- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:07:02.33 ID:Il0BwulJ]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:07:18.63 ID:Il0BwulJ]
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/07/20(水) 16:41:40.17 ID:ijnOjV1Q
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:13:12.48 ID:gI1z3Jyw]
- >>1乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:57:58.43 ID:3TRanwY6]
- >>1乙っす
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:41:15.47 ID:yfhhAiXL]
- 前スレ1000がステキだ!!
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:55:08.41 ID:HJs/arDj]
- >>998に対する嫌味にしか見えない
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:41:19.84 ID:kMKrbX+u]
- どうしても口寂しくなったときってどうしてる？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:44:20.52 ID:BhXhbUV4]
- >>8
インスタントコーヒー飲んだりする
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:45:50.06 ID:kMKrbX+u]
- >>9
固形物でなにかいいのないかな？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:55:21.24 ID:BhXhbUV4]
- >>10
何か食べると、結局後をひくから、極力我慢するようにしている。
でなきゃ
ガム
飴ちゃん
するめ
いりことか
ナッツ類
とかかな。
まあ状況的に難しいものも多いけど。
- 12 名前：前スレ 998 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:57:30.72 ID:PBr5lImf]
- >>7 さんの支持を得て、
前スレ 999, 1000 さんへ
> 骨も筋肉も使わないとどんどんやせ衰える
ヒッキー（って近ごろも言う？）なら知らんが、
普通に日常生活してればそんなことはないと思うよ。
> 基礎代謝以下
44kg なら、基礎代謝は22kcal/kg を掛けて基礎代謝は1000kcal以下です。
1300kcalより少ないよ。
ま、基礎代謝以上取る、というルールにあまり根拠はないんだけどね。
> 歩いて健康的に痩せる
運動で痩せたという人は、計算してみると、
同時に始めた食事で減ったカロリーの方が効いていることが多い。
「歩いて痩せる」という言葉はきれいだけれど、
数字の裏付けがないと、望む結果は得られません。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:04:10.05 ID:FPOc9aam]
- 一般的に１５９㎝で４８㎏ってピザですか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:06:09.12 ID:GkwJo+kW]
- >>12
横だけど、食事制限だけで痩せるとみっともない身体になるよ
ついでに貼っとく
ttp://www.biranger.jp/archives/19844
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:07:15.91 ID:PBr5lImf]
- >>11 さん、同意。
泣く子にお菓子をやると、ますます泣くようになる、
という話があるでしょう。
空腹感もそれと一緒で、かまってやるとつけあがる。
昼間なら、仕事・家事・勉強をするし、
夜なら、明日の段取りか、休日の計画か、恋人のこととかを考えながら、
早く寝よう。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:14:45.10 ID:PBr5lImf]
- >>14
♂運動せずに食事だけで、体脂肪率13%。
服着てるとスリムな体型とは言われる。
メタボおじさんと呼ばれるよりいい。
人前で脱ぐ自信はないが、その機会はあまりないでしょう。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:52:19.23 ID:66EpGjqU]
- 1300ｋｃａｌくらいで生きてるけど別に人生楽しくないとかはない。私が女でチビなのもあるけど
パスタよりおにぎりのほうが好きな人間もいるわけで。
好きなもの食べてるから特に辛くはないし、生理もくるし、毎日快便
だけど加齢にともなう衰え防止とか、体重よりも大事な体型を維持するのに運動は必須と思ってる
せっかくダイエットで運動の習慣ができた人なら、ウォーキング2時間は無理でも
出来る範囲で続けたほうがお得なんじゃないかなと思う
どっちにしろ無理にする運動も食事制限も続かない＝リバウンドしたりして>>14のリンク先みたいに
「何度も減量に挑戦して健康じゃなくなる」んだから、どうせ痩せるなら続けられる方法がいいに決まってる
そんで、その方法は人それぞれ違うってことじゃないかな
- 18 名前：7 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:44:51.61 ID:J+ENixju]
- >>12
前スレ>>998を支持したつもりはない
むしろ、その逆で>>998のアホさ加減に呆れただけ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:50:49.57 ID:dNvX0ffU]
- >>12
たしかに摂取量最下限としての指標としての基礎代謝にはなんの根拠も無い。
単に数字として体重を減らしたいだけなら、食べるのを減らせばいい。
健康的な心身を得たいのであれば、そこそこ身体を動かした方がいい。
特に生活強度の低い人。
「運動で全身に血を巡らせる」ことによる効果は、単なるカロリー消費だけではないよ。
運動嫌いの自分がエアロバイクにはまったのは、睡眠の質が上がったから、
ただ結局のところは「食べる量のコントロールが一番重要」ってことは否定しない。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:52:48.79 ID:dNvX0ffU]
- >>13
BMI=18.9 数値だけで判断するなら「普通」。
もし体型とかが気に入らないなら、それは体重の「多さ」の問題ではない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:51:01.24 ID:L5EWjRKY]
- チクビ爺は毎日何時間も運動して一日一食
みっともない身体
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:05:14.38 ID:Bl86Mdnm]
- >>16
ある日抜け毛が気になりだす。
ある日膝が痛くなり、腰までひびく脈動の様な痛みに恐々。
ある日脚の皮膚が何だか汚いように感じられ
ある日気がついた時背筋を伸ばしても五分後には元に戻ってるを 繰返す…
くわない運動しない人は痩せてる人にありがち。年くって覇気のない人になるよね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 12:13:45.90 ID:6kUrhkSo]
- 人によってサイズダウンしにくい場所って違うと思うんですが…その場所が引き締まり始めるのって体重が何キロくらい減ったあたりからですか？
おおよそでいいので教えて下さい
ちなみに筋トレ込みです
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:15:42.91 ID:dNvX0ffU]
- >>23
人による。
としか答えようのない質問だと思う。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:24:05.44 ID:xCJtAlAy]
- >>23 痩せにくいところって遺伝、骨格などで個人差大きい。
私は美容体重まで落としてもお尻の異常なでかさは変わらない。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:27:01.10 ID:kAPG3tL2]
- ジョギングとか下半身動かしてるだけだけど上半身の脂肪も落ちますか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:49:37.58 ID:L5EWjRKY]
- >>26
レスが欲しいの？
仕方がない
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:33:13.50 ID:dNvX0ffU]
- >>26
「動かしているところの脂肪だけが落ちる」わけではないですよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 14:51:39.93 ID:IVqVW+ux]
- 有酸素運動と無酸素運動どっちを先にやるといいの？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:05:53.20 ID:66EpGjqU]
- >>29
どっちでも大して変わらないから好きなほう
私は筋トレで体を温めてから有酸素にとりかかるのが好き
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:09:14.88 ID:dNvX0ffU]
- >>29
自分がやりやすい方で結構。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:26:14.13 ID:kAPG3tL2]
- バイクやジョギングで下半身は筋肥大しますか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:40:34.61 ID:g7oTTnxa]
- >>32
やり方による。
陸上でも短距離と長距離では体つき違うだろ？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 15:49:11.37 ID:pCjeYyrg]
- >>32
筋肉に現在より大きい負荷を与えて、摂取カロリー＞消費カロリーならば筋肥大する可能性があります
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:36:59.66 ID:rYxOm9L+]
- >>22
もう少し助詞の使い方をしっかりしてくれ。
読みにくい。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:41:14.84 ID:7uF2jk2G]
- >>32
ダイエット中なら殆ど無理。理由は34さんが言ってくれている。
>>29
優先する方を先にやるといいよ。
なるべく筋肉を落としたくない人、より多くの脂肪を落としたい人なら筋トレを優先すべきなのでその場合は筋トレが先です。
と言っても自重のスロトレとかなら先でも後でも効果は変わらないと思うけど。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:22:46.21 ID:Q3mpvwmL]
- 摂取カロリーが低くなると体が飢餓状態になるから
少ない摂取カロリーが続いて体が慣れると低カロ食でもすぐ蓄える体質になるし
カロリー消費自体も抑制してしまうから代謝が悪くなって運動しても効果が低くなる
これって本当ですか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:38:20.85 ID:dNvX0ffU]
- >>37
摂取カロリーが低すぎると、栄養のバランスが取りにくくなるので、食べても充足感が得られず、
また、身体も常にエネルギー不足な状態なので、全体的に不活発になってくる。
そのうち心がやられて、物事が正常に判断できなくなったり
爆発的な過食衝動に見舞われたりするようなことになる。
それを「飢餓状態」と呼ぶかどうかはともかくね。
ライフケア 低栄養（栄養不良）
www.lifecare.or.jp/MA/index.html
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:45:14.01 ID:nFhxChQC]
- 156.3/44/19.6％の22歳♀です。
一日1000kcalの食事制限一ヶ月で48キロからここまで落としました。
体重的には満足しているので、運動で体型を整えていきたいと思い
カーヴィーダンスと、フラフープ一時間を始めました。
維持し、筋肉をつけていくには一日何kcalくらい摂ればいいのでしょうか？
1000kcalのままだと運動なしでもやせるので、胸までなくなってしまいそうで…
ちなみにダイエット前は2000～3000kcal摂取で48キロをキープしてました。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:00:33.63 ID:7uF2jk2G]
- >>39
>維持し、筋肉をつけていくには一日何kcalくらい摂ればいいのでしょうか？
維持なら体重が変わらないように食べる。
筋肉を増やすのは別次元で大変なのでここでは割愛。
>体重的には満足しているので、運動で体型を整えていきたいと思い
体重の増減が無いと見た目を変化させるのはかなり困難だと思うよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:30:31.22 ID:FPOc9aam]
- 菓子パンみたいなのなら高カロリーなのにいくらでもパクパク食べれるのにお腹ふくれません。
米ならおむすび何個も食べれないし
パンよりお米のほうがすぐお腹いっぱい！となるのですがそれが普通ですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:37:58.65 ID:BhXhbUV4]
- >>41
人による。
あと食べるスピードも関係する。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:44:28.62 ID:FPOc9aam]
- では主食がパンとお米ではどちらがダイエット的によいですか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:50:34.31 ID:BhXhbUV4]
- >>43
お米の方が、おかずとの組み合わせが広い分、いいと思う。
他の方の意見も聞きたい。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:05:37.85 ID:FPOc9aam]
- そうですか、ご飯にしますね！ありがとう。
以下他も意見募集
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:51:51.74 ID:pvcPkS5h]
- 保守
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:13:21.09 ID:66EpGjqU]
- ダイエットにはお米がよかったかな
パンだと白米と違って製法でカロリー変わるから計算しにくい
スーパーとかで売ってる食パンだとカロリー書いてあるけどパン屋さんのってわからないからねー
まぁ厳密にどっちか決めなくても、食べたいときにはパンを食べる感じでいいと思うよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:17:05.16 ID:PBr5lImf]
- > 摂取カロリーが低くなると体が飢餓状態になる
本当なら、ダイエットってものが存在しなくなるぢゃないか。
程度問題だが、運動の前に、適切な（低い）摂取カロリーに減らすのは
ダイエットの基本。
運動で消費するカロリーを過大視するなかれ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:23:30.89 ID:PBr5lImf]
- >>38
低栄養を強調すると、摂取カロリーが十分に減らせなくなるから、
ピザが減らない→生活習慣病が増える→製薬会社が（どこのとは言わんが）儲かる
ことになるじぇい。
人間の体は基本的に飢えには強く、過食に弱いと思ってた方がうまくいく。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:30:13.26 ID:PBr5lImf]
- >>39
> 2000～3000kcal摂取で48キロをキープ
全くあり得ないというわけじゃないが、釣りっぽい。
どんな日常生活／運動をしてたのか教えてくれい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 22:30:56.18 ID:s/KPQLnf]
- 痩せると腰痛になりやすくなりますか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:00:31.75 ID:PBr5lImf]
- >>51
通常はその反対で、メタボおじさんたちには、腰痛対策として減量を勧める。
ただし、筋肉が落ちるようなダイエットをすると
腰痛が悪化することもあり得る。
蛋白質を確保した上でカロリーを減らす、
つまり、ごはんとかパンの炭水化物を減らるようにすればＯＫ。
- 53 名前：39 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:14:29.91 ID:QMqCIzeL]
- >>40
では維持なら1000kcal～2000kal以下で、減らないラインを自分で探さなければならないってことですね！
上半身ガリ貧相下半身デブなんで、筋トレで引き締めたほうがいいのかなーと思ってましたが…
さらに減量も含めて検討してみます
>>50
釣りではないですよー
普段学生で、週４くらいで動き回る立ち仕事のバイト５～８時間くらいしてました
食事は朝昼夜ジャンクフードや惣菜パン、ラーメン、焼肉などなど成人男性並みに食べてたと思います…
運動はこれといってやってなかったです
先日、基礎代謝を病院で計ったところ1050kcalとでたので、どうやって48キロに収まっていたのかは自分でも謎ですね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:15:07.24 ID:s/KPQLnf]
- >>52
あー、やっぱり筋肉落ちちゃったんですね
今朝起きたら立てなくてびっくりしました
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:28:04.25 ID:80Nj9HsT]
- >>37
真相は分かりませんがどっかで読んだ内容だと
飢餓状態にさせないためにトータルが同じ摂取カロリーでも
細々と何回かに分けて食べれば体が今蓄えなくてもまたすぐ食べ物入ってくるしと覚え
極端には吸収しなくなるそうです
かと言って1日1食の人太らない人もいるので一概には言えませんね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:45:04.05 ID:FzfxUk+9]
- 毎日ポテトチップくいまくってたんだけど、今日からやめることにしました。
だけど習慣的に食いまくってたからもう今の時間がかなり苦しい・・・
何か代替できるものってある？今ウーロン茶飲んで我慢してるんだが、もう２リットル飲んでしまった。
だけど、やっぱり飲み物では満たされなかったですｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:48:17.98 ID:rYxOm9L+]
- >>56
寒天ゼリー。そんなにお腹に溜まらないのが難点かなぁ(笑)
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:53:57.24 ID:FzfxUk+9]
- ありがとう。寒天ないからあと２リットルくらい水分をとることにしたお・・・
やばいわ・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:55:25.01 ID:kvPk3HQA]
- タバコ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:58:31.05 ID:Elf2O6em]
- 164センチ53～4ｷﾛ程度です。自分が太ったラグビー部員みたいで、いい加減ダイエットしなくちゃと思い、今は早めに夜ご飯を食べるダイエットをしています。私は、多分骨太体質なんですが、この身長で華奢な体型に見えるには一般的に何kgを目標にすればいいですか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 00:03:03.43 ID:iV8tlWTX]
- >>60
個人的な意見で申し訳ないのですが、私の場合
162㎝ 44㎏で華奢と言われるので45㎏～48㎏ぐらいではないでしょうか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 00:22:06.31 ID:FHSfQ8bh]
- >>56
少しずつ量を減らしたらどうですか？
お皿に出して、残りはしまっちゃえばその量で終われますし(^-^)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 01:52:48.84 ID:TiaNpga3]
- >>61さんが通りすがりの親切さんだったら問題ないけど、
ダイエットしてるんだったら全力で止めたいｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:07:08.63 ID:k+jIgg/T]
- なんか顔と腹の肉だけ落ちないんだけどこれってよくある現象ですか？
ちなみに三ヶ月で標準体重＋15キロから標準体重より少し軽いくらいまで落としました
- 65 名前：>>61 [2011/09/03(土) 02:15:18.19 ID:iV8tlWTX]
- >>63
私は体重調整してる程度でダイエットは今はしておりません！見ず知らずの私にご心配感謝ですorz
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:20:14.23 ID:ZqlReL2I]
- >>64
よくあるか分からないけどとりあえずデータとして
女・26歳
標準体重のときは顔が丸かった
BMI20：美容体重くらいから顔が痩せてきたのを実感
現在BMI18.2。これ以上は頬がこけすぎるのでキープの段階
男・30歳の知人BMI25
ニヶ月ジョギング10kmしてて、久々に会ったら顔がちょっとすっきりしてた気がした
体重はあまり変わってないらしい
本人は実感してない様子だった
毎月自分の写真とって比較すると違いが実感しやすいよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:54:10.19 ID:9mLC3dGy]
- >>61
リアルな数字ありがとうございます！とりあえず、48キロを目指してみます＾＾
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:46:42.67 ID:CVOKXWEP]
- >>53
> 週４くらいで動き回る立ち仕事のバイト５～８時間
> 基礎代謝…1050kcal
ふうむ。
摂取カロリー2000kcalで、
生活活動強度指数1.9、
(1000 - 2000)×30÷7000＝Δ4.3kg。
摂取カロリーの算定が大まかだったみたいだから、釣りではなかったとしよう。
すまんかった。
で、ＢＭＩ18の割に体脂肪率 19.6％ は、
体脂肪少し多め＝筋肉少な目、のような気もするから、
カロリーを減らしても、蛋白質は減らさないように気を付けて。
魚、大豆製品（生揚げ、納豆など）、肉、卵などを合わせて
毎日200gくらい（300kcalしかないから大丈夫）でいいから、普通なら摂れると思うし、
この１か月の体重の減り方も計算通りで、筋肉は減っていなかったはずだから、
大丈夫なはずだけど。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:58:24.93 ID:PIx4iRJ1]
- 米かパンか...なんだけど、断然米だと思う。
粒の大きいほうが消化面でダイエットに適してるって耳にした(詳しいソースじゃなくてゴメン)
...で、栄養面で粒まるごと摂取する玄米雑穀に行き着くんだけど。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:32:02.72 ID:CVOKXWEP]
- 米もパンも、基本的にカロリーは同じだから、
米からパンに、も、パンから米に、も、
何かしたような気分になっているだけで、効果は全く出ない。
（米をパンに、パンをパンに変えて痩せたって話は聞いたことないでしょう）
今食っている食事からカロリー、量を減らさないと体重は減らないし、
ダイエットというのはそれでなくてもストレスが多いんだから、
どうやって減らせば楽かを考える。
ヒントは、
朝食、昼食から減らす（夕食から減らすのも効果は同じ）
炭水化物だけでなく、蛋白質も減らす（>>68 に書いてある分くらいまで減らせる）
ってところだ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:13:05.83 ID:ZqlReL2I]
- >>68
女性に19.8％で体脂肪が高い、というのは少しおかしいかと…
22歳なら低いくらいです。女性は20％が下限、とよく言われますね
若い女性はだいたい18～24％あたりが標準です。肥満になるのは30％以上から
男性は標準が10～18％くらいなのかな？
あとはおっしゃるとおり、たんぱく質は大事だと思います
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:13:47.10 ID:ZqlReL2I]
- あ、19.6％だった。すみません
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:45:55.79 ID:nmiq0xaS]
- 156/51 ♀
最近食事制限と筋トレ(腹筋と仰向けで足こぐやつ)を始めました。
50～51をいったりきたり…で、ごはんのあとは52って感じです。
おなかがすいたら水(お湯)で腹持ちさせるようにしてから
トイレ(小)の回数がかなり増えました。
なんですが、夜腹筋とかやるときにお腹がたぽたぽいうんです；
水っ腹ってことですかね？出してると思うんですけど･･･
ちょっと汚い話ですみません(T_T)
どうなんでしょうか･･･
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:52:51.86 ID:nJA2CQR5]
- はい
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:19:05.75 ID:IBk3kZ2i]
- まあ、水っ腹なんだろうけど
水分取り過ぎたらダメって事は無いよ（糖分やアルコール以外なら）
腹や身体が気になるなら
それは体脂肪率の問題
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:32:36.79 ID:FGhaSJ/5]
- いや、水分取りすぎは体冷やすし低ナトリウム血症がおきる可能性もあるから
あんまり飲みすぎちゃダメだよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:41:39.73 ID:ZqlReL2I]
- >>73
利尿作用のある緑茶・コーヒー・ウーロン茶とかも飲んでみたら？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:42:14.56 ID:CVOKXWEP]
- >>71
> 女性に19.8％で体脂肪が高い、というのは少しおかしい
> ＢＭＩ18の割に（という条件では）
と言うところを見て欲しかったんだが…
20%以下になると必ず無月経になるわけでもないから、
体脂肪率をもう少し減らすのもありかなと。
そのため（除脂肪体重を減らさないため）にも、蛋白質を確保、
とか言うと、これはもう繰り言ですわな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:04:48.43 ID:CVOKXWEP]
- >>78
> 肥満になるのは30％以上から
というのは、少し困るところがあって、
体脂肪率25%の人より、20%の人の方が
高血圧・糖尿病などの生活習慣病がある人の割合が少ないんだ。
だから、体脂肪率25%の人でも、20%まで減らせば
生活習慣病が治るチャンスはあるんだな。（皆が治るわけじゃないけど）
だから、
30%の人は肥満でないと言うと
→減らす必要がない
→病気を治すチャンスがなくなる
ということになるから、
「20%までは減らしてもよい」
ということにして欲しい。
若い人のやせ願望に警告を出すと、おばちゃんたちの病気が治らなくなる
という痛し痒しの話だが、
これで医者たちが忙しくなっているのも事実なんだ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:07:48.55 ID:jKrNcd8D]
- 低ナトリウム血症が起こるような状態って、短時間にかなりの水分摂取をした場合ですね。
例えば一気に５Lの水を飲み干すとか、ですね。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:25:46.75 ID:CVOKXWEP]
- >>73
> おなかがすいたら水(お湯)で腹持ち
って良くないと思う。
空腹感なんて、何もしなくても5分もすれば消えちゃうんだから、
放っておくに限る。
>>11 >>15
どうしても、何かしたいんなら、運動かな。
10秒で空腹感が消える裏技
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html
> 最近食事制限…始めました
なら、なら１か月に1～2kg減っていればいいんで、あせる必要はない。
あと、生理周期の後半なら、水分が貯まって体重は減りにくいが、
脂肪が貯まっているのじゃないから大丈夫。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:51:02.87 ID:o5AqDJkX]
- 痩せたのが原因かは分からないが、
体重が10kg減ったら、血圧が150から110に下がった。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 18:11:28.63 ID:DFfX/e9I]
- ここで質問するのもアレなんですが、ダイエットリング試した方います？
アンクレットタイプの
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 18:36:56.13 ID:TYcqltu4]
- 誤差の範囲じゃない体脂肪率の減り方ってどんなの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:49:34.83 ID:IBk3kZ2i]
- >>84 ハッキリ言ってしまえば
他人からの見た目の評価だなｗ
人（性格）によるが、それ以外で実感するのは難しい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:45:33.88 ID:bHLvPMe1]
- カロリミット試した人いる？これで痩せようとは思ってないんだが、たまに量を多く食べる時に効果的なんかな？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:05:11.85 ID:CVOKXWEP]
- >>84
ダイエット系のブログなんかで、良く出てるけど、
体重と一緒にグラフに付けていくと分かる。
「うん、これは減ってる」とか、「やっぱり減ってないな」とか。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 21:06:49.55 ID:+q2LYVnM]
- >>86
気休め。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:12:45.48 ID:CVOKXWEP]
- "体重 血圧" でググると分かるが、両者には密接な関係がある。
メタボリックシンドロームなどという概念も、元々は、
内臓脂肪が減る（その分体重が減る）と血圧や血糖値が下がる
という現象を表すためにできたんだ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:11:22.35 ID:TFeV/VUS]
- 食べ過ぎちゃいました
食べてから二時間半以上たちましたが、まだ胃もたれ吐き気がします
胃薬やハーブティ飲んだりすると消化を促進してくれますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:24:54.10 ID:JPUkPrOd]
- さすがにスレ違いなんじゃ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:31:46.87 ID:/JNilkoh]
- >>90
胃薬は効くかも。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:33:58.76 ID:2fiJxE4V]
- キャベツーとかは？
胃もたれに～ってCMしてるし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:43:48.41 ID:8lxKpOF6]
- 薬は効くけど、のまないで、
食べ過ぎが苦しいことを脳に刻み付ける。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:49:48.67 ID:HpbOxDxW]
- 炭水化物の取り方について聞きたいです。
全く炭水化物をとらないほうが痩せるのはわかるんですが、
炭水化物抜きダイエットは頭がフラフラしてくるので適度に炭水化物をとっています。
ご飯やパンは、カロリーが高いので、最近は棒ラーメンなどのインスタント麺を主食にしているのですが、飽きてきますた。
皆さんはどのように炭水化物をとっていますか？ヘルシーな主食を教えてください。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 01:13:20.77 ID:mkK+Cacd]
- >>95
白米
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 01:16:14.49 ID:/JNilkoh]
- >>95
コメ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:13:43.87 ID:zvOCA6yq]
- 雑穀米。
- 99 名前：90 [2011/09/04(日) 02:25:34.35 ID:TFeV/VUS]
- レスありがとうございます
ずっと回線不調で2ちゃん見れなかったので胃薬飲んじゃいました
三井さんきょうですがw
次回からは飲まないようにします（食べ過ぎないようにw）
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 03:11:56.68 ID:orkhaEQc]
- >>95
ビーフンを喰え。GI値が米（81）より低く（25）、野菜が一緒に沢山とれる。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 03:39:21.03 ID:qs3mEf+K]
- 毎日１時間半程度有酸素運動をして目標の体重に落とすことができました
ですが、胸が大きく、顔も口周りはすっきりとしたのですが目の下の肉が取れないで
顔の形が逆サンカクっぽくなってしまいました
これは骨格の問題で治すことはできないのでしょうか？
ちなみに男です
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 06:05:03.91 ID:kNkT8rqP]
- >>95
炭水化物を糖質の意味だとすると、
食べ物のカロリーは糖質（1gあたり4kcal）、
脂質(1gあたり9kcal)、タンパク質（1gあたり4kcal）の合計で決まる。
タンパク質はとった方が良いし、
とりすぎそうなら他のタンパク源を減らせばよいだけなので、
糖質が多くて脂質をできるだけ含まない食べ物ということになる。
つまり米、食パン、うどん、スパゲティ、蕎麦など。
パンは脂質を多く含む菓子パンは当然だが、
ご飯がカロリーが高いと言うのがよく分からん。
同じ量ならカロリーは低脂質の麺類と大差ないはずだが。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 08:44:06.91 ID:silobgSw]
- アドバイスください。
足が本当に痩せません。
ダイエットを始めて４ヶ月になりますが、上半身は痩せてきたなとわかるんですが、太ももとふくらはぎが痩せません。
膝をつけてたつと、太ももの真ん中あたりから上は隙間がありません。
もちろん太ももは全体的に太いんですが…
下半身はまだまだ時間がかかるんでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 08:56:57.21 ID:CoiNWr4A]
- 私の場合
ダイエット始めて八ヶ月だけど
最近やっと太ももが二cm減った。
へそ周りなんてほぼ変化なし。
160.59→160.48
やってることは毎日運動で500キロカロリー消費と
一日1500キロカロリーまでの食事制限。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:44:34.73 ID:2fiJxE4V]
- >>103
私はこれやってたら太ももに隙間が出来た
diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html
更に落ちたのはダイエット開始46kg→42kgになったあたり
このときに効いたなーと思うのは
1.椅子に座って太ももにクッションを挟む
2.ネットサーフィンの間に内腿に力を入れたり抜いたりを繰り返す
座ったときの姿勢もよくなるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 13:39:58.48 ID:HpbOxDxW]
- >>100
なるほど。
これは美味しそうで、お腹にたまりそうでいいですね。
ありがとうございます。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:21:37.19 ID:WZHQTqPV]
- 汗について質問です。
153cm・58kg、日頃全く運動をしないのですが、
踏み台昇降運動30分程をしてみました。
その時、顔や首、胸元に背中は汗をかくのですが、
他は汗がでません。
これは普通の状態でしょうか。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:42:17.81 ID:l1KhUQHY]
- >>107
汗腺は体の下の方から老化すると言われてて、足→背中・お腹→胸→顔→頭の順で汗をかかなくなるとさ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:07:01.52 ID:7JW6LoT4]
- 日頃のカロリー計算は、飲料水も入れなきゃダメ？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:22:18.49 ID:EmCGDEuc]
- >>109
水にカロリーがあるなら
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:34:00.46 ID:8wi0s1Ja]
- ５㌔程痩せたんですが、下っ腹のたぷたぷが取れません。
腹筋とかしなきゃダメですか？
食事制限でなんとかなりませんか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:40:29.45 ID:7JW6LoT4]
- >>110
あ、聞き方悪かったみたいで、
ビールとかどうですか？
別スレで以前、ビールでは太らないから気にするなと言われたもんで。
だったら、カロリー計算からも省いていいのかと思ったもんで。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:06:08.85 ID:CoiNWr4A]
- 50キロの体重を維持するには
一日1500キロカロリーの食生活を続ければいいのでしょうか。
今、48キロで1200キロカロリーの食生活と一時間半の有酸素運動と筋トレしています。
そろそろ維持に入りたいのですが目安がわからなくて。
よろしくお願い致します。
身長は160センチで仕事は軽労働と家事です。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:37:35.77 ID:j3yUZn+7]
- 省エネ体質ってないと思うんですが？
本当に基礎代謝を下回るカロリー摂取を続けていると
体が慣れ平気（体重が減らなくなるんでしょうか？）
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:43:26.94 ID:DaLCHrks]
- >>113
自分の体重変化を見ながら調整していくしかないと思います
私は食事量と運動量の調整期間に1ヶ月、体重が安定して今1ヶ月くらいです
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:48:04.69 ID:LTfUG7Q+]
- >>112
カロリーあるのは計算に入れて
ビールだって太ります
- 117 名前：107 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:07:49.65 ID:mzXznHTT]
- >>108
ありがとうございます。
年齢のせいかなorz 足は汗かきませんが、頭からは流れてますもん。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:15:42.59 ID:02BS9eQE]
- >>117
老化以前に、脂肪の多い所は汗かかないよ
私の場合内腿、腹、二の腕がいくら運動しても冷たく汗かかない
また、汗腺の多い箇所によっても違う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:09:06.06 ID:LQ0+iicV]
- ヒルズダイエットやった方いますか？
- 120 名前：112 [2011/09/05(月) 00:09:39.99 ID:odobwp4I]
- >>116
やっぱりそうですよね。。。
ジョギング後のビールは350mlを1本だけにしよう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:19:54.46 ID:KmHNSuNb]
- 花王のヘルシアは危険。
高濃度カテキンは肝機能障害をおこします。
一部海外では発売禁止されいます。
肝臓がんになった例も報告されています。
花王デモ、日時確定。
９／１６ 11時集合 11時30分開始
集合場所：中央区坂本町公園
周知拡散、よろしくどうぞ。
toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1314669613/
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:02:47.97 ID:+I9Lg/qF]
- >>119
やったけど、
単にフルーチェを少しおいしくした感じの食べ物で、
1、2食分を済まして痩せましょうというだけのもの。
大して量も無いので空腹感もせいぜい2、3時間程度しか抑えられない。
味は結構良いがこれで１食1,000円近くは正直ボッタクリだと思う。
普通に食事の量を減らすか、
味が嫌いじゃないならフルーチェで代用した方が遥かに安上がり。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:07:23.89 ID:rriIGEH1]
- >>115
レスありがとう。
今年中は調整期間にします。
生理などでひと月に二キロ程度の差はあるので
最低が48.最大50を超えない様に
やってみます。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:38:36.07 ID:jxh17htu]
- 質問です。
約2週間前からダイエットを始めました。
家にエアロバイクがあるので50分間漕いだところ、400kcal消費と表示されました。
しかし、ネットのカロリー計算コンテンツで計算すると200kcal弱にしかなりません。
どちらの数値が正しいのでしょうか。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:16:03.11 ID:R88ie5Rx]
- >>124
とりあええず、消費カロリーは低いほうを目安にする方がダイエットは成功すると思う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:34:08.55 ID:lo7QHCUy]
- >>124
身長・体重・年齢・性別やエアロバイクのメーカー・製品名、
カロリー計算の際に参考にしたサイト（もしくは計算式）など
の情報は全て秘密ですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:03:31.71 ID:1fo0fGsT]
- エアロのカロリー表記は役立たないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:22:31.63 ID:63/x1edB]
- >>124
オレの持ってるアルインコの安い機種だと、消費カロリーは
クランクの回転数に固定の数値をかけただけ。
負荷や速さ、年齢や性別は一切勘案されない。
高級機種は負荷に応じてワット数が示されてるのもあるけど、
家庭用の一般的なものはエアロバイクに限らず消費カロリーは
眉唾だと思ったほうがいいんじゃない？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:07:57.09 ID:kvb3tqkx]
- スロージョグ週3で、少しずつ体重減してる。
でも、台風やらで1週間運動出来てないのに、何故かここ数日体重が減り続けてる。
思い当たる節全く無いんだけど、
運動後は栄養溜め込む、とか何かあるんかな。
長めのオフ作ると痩せる、とか体感した事ある方居ます？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:20:57.57 ID:cA2VNvaH]
- >>129
同じことあるあるあ(ｒｙ
運動やり過ぎる→筋肉痛で数日休む→体重落ちてる、みたいな
毎日運動やるより減ってるから不思議
体感では疲労物質が減るからでは？と思っている。足のムクミとか無くなるからさ
ただ長めのオフ…となると、筋肉落ちてるんじゃない？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:39:14.29 ID:moTPuF50]
- 約２ヶ月間・週4ペースで90分12kmのトレッドミルやってたら、
脂肪－１kg・筋肉－２kg減ってた。
筋肉の方が落ちるって・・・・
何故？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:39:44.27 ID:Mx3Jeukm]
- >>124
「ネットのカロリー計算コンテンツ」はどこの？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:40:30.62 ID:Mx3Jeukm]
- >>131
その数字が何だかは謎だけど
筋肉というより水分だと思う。
- 134 名前：131 [2011/09/05(月) 12:52:30.82 ID:moTPuF50]
- >>133
数字はジムで計測する体組成計です。
水分も分析結果で出るんですが、水分は-2？でした
誤差の範囲なんでしょうかねぇ・・・
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:37:12.53 ID:T4VF2YMP]
- 築30年の古マンションで上階住まい。
日光アレルギーの為外に出て運動したくないので、室内（自宅）で出来る運動をやろうと思っています。
以前一戸建てに住んで居た時にはビリーをやっていたのですが、ビリーはステップや腹筋が結構下の階に響く為断念。
ヤーナとかトレーシーとか色々有りますが、どれも前後にステップを踏んだりするので無理かなぁと思っていたところ、
TVショッピングでリズムロッカーなる物を見ました。
これだとヨガマット敷いた上なら、下の階に響く事を気にしなくてよさそうだと、購入を検討しているのですが、
実際のところはどうなのかが気になります。
リズムロッカースレを探したのですが見当たらず。
実際に使った事が有る方がいらしたら、ぜひ音や振動はどうなのかや、効果は現れたのか、
等を教えて頂けると嬉しいのですが。
よろしくお願いいたします。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:47:48.68 ID:IgzN2tJp]
- ルームランナー買えよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:53:05.76 ID:4KmSWG5d]
- >>131
脂肪より筋肉のほうが減るというのは普通にあるよ
筋肉は比重が重いしな
チクビ爺を見ろ
2㎏の筋肉を増やすには一般人なら2年ぐらいかかるかも
筋肉を大切にねｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:28:41.67 ID:COesuEB9]
- 太陽が沈んでから外で運動したほうがいいと思うんだけど答えになってないな。すまん。
- 139 名前：135 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:36:32.99 ID:T4VF2YMP]
- >>138
あぁ～、後出しになって申し訳ない。
幼児が居るので、日没後は忙しい＆子供を置いて外出は出来ないので、それは難しいのです。
ルームランナーって下には響かないのかな。
でも置くスペースが問題だ・・・。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:07:01.24 ID:2v4YkHn3]
- >>139
響くとか日光とか色々言ってやらない理由探してるだけだろ
もうその考えがデブだよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:10:12.22 ID:63/x1edB]
- >>135
まあ室内運動っつーと、ショコ、エアロバイク、ステッパーあたりが鉄板ですかね。
それぞれ単独スレあるから騒音や値段含めて比べてみたら？
男性ならこういうのもあるが、続けられれば効く
伝説の運動器具、ボディブレードを語るスレ ２
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238943998/
- 142 名前：135 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:10:31.81 ID:T4VF2YMP]
- >>141
特にお腹、腰周りを落としたかったのでリズムロッカーが気になったんだけど、
スレも無いしググっても有益な情報が出てこないから、きっとあんまり良くないんだろうな・・・。
ステッパーなら価格、スペース共に良さそうなので買ってみることにします。
ありがとうございました。
- 143 名前：131 [2011/09/05(月) 16:34:20.70 ID:moTPuF50]
- >>137
ｻﾝｸｽ
筋肉の量は体組成計では適正値の130％だったので
別に２kg減っても良いかなぁとは思うんだけど
脂肪1：2筋肉のペースでこのまま減るのかと思うとｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:32:38.67 ID:PwvgweZu]
- >>142
エアロバイクをお勧めします。
最近のは音しないよ。
TV観ながら、本読みながら、などが可。
ステッパーは身体がぶれ不安定なので、神経使う。「ながら」が難しいよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 18:34:07.44 ID:kvb3tqkx]
- >>130
やっぱ、むくみかなー
同じ人居て安心したｱﾘｶﾞﾄ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:43:21.83 ID:vFprKacZ]
- >>124です。遅れてしまいました。皆さんありがとうございます。
・16歳/157cm/55kg/♀
(骨太筋肉質で全体的にがっしり体型)
・アルインコの安い機種(それ以上はよく分からないです)
・参考にしたのは、URL先にある「運動消費カロリー計算」の自転車の項目です。
数年前たまたま見つけてから、たまに計算に利用しています。
ttp://www.diet-pinky.com/check/
>>126
>>132
情報不足のまま質問してしまってすみません。以後気を付けます。
>>125
そうですよね。その方が早く痩せられそうです。
低い方で考えて計算することにします。
>>128
うちにあるのもアルインコの安いやつです。
母親の物なので詳細はよく分かりませんが、
たしかに年齢や性別を設定する機能はなかったと思います。
あまり信用しない方がよさそうですね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:45:57.12 ID:s3e06nw8]
- 毎朝オールブラン４０ｇにプルーン、野菜ジュース、牛乳
夜はタニタ食堂の魚のメニューを食べています。
だいたい朝２００ｋｃａｌ、昼は４００ｋｃａｌ、夜は４５０ｋｃａｌくらいで抑えています。
明日のお昼、会社の社員食堂のメニューが６５０ｋｃａｌ超えなので
どうしようか迷っています。
朝のオールブランの量を減らしてお昼は全部食べるか、朝は変えずに昼を
半分くらいに調整するか。。。
お昼になるとお腹がすいているので勢いで全部食べてしまいそうで。。。
自分でも神経質だと思うのですが、どちらがいいと思いますか
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:48:13.26 ID:Ppll+WI4]
- 半年間週５で運動を大体二時間ずつして太もも三センチマイナス、腹筋がわれ体脂肪１６％になりましたが膝の周りの肉が落ちてくれません。
女です。
メニューは筋トレ、ヨガ、コアトレ、ジョギングなどなど楽しみながらローテしてますが膝肉をみるたび憎くて憎くていらいらします。
なにかアドバイスやモチベのあがる事例など下さい。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:37:45.96 ID:lo7QHCUy]
- >>147
・オーバーした250kcal分の運動をする
・昼食を250kcal分残す
・昼食を手製の弁当にしてカロリー調整する
ダイエット考えるなら、夜は少なく朝は多くするのがいいんじゃないの？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:17:26.33 ID:A6CDemd4]
- >>148 なかなか難しい悩みだなｗ 膝が憎いねえ・・・
人面瘡じゃねえんだから
スクワットやジョギングやってりゃ、そんなならんハズなんだがね
上記の様に下半身鍛えるか、
サンドバック買って膝蹴りやりまくるｏｒ
キックミット（枕でもいいや）買って彼氏や家族、友人に持ってもらって
やっぱ膝蹴り
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:32:46.33 ID:A6CDemd4]
- ※ただし、喧嘩や怪我になっても責任は取れません
拳や肘、膝なんかはモノ打って（殴って）りゃそれなりに肉落ちる
ただアナタの場合、急激に体脂肪落とした影響があると思う
そのまんまのペースであと半年もすれば、気にならなくなると思うけどねえ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:10:02.52 ID:Ppll+WI4]
- >>150
ありがとうございます。蹴りですね。
あと半年がんばってみます！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 03:53:09.16 ID:IFB/QLB9]
- 食事についての質問です。
朝、例えば何かを乗せたトーストを食べるとします。
食パン１枚に適量のバターを塗るとして、その条件は同じで
そこにプラスするなら
Ａ）ジャム＝１食20ｇ＝35ｋcal（ほぼ糖質）
Ｂ）ハムチーズ＝ハム１枚18ｋcal+チーズ１枚59ｋcal＝78ｋcal（たんぱく質、脂質等）
これは果たしてどっちが健康的な食事なのでしょう？
Ａはローカロリーですがほぼ糖質しかありませんので
ダイエット的にはいかがなものかと。
Ｂではタンパク質も取れますがハイカロリーですので
これもやはりダイエット的にはいかがなものかと。
じゃあ何も乗せなきゃいいじゃん。という選択は無しだとしたら
ＡとＢ、どちらが良いと思います？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 05:11:11.35 ID:iabAG/8J]
- >>153
どちらかだけを一生食い続けるのか？
それなら一応Bと答えるが
全体の食事の中で栄養素とカロリーを考えてバランス良く食えとしか言いようがない
他の食事でタンパク質、脂肪が十分取れてるならAを食えばいいだろ
その質問になんか意味あんの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 06:22:58.42 ID:Yt/u/pxQ]
- >>153
絶対的な良し悪しなどない。
前提条件次第。
というわけで、質問と別にお米の方がいいと思うわけなんだな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:46:55.99 ID:b/CpHJTR]
- >>153
レスが欲しいのか？
50歳爺
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:48:45.85 ID:uJgmBufH]
- Bにしてバター塗るのやめるか、チーズを半分にできない？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:37:38.86 ID:UHX9giiS]
- 今更な質問ですみません
有酸素→筋トレ
筋トレ→有酸素
脂肪燃焼に効果があるのはどちらでしょう。
今まで時間があるときは有酸素→筋トレ→有酸素で運動しているのですが
ちょっと忙しくなってそこまで時間が取れない可能性が出てきましたので
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:59:03.29 ID:UjTyaErT]
- >>158
気にせずやりやすいほうでいいと思うよ。
多少の効率よりも継続っつか総時間
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:56:21.41 ID:AVP2+vwF]
- >>158
オレなら筋トレ→有酸素をすると思う。
比較的グリコーゲンが豊富なときに筋トレでしっかり追い込み、
脂肪が多めなエネルギーを有酸素で消費する！
と、気分だけでも効率よさそうだし。実際はどうだか知らんけど。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:09:42.54 ID:90Ex52vc]
- 逆さまダイエットってどうなんでしょか？
効果あるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:20:44.80 ID:K53s+bXI]
- >>158
あるレベル以上の筋トレじゃない限り差は出ないと思うよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:00:35.25 ID:UHX9giiS]
- >>159-160 >>161
ありがとうございます。
筋トレは10回前後できる負荷で3セットを基本に
腹筋背筋腰腕脚と週２～３のペースでやってます。
一応年齢平均よりは筋肉量大目ですが、体脂肪はもっと大目なので
もう少し頑張らないと。
とりあえずこのまま続けてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:12:00.17 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:30:01.66 ID:b/CpHJTR]
- >>164
ビチク～
構ってもらいたいならそう言えばいいのにｗ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:34:09.24 ID:xbmV1iMz]
- >>164
体の中には、体重の70%は水分といわれてる。
2%の水分が不足すると、異常をきたすといわれているので、水分補給はして。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:51:10.18 ID:UjTyaErT]
- >>164
マルチ(・A・)ｲｸﾅｲ!!
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:36:30.26 ID:90Ex52vc]
- 月に2キロずつ減量するとしたら、7200×2=14400kcalですよね？
現在の食生活から、一日に約440kcalを引けばいいって事は、
どこかで一食抜くか、料理する際にバランスを考えて、そのカロリー分の摂取を減らせば、必ず痩せられるんでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:20:59.17 ID:GENg7QTC]
- サウナもランニングも汗かくのに何故サウナは痩せないのですか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:26:01.99 ID:AVP2+vwF]
- >>169
汗をかく原因が違うから。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:29.38 ID:UjTyaErT]
- >>168
理屈はね。
それで計画立ててダメなら調整ってことで。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:54.72 ID:UjTyaErT]
- >>169
消費カロリーが違うからねえ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:41:35.58 ID:rSuRWedJ]
- スーパーやコンビニにて、ｄｑｎ系の方々を見かけますが、
大体買い物かごの中はスナック、ジュース、お惣菜(揚げものとか)とかばっかり。
なのに何故それなりに皆スリムなんでしょうか？
好きなものを少量食べてる方がいいのか？
食事のバランスに気を使ってるデブな自分が馬鹿みたい…
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:59.66 ID:V/5MQJVl]
- 購入したものを一気に食べるわけじゃあるまいし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:53:24.30 ID:UjTyaErT]
- >>173
何をいつ食おうが食い過ぎれば太る。
年齢や生活強度も違うものを比較する意味がない。
セレブがジムに通うのは何故かという考え方はいかが？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:43:20.80 ID:z/A0kT3b]
- 痩せてもブスでした。ちなみに地黒で短足。
痩せても壊滅的なルックスだと、どうすればいいですか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:44:59.66 ID:oiyyULr6]
- 生きろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:53:49.16 ID:845cyD9M]
- ブスでもいいじゃねえか
ブスに生まれたのならそれを個性と思えばいい
その顔を否定するのは自分を否定することに等しい
なでしこの澤を見習え
アメリカじゃモテモテだったそうだ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:19:24.90 ID:G3DNXEwX]
- よく笑う性格のいいブスになれ。
それだけで可愛く見える。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:39:06.52 ID:GTLnQ9bx]
- >>179
まったくその通りだと思う。
オレ、なでしこの澤かなり好きだけど。かわいいじゃん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:45:19.70 ID:uDbXdO42]
- >>176
化粧やファッションで何とかなると思うけど・・・
一重ならアイプチ使うとか
アイプチ使ってる人多いよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:46:44.62 ID:AUHFof+b]
- >>168
前提条件として現在体重を維持できていることが必要。
また、基礎代謝が落ちる分は余計に減らす必要がある。
個人的には440キロカロリーの半分は運動するのを推奨する
脱水状態で体重を測ると捗るぞ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:28:05.23 ID:uu55BM9O]
- >>176
デブより全然マシ。
モテたいなら、表情筋鍛えるといいよ。笑顔の体操。
ウィスキーと口の形を作る、頬をあげさげ。
めちゃくちゃかわいい笑顔が作れるようになる。
あとはコスメ板に逝け。化粧ひとつで顔なんかどーにでもなる。
体型も服でどーにでもなる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:39:52.85 ID:m7GH3dB5]
- 膝を痛めていて、思ったっように時間が取れずプール等にもなかなかいけません…
少しでも有酸素運動の足しにならないかと思い、椅子に座ってる時に足を水平まで上げてバタ足をしているのですが
これは有酸素運動になるでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:26:50.10 ID:Bsg/AdZt]
- コーヒーを飲もうとしています。
脂肪燃焼効果があると言うので・・・
やはりパルスイートを入れたりすると、脂肪燃焼はストップされてしまいますか？
運動前に血糖値を上げてしまったら脂肪燃焼効果が薄くなるとどこかで聞いたことあるのですが・・・
あと、脂肪燃焼等関係なく、パルスイートを入れたコーヒーを飲むと太りますか？
よろしくお願いします。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:08:52.40 ID:LwAiJgFO]
- 甘いものが食べたいです。ダイエット開始前まで毎日アイスを食べていました。
我慢できません。ミスドへ行こうと思うんですけど夕食減らせば平気ですかね。
おしえてください
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:13:09.87 ID:+FoBXRLm]
- >>176
みなさんありがとう
ですが生理的に受け付けないとよく言われてるみたいです。
いい人だけど生理的に受け付けないルックスってありますよね。私がそれの様です。
化粧はアトピーとアレルギーで出来ません。
髪の毛も薄毛なので髪型で誤魔化しもきかないし。
これ以上はスレちなので止めておきます
ありがとうございました
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:19:53.36 ID:jQmQAB8s]
- >>186
行く前にミスドのカロリーをググってみると少し変わるかも。
お持ち帰りして、半分だけ食べれば。残りの半分は明日の朝食べればいいじゃん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:23:25.37 ID:Z2iZM9w/]
- >>186
死ね
くだらねー質問してっとお前のケツの穴に指突っ込んでウンカス取ってお前の口にねじこむぞ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:46:16.92 ID:Re1CjzdP]
- >>186
「我慢ストレス」はよくないらしい
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20101008/108851/
俺なら食べてその分の摂取カロリーは運動で消費する
（それを食べることでどんなきつい運動が必要になるのか、
身をもって体験してみるのもいいと思うけど）
ただし、一定のルール（1週間に1度だけ、とか）を決めておかない
と歯止めが効かなくなる可能性が高いだろうね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:07:06.96 ID:SqV0L0cR]
- >>185
自分もブラック飲めないからこの質問気になるな・・・
パルスイートは砂糖じゃなく人工甘味料らしいね
でも体が砂糖だと錯覚するからうんたらかんたらとか聞いた
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:09:11.16 ID:SqV0L0cR]
- >>186
二個までならいいのでは？
もちろん夜までに食べてね
まとめ買いは厳禁
ドーナツ一個300kcalくらいだし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:10:03.13 ID:IZUq5Z2y]
- >>186
太る原因は日々の食事量が多いのが原因。
よって時々ならドカ食いして良い。
仮に2,000kcalオーバーした日があっても、
日々の食事が200kcalマイナスなら特に何もしなくても
10日経てば無かったことになる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:41:23.33 ID:LwAiJgFO]
- 186です。ありがとうございました。３日に１度にしてみます。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:49:36.56 ID:qYV1Ee28]
- >>185,191
コーヒー飲むだけで脂肪燃焼効果なんてないし、
多少の甘味料が脂肪の代謝に影響あるとは思えない。
つまり気にする必要はない。
ちなみにコーヒーに含まれるカフェインは血中の遊離脂肪酸濃度を
上げる効果があるが、もともと普通の生活するのに十分な脂肪酸がある。
相当の運動をして消費しない限り、濃度は元に戻る。
つまりカフェイン取って運動すれば多少はいいかもって話。
効率云気にするなら５分ほど運動時間を増やしたほうが確実です。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:01:44.93 ID:Byn0J6c4]
- >>186
甘くて冷たい物食べたいなら
果物食え
例えばパイナップル６分の１個なら
約60kcalな上ビタミンや食物繊維も摂れる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:06:21.25 ID:7sfNZkd9]
- スイカ美味しいよ
汁っけがあって甘くてヒンヤリ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:16:50.98 ID:V8Jlr5zZ]
- 23歳・男 身長169 ダイエット前70キロ 現在63.6キロ
基礎代謝について質問です
毎日体組織計で体重など測っているのですが、
ダイエット前は基礎代謝が1600くらいあったのに、今は1520くらいまでになってしまいました。
体重が減ったから仕方のないことなのかな？と思っていたのですが、
先日タニタ本を読んでいたら、社員で50代くらいの男性でも基礎代謝が1800とか1900でびっくりしたんですが・・・
そんなに高いもんなんですか？自分が異常に低いんでしょうか？
一応腹筋は毎日、腕立てとダンベルカールは一日おきにやってるんですが・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:24:33.86 ID:rU/DgV++]
- 体重計の基礎代謝は体重から簡易計算してるだけ
原則的に軽くなれば減る
正確にはホースのついたガスマスクみたいなのしてミルして測定しないと分からない
あんまし気にしないでよい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:21:36.84 ID:/6EovfNO]
- 脂質をまったく摂取しなくても大丈夫ですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:25:42.69 ID:hBFYD7xY]
- 批判覚悟で・・・うー怖いけど質問してみます
150・85キロ巨デブです。２０代前半メス。女じゃなくてメスでいいくらいですよね。。。
体重計も１週間前に手に入れたばかりで、今更ですがダイエットを始めました。
とはいえ現在は野菜中心の食事でカロリー制限（1500ほど/日）くらいです。
・朝９時～夜９時は確実に家にいない（仕事のため。週休２日）
・帰宅して夕食を準備して食べるなどすると落ち着くのは２３時～０時
・相方と同棲中、相方は２２時頃帰宅のためそれから一緒に夕食
こんな生活の私にぴったりのダイエットは何か模索中です。
提案・ご享受いただける方がいれば幸いです。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:35:19.70 ID:qYV1Ee28]
- >>200
体内では合成できない、いわゆる必須脂肪酸もあるから、
長期間まったく摂らないのは健康に良くないんじゃないですか。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:38:03.81 ID:qYV1Ee28]
- >>201
本当にきちんとカロリー制限できていればスルスル痩せるはず。
逆に当面それ以外は必要ないと思うけど。
むしろ長期間食べる量を管理できるかどうかでしょう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:37.22 ID:rU/DgV++]
- >>201
帰宅して落ち着くまでの間に調整して毎日１時間ウォーキングの時間を作る。
- 205 名前：201 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:49:06.18 ID:hBFYD7xY]
- さ、早速ありがとうございます
>>203
体重計買ったと同時に食事制限も突然始めたので、まだそこまで長期間ではないです。
とりあえず１キロほど減っているようなので、この調子でゆっくりやってみます。
ありがとうございます。
>>204
ウォーキングですね、ありがとうございます。
とりあえず通勤の際に往復どちらも１駅分歩いてみようと思います。
これで恐らく背が低く歩幅が小さい私は１時間弱にはなるかと！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:04:23.24 ID:rU/DgV++]
- >>205
その体重で（失礼）同棲してるんだから相方さんもスマートモデル体型を望んではいないでしょ。
ウォーキングだけでも体調のいい健康的なふとっちょさんになれると思うよ
がんばってね～
- 207 名前：205 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:18:17.92 ID:hBFYD7xY]
- >>206
確かにガリは好きじゃなさそうです。
でもAKBの篠田麻里子さまとかはわりと好きみたいです。
雑貨とかでも気に入ったらボロボロになっても使い続けてるんで
見た目重視の性格ではないんだろうなーと都合良く考えたり。。。。
スレチすみません！
ダイエットすることを打ち明けたら、
「出産のこととか考えたら少しほっそりしたほうがいいかもね！」
と言ってくれたので健康的になれるようがんばります！
必ずいつか良い報告します！ありがとうございます！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:11:24.37 ID:SqV0L0cR]
- >>207
麻里子様も昔巨デブだったよ
もしかしてそのことも彼氏知ってたり？w
時間掛けて60kg台になれるように頑張ってw
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:16:21.50 ID:2shrIxsZ]
- >>200
小腸が全くなくて、点滴だけで生活している人がいるのですが、
ふだんは糖とアミノ酸だけで、脂肪酸は投与しません。
たまに大豆油製剤の点滴で必須脂肪酸を補給するくらいで十分なのです。
だから、口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
ダイエットによる障害で最も多いのは蛋白質、アミノ酸不足です。
片や、蛋白質を取りすぎて、体重が減らない人も多いけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:54:19.06 ID:P3sWobBe]
- >>209
> 口から食事をしている人が必須脂肪酸欠乏症を気にする必要はありません。
そうなんだ！
不足しそうだからくるみ好きじゃないけど毎日食べてたのに…
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:07:59.80 ID:XP7fUiV5]
- >>195
レスありがとうございます
あともう一ついいですか？
ブラックコーヒーってミルクを混ぜないと胃に悪いのでしょうか？
だから今日牛乳を小さじ2杯たらしましたが・・・
よろしくお願いします
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:37:27.15 ID:lJ9WIFPf]
- >>209
これは面白い。大騒ぎして植物油飲んだりする必要ないってことか(｀・ω・´)
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:38:27.13 ID:lJ9WIFPf]
- >>211
嗜好品の刺激は人によるので、ブラックで胃が痛むようなら
無理して飲む必要ないんじゃないでしょうか。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:53:12.90 ID:u0mXhgNk]
- タンパク質が必要ってことは、豆腐食べとけば良いってこと？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 08:55:28.91 ID:juZCHx5h]
- >>214
「○○食べとけば良い」なんて単純な話はないよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:46:18.25 ID:vnb7l6Zi]
- >>212
高カロリー輸液 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%98%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%BC%B8%E6%B6%B2
このあたりとか読んで回ったけど、必須脂肪酸などは添加されてるみたい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 10:50:03.96 ID:lJ9WIFPf]
- >>216
ホントだ。
兵庫県薬剤師会/高カロリー輸液について
www.hps.or.jp/cntnt.php?cnt=400
------------------------------
Q高カロリー輸液はどのような組成からなりますか？
A高カロリー輸液剤には人体に必要な三大栄養素である、糖、アミノ酸、脂肪やビタミン、
微量元素 （いわゆるミネラル） が配合されています。
ですから大きな手術後経口摂取が不可狽ﾈ場合でも、注射で栄養が摂れることになるわけですね。
------------------------------
>>209
が指摘している人の状況はわからないけど、
通常の場合は輸液そのものにひとおおりの栄養素が含まれるってことみたいですね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:08:28.37 ID:JJkdpYmj]
- １０日間で５～６万㎏カロリー摂取して１６０㎝４４㎏から５５㎏になってしまいました。
ありえない数値かと思われるでしょうが一般常識を絶する程食べたので妥当な太りかただと思います。
何日で元の体重に戻りますか？
それと、１日の摂取カロリーなんかを教えて下さいませんか？
もう自分ではコントロール出来なくてノイローゼ気味です。
絶食か過食しか出来なくて、まともな献立を考えていただきたいです…。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:15:00.06 ID:juZCHx5h]
- >>218
病院へ。
こんなところで気軽にどうこうレベルの話しじゃないと思います。
心の病。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:49:23.71 ID:6C4W9/Bv]
- 久しぶりに友達と会います。
恥ずかしいのでなんとかして痩せたいです・・
161ｃｍ70ｋｇ39％です
派遣切られてからちょっと鬱気味でひきこもってしまい太りました。
正直ぶよぶよです。(実家に帰省したせいもあるかも；)
3年前に運動と食事制限で66キロ→58キロでわりと維持できていましたが、この時は結構ゆったりやったので3カ月はかかりました。。
毎日ジョギングをしたとして2週間で見た目は見た目に変化ありますか？
実体験あるかたお願いしますorz
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:51:40.08 ID:juZCHx5h]
- >>220
「やり遂げた！」という満足感・充足感は、きっとあなたの表情を明るくすると思います。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:52:32.92 ID:AYOy/ZLR]
- >>220
微妙に変わるが
これを機会に食生活改善と運動をやってみたら
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:57:49.22 ID:NqUkkDJW]
- ダイエット死ぬほどつらい。
今まで暴飲暴食しなければよかった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 16:27:03.53 ID:xlwoCEF2]
- >>220
自分も、同窓会ダイエットした事あるよ
3キロ減らしただけで、会社の人とかに痩せた？って何度も言われた
短期間だから劇的に、は難しいかもしれないけどね
がんばれー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:53:27.79 ID:sWeYbtw3]
- >>221
スゴく良い回答だ。
これを機会にゆっくりダイエット始めては？
次に会うときに「痩せたね」と言って貰えば勝ちって感じでwww
僕も抑鬱状態が長かったけど、外に出て運動するようになって気持ち的にも元気になったよ。
まぁ、仕事は相変わらず無いけどね(T_T)
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:16:15.67 ID:xzHe93Y3]
- >>213
ありがとうございます！
特に刺激がないですけど牛乳少したして飲みます
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:20:44.79 ID:xzHe93Y3]
- >>220
プチ断食したとしても-3kgくらいなので久々に会う相手からしたら微々たるものかと思います
食生活を見直して月に2kg目標にしたらどうでしょう？
運動しなくても体脂肪39もあるんなら減ると思います
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:52:18.33 ID:FIxRIna0]
- 体脂肪３９ｗｗｗ
脂肪の塊が歩いてる。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:19:37.74 ID:JJkdpYmj]
- どなたか>>218お願いします
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:23:50.51 ID:6C4W9/Bv]
- >>221>>222>>224>>225>>227
みなさんありがとうございます。
多分表情も今暗いと思うので、運動で心も前向きにしたいです！
体脂肪は・・家庭用なので多少前後ありそうですが、見ためからして真実としか思えないので本当ごもっともです。。肉弾です。。
前に運動なしでスープダイエットしてリバウンドしちゃった事があるので劇的なダイエット求めず
運動する週間つけて痩せたねって言ってもらえるくらいになります。
ほんとにありがとうございました。失礼しました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:31:47.96 ID:sWeYbtw3]
- >>229
>>219が言ってるでしょ？
精神科に行って投薬治療とカウンセリング受けてこい。ダイエット云々の話は真面目に通院して半年経ってからだ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:05:04.22 ID:5F8zWKXC]
- >>229 まあマジレスしてやろう
体重自体はそんなでもないから
元に戻す必要は無い、とにかく運動しろ
100カロリーでも200カロリーでもいいや、食ったごとに走るとか、
腕立てor腹筋orスクワットどれでもいいから５０回やるとか課題を付けるとか
何でも良い
発散になるから、とりあえず今の精神状態からは抜け出せる
それでも運動イヤならもう知らん、他の人が言うように精神科いけ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:23:04.70 ID:fm9VM7Nc]
- >>229
まともな献立という部分にだけしか答えられないけど
「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~」というレシピ本を買って作って食べるといい
- 234 名前：油 [2011/09/08(木) 23:12:34.20 ID:kD7QAJUc]
- 朝は甘い物とか好きな物食べていいといいますが私の場合 たまに過食癖で
普通の朝ごはん(納豆+ご飯一杯+ハムエッグ+ウィンナ)
に菓子パン1～2個+ビスケット5枚+食卓にあるだけフルーツたくさん+饅頭1個とかついつい食べ過ぎて通勤時に走ったりして吐き気が来ます。ゲップと胃液が上がってきます
こんなんを週に2回やってます…
昼ご飯はあまり減らないからつまむ程度です。夕方へりまた過食してしまいます
やめたい悪循環
- 235 名前：油 [2011/09/08(木) 23:14:17.33 ID:kD7QAJUc]
- ↑貼付忘れ
１５４cm／６０kg／３１％雌
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:27:55.07 ID:FIxRIna0]
- 摂食障害の可能性があるから病院池
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:39:33.11 ID:fm9VM7Nc]
- >>234
夕食時に減り過ぎないように、おやつタイムなにか軽く食べる。目安は100kcal以下
これで私は夕食前に死にそうなほど腹が減ることはなくなったよ
朝は…前の晩は寝る前2時間にはモノを食べないでおくと
朝におきる頃には「死ぬほど減った」を通り越して飢餓感が消えてる
その状態からいきなり沢山は食べられないので普通に食べられる分だけ食べる
って感じで段々食事の量が少なくなって習慣化しました
ちなみに朝に好きなものを好きなだけ食べていいなんて迷信です
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:19:05.84 ID:WtpsXUs6]
- 31歳、♀、160センチ、63キロ
26歳の時晩御飯抜くだけダイエットを半年して62キロ→55キロまで痩せました
私生活ですったもんだあり5年好き勝手食べた結果戻りました
今、朝…置き換えドリンク、昼…デトックス系スープ、夜抜きを初めて一週間です
が、以前の時には始めこそスルスル落ちた体重が今回に至っては全然変動しません
もう二度と体重減らないのでは、と毎日が怖いです
やはり年齢が違うと方法め見直すべきなのでしょうか
ちなみに飲み物は以前も今回も常温の水かコーヒーの豆乳割り（無糖）です
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:26:36.35 ID:bDAWa1oH]
- 代謝が下がってるだけ。
ちょっとジョギングを今のうちに習慣づけしておくと良い。
大抵、そのくらいの歳からジム行ったりする人は多いよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:28:25.12 ID:B2mDwlHx]
- >>238
年齢以前に今のまま続けてもリバウンドするだろうね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:17:33.27 ID:Lv7P1Vus]
- 明らかに栄養足りないし健康を害してまで痩せたい人がこんなに多いのか
世の中のデブを見る目が厳しいものがあるから余計そうなのかもしれないけど
この国の場合は、デブは相当目立つしね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:17:35.69 ID:fpIU2HMl]
- 骨太かどうかはどのように判断すればいいのでしょうか。骨太は、ダイエットしても変化がわかりにくいのでしょうか？また、骨盤が広いのでスキニーが全く似合わないのですが、これはもう諦めるしかないですよね、、
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:19:14.23 ID:HhhCfZAl]
- 1日に4リットルは水分取ってるんですが、まずいでしょうか？
ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
1リットルは飲みすぎですか？
水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなると聞きました。
トイレは1日に何回も行ってます
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 08:48:45.68 ID:ufVn4kPc]
- >>243
> ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
これはなんのためにやってるの？
ダイエットのつもりなら、その時間分、別のことした方がはるかにいい。
半身浴はただの長風呂。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:08:04.80 ID:xmSBLQ82]
- >>238
まずは体脂肪計ってごらん。
置き換え系して痩せても普通の食事に戻したらリバウンドするよ。
それより普通の食事に戻して、すべて10％だけ減らすようにしてみたら。
外食ならご飯だけ半分に減らしてもらうとか
一口分だけ残すとか。
家で食事するなら皿や茶碗を全部1サイズ小さいものにしてゆっくり食べる。
それとちょっとだけ運動することな。
テレビ見ながら5分くらいスクワットするでもよし
エスカレーターエレベーターを使わないようにするでもよし
30分くらい歩くでもよし
ＰＣするなら脚首に重り付けて脚あげ運動とかな。
ゆっくりとなら戻せるよ
体重を落とすことと綺麗に痩せることは全く別もんだよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:24:01.85 ID:mHm8OX0h]
- >>244
レスありがとうございます
痩せるためではないです
しかも一気飲みするので飲むのにそんな時間かけてないです
最近ふくらはぎが太くなってきたのでむくみでしょうか？
次回からは半身浴前は400ml程度にしときます
しばらくは1日に1.5リットル程度にしときます
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:30:23.13 ID:ufVn4kPc]
- >>246
半身浴のことを言ってるんだけど。
水も何を狙いで飲んでるのか？ただ好きで飲んでるのか。
そのあたりがわかりませんけど
「水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなる」なんて話は初耳です。
「逆に」ということは、代謝を上げる気でやってるのかな。
必要以上にたくさん水を飲むのは、腎臓とかに余計な仕事をさせているだけのように思います。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:33:53.63 ID:ufVn4kPc]
- ちなみに漢方には「水毒」という考え方があるようですね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 10:48:43.10 ID:/Nos+CT9]
- ３５歳♂ 身長180cm
朝 おにぎり１つ
昼 特に制限なし
夜 ゼリー
ナイシトールを服用し、夜はほぼ毎日ビリーズブートキャンプをやってます。
自分なりに思いつく限りのダイエットをしているつもりですが一か月で、
７７．８→７５と３キロも減ってません。
もっと減ってもいいのになと思うのですが、何かやり方に問題でもあるのでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:55:19.11 ID:B2mDwlHx]
- >>249
先ずはちゃんとした食事を取ることから始めようか。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:59:14.35 ID:OCBZpTEn]
- >>249
ナイシトールとか意味ないと思うけど。
きちんと考えて半年くらいの計画作って食事制限しないと
リバウンドするだけじゃないの？
いい大人なんだから自分で考えろよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:03:37.68 ID:szo0iP2I]
- >>243
ごくごく一気に飲むのがいけないね。
半身浴がダイエットにはならないと良く言うけど、私はそう思わない派。(半身浴だと効果薄いとは思う)だけれど、水よりもスポーツ飲料、一気飲みじゃなくてちびちび口を湿らせる程度で何回も口にする方がいいよ。胃に負担かからないし、補給した分が徐々に汗になるから。
半身浴中じゃなくても、普段でもちびちび飲み推奨。
良く、1日に2リットルの水が必要っていうけど、食品に含まれる水分も含めて2リットルなので、さすがに4リットルは飲み過ぎ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:05:20.42 ID:ufVn4kPc]
- >>249
きちんとした狙いをもってやらないと、単なる思い付きでは成果は出ませんよ。
身長高いし、肥満というレベルではないですけど
検査値が引っ掛かったとか、お腹回りが気なるとか、ダイエットのきっかけはなんですか？
それとナイシトールは別に要らないと思います。
- 254 名前：249 [2011/09/09(金) 11:10:30.32 ID:/Nos+CT9]
- 一応昼だけはカロリーはあまり気にせず食べたいものを食べてるんですが・・・。
それが良くないんかな？
でも昼食に好きなもの食べるぐらいしか楽しみがない毎日なもんで。
ナイシトールに関しては評判聞いても賛否両論ですが、買ってしまった手前ある分だけは飲んでしまおうと思ってます。
リバウンドは怖いけど短期間で痩せたい・・・.
>>253
きっかけはお腹周りが気になるのと、春夏のスーツのパンツがすぐに破けてしまうことです
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:13:59.39 ID:ufVn4kPc]
- >>254
一度レコーディングダイエットでもしてみれば？
人が太るのは、早い話が食べすぎか、活動不足か、その両方。
体型や容姿は、素質の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
生活を一時的に変えたところで、一時的に変化するだけですぜ。
これまでの積み重ねの結果を短期でどうにかしよう、なんて、そううまくはいかないですよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:14:58.04 ID:ufVn4kPc]
- >>255
「素質の生活の反映」って意味不明だな。
「素質と、生活の反映」
素質は省いてもいいか。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:16:16.81 ID:r0jA4Gu5]
- >>249
180で75キロだったらあんまり食事を制限して体重落とすよりも
きちんと食って高負荷でトレーニングするほうが体が締まると思うけど・・・
内蔵脂肪が・・・って医者に言われたならなおのこと運動すれば内臓脂肪は落ちる。
食事を制限してるうちはトレーニングしても筋肉はなかなかつかないからね。
- 258 名前：249 [2011/09/09(金) 11:26:52.87 ID:/Nos+CT9]
- >>255
岡田トシオ推奨の方法ですよね？
早速取り入れます。と言ってもまともな食事は昼食とたまの飲み会ぐらいですが・・。
>>257
医者に何か言われたわけではないですが、スーツが破れるので。
ただ食事制限しながらでは筋肉つかないのは知らなかったです。
細マッチョになれると信じて超空腹の中バリバリのウェイトやってしまってました。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:31:06.92 ID:ufVn4kPc]
- >>258
だから、目指す姿があるのなら
きちんと勉強して、理にかなったやり方で努力しないと。
思い付きで適当なことをやっても、あなたの思うような結果は出ませんよ。
最低限、「食べるのを減らす」のではなく「必要なものを、正しく食べる」ことが必要かと。
- 260 名前：249 [2011/09/09(金) 11:39:31.31 ID:/Nos+CT9]
- >>259
摂取と消費をどちらも突き詰めれば倍痩せるものと思ってました。勉強します。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:57:37.49 ID:abirPEgA]
- 摂取カロリーの多くを炭水化物で摂るのは基本なんだけども
必須アミノ酸と必須脂肪酸はあるのに必須炭水化物というものは存在しないことをもっと考えるべき
なぜカロリー制限というとおかずだけ抜いたような炭水化物に偏ったメニューになるんだろうか
バランスよく肉魚豆野菜果物食べてくださいね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:20:53.32 ID:9TsW3U0t]
- >>249
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要で、
1日2,000kcal消費する人が3日間何も食べずにいても
まだ無くならない。
脂肪をなめているのではないか。
月に3kgは妥当な線だろう。
ちなみに運動はウォーキングのようなゆったりしたものでも、
その消費エネルギーの半分近くは糖質によるので、
苦労の割に脂肪の消費量は少ない。
ビリーズブートキャンプのようなきついものではさらにその割合が増し、
脂肪の消費はせいぜい3割くらいじゃなかろうか。
だとすると全体で500kcal消費したとしても、
脂肪使用分は150kcal（ご飯半膳分程度）にしかならない。
（ただし糖質はその分たくさん食べられる）
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:47:50.27 ID:szo0iP2I]
- >>258
飲み会、はまともな食事なの？お酒とつまみはダイエッターにとってたまのご褒美であって、出来ればひかえたい部類だよ？
- 264 名前：249 [2011/09/09(金) 15:20:51.16 ID:/Nos+CT9]
- >>262
ガムシャラな努力に比例して痩せていくもんだとばかり思ってましたが、そんなに簡単なものではないいんですね。
>>263
飲み会というよりも接待なんでガツガツ食べる感じではないですね。
接待する場合とされる場合の両方あるけど、仕事の一つとして避けるに避けられないですort
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:05:48.87 ID:9TsW3U0t]
- >>264
いくら効率を意識して頑張っても止めれば全てが無に帰します。
そして半年後に「ああ、無理せずちょっとずつでも良いから続けてれば、今ごろは結構変わってたかも…」
とリバった体を眺めながら悲しむことになります。
今のままでも耐えられるなら良いですが、
運動も食事制限も嫌気がささないレベルで頑張って下さい。
- 266 名前：249 [2011/09/09(金) 18:09:36.31 ID:/Nos+CT9]
- >>265
正直やり始めの頃はロッキーのようにストイックに取り組んでいたのですが、正直最近はゲンナリしながらやっちゃってます。
継続できるようなやり方を勉強します。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:21:47.85 ID:eEd31IDw]
- 運動して汗かくと必ず肘の内側に垢みたいなのが出てきて不思議です。
毎日お風呂でちゃんと洗ってるのに汗かくたびに何度でも出てきます。
ダイエットと関係ないかもしれないけどわかる方いますか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:33:31.84 ID:PTq1iiVo]
- 角質がとれてきてんじゃないの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:36:38.82 ID:0N8yZDQb]
- 小食なのか、毎日1000kcalくらいでお腹いっぱいになります
でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
無理をして、なるべく多めに食べるようにしているのですが
満腹を超えて食べると、反対に食べすぎてしまって、気づいたらかなり太ってしまいました
基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 21:54:36.74 ID:ggR1pyVX]
- <(_ _)>長文失礼します。
毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
が、全然痩せません。2ヶ月ずーと横ばいです。
いくらなんでもと思いつつ、
で、思い当たるのがハゲ薬です。
ハゲ薬のリアップX5ですが、副作用で太る人がいるので、そな場合は医者と相談してくださいと明記されてます。
思い起こせば、
最近太った？と頻繁に聞かれるようになったのが、実際太ったんですが、
ハゲ薬やり始めとダブってるっと思いまして、
ここら辺のハゲ薬との因果関係ご存知もしくは経験者のかたいらはいますか？
もし因果関係があった場合、ハゲ薬やめてダイエット取るかデブでもいいからフサフサ取るか、
ハゲとデブどっちとりましたか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:08:21.60 ID:KpbvlxZE]
- >>270
>毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
考え方がちょっと違うよー。
摂取カロリーでさえ正確に知る事は難しいし、まして消費カロリーを正確に知る事は不可能。
なので「カロリー収支がマイナスなのに何故痩せない」と考えるのではなく「痩せないのはカロリー収支がマイナスになっていない」と
考えて下さい。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:13:38.43 ID:uvg8u+Rp]
- >>270
カツラをかぶりましょ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:18:07.84 ID:/7ogrV42]
- ウォーキングとサイクリングならどちらがより効果があるのでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:18:21.87 ID:ggR1pyVX]
- >>271
レスありがとうございます。
ただ、以前はそんなに太ってなかったんですけど
ダイエットを始めてからは太ってなかった頃より明らかに運動量も多いし、食事量も少ないから
自分としては、何故？ってな具合でw
で、ハゲ薬の因果関係を疑い始めたのです。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:21:59.44 ID:ggR1pyVX]
- >>272
カツラ高いっすw
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:27:16.19 ID:58b5RTFr]
- 先日、家の中をキャミで歩いてたら家族に「水泳選手みたいな上半身だな」といわれたよ orzどうすれば華奢になれるだろうか。ちなみに158/49
チラ裏すまぬ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:32:19.58 ID:mN+UcYLw]
- >>276
よう、ガンダム
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:40:01.58 ID:S3+JrEcj]
- 1日一食朝だけ野菜を食べて、あとはコーヒ牛乳1リットルを飲んで1時間のランニング、1時間の筋トレをジムで行っています。
身長が181体重69.5体脂肪12%なのですが、まだ痩せたいですがなかなか痩せません。
やはり、コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:59:09.01 ID:2iA9A6L0]
- ＞ コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
コーヒー牛乳やカフェオレだと製品によりばらつきはあると思うが、
だいたい100mlあたり35kcal～55kcalくらいだろうか
1000mlだと350kcal～550kcalに相当するから下手すりゃ一食分
のカロリー取得してることになっちゃうね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:07:31.62 ID:B2mDwlHx]
- １日一食だけって、文字通りなのか？
だとしたら、遅かれ早かれ病気になるんじゃない？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:13:29.05 ID:QwVzubYu]
- 朝起きてすぐの運転は心臓によくないのですか？
現在、起床して朝ごはんを食べてすぐ家のランニングマシンで走っています
もし健康によくないなら夜に運動しようと思います
でも仕事のせいで帰宅時間がまちあちなので出来れば朝にしたいです
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 00:14:00.93 ID:/nQ8OgGN]
- >>280
文字通り、朝だけ野菜を食べています。
あとは、飲み物でカロリーを採ってるかんじです。
自分は甘い物が大好きで辞められそうにないので、食事を抜くことにしました。
それだけでは心配だったので、ジムに通い、1時間10kmのランニングに1時間の筋トレを始めました。
今は、3ヵ月目突入したところです。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:00:27.11 ID:t4iwOhwJ]
- あまりにもアホすぎて誰もコメントする気にならんみたいだな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:04:18.12 ID:cL+bQTem]
- >>278
痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから。
朝飯も抜け。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:42:08.27 ID:EjCjpJkH]
- 自分はマックが大好きなので一日一食にして毎日マック食べてます!!けど痩せません><
って言ったらど思うって話
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:43:45.06 ID:Tt6rPHwB]
- むしろその体を維持できてることに驚き
人体って不思議すぎる
日本人は大飢饉を乗り越えて生残ってるからそういう耐性強いのかな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 04:04:19.98 ID:iZdNyHFH]
- 朝だけの食事が野菜ｗｗｗ
何かの修行かよｗｗｗカルトダイエットｗｗｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:00:57.02 ID:r0HF5C7c]
- 甘いものを辞められそうにないって初めから思ってしまうところが甘い
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:02:36.45 ID:r0HF5C7c]
- >>269
私もこれ気になるから知りたいな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:59:20.12 ID:tWCyUAGe]
- >>289
ホントかどうか知らないけど昔テレビで食事をやめて必要な栄養素を必要なサプリだけでとってるって人いたよ。
別に太ってもやせてもない見た目は健康体。
その番組のオチとして健康診断で肝臓かなんかの数値が引っかかったって言ってたけど。
それなりに順応しちゃうんだろうね。
＞身長が181体重69.5体脂肪12%なので
これってやせすぎの部類でしょ。そのままコーヒー牛乳と野菜だけの生活してると
ガリガリなのに腹だけでてる餓鬼みたいな体型になるんじゃない？
コーヒー牛乳やめなくていいからまともな食事して筋肉つけろ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:38:01.89 ID:g0IeDlxX]
- 本人乙
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:06:24.01 ID:XYRhl0sL]
- >>289 >>269
男女とも成人だったら、体重1kgあたりの基礎代謝平均すると22kcal/kgくらいだが、
生まれつき1割とか2割とか低い人がいる。
だから、体組成計などが22×50kgで計算して、
基礎代謝は1100kcalと出してきても、実際は880kcalという人もいることになる。
ここまで読んでもらっておいて悪いが、
「基礎代謝以下にカロリーを減らしてはいけない」
というのは元々根拠がないから、それ以下に減らしても大丈夫。
～以下に減らしてはいけないというのは、蛋白質の所要量だな。
カロリーをうんと減らして、ＰＦＣバランスで蛋白質を割り振ると、
蛋白質が必要量以下になるから、してはいけない。
（カロリーをうんと減らしても、蛋白質さえ取れていればいいんだ）
これでもわかるが、ＰＦＣバランスにも意味がない。
家畜のえさならＰＦＣバランスを合わせておくと、
どの栄養も不足しなくなるので手間いらずだが、
人間は蛋白質不足とカロリーの取りすぎにさえ気を付ければ、
あとは体のほうが何とかやってくれるから、心配いらん。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 10:07:38.42 ID:/nQ8OgGN]
- >>290
たしかに今、餓鬼みたいなお腹になってきた。
今、野菜を食べ終わったんで、ジムに2時間ほど行ってきます。
コーヒ牛乳の他に、ビックリマンチョコを1個食べるようにします。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 10:23:53.62 ID:Pu+3gpOe]
- >>292
じゃあ、断食が体に悪いというのもデマですね。よかった～w
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 11:33:02.30 ID:OSvnIpft]
- どこをどう読めば…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:53:01.85 ID:mJ3XoE07]
- スキムミルク入れたコーヒーを飲んでみたらどうでしょう
タンパク質もカルシウムもとれますよ！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:30:17.95 ID:3uEPcDXD]
- >>269
> でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
筋肉はタンパク質でできています。
いくらカロリーをとっても材料のタンパク質が不足していては筋肉は減る一方です。
そしてカロリーは体脂肪などの体内備蓄でまかなえますが、
タンパク質は備蓄できず他の栄養素からの変換もできません。
つまり気にすべきは全体の食事量ではなく単にタンパク質の摂取量です。
> 基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ガリガリになっても体重が減り続けるならやばいと思うので、
体重減少が止まるまで食事量を増やしていった方が良いでしょう。
体脂肪が無い状態でカロリー不足になると当たり前ですが最悪餓死するので。
体重が減らないなら実際に小食で事足りる人と思われるので、
計算上の基礎代謝なんか無視して良いでしょう。
> ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
1,000kcalかは知らないけど、かなり小食の人も知り合いにいました。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:33:39.88 ID:3uEPcDXD]
- >>292
基礎代謝だろうが運動だろうがカロリー不足には変わりないわけで、
不足分はちゃんと体脂肪などの体内備蓄で補われているわけですからね。
それを摂取カロリーは、
運動分は割って良いが基礎代謝分はダメとか理屈がわからんし、
それ以前にカロリーに色でもついていて体はそれを区別できてるのかと思う。
ただ細かいこと言えばビタミンとミネラルも必要かと。
聞いたことも無い微量栄養素も必要だったりするから、
サプリだけでなく野菜もとった方が無難と思う。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 13:16:41.29 ID:uWf0dxof]
- >>293
俺は好きだよｗぞういうの
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:20:59.16 ID:Cgk1BWGM]
- 摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるっていうのは間違いないよね？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:18:01.52 ID:8ulUSch2]
- >>289 >>290 >>292 >>297 >>298
返答ありがとうございます、>>269です
基礎代謝は一般的なエネルギー消費量から割り出しているだけだから
言われてみれば、個人差があって当たり前だったんですね・・・
これからは無理に食べずに適量で、たんぱく質やビタミンなんかを多めにとるようにします
気分悪くなるわ、太るわ、肌荒れするわで悩んでいたのでとても助かりました
みなさんありがとうございます
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:43:00.53 ID:cuuRTpLI]
- >>300
摂取カロリー、消費カロリーとも、２割くらいの誤差があることは結構ふつうだから、
計算して1600、2000のつもりが、
実際には、1800、1800で、
全く痩せないといったことはよく起こる。
確実なのは、まず今まで通りの食事のカロリーを１週間とか出してみて、
そこから、300kcalなり、500kcalなり減らすような食事を考えることだ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:05:26.78 ID:dViNGUR2]
- bitikumotimoti
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:17:48.72 ID:Cgk1BWGM]
- >>302
なるほどー。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:42:02.70 ID:kTmhpGJh]
- >>270
なんかもう色々とアレでｸｯｿﾜﾛﾀwwww
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:09:43.89 ID:YknEfbhj]
- 有酸素運動で筋肉が分解するということは女性的には嬉しいことですか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:47:08.30 ID:UuFV7PJc]
- 教えてください
よく基礎代謝以下とか、極端な食事制限をしていると痩せにくく太りやすい体質になると
いいますが、もしそういう体質になってしまった場合は一生治らないのでしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 01:14:11.98 ID:+dWsLtgU]
- >>307
そんな体質はない。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:36:04.61 ID:WU9yLRZO]
- >>307 治るっつーか・・・
それが当たり前っつーか、何つーか
まあ治し方だけは教えるよ
毎日腹筋を必ず１００回しなさい
「体質のせいにしてる」って精神も治る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:42:22.59 ID:EBiNnBpf]
- >>307
んなもん、ない。
もしそんな体質になるんだったら、世界の食糧問題は解決だろ。
だから、ない。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:14:49.16 ID:UuFV7PJc]
- そういう体質になるのではなく、人並みの食事を取るようになればそれだけ摂取カロリーが
増えるから相応に体重が増える＝太りやすくなったと感じる、という理解でよろしいんでしょうか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 02:20:28.46 ID:GfPcX7pl]
- ジョギングやウォーキングは何を目安に運動量を決めたらいいですか？
距離とか時間とかの相場がわからなくて
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:47:48.46 ID:o+3rdV1i]
- >>312
体重(kg)×距離(km)でだいたいの消費カロリーがわかるので、
体重60kgの人が5km歩けば（約１時間）300kcalくらいになる。
しかしウォーキングでも消費エネルギーの半分近くは糖質が使われるようなので、
脂肪の消費分はその半分の150kcal程度ではないかと思われる。
食事量が太らないギリギリで運動だけで痩せると過程すると、
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要なので、
体重を1kg減らすのに7,200kcal÷150kcal=48日かかる計算になる。
このようにして食事制限のカロリー消費と組み合わせるなりして、
自分の痩せたいペースから一日の距離を割り出せば良いのでは。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 05:14:57.48 ID:zeH3hNSt]
- 先輩方相談に乗って下さい。真剣に悩んでいます。
１６０㎝４９㎏♀です。
まず過激ダイエットで４３㎏まで落ちました。食べなければ痩せます。けど痩せても一生食べないのは無理ですよね。
そこで普通のダイエット食にしたら途端に体重は戻りました。
まぁ当然ですが、普通の食事量に戻したら４９㎏に落ち着き、そこから多少食べ過ぎても１㎏程度の誤差で４９㎏からは増えません。
これは自分の適正体重が４９㎏ということなんでしょうか？
４３㎏にした時は一口でも食べればすぐ０５とか増えてましたが
今は普通に食べてもそうそう増えません。
これから４９を維持したいなら普通に食べてもいいということでしょうか？
また、４３まで減らしたいならずっと過激ダイエットなるものをしないといけないのでしょうか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 05:51:15.28 ID:+za8Eulq]
- >>314
あたりまえだけど、痩せれば痩せるほど太りやすくなり、太れば太るほど
痩せ安くなる。
必要なエネルギー量は概ね体重に比例するから、今の摂取量が拮抗していると
いうこと。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:12:46.05 ID:36Oq+dpc]
- 身長180㎝ 体重70㎏
B93㎝ W78㎝ H96㎝
数字だけ見ればモデル体型だけど周りからはデカイとかガタイいいとか
よく言われる・・・
原因はなんだろう？体重をもう少し落としたほうがいいのかな？
細見でスタイルいいって言われるようになりたいです・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 07:24:02.65 ID:23RQ2Eo1]
- おそらく骨格かな
骨格ばかりはどうしようもない
背が高いだけの痩せ男より今くらいのほうが男らしくていいんじゃない？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 07:29:14.71 ID:QKKeIja4]
- 男なのか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:39:02.87 ID:zeH3hNSt]
- >>315
すいません馬鹿なのでもう少しわかりやすく答えてくれませんか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:55:39.81 ID:C5eimBrR]
- >>316
別にモデル体型じゃないじゃん
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:59:46.69 ID:15dB6ws2]
- 女ならやせないとだめだろ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 08:40:16.92 ID:+dWsLtgU]
- >>314
おおむね、そういうことでしょう。
それぞれの人の身体に応じた適正とか限界とかがあります。
頑張れば20kgや30kgにできると思いますか？できませんよね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 08:41:24.34 ID:+dWsLtgU]
- >>316
まず、数値だけでは見た目はわかりません。
だけど身長180cmというだけで、「デカい」と言われるのは仕方ないと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:23:09.80 ID:EBiNnBpf]
- >>313
> 消費エネルギーの半分近くは糖質が使われる
エネルギーを運動だけで考えてはいけない。
そのあとで取った食事のことも合わせて考える。
運動したとき、体にあった糖質が、たとえば30g使われたとする。
そのあと食べた時に、取った糖質の中から30gが、
体に糖質として蓄えられて、補充されているはずだろう。
じゃないと、体の糖質がなくなってしまうから。
で、体に補充された糖質30gは、
もし、運動していなければ、体脂肪になって蓄えられてたはずだろう。
つまり、取った糖質30gは体脂肪にならなかったということだ。
結局、運動したときと、しなかったときを比べると、
運動したときのほうが、運動で消費したエネルギーの分だけ、体脂肪の量が減ってるだろう。
だから、運動で使ったエネルギーは、
そのあとで取った食事（必ず取るよな）を合わせて考えると、
その分だけ体脂肪が減ってるということになる。
結論：運動する人は消費したエネルギーの分だけ体脂肪が減る。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:46:25.80 ID:YUrsb3ld]
- >316
がっしり型なのか、骨格や筋肉の付き方の問題だと思うけど
男性だとしたら下半身、特に尻とか太ももが締まってくると細身に見えると思う
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:51:59.03 ID:zeH3hNSt]
- >>322
ふむふむ、そうですよね。ありがとうございました！！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 10:03:28.16 ID:HocRrSbn]
- 500kcal分食べない事と500kcal分食べてジョギングなどの有酸素運動を500kcal分行う事はダイエット的には効果は同じなのでしょうか？
食事はともかく運動は正確に何kcalとは出しにくい所もありますが、参考までに教えて頂きたいです
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 10:43:25.29 ID:+dWsLtgU]
- >>327
運動の効果はカロリー消費だけではないよ。
食事や運動をカロリーだけで考えない方がいい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:00:39.88 ID:g2fH2atE]
- 体重―500と
体重＋500―500は同じではないけど
ダイエット食事療法の概念では―500kcは正しいし
エクササイズ運動療法の概念では＋500kc―500kcも基礎代謝KEEP or UPの可能性があるので正しい
一番怪しいのは貴方の知識で
ロム専するなり本で知識を増強してから 初めて下さい
ダイエットは数字の増減ではなく
心も身体も健康になるというしっかりとした理念が無いと
リバウンドの餌食となり一生ダイエット業界を潤すだけのダイエット病に罹ります
頭と心のダイエットがまず必要なのですよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:04:54.13 ID:HOhsxqqb]
- 一度71.2kgまで落としたのですが、夕飯を食べる時間が遅くなった（食べたのは22時半）のが災いしたのか、今朝はかったら72kgありました。
ダイエット中はこのくらいの体重の増減があってもおかしくないのですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:16:30.87 ID:g2fH2atE]
- 食べて出さなかったら増えるのは普通です
遅い時間に食べても
次の日
朝を抜く
昼軽め
晩早め
で
問題ありません
水分でも体重は増減しますので
±１kg位は気にしない事です
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:26:38.25 ID:o+3rdV1i]
- >>324
糖質分のカロリーもその後に糖質を補給しなければ
体脂肪が消費されるはずだということ？
血糖値を保つために糖質の体内ストックが無くなっても、
人の体には最低限の糖質を作り出す糖新生という仕組みがあるけど、
その際には体脂肪はほとんど使われず主に体蛋白が分解して使われます。
つまり消費した糖質は同じ糖質をとって補うしかなく、
ほっておくと失われるのは体脂肪ではなく筋肉などでは。
- 333 名前：312 [2011/09/11(日) 18:37:52.88 ID:GfPcX7pl]
- >>313
とてもわかりやすいご回答ありがとうございます！
参考にして計画をたてさせてもらいます！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:51:58.69 ID:egDt9NIp]
- くだらないですが質問失礼します
どこかのスレで炭酸水がお腹に溜まるとあったので
今日コーラ社の炭酸水を買い飲んだら
予想してたただの水＋炭酸じゃなくて
なんか酸っぱい＋炭酸だったんですがこれはなんですか？
飲んでも太らないですかいな。。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:55:12.29 ID:aSdrDiaw]
- >>334
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
構って欲しいのか？
51歳キチガイ爺なのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:59:49.56 ID:egDt9NIp]
- あっチクビの人だww
初めて当てられたww
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:03:06.82 ID:4Yg7ujxZ]
- >>316書き込んだ者だけど、ジャニーズや向井理みたいな細身になりたい
訳じゃないんだ。
超新星ってグループいるじゃん？
あいつらスーツ着てたらすげえスラッとしてんのに、
脱いだらすげえマッチョなんだよｗ
いわゆる細マッチョってやつだ。
一応小顔とは言われるから少しだけでも近づくにはどうすれば・・・
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 19:12:51.01 ID:ehzGFGg9]
- >>337
身長180あるなら80kg程度の体重が無いと細マッチョでさえ厳しいと思うよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:20:46.21 ID:UoWJnSnX]
- 生まれてはじめてダイエットしました。25才
無理な制限なしの王道で5週間に8キロ痩せました。
今も減量しつつソフトなマッチョ目指してます。質問というか感想聞きたいのですが、これってどうですか？
いまいち自分で見てもわからないので意見聞きたいっす！まだまだ細マッチョではないでしょうか？
180cm66キロ13-14％(家庭用)です。
imefix.info/20110911/511029/
imefix.info/20110911/511030/
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 19:27:26.43 ID:DfJQb1Ke]
- 180なら66ではやせすぎ。これからは落とすほうではなくてつけるほうを考えるべき。
元K1のマサトは174で70キロくらいで体脂肪は多分1ケタ。
カロリー制限をしてる中ではなかなか筋肉はつかないから正しく食べることを考えよう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 19:27:40.13 ID:ehzGFGg9]
- ガリガリですね。
正直お爺ちゃんの体に見えます。
腰幅より脇幅が狭いっていうのだけは何とかした方がいいと思うよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:34:36.81 ID:aSdrDiaw]
- >>341
チクビ51歳爺の身長伸ばしたみたいな感じだな
もっとカッコよく撮れるポーズ教えてあげようか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:47:14.57 ID:7cyah50y]
- >>339
ガリガリと言うほどではないけど細マッチョには程遠い感じがする。
つまり普通の痩せてる人みたいな。
あんまり鍛え過ぎると何だけど、
やはりある程度は大胸筋が盛り上がってないと
特に裸で正面から見た時にどうしても貧相な体に見える。
とりあえず首、肩、大胸筋、広背筋が肥大すれば、
前から見ても横から見ても厚みが出るので、
そのあたりを重点的に鍛えてみては。
もちろん腕とか脚とかその他の部分も、
できるだけ満遍なく同時に鍛えた方がバランス的に良いけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 20:03:48.55 ID:9MVCpzCL]
- 細マッチョハァハァと思って画像を開いて馬鹿な目を見た。
そんな白モヤシでよく細マッチョとか言ってられるね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:08:09.08 ID:m4BQWtSJ]
- 体重落とせばモデル体型とかスイーツ脳w
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:13:36.24 ID:UoWJnSnX]
- >>339です
沢山のレスありがとです！だめだめですませんw
とりあえず修行しなおしますw
走ってばっかで筋トレがおろそかでした
この状態だと30ｰ40分程度の朝のジョギングってどうなんでしょ。あんまりよくないんでしょか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:15:19.26 ID:bxP4TDkZ]
- ホットヨーグルトの作り方は、ヨーグルト100g、はちみつ大さじ1、水大さじ1ですが、水入れる理由は何でしょうか？
今まで入れないで食べてました
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:18:33.45 ID:zeH3hNSt]
- マックセット(ベーコンレタスバーガーポテトM)とモスバーガーセットどっちがましですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:36:05.66 ID:XyRwwo2z]
- >>339
うーん、おなかあたりはぽちゃっとしてるし、ぜんぜん細マッチョじゃないなぁ
ジョギングより筋トレしたほうが見栄えは良くなると思うよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:47:36.20 ID:aSdrDiaw]
- >>339
現状はイマイチだが今後若さと身長180cmを活かした体を作って行けば末は明るいな
51歳のチクビという爺はガリガリ洗濯板で細マッチョと自称してたがいかんせん
155㎝の身長ではどうにもならない
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:04:39.61 ID:UoWJnSnX]
- >>349
筋トレがんばります・・
ジョギングは楽しくなっちゃたんで毎朝走ってたw
筋トレいまいち楽しくできないけど、がんばらなければ
>>350
ちくび51爺ってそゆことんですね
ぐぐってしまったw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:24:05.48 ID:KUrbd6WX]
- >>339
発展途上国かよ
食うもの無いのか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:40:40.24 ID:23RQ2Eo1]
- >>339
ただのガリじゃねえか
脂肪がないから生活する上で必要な誰でもついてる筋肉が見えてるだけ
怒らないで聞いてほしいがこれは細マッチョとは言わない
筋トレあるのみ
そして食ってよく寝ろ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:49:04.15 ID:U/yUazXW]
- >>339
胸板足りない、二の腕とおそらく背筋足りない(逆三角形じゃない)、あとたぶん尻の肉足りない。
マッチョとは認めないッ
何もスポーツやっていないのがわかってしまう体型だね。
走り込みすれば尻はぷりんと良いケツになるはず。
細マッチョはサーファーとサッカーやっている人に多いと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:35:40.17 ID:A+fSWICT]
- 臍あたりのできものが気になる。ビタミンとってる？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 05:41:53.88 ID:o2aOkXYO]
- 昔からなんですが、腹筋を一番オーソドックスなやり方でやると背骨がポキポキなるんです。(指がポキポキ鳴るようなのと同じ)
これって無視してやり続けない方がいいんですかね？;
腹筋はいろいろやったんですが、やっぱり目標何回！とか決めて一番継続しやすいのがこの腹筋のやり方なんです
でも指もポキポキやると太くなるっていうし、背骨だから気を付けた方がいいのかなあって…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:55:47.93 ID:IMyCdW1l]
- >>356
指をポキポキ鳴らすと太くなるって本当？ - nikkeibp.jp健康
ttp://www.nikkeibp.co.jp/archives/423/423239.html
> さらに、「特に危険なのは、自分で首を振って首の関節を鳴らすことだ」
> と木津氏は付け加える。首の骨には、脳に続く神経と脳に血液を送り込むため
> の動脈が通っているが、首を激しく振ることで、これらに損傷を与える可能性
> もあるという。
背骨を鳴らすのも似たようなものでは。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 10:37:53.13 ID:hvtzfDqk]
- ４日間、いつもより多く食べてしまいました。
普段食べないマックも我慢できず食べてしまいました。
生理前(すみません)の過食ですが、４日連続で食べ過ぎてしまうと太りますか？
運動は毎日続けてます。
49.0kg、25.6％が３日で50.2kg、24.5％になってました。
体重が増えて体脂肪率が減っているのは水分が多いんでしょうか？
教えてください。
顔が浮腫んでるのか太ったのかわかりませんが、ここ２～３日はいつもよりパンパンです。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 10:46:23.30 ID:d98kF0VF]
- 過食しないよりするほうが太る。３日過食するより4日過食するほうが太る。
もちろん過食の内容による。こんにゃくならどんなに過食しても太らない。
マックも継続的に毎日食べる訳じゃないなら一回くらいご褒美のつもりであんまり自分を責めないほうが
精神的に楽だよ。
いつもより多く食べてもせいぜい１日500キロカロリーくらいなもんでしょ。
合計で2000くらいなら一月換算なら一日60くらい。一年換算なら5くらい。
その程度なら気にしないことです。
１キロ痩せるのが大変なのと同じくらい1キロ太るのも結構大変なもんです。
1キロ前後の増減は気にせず誤差と考えて、過食を反省して今日から再スタートと思うことの方が大事。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 11:02:33.52 ID:KCFeWNjC]
- 運動と食生活を見直して九ヶ月で10キロ程減量しました。
肥満に近い標準からやせぎみ位です。
食生活は炭水化物をなるべくとらないで
野菜と蛋白質多目の1500キロカロリー程度食事です。
最近肥満遺伝子検査をしましたところ、洋ナシ型で
脂質を抑えて炭水化物は六割摂るようにとありました。
自分は低炭水化物で減量できたと思ってたんですが、
間違いだったのでしょうか。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 11:06:10.92 ID:oyGebj3J]
- 唯美っていうダイエットサプリメント飲んでる
ちょっと高いけど効果はいい
おなかがぜんぜんすかなくなる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:24:47.30 ID:LlEWIHyX]
- >>361
命知らずの冒険者乙
唯美OB蛋白痩身素第3代【5贈1】 - eダイエット ダイエット,茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!
www.dietonweb.com/diet.asp?d=78
日本語でおｋｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:18:08.39 ID:LQSors9e]
- (´ρ｀)
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 13:20:53.81 ID:AtduBf77]
- ダイエット中の23歳♀ 153cm 46kg なのですが、
一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
これはなにか根拠があるのでしょうか？
それともただ単にストレスを溜めないため？
もしくは便秘対策？？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 13:26:49.79 ID:cjUzV/Ai]
- >>364
> 一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
> カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
ものすごく都合よく変形させているように思う。
まあ単なるストレス対策でしょうね。それとマンネリ防止。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:47:40.03 ID:LlEWIHyX]
- >>364
続きやすくなるかもって話だと思うが、
そもそも無理ない目標と期間設定したほうがいいんじゃないかと
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 14:09:14.23 ID:bwHXm97W]
- 気にして食べなくて減ってなかったら嫌になるけど
おもいっきり食べて少々増えてもすぐ戻るし気にならない。
食べないのはやはりだめ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:37:07.23 ID:3kdsF6SG]
- >>364
アンダーカロリー状態が続くと代謝が低下して痩せにくくなるため
週一位の間隔で摂取カロリーを増やすと身体の適応機能を誤魔化せる
いわゆるダイエットの停滞期を回避するためのもの
ただ、ある程度の期間ダイエットを続けられた人に勧められる方法で、いきなり週一でチートデイ入れると残念な結果になるよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:24:47.26 ID:hvtzfDqk]
- >>359ありがとうございました。
昨日までのことはもう気にしないで今日からまた頑張ります。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:29:59.63 ID:vwRRO5XX]
- 間食に最適で美味しい食べ物を教えてください
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:31:46.44 ID:cjUzV/Ai]
- >>370
飲み物なら、運動した後の水。
量さえ加減出来れば別になんだっていいんじゃないかな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:33:47.91 ID:z9Mbpzzk]
- つ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part10
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311323773/
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:55:33.27 ID:vwRRO5XX]
- 腹持ちが良い菓子は最高ですよね
蒟蒻続けてみます
ありがとうございました
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:50:14.64 ID:Mc0UMkx6]
- >>360
遺伝子ダイエットなんて終わってるよ。
mimizun.com/log/2ch/hosp/1162763108/
どんな遺伝子があっても、食べる量が減れば痩せるだけ。
低炭水化物ダイエットも、いつまで持つかな？
炭水化物を減らせと言われたら、食べるものがなくて困るだろう。
で、食べる量が減って痩せるだけ。
低炭水化物がつらかったら、
今の食事の量から、蛋白質を減らして、
それと同じ量の炭水化物を取っても大丈夫。
リバウンドなんてないから。
ただし、蛋白質を減らし過ぎたら、筋肉が減るからダメ。
もし心配だったら、蛋白質の摂取量はちゃんと計算してね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:58:45.85 ID:Mc0UMkx6]
- >>370
１週間に１度か２度までなら、
自分が一番おいしかったと思う菓子を、
朝食か、昼食の代わりに食べればよい。
量にさえ気を付ければ、けっこう大丈夫なもんだ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:03:39.83 ID:63abGfXr]
- アイスボックスのグレープフルーツ味オススメ
全部食べてもカロリーが17しかない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 19:34:32.05 ID:KCFeWNjC]
- >>374
ありがとう。
蛋白質と炭水化物どっちをどうしたらいいか
悩んでました。
今の体重と体脂肪維持出来たら御の字なので
蛋白質減らした分の炭水化物を増やして
様子みます。
ホントありがとう！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:37:06.92 ID:Ffory4Bd]
- 筋トレとかして腹筋に効いた～！って時、何時間かお腹を触ると温かい気がするんですが気のせいですか？
今は筋トレ前だからか冷たいです。
- 379 名前：二手先組物 [2011/09/12(月) 22:09:11.68 ID:Pp/em/Hy]
- ３食のうち、たまに１食抜く。すると次の日うんこが多く出る。
これが自分のダイエット法。
摂取カロリーは普通は1日１８００程度だけど、抜いた日は１２００から１３００．
そして普段から肉類は少なめにする。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:47:10.62 ID:Acn4AKg/]
- アイスボックスやたら味が濃い
何だこの味と思ったら案の定、人口甘味料使ってやがる
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:04:57.61 ID:JsUsZbuC]
- 甘味料を使うと、どうしても後味は悪いけどね。
カロリー気にせずガリガリ食べられるのが良い。
０カロリー飲料ではペプシＮＥＸがうまいな。
ダイエット飲料を飲むと太る、という研究報告があるが、
太っている人がダイエット飲料を飲んでいる、
つまり、原因と結果を取り違えているだけ。
この２年ほど、コーヒーの代わりに毎日500ml位飲むようになったけど、
体重は、ＢＭＩ＝１９で全く変わらない。
普通のだったら、10kg位太ってるはずだ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:28:25.00 ID:9jf80yWa]
- 食べても太りにくい体質ってどんな理屈なんですか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 09:34:51.99 ID:XXOrOesi]
- >>382
体質ということなら
「食べても太りにくい」というより
「食べたものを吸収しにくい」ということではないかと思う。
体質ではなく生活習慣ということなら
「たくさん動く、活動的な生活」
「生活強度の高い生活」
だろうね。
体質はなかなか変えられないが、生活習慣は変えられる。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:34:52.16 ID:PQ2i9QlD]
- >>382
単に若いか
甲状腺機能が亢進してるか
生活強度が高いかってとこだろ
筋肉質を維持してるってことはそれだけ筋肉への刺激つまり
運動量が多いってことで、単純に筋量の問題じゃないってことだ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:35:36.36 ID:ECBIWx+Y]
- 腸の働きが弱いor常にｹﾞｰﾘｰで腸を素通り、カロリーが摂取できない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:14:17.64 ID:DIDpodQS]
- 目標達成し維持したいのですが食事制限を緩める勇気が出ません
維持に入って三週間ほどたつのですが
ここ数日で体重がふたたび落ち始めました。かなり急激に。
とりあえずいきなり摂取カロリーを上げるのはまずいでしょうか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:16:37.27 ID:PQ2i9QlD]
- >>386
すこしづつとか様子見ながらとかできないなら摂食障害だろそれ。
医者行けば？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 10:23:19.17 ID:EoFYQxac]
- 夕食抜きダイエットで体重はみるみる減ってってるのですが、ぽっこりお腹に改善の兆しが見られません。
腹筋も毎日４０分程度やってるんですが何故でしょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:24:12.13 ID:p8ihYqch]
- 有酸素運動を続けていたら痩せてきました
筋トレも並行しているのですが扱える重量が低下しています
やはり筋肉も分解しているのでしょうか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:27:30.61 ID:M6EQ2CT8]
- してます
たっぷり蛋白質取りましょう
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:49:53.87 ID:PQ2i9QlD]
- >>389
同量の負荷じゃなくて、同等以上の刺激を与えなければ衰えるわね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:14:35.27 ID:p8ihYqch]
- 有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
有酸素運動は既存の脂肪を燃やすんでしょう？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:41:54.97 ID:PQ2i9QlD]
- >>392
栄養が十分できちんとしたトレーニングしてればできるんじゃないの？
効率悪いと思うが。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:37:23.53 ID:LFVPfJsK]
- >>389
筋トレで使われるエネルギー源は主に糖質なので、
食事制限で腹減って重いもの持ち上げる力が出ないだけとか。
ボディビルダー並に限界ギリギリの高重量扱ってるとしたらなおさら。
そもそも筋肉なんて何もしてなくても
除脂肪体重1kgあたり1g程度は毎日分解されてってる。
食事でタンパク質をとるからすぐに修復されて結果減らないだけ。
運動でさらに減ろうがその分タンパク質を大目にとれば良いだけのこと。
>>392
効率は落ちるかもしれんが、
カロリー制限中だろうが有酸素運動と並行しようが、
高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば
明らかに肥大すると思うが。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 13:48:58.44 ID:uViL9bML]
- >>392
>有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
不可能じゃないよ。
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いです。
難しいのは減量局面で筋量を増やす事ね。
これは基本的には不可能に近いくらい難しい。
少なくとも目に見える程度の肥大はまず無理。
その際に有酸素をするかしないかはあまり関係無いです。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 13:50:34.98 ID:uViL9bML]
- >>394
>高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば明らかに肥大すると思うが。
扱う負荷が下がるんだから肥大は無理だよ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:32:50.24 ID:LFVPfJsK]
- >>396
そりゃ扱う負荷が下がれば肥大どころか逆に筋肉は減る。
>>392さんがどうこういうより一般論の話だ。
既に普段限界まで負荷にチャレンジしている人ならともかく、
カロリー制限してようが有酸素運動してようが、
普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
筋肥大というのが、
全盛期のアーノルド・シュワルツェネッガーのような体で、
負荷というのが最低数十kgとかいうレベルの話なら別だが。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:46:35.28 ID:pqvMkz42]
- ダイエット中に貧血が起こった場合、どう対処してますか？
ちなみに二日間断食してました
今日から回復食です
朝からフラフラしてます
ちなみにおかゆを食べました
頭くらくらして気持ち悪いです
いくら胃を休めるのが目的だとしても、もうこんな馬鹿な真似はしません
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:48:37.81 ID:e3Vuy7Rp]
- >>398
馬鹿なダイエット法は即刻やめて医者に行く
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:50:34.17 ID:lYga6P8Y]
- ダイエット初めてから２週間弱で、４㌔痩せました。
恐らく今は停滞期なんですが、先程ドカ食いしてしまいました・・・
体重は朝に測った時とほとんど変わっていないのですが、消化が終わったら+１kgとかになってたりするんですかね？
停滞期はカロリーを吸収しやすいと聞いたんで不安です。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 14:51:19.70 ID:XXOrOesi]
- >>398
「ダイエット中」じゃなく「断食中」でしょ？
断食のテクニックについてなら、専門のスレがいくつかあるみたいだから見てみれば？
個人的には断食はダイエットだとは思っていない。
修業とか健康法とかの域だろうね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 14:52:28.35 ID:XXOrOesi]
- >>400
停滞期なんかじゃないよ。初回サービス。
助走期間が終わっただけ。
今までのことはなかったものと考えて、これからが本当のダイエットのスタートと考えよう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:56:57.48 ID:lYga6P8Y]
- >>402
レスありがとうございます。
ダイエットのメニューを書くと
踏み台運動３０分した後にウォーキング１時間
１日の摂取カロリーは１２００程度
炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ
と結構頑張ったと思ったんですけど全然助走の範囲ですかね？
あと過食後の体重増加について気になるんですが・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 14:57:59.55 ID:uViL9bML]
- >>397
>普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
たとえば筋トレやり始めたばかりの人なら減量中にも負荷を上げられるよ。
ただその場合は主として神経系の発達のせいなので、肥大は殆どしません。
残念ながら「明らかに肥大」なんでレベルは無理だよ。
まあダイエットなら肥大しなくても何ら問題は無いと思うけどね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:00:38.10 ID:XXOrOesi]
- >>403
初めてから２週間弱でしょ？何やろうが助走だよ。
そこから4キロペースで減り続けたら、すぐにあなたは無くなっちゃうんじゃない？
で、どのくらい過食したの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:07:07.14 ID:lYga6P8Y]
- >>405
そんなものなんですか＞＜
このメニュー続けたら痩せますか？
過食は インスタントラーメン２袋とおにぎり１つ、冷凍餃子５つにチーズトースト１枚にアーモンドチョコ１０粒です
大量に水飲んで1/4ほど吐いたんですが・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:08:49.03 ID:XXOrOesi]
- >>406
続かないから過食でしょ？
それで吐くとかもうお話しになってない。
本気で痩せたいなら、もっとちゃんと勉強して真剣に取り組んだ方がいい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:10:23.63 ID:XXOrOesi]
- >>403
> １日の摂取カロリーは１２００程度
> 炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ
って、いったい何を食べてるんだろう。想像できないわ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:10:34.57 ID:T13o2gm5]
- この生活を続けたら摂食障害の仲間入りじゃないの
ダイエットじゃなくて病院に行った方が良いと思う。>>406
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:12:18.87 ID:lYga6P8Y]
- >>407
わかりました。もう一度いろいろ調べてメニュー考えようと思います。
ありがとうございました。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:12:21.18 ID:eKar4jvP]
- 食べても食べてもお腹いっぱいになりません
どうしたらいいですか
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:13:07.38 ID:e3Vuy7Rp]
- このスレ凄いね。バカホイホイか？
断食しといて体調がおかしいからどうしたらいい？とか
2週間で4キロ減ったけどその後減らないから停滞期かとか…
頭が悪すぎる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:14:55.25 ID:XXOrOesi]
- >>411
まず、空腹でさえなくなれば、お腹いっぱい食べる必要なんかはないってこと。
次に、身体に何か足りないものがあると、充足感は得られない。
胃が一杯になるのは単なる膨満感で、充足感とは別物だ。
とりあえず食べるのを止めて、今の自分に足りないものは何か、よく考えてみよう。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:15:48.48 ID:XXOrOesi]
- >>412
ここはくだらない質問のスレですから。
他所にそういう質問があるよりはましでしょ？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:16:07.24 ID:lYga6P8Y]
- >>408
食事は鶏肉や野菜を食べ、おやつにアイスなどを食べたりしてました。
カロリー計算は大体なんで誤差があるかもしれません。
>>409
昔から食べるのが大好きでダイエットしてない時でも過食しがちでした。
ひどいときはコンビニのサイズ大のティラミスを３個食べた日もありました。
ちなみに22才男175cm現在72kgです
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:22:37.00 ID:LFVPfJsK]
- >>404
「明らかに肥大」は人によって解釈の違いが大きいと思うけど、
この場合「筋トレする前よりは太くなる」程度の意味で。
自分は食事制限も有酸素運動もしながら筋トレしてるけど、
明らかに若干太くなってきているようなので>>394のように言っただけなんだ。
それが神経系の発達なのか何なのかまでは知らないけど。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:25:36.81 ID:LFVPfJsK]
- >>400
体脂肪を減らして体重を1kg落とすには約7,200kcal必要。
1日の消費カロリー1,800kcal（成人女性程度）の人が、
4日間何も食べずにいてようやく減るレベル。
逆に太るのも同じカロリーが必要で、
1日で1kg増やすには同じ人が太らない程度の食事をした上で、
なおかつ720kcalのコンビニ弁当を10個食べてようやく到達できるレベル。
つまり数日程度の短期間の2～3kgの変動は、
脂肪の増減ではなく飲食などによる水分や固形物の増減が主な要因。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:26:22.86 ID:XXOrOesi]
- >>415
食事のバランスを考えることからだろうね。
エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/index.htm
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 419 名前：398 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:36:04.20 ID:pqvMkz42]
- レスありがとうございます
バファリン飲んで少しは楽になりました
今日中に治らなければ明日病院に行こうと思います
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:50:41.51 ID:lYga6P8Y]
- >>417 >>418
自分は全く無知でした
1500kcal程度で１kg増減するのかと思ってました
レスありがとうございました。ちゃんとしたダイエットの方法考えてみます。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:04:36.75 ID:82J4dwkJ]
- 脂質が不足するとどのような問題が生じますか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:56:42.76 ID:CgD/wjvM]
- >>421
肌荒れ
便秘
ビタミンの吸収が悪くなる
体力が無くなる
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:57:32.44 ID:JsUsZbuC]
- >>421
脂質の不足は、絶対にとは言わんが、まず生じない。
>>200 >>209 >>210
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 17:58:06.26 ID:dQN6V5ma]
- >>421
肌の不調（乾燥肌など）
便秘
怪我の治りが遅い
ﾊｰﾄﾞな運動をすると筋肉系の怪我が多くなる
ホルモン分泌異常
細胞膜の損傷
消化がよくなるからすぐお腹がすく
など
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:04:58.50 ID:CgD/wjvM]
- >>423
>216.217を読むと
脂質の不足は普通に起こり得ると思うよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:17:39.10 ID:XXOrOesi]
- >>425
高カロリー輸液が必要な状況は、ダイエット的には「普通」じゃないだろ？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:21:44.75 ID:6MmyBpW7]
- 白米
ささみ
野菜
だけの時期を数カ月続けて痩せたけど、
>>424の症状あてはまるわ
運動は自転車メインだったけど太もものハリみたいなのが数カ月取れなかった
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:25:43.80 ID:MbY0s/bk]
- どうせ油で必須脂肪酸とるならω3脂肪酸の多い青魚とかでとった方がいいぜ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:37:22.32 ID:iohLkILG]
- 個人的にはワニ肉お勧め
鶏肉以下の低カロリーでω３が含まれててがっつり肉！という食感
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:39:02.84 ID:wG85N7LX]
- 高カロリー輸液時でも必要であれば通常時はなお必要。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:25:16.88 ID:JsUsZbuC]
- >>422 >>424 >>425
>>216 のリンクを先ちゃんと読んでみな。
長期間TPNを使うと、必須脂肪酸の不足って書いてあるだろう。
ということは、脂肪なしの点滴をかなり長期間続けても不足しない、
って意味なんだよ。
「必須脂肪酸 欠乏症」でググると分かるが、稀な病気なんだ。
（「不足」じゃなく、「欠乏症」という医学用語を入れるのがコツだ）
なぜ不足しないか？
肉や魚など、蛋白質を多く含む食品のカロリーは、
平均すると半分以上が脂肪によるものだ。
脂肪は脂肪酸とグリセリンでできていて、
その脂肪酸には多くの種類があり、必須脂肪酸もたくさん含まれる。
だから、「蛋白質」（正しくは蛋白質を多く含む食品）を
ふつうに取っていれば、必須脂肪酸欠乏症は起こらない。
>>209 で書いたことだが、
ダイエットで最も不足しがちなのは蛋白質で、
ことさらに油脂類を取る必要は全くない。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:31:15.05 ID:JsUsZbuC]
- ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。
日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。
だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、
ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。
日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。
だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、
ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
その時は、肉や魚・大豆製品など「蛋白質を多く含む食品」に含まれる蛋白質だけでなく、
米やパンなどの穀物（いわゆる炭水化物）に含まれる蛋白質も入れて計算するんだよ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:49:01.13 ID:TuVfu50H]
- >>429
何処で売ってるのだ？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:01:47.65 ID:23+RMW6P]
- >>431
矛盾しすぎ
お前みたいにネットで情報つまむだけの情弱はROMってろよカス
トンデモ以下だなｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:24:11.94 ID:BH1xnyji]
- >>434
おまえ、必須脂肪酸欠乏症の患者を診たことあんのか？
何と何が矛盾してるか、言ってみろ、ｋｓ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:44:26.08 ID:UZAFqluj]
- >>434
ワニ肉は臭みがあるかもよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:47:03.96 ID:a7AKx2eI]
- 寝る前って水分とった方がいいんですか？
消化しやすくなるのかなと
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 01:04:14.84 ID:svpD0ej5]
- >>431-432
無駄に長い文章だな
内容が間違ってるだけじゃなく論理のすり替えが酷い
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:46:15.94 ID:BH1xnyji]
- >>438
おまえも、どこが間違っているか、どこがどう論理のすり替えか、言ってみろよ
知弱は、自分が論理とは何かがわかっていないから、
矛盾だの、論理のすり替えとか言えば他人が恐れ入ると思うんだろう
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:50:10.42 ID:Fjs8JKiI]
- >>434>>438
反論があるなら具体的に言えば良いじゃん。
ただの悪口になってて見苦しいぞ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:52:30.03 ID:/FdcedeY]
- 自宅でできる、足・尻の筋肉にかける
強負荷トレーニングは何か無いものか
最近球技を引退したせいで、足回りに肉が。
100m走11秒前半、
垂直とび60cm以上で筋肉量はクソ多いのに、
自重65しかないのでスクワット100回とかしても全然足にこない。
100以上やっても、有酸素運動になるだけだろうし。
筋肉量が落ちる。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:53:58.20 ID:+0RLbuMU]
- >>441
ダイエットと何の関係があるの？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 02:19:06.05 ID:7WkN8hYF]
- 亀井
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:13:35.72 ID:UjmoKUUj]
- ♀160/63 33～5％で、2週間で体重を出来るだけ落としたいです。
完全に無茶(2週間なにも食べない、2週間歩き続けるなど)なものではない おすすめのダイエット法や、
最高どのくらいまで痩せられるかの予測などお願いします。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:21:33.24 ID:Ik5GgivN]
- 期間が限られているなら、やれる限りのことをやりまくるのしかないのでは？
たかたがか二週間だし。
まあ見た目が変わるほどの変化があるとは思えないが。
見通しとか見積もりとか悠長な事してる暇があるなら、とっとと走るなりなんなりすべき。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:17:57.90 ID:OJS5S7Og]
- >>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:19:39.51 ID:bWRToamj]
- ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな
ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 11:07:52.34 ID:mABuPMOf]
- >>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:05:51.59 ID:BH1xnyji]
- >>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）
蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。
蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。
あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。
計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:16:51.45 ID:BH1xnyji]
- 期間が2週間で思い出したが、
♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、
後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない）
ということがある。
減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:29:38.28 ID:tXkbydVw]
- >>449
嘘乙
筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ
筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:19:30.94 ID:5/ufd+Vd]
- そんなんで落として何か意味あんのかね。
数字上は>>448で落ちるが
見た目、何も変わらないぞ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:48:43.71 ID:aFEatwyE]
- 生理が止まるのは、
体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:56:29.42 ID:imRcR7SX]
- >>453
そんなもんないと思います。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:11:46.38 ID:Fjs8JKiI]
- >>449
ほとんど糖質をとらない場合、
最低限の血糖値を維持する為に、
主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、
厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。
具体的に何gになるかはよくわからんけど。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:24:28.30 ID:3GKHoXbn]
- >>453
正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる
ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:18:09.21 ID:aFEatwyE]
- >>454
ありがとう。
>>456
詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:28:17.72 ID:VXxXP9eO]
- 正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900㌔㌍以下）に抑えていますが
下降がストップしてしまってます。
モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。
そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。
ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860㌔㌍位）
やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。
それとも魚なら大丈夫？
あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:56:38.11 ID:awuJI5WK]
- >>458
まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？
せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては
私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー
一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし
そこから好きな分だけ食べればいいと思う
オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う
- 460 名前：458 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:05:20.24 ID:VXxXP9eO]
- >>459
ありがとうございます。
私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、
届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、
結構なカロリーになってしまうのです。
魚だからと言って油断してはいけませんね。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:30:27.02 ID:Ik5GgivN]
- 身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:03:19.23 ID:6tBTJ972]
- >>453
ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:55:04.83 ID:qG3xaTlq]
- どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:29:21.94 ID:q9tahrZv]
- >>462
どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:44:57.05 ID:bC3qcKKD]
- >>451
運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
バロスｗｗ
おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう
ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが
それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ
筋肉量は減っていないのを知らんのか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:52:50.39 ID:+iwA/++q]
- >>465
＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
なこたぁない。
骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。
無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は
帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 08:57:54.81 ID:yz2UeTCb]
- 必要な筋肉は維持される。
使わない筋肉は落ちる。
よく使われる筋肉は増えるかもしれない。
こんな感じでしょ？
でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。
筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:23:30.41 ID:ZZVDFC+d]
- >>466
まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、
今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:35.73 ID:ff0DFNQo]
- パンのランチセットと普通のお弁当
カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。
何故重さが違うんでしょうか？
米のほうが太るんですか？
せめてもと思い食べた好きでもない米が
大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。
この考え方がおかしいかもしれませんが
体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。
質問する立場のくせにすいませんが
よろしくお願いいたします
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:36:03.68 ID:rg1UL2nm]
- >>469
水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:57:53.75 ID:ff0DFNQo]
- 回答ありがとうございます
何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。
パンより米のほうが水分量が多いからですか？
結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など)
どちらが良いといわれていますか？
通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので
健康的にもダイエット的にも
お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。
よろしくお願いいたします
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:05:53.34 ID:yz2UeTCb]
- >>471
食べる前に重さを計ってみては？
それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。
目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。
ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。
ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。
ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。
あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく
量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:07:43.03 ID:0YGXoGFT]
- >>471
そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう
直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:08:47.22 ID:j2yvRiAa]
- 米のほうが重いからです
そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし
パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:09:28.55 ID:j2yvRiAa]
- ああ・・リロードしてなかった
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:24:50.57 ID:NbQrjqpY]
- >>469
釣りですね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:29:05.60 ID:ff0DFNQo]
- 釣りではありません。
回答下さった方ありがとうございました。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:35:42.78 ID:yz2UeTCb]
- >>476
本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。
釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。
でも、ここはそういうスレなんですよ。
質問があって、回答があって。それだけ。
オレは別に釣りとかどうでもいいです。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:46:42.96 ID:NbQrjqpY]
- 釣りでも良いと思ってるよ。
面白いから。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:57:34.23 ID:bC3qcKKD]
- >>466
宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？
それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？
運動させないで、摂取カロリー増やしたら、
水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ
おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？
おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:12:10.26 ID:bC3qcKKD]
- >>467
分かってるみたいだけど
巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る
とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 13:17:16.31 ID:yz2UeTCb]
- 人間は、食事と生活に見合った身体になる。
それだけのこと。
より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 19:52:06.90 ID:PVXGMe+X]
- >>465
もうお前はオカルト板にでもいろよ
お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:05:36.37 ID:i5OFCeux]
- >>481
減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。
>巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
それは人それぞれ。
体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:07:33.96 ID:SfSpVL8b]
- 食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:16:37.60 ID:90IAqcow]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYi77SBAw.jpg
これってデブ？ぽっちゃり？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:19:01.98 ID:i5OFCeux]
- >>485
もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。
>>486
ガリだと思います。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:27:12.21 ID:rT1OTUWq]
- >>486
貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:37:52.15 ID:buB51tfi]
- 腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:45:02.92 ID:JWOmVQKs]
- >>486
カッコ良い ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:15:35.73 ID:pLTd2g1t]
- >>486
築年数20年かな？
十代ならガリじゃないと思う。
身長にもよるかな。
チビならいい感じ。
チビのムキムキは、さらに小さく見えるから…
アンガールズくらいならガリ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:27:51.82 ID:90IAqcow]
- >>491
おお！！スゴい
年齢は20で身長は176です。
なんで首から下で年齢が分かったんだ！？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:36:53.09 ID:buB51tfi]
- …？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:13:26.64 ID:qyZmcbDT]
- >>483
ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？
なら、ウ板が待ってるぜ
>>484
おまえら、いったいどんな食事するんだ？
>>485
減るよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 22:34:42.81 ID:PVXGMe+X]
- >>494
誰もお前を必要としてないから
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:37:06.13 ID:AGm7RQBy]
- 一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは
どのダイエット法にも言えることなのですか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:38:13.62 ID:zokxRGj8]
- >>496
ですね。
「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:01:07.06 ID:GtRVcGhx]
- >>485
>>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると
膝か腰が大変なことになるぞ
そう言えば >>431-432 への反論はどうした？
>>440 もご立腹だ
必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで
どうやって取れば掛からずに済むか
ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？
初心者のみなさんは知りたがってるぞ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:15:18.65 ID:UerT0ou9]
- >>498
稀に見る馬鹿よ
過去レス読み返せｗ
お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ
これだから馬鹿はｗｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:38:48.71 ID:GziGXar5]
- 食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました
ダイエットスーツはいまの季節はムリ
レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった
moshimofamily.web.fc2.com/
水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:04:43.25 ID:08waec6g]
- >>500
泳がなくていい、歩くだけ。
或いはスポーツクラブなら
この際、変なプライドは捨てて
おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。
アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:58:03.02 ID:mR9emQfb]
- >>497
基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが
モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？
音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが…
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:05:42.38 ID:4FrARjLe]
- >>502
できるならやれば？
ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。
ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:13:51.54 ID:OqwCq1+L]
- >>502
意味がないというか。
「急激な変化は身体にとって好ましくない」
これをどう捉えるか？でしょうね。
個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。
スタートから半年で25%以上減った、とか。
永遠に減り続けるわけではないですしね。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:59:38.26 ID:BDyyTDzE]
- >>502
自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って
減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。
あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。
１時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:37:12.92 ID:B2F3BZe7]
- >>505
オマエの話などどうでもいい
キチガイ51歳爺 ビチクモチモチ～
- 507 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:01:39.19 ID:R0no7ad3]
- 顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:06:35.32 ID:4FrARjLe]
- >>507
人によるとしかいえないなあ。
日焼けしてみるとかは？ｗ
- 509 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:48:12.54 ID:R0no7ad3]
- >>508日焼け？なんでですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:58:37.17 ID:OqwCq1+L]
- >>509
収縮色は小さく見えるから。
「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。
それはダイエットというより美容の領域。
人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。
そういう意味で「人によるとしかいえない」
- 511 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 15:10:22.30 ID:R0no7ad3]
- >>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･
そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`)
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 15:12:04.32 ID:OqwCq1+L]
- >>511
体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。
ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。
- 513 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 16:15:39.94 ID:R0no7ad3]
- >>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:18:16.08 ID:4FrARjLe]
- >>513
ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので
数字から問うのは無意味かと。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:00.73 ID:MwoOwzwa]
- >>514
ぽっちゃり目の普通
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:01.03 ID:WBRcBjbD]
- いや、十分デブだろ
ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:01:12.11 ID:y0GD9PqM]
- >>513
身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。
25以上は普通は肥満と判定される。
ギリギリ肥満なので、
まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。
BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗
BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、
下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。
BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、
腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。
BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、
筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、
逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:12:23.97 ID:t/3c86Ik]
- 要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。
- 519 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 21:42:07.01 ID:R0no7ad3]
- みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^)
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:56:07.52 ID:uxI6vxPu]
- 質問さして下さい。
ダイエット板は
ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。
それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？
何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが
食事内容だけを見て下さい。
人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:10:29.78 ID:ImoT712A]
- >>520
量やカロリーを度外視するなら普通。
ていうか
「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」
これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。
きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。
普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事
ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの
てな感じではないかと。
具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:27:40.09 ID:R/jSdIMz]
- >>520
メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。
家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、
それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は
「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。
病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた
栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？
ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。
- 523 名前：５２０ mailto:sage [2011/09/17(土) 12:03:20.48 ID:uxI6vxPu]
- すいません難しいです。馬鹿ですみません。
イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。
今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？
逆に
朝→バナナ
昼→ヨーグルト
夜→豆腐
これがダイエット的なメニューですか？
これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので
普通がわからなくて。。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:11:31.09 ID:zKkd66TV]
- ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:41:58.91 ID:9SB5Ddx6]
- 軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？
あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:01:33.09 ID:p7f+Hgf7]
- >>523
普通じゃないよそんなメニュー
仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね
そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:07:44.11 ID:JbYMBAwS]
- >>523
常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう
>>520は普通の食事
>>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事
まずは
自分の状態を把握し
自分に合ったダイエットを確立しよう
その前に考える力が無い人はその力をつけよう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:23:13.97 ID:oiS0J3vt]
- >>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯
メニューには特に問題はないと思う。
言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。
お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。
夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:29:25.05 ID:ImoT712A]
- >>523
それはデタラメ。
あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。
バカとかそういう言い訳はいいから。
ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:36:41.14 ID:ImoT712A]
- >>523
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:45:24.40 ID:4ymFFrPS]
- >>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え
Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン
Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚
Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵
昼→お弁当
Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー
Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶
間→コーヒー
Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え
Ｂ：ブラックコーヒー
夜→普通に家庭のご飯
Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ
Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐
Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:25:14.16 ID:cKQOb/a4]
- 高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:04:15.71 ID:W+pQK1YL]
- >>532
ボールじゃないんだから同じわけないでしょ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:25:58.64 ID:YKsYshnA]
- 食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:04:02.40 ID:JbYMBAwS]
- >>534
可能ですから是非ともやりましょう
- 536 名前：－ [2011/09/17(土) 21:28:44.53 ID:jlpVMmB8]
- すいません質問です、
私運動後にゼロコーラしか飲みません
後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:49:10.19 ID:i56F2fMG]
- いわゆる「体が硬い」という人は
同じ運動をしても
柔らかい人より脂肪が
燃えにくかったりするのでしょうか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:49:38.21 ID:jXiArIBA]
- 自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので
問題ないと思います。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:03:34.74 ID:tnSzk7I0]
- >>537
違わない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:13:14.88 ID:5nsuNe2Z]
- >>534
というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:21:17.77 ID:uxI6vxPu]
- ありがとうございました
またくだらない質問なんですが、
マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:24:14.19 ID:5nsuNe2Z]
- No
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:50:12.08 ID:uxI6vxPu]
- ああ、イエスかノーでといったからですかｗ
皆さんはお腹いっぱいになりますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:06:08.05 ID:JbYMBAwS]
- ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや
てへてへ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:07:16.72 ID:UovDsVdF]
- そんなの時と場合によるだろ。
もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:09:37.40 ID:TUCM50RL]
- >>536
ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。
ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。
消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。
本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。
基本は、ダイエットコーラを一日一本です。
痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。
お役に立てて光栄です。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:23:46.46 ID:kho0UZVh]
- >>541
異常ではない
が、俺は男だけどそれでは満足できないね
食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど
食った気はあんまりしない
納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし
ダイエット的にもいいよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:39:22.50 ID:WGYA4p+m]
- >>541
くだらない。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:54:07.53 ID:tgBboqI4]
- リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:02:08.57 ID:Xi3yUhcr]
- >>547
ありがとうございました(^^)
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:07:29.29 ID:gn4tsZWC]
- 大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？
脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？
ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:30:37.18 ID:ULIrqx2/]
- >>549
大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。
低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。
以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:43:01.79 ID:Fvg+7jia]
- それにリバウンドの原理は、
基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇 この２つだから
結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:48:04.38 ID:RentrVN4]
- そうだよなー
1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った
入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:48:45.70 ID:lXnn5zsy]
- カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。
4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。
教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:11:54.83 ID:gn4tsZWC]
- 毎日体重を計って
２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ
太らない食生活の改善
が手っ取り早い
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:15:20.59 ID:lXnn5zsy]
- 有難うございます。そうします。
m(_ _)m
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:41:21.28 ID:dB/eUEcU]
- お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!?
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:01:51.70 ID:gn4tsZWC]
- 黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ
脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら
脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう
それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう
ストレスが過食の原因ですから
食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:13:21.08 ID:3OQFaYtW]
- >>549
＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？
筋肉量は関係ありません。
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。
その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが
良いです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:31:07.56 ID:dB/eUEcU]
- >>559
ご丁寧にありがとうございます
紅茶ですか…いいですね、試してみます
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:05:19.87 ID:NHiWILfQ]
- ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう
1 おつまみ系の昆布
2 栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー
3 アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:10:22.70 ID:xrpLucl/]
- 知らんけど ＞個包装タイプのシリアルバー って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:03:23.76 ID:WGYA4p+m]
- >>562
量次第。
ただどれも味が濃く後を引きそう。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:33:00.45 ID:DTPzRH3g]
- そこまで必死に間食をしたがる奴は
大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから
何を食べても一緒じゃね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:34:56.71 ID:iTcrZp3Y]
- >>560
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。
初めて聞いた
ソースは？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:09:54.84 ID:U67NYeIV]
- 体脂肪率についてなんですが、
浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？
女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。
同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:33:14.54 ID:gn4tsZWC]
- ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 16:06:19.48 ID:WGYA4p+m]
- >>567
そんなもんだよ。
だからここの値を直接見るのではなく
グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:54:59.14 ID:wFPqYHrI]
- >>566
極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合
レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。
ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を
亢進させるホルモンです。
インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの
産生は低下します。
ttp://4．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に
jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:00:38.61 ID:m+yuCW0p]
- 小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ
ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで
飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:33:56.56 ID:xoUK5V9A]
- 最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません
食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが
朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:40:08.47 ID:Mn7XifQh]
- そもそも二度寝する意味がない
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:42:40.05 ID:xoUK5V9A]
- ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです
食べないと逆に眠れないんです。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:46:20.02 ID:oEO197Zf]
- 睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね
今使っているのかどうかはわかりませんけど
それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:03:19.12 ID:ozpQIQxK]
- >>541
オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな
あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 20:07:12.70 ID:WGYA4p+m]
- >>572
オレは運動するようになってよく眠れるようになったよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:36:40.54 ID:xoUK5V9A]
- >>575
病院いって一番軽いやつ試してるんですが全く効果なく…
でもまあそれは次に行ったときに強いの貰おうと思ってます
>>577
毎日ショコ１時間とあと６時間立ちっぱな仕事なんで運動量はまあまあだと思うんです
なんせ３時間ぶっ通しでショコった時も２時間で目が覚めたもので…
なんかダイエットと関係なくなっててすみません
食っちゃ寝の生活ですが今のとこ体重に変化はないんです。が、続けてると必ず太ると見て不安で
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:39:39.47 ID:/n6RqhK9]
- ほんとデブってマックとかコーラ好きだよな。
アホかと思うわ。
- 580 名前：G [2011/09/18(日) 20:52:08.00 ID:HXyQzvnV]
- ゼロコーラを毎日夜に決まった時間に飲みます。
これは毎日が積み重ねで体重増えたりや肉付きますか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:00:21.45 ID:yDBu+HGr]
- 半年間王道でやってきて６ｋｇ痩せました
ペースやら体重やらまだ物足りないので１日８００キロカロリーまでの摂取で短期でやろうと思ってます
有酸素運動は中止して筋トレのみでいこうと思うんですが…リバウンドしやすい体質になると思いますか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:20:56.63 ID:MiRd5vDZ]
- 120％リバるよ
絶対だから。
まぁ一回経験値すんのもいいかもね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:23:32.22 ID:kfDnd43w]
- 今年の夏になってやったら太った。
へそ周りに肉がついた感じ。
いつも、結構多く食べちゃってるタイプだけど、
身体に出てきたのは20年生きてきて初めて。
運動量は少なめだけど・・・少ないのはこの夏に始まったことじゃないし。。。
こういうのってよくある例なんでしょうか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:43:53.93 ID:yDBu+HGr]
- そうですか…無駄な努力ならやめるか…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:49:36.24 ID:Uj9Oo1lW]
- 基礎代謝量をキチンとバランス良い栄養を摂取さえしていればリバウンドの心配はありませんか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:13:14.72 ID:k72YPUAu]
- >>583
加齢
>>585
きちんとしてればね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:25.74 ID:G/U6zXbP]
- 食事関連でなくて申し訳ないんですが。
リーボックイージートーン履いたことある方、
いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください
太もも～お尻に効くというのは本当でしょうか？
ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:59.37 ID:SjAc2bwq]
- >>580
カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:47.57 ID:SjAc2bwq]
- >>587
細くなったりは、しない。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:29:24.05 ID:Uj9Oo1lW]
- 痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:35:29.98 ID:kfDnd43w]
- >>586
二十歳できちゃったか…。
そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？
気をつける具体的な指標とかってあるかな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:46:22.82 ID:hs6OE1t/]
- 100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。
気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:49:21.66 ID:k72YPUAu]
- >>592
1～4kcal
- 594 名前：592 [2011/09/18(日) 23:10:58.33 ID:hs6OE1t/]
- それはそうなんでしょうが‥。
コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:12:22.87 ID:wxy5JMee]
- >>587
この板にイージートーンのスレッドあるよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:53:00.03 ID:Uj9Oo1lW]
- >>594
4kcal
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:16:43.81 ID:Y9nV9AOL]
- 水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:27:50.17 ID:wReM8bYW]
- >>594
4kcalと考えておいて差し支えはない。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:57:24.59 ID:G9y0RcOZ]
- 質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。
11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。
一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。
家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。
量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。
因みにスペック→153cm41kg19歳 特にダイエットはしていません。
- 600 名前：594 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:09:49.67 ID:3H8BaWK/]
- 皆様ありがとう！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:45:30.96 ID:MOnzTgXF]
- >>599
12時間くらい寝るのか？
質問がイミフ
時間なら意志で創る
本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 05:55:26.77 ID:/78UFp2X]
- >>589>>595
ありがとう！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:26:46.85 ID:xShJc+rh]
- >>599
と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい
そこは「回答」だろｗ
それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い
とりあえず日本語をもっと勉強しろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:00:20.92 ID:v+qEXE8+]
- 朝 パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食
昼 手作り弁当かうどん
夜 豆腐に納豆ひじき
こんな感じなのですが痩せないです。
痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。
以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは
するする減りました。
今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。
何故でしょうか？
やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが
思うようにいかなく思い悩んでいます。
よろしくお願いします
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 07:29:15.30 ID:/g4pf4p/]
- 質問です
よくダイエット本には
朝はしっかり食べて
夜を控えましょう
と書いてるけど
自分の生活パターンからは難しい
朝 野菜ジュースのみ
昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える
夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む)
というパターンでは
いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？
運動はしてる前提で
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:29:58.66 ID:MlcUcDjC]
- >604
スペックが判らん
今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし
以前が痩せすぎてただけかもしれない
あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの
一時期500kcalしか取ってないんなら
燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:47:10.08 ID:wReM8bYW]
- >>605
どんな年齢体格性別なのか。
以前の食生活はどうだったのか。
それがわからないことにはなんとも。
ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。
それだけは間違いない。
「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:48:10.30 ID:wReM8bYW]
- >>604
> やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今の状況次第。
それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:48:33.85 ID:M7FWMa4B]
- >>605
朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:49:10.52 ID:wReM8bYW]
- とにかくさ。
太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
それだけ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:58:42.42 ID:2LXvc2Cn]
- 159/51/22％
骨太ってこれ以上痩せないの？つらい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:09:07.20 ID:mt7/l3tN]
- >>610
その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:20:35.66 ID:wReM8bYW]
- >>612
はい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:23:04.36 ID:S+ZnGNZc]
- >>612
はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。
下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、
イギリスではこんなキャンペーンが。
アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954
-----------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表
「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:25:56.30 ID:7pN30mFW]
- >>599
これのどこが時間がないのか聞きたいわw
何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな
社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:36:00.32 ID:mt7/l3tN]
- >>613>>614
有難うございます。
お酒も控ます。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:51:11.72 ID:l6WmlJkU]
- 塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。
これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:06:51.30 ID:S+ZnGNZc]
- >>617
つ いちぢく浣腸
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:15:03.07 ID:HXS+wR3w]
- カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、
脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、
さらにこの2点の改善についてできることはありますか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:25:31.00 ID:zn9FZ4+4]
- >>611
体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ
だからまだ2～3kg減らせると思う
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:44:39.86 ID:S+ZnGNZc]
- >>619
気になるなら減らせば？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:52:22.86 ID:HXS+wR3w]
- >>621
はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:54:38.85 ID:S+ZnGNZc]
- >>622
置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:08.13 ID:MOnzTgXF]
- >>617
レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは
楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね
ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:11:32.07 ID:HXS+wR3w]
- >>623
運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。
ヘルシアってどうなんでしょうね。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:20:50.35 ID:S+ZnGNZc]
- >>625
脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。
期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:21:20.94 ID:FcUIbAY4]
- >>625
運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど
３ヶ月使って余り効果は感じなかった
ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:33:57.31 ID:wReM8bYW]
- >>625
気休めです。
個人的にはお金の無駄。
その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。
- 629 名前：625 [2011/09/19(月) 11:40:06.66 ID:HXS+wR3w]
- ふむぅ。
素直に運動ですな。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:49:08.78 ID:wReM8bYW]
- >>629
脂質と塩分については、今の食生活では簡単に摂り過ぎるので
「とにかく控える」くらいの極端な考え方でも差し支えないと思う。
自炊で完全に一切使わない、限りには減らしすぎるってことはあまりないと思う。
ただ、塩分はともかく、脂質には身体に必要なものもあるので
意識して魚とかナッツ類とかを摂るようにする方がいいかもしれない。
脂肪酸（飽和・n-6系多価不飽和・n-3系多価不飽和） | グリコ 栄養成分百科
www.glico.co.jp/navi/dic/dic_27.htm
- 631 名前：625 [2011/09/19(月) 12:39:51.85 ID:HXS+wR3w]
- >>630
そうか。。。味濃いのが好きなだけに頑張りどころです。
- 632 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:10:19.87 ID:FRlB2bzH]
- 食後何分たったら運動して大丈夫ですか？昼食食べる前に運動しようとしたんですけど食べてしまいました(´；ω；`)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:22:48.52 ID:S+ZnGNZc]
- >>632
運動強度による。軽い散歩くらいならすぐでも平気だろ。
全力疾走やらサーキット、ＨＩＩＴでもするんなら小一時間あけたら？
大丈夫ってのが何を指してるのかわからん。
- 634 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:28:57.36 ID:FRlB2bzH]
- >>633エアロバイクです！大丈夫というのは、今やっても効果ありますか？って意味です
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:31:52.41 ID:M7FWMa4B]
- >>634
いつやっても、効果あるよ。
食後は腹が痛くなるから、少しあけたほうがいいだけ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:33:58.79 ID:S+ZnGNZc]
- >>634
あなた学生ならエネルギー保存則習ってないですか？
gdgd言ってる間に運動したらいいんじゃない？
運動はやればやっただけ、食事は食えば食っただけ。
タイミングも効率も実践の積み重ねより重い意味なんてない。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:34:08.05 ID:hqgO8z8w]
- 運動するタイミングが、何時がいいとか言って
食後がいいとか食前がいいとか、はっきり言ってどちでもいいですよ。
自分のやりやすい方で。
走りを重視してたら、満腹じゃ動きにくいから多少こなれてからのほうが良いでしょ。
筋トレしたい時は、空腹だと力でないでしょ。
どのタイミングでやるのが脂肪燃焼に良いのか、とか思ってるのかもしれないけど
はっきり言ってどのタイミングでやっても、運動で出ていくエネルギーは
変わらないので、いつやってもOKです。
食後直ぐだろうが、食間だろうが、時間があってヤル気があって体調いいなら
いつでもやっていいですよ。
空腹での運動が脂肪がよく燃えるとかいうのは、はっきり言って勘違いというかどうでもいいレベルの話
なんで、気にすることないです。
- 638 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:41:17.64 ID:FRlB2bzH]
- みなさんありがとうございます！いまから頑張ってきます＼(^o^)／
- 639 名前：６０４ mailto:sage [2011/09/19(月) 14:36:21.61 ID:v+qEXE8+]
- >>606>>608
回答下さりありがとうございます
最高53㎏まで太り、ダイエット(過激な食事制限と軽い運動)で43㎏まで落としましたが、ほとんどが炭水化物抜きで痩せたので
そんなのずっと維持できるわけもなく、いつもの体重まで戻ってしまいました。
ですがリバウンドというよりは、食事を抜けば誰でも体重は減るので、食べたらいつもの体重に戻っただけですので当然の事です。
今のスペックは158/48で痩せすぎず太りすぎずでこれが自分の基本体重だと思います。
ですが43までまた減らしたいのですが、食事を抜いてもまた同じ事の繰り返しだと思うので
どうしたらいいか相談さして下さい。
よろしくお願いします
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:44:52.81 ID:wReM8bYW]
- >>639
抜くのではなく、バランスよく減らす。
「食べるのと動くとのバランスに見合った身体になる」ってことだからさ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:18:53.13 ID:mebSQZ0r]
- 食事減らす→運動する→疲れてすぐぐっすり眠れる→（・∀・）
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:29:55.50 ID:2oZOGWNs]
- 176cmで88kgから63kgまで落としたんですが、かなり皮が余ってます。
皮は体重を維持すれば減りますか？
はやく皮を減らす方法はありませんか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:15:41.99 ID:iPwBWHgq]
- >>641=>>642
ビチク～ レスないね レスしてあげるよ51歳爺
モッチ～
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:39:51.16 ID:M7FWMa4B]
- >>642
皮は無理
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 18:43:24.84 ID:wReM8bYW]
- >>642
時間はかかる。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:59:02.14 ID:Wimh9+zd]
- 食事制限をしてから腹がかなり引っ込みました
これは脂肪が減ってるから引っ込んでるんでしょうか？
腹筋は全くしてません
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:04:56.87 ID:uJ42/iL/]
- 足を細くする方法が知りたいです。毎日20分ほど歩いてますが、細くなりません。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:26:04.30 ID:+OGNvgTn]
- >>645
たった20分で足が細くなるなら、俺の足はとっくになくなってるな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:28:55.51 ID:PK2v6+zo]
- スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
アプリではなくサイトで、PCからもアクセスできるところが理想なのですが。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:42:34.81 ID:rDdfuhhu]
- >>649
ガッテンダイエットクラブ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:43:47.66 ID:HWROJ9Yr]
- >スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
ねーよ。糞デブ！！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:45:37.57 ID:mt7/l3tN]
- >>651
やな事有ったのか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:38:28.48 ID:HWROJ9Yr]
- >>652
ねーよ。デーブ！デーブ！デーブ！
- 654 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 22:58:59.01 ID:FRlB2bzH]
- すごい我が儘な質問？ですいませんけど誰か俺のダイエットブログに付き合ってくれませんか(´；ω；`)？
- 655 名前：デブリン [2011/09/19(月) 23:01:17.28 ID:p0rvHe/+]
- >>647
それはお前の美的意識が狂ってるだけ
既に細い物をこれ以上細くはできないだろう
ミイラになりたいのか？クソガリ女
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:14:15.68 ID:rPJKovjo]
- 154/65女です 初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い
いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが
あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？
一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:23:53.21 ID:NrAUgU/m]
- 主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが
なぜなのかわかりますか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:27:54.90 ID:V/NRRHC7]
- すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:32:28.85 ID:2oZOGWNs]
- >>658
彼女が生理のときもしてるのか！？
- 660 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 00:14:40.16 ID:XbeWcefD]
- ここの女とはセクロスしたくない
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:16:56.88 ID:XgjJm7Tk]
- >>649
多分質問の意図とは違うだろうけど
最近オレはGoogle Documentを使ってます。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:25:19.96 ID:CUCifQXL]
- >>656
腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。
現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:42:04.27 ID:jE7V+lBP]
- >>657
半端な食べ方してるせいじゃないか？
なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう
まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。
そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。
満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:43:15.91 ID:6eAXK58m]
- >>659
彼女が生理のときは、風俗いってますよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:54:54.28 ID:a6hmw3po]
- >>662
ありがとうございます
まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて
体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:14:58.83 ID:4kNgsA3h]
- 土曜焼肉
日曜モツなべ
腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・
これって当たり前？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:58:18.54 ID:ZNDpYtQV]
- 女158で48はやっぱピザですか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 02:00:34.44 ID:CUCifQXL]
- >>667
意味不明。
板違い。
BMI標準以下。
- 669 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 02:25:09.39 ID:XbeWcefD]
- >>667
お前は基地外
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:15:01.11 ID:6r2TXshb]
- >>657
身体や脳がストレスを感じているんですよ
九州大学の先生が提唱する
ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して
理論に納得出来たらそれを実行して下さい
このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:19:41.94 ID:gieqVYax]
- >>657
ためしてガッテン1月15日放送分より
>たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
>すると、血糖値を正常な値に戻すため
>インスリンが大量に分泌、
>そのため今度は血糖値が急降下します。
>実はこの血糖値の急降下が
>すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。
つまりインスリンがたくさん出ないようにして
血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。
糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 08:47:53.10 ID:Vq084Kga]
- >>666
水分。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 08:52:44.19 ID:Vq084Kga]
- >>671
ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 11:57:53.56 ID:jNPPbQAF]
- 質問させて下さい
年齢 ２８才
性別 女
身長 １６２ｃｍ
体重 ５２ｋｇ
ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？
目安ですか？
目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 12:01:40.43 ID:g/j7PMYT]
- >>657
糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える
血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる
よって
糖質の摂取量を抑える
糖質の摂取を数回に分ける
酒食を最後にとる
で解決すると思われる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:12:54.00 ID:luYMIqC7]
- 一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが
生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、
体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。
食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが
地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。
秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが
生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:17:27.46 ID:Xy7SHNv/]
- >>676
誤差じゃないですか？
- 678 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 12:38:43.92 ID:XbeWcefD]
- >>676
体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:45:10.86 ID:6eAXK58m]
- >>674
結婚しよう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 12:53:26.05 ID:Vq084Kga]
- >>674
その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど
基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。
あくまで目安でしかない。
↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//
- 681 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 13:08:50.44 ID:XbeWcefD]
- >>680
ここに書いてるのは↓しかない
性別
年齢
身長
体重
これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない
はっきり言って目安にもならん
基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:05:48.90 ID:HS2yalTR]
- 男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:23:57.72 ID:Vq084Kga]
- >>682
普通にダイエット。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:36:14.35 ID:HS2yalTR]
- >>683
ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:47:40.58 ID:Vq084Kga]
- >>684
地道に続ける。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:50:48.41 ID:HS2yalTR]
- >>685
BMIはもう２０なんだよ。
あとはパイオツだけなんだよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:52:35.99 ID:Vq084Kga]
- >>686
ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:37.99 ID:gjqAwzEG]
- >>686
1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:54.69 ID:foibf/4M]
- 37才♂ 173cm 56kg 体脂肪率14% なんですが
基礎代謝が1420しかないんです。
30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。
基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:31:00.47 ID:Vq084Kga]
- >>689
その基礎代謝はなんの数字ですか？
別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。
基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:42:05.41 ID:6r2TXshb]
- おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:46:43.53 ID:heUQW2Na]
- >>686
豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか…
男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:49:02.10 ID:4gcL3iri]
- 大豆の摂取は駄目なんですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:57:51.00 ID:v90BFG0Y]
- >>682
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。
BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:02:09.24 ID:DgH+BY2a]
- >>692
きなこが主食だがそれはない。
乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:05:29.27 ID:DgH+BY2a]
- イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。
大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。
たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:07:51.46 ID:Xy7SHNv/]
- >>689
基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら
太るのが一番早いです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 17:08:58.18 ID:v90BFG0Y]
- >>689
>30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
体重が軽めだからですね。
別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。
基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので
余り気にしない方がいいと思う。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:28:35.61 ID:sVItEAUU]
- >>686
女性化乳房かもしれない
だとしたら病院
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:36:36.46 ID:w6UBrOkA]
- 走ったら乳縮む気がする
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:07:54.40 ID:OTZl6wmZ]
- 友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。
そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。
食べていなのに太ることってあるんでしょうか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:18:30.24 ID:pR/cc8Zw]
- 個人差って大きいと思うわ
俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし
３０００kcal摂っても太らない人と
1500kcalで太ってしまう人とか
背が高くてガリヒョロとか
背が低くてガチムチとか
人間色々なんじゃね～の
- 703 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 18:25:58.21 ID:XbeWcefD]
- 体質っていうのはある程度変えられる
食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか
痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか
すればある程度は変わる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:29:13.24 ID:+RAXRy1r]
- 食べないのに太るのは物理的にない。
食べても太らないのはある。体内が吸収しない場合。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:33:11.55 ID:26gic0iH]
- ある種の抗精神病薬を飲み続けると太る人はいる
実際にはどこかでオーバーカロリーになっているんだろうけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:43:43.22 ID:x6t7548f]
- >>701
俺もデブだった頃、旅行中食わなくて周りから驚かれたぞ。
外食が苦手な事と酒のんでたから胃が荒れて普段から昼間は食欲が無いんだよ。
家で好きな物を好きなだけ、酒とともに飲み食いするから太るんだと、今は思う。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:53:08.33 ID:heUQW2Na]
- >>695
一応昔豆乳についてまとめる必要があって
その時調べた内容なんだけど
今は研究すすんで関係ないってことになってるかもしれないなあ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 20:56:51.92 ID:CUCifQXL]
- ネットで調べたところ基礎代謝が1780kcalあるらしい。
普通に会社行ってデスクワーク主体の仕事で大体どれくらいのカロリーを消費すんの？
諸条件によって異なるだろうからざっくりと一般的な値でよい。
まあ特に運動してない普通のサラリーマンだな。
要は自分の１日の消費カロリーを知りたいのだが？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:05:22.24 ID:XrEZGCBI]
- >>708
「生活活動強度指数」でググって、自分に該当する値を基礎代謝にかければいいよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:31:40.23 ID:t8sTksDb]
- お下の話ですみません
ダイエットを始めてから3週間、約3ｷﾛを落としました
しかし生理が予定日になっても来ません
ダイエットの内容は、食事は一日1200Kcalから1300Kcalに抑える、ウォーキング、ショコなどを中心に運動をするというものです
ダイエットを始めると生理の周期は狂うものなのでしょうか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:01:05.60 ID:drljLU4q]
- ギャル曽根とか普通ならブクブクに太っててもおかしくないのに痩せてるもんな
その逆もいるんだろうな、食わないのに太る人
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:10:46.30 ID:iSxXGsds]
- >>710
生活変えて体が変われば生理も変わるかなー
とりあえず
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/l50
あたりが該当スレ
細かい話はこっちがオススメ
私もカロリーそれくらいでショコと筋トレしてやせたら
ちょっと期間とか変わったよ
10キロやせて美容体重まで行ったけど
その間に止まりはしなかったから
少し様子見してみたらいいと思う
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:53:20.27 ID:aw/D8WEA]
- >>706
私も全く同じ感じだった!
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 03:08:51.27 ID:cGApqlcM]
- どうしても急ぎでやせたいです。予定があるのに最近食べ過ぎてました。
あとで多少リバウンドしても、短期間で落とす方法でマシというかまだ良い方法はないですか。
(絶食とか1日中走るとかはなしで。)
女優さんとかが短期間で絞る時、どんな方法でダイエットしてるんでしょうか…
29歳女、この2ヶ月ほど食べ過ぎて増えた分を3週間で少しでも落としたいです。
よろしくお願いします。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:05:17.86 ID:kek+WGTx]
- >>714
脂肪吸引
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:00:05.90 ID:iSxXGsds]
- 絶食が無理なら置き換えダイエット食品で二食分置き換えて間食なし
毎日一時間以上走るか踏み台昇降
さらにひたすら腹筋してみては？
３週間あれば腹筋で多少は腹をへこませておくことが出来るようになる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG]
- >>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:55:42.70 ID:HDNydChk]
- >>714
計量でもあるの？
見た目を変えたいなら、短期間では難しい。
３週間と期限が限られているなら、やれる限りのことをやれば？
たかだか３週間だし。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:59:30.97 ID:tC/+Ps6O]
- >>714
なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。
見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。
荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。
もしくはボクサー方式で両方。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:22:59.69 ID:t2xk6p2Y]
- >>714
とりあえず限界値調べれば？
基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ
それを目標に食べたいならその分運動すればいい
楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:36:39.00 ID:viXrVcnb]
- 7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:52:12.50 ID:2gk2WnKs]
- >>721
ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。
一日10ｋｍで10日ですね。
一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。
- 723 名前：710 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:24:15.13 ID:fMPRe955]
- >>712
レスありがとうございます
期間って変わるものなんですね
とても参考になりました！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:32:20.91 ID:D6RX/tNx]
- 絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが
何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:45:07.06 ID:gkdHU8rL]
- >>724
そう思うならまず自分でやってみな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:46:08.80 ID:3yynR+2F]
- 絶食に苦労しない人ならそうすればいい
大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 18:47:35.67 ID:HDNydChk]
- >>724
維持には使えません。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:51:35.38 ID:QgkkytIV]
- よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？
腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。
それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど
あと、「よくかんで食べる」って奴も。
よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？
実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？
- 729 名前：ゴルマティ [2011/09/21(水) 18:51:57.88 ID:rgjsOZu7]
- >>726
それ以前の問題だろ
絶食とか不健康すぎだろ
- 730 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:53:09.66 ID:o3vXK827]
- 風邪で動けないくせに体重が減りました。
減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか
おしえてくだしあ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:01:22.34 ID:dJlg5KJI]
- いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:05:40.11 ID:HDNydChk]
- >>728
正しいよ。
食事なんて所詮は一時的なもんだ。
自分の空腹感の補正と、慣れだな。
- 733 名前：1 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:53:34.61 ID:x/c9b+jZ]
- 失礼致します。
質問です
普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか?
量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:57:31.32 ID:HDNydChk]
- >>733
規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 20:47:10.26 ID:0eLxU5S7]
- >>728
早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？
「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。
脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。
咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。
また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。
毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。
空腹は最高のソースだよ。
毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:54:33.22 ID:hXUtijMs]
- あっつい味噌汁オススメ。
味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。
まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:13:18.54 ID:+OOf7ARb]
- 筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 22:46:14.12 ID:Vs40cGoL]
- 構わず続ける
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:55:46.09 ID:+OOf7ARb]
- この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:49.81 ID:t2xk6p2Y]
- >>739
休んだほうがいいぞ
筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい
あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る
ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:53:04.84 ID:+OOf7ARb]
- やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:27:15.78 ID:gFXDH5Yj]
- >>737
運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる
3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる
数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 04:28:24.16 ID:eOOYZJcR]
- 717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 08:31:16.40 ID:DMdNUyli]
- >>737
休め
特に最初は
筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:58:18.02 ID:/9NgCDo4]
- しかし実際やってもぜんぜん問題ない
ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:38.63 ID:kMk9nO4P]
- 何をもって問題ないと言ってるのか
どっちが効率的かの話だぞ？
別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 09:21:18.71 ID:CC2N+nob]
- >>746
> どっちが効率的かの話だぞ？
どこからそんな話になってるの？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:24:08.36 ID:iCOeYrpQ]
- ダイエットってそういうもんだろ
非効率でもいいなら大体の行為が
「全然問題ない」だな
横から失礼
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:26:04.15 ID:VlELL+91]
- >>747
最初からじゃない？非効率的なのがいいの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:33:40.85 ID:ySN2lGg4]
- 確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。
医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に
説明してくれると参考になるね。
俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:34:51.11 ID:VlELL+91]
- >>747
こいつはなんでココ見てんだよw
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:35:35.81 ID:+GzXwN/N]
- まあまあ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:41:00.59 ID:irwhw/7J]
- ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:54:30.53 ID:62qtNuMA]
- 筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは
自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ
筋肉痛になった理由の運動はしないようにして
べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか
迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか
その人にあったやり方を見つけるしかない
個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:01:47.53 ID:dmbak6j2]
- >>754
その意見には賛成だが
今はそんな話はしてないと思うんだ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:03:44.69 ID:t8RMulYZ]
- 筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ
そんなの皆わかってんじゃないの
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:51:18.83 ID:cho2SUs6]
- >>737を書いた人です
筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました
今日も辛いからランニング予定です
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:59:11.76 ID:CC2N+nob]
- みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが
ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも
「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。
そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は
「決して無理はしない」
「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」
ってことになるのではないかと。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:36:20.71 ID:MQDl3BDD]
- 続けるのは大前提だろw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:42:27.44 ID:ONurtYz2]
- >>758
効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし
積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？
上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし
しかも具体的な結論が無い
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:48:11.41 ID:CC2N+nob]
- 本格的に痛めてしまっては継続できない。
当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:50:48.90 ID:ypc9Z184]
- 何か勘違いしてないかな
効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ
なぜ身体を壊すに繋がるのかな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:00:43.47 ID:ySN2lGg4]
- ここ、こんなの住人多かったんだなw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:02:43.19 ID:DODIu6Dt]
- ＞誰もダイエットで苦労しないだろ？
そんな話してねぇよw
継続した上での効率の話だろ
その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:04:06.98 ID:CC2N+nob]
- 矛盾するけど
「判断できないなら安全サイドに振れ」
「かといって自分を甘やかしすぎるな」
ってことかな。
俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど
他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:08:23.45 ID:DODIu6Dt]
- >>765
筋トレを根性論でやろうとしてるのか？
超回復を知らんのか？
だとしたら確かにROMってた方がいい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:11:35.60 ID:iaQowNUi]
- やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:12:08.74 ID:soInBNHP]
- 継続、無理はしない、甘やかさない
確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします
しかし今日は賑わってるなw
気持ちは分かる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:13:28.90 ID:FOpp7I8g]
- 超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:27:03.50 ID:E2CMSjwe]
- 超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:30:49.81 ID:soInBNHP]
- >>769
？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:46:58.70 ID:73iRpyRX]
- 筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。
とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。
>>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。
筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は
この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:58:32.26 ID:iaQowNUi]
- あ、まだ居た
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.87 ID:soInBNHP]
- 筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね
でも最初は仕方ないか
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:48:32.76 ID:73iRpyRX]
- >>774
筋肉痛は出てもいいよw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:52:10.59 ID:soInBNHP]
- すみません言い過ぎましたw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:27:07.70 ID:vYsGKbAd]
- よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も
いやというほど分かったのですが
もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで
維持に持っていけますかね
ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり
筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが
いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を
三食自炊でとってなんとかたもってます
しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 16:30:35.73 ID:AHqgzb0B]
- >>777
ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。
出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:31.17 ID:g1/xZiBY]
- >>777
筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？
つまりタンパク質多目に食べて筋トレする
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:40:34.23 ID:wGJSniYI]
- 質問さしてください。
【性別】女
【年齢】25
【身長】158㎝
【体重】49㎏
【体脂肪】18～22%
これって数値的にデブですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:54:22.38 ID:Wzcvy6KT]
- 知らんがな…。
要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。
境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら
ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:01:26.34 ID:wGJSniYI]
- マジレスしてくださる方待ちます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:08:04.93 ID:IkRpneb4]
- 痩せる為にジョギングがんばってたら
通常時の心拍数が62→53になったんだけど
省エネ体質になっちゃってるの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:21:40.33 ID:cho2SUs6]
- 運動してる人は基本低いよな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 19:31:33.06 ID:SC649e0m]
- 炭水化物や脂質とは逆に、太りにくい食品をいくつか教えて下さい。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:35:54.73 ID:Wzcvy6KT]
- 水
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:42:32.71 ID:g1/xZiBY]
- 食物繊維、タンパク質
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:05:10.05 ID:WTbGBf4/]
- >>780
間違いなくデブではない
ポチャでもないし、ちょいポチャ・・？
それかがっしりしてるか
あんまり嬉しくない表現かも知れないけど、
とにかく必死こいてダイエットしなきゃいけない数値ではない事だけは確か
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:06:51.45 ID:+EwAB5Du]
- 脂質はエネルギー高いから太りやすいと言えるけど、炭水化物は
基本的に脂肪にはならんよ。
炭水化物たくさん食ったら、脂肪になるのは余った脂質。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:20:09.17 ID:krd7eb3X]
-
脂肪酸の合成
摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、
筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
もともと人の体は、食事で摂取したカロリーを一時的に中性脂肪や肝臓に備蓄し、順次それを使うように作られています。貯めるのも使うのも、脂質なのです。
摂取カロリーの大半は糖ですが、それを中性脂肪に変えて備蓄します。
肉などのたんぱく質は、体の筋肉になると思われているのですが、ほとんどは糖に変換され、これも余ったものは中性脂肪になります。
摂取した脂肪も、脂肪酸として消化･吸収されるのですが、これも中性脂肪になります。
このように中性脂肪にして備蓄するからといって、これがすぐに肥満をもたらすものではありません。いったん脂質になったとしても、分解されて使われます。
www.tomatolife.com/diet/page003.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:20:38.54 ID:wGJSniYI]
- >>788
当たりですｗ
がっしりしてます。。
周りからは痩せてるといわれるが、太くもないし痩せすぎてもないから、とりあえず痩せてるね！という言葉が通じるレベルといいますか。。
よく見るとそんなに痩せていないし、という中途半端なラインです。。。
これくらいの標準？体重からのダイエットって、どうすればいいでしょう？
一度ダイエットしたことあるのですが、あんまり減らなかった。
一番減ったのは断食でした。
標準体重のおすすめダイエットありますか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:21:27.51 ID:cB3l0MfR]
- おまえはなにをいってるんだ？(・∀・)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:23:49.42 ID:IjBCUAB2]
- 自分に同意する答え以外は拒絶する典型的な女脳か
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:27:03.16 ID:aBggU8LT]
- スイーツ脳（）
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:35:26.66 ID:Wzcvy6KT]
- それぐらい見抜こうよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:11:55.40 ID:cho2SUs6]
-
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| ● （__人_） ● | キングカワイソス
! ノ
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- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:18:59.29 ID:SOp9J7SN]
- .,Å、
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- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:20:39.50 ID:wGJSniYI]
- 何をファビョらしちゃったか分からないけど、何か気にさわったのなら謝ります。ごめんなさい。
ただ標準体重からのダイエット方法のおすすめ誰か教えて頂けませんか？よろしくお願いします！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:23:20.65 ID:IjBCUAB2]
- 断食がおすすめですよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 21:24:28.81 ID:Fr2BtLIw]
- >>798
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:27:51.09 ID:Wzcvy6KT]
- >>799
当たりですｗｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:05:08.89 ID:wGJSniYI]
- >>800
ありがとうございます！見てみますね！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:52:27.41 ID:QeBBQPkH]
- >>802
しゃぶるくらいの御礼はあるべき
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:35:09.04 ID:qUkAIiiT]
- スロージョギングと自転車ではどっちが痩せますか？(1時間あたり)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:16:08.54 ID:p0lvbeCr]
- >>804
心拍数がより上がる方。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:21:08.07 ID:aO3VbOsq]
- オマエラのモチベーションのあげかた教えろください
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:46:38.34 ID:gNfFoW0F]
- あげなきゃ出来ない行動はいずれ行き詰まる
テンション低くても続けられる運動に変えろ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:00:14.00 ID:s/bd4ovS]
- 運動用に好きな曲でプレイリスト作ってるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:01:31.28 ID:MYYnGzDn]
- >>806
レス欲しいか？
ビチク～
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:31:14.54 ID:93IMrc6h]
- モチベーション(餅でなにをこすること)
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 07:45:31.61 ID:p0lvbeCr]
- >>806
腹を凝視する。
- 812 名前：804 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:55:09.61 ID:gjtIm68U]
- >>805
なるほど。ありがとうございます。
- 813 名前：792 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:55:46.40 ID:Bqt15a0E]
- こりゃ>>789へのレスだった
いろいろスマソ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:16:43.37 ID:C5ykUWbj]
- >>811
これは当たってるな
前屈みになって鏡見てみると、
「何だこの醜い腹は」
ってムカついてくるから
それで
「絶対痩せてやる」
ってモチベーション上げる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:47:07.13 ID:NP75kMWS]
- ♀アラサー１６３㎝５７㎏体脂肪２８って太ってますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:58:41.73 ID:UiRn10n4]
- >>815
絶望級
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:01:50.46 ID:NP75kMWS]
- 絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？
一般的にどうです？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:12:35.98 ID:wQZcsrF4]
- 残念ながらデブ
標準かもしれないが数値的にはアウト
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:14:28.11 ID:CD0PH2w2]
- ぽっちゃりだね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:17:14.01 ID:NP75kMWS]
- 標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？
数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？
この数値はやばいという具体的根拠を下さい
よろしくお願いいたします
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:27:48.38 ID:p0lvbeCr]
- >>820
「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:35:51.13 ID:REfpP5p1]
- >>815
その身長なら50kgくらいが今の時代では普通
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:39:21.08 ID:PoRvdj2R]
- >>815見た目が大事
>>822痩せすぎは問題アリだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:41:53.19 ID:3O2VlZHL]
- >>815
写真をUPすれば正確に答えられるよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:52:58.59 ID:NP75kMWS]
- 見た目が大事でしょうが体重的に…。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:04:26.71 ID:g5MX554/]
- 体重は身長からしたら軽い方だと思うけど
体脂肪が高い
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:10:28.71 ID:s/bd4ovS]
- 体脂肪28は肥満一歩手前じゃん
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:11:55.91 ID:gNfFoW0F]
- 男から見れば理想体型じゃないかw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:13:58.22 ID:g5MX554/]
- ごめん
体重もあと5キロは低くないと軽いとは言えないわ
標準ではあると思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:20:20.00 ID:w0lMVEid]
- 結婚するならポチャッとしてるほうが男にとっては和むのでいい。
他の女性と美を争うならスレンダーのほうがいい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:21:57.51 ID:w0lMVEid]
- 男ではハゲでもかっこいい人はいるし。
女でデブでも美人はいる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:06:01.73 ID:wa+ZVCYQ]
- アラサーが30より上ならまあそんなもんかと思うし
30より下ならあと3%減らしてもいいと思う
あとはもう数値の問題ではなく見た目の好みだから
外人のおねーちゃんみたいにちょっと肉感的でも
ヒップがあがって胸があって足首締まってるならいいなと思うし
数値的にはモデル並みでも
胸なしで尻がペタンコで猫背のガリガリじゃあ格好悪いと思うし
自分がどういうスタイルになりたいか、似合うかってことじゃないのかね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:51:28.20 ID:u3bMDLoD]
- 同じカロリーなら、パスタ、パンよりご飯の方がいいですか？
あまり関係ないですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:41:07.13 ID:4Fz9Zo74]
- パスタ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:42:44.58 ID:dfauR1Zt]
- ごはんです
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:46:52.53 ID:3O2VlZHL]
- 関係ない
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 19:55:31.00 ID:p0lvbeCr]
- >>833
ごはんです
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:04:57.48 ID:avArQOtk]
- パスタは腹持ちいい(GI値低い)けどオイルやクリームを使うことが多い
米はシンプルな低カロリー料理と合わせやすい
白米より雑穀とか発芽玄米まぜれば腹持ちはよくなる
単品で考えると同じカロリー量ならどっちにしろ食べただけ体につくよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:07:37.07 ID:avArQOtk]
- パンは腹持ち悪いしパン自体にバターやらなんやら使われるから
一番おすすめできない
食べるなら脂質の低いベーグル
だけどカロリーが特別低いわけじゃないから注意
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:28:03.16 ID:1hLUgdLi]
- ハンバーガー食っても全然腹膨れないしなｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:00:58.68 ID:NP75kMWS]
- 維持食ってどんなのですか？
ダイエットで痩せてからの維持で、
食べ過ぎてもあんまり変わらないのは、今がベスト体重ということですか？
それともその内爆発的に太ったりしますかね？
痩せた時は少し食べただけですぐ体重増えましたが今は少々じゃ体重変わりません。
自分のベスト体重なら体重はあまり変わりませんか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:45:29.80 ID:rFXhuPiI]
- >>841
食べすぎてれば一年二年かけてちゃんと増えるよ
ベスト体重というか、人の体は生活に見合った体になる
たまに～した程度じゃすぐに減ったり増えたりしないだけ
維持食はまんま「その体重、体型を維持できる食事」
私はダイエット時の食事がそのまま習慣化したので同じ内容
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:51:00.54 ID:NP75kMWS]
- >>842
食べ過ぎではなく、普通の一般的な食事です。
ダイエットの時にかなり少なかったので一般的な量でもかなり多く感じてしまうから
太らないかなーと心配になるけど
多分普通の量です。
これなら太らないですよね？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:58:20.94 ID:4SsreAFu]
- >>839
パンの話題が出てるので便乗相談です
今日高級食パン（普通の食パンの３斤分）を贈られました
わざわざ手配して贈られたもなのでダイエット中ですがちゃんと食べきろうと思います
自分でカットしてとりあえず冷凍庫に突っ込んだのですが
一人暮らしなので全て自力で減らさねばなりません
食パンのヘルシーな…とか腹持ちの良くなるオススメの食べ方ですか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:01:30.77 ID:XBle5IxC]
- >>843
その量食って太るか太らないかは
あなたの代謝量によるので一概にはいえないでそ
軽い筋トレや日常での運動を続ければ太らないと思うよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:07:36.67 ID:XBle5IxC]
- >>844
バターやジャム塗らない
具沢山のオープンサンドとかいいんじゃないか
ささみやモモハムに葉モノとトマトとかでいいんじゃない
たまにバターたっぷしの高級パン２，３切れ食っても
それだけなら太らないはずだけどな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:08:54.64 ID:WgdvCn+7]
- よっぽど切羽詰まったダイエットしてるんだろうよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:26:17.11 ID:J1c6W/vU]
- 腹を引っ込めたいんですが、室内、もっというと布団の上でも出来るダイエットというと腹筋くらいでしょうか
いえ下ネタとかそういう意味じゃなくて
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:30:28.98 ID:XBle5IxC]
- >>848
腹筋も腕立てもストレッチもクロールもバランスボールも
ダンベルプレスもスクワットも
断食も出来る
腹を引っ込めるのに一番効くのは
腹筋じゃなくて食事に気をつけることだよ
これも布団の上でも出来る
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:10:23.22 ID:j06fyhqu]
- >>846
聞いてたらお腹すいてきた
ラーメンでも……
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 03:18:19.24 ID:ydEUtuFd]
- >>844
そんなもん食べたら駄目だ。「高級食パン」とか「わざわざ手配して」とか言い訳をしている。
バターのたっぷり入った３斤分のパンだと3500Kcalぐらいになる。体脂肪を500g増やしてどうする。
本来なら貰わず感謝の意を伝えつつも理由を話し断るべきだったが、切って冷凍庫にしまったものは
もう返せない。断腸の思いだろうが直ちに棄てなさい。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:21:32.97 ID:vVMeuK6c]
- 納豆トーストうまいらしいよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:27:37.67 ID:aP7KVVwC]
- >>844
厚みが分からないからな…
八枚ぎり以上の厚みならそれの更に半分ずつのが無難かも
あとは野菜と一緒に食べる
他のおかずは低カロリーに
高級ならバターも塗らなくても美味しいと思う
捨てなくてもダイエットはできるけど、
そうやって気遣って食べるのが無理だったり
面倒になったりしたら思いきって捨てるのも選択肢の一つかな…
独り暮らしに三斤は多い
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:31:39.54 ID:aP7KVVwC]
- >>843
あなたのいう普通の一般的な量は他人には不明
例えばお店でトンカツ定食頼めば多分普通の一般的な一人前量が出て来るけど
毎食それ全部食べてたらだいたいの人は太るよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:30:39.63 ID:OsGG+3Hr]
- >>854
毎食というのは朝昼晩カツ丼定食を食べたら太るという意味ですか？
それはそうでしょうが例えば毎週一般家庭の和食みたいな感じでどうでしょう？
茶碗にいっぱいのご飯に一品に味噌汁みたいな。まぁ基本がこれでたまにはパンとか。
朝パンお昼お弁当夜家庭の和食みたいな。
こんな普通の食事でも太るんですか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:42:20.76 ID:XsIHA4t9]
- 質問なんですが
太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね
体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 05:33:30.63 ID:n9QlzY/a]
- >>856
太ってた頃の姿と比べるからだよ。
元々痩せている人は比較対象がないだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 05:49:53.41 ID:FC9DYORP]
- 身長148.5cm 体重37.5～38.5kg BMI17ちょい なんですが，
太腿が43cmあります．
特に下半身が太いことが気になっているのですが，
このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？
そしてかなりアホな質問ですが，
体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？
ご教授頂ければ幸いです．
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:22:21.83 ID:JkQwzhaS]
- >>855
太る人は太る
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:33:07.87 ID:Zc55nbp+]
- >>856
人による。
- 861 名前：844 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:35:22.11 ID:oGyoZ9Gr]
- パンの書き込みした者です
レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました
捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした
一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw
何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:16:23.94 ID:Zc55nbp+]
- >>861
冷凍するにも大杉のような。
あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:32:11.91 ID:+SgTLJj7]
- フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:34:18.92 ID:Zc55nbp+]
- >>863
基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？
吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。
そんなんではないかと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:48:57.77 ID:jtCJ7RDB]
- >>858
スペック大体同じです
数字だけでは太いか難しいですよ
身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・
付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので
ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます
体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね
でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います
あとは、ジムですかね
私は4000円弱の買いました
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:58:55.37 ID:jI28C+a7]
- >>863
大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ
単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた
だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:24:34.83 ID:CTe61GPi]
- >>866
大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:50:11.28 ID:aP7KVVwC]
- >>858
体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ
100円いるけど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:25:33.61 ID:r9LPcd16]
- 質問
①体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？)
②有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１～２日置きで実施。
同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？
③筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した
ほうがいい？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:48:13.39 ID:g6rWUeuh]
- >>869
１、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。
それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。
２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。
３、食事で足りているのなら不要です。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:49:56.40 ID:r9LPcd16]
- >>870
ありがとうございます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:52:57.65 ID:CTe61GPi]
- 体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:17:19.69 ID:XBle5IxC]
- >>872
減れば減るほど顔も痩せる
男性なら２０
女性なら３０くらいが目安じゃね
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:18:07.56 ID:aFZNwX5N]
- 体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。
下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？
それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:24:09.09 ID:jopU5eZY]
- >>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。
あきらめなさいよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:33:14.26 ID:5XROrmqk]
- 180㎝70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが
昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました
かといってランニングしたりする時間もありません
www.wakansen.com/prod/item01.htm
こういうのは効くのでしょうか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:16.20 ID:Zc55nbp+]
- >>876
お通じには効きます。
それだけです。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:35.06 ID:Zc55nbp+]
- >>874
人による。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:50:15.38 ID:jopU5eZY]
- >>874
まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w
ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って
けっこういるし。アンタもそうだよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:45:44.19 ID:tjFC2Yk7]
- >>874
体重の落とし方が足りない。
僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:48:07.50 ID:tjFC2Yk7]
- >>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→58.0kg
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:49:55.20 ID:tjFC2Yk7]
- 修正
>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→48.0kg
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:58:45.64 ID:aFZNwX5N]
- >>874です。
レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。
とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:57:17.23 ID:FLICMo2x]
- 最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:20:57.55 ID:4I8rm2A3]
- 韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:38:20.38 ID:FvDRZbf2]
- 質問させてください。
ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？
また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:11:30.80 ID:4rc4Si1V]
- 質問です。
まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。
毎日きっかりジョギング後1時間で。
特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが
同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:03:31.66 ID:pi1cUi/w]
- >>886
何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。
健康のため飲むくらいの気持ちで。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:56:45.21 ID:e6Gs9wan]
- >>887
走る前に食べてるからだろ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:21:33.49 ID:J2qr7IRN]
- ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:36:59.08 ID:Lf+8rUHK]
- >>890
allabout.co.jp/gm/gc/185248/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:08:58.93 ID:1nbATeu7]
- カロリーゼロでいい。
ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。
何も食べなかったら生存できない辛菜。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:54:36.38 ID:CfMIeEFE]
- カロリーの考え方やがいまいち理解できない馬鹿です
あと、実家暮らしで親がもともと量を多く作っていて、一般人の食卓より量は多い家庭なのではないかと思い始めた
それで考えたんだけど、例えば成人男性の一日分の食事量がどのくらいなのだろうかと考えた場合
コンビニ弁当を朝一つ、昼一つ、夜一つ食べた分量の食事量って適正量だと考えていい？
弁当は普通のローソンやサンクスの４００円程度のやつを仮定してます
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:00:01.18 ID:XtzhtlYK]
- >>893
人による。
栄養や食事については、もう少し真剣に考えたり調べたりした方がいい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:01:08.09 ID:XtzhtlYK]
- >>890
100mlあたり5kcalはあるかもしれない。
無視するかどうかはあなたのお好きなように。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:34:24.91 ID:Llcaqb6e]
- >>890
ゼロカロリー系の飲み物、食べ物は健康面でのリスクが半端無い
よって口にしてはならない
飲むのなら水かお茶を飲めば良いし食べるなら自然界に存在する低カロリー食物を食べなさい
要するに不自然な人口甘味料、人口添加物はヤバいって事な
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:10:13.45 ID:+PE110/r]
- >>896
「半端無い」って言うならソースとか示して欲しいな。
完全に安心とは思ってないけど。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:31:22.45 ID:TqS29rek]
- というか甘味料とかの話なら
ゼロカロリ関係ないよね
自分で料理しろってことだね
とりあえずソースが欲しい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:36:08.91 ID:rZnm2zSB]
- そうなるわな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:29:34.15 ID:Cz3TXIky]
- 人口甘味料、人口添加物はお菓子類の殆どに入っているし、
健康のために飲む黒酢とかにも入っている。
- 901 名前：名無し [2011/09/25(日) 21:31:54.97 ID:3iocUx9T]
- 質問ですが
ふくらはぎが太いのは脂肪の固まりですよね?（見るからにモリッとした筋肉ではない）
ウォーキングとかの有酸素運動で脂肪落ちると聞きましたが、本当でしょうか?
誰か分かる方教えて下さい。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:46:49.44 ID:bOX5VNVS]
- 何言ってんだオメーは ビチク
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:49:07.85 ID:TqS29rek]
- 自分のふくらはぎが筋肉かどうかなんて人に聞くことじゃないだろ
筋肉で太い奴もいる
- 904 名前：886 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:07:27.47 ID:8vGz09iR]
- >>888
お酢のダイエット効果について質問したものです。
回答ありがとうございました！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:33:19.24 ID:Yf5HLem8]
- ダイエットとは逆で、嫌いな人を太らせる方法はないですか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:56:20.55 ID:GDBLPxKu]
- >>905
酒でも誘っとけ
酒には二種類有る
太る酒と太らない酒だ
焼酎等の蒸留酒は必要カロリー以上に摂取しても排泄されて脂肪には成らないが
蒸留してなかったり、色々混ぜてる酒は糖質も入ってるので太る
つまみも脂っこいのじゃなくて
ホッケとか野菜とか刺身にしとけば太らない
自分だけは太らない蒸留酒系アルコールをガブガブ飲んで低カロリーつまみをバクバク食って同じように飲み食いしてる様に見せかけて
相手にだけは甘ったるい糖質全開な酒と脂っこいつまみ食わせとけ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:02:03.60 ID:GDBLPxKu]
- >>905
男も飲みに誘っとけ
酒にポカリスエットとか混ぜると直ぐ酔って悪酔いする
ガンガン飲ませて男に送らせとけ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:07:10.76 ID:u+8c7pKy]
- 成人男性で伸長173センチの場合、体重どのくらいが理想？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:32:58.47 ID:vDU6o0+Q]
- >>858です．
>>865さん，>>868さん有難うございます．
ご意見ご参考にさせていただきますね．
ふくらはぎ太ももスレというのも覗いてみます^^
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:23:02.64 ID:s32hCDq3]
- >>424＞すみませんが質問させてください
＞
＞あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは
＞2355kcalと出たんですけど、
＞もし、1355kcalで7日過ごしたら
＞1kg体重が減るということでいいんでしょうか
＞
＞1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です
＞もし間違っていたらご指摘お願いします
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:24:24.66 ID:s32hCDq3]
- 誤爆です、すみません。
でも、このスレでもお聞きしたいので
解答してもらえたら嬉しいです。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 01:57:12.38 ID:o7RG+jmw]
- >>910
あくまでも計算上は。
ただどれも仮定の値なので、そんな厳密な計算は実際にはまず成り立たない。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:14:39.01 ID:vwSRStds]
- >>908
知らん
筋肉質なら重くても普通だし
痩せてれば50キロもいける
とりあえずウエストとBMIあたりを指標にしてみては？
ところで皆はどうやって目標体重決めてる？
BMIとか？大まかに-10kgとか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:14:13.59 ID:jcKqFgpC]
- >>913
私は、太る前の体重を目標にしました
で、その体重になればウエストも戻ると思ってたら大間違い・・
結局、太る前のサイズを目標に
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:19:47.12 ID:4Mh+c0+Y]
- >>913
体重じゃなく体脂肪率で見てる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:16:45.93 ID:Zdqqb6D9]
- 太りにくい=筋肉が付きにくいでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:34:21.96 ID:Z42V4Eh2]
- >>916
関係ないと思います。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:14:36.82 ID:BfLIFUAL]
- >>916
生活の話なら、あると思います。
体質の話なら、ないと思います。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:25:08.40 ID:iOrNXeK2]
- 質問です。158/68 27歳 ♀です。
現在食事制限、コアリズム＆ビリーを交互に、駅から職場まで歩き（60分）のダイエット中です。
歩く際、ガードルをしているのですが、するのとしないのとでは何か違いはありますか？
しないときはお腹の肉が揺れまくりです。コアリズムやビリーのときは家の中でやるのでガードルはしていません。
下腹部が特に気になるので、どなたか効果的な方法がわかる方がいたらアドバイスお願いします。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:35:49.90 ID:OKPt7aBr]
- >>919
先ずはほぼ断食による内臓空っぽ
↓
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
１～２ヶ月かけた内臓脂肪の除去
↓
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
腹部周りが多少すっきりする頃には体重も軽減し
運動にも適していると思います
それから
いろんな絞り込みのダイエットで
目標に近づけてみてはどうですか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:38:41.08 ID:OKPt7aBr]
- 追伸
運動時の締め付けは
補助具的な物以外は無意味だと思います
血行や皮膚の障害が心配されるからです
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:00:16.02 ID:4cFe6XTK]
- >>920-921 回答ありがとうございました。初心者なので教えていただいたこと調べてみます。
これからは運動しやすいかっこうでします。どうせ汗をかいて着替えるようですもんね。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:05:44.76 ID:cLK3rNcx]
- 人体の適応に期待して、
減らしたくないところは揺らさないように
減らしたいところは揺らすようにする
て作戦はないかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:23:24.82 ID:IbHcJuSj]
- 基礎代謝が1300kcalなら
痩せたい場合1300kcalの食事を取るべきですか？
運動強度を足した分を取るべきでしょうか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:29:05.20 ID:XP25ev7B]
- >>924
現状で体重が一定しているのなら、その食生活から何をどのくらい削るか
ってことを考えたほうが早い。
それに運動を加える感じ。
数字は平均的な参考値でしかないので、あなたの体と生活にフィットする保証はないです。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:47:27.21 ID:cLK3rNcx]
- >>924
現状ベースで考えるべきではないかと。
つまり「どれくらい摂るか」ではなく「どれくらい減らすか」。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:59:10.86 ID:cRoTrdB/]
- 男、年齢18、身長171、体重64、体脂肪率12.5、脂肪量8kg、体水分量61%、骨量2.9kg、BMI22（計測；ジムの測定器・TANITA）
目標体重/体脂肪率、57/9%
いつから始めたか、6ヶ月前
目標期間、半年
現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量= 学生、週2~3で1時間の筋トレ、平均1600kcal（基礎代謝1650）
やっと平均くらいの体格にはなれましたが、洋服の似合う痩せ微マッチョになるにはどんな食事と運動がよいでしょうか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:16:58.40 ID:XP25ev7B]
- >>927
ボクシングジムにでも入門するかダンススクールにでも通ったらいかが？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:07:18.48 ID:sPggYS+d]
- 腕とか足の筋トレってある程度痩せてからやったほうがいいのでしょうか？
たっぷり肉がついた状態から鍛えていたら逞しく太くなりました
足は短距離陸上選手のような。
腕は子育てや家事で鍛えた主婦のような。
この状態から細く引き締まった腕や足にするにはどのようなトレに変えたらいいのでしょうか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:19:24.37 ID:x8zYaqPF]
- 引き締まるかどうかは脂肪の問題
筋肉の太さは…難しいかな
使わなきゃ痩せるんじゃない？
ある程度筋肉質ならの話だけど
速筋を使わないように筋トレするとかってのも聞いたことが有るけどソースは微妙
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:24:28.64 ID:XP25ev7B]
- >>929
つ【ＬＳＤ】
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 13:24:40.48 ID:azLXsRDZ]
- >>929
ヨガとかピラティスとかは？たくましくはならないと思うし
現状で筋肉が多めなら余計な脂肪はキレイになると思う。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:58:19.63 ID:sPggYS+d]
- >>930-932
ありがとうございます。
一つ一つ調べて自分に合ったものをチャレンジしてみます。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:02:10.42 ID:azLXsRDZ]
- 嫁が今日の夕飯コロッケっていうんだけど
もしかしてコロッケより一口ヒレカツの方がカロリー少ない？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:24:47.78 ID:ytPibmgg]
- ショコとエアロバイク、下半身中心に痩せるにはどっちがおすすめでしょうか
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:38:18.54 ID:4kdE2edp]
- 180、70で
毎日か二日に一度腹筋100回に7キロのタンベル50回、スクワット50回、腕立て20回やっているのですが、気を許すとボテ腹気味です
腹周りをもっと引きしたいのですが、いいトレーニング方法ないでしょうか？
脂肪落とすにもランニングする時間ないです
生活は仕事の都合上不規則ですけど、食事の量は普通です
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:41:14.69 ID:XP25ev7B]
- >>936
メシ減らす
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:44:06.79 ID:4kdE2edp]
- >>937
普段は休みの日以外は1日二食で、休みでも朝食は取らない日もあります
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:45:37.00 ID:Mn52mOG2]
- >>938
ブートキャンプ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:48:22.55 ID:XP25ev7B]
- >>938
ではトレーニングの負荷か回数あげるか、日常の歩行数確保するとかしか思いつかない
5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法 | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方
www.sit-ups.net/data/130
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:52:57.70 ID:6Z2WeZ6d]
- >>938
運動する時間があまりないなら食事の内容を見直すしかないよ
簡単で良いから１日のカロリー計算してる？
生活不規則な人って意外と１回の食事のカロリー高かったりする。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:56:28.12 ID:Ty5b59wv]
- >>936
運動量が少な過ぎ。
それ15分で出来るじゃん。
有酸素やらないなら、せめて腹筋300回 ダンベル各種100回 あとﾓﾛﾓﾛくらいやらないと。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:03:33.69 ID:bmYus052]
- 微妙だな。衣ついてあげてるし。
体に良いなら肉の方だろうが。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:04:13.13 ID:cLK3rNcx]
- >>936
エアロバイクびっしり30分。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:05:02.76 ID:bmYus052]
- 運動できない人は無理にしなくて良い。
1時間以上の運動で消費するカロリーは、コンビニおむすび程度だったりする。そしたらおむすび一個減らす方が簡単。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:07:35.72 ID:cLK3rNcx]
- >>934
カロリーより偏りだな。
ジャガイモ主体のコロッケだったら、もう炭水化物祭り状態。
おかずに食べるならさらに主食分の炭水化物が。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:16:54.06 ID:4kdE2edp]
- 一応毎日一万ぽ以上は歩いてます
もう少し筋トレの回数増やして
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:20:02.57 ID:cLK3rNcx]
- >>947
あとまあ、一応食生活の見直しでしょうかね。
「普通」っていわれてもねぇ…。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:28:13.79 ID:4kdE2edp]
- >>948
お茶碗にごはん一杯とおかず一品です
バランスとかは考えてるとは言い難いけど…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:31:40.92 ID:cLK3rNcx]
- >>949
うーん。それで「気を許すとボテ腹気味」ってのはちょっとよくわからない。
何か原因はあるはずだと思うので、いろいろ生活全般を見直してみてください。としか言いようがないような。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:32:49.42 ID:4kdE2edp]
- >>949
どうもです
多分睡眠時間とか見なおすのは無理なんで休みの日の運動量増やしたりしてみます
- 952 名前：名無し [2011/09/27(火) 18:33:45.26 ID:xtC9Q1XH]
- 有酸素運動（ウォーキングや自転車）しかしないのですがやはり無酸素運動（筋トレ）なども合わせないと筋肉付けて食べてもあまり太らない体は作れませんよね？
有酸素運動＋（3食しっかり）食事制限で1ヶ月で6kg痩せましたが、ドカ食い少ししたら即リバウンド（笑）
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:08:31.24 ID:GHfcTxYU]
- ウエスト減って体重そのままって筋肉量増えてるって事でOK?
性別 男
体重 74kg
ウエスト84から79
期間4月から9月
悩み
全然体重減らない
してること
ジム有酸素運動2時間 週4日(クロストレナー)
昼食をスープはるさめ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:13:36.62 ID:cLK3rNcx]
- >>952
「太らない生活習慣」はあっても
「太らない身体」なんてもんは無いと思っておいた方がいい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:14:38.89 ID:cLK3rNcx]
- >>953
それだけではなんとも。
食生活に見直しの余地はない？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:14:54.74 ID:bmYus052]
- ギャル曽根は劣らない体質らしい。栄養吸収力が劣る。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:16:50.64 ID:cLK3rNcx]
- >>956
そんな特殊な例を持ち出されても。
望んで成れるわけでもないし。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:24:13.45 ID:bmYus052]
-
2011年7月30日放送の「たかじん胸いっぱい」にて、吸収不良症候群の疑いがあると指摘された。
小腸での吸収が極めて少なく、ほとんどがそのまま排泄されてしまうため、
大量に食事をしなくては十分な栄養が摂取できない。
同番組で一日の食事が紹介されていたが、
朝食だけで2400kcal、昼食は10000kcal超であることが示された。
ギャル曽根 - Wikipedia
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:38:10.14 ID:x8zYaqPF]
- >>958
で？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:46:08.37 ID:xtxOThX4]
- >>959
馬鹿？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:22:42.09 ID:OIQu1V06]
- >>960
君が？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:40:35.47 ID:xtxOThX4]
- >>961
そう
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:16:10.21 ID:CHdvpRxr]
- >>953
＞昼食をスープはるさめ
朝、夜、１食/1000kcal以上とかのオチはないよね？ｗ
それだけ運動してて体重減らないのは明らかにカロリーの過剰摂取でしょ・・・
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:44:34.71 ID:uAXUEZCY]
- 女 身長155 体重51 体脂肪26（ﾀﾆﾀ）
４月からダイエット（食事制限1200ｶﾛﾘｰ 運動は昇降を出来るだけ毎日30分～1時間）をしていました
９月からは諸事情により1ヶ月食事制限はしても運動は休んでいます。
９月はじめから体重が１キロ減ったのですが、体脂肪は変わりませんでした。
この減りは筋肉が減ったのでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:07:18.59 ID:CHdvpRxr]
- >>964
＋－１ｋｇって１日でも変わる誤差ですよ
水分の浮き沈みでもそれぐらいの変動あるよ・・・
気になるなら骨格筋肉率や筋肉量、水分量まで計れる体重計買えばどうでしょう？
目安が分かる程度の（あまり正確ではないが）体重計であればそこまで高くない。
安いので2500円～５０００円程度で買えますよ。
お金に余裕があるならタニタのでもいいヤツあるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:35:27.01 ID:uAXUEZCY]
- >>965
ありがとうございます。
元々あまり変動しないので筋肉減ったのかなと思ってしまいました。
筋肉量や水分が測れる体重計に買い換えてみます。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:07:35.59 ID:WpM0sQbe]
- 質問っていうほどでもない愚痴ですけど、ダイエット気をつけるようになって、一回の食事の量が一人前食べられなくなったから
家なら7割ぐらい食べて次にまわす、って感じが続いてるんだけど
外食だとセットの方がお得で、損した気分になりますね。サイドメニュー二つとセットが同じくらいの金額で
一人だと人に食べてもらうこともできないし残したくないしで、入る店が難しい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:19:22.00 ID:kpZzUQBb]
- ダイエットしてるならたまの外食のコスパなんか気にならないな。
いつも食わない分だけいいものが食えると考える。カロリー的にも金銭的にも。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 09:16:38.69 ID:vu8Vviiw]
- 148cm49kg25.6％です。
ダイエットを始めて５ヶ月が経ちました。
足が痩せません。
太ももを斜め横から見ると、膝の上がモリッとしています。
太もも前面に脂肪がたっぷりで…もちろん全体的に足は太いです。
細くなるまであと何ヵ月かかるんでしょうか？
体脂肪率が20％切ったら細くなりますか…
運動はエアロバイク40分～55分、クランチやダンベル使った二の腕などの筋トレ、1400kcal程度の食事制限です。
アドバイスください
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:45:58.08 ID:d3SP+1RA]
- ダイエットとはあんまり関係ないかもしれないんですが、バイトで立ち仕事(飲食店のホール)をやってます。一日の消費カロリーは少しは上がったりしますか？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 10:26:39.80 ID:EYyi+RBr]
- >>970
上がりますよ。
どれくらい違うかは勤労時間しだいですが。
詳しくは「身体活動レベル」で検索してみることをお勧めします。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:29:13.53 ID:ab6xsBqB]
- >>969
身長同じくらい、エアロバイク筋トレも一緒、50kgから始めました
振り返ってみると私の場合、太もも前面が細くなったなーと感じたのが45kgくらい
エアロバイクの負荷は、8段階で負荷3までが多く、4以上は10分程度
あと、各種スクワットもやってました
今でも太もも内側の肉がたっぷりで、いろいろやってます
「細くなるまで」っていうのは人によって違うので、何ヶ月かはわかりませんが
体重が減れば太ももも細くなっていきますよ
地道に続ける事が大切です
- 973 名前：927 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:11:51.53 ID:SbSSUIMF]
- >>928 お金があまりないもので…
それにまだ自分1人で絞れる範疇だと思うのですが
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:14:18.04 ID:d3SP+1RA]
- >>971
レスありがとうございます！
大体週4で、6～7時間くらい働いてます。ちょっと調べてみますね。ありがとうございます(^ ^)
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:12:57.04 ID:bfC8fAQA]
- >>973
細くて筋肉のある体を作りたいなら特定のスポーツをやって
筋肉をただついてる筋肉から使える筋肉に変えるのがいいと思うよ。
頭に描いてる理想の体型とかあるの？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:29:11.61 ID:QaLmoOYV]
- ダイエット記録に適したアプリってありませんか？
Androidで、出来れば無料で
運動時間、食べたもの、体重がメモれれば良いです。
グラフ表示なんてできたらなおサイコーなんですが。
- 977 名前：長文失礼します mailto:sage [2011/09/28(水) 13:30:34.70 ID:zPzjOCdD]
- １つ屋根の下
全く一緒の食生活を続けてきた姉は１６３の４３で私は１５９の５３なんですが、
こういった場合はもう体質乙ってのみですよね？
ちなみに姉は母の３食の食事(和食だけど残さず食べ、米おかわりする時も)プラス気が付けが冷蔵庫からプリン取り出したりアイス食べたり、部屋にはポテチやジュースが常備。
通勤も父に車でついでに送り迎えあるし、事務職なので一切動かない(というか運動の大切さとかまるで理解してない)
私は母の３食の食事(残さないがおかわりもしない)プラス通勤一時間徒歩、昇降運動毎日一時間プラス犬の朝晩散歩
結構体動かすホールでバイト
間食はたまにしますが、お菓子だと意識的に途中で辞めたり半分残したりします。
なにが違うのでしょう？姉はズボラでお酒もガブガブ飲みます。
ちなみに過食嘔吐とかは絶対ありえません。
万年彼氏無しアニメ命のヲタだから外見とか全く気にしていないし。
ただ、姉は父に似ていて私は母に似ています。
父はスタイルだけは超絶良くて背が高くて足も長くて大食いの癖に６５歳にしてずっと細いです。
姉は父そっくりと昔から言われています。
母は俗に言うポッチャリで、私は昔から母にそっくりと言われています。
美しいシルエットとか抜きにしてガリガリな姉が昔からうらやましいです。
やはり太りやすい体質太りにくい体質は存在するのですね？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:42:52.28 ID:bCdKQjvk]
- >>977
自分の体質に合った生活をすればいいこと
姉妹とはいえ他人と比較しても無意味
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:47:52.99 ID:zPzjOCdD]
- そうですが、
太りやすい体質と太りにくい体質は存在しないと豪語される方がいらっしゃいますが
ありえると思うんですが、ありえますよね？と聞きたかったのです
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:51:06.29 ID:bfC8fAQA]
- >>977
食ったほど太らない体質は存在するが食った以上に太る体質は存在しないよ。
母の3食がおおすぎるんじゃないかな。
自分も実家暮らしで家族の作るご飯を食べて運動しても痩せなかったけど
最近ちょっと意識改革した。
うちは家族も多いし時間もバラバラで嫁が大皿料理というか「ご自由におとりください」的なご飯を作るので
特に揚げ物とか大皿から自分でとって食べたらどのくらい食べたのかよくわかんないうちに食べ過ぎたりしてることがあるから、
そういう時は自分が食べる分を最初に取り分けてそれ以上は手を出さないことにしたら
緩やかだけど体重落ちてるよ。
友達でも太れない人っているけどそういう人って何しても太れないのよ。風もひきやすいしそれはそれで大変みたい。
自分の場合は自分で体型を決められるんだからラッキーだって逆に考えるだけでも違うんじゃないかな。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:53:41.02 ID:EYyi+RBr]
- >>977
あるのはあるでしょうね。
ただ、望んで変わる／変えるのは無理だと思うけど。
実際には体質だけではなく、体質＋生活環境＆生活習慣トータル ということだと思います。
体質を変えるのは難しいと思いますが、生活環境や生活習慣は変えられると思います。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:55:29.66 ID:bCdKQjvk]
- >>979
あなたの主観に過ぎない自己申告ではあなたとご姉妹の
エネルギー収支に差があるかどうかわからない
自分の食べるものは少なく、運動は大目にカウントしてしまう傾向があり
自分で気づいていない小さな差が今の体格差につながっている可能性も高い
今の体型が気にらないならメシ減らすなり動くなりするしかないね
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:58:31.54 ID:EYyi+RBr]
- げ。スレ建てできんぞ！
どなたか親切な方、スレ立て宣言の上、111スレ立てお願い…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:00:04.93 ID:zPzjOCdD]
- 皆さん凄くポジティブですね！
私は自分の体質を憎んでるだけでした。
マイナス要素を発想１つで長所に変えられる考え方があるなんて何だか目から鱗です。
どこかで、｢なんで私だけ｣｢どうせ私なんて｣みたいな気持ちがあったのかもしれません。
食事管理や身体を動かす以前に何か大切な事が欠けていたみたいです。
このネガティブシンキングを変えなければずっとデブですね。
ありがとうございました
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 17:02:03.03 ID:CGXycHOo]
- >>977
お姉さんはバセドウ病では？
お姉さんはあなたより、筋肉量が多いのでは？
お姉さんはコッソリ運動しているのでは？
お姉さんはこっそり吐いているのでは？
お姉さんは利尿薬や下剤を乱用しているのでは？
お姉さんは、拒食症では？
あなたは適正体重ですが、お姉さんはBMI16.2です。
これは、月経が停止するレベルの「痩せ過ぎ」です。
病的に痩せたがる人は、痩せようとする過程を隠すのが普通です。
実際にひどく痩せている人が「痩せるようなことはしていない」と言っても、信憑性はありません。
姉妹間で痩せすぎを競うのは危険です。
あなたはあなたなりに、健康を保ってください。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:15:53.30 ID:Vpd9Tolx]
- 脂肪の燃焼には何故時間が掛かるのですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:11:05.88 ID:OHOf34Uk]
- >986
まるまる貼るよ
＞体内には、グリコーゲンと体脂肪というエネルギー源があり、
＞一般的にはグリコーゲンを使用してエネルギーを作り出します。
＞体脂肪は、主に緊急時のエネルギー源として身体に蓄積され、日常ではほとんど使用されません。
＞この為、蓄積した体脂肪を燃焼するには、糖分であるグリコーゲンをエネルギーとして使いきってしまう必要があり、
＞グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
＞運動することで体脂肪を減らすには、グリコーゲンを消費しきる必要があり、
＞ある程度時間が必要になります。
＞一般的に、グリコーゲンを運動で消費するには、20分以上の継続した運動が必要であると言われ、
＞有酸素運動で酸素を取り込みながら長時間継続して行える運動がいいとされています。
www.pixel-foto.com/shibou/mecha04.php
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:28:29.63 ID:zPzjOCdD]
- >>985
では父もそこに挙げられているものなのでしょうか？
父と全く一緒の体型です。
父の女バージョンみたいな感じです。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 21:00:50.46 ID:GcD/IFfZ]
- ふう。次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/
>>987
>グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。
これはウソですね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:26:13.28 ID:K/JfuD3/]
- もつかれー(・∀・)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:29:01.13 ID:ko2IG9dE]
- >>988
性別も年齢も違うし
御父上の仕事中の事はあなたもわからんでしょ。
もう気にしなさんな
体重が軽ければいいってものじゃない
書き込みで想像するかぎり
あなたの方がお姉さんより
健康的でメリハリある身体だと思うよ
- 992 名前：927 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:53:54.22 ID:SbSSUIMF]
- >>975 山下智久の体つきが理想ですね
あくまでファッション性優先の筋肉にしたいです
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:06:12.26 ID:oEuHhc/j]
- >>988
>>980が書いたことがすべて。
食ったほど太らない人はいても、食った以上に太る人はいない。
数字を見る限り必要はないと思うけど痩せたいのならまずは自分が食べたものを記録し、現実と向き合うべき。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:21:59.92 ID:zPzjOCdD]
- 数字を見る限りって、１５９の５３が太ってないとお思いなのですか？
この身長だと３０㎏後半から多くて４０㎏前半と今の女の子たちはいます。
辛いです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:23:56.74 ID:OeVywUOF]
- >>994
ならダイエットしろよ
今の生活続ければ姉みたいになるわけ？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:25:19.33 ID:a5pLxPZj]
- バカに構うなよ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:25:59.57 ID:OeVywUOF]
- ごめん埋め
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:46:15.55 ID:ko2IG9dE]
- >>994
埋めがてらで申し訳ないが
>>980の言ったこともふまえて
あなたがもっとｶﾞﾘになりたければ
お姉さんとは競べずに
食事運動を見直すしかないな。ｶﾞﾘ専用のｽﾚもあるし
健康第一で頑張ってね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:55:19.35 ID:zPzjOCdD]
- しつこくすみませんでした。
相談に乗ってくださりありがとうございました！！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:06:27.62 ID:CGXycHOo]
- 食べ物と体重が、この世の全てです！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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