- 1 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 13:32:49.55 ID:IQ8OnrOc.net]
- 何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ
- 2 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 13:41:01.85 ID:IOftBuFc.net]
- 筋トレの原動力は糖質だし、糖質が足りてないと筋肉を分解する。
だから筋トレ前も中も後も炭水化物を沢山摂る。勿論タンパク質も。
これが出来てないと筋トレしたら痩せるし、筋トレしても筋肉分解される。
だから早い話が太ればいいが、プロテインの摂取と同じで、どのタイミングで糖質を摂取するかを計画的にしないと、ロクに筋肉もつかずただの肥満になる。
- 3 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 13:48:27.96 ID:BebjmrRi.net]
- 一度脂肪をつけて太ると落とすのが大変
足引っぱるためにどっかのデブが言い始めただけ
その証拠にウ板は一般人よりは重量上がっても中堅トレーニーほどの力は無い非力なデブしか居ない
- 4 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 13:50:28.06 ID:ZYnyg9nJ.net]
- ウ板のブタ｢白飯うんまっ！でも俺はトレーニングしてて基礎代謝が高いし筋肉多いからカーボ摂らないとな。カーボは重要！（腹の肉を揺らしながら）｣
- 5 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 14:06:18.25 ID:IQ8OnrOc.net]
- >>2
>>3
筋トレ始めてから日常の食事が増えたんやけど、その太り方はアカンかったか
プロテインは最近飲み始めたから、まだ効果は実感できてないし
- 6 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:20:42.36 ID:DDjyN397.net]
- >>3
おれもマジで騙されたわ。
真実というかほんとのオススメは「糖質は摂るべきだが腹筋が消えない程度に」が目安としていい。
腹筋が完全にフラットな消え方してるってことは皮下脂肪が十分すぎ。
賛否両論の北島って人が言ってた。
神の7秒は信じてないけどここはマジだと思う。
- 7 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:29:48.78 ID:o6mEju9G.net]
- ウ板の匿名で顔、体、実名何一つ出せないブタ｢どんぶり飯食え！何杯でも食え！吐くほど食え！｣
顔、体、実名を出し大会に出て成績を残してるYouTuber｢基礎代謝を計算して理論的にカロリー摂れ｣
ウ板ブタwww
- 8 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:33:27.97 ID:s99evdUn.net]
- ウ板ブタ｢PFCバランス！｣
俺｢割合は？｣
ウ板ブタ｢…｣←言葉だけ知ってて内容を知らない
YouTuber｢タンパク質は体重×2gを目安に1グラム4キロカロリーなので…｣
俺｢やるじゃん｣
- 9 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:42:48.42 ID:DDjyN397.net]
- >>7
それは煽りすぎ。
実際YouTubeで見れるプロレスラーの密着とか見てるとマジでつらそうな量を食ってる。
天才スポーツキッズに密着のやつも。
何が違うかというとトレーニング量。
7×3セットとかでも全身やったりしてる。
午前午後に分けたりして。
ここでは肩、腕の日とか少ししかやらないのを推奨されてるからな。
- 10 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:45:58.86 ID:Kwqlmxzs.net]
- プロレスラー=ウエイトトレーニングに加えてプロレスの練習や試合
ウ板ブタ=ベンチﾁｺｯ スクワットﾁｺｯ デッドリフトﾁｺｯ←実働時間数分www
- 11 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:49:53.23 ID:IOftBuFc.net]
- 普通、プロレスラーや相撲の一日かけて筋トレマシン、ゴッチ式の高回数自重、有酸素、スパーリングやったら体重増えないし、ぶっ倒れて終了。
だから食いまくるってことだろう。。
- 12 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:51:57.44 ID:DDjyN397.net]
- >>11
それもあるけど全身やんのかよと思った。
もちろんトレーニング以外にジョグもあった。
- 13 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 14:53:24.80 ID:DDjyN397.net]
- ここの人は理屈ばかりで本当にそうなのか？という理屈と検証結果のセットが少ないのに対してプロレスラーとかの集団は遺伝子関係なく一定の効果が検証されてんなーと。
もちろんスポーツ特化のやつらが門を叩いてるわけだが。
- 14 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 15:07:12.95 ID:IQ8OnrOc.net]
- 日頃運動をあまりせずに筋トレのみやってるやつが、脂肪をつけて体重を増やすのはあかんってことか
- 15 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 15:12:18.77 ID:DDjyN397.net]
- >>14
日頃運動しないしデスクワークなら食事をかなり気にしないといけない。
肉体労働なら結構ばくばく食っていいっぽいが腹が出るなどの症状があるなら見直すべきって感じだな。
腹筋が見えてるか？は本当にいい基準だと思う。
- 16 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 15:19:33.96 ID:zDBD5qG0.net]
- なんだよ
俺も騙されてデブなったわ
- 17 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 15:26:39.79 ID:IQ8OnrOc.net]
- >>15
腹筋の縦の線が見えてるのは、どれぐらいなん？
脂肪が多いん？
- 18 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 15:50:42.76 ID:CJUIb5qh.net]
- 俺腹がめっちゃ出てるけどいつ筋肉付くの？
- 19 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 16:09:01.17 ID:fLS7zFJV.net]
- 「脂肪が筋肉に変わるからまずは太れ」
- 20 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:13:49.74 ID:OlUHm1pK.net]
- >>17
17～19%くらいだろ
- 21 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 16:26:17.55 ID:xR3mJjgU.net]
- ガリ
↓
ゾーリョーキ
↓
デブ
↓
ゲンリョーキ
↓
プヨガリ
- 22 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 16:29:53.64 ID:fVT59Ka3.net]
- 冗談抜きで、まず太ってからってのは辞めた方がいいよ
何故かっていうとだいたいの人が体脂肪調整できずに太りすぎてしまうから
そして減量によっては顔に皮余り起こして3ヶ月くらいで皮が戻っても
それが原因で皺の後が深くなったりする
特に30代超えてたらヤバい
中田英寿みたいに1日1食の飯にお菓子食うくらいでウエイトするくらいが
顔の皺もできずに綺麗な見た目になる
きちんと体脂肪調整20パーセントくらいの範囲内の増量でやれる人なら問題ないけど
だいたいの人が適当に太りすぎるんだよなぁ
- 23 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 16:38:11.16 ID:0pCwRIw/.net]
- お前らもちろんベンチは100以上でセット組めるんだろうな
100上がらない雑魚はまず飯食え
- 24 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:39:05.35 ID:Wv1N2xp8.net]
- >>21
5kg減量すれば5kg挙上重量下がって10kg減量したら10kg下がる
だから俺は減量二度としない
ガリだった頃から脂肪多くて体毛も薄いしテストステロン少ないから減量向かない体なんだと確信した
- 25 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:40:42.01 ID:xRyo1F0K.net]
- >>22
中田ってガリの中学生みたいな体でだっさいわ
- 26 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:43:23.83 ID:DDjyN397.net]
- >>22
腹の皮あまりがあるけどライザップのCMでは皮あまりなくない？
加工？オペ？
- 27 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:44:41.32 ID:ELF2hkpv.net]
- 太りたくないんだよなあ
痩せれるかもあやしいし
- 28 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:46:12.16 ID:BLlpUOhZ.net]
- >>7
自分の身体絶対晒さないからなこの板のブタは
- 29 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:51:12.77 ID:zVwaBOAA.net]
- 扱う重量を増やしていかないと意味ない
とりあえず太れというアドバイスは何の意味もない
結果的に太ってしまうんだよ、ハイエネルギーじゃないと
重量増やしていくのが難しいから
- 30 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 17:15:32.06 ID:IQ8OnrOc.net]
- >>29
確かに扱う重量は増えたけど，見た目が変わらない
むしろ太ってしまってるように見える
- 31 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 17:18:02.08 ID:DDjyN397.net]
- >>30
簡易でいいので体脂肪測れるやつ買えば？
見た目は引き締まっていくから確かに肥大の経過はすぐには出ない。
むしろ成功すると減っていくイメージ。
そこを我慢してようやく少し大きくなってくる。
その頃だと片手で20キロくらい持っても全然大丈夫な感じ。
最初は20とかなんだこれ不可能だろって感じだった。
- 32 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 17:45:54.99 ID:7U/M2tre.net]
- 俺の感じだとガリは平均体重くらい太るほうがいいと思うが必要以上に体脂肪つけても意味ないな
- 33 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 17:47:33.16 ID:zVwaBOAA.net]
- 扱う重量増えてるなら筋肉増えてるに決まってる
オーバーカロリーなんだから太るのは当たり前だろ
意味分からんわ
筋肉増えたらやせるとか思ってるん？
- 34 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 17:49:37.59 ID:zCl0WEq1.net]
- デブの俺には無用なスレだ。
ガリガリの諸君、早くこちらの世界まで上がってきたまえ
- 35 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 17:50:15.26 ID:0zKbaQ7F.net]
- >>34
下がってきたまえの間違いでしょ
- 36 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 18:15:53.88 ID:IQ8OnrOc.net]
- >>31
家の体重計で量った結果が80kg/22%やねん
- 37 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 18:17:59.98 ID:IQ8OnrOc.net]
- >>33
扱う重量が増えてるのは体重のおかげであって、筋肉はあまりついてないと思ってた
有酸素を取り入れないと、引き締まった体は無理なんか
- 38 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 18:34:02.95 ID:OwvVCBVV.net]
- >>34
醜いモテナイ世界へか…
- 39 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 18:39:43.11 ID:zVwaBOAA.net]
- >>37
減量しろ
カロリーとPFC計算して食い物減らせ
- 40 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 18:58:30.20 ID:DDjyN397.net]
- >>37
筋力同じでも脂肪が多い方が持てる重量上がる説な。
おれは信じてない。
というか誤差の範囲くらいじゃないか？
脂肪で上げるというけど醜いし鏡見てモチベーション上がらないのでは？
体脂肪15くらいまでは糖質控えめにするなり血糖値スパイク回避してバターやフィッシュオイル飲んでから食うとかにしなよ。
- 41 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 18:59:55.75 ID:dO7GajzS.net]
- >>33
重量増えたから筋量増えたというわけじゃないでしょ。太ってる人はなんで脂肪だけ付いてると気付かないの？
- 42 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 19:03:26.61 ID:HanEQd4a.net]
- 太ってからというか筋肉をつける過程で栄養が大切でたくさん食べるから結果的に太るだろ？
太ることを目的として食べるのは間違ってる気がする
- 43 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 19:12:39.48 ID:dO7GajzS.net]
- 肩とか胸の形が消えないくらいの増量に抑えないと。あきらかに太り過ぎの人多すぎる
- 44 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 19:19:14.95 ID:Idb5caOR.net]
- 市営のジム行くと高重量扱ってる奴ってほぼ百％万年増量期の三土手みたいなのなんだよなぁ
- 45 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 19:24:50.55 ID:lKkuoaaL.net]
- これと同じで、有酸素で筋肉削られるってのも信用しない方がいいと思う
これ信じて有酸素しなくて、結局減量進まない奴大杉
有酸素ちょっとしたくらいで筋肉落ちるわけないし、コンテスト出るわけでもないなら有酸素ガンガンやってひきしめるべき
- 46 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 19:53:38.00 ID:dO7GajzS.net]
- あとタンパク質量も1キロあたり2グラムも必要ない
- 47 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 19:59:17.04 ID:WDNzpaIX.net]
- >>40
そもそも脂肪に筋出力はないだろう
- 48 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 20:07:53.90 ID:65dmJABP.net]
- クソデブになれる奴って本当は運動関係に向いてるんだろうな、それだけ吸収も回復もできるわけだし。
自分なんかちょっと食べ過ぎると体調崩すし向いてねえ。
- 49 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 21:49:58.53 ID:n96WF9dz.net]
- まず太るんじゃなくて
太りながら筋肥大するんだろ
- 50 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:04:28.36 ID:K9N1+sQV.net]
- ダイエットすると筋肉も落ちる人体システムふざけるな
- 51 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 22:25:37.86 ID:6ZVMlbvt.net]
- 筋肉たくさんつけるとなると脂肪もついてくる。それだけのこと。
脂肪なんて後で落とせばいいだけ。
腹なんてすぐ引っ込むし。
- 52 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 23:03:24.69 ID:xR3mJjgU.net]
- >>26
ライザップはビフォアーでわざと腹を膨らまさせてるからな
腹踊りの原理と同じ
https://ssl-stat.amebame.com/pub/content/8265872137/user/article/103025276984352001/3ee3333065802a99ace40a6021a78957/cached.jpg
あとさｗ，ビフォアは自殺志願者みたいな表情で映るように指示されてるしな。
https://www.rizap.jp/images/top-before_after.jpg?ver=161130 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0b888548ad1c7398c9a5866c254c714b)
- 53 名前：無記無記名 [2018/01/20(土) 23:50:44.98 ID:xUu8vcOQ.net]
- 俺は内臓弱い系だから太るくらい食ったら病気になるわ
- 54 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:06:20.96 ID:abtbRrjt.net]
- 運動すれば脂肪が筋肉に変換されると思ってる人、意外といるからな
- 55 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 00:16:48.13 ID:/Z1qnBOq.net]
- >>52
太っていてもカッコ悪いし、痩せても全盛期からみたらかなりショボショボだし、これはCMの効果無いだろ
- 56 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 00:19:06.03 ID:cftrlQs6.net]
- >>40
パワーリフティングルールのベンチプレスの場合は、脂肪で体が厚くなるとベンチプレスが浅くて済むので挙上重量がかなり上がる。脂肪の代わりに肺の中の空気でもブリッジでもベンチプレスが浅くなれば何でもよい。
スクワットやデッドでも、バーベルをコントロールするカウンターウェイトが増えるので力が出しやすくなる効果はあると思うがベンチほどははっきりしない気がする。
ラットマシンの場合は、チーティングで尻をうかせて体重で引くw時に、脂肪でもいいから体重が重い方が有利だw
他の体重かけてチートする種目も同様。
- 57 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:52:24.49 ID:Ie2x86Pm.net]
- >>52
この程度のデブだと余らんのかな？
おれはやや余ってる感じなんだが。
クレアチン飲んでるやついる？
水を筋肉に引き込むらしいがマユツバもの？
- 58 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 01:33:47.58 ID:6QDhwibi.net]
- >>45
ロニコもカトラーもカーディオ普通にやってるしな
BCAAとかも何のためにあるのっていう
- 59 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 08:58:18.23 ID:hDYiN4pu.net]
- 増量&減量は筋肉と脂肪どちらかだけをというのはできない
- 60 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 09:06:56.71 ID:3xIJuSjc.net]
- 元クソ狩りだが
筋トレやら農業やらドカタやらやってきて酒とつまみと締めを毎晩食ってたら今70キロになった、ショック
これがなかなか落ちない…晩酌のくせはなかなか抜けないし
- 61 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 10:17:48.08 ID:tpFF7FLn.net]
- 180ｃｍ120㎏から内科で痩せる注射2種類打って4か月40㎏痩せたけど皮は余らんかったぞ
相撲取りとかあれぐらいクラスの話
- 62 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 11:10:49.06 ID:qCnC3hrs.net]
- 太るの怖がってるやつは筋肉細いのが多い。
筋肉でも脂肪でも肉を増やすにはカロリーオーバーが必要だし、筋肉だけ増やすなんて無理だからね。脂肪はクレン使えばいいし。
デブはダメだが…。
- 63 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 11:43:30.49 ID:nO99LAkY.net]
- >>57
モノハイはちゃんとローディングすれば実際に重量上がる、クレアルカリンはプラセボだと思うわ
- 64 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 11:57:11.15 ID:GWnnRDNh.net]
- >>36
筋肉量とかも量れる体組成計買えよ
月に一回、見学のふりして市ジムとかで量って来てもいいだろ
- 65 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 12:21:31.54 ID:y6Il0RnG.net]
- 太るどうこう言ってる奴って、周りにアメフトとかレスラーとか見てる？
そいつが思ってるマッチョがサッカー選手みたいなガリガリで、デブって言ってるのこそがマッチョだよって事がよくあるよ。
- 66 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 13:00:01.47 ID:Bqctlrq9.net]
- むしろまず痩せてインシュリンの効果が筋肉にいくようにした方が効率よくないか？
ダイエットはすぐ効果出るけど筋トレは効果が出にくいから筋トレを先にすると肉体改造を挫折しやすいし
脂肪無しかつ筋肉有り>>>>脂肪無しかつ筋肉無し>脂肪有りかつ筋肉有り
なわけだしまず痩せるべき
- 67 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 14:25:41.16 ID:8J6p6PFx.net]
- >>51
でもお前ろくすっぽ減量したことないブタじゃん
- 68 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 15:03:23.88 ID:7KTVGkIz.net]
- 筋トレから1年以上離れてて、再開を機に短期間で15kg近く増量した
当時maxだった100kg1repも数ヶ月も掛からずに上がって、現在130kg1repくらい
短期間で増量したために、上腕二頭筋の付け根あたり(脇の下あたり)真皮断裂したわ。妊娠線っていうとわかりやすいかな？
短期間で増量は自分の肉体のキャパ超えるかもしれんから要注意だと思う
- 69 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 15:21:03.89 ID:hkQ+WIEa.net]
- ブランクありで数ヵ月で30kgも上がるようになったウ板特有のエリートが来たわ
- 70 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 15:43:57.28 ID:Ie2x86Pm.net]
- 腹以外の増量減量はできるんだが腹だけは全然取れないんだが有酸素しまくるしかないの？
一度完成品パッケージというか出荷状態にまでしたいけど腹回りがぴっちりするまで落とすのはボクシング入門するしかない？
ドラゴンフラッグとかできないから腹筋が弱すぎる？
- 71 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:08:28.96 ID:7KTVGkIz.net]
- >>69
筋トレ2年近くやってて多忙により中断からのホームトレーニングにて再開
やれば分かるけどマッスルメモリーって本当に感じるよ
あと、筋トレの記録を紙に書いてあるので日付指定してくれれ出せるよ。まあ、、興味ないかもしれんが
- 72 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:29:43.75 ID:Bqctlrq9.net]
- >>70
部分痩せとか存在しないから食事か運動でアンダーカロリーにするしかない
食生活改善でもフットサルでもスイミングでもボクシングでもなんでもいいからやってみるなり見学してみるなりして続く方法を探してみよう
効率より継続
多分エフェドリン入りダイエットサプリ飲んで飯減らすのが一番楽
- 73 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:35:49.23 ID:6sUYBFp2.net]
- >>71
元の重量より+30kgもアップはマッスルメモリーの範疇外だわ
さすがウ板民だな
- 74 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 18:54:01.81 ID:W5gbqCUS.net]
- >>70
筋トレはまだやってなかった頃の話
仕事上の怪我予防の為に、半年くらい会社では腰痛ベルト巻いてた時期があったんだけど
ベルト外すと汗びっしょりで、腹だけ見事に痩せたわ
- 75 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 18:58:03.54 ID:T+uPgU63.net]
- マジレスすると
ユーザーがナチュラルを装って
大食いをすすめてるだけ
メシ沢山食べるのはユーザーの増量期
ナチュラルでやれば豚になるだけ
- 76 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 19:06:47.19 ID:PqWk4pFL.net]
- >>62
クレン使うの前提かよw
- 77 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 19:18:19.55 ID:bmZr38D0.net]
- >>2
トレ前中後以外の糖質を摂るタイミングはビルダーみたく２～３時間おきに摂るといいんですかね？
- 78 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 19:22:48.07 ID:X3++7T90.net]
- >>56
パワーリフターです。私の場合体重が増えるとベンチよりもスクワット、デッドのほうが記録が顕著に向上します。ベンチはその日その日のブリッジの組み方の違いや、ちょっとした足の位置や角度など、自分でも気付かない所が調子に左右してる印象です。
- 79 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 19:38:50.34 ID:aJgW/7lr.net]
- 本気でまず太った方がいいと思ってるやつと筋トレしてから太るくらい食べろって意味で言ってるやつがごっちゃになってるからタチ悪い
- 80 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 21:17:25.55 ID:YoOwlEMP.net]
- >>74
それ痩せたんじゃなくて、腹筋が削げ落ちたんだろ・・・
腰痛ベルトを巻き続けていると腹筋を全然使わないからそうなる
- 81 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 21:26:23.15 ID:wgq3EqjZ.net]
- >>78
脂肪増はスクワット、デッドの記録向上にどういう仕組みで貢献していると思いますか？
- 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 21:28:40.74 ID:oCvrciH+.net]
- >>79
スレタイみたいなこと言う奴は十中八九前者だろ
- 83 名前：無記無記名 [2018/01/21(日) 21:40:07.66 ID:IS0ZT3PM.net]
- 筋トレと有酸素をセットでやる場合って、どれぐらいの割合なんや？
筋トレ:有酸素=4:1ぐらい？
- 84 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/21(日) 21:49:51.85 ID:nKgGSwEN.net]
- 自分の体にあった割合
- 85 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 00:06:03.88 ID:icn/zZQE.net]
- >>80
やってから言えよ、机上の空論馬鹿がw
- 86 名前：無記無記名 [2018/01/22(月) 01:27:32.38 ID:he9YAx0y.net]
- >>85
腰痛ベルトやったことあるけど、たしかに腹筋が落ちてウエストサイズが落ちる可能性はある。
汗をいくらかいても部分痩せにはつながらないことから考えると、ありそうな原因だとは思う。
- 87 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 01:48:20.50 ID:eIjvq+TK.net]
- 骨折や捻挫でギプスつけると
それはもう悲惨なくらいに筋肉が落ちるからなｗ
腰痛コルセットも似たような効果があるんだろう
- 88 名前：無記無記名 [2018/01/22(月) 01:49:17.06 ID:dNIKs/4N.net]
- 体脂肪20パーセント超える増量は辞めた方がいいよ
十分に脂肪足りてるから
- 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 04:11:41.93 ID:BbkT8DpN.net]
- 言葉のあやみたいなもんだな
- 90 名前：無記無記名 [2018/01/22(月) 04:19:50.28 ID:XCKvwzba.net]
- 昔のヨーロッパなんぞコルセットで肋骨絞めて内臓下垂させて、ありえない細さにするんだし。
- 91 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 08:42:05.11 ID:X/86dXH2.net]
- 腰痛ベルトを毎日長期間つけてると腹筋が衰えるのは当たり前
医者もそう言ってるし、無知はまずググってみなよ
- 92 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 11:07:48.05 ID:ck1ZsW9L.net]
- >>88
どんなに減らしても20%切らないのはどうすりゃいいの？
82kg25%から70kg20%にしかならなかったわ
- 93 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 11:37:40.68 ID:yMKnwFX9.net]
- >>92
糖質カットしてBCAA飲みながら有酸素運動と、筋肥大目的の筋トレをすること。
- 94 名前：無記無記名 [2018/01/22(月) 12:34:55.55 ID:fcujAJWt.net]
- >>92
それはまず「どんなに減らしても」の減量幅が狭すぎる。
その体重なら60kg以下に落とすつもりで取り組まないと「あまり変わらない」状態にしかならない。
ナチュラルなら。
- 95 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 12:41:28.86 ID:+XBZG3Dy.net]
- >>94
172cmで60kg切ったらいくら体脂肪率低くてもガリじゃん
除脂肪体重が60kgくらいあるんだから最低でも65kgくらいまでしか減量したくないわ
総体重で60切ったらベンチ80もあがらなさそうだし
クレン入れるかなw
- 96 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 16:57:36.48 ID:Ov+1RhWl.net]
- >>92
それちゃんと計れてないだろ・・・
- 97 名前：無記無記名 [2018/01/22(月) 18:09:24.79 ID:A5DfVbIA.net]
- >>95
減量前の除脂肪体重は減量によってどんどん減るので、単純に脂肪分を引き算したような体にはならない。ナチュラルなら。
でも、市販の体脂肪率計で測っているのなら、統計的な推測で体脂肪率を出している機器の可能性が高いから、トレーニングしていない人と同じくらい、すなわちガリと言われるくらいまで体重を落とせば実際の脂肪の減少量以上に体脂肪率の測定値は大幅に減るかもしれない。
減量前は平均よりもずっと体重が重いから、体脂肪率計が勝手にただのデブの部類の体だと判断して、かなり高めの体脂肪率の表示値になっている可能性がある。
アスリートモードみたいなのがついている体脂肪率計で測ると、10%以上も測定値が変わるかもしれない。
- 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 19:54:19.30 ID:j1vqp2Sk.net]
- >>81
デッドに関してはカウンターウエイトの理論で納得がいきますが。
スクワットは分からない。多分太ったことによってベルトが締まるから体幹がより安定するとかもあるかも。
- 99 名前：無記無記名 [2018/01/22(月) 20:47:22.82 ID:61EoX3ei.net]
- >>98
なんとなくそんな気がしなくもないのですけど。
「体重」を増やした場合にスクワット、デッドリフトのほうが記録の伸び幅が大きいのもその通りな気がします。
ただ、あくまで「脂肪」を増やした場合の話だからねえ。
ベンチプレスは体に座布団みたいなものを厚く巻き付ければ浅くなって記録が伸びると思うが、デッドリフトは記録が伸びるかな。
巻き付けた座布団がカウンターウェイトにもなるかもしれないけど、挙げるべき自重も増えるので、どちらの効果がより現れるのかよくわからないです。
- 100 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/22(月) 21:16:42.50 ID:6SjbFzwO.net]
- クソガリは食事が足りてないだろうから、食ったら人並みの筋肉にはなるかもしれん、トレしなくても
まあ「まず太る」はトレしながら増量、後から減量という意味なんだろうけど
- 101 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/23(火) 07:06:00.55 ID:5p6sDmdP.net]
- >>75
ほんとこれ
- 102 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:41:52.28 ID:kmBYn/b4.net]
- NPCJの連中がニヤニヤしながら見てますよ
- 103 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:57:00.19 ID:Ck73qvtD.net]
- デブへの免罪符的なフレーズになってるからタチが悪い
- 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/23(火) 14:18:07.00 ID:ku1Xr2+0.net]
- 発言に何の責任も持たない匿名掲示板の書き込みを
信用してしまうことが間違いのはじまり
自分と似た背格好のｙｏｕｔｕｂｅｒの動画を参考にした方が話が簡単
２ちゃんは、イジメラレっこのヒキコモリや、何をやっても痩せない糞デブを
煽る場所として使うべき。
あとは、自分の成功体験のみ書くと良いと思う。
○キロ挙がった、▲レップ挙がった、■を勝った、女を落とせた・・・・ｅｔｃ．
- 105 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/23(火) 18:32:21.02 ID:ab2r/ZiQ.net]
- >>104
オーストラリアでワーホリしてるやつががむしゃらに筋トレしてるやつがいて、それはそれで参考になったわ。
理論とかは放置でひたすらやりまくってたらボクサーみたいになってた。
- 106 名前：無記無記名 [2018/01/23(火) 21:30:34.93 ID:aKG2RUMa.net]
- 名医とつながる!たけしの家庭の医学 3時間SP★5
himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1516708258/
- 107 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 00:07:01.27 ID:kuCjQ4BV.net]
- このスレまとめサイトに載ってたわ
- 108 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 05:08:31.01 ID:A4gHko1U.net]
- >>1
失敗したん？
わしもそれに近いかもｗ
前のがガリだがシュッとしてた
- 109 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 08:29:57.86 ID:lkjztkz0.net]
- 食事がたりてないから痩せる
んなこたないよ
筋トレ＋健康な内臓
の場合普通に体重は増えてく
なんつーかウエトレ板って栄養の吸収率をほんと無視するよな
無理に食わなくても筋トレすれば腹が減る→これに従えばいい、腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない
デブは満腹中枢が壊れてる＋皮肉にも内臓が丈夫
このコンボでなる
- 110 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 09:00:56.37 ID:wMLNwYnQ.net]
- 足りないから痩せてくんじゃなくて、痩せてく冗談を食事が足りてないと言うのを理解できないバカか？
- 111 名前：無記無記名 [2018/01/24(水) 10:05:20.60 ID:cPWFuNTy.net]
- >>110
もう一度日本語で。
- 112 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 11:56:34.31 ID:UEBsgUlH.net]
- >>110
だめだ何回読んでも意味わかんねぇ
誰か解析頼んだ
- 113 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 11:57:47.53 ID:p46bKW4+.net]
- >>110が一番バカ
- 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:14:28.09 ID:lKo99Lhl.net]
- 解析不能です
もう一度繰り返します
解析不能です
- 115 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:23:10.38 ID:e4T24N6j.net]
- 「俺痩せるんだよなー」→「食えよ」
という一連のノリ書き込みなのに、いちいちマジレスしてるやつバカなの？
っていう意味では？
- 116 名前：無記無記名 [2018/01/24(水) 13:33:12.61 ID:cPWFuNTy.net]
- >>115
アナタ頭いいね。
- 117 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 14:30:13.98 ID:wDoMxBt5.net]
- >>64
オススメの体組成計ありますか？
- 118 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 15:22:43.15 ID:p46bKW4+.net]
- 自分の人生がうまくいってる人間は、
他人に対して「オレって○○して成功してんだよな→○○しろよ」
なんて一々言わねーよｗ
うまくいってないザコだから言うんだと思うけどねｗｗ
- 119 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 15:57:55.08 ID:c3eIFy/b.net]
- >>109
大部分には同意するが「腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない」は表現がおかしいと思う
その書き方だと
「普通のヤツは腹が減ってない時に食っても吸収されないが、満腹中枢が壊れてるヤツは腹が減っているから吸収してしまい、デブになる」
と言ってるように思える
つまり、食った物が吸収されるかどうかは満腹中枢によって決定されているというトンデモ理論
そんな事言うはずないよな
「吸収されてない」というのは「効率的に筋肉になっていない」という意味で書いてるんだよな？
- 120 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 16:00:30.48 ID:c3eIFy/b.net]
- すまん、なんか気になっちまって、聞くまでもない事を聞いちまった
>>119は無視してくれ
- 121 名前： mailto:sage [2018/01/24(水) 18:33:08.05 ID:Nd5QNYfz.net]
- ウエイト板って知識レベルも体のレベルも高くないから
トンデモ理論を書く奴がいるのが普通
- 122 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 18:59:10.35 ID:WKGjMhTw.net]
- まず太るはスタートラインによっては有り。
カラテカ矢部、まず太るくらい食って筋トレ
ナイナイやべ、同上
千原ジュニア、同上
出川哲朗、食事改善して筋トレ
カンニング竹山、同上
という風にスタートの体で大体判断できるだろ。
もちろんPFC考えてプロテインやサプリ入れて筋トレしろが現代筋トレの最適解だけど。
- 123 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 20:12:16.04 ID:ZDbHvmCv.net]
- >>121
2ちゃんなんかそんなもんやろ
一般人でも９割ぐらいは馬鹿だし
- 124 名前：無記無記名 [2018/01/24(水) 22:27:52.12 ID:fsfROMFN.net]
- >>54
さすがにそれはないから
俺は運動やめたら筋肉が脂肪にかわったけど
- 125 名前：無記無記名 [2018/01/24(水) 22:39:16.25 ID:v7EB0OLs.net]
- >>110
多分痩せてく冗談じゃなくて状態って書きたかったけど予測変換でうち間違えたパターンじゃない？
- 126 名前： mailto:sage [2018/01/24(水) 22:40:02.33 ID:Nd5QNYfz.net]
- 運動をすると筋肉に入ってるサシが消えるというのはあるぞ
女や年配の人に多いみたいだよ
- 127 名前：無記無記名 [2018/01/24(水) 22:41:20.24 ID:v7EB0OLs.net]
- でも体感的にちょっと太ってるくらいの時が一番体がじょうぶな気がするな
- 128 名前： mailto:sage [2018/01/24(水) 22:44:46.09 ID:Nd5QNYfz.net]
- そりゃそうよ
脂肪からも大事な物質が出てるからな
ないといけないもの
- 129 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/24(水) 23:02:24.61 ID:oumPhMFP.net]
- ガリスレならともかくこの手のスレでそこまで体脂肪の少ない奴なんかおらん
- 130 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 11:38:54.87 ID:OcPzDTX3.net]
- >>92
俺もタニタの安物で計ってるけど
19～20%でいったり来たりしてるから
写真判定とキャリパーに切り替えた。
キャリパー2点で17.4%になったよ。
- 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 12:43:19.03 ID:ih5DQ/F2.net]
- ガチの体脂肪率って設備の揃ったとこで水中で計らないと分からんからな
- 132 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:14:57.16 ID:N0+lB2LA.net]
- 腹筋が割れてきたら体脂肪率15％切った証拠
- 133 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 14:24:12.87 ID:0tIhdcT/.net]
- まず太るじゃなくてウエイトトレーニングをやりながら太るくらい飯を食うが正解だよな
- 134 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:25:05.50 ID:CzBDYwnm.net]
- 食う癖ついたのにトレーニングやめたせいでブクブク太った
- 135 名前：無記無記名 [2018/01/25(木) 15:40:56.97 ID:xUh0MkWc.net]
- ネット弁慶の糞デブニートが親の金をくすねて安物ベンチと安物ダンベルを買う
↓
２～３ケ月トレしつつ暴飲暴食を続ける
↓
自分がマッチョになったと勘違いしはじめる
↓
ロニーがどうの、ケビンがどうの、床から引かなきゃデッドじゃないｅｔｃ・・・２ちゃんで能書きを垂れはじめる
↓
論争になって「写真うｐしろ」と言われると即逃げる
↓
逃げ際に苦し紛れに「食って食って食いまくれ！」と捨てゼリフを吐く
・・・・・・・・・・・・・・これが全ての真相
・・・・・・・・・・・・・・まぁ、こんな妄想デブの書き込みを信用して太る奴も、ブタの仲間
- 136 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:02:23.49 ID:wvHnm6to.net]
- ｢ベンチ150kg上がらなきゃ雑魚！｣
→ベンチ80kg、100kgスレが大盛況
｢スクワットはフルボトム！デッドは床引きじゃなきゃ雑魚！｣
→怪我の報告がやたら多い、しかも重量を聞くと日本記録並
ウ板は雑魚デブしかいない
- 137 名前：無記無記名 [2018/01/25(木) 17:45:58.50 ID:iHa4fo3R.net]
- >>132
いくつ割れが見えたら15%かな？
4つハッキリ割れているんだけど。その下がノってるんだよね。
- 138 名前：無記無記名 [2018/01/25(木) 17:57:37.53 ID:+OozbYC4.net]
- ニガーの炭水化物の摂取動画ヤバイな。
あーまで食うのはステいれてるからなんか？？
- 139 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 18:37:17.73 ID:9Jy9qT+M.net]
- >>138
カロリー追求してるからじゃないの？
- 140 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/25(木) 22:44:08.25 ID:CnaxQpZ/.net]
- >>138
URLかけんさくワードください。
- 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 06:32:56.93 ID:Bi40TyCo.net]
- >>137
お前が4パックなだけ
- 142 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 08:57:00.25 ID:wFlem08w.net]
- >>136
「日本記録並み」と「日本記録」では大きく違う事を肝に命じなさい
フルスクワットだと思ってても、パラレルでやってる人だと日本記録並みはいくらでもいる。
ただしそのパラレルの記録だってあくまでも「日本記録並み」。
そんな奴はゴロゴロいるよ。
- 143 名前：無記無記名 [2018/01/26(金) 10:47:25.29 ID:DUnQp725.net]
- ダンベルしかもってないブタが
「○○と▲▲では大きく違う事を肝に命じなさい
■■だと思ってても、□□でやってる人だと～～そんな奴はゴロゴロいるよ。」
なーんてホザいてると、顔面にストレートをぶち込んでやりたくなる
糞うざい
- 144 名前：無記無記名 [2018/01/26(金) 11:12:39.27 ID:PwWhe1Ds.net]
- >>141
日本語不自由そうだなおまえ
- 145 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 11:46:28.97 ID:T0gNgK2d.net]
- >>142
そんな奴がウ板に居るわけがない
そして居るのなら画像くらい出せる
出せないって事は虚言だから
- 146 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:00:40.63 ID:wFlem08w.net]
- >>145
いや、あのね。
ここはウエイトトレーニング板でね
日本中のウエイトトレーニング好きが
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
素人だけじゃなくて、普通にトップアスリートも
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？
- 147 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:02:36.02 ID:d4UL1hN5.net]
- >>146
まともな奴はこんなところこねーよw
お前にとってはトレーニーはここに来るみたいな世間の狭い了見しかないようだがw
5chにトップアスリート？寝言はほどほどにしとけよゴキブリw
- 148 名前：無記無記名 [2018/01/26(金) 12:03:28.34 ID:DUnQp725.net]
- いや、あのね。
ここは糞ニートやヒキコモリや
日本中の負け組や口先だけの厨房が
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
一般人や健常者だけじゃなくて、普通に四肢欠損の障がい者も
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 149 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:06:15.93 ID:Il1uo8dQ.net]
- >>146
画像無しでトップアスリート（笑）
じゃあ俺もベンチ300kg挙げるトップアスリートな
君もベンチ300kg挙げられるの自称すればトップアスリートだ！
- 150 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:20:31.98 ID:wFlem08w.net]
- >>149
ここで何やってんの？
筋肉つけたいんじゃないの？
- 151 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:21:55.23 ID:Bi40TyCo.net]
- >>144
だから四つある下に二つ隠れてると思い込んでるだけだろ。四つ割れてるのに下の二つは割れてないなんて普通は無いからね
- 152 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:29:32.19 ID:v23uOtg5.net]
- 最初から太ってる人はどうするの？
- 153 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:31:45.46 ID:vBis0YzL.net]
- >>150
トップアスリートはどこ？
ねえどこ？
- 154 名前：無記無記名 [2018/01/26(金) 12:34:38.65 ID:OB2eg2Yi.net]
- >>151
思い込みとか意味不明。
つーか普通にいるだろ、腹筋が上4つしか割れていない奴。若い頃のオフ期のシュワちゃん見てみろ。
- 155 名前：無記無記名 [2018/01/26(金) 12:42:56.22 ID:OB2eg2Yi.net]
- cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hiza10ji/20140219/20140219212513.jpg
- 156 名前：無記無記名 [2018/01/26(金) 15:02:32.94 ID:fXcquUM1.net]
- お前らが実際トップアスリートなのかどうかなんてどうでもいいよ。
語ってる内容が理屈的に筋が通ってて納得いく話なのかどうかだけが問題だから
- 157 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 15:15:39.56 ID:qivzliY5.net]
- これ、真逆だよなあ
筋トレして飯をしっかり食ってプロテインも飲むと
筋肉が付くけど脂肪もつく
筋肉＋脂肪の増加で体重が半端なく増える
筋肉増やすのは簡単だけど脂肪付けまくってると平気で100ｋｇとか超えちゃうから
減量しないといけなくなって無駄なことが必要になる
増量スピードが速くて脂肪付かない、筋肉だけ付く
とかってのは若い時だけというかある種の才能だな
- 158 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 15:25:34.94 ID:9eWiYRTs.net]
- >>157
日本人でましてやウ板レベルで100kgはただのブタ
- 159 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 15:29:58.20 ID:DUnQp725.net]
- >>157
だからさー、そういうのって「一般論」なんだよ。
そーゆー一般論が「知識」「情報」として独り歩きしはじめたり
暴走したりするのがネット掲示板の弊害
ちなみにオレの場合、
筋トレすると自動的に生活リズムや食生活が是正されて
しっかりプロテインも飲むんだら
筋肉が付いた上に、脂肪も減って、女にモテるようになった
スクワットしたおかげで足が細くなった
ただし世の中広いから、そうじゃない人も多いだろうね
だから他人は関係ない。一般論も不要。
大事なのは自分のワークアウト記録
- 160 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 15:47:22.34 ID:JMgJwFXD.net]
- >>156
人に教えを乞うのに
「お前ら」呼ばわりか
世も末だな
- 161 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 17:27:19.20 ID:xS1sn+B6.net]
- >>157
あと何を目指すかだろう。
おれはモテたいスタートだからトレーナーは脂肪もう十分だろ糖質控えろと言ってくる。
ブヨブヨではなく指先でつまめる程度だけど全身に乗ってきてる。
セルライトになったらエステとかハードなダイエットしないといけないからやめろと。
けど大きくしたいなら食わないといけないんですよね？と聞くともちろん糖質は重要だと。
たしかに今のままだと腹筋バキバキには程遠いダル体型だからその言い分もわかる。
ここの人は上げる重量重視だから筋肉見えなかろうがセルライトまみれだろうが最高重量さえ上がればいい派が多数派なのかな。
- 162 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 18:04:52.87 ID:nweHy4xd.net]
- >>152
親を恨め
- 163 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 19:58:42.90 ID:Yb5He6EI.net]
- 体重増えたら全身使うモノはパワーアップするよ。
部分的なモノは変わらない。肥えて握力が上がる訳がないのは当たり前。
そうじゃなく例えば踏み込んで腰や背中を連動させるパンチ力は、体重が増えるだけで上がる。
筋トレでいったらデッドリフトとか、ブリッジを使ったベンチとかかな。
特に反動や全身使って上げるチーティングなんかは有効で、追込みとかで違いが出る。
- 164 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:17:19.57 ID:P/jFgKlK.net]
- みんなどんだけ精神強いんだと
仕事でクタクタになって帰ってきて筋トレなんかできねーよ
酒飲んで心ほぐさないと
- 165 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:54:32.00 ID:fLbU4Y9v.net]
- >>164
仕事のストレス発散すんのが筋トレだろうが
だからお前はデブなんだよ
- 166 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 05:33:02.95 ID:tq3LPKys.net]
- >>165
動く仕事だからデブじゃない
いいよなお前みたいな暖房効いた守られた室内でぬくぬく遊んでるみたいな仕事して金もらってるようなやつは体力も気力も有り余ってて
- 167 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 07:24:49.11 ID:eUcJsS+g.net]
- >>154
アスペ？
- 168 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 08:00:04.10 ID:SF674wBL.net]
- 自分が底辺なのが悪いのに噛み付くなよ
- 169 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 12:29:25.88 ID:wR5+bXeP.net]
- >>164
>>166
うらやましいね、動く仕事
仕事中カラダをガンガン使ってるなら、
あとは食事とサプリだけで女が惚れるような
カッコいい身体が作れるわけだよね？
だったらこんなスレに来ることないんじゃ？
なにしにきてんの？
- 170 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 12:49:29.76 ID:cSE3qAII.net]
- >>166
動く仕事なら充分筋力あるだろうが
それとも営業みたいな糞みたいな外回りの仕事か？
グダグダいうならそんな仕事やめちまえ
- 171 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 12:54:04.49 ID:yh+DfpEH.net]
- >>169
馬鹿だから冷暖房効いたところで働けないんだろ
テメェの努力不足恨めや、糞底辺
ウエイトは底辺がやれる趣味じゃねぇんだよデブw
- 172 名前：無記無記名 [2018/01/27(土) 12:58:25.27 ID:vm24CByY.net]
- ナチュラルで体重100kgいかないのはみーんなクソガリ
- 173 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 13:03:42.25 ID:tq3LPKys.net]
- >>169
もともと筋トレしてるからウエイト板に来てるだけだしこのスレは何気なくのぞいただけだけど
今の仕事についてから筋トレは中断してるけど
>>170
別に走り回ったりするだけでそんな筋肉使う仕事でもないし
重いものもつときもそんな無理して量もたないしな
台車とか使うから
>>171
口の悪いドチビが多いな本当に
- 174 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 13:09:55.90 ID:+wamH4ye.net]
- 一般人から見ていい体程度の細マッチョなら脂肪それほど乗せないで可能だよ時間かかるだけ
コンテスト目指すならの話だろコレ
- 175 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 13:10:56.93 ID:+wamH4ye.net]
- 減量経験のない、ただの豚は勘違いするなよ
- 176 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 13:33:14.52 ID:w7Z+Qalf.net]
- >>173
馬鹿な底辺はこれからも馬車馬のように働いててくださいね^^v
頭悪い癖にウエイトやろうとしてるとかお前まず勉強しろやw
- 177 名前：無記無記名 [2018/01/27(土) 13:35:03.01 ID:t77hYfVn.net]
- ウエイト板の流れ
運動してないが、これからウエイト初めてちょっと一般受けのいいカラダになりたい
初心者です
ムキムキにはなりたくありません
↓
・・・アドバイス勢・・・
増量期やれ！減量期やれ！
ビッグ3やれ！
分割トレーニングしろ！
タンパク質は体重1kg辺り◯g摂れ！
サプリメント摂れ！
サプリは国産を使うな！海外製を買え！
追い込んでるか！
有酸素は一切やるな！
トップビルダーはウンチクかんちく・・・
なんなのこれｗ
どっかのボディビル部に迷い込んだんでしょうかｗ
- 178 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 13:45:49.05 ID:VwQj2SHA.net]
- シュッとしないと女にはモテない
例え筋肉が付いても体脂肪率が20%越えた男には
女はハッと振り向かない
筋肉フェチの女は相当なマニアだから
大抵の女は体脂肪率センサーで男を判断してる
- 179 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 14:57:13.87 ID:cSE3qAII.net]
- 女ウケしたいなら筋トレなんかやらずにただひたすら食事制限ダイエットやってガリガリになった方がいい
女と男は全く感性が違うから、男らしいマッチョがいても男臭いとしか思わないし、むしろ嫌悪感抱く方が多い
イケメンなら別だけど
ブサイクはガリならまだ希望がモテるが、ブサイクのマッチョは本当にキモがられる
- 180 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 16:03:25.33 ID:UcxruQZp.net]
- だからウエイトだけじゃなく格闘技やれや
- 181 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 16:19:39.76 ID:DzdcgIpc.net]
- >>177
タンパク質は体重一キロ辺り～と追い込んでるか！くらいは必要だと思うけどなぁ…
- 182 名前：無記無記名 [2018/01/27(土) 17:44:16.66 ID:Oj+kKps+.net]
- >>177
そうそう、そこがこの板の一番の問題点なんだよ
質問する方も糞だが、答える方も糞
「あなたの身体なんだから、あなたが一番よくご存知でしょ？
何をすれば良いのか自分の身体に聞けば、全部わかるよ。
ウエイトトレーニングは自分の身体との対話だから
まぁがんばれや」
って返事すりゃいいんだよ。
ま、質問する奴が一番糞なんだけどね。
オレは質問されたら
「いくらくれる？」って言うことにしてる
- 183 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 18:15:42.49 ID:XcI3wMKx.net]
- お前らってなんでカネキンさんみたいにスマートに筋量だけの増加が出来ないの？
努力が足りないの？
- 184 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 19:22:28.44 ID:uKq5J2Nw.net]
- とにかく糖分が欲しくなるんだよ
- 185 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 20:11:17.77 ID:uKq5J2Nw.net]
- 肥るとグズになる
- 186 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 21:14:32.28 ID:7EUAP5Tc.net]
- >>183
ステキンならではの特別なリーンバルクがあるんやろなー。
- 187 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:01:45.42 ID:ZwOB8whe.net]
- つうか大概のマッチョと思ってるのは実質ガリガリだし、デブだと思ってるのは普通のマッチョなんだよ。
- 188 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:08:03.72 ID:ubjtHQcG.net]
- 家族と住んでるから油ものばっかり食卓に並ぶんだわ
- 189 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:38:54.64 ID:cSE3qAII.net]
- >>187
自己欺瞞してんじゃねえよデブ
その汗臭い体なんとかしろよ
- 190 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 01:24:26.67 ID:081WGcNZ.net]
- >>188
それはわかるな、一人暮らししようか悩んでる。
- 191 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 09:17:07.90 ID:9bGOvSQR.net]
- 大家族だと「油もの多い」のはあるあるなのかｗ
うちは3人家族だから、油ものはたまにしかないな、夏は暑いからやらないし
- 192 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 11:19:29.48 ID:DreC/S3R.net]
- >>190
外食が増えて太る
- 193 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:20:24.20 ID:FAUlSi9t.net]
- 1食ならいいんじゃない？
俺も実家だけど米は自分で玄米炊いたり工夫してる
- 194 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:39:55.69 ID:9bGOvSQR.net]
- 玄米はGI値が低いからビルダーにも良い食材なんだけど、
玄米って残留農薬が多そうなイメージが有るんだよな
- 195 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 13:00:31.52 ID:mRZq7wXG.net]
- もち麦はどうだ？
- 196 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 13:21:31.25 ID:wS6jSKgC.net]
- >>194
精米用じゃなくて食えるやつにすればいい
生協のとかは軽く洗うだけでOK
- 197 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 14:21:48.88 ID:FAUlSi9t.net]
- >>195
個人的には玄米は普通にうまいが、もち麦はおいしくない
- 198 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 15:03:21.38 ID:O3hxzPtP.net]
- 洗米の必要がない発芽玄米、おいしいよねぇー
- 199 名前：無記無記名 [2018/01/28(日) 20:29:36.82 ID:0Zi8taky.net]
- 今日の晩飯
米二合
チキンカレー
ゆで卵×2
野菜大盛
プロテインパウダー50g
フルーツ盛り合わせ
ごっちゃんでした～
- 200 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 20:37:14.56 ID:uYMSHx5u.net]
- >>199
あーあ
こりゃ腎臓やって人工透析コースだね
- 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 20:48:16.54 ID:wbPHCXFN.net]
- 玄米の発芽毒知らんの？
- 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 21:00:57.03 ID:+JXIzLds.net]
- >>200
これくらい普通
- 203 名前：無記無記名 [2018/01/28(日) 21:16:58.17 ID:IUhvxG2s.net]
- >>202
たんぱく質は１日90で十分
- 204 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 21:28:08.86 ID:/CqX5zcF.net]
- >>199夜食は何くうんだ？
- 205 名前：無記無記名 [2018/01/28(日) 21:29:30.18 ID:0Zi8taky.net]
- >>204
全粒粉のクルミパンとヨーグルト
- 206 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 21:31:11.94 ID:RGG6Q3C/.net]
- >>202
確実に内臓は悲鳴上げてるからな
俺は運動してるから大丈夫だ！と思ってるだろうけどな
必ずぶっ壊すぞ、クレアチニンとか
尿酸とか調べてみ
- 207 名前：無記無記名 [2018/01/28(日) 21:46:44.44 ID:13eVZxSF.net]
- Topbuzzっていうアプリがめちゃくちゃ稼げるみたい。今ならリリース直後の先行者利益で誰でも稼げる状態。動画を転載するだけで稼げるからユーチューブより楽。俺はこれで月収100万円。LINE@を追加するだけで稼ぎ方教えて貰える。
blackmagician.heavy.jp/topbuzz/
- 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/28(日) 22:02:46.19 ID:5b36a9wQ.net]
- >>188
油物多いのは実はメリット。
油物を先に食って最後に白米を食え。
詳しくは血糖値スパイクでググれ。
- 209 名前：無記無記名 [2018/01/28(日) 23:34:57.20 ID:omoHxZa3.net]
- >>203
80だと足りなくて100だと多いかな？
- 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/31(水) 14:38:38.31 ID:AKPcLkRR.net]
- 何故、ペッパーフードサービスは不祥事や性犯罪を次から次へと発生させてしまうのか？
それは犯罪者を生み出す風土が企業文化として根付いてる可能性があるためである。
事故があっても遺族を蔑ろにする。
https://twitter.com/i/moments/851987438549450752
トップの凶悪犯罪を肯定する様な発言。
https://i.imgur.com/W59kQK4l.jpg
犯罪を犯しても反省している様には見えず。
https://blog.qetic.jp/archives/10021
お客を誹謗中傷。
sp.starblog.jp/news38/38168.php
ストーカーを止められずに暴行事件に発展。
blog.goo.ne.jp/halt387/e/403a3c3fec22c8bd6b609a9096ed674c
他にこんなに性犯罪者を輩出する会社はない。
これらの他にも食中毒で行政処分を受けており、度重なる不祥事を続ける同社が、また大型食中毒を発生させないとも限らないだろう。
- 211 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/31(水) 19:26:36.59 ID:+vU1TtDB.net]
- 太ったので筋トレ始めたひとが自分を慰めるための言葉だな。俺ですけど。
- 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/01/31(水) 21:13:47.10 ID:PIW3NTdm.net]
- 俺も
- 213 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/01(木) 15:01:35.21 ID:f3kSEzrO.net]
- >>186
JBBFの大会に出ると筋肉が根こそぎなくなる不思議なリーンバルクがあるんだろうね
- 214 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/01(木) 23:05:44.03 ID:PY6w+AlG.net]
- >>1
まずコピーライティング協会入れ
www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg
- 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/03(土) 18:59:18.25 ID:QRqVeOin.net]
- 野球選手やラグビー選手が飯食いまくってる時点で太るくらい食べてガンガントレーニングするのが正解
- 216 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:04:29.19 ID:FXjtsTu5.net]
- 結局飯はそんなに食わなくても筋肉つくの？
- 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:32:28.44 ID:5KwVoLSX.net]
- 食った方が効率がいいってだけ
- 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/03(土) 22:46:30.80 ID:OX9q+6eh.net]
- 少ししか筋トレしないやつが飯食って太っても豚になるだけ
- 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/04(日) 14:06:19.19 ID:w61ptE89.net]
- >>216
人による
終了
- 220 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/05(月) 01:09:53.81 ID:fvHYbo2J.net]
- >>1
15%の時のが女の反応良かったろ？
- 221 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/05(月) 16:36:09.82 ID:nJAWq0an.net]
- >>216
食わないと（ほぼ）無理
- 222 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/05(月) 22:36:44.82 ID:EuybW4A/.net]
- 筋トレ1年弱でまだクソガリだけど、体脂肪率13%くらい？維持したまま、順調に成長してます
上腕38cm、胸囲100cm、ベンチ105kg
太ればもっと肥大するんですか？
- 223 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 17:08:26.14 ID:UKTd6Vv+.net]
- >>222
すごい！ちなみに1日の摂取カロリーは？
- 224 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 17:11:11.87 ID:IeoensnH.net]
- 【金バエ】 朝ステーキ 夜焼き肉 次の日も焼き肉
https://www.youtube.com/watch?v=wi1cxYR3Nlc
その他、牛丼、カツ丼、すき焼き、酒、好き放題食った結果
↓
糖尿病が確定した日】金バエ!!再検査結果再報告
https://www.youtube.com/watch?v=HIjCUkAXNiI
↓
「金バエ」 肝硬変、胆嚢炎、糖尿病の為、2週間入院 2017年2月25日
https://www.youtube.com/watch?v=LIF7P0QWu3M
- 225 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 17:15:28.73 ID:IeoensnH.net]
- ベンチ豚も似たような食事
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
以下ループ
↓
生活習慣病、様々な疾患へ
- 226 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 17:17:57.13 ID:IeoensnH.net]
- マラソン川内
なんでもバリバリ食う、大盛り肉うどん、大盛りカツ丼、大盛りラーメン
↓
平日20kmジョグや市民ランナーと合同練習
↓
週末ハーフやフルマラソンレース
レースがないときは40kmから100km走る
↓
健康
- 227 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 17:31:49.24 ID:jrcZ0oC0.net]
- 罰金は見えてるんだけど横腹の脂肪が気になる
- 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/06(火) 17:46:30.48 ID:qYQvN6js.net]
- >>225
ウ板のほとんどがこういう生活のクソデブだろうな
何かにつけてカーボカーボ食いまくれ言ってるし極めつけはデブって言われるとキレるからなw
- 229 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/06(火) 17:49:37.74 ID:4NVNZXaK.net]
- 川内の食生活は栄養も糞もないものばかりをどか食いしている
https://www.youtube.com/watch?v=2QY6VAnspvg
- 230 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 21:38:30.12 ID:PdJjPtdA.net]
- >>208
アホか 結局血糖値の急上昇は防げるけど高血糖が続くから意味ないんだよ
- 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/06(火) 21:41:37.84 ID:6iyNumGm.net]
- >>226まだ３１とかだろw 引退後にガクンとくるんだよ
相撲は現役時代にくるがｗ
- 232 名前：無記無記名 [2018/02/06(火) 21:49:25.63 ID:WsMhJjbX.net]
- パワリフは体型がかっこ悪い
ダンベルベンチとチンニングとスクワットの競技があったら
そっちのがカッコいい体になると思う
- 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 03:54:30.34 ID:5Ud3Wy3x.net]
- 男で体脂肪率20%以上はどんなけ筋肉付けても見た目は
ただのデブだろ。
増量期のビルダーでもそんな脂肪は乗せんぞ。
- 234 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 04:01:55.10 ID:5Ud3Wy3x.net]
- >>177
君みたいなのはダ板に行くべきだよね。
- 235 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 09:14:41.13 ID:GxIviTxm.net]
- >>230
だよな 血糖値が高いままも良くないのに
- 236 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:28:34.45 ID:uuL9rrbD.net]
- 真冬のせいか体脂肪率がどんどん増えてく
9月と比べて体脂肪率が2％も増えたから鬱だわ・・・ガンガン筋トレしてるのに
- 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:29:42.88 ID:cu8L6fSe.net]
- 冬のほうが体脂肪は落ちやすいらしいけど
- 238 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:39:36.96 ID:D2Hg45s6.net]
- 真冬、、身体は間違いなく硬くなりやすい。股関節とか。
代謝落ちるとか関係ある気がする。
- 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 10:00:15.40 ID:u5h10Nhv.net]
- >>237
それはデマ
- 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 10:07:14.95 ID:uuL9rrbD.net]
- あとで「冬 体脂肪率」でググっていろいろ読んでみたら、
冬は体脂肪が増えるのが当たり前みたいで一安心
冬は食欲も増すそうだし、確かにそうだといろいろ納得
3月以降に下がることを期待して、食生活を見直します
- 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 10:11:19.09 ID:BpENdTJg.net]
- デマじゃないから
>>240の言っている通り食欲が増えて食べる量が増えることで体脂肪が増えたり無意識のうちに外に出る機会を減らすから増えるだけ
- 242 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 11:58:31.26 ID:j1ukvnbG.net]
- 七原くん、腎臓疾患ステージ4
腎不全の一歩手前だ
高タンパク食は気をつけないと
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
かりに運動してもタンパク質過剰摂取の影響は防げない
- 243 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 12:00:40.48 ID:j1ukvnbG.net]
- 日本人は世界的に腎臓が弱い人種と言われてるからね
バクバク食ってると、そのうち悲しい結果が待ってるよ
前年まで診断で異常なかったのに今年いきなりステージ4だった！とかないわけでもない
- 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:14:05.54 ID:QAqwVOs6.net]
- >>240
冬眠するケモノ達と一緒だよ
寒さに耐えるため皮下脂肪を厚くしようと脳が命令する
それを見越して秋に増量してた人は
最も寒いこの季節にカーボとFATのバランスを調整することで
快適に乗り切れる
除脂肪の前準備期にすることもできる
そういう準備をしてた人が、これからやってくる
最も除脂肪に適した季節に最高の結果が得られるってこと
- 245 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:20:17.27 ID:LfJ8dV5O.net]
- なにが｢まず｣太るだ。
永久に太ったままじゃねえか。
- 246 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:29:54.73 ID:bBns88IT.net]
- 筋肉つけるためにまず太るを信じて2013からトレ始めたけど脂肪つけたせいで2016までは絞りきれず格好の良い体型になれなかった
2017の夏にやっと絞れてかっこよくなった
トレ歴が長くなると減量が楽になるな
- 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:34:46.44 ID:QAqwVOs6.net]
- ２ちゃんだと
筋肥大と除脂肪は 絶 対 に 同時にできない
って叫んでるデブが多いけど
そうとも言えないと思う
目指す場所によって異なるのは当然として、例えば・・・・
クリスティアーノ・ロナウド
ブルース・リー
ヒクソン・グレイシー
五輪の体操選手／水泳選手は
先に太ってから、除脂肪したのか？
太る時期には皮下脂肪を気にせずに食いまくってたのか？
除脂肪期には一切筋肥大／筋力増強できなかったのか？
これを考えてみれば、２ちゃんのデブの妄言がいかに身勝手な妄言かが理解できる
- 248 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 12:38:42.91 ID:GxIviTxm.net]
- 見た目はあんまり筋肉付いたように見えなくてもお腹に脂肪が付いたら減量する？どうしようか迷う 減量するのが怖い でも体脂肪19%
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:40:29.39 ID:2Iha7Vfr.net]
- まず太るって考え方が良くないよな
タンパク質体重×4g摂取して糖質制限すればほぼ脂肪付けずにバルクアップは可能だよ。
米、パン、麺、お菓子、砂糖は禁止すべき。
インスリンなんかなくても筋肉成長するぞ。
- 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:54:51.10 ID:ZVjNVB1b.net]
- >>234
出た出た、ブタ！
ブタ！w
- 251 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 15:13:29.23 ID:Uxqs729y.net]
- シュワルツェネッガーはガキの頃、ガリガリだったらしいね
そういう体型の人が食って食って食いまくって必死にトレやって
ボディビルの世界で成功するってのはアリなんだろうけどさ
遺伝的に子供の頃から太ってた(肥満児）とか
中年でメタボのお父さんなんかが
筋トレを開始したからといって、食って食って・・・はありえない
筋トレ＝筋肥大、だから食え！
って言ってるのは、自分の空腹を我慢できないワガママデブの妄言ってこと
自分が出来ないことを、他人が成し得たら、自分の尊厳を保てない
だから他人にデタラメな命令をする
サイテーだよ
- 252 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 15:27:35.88 ID:vshQ8Q9m.net]
- >>243
ないわけでもないならそれを貼れよ無能
- 253 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 17:02:16.46 ID:Uxqs729y.net]
- >>252
そんなにカリカリするなよ「食えデブ」ｗ
- 254 名前：無記無記名 [2018/02/07(水) 17:29:42.32 ID:GxIviTxm.net]
- >>249
腎臓やられない？
- 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 17:52:42.95 ID:2Iha7Vfr.net]
- >>254
何年も続けるとヤバイかもね
でもバルクアップの時期だけならなんも問題ない。
- 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 17:56:08.93 ID:PJ19Um0+.net]
- アホユーチューバーじゃあるまいしステージ4になる前に気づけよ
たった1年でいきなりそこまで悪化するわけねえだろ
- 257 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 18:41:22.42 ID:nB/bNfw1.net]
- >>254
×4なんてトップビルダーくらいしか摂ってない
一般トレーニーがそんな食生活したらあっという間に人工透析
そいつは他人を陥れようとするゴミ
- 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 19:20:34.75 ID:uhMSaSk9.net]
- 実際タンパク質ってどのくらい取ればいいのだろうか。
- 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 20:39:50.92 ID:XvvxZlMQ.net]
- 体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから
糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな
ソースはこのあたり
www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
- 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 20:41:10.13 ID:khINREP1.net]
- >>241
いやいや、237氏の冬は体脂肪落ちやすい
に対してデマって言ってんだろ
だから冬は体脂肪率増えるのよ
- 261 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:13:29.53 ID:uhMSaSk9.net]
- >>259
なんか、pfcの黄金比はp4:c4:f2って聞いたけど、
体重60キロの人は120g:120g:60gってこと？
480kcal 480kcal 540kcal合計1460kcal
栄養失調じゃない？
それとも4:4:2の比率が間違いか？
- 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:16:12.75 ID:uhMSaSk9.net]
- 体重×3なら
180g 180g 90g
720kcal 720kcal 810kcal合計2310kcal
まぁリーンバルクならこのくらいってことかな
- 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:35:43.77 ID:XvvxZlMQ.net]
- >>261
PFCバランス(エネルギー産生バランス)についてはこれを参照
www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000083872.pdf
まず最初に1日あたりの総摂取カロリーを決める
これは基礎代謝に身体活動レベルで求められる
そして、まずタンパク質を体重×2で求める
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で求める
残りを糖質にする
これが普通の出し方よ
- 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:59:16.92 ID:XvvxZlMQ.net]
- 総摂取カロリーは、増量したいならエネルギー必要量よりも多く、減量したいなら少なくしたらいい
でも基礎代謝より少なくしたらダメ
元気なくなって肉体的にも精神的にもきつくて活動的じゃなくなる
糖新生で筋肉分解されちゃうし、トレも上手く行かなくなると思う
- 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 22:02:50.32 ID:WpZjLjyh.net]
- >>261
肉じゃなくて死ぬほど米を食えってことだ
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 22:03:03.68 ID:S9m90fLK.net]
- カロリーもタンパク質もそんなのいちいち把握して食わないわ
だいたいはっきりと数値わかるものでもないだろ
気持ち悪い
- 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 22:08:45.53 ID:VoZycv7c.net]
- 筋トレしたら甘いもの食べたくなるよな
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 23:18:04.07 ID:cgwh6oIU.net]
- 誤 冬は体脂肪落ちやすい
正 冬は代謝が増加する
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 23:22:09.40 ID:VoZycv7c.net]
- 冬は体脂肪付きやすいよな
年末年始に付いたら春まで落ちない
- 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 07:46:20.20 ID:mE8TKp12.net]
- デブマッチョは世界一ださい
- 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 08:34:46.35 ID:/y7kiQGg.net]
- 見た目的には
マッチョ＞ガリ＞デブ
だと思う
そしていくら筋肉があっても脂肪が多ければ見た目はデブになってしまう
- 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 09:34:08.98 ID:C7dAtSdC.net]
- ブヒブヒィ！
- 273 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 12:31:10.05 ID:afGzEVOR.net]
- デブマは｢鍛えていない身体｣のガリを見下すけど
デブマも見た目は｢鍛えていない身体｣なんだから
同じなのにな。
- 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 12:36:58.08 ID:i+pRFsY0.net]
- しかもデブマは肩や背中が貧弱な場合が多々ある
胸とか三頭は筋肉あるのに←これもウエイトやってない人から見たらただのデブにしか見えんが
- 275 名前：無記無記名 [2018/02/08(木) 13:55:05.70 ID:4nX1G1h4.net]
- リーンバルクは全然バルクアップ出来ない
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 16:18:28.39 ID:C7dAtSdC.net]
- ウエイト豚の目的と現実
かっこよくなりたい→オークとかゴブリンみたいな見た目
健康になりたい→間違いなく不健康
強くなりたい→スタミナなし、運動能力なし、格闘技やったほうがいい
- 277 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 18:48:11.77 ID:yLbgRgl8.net]
- バルクアップするのはいいけど減量を怠るなよ
- 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 21:05:11.39 ID:QaM4IzCM.net]
- 減量すると増量前に筋量戻っちゃうからやらん
- 279 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 21:52:17.03 ID:7rJgZAz/.net]
- それは筋肉じゃなくて脂肪が増量してたから
- 280 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/08(木) 22:13:52.42 ID:Yb9SvL0O.net]
- 脂肪は出力無いだろ
BIG3重量も増えてたから
- 281 名前：無記無記名 [2018/02/09(金) 13:01:04.66 ID:mosZZmRI.net]
- 脂肪で体重増えても軸の安定度が増すので使用重量はあがるんだよ
- 282 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/09(金) 13:11:36.54 ID:YFKkm+UU.net]
- 上がるというのは具体的にどれくらい？
研究結果とかある？
- 283 名前：無記無記名 [2018/02/09(金) 14:02:16.21 ID:JrJ5YTsf.net]
- その程度なら腕立て1000回から始めろ
身体190無いなら筋トレするな、ださい
- 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/09(金) 14:09:31.74 ID:umhXvcSM.net]
- >>283
学生時代偏差値40無くて馬鹿扱いだっただろ？
- 285 名前：無記無記名 [2018/02/09(金) 17:17:16.76 ID:GIB2yDeN.net]
- karadanotakumi.com/houjin.html
ここの事トレーナー、ＦＢでハイカーボ、ローカーボや各種サプリメントでダイエットしてる
自称「90キロ越えてるけど腹筋の割れたクマさん」とマイトレーナーズのHPに上げてる
- 286 名前：無記無記名 [2018/02/10(土) 01:19:35.07 ID:oI1FWJT+.net]
- >>284
こいつ最高に馬鹿
- 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:50:59.48 ID:HMN6EV06.net]
- >>283
>>284
ウ板なのに身長だの学歴だの筋肉とは関係ないとこでマウントをとろうとするのは…やめようね！
- 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/10(土) 02:34:07.56 ID:41Yi7BFE.net]
- >>286
はい図星w
偏差値40以下の猿は死ねカスwww
- 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 10:10:57.47 ID:8Qe99Sx+.net]
- >>282
探せばでてくるよ？
軸の安定はしらん。
引用
https://ci.nii.ac.jp/naid/120006024847
体重の重たいことが筋力発揮に有効である一方で、体重が重たい者の体脂肪率が高く、これらが全身持久力や瞬発力発揮に負の要因であることが明確となった。
- 290 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 10:55:35.53 ID:Mbsezhig.net]
- >>289
それ脂肪が多い奴が筋肉量も多いから
じゃないの？
- 291 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 11:44:12.09 ID:ucrsoVTo.net]
- これって一般大学生対象にしてんじゃねえの？
体育会系じゃ、また違う結果になるだろ
論文自体が学生の課題で作ったレベルの奴やろ
- 292 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 15:36:04.53 ID:8Qe99Sx+.net]
- >>290
そんな事書いてるっけ？
>>291
よーわからんけど、研究結果とかあるの？って>>282が書いてたからあるようだよ？と引用したまで。
レベルは知らないけどあんたはどれだけレベル高いのよ（笑）
- 293 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 17:38:04.27 ID:hzFYAyAQ.net]
- これだから高卒は…
- 294 名前：無記無記名 [2018/02/11(日) 20:19:30.37 ID:OO53iOYX.net]
- ここ小堀さんのスレだぞ
でかい口叩くなよクチクサども
- 295 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 20:35:33.77 ID:EPsaM5fQ.net]
- プロフェッショナルｗｗｗｗｗｗｗ
「このクソ野郎！」 と正直思いました・・・・。
Professional エロビジネスマン 小堀 豊様
www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg
- 296 名前：無記無記名 [2018/02/11(日) 22:14:55.54 ID:GahSwqJF.net]
- >>288
トレーニングの板で偏差値てアンタw
スクールってギリシャ語の暇って意味から来てるって知ってるか？
平和で暇で、ある程度裕福な国だからお勉強なんて出来てるんだよ
親や国に感謝しんさいよ暇な猿
- 297 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 22:20:34.91 ID:3rCvZ4yS.net]
- >>296
猿が顔真っ赤にして語源語り初めつつキレてて草w
ガガイのガイw
- 298 名前：無記無記名 [2018/02/11(日) 22:35:25.90 ID:GahSwqJF.net]
- >>297
俺の同級生の高学歴の奴も288みたいに心が小学生から成長してなく馬鹿みたいはこと抜かすクルクルパーがいてね
本当に高学歴ならもうすこし心に余裕持てよ
アホが多いよ高学歴
- 299 名前：無記無記名 [2018/02/11(日) 22:38:32.43 ID:GahSwqJF.net]
- 程度の低い、幼稚な事ばかり言ってる高学歴とか見ると悲しくなるわな
高学歴なら人格も向上させるべきだよ
いじめっ子の小学生じゃねんだからよ
- 300 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/11(日) 23:41:10.41 ID:MdXmKp46.net]
- 高学歴に敵対心を持ってるから変なのばかり目に付く。
大枠で見れば安心安定の高学歴だよ。
- 301 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/12(月) 00:30:09.02 ID:Byzn3VPn.net]
- 高学歴って、このハゲーって叫ぶんだろ
- 302 名前：無記無記名 [2018/02/12(月) 08:34:35.05 ID:BiwWhh0g.net]
- 話が見えねえな
高学歴だと強いのか
- 303 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/12(月) 09:48:50.25 ID:ReKA4WHA.net]
- >>298
お前は低学歴なんだなw
可哀想にw
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/12(月) 10:43:55.55 ID:oDiGzZu/.net]
- 草野仁さんはたしかに強そうだ
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/12(月) 11:18:47.50 ID:0W9cig9P.net]
- 草野仁って性格悪いから嫌いだ。
- 306 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/13(火) 23:03:35.97 ID:EHPmgr9q.net]
- でぶキモ
- 307 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/16(金) 08:58:46.93 ID:8KiCU002.net]
- 脂肪も筋肉だぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ
- 308 名前：無記無記名 [2018/02/16(金) 14:22:40.05 ID:VZ4TWFNK.net]
- 太っても筋肉は付かないってカネキンが言ってたよ 筋肉は緩やかにしか付かないのに体脂肪が増えると、幅がでかくなって落とすので大変なんだって やるならクリーンバルクが良い
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/16(金) 15:19:10.57 ID:BywoQVE6.net]
- 脂肪も筋肉だぞ！(腹の肉を揺らしながら)
- 310 名前：無記無記名 [2018/02/16(金) 15:26:04.16 ID:dQO/lU3r.net]
- プロテインを切らして仕方なくトレ直後にきちんとした食事をとってるんだが苦しい。
体重の増加が著しい。やはりプロテインシェイクは欠かせないものなのか？
- 311 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/16(金) 20:06:58.65 ID:BywoQVE6.net]
- >>310
今ではどんな飯食ってたんだ？
- 312 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/16(金) 20:40:22.21 ID:eT1wxEvs.net]
- >>310
単なる食い過ぎだろ・・・
- 313 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/17(土) 15:10:30.26 ID:DsJz03iL.net]
- ジャムパン一個食っただけで5キロ太るんだが どっからカロリー生まれてんだよ
- 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/17(土) 15:13:50.62 ID:vGRQAJlP.net]
- >>313
100個食えば500キロになれるじゃん
力士になれ
- 315 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/17(土) 15:21:10.59 ID:wD4GVzs/.net]
- ウ板には新人類が多いな
- 316 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/17(土) 16:56:44.26 ID:wo26+Kdp.net]
- >>313
多分体内の糖質がめっちゃ減ってる状態で食ったんだろ
そこに糖質入れたから大吸収
糖質は体内で粉で存在してるわけじゃないから同時に水も蓄えられる
それにしても5kgは増えすぎだな
元々水分も減ってたんじゃね
- 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/17(土) 17:43:34.58 ID:wD4GVzs/.net]
- 君優しいな
- 318 名前：小堀豊教 [2018/02/18(日) 02:28:25.52 ID:+QJSTX2I.net]
- 許しましょう
- 319 名前：無記無記名 [2018/02/18(日) 21:48:49.45 ID:OsxkJCLU.net]
- 昔細マッチョ、今そこから20kg太って、筋トレ再開したんですが、あんまり食べない方が良いんですか？
脂肪落とすのと筋トレって別物ですよね？
- 320 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/18(日) 22:04:22.29 ID:Bw/BxPtJ.net]
- 炭水化物減らして１日プロテイン６回飲んでればおｋ
- 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/18(日) 22:15:33.31 ID:itOJ3pJN.net]
- プロテイン6回って
食事と合わせて何gタンパク質摂らせる気だよ
- 322 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/18(日) 22:16:16.30 ID:O8gtlIaZ.net]
- >>321
腎臓破壊作戦だろ
- 323 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/18(日) 22:42:55.97 ID:zK5kYpOY.net]
- >>319
満足いく筋肉量得るまではそのまま食べといた方が筋肉つく。
満足いったら糖質カットして有酸素も追加。
- 324 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/19(月) 09:56:38.70 ID:kBAPwOy7.net]
- プロテインの量にもよるだろ
ホエイプロテインを1回20gならタンパク質14gしか入ってないから、大した量じゃない
- 325 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/19(月) 21:14:11.23 ID:NDFkgil5.net]
- 手軽に安くいくなら卵食っときゃいい？
- 326 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/19(月) 21:39:42.40 ID:aRfurJms.net]
- 鶏胸肉最強
厚いままだと火が通りにくいから半分の厚さにしてゆでたらいいよ
- 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/19(月) 21:45:30.70 ID:9WW7XSk3.net]
- >>319
ジムで｢昔は細マッチョだったんだよね｣とか
口が裂けても言わないようにな
- 328 名前：無記無記名 [2018/02/20(火) 20:01:44.21 ID:10uHDDAf.net]
- プロテインは１日３回ぐらいだな 後は食事で摂る それで大体１日160g前後
- 329 名前：無記無記名 [2018/02/21(水) 17:21:38.20 ID:p8slGUoZ.net]
- >>319
性格にはガリからデブになったんだけどって相談だろ、色々考える前にとりあえず脂肪落とせデブ
- 330 名前：無記無記名 [2018/02/21(水) 19:17:15.05 ID:aCPpwkax.net]
- 人煽ってる暇あるんなら漢字勉強しなおせや
- 331 名前：小堀豊教 [2018/02/21(水) 20:29:27.57 ID:0R1nXPgZ.net]
- 許しましょう
- 332 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 02:40:11.37 ID:oIsYqSup.net]
- >>24
脂肪を増やせば重量が上がり、脂肪を減らせば重量が下がるってさ、それ本当に筋肉ついてるの？
- 333 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 12:26:24.18 ID:g8hqdE6Z.net]
- 減量が下手で失敗しただけじゃん。
体質のせいで痩せられない～って
ほざいてるデブ女みたいだな。
- 334 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 12:38:57.65 ID:zAjyHbXc.net]
- >>333をデブが言ってるんだから面白えよなw
- 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:45:47.14 ID:g8hqdE6Z.net]
- >>334
なんで君が顔真っ赤にしてるのか知らんけど
気に触ったんならすまんな。
当方デブの気持ちがわからんもんで。
- 336 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 18:37:22.97 ID:/joNe0v8.net]
- >>335
俺にこれ言われて顔真っ赤なんだなお前w
- 337 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 18:43:14.93 ID:dVmmXGkC.net]
- >>336
なんでそんなに他人をデブ認定したいの？
- 338 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 18:48:07.63 ID:mXuz/Vwd.net]
- >>337
ウ板はデブ多いよね
デブって言われると発狂する奴多いし
- 339 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 18:54:06.63 ID:dVmmXGkC.net]
- お前はどんななの？
俺がデブじゃない証拠あげたら
黙ってくれる？
- 340 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 18:58:10.80 ID:dVmmXGkC.net]
- WiFiでID変わってるわ。
333は俺な
- 341 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 19:59:52.93 ID:6H3HGUhL.net]
- 健康的に太るにはどうすりゃいい？
- 342 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 20:27:15.79 ID:se54EI0V.net]
- >>341
鳥むね肉をヒマつぶしにたべる
- 343 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 21:47:43.83 ID:kEFLtrYw.net]
- デブがブヒブヒ言ってんなw
- 344 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:01:57.22 ID:dVmmXGkC.net]
- >>343
ガリだからって諦めんなよ。
俺は元ガリだが頑張って筋肉増やしたぞ。
- 345 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:15:09.04 ID:oSjbgezU.net]
- >>344
ガリ認定か
ブタ確定だなw
くっせぇから痩せてこいよ！w
ゴロゴロしてネットやってないで走ってこいw
それとも言い訳は｢有酸素はカタボガー｣ですか？w
- 346 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:39:36.98 ID:dVmmXGkC.net]
- >>345
何騒いでんだ。
だからお前はどんな体型なの？って。
俺は写真も撮ってみたけど。
- 347 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:45:09.83 ID:CXyRxWJO.net]
- >>346
ブヒブヒうっせぇなお前w
後出し後出しでビビってんだろw
ポークなのにチキンだなw
- 348 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:48:41.02 ID:dVmmXGkC.net]
- >>347
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？
https://i.imgur.com/qyy0Ylu.jpg
- 349 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:52:02.60 ID:dVmmXGkC.net]
- ちなみになんで俺がこのスレにいるかと言うと
筋肉付けるにはデブる必要はない派だからだ。
この程度の筋肉なら脂肪乗せずにこれる。
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:53:51.34 ID:1H5Kvi8L.net]
- >>348
これウエイトトレ前の画像ですよね
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:55:34.26 ID:dVmmXGkC.net]
- なんのためのIDつきだよ･･･
- 352 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 22:59:02.65 ID:JKUPeJnA.net]
- >>350
力んでこれだもんな
- 353 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 23:05:01.70 ID:dVmmXGkC.net]
- 俺だって当然まだまだだと思ってるよ。
俺はデブじゃないと言っただけだ。
まさかこれをデブに分類したいのか？
なるほど。
よほどバッキバキなんだろうな。楽しみだ。
- 354 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 23:06:13.01 ID:dVmmXGkC.net]
- ちなみにこれが力んでるように
見えるんならまじで筋トレしたことないだろ。
- 355 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 23:21:16.41 ID:WbYiSyWH.net]
- これでドヤ顔はさすがにウ板の面汚し
フィットネス板だっけ？あそこにでも行くべき
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 23:33:49.85 ID:TYMbt+FL.net]
- 一人NGするだけですっきり
- 357 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/22(木) 23:38:32.67 ID:dVmmXGkC.net]
- >>355
ドヤ顔？
突っかかってきて発狂してたから
フェアになるように仕方なくうpしただけだ。
面汚しか。
確かにこの程度じゃウ板でドヤれないよな。
じゃあ自分の体も晒せねえ雑魚は
ウ板のなんなんだろうな？
- 358 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 01:48:47.23 ID:7JidZQAf.net]
- >>357
発狂してんのお前じゃんw
俺も昔はガリだったけどって、今もガリじゃんw
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 08:48:28.98 ID:W0cy8+Oh.net]
- 幼稚な自己顕示欲
- 360 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 10:35:32.42 ID:bPOPzD8V.net]
- >>358
デブデブ言ってたのは誰かなあ
- 361 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 12:38:48.35 ID:5OBKcpma.net]
- >>360
イキリガリw
チワワw
- 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 13:04:17.47 ID:kP1GYEof.net]
- 早くマッチョな体見せて
ガリの俺を黙らせてくれないかなあ。
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 15:07:21.65 ID:m4yqgfsR.net]
- だっせえチワワ
- 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 16:18:56.60 ID:qmX/1/83.net]
- >>348
これがチワワなのか…正直ここまですらなれてないガリの俺には羨ましく思える
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 16:41:49.09 ID:aMmHMxyl.net]
- >>364
これにすらなれないとかウ板に居る資格無し
これでベンチ100上がるかどうか程度
オカマみたいなクソガリは同性愛板にでも行け
- 366 名前：無記無記名 [2018/02/23(金) 16:51:07.65 ID:NB524dff.net]
- >>364
ここの板の人の言う事を鵜呑みにしちゃだめだよ。
- 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 16:52:22.08 ID:76GD97F5.net]
- >>364
女性ですか？
最近は女性筋トレYouTuberの方もいらっしゃるので参考にされるといいですよ♪
- 368 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 17:20:44.93 ID:DWrZSkZ/.net]
- >>365
ウ板にいる資格のあるあなた様のご自慢ボディを見せてください
- 369 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/23(金) 17:47:38.79 ID:IoD7Msxy.net]
- >>368
カマチワワw
- 370 名前：無記無記名 [2018/02/23(金) 23:51:04.51 ID:W6PFCNUI.net]
- >>313
そんなジャムパンなら一個10万でも買うわw
- 371 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/24(土) 12:31:28.16 ID:FXm5TumN.net]
- >>179
普通にガリガリって女から嫌われるけどな
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
ren-ai.jp/48107
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日
- 372 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/24(土) 12:33:08.28 ID:FXm5TumN.net]
- あと女の言う細マッチョって
スラムダンクみたいな体型だから
男からみれば筋肉すでに発達してるよ
だから筋トレは必要
- 373 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/24(土) 12:40:35.55 ID:FXm5TumN.net]
- https://pbs.twimg.com/media/BTZeQ7dCEAA80jA.jpg
女の言う細マッチョは男から見れば筋肉バキバキのマッチョ
- 374 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/24(土) 20:38:52.50 ID:7exCQEdb.net]
- 細マッチョなんて言うから誤解しやすいんだよな
微マッチョと言い換えて欲しい
- 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/24(土) 22:56:17.57 ID:BNpUHLU0.net]
- 筋肉質と思ってるデブの見苦しさ
- 376 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 00:32:35.52 ID:qBCiIIdp.net]
- >>375
ウ板のほとんどはこれ
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 09:02:59.72 ID:uWHeNJYl.net]
- 細マッチョってある程度増量と減量をやらないと無理だよね
- 378 名前：無記無記名 [2018/02/25(日) 11:44:09.83 ID:X3wVqrr4.net]
- 食事コントロールすれば無理じゃないですよ。
- 379 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 11:49:41.93 ID:83T0RM2m.net]
- と細マッチョ未満のプヨガリが
- 380 名前：無記無記名 [2018/02/25(日) 12:45:10.79 ID:X3wVqrr4.net]
- どっかで俺のこと見てるのか？
- 381 名前：無記無記名 [2018/02/25(日) 13:10:07.30 ID:qyczD17Q.net]
- >>348
なぜBefoer画像しか載せないのか。
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 14:45:15.65 ID:cY7Laun3.net]
- 文句言ってるやついるが
相撲取りのやり方だぞ
- 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 15:07:14.67 ID:aJSNlOjp.net]
- >>381
お前頭悪すぎるだろw
そのbeforeの写真撮るときに
未来予知してID合わせたってのか？w
- 384 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 15:49:09.46 ID:VfODv5i1.net]
- >>383
いやbefore画像にしか見えないくらいショボい体してんねって事を言いたかったんでしょ…
- 385 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 15:52:16.83 ID:/lnR80Gi.net]
- >>377
馬鹿？
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 15:59:12.64 ID:aJSNlOjp.net]
- >>384
デブじゃない証拠を見せただけで
俺はマッチョだぜ！なんて一言も言ってないのに…
お前ら人と会話する気ないの？
- 387 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 16:02:04.97 ID:aJSNlOjp.net]
- ほんとこいつらは一体どんなすげえ体してんのか
まじで気になるわ。
- 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 16:10:25.09 ID:VfODv5i1.net]
- >>386
2chの人たちなんてだいたいそんなもんだよ…何かにつけてマウント合戦、叩く材料常に探してるみたいなもんだし
ちなみに俺は>>364でも書いたけどあなたの体が羨ましい 絶対にデブなんかじゃないしそこそこ筋量もあって素敵
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 16:19:15.63 ID:aJSNlOjp.net]
- >>388
そうか。
ありがとう。
もうROMるわ。
画像あげるだけ損だな。
あのクソコテの気持ちがわからんでもない。
- 390 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 16:46:44.14 ID:NNoD13vT.net]
- プヨガリが華麗に自爆したのがすごい笑える
酒の肴だわw
- 391 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/25(日) 23:14:37.37 ID:Chiu6aVW.net]
- そんなに顕示欲強いなら最初から素直に見てほしいって言えばよかったのに
無駄にごちゃごちゃしてるのが見苦しい
- 392 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 00:36:22.03 ID:k3x8BP81.net]
- どんな言葉よりも一枚の画像だな
画像無しの叩きなんて無視すればいい
- 393 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 01:06:31.53 ID:eHaHpmmK.net]
- 叩いてる奴は1人だろ
こんな単発スレにそんな暇な奴は何人もいねえよ
- 394 名前：無記無記名 [2018/02/26(月) 01:46:14.48 ID:5PZkEWfe.net]
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
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- 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 04:24:11.96 ID:rHUqLg6h.net]
- 太ることを気にせずたくさん栄養を取りながら鍛えろ
せっかく体重があるんだからその重さを利用して高重量のもので鍛えれば筋トレの効率が良くなる
この二種類があると思う
- 396 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 04:40:19.82 ID:rHUqLg6h.net]
- >>70
一般的な筋トレや有酸素、ダイエット論とは少し違うが俺が色々と情報を調べて身につけた知識でものを言うと、
脂肪というものは普段使わないかつ範囲の広い場所にたくさんつくんだよね。
脂肪はエネルギーの蓄積みたいなもので体は筋肉も脂肪も常に最適化していくものだから増やすなら動かさない安全な場所に付けると考えりゃ当たり前なんだが。
足を動かさない人は足のとくに太もも、腕を動かさない人は腕のとくに二の腕、姿勢の悪い人は腹よりもまずは背中や腰まわりといった具合に。
一番楽な姿勢になって自分の体の中で一番動かさなそうな場所とよく動かす場所をを摘まんでみたりとかで確かめて見ると差がわかると思う。
これを逆に考えると脂肪をつけたくない場所は常に動かすように意識すると徐々にその部分に脂肪がつきにくくなる。
もちろん脂肪は全体的に少しずつ燃焼していくものだから部分痩せは出来ないが、
腹の肉を落としたいなら腹を捻ったり腹筋をしたりし続ければ新たな脂肪が付きにくくなるので結果的に脂肪を落としやすくなる、と考えている。
- 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 04:57:29.52 ID:rHUqLg6h.net]
- ちなみに俺は酷い負のスパイラルに陥っている
まずデブスタートだったんだが食事の量を減らしながらデカい筋肉を育てることから始めた。背中と太もも。
そしたら食事を気をつけたおかげで胸や腹の脂肪は多少減ったが代わりに背中が膨れたおかげで服を着ている状態では見た目で変化なし。
んで仕事とかサボりとかでトレが疎かになったり食事が乱れてくると背中は萎むが今度は胸や腹の脂肪が復活してきてやはり服の上からの見た目は変化なしｗ
そもそも幼少期から太ってたから骨格がデブ用になってしまっているので脂肪を落としても生身の体は歪な形ｗ
足も同じ。
まあ確かに体脂肪は減ったし筋肉もついたんだが理想の体になるのはまだまだ先っぽい。
- 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 05:00:36.72 ID:rHUqLg6h.net]
- 骨格ってマジで大事だと思う
痩せると皮が余るとか言うだろ
皮はそのうち体に吸収されるが、ガキの頃デブで脂肪にあわせて広がって固まったアバラは痩せても広がったままだからな
かなり悲惨ｗ
- 399 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 06:50:43.27 ID:k9cZc2gj.net]
- 俺はガリスタートだったけど胸郭広いぞ
動かさない部分に脂肪がつくのは同感
- 400 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 08:43:14.63 ID:97Aa1NDC.net]
- 体脂肪10パー切ってないやつはデブ
- 401 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 10:55:28.36 ID:TTBOVawI.net]
- ハードル高すぎィ！
せめてデブのラインを20%以上にして、どうぞ
- 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 10:59:34.09 ID:0Vg8ivSh.net]
- >>395
これはブタ
しかも月曜の朝の四時から書き込んでるのでまともな生活してない
- 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 12:13:07.95 ID:kK1NLWV8.net]
- 今の時代でも月曜は朝から皆仕事だと
思ってるんですかねぇ…
- 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 12:21:24.01 ID:0Lc9sJQZ.net]
- インフラとか除けばまとまな社会人なら平日は仕事でしょ。
土日仕事とかウッソだろオイwww
どうせ生産性低いスーパーの店員とかだろうしさっさと死んで、どうぞ（親切）
- 405 名前：昼休み中 mailto:sage [2018/02/26(月) 12:22:33.84 ID:KH7Gncag.net]
- 月曜の10時59分から書き込んでるのは糞ニート確定
５ちゃんに方法論を書き込んでる奴は糞ブタ確定
５ちゃんに命令文を書き込んでる奴は個の確立ができてない落伍者
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 12:49:41.43 ID:TTBOVawI.net]
- >>405
そだねー
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 13:35:27.89 ID:VQXcehYj.net]
- 発狂しちゃったねw
- 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 22:41:26.11 ID:eNWNWwdo.net]
- 俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？
https://i.imgur.com/qyy0Ylu.jpg
- 409 名前：無記無記名 [2018/02/26(月) 23:11:13.00 ID:jaQWXuK/.net]
- >>408
狩りの頃と比べると全然違うんだろうがウエイト板からすると底辺ボディだな。そんなんじゃマウントはとれんよ
- 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 23:18:52.74 ID:hQVAPVeU.net]
- >>408
IDが別人のような
- 411 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/26(月) 23:50:15.54 ID:ZBY7QSuh.net]
- >>410
>>348
- 412 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 08:57:52.19 ID:L8gVGqU4.net]
- >>408十分カッコいいよ
ウエイト板も受験板と同じ。ハッタリばかり
- 413 名前：無記無記名 [2018/02/27(火) 11:59:12.23 ID:6bcv42IL.net]
- バルクアップの考え方ってタンパク質を体重×2g以上の摂取量を確保できれば、後はどんなもの食べてもいいの？
それともGI値やビタミン、ミネラルを気にするものなのか？
タンパク質は肉と卵とプロテインでなんとかするにして、後はラーメンとかチャーハンで済ませたいんだが。
ちなみに野菜嫌い
- 414 名前：無記無記名 [2018/02/27(火) 12:06:54.40 ID:4w6YaX8v.net]
- >>413
それでバルクアップはできるだろうけど
脂質を抑えることを考えないと脂肪が増えすぎるよ？
- 415 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:08:12.95 ID:g2PymDry.net]
- >>413
卵と牛乳と納豆をしっかりたべてたらビタミンC以外のビタミンミネラルはそこそことれる
ビタミンCはサプリか果物で
野菜が嫌いならプロテインパウダーより納豆卵牛乳(ヨーグルト等乳製品を含む)をメインのたんぱく源に
補助的にマルチビタミンを少し
毎日卵8個と牛乳500ml納豆3パックを最低限のノルマに後は好きなもん食え
- 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:20:12.14 ID:6bcv42IL.net]
- >>414
ありがとうございます
では、ラーメンは少し控えるとします
>>415
ありがとうございます
卵と納豆でいいならなんとか出来そうです
ホエイプロテインなら牛乳由来だからそれでもオッケーなのかな？
- 417 名前：無記無記名 [2018/02/27(火) 12:20:40.60 ID:4w6YaX8v.net]
- >>415
なんかタンパク質とビタミンミネラル取ってれば
脂っこいもんいくら食べても良いよみたいな
ニュアンスのようで怖いんだが。
- 418 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:21:41.37 ID:GXNc5snq.net]
- >>415
納豆w
ウエイトエアプのクソガリはダ板にでも行っとけ、オカマ野郎
- 419 名前：無記無記名 [2018/02/27(火) 12:28:33.03 ID:iCUw8M9b.net]
- 太るってデブが自分を正当化する言い訳かよ。
- 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:29:05.28 ID:g2PymDry.net]
- >>416
ホエイはとっていけないもんじゃないけどビタミンB群以外は添付されてないものが多い
マルチビタミンミネラルも一緒にとれば？
バルクアップなら牛乳で割って飲め
- 421 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:31:25.26 ID:g2PymDry.net]
- >>418
食物繊維とたんぱく質を両方一緒にとれるだろ
牛乳卵でとれない主要な栄養素はビタミンCと食物繊維
野菜嫌いの奴に進めるなら納豆は欲しい
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルでも足せる
- 422 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:37:16.44 ID:rCQCRM9m.net]
- >>421
エアプだな
普通はビタミン繊維豊富なブロッコリー食べるからな
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:38:23.53 ID:ABR6hP3j.net]
- >>422
野菜嫌いの奴の質問じゃね？
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:39:10.36 ID:6bcv42IL.net]
- >>422
ごめんなさいブロッコリー嫌いです
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 12:43:59.16 ID:6bcv42IL.net]
- >>420
ホエイの牛乳割りは盲点でした
紙パックの処理が面倒ですが、試してみます
- 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 13:06:15.74 ID:96RwaGsf.net]
- >>423
>>415
- 427 名前：無記無記名 [2018/02/27(火) 21:23:21.17 ID:QvwRF9WI.net]
- >>424
ならブロッコリーに匹敵する栄養がある芽キャベツにしろや
マルチビタミン野菜だからな、芽キャベツは。
キャベツじゃねえぞ、種類が違う
https://pbs.twimg.com/media/C9WL4zMU0AYSmmV.jpg:small
カロリースリムで栄養成分見てみろ。
5g設定になってるから100gで更新してみてみ
ブロッコリーは150g設定になってるから同じ100gでみてみ？
ほぼ互角
- 428 名前：無記無記名 [2018/02/27(火) 21:26:14.72 ID:QvwRF9WI.net]
- 芽キャベツは欧州では昔から結構メジャーな食材で
93年頃のM＆F誌でその栄養効果が取り上げられた。
日本では近年やっとスーパーに並ぶようになった。
値段はブロッコリーより高め。
- 429 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/27(火) 21:33:57.06 ID:WaScdP9B.net]
- >>427
w
芽キャベツ100g
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 12:21:49.84 ID:QL6oITIs.net]
- 185cm92kgのデブ初心者だけど食事管理だけでトレした方がいいの？
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 12:25:13.72 ID:G0RYYoGx.net]
- さぁ？
- 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 12:35:55.36 ID:8iJBGS59.net]
- なんでそんなに太っているのか説明してもらおうか
- 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 12:40:52.97 ID:QL6oITIs.net]
- >>432
ラーメン、焼肉とか脂っこいものを食べ続けてたらこうなってた(；ω；)
- 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 13:02:03.00 ID:Bb96l8iP.net]
- 痩せるだけなら食事管理だけでもいい
筋肉を減らしたくなかったら筋トレすべき
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 13:24:19.56 ID:3bvtNPUh.net]
- 5k痩せたいだけなら食事管理で簡単に痩せられる
それ以上痩せたいなら筋トレして筋量や代謝を落とさないようにした方が簡単に痩せられる
トレ後は甘いプロテインと和菓子のサービス付き
- 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 13:30:41.86 ID:QL6oITIs.net]
- >>434
筋肉は減らしたくない！
痩せてもヒョロヒョロは嫌だなぁ(；ω；)
>>435
やはり筋トレは大事なのね！？
和菓子は食べても大丈夫なの？最中大好きなんだけど食べてもいいの(΄◉◞౪◟◉｀)？
- 437 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 13:33:46.14 ID:3bvtNPUh.net]
- >>436
ちゃんと筋トレしたら小さいの一個食べてもいいよ
自分の中のご褒美だ
週二回デッドリフト頑張れ
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 13:53:53.29 ID:IfOKVywV.net]
- 最中はいいカーボじゃないか
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 14:04:01.57 ID:8iJBGS59.net]
- >>433
急に食生活を変えるのは難しいから、ラーメンはやめて焼肉は続けていいんでないか？肉はいいタンパク源なんだし。
ただし、焼肉中は米とか炭水化物は一切食わないように。
肉食って筋トレすれば筋肉維持しながら80以下には下がると思うが。
- 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 14:56:48.71 ID:8rUp8wuf.net]
- >>437
一個だったら食べていいのね？デッドリフト頑張るよ(*'ω'*)
>>438
カーボが分かんない(；ω；)ごめん後で調べてみるね(^_^;)
>>439
焼肉だけならいいのね？
目標の80kgになれるように炭水化物は食べないようにするよ(｀・ω・´)
皆親切に答えてくれてありがとう！頑張るよ(｀・ω・´)
- 441 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 15:08:19.18 ID:D7XtILli.net]
- >>440
個人的にはやき肉より鶏皮以外の焼きとりをお薦めしたい
酒は蒸溜酒で糖質を加えてないもので
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 17:36:08.30 ID:eMTZf39o.net]
- 池沼のすくつwwwwwwwww
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 17:57:09.08 ID:bYgtCffQ.net]
- デッドは下手なフォームでやるとすぐ腰いわすからちゃんと習えよ
動画はアカンよ、こっちの悪い所見てくれないから
- 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 18:47:03.35 ID:9dIL0y24.net]
- >>441
今度から焼き鳥に皮は食べないようにするよo(･x･)/
甘くないのだったらハイボールは大丈夫？
>>443
腰を痛めるのは嫌だから誰かに教えてもらう(｀・ω・´)
ありがと(*'ω'*)
- 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/02/28(水) 18:49:38.37 ID:wh1ck+Pb.net]
- >>444
ハイボールはok
デッドリフトは腹圧をしっかりして高重量を狙わなきゃ大丈夫
- 446 名前：無記無記名 [2018/02/28(水) 20:59:52.19 ID:afXQqXkI.net]
- 180超のデブが顔文字連発はやめたほうが･･･
- 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/01(木) 06:42:03.77 ID:T1ky3PfY.net]
- もう3月だぞ
さっさと減量入れ
- 448 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/01(木) 15:31:13.29 ID:Kv8rHH4V.net]
- 100kg以上あるようなガチムチブクブク筋骨隆々で威圧感があるラガーマンとかプロレスラーみたいなガタイに太れる奴が羨ましい
- 449 名前：無記無記名 [2018/03/01(木) 17:14:19.77 ID:v3woCxGE.net]
- >>415
毎日納豆３パックって平気なんだっけ？
どっかでか毎日納豆６パックだか食べてたらお腹が痛くなって病院行って調べたら
腸内細菌が全部納豆菌になってるって言われた人を見た記憶があるんだが
- 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/01(木) 19:30:45.77 ID:fiB4m3GA.net]
- >>449
なんだそれ
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/01(木) 20:18:05.39 ID:LK+1swpi.net]
- >>449
9パックやろ
- 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/01(木) 21:24:06.45 ID:jvRgjuU+.net]
- 突っ込むとこ間違ってるやろw
- 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/03(土) 01:45:52.59 ID:TwF9Sayv.net]
- >>449
>>450
>>451
去年話題になったツイートだな
blog.esuteru
.com/archives/20019825.html
なぜかこのURL貼れないから改行消してくっつけてくれw
- 454 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/03(土) 16:49:55.50 ID:9tJDQQNt.net]
- 乳酸菌サプリ毎日飲んでるし
納豆いがの食事も普通にしてるから
毎日3パックくらいなら食っても怒られないかな
- 455 名前：無記無記名 [2018/03/05(月) 19:26:14.11 ID:n+acqbUp.net]
- 質問です。
昔は陸上短距離選手のようなマッチョ、今はその上に脂肪がタップリ。
昔のような筋肉のキレを取り戻しつつ、脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？
毎日ジムで筋トレして、食事は魚肉・豚肉・鶏肉などと野菜を一緒に鍋にして満腹近くなるまで食べてます。
麺類や米は朝だけ。
有酸素運動はしていません。
- 456 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 19:34:10.25 ID:ePMI9a75.net]
- >>455
食事管理
>>263を参照
- 457 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 19:36:14.98 ID:u/AvIo68.net]
- >>455
体重やウエストが減っているかどうかが重要
減っているなら止まるまで継続減ってないなら朝の炭水化物を減らしてトレーニング前後に少し持ってくる
- 458 名前：無記無記名 [2018/03/05(月) 19:41:07.82 ID:n+acqbUp.net]
- >>457
炭水化物って朝以外に食べたら太ると聞いていたのですが、デマですか！？
- 459 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:04:59.92 ID:umVImzJr.net]
- >>458
デマ
一日のトータルのが重要
しかもトレーニング前後は炭水化物が大切
- 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:06:07.94 ID:DSWo54Og.net]
- >>458
ちょっと聞きした情報で疑問に思ったら
まず調べてみような。
なんで朝以外に炭水化物取ったら太るのか？
どんな理由があるのか？
考えないと筋肉なんて付かんよ。
例えそんな意味不明な説でもな。
- 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:13:09.86 ID:umVImzJr.net]
- 例えばyoutubeでビルダーが朝昼しか炭水化物を食べないって言っていてもちゃんと話を聞くとトレーニング前中後のどれかでカーボを取っている(減量最末期を除く)
食事として取らないって話の一部を覚えているだけだったりする
- 462 名前：無記無記名 [2018/03/05(月) 20:37:00.76 ID:hgwoH2rX.net]
- 1日六食という言葉もよく言われるが
通常の食事を6回ではないしな
プロテインで一食とカウントする人もいればたんぱく質と油は食事に入らないとして食事にカウントしない人もいる
1日一食だとか二食だと言っている人で朝にスムージーのむが食事にカウントしないので1日二食だとかね
- 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:52:03.84 ID:zcVMye9R.net]
- 思ってた想像以上にムキムキになるのが難しすぎてワロタ
普通に食って普通に筋トレしてるだけじゃ力強いポッチャリになるだけだ
- 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:54:59.23 ID:dUdvIV74.net]
- >>463
ちゃんとした日本の定食を三食食べていればちゃんと筋肉はつくよ
- 465 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 21:12:39.25 ID:MyEVa3CL.net]
- >>463
お前の普通が食いすぎなだけ
- 466 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 21:27:52.02 ID:ePMI9a75.net]
- >>463
胃のでかさや食欲の強さなどにも個人差があるからな
普通に食ってるだけじゃ少ないヤツもいる
まあそこは各自調整しないとあかん
- 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 21:28:06.77 ID:HNvtmGZn.net]
- >>465
食べる量じゃなくてジャンクしか食ってないのが問題
- 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/05(月) 21:34:50.18 ID:nRVqek9v.net]
- スタバのなんか甘いクリーム系の飲み物と次郎系ラーメンのカロリーがほぼ一緒のコピペを思い出す
キングオブジャンクの次郎系ラーメンでもスタバの甘いクリーム系飲み物と比べたらめっちゃ優秀って奴
- 469 名前：無記無記名 [2018/03/06(火) 01:04:04.26 ID:MJ4K89dv.net]
- 大食い＆筋トレだけじゃ風船筋肉豚まっしぐら。
- 470 名前：無記無記名 [2018/03/06(火) 09:15:06.64 ID:ZUcE2vuI.net]
- 筋肉豚じゃなくって、ただの肥満体型
食費が増えるだけならまだしも
自分がマッチョwだと勘違いしはじめるか
手に終えないww
社会、世間と向き合ってれば、叩かれ軽蔑されて身の程を知るが
引きこもってる豚はネットで妄想と嘘と強がりをホザきはじめるwww
- 471 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/07(水) 06:41:49.40 ID:CYJ30LxT.net]
- さっさと減量しろ
- 472 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/07(水) 07:51:48.97 ID:FmX9oNwU.net]
- >>463
普通なら筋ばった痩せになるやろ
- 473 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/07(水) 08:48:42.94 ID:Id/uwc41.net]
- >>472
だよな、普通に食って普通にやってりゃ、細マッチョぐらいは余裕やろ
- 474 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/07(水) 13:49:01.68 ID:RIlIhyVf.net]
- いや、太るヤツは太る
「普通に食ってる」量が多すぎるヤツは居る
- 475 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/07(水) 14:04:57.02 ID:ZwLfo/kH.net]
- 普通に食うで増量する奴は
食う量が普通じゃないか
トレーニングがゆるゆるなだけだ
無いエネルギーを作り出せるわけはないからな
- 476 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/07(水) 15:14:21.23 ID:cUCZYJSp.net]
- 痩せる方が筋肉つけるより簡単だからいいじゃね
- 477 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/08(木) 00:16:19.64 ID:0O2YPfdk.net]
- 簡単に太れる奴が羨ましい
- 478 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/08(木) 14:35:49.93 ID:a2fTPeFS.net]
- 中年太りはガリでも避けられん
つまり腹周りだけプックリになる
来るべき減量に備えて今のうちに他の部位を貯金しとくべきだ
- 479 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/08(木) 14:43:20.71 ID:a2fTPeFS.net]
- ところでイチローのこの写真どう思う
↓海外の反応ブログ
www.all-nationz.com/archives/1064621463.html
彼は一流のアスリートでありながら基本ガリなんだろうね
- 480 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:55:07.51 ID:ZWrK4n40.net]
- 日本人は米食い過ぎだからお腹が出るんだよ
脂肪たっぷりおっさん
- 481 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:05:56.56 ID:CGvDV+mp.net]
- 米食わないアメリカ人なんか日本人以上に太鼓腹だけどな
- 482 名前：無記無記名 [2018/03/11(日) 19:08:01.77 ID:HwP9Dqgq.net]
- 酒かと
日本人アルコール分解能力が弱いし
- 483 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:13:02.56 ID:TPT3hNQH.net]
- 貧富の差じゃね？
裕福な国はデブが多い。
- 484 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:17:11.68 ID:d2kHiweQ.net]
- >>483
裕福な国は貧乏人ほどデブ
貧乏な国は金持ちほどデブ
- 485 名前：無記無記名 [2018/03/11(日) 20:55:31.56 ID:z8FhRrsU.net]
- >>481
まあ人種が違うからね
日系アメリカ人だとそれほど太ってない
まあ多少は太ってるが超肥満はいない
>>469
間違いなく心疾患や動脈硬化、糖尿病など病気のリスクが跳ね上がるね
奴らは激しいトレーニングによってリスクが上がるみたいに言うが、
食事が原因だということを素直に認めないと改善されない。
事実、他のスポーツ選手やマスターズスポーツでは生活習慣病は高くないからね（薬物使用者除く）
とりあえず毎日30分ジョグを加えるだけで大きく改善されるが
2ch住民トレーニーは有酸素を嫌うからなあ
- 486 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 20:59:09.93 ID:McdVi3oh.net]
- >>485
きもちわりぃ人間だな
ジョギンク語りたけりゃそういう板にいけや
- 487 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:10:39.19 ID:XZP6aZfD.net]
- >>485
そもそも日本や韓国は世界でも1、2を争うほど肥満率が低いんだから
やっぱり東洋の食事を食べる傾向にある東アジア系はコーカソイドやニグロイドに比べたら細いよ
もちろん遺伝もあるけど
- 488 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:48:10.83 ID:3VOcpJu7.net]
- 自分の体重を重しにして
無料トレーニングするから
体重減ったら筋力落ちちゃう
- 489 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:18:07.65 ID:0NSWzZ9d.net]
- 米とおかずだから太るんだよ
脚気騒ぎの時代なんて尋常じゃない米食ってたのに肥満は少なかったからな
- 490 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:20:43.74 ID:7AXcfZaF.net]
- >>489
あのさぁ、昔の農民はアホみたいに重い米俵担いだり今は機械でやってること全部手作業でやってたんだからさぁ
- 491 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:29:11.40 ID:0NSWzZ9d.net]
- >>490
農民限定ッスか
- 492 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:35:21.45 ID:McdVi3oh.net]
- 不摂生のせいで糖尿になった奴が
糖質のせいにしていて笑うわ
- 493 名前：無記無記名 [2018/03/11(日) 22:35:59.96 ID:an0bei0p.net]
- 文豪宮沢賢治の詩で玄米4合
記録残ってる陸軍兵士で白米と麦6合
- 494 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:38:01.06 ID:/aoa4dM7.net]
- ほんと糖質元悪論の奴って知性が低いもんな
- 495 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:41:05.73 ID:lp25aAar.net]
- >>491
少なくとも農工商は重いもの持ってたんだからさ
士もデブな奴とかほとんど聞かないし今よりは運動量多かったんだろう
- 496 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:42:00.75 ID:/cF4lMTJ.net]
- ID:0NSWzZ9dからは知性が感じられないなw
- 497 名前：無記無記名 [2018/03/11(日) 22:45:04.85 ID:an0bei0p.net]
- 車ないからね
江戸時代にだって旅行ブームはあって歩いていくわけだし
お遍路さんみたいなもんだ
- 498 名前：無記無記名 [2018/03/12(月) 00:37:12.01 ID:oJPtKzDK.net]
- あったりまえじゃないか
脂肪も筋肉だぜ 迷わず増量してから減量しろ
- 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/13(火) 22:38:28.23 ID:mVbj5oHH.net]
- ・・・。
- 500 名前：無記無記名 [2018/03/13(火) 22:38:44.15 ID:mVbj5oHH.net]
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
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- 501 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:59:10.70 ID:0ThbxSBg.net]
- デブは交通事故でも17階からの落下でも人食いバクテリアに感染しても死なない
とテレビでやってたな
- 502 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/14(水) 06:38:28.29 ID:LATqXjM6.net]
- デブで長生きより
マッチョで短命のほうがいい。
- 503 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/15(木) 17:08:34.00 ID:TRVEvAHu.net]
- >>501
毎度のT豚Sの捏造報道か・・
- 504 名前：無記無記名 [2018/03/15(木) 19:56:16.57 ID:9W4KSAtI.net]
- 昔バリバリ鍛える→太る→また筋トレ開始
という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう？
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。
- 505 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/15(木) 21:59:15.19 ID:xeIviHWY.net]
- >>504
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない
具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ
- 506 名前：無記無記名 [2018/03/16(金) 09:14:01.69 ID:8pUDFhQw.net]
- 今まで記録重視で万年増量期でやってきたけどダイエットしようと思って食事制限してて
３ｋｇ痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて３ｋｇ増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも１０ｋｇは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと？
- 507 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 09:48:32.63 ID:gWUEfVYC.net]
- >>506
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ
- 508 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 10:53:30.27 ID:Ck0nuMo+.net]
- 140ｋｇのクソデブなんだがそれでも体重×2ｇのタンパク質摂取しなきゃならんのか
肉何ｇ食えばいいんだ？
- 509 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 11:47:36.48 ID:oZOn7Ak+.net]
- >>506
実家に戻ったのは一時的？
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う
- 510 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:11:05.50 ID:WtzkI0V7.net]
- 鳥胸肉 ささみなら好きなだけ食え(´∀｀)
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい
- 511 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:15:35.34 ID:WtzkI0V7.net]
- 140x2は取りすぎっていうか
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね
- 512 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:25:52.48 ID:8T5XKUx7.net]
- ざっくり徐脂肪体重の二倍でいいよ
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね
- 513 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:34:21.77 ID:So4VEOsm.net]
- >>512
それ腎臓やっただけじゃね？
- 514 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:46:11.67 ID:P1Kc7cPU.net]
- >>513
毎日140✖2✖5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら
- 515 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:47:39.67 ID:P1Kc7cPU.net]
- 文字化けした140×2×5gね
- 516 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:51:46.71 ID:giYNO0Pe.net]
- >>514
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ
腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな
- 517 名前：無記無記名 [2018/03/16(金) 12:52:17.31 ID:9AjCim6b.net]
- ファミリーマートのサラダチキンスモーク味は
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉
- 518 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 13:19:15.41 ID:xzJfdT5L.net]
- >>516
お前馬鹿か？
- 519 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 13:20:00.39 ID:y6Z0XZmm.net]
- >>517
そのうち飽きるから程々にしとけ
- 520 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 15:03:02.92 ID:eFTCWLqC.net]
- >>512
なんで痩せるの？
- 521 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 15:13:42.12 ID:iMLzywiV.net]
- >>520
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る？
- 522 名前：無記無記名 [2018/03/16(金) 15:14:02.77 ID:8pUDFhQw.net]
- 太ってでかくなってマッチョになるか痩せて筋肉を目立たせてマッチョになるかどちらを選ぶ？
- 523 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 15:18:02.27 ID:eFTCWLqC.net]
- >>521
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。
- 524 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 15:26:47.58 ID:iMLzywiV.net]
- >>523
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ
- 525 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 16:06:29.42 ID:0TNwkTOm.net]
- オレ鶏胸肉は毎日3枚か4枚食ってるな
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600～800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな
- 526 名前：無記無記名 [2018/03/16(金) 17:54:14.07 ID:zIgZPADe.net]
- タンパク質過剰は確実に腎臓にダメージを与えていくよ、特に日本人は
https://youtu.be/Qn0cOkQNvhM?t=447
- 527 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:38:48.69 ID:7tm2rkbP.net]
- >>518
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ カアイソウ
- 528 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:47:44.04 ID:x1nBdbNo.net]
- 赤身肉だけどな
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな
- 529 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 18:48:57.96 ID:uoM/14zp.net]
- まー日本語すら読めない人間だからしゃーない
- 530 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 19:53:42.18 ID:86WZvCuL.net]
- 何からタンパク質摂ろうが結局同じタンパク質を同じ臓器を使って吸収排出するんだから当然腎臓に負担かかる
現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ
- 531 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 20:08:46.70 ID:5YQGh/yK.net]
- タンパク質の排出が腎臓病の原因ではないのになに馬鹿なことを言っているんだか
- 532 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/16(金) 20:26:13.19 ID:U9qEs4cs.net]
- 胸肉なんてパサパサしたもの300g食ったら腹一杯になるわ。
食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん
- 533 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/17(土) 03:19:47.86 ID:eBoKSvWu.net]
- >>530
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな
- 534 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/17(土) 07:44:11.59 ID:pwnQWSv1.net]
- デブが脂肪の下にはしっかり筋肉がついてるとか言ってるの笑える
- 535 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/17(土) 13:32:19.58 ID:NlEx3zY7.net]
- 腎臓はタンパク質の心配する前に塩分の方を心配しろよ
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ
- 536 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/18(日) 15:35:09.92 ID:pRUeSyum.net]
- サラダチキンって塩分多いの？
- 537 名前：無記無記名 [2018/03/18(日) 17:16:12.00 ID:7XCVRyGO.net]
- 他人に質問する前に
自分で食えばわかることなのに
バカなの？
あ、バカか
- 538 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/18(日) 18:45:13.88 ID:hwes3ocR.net]
- 塩分が怖いならカリウム摂れよ
- 539 名前：無記無記名 [2018/03/19(月) 11:56:47.04 ID:8+QuJdvC.net]
- 全然食欲が我慢できない･･･
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている･･･
入る服がなくなってきた･･･
- 540 名前：無記無記名 [2018/03/19(月) 17:07:51.15 ID:cHJ4bCiT.net]
- >>539
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ
- 541 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/19(月) 17:33:00.74 ID:aKT1dYPn.net]
- >>540
君、臭いから痩せた方がいいよ^^;
- 542 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:02:07.31 ID:W6Hx4jGO.net]
- サラダチキン塩分多いマズイ
- 543 名前：無記無記名 [2018/03/19(月) 19:19:19.79 ID:5WQz16Q5.net]
- >>541
つべこべ言わずにマヨネーズを啜ってろ
- 544 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/19(月) 20:07:21.10 ID:NgbOyqG9.net]
- >>543
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^;
- 545 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:42:53.27 ID:JhQWOUBD.net]
- 色々あって毎晩ビックマックを絡めたバーガー2個と酒のつまみ食ってるけど痩せてきた
昼はラーメン
こんなの初めて！
- 546 名前：無記無記名 [2018/03/19(月) 22:55:05.10 ID:5WQz16Q5.net]
- そうそう、どんどん食って豚度をアップしろやw
夏は近いぞww
- 547 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/19(月) 23:15:00.89 ID:Qx65G4Gv.net]
- >>545
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ
- 548 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 00:00:26.49 ID:CmmdviwA.net]
- あっ・・・
- 549 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 11:03:31.60 ID:HaqImJMK.net]
- 悔しかったら痩せればいいのに
バカみたいｗ
- 550 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 11:14:34.70 ID:9GZty5/d.net]
- >>549
別に痩せたいわけじゃないから悔しくはない
- 551 名前：無記無記名 [2018/03/20(火) 15:11:41.49 ID:HaqImJMK.net]
- 一生デブっていなければならない罰を受けた受刑者だもんなｗ
痩せたいわけじゃないんだよなｗｗｗｗｗ
- 552 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 18:20:50.17 ID:sdPdsdTB.net]
- ガリの嫉妬かよ
- 553 名前：無記無記名 [2018/03/20(火) 19:00:41.76 ID:VFbsxuu4.net]
- >>545
お前それ糖尿病だぞ・・
- 554 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:08:38.20 ID:wN7/fvqb.net]
- >>550
臭いから痩せた方がいいよ君^^;
- 555 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:11:47.04 ID:RrTi9q9F.net]
- >>553
お前は万年栄養失調だな
- 556 名前：無記無記名 [2018/03/20(火) 19:54:58.52 ID:olYdwqy5.net]
- デブは生きてる価値ゼロ
親もデブなんだろ？
一家心中しろやｗ
- 557 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:58:59.57 ID:GvFAQb0p.net]
- ガリでガリから脱却しようとしない奴はこの板いる価値はゼロ
だからダイエット板でいきがってればいいんだよ
- 558 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 20:29:57.60 ID:0cOCWOvX.net]
- ブタが発狂してて分かりやすいな（笑）
- 559 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 20:44:55.49 ID:uPC+pPMS.net]
- >>558
まあ関係ないガリが火病って常駐しているようにしか見えないのが皮肉だよな
- 560 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 20:55:14.79 ID:Nkt3sMqP.net]
- >>559
減量しないの？
成人病になるぞ
- 561 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 21:02:56.16 ID:sBRYvwOo.net]
- >>560
筋トレしないの？
あばら骨浮いてんぞ
- 562 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 21:25:27.48 ID:sodfDdmu.net]
- >>561
トータル400も上がらないいきってるブタってどう思う？
- 563 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 21:43:14.10 ID:3BhGeE14.net]
- >>562
トータル400も上がらん癖にネットでいきがっているガリよりましだな
- 564 名前：無記無記名 [2018/03/20(火) 22:04:51.58 ID:olYdwqy5.net]
- 豚は死ね
- 565 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/20(火) 22:08:14.47 ID:Hw+cYawe.net]
- >>563
ブタなのに400上がらないとか才能無し
ウエイト止めた方がいい
- 566 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/21(水) 13:55:07.46 ID:4wLzhb57.net]
- ダイエットする根性がない万年豚にはなるなよ
まだガリってるほうがいいから
- 567 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/21(水) 16:40:46.64 ID:765Zr6Ri.net]
- ガリの怨念が渦巻いているな
- 568 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/21(水) 23:05:39.49 ID:QwaQKyya.net]
- デブデブ煽って写真上げたらガリガリじゃんってもう頭悪いとかそういう次元じゃないな
- 569 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/21(水) 23:12:07.69 ID:v4VcLJ76.net]
- 才能ないから辞めろとかそんなこと言うなよ…
辞めたらどうすんだよ、このクソ重い粗大ゴミは
- 570 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/21(水) 23:20:14.21 ID:7MHghfox.net]
- >>569
ガリの癖に腹回りだけは立派だな
お前
- 571 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/22(木) 11:21:00.40 ID:BRKkZefS.net]
- 痩せるために筋トレをはじめたのに
食事制限せずに食いたい放題食ってる豚って頭おかしいと思う。
我慢できない自分を癒すために、他人に責任転嫁してるだけじゃんｗ
まじ死ぬまで太ってろやって感じｗｗ
- 572 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/22(木) 12:11:31.19 ID:867Qr0dN.net]
- 実際プロレスラー体型になってしまったじゃなくて
なりたいやつってどれくらいいんのかな。
- 573 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/22(木) 12:35:05.93 ID:Qxqbucbc.net]
- なんかブタ臭いね
- 574 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/22(木) 17:58:16.09 ID:JqA41rgk.net]
- 自称筋肉質と豚多すぎ
見苦しい
- 575 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:02:29.35 ID:mJicNx7b.net]
- ガリの連投w
- 576 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/22(木) 18:22:17.18 ID:0pblUHR/.net]
- ブタ臭いな
そろそろ出荷か？
- 577 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/24(土) 03:47:26.07 ID:jWM/kITZ.net]
- デブと呼ばれるくらいガチムチブクブク筋骨隆々のいかついガタイに太れる奴が羨ましい
- 578 名前：無記無記名 [2018/03/24(土) 10:21:09.46 ID:ngK4Gao7.net]
- デブと呼ばれてる時点で人生終了
自己管理できないカスとして社会に受け入れられない
- 579 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/24(土) 11:25:08.53 ID:tXWaFA4m.net]
- 枯れ木臭いな
火がつくとちゃうんか？
- 580 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/24(土) 11:36:21.50 ID:EBgXa/wi.net]
- デブマは野生の本能が濃く残っている原始的な
人間だと思うんだ。
より近代的な人間は脂肪の薄いバキバキの身体が
美しいという価値観を持つ。
なのでオッサンと若いトレーニーには
デブＶＳガリの論争が絶えない。
もはや異なる進化をした存在なので
論じる意味すらないというのに。
- 581 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/24(土) 12:02:38.74 ID:0O+PApME.net]
- ブタ臭いな
風呂入ってないのだろうか？
- 582 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/24(土) 12:24:45.71 ID:NhCjh2e9.net]
- ほんとガリは粘着質だから
- 583 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/24(土) 12:42:21.93 ID:gIDWQW69.net]
- 陰キャなブタ
間違いなく学生時代はいじめられてたやろなぁw
- 584 名前：無記無記名 [2018/03/24(土) 15:29:19.12 ID:ngK4Gao7.net]
- 糞ニートの分際で５ちゃんに書き込んでる奴ってまじウザい
糞ニートの上に、ブタ体型とかいったら、もう社会のゴミでしかない
もう不要なんだから自殺に追い込んでやらないと
- 585 名前：無記無記名 [2018/03/24(土) 23:42:40.11 ID:WKgLJC3w.net]
- 葭葉ルミ
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/184851.jpg
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/168554.JPG
1年間で8kg増加 葭葉ルミ「たぶん食べ過ぎ」
自らはケガの原因について「最近みんなから太ったと言われるので、それもあるかもしれないです」と語り、豪快に笑った。
今季平均飛距離トップの飛ばし屋は「もちろんトレーニングの成果もあるけど…たぶん食べ過ぎかと」と苦笑い。
昨季開幕戦から今季までの約1年で、8kg体重が増えたと明かし、「服は1サイズ上がったし。もうネタにしても大丈夫だと思って」とおどけた。
https://news.golfdigest.co.jp/news/jlpga/article/73245/1/
- 586 名前：無記無記名 [2018/03/25(日) 10:34:13.84 ID:bzx2KVlf.net]
- 意図せず3か月位ごとに体重が３ｋｇ増えたり減ったりするんだけどこれで筋肥大と脂肪中心に減量で着てるということですか？
トレーニングは通年同じで手を抜くことはありません。
- 587 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/25(日) 12:27:04.38 ID:lm7XqHM4.net]
- >>586
よくわからん。
なんで増えたり減ったりするの？
カロリーは変えてるってこと？
- 588 名前：無記無記名 [2018/03/25(日) 15:27:17.63 ID:bzx2KVlf.net]
- ぶっちゃけもう筋肥大でマッチョになるのは難しいと思うから痩せてマッチョに見えるようになるほうが楽と痩せたいから
たんぱく質の量は変えずに炭水化物量を減らすようにしてる。
しかし自分の中にまだ筋肥大できるという気持ちも残っていてトレーニングの調子が良い時期が続いたりすると炭水化物も多めに
とって増量するかみたいなスイッチが入って体重が増える時期ができる。
そうやって気持ちが揺れるままどっちつかずの体になっちょります。
- 589 名前：無記無記名 [2018/03/25(日) 16:35:13.87 ID:o2OU3ij5.net]
- 筋トレする前に、わかりやすい文章の書き方とか、句読点の打ち方を学んだ方が（ry
- 590 名前：無記無記名 [2018/03/25(日) 23:39:15.23 ID:fUfuhXUI.net]
- ﾃｲｼﾝﾁｮｳの地獄
2018:年版！
- 591 名前：無記無記名 [2018/03/25(日) 23:41:23.60 ID:fUfuhXUI.net]
- ﾃｲｼﾝﾁｮｳの地獄
2018:年版！
ＮＨＫスペシャル
ﾃｲｼﾝﾁｮｳコンプ男性たちの苦悩&ｼｭｲﾝ！
- 592 名前：無記無記名 [2018/03/30(金) 17:28:54.98 ID:iOsOpAPw.net]
- 「筋肉付けたければ、まずテイシンチョウになれ！」
の
間違いだろ？
長身が
骨縮め手術をすればいいだろう。
骨延長とは真逆の手術さ
本来は185なのだか
わざと手術で158センチまで縮め
ボディビルで勝ちやすい身長にする
もちろん
女にモテナクナル
女を捨ててまでボディビル愛する
女より筋肉を取る
変態さ
マンコより
マッスルを選ぶ
- 593 名前：無記無記名 [2018/03/30(金) 17:45:10.84 ID:u0Aw5Mjl.net]
- 違うと思う。
「女にモテたければ高身長、長い手足、広い肩幅、良い家柄に生まれろ」だと思う。
オレ、176ｃｍで楽器が得意だったから高校からロックバンドのメンバーで女にモテまくってた。
何もしなくてもモテたけど、スタイルは気にしてたから、毎年ＧＷ頃からベンチプレスだけやって
夏休みには良い思いができた。やりたい放題。
秋の文化祭とか冬場のステージがある場合にも、やっぱベンチプレスとハイプーリーくらいはやってた。
それだけで十分。
あ、体重６０ｋｇでベンチプレス４５ｋｇ程度ね。
それ以上必要なかった。モテたから。
- 594 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/03/30(金) 20:45:58.73 ID:QwByRN7V.net]
- >>593
事実かどうかはさておいて
モテまくるバンドマンなんて
ガリガリばっかだからな。
筋肉なんざほとんど関係ない。
- 595 名前：無記無記名 [2018/03/31(土) 06:33:38.02 ID:A0SU2iQK.net]
- きんにく
あっても
おんなとこくびでにねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！
- 596 名前：無記無記名 [2018/03/31(土) 06:34:47.31 ID:A0SU2iQK.net]
- きんにく
あっても
おんなとこうびできねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！
- 597 名前：無記無記名 [2018/03/31(土) 13:20:44.92 ID:ZS2a+3qQ.net]
- 馬場さんは世界各国の女とやりまくり
- 598 名前：無記無記名 [2018/03/31(土) 14:50:18.13 ID:A2WgdhKG.net]
- そして
全世界に
性病を
拡散させてゆく
感染拡大BBキャット
くせ！
きたね！
くんな！
- 599 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/01(日) 16:43:04.98 ID:gUwBPTrk.net]
- ・・・。
- 600 名前：無記無記名 [2018/04/01(日) 16:43:20.53 ID:gUwBPTrk.net]
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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- 601 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/01(日) 21:36:15.36 ID:0kjQvIHO.net]
- ２ちゃんねる創業者のひろゆきの言葉らしいんだが、
「ネットには、現実世界で５０００人に一人、1万人に一人レベルのキチガイと遭遇できる利点がある」
そうだ。
まさにこれ（笑）
- 602 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/01(日) 21:53:13.67 ID:BRoNLnhO.net]
- ミナト様のことでございますね
- 603 名前：無記無記名 [2018/04/02(月) 16:37:29.93 ID:5Nj4Tp0G.net]
- 俺のことだろ
自分で俺よりキチガイなんてみたことないよ
- 604 名前：無記無記名 [2018/04/02(月) 16:59:14.69 ID:ExIRMmUr.net]
- つーか
先ずは
チビになることだよ
骨短縮手術して
180の人が150位になる
そうすると
大会で勝ちやすくなる
- 605 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/02(月) 17:00:33.81 ID:PHcWnkxr.net]
- 残念ながらあなたは正常です
キチガイは己がキチガイであることを自覚できません
- 606 名前：無記無記名 [2018/04/02(月) 17:02:57.96 ID:ExIRMmUr.net]
- 短い手足になれば勝ちやすくなるぜ！
ボディビル大会は
皆小人ばかり
小人が勝ちやすい世界
チビがもてはやされ
ドヤ顔になれる
至福の時
一日だけ英雄になれる日
それが
ボディビル大会
チビがデカイと言われ
長身の英雄になったような
錯覚に陥る
現実逃避の日
- 607 名前：無記無記名 [2018/04/02(月) 20:09:50.28 ID:ZJ6xUgnD.net]
- カメとコ…ミナト二人の基地外が過疎板いるのは奇跡なんですねw
- 608 名前：無記無記名 [2018/04/15(日) 12:15:33.73 ID:Le1e5wck.net]
- 俺みたいに元々体脂肪率30％近くある人間が筋トレ始めたとして、
増量期だからまず太れ！言われても、これ以上太るなんて流石に抵抗ある。
- 609 名前：無記無記名 [2018/04/15(日) 12:52:00.74 ID:/zB9+7mi.net]
- それ以上増量すると動くに面倒になりそうだし、暑苦しいから。
俺だったら夏に向けてダイエットするかな
- 610 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/15(日) 13:01:51.90 ID:MkBztomc.net]
- 脂肪は筋肉にならないから太ってる奴は減量してから増量するのか？
- 611 名前：無記無記名 [2018/04/15(日) 13:13:24.47 ID:/zB9+7mi.net]
- どちらが先かは自由だと思うけど
これからの季節先に減量したほうが良いと思うし、
デブからの増量となると長期間の減量は精神的にキツイし、
太りすぎると動くことが面倒になるだろうし
太ってると筋肉ついてるか目視出来ないとモチベーションも上がらないし
太ってる上に増量って健康的じゃないし
筋肉つくと基礎代謝が～～ってのは大きな効果もないし
上記は私の個人的な考えですが
- 612 名前：無記無記名 [2018/04/16(月) 12:22:02.04 ID:pqFG7Lpt.net]
- >>610
そんな基本的なことも知らないの？
>>611
増量期、減量期のサイクルは季節に合わせてするのが普通
人間のホルモンにもサイクルがあるので。
遺伝子レベルで、それぞれの季節になにをすべきなのかが
プログラムされてる（はず）。
- 613 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/17(火) 04:47:39.23 ID:81oatLTa.net]
- 冬の終わりから春は代謝が高いから減量向き
夏の終わりから秋は代謝が下がるから増量向き
体脂肪が多すぎるとホルモンと可動域の問題で筋肥大に不利になって行く
- 614 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:49:08.18 ID:LTb8iLZk.net]
- >>593
モテない奴は理由を考えたり作ったりするものです
モテる奴はモテるんだから考えたりしない
- 615 名前：無記無記名 [2018/04/24(火) 07:20:21.45 ID:YOHsSbY9.net]
- お前らゲストポーズに呼ばれたりしないのな。
三流だね。
- 616 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/04/24(火) 08:25:20.72 ID:rYhZNxS+.net]
- ひどいブーメランを見た
- 617 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/05/08(火) 10:50:58.47 ID:rQXC6PdE.net]
- >>613
俺は逆だわー冬の方が痩せて行く寒さに
体力奪われてる気がするw
夏は汗の量も半端ないけど水分取るからか
思ってる以上に減らない。
5月いっぱいまで増量考えてるけど
毎日の食生活が雑だからなぁw
- 618 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/05/08(火) 14:15:25.67 ID:q5/mK9Ch.net]
- >>617
水分にどんだけカロリーかけてんだよ
単にオーバーカロリーしてるだけだろ
- 619 名前：無記無記名 [2018/05/08(火) 16:43:09.66 ID:oQ51c06aL]
- >>588
おれも一緒。
- 620 名前：無記無記名 [2018/05/09(水) 17:15:09.18 ID:lTszJz97.net]
- >>617
普通はそうだよな。
おれも冬は代謝が上がるので、1日20,000キロカロリーぐらい食わないと体重を維持できない。
- 621 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/05/09(水) 19:34:08.09 ID:9cRVvX8G.net]
- ビスケットオリバかな？
- 622 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/05/09(水) 20:27:02.69 ID:N+gEUVlH.net]
- 太れない
体に負担かけずに太るのは無理？
どうしたらいいの？
エイジング上げたくない
- 623 名前：無記無記名 [2018/05/27(日) 13:06:44.35 ID:WDBLc5Awo]
- 水増し半島系ブロガー プロタン
- 624 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/06/21(木) 09:46:02.74 ID:gdZRWvgY.net]
- 胃が小さくなってて量食べるのがしんどいし増量は半ば諦めモード
ガリマッチョつうかマラソン体型くらいがせいぜいかも
- 625 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 16:03:26.44 ID:M1SjnQct.net]
- 太ったけど、腹回りの贅肉が凄過ぎて
ウエイトよりもエアロ系に力を入れざるを得ない状況で草
- 626 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 21:56:19.12 ID:o1sP71C3.net]
- プロテインうますぎて給水ついでにごくごく飲んでたら俺も腹が出てきた
大した筋トレもしないでプロテインってのはこうなっちゃうの？
- 627 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 22:00:40.76 ID:0lw+g/+C.net]
- >>626
プロテインかと思ってたらウエイトゲイナーだったりしてな
プロテインは、タンパク質のサプリメントだ
- 628 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 22:03:16.99 ID:o1sP71C3.net]
- 食事とかでの炭水化物と同時に取ることも多かったゲイナー的に働いたのかなとは思った
炭水化物減らして有酸素するしかねぇのだろうな
- 629 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 22:05:03.42 ID:o1sP71C3.net]
- プロテインはやっぱり炭水化物とは時間的に分けて摂取したほうが良いのですかね？
- 630 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 23:20:31.10 ID:XOc0o/WB.net]
- 太るやつって月に１回しか鏡見ないの？
- 631 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/27(金) 23:33:33.27 ID:oS7eSbvj.net]
- 北中米の巨漢デブ並が、1回でも見るとでも思ってんのかよ？
- 632 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/07/31(火) 00:10:21.02 ID:wNJ1IDLw.net]
- やる前に太るって言っても、精々2割増しが限度だろ
下手すると、絞ったときに松村のエイのヒレみたいな腹回りになってしまう
- 633 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/08/05(日) 18:02:39.70 ID:xloneVuD.net]
- 腎臓はどの項目を注意してればいいんだ？
- 634 名前：無記無記名 mailto:sage [2018/08/14(火) 09:20:09.22 ID:0th2i+gs.net]
- >>629
むしろ一緒にとるのが常識だろ
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