- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:30:17.95 ID:3uEPcDXD]
- >>269
> でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
筋肉はタンパク質でできています。
いくらカロリーをとっても材料のタンパク質が不足していては筋肉は減る一方です。
そしてカロリーは体脂肪などの体内備蓄でまかなえますが、
タンパク質は備蓄できず他の栄養素からの変換もできません。
つまり気にすべきは全体の食事量ではなく単にタンパク質の摂取量です。
> 基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ガリガリになっても体重が減り続けるならやばいと思うので、
体重減少が止まるまで食事量を増やしていった方が良いでしょう。
体脂肪が無い状態でカロリー不足になると当たり前ですが最悪餓死するので。
体重が減らないなら実際に小食で事足りる人と思われるので、
計算上の基礎代謝なんか無視して良いでしょう。
> ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
1,000kcalかは知らないけど、かなり小食の人も知り合いにいました。
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