- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:36:47.70 ID:IEUYWvub]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:37:15.61 ID:IEUYWvub]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:37:45.21 ID:IEUYWvub]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:38:16.19 ID:IEUYWvub]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:38:51.85 ID:IEUYWvub]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:39:15.34 ID:IEUYWvub]
- 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 20:20:14.18 ID:Q4gaoftA]
- >>1乙。うちにきて俺の腹をつまんでいいぞ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:23:17.92 ID:UHjK6+jC]
- こっちが次スレか 乙
次からは埋まる前に次建てるように俺も気をつけるわ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:07:50.60 ID:jRdc1o0U]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/21_123（▲12）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： 卵かけご飯、味噌汁（キャベツ、人参、薄揚げ）、めかぶ酢、キウイ
昼： 大戸屋で四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食
夜： ご飯、ホッケの開き、白菜と生揚げの煮物、らっきょう漬け
【運動】
水中ウォーキング（膝のリハビリ）
本日よりリハビリ開始。
水中ウォーキングの時間より準備・整理運動の時間の方が長い。
自分が歩くとデブ波が発生してしまい、
隣のレーンを歩いていた婆ちゃんがひっくり返りそうになっていた。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:07:07.75 ID:Y46HBRrc]
- デブマ最強！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:37:51.16 ID:FI7XdXoh]
- >>10
おっなんか身長体重が俺と近い！晒してみよう
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6%
【目標体重】80kg
【食事】
朝：味噌汁 スクランブルエッグ 塩鮭 もやし炒め
昼：
夜：ミニ羊羹 鮭フレーク
間食：
水分：水2L
【運動】
毎日1時間の踏み台昇降、心拍数は160程度
毎日全身のストレッチを30分 腕立てと腹筋を毎日各40回程度
元が元なのでここまではわりとスルスル落ちてきてる
月に8キロ程度落として半年で目標達成できたら最高だけど
運動は徐々に増やす必要があるかも
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:59:03.91 ID:AZ2jy51q]
- >>1
乙です。
台風が直撃でしたが通過後に急速に晴れてきたのでチャリで運動中。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:14:36.51 ID:bnCS9LZp]
- >>13
今日も結局、2時間歩いてきた
家の近所の広告看板が風でめくれてた
毎日毎日1ヶ月半ひたすら歩いて筋トレして本当に痩せたと実感
脈拍数も血圧もこれだけ下がるとは思わなかった
- 15 名前：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g mailto:sage [2011/09/22(木) 01:55:17.25 ID:GPfOdJiA]
- 自スレ追い出されたから記念カキコさしてくださいm(_ _)m
本日、-30kg達成しました
176cm ♂ 35歳
117kg(5/25)→87.6kg(9/22)
体脂肪 37.8%→27.4%
下っ腹に少し皮余ってますｗ
失礼しましたm(_ _)m
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:12:05.08 ID:SxF5GQ1m]
- >>15
おめ！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:14:29.02 ID:3sXnFQ8V]
- >>15
わ、すげーな！
超デブ→デブにはなってる
俺も見習わねば…
先ずはデブレベルにまで到達しないとな～
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 04:29:26.80 ID:eOOYZJcR]
- 717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:06:39.32 ID:goQaw8U0]
- >>15
二度と来るなと言った筈だが
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:22:56.46 ID:n+Z0zGF2]
- >>15
自分のスレに帰れ！
つーか結婚するから2ちゃん卒業するんだろ？
ネラーを馬鹿にするなカス
マジでウザイ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:30:38.28 ID:tcSCXubG]
- >>15
トリすら知らなかったアホだw
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:51:58.50 ID:n+Z0zGF2]
- >>17＝滝汗だろ？特徴出しすぎ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:52:59.69 ID:oLV8zIYI]
- >>15
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/21(水) 12:26:34.77 ID:19U8Kv6g
>>139
ありがとうございます
あの…自分どうしたらいいですか？
暫くスレ放置というか削除されるのを待てってことですか？
自分は２ちゃん卒業とか本スレにレスしないとか…とにかく迷惑掛けてます
言い訳がましいですが、書き込んだ時は本当に決意して書き込んでたんですけど…
数日経過したらモチベ上がらないというか、
やはり自分は誰かが書いてたように構ってちゃんなんだと思います
要するにダイエット仲間が居ないと淋しいんだと思います
…やっぱり、わがまま大王なんですね俺
ウザイって…誰も来ないから好き勝手書き込みまくってました、すいません
自分でも解ってるつもりですが端から見れば傲慢で不快なんでしょうね
このような苦情？の度に顛末書というか始末書じみた文章書くのもう疲れました
そのうちスレ削除されてるかも知れませんが、少し距離置いてみますね
お前が我儘で建てたスレですら我儘が利かなくて逃げ戻ってきた訳か
帰れ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 08:32:47.79 ID:qiI8MPWd]
- 12キロ痩せたらからだ軽すぎでびっくりしたわ
まだ97キロもあるけどｗｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:00:58.25 ID:JCNuTtSv]
- 10キロ落とすということは筋肉も相応にゴッソリおちるので
軽すぎると感じることはないはずなんだが
まあ詳しいことは知らないので一概には言えないけど
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:19:50.39 ID:DyKeJxy4]
- 困った。脂っこい食事してる奴よく聞け。
俺胆石が見つかった。まぁ、不摂生が原因なんだろうけど。
痩せるために今頑張ってるお前らへ、、、諦めず食事も含めて一生のことだ。痩せる努力、食事改善の努力頑張れよ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:38:24.27 ID:VhVP31a4]
- 胆嚢摘出か
早つかって良かったじゃん
気がついたら手術終わってるから楽にしとけ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:16:56.26 ID:EiIvT+g1]
- おれも5年ほど完全ヒキコモリ生活で
夜中もガツガツ飯くって体重を120kgオーバーにしたから
絶対糖尿病になってる気がするんだが自覚症状がないのでよくわからん。
検査するのも金かかるしそのままほっといてるけど何事もありませんように。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:21:13.34 ID:qiI8MPWd]
- >>28
働いたら嫌なこといっぱいあるけど絶対家にいるより楽しいぜ
まずは90キロまでダイエットして就職しよう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:23:43.15 ID:bnCS9LZp]
- >>25
俺も10キロ落としたが身体が滅茶苦茶軽くなった
ウエストは15センチ縮んで膝の負担も減った
逆に筋トレやってるからパワーは増大して筋肉質に変わった
血圧、脈拍、血糖値等も見事な改善
もっと早くから運動やってりゃ良かったと思う日々
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:50:47.20 ID:EiIvT+g1]
- ダイエットで食事制限しながら筋トレやっても筋肉はつかないと思うんだけど。
初期ボーナスで最初はちょっとだけ膨らむけどほんとにちょっとで終わるし
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:58:11.08 ID:cptmA1Dt]
- >>31
食事制限も上手にやってれば筋肉は普通につくよ
あとは太ってる間、脂肪に隠れてた筋肉が出てきたってこともあり得る。まぁこれは「筋肉つく」とは言わんかもしれんが
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:19:51.56 ID:LK4vRTYN]
- 120kgのときのジーパン履いたらブカブカでワロタ
新しいの買いに行こうと思うんだけど、まだ出てるお腹(ヘソ辺り)に合わせて買うべきかお腹を乗せるようにするかどっちが普通？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:22:51.31 ID:22Vt4CKo]
- たんぱく質が必要量ある状態で筋トレすれば筋肉は増える。減量をすると筋肉も減少する。
別に矛盾してないと思うんだが。|筋肉増加量|＞|筋肉減少量|なら筋肉増えるでしょ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:28:19.20 ID:EiIvT+g1]
- 筋トレの最初期はそれなりにムキムキして
筋肉が増してるように感じるけど実はそうじゃないんだよ
まあそれぞれの環境もわからんので一概には言えないけど。
>>32
上手くやるもなにも脂肪減らしながら筋肉つけるなんてのはほぼ不可能の領域じゃね。
筋肉はたんぱく質だけじゃなく炭水化物と脂質を「体内に脂肪として溜め込むレベル」で
ガッツリ摂取しながら筋トレしないと増えないんだし。食事制限してるって時点で（ｒｙ
まあ体質によって筋肉が増えやすい人もいるらしいけど。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:00.62 ID:QchXUgKU]
- 佐世保バーガーくっちった。
夕飯抑えないければ・・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:14.40 ID:gYNQiNPM]
- >>33
俺はMAXの時に作った礼服がぶかぶかで作り直したよ・・・
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:48:26.23 ID:2EsseQYP]
- 新スレになったのでメモがわりに
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】30％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→95キロ、３０％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2～4本
水分：麦茶だけ
【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
今のところ順調に落ちてるしジム通いも始めたから筋肉量が増えてる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:02:56.42 ID:3YAl2JwX]
- みんなどうやって体重減らしてる？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:12:49.18 ID:22Vt4CKo]
- まだ3桁なんで基本は食事制限。体重減少ペースが悪いのでちょっとだけ運動をプラス。
こんにゃく麺が届いたので今晩はナポリタン。どんな味かﾜｸﾃｶが止まらんよ。
普通のナポリタンと遜色ない味なら置き換えパターン増やせる！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:15:55.29 ID:keqN07bn]
- >>40
責めてるわけでも攻撃しようってわけでもないけど、
その「食事が楽しみ」という感覚は捨てた方が楽だよ。
なるべく不味いもの食べるとかしてさ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:17:06.65 ID:D8gv0Ayr]
- テレビで100kg超級のやってんね。どのぐらいの期間でやってんだろ
>>39
普通に食事制限と運動かなー
夜遅くに食べないとか、なるべく歩くとか野菜食べるとかから始めた
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:22:19.76 ID:5lWC55yT]
- >>39
努力と我慢と根性
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:46:07.24 ID:Kho6amv9]
- >>39
ほぼ運動だけ、食事は食べすぎないようにする程度
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:00:59.52 ID:xK4wG5Vg]
- テレビに128kgの女が出てたんだか100kgの俺とウエストがさほど変わらない
納得いかねー
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:15:10.21 ID:iaWrEO4w]
- テレビ番組に95kgのデブ豚杉ワロタｗｗｗ
と思ったら鏡に似たような人間がうつっていた
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:16:26.63 ID:5U0LzKzj]
- 身長の差だろ
これ系の番組はダイエットは苦行で努力で乗り切りました
って展開ばかりだけど実際は食生活の改善が重要で
やり方間違えなければ苦痛じゃないよね
我慢してる時点でやり方間違ってる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:17:20.46 ID:bnCS9LZp]
- >>45
ウエストがあるって事は運動してない証明なんだぜ
ウエストがでかいと臨床検査の数値も絶望的になってしまう
ASTやらALTやらコレステロールやら血糖値やらな
これを解消するにはひたすら運動(食事も当然考慮)するしか無いのだ
そして俺は今日も3キロの負荷をかけて2時間歩いたのであった、、、
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:21:48.61 ID:5U0LzKzj]
- けどこの人痩せて綺麗になったな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:23:22.19 ID:D8gv0Ayr]
- 番組の人95→63？になったみたいだったけど、水着写真だと腹の下のとこと太ももの皮が酷いな・・・
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:25:51.09 ID:TkCVqZNF]
- >>15
滝汗すげーな
俺も見習いたい
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:13:07.46 ID:22Vt4CKo]
- こんにゃくナポリタン44kcal。旨かったが、具材を入れないと物足りないな。
次に食うときはとり軟骨かササミあたりと野菜をたっぷり加えよう。
>>41
ダイエットだからって変に卑屈な考えにならんでも良いと思うよ。
栄養バランスとカロリーが許す範囲で食事を楽しむって大事だよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:40:07.58 ID:keqN07bn]
- >>52
いや別に卑屈になってるつもりはないが、
飯食う楽しみってそんなに大事かな、と思って。
会食とかは別としてさ。
気に障ったなら謝る。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:45:11.53 ID:+uST88EV]
- ダイエットのために欲をすっかり捨てるか、
同じくダイエットのために分相応の欲に抑えるか、そこの違いでしかなかろ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:49:20.34 ID:22Vt4CKo]
- >>53
「食事は楽しむもの」って親から教育受けて育ったから、わざわざ不味い物食べるって考え方に驚いただけ。
別に怒ってないよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:51:27.29 ID:QJuf8HKo]
- 一気に秋。
ちょっと涼しいと言うより寒い。
チャリで運動中。16kmで休憩中。
星が綺麗なんですが見てる余裕が無いほどペダル回してます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:56:06.88 ID:Kd7S7t7N]
- おれ>>26だけど、食事は楽しい。でもね、俺みたいに胆石出来ちゃうような脂っこい食事も病気の原因になるからさ。
バランスよく程々にね。
俺も100キロ切って喜んでいたらこれだもの。
ま、成人病や糖尿病も怖いからさ。死ぬ気で筋トレや有酸素運動、食事改善頑張ろうぜ。
問題はポテチが食いたくて食いたくて。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:58:47.44 ID:22Vt4CKo]
- スライスポテトに塩ふってレンチンすると低カロポテチらしい。
青海苔ふったり、コンソメ刷り込めば味もパターン増えると思うよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:59:37.13 ID:5U0LzKzj]
- ポテチ食いたいなら食ったらいいじゃん
昔みたいに一袋とか食べずに
数枚で辞めることを覚えたら？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:09:49.66 ID:Kd7S7t7N]
- >>58-59
おう！頑張るよ。
ポテチはポテかるに切り替えたよ。それでも1/3食べちゃうからね～。
今は歩きながらiPhone弄ってるけど、、、これiPadの方がいいなw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:27:40.72 ID:D8gv0Ayr]
- >>55
食事は単なる栄養摂取。って人は多分太らないんだろーねｗ
旅行先とかでファーストフードだったり、コンビニ飯で済まそうとする人みてびっくりするわ
まぁだからといって食べ過ぎるから太ってるんだが・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:30:45.27 ID:SFLJW36z]
- 食べることに興味が無い人まあ太りようが無いわな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:46:31.70 ID:+osJmZfX]
- >>33
股上に深さによる、でもお腹をのせるのはどうだろうｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:10:47.57 ID:3sXnFQ8V]
- >>60
落とすこともある、と考えると
iPhoneの方が良いよ
iPhone有れば何時間歩いても大丈夫だ
ただし、車が通らない河原とか
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:20:17.22 ID:cptmA1Dt]
- 2桁になると、普通の体重計が使えるようになって妙にテンション上がるわ
子どもっぽいかもしれんけど、テンション上げるのって大事だよね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:29:35.61 ID:O36lm5oT]
- テンションよりモチベーションだな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:20:10.46 ID:hOfuVzI3]
-
【開始】今年4/9 ～
【年齢・性別】30・男
【身長】 171
【体重】 88
【体脂肪率】24
【体重推移】20代前半95kg、一時期80kg、リバウンドで開始前106kg
【目標体重】 とりあえず80切ること
【食事】 ささみ、豆腐、納豆、ゼリー系（ビタミン、ミネラル）、サラダ
ごはん少し、プロテイン、サプリメント各種、たまに麺類、たまにチートで好きな物
【運動】週2～3日ジムで通い。有酸素は1回1時間半～2時間ぐらい。
最近運動量も減ったのに飲み会とか多いから減らなくなった…。増えてないから良し
として、あせらずに目標までいきたいです！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:44:08.78 ID:aGwbj+8E]
- 2年ぶりにビリーやったらついてけねえええ
こんなキツイとは
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:58:23.08 ID:eeD6NAVb]
- 無いなら無いで我慢できるけど、あると我慢できず食べちゃう･･･
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:15:05.68 ID:e9cWBPpJ]
- >>69
ああ、だから買い置きしちゃいけないんだぜ
面倒でも買うのは一食ずつにする
冷蔵庫はミネラルウォーター以外は空にする
これを徹底しろと医者から言われて守ってる
一応、間食分の蒟蒻ゼリーと豆乳だけは買っておくけどな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 10:16:47.52 ID:4IoefcCm]
- かつおだしに満腹感効果＝習慣化で肥満防止可能性―京大
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110923-00000006-jij-soci
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:56:35.45 ID:LxizGBwY]
- >>70
豆乳って調整？無調整？？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:09:09.40 ID:xg9E5PiV]
- 飯食ったら毎回すぐ歯を磨く
これで間食なくなった
デブは歯磨き手抜きなやつ多いからな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 14:44:56.03 ID:0baQqaJW]
- 食うな動け
これが全て
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:52:34.89 ID:W4ixpHsv]
- 間食したほうがいいよ
メチャ腹が減ってるのに放置すると
筋肉のエネルギーが消費されて筋肉がしぼんでいく
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:04:34.61 ID:xg9E5PiV]
- 筋肉しぼんでも痩せたい！
筋肉とか売るほどあるから
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:08:53.54 ID:L5FtnqZp]
- 最近、コンビニで1日の1/3野菜とかの低カロなもの増えたよな。
711のビーフンとか、サークルＫのサラダ中華とか313kcalと354kcalだぜ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:21:49.73 ID:BevyjLQg]
- お前が売るほど持ってるのは贅肉だろ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:49:47.24 ID:uNCXHDOV]
- ハードな運動をやらかすような人間なら間食必要だが、普通の生活ならそうでもない気もする
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:08:04.54 ID:og/aFFxR]
- ハードな運動をやってから食欲が激減して更に減量が加速した。
胃が小さくなったのかな？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:12:26.13 ID:3lr+dfXu]
- 秋晴れ最高～♪
自転車気持ちいい＾＾ｖ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:17:46.95 ID:W4ixpHsv]
- 有酸素運動だけだと腹は減らない
筋トレやりだすと猛烈にお腹が減る
筋肉を維持するにはやはり相応のカロリーが必要だ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:19:33.69 ID:W4ixpHsv]
- >>79
ダイエットは普通の生活じゃないからな
常にエネルギーが不足してる状態だから
ほっとくと筋肉がどんどん萎む
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:27:20.19 ID:L5FtnqZp]
- 必要なのは間食じゃなくて筋トレ前後のたんぱく質じゃね？ゆで卵とかササミとか。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:35:29.14 ID:W4ixpHsv]
- たんぱく質は一回で20ｇぐらいしか吸収できないからな
小分けにする必要がある。
あと筋肉＝たんぱく質でOKじゃないぞ
たんぱく質だけじゃなく炭水化物や脂質など
色んな栄養素を合わせてはじめて筋肉は作られる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:26:02.98 ID:izxNGBT9]
- ディップスが捗るという話を聞き、腕立てから切り替えてみた。
…いやー久々に筋肉痛だわ。もう2日とれない。0.1㌧は伊達じゃない！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:07:14.16 ID:og/aFFxR]
- >>85
ボディービルダーて脂質を全くとらないよな。
あれであの筋肉なんだから体に相当の負担がかかってるんだろうな・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:08:21.59 ID:e9cWBPpJ]
- >>72
俺は調整豆乳飲んでる
50日間で12キロ減量、今日も7時間ウォーキング(冗談みたいな数字だがホントな)ｗ
運動量が多く1食自体の量が少ないから多少間食しないと絶対無理
大体、総カロリーが間食入れて1200～1400ぐらいでやってる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:32:35.33 ID:xg9E5PiV]
- どっかで見た豆乳200mlに卵一個といてレンジで3分くらいチンしたものが
結構美味くてよく作ってる
甘くしたらプリンで出汁をかければ茶碗蒸しって感じ
ポン酢でも麺つゆでもいける
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:14:48.87 ID:7MoScmOk]
- 今日こんにゃくに中華あんかけてみた、まぁまぁだったよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:47:57.20 ID:S6X1eW/8]
- 7時間ウォーキングとか足の裏痛くならねぇ？
2時間でも痛いのに
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:54:29.70 ID:6h/bY95r]
- >>89
なんでそんなカロリー高そうなものをわざわざ…
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:14:22.01 ID:cMrvP0AQ]
- >>86
肘、肩壊れるぞw
いや、ホント、
あんまり下ろしすぎないよう
気をつけないと！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:20:11.59 ID:NwM5DSus]
- クロスウォーカー等の男性用ガードル試した方いますか？
効果を教えてください
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 07:33:53.25 ID:n71UJqHC]
- クロスウォーカー試したけど
よくわからない
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:32:56.94 ID:AU1pxZDK]
- >>92
200カロリーくらいなもんだと思うけど？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:42:22.76 ID:bn0SDbsi]
- 新スレ立ておつです。記念カキコ
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 96kg
【体脂肪率】29.3%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】昨日
朝：ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal
昼：レトルトのおでん152kcal
夜：セブンイレブンで購入かた焼きそば？ちゃんぽん？588kcal、
クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal
間食：なし
水分：スポーツドリンク(100kcalくらい) お茶
【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で1,000歩前後
ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。
最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:17:36.87 ID:ZCuQeiUM]
- >>97
肉肉肉ですなぁ・・（肉じゃないけど意味分かるよね？）
野菜に慣れとかないと普通の食事に戻したときリバウンドしちゃうよ？
いつまでも減量食なんて続かないんだから。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:36:38.06 ID:eOVQGxP1]
- >>97
日中働く仕事なら昼と夜を交換した方がいいと思う。後は>>98も言ってるけど野菜食わないと。
あすけんかイートスマートあたりで食事管理すると偏り把握できるから活用してみたら？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:17:35.60 ID:wBljde4G]
- 生姜焼き用の豚ロース肉4枚＋もやし1袋を炒めて刻みネギ2つまみ＝240kcal
ごはん150g＝240kcal
わかめと乾燥麩の味噌汁=50kcal 合計530kcal
こんなんでも味にも量にも満足できるようになったのがうれしい。体が糖分求めてるときは茹で小豆のレトルト（砂糖入り）をティースプーンに1舐めｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:22:10.68 ID:qAcn3wJ/]
- >>97
身長って4cmも減るものなの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:08:45.93 ID:bnACiZ0G]
- >>101
少しは減るが、減りすぎだろ。多分姿勢のせい。あと骨盤が歪んでる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:35:58.64 ID:NwM5DSus]
- …そうなのか怖いなorz
俺、そいつの側から速攻離れたけど、
そいつに負けたくないから茹タコの顔真っ赤でそいつより数秒長くサウナに居た
俺の勝ち!(b^ー°)でも痩せねW
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:38:56.86 ID:NwM5DSus]
- 誤爆ｽﾏｿ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:55:38.23 ID:VopHvISW]
- つか動けるデブが多いね
- 106 名前：97 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:02:33.84 ID:cRV+8oD6]
- >>101
実際減った。
骨盤は歪んでるとは整形外科でも整骨院でも言われてます。
前スレでも書いたんですが、椎間板4つ潰れかけてる。
でも姿勢はむしろ良いと言われるほうですね。
見た目的な良さ=健康面でも良いと言えるか知りませんが。
>>103
昨日スーパー銭湯でサウナ入ったからホントに俺のこと言ってるのかと思った！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:20:02.49 ID:AU1pxZDK]
- >>105
もともと部活とかで運動しててやめたのに食事量そのままで太ったパターンが多いとか？
俺がそうだったんだがなw
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:39:43.45 ID:R1ZmAbit]
- >>88
７時間てすごいな！
距離と歩数はどれくらいになるのだろうか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:25:03.75 ID:K9SngvHa]
- 出前でインドカレーとナン頼んで食べてしまいました。ナン2つ注文したけど、1つしか入ってなかった。2つ食べたら、完全にカロリーオーバーだと自分に言い聞かせたよ。。。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:11:42.65 ID:BgTyMnm6]
- 【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】8/29 100.8kg 9/24 94kg
【目標体重】70kg
【食事】
一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間の間に筋トレと有酸素運動
大体300～500ｋｃaｌ消費くらい
せっかくなので自分も書き込み
こんなに減るのは多分最初だけと思うので、継続して頑張りたい
食事って今までカロリーしか気にしてなかったんだけど
食べたもの見返すとナトリウムがやばいことに気づいた
でもポテかるっカロリー低いんですね。久々にポテチ食べたくなってきた
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:24:28.69 ID:txZffUyI]
- 昔JR三ノ宮駅からJR大阪駅まで歩いて6時間かかったな
このスレで教えてもらった立体体前屈ってやつを適宜やってたら腰の痛みがなくなって助かった
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:44:00.11 ID:okkKyugA]
- >>111
お前はデューク更家かよ！www
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 04:02:38.62 ID:MiRHJ0wK]
- >>111
俺も震災の時は良く歩いたよ。電車無かったんで。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 06:32:35.23 ID:6JOf1XT/]
- みんな！連休だからって食べ過ぎるなよ！
運動しろよ！脂肪を燃やせよ！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:04:10.48 ID:Jmm1Thqe]
- >>111
大阪神戸間って意外に近いんだなぁ
と、思ったけど、
名古屋なら名古屋岐阜間が同じ位なんで、
なんとなく納得した
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:08:52.01 ID:eXmd7VZJ]
- チャリで100km挑戦中。
現在16km 607kcal。
それにしても寒い。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:33:18.42 ID:UycaL/49]
- ウォーキングではかなり速足で歩くようにしてるがなかなか時速6kmを超えることができない。
だいたい2時間で11kmくらいが限界。ただし途中で買い物してるけど、
前半でも時速5.8kmくらいになる。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:52:00.71 ID:10+XGboM]
- >>117
現在の体型（身長・体重）はどのくらい？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:08:57.91 ID:eXmd7VZJ]
- 54.7km 2074kcal
いつもの登坂コースに入ったら息が上がって上がって死にそうです。
けど涼しい分汗が出なくて楽です。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:17:46.83 ID:7b5s+R2c]
- ここはチャリの人の日記帳じゃねーぞ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:18:03.94 ID:+Y6irmLW]
- >>93
ありがとう。胸筋と二の腕だけじゃなくて上半身殆どが筋肉痛になってびびったよ。
やっとおさまったので今日もやるどー！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:21:36.35 ID:qSuTJOzb]
- 荒れるような話題でもないし、別にいいじゃん。
誰かが努力を知っててくれるってのはモチベの維持的には有効だし。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:26:39.04 ID:L9hjtreU]
- >>117
俺も時速6kmがMAXだなぁ。川沿いとか遊歩道でね。
万歩計は歩いてないとカウント止まるけど、やっぱ信号とかで止まるとペース上がらない。
その場で足踏みするのもなんだし。
昨日は3時間で約14km。途中青山～渋谷を通り、人ごみでなかなか前に進めず
信号にも引っかかりまくってメチャクチャいらついた。
ヤボ用ついでに歩いたけど、祝日昼間に繁華街はウォーキングするもんじゃないな。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:27:01.39 ID:P2EUPzHw]
- あんまり何度も来られても正直邪魔かなとは思う
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:38:46.12 ID:zcZgFaTB]
- 毎日やってんのはわかったから報告はテンプレで半月に一回でいいよ
しまいにゃ実況とか・・・ツイッターでいいじゃんそんなんｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:52:32.55 ID:MGDyTEK9]
- 何でもかんでも難癖つけるのは如何なものか？
滝汗じゃあるまいし
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:58:24.54 ID:jwUqchY8]
- >>117>>123
メトロノーム使うといいよ。時計型や襟元につけるスポーツメトロノームもあるけどipodとか携帯に入れるならフリーでいくらでもみつかるよ。
減量開始と同時に筋トレ始めたけど腰と背中を支える筋力がなかったことが発覚。体重のせいで腰痛かと思ってたけどそれ以前の問題だったらしいｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:12:55.11 ID:Ay930ynS]
- >>123
俺も中野から新高円寺までの商店街を歩いたけど、
人が多くてペースあげられなくてムカついたわ。
高校生くらいのガキどもが横一列に並んで前歩いてたから、
わざとぶつかりながら抜かして、「あー邪魔くせ！」
て捨て台詞を言いながら睨んでやった。
でもガキどもから謝罪の言葉はなし。
これだからゆとりは（－＿－；）
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:21:57.72 ID:U2iO2TCe]
- 運動別の専用スレあるのにここを雑談スレ感覚で使われても困る
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:25:58.59 ID:qSuTJOzb]
- ただの駄目な大人VS駄目な高校生じゃん。
ぶつかって邪魔くせーじゃなく、通行の邪魔ですって注意するとこでしょ。
それでも謝罪しないなら学校に苦情いれるから学生証だせって言えばいい。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:27:23.13 ID:pHvRR7RE]
- 人込みの中でウォーキング出来ないってww
少しはもの考えてみろよww
しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:29:58.83 ID:Y1HskZHa]
- >>125
報告も要らんよね
短期間（大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス）で
俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:29:16.52 ID:pBdM4iqa]
- やっと96キロになった 112キロ180センチから
体が軽すぎる
まだ20キロ近く痩せないといけないのにｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:36:08.42 ID:Llcaqb6e]
- >>132
報告無しならツマラン事この上なし
と、言う訳で今日もこれから5時間歩いて来る
途中、ゲーセンに寄ってスターホース30分やる
トウニョウだのタノシンゴウフフだの何者なのか気になって仕方無い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:10:32.25 ID:eXmd7VZJ]
- 今度から半月に一度にする。
104.6km 3888kcalで終了。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:19:02.47 ID:SMgQB9in]
- この話誰が興味あるんですか！(ヤナギブソン)
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 14:24:07.30 ID:N2sHspXu]
- 食べなければ痩せます。あと数ヶ月で強請ダイエット出来るから。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:29:25.73 ID:ftk/xWxx]
- 今日は単発ＩＤ自治厨の多い日だな。
減量板なんだから運動なり食事のネタはＯＫでしょ？
このままだと１００ＫＧ超えのデブの傷の舐め合いスレになるよ。
俺も夕飯前にウォーキング行ってくるわ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:32:25.57 ID:A8NeroUL]
- 報告無しだと（自分がつまらない＝人がどう思うと関係ない）
こんな感じ？空気読めないコミュ障害の典型じゃん
誰も聞きたくない話をスレの空気も読まずにいきなり何ｋｍ自転車で走っただの頭大丈夫かよ
自分が他人からどんな風に映ってるか鏡で見てみろ
リアルで同じような事やったら間違いなく聞きたくもないのに自分が喋りたいからべらべら喋ってたら間違いなくうざがられる
少しは自分の気持ちじゃなく他人の気持ちも考えられる人間になろう
それが大人だ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:40:28.63 ID:SMgQB9in]
- ずっと報告したい人はコテハンつければ？
嫌な人はNGできるし
俺はどっちでもいいけどな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:55:36.42 ID:qSuTJOzb]
- 減量中でイライラしてんのか知らないが、>>139は自分のレスがブーメランだと思わんの？
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？
変に上から目線のレスがイラっと来たので釣られてみる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:04:42.35 ID:A8NeroUL]
- >>141
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>141は自分のレスがブーメランだと思わんの？
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？
ブーメランそっくり
自分で書いててわからないのかな？
このままだとスレが４００くらいまでくだらない揚げ足取りになって荒れるけど
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:14:26.66 ID:10+XGboM]
- まあ、俺は>>125の意見に同意ってとこかな
>>110のような形式だと、どのような体型・年齢の人がどんな方法でダイエットに
チャレンジして、どのような経過をたどっているのか、参考になる人もいるだろう
しかし、>>119のような投稿は本人以外の利用価値はほとんどない
1日に1回だけならまだしも数回にわたって実況されると、無駄にスレ消費するし
ウザいと感じる人もかなりいるだろう
チャリだからNGとかジョグだからOK、という考えはないが、報告ならそれなりの
配慮はあったほうがいいのではないかな？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:24:36.30 ID:9rGtzZ3E]
- 俺は報告等は別にウザいとは思わないな
そりゃアホみたいに毎度毎度書き込まれたらウザいけど
今の間隔なら別に気にならない
それより上から目線で書いて
そのことを指摘されたら揚げ足取るような反応を示す
ID:A8NeroULがウザいと感じる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:37:17.76 ID:MNIVWUVB]
- 逐一実況みたいな報告はウザイ
サイクリングが終ったあとにこれだけ走った
何キロカロリー消費したくらいの報告くらいにして欲しい
ツイッタ感覚の言い捨てが自転車の人は多すぎると思う
あと書き込みに対してレス付けたくなるように報告してほしい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 15:47:40.12 ID:zN2fwqk1]
- 同感
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:53:58.69 ID:A8NeroUL]
- >>15のレスはいろいろな人から別の意味でレスがたくさん付いたな
彼ならきっとできるな
文章からエネルギーが出てるんだよね彼
きっとリアルで会ったらまた印象も違うんだろうけどいろいろ面白いね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 15:58:11.32 ID:SMgQB9in]
- 体重等のデータ書かないんだったら
チャリンコスレに行けばいいと思うのですが
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:04:02.03 ID:8YlCCkf9]
- 疲れたー。
チャリに50キロ3時間半くらい乗ってきました。
帰ってきて体重を測ったら103くらいで停滞していましたが、101.8になっていました。
今週中に100切れたらいいな！
皆様、喧嘩はやめてお互いダイエット頑張りましょー！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:08:17.37 ID:g+pRcBQa]
- ﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲﾃﾞｽ。
どちらもどちらだな。
気にらなきゃスルーかNG。鉄板だろ。
いちいちレスることもない。結果的に荒れずに済む。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:16:47.31 ID:A8NeroUL]
- >>149
それほとんど水分だから
まさかとは思うけどそれで痩せたとか喜んでたりしたらおめでたい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:10:01.57 ID:bzJqHTW5]
- >>151
どうしておめでたいかまで書いてやれよ。
お前の書き込みはただの煽りにしか見えん。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:20:40.90 ID:9rGtzZ3E]
- 水含んだスポンジを絞って重さを計り
軽くなったと喜んでるのと一緒
水飲めばまた元に戻る
肝心なのはスポンジ自体を小さくする事
まあ3時間程度の自転車ならせいぜい1000kcal消費ってとこ
脂肪で考えたら150g程度だろね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:16:07.65 ID:NK1UVBGv]
- 俺も昔、自転車でダイエットしてたけど、
太腿ばかり太くなって、ズボンがキツキツになったので止めてしまった。
やっぱ、ヲーキングが一番いいぞ。
- 155 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:32:02.84 ID:bEVbnhnG]
- ウォーキング外に出るのがだるいし消費カロリーも少ない
そうだっ！踏み台昇降をやろう！！toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:46:08.88 ID:HMBcYcCD]
- しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:53:11.80 ID:n/woPK5e]
- 自転車の人追放なの？前か前々スレで自転車でダイエット始めようとしたときに色々聞いたら教えてくれたのに・・。残念。
やっぱりROM専が一番かな。
深く静かに潜航
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:10:19.85 ID:FEhGBULR]
- >>154
ウォーキングでどれだけ歩けば足細くなる？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:23:46.26 ID:NhGeE8f1]
- そしてプール最強説ここに！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:24:47.91 ID:Jmm1Thqe]
- >>128
デブがベタッと汗くっつけつつぶつかるのは
下手すると警察のご厄介になっちゃうぞw
というか、高校生に笑いのネタを提供してるのか…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:30:42.68 ID:1I5N308M]
- カロリーゼロ炭酸飲料みたいなのって
みんなどう考えてますか？
人口甘味料は色々と良くないとかいう話も聞くし
なにより味がイマイチだよね
ガンガン飲んでてダイエットの助けにしてる、って人いるのかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:32:37.55 ID:YBk6phPv]
- できるだけ炭酸は飲まない、飲もうという欲をできるだけ忘れる
それでも炭酸が欲しくなったときはゼロでごまかす
そんなかんじ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:03.96 ID:XpIQxiup]
- 炭酸とか味の付いたものが飲みたいときの気休めにはなるので
だいぶ世話になった。でもあの味に飽きるよ。
がんがん飲むのは水に限る。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:22.47 ID:9rGtzZ3E]
- >>161
カロリーないからガンガン飲むって考えが
既にダイエットとして間違ってるでしょ
カロリーゼロ表記でも実際はカロリーがあるから
がぶ飲みすれば影響がでる
どうしても飲みたくなった時に利用する程度に留めておくべき
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:43:55.10 ID:Jmm1Thqe]
- >>164
膵臓のこと考えると、
0kcal系でもアスパルテームのは避けたほうが良いよね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:47:28.58 ID:ovs5lfiR]
- >>161
飲みたくなったら普通に飲むなー。ただ500全部とか無理だし、せいぜい１，２口
カロリーとかより、どっちも体にはわるそーだから飲むなら好きな味の方だね
- 167 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:02:51.33 ID:bEVbnhnG]
- 家にコカ・コーラゼロが箱買いしてあったので
ここ二、三日は1日1Lくらい飲んでるな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:09:10.78 ID:l+PrPD2f]
- ダイエットし始めの頃はゼロカロ結構飲んでたよ。
いまは暑くてノドがヒリヒリ乾いてる時に飲むぐらいかな。
ノド乾いてる時のゼロコーラがノドを通過する感覚がたまらんｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:21:23.37 ID:lvH7WE28]
- 子供の頃(30年位前)は、
コーラの250mlを毎日一本飲んでたらデブになる(=毎日飲むのは普通ではない)
ってのが世間一般の感覚だったんだよな～
中学の夏休みに毎日1.5l飲んでたら、
毎回20kgずつ太って、
中3で110になって早23年かよ…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:47:06.07 ID:MGDyTEK9]
- >>169
それ歯が溶けるじゃね？
ペプシの瓶の750mlよく飲んでた130円で瓶代が30円のやつ
そんで空き瓶4本と10円でまたペプシ飲んでた
身体測定で周りの奴に体重見られて中1で75キロで大爆笑
翌日からペプシのナナハンに掛けてあだ名がナナハンになったｗ
あの頃の体重に戻りたい…ウォーキング1時間してくる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:57:50.41 ID:Jmm1Thqe]
- >>170
何歳ですか？w
つか750mlってのは見たことないな～
駄菓子屋においてあったようなのですよね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:13:54.78 ID:Y1HskZHa]
- どうしても甘いものが飲みたい時は
コンビニで売ってるカロリーゼロの紅茶をたまーに飲んでる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:39:04.37 ID:rA8vuP+F]
- 【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】74
【体脂肪率】19
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg～9/25 74kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱
【食事】
毎日これでは無いけど今日の食事、一応書いとく
朝：ザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳、ヨーグルト、バナナ一本
昼：棒ラーメン
夜：野菜炒め
間食：無し
水分：お茶、水、コーヒー
【運動】ランニングを最低週3日、腹筋朝20回×3セットを朝と夜
76キロあたりから体重の減りが鈍ってきた、とりあえず気長に67キロまでがんばろっと
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:34:12.76 ID:i8grXtHe]
- みなさんヴァームウォーターは運動する前に飲んでますか？
それとも運動した後に乗んでますか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:35:10.97 ID:i8grXtHe]
- ×乗んで
〇飲んで
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:51:43.28 ID:JoMyw5yb]
- 前に飲むといいよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:30:41.55 ID:8yxIfn7t]
- 前と後に飲むといいよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:43:47.34 ID:rXrHwy1L]
- ヴァームは運動前
ヴァームウォーターは運動中後の水分補給
運動後はプロテイン
が正しいのでは？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:58:54.37 ID:8yxIfn7t]
- 別に運動前にプロテイン飲んでも正しいし
運動後にヴァーム飲んでも正しいよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:15:54.06 ID:d2aGtbtF]
- 内モモがタルンタルンしてるが有効な運動はウォーキング？自転車？踏み台昇降運動？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:27:14.10 ID:8yxIfn7t]
- スクワット+ふともも浮かし+レッグマジックかな
腿の前後左右がすべて鍛えられる
これにジョギングもやっとけば完璧
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:31:34.36 ID:d2aGtbtF]
- >>181
サンキュ。ちょっと調べてやってみるよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:32:33.81 ID:j319Vaor]
- >>180
どれも有効
引き締めたいなら>>181のような筋トレと組み合わせつつやれば更に有効
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:32:44.12 ID:UfeBFAzd]
- フルーツグラノーラをご飯茶碗で2杯、牛乳かけて食べた。朝から700kcal超えたかな？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:46:35.83 ID:ptEh64Tk]
- フルーツグラノーラ
1回食べたけど甘ったるくてどうも受け付けません
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:28:15.86 ID:ViBYKnm/]
- >>184
他人の朝飯に興味無いわ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:54:37.96 ID:msojKZZ3]
- 体はデカイのに心は小さい奴ばかりだな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:10:09.22 ID:hoyOdxr7]
- あすけん、イートスマート、ダイエットダイアリー
他に無料で食事管理(ビタミンAが不足とか塩分多いとかまで分かるやつ)サイトって何処がある？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:55:31.80 ID:IuUn/uXG]
- 口のきき方に気をつけろデブ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:59:52.98 ID:fNuM63I0]
- ひぃい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:00:05.34 ID:o8SJDU40]
- このスレには基本デブしかいないはずだがｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:11:03.61 ID:8yxIfn7t]
- もう90kgきったから巨デブから小太りにクラスチェンジしました。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:15:39.57 ID:PPNm/rlY]
- 腹減ったなあ。
妥協すんな、おれ。
111kg→91kg→109kg→103kg。
リバウンドから再起中です。。。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:24:13.87 ID:o8SJDU40]
- >>192
体重だけじゃ一概には言えないけど、おめでとう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:56:35.26 ID:nP2ioWaE]
- 俺も186cm90kgになった体脂肪率も19%安定だし
そろそろ中肉中背を名乗ってもいい頃だな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:59:00.41 ID:hoyOdxr7]
- 中背じゃないな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:00:53.79 ID:o8SJDU40]
- 確かに186は中背じゃない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:17:50.44 ID:3oIdtqvA]
- 最初の1ヶ月でどのくらい体重と体脂肪減った？スタートダッシュ期なのに1週間-1kgペースは努力不足かな？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:24:42.27 ID:pe2EKav0]
- 充分でしょ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:31:56.14 ID:fNuM63I0]
- 100超えから90代になっても腹もおっぱいも出てるでしょ？
え？出てるよね？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:40:44.22 ID:sQetgUqW]
- >>198
それじゃさっぱり判らんが？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:25:50.17 ID:1axVTy/F]
- 食事の量を減らして運動すれば余裕で痩せるでしょ。
ここの連中は屁理屈こいて運動しない、ドカ食いや夜食は止めれない。
そりゃ体重も減らんわ。
100キロ以上って異常だよ。
- 203 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:34:46.61 ID:PxfUTjwU]
- なんだこいつ、レス読んでないのか？
屁理屈並べて運動否定のレスしてる奴なんて居ないと思うが
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:46:51.71 ID:1axVTy/F]
- >>203
外に出るのがだるいし消費カロリーが少ないからウォーキングしないんだろ？
踏み台昇降運動もやってないだろ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 19:00:52.15 ID:44im5EP3]
- 俺は最初の１ヶ月で12キロ痩せたな
まあでもその頃休職中だったから毎日ジムとかいけたけど
- 206 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:24:39.34 ID:PxfUTjwU]
- >>204
>>12
いや踏み台昇降やってるし3日くらい前から90分に引き上げたよ
9/26 122.6kg 35.1%
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:29:08.39 ID:qjpKAAQ+]
- 膝を悪くしそう
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:32:44.17 ID:1axVTy/F]
- >>206
ウォーキングしない理由は屁理屈じゃないのか？
- 209 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:32:54.88 ID:PxfUTjwU]
- そろそろ1ヶ月だし体重も徐々に落ちていってるので
怪我のリスクは日々減少しているはず
ストレッチも前後で2セットに増やして対策っぽいことはしている
- 210 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:36:34.59 ID:PxfUTjwU]
- >>208
凄いこじつけだな、もうただイチャモンつけたいだけだろ
ウォーキングと踏み台昇降を比べて自分に向いた方を選んでやっている
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:36:58.00 ID:SjI9M3Cr]
- 体重が減れば何でもいい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:39:02.89 ID:1axVTy/F]
- >>210
ああごめん。
てっきり>>155がお前の書き込みだと思ったから。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:25:25.13 ID:o8SJDU40]
- おまえら、煽りたがり屋を相手にするとか優しいよな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:29:41.95 ID:6PYP7ucC]
- >>133
何ヶ月かかった？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:40:47.48 ID:h4Czfftb]
- ヴァームウォーターの飲むタイミングを教えてくれたみなさんサンクス！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:49:00.42 ID:fjqTvDD+]
- 少し早いけど経過報告
【開始】2010/1
【年齢・性別】29♂
【身長】170
【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
週3回自重、ダンベル筋トレ
BMI22到着、体脂肪率が落ちないｗゆっくりやってくか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:50:10.43 ID:Bw8NXc3c]
- 良スレから残念なスレに格下げしたわ
- 218 名前：198 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:50:30.83 ID:63t/bzXv]
- >>201
【開始】9月11日
【年齢・性別】37才男
【身長】175
【体重】9月11日100kg→9月26日98kg
【体脂肪率】9月11日 38％→9月26日 36％
【体重推移】 20代＝85ｋｇ 30代＝102ｋｇ
【目標体重】85kg
【食事】1日2000kcal以内を目標に毎食ごはん150～200g、野菜を200gくらい食べるのを心がけて、
肉や魚を一般の定食程度に控えるにしている（平均で1日1800kcalくらい）
間食：たまに食べるけど1日の目標カロリー以内で調節
水分：水か緑茶
【運動】
3日に1回軽い筋トレで体幹と足腰の筋力維持
ダイエット開始からまだ2週間しか経ってないし毎週1kgは減ってるけど
みんなの報告見てると最初の1ヶ月で10kgとか減ってるから自分のやり方が間違ってないか気になって。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:51:03.76 ID:nP2ioWaE]
- あと10キロおおおおおおおおお！
なんだけどここまできたら体重より見た感じで納得するまでにしようかな
あと肉が減って硬いところに座るとケツが痛くなった
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:53:03.37 ID:nP2ioWaE]
- >>218
体脂肪率的にめっちゃ筋肉少ないっぽいですね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:56:18.23 ID:aNi0FKkX]
- 体重は2kg落ちてて、体脂肪は2.7kg落ちてる。1800とってこのペースは順調でしょ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:10:05.15 ID:2SgSlivF]
- >>220
ただでさえ筋肉なさすぎるのにダイエットで減らないよう努力し始めたところ。
>>221
ありがとう安心した。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:44:06.03 ID:bnDPfTb5]
- ダイエット生活もも三ヶ月を超えて
そろそろテリヤキマックバーガーとマックフライポテトとコーラを
思い切り食いたくなってきたわけだが
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:58:53.83 ID:IG2Iq/nu]
- >>223
やめようぜ。一週間分、パーになるよ。うまいけどな。
ところでおまいら、セクロスの体力はあるのか？一回で滝汗なんだけど、これは俺だけ？やはり痩せれば汗もでないのだろうか。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:34:11.37 ID:bQn2/PQ8]
- これはいいぞ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:40:18.46 ID:Vp1EeaZm]
- >>218
その身長で目標体重高すぎじゃね？65kgくらい目指そうよ。すぐリバウンドすると思う。
それには1日摂取は1800kcalくらいが目安だな。
俺も数値的には同じくらい（37歳、96kg、176cm）だけど、体脂肪は28%。
36%は凄いな。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:37:08.24 ID:9W8eIdLt]
- >>223
3ヶ月辺りはヤバイね
ダイエット生活に飽き始める時期で
誘惑に負けてズルズル元の生活にってパターン何度も経験した
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 03:55:14.04 ID:R1wTala4]
- 4回目の精密検査の日が近づいてきた
これだけ結果にビビる状況は過去になく正に切迫してる
体重を落とすだけなら簡単だが深刻過ぎる内臓数値だけはコントロールが難しく予測出来ない
体重100スレ住人はとにかく精密検査をしとこうな
俺は本日から炭水化物と動物性たんぱく質、魚介類、大豆中心食生活で精密検査の日まで挑む
前回、前々回の検査数値と教訓で学んだものでこれしか道はあるまい
勿論、毎日の長時間ウォーキングも続行するしかない
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 04:07:45.96 ID:zfZa4+j9]
- >>228
今の体重何kg？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:53:12.39 ID:IG2Iq/nu]
- 同じ時間に測ったんだけど、
ある体重計では体脂肪は40%、別の体重計では31%。体重は同じ。
さて。。。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:17:50.25 ID:hvS8j82z]
- 朝の通勤、駅まで歩くのに季節問わず滝汗だったけど、
9KG痩せた頃から汗はじんわりで済むようになった。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:27:08.34 ID:ZQP6cBuN]
- 全然痩せないので、やり方が悪いと思うので、アドバイスをもらえないでしょうか。
体重は現在104。
スタートは110でした。
104以降、もう2週間ほど減りません。
運動は、週三回フットサルをして、週一回自転車に数時間乗っています。
食事は、
朝:おにぎり2個(450kcal)
昼:会社の定食を米抜き(500kcal)
夜:カロリー低めの弁当など(500kcal)
で、間食はしないです。
アドバイスをお願いします。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:52:10.07 ID:shV3PyrQ]
- >>232
食い過ぎ。
体重過多で脂肪がたっぷりある人は筋肉もそれなりにあるし、
もっとガンガンダイエットしてもすぐにどうこうならないから安心しなよ。
ビタミンだけとっとけば大丈夫。
朝のおにぎりを一個にして、晩は抜きな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:55:46.75 ID:shV3PyrQ]
- >>232
もう一点。
運動したから食べよう、人と一緒だから食べよう、
みたいな何々だから食べようってのをもしやってるなら
それもやめるんだ。
飲み会でウーロン茶ばかり飲んでいても誰も悪くは思わないし、
楽しい食事も健康のためなら食べなくても皆応援してくれる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:17:14.94 ID:BgtT3eug]
- それで食い過ぎって、極論だな
多分停滞期に入ってるんだと思う
正直１０４ならもう少し食っても良いくらい。その摂取量だと今までするする痩せたんじゃないか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:24:08.11 ID:hGA5Mj+Y]
- とりあえず年齢がわからないから正確なところはわからんけど
100kgなら基礎代謝だけでも2000kcal近くあるんだから食べすぎということは間違いなくないと思うがなぁ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:15:11.53 ID:4PDLA2MW]
- >>232
週一の自転車数時間は何㎞走ってるか分からないけど効果が薄い気がする
それよりも時間を短めにして回数分けた方が良いかもね
その分速く走る事を意識すると効果的
付け加えるとギア付きなら軽いギアでペダルをシャカシャカ漕ぐと更に倍
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:40:09.25 ID:W4rtZj+h]
- >>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す
夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500～600kcalで収るはず。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:57:37.45 ID:CUbBnH+s]
- 性別・年齢が分からないけど他の人も言ってるように多分食べなさすぎで体が省エネモードに入っちゃってるんじゃゃないかな
こうなると必要な内臓系の筋肉なんかもガンガン削られてしまうのでもうちょっと食べたほうがいいと思う
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:52:01.47 ID:mcdpzBCi]
- >>224
130kgの時より70kgの今の方がセクロス体力無い気がするわ～
というか性欲が減退したｗ
130kgの時はデブ専のガリ女のセフレがいたんだけど、痩せたら離れていったｗｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:10:37.00 ID:cdFBeuPY]
- うーん
食べ過ぎと言ってるのは俺だけかあ。
でも脂肪20kg抱えてそんなに運動してたら
筋肉付いちゃって体重減らなくなるぞ…
と思うのも俺だけなのかもしれない。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:24:29.79 ID:hmgA7CLt]
- >>237
軽いギアだと何で良いの？重いギアの方が筋肉に効くような気がするけど。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:29:41.27 ID:mcdpzBCi]
- 有酸素運動としてみるなら自転車の場合は軽めのギアで高ケイデンスを長時間維持してる方がいい気がする。
フットサルしてるなら元々、足の筋肉はついてそうだし。
- 244 名前：力士 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:45:16.56 ID:q/g/QPlA]
- >>241
筋肉はんな簡単に付かないよ。
この人は単純に運動が足りない。
有酸素と筋トレをやれば良い。
食事は炭水化物控え目、高タンパクで足りない栄養はタブレットで補給。
これで減る、ソースは俺
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:50:33.87 ID:hmgA7CLt]
- >>243
重いギアで長時間の方がイイんじゃない？
無知ですまんが宜しく。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:51:51.03 ID:Xfvic4su]
- せっかく痩せてきてんのに
いつまでも4Lの服着てんじゃねえよ
服買え、退路を絶て
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:58:59.60 ID:4PDLA2MW]
- >>245
www.kintore.info/kinniku/q_l.html
ここ読むといいかも
筋肉に効きそうと言っても筋肉には速筋と遅筋の2種類あるけど
軽いギアを回す方が遅筋を鍛える事になる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:05:27.05 ID:ynx0o+y+]
- ググればいくつかそれらしき記述が見つかると思うが
www15.plala.or.jp/misawa-cycle/sub3c.htm
ちょっと面白いサンプルかもしれない
cyclingfan.blog.ocn.ne.jp/cycle/2010/05/3_b37e.html
www.rarestyle.net/diet/diet.aspx
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:08:40.77 ID:d3vmD/Xz]
- 最盛期115kgからやっと70代まできたけど腹の肉がやばいなぁ
そろそろ筋トレ本格的に取り入れていったほうがいいな・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:39:03.75 ID:hoNq5Ynl]
- 皆さん、色々なアドバイスありがとうございます。
>>232です。
年齢は28、身長180です。
フットサルは週三回三時間、
自転車は週一回二～四時間(30～50km)です。
お腹と太ももはブヨブヨですが、他は筋肉でガチガチです。
まずはお腹と太ももをなんとかしつつ、
最終的には筋肉を落としてでも、80キロ台に行きたいです。
食事について、多すぎるという方と、少ないという方がいましたが、
少なくても問題があるんでしょうか。
正直、毎日お腹ペコペコです。
104までは8日ほどで痩せたので、それを励みに頑張っていました。
けどそれから15日ほど痩せません。
つらいので、少ないなら食べたいですが、多いなら減らす覚悟もあります。
どちらが効果的でしょうか？？
質問ばかり申し訳ないです。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:44:14.51 ID:tMBg8n8s]
- 野菜いいよ野菜
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:55:34.86 ID:C8Zw5CTp]
- >>249
俺も最近70台に突入したばかり腹の肉は当初と比べたらサイズダウンしたけど
それでもなかなか落ちない
そんな訳でダンベルぽちった
>>250
まだ始めて1ヶ月経ってないの？
急に落としても良い事無いから来年の今を意識して取り組んだ方が良いよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:04:22.36 ID:Nfq71/DR]
- >>250
生活の運動強度は？ 肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。
あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。
夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを１つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:04:57.28 ID:e6tKWSSP]
- >>250
食事は基礎代謝内に収めるとして、あまり体重に拘るのも如何なものかとおもう。
そのぷよぷよした体を変えたいんじゃないの？それなら筋肉ついても良いと思う。
女性なら別だけども。
それでも最終的には食欲を並の人レベルに下げないとリバウンドの原因になるよ。
とりあえず炭水化物や油物に偏った食生活を野菜中心に変えて嗜好自体を変える事に挑戦したら？そうすれば、大好きな油物食べたらすぐに満腹感を得られるようになるとおもう。胃がもたれるというか。
もちろん、極端に制限せずにバランス良くしないとダメだよ。
あと、ガツガツ早食いしないで30分くらい時間かけて食べるのも良いよ。テレビでも見ながらさ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:14:03.71 ID:nXftYkKW]
- >>250
食べてる時間とかもわかんないけど、なるべく歩く、寝る前4時間ぐらいは何も食べない。
とかやってけば、その食事量で痩せないって事はないよー。
こっちも最初に10日で6kgぐらい落としたら、そこから全然動かなくなった。
運動量増やしても、食べるもの減らしても変化なかったから停滞期だと考えて
色んな栄養取るようにしたよ。サプリとかも飲んで。
それで半月ちょいしたらまた減りだした。
そのままずっと体重落ちないって事はありえないから、もーちょい頑張ってみるといいよー
体重落ちないからってダイエットをやめないことだね。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:33:53.24 ID:tMBg8n8s]
- どやっ！
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2073517.jpg.html
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:34:38.74 ID:cdFBeuPY]
- >>250
例によって俺だけ違うことを言うぞ。
今後本当に長い間食欲を抑える、というか
食欲って何それ面白いの？っていう人間に
なれる自信があるなら、飯食わないのが一番効果ある。
寝たきりで超少食にすりゃみるみる痩せる。
でもそれじゃ困るからどうしようか、ってとこから始めるんだ。
沢山運動してたら筋肉付くから体重あんまり落ちないぞ。
腹も減るし。
おにぎりホントに2つもいるかい？
1つでも昼までふらつかないで動けるんじゃないか？
肉や炭水化物がそんなにいるかい？
キャベツ1/4玉を千切りにすれば異常なボリュームで腹もみたされるぞ。
ソース沢山かけてもたいしたカロリーじゃない。
もし外食で定食とか弁当しか選べない状況なら、
帰るまでほとんど食わずにいてうちで野菜食った方がいい。
他の人が言うようにじっくり取り組んでも良いと思うけど、
コンビニ弁当や定食は野菜少な過ぎだからどうかと思う。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:14:43.97 ID:g9WWNdvI]
- 朝は炭水化物いっぱい食べた方がいいよ
茶碗一杯分は脳みそが使うからその日の運動量に合わせて調節
昼は朝との兼ね合いでバランスを見て
夜は食べないか豆腐とか野菜だけで油物と炭水化物は食べない
散歩程度でもいいから動く習慣をつける
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:29:39.50 ID:sNcTE9Qg]
- >>246
耳が痛すぎて泣ける
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:10:44.68 ID:cqjiks8W]
- >>227
三ヶ月で細胞全部入れ替わるっていうので、
三ヶ月過ぎこそ続けよう！
と思ってなんとか五ヶ月…
やっと十キロ減ったので、
この五ヶ月は
無駄にしたくない！って気になってきたよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:14:03.56 ID:ADnsL5sV]
- 今年から始めてまだ4ロしか痩せてねえわｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:27:13.42 ID:bnDPfTb5]
- あー焼き肉食べたい。
牛丼カツ丼カレー寿司ハンバーグピザラーメン餃子チャーハンが食べたい
テリヤキハンバーガーかじりながらフライドポテトを気にせずムシャムシャ食って
コーラをゴクゴク飲んでノドを潤したい
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:32:28.15 ID:ADnsL5sV]
- 食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:32:48.61 ID:bnDPfTb5]
- あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:42:12.14 ID:mbOKOve9]
- もう食べちゃえｗｗ
一回くらい食べたって絶対かわんねーよ
溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな
一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:45:38.01 ID:ADnsL5sV]
- 食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう＆罪悪感
俺はパス
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:48:38.09 ID:GD1XSC0C]
- 喫茶店のナポリタン食いたいなあ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:50:21.64 ID:Nfq71/DR]
- 牛丼→牛丼ライト280kcal
カツ丼→冷凍して1/2保存
カレー→80kcalカレー
寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。
ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい
ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ
ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。
餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給
チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:52:30.70 ID:s+DPmJjl]
- 最近どんぶり持ってない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:55:39.95 ID:8njYiG9s]
- >>268
そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:59:36.03 ID:Cn16hq9s]
- 生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:00:41.38 ID:g9WWNdvI]
- 食いたい時は食いたいものを食う
ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目
その次の食事は質素なものにする…とかね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:02:06.55 ID:W4rtZj+h]
- 焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。
一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし
ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。
>>250
病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。
外食やコンビニ弁当中心ならこの本 ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506185、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4789506193
自炊得意ならこっち ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416、ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830660325
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:22:26.85 ID:Cn16hq9s]
- さてウォーキングしてくるか。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:40:41.66 ID:QUQ9eMIQ]
- 俺は今から1ヶ月振りのビール＆焼鳥＆唐揚げ他逝ってくる
20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった
焼鳥の匂いヤバすｗｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:05:43.72 ID:WGDf8Qde]
- 体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに
体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz
なんかへこむわーｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:23:12.72 ID:mcdpzBCi]
- 俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞｗｗ
どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:40:08.33 ID:Nfq71/DR]
- 老廃物が溜まってるってことじゃね？
しばらくすればスゥーっと下がるさ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:51:47.49 ID:bnDPfTb5]
- あーやべ
今からラーメン食べに行きたくなってきた
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:27:30.73 ID:sNcTE9Qg]
- 去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:39:46.05 ID:g9WWNdvI]
- 医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか＾＾」
280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者！」
医者「え？」
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:45:43.50 ID:pvRmKYkh]
- 健康診断で女医にすごい怒られた。
この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:05:23.18 ID:R72vBZAU]
- 一週間に一回あるかないかくらいなんだが、
このぐらいの時間に
恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある
別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯
アレが食べたいコレが食べたい…
今がまさにそうだ
ぐあああああああああ！ツライ！！
こういう日はさっさと寝るに限るね
でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い…
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:46:35.37 ID:J0HOt2jb]
- >>283
俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:52:52.82 ID:sNcTE9Qg]
- 間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:53:11.55 ID:8njYiG9s]
- 夜の運動を二日連続でサボってしまった
もうダメかもわからんね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:46.89 ID:R1wTala4]
- >>282
俺の担当医が女医
小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い
だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり
大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい
食事も思いっきり計算して取るようになった
だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、
頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、
これからウォーキングに行ってくる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:50.22 ID:Nfq71/DR]
- これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。
1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:56:35.70 ID:a3HVO5Jj]
- デブフラゲ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:57:18.48 ID:XE2gepWM]
- 正直数値が何かにも依るからなぁ
運動すれば逆に上がる数値もある。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:38:22.72 ID:wP+qL6yQ]
- 10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない
今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:29:54.92 ID:pGjswp5e]
- プロテインで便秘が酷いんだが
便秘対策に効く飲料があったらおしえて
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:52:09.36 ID:0TG+T+ez]
- 食物繊維とれ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:15:32.44 ID:C91pI/W/]
- >>292
冷たい牛乳
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:27:53.47 ID:XE2gepWM]
- 食物繊維と、多少の油と水分
油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:54:09.83 ID:tU035uAz]
- ファイブミニとラブレとヨーグルト
ソースはうちのおかん
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:05:09.24 ID:jS7K1qo4]
- >>291
>>288は>>286宛じゃね？
2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:35:35.06 ID:7vUpw55z]
- >>276
骨格筋も減ってんじゃね？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:55:14.83 ID:DVSfYTOv]
- 今晩何食べる？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:59:06.92 ID:pGjswp5e]
- 便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:13:51.04 ID:DR09aTfN]
- >>299
鉄火丼（ご飯150ｇ）とサラダ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:30:08.68 ID:vKXeUZz+]
- 味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。＋ゆで卵
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:31:10.85 ID:e8cFR3Qh]
- >>299
給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^;
ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:44:57.97 ID:0TG+T+ez]
- おでん
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:00:24.90 ID:O/Tg91b7]
- >>299
グレープフルーツ1個
納豆１パック
パスタとなすトマトのソース
豆腐一丁とほうれんそうのおひたし＋塩こんぶ
アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:01:11.24 ID:BqDJWMPo]
- ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:21:28.35 ID:i+fm26Q7]
- >>306
デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い
ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように
マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど
ウォーキングに行ってくる
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:23:49.72 ID:pGjswp5e]
- 今晩食べたご飯
冷奴 150ｇ （+ネギしょうが醤油少々）
わかめの味噌汁 200ｇ
レタスとキャベツの千切り 200ｇ （+ゴマドレッシング少々）
揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ 20ｇ*3枚
トマト 1/4
ブロッコリー 2切
山芋のすりおろし 100ｇ （味の素醤油少々）
野菜ジュース 200ｇ
誰かカロリー計算して
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:05.30 ID:W3zpLK9t]
- なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。
お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:31:37.50 ID:ldz7K0Wm]
- 適当に450kcalくらい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:46:19.92 ID:+7IJOGos]
- >>308
ざっと 800～1000 位じゃね？
と見積もってから計算してみる。
豆腐 100弱
味噌汁 50弱
キャベツ 50、ドレッシング 50
ヒレカツ 150 ソース 30
トマト 無視
山芋 70～120 100としておこう
ジュース 150
合計 700弱か。
ブロッコリー忘れてた。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:47:35.98 ID:BqDJWMPo]
- ブロッコリーはカロリー0って聞いた
なんでもそのままうんことして出てくるそうで
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:17:31.91 ID:UTkNuP/A]
- 身長178cm男。
就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。
去年の8月に思い立って減量作戦開始。
約一年で72kgになった。
今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:53:31.34 ID:a3HVO5Jj]
- ランニングシューズがキツい
普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:17:38.49 ID:tU035uAz]
- ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー！
走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry
気休めでも汗分軽くなれよ
せめて80台で停滞期迎えたかったわ
なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど
- 316 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:32:42.30 ID:WbGsyuRL]
- そうそう体脂肪は落ちるんだよな
体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが
良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:37:06.90 ID:vKXeUZz+]
- 体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ？
運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。
初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 23:47:49.67 ID:CNHH73Dx]
- 最近のテレビ番組はどのチャンネルでも
食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする
どの時間帯であろうが
どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる
食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう
テレビ局のテキトーな考えがムカつく
まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:51:57.07 ID:tU035uAz]
- >>318
節子それ昔からや
視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな
昔やってたV6の番組はやばかった
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:01:44.48 ID:4Un3xz6g]
- >>315
運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ
後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:10:08.58 ID:B7T1HcvO]
- >>319
いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作
出来るから食い物レポの番組だらけになる。
芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに
なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:38:48.30 ID:4apzLxKZ]
- >>320
走るの楽しいからずっと続けるよありがとう
>>321
企業タイアップ型のやつか
どの局もおんなじのばっかやってんな
工場のやつは好きだけどな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:01:13.84 ID:D3odljUs]
- 工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、
人気ファミレスのメニュー全部食うとか、
アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな
内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし
企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ
番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ
スレチだなすまん
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:14:43.17 ID:UAnG3mmK]
- >>309
スーパー銭湯にデビューしなさい
もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ
ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる
肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨
やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります
土日祝日が客超大量でオススメ
平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:48:33.47 ID:ipDfWevs]
- >>324
まさか24会館とかじゃあるまいな？w
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 06:40:56.43 ID:5Phfh1QD]
- 皆さん仕事してないか学生なんかね
なかなか働いてると運動できない
一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:25:57.64 ID:5aj0t09j]
- >>326
大半が引きこもりかニート。
痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:53:16.80 ID:HN4ahjZ8]
- >>326
毎日できるだけスゴイよ
平日は1回運動出来れば十分でしょ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:01:27.06 ID:wP//xDfr]
- 仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね
俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、
今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。
仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。
何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:12:37.06 ID:YwsbDntP]
- 誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて
出来る人はどうやったら出来るかを考えるって
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:14.04 ID:o/KnVupd]
- 飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ
出来る事やりゃいいよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:31:19.25 ID:NGPY+2Kd]
- 運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ
忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:49.26 ID:o8AB+AXQ]
- >>332
運動好きなのに100越え？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:59.56 ID:4apzLxKZ]
- ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな
休憩中ちょっと足上げ腹筋したり
階段利用したりやり用はいくらでもある
- 335 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:43:14.22 ID:bd+G7LQ/]
- コカ・コーラゼロで便秘解消した
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:31.52 ID:rmkFqz2Q]
- >>292
水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？
何でしないの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:14:53.81 ID:JTk40SGm]
- 炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:57:09.87 ID:NGPY+2Kd]
- >>333
部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね
ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ
現在は標準体重の体脂肪率13％くらいをキープしてる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:32:31.09 ID:Vb/YOlNW]
- 歯科
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:55:46.63 ID:UAnG3mmK]
- ウォーキングしてくる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:27:38.93 ID:wP//xDfr]
- 俺もちょっと泳いでくる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:37:09.12 ID:za20i/+k]
- フットサルしてくる。
晩飯はする前がいい？後がいい？
終わるの22時。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:45:10.18 ID:FTCMcif4]
- 寝る前に食うと太るぞ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:47:39.50 ID:f6aI+7Q7]
- 減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・
食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ
停滞期怖いっす
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:56:57.28 ID:P3kqoJ95]
- 停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ
気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:32:51.65 ID:Oua2TI0F]
- 筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が３０％無かった
まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:33:27.86 ID:o/KnVupd]
- そんなもんだよな
抜けた後はストーンと一気に落ちる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:40:57.19 ID:MsYDT0Wk]
- >>346
俺もなかったよ
筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:44:28.98 ID:wFhEIbPY]
- 去年の10月から遂に一年目
やっと131kgから83.3kgまで減ったよ！(身長：177cm 体脂肪率：20.1%)
でも本当の減量はこれからだ・・！
引き続きがんばる！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:51:59.95 ID:t2xFN8Sx]
- -47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。
オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:03:10.37 ID:GIvd7czt]
- 前に22.6ｋｇ、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま
家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり
＋40kg太ってた時より大変だった。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:09:25.80 ID:GaPKa2SR]
- なんかこのスレの巨デブって身長177～178の多さが異常じゃね
俺もそうなんだが
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:29:17.49 ID:D3odljUs]
- 俺は166cmの93kgだ
ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:13:14.16 ID:MsYDT0Wk]
- ぼくちんは180オーバー。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:16.00 ID:L404EiMp]
- なんか腹減ったなー・・・
旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:23:58.38 ID:6QpGXBiI]
- >>352
身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ
俺も178cmだけど
- 357 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:26:43.14 ID:bd+G7LQ/]
- 風邪引いてしまった
サプリメントの購入検討中
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:42:05.26 ID:o/KnVupd]
- １７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:45:07.99 ID:L404EiMp]
- 120キロから85キロまで落としてよかった出来事
・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。
・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。
・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。
・体育座りが苦しくなくなった。
・足が普通に組めるようになった。
・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。
・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。
・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。
・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:02.65 ID:Oua2TI0F]
- そんくらいじゃ夢が無いね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:55:55.03 ID:6QpGXBiI]
- >>359
前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww
おめでとう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:29:46.13 ID:hK073lUY]
- 明日休みだから健康運動センター行ってみようかな
プールとかトレーニング機器とかあるようだ
ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:50.98 ID:DoQbU9Cr]
- >>362
筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って
負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。
休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、
やった次の日位にガッツリ体重落ちる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:16:14.34 ID:hK073lUY]
- >>363
そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:05:59.54 ID:DoQbU9Cr]
- >>364
そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして
それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは
ジョギングと大差ないから。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:26:21.38 ID:9Mo9ecul]
- 書き方が悪いんじゃないか？ｗ
オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。
腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。
低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:33:48.16 ID:hK073lUY]
- なるほど、勘違いした
器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね
明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:38:04.94 ID:ftohjlHN]
- >>359
滝汗ウザい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:48:26.44 ID:0jXQLh7A]
- 芋焼酎うまいね～
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:13:35.01 ID:qlawZSOf]
- >>369
焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。
太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:57:31.09 ID:luZg4Uwi]
- ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。
Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:58:45.55 ID:0jXQLh7A]
- >>370
ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw
それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:01:08.55 ID:tP6hIeOD]
- 意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。
サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:14:17.38 ID:9TBT90aD]
- >>368
【壁】ー＾●)ｼﾞｰ 呼んだ？
おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~
MAX＝117kgだったからf^_^;
顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ
>>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:16:04.85 ID:pFPQaqLz]
- >>374
消えてくれ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:25:05.59 ID:n1TsNx9A]
- >>374
いちいち出てくるな
早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:47:25.77 ID:bsjajm7O]
- 体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ…
学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:53:13.22 ID:tP6hIeOD]
- >>377
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129027246
ヤフー知恵袋に同じ質問があった。
海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:01:41.96 ID:bsjajm7O]
- >>378
サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね…
しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ)
マウンテンバイクは乗った時無いんだよな
参考までに皆はどんな自転車乗ってる？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:18.30 ID:t6JTEoUb]
- >>379
130キロだとチャリンコなら痔になるよ～
俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶
結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ
でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:22:42.12 ID:PigJ/3JC]
- >>379
ジュピター
www.bscycle.co.jp/root/catalog/jupiter08/lineup/JP-ST.html
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:45:54.70 ID:bsjajm7O]
- >>380
確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が…
>>381
もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:49:46.30 ID:9Mo9ecul]
- >>370
その分運動すりゃいいんだよ。
美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。
可逆の考えで感心してしまった。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:52:55.08 ID:hRSHyWRP]
- アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも
運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:58:35.64 ID:67K2WsQj]
- 自転車はすげーよ
食い過ぎないように少し抑えて往復30㎞を週3乗り続けたら
5ヶ月で-14㎏だぜ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:33.71 ID:Tz1i/FFg]
- >>384
100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ
ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal
もっとも、100kg超の好む食べ物は、
一瞬で800kcal行ってしまうw
やはり消費より先ずは摂取を絞らないと…
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:34:07.20 ID:hRSHyWRP]
- おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:39:14.98 ID:PigJ/3JC]
- >>387
お通じには効くらしいね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:44:36.63 ID:8to/APqT]
- >>386
800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:30:49.15 ID:r654KvZX]
- >>387
薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。（ソースは近所の男子高校生）
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:45:18.97 ID:6mWzfCBG]
- >>385
凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。
でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:02:38.71 ID:HvC4uXp9]
- >>391
自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね
俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど
行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:11:37.06 ID:6mWzfCBG]
- >>392
で体重どうなった？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:13:33.83 ID:67K2WsQj]
- >>391
ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど
クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め
理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:16:17.78 ID:9dfvpaIX]
- 初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな
2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった
ここからが本当の減量開始だと思って頑張る
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:19:26.22 ID:6mWzfCBG]
- >>394
なるほどね。ちょっと探してみる。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:35:23.85 ID:t6JTEoUb]
- >>392
ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い
最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない
公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった
ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100
下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた
自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態
炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:05.37 ID:+08LUH5J]
- このお茶オススメだぞ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:50.41 ID:pFPQaqLz]
- 適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:47:41.58 ID:9vZ71zY0]
- 今までどれだけ食ってたんだってだけだろｗ
炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:09:11.04 ID:aVDvAR2K]
- 最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない
走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:40:06.85 ID:7FkVNaOa]
- あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。
今なのに。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:44:41.45 ID:wOHkNwGh]
- >>401
自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。
でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:49:55.35 ID:Y4ZISSsv]
- 定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩 ストレッチ 30分～１時間、たまに軽い筋トレ
全然減らない。燃費がいいのかな俺
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:53:00.01 ID:wOHkNwGh]
- >>404
燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:07:00.59 ID:9vZ71zY0]
- 今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ
でも良いんじゃね？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:07:21.79 ID:hK073lUY]
- その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:33:19.16 ID:pFPQaqLz]
- 摂取カロリーの把握が必要かもなぁ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:25:40.50 ID:Kb4BIgo7]
- 腹筋についてなんですが、
いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない
一人でできるように
足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…？
テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:29:45.08 ID:2xcKUfuY]
- 定期報告。
【開始】2011/7/1
【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→
【年齢】32 男
【身長】178cm
【目標体重】70kg
体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。
目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:31:28.14 ID:58xVkelX]
- 120キロで体脂肪率27%ってどうなの？
身長は185
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:42:07.75 ID:ZxkHgE2C]
- 凄いねその体重へるスピード
俺はまだ８月から111→97キロだ……
今年中には85キロまでいきたい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:46:15.28 ID:qlawZSOf]
- >>409
足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？
膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか
文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:00:44.04 ID:OBpXrzPr]
- >>410
飛ばしすぎ
どういったダイエットやってるか分からんけど
あんまり急激に落とすと体壊すよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:02:25.88 ID:pFPQaqLz]
- >>409
仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる
上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:03:59.83 ID:zBPajQ5X]
- >>411
ただのデブだ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:08:22.25 ID:nejLvc6j]
- >>409
下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？
www.kintore.tv/
- 418 名前：409 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:37:50.04 ID:Kb4BIgo7]
- >>413>>415>>417
ありがとうございます！
色々と調べて実践してみます
足を動かす腹筋もあるんですねー
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:19:59.86 ID:n6hmI90R]
- >>404
それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。
食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。
すぐ60キロ代になるよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:27:28.31 ID:e7Srw10l]
- 1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:14:15.23 ID:jBWxaj36]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け
昼： ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト
夜： 餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ
【運動】
水中ウォーキング（膝のリハビリ）
病院での血圧は118/80
血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に
先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと
皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:30:28.94 ID:x8C7YIVe]
- 9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:38:37.25 ID:cVEQd0QQ]
- 普通の人って体脂肪どのくらい？
おれ185cm107キロ19%
別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:41:39.39 ID:HSyPCSVt]
- ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから
見た目で判断するのが一番いい
まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない
その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:50:32.49 ID:r654KvZX]
- ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:09:35.43 ID:n6hmI90R]
- >>423
普通の人
男性＝10％台
女性＝20％台
多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。
電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:48:06.28 ID:HvC4uXp9]
- >>393
食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。
チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。
チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:56:00.05 ID:HSyPCSVt]
- 100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ
運動だけで痩せるのはまず無理だしな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:42:20.93 ID:WPScojN4]
- 減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない？
俺140キロでダイエットしても
二桁にならない。
てか、食事制限が続かない。
今、色々と調べてんだが
都内でやってるとこあんだよな。
極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、
このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。
減量手術どう思う？
てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:32:13.27 ID:tCRaYHWa]
- >>429
減量手術なんて考えたことない。
極端な食事制限するから続かないでしょ。
減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては？
平均的な食事内容と運動内容は？
テンプレ埋めてみ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:38:07.39 ID:OTgWcgNw]
- >>429
手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな
そこを変えていかないと病気になるぜ
食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:41:45.51 ID:xBGtXmO/]
- 俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ
自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:56:22.36 ID:XYb8k02v]
- 【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
>>429
同志よ
俺なんて減らないどころか増える一方
みんな軽くてヘコむわ・・・
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:54:10.96 ID:uohmBNxR]
- >>429>>433
デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい
例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に
基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる
そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい
金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える
カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる
俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな
動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える
そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:01:56.57 ID:WPScojN4]
- 【開始】
【年齢・性別】28才♂
【身長】188
【体重】135～140
【体脂肪率】35～40
【体重推移】小学生で３桁突入
【目標体重】85ぐらいか？
【食事】
朝：なし
昼：社食(肉系の定食大盛+麺類)
夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯)
間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。
水分：基本水。たまに炭酸系
【運動】全くしない
ダイエット中は、
昼の麺類なし。
夜は2人前ぐらいにする。
間食なし。
10kg20kgはすぐ落ちるが
それから減らない。
やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。
自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:07:01.49 ID:xBGtXmO/]
- 一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。
俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:42:07.82 ID:2NE7/40O]
- >>435
生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。
間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。
どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:46:29.09 ID:PnZCIdeo]
- >>433>>435
肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。
手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。
ttp://www.med.oita-u.ac.jp/surgery1/dt/index1.html
ttp://www.mcube.jp/operative/explanation/fatness_02.html
>>436
1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:55:12.37 ID:tCRaYHWa]
- >>435
その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ
こんな書き込み要らん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:59:05.31 ID:yXijX2QW]
- >>435
本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ
マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:20:04.09 ID:kZWeO18l]
- >>435
今のあなたは、今までと現在の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
食事は１人前＆間食は止める。
そうすればその生活に見合った身体になる。
やる気が起きないなら諦めたら？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:34:46.44 ID:2NE7/40O]
- 叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？
子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:10:06.43 ID:1uQ0xObN]
- >>435
ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います
一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ
あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね
実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:22:43.64 ID:kZWeO18l]
- 一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが
そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。
一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:30:16.77 ID:yXijX2QW]
- でもどうなのかね
お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは
ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:43:46.43 ID:M9ufECpv]
- >>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。
俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4～5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・
まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:46:42.13 ID:xBGtXmO/]
- >>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:47:44.50 ID:fx3sOS/b]
- どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ
新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。
便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。
食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:43.49 ID:86kQOqZ/]
- ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな
俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw
あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:54:23.10 ID:2NE7/40O]
- オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。
>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:24:16.36 ID:tCRaYHWa]
- 今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:39:49.99 ID:VdiEX/zq]
- 定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:45:52.94 ID:jl3jmzBj]
- 他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:50:55.81 ID:blg6TVjZ]
- デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:10:38.39 ID:86kQOqZ/]
- そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:08:24.85 ID:VMHLZ6rG]
- 何かの病気だろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:14:25.68 ID:jl3jmzBj]
- 痩せても馬鹿はダメだからな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:22:54.94 ID:wzmjlIeo]
- ルームランナーみたいなの使ってる人いる？
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど
使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:39:40.09 ID:xBGtXmO/]
- 開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:46:22.89 ID:JTZWO57a]
- トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい
悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:07:45.84 ID:INv1xifZ]
- >>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる
動画見ながら出来るのがいいね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:14:52.70 ID:86kQOqZ/]
- 外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:50:49.32 ID:PnZCIdeo]
- >>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 464 名前：458 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:29:36.26 ID:wzmjlIeo]
- みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:40:46.92 ID:ONwXaCNs]
- エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/l50
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:33:07.81 ID:njIjAc0M]
- ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま～す
以前コメントくださった方どうもでした～♪
僕のピクシブのページです
www.pixiv.net/member.php?id=3204566
落書き置き場(ブログ)
yaplog.jp/masa0227/
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 04:59:49.58 ID:njIjAc0M]
- テスト
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 05:18:46.52 ID:njIjAc0M]
- ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:34:50.48 ID:n3rNStoq]
- >>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:51:53.74 ID:a07FaCmD]
- よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 06:32:03.78 ID:njIjAc0M]
- まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:51:58.85 ID:8+s5706v]
- 小学生の落書きを貼るなよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:15:37.64 ID:tVlu1idH]
- >>472
小学生に失礼
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:19:29.22 ID:njIjAc0M]
- 悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:28:54.00 ID:5F3YInMG]
- 誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 08:31:11.84 ID:njIjAc0M]
- ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…
エミリアちゃんマジ天使
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:21:53.86 ID:tVlu1idH]
- >>474
親のスネかじりが良く言うよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:23:57.86 ID:8+s5706v]
- >>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:27:48.97 ID:njIjAc0M]
- メンドイ。ゴメンねｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:50:06.58 ID:0KNLDdKX]
- しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:20:07.30 ID:rQFy24CD]
- そんなことよりダイエットしようぜ！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:36:05.04 ID:DYsdmZdt]
- 晴れてるしちょっと歩いてくる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:43:53.16 ID:5F3YInMG]
- んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:23:08.22 ID:zIqulnzx]
- 昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:28:12.31 ID:v+ff8r8d]
- 食ったものと水分だろ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:02:04.53 ID:skmf7wLB]
- 100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:12:08.20 ID:njIjAc0M]
- 僕のピクシブのページです
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- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:33:29.56 ID:goZ8Yhsz]
- 39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:48:59.57 ID:njIjAc0M]
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- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:51:50.02 ID:5F3YInMG]
- >>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:01:26.70 ID:IU6glLdM]
- 慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:09:46.09 ID:JURwtGWd]
- 俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:23:35.50 ID:2aV77hcQ]
- >>486
１１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ．
散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど，
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:00:57.21 ID:7uFnHNCF]
- 自転車乗っているのは俺だけなのかな？
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:17:59.34 ID:IU6glLdM]
- >>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:24:19.06 ID:8+s5706v]
- >>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:27:03.38 ID:IU6glLdM]
- >>496
50キロで平均時速どの位？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:28:05.24 ID:lWfQMK4v]
- 自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:06:35.34 ID:8+s5706v]
- >>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。
>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:11:06.46 ID:RjxCOjqG]
- 中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の２倍汚かった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:51:17.10 ID:fqq0gWNY]
- 前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85㎏付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:53:36.46 ID:SPvn10yt]
- チャリンコって腹恥ずかしくない？w
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:11:30.30 ID:TBA5HBik]
- デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:40:53.34 ID:Nh8ihzwQ]
- >>501
凄いっすね 俺も見習わないと…
最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:03:21.88 ID:fqq0gWNY]
- >>504
筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60㎏台はもう厳しいと思ってますが、70㎏台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:31:37.42 ID:5Tehvwdf]
- 173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:08:10.07 ID:015kG4F+]
- >>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:38:13.96 ID:v+ff8r8d]
- 初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:53:47.17 ID:vyUh/VYD]
- 体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:24:47.00 ID:btju9bW4]
- １０１になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:31:33.98 ID:XbFvqe54]
- すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな
そんなことより鍋がうまい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:58:17.55 ID:WQLruKL4]
- >>511
これからの時期は鍋が効率いいね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 04:27:12.81 ID:sjTUGYdw]
- 僕のピクシブのページです
www.pixiv.net/member.php?id=3204566
落書き置き場(ブログ)
yaplog.jp/masa0227/
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27328.jpg伝説な元勇者パピー
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27338.jpg温和な竜騎士シフィック
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27317.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27315.jpg可憐な歌唄いロゼリナ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27307.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27299.jpg儚げな少女エミリア
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:29:27.57 ID:7v7QK6xn]
- 45分歩いてきた…腿がガクブルする…
この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:05:55.47 ID:CW8z3p4J]
- >>493
一キロ10分ちょいペースか～
けっこう速歩きすね！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:12:18.48 ID:cjetCiyS]
- >>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:16:49.71 ID:7v7QK6xn]
- >>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:48:18.10 ID:AZJCTeEA]
- 外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 05:49:11.74 ID:Qc0oxVSL]
- ジャージ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:06:29.77 ID:x6slUeEG]
- やせるってすばらしいな
太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:11:51.98 ID:tDKzNxlL]
- 普通ジャージでしょ？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:14:04.27 ID:tDKzNxlL]
- >>521は>>518宛て
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:18:51.83 ID:WXpfz8CU]
- トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:27:42.95 ID:tDKzNxlL]
- >>520
たしかに怪奇現象w
- 525 名前：12スレ457 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:20:08.41 ID:7bYiuKol]
- 【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません
誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます
目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:03:24.12 ID:2GBOi9wt]
- >>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？ ttp://item.rakuten.co.jp/auc-smannex/smonlyb007-3/
反射もので自作するなら ttp://www.geocities.jp/taka_laboratory_3/20090126-Reflector/20090126-Reflector.html
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う）
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 15:41:54.76 ID:sjTUGYdw]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27343.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:52:06.91 ID:hArGApzs]
- 夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:31:41.85 ID:sjTUGYdw]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27344.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:44:28.51 ID:hArGApzs]
- 夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:09:58.93 ID:sk0+Jrod]
- 俺の腹の皮おもしれーｗ
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:36:46.41 ID:x6slUeEG]
- お前もチンコも皮が余りまくってるからな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:40:44.38 ID:sk0+Jrod]
- ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:57:27.38 ID:XYpLcAOo]
- でも細くなるよな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:08:16.44 ID:fYl/TSfZ]
- セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾
痩せても極太だよｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:49:28.97 ID:XbFvqe54]
- 気持ち悪い
走ってくる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:02:25.80 ID:hArGApzs]
- 100がキープできるようになって満足している自分がいる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:08:21.31 ID:X2fxfEUN]
- >>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:44:47.73 ID:hArGApzs]
- >>538
キープというかダイエット始める前の７月頃は106～109を行き来してました
今は寝る直前で100です
- 540 名前：493 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:36:10.54 ID:/utZEcaf]
- >>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや，
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと，
マジで関節がぶっ壊れるかも…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:24:27.72 ID:e48wbHYK]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:27:27.17 ID:1mg8wKWm]
- 現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:16:52.60 ID:3Jb5CvSZ]
- >>526
おぉ、サンクス、やってみよう！
さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:31.11 ID:07HIGZnI]
- >>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:11:01.52 ID:3Jb5CvSZ]
- >>544
そう言うのって相手も基本デブだよ？
それか熟女
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:40:04.04 ID:Q0d+qMi1]
- >>545
童貞くん乙ｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:50:11.30 ID:CrbN6Ay0]
- デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:34:57.77 ID:3Jb5CvSZ]
- >>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:48:22.53 ID:GqjrD3cE]
- おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:51:00.89 ID:XIPAmb7y]
- 熱が出れば儲けものだな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:55:26.28 ID:GqjrD3cE]
- まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・
病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:47:35.49 ID:wc2VleFM]
- 現在身長184/76
今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600～800くらいです。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 04:39:21.56 ID:vOMGRfPe]
- 元々１００キロあったの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:04:16.71 ID:9ImFlquw]
- 脂肪税
導入されたら、嫌だよね？
- 555 名前：前スレ69 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:26:38.79 ID:rPf0WE9A]
- 早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど
体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal
【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:12:28.15 ID:KiVHVz+y]
- ダイエット始めて2週間で－6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・
けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:21:08.21 ID:F4egFRAN]
- >>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。
まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 11:18:42.67 ID:3Jb5CvSZ]
- 体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:17:35.62 ID:yWcFEgoA]
- 筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:49:38.30 ID:eS4cfH76]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27376.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 16:52:34.13 ID:eS4cfH76]
- お絵かき楽しいお！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:57:57.50 ID:hvXqlWmU]
- いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 17:02:29.43 ID:eS4cfH76]
- ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚ｗｗｗｗｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:09:36.86 ID:YW9Aqbf7]
- 運営に通報される前にやめとけよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:29:08.58 ID:ler8CyLb]
- 100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:49:31.88 ID:NWS2EaYj]
- いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:52:38.81 ID:fQ6l9xuZ]
- つ鏡
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:53:48.57 ID:fQ6l9xuZ]
- 安価付け忘れた。
>>563
つ鏡
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:59:00.23 ID:hfCg9c4N]
- >>565
おデブにとってはあるあるネタだなｗ
痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 18:05:22.22 ID:eS4cfH76]
- デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:32:11.89 ID:0YBvmOzp]
- 醜いもなにもスレチだけどな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:34:41.37 ID:+pWvg5wR]
- >>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:44:34.50 ID:uz3XSUuO]
- >>570
そもそもお前もデブだろｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:20:23.83 ID:3JJmO+Kc]
- >>565
あるあるw
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:04:45.43 ID:yU6ydJj5]
- 104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:28:50.58 ID:JnjL47IA]
- 下着は特にサイズ変化を実感できるよな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:51:58.04 ID:uz3XSUuO]
- 服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:22:05.18 ID:l/m8x/2r]
- ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ
そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:13:17.95 ID:tGf/0B0i]
- >>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:25:42.77 ID:mRPfoqeu]
- >>579
98で7秒の方が凄くないか？w
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:05:29.79 ID:5UoajJ1q]
- まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:18:14.91 ID:FQygix6M]
- >>581
新聞配達？＾＾
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:18:03.24 ID:tGM0872x]
- >>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:18:26.42 ID:8ps2j3gx]
- 靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:24:13.14 ID:tGM0872x]
- >>583訂正
×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏
バンドエイドの靴擦れブロック使ってました
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:31:40.04 ID:d/cNOKaP]
- 痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:49:39.06 ID:kYH2HOs0]
- 多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:33.52 ID:d/cNOKaP]
- ありがとう、諦めず継続するぜ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:50:28.38 ID:3tQn9nIN]
- どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか
でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:23.54 ID:y5+bJU+A]
- >>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:47.59 ID:AKwllUYU]
- 実家なもんで夕食のカロリーが固定される
なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:30:46.16 ID:8bWi78z3]
- >>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:23:36.74 ID:VO4TUe8x]
- 風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:28.74 ID:wjPsGdJh]
- >>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:59.20 ID:kYH2HOs0]
- 運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:42:49.39 ID:VO4TUe8x]
- まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:23:27.55 ID:iCG16dk+]
- 走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:33.96 ID:Jus6ZmDW]
- 自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:02:25.00 ID:1ZBCI16t]
- 膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:19:33.42 ID:Jji4wo4R]
- >>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。ttp://merckmanual.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:20:32.40 ID:3tQn9nIN]
- ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:33:22.62 ID:REqwa8A4]
- >>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:39:00.88 ID:xt318vgy]
- www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27407.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ
www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27409.jpg儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:40:42.42 ID:Jji4wo4R]
- 筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:05:57.00 ID:0JsO8+9P]
- >>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん
- 606 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:06:38.43 ID:bU/pH10N]
- 足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:15:44.73 ID:kYH2HOs0]
- >>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:41:32.25 ID:6+wWhI8f]
- >>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:29.94 ID:VO4TUe8x]
- 自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・
- 610 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:56:48.49 ID:bU/pH10N]
- >>607
>>608
血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…
運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…
１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…
- 611 名前：38 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:21:40.51 ID:5KWyuIpe]
- ダイエット始めて1ヶ月目なので報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:33:41.41 ID:wjPsGdJh]
- 寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７～８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:50:35.82 ID:U6+bqcvB]
- >>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:35.60 ID:VO4TUe8x]
- >>612
俺4～5皿で腹いっぱいになるわ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:59.58 ID:kYH2HOs0]
- >>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:01:21.50 ID:Jji4wo4R]
- >>613
つttp://www.kintore.tv/tag/%E5%89%8D%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%EF%BC%88%E3%81%99%E3%81%AD%E3%81%AE%E5%A4%96%E5%81%B4%EF%BC%89
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:04:20.07 ID:+umSLyVg]
- >>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:13:02.74 ID:VO4TUe8x]
- 3週間クラスのリバウンド来るな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:23:33.74 ID:wjPsGdJh]
- 100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:25:59.49 ID:VO4TUe8x]
- 別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:33:32.28 ID:wjPsGdJh]
- リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:40:53.60 ID:VO4TUe8x]
- 日本語でおｋ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:48:15.60 ID:Jji4wo4R]
- >>621
ダイエット成功＝目標体重になってから一生そのまま維持し続ける
リバウンド＝一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:51:58.09 ID:wjPsGdJh]
- >>622
>>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね？
浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。
リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。
今度は意味通じた？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:55:15.23 ID:AKwllUYU]
- おいおいｗ
蒸し返すなよ
デブの争いは醜いぞ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:01:40.27 ID:VO4TUe8x]
- リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ
おわかり？
- 627 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:13:34.04 ID:PQ1iMc/8]
- beebee2see.appspot.com/i/azuY0dLuBAw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuYnJjvBAw.jpg
どっちが食べたい？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:15:40.87 ID:Jus6ZmDW]
- おかわり！大盛りね！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:29:46.05 ID:IoungTB/]
- >>627
両方
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:33:39.77 ID:DHwgoQY8]
- >>627
両方食べた後に天一に行くかなあ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:07:07.77 ID:ZggKmNmT]
- >>583>>584
おぉ、対処法ありがとう
水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:01:44.14 ID:tkcBUPbx]
- エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。
基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。
やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。
スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。
あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質（豆、卵、魚）をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。
運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系 。
脂肪が落ちてきてから筋トレ。
あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。
色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。
まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切！
ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。
ストレッチとか動く時は、活動の３０分まえに生姜をとると代謝が１０％増しで3時間程持続する。
それと朝の食事と運動は１日の代謝を決めるので大事。
睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。
あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。
糖化っていうのは一日の食事のうち６割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。
糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。
だと。長文失礼。皆、頑張ろう。
- 633 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:19:17.27 ID:wOov3UaV]
- >>630
わかるわ。
おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:59:45.49 ID:m2UuMfZj]
- 「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ？？
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317826367/
↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:59:13.45 ID:pdGQ8A2G]
- １ヶ月romって初カキコです
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 162cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:03:08.20 ID:pdGQ8A2G]
- >>635 すみません途中で切れちゃいました；
【食事】毎日レコーディング
朝： ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼： 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜： 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間～2時間のウォーキング
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:28:12.92 ID:z/a/kW6R]
- >>636
レコーディングは何がいいって ただ書いておくだけじゃなくて いつでもその日の食事内容を見直せて 食べ過ぎたなら反省できる事だと思います
女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから 無理ー？と思ってキレてどか食いしそうだったら そうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです 毎日運動してるんだから大丈夫ですよ
てか ビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった…
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:42:50.47 ID:pdGQ8A2G]
- >>637
レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で
自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね！
ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたｗ
それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました！
運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います！
- 639 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:43:08.76 ID:e/fh3Yt+]
- >>617
運動もしてるからこんなもんだと思います。
ペースが早いと何か問題ありますかね？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:51:15.09 ID:pdGQ8A2G]
- >>639
始めた日も体重もほぼ同じですね！一緒に頑張りましょう！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:26:37.65 ID:Hv3/QH6p]
- 170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。
ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:49:11.94 ID:LDAwj4jv]
- >>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。
基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:03:17.24 ID:aU4XOpk6]
- >>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」
↓
適正な減量速度になると「体重が落ちない」
↓
でも自分へのご褒美でドカ食い
で2カ月位で消える。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:18:26.58 ID:ZcoV5TRk]
- 痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった
体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった
痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:20:41.28 ID:ngYR9iWL]
- 3日坊主って言葉があるけど
ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う
だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:23:04.72 ID:ZcoV5TRk]
- 置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから
目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ
あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:23:52.81 ID:ZcoV5TRk]
- 文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな
ハズカシス
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:27:34.73 ID:9/63OlLs]
- 自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。
ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:31:06.81 ID:aU4XOpk6]
- >>648
IDが9/63が油w
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:33:07.35 ID:aU4XOpk6]
- 体脂肪率14.28%ってことか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:08:14.26 ID:G7GXqcZU]
- 体脂肪率14%って豚だなw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:30:02.01 ID:vS+mj7VP]
- >>645
今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう
三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた
このペースでどんどん痩せる！！って思ってたのに
服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・
運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だｗｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:25:29.21 ID:JOGs2IdW]
- >>611
仕事がどんだけキツイかにもよるけど、
その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。
ソースは俺。
日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:56:35.57 ID:MPTzXVAx]
- >>635
まだ食欲との戦いって感じだな。
自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:35:46.96 ID:SVFO49QO]
- この一週間体重かわらん、orz
体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:04:26.91 ID:aB+CJlqx]
- なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:32:29.84 ID:MqqoONis]
- 普通のダンベルなら数百円じゃん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:42:29.93 ID:ensX7KSJ]
- >>656
Amazon巡回しておいで。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:45:07.63 ID:BIAX6iH7]
- >>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。
ウォーキングしとけ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:51:53.47 ID:MPTzXVAx]
- >>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:59:35.00 ID:a/MJ/231]
- イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:10:07.61 ID:9/63OlLs]
- 自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。
アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:40:27.57 ID:+9G1Tlh1]
- 高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:44:22.52 ID:iT+4ypvr]
- 太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:51:31.80 ID:G7GXqcZU]
- 冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:06.62 ID:jQvgLNnv]
- >>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:21.82 ID:+9G1Tlh1]
- >>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:38.60 ID:/GNtjy8J]
- 毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:36:45.80 ID:+9G1Tlh1]
- 食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:56:01.59 ID:jQvgLNnv]
- >>668
続けることが大事
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:05:29.22 ID:iSyNMUAe]
- とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい
あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
（懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない）
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:17:57.39 ID:kyJw0jxY]
- >>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:35:55.71 ID:MPTzXVAx]
- >>671
男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:36:51.13 ID:9/63OlLs]
- >>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。
- 675 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:37:01.61 ID:jWmTog/m]
- >>640
本当ですか！
負けないように頑張ります！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:42:02.84 ID:KRc35FQY]
- >>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない
もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:35:51.73 ID:pmasUwoq]
- >>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:41:56.82 ID:+9G1Tlh1]
- 汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:46:07.06 ID:iSyNMUAe]
- ちりも積もればなんとやら
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:47:00.83 ID:/5XY6T1J]
- >>678
少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな
でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:50:58.59 ID:+9G1Tlh1]
- 自己解決。水１Lを尿にするには26kcal必要らしい。（水温10℃）
発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:54:02.04 ID:hK02gRtx]
- 【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 (6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝： ゆでたまご、1/4㌍ココア
昼： 自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜： 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食： たまにお菓子少し 小分けのを買っておいてある
水分： 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム
【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない
たんぱく質補給のためプロテインはとってる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:07:10.18 ID:B7kpgWTo]
- >>671
鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば
広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな
それでも８キロのだとすぐ効かなくなると思うけど
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:20:24.84 ID:G7GXqcZU]
- >>682
朝に炭水化物食べた方がいいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:10:34.61 ID:3Tfk8XB+]
- なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん？
リバウンドしそうだけど。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:16:52.84 ID:evz7BHQh]
- リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん！って考えなんだろ？w
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:40:53.38 ID:QWuhWToX]
- 全員がリバウンドするわけじゃないけどな
経験者様は知らんけどw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:31:15.09 ID:ZlpvLm6X]
- >>676
それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 03:06:13.26 ID:3Tfk8XB+]
- >>687
いやまぁそうだろうけど。
あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:16:11.34 ID:p5Mqzu35]
- 【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり1～2個
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1800kcal程度
休日は外食有り(大盛りとかは無し）
【運動】 特に無し。
置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。
単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか･･･
100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。
始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。
休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし･･･
やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。
とりあえず、経過報告。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:20:40.89 ID:5cRZ5JMC]
- バランスが良くなさそう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:24:15.55 ID:I6My07QR]
- まだ100㎏超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので
通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを
歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら？
食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:03:33.06 ID:BEtsXJig]
- >>690
置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。
休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。
レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:18:25.33 ID:QWuhWToX]
- >>689
そりゃそうだけど
カロリー計算ができるようになったら
維持するのもたいして難しくないと思う
栄養計算もできたらなお良しだな！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 13:40:33.76 ID:unqVzlPs]
- >>690
それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。
ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。
ガッツリ計算してみ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:34:39.68 ID:75iP3fSB]
- 長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:49:10.75 ID:bJnUlt2A]
- >>696
何で80kg？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:02:19.18 ID:75iP3fSB]
- 別に絶対80ｋってことはないけどそれぐらい落とさないと
1～2時間も連続で走るとひざを痛めるから。
経験的には100以上はジョギング禁止
80～99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。
（ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく）
80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:26:25.64 ID:QWuhWToX]
- 身長と体脂肪率を考慮しないといけないな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:40:49.60 ID:bJnUlt2A]
- >>698
身長どのくらい？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:42:28.51 ID:75iP3fSB]
- 178
ま、たしかに一概には言えないわな。
個人的な意見ってことで。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:12:44.61 ID:+qf1XPZe]
- 膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:53:00.41 ID:6KpFzxRY]
- >>702
確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。
>>698は走ったこと無いんじゃね？
つーか現在90ＫＧだけど走ってる。膝はなんとも無い。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:10:32.35 ID:7K0ahzwD]
- 自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:29.39 ID:rh8YeI8T]
- >>704
何キロ走ってる？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:27:11.84 ID:QWuhWToX]
- >>704
前立腺と痔に注意ね
重いと余計にな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:32:59.42 ID:08K4q3VB]
- >>705
40㎞ぐらい
>>706
自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:56.12 ID:mQZ+id8n]
- マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど
がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:04:42.66 ID:XUo3v9HP]
- >>703
お前よりは走ってるよｗ
すでに80ｋｇ切ったし
つか豆や靴連れと戦い続けるよか
足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:23:39.15 ID:+qf1XPZe]
- 靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0～28.5なんだが横に広いんだよ、足が
良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:40:29.79 ID:5cRZ5JMC]
- 幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな
でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:53:30.75 ID:/5MXi1Y5]
- 東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。
田舎のABCマートだと30cmのがなかった。
- 713 名前：ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E [2011/10/07(金) 21:54:44.34 ID:2LQbCakN]
- 28歳♀です
一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、
ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした
5年毎くらいにダイエットし70kg～100kgをさ迷っています
最終的にはＭサイズが着れるようになりたいです
食事制限と踏み台昇降で痩せます
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:03:09.65 ID:GNh9C5Fi]
- 古いアナログメーターの体重計から、
体脂肪体重計（タニタ）に買い換えたんだけど、
なんか数字にすごいバラツキがある
連続で測っても100～300gくらい数字が変わる
乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに…
イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:07:35.34 ID:mQZ+id8n]
- デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:10:32.52 ID:QWuhWToX]
- 個人的に外に出て運動するほうがいいと思う
人に見られる事でモチベーションが維持できる
太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる
気がするw
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:10:49.72 ID:BhO4AYtx]
- >>714
一つ聞いていい？
100～300gの誤差が気になるほど体重軽いの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 22:16:44.07 ID:ZEkl/T7C]
- デブ大量発生(笑)
- 719 名前：ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB [2011/10/07(金) 22:17:36.03 ID:2LQbCakN]
- 確かに！
ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが
またウォーキングから始めようと思います！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:19:17.93 ID:XUo3v9HP]
- >>716
外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ
誰もいないときに走りたい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:21:22.55 ID:75iP3fSB]
- ジョギングで十分足は絞れるので
ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・
- 722 名前：714 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:23:43.98 ID:GNh9C5Fi]
- >>717
イヤミな人だなぁ
デブなんだから誤差なんて気にすんなよ！とか言い方あるだろぉぉ
- 723 名前：17tスレの10 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:55:34.33 ID:kAldoRm5]
- 【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174cm
【体重】102kg
【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7)
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下
【食事】
朝：ミネラル豆乳＋フルーツ＋ヨーグルト：約400kcal
昼：コンビニ飯or麺類：約600～700kcal
夜：[お粥＋野菜スープ＋惣菜]or[蒟蒻麺＋野菜炒め]：約500～400kcal
間食：たまに珈琲寒天＋ゼロカロガムシロップ
サプリ：ミネラルミックス、ビタミンB群
水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml
【運動】
ストレッチ＋筋トレ：30分程度
100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。
明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:08:26.81 ID:OxqS1ikK]
- >>723
目標高いな
お互い無理せず頑張りましょう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:17:25.18 ID:S48y9Y4F]
- 目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。
とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:09:07.67 ID:EDF2bxNq]
- 筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた
飲めない事はないけど何だか気持ち悪い
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:38:12.84 ID:xNJa6cOJ]
- ふぅ、今日は90分歩いてきた…
>>711>>712
田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね…
ウォーキングブーツなんて夢のまた夢…
しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が…
俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし…
一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:55:35.33 ID:O5Y2SJks]
- >>727
察してやれよ
9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った
ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない
俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ
取りあえず次の目標は年内の85kg到達
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:47:51.41 ID:IXcp+rcl]
- >>727
靴幅や甲高が問題で普段履きは28～28.5の靴履いてる、
ということなら俺と全く同じ
ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを
選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない
ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、
合う靴も見つけやすいかもしれない
（ASICSのほうが幅は広め）
俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた
ので、その手の靴（ミドルカットタイプ）をウォーキングに利用してた
（トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので
お勧めはしない）
今はジョギングに移行したけどね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:04:00.24 ID:xNJa6cOJ]
- >>729
情報サンクス、色々探してみることにするよ
俺も早くジョギングにしたいな、せめて100ｋｇは切る様にしなければ…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:55:48.93 ID:IXcp+rcl]
- >>730
通販で試し履き可能なところもあるよ（合わなかったら返品可能）
例えば、javari（www.javari.jp/）とか。
ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の
サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね
（最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね）
ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが
利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる
のもいいかもしれませんね
www.moonstar.co.jp/whatshoes/select/size.html
www.sasakura-sport.com/hpgen/HPB/entries/27.html
メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が
違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 04:18:05.75 ID:lekogI+7]
- >>728
すごいなそのペース
俺は8月1日から10月8日で １１０→９４ 179ｃｍ
これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど
どうやったらそんなにやせれるんだ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:03:14.36 ID:jmSK/4zh]
- ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど
いまはよくても一日数百グラムしか落ちない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:18:52.71 ID:Na7WSg3N]
- 靴はナイキのエアペガサスが良かった
幅広タイプなので、
通常28.5履いてる俺が
28.0サイズでピッタリ感がした
クッション性も良く、
五ヶ月半で900km走れたよ
今週中には同じエアペガサスで、
新しいのに買い換える予定
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:20:03.50 ID:6VxQhuVx]
- >>714
体重計の問題というよりも、
乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。
体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、
完全に水平にするというのはなかなか難しい。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:35:52.99 ID:O5Y2SJks]
- >>732
身長一緒だわ
食事を1200～1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2～3回
後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う
食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:02:40.02 ID:7RNDsava]
- >>733
一日数百グラムだって30日だと少なくとも3ｋｇは減るってことだよ
それが1年たてば36ｋｇだぜ
減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう！
そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:20:01.01 ID:veDMCtqx]
- 脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:59:40.33 ID:1PziJcY5]
- >>733
１日にキロ単位で落ちるわけないだろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:48:18.67 ID:v7fAEePX]
- 身長183体重101体脂肪率32%です。
肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。
デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:52:59.05 ID:jFJ4RjxT]
- >>740
30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ
まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:04:43.48 ID:jmSK/4zh]
- デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。＞肩こり腰痛
体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。（とくに脚と腹筋背筋）
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:16:13.72 ID:v7fAEePX]
- >>741 >>742
お二方レスありがとうございます。
実は最近1年半ほど自堕落な生活（いわゆる食っちゃ寝）が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。
確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。
アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:09:00.58 ID:veDMCtqx]
- おれも肩悪くて右腕が上がらなかったけど軽いダンベルとチューブ使ったら
2週間くらいで痛みが無くなってきて腕上がるようになったよ
どっちもホムセで数百円で買えるよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 21:57:02.12 ID:1BS9yvq+]
- １０月３日から１日中歩き回って調査する仕事始めた。
始めはめちゃくちゃキツくて家に帰ると風呂入ってそのまま爆睡、５日間一切飯が食えなかった。
初日の朝、体重計ったら 100. 6
今朝計ったら、95.5まで落ちていた。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:59:06.31 ID:HF218plS]
- 反動が来るから普通盛りの飯は食えよ
仕事は続けろよ～
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:21:12.72 ID:lekogI+7]
- 必死に生きてこそ、その生涯は光を放つ
織田信長
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:36:32.15 ID:jmSK/4zh]
- くっそ夜中に腹減ってきた・・・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:52:06.86 ID:ezXcYu2e]
- >>748
歯を磨け
それでもきついなら白湯を飲むんだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:39:52.70 ID:jmSK/4zh]
- ミズガブガブ飲んだ。
つか最近ロクなもん食ってないわ
明日は4ヶ月ぶりにカツ丼くいにいくかなぁ・・・焼き肉や寿司もいいなぁ・・・
ソースとマヨネーズがたっぷりかかったお好み焼きも食いたい・・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:24:12.58 ID:onN7O4h4]
- >>750
そのぶんカロリー消費するならいいだろう。
俺は今日昼にラーメン食っちゃったのでさっき2時間で11km歩いてきた。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 02:12:37.76 ID:0aT2mw6r]
- フフフ・・ようやく100kgだorz
7月110kgから開始して結構運動してたつもりだったのだが
10kgしか減らんかった。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:43:16.25 ID:QrR8vloX]
- 運動大嫌いでカロリー制限しかやってなかったけど
気休めでその場足踏み始めたらお腹がちょっと締まってきたわ！
教えてくれた人有難う。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:50:55.34 ID:8IfhIKSL]
- 食事制限だけだと変な痩せ方になるからね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:15:07.62 ID:2mkY+P5E]
- >>752
どんな感じの運動してたの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:06:25.83 ID:Im8UvWpD]
- 次のレベルまで7000kcalのロープレ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:29:09.14 ID:TKCLMqNL]
- 3ヶ月ぶりにコンビニのおにぎり食った
ペロっと平らげてとくに充足感もないがカロリーみたら200kcal
なんとも割に合わない食べ物だ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:38:52.12 ID:2mkY+P5E]
- 昼飯はいつもコンビニのおにぎり二個だわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:20:41.38 ID:vEctCGbD]
- 普段尿の量少ないんだが、体重がするする減っていくときは尿の量が増えるんだよなぁ
なんでだろうか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:34:52.58 ID:mZZiMhXM]
- あくまでコンビニメニューで一食でっち上げるなら、一番食いでが有るのはハムチーズベーグルじゃないかな
一個で２００キロカロリー
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:08:44.56 ID:HaUYGm1P]
- セブンのわかめそばいいよ
294kcalで結構量ある
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:11:02.07 ID:8IQgzm9N]
- 連休なんだからパーっと旨いもの食おうぜ！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:15:28.27 ID:fVOssh7G]
- コンビニで済ますならカップヌードルライト
200kcalで何気にPFCバランスもいいし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:31:31.50 ID:/B00+3B6]
- てか自炊しようって気持ちはないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:41:42.85 ID:2mkY+P5E]
- いちいち弁当作って持って行くのか？
そんな時間ないわ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:49:49.37 ID:fVOssh7G]
- >>759
脂肪の内訳は脂質80%、水20%
(だから脂肪１ｋｇ減らすのに脂質9kal×1000g×0.8で7200kcal消費が必要になる)
脂肪が1kg減ったら、そこにあった水200gは尿や汗で排出される
ただ筋肉の内訳がタンパク質30%、水70%だから
体感で感じるレベルならカタボリック起こしてる可能性も
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:57:31.31 ID:LW+dGtrb]
- 7-11なら１/3野菜ビーフン。313kcalで満腹感はしっかりある。
サークルKならthinkbody系。スープやシチューに入ってる肉が異様に旨い。マンナンおにぎりも良。
ファミマはエビグラタン。ペンネはもちもちしてて腹持ちが良い。
他のコンビニは滅多に行かないんでわからん。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:50:05.27 ID:kyLgA1oA]
- >>747
良いこと言った！
良い格言だ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:07:20.11 ID:vEctCGbD]
- >>766
なるほど、そういうことか。教えてくれてありがとう
無理な食事制限はしてないし多いときが普通の人くらいだと思うので
大丈夫だと思う（前が少し異常だった？）
でもカタボリックとやらにならないように筋肉量とか気をつけながら続行していこうと思うよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:46:53.64 ID:Fcou53pu]
- くそっ！連休くそっ！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:17:03.28 ID:F0xaypDl]
- >>770
ワラタｗｗｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:12:07.73 ID:UBSslRrG]
- コンビニで売ってるカロリー0の紅茶ってどうなの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:17:05.39 ID:S575Fp6j]
- 94kgから一週間かわんねー(>_<)
増えてないからイイんだけど、なんか食事制限したりジョギングしたりしてるのに反応ナシなのがツライわ
これが停滞期なの？
ホメなんたら？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:19:23.73 ID:KJ5egEhm]
- Contrexどうよ？
２本試したら、4時間で３回の大ｗ
24本追加してみた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:39:02.78 ID:SJpkaWM1]
- 俺は人工甘味料はできるだけ避けてる
マーガリンも怖いお(´・ω・｀)
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:01:01.57 ID:WsL2+wyS]
- ふぅ、いつの間にか120分歩いてた…
少しスロージョグを取り入れたんだが右足の脛が痛い、バランス感覚悪いな、俺
そういえば俺もウォーキングしてると凄い尿が出るんだよな、2時間の間で5回も立ち小便しちまった('A`)
しかし10/1から125kgで始めて昨日体重計ったら128ｋｇになってた…
食事とかは今までと同じなんだけどな、ちなみに3月で124ｋｇだった
…筋トレもやってるせいだと思いたい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:14:00.34 ID:uEJnwOCm]
- >>776
喰いすぎだろｗ
120分って600kcal程度の消費しかないよ
恐らく5000ｋｃａｌ程度喰ってるんじゃね？
ちなみに立ち小便は軽犯罪法違反だから
そういった書き込みは辞めた方が言いと思うよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:34:44.66 ID:WsL2+wyS]
- >>777
おぉ、アドバイスサンクス、次から注意するよ
しかし、喰い過ぎだったら今頃140ｋｇとかになってない？3月から同じ食事量だったらさ
それとも朝飯、昼飯すら食べず夕飯ばっかりガッツリ食うのが悪いかも…修正せねばorz
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:49:55.39 ID:glzO45qY]
- >>777
125kgの体重でジョグもいれてウォーキングしてるなら
速度にもよるが2時間で800-900キロカロリーくらいの消費だろう。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:01:14.38 ID:uEJnwOCm]
- >>778
いやその体重をキープしてる時点で食い過ぎだってｗ
有酸素運動じゃとてもカバーできるカロリー摂取量じゃないってこと
運動も大切だけどまずは食生活を改善だよね
一般人と同じ程度の食事量にするだけで
運動しなくてもスルスル落ちるよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:26:50.73 ID:WsL2+wyS]
- >>779>>780
ありがとう、キープしてる時点で食いすぎだったのか、目から鱗だ…
ただ、体重は減ってないけど確実に体力は付いてきた気がする、段々ジョグ時間を伸ばそうと思う
勿論、頑張って食事も制限するぜ…！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:41:46.09 ID:jt82nKFT]
- 一度カロリー計算をしてみると良いよ
自分が毎日どのくらい食べててそのくらい代謝してるか。
その課程で普通体型の人はどのくらいかも分かる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 03:36:29.73 ID:JfAeC3LP]
- 朝飯をがっつり食って、夜はつまむ程度にするといいよ。
がんばれっ！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:56:12.24 ID:TydW2DWV]
- ”食事制限”という意識はやめた方がいい
”制限”だと「いつかは元の分量に戻す」という意識が働くから
一生この分量でいくんだって思いでメニュー立てた方がいい
そうするとトマトダイエットだとか、リンゴダイエットだとか
極端で短期間のみ成功して長期的にリバウンドするメニューにはなりえない
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:10:42.69 ID:wELwPcB/]
- まあ正しく言えば食事改善なり生活改善なんだろうな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:42:49.59 ID:OsflOe5C]
- 自分は３桁の頃は、「一生、食べる量を減らす」と思うとなんか絶望的なものを感じた。
でも実際、人間ってのは慣れてしまうというか適応するというか。
「食に応じた体格」で安定するんだよね。
容姿や体重は、それまでと現在の生活の反映でしかないんだわ。
一気に減らして慣れるのを待つか
少しずつ減らしていくか
どっちがいいかは人それぞれ向き不向きがあるだろうね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 14:09:02.37 ID:XdClxD73]
- お前ら連休中に運動したか？
明日から本気出すじゃダメだぞ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:41:56.75 ID:UBSslRrG]
- 昼に寿司10皿も食っちゃった・・・
明日から走るわ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:45:50.89 ID:MiMP0ckz]
- 食ったものをすぐ胃から吸い出せる機械を発明したらぼろ儲けできると思うな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:45:58.38 ID:3w2YlDaC]
- 今日走れよ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:51:01.27 ID:ytDo4SOf]
- >>790
お前もな～
俺もだ～
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:53:19.76 ID:pYz/CJu0]
- 体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:10:34.78 ID:SJpkaWM1]
- データとってグラフにしてみたら面白いよー
スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし
停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:44:23.57 ID:pYz/CJu0]
- >>793
毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 16:56:18.03 ID:uwiPOkM6]
- ダイエットカレンダーdownloadしろよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:37:58.46 ID:yz2j6Z1C]
- ダイエットマメグラフってサイト使ってるな
報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった
最近はだるくて体重記録しかしてないけど
- 797 名前：792 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:56:20.14 ID:pYz/CJu0]
- >>795-796
今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったｗ ﾄﾝ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:31:26.50 ID:qEATIRvD]
- （´-`）.｡oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:30:33.77 ID:RKHPLpur]
- 走ると膝に悪いだろうが！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:36:15.29 ID:OtqpxqgS]
- 膝を壊すまでがダイエット
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:56:36.60 ID:AXgD3ncn]
- そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。
その甘さが100キロ越えの原因。
膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:00:14.91 ID:YymmuzBI]
- 最近10分ぐらい走るようになった。
プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。
体重が114から変わらないから始めてみた。
- 803 名前：38 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:24:01.71 ID:UARXMpoJ]
- 夢の80キロ台に突入した。
朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:48:43.53 ID:SJpkaWM1]
- >>803
おめでとう
目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:56:20.21 ID:paZLHfPD]
- 普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:10:59.37 ID:QR10J71u]
- 100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。
モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:17:38.01 ID:SJpkaWM1]
- >>806
人によるというか成長期にデブだったか
スポーツをしてたかかどうか
あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:00:56.96 ID:YymmuzBI]
- それが心配なんだよね。
割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。
膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:10:08.07 ID:boivi1dk]
- 暴飲暴食しちまった。
本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:11:55.78 ID:QR10J71u]
- はっちゃけない範囲でやれ。1日数十ｋｍとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。
違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。
20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね？」とか勘違いしなきゃ大丈夫。
全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなｗｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:12:31.51 ID:MiMP0ckz]
- 体重90～100ｋぐらいある巨デブは
ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:17:01.56 ID:QR10J71u]
- >>809
カロリーだしてみ？幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ？
仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。
1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。
もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。
二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:26:13.71 ID:YymmuzBI]
- >>810
10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。
>>811
そうなのかな。どっちか分からんちん
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:47:40.83 ID:yz2j6Z1C]
- >>813
85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う
いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ？
体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:00:09.73 ID:35YqppPN]
- >>814
うーん。摂取カロリーは1600だよ。
始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:01:33.37 ID:c1pkCsBx]
- >>813
巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。
走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも
そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:10:16.88 ID:n8t7RhmU]
- どうせそんなに速く走れないから平気だよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:13:48.49 ID:F+DdpUJD]
- 一番いいのはプールだね
1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど
体重も体脂肪率も増えないし減らない
にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた
1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:21:30.92 ID:We/5cqtq]
- 一週間で体型変わるほど効果出るとか
どこぞのダイエット用品かよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:59.31 ID:4QnXvJ0g]
- 結構変わるぞ
1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:48:21.88 ID:wbNfox2x]
- 連休はいつもより動けるぜって普段の運動＋大掃除やらなんやらで
動きまくってたら－5ｋｇもしてやんの・・・
ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:51:58.03 ID:Qdjfps0N]
- >>764
デブに自炊は危険なりよ。
食いすぎちまうｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:56:21.83 ID:CUILIJ+0]
- ジョギングを必死に否定するやついるけど
実際に無理に走って膝を壊した人っているの？
昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど
俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:30:05.01 ID:8oJArxNx]
- 膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ
それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:51:17.54 ID:l8SicSTW]
- ジョギングは案外腰にくる
ソースは俺
標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:53:57.54 ID:NPdmyhNi]
- 俺はちょっと膝痛めたぞ
4km位走ると膝が痛くなってくる
歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが
でも別にランニングは否定しない
気持ちいいから痛みない程度には走ってるし
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:16:22.97 ID:Zr/cD/8A]
- ジョギングしてる人は何ｷﾛくらい走ってるの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:53:44.71 ID:vprJmFuB]
- 膝は怖いね
今６６キロだけど
昔痛めてたから今は時速１０キロで１．５キロしか走れない
それでも最初は５００メートル走ると痛かったから
だんだん走れるようになってきた
１００ある時は歩くだけで痛かったからなｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:02:58.67 ID:nBvK9Qfg]
- >>823
厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険
痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない
ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い
ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:15:43.05 ID:F+DdpUJD]
- そういやジョギングブームの火付け役となった人は
ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな
笑い話かよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:02:31.86 ID:EvefIFNm]
- ttp://rocketnews24.com/2011/10/11/139000/
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:38:41.85 ID:sZFDbkmb]
- 無理しないように走れば問題無いでしょ。
つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの？
もしかして筋肉痛？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:49:13.81 ID:y4hSIWoa]
- 足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ
何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった
少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:55:25.14 ID:ZuMRiJMU]
- 俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。
とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:38:43.71 ID:1iqZgctP]
- 一昨日102kgで今日104kgだわ。
最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:56:28.64 ID:l2gth3nb]
- >>823
巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは
ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか
よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:04:35.92 ID:8pbmLBp8]
- 【開始】今年５月31日
【年齢・性別】25 男
【身長】183
【体重】100→78
【体脂肪率】31％→23％
【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78
【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台
【食事】
朝：なしorスープ春雨
昼：カロリー控えめ野菜多めなもの
夜：米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの
間食：なし
水分：お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク
食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ
【運動】
朝７km程ランニング(週3、4回くらい)
疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい
ランニング後にストレッチ＆腹筋、腕立て50回ずつ
最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた
食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:10:09.00 ID:F+DdpUJD]
- ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな
そして他人の膝なんかどうなろうと構わない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:22:33.78 ID:Qdjfps0N]
- マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。
ふと思い出したｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:39:12.50 ID:l2gth3nb]
- >>838
いっしょだろｗｗ
お前相当アホだろ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:50:26.05 ID:8oJArxNx]
- >>837
つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う
正しい筋トレはかなり効果有るぜ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:31:28.64 ID:9cvvctxq]
- 久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:27:51.36 ID:jTSSMRUQ]
- >>840
お前とどっちがアホだろうね？w
- 844 名前：17tの53 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:29:58.28 ID:o5wkDDRm]
- 【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
今日の献立
朝
プレーンヨーグルト サラダ シリアル
昼
牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん ご飯
夜
モスバーガー オニポテセット
【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度
報告遅れました、祝継続一年
もうじき９０キロの壁をぶち破れそうです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:33:28.47 ID:l2gth3nb]
- ID変えるもバレバレすぎて余計に恥を晒す
涙ぐましいアホデブにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:39:49.77 ID:7Jf8vCJD]
- >>844
一年で50キロすごいね
おめでとう！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:45:36.27 ID:F+DdpUJD]
- なんか可哀想なのがいるな…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:02:48.35 ID:vprJmFuB]
- ＞＞８４４
今のうちからタルタルのお腹の皮のケアはしておくんだぞ
顔のゆるみも出てくるからな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:15:45.53 ID:qXw/2MSh]
- 膝が心配なら自転車にすれば？
パンクが心配とか自転車が壊れそうで心配とか言うんだろうけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:26:46.74 ID:c1pkCsBx]
- >>847
すでにバレバレなのにまだ演技かまそうとするアホデブﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:42:22.24 ID:F+DdpUJD]
- >>849
自転車いいよね
正直ちゃんと走り始めたら靴代がやばい
チャリンコの方がコスパ高そうだし
その気になったら遠くまでいけるもんな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:03:27.74 ID:EvefIFNm]
- 自転車は驚くほど遠くに行けるし気持ちいいからオススメ。
週に100km以上乗っているけど膝なんか全然ヘッチャラ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:35:03.66 ID:alOaDMXf]
- 俺はウォーキング派だな。
ドライブがてらちょっと遠くまで出て、適当にスーパーの駐車場に停めて近隣を２時間くらい、
時速5.5kmで歩くのが個人的なブーム。
ジョギングは何度かトライしたけど肺と心臓がやばい。痩せてた高校のときもドクターストップくらってた。
いつかはジョギングに切り替えたいけど、歩くのに飽きたらまたチャレンジしたい。
結局、続けられて効果を感じられる運動なら、歩いても走ってもこいでもショコってもいいじゃん。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:38.32 ID:wp9INo9c]
- >>853
肺と心臓ってなんか怖いな。
疾病でもあるの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:10:17.31 ID:pCaRrXbk]
- たぶんけっこうきつい運動部に所属してたんじゃないの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:17:58.74 ID:l8SicSTW]
- >>853
そそ、ダイエットは継続することが重要だから続けられるかどうかが一番大事だよね
自分も今はジョギングやってるけど好きだから続けてるだけで飽きたらウォーキングとか自転車に戻すかも
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:26:33.91 ID:DWJf+eAw]
- >>854
特に日常生活に支障はないから特に検査もしたことない。
自分の感覚だと、長距離走ると心拍数が上がりすぎるような気がするんだよね。
高校まで、短距離は中の上くらいのタイムだったけど、1500m以上は全然ダメだった。
歩くぶんにはゼェゼェいう程度で問題なし。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:32:40.95 ID:nVp849v2]
- このスレの住民なのに、東京マラソン当選してしまったw
ダイエットしないと危ない。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:35:19.26 ID:9/pR3DDb]
- >>858
死 ぬ ぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:21:18.10 ID:odKYG73k]
- >>740
高血圧だよね？
多分高血圧で肩凝りとか酷いってのもあると思う
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:23:10.55 ID:odKYG73k]
- >>853
スロージョギングで時速5.5～6.0kmくらいをしてますが、
むしろ歩きで5.5kmは無理だな～…
かなり速いペースの速歩きですよね？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 04:07:40.55 ID:W66AtYci]
- ウォーキング ～5.5
スロージョギング 6.0～7.5
ジョギング 8.0～9.5
ランニング 10.0～
個人的にはこんな感じ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:46:15.50 ID:XZJVuNQd]
- >>740
身の丈 重さ 脂肪率 症状
俺とそっくりｗ
おまけに背中も硬かったりする？コリと言うか何というか。
もしそうなら肩甲骨ストレッチもしましょう。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:12:59.66 ID:ofRv1YHk]
- >>862
分/kmに直すとどのくらい？
アホで済みません
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:49:34.05 ID:tUciLAIu]
- それぐらい自分で計算しろ（笑）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:51:20.75 ID:tUciLAIu]
- ってか分/kmってすごい単位だね
ダイエット板だとそっちの方が主流なの？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:42:15.17 ID:nnApHoP6]
- >>866
新参乙
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:31:12.35 ID:rkau2FF5]
- 太ってるから声が低いのか？
声が通んないから困んのよね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:06:08.10 ID:qwEpfuaa]
- オペラ歌手とかデブ多いから、デブ＝声低い じゃないと思うけど。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:33:15.35 ID:BZb2Wpze]
- むしろデブの方が声高い
背が低い+デブで最強コンボだろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:47:43.03 ID:folLQ559]
- 質問です。
近所に服屋が無いから、私の服を通販したいのですが、巨大サイズもある通販会社は無いでしょうか？
セシールは駄目でした。
どこか良い所あったら教えて下さい。お願いします
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:50:10.06 ID:BZb2Wpze]
- >>871
ニッセンとセシールって一緒だったかな
ニッセンくらいしかメジャーなの知らないわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:17:50.53 ID:t8qDQ1iH]
- >>871
どの位のサイズ？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:45:39.06 ID:0fZnGy1W]
- >>871
サカゼン
MID
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:04:35.66 ID:eqos9HEz]
- ニッセンは１０Ｌまであるぞ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:55:05.83 ID:fGwzJDIv]
- つーか痩せれば
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:59:37.55 ID:t8qDQ1iH]
- >>876
言えてる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:32:06.28 ID:Kz5EtNb3]
- 一朝一夕で痩せられるわけじゃないし、
その間にも服は必要ってことだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:10:50.09 ID:zTyG/P3r]
- 42日で12キロ減った体が軽い
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:19:35.13 ID:rkau2FF5]
- ２０日間で１０キロくらい落とそうと思うんだか
短期間なら無茶してもいいかな？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:25:31.18 ID:yxssjy+j]
- >>880
いま90キロ位なら大丈夫だろ。
でもいま50キロ位ならお勧めしない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:30:49.53 ID:qwEpfuaa]
- 一ヶ月の減量は体重の５％までにしとけ。100kgなら月5kg。
無理な減量は反動がきつい。減量で通風になる場合もあるぞ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:54:55.42 ID:3CA1XpSH]
- ady.sakura.ne.jp/sblo_files/ady/image/saris-RS-04.jpg
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:15:41.11 ID:O41Kn452]
- >>883
デブのリカンベントw
- 885 名前：611 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:30:01.03 ID:n338ifV+]
- 今からウエストも計り始めた
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】89
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→89キロ、28％
【ウエスト】今日→103
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
目標ウエストは80以下
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:35:45.22 ID:9/pR3DDb]
- ダイエット始めた頃から切れ痔になったんだけど、やっぱダイエットと関係あるんだろうか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:42:26.98 ID:ZymFoKqo]
- 今日は運動完全休養
明日からまたがんばる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:47:54.49 ID:W66AtYci]
- 10月18日（火）から10月27日（木）までの10日間に限り、
全国のマクドナルド店舗（一部店舗を除く）にて、大人気の定番商品
「ビッグマック」を、キャンペーン特別価格単品200円（税込）で販売いたします。
おまえらチャンスだぞ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:00:20.29 ID:cSMUuDU3]
- >>888
550kcalだから1時間ちょっと走れば食べられるね(ニッコリ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:34:38.55 ID:YBYgan1U]
- アメリカのサンアントニオってところに行った。
まるで球体のようなすげーデブがたくさんいた。肥満率全米第三位の都市らしい。
レストランに行ったら前菜が山盛りポテトフライに大量のアボガドペースト、
メインが500gくらいある牛ステーキ2枚に大量のマッシュポテト。
テキサスとメキシコの料理を合わせたテキシカン料理と言うらしい。
巨でぶ達が楽しそうに食事をしていた。
たかだか100キロ超えたくらいでくよくよしてたのが馬鹿らしくなったよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:44:35.41 ID:Gr7y8WVD]
- くよくよしてるのが馬鹿らしくなったと言いながら
ダイエット板のこのスレを観て、人の足をひっぱるような書き込みをする
その脂肪のついた心が気持ち悪いわ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:49:57.73 ID:nDKWSE+f]
- 前回>>97
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】27.1%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳（今年8月）105kg
9/1→100.8kg, 10/1→95kg, 10/12→93.3kg
【胴囲】9/1→104cm, 10/12→98cm
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】
10月の1日あたり平均摂取カロリー→1622kcal. （目標は1600kcal）
【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で10,000歩前後
先週の金曜から92kg後半～93kg前半を行ったり来たりしてるくせに、体脂肪率は順調に下ってる。
元々筋肉質だからか、早くもお久しぶりの腹筋ちゃんの縦線がうっすら浮き上がってきた。
尻・腿・腹は大改善で、前はピチピチだったズボンがブカブカになった。でも顔はあんまり痩せた感なし。
月内で90kg割ればOKかなと思ってます。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:02:39.58 ID:jTsnv9vj]
- >>873
太もも86ｾﾝﾁ、ﾋｯﾌﾟ130ｾﾝﾁ以上、ｳｴｽﾄ120ｾﾝﾁくらいです。太ももが異常に太いです。
腹が入っても太ももでアウトです
>>872、>>874、>>875
本当にありがとうございます。その会社を調べてみます
>>876
とりあえず外に行くのに服が必要なので
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 05:03:11.50 ID:hVRFxmNf]
- やっと112→94キロ 179センチ
になった
まだまだデブだけど凄い調子良くなった
とりあえず110キロ超えた体がいかにヤバイかわかったわｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:50:55.17 ID:ofxAgcSo]
- >>888
馬鹿
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:38:43.77 ID:2Cbo2G67]
- >>893
参考までにテンプレ埋めてみて
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:43:49.29 ID:/AaOZT7S]
- 9/8～10/6の間、まるかんと言うところの青汁(1ヶ月ちょい分で1万円)を飲んで、
食い物に気をつけてたら115kg→109ｋｇになった、運動は寝る前に腹筋20回だけ
今までどれだけ食ってたんだって話だよな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:39:06.00 ID:2ADND6uA]
- 定期報告 半年経過
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→()
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：カレー
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴
水分：お茶1.5L、ダイエットコーラ500ml
【運動】
ジョギング4km+ウォーキング2,5km位をほぼ毎日
腹筋腕立て100位
半年で27.6kg減りました 自分で言うのも何ですがよく頑張れたなと思います
何とか今年中に60kg代に行き、3月には目標達成したいですね
以前はダイエットしても1ヶ月位で辞めてリバウンドしてたので、何とか続けて来られて良かったです
ちなみに78kg→115kg→95kg→108kg→103kgって感じでした
やっぱりなんだかんだで運動＋食事改善が一番だと思いました
ぼちぼち筋トレもやっていこうかな、まだ全身だるんだるんで泣けます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:13:15.75 ID:KFWbRL/m]
- >>898
よく頑張ったな
しかし75Kgでダルダルは酷いな筋肉少なすぎ(´・ω・`)
筋トレ＆プロティンや豆腐を追加しろ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:21:31.81 ID:SGrBp2Vh]
- >>898
筋トレいいよ。ダイエット開始と同時に体幹トレ程度の軽い筋トレやってるけど背中～尻が引き締まるから減った体重と体脂肪以上に痩せて見える。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:26:41.19 ID:cSMUuDU3]
- 20kgくらい痩せると分かるんだけど、皮が余るんだよな
裸体が汚ない
筋肉つけるしかないかー
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:30:16.84 ID:2ADND6uA]
- >>899 >>900
足だけはジョギングのおかげか筋肉ついてるんですが、腹回りがやばいんですよね・・
やっぱ筋トレ&プロテインがよさそうですね、導入してみようと思います
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:35:23.64 ID:keNaWOYt]
- ダイエットも筋トレも数ヶ月もするとだんだん飽きてくる
最初の数ヶ月でそれなりに激痩せするのである程度満足してしまうのも飽きに拍車をかけてしまう
いまは惰性で続けてるけどトレーニング前のダルさは異常。モチベーション保てない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:59:08.76 ID:1Yal7vPS]
- >>903
同感、一撃で一気に痩せた快感味わうと刺激に飢える
ジワジワ痩せてるが、こんなもんかよ的な感覚で満足感が得られない
標準体重＋αのダイエッターって皆この苦渋を乗り越えて成功させてるんだから凄い
忍耐力ない俺は(ry
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:56:49.24 ID:iK47JLBn]
- >>898
おぉすげー
まさに自分が目標とするところだ
有酸素運動は結構やってるんだが筋トレもはじめるか
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:14:27.03 ID:v2c3JCr1]
- 109あるんだが何からやったらええのん
体重くて痩せる運動をできない印象
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:23:21.68 ID:qRP+W9Mt]
- >>906
これからスタートの人かな？
いきなり運動なんて無理に頑張らなくてもいいと思う
まずは食事を少しづつ減らすだけでもいいんじゃないかな
それだけでも体重が落ちるはず
そしたらヤル気が出てきて運動も、って気持ちになると思うよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:26:25.59 ID:AO7Jw4im]
- >>871 >>893
LandsEnd
ttp://www.landsend.com/
外人向け巨大なサイズまで対応可能
大体の製品は日本のランズエンドにも置いてるので、日本のサイトで大体確認してアメリカで購入するとかなりお安く買えますよ
L.L.Bean
ttp://www.llbean.com/
上記と同じく（こちらは実店舗が国内にあるので、現物確認後海外注文でもOKです）
Eddie Bauerなどもあるのですが、Eddie Bauerの場合は日本に店舗があるので、ちょっと送ってくれません
上記2店は確実に日本に発送してくれるのでサイズと色等の問題はないと思いますが、L.L.Beanは少し送料がお高い目です
今海外での買い物はいつ買ってもセール状態で買えます（超円高ですし）
但し要カード（VISAかMaster）LandsEndのカスタマーサポートは日本語英語でも答えが返ってきます
製品については国内で（中国生産品）購入するより確実に物はいいです
参考程度にどうぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:30:11.23 ID:keNaWOYt]
- たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら
体重が1ｋgちょっと増加してそこから食う前の体重に戻すだけで5日もかかったわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:37:31.37 ID:qRP+W9Mt]
- >>909
怖い話だなあｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:38:45.99 ID:v2c3JCr1]
- >>907
今無職でさ、暇なときに自然と口に運んじゃうんだよな。いや意思の問題なのはわかるんだけどさ
PCもぶっ壊れてて本当に暇に陥りやすいんだ。だから早いとこ仕事を見つけないとな
あと、家族の協力があまり得られないこともあるかな
例で挙げると、前もって朝昼はパンで夜は米の代わりに豆腐にするからと協力を仰いでも
昼気付くとラーメン出来上がってたり、夜気付くと米が多いから食ってくれと普通に米が出てきたり
何度言っても、もって１週間後くらいには平常運転に戻ってるからそこら辺はなんかもう諦めてるんだ
- 912 名前：611 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:46:36.28 ID:7EZqyNf3]
- >>898
ダイエット開始時のスペックが俺と似てるので
あなたに負けないように頑張ります！
しかし74キロまで減らすのに半年かかるんですかぁ・・・
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:52:22.20 ID:JVQoY/3R]
- >>911
自分の家もそんな感じだったけど意地でも食わないって主張続けてたらそういうの無くなったよ。
食べ物残すのは勿体無いと思うかもしれんが、残すのも手だし。
無理して食べた所でデブるだけで良い事ないから食べない方がいいよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:04:13.61 ID:qRP+W9Mt]
- >>911
無職はねぇ…暇な時間との戦いが大変だよねｗ
家族にはキチンと話し合いをすればいいんじゃないかな？
「出されたらどうしても食っちゃうから、出さないでくれ
本気で痩せたいから協力してくれ」ってね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:05:13.87 ID:qUtgUuGU]
- 無職なら自分で作れば良いじゃない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:11:52.62 ID:NVEukJi5]
- 半年でようやく102→77キロになったけど
左の二の腕だけいわゆる振り袖になってしまった
右はちゃんと締まってて左腕の2/3くらいになった
二の腕の筋トレはダンベルと腕立てくらいだけど負荷が違ったのか不可解だ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:42:21.03 ID:2ADND6uA]
- >>905
ありがとうございます、結構似たような体系の人がいるもんですね
筋トレも早めにやっておくと後で後悔しなさそうです
>>912
例えば1日1000kcalにするとかの無茶をすればもうちょっと早く落ちたとは思いますが・・
無理しない位でやってたらこんな感じでした 食事も結構好きにとってましたし
>>611さんのやり方なら私より運動も多いですし、もっと早いペースで落ちるんじゃないですかね～
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:59:25.24 ID:SGrBp2Vh]
- >>911
残すのが罪悪感感じるなら次の食事に回せばいいじゃない。パンとか保存がきくものなら翌日、ご飯は冷凍もできる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:02:16.56 ID:jTsnv9vj]
- >>908
おお～ご親切にありがとうございます！！
テンプレはちょっと勘弁して下さい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:02:55.19 ID:v2c3JCr1]
- >>913-914
結局粘るしかないよな……
>>915
無理
貧乏なもんで食材を余分に使ったり注文したりできない
>>918
そうだよな。そうする
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 23:43:22.71 ID:OPdfhbiN]
- いつも便座割るのはおまえらか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:32:14.27 ID:2um0++D0]
- >>909
> たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら
トリプル炭水化物祭り！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:38:07.41 ID:j2se9ek2]
- ようやく身長－100＝体重まできた
一応最初の目標身長－110＝体重まで頑張ろう
ふんす(`Д´)
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:00:36.03 ID:1J3BrL5F]
- >>920
家族の食事までお前が全部作れば解決、貧乏でもトータルで量が減れば家計にもやさしい。
無職でヒマだって嘆いてたよな？そいつもいいかんじに解消できるぞ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:59:19.98 ID:5Ggp2sx2]
- 遊びのつもりで始めたお絵かきサイトが一万ヒット越しましたｗ
アクセス数：
総計：10051PV
今日：223PV
昨日：113PV
yaplog.jp/masa0227/
みなさんも良かったら見てってくださいね＾＾ｗ
お絵かきたっのし～♪
ダイエットも順調ですよ！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:48:39.77 ID:cuep+pj6]
- どうやったら100キロ以上なんて体重になるの？
仕事して家である程度動けば馬鹿みたいに食わない限りなる体重じゃないぞ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:59:33.65 ID:3S8gpOc9]
- >>926
近所の駅の窓口係にすげーのがいるよ
工事現場にもよくそんなにデブったなってのが交通整理してる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:11:12.15 ID:WSg8PXxq]
- >>926
裏を返せばドチビはほとんどいない
小さくとも170前半、相当な率で180超えしてると思われる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:19:09.02 ID:RuDGc0At]
- このスレの身長178cm率は異常
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:33:38.05 ID:p/Z+0kCB]
- インスタント麺一個でカロリーが500オーバーあるからな
気ままに腹一杯食ってると一日3000～5000kcalとか当たり前にとってしまう。
普段運動をしない＆体型を気にしないヤツだとすぐブクブク太るのは必然。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:53:11.02 ID:3S8gpOc9]
- >>926
あと自転車屋の従業員にも間違いなく120kgオーバーがいる。
通りがかるといつもヒーフーいいながら自転車をえっちらおっちら担いでる。でも痩せない。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:05:11.83 ID:+80VtASO]
- >>928
以前も一度書いたことがあるんだけど
俺は166センチで100キロだった（もちろん男）
恥ずかしいから身長は言わずにこのスレに参加してるけど
今は85キロまで落ちてるところだけど、
それでもかなりの偏りチビデブ体型は変わってない
標準体重は60～55くらいだからなぁ…先は長い…
まあ全国にはこんなチビデブも色々いるってことですよｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:50:41.53 ID:E+A3xoZ7]
- >>932
問題ない、今は標準体重だけど俺170の120kg超だったぞｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:03:15.94 ID:RfRMvL+f]
- 間食で菓子パン、仕事終わりに牛丼大盛りかチャーシュー麺とか毎日食ってたら気が付いたら100kg
今は環境変わって痩せる余裕出来たけど当時はストレス溜まってたんだと思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:05:08.89 ID:cuep+pj6]
- ふーん
皆さんのレス見ると太ってもしょうがないなと正当化したい感ありありだな
結局自分を甘やかし過ぎた結果が100キロオーバーなんだろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:14:08.89 ID:L6MG+Tqs]
- >>935
で、スレ違いのお前は何しにここに来てんだ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:17:45.34 ID:vz7wx+ha]
- まあ結果としてはそうなんだけど
意外と太ってる認識が無いんだよ体重計ほとんど乗らないし
鏡見ても腹出てきたなーぐらいのもん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:18:10.12 ID:7uK65ATy]
- 私身長150台だが110キロ超えたことあるわ
正直いくらでも太ることができる
今はダイエット中で半分近くなりました
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:16:33.72 ID:RNTO6Glv]
- 運動部が現役の時の感覚で食ってるとガンガン太る
- 940 名前：ｅ-マーケティング [2011/10/14(金) 19:28:08.29 ID:xPxt+yI0]
- 今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
先着300本限定先行販売!!
ダイエット効果アンチエイジング効果健康維持効果
無理せず安全に痩せるピュアスリム!!
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- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:18.04 ID:cYzOQ/2D]
- せやな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:39.43 ID:p/Z+0kCB]
- >>935
正当化の使い方間違ってるぞアホガキｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:44:30.59 ID:RHnzP0PG]
- やめろスレ荒らすな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:33:57.27 ID:qgoVNlpy]
- 小さい頃から太ってる人は、家族の責任も大きいと思うよ。
他の兄弟よりちょっと食欲あると、あれも食えこれも食えと面白がって
子供に毎食腹いっぱい食わせる親やジジババもいるしね。
で、その食ったぶんを運動で消費させようとはしない。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:44:23.04 ID:ZuNkyq/F]
- 小さい頃のおデブは親の責任だけど大きくなってもデブなのは完全に本人の責任
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 03:15:03.61 ID:a9aWkzYU]
- >>944
巨デブより先に早世してしまう率が遥かに高いガリガリはどうなるんだい？ｗ
親より先に逝ってしまうガリガリは？ｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:44:26.49 ID:3ZyWr1lL]
- おいデブ次スレたてろ
デブはホントすっとろいな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:34:13.56 ID:LOWw6ddU]
- いつもどおり体重管理ツールを起動したら
ココ3ヶ月小まめに記録してたユーザーデータが全部消えててﾜﾛﾀｗ
マジ萎えるわなにこれ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:37:41.95 ID:ZY1pzJj6]
- あ～もう、昨日の夜から霧雨降ってたけど、何故に配達時間まで降り続けるかな＞＜
嫌がらせかよ(*´д｀)=з
今日なんてチラシ多くてただでさえ大変なのにさ…
まあいいや、ダイエット効果見込めるな、長靴で配達だし
これで一昨日のドカ食い帳消しに出来るな
♪いっぱい痩せるデブが好き～Lサイズ着られる～＾＾ｖ
まだ着れないけどさf^_^;
君達も雨降りだからって運動サボったら駄目だよ、サボリ癖ついたらリバるよ
まあ、君達は精々オナオナでもしてカロリー消費してね＾＾
いか臭い連中だ～f^_^;
チラ裏ｽﾏﾌｫ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:07:24.42 ID:ZVDIHhaS]
- デブもガリも嫌い
でもここしか居場所がない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:10:59.98 ID:xDShOBF4]
- あー朝から電車で色んな人に避けられる。
もーうつうつなるー。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:56:39.89 ID:qXPCJKiS]
- ダイエットするようになって道行く人の体型を自分のそれとこまめに比較するようになった
ダイエットはじめた頃は自分と同じかそれ以上のデブは１％くらいだったのが
２か月後には１０％くらいになり、半年で自分よりデブなのが５０％くらいになった。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:14:57.98 ID:WTEHc5f7]
- ここの人たちって100kg太れるって事は
土台である骨格が外国人並に発達していて
骨太でマッチョってことでしょ？
痩せればモテるんじゃない？
女の子は背が高くてグラマーな感じになるんじゃない？
胸骨と骨盤がバーンってなってウエストがクビれると
カッコいいよね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:55:15.33 ID:qgoVNlpy]
- 太る→骨補強→さらに太る→さらに骨補強 結果的に骨太になるってだけじゃね？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:06:13.27 ID:M9QQpxh/]
- >>953
人並み程度まで痩せるだけなら実は簡単
ボディメークの域に入ったら難易度は数十倍上がる
だから痩せた時の体型を少しでも良くしたいのなら筋トレ必須となる
有酸素運動とか食事制限で実は代用できる
だから痩せて(細)マッチョ体型になれる人は稀
- 956 名前：173 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:27:25.65 ID:aXp3hZeG]
- 【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】69
【体脂肪率】16%前後
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg～9/25 74kg～10/15 69kg
【目標体重】62kg
70kg切った記念に書き込む
目標がBMI22目指して67kg弱だったけどもうちょっと頑張れそうなので目標変更、出来れば年内に達成したいなー
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:51:40.35 ID:ouvlRxo3]
- 【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
定期報告
10月中に2桁の目標は達成
気を緩めず頑張ります
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:15:12.62 ID:+VKdwdq3]
- >>953
つ顔
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:24:59.49 ID:HMtjz6hT]
- >>949
コピーして晒してんじゃねーよ
- 960 名前：885 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:01:02.51 ID:ZzeiIdTe]
- >>957
驚異的な減量スピードですね。
食事はどんな物を食べてるんですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:53:32.92 ID:rjpnWwe5]
- 筋トレって何やってるの？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:08:29.24 ID:rjpnWwe5]
- 紋章世界を構成する２７の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 15:08:57.88 ID:rjpnWwe5]
- うおおお誤爆
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:06:34.92 ID:ouvlRxo3]
- >>960
普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます
>>961
本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:39.21 ID:M9QQpxh/]
- 20回を1セットで2セット
↓
20レップを2セット
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:29:42.51 ID:bpdLeVWw]
- 筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:39:59.83 ID:LOWw6ddU]
- 【開始】2011.07.01
【年齢・性別】32♂
【身長】178 cm
【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14)
【目標体重】70kg
目標の年内70キロ台まであと8kg
気合入れるわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:40:08.30 ID:M9QQpxh/]
- 筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは？
そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:53:52.50 ID:EVOVeCvH]
- レップって何？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:58:29.04 ID:bpdLeVWw]
- 別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。
ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:05:36.37 ID:M9QQpxh/]
- なんか読んでて気持ち悪かったので
つい訂正してしまった
自分が悪かったです
すみませんでした
- 972 名前：12 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:34.02 ID:3KJrNFMy]
- 【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9%
【目標体重】80kg
【食事】
朝：
昼：
夜：卵のおじや すき焼き サラダ
間食：
水分：水2L
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
途中で風邪引いて10日運動出来なかった
体調戻ったら4ｋｇ減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ
やっぱり運動しないとダメだね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:41:23.17 ID:PFBSt4In]
- まあ頑張れとしか言いようがない
他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど
報告はしてくれよ
反面教師として参考にするからさ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:51:51.89 ID:bpdLeVWw]
- 体脂肪って体脂肪重量だよな？ 体重×体脂肪率で出る数値。
体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる？
ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:52:55.01 ID:a9aWkzYU]
- >>957
このデータに俺は一番近いか
8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで
目標体重は元々長い間定位置だった80キロ
最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少
代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた
が、相変わらず月7～8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:20:26.93 ID:3KJrNFMy]
- >>974
もちろん分かってるよ
体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと
残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:49:59.93 ID:71W9CIwF]
- 体脂肪率はホントあてにならんね
一日で５パーセントくらい平気で違う
１３と１８だと全然違うっちゅうねん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:53:44.39 ID:WyvW231c]
- 運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね
そこに風邪でガレたんだろ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:54:06.64 ID:WyvW231c]
- そろそろ次スレ行って来るっすわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:01:04.73 ID:WyvW231c]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
埋まり次第移動されたし。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:25.24 ID:bpdLeVWw]
- こっち消費してからじゃね？
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:51:05.65 ID:QN0ambYM]
- なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:03:12.37 ID:WyvW231c]
- うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:40:04.70 ID:Q7NbmTVJ]
- 涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:05:40.66 ID:sJhEJLX4]
- 【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg)
【目標体重】70kg
【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間半の間に筋トレと有酸素運動
大体250～500ｋｃaｌ消費くらい
だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。
区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう
-10kg突破記念かきこさせてください
どこまでこのペースで落としていけるかな
しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:21:15.10 ID:Y12L4Wdq]
- 100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。
BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか？
自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか？
肥満になったことのないBMI23の人みると、
服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・
筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、
元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている
という事で損している分もあるのかと・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:14:00.55 ID:GNs/EZMK]
- >>986
>>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないｗ
ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:32:41.19 ID:QPGzumaU]
- チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた
代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:50:32.33 ID:gpVrnwLE]
- １日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか？
参考程度に。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:11:57.90 ID:XPFdfLMW]
- 塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に
朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に）
夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい
これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾）
1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:18:35.55 ID:ntKAtvPx]
- >>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:40:17.58 ID:ZmWYOVCA]
- ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:52:20.21 ID:1Mr9N+bA]
- 根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 04:32:39.64 ID:ZmWYOVCA]
- 俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:18:37.47 ID:7//EqKY0]
- >>994
それが正解
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:41:46.02 ID:ntKAtvPx]
- じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:44:30.61 ID:wnQNBa6b]
- 昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:21:23.81 ID:3L5zYb+p]
- 仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:27:16.37 ID:HVgTUKLc]
- 栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:29:09.00 ID:eECgn8mw]
- 1000なら皆美容体重(｀･ω･´)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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