- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 08:50:22.88 ID:SduDeZV6]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 08:51:14.75 ID:SduDeZV6]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 08:52:10.21 ID:SduDeZV6]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 12:24:49.80 ID:3nURwJit]
- 乳揉みてえ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 15:34:21.61 ID:uKvqp2lH]
- お昼ごはんにさつまいも１本200gをシリコンスチーマーで柔らかくして食べました。
ダイエット中の昼食としては充分なはずですが、３時間もするとおなかがすいてしまいます(´;ω;｀)
夕飯は７時…。
空腹になるの早すぎますか？
普通の人はさつまいも１本とかバナナ１本で何時間くらい持つものなんでしょうか…
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:51:51.09 ID:8zQL2BCb]
- スレ立て乙
>>5
普通ではない状況の普通を聞くのは意味がないよ、人によるし。
それに空腹を凌ぐ方法を考える方が建設的じゃないかな。
趣味に没頭するとか、飴ナメるとか、カロリーが殆どない蒟蒻食べて腹持ち更に良くしてみる、とかさ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:01:10.51 ID:R1Uem1mg]
- 血糖値が急激に上がって、下がるときに空腹感を自覚する。
食後2時間で血糖値は下がってしまうと言われているので、そのころ空腹感が現れても不思議じゃない。
カロリー制限ダイエットとしてはその食事であってるのかもしれないが、(そこはよくわからない。)
食物を摂取→消化→吸収の過程で、
いわゆる「腹持ちがよくない食物」なのでは？
カロリーにこだわるなら、同カロリーで別の食物を考えた方がいいと思うよ。
手軽さがいいのかもしれないが。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:50:42.87 ID:1CWvSCTm]
- しおり
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 17:23:41.33 ID:cR/gOUPY]
- 食事制限すると全く寝付けないのですがなにか改善する方法はないでしょうか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:51:46.95 ID:1CWvSCTm]
- じゃがいもはどうだろう？
あとは蕎麦、パスタ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 18:44:23.31 ID:Kk/qKFKJ]
- 腹減って目が覚める時があるな。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:48:55.59 ID:14K+NbCF]
- それは、健全。
起きたときに腹がもたれてるなんて最悪。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:59:59.27 ID:CuOKZ2qL]
- パーフェクトシットアップ使っている方いますか？
いらっしゃれば使用感を教えてください
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 00:59:50.68 ID:RCwHc6Am]
- 鼻と鼻の穴もまんまるなのですが痩せたら尖りますか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 03:17:48.39 ID:10/mE/ZF]
- >>5
なんか飲め 水が一番だが寒いからな お茶とか腹膨れる炭酸でも一杯なら大丈夫だろ
>>9
腹へって寝られないならわかる じゃないなら精神的なもんだろな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 05:26:14.40 ID:AbwAORk6]
- 食べ過ぎた日は次の日の食事を減らせば良いとはよくききますが、
逆はどうなんでしょうか？
昨日一日体調が悪く、水分は摂れましたが、食事は出来ませんでした
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 06:16:53.16 ID:AbwAORk6]
- すいません、>>16に追記です
甘いものが欲しいのですが、絶食後いきなりはやめるべきなんでしょうか？
米麹の甘酒（砂糖添加は無し）が飲みたいです
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 06:20:52.36 ID:c4JQ92sY]
- 顔が体重以上に丸くて実際より太って見られます。
だから顔の肉をとにかく落としたいです。
痩せてる時は顔もすっきりしてました。
部分やせができないってことはその体重になるまで
顔だけやせるっていうのは無理ってことなんでしょうか？
せめて顔を体重相応に見せることはできないですか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:38:50.67 ID:eeHmo4yR]
- >>16
仮に食いすぎても下痢するぐらいのものじゃないかね
あんまり消化に悪いものじゃなければ問題ないんじゃない
甘酒よさそう
>>18
基本部分やせは無理
人によっては落ちやすい部分と落ちにくい部分があるんだろうけど
それをコントロールは出来ない
ファッションとか髪型とかの工夫を考えてみては？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:36:41.79 ID:AbwAORk6]
- >>19
レスありがとうございます
あまり神経質にならなくてよさそうですね
お粥と甘酒飲みます
ありがとうございました
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:52:14.32 ID:WgVV7JUq]
- >>18
毎日顔を色々大きく動かす運動をやって顔を小さくした人はいるよ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:03:24.61 ID:eI2TyFeQ]
- タレントのベッキーも体は意外とスリムなのだけど
丸顏なのでスリムに見られないんだよなあ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 12:15:51.83 ID:5Zc/Ps9w]
- 部分痩せは本当にできないの？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:23:02.32 ID:aRrpolL2]
- >>23
人によっては可能かも知れない。
例えばオリンピック級アイススケーターだと、
筋肉とボディバランス、体型を最善にコントロールしてる。
まー相当難しいと思うよ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 13:43:44.49 ID:rX01dfaP]
- 数日前夜中の通販で見た座った状態でグリップを握りながら前後左右とか腰を回す運動器具の名前分かる方いましたら教えてください(>_<)たしか1万くらいでDVDも付いてたと思います
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:51:02.99 ID:ibGF2oos]
- >>23
一般的には出来ないとされてるし
やり方も「減らしたい部分の筋肉をよく動かす」ぐらいしか聞いたことがない
そして成功したという話も聞いたことがない
人によって付きやすい部分落ちやすい部分はあるかも知らんけどね
顔とか腹とか脇腹とか最後まで残る話はよく聞く
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:26:30.17 ID:OB93Cs5a]
- ジムで付きっきりとかで鍛えるとかなら部分的処理は可能だとは思うよ。
ただ普通の生活をしてその上で痩せていこう見たいなレベルならそんな期待値は皆無になってしまう。
つまり、1日1-2時間運動します、○○部分だけ痩せたいです
→まず無理＝部分痩せする前に全体痩せる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:29:19.17 ID:kiwdOKEB]
- 体重94キロダイエット中でジムに行ってます
ランニングマシーン8～10㎞/hで30分～ぐらいししか走れない…
その後は筋トレしてます
有酸素運動増やすべきたとと思うのですがどうすれば良いでしょうか？
ウォーキング？バイク？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 21:34:55.18 ID:rT1YnfuO]
- マシンで走る時は傾斜を設定してます？
フラットで走っても、あまり意味が無いらしいよ。（推奨傾斜率は３．５％）
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:36:57.30 ID:kiwdOKEB]
- >>29
傾斜はフラットでしてましたー
今度からしてみます！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:51:33.86 ID:kVvgzvie]
- >>9
水飲んだりで耐えるしかないよ、いつかは睡魔の方が勝つから
自分も空腹で眠れない→食べて寝るってやってたら太ってきたんだけど
朝起きたとき胃もたれが辛かったのが、やっぱり空腹状態だと体の調子がよくてそれが快感になってきた
痩せるためとかより健康のためって考えるようにするのもいいかも
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:04:39.63 ID:0MhfXeUA]
- 3.5度はキツすぎだろ
0.5～1.5でいいんじゃん？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 23:22:39.90 ID:5Zc/Ps9w]
- 坂路調教だな。 尻筋に効きやすい？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:41:16.22 ID:3Ne4HLFC]
- >>28
傾斜付けたら、余計に走れなくなるだけだろうｗ
バイクの方が脚の関節の負担が少ないから、ある程度体重が減るまでバイクにしたら？
無理できる精神力があったらそこまで太らなかっただろうから、あまり無理しないでできる範囲にした方がいいよ。
続けていくうちにもっと頑張れるようになるから、時間や負荷は徐々に増やしていけばいいし。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 23:57:25.71 ID:6nVimawc]
- 一日の摂取カロリー＜消費カロリーとなるよう食事制限をする場合、
同じ摂取カロリーであっても内訳が良質の野菜やタンパク質中心のバランスの良い食事と菓子パンなどのデブメニューを含めた食事ではやはり痩せ方に差は出ますか？
例え摂取カロリー＜消費カロリーの方式を守っても、その摂取カロリーが糖分や脂質ばかりだと太ってしまうということは有り得ますか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 23:57:55.47 ID:rT1YnfuO]
- ...って言うか、トレッドミルの「傾斜設定なし」は、
その場でジャンプしているのと同じだよね。
それではダイエット的には無意味じゃないかな？
初心者は「３．５％ 時速９㌔」で一時間走る事を目標にすべきと聞いたけど、
傾斜率に関しては色々な意見があるから、正直 良く分かりません。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:16:06.79 ID:1Dp2ZUmE]
- >>28
>ランニングマシーン8～10㎞/hで30分～ぐらいししか走れない…
９４kgでそれだけ走れれば充分すぎますよ。時速8kmでも360~370kcalの消費。
週に4回以上出来るのならダイエット的には充分だよ。
それでももっと走りたいのなら速度を落とせばOK
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず距離に概ね比例するので遅くても長い距離走ればいいです。
それもきついならエアロバイクかクロストレーナーが膝等に負担がかからなくていいと思うよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:20:31.80 ID:1Dp2ZUmE]
- >>36
ダイエット目的なら傾斜は不要。
ロードでのパフォーマンスアップを狙うのなら2%程度つけるとロードと同じような負荷になるとか何とか。
でも結局は外走らないと本質的な走力は向上しないけどね。
傾斜をつけるメリットを強いて挙げるとバタバタ走らない事かな。
結果として膝の負担が少なくなるかもしれない。
まあダイエット目的ならあまり意味は無いと思うけどね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 02:55:52.60 ID:nju0rqVl]
- >>36
～らしいよ
～と聞いたけど
正直良く分かりません
ていうアドバイスを、質問者は求めてないと思う。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 03:43:26.29 ID:URnSBiqE]
- >>39
所詮２ｃｈに名に求めてんだｗ
素面で嘘つく奴もいるから
見た側の判断に任せるしかないだろ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 11:12:11.67 ID:qLm6bJUe]
- >>39
>>36です。
私のレスがお気に障ったようで申し訳ありません。
今後は注意します。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:59:18.11 ID:wBIcUcSl]
- >>35
筋肉の維持とか
体調管理の面で違ってくるかと
ただ良質の～とか非常に曖昧なので
何とも言えんが
タンパク質とビタミンは気を付けた方が良いかも
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:13:03.80 ID:nLJdYd1a]
- >>35
もちろん差はあるね。
タンパク質や野菜は消化にエネルギーをかなり使うし、吸収が悪い。
菓子パンなんかは消化吸収が良いし、脂肪になりやすい。
おまけに血糖値の上がり下がりが激しいから、脂肪を貯め込みやすくなる。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:39:26.03 ID:5QHUu0uZ]
- アーモンド(ピーナッツでも可？)100kcal
エクストラバージンオイル100kcal
摂取カロリーをきちんと制限した場合どちらがダイエットに適しているのでしょうか？
くだらない質問ですみません
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 19:50:02.09 ID:qX6dHJy2]
- 必要な栄養価が高いほうじゃないの？
人にもよると思うけど
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 19:52:33.08 ID:Y/h1ImC+]
- アーモンドは美味しいし、ビタミンEが含まれてるのがいいよね。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:33:53.34 ID:pnDbvtqS]
- ２４才デブです。仕事で疲れるとどうしてもたくさん食べてしまいます。我慢するには寝るしかないですか？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:54:20.09 ID:UICUrFfQ]
- >>44
オイルを丸飲みするの?
出来ない事を比べる意味無いよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:57:45.97 ID:Ftnkgunf]
- アラフォーのガリです。
健康的に太りたいのですが、参考になるスレはありますか。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 23:19:37.50 ID:5T0AJdNh]
- ２４の標準体型です。仕事の都合上夕御飯をとるのが寝る直前になってしまいます。寝る直前に食べると太ると聞くけど本当ですか？また、どういった仕組みで太るのでしょうか？ご回答お願いします
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:37:46.90 ID:zsxI8Yma]
- >>49
ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指す
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213862632/l50
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:55:41.23 ID:nLJdYd1a]
- >>47
食事前にチョコを一切れつまむとか。
食欲が抑えられるよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:02:19.79 ID:8nBzKX9C]
- ストレスで衝動的に食べたくなるのを抑える方法を教えてください。
忙しいか嫌な事があったりするとかなりたくさん食べてしまいます。
中学くらいからずっとダイエットは続けてますが、受験の時とか激太りしてきました。
今も就活中なんだけどこの4カ月ぐらいで6キロも増えてしまい泣きそうです
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:07:43.64 ID:QoZQIEAG]
- >>51
ありがとう。覗いてみます。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 04:04:12.19 ID:QqSj2qRw]
- >>53
我慢する。結局それかない。
泣きそうになるの受け入れて喰いまくるか、
泣きそうになるのを避けるために我慢するか。
どちらを選んでもあなたの責任。
腹膨らませるのも、空腹感も、どちらも慣れというか癖。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 08:44:37.01 ID:NE9qnKCx]
- 今停滞期で44kgから一向に落ちない
43kg以下になると見た目も大分スッキリするのに
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:48:17.98 ID:3iuY77fg]
- >>56
身長は154センチですか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 15:12:56.74 ID:HHURMd9N]
- >>57
ｗｗｗ
笑わすなｗいつもの友達から嫌われているメンヘラBBAのことかっ！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:12:21.22 ID:NE9qnKCx]
- 身長は156だけど
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:02:26.20 ID:9L3HH+BY]
- コンビニで買える、カロリーの割にお腹が膨れるものを教えてください。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:28:06.54 ID:Iqeej7Xw]
- >>60
飲むタイプの蒟蒻畑。
おいしいし、お腹にたまるよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:58:08.24 ID:9L3HH+BY]
- いいね。サンクス
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:30:41.41 ID:EC1yB+Ma]
- >>56
1kgの違いなんて他人には判らない
自己満足の世界だと思う
だから自分で納得できないなら頑張れば？
停滞期は甘え
負荷を上げるかカロリー減らすかどうにかしたらいいかと
勝手に停滞期が過ぎるのを待つのは
時間の無駄でしょ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:16:07.13 ID:khqVv/RG]
- みなさんが目標(憧れ理想）としている芸能人って誰ですか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:31:53.23 ID:3Nsf7cOd]
- グラビアアイドル
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:45:47.04 ID:BSk1IbCV]
- >>60
こんにゃく以外だとおでん
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:46:01.46 ID:yHB+CmDH]
- 全盛期のビル・ロビンソンだな。
憧れたところでなれるわきゃねえが。
かくアンケートとか無意味だから。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:59:21.42 ID:kj9yFnGS]
- >>56と>>59あなたは
太っていません、BMI指数18ですよ。
【拒食】骸骨になるスレ5 【BMI10以下】uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297483450/lこちらへどうぞ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:28:04.19 ID:MMzozz1B]
- >>63
停滞期は甘えじゃない
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 01:55:56.21 ID:ldlNNTkd]
- >>66
おでんてどんなの？
大根、たまごあたりかな。
練り物ってカロリー高そう。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:32:30.33 ID:NNBz8nAd]
- >>70
練り物にもよるけどはんぺん、ちくわなんかは低カロリー高蛋白。
塩分除けば割といい食材。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:36:39.77 ID:2Bky4C2f]
- >>69
じゃあ努力の方法を
知らないか間違えてる
もしくはそもそもの計画が無茶
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:53:05.15 ID:ldlNNTkd]
- >>71
そうなんだ、ありがとう。
たんぱくはありがたいね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 11:23:51.11 ID:MMzozz1B]
- >>72
適切な努力法でも停滞期は起こる。
その停滞期は一定期間で抜ける場合が多いが、抜けるにくい場合や急ぐ場合には特別な対処が必要となる。
何も無茶や間違った方法だから停滞期が起こるとは限らない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:21:50.63 ID:2Bky4C2f]
- >>74
停滞期って言葉に甘えて
現状以上の努力を放棄してる奴は
よくみる
大体停滞期って言葉自体
結果論で理論的に確立されたものじゃないだろ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:23:15.12 ID:hD/LWiAp]
- 単に、ダイエット中で体重の変動が無い期間を「停滞期」と呼んでいるだけだから
一定の要件や必ず当てはまる法則とかがあるわけじゃない。
それを機会に、自分自身のダイエットと今の状況を見直し、改善すべき余地があったら改善する。
食生活や運動の目先を少し変えてみる。（量的に、ではなく質的に。）
それらをしつつ、やり過ごしていくしかないんじゃないかな。
>>74
「特別な対処」とは？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:39:12.90 ID:+SGmnXxP]
- １ヶ月で2kg痩せたい場合、夕食だけ炭水化物抜いて、１日－300カロリーにしていけば可能?
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:52:28.12 ID:2Bky4C2f]
- >>77
現状のカロリー収支がきっちりプラマイゼロなら理論上そうなるが
現状の食生活、スペックがどうかわからんし
2kg程度なら
腹の中身水分程度でどうとでもなるので
なんともいえない
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:39:42.60 ID:MMzozz1B]
- >>75
停滞期は理論ではない。結果の状態。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:41:58.48 ID:MMzozz1B]
- >>76
どういう方法をとってるかによって変わる。
運動方法を変えるとか、１日だけ摂取炭水化物を大幅に増やすとか。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 19:17:32.01 ID:vmJErZmj]
- >>77
78の言うとおり、2㎏ぐらい水分の過多で1週間スパンで変わるわ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 22:02:19.46 ID:Q5+kdFg3]
- 腹回り104cm体脂肪27％の悲しいお腹です
毎日腹筋50回したとして何日で腹回り85cmになれるでしょうか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 22:56:05.97 ID:qnY3z9OT]
- >>82
はいはい150cm/65kgでヒップ96ｃｍの人ね。
とりあえず働け。
あと働けないならネットから離れて2時間くらい歩いて来い。
この人間失格がっ！！！
筋トレと有酸素どっちがいいでしょうか？って
お前くらいのデブには有酸素のほうが有効なのに筋トレばっかしたがってさ。
その筋トレの内容と時間教えろって言われても返事もせずに。
1000kcalの内訳書けっていわれてるだろ、このメンヘラデブ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:08:43.31 ID:Q5+kdFg3]
- >>83
人違いｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:13:46.13 ID:Sa7FLNlf]
- >>82
2年くらい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 23:29:59.88 ID:hD/LWiAp]
- >>82
「腹筋したら腹がへっこむ」などと考えず
普通にダイエットしたほうがいいと思います。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:30:27.22 ID:qnY3z9OT]
- >>84
それはスマンかった・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:38:04.01 ID:ZjHgGqIk]
- >>82
おなかも普通に有酸素運動がきくみたいですよー。
テレビで有名なトレーナーさんが言ってましたが
腹筋してもお腹の脂肪はとれないそうです。
鍛えるなら足の筋肉を鍛えた方が結果的に全身の脂肪を燃焼するらしいです。
毎日1時間以上ウォーキングしてたらお腹やせしました。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:48:32.30 ID:Q5+kdFg3]
- みなさんレスありがとう
とりあえず腹筋しながらバイク漕いどきます
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:58:15.34 ID:wpssGW/h]
- ２日間の休息。
睡眠充分、食事もいつもよりも多め、運動なし。
今日の二日ぶりの運動は相当体が軽いだろうと期待したんだが。
なんでだろう、いつもよりも鈍い感じできつかった。
エネルギーは蓄えたはずなんですがね、、、
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:08:42.66 ID:ESg2f8AY]
- 基礎代謝についてくだらない質問！
基礎代謝には、日常の行動(仕事とか移動とか入浴とか)は含まれているの？
それとも含まれず、ずっと安静にしていた場合の最低限？
前者の場合は、消費カロリーは基礎代謝＋意図的な運動量だけど、
後者の場合は、基礎代謝＋日常の行動＋意図的な運動量
ってなりそうだから、結構違いが出そうかなとふと思った
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:18:14.28 ID:HKJOHEsn]
- >>91
日常的な行動は含まれてないよ
どの道目安にしかならないけど
基礎代謝 生活強度 でぐぐれば
貴方の知りたそうなことが出てくるかと
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:31:19.84 ID:NCEqzjJp]
- ダイエット＋筋トレやってるんだけど、筋トレ休みの日はプロテイン飲まないほうがいいかな？カロリーあるし。
ダイエットがメインです。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:44:49.13 ID:TD1awtQU]
- >>93
筋トレの強度による。きっちりオールアウトを狙ってスーパーセットやトライセット、
ジャイアントセットなんかをやりながらフォーストレップスやドロップセットまで
やり込んでるなら回復に多量のタンパク質が必要だから飲んだ方がいいね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:51:42.40 ID:HKJOHEsn]
- >>93
自分に必要な蛋白質の量次第
食事である程度蛋白質が取れていて
ダイエットメインならそれほど必要ないかも
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:52:47.99 ID:NCEqzjJp]
- >>94
筋トレ初心者なんで、ぐぐってみたんですがそこまではやってないです。
プルプルするくらいにはやってますが…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 00:54:02.33 ID:NCEqzjJp]
- >>95
確かにそうですね。食事で取れてると思った時は無しにします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:04:09.51 ID:Ihi4scx2]
- 157㎝／46kg (体脂肪率？)
ほぼ食事制限だけでダイエットしてます。
前よりやせたけど脚とおしりがたるたるしてます。
歩く、走る、昇降だとどれが効くのでしょうか？
筋トレはとりあえずスクワット1日20回やってます。
回数増やすのと他の何かを追加するのとどちらがいいでしょう？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:44:10.03 ID:TD1awtQU]
- 両方。
スクワットはどのくらい出来るか分からないから何とも言いがたいけど、20回はさすがに少ない。
回数より時間で決めていくとかがいいかな。１分やって30秒休み、また１分みたいに。
で、それを３セット程度。フォームは必ずきちんと。
で、プラスで早足歩きかジョグ程度の走りを。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 07:28:25.75 ID:ESg2f8AY]
- >>92
どうもありがとう
継続のモチベが若干上がった
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:45:43.65 ID:atWB8RhY]
- >>89
腹筋しながらバイクを漕ぐという器用な方法について詳しく。
というお約束。
あの、寝た体勢で漕ぐバイクなら出来るか。
リカルデントだっけ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:00:18.96 ID:yo7X6REd]
- >>101
>リカルデントだっけ？
ネタか本気か判断する前に、とりあえず吹いてしまったですよ。
>>98
>前よりやせたけど脚とおしりがたるたるしてます。
弛んでいるって場合は脂肪が多いことと筋肉が少ない事の併発でしょう。
脂肪を落とすには体重を減らさないと厳しいんだけど、すでに結構軽いのでこれ以上の減量余地はあまり無いかもね。
とりあえず脚とお尻の筋肉をきちんと刺激してしばらく様子見たらどうでしょうか？
種目で言えばスクワットがベストエクササイズ。
余裕があればランジ系の種目を加えると。
スクワットは深くしゃがまないとお尻は刺激されません。
それを限界まで３セット。
余裕が出たらスロートレーニングに切り替えて。
多分最初は５回も出来ないと思うので１０回３セットも出来ればダイエット的には充分でしょう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:04:07.43 ID:yo7X6REd]
- >>99
筋トレは基本的に時間で制御するもんじゃないよ。
>>93
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足するなら摂るべき。
その場合は運動しない日も当然摂ります。
まあダイエット目的で筋肥大向けのウエイトトレーニングをしているわけじゃないなら普通は食事で摂れるはずなので、
休みの日に限らず、プロテイン自体要らないと思いますが。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:13:48.82 ID:yo7X6REd]
- >>91
基礎代謝は生命維持に必要な最低限のエネルギーとされていて、測定にはきちんとしたルールがあるよ。
食後12時間、室温20℃、横になって且つ覚醒している状態とか（詳細はうろ覚えなので確認して）
ちなみに座った状態でも基礎代謝より20%くらいエネルギーを使うそうです。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:12:56.80 ID:TD1awtQU]
- >>103
時間は非常に重要。狙う目的によって時間を変える。
ダイエット目的なら筋肥大目的と似たようなトレだから、筋緊張維持時間を50秒～１分に想定し、
１レップ所要時間で割ってレップ数を決めるという考え方も。
弾むような速いやり方で20回と１レップ10秒の20回では全く意味が違う。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:16:31.15 ID:TD1awtQU]
- ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウントなどとよく指導されるのは
筋緊張維持時間を想定してのこと。
ただ回数をこなせばいいなら、ペース無視でいいことになる。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:30:57.69 ID:yo7X6REd]
- >>105
時間は重要なんだけど意味が違いますよ。
肥大のためのトレーニングでは１０回前後で限界になる負荷を使うとか言われるんだけど、
それを時間で評価すると概ね40～60秒くらいの動作時間になります。
40～60秒って言うのはあくまでも結果であって、目標じゃないよ。
だからあなたが言うように最初から1分と決めてやるようなトレは筋肥大向きじゃない、つまり筋量維持には必ずしも向いて無いです。
目的が別ならいいけどね。
それと
>ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウントなどとよく指導されるのは
そういう指導は無聞いた事無いけどなあ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:56:14.32 ID:O6BAjok0]
- 重い荷物を持って歩くのはダイエットになりますか？
極端な話毎日通勤鞄に三キロ重しを入れて歩いたら消費カロリーアップにつながるんでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:09:20.82 ID:TD1awtQU]
- >>107
それは考え方が間違ってる。
筋肥大目的で８レップ前後やるのは、50秒前後の筋緊張維持時間を確保するため。
緊張維持時間が確保できるならスローの４レップとかでも同様の効果が得られる。
クイックなら当然レップ数は増える。もちろんどの場合もオールアウトになる前提で。
負荷設定も若干変化する。
減量目的なら、筋肥大目的に近いが多少筋持久力目的トレに近くなる。
だから目安は１分。レップ数を目標にするのは目的からズレてしまう可能性が増えるから、
時間でやった方がいい。
俺の行ってるジムでも減量目的の人はみんな時間設定でトレーニングしてる。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:13:55.09 ID:TD1awtQU]
- >>108
カバンを持つ手に負荷がかかるだけで足にかかる負荷が少ないからあまり効果は期待できない。
それより階段を使うことや、下にある物を取る時は屈むよりしゃがむことなどを意識した方がいい。
それと、歩く速度を上げるとか、歩く時に大きく後ろに腕を振るとか。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:17:26.65 ID:TD1awtQU]
- >>107
時間は結果じゃなくて目標。意識の高いトレーニーはそんな感覚でやってる。
カウントの意識は初心者トレーニーには必須。カチャカチャやる人が多いからね。
知ってる複数のジムで同じような指導がされてるし、テレビでもそういうシーンを見た。
かなり一般的な指導だよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:22:38.07 ID:yo7X6REd]
- 丁寧な動作が大切なのは分かってますよw
そうじゃなく
>ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウント
このカウントの取り方が変わっていると言うか、ちょっとおかしいんじゃないかって事ね。
まあ板違いかw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:31:43.91 ID:TJDJCuAR]
- >>112
www.cudan.ws/kinyo/riron/moving-speed.html
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:34:38.70 ID:TD1awtQU]
- >>112
いやいや、一般的だから
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:34:40.07 ID:TJDJCuAR]
- エキセントリックの方が筋肉は強いから、当然戻しはゆっくりにするだろうね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:36:07.53 ID:TJDJCuAR]
- >>112
じゃあ君は初心者の頃とその後と、どんなリズムでやってたの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:37:23.08 ID:KhUZBNM3]
- www.slimminglime.com/
↑
この薬マジで痩せるってw
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:04:38.65 ID:yo7X6REd]
- >ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウント
トップで保持するのがおかしいって事。
ちょっと意地悪であえて触れなかったんだけど、やっぱりそこまで言わなきゃ分からんでしたかw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 18:07:24.57 ID:rdeBRg9u]
- めんどくさいやつ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:12:18.25 ID:yo7X6REd]
- 筋肉を発達させたい、維持したいって場合はとりあえず限界まで動作するのが基本です。
その限界が一回しか上がらないほど大きな負荷（1RM)でも20回が限界(20RM)でも限界まで動作することは同じね。
で、1RMの場合動作時間(≒筋緊張時間）が短くて肥大にはやや不向き。
10～12RM程度の負荷で行なうのが効果的と経験的に分かってます。
その時の動作時間が40～60秒ね。
要するに時間は結果であってそれ自体が目標にはなりません。
まあ限界まで動作すれば指標は回数でも時間でも同じって言えば同じなんだけど、実際にやってみれば分かりますが時間を指標になんて出来ないよ。
実際やってる人なんていませんw
色々調べたんだろうけど実践が伴っていないのでちょっとずれた話になっちゃうみたいだね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:15:11.05 ID:yo7X6REd]
- もしかして以前筋量維持にはサーキットトレーニングがベストっていうトンデモ理論を言った人かな？
色々勉強しているのは素晴らしいですが、少し誤解が多いと思いますよ。
もう一度ベーシックなところから学び直した方がいいよ。
真面目な人だと思うので、基本をきちんと学んだ方が向上しますよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:17:28.70 ID:TD1awtQU]
- こりゃとんでもない間違いだ。
時間を目標にするのは世界的トップビルダーでもやってるし、よく言われること。
トップ位置(最大収縮位)での保持はきっちりと収縮を得るために非常に重要。
俺がよく知ってるビルダーは１カウントどころか５カウントくらい保持したりしてる。
特にポジティブ種目ではトップ位置での保持だけを狙ったトレーニングもよくなされる。
しかし、とんでもないな。トップ位置での保持を否定するとか、強烈な驚きだ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:18:16.91 ID:yo7X6REd]
- ちなみにポジは加速度的、爆発的にっていうのが原則ね。
上げる時ゆっくりっていうのは実は特殊な方法。
上げる時は全力で目いっぱい素早くっていうのが基本です。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:20:02.97 ID:yo7X6REd]
- >>122
トップでは筋の緊張が抜けるのですが。
スクワットで立ち上がって休みます？
ベンチで肘ロックして休みます？
「いやノンロックだよ」とか言い出しますかw
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:21:51.14 ID:TD1awtQU]
- >>121
上で紹介されてるリンク先見た？俺が言ってるまんまだから驚いたんだが、まさに正論。
時間はトレーニングを組む際に非常に重要な要素。
サーキットトレーニングは時間を目安にするのは当たり前だし、筋肥大トレーニングでも
時間を意識できなければ成長しない。
10RM設定で本当に10レップやると時間は大体15～20秒しかかからない。
それでは適切なトレーニングにはならない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:22:48.92 ID:TD1awtQU]
- >>121
筋量維持にサーキットトレーニングが最適なんて一度たりとも言ってないよｗ
減量目的には最適って言ったはずだが。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:24:00.04 ID:yo7X6REd]
- >>125
>10RM設定で本当に10レップやると時間は大体15～20秒しかかからない。
だから基本を学びなさいと。
実際にジム行きなさいと。
机上の空論は止めなさいとw
10RMで10発やって20秒に人なんて見た事無いですわw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:24:29.33 ID:TD1awtQU]
- >>124
抜けないよ。抜けるのは膝を伸ばし切るから。
少し曲げた位置で止めると、そこで保持して収縮を意識することで効かせられる。
とても重要。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:25:52.20 ID:yo7X6REd]
- >>126
>筋量維持にサーキットトレーニングが最適なんて一度たりとも言ってないよｗ
それは失礼。
以前サーキットが最適って言ったちょっとアレな人がいたのでw
>減量目的には最適って言ったはずだが。
最適とは思いませんが、有効でしょうね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:26:42.64 ID:yo7X6REd]
- >>128
だからノンロックは別の話だと言ったのにw
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:27:02.76 ID:TD1awtQU]
- >>123
筋肥大目的ならそれは当たり前。今回ねはダイエット主眼だからね。
君はいつでも減量目的の話を筋肥大にすり替えるね。
あと、２カウントってのは爆発的にやっての話。爆発的でも負荷が大きければ２カウント程度かかる。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:28:18.91 ID:TD1awtQU]
- >>129
それは俺だが、筋量維持しながらの減量って質問だったからね。
あくまでも減量目的の話だったからサーキットトレーニングを紹介した。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:30:48.88 ID:TD1awtQU]
- >>127
リンク先読めよ。
ちなみに今からジムだ。実践しながら経験と情報収集から得た知識からの話だ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:33:18.30 ID:yo7X6REd]
- >>131
>君はいつでも減量目的の話を筋肥大にすり替えるね。
ダイエットにおける筋トレの意味をもう一度確認してみて。
自分は筋量と代謝の維持だと思っているので最良のプロトコールは筋肥大目的のそれに準じると考えます。
ここは異論があっていいです。
>あと、２カウントってのは爆発的にやっての話。爆発的でも負荷が大きければ２カウント程度かかる。
その負荷じゃネガ4カウントじゃ次上がらないから。
だから机上の空論って言いたくなっちゃうんですよw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:35:23.21 ID:yo7X6REd]
- >>133
読んだ上でおかしいから書いてますよw
ネットで調べた情報が常に正しいわけじゃないよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:35:51.07 ID:TD1awtQU]
- >>134
それは知識不足。筋トレ自体が最大の減量効果を生む。
筋トレによって脂肪の酸化が得られることが何より大きい。
そりゃ筋肥大による代謝増は有効かもしれないが、それよりはトレーニング自体から得られる
代謝促進が一番。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:37:55.81 ID:TD1awtQU]
- >>134
ネガティブ４カウントで普通に行ける。筋トレやったことある？
ネガティブの方が筋肉は圧倒的に強いから、ポジティブよりも長い負荷に耐えられる。
ポジティブは圧倒的に弱いから、10RM程度の負荷でも爆発的にやったとしても１カウントでは上がらない。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:39:52.31 ID:TD1awtQU]
- >>135
ネットでは全然情報収集しないよ。主に筋トレのエキスパートや医療関係者や書物やら。
おかしい話だと思うのは自由だが、専門家から聞いたり専門書から得たりした情報だ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 18:40:34.78 ID:mOhlVdnV]
- ダイエット雑談
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:42:28.55 ID:yo7X6REd]
- もう一度整理して言いますが
最初の書き込みにあった
>回数より時間で決めていくとかがいいかな。１分やって30秒休み、また１分みたいに。
これがおかしいと思ったので指摘しました。
このレスだと1分やればいいって読めると思う。
それは違うだろうと。
で、いくつかレスを交わしてもやっぱり誤解があるんだなと。
筋量維持なら筋肥大目的のトレに準じる。
筋肥大目的なら10回前後で限界になるような負荷で限界まで動作する。
この時動作時間は40秒程度になる。
これが原則ね。
時間も目安にするなら動作時間をカウントするシステムが必要になりますが、そんなの使う奴はいないよ。
極論すれば適切な負荷を使えば回数や時間は気にしないでいい。
とは言え自薦すれば分かりますが、回数以外を目安にするのは非現実的。
ベテランビルダーでもない限り負荷と回数は最も基本的且つ重要な指標だよ。
って、やっぱり板違いだよねw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:47:08.10 ID:TD1awtQU]
- 筋量維持じゃなくて減量目的の質問だっちゅうのに…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:47:54.36 ID:yo7X6REd]
- >10RM程度の負荷でも爆発的にやったとしても１カウントでは上がらない。
もうね、自分や自分の周りのトレーニーとは全然別の身体の人としか言えない。
自分の周りには実業団チャンプのリフターさんもいるし、ジャパンレコード持ってるアスリートもいるし、ビリだーさんは地方大会入賞レベルでちょっとイマイチだけど
それでもベンチ150kgでセット組むとか言う人なわけですが、あなたの言うような人はゼロです、ゼロw
まあ「俺の周りにいるぞ」と言われれば否定しようも無いですが、とりあえずリフターはもちろんビルダーでもそこまでネガにこだわる人がいるならyoutube等の動画を紹介して。
自分の知る限りまともなトレーニーならテンポ良く動作している人が殆どだから。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:48:42.58 ID:TJDJCuAR]
- これ、まったく話がかみ合ってないぞ、お前らｗ
無意味だ。止めとけ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:48:50.60 ID:yo7X6REd]
- >>141
減量のための筋トレの意味をもう一度考え直そうw
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:53:10.21 ID:TD1awtQU]
- リフターはネガティブにはこだわらない。筋力重視だから。
だが、ビルダーは別だ。俺の知ってる数人はみなネガティブめちゃ重視だ。
怖いくらいネガティブやってる。
リズムよく行うトレーニングも当然やってるが、ネガティブ重視も行う。
どうやら環境も得てる知識もかなり違うようだから、永久にかみ合わないだろう。
それにもうジムに向かいたいから終了する。
まあ、着いた頃に携帯覗いてレスできそうならするかもだがｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:54:33.81 ID:TD1awtQU]
- >>144
それは君、>>145にも書いたが、かみ合わないよ、永久に。
君は筋量維持で代謝維持にしか視点がない。俺は違う。以上。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:55:57.70 ID:TJDJCuAR]
- いい加減にしろ。絶対噛み合わない人間同士が言い合っても何も生まれない。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:57:22.45 ID:tr0+FafQ]
- 筋肥大とか維持とかどうでもいいから減量に最適な筋トレ教えてくれよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:59:04.03 ID:TJDJCuAR]
- >>134と>>136のずれが全てを象徴してるなｗ
もう終わりだ、終了
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:00:35.88 ID:yo7X6REd]
- いや、だからネガ重視は当然ですが、あなたの言ってる事はそれとずれてるって事ね。
秒数の件もそうなんだけど、60秒が有効って話だけを背景を知らずに切り取って解釈しちゃうからおかしくなっちゃうと思いますよ。
とにかく実践を。
今日のトレで10RMのベンチでもスクワットでもいいから持つなり担ぎなりしてみて。
ご自分の言ってる事が以下に頓珍漢か分かりますからw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:02:56.29 ID:yo7X6REd]
- >>149
あなたはダイエットにおける筋トレに何を求めますか？
食事制限ではなく、有酸素でもなく、あえて筋トレを選ぶ意味。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:17:43.85 ID:smoaNeUB]
- 外野から失礼します。。なんで柔道や重量挙げやボクシングが
体重別の階級になっているんだろうか？この根本には大きく筋肉量をふやすと
体重が増えてしまうって事実があるからだよ。つまりダイエットの
手段としての運動では筋肉量の維持が限界なんだよ、ダイエット目的の運動レベルでは
筋肉ムキムキにはなりません！『手段の目的化をおこして』
トレーニング馬鹿になっても、筋肉増大なんて無理ですよ減量が大前提なので。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:22:01.37 ID:yo7X6REd]
- >>146
>君は筋量維持で代謝維持にしか視点がない。俺は違う。
じゃあ何が目的ですか？
カロリー消費なら有酸素の方が有利ですよね？
あえて筋トレをする意味は何？
>筋トレによって脂肪の酸化が得られることが何より大きい。
筋トレは基本的に無酸素運動ですよ。
脂質の代謝は有酸素だ。
これがまず間違い。
>そりゃ筋肥大による代謝増は有効かもしれないが、それよりはトレーニング自体から得られる代謝促進が一番。
そうですよ。
それが私の言う代謝の維持ですよw
結局ご自分で言っている事の意味を今ひとつご理解していないような気がするなあw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:23:49.15 ID:mOhlVdnV]
- これ以上はもう雑談スレで仲良くやってください。
もし結論が出たらい、それだけ報告してくれたんでいいです。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:25:24.89 ID:yo7X6REd]
- >>152
そうですよ。
減量中に筋量が目に見えて増える事はないし、もっと言えば筋量が多すぎて見た目上問題になる事もほぼありえません。
問題になるのは常に多すぎる脂肪と、往々にして少なすぎる筋量。
だからこそ減量中と言えど出来る限り筋量は維持した方がいいんだけどね。
ただこの板ではイマイチそういう視点が無いよなあ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 19:42:04.77 ID:mOhlVdnV]
- 「１ランク上の勉強法」ではなく
「まず毎日机に向かう習慣を付けましょう。」「毎日きちんと宿題をやりましょう」
のレベルだから。特にここは。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:48:38.76 ID:smoaNeUB]
- >>93
プロテイン粉末＝たんぱく質ですので
食生活でたんぱく質がとれているなら必要なし。つか、ダイエット業界に踊らされているのみ
ごく普通に卵とか肉を食べていればプロテイン粉末なんか無用だね、ダイエット業界に洗脳されてる。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:50:22.69 ID:+QNiVQxx]
- せやなー
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:51:50.76 ID:+QNiVQxx]
- 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
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- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 20:21:42.28 ID:BP2om6zq]
- カロリー計算しながらダイエットしてます。
たとえばケーキを作るときに材料のカロリーを足せば
そのケーキのカロリーになるのですか？
焼いたからカロリーが変わるとかあるのですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:40:00.32 ID:OR9bX5xm]
- >>160
あるみたいだね。
卵も生・半熟・固ゆでだとカロリーが違うから。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 21:03:02.56 ID:rdeBRg9u]
- 朝食前に運動してるんですが
空腹時の状態で自重のスロトレやっても大丈夫ですか？
注意する点があったら教えてください。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:44:23.93 ID:NRmAOTv4]
- >>161
それは調理することによって水分が減るから、グラムあたりのカロリーが
変わるだけじゃいなの?
総カロリーはだいたい同じになるはず。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:51:30.72 ID:EYg2F8VA]
- DHCのプロテインは効果ありますか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 23:59:11.39 ID:keuWe+vF]
- >>164
そんなもの購入せずに、ゆで卵を食えばいいと思うが。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:01:00.93 ID:TD1awtQU]
- >>153
やれやれ疲れた。
ていうか、要は言葉がうまくお互い伝わってない。
それと君は、質問者の環境を忘れてる。
整理すると、道具などはおそらく何も持たない人が現状自体重スクワット20回だけやってる。
で、それと歩いたりするのとではどちらが減量に有効かという質問。
だから、筋肥大目的レベルのトレーニングがなかなか難しい状況だし、おそらくは知識や経験も少ない。
とすると、どんな速度のスクワットをやってるかも見えない。
だから、低負荷の自体重スクワットなら、回数より時間でやった方が初心者には分かりやすく効果があるだろうと判断したわけ。
通常の筋肥大目的の筋トレだと、事前に筋緊張維持時間を考慮し、負荷設定を行った上でやるから、
やる度ごとに時間測定まではしない。しかし狙ってるのは緊張維持時間。
次に有酸素より筋トレが優れてるのは脂肪の酸化率と酸化継続時間。
これにより、生活代謝なんかもかなり跳ね上がる。
脂肪酸化継続時間が短い有酸素よりトータルでの代謝が上回ることが比較的容易。
単純に運動自体の消費カロリーで決まるものではない。
これは代謝の維持と君が言った言葉とは違うと思ったわけ。俺なら代謝の確保みたいな言い方になるかなと。
君が言った言葉は基礎代謝量の維持のことだろうと思ったわけよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:03:40.10 ID:nn6v2Ybk]
- もしこのレスに返答する場合は雑談スレによろしく。
なんか荒れてしまって他の人に申し訳ないから。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:14:08.18 ID:nn6v2Ybk]
- >>160
ケーキの場合はほとんど変化は無いだろうね。
変化するのは焼いたりすると脂が落ちる肉とか魚とか。
煮たり茹でたりでは変化が若干少ない。
野菜や炭水化物は油を使わないなら焼いても増えないけど、油を使うともちろん増える。
- 169 名前：98 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:16:27.69 ID:wqESCRc9]
- レスありがとうございます。
なんだかすみませんでした。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:48:13.39 ID:G91DuJVx]
- >>164
他の食事をそのままで置き換えれば、確かに痩せる。
一応いろんな栄養素が入ってるので、一食は「バナナだけ」とか、「ゆで卵だけｗ」に置き換えるよりはバランスは取れる。
でも腹持ちが悪いので他で無意識の内に補ってしまい、大抵の人は失敗する。
意志が強くないと、置き換えダイエットは難しいと思う。
そんなのに金使うより、栄養バランスは考えながらも全体的に減らして3食か、少量ずつ5食にした方がいいんじゃないだろうか？
- 171 名前：ルーサー・チンコマン ◆1FuTSMI.HY [2013/02/14(木) 08:44:04.45 ID:6c/qnKhf]
- コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360734920/
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:07:06.00 ID:uZQB+AzD]
- 炭水化物抜いてプロテインだけ飲んで、トレーナーについてもらった正しい筋トレしないと痩せられないみたいだｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:26:30.29 ID:sAbzz4wS]
- >>164
DHCじゃないけど、違うメーカーでやってた。立ちっぱなしで動くバイトだったから、半年で10㎏痩せた。子供産んで専業に戻ってまた置き換えしたけど、全然痩せなかったよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:28:43.72 ID:8nVZb04h]
- >>164
わざわざそんな高いの買わなくても普通のプロテインでだめなの？
ようはタンパク質採れればいいだけなんだし
味が好きとか言われたらどうしようもないけどね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:30:06.72 ID:sAbzz4wS]
- 誰か酵素ダイエットした事ある？
ウォーキングとか運動したいんだけど、子供が三人いて長時間外に出られないんだよね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 11:32:05.41 ID:sAbzz4wS]
- >>174
自分ココア味じゃないとダメだった。毎日ココアw
あれ好きじゃないと続けるのキツイと思う。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:02:42.12 ID:74a12Agh]
- >>175
家で昇降台は？
置き換えとか酵素じゃ痩せてもすぐ戻りそう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:15:46.23 ID:ltu38aja]
- これ今までで一番口に合う
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- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:47:49.21 ID:+cP00A23]
- >>178
どうしても見てみたい方は、こちらからどうぞ。
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- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 15:47:09.90 ID:msKAWCEc]
- 体質的に肉が食べられないんですが
大豆製品のタンパク質は吸収されにくいって聞いたんですけど本当ですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:50:45.14 ID:D0Vci5qB]
- 嘘です
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 21:34:24.31 ID:lGZRxs1V]
- 今日告白しましたがデブな為ふられました…どうしても彼を見返したい！156/66ですがナンキロくらい痩せたらいいでしょうか？夏までには普通の女の子並に痩せたいです25才
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:55:22.34 ID:D0Vci5qB]
- デブだから嫌です、、、、って言われたの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:14:02.93 ID:yKJ/47go]
- >>182
BMI20だと49kg位
半年で17kgは結構大変
>>183
デブなんかと付きあえるか！と、いわれた事はある
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:30:09.40 ID:lGZRxs1V]
- >>183もったりしてる子はちょっと…と言われました。
>>184
49kgですか…頑張ってみます
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:10:28.03 ID:ijKCVW28]
- >>180
ソイのプロテインはホエイに比べて
吸収されにくいんじゃなくて
吸収がゆっくりだそうな
だから寝る前に飲むのに向いてるそうな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:35:35.00 ID:D0Vci5qB]
- >>185
じゃ、痩せたまえよ
理由、きっかけはなんでもいいよ
とにかく成功してみ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:48:33.19 ID:G91DuJVx]
- >>174
>>164がたずねてるDHCとかの健康食品やダイエット食品メーカーが出してるのは、あんたが言うたんぱく質を積極的に摂るためのプロテインとは違うぞｗ。
食事を抜く代わりに飲む、カロリーは控えめだがいろんな栄養素の入った”プロテインみたいな感じ”の総合栄養ドリンクだ。
目的が、全く違うｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:02:40.46 ID:H8qJ8xVM]
- 通販の番組で１日５分くらいで効果があがるというダイエット器具があるけど
実際運動ってそんな短時間でも効果上がるもんなんですか？
ちょっと話は違うけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも１日１０分しかしなくても
ダイエットにはなるんでしょうか？
それともあの通販器具が特殊なだけで一定の時間以上やらないと
運動として効果は出ないとかありますか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:31:24.35 ID:GqVTxLqQ]
- >>188
普通のプロテインに各種サプリではダメなの？
目的って痩せることでしょ？成分的にDHCに特別なものが入ってると思えないんだけど？
値段だけはタンパク質と各種栄養素だけにしてはあり得ないくらい高いどね
ぶっちゃけ買う人ってただのアホだと思うんだけど
味が好きなら仕方ないけどね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:45:29.66 ID:Q3jnt4H6]
- >>189
たとえば、勉強に置き換えて考えてみれば？
5分で頭が良くなるような器具や教材が、あると思う？
1日10分の勉強でもやらないよりは知識なりが増えるが、ある程度の時間なり量なりこなさないと、はっきりと成績には表れないでしょ？
>>190
ダメかどうかなんて、知るか！
オマエの価値観なんて、どうでもいいし。
オレが要るわけじゃねーんだから、オレに言うな！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:46:39.88 ID:jtVfWzIB]
- ダイエット開始から１ヶ月経過、155cm/63→59kgの女です
仕事や家事の関係上、自由時間が２時間以上取れない状態です
１ヶ月間は１日の摂取カロリーを1300Kcalに抑えた上で１時間半をスリムコンバットDVDのメニュー全部、30分を下半身中心の筋トレに配分していました
新たにスロトレの本を買ってみたのですが、有酸素運動であるスリムコンバットと無酸素運動であるスロトレを２時間で両方こなすとすれば、それぞれどの位の時間配分にすれば効率が良いでしょうか？
長い目でリバウンドしにくい体を作りたいので、筋トレ多めで基礎代謝を上げた方がいいのかなと考える一方で、基礎代謝を上げられるほどの筋力増強は一般的な筋トレでは不可能だから有酸素でひたすら脂肪を削れという意見も耳にします
どちらが正しい意見なのでしょうか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:49:47.00 ID:GqVTxLqQ]
- >>191
知らないならいちいちレス返さなくていいって
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:06:14.75 ID:Q3jnt4H6]
- >>193
オマエが思い込みだけで、頓珍漢な事言い出すからだよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:08:41.82 ID:GqVTxLqQ]
- >>194
お前が違うって言うから一緒じゃないかって聞いたんだよ
知らないなら最初から黙ってろ
無知な人間には何とも思わんがアホな人間はむかつく
めんどくさいから死ねよマヌケ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:24:41.97 ID:9YVmQASs]
- >>192
筋トレして基礎代謝を上げようなんてのは
方便に近いが
筋肉維持やスタイル保持のためにも
やったほうがいい
基本摂取カロリーが少ないときは
劇的な筋肉増量は起こりにくい
有酸素のみで痩せると
筋肉が落ちてリバウンドしやすくなる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:41:21.40 ID:QCA1v/U0]
- 筋肉質な体ってどれくらいのことを言うの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:43:37.98 ID:76b7NEYc]
- >>195
こいつ死ねよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 10:47:03.29 ID:5iwok16r]
- >>189
短時間だと短時間分の効果はあると思います。
ただ、それは短期間に目に見えて現れるような効果ではないと思います。
実際、その宣伝はどういう「効果」をアナウンスしてましたか？
「体重が減る」と言ってましたか？
基本、エネルギーの消費より摂取が多い＝食べ過ぎでは痩せません。
１日５分程度のなにかで、それを覆すとはまず無理だと思います。
「余計なものは食べない」以外には。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:09:41.55 ID:wa5XNzau]
- 置き換え食、ミールリプレイスメントはサプリではなく食事そのものなのでいわゆるプロテインとはちょっと違う。
とは言え190氏が言うようにプロテイン＋不足する成分を自分で調整できれば同じようなものは作れるよ。
ただやはり食の欲求を満たすようなものじゃないけどね。
1日に５食、６食食べるような人なら全てを通常の食事でまかなうのは難しいだろうからメールリプレイスメントは有効なツールだと思います。
逆に３食のうち１食を置き換えるなんて使い方は悪くは無いんだけどストレスが溜まるので要注意だね。
個人的には期間限定のダイエット等の特殊な条件下でないのならお勧めしないけどね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:46:13.26 ID:wa5XNzau]
- >>192
>どちらが正しい意見なのでしょうか？
それは人それぞれですね。目標を何に置くかによって違ってきます。
但し筋量や代謝の維持、まして増加を求めるのならウエイトトレはほぼ必須だけどね。
スリムコンバットって言うのを調べてみたんだけど、割と全身を使う有酸素エクササイズですよね。
だったらこれがメインでいいと思います。
スロトレは補助でいいんじゃないですか？
本当ならウエイトトレをするべきだけど、まあそこまでじゃないですよね。
だったらむしろ普通の自重トレ、腕立てとスクワットをきちんとやれば充分でしょう。
それで不足するならスロトレかな。
難易度は楽な方から
楽 ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ 難
なので適宜選択して下さい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:50:12.28 ID:wa5XNzau]
- >>189
ダイエットにおける運動の目的は大きく分けて二つ。
カロリーを消費する事と減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事。
5分と言う運動時間では前者はあまり期待できないだろうね。
逆に後者は適切な内容であれば充分効果を出せる。
と言ってもレッグマジック（だっけ？）みたいな器具じゃ刺激が全然弱すぎてお話にならんけどね。
適切な負荷を使ったウエイトトレであれば5分でも効果を出す事は充分可能でしょう。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:32:53.38 ID:aoxvdERJ]
- >>201
＞楽 ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ 難
おいおい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:44:41.74 ID:wa5XNzau]
- >>203
対効果を考えればそうなるよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:00:23.67 ID:iYjumGeg]
- ここで聞いていいことか分からないけど
結構前、松本伊代が何かのテレビ番組で実際に体重計に乗って体重公表してて、自分と同じ(43kg)なのにかなりビックリした
自分の方が10kgは太く見える
身長も彼女より2cm低いくらいなんで、数値的に見ると同じ体格なんだろうけど、松本伊代のほうが明らかに痩せて見えるのは何故？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:18:52.83 ID:76b7NEYc]
- 骨格だったり、筋肉量で松本伊予さんの方がちゃんと締まった体してるんじゃないか
それかそう思い込んでしまって余計に太って見えるとか
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:32:00.07 ID:iYjumGeg]
- 42～3kgなのに45kg以上に見えるらしい
服もSサイズがぴったりなのに…
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 15:56:42.21 ID:wa5XNzau]
- >>205
骨格であったり除脂肪体重の差であったり。
たとえば体重が同じでも筋量が2kg違えば見た目的には別人だしね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 17:32:18.16 ID:Lhp56+bK]
- >>205
(同じ体重でも)
>筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープな引き締まった体型になりますし、
>脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。
>「大きさ」だけでなく「体のかたち」も違ってくるので、体積の数値以上に「見た目の差」が出てくる
https://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup39.jsp
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:17:56.42 ID:aoxvdERJ]
- >>204
ならないよ。
ウェイトを扱うとどうしたって難度が上がる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 18:43:02.49 ID:zQM0z+Ch]
- 樫木裕実のカーヴィーダンスって痩せれますか？
DVD本買おうか買わまいか悩んでます
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 19:00:43.05 ID:wa5XNzau]
- 筋量1kgの差って言うと大した問題じゃ無さそうだけど、体重が同じなら脂肪は1kg多いって事だからね。
赤身の肉1kgを好きな部位に足して、自分の体の脂身1kgを削ると想像すればとてつもない見た目の差になるのが分かると思う。
特に減量してある程度脂肪が減った状態ではね。
1kgの脂肪ってこの10倍だから結構な量だよね。
www.foodmodel.com/img/img_550/TS-100.jpg
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 19:01:27.56 ID:wa5XNzau]
- >>210
実際にやってみるとウエイトトレの方がずっと楽って分かりますよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 19:08:14.15 ID:gNHzd3EG]
- 体重70kgの人と、体重50kgの人では
人体のカロリーが2倍以上あります
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:27:29.71 ID:+GmOybR5]
- >>205
もしかして顔がアンパンマン風なんじゃ？
体は細くても顔がでかいと実際よりも太って見えると思う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:45:23.21 ID:89nWs8f8]
- >>213
ウエイトトレが楽？
どんなウエイトトレーニングをしているのか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:16:11.83 ID:ndhlf7Gr]
- >>205
松本伊代ね。
旦那が加圧のジムやってて、そこは樫木裕実さんがスタッフだったとこね。
締まってるかどうかだと思うよ。普通に。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:16:32.29 ID:fKHqQdw+]
- スカートのウエストが少しキツくて擦れて痛いというよりかゆみがでるのですが
ダイエットしながら明日までにスカート着用時の肌をサポートしたいのですがどうすればいいですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:24:16.96 ID:pK005vng]
- 松友伊代にはお世話に、、、なってない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:31:07.01 ID:fdq1ZHrx]
- 今日の食事のカロリー計算をざっとしてくれませんか？
良い計算サイトもあれば教えていただきたいです
朝食
ホッケ半身、豆腐とネギの味噌汁
昼食
桜餅
夕食
惣菜（200㌔㌍）、味噌汁、ブロッコリー4切れ、刺身3切れ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:02:45.60 ID:9YVmQASs]
- >>220
自炊ならこれ
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:55:04.19 ID:oDGrbQa/]
- >>213
お前やったことないだろ
初心者に自重スクワットとダンベルスクワット、バーベルスクワットをやらせてみなよ
自重スクワットが一番きちんとしたフォームになるから
難易度は当然ウェイト有りの方が高い
トータルの運動量を同じにするならウェイトを持った方が早く済むけど、
それは難易度とは関係ない
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:01:09.96 ID:oDGrbQa/]
- >>201をもう一度見直してみたが、難易度という言葉の使い方がマズい
難易度なのに楽と難に分けてるというのは理解不能
難と易だろうに
この>>201はきつさや大変さの意味で難易度と言ってしまったんだろう
これは日本語がマズい
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:23:44.01 ID:lFL5lfuC]
- >>221
ありがとうございます
ざっと計算したら1000㌔㌍いってなかったので先ほど補給しました
「桜餅」で検索してもでなかったな･･･
自炊でない場合のオススメサイトも教えていただけると助かります
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:55:27.42 ID:LO//nq+m]
- >>224
桜餅 カロリー
でいいんじゃね？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:32:06.92 ID:LEegry8/]
- >>195
何かこの人、スッゴく恥ずかしくて気の毒なんですけどwww
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 06:23:02.33 ID:Zbup25gD]
- 冷たいと身体を温める為にカロリーを使うとのことですが
この時期に氷を入れたウイスキーなんか効果的ですか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:17:35.91 ID:5JsYnrPm]
- 運動を好きなる方法があれば教えてください
1年以上運動を生活の中に取り入れていますが未だにどうしても動くことは嫌いです
なにか発想の転換をしたいのですがその発想が思い浮かばず・・・
体型はキープの域に入ってきたのでモチベーションが停滞気味です
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:28:22.54 ID:o1lFju1F]
- >>222
「対効果」
同じ効果を得るためならウエイトトレの方が「楽」「易」「短」ですね。
実際にやってみれば分かりますよ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 09:30:02.18 ID:3vudZGKJ]
- 一日リンゴしか食べなかったせいか今朝起きたら腹の減り方が尋常じゃない
うんち柔らかいし肌の調子良いし
誰やりんごダイエットは効果ないとかいってたのー
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 09:40:37.72 ID:o1lFju1F]
- >>228
好きなスポーツ無いですか？
テニスやスカッシュのような球技とか、水泳や自転車などは結構楽しいのでは？
あるいはスタジオでダンス系のエアロビクスとか、コンバット系のエクササイズも人気ありますよ。
どうしても好きになれないのなら嫌々やる事になるので、その場合の有酸素ならエアロバイクがいいです。
「ながら運動」が出来るからね。
筋トレならこれはウエイトトレーニングにつきます。
理由は上述。
筋量維持なら各部位週に1回15分のトレで相当な期待が出来る。
自重トレなんて言ったらその何倍も時間も労力も必要だから、好きな人じゃないと続かないと思うよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:35:56.32 ID:Sog9abRh]
- >>229
易は絶対に無い。ウェイトトレはまず、効果を得られるようなフォーム作りが大変。
自体重ならきちんとやれる人でもウェイトがあることで簡単にフォームがくずれる。
初心者が多いこのスレでウェイトトレが簡単なんて暴言。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:06:27.43 ID:LO//nq+m]
- >>230
今更単食系ダイエットもなんだけど
一日りんごしか食わなかったら
そりゃあ体重は落ちるよ
繊維もビタミンも取れるだろうから
糞の調子もよくなるだろうさ
ただバランス的に蛋白質は足りないから
筋肉は落ちてリバウンドしやすくなるわ
続きづらいわで
お勧めできない→効果ない
と意訳されたものかと
>>227
部屋は暖房使ってたり厚着をしてたりしないんですか？
もしそうしていたら別に大したカロリーは使ってないと思われます
ウイスキーで取れるカロリーのほうが
多いかもしれませんね
それこそマイナス気温の中
ウオッカ飲みながら土木作業レベルじゃないと
実感しづらいレベル
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:39:50.74 ID:o1lFju1F]
- >>232
スレ違い気味なので簡単に言っておきますが、
自重のトレは悪いわけじゃないけど効果を得るのが難しいんですよ。
ウエイトトレの優位性っていうのは
・種目の自由度が大きい
・適切な負荷を設定しやすい
等で結果として楽、易、短です。
マシントレはもちろんフリーウエイトもそうですよ。
欠点を言えば
・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要
ってくらい。
歩いて100km移動するのは大変だけど、車なら楽だよね。
ただ車を調達しなくちゃいけないし、免許も取らなくちゃいけない。
そういう事です。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:54:23.04 ID:Sog9abRh]
- >>234
>・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要
これにより、決定的に易じゃなくなるんだが…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 12:56:11.34 ID:Sog9abRh]
- ていうかさ、免許を取るのは簡単じゃないし、ウェイトトレの技術習得は難しい。
それに、自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:01:56.74 ID:oDGrbQa/]
- 自体重なら部屋でフォームをネットなんかで勉強しながらって感じか。
で、疲れるまでやればそこそこ効果はあるでしょ。
ウェイトトレーニングだとダンベルを買ってくるんでなければジムに入会手続きして金払って
トレーナーについてやり方を勉強しながらって感じか。
ダンベルも結構高いし、邪魔になるんだよな。
まあ、ウェイトトレーニングは簡単とは言いがたいな。
きちんと身につけりゃ楽に効果が出るのは確かだけど、とりあえず最初のハードルが高いんだよな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:05:10.39 ID:oDGrbQa/]
- それにさ、自体重で怪我した話はめったに聞かないけど、ウェイトトレーニングで怪我した話は多い気もするし。
お手軽感はないんじゃないの？
そりゃ慣れた人なら簡単に感じるだろうけどさ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:18:10.47 ID:zY2pGJ89]
- 設備と知識(インストラクター)がそろっていたら
ウェイトの方が良い
って事で良いんじゃね
易って言葉使ったアホのせいで
悪い方向に盛り上がってるみたいだけど
ウェイトの方が負荷のコントロールに優れているのは確か
デブの腕立て伏せなんて
素人に出来るもんじゃない
大体自重の75パーセント有るしな
そういう意味ではウェイトの方が易しいといういい方も有る
道具使った方が良いのは当然だよ
良くなきゃ誰も使わないし
それにハードルを感じる人が居るのも当然だけどね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:20:31.87 ID:oDGrbQa/]
- 「易」はまずかったな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:57:43.13 ID:o1lFju1F]
- そこは考え方の相違ですね。
毎日100km移動するのなら自分なら自動車を移動手段にしたいけど、免許取るのが難しいから歩くって考え方があってもいいです。
ここで質問する人の多くは自動車という移動手段の存在さえ知らないわけだから、知ってる人が紹介するのは意味があると思うけどね。
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。
それとマシンや種目の選択、負荷の選択が適切であれば効かせるのも易しいです。
これもやってない人には分かりにくいんだろうね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:00:35.40 ID:o1lFju1F]
- 念のため言っておくけど、別にウエイトトレをしろとか言って無いですから。
ただやってみれば思いのほか楽で効果は高いし、そして実は楽しい。
これは本当にやってみて、としか言えないんだけどね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:34:11.36 ID:Sog9abRh]
- >>241
紹介はいいけど、一番簡単て言っちゃうのは問題だよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:35:29.68 ID:Sog9abRh]
- >>241
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。
も揚げ足取りだと思うぞ。あまり暴れない方がいい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:37:22.06 ID:Sog9abRh]
- >>241
更に言うと、上を見てもお前さんは人をやってない人に認定する癖があるようだが、
そういう発言は説得力を減少させるだけだから慎んだ方がいいと思うぞ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:45:15.67 ID:oDGrbQa/]
- >>241>>242
お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そういうもんじゃないよ。
聞いてみるんだが、数多くの未経験者を指導した経験あるの？
ただの経験者的視点からしか見れてないような印象を受けるんだが。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:04:39.15 ID:o1lFju1F]
- >>244
最初の質問者である>>192さんは代謝量の増減を意識しているんですよ。
それに対して自分の回答が>>201なんだけど、そこではウエイトトレを勧めていません。
ただ事実としてウエイトトレの優位性を言っただけ。
それに対して反論が出ているわけですが、どれもちょっと的外れではないでしょうか？
揚げ足取りと言われますが、自分の理解が間違っていたのかな？
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
これを読む限り、「負荷が高い方が効果が高い」と考えているように思えたのですが。
>やってない人に認定する癖があるようだが、
実践していればするはずのないような勘違いがあるからね。
実際にやっている方だったら失礼。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:09:47.19 ID:o1lFju1F]
- >>246
>お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そんな事無いですよ。
フィットネスの世界で一般的に言われている事を紹介しているだけです。
ただそれが世間一般ではあまり知られていないってだけ。
ウエイトトレーニングの方が怪我が多いって言うのも概ね誤解だしね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:11:47.70 ID:oDGrbQa/]
- 事実だよｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:17:56.13 ID:oDGrbQa/]
- >>247
誰もウェイトトレーニングの優位性は全く否定していない。
ただ、それが一番簡単だという言い方が違うと言われてるんだよ。
一番簡単ならお手軽に細かいことを気にせずチョチョイとやれば簡単に効果が上がるって取る人がいる可能性もある。
きちんとした器具できちんと指導を受けてきちんとしたやり方を身につけた上でなら
圧倒的に簡単に効果が上がる。
だけど、その段階に行き着くまでのハードルが多少高い。
ジムによっては指導が下手だし、器具が良くなかったりもする。
ジム選びからメニュー組み、技術や知識の習得というハードルがあるのを一番簡単と言い切るのはいかがなものかと。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:19:42.38 ID:oDGrbQa/]
- 去年はベンチプレスで死人も出てるしね。
安易にウェイトトレーニングは簡単だと断言しない方がいいよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:40:53.01 ID:o1lFju1F]
- >>250
だからそれは考え方の相違ですってw
毎日100km移動する手段として徒歩、ジョギング、自動車のどれが最も楽ですか、簡単ですかって聞かれた場合に自分は
自動車と答えますが、あなたは自動車を調達する手間、免許取得の手間まで考えれば他の方法の方がいいって事でしょ。
あとは読んだ人が判断すればいいと思いますよ。
それと個人的な意見と前置きして指摘しておきますが、
・マシンはもちろんフリーウエイトでさえ自重トレと比較して習得が難しい種目って殆どありません。むしろ効果を求めるのなら負荷の調整が著しく困難な
自重トレの方が難しく、しかも怪我のリスクが高い種目が多いよ。
・怪我のリスクという点では上述の通り。適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高く無いです。むしろジョギング等の方が怪我多いんじゃ無いですか。
・ジムの会費は種別によって違うけど5000円程度からあります。ダンベルセットも20kgセットなら5980円、60kgセットでさえ13800円だったりする。それで一生使えるんだから高い買い物じゃないと思うけどなあ。
・維持が目的なら各部位週一、1回10分かそこらで済ませる事も可能。筋トレ好きじゃない人なら筋トレに費やす時間や労力はなるべく少なくしたいんじゃ無いですか？
ちなみに確かにベンチプレスで亡くなった人がいたけど、アレはレア中のレアケース。通常じゃ絶対起きない事故だよ。引き合いに出すようなものじゃないです。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:42:49.42 ID:zupux44L]
- ウォーキングマシーンとエアロバイク
どちらの方がより良い有酸素運動が出来ますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:48:22.94 ID:o1lFju1F]
- >>253
まあ普通はエアロバイクですね。
ジム行くのなら有酸素マシンやスタジオプログラムが沢山あるので色々やるといいよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:29:51.32 ID:lFL5lfuC]
- >>225
確かにそうだｗ
優良なサイトも見つけられました
ありがとうございます
160㌔㌍しかないのか･･･お菓子だから300くらいあるのかと思った
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:31:43.33 ID:/fWrVTBH]
- エアロはやりすぎると股が裂ける(程の痛みに襲われる)
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:49:28.35 ID:gdPAhM76]
- >>256
それサドルが合ってない。
いわゆる自転車乗りと言われる人達が同様症状起こしているケースが少ないのかを考えようぜ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:07:46.84 ID:/fWrVTBH]
- >>257
まじか…
彼らは環境に適応して股が進化したのかとおもてた
俺もいつかはと思ってやり続けてたけど
ありがとう今度やるときはサドル確認してみる
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:15:45.24 ID:oDGrbQa/]
- >>252
他の方法が良いなんて誰も言ってないと思うけどｗ
要はあなたのウェイトトレーニングが一番簡単だ発言を問題にしてるだけ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:19:40.66 ID:oDGrbQa/]
- >>252
それと、適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高くないのは当たり前。
その完璧なコントロールが簡単じゃないから死人まで出てるわけ。
怪我が多いのもそういうこと。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:38:16.76 ID:oDGrbQa/]
- >>252
色んな土地のジムを見ると、田舎だと全然指導が行き届いてなくて適切な負荷と正しい
フォームを守れてるのは数人みたいなジムが多いんだよ。
そういう会員放置みたいなジムしかない地方も結構ある現状で、初心者がきちんと指導してくれる
ジムを選べて、なおかつ実際にきちんと指導を受けるかどうかはかなり怪しい。
見てる限り、不適切なトレーニングが原因でちょっとした怪我を経験してるトレーニーの数は
相当なもので、かなり経験を積んだトレーニーでも怪我をしたりしてる。
それに、ちゃんとしたレベルのトレーナーもウェイトトレーニングの方が怪我は多いと言う。
にもかかわらず自体重のトレーニングよりウェイトトレーニングの方が怪我が多いというのが
誤解だと決めつけるのは理解に苦しむし、ウェイトトレーニングが一番簡単だと言って譲らない
神経はすごいと思う。
今俺が住んでる地方にはパーソナルトレーナーを置いているジムが全く無い。
だから、トレーニーのトレーニングレベルは一部を除き極めて低い。
こういう環境でもウェイトトレーニングが一番簡単だと言い切れる？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:30:11.82 ID:sqy9hBGS]
- ここっていっつもこういうケンカしてるよねー仲良いねー
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:34:03.44 ID:o1lFju1F]
- >>261
対効果と何度書いたでしょうかw
ウエイトトレの大きな利点として負荷の調整度が高いって事があります。
自重じゃそうはいかないよね。
それなのに何故ウエイトトレの方が難しいと思うんだろうか？
フォームに関しても単純化されたものも多いし、少なくとも自重トレより習得が難しいってものはぱっと思いつかないなあ。
逆に自重で効果を上げていこうと思ったら色々な工夫がいるよね？
そこが難しいし怪我のリスクも高まるって思いませんか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:36:49.02 ID:o1lFju1F]
- たとえば下半身が太いのに上半身が貧弱になってしまったという人に対してどういうトレーニングが適していると思いますか？
自分なら上半身のウエイトトレを勧めますが。
どんな種目をどのようにやればいいですか？
二頭や、肩を鍛えたいなら何をすればいいですか？
背中はどうしますか？
ウエイトトレより楽で優しく安全でしかも効果が高い方法がもしあるなら教えて下さい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:47:19.45 ID:gdPAhM76]
- >>258
股進化ﾜﾛﾀｗ
まあサドルの種類以外で言うと、ハンドルとの相対的な高さとかも重要かな。
例えば、ロードとかがハンドル低いのは前傾姿勢で空気抵抗減らすこと以外に、
体重を腕に分散させて尻への負担減らしてる訳さ。
体重負荷で言えばエアロでも同じ事が言えるからね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:47:41.39 ID:2qpQ3/xG]
- せっかくやせたのにリバウンドして元の体重にもどってしまいました。
やせた後リバウンドしにくい体になるダイエット方法を教えて下さい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:49:43.63 ID:gdPAhM76]
- >>266
食うからリバウンドするんだよ。
減らした段階で馬鹿食いしなきゃリバウンドはない。
どんなダイエットをどの期間やったかは知らんがこの法則はかわらない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:55:09.69 ID:2qpQ3/xG]
- >>267
ダイエット期間は1年、食事を1日1200kcal、運動を2時間ぐらいやってました。
やせてから仕事を始めて食事は多分1日1500kcalぐらい、運動は最初は2時間やってたけど
仕事が忙しい時期になりやめてしまいました。
それで半年で元の体重まで戻ってしまいました。
ダイエット法が間違いじゃなければ同じ方法でダイエットしようと思ってます。
維持になったらどうすればリバしなくなりますか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:56:14.66 ID:o1lFju1F]
- まあ「慣れ」という名の股進化もあるでしょw
>>265氏が言うようにエアロバイクはポジション出せないのが辛い。
それと体重の移動というか動きが無いのも地味に辛い気がする。
実車だと停止時はもちろんカーブや路面の凹凸でのバウンドなんかも尻痛軽減に一役買ってるのでは。
もちろんサドルの問題もあるし。
自分もエアロバイクだと1時間が限界ですw
- 270 名前：268 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:03:08.09 ID:2qpQ3/xG]
- ２時間の運動の中身は1時間ジョギング、1時間エクササイズのビデオです。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:52:35.24 ID:oDGrbQa/]
- >>263
多分お前さんには永遠に理解できないよ。
一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
難点として費用だったりジムに行くまでの距離だったり習得にかかる時間だったりと色々ある。
腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
考えてる人はいない。
対効果も何もあったものではない。
ちゃんとした指導者がめったにいない環境で初心者がきちんとしたやり方をどうやって簡単に身につけるんだよｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:53:55.51 ID:oDGrbQa/]
- >>264
質問者はそんな人だったのか？すごい妄想設定だなｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:54:58.86 ID:lFL5lfuC]
- >>268
身長体重は？
痩せてた頃の体重と現在の体重は？
情報が少なすぎて何とも言えませんが
運動をやめて消費カロリーが減り、筋肉が縮小して基礎代謝も減った
それなのに1200→1500と食べる量も増えてしまった結果、太った
と推測しました
結論としては、時間をみつけて運動するか、食事を1200kcalにするかじゃないですか？
両方やるのが一番よろしいと思いますが難しいでしょうから
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:00:20.45 ID:PylLwcj1]
- 言い合いしてる二人は論点が噛み合っていないことに気付こうね
過程と結果で見ているものがまるで違うから永遠に平行線ですよ
過程でいえばウエイトトレは簡単とは言えないし、結果でいえばウエイトトレは簡単（というか近道）ではあると思いますよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:02:56.41 ID:p8vlPtjI]
- >>272
最初の質問者に対しては自分が答えました。
>>264は私からあなたへの質問です。
>腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
>考えてる人はいない。
やった事ない人ならね。
ウエイトトレの経験者なら腕立てで相応の効果を出す事がどれだけ難しいか分かります。
結局あなたは自分の知らないウエイトトレという世界を思い込みだけで否定しているだけだね。
>一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
そうだよ。
実際にウエイトトレを学んだ人は自重トレオンリーの世界には戻りませんよ。
知らなかったでしょw
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:04:17.89 ID:vFd8M6qI]
- >難易度は楽な方から
楽 ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ 難
この言い方見りゃ普通は行う上での過程だと思うわな。
トレーニングの難易度ってやる時の難しさ、簡単さのことなんだから。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:08:22.47 ID:PylLwcj1]
- >>276
確かに＾＾；
だけど、言いたいことは「早く筋肉をつかせるための難易度は」ってことだったんだと思いますよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:09:21.11 ID:vFd8M6qI]
- >>275
またやってない人認定してるな。
俺自身はウェイトトレーニングやってるし、ウェイトトレーニングの効果は絶大だと身をもって経験してる。
その効果の出やすさ、早さもわかっている。だからこそ、効果を的確に出す難しさも経験してる。
だが、質問者は俺らのように慣れた人間ではない。良い指導者がいるジムなり環境なりがあるかも分からない。
そういう質問者に対しウェイトトレーニングが一番楽で簡単だと安易に言うことを非難してるだけだ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:10:38.56 ID:p8vlPtjI]
- >>274
徒歩と自動車の移動を比喩に説明しているんだけどなあ。
約一名がどうしても理解してくれないw
自動車の調達や免許取得まで考えるのなら自動車の移動が楽とは言えないっていう事には異論は無いんだけどね。
そういった（あなたが言うところの）「過程」の部分は各人が判断してって言ってる。
ただ純粋にエクササイズとして評価、特に対効果を重視して評価するならウエイトトレが最も楽で易しくて効果的だよねって言ってるだけ。
フォームがどうこうとか、負荷の設定が難しいとか、怪我のリスク云々は単純に間違ってるからそれを言ってもやった事無いから偏見が除けなくてもう諦めましたw
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:13:01.29 ID:vFd8M6qI]
- >>277
そりゃめちゃくちゃ分かりにくいな。
経験の少ない人がそう理解できるとは思えないから安易に簡単だと言うなよと釘をさしただけなんだよね。
安易な気持ちで適当にやっても効果は出にくいし怪我につながるから。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:13:58.47 ID:p8vlPtjI]
- >>278
>そういう質問者に対し
ウエイトトレで効果出せない人に自重トレでどうやって効果出せというんですかw
更に無理でしょ。
というか上の質問に答えてくれないかなあ。
ウエイトトレの経験があるなら、それと匹敵するような自重トレのコツを教えて下さい。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:15:05.07 ID:vFd8M6qI]
- >>279
自動車の喩えは決定的に悪い。
全然要素が違う。
しかしやってない認定大好きなんだな。
やりまくって筋トレ大好きだっちゅうに。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:16:29.22 ID:vFd8M6qI]
- >>281
だから効果を出す難しさじゃないと取る人もいるから安易に楽だ簡単だと言うなと言ってるだけだ。
いい加減分かれ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:17:59.69 ID:PylLwcj1]
- >>280
私はあなたに全面的に同意ですよ
私はウエイトトレで成果が中々でなくて苦しんでるパターンですがね
重量と筋肉量が比例してくれない、という悩みです
>>279を無視しませんか？＾＾
人を小バカにした態度があるから遊んでるだけですよ
付き合うだけ無駄な気がします
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:18:17.89 ID:vFd8M6qI]
- 難易度って聞いて、きちんとやった場合の効果が出る早さ、出やすさだと思う人がどれだけいる？
だから、言い方を考えろと言ってるだけだ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:20:56.08 ID:vFd8M6qI]
- >>284
うん、相手はしたくないんだけど、大好きな筋トレを勘違いしてやって嫌いになる人が
出て欲しくなくてさ、つい気にかかってね。
あなたは筋肥大狙いの筋トレをしてるの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:25:26.64 ID:p8vlPtjI]
- あなた方が言う難易度って何ですか？
効果を無視しても腕立てよりベンチプレスの方が動作自体はずっと楽ですが。
ウエイトトレはジム行ったり購入しなくちゃいけないから難しい・・・
そんなの言うまでもない事だと思うのですが。
というか質問の答えは・・・
まあ無視してくれていいです。
それが答えだと判断しますので。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:27:19.41 ID:p8vlPtjI]
- 結局ウエイトトレの方がフォームの習熟や負荷の設定が難しく、怪我のリスクも高いと思ってるんだよね。
まあやった事ない人なら仕方ないけど、経験あってそれが結論ならお気の毒としか言えないです。
後はお二人でよろしくねw
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 00:30:02.86 ID:mfeAxTx/]
- こりゃひどいｗ
キチガイ晒しアゲ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:30:49.61 ID:PylLwcj1]
- >>286
自宅でウエイトトレーニングしてます
動画や本で勉強していますが、実際の自分のフォームって他人から見ないと･･･ね
そのせいか筋肉のつきが悪くて重量ばかりが上がっていくんですよ
近くに本格的なジムもないし、このままだらだらと続けていくしかないなーと
携帯の録画機能で撮ってもよく見えなくて参考にならなくて･･･
デッドリフトで腰を壊してからはデッドはやめました
一番やってた時期で8repは
ダンベルベンチ33キロ、ワンロー45キロ、ダンベルデッド51キロ、ダンベルスクワット40キロです
最近はダイエットに勤しんでいるので重量はがくんと減りました
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:31:58.69 ID:HiZTUNWR]
- >>273
ありがとうございます。
身長は155センチ、体重は現在57キロリバウンドする前は48キロです。
仕事をしてなかった時は1200kcalでも大丈夫でしたが
仕事を始めてからはこのカロリーではつらいです。
デスクワークでカロリー消費少ないけれど夜帰ってくるのが10時ぐらいになると
さすがに運動するのがつらくなります。
同じような体型の姉は私より食べていても体重が少ないです。運動も特にしていません。
ダイエットで太りやすい体質になってしまったのなら直したいと思ってます。
筋トレなどで筋力をつければ基礎代謝を増やせますか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:36:38.40 ID:vFd8M6qI]
- >>290
かなりの重量を扱ってたんだなあ。自分だけでそこまでって大したもんだわ。
減量を目指すにしても、筋肥大トレでもいいとは思うんだけど、オールアウトはきちんとできてる？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:42:43.61 ID:PylLwcj1]
- >>291
余談ですが何か薬は飲んでいますか？
肥満作用のある薬もあるのでそれが原因かもしれません
さて、本題ですが･･･
休みの日に節制したりジムに行くのはどうでしょう？
仕事で忙しくストレスもたまる日に節制や運動となると大変ですからね
休みの日を有効活用してみては？
ダイエットしてる皆さんやモデルさんはその辛い中で頑張っていると思いますけどね
他人事で申し訳ない言い方ですが
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:52:45.92 ID:PylLwcj1]
- >>292
オールアウトできてませんね･･･
体力がもちません＾＾；
基礎代謝1900kcalある中で1500kcalしか摂取していないとフラフラで･･･
筋肥大というよりは維持のトレーニングです
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 01:20:22.45 ID:HiZTUNWR]
- >>293
ありがとうございます。薬は飲んでいません。
結構無理なダイエットをしてた時期もあったから基礎代謝が減ってるんでしょうね。
休日は平日の分もトレーニングして筋力増やせるように頑張ってみます。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 05:31:06.36 ID:jEQdcsEP]
- 米しか食ってないんだけど太る
何で？米って脂肪になりにくいんじゃなかったの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 06:16:05.32 ID:eluJL4AS]
- >>296
相撲取りの脂肪は米や
米は腹持ちが良いだけ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 11:15:21.64 ID:VmH5jnkJ]
- >>294
基礎代謝1900て大男並だろう。
生活代謝と間違ってるなら
それをダイエットで1500程度に抑えるのは
おかしなことじゃないし…。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 12:16:00.96 ID:fU+4Upah]
- 顔をやせるにはどうしたらいいんですか？もんだりはしてるんだけどいまいちです
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:45:57.45 ID:mfeAxTx/]
- >>294
もう少し摂取カロリーを増やして筋トレをオールアウトにもっていった方が
効率がいいと思う。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 13:48:24.39 ID:9bbheRgq]
- >>299
つ高須クリニック
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:23:23.76 ID:p8vlPtjI]
- >>299
狙った部位の脂肪を落とす部分痩せは原則不可なので全身的に減量するしかないですね。
でも顔の肉はある程度残った方がいいような気もしますが。
あるいは痩せるっていうのとはちょっと違うけど顔の筋肉のエクササイズも効果があるとか無いとか。
フェイササイズで調べて。
うちに本があったと思うけどあまり読まないうちにどこかへしまいこんでしまったw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:27:51.42 ID:5hNDdqwZ]
- 大阪帝拳ジムで東洋太平洋ランカーだった講師が代表のサークルが東京にあるんだけど、
本当にこの人プロボクサーだったの？
はじめていったら教え方が全く素人どうぜんなんだけど？
毎月4000円も会費取ってるのにうそだったら訴えようかと思って・・・
参考
ameblo.jp/jun0413ari/entry-11237309974.html
kenyu-kai.net/overview.html
ボクシング詳しい知っているひと教えてください。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:41:21.35 ID:p8vlPtjI]
- >>295
リバウンドを繰り返す、いわゆるウエイトサイクリングの状態に陥るとどうしても痩せにくい体になっていきますね。
とは言え摂取カロリーと消費カロリーをきちんとコントロールすれば必ず成果は出るので悲観する事は無いよ。
あなたの場合基礎代謝は概ね1300弱くらいかな。
生活強度が低くても1700程度は維持に必要なので普通は1500摂取でも減量できるとは思いますが、ただその程度のマイナス収支はちょっとした誤差で飛んじゃうとも言える。
1200の摂取で有酸素2時間は相当なペースで減量進んだと思いますが、さすがにそれは身体の負担が大きかったね。
今回はもう少し穏やかな方法を選んだ方がいいよ。
現状より食事を1割カット。
同じくらい消費カロリーを増やす。
これで300程度のカロリー欠損作れるのでしばらくはそれで様子を見ると。
消費カロリーを増やすのは有酸素運動が最も確実ですが夜遅いと難しいかな。
エアロバイクがあれば最強なんだけどね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:47:11.85 ID:p8vlPtjI]
- ちなみにビルダーの減量方法からは非常に得るものが大きいんだけど普通のダイエットとは決定的に違う点がある。
それは彼らの減量は期間限定であり、その後増量という一種のリバウンドが前提だって事。
期間限定だから食の欲求を相当強く抑制出来るんだと思う。
普通は食の欲求を抑えすぎると反動としてリバウンドのリスクが高まるからね。
295さんも無理は禁物だぜ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:07:20.29 ID:FBKXMA6E]
- >>303
ボクシング板行けよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:13:04.28 ID:5hNDdqwZ]
- ボクシング版なんか全く反応無いよ。見る人少なすぎ・・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:16:05.41 ID:PylLwcj1]
- 長居しても皆さんに迷惑だと思うのでこれでドロンします
>>298
身長182体重90です（大男ってほどでもないか）
まだダイエット開始1週間で、cal計算等の本格的なダイエットは初です
だから、体が慣れていないだけかもしれません
1500kcal未満がこんなにも少ないのかと驚いているくらいですから
常に空腹ですしね･･･空腹の感覚がフラつきを牽引しているのかも
空腹を気にしすぎず、気をはって生活したいと思います
ありがとうございます
>>300
実は、1500kcalは摂取しないように心がけているカロリーで、実際はもっと少ないです
やはり、1500kcalは必要なようですね･･･トレ前におにぎりでも食べて1500kcal＋十分なウエイトトレを心がけます
ありがとうございます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:52:26.55 ID:p8vlPtjI]
- >>303
さすがに嘘は言わないと思いますが。
ボクシングのトレーニングとボクササイズは別物なので教え方が素人同然って事もありえると思いますよ。
ボクサーとボクシングトレーナーでさえ別の能力が必要だしね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 19:48:47.16 ID:5hNDdqwZ]
- 309>> そっかーありがとう。
じゃあ事実を確かめるのは難しいのか・・・
嘘ついたものも見極められない自分が悲しいよ・・・
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:10:28.12 ID:p8vlPtjI]
- >>310
どうしても確認したければ本人、所属組織等にたずねればいいんじゃないですかねえ。
ただそれ知る事にそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ボクササイズが楽しければ充分じゃないですか？
あるいはスポーツクラブ行くと格闘技系のスタジオレッスンとかあって人気高いですよ。
自分はやらないですが楽しそうです。
- 312 名前：貧乏ﾋﾟｻﾞ [2013/02/17(日) 21:19:15.26 ID:NThIqAqv]
- 毎日１時間ウォーキングと１日3食もやしとささみ鍋で痩せますか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:46:06.98 ID:onLP2cwk]
- また>>308 って釣りかあ？
目標値と期間のあるけど1500kcalってのは笑っちゃうような数字だよ。
少なすぎて。
少なければ少ないほどいい、ってのは間違いだよねえ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:50:44.06 ID:HzjKkqm+]
- >>312
そんな飽きるメニューしか思い付かない君は痩せられないよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:51:13.51 ID:p8vlPtjI]
- >>312
カロリー収支がマイナスなら痩せますが、その食事を続けるのは色々な意味でなかなか厳しいのでは？
つけだれ、ドレッシング等で工夫するのがいいですね。
さっきも言ったけど食の欲求を極端に抑制するのはリバウンドのリスクが高いので要注意だよ。
きつい制欲は期間限定の減量じゃないと厳しい。
ダイエット本出す芸能人は期間限定ダイエットだと思うけど、殆どの人がリバウンドして前より酷い事になってる。
レコダイの人とか酷いでしょ。
たとえば3ヶ月で痩せて2年後にダイエット前より酷い事になるくらいなら最初から2年計画で痩せた方がいいと思いますね。
とにかく無理は禁物だ。
以下独り言
減量期にオールアウトは・・・
というかオールアウト自体必要なのか・・・
そもそもオールアウト出来ているのか・・・
なんてねw
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:54:47.81 ID:p8vlPtjI]
- ちなみにうちには低カロリーのドレッシングが色々ある。
でも結局ポン酢、梅肉、それとカロリーカットのマヨネーズが主力。
あ、それとわさび醤油ですね。
ささみや胸肉みたいな脂が無い肉ってやっぱり味気ないんだよね。
ちなみに鍋は大変だからシリコンスチーマーも併用するといいよ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:39:10.46 ID:PylLwcj1]
- 気になるレスがあったので復活
>>313
釣りじゃないです
実践してますよ
1週間で2キロ落ちました（91キロ→89キロ）
自分でもハイペースかな？と悩んでおりまして･･･
カロリー設定を上げて1500kcalにしても低いんですか？
何kcalくらいがちょうどいいのでしょうか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:11:39.09 ID:xSh8d098]
- ダイエットはじめの2kgなんて屁みたいな物だ
ハイペースと悩む必要は無い
要は継続できるかどうか
あまりカロリー取らないというのは
我慢できないという点以外にも
体調を崩しやすいという点でお勧めしづらい
実際その人にとってどれくらいがちょうどいいかは
判らんので
とりあえず1500で継続してみたら？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:19:23.45 ID:Z2Sb/9SW]
- >>318
アドバイスありがとうございます
とりあえず1500で継続してみて生活に支障が出るなら1600、1700と順に挙げていこうと思います
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:57:11.31 ID:b3AeIwjy]
- >>319
まあぶっちゃけ、標準体重近くまではがっつり下がっていっても大して問題ないというか…
それこそ断食してるだの栄養不足で倒れるだのとかじゃないなら基本気にする必要はない。
この方がより良いですよ、って方法論があっても別に皆それをやる必要もないからね。
なによりもヤバイのはダイエット行動自体が強いストレスになってしまうことだから。
ぶり返すように誰も聞いてない大食いチャレンジはじめてデブまっしぐらがアウトなんだからね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:54:02.59 ID:oYcXDxSx]
- ダイエット自炊している人に質問です。
外食だったので自炊を始めました。でも料理は経験ほとんどないです。
とりあえず野菜をたくさん切ってノンオイルツナを入れたり
豆腐と一緒に食べてますが、食事がおいしいと思えません。
ダイエット自炊してる人はどんなものを作って食べてますか？
カロリー低くてもおいしいですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:24:29.61 ID:tIGnFS9g]
- うまくはないがそのうち慣れる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:30:55.29 ID:BIKFf+vO]
- >>321
ダイエット板のスレにもいくつかレシピスレがあるよ
低カロリーで検索してみて
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 17:57:27.66 ID:ceJlghDf]
- 今高2の男子高校生です、170で体重が100近くあるんですが、
この時期ぐらいに太っているとダイエットは不可能なのでしょうか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:08:12.08 ID:O2Wc8fcy]
- 155cm43kg体脂肪18％で、数値的には痩せているんですが、自分が写ってる写真とか見ると＋10kg以上ある人に見える…
さらに痩せたら改善される?
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:34:35.25 ID:2CBLYnrr]
- 15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
キツいだけの有酸素運動だと…
本当ですか？
てことはバレービューティフルとかトレーシーメソッドもあれは有酸素なのでしょうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:54:01.81 ID:PvOSSosC]
- >>326
有酸素ですね。
でも意味がないってのが嘘ですからどんどんやりましょう。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:00:30.75 ID:rzL4cCF1]
- >>325
もしかして、骨盤がおおきな安産体型なんじゃないの
しりがデカイのは骨格なので、痩せてもモデルみたいな体型にはならないよ。
ちなみに自分も安産体型ですわ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:06:32.31 ID:O2Wc8fcy]
- 尻も顔もでかいし、肩幅も身長のわりに広い…
でも服は一応Sサイズ
いくらなんでも10kg太って見えるってちょっと異常じゃないですか!?
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:15:28.55 ID:60s+GbZr]
- 実際みてないからなんともいえないけど、思いこみでは？
太ってた頃の感覚が脳から消えないとか…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:20:07.02 ID:O2Wc8fcy]
- 確かに誰かに「太い」とか言われたわけではなく、自分で思ってるだけです
自分は他人の目にはこんな感じに映ってるんだと思うと辛すぎる
体重が減ってもこの辛さは解消できない
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:28:28.92 ID:rzL4cCF1]
- >>329
あぁAKBを卒業した板野友美みたいな感じで5頭身で胴長短足でデカ尻の体型か
骨格は死んでも治らないので、あきらめましょうか。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:56:15.09 ID:IUVTv2ef]
- >>331
骨格の問題なら仕方ないよ
いくらなんでも骨を削るわけにもいかないしね…
今の自分の体型を一度受け入れてみては？
それ以上自分をいじめてもいいことないと思いますよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 20:32:35.54 ID:Gl9oqEpR]
- てすと
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:21:25.54 ID:vZzo8YUy]
- くだらない質問すみません。
職場の人にダイエットに関してあれこれ口出しされる事に最近イライラし始めています。
狭い職場なので、お昼のお弁当を毎日見られ、批評されたり、テレビで見たとんでもな類いのダイエット情報を教えてくれたり(自分は基本的に王道でやってます)
ちょっと喉が痛いと言うとちゃんと食べないから！栄養が偏ってるから！と言われたり。
基本お節介なおばちゃん達が集まる職場なので仕方ないのですが余りにも口出しが多くストレスのピークです。
大人しく自分なりのダイエットさせてもらうにはどうしたら良いのでしょうか？
低カロリー弁当、徒歩通勤をしているのでダイエットしていることは全員にばれています。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:45:15.64 ID:b3AeIwjy]
- >>335
厳密にいうとそれは人間関係のあしらい方の質問であってダイエット関係ないよねｗ
まあその手合いは構って欲しい+ヒガミ+話すネタがないの混成だから、
・簡単に付け込まれる隙を見せない
・しょーもない話でも反論できるように理詰め
・より興味がありそうな話に誘導
を心掛けよう。
危険なダイエットって話題なら何故ダメでどうすれば良いのかを先に言いくるめて
自分のダイエットに結び付かせないよう話を誘導させてしまうとかね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 22:46:24.09 ID:VRnbS0sY]
- >>335
綺麗になろうと努力している人はステキだと思う。
足を引っ張る人は言うだけ言わせといて、「そうですね～」って聞いた振りして流せばいい。
ストレスは、ダイエット成功後の自分の姿を常にイメージして乗り切って。
笑顔でがんばれ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:20:25.57 ID:h7PlmZyM]
- >>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がない
それは「筋肥大や筋力をUPさせたい場合は」というのが前につく。
高回数やると筋持久力はつくし、多少は引き締まるので、無駄ではない。
ただし筋トレで体脂肪を減らそうとするなら、限界に近い強度でやるか、低強度で延々何十分もしないといけない。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:21:55.47 ID:gxuPGpzB]
- >>338
限界強度か何十分かという極端なトレーニング以外は脂肪燃焼しないって？
そんな馬鹿な
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:21:22.75 ID:2vDKcWn4]
- 燃焼しないとは一言もいってなくね？
なんでそんな極端な解釈になるんだよｗ
揚げ足取りってレベルじゃ無いぞ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:41:31.93 ID:/B4XYoFs]
- 158cm 49kgです
お腹回りが特に太ってます
目標は47kgです
夏までに何をしたらいいでしょう
デブのまま夏は迎えたくありません
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:36:10.77 ID:55FtSekQ]
- >>335
「口出しするな」とは言えないだろうから、基本聞き流すしかないでしょう。
気にするだけ損。
>>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
筋肥大や維持のための最適な方法では無いってだけで充分意味はありますよ。
と言うか15回程度は全然普通。
>キツいだけの有酸素運動だと…
有酸素運動の厳密な定義は無いと思いますが、少なくとも30回程度の筋トレを有酸素運動と呼ぶのは相応しくないでしょうね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:36:02.40 ID:/B4XYoFs]
- 341です
どなたか御教授お願いいたします
本当に困っているのです
主人から子供から痩せろと言われています
どうすればいいのかわかりません
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:37:07.85 ID:VUtisSjx]
- 数字出して太ってないて主張しろ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:43:01.77 ID:/B4XYoFs]
- >>344
主人も私の体重知ってます
でも痩せろといいます
とても周りの目が気になるようになりました
どうすればいいでしょうか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:49:02.54 ID:/B4XYoFs]
- かなり精神的に追い詰められています
助けてください
どうすれば47kgになれますか
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:51:53.82 ID:TzDA526h]
- カウンセリング受けたほうがいいよ、まじで
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:57:52.39 ID:/B4XYoFs]
- >>347
カウンセリングですか…
私は標準体重なのですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:01:46.48 ID:/B4XYoFs]
- ウォーキングしろといわれました
でも持病持ちでなかなか出来ません
プールで歩けばいいのでしょうか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:16:10.59 ID:/B4XYoFs]
- しつこいというのはわかってます
けれどもどなたか御教授ください
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:49:32.62 ID:Z/tM2eJF]
- >>350
食わずに水だけ飲んでなデブ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:55:28.24 ID:/B4XYoFs]
- >>351
やっぱりデブなんですね
わかりました
食事制限します
ありがとうございました
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:59:35.58 ID:wwfC7WER]
- 自分の中で答え出てたんじゃんｗ
こういう人は
自分が望んだ答え以外は
何言っても無駄だからなぁｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:20:38.72 ID:maEsEcXU]
- だんなや子供もイライラするんだろうなｗ
- 355 名前：326 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:21:09.84 ID:Xv1T+vcl]
- ありがとうございます
少ない回数で限界がくる筋トレと30回以上出来ちゃう筋トレ（？）のメリットとデメリットを教えてください
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:38:22.12 ID:yRjugj5y]
- >>355
メリットとかじゃなくて目的によって変える、みたいな。
軽負荷、高回数←筋持久力、筋量、筋力、神経系→負荷増、回数小
って感じかな。
この板だと低負荷で３０回程度から始めて徐々に負荷を上げていくってのがいいかも。
- 357 名前：326 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:07:41.66 ID:Xv1T+vcl]
- >>356
ありがとうございます。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:09:56.37 ID:eyYADItM]
- >>341その① おやつを食べない。
その② すくなめの食事量を心がける。
その③ 踏み台昇降ならテレビ見ながら気楽にできるよ。がんばってね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 17:10:41.40 ID:JIBjdADV]
- たんぱく質は一回30gでそれを超えると脂肪になるとのことですが
一回ってのは何時間空けるとリセットされるんですか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 19:18:46.69 ID:/B4XYoFs]
- >>358
本当にありがとうございます
食事の量を考えます
踏み台昇降ですね
気楽にテレビ見ながらがんばります
本当にありがとうございます
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 20:42:28.57 ID:dKxhRUw4]
- ダイエットは、リンパのマッサージとか、
食事制限とか言われてるけど、運動するのが一番だよ。
有酸素運動をしないと、脂肪が燃えないし。
ちゃんと続ければ、絶対に痩せるよ。
ここのサイトが、すごく分かりやすい。
matome.naver.jp/odai/2134158553581354001
matome.naver.jp/odai/2135918769558315401
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:06:11.17 ID:gxuPGpzB]
- >>340
亀だが、言ってんじゃん。
二者択一に見える。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 00:00:18.10 ID:Dkb5YZUG]
- >>357
強度が高くて長時間続けられないような運動（無酸素運動）は、エネルギーのほとんどを糖で補われるため運動自体ではほとんど氏bぷを燃焼しないが、運動終了後しばらくしてから脂質代謝が高まってその状態が何時間も続くから、結果的に体脂肪が減る。
強度が低～中程度で長時間続けられる運動（有酸素運動）は、糖と脂質が半々くらいで使われるので、運動する事自体で体脂肪を減らす事ができる。
だからなるべく自分の限界に近い筋トレと、軽いジョギングやウォーキングなどを組み合わせるのが一番効率がいい。
具体的には筋トレは、10回ぐらいで限界が来るくらいの運動を数十秒から1分程度の休憩を挟んで3セットを全身くまなくやるのがお薦め。
それは、腕立てや腹筋やスクワット、ウェイトトレーニングでもいい。
筋トレのサイトや本を読めば、負荷が低いやり方から高いやり方まで出てると思うので、自分の体力に応じて調整すればいい。
ウォーキングはなるべく速く、ジョギングはしゃべったり歌が歌える程度の強度がいい。
強度の低い筋トレを高回数や、必死のジョギングでも脂肪は燃焼されるが、ダイエットを最優先に考えた場合はあまり効率がよくない。
いろんなDVDのエクササイズは、10秒ちょっとのきつい運動と数十秒の軽い動きのインターバルの組み合わせが続く物が多く、無酸素と有酸素運動の要素が組み合わされてると思うので、それが楽しくて続くなら、それだけやってもいいんじゃないでしょうか？
「これがベスト」と言い切れる方法が現在確立されてるわけではないので、あくまでも個人的にいいと思う方法なので、他の意見もあるでしょう。
>>362
「より多くの体脂肪を減らそうとするなら」と書かないと、あなたみたいな人には分からなかったですね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 00:02:15.90 ID:Dkb5YZUG]
- ↑
× 氏bぷ
○ 脂肪
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:14:14.56 ID:0OcVkaFl]
- >>363
まあいいんだけど、ちょっと長い。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 09:34:55.51 ID:Spm8ebu4]
- >>339
人間が活動するにはエネルギーが要る。
くしゃみや咳だってエネルギー＝カロリーを消費する。
でも、それはダイエット的な効果が望めるほどのものなのか？
個人的な意見だが、少なくとも単独で1日当たり300kcalくらいの消費カロリーにならなければ
「ダイエット的な効果がある」とは言えないんじゃないかと思う。
（300kcalはごはん200g分、1膳半くらい相当）
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:04:32.39 ID:18qr7mYM]
- >>366
100kcal程度のカロリーカットを
複数こなして500ぐらい減らしてもいいじゃない
そういう普段の生活での心がけのほうが
続きやすいんじゃない？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 12:19:21.12 ID:Spm8ebu4]
- >>367
それも正しいと思う。
最終的にはダイエットとして特別な事をするのではなく
「細かいことの積み重ねとしての生活改善」なんだとは思う。
でも、そういうのは「ダイエット」として考える場合、把握や管理ががしにくい、というのは問題だと思う。
人によっては、大したことをやってないのに「いろいろたくさんやってる！」ってな感じでやってる感満点だけど
きちんとカウントしてみると実はたいしたことない、なんてことになりかねない。
ある程度のボリュームの物の方が、把握や管理をしやすいというメリットはあると思うよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:48:59.18 ID:18qr7mYM]
- >>368
ボリュームあるのを1個やっただけで
やりきった気分になって
後ぐだぐだになる奴もいるだろうから
一長一短
その人次第だろうね
○○でやせる！
って他人を啓発する場合には
ある程度効果の大きいほうが
やりやすいけど
最近は小さい効果なのに
無理やりなプッシュで笑えるのも多いけどな
ロングブレスとかｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 17:44:31.02 ID:yKwtWSXH]
- 生の小麦粉は消化が非常にしにくいと聞きました
ということはホットケーキミックスやお好み焼き粉をそのまま食べると小麦粉の分はほぼ0カロリーと見なせるのでしょうか
お腹を壊すらしいので食べたくはないですけど…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:19:15.00 ID:91jYcnfy]
- 必要なカロリーから２割程度マイナスにするのが一般的な最低ラインじゃないでしょうか？
食事２割カットでもいいし、食事１割運動で１割でもいいけど。
それ以下のマイナスだとインパクトが少なすぎてちょっとした事で相殺されてしまってなかなか効果が実感できない恐れがある。
たとえて言うなら家を買いたいから毎日１００円ずつ貯金するみたいな事で、無意味ではないけど実効性があるかは非常に疑わしいって事ね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:24:46.11 ID:u29mp6Ka]
- >>370人類の発展は『火』の利用から始まっている、生でんぷんを加熱することで
アルファ化(糊化)でんぷん質として消化しやすい状態にできたので人類は70億人に増えました。
生でんぷんの消化率は10～20％ですので、小麦粉を水でといた物を口にしたら消化不良で下痢になるでしょう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 10:09:37.44 ID:znKv0JhZ]
- 女性なんですが自宅でダンベルする場合何キロのものがいいでしょうか。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:22:54.77 ID:RzOfkUYj]
- >>373
目的によるけど重量可変式の20kgセットがいいんじゃないでしょうか？
大切なのは重量を変えられるタイプを選ぶ事です。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:45:42.64 ID:IDrZFkQh]
- 女性なら5～10kgで十分でしょ。片手で20kg持ち上げる一般女性なんて見たことないし。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:59:01.91 ID:lqT5/s4j]
- そんな弱っちくて恥ずかしくないのか？甘いこと言ってないで限界に挑戦してみれがいいのに。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:43:01.64 ID:li0zkpMf]
- 一部だけ太い場合ってその脂肪が落ちるまで有酸素運動しながら体重を落としていくしかないですか？
骨格の問題ではなく明らかに脂肪がぼてっとついてる時です。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:47:19.32 ID:d5w/2i5i]
- 以前、王道スレで40kgセット勧められてBIG3を始めたけど、ベンチプレスは無理でもデッドとスクワットはいけたよ。
パワーグリップがあると捗るよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:48:28.33 ID:RzOfkUYj]
- >>377
有酸素運動は必須ではないけど、該当部の脂肪が落ちるまで体重を落とさなくちゃいけないのは正しいです。
>>375
重量可変式の20kgセットって言うのは普通片方で1,25kg～10kgまで調整できるタイプの事ですよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 13:49:34.07 ID:E9rXWPzU]
- コルセットとかガードルとか毎日付けてたら痩せやすいかな？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:59:00.35 ID:IDrZFkQh]
- >>379
いろんな言い方があるんだな。
紛らわしいぞ。検索しても片方の重量で言ってたり両方だったり。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 14:32:43.52 ID:RzOfkUYj]
- >>381
重量可変式のダンベルの販売は殆どのケースで2つ1組のセット販売。
その場合は総重量を言うよ。片方だと半分の重量になります。
逆に一つでやる種目は総重量近くまで出来るって事。
それに対して実際のトレにおいてはダンベル重量は通常一つに対して表す。
ダンベルベンチプレス10kgなら両手で20kgって事ね。
これ以外の使い方は殆ど無いと思いますよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 14:52:12.94 ID:znKv0JhZ]
- >>374>>375
ありがとうございました。
しかし重量可変式って高いですね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:55:17.52 ID:iZMhm8o+]
- >>382
片手重量で言ってるものも結構あるよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 16:02:59.78 ID:iZMhm8o+]
- だからダンベル重量を言う時は片手か両手か言わないと分かりにくい。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 16:59:17.97 ID:iJiw6+KN]
- 自重トレを始めようと思うんだけど、低負荷で回数こなすのと、高負荷で回数少ないのとでは、どちらが効果的なの？
どちらの場合も限界までやるとして。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 17:30:50.76 ID:lqT5/s4j]
- たぶんここでは自重はやるだけ無駄とか言われるよｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 17:34:31.53 ID:RzOfkUYj]
- >>384
片手重量表記で販売しているところあります？
それは紛らわしいのでもしよかったらどこの店か教えて下さい。
男性なら60kgセット買う人が多いと思うけどいきなり120kg分届いたらびびるもんねw
>>386
自重だと負荷の調整は殆ど出来ないのでは？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 17:41:03.76 ID:/zXIr5a5]
- 両方試してみて報告してくれよ！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 17:55:50.76 ID:iJiw6+KN]
- >>388
例えば、自分は、懸垂だと4回が限界なんですが、テーブルを使った斜め懸垂だと30回くらい出来るんで、どっちか効果的なのかなぁと思いまして。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:21:00.28 ID:RzOfkUYj]
- >>390
ああそういう事ですね。
厳密に言えばターゲットが重複していても種目が変われば刺激も変わるので比較は出来ないですが、
ダイエット目的なら4回しか出来ないっていうのはちょっと強度が高すぎでしょう。
と言って30回は少し多すぎだしねえ。
個人的には懸垂を工夫してやる方に一票かな。
しばらく頑張れば数こなせるようになるからね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:25:32.66 ID:FcWcihgR]
- >>390 >>386筋肉組織には速筋と遅筋の二種の筋肉がありまして、速筋は短距離走で使用します
遅筋は長距離走で使用します、高負荷で短時間やる無酸素トレーニングは速筋の強化であり
低負荷で長時間やる有酸素トレーニングは遅筋の強化です、なので効果がある
筋肉組織が別なので両方やったほうが良いですねえ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:43:07.73 ID:RzOfkUYj]
- >>392
遅筋繊維を刺激するのが目的なら30回程度のトレをわざわざやる必要は無いですよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:56:57.25 ID:FcWcihgR]
- >>393
ちゃうちゃう。低負荷で長時間の運動をやることで、スタミナが強化されて
遅筋を使用するななめ懸垂が二倍の60回できるようになる。そして高負荷で短時間やる運動をすることで
パワー＆スピードが強化されて速筋を使用する懸垂が二倍の6回できるようになるのさ。
刺激される筋肉が別なんだから、低負荷も高負荷のどちらも両方やったほうが良い。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:20:17.78 ID:RzOfkUYj]
- >>394
筋肥大のためのトレをしていれば遅筋繊維は充分使われますよ。
何百回、何十分と連続でやるような運動で無い限りあえてやる必要は無いですよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 22:10:31.36 ID:uPdSwBpq]
- 今まで運動も食事制限もしたことがない２５才昔ながらの根性なしデブです。まずは人間らしく痩せたいです。9月に同窓会があります…女性で半年で20kgくらい痩せた方いませんか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:04:20.55 ID:vmFqnfKe]
- >>396
それはいくらでもいるでしょう。
そしてそれはあなたが痩せられるかどうかとは全然関係ないことです。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:19:44.35 ID:w7Bqmfpk]
- 今まで運動も食事制限もしたことがない根性なしデブが半年で20㎏も痩せられるわけないだろ
諦めてこのスレから消えろ！
そして一生彼氏無しの独身で孤独死しろ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:32:15.21 ID:IDrZFkQh]
- >>388
ググってみなよ。片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:37:08.47 ID:IDrZFkQh]
- >>398
根性の問題以外にも色々あるだろ。言い過ぎだよ。
実際いきなり目覚めて痩せた人はたくさんいるんだから。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:02:03.06 ID:/f6sdr3F]
- カロリーと食事の質だとやはりカロリーを重視した方がいいですか？
例えば、朝ご飯に和食を500kcal食べるのと500mlのリプトンミルクティー等（約200kcal）
を置き換えするのでは後者の方が痩せますか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:07:20.56 ID:Du0lQGVg]
- お前・・・消えるのか?
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:26:01.47 ID:aZ/3ApfW]
- >>401
500kcalと200kcalなら200のほうが痩せるのは道理
ただ最低限取ったほうがいい栄養バランスもあるから
後者の場合体調崩す可能性もある
和食にしろ洋食にしろ中華にしろバランスが取れればなんでもいいぞ
確かに和食は油物の選択肢が少ない分カロリー控えめになるが
注意しないと蛋白が不足するかも
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:37:35.83 ID:ldd3FP4F]
- >>401
やせると
やつれるは
別物だよ、運動をたくさんしてキチンと食事をしなきゃそれが基本。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 01:20:45.28 ID:p23YgZyk]
- 脂肪が無さ杉てケツが痛くて自転車の座り漕ぎが辛いレベルなんですが体脂肪率を測ったら13%ありました
手首と肘の真ん中辺りまでもう片方の親指と人差し指が接着出来るくらいの細さなんですがあとどれくらい努力すれば10%を切るのでしょうか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:28:20.77 ID:EvzBf4G3]
- まあ朝だけミルクティーで他が普通なら大して影響はないけどね。
どうせ摂るなら野菜ジュースにでもしといた方がいいとは言うけど。
まあ俺は実際に調整するとき一食を野菜ジュースだけ(200ml/66kcal)ってときは良くあるけどｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 02:28:19.13 ID:vBjzoEhn]
- >>405
皮下脂肪は少なくて内臓脂肪がついてるんだろうね。
必要な努力の量なんて言えないけど、夜遅い食事は内臓脂肪になりやすいから止めて
運動をしていくのがいいね。
内臓脂肪は運動をし始めたら最初に落ちる脂肪だから、とりあえず３ヶ月半年を目安に踏ん張ってみて
その時点でどう変化しているかを見ながら修正を。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 08:40:13.39 ID:MwyPws8h]
- >>405
それだけではなんとも。
「どれくらい」は内容なのか期間なのかと
そもそもその目標自体が妥当かどうかと。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 09:01:04.20 ID:VmgJDJgG]
- 10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
だったら自重トレで10回以上出来てしまう場合、最初に一番きつい体勢（スクワットなら膝を曲げた状態）を数十秒キープした後
通常の筋トレ（スロトレ）をやるなんてどうでしょう
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:21:12.06 ID:aZ/3ApfW]
- >>409
10回前後を目標にするのは
筋肥大を目標にする時だよ
筋肥大を目標にするなら
さっさと器具使ったほうがいいし
ダイエットなら回数こなせばいい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:23:10.68 ID:5rzm18DU]
- >>399
>片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。
確かにそういう表示もあるね。
断定は良くなかった。
すみませんでした。
>>405
筋量少ない人だと一桁は無理だよ。
体脂肪計の表示としての一桁は有りえる。あれは体重軽いと低く出るからね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:46:56.47 ID:VmgJDJgG]
- >>410
そうなんですね！ありがとうございます。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:00:57.70 ID:ru6zC6cM]
- >>410
>ダイエットなら回数こなせばいい
は、何で？
>>412
簡単に10回できてしまうなら、どっかに掴まりながら片足でスクワットすればいい。
そうすれば自重でも、負荷が増える。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:22:23.98 ID:aZ/3ApfW]
- >>413
回数こなせば消費カロリーも増えるから
あたりまえのことじゃん
ジョギングで距離を伸ばすことと同じ
そこまでしてウェイトを避ける理由がわからんね
自分でやる分や相手が自重にこだわってるなら
勧める意味もあるだろうが
一般的に有酸素のほうがダイエットに効果的なのは
トータルの運動量が増えるからだろ
10回目安じゃ限界あるよ
スクワット150kgとか挙げててもそう思うわ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:52:46.12 ID:TNwe+TSY]
- 相談させてください！
尻の肉だけ落とすなんて都合の良いダイエットってありますか？
ウエスト58なんですが、ウエストのサイズで服を買うと尻が入りません。
尻に合わせるとウエストがガバガバに余ってしまいます。
胸もないので尻ばかり張って気持ちの悪い体型をなんとかしたいんです…
身長160の体重54です。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 20:57:41.65 ID:/AJFy89t]
- 一日の消費カロリー以内だったらなんでも好きなもの食べていいって本当ですか？ 甘いものとか揚げ物とか炭酸ジュースとか
俺の場合 基礎代謝が大体１５００＋有酸素運動と筋トレをジムで毎日８００カロリー消費するまでやってます
２３００カロリーまでなら好きなもの何でも食べていいって解釈であってますか？
体質的に一日１食しか食えなくて その１食に好きなものを消費カロリー内で収まるように食べてるんです ヨーグルトとかお菓子とか
ストレスもそんなに貯まらないし続けられてます 今１７０センチ ７１キロです
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:34:52.07 ID:846iS66q]
- >>416
ダイエットしたいのか
現状維持したいのかも分からんし
何をもって良しとしたいのかすら判らんが
消費＝摂取なら
維持出来る可能性が高い
が、最低限の栄養バランスってのも有るからなぁ
多分それ全く考えてないでしょ？
ちょっとググって調べてみたら？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:55:22.35 ID:jdgD3OMd]
- 20歳女です。ダイエット開始時から目標体重まであと半分ってところで、最近食欲が凄い出てきて辛い……今まで通りの食事制限なのに、いきなり難しくなってきたのですが、リバウンドフラグですかね……。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:09:42.98 ID:ru6zC6cM]
- >>414
中途半端な回数の筋トレじゃ、大してカロリー消費しないだろう？
だったら有酸素運動の方がマシだろ？
相談者が自重でのトレについて聞いてるから、自重での負荷の増やし方を答えただけだ。
最初から環境や道具があるなら別だが、そうじゃない人もいるだろう？
なんでも自分基準で語ってんじゃねーよ。
ダイエット板で重量自慢なんて、バカじゃねーの？ｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:37:50.89 ID:02Fc4yVi]
- ウエストサイズはかるとき、軽くおなかに力入れてる？
まったく力を抜くと腹がぽっこりしちゃうんだけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 23:11:24.52 ID:MwyPws8h]
- >>416
嘘です。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 00:28:25.96 ID:gM1WMkCh]
- >>415
部分やせは不可能です。
生まれつきの骨格で
骨盤が大きいのなら、痩せたとしてもお尻は大きいままです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 01:15:25.10 ID:kDa5+sBV]
- >>419
有酸素した方がマシって
私もも言ってますよ
ただ自重トレでも回数がこなせるようになると
減量のアシストにはなるでしょうね
貴方のその片足スクワットだって
大してカロリー消費しないんだから
無意味なアドバイスって事でいいですか
自慢に見えたらごめんなさいね
まあどんな選択をするかは
聞いた人次第ですから
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 01:41:05.12 ID:PkXSiAEc]
- 流れぶった切って悪いですが質問です。
1時間の筋トレ（ウエイトトレーニング）の消費kcalはどの程度でしょうか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 09:18:58.82 ID:q67ZwxSL]
- １時間の内半分はインターバルで休んでるだろうから、よくて400カロリー、普通なら300カロリー程度。
ただし筋トレの消費カロリーはトータルすると実際にはもっと多くなる。
破壊された筋肉の回復にもカロリーを消費するし、筋トレ後数時間は代謝が高い状態が続く。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 10:54:03.81 ID:65uQu6iw]
- >>413
とっくにやってます！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:05:48.50 ID:H5yOKvOk]
- >>424
それを知るのは難しい。
多分ガスアナライザーを装着してトレするしかないんじゃ無いですか？
あえて言うなら心拍計をつけて他の運動との相対値として推察するくらいかな。
まあトレの消費カロリーなんて知る必要ないですけどね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:08:17.11 ID:H5yOKvOk]
- >>416
必要な栄養素が摂れていれば概ね仰るとおりだと思いますよ。
とは言え極端な偏食は活動性などに影響を与える可能性があるので好ましくは無いけどね。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:10:06.49 ID:H5yOKvOk]
- >>415
部分痩せは無理なので地道に減量するしかないですね。
個人的にはお尻は大きさより形の方が重要な気がしますが。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:14:28.51 ID:H5yOKvOk]
- >>409
>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 16:40:59.27 ID:R5qNTeYr]
- 部分痩せが不可能ってソースは何処なのですか？
お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？
それとも二の腕のたるみが無くなるとでも？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 16:50:34.74 ID:VFdwAlQN]
- >>431
不可能ではなく難しい。
理論的だけなら今想像している何十倍の努力や適切な指導や調整を随時受けられるならまあ可能。
ただ、日常生活+α程度の運動や調整では殆ど誤差だから基本的に不可能レベルと示唆しているだけ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 16:55:10.96 ID:VFdwAlQN]
- もっと簡単に書くなら「部分痩せの目標値に達するころには全体痩せてるよ」だな。
部分だけ痩せる結果を作るってのは痩せる努力と太る努力を同時にやることだよ。
だから独力ではかなり厳しい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 16:58:37.96 ID:bSKD/vGr]
- >>431
> お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？
そうなんですか？当たり前なんですか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 17:15:40.52 ID:bSKD/vGr]
- >>431
「運動によって特定の部分がサイズダウンする」というのは、部位によってはあるかもしれないけど
「どこでも狙ったところの脂肪を減らす」というわけではないようです。
腹筋運動で腹部は引き締まるのか？
www-user.yokohama-cu.ac.jp/~shiojiri/graduate/g04_hirasawa.html
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 17:19:53.70 ID:KElAHiPy]
- 別にお腹減ってないのになにか食べたくなる時ってないですか？
どうすれば無くなるのか悩んでる…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 17:27:03.88 ID:bSKD/vGr]
- >>436
単なる習慣か気のせいだと思いますが
運動とまでいかなくても、なにか身体を動かすことをしてみるのはどう？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 17:35:15.99 ID:eDVmS2CT]
- >>436
食欲はガマンせずに、低カロリーで食物繊維たっぷりの
もやし温サラダをたくさん食べると良いと思います、250g入りのもやしを2袋食べてみ満腹感あるから。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 21:32:03.14 ID:PkXSiAEc]
- >>425
ウォーキング1時間強程度の良い運動になってるみたいですね
目安として参考にします
回答ありがとございます
>>427
回答ありがとうございます
そこまで複雑な話にまで展開するんですね･･･
測定しようと思った人（前例）がないのが不思議だったんですが
暗黙の了解で不必要なことだったんですね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 22:53:38.27 ID:KElAHiPy]
- >>437
>>438
ありがとうございます！
運動とか心がけてみます
野菜とかを食べるようにしようかな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 23:12:16.64 ID:8XNX4pD+]
- >>417 ダイエットしたいです。
>>428 必要な栄養素ですか・・・ イライラしちゃうんで消費カロリー内なら大丈夫って思いながら
カロリー計算した上で甘いものとか揚げ物とか食べちゃいます・・・
例えば今日なんかはあんこの饅頭やらチョコクロワッサンやらヨーグルトやら揚げ物で朝１８００カロリー弱とりました
その後ジムで有酸素運動を２時間やって８００カロリー消費しました 毎日の有酸素運動とは別で週４日 筋トレもしています
基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
こんな調子で大丈夫なんですかね・・・
食生活に関しては相当偏ってると思います・・・ けど１食しか取ってないし食事が唯一の楽しみだったりするので・・・ どうしたらいいでしょう・・・
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:21:57.58 ID:pz48WQvn]
- バカはこうやって身体を壊しつつ太り続けるという、いいサンプルだな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:26:32.53 ID:kDa5+sBV]
- >>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし
減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし
一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ
あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
日本語しっかり
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:51:44.12 ID:PdKz5txI]
- >>441
いろいろ間違ってる。
食や栄養について、もっと真面目に勉強して取り組んだ方がいい。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 01:56:33.05 ID:dpJ3E3vn]
- >>443 >>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
１日の基礎代謝が自分の場合体脂肪計で大体１５００ｋぐらいって出ててそれ＋有酸素運動８００ｋカロリーで２３００ｋカロリー
１日の摂取カロリーにこの１日の消費カロリーをマイナスしたら大体１日１０００ｋ以下に収まるって意味です。
７６キロから７１キロまで減ったんですけどこれ以上なかなか減らなくなってしまってこの方法は大丈夫なのか悩んでたんです。
説明不足ですいません
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 02:17:04.21 ID:lvbtBGSJ]
- 痩せることって何故こんなに難しいのでしょうか？
こんなに難しいと知っていれば太ることなんてなかったのに・・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 10:06:51.27 ID:mo2PKmQa]
- >>446
「痩せるのが難しい人」が太るんだと思います。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 10:47:40.57 ID:jYVfavPN]
- おなかすくと抑えるために紅茶にゼロカロリーの甘味料をいれてのんでいるのですが
大丈夫ですかね？１日５杯くらいはのんでいます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 10:53:20.76 ID:kcy40BOx]
- >>50
ggrks
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 11:21:38.24 ID:Ie1UC4SL]
- >>449 iydks
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:58:21.80 ID:mo2PKmQa]
- >>448
人工甘味料については、今のところはっきり何か悪いことが見つかっているわけではありませんが、先々何があるかわかりません。
紅茶をストレートで飲むか、緑茶にしては如何でしょうか。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:28:11.87 ID:fZqlrpvQ]
- >>448
特に問題ないかと
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:31:02.43 ID:s2JbH3Dp]
- 人工甘味料はその問題性とか以上に、甘いモノを取ったという感触のメリットが割と重要だからな。
無糖に慣れていれば良いが、全部無糖だとその満足感が得られないってなりがちだから、
気になるって話なら、とりあえず2回に1回とか軽減を目安にするほうが良いかと。
その前提の話をした上で語るなら、紅茶に1日4-5杯入れる程度なら全く気にする必要はない。
1日でその20倍飲んでるとか、入れてる量が標準使用量の20倍とかなら考えるべきだがｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2013/02/24(日) 16:18:28.90 ID:I2ihzrkd]
- １６８ ７９ 男 がちむちなんですけどどうやって絞るのがお勧めですか？あと痩せたら顔つき変わりますか？
友達に不細工とか言われて悔しいです
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 16:26:04.40 ID:bDRRUsUc]
- 25♀155/65
痩せる仕事教えてくだしあ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 16:35:46.13 ID:AnNq4Fe1]
- >>455
土方。いや、マジで。
学生時代、真夏に遺跡の発掘作業なんかもやったら一ヶ月で５ｋｇ痩せた。
♀だけど。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 16:50:36.63 ID:PLo4fk7R]
- 148cm56kgなんですが、体型を目標にしている先輩がいます
その人は、すごく細くて華奢で155cm43kg(H79W55H83)で服は7号でSサイズだそうです
私が彼女と同じ感じになるには、40kg以下くらいを目標に頑張ったらいいでしょうか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 16:58:51.20 ID:Tv4/W4Jr]
- 大体そのくらいです。いわゆるモデル体重というやつです。
個人的には目標に段階を設定した方がいいと思います。
具体的にはまずは50kg、次に45kg、最終的に40kgと言った感じです。
いきなり40kgを目指しても、挫折してしまう場合が多いです。
険しい道程だと思いますが、頑張って下さい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 17:14:42.51 ID:PLo4fk7R]
- やはり、30kg台か…
それくらいで同じ比率ってことですよね？
昔から痩せてたことなんてないんで、達成できるか自信ないですが、段階つけて頑張ってみます
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:03:45.30 ID:wIDHsUCZ]
- >>455
引っ越しや工場での荷物運び
忙しくて広いファミレスのホール(まかない厳禁)
ポスティングや配達系(原付バイクは×)
厳しい・忙しいところでの清掃
風俗
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:22:54.27 ID:Jn9NNSFh]
- 学生時代、夏に学校とバイト先をいったりきたりで一日4、5時間、重い荷物
担いで歩いてただけで2週間で6kg近く落ちてガリガリだった
引っ越しバイトとかすれば確実に痩せるわ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:27:37.52 ID:F0WKLbGE]
- つか身長148がちょっと体重落としてもよほどスタイルよくない限り
155の人と同じ体型にはならんな
頭身が違い過ぎて
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:07:11.80 ID:1av/d75t]
- >>455
パン屋さん☆
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 10:25:07.01 ID:8zgjOydG]
- >>446
ふとるのは《快楽であり》
やせるのは《忍耐である》
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 16:40:25.84 ID:YZQn9m+8]
- >>453
さらっと書いてるが、一日紅茶に4、5杯って相当甘党だろ
それ以外にまったく砂糖を摂取しないにしてもだ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 16:46:17.48 ID:MMMnq+jx]
- >>464
どういうこと？
太るのが快楽？過食症の人は？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 16:52:40.26 ID:/PZPCquu]
- 快楽生活で太り、忍耐生活で痩せるってことだろ
過食症は病気なんだから、快楽や忍耐の問題じゃないし
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 17:14:57.81 ID:smTWBled]
- 148cmで56kgはBMI25で肥満の域だし、どう考えてもあと20kg落とさないと155cmでB79W55H83のような体型にはならないよ！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:10:24.29 ID:aYJ1Q1QM]
- 筋トレが大っきらいなんですが
ピラティスやヨガは好きです（トレーシーみたいな動きも）
有酸素も好きなのですが
ウエイトトレなどの筋トレは必須ですか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:22:18.73 ID:I5W1IuQF]
- >>465
良く読め。
だからこそそういう生活習慣の人がいきなり無糖オンリーの生活にするのは厳しい。
気になっていて減らしたいなら、とりあえず半減目指したら？とアドバイスしている訳。
更に、書いたように4-5杯位の摂取なら影響考えるレベルじゃないと
>>448の質問部分にも回答しただけだぞ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:27:13.71 ID:KuYA0obL]
- >>469
筋トレは必須ではない
ただメリットはあるよー
・基礎代謝が上がって体型維持がラク
・適度な筋肉は美しいラインを作る
まぁ体を動かしてたらある程度筋肉は付くから、
現在の体型で満足しているなら良いのでは？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:47:38.20 ID:aYJ1Q1QM]
- >>471
ありがとうございます。
ウエイトトレも定期的にやらないと維持できないんですよね？
どうせ定期的にやるならヨガやピラティスの好きな方でもいいかな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:28:30.16 ID:WHdUWPci]
- いいんでない？ヨガもピラティスもそれなりに筋肉を刺激するしね。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 02:49:42.90 ID:eRHyANV1]
- 体を冷やすと代謝が悪くなるとかよく聞く
冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く
結局冷やすのがいいの温めるのがいいの？どっちなの？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 02:56:29.92 ID:bYzgZnm6]
- >>474
寒すぎても熱すぎても代謝は亢進する
>>472
どのくらい筋肉が必要かによるでしょ
ヨガでもいいんじゃない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 03:06:38.69 ID:eRHyANV1]
- >>475
レスありがとうございます。
ということは、ぬくぬく快適ちょうどいい温度っていうのが一番ダメで、
冬でも夏でもエアコン使わずに体で体温調節させるってのがいいんかな。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 03:14:38.03 ID:bYzgZnm6]
- >>476
あんまり当てに出来るほどのものでも
無いかとは思うが
理屈では一応そうです
でも健康第一
運動したほうが良いかと
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 09:23:38.33 ID:VlILRopC]
- >>474
> 冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く
ダイエット的には無視していいレベルの話だと思う。
「活動的に過ごすのに妨げにならない」環境がベストではないかと。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 09:52:56.53 ID:FMA3Crzk]
- 165cm50kg♀ですが服のサイズがLサイズってことは脂肪が多いって事ですか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:20:45.76 ID:+NGtWIgX]
- 週に3日運動するとしたら、
１）ジョギング50分～1時間
２）ウェイトトレーニング＋ジョギング30分
のどちらがより有効でしょうか。
ちなみに160cm54kgです。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:37:35.65 ID:pYntJRA+]
- >>480
高負荷で短時間やる運動は速筋を強化します、
低負荷で長時間やる運動は遅筋を強化します、刺激をうける筋組織が別なので
ジョギングと筋トレの両方やったほうが良いね。てか、このくそ寒いなか
ジョギングするのかい？室内で踏み台昇降をしたほうが楽だぞ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 10:40:17.25 ID:VlILRopC]
- >>480
１×１、２×２
もしくは２
- 483 名前：480 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:59:00.12 ID:+NGtWIgX]
- >>481
踏み台昇降だと、10分で飽きて、精神的にもちません・・・。
ジョギングだと片道20分でも走ってしまえば、帰るためにイヤでも
走らざるを得ないのがいいｗ
>>482
なるほど、組み合わせですね。
3日のうち1日のジョグを、LSD的に長くすればもっといいかな。
ちなみに、１）は外ジョギングですが、２）はのジョグはトレッドミルです。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:02:33.05 ID:VlILRopC]
- >>483
運動の習慣を身に付けるところからスタートなら
あれこれやらず、シンプルに「決められたものを必ずやる」ほうがいいかもしれない。
そのあたりに問題が無いのなら、何か一辺倒ではなく、なるべくいろんな運動をした方がいい。
「取り組みやすさ、続けていきやすさ」と「やることのバラエティを広げる」とのバランスを
自分の状況に応じて考えていくのがいいと思う。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:31:07.11 ID:UJ6UhxTz]
- >>480
体重を落とす事が目的なら１が有利
ボディメイクまで考えるのなら絶対2
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 13:33:24.33 ID:v2RKWg8l]
- >>479
165cmで50㎏のBMI指数18あなたは痩せています、太ってなんかいません。
『わたしは太っている、もっと痩せなきゃ』と思うのなら、あなたはダイエット強迫性障害の
不安感の可能性があるので心療内科にいったほうがいい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 14:00:43.89 ID:qwWIK0O6]
- 最近CMでよく見るラクトフェリンて何の効能があるのですか？
CMでは痩せる痩せるばかりで何にどう効くのか全然言わないのですが。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:47:36.67 ID:pYntJRA+]
- >>487
どのような効能があるのか明言することはできない、なぜならば効果をうたうと薬事法に抵触をしてしまうので。
痩せるサプリメントなんか存在しないよ、運動して消費カロリーを増やして食事量を減らすしかない。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 15:08:58.07 ID:qwWIK0O6]
- >>488
薬事法に引っかかるなら病院で売ってほしいな。
まぁ効くなら、だけど。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 16:18:58.04 ID:mCofES+4]
- 毎朝体重を測っています
身長154.5cmで普段43kg
生理前43.8～44.4kg(今月の場合)
生理が始まって2日目くらいに一度43kgに戻ったんですが、今日生理5日目で今朝体重を測ると44kgになっていました…
食べ過ぎとかはないです
食事量は節制してるので
生理前だけでなく生理中も普通に1kgも増加するもんですか？
しかもほぼ終わりかけの日に…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 16:22:29.85 ID:P3S5sjhf]
- よう、久しぶり
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 16:27:14.58 ID:lX5Ie78K]
- 拒食症なんですが自分はどうすれば良いですか？
食べてばかりなのでカロリーが把握できません
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 16:46:03.41 ID:OivDmzOi]
- >>492
・食べるものを身近に置くな
・金を持たずに外に出ろ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:07:14.82 ID:FMA3Crzk]
- >>486
いや、それは分かってるんですがLサイズてどうなんと思って
- 495 名前：480 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:34:54.71 ID:+NGtWIgX]
- >>484
運動の習慣が身についているか、といえば・・・うーん。
今月は、週に3日は何かしら運動はしてるといった感じでしょうか。
「続けていきやすさ」を主眼において、とにかく何かしらカラダを
動かすことを第一目標としてやっていくことにします。
>>485
体重落としつつ、キレイなラインを・・・とツイツイ欲張ってしまうのですよね。
やっぱり、その日の気分や天候など、相談しつつ、１と２を混ぜて
やっていこうかなと思います。
こんな質問をしておきながら、今日は結局、ビリーの腹筋をやってましたｗ
ご回答いただいた方、どうもありがとうございました。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 19:17:30.92 ID:qwWIK0O6]
- 金魚運動が気持ち良さそう……
あれ効くのかな？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:23:43.36 ID:jOKmxaXw]
- >>494
私が164センチで50～53キロをずっとウロウロしているけどウエストが昔70あったんだよねｗ
あと見事な下半身デブで下半身はＬでもキツいのもあったりしてたｗ
でもジムに行き始めて2年、ウエストは62になったしもうＬのパンツとかゆるくて履けなくなったよ
ちなみに体重は変わらず
なので運動で体を引き締めればサイズも変わると思う
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:37:59.04 ID:bYzgZnm6]
- >>496
初期リハビリ以下じゃね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 00:42:04.70 ID:6kLHL+0K]
- >>496
やってたけど効果ないね。今も暇なときに寝てるよりはましだからやってるけどほんとにその程度。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 08:06:59.67 ID:30gwTncP]
- ストレスを言い訳に食べて運動しないため、昔からのデブです…155cmの64kg女で今20代半ばです。転職の為なんとか標準体重まで痩せたいです。40kg代までは１年くらいを目安にするべきでしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:24:15.53 ID:IgEyhwbr]
- 昔からデブな人が、そういう壮大な計画立ててもまず無理だから
途中で絶対挫折する
まず2、3か月かけて4kg落として60kg切れてから考えなよ
そもそも食事制限、きっちり定期的な運動が可能な几帳面な性格なのか？
- 502 名前：500 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:49:11.08 ID:30gwTncP]
- >>501
大ざっぱなﾏﾝﾄﾞｸｻがりな性格でいつも挫折します。少しずつ目標たてるしかないですね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:05:56.18 ID:ctBrUTum]
- 元々身長148cm体重57kg体脂肪率37％あり1か月前から週5～6回、1200～1300kcalの食事とそれぞれ40分間の自重トレーニングと有酸素運動か1時間20分の有酸素運動をしています。
体の各部位は－2cm、体脂肪率は35％に減ってきているんですが体重がなかなか減らず56kg前半から55kg後半を行ったり来たりしています。
体重が減らないのは何が原因なのでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:56:33.88 ID:PJNn1oIj]
- 体重を書いたプラカードを下げて歩く訳じゃないんだから
サイズダウンしてれば問題ないと思うんですが。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 12:19:45.70 ID:9ZDYS1zE]
- >>498-499
そうなんだ……ありがとう。ｼｮﾎﾞﾝ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:42:33.00 ID:/axQAvQm]
- >>505
金魚運動マシンよりも、乗馬マシンのほうがいいかもよ。
うちのカァーちゃんがリサイクルショップで購入してきた、ロデオボーイに乗りながらテレビ見てるよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:50:02.11 ID:FLsw3oPx]
- ステッパーとかエアロバイクの方がいいよ
うちの49歳のかあちゃんはステッパー踏みながらアクションゲームこなしてるよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:58:24.73 ID:OxUwjaBw]
- 60kgの人間がジョギング10kmで約600kcalと見ました。
そこで質問なのですが
一日1200kcalでジョギングはしない
一日1800kcalで10kmジョギング
細かいカロリーの件は置いておき、上記二つはダイエット的には大差ないのでしょうか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:43:34.11 ID:TpXtJLyL]
- >>508
カロリー収支的には差は無いかも知らんが
ビタミンやPCFなどの栄養摂取量による
健康面での安定
運動による健康面の増進など
1800kcalのほうがメリット大きいかと
まあ10kmジョギングなんていきなり毎日は出来んだろうけど
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:29:55.75 ID:dt8jrXZ2]
- 運動すると血流が良くなったり心肺機能が高まったりで痩せやすくなるね。
免疫力も高まるし、単純にカロリー比較の問題じゃなくなってくる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:13:03.65 ID:LuRxPT38]
- 近くの市民プール利用したいけど
恥ずかしくてなかなか一歩が踏み出せない・・・
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:29:10.20 ID:3ATMw/Ak]
- 血糖値が急激に上がると
なにが良くないのですか？
基本の重要な事を理解してませんでした
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:29:19.98 ID:FNqMDzOg]
- >>511
勇気を振り絞って１回行ってみるんだ
プールに入っちゃえば体は見えないし、みんな一生懸命で誰も
他人のことなんて見てない
ダイエットのために来ている人が多いから、恥ずかしくないよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:31:36.62 ID:FNqMDzOg]
- >>512
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌され、
結果血糖値が急激に下がる。急激に下がると空腹になる
繰り返していると、インスリンの分泌が正常でなくなり、
糖尿病になる。
・・・たしかこんな感じ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:45:26.61 ID:3ATMw/Ak]
- >>514さん ありがと！
血糖値、インスリン、糖尿病、食欲
ここら辺が何時もゴッチャになっていたよ
解りやすい説明に感謝です
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 16:40:14.01 ID:G5yw+Ubb]
- 何故糖尿病は完治しないんですが
この時代に完治しない病気なんてあったんですね・・・
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:19:51.90 ID:9psgGxW+]
- >>508
大差ありまくりです。
確実に体脂肪率の差が出ます。
同じ体重でも引き締まった体つきかプヨプヨが気になる体つきか。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:54:05.73 ID:sV/4Wq5c]
- >>504
503です。レスありがとうございます。
確かにそうなんですが、3年前に似たような内容で有酸素運動と軽い筋トレでダイエットした時は体重も1ヶ月に2・3kgのペースで減っていたので何故だろうと思ったんです。
違いは3年前の時は肉を制限し今回は炭水化物を制限して、栄養バランスは寧ろ今回の方がいいぐらいです。あと汗をかく量に違いがあります。
年齢も前回は20歳で今は23歳なのであまり代謝は変わりないと思うのですが…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:49:31.99 ID:umZ7Pq/o]
- >>516
単に認識不足なだけ。
基本的に完治しない病気だらけだよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 22:25:42.76 ID:mvDE5htb]
- 同じ距離を10分かけて走るのと20分かけて歩くのではどちらかカロリー消費が多いのでしょうか？
同じかな？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:08:37.21 ID:/axQAvQm]
- >>520
ウォーキング1kmとジョギング1kmの消費カロリーは、おなじですよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:44:16.63 ID:dt8jrXZ2]
- >>520
カロリー消費が大差なくても内容が若干違う。
もちろん、人によって掛かる負荷も変わるから、効果にも差が出る。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 04:41:20.92 ID:um40DH7d]
- 太ったらマン土手にも肉つきますか？
仰向けで横に置いてある鏡みたらすごいもっこりしてて面白かった
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:55:21.51 ID:Oj3vjLV3]
- >>520
20分かけてゆっくり走れば、ジョギングの方が消費カロリー多いよ＞スロージョグ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 08:15:15.55 ID:df/cPTYL]
- 何で朝体重が増えて夜体重が減る時があるの？
夕食終了、入浴後に体重を測った
その後何も飲食しないで就寝
朝体重を測ったら増量
なんで？
昨日は１日1食しか食べてないけど物質量を取ってないから減った重さのままだと思うんだけど違うの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:55:50.19 ID:bu1Pboli]
- >>525
＞その後何も飲食しないで就寝。
夢遊病で、真夜中に無意識のうちに飲食しちゃってるとか。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:03:33.70 ID:gBawtSBW]
- >>497
遅くなりましたがレスありがとうございます！
その身長で62ｃｍはかなり細いですね。
モチベあがりました。地道にがんばります・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:13:33.05 ID:ykgqyi3v]
- >>525
どれくらい増えてましたか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:45:39.22 ID:FrY6qR/6]
- 有酸素運動すると筋力も減っちゃうの？
筋力つけながら痩せるのって
どうしたら…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:01:59.71 ID:df/cPTYL]
- >>526
こわ！分からないから怖いな
>>528
１.2キロ増量、朝は測る前にトイレ済ませてます
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 14:30:02.83 ID:5fEz98ZB]
- 解離性障害の場合ダイエットは可能ですか？
別人格が飲食したりしないですかね？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:55:53.46 ID:mbrDv1C4]
- >>531
医者池
精神科な
まず解離性障害だの糖質だの
キャラ立てはしっかりな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:09:21.81 ID:mbrDv1C4]
- それと統合失調症なら統失だから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:30:07.46 ID:ZDdMJKu8]
- 180 83の男ですが
縄跳びをしようと思っててぐぐったとこよ2000回ぐらいは必要と書いてあったのですが
この2000回はノンストップで飛ばないと意味ないですよね？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:18:01.50 ID:Co8YuEEE]
- >>534
2000回ってのは時間換算で20～30分になるようにってことだろうけど、
それしかしないんなら、インターバルは入れるとしても30秒程度までを
２～３回までが良いね。
連続しないと無意味ってことは無いよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:31:08.25 ID:VQbSNjQx]
- 戦闘機のパイロットの消費カロリーは3000kcalとのことみたいですが何故ですか？
ただ座ってるだけなのに・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:42:24.91 ID:J9b8Q2uE]
- >>536
乗ってみ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:46:47.88 ID:c7GGz6p5]
- >>536
加速にたいして姿勢の維持に筋力がいるからだろうな、たとえば首なら
首に力を入れていないと前をむいていられないよね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:43:38.61 ID:Co8YuEEE]
- 川合ちゃんがタンデムF1マシンに乗ってる動画を見るとよく分かる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:12:54.82 ID:8eR1+SR7]
- >>520
一般論を言うと同じ距離なら走る方が歩くよりカロリー消費は大きいよ。
上にジャンプする分だけエネルギーを使うからね。
ちなみに時速4km程度で歩くのが最も効率がいい、つまり最もカロリーを消費しにくいそうです。
更に言えば速度が上がるにつれ単位距離当たりの消費カロリーも上がり時速7km程度で走るのと同じになる。
で、やや意外な事に走り始めたら速度に依らず概ね一定になるそうです。
なのでカロリーを消費したいのなら、なるべく速く歩く、可能であれば走る方が有利だよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:16:07.46 ID:8eR1+SR7]
- >>529
別に有酸素で筋力が落ちるってわけじゃないよ。
事実としては「減量中には筋量が落ちる可能性が高い。筋トレをしない場合は更に可能性は高くなる」ってだけ。
まあ筋量が落ちれば潜在的な最大筋力も落ちるけどね。
とは言え今まで筋トレしてなかった人なら神経系の発達で筋出力は向上する可能性が高いのでそんなに気にすることは無いです。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:24:45.48 ID:J9b8Q2uE]
- >>541
てか、質問者は筋力と筋量の区別もつけてない臭いけどねwwwwww
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:39:07.18 ID:ckEjwZPd]
- 固くなった脂肪を揉めば柔らかくなって脂肪が落ちやすくなるというのは本当ですか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:40:55.78 ID:J9b8Q2uE]
- ウソです
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:57:33.49 ID:wtA76DJN]
- >>540
ありがとう。
とてもわかりやすいです。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:46:23.83 ID:c7GGz6p5]
- >>543
セルライト(脂肪のかたまり)ってのは
美容業界がアホを洗脳するために捏造した大うそです、マッサージするだけで
痩せたらノーベル賞ものだね。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:18:12.45 ID:O0DRwLLz]
- ウエスト54cmなんだけど、これは痩せてるの?
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:21:26.64 ID:VD+nZ1x/]
- ジムのマシンで、15RMを目安にやってみたのですが、
2セット目、3セット目は、12rep、8repという風に徐々に下がってしまいます。
それでも筋肥大はしますか？
それとも、重量設定が間違っているのでしょうか。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:45:47.57 ID:c7GGz6p5]
- >>547
身長が150cmで胴囲が54cmならば、ふつう
身長が170cmで胴囲が54cmならば、超人ですね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 02:45:22.54 ID:S6WkoTFI]
- >>548
しなくはないけど、多分途中で気持ちが先に負けてしまってるね。
ていうか、15RMより8RMでスタートした方が筋肥大には向いてる。
で、インターバルを短めにして２セット目に極端にレップ数が減るようなら
３セット目には負荷を少し下げる。
気持ちが先に負けないように。
で、本当に筋肥大を目指したいなら、ドロップセットやレスト＆ポーズなども。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 07:33:02.26 ID:VjKY1aqg]
- 156cm 55kgです
ここ最近、朝食にチョコケーキ、パンなどのカロリーの高いものをガーっと摂って、昼夜を野菜のみに抑えカロリーバランスをとってます。消費>摂取カロリーを越えなければ、この方法でも大丈夫でしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 07:58:21.02 ID:vxsLy4hu]
- >>551
カロリーだけてなく栄養のバランスも考えないと、早晩、破綻すると思います。
- 553 名前：548 mailto:sage [2013/03/01(金) 09:32:33.00 ID:O6WNBQ4i]
- 気持ち・・・かぁ。
これ以上踏ん張ると、変な声が出そう！というくらいまで
頑張っているつもりだったんですが、まだまだなのですね。
次回は8RMで、レストポーズを取り入れて、やってみます。
（ドロップセットは素早く変更できる自信がないので。）
>>550さん、回答ありがとうございました。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:07:33.40 ID:qFA4Z4YA]
- >>548
当たり前。
15RMを全セットに、というなら重量下げないと。疲れるんだから当然。
同重量で3セットとも15回できたら、最初のセットではRMじゃなかったってこと。
ちなみに、部位にもよるけど、肥大なら8～12RMくらいじゃね？
15はやや多すぎる気がする。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:10:21.47 ID:qFA4Z4YA]
- >>553
声出して上がるなら声だしましょう、ジムなら迷惑にならない程度に。
てか、インターバルどのくらいとってる？
あと、よ～く考えると板違いじゃね？wwwwww
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 11:01:10.73 ID:K9PdGtom]
- プロテインは消化に倍カロリーが掛かるとのことですが
炭水化物や脂質はどれくらいカロリーを消費するんですか？＞消化
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 12:31:19.48 ID:FrwexQxy]
- バーベルの重量迷うわ。
先ずは軽めでフォームを固めないとなの？
重いの扱わなきゃ筋肉付かなくない？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:07:23.26 ID:VjKY1aqg]
- >>552回答ありがとうございます。温野菜などでバランスを摂っているつもりなのですが、やっぱり不健康ですね……
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:08:32.66 ID:ROZTIhpd]
- >541
ありがと！
気にせず続けてみる。
基礎代謝あげに筋トレして、
有酸素で脂肪も落としてって言われて
いろいろ調べてたらそんな情報でてきて
混乱したの…
- 560 名前：548 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:12:21.05 ID:O6WNBQ4i]
- >>554
当たり前ですか。安心しました。
15RMは多すぎなのですね。
>>550さんにも指摘されましたので、8RMでやってみます。
>>555
声だすのだけは嫌なのです。。
インターバルは正確に測っているわけではありませんが
30秒から1分くらいです。
ダイエット中なので、こちらに書かせてもらいました。
なので、本当は筋肥大しないのかもしれませんが、、、
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:29:49.42 ID:DeyLHx8k]
- >>556
食事誘導性熱代謝（DIT）のことだと思う。
説明すると長くなるのでググって。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:36:33.57 ID:Z2pQNRnj]
- >>544、>>546
ありがとうございます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 14:10:10.99 ID:Y62hOvKN]
- 脂質は日々の生活の中で重要ですか？
20gもあれば十分なんですよね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 16:56:59.53 ID:CbB2un1Y]
- >>563
要るか要らないかだけの質問なら要る。
必要量については人によるから知らん、殆ど無しに近い状態でも他がちゃんと摂れていれば中長期でも問題ないし。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 17:33:20.77 ID:ql6rIV/6]
- 中性脂肪を何とかしてください
もう体重が3桁になり減量が不可能と悟りました
脂肪吸引だと一気に標準体重になれますか？またリスクは？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:57:08.00 ID:Yg3jakQx]
- 上の人キチガイなのでスルーで
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:27:21.20 ID:xGzcaVUg]
- 胸を落とさずに痩せるには一番何が効果的ですか？ウォーキングでもｽﾎﾟﾌﾞﾗは必須ですよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:38:01.62 ID:AQrM5wis]
- 運動で顔以外の肉は人並みに落ちたのですが顔だけは太っていた当時のまま丸々としています
輪郭は多少スッキリしましたが頬の肉が頑なに落ちてくれません
猫背なのですがやっぱりこれが原因なんでしょうか
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:41:51.78 ID:Sz+PhVqT]
- >>567
ものすごく悲しい現実なんですが、胸は
脂肪のかたまりですのでダイエットをすれば小さくなります、ジョギングなどの運動やるときはスポブラをしてね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:45:08.38 ID:+1kXt5Od]
- >>565
自分も90に成りかけた時に減量諦めて脂肪吸引の病院や価格調べまくってたわ
吸引された物のグロ写真見たり、失敗して死亡した例が何件か某病院であるの見てびびってやめたクチだけど
下手な医者がやると、余計な物まで吸っちゃったり身体のラインがぼこぼこになったり
急激に脂肪減らすから皮が余ってぶよんぶよんに成ったり（切り取れるみたいだけど
これまた高い・傷跡残る）結局食欲が収まる訳じゃないから、また太ったり
調べれば調べる程、リスクだらけな事に気付いて辞めたよ
もっと建設的にやろうと思って色々な方法少しずつ試したら
10年近くダイエット失敗しまくってたのに一年間で約-30キロになった
美容皮膚科とか、美容整形とかは費用に見合うだけのリターンが基本的に無いと思う
エステも同様。色々試したけど、エステのチケットは人生最大の失敗した買い物だった・・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 23:00:38.52 ID:hj5+24K0]
- 外を走るのがいいというのはわかってます、なのに身体が動きません。朝は夜走るぞ！！とやる気があっても
いざ夜になると・・普段は自分がデブということに劣等感のなか生きています。
悔しい、痩せたい、お洒落したい、女の子と遊びたい！！！ｗという気持ちが強いはずなのに
みなさんは走る前、やる気をどうだしますか？アドバイスください。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:17:21.94 ID:OU7nQfrM]
- >>571雪とか雨が降っていたらジョギングやる気がでないよね
寒かったり風が吹いていたらジョギングやる気がでないよね、その点が改善できる
すばらしい運動があるんだ！ 踏み台昇降ならば、エアコンきいた室内でテレビを見ながら出来ますよオススメ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/83こちらへどうぞ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:18:28.80 ID:wy21rRV3]
- >>571
まずは一度だけでも､走ってみてください
走ってみると案外辛くないし､慣れると楽しいですよ
また､走る時間と思わずに好きな音楽を聴く時間､
一日のなかであったことを振り返る時間と考えると
自然と毎日走りに行きたくなりますよ
モテ期はすぐそこです頑張ってください
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:42:13.23 ID:USlegbDv]
- 脂肪吸引しても食事の量へらさなければ吸引しなかった部分に肉がついて
また太る
100kg越えてる人間の食事量は尋常じゃないからなんの解決にもならない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 00:01:31.06 ID:oKYzTHPG]
- 野菜を意識して食べる様になったのだが、調理がめんどいので基本生で食べてるけど問題あるかな？あとは茹でたり蒸したり変化はかけているのだが。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:16:51.81 ID:f1wqGHSF]
- >>568
それは顔以外の脂肪が落ちたってことじゃなく、内臓脂肪が落ちた段階だと思われる。
内臓脂肪が落ちるとウェストが細くなるし痩せた感があるけど、ウェストに比べて
腕や足の痩せ方が少なくない？
これからも頑張り続ければ皮下脂肪が燃焼して顔も細くなると思うけどね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 00:48:12.21 ID:B3e7oLYX]
- 中性脂肪の値が45だったんですがこれはどうでしょうか？
あとどれくらいで標準ですか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:10:21.24 ID:q/wYnBoL]
- >>577
標準は149以下。
下限値はない。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:11:27.90 ID:LquQQXR7]
- >>571
考える前にとにかく外に出る
超絶早歩きのウォーキングでもいいんだよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 02:12:45.23 ID:CJgHSCUP]
- 家に居ると暇で何か食ってしまいます
私の場合それが人より強いみたいです何とかなりませんかね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 02:25:25.81 ID:mrIX7jbB]
- >>571
＞外を走るのがいいというのはわかってます
まず歩け
ウォーキングよりランニングのほうがだとか
効率の悪い運動じゃ痩せられないだとか
そういうのはすでにダイエット佳境にはいった人が気にすること
できる事から始めて習慣にするのが大事
つーかデブがいきなり走ったら膝ぶっこわすぞ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:52:06.85 ID:O/SCSjdm]
- >>571
朝はやる気があるなら、朝走ればいいんじゃない？
今のままだと時間がないなら、朝30分だけ早く起きて
まずはウオーキングから始める。
習慣になってしまえば、外に行くのに抵抗なくなるから
ジョギングはそれからでもいいと思う。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:10:57.12 ID:dMQkLxWn]
- >>571
長時間やろうと思うからやる気をなくすんじゃないですか？
5分やったら家に帰ろうという気持ちでとりあえず外に出てみるといいよ。
やる気っていうのは行動を起こさないと出ないものらしいです。
あとシューズとかを見えやすいところに置いておくのもいいですよ。
運動後の気持ちいい感情を想像してみるのもいいかも。
ジョギングに限らず、楽しい運動を探してみたらどうでしょう。
あと誰かに追いかけられてるというようなゲーム感覚で自分をだますのもテです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:53:53.80 ID:6vpZTEiK]
- >>571
この記事が参考になるかと。
「To-Doリスト」の完了率をラクラク100%にあげる方法 : earth in us.
www.earthinus.com/2013/02/to-do-list.html
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:57:49.16 ID:6vpZTEiK]
- >>583
Zombies, Run!
https://www.zombiesrungame.com/
ですね。
スマホアプリにも色々ありますね。
RunKeeper
runkeeper.com/
はいいと思います。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:10:38.29 ID:J3eXESoU]
- >>580
温野菜サラダを大量にストックしておき、食べたくなったら喰う。
茹でたモヤシと人参とチンゲン菜とハムいれて、はい！できあがり。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:48:39.34 ID:bfhW5No6]
- 女で体脂肪率13%なんだけど、痩せてみえないんです
痩せてる細い人はもっと体脂肪率少ないということ？例えば一桁とか
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:40:09.47 ID:aeydbU1H]
- 身長と体重書いて
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 20:53:29.82 ID:kzC7Zahl]
- >>587 生理止まったりして、女じゃなくなるんじゃね？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:02:34.32 ID:J3eXESoU]
- >>587もしかしてお尻が大きくない？自分もお尻が大きいけどさ、骨盤というものは
変更ができない骨格なので減量しても小さくならないよ、あきらめて下さいね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:07:13.63 ID:bfhW5No6]
- 確かに、骨盤広いしお尻大きい…
ヒップは82cm
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:52:28.90 ID:fn5ZTVgJ]
- >>590
ビチクの155㎝も変更できないんですね
あきらめるしかないんですね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 23:05:08.70 ID:lZJ3DhgD]
- ダイエット点滴は効果あるのかな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 00:37:36.21 ID:f++4f2ZB]
- 女性の適正体脂肪は25%なのに太って見えないのは何故ですか？
男で25%だと顎たるんだデブですよね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 01:29:00.32 ID:fksbdvgh]
- >>594
胸の膨らみは筋肉で出来ていると言いたいんだなｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:27:20.64 ID:f++4f2ZB]
- >>595
ほとんど胸なんですか？
巨乳とか30%超え
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 06:48:54.34 ID:8toiCBaX]
- 尻とおっぱいが脂肪の塊じゃね？ それにウェスト細いし。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 07:07:59.72 ID:bHsuBVE2]
- >>597 それに加えて男みたいに筋肉がないから､相対的に脂肪の率が高くなる。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:30:07.62 ID:q9WngGGW]
- 胸、ケツ、太もも
男とは形からして違うだろうが
特に腹から腰にかけて子宮守るために見た目以上に脂肪がついている
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:25:50.55 ID:uZsmQMVi]
- じゃあ子宮など使用済みのババアの分厚い脂肪は何を守っているんだろう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:41:11.54 ID:xr5YgHW/]
- >>600
お母さんに聞いてみなされ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:43:36.68 ID:uZsmQMVi]
- いないから聞けない
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 10:02:42.91 ID:xr5YgHW/]
- >>602
お父さんか会社の同僚か女友達に聞いてみなされ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 10:03:47.47 ID:uZsmQMVi]
- じゃあxr5YgHW/に聞く
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 10:22:38.92 ID:xr5YgHW/]
- >>604
残念ながら>>603のどれにも該当していないので
身近な人に聞いてくだされ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:46:19.63 ID:CqL1By+I]
- 基礎代謝+生活活動量=が2000kcalだとします
摂取カロリーが1800kcalならば-200kcalでその分痩せますが
2200kcal摂取した場合どうなるのでしょうか？当然オーバーなので+になりますが
たとえばその+200kcal分を
脂質の多い揚げ物、脂質の少ない肉類、食物繊維豊富なサラダ、炭水化物のご飯
結局どれもカロリー的にはオーバーなので太るのが緩やかか早いかのどちらかという事でしょうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 12:13:43.20 ID:hMtRahTF]
- >>606
基礎代謝+生活活動量が2000kcalならDITが約200kcalになるから2200kcal摂取でほぼ釣り合うよ。
あと、人によっては摂取エネルギー量が増えるとその分活動量が増えて体重が増えないってこともある。
日常の食事としてどうかだけ考えればいい。挙げた例では誤差程度の差しか出ないから。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 00:49:37.40 ID:bBqM8vAo]
- >>606
+200の部分だけを考えてもしょうがないと思う。
厳密には差はあるかもしれないけど、ダイエット的には無視して差し支えないレベルではないかと。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 11:37:09.63 ID:ZKHVJT2D]
- 加圧エクサパンツって効くんだろうか？
冬場は雪降る地方であんまりジョギングとかできなかったんだけど、春からまた走れるんでもし効果あるならジョギングと
合わせて買ってみようかと考えてるんだけど
実際に持ってる人とかの意見が聞けたらいいんだけど誰か持ってます？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 11:52:00.53 ID:VFjsERr7]
- >>609
これって、むしろ運動できない間に活用するものではないの？
個人的には全く意義が見いだせないので詳細は不明ですが。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:01:10.18 ID:UD23niQy]
- なんか女性の体サイクルをお知らせ的なサイトのCMで、生理期間中はダイエット休み。ストレッチ期間！っていってんの見たんだけど
運動を休むとその日数分以上に体が衰えるともいうよね？
期間が明けたら、それを取り戻すように運動すればいいのか、それとも気にせず普段通りやればいいのかな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:35:43.11 ID:dLz5Va0c]
- そこは個人差でしょう。
いつも通りハードな運動をしても大丈夫な人もいれば
寝込まなければならない人もいますから。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:40:07.05 ID:3LcBMoJy]
- 気にせずやれる人もいれば全くできない人もいる。
やれるかどうかに関しては重さ次第だね。
ただ、やって効果が通常通り得られるのかどうかは、ホルモンバランスの影響なんかもあるから
詳しいことは俺には分からない。
ただし、体重は減りにくい期間だから、減量効果は得にくい。
体力面でも３～４日程度の休養はマイナスにはなりにくいし、むしろ再開時の
パフォーマンスアップなどのプラスもあるから、やる気がイマイチなら休むのも悪くない。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:52:22.78 ID:TgtVavGq]
- 全額日払い+自由出勤の派遣☆
jewels-haken.com/
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:27:43.62 ID:UD23niQy]
- >>612>>613
そうか、休むかどうかは体調次第か。それと体重減りにくい期間だと知らなかった。自分の体なのにね。
レスありがとう。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 21:47:10.86 ID:5QEBcO3v]
- >>571にお答えくださった方ありがとうございます
自分は今までずっと劣等感のなかに生きていました、今すぐに結果を求めてしまうところは治せるかわかりませんが、まずはすこしだけ外を走りにいく
だけという気持ちで走ろうと思います。ちなみに筋トレはいるでしょうか？それともある程度落としてからでも充分でしょうか？
足は大丈夫です、スペは１６７ ７９ ２０です。今はチビデブレスラーみたいな体型なので早くスッキリしたいです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:15:58.84 ID:jaTdU6t+]
- >>616
162-90から始めた俺に喧嘩売ってんのかw
そんなに外走りたくないならジム行ってトレッドミルでも走っとけ
周りにもデブ多いし誰も見ないぞ
筋トレはやればトータルの運動時間は長くなるし
スタイルよく痩せるにはやったほうがいいが
しんどければ少し痩せて体力ついてからでもいいんじゃね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 22:27:17.74 ID:pUkip0JG]
- 162、90って、もはやSDガンダムレベルだな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:46:14.88 ID:/yaFu459]
- >>616踏み台昇降をおすすめします。外が寒かったり暑かったり強風のときでも、雨が降っていても
雪が降っていても踏み台昇降ならばエアコン効いた室内でテレビを見ながら毎日できるので楽チンだよ。
とりあえず2Lペットボトルを手に持ってダンベル体操をしてみよう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:50:31.71 ID:IQ5Moom5]
- >>616
膝は後から来るんだよ…ダメージが溜まる。走るなんて絶対やめときな。踏み台昇降もあぶない。
食事で70～65kgぐらいに減らしてからにしたほうが良いと思う
運動で消費するエネルギーってたいしたことないから。ちゃんと食事減らして体重減らすことが最優先
とにかく体動かさなきゃ痩せない！って認識を捨てること
栄養素や代謝について正しい知識を身につけること、そして楽に続けられる食事術を身につけること
一刻も早くやらなきゃいけないことはこれだよ。
筋肉は後からいくらでも付けられる。
60超えたジジイだってボディビル始めてマッチョになれるんだから。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 04:08:59.82 ID:AHQeOkJV]
- >>616程度の体重なら運動できるでしょ。ましてやレスラー的体型なら尚更。
割と筋肉質なんだろうから、無理のかからない範囲から始めていけば十分やれる。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 04:29:37.41 ID:IwWmm7oG]
- ささみのカロリーってどれくらい？
ささみのレモン煮４つも食べちゃった…
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:22:11.87 ID:2S80HwY5]
- >>622
ささみ一本約60gとして60kcal、4本で320kcal
タレに片栗粉、酒、醤油、砂糖も使われてるからそこそこカロリーあるが100kcalはないだろ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:23:19.16 ID:2S80HwY5]
- >>623
掛け算間違えた。4本で240kcal
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:00:59.27 ID:IwWmm7oG]
- >>624
ありがとう
結構カロリーあるんだなー
レモン煮はやめとこう
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:21:31.27 ID:r1U07AT5]
- 移動しないで、その場でジョギングみたいに手足を動かすのは、
「○○ダイエット」「○○運動」 とか名前あるの？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:29:32.38 ID:2S80HwY5]
- >>626
>>626
○○ダイエットになってるかは知らないけど
あの運動のことを一般に「腿上げ」って言うよね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:22:11.40 ID:Xn85AaBD]
- >>626
「リズミカルニーアップ」だな。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:09:23.42 ID:r1U07AT5]
- >>628
それって、「水平足踏み」とか単に「足踏み」ってやつだよね。
イメージしているのは、足をそれ程上げないで、もっと早く上げ下げする感じなんだよな。
（Wiiフィットのジョギングみたいな感じ）
早いリズミカルニーアップってことなのかな・・・・
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:24:49.93 ID:J8k6B/ID]
- >>626誘導します
水平足踏みダイエット part4 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/lこちらへどうぞ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2013/03/06(水) 16:19:58.52 ID:PmAiA+9P]
- >>616です。何度もすいません、足は中学から運動部をやってたので大丈夫だと思います。
最後に色んな方にお聞きしたいのですが、痩せたら人生とまではいいませんが世界は変わるでしょうか？
今までの卑屈で劣等感の塊の自分を少しは改善できるでしょうか。
お洒落を怖がらずにできるでしょうか。
ほんとくだらない質問ですみません。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:36:47.70 ID:JCihfr6B]
- >>631
痩せたら変わるのではなく、痩せる事でいかに自信がついて変えられるか
ということなんだよ
だから痩せれば変わるかと言われるとあなた次第です
今はそんな事考えずに痩せる事を"目標"として励んだらどうかな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:56:03.70 ID:tinvRcto]
- 痩せても変われない人はそれに絶望して過食に走りリバウンドしちゃうから気を付けて
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:17:18.52 ID:lt7RHRkz]
- >>631
痩せたらバラの花園が待っているわけではない。
太っているという劣等感が一つ減る。それだけ。
だけど、それだけのことが大きいんだ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:19:21.34 ID:OIW4UkpW]
- オシャレは確実に自由に出来るようになる
ただし自動的にモテるとかはない
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:48:10.34 ID:98fPA9wZ]
- 40kg以下にしたいんですけどおかしいですか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:01:28.91 ID:BC3RqOfi]
- >>636
あなたの身長が150cm以下なのならば
体重40㎏のBMI指数18ほどなので、おかしくはない。
あなたの身長が160cm前後なら、摂食障害だから心療内科にいってくださいね
あなたは強迫性ダイエット不安症ですから。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:08:25.89 ID:98fPA9wZ]
- 156cm42kgです
職場で昼を食べてると「こんな食べてるとますます太るぞw」って言われたんです
太らないように努力して体型維持しているんで、悔しくて悔しくて…
あと客観的に見たら太ってるのかなと思ったもんでつい…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:20:56.95 ID:mrtbTuHu]
- >>638
おいおいBMI指数17じゃんか、その身長ならばあと2㎏太って44㎏くらいでも普通だ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:35:15.47 ID:BC3RqOfi]
- >>638
ちなみに、わたしは158cmの45～46㎏を維持していくために
食欲のがまんと運動の努力を日々つづけていますので・・・まぁ気持ちはわかりますが、その人は軽いジョークのつもりで言っただけ
気にすることなし。それから、156cmのBMI指数18は
44㎏だから、もちっと食えばいい。あなた痩せすぎだよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:36:32.09 ID:lK3jrNOh]
- >>631
痩せたら得したスレや痩せて気付いたスレを読むといいよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:46:09.37 ID:sirYZQ1n]
- >>631
デブだとまず最初から人間扱いされないからな
初対面で顔合わせる相手は心のなかで「なんだデブか」とバカにして
対人の損得を考えない輩や、損得を考える必要がない場ではあからさまに内心を表に出してくる
簡単に言うと「舐めてくる」
痩せることで侮られる要因の一つ、ウエイトのでかい「太っている」が確実に解消できる
痩せるとわかるけど、相手の表情が本当に違ってて笑えるよ。人はこんなにも外見で差別してるものなのだと体感できる。
痩せたあとは、食う以外の趣味を見つけることも大事だな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:34:05.00 ID:MP6LyO8N]
- >>642
デブへのやる気の出るお言葉ありがとうございました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:08:36.89 ID:sirYZQ1n]
- 余談だけどね
デブはハゲより全くマシ。
自分より下を見て安心するってわけじゃないけど
改善でき、改善できたとき周囲に歓迎されるデブはマシだよ
このエントリーがなかなか興味深かった
ハゲへの理不尽な扱い
d.hatena.ne.jp/Yosyan/20130205
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:09:39.55 ID:3IddfjET]
- 164cm51kg体脂肪率不明
女性からは｢痩せている｣男性からは｢太っている｣と言われ混乱します。
それぞれ主観はあるかと思いますが、この数値なら私はどちらなのでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 23:27:54.24 ID:H0XhC+9z]
- >>645
ウエストが括れてないんじゃ？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:45:20.73 ID:Rg6NJ3UR]
- 18歳男
172cm、65kg
受験勉強がやっと終わったのでこれからダイエットしようかと思っています。
目標は58キロまで落としたいです。
摂取カロリーを1000以内に抑えるという方法でいこうかと考えています。
このダイエット方法で大丈夫でしょうか？
また、おすすめがあれば教えて下さい。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:22:14.92 ID:Db/yWDUT]
- >>647
男で1000は圧倒的に足りない
1800食って運動しろ
時間はあるのだから
30分程度の運動を複数回とかでもいいんだし
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:42:44.05 ID:HKAWjYJN]
- >>645
数字だけ聞くとそれほど痩せてはいない、でも絶対に太ってはない
BMI計算すると18.9
１８.５≦～＜２５で正常の部類に入る
>www1.mhlw.go.jp/toukei/k-eiyou_11/t0225-1.html
美容体重はBMI18ともそれ以下とも言われてる
BMI18だと身長164cmは48.4kg
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:34:41.64 ID:SAVJRBI4]
- >>647
受験で体がたるんでるにしても、
その身長体重なら、ダイエットより筋トレのほうがいいんじゃないかなぁ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 07:51:42.39 ID:UJbltmG+]
- >>646
確かにメリハリある体じゃないです…体型の事は考えてませんでした。
運動して引き締めてみます!
>>649
urlありがとうございます。あと3kgなら痩せれそうなので、美容体重になって改めて周りの反応を見てみます！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:42:15.33 ID:kghLA8tu]
- ダイエット（王道的方法）も終わりに近づいてきた最近になって
唐突に１日で３kgくらい増えることが出てきたんですが何なんでしょう？
全体的に太った（むくんだ）感じになり、１０日くらいで元に戻ります
むくみかと思いましたが３kg増なんて情報は出てきませんし、脚を押しても元に戻りますし
カーボローディングかとも思いましたが普段走ってるのはせいぜい１０km程度ですし・・・
（ちなみに３kgはピークから更に３kg増なので、走った後から見ると５kg増くらい）
似たようなこと体験した人居ますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 15:57:59.55 ID:qzUSmBM/]
- >>652
普通に浮腫み。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:11:12.43 ID:qKU9rj6/]
- 173cm80kg男
体脂肪27%
このスペックだとへそ回りの平均値は何cmぐらいでしょうか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:48:02.12 ID:XpeFOiuE]
- >>654
76cmです
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:47:40.65 ID:hI3uSqrP]
- 好きな人に告白するため痩せます。157cm女だと何キロくらいが理想ですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 19:04:53.91 ID:CN+DJUmM]
- >>656
体重より見た目です。
体脂肪率を下げましょう！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:06:15.72 ID:XxehQcI9]
- >>656
ふっくら目が好きだから65キロくらいが良いなぁ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:41:07.69 ID:NRbwEgpV]
- 結構脂肪が付いているので走ったりして減らしていきたいのですが筋肉はなるべく付けたくありません。
どのようにすればいいんでしょうか
男です
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:42:52.34 ID:HKAWjYJN]
- >>659
カロリー計算して
消費カロリー＞摂取カロリー
にしてください
その上で走りたいなら走ればいいが運動はしなくてもいいよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:26:59.78 ID:Wsz+b4lv]
- >>659
そんなに簡単に筋肉付くはずないんだけどね。
釣りか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:30:11.41 ID:NRbwEgpV]
- >>660
適当に歩いたりストレッチやなんたら式なんとかみたいなので地道に続けてく感じでいいんでしょうか？
それだとやはりジョギングとかに比べ差はかなり大きいのでしょうか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:11:47.02 ID:gq4ijvUA]
- >>662
まず、日本語から。
で、筋肉つけたくないというのは？
理由とか目標がわかるとアドバイスしやすいのではないかな？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:21:23.56 ID:HKAWjYJN]
- >>662
カロリー計算しる、運動はお好みに応じてどうぞというのが俺の答えなんで。
運動については答えないよ。
運動しなきゃ痩せないというのは思い込み
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:24:31.79 ID:KEKKYPtl]
- 筋肉をつけたくないという人の大半は、筋肉が少ない現状を正当化したい心理が働いてるか、
筋トレが嫌だという心理が働いてるかのいずれか。
多少筋肉がついたからってマッチョには見えないし、その多少の筋肉をつけるためには
並大抵じゃない筋トレが必要なんだから、痩せる時に前もって筋肉をつけたくないと
予防線を張るのはどうかと思う。
筋肉がつけば太りにくくなるし、高血圧や高コレステロールになりにくく健康的になる。
筋トレは糖尿病の予防にも素晴らしく効果的。
そして何より、大抵の人は有酸素運動より筋トレの方が早く痩せる。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:03:35.72 ID:d7CJ3Fkk]
- 質問です
消費カロリーが摂取カロリーを1000kcal超過していたら
単純に一週間で1kg弱痩せていると考えていいんでしょうか？
それとももっと複雑な考え方が必要なのでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:04:01.64 ID:DSrQ4L1b]
- 18歳男で運動経験があります。
おすすめの筋トレのやり方を教えて下さい。
目的は痩せるためです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:26:41.08 ID:xh2rGlOG]
- 自転車
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:53:01.48 ID:Y1Xfqi9i]
- >>666
理論はとてもむずかしいから答えられないけど
経験則ではNOじゃないかな
筋力が減るパターンと脂肪が減るパターンがあるらしいし
基礎代謝は飢餓状態で最大２５％落ちるし
そもそも正確な計算ができないから予測立てようとしても驚きの誤差が出る
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:25:48.69 ID:HZa3e1Xr]
- >>667
下半身、胸背中、肩腕の３分割法で、15RM程度の負荷設定でそれぞれ５種目程度の
ジャイアントセットを組む。インターバルは基本的にほとんど取らない。
そして、セット間には高強度のエアロバイクを３分間程度必死にこぐ。
２～３分休んだらまたジャイアントセット。
ジャイアントセット→バイク→ジャイアントセット→バイク→ジャイアントセットみたいな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 03:04:33.63 ID:Qa+KeLEb]
- 普段は消費カロリー≧摂取カロリーとなるように体重を維持しています
（ちなみに20台男性で、目標値は約2000kcalです）
そこで質問ですが、チートデイというものは結局意味があるのでしょうか。ダイエット中にやることはばかげているのでしょうか。
チートデイという言葉を知ってしまい、それを理由にドカ食いをしてしまいそうで気になっています。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 03:26:19.46 ID:Ag0EpizN]
- >>671
ウィークとかにならなきゃ、ストレス解消的な意味でもいいとは思う。
自分の場合は、「きちんとダイエット出来てるか」の確認的な意味でやってた。
2～3日程度で元に戻らなきゃ、ペースなりにメニューなりに無理があったという判断。
日常生活でも、宴席やら法事やらで食べなきゃならない場面もあるけどそんなの1～２回で崩れるようならどっか無理あるわけで。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 03:47:13.62 ID:Rmp3dvts]
- >>671
ストレスで計画が破綻しないように
週１で好きなもの食うようにしたら
特に問題なく続けられた
停滞期の打破ｗに関しては科学的にもソースなさそうだし
当てにはしてないが
カロリー抑え目のときに手足が冷えてたのが
食ったとたん温かくなってくるのは面白い
実際体温の上下で代謝量も変わってくるのは事実
只体温が下がるような食事制限は
計画に問題あるだろうね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 05:37:24.57 ID:6eYy4Ycc]
- >>671
チートデイってのは基礎代謝以下の食事続けてる人間がやるこった
それ以上のカロリーとってるデブには必要ない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:00:25.88 ID:cOWThWat]
- >>666
まあエネルギー収支はおおざっぱにしか捉えられないんだけど。
逆に１週間の平均体重が前週のものより１㎏減っていたらおおむね１日あたり
1000kcalの収支差があったと考えられます。
数字のぶれが大きいので最低１週間でまとめないと変な数字が出たりします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:15:17.19 ID:OghGUkPT]
- >>671
マッチョな兄さんが筋肉減らさずに脂肪を搾り取るときに、チートデイですよ。
炭水化物と良質の脂肪をそれぞれ10日に一度くらいは充分とらないと筋肉に悪影響がでます。
維持なら全く不要。
ストレス緩和なら意味あり。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:19:48.41 ID:Y6WAPImM]
- 普通の筋トレよりピラティスの方がキツイんですが
ピラティスって筋トレに入りますか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:47:21.85 ID:nUQA7QPa]
- 20ｷﾛ痩せなきゃいけないけど動きたくなし食べちゃう…家の中でできて痩せる運動教えてください
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:36:10.66 ID:IHt5TkQC]
- >>678
踏み台昇降
腹筋背筋腕立て
ビリーズブートキャンプ他ダンス系
ヨガ系
ヒンズースクワット
etc
やる気次第でなんでもあるかと
むしろ外に出て
やらざるを得ない状況に追い込むという手もある
あと運動より
食う量を常識的な範囲で（よく言われるのは基礎代謝程度）
減らすのが早い
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:41:32.47 ID:eDk6uN2L]
- やる気のない人間は外にいようと家の中にいようと結局
何もしないからね
どうせぐーたら専業主婦っしょ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:21:38.96 ID:e+1lwFbJ]
- >>678
運動しなくていいからまずカロリーを制限
カロリー制限を続けることが最も効率的
食品のカロリーと栄養素、消費カロリー基礎代謝カロリーなどカロリーの勉強して。
知識がないとダイエットは失敗する
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 01:30:47.89 ID:PhRYmxlT]
- 皆さんの空腹の時にどうやってまぎらわしてますか
寝る前キツイなあ(´；ω；`)食べたら太るし
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:35:46.06 ID:FzkNZIh7]
- >>672
>>673
>>674
>>676
丁寧にありがとうございます。
ストレスはまだないのでとりあえずチートデイを作るのはやめておきます。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 01:47:46.62 ID:+v5bWa9+]
- 「飢餓状態」といもののメカニズムについてです。
僕は飢餓状態というのは炭水化物抜きダイエットなどをして 栄養素を極限まで不足させた状態になり 脂肪を吸収しやすい体になって
少量の食事でも体が脂肪を蓄えようと働きかけ 少ない食事でもまた太ってしまい結果リバウンドしてしまう という認識だったのですが
最近読んだ一説だと 飢餓状態というのはそもそも存在しなくて 単純な話 食事制限辛い。。おいしいものいっぱい食べたい。。。
けど痩せたい。。 → 炭水化物抜きを１週間続けて３キロ減った！けどもうこの生活いつまでも続けるのしんどい。。 → 暴食に走って結果
摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回ってしまい太る というメカニズムらしいんですが 一体どちらが正しいのでしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:59:28.33 ID:QmxQI7kN]
- あんた、本当にひもじい思いをしたことないだろ
ほんとに食べるものがなく極限状態までいくと食欲すらなくなる
で食事とろうとしても胃腸が受け付けずにに体調崩すから、食欲暴走
することもない
標準的な食事とったからって極端に太ることもない
ドカ食いしてたらしらんがな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 03:03:39.12 ID:suCPVZVn]
- 飢餓状態は経験上あるという印象を持ってるけどな。
制限し続けて体重が落ちにくくなった時にチートデイを入れてしっかり食べると
体重がいきなりガクンと減るという経験を何度もした。
飢餓状態になってないならチートデイなんて入れない方がいいはずだが、入れないと
停滞状態が続いてしまい、なかなか落ちない。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 03:14:12.22 ID:suCPVZVn]
- その背景には自律神経のバランス崩れがあるんだと思う。
摂取カロリーが不足し続けると自律神経が変調をきたして太りやすくなるらしい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 06:23:03.63 ID:eh/DM+/9]
- カロリー比較して、腹持ちがいいものって何がありますかね？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:41:46.10 ID:m0sBLmvT]
- 俺も、チートデイの後に体重が落ちることあるな。
チートデイで一時的に吸収されにくい身体になるんだと勝手に思ってる。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:48:20.03 ID:7vJdixFo]
- >>688
餅
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:05:55.74 ID:suCPVZVn]
- >>688
野菜、蒟蒻、キノコ類、タケノコ、ササミ、豆腐とか。
餅は高カロリーでしかも腹持ちが比較的悪い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:07:34.85 ID:suCPVZVn]
- >>688
簡単に言うと、糖質や脂質は高カロリー。
タンパク質や食物繊維が多く、糖質や脂質が少ないものを食べると良い。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:30:34.59 ID:2GT9kRuM]
- >>686
まぁ燃やすもの無ければ体温下がる感じは有るな
それを飢餓状態って言葉で纏めるのは
ちょっとどうかなと個人的に思うが
基礎代謝はそういった特殊な条件は想定されてないだろうから
カロリーが少ない状態やら
外気が高温低温の状態での上下があると実際の代謝って
求めるのに限界有るよな
チートディなんて実際どうなんだろね
有る可能性もあるけど
それを当てにするようなダイエットって
計画に無理が有るような気がするけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:26:38.90 ID:suCPVZVn]
- チートデイは一切当てにするものではない。
停滞状態になった時に一つの回避策としてあるだけ。
それに飢餓状態で一括りにまとめてるわけでもない。
環境温度などの影響もあるが、それを排除して考えた場合の話。
飢餓状態はあるよ。食事制限だけだと筋肉量が減少するのはそのため。
貧困地域の子供のお腹がポッコリ出てるのはお腹の筋肉が減って内臓を支えられず、
更に、タンパク質不足のせいで腹水がたまってしまうから。
それは極端な例だけど、飢餓状態ってのはそういうこと。
食事制限しても体が脂肪を蓄え、筋肉を燃焼しようとしている状態になったら飢餓状態と言える。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:36:09.13 ID:ue4CYAd+]
- >>691
ん?餅は腹持ちがいいほうだと思うけど。あくまで同じカロリーの白米と比べてだけど。
逆に豆腐は腹持ちが悪い(消化がいい)から、納豆のほうがお勧め。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 13:38:37.40 ID:cYrHz0Kt]
- いわゆるチートデイってのは、停滞した局面を打開するために「変化を付ける」方法のひとつだと思う。単に。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:45:20.15 ID:CsgExIEZ]
- >>693
外気温は暖冷房のある現代では、ほぼ関係なしでいいと思うけど。
あと、体温１度で基礎代謝１２％ってのが言われてるけど、日本でほぼ正しく体温計れてる人って１／３だそうで。
栄養必要量については算出基準があるんですが、この板向けには難しいかな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:04:32.16 ID:hXoMZD77]
- >>692
脂肪１ｇ＝９Ｋｋｃａｌ
糖 １ｇ＝４ｋｃａｌ
蛋白１ｇ＝４ｋｃａｌ
だよ、何言ってんの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 14:14:07.33 ID:xXOQY3NA]
- >>693
食い気が抑制できない食い意地のはった人間の方便だと思ってる
チートデイ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:15:06.26 ID:suCPVZVn]
- >>698
食事誘発性代謝も考え合わせての話だよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:18:30.86 ID:suCPVZVn]
- >>695
タンパク質の多い豆腐は消化はよくないことない？腹持ちいいけどな。
餅は腹持ち悪いな。ご飯と同じ程度な感じ。
人によって違うのかな。
ていうか、ご飯はパンやうどんに比べりゃ腹持ちいいけど、肉や魚に比べりゃ腹持ち悪い。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 18:06:36.82 ID:7vJdixFo]
- 普通、餅を肉と比べるか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 18:44:43.34 ID:LGZcZ6e3]
- >>686
単に腹が減った数日我慢した→飢餓状態じゃなくて、
食うに食えない状態が継続して極端に代謝が落ちて生命維持モードになるのが飢餓状態。
概念としては冬眠に近いものだよ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 20:04:19.18 ID:suCPVZVn]
- >>702
>>688はそういう話じゃないの？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 20:06:28.19 ID:suCPVZVn]
- >>703
そうだよ。数日とかじゃなく、十数日～１ヶ月とか激しいトレーニングをしながら
食事制限すると飢餓状態になる。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 20:55:52.82 ID:LGZcZ6e3]
- 低カロリーの腹持ちで何でもいいなら栄養調整してあとはモヤシと蒟蒻だろｗ
モヤシ蒟蒻炒めでも食えるし、コストも優秀。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 20:58:58.31 ID:+v5bWa9+]
- >>703 >>705 あ そうなんだ そんな短時間で飢餓状態にはならないんだ
じゃあ１週間炭水化物抜いて－４キロ！ → 少量の食事でリバウンドはどういう現象なんですか？
飢餓状態になって脂肪が吸収しやすい体になったからと思ってたんですが。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:28:47.47 ID:LGZcZ6e3]
- >>707
食った分は増える、水分とっても増える。
それらが抜けた状態からそれらが足されたら身体から出るまで体重増加にはなるだろう。
この位なら飢餓とか関係なくある普通の話よ。
あと一週間4kgとかその分充填されてない状態での形だから充填されるのは当然起こる。
水が入ったスポンジと水が入ってないスポンジの違いくらいのイメージでいい。
最終的には水が入ったスポンジの状態でその体重を目指す訳さ、だから長期戦なんだな。
短期間で落ちたみたいなものはダイエットっていうよりはただの減量。
ボクシングの試合前計量みたいなものだな、あれも一日でがっつり戻るぞ。
そしてあれをリバウンドとはいわないだろ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 21:57:41.71 ID:+v5bWa9+]
- >>708 そうなんですか・・・ 分かりやすい例えありがとうございます
じゃあ脂肪吸収しやすいとか飢餓状態とか関係ないんですね・・・
「一時的に」体重が減ってるってだけで。 キチンと運動してダイエットすることの大事さがわかりました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:24:51.44 ID:LGZcZ6e3]
- >>709
まあ焦らないで頑張れ。
ダイエットに一番の言葉は継続は力なりですし。
ついでに脂肪吸収とかの話をするとダイエット業界は不安商売なんで大袈裟に語るけど、
飢餓とか吸収しやすいとかは無くは無いってレベルで基本誤差なんだよね。
食事制限と運動で100%の達成率としたら、(ダイエット業界的な口上の)飢餓とか吸収とか食べる順番とか
ってほんの数%の達成差があるかないか位。
それを厳密にやって必死にやるなら、ベースの食事と運動頑張るくらいが手っ取り早い。
だからダイエット検証とかも、TVとかですら基本食事量に運動で、そこに上乗せしているだけ。
いかにもそれで効果あったみたいにやってるけど実はそれ無くても痩せるよね？ってものばかりよｗ
更に最近はそれも指摘されて「効果は個人差があります」と表示していると、そういうカラクリ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:35:26.24 ID:7jIZjEgc]
- 消費カロリー<摂取カロリー
だと絶対に痩せないのでしょうか？
また、絶対に太るのでしょうか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:39:52.23 ID:FO5GH30U]
- 自分の消費カロリーと摂取カロリーを厳密に算出できるなら全く同じ数字の消費と摂取をしてみたら？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 23:03:58.54 ID:nLLHnDUO]
- >>707
短期間の増減は主に水分。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:51:33.77 ID:e+1lwFbJ]
- なんつーか…
ダイエットの分野で言われてる飢餓状態って俗称なんで人それぞれ指してるものが違うから注意。
そんな用語、医学や生化学の分野にはない
腹持ちに関しては空腹のメカニズムについて知らないと空腹を感じるまでの時間が長い食べ物を割り出すのはムリなのに誰も触れてないし
いちいちレス付けるのめんどくさいからやらないけど
根拠がかかれてない説明を信じたらダメだよとだけ言っておくわ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:11:36.06 ID:1lkSlplM]
- ふーん、根拠がないね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:25:34.89 ID:bsZxIk7l]
- 睡眠不足はストレスで過食になるな
転職してしっかり寝たら自然に１０キロ痩せた
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:38:00.74 ID:1lkSlplM]
- それはあるね、俺も転職したい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:03:44.44 ID:n36M+KGt]
- ストレスで腹に力が入って緊張するからそれほぐすために過食するんだってな
もう引きニートになるしかないな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:17:25.96 ID:TqWpipTg]
- >>714
ダ板にはびこってるよねｗ
正式な用語ではないから
とりあえず聞いたことのあることばに
自分の体験で近いことを当てはめて覚えるから
それぞれ違う意味になってたりする
>>715
お前の中にしかないんだろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 03:49:36.34 ID:vJz34qZi]
- >>704
言葉が足りませんでした
各ジャンル別で、太りやすさと比較して腹持ちのいい食べ物を質問してるつもりでした
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 08:04:40.87 ID:ciSpS4yO]
- >>714
飢餓状態みたいな一般的な言葉が専門用語である必要は無いだろ。
医師だって普通に使ってるし。
要は普通の言葉なんだから、定義の若干のずれは仕方ない。
それはあらゆる語について言えることだから、あらためて知った風に言うことではない。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 15:27:49.06 ID:WptkTKr0]
- >>721
察してやれ。
誰も言わないこと知ってる俺スゲーみたいなレスにしか見えないからなｗ
そもそも後になっていちいち知ったかするならまず率先してそれを使って質問に答えてやれば良いだけ。
そして他の人が言わないのは必然性がない(もしくは優先順位として低くどうでもいい部分)とも考えないからな。
自分は言わないけど他人が言わないのは無知だからだ、なんて言ってるのって質問系のスレ的には荒らしに近い存在。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 18:57:03.20 ID:KEVKWaKS]
- 155cm43kgなんですが、どうしても43から減らないんです
夜ご飯かなり減らした翌朝は42.6とかになっているんですが、少し食べるとすぐ43になってしまう
朝晩体重測るようにして、運動も週3回はするようにして、夜は炭水化物抜きで腹4分目にしているんですが、これ以上は痩せない
さらに落とすには断食みたいな絶食しかないですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:00:13.69 ID:xlRzN+M+]
- >>723
・標準体重だから
・有酸素運動だけなら代謝は上がらない
・体が勝手にセーブするようになっている
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:05:13.79 ID:KEVKWaKS]
- 身体が意地でもこれ以上減らさないようにしてる感じです
見た目的にはあと2kgは痩せないといけないと思うんですけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:08:51.82 ID:ngnV6qY0]
- 厳密にカロリー計算してみたら？
収支が＋になってたら痩せないよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:34:06.01 ID:4iePUmj0]
- キープに入ったんですが体型維持の場合も筋トレの負荷を増やしていった方がいいんでしょうか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 20:34:58.93 ID:iYZtminW]
- >>723
太りすぎ
もっと痩せろデブス
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 20:41:08.44 ID:HKKCPZ1X]
- >>723
断食すりゃ減るかもしれないけど
やつれて貧乏くさい見た目になるだろうね、たぶん。
体調も悪くなるかもしれないし。
ものには限度ってものがある。
何が気に入らないのかわからないけど、体重以外の目標を設定した方がいい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 21:13:49.33 ID:FF3/Bm6I]
- 「身長○○で体重××なのに太って見られます」
ってやつが上のメンヘラ以外にもたまに来るが
筋肉がなくだらしない身体か顔がデカくて等身バランスが悪いだけだから
骨格は変えられないから筋トレして筋肉つけろ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:14:40.95 ID:ggl1GZXe]
- >>723
煙草を吸えば痩せる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:19:36.33 ID:Pwiuwm21]
- >>727
そうだね。
一定の負荷のままだと慣れが生じて刺激が減ってくるからね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:32:35.39 ID:1ldQKnpT]
- これどっちが正しいと思う？
もしくはどっちも間違いか、どっちも正しいか
１．有酸素運動する前に炭水化物を摂ってはいけない
なぜなら体内にあるエネルギーを使わない限り脂肪が燃えないからだ
２．有酸素運動する前に炭水化物を摂るべきだ
なぜなら脂肪を燃やすには炭水化物が必要で、無い場合は脂肪ではなく筋力から糖を作るからだ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:55:30.23 ID:1lkSlplM]
- パフォーマンスを重視せず、血中と肝臓のグリコーゲンが切れない範囲で運動するなら不要
そうでないなら必要
じゃなかったっけ？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 22:26:41.68 ID:HKKCPZ1X]
- >>734
で、いいんじゃないの？
一般的なダイエットレベルならわざわざ摂る必要もないかと。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 22:28:33.91 ID:Q8ogMtVH]
- 夕方になるとどっと疲れが出るのは
カロリーが足りてないのかな
それともビタミンだとか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 23:08:10.12 ID:eYyf83sL]
- 今一日1000〜1200kカロリーぐらいの野菜生活してるんだけど、あんまり肉食わないのもだめなの？
あなたには一日2400kカロリーは必要、あまり低いと筋肉減って痩せないって診断されて混乱してる
ほんとに2000ぐらいまで肉とか食った方が痩せるなら喜んでそうするんだが。どうなんだろ？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:17:05.76 ID:rt7FHF2x]
- 顔太りがコンプレックスでダイエットしてます
旅行に近々行くのですが普段のカロリー貯金を崩したくありません…
このままだと楽しめない気がして不安なのですが、みなさんは旅行中の食事はどうやって摂っていますか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:31:48.77 ID:Pwiuwm21]
- 旅行はチートデイに当てる。
旅行前日までは頑張って、旅行が始まったら好きなようにしてるね。
２～３日なら大した影響は無いから。
ただ、人によって影響の大きさは違うから、自分がこれくらい食べたら
こんな影響が出るというのを知っておくといいかもね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:32:20.95 ID:gYdCOBcg]
- ある程度目算つけてカロリーコントロールするしかないね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:27:25.84 ID:dLIoEn0T]
- >>723
44kgから1kgも痩せたじゃん、良かったねｗｗｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:30:54.51 ID:dLIoEn0T]
- >>733
答え：割とどうでもいい。
好きな方をこだわってやりたいってなら別に止めないけどね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:36:31.94 ID:dLIoEn0T]
- >>738
顔はダイエットより小顔運動みたいに筋肉動かす習慣をつける方がいいよ。
骨格の関係がでかいから小顔になるわけでもないけど、引き締まるのは悪いことじゃない。
旅行は…まあ食事イコール旅行じゃないし…と言いたいけど、無理だろうから
旅行の前後でより頑張るくらいでいいんじゃね？
せっかくの旅行は気にせず気分良く行きましょう、じゃないと勿体ないよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:41:42.68 ID:urPW3TT7]
- 俺も旅行の時は気にせず好きなものを好きなだけ食べて飲んでる。
それでも旅行後に体重が明らかに増えたことはないよ。
せっかくだから楽しみましょう。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:01:07.42 ID:L5vweZ7i]
- 体力を付けるor疲れを取る方法を教えてください。
154cm/57kg/27歳女です。
1日1600kcalを目安にタンパク質多めのバランスの良い食事を取っています。
運動なのですが、筋トレ30分、フィットネス系DVDでの有酸素運動2時間（消費カロリーは約600kcalとの記載がありました）、運動前後のストレッチ…これらを毎日こなすことを目標とし頑張っているのですが、完璧にこなすと翌日疲れが辛いです。
仕事中も目眩がしたり、運動中もふらついたり動悸が辛くてしゃがみこんでしまったり…
おそらく仕事の関係で就寝時間がAM5時近くなのと、睡眠時間が毎日平均4時間ほどなのが原因なのかなと思います。
辛い時は運動を控えめにしてなんとか２ヶ月この生活を続け、体重も順調に落としてきたのですが、体力はあまりついた気がしません。
出来れば毎日上記のメニューを完璧にこなしたいので、体力をつける方法または翌日疲れを軽減する方法を教えてください。
睡眠時間は増やせない（今も睡眠時間を削って運動にあてている）ので、それ以外の方法でお願いします。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:17:19.02 ID:dLIoEn0T]
- >>745
いやいや、睡眠不足が疲労の原因ってわかってるならそれ改善するか何か折り合い付けるかしないと
根本的な解決無理でしょ。
1日16時間労働とかじゃないなら他の時間は何に宛ててる？とか考慮の余地自体はありそうだけど。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:26:48.63 ID:KPgKbiUh]
- >>745
カーディオ２時間を毎日ってかなりきつい。短時間睡眠なら疲れが残るのも当たり前。
筋トレもカーディオも意識して強度を上げ、より短い時間で済ませるようにした方がいいんじゃない？
その方が疲労を残さず体力アップが期待できる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:36:27.07 ID:GgutqmYX]
- >>734-735
さんくす
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 06:32:05.67 ID:Ggs7Rv8I]
- >>739,740,743,744
レスありがとうございます
なんだか安心しました…旅行中はダイエットは気にしないことにしました
顔の運動も試してみます！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 08:53:15.93 ID:upCt2Y23]
- 豆知識を一つ
リュックをケツまで垂らしてると
荷物にケツが圧迫されて垂れ尻になるよ
あと足と尻の境界にゴツいシワが出来ます
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 13:46:30.07 ID:EIUH00Ju]
- >>737
目標が体重減らすだけなら肉食べないと筋肉が減って初期は体重は落ちるけどね。
エネルギー消費が少ない身体になってすぐに頭打ち。
肉、魚はある程度摂った方がいい。
2000kcalってのはそこそこガタイのいい２０代男性なら月に２～３㎏減る数字。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 14:30:07.89 ID:f/agd7Bg]
- >>751まさか答えてくれるとは・・ありがとう！
そのある程度のお肉をなるべくカロリー低いささみとかにすればいいってことでしょうか？
つまりちゃんと肉を取るなら一日1200でも筋肉減らさず痩せていけるのかな？ 筋トレは毎日一時間程してます
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 14:41:40.64 ID:EIUH00Ju]
- >>752
1200kcalってのはそれが140cm台の女子ならありだね。
身体のスペックが分からないから確かなことは言えないけど、多分ギャンブルになるね。
割りの悪い。
あと、筋トレは毎日してはいけません。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 15:28:20.84 ID:f/agd7Bg]
- >>753 172cm87kの野郎です・・ もうちょっと食った方がいいのか。。 これもうわかんねえな
ありがとう 1500目安にするよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 15:48:56.71 ID:dt8IzYd1]
- 年寄りって何で皆あんなに痩せてんだろなあ
自分は食物アレルギーになって食べんの怖くなって1日1000も取らなくなったけど
それより食べてそうでも痩せてる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 15:55:49.25 ID:lnLmXBt0]
- >>755
基本、漬物と米の飯だから
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:19:23.26 ID:4zneYLzK]
- >>755
肥ってる人間は年寄りになるまで生きていられないという可能性はないだろうか。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:47:50.32 ID:+3ujBFXq]
- 痩せたいのに運動しようとしないヤツのやる気を出させる方法はないですか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:50:09.20 ID:jJ9UuSVE]
- >>758
危機感意識だろうね
病気になればやる気が出るんじゃない？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:56:38.20 ID:+3ujBFXq]
- >>759
病気になったら「食欲ないから痩せれるー」とか言うヤツ。
で、風邪治って「2キロもやせてた！」とか言っちゃう。
当然３日後には元の体重＋2キロくらいになって落ち込んでる。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 17:07:41.67 ID:bwmC7DPg]
- >>758
不純な動機か切実な事情。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 17:33:00.22 ID:XUGnMWYJ]
- >>754同じようなスペック１７３ｃｍ、体重８６㎏から２０㎏以上落としたことが
あります。２０㎏以上体力使う仕事だったこともありは３ヶ月ちょっとくらいで
落ちましたが変わりに握力が４４から１６位に減りました。
１８００キロカロリー位摂って慣れない内は５００m位でいいから毎日走った
方がいいと思います。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 17:45:28.18 ID:f/agd7Bg]
- >>762三ヶ月で20はすごいですね！ 僕も毎日３キロくらいはしってます！
てか握力さがりすぎじゃないですか？ １６ってカマキリぐらいじゃないですか？ そっちが心配になります・・ どんな仕事したらそんな握力に
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 17:51:34.33 ID:EIUH00Ju]
- >>755
BMIが２５～２７程度（小太り程度）の人が一番長生きするというのが出てました。
割と太った老人って多いです。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 17:54:06.59 ID:VPL6gOmd]
- 一日1500カロリーには抑えてますが、毎朝or昼にホットケーキミックス一袋分を調理して食べてたらまた明らかに肉感が増してきました
カロリーだけ計算してたんじゃだめなんでしょうか？それとも単に自分のカロリー計算が甘いだけ？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:05:29.65 ID:jJ9UuSVE]
- >>765
・栄養の偏り
・代謝の低下
・運動不足
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 18:11:51.93 ID:XUGnMWYJ]
- >>763当時の仕事は自動車工場のライン作業です。今思えば「もっともっと痩せないと」と
病的でした。
今は急激に痩せたときにありがちなリバウンドと満腹感が無いのとを乗り越え
握力も４４位に戻り体重は60～63位をキープしており食事制限はあまり頭に無く
ジョギングも５～１０キロ位毎日走る時もあれば１ヶ月位走らない時もある
生活を３年続けています。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:22:08.64 ID:gDGeuqK0]
- >>755
だから違うんだって
年寄りが痩せてるというより肥満が年寄りと言われるような年齢になる前に
残念ながらお亡くなりになるがゆえに必然的に生き残るのは？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:58:01.22 ID:wxC8qZBe]
- >>732
刺激が減ってくると太ったりしますか？
女なんでこれ以上筋肉増えなくていいんですが。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:35:53.77 ID:3+qnIOZS]
- >>769
食べ物を食うと太る、ぶっちゃっこれだけ。
ただその原因に至るプロセスってのはストレスにしろ甘えにしろ手持ち無汰さにしろ色々あるわけ。
ヒマに他にすることがないからお菓子に手を出すとかってのは実際あるケースだからね。
刺激のない生活なんかで太りやすいのはそういうことだから、まあ趣味なり持つほうが安定はするよね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:50:30.37 ID:SJ2tuNL8]
- 食べ物への執着をなくす方法教えてください
なんか食べなくていい時も栄養が～と思って結果過食になったりします
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:52:18.20 ID:pujflTF7]
- グロ見る
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:14:57.10 ID:+3ujBFXq]
- >>771
栄養はお前の皮下脂肪に蓄えられてるから安心して毎日三食水だけ飲んでろデブ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 22:21:42.62 ID:lnLmXBt0]
- >>771
「栄養」とはなんなのかを調べて見ればいい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 22:30:18.91 ID:XUGnMWYJ]
- >>７７０ダイエット中ガムにはお世話になりました。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:58:22.62 ID:OZY5UjYO]
- 家でできてオススメのサーキットトレーニングを教えてください。
減量目的です。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:54:04.31 ID:wxC8qZBe]
- >>770
いや、筋トレの話なんですが。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:56:00.44 ID:hCKAnwCF]
- スレンダートーンエボリューションって効きますか？ウエスト細くなりますか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:58:43.61 ID:wa4ku2Iw]
- >>755
若い時に太るような環境じゃなかったから
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 02:18:52.22 ID:qsteAmhl]
- >>778
なりません。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 02:46:11.10 ID:hCKAnwCF]
- >>780
根拠は？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 09:18:46.27 ID:h224w1zJ]
- >>777
>キープに入ったんですが体型維持の場合も筋トレの負荷を増やしていった方がいいんでしょうか？
筋量の維持という意味ですよね？
今まできちんと力を出し切っていたという前提が必要ですが、維持なら負荷を増やす必要は無いですよ。
ついでに言えば頻度も１～２週に一回でもいいです。
あとは体重が増えないようにカロリーコントロールしておけばいいです。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:31:53.30 ID:4Tg90MPg]
- >>777
普通はやってたらいずれ慣れてくるからね。
20回が楽にやれるようになったら少しだけ増やす。
楽にこなせるのにそのままやるのは有酸素要素が大きくなって維持がしにくくなる。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 15:17:34.97 ID:h224w1zJ]
- >>783
適切な筋トレであれば極端に楽にはならないし、もし多少楽になっても維持ならそれで充分ですよ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 17:27:59.51 ID:WunhXHIE]
- androidのカロリーノートってアプリでカロリー計算と運動始めたら一週間弱でジワジワ結果(−２k)が出てきて驚いてる(#^.^#)
でもこれは習慣変えて水分とか腸内の物の量が変わったから脂肪が減ったわけじゃないみたいですね。
ダイエットを始めた皆さんは何ヶ月くらいで見た目での体の変化を感じましたか？ また急にグッと減り始めた時期とかありますか？ やる気付けに聞いてみたいです。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:39:00.29 ID:kNJqN2SY]
- 見た目が変わるのは時間じゃなくて身長と体重
何キロから始めたかによるんだから人それぞれでしょ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:04:32.08 ID:HNtBbAyE]
- 一年で30kg痩せたという書き込みを見たのだが半年で15kgって痩せれますか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:06:13.00 ID:HNtBbAyE]
- なんかここ偉そうだからやっぱええわ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 20:22:22.79 ID:8voVrZJa]
- >>787
人による。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:23:39.24 ID:kNJqN2SY]
- 持つものと持たざるものの関係性は
社交で和らいでるけど
動かしがたい差として絶対的に存在してるものだからな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:21:26.83 ID:qsteAmhl]
- >>781
電気刺激で筋肉を動かすだけで、ダイエットグッズではなく筋トレグッズだ。
この手のものは、20年以上前からある。
腹直筋をさほど高くない強度で鍛えたって、腹の皮下脂肪が減るわけではない。
毎日長時間やれば皮下脂肪も減ってくるかもしれないが、腹だけ部分的に減る事はない。
鍛える事で、緩んでた筋肉が引き締まって2～3センチ減る事はあるかもしれないが、それで満足？
食事制限や他の運動も併用すれば痩せるだろうが、その主要因はスレンダートーンの使用によるものではない。
これだけ使って「凄い効き目で、ウエストが見る見る細くなりました！」ってことは、普通の人間ならない。
いかにもっていうレビューもいっぱいあるから、信じたいんだったら高い金払って買ってみればいいと思う。
心の底から信じれば、劇的に効果がでる・・・・・・・・かもしれない。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:34:55.84 ID:rh+/TNtF]
- >>790
たかだかダイエットの成功程度で持つものってのは
痛すぎる
勘違いもほどほどにな
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:52:52.90 ID:K7G48OGL]
- >>792
社会常識の話しかと思った。
>>791
本当に効果があるなら、ちゃんとした家電メーカーが放っとかないと思う。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:03:19.91 ID:6CbBQi/h]
- >>792
知識を持つ者と持たない者との差を言ってる
質問者と回答者の間には優劣差がきっちり存在するという話
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:44:24.86 ID:DlTiNBlx]
- 今日頭使ったからチロルとギャバ食べた
それまですごい糖分への執着が凄かったが
収まったよ
やはり脳が求める栄養とらないとね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 01:50:08.37 ID:CYJB3Oub]
- 楽して痩せられるものがあれば世の中からデブはいなくなるわなｗ
778の器具は知らなかったけどそういうグッズに騙されやすい人は金がたまらないから注意した方がいいぞｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:58:38.41 ID:gJ9Lji30]
- >>794
ネットで拾った知識程度で
無双できる相手にだけレス出来る状況で
優劣の差とかイタ過ぎるから
外であんまり言わんほうがいいよ
他人の質問にレスしてあげるのが
恥ずかしくなるレベル
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 04:06:52.82 ID:oNNWnffA]
- やっぱり朝ごはんって食べないとダメですかね？
自分はいつも昼-夜 とかになりやすい。
っていうか
昼ー夜 か 夜 のパターンしかありません。
朝ごはん何年も食べてない(起きて１時間の間に食べること）
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 08:26:07.26 ID:ccWY+pHt]
- >>798
たんぱく質を多めに食べようと思ったら、朝飯も利用せざるを得ない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:45:12.13 ID:mK99XJ07]
- >>798
朝昼晩の三食が良い根拠はいろいろあるが別段必須というわけでもないから
一日トータルで見て食い過ぎにさえ気をつければ
効率や弊害が多少変わる程度でどう食ってもそんなに影響ない
例えば筋トレ直後にたんぱく質を摂取で筋肉合成の効率化とかな
空腹感で思考が阻害されたり体調に影響ないなら好きな回数で食えばいい
>>799は言葉が足りなさすぎ
たんぱく質の吸収量には限りがあるという説があるって言わないと本質が伝わらないだろ
この説も否定してる人もいるみたいだが
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:21:33.87 ID:ADyO+jny]
- >>798
ダメです
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:04:13.74 ID:qxNVLt6S]
- >>771
もし栄養に関してあまり調べた事がなく、そのように考えてしまうなら
行政がやってる無料栄養相談に行くか、病院に電話をかけて栄養相談をやってるか聞いてみると良い(有料)
まずは専門家に自分の食べてるメニューなどをメモして評価してもらう
もしかなり詳しい知識を持ってる上でそのように考えてるなら、心療内科へ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:47:55.79 ID:bWt0Ao0N]
- ランニングを毎日している人に質問！
ウエアは何枚くらい持ってますか？
ジャージとかで走ってたら毎日替えなくてもいいのかな？
でも汗かいちゃうから毎日着替えてますか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:27:24.04 ID:JZYbb+Bk]
- >>803
安いタイツともっこり隠しのハーフパンツジャージを3枚くらい。
北国なので今の時期はTシャツの上にウインドブレーカー着て走る。
ウインドブレーカー以外は毎日替える。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 21:49:38.20 ID:6jxuQpZX]
- >>798
三食きちんと食べることで
ドカ食いを防止できると思うなあ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:07:55.30 ID:5pf1MLWw]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:43:27.23 ID:Z1iA4uWG]
- >>806
くだらねーURL貼ってんなよクズ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:45:32.71 ID:/izB/EcI]
- >>806
こんな怪しいリンクを踏む人がいるとは思えないけど。
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- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:26:00.50 ID:C+k1OfFB]
- 友達に言われたけどデブになりやすいってマッチョになるための才能らしいね
栄養を吸収しやすいから
俺も聞いたとき嫌味かなーって思ったけどそいつガリガリでマッチョになりたいけど
くってもくっても無理なんだと・・・人によって悩みは違うんだなぁって思った
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:44:00.41 ID:ACj/527r]
- >>809
脂肪が付くのと筋肉が付くのは別物じゃん
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:52:24.28 ID:QMmalXsz]
- 食って脂肪だけで太れる人はいないっていう事実があるのよ
デブな人ほど基礎代謝あがるけどそれは筋肉も脂肪とともに増えるから
まあ筋トレして吸収された栄養を使ってやらないと脂肪がどんどん増えていくってのはあってるよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:07:59.33 ID:I5ylYRtb]
- >>810 マジ比例はする（男は
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:00:47.96 ID:DG18pV/e]
- 筋肉と脂肪は作られ方の機序が異なるからね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 09:47:18.22 ID:r+ijfhXn]
- 米やパンの代わりにお菓子を食べても１日の総カロリー内に治まってたら大丈夫？
栄養はサプリを飲んでます。
お通じのためにキャベツを食べたら、ごはんやおかずが食べきれなくなって、１日の総カロリーが
1,000kcalを下回ってしまい困ってます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 10:38:10.81 ID:r9dn6+BE]
- >814
この前テレビでチョコだけしか口にしないで20年くらい生きてたアメリカ人の話やってたから死にはしないだろうけど、余命何ヶ月とか深刻な状態だったよ。
キャベツ食ってご飯食べれないのに
お菓子は食べれるの？w
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:01:11.99 ID:bOHKl4Pr]
- >>809
>デブになりやすいってマッチョになるための才能らしいね
ちょっと違う。
いわゆるハードゲイナーっていう食べても太れない人、あるいはそもそも沢山食べられない人。
そういう人は筋量増やしにくいと言われてる、
その意味で太りやすい人はとりあえずそういう不利な条件の人では無いってだけです。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:04:24.29 ID:r+ijfhXn]
- >>815
少量である程度カロリーが見込める・仕事柄焼き菓子をもらうことが多いので、米の代わりに
できるかな？と……。
病院でもらったポリフル錠よりキャベツ食べた方が効くため、キャベツは絶対に外したくなくて。
以前はスルスル飲めていた米飯が食べきれなく、ウオーキングの体力がガクッと落ちてしまいました。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:14:28.75 ID:QMmalXsz]
- >>816
イージーゲイナーってのもいるらしいぞ
普通の人より太りやすい人は存在するんじゃないか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:21:34.06 ID:bOHKl4Pr]
- >>818
もちろん太りやすい人はいるよ。
そして生まれつき筋肉が多い人もいる。
一見すると太めでも実はそういう隠れマッチョな人もいると思いますよ。
ただそれは一部だね。
肥満の人の大半は特に筋肉つきやすいとかではないよ。
ジムでも太ってても力は強くない人が大半だもん。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:04:29.95 ID:50YWBSYd]
- >>817
主食が食えないのはストレスが溜まりやすい上に生活の質が落ちるからリバウンドの原因になりがち
数日～一週間のなんちゃってダイエットならまだしも、長期戦のダイエットには不向き
食物繊維ならキャベツ山盛り食わなくてもおかずで十分取れるよ
というかぶっちゃけキャベツの繊維量ってあんまり……
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:24:55.86 ID:r9dn6+BE]
- >817
体力落ちてるなら食べないとー。
どうなりたいかにもよるけど、
体重減る＝痩せる、じゃないしね。
私三ヶ月で160×56から160×53
にしたけどウエスト12cm減って
見た目かなりスッキリしたよ。
王道の有酸素・筋トレ・食制（1600kcal）
あと詳しくないけど何気にカロリー以外に
糖質や塩分？とかも気にしないとダメじゃないかな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:30:30.46 ID:h+zQHwz+]
- 156cm42kgだけど、痩せてない、太い、まだ痩せたいと思うのは異常ですか？
体重計の数字は42で、体脂肪率18くらいですが、どうもぽっちゃりです
不思議…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:33:04.38 ID:0S3XqoU+]
- 一ヶ月前からダイエット初めて毎食納豆か鳥肉と野菜を貪って炭水化物は朝か昼だけにして今4kgほど落ちた。
この調子であと5kg減ったら筋トレしようと思うんだけど食生活元に戻したらリバウンドするかな？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 15:47:57.42 ID:r+ijfhXn]
- >>820 >>821
ありがとうございます。減量だけでなく、ある程度スポーツも出来る体を目指しているため
もっと色々調べて食事を工夫してみます。塩分や脂質は確かに偏っていて気にしてました。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 19:45:39.31 ID:udbjcq6L]
- ぼーっとスマホいじってるときでも、仕事中でも常に体のどこかしらを動かすようにするのは意味あるかなあ？
ふくらはぎプルプルしたり、おしりを締めたり緩めたり、、、。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:15:05.24 ID:jedAj2kY]
- ダイエット目的で、一日45分程度の筋トレをはじめて16日目。
体重が1キロ増えて体脂肪は変わらずです。これは単純に筋肉が増えたと考えていいのでしょうか？
特別なプロテイン等は摂取していません。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:44:58.51 ID:zVxx0D10]
- >>822あっ久しぶり元気だった、156cmのお尻が大きい仲間の人だよね。
以前に回答をした158cmで46㎏の自分です、自分もだけどお尻が大きいのは変更できないよ。
胴長短足とか肩幅がひろいとかデカ尻などは、生まれつきの骨格なので
痩せても変化しませんので…あきらめましょうか。リバウンド防止のために食事制限と運動がんばろ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:59:49.29 ID:DX63dV/e]
- >>822
165cm49kgの私でさえまだ太いところは太い
異常ではないけど気にし過ぎるほどでもない
食事は減らさず、筋トレ強化だね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:06:56.27 ID:QMmalXsz]
- 体重はある程度までいくと太いとか太くないには関わらないんじゃないかと
思うんです。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:37:29.93 ID:RKkD3i1Q]
- >>822
数字から見るとちょっと…
お仲間さんは同意するかもしれないけどね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 01:24:42.28 ID:NSq8CqfP]
- ちょwみんな十分細いよw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 02:43:57.92 ID:jMe9KNpj]
- >>822 結局、自分に自信が付いて満足するかどうかの話になるわな
満足出来無い奴はガイコツになってもやり続けるし
マッチョ目指すか、褒めまくってくれる友人、彼氏でも作んなさい
>>823 何をもってリバウンドっつーんだか知らんが
そりゃ体重は増えるよ多分
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 03:23:45.00 ID:MZUE2lpE]
- ぽっちゃりに見える場所が腹の場合、脂肪じゃなくて内臓が垂れて太って見える場合がある
この時は腹筋をまんべんなく鍛えると筋肉が内臓を支えてスラッとした体に見えるよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 03:45:39.71 ID:jMe9KNpj]
- >>825 あるよ。ほんのちびっっっっっっっっっっとだけど筋肉が増える
>>826 半分はそうだね。半分は気のせいか、たまたま
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 06:58:21.06 ID:Fg4rYGhG]
- 体重計壊れてるんじゃねーの
デジタルの小数点以下も表示されるやつに買い換えろ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 08:07:24.91 ID:3/uF51u6]
- ダイエット中の皆さんは、起き抜けに何を飲んでますか？
ダイエットしていなかった頃、起き抜けにペットボトルのミルクティーを飲む習慣が有り、それに慣れています。
やめる方向で、取りあえずお茶／コーヒーに変えているのですが
皆さんはどうされていますか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:31:24.21 ID:9x0C8rGm]
- >>836
水です
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 09:48:34.18 ID:Xcoa63Qv]
- >>836
水か白湯
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 09:58:45.87 ID:vs4WgE8Q]
- 5kg痩せたのに全く気付かれないことってある?
服のサイズも7号から5号にサイズダウンしてるし、今ではジャストサイズだったスカートのウエストとか明らかにブカブカなのに
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:06:24.26 ID:0arCuded]
- 5kgどころか10kg痩せても気づかれないことだってある
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:15:31.09 ID:vs4WgE8Q]
- スリーサイズもウエスト－10cmヒップ－8cmで確実に身体は薄く小さくなっているはずなのに、顔の肉付きが全然変わらないのと、もともと鎖骨が出にくい骨格だからかなとも思う
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:35:13.79 ID:+A9xl0Ip]
- お酒にはいっているアルコールのカロリーはエンプティーカロリーで太らないって本当ですか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 10:38:30.72 ID:22dJEHkq]
- >>842
ダイエット的には「嘘」でいいと思う。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 10:39:49.57 ID:22dJEHkq]
- >>841
もともとあなたに関心が無いだけでは？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:57:29.08 ID:Fpmxs5lM]
- 週一くらいで会ってりゃ気付かないだろ
>>842 他に何も飲み食いしなきゃいいけどな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:02:58.02 ID:GlU+jt7z]
- >>842
そもそもエンプティカロリーって言葉を
都合よく取りすぎてる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:37:44.43 ID:zht/q7PA]
- ずっと体調不良で運動サボってて、やっと回復したと思ったら体重変わらずで基礎代謝1177まで落ちてしまったのですが、今すぐ運動また始めれば戻せますかね……成人女です。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 11:47:19.70 ID:22dJEHkq]
- >>847
その基礎代謝の数字はどういう由来の物ですか？
あまり気にせず、見るならまだ体脂肪率でよいのでは？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 11:48:01.51 ID:22dJEHkq]
- >>846
「食べても飲んでも太らない、夢の食べ物飲み物」
を求めている人が多いのかもしれませんね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 11:52:11.34 ID:6YxkCRtH]
- 「食べるほど飲むほど体脂肪が減っていく、夢の食べ物飲み物」、だれか作って
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:52:57.73 ID:zht/q7PA]
- >>848
タニタの体重計です。体脂肪と基礎代謝とかが出るやつなので、それを参考にしてます。体脂肪も35％あります……。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:13:43.76 ID:/bJQOQbQ]
- デブだから汗っかきだと思ってたけど痩せ始めても汗かく量変わらない...
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:13:53.32 ID:+A9xl0Ip]
- 間接的に太りやすくなるっていう意味でお酒太るってこと？
今ぐぐった＾＾
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:43:29.56 ID:Za3lB5pI]
- とりあえず痩せ終わってから考えよう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 13:12:22.26 ID:22dJEHkq]
- >>851
問題は体脂肪率だねぇ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 13:13:59.85 ID:22dJEHkq]
- >>853
単品を取り上げて太るとか痩せるとか考えても、あまり意味はないと思うよ。
あくまで食生活全体の中で考えて
お酒についても、成分分のカロリーが普通にあって
特別なこととかは別にない、と考えた方がダイエット的にはシンプルでいいと思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:33:43.34 ID:O+WZo76B]
- エンプティカロリーはゼロカロリーって意味じゃないからね。
栄養バランスが悪い単なるカロリーでしかないっていう悪い意味の言葉。
それを酒の会社が悪用して意味をすり替えたんだろう。
多少の熱放散による代謝はあるけど、基本的に体には蓄えられる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:39:09.50 ID:O+WZo76B]
- つまり、エンプティカロリーの代表例は菓子、菓子パン、清涼飲料水、ビール、焼酎、
ウィスキー、日本酒などなど。
糖質ばっかりで栄養バランスが悪いものがエンプティカロリー。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:43:47.04 ID:wpvPWPl6]
- カロリーゼロならエンプティカロリーじゃなくてカロリーエンプティっていう言い方が正しいな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:01:37.83 ID:wpvPWPl6]
- empty calorie
en.wikipedia.org/wiki/Empty_calorie
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:33:17.10 ID:O+WZo76B]
- 太らないどころか、低タンパクでビタミンミネラルを含まないために
むしろ太りやすいのがエンプティカロリーだね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 15:25:47.75 ID:Fg4rYGhG]
- >>858
焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、ラムなどの蒸留酒には糖質は入ってない
fooddb.jp/
「食品名の一覧から検索」→「し好飲料類」で全部選択して表示、炭水化物の項を見ればわかる
焼酎については酒税法で100cm^2内に2%未満しか添加物が許されていない。
元来の風味が濃いほどこの枠を使うから添加する余地はほとんどなさげ
甲類は添加物の許容量は乙種と同じだが、実際の商品がどうなっているかはワカンネ
チューハイや韓国焼酎（マッコリ）はアウト。こいつらはリキュールに入る。（添加物２％を超える）
日本酒は糖質フルであってる。
蒸留酒と糖質ゼロ表示がある酒以外は糖質がある
アルコールは糖質や脂質より先にエネルギーとして消費されるのでその分体脂肪が燃えない→ダイエットには不向き
と言ってるダイエット法もある（アトキンス）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 15:36:48.82 ID:sLY7qOUo]
- ロングブレスダイエットってのがあるなら、
音楽垂れ流しながらそれに合わせて口笛吹いてたら
多少痩せますか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 15:41:46.09 ID:tsHFsbY6]
- 無酸素運動でのカロリーで結局脂肪は燃えないんですかね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 15:54:57.37 ID:cyYF2PU+]
- >>863
口笛だろうが鼻歌だろうが、活動すれば、じっとしているよりも余計に
カロリーは消費する。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 16:41:46.27 ID:3/uF51u6]
- ＞８３８ ８３９
ありがとうございます。
水かお白湯にしてみます。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:47:37.83 ID:0kkS8g5Q]
- >>864
燃えるよ
ただ無酸素運動時は直接消費されるのが筋肉中のグリコーゲンで
後からそれを回復する際に脂肪が使われる
有酸素なら運動中にも脂肪が使われるし長時間運動し易いから効率が良いと言う話
両方やったらいいのよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:13:24.95 ID:O+WZo76B]
- >>862
糖質は無いけどアルコールのためにカロリーは高い。
エンプティカロリーであることには変わりないよ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:35:17.66 ID:tsHFsbY6]
- >>867
＞後からそれを回復する際に脂肪が使われる
あーなるほど
これはいろんな情報について辻褄が合うし合点がいく
経験的にも合ってる
とてもスッキリしたありがとう
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:17:50.56 ID:NtqgH9vU]
- 朝食抜きダイエットについて
リバウンドするとか太りやすくなるとよく書いてますが、
研究で朝抜いても昼食べ過ぎたりしないとか、
排泄に必要だから朝抜いたほうがいいとか、
朝抜いたほうがメリット多そうなんですが、結局どちらが合ってるのでしょうか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:30:12.40 ID:Fg4rYGhG]
- >>868
俺があんたに指摘したのは蒸留酒には糖質が入ってないってことだけ
糖質が無いからカロリーが低いとは言ってないからその指摘は意味ないわ
あとエンプティカロリーは栄養バランスが悪い、じゃなくて
栄養価が殆ど無いくせに熱量はあるもののことだからな
酒の糖質といいこの件といいちょっと書く内容がいい加減なんでないかい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:54:14.68 ID:DHhcIiqt]
- >>870
研究っていうのは自分の仮説の正しさを証明するためにそうなりそうな実験の仕方やデータを取りがちだから、人によって相反した結論が出る事も多い。
研究が進んで数が増えて来ると、「これが正解なんじゃないかなぁ？」っていうのが出来てくるけど、絶対的な正解なんて物はほとんどない。
食事回数が何回だろうがトータルのカロリーを減らせばやせるが、健康の観点から言うと回数を減らすのはよくないと思う。
回数が少ないと、1日の血糖値の変化がが大きくなるから精神的にも不安定になりやすい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:39:20.68 ID:8rNXfWhU]
- 今日、懸垂中に腹筋、下腹部に右側がビキっ！て切れたみたいな痛みがあって、筋トレはやめたんだ。
最近腹筋集中的に攻めてたから疲労があったのかもしれない
ただWEBで調べる「肉離れ」ってほどの後遺症が感じられないんだね
いまも痛くないし、腹筋力入れると軽く痛いぐらい
こんな風になったひといらっしゃいますか
- 874 名前：523 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:16:20.75 ID:mvQI0Phu]
- >>870
一番いいのは自分の体に合わせる事
朝、食欲があれば食べたほうがいいし、食欲がなければ食べないほうがいい
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:17:35.67 ID:2H6cwRGh]
- >>870
トレーニングしてる場合は朝食は必須だぜ
たんぱく質は体内貯蔵が出来ないからね
分散して摂取すべきなのは常識
痩せても筋肉少ないと体脂肪が多いから
キモい体型になるよ
- 876 名前：874 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:24:48.06 ID:mvQI0Phu]
- 名前欄まちがえました（恥
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:39:27.94 ID:+8LY6Sgw]
- >>875
そりゃないわ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:55:02.31 ID:VBCe1oAB]
- >>877
どこを否定してるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:31:05.32 ID:+8LY6Sgw]
- 下一行以外ｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:32:09.48 ID:7y6x4TN5]
- >>870
現実に朝がっつり抜いて野菜ジュースだけの俺から言わせれば、凄くどーでもいい。
1日に食べる総量が全く同じで厳密に調査したら多少違うのかも知れないが、誤差だよ誤差。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:35:03.18 ID:7y6x4TN5]
- >>873
自覚症状が無いだけかも知れないから機会を見て一度医者に行ってみたら？
問題なければそれはそれで安心するだろう。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:10:08.02 ID:VBCe1oAB]
- 朝食は必須ではないにしても、脂肪をつけず筋肉をつけたいなら、とった方がいいだろうね。
逆に筋肉がつきにくいとか太りにくいとかで体重を増やしたいなら、食事回数を減らして
一回にドカッと食べる方法がいいかもね。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:32:50.05 ID:kcWOWur3]
- 食事の回数と摂取タイミングはメリットとデメリットを比較検討して各々が選択するしかない
>>872
>回数が少ないと、1日の血糖値の変化がが大きくなるから精神的にも不安定になりやすい。
回数が少ないとじゃなくて多いとの間違いじゃないの？ 血糖値の乱高下は食前食後に起こるもんでしょ
食後に爆上げした血糖値はインスリンで下げられて、その後は血糖は一定に保たれる
インスリンによって血糖値が下がって、分泌が徐々に治まってくるが
その切替で血糖に対してインスリン過多の状態の時、血糖値が下がり過ぎてしまって空腹が出ることはよくある
食べたのに３時間後にきっちり腹が減る経験、三食食ってる人ならみんなあるでしょ
>>875 >>882
筋トレをしているという前提で考えた場合
食事を摂ってない睡眠後に筋肉の異化を防ぐため起き抜けにたんぱく質を摂取する
という意味でなら食事までいかなくてもプロテイン飲めばいいんじゃね
あとたんぱく質吸収量、窒素平衡、筋肉合成と必須アミノ酸
の情報がないとどうしてそういう理屈になるか伝わらないよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:41:18.45 ID:VBCe1oAB]
- そこまで説明したら逆にややこしいだろｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:46:44.58 ID:medChzbD]
- 1時間前後ジョギングして30分間ウォーキングってやっぱ効率悪い？
走ったほうがマシなレベル？気力があればもう1周走れそうな気がするんだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:57:49.04 ID:nTt/MpTd]
- >>885
ジョギングの前後にウォーキングわけて、まだいけるときはジョギング時間伸ばしたら？
ウォーキングがウォームアップとクールダウンの効果で一石二鳥
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:02:08.64 ID:7y6x4TN5]
- >>882
回数を減らす食事方法を否定する人は
何故か決まってドカ食い前提にするのかが意味不明なんだけどね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:17:50.37 ID:uvRaCeiK]
- ハッピーが１番いい SEXしたい人は
happymail.co.jp/?af4919641
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:19:34.08 ID:9cGOC8ee]
- まあ日に５食とかでやってると１食ごとは軽くなるんだけどね。
間食のナッツも１食にカウントするし。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:47:14.25 ID:VBCe1oAB]
- >>887
どこが前提だよｗよく読めｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:48:06.54 ID:VBCe1oAB]
- >>887
それに否定も全くしていない。勧めてるだろｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:35:01.51 ID:7y6x4TN5]
- >>891
スマン。
ID:VBCe1oABがそうだって話じゃないつもりだったけど完全に言葉が足りなかった。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:48:53.50 ID:TxLZ6SST]
- 私は151cm58kgで昔から肥満児だったんですけど、１つ下の妹は155cm42kgで、40kg以下にはなったことがあっても45kg以上になったことがない痩せ体型です
同じ食べ物を食べて、同じような生活をしてきたのにこの違いはなんなんでしょうか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:59:30.51 ID:RPiMEOw9]
- ３６５日２４時間一緒にいたなら不思議な現象ですが
そうでないならあなたのほうが摂取カロリーが多くて消費カロリーがすくなかったのでしょう
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:17:13.59 ID:jZo89qCZ]
- 栄養を吸収する能力の差
（イージーゲイナー、ハードゲイナーみたいな感じ）
筋肉量などから来る基礎代謝の差
日常生活の違いによる代謝量の差
基礎代謝なんかの数字は所詮平均値
個人個人で違ってくるところもあるからね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 23:55:27.05 ID:Xn4hvNJt]
- >>893メンデルの法則によると、同じ両親から産まれた兄弟でも
遺伝の形質は４パターンでる。染色体は2本あって片方にデブになりやすい遺伝子が含まれると仮定。
父親 Aデブ染色体、Bヤセ染色体。 母親 aデブ染色体、bヤセ染色体。
その子供たち その① A＋a太りやすい その② A＋bふつう その③ B＋aふつう その④ B＋b痩せの大食い。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 00:13:48.94 ID:/bHFXz1/]
- 身長が168cm78kgのダイエット中のデブです。
一年で10kgほど落としたのですが、まだまだ体系的にはデブのままです。
この身長ですと体重をどれぐらい落とせばデブから標準レベルまで落とせるでしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:25:47.63 ID:06XdyZSK]
- >>897
BMIでググレよ
60kgくらいじゃん？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:26:31.10 ID:7AGDubEs]
- >>897
身長168cmの
BMI指数22で、62㎏くらい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:32:20.91 ID:3bSGZqs1]
- >>897
筋肉量しだいってのもあるしなぁ
体脂肪も見てみたら？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 02:55:24.98 ID:OkyvVQXL]
- 1年で-10kgのペースをもうあと1年やれば、本人が納得するかどうかは置いといても
とりあえず対外的にはデブには見えないとは思うよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 10:39:10.37 ID:6ozdAKjH]
- 結局、身長－１１０で大体いいのかと
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 10:54:58.11 ID:mL2q+CWL]
- 体重と体脂肪がその日に食った飯の量で0.5～2kgくらい増減するのは普通ですか？
あと、夜ご飯しか食わないのはやっぱり駄目？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:10:45.68 ID:xJ4+WiDi]
- >>883
>回数が少ないとじゃなくて多いとの間違いじゃないの？
えっ、何言ってんの？
大丈夫か？ｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 12:19:48.98 ID:4yOXtiS+]
- 先週から花粉症に苦しんでいるのですが薬を飲みつついつもと同じ王道ダイエットメニューをこなしてました
ところが今日体重を計ったところ2キロ増えています…
以前どこかで花粉症の薬は太るとか聞いたことがあるけど本当にそんな副作用があるのでしょうか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 12:21:26.93 ID:3bSGZqs1]
- >>903
その程度の変動は普通
一日一食に関しては
蛋白質なんかは
一度に吸収される量に限りがあるとかで
分けて取ることが推奨されてる
なんか手軽に取れるものが有ったら取ってみたら
まあ食べる量に気をつければ特に
後は「ビチク～」って変な人に絡まれるぐらいかな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:57:59.46 ID:/Hceabv9]
- ちょっとここで聞いていいかわかんない質問なんですが
ダイエットのために運動をしていて、激しく足を動かす場面などで
「息も切れてないし体力にも余裕があるけど足が動かなくなった」
ような状態ってなんていうんでしたっけ？スタミナ切れ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 18:10:00.89 ID:yWvmtLAw]
- >>907
「ハンガーノック」のことかな？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 18:22:58.70 ID:7p8gAlD+]
- 最近、寝る4時間程前にコップに一杯の低脂肪牛乳を飲んでいます
今さらかもしれませんが牛乳ってダイエットには良くないのでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 18:33:23.95 ID:6ozdAKjH]
- >>909
ダイエットに良いでしょ
普通の牛乳飲むと太るけど…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 18:46:12.34 ID:/cBT295j]
- ダイエットの運動強度でハンガーノックなんてならないよ。
よっぽど飯食ってないならなるかもしれんけどな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 18:53:39.76 ID:7p8gAlD+]
- >>910
そうなんですか？
普通の牛乳とは低脂肪牛乳ではない牛乳の事ですかね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 18:59:21.21 ID:yWvmtLAw]
- >>911
まー俺もそうは思うんだけどね。
「ガス欠」でいいか別に。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 19:00:18.95 ID:yWvmtLAw]
- 「ダイエットに良い」「良くない」ってのはどういう意味なんだろうね。
そういう質問する人多いけど。
何を期待してるんだろう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:06:16.66 ID:fs/FI0MD]
- >>905
落ち着いてそれ水分。
薬に14000kaclあれば別の話ですが。
薬で代謝が悪くなったとしても短期間でそこまで増えないよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:16:16.15 ID:pVYCqIOX]
- >>911
まあ質問に運動強度や食事の情報がないからねえ。
状況によってはありえるし。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:19:10.40 ID:pVYCqIOX]
- >>914
>「ダイエットに良い」「良くない」ってのはどういう意味なんだろうね。
わかりません。
以前どういう意味で使ってるんですか？って聞いたら切れられました。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 20:29:50.28 ID:/bHFXz1/]
- >>898-902
ありがとうございます。
もう少しがんばります
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:04:22.21 ID:j56zUpnb]
- >>917の以前聞いてみたという状況が>>909と異なるから同じには扱えないだろ
漠然とした質問して根拠が示されてないやはり漠然とした答えが返ってきて
このスレの質問者はそれで納得するからなぁ
騙されやすそうなタイプの質問者が多いという感想
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:33:47.20 ID:4yt0MFTC]
- 低脂肪牛乳よりも脱脂粉乳の方が低カロリーだけどね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:19:21.86 ID:oktsgSex]
- そもそも牛乳は子牛が飲むものであって人間が飲むものではない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:23:18.91 ID:6ozdAKjH]
- >>921
じゃぁ人肉食べてお元気で
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:16:44.12 ID:DK1GNwv3]
- >>921
牛乳を飲むと下痢になってしまう乳糖不耐症の人は
【加工乳、おなかにやさしく】
これがおすすめだよ！ごくごく飲んでも下痢にならないよ、自分は常用しています。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 05:58:56.39 ID:++DNMWxg]
- >>922
そこはママのおっぱいだろw
- 925 名前：922 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:59:19.50 ID:HVHlv1FV]
- >>921
失礼しました >924 こっちでした
ちなみに私はコーヒーやココアにスキムミルク派
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 09:57:58.34 ID:aODdNbZv]
- 痩せた体をキープしている人、キープのコツを教えてください。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 10:06:45.62 ID:O35kZ5XJ]
- >>926
身体は生活の反映だから、生活自体を変えることだろうね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 10:22:21.83 ID:SI1he0W+]
- 173㌢66㌔体脂肪19.6しかし腹が目立つ４0代ですが、運動や食事のアドバイス頂きたいです。出来るならシックスパックになり女房を見返したい、お願いします
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 10:29:06.16 ID:0UxPLILd]
- >>928
http://ライザップ.uh-oh.jp/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 10:33:50.71 ID:SI1he0W+]
- >>929 まだ見ていませんが参考にさせて頂きます。有り難う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 11:02:40.57 ID:eVFpXUAS]
- おからビスコッティ
cookpad.com/recipe/708583
レシピには１人分と書いてありますが
結構、量が多いです。
コレ全部食べたらカロリーはどれくらいですか？
一人で全部食べてもいいんでしょうか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:10:38.98 ID:L4hfibu2]
- >>931
軽く見積もって1000kcal弱くらい
どう見ても1人分ではないね
おやつ感覚なら3回に分けて、食事として置き換えるなら2食分かな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:55:56.98 ID:/W6e6xzF]
- >>931
グリコに聞いてみた
869kcal P22.8 F12.1 C162.8
まあ別にダイエットに！って謳ってるわけじゃないしな
オカラ使ってヘルシーに見えるかも知らんが
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:23:47.48 ID:zLL7BoSw]
- 一昨日から風邪を引いてしまい、熱はなく食欲もあり鼻水鼻づまりと若干の喉の痛みにだるさくらいなんですが、一応の為運動と食事制限を一時休止したら生理直前で太りやすい状態だったこともあり見事に体重も体脂肪率も増えてしまいました。
運動だけでも再開したいと思ったのですが、風邪を引いた時は症状の重さに関係なく運動はせず完治してからダイエットを再開させた方が良いのでしょうか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:42:18.06 ID:HVHlv1FV]
- >>934
完治させたほうがいい(健康が最優先さ)
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:52:11.96 ID:O35kZ5XJ]
- >>934
完治最優先。
風邪ひいた時点で負け。
ダイエットは健康な時に。
あと、短期間の体重の増減でいちいち太っただ痩せただバタバタするのもやめたほうがいい。
「生理直前で太りやすい」ではなく「体重が増える時期」ってことでしょ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 16:31:51.89 ID:eVFpXUAS]
- >>932
おからクッキーなるものがヘルシーだダイエットだと
言われているので、おからを使っていて
更に歯ごたえが固そうでダイエットに良さそうなイメージを勝手に持ち
気になったんですが
そんな訳は無かったのですね
ありがとうございます
>>933
わざわざ聞いてくださったんですか？！
なんとご親切に・・
やはりヘルシーなわけではありませんが
非常に勉強になりました
ありがとうございます！！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:17:57.80 ID:cqPtSTPU]
- >>935-936
風邪を引いた時はとにかく完治させることが最優先なんですね。早く治して健康な体にしてから再開したいと思います。
確かに太ったと言ってもグラム単位でしたし、これからは考えを改めて行こうと思います。レスポンスありがとうございました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:50:08.29 ID:3JjfW9sz]
- 体重が増減するものだということはわかるんだけど、じゃあ自分の本当の体重ってどう知ればいいんだ？平均？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:58:49.27 ID:hL/2KVzU]
- 157cm56kg 21歳女です。
三月に入ってから体重が増えるばかりで、生理も十日以上遅れています……
一日1000kcal以内を目標に、毎日スクワット百回と週二で昇降運動を三十分やってます。
十月から順調に痩せていたのに(元は67kgでした)三月に入りピタっと止まってしまい、モチベーションも下がる一方です……。
なにかアドバイス等ありましたら、お願いします。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:14:53.91 ID:/W6e6xzF]
- いや
このサイト使って計算しただけだから気にすんな
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
料理するなら便利だぞ
>>939
自分で決めたタイミングで継続して量ればいいかと
よく言われるのは
朝起きて放尿後
個人的には晩飯前の
一番軽くなってそうなときに量ってるけどｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:18:07.05 ID:UGJcvu65]
- >>939
起床直後、トイレに行った後に全裸で計れ。あとは
ダイエット 体重 測定 でぐぐれ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:30:48.25 ID:8rVkuRXt]
- >>940
妊娠してんじゃないの？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:32:25.28 ID:+AZmvYns]
- >>940
1000kcal切りならさすがに生理止まるよ
食事内容はどんな感じ？すごい偏ってると予想するんだけど。
まさか脂質を完全にカットしてないでしょうね？
あと五ヶ月の間に停滞したことが一切なかったの？
食バランスの改善(PFCバランス)と摂取カロリーを最低でも1200kcalほどに上げる
マルチビタミンミネラルのサプリの摂取をおすすめする
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:34:37.86 ID:8rVkuRXt]
- >>939
“本当の”体重なんてのは妄想だしなあ。
基準になるのはやっぱり週ごとの平均だと思う。
あと、グラフにして「移動平均」出すと色々分かる。
移動平均 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A7%BB%E5%8B%95%E5%B9%B3%E5%9D%87
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:42:00.93 ID:hL/2KVzU]
- >>943喪なんで100%ないです（｀；ω；´）
>>944
朝：サラダ、五穀米、納豆とか目玉焼きなど。もしくはオールブランと豆乳
昼：白菜の四分の一茹でたもの
夜：サラダ、キャベツ四分の一茹でたもの、家族の食べてるおかずを一口摘まむ程度です。
体脂肪計によると、基礎代謝が1180なので1000以内でもギリギリ多いかなーと思ってました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:56:50.63 ID:+AZmvYns]
- >>946
必須アミノ酸、必須脂肪酸の不足が疑わしいかな
ただこれが生理に関係あるかどうかはちょっとわからない
生理はエネルギー不足になると結構簡単に止まるからね
エネルギーが十分になってくるとまた始まる
とりあえずカロリー総量はおいといて>>944の内容に併せて肉と魚を摂ることをおすすめする
肉魚を脂分も含めて食べてみて
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:07:25.57 ID:xyRNpn+U]
- >>947
ありがとうございます。とりあえず、明日の朝からササミを食べてみる事にします。
生理が来てくれれば、その後また落ち始めると信じ、モチベーション維持してみたいです。
皆様、ありがとうございました。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:00:38.54 ID:4FrX27A6]
- 基礎代謝値が正しいって前提でも基礎代謝分は食べて、あとは運動で消費するべきだよ。
基礎代謝ってのは文字通り基礎に使う代謝分なんで。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:59:39.72 ID:iZdx1aBA]
- 何をしたら一番早く効果がでましたか
夜ご飯を毎回抜いてたら痩せるでしょうか
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 07:10:45.46 ID:yuvwbZoN]
- 食事の量を減らすと、体脂肪は全く減らずに筋肉だけ減るんです…。
３年ほど前、拒食症＆過食症になった時期があってそのとき全く何も食べなかったり
かと思えばめちゃめちゃ食べたりという生活をしてたので、
体がそのときの飢餓状態を覚えてて優先的に筋肉を減らしてるんじゃないかと思うんですが
考えすぎでしょうか。
ただ単に食事量の減らし方が悪いんでしょうか。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 07:21:36.65 ID:olkaJGHR]
- >>951
「体脂肪は全く減らずに筋肉だけ減る」って、何からそう判断してるの？
考えすぎというか考えが足りないと思う。
>>950
効果が出たのは「一番早く…」とか考えずに取り組むようになってからだったよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 09:06:28.14 ID:8OG17wm6]
- >>950
自分がいつ何をどれくらい食べてるかを把握すればok
カレーパン買う気が無くなるから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 09:45:21.34 ID:FVuLrMvf]
- >>952
極端な食事制限してれば筋肉減りますよ
事実体脂肪計で測って体重の減りの割に体脂肪多かったり
体ブヨブヨのらままなら筋肉減った証拠
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 12:36:58.60 ID:2uPK2Hr1]
- 寝過ごして昼になってしまったのですが
・昼と夜を増量して一日の予定カロリー・栄養素を確保
・そのまま朝を抜く
どちらが良いでしょうか。
ちなみに三食の合計カロリーは、基礎代謝量とほぼ同じく
なるようにメニューを組んでありますので
朝を抜くと基礎代謝の2/3しかカロリーを摂れないことになります。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 12:50:58.37 ID:DF5KVNvp]
- >>955
あんた言い方がキモい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 13:12:06.97 ID:2uPK2Hr1]
- >>956
貴方の感想はわかりましたが、私は見ず知らずの人と
会話するのに、これ以外のしゃべり方を知りません。ご容赦を。
それで質問への解答は？
昼食を追加しなければならないのであれば、これから急いで
調理しなければなりません。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 14:30:40.02 ID:olkaJGHR]
- >>955
そのまま朝を抜く。
生活のリズム重視。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 14:32:51.04 ID:j1sXVkGM]
- >>955
別にどっちでも良い
>>956
同意
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 14:57:19.81 ID:2uPK2Hr1]
- >>958
親切にありがとうございます。
粗野な人たちとの会話は苦痛ですが、これも元はといえば
寝過ごすという生活リズム管理の不始末ゆえ。
己の不徳のいたすところと肝に銘じ、精進いたします。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 15:09:29.12 ID:97u+5XQm]
- キモ過ぎてわろたｗｗｗ
やっぱりデブとメンヘラは害でしかないな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:08:08.12 ID:rbvlbyb9]
- 理想的なダイエットだと、筋肉は落とさずに脂肪だけを減らすことはできますか？
どうしても筋肉も一緒に落ちてしまうとしたら、
どの位の比率までは許容範囲でしょうか？
ジムで計った体組成計によると、1ヶ月の変化が脂肪-2.8kg、筋肉量-0.9kgでした。
運動はたまに走る程度で筋トレはしておらず、ほとんど食事制限だけで痩せました。
これからは筋トレもしていこうと思うのですが、脂肪: 筋肉は今後も3: 1位で減って行くものなのでしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:17:58.31 ID:HPzFQO2/]
- >>962
運動と食事管理はワンセットです、運動不足で減量をすると
筋力低下により基礎代謝量が低下してリバウンドしやすい体質になってしまいますので。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:00:22.33 ID:Xu0AEzeH]
- >>953
メロンパンとドーナツもだな。
メロンクーヘンとかネタは置いといてもメロンパンやドーナツは手出さなくなったわ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 17:14:54.77 ID:3lqdrlch]
- 有酸素運動をした後も、しばらくは脂肪が燃えている
有酸素運動は何度かにわけて２０分以上しても、効果は変わらないと聞きました
一度に長くするのと
１０分程度して休んでを繰り返すのとでは
どちらが効果的な有酸素運動になりますか？
よろしく回答お願いします
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 19:27:03.58 ID:4aUb8lVx]
- たいして変わらない。
しいて上げるなら、長く時間をかける方。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:07:59.79 ID:91eQklK/]
- >>965
有酸素というか軽負荷の長時間運動だとアフターバーン（運動後の代謝昂進と脂肪燃焼）は
ほとんど期待できません。
>有酸素運動は何度かにわけて２０分以上しても、効果は変わらないと聞きました
やるなら長時間の方がいいんだけど。
間違ったこと聞いたのか、それとも間違って取ったのかどっちかでしょうね。
やった分だけエネルギー消費するんで、消費量を多くしたいんなら長時間しましょう。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:23:48.84 ID:rbvlbyb9]
- >>963
ありがとうございます。
食事制限ばかりではダメなのはわかっていたのですが、
減量の比率が3: 1というのは酷いのか、まだマシな方なのか、
筋トレを頑張ったらどの位の比率が望めるのか知りたいなと思いまして…。
(わかりにくくてすみません)
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 20:24:25.02 ID:3lqdrlch]
- >>966
>>967
なるほどです！
ご親切に回答ありがとうございました！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:28:55.69 ID:cBZ0zcld]
- 173/78/27％腹回り103
以上のスペックで体重66にしたら腹の皮たるみますかね？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:46:51.47 ID:ND0NZ/eL]
- ウォーキングのカロリーは1時間で200~300となってます
運動をしたことがない70kgデブ女でも200kcal消費出来ますか?
筋肉ないので半分くらいに見積もって100kcal程度だと思った方がいいですか?
ランニングマシンで時速5.4位で歩いてます
何時間歩けば脂肪が1kg減るのかを励みにしたいです
脂肪だけが減る訳でないのはわかってます
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:51:00.29 ID:tey9Gg9j]
- 25時間位
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:51:42.55 ID:91eQklK/]
- >>968
家庭用体組成計測器では正確に出ないということを念頭に。
大体脂肪減少：除脂肪減少が６：４はうまくない数字。
３：１は悪くはない。
８：２以上なら優秀。って感じです。
かなりうまく減ってるときは週ごとで８：２～１０：０をウロウロってとこかな。
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