- 681 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE]
- >>679
極端な食事制限をしない。
中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。
体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。
ひと月何kgとか目標を作らない。
これだけで心も身体も健康的に痩せる。
目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。
羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。
計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。
あくまで「健康的」がキーワード。
