- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:17:35.55 ID:goI6Ynm8]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311725024/l50
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:19:08.07 ID:XAO+AaRo]
- >>368
バカだと思ってるなら自分で調べる癖をつければいい。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:05:40.36 ID:3tS7vE7W]
- 小生はメタボ中年ですが、この３週間ほど３０分のウォーキングと軽い筋トレを毎日しております。
あきらかに体が締まってきてポッテリしてたお腹も引っ込んできたのですが、体重がほとんど落ちません。
これは脂肪が減った変わりに筋肉がついたのでしょうか。それとも弛んでたものがしまっただけ？！
坂道でウォーキングしてるせいか、脚は一回り太くなっています。
食事は油ものと炭水化物を減らし、野菜を多めにとっていますが、食べる量は特に変えていません。
何がつらいかというと、ウォーキングからジョギングに変えようと思っても、体が重いので膝に負担がくるんです。
良きアドバイスを。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:10:55.51 ID:XAO+AaRo]
- >>370
食事制限してください。
現状の運動だと、消費しているカロリーは
せいぜい一日300kcal程度ではないかと。
一か月で300*30＝9000kcalで体重1ｋｇ相当です。
このへんご参考に。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
肥満と診断されたときのダイエット指導
hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm
健康を科学してみましょう。
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:14:15.41 ID:4cB53QOF]
- 俺も軽い筋トレしてるけど軽い筋トレってどれくらい？
俺は腕立て伏せ100回と腹筋50回です。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:22:07.81 ID:3tS7vE7W]
- >>371
食いしん坊なんですが、我慢してみます。
>>372
腕立て腹筋40回×1セット、押入れに眠ってたブルワーカー少々ｗｗ
下半身はウォーキング途中、坂道ダッシュで尻と脚が焼けるまで負荷かけてます。（約50ｍ１本）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:30:22.15 ID:XAO+AaRo]
- >>373
ええと、過体重状態で関節に負荷が大きいなら
ダッシュとかいらないです。
ニコニコできるペース、遅い感じで息がはずみながらも会話できる程度の負荷で
ウォーキングの距離を伸ばしてください。
低負荷、長時間のＬＳＤがダイエット時の有酸素運動の基本です。
あまり急に張り切りすぎると、中年以降であれば血管系のイベントリスクも
あがります。
特に夏場は水分補給も心がけてください。
どこかの市役所の「メタボ侍」職員氏の急逝が思い出されてしまいます。
ダイエットは急に結果を求めず、半年、一年かけてゆっくりすすめるつもりで
頑張ってください。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:35:02.98 ID:3tS7vE7W]
- >>374
はい、自分でもなんかぽっくり逝きそうな気がしてるのでｗ
焦らずじっくりやることにします。
ありがとうございました。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:14:21.77 ID:cADMWksJ]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学院生／ダイニングバー
【食事内容・摂取カロリー】
朝：松屋の朝食セット
昼：学食、定食屋
夜：コンビニ
一日１８００ぐらい
【ダイエット開始時・内容】
55Kg
腕立て×１００、背筋×３０、スクワット×４０、鉄アレイ×９０
ランニング週２（３キロ、ダッシュに近い）
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近ストレスで間食にローソンのスイーツ系(３００～６００キロカロリー）を食べてしまう事が多く、顔が大きくなってしまったように感じます。
ただ実際に体重計にのってみると、数値的には変化なしといえる範囲なので、太ったのか単なる一時的なむくみ？なのか判断つかなくて・・・
筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
体重計の数値と見た目の変化の差が違和感となっています。
あと最近禁欲もしてないので、禁欲をしないときはむくみやすいというのもあります。
やはり食べ過ぎですか？
だとしたら、体重が増えないのはなぜ？
アドバイスお願いします
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:21:44.77 ID:/5JGrQlJ]
- >>376
300kcalのお菓子を毎日食べたとしても一ヶ月で9000kcal、脂肪が1kg増えるかどうかってレベル。
食事が少し減ったり、多少多めに動いていれば相殺できる程度です。
と言うか体重の数kgの変動は誤差だしね。
>筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
ちなみにこれはあまり期待しない方がいいと思うよ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:32:19.56 ID:4SLjEvmj]
- >>376
そんな体重で4㌔痩せて、筋肉が十二分につけたか・・・
体脂肪計持ってないなら、家電量販店で筋肉量測れる体重計乗ってごらん
筋肉ついたと思ってるのが勘違いだと分かると思うよ
骨格は痩せても変わらないから、体が痩せた分顔が大きく見えるだけなんじゃない？
スイーツがむくみの原因かもと感じるなら試しにやめれみればいい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:35:47.86 ID:3y0l3Osu]
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/31(水) 16:50:46.89 ID:cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:56:12.80 ID:cADMWksJ]
- >>377
なるほど…そう考えると間食はあんまり気にしなくてもよさそうですね。
筋肉つけてもあんまり期待できないのか
単なる筋トレの消費カロリーが体重減少につながってるって感じなのかな
ありがとうございます。
>>378
元がかなり細いんですよね。
具体的な数値にしてないので、やってみます。
一度顎がすっきりして、食べる量増やしたら顔が丸くなったって感じなんですよ
体重そのまんまで
そうですね、食べる量増やしても痩せキープっていうのをしたかったんですが…
最後の最後でだめそうならやめますｗ
ありがとうございます
>>379
すいません、そっち書き込んだのも俺です
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:32:18.30 ID:9W/FnW5v]
- 筋肉がつけば体重は増えるんですか？
最近ビリーズブートキャンプやっているんですが、始めて一週目は体重が減ったんですけど二週目は逆に増えていました。
食事は間食しない、野菜・魚中心、ジュースは飲まないなど意識してます
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:34:46.48 ID:YlbCsCh0]
- >>381
筋肉ついたんだよ がんばったね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:09:56.58 ID:/5JGrQlJ]
- >>381
筋肉が増えるためにはいくつかの条件が重なる必要があるんだけど、その条件の一つがカロリー収支がプラスになっている事。
絶対条件じゃないけど、普通は必要な条件です。
つまり筋肉が付くと体重が増えるんじゃなくて、体重が増えるような局面じゃないと筋肉は付きにくいって事ね。
ちなみに体重が増えたからと言って他の条件が揃わないなら筋肉は殆ど増えないか、全く増えません。
そしてこの板の人なら筋肉が増える条件が揃う事は通常ありえないので体重の増減に関わらず「筋肉が増えた」という期待はしない方が無難だと思うよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:16:55.55 ID:6Hj8JOcj]
- >>383
ありがとう。もう少し運動量と食事を改善してみる。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:25:08.82 ID:+WAzojAt]
- 最大効率の筋トレを１日必死にやってつく筋肉の最大量って７gとかいう説あったんだっけ？
2週間やったとして最大につく筋肉量は84g程度か
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:26:24.42 ID:+WAzojAt]
- あ、98gの間違いだ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:47:14.06 ID:HoUzLUnQ]
- ちょっと頭使う感じの
事務仕事って
大体どれくらいカロリー消費するの？
- 388 名前：342 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:36:35.36 ID:h0lvzYyr]
- >>346
ご意見ありがとうございました
さっそく今日近所でエアロバイクかプールが利用できる施設はないか調べたところ
市営のプールが家からも近くで、通いやすいことがわかったので水中ウォーキングに
トライしてみます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:06:44.73 ID:IAm+hVQk]
- >>387
座っている事に毛が生えた程度
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:17:52.47 ID:EJ/y1zke]
- >>367
いやいや
サウナはジョギングと同じくらいカロリー消費するよ
このすれ終わってるな
サウナという言葉がでたら、何も考えずに水がぬけているだけと答える
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:25:36.13 ID:IAm+hVQk]
- >>390
そういう事を書くときに、こういうソースがあるからサウナはジョギングと同じだけの
カロリーを消費するよ、という事を提示されないから、君はみんなに馬鹿にされるんだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:37:21.51 ID:EJ/y1zke]
- 欲しがり屋さんｗ
- 393 名前：354 [2011/09/01(木) 00:09:21.02 ID:js/qJ7eR]
- >>369
すいません
わざわざありがとうございます
次回から自分で調べます
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:14:27.46 ID:nDFZkxpL]
- 有酸素運動で下半身の筋肉が付く事は有り得ますか？
消費カロリー＞摂取カロリーである以上減る事はあっても付く事はありませんよね？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:21:29.16 ID:isbzFwoT]
- 若い頃に鍛えている人の筋肉は、衰えても鍛えれば完全じゃないにしても
戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 00:33:59.38 ID:uU/y7o0S]
- 質問です。
私は身長155cm、体重57㎏の女なんですが、体重計で体脂肪率14.7%、筋肉率44.5%と出たんです。体重のわりに体脂肪が少ないですよね？また筋肉率も平均値より高過ぎるのではないかと思います。
スポーツ経験は中学時代のみで引退してから５年程経ちます。
体重計が壊れているのかなと思い姉の数値を見せてもらったのですが、姉は私と同じ身長で体重は10㎏以上重たいです。しかし筋肉率は10%程少なかったです。姉も中学時代のみスポーツ経験ありです。
これは私が筋肉質なのでしょうか？それとも病院で計ったわけじゃないから気にするほどのことではないですかね？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:55:06.95 ID:c165+clA]
- >>396
若いから、あまり気にしなくていいと思う。いい体じゃないの
ただ油断してると年齢とともに・・・
普段からバランスのいい食生活を心がけ、生活内でいいので体を動かす意識をしましょう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:04:49.73 ID:NHCtuXjk]
- >>394
筋肉がつくことはないけど、ダイエットで痩せていくとどうしても筋肉も減るけど
ジョギングとかで下半身の筋肉に刺激を与え続けていると比較的筋肉が残って
相対的に下半身が太くなる、という事はあり得る。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:05:20.52 ID:NHCtuXjk]
- >>395
たぶん嘘。
本当だとしても、なにか期待するようなレベルではないと思う。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:06:35.03 ID:NHCtuXjk]
- >>396
家庭用の体重計は、数値自体をきにするようなレベルの精度じゃない。
一週間くらいの平均値をとって、前の週より増えているとか減っているっていう
比較をするのに使える程度。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:38:50.40 ID:NTEWHbf+]
- >>394
カロリー少ないと効率は落ちるかもしれんが、
基本的に筋肉の増減は、
やってる運動の強度と量と摂取したタンパク質の量で決まる。
つまりタンパク質をしっかりとってれば運動の強度と量に応じて筋肉は増える。
しかし有酸素運動程度ではそうそう見るからに太くはならんと思うが、
全くやってなかった人がジョギングなどしばらくすると、
それなりにたくましい足にはなる。
そもそも消費カロリー＞摂取カロリーといっても、
不足するカロリーは蓄えられた体脂肪を分解するなどして補ってるわけで、
カロリーの需給は実際は釣り合ってる。
もしほんとに消費カロリーより供給されるカロリーが少なくなったら、
その瞬間死ぬ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:40:02.73 ID:isbzFwoT]
- >>399
サンクス
ついでに質問なんだけど、腕立て伏せを毎日するようになってしばらくすると
だんだん慣れてきて２０回で苦しかったのが３０、４０と平気になってきますよね。
これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:56:06.36 ID:uU/y7o0S]
- >>397>>400
ありがとうございます。
生活の中で動くことが少なく、だらだらしているのに筋肉率が高いことや、むくみやすい(特に下半身)のも疑問ですが、あまり数値は気にしないことにします。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:25:15.25 ID:9A+5gYrp]
- 一般的に生理終わってどれくらいが痩せ期と言われていましたっけ？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:34:32.83 ID:yC3P2AUu]
- 食事を見直してみると、
ビタミンDが不足しがち。
ビタミンDはお魚に多く含まれてるのは知ってるんだけど、
在欧で魚は不味い、高いで手が出しにくい。
何か良い方法ないかな。オイルサーディンとかでもいいかな。
マルチビタミンは飲んでる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:52:00.40 ID:U22lEQhq]
- >>405
日に当たる・・・・・・
ってか、マルチビタミン飲んでるならミネラルも合わせて飲めば、
そっちに含まれているんじゃないの？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 03:16:46.05 ID:n57q2gZA]
- よく「ダイエットすると体力落ちる」って言うじゃないですか。
実際、ダイエット⇔リバウンドを繰り返している自分も
ダイエットすると疲れやすくなったりやる気が落ちたりとかの
経験はあるので分かるんですが、
「ダイエットすると体力落ちる」その原因はなんですかね？
筋力低下？でも筋力と「やる気」は関係ないですよね？
逆にダイエットしながら、或いはダイエット後に体力を付けるには
どうしたらいいんでしょう？
メシをしっかり食う？それじゃあまた太っちゃいそうだし。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:19:14.63 ID:cPpjrYEn]
- 炭水化物を必要な分摂っていないと疲れやすくなると思うよ
それとビタミンＢ１ Ｂ２、ミネラル不足すると疲れやすい
ダイエットしながら体力は自分の場合はウォーキング、筋トレかな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:45:07.63 ID:pCqqjR3Z]
- >>407
運動するという発想は無いのか
食事制限だけしてるからリバる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:52:53.05 ID:13AkWNLz]
- 食事制限で落ちるのは脂肪だけじゃ無いからね。
筋肉も落ちて更に痩せにくくなる。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 08:13:25.81 ID:ADXYoxBo]
- 【年齢】40歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 家事・育児
【食事内容・摂取カロリー】 朝 おにぎり１個 昼 プロテイン 夜 プロテイン
合わせて600ｋcol
【ダイエット開始時・内容】 78Kg DHCプロテインダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】約２週間
【テンプレ全部読んだ？】 No
全然 痩せません
体脂肪率を見てプロテインダイエットは向いてないのでしょうか？
又、どのようなダイエットが向いてるのでしょうか？
因みに運動をすると 体脂肪が９％になります
食欲は ありません
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 08:15:57.40 ID:wNKDBOIY]
- >>407
単純に栄養不足が続くからでしょ。
あとストレス。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 08:17:36.59 ID:wNKDBOIY]
- >>411
体脂肪率計の取扱説明書に、運動直後は正確な数値が出ないと書いてあったはずです。
運動後の数字は完全に無視で。
>【テンプレ全部読んだ？】 No
まずはテンプレを全部読んでください。
話はそれから。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 08:30:43.14 ID:ADXYoxBo]
- >>413
すみません 先ずは読んでみますね
しかもマルチで すみません
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:53:40.25 ID:sMGtdL1U]
- >>411
一日本当に600Kcal ならどんどん痩せるわ。何かが違ってる。ただそんな無茶なダイエットは身体壊す。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:54:29.97 ID:wdZWr0a2]
- >>411
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
あり得ない。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:35:31.13 ID:WnUWdtxO]
- >>402
>戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
本当です
>これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
主として神経系の発達、及び筋持久力が向上です。
サイズも目で見えないくらいは太くなってるかもしれません。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:36:35.73 ID:WnUWdtxO]
- >>411
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その数値は通常あり得ません。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:41:10.55 ID:DsH/YLkr]
- >>411
奇跡のダイエットトレーナーだ
40女で
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
がネタでなくて本当であればガチムチだ
体脂肪率はアスリート用の計測器で計測していないから
21%と出ていると考えられる。
お前のようなガチムチなら
筋肉を落とすのは簡単だ
タンパク摂取を減らして有酸素運動するだけ。
落としすぎない程度に
毎日鏡で確認しながら調整してくれ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:00:01.07 ID:bJKgxZrz]
- >>395
マッスルメモリーだな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:00:52.02 ID:ytIsJhFw]
- >>390
ぶはははは 寝言は寝て言えよ。
消費カロリーで言えば、ごろ寝と変わらねえよサウナとかｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:04:30.58 ID:DsH/YLkr]
- >>394
奇跡のダイエとトレーナーだ
基本的に筋肉も有酸素運動で燃えると覚えておけ
脂肪と同じようにエネルギーに使われるってことだ。
有酸素運動で、筋肉も脂肪と同じように全身減っていく。
しかし筋肉は、回復時に負荷がかかった部位を
優先的に回復・強化させていくという事。
さらに、筋繊維がダメージを受けるほどの
負荷がかかった場合は
筋肉の超回復がおこる（筋肥大
もう解るよね？
デブで筋肉が少ない状態で運動を始めると
ふくらはぎの筋繊維がダメージを受ける
少ない筋肉で巨体を動かすんだから当たり前
すると筋肥大が起こる
これが、部分的に筋肉をつけることを可能にし、
ボディーデザインを可能としている理由である。
筋肉も後で落とせばよいので、
足が太くなるとか心配せずに
安心して脂肪を落としてよい。
自分の理想の脂肪率まで落として、
そのあと筋肉を調整しろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:12:13.29 ID:DsH/YLkr]
- >>399
奇跡のダイエットトレーナーだ
あながち嘘ではない。
これは、脳や神経にかかわるからだ。
運動をして体を作ると体だけではなく、
脳や神経も一緒に発達して行く
しかも運動神経というものは
筋肉より衰えが遅い
小学校などの父兄の短距離走で
筋肉が衰えていているのに、脳は衰えていなくて
足が脳についてこれずに転倒する人が良くいるのは
筋力が衰えて運動神経だけ現役のためだ。
再び筋力を戻す時は、
運動神経が出来上がってる分だけはやい
しかし若い人には負けるので
年を考えてトレーニングしろ
若さって良いな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:15:09.80 ID:WnUWdtxO]
- 奇跡の人は滅茶苦茶やねえw
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:20:31.13 ID:DsH/YLkr]
- >>390
奇跡のダイエットトレーナーだ
サウナは80-100の乾式と仮定して話そう
サウナは非運動な割りには
意外と消費カロリーが高い
ウォーキングと同程度だ
だが？ウォーキングは1時間は簡単にできる。
サウナに１時間入ってる事が出来るのか？
ウォーキングは2時間でもできるが
サウナに2時間も連続で入っていられるのか？
さらに少しでもランニングを入れれば
サウナよりも短時間で効率も良い
運動のほうが楽である
ダイエット法は個人の好き好きだが
私ならば楽で時間を無駄にしない方を選ぶ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:41:41.26 ID:ytIsJhFw]
- そりゃビックリだな
サウナって痩せるの？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282611134/87
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/11(月) 15:13:22.71 ID:Ow7GepN9
サウナで痩せる（笑）
いかにも無知なデブの勘違いだなｗ
ちなみにこれは世界一サウナ好きが多いフィンランドで開催される世界サウナ選手の王者
www.yunokuni.com/blog/2008/080813_1.jpg
1.bp.blogspot.com/_bfpRkyFviaI/Sn8c_2rgBeI/AAAAAAAAC3c/Xpu_-n6pB-Y/s320/sauna.jpg
cuadie.files.wordpress.com/2010/12/2211366036.jpg
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:26:19.32 ID:EO39QFf1]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kgぐらい
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰまでぐらい
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近www.youtube.com/watch?v=Imxe1KcFtlE&feature=related
一生懸命やってるんだけど、消費カロリーどれぐらいでしょうか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:43:28.03 ID:YVGJLn1w]
- 流れに逆らって悪いが、サウナでも一応痩せる効果はある。
心拍数が上がって、呼吸数が増えるってことは、単純に考えて酸化するエネルギーが
増えてるってことだかからね。
ただし、水分とミネラルの消費が半端じゃないし、短時間であれだけ心拍数あげるから
身体にも相当負担がかかる。
軽い気持ちでやる割には、危険度が高い。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:50:18.10 ID:DsH/YLkr]
- >>427
奇跡のダイエットトレーナーだ
腕より足の方が筋力が何倍も強いため
エネルギーを効率よく消費したいなら
足を使う運動の方が早い
ビデオのようにひざを曲げて行ったとき4～5Kcal/分
棒立ちで行ったら2～3Kcal/分
の運動と推測される
後は単純に動いた時間（分）をかければよい
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:52:22.86 ID:ytIsJhFw]
- >>428
ＭＥＴｓ表だと入浴は2.0だね。
外気温への適応で体温が上がって汗をかくのと
運動で筋肉動かして汗をかくのとでは意味が違うと思うんだが。
老人介護なんかだと、入浴は体力使うっつー常識はあるから
多少は消費カロリーも上がるんだろうけど、それでいくと
半身浴でダイエットが可能にならない？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:47:08.38 ID:aZWske3O]
- 入浴とかサウナとかの非運動性の心拍上昇による消費カロリーが問題になるのは
老人や病気のときなど体力が消耗してる時なんだろうね
METs表で水泳やランニングとかの運動強度が夏とか冬とかの季節や気温で別れてないのは
運動による消費カロリーに比べたら、季節、気温による心拍上昇はあまり影響ないからなんだろうね
- 432 名前：411です [2011/09/01(木) 14:51:23.19 ID:ADXYoxBo]
- ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
食欲は全く無いんですが 持病がある為 薬を飲む為に仕方なく食べてる という感じです
プロテインは必要ないんですね
３食おにぎりと野菜ジュースに切り替えようかな？
又は主治医に食欲無い事を話して ラコールかエンシュアを出して貰おうかな？
運動は病気のせいで 殆ど出来ません
ずっと何も食べなくても良いのですが 食べないとかえって太ると聞いたので頑張って３食 バランスの良い物を摂らないと いけないですね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:03:49.83 ID:ytIsJhFw]
- >>432
体脂肪計が壊れてるんだと思うよ。
通院しているなら保健指導お願いして、食事のプラン立てたらいかが？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 15:19:25.22 ID:ADXYoxBo]
- >>433
壊れてるのかな？
病院でもう一度 測定してみます
絶食は良くないんですよね？
ただ ひたすら眠りたいです
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:23:19.08 ID:GJKxABKC]
- >>432
体重77ｋｇで体脂肪21％少しの運動で9％・・・残り筋肉？それとも水太り？
お医者さんと相談してダイエットすすめたほうがいいよ
ダイエットの基本は体を動かすこと
持病って何か分からないけど寝たきりてわけじゃないんだろうから
出来る運動や、どの程度までの運動ならしていいかも先生とよく相談して
そんなプロテインとおにぎりなんて食生活続けてれば余計に体壊すよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 15:36:33.57 ID:ADXYoxBo]
- そうですね
医師に相談してみます
血液検査でも 血中コレステロールは正常なんですよね
夕飯 食べたくないです…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:56:18.13 ID:cPpjrYEn]
- 食べないと余計太りやすくなるわけですが・・・
もやし炒めと卵落としたのでもいいから食べたほうがダイエットも含めて健康には良いですよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 16:13:59.56 ID:WxNXxC+5]
- 体重77kg、体脂肪21％～9％のアラフォーの外見が想像つかないんだけど…
引退したハルクホーガンが浮かんでしまう。
>>434
体重計の設定が間違ってるってことはないよね？
自分も40代だけど前に体脂肪率がやたら低く出て
なんじゃこりゃ？と思ったら子供が使ってる設定で測ってたことがあった。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:15:46.04 ID:O/RYGpwb]
- 身長の入力間違えてるとかありそうｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:24:17.67 ID:7uW1Goor]
- 体脂肪計が壊れてるのは間違いない。
＞体脂肪21％～9％
どんだけドカ食いしようが激しい運動しようが短時間で10％以上も体脂肪が変化するのはあ
りえない。体脂肪10％といったら結構なデブが数ヶ月掛けてダイエットしてやっと減らせるかどうか
くらいの値。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:34:59.59 ID:BajiHE+Q]
- 置き換えダイエットなんて後のこと考えたら維持できないってわかりきってるのに、
なんでこういうダイエットの仕方するんだろうね。
ある程度食事をきちんと摂る、だけと8分目は絶対守って、
毎日自分の生活に合った運動を取り入れて、
おやつとかはなるべく食べないようにするだけで、
普通は緩やかだけど痩せて行くのに。
運動ができない病気っていうけど、筋トレとか自宅で軽くステッパーとかですら無理なの？
そんな体の人が、おにぎりだけとかプロテインだけとかおかしくない？
だから病気になるんじゃないの？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:06:09.34 ID:RZEZK4k2]
- よくブログとかで痩せるお茶とか宣伝しているけど説明見ると
便がたくさん出るってかいてあるんだよね。痩せるっていうのは
便が出ることで体重が減って痩せるという意味なのか、
それとも便を出すことで痩せやすい体になるってことなのかいまいち分からん。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:06:45.50 ID:SrM1d2wf]
- 今の韓国の水道水はまじでやばい。
先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。
おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。
八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。
メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。
なにせ民主党政権の政策で
「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。
口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、
韓国は間違いなく日本に輸出してくる。
最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。
そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。
結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:16:57.91 ID:bJKgxZrz]
- ダイエットトレーナーさんはさすがに分かっているな
サウナはカロリー消費多いよ
サウナ水風呂風呂サウナ水風呂セットでやるとすんげぇよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:26:22.12 ID:WnUWdtxO]
- >>432
>ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
繰り返しますが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
体脂肪計の数値を基に議論しても混乱するだけです。
あなたの場合客観的な事実として
・155cm-77kgの肥満状態である事
・食事内容が「朝 おにぎり１個 昼 プロテイン 夜 プロテイン 合わせて600ｋcol 」
・持病のため運動が出来ない
・空腹感は無い
という事ですね。
正直今の体格で600kcalで体重が減らないと言うのは考えられないのですが、病気との兼ね合いとかあるのかな？
上記が正しいとするとあまりに極端な状況なので恐らくここで答えられる人はいないと思う。
主治医に相談する事が唯一の策じゃないでしょうか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:41:32.96 ID:pe0SU0RH]
- ９％てビリー隊長と一緒かw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:05:54.43 ID:cMXWb7m8]
- 最近昼食を抜くことが多くなってきたんですが
同時に体脂肪もちょっとずつ増えてきました
たまたまでしょうか？それとも昼食抜いたのが
いけなかったでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:32:29.77 ID:wNKDBOIY]
- >>447
最近って、どれくらいの期間で？
体重は変わらないの？
考えられるのは、ただの体脂肪計の数値のバラツキがたまたまプラス方向にそろっただけ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:38:48.40 ID:cMXWb7m8]
- >>448
体重はあまり変わってないです
期間は2,3週間くらいだと思います
踏み台昇降と軽い筋トレで半年かけて4%近く減ったのに
最近増えてきてちょっとへこんでます
運動内容は変えてません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 20:00:18.23 ID:WnUWdtxO]
- だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:48:10.24 ID:3PDd9+Ud]
- 昔から食生活がおかしくてダイエット向きにどういうふうに変えたらいいか分かりません。
ダイエット向きの1日の献立はどんな感じにするといいでしょうか。
親が忙しく実家にいた頃から外食ばかりで、今もコンビニやマックがほとんどです。
試しにダイエット本買ってみたけど、料理のハードルが自分には高すぎてすぐに挫折しました。
よろしくお願いします。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:15:53.83 ID:wNKDBOIY]
- >>451
今は一人暮らし？
とりあえずカロリー計算からスタート。
コンビニやマックは全部カロリーが書いてあるorホームページで調べられるから、
自分がどれくらい食べているかチェックしよう。
そこから、できるだけ減らしていくことを考える。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:30:19.77 ID:BajiHE+Q]
- 外食止める。
親が飯作らない家の子は本当に気の毒。
自分でやりようにも、見たこと無いからわからんのよね。
舌もおいしいものを覚えてないから。
いきなりカロリー計算とか無理だって。
ダイエット本とかじゃなくて基本の料理をきちんと覚える。
食品成分表みたいなもののほうが役に立つけどね。
カロリー少なくても栄養バランス悪ければ、肌は荒れるし最悪だよ。
ハードル高すぎるよ。ダイエット＋料理のハードルを越えるって。
お茶碗軽くいっぱいのご飯や玄米、野菜、汁物、メイン。
これ基本。＋果物とか。間食とか外食ファストフッドは禁止。
きちんとしたご飯を腹八分目に食べて、運動して
間食や外食を避けて、もししてしまっても一週間の中で帳尻を合わせるようにする。
短期間の減量ではなく、緩やかな減量を目指す。
親を恨むんだな。
忙しくてもきちんとやる親はやるから。
あなたはそういう親になりませんように。がんばって。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:41:34.27 ID:RLsY3RZf]
- 土曜日からダイエット始めました。毎晩ジョギングしてます。
この調子で続けて痩せるぞウオオオオッて意気込んだ矢先、昨日家の椅子の脚につま先ぶつけて指捻挫しました…
一週間くらい走るのは控えてねってお医者さんに言われました。
今のやる気を燻らせるのは勿体無いので、代わりに何か運動できないでしょうか。
アドバイスお願いします。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:44:33.56 ID:BajiHE+Q]
- 下半身使えないんだから上半身使う筋トレくらいじゃないの？
それくらいGOOGLE使ってみろよ・・・
完全に足が治るまで思いっきり休むのもいいんじゃないの？
一週間程度で回復しそうな怪我ならさ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:45:41.71 ID:7uW1Goor]
- >>451
一日3回も食事をしないのが一番簡単な方法だよ。一日一食スレとかあるから詳しくはそっ
ち見るといい。
栄養バランスなんて気にするな、足りない分は大概サプリで補える。
朝：プロテイン＋各種サプリ
昼：無し
晩：ほか弁、適当な外食
↑は一日1000kcal前後の食事制限の一例だが簡単だろう？ダイエットメニューを3食自炊
で～なんて普通の人には無理だからな。
- 457 名前：454 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:49:41.92 ID:RLsY3RZf]
- 書き忘れました。
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】171㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝)出汁茶漬け
昼)売店の弁当610kcal
夜)おにぎり二個とひじきの煮物、浅漬けなど小さいおかず
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
です。
- 458 名前：454 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:51:02.39 ID:RLsY3RZf]
- >>455
そうですね、上半身の筋トレぐぐってみます…
ありがとうございます。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:18:25.08 ID:pNq2dkho]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】30 %
【食事内容・摂取カロリー】1200～1400kcal/day
【ダイエット開始時・内容】
二ヶ月前からカロリー制限 毎日ダンス系DVD30分 週一でウォーキング60分
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
TANITAの体脂肪計で筋肉量が35.5Kgなんですが、
確かに太る以前はかなりスポーツをやっていました。
ダイエット初めてからも身体の重さは感じるものの、
体力自体は残っていたようで結構身体は動きます。
筋肉量の数値に誤差はあるのは当然として、
筋肉量が大目の人が気をつける食事内容はどんなものがありますか？
筋肉は必要ないのですが、体脂肪を減らしたいです。
ググってみたりしたのですが、筋トレや筋肉増量のためのメニューは沢山みつけましたが、
筋肉量を上げずに体脂肪を落とすのに良い食事内容というのがみつかりませんでした。
そんなものは存在しないのでしょうか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 01:01:28.83 ID:7uF2jk2G]
- >>454
たった1週間なら休んだ方がいいと思うよ。
でも見方を変えると一週間で治る程度の捻挫ならダイエットのための有酸素程度の軽い運動ならやっちゃってもいいような気もする。
とりあえず付け焼刃の筋トレは殆ど意味が無いので無理してやる事は無いと思うけど。
>>459
体脂肪計の数値は無視の方向で。
>筋肉は必要ないのですが、体脂肪を減らしたいです。
普通にダイエットすればいいです。
ダイエット中はハードな筋トレをしてさえ筋肉は増やすのはもちろん維持する事さえ殆ど無理です。
増える心配は全く不要だよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:20:54.16 ID:RpQU8hJN]
- >>457
食事が最悪だと思う。
トータルのカロリーが低けりゃいいってもんじゃない。
特に若いし、女の子だし。
折角背が高くてかっこいいんだから、
体を壊さない、女性らしいラインは残す（最近の若い子はガリガリ過ぎ）、
肌を乾燥させない（女性は栄養が摂れてないダイエットで肌が汚くなる事多い）
ここらへんは守りたいところだから、
朝はお茶漬けにせず、納豆とかお魚できちんと食べるとか
ライ麦パンなんかを使ってサンドイッチと野菜を食べるとかする。
昼もなるべくなら自炊、じゃなきゃ弁当選びに少し気を使う。
夜は軽くって考えはいいかもしれないけど、あまりにも栄養摂れてないよ。
間違いない。痩せるかもしれないけど、肌がガサガサになるよ。
- 462 名前：>>459 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:00:37.88 ID:pNq2dkho]
- >>460
レスありがとう！
なるほど、だからわざわざ筋肉量上げずの食事メニューなんてなかったんだ。
心おきなくダイエットに励めます！
体動かすのが好きだったのを何で長い間忘れてたんだろう…
ダイエット始めてから毎日楽しくなったよ…カロリー計算以外は。
- 463 名前：411です [2011/09/02(金) 04:11:33.38 ID:7+V1MPL7]
- こんなにレスついてるなんて思ってなかったので 他スレに書き込んでいました
すいません
>>437
そうですね ありがとうございます
>>438
>>439
設定 間違えてません
今日 姉に来て貰って 壊れてるのか確かめます
>>440
そうかも知れないですね
>>445
はい 主治医に相談してみます
皆さん ありがとうございました
- 464 名前：411です [2011/09/02(金) 04:34:55.65 ID:7+V1MPL7]
- 該当するスレが見付かったので そちらに移行しますね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 06:44:58.27 ID:FPOc9aam]
- 結局運動後３０分はシャワー浴びたら駄目と関係無いと二通りの意見がありますが
どちらなんでしょうか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:19:38.19 ID:7T6ViIFy]
- >>465
関係ない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:50:05.35 ID:fNIx/h/h]
- >>465
運動後10-20分以内にはお風呂に入ってたけど、別に痩せたよ
ダイエット的には関係無いと思う
健康面では知らない
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:51:14.84 ID:DChTFrf6]
- 近所にインボディが500円で使える施設を発見しました。
家での計測は10年前の足だけタニタです。
17kg減量してBMI21～22になったのですが、二の腕・背中・太もも・ウエストに脂肪がたっぷりです。
インボディで計測したら、幸せになれますか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:57:39.23 ID:g7oTTnxa]
- >>468
データはデータ。参考にすればいい。
体重だけ減って皮下脂肪が増えてりゃダイエット失敗なので
方法論を変えればいい。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:59:47.76 ID:ow5jKoaF]
- >>465
脂肪を分解するリパーゼが活性化するのは体温が平熱より+1℃のとき、運動後に入浴して
体温を上げすぎてはいけないって言う話 だけど人間はカエルじゃ無いから入浴しても深部
体温は変わらない。だからシャワー浴びても大丈夫
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:00:02.38 ID:B/TBW19W]
- スロージョグってその場でやっても効果ありますか？
今月から夜しか外で出来なくなりましたが、深夜やるのも怖いなと。
減り始めているので出来ればその場でやりたいんですが。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:04:46.70 ID:g7oTTnxa]
- >>471
ショコ、ステッパー等
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:11:43.57 ID:ow5jKoaF]
- >>471
室内でも問題ないと思いますが、市営の体育館とか行けるといいですね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:15:49.53 ID:G0RSAhwY]
- 道民だけど教えてください
わかさいものカロリーは一個いくらですか。
おししいので三個も食べました。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:21:07.06 ID:g7oTTnxa]
- >>474
一個当たり約126kcal
わかさいも本舗 | よくある質問
www.wakasaimo.com/qanda.html
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:21:29.19 ID:G0RSAhwY]
- www.wakasaimo.com/qanda.html
事故解決しました。さーせん
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:29:38.20 ID:77DQSaKs]
- >>459
奇跡のダイエットトレーナーだ
今のままで良い
個人差があるが
男性であればダイエット中でも
筋力増加は見込めるが
女性の場合はあまり見込めない
これは男性ホルモンが
すくない女性では仕方がない事だ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:51:49.75 ID:hbl7ukqR]
- コンビニのおでんってカロリー低いし美味しいし最高
だと思うんだけどどうよ？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 11:58:28.24 ID:6oV+wHxC]
- 1日1200カロ以下に抑えていても、その中に少しでも甘いものが含まれたら痩せないんでしょうか？
他スレでインスリンが出るから脂肪燃えなくなると見たんですが
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:06:47.26 ID:HbpI042U]
- >>479
インスリンは太る痩せるには関係ないですよ。
1200kcalで落ちて行く状態であれば、どれだけインスリン分泌されても必ず落ちていきます。
インスリンは、脂肪の分解を阻害するホルモンではありますけど
一時的に追加分泌で阻害されたとしても、血中脂肪酸も糖も０になることは
ありません。
つまり、分泌されている最中でも、エネルギーはちゃんとカロリーはちゃんと使われてますから
このホルモンだけを取り上げて太る痩せるを考える必要はありません。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:20:01.48 ID:+l1lwjaV]
- >>478
いいんちゃう。カロリーも書いてくれてるしね。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:28:45.31 ID:kAPG3tL2]
- >>479
アメリカの教授がそういう誤解を解こうと1ヶ月ケーキだけ食べてすごしてたな
- 483 名前：471 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:26:01.85 ID:B/TBW19W]
- >>472
やっぱりショコ台買ったほうが良いみたいですね。
専用台以外だと何か使える台あるんでしょうか。
>>473
体育館などはないしジムも23時くらいまでですから無理みたいで・・。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:09:08.96 ID:Por4W6xj]
- >>483
専用台じゃなくても家の階段でおｋ
ストレッチやぬるい筋トレも息止めなければ有酸素運動になるよ
あとは、フラフープとかは？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:23:17.86 ID:6j3rPVf5]
- >>483
階段
玄関の段差など
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:25:37.13 ID:kAPG3tL2]
- 部分痩せって可能なんですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 15:41:12.61 ID:pCjeYyrg]
- 脂肪吸引等の外科手術をすれば一時的に部分痩せ可能だと思いますよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:32:27.85 ID:2sJs5rcl]
- >>461
ありがとうございます。
今だけの付け焼刃じゃなくて、これから筋トレ始めてみるって考えのほうがいいですかね。
一週間程度ならそんな焦る必要ないのかな
>>462
やっぱりやばいですか食生活！
夏休みなのもあってか朝遅いのでどうしても軽めになっちゃうんですよね…
最近外食が多かったからって無理しすぎですかね。
とりあえず、昼食だけでも自炊に努めようと思います。お弁当つくろう。
ありがとうございました。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:59:22.89 ID:UyrPrzzE]
- 食べてすぐ後に寝るのって、やはり太るのでしょうか？
仕事帰りにジムに寄り、エアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動を1時間やって、筋トレも少ししてシャワーを浴びてから帰り、夜ご飯を食べると疲れもあるのかすぐに寝てしまいます。
一応、通い始めてから1ヶ月で1kgは痩せ、太ももに隙間ができたので効果はありました。
もし、食後すぐ寝ても関係ないというのならこのままのスタイルで続けて行こうと思いますが、食後すぐ寝ると太るというのが本当なら少し順番を考えてみようと思います。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 17:05:50.65 ID:vDYdjjNo]
- >>489
別に食べてすぐに寝たからって太らないよ。
実際に自分がそうだったでしょ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:11:58.87 ID:Por4W6xj]
- >>489
食事誘導性熱産生→夜の食事は体が温まりにくい
BMAL1→脂肪と溜めるタンパク質。22～26時に食事すると一番太る
食べてすぐの就寝は胃腸によくない、胃炎とか胃潰瘍の原因にもなるよ
食後より、空腹時の有酸素運動の方が体脂肪は燃えるのでそのまま運動後の食事でいいが
運動後でお腹すくからキツイかと思うけど、できれば夜は消化によいものを少しだけ食べて
朝しっかり食べたほうが痩せるし体にもいい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:24:34.49 ID:HbpI042U]
- 慢性胃炎、胃潰瘍、ともに原因はピロリ菌なのでは？
急性胃炎の主たる要因はストレス性に拠るものが最も多いと言われています。
BMAL1は脂肪を溜め込むというような類のホルモンではないですけどね・・・
あれはそもそも、人間は夜に大量に食事を摂るのが普通なので、高脂血症にならないシステムと
してBMAL1があるというだけの話です。
何故夜に取り込むエネルギーが多くなるのかは、サーカディアンリズムに則って当たり前のことで
８～１０時間（人による）程度、睡眠のために絶食するからですね。
逆にこれがなくなると多くの人間が高脂血症→動脈硬化等の疾病を患うことになるでしょう。
メディアの情報、特にTVや雑誌等の情報はあまりアテにならないことが多いです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:30:41.27 ID:Nei1NVQN]
- ぐるナイで見たんですがロングブレスって効果ありますか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:31:04.76 ID:Por4W6xj]
- >>492
食後すぐ寝るなら就寝中も胃は活動するのだからストレスなるだろ
関係ないと言い切れる意味が分からん・・・
夜大量に喰うのが健康で普通で当たり前なら勝手に夜食ってブクブク太ってりゃいいんじゃね？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:36:21.77 ID:HbpI042U]
- >>494
基本的に食べるタイミングで太ったり痩せたりはしませんよ。
これ以上はスレチなので、こちらを１から読めばよくわかるかと。
夜寝る前に食べると太るの？
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:39:59.57 ID:Por4W6xj]
- >>495
勝手に食ってろってｗお前に興味ねえし
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 19:30:58.22 ID:Nei1NVQN]
- あのロングブレスは駄目なんですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:08:45.44 ID:vDYdjjNo]
- >>491
未だに夜食べると太るという事の根拠にBMAL-1を持ち出す奴がいるとは…
脂肪になるのと太るというのは別だよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:09:40.09 ID:vDYdjjNo]
- >>497
特に回答がないところをみると、効果があるかないかはともかく、実践してる人は
少ないみたいだね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:26:20.52 ID:Nei1NVQN]
- >>499 なら俺がやります！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:26:45.44 ID:h1aSYqhG]
- 旅行などでいつものトレーニングができないとき、皆さんはどうしていますか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:32:37.13 ID:MMNyoNBU]
- 489です。
ご解答ありがとうございます。
リンクいただいたスレをよく読んできます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:51:56.88 ID:3V16uVkM]
- >>470
スレチになってしまうんですが、微熱が続く時って痩せるんですかね？
＜脂肪を分解するリパーゼが活性化するのは体温が平熱より+1℃のとき
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:20:48.42 ID:EKx1V7me]
- >>501
旅行を楽しむ。トレーニングは忘れる。
だって普段は腹八分目にして、運動もしてるんだから、
旅行のとき位、旅行＞ダイエットで行きたいよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:25:51.18 ID:ZhzrA8m2]
- 割り切れないよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:36:44.64 ID:3DyGFVni]
- 旅行先のホテルの移動はなるべく階段
テレビ観ながらトレーニング
食事中も足腰に力を入れ半ば中腰で食事
浴室でも筋トレもしくは有酸素
ドローインなどしてなるべく力を入れ続ける
運転中も背もたれにはもたれず中腰ぎみ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:33:53.71 ID:EbFB7v6f]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】大学と3日に一度1時間のダンベル筋トレ
【食事内容・摂取カロリー】
7:00 パスタ＋コーヒー
12:00 腹具合に応じて
5:00 豆腐とかもやし炒めとかこんにゃく炒めとかチョコをツマミに水割りウイスキー2杯
他にフルグラ、バナナ、チョコを腹が減った時に一日350kcalくらいとプロテイン130cal
【ダイエット開始時・内容】 63.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【補足】BMI21切ってから全然減りません
筋トレのおかげでいくらか脂肪が筋肉にとって変わったようで顔つきは変わりました
周りからはもっと痩せた方がモテると言われるので57kg目指していますが骨格がビルダー向きなので60以下は無理なのかと限界を感じています
【疑問点】筋トレはもともとダイエットの為に始めたのですが、筋トレ中は体重減らないのを知っていても、筋肉減らすのが怖くて辞めどきが分かりません
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:46:50.17 ID:jKrNcd8D]
- >>507
＞周りからはもっと痩せた方がモテると言われるので
悪いが正直異常だと思うし、健康を度外視しているようにしか思えないのだが。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:11:58.43 ID:EbFB7v6f]
- >>508 いき過ぎた風潮だとは思いますが、これは社会全体に言えることだと思いますので...
私もモデルのようになりたくてここで相談しています
- 510 名前：脂 [2011/09/03(土) 09:29:04.20 ID:91E3dsOv]
- 毎日自転車で有酸素運動しかしてません
無酸素運動も取り入れないとやせませんよね?ああダメ人間
無酸素は筋トレとか一番苦手だわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:58:44.46 ID:U9Wx90OO]
- やせるかやせないかは、単純に摂取と消費のエネルギーバランスで決まる
別に運動しなきゃやせないというわけじゃない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:06:34.28 ID:e0rRPxoF]
- >>507
骨格にもよるから限界はあるのでは。
ビルダーな骨格で引き締まってるならかっこいいと思うけど。
家族に20歳の175cm/58kg（多分それくらい）がいるけど骨格が華奢なせいかひ弱に見えるw
手足が長いから洋服着てるとモデル体型っちゃモデル体型だけどさ。
本人はなんとか60kgにしたがってるけど体質なのか増えなくて悩んでるよ。
人それぞれベストと限界ってあるんじゃないかね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:40:25.94 ID:IBk3kZ2i]
- >>497 ＴＶで見ただけだと
やっても、やり方あってるかどうか分からんねアレｗ
本買わないと分からん＝買った奴がココには居ないって事だと
腹筋には効果ありそうだけど
ロングブレスだけであの身体になったとはとても思えない
ちっとでも、なんか別にやってる（た）と思われる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:45:16.82 ID:Pqb/Z1NY]
- 朝ごはん食べずに走りにいって帰ってきてガッツリ昼ごはんを食べるというのは
やっぱり太るでしょうか？空腹状態で運動すると痩せるというので実行して
きたのですが親にお相撲さんがわざと太らすためにやる方法と一緒だと
言われてしまいました
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:48:40.82 ID:AWmeY5Cm]
- 18歳でウイスキー2杯には誰も突っ込まないんだなｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:22:24.53 ID:2rQDZpzE]
- >>507
そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。
体はタンパク質が与えられれば、
必要な量まで筋肉は修復されるようになっている。
つまり普通の人は日常生活に必要なレベルの筋肉が、
筋トレする人は筋トレに耐えられるレベルの筋肉がつく。
ダイエットで筋肉が減るのは、
高カロリーの肉類を真っ先に減らすなどして単にタンパク質不足になっているか、
脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
と勘違いしているからだろう。
ただし筋トレをやめればいくらタンパク質をとっても、
筋トレで増えた分の筋肉は日常レベルでは不必要なので減っていくが。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:26:26.73 ID:en5JWri6]
- 18歳にしてウイスキーを嗜んでるとサラって書ける俺ってｶｯｹｰ(ﾁﾗｯ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 13:41:18.56 ID:WxlGAjl5]
- >>514
別にそのやり方でも太らない。
そのタイミングで食べるか、どのタイミングで運動するかっていうのは
ダイエットにはほとんど関係ないよ。
だから、別に空腹状態で運動すると痩せやすいっていうのも、それもやっぱり
関係ない。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 13:51:06.59 ID:DG345/du]
- >>516
>そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
>ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。
それは違うよ。
減量中なら使わない筋繊維は細くなっちゃう危険が大きいよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:32:52.14 ID:E2ClNMeO]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】会社員（ずっと立ちっぱなしですが激しい動きは無いです
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー１杯＆ダイエット食品のクラッカー１袋
昼：０キロカロリーと表示されているゼリー１つとおにぎり２つorサンドイッチ１袋
晩；一般家庭にでてくるような晩飯
【ダイエット開始時・内容】72 Kg 週5で２～３時間ほどジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前（がっつりと週５でまじめにやり始めたのは１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在ようやく59キロまで落ちたのですが、まだまだ体に肉がたくさんついてる状態です
一応目標が55キロなのですが、腹筋を30回3セット、違う負荷のかけ方で他の２種類を20回2セット行ってるのですが、おなか周りが中々引っ込んでくれません（立ってるときはだいぶ減ったのですが座るとボコッと出てくるorz
また同じように筋トレしているのですが胸と太もももすっきりさせたいのにまだまだ醜く・・・
これは負荷のかけ方や運動の仕方が悪いのか、または体型が引き締まるまでの結果がでるのをあせりすぎなのかどうなのでしょうか？
現在58キロになることも見えてきたのにでっぷりとしてるので不安になって・・・
これから筋トレするときはプロテインを飲んで行うことも視野にいれています。
アドバイスよろしくお願いします。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:46:24.55 ID:2rQDZpzE]
- >>519
減量するしないに関わらず、
以前と比べて使わなくなった筋肉は当然その分細くなるよ。
>>516で書いたように必要ない筋肉になるから。
でも無重量状態の人工衛星に
長期滞在する宇宙飛行士は毎日一生懸命筋トレしても、
地球帰還後は自分で立てないくらい筋力が衰えているように、
地球上で普通に生活すること自体が既にかなりの筋トレになっている。
なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:48:26.38 ID:DG345/du]
- >>521
>なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。
筋繊維の多くは日常生活ではあまり使っていないですよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:51:19.70 ID:v4z9X0pz]
- >>520
ペース早過ぎなんじゃない？
筋肉だけ落ちて脂肪が残ってるケースっぽい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:53:11.97 ID:jKrNcd8D]
- 無重力下では、抗重力筋（主に体幹部、大腿四頭筋）の廃用性萎縮が
進みます。
なので、廃用性萎縮をできるだけ抑えるために、宇宙飛行士は特殊な器具を
用いてトレーニングする事がプログラムに組み込まれてます。
で、重力下であろうが、栄養が足りていようが、見合った負荷が与えられなければ
維持はできません。
体重が軽くなれば、スクワットなどの運動を取り入れていない限り、現在の体重を
支えるだけの筋力しか維持できません。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:19:14.16 ID:QV/BcuL3]
- >>524
半年寝たきりだった自分が太って、それが戻らなかったのが理解できた
筋肉が落ちまくってたんだね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:00:59.41 ID:jKrNcd8D]
- >>525
骨折して３ヶ月程度固めると、固めた部位、その周辺は元の筋力にもよりますけど
大体の場合萎縮しています。
そういう場合は、神経系も再構成しなおす必要があるので、リハビリが必要になってきます。
- 527 名前：520 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:10:59.66 ID:UHQ8TZ2E]
- >>523
筋肉だけ落ちてるのですか…
有酸素運動やめてプロテイン+筋トレメインにしたほうがいいのでょうか？
どうすればいいのかわかんないorz
アドバイスお願いします
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:02:28.34 ID:W0ZhQFQx]
- >>527 現状悪くは無いけど
色々筋トレの種類増やしたら？
胸と太ももなら
腕立てとスクワットとか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:40:34.15 ID:jKrNcd8D]
- >>527
通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？
筋減少を気にするようであれば、直ぐにでも筋肥大トレーニングをした方が良いです。
運動習慣のない人が特に運動せずに減量したところで筋肉だけが落ちて行くなんてことはありえません。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 05:40:05.18 ID:kNkT8rqP]
- >>529
> 通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
> が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？
それはまさに以下のことなのでは。
割合もぴったりだし。
>>516
> 脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
> 「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
> と勘違いしているからだろう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 06:20:29.05 ID:lbr8WCBo]
- >>530
うんにゃ。
体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。
それでも８：２なら優秀だろうな。
下手にやると６：４みたいなことになる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 06:33:11.45 ID:pAvR66YO]
- >>531
もう一つ、減量前の筋肉量と脂肪量も考慮する必要がある。脂肪ばかりのデブなら8:2くらいで
脂肪が減るかもしれないが筋肉質なデブなら5:5くらいで筋肉が落ちても不思議は無い。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:28:59.20 ID:kNkT8rqP]
- >>531
> 体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。
それは初耳だ。情報ソースは何でしょう？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:58:51.24 ID:wIrlZaS7]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【ダイエット開始時・内容】週3で筋トレとジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このような書き込みを見ましたがこういうことが起こるのでしょうか？
ジョギングじゃなくてウォーキングにしたほうがいいのか迷っています。>>985
10 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[sage] 投稿日：2011/09/01(木) 23:05:56.05 ID:mlPUb5J90 [1/2]
走ると脚のラインが綺麗になるじゃん
ケツも小さくなるし
35 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:10:55.44 ID:Eq2ee5fcO [1/2]
>>10
若いときはそうでも、その時のダメージによりたれケツになる
特に女は余り走りすぎないほうがいい
というより走るのはよくない
72 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:16:40.11 ID:Eq2ee5fcO [2/2]
>>53
尻の肉と奥の筋肉を繋いでいる面の組織が剥がれると治らない‥
紫外線によるシミなんかも20代中過ぎから急激にQ10がなくなって溜め込んだダメージを押さえきれなくなるそうな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:15:57.75 ID:RVYhzM1h]
- >>531
適当書くなよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:02:42.08 ID:C8XvHZvo]
- >>534
あんまり関係ないでしょ。
女子マラソン選手の尻がたれているかっていうと、そうでもない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:30:53.87 ID:EimnALTQ]
- ダイエットの為にウォーキングやジョギングしていますが、
終わってから猛烈に水分を摂るためにせっかく落ちた体重が元に戻ります。
喉が異常なほど乾くのですが、糖尿病とかではありません。
水分を摂らなくても喉の乾きを静める方法ってないでしょうか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:34:53.63 ID:Hm3+7fMX]
- ｜
し 。
_,,.|.,,,,_
/・ ・ ヽ ﾓｼﾞｮ？
ﾐ ﾐ
`'ｰ---‐´
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:36:32.94 ID:C8XvHZvo]
- >>537
のどが渇いている時は素直に水を飲もう。
ウォーキングやジョギングすると落ちる体重の99%は汗で流れ出た水分。
水を飲めば戻るのは当たり前だし、のどが渇くのも当たり前。
ダイエットっていうのは、水分以外の1%をコツコツ積み重ねて行うもの。
まぁ1%ってのはたとえ話で、実際にはもっと少ないけど。
我慢して水飲まないと、健康に深刻な被害が出るぞ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:42:35.12 ID:fv5OFbGZ]
- せっかちはダイエットに向かない
諦めろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 15:19:02.66 ID:JRa1LH97]
- ダイエットしながら筋トレって意味ないですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:53:31.50 ID:ftcA5ZCK]
- ダイエットで減ってしまう筋肉を筋トレである程度抑えられる
という意味はある。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 16:39:57.19 ID:wIsWJSEy]
- 【年齢】24歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 48%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
一日1200～1600kcal位
野菜は200g以上摂取を目安に、夕飯に炭水化物控えめ(ご飯70g位)
【ダイエット開始時・内容】 94Kg
2～5月まではウェイダウンとたまにウォーキング8000歩～1万歩
体重-7キロ、体脂肪-3％
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
- 544 名前：543 [2011/09/04(日) 16:42:04.17 ID:wIsWJSEy]
- 【疑問点】
今年の2月からダイエットを始めて7キロ減ったものの
それから殆ど痩せません
7月中旬からジリアン(有酸素、筋トレ、腹筋20分のDVD)を始めて
8月下旬からはレコダイしつつ食事制限とショコ30分以上を追加しましたが
体重・体脂肪ともに誤差の範囲の変動はするものの変化なしです
スペックがかなりの巨なのでもう少し減ってくれても…と思うのですが
停滞期とか飢餓状態になっているのでしょうか？
原因や改善点などご助言お願いします
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:47:28.64 ID:+/CHe26K]
- 質問です。
午前、午後ぞれぞれ20分ずつ合計40分の自転車と
連続した45分の歩き、どちらのほうが消費カロリーが多いでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:51:17.18 ID:q15lr5pc]
- >>534
たしか昔ビリーのスレで、女性はちゃんとしたスポーツ下着つけた方が良いてなアドバイスがあったよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:26:13.79 ID:lY80y0Up]
- 最近よく分からなくなってきたのでお願いします。
カスピ海ヨーグルトをダイエットと併用して始めました。
某サイトに食事前に食すとダイエット（満腹感が得られる・その後摂取したものの吸収を抑える）
になると見てここ３ヶ月程やってたんですが、効いてるような効いてないような。
この部分 ＞摂取したものの吸収を抑える というのはこれは本当のことですか？
牛乳とかは胃に膜を張るとか言いますよね、同じ原理でしょうか？
それなら消化に悪いような気もするんですが。。。
質問は、食後か食前どちらに食べたら効果的かとういうことです。
そのままプレーンで、１日お椀に２杯程です。
よろしくお願いします。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:28:24.32 ID:C8XvHZvo]
- >>546
たぶんそれはお尻じゃなくて胸の話だと思う。
胸は構造的に、きちんとホールドしていないと年とってからといわずにすぐにたれる。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:32:13.73 ID:C8XvHZvo]
- >>547
＞摂取したものの吸収を抑える
の部分は、嘘か、本当だったとしてもダイエットとして期待できるほどのものではないでしょう。
満腹感が得られるので食事の量が減らせる、というところがキモかと思われます。
食前に食べて腹に入れてから普通の食事を少量とるか、普通の食事少量で物足りないときに
食べて満腹感をサポートさせるか、それはお好きな方でいいのではないでしょうか。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:33:22.60 ID:C8XvHZvo]
- >>545
自転車にしろ歩きにしろ、スピードによってかなり消費カロリーが変わってくるから
その質問だけだとなんともいえない。
ただ、細切れの運動と連続した運動では、ダイエット面で差はない。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:33:47.44 ID:u7fdI3iW]
- >>547
＞＞摂取したものの吸収を抑える というのはこれは本当のことですか？
ウソです。
巷にはこの手のウソが溢れかえってますけど、飲んで栄養の吸収を阻害するものは基本的に無いです。
吸収を穏やかにする効能のあるものはあります。けど、熱量は全て摂り込まれます。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:23:37.96 ID:kNkT8rqP]
- >>541
「マッチョになれるか」という意味なら、
自分の経験ではタンパク質さえたっぷりとっていれば
（できれば除脂肪体重1kgあたり一日2g～3g）
筋トレでダイエット前より筋肉は増える。
食事制限で10kg以上体重は落ちたけど、
>>216の①にある除脂肪組織量はジワジワ増えてきているし、
友達からも「筋トレしてるだろ」と言われるほど見た目も変化してる。
筋トレ解説サイトなんかで筋肉を増やす条件としてよく言われる
太るくらいの食事をしてたらもっと効率よく増えるのかもしれんが、
ダイエット中でも意味ないことは全然無いと思う。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:26:50.35 ID:qWyEXM6Z]
- 素朴な疑問です。
同じ運動をしたとき（例えば時速6.4km/hで1時間ウォーキング）、
その人の体重によって消費カロリーは変動しますよね？
75kgの人間が5kgの重りを背負って上記の運動をした場合、
「80kgの人間が時速6.4km/hで1時間ウォーキングした消費カロリー」分を
消費することになるのでしょうか？
個人的にはなると思ってるのですが確信がないもので。。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:44:26.98 ID:ixuGjpJp]
- ・一品ダイエットはしない
・栄養バランスと食べる量をコントロール。カロリー低けりゃいいってものではない。
・ウダウダ言わずに、まず動け。
・長期間無理なく続けられるプログラムを組む、そして毎日きちんとやる
これだけ守ってりゃ痩せる。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 19:56:12.42 ID:8X+DLgFE]
- 豆乳って1パック100kcal以上しますよね？
それでもダイエットには朝食で飲んだ方が効果ありますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:00:00.62 ID:C8XvHZvo]
- >>555
別に豆乳飲んだから痩せるって訳じゃないから、効果なんてものはない。
だから朝食に飲んでも飲まなくても関係ない。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:00:21.46 ID:C8XvHZvo]
- >>554
で、質問・相談はなに？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:00:54.79 ID:C8XvHZvo]
- >>553
消費することになる。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:01:17.24 ID:yUAat/na]
- 豆乳飲んだからって効果があがるわけじゃない
要はダイエットしてるからって健康には気をつけろってことだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:41:32.47 ID:kNkT8rqP]
- >>553
なるような気がするけど、
筋トレならともかくダイエットとしてそんなに効果があるか疑問。
消費カロリーを簡易的に割り出す式に体重(kg)×距離(km)というのがあるけど、
その条件で1日1時間歩いたとして、
75kg×6.4km=480kcal
80kg×6.4km=512kcal
なので5kgの差はカロリー的には32kcalの差しかない。
頑張って1時間おもりを背負ってもガム1個食べただけで無かった事になる。
何も背負わずジョギングを織り交ぜるなりして、
同じ時間でもっと距離稼いだ方が効率よい気がする。
- 561 名前：脂 [2011/09/04(日) 21:44:12.14 ID:CNPE+uG/]
- ＤＨＣの遺伝ダイエットキットとかアテにならないんですよね?
唾液を垂らすとわかるみたいやけど値段高いし、まずは運動やな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:47:35.92 ID:JZsaoTwr]
- >>543
食事も制限してて、運動もそこそこやってる
レスの通りなら月2、3ｋｇは余裕で痩せそうだけど・・・・
口に入れたもの1週間ぐらい全部ノートに書きだしてみたら？意外と食べてるんじゃないの？
運動タラタラやってない？自分の体重でキツイだろうけどしっかり体動かすように
どうしても痩せなかったら肥満外来あるから診察してもらった？
まあコツコツ続ければ痩せるよ、焦らず頑張って
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:37:20.96 ID:kNkT8rqP]
- >>543
>>216にも色々原因が書いてありますが、
自分もその中の②あたりがまず疑わしい気がする。
停滞期というのは1週間くらいの短期間なら、
余剰水分の滞留が抜けるまで続くことがあるように思いますが、
（ある日を境にいきなり1kgくらい体重が減ったりする）
1ヶ月単位のものは単にカロリー収支が釣り合ってるだけと思われます。
（体重減少に伴う基礎代謝の減少を計算に入れていないなど）
なので1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変化ないなら、
月並みですがもう少し食事量を減らすか運動量を増やすしかないでしょう。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:40:50.90 ID:3zGsCuJg]
- 脂肪分と炭水化物／糖分を一緒に摂った場合
炭水化物、糖分が先にカロリー消費され、余った
分が蓄積される。つまり同じカロリーでも脂肪分
が多いと太りやすい。これ豆な。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:59:21.35 ID:vxP7s/0E]
- 単純に考えて
炭水化物800kcal＋脂肪200kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
炭水化物200kcal＋脂肪800kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
あくまで単純に考えた場合な
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:05:57.29 ID:1fo0fGsT]
- 炭水化物600kcal+糖600kcal＋脂質600kcal
だとどうですか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:15:51.18 ID:tHIh1ndS]
- 肥るだけだ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:54:39.04 ID:1fo0fGsT]
- 4:3:3が理想だからP800:F500:C500これが至高ですね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:33:45.27 ID:TR/Mik/G]
- >>543
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
停滞期なんてデブの言訳だ
飢餓状態とか停滞期とか言い出すのは
自分の努力が報われないのを、自分で慰めるためだろ
冷静に考えてくれ飢餓状態なんて関係ない
食った以上の栄養は人体では生産できない。
空気で太る奴はいない。
でもわかるぞ
心が折れそうなんだよな
そんな時は
食うな（実際はわずかに摂取）、走れ、
そうして翌朝測定してみろ
必ず体重は減ってるぞ
そうしてモチベーションを回復した後に
今より100Kcalだけ減らして頑張れ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:43:40.00 ID:TR/Mik/G]
- >>547
奇跡のダイエットトレーナーだ
今回もはっきり言う
栄養や脂質吸収阻害剤はある。
この世に存在している。
しかしこれらは常用できる薬物では無い。
副作用として内臓に負担がかかるからだ
よって日本では、医師の処方なしでは手に入らない
そのような薬品と同じ物質を含有している食品類等はあるらしいが
販売元以外その効果を立証していないので
正直言って俺が信用しているものは
ゼ○○○等有名どころだけだ。
カスピ海の水飲むくらいなら10キロ走ろうぜ！
ダイエット成功者の総ての人がそう言うはずだ。
またはっきり言うが
薬物などこれらに頼っても無駄だぞ
生活習慣を治さなければ服薬をやめると同時に
またデブる
結局、ダイエットに対する思いの強さを強くしないと
何をやっても無駄だ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:45:19.15 ID:1fo0fGsT]
- ダイエットしたら見た目以外何が変わりますか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:05:25.61 ID:YmKJwovF]
- >>562、563、569
543です、レス有難うございます
再度考えなおしてみたのですが、
基礎代謝やカロリーの数値が要因かもと思いました
大学や仕事のときにかなり不摂生していたので、
他の人より基礎代謝が相当低いのかもしれません
なので消費カロリーはかなり少ないと考えて、
食事量と運動量を調整してみます
また何かあれば相談させて下さい、有難うございました
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:24:19.70 ID:1fo0fGsT]
- 菓子パンとかサンドイッチって500kcal～1300kcalありますけど食ったら太りますか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:29:08.77 ID:63/x1edB]
- >>573
なんだろうが食い過ぎれば太る
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:34:03.02 ID:tihrC1AN]
- >>571
菓子パンが食べたくなくなる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:43:04.55 ID:A6CDemd4]
- >>571 質問する側から、される側になる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:25:25.45 ID:xFwZQ7GW]
- 【食文化】 ラーメンも衝撃の青色に！ 食欲を減退させる写真が海外で話題
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1315189412/
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:32:44.10 ID:ETxFYZ3A]
- 社会人で運動をする時間が中々取れない場合、筋トレと食事の見直しだけでもダイエットってできるんでしょうか？ちなみにスペックは身長173センチ・68キロで仕事は銀行の渉外担当なんで基本動いてます。65キロを切りたいです。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:39:59.88 ID:clvE3VZR]
- 今妊娠4ｹ月なのですが､つわりが終わり食欲が出てきました｡1週間で1ｷﾛ増えてしまいました｡
体重は8ｹ月まで増やしたくありません｡良い方法ありますか？
BMI19 身長163体重51
体脂肪24％
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:45:29.90 ID:A6CDemd4]
- >>578 一日５分の筋トレでもちゃんとやれば効果が出る
時間が無いなんてのは言い訳に過ぎない
>>579 産んでから考えろよｗ
どうしても痩せたいなら水子
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:46:26.28 ID:63/x1edB]
- >>578
できるよ
>>579
ダイエットは産後にしてくれ。頼むから。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:47:51.60 ID:Z+3q+cnI]
- >>580
ヤ メ ロ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:18:51.38 ID:cA2VNvaH]
- >>579
主治医に相談してみ？
デブなら１kgも増やすなと言われるが、あなたは違うでしょ？
腹の子供より自分のスタイルの方が心配みたいだな。なぜ子供作ったんだか…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:36:09.65 ID:eqWU16wI]
- >>579
妊娠中に体重増加しすぎると妊娠中毒と肉割れの心配があるから気持ちはわかる。
だけれど、８ヶ月まで太りたくないという気持ちは捨てた方がいい。
まずはたまごクラブとかで必要な妊婦の摂取カロリーを算出して、食生活を見直して。体にいいものを適量食べて、お腹の中にいる赤ちゃんを育ててね。
徹底した食事管理が肝です。
そして無事に産んだら、たくさんおっぱいあげて下さい。赤ちゃんのママのダイエットはおっぱいが一番です。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:49:51.07 ID:IgzN2tJp]
- 僕にも少し分けてください＞＜
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:59:09.85 ID:63/x1edB]
- >>585
月亭可朝 / 嘆きのボイン - YouTube
www.youtube.com/watch?v=t0KW8n_ULKo
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:24:55.76 ID:LXPbfpYE]
- ウォーキングやジョギングスレでやたらチクビチクビ言ってる奴何？
数ヶ月前からずっと見かけてる気がする
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:37:14.07 ID:0Er9/r2Z]
- なんも考えず、ラーメン屋行けば大盛り当たり前で昼夜２食連チャン余裕
コンビニ弁当２個がデフォ
そんな生活してたんで、標準より３０キロの荷物を全身に背負う刑を
受けているんだけど、
最近コンビニで売ってる一日分のサラダ（でかいカップ）を昼夜食ってりゃ
そこそこ痩せていくんかな？
学生時代運動ばっかしてたんで、自分がぶくぶく来てることに、
気がつかない１０年を過ごしちゃったんだけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:41:16.48 ID:qp+qknjT]
- >>588
半年ぐらい続けてみてください
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:45:24.30 ID:63/x1edB]
- >>588
続けられればな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:47:57.16 ID:clvE3VZR]
- 妊娠中のものです｡
レスありがとうございました｡
早速たまごクラブ買って食生活でカロリーチェックしてみます｡今は食べたい物が偏っていて､カロリー高いものがおいしく感じています｡ダイエットより栄養考えてみます｡すみませんでした｡
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:53:52.59 ID:5q9r2JhX]
- >>588
またなにも考えずにやろうとしてるなw？
健康的に痩せるための理論を学ぶ
↓
実践
↓
成果
↓
やる気の持続
男は頭で痩せる！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 15:55:39.98 ID:23DFAEIC]
- 少食の人ってどれくらいの間隔で排便あるのが普通なんですか？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:39:14.89 ID:a38Jhupi]
- 腰痛などを持ってて運動ができない人はどうやってダイエットするんですかね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:44:43.38 ID:63/x1edB]
- >>594
基本は食事制限
参考
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289276776/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:58:05.62 ID:TR/Mik/G]
- >>578
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言わせてもらう
ダイエットなめんな！
1日1時間以上は寝るだろ？
運動する時間なんていくらでもあるだろう？
さて、本題に入る
筋トレと食事の見直しだけでは2～3年コースになるが
そのくらいの期間デブってても良いなら問題なし。
そのままがんばれ
もっと短期間で痩せたいなら
有酸素運動なしなら
８００Kcal～１０００Kcal
の摂取量でやるしかない
好きな方を選べばよい
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:02:29.40 ID:TR/Mik/G]
- >>579
奇跡のダイエットトレーナーだ
今の産科では体重の増加を
６～８キロ程度と教えてくれるはずだ
太り過ぎは妊娠中毒症になり易いので
医師も勧めないはずだ
昔のように2人分とか食ってれば
妊娠にかこつけたデブになるだけだ
胎児の成長速度に合わせて
適正値内でのダイエットをやっとけ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:11:29.18 ID:TR/Mik/G]
- >>588
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
今のままでダイエットは、まず無理だ。
10年間太り続けて、全く痩せる気がなかった人間が
目的も目標も持たずに痩せれる事は無い。
食事量を漠然と減らしてもすぐやめるだけだ
まずは目標を立てろ
何キロ落としたいとか
Sサイズのズボンをはけるようにとか
好きな人に好意を持ってもらいたいとか
何でもいいからより具体的な目標を持て
次に期間を決めろ
3ヶ月とか1年とか
すると自分の計画が無謀なのか可能なのかが解る
次は、実行だが、
それはまた次回の話としよう
物事には順序があるという事から学んでほしい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:39:15.33 ID:gf3tVQ/g]
- すいません、教えて下さい。
日本そばは、肥りますか？ざる蕎麦です。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:51:54.98 ID:vxP7s/0E]
- デブタレントの伊集院光が「自分が太った原因は蕎麦（と豆腐）の食いすぎ」って言ってた
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:06:37.42 ID:5q9r2JhX]
- >>599
摂取量次第
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:07:34.39 ID:YdoARJDY]
- >>599
消費カロリーより少なければ何をいくら食べても太らないが、
多ければその分が余分な体脂肪になる。
つまり何が太るとか痩せるとかでなく、
カロリーのあるものなら何でも食べ過ぎれば太る。
蕎麦は脂質をほとんど含まず比較的低カロリーなので、
仮に蕎麦だけしか食べなければ消費カロリー2,000kcal/日の人で、
一日1,500g（茹でた状態）もの量を食べても太らない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:10:39.43 ID:3zGsCuJg]
- >>602
カロリー論ってそんなに絶対なの？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:31:41.78 ID:YCUhyTta]
- 5回出産してます。最後に出産したのは2年前です。まだ32歳です。
ずっと1日1200kcal(1ヶ月カロリー計算して食事しました)でも細く見られません。
お腹も全然腹筋がないです。
運動や食事制限のダイエットは絶望的ですが、
エステや美容整形や薬などの選択肢はお金もかけられないので無理です。
出産してるとそこまで代謝が落ちるものなのでしょうか。156センチ58キロでブヨブヨです。
アドバイスをお願いします。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:34:25.39 ID:uXNQQMmp]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1880kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
別にダイエットをしているわけではないのですが、
夜寝る前の夜食はよくないらしいので、さすがに辞めようと考えております。
そこで疑問点なのですが、
1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
寝る前に空腹状態で、再生に必要なたんぱく質や必須脂肪酸の不足は発生しないのか？
ちょっとこの点だけが気になります。
どうかよろしくお願いいたします。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:37:00.02 ID:5dV5sVY6]
- >>603
コーネルなら邪魔だから巣に帰れ。
そうでないのなら、絶対と考えてイイ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:53:28.84 ID:3CM8e+7t]
- >>605
>1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
>2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
両方とも、それらの栄養が夜食でとったものしか使われないわけではないので、問題ないです。
気にする必要なし。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:03:40.09 ID:A6CDemd4]
- >>604 なにが絶望なんだよ、今からでも運動しろっつーの
モロ食事制限だけで何とかしようとする奴の末路じゃねえか
運動してなきゃこうなるっていい見本っぽいな
身体晒せば皆の為になりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:38:32.83 ID:NkGvJu+f]
- >570
まあ一部の糖尿病治療薬は、痩せ薬として開発されたらしいな。痩せ薬としてはそこそこだったらしいけど、糖尿の治療効果が抜群で転用されたらしい。
俺は飲んだら激しい下痢で、たしかに体重は減りました。でも運動の方が身体に合っているみたいでやめました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:14.90 ID:YCUhyTta]
- >>608
運動は大好きだからしてるんだよね...だから絶望的だって話
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 22:36:11.68 ID:LjBsD3Tg]
- 低カロで手軽に食べれて腹持ちがいいのって何がありますか？
おからの健康菓子？みたいのも、意外とカロリー高いみたいだし。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:57:32.43 ID:eqWU16wI]
- >>604
2回出産、32歳です。産後に10ｷﾛ太って65ｷﾛでした。
が、今は4ヶ月で10ｷﾛ落としました。
何故、食事制限と運動が絶望的なの？
私はｼﾞﾑﾄﾚで運動した(じゃないとやらないから通った)けれど、基本的に家で出来る運動のみで落としたし、カロリー制限も1800くらい(つかカロリー計算してなかった)
ショコって、ドローイングしてKARAの真似して腹筋やれば腹は凹むよ。
乳液かボディーローションをマツキヨで買ってきてお風呂あがりにマッサージしながら塗れば張りも戻るよ。30越えてるけど、まだ若い部類なんだから、頑張ろう！
私も頑張るから！
- 613 名前：コーネル mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:54.75 ID:h6KuUdJq]
- >>606
呼んだ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:11.04 ID:YCUhyTta]
- >>612
ありがとう！
毎日趣味で2キロくらい泳いでてもブヨブヨだかさ...
でも、あなたのおかげで励みになった＾＾お互い頑張ろう
- 615 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:28.90 ID:h6KuUdJq]
- カロリー！カロリー！言いたきゃ
その根拠を示せ。
ここでな。
- 616 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/05(月) 23:09:44.90 ID:h6KuUdJq]
- あ、エーと。
ここでな。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
１つの根拠も実証もなく何が「カロリー」だ？
１人でも良いので、カロリー計算だのカロリー収支だのが
正しいと証明してみせろよ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:12:33.44 ID:FQ63F0Zh]
- 20 名前:名無しさん＠恐縮です :2011/08/30(火) 15:58:04.94 ID:9q9WomVv0
ボランティアの時、先輩のチンポしゃぶらされたなあ
なんで仕事せずにあんなことしてたんか？
アソコも弱かったし・・・・
でも、会社に戻って研修の時、この技を披露してから俺は超有名人になった
- 618 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/05(月) 23:14:47.43 ID:h6KuUdJq]
- ったく、いつまで嘘を言い続けるんだ？
この「初心者相手にしか答えられない馬鹿共が回答するスレ」は。
摂取カロリーは一体どうやって出すのか？
消費カロリーは一体どうやって出すのか？
今まで誰一人としてまともに答えたやつはいないじゃないか。
いい加減、飽きるわ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:35:28.86 ID:kQzBEIPo]
- >>618
で、君は痩せているのかね？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:49:59.06 ID:VJ/MK69w]
- 摂取カロリーは食品それぞれに凡その値が書いてるじゃまいか
消費は知らん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:59:29.41 ID:uu55BM9O]
- スレ見たけど、熱量の単位といっても正確な定義には各種あって、熱力学的単位と栄養学的単位は全く別物なんだよね？
国際的に表示をすすめられているジュールだと栄養学的に説明つかずにややこしくなるから日本ではカロリーが使われているだけであって、もし批判否定するなら栄養学にカロリーという名前を持ち込んだ事がややこしさを生んだだけじゃないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:11:54.97 ID:eK0TgBG7]
- 目標体脂肪率１２％に達して、体は全体的に細くなったのですが
胸の肉が人よりも大きく、太っているように見えます
それと、顔の口周りの肉は取れたのですが、目の周りの肉が取れなくて
顔が逆三角形みたいになっています
この脂肪はもう落とせないのでしょうか？
ちなみに男です
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 04:03:55.16 ID:f27+ElGb]
- ちょっと質問です。もしかして基本過ぎて笑われるかもしれないですけど・・・
ある運動をしたとして、始めはそれがメチャクチャしんどくてゼイゼイ言う程疲れたとします。
回を重ねるごとに体力がついてきて、以前と比べたら同じ運動量を全然ラクチンにこなす事ができるようになった場合、
カロリーの消費量も以前とは変わっているのでしょうか？
あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 04:14:37.49 ID:GpzEpASd]
- >>623
俺もそれ知りたいわ～。
基礎体力が増えたぶん代謝が変わって全体的な消費カロリーが増えてると信じたい。
それと消費カロリーと摂取カロリーのバランスだけど、ダイエット始めて摂取量を減らすと、
まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 04:21:13.28 ID:8VCsX6jz]
- そこで心拍数云々て話になるんじゃなかったっけ。
110くらいを狙うんだっけか。
当然運動強度は人により、コンディションにより変わっていく。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 05:36:09.90 ID:AsxuYRzN]
- >>623
運動強度、体重、運動時間が変わらないなら消費カロリーは変らないはずだが、
脂肪燃焼効率とかについてはどうなのか分からない。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 06:48:15.16 ID:3ktmipak]
- >>623
ああそれは無駄な動きが減るので消費カロリーは減少します。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:39:45.18 ID:UjTyaErT]
- >>623
体は順応して動きを最適化するってのはあるけど、
運動を続けると心肺能力が上がって、ＡＴ（無酸素性作業閾値）があがります。
これがトレーニングで同じ運動でも苦しくなくなる主な理由かと。
一方で運動による物理量に大きな差はないところから、
消費カロリーに大きな差はないと考えます。
一番影響するのは体重でしょう。
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"無酸素性代謝閾値"｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-056.html
マフェトン理論や心拍トレーニングで調べてみてください。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:04:46.98 ID:R7GYvWz+]
- >>604
奇跡のダイエットトレーナーだ
お前はデブだ
出産が原因でデブはいない
出産のせいにするとかデブの言訳だ
結局、お前の場合は運動不足が原因
つまり怠けもの、キツイことが嫌いなだけなのだ
有酸素運動が嫌なら、食事制限と筋トレしかない。
取り敢えず筋トレから始めろ
3年もやってれば少しは痩せる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:06:30.80 ID:R7GYvWz+]
- >>605
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前は空気を読む訓練からしておけ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:11:18.32 ID:BMZSmiZw]
- 食事制限しなくても(一日三食で間食はたまーに)毎日5kmウォーキング5kmジョギングしてればすこしづつでも痩せるかな？
教えて！奇跡DT
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:17:25.57 ID:R7GYvWz+]
- >>622
奇跡のダイエットトレーナーだ
良く頑張ったなえらいぞ
体脂肪率12%で胸の肉が多いのは
通常より女性ホルモンが多い人に多い
大豆製品やポリフェノール系を通常食で
摂取していれば少し減らしてみると良い。
顔は正直言って遺伝の影響が強い
目の周りがふくよかな方が
しわが増えるより
若く見えるからいいとおもう。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:48:28.37 ID:AVP2+vwF]
- >>630
奇跡のダイエットトレーニーだ
お前が言うな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:19:57.18 ID:K53s+bXI]
- >>623
>あくまでも、その運動をこなすカロリー量というのは、体力にかかわらず同一なのでしょうか？
運動の種類によるんじゃないかなあ。
いわゆる有酸素運動なら628さんと同じ意見であまり変化は無いと思う。
筋トレなら相対的に刺激が弱くなる分、運動後の代謝の亢進は得にくく、結果としてダイエット効果は薄れるような気もする。
まあ大きな要素じゃないとは思うけど。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:32:36.75 ID:UjTyaErT]
- >>634
確かに筋トレはきちんと負荷設定しないと逆効果になりかねませんよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:43:17.13 ID:pTcUvNGy]
- >>624
> まず体が省エネモードになるじゃん。これもしっかり考慮したほうがいいのかな？
ならないと思う。
そもそもダイエットの「省エネモード」といった類の話は、
科学的根拠を見たためしがない。
無いことを証明するのはほとんど不可能なので、
誰も明確に否定できないのを良いことにもっともらしいから広まっているだけで、
個人的には昔の「運動中は一口も水を飲むな」レベルの話だと思っている。
食事量を減らすとすぐに体重が減って停滞するのは、
体内の余分な便や水分が排出されたもののすぐに終わるからで、
ごく当たり前の話。
より長期的には、
体重減少に伴って基礎代謝(消費カロリー)が減ったので、
今までの食事量（摂取カロリー）と釣り合って停滞する場合もある。
（基礎代謝は筋肉量が同じでも体重が減れば減る）
説明にオカルト的な要素を持ち出す必要はないし、
「だから仕方がない」と勝手に思い込み改善の芽を摘むに至っては弊害と思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:12:49.54 ID:v+xlrGg8]
- 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:16:55.74 ID:hwNq1qiU]
- >>637
マルチは重大なマナー違反です。
複数のスレに同じ内容を投稿するのはやめましょう。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:21:56.26 ID:GENg7QTC]
- サプリだけで暮らせば痩せますか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:33:06.84 ID:UjTyaErT]
- >>639
できるならやれば？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:24.47 ID:0cxJAPak]
- >>640
そうやって自分で出来ないことを他人に勧めるのは良くないと思います
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:55:51.31 ID:UjTyaErT]
- レトリックの問題だが、万が一にも勧めているように受け取られたなら心外なので
>>639への回答は
サプリはあくまで補助的なもので、それだけ食べて暮らすようなことは
ダイエット以前に健康に悪いのでやめたほうがよいと思います。
と変えておくれ(´・ω・｀)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:38:49.20 ID:66PN4XCF]
- ヤーナリズムを毎日４０分くらいやっています。
今までは汗だくになって、床にぽたぽた落ちるくらいだったのですが
ここ数日涼しくなってあまり汗をかかなくなりました。
どうしても汗をかいたほうが運動したーーーという気分になってしまうので、
汗をかかないと、不安になります。
消費カロリーに違いは出るのでしょうか。。。
- 644 名前：623 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:06:17.62 ID:f27+ElGb]
- 質問に答えていただいたみなさん、ホントありがとうございます。
参考にさせてもらいます。
いやぁ、実は近所の山に登山道があって、ダイエットと体力復活のために最近登り始めたんですが、
初めての時は本当にしんどくてぶっ倒れそうになりながら頂上に着いたんだけど、
何度か登ってる内に、この間なんてすごく楽に頂上に着いちゃってなんだか拍子抜けしちゃったくらいです。
なんで、カロリーの消費量がちょっと気になってたところでした。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:00:35.59 ID:hwNq1qiU]
- >>643
汗をかいてもかかなくても、消費カロリーに差はでない。
変なことを気にせずに、快適な環境で運動した方がいいよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:10:10.17 ID:+IukgFtU]
- ウォーキングって激しく退屈なんですが、
なんとか続ける方法ないですかね。
やる気の問題というのは承知ですが、
なんかいいアイデアあったら教えてください。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:45:59.30 ID:PmGibgzh]
- >>646
めちゃくちゃ遠い所まで行って
そこから歩いて家に帰ってくるとかどうですかね？
交通機関の無い所をただひたすら歩くとか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:59:26.12 ID:845cyD9M]
- 踊りながら歩けば気も紛れる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:12:14.54 ID:Rzmr6gi4]
- iPodでオーディオブック等聞きながら歩くのは？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:20:19.26 ID:EsUEy/XW]
- 過激なダイエットで生理不順になるって言いますけど、どれくらいのダイエットしたら不順になるんでしょう？個人差があるのは知ってますが…。止まるとしたら何日ぐらい止まっちゃうんでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:50:23.02 ID:92d4jhxz]
- >>650
個人差があるし、やり方にもよるから、本当に何日とか言えない。
生理が止まってもかまわずに過激ダイエットを続けた場合と、すぐに引き返した場合で違うし。
止まる人は一生止まっちゃう人もいる。
まぁ、過激なダイエットとか馬鹿げたことは考えないのが一番。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:51:19.90 ID:92d4jhxz]
- >>646
ウォーキングが退屈なら、無理してウォーキングにこだわらずに
ビリーとかビデオ見ながらショコするとか、他にいろいろあるじゃない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:41:40.56 ID:EqMRA0X6]
- カロリーについて素朴な質問です。
食用油1リットルで9000kcalだそうですが
仮にこれを飲んだ場合、何キロ体重は増えますか？
基礎代謝は計算にいれないで考えると体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
なのでカロリーベースで計算すると1.28キロの増加になります。
加えて油1リットルの重さははだいたい900グラムなので
900グラムの食用油を摂取すると1.28キロ体重は増える。という結論が出ます。
吸収率のことを考えましたが、カロリーは吸収率を踏まえた上で計算されているので無視できると思います。
なぜこのような妙な計算が出てしまうのでしょうか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:41:22.50 ID:rwpz2gbO]
- >>653
＞ 食用油1リットルで9000kcal
1リットルじゃなく、1キロじゃないの？
sodan.nisshin-oillio.com/faq/oil.html
Q. 油のカロリーはどのくらいですか？
A. 植物油のカロリーは、すべて100gで900kcal（14gで126kcal）です。
油の種類によりカロリーが異なるということはありません。
＞ 体重1キロ減らすのに必要なカロリー7000kcal
これも書き方がおかしいのでは？
体脂肪1kgは9000kcal相当だが、体脂肪の約20%は水分
ということは、体脂肪のうち脂肪分が約80%
「体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーは7200kcal」
という説明をよく見かけるが、9000*0.8=7200という計算から
算出されている（つまり、体脂肪のうち脂肪の分を消費する
ためのカロリー計算になっている）
ここまで書けばあとは分かるよね？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:48:55.85 ID:IZUq5Z2y]
- 純粋な脂肪は1kgで約9,000kcalあるが、
脂肪を消費して体重を1kg減らすには約7,200kcalでよい。
知らない人は意外と多いと思う。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:46:18.15 ID:Vz79CZTa]
- >>654
純粋に脂肪だけだと9000kcalだが、体脂肪に合成される場合は、水分を含むので
脂肪細胞１ｋの内訳は８割が脂質、２割程度が水分。
体脂肪を700g減らせば体重では１ｋ落ちる計算になる。
ただし、水分で体重が300ｇ程度上下するのは日常なので、あまり厳密に
考えるよりもサイズで確認した方が無難。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:46:14.21 ID:vpPwrJyl]
- 運動を始めてから1ヶ月以上経過しました
その甲斐あって少しずつ体重が落ち、理想体重になることができました
しかしおへそ周りやお尻・太もも（下半身）に肉がのこっています
もちろんこれからも運動を続けるつもりですが、このペースだと体重が美容体重にまで届きそうです
そこまで落とす気はありません
残った肉を取るためにはもう少し食べて運動し続けた方がいいのでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:43:25.18 ID:qYV1Ee28]
- >>657
そうですね。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 08:45:26.98 ID:tJmO1p3w]
- >>657
>>1
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:53:06.50 ID:IZUq5Z2y]
- >>657
体脂肪は減らしたいが体重は減らしたくないということ？
ならこれから減る体脂肪の分だけ筋肉を増やす他ないが、
筋肉は2、3kg増やすだけでも大変な上に、
結構なマッチョになるがよろしいか。
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ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313354366/
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:23:07.10 ID:/6EovfNO]
- 食べるのが怖いんですけどこれって治りますか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:22.86 ID:qYV1Ee28]
- >>661
心療内科等を受診して専門医に相談するのが先じゃないですか。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:09:30.12 ID:Zaqfgxo9]
- >>657
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
予定体重をキープしたまま皮下脂肪を減らすには
数年単位で頑張るしかない
お前のやり方は遠回りだ
お前の理想通りに、皮下脂肪を無くして
自分の目指す予定体重にしたいというのであれば
先に予定体重を下回って皮下脂肪を落とすのが
手っ取り早い
そのあとにボディーデザインをしながら体を作っていけ
好きな方を選べ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:11:53.97 ID:fMkYVEel]
- 食事についてなんですが、体重はカロリーによるとして
体脂肪は毎日菓子パンだけですます場合とご飯や魚や野菜などを食べた場合とでは
やっぱり違ってきますか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:39:57.28 ID:MtsxP4Mx]
- カロリー論って絶対に間違いない理論なの？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 18:42:29.49 ID:tJmO1p3w]
- >>661
治るけど、自分で治すのは難しいから、心療内科に相談。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:44:09.97 ID:XRPoGQYQ]
- >>665
や、やめろー！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 18:44:28.67 ID:tJmO1p3w]
- >>664
アメリカだかの実験で、栄養の割合は太り方には関係ないという結果が出たそうな。
タンパク質カットとか、極端な事をするとまた話は違うのかもしれないけど。
まぁ、体脂肪は変わらないかもしれないけど、血糖値とか肝臓の数値とかに問題が
出てくるだろうね。
生活習慣病まっしぐら。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 18:45:01.96 ID:tJmO1p3w]
- >>665
とりあえず間違いないと考えて差し支えない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:46:53.35 ID:LrPKiuYy]
- ダイエットには｢ぷるぷる健康法｣は最適ですよ。
私は朝晩30分づつやって、約三ヶ月で16キロ痩せる事が出来ました。
やり方は本も出ているし、インターネットでも調べられるので試してみてください。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:55:17.42 ID:BgoPJ0TE]
- 娘が子宮外妊娠で死亡したやつか
あの中国人も苫米地もどっちかっていうと太ってる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:03:01.26 ID:LrPKiuYy]
- >>671
ぷるぷる健康法自体は痩せるよ。
体をぷるぷるすれば、体の脂肪も揺れる。
脂肪燃焼効果がある。
縄跳び、エアー縄跳びと似たような感じだよね。
縄跳びやエアー縄跳びみたいにぴょんぴょん跳ねないから、自宅でやるのに適してるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:05:13.61 ID:B4TqehYV]
- >>672
脂肪燃焼効果っていうのは
つまりカロリーを消費しているということ？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:09:04.51 ID:LrPKiuYy]
- >>673
していると思うよ。
縄跳びもそうでしょ。
理屈は一緒だよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:10:07.19 ID:B4TqehYV]
- >>674
アブトロニックにダイエット効果あるってこと？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:16:49.10 ID:LrPKiuYy]
- >>675
専門家ではないから決め付けられないけど、ぷるぷる健康法は簡単だし、お金がかかるわけでもないから試しにやったんだけど、ダイエット効果は本当にあるよ。
ただ、やるのに５分、10分ぐらいだとそんなにないかも。
私は朝晩で30分づつやりだして、みるみる痩せてきたから。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:27:47.50 ID:LrPKiuYy]
- 後、暴飲暴食は問題外だけど、食事も普通に食べて痩せられるのもぷるぷる健康法は良いところかも。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:29:15.54 ID:B4TqehYV]
- だからプルプル健康法って何なんだよ
プルプルという名前の有酸素運動をして
消費カロリー＞摂取カロリーの構図作るだけなんだろ？
他のダイエットと何が違うの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:33:45.23 ID:LrPKiuYy]
- >>678
簡単に言うと体全体を上下や前後に体を揺する事。
他のダイエットと何が違うかは、簡単で体的にも楽で痩せられる事かな。
これが一番と言う意味ではないからね。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:35:32.31 ID:B4TqehYV]
- プルプル健康法=負荷の弱い運動を長時間行う
ということでいいんだな？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:01:01.27 ID:H8xkDmrc]
- 水中ウォーキングやアクアビクス、水泳をしています。
ジャグジーやサウナに入るタイミングで効果的なことありますか？
運動後すぐはダメだとか逆にすぐが良いとか。
あまり気にしないでいいんでしょうか。
- 682 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/07(水) 20:06:51.20 ID:1kNv415w]
- >>669
ふん。
えらそーに。
何かわかったつもりでいるのかい？
カロリー？
はあああ？？？？？？？？？？？？
おい、そのアメリカだのの実験ってのを披露してみろ。
お前だよ。＞ID:tJmO1p3w
- 683 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/07(水) 20:09:32.81 ID:1kNv415w]
- ID:tJmO1p3w ← こいつ、絶対逃げるぜ。
今まで、誰一人としてカロリー理論が正しいと
根拠つけて説明した奴はいない。
さて、今回はどんな言い訳が登場するのかな？
楽しみだな～
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:14:22.50 ID:Ajoo14JH]
- 水分補給に、よくスーパーなどにある（イオン系とか）「純水は無料」みたいな浄水器？の硬水はどうなんでしょうか?
「スポーツ後のミネラル補給に」って謳い文句があるのですが・・・
それとも無料の純水で充分なんでしょうか?
毎日ジョグ45分程度と30分の筋トレです。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:17:07.98 ID:8SzWTxDZ]
- レス番飛んだ
また来てるのか
- 686 名前：664 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:21:25.40 ID:fMkYVEel]
- >>668
ありがとうございます
体脂肪に関係なくともそれ以外のとこで悪いですよね･･･気をつけます
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:22:14.96 ID:zcgow5tj]
- >>658 >>659 >>660 >>663
9月に入ってから何もやり方を変えてないのに体重が急スピードで落ち始めたのでビビッてしまいました
効率の悪いやり方を選ぼうとしていたようです
ありがとうございました
- 688 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/07(水) 20:24:29.44 ID:1kNv415w]
- 日本で何故か有名な『大カロリー理論』ってのの
科学的根拠が知りたいだけなんだけどな～
何故か『大カロリー理論』だけが宇宙の掟であって唯一絶対の神らしい。
誰でも良いので「大カロリー理論」ついて詳しく教えてくれよ。
>>ID:tJmO1p3w ←この人がよく知ってそうなので聞いてみた。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:28:27.10 ID:uOr9X8OM]
- >>664
炭水化物を極端に制限するような食事を長期間継続してると、内分泌がおかしくなって
安静時の代謝低下を招きます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:32:31.00 ID:34JXto+X]
- 人生最大の決断を下す!!
20歳大学生
堕落した毎日に嫌気がさした。
防衛大学校に入ろうと決意したが体重制限があるとは!!
勉強は防大程度なら一週間勉強すれば余裕なんで
とりあえず、三か月で体重18キロ落とさないといけない!
まあ気合い入れて頑張ります!
ちなみに野菜ダイエットします。
口がさびしい時は駄菓子屋で売ってるイカでまぎらわす。
タンパク質は豆腐
運動は体力アップも望んで２時間ぐらい
たぶんこれで行けると思う。
ちなみに今８８キロですｗ
- 691 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/09/07(水) 20:36:48.78 ID:1kNv415w]
- >>689
>炭水化物を極端に制限するような食事を長期間継続してると、内分泌がおかしくなって
>安静時の代謝低下を招きます。
何じゃこりゃ？
さすがは「初心者相手にしか回答できない馬鹿共が答えるスレ」だな。
ほれ。
超低糖質食評価研究から見えてきた食事指導の問題点
www.jstage.jst.go.jp/article/jln/19/1/19_53/_article/-char/ja
炭水化物の制限は短期的にも長期的にも安全である事は実証されている。
このスレは>>689のような、何もわかっちゃいない癖に
回答者づらする馬鹿共ばかり。
反論あるのならどうぞ～？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:39:24.42 ID:LrPKiuYy]
- 今、ぷるぷる健康法をやり終えたところです。
ぷるぷる健康法は長時間やる事が前提ではなく、最低５分から始めるものです。痩せる事を第一にやるなら、20～30分のぷるぷる健康法を朝晩やるのが良いですね。
時間をどう調整するかは、本人の生活時間によると思うので、人それぞれだと思います。
私は主婦兼仕事もしているので、朝晩30分やるのが限界ですね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:52:16.14 ID:0bkB0FUf]
- >>681
ない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:56:46.75 ID:0bkB0FUf]
- >>684
ダイエットレベルの話しなら、水道水でも、スーパーの水でも何でもおなじ。
真夏で、ダラダラ汗でるなら、スポーツドリンクとかもいい。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:19:44.90 ID:Z34uMvjV]
- >>681 （自分の汗以外で）濡れた身体でサウナには入るな
まあホントは拭いておいて、サウナ内でも拭き続けた方がいいのかもしれんが
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:26:39.63 ID:tJmO1p3w]
- >>685
まぁ奴の釣り質問だとは思ったけどｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:37:47.46 ID:1kNv415w]
- >>696 ID:tJmO1p3w ←カロリー信者1
質問1）
>>668
>アメリカだかの実験で、栄養の割合は太り方には関係ないという結果が出たそうな。
この論文は？
質問2）
質問1）はスルーするだろうが、何故一体何の為に
そんな嘘ばかりをこのスレで発言しているのか？
以上、お願いいたします。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:41:14.59 ID:uOr9X8OM]
- >>691
君とは話し合いにもならないので、お引取りを。
どうしても話し合いたいのであれば、某所で質問されている内容に、真摯に回答
すれば、こちらもそれなりの対応をします。
自分はまともな対応をしないのに、人に対して善意での回答や誠意ばかり求める
君のその甘えた姿勢をどうにかすべきでは？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:43:36.76 ID:uOr9X8OM]
- 言っておきますが
知らないのなら「知らない」
わからないのなら「わからない」
どこかでの記事をそのまま丸写ししているだけなら、それでも構いません。
何も答えないのであれば、とっとと自分の巣に帰って下さい。邪魔です。
当然ですが、何のことかわかっていますね？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:44:49.61 ID:XRPoGQYQ]
- スルーで
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:45:55.86 ID:B60EX3jq]
- 寝ても覚めても摂取カロリーや消費カロリーのことばっかり。
痩せてる子がお菓子食べてるのがすごく憎い。
食べたくて仕方ないのに食べると罪悪感
絶食はしたりしないしちゃんと食べてるけど、この気持ちってどうしたらいいんでしょうか…
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:50:03.11 ID:B4TqehYV]
- 都合の悪いことは徹底的にスルーするんだな
何このすれ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:01:42.72 ID:LrPKiuYy]
- 私自身がぷるぷる健康法をやっているのを後で動画にして、ここに貼ります。
私は顔バレが嫌なのでお面しますが･･･
お試しあれ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:05:38.87 ID:6/7rMzRS]
- 最後の2キロがへらねええええええええええ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:06:57.29 ID:Z34uMvjV]
- >>701 食った分動くようにすれば解決する
「こんだけやったんだから自分にご褒美」ってレベルの運動を
頑張ってみる。限界に挑戦つーか
やってるウチに太らない身体に勝手になる。
それでも動きたくないなら
もう我慢するしかない、勝手にストレス抱えてなさい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:07:22.21 ID:H8xkDmrc]
- >>695
ミストサウナはプールサイドにありますが、
普通のサウナはシャワー後に入る感じなので拭いてからです。
あまり関係ないようで安心しました。
皆さんありがとう。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:08:16.64 ID:BLXVdwRw]
- 毎晩ドカ食いしてますが太りません
ドカ食いを止めたら死ぬんじゃないのか恐怖です。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:10:02.11 ID:Z2iZM9w/]
- お前が死のうが関係ないし好きなようにドカ食いしてろよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:21:42.69 ID:B60EX3jq]
- >>705
そうですよね。
そういえば毎日走ってた時はそんなこと思わなかったなあ…
時間見つけて運動もがんばります！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:43:03.88 ID:lzZsMNW8]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
人体は複雑だがカロリー論は大まかにあっている
人体は複雑と言っても
無からエネルギーは出せないし
使わないエネルギーは減らない
通常のダイエットをするうえでの理論は
これだけ理解していれば良い
特定の栄養素を絞ると内分泌はおかしくなる等はどうでもよい
人体ではその時のその状況に適用しようと変化が起こる
しかしそんな理論はどうでもよい
実生活と実際のダイエットではどうでもよい話だ
そんなのをいくら理解しても痩せはしない。
デブは現実逃避してないで走ってこい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:48:06.43 ID:lzZsMNW8]
- >>690
奇跡のダイエットトレーナーだ
決意の宣言は非常に良い
自分自身でモチベーションを上げれる
がんばれ
しかし3カ月で18キロはお前が思っているより過酷だぞ
ダイエット計画とともに、
モチベーションを定期的に上げる計画も立てておけ
これが大事だ
試験にも出るかもしれないから覚えておけ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:33:30.74 ID:qMiiJTNO]
- 【年齢】38
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】68kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】小売 立ち時間3時間 あとデスク
【食事内容・摂取カロリー】朝ケロッグ1杯 昼インスタントラーメン 夜パーフェクト＋ 深夜パーフェクト＋ 他お茶＋無糖コーヒー
カロリー合計900?
【ダイエット開始時・内容】 1月前73Kg＞68kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】この食生活まずいですか？筋力は昔から高い方だったので多少落ちてもOKです。
むしろ落ちろ。細くなれ。と思わないでもない。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:08:23.56 ID:42kmaHAd]
- >>712
炭水化物と脂肪からビタミンとかミネラルを体内合成できる系？
錬金術人間38歳なの？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:17:37.25 ID:qMiiJTNO]
- ケロッグとパーフェクト＋が11種ビタミン＋鉄＋繊維なんだけど。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:22:15.40 ID:OKkTv7Vr]
- まずくないよ。頑張ってね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:22:20.36 ID:Y7k5kU3w]
- 体重122キロ、体脂肪率46%のちょいデブなんですが、
いまから健康的に72キロ痩せようと思ったら何ヶ月くらい掛かりますか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:03:00.48 ID:qMiiJTNO]
- >715
はい。お茶だけは良く飲むようにして頑張ります。
>716
ごめん、ちょい？ちょいデブとおっしゃっられたか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:03:33.63 ID:qMiiJTNO]
- >715
はい。お茶だけは良く飲むようにして頑張ります。
>716
ごめん、ちょい？ちょいデブとおっしゃっられたか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:06:41.64 ID:qMiiJTNO]
- 2重投稿すみませんm(_ _)m
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:07:16.16 ID:lJ9WIFPf]
- >>718
身長が３メートルくらいあんだろ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:15:42.57 ID:7yksK7ZA]
- 私の戦闘力は５３万です
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:49:21.56 ID:AYOy/ZLR]
- >>712
炭水化物と脂質は充分に摂取してる
たんぱく質はあと３０ｇは摂りたい
ミネラル類・ビタミンＫ・ビタミンＣ・食物繊維が圧倒的に不足
健康的じゃないけど
この生活してれば間違いなく体重と筋肉は落ちるから安心していい
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:34:39.66 ID:Fl9mPbX3]
- 私の（愛人の）戦闘竜は（月）５３万（円）です
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:00:05.65 ID:qMiiJTNO]
- >722
詳しくありがとうございます。参考にさせて頂きます。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:25:10.45 ID:vq9eHyiZ]
- 【年齢】14歳【性別】 女
【身長】156.2㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】19.9 %
【職業・仕事内容・部活等】勉強と家事位
【食事内容・摂取カロリー】1700位
【ダイエット開始時・内容】 50.2Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ始めましたが脂肪も増えた気がするんです
何故でしょう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:43:38.32 ID:ok+rPWq1]
- 女性ホルモンが出ると、どうしてもそれまでより皮下脂肪がついてきます
それは将来、妊娠・出産するときにエネルギーになる大切なことです
今は標準体重域からあまりはみ出ない範囲であれば、脂肪を減らすダイエットより
運動と食事で健康な体をつくることを第一に考えた方がいいです
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:57:56.92 ID:0+T6e7le]
- 14歳！！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:02:11.03 ID:s2vqRuP+]
- 質問です。
【年齢】28 歳【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】 (20日前->現在） 72->68kg
【体脂肪率】 (20日前->現在) 20->15%
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】 筋トレする日は1600kcal以内で自由、しない日は1000ちょい？
【ダイエット開始時・内容】 ---
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限＋筋トレ＋有酸素（ランニング＋水泳 計2時間）で、急いで減量している最中です。
上記の体重と体脂肪率は、毎日寝起きに測定した値を、エクセル上でグラフにし、1次回帰20日間の
サプリ系は、プロテイン+BCAA、気休めに メルトダウン も試に飲んでいます。
疑問に思ったのですが、3日周期で、筋トレを1回、有酸素（ランニング・水泳 計2時間）を2回やる場合、
A. 1日目に筋トレ・有酸素、2日目は休息日、3日目に有酸素
B. 1日目に筋トレ、2日目に有酸素、3日目に有酸素
筋力を落とさずに脂肪だけを落としたい場合、どちらのほうが適切でしょうか？
- 729 名前：728 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:04:50.84 ID:s2vqRuP+]
- 途中で投下してしまいました。すいません。書き直します。
【年齢】28 歳【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】 (20日前->現在） 72->68kg
【体脂肪率】 (20日前->現在) 20->15%
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】 筋トレする日は1600kcal以内で自由、しない日は1000ちょい？
【ダイエット開始時・内容】 ---
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限＋筋トレ＋有酸素（ランニング＋水泳 計2時間）で、急いで減量している最中です。
上記の体重と体脂肪率は、毎日寝起きに測定した値を、エクセルを使って20日間の値の1次回帰直線から求めたものです。
計算上では、脂肪を除いた体重がほとんど変化しておらず、ある程度筋力が維持できているようです。
サプリ系は、プロテイン+BCAA、気休めに メルトダウン も試に飲んでいます。
疑問に思ったのですが、3日周期で、筋トレを1回、有酸素（ランニング・水泳 計2時間）を2回やる場合、
A. 1日目に筋トレ・有酸素、2日目は休息日、3日目に有酸素
B. 1日目に筋トレ、2日目に有酸素、3日目に有酸素
筋力を落とさずに脂肪だけを落としたい場合、どちらのほうが適切でしょうか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:27:44.05 ID:vq9eHyiZ]
- >>726
ご指摘ありがとうございます
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 00:04:20.83 ID:aDi40bCH]
- >>729
今現在満足できる内容なら、それを続けていけばいいんじゃないの？
- 732 名前：729 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:16:10.15 ID:H0bE7Qyr]
- >>731
まあそうなんですが、
- 筋トレ直後（または休憩後）に有酸素をすると、いわゆるゴールデンタイムなので、筋力の回復を阻害しそう
- 筋トレした次の日に有酸素をすると、筋肉痛もあるし、筋肉がつくのを阻害しそう
上のどちらがマシなのか、が知りたかったんです。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:24:13.55 ID:Y/bVD9Rt]
- 729の体脂肪率なら
急いで減量したら何やっても筋肉減るよ
カロリー制限してるならなおさら
- 734 名前：729 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:33:20.50 ID:H0bE7Qyr]
- >>733
久々の筋トレだから維持できてるのかもしれません。もしくはBCAA？
依然急激に落としたときは1/4くらいは筋力が落ちたぽいので、今回も筋肉減を覚悟して
減量を開始したんですが、あまり落ちてないで、自分でも驚いてます。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:40:19.41 ID:Y/bVD9Rt]
- ４ｋｇ落ちた分の２，３ｋは水分その他だから
まだ筋肉は落ちてないんじゃないの
つうかカロリー計算にプロテイン入ってるの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:43:53.87 ID:YJm9fdY/]
- 【年齢】37歳
【性別】 女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】28～30 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事8時間/1日
【食事内容・摂取カロリー】
･朝 バナナ１本
・昼 ご飯100gほど 味噌汁 とろろ
・夕 鳥のタタキ1３０g 生野菜80gほど
【ダイエット開始時・内容】69 Kg 食事制限とジョギング(週５日１回１時間6.5キロ)
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約３週間ほどで６キロ落ちたのですが、ここ１０日ほど停滞し1～1.5キロほど増加しました。
５日ほど前に生理が来たのでそのせいもあるとは思うのですが体重が戻りません。
以前、極端に食事を減らしたダイエットのせいで生理が２年止まったことがあったので
今回は生理が止まらない様にしたいと思っています。
体重が減らないということはやはり消費カロリー＝摂取カロリーなのでしょうか
食事内容や運動内容にも改善点あれば ご指摘願いたいです。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:00:49.76 ID:Y/bVD9Rt]
- 736だと３週間で６ｋはペース速すぎ
摂取カロリーも５００強でしょうそれだと
体が飢餓対策モードに入って脂肪を溜め込みそう
もう少し炭水化物とビタミン・ミネラル・食物繊維を摂って
運動できるようにして
１ヶ月に２ｋｇを目標にしておｋ
- 738 名前：729 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:07:30.26 ID:H0bE7Qyr]
- >>735
> ４ｋｇ落ちた分の２，３ｋは水分その他だから
> まだ筋肉は落ちてないんじゃないの
筋肉->脂肪 の間違いでしょうか？
前後の体重は実測値ではなく、20日間の寝起き時の実測値を回帰分析して算出したものです。
平均値みたいなもんです。
1日あたりの脂肪が減った分のカロリーを計算したところ（1440kcal/day）、だいたい摂取・消費カロリーの差に一致しますし、
大幅に計算からずれてないと考えています。
> つうかカロリー計算にプロテイン入ってるの？
厳密には計算してませんが、ある程度入れて計算してます。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 01:07:45.72 ID:KpbvlxZE]
- >>729
>筋力を落とさずに脂肪だけを落としたい場合、どちらのほうが適切でしょうか？
どんなトレーニングをしているか、そのパフォーマンスの推移で推測するしかないでしょう。
個人的な意見を言うならなるべく筋肉を落としたくないのなら三日に一度の筋トレでは少なすぎると思うけどね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 01:08:45.25 ID:KpbvlxZE]
- それといつも言う事だけど体脂肪計では筋量や脂肪量の推移を定量的に知る事は無理だよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:18:39.30 ID:YJm9fdY/]
- >>737
レスありがとうございます
便秘がちなこともあり体重増加が怖くて なかなか食事を増やせないでいます・・・
ジョギングも１日休んでしまうととても罪悪感があります
今が飢餓対策状態だとして、摂取カロリーを増やしても大丈夫でしょうか
摂取カロリーを増やすと同時に、運動量も増やさないとダメでしょうか。
- 742 名前：729 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:38:58.20 ID:H0bE7Qyr]
- >>739
> どんなトレーニングをしているか、そのパフォーマンスの推移で推測するしかないでしょう。
下半身は、有酸素に響くので、あえてやってません。
上半身は全体的にやっていて、インターバル短めの10回x3セットを目安にして、1～1.5時間かけています。
> 個人的な意見を言うならなるべく筋肉を落としたくないのなら三日に一度の筋トレでは少なすぎると思うけどね。
ああ、そうなんですか？ちょっと意外です。仮になんですが、6日周期で
有酸素： 1,2,4,5 日目
筋トレ： 1,3,5 日目
とかいうのもありですか？
> それといつも言う事だけど体脂肪計では筋量や脂肪量の推移を定量的に知る事は無理だよ。
そうですね。変化を目安として見ています。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:43:50.45 ID:Y/bVD9Rt]
- >>738
脂肪１ｋｇが燃焼するのに７０００kcalのカロリー削減が必要と言うことと
７０００kcal削減したら脂肪が１ｋｇ減るというのは別のこと
７０００kcal削減したら他のところからもエネルギー補給します
更に人間の体は機械仕掛けではなく細胞が入れ替わる事によって
なりたっているので
細胞の再生には数日～数ヶ月のタイムラグが生じます
入ってくるものが少ない場合まず水分・老廃物・便を出します
本等のダイエットはそれからです
民生の脂肪計は水分が少なくなると体脂肪を少なくカウントします
プロテインは意外とカロリーあります
純粋なたんぱく質でも１ｇで４kcalあるので
仮に５０ｇ摂ると200kcalになります
なので市販品はもっとあると思っていい
>>741
便秘ガチならなおさら炭水化物・食物繊維をとらねばね
１０００くらいならカロリー増やしてもおｋ
ご飯を麦飯や玄米にしてミネラル・食物繊維を摂るとなおよし
生野菜を倍にして電子レンジにかけたり蒸したりすると
倍量の野菜をおいしく食べられる
ジョギングは週５で楽しくやってそのうち距離を伸ばしていけばいい
一時的な体重増加は便秘のせいじゃないか
- 744 名前：738 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:03:00.67 ID:H0bE7Qyr]
- >>743
筋肉が落ちてないと主張するつもりは無いのです。
筋肉減を経験してるのでなおさらです。
聞き方が悪くてすいませんでした。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:06:16.08 ID:YJm9fdY/]
- >>743
ありがとう
とりあえず罪悪感の少ない野菜類を増やして食べてみます
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:34:56.19 ID:9TsW3U0t]
- >>734
新たに筋トレが必要なのは今以上の筋力をつけたい場合であって、
現状維持だけなら基本的に必要な量のタンパク質をとるだけで良いです。
ダイエットで筋肉が減るというのは、
必要なタンパク質までカットして単に摂取不足になっているか、
除脂肪体重が減ったのを筋肉が減ったと勘違いしているかでしょう。
生活習慣病の保健指導を行う乾哲也医師のブログ
ttp://wp.w8eq.com/?p=1148
> 蛋白質を必要量摂っていれば、
> 無酸素運動をしなくても筋肉は減らない
ttp://wp.w8eq.com/?p=747
> 体脂肪が1g減るときには、体重が約1.3g減る、
（中略）
> この0.3gの差は、脂肪細胞（脂肪組織）に含まれる水の重さによるものです。
> すなわち、体脂肪が1g減るときには、（脂肪細胞の中の）水0.3gもいっしょに
> 減るということなのです。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:38:27.27 ID:FftSGmZK]
- アゴについた肉ってどうすればおちますか？
アゴだけダイエットしたい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:43:13.27 ID:8Q3LtKLa]
- >>725
14歳？！
ダイエットしてる場合じゃないでしょう
まだ身長が伸び可能性があるのに自分で身長止めてどうする
身長が伸びなくても胸が大きくなる可能性まで自分で無くすなんてもったいない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:45:21.73 ID:9TsW3U0t]
- >>747
>>2
> ★6【部分痩せについて】
> 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 03:11:25.38 ID:9TsW3U0t]
- >>736
タンパク質が少し足りない気も。
ダイエットするしないに関わらず、
体蛋白は除脂肪体重（理想体重に近い）1kgあたり毎日1g程度失われます。
あなたの場合は最低でもタンパク質を毎日40g程度はとる必要があるでしょう。
それ以外は以下。
生活習慣病の保健指導を行う乾哲也医師のブログ
ttp://wp.w8eq.com/?p=1130
> ２つ目の「それ以外の水分などの重さ」の変化は、
> 月経がある女性の生理周期によるものです。
> 女性の体は排卵期以降（周期の後半に、黄体ホルモンという）ホルモンの働きで
> 水分を溜め込みやすくなるので、除脂肪体重が増えてきます。
（中略）
> ３つ目の「それ以外の水分などの重さ」の変化は、
> ダイエット開始時に起こる、過剰だった水分の排泄によるものです。
> 元々体重が重い人の体組織（細胞の集まり。除脂肪体重に含まれる）には、
> 水分が溜まりやすくなっています。
> ダイエットを始めると、これが尿から排泄されて、
> 減らしたカロリーから予想される以上に体重が減ることがあります。
> （医学用語では、飢餓利尿、といいます）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 03:51:21.47 ID:4nY0HQcf]
- 保守
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 07:37:12.22 ID:Qh24Qsez]
- >>725
筋トレと有酸素はいいけど、ご飯を制限するのだけはやめておけ
成長期はたくさん食べて、たくさん運動していればおｋ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:27:03.74 ID:KpbvlxZE]
- >>746
>新たに筋トレが必要なのは今以上の筋力をつけたい場合であって、
>現状維持だけなら基本的に必要な量のタンパク質をとるだけで良いです。
殆どの人にとってそれは間違ってるよ。
>>742
>とかいうのもありですか？
トレーニング頻度はトレーニング内容と不可分なものなので頻度だけ議論しても意味は無いです。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:43:24.77 ID:KpbvlxZE]
- 三日に一度の場合、たとえば全身を二分割して鍛えるのなら各パーツ週に１回、
分割しないのなら各パーツ週に２回鍛えるって事になる。
もちろんそれが悪いわけじゃないけど、かなりきちっとやっても結構きつい。
可能であればもう一日増やした方が楽だと思うよ。
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