- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:05:33.54 ID:mWzEPj3g]
- >>20
週六なんていつか俺みたいに捻挫して足首めんどい事になるぞ。
俺は怪我が治ってからはしてから一日おきにしてる。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:08:47.52 ID:owyQ7Hb5]
- １時間走っているんだけど、基本毎日走るよ
身体が本能で休み求めていると、走るのが本気で億劫になるからそしたら休み入れてる
あと雨降ったら休み
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 07:18:03.04 ID:kKUvLtpt]
- >>21さん >>22さん
レスありがとうございます。
昨日の夜は早めに寝たら疲れが取れたような気がします。
怪我はやっかいですよね。何も出来なくなっちゃうし。
程ほどに、そして本能で体が休みを求めて来たら、休みたいと思います。
そして今日もせっかくの日曜なので10kmチャレンジ行って来ます！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:44:09.14 ID:H1vQ7pFA]
- 猫ひろしすげぇな。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 08:45:24.80 ID:126IwYfF]
- 3km走ったらくたくたなんですが、続けていれば10kmくらい走れるようになるんですかね？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:57:16.66 ID:rNQaPFQI]
- 夜ジョグから朝ジョグに切り替えたら、同じ準備運動、同じコースなのになんだか走れない
出勤時間が遅くなったから、朝起きる時間は前と変わっていないし、なんでだろう？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:07:23.02 ID:UIOaTym/]
- >>26
オレに聞いてんの？
俺に言えることはこれだけ
モチモチモチ～
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:16:11.32 ID:H/5y0cW1]
- ヨーグルトｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:34:45.46 ID:7N2khunO]
- >>25
なれる
最初は体も動かないし自分のペースつかめないから疲れるよ
最初は無理ない走り方見つけるくらいでいいんじゃない？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:55:38.78 ID:e6PVmmko]
- 12km走った。5m20s/km
もっと早く走るためにはやっぱ筋トレ？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:47:13.26 ID:V3JjtR+m]
- どこの筋肉鍛えたら長距離早くなれると思うんだ？
それがわかるなら鍛えれば良いと思うけど
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:15:33.06 ID:HkUsV3FA]
- 下半身だけでなくて上半身も鍛えるのもいいのかもね
専門知識なんて全く無いけど
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:29:05.63 ID:8NDJenPX]
- 筋トレでつくのは速筋だから、
長距離には向かんのではないか？
余分に重くなるだけ不利な気がするが。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:42:27.04 ID:XlQSywwo]
- でも自分の場合、週2で筋トレやってたときのほうが速くなってたなぁ。
10km程度なら速筋もそこそこ動員してるだろうし。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:55:46.63 ID:V3JjtR+m]
- 筋トレやると速筋つくとか、そんな杓子定規なもんじゃないでしょ
そりゃ体鍛えてるんだからやらないよりやった方が効果あるに決まってる
ただ長距離走に反映できるトレーニングとしては
もっと効率の良いものがあると思うけどね
体幹や骨盤周りを鍛えるトレとか
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:08:18.51 ID:8NDJenPX]
- こういう理由で筋トレすると伸びるってなら分かるし、
>>34のような経験則も参考になるが、
「やらないよりやった方が効果あるに決まってる」
は乱暴としか言い様がないな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:15:03.19 ID:V3JjtR+m]
- 逆に乱暴と切って捨てるだけで、ろくな反論が無いのは
同じ理屈で乱暴と言えやしないのかい？ｗ
でも説得力に欠けるのは確かだ
最も俺が言ってるのも経験則として多くの人に頷いてもらえると思うのだが…
>>33で懸念してるのはプロテインがぶがぶ飲んで筋肥大だけさせました
みたいな極端な例じゃないか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:49:14.28 ID:tsSwZOhH]
- どのみち素人ランナーが気にするような事じゃない。
痛んだ筋肉の回復用に飲んでる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 18:52:19.05 ID:6dYBbswv]
- よく12kmも走れんな
俺なんか9kmでへたれるわ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 18:56:00.71 ID:6dYBbswv]
- そういえば走った後筋肉痛になったら毎回フェルビナクを塗ってるんだが
害はないのだろうか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:57:36.42 ID:m+aIttAR]
- 携帯の歩数計で毎日の歩数管理するとモチベアップがやばい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:52:49.12 ID:73m2XZdR]
- >>37
ステロイドね。プロテインはただの蛋白質
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:58:57.52 ID:V3JjtR+m]
- いやプロテインだよｗ筋トレの話してんだから
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:19:50.23 ID:12zfNzxz]
- >>35
確かに言えてる。
このスレはダイエット目的や初心者の人が多いだろうから、それならなおさら
筋トレなどは、負荷が大きくないものであっても、やれる事は何でもやっておくといいと思うな。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:39:28.54 ID:N3ML8sZH]
- お前ら中級者以上だからさっさとスレから出て行け
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:03:27.92 ID:HkUsV3FA]
- >>25
去年の秋ぐらいからジョギング始めて最近になってようやくノンストップで4km
走れるようになった
一緒に頑張ろうぜ・・・
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:04:05.03 ID:3RAJqHaS]
- すまん。陸板の5000m15分台で走る！や今は消えた14分台の住人だけど
過疎ってるからダイエット板やスポーツ板を見てるｗ
君達もガンガン走って走って仕事も止めて走りまくって5000m15分台になって
陸板を盛り上げてくれ。頼む！
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1295183475/l50
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:09:53.59 ID:K4oSQUzI]
- お断りします
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:12:49.63 ID:RHEDUtqT]
- 社会人3年目 171cm 67kg
学生時代から10kg太ったので、まずいと思い今日からダイエット開始
ジョギング、意外と楽しいですね
ただ、片道2kmで足が止まってしまったのは普通だろうか…
まともな運動は高校以来だけど
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:52:02.43 ID:YgmiDQM3]
- 今日はフィットネス行ったんだが、トレッドミルはそこそこ（３０分５ｋｍ）に
して、はじめてクロストレーナーというマシンを１時間やってきた。
ハムストリングの強化に良いかと思ったんだが、普通に走るより疲労度が
少なかったから、効果的にはどうかな、と。
ダイエットや走力アップを考えるときに、トレッドミルとの組み合わせで
良いマシンがあったら教えてください。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:55:47.02 ID:g58D5BKw]
- 激坂をチャリで立ち漕ぎ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:08:15.22 ID:lsfFkOWS]
- 始めて1年以上になるけど知らないうちに10ｋｍくらい走れるようになってる。
今日は足が痛いからテーピングして7ｋｍにしとくか、と言ったら家族に呆れられた。
2～3ｋｍしか走れなかった頃の7ｋｍと今の7ｋｍでは自分の中での長さが違う。
始めたばかりで「これだけしか走れない・・・」と言ってる方も続ければ
そのうち走れるようになりますよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:37:13.70 ID:YTktsQJO]
- 週２程度で適当に走るようになりふた月と少し。
やっと２キロの道のりを歩かずに走れるようなった
１７分くらい。
まだまだみんなには追いつけない
地道に地味に頑張るよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:03:59.26 ID:d6zNmeLQ]
- >>52
ちょっと趣旨は違ってくるかも知れんけど、
そんだけ走ってるとそれなりに時間も掛かってくると思うんだが、飽きない？
20分くらい走ってると飽きてきて、それに連れて苦しさに負けるように歩いてしまうんだが。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:52:03.79 ID:vRO2rEU5]
- >>54
私の場合、夜決まったコースを、その日の距離によって40～1時間10分
走るけど、飽きは感じないです。
私はｉｐｏｄで音楽聴きながら。賛否有るけど気分が乗ったり、リズムにのって
走れたり、私には有効です。
河川敷き公園を含むコースなので動物に会うのも楽しみの一つ。
今日は陸を歩いてた亀を拾い、川に戻しました。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:25:05.95 ID:EJAU7Q3k]
- 亀を拾って川に戻すって凄いなｗ
都市部に住むと？本当に辛い。
道は平坦でなく、信号だらけ。車も流れてガスも臭い。但し、光はある。
まあそれぞれ悩みあるよね。
オレは英語聞きながら走ってた。
隣の駅まで、2つ先の駅まで、3つ先の駅まで。といった感じにコースを変更していった。
LSDの場合、低速で走ると、基本的に疲れないので、2時間程度走ってしまう。
今はジムに変更している。
金かかるけど速度表示と車の妨害と道の問題がないからいい。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:17:43.26 ID:Y+DBAivM]
- 走ってるときって基本的に頭カラッポで若干ハイだから、飽きるとか感じ無いなあ
これがウォーキングだといろいろ考えながら歩くから毎日だと飽きるし、音楽とかも聴きたくなるけど
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 12:31:36.32 ID:LDoJxj2C]
- >>55
おい 亀の気持ちを考えたことがあるのか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:12:02.42 ID:vTQtV0Jr]
- カメに気持ちはあるのか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:12:30.14 ID:k8QCONuI]
- 真昼に走ってると誰も居ないなぁ
まるで世の中の無職は俺一人だけみたいじゃあないか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:16:35.99 ID:ueHRQsAz]
- 安心しろ、俺は夜走る無職だ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:56:52.47 ID:65BL5dlC]
- きみたちはマラソンランナーみたいなきもい身体になりたいのか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:20:24.76 ID:IL4iF8Y2]
- 少なくとも現状のでっぷりと超えた体よりはランナー体型の方がいいと思うな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:43:33.05 ID:O6pVauiU]
- 俺は骨格がしっかりしてるから、痩せてもマラソンランナーみたいな体型にはならないと思う。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:36:02.02 ID:+i51x37Q]
- 音楽聞きながら走っているよ
一時間も走っていると飽きる時もたまーにあるけど、ダイエットの為と思えば
ここで歩いたら時間が勿体無いと喝を入れて頑張ってる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:23:10.18 ID:hK6vtASf]
- 私は無理せず辛くなったら速度落としたり、次の曲がり角までとか決めて歩くｗ
無理するとストレスになって過食しちゃうから、楽しくやってると苦痛じゃないっす
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:27:07.75 ID:L/LduQYe]
- つらくならない程度の速さで走れば歩く必要が無い
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:34:51.53 ID:hK6vtASf]
- >>67
ごもっとも＼(^O^)／
でもそれじゃあ～ウォーキングになるかもｗ徐々に走れる距離は延びてるから、これからも頑張ってきます(`・ω・´)!!
- 69 名前：25 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:59:53.10 ID:oVjfFgKS]
- 膝痛が再発したので少し休む。少し無理するとこれだから・・・。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 02:34:52.34 ID:5xGliilD]
- 確かにジョギングは小ジャンプの繰り返しなわけだから膝にくるのはわかる。
皇潤でも飲んで頑張りなさい
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 03:06:50.78 ID:xOio1xnA]
- おれは前足着地するときに突っ張ってたみたいで、そこんとこ注意したら改善した。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 09:09:07.59 ID:SElndu3I]
- 慣れないうちは走るというよりは
前の地面に脚を置きに行く感覚でやると
あんまりはねないフォームで負担も少ないかと
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:16:58.02 ID:sqcdl+nM]
- >>72
俺はそんな感じで走って膝痛くした
フラット走法を調べて着地を重心より後ろでするように
意識したら膝の痛みがよくなった
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:27:07.46 ID:et34D8Jp]
- >>71-73
そういう問題じゃないから
フォーム以前に脚ができてないんだよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:36:36.77 ID:sqcdl+nM]
- >>74
初心者スレなんだからそれは前提でしょ
その上で脚が痛くならないように色々調べて
自分なりのフォーム作っていくんじゃないの？
その一言で片づけるのは乱暴すぎる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:33:53.56 ID:zDJ3WS9F]
- 走りはじめてまだ2ヶ月だけどたまに膝の皿周りがﾁｸﾁｸする時はある。
痛いってほどじゃないから走っちゃうけど、痛くなったらどうすればいいのかわからんｗ
私の場合は、なるべく脚の内側に意識を置いて走ってると痛くならない。
ﾌｫｰﾑを全く意識しないで走っちゃう時もあるんだけど、そういう時は痛む気がする。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:52:27.16 ID:GM9W3sqN]
- 痛むところはまず休息
それから筋トレとストレッチで補強、が一般的だよ
走ればそれなりに足ができあがると思うけど
痛んでは休み痛んでは…の悪循環だけは避けたいよね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:25:13.32 ID:et34D8Jp]
- >>75
脚ができてないんだから脚を作るのが最優先。
そもそも本人のスペックもわからず、フォームも見たこともないくせいに、
フォームをアドバイスできるとか思ってる時点で相当いかれてる。
仮にそのデタラメアドバイス通り走って、膝が痛くなるまでの距離が伸びたとしても、
別の所が痛くなったり故障するのが落ち。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:27:27.19 ID:M/xItu+F]
- 彼的には、ひざが痛いのは足ができてないせいなんだろう。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:32:36.32 ID:xHrUnpbI]
- 初心者は他人へのアドバイスも初級
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:35:31.27 ID:sqcdl+nM]
- >>78
アドバイスと言うか・・・
もうそれでいいよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:42:49.13 ID:GM9W3sqN]
- フォーム直すのなんて一朝一夕にはいかないんだから好きに走りなよ
自分は普通に走ってると、十分くらいでスネが痛くなるから
痛くなったその後は膝から下の力を抜いて足を地面に置くだけの走り方に変えてる
ただ、単純な筋疲労ではなく関節が痛むようなら
走るのは止めて、リハビリレベルの筋トレで補強すべきだ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 12:10:39.08 ID:YafAIgRc]
- どうせ、ジョギングでも㌔7分以上かかる早さでしょ？
そんなんで痛くなるのはフォームじゃないよ
過体重と足が慣れていないだけ
脚を造るというより、徐々にウオーキングから上げないとダメ
直すのはフォームじゃなくトレーニングメニュー
早く痩せたいから無理をする、無理するから痛くなる
ただそれだけの事
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:16:17.05 ID:zDJ3WS9F]
- このｽﾚ見たの今日が初めてなんだけど定期的に変なの湧くの？
まず脚を造れとかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを変えろとか…それだけ言われてもわかんない。
指導したくてこのｽﾚ見てるんだろうから、もっと細かくしてあげればいいじゃん。
ｽﾍﾟｯｸ教えてくれれば指導できるよと一言添えればいいだけの話。
面倒なら止めたらいい。ここは初心者ｽﾚだから、そもそも初心者以外が開くｽﾚじゃない。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:23:42.04 ID:GM9W3sqN]
- いやいやいやｗｗｗ
たかがジョギングに何を期待してスレ開いてんだって話だよ
考えてみ？俺らのやってること走ってるだけだよ？
実際、何のアドバイスが走る際のアテになるってのよ？ｗ
赤ん坊ですか？
参考にするもヨシ、モチベ保つために書き込むもヨシ
やってることは単純なんだから変な高尚さを期待されてもねぇ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:03:39.20 ID:et34D8Jp]
- >>84
質問者がわからないことを質問するのは当然。
回答者はわからなければ、スルーするか、逆に質問するのが常識。
わかりもしないくせに適当な回答をするのが最低な行為。
>>69 は膝が痛くなったから無理せず休むと言ってる。
普通に正しい考えだよ。そういう報告だし、そもそも質問文でもないだろ。
それを何を勘違いしたか、フォームがどうのこうのとかアドバイスしてる馬鹿がいる。
一体に何をさせたいんだ？
どうせこういう馬鹿は単に教える立場になって優越感を味わいたいだけだろ。
回答内容が本人の為になるかどうかは関係ない。回答してありがとうございますというテイでまんぞく。
そういうオナニー行為自体が気持ち悪いし、内容も無茶苦茶なんだから叩きたくなるつーの。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:07:46.37 ID:IBK994HA]
- スレタイ 初心者ジョギングスレ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:12:27.21 ID:xHrUnpbI]
- 痛いのは我慢して正しいフォームで走るんだ！
初心者を潰すスレw
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:13:25.58 ID:JIkYYInB]
- 痩せたいなら歩け
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:20:22.66 ID:mXmpn6c0]
- チクビビクビク モチモチモチ～
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:25.39 ID:P9xjgjAq]
- 膝が痛むんなら、まず体重を減らせ！
体重を減らしたいんなら、走れ！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:36:00.23 ID:sqcdl+nM]
- 痩せたいなら消費カロリー多くしろ
消費カロリー多くしたいなら太れ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:32:07.93 ID:zDJ3WS9F]
- >>84だけど書き方が悪かったのか、>>85>>86には勘違いさせてしまったようで。
私は
初心者ｽﾚなんだから、初心者以上のﾚﾍﾞﾙの人がここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいならすればいいけど、
偉そうに「そんなのダメに決まってる、～しろ」みたいに言うのを止めてほしいなと思っただけ。
それが面倒なら初心者じゃないんだからｽﾚを閉じればいいじゃん、ってことを言ったつもり。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:54:40.13 ID:sqcdl+nM]
- >>93
フォームに関して言えばこんな情報だけでアドバイスなんか出来ないだろｗｗ
自分はこうだったって体験談を書いていたら
>>69に対するアドバイスだと勘違いした馬鹿が騒いだだけ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:02:25.21 ID:GM9W3sqN]
- 初心者だろうが玄人だろうが関係無い
地力となる足の筋力が目標時間・距離を走破するのに十分備わっていなければ
正しいフォームであれ間違ったフォームであれ、走り続けるのは困難
これに反論できる玄人様初心者様がいればどうぞｗ
誰であれちょっと考えれば明確なことなんていくらでもあるだろうに
偉そうだから断定的に物を言うのはやめて欲しい？ｗ
スレ閉じろはお互い様、その上でどちらが正しいかは明白だと思うけど
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:38:24.96 ID:ZrDnm6TF]
- ちなみに、俺はトレーニングメニューを変えろと言ったけど
ちゃんと、痛いならウオーキングからと指摘している。
筋力と力説してる人ほど過激ではないが、やっぱり必要なのは筋力だと思う。
フォームを矯正したりするなら、ある程度の地力がついてから
最低でも㌔6分程度じゃないと正しいフォームは身に付かないと思う。
㌔7～8分でダラダラ走って膝が痛くなるのは根本になる筋力が無いのもあるが
腰落として走るから足のバネが使えてないから、余計に膝に負担になっている為
ウオーキングで下地作って、無理でも早めのジョグでフォームに気を付ける
苦しくなったら歩く、そしてまた走るの繰り返し
そうやって上げていくのが効率良くてリスクが少ない
初心者が㌔7分以上の遅いペースでフォームを造るのは無理
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:52:48.89 ID:zDJ3WS9F]
- >>95長々ありがとう。とりあえず>>1読んで下さいね。ではさようなら。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:54:01.70 ID:mXmpn6c0]
- >>96
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:55:34.27 ID:GM9W3sqN]
- はいはい捨てゼリフ乙、もう来ないでいいよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:20:30.56 ID:et34D8Jp]
- >>94
勘違いしてるのはお前の方だよ。
>>73
ここは初心者が対象のスレなんだから、こういう間抜けな発言をするなということ。
膝が痛くなったらそれ無理に走らないのが最善。
その後は自分の脚力を見極め、脚力＜練習量にならないようにするのが必須。
運動してなかった奴、若くない奴、重い奴がいきなりすいすいジョギングできる方がおかしい。
ウォーキング、筋トレやダイエットをして徐々に脚や体を作るところから始めるのが常道。
決してまわり道ではない。あちこちにも書かれてるし、このスレでも散々言われてる。
フォームで解決を図ろうとするのは大間違い。
誰かがフォームで膝痛を解消したといっても全くあてにならない。
言ってる本人もそう錯覚しているだけの場合が多い。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:39:22.48 ID:sqcdl+nM]
- >>100
そういう反論の仕方ならわかる
俺のケースだとフォーム変えた時とただ脚が慣れてきた時が同じだったかもしれないしね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 19:06:32.10 ID:ToYLtRff]
- >>98
お前もモチモチしたり、叩かれたり、600男になったり大変だな(笑)
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:31:19.05 ID:5xGliilD]
- まぁもう不毛な争いはやめろ
膝が痛い→休む
これでいいじゃないか
以後自治厨発言禁止ね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:47:20.33 ID:JEKjdhVV]
- せやな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:52:06.41 ID:FcjOYI4m]
- 以前80kg以上でジョギングし始めて（身長は173cm）
膝を痛めたが、その後10kg減量に成功。
1年維持したあとにまたリバウンドしてしまい元通り。
またジョギング再開しようかと思うんですが、
とりあえず72kg位までウォーキングで落とそうと思っているんですが
どうでしょうか。もっと早い段階、例えば75kgとかで初めてしまっても問題無いでしょうか。
ストレッチはしっかりやるつもりです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.51 ID:OvKkRtl3]
- 80kg以上でジョギング始めて膝を痛めた経験があるのなら
ウォーキング7割、ジョギング3割くらいで始めて様子をみてから
後は自分で何とかなるんじゃないかと。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:13.31 ID:EqSz4Pc9]
- ７０なら大丈夫８０はダメっていうものでもないだろ
ランナー膝の原因は膝につく筋肉が悲鳴をあげるわけだから
昔ロムーていうラグビー選手は体重１２０キロで１００ｍ１０秒台で走った
相手をふっとばし過ぎて肝臓が破裂したわけだが
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:23:55.07 ID:AJYjyQRE]
- ロムー懐かしいな
ラグビーに疎いド素人の俺が見ても一人だけ明らかにチート
でも、どう考えてもロムーの話はこのスレには関係ないと思う、伊代まだ16歳状態
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:43:38.84 ID:Jb7ADE83]
- ロムは195cmくらいあって人種も違って肥満体型ではない
ベンジョンソンのデカイ版みたいな感じ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:59:35.01 ID:o2jA1m0J]
- 膝がパキパキ鳴る
うつ伏せに寝て膝を横方向に力を入れるとパキパキ鳴る
何これちょっと怖い
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:05:07.16 ID:8DcBA+U+]
- いつもはジョギング前に軽く筋トレするんだけど今日は筋トレサボってジョギングしたら走ってる最中いつもより疲労感がハンパなくて40分しか走れなかった…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:39:50.67 ID:qLOVSLj9]
- １７５ｃｍ １０５キロの超デブです。
先週から食事制限のダイエットを開始しましたがそれだけではと思い昨日からジョグも初めてみました。
とりあえず二日走ってみた感想。
膝はまだ大丈夫だけど一瞬で息が上がります。ウォーキングより遅いかもしれんペースなのに死にそうでした。
結局どちらも走り続けれたのは２５分程で後４０分程は歩いていました。情けない。
そこそこ続けたら休まずに１時間とか走れるようになるのかなあ・・・
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:53:03.49 ID:sNJKfHuI]
- >>112
とりあえず無理はしないように。
その体重で25分走る時点で無理してるかもしれない。
体重を減らす事を優先した方がいいよ。
歩くのも大事。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:54:09.58 ID:M/EEH5Y2]
- >>112=>>113=チクビ
キチガイ爺 色んな所で活躍してるなｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:15:19.70 ID:C9+YsbVN]
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2011/06/22(水) 09:04:28.00 ID:M/EEH5Y2
>>343
ありがとう チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:04:52.83 ID:z0L4uDYr]
- 筋肉痛でも走るべきなのだろうか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:52:47.64 ID:bSBMBqEt]
- 走って筋肉痛になったのなら止めといた方が無難
他の競技や筋トレでなったのならお好きに
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:42:14.40 ID:tF/8x9f7]
- 筋肉痛というのは筋肉の回復段階での痛みという説があるように
筋肉痛の日は休んだ方がいいと俺は思う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 02:19:25.86 ID:h79+XgiD]
- 筋肉痛の時こそ動かせという教育を受けてきた俺は
レース翌日とか、サッカーの試合翌日は必ず走っているな。
今は違うらしいがそんなの知らん
走れない筋肉痛はケガ、走れる筋肉痛はチャンス
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:06:14.49 ID:iTHV7Tqx]
- 筋肉痛ではないけど、足が重い感じがしてスピードも上がらず17分走って、50分歩いて帰ってきた。
ホントは15分で走るのをやめようと思ったが、次の曲がり角までと思って走ったら17分になったｗ
その次、その次と時間を長くしたかったけど、今日はダメだったなぁ。
いつも30分走り続けるのを目標にしてるんだけど、夜にウォーキングを3時間してるから疲れがとれないのかな…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:12:24.76 ID:ez623ULV]
- >>112
その体重で25分も走れれば凄いよ
一年前の俺は5分×3が限界だったけど、
いまは一時間以上余裕で走れるようになった
とにかく膝を痛めると長引くから無理だけはするな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 07:21:00.67 ID:UoY15z2O]
- >>120
オーバーワークぎみなんじゃないでしょうか？
疲労が蓄積されたままだとせっかくの運動の効果も上がらないみたい。
休養もトレーニングの一つだと思って思い切って休みましょう。
トレーニングの基礎知識
www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:27:41.45 ID:KAvA3dZu]
- 昨日33度暑かった
デブには辛い、もうすぐ５０代に突入する糖尿餅HbA1C先月9.9
身長167cm体重97キロ腹回り118ｃｍウォーキング歴5年
最近はほぼ毎日ウォーキング１４０００歩に週３回腕立て、腹筋、スクワット
それぞれ３０回ずつ、歩くくらいの速度で週３回４KMの距離を４０分前後で走ってます
レコーディングもはじめました
走るようになって2週間やっと苦もなくこなせるようになったけど暑くて
去年も暑さで走れなくなり歩くだけになったので今年は続けたい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:12:40.09 ID:wIJltCke]
- その数値が本当なら御愁傷様レベルじゃありませんか？
厳しい事を言うようですが、ウォーク歴5年でその体格とa1cなら生活習慣の全面刷新が必要ですよね。
ちょっと自覚が足りなくないですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:24:13.56 ID:36sRWsOt]
- >>123
そのスペックなら運動メニューより食事メニュー晒した方が自慢できるぞ
レコーディングやってるんだろ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:24:37.25 ID:wlHPFZ3J]
- >>123
運動は痩せるには充分な気がしますが
それで痩せないとすれば明らかに食べ過ぎです
レコーディングの結果摂取カロリーが２０００kcal位でも痩せないのなら
医者に診てもらった方がいいですね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:46:44.77 ID:y6IyHsAa]
- 28歳、フットサル週2回しているが太り過ぎなので、
コーチから痩せるように指示されて、昨日からジョギングをはじめました。
フットサルで走ってるから10キロくらい余裕と思ったのに、
3キロ走るだけで足(両足スネの横あたり)が痛くなりました。
激痛で無理矢理6キロくらい走るのが限界でした。
これは何が原因でしょうか、、、
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:54:31.77 ID:dwes1dM/]
- 太り過ぎ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:58:29.43 ID:Em7E76Lh]
- >>127
デブが走っちゃ駄目だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:00:27.89 ID:S8W5okww]
- 自分もフットサルやってるけどスネの筋肉痛くなるよ
横に動くでも後ろに動くでも無く、ずっと前進するだけの運動に
まだ慣れてないからだと思ってる
要は足の筋持久力が足りてないのが原因かと
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:39:35.31 ID:4JJonkcj]
- デブは水泳やれ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 16:27:55.13 ID:wlHPFZ3J]
- 常に動いているのは同じとしても
ダッシュと緩走を繰り返すフットサルと
同じペースで走り続けるジョギングでは
使う筋肉が違うのでは。
あとフットサルでダッシュしている分
それなりに呼吸が対応できるので
ジョギングペースが速いのではないでしょうか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 17:33:01.68 ID:32ICqlqM]
- デブが走れば桶屋が儲かる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:39:52.90 ID:HE8p+Gz4]
- 風呂に入るから？
よし、桶屋はこれからターゲットをデブに絞れ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:11:09.91 ID:F3bj4xnm]
- 脛の内側ならシンスプリント
外側は足の裏のアーチからきてるんだと思う
詳しいことは知らないけど
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:33:38.77 ID:jGWz4E9h]
- >>124
そう思って１からデータ採集してやろうかと
ここ数日の食事メニュー
朝 スーパーの冷やし中華（小盛）３６７K、レモン入れた水
昼王将餃子１人前、ごはん、水、ヨーグルト１個
夜 コンビにのおにぎり１個、鯵の刺身（スーパー）、とりのから揚げ１つ、お茶、水
別な日 朝コンビニおにぎり１個、牡蠣フライ（スーパー）２個
昼ガスト日替わりランチ
夜豆腐１丁枝豆１人前
朝コンビにおにぎり１個、サンドイッチ（ハム、卵）、水
昼菓子パン２個、お茶５００ml、水
夜回転寿司７皿（スシロー）お茶、味噌汁
朝麻婆茄子、ごはん、チョコクロワッサン１個
昼おにぎり２個水１L、
夜かきあげてんぷら１枚（スーパー）キウイフルーツ１個、おにぎり２個
朝もりそば１人前、CCレモン350ml、引き割り納豆1個、水餃子2個
昼竹の子ごはん2杯鮭の切り身1切れ、水５００ml
夜なし
など
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:04:11.31 ID:iTHV7Tqx]
- >>122
リンク先見ましたが、超回復って凄いですね。
今日は1時間だけ軽く歩いて帰ってきました。
疲れてはいるのに、ここ2～3日ぐっすり眠れてないのも良くないのかな…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:05:31.10 ID:wlHPFZ3J]
- うーん、90ｋｇ越えで上記の運動して食べる量これで
体重が変わらないなんて信じられないな
夜中に夢遊病みたいに食べてたりしない？
私の弟はそういう傾向があるよ
本人が覚えてないけど夜中食べてるとか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:53:02.66 ID:TJM2ilgz]
- この手の人は大抵は間食で肥る類
>>136には間食がゴッソリ抜けているというオチ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:53:41.47 ID:ZhC9g0sO]
- 167cm97kgでその食事だったら運動しないでもどんどん痩せる
あまり身長変わらないオレも同じ位食ってて57kg維持
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:10:37.18 ID:jGWz4E9h]
- >>138
まだ走りだしたりレコ始めて2週間なので最近はおなかが空いているのがディフェルトになってきました
ちなみに今日は朝おにぎり１こお茶５００ml冷凍餃子6個
昼もりそば１．５人前、夜焼き鳥7本水１Lくらい
運動は朝６６００歩（ジョギング４Kｍくらい）４０分仕事と夜の運動と朝のジョグ込みで
総歩数２３２３２歩移動距離１７．５Kｍ体重今風呂上がって計ったら95キロになってました
一番うれしいのは服用しているSU剤のせいか以前は炭水化物が非常に食べたかったのが
だいぶ抑えられてきました
今までは夏場に食欲ばかり減退せず暑さで運動できなくなりリバウンドを繰り返していたのですが
足や手の指が朝起きた時、痺れているので神経障害が進行しているので今年はやるしかないと
思ってます、またSU剤の効果も減ってきて掛っている医者から今月から薬増やされたのですが
敢えてその増えた分は服用せず運動と食事で改善に取り組んでます
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:20:27.34 ID:TuWjREWE]
- >>141
話が長くなるようなら、ゴザレスレにでも行って相談してみたらどうかね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:48:54.25 ID:4SnyIqES]
- 「一人前」とか「1個」とかがデブサイズだったりして。
食事記録するならカロリーも出しちゃいなよ。
逆転に言うとカロリーの分からない物は食べない。
ある程度やってるとカロリースカウター装備になって
だいたい見当つくようになるけど。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:07:56.40 ID:Rq6YhTXu]
- 走って二週間で効果がわかるならそれ以前はたいした努力してなかっただけ
つまりダイエット初めて二週間だろその程度で日記を書くなデブ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:30:07.18 ID:/wfQytJX]
- >>136 ・揚げ物多いね ・菓子パンやクロワッサンは高カロリー ・野菜はどうした？
って感じで摂取量の割りに食事の効果は出ないだろうと思います。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 05:46:13.33 ID:fhIp+T1p]
- 暑くなると途端にいつもの距離が走れなくなる
あとたまに路上にいるゴキブリにびっくりして疲れる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:00:45.75 ID:n7kWJL2O]
- 今朝は風が強かったなぁ(東京)
ジョギング後のビールがたまらんね。
喉がカラカラの状態で350ミリを一気飲みするのがやめられない。
朝食はウィンナー3本と目玉焼きとトマト1/2とご飯0.3合です。
朝ご飯も旨いんだよなぁ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:47:10.20 ID:y9TZRYOW]
- いいね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:31:04.74 ID:KbQ6crsd]
- >>147
ジョグ後の飯は何食っても美味いよなぁ。
ご飯の上にザワークラウト敷き詰めウインナー2本乗せ醤油ぶっかけて食ってる。
こんなジャンク飯でも相当美味く感じるよ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:26:34.56 ID:4dDZBmOP]
- 飯を食ってから走る俺は勿体無いんだな・・・
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:48:23.24 ID:iGy6VExm]
- 走ってからもう一回食えばいいじゃん
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:35:21.01 ID:nZvMuuSN]
- 走り始めて初めての夏‥暑すぎる‥心が折れそうだけど何とか走ってる‥
今から少しでも体力を付けておかないと
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:59:18.80 ID:eUH/RKyP]
- 毎年そうやって死んでるやついるから気をつけろよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:08:01.76 ID:nZvMuuSN]
- >>153
親切にありがとう！
無理せず続けてみるよ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:09:05.42 ID:DJO3xRV1]
- 強風にこの暑さ、長く走るには最悪の条件だな
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:31:15.31 ID:buSGJQMB]
- 食事制限なしで一週間毎日7キロほど走ってたら
一週間で3キロ痩せた、食事制限なしで痩せたのって超きつい肉体労働して以来
だったのでびびった、おそらくこの暑さで大量の汗かいたからだろうか
なんにしても毎日ビール飲んでたのに痩せるとかまじで夢のようだ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:12:55.80 ID:67ta+LNz]
- 空腹感じているときが体重減るときだから、むしろ喜ぶようにしないと。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:23:54.08 ID:r6y/w8Au]
- >>156
50km走って消費するカロリーは体重が80ｋｇあったとしても4000kカロリー。
まぁせいぜい減っても1kgだろうね。別の要因があるか、一時的に減ってるだけだよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:57:34.14 ID:G2AUysOm]
- >>130
>>132
127です。
ありがとうございます。
フットサルとジョギング、
同じ走るスポーツでも筋肉が違うと初めて知りました。
デブですが、フットサルも一応、県リーグでやっているので、足が痛くなる事はかなりショックです。
痛くならないように、
食事制限などで体重を落としながらジョギングを続けようと思います。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:54:00.92 ID:L3PiObpv]
- 月間200km走っていて、月に1～2回フットサルをするけど
翌日は筋肉で大変な事になるよ
ランニングじゃ休日に30kmとか走っても筋肉痛にはならない
使う筋肉も違う部分もあるが、使い方に大きな差がある
フットサルはこまめなダッシュの繰り返しやサイドステップなどなど
ランニングはひたすら同じ動き繰り返し
10km45分で走るけど、サルは10分でヘロヘロになる
ただし、スタミナはあるから、何分か休むと回復力は人一倍高い
フットサルの為に走るなら、近くの公園とかで50mダッシュ×20本とか
やる方がいい、俺も真面目にサルやってるときはそうしてた。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 18:08:10.75 ID:7vRIOaB3]
- 熊谷のジョガー生きてるか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:30:21.51 ID:OiLZI9vV]
- フットサル等の激しい競技にジョギング(有酸素運動)を応用できるとしたら
体重削減と毛細血管を鍛えるという意味でのスタミナ向上くらいで
下半身を鍛えるとか心肺機能を上げるには
>>160のようなトレじゃないと難しいだろうね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:22:54.86 ID:Dk/ZDX0L]
- 39度とか走ってたらマジで死にそうw
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:54:47.37 ID:epvdR7kl]
- 夏の昼間にジョギングとかバカじゃね
それで具合悪くなって人に迷惑とか最悪
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:59:53.61 ID:oHADj/GD]
- ジョグする気温ではなくなってきた
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:28:06.93 ID:aLm7kOgA]
- さすがに今日は走れなかった。
代わりにウォーキングをメインで時折ジョグを混ぜて2時間ほど。
その間、二人ほど倒れてるオッサンがいた。
帽子無しで水分補給も怪しい感じだった。
人が多いから対抗心が芽生えるのか？
ジョギング禁止とかになりそう。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:33:56.40 ID:nZvMuuSN]
- 6月で39度ってスゲー異常だと思うんだけど‥
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:00:01.92 ID:RgvoEbG8]
- シューズはミズノがいいよね。
クッションがあるから走ってて楽しい。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:09:48.60 ID:nn1wrILS]
- ここ、最近の暑さで
ｷﾛ5.5分で走ってたのが、6分ﾍﾟｰｽに落ちた
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:10:27.10 ID:Ip/ywmvb]
- どこのメーカーでも変わらんよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:18:26.86 ID:wrPqJwkP]
- 半年ももたないから3000円位で買えるロードジョグ程度で十分だな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:31:24.92 ID:JHyfe2Np]
- 教えてください
男 36歳 165㎝ 72㎏ 23％ 痩せるためにジョギングを1年ぶりに再開しました
目標心拍数を65％にして、例の計算式
２２０－３６（才）－５５（安静時心拍数）ｘ０，６５+５５＝１３８
それでハートレイトモニターをつけて138前後で1時間走っています
すると距離が1時間でわずか7㎞です つまり1㎞に8,5分かかってることになります
LSDトレーニングについて検索すると
「普通に会話ができて辛くない程度、つまり㎞７分ぐらいで2時間ぐらい走りましょう」と
書いてあります
私はｋｍ8分以上かかってるのに、普通に会話ができて辛くない程度を超えています。
つまり私の心肺能力はすごく劣っているということでしょうか・・・。そうだとしたらショックだわ・・・
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:38:18.48 ID:2sokoKYT]
- 身長が165cmって時点で俺はショックだわ
たぶんとっくに自殺してる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:51:33.92 ID:oTz2gtoa]
- はい劣っています
35過ぎたら1年放っておけば老人並になります
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:55:47.44 ID:N/KKL8w4]
- 普段運動してないでいきなりkm7分で会話が辛くないレベルにはなれないよ。
距離にもよるだろうけど。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:33:34.50 ID:2sokoKYT]
- マラソンのトップランナーが、1ヶ月間家から出ないで
怠惰の生活をしたら、4時間で走れないどころか
完走もむずかしいだろうね。
そんなもん
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:36:52.79 ID:hbJdhaGT]
- >>176
チクビ レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:43:05.49 ID:JHyfe2Np]
- >>174>>175
ありがとうございます
老人並みかｗｗｗ がんばって年相応をめざそうｗ(´∀｀)
明日は１３０以下で2時間がんばります 急ぎ足になりそうだけどｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:50:10.47 ID:Rq6YhTXu]
- ランニング用の帽子って基本小さすぎませんか？
冬のニット帽ならそこそこ様になってると思うのですが
野球帽みたいなのだと後ろのマジックテープが止めれないので屈辱です
でかい頭の人これからどうするんですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:54:26.03 ID:SO5SmFlX]
- >>179
夜に走る
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:06:21.98 ID:JHyfe2Np]
- >>179
スポーツデポとかにいっていろいろためしたら一種類ぐらいは
とめられる大きさのやつあるんじゃないかな？
自分も頭でかいけどギリ大丈夫でしたよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:16:47.32 ID:3oxqOl9x]
- ここ２カ月くらい走っても全然痩せなかったから
まぁ、ダイエットも頭打ちかなって思ってたら
今日は、５００ｇやせた。
夏の暑さはパネーッスｗｗｗｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:19:11.53 ID:hbJdhaGT]
- >>182
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:23:19.29 ID:3oxqOl9x]
- >>183
ありがとう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:24:35.50 ID:hbJdhaGT]
- >>184
どういたしまして
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:55:20.75 ID:JsTr0/VZ]
- 帽子って結構高いんだね。千円くらいで買えると思ってた
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 02:18:34.81 ID:vQ8EIKwA]
- 皆さんは膝痛めた事ない？最近走る度膝が痛くなって
ジョギング続けれるのか不安になってきます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:28:00.74 ID:bKkv7M0R]
- 普段6kくらいだけど今日はもう少し行けそうな気がして
調子にのって11k走ったら案の定膝にきたわｗ
苦しくは無いんだけどとにかく足が痛い。まぁ歩けって話ですね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:42:09.93 ID:kmyQEYU/]
- >>187
俺はｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁで治ったよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 03:47:37.06 ID:9sNz4nFD]
- >>187
筋肉痛ならともかく
膝や関節が痛いときは休まないと駄目
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 04:47:12.10 ID:sPDvSAdR]
- 呼吸がゼーハー言ってるときに口の中に虫が、、、気管に入ったのか苦しすぎてランニング中断、、トラウマになりそうだ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:59:17.13 ID:3DakAPU0]
- 早朝ジョグいってきた
いつも走ってるコースに温度計があるんだけど28℃になってた
なんとか頑張って5kmは歩かず走ったがそのあと0.5km歩いて2.5km走ってを2回
合計10kmで戻ってきた 汗が凄い
10km以上走る時はそろそろ途中で水分補給が必要かも
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:01:18.77 ID:JGCyCdtS]
- 30分寝坊しただけで、鉄棒が先客に利用されてた…
土曜の朝はジョギングやウォーキングしてる人が多いね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:13:29.26 ID:y9zFbb+r]
- これかららん。かしかしあつい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:21:31.59 ID:q9W8fWr6]
- 明るいうちのジョグは無理
たぷたぷ揺れる脂肪を見られるのはツライですわ
- 196 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:34:35.10 ID:tnlX7uhN]
- ３０℃超えると
しんどさが半端ないな。ペースがガタ落ち
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:35:03.73 ID:PBuv7iQE]
- 自意識過剰なんだよ。
お前なんて誰も見てないから気にすんな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:24:05.80 ID:eemj+Cs3]
- 夏の昼にジョギングしてる人は見るよ
この暑いのにバカだなこいつて感じでね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 13:53:15.13 ID:ZKHM0rcW]
- 暑くて全然走れない。
最近は5kmラン、5kmウォークしてる。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 14:53:54.99 ID:leZ2abFd]
- 私もだ
去年の１１月から走り始めたので夏走るのは初体験だけど、温度湿度がこれほど影響するとは・・・
とりあえず水分補給を多めにしてる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:28:08.57 ID:yPlUgf5I]
- 消費カロリーに気温は関係ないんだろうか？
冬場に走る10ｋｍと夏場に走る10ｋｍが同じ消費カロリーだとしたらすごい不公平感が
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:32:26.15 ID:UfoUohuV]
- 今朝は風が強かったせいかやけに体が重かった
暑い日の方が体はよく動く感じ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:59:55.64 ID:xeK5qs5k]
- お前ら気をつけろよ、無理すると真面目に死ぬぞ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:52:00.02 ID:Bl8VZeyK]
- >>187
無理するな
２，３日休んで痛みが取れないなら病院行きな
俺みたいに膝壊すぞ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:06:59.10 ID:q/qIhyQJ]
- 涼しくなったから夜ラン行ってきた。
5km、24m45s
秋に初フル挑戦予定。
スピードもスタミナも無い。。orz
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:07:42.11 ID:NkKJH+Dv]
- 1km何分位から始めればいいの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:29:04.38 ID:HGQuMYhv]
- 始めて書き込みますアラフォー♀
ものすごい重い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に身内亡くして悲しみから何もできなかった
ふと有酸素運動が鬱に良いと聞いてジョギング始めた
あれよあれよというまにハマり
２ヶ月経った今は一度に5キロは走れるようになった
動機が完全板違いだけど元々デブ(155cm60kg)だったし
体重変わらないけど結果的に上半身が引き締まってきていい感じ
こんな人も居るってことで
今はジョグ前よりさらに太くなったふくらはぎをどうするか悩んでるw
毎日マッサージしたら違うのかな？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:40.30 ID:rcV+vOBd]
- まぁ体型うんぬんは最低半年、基本は1年以上続けてからじゃないかなー
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:05:53.42 ID:Ztxu6wS5]
- 相変わらず女の自分語りは見るに耐えないな
何を言いたいのかさっぱり分からん
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:09:23.79 ID:ibPypDaB]
- クールタオル思ったより効果ある
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:22:25.58 ID:+BT0lNrp]
- ＴＩＧＯＲＡのボトルポーチを買ってみた２０００円。
走り始めて２分で自宅に帰り投げ捨ててまた走った。
ペットボトルが走るたびにおもっきりブラブラ揺れてるじゃん死ねよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:42:41.85 ID:YqGKk8rP]
- >>207
いっそのこと、自分も死んじゃえばいいんじゃない？
楽になるよ、なんも考えないで済む
どうせ一人もんだろうし、子供も今からじゃ厳しい
世の中の役にも立ちそうにないだろうしさ。
死んだ方が世の中の為かもよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:46:47.11 ID:rcV+vOBd]
- >>212
こういうレスは無視するのが一番だ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:47:51.76 ID:MN3UXcM1]
- >>207
二ヶ月でそこまでムキムキになったら世の中のジョギングしてる人は今頃みんなバケモノになってるね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:54:18.96 ID:ikY/SUkq]
- >>798
俺は今31歳ですが、身長体重全く同じで72→63まで一日1時間ｼﾞｮｸﾞで減らしましたよ。
ただそこからだらけて1年位そのままですが。初めは30分も走り続けられなかったですが、徐々に時間を増やして行って今では1時間なら普通に走れます。
体重が少しずつ減りつつ体力も付いてきて走る時間も増えた感じです。痩せるのが目標なんで、距離より時間で考えて自分はやってました。
俺もこれからまた頑張ろうと思ってます。目標は52ｷﾛです
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:30:54.31 ID:dBlDRUiS]
- 207です
書くの迷ったんだけど一応子供居ます
今は子が幼稚園行ってる時間がジョグタイム
>>214
確かにこの短期間で変化するほうが可笑しいかもw
>>212
若い人…？
そりゃ一思いに死ねたら苦労しないよ
でも年をとるたびに背負うものが増えてくのが人生だよ
でもそれはそれですごく幸せなことなんよ…君が死ぬまでに↑の意味が分かる人になってくれたらいいな
スルー出来ずごめん
怪我に気をつけて自分のペースで走るよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:31:53.74 ID:IsO61mZF]
- >>212
人間のクズ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:44:49.89 ID:/Lz2q0XV]
- >>212
自分に言い聞かせたいニート乙。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:46:21.43 ID:QVlKKN2M]
- >>216
ううん、たぶん君より年上
意味が解らん、酔っぱらってる？
子供が可哀想、馬鹿な母親で・・・
背負うモノ？自分で選んだ道でしょ？
なんか書き込みたいならスレ違い極まりない
重い話は書く必要がまったくない、意味不明の
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:06:13.47 ID:+fvGpog1]
- >>219
もう来るな！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:11:15.45 ID:PoXlQemf]
- >>212
とんでもないやつだな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:26:13.99 ID:ewG5cs+0]
- (｀･ω･´)ヤメタマエ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:42:15.84 ID:q+QtG7to]
- まあ落ち着いて走りにでもいこうぜ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:25:34.39 ID:/aiFy0BO]
- 「どうせ」だの「だろうし」だの
「かもよ」だの「たぶん」だの
憶測まみれで他人様を罵倒し
図々しくも説教まで垂れようだなんて
身の程知らずの使えない馬鹿も含めて…
全く、しんどい世の中、でござんすねえ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 02:33:05.44 ID:LsbEIIzu]
- 何を書こうが所詮ここは匿名掲示板。
こういうこと書くやつってネットでしか威張れない、自己主張出来ない
悲しい人間なんだろ
スルーが１番いい
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:46:31.37 ID:/aiFy0BO]
- ageながらスルー推奨とは…
「押すなよ？」的な感じ？ｗ
>>216 怪我しないようにね
「精神が肉体を凌駕する」は格好良いけど
「肉体が精神を鼓舞する」の方が有難い場合もあるしさ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:41:27.56 ID:jbFfoUMA]
- >>211
ちゃんとしたの買わないとダメだねw
その文を想像したら吹いたw
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:32:39.49 ID:pdZHW1TB]
- 俺7年前にアディダスのウエストポーチ買ったんだけど
いまだに現役だよ 壊れる気配がまったくないｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:41:48.34 ID:T1oP1lcQ]
- 休養を挟んだけど今日で４日目！とりあえず三日坊主だけは避けられた。
しかし初日は２０分しか連続で走られなかったけど今日は３８分も走り続ける事が出来た。
成長を実感できると楽しいね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:08:09.61 ID:DDrpbW0K]
- 20年以上前にスキーの時に使ってたウエストバッグに200mlのペットボトル入れてる
もっと暑くなったら350mlにする 本当は500mlを入れたいけど入らない
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:15:52.93 ID:ZryHjL5d]
- 1時間走って来た
涼しくって気持ち良かったよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:21:24.82 ID:IMcztdzf]
- >>219
なんでこんなに日本語が不自由なんだ？
トラウマが刺激されて頭がおかしくなったからか。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:46:52.37 ID:SWEWivLY]
- >>232
酔っ払ってるんだと思う
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:49:03.76 ID:FdsizKD6]
- 室内で素足でやるのと靴はいてやるのどっちがいいかな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:51:51.64 ID:Jeh852z2]
- フローリングなら、汗で滑って危ないよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:50:09.63 ID:3N2X/5m3]
- 引っ越ししたからジョギングコースをまた考えないとなぁ‥
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:57:37.95 ID:kpEO60CU]
- ものもらい出来たから今日は走らん
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:00:40.02 ID:M0O7u1oH]
- 16964
この１週間１日6・7キロジョギングしはじめたんだが両ふくらはぎだけ筋肉痛
ほかはなんともない
みんなやりはじめどこらへんが筋肉痛になった？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:21:17.35 ID:ZryHjL5d]
- >>238
ふくらはぎ>太もも>背筋(腰回りや臀筋)の順で筋肉痛きたよ
最初はふくらはぎに来るもんだと思う
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:00:59.74 ID:koUU24GW]
- 同じ同じ。最初はふくらはぎだけ筋肉痛になった。
それで走った翌日は休んでたｗ
今は左足の外側のラインに少し疲れが残ってる。
バランスが悪いんだろうな、きっと。
- 241 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/26(日) 19:16:53.65 ID:gt3yVHty]
- ちょっと事情があり走られなかったが、明日から走るぜ！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:19.41 ID:M0O7u1oH]
- >>239
>>240
よかったよかった
自分のフォームがでたらめだったのかと
というかまだこれから違う部位で筋肉痛があるのか・・・ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 00:25:53.66 ID:xXUw4HHW]
- みなさんは気分が乗らない日とかありますか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:13.84 ID:rcKKZMFO]
- そりゃあるだろ
モチベ維持も努力が必要
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:46:15.01 ID:aqpZnut8]
- 暑さと雨で10日程走れていない
- 246 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/27(月) 06:13:50.27 ID:ev5JeUgj]
- 朝ラン40分
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 06:20:11.68 ID:09Wey06z]
- 早朝ジョギングしてきたけど、走り続けるのは30分が限界だった。
息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
その後懸垂の練習をして(まだ1回もできない)、1時間歩いて帰宅。
明後日ダイエットを始めて1ヶ月になるのに、30分が限界とは情けない…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 06:29:03.97 ID:3q0WR9U3]
- 懸垂の練習ってなんだよｗ 1回も出来ないほどピザなのか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 06:51:15.13 ID:ev5JeUgj]
- >>248
女性じゃね？男で本当にそうなら……
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:07:38.66 ID:T4qTOvKz]
- >息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
これは体力的には余裕だけど足が限界を迎えるという事なのか・・・？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:30:44.49 ID:YlaEX2Gy]
- 今日からジョギングデビューするんだが、先輩方の
今日は何㌔走ったとか何かではかってんの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:38:29.01 ID:+SKqwQWU]
- Garmin
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:47:02.47 ID:SDQ5XlX0]
- >>251
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/4
の 4 読め
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:00:27.79 ID:YlaEX2Gy]
- >>252-253ありがとう
電気屋行ってくるﾉｼ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 11:01:32.29 ID:M+lsbjJV]
- >>251
ちず丸距離計測
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:48:34.31 ID:3q0WR9U3]
- 今月は15日間で196km 梅雨でも結構走れるな （雨の時は走ってない）
ちなみに去年の6月の走った日数は19日だった
- 257 名前：69 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:26:29.66 ID:KxQG51bU]
- 一週間休んだら時々痛みは感じるものの膝が回復してきたので、ゆっくり2km弱走って
みたが、悪化はしていないようだった。膝さえ良ければ倍くらい走れそうだった。
膝を痛めたのは、いつもより気合入れて走ったので速度出しすぎ、その上無理して
距離を伸ばしたたことが主因ではないかと思えてきた。
下半身の筋トレも再開し、速度ではなく距離を伸ばすことと無理をしないことに
留意して週三回くらい走り続けられればいいかなと。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:28:38.67 ID:ZxiUDh5Y]
- 走ってる途中の水分補給って水でいいんですかね？
岩塩でも買ってきて水飲むとき一緒に舐めたりすりゃいいのかな？
なんかいい方法ってありますかね？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 12:39:04.03 ID:ZIuL2g0V]
- 水で十分
いったい何時間走るつもり？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:55:27.76 ID:ZxiUDh5Y]
- >>259
水で十分なんですね、ありがとうございます
デブで大汗かきなんでちょっと心配になったんですよw
今は家帰ってくるのに二時間近くかかってますね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:04:51.46 ID:jtcB8A5N]
- 国・自治体による高さ1m・0.5m計測を中心とした放射線量マップ
cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/geasszero/20110627/20110627010448.jpg
東京新聞 首都圏で放射線量が比較的高かった場所の例
www.tokyo-np.co.jp/s/article/images/2011062699070829.jpg
女性自身に掲載された放射能ホットスポット
blog-imgs-36.fc2.com/t/e/k/tekcat/hotspot2.jpg
福島第一原発から漏れた放射能の広がり
gunma.zamurai.jp/pub/2011/18juneJD.jpg
共産党都議団 都内各地の放射線量測定結果 (資料③)
江東区から練馬区を結ぶ線以東の地域は年間1mSv以上の
放射線量となっている可能性がある。
livedoor.2.blogimg.jp/amosaic/imgs/9/f/9f8f5a60.jpg
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:01:40.01 ID:R0VHydH+]
- 東浩紀
ぼくってさホラ社会的にある程度成功してるし金もあるじゃん。海外が行こうと思え
いけるんだよ。でもここで聴いてるクラスタ、いけないじゃん
いざとなったら俺は逃げるし、君たちは逃げられないんだよ
でも放射能出てきたらどうするの。金があるやつは逃げるよね。金無い奴はそこで
ずっと暮らしてくよね。
すごい嫌らしい言い方をすれば、これからさき牛丼屋とかってどこから肉仕入れてるか
分かんないじゃないですか
震災前は信じることができたんじゃないの。年収１億だろうが年収１００万だろうが、同じ
ドンキホーテに行って、同じサイゼリアに行って、同じyoutubeを見るって感じだったと思うよ。
経済格差が本気ではっきりに現れてきたのが今回のことね。
貧富の格差がはっきり意味をもつようになったんですよついに
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:30:08.17 ID:0zsk55kB]
- >>248
懸垂何回できる？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:36:03.50 ID:0Jo+6/vV]
- 40代だと１回でも懸垂できる奴は１０人に１人ぐらいだよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:57:09.13 ID:/RJoO/VR]
- 懸垂の練習ってぶらさがるだけみたいなもんか？
クソデブがぶらーんと垂れ下がってるのか
稲中の体育教師思い出すわ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:04:33.82 ID:2ycNs/ts]
- >>264
当然、女子の話だよな？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:13:25.88 ID:0Jo+6/vV]
- >>266
男の話だよ。
スーツ着て仕事する人の場合だけど。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:25:32.67 ID:2ycNs/ts]
- >>267
それにしても少な過ぎる気がするな
40歳以上なら、80歳も100歳も対象者だから話も解るけど、40代だもんな
そんなもんなのか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:47:49.90 ID:0Jo+6/vV]
- >>268
kirikyu.cool.ne.jp/tairyoku/tairyoku1.htm
４５歳現役消防士での懸垂の努力目標が５回だよ。
それを目標に毎日トレーニングしてるってこと。
トレーニングしてない一般人が１回でもできたら凄いんだよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:16:28.54 ID:3q0WR9U3]
- 5級って日常的に運動してない人でもクリアする人がいるレベルでそれ程きつくないな
トレーニングしてない40代一般人でもデブでなきゃ懸垂1回くらい楽に出来るだろ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:44:31.33 ID:X4JGFJJy]
- >>270
あんたがまだまだ若いのが分かった。
ろくろく運動もせずに40代までなってみなさい、自分で呆れ返るほど体力が落ちてるのが分かるから。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:48:36.73 ID:bbEPLUtf]
- ぶら下がってるだけじゃ懸垂の練習にもならなさそうだね。
腕立てふせやってれば、そのうち出来そう。 後減量。
知り合いのアームレスラーも、体重増えてからは出来る回数が
だいぶ減ったみたい。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:50:07.20 ID:09Wey06z]
- >>248
体重が重くて筋力もないから、順手だと全然上がらない。
逆手はギリギリ上がる程度で、ネガティブっていう練習をしてます。
>>250
25分過ぎくらいから足がガクガクしてきますね…
足の筋力も弱いんだと思います。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:07:22.91 ID:3q0WR9U3]
- >>271
オレは昭和30年代生まれだよ
仕事は力仕事でないしジョグ以外運動はしてないが懸垂数回位なら出来るよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:19:02.27 ID:rJOMyVoC]
- いつから老齢者用のジョグスレになったんだよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:19:19.77 ID:isAs1rFA]
- >>274
で、初心者スレに何の用？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:21:51.55 ID:ZzgCkeSo]
- なんで懸垂の初期回数に拘ってんだろな？
この種目のハンデとなるのは体重だけじゃない。
運動初期段階では身長、そして腕や肩幅の骨格にも大きく左右される。
運動経験を持たない40代のリーマンであれば、
三角筋や広背筋の発達が足りない事だってあるだろうし、
ガテン系でなくとも職種によっては日常的に緩い刺激を受ける箇所でもある。
初期段階における一般論を導き出す事が、かなり困難な種目の一つだ。
デブを罵倒したいならストレートに罵倒すればよいものを、
一般論というスケープゴートを用意するセコさがうぜえ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:34:14.29 ID:tK6EvQeg]
- >>276
ココは鈍足デブのスレだぞw
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:53:47.66 ID:ZzgCkeSo]
- いや、ここはやる気になった糞デブの為のスレだ。
努力しねえ糞デブは罵倒して構わんが、
努力してる糞デブを嗤う奴は許さねえ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:13:44.69 ID:2ycNs/ts]
- 走らない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:47:40.53 ID:isAs1rFA]
- 15日で200km走る人がわざわざやって来て
懸垂出来ない人をけなす為のスレではないな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:56:01.75 ID:M7Xtmccq]
- 老人やハンデ等のある奴以外は懸垂1回も出来ないなんて男として恥ずかしいけどな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:10:17.71 ID:4nRqfZRA]
- 順手ワイドグリップで反動無しなら若い人でも1回も出来ないなんて事は珍しくないよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:14:53.56 ID:8JI5ohxX]
- 懸垂出来ない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:53:42.94 ID:pydP7Z6s]
- こんな物騒な時代に雑魚デブがヒフヒフジョギングしてたらヒャッハーされちまうぜ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:09:45.91 ID:LLib6fv5]
- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308135794/
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:01:34.85 ID:c/QkxG80]
- 雨が降ったり止んだりだったけど、どうにか予定時間は走れた。
この時期は走れる時に走らないと、雨で走れなくなってしまう…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 07:15:45.75 ID:qYGD+vFT]
- 家の中で準備運動だのして、さあ行くか、
と思うと降ってきたりするよね。
梅雨だから仕方ないし、降らないのも困るんだけど。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:33:41.43 ID:NyGYd/OR]
- >>287=>>288=チクビ
50歳爺 自問自答 ご苦労ｗ
レスないね
いつもの事ながらレスしてあげる
モチモチモチ～
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:28:39.03 ID:bRzm9AHi]
- 外に出ない理由も色々捻り出せるモンだなｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 12:43:25.61 ID:jSAe7weS]
- この時期の雨なんて別に寒くないし余裕
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:45:37.01 ID:/XZN2viL]
- トイレ行って水飲んで着替えて
準備運動必要ないから5分もかからずに出られる
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:54:21.91 ID:tMixVWu2]
- 健康の為のジョギング中に死ぬのって悲しいよね。みんな気をつけてね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:29:19.97 ID:286NqLJA]
- 健康の為なら新でもいい
- 295 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/28(火) 20:45:37.20 ID:zOTmjOpW]
- 筋トレ後のランニングはしんどい。
【6月累計走行距離】90.3㎞
100㎞はいきそうだけど、先週一週間走らなかったのが微妙。来月は150㎞到達したい。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:46:25.37 ID:kwXLkTtV]
- ３年前から書き込んでますアラフォー♂
ものすごい軽い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に膝を痛めて悲しみから何もできなかった
ふと速度を落とし距離を短くすると良いと聞いてスロージョグを始めた
あれよあれよというまにハマり
５ヶ月経った今は一度に３キロしか走れなくなった。
以前は３０ｋｍくらいは走れたし、１０キロを５０分以内では走れた。
体重変わらないけど結果的に本スレからここに逆もどり。
今はジョグスレからウォーキングスレに行こうか悩んでるw
数年後にメタボジョグスレに行かないように頑張る。
俺オワタ ＼（＾o＾）／
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:11:52.19 ID:MDPxXM2/]
- 平日の夜ジョギング始めて3カ月。1回に走れる距離も1.5キロから7キロ位まで伸びました。
基礎体力も付いてるんだろうと思いきや、朝の出勤の1キロ弱の早歩きもきついし、駅の階段もすごくきつく感じる。
なんなんだろう？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:12:16.68 ID:4Keaf+rQ]
- デブじゃなくてハマってるつうんなら別に問題ないだろ
内心みんな分かってる話だけど、美容と健康目的なら走るより歩くほうがいい。
カッコ悪いしストレス溜まるし時間がかかるから走るだけだよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:36:15.32 ID:lSBdxWt+]
- 釣り針が見え隠れするので今日は寝る
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:51:16.83 ID:XrhqhAZ0]
- >>297
ちゃんと飯食ってるか？
運動しても栄養摂らねば筋肉にならんぜ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:33:36.39 ID:M0pb14ME]
- >>296
専用スレあるぞ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 05:44:25.10 ID:1MA1+3ep]
- 今朝もジョギングとウォーキングをして帰宅。
ペースが遅くてもジョギングだけで60分走れるようになりたいなぁ。
そうなれば、あと30分は遅く起きても平気だ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:15:20.73 ID:VmGQntIX]
- >>300
別にダイエットはしてないので。
筋トレも同じ頃から始めてて、体重はほとんど変わってないけど、体つきは大分変わってきてます。
もっと日常からタフになっていくのかと思いきや、やってる運動の能力のみ上がってる感じで、こんなものなのか？と
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:21:48.09 ID:ntUYZ33b]
- 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:24:46.67 ID:VmGQntIX]
- >>304
ん？
どうしました？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:27:21.61 ID:VmGQntIX]
- >>305
ダイエット板だった！すいません！
スレタイ検索でジョギング系のスレ見てたもので
すいません！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:14:27.47 ID:aeyuHAmP]
- クソデブが膝壊すのをニヤニヤするスレだぜここは
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:38:02.17 ID:6WrYBvS+]
- 今の時期は暑いのでジョギングとサイクリングを使い分けているのですが、バイクに乗った次の日にジョグすると
なんというか足が上手く動かないといいますか、とにかく何か違和感があります。
これは前日の筋肉の疲労によるものでしょうか？休みを挟むべきでしょうか
暦はジョグ：四ヶ月目、10km／hr、バイク：二週間目、15km／hr（こちらは気分転換程度です…）平均週５です。（3：2）
- 309 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/29(水) 18:27:34.14 ID:J1L15qMq]
- 5㎞
【6月累計走行距離】95.3㎞
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:37:55.27 ID:rJzUXalA]
- さてと この小豆バー食ったら走ってくるか
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:59:53.11 ID:bY8UWaVr]
- 俺も去年の暑さでたまらず自転車に転んだ口だが確かに自転車で50km60kmと走った翌日は
足が重く感じることはある、ジョグと自転車では使う筋肉も違うのだろうしまあこんなもんだろと
さほど気にもとめずに走ってるけどな、ちなみに翌々日になると脚も軽くなり、ジョグのスピードも増すようだ
あまり気にせず、走れるなら走る、疲れたら休むでやれば良いんじゃね？と思うわ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:58:47.57 ID:MduYDzPI]
- >>311もっと短絡的に
あなたのコメントより311という数字が気になりました。
被災死された方のご冥福をお祈りしします
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:51:46.14 ID://tppOMF]
- >>312 ありがとう。
俺だけキロ４分で１ｋｍ逃げたけど・・・みんなごめん・・・
www.youtube.com/watch?v=gmDS2gqwzM4&feature=channel_video_title
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 08:07:45.58 ID:Xpl1h5fO]
- チャリなんぞに乗るようではダイエット成功の道は厳しいよ
チャリに乗る=楽をする=歩くのと同じ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:08:59.99 ID:brJ44z98]
- あ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:36:57.51 ID:aVy+iF7M]
- >>314 レスが欲しいのか？無知ムチ～
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:28:01.11 ID:+nxokjuy]
- やはり自転車とジョギングでは使う筋肉が違うみたい、俺も暫く自転車乗ってなくて
久々に自転車乗ったら鈍ってるのを痛感したよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:00:20.65 ID:lIGshkeS]
- 足首の弱い俺にはチャリは重宝してる
ジョグばかり続くと足クビいたくなる時ある
そんな時はチャリだ。本当は水泳がいいんだけどね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:34:53.34 ID:uXPGeKR8]
- 雨が降ってきたm(._.)m
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:49:47.53 ID:jK/3r8Zf]
- 最近よく走れてるのでふくらはぎの下めががっちりしてきた
夜走ると虫が口鼻に飛び込んでくるのがいややわ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:52:15.15 ID:22ZmsY6g]
- こんな糞暑い時にジョギングは正直つらい。
本当は水泳がしたいけど豚＆毛むくじゃらのダブルコンボで行く勇気無し・・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:05:32.46 ID:lIGshkeS]
- ピザ専用プールをつくってくれ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:53:35.03 ID:ywb7kC97]
- >>321
うちのクラブのプールは、日中は乾物みたいなお年寄りばかりですよ。
ジャクジーに数名固まっているのを見ると、出汁が出ているんじゃないかと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:00:12.68 ID:l1zInous]
- >>321
プールって基本的に一度入ったら入りっぱなしなんだから
体を見られる機会は意外と少ないと思うけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:03:11.81 ID:xu9Dxw+Y]
- プールって豚が沢山歩いてるよな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:09:31.61 ID:GkBK4HVK]
- ジョグは豚が沢山走ってる
自転車は豚がまたがってギシギシ言わせながら走ってる
始まりはみんな同じだ
豚が豚で在り続けることに疑問を抱き、一歩踏み出したところから全ては始まる
豚になったのは誰のせいでもなく自分自身のせい、一歩を踏み出し笑われ蔑まれたとして
それは全て過去の自分自身のツケ、そこで辞めてしまうのも、それでも前に進むのも
決めるのは自分自身
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:54:34.47 ID:Hm4J/xG3]
- たくさん走ってるのか、羨ましいのう。
ジョギング始めて半年以上経つが、すれ違ったり追いぬかれたりしたジョガーの数はわずか三人だ。
時間帯が悪いのかコースが悪いのか、地域柄なのか……。
おれも、いつも同じ場所ですれ違う綺麗なジョガーの姉ちゃんとロマンスを育んでみたいもんだぜ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:56:03.36 ID:yHLyh7XE]
- どこの亀仙人だよｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:12:23.02 ID:LG5kvLSd]
- 走るのだるい
10分以内に背中押してくれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:16:37.90 ID:uwCkzQsf]
- >>329
俺は２時間走ってきました(・∀・)おまいも行ってきなさい！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:21:50.34 ID:LG5kvLSd]
- >>330
レス乞食相手に暇だな！
行ってくるぜこんちくしょー！！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:03:22.98 ID:ONARDMtt]
- いつも住宅街や国道沿いを走るんだけど、
今日は河原の土手沿いを走ったら気持ち良かった。
建物がなくて風が抜けるからか、国道沿いより暑く感じない。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:07:40.49 ID:H6GiUnWy]
- 夜中に河川敷にいるカップルはやっぱアレか、やっとるんか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:19:58.73 ID:GkBK4HVK]
- 降霊術をやってるんだろう、うっかり近づくと邪霊に憑依されるから注意しろ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:28:27.13 ID:H6GiUnWy]
- 恐ろしい・・
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:56:12.13 ID:LG5kvLSd]
- 俺も河川敷走ってきた
夜だと何も見えねぇのな
犬のくそ怖杉
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:58:32.72 ID:X6S4MIV7]
- おっぱいが大きくなってきたからジョギング始めようかなと思いました
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:01:51.02 ID:f7DTRFzD]
- NHKでやってたナンバ走りをググってみた。
意味あるん？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:38:17.27 ID:dfiapCSE]
- タイムスクープハンターを見ていたな。
ペースを守って走ると、中高のマラソン大会ならあんなゴボウ抜きができる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:34:20.41 ID:01NxXAbp]
- 自分がどのくらいの距離を走ったのか大体しかわからんのだがみんなはどうしてるんですか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:03:03.47 ID:aKKNMiz3]
- ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
この辺で
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:13:26.67 ID:01NxXAbp]
- >>341
マジサンクス
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:34:24.22 ID:9XbdBNr5]
- 最近足の指先が痛い、走り方が悪いのかな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:36:13.31 ID:4+8GMwvN]
- >>343
よう、俺
仕事にすら支障がでるレベルだわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:58:48.45 ID:k5Y0mSBE]
- 足の指先 痛くはないが硬くなってる
なぜか親指と小指を除いた3本が硬くなってる
ギターを弾いていると左手の指先がタコで硬くなるのと同じかんじに
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:01:30.73 ID:fXB16q/5]
- 体調が良かったのか、今朝は気持ちよくジョギングとウォーキングができた。
Tシャツがビチョビチョになるまでかいた大量の汗も気持ちいい。
昨晩のウォーキングと今朝のジョギングで貯まったパンツ、Tシャツ、靴下を洗濯中です。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:03:39.62 ID:aKKNMiz3]
- 靴が小さいか、靴紐をきちんとしめてなくて足が前にズレてるんじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:14:01.42 ID:8U7nAZ4B]
- 今日は早く起きちゃったからジョギングしてきた。
朝は走りやすいね(^ω^)
>>347
そんな気がする～。
あとは靴が足にあってないとかとか。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 11:41:06.36 ID:s0W4ObHg]
- 膝痛ってどんくらいで直るもんなのでしょうか？
かれこれ右膝痛み始めてから3か月経つけど直ったと思って軽くジョグ→再発の繰り返しなんだけど
普通に生活するぶんには問題ないから余計に腹立つ
BMIは19だから体重が重いってことはないと思うんですけどね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:33.73 ID:SLjOY/sN]
- >>349
病院の先生はどう言ってるんだ？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 12:02:41.36 ID:s0W4ObHg]
- ロキソニンテープで様子見ろって
レントゲンには異常なし
あとはキセノンリハビリを適当にってさ
激痛とかじゃないんだよね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:13:44.76 ID:P8gVkDVT]
- もうちょっと安静にしてからサポータとか巻いてウォーキングからはじめれば？
ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:15:06.31 ID:DRAH6Oku]
- サクセスで洗髪すれば直るよ！
サクセス！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:24:19.53 ID:Oaa6+AdL]
- 痛みじゃない違和感みたいなの、気にし過ぎ？みたいなのは、ある程度の休養をとってるなら、俺なら走ってみて悪化するか様子みてみる。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 12:43:00.60 ID:s0W4ObHg]
- >>354
そう、そんなかんじ。これ以上走ったら痛み始めるってところでいつもやめてる
大抵数百メートル、それが3か月
＞ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
これはなんで？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:28:03.49 ID:lGE29XFN]
- >>349
膝痛後に走り方やフォームは見直した？
足の出し方を進行方向に真っ直ぐだすように意識するだけでもだいぶ違うよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:12:42.23 ID:uVuoBCQ+]
- 走り方やフォームを変えるなんて簡単じゃないよ
ペースの上げ下げか、歩幅で調整するのが一番手っ取り早い
その分普段より辛かったり、逆に物足りなくなったりするだろうけど
長く続けられればその内どんなペースでも痛まず走り続けられるさ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:57:15.26 ID:2i22YmvJ]
- >>355
鎮痛薬なんて常用したら効かなくなるものの典型じゃないか
それに痛みの感覚を麻痺させてるだけで、原因を取り除いてるわけでもないし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:21:10.23 ID:2yUKopIW]
- >>349
筋トレしてる？
あとｃｗ－ｘがいいかも
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:22:52.31 ID:PAfiwLws]
- 太りすぎは走るより階段登り降りの方がいいよ
ジョギングは足痛くなるだけ
階段なら筋肉つくし、心肺機能高まるし痩せるし。
太りすぎは走らない方がいいよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:05:39.05 ID:Hy6A6Yjm]
- このクソ暑いのによく走れるなぁー
嫌にならない？？
俺もう２週間くらい走ってない・・・
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:12:06.57 ID:2yUKopIW]
- >>361
夜涼しくなってから走ってます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:12:08.08 ID:P8gVkDVT]
- 夜なら快適
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:16:19.34 ID:r8Jw/uo9]
- >>355
数百mて、走ってないのと同じだと思うけど、試しに走って見たら？
5kmぐらい。
逆にいえば、そんなにやばいのなら、丸一カ月完全休養するか。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:49:14.75 ID:s0W4ObHg]
- >>364
いやもう、まじですぐ違和感発生する、このまま走ったら確実に痛くなるってわかる。
右だけだから特に感じる。
普通にウォーキングするぶんには問題ないんだけどね...
しょうがないからここ最近ずっとプール通いだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:08:44.64 ID:Ux7x5smP]
- >>365
私は左足首痛くて、有名なスポーツドクターに診てもらったら、
原因は足首でなく、腰でした。
椎間板の下のほうの間隔狭くなっていて、大股でウォーキング・ジョギングすると
神経が圧迫されて痺れるとのこと。
機械で腰のストレッチと電気治療で症状かなり良くなりました。
左右のバランスが悪いのだとも。
それを直せば足首の関節痛も自然に回復するそうです。
あと なるべく小股で走るように言われました。
走っていいと言われて ガッツポーズ！
専門の先生を探すという手もありかも。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:44:57.55 ID:GQHnbYcP]
- 鬱なんだけどジョギングしたらマシになるかな？
続けられるか分からないけど頑張ってみようかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:29:18.12 ID:n70tX8EE]
- >>367
あんたがまずやることは、ここでんなこと聞くことじゃなくて精神科の医者に診てもらうことだ。
ジョグ云々も医者に相談しろ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:18:30.59 ID:2yUKopIW]
- >>367
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
臨床的には有効性が認められているね
週5日以上、一回30分以上できるといいらしい
あと認知療法やったほうがいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:17:50.78 ID:ctFxgqb8]
- >>360
太りすぎではないが筋肉付けるためにも階段上り下りしたいのだが、なかなか適当な階段がない。
歩道橋見つけたら上るようにしているがそれだけじゃ足りないし何回も上ったり下りたり
するのも面倒。そこら辺のビルの階段使ったら不審者と思われそうだし。
高台に神社でもあればいいのだが。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:16:21.88 ID:VHcMPgea]
- >>367
運動こそ最高の薬だよ！！！！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:18:12.17 ID:VHcMPgea]
- それと、アダプトゲン。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:17:30.68 ID:wUH0UfKk]
- s0W4ObHgの人気に嫉妬（笑）
みんな、心配しているし感謝しろよ～
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 10:26:26.55 ID:TZ2xvkSe]
- >>370
踏み台昇降が良いんじゃないだろうか。
雨の日も家の中でテレビを見ながら出来るのがいいところ。
■☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/l50
■スローステップ運動
yaplog.jp/slowstep-undou/
■スロージョギングの？に答えます/ためしてガッテン
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:28:07.03 ID:czFyhD8t]
- >>370
筋肉付けたいのなら筋トレした方がいいよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:30:41.04 ID:zNPxculT]
- 朝ジョグ行ってきた
2週間振りに10km60分切った
というか2週間振りに10km歩かないで走った
今日は頑張った
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:51:29.39 ID:O5vY06KQ]
- >>376
すごいじゃん!
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:45:58.82 ID:eagn7C2y]
- この暑い中、外に出ることすらつらい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:19:49.04 ID:kMwOcu4t]
- 昼間にジョギングとかバカじゃねと思うよ
体調おかしくなりそうでダイエットどころじゃない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:59:59.14 ID:IAisPLGX]
- 8km40分行ってきた。
脇腹の筋肉が急に発達してて嬉しい！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:03:57.22 ID:IAisPLGX]
- 腹は一応、ストンと引っ込んだし、もともと腹筋の割れもほのかに見えるぐらいだったんだけど、どうにも内臓脂肪的に詰まってそうな気がするんだよなぁ。
皮下脂肪の減りもゆっくりだね。
食った後ぽっこり出るのはどうしようも無いの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:52:39.25 ID:rJvT8mzF]
- >>381
腹筋がそこそこあればポッコリも抑えられると思う。
ジョギングに腹筋を＋してみては？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:59:52.54 ID:N+ib3+8A]
- 最近始めたかなりの初心者です。
膝を痛めるとか壊すのはどういう状態か教えてください。
現在1回5km走ってますが、翌日は半日ほど膝が痛く、その後は痛くなくなります。
これは膝を痛めてる内に入るのでしょうか？それともただの筋肉痛でしょうか？
走る度に翌日の痛みは減ってきてるので筋肉痛だと思っているのですが心配です。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:01:37.43 ID:JrYTXjfW]
- 7.5kmいってきた。糞暑かったけど気持ちよかった
終わったあとのスポーツドリンクがうめぇ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:05:23.60 ID:w7jMtEyr]
- >>383
どうだろー それだけではわからんな
身長体重、運動歴を書いてくれないと
- 386 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:20:40.34 ID:N+ib3+8A]
- レスありがとうございます。
172cm61kgです。
運動は恥ずかしながらリーマン(座り仕事)になって4,5年ほとんどしてません
その前はボード関係をずっとしていました。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:29:34.07 ID:w7jMtEyr]
- どうでしょうねぇ・・・
まぁ最近はじめたんだったらまずは３か月ぐらいはウォーキングだけにする、とか
どうでしょうかね
まぁウォーキングはじれったいですよねｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:39:32.94 ID:w4aErnt+]
- >>383
筋肉痛で膝は痛くならんだろ 走る前にちゃんとストレッチしてる？ 靴はジョギング用のシューズでやってる？
- 389 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:54:58.43 ID:N+ib3+8A]
- ストレッチは軽くしてますが、ジョギング用のシューズはまだ買ってません。
ただいま選び中です。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:18:38.74 ID:lpBKPQGf]
- 普通の靴でジョグしてたら怪我するよ。
靴、買わないとね。
オススメはアシックスのNYの型落ち（売ってたら）。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:42:31.91 ID:yUnSVNzs]
- カヤノがいい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:14:35.05 ID:LkeiPynx]
- >>383
一日で治るなら一日置きに走ればいいよ
筋肉もそうだけど関節も衰えるものだからね
運動用の関節ができあがるまでは痛むもんだ
何にせよ不安なら医者へ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:52:17.80 ID:MMbGusTu]
- >>383
状況的には疲労で筋肉が硬くなって腱がひっぱられ痛みが出てるっぽい。
対策は走った後のアイシング、ストレッチ。
マッサージは多分やり方わからんよね。
でもこれはあくまで自分の経験から書いてるので、
心配ならスポーツドクターのいる整形外科に行きましょう。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:47:59.29 ID:tDf8LWuS]
- 始めて1ヶ月くらいで未だ3kmを20分くらいのペースで走ってる。
最近は慣れてき始めたからもうちょっとペースあげた方がいいかなとも思うんだけど
それよりペース変えないで距離長くする方がいいのかな？
今の身長と体重は170cmで70kmくらい。あと3～5kmくらい痩せたい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:49:02.35 ID:tDf8LWuS]
- いや、何を言ってるんだ俺は…
体重はkgですｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:25:31.34 ID:MMbGusTu]
- >>394
ダイエットですからまずは距離延長して消費カロリーを増やしましょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:10:06.06 ID:IAisPLGX]
- >>382
腹筋は、クランチ？を2秒10回2セット、ジョギングの後にやってましたが、回数なりバリエーションなり、腹筋増やしてみます。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:14:58.11 ID:IAisPLGX]
- >>394
ペース上げてしんどくなるより、楽なペースで走れる時間を増やした方が良いよ。
4～50分ぐらいは走れると、後半の走ることに没頭出来てる感覚が気持ち良くなるよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:32:32.97 ID:w7jMtEyr]
- >>397
筋トレはジョグの前ってのが鉄則らしいよ
- 400 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:45:40.20 ID:N+ib3+8A]
- 皆さんありがとうございます。
数年運動してなかったのにいきなり走りだしたのが不味かったのかもしれません。
ただ靴も駄目なことがわかったので、まずは変えてやってみます。
それでも痛むようだったら病院行ってみます。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:56:22.16 ID:3dsLe0kJ]
- >>396
>>398
ありがとう。とりあえず1～2km増やしてみる。
彼女が海に行きたいと言ってるので、なんとしてもこのだらしない身体をなんとかしたい。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 04:27:07.28 ID:NcE3skza]
- 筋肉痛が治って久々に走ったら足があからさまに軽くなってて思わずにやけてしまった
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:05:26.78 ID:FvFuzTf9]
- 口閉じて鼻呼吸だけで走れますか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:08:32.99 ID:MXUUih3W]
- >>403
耳管に圧力かかるからもうやってないけど
5分10秒/kmペースで11kmくらいまではいけた
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:08:07.46 ID:ubbHPDzm]
- >>400
そうだね。あせらないほうがいいよ
俺も人に教えられるほど長距離走ってるわけじゃないけど
過去の2回の膝痛からのリタイアは
まさに準備不足のつけ
あと調子こいてのオーバーペース
故障治癒後は、とにかく地道に
歩きと13階の階段の昇り降りをあせらずに続けた
で、やっと復活
今はとにかくペースを守り、徐々に距離を伸ばしている
最近の走りで>>398さんの言ってる感覚を初めて味わえるようになった
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:50:25.66 ID:gtNg9OxX]
- 自分の場合膝を痛めたときは必ずオーバーペースで走っていることが
分かったので、速度と歩幅には気をつけるようにした。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:50:28.10 ID:Ttud3S/7]
- 35歳、走り始めて4日。
5kmを徒歩交えて30分位のペース。
若い女の子の前では若干スピードアップしてしまう。
マイペースに走りたい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:04:39.26 ID:8IsOjqib]
- わかるｗ しかもハァーハァー言ってたのに、口閉じて息控えめで余裕ぶるから
通り過ぎたあと一気に疲労感が来てしんどくなる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:05:32.08 ID:59GF8GFE]
- 日ごろから運動してるならｱﾚだけど、そろそろ全休入れたほうがいいね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:45:18.45 ID:46W7eYAt]
- 田舎池田舎
俺の農道コースなんてトラックとしかすれ違わんぞｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:02:22.39 ID:T5zn3KrG]
- なんだろ
結局走るのが一番だって気がつくのに二年かかった
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:06:04.07 ID:59GF8GFE]
- >>410
農道コースは日陰がないからずっと日向を往くことになりがち
田んぼで発見されるなよ？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:10:08.83 ID:46W7eYAt]
- 農道ってあぜ道じゃないぞ？
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:18:11.90 ID:46W7eYAt]
- ttp://niyaniya.info/pic/img/13215.jpg
こんなところね
正式には広域農道というらしい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:16:21.72 ID:ytGXF+Eo]
- >>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:36:18.35 ID:rxJBJWrt]
- 10ｋｍ55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:42:08.25 ID:Ttud3S/7]
- >>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。
ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:57:45.06 ID:E+VaUmh1]
- >>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:09:12.62 ID:EmnN8ow3]
- １ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:14:32.65 ID:uJPdlHoK]
- あるあるｗ
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:25:02.94 ID:Ttud3S/7]
- >>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。
無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:09:54.31 ID:YFb41LVO]
- >>414
気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。
ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、
こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 22:07:08.14 ID:cidcN64F]
- >>421
確かにお前の言ってることはわかるよ。
ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:16:46.08 ID:hpcCG8w2]
- 風呂入る前に少し走ってくるか・・・
膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:19:32.68 ID:Lvo0BxVZ]
- 初心者です。
20年振りに走り始めたら膝の外側の少し出っ張ってる
骨のところが痛み階段降りる時に痛みます。2日経てば
痛みはなくなります。
膝壊すことはないですか？
ちなみに177㎝66㎏、39歳。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:32.87 ID:eVe8mzfn]
- >>424
バンテリンとか使ってまで走るのは無理し過ぎじゃないのか？
この手の薬は筋肉落とすことにもつながるらしいので、常用は
しない方が良いらしいですよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:51:09.10 ID:XKTGBBAm]
-
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- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:03:17.66 ID:F6LNO4HR]
- マルチで宣伝とか通報されんぞ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:27:42.35 ID:A5+TKDc1]
- >>427
走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなｗ
1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな
>>428
すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:45:37.99 ID:HAisOqfX]
- >>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:49:58.00 ID:F6LNO4HR]
- >>429
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/497
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289624151/665
むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし？
アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:17:26.52 ID:9Le4mu0u]
- 男性は夜道でも走れるから羨ましい。
女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:19:07.79 ID:W2y0TYo3]
- >>425
階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。
そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。
この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。
しかしまだ膝が痛むときがあります。
今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に
取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。
また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:47:09.27 ID:z6o8nBkE]
- ランニング中にいつもすれ違う20才前後のかわいい女の子にお辞儀されるようになった。
近々 告られるかもしれない。
当方45才。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:56:13.63 ID:cnCSPzfW]
- >>434
それはお前と目が合わないように下を向いているんだよ
近々 通報されるかもしれない の間違いだろ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:56:18.40 ID:mPnwk9LD]
- >>432
同じ人ﾊｹｰﾝ！
何時に走ってますか？
私は怖いと思いつつ0時頃とかに走ってます…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 04:16:41.52 ID:9yggLtTm]
- 女ほどじゃなくても男だって夜は怖いよ(;´Д｀)
ボブサップならともかく
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:08:59.41 ID:TwObA1J2]
- >>437
ボブサップとか言っているが、本当はお化けが怖いんだろ？！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:37:00.49 ID:R+hlpcNz]
- >>433
ありがとうございます。
筋トレとジョギングシューズ買います。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:32:36.98 ID:Z9oIbPje]
- >>432
朝はどう？
早起きする必要がありますが。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:08:13.02 ID:mPO/92hp]
- 俺もお化け恐いよ、誰かトイレついてきて 47の爺です
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:42:13.78 ID:pEhjKVoX]
- >>441
嘘つけ
本当は50の爺だろｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:43:24.29 ID:tJ4gHphj]
- お前ら鏡みろ
特にデブ女
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:44:19.47 ID:u2OxUXvQ]
- デブス死ねカス
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:57:23.16 ID:Jn0oMQLs]
- 皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか？特に寝るとき
クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし
本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:51.41 ID:U6nh91JB]
- 水シャワーあびてる
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:50:39.71 ID:m8OwJxWP]
- おれには扇風機という文明の利器があるからな。
寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:00:04.65 ID:nQKv2Z6N]
- >>445
最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。
設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:03:04.80 ID:BNjEIlZ9]
- 1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。
締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:03:49.56 ID:sKGpfdqx]
- 178cm62kg35♂
ジョギングした翌日～翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:10:45.72 ID:0YgfWvTN]
- そだね
軽い熱中症かもしれんね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:51:04.47 ID:Q1dgstIi]
- 俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1～2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。
以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。
最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、
極端な反り腰になって背中～腰にすごく負担がかかってた。
今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:28:39.09 ID:pEhjKVoX]
- >>542
50歳爺ｗ そろそろ寿命なんじゃねーか？
モチモチモチ～
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:23:52.61 ID:pj1ogM0B]
- モチモチニート爺はレス番も読めないのか。
最上級のカスだな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:31:40.60 ID:4X/tz0j2]
- もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:48:33.88 ID:kr7tiYlq]
- >>455
レスしてほしいのか？
モチモ(ry
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:31:38.38 ID:MK613c15]
- ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:36:39.19 ID:6PbL+evD]
- 今日も６キロ走ろうっと
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:09:47.05 ID:2kPXgsV6]
- >>457
一時間「も」走れるんでしょ？
すごいじゃん。
運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:20:45.71 ID:BLuqfmrn]
- 呼吸って鼻でした方がいいの？口でしてもいいの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:00:07.95 ID:L49TZQ+z]
- 鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:11:08.25 ID:V4k9ovxr]
- 1キロ10分ってペース遅すぎ？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:00:55.75 ID:3ubM0Dg/]
- >>462
それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ
無理のないペースで長く走るのが一番
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:11:17.14 ID:0+6S7MKG]
- わたすもキロ８分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:03:18.72 ID:NLMm0tdT]
- 曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。
走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:30:46.30 ID:8LL+h8Q4]
- >>465
すげーな もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか
そのペースは10ｋｍまでが限界だわ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:56:27.23 ID:osZ0E28j]
- 12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理
5分前後のペースだと7km位が限界だ
- 468 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:05:04.91 ID:NLMm0tdT]
- >>466
これでも走り始めてまだ半年だよ。
>>467
俺も5km、24m45sが限界。
10km、50分の壁は厚い。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:30:20.36 ID:PA7SYiu6]
- キロ六分台の俺は…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:44:39.71 ID:r+aH+wJJ]
- 初心者のくせに直ぐに自慢したがる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:53:42.37 ID:YnkRSJ/6]
- 1日何キロ走れば痩せれるの？1５５センチ５５キロ。５キロ減目標
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:54:49.65 ID:W7xS3aVb]
- 聞いてもいないのにタイム言い出す人ってなにが目的なの？
単なる自己顕示？ そういう人に限って「そんなつもりはないよ」って否定するけど
でも気づいてないだけで、ふつーーーに自己顕示だよね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:15:57.95 ID:UnN+4Ja/]
- そんなつもりはないよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:26:05.64 ID:LVlzFGWU]
- >>472
自分の事を話てるだけだし、問題無しじゃないか？
嫌ならスルーすればいいだけ。
俺はこう言う書き込みはモチベーション上がるから好きだが…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:29:51.06 ID:tyEPrM3d]
- >>472
どんだけひねくれてんだよw
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:34:44.91 ID:r+aH+wJJ]
- >>474
自慢ぽく話すのがウザイんだよ。まぁ鈍感な奴にはわからんだろうな。
＞嫌ならスルーすればいいだけ。
そう言うならお前もスルーしろ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:44:15.17 ID:AcLKU0ak]
- まあ、自慢廚はいるよな。
毎日5キロ走ってますってカキコミの後すぐ、
毎日10キロ走ってますキリッみたいな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:47:45.60 ID:LVlzFGWU]
- >>476
分かった。黙るよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:51:36.69 ID:bvs5Sezp]
- スレの性質としては自分語りOKなのは理解できるよな？
そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
スレに貢献どころか活用すらしてない
脳内でどうぞ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:06:28.19 ID:JEzQIHkd]
- 最近、ウォーキングを経てジョギングも始めて
細かったふくらはぎが太くなってきたんだけどフトモモが全然太くならない・・・
ジョギング継続すれば太くなるのかな？
効果的にフトモモに効かせられる走法とかってありますか？
（あまりヒザなど間接に負担かかり過ぎないもので）
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:10:31.00 ID:r+aH+wJJ]
- >>479
ここはダイエット板のジョギング初心者スレ
これからジョギングを始めたり、ジョギングを継続しようとする人達の場。
その目的はもちろんダイエット。
そういうスレの趣旨を理解できてんのか？
頑張って半年間続けて３ｋｇとしたという報告なら他の人もモチベーションも上がろうよ。
10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
速く走ることを目標とするのなら、相応のスレで励まし合えばいいだろ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:17:40.76 ID:bvs5Sezp]
- >>481
＞10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
＞そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
これはあなた個人の感覚
少なくとも俺は、そんな妬ましい気持ちにはならないしモチベも下がらない
スレの趣旨としては同じ感覚でいると思う
ジョギングを続ける上でのモチベアップのために自分語り・自慢、大いに結構だと思うが？
このスレを有効に活用してる典型だよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:20:35.50 ID:bvs5Sezp]
- >>480
太腿に効かしたいなら太腿使った走り方をすればいい、としか言えないけど
ストライド(歩幅)広げると太腿に効く感覚はあるかな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:21:07.29 ID:5jNOACY9]
- どこの板の初心者スレも同じだよ。
脱初心者レベルのやつは中級に行くと下っ端になるから
初心者スレに居座って先輩面したがる。
10km60分で卒業とか、いっそ10km走れたら卒業にすれば。
しょせんダイエット板だし、ジョギングスレならスポーツ板にもある。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:28:05.35 ID:r+aH+wJJ]
- >>480
太ももはジョギングすると脂肪が落ちてむしろ細くなるのが普通だと思うよ。
太ももを筋肉で太らしたいのなら、ジョギングではなく筋トレ（無酸素運動）の方が効果的じゃないかな。
>>482
だからね、君が言ってることは矛盾してるの。
＞そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
＞脳内でどうぞ
と言ってるんだから、俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
君の考えと俺の考えが違うってことは明らかだろ。
で、考えが違うときに君はスルーすべきだと思うんだろ。
俺はそんなことは思わないんだよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:17.38 ID:JEzQIHkd]
- >>483>>485
レスどうもありがとうございます！
ジムに行くお金がないので、持久力アップと下半身の筋力向上を
ジョギングでやりたいなと思いまして。
体力も付くし、良い気分転換にもなりますよねジョギングって。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:22.88 ID:2f4Du0T7]
- >>476
これ激しく同意だわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:39:41.76 ID:bvs5Sezp]
- >>485
考えの違いではないでしょｗ
方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想)
方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論)
そもそも主張してる次元が違うから
それに俺はスルーしろなんて言ってない
あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
ならないから脳内でどうぞと言ってるの
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:48:22.37 ID:r+aH+wJJ]
- >>488
＞それに俺はスルーしろなんて言ってない
えっ？
＞あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
＞ならないから脳内でどうぞと言ってるの
スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。
感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:50:53.04 ID:JEzQIHkd]
- ttp://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200701.html
足を太くするには、腰を落として走る＆一直線上を走らないがイイみたいですね
逆に細くするには、腰の位置を高くして走る＆一直線上を走る
だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:52:10.34 ID:bvs5Sezp]
- もういいやｗ
誤用だけど、文字通り語るに落ちてる
最後の行は自分のことだろｗ
＞俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:08:30.57 ID:r+aH+wJJ]
- >>491
わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。
他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。
ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:09:38.01 ID:bVKchTam]
- 今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ
雨止んだし今日は走れる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:19:06.47 ID:bvs5Sezp]
- くだらない妬みレスなんか気にせず
距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら
気軽にどうぞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:23:29.44 ID:JEzQIHkd]
- 走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:25:14.70 ID:AcLKU0ak]
- だから、
モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。
初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:31:31.22 ID:tyEPrM3d]
- 結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:33:22.39 ID:bvs5Sezp]
- 張り合って競い合って脱初心者目指して
ダイエットも成功させればいいじゃない
競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり
それに対して妬む人なんてもっと少数だ
問題視すること自体ナンセンス
なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:34:44.56 ID:AcLKU0ak]
- 揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。
本当はどっちでもいい。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:36:38.28 ID:r+aH+wJJ]
- 君頭大丈夫？
自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか？
君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。
それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。
距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。
で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。
そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:37:45.06 ID:r+aH+wJJ]
- >>498
君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:16.13 ID:8LL+h8Q4]
- どうでもいいが、見返すと
たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな
それにレスしてる俺もｗ
でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう
- 503 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:43:03.67 ID:Y50qLQEe]
- ☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆
[2011.6.24 20:00]
下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は２４日、
汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を１キロ当たり２００ベクレル
以下と定め、福島県など１５都県に通知した。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:37.56 ID:AcLKU0ak]
- >>500
スルーしろなんて一度も言ってないよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:53.23 ID:bvs5Sezp]
- >>499
俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで
>>502
だなｗ
こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって
- 506 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:45:51.72 ID:Y50qLQEe]
- 続き
また、平成２４年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流
通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同１千ベクレル以下でも利用で
きるとした。
ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚
染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。
▽ソース：MSN産経
sankei.jp.msn.com/economy/news/110624/biz11062420020041-n1.htm
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:51:04.06 ID:r+aH+wJJ]
- >>504
失礼しました。
>>500 は >>498 に対してです。
読み返してわかったわ。
ID:bvs5Sezp ＝ ID:NLMm0tdT だ。
意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだｗ
釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:03:53.93 ID:KMi38g8b]
- 他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか
初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ！ちくしょう！」とか思うわけだｗ
初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かｗ
ものすごい妬み根性だなｗ
それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにｗ
誰もわからないぜ？ｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:08:31.33 ID:bvs5Sezp]
- ちなみに俺、10km51分
月間走行距離は199km
ﾄﾞﾔｧ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:16:16.68 ID:rgcxd3T7]
- >>507
頼むから荒らしはやめてくれ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:22:09.48 ID:6RGo97HB]
- なんの俺は10km150分
月間走行距離は・・まだわからん
ドヤァ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:33:50.59 ID:8LL+h8Q4]
- >>511
逆にすごいわ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:14:34.02 ID:dksZkqVp]
- 2時間半も時間を費やせるのが羨ましい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:15:59.15 ID:DsPN59hD]
- >>511
10ｋｍ走れるだけで羨ましいわ。
こちとら、ようやっと4ｋｍ走れるようになったかなって感じだぜ。
4ｋｍつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:17:34.00 ID:Xf4j8DjY]
- 時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:36:49.95 ID:lQ1d9wFp]
- 地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。
まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。
- 517 名前：三日坊主 ◆YI23nKWRe2 [2011/07/07(木) 22:00:24.83 ID:p/s12UKk]
- 今日も1時間ジョギングしました！
気持ち良い～最高！
距離7.4km 7月累計24.8km(3日)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:08:43.77 ID:rgcxd3T7]
- いいなぁ
俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ…
走ってる最中も
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:29.35 ID:0v66AJoO]
- ジョギング始めて約２ヶ月。
モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。
今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:51:12.70 ID:PQP7Q39v]
- １０ｋｍ走れるようになったの半年かかった
そんな俺でもフルマラソン２回完走まで来た、サブ５だけど
ジョギングはじめて２年３ヶ月。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:52:23.99 ID:IfCVf5y0]
- この暑い中なかなか、できない。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:02:20.79 ID:Xf4j8DjY]
- あの濡らして叩いて？首に巻くと涼しい～って奴、いいのかな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:04:56.40 ID:H6aSNRkW]
- やったー
７０ｋｇ切ったー！！！！
年初に８０ｋｇ超えて走り始めて６ヶ月ちょっと
69.9ｋｇ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:23:27.15 ID:XWccSt5t]
- 今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。
煙草やめてみようかな。
11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:29:53.08 ID:DsPN59hD]
- >>522
今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。
冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたｗ
そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:41:55.54 ID:3Q234ghp]
- >>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょｗ
さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた
明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。
必要なら、買ったらレポるよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:44:36.27 ID:S2wEj9gV]
- >>523
半年で10kg以上減らしたのか！すげーな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:27.11 ID:BDd+maF8]
- >>490
遅レスだけど、超ためになった！！！細くするために頑張るわ！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:40:42.59 ID:O6GHafPI]
- ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど
皆は水分補給どうしてるの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:50:33.57 ID:b/Nu2mQh]
- アクエリアス水割り
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:29.41 ID:O6GHafPI]
- スポーツドリンクって息臭くなるよね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:13.13 ID:ylQ36EmD]
- そうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:14:17.30 ID:rPWDGdck]
- しないだろ。
>>525
俺は汗拭き用に軍手して走ってる。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:42:10.34 ID:0za9SAk2]
- クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような
グッズを使って走ってる方いますか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:30:10.53 ID:mJck8Afy]
- >>534
興味はある。
久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな？
距離は8kmぐらい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:32:22.53 ID:mJck8Afy]
- >>534
でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。
LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 05:26:14.67 ID:XFgrlVnT]
- さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります!
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:37:53.62 ID:mJck8Afy]
- 俺もいって来た。
8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。
とりあえず、やっと朝飯！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:33:50.03 ID:xYFk/vTt]
- >>537
ぼちぼち頑張ればいいよ。
日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。
大切なのは継続する事。
走る事を肉体的にしろ精神的にしろ
辛く感じてしまったら続かないからね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:44:40.81 ID:xlVLhmLv]
- 始めてから２週間の初心者です。
仕事が終わってから夜９時に始めて３０分から４０分程度を走ってます。
だいたい距離は５キロで週５日から６日です。
これで効果ありますかね？
休みの日は朝４０分走ってます。
一年前にジョギング始めて 痩せたい気持ちが強く
１時間毎日走ってたら 膝をこわしてしまい完治するまで４ヶ月
かかった苦い思い出があるので 無理しないで頑張っているのですが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:45:47.36 ID:xlVLhmLv]
- ちなみに身長は176で体重が８０キロです。
目標は７０切りたいけど とりあえず７５キロを目指します。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:18:44.07 ID:xYFk/vTt]
- >>540
体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、
いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。
何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:15:17.37 ID:DYanZhGB]
- >>540
効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:08:35.86 ID:uJG8rwdv]
- >>540
ジョギングでの消費カロリーは体重ｘ距離で概算できる。
体重が80ｋｇで5ｋｍ走ったなら、消費カロリーは400ｋカロリー。
これをご飯に換算すると約240ｇ、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。
走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。
もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:07:27.50 ID:R4PwMuGg]
- 運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃ｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:57:24.69 ID:knJ1evot]
- >>539
やんわりして励みになるよー。
ちょうど最近ペース走を取り入れたんだけど
正直きついと凹んでいたところ。ありがとう。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:32:24.76 ID:5EO3GDTI]
- ちょっと質問。177cm 68kg age43 ♂なのだが最近は10km62minて感じで走ってる。
で、問題？は心拍数で、最後の方は170台になってしまう。これはオーバーペース？走っていて死にそうな感じではないが心拍計がおかしいのかな。
心拍計はポラールの使ってる。220-43=177だからちょっと不安。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:44:06.45 ID:GGwIzGlE]
- >>547
主観を基準にするのか心拍数を基準にするのかという信仰の問題に過ぎない
主観を基準にしてればそのうち同じ苦しさでも心拍数が下がってくるし
心拍数を基準にしてればそのうち同じ心拍数ならペースが上がって苦しくなってくる
どっちでも好きな方を選べ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:53:53.42 ID:dnz/+gF6]
- >>547
オレのポラールもたまにそういう時がある。
ただしトレ終了後に平均値と最高値をチェックした時、最高値が
異様に高くなったりする時が２度ほどあったけど、
走ってる最中に１７０以上が数分に渡って表示・・・・ってのはないな。
あと、自動ドア付近だと平常時心拍程度の数値が表示されたり・・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:37:57.18 ID:Y4C3576m]
- >>548 どうも。まあどっちが、ってことではなくてこのまま走っててポックリいったらやだなって不安になっただけ。
>>549 走ってるのは土手だからなあ。因みに平均心拍数どれくらいで走ってます？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:42:20.50 ID:Kiznkj9b]
- 心配なら、その心拍数１７０の時に、手首に指を当てて、実際の脈拍を測って
本当に１７０あるのか確かめてみたらどうだ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:48:55.74 ID:dOK4O+hN]
- それは思い付かなかった！頭いいね。次やってみるよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:24:02.11 ID:uJG8rwdv]
- >>547
自分は172ｃｍ、69ｋｇ、44歳で、7～8分/Kmのペースで走ってるんだけど、
走りだして直ぐに150～160で疲れてくると安定して170超えるよ。
信号の関係で一時的にペース上げるとそのときは190超える。
多分本気で走れば200超えると思うｗ
以前ポラール使ってて今カシオだけど全く同じ。
ネットで調べると有り得ない数値なので、不安になり循環器系の病院で診てもらったよ。
その場の心電図は全く問題なく、念の為にホルター（24時間）心電図も取ったけど、
結果は何の問題もなし。心臓のエコーとか血液検査も問題なし。
コレストロールは少し高かったｗ
どうしてこんなに速くなるかと聞いたら、個人差とのこと。あと運動不足でもそうなったりすると。
とにかく心配する必要は全くないからといわれた。
座ってても80あるし、今はそういう体質なんだろうと納得してる。
けど、心拍計買ってなかったら、一生気づかなかったと思うわｗ自覚症状ゼロだもんね。
まぁ真面目にジョギング続ければ多少は下がると期待してる。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:24:09.38 ID:vtMYFdd0]
- 走ってる時手で脈とれるかね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:45:39.81 ID:kiPXIYas]
- >>553 おおっ！医者にまでかかられましたか。かなり安心しました！私も確かに他に運動してないです。気にしないようにします。
>>554 その場で止まって１０秒くらいならある程度目安にはなるかなと。走りながらは無理でしょ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:41.33 ID:dnz/+gF6]
- 走るのをやめて立ち止まると、心拍数は上がるよ。
走行時よりも。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:05:58.34 ID:uJG8rwdv]
- >>556
俺は止まると2０～３０ストーンと下がるよ。そして止まってるとどんどん下がってくる。
そして走り出したら直ぐに戻る。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:20:57.33 ID:0za9SAk2]
- ここ3か月ほぼ毎日1時間から一時間半走ってるけど
食欲がとまんなくて体重がほとんど変わらない 1キロ減ったか減らないか
どうしたらいいのん？(・∀・)
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:26:17.78 ID:NVu9/+/T]
- >>558
もう少しペースを上げて、ブヒブヒした方がいい
楽過ぎるジョギングはブタの食欲を増進させるばかりでなく
自制心を無くしてしまうだけ
つまり、、、ホントのブタになるだけ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:33:41.88 ID:SklxVRzi]
- >>559
なるほどビチク
モチモチモチ～
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:34:53.67 ID:dnz/+gF6]
- >>557
使ってるゾーンが異なるので、そういう違いが発生するのかもね。
人間のカラダっておもしろい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:35:38.96 ID:0za9SAk2]
- >>536
㌧(・∀・)昼に走りたいんだけどいずれにせよやめたほうがいいかなー
>>559
豚(・∀・)でも脂肪燃焼のためには心拍数を65パーセントぐらいで
走るのがいいんでしょ？ペースあげると普通に70から80パーぐらいの
心拍数になっちゃうんだなもし(・∀・)
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:00:04.37 ID:MLSgA8D3]
- 65％って爺婆かよｗ
80％でも十分走れるし脂肪燃焼も問題なし
走りなれてくると体も慣れていくしね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:03:54.05 ID:4WnUbL8P]
- >>550
44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず
に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。
平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の
爽快感のためつい・・・・
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:40:52.33 ID:SvbN6jDx]
- 普通に１時間10kmの心拍平均180前後だけど
気にした時もない。
個人差がかなりあると思ってる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:45:54.14 ID:twAehHXG]
- 始めたばかりで筋肉痛がひどい
どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:26:07.22 ID:XOJJAByp]
- 使う⇒壊れる⇒再生する
そうやって大きくなるのだよﾌﾞﾗｻﾞｰ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:45:57.00 ID:9hf9Z5ar]
- 最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。
多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。
私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。
まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:52:53.98 ID:0za9SAk2]
- >>553
運動不足で最大心拍数が大きくなるの？不思議だな・・・
私（36歳男）も普段だいたい１５０ちょいで走ってるんだけど
これはこれでいいのかなぁ？
運動強度下げなくても脂肪燃焼のことは心配しなくていいのかな？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:29:33.55 ID:R4PwMuGg]
- >>569
心肺機能が強化されるにつれ普段の心拍数も少なくなる傾向があるからね。
要は、一度の心拍での酸素供給量がどんだけあるかということだから
心肺機能が低いと、何度も血液を供給してやらんと体が必要としてる酸素を賄えない、ということかと。
つか、心拍数までいちいち気にして走ってる人間結構多いのな、ここ初心者スレで合ってるよな？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:21:47.11 ID:5/jIHIiU]
- だって初心者なりに効率良く走りたいじゃん。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:24:24.42 ID:QsGvqjjw]
- 43歳でMAX200まで上がります。
元から、平常心拍も70～75と高め、LSDで3時間30分㌔7分だと
最後の方は180まで上がる
最初は悩んだけど、今は全然気にしなくなった
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:26:41.10 ID:XOJJAByp]
- 心拍計を見ながらしばらく走ると、初心者的にはいらないんだってことに気づくんだよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:41:46.94 ID:8SnNFTuO]
- 最近暑くなってきて走るのがきつい
挫折しそう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:00:27.06 ID:CS0TAsDs]
- >>573
逆だよ逆
初心者の頃は、真面目にガーミンに付属した心拍計を使う
慣れると、そんなもんどーでもいい
今は心拍計なんて全然使わない
そーいえばどこにあるかも知らない、嫁に聞いてくれって話
今は全然気にしなくなった ってのはそういうこと
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:18:30.17 ID:LIsMGIGL]
- ふーん
外出てみようか
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:30:05.93 ID:nY3mPCZQ]
- ダイエット目的なら心拍数の管理はあまり重要じゃないよ。
競技会出る等の目標、パフォーマンスアップのためにはあった方が断然有利だけど。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:32:51.62 ID:syl2TZ17]
- >>574
夜はなんとか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:44:18.78 ID:SOdXRvrn]
- 日中の暑い盛りに走ってみるのもたまには良い
普段から走ってる人は、簡単には熱中症になんてならん
そうやって、夏にきっちりサボらないで無理すると
秋口には見違えるほど走れる様になっている。
でも、今年から始めたとかって人は要注意
それで、秋口ガンガン走って足を痛めるパターンが多いらしい。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:51:00.07 ID:E7rVd7PM]
- 初心者の大まかな目安なんだろうけど
10Km50分未満って相当きつい･･･。
そのペースだと一応、㌔4分台だよね。
㌔9～10分⇒㌔6～7分までは順調にきたんだけど
㌔5分台あたりから行き詰まり。
ここ数ヶ月そのﾀｲﾑに停滞しているorz
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:55:08.05 ID:L3dp/9qq]
- 心拍数は関係ないってことは本当に80%で1時間ぐらい
走ってもいいってことなのか？
じゃあ検索するとよく出てくる「ダイエット目標の場合、脂肪燃焼しやすい
50パーから65パーぐらいで走りましょう」っていうのは
なんだったんだ？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:00:07.88 ID:avwuTZjU]
- そのくらいがアスリートとかじゃなくても長距離を安全に運動強度もそこそこで走れるってだけじゃね？
同じカロリーを消費するなら、脂肪が先に燃焼しようが、糖が先に燃焼しようが、1週間後の体の脂肪率に
なんの影響もないだろうし
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:45:01.32 ID:m2xP2+hT]
- おまいら１５０とか１８０とか大丈夫か？
俺は平均１１５くらいで走ってるぞ
それでも１０キロ５５分くらい
よくそれで続くな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:45:26.16 ID:L3dp/9qq]
- なるほど・・・(・∀・)じゃああまり気にせずに快適な体感で
走ることにします
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:46:15.44 ID:m2xP2+hT]
- >>584
１１５で十分だ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:58:35.05 ID:L3dp/9qq]
- >>585
もう寝ろよ！(・∀・)
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 05:11:08.40 ID:buD/Fnl4]
- 俺は10キロ85分が最高
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:24:58.39 ID:L3dp/9qq]
- 寝れんから今から走ってくる(・∀・)80パーで行くよー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:46:31.01 ID:VoXZpU8J]
- スロージョギングやってる人いる？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:55:06.79 ID:nPmvQ182]
- いつも夕方走ってるけど今日は初めて朝走ってみた
バナナ一本腹にいれたがエネルギー足りな過ぎるっ！
朝走ってる人、何食べてから行ってる？
何も食べないで行く人もいるみたいだけどよく走れるなぁと感心したわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:07:58.20 ID:ZIgB5Qib]
- 精神的なもんが大きいと思う
10kmそこらじゃ朝イチ空腹でも平気
さすがに20km走った時は17kmくらいから足がピクピクしたけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:13:41.88 ID:31DbpW/J]
- >>580
タイムがあがって、体重はどれくらい減った？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:16:24.91 ID:avwuTZjU]
- 俺も朝食前に水以外何もとらずに10ｋｍほど走るけど
寝起きですぐ走るのも何も食べずに走るのも慣れれば平気
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:48:19.41 ID:L3dp/9qq]
- 帰ってきた(・∀・)朝から暑かったー
平均で１５３ぐらいで走ってきた
9㎞を80分くらいで
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:03:36.57 ID:HRJUht86]
- (*´ｴ`)ﾉ ｵｶｴﾘｰ♪ いい汗かいたねぇー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:09:08.10 ID:I3FsNwFl]
- 暑すぎで5kmで帰ってきた。
相当ペース落としても辛いよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:14:40.72 ID:L3dp/9qq]
- >>595
ﾄﾞﾓ(´∀｀)ﾉ やっぱりもう夜しかダメだね 死ねる
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:16:00.33 ID:nPmvQ182]
- >>591>>593
そうか、やっぱり慣れか
いつも10キロ前後走ってるのだが、今朝は5キロぐらいでフラフラしてきたもんだから寝起きだからなのかと思ったわ
これから身体を慣らしてくようにする
レスありがとん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:55:48.65 ID:vh60plCP]
- 朝走ると、なんか東からの日差しが向かい風みたいに感じることがある。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:21:22.44 ID:UIx00yOz]
- ああ、それは太陽風と言うやつでね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:12:25.34 ID:dejKuTj1]
- >>573
初心者だからこそ心拍数管理は大切だし、心拍数計は必要。
>>577
ダイエット目的だからこそ心拍数管理はとても重要、必須。
>>581
いわゆる220公式というのは、ご老人とか、病み上がりの人とか、運動したことがない超巨体の
人にもあてはまる公式であって、全ての人が効率よく皮下脂肪を削減するには
あまりにもいいかげんな値。
一番良いのはＡＴ（ＬＴ）を測定し、半年なり１年単位で再測定すること。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:34:32.59 ID:UIx00yOz]
- こだわり過ぎだろ
だってATを超えた心拍数で運動しても
負荷が大きい分は必ずカロリー消費されるわけなんだから
それより負荷の少ない運動でダイエット効果があると断言するには
根拠が乏しいかな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:28:55.97 ID:dejKuTj1]
- >>602
だったら「どのくらいの心拍数で走ればいいの？」なんて疑問を持たなきゃいいだけの話し。
そんなの自分で決めて、自分の好きなように走ればいい。
一々ネット掲示板に「この心拍で走ってるけど全然痩せない、どうすりゃいいの？」なんて
質問せずに、我が道を貫き通せばいい。
痩せようが、痩せまいが。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:58:38.75 ID:UIx00yOz]
- >>603
いやいや、そりゃあ好きに走れば良いと思うよ？
ジョギングなんだから
でも心拍計いらないって言ってる人にも異を唱えるじゃない
心拍計がジョグ初心者やダイエットに必須と断言してる根拠は何？
心拍数管理と言ってるくらいなんだからAT基準のジョグがまず前提なわけでしょ？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:18:08.21 ID:l9BaHGtt]
- 初心者ジョガーがＡＴ値気にしても仕方ない気がする。
厳密に数値化しなくても、しんどいかしんどくないかで十分
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:28:46.78 ID:jFVlwQwk]
- 暑すぎて30分走るのが限界だわ。
30分走って1時間歩くのが最近の日課になってる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:45:54.85 ID:UtuSRgtW]
- >>421
そういう妄想ってすきだww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:50:26.99 ID:q6pvHt2Z]
- 心拍計高すぎて手が出ないんだが
乱暴に解釈すると多少しんどいペースで走り続けろって解釈でいいんすかね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:03:04.33 ID:3oyidXe6]
- 逆じゃね？いつまでも続けられる程度の強度じゃね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:03:26.04 ID:UIx00yOz]
- ＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
テンプレの基準で言えば、結構ラクなペースでOKって解釈かと
ただその心拍数の範囲内で走るのが本当にラクか？
っていうと実際はそんなこと無いんだよなあ…
個人差あるけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:59:42.98 ID:HRJUht86]
- またかよーｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:09:08.63 ID:ZIgB5Qib]
- 効率じゃなく継続
楽するじゃなく楽しく
即効じゃなく遅効
長い時間かけて肥えたもんは気長に戻すに限る
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:44.62 ID:zi6dKOL1]
- だから、後半の「走りながらしゃべれる程度のスピード」を念頭に置いておけばいいんじゃないかと。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:55:27.40 ID:8aikmQI/]
- 今日は日の出前でも28℃位あった
歩かないで10km走るのがカナリ辛くなってきた
そろそろアクエリアスの水割りを凍らして持っていくかな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:19.08 ID:D1EQI33T]
- 午前１１時１０ｋｍ目標で出発・・・
７ｋｍで死にました
アクエリアス買って３ｋｍは歩き・・・
やっぱり夜ですね 夏は
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:32:14.29 ID:GzG6T9Ky]
- 上り坂とフラットな所は何の問題もないけど下り坂はひざが痛い
ここ２，３日休んでるから走りたいんだけど下りを避けて走るべきか・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:17:21.16 ID:xGCiZkCN]
- 普通に10km程度なら給水は要らないよ
この季節は喉が渇くけど1時間程度なら、走る前の補給で体に支障はない
少しでも喉が渇いたら飲む癖を付けると、体の要求以上に過剰摂取して
トイレの回数ばかり増える事になる
この季節はアクエリアスなら水で薄めずに飲む方がいい
距離や時間が長いならポカリでも水で薄めない方がいい
それが濃いと感じるなら、体はそんなに要求していない証拠
体が要求してればポカリも濃いなんて感じない
水分だけじゃないからね、体が欲しがるのは
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:50:01.11 ID:jFVlwQwk]
- 欲しがりません勝つまでは。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:09:11.15 ID:Np4PR44f]
- トイレの回数ばかり増える事になる ってどんだけ飲むんだよｗ
別に10km以下だって飲みたかったら飲めばいい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:25:57.84 ID:85uluCaz]
- 人によりコンディションにより違うものを
普通10km程度って一言なんだZE
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:31:47.32 ID:4B4wvKgE]
- 誰だよ部活中に水飲んでるのは！
水飲むとバテるから先生が飲むなって言ってたぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:41:24.57 ID:85uluCaz]
- そして熱中症で死人が出る
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/09(土) 19:43:11.16 ID:LIsMGIGL]
- のまなきゃ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:02:07.66 ID:OLGKh1dG]
- 今日は久しぶりに昼間走ったけど、暑いと分かりやすくペース落ちるね。
直射日光の威力と木陰の涼しさを再認識したよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:54:37.97 ID:dPcn4aOK]
- 今の時期 5km位走ったら結構汗が流れてくる
水分は摂った方がいいよ 特に日中走る場合はね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:04:22.68 ID:k0NYZUyl]
- 暑い日とか走り終わって立ち止まった時、
サウナにいるんじゃないかってくらい暑く感じるわ。特に顔がやばいくらい暑い
めまいとかは無いけど、熱中症なのかなこれ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:37:14.53 ID:rr3zvHxD]
- 俺も今の時期は5kmで給水だな
我慢すればもっと行けるけどパフォーマンスが格段に落ちる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:57.72 ID:4B4wvKgE]
- パフォーマンスって・・・
なんの？
あまり笑わせるのは無しでおねがい
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:50:42.43 ID:4B4wvKgE]
- 喉が乾いたら飲む
腹が減ったら食う
そうやって好きにするのが一番だよな
そうしてればいいんじゃない？ず～～～～とさ
変わらない君が好き！
なーんてなw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:55:40.41 ID:E7rVd7PM]
- >>592
タイムが上がり始めた3ヶ月目過ぎたあたりからガクンと減った。-5～6kgほど。
ご飯+水分で常に1～2kgは増減しているから実際は-4～5kgくらいかな。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:07:43.02 ID:SgdO3G5C]
- あれ？遠くに見えるのは女の子じゃないか？
よし！頑張って追い付こう！
あれ？結構速いな？なかなか追い付かない
けど、着実に近づいてはいる
あれ～？もう8kmも走ってるのに喉が渇かない？なんで？
飲みたきゃ飲めばいい、飲みたくないなら飲まなきゃいい
短い距離や時間でも飲むのは自由
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:09:18.89 ID:1P6s7tuE]
- >>629
とデブスが申しております。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:39:48.19 ID:OAP4bH6a]
- >>580
同感。 始めて7ヶ月だけど10k五分半で走るのはきついっす。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:39.95 ID:udX8e8Ew]
- ｷﾛ10分ぐらいでぼちぼち続けていれば、必ず変化が現れてくるって。
まず実行、そして休むとか距離とか分量を調整する。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:09:57.10 ID:YNi6EmHq]
- >>580
10km50分は初心者じゃなくて中級者だろ。
10km60分時速10kmが中級の始まりだろ…。
ガッツり走るときは10ｋｍ/hで2時間以上やる。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:22:41.88 ID:IiSZT9RH]
- >>626
自分も同じ感じだけどそれがさらに進むと熱中症になるんだろうね
ようするに無理しすぎてるんでしょう
夜に走るかペースを落とすか
あとたまに携帯してる水を頭からかぶる、とか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:25:03.08 ID:t1mVcvpY]
- 10km走るのに90分かかる俺が通りますよっと
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:32:31.73 ID:1VY4Ia+m]
- ジムのランニングマシンで1時間までしか走れなくて8kmが最高記録
但し、翌日動けなくなるし、数日左のふくらはぎを引きずりながら歩くことになる。
追伸
ヴァーム最高！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:47:20.37 ID:Xh/8CqHD]
- >>638
ヴァームありとなしではどのくらい差があると思いますか？
体感でいいので教えてください
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:57:40.35 ID:u2kxSg8o]
- 5kmも走れない俺が通りますよっと
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:07:12.22 ID:UXpsJdjN]
- >>635
スポーツショップのasicsかなんかのパネルには
10km50分以上→初級者
10km40～50分→中級者
10km40分以下→市民アスリート
これに付け加えて10km60分以上は初心者ということでいいんじゃね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:28:33.64 ID:pYxaa6ei]
- そもそも初心者が10kmって普通に難しくないか
どんなに遅いペースでも10km走りきれる人って
そこそこ足ができてる人だと思うんだけど
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:31:40.66 ID:V6Iu5LGv]
- 173 65kg♂
先月中頃から週三くらいで5～6km走ってて今日初めて10km走ったら右膝の外側が少し痛むんですがこれはどの程度休んだ方がいいんですかね…？
走ってる時は痛みはなかったのですが終わってからきました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:10:47.87 ID:610pd8JS]
- >>635
大体そんな感じみたいですね。
ちなみにこれはランニングスクール+Qの目安ですけど
入門者：ジョギングで5kmのペース走ができるレベル
初心者：10km走を60分以内で問題なく完走できるレベル
中級者：10km走なら54分以内、ハーフマラソンを1時間40分以内で完走できるランナー
上級者：ハーフマラソン1時間30分以内、フルマラソンならサブ4(4時間切り)で走るランナー
>>643
自分もちょうど痛めたところです。
無視すると更にひどくなって特に階段の降り・坂道の降りでハッキリ痛むようになるかも。
休みに関しては、自分の場合だけど様子見ながら1～2ヶ月の予定です(経験則)。
休みの間は無理せず筋トレとかバイクとかでごまかします。退くのも勇気。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:20:10.55 ID:NdmpZQnl]
- ダイエットでジョグを始めるんだから 最初は1kmも走れない人も結構いるはず
だんだん体が慣れて体重も減って距離も延びる
年齢とか季節とか個人差があるけど日常的に10km走れるようになるには
半年～1年位はかかるんじゃないかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:31:48.26 ID:Sfw3koRi]
- >>522
水を染み込ませた後にシーブリーズとかハッカ油を垂らすと気持ち良いよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:00:35.90 ID:7EhHB6wq]
- >>641
ランナーの尺度をダイエットする人に当てはめても意味無いよ。
別に速く走れるからスタイルがいいってわけじゃないしね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:36:41.91 ID:qBqNwIqA]
- 15キロを歩いて3時間半掛かった俺に走って10キロ60分とかまだ無理w
鍛えて走れるようになるぜ！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:43:15.71 ID:IlhjITsM]
- 昨日初めて10km走って70分かかった俺はまだまだ初心者ということか
この時期はすぐバテるしこれ以上ペースが上がりそうにないわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:31:00.02 ID:Cpa44hIw]
- 10キロにも色々なコースあるじゃん
坂道ばかりとか平坦ばかりとか
一概には言えない
平坦コースなら10キロ50分切るなんてそんな難しい事じゃない
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:36:13.01 ID:x/lTVw0B]
- >>650
もう、初心者のこのスレは卒業だね
おめでとう！
自分よりも下ばかりなので居心地良いのはわかるけど
中級者でもいろんなタイプやレベルがあるから
一概には言えない
中上級者スレ行くなんてのはそんな難しい事じゃない
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:39:17.02 ID:r45JYsEx]
- >>650
卒業おめでとう！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:52:09.68 ID:Cpa44hIw]
- あ、間違えた
初心者が平坦コース10キロ60分切る事なんて難しい事じゃない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:58:56.74 ID:mUBx4lXD]
- >>630
ありがとん
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:18:53.38 ID:N3jur2i5]
- もう１年半走ってるけど
１キロ5分30秒ペースより速くならない
30ｋｍまでなら5分30秒を維持して走れたけど
全力で5ｋｍだけ走っても5分30秒あたりが限界
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:31:48.34 ID:jAgFjdys]
- たまにジョグった後に400mダッシュとかするとまた違う楽しさがあるよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:04:45.49 ID:tAxMH5jW]
- >>656
この前、それをやったんだけど膝裏がつりそうになった。
10km50分は楽に行けるが、400ｍ全力ダッシュは数本しか出来ない。
色々試すと面白いんだね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:11:50.11 ID:b0MKRW44]
- 数年前から走ってるけど、1キロ８分ペースは変わらない。文句あっか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:25:30.03 ID:dLQg6Va6]
- 数年も走ってんなら初心者じゃねーだろ！ シッシッ！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:47:11.95 ID:pYxaa6ei]
- 400ｍ全力ダッシュってどこ走ってるのｗｗｗ
公道でやってたら引くわぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:06:15.14 ID:L0inAvrZ]
- ここはほんとに初心者スレかと思うほど俺からすればレベルが高い。
俺なんか１キロ１０分ぐらいかかるしそのペースでも５キロぐらいしか持たん。
１０キロとか完走できるだけでも尊敬するわ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:11:00.37 ID:1+NC3JMy]
- デブなの？痩せたら痩せた分だけ早くなるよ
ある程度までは
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:42.33 ID:r45JYsEx]
- タイム以外に自慢することがないんだろ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:35:21.58 ID:7EhHB6wq]
- だからあ、ダイエット目的のジョギングなら走力と言うか速さは関係ないんだってばw
速く走ればその分スタイルが良くなるって事じゃないからね。
競技会に出たいとかじゃないならタイムは気にしなくていい。
ｷﾛ4分で10km走れる人よりｷﾛ7分で5kmしか走らない人の方がスタイルが良いなんて事は普通にあるからw
気にするべき事は距離だけです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:38:29.61 ID:r45JYsEx]
- 当然の事をドヤ顔で書かれてもなぁw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:01:48.27 ID:Fv3RFJ9P]
- ドヤ顔で書くってどうやるの？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:13:56.93 ID:MbpFWyeX]
- ＜(￣ ＾ ￣)＞
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:50:50.82 ID:Ff/vY/kv]
- 早朝に走ってきたけど、半分くらいミミズ回避走になっていた。
なぜ連中はあんなにも朝が好きなのか。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:01.41 ID:2J4Yyby4]
- 干からびてるやつならすげー見た
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:17:09.43 ID:ZBBUCyW/]
- いつもの週末なら１０Ｋ５分半ペースなんだけど
今日は同じコースをあえてキロ７分以上途中給水付きで走ったら逆にきついな
余裕の表情とフォームでわざと遅く走ってるんですよ雰囲気を演出してたけど
ダルいダルい、かといって途中からペース上げるのって絶対無理だね
夏場はコレでいこうかとも思うけど走って楽しくなかったのがなあ、
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:27:14.85 ID:yu4v4+I9]
- >>670
不細工なお前なんか誰もみてないから
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:38:02.50 ID:k4hnwUiX]
- 5km30分、止まらずに10km以上、月150km、走歴6ヶ月辺りのどれかを達成が卒業ラインでいいんじゃね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:56:14.27 ID:1AfWSL4B]
- >>655
30kmまで5分30秒維持できるなら、5km26分くらいで走れる。
慣れてないから追い込めないだけ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:54.03 ID:VWnGu/Ir]
- >>639
翌日もジムにいけるくらい、飲まなかったら筋肉痛とダルさでいけない。
まぁただ単に体力が向上しただけかもしれないけど
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:48:04.30 ID:Fv3RFJ9P]
- あったこともみたこともないのになんでぶさいくなの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:56:08.26 ID:UXpsJdjN]
- >>655さん、走るときに腰が落ちてまっせ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:52:43.80 ID:N3jur2i5]
- う～ん走り始めた頃は毎月30秒以上速くなってたけど
６分を切ったあたりから鈍り始めて３歩進んで２歩下がる状態
暑い今の時期は６分30秒ペースで精一杯
48歳という年齢と30年以上ヘビースモカーだった人間には
この辺が限界だと思う
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:53:20.96 ID:KSELLgOV]
- 息切れはしないんだけど1ｷﾛぐらい走ると左足の内側のふくらはぎが毎回痛くなる…走り方が悪いのかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:56:38.97 ID:kMFoHjpr]
- >>672
そんなことされたら最後の一か条だけ満たしてるおれが切なくなるから勘弁してくれ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:20:37.80 ID:eZiDjHaJ]
- 心はいつも初心者さっ！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:26:37.10 ID:viIG+tNi]
- ﾗｲｶﾊﾞｰｼﾞﾝﾍｲ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:32:37.84 ID:MOBphzMm]
- 月初めから風邪ひいて、治りかけた先週に走ったら
ぶり返して、熱や喘息まででて未だ治らず。
結局今月その1日しか走ってない。
ジョグ初めて1年半、こんなに走ってないの初めて。
焦るけど治るまで休養します。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 04:56:54.06 ID:pp9dthTY]
- １ヶ月前に足首痛めてもう治ったかな？って思って走るとやっぱり痛くなる…
病院行った方がいいのかな。
毎日走りたいのに
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:25:04.48 ID:qy8liZ00]
- 走るのが大嫌いなのですが、そうも言ってられない体重になってしまったので、今日から始めました。
全然長く走れなかったけれど、当分は距離やタイムを気にせずに、毎朝走ることを目標にしようと思います。
ランニングシューズほしいなぁ…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 06:53:43.39 ID:crGL5BV8]
- 痩せてから買え
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:41:28.52 ID:aV0/KJZH]
- 逆だろランシュー買えば元取るために継続できると考えろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:37:59.64 ID:BAIO1C81]
- 怪我しない為にも、アウトレットや型落ちどーぞ。
夜勤明けだけど、猫が犬みたいになってた(口開けて舌で温調みたいな)。
今日、走れるんだろうかw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:37:18.30 ID:gWCCrBbj]
- >>684
ウェアはg.u.スポーツで十分だが
シューズはある程度金をかけた方がいい
超貧乏だというならダンロップあたりで探せ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:48:54.65 ID:1PVdNtGL]
- ミズノ、アシックス、ニューバランスくらいでスポデポとかセビオ、あるいはアウトレットの直営店で
買うべし。 ABCとかによく置いてあるブランドビジネスだけのまがいもんシューズはNGだよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:15:13.73 ID:1nD1Hgpy]
- シューズに限らずあらゆるモノの進化はここ30年で凄まじいものがあるから
別に4～5000円の安価なシューズでも性能的に問題は少ない
ただ、山積みセールの980円のランニングシューズとかは
ソールのグリップや通気性、耐久性に難がある場合が多い様に見えるし
クッションは最初は変わらんが経年使用劣化が早くすぐヘタると思う。
高いシューズはそこら辺の対応がしっかり出来ているのが魅力的
マキシマイザーやロードジョグ辺りのメーカー廉価版は
クッション耐久性も通気性も耐久性もグリップもそれなりに対応している
毎日のように走ってれば1年も経たないでボロくなるけど
1年使うなら、ある程度の金額だして買う方がお徳だと思うよ。
- 691 名前：びぎなー ◆QkRJTXcpFI mailto:age [2011/07/11(月) 13:36:45.23 ID:DtyFLSXO]
- ｢靴には5000円位かけろ｣
そういうこと？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:54:38.25 ID:No9b0B7X]
- まあ単純にそういうこと
ケガ云々よりその方がお財布的にも優しい
続けられるならね
あとは必ず試履すること、少し大きめサイズを買うこと
足幅によってはワイド(3E)スーパーワイド(4E)とかも試履してみること
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:11:42.44 ID:/BujVvwT]
- >>692
なぜ大き目がいいんですか？
ジャストじゃダメなんですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:25:11.70 ID:0s0mPLs7]
- ゲル1150（2E）で5キロ以上走ると幅が狭いのかだんだん足が痛くなってくる。
それでゲルカヤノSW（4E）を買ってみたら今度はぶれて肉刺ができそうになった。
とりあえず100均の中敷追加して落ち着いた感じ。
どちらも店ではジャストフィットだったんだけどな…orz
次は3Eか他メーカー買ってみるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:28:15.21 ID:NUZEzukl]
- 俺はスポーツ店の店員に、ジャストがいいって言われたよ
走るうちにずれてなんたら
まぁ専門の人を信じるか、素人を信じるかは自由
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:08:22.50 ID:1PVdNtGL]
- ジャストが良いに決まってんじゃん。 ただし、爪先がぴったりフィットしてるのをジャストとは言わない。
爪先に余裕を持たせて黒爪が起きない程度にフィットさせればいいんだよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:40:02.36 ID:l1LTKLh/]
- かかとを合わせて、爪先に5mmから1cm程度の余裕、つってもほぼジャスト。
個人的には1cmじゃ大きいかな。
足の形が合って無いと、それぐらいフィットしたシューズはタコとか魚の目とかの元になるかも？かも。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:42:53.38 ID:No9b0B7X]
- 最初に買うシューズはジャストサイズで買うのはお奨め出来ない
万が一、指やサイドや踵が当たったりしてマメや靴ズレが出来たらそのシューズは使えない場合がある
少し大きめならその心配が減るし、紐や中敷きである程度の調整は可能
最初は大したスピードで走る訳じゃないし、そもそもランニング自体が
特殊な動きはせず単純動作の繰り返しだから、大きめのシューズでも支障はない
2足目3足目になって徐じょに自分にフィットする感覚が解ってからでも
ジャストフィットを見つければいいだけ
まあ、専門家(商売上マニュアル化されたバイト)を信じるか
素人(親身に答える経験者)を信じるかは自由
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:49:46.95 ID:ECUqqbgW]
- >>662
で、オマエはここで何がしたい？
ここは何の板だ？
タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから
数値も参考にさせてもらってるが、偉そうにしたいのだったら
よそ行って吹いとけや。
そんなに人を不快にさせて楽しいか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:01:36.32 ID:4VIMXt/I]
- >>697
魚の目ってウイルスでなるんじゃないの？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:06:51.46 ID:af0KG80O]
- その店員も経験者なんだけどな…かなりスタイル良かったし
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:14:39.92 ID:EpTSZA0j]
- >>699
＞タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから
君が他所に行けよｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:33:11.53 ID:ZO74Xi04]
- 一ヶ月ぶりに体重とウエスト計ってみた
-1kg-1cm
誤差の範囲内じゃねぇかｗ
一回6kmの週2じゃまだまだ足りんかあ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:45:20.55 ID:b7leoOa8]
- アキレス腱のケアやマッサージのやり方ってどうすればいいの？左のアキレス腱が張りやすくて
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:38:42.14 ID:OTAkavAn]
- 太腿裏が筋肉痛だから今日は休もう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:49:28.49 ID:ob25vd++]
- 明日も治ったばかりの足が痛むと大変だし、休もう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:06:10.68 ID:ZRgUSVEj]
- 右膝に違和感を感じる気がするから、休もう
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:13:43.13 ID:NTshZiws]
- >>701
その店員はある程度走って自分のジャストフィットを
把握してるからそういうアドバイスなんだろうね。
個人的には、長さはほんの少し余裕あってもいいけど、
幅と踵はぴったりじゃないと使いものにならんと思ってるけどね。
- 709 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:27:44.29 ID:kmEQlRlI]
- 今日は酒飲んじゃったから休もう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:14:47.98 ID:No9b0B7X]
- >>708=701
かなりスタイルがいいから経験者なのかな？
まあ、どっちにしても、「初めてのランニングシューズ」に対するアドバイス
って観点ではピッタリを薦めるのはどうかと・・・
自分が踵はピッタリがベストが万人に通用するならいんだけどね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:19:01.41 ID:JSP7Ppb8]
- 夜も遅いから休もう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:20:01.69 ID:FeDgiher]
- そろそろ暑くなってくるし、秋くらいが気温的にベストだから秋に始めよう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:13:04.87 ID:uNHxI2ce]
- 夏は暑いから秋に走り始めよう
1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら寒くなってきた
冬は寒いから春に走り始めよう
1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら暑くなってきた
夏は暑いから（以下ループ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:11:43.97 ID:zdtb+W91]
- 一ヶ月で結果が出るかよべらんめえ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 04:45:53.24 ID:AcHDPovp]
- 距離落とすとか無理しないとか、自己管理を覚えないと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:37:28.54 ID:1R9RTfLu]
- 膝痛いなら縄跳びしたらいいんじゃない？俺それで膝直してさらに痩せて今走ってる。再膝痛は起きてない。縄跳びは辞めた。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:56:07.85 ID:gaG1o6Yr]
- どうやって何キロ走ったか計測してるの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:12:43.23 ID:WM+ZvMLp]
- >>717
>>341
これ、初心者スレのテンプラには載ってないんだな
- 719 名前：717 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:23:36.62 ID:gaG1o6Yr]
- 全レスちゃんと読めだな…ごめん
助かりました！
ついでにテンプレ入り希望ー
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:30:05.93 ID:pYLxrpu2]
- iPhoneの俺はアプリで測ってる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:28.53 ID:9Y7ulRUd]
- そんなもん 距離計測 とかで検索すれば出てくるだろ
頭がぬるいんだよｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:07:31.24 ID:k6fMtZnR]
- >>720
どのアプリ？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:14:16.19 ID:pYLxrpu2]
- RunKeeper
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:29:56.01 ID:dHhwFOkj]
- >>722
無料のがいっぱいあるよ！
NIKE+GPSやTｗeetRunnersってのが自分がつかった上では距離が正確だった。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:30:44.19 ID:k6fMtZnR]
- さんくす。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:17:35.07 ID:C6WgtZ7x]
- 俺はwalkmater使ってる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:11:32.24 ID:IlrRP+Lf]
- なかなか脂肪が落ちなくて悶々としててもジョギングしたらすっきりする
手段が目的に変わってきた
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:20:46.71 ID:Uh4mfxtN]
- 故障の不安もなく走れてる時は気持ちいいよね。
休みで何もせず、一日グータラしてたとしても、
走ってひとっ風呂浴びてすっきりしただけで
なんかやけに充実した一日に思える。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:31:22.19 ID:jzhLUX1O]
- >>716
膝に縄跳びがいいって本当？逆に悪そうじゃない？
ふくらはぎ強化とかフォアフット走になるとかいう理屈？
怪我したら責任とってくれる？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:55:38.33 ID:nIUls7R4]
- ジョグに比べて片方の膝が受ける荷重は単純計算で半分になるから、そういう意味じゃ膝にやさしいかも知れん。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:02:01.19 ID:b9IvYlWG]
- 縄跳びは踵じゃなくてつま先着地で足底筋とふくらはぎのバネでステップするから膝にはほとんど衝撃こない
でもふくらはぎが凄い太くなる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:03:24.69 ID:619C8QzN]
- >>729
責任って･･･
>>716さんは自分の体験から
一つの意見として出してるだけでしょ
疑問に思うならやらなければいい
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:40:35.29 ID:TnzhdQi+]
- 責任って…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:27:18.32 ID:ZN7mKmjy]
- ジョグ始めて1ヶ月たったけど、ようやく10kmを平均ペース5:30/1kmで走れるようになった！
日中の真夏日だと全然走れなくて歩いてばっかなのに夜の涼しい時間帯だと調子良く走れるんだよね。暑さに弱過ぎかなあ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:25:01.46 ID:kUygIGdl]
- 暑さは、すぐに慣れるよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 02:12:19.67 ID:qOfhDJxR]
- 真夏日でも10km行けるぜ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 05:07:01.83 ID:cTeWjby/]
- 走る時は汗だくOKだから、普段出掛けて歩いてるより楽かもね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:40:21.42 ID:qdJBaDPl]
- ここしばらくは札幌の早朝でも20度以上。
気温だけなら全然いいんだけど湿度も80～90近くが続いてる。
他所から見たらマシなんだろうけど、やっぱ走ると湿度にやられてしんどいや。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:03:12.64 ID:2A7gdOuW]
- 朝陽が出る前にちょこっと走るのが涼しくて楽しい。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:43:37.04 ID:h8Qjj9L9]
- どう頑張っても4kmぐらいしか走れないよ
10kmも走れるなんて羨ましいなぁ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:45:29.11 ID:EOUPGGJF]
- そうなるのにあっという間だよ
あと途中で歩いてもいいんだよ
それよか暑い！夜しか走れない！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:49:08.73 ID:UcFlIVsG]
- >>740
ぼちぼちやってれば気づいたら走れるようになってる
あっという間だよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:06:41.37 ID:Qf2HjgWE]
- 現在10キロ１時間5分位
ノンストップで走れるまで2年半位かかった
170/67
あっという間ではなかった
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:09:15.48 ID:yy4n0z78]
- 小学校時代に誰しも体験した通り、走るの速い人遅い人がいるわけだよ。
成人男性であればこのぐらいって目安はあるけど、それでも個人差はある。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:12:04.55 ID:XLXub4aw]
- 暑いので夜ランに変えたら
両腕両脚にLEDバンドつけてウォーキングしてる
1人エレクトリカルパレードおじさんとすれ違った
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:16:30.56 ID:s9AEhuGd]
- >>745
それウケルと思って満を持して書いたの？
レスしてあげる
ビチクモチモチ～
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:22:10.67 ID:/tE14bBN]
- >>743
ありがとう、なんか励まされた気がする。
ぼちぼち無理しない範囲で少しづつ距離を伸ばしていくことにする。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:24:44.08 ID:DowX3fW9]
- >>746
面白いとおもってるの？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:36:46.15 ID:s9AEhuGd]
- >>748
面白くないかな？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:08:34.60 ID:+unLlqjq]
- >>748
あぼーんで快適
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:58:53.00 ID:s9AEhuGd]
- >>750
何があぼーんだ
50歳キチガイ爺
モチモチモチ～
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:01:54.82 ID:yy4n0z78]
- ＿＿ ＿＿ ｎ ＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿_ ___ ___ ___
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￣￣￣ ￣￣
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:40:44.59 ID:0PC1oHfM]
- マラソン好きな父を見てて走るだけなのに何が楽しいんだろ？と疑問だった
今は親の背中見て走っている自分がいる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:19:53.29 ID:42OjkVJY]
- 最近夜に走り始めたんだが、車の往来が怖いよ
普通に一停を無視してくるしな…
かといって、全く人気のないところも防犯上宜しくないだろうし
コース決めるの難しいよな…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:05:59.83 ID:B+5VNkGa]
- このスレでちくびと書いてる人は何なのでしょうか
文に意味も無く見るだけで不愉快です
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:25:37.99 ID:sfsPk/8J]
- >>755
ジョギング関連のスレによく来るみたいよ
自分はNG登録してる
反応しない方がよろし
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:51:43.58 ID:NpmK+jFY]
- 言われみればちょっと前のレス番がごっそり飛んでるな、気がつかなかったわい。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:08:16.90 ID:vNNAd5xN]
- >>754
わかる
俺はあえて横断歩道を渡ったりするけどね
当然ぶつかってくれば一時停止無視+前方不注意だから相手からがっぽり慰謝料もらう
勿論死なない程度に見極めてるけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:10:38.11 ID:IGm27YXM]
- >>758
横断歩道に一旦停止の義務なんかないよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:14:16.78 ID:l/IxngaL]
- 173cm68kg
今日から始めたんだがまだ20代半ばなのに5kmちょいしか走れんかた…
みんな凄いね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:15:13.36 ID:0etCIk4K]
- あるよ、アホ。
つーか、そんな意地張って身体不自由になったらどーしようもない。
青信号でも突っ込んでくる可能性を考えておかないと。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:18:16.62 ID:hHl70lwC]
- 歩行者が付近にいるときは一時停止の義務だっけか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:21:39.51 ID:mVxUfFHv]
- >>758
死なないけど足が不自由になるんですね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:25:36.89 ID:RKYF0cr/]
- 信号のない横断歩道の歩行者は神
基本的に横断する時に車に気をつける必要もない 車が歩行者に気をつけるのが当たり前
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:03:08.20 ID:IGm27YXM]
- 横断歩道を通過するときは直前で停止できる速度で通過。つまり一旦停止の義務はない。
ただし横断中または渡ろうとする人がいる場合は、直前で一旦停止して横断を妨げないようにする。
つまり横断歩道の側に居るだけなら一旦停止の義務はない。
免許ぐらいとれよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:07:15.15 ID:UV3WOcCp]
- ただの当たり屋じゃん
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:09:43.18 ID:vNNAd5xN]
- >>759
ごめん、説明不足だった
俺のよく走ってるとこの、その横断歩道には一時停止の文字があり、停止線もある。
ただ当たり屋みたいにぶつかりにいってないよ
普通に走ってるだけ
荒れてしまってごめん・・・
- 768 名前：767 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:14:14.52 ID:vNNAd5xN]
- もう少し詳しく言うと、
一時停止って書いてあるから車がそこで一時停止をするのを前提として走ってる
だから基本的に止まったりせずに走ってるけど
明らかに車がスピード超過してて止まりきれなさそうな場合は止まるってことね＞死なない程度に見極める
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:15:58.80 ID:0etCIk4K]
- >>765
チンカスみたいなしょーもないやつだな。
歩行者居る前提だろ、どんだけ頭悪いんだよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:19:11.12 ID:IGm27YXM]
- >>767
なるほどそういう横断歩道なら一旦停止の義務があるのは当然だね。
どんな猛スピードでジョギングしようが100％車の過失になる。
それ以外の横断歩道の場合は、直ぐに止まれる速度で走る義務はあるので、その義務の違反だけ。
もし車が正しく徐行してて、ジョギングによる急な横断の場合は、100％車の過失とはならない可能性がある。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:21:48.97 ID:IGm27YXM]
- >>769
もう少し詳しく説明してやろうかとも思ったが、
どうせ君には理解できないからやめとくｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:21:55.13 ID:NpmK+jFY]
- 事故起こしても痛い思いするのはこっちだから割に合わんっちゃ合わん。
賠償つっても、精々がとこ治療費＋休業補償程度で慰謝料なんぞとてもとても。
ましてやちょいと見極めが甘かったりした場合、下手したらその賠償金を受け取るのは家族なんてなりかねん。
そう考えると一層車には気を付けようと思うだろ？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:57:03.18 ID:+vFC0mJT]
- 知らんよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:09:46.08 ID:sfsPk/8J]
- >>754
ライトで光る素材のもの身につけて走った方がいいんじゃない？
ちゃんと運転してる人でも、危ない！って思う事あると思うよ。
お互い気をつければ平和。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:12:21.83 ID:kbrwLy5Q]
- 普段河川敷走ってるけど、よく信号とかある街中走れるよな
走ってる最中は道曲がる度に
余計な動作で体力削られていく感じがどうにも辛いわ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:24:36.26 ID:kbrwLy5Q]
- ところで皆はインターバル取ってる？
自分はいつも走る距離の真ん中ら辺で数分歩いて時間チェックしてるんだけど
その後再び走り出す際に気のせいか心臓から肺の辺りがチクチク痛むんだよね
変に休み入れると身体に悪いのかな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:34:34.59 ID:XIwJr9P6]
- >>775
地域によっては、そういうゆったりと走れる所がない場合もあるからなぁ
でも河川敷って変な人に結構会わない？
自分はホームレスのおっさん達にやたら絡まれたから、面倒くさくて街中走るようになったわ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:42:19.70 ID:ZiH1Gzg3]
- 俺も河川敷沿いのランニング専用コース走ってるけど
ぶつぶつ独り言言ってるボケたおっさんがいるw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:44.89 ID:Bzb/hhBA]
- 自分の所は
沼沿いに遊歩道があって、民家もすぐ側にあるから
夜でも比較的安全に走れる
ただ、涼んでたお婆ちゃんが木の裏から
ヌ～と現れる時があるのでマジでビビル
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:03:00.04 ID:2nqAWzMD]
- 私も河川敷きだけど、今日はカップルがベンチでいちゃついてた。
夏場の週末はヤンキーがバイクで来たり、花火をやってる若者が
いたり、ちょっと圧迫感はあるけど絡まれたことはない。
むしろ、高校球児がすれ違う時「こんばんわー」「チワーッス」と
挨拶してくれるのがプレッシャー。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:11:10.85 ID:kbrwLy5Q]
- 花火の煙には参ったなぁｗ
久しぶりにリア充氏ねとか思ったけど、これも夏ならではかな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:23:34.06 ID:Bzb/hhBA]
- >>780
あ、似たような環境だなぁ
花火、バイクはないけど（民家が近いからすぐ通報されるみたい）
真面目そうな高校生カップルのチューは見たことがある
自分が2キロ先をターンして戻ってきてもまだやってて
若いっていいなぁって思ったよwww
あと高校球児の挨拶は
ここが息苦しいときには返すのがきつい
向こうはとてもいい事をしてるんだけどね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:32:10.92 ID:RnYPo4MY]
- うちは元川だったとこを遊歩道みたいにしててそれが何キロもあるからそこ走ってる
信号無いから走りやすいけど後ろからチャリが追いぬいていくのがちょっとビビる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:56:20.90 ID:Bzb/hhBA]
- あ、そうだ
みなさん夜間の走行時には、なにか存在を教えるような物を
身につけてます？
街灯はあるけど、木で暗い部分もあるので
自分は100円ショップで売ってた自転車用の赤い点滅のを
後ろのポッケに挟んでるんですが、本当は前にも
存在をおしえないといけないですよねぇ
何か安くて軽いのがないかと思いまして
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:59:08.41 ID:GxNE5NI/]
- タスキ掛けてるよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:01:27.39 ID:sfsPk/8J]
- 球児の礼儀正しさはどこ行っても一緒なのねw
私が走ってるとこはグラウンドの周りのジョギングコースなんだけど
中学生が練習終えて帰る時に必ず挨拶される。
やたら人数いて、顧問の先生含め15～20回くらい挨拶しあうよ。
若者がきちんとしてるのに返さないわけにもいかないから
意地でも大きな声で挨拶返すw
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:12:37.68 ID:Bzb/hhBA]
- >>785
即レスありがとうございます
「タスキ」で調べてみたら
「反射蓄光タスキ」というのがありました
値段も手頃だし、いいですねぇ
検討してみます
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:35:27.46 ID:XIwJr9P6]
- 前は反射板付けてたけど、あれって無灯火の自転車や歩行者には効果薄いんだよなあ
あと自分の前にいる人には見えないから、追い越す時すごい吃驚されるし
いっその事「熊除け」みたいに小さな鈴でも付けて走ろうかな
- 789 名前：ビギナー ◆QkRJTXcpFI mailto:sage [2011/07/14(木) 23:47:49.66 ID:+vFC0mJT]
- 熊よけ鈴ですか
どこで買えますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:23:27.72 ID:0qtfGzh9]
- 鈴をカランコロン鳴らしながら走ってる人いたけどすぐに消えた
走ってる本人はず～っと聞かされるんだからうるさいんじゃないだろうか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:57:38.96 ID:kSIq06og]
- 踏切待ちも一つならいい。
二つは多い。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:22:40.97 ID:H4pcKr/G]
- >>786 走る前にウォーキングしてたら、
後ろから高校の野球部がジョギングしてきて、
俺を抜く時に、一人一人俺の横で止まって、
帽子を取って挨拶してくるのだが、
一度に３０回以上挨拶返すの正直マンドクセ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:05:05.38 ID:wqjJeeay]
- まぁ礼儀正しいに越したことはないな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:41:47.44 ID:uT+57d/Q]
- >>792
ビチク～
老人は大切にされるべき
50歳爺
ビチクモチモチ～
- 795 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:07:18.48 ID:HtVIqIf9]
- 炎天下の中行ってきた。
4kmで大幅なペースダウン。
6kmで足が止まる。
残り2.5km歩いてきたが、寒気すら感じた。
炎天下をなめていた。反省はしていない
- 796 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:13:07.72 ID:efZ1Pi0O]
- いや反省しろよｗ
今反省しなかったら、最悪三途の川の向こうで反省することになりかねんぞ。
- 797 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:43:10.68 ID:HtVIqIf9]
- どんだけ辛いのか試してみたかったんだよ。
明日から早朝jogに切り替える。
午前中のうちに走ってしまうと1日が清清しいよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:19:29.16 ID:MO/Q0TSt]
- 7月になってからアップダウンの激しいコース走り始めたんたけど
めちゃくちゃ足が疲れるし、暑さも手伝ってかなり辛い。
けど、足の筋肉が鍛えられてきたみたいで足のラインがみるみる変わってきた！！
見た目に変化が表れるとやる気になるね。
この夏頑張ればすごく体力つきそうだし、筋肉も増えそう。
絶対継続させよう。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:28:05.98 ID:uT+57d/Q]
- >>798
死期を早めるぞ
無理すんな 爺
モッチ～
- 800 名前：754 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:04:30.32 ID:VJxzocfX]
- >>774
昨日から反射するタイプのたすきをつけて走ってみたよ
あんまり効果無いけどねｗ
最初の頃ははねるならはねろ、突っ込んでこいや!!みたいな感じで居たけど
実際それで走れなくなっても嫌なんで、車が来そうになったらペース落とすようにした
俺も普段から運転する側だけどさ、歩行者が居たら絶対待つし（当然だけど）
ギリギリまで速度落とさないなんてことは絶対しない。
挙動不審な歩行者を肉眼で確認したら、とりあえずアクセル戻してブレーキ踏めるようにしとく
世の中のドライバーって舐めた運転するの多いよな
北海道っていう土地柄でもあるのかな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:19:37.76 ID:LbAVON0P]
- 100キロのデブだけどダイエットの為に週２．３回のジョグを初めて１月が経過。
まだまだ成長を感じる事はできないけどジョグノートで記録してるとちょっとした達成感。
平行してやってる筋トレも楽しくなってきたしなんか自分が真人間に近づいてる気がして
人生ちょっと楽しくなってきた。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:35:52.58 ID:DjMycjp7]
- >>801
いいねぇ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:59:18.03 ID:5UYDq9BY]
- 一ヶ月ほど前から走り始めてここ最近10kmを1時間で走るようにしてたんだが、
今日初めて20km挑戦したら16～7km地点辺りから足の裏や膝、太股あたりが引っ張られるような痛みを感じて途中から歩いて帰宅したんだけど何が原因かな？
毎回ストレッチはしっかりやってるし、フォームもおかしくないはずなんだが…
単純に脚ができてないだけ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:08:02.95 ID:RN6LOpP7]
- 単純に足ができてないだけだろうね
あとは水分補給とかかな
そこそこ続けてればわりとすぐ走れるようになると思うけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:57:22.07 ID:5UYDq9BY]
- >>804
レスありがとうございます。
やはり脚ですか、暫くは10kmをおとなしく走り込もうかと思います。
水分補給はいつも走る前にコップ一杯だけ水を飲む程度ですが少ないでしょうか？夕方6～7時くらいに走り始めるので炎天下ジョグじゃないです
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:06:35.39 ID:T+XbfuG6]
- このところタイムが出ないので、暑さのせいだと思っていたら、シューズだった。
かかとがすり減っていてバランスが悪かったみたいだ。足も痛かったし。
新しいシューズかったら一挙にキロ１分縮んだ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:08:00.93 ID:2lvmqWWT]
- 頑張り過ぎちゃうのが初心者の悪いクセだよね。
時計も持たないほうが良いと思う。
持つと頑張りたくなるからな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:23:56.53 ID:AJjVE0+I]
- >>803
一月でそんなに走れるなんてすごいね。
元々運動してた人で太ってはいないのかな？
まあ欲張って故障するのが一番阿呆らしいから、
痛くなる前、違和感くらいの段階で休むなり、
距離やペース、頻度を抑えるなりした方がいいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:45:28.30 ID:OOwRoOxa]
- >>795
体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。
死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。
www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html
www.health.ne.jp/library/5000/w5000374.html
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:34:39.67 ID:uMNM+T5u]
- ジョギング始めて一ヶ月弱
二週間前からジョギングすると左足の弁慶の泣き所付近の骨か筋肉に痛みがあり、調べてみたらシンスプリント？ってやつ当てはまりました。
身長１７２cm 体重７０kg ２５歳
靴はアシックスのロードジョグ
４年間全く運動してなくていきなりジョギングしたのが原因だと思いますが、とりあえず一週間休む事にします。
ジョギングを再開する際、足への負担を減らす為にシューズを高い奴に変えた方がいいですよね？
あとシンスプリントになった方、どれぐらいで治りましたか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 03:06:36.93 ID:Gat+SnrD]
- マフェトン理論実践中。順調。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:11:27.65 ID:dhpAoEJf]
- ジムのトレッドミルでLSDをはじめて2ヶ月、時速5.5kmで2時間走り続けられるように
なったので、そろそろ外で走ってみようと思って、夜10時から河川敷の自転車道を走ってみた。
キジを蹴っ飛ばして転びそうになった。やっぱり外は思わぬ障害があるもんだな。
「雉も鳴かずば撃たれまい」っていうけど、鳴いてくれれば蹴っ飛ばさずにすんだのに。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:48:45.76 ID:RP5q42Hd]
- >>810
1週間じゃ治らんよ。
走り方を見直して、しばらく速度もゆっくりめにする。
芝生や土のコースを選んで走ってみる。
- 814 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:00:34.48 ID:Mf1aRTn2]
- >812
5.5km/hって徒歩じゃん。。
雉がいるとか、心地よい環境で俺も走りたいわ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:04:49.74 ID:27NNWOFD]
- 1時間寝坊して5時過ぎに運動公園に着いたら、鉄棒が占領されてた。
4時には家を出ないとダメだな～
ジョギングしかできなかったから、家で腕立て伏せをしました。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:52:54.03 ID:oBYACjte]
- >>811
具体的に教えてください！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:30:47.82 ID:2lvmqWWT]
- >>815
寝起きでジョギングと運動なんて寿命を縮めに行くような
もんだな。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:41:10.39 ID:bdYY/6rm]
- ここって初心者スレですよね？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:10:04.69 ID:ThTi8+8G]
- 実際このクソ暑い時期に走るなら早朝か日没後しかない、初心者なら早起きして
バナナ一本くらい腹に入れてから走りに行くのが良いだろ
それとこの時期は無理して長時間走ろうとしないで30分程度に収めておくのをオススメする
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:53:27.19 ID:wPUXeJGM]
- >>818
初心者には肩身が狭いよね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:12:42.80 ID:uoMQCv5U]
- １０キロ走り続ける事すらできないガチ初心者の俺もいるから気にすんな。
でもここがダイエット板て理解してない人が多い気がする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:17:33.60 ID:B6FZ443U]
- 初心者でも十キロ走りきれないだろ
嫌味にしか聞こえないわ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:33:07.12 ID:dnAJNPU2]
- 初心者の定義がタイムで出てるからピンとこないんじゃない？
自分は5キロ以上を休まず走れるようになら、始めた日数関係なく初心者卒業だと思ってる
元の地力が違うのに同じスレで語り合っても噛み合わないと思うし…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:38:07.13 ID:dhpAoEJf]
- 俺みたいに5キロを55分かけて走っても初心者卒業ってことになるのか。
ちょっとハードル低すぎない？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:00:57.80 ID:dnAJNPU2]
- 55分間休まずに走り続けたのなら、速度云々は関係無しに体力的に初心者ではないかなと思う
ハードル低過ぎだったかな？元々あまり運動しない方だから、ジョギングし始めならこんなものかと思ったんだ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:36:02.47 ID:c3neWjMM]
- 今3日4キロずつを目標に走って1日休みという感じなのですが
休んだ次の日に走ると疲れやすくて3キロ行かないうちにバテてしまいます
休んだ直後でも体がよく動く方法があったら教えてください
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:16:42.86 ID:Mf1aRTn2]
- 俺は2ch検索で「ジョギング」と検索してここに辿りついたのだが
ダイエットするつもりでジョギングしているわけではない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:30:57.69 ID:y7aHk+UQ]
- >>827
ここダイエット板なんすけど……。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:36:36.32 ID:KSK7/n2m]
- >>827
ダ板 初心者
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308305037/
ダ板 初心者以外
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/
健康板
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309341898/
陸上板 ランニングスレ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1310050060/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:40:01.88 ID:GZLvfXJl]
- まあ数ヶ月続けて5km程度しか走れない人もいれば一月で10km1時間で走る人もいるからなぁ
後者なんかは傍から見たら初心者とは思えないけど本人からしたら歴一ヶ月の初心者なんだろうね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:41:31.99 ID:KSK7/n2m]
- ニート主婦学生以外はそんなに時間もないし
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:42:41.91 ID:KSK7/n2m]
- 年金生活者と無職の人もいた
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:43:50.58 ID:5JYL/GRy]
- 10キロ連続で走れるまで２年半位かかったよ
まだ１時間５分位かかるし
勿論毎日10キロなんてやってないけどね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:56:04.51 ID:pSZ2kK+J]
- 水泳で考えれば分かりやすいかもな
クロールか平で〇百メートル連続で泳げるようになったら初心者卒業みたいな
タイムとかペースとか関係ないし、日々泳ぐ距離よりも水泳可能距離の方が目安になる感じ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:05:42.88 ID:ThTi8+8G]
- 他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがあるうちは初心者スレに居れば良い
学ぶ気持ちなんかとっくの昔に消え失せ、タイム自慢距離自慢で天狗になってるなら
さっさとここから去るべし
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:12:11.02 ID:Km87j9lj]
- むしろ ＞他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがある ような人は
他人のレスを「お前はタイム自慢距離自慢で天狗になってる！」と
非難したりはしないと思うｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:18:00.22 ID:pMZT2qTi]
- 距離・タイムの話をすると必要以上に反応するのはろくに走れない僻みデブ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:47:05.84 ID:lRIwG2Dj]
- テンプレは住人の総意じゃないのか？ｗ
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
どんだけレベル高いねんとは思うけど
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:05.42 ID:JEpggfZ/]
- 初心者卒業のタイミングは人にアドバイスできるようになったらだと思う
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:54:15.23 ID:y7aHk+UQ]
- とは言え、あまり細かく分けてスレ乱立するわけにもいかんという事情もあるんだろうとは思う。
思うが、今のペースだと卒業するまであと1年以上かかりそうな気もするｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:57:08.70 ID:cLo/XgqK]
- 高校生の頃でさえ、10km50分を切れなかったよｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:02:50.76 ID:bdYY/6rm]
- 御教授願います
走る時に持ちやすいバッグ（？）がありましたらお教えください
ペットボトルが装着出来て、後はちょこっとした小物だけです
自前のウエストポーチの紐に、ペットボトルをぶらさげてみましたが
上下動が走りの邪魔になってあきらめました
安くていいのがあったらお教え下さい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:07:30.61 ID:5JYL/GRy]
- 10キロ50分とか速すぎ
平坦な道でならまだしも坂道があるなら相当の努力が必要
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:08:10.71 ID:kVKBiJpd]
- おすすめはミズノの専用ボトル付ポーチ、専用だし大丈夫だよ
レポ待ってるからね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:11:47.85 ID:ThTi8+8G]
- 実際のところ走って邪魔にならないバッグなんてものはない
給水のためドリンク持ち歩きたければドリンクホルダー付きウエストバッグしか
選択肢はないがあれもボトルがじゃぼじゃぼ上下して欝陶しい事この上ない
給水は小銭を用意して自販機で済ますのがベター
- 846 名前：842 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:25:52.92 ID:bdYY/6rm]
- >>844
即レスありがとうございます
ミズノですね。参考にしてみます
>>845
そういう面もあるんですかぁ
徐々に距離をのばしていったら、だんだんと給水も自販機も見当たらない
場所を走るようになりまして･･･（走りやすくて景色も気に入ってるんですが）
もう少し勉強してみます。ありがとうございました
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:38:46.32 ID:F+X9OGUk]
- >>846
個人的にはランニングバックパックが一番邪魔にならないと思う
いざというときにはそれなりの収納力があるし、ひとつ買っておいても損はないような気がするぞ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:12:01.01 ID:40wDw8xg]
- 実際片手にペットボトル持って走ってみるまで
あんなにタプタプ音がして、重くなって、フォームに影響でて
ぬるくなるとは思わなかった
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:08.65 ID:JIRRsrUv]
- >>846
あれ？人柱になってねって意味なんだけど、いい人そうで引いた。
途中の自販機で買って片手でタプタプさせて次の自販機で捨ててます。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:40:51.16 ID:t7JIz6ft]
- 小銭は持って走ってるけど、90～120分程度だから途中給水はした事ないな。
夏は5時30分を過ぎると日差しが強いね。
いつもは3時20分に家を出て、5時過ぎには帰ってくるから
こんなに日差しが強いとは思わなかった。
夜は700kcalくらいしか食べないから、朝は空腹でご飯がススム。
今朝は、昨晩のスープカレーと鯵の干物と卵焼きとウィンナーとサラダとご飯1合食べた。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:39:19.40 ID:ZLsZIgg7]
- >>846
俺もランニングパック賛成！
走力ついてきてLSDやらちょい山ランとかするにも使える。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:19:11.88 ID:7qO2kvOk]
- 山ラン出来るようになったらもう完全に初心者卒業だよな
だからランニングバックみたいなものは初心者には必要ない
可能な限り軽装備で身軽に気楽に走れば良い
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:33:23.80 ID:WH2AtgRb]
- 初心者ほど給水の必要性があるからボトルポーチくらいは使った方がいい
- 854 名前：842 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:11:23.27 ID:GzGnOj/Q]
- いろいろな参考になるご意見ありがとうございます
近くのスポーツ店でも行って
まずはどういうのがあるか見てきたいと思います
（シューズも磨り減ってきたので、ついでに）
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:15:02.01 ID:UhHtK7Sm]
- >>850
おま、ご飯一合って食い過ぎじゃね？
てか一週間も走ってないとやばいね。怠けて来る
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:16.75 ID:5/29KBVu]
- 75キロの大デブだけど、いつもウォーキングだからたまにはジョギングやってみたら
全身が重すぎる…まぁ当たり前なんだけど
やはりまだ自分には早すぎたのだろうか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:21:40.74 ID:vHRc4gl/]
- 体が重いのは当然で、それで膝壊したとかなら早すぎたってことだろうけど。
85ｋｇの頃からずっとジョグで過ごしてきたおれみたいのも居るさね。
まぁ、距離はお察しだったけど少しづつ伸ばして行ってるよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:38:57.39 ID:yR/uOJmr]
- >>853
給水の必要があるほどの距離や時間走れる初心者そんなにいるかな？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:53:11.21 ID:mxy6rERM]
- >>854
買ってきたらレポよろw
俺が使っているのは、ナイキランニングハイドレーションパック てヤツ
サイズ的には500mlよりは350ml程度の背の低いボトルのほうがいいかも
あと骨盤の部分でキツめに閉めないと上下に動いて走りづらい
縦にボトルを入れるタイプよりも、横にするほうがタポタポ感はないとかいう話も聞いたことがある
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:56:36.94 ID:mxy6rERM]
- >>856-857
俺は95→80kgのダイエット数回目wのピザだけど、これまで膝を痛めた経験から
本とかネットで走り方を研究したらなかなかヨカッタ
実際に指導受けたわけじゃないから、本当に正しい走り方かチェックできていないけど
6分/km切るぐらいだけど前よりはタイム縮んだし、たまの20km超えジョグもそれなりに走れるようになった
何しろ膝への負担が減った気がするよ
元陸上部とかだったら別だけど、俺みたいに自己流走りの人ならフォームの研究おすすめ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:15:15.81 ID:zVLrSGXc]
- 懐中電灯を手に持たずに灯りとして走るにはどう工夫すればいいだろう・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:36.75 ID:jGmO0s4b]
- >>861
素直にヘッドライト買え
www.amazon.co.jp/gp/product/B00385XBH8
はいいぞ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:23:42.35 ID:zVLrSGXc]
- かっこわるいでうｓ＞＜
こう、アームバンドとかウェストポーチに取り付けられないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:29.89 ID:vHRc4gl/]
- >>863
十傑集たちみたいに腕組んだまま走るならともかく、普通は腕を振りながら走るよな？
でアームバンドに照明付けると鬱陶しいことになると思うんだが。
なら>>862で紹介されてるのを改造してウェストに巻くようにして使ったほうが良くないか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:39.50 ID:rfkcIWJp]
- 足元を照らしたくて単四電池一本で点くLEDライトを靴紐で挟んで走ってみた
大して明るく無いけど前から来る自転車等に
存在を知らせる役には立ってるだろうしまあ良いか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:39:23.07 ID:m1vlI3rJ]
- >>864
衝撃のアルベルトになりたいよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:40:41.42 ID:ocMWu2bd]
- NATHANのLEDバンドが見た目使い勝手共に良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 17:43:06.50 ID:vIsPtYjY]
- 今まで30分走る事を目標に、時速10kmのペースで走ってきたけど、
最後の5分は辛過ぎて、30秒に一回は時計見てたけど、LSDを実践してみたら、
時速7kmのペースで1hを余裕で走る事ができた。LSD万歳！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:08:54.02 ID:txqdr15G]
- 1時間だとLSDというにはちょっと短いけどな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:33:02.00 ID:vIsPtYjY]
- マジか。まぁ基礎体力があれだから、当面は遅いペースで1ｈはしるよ。サンクス！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:38:36.56 ID:8Jt1qykc]
- 38歳♂ 身長161 体重73
ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。
月 10km
火 8km
水 8km
木 8km
金 休み
土 休み
日 12km
時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。
マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら
骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治
してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。
体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが
出来る場合もあります。
整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:57:35.31 ID:JIRRsrUv]
- 最近になって毎回乳首からの出血でＴシャツが染まるようになった
以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ？
とりあえず大きめの速乾Ｔシャツ買ってこよと思うんだけど
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:13:10.38 ID:zzUjQH6V]
- 乳首黒くなるまで我慢しろや
血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ
シャツくらいなんだダイエット舐めんなｋｓが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:20.06 ID:4+nvFEyA]
- >>872
単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。
後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:38:46.25 ID:NBBou+A1]
- >>872
>>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい
俺は擦れるの収まった
体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:40:37.25 ID:txqdr15G]
- >>872
オレは速乾のTシャツでもダメだ 毎回バンドエイド貼ってる
貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理 チクビ痛くて走れない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 19:43:59.79 ID:1OnBE+Sa]
- どういう理屈で乳首が擦れるんだ？
ゆったりめのシャツでも着ろよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:15.55 ID:zVLrSGXc]
- 毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも
出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ
5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:51.92 ID:nQiToOgM]
- >>872
テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:18:06.05 ID:01MKeZlZ]
- 乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:51:27.46 ID:a26+ZxND]
- 朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。
クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。
小学生の頃はわからなかった。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:53:45.96 ID:f4RVHqiF]
- >>878
名に言ってるんだ馬鹿
チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:08:21.33 ID:PJprZhyQ]
- みんな走り始めは何キロくらい走れた？
最近始めたんだけど5キロが限界…
なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:16.44 ID:CG1A8dWM]
- 運動量は、距離×体重。
太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:00:19.12 ID:uqNU6pvX]
- >>883
７、８キロは走れてたかも
でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww
そんな俺もいまでは㌔６分切るペースで16.2km走れるようになったぜ
とにかく、続けることが重要
苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう
とにかく、頑張らずに続けていこう
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:07:28.96 ID:F+X9OGUk]
- >>883
むしろ夏のこの時期に５キロ走れているのなら、
あつい間は無理せずこのまま５キロ走続けて、
涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな
落ち込む必要など全くないと思うけど
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:11:15.56 ID:vHRc4gl/]
- >>883
おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5ｋｍかそれ以下くらいじゃねーかなｗ
100ｍほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。
で、現状は5ｋｍを当面の目標に据えてるところだ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:13:13.63 ID:AP7Rgk/6]
- >>883
最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:25:35.44 ID:naPKG4/m]
- >>883
5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。
最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。
それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから
人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように
身体をいたわることが大事だと思うよ。
無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ
- 890 名前：883 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:44:37.54 ID:PJprZhyQ]
- みんなありがとう(´;ω;｀)
ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。
絶対痩せてみせるぞ！
ここのスレ住民にも幸せあれ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:39:50.51 ID:OKLoWbdI]
- 今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。
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