- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:46:42.67 ID:CVOKXWEP]
- >>53
> 週４くらいで動き回る立ち仕事のバイト５〜８時間
> 基礎代謝…1050kcal
ふうむ。
摂取カロリー2000kcalで、
生活活動強度指数1.9、
(1000 - 2000)×30÷7000＝Δ4.3kg。
摂取カロリーの算定が大まかだったみたいだから、釣りではなかったとしよう。
すまんかった。
で、ＢＭＩ18の割に体脂肪率 19.6％ は、
体脂肪少し多め＝筋肉少な目、のような気もするから、
カロリーを減らしても、蛋白質は減らさないように気を付けて。
魚、大豆製品（生揚げ、納豆など）、肉、卵などを合わせて
毎日200gくらい（300kcalしかないから大丈夫）でいいから、普通なら摂れると思うし、
この１か月の体重の減り方も計算通りで、筋肉は減っていなかったはずだから、
大丈夫なはずだけど。
