- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:03:08.20 ID:pdGQ8A2G]
- >>635 すみません途中で切れちゃいました；
【食事】毎日レコーディング
朝： ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼： 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜： 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間〜2時間のウォーキング
