- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:36.16 ID:IoWTm20/]
- 次スレ見当たらなかったので立てました。
かぶってたらごめん
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:25:02.93 ID:N3WNAZBf]
- >>1乙
先日から「水分出すと脂肪も減る」って必死なやつへ
サウナで長時間じっとしてるだけでも水分は抜けるんだよ
その後水飲めばすぐに元通りなんだよ
じっとしてた代謝分しかカロリーは消費しない
それを「脂肪燃やした」とは言わん
無駄な抵抗する暇有ったら食事見直せ10分でもいいから歩け
水分出すと痩せるなんて言い出す根性がデブの原因なんだよ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:41:23.20 ID:yH43D+IG]
- >>1乙
ダイエット意識して2ヶ月経とうとしてるけど少しずつ腹回りが薄くなってきた
食事制限だけじゃ頭打ちだったのが運動加えて良かった
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:36:08.85 ID:2nw5BTMP]
- いちおつ
運動しながらだとリバウンドがあまりないのでｇｏｏｄ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:58:09.94 ID:8WddaLUA]
- 皮下脂肪落ちなすぎてモチベーションあがらない
体重云々じゃなくて皮下脂肪落ちればそれでいい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:48:43.00 ID:d3MTdDy8]
- 一乙
42歳 170cm 77.5kg
今年6月から開始
マイナス7kgまでは食事制限のみ。以降食事制限？ジョギング
現在61.5kg
何とか59kgにしたいが60kgを切れない。
横腹のたるみもまだまだしぶとい。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 00:20:48.78 ID:pcJkEePT]
- >>7
こっちでやれデブ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 01:47:19.41 ID:wPjbfz/l]
- やっとダイエットの方法分かった 3ヶ月で4キロ痩せた リバウンド無し
後1年で10kg以上減量予定
牛豚鳥の赤身・魚はいくら食べても太らない
炭水化物は体内で燃焼されない場合 すべて脂肪に変わる
米・芋・南瓜・ジャガイモ・小麦粉関連を徐々に減らす
全く摂取しないのは体に毒 最終的に30～50％まで減らす
炭水化物の代わりに糖分・脂肪をあまり含まないものを
1.5～2倍食べる これで大丈夫
お腹空いたら煮大豆食べてるお
運動は30分の散歩 あと体幹トレーニング（週に３日位）を
少し身に付ければ十分
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 02:32:18.79 ID:OclXHfvD]
- 俺はご飯と甘いものはやめられないから食べ過ぎないように気を付けて小腹が空いたら枝豆をよく噛んで食べてる
旨いんだこれが
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 02:41:11.11 ID:VR8uhnL5]
- 痩せてる奴が多すぎるんだよな
BMIが25を下回ってる奴は、国が強制的に隔離してブロイラーのように食わせれば良いのに。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:59:25.08 ID:HNKCqs0O]
- >>6
まったく同意
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:47:17.43 ID:MR5dZ0Vj]
- >>7
年齢的に考えて皮がだぶついてるんでないの？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:39:50.59 ID:7eu0RB6H]
- 食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がマシ
筋肉が落ちると色々と厄介だぞ
本気でダイエットしたいなら、ちゃんと運動出来る環境に整えてから始めろ
転職も視野に入れて
生半可な気持ちではダイエットは成功しない
半年で１０７→６３キロになったアラサーより
職業、新聞配達バイトｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:57:05.57 ID:ulX/h1ts]
- 風邪でダウン、３日間殆ど何も食わなかったら２ｋ落ちた
そのあと、すぐに戻るはずなんだが、一応食事に気をつけたらそのまま１週間経った
歳かなこれ
この流れでジョギングに勤しむわ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 15:19:46.82 ID:rI4BJFa/]
- >>14
「半分は言い訳でできてる」デブに、
＞生半可な気持ちではダイエットは成功しない
＞環境に整えてから始めろ
とかハードル上げるような事言っても聞きはしないよ
むしろハードルの高さを自分がダイエットしないことの言い訳に使うのがデブ
ダイエットに励めるようなら最初からデブらない
とにかく、
・「人並み」でいいから食事見直せ
・通勤通学、生活で体動かさないなら10分でいいから歩け
とか人間として当たり前の要求から始めること
これなら言い訳もできない
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:44:48.27 ID:HNKCqs0O]
- >>14
筋トレすれば無問題
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:56:38.15 ID:7eu0RB6H]
- 筋トレは運動だろｗ
まぁ一般的には運動＝有酸素運動なんだろうけど
中には自宅での自重筋トレの時間すら取れない激務な奴もいるんかな？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:28:37.29 ID:WYKC6Bb+]
- このスレに滝汗がいるんか
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:54:37.63 ID:ew3IQj5G]
- >>19
呼んでねえぞ飴豚
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:16:15.61 ID:KRe9TaSZ]
- 体重こそ標準体重以下になったけども、肝心な胴回りの脂肪がしぶとい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:59:43.76 ID:kMvTXTJn]
- >>16
ほんとそう
ただ食事量を減らせばいいだけなのに、
やれタイミングだ、どの栄養素がどうの、有酸素運動はどの頻度でどれくらい…
食い過ぎなだけだっつーのw
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:06:02.15 ID:FW//ADUl]
- 自分に必要な1日の摂取カロリー計算して
必要なカロリーだけを摂るようにするだけで標準体重になる
さらに栄養のバランスを考えると無駄な脂肪も勝手に落ちる
たったこれだけのことで4～5ヵ月で10kgもおちたわ
- 24 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/01(木) 15:10:07.82 ID:VMFHEFP+]
- 176㎝、♂、36歳
昨年の11月の頭、体重86kg、体脂肪率28％
今現在、1700kcal前後の食事に200kcal前後の間食に対して
ウォーキング1時間と長風呂で
体重59kg台、体脂肪率11％でやっと安定した
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:13:39.61 ID:kMvTXTJn]
- うわぁ、ガリッガリなんだろうなぁ
コンプレックスの裏返しか
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:15:27.02 ID:HJBLPkiB]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
栄養面を除外すると、体重を下げることは極めて簡単なんだよなｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:22:00.92 ID:GsGEDN/V]
- BMI19ならまだ標準かと
摂取カロリー1800前後、有酸素運動30分、目標BMI19でやってる俺とスペック似てるｗ
当然まだ俺は途上だけど勇気付られたよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:58:33.69 ID:B8b+CdZi]
- >>24
ガリガリではないな
標準下限って感じだと思う
美容体重的にはそんなもんだと思うぞ
標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
あれって結構筋肉モリモリじゃないと無理なんじゃないの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:40:53.34 ID:WJNJfwPR]
- エガちゃんが178/60/6%っていってるから身長体重あれぐらいで、
も少し筋肉が少ない感じを想像してしまう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:46:15.55 ID:e97AC53I]
- 38歳170cm75ｋｇから40日で65kgまで落とした。
毎日飲んでた雪印コーヒー1リットルをカロリー0のコーラに変えて
朝飯、夕飯の白米を豆腐半丁に変えただけで
それ以外は全然前と変わらない生活をしてた。
てか雪印コーヒー1リットルって475kcalもあったんだってｗ
- 31 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/01(木) 22:06:04.13 ID:VMFHEFP+]
- 61.2kg、13％の時にそろそろ1200kcalの食事を辞めようとして57.8kgの体脂肪率6から9％まで落ちて
これ以上は個人的な目標とは違うと思って上限を62.0kg、加減を58.0kgにしようと思い
食事を1食600kcal前後にして、軽く酒を飲み始めたのとオヤツを追加、ウォーキング1時間だけを残して59kg台で体重が拮抗しました
禁止していたラーメン、パスタ、うどんを昼に食べるようになったがフライだけ拒絶反応がまだ出ます
最後は食事1食600kcal前後、間食に饅頭1個、夜はウイスキーか焼酎で拮抗したが
増えた体脂肪率が長風呂を始めたら一度2％増えたんだが
10から11％まで下がってきました、ボテボテに伸びた皮が
2月には諦めてたが今現在残り1㎝半位まで締まってきました
ハードシックスパックのマッチョは低体脂肪率で身長マイナス体重が110からじゃ無いかな
エガちゃんは元々痩せてるから皮下脂肪が少ないと思う
beebee2see.appspot.com/i/azuY56ytBww.jpg
BMI19でも皮下脂肪(皮？)が多めなんで標準だとは自分では思っている
血圧も110以下だったのが120前後に回復しました
キープして行きたいです
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:13:29.06 ID:TigWJ+Oc]
- >>31
もうちょい筋肉つけた方が良くないか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:13:46.40 ID:pMsj+hup]
- 何が言いたいのかわからん
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:22:18.65 ID:tUAVrxg3]
- 筋肉無さすぎなのは気になるがオッサンなら頑張ってる方
ただ中年でヒョロいのは仕事相手にナメられそうだな
あと日本語でおk
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:39:31.43 ID:XiX6a06i]
- 100kg 30% から半年ぐらいかけて
77kg 16～17%まで落としたけど
そっから3ヶ月ぐらい停滞してくじけそうだ……
平均1800kcal未満 1時間のランニング
毎日続けてるんだが(＋週2のジムで筋トレ)
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:58:03.86 ID:jAgUDP9K]
- >>31
8時間ドライブだっけ？
頑張ってる？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:08:44.92 ID:ONxB54t1]
- 明日は夕方雨上がるから走れそうだ γ
（ ＾ω＾ ）
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:32:58.41 ID:mLzOO0jj]
- ゴールドジムのカルニチンとLCAというサプリを買った。両方飲むことで相乗効果があるとのこと。毎食時やジョギング、トレ前に飲むと効果的。こういうの飲んでる人いる？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:26:00.91 ID:hiGGja+o]
- >>35
精神的にストレス感じるならショコに変更してみては？
ネットやTV見ながらでもできるから、その方が長い目で見て楽でね？
仮に目標体重に到達したとしても、ランニング（というかジョギングだよね？）を
毎日１時間なり３０分なり継続できるかっていうと流石に辛いだろｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:26:58.66 ID:ag2S66gE]
- >>34
筋トレ軽視して有酸素ばっかりやってると
そうなるよね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:18:31.29 ID:weEB6eD8]
- >>39
アドバイスthx
運動自体にストレスは無いかな。
IT土方なのでむしろ走らないとストレス溜まるので
ちなみに気になったのでチラッと調べた。
ジョギングは1.6kmを9分以上のペースで走る場合を言うらしい。
今は4:30～40/kmぐらいで走ってるので一応ランニングであってるのかなと。
少しカロリーのボーダー下げてみるわ。
減量するには食べ過ぎてるかもしれん。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:27:03.21 ID:sUJna0jv]
- >>35
身長はいくつなの？
自分も体重・体脂肪は同じくらい、身長は170.cm。
ダイエット始めて11ヶ月。
今は65kg 10%くらいになったけど、
70台から60台になるのに減らない時期は2週間くらいあったなぁ。
69.8kgでお！って思っても、翌日には70.3kgになってたりｗ
自分の身長だと標準体重は63キロくらいだけど、
後2kg落とすのは結構キツイｗ
ウォーキングからジョギングに変えて40日経つけど、
体脂肪は0.5%くらい減ったけど、体重は変わらずｗ
なので、これくらいを維持できたらって思ってる。
諦めないで続けないと、折角頑張ってきたのが無駄になるよ。
続けてたら必ず減っていくから頑張って。
アドバイスになってないなｗ
>>39
自分の場合5時前から1時間（9km）ジョギングしてるけど、慣れると結構平気ｗ
でも、今日は寒かった～。
軍手だとすーすー風が入って手が冷たかった。
雨の日は踏み台昇降60分にするけど、屋内で同じ場所って事で物足りない。
同じ時間行うなら消費カロリーは踏み台＞ウォーキングみたいだけどねｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:44:01.34 ID:+UzN8nvy]
- >>42
175cmです。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:49:33.52 ID:mK8zJqin]
- >>44
その体重で毎日14、5km走ってれば1000Kcal近く消費してるはず。
1800Kcalの食事で痩せない訳がない。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:50:34.15 ID:mK8zJqin]
- アンカー間違えた
>>41
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:56:38.43 ID:mK8zJqin]
- >>42
体脂肪率10%なのに、標準体重目標にするってw
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:57:57.83 ID:AwxK/Bs/]
- >>41-42
そんだけ動いてて痩せないって、よっぽど食ってんだなー
カロリー計算間違ってるかもよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:13:36.18 ID:qRYn09zL]
- うーん、食べ物に関してはそんなにズレは無いと思うけど……
あまり言及してない範囲だと飲み物かな？
今確認したら紅茶のペットボトルでも150kcal/本ぐらいあるのね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:49:22.69 ID:QbpQP4uf]
- ・摂取カロリー総量が間違ってる
・ランニング時間/距離が間違ってる
・体重計が壊れてる
・メートル法を使っていない
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:50:31.90 ID:Bhxe6yGr]
- >>42
その身長・体重で体脂肪１０％なら、いい感じの細マッチョのはずだが？
さらに標準体重目指す目的ってなんなの？
アスリートなのか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:18:59.11 ID:AwxK/Bs/]
- 最近の体重計ってサービスなのか、やたら体脂肪少なめに出るんだよな
体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
小島よしおでたぶん13％くらいだから
170cmで65kg、10％ならムキムキの逆三角形だよ
既製品の服がかなり限られてくるレベル
まぁ>>42が悪いわけじゃない
体重計が悪いんだよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:19:19.07 ID:sUJna0jv]
- >>43
勝手に180cm以上かな、って思ってたｗ
3ヶ月も停滞はキツイけど、やっぱり継続しかないよ。
自分はジュース、菓子パン絶ったよ。
お酒は週末一缶くらい飲んでたけど。
付き合いもあるから禁酒はキツイかもだけど、諦めないで！
>>46
今は65kg前後で良いかなって感じ。
体脂肪に関しては特に考えてなかったけど、
体重と共に減ってくれたから良かった。
>>47
自分の場合、平日の食べすぎはあんまりないかなぁ。
週末は食べ過ぎる事はたまにあるけど。
正直、カロリー計算はほとんどしてないｗ
目安は腹八分目と高カロリーな物は1/3くらいでやめたりって感じ。
パッケージのカロリー表示は見るようになったけどｗ
でも、極端にとらないって事はしてなかったけど、脂分と糖分は控えめにしてた。
今は程ほどに食べてるけどね。
その程ほどがダメなのかも？ｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:24:16.69 ID:sUJna0jv]
- >>48
真っ先にやめたのは、ジュースだったｗ
休憩の時の缶コーヒーとか。
水かお茶を飲むようにして、夏場にはスポーツドリンクも。
>>49
＞・摂取カロリー総量が間違ってる
腹八分目を目安にして、計算は疎か…。
＞・ランニング時間/距離が間違ってる
ttp://42.195km.net/jogsim/で測っただけで、実測してないｗ
時間は出発時に腕時計見て、約1時間で帰ってきてる。
＞・体重計が壊れてる
1週間前に健康診断があって病院で測った結果だから、多分大丈夫。
＞・メートル法を使っていない
インチ計算のが面倒ｗ
>>50
当初の目標は標準体重だったけど、
今は65kgくらいを維持できたらって感じです。
ウォーキングからジョギングに変えたのは、
マラソン大会に向けて子供と一緒に走りたいからってのが大きい。
体重落ちたから走れるかな？って走ってみて、走れてうれしかったのがきっかけだけどｗ
下腹やもも付け根に弛みはあるけど、今の体型が気に入ってます。
冬服もある程度揃えたし、今からは増えすぎないようには気をつけたいな、と。
ジョギング、ウォーキングは継続してやっていこうと思います。
長々とごめんね。
そろそろ引っ込みます。
では皆様、良い花金、週末を。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:57:50.23 ID:2hAWAoFW]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:00:26.56 ID:0AQiDcMN]
- >>51
＞体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
さすがにそれは人による
腹筋割るだけならガリればいいだけだし、
あまりに腹筋無さすぎるとうっすらとした脂肪有るだけで見えなくなる
>>28
＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
それも人によるわなあ。見た目(印象)からの推定と実際の体重、体脂肪率は
むしろ全く違ってしまってる方が多いと思う
標準体重はやっぱり体重の上からだけの「標準」だよ
見た目や体脂肪率とはまるで一致しない
体脂肪率とかは病院やせめてジムとかのできるだけ正確なもので測定するか、
単に相対的比較対象として見るべきものだと思う
体重や体脂肪率から見た目を逆算(逆推定)するのはあんまし意味無い行為
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:17:08.98 ID:3p+BwbIs]
- >>55
>＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
これは一般論だからこの認識でかまわんよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:20:59.11 ID:2FJz3/ax]
- やたら、このスレにも体脂肪率が10%や一桁の人が登場するけど、誰も画像うｐしないから
目標にしたり、モチベーション上げたりするために体重、体脂肪率から似た人さがして想像
するしかないじゃないすか。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:28:17.14 ID:2FJz3/ax]
- 標準体重で標準体脂肪率15%ぐらいだったら、けっこう良い体だとおもうぞ。
筋トレちゃんとしてれば腹筋割れてもおかしくないレベル
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:36:02.03 ID:4bme5PP/]
- タニタの体脂肪率はあてにならないw
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:58:31.08 ID:0AQiDcMN]
- >>56
一般の人が見る＞標準体重(男)の人はまったくの標準体型扱いだよ
このスレの住人の目が肥えてるというか、一部の筋トレ・ガリ目指し系の人間の見方が極端なだけ
女もこの辺は厳しいけど
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:14:59.27 ID:3p+BwbIs]
- そういう個人的な主観はどうでもいいんだよ
一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
で認識されているんだからそれが基準でいいと言ってる
いちいち個人差なんか入れてたら一般論なんか存在せんわ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:23:41.44 ID:0AQiDcMN]
- >>61
だからお前の＞一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
ってのも「一般人の認識」とはかけ離れてるだろうって話なんだが
お前が俺の見方否定するのならお前も「一般論」なんて名乗れないだろうがよ
普通の人が「標準体重の人」を見た時に何と言ってるか？って話だ
ほとんどの人が「普通体型」としか言わんだろうよ
お前>>56=>>61には「標準体重の人」がちょいポチャに見えることは否定しとらん
それこそお前の個人的な主観だからな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:43:51.31 ID:3p+BwbIs]
- >>62
標準体重なら実際は気持ちポッチャリというのが一般常識
「お前のいう一般人の認識」が「一般的ではな無い」だけのこと
お前が>>55で言ってる「人による」ってのは
あくまでも個人差であり一般論ではないぞ
お前が言ってるのはただの屁理屈という
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:08:38.86 ID:9lkRJN38]
- どっちの話をしているの？
・気持ちぽっちゃりぐらいが世間の標準体重
・BMI22ぐらいの標準体重は実際はぽっちゃりしている(と思う)
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:10:27.13 ID:QbpQP4uf]
- ぽっちゃりなんて曖昧な言葉に躍らされるんじゃないよばかものめ
明確な基準が用意できないんだから認識も個々人に委ねられるべきでお前達の見識を押し付けるんじゃないよks
それはそうと今日測定したらBIM20.14まで来てたわ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:16:14.66 ID:bM9lEKy2]
- だな。
だからある程度まで行くと自分が誰かにどう見られるかというより、
自分が自分を見てどう思うかで体を作るしかないんだよな。
計測したら俺もBMI20.2だったわ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:22:03.16 ID:2hAWAoFW]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:56:58.74 ID:ER4NxEld]
- 人間なんて千差万別なんだから、標準ってのどうかとおもうが
骨密度や、骨格で全然違うし当てになんかならねーよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 22:43:17.20 ID:57oqP0Nm]
- まあ、個人的にも>>65,>>66,>>68各氏に賛同だな。
ここのスレには、標準BMIでもデブって連呼するような奴や
数値だけ見てガリと決めつける奴が巣くってるからな。
ところであまり熱くなると、キー打ち間違いが多くなるから皆さん冷静にｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 02:13:15.95 ID:uzQMWKjM]
- 標準体重で体脂肪13%でBMI22だけど、腹筋割れてない
胴回りに脂肪がついてるが、縦に筋は入ってる
でも別にぽっちゃりではない 普通の体型
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 02:59:18.63 ID:L1OB9p3t]
- 身長164cm
3ヶ月前は53㎏だったのが、今は47㎏・BMI17.5・体脂肪5%になった。
あばら骨が浮き出てるが、腹筋は割れてない
ダイエットは全く考えずに野菜中心の食事に変えただけで急激に減った。
まあ一日中動いてたり、重い物を持ったりする仕事だからかも。
生活時間の大半を占める仕事に影響を受けるよね。
デスクワークや営業の人たちは、ダイエットが大変だよね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:05:32.11 ID:afHc+7+8]
- 俺は身長１７３で６３キロ体脂肪率１５％のザ・標準体型ｗだが腹筋は８つぐらいに割れてるぞ
運動は自重筋トレと水泳２０分程度しかやってないけど…
体質もあるんじゃね？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:01:51.88 ID:bM/VqECr]
- 体質というか生まれつきの体格というのがあるんだろう
それに逆らおうとすればとうぜんたくさんのエネルギーが要るわけで
おいらはもう体重も体脂肪率も標準だから、あとは最初に立てた目標に到達するだけ
QOL的最適値
歯を食いしばる時期は過ぎた γ
（ ＾ω＾ ）
- 74 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/03(土) 11:33:53.64 ID:48GysErP]
- 身長176㎝、体重58.0kg、体脂肪率11％
身長マイナス体重が118、BＭI19
禁止していた酒、ラーメンを食べ出したが体重が減り始めたのだが
プロテインとか肉を食べて、筋トレをやろうかと思うんだが
どれ位を具体的に食うと良いのだろうか？
身長マイナス体重は115から113でも良いと個人的には思っている
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:39:45.44 ID:MUJKz8Cg]
- お前まだいたのかよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:46:21.62 ID:fyImOm7n]
- 相変わらず日本語がおかしいな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 12:16:01.08 ID:Y7OBJ2mJ]
- >>73
俺も一応170センチの標準だと思っている63キロまで来たわ
顔とか手足の脂肪はまぁ許せるレベルになったけど
腹回りがぜんぜん落ちてないのよな
これ一度すげーガリガリにならないとダメなのかな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:46:40.92 ID:so/r+EzE]
- >>77
>>73に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 13:19:44.45 ID:D9zmX/5n]
- 太もも、尻、胸が落ちない(笑)
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:40:19.06 ID:afHc+7+8]
- 俺いっつも腹筋する時は上体少し浮かせて足上げ腹筋してるよ
もちろん足を下げる時は踵を地面スレスレで付けない様にしてる
これを３０回３セット
俺はこれで腹筋も割れたし腹回りもすっきりしたよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:42:18.79 ID:T7VuAAAX]
- 腕立て伏せをやってます
二日に一度、8回前後でつらくなってくるスピードで10回を3～5セットやってます
次の日に筋肉痛になったりならなかったりなんですがこれでも三頭筋や胸筋は大きくなりますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:48:35.96 ID:jBdiuJt8]
- あほかこいつ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:50:06.05 ID:T7VuAAAX]
- IDトリプルAだ
なんかいいことありそうだわ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:07:36.32 ID:i27eOaTw]
- 筋肉肥大ならウ板で聞きなよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:09:02.78 ID:fyImOm7n]
- 自重では知れてる。大きくしたいなら、ベンチなどで負荷かけてその回数を目安。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:12:25.94 ID:uhASkgwO]
- >>81
筋肉痛はやりすぎ
スポーツ選手が故障するのと同じｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:42:58.13 ID:i0HSym57]
- >>81
たぶん今はそれほど筋肉が無い状態だと思うので、自重でも十分大きくなりますよ。
腕立て伏せはやり方によって、効く箇所を変えれたり、負荷を変えれたり
します。やり方はググって試行錯誤すればいいと思います。20回連続で
できるようになったら、器具を使ったトレーニングも検討すればいいのでは。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:58:40.28 ID:cKz3qqaF]
- >>81 >>83
煽り無視の姿勢はよし。煽る以外できない馬鹿共だからな
俺も>>87にほぼ同意。慣れてからはともかく、筋肉の無い最初の状態から
筋肉痛起きないようなトレーニングだと負荷が低すぎる
ただ、本当に筋肥大目指すなのらウエイト板の方が良いよ
ここはダイエット板でダイエットのスレなんだから
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:59:55.79 ID:KvjTOBPi]
- そう。
>>88もしょせんデブだからね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:47:59.85 ID:T7VuAAAX]
- サンクス
ダイエット目的でジョギングしてて下半身に比べて上半身の締まりが悪すぎるので筋トレしようと思ったんだ
多分みんなが言うとおり筋肉が少ないから筋肉痛が起きるんだと思う…
とりあえず、この調子で試行錯誤しながら筋トレ続けます
本格的に筋肉が欲しくなったらウエイト板で相談します
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 07:58:55.34 ID:K2+g7Rks]
- >>9
真似します
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:02:06.92 ID:K2+g7Rks]
- >>30
それをすきこのんでのむのがわからない笑
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:33:16.66 ID:hoixnlz0]
- 少しでも間食ややけ食いが続くとすぐに体重増加するな
今は身長178cmで体重65kg程度なんだが、維持するのが大変だ
運動を習慣付ければ良いんだろうけどインドア趣味しかないからなあ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:04:07.39 ID:GNnPHgPo]
- 若い時はどんなに激しいスポーツをしていても、ダイエットが辛かった。
何故なら育ち盛りで、動けば動くほど食べたかったから。
でも歳いってからは基本的に食べなくなったから、痩せるのがほんと楽。
そもそも太る原因が、運動不足+酒の飲みすぎ+（間食）だからな。
これらを止めるか、抑えるだけで誰でも簡単に痩せられると思う。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:08:14.17 ID:Kz/ZxMpH]
- 単純に、痩せる方法としては
食事制限>>>>>運動>>>>>>>>>>筋トレ
なのは確かだね。見た目も拘ると全てバランス良く必要だが。
- 96 名前：禿 ◆aBQsJFEgjs mailto:sage [2012/11/04(日) 10:36:17.82 ID:DUna2NCx]
- 筋トレは痩せた後の体重維持には必須だけどね
筋肉有る無しじゃ基礎代謝全然違うし
ただダイエット中は中々筋肉付かない上に、筋肉増える分体重の減少率も落ちるから、効率良くは見えないんだろうな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:17:45.21 ID:+SAxBU+H]
- 俺は自重筋トレしかしてないが、プールのインストラクターに凄い筋肉ですねと言われた
確かに泳いだ後の水分が抜けきった体を見ると腹筋は割れてるし腕は血管が浮き出てゴツく見えるｗ
俺が思うに無駄な脂肪が落ちて元からある筋肉が浮き出てきたからなんだろうな
もう俺はこれで満足してるけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:08:40.18 ID:K2+g7Rks]
- 運動ってほんとにいいか？
生物って動かないほど長生きするのでは？
少食で、ひっそりと、が1番いいとおもうぞ。
ダイエットとしても、運動して食事も減らすなんて無理だろ。ゆえに、食べてしまう。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:33:34.18 ID:Kz/ZxMpH]
- なんだこの人。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:14:24.78 ID:GNnPHgPo]
- ダイエットのし過ぎで頭がおかしくなっちゃったのかな？＾＾；
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:17:50.21 ID:TG75mXS+]
- >>99
運動しない自分を正当化したいだけの
かわいそうな人でしょ
基礎代謝のみ1500kcal摂取1000kcalの-500kcalと
基礎代謝+運動2500kcal摂取2000kcalの-500kcalじゃ
カロリー収支が同じでもその分ビタミンやミネラル蛋白質などを
多くとることが出来るという点で利点があるよ
あくまで適度な運動の範囲でだけどね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:44:27.62 ID:Vn1HoxMP]
- >>98
それを言い訳に太ったら阿呆の極みだな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:10:17.15 ID:XpyHd17f]
- なんとか理由をつけて運動しない、
なんとか理由をつけて食べてもいい言い訳にする
そんなんだから痩せないってわかんないのかなw
太ってんのは、間違いなく食ってるからで、運動が足りてないからなんだよ
食っても太らない人はいるけど、
太ってる奴は例外なく食ってんだよ
食わずに太ることなんてできないんだから
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 18:51:41.81 ID:AK6IyBXI]
- >>97
ボディスペックいくつ？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:43:29.23 ID:fuT83AdA]
- 各スレ見てもスピード早杉だろ
アロフォー♂だが
だいたい毎日の摂取カロリー1000Kcalにして
毎日5km～10kmジョギングして
3、4kg減/月だぞ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 20:57:19.49 ID:lYGCiJoZ]
- いや、それはどう考えてもおかしいぞｗ
本当に現在ダイエットが必要な体重か？
皆デブだから急激に体重が落ちるわけで
一日１０００kcalで毎日5kmから10kmのジョギングとか、ダイエットというより減量だろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:20:19.97 ID:1Tjlqnv6]
- 一日1000kcalか。修行の領域だな。
基礎代謝次第では
爪が伸びにくくなったり、肌が荒れたり
頭が剥げたりする。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:20:48.57 ID:y6+SUSeX]
- オレもそう思う
1,000kcalで10kmランニングしてたらヘタすっと倒れるよ
一日でランニングやるだけ、あとは自宅警備員とかならともかく、それで仕事とか役所勤め以外無理w
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:36:29.28 ID:w+JtQhTP]
- 自転車だよ、自転車。
無理な食事制限しなくても、自転車で週に150kmも走ったら健康的に痩せられるよ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:40:28.36 ID:FAEM2IjA]
- ＞毎日5km～10kmジョギングして
何をどうジョギングやねん
巨デブ以外はゆるやかに落とすのが安全
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:41:03.67 ID:FAEM2IjA]
- ああ、色々間違えた死にたい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:42:36.78 ID:CeE1+VL9]
- 死んで2度とここに来るなよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:55:20.74 ID:FAEM2IjA]
- じゃあ生きる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:18:45.75 ID:AK/BvV97]
- 身長175体重58体脂肪13でさっきへそ回りを測ったら76㎝だった…。一応減量から筋トレへ比重を移行して一ヶ月で体脂肪1%減らしたんだけど、これを続けたらスッキリウエストになる？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 04:02:06.66 ID:Q/NS3UZh]
- ν速でJ-POPが話題になってて、久々にJ-POPでも・・・
なんて思い出したようにつべってみたが、
当時３８歳 氷室京介
www.youtube.com/watch?v=SxH3KwF5OSs
www.youtube.com/watch?v=YZKbReb0iWo
おさんなのにスネイプ先生みたいでカッコ良すぎｗｗｗ orz
ムキムキじゃないけどしなやかなでセクシーだよな・・・
食生活とトレーニングが知りたいわｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:44:21.43 ID:AWwmE2FA]
- >>114
細くなりたいなら筋トレなんか一切やっちゃダメだ
ちなみにその身長と体重で、そのウエストはちょっと太いね
骨格が太いのかな
細くなりたいなら有酸素運動しかない
ひたすら走って走って走りまくるか、自転車こぎ続けろ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 08:13:31.67 ID:AK/BvV97]
- >>116
了解！頑張って走る！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:04:32.58 ID:5a/TrhNo]
- 骨皮めざしてレッツゴー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:13:48.87 ID:AWwmE2FA]
- ちなみに173cm65kgのオレもウエスト76cmなんだよね
骨格なのかなー
56kgくらいの時はウエスト70切ってたし
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:50:34.01 ID:ooUXH4qm]
- 胃下垂なんじゃね？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:51:46.89 ID:Uz2I+SA9]
- 俺も１７３センチ６３キロでウエスト７３センチくらい
何か自分の場合は体重＋１０がウエストみたいだから、逆にウエスト測れば体重が判るｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 10:14:11.94 ID:AK/BvV97]
- 骨皮は目指してないんだ。一応懸垂とデッドリフト、腹筋の効果で胸筋は盛り上がる程度に、腹筋は上の横割れが見えるようになってきた。ただ下っ腹と腰回りが…て感じなんだ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 10:36:08.03 ID:AWwmE2FA]
- その身長、体重で腹筋がしっかり割れてないってことは
相当運動不足なので、そこは自覚したほうがいいよ
フツーその身長、体重なら気味悪いくらい腹筋割れてるはずだから
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:05:49.92 ID:A9I26Sf2]
- >>122
言っておくが、普通に筋トレするぐらいで>>116が言うみたいに「太く」なることは絶対無いからな
そんな心配をする必要は全く無い。効率良く脂肪削れるのが有酸素運動ってだけ
本当は一番効率良く脂肪削るのは食事制限なんだけど、既に標準体重以下のあなたには
当然勧められない
腹筋が全く無い状態ならクランチでもやった方がウエストは細くなるぞ
繰り返すが、普通に自重トレやったぐらいじゃ太くはならない。腹筋周辺なら特にだ
体脂肪率20%超えてそうなただのデブがよく「筋肉デブ」自称するんだよなあ・・・
ないないそれはない。お前はただのデブ
衝撃吸収の要が有る相撲や格闘技やってる人間が、特殊なトレーニングと食事をした場合のみ、
「筋肉デブ」が出来上がる。常人にできることじゃないし、そのノウハウも無い
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:19:37.12 ID:AK/BvV97]
- >>123
運動不足、そうですか…頑張って走るしかないですね！
>>124
クランチとツイストクランチをやっています。腹筋200回とかやってもダメだということで切り替えました。
ちなみにですが、タバコってダイエット効果を阻害したりするものですか？健康に悪いのは承知で(といっても一日4～5本ですが)吸っているのですが、ダイエットにも悪いのなら一時禁煙しようかと。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:39:55.01 ID:lda5vXnc]
- >>125
直には関係しないが
辞めるとある程度肺の調子がよくなるはずなので
有酸素運動やりやすくなるんじゃないかな？
栄養吸収の効率化や味がわかるようになって
云々で太りやすく～ってのは自己管理で回避可能だな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:43:56.78 ID:K/Pmn/vy]
- ジョギングが楽に/楽しくなるよ
>>124
自重を支えてるデブは一般人より筋肉があるという意味では間違っちゃいないがな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:43:59.24 ID:5a/TrhNo]
- なんか順序が逆だな。
健康のためにダイエットしてるんじゃなくて、ダイエットのために健康を気遣ってるｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:00:31.17 ID:AK/BvV97]
- >>126>>127
なるほど。今でもランニングは爽快で楽しいですね、6キロぐらいはほぼ毎日走ります。
タバコは内臓脂肪を溜め込むとか、ぽっこりお腹になるとか、ネット上にあったので質問しました。
>>128
理想の体形になりたいなーってのが一番で健康は二の次ですね。今のところ、理想の体形>タバコ>健康ですねw
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:02:29.09 ID:5a/TrhNo]
- じゃ、病気になればやせれるよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:11:51.37 ID:AK/BvV97]
- 二の次というのは言葉のあやでしたね。もちろん健康も大事で、病気になりたいわけでも、悪戯に寿命を縮めたいわけでもなく、タバコは吸うけど酒ものまないスナックとかカップ麺は食わないという、そういう価値観なわけです。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:14:48.61 ID:t/scSvsW]
- ジョギングは確かに体重は落ちるけど、バランス考えないと
筋トレもしないと痩せこけたような体になってしまう
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:18:05.53 ID:AWwmE2FA]
- デブよりかっこいいし、食事制限しただけの下っ腹出た餓鬼みたいなのよりかっこいいよ
そうやって動かなくていい言い訳探すのヤメなよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:18:31.98 ID:v6yW15nT]
- 雨降ってきやがったわ…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:56:24.12 ID:X1LaEWla]
- >>131
自分の価値観にあわないものを批判したいだけだから、
いちいち構わなくてよろしいのココロよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:57:28.50 ID:AK/BvV97]
- >>135
了解
- 137 名前：1HOUSE [2012/11/05(月) 22:03:31.11 ID:NURKGL6L]
- 俺と近いね、身長176㎝、体重58kg、体脂肪率11％
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:13:07.02 ID:/DhR9T3u]
- 日本語でおk
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 22:15:16.37 ID:1TaSO881]
- >>137
なんでアンタこの板にいるんだ
スレ違いどころか板違いじゃん
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:21:20.90 ID:lda5vXnc]
- >>137
お前はごはんもっと食べろw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:31:51.39 ID:Uz2I+SA9]
- 男なら米３合は喰わなきゃなｗ
- 142 名前：1HOUSE [2012/11/05(月) 23:50:18.13 ID:Aks6zfct]
- 何であんたは板違いかーー！！？
176㎝、86kgから58kg、体脂肪率11％平均なんだが
有酸素運動は体重が普通に減るんだが筋肉も同じく減って
ウ板の分野か…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:03:42.37 ID:GTpWgqa8]
- きめぇんだよ骨皮筋夫
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 09:22:47.72 ID:jqsjR9X/]
- ダイエット板見てると脂肪落とすより筋量増やす方が遥かに困難という事がよくわかるな
運動も有酸素ばっか崇拝されてて、もはや信仰のレベル
男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 10:56:45.36 ID:hNDZPqmT]
- >>142
どうやって痩せたの？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:15:19.42 ID:uEFkYT56]
- 超回復の48時間ってのは一日空けて前回と同時間にやればいいの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:54:54.96 ID:nx9GRD+T]
- ＞男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
ダイエットと言ってるのに何でウエイト増やそうとすんだよ
どうせ減量時に持ってかれるんだから時間の無駄
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:10:32.84 ID:GTpWgqa8]
- >>144
あたまわるいね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:15:10.53 ID:v1cCFqg/]
- 筋力アップとダイエットゴッチャに考えてどうする。
ダイエット中の筋トレは非常に重要だが
飽く迄、筋力を落とさない為の予防策だろうに
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:22:00.82 ID:jqsjR9X/]
- >149
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:29:38.04 ID:L/NJkFda]
- で？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:46:09.64 ID:TrIITrUG]
- >>150
飢餓状態って乞食の事ですか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 19:56:37.61 ID:qbfnQFn8]
- >>152
乞食の意味分かりますか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:06:17.88 ID:vuissOXn]
- >>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:15:26.71 ID:wtuS6KZJ]
- 見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:19:42.52 ID:nx9GRD+T]
- >>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:23:08.10 ID:vuissOXn]
- >>155
見た目以外になんの為にダイエットするんだよwww
まさか健康のタメとかいっちゃうわけ？w
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:24:56.99 ID:bVvjTvww]
- ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:25:57.54 ID:HMKeuaN1]
- こんなにスマートになりまして♪
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:36:58.11 ID:fDkCR9uB]
- ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:39:12.55 ID:1Z+liEDn]
- ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:33:38.02 ID:UJDBWPMM]
- クワシオルコルとか？
流石にねーかw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 21:42:45.26 ID:piH6TN+B]
- 今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:45:22.55 ID:OHVNy+Dm]
- >>147
筋トレが時間の無駄とか
お前の言い訳の方が情けないぞ豚
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:41:40.55 ID:LfDNV5T9]
- 男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:10:34.14 ID:KGKrbkbA]
- オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:36:14.29 ID:y8XEJUPS]
-
足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:02:30.87 ID:a+ce/7Xm]
- >>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
- 169 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 07:37:03.20 ID:jgSeD22X]
- >>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:51:13.69 ID:0Y4+anft]
- 日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:03:07.78 ID:3i9l+JZv]
- ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:03:58.61 ID:VC2yzWlL]
- ニートなら2000Kcalで十分だね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:10:38.06 ID:0Y4+anft]
- >>172
ブルーカラーですが1,500kcalで充分だよ
2,000kcalって毎食牛丼だぜ？
そりゃ食いすぎだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:29:21.24 ID:a+ce/7Xm]
- １５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:59:35.48 ID:wEHgTlD9]
- >>171
大丈夫
ジョギングって最初の1ヶ月くらいを乗り切れば不思議と中毒になるw
旅先や出張先でもジャージとスニーカー持っていって走っちゃうくらいにw
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:09:55.05 ID:m1EbKgwq]
- 500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:16:09.03 ID:2HfbER/z]
- 1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 12:06:58.58 ID:3jcIoPQL]
- 基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:43:02.21 ID:MePumFkk]
- 俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:30:10.34 ID:LfDNV5T9]
- >177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:45:33.58 ID:ju3zfWfB]
- >>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:03:43.04 ID:Cndoq5PH]
- むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 18:14:26.12 ID:tPONZNIL]
- >>169
早くドライブ８時間行けよクズ田舎モノ
つーか平日の朝っぱらから２ちゃん三昧かよ
おめでてぇなー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 18:57:34.83 ID:wEHgTlD9]
- 一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:18:40.47 ID:2HfbER/z]
- >>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:17:53.63 ID:QDQju2n5]
- >>184
何飲んでる？
ジュースがぶ飲みのパターンな気がする
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:56:04.19 ID:a+ce/7Xm]
- 炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:58:03.61 ID:KGKrbkbA]
- 一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:05:09.21 ID:Jm6puu6M]
- 間違いない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:07:11.99 ID:a+ce/7Xm]
- カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:11:31.43 ID:KGKrbkbA]
- 普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:21:01.72 ID:0Y4+anft]
- >>187
お肉500gとご飯500gどっちが太るかって話をしてるんです
100gなら何食っても太んないよ、とか見当違いな話をしないでね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:32:21.72 ID:a+ce/7Xm]
- それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
- 194 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 21:41:09.68 ID:SV0lLx9N]
- >>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:49:27.35 ID:wEHgTlD9]
- >>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:06:18.05 ID:a+ce/7Xm]
- >>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:12:16.54 ID:XT+dsB97]
- 40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:27:37.86 ID:wEHgTlD9]
- 40キロwww
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:28:37.56 ID:ZY91I9B7]
- 171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？
- 200 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 23:06:41.04 ID:ZIi0THc9]
- >>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 06:14:57.83 ID:p/Gd//wu]
- デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:15:42.70 ID:V5IgZolk]
- ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:08:07.89 ID:IkuT7CZY]
- 20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:25:19.86 ID:hoU++6Zc]
- また
こんにゃく野郎か
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:13.82 ID:SB6kLsj/]
- >>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:56:56.43 ID:qih8OEit]
- ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
i.imgur.com/lEeWH.jpg
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:58:52.00 ID:VonyTSNT]
- おっぱいがでけえな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:03:38.96 ID:pIb5674o]
- >>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:24:55.78 ID:qih8OEit]
- >>207
マシンでしかトレしてないので、形はよくないけど。。。
>>208
んだよなぁ、根気が大事なのかな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:40:02.16 ID:hJ398efZ]
- このスレって175cm多いな。おれもだけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:46:01.33 ID:p/Gd//wu]
- >>206
立派じゃないの
わかってると思うけど、腹筋割りたいなら、とにかく有酸素運動だよ。
もちろん全体の筋肉量落ちちゃうけど仕方ない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:59:44.11 ID:R55jLAyF]
- >>206
この腹筋で体脂肪率17%もある？
パッと見10%くらいかと思ったんだが。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:18:06.28 ID:3oKQjBKw]
- >>210
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:24:20.98 ID:8Fvl0oXf]
- ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 00:40:29.06 ID:upT1edHB]
- 186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 01:32:48.64 ID:1m+d/XeS]
- 禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 03:58:21.57 ID:H/OPnQvI]
- 夏希アンジュ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 06:16:09.63 ID:7dciEIvs]
- slim.jp/character/kimhyunjoong/?vid=t0003003&xid=g2024&wapr=509c20b5
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:23:33.19 ID:SoqVT9Lj]
- >>206
これで体脂肪17％なの？
ペチャパイで腹筋は薄っすらとスジだけの
169cm65kgで10％の自分はガリガリなのか。。。ｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:03:19.12 ID:MjBYiM0o]
- >>219
体重計は何使ってるの？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:22:19.61 ID:Ez+5hfQb]
- >>215
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:37:56.04 ID:bs7EPWQr]
- >>24
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ 筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:31:17.63 ID:/sgtjHnV]
- >>220
2,3年前にカタログギフトで貰ったオムロンの手に持って測るやつ。
型番は帰らないと分からないｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:28:26.54 ID:EOXxALnG]
- 標準体型まで痩せたはいいが性欲が激減した
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:33:51.05 ID:p+akNPV+]
- >>224
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:38:19.46 ID:3oKQjBKw]
- >>220
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。
ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:23:41.38 ID:D2N8tm9H]
- >>224
34ですけど、ほぼ毎日です
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:32:28.06 ID:2VoAkrdb]
- >>227
嫁としてるのなら凄い
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:37:16.00 ID:8k6eScG2]
- >>224
35独身だが、朝晩二回
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:52:02.08 ID:D2N8tm9H]
- >>228
独身です
彼女とはほとんどの週末泊まってるけど、したりしなかったり
オナニーと違ってセックスは体力使うしね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:12:02.44 ID:CT4APXxG]
- いやぁちょっと停滞気味入ってるな
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:12:49.21 ID:mSoHzNVh]
- ダイエットスレでする話でも無いが
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 18:01:55.42 ID:E7Mz5MIi]
- 170cm 57kg 20%
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:06:03.19 ID:p+akNPV+]
- >>233
筋トレとプロテインじゃね？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 18:09:17.64 ID:E7Mz5MIi]
- >>234
そうだね、プロテインだね。
ありがとう。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:11:28.51 ID:uercBnTW]
- オナニーしすぎるとハゲるよ
実際の体験談な
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:55:47.15 ID:D2N8tm9H]
- 34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり
夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:15:12.70 ID:Ez+5hfQb]
- オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 20:44:46.74 ID:rfAzOpUw]
- ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須
↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
ekzlobiy.com/
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:12:35.94 ID:PODjlpib]
- アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく…
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:33:48.15 ID:bAEMx1iD]
- 年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:59:51.36 ID:JzR8T1Zs]
- >>240
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。
- 243 名前：240 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:04:49.45 ID:PODjlpib]
- どうだろうね
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:39.84 ID:FtSvv7bw]
- >>241
前どこかで一日の総消費カロリーはこんな感じって聞いた
全然運動しない人=基礎代謝の1.5倍
多少は運動する人=基礎代謝の1.75倍
激しい運動する人=基礎代謝の2.0倍
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:29:45.18 ID:Y/NchMI1]
- 痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:33:13.26 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:25:58.89 ID:JzR8T1Zs]
- 橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。
口では厳しいことを言っていたけど。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:52:26.43 ID:A9ru7Ttw]
- >>245
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第
>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな
>>246
コピペ荒らしは＋板へ
>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:55:16.41 ID:bAEMx1iD]
- >>243
そんだけ運動してたら２２００kcalじゃ足りないだろうな
>>244
目安としてはそんなもんだよね
意外と人間ってエネルギー使ってるんだわ
- 250 名前：243 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:17:08.70 ID:PODjlpib]
- どうもありがとう。
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:46:47.47 ID:JzR8T1Zs]
- >>248
じゃあ、おまえも移動ですなあw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:50:10.89 ID:r4Vql17j]
- ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 19:19:45.27 ID:RnHMZtwd]
- ダイエットをお前ら難しく考えすぎだろ 我慢してると長続きしないから
摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる
俺はこの手法で75キロを93キロにした
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:23:55.62 ID:K/RmZBfU]
- >>253
凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll）
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:38:48.32 ID:w+zKjKr+]
- >>248
ブーメラン・・・
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:26:45.39 ID:splt1+L+]
- >>253
やっぱりダイエットは難しいじゃん？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:29:40.62 ID:splt1+L+]
- ２４８を支持する。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:33:11.05 ID:9NyZxUmA]
- >>253はFXで有名なコピペの改変な。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:41:32.16 ID:leTOJXBE]
- オレも今日は勝ったら戻ってた
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 09:18:01.70 ID:kqANlTfx]
- >>253
クスッとした
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:39:45.43 ID:0T5Qxsiq]
- ダイエット中は食事回数を増やすってのが効果的みたいだが、現実的には厳しいモノがあるな
仕事してたら、せいぜい４食くらいかな
５回も６回も喰う時間ないわｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 11:07:14.61 ID:yY2emCST]
- >>261
そういうときこそカロリーメイトブロックだよ
１パック2本を一本ずつ間をおいて食べる
（PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔）
一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい
少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる
最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが
すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから
カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ
夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる
カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、
本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:18:35.00 ID:0T5Qxsiq]
- >>262
どうもありがとう。
ソイジョイとかも良さそうだね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:22:32.96 ID:5Sl/FUlp]
- てか、カロリーメイトってカロリー多すぎない？
味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・
あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:13:11.88 ID:0T5Qxsiq]
- 因みにカロリーメイトをボロボロ溢さず喰うコツはカジると同時に息を吸う事ｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:01:58.91 ID:3D7ArWUZ]
- むせるけどな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:43:16.65 ID:rM4YSWQH]
- >>265
１へー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:59:22.32 ID:D4FmkIIU]
- バランスパワーってカロリーメイトより安いけどどうなんだろ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:31:32.97 ID:9sXl+jcF]
- 大塚製薬の社員じゃなければどっちでもいいレベル
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:50:45.13 ID:RZzWZeg6]
- 味にこだわなければライトミールで十分だお γ
（ ＾ω＾ ）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:52:37.86 ID:dtqCab8L]
- >>268
毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:01:43.26 ID:rqrLixiF]
- >>270の
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:02:00.87 ID:h+Y5fyu8]
- >>271
腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:50:45.78 ID:IeX15Vma]
- 昔、ジム通ってたときに会社終わってすぐジム行くから小腹減った時の
食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。
ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。
3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で
こんなもん食ってたら痩せないよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 11:24:27.24 ID:9sXl+jcF]
- カロリーメイトはダイエットしてる人が食べるモノじゃないよ
アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから
いわば太る為のモノ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:00:58.84 ID:dLD5Jh2P]
- マラソンやってた頃はモリモリ食ってた気がする
普通の生活してる人には用のないものだよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:44:04.20 ID:9sXl+jcF]
- 昔CMで朝飯の代わりに喰ってたけど、そういう食い方ならアリかな
因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:16:39.61 ID:rM4YSWQH]
- なんか見てたら食いたくなってきたじゃねーかｗ
食後のおやつに買ってこようかなｗ ＞チーズ味
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 13:17:17.97 ID:3zcOfu50]
- 1日のウォーキングで300～400cal消費
7200cal消費で-1ｋ=18日
一ヶ月で痩せる目安=-1.5k
一年で=-18ｋのダイエットとなる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:24:39.59 ID:dtqCab8L]
- しかし街中でランニングウェアを着て走ってるガリガリは見かけるんだけど、
デブは見かけないんだよなｗ
みんないつ、どこを走ってるんだろ？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:31:42.39 ID:sHR2gVgK]
- >>280
デブ時期から23時前後。
仕事から帰って走ったらそんなもんだ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 15:22:35.54 ID:YtsBjXO4]
- 俺は運動場のような公園で歩いてたな
デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 16:03:32.93 ID:8ltS+138]
- お前らカロリーメイトの用途を全然理解してないのな
そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:17:33.26 ID:rM4YSWQH]
- よ、用途、、、だと？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:34:57.72 ID:m6LWnKlf]
- ＋１３８
オーバー１３８キロ級？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:39:25.95 ID:SPWpVbya]
- ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:51:07.09 ID:YtsBjXO4]
- 痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね
不細工は何をやっても不細工なのにね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:53:20.32 ID:/4uB/6RC]
- >>286
多分病気、摂食障害でジョギング中毒
女はたまにいるな、まぁプロのアスリートでもないのに命削ってるクソガリは頭おかしいんだろう
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:54:41.64 ID:2z7BskFZ]
- 鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:07:47.28 ID:5RrX9u4d]
- 今日から俺もやるかな
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:02:04.60 ID:ykfREh33]
- たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 21:59:00.26 ID:+3BXdE02]
- >>291
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。
俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。
運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる
肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても
ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから
三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる
そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:28:13.88 ID:9sXl+jcF]
- 飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:44:02.97 ID:V5NJwsy4]
- 一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった
間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 22:52:35.19 ID:d2tP721E]
- 目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:54:41.84 ID:6zPFduTe]
- >>294
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:01:15.96 ID:2z7BskFZ]
- うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:27:11.38 ID:V5NJwsy4]
- >>296
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:32:09.53 ID:9sXl+jcF]
- >>297
俺、痩せてるけどドカ喰いした次の日とか腹だけとんでもなく出てるよ
そのおじさんは糖尿で死ぬと思うよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:34:07.40 ID:d2tP721E]
- >>298
ブラをすれば、おk
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:13:53.12 ID:TRbwou04]
- >>294
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:34:40.73 ID:7KvClK70]
- >>298
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:46:56.61 ID:cyxwPKEa]
- 俺はよく声かけられるよ
見かけはデカイがジムでは最速だから
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:41:37.76 ID:mzlVoDif]
- 俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 11:22:49.66 ID:VemtamDI]
- ３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ
肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 11:45:22.62 ID:Xogeyzxq]
- 極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ
食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある
何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:13:32.90 ID:xsSOmlpJ]
- アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:25:04.06 ID:Lu0n0JqL]
- 100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:25:34.14 ID:UNV0ZNlG]
- シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:27:46.18 ID:0E6i+VJU]
- ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:39:07.32 ID:mzlVoDif]
- 俺の減量中の大敵は便秘だったな
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:20:10.99 ID:CqFMj649]
- >>311
食う量減らさないと、ずっと空腹感に悩まされるよ
便秘の原因は別のところにあるかもね
ストレスとか運動不足とかね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:41:34.46 ID:xsSOmlpJ]
- 便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:59:06.45 ID:E9jJvW+4]
- ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない
急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:17:53.24 ID:YmzAsr2s]
- ダイエット始めてから
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:15:46.51 ID:TRbwou04]
- >>315
サムゲタン乙
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:17:17.87 ID:IUSSKx4E]
- ５キロ減量記念カキコ
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:21:03.77 ID:xsSOmlpJ]
- >>316
サムゲタンよいよね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:31:40.48 ID:H4usy7rX]
- 野菜食いまくるといったら水炊きだろー
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:03:23.30 ID:0E6i+VJU]
- サムゲタン？在日キムチ悪い。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:10:46.45 ID:+HQCxFeo]
- >>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ
>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね
体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 17:17:44.09 ID:uw0LEFIq]
- やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:49:58.61 ID:rYyR81uS]
- ダイエットでジョギングと筋トレしています
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:13:51.07 ID:mzlVoDif]
- >>323
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:27:39.91 ID:rYyR81uS]
- >>324
スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはやっています
腕立て以外は特に問題ないのですが
>>323のような状況で腕と胸にうまく効かせれないんです
説明不足ですいません
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:35:23.51 ID:zUA98fP9]
- ダンベル買えよ。安いし。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:58:23.93 ID:ZznHuTFe]
- >>323
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:35:32.64 ID:rYyR81uS]
- >>327
サンクス
ちょっと胸に効くように試行錯誤してみます
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:05:31.23 ID:YmzAsr2s]
- こんにゃくゼリーには世話になっているので
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。
こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 21:59:21.50 ID:LOZrVN+9]
- コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴
種類も豊富で、でも飽きる・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:16:33.21 ID:ljtEBEPG]
- カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:22:51.74 ID:UNV0ZNlG]
- 高カロリー＝うまい
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:31:15.84 ID:mzlVoDif]
- 俺の腸は厄介だ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 22:57:43.46 ID:Xogeyzxq]
- 低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい
…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて
ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:35:41.01 ID:9M+1O/6Z]
- 初カキコ 精神的に一人での限界を感じたんで・・・
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・
腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:57:03.21 ID:9orGjdXI]
- 164の68から約1年で58まで減ったんだけど、ここからが全く減らない(´-ω-｀)
ちなみに週5で10㎞走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:13:57.26 ID:RLOjXc3P]
- >>335
上向いてって運動を家にいる時ずっとする
顔のマッサージをする
就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん
長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない
俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:20:14.09 ID:C8VYzuv1]
- >>337
返信ありがとうございます
なんか面接前に鏡で全体を確認するとこんな自分は受かるわけないとか思っちゃうんですよね・・・
落ちた理由を太って見えるからに変換するのもおかしい話ですけど
なんかウザかったらすいませんｗ
やっぱ日頃、ジョギングするなりして全体的に痩せるしかないですよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:23:34.78 ID:RLOjXc3P]
- >>338
気が滅入ってそうだから走ることをオススメする
面接で打ちのめされて自分に自信がないだろ？
一週間も走れば気持ちが前向きになるぞ、そんな短期間で痩せるのは難しいと思うけどむくみがなくなって顔付きは結構変わる
怪我には気をつけろ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:26:13.75 ID:C8VYzuv1]
- >>339
ありがとうございます
とりあえず雪が降る前に少しは走るか歩くかしてみようかと思います
深夜にに失礼しましたo(_ _)o
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:46:15.80 ID:SPx/1fTl]
- >>336
炭水化物や糖質控え目にしてる？酒ガンガン飲んでない？走ってるだけで食生活変えてないならそれ以上は無理。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 05:05:11.00 ID:nelQ5N0w]
- >>335
とにかく痩せることが先決ですね。
私の場合、職場で食ってた弁当屋の弁当をやめて、フルグラというシリアルに変えたところ１か月で体重が３kg減り、特にウェストと顔が目に見えて痩せ、３か月経った今もずっとキープ中です。
参考までに、顔痩せのサイトではベンチプレスとブルワーカーの使用を勧めてます（ブルワーカーでアゴ周辺を鍛えます）。
自宅へ導入するとすれば、現実的なのは後者でしょうね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:00:06.76 ID:WA+vbpgh]
- >>237
うん、わかる。
けどだんだんそれがずれちゃうんだなぁ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:21:13.25 ID:SBpxFsl2]
- >>320
指令が出ているらしく、ホロン部総動員で異常なサムゲタン推し中の模様
news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=1113&f=column_1113_052.shtml
2r.ldblog.jp/archives/7572333.html
後でむしろアンチの方が増えてしまうことが学習できないらしい>>318
>>336
そこが均衡点。運動だけならむしろよく痩せた方
運動量増やしたり、ウエイト買ってきて付ければ運動負荷増えて
また減るかもしれないけどお勧めしない
俺も、ウォーキング⇒ジョギング⇒自転車通勤 で負荷増やしてきたけど
すぐに頭打ちになる
減らしすぎない程度に食事を見直すのが吉
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:24:46.58 ID:h73dhNbs]
- サムゲタンよいよね
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:46:40.82 ID:BwYtEsaw]
- さっき食べたマックのフィレオフィッシュSセット＋レタスペッパー
カロリー計算したら964kcal、、、
ダメだこりゃ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:55:34.30 ID:IoeWhM+K]
- >>341
>>344
お酒は飲みませんが、週5でジョグと筋トレしてるだけで食事は特に制限していません。
やはり標準体重からさらに落とすには糖質や炭水化物などの制限が必要なんですね。
標準体重ってよく出来た数字だなぁ…
今夜から食後の小豆バーを控えます！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:21:44.46 ID:aB5VjqFR]
- >>346
晩飯削れば？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:00:24.86 ID:fse3edwA]
- カロリーなんて気にしてないときは照り焼きLセット二つにさらにハンバーガー食ってたなあ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:05:06.58 ID:R9eNeXhk]
- >>349
一食で2000kカロリー超えてそうだなｗ凄い胃袋だ。
そこまで行かないが、俺もてりやきMセットにナゲットで1000Kカロリー超えてたな。
外回りなので、机が使えて長時間いても気を使わないマクドナルドは今でも頻繁に行くけど
一応一日の総カロリーで1500ぐらいに収まるように食べてるわ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:31:32.39 ID:R2a+scTW]
- ゴーゴーカレーでメジャーカレーとか食ってた頃が懐かしい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:34:50.47 ID:piCLhqtV]
- 太ってた頃はカロリー？何ソレ状態で1100kclを超える弁当に好物の揚げパンがデザートなんて当たり前だった。
こんなクソ軽いパンなんかいくら食っても体重増えないだろｗみたいな感じで。
で、こないだ久しぶりに食べようと思ってカロリー見たら700kcal弱あって目眩がした。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 12:05:42.57 ID:qtsjBY/R]
- 体脂肪率落としすぎると風邪ひきやすくなるから気を付けろよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 13:36:43.62 ID:LbyAb6TN]
- 昼飯は牛丼並だった。太ってみてわかったけど
もっと食いたい欲求が30分くらい続く
痩せてるときは全然思わなかったのに
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 13:39:16.26 ID:LbyAb6TN]
- メジャーカレーすごいなｗでも
太った今だったら間違いなく食えると思う
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:37:00.55 ID:junM03rX]
- やっぱり低体重に高体脂肪率って引く？
凄く細くて医者から怒られたネット友に、体を交換しませんかって冗談で言ってスペックまで言ったら遠慮された(´･ω･`)
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:49:08.04 ID:XjJFtALa]
- いきなり自分語りするやつは間違いなく、なんらかな精神病を患ってる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:58:05.71 ID:+quvcanc]
- >>356
全然ok。但し自分自身は死んでもなりたくはないな
それより体交換しませんかってのがやばくないか
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:10:28.19 ID:junM03rX]
- (´･ω･`)すいません
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:07:21.47 ID:chhQZYtA]
- 謝る位ならば、書き込まなくても良いんだよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:57:45.60 ID:85nZ313B]
- やばい、ちょいと2週間程運動する暇なさそう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:47:49.54 ID:P5TYMdGw]
- >>356>>359は、ただのかまってちゃんだよｗ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX
ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX
>>82に先に言われた
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 01:49:16.47 ID:GMiX9OZ6]
- >>362
>>357
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:41:56.87 ID:NEnu9uhT]
- 禁煙して5キロくらい太ったのでダイエット開始
174センチで82キロになってた
効果があるかわからないけど朝夜のゲッタマン体操と筋トレ、軽い食事制限をとりあえず2ヶ月は続けてみます
70キロくらいになりたいなー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:08:51.42 ID:nNFUCtEt]
- それじゃ痩せても5kgぐらいかな。
その目標なら半年は継続はしないと。
- 366 名前：364 mailto:sage [2012/11/19(月) 07:36:03.75 ID:NEnu9uhT]
- >>365
すいません書き方が悪かったです
初めてのダイエットなので2ヶ月は効果の有無に関係なく今の作戦を続けてみて
効果がなければ軌道修正しようと思っています
もし2ヶ月で5キロも痩せたらそのまま目標値まで続けます！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 10:30:50.01 ID:KmB93kPE]
- rocketnews24.com/2012/03/01/187156/
７０歳のじいさんでも・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 10:35:33.12 ID:KmB93kPE]
- >>366
馬鹿か、リバウンド繰り返しているデブスの思考そのまんまｗｗｗ
平均以下の運動量できちんと脂肪のみ減らしたいなら１月0.7キロが限界
それでも１０月で７キロも落ちる計算だ。
ダイエットと減量の違いを知らない馬鹿が多すぎｗ
２か月で５キロなんて減量の域だわｗたどり着くところは腹だけでた餓鬼体系だよｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 11:56:44.34 ID:KiLdCWIX]
- いちいち汚い言葉遣いする必要あるの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 13:24:28.99 ID:JhkC6R8K]
- >>368
うるせー！デブ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:30:56.79 ID:ETVvHk3x]
- >>369
汚い言葉で書き散らすことによって
自分の優位性を主張して
押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ
>>368
ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて
存在するのですか？
マイルールを押し付けられても
みな困ると思うわ
>>364
どの程度でやるかよくわからんが
あまり効果ないとモチベも上がらんから
効果無さそうならさっさと見切って
次のメニューに入るのもありかと
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 15:50:01.77 ID:DoROUXvw]
- >>368
「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで
リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない
あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか
たくさん釣れてよかったな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:09:15.34 ID:FJe5QMVm]
- どうしよう
バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ
もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ
笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:37:05.17 ID:detbb80W]
- まあでも、ダイエット方法で軽い食事制限 なんて書いてる奴が12キロ減らしたい
なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり
たくなるのも分からなくもない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:45:02.19 ID:OASylxJQ]
- べつに>>364は2ヶ月で5Kgとか12Kg落としたいと言ってるわけでも
ないと読めるがな。
普通に王道ダイエットで2ヶ月様子を見ると言ってるだけで。
- 376 名前：364 mailto:sage [2012/11/19(月) 17:32:19.61 ID:KGd+Dbks]
- >>371
今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！
>>375
半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です
ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので
ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:11:00.36 ID:kJgreXj+]
- 体型は似たようなもんで1日-800kcalを目安に80日続けてるけど、今ほぼ計算通りの-8kg
食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:32:30.71 ID:pSSyiDJA]
- リバウンドの予感
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 23:21:53.19 ID:RCd4h7fa]
- キロ単位で言われても人それぞれ身長と体重が違うからイメージしづらいな・・・
％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ
まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:54:31.37 ID:pgyqWvYn]
- 3ヶ月一日1500キロカロリー前後を続けてきたが
歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。
自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが
イベントだと周りの空気もあるしきついな。
これからの季節は厳しいなぁ・・・。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:15:09.60 ID:+pN85EdX]
- >>380
1日くらいいいじゃんって思ってしまうｗ
でもこれから年末だと思うと1日じゃ済まないか
3ヶ月でどれくらい痩せたか教えて下さい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:21:05.22 ID:pgyqWvYn]
- >>381
70キロから63～64キロです。
今月に入ってから停滞期で
先日やっと62.9kgきたーと思ったら
歓送迎会とおでかけで63後半に戻ってしまった・・・。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:26:41.10 ID:+pN85EdX]
- >>382
やっぱりしっかり痩せてますねー
ダイエットって正しい方法を継続すれば確実に結果が出るみたいですね
このスレ見てヤル気が出ました
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:46:14.35 ID:GYbYeZdY]
- 自転車で10.8kmほど走って来た
消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:14:55.46 ID:XCezxWzM]
- 結局運動すれば太らないよね。
週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:25:03.39 ID:a8SyWXJt]
- 俺は仕事が肉労に代わってから、休日は食っちゃ寝してても痩せて行く・・・
デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う
以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73㎏まで行ったのが、
今は食事制限してないのに47㎏まで落ちた
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:04:50.60 ID:pBbjMx/A]
- >>385
まだ若いのか？
俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ
20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、
少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた
基礎代謝マジぱねえ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:21:52.34 ID:pgyqWvYn]
- >>386
47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 15:34:30.66 ID:2ySj/99D]
- 一時間有酸素終了&懸垂も
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:50:51.82 ID:PujG23nd]
- >>386
油断してるとまた太るぞ
食い過ぎじゃないのか
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:41:49.76 ID:AuVRtL/1]
- 筋肉あるうちはそうそう太らん。
ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。
ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:54:42.68 ID:61emm46U]
- >>387
1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:04:47.03 ID:GYbYeZdY]
- 一日にどれくらいカロリー消費すればいいんだろう
体調と時間の都合によるとしか言えんわな
愚問ってやつだ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:11:45.37 ID:XCezxWzM]
- >>387
３０代後半のおっさんだよ。見た目は若いけど。
好きでやってる運動だからいいのかな。とてもじゃないがただのランニングなんて
やる気もしないし。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:35:04.21 ID:f7lSVRXx]
- >>394
そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:24:55.17 ID:A1/MtsN0]
- まあ、感じ方は人それぞれだな。
くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。
食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。
食っても太らなねーって言ってる人には、
別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、
逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も
いるかもしれん。
書き込みだけでは判断が難しいよな。
ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば
摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。
あくまでも目安だが・・。
結局自己との戦いだな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:40:11.34 ID:eMaop63Q]
- 最近鉄棒が冷たくて懸垂辛いんだけどさ、なんかいいアイテムある？第一候補は軍手だけど。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:04:47.03 ID:PujG23nd]
- >>397
もっといい方法がある
軍手をはめるんだ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:06:01.71 ID:8lT2EAuh]
- カロリーが低いもの（キャベツとか）をお腹いっぱい食べるのはいいの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:07:07.39 ID:eMaop63Q]
- >>398
そ、その手があったか！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:13:19.00 ID:PujG23nd]
- >>400
まぁでも実際、軍手しかなくね？
イボ付きにしろよ
イボないと体ごと吹っ飛んでいくからなw
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:39:13.03 ID:eMaop63Q]
- >>401
イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:49:17.59 ID:GYbYeZdY]
- あとは鉄棒に灯油まいて火をつけるとか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:14:45.05 ID:eMaop63Q]
- >>403
これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:28:04.96 ID:6+D9pAP8]
- ドカ食いねぇ・・・自分は、
食前にウーロン茶コップ１～２杯飲んで満腹感を埋める
食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる
満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む
最近はこんな感じかな・・・
まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や
汁物でもいいと思うけど・・・
ミルクウーロン茶もおいしいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:47:04.69 ID:EBe8g3wj]
- 血糖値が上がらないのに満腹感を感じるお前は頭が可笑しい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 22:40:24.65 ID:ES63iwWF]
- >>397
メカニカルグローブ買え
皮手袋でも良い
良い物をつけるとモチベーション上がるぞ
軍手なんて二束三文のゴミじゃやる気でないだろ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:16:57.64 ID:Di0137FW]
- まぁ、ウダウダ考えて、「物がないから」「我慢できないから」「時間がないから」できねーできねー言ってるヤツは永遠に痩せないな。
で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。
出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:47:33.42 ID:M2uI52B2]
- 178cm、170kgですが、ここでいいですか?
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:48:41.40 ID:n91EBLvW]
- 筋肉量少ない、運動外出全くなし
腹と顔パンパンです。
11.3～ダイエット開始@174/84
11.20～さっき@174/76.25
タニタB-309測定です。
とりあえず、年内に食制だけで
60キロ台まで行きたい!!
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:07:49.11 ID:t412U2hZ]
- >>399
むしろそれしないと空腹でしんどいでしょ。
俺は毎日鍋で白菜を大量に食べてるわ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:50:14.07 ID:2Sjz7oDR]
- >>390
ギクっ(^^;
何で食い過ぎって知ってるの？
もしかして俺のブログを見てくれてます？(^^)
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:02:44.56 ID:ufPn6XWP]
- >>406
血糖値＝満腹感じゃないだろ
チョコでも食ってろデブ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 02:35:02.98 ID:3+aHWq9Y]
- あと３キロやせたらなｗｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:27:48.35 ID:+39Rm2k2]
- >>411
やっぱそれはいいんですよね！
水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・
>>410
ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ
順調に痩せてますねー
自分はまだ78.5くらいです
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:10:44.96 ID:PeQwMMSY]
- >>404
どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:06:44.86 ID:BtX7csRh]
- デブゴン朝から余裕だな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:43:31.49 ID:hXcnCEAM]
- >>410
せっかくの体組織計なんだから、体重50g単位で一喜一憂するよりも、
大まかでも体脂肪がどれだけ減ったかを重視したほうがいいよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:25:59.64 ID:nYXdkVAt]
- >>415
頑張りましょ～
手作りフレンチドレッシング作って
野菜とゆで卵1個メインです♪
週１で制限解除してます。
運動はヘルニアの為一切なし。
>>418
体脂肪は開始時31%、現在27.5%
ここから、なかなか落ちないです。
１日600カロリー、運動しないから
不満はないけど…身体こわしそう。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:29:56.17 ID:nYXdkVAt]
- 419に追加
毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2
これが栄養になってるんかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:48:33.38 ID:6ppNTH5k]
- 1日600でも停滞するもんなのか･･･
2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな
- 422 名前：415 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:00:35.35 ID:aCpX8chn]
- >>419
食事制限すごいですね・・・
あと体脂肪率の違いが印象的でした
自分は83kg・26% → 78.5kg・23.5%って感じです
筋トレもしてるからかなー
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:12:22.63 ID:BDymCTUj]
- 一日600kcalは少な過ぎじゃね？
もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。
俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:19:04.60 ID:tMByh+wi]
- >>423
何て言われたの？
太ってて痩せたらどんな注意されるんだろ。
貧血とか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:26:14.58 ID:t412U2hZ]
- 一日600って体壊すぞ・・・。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:43:00.04 ID:Tzbx9myb]
- 禿げますがな…
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:53:07.34 ID:DqyVMeKW]
- 痩せるというよりやつれるな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:02:35.99 ID:hQRmPYzq]
- 600でも食べ過ぎだよ
もっと節制しないと
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:04:58.90 ID:O40N7YfL]
- 男で600は異常。それかどんだけチビか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:10:44.28 ID:nYXdkVAt]
- 419です。
満腹感はないけど、
動かないぶんカロリー低めに
抑えてます。
今のところウンコ極小以外変化なし。
解除日が待ち遠しい～
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:32:48.08 ID:8xsTqLr/]
- ９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。
やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:38:06.20 ID:2YjYAHmL]
- >>431
余裕じゃぼけ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:17:23.93 ID:nCddAB9/]
- >>407
ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ～
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:18:34.75 ID:nCddAB9/]
- >>416
脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:50:10.03 ID:Ik+CfFAE]
- >>419
何のためにダイエットしてるからわからんな
そんなダイエット続けても健康に悪いし、まっているのは餓鬼のような体だよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 08:03:38.67 ID:PZZKANN+]
- 一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら
筋肉ガッツリ落ちた
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:00:23.56 ID:+Kcwpk7o]
- >>436
気のせいです
ホントだとしたら人間じゃないです
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:08:45.59 ID:gl8TuTAF]
- 走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる
痩せはしないな、そろそろ走るかな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 11:52:12.22 ID:PUnqraTO]
- >>436
筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて
見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ
爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って
言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話
部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ
その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし
腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい
それだと負荷が小さすぎてることになる
負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 13:06:45.61 ID:tU/dTG06]
- 飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:11:17.95 ID:YYGxUFM5]
- ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:14:13.36 ID:YYGxUFM5]
- 俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方
ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ
何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる
これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:28:55.88 ID:VPit6sR4]
- もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ
そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:09:21.34 ID:qy0cPZwr]
- 筋肉つけたいならジム通え
自重筋トレなんて非効率的
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:20:19.13 ID:YYGxUFM5]
- まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:55:20.48 ID:J7Qe65Dw]
- 懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:41:32.15 ID:tCev5aoV]
- 日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！
今日サボらなかったのは大きい気がしてる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:08:17.23 ID:/FLA34Ob]
- >>436
筋トレは部位によって休養日数が違う
１日で全部位やるのは、効率的にも体力的にもあまりよくないと思う
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 04:01:12.79 ID:hWe6koJC]
- 毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:36:00.27 ID:5reB/n7e]
- 今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど
風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか
ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。
しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが
体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。
- 451 名前：364 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:55:39.16 ID:iK+49PSm]
- 78.5キロ付近で停滞中・・・
筋肉が増えてるからと自分を慰める
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:28:15.18 ID:HMdRAxjZ]
- >>451
残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 10:54:04.39 ID:8um74PGU]
- 年に2キロ増やせれば上出来だよ
筋肉のみ、除脂肪体重でね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 13:12:20.09 ID:B3WzjIPM]
- KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！
KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！
BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！
Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 13:55:18.90 ID:qM6JK5/d]
- >>451
肉が付いたのは主に腹、脇腹でしょ？内臓脂肪だからわりと早いよ。
半年で4kg太って1年かけて腹引っ込めた。3kgしか減ってないから、1kg筋肉かなあと思う。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 14:09:26.32 ID:BZyuMesK]
- >>451
デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 16:57:59.30 ID:l0nulIRa]
- 朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・
なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 17:26:03.92 ID:6WzbGyh+]
- >>457
お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 15:20:10.58 ID:Nsxtf7TE]
- >>457
難消化性デキストリンっていつ取るの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 19:35:31.91 ID:8lE+0Qaj]
- 太りはじめました
もう嫌です
食います
やべええええええええええええええええええ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:34:05.82 ID:9oyudc8R]
- じゃあ食うなや
食ったとしても一日だけにしろ・・・
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 11:46:27.28 ID:YCoQ8tLg]
- 初めての彼女にフられてから食いはじめた気がする
8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 12:10:00.70 ID:Sr07qEIm]
- >>462
デブ専だったんだろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:03:09.09 ID:Hpb8Z9oZ]
- 停滞期完全突破。
61kgに一瞬届いたー。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 17:42:23.59 ID:xLmOPgNV]
- >>464
停滞期までの過程について詳しく
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:17:32.99 ID:vhT6lHC+]
- >>463
体系の問題だったんだろうか？
普通なら痩せた努力を見て、また惚れ直したりするもんだが・・・
デブ専だったんだろ
- 467 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/25(日) 22:12:00.86 ID:crC25r6c]
- 身長176㎝体重58.4kg体脂肪率7％
毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と
150kcalの完食で維持している
ウエイトアップに踏み切れ無い
やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:01:17.91 ID:mAWLn9qn]
- >>467
クソデブがw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:36:08.09 ID:xDWVrHRk]
- >>467
6k走で体重維持出来るのか
目標体重になったら毎日30分走にしよう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:33:00.08 ID:Qke+DPdo]
- >>465
70kgで始めて2ヶ月で64kgまでは順調だったが
そこから63-64を3週間行き来してた。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:59:26.36 ID:Qke+DPdo]
- いつも晩は水炊き+味ぽんor柚子ぽんor減塩胡麻だれ
寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが
変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。
美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑
レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし
ヘルシーではないなぁ。
- 472 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 03:23:55.63 ID:Zq98GpJx]
- 174cm86kg
ダイエットなんざ余裕
約10日前
n2.upup.be/9YfUFERbWl
今
n2.upup.be/Y93Yrt4qID
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 03:47:57.15 ID:u4osHSNn]
- どうして涙が出るのでしょう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 04:14:39.05 ID:eIQr1RS3]
- ぶっちゃけキモい・・・
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:06:54.14 ID:4qfWqLUn]
- 174cm86kg
スゲーな
体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん
確かにキモいけど好きな女子もいそうだ
- 476 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 08:34:24.29 ID:Zq98GpJx]
- 私に嫉妬してはいけない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:37:02.06 ID:A5FHEt9z]
- そこにしびれるあこがれる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:50:40.41 ID:AQPL+x/y]
- わろた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:17:33.28 ID:HeRCO5o/]
- 久しぶりに見かけたが、ドラム缶はウ板が似合ってるぜ。
Manhattan skyline
- 480 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 09:22:36.08 ID:Zq98GpJx]
- 黙れ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:19:12.43 ID:jwNZ6yDF]
- 痩せたねってなかなか言われないもんだねｗ
10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:32:40.83 ID:Qke+DPdo]
- ９キロ痩せたがまるで言われないな。
一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:43:06.43 ID:rCNF5naH]
- 巨デブだと-20kgでも痩せた言われないぞｗ
100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:47:39.43 ID:jwNZ6yDF]
- >>482-483
そんなに痩せても言われないのかー
やっぱ言って欲しいよねｗ
二人とも順調だね羨ましい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:14:34.18 ID:iePHLHzr]
- これくらい痩せないと言われないのかも？ｗ
www.youtube.com/watch?v=LdZhWp2h-14
- 486 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 16:23:36.10 ID:Zq98GpJx]
- 私が太陽
- 487 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 16:38:33.25 ID:Zq98GpJx]
- 気づかれない？
足りないからだよ。憎悪が。
私を見習いたまえ。
皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。
待たせたなお前ら。
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m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 16:39:42.59 ID:A5FHEt9z]
- グロ注意
- 489 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 17:31:23.72 ID:Zq98GpJx]
- 黙れ。努力の結晶画像じゃ。
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n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:44:33.93 ID:jwNZ6yDF]
- 躊躇い過ぎだろｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:46:43.84 ID:4qfWqLUn]
- エンピツで書いた傷見せられてもなぁ
- 492 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 18:30:07.40 ID:Zq98GpJx]
- 鉛筆じゃ無かったら一億払えよ？
じゃあ俺様は２ヶ月経った切り傷の跡に5億と命賭ける。
さあ張った張った。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:37:07.24 ID:BtGcZ7nH]
- しょーもな
- 494 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 18:42:07.05 ID:Zq98GpJx]
- 黙れ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 18:48:07.00 ID:IHrucJXa]
- デブは精神の病気 ｶﾜｲｿｽ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 21:18:19.75 ID:HeRCO5o/]
- >>485
痩せた後の方がキモいな…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:51:58.82 ID:iePHLHzr]
- >>496
この人は100日間で毎日15km走ってｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしたみたい
急激にダイエットした分ちょっと老け込んで見えるかもね・・・
その後はちょっとリバウンドしてるけど、そっちの方がイケメンに見えるｗ
美容にも気を配りながらだと、1日3～7kmってとこじゃないかな？
若く見える東山則之は1ヶ月で100km（3.3km/1日）、氷室京介は毎日5kmとか
毎日7km±以上ってのはあまり健康的ではないかも？
ただこの人の根性は本当に凄いよ・・・毎日15kmなんてムリゲｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:15:06.81 ID:yiv+w10F]
- >>497
これは予めガンガン筋トレしつつ意図的に増やした体重を一気に落としたってパターンだよ
やってることは原理的にビルダーと同じで、
いわゆるただの太っちょがダイエットを頑張るパターンとは明らかに違う
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:01:25.41 ID:dxxuUJjk]
- 15㎞ってゆっくり走って90分程度だよ？
ダイエット板だと、そのくらいやってる人はザラなんじゃないの？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:17:56.44 ID:WXjxEQ9J]
- このYouTubeの人のみたら俺もやっぱ70kgぐらいまで落とさないと駄目だなあ
今84kg、元々97kgだったんだけど、パワーを落としたくないからそこまで減量する必要ないかと思ってたが
まだダイエット続けようかな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 06:33:47.82 ID:Q6PEVcrc]
- 90分くらいの運動はザラか
俺も怠けちゃおれんな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 10:27:57.62 ID:PfShIsk6]
- 足、尻がなかなかサイズダウンしないね。上のは身長どのくらいなの？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:52:52.07 ID:iO5xEYaU]
- デリヘル呼んだときも体が締まってるほうが喜ばれるよね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 15:41:57.42 ID:PfShIsk6]
- 80分有酸素終了
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 18:50:56.46 ID:0t0H0MTV]
- 寒いからサボりたいと思ったけどウォーキングできた
やったーーーーーー！！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:55:56.68 ID:D2uOwXlw]
- >>503
仕事できてるんだから金くれりゃ何でもいいんじゃね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:14:55.12 ID:ruQJNEtF]
- 15分くらい走ってたら背中痛くなって途中で帰ってきた･･･
腹筋とか筋トレも出来なそうだしやばいなこれ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:09:56.11 ID:gdsPiTbF]
- みかん農家だけど、1シーズンで20キロは減る
農協派遣ヘルパーがデブだったからきてしまった
だいたい1キャリー20kgを一日数百運んで、お手伝い帰った後は徹夜で機械に入れて梱包して、3日後は同じ作業の繰り返しだからな
ジムとかオシャレなところ行ってみたいわ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:26:29.96 ID:lGJL70Na]
- 毎年リバウンドしないと死んじゃうね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:54:36.83 ID:TahIOxMS]
- 体重60キロの奴がリバウンド無しだったら
3年で消えちゃうじゃん
- 511 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/27(火) 23:21:32.54 ID:GUVX6yI6]
- >>508
冷凍食品会社だと25kgを１日1200箱なんだが。
その程度で自慢するなよ。
因みに過労で意識失うまで貢献して社長賞が3000円。
数kgやつれるが、決して痩せない。
- 512 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/27(火) 23:23:00.65 ID:GUVX6yI6]
- 最強
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- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:19:06.25 ID:eABnunfZ]
- >>511
自慢したつもりはないのだが・・・
つーか運ぶだけと一緒にすんなよ、雇われ底辺労働者がw
そもそもレス見たけど、キモいホモみたいな体にダサい髪型でリスカ跡とかキチガイ丸出しだろ・・・
粘着されそうで怖いからほっといてくれw
- 514 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:11:45.92 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
運ぶだけ？
運ぶだけならフォークリフトの仕事やろ？
冷食の原料は箱の形のまま固まっている。ほぐさなきゃいけねえんだ。
それを頭上まで持ち上げ、パレットに叩きつけるんだ。
で、開封し、駆け足で投入。間に合わなきゃ機械が空回るからね。
ポテトの場合はナイフを使う。一つの箱に六袋の紙袋が詰められてる。
その袋を機械に間に合うスピードでナイフで開けるんだ。それが死ぬ。
冷食の現場で袖無しなのに汗を絞れる。どや？すごいやろ？
数人体制の一時間の交代制を、わしが入ったら交代無しやで？
わし一人で事足りるから。生産性の数値が跳ね上がったわ。
なのに時給820円だぞ？時給820円で手取り月25万だぞ？
どんだけ働かせんねん。やめたったわ。
- 515 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:13:02.52 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
因みにリスカ痕では無い。
私は自傷しない。
猫に喧嘩売ったら返り討ちにされた。
- 516 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:14:39.52 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
しかしあれやな。どや？
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- 517 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:15:52.13 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
結局貴様は私に憧れてんだ。わかるよ。
認めなよ。認めればほめてやる。
- 518 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 08:15:26.74 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
なんとか言えや
- 519 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 18:54:33.38 ID:uiaU5Tsv]
- 許せねえよな…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 18:59:50.63 ID:/4BWuIuX]
- マジ基地外肝イ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 19:25:12.29 ID:bI6xxVp/]
- 基地外は放置が1番応えるからスルーで。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 19:59:21.92 ID:R7G6pd77]
- ほっときゃ消えるだろ
それより、
>>467
四の五の言わずトレーニングやれや
トレ無しでタンパク質摂ったって太るだけで筋肉付きゃしねーよデブ
- 523 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 20:28:10.96 ID:uiaU5Tsv]
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- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:39:19.37 ID:scgjirVN]
- よくわからんが時給820円が貧乏自慢してるの？
- 525 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 20:55:41.82 ID:uiaU5Tsv]
- >>524
お前、死ぬで？
www.thebuzzmedia.com/wp-content/uploads/2008/01/maddog_2.jpg
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:59:53.73 ID:scgjirVN]
- デブ乙
- 527 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 21:13:44.95 ID:uiaU5Tsv]
- 私に嫉妬してはいけない
n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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- 528 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 23:38:33.16 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
- 529 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 23:55:44.02 ID:uiaU5Tsv]
- >>513
>>521
>>524
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 00:02:34.30 ID:OmAxFh/L]
- NGでスッキリ～♪
体重もこんな感じで一気に減ればいいのになー
- 531 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 00:05:44.00 ID:3q9YB2NI]
- >>530
- 532 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 00:26:21.68 ID:3q9YB2NI]
- >>513>>530
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 01:37:05.49 ID:iAfLIReA]
- 頭を使わない時給820円の価値しかない仕事にしかつけず
猫に返り討ちあうショボい脳筋のどこに嫉妬すればいいのだろうか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:22:38.60 ID:vqfJap1O]
- なんか変なのが居ついちゃったな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:32:20.87 ID:KzcXrWEV]
- 相手するから居つくんだよ
all スルーでよろ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 07:34:15.69 ID:9lfurWOC]
- 今日から2月までに体重10kg落とす
筋肉つけるのは後回しでとりあえず食事制限だな
170cm
83.8kg
27.8%
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:07:32.83 ID:wHm8Qw/h]
- 停滞期抜けてからのブーストがやばい。
毎日落ちていくのが嬉しすぎて
飯の量減らして運動増やしちゃうｗ
70→61kgまでキタぜー。
10年ぶりにアバラの骨がもろ見えで感動。体脂肪17～18%で腹は出てるけどな。
しかしここ2週間で2kgちょい落ちてるので、こりゃまた身体が反応して停滞期がきそう。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:09:49.05 ID:OmAxFh/L]
- >>537
身長とダイエット開始からの期間教えてー
- 539 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 08:38:30.38 ID:3q9YB2NI]
- 今日も元気に筋トレするぞ！
腕立て3回
腹筋2回
ダンベル体操1分
ランジ5回
スクワット1000000回
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- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:44:56.09 ID:TpXfU5EB]
- >>536
大丈夫、筋肉なんてそうそうつかないから
食事制限と併せて運動もやりなさいな
3日間だけでいいから、口にしたものすべて書き出してカロリー計算してみ
運動はできる範囲で
町内を10分歩くだけでもいいから
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:46:23.60 ID:iAfLIReA]
- >>539
>>533に答えて
- 542 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 08:47:18.92 ID:3q9YB2NI]
- >>540
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- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:57:13.68 ID:9lfurWOC]
- >>540
ですよねー
筋トレ毎日300回腹筋腕立て背筋スクワットしてた時でさえ殆どつかなかったし・・・←ガリヒョリだった頃
運動も膝痛めない程度に歩くかして落ちてきたらランニングに移行していこうと思う
アドバイスありがとう
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 11:22:05.16 ID:J7y83Zv9]
- 自重トレ否定はしないけど、自重トレだけでしっかりと筋肉付けるのは至難
普段全く運動してなかったのなら必要分だけ少しは筋肉付くけどな
自重トレだけで筋肉増量したいならそれこそ知識豊富なトレーナーが必要になる矛盾ｗ
手間も労力も時間も圧倒的に自重トレの方が大変
ジム行ってメニュー通りにウエイトトレやるのはむしろ初心者向けなんだ
ジム行きたくないならせめてダンベルだけでも買った方がいいよ
今はラバー付き(安すぎるのは臭くて熱で溶けてベタるが)でいいのもある
無理すると故障するから自分の体と相談しながらほどほどに
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 12:42:43.24 ID:ZY3D7q+g]
- 4月からジョギングダイヱットしていて、やっと+標準の体脂肪率22%に届こうかとしていたのだが、
測り方を間違えていて腕を曲げて測定していた。
最近腕を伸ばして測定しないとダメということを知りそれで測ったら25%超えたorz・・・
まあ、腹囲92～93cmあるから22%てことはないと思っていたんだけどねw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 15:19:42.58 ID:3q9YB2NI]
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- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 16:35:19.28 ID:3q9YB2NI]
- 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗
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- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 17:06:17.29 ID:8rQOr9KV]
- >>467
176㎝あるんだから、56㎏くらいまで落としても大丈夫なんじゃないですか？
50ｋｇくらいまでならしっかり動けるはずだから、気にせず落としたら？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 17:29:44.57 ID:NIKMcTYx]
- >>548
何のために体重落とさないとだめなの？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 17:51:32.91 ID:J6V7iFod]
- >>548
176㎝あるんだから、56㎏くらいまで落としても大丈夫なんじゃないですか？
ちょっと意味がわからない
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 18:04:52.68 ID:9pg8zHD7]
- ダイエットスレで体重増やそうとしてる奴が居るとは思いもせずに斜め読みしたうっかりさんなんだよ、きっと。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:13:04.06 ID:ED7qQwqO]
- >>544
自重で効かせるの難しいよな実際
結局、体固定して一定の軌道で動かせるマシントレが一番やりやすいわ
- 553 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:28:01.23 ID:3q9YB2NI]
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- 554 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:29:59.01 ID:3q9YB2NI]
- >>1-1000
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- 555 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:31:29.53 ID:3q9YB2NI]
- >>1-552
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- 556 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:33:36.82 ID:3q9YB2NI]
- >>513
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- 557 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:36:26.78 ID:3q9YB2NI]
- >>513>>530
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- 558 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:39:28.29 ID:3q9YB2NI]
- 陀手螺幽偽阿陀檎斗々母陀血皮迦里経
飢姥右之血
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- 559 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 23:44:36.25 ID:3q9YB2NI]
- なんとか言えや
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:49:51.11 ID:OmAxFh/L]
- やっぱり油断すると1キロくらい簡単に太りますね・・・
- 561 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 00:02:33.29 ID:QF26IvmF]
- >>560
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- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:38:44.49 ID:RSBWnFpm]
- >>559
>>533に答えて
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:51:28.42 ID:e1zjMiNO]
- 当分このスレもダメか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:56:30.42 ID:422GP2Qh]
- あちこちに書かれてるビチクってコイツのこと？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:59:34.06 ID:Nd8337ed]
- せっかくいい雰囲気だったのにな・・・
俺はNGしてるから見なくて済むけど、全員がやってるわけじゃないからな・・・。
- 566 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 06:42:16.16 ID:QF26IvmF]
- >>562
結局貴様は私になりたくて、なり切れないんだ。
わかってるんだよ。
- 567 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 06:43:32.25 ID:QF26IvmF]
- >>563
そう悲観するな。
いいスレじゃないか。
ドラム缶様さいきょ
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- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 07:16:13.45 ID:7QwzT1uk]
- 立てばビア樽
座れば土管
歩く姿はドラム缶
- 569 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 07:33:22.20 ID:QF26IvmF]
- ドラム缶様は神様です。
私が怒るとこうなる。
滅多な口はきくな。
p.twpl.jp/show/orig/oMskD
- 570 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 08:32:48.77 ID:QF26IvmF]
- 許さねえ
livedoor.blogimg.jp/fffsyuukatu-tooa/imgs/b/9/b9815f7f.jpg
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 08:33:10.79 ID:l1mIh94G]
- どかーんと一気に痩せないかなぁ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 10:10:30.61 ID:OCpOHcl8]
- 野菜だけの生活にすればいいよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:18:29.40 ID:FUi32Q+y]
- >>571
食わなきゃ痩せるよ
食うから太るんだよ、知ってた？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:24:51.80 ID:zPESbWFC]
- >>571
1日100gでも月に3キロ、3ヶ月で9キロ
そう思って地道に頑張りましょーｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:30:33.32 ID:Pb3OQFM6]
- そして100g＝約700kcal
そう考えると太るのも痩せるのも結構簡単だよね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:55:46.57 ID:G3Mkmzrz]
- 1日100gの減量ってかなりのペースだと思うけど。
痩せた場合はその3倍くらいの期間はリバウンドに注意すべき。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:18:25.11 ID:XC1DHU/1]
- 9月からほぼ毎日ウォーキング50分と筋トレ（懸垂20回と腹筋80回）
やってるけど効果なしどころか体重どんどん増えてくる。なので
３日ほど前からウォーキングからジョギングに切り替えたけど、
痩せるどころか顔はプクプクしてくるし、体重も増えてくる。
なんでだろ？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:28:47.12 ID:IHXiXGmu]
- ただただ食い過ぎです
摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てですから
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:30:48.08 ID:XC1DHU/1]
- やっぱり摂取カロリーが多いんですかね？
運動後は腹がすごく減るのでついつい沢山食ってしまうので。
これを我慢しないといけないんですね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:39:42.00 ID:Nf0UjVZt]
- 自分がどこの板に居るのかと
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 13:11:49.04 ID:XC1DHU/1]
- ビールがどうしても止められない。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:37:22.71 ID:RkqxPQbH]
- >>577
身長体重と、きのう食ったもんすべて書き出してみ
飴玉いくつ、水何リットルかまで
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:54:29.32 ID:zPESbWFC]
- >>581
お酒飲んじゃうよねー
つまみはカロリー低いものにしてるけど・・・
今日から酒も断つ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:24:44.40 ID:jOMPKG8B]
- ■ダイエットの上での「アルコールの弊害」
アルコール自体は体内で分解されて体熱に変換されるだけで直接脂肪にはならない
しかし、
⇒アルコール熱量分の糖質や脂肪はそのままで消費されない
余った糖質や脂肪は体脂肪にまわる。結局同じこと
⇒酒が入ると食欲が沸く上、制御できなくなる人が多い。結果食い過ぎる
カロリー計算とか自制とかできなくなるから高カロリー食品でもバンバン食ってしまう
⇒塩を肴に日本酒、とかなら確かに太りにくいだろうが体に悪い。結局一緒にツマミ食う
⇒アルコール分解は肝臓のリソース使う
肝臓リソースはタンパク質関連とか肉体形成に有効に使いたいもんだ
⇒飲み会の時間は貴重な運動時間を奪う。酒飲んだ後は運動したくなくなるし、
それでも無理に飲酒後運動すると事故・故障になりかねないので避けるべし、
なので運動の弊害にもなる
まあ飲酒でストレス解消できてダイエットの励みになるならいいかもしれんけどな
俺はさらにストレス溜めるだけの会社飲み会とか死んでも行きたくない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 14:25:57.51 ID:H4DQFwQJ]
- >>581
俺も毎晩の晩酌で悶々としてたけど
一念発起でカロリーオフの発泡酒だか第３ビールに変えたら
あまりの不味さにビール自体を止めることができたｗ
最近はグラスにちょいのウィスキーに変えてトータルカロリーを落として妥協してる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:32:38.54 ID:zPESbWFC]
- >>585
自分も昨日買った芋焼酎が口に合わなくて断酒することにした
明日は結婚式だから、そこだけは自由に飲み食いするつもりだけど危険かなｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:43:05.72 ID:G3Mkmzrz]
- 1日食べ過ぎるだけだったら次の日に調節すればほぼ問題ない。
次の日に調節できない事態が積み重なると収拾つかなくなる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:45:52.38 ID:zPESbWFC]
- >>587
おー心強いお言葉だ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:14:36.03 ID:zK3a0JFW]
- >>588
ていうか、1日2日のドカ食いでリバウンドするようなら、
そのダイエット自体が失敗というか無茶だったという証拠とみていいかと。
ドカ食いに伴う水分が抜ける2日後辺りには元に戻らんとね。
- 590 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:18:10.15 ID:QF26IvmF]
- 私もウォッカは好きです。
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- 591 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:20:19.95 ID:QF26IvmF]
- ウォッカを一気飲みして一瞬で酔います。
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- 592 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:23:25.67 ID:QF26IvmF]
- ダイエット？馬鹿？
男なら、鍛えて鍛え抜いて果てろ。
体重の増減なんざ鍛錬次第だ。気にするな。
鍛錬を行い、体重が増加すりゃ筋肉がついただけだし、
鍛錬を行い、体重が減少すりゃ脂肪が落ちただけの話し。
鍛錬さえ行っていれば、体重の増減はどちらもよろこばしき事実よ。
- 593 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:26:23.79 ID:QF26IvmF]
- 体重が１日で5kg増えるなんざ当たり前。
減量後のボクサーなんざ8kgは普通に増える。
各種ミネラルの欠乏により、水分が抜けただけ。
糖も塩も貯蔵するには大量に水分を必要とする。
リバウンドじゃねえんだよ。
- 594 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:39:47.44 ID:QF26IvmF]
- 過食嘔吐なんざわしなら１ヶ月で治してやんよ。
- 595 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:40:44.39 ID:QF26IvmF]
- 私が証明です
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- 596 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:05:48.21 ID:QF26IvmF]
- >>587
私ならドカ食い現象が起きた時点で１週間～1ヶ月は休ませるけどな。
菓子パンのドカ食い衝動が起きるほどなら絶対１ヶ月休ませる。
スポーツの減量ならまだしも、それをダイエットとして起こしたなら、
精神病になり、二度と戻れなくなりかねない。極端に苦しまないでいいんだ。
適度に我慢するだけ。それが俺らアスリート足らぬ一般人の正しき道。
一見した遠回りが実は近道なんてよくあるぞ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:07:52.89 ID:7QwzT1uk]
- 立てばドラム缶
座ればドラム缶
歩く姿はドラム缶
ドラム缶最悪や♪
汚ねぇ裸、最高や♪
- 598 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:08:30.03 ID:QF26IvmF]
- >>597
n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:14:12.73 ID:7QwzT1uk]
- なんか言えや、鶏ガラ。
- 600 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:20:40.28 ID:QF26IvmF]
- 黙れ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:24:36.71 ID:7QwzT1uk]
- 俺様、煽りに弱え～(笑)
箕輪はるかとまぐわってろ！
超お似合いや。
- 602 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:29:15.31 ID:QF26IvmF]
- それはどうかな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:34:07.12 ID:7QwzT1uk]
- お前が勝手にどう思おうと、他者がお似合いと思えばそうなんだよね。
ただでさえガラなのに、傷のある不良品の鶏ガラ。
最悪の中でも特に最悪やで、自分。
- 604 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:35:22.02 ID:QF26IvmF]
- 結構脂肪もあるねんで？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:41:18.86 ID:7QwzT1uk]
- ほなブタガラやな。
つか、急に女々しくなんなよ、神様。
- 606 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:45:28.73 ID:QF26IvmF]
- 豚はねえだろ…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:46:38.93 ID:SQws1li3]
- >>589
こういうアドバイスは参考になる
- 608 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:47:07.95 ID:QF26IvmF]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:49:18.75 ID:SQws1li3]
- レス番飛びすぎびびったｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:02:50.89 ID:7QwzT1uk]
- ホームアローンみなあかんから、またあしたな、ブタガラ♪
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:41:53.28 ID:e1zjMiNO]
- 基地外増えてるw
- 612 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 22:00:46.18 ID:QF26IvmF]
- 豚ガラはねえだろ豚は…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 22:03:28.59 ID:P9gwo+1P]
- あぼばっかり
- 614 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 22:50:10.48 ID:QF26IvmF]
- ↑
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- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:59:23.27 ID:SP9qCF7T]
- >>614
ずっと同じ写真貼っててつまんね～w
ネタ切れか？なら尚更このスレから出てけ(笑)
顔や部屋は晒さない奴が何出しゃばってるんだ？そこが疑問だが･･･w
- 616 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 23:05:02.40 ID:QF26IvmF]
- 黙れ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:05:23.77 ID:3vqfJEAl]
- たしかに同じ画像で面白くない。
同じキ○ガイでも、以前ウエイト板やダ板に居ついてたビルのほうが笑えたな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:16:57.96 ID:422GP2Qh]
- あのキチガイまだ恥ずかしいリスカ写真貼ってんのかよｗ
- 619 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 23:44:24.55 ID:QF26IvmF]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:41:17.92 ID:fmW5ZQbU]
- まーたリスカ癖のある豆腐メンタルのブサイク豚が発狂してんの？
こーゆ女々しいストーカーっぽいオトコってキモい
強くてやさしい男がいい
- 621 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 02:49:22.18 ID:7RnM1eUt]
- >>620
強くて優しい？
待たせたなお前ら。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:03:37.86 ID:i9d3J6E+]
- >>573-574
こんな弱音を吐いても３ヶ月で１５ｋｇ痩せたんですよ
１５００kcal摂取しながら最初の１ヶ月はウォーキングもしてました
その後は筋トレのみ
そしたらどんどんやせたけれど昼抜いてるのが最近辛くなってきた
- 623 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:20:11.88 ID:7RnM1eUt]
- じゃあ昼食えよ馬鹿。
ガキでもわかんだろ。
ガキ以下ですね。
- 624 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:24:05.30 ID:7RnM1eUt]
- ここの連中の頭はどうなってんの？
俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。
昼は飯を食うもんだ。
マック逝けや。
- 625 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:27:13.11 ID:7RnM1eUt]
- にしても、1500kcalとか、いちいちカロリー計算？
馬鹿？
食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？
何やってんの君達？精神病になりたいの？
- 626 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:31:03.76 ID:7RnM1eUt]
- 朝食
卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。
間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;)
幸せだお(;_;)
野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。
- 627 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:32:25.08 ID:7RnM1eUt]
- トレーニングやる気出ねえわ。
何食おう？フライドポテト食いたい。
よし、カラオケでメガポテト食うわ。
- 628 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:33:45.42 ID:7RnM1eUt]
- 筋トレ前に走るのはいけねえな。マジでトレやる気出ねえ。
や～めた。夜にやればいいや。
- 629 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:46:48.46 ID:7RnM1eUt]
- 腕立てだけやるか。少し暇だし。
- 630 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 09:48:56.98 ID:7RnM1eUt]
- 結局ひと通りやってしまったorz
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:35:18.44 ID:nYlxSq/q]
- デブが腹筋すると効果あるの？ネットでしらべたら効果ないて書いてあるし違うスレで聞いたらガンガンやれて言われるしどっちなんでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:09.04 ID:EuHP7ubw]
- >>630
レスタトの方がまだ面白い。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:54:16.72 ID:6XXavAFu]
- >>631
運動してるんだからカロリー消費はするけどそれなら有酸素運動の方がいい。
痩せて腹の脂肪が取れない限りは鍛えた腹筋も出てこない。
てな感じじゃないかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:02:26.20 ID:nYlxSq/q]
- >>633
そうですか！ありがとうです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 13:20:12.93 ID:GXkXpA1F]
- www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
田舎に住んでる親父！
www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎のお袋！
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俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！
KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！
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WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
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東京ケツマンコレインボープライドパレードや
ケツマンコ祭りに行こうぜ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:23:12.95 ID:cv3aajV0]
- 有酸素だけだと筋肉と基礎代謝が落ちる
こんなの基本
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:20:07.13 ID:atIN4BNs]
- 意識飛ぶまで酒呑むとバク食いしてるわ
翌朝空いた菓子の袋やらチーズやチョコの銀紙の山に驚愕
- 638 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:18:49.79 ID:7RnM1eUt]
- 彼女とのデート楽しかったお(;_;)
- 639 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:20:41.91 ID:7RnM1eUt]
- >>632
そいつあ何よりだな。
ハゲタトをもっと大事にしてやりな。
奴は俺とハッタリにひれ伏す運命にあるのだから。
- 640 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 03:01:38.79 ID:cuaDcwnq]
- ああああ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 06:01:07.62 ID:eEyhEqms]
- ボクは、175㎝で54㎏の貧弱な身体なんですが、どんなトレーニングをどれだけの期間行ったら、ドラム缶さんくらいの立派な身体になれますか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:28:21.27 ID:ffpnu+HV]
- 煽るなあほ
- 643 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 19:41:51.26 ID:cuaDcwnq]
- >>641
貴様、なかなか見込みあるな。
３ヶ月だ。３ヶ月続けろ。食うこと、鍛えること、太らないことを。
「太らないこと」を欠くとウエイト板の豚になるから注意。
トレーニング内容や食事内容は関係ない。「太らないこと」を意識しながら
食事やトレで筋肥大を望めば、内容なんざ生易しくは出来ない。
三つを意識しながら続けること、それだけ。
それさえ出来りゃこのレベルまでなら３ヶ月もいらないかもな。
- 644 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:07:37.34 ID:cuaDcwnq]
- なんとか言えや
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:15:14.69 ID:VsBWYsj1]
- なぁんだ
ウエイト板で相手にされなかった負け犬かよｗ
やっぱアタマと心が弱いヤツは何やってもダメだな
リスカに逃げるのも納得だわｗ
- 646 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:24:01.60 ID:cuaDcwnq]
- ダチュラ決めて錯乱して切り裂かれジャックを名乗って暴れただけなんだが…
ま、貴様等にはダチュラを決める度胸はないだろうな。ﾀﾋね
- 647 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:33:17.70 ID:cuaDcwnq]
- >>645
逝ってよし
- 648 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/03(月) 00:05:30.02 ID:SyKVjelS]
- >>645
ﾀﾋね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 00:47:49.65 ID:E9a3I0ou]
- 本当にたったの３ヶ月でガリガリがドラム缶様くらいの体になれんの？
具体的なトレーニング内容も教えて。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 02:38:00.33 ID:+AUJKnTY]
- 巨専か
いちおつ
- 651 名前：586 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:01:38.07 ID:s85swF8U]
- 土曜日結婚式で４次会まで飲み食いしたのに今日はダイエット後最低体重だった！
乗り越えた！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:40:49.39 ID:47HBfulD]
- 学生時代陸上やってて太股が凄いパンパンなんです。
ジョギングで運動を補うとまた太股に筋肉付いてしまいそうで嫌なんです(ジーンズが入らない等)
太股の筋肉落とす方法なんてないですよね？www
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:44:01.26 ID:qaHix+Sg]
- 長距離走れよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 11:05:01.20 ID:WKfoDUN0]
- >>651
車椅子に乗って3ヶ月も生活すれば脚の筋肉ゴッソリ落ちるよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:27:41.49 ID:JfbjMIZ9]
- 痩せたら太ってた頃より寧ろ喰える様になるんだな
５合の炒飯を喰えてしまったわｗ
昔は３合が限界だったのに
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:05:52.17 ID:3g7fL5pJ]
- 食事制限だけでやってたんだけど、たまたま入った明るいトイレの蛍光灯下で髪が薄くなってたのに気付いたorz
艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど
ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:16:12.67 ID:ILPHeL7e]
- バケ板に移動だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:29:13.58 ID:Pdx6gPmp]
- >>656
豆乳飲め
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:49:10.36 ID:qx1Z6tCg]
- >>656
何歳？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:41:08.26 ID:+b6z5FiD]
- >>655
うそーん。
マクドナルドならMセットと
マックポーク食べないとお腹が満足しなかった俺が
ダイエットしてから
Sセットでも一応腹八分目で満足できるようになったよ。
- 661 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 07:20:16.58 ID:VpFOdMuk]
- 寂しい…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:04:52.84 ID:8vRytiv8]
- 特になにもしてないのに前日から1.5キロ太ったああああああああああああ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:16:09.36 ID:BVDfz1DX]
- >>662
何もしてないから太ったんだろ？
運動しろよ！
- 664 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 09:35:33.41 ID:VpFOdMuk]
- お前ら俺に嫉妬してる？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:14.69 ID:4smwBfgu]
- × 太った
○ 体重が増えた
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:31:40.36 ID:wS6hu+eI]
- >>665
ん？意図がわからない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:45:51.19 ID:K8ppL1jn]
- むくみ対策で個人輸入の利尿剤持ってるんだけど、これ飲むと1.5kgくらい余裕で落ちるよ
あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね
要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:48:45.50 ID:wS6hu+eI]
- >>667
昨日豆腐と白菜を鍋にしてお腹いっぱい食べた！
まさしく>>667のケースに当てはまるっぽい！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 11:51:08.50 ID:Fr9Ca37V]
- 男のダイエットスレなのに書き込みの内容と文面が女っぽいのは気のせい
浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:15.23 ID:K8ppL1jn]
- いや普通に男だけど、上げてまで言いたい事かよそれ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:11:12.65 ID:lZlpgdJA]
- 成功した。
初めてダイエット板にきたけどw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 19:04:41.18 ID:eA4iVLUk]
- ジムでみっちり3時間頑張ったらいつも2kgくらい減ってるよ
1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね～
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:25:26.46 ID:EgtkSko3]
- オイラはジムの終わりには最初より体重増えてることが多い。水分２Lぐらい摂取してる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:48:41.21 ID:ljzN8cDE]
- >>673
たぶんそれが正しい
2キロ脱水したｗｗｗとか言ってる奴は何にもわかってない
というか、それをジムのトレーナーとかに言ったら失笑されるわ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:27:54.09 ID:o/XBsdJi]
- まぁ脂肪は最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出される事で削られるんだけどな
逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:47:51.15 ID:eA4iVLUk]
- 2Lも飲んだら胃に血が流れるしたぷたぷで走れんくね？
終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:11:11.41 ID:UgI4DJvS]
- 100kg級のデブだが４月までに２０kgぐらい痩せようと思う（月５kg）
最低でも１５kgぐらいは減らしたい
どうすれば良いだろうか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:38:06.03 ID:CwFYzytF]
- 間食と大盛り止めるだけでいいんじゃね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:46:55.50 ID:UgI4DJvS]
- >>678
それだけで大丈夫ですか
もし「こういう食事の仕方がいいよ」とか「こうしたらモチベが上がるよ」とかあったら教えてください
皮が余るのも嫌だから毎日少しづつ腕立て腹筋もする！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:51:34.45 ID:BLXEmpgL]
- 付き合いがどうしてもある
自分だけ食べないわけには行かない
そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変
せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる
もう泣きそう。腹立つ
自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも
体の調子的にも楽
もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと
- 681 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE]
- >>679
極端な食事制限をしない。
中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。
体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。
ひと月何kgとか目標を作らない。
これだけで心も身体も健康的に痩せる。
目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。
羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。
計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。
あくまで「健康的」がキーワード。
- 682 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:17:25.63 ID:RlDAvZpE]
- なんとか言えや
n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:30:06.97 ID:IAnP3OD5]
- >>681
サンキュー
俺も晒せるような体になるようにまったり確実に頑張るわ
成功談、失敗談、経験談とかあったら教えてもらえるとモチベ維持に繋がると思うんだ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:50:07.97 ID:YagDlHeH]
- >>683
↓なら、お仲間がいっぱいいるよ
体重別スレッド 90kg～100kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
100kg超えてるデブに言いたい
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:36:16.57 ID:Mb0Sc0BQ]
- >>679
matome.naver.jp/odai/2133230725367807601
あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube
あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア
じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・
腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ
２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい
homegym-training.com/training/training1_06.html
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:41:53.29 ID:Mb0Sc0BQ]
- >>680
よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、
当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、
色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・
挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:24:49.07 ID:vMFdAwa3]
- >>677
デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない
運動と食事制限
消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね
100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと
食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ
- 688 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 06:53:55.70 ID:RlDAvZpE]
- >>687
得意気に話してるところ悪いが、糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
変わんねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:59:56.40 ID:u6BtU5Bi]
- >>677 痩せてる人と同じ食事をすること
俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)
間食 100kcal バナナ100g
昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml
間食 100kcal バナナ100g
夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g～150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ
3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！
- 690 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 07:24:17.63 ID:RlDAvZpE]
- なんで脂質取らんの？頭大丈夫？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:16:17.70 ID:aM/hswpz]
- とりあえずBMI25.0と体脂肪率22％を目指してる
最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X]
- 脂質も三大栄養素の一つ。
極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。
不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X]
- 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分）
高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の
山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな
がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。
山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明
らかになるのは世界初という。
news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I]
- 冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH]
- >>680
付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？
いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。
無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。
胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5]
- 俺の友人に肉食えなくなっただの小食になっただの、こっちがまだ食ってる最中に一服しながら
言ってくる奴いるんだけど、それが毎回だとぶっちゃけイライラするｗ
>>680はそういう空気が読める人なんだよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE]
- 毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ
それ以外で節制すればいいだけだし
身長低いと難しいだろね
食べていい絶対量が少ないから
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ]
- 野菜たっぷり食えば良いじゃん。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA]
- ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？
エビオスとか飲んでるけど
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq]
- 俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。
時代はスリムを求めてるよな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA]
- >>700
マジで！？プールとジムと頑張ってるから疲れかなー。
３０前だけどダイエット中は中折れしやすい気がする。困る。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk]
- それはダイエットと関係ないのでは…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB]
- 主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB]
- 2500くらいと思って問題なし？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN]
- >>704
そんなに、減ってないだろ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg]
- 通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5]
- 体格次第だろｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF]
- まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE]
- >>703
消費カロリーなら、いっても300kcalくらいじゃね
大学にもよるけど、ダイエットで痩せるなら、一日の食事は1,500kcalも摂れば十分
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE]
- 大学じゃねーや、体格なw
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ]
- >>693
んなこと10年以上前から常識じゃん。
ダイエットに興味がある人ならたいてい知ってることじゃん。
何をいまさらって感じ。東北大ダイジョブ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY]
- >>701
亜鉛摂りなよ
- 713 名前：689 [2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi]
- >>692 承知です ウェイパーと納豆と刺身に脂質は入ってます
>>690 ブヨブヨの体脂肪で相手にしてもらえないからって絡んでくるなよ
- 714 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6]
- 22歳です。
身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。
奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。
歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。
内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw]
- 俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ いえい
- 716 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6]
- うらやましいなあ。早く20代になりたい！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi]
- >>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！
内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a]
- 日大に入れば痩せるのか･･･
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz]
- >>714
超すげー！羨ましいわー
今お菓子に手が伸びかけてたけどやっぱ食べない！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ]
- >>714
6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった
最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で
後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして
今では61キロになって体年齢18歳だわ
身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから
その体年齢はしょうがない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw]
- 俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg
ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw]
- 身長は171
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi]
- 俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5%
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:49:46.74 ID:u6BtU5Bi]
- タニタの体脂肪体重計な
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:56:35.21 ID:eXTA4dpV]
- 19歳のとき８６から５６まで4ヶ月ほどで痩せたが
26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･
身長は164cm
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:58:01.06 ID:aM/hswpz]
- >>721
すごすぎ
ジョギングって何キロをどれくらいで走ってるの？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:14:10.95 ID:W4/yrb5I]
- >>724
タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:32:57.26 ID:hIxrtYXD]
- >>711
「高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすこと」は常識で、みんな知ってたのか？
それともオマエが超絶賢くて、予言者なのか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:41:39.73 ID:hIxrtYXD]
- >>727
典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 23:15:33.18 ID:ni37c0qE]
- オムロンのほうが低めにでないか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:38:13.56 ID:Dk9oyTSw]
- >>726
10kmを1時間で走ります
それを週3以上はやってました
でも2週間以上はもうやっていません
にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました
自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない
- 732 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:15.12 ID:htlIDXH6]
- 返信してくれた人ありがとう。
体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。
とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:47.37 ID:jH7R4RlU]
- >>70４
体格にもよるけど、デスクワーカーは1600±くらいだろ多分
2500もあるとは思えない
病院とか高齢者向けの食事は１食500kcal
それ５回分も食ってたら流石にデブるわ
- 734 名前：724 [2012/12/06(木) 00:17:46.53 ID:29iaayjh]
- >>727 いいこと聞いたけどジムで測っても家で測っても同じなんだ オムロン買ってみる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:12.97 ID:1du2A7ij]
- 俺の場合、タニタとオムロン比べてみたら、体重はタニタの方が200～300g低く、体脂肪率はオムロンの方が3～4%低くでた。タニタは、体重も体脂肪率も微妙な乗り方次第での誤差が激しいので、今は安定してるオムロンにしてる。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:32:02.91 ID:29iaayjh]
- デスクワークなら基礎代謝1500kcalと見積もってせいぜい1800kcal位だと思う
俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ
理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:40:27.51 ID:CyupS2Qc]
- 普通の筋量してたら一日１８００とかやせ細っていくと思うぞ
ガッリガリならそれでもいいかもしれんが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:54:34.29 ID:29iaayjh]
- だからたんぱく質を気にしてるんだよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:37:36.45 ID:jH7R4RlU]
- 「普通の」筋量ってのがこれまたクセものでしょ
平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず
平均値＝デスクワーカー じゃないからな・・・
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:44:15.32 ID:S9vV7Ytx]
- wikiには、一日の消費カロリーはこう書かれてるけど
あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍
よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍
激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 02:19:35.69 ID:ApuSBE6V]
- デスクワークでも満員電車に往復2時間も揺られてたらそれだけで300Kcalぐらいは消費しそうだが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 06:29:05.12 ID:29iaayjh]
- 会社まで車の人は？一概にいえないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:06:23.89 ID:ApuSBE6V]
- じゃ、デスクワークっていっても消費カロリーは人それぞれでいいじゃん
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:27:47.15 ID:qrN9ug12]
- >>740
基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、
オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw
基礎代謝分で十分だって。
たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、
普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:33:06.42 ID:CyupS2Qc]
- 男でもガリガリだったりマッチョだったり生活強度もぜんぜん違うからなぁ
カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか
ないな
１５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:37:33.69 ID:ApuSBE6V]
- 基本的にこのスレの人はダイエットで基礎代謝量が落ちてしまった人が多いきがする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:53:31.51 ID:lxLDKmd0]
- 運動で消費するカロリー量は体重に比例する。
減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:59:21.79 ID:S9vV7Ytx]
- >>744
カロリー計算甘いんじゃない？
一日1500kcalって相当少食だぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:04:46.34 ID:uPOCJVni]
- 消費カロリーをある程度性格に把握しないと計画的なダイエットなんて無理だよね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:24:30.55 ID:MlqCaPbo]
- スーパーで500kcal弁当を見つけてからはかなり安定してきた。
昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal
朝はプロテインの牛乳割りで200kcal
夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。
しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:52:33.23 ID:enTyvpqr]
- ニートかよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:09:47.57 ID:MlqCaPbo]
- ただの事務職だが。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:24:02.78 ID:CyupS2Qc]
- ちゃんとカロリー表示してくれてる弁当だと面倒な計算しなくていいし便利だな
自炊だといちいち重さ量って面倒だ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:56:23.68 ID:jsKo/O5w]
- 自分もダイエットするかなぁ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm]
- >>754
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:11:51.41 ID:IPvYCxoP]
- >>755
まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:34:10.79 ID:eX/cU8zp]
- ダイエットして今がベスト体重なんだが年末年始の事も考えてあと2kg減らすぞ(｀･ω･)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:49:54.18 ID:7+Af6Tn1]
- 俺も今ちょっと痩せてるぐらいになってるけど、年末年始怖いからもっと痩せたい
正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:03:12.48 ID:0IiZLfeb]
- それって、食っていい理由を作ってるだけじゃ…
体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん
ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:30:10.70 ID:BzaZ1W8u]
- 食べてすぐ寝たら太るのは嘘？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:50:51.89 ID:ur/jW7q/]
- >>760
逆流性食道炎になる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:28:39.21 ID:4Lq1v0lJ]
- >>755
俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが
思ってたほどでは無かったな。
カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし
体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。
男は俺みたいなタイプが多いし
理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと
お菓子に対する執着の弱さ、
忍耐強さで、女と比べて
ダイエット成功率はかなり高いみたい。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:30:12.12 ID:k561q5i0]
- 男のダイエットは女に比べてかなり簡単みたいだな
だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:33:41.59 ID:+RAjo+NR]
- 俺もダイエットと減量を混同しててつらいイメージ持ってたけど
この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら
それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。
もっと早く始めれば良かったｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:38:20.13 ID:4Lq1v0lJ]
- >>763
男でデブの9割はダイエットや健康に対する意識が低いだけなんじゃないかな。
一念発起して取り組んだら一気に屋せる人ばかりだと思う。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:40:00.10 ID:rnszlLSm]
- 食事制限に関してだけ言えば、野菜を多く摂取すれば総摂取カロリーはまず抑えられるからな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:01.56 ID:2Zm7JmbZ]
- 食事制限して、１ヶ月で-10キロ。
身体に変調はないですが、
食後の血糖値70くらい。
皆さんこんなもんですか？
低血糖がこわいな…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:49:08.71 ID:2Zm7JmbZ]
- ↑ちなみに
>>410です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:04:57.89 ID:DjoiwMqz]
- 随分と急ピッチだなｗ
骨と筋肉溶けてるじゃないの？ｗ
www.youtube.com/watch?v=ytuKs3Mft6c
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:12:55.35 ID:rk544X0t]
- リバウンダー体質へ一直線って感じがするなｗ
多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが
基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:33:03.44 ID:2Zm7JmbZ]
- 気休めだけど、タニタの計測では骨量・代謝ともにほぼ横ばい。
途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html
さっき計ったら72.2kgだった。
1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。
低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:44:05.58 ID:DjoiwMqz]
- 体脂肪率はどうなの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:56:27.80 ID:2Zm7JmbZ]
- こんな感じ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705493.jpg.html
ダイエット開始時は30％以上はあったと思う。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:58:59.19 ID:FWVY4wBs]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:25:45.14 ID:7BHbB/Z5]
- >>771
ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:47:03.34 ID:G/xQT1gn]
- >>771
パンパンだった顔と腹は変化あった？
ズボンゆるゆるとか。
運動無しってのが引っかかるけど、効果有ってよかったね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:09:27.81 ID:LIrdwYG5]
- 停滞期が長期化してきた
成果が出ないと気乗りしないね
続けますけどー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:16:36.41 ID:tuMm6+zj]
- >>765
全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。
半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。
食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:00:23.78 ID:D5KMKOnx]
- 運動なしでハイペースで痩せようなんて、ダイエットじゃなくてdieだよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:19:46.12 ID:Rtw5cWBd]
- >>773
体脂肪多いね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:20:30.85 ID:rk544X0t]
- 筋肉量とか代謝量なんてある程度の目安にしかならないだろ
体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:37:18.80 ID:2Zm7JmbZ]
- ウエストはゆるゆるになったが、
体脂肪率が依然高く、
腹の肉がたぷたぷ。
目標体重まであと-7キロ。
そこまでいったら筋トレ入れる予定。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:15:15.37 ID:tbTUUoIB]
- やっぱり体脂肪率だよな。
15パーを下回ることが出来たら
腹へこむかなあ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:19:50.01 ID:rkFqoE47]
- >>783
15%くらいでへこむよ。
10%近くなると寝転んだらお腹と背中がくっつくよ？ってくらいになるｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:21:48.84 ID:6Edzxv2u]
- >>782
筋トレなんて
今からでもやったらいいじゃん
体重おとしながら自重の筋トレやると
回数とかさくさく増えて楽しいぞｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:01.74 ID:DjoiwMqz]
- >>775
ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、
なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ
まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、
ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:27:17.67 ID:lR8uLCCI]
- 今日はじてで400キロカロリー消費したぜ
身体がきしむ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:08:39.92 ID:MRmUF65q]
- ２週間ばかり筋トレサボって、また再開して腕やら腹やら筋肉痛になったが次に筋トレしたら筋肉痛が治ったｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:05:26.55 ID:D5KMKOnx]
- >>712
亜鉛サプリ取ったら、２日目にして勃ち良くなった！！
さすがアメリカでセックスミネラルと呼ばれるだけあるぜw
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:15.62 ID:BtJYTRKY]
- 亜鉛は効くよね。俺も飲んでる。
エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。
みんなサプリ飲んでる？
俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて
ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。
我ながらキモい量だ・・・。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:51:48.50 ID:l+9Kn0Is]
- >>790
サプリは一時期的な補助栄養剤であって、
日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・
消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない
変にクセになるのも怖いしね
仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と
思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する
これが食育と栄養学でしょ
サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N]
- 単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:32:35.89 ID:4hOGEY7X]
- >>792
３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:28:13.93 ID:IQvmzTpN]
- もう減量終了した身だが基本、性欲ないのがデフォになったわ
まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ
ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:56:07.22 ID:MQQ0dw/G]
- 寝る前に喰うのはダメだなー
寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。
残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら
いい感じで体重落ちてきたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:36:16.34 ID:KCs3lTRJ]
- 一日の総カロリーを抑えていれば問題ないって話もあるし、どうなんだろうね。
まあ俺は寝る前に体重を計るので
夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:23.76 ID:KCs3lTRJ]
- >>791
レスありがとう。
ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。
調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。
見直してみるわ。
今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと
悶々とするレベルにはあるけど
20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:13:24.41 ID:k+KK6ovp]
- Q：
サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか?
A：
サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。
また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。
なんでも過剰が良くないのです。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:21:17.38 ID:IrqZPnPX]
- 太もも、尻のサイズダウンにオススメある？ジョギング、スクワットにプラスして
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:20:04.94 ID:l+9Kn0Is]
- >>798
知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？
oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html
oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html
薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる
人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:26:33.49 ID:l+9Kn0Is]
- >>799
多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？
脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/
www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:58.96 ID:4hOGEY7X]
- サプリメントもちゃんと食事して、補うためのほどほどなら別にいいだろ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:51:27.49 ID:k+KK6ovp]
- 情弱御用達のプロテインダイエットは？
あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？
それを食事と置き換えるw
- 804 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:10.09 ID:uhqF3mp+]
- ハーゲンダッツのショコラルージュがうまい・・！
- 805 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:18:55.03 ID:uhqF3mp+]
- 大学はいってから初めての６０ｋｇ台・・・！
うれしいなあ。
６９．９ｋｇだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:21:01.21 ID:Tqwa9uFe]
- 四捨五入で70kgじゃん
水コップ一杯飲んだら70kgじゃん
どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか
オペラは不味かったからなぁ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:23:21.80 ID:16Gy+cn6]
- >>805
おめ
継続して60kg台に常に入ってるようにするんだ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:25:58.17 ID:16Gy+cn6]
- >>803
メーカーから出てる
置き換え用のパックされたプロテインはまさに情弱用だね
プロテインだけ買えば
ビタミン錠剤足しても半額以下で済むのにな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:26:38.88 ID:1I9XKp36]
- 二日ほど18時間くらい0飲料だけで仕事で動き回ってたら
さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった
やはり少しは食わないとな･･･
経験上14時間くらいからふらふらしてくる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:33:34.89 ID:zMNB/u3L]
- アホがいる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:36:06.50 ID:1I9XKp36]
- いや、1キロほどリバウンドした
一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから
あせって強攻策に出たんだよ
二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:46:00.30 ID:Tqwa9uFe]
- >>809
多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:49:56.74 ID:O5jIgqLX]
- >>809>>811
馬鹿すぎﾜﾛｽ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:35:37.99 ID:1I9XKp36]
- グリコーゲンってあんまりよくわからなかったけど
結局保存されてるエネルギーってこと？
寝てても8時間で空になるらしい
夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど
たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。
ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった
まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:51:03.69 ID:L1GLRhYm]
- スープ春雨がカロリー低めだから主食にしようかと思ってる
味も色々あるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:07:25.20 ID:4hOGEY7X]
- 馬鹿ばっか・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:13:25.14 ID:IQvmzTpN]
- 人間には適応力がある
１０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:23:18.52 ID:KHrCA0HF]
- 筋トレの消費カロリーは微々たるものだってよく聞くけど、スクワットやるとかなり腹減らね？
俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP]
- >>818
スクワット３回でフルマラソンに匹敵するのか･･･
ジョギングやめて切り替えようかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X]
- >>819
スクワット１回とは書いてないやん。
スクワット３時間がラン１５キロ相当に感じてるのかも。
それなら納得。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is]
- 膝壊しそうｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM]
- ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF]
- >>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM]
- >>823
何repかしらないけど８セットもやるならお腹も減るのかなぁ
俺はスクワット終わった後は酸欠かわからんけどクラクラになってる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6]
- 体感って
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF]
- >>824
32,22,14,16,13,11,11,13
俺が言ったお腹減るってのは「アクティビティ後」の話だよ
それとは別に、クラクラになるほど追い込めるトレイニーさんには敬意を表します。乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is]
- >>824
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9]
- やっと二桁になった
標準体重までの道のりは厳しい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg.html
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs]
- 昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe]
- 2桁おめ
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw]
- 一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj]
- まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c]
- チートディがチートウィークになるのはよくある話
>>828
おめ
だんだん減るペースも落ちてくるが
頑張って
- 834 名前：831 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:01:58.29 ID:CHgOeEDl]
- 海外出張だから覚悟はしてたんだが
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl]
- >>828
いいねー確実に減ってるじゃん！！
相当頑張ってるね！
俺も頑張ろうって思うよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ]
- 先週の平均体重が62.後半台
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK]
- （´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ）
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
- 838 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh]
- 自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3]
- >>838
なんで留年したのｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ]
- ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY]
- とにかくカロリーさえ低ければ
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi]
- ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF]
- 自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
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