8skpR30.net]
- >>753
本番に強いみたいな話じゃねえの？
集中力と脳内麻薬
- 768 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:26:52.39 ID:qNnPJHD2d.net]
- >>755
ポストでカフェインとる理由は？
- 769 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 19:43:28.21 ID:KAPDntcp0.net]
- >>757
トレ後で疲労感じるのでその後の仕事を円滑に進めるためです
- 770 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 19:55:56.05 ID:Vt6w94JG0.net]
- >>753
胸の成長を狙った筋力で挙げる重量と全身を駆使しテクニックで挙げれる重量は全く違う
- 771 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 20:02:02.30 ID:Vt6w94JG0.net]
- >>753
貴方の場合は後者なのでまず筋肥大を狙うフォームで10回3セットのストレートを極めると良いよ
- 772 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 21:45:46.18 ID:dAqo86n90.net]
- 炭水化物を抑制して疲れて結局最後にブドウ糖を摂るのは面白い
- 773 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/21(木) 23:38:46.45 ID:syBMuy/y0.net]
- ベンチの失敗例で「胸ではなく腕で挙げてる」と聞くけど逆にどうやって腕で挙げるの？最初にパーソナルに教えてもらったから腕で挙げる感覚がわからな
- 774 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 23:43:26.30 ID:9Ez13kho0.net]
- 初心者です
ラットプルダウンで引っ張る時に息を吐くのってどのくらい悪いことですか？逆で覚えてしまって吸いながらやるとぎこちなくなってしまって上手くできません
- 775 名前：無記無記名 [2024/03/21(木) 23:52:12.72 ID:RIKyLbNN0.net]
- 引く時がポジティブだから吐くで合ってるやろ
- 776 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 01:41:20.31 ID:gPi5Ife60.net]
- >>764
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1755231947532738560/pu/vid/avc1/1280x720/jrJW_iVvnJNtkN3d.mp4
- 777 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 12:01:47.30 ID:KM3SkSqw0.net]
- 1日で胸と肩をまとめてトレーニングする場合
一気にやって2時間かけるのと
午前に胸1時間、午後に肩1時間のような形で1日の中で分けるのとだとどっちが良いでしょうか？
近い部位のトレーニングなので分けると逆にデメリットが生じてしまう等ありますか？
- 778 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:18:43.82 ID:1YdcTr3V0.net]
- 通常の食事とプロテイン以外で何からタンパク質とってる？
プロテインバーと納豆と卵を食ってるんだが、プロテインバーと納豆ばかり食ってたら大豆過剰になりそう…
- 779 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:23:51.98 ID:CofwuJOzd.net]
- >>766
俺は胸は2時間、肩は90分かかるから一気にやらないけども
どちらも1時間で終わるメニューならば一気に2時間で終わらせるかな
分けるデメリットはトレ前後食事のタイミングと午後からのトレ再開までの待ち時間でトータルの拘束時間がグンと増えそうなのと、中途半端にヘタった肩で午後から質の高い肩トレが出来なさそう
- 780 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 12:26:24.74 ID:VauopGoq0.net]
- >>767
コオロギ
- 781 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 13:09:39.15 ID:KM3SkSqw0.net]
- >>768
むしろ逆で都合的にまとめて2時間作るのが難しく筋肉的に問題がなければ午前（9時くらい）と午後（15時くらい）に分けたいのですが、
一気にまとめてやるよりも後半のトレーニングの強度が落ちたりしますか？
- 782 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:27:36.60 ID:qrIzmk050.net]
- 若木武丸とかいう日に10時間オーバーのトレーニングしてた古のボディビルダーは人類的に見て例外みたいなもんなのかな
- 783 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:27:54.07 ID:CofwuJOzd.net]
- >>770
それであればわけても良いと思う
肩のフロントは午前の胸トレのプレスでついでに狙って、午後の肩トレはサイドとリアをやるかな、特にサイドを重点的に俺ならやる
- 784 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 14:30:43.69 ID:/Ywxn/gSM.net]
- 相変わらずクソみたいな質問しか無いな
やりもせずウダウダウジウジしててデカくなるなら誰も苦労なんかしない
- 785 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 15:19:24.33 ID:u/5rrO2O0.net]
- >>771
すげーな
初耳だったがyoutubeで漁ったらエピソード面白いね
- 786 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 15:27:51.08 ID:VauopGoq0.net]
- 古のビルダーはフォームめちゃくちゃだから長時間やらないと筋肥大できなかったとかかな
毎日10時間肉体労働してるような感じだったのかもな
- 787 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef7-9LVm [111.101.74.169]) [2024/03/22(金) 16:37:34.56 ID:KM3SkSqw0.net]
- ジムで細身だけど大胸筋と広背筋がめっちゃ発達してる人がいて
その人のベンチ見てたら50〜60kgのセットで8〜10回がギリギリ
手幅はどナローかつ2/3くらいまでしか下ろさないパーシャル
フォームもあまり綺麗ではなく、それでヒイヒイ言ってる感じでした
その後もマシンで追い込みとかもちゃんとやってたのでトレーニング自体はかなり真面目にやってる人なんですが
ベンチがこんな感じのレベルでもボディメイク自体は可能って事ですか？
上半身ピタッとしたスパッツみたいなシャツ着ててジムの中でかなり良い体でした
- 788 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-YDtf [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:51:49.09 ID:Ua69dNo50.net]
- ナローは腕の種目でしょ…
見た事ない人の身体どうですか言われても知らんがな
- 789 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-N0iK [240a:61:1008:4b2e:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:57:21.59 ID:GYC5cCaX0.net]
- >>767
普通の食事で意識して取るもんだろ
だから高たんぱく低脂質をみんな求めてる訳だし
足らない分をプロテイン
- 790 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-ZyvX [133.159.151.95]) mailto:sage [2024/03/22(金) 16:58:40.34 ID:RCK3vSdLM.net]
- バカがいくらでも釣れるな
釣り堀かよ
- 791 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-YDtf [240b:c010:461:8088:*]) mailto:sage [2024/03/22(金) 17:03:45.19 ID:Ua69dNo50.net]
- 釣り？
貴方の本音でしょうに、ここの自演全部
- 792 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/22(金) 17:06:45.34 ID:5taXdE2E0.net]
- スナッチデッドやってるんだけど足：背中の比率をほとんど背中向けとしてやりたい場合、
膝までで切り返すルーマニアンのほうがいいんでしょうか？
床から上げる初動でも背中って使う？終わった後になんとなく足の疲労は残るけど、
バーが膝から下の範囲は四頭筋とハムの種目って感覚がある。
- 793 名前：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-9gI3 [49.98.159.98]) [2024/03/22(金) 17:11:45.06 ID:7ya0u+pQd.net]
- >>771
よくジムにいるおじいちゃんも10時間くらいおるで
- 794 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 17:32:53.44 ID:lLDTLJ940.net]
- >>781
知らねぇよ
興味ねーわ
- 795 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 17:45:45.39 ID:717U8RJxa.net]
- >781
スナッチデッドを選んだ理由は？他の背中種目は何？
- 796 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 18:05:17.03 ID:QXupP/kV0.net]
- 1日中ネットに張り付いてるキチガイ嘘松9lvm
- 797 名前：無記無記名 [2024/03/22(金) 18:06:12.89 ID:Qmo8f6zB0.net]
- 質問はYahoo知恵袋でお願いします！
ここはキチガイの集まりです！
- 798 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/22(金) 18:18:01.61 ID:+vUoaVyrM.net]
- 釣られた後になってから「釣られてませんけど？」みたいな態度をとることほど恥ずかしいことは無いな
さすがアホだ
- 799 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 01:06:02.29 ID:g7rvgch70.net]
- 床引きデッドやってるけど何度か腰やってるからまたやるんじゃないかとヒヤヒヤするんだよなー
かと言って代替種目って思いつかんしフォーム見直して軽めでやるのが一番いいか
- 800 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 01:12:40.54 ID:31HgnTYu0.net]
- >>788
タロー筋トレの強化書さんの
デッドフォーム動画がすげー参考になった
腰椎軽く反らせて胸椎曲げるってのは僥倖だった
腰に来始めた時は間違いなく腰椎が逆に曲がり始めた時だった
引く直前にフォーム確認してから上げると
腰に全く来ないわ
- 801 名前：無記無記名 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-ZBHC [1.73.14.202]) [2024/03/23(土) 04:13:12.13 ID:Uj921xKwd.net]
- ステッパーって効果ありますか？してる人いますか？ランジ、ブラジリアンスクワットの方がいいんですかね？
- 802 名前：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-9gI3 [49.98.159.98]) [2024/03/23(土) 09:16:45.19 ID:VKtch6Zwd.net]
- 俺はブラジリアンワックス派
- 803 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5248-/Kk5 [2001:268:9aba:79aa:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 09:32:26.71 ID:L5VCa3En0.net]
- 明治ブラジリアヨーグルト
- 804 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06a3-BQFt [240a:6b:850:f148:*]) [2024/03/23(土) 13:00:18.58 ID:APZ/rvhA0.net]
- 肩のプレス系種目で最も三角筋中部を鍛えられるのはバックプレスだと思いますが、サイドレイズよりは効果は劣りますか？
- 805 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-droI [240d:1a:354:4d00:*]) [2024/03/23(土) 13:15:28.79 ID:XtbzGbqM0.net]
- 質問はYahoo知恵袋でやれっていってんだろごらぁ！
- 806 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-INMs [49.96.22.129]) mailto:sage [2024/03/23(土) 14:33:05.86 ID:m9cjr21qd.net]
- 片方の大胸筋の下部が二段に分かれてる
いくら鍛えても大きくならんしなんなんコレ
- 807 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 14:49:35.08 ID:5VPV3FRT0.net]
- 大胸筋の左右差でスレ立てしてもいいですか？
- 808 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 15:06:18.34 ID:fSODMHmXd.net]
- セット間のインターバルについての質問です
自称筋トレ熟練者から「インターバル中はストレッチをしちゃダメ。トレーニングの効果が帳消しされる」と言われました
これは本当ですか？
- 809 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 15:12:07.18 ID:3u6hOicv0.net]
- >>797
帳消しは聞いた事ないしそいつが思い込んでるだけじゃないかな
けど次セットのパフォーマンスが落ちる可能性があるからやらないほうが良いと思うよ
- 810 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5248-/Kk5 [2001:268:9aba:79aa:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 15:32:22.37 ID:L5VCa3En0.net]
- 筋肥大ってなにか特別な現象だと思ってるやつが多いけど、普通に日常生活して普通に飯食ってるだけで起きてるからね
寝たきりだとあっという間に衰えるのはそういうこと
そう簡単に帳消しになってたまるかい
- 811 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5298-9gI3 [2405:6587:c560:e00:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 16:12:50.85 ID:BJHvgW2B0.net]
- ダンベルプレスしてるときは毎回インターバルでスミスのバーを掴んで肩を伸展させたけど、やらん
- 812 名前：方が良いの？ []
- [ここ壊れてます]
- 813 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83fe-FDlJ [2400:2200:442:587c:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 18:05:00.77 ID:a1Kf1BPY0.net]
- >>793
プレス系は前部メインで中部後部はスタビライザーとして働くから中部鍛えたきゃ素直にサイドレイズやりな
- 814 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/23(土) 18:07:03.07 ID:l6wC0R090.net]
- >>793>>801
中部にはサイドレイズ、アップライトローなどと言われるし筋電図的にもそういう
データはあるんだけど、結局プレスの記録更新を追ったほうが肩成長してたっていう話が
けっこうあるらしいとどこかで読んだ。
- 815 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1739-MGNi [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 18:07:09.64 ID:133JLD9r0.net]
- >>797
https://youtu.be/lBgOHL9NuAk?si=rjtCQ9WW_PaRdXhz
セット間に20秒程度ストレッチした方が、従来の方法より筋肥大率、筋力向上率が若干上がるらしい
めんどくさいから俺はセット間は何もしないけどw
- 816 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 18:57:43.79 ID:nC9jH7wza.net]
- トレーニング初めて数ヶ月マシンのみ。
フリーウェイト初めてやったけど、足は余裕なのに腰が弱々でスクワット60kg×6回×3セットが精々でした。
レッグプレスだと160kgやれたのに。
腰を壊すのが怖いからデットリフトも低重量で少し。
フリーウエイトをやるべきか、それともマシンを続けてラットプルダウンや自重トレでもう少し背中や腰を鍛えてから出直すべきでしょうか？
- 817 名前：無記無記名 [2024/03/23(土) 19:07:16.19 ID:3B7ZSTvI0.net]
- >>804
そこにべき論なんて無いです
自分がどうなりたいか、どうしたいかだけ
- 818 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e19-mvAI [119.24.163.89]) mailto:sage [2024/03/23(土) 20:22:05.40 ID:iAoeC7iM0.net]
- ベンプレのMAX182.5から1年のびてないわ
なんか取り入れたらいいものある？
- 819 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-mvAI [240b:c020:4c3:8b30:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 20:22:09.27 ID:KheI6DIh0.net]
- ベンプレのMAX182.5から1年のびてないわ
なんか取り入れたらいいものある？
- 820 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 229e-FDlJ [2400:4050:2d80:e600:*]) [2024/03/23(土) 20:24:01.07 ID:zamtwESm0.net]
- >>806
まず今何を取り入れてるか言うべきですね
回答が被ってたらしょーもないでしょ？
質問の仕方にアタマ使いましょう
- 821 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5690-A0KB [153.201.241.159]) [2024/03/23(土) 21:10:32.51 ID:bM1CrS0N0.net]
- ベンプレのMAX182.5って身長150センチ代とかでもなきゃ人体の限界に近い数値だろ
ステロイド使うぐらいしかないんじゃね
- 822 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174b-vzAD [2400:2652:341:6a00:*]) mailto:sage [2024/03/23(土) 21:12:35.60 ID:P5viacg60.net]
- >>804
フリーウェイトに比べたらマシンは補助輪付きでやってるようなもんだし誰だって扱える重量に差は出てくるから気にしない
腰痛めないフォームに自信つくまではその辺の女の子がやってそうなレベルの重量でもいいので、フォームの綺麗さを競うコンテストでもやってるつもりで1回1回丁寧にやっていこう
- 823 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-dtpx [106.154.130.247]) mailto:sage [2024/03/23(土) 21:38:59.93 ID:nC9jH7wza.net]
- >>810
ありがとうございます
まずはフリーウェイトのフォーム習得を頑張ってみます
- 824 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47e6-lZyV [2001:268:9898:c7b5:*]) [2024/03/23(土) 23:20:38.16 ID:5vgddLEu0.net]
- >>810
良いアドバイスだなぁ
ザッコのワイも参考にさせて頂きます
- 825 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/23(土) 23:51:08.32 ID:FKS1lJ4T0.net]
- スクワット（大まかに言うと脚トレ）が1番きついのはなぜですか？
- 826 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 00:01:17.97 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>813
筋肉がでかいから
- 827 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 00:13:57.77 ID:y8lqhmR50.net]
- SBDのベルトについて教えてください。
10mm厚のMサイズを買いました。
締めてみると、レバーが少し浮きますが、これは正常な状態でしょうか？
レバーを下げると、ベルトに付いている金具にはまる部分が少し浮き、この浮いたところを押さえると逆にレバーが浮きます。
13mmモデルの着用画像でこんな風に浮いてるのを見かけないので気になってしまいました。
https://i.imgur.com/V0tVjLZ.jpg
https://i.imgur.com/JKLl6dw.jpg
https://i.imgur.com/8N2oaLd.jpg
- 828 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 01:48:45.73 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>815
13mmで試してみた
３毎目の状態では浮く
普通に装着すると浮かない
初めて試したけどゆるゆるで装着すると浮く
１枚目、テンションがかかってないように見えるけどちゃんときつく締めるとどう？
それで浮かなくなるなら正常だと思うよ
- 829 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 01:55:46.76 ID:P0TvL7ea0.net]
- SBDベルト10mmっていうのが発売されたんだね
興味あるけど糞値上がりしてるし買い直すには高すぎるな
- 830 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd0-z9F8 [39.110.208.165]) mailto:sage [2024/03/24(日) 07:37:42.80 ID:DXYppiOi0.net]
- やはりでかくなるには生活保護で格安ジムに入り浸るのが最強ですか？
- 831 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 09:17:50.49 ID:UlhCzakm0.net]
- 週4で良いから1時間のトレーニングで2種目を極める
これ6年前後でそこそこの身体になるよ
あれこれ長時間やると効果も成長もよく分からない状況になるから種目はやり込んで極める事をお勧めする
- 832 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 09:23:06.41 ID:FjfdgTcLF.net]
- >>818
キドくんっていう無職で筋トレ歴10年くらいある有名な若者がいるけど全く大きくないよ
- 833 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 09:25:24.79 ID:tYUhEya00.net]
- >>819
週2だとどうですか？
- 834 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 10:13:28.86 ID:SsFT5hZY0.net]
- 自分のできる事やりなよw
- 835 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 10:27:42.41 ID:UlhCzakm0.net]
- >>821
週2でも良いけど最低週4時間は必要だからクオリティ確保して2時間トレはキツイよ
心と身体が頑丈なら大丈夫だけど
- 836 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 11:55:47.11 ID:tYUhEya00.net]
- >>823
週2で毎回2時間以上やってるので
その点は大丈夫かと
単純に2時間4種目で良いって事ですよね
- 837 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 13:06:37.14 ID:CUWKQMil0.net]
- ショルダープレスは三角筋前部、中部程ではなくても後部にも多少刺激が入るようです。
これに加えてベントオーバーローやチンニングをやれば後部はかなり発達すると考えていいですか？
- 838 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df46-jCmK [240b:c020:410:9ff6:*]) mailto:sage [2024/03/24(日) 13:22:06.62 ID:ORDCKc2Z0.net]
- >>804
鍛えるっていうか初心者は体の使い方を覚えるところから
体の使い方覚えるだけでガリガリでもスク100ぐらいは余裕で行ける
体の使い方ピンときてないのに鍛えるって意識でやると早々と故障で退場するぞw
- 839 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-GCuI [114.48.250.180]) mailto:sage [2024/03/24(日) 13:24:54.58 ID:bpfwL0dV0.net]
- 珍しくまともな回答を見た気がするｗ
- 840 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fce-Re1+ [118.2.32.244]) mailto:sage [2024/03/24(日) 13:47:06.35 ID:Vdmt1Yly0.net]
- >>825
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1499834700378312704/pu/vid/720x1280/D_0gAGLXT5m3dOOZ.mp4?tag=12
- 841 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df79-0yTb [2405:6583:9640:c000:*]) mailto:sage [2024/03/24(日) 14:06:25.04 ID:y8lqhmR50.net]
- >>816
腹圧かけた状態でもやはり少し浮きますね。
購入店で展示品と比較したところ、3枚目の状態で浮くとか、バックル単体の形状・動きに不自然な差異が見られない
- 842 名前：ことから、様子見することにしました。一応使用には問題ないので。
ありがとうございました。 [] - [ここ壊れてます]
- 843 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 18:38:41.40 ID:VRnvWYn/0.net]
- >>824
2時間本気でやれる体力なら3種目でも良いよ
ベンチプレス、スクワットは最低40分以上かかるでしょ
- 844 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 18:54:33.96 ID:ehk4t/Zu0.net]
- 2時間本気って体力以前にメンタルもたないよ
人間は心の方が弱いから先に故障する
本来は安全装置
だから軍隊とかのトレーニングは一時間以下で
休憩がめちゃくちゃ多いわけで
- 845 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 19:45:04.72 ID:8BXDtqwZ0.net]
- トレーニングボリューム論も一度の量より頻度を上げようってのが肝だからな
- 846 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 19:46:48.88 ID:fNSt6BLA0.net]
- >>831
全身法でフツーに２時間超えるが
- 847 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 19:53:19.28 ID:ZfK1OsZk0.net]
- 反マスク・反ワクは、マスクをするな、はしかのワクチンも打つなよ
お前らの分はない
- 848 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:14:19.38 ID:DmjSGA+/0.net]
- そういえばここにも反ワクが湧いてた時期があったな
あいつら今どんな気持ちなんだろw
俺なら恥ずかしくて外歩けないわ
- 849 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:20:01.42 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>832
逆でしょ
いっぺんにやるよりばらした方が効率良くボリューム稼ぎやすい
そのエビデンスもあったはず
- 850 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:23:40.42 ID:DmjSGA+/0.net]
- >>836
同じやんけ
- 851 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:27:50.05 ID:tYUhEya00.net]
- >>830
BIG3ちゃんとやると1時間はかかるよね
- 852 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:28:54.67 ID:A6SCWy850.net]
- 効率悪いね
俺レベルになるとビッグ3トータルで20分かからんけど
- 853 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:42:06.22 ID:tYUhEya00.net]
- ワイおじいちゃんだからアップ念入りにやらんとやねん(´・ω・｀)
- 854 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:43:22.81 ID:k2uKen1u0.net]
- 肉体労働系の仕事してるかデスクワークしてるかでも変わってきそう。俺は元々ジョギングが趣味でそっからジムに通いだしたデスクワーク派だから追い込んでも仕事に影響がでないしスタミナもそれなりにある。でも肉体労働系の人は翌日に仕事に影響出るとまずそうな気はする知らんけど。
- 855 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:50:57.04 ID:kAWxnmsy0.net]
- >>839
そんな強度でらやってるなら成長見込めんわ
- 856 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 21:56:31.84 ID:Fsfq2FIBa.net]
- >>834
もちろん打たんぞ
マスクもせん
- 857 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 22:23:21.50 ID:f7d50tVk0.net]
- >>834
打ってしまって不安な気持ちはわかるが、把握しているだけで接種後死亡が何千人でも、超過死亡が何十万人出ていても、
何だかんだで大半は影響なく元気なんだから過度な心配は無用だと思うよ。
- 858 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:08:20.62 ID:k2uKen1u0.net]
- 接種した人は全世界で短期間に何億人もいるんだ。健康被害は確かに存在するけど、その割合からすれば安全だと言い切っていいよ
- 859 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:41:03.61 ID:LXDsekDb0.net]
- 体弱い人って大変だな
中学の頃から毎日満員電車乗ってたけどインフルすらかかったことないしコロナ怖がる理由もなかったからワクチン打たずに終わった
もちろんワクチン打ったところでビクともしないだろうがねワイは
コロナもワクチンもそうだけど怖がる人って基本的に弱いんよな
- 860 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 00:30:38.11 ID:nHlqlX7BM.net]
- ローワーバックって足の踏ん張りとか体重使えちゃって背筋鍛えれてるのかあんまようわからんのですが
- 861 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 00:43:21.81 ID:iC7gEGYq0.net]
- >>847
https://imgur.com/KDF25Hh
- 862 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 00:54:32.69 ID:VMInUHJy0.net]
- >>847
そういう動作を自重して勢いをつけずにやってください
- 863 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-6T35 [2001:268:9ab9:76f4:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 04:03:07.23 ID:u4GB7AaQ0.net]
- 反ワクまだいてワロタ
もう統計結果出揃って科学的には決着したんだけどなw
反ワクが余計に死んだだけだった
- 864 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7a-hAeR [240d:1e:107:a500:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 06:52:37.98 ID:2ZWMabr60.net]
- >>831
自衛隊の富士山行軍トレは3日かけるんじゃなかったっけ
- 865 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff42-n9jb [153.231.46.81]) mailto:sage [2024/03/25(月) 07:07:22.22 ID:8uQ+Htbn0.net]
- 筋トレだけのための行軍だと思ってんの？
- 866 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 07:31:58.35 ID:NaNlIvuV0.net]
- 荒らしが反ワクトークしたいんだろうけど
ボディビル業界はどっかの反ワク医者が持論語ってるガチな世界だからここでやるの止めてくれ
- 867 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 07:56:51.60 ID:2ZWMabr60.net]
- >>852
筋トレじゃなくメンタルの話やで
わからんのならしゃしゃり出んでええんやで
- 868 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 08:04:16.05 ID:5e3Zd7wb0.net]
- 反ワクはXでツールみたいなの使って調べたらごく一部の少ないアカがばら撒いたと特定されてて、しかも北や露の工作員が広めてるとまで分かってるのにね
- 869 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 08:07:58.12 ID:15/1yeTAr.net]
- 反ワク反ワクうるせーな
いつの話してるんだよ
- 870 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 08:21:25.37 ID:T25C6jVY0.net]
- 反ワクデマみたいな幼稚な陰謀論に騙されるような科学リテラシーじゃまともな筋トレできないだろうな…
- 871 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff31-y3YC [240b:c010:4d1:7c59:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 08:27:42.62 ID:RPj6T1S30.net]
- 昨日から筋トレ開始
バズーカ岡田って人のYouTube見て基礎知識をつけながらスクワットや腕立てをやり始めたけど、早速筋肉痛やべぇ
- 872 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-LyMr [106.155.27.30]) [2024/03/25(月) 09:40:43.67 ID:NHgfDixAa.net]
- 質問
筋トレは筋肉を縮める動作より伸ばす動作を意識する事が大事ってほんとけ
- 873 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-yVWf [2400:2200:4e3:3335:*]) [2024/03/25(月) 09:43:23.79 ID:xvJM+7Sg0.net]
- どっちも大事です
- 874 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-LX57 [2400:2653:8e80:b500:*]) [2024/03/25(月) 09:45:24.33 ID:ONk/Z8Y40.net]
- スクワットする時つま先立ちでやったらふくらはぎも一緒に鍛えられて効率良いでしょうか？デメリットありますでしょうか？
- 875 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169]) [2024/03/25(月) 10:00:30.72 ID:mVUpNu7r0.net]
- 筋力トレーニング及びジムでの超花形種目は
満場一致でBP（ベンチプレス）ですが、
BPを避けマニアックな種目のみでトレーニングを行なってる人を多数見かけます。
BP+ニッチな種目というのであれば理解は出来るのですが
BPはやらずにマニアック種目ばかりやってる人は「逃げてる人」という認識で大丈夫でしょうか？
- 876 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-6T35 [2001:268:9ab9:2c59:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 10:33:45.47 ID:T25C6jVY0.net]
- >>859
本当かどうかは単純には言えないけど、今はそれを言う人は少なくなってきた
筋肉痛ばかり引き起こしてボリューム稼げなくなるだけという意見もある
- 877 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-VVCU [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/25(月) 10:52:52.80 ID:fPtm73sg0.net]
- ttps://sports.yahoo.co.jp/column/detail/202208240024-spnavido
ライイングでラテラルレイズやるのってシーテッドとかと比べてやってる人少ない？？
ボトムでシーテッドやスタンディングと比べてストレッチが大きい気がするので
片手種目で時間がかかるから、どうしても時間が無いとき以外はライイングをやってるんだが・・・
- 878 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-C+Js [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/25(月) 11:10:21.67 ID:njFAc0Lx0.net]
- >>862
打撃系格闘技やってると
大胸筋肥大は邪魔なのでやらない人も多いよ
つーか筋トレに逃げとかないやろw
各々の目的に合わせてメニュー組んで粛々とやるだけだ
同じカテゴリーで競技してる人同士以外は
他人との比較はあんま意味ないよ
- 879 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff90-SJn6 [153.201.241.159]) [2024/03/25(月) 11:10:54.19 ID:R3aPPb/00.net]
- >>862
ベンチプレスは低身長だったり腕が短いと引き切る前にバーが胸にすぐ触れてしまい可動域を十分に取れない
逆に高身長だったり腕が長いとバーが胸に触れたときに肩が開きすぎていて故障の原因になる
人気種目ではあるけど万人の体型的に向いてる最高効率の種目ってわけではないからやらない人もいる
- 880 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff90-SJn6 [153.201.241.159]) [2024/03/25(月) 11:18:22.58 ID:R3aPPb/00.net]
- >>865
そもそもほとんどの打撃系格闘技は階級制でやってるから
筋肉を増量して強い相手と戦うより脂肪も筋肉も減らして減量して弱い相手と戦った方がだいたい有利だし
- 881 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-yVWf [2400:2200:4e3:3335:*]) [2024/03/25(月) 11:25:48.96 ID:xvJM+7Sg0.net]
- チンおじにマジレスしてて草
- 882 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-C+Js [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/25(月) 11:28:27.82 ID:njFAc0Lx0.net]
- >>867
以前キックのジム通ってたけど
チート動作も使ったウエイトトレは
サーキットでみんなで良くやってたわ
ストリクトはほぼやらなかった
筋肥大よりも筋力持久力目的やね
- 883 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff31-nFZO [240b:c010:4d0:304e:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 13:10:50.85 ID:NaNlIvuV0.net]
- 長文ゴミ質問って自演自問自答じゃないかなと思ってる
どう見てもまともな神経で書いてる文章じゃない
- 884 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-zRji [49.239.73.236]) mailto:sage [2024/03/25(月) 13:19:48.79 ID:H+Oid/7dM.net]
- 俺から見れば大半の質問が正気の沙汰ではないように見えるが
区別がつかんな
- 885 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 15:06:03.41 ID:jnyew2mBd.net]
- 脚トレをした後の車の運転はどうしてますか？
- 886 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 18:46:22.88 ID:5e3Zd7wb0.net]
- でもお前らも仕事しなくても生きていける状況になれば毎日ジム行って違う部位鍛えるだろ？
- 887 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 19:23:12.20 ID:M4C01THh0.net]
- 仕事せずに生きていけてるけど週2で十分
- 888 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 19:33:25.06 ID:WD7ijtek0.net]
- 仕事しろよニート
- 889 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff72-nFZO [240b:c020:400:89e5:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 20:42:35.51 ID:dwd31MEy0.net]
- おまいらがケチ付けてるSNSのイキリフィジーカー君、大体漏れなく週5(ダブルスプリット含)ジム行って週5働いてるんやで？…
筋肉痛がどうこうデスクワークか？じゃなくて、足りないのは時間
多少無理しているって事
- 890 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df49-h2Wv [2400:4152:704:b600:*]) [2024/03/25(月) 22:30:59.37 ID:pnNI7F5B0.net]
- 仕事の関係上、酒を飲まなきゃいけない日がくそほどあるんだが、酒飲まないでいい日がふつか続いただけで筋トレ中の息切れ感がぜんぜん違うのに驚く
やっぱ酒が残ってる状態でも筋トレってダメなんだなと思わされた
- 891 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f07-yVWf [2400:4050:2d80:e600:*]) [2024/03/25(月) 22:55:25.94 ID:VMInUHJy0.net]
- >>877
質問は？
- 892 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 00:12:40.66 ID:RPJKAJQL0.net]
- >>876
そんな話してないのにいきなりどした？誰もあなたを叩いていないですよ
- 893 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 07:40:22.76 ID:67DVrQVU0.net]
- 17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか？
12時にお昼を食べます。
慢性的にお腹が弱く固形物を食べてすぐ運動できないです
プロテイン飲めば問題ないでしょうか…
- 894 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 07:44:15.09 ID:2QHYqT38M.net]
- 今日もアホとバカの会話が続くな
- 895 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 07:45:26.06 ID:tUpYXaBxr.net]
- >>880
昼どれだけ食べるか分からんけど、16時くらいにおにぎりとプロテイン飲むとか
腹減ってたら力出ないだろうし
- 896 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 07:47:44.33 ID:tEgyu1f10.net]
- >>880
プロテインというより糖質取ったほうが良いよ
飴舐めるとかでもいいから糖質ないとパフォーマンス落ちるし
- 897 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8c-SJn6 [240f:93:4a3f:1:*]) [2024/03/26(火) 08:05:34.71 ID:uDKQ7lKO0.net]
- 自称筋トレ塾講師が、10年間筋トレ続けてもいまだに体脂肪25％のなぞ
- 898 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-tIrN [153.140.16.82]) [2024/03/26(火) 08:08:39.29 ID:eQScS9v8M.net]
- >>882
やっぱり食べた方がいいですかねぇ
>>883
アメならなめられそうです！
ただプロテインにも糖質入ってると思うんですがプロテインじゃダメですか？
- 899 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 08:40:55.14 ID:GVTkEDrwd.net]
- >>884
ずっとオーバーカロリーならそうなるだろ
- 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 08:42:20.88 ID:M0D3NR/l0.net]
- >>884
いくら筋トレしても体重上げてたら体脂肪率は減らんだろ
- 901 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-RmwZ [2606:40:1b29:c74a:*]) mailto:sage [2024/03/26(火) 12:23:20.20 ID:lPQLiDJV0.net]
- 俺は食うのがめんどくさいから筋トレ前にプロテインにマルトデキストリン入れて飲んでる
あとinゼリーみたいなゼリー飲料
- 902 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-tIrN [2400:2200:4e3:bca6:*]) [2024/03/26(火) 12:31:15.64 ID:GnEfpwuq0.net]
- >>885
プロテインじゃ糖質足りねえっての。
要するに食うの苦手だから他に足したくないんだろ？
ならプロテインをオレンジジュースで割れ。
高くつくとかは知らん。
- 903 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 14:34:25.99 ID:hNDsisM80.net]
- >>884
その方知らんけど
Twitterで流れてきたパーソナルトレーナー、体重あまりないのに体脂肪率高めでビビった
驚くほどゴツくない自称筋肉トレーナーってかなり多い
特に筋肉量に関しては若い頃の運動歴ないとなかなか伸びないね、絞りはイケるタイプ多いんだろうけど
- 904 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 15:10:06.46 ID:G+DYoigQ0.net]
- チョコザップの広告のトレーナーなんてひょろひょろ
高校球児の方がまだ筋肉あるわってレベルよ
- 905 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 15:46:04.48 ID:65sCVFgL0.net]
- ちょこザップにトレーナーが登場してるか？ダウト
- 906 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 15:56:16.55 ID:I/82DPh+0.net]
- 質問失礼します。
私はこれからウンコをするのですが、
極力栄養の吸収をしたいと考えております。
限界まで我慢した方がいいでしょうか？
- 907 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 16:19:14.66 ID:AJvPYPYJM.net]
- ダイエットしたいけどベンチプレス100kgようやくあげられるようになって
食事量減らせねえわ
- 908 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 17:36:58.81 ID:9Uz9J6nk0.net]
- 筋肉にいいらしい鳥胸肉が39円/100gだったんで大量に買ったんだがやっぱりおいしくなくて処理に困ってる
気軽に美味しく食べられる調理方法を教えてほしい
- 909 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 17:48:00.85 ID:qjlaA3dg0.net]
- ウンチーコングって知ってる！？
- 910 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 17:51:14.74 ID:IgUh4Ixgd.net]
- >>895
ひき肉にしてキーマカレー、餃子、つくね、そぼろ
- 911 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 17:56:24.45 ID:qjlaA3dg0.net]
- 俺のケツからキーマカレー
- 912 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 18:06:30.66 ID:yHdEz0D50.net]
- 質問はYahoo知恵袋でお願いします
- 913 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 18:17:33.15 ID:1xPtFSso0.net]
- 登録してる店舗のエニタイムで厳重注意の通知書が届いたのですが、別の店舗行ったらバレないですか？
- 914 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 18:45:07.52 ID:GnEfpwuq0.net]
- >>895
まずビニール袋に片栗粉大さじ1、酒大さじ1、塩胡椒少々入れてシャカシャカしてから焼く。
こんがりしたら、以下の合わせ調味料をどれか選んでぶち込む。
1.おろしニンニク小2+おろし生姜小2+中華の素大1+オイスターソース大2
2.コチュジャン大2+醤油小1+みりん小1
3.酢+砂糖+醤油+ラー油ぜんぶ大1
- 915 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 18:54:29.50 ID:GnEfpwuq0.net]
- まあ肝心なのは最初のシャカシャカだ。
これでパサパサ感と臭みが全然変わる。
1番にトウガラシと大量のバジルぶち込んでガパオ風にするのも良いぞ
- 916 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 18:57:00.17 ID:fT6Qb3KT0.net]
- >>895
ブライン液で検索
- 917 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 18:59:24.54 ID:lvcqDvd40.net]
- 肉じゃが食ってると逆に痩せるけど何故だ
- 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 19:01:02.19 ID:Hk4RaRIO0.net]
- デッドリフトをサムアラでやると腰痛めんやけどなんで？
サムレスだと大丈夫
- 919 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 19:32:48.25 ID:tEgyu1f10.net]
- >>885
プロテインの糖質は最低限だから、トレの負荷考えると飴とかで足してあげたほうがいいよ
- 920 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 19:42:27.61 ID:7NY4g2Am0.net]
- 肉じゃかはかさのわりにカロリーが低いからだと思う
ビルダーレベルに絞ってるとかすげえ食える人とか体重がよっぽど軽い人でもなければ減量食だ
- 921 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:00:36.13 ID:67DVrQVU0.net]
- >>888
あーウイダーインゼリーいいかもですね
>>889
筋トレ前に固形物をあまり取りなくないです
- 922 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:01:45.52 ID:67DVrQVU0.net]
- >>906
プロテインにプラスして飴ということですか
なるほどです。
- 923 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:11:53.46 ID:SK7utrN20.net]
- 筋肥大目的で8〜12回で設定してます。
ただ重量が中々伸びません。筋力アップには高重量で1から4回が目安と言われていますが、
筋肥大が目的の場合でも高重量を扱ったほうがいいのでしょうか？
- 924 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:18:36.47 ID:x539vRsir.net]
- RDLをメニューに取り入れたいんだけど、体がハムとカーフが固すぎてバットウィンクするし、腰が丸まって上半身を地面と平行にできない
自重でRDLの動作でストレッチ繰り返していれば可動域広がるかな？
- 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:21:04.41 ID:lvcqDvd40.net]
- >>907
あーやっぱそうなんだ
結構腹満たすくらい食ったつもりなのに体重減ってたからあれっ？と思ったわ
減量中だけどこれじゃ増えてるだろうなと連日体重測ると減ってて不思議と思ってた
- 926 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:28:58.97 ID:5yRxd2+l0.net]
- >>910
筋肥大による重量の伸びはそんなに早くないからゆっくりでも伸びてればそんなに気にしなくても良いよ
全然伸びてなかったら何か問題がある
- 927 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:44:02.07 ID:tEgyu1f10.net]
- >>911
ヨガとか柔軟やるのはどう？
- 928 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:46:24.35 ID:SK7utrN20.net]
- >>913ありがとうございます。
筋肥大目的だと重量の伸びは筋力アップと比べて緩やかなのですね。
ジムで周りを見ると、1〜4回でやっている人も多く扱える重量に開きが出てくるのが気になりました。
全く伸びていないというわけではないので、筋肥大を第一目的に据えてやっていきたいと思います。
- 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:53:19.03 ID:FDkgeYV9r.net]
- >>914
単純にRDLの動作だけで済むならそれが手っ取り早いかなと
- 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 21:11:15.65 ID:sJGPz8so0.net]
- >>911
マジか・・そんなに固いの？？
すごい軽い重量から徐々にやってみては？
- 931 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 21:42:55.12 ID:wl4F9niz0.net]
- 肩の筋トレでショルダープレスマシンをやってるけど、アーノルドプレスやるのとどっちがいいの？
- 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 21:47:46.48 ID:wl4F9niz0.net]
- >>910
ご飯とか栄養もしっかり取ったほうがいいよ
体内のエネルギー変換がうまくいかないと重量伸びん
- 933 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-C+Js [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/26(火) 22:12:58.02 ID:Z4SxBBYZ0.net]
- >>918
上手く効かせられる人ならそんな事ないんだろうけど
前にアーノルドやり込んだら
三角筋よりも僧帽筋がデカくなってなで肩にw
- 934 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd1-z9F8 [2400:4050:ca22:a200:*]) mailto:sage [2024/03/26(火) 23:26:04.92 ID:wtAhbkCA0.net]
- リアレイズとベントオーバーロウは効かすの難しいね
筋肉痛になったらハッピー
- 935 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-DCkS [106.146.197.31]) mailto:sage [2024/03/26(火) 23:52:56.40 ID:Y1Mz+9gSa.net]
- 電車＋徒歩で30分のゴールドジム、車で15分のエニタイム
どちらの方がいいですか？
- 936 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-pYPL [2405:6587:c560:e00:*]) mailto:sage [2024/03/27(水) 00:01:12.00 ID:gJJD4UqM0.net]
- >>900
何をやったの？
- 937 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 00:21:54.18 ID:noicr+Bj0.net]
- >>920
そっかアーノルド難しいんだね。自分も僧帽筋に効きそうだしショルダープレスにしとくわ！
>>900
誰もいなかったからつい全裸で筋トレしたとか？
- 938 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 05:09:16.84 ID:GYApDhmcM.net]
- 血圧が下がったときの気持ち悪さは、低血圧で酸素が脳に回りにくいことが原因ですか？だとしたら増血作用のある食事やサプリで軽減・予防できたりしますか？また回復までの時間を早くするためには頭を心臓より下げたり、酸素缶は有効ですか？
- 939 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 05:57:31.44 ID:wIf+NALX0.net]
- >>925
病気関連だと注意してな病気じゃない体質だとしたら
トレ前やトレ中におにぎりやブドウ糖、砂糖、甘いジュースとか摂取する
ベストはブドウ糖
チョコレートみたいな甘い＋脂質のものはNG
低血圧だと頭を下げるとかせずにただ横になって落ち着くのを待つもんじゃね
変に頭下げるのはやめた方がいい
- 940 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 07:31:29.44 ID:h8Q7645E0.net]
- >>921
肩の前中はまあまあ鍛えてる感でてきたけど、後はずっとぷにぷにだわ
なんか良いトレないかな
- 941 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 07:43:07.28 ID:V21Sy1H3M.net]
- 早朝からアホとバカの会話かと
たまらんな
- 942 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 08:43:31.37 ID:kcVxs8CR0.net]
- >>922
圧倒的にゴールド
- 943 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 09:19:05.19 ID:jINbRjV9d.net]
- 健康診断前日って筋トレしない方がいいの？
- 944 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 09:27:20.03 ID:RlfdInAC0.net]
- トレーニング前に食うと血液が内臓に集まるから力が出なくなるって説あるが
生物学的に考えたらおかしいよな？
- 945 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 09:30:55.94 ID:qVf3t8ec0.net]
- >>931
なんで？
狩りをするのは空腹の時だから空腹のときに力が出るようになってるのは当然だろ
- 946 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 10:25:42.70 ID:Kd7VjbKOd.net]
- >>931
生物学的にどうおかしいと思うの？
- 947 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 12:00:43.99 ID:kY8Z7Gta0.net]
- >>919ありがとうございます。
半年以上増量してきて、内蔵がいかれている感覚があるので
朝食抜きの生活になっています。
- 948 名前：減量時期にリーンゲインズを行うのは問題ないとの情報を見ましたが、
やっぱり食べられるに越したことはないと思っています。
生まれつき内臓が弱い人でも、何か対策できることはありますか？
乳酸菌（ビオスリー）とエビオスを併用していますが、
プラセボではないかと思うほど、効果が薄れてきた感覚があります。 [] - [ここ壊れてます]
- 949 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 12:19:04.08 ID:W1RdNCVJ0.net]
- 一口30回噛んでから飲む
- 950 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 12:48:28.44 ID:iK6ZdwZcr.net]
- 1部位あたり週に20セットやると良いって聞いたんですが
胸上部10セットと胸中部10セットやった場合は胸20セットと考えていいですか？
上部だけで20、中部だけで20やった方がいいって意味なんでしょうか？
- 951 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 15:14:55.52 ID:bhv6t+ZG0.net]
- >>936
そう考えていい
上部20と中部20やったら40セット扱い
そもそも上部狙いと思ってても中部に入るしその逆もある
なんなら三頭にも入るから三頭のセット数は気持ち少なめがいいよねっていうのはそういうこと
- 952 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 15:45:45.78 ID:1pdRRlfra.net]
- >>923
ロッカー物色して女性の下着をトイレに持って行き、返した所をその女性に見られ、スタッフにチクられてしまいました。
- 953 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 15:48:47.52 ID:L1kTp8ZU0.net]
- その下着でナニしたんだ？
- 954 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 15:52:05.23 ID:Kvl1FiDk0.net]
- >>938
逆に厳重注意で済むんかよこんなのｗ
即刻退会処分にして警察に突き出せよｗ
- 955 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 15:59:10.31 ID:tg9kvlmb0.net]
- 草
変態行為の前に窃盗じゃん
しかも監視カメラたくさんあるエニでようやるわ
- 956 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 16:00:05.27 ID:NrLImfe10.net]
- >>938
おもしろすぎるやろこんなん
お前みたいな奴大好きやで
嘘松でもええわ
- 957 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 16:07:09.36 ID:dgV/biqX0.net]
- ベンチ95を3レップが限界なら100もあがりますか？
自宅トレーニーでプレートが95までしかない
- 958 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 16:07:19.91 ID:FYxmnEDqr.net]
- 間違って女性専用エリア入っちまったことならある
- 959 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 16:07:55.00 ID:RkBbJ0D/r.net]
- ワッチョイ違うから別のやつが適当にレスしてるだろｗ
本当だったら絶対厳重注意じゃすまん
- 960 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 17:35:41.40 ID:1NmXoLtZM.net]
- >>943
自分の場合は90で3レップだけど100は調子が良いと1レップ上がるからいけると思う
- 961 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-h2Wv [2400:4152:704:b600:*]) [2024/03/27(水) 18:15:26.05 ID:dgV/biqX0.net]
- >>946
さんきゅー
ひさしぶりにジムにいってマックス挑戦してみるかな
会費だけ払って半年くらいいってないからこれを機会に定期的に通えるようになりたい
- 962 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 18:40:25.41 ID:N4xTt80q0.net]
- 金払ってんなら行けよww
- 963 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 20:44:04.29 ID:gJJD4UqM0.net]
- >>938
同じエニタイム系列に行こうとするのメンタル強すぎ。多分手配書が回ってると思うけど、よく厳重注意で済んだね、その場で示談交渉が成立した的な流れにならないと警察行きだよね普通は
- 964 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 21:48:26.77 ID:CGbhNEFA0.net]
- ベンチ110
スクワット140
デッド155
トータル405
500出来るやつってバケモンやな
- 965 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 23:16:14.46 ID:noicr+Bj0.net]
- >>934
半年で何kgから何kgに増量したの？
- 966 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 00:29:09.20 ID:2Wq0rD3I0.net]
- ジムでデッドリフト200kgやってるやついたけど結構凄いの？ベンチは大体分かるけどスクワットとデッドリフトの凄い目安があんま分からん
- 967 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 00:33:31.34 ID:i43z+awY0.net]
- >>952
床引きで釣竿じゃないまともなフォームで引けてるならそれなり
- 968 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 00:34:22.50 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- デッドのMAX挑戦って腰が死ぬかもしれないっていう恐怖が勝るわ
ワイドデッドならコンベンショナルに比べて上体が立つからやりやすいのかな
- 969 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 03:35:08.59 ID:2Wq0rD3I0.net]
- デッドリフトとスクワットの目標みたいなのってあるの？ベンチの100kgみたいな
- 970 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1f-6T35 [2001:268:9aa3:733b:*]) mailto:sage [2024/03/28(木) 06:17:57.38 ID:txbZ2p1c0.net]
- 1RMをガチる人がそんなにいないだろうからな
- 971 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 06:28:38.00 ID:tMRpf7YD0.net]
- >>953
釣竿だとラクなのか？
逆につらいと思うが
- 972 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7a-hAeR [240d:1e:107:a500:*]) mailto:sage [2024/03/28(木) 07:33:47.31 ID:PIVjJffr0.net]
- >>955
デッドリフト200kgスクワット150kgぐらいちゃうか
- 973 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-VVCU [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/28(木) 08:34:56.61 ID:O2NpnHJu0.net]
- リバースグリップベンチってどう？
肩関節への負担が下がる、上腕二頭筋の関与が増える、
という感じのイメージなんですが、当然挙上重量は普通のベンチより下がると思うんですが、
胸筋への負荷はどうなんでしょうか？胸への刺激が変わらないんであれば、
肩関節あまり調子よくないし、代替種目として考えているのですが・・・
- 974 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-yVWf [240a:6b:711:4772:*]) [2024/03/28(木) 08:42:40.00 ID:FRzcnPQ10.net]
- >>959
まず自分がやって結果を見出せば良いだけだろ
指示待ち人間かよ
- 975 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 09:10:37.42 ID:i43z+awY0.net]
- >>957
楽というかデッドはフォーム崩しても粘れてあるていどの重量は上がるからね
- 976 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 09:26:14.43 ID:RglxKOkrr.net]
- 自分がわからないことを聞かれると突然キレ出すおじさんこわいな
- 977 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 09:56:33.65 ID:YbYZRtDN0.net]
- >>959
リバースグリップはインクラインより上部の胸筋に効くよ
もちろん挙上重量は大幅に下がる
コントロール難しいから肩壊してからはもうやってない
- 978 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 10:04:10.71 ID:ZdiZoSDD0.net]
- 危険さと和英似合わないゴミ種目
- 979 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 10:28:11.96 ID:oxXe6GOyr.net]
- アシストチンニングで重量を上げていきたいんですが低回数と高回数どっちが向いてますか？
- 980 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 10:44:30.27 ID:I+GgApUm0.net]
- 質問します。
先日、いつも通りの胸トレ（BP中心）を行ったところ、何と翌日に大胸筋ではなく力こぶ周りの筋肉がかなりの筋肉痛になってしまいました。
これは胸には負荷が伝わらず全て腕に入ってしまったのでしょうか？
こんなエラー初めてで大変困惑しております。
当日の変わった事と言えば、仕事で疲れていたため、いつもより少しだけ重量を落とし、REP数を稼ぐトレーニングを行いました。
アドバイスお願いいたします。
- 981 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 10:47:47.57 ID:O2NpnHJu0.net]
- >>963
言われた通り今日やってみたんですが、あまり上部にフォーカスしてるようには
体感的には感じませんでした。コントロールはなれないと難しそうですね。
下ろす位置もやや下よりになる気がします。それでデータでは上部のほうが効いてるっていうのが
不思議です。やるとしたら週２で胸やってフラットベンチ・リバースグリップベンチで
１日ずつとかになる気がしますが、仰るとおりそんなにやる必要性は感じない種目かもしれませんねぇ・・
- 982 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 11:03:58.71 ID:yQ3c01Id0.net]
- >>966
フォーム見ないとなんとも
軽くなって腕で上げたんじゃねとしか
腕に効いてたならもう1回胸やればいいだけだしそんな事すら判断できないならパーソナルトレーナーつけるしかなくね
- 983 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 11:16:34.26 ID:i43z+awY0.net]
- >>966
チンおじさあ
自分で中級者名乗ったんならまともなこと質問しろよ
- 984 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 11:16:48.06 ID:AMEeipaC0.net]
- >>965
おれが思うには15-20回くらいの回数がいいと思う
- 985 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 11:19:32.98 ID:AMEeipaC0.net]
- 雑だけど次スレ建てておいた
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/l50
- 986 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169]) [2024/03/28(木) 12:02:28.06 ID:I+GgApUm0.net]
- 力こぶの裏側が特に酷く筋肉痛になってます。
軽い重量なので特に胸を意識したつもりなのですが、
胸ノーダメ、腕激痛、
こんな結果になってしまいました・・
どうしたらいいでしょうか・・・
- 987 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-pYPL [106.146.162.28]) mailto:sage [2024/03/28(木) 12:10:51.25 ID:zrtQFPjXa.net]
- ブルガリアンスクワットはハムケツに効く
という事はカテゴリーで言えばスクワットではなくデッドリフトと同じになるであってる？
- 988 名前：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-R6kI [126.236.128.135]) mailto:sage [2024/03/28(木) 12:28:25.78 ID:5i/QC/IDr.net]
- あってない
- 989 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 12:35:27.49 ID:zrtQFPjXa.net]
- 何処が違うの？教えてくれ
- 990 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 12:43:01.09 ID:yQ3c01Id0.net]
- >>975
ハムに効く以外の部分全て
- 991 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 12:48:53.57 ID:YbYZRtDN0.net]
- >>967
やるならインクラインでワイド気味でやったほうが効くよ
- 992 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 12:58:39.29 ID:zrtQFPjXa.net]
- >>976
ブルガリアンスクワットはハムに効く
ということは足トレということか。デッドは背中にも効くもんね
- 993 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 13:41:05.24 ID:kqugnLqlF.net]
- デッドも足の種目だろ
スクワットと被りまくってるし
- 994 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 13:44:02.46 ID:urDCnTl6r.net]
- デッドはハムストリングス
スクワットは大腿四頭筋
- 995 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 13:56:35.21 ID:DQp6D1/70.net]
- デッドリフトはハーフでやってるわ
自衛隊のガチムチおじさんみたいにいつか400kgオーバーを持ち上げてみたい
- 996 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 14:56:28.32 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- 俺もデッドはハーフでやってる
床引き頑張ってたけど183cmって身長のせいなのか柔軟性のせいなのか腰がやたらしんどくてハーフに変えてしまった
- 997 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 15:05:34.05 ID:2Wq0rD3I0.net]
- ・デッドリフト←ハムケツ（人によっては背中）
・スクワット←大腿四頭筋
・ブルガリアンスクワット←ハム（中殿筋と大殿筋にも）
これでいいよね？分けるならどうすんのが良い？
俺は今はデッドリフトは背中トレに入れてて、スクワットは足の日。ブルガリアンスクワットをどこに入れようか迷ってる
- 998 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 15:16:46.21 ID:O2NpnHJu0.net]
- >>983
俺も昔それで悩みました。メニュー組めないっすよね。
足はテキトーにやろうと思ってからはブルガリアンスクワットだけにしてました。
四頭筋にも入るはずだし。デッドはルーマニアンにして背中の日に入れました。
- 999 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 15:21:29.62 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- ブルガリアンスクワットって上体を前傾させるか立てるかでターゲット違うし使い分けで良いんじゃない？
- 1000 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 15:58:32.35 ID:EIJS3/AJ0.net]
- >>982
腰椎は少し反って胸椎は少し丸めるやで
- 1001 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 16:30:14.52 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- >>986
すまんID変わったかも
腰椎って反るの？
今までデッドでもスクワットでも腰壊したときは目線が上がって腰が反った時にバキッと逝ったから腰は真っ直ぐ真っ直ぐ！って意識が強かったから反るのはちょっと怖いな
- 1002 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 17:57:09.35 ID:YbYZRtDN0.net]
- ハーフやるなら膝上でやりなよ
膝下ハーフだとぎっくり腰になる可能性かなり高くなる
- 1003 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:06:01.87 ID:Ax+AjytJM.net]
- 相変わらずバカとアホによる会話の繰り返しだな
ハーフデッドは膝上でやれとか、もうね、アホでも言わん
- 1004 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:21:19.66 ID:LSDT0xxir.net]
- スクワットをハイバーでかなり背中を立ててやると尻には入らないけど、そうじゃなければスクワットは尻メインかってくらい尻に入る
デッドリフトはケツにも入るけど、そんなにガッツリじゃない
- 1005 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:25:31.98 ID:LSDT0xxir.net]
- >>987
反らせると言うか、広背筋にグッと力を入れて背中を固める
そうすると結果的に若干背中は反る
腰を痛めるのは、たぶんそもそも重心というか尻の位置が前すぎるんでしょ
- 1006 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 18:56:52.78 ID:YbYZRtDN0.net]
- >>989
お前膝上ハーフですら300kg以上挙がらん雑魚だろ
- 1007 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 19:49:05.73 ID:8g40zO4l0.net]
- デッドは先に脊柱起立筋にくるんだけどフォームおかしいかな？
- 1008 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/28(木) 20:30:48.13 ID:ZTS5ZjXF0.net]
- >>991
なるほど意識して反らせるわけじゃなくて結果的にって事ね
尻の位置か
ちょっと録画して確認してみるわ
- 1009 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df20-C+Js [2001:268:98bb:1cf4:*]) [2024/03/28(木) 21:42:28.88 ID:/v6oU6Pk0.net]
- >>987
タロートレーニング強科書
のデッドリフト動画観るのをオススメする
このフォームを死守するとマジで腰に来ない
崩れたときに腰にきた
- 1010 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd4-pYPL [2405:6587:c560:e00:*]) mailto:sage [2024/03/28(木) 21:55:04.81 ID:2Wq0rD3I0.net]
- >>984
ブルガリアンスクワットをメインにするのも有りですね中殿筋にも入るし。もしくはスクワットと交互にやるか。ビッグ3の重量に拘ってないし交互でやってみようかな
- 1011 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-VVCU [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/28(木) 22:05:24.31 ID:O2NpnHJu0.net]
- >>987
>>995
何と言うか、反るんじゃなくて、しぜんとまっすぐになる感じかな？
まあ、いうて５レップくらい以下の重量設定になってくると、それが維持できなくなってくるんだけどｗ
- 1012 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-yVWf [2400:4050:2d80:e600:*]) [2024/03/28(木) 23:19:41.21 ID:i43z+awY0.net]
- >>993
動画あげてみ
言うだけじゃわからんし
フォームが合ってても単にそこの筋肉が無いから先に疲労することもありえるし、ぶっこ抜きやってたら誰でも痛める
基本的に上体は固めるだけのアイソメトリック収縮だぞ
ニュートラルで少し反ってるから反る意識をする必要はない
- 1013 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 23:29:53.29 ID:ZaS/w9nE0.net]
- ニッシー痩せちゃったね
- 1014 名前：無記無記名 [2024/03/28(木) 23:30:07.18 ID:ZaS/w9nE0.net]
- ニッシー痩せちゃったね
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 23日 10時間 30分 37秒
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