- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:42:22.76 ID:bn0SDbsi]
- 新スレ立ておつです。記念カキコ
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 96kg
【体脂肪率】29.3%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】昨日
朝：ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal
昼：レトルトのおでん152kcal
夜：セブンイレブンで購入かた焼きそば？ちゃんぽん？588kcal、
クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal
間食：なし
水分：スポーツドリンク(100kcalくらい) お茶
【運動】
土日祝ウォーキング(1〜2hrs.)
平日は仕事で1,000歩前後
ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。
最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。
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