- 259 名前:無記無記名 mailto:sage [2018/02/07(水) 20:39:50.92 ID:XvvxZlMQ.net]
- 体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから 糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな ソースはこのあたり www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
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