- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:49:00.42 ID:fjqTvDD+]
- 少し早いけど経過報告
【開始】2010/1
【年齢・性別】29♂
【身長】170
【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)
【食事】1800kcal〜2200kcal(タンパク質60〜80g)
【運動】週30km〜40kmウォーキングorジョギング
週3回自重、ダンベル筋トレ
BMI22到着、体脂肪率が落ちないｗゆっくりやってくか
