- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 83 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/02(土) 20:30:06.35 ID:xzQfNoV6]
- 参加表明>>61
58.2kg
前回は朝計った体重だったのでまあこんなもんかなと。
体脂肪…26.5
なんとか順調に体脂肪は落ちてきてる様子です。このまま25を切りたいところ
筋肉量33.8
今日は二時間サイクリングしてみました。明日も頑張りたい
- 84 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/02(土) 21:01:09.44 ID:rToEUVnn]
- 参加表明>>29
今朝の体重39.7
朝:青汁･食パン
昼:ご飯1･鯖の味噌煮･レモン大根人参酢漬け･餃子2･味噌汁(わかめ人参玉葱厚揚げ)
間食･アーモンド
夜･ご飯1･目玉焼き1･きゅうりと大根の漬け物
- 85 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/02(土) 21:39:57.99 ID:4VYve125]
- 【4月2日分計量（前日比）】
体重53.2kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1324kcal
【摂取カロリー】1491.2kcal
【運動消費カロリー】559.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】392.5kcal（822.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
くきわかめの炒め煮乗せ温豆腐
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク131分8.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:46:30.81 ID:Cmgo/yOc]
- 【参加表明】
この一ヶ月で5キロ落とす！美脚になって服を着こなしたい
【ダイエット方法】
食事制限
足とお腹のトレーニング
- 87 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/03(日) 00:12:59.95 ID:GKIeXjuZ]
- 2日
82.6kg(-0.5)
朝 ご飯、麻婆豆腐、から揚げ2個、春巻き約1.5本
昼 無し
夜 ご飯、大きめエビフライ、キムチ、キャベツの千切り
間食（夜食） 揚一番1枚、ショコラセーヌ4枚、ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2333歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 88 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/03(日) 08:10:34.76 ID:G1jvA17G]
- 参加表明>>48
前回>>76
4/2⇒4/3
75.8kg⇒75.6kg（-0.2kg）
朝 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
昼 サンドイッチ
夜 おにぎり、ツナサラダ、キムチ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ダイエット開始してから、頭の運動（？）でWeb版の人狼をプレイしています。
推理しつつ他人を説得するため、エネルギーを消費していそうな気がします。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:50:18.78 ID:MZs6Xr6X]
- >>88
人狼の文字をここで見るとは！
どこでやってます？
- 90 名前：節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/04/03(日) 10:08:42.51 ID:5nq2ITP1]
- 参加表明>>68
前回>>81
昨日の飲食
朝～夕方：リンゴ1個半、コーヒー（きび砂糖とミルク）
母に貰ったサプリ（DHA・EPA，Ca＆Mg，V.C,マルチビタミン＆ミネラル）
夜：外食
お造り（マグロ，ヒラメ，サザエ，甘エビ，蒟蒻），天ぷら（レンコン，エビ，さつま芋，しし唐辛子），
鶏の竜田揚げ1個，野菜の炊き合わせ，蓮根まんじゅう，はりはり鍋，烏龍茶
カフェオレ砂糖入り
運動：なし
昨日生活強度：低い
- 91 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/03(日) 18:18:19.48 ID:+RO06EGE]
- 参加表明>>70 前回報告>>77
■今日の計量（夕刻・晩ご飯前に）37.3kg 16.5%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの和風コールスロー（ボンレスハムわかめレーズンなど）
おでん（こんにゃく大根ちくわぶ厚揚ちくわぶ）
河内晩柑1 いちごと冷凍ブルーベリー＋無脂肪ヨーグルト
【間】
ソイラテ（調整豆乳）
【昼】
金胡麻豆腐1/2たれなし
きんぴらごぼう丼（にんじん・ごま・海苔・胚芽米＋雑穀米ご飯）
いちご
【夜】
きりたんぽ鍋
（白菜･しらたき･エリンギ･えのき･豆腐･かに･鶏モモ1切れ･きりたんぽ1本分）
大根の皮と葉の常備菜 カブ浅漬け 三宝みかん・はっさく各1/2ずつ
- 92 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y [2011/04/03(日) 20:19:28.78 ID:l5U0A6tz]
- 【参加表明】
初参加です。ここ何年か48の壁を破れません。弛みまくりの身体の線をすきっとさせたいと思います。目標は７月初めまでに43㎏です。
ダイエット方法
お風呂あがりにストレッチと腹筋、スクワット
毎日一万歩歩く
夜９時以降の夕食はご飯を抜いて、半分だけ食べる
甘い飲み物は１日に一杯だけ
買い食いはダメ、絶対！
三日坊主にならないようがんばります。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:39:29.32 ID:DOWC0PUD]
- みんな、ほっそいねー
驚いたΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
- 94 名前：お味噌@163*56*53*♀ ◆biD7hd.PfQ mailto:sage [2011/04/03(日) 20:51:15.03 ID:XI4TT5ZL]
- 【参加表明】
ただのデブと漸く気づく
着れる服じゃなく着たい服を着れるようになる
【ダイエット方法】
・食事管理を徹底する
・ジョギング30分(目標週2以上)
・自分がデブスであることを忘れない
・厳しく律する
頑張ります！
- 95 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/03(日) 20:56:20.80 ID:G1jvA17G]
- >>89
2ch系のサーバでプレイしてます。（もちろんこんなＨＮではないですが）
楽しいですよね、人狼。
- 96 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/03(日) 21:31:37.55 ID:j2pQja1s]
- 【4月3日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1331kcal
【摂取カロリー】1576.2kcal
【運動消費カロリー】631.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】386.2kcal（1208.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
白菜とフランクフルトソーセージのスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク187分15.31km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 97 名前：黒@157*58*53*♀ [2011/04/03(日) 22:12:05.95 ID:+OW8qPVF]
- 【参加表明】
周りに太った？と言われ体重が10kg増加していることに気付き自身の自己管理能力の低さに呆れるorz
【ダイエット方法】
・朝食をグレープフルーツに
・間食はしない
・筋トレ、ウォーキング
・毎日体重測定
スタートが遅れましたが…今日から気合いいれて頑張ります
- 98 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/04(月) 00:14:59.72 ID:rmJHpe/+]
- 3日
83.0kg(+0.4)
朝 ご飯、大きめエビフライ、切った春巻き2切れ、キムチ、カニカマサラダ
昼 無し
夜 ご飯、白身魚のフライ一切れ、キムチ、焼きそば
間食（夜食） 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 99 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/04(月) 05:30:22.94 ID:plncYBFo]
- 【参加表明】
夏までにあと5kg痩せたい。
【方法】
ジョギング
サプリメント
腹七分目
- 100 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/04(月) 07:11:08.79 ID:GVjVKd21]
- 参加表明>>48
前回>>88
4/3⇒4/4
75.6kg⇒75.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 月見野菜そば
夜 ご飯1/2杯、焼肉100g、もやしとほうれん草のナムル
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
まだまだ震災の影響で、ヨーグルトが品薄ですね。
メニューに組み込んでいるわけではないですが、好きな人は大変そうです。
- 101 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/04(月) 10:33:18.19 ID:aqbUjM3k]
- 参加表明>>57
今日の体重53.9 体脂肪率30.3％
●昨日食べたもの
夜
焼肉食べ放題 1200～1500ぐらい
間食
いちごタルト 500
総摂取カロリー1700～2000kcal
●運動
カーヴィーダンス１～４ 38分
昨日は誕生日だったのでいっぱい食べてしまいました・・・
また今週から頑張ります
- 102 名前：みあ@142*42.5*40*♀ ◆f8lRtBhsM6 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:06:36.80 ID:XrOF30KH]
- 【参加表明】
ダイエット方法： ウェイダウン＋ダンス
半年前くらい24%だった体脂肪が20.5%になってるのにびっくりした。
でも最近暴飲暴食の限りを尽くしていて2週間で1kg増えてるorz
6月に余りあえない人と会うんだ、頑張る
- 103 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:35:08.47 ID:plncYBFo]
- >>99の書き込みの前に
ジョギング55分クリア。
サプリメント飲めた。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 104 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/04(月) 21:18:30.08 ID:WIKZxZMq]
- 【4月4日分計量（前日比）】
体重52.8kg（－0.2）
体脂肪26.0%（±0）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】566.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
野菜餃子・わかめスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク142分12.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 105 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/05(火) 00:34:32.52 ID:hIPKRyiv]
- 参加表明>>48
前回>>100
4/4⇒4/5
75.3kg⇒75.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ついに昨年10/18のダイエット開始から、40kgの減量に到達しました。
軽量級の人間が一人、自分の肉の中から消滅した計算になりますね…。
引き続き今月の目標目指して頑張ります。
- 106 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/05(火) 00:53:28.38 ID:e3I3QZ8D]
- 4日
82.6kg(-0.4)
朝 ご飯2杯、春巻き2本、キムチ、ちくわの輪切り
昼 カレーライス、切った春巻き2切れ、野菜卵炒め
夜 無し
間食（夜食） ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3014歩）
>>105
やりましたね、俺もスーパーサイズさんの後に続きたいです
これからも頑張ってください
- 107 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/05(火) 07:01:23.54 ID:Ex3LixMa]
- 82.2/27.0/
- 108 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/05(火) 07:53:07.20 ID:av+faqrK]
- 前回>>26
今朝の体重39.4
朝:豆乳青汁・ハムエッグご飯1
昼:サンドイッチ(ツナタマゴ)･ブラックコーヒー
夜:五目うどん･いなり2ヶ
- 109 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/05(火) 08:15:59.24 ID:PgYsL/4b]
- 参加表明>>70 前回報告>>91
■昨朝の計量 37.1kg 13.1%
■一昨日の食事
【朝】
ミックスベジタブルほうれんそうツナのオムレツ
グリーンピースの煮豆 イギリス食パン6枚切1
ネーブルオレンジ2切れ
いちご・自家製りんごジャム＋ヨーグルト
【昼】
大根浅漬 鯛の煮こごりと大根の煮物
ひじき煮（ゴボウ･にんじん･大豆･油揚･干椎茸）
しょうゆラーメン調味油抜き(麺1/2玉･白菜にんじんモヤシ豚肉）
三宝みかん・はっさく1/2玉ずつ
【間】
甘酒(酒粕・生姜はちみつ漬・羅漢果０kcalシュガー)
【夜】
ツナ切干大根キムチのゴママヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
ニラ･カニかま･えのき・豆腐･生もずくのスープ煮
鮭カマとグリーンピースのおこわ いちご
- 110 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/05(火) 08:17:04.27 ID:PgYsL/4b]
- 参加表明>>70 前回報告>>109
■今朝の計量 38.3kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
もずくニラえのきのスープ煮
切干大根ツナキムチの胡麻マヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン 低脂肪乳カフェオレ
【間】
糖類０缶コーヒー17kcal
【昼】
野菜ポタージュスープ 枝豆 もずく酢 切干大根ツナキムチ和え（朝と同じ）
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
【夜】
ワカメとこんにゃくのぬた和え 生もずくのお吸い物(梅鰹)
ごぼうサラダ(にんじん･エリンギ･かにかま･ごま･低カロマヨ･青海苔)
サバみりん干し1切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 はっさく1/2
- 111 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/05(火) 13:37:38.79 ID:Dqm77mKf]
- 参加表明>>57
今日の体重53.6キロ 体脂肪率30.2％
●昨日食べたもの
朝
いちごタルトのケーキ 500
夜
なすとひき肉の味噌いため 200
ご飯 150
ポテサラ＆キャベツの千切り 200
豆腐1/4丁 60
おやつ
ザッハトルテ（ケーキ） 500
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス ３８分+２０分
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 14:47:56.15 ID:ssqe6bRb]
- >>111
いちごタルトのケーキ
ザッハトルテ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるようなﾒﾆｭｰじゃないな
しかも2日連続
ﾊﾞｶか
- 113 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/05(火) 18:13:09.11 ID:zepe1j/6]
- 前回>>60
名前欄間違ってたので訂正
4月1日60.3kgから本日59.7kg
数年ぶりの50kg台にちょっと感動
誤差の範囲だけどキープできるように頑張りたい
4日
【食事】
・フランスパン輪切り（5cm）＋バター 2つ
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・おからクッキー2枚
・豆腐
・サプリ各種
※100gダイエットのルールに基づいて摂取
【運動】
フィギュアロビクス 有酸素プログラム
- 114 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:05:33.10 ID:Qj1ztwHQ]
- >>99
>>103
ジョギングアウト。筋肉痛で便座に座るのも
やっとだったから。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 115 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM mailto:sage [2011/04/05(火) 20:35:53.43 ID:dm5UhF4q]
- >>6
昨日58.8になったけど、今日お通じが無くて59.3に。
ウォーキング○
ダンス○
ヨガ○
食事△
- 116 名前：のぞみ@162.48☆45 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:11:27.63 ID:mH/xAhKx]
-
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178
【参加表明】
痩せたい。お願いしますm(._.)m
【方法】
適度な運動
ゆっくり食べる
半身浴
一日1000カロリー
- 117 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/05(火) 22:44:07.68 ID:q35RAP14]
- 【4月5日分計量（前日比）】
体重52.8kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1333kcal
【摂取カロリー】2003.2kcal
【運動消費カロリー】521.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－149.2kcal（1422.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：外食
野菜ラーメン・焼き飯・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク128分12.91km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:50:34.73 ID:YlT/lFil]
- 健康的だが痩せるにはカロリーとりすぎやな
- 119 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/06(水) 00:45:17.59 ID:pm4cxkkp]
- 参加表明>>61
前回>>83
58.2kg（±0）
体脂肪…26.3（-0.2）
筋肉量…33.9（+0.1）
朝と夜で大体1kgの誤差のようです。とりあえず動いてます。
最近は一時間のウォーキングですが、明日は二時間歩いてみます。
- 120 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/06(水) 00:52:58.06 ID:4IyBFXgt]
- 5日
82.3kg(-0.3)
朝 カレーライス、豚汁、うずら卵のフライ2個
昼 無し
夜 ご飯、ハンバーグ約3/4、秋刀魚の缶詰3切れ、切り干し大根の煮物
もやし人参ウインナー炒め、豚汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 121 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/06(水) 01:52:36.74 ID:OSiiZpJL]
- 参加表明>>48
前回>>105
4/5⇒4/6
75.0kg⇒74.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム2枚、サラダ
昼 ポテトチップス、ポップコーン（計730kcal）
夜 ご飯1/2杯、帆立野菜炒め、ぬた
※昼食以外は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
ペースが速すぎ＆減量40kg到達ということもあり、5ヶ月ぶりに
ポテチとポップコーンに手をだしました…とてもおいしかったです。
明日からは、また真面目にやります。
>>106
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
今日から私も突っ込まれ役に回りそうですが。
- 122 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ mailto:sage [2011/04/06(水) 07:55:41.48 ID:28lKt6fd]
- >>59
69.7kg (ｰ0.8)
- 123 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/06(水) 11:36:03.00 ID:eEtkI8L2]
- 今日の体重53.5キロ 体脂肪率30.0％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 400
夜
ハンバーグ1個 400
ポテサラ＆キャベツの千切り 150
豆腐1/4 60
間食
チョコ 150
ヨーグルト 60
総摂取カロリー 1220kcal
●運動
踏み台昇降４０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 124 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/06(水) 16:35:22.62 ID:QkkUUD06]
- 参加表明>>36
47,5(-0,5)
- 125 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/06(水) 18:41:48.08 ID:yZZfPYk9]
- 参加表明>>70 前回報告>>110
■今朝の計量 37.8kg 16.1%
■昨日の食事
【朝】
生もずくのお吸い物（梅鰹）切り干し大根とツナキムチ和え
ごぼうサラダ（にんじんエリンギ青海苔ごま低カロマヨ）
酵母食パン6枚切1 はっさく1/2 無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
低脂肪乳カフェオレ
【昼】
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 ごぼうサラダ（朝と同じ）
銀ムツほほ肉西京漬焼3切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋かつおふりかけ
【夜】
ミニトマトのわさびオリーブオイル和え
カブの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギのピリ辛炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ 河内晩柑1/2
- 126 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/06(水) 21:58:16.73 ID:elNji8Bn]
- 参加表明>>28
参加表明⇒4/6の経過報告
74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg)
開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。
- 127 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:22:12.35 ID:QQPlHxmr]
- >>99
>>114
ジョギング50分クリア。
１日休むだけでかなり楽になった。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
浮腫みアウト。
睡眠クリア。
- 128 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/06(水) 22:36:21.79 ID:0EMR0Ii3]
- 【4月6日分計量（前日比）】
体重53.2kg（＋0.4）
体脂肪26.4%（＋0.3）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】607.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：自炊
春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分13.60km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 129 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:17:27.38 ID:NPC3f6+j]
- 6日
82.5kg(+0.2)
朝 ご飯2杯、もやし人参ウインナー炒め
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、鮭ほぐし、肉団子1個、ハンバーグ約1/4個
ミニメンチカツ約1/2個
夜 天ぷら（人参1切れ、ピーマン2切れ、ちくわ2切れ）、揚げ餃子3個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1654歩）
- 130 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:19:02.20 ID:gGjwb8Oa]
- 参加表明>>48
前回>>121
4/6⇒4/7
74.9kg⇒75.0kg（+0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
罵倒されることを覚悟していましたが、前回のジャンクフードに
誰からも突っ込まれなかったですね…。
また、ウエスト８０を切ったジーンズを履けるようになりました。
去年は１００を越えていたことを思うと、感慨深いです。
- 131 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/07(木) 07:49:45.54 ID:bRIfNscg]
- 参加表明>>13
今朝の体重70.4キロ
先月の終わりに一気に７キロ痩せたためか停滞期に入った模様。
ここが踏ん張り時だと思ってダイエット続けます。
- 132 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/07(木) 08:43:40.94 ID:8iHvGgDG]
- 参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg 17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物 プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス 低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング 鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵 ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 河内晩柑1/2
>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾
- 133 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 16:51:32.17 ID:gGjwb8Oa]
- >>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。
なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。
- 134 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/07(木) 19:14:17.39 ID:EBmAtaJT]
- 参加表明>>57
今日の体重54.1キロ 体脂肪率29.7％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 350
夜
麻婆豆腐 150
ご飯 150
餃子５個 250
シーザーサラダ 150
間食
チョコ 150
コンソメ味のスナック 150
総摂取カロリー 1300kcal
●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 135 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:29:08.28 ID:AN7g2oPx]
- 【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 136 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:34:21.34 ID:AN7g2oPx]
- 運動時間を206分から412分に訂正します。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:09:23.06 ID:nOHQi423]
- >>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？
- 138 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:19:40.46 ID:H+w0pPYl]
- >>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:40:38.75 ID:nOHQi423]
- >>138
スリーアウトでチェンジだよ
- 140 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/08(金) 00:17:45.85 ID:fjgeGfzF]
- 参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼 きのこのカレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。
- 141 名前：ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2011/04/08(金) 02:59:27.51 ID:VshQ4Y8I]
- 【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ
【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:14:16.99 ID:10XCluH0]
- 参加表明>>60
前回>>113
体重59.4kg（-0.3）
- 143 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/08(金) 16:15:00.41 ID:10XCluH0]
- >>142
コテハン忘れ
- 144 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/08(金) 18:37:01.94 ID:QQHqlSJ3]
- 7日
82.4kg(-0.1)
朝 卵かけご飯、ポテトサラダ2杯、揚げ餃子2個、天ぷら（ちくわ、人参）
昼 無し
夜 そば、ゆで卵約1/2個、ピーマンの天ぷら、焼き秋刀魚1切れ
たくあん、揚げ餃子1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 145 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/08(金) 21:50:36.79 ID:Rj+MLHAM]
- 【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。
- 146 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/09(土) 00:38:11.26 ID:gzfYjyYw]
- 参加表明>>48
前回>>140
4/8⇒4/9
74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。
- 147 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/09(土) 00:59:45.71 ID:q/mBMMaA]
- 8日
82.3kg(-0.1)
朝 マルちゃん塩ラーメン、ゆで卵約1/2個
昼 そば、焼き秋刀魚1切れ、ミニハーゲンダッツ（ラムレーズン、バニラ）
ファミリアアイス（スプーンでとれるだけ2杯分）、棒つきチョコアイス
夜 ご飯、豚肉の生姜焼き1枚、うずらの卵フライ2個
ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
母曰く停電のせいでスーパーで冷凍庫が使えないため、アイスを無料で配ってたらしい
そのおかげで久しぶりにハーゲンダッツを食べる事が出来ました、バニラが美味しかった
かなりとけてたが
- 148 名前：こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY [2011/04/09(土) 01:00:22.24 ID:Jm+QDx+/]
- 前回>>63
身体測定最悪だった…
私って本当に意志が弱い…
みなさんの頑張りを見習って意識高めよう
よし
- 149 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/09(土) 07:52:00.63 ID:hrTpTGJW]
- 参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2 はっさく1/2 低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1 卯の花和え
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ） かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト いわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー 河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁 ひじき煮物 まぐろ刺身ぶつ少し 大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮 まぐろ唐揚 白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３ キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま) ライ麦パン2枚 いちご
地味に食べる量が増えている。気をつけよう。
- 150 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 09:17:44.50 ID:i1t/Dxvj]
- 参加表明>>13報告>>131
今朝の体重69.4
６０キロ台へ突入した。
でも落ちるのが遅い、停滞期の模様。。。
今月中に６５キロくらいまで落とせたらいいな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 09:37:58.44 ID:VaOj68R/]
- >>150
あなたは手段を選ばないと書いてますが、どんな食事内容なのか興味深い
- 152 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 12:14:52.82 ID:i1t/Dxvj]
- >>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:19.17 ID:+At0+Hjc]
- プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 17:19:05.70 ID:VaOj68R/]
- >>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。
- 155 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 17:53:22.45 ID:i1t/Dxvj]
- >>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 18:01:54.46 ID:VaOj68R/]
- >>155
入院した理由を聞きたい
- 157 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 18:18:03.13 ID:i1t/Dxvj]
- >>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます
- 158 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/09(土) 22:14:41.60 ID:9SiOO37Z]
- 【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:44:04.09 ID:r0Xcz/UJ]
- メンヘラばっかり
- 160 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:25:54.19 ID:+9reEXvU]
- 参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 きのこカレー1/2杯
夜 玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。
- 161 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:31:41.63 ID:IwMRhONy]
- 9日
82.8kg(+0.5)
朝 卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼 目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜 ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
わかめの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 162 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 03:20:49.18 ID:IwMRhONy]
- >>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁 ○わかめや大根の味噌汁
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 05:55:42.67 ID:8vcWH6DR]
- >>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？
- 164 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 06:59:05.33 ID:IwMRhONy]
- >>163
そうか？
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/uzura.html
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999020000309/rowNum/0
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ( ´∀｀)
- 165 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 07:21:33.44 ID:IwMRhONy]
- でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 08:06:59.72 ID:8vcWH6DR]
- >>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。
- 167 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/10(日) 08:20:06.49 ID:QZLuWh0V]
- 79.7/25.6
- 168 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 09:09:03.59 ID:IwMRhONy]
- >>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 15:45:16.39 ID:cJQXijyJ]
- >>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。
- 170 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/10(日) 17:15:03.05 ID:6li8gIF1]
- 参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト 五目豆 ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮 ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト ハンバーグ 白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま 三宝みかん1/2 はっさく1/2
- 171 名前：171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg mailto:sage [2011/04/10(日) 21:44:25.43 ID:YO6+KxEM]
- 参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました
ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット
- 172 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/10(日) 21:51:18.83 ID:i6HABjlH]
- 【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 173 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/11(月) 00:39:41.62 ID:rrTiiDJO]
- 10日
82.1kg(-0.7)
朝 卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
わかめや大根の味噌汁2杯
昼 人参のたらこ和え
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2809歩）
ちょっと風邪気味…
- 174 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/11(月) 01:11:12.47 ID:scofiJcg]
- 参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼 野菜のかけそば
夜 玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。
- 175 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/11(月) 06:43:18.20 ID:jky1c9Ob]
- 79.7/26.0/
- 176 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/11(月) 12:39:39.04 ID:ndZ+uxR6]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.8％
昨日の摂取カロリー
1250kcal
昨日の運動
カーヴィーダンス38分
- 177 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/11(月) 21:26:27.53 ID:+HQqtbN4]
- 参加表明>>28
前回>>126
参加表明⇒4/11の経過報告
74.0kg⇒71.0kg(▲3.0kg)
今月の目標値はクリアしてるけど、来週は飲み会もあるので普段はしっかり摂取kcal〈消費kcalの生活を続けようと思います。
- 178 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/11(月) 21:34:01.48 ID:RY4BfxCa]
- 【4月11日分計量（前日比）】
体重52.5kg（＋0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1345kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】719.7kcal（3557.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
常夜鍋
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク229分16.42km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 179 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/12(火) 00:54:00.27 ID:n+NMiLiN]
- 参加表明>>48
前回>>174
4/11⇒4/12
74.0kg⇒73.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、豚肉のソテー100ｇ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
明後日から急遽長野へ行くことになりました。
ダイエットがいったんお休みになるかもしれません。
- 180 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 05:31:03.97 ID:t82U4O+4]
- 11日
81.0kg(-1.1)
朝 ご飯2杯、目玉焼き、もやし人参炒め
昼 薄皮ミニパン2個（クリーム、チョコ）、おさかなのソーセージ
ファイア（スイートショット）185g
夜 ジャンボどら焼き約1/4（あんこ）約1/4（チョコ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2929歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 181 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y mailto:sage [2011/04/12(火) 05:42:28.97 ID:SP0+tDoy]
- 参加表明>>96
一週間ちょいたったので。
体重48.5→47.9(-0.6㎏)
クリアできてるのは１日一万歩と９時以降の夕飯のご飯を抜くことくらい…
今週こそストレッチと筋トレをやらねば。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:43:11.51 ID:gnqZ3NOn]
- なんつーかさ、
ストイックに頑張っているやつがいると
自分に甘いやつが目につくな
ニートなのに運動しないやつとか
無職なのに風邪を言い訳にするとか
毎日揚げ物やら菓子食ってる人外とか
- 183 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/12(火) 10:01:19.52 ID:urMf8eth]
- 参加表明>>60
前回>>113
本日の体重：58.8kg（前回から-0.9kg、トータル-1.5kg）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 10:15:59.71 ID:K99tfnjX]
- >>182
同一人物www
- 185 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/12(火) 12:22:01.84 ID:3xczHTre]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.2％
昨日の摂取カロリー
880kcal
昨日の運動
ウォーキング60分ぐらい
カーヴィーダンス38分
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 15:09:47.02 ID:2Edm1De2]
- >>56です
79から77になりました
だらけず頑張ります
- 187 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 16:21:05.77 ID:t82U4O+4]
- >>182
風邪気味だと言っただけで
風邪を言い訳にしたつもりは無いんですけどね
耳が痛いですね(；・∀・)
- 188 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 17:10:03.27 ID:t82U4O+4]
- しかしこれからもマイペースで行こうと思います( ´∀｀)旦~
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:19:51.72 ID:doDQTxY5]
- はいはいマイペースマイペース。便利な言葉だわ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:22:01.96 ID:RMhbjzkD]
- 別にいいと思うけどなー。ダイエットなんて個人の自由だし、見てる側にはなんの利害もない。
と、釣り糸に食いついてみる。
- 191 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/12(火) 22:15:45.01 ID:czg1GBnc]
- 【4月12日分計量（前日比）】
体重52.2kg（－0.3）
体脂肪25.9%（－0.1）
基礎代謝1336kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】522.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】351.7kcal（3908.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
茄子丼・高野豆腐と小松菜人参の卵とじ・生姜甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
茄子南蛮漬け・ポテトサラダ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク141分10.22km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:27:06.82 ID:o5Dsa/Uk]
- >>191
前から思ってたんですけど、
「お通じの有無」は教えてくれなくてもいいんじゃないかなｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:40:52.34 ID:p/FXszos]
- いやいや、ダイエット中のお通じは大事だよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:49:34.89 ID:UuTLgsia]
- >>192
うんこで苦労したことないだろお前
毎日うんこ出ると限らない人だと、うんこ報告もあるほうがわかりやすい
うんこで１キロ変わるぞ
うんこ毎日出て当たり前ならわざわざ報告しないだろうけど、世の中には週一でうんこを出すのに苦労している人もいるんだぞ！
- 195 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/13(水) 01:43:01.15 ID:EsDjojjS]
- 12日
80.9kg(-0.1)
朝 ご飯、麻婆豆腐、豚汁、おさかなのソーセージ2本
揚一番3枚、ばかうけ（ごま揚しょうゆ）3枚
昼 無し
夜 おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
風邪治った
- 196 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/13(水) 04:29:01.11 ID:L45tMsXO]
- >>192
以前お通じが無くて、体重が落ちなくなった経験があって書き始めました。
その頃は「不良物件」「有」「優良物件」の三段階表示で、
「優良物件」だと1～2kg軽く落ちていたし、
「不良物件」だと100g単位でしか落ちなかったのですが、
我ながらさすがにそこまでは報告しなくていいかな…と思って自粛しています。
今は硬水を1L飲んでいるのが効いているのか便秘はありません。
でもなかなか優良物件とはいかないです。
何を食べて何を飲んでどんな運動をしていればどんな物件が出るのか、出ないのか、
レコーディングは自分の為に必要…と思っていますが、お目障りでしたら報告から外しても…
とも思いましたが、大事だ、わかりやすいと言って下さる方もおいでますので、続けさせて頂きます。
レスありがとうございました。
- 197 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/13(水) 07:12:43.16 ID:+gmNg2M8]
- 79.4/24.4/
- 198 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/13(水) 07:52:22.15 ID:F0uaAQ2S]
- 参加表明>>13前回報告>>150
今朝の体重68.8
食事制限してるせいかとにかく寒い。。。
今月中に６５キロまでいきたいけど、いけるかな
- 199 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/13(水) 08:24:03.12 ID:y/Qye+ou]
- 参加表明>>57
今朝の体重 52.3キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
980kcal
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 10:42:40.24 ID:o5Dsa/Uk]
- 192です。
>>196
結構「お通じ」に注目してる人がいるんですね。
軽率に要らないなんて言って済まなかったです。
>>194
>うんこで苦労したことないだろお前
そんなことはないです。毎日出るわけでもないですし、
時には下剤のお世話になることもあります。
でも、お叱りの言葉、胸に刻みたいと思います。
- 201 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/13(水) 18:50:33.47 ID:WcpuiJWC]
- 参加表明>>48
前回>>179
4/12⇒4/13
73.8kg⇒73.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鰹のたたき、野菜炒め
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
長野から書いています。
帰ってから体重量るのが今から怖いですね…。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:56:11.77 ID:iYm2VQxV]
- 参加表明>>36
前回>>124
47.0kg(-0.5)
うんこがでません。
- 203 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/13(水) 21:45:17.25 ID:L45tMsXO]
- 【4月13日分計量（前日比）】
体重52.0kg（－0.2）
体脂肪25.8%（－0.1）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1471.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】447.4kcal（4356.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子南蛮漬け・生姜甘酢・ひじきと人参と油揚げの煮物
ポテトサラダ・たくあん
夜：自炊
肉豆腐・油揚げと小松菜の煮浸し
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.41km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:08:53.22 ID:pTa4QKhW]
- >>203
それだけ毎日運動しても体脂肪率は簡単には下がらないんですね。
二時間半で１０kmって、ペースが遅すぎじゃない？
- 205 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/14(木) 00:09:13.69 ID:sWN8SXsk]
- 13日
81.5kg(+0.6)
朝 ご飯、もやし人参ミニウインナー炒め、豚汁
昼 チャーハン、納豆、卵焼き2切れ
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:36:20.39 ID:9reBdnBf]
- 参加表明>>56
二週間経ちました。開始79から今朝76.7
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:45:54.61 ID:lOhy3PyE]
- はじめまして遅いですが参加します
身長１８０体重９２キロ 男
目標体重８０キロ台
- 208 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/14(木) 12:17:42.98 ID:TAhVlZlW]
- 参加表明>>57
今朝の体重52.5キロ 体脂肪率29.6％
昨日の摂取カロリー
1210kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:00:53.69 ID:65Xz+0Xr]
- >>ゆき
食べたものは？
この間、甘いものばかり食べてるって言ったら書かなくなったね
- 210 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/14(木) 20:30:20.34 ID:JmkDLM2r]
- 【4月14日分計量（前日比）】
体重51.9kg（－0.1）
体脂肪25.8%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2098.2kcal
【運動消費カロリー】2530.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1777.9kcal（6134.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・出汁巻き・ジンジャーティー・玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：外食
生ハムピザ・ヨーグルトシェイク・コーヒー
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク534分48.47km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>204
体脂肪は震災ストレスど先月突然10％も落ちました。
それまではどうやってもどうにもならなかったので、
正直体脂肪の落とし方は見当もつきません。
ジョグ＆ウォークにつきましては、ジョグで時速6km、ウォーキングで4km半くらいです。
記録は歩数計のカウントを採用していて、勤務中と在宅時間以外の記録となっています。
運動記録としては不正確なのですが、消費カロリーを重視しているので、
このままやらせて頂きたいと思います。
レスありがとうございました。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:50:57.08 ID:6jtP9YQc]
- >>210
距離がすごい事になってますが？？
そこまで減量にこだわる理由が知りたいです。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 21:37:54.54 ID:E7AE9cTS]
- >>210
玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁って...
どんな味？
- 213 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/15(金) 00:40:13.54 ID:qau9AK52]
- 14日
81.9kg(+0.4)
朝 ご飯、納豆2パック、もやし炒め、ミートスパゲティ、焼きそば2杯
豆腐とキャベツの味噌汁
昼 無し
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
2、3日に1回筋トレ宣言していたのに、筋トレしない日が3日続いた、反省
15日はやろう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:50:17.32 ID:nLOmfGPe]
- >>211
別に凄い距離ではないような
10kmなんてあっというま
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:52:13.08 ID:nLOmfGPe]
- てか10kmなんてjぬるい距離じゃなかった
すんまそん
- 216 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/15(金) 04:01:24.17 ID:l2PFrdqk]
- 【参加表明】>>47
【中間報告】
体重 53.2→51.1（－2.1）
体脂肪 26.1→25.6（－0.5）
ウェスト60.2→58.1（－2.1）
下腹 66.4→62.1（－4.3）
ヒップ 92→87.6（－4.4）
私のウェストが60を切ることが、人生にあるなんて思ってもみませんでした！
その一方で体脂肪がまだまだ高く、内臓肥満型なのがダメダメです。
二の腕と太股の内側外側に、うっすらと筋みたいな線ができ始めています。
筋肉化しているのでしょうか？
お腹は触るとブロック化しているのがわかります。
足はともかく、あまりムキムキしたくないなら、腕立て伏せと腹筋は止めるべきでしょうか？
それともこの体脂肪で、筋肉化していると思うのは完全な妄想でしょうか？
>>211
先月10kg以上の減量をしているので、リバウンドすると信じていて、
それをなんとか力わざで押さえ込みたい気持ちが強いことと、
42.195kmってどれだけ遠いのかなって思って挑戦してみました。
世界はこの距離を二時間ちょいで走るのかと体感して、驚くより呆然です。
>>212
作ってみてください。
>>214
でもぬるいマラソン大会の制限時間を楽々オーバーしてるんです…。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 05:33:13.14 ID:ljzy+yqA]
- すごいな、何がすごいってそんなに運動してても落ちない体脂肪率が
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 05:44:19.77 ID:c32M3cl3]
- >>212
豚汁の親戚みたいなものではないか？と
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 06:17:41.97 ID:R2AkXXzF]
- >>215
良く読め。48.47kmって書いてあるだろ。
>>216
焦る気持ちはわかりますが、思い込みが激しすぎませんか？
短期間で１０kg減量したのだから、多少戻るほうが自然だよ。
あまり急激だと皮膚のたるみがあるんじゃないの？
- 220 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/15(金) 07:06:02.13 ID:tzCaNQlM]
- 79.4/23.7/
- 221 名前：鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ mailto:sage [2011/04/15(金) 08:06:32.41 ID:0htEuze2]
- トリ忘れた
違ってるかもorz
参加表明>>17
4/15
49.5キロ(1.5)
23.3%(-2%)
UB69(-1)
W63(-3)
H85(？)
太股50.5(-1)
脹ら脛34.5(-1)
二の腕25(-1)
前半に送別会×２、更に生理で停滞。
あと二週間がんばらないと！
- 222 名前：マグ@173*67.7*65*♀ mailto:sage [2011/04/15(金) 09:14:14.02 ID:7npr5GXA]
- 参加表明>>78
【中間報告】
4月15日 65.9
一食置き換えのみのゆるめダイエットだけど、なんとか66キロ切った
運動も追加してみようかな
後半頑張ります
- 223 名前：あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek mailto:sage [2011/04/15(金) 10:54:40.99 ID:h+Xnf+fC]
- 参加表明>>27
現在体重76.5kg
お腹でパツパツのピチピチだったズボンが、ベルトないと腰パンになるくらいにちょっと緩くなりました。
でもズボンが伸びただけかも…。
時間が取れなくて5日くらいビリーやらない期間があったけど、
その分食事の時間も取れなくて少食だったからか順調に減った。
引き続き、一日三食・一食500キロカロリーまで、野菜多め、よく噛む、夜は少食、を続けます。
ビリーに関しては、今までバンド無しの基本ばかりやってたので、
基本やるときはバンド有りにしてみます。
やる時間は、今までは仕事が終わってからでしたが、夜遅くて眠気が限界の時があるので
朝のほうが強いし、朝早く起きてやっていきます。
- 224 名前：あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek mailto:sage [2011/04/15(金) 11:04:55.09 ID:h+Xnf+fC]
- ごめんなさい！
>>223に【中間報告】と書くのを忘れてしまいました！
>>223は【中間報告】です。
- 225 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/15(金) 12:05:36.59 ID:In4L+Mq4]
- 参加表明>>57
【中間報告】
体重53.6キロ→52.6キロ
体脂肪率29.9％→29.5％
昨日の摂取カロリー
1100kcal
昨日の運動
踏み台昇降６０分
カーヴィーダンス３８分
停滞期＆暴食の数日を挟んだため１キロしか減らず・・・
後半取り戻せるように頑張ります
>>209
食事内容については、何を食べるかなどのルールは自分の中では無いので
書くのは辞めました
間食しても1200以内ならＯＫって感じです・・・
別のレコーディング用日記には内容書いていますが
誕生日の時はイベントだからと甘えてケーキ大量に買ってしまったのは反省しています・・・
ここに書かれている皆様に比べたら、ものすごくゆるいダイエットですが
マイペースという便利な言葉を借りて続けて行きます
- 226 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/04/15(金) 12:39:45.67 ID:wkUY9R91]
- 参加表明>>40
現在体重→49kg かわらず・・
便秘がちだったのが毎日少しずつでも出るようになったしウエストが69→67になったのでまぁヨシかなって感じです。
引き続き頑張ります。
- 227 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM [2011/04/15(金) 17:40:42.76 ID:e1fdVdda]
- 参加表明>>6
中間報告
49.0→49.3
生理前を増やさずに乗り切ったから良しとする。
運動のし過ぎて足の筋を痛めて、思う様に動けない＞＜
でも生理終わる迄には体調整えて、痩せ期に間に合わせる！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 19:45:36.80 ID:eZOsEw71]
- 参加表明>>36
前回>>202(名前記入忘れてましたorz)
46.5kg(-0.5)
昨日の夜は夕飯の後にアイスを食べてしまったし、毎日間食200kcalくらいしてる割には順調。
そのせいで気が緩んで夕ご飯もコロッケを食べてしまったり･･･。
一応一日1500kcal前後にしているけど後できそうなのでなんか不安。
明日は外食の予定あるし運動がんばろうかな。
- 229 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/15(金) 19:46:24.04 ID:eZOsEw71]
- >>228ですorz
また名前忘れ･･･。
- 230 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/15(金) 20:02:56.67 ID:R5uEJWs+]
- 参加表明>>26
中間報告･39.9→38.7
数ヵ月停滞していた体重が一気にストンと落ちました。
でもまた最近になって夜中まで飲んだり揚げ物三昧だったり間食が増えたりと食生活が崩れてきたのでちゃんとせねば
今日の食事
朝:サンドイッチ2(チーズ･ハム･ツナ･たまご･玉葱)青汁･
昼:カレーライス1/2･カフェオレ
間:アーモンド
夜:白身フライ1/2･唐揚げ1･ヒレカツ1･ミートボール1･食パン1/4(いちごジャム)パイン一切れ
書き出すとひどいなこれ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:19:57.48 ID:Kazp/0cv]
- >>219
そうだよ思い込みが激しすぎる人だからスルーした方がいいよ。
何書いても響かないし。
- 232 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/15(金) 21:32:24.49 ID:l2PFrdqk]
- 【4月15日分計量（前日比）】
体重51.1kg（－0.8）
体脂肪25.6%（－0.2）
基礎代謝1353kcal
【摂取カロリー】1582.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】105.7kcal（6239.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・温奴のザーサイ乗せ・魚肉ソーセージとキャベツと玉葱の味噌汁
ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鰺南蛮漬け・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鰺南蛮漬け・肉じゃが・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:05:00.16 ID:gF0qTu8B]
- 病気餅ニート用一月で落とすスレ作って
半分は引っ越しスルトヨイ。
問題は本人に自覚がないことか。
不特定多数の前に自分のことをさらけ出せるのは
自分には出来ないことだから感心するけど、
何か普通の人でない感じもする。
何かあるというより、何か欠落している感じ。
- 234 名前：豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:32:45.80 ID:wg4vGwqI]
- 参加表明>>38>>39
参加時体重58.8kg
現在体重57.6kg
今日の合コンは惨敗だった。
月末にある合コンに向けて更に頑張る！！
惨敗すぎて逆にやる気でたぜ。
- 235 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/16(土) 01:42:58.88 ID:QazaCrrf]
- 15日
81.9kg(+-0)
朝 ご飯、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ2杯、納豆、卵焼き2切れ
ウインナー1本、春雨サラダ
昼 卵かけご飯
夜 おさかなのソーセージ2本、たくあん3切れ、ほうれん草の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1893歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【中間報告】
83.2kg→81.9kg(-1.3)
このペースを続けて、月末までには目標を達成したいです
- 236 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 04:19:24.56 ID:xSfmEtx3]
- >>219
レス頂いていたのに見落としていてごめんなさい。
おかげさまで皮の弛みはありません。
ただ、前はみっちり肉が詰まっている固さだったのが、
ポヨンポヨンに柔らかくなっていました。
腹筋とドローイングのおかげか、今はガッチリ固くなっています。
思い込みは強いのかもしれませんが、木曜日は朝五時から夕方六時まで好きなラジオがあって、
それを聞きながらちょっと足を伸ばしてみただけで、特に無理はしていないのです。
と申しますのは、これまでも月に一度は30km超えのウォーキングをしているからです。
35kmを超えるとガクンと速度が落ちたことも面白い経験でした。
マラソンで30kmだか35kmだかの壁があるって、本当なんだぁと体感できました。
歩くことが好きな体質になっているので、また今度、42.195kmに挑戦してみたいです。
そしていつか、100kmウォーキングにも挑戦してみたい…と、夢だけは大きいですw
レスありがとうございました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 06:18:17.85 ID:lBlmcwna]
- >>233
書いてモチベーションをあげて自己満足するためのスレみたいなもんだから、
あまりに趣旨から離れなければ誰が何書いてもおかしくないと思うが。
だいたい全部が全部本当のこと書いてるやつも居るのかどうか。
ロム側は嫌なら見なきゃいいし、書いてる側もレスなんか求めてないだろ。
ダイエットやるやつなんてみんなどっか欠落してるかしてたし、
こんな場所だとしても人に向かって欠落してるなんて言うやつもどっか欠落してるよ。
と、レスしちゃう自分もだいぶ欠落してるけど。
スレ汚しごめん。スルーお願いします。
ダイエッターさん達頑張ってください。
- 238 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/16(土) 07:10:30.88 ID:lPcKwujs]
- 78.5/27.7/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 08:56:47.30 ID:RRp6nVvL]
- 4月半分終わっちゃったけど、この半月だけでも頑張る。
夏服になるまでにくびれ作って寸胴と笑った同僚を見返したい。
51kg
W:68
太股:51
ふくらはぎ:34
コアリズム、半身浴、網タイツで頑張ります
- 240 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:08:10.73 ID:wNNw0qfP]
- 【中間報告】
>>99
開始より0.8kgマイナス。
飲み会多すぎた。
チェンジ言ってくれた人ありがとう。
仕事が忙しいけど、
あなたのお陰で頑張る気になっただよ。
後半も頑張る。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:25:16.95 ID:kjfrEjoA]
- >>240
それぐらいが理想のペースだ。
一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。
他の人は暴走しすぎ(￣▽￣)
毎日ほんの少しでいいんだ。
継続する事に意味がある。
社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。
- 242 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 21:20:32.31 ID:xSfmEtx3]
- 【4月16日分計量（前日比）】
体重50.4kg（－0.7）
体脂肪25.3%（－0.3）
基礎代謝1351kcal
【摂取カロリー】1481.2kcal
【運動消費カロリー】446.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク116分8.59km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 243 名前：飴ちゃん@157*49*46 ◆p3XbCv4iD2 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:33:17.86 ID:nxFeXy+5]
- 参加表明>>19
中間報告49→49（変化なし）
今月中に46は無理な気がしてきたorz
【開始時から継続中】
ジョギング（30分）週5回
筋トレ（30～60分）ほぼ毎日
体調悪いときはストレッチ30分のみ
ナイシトール服用中
生理きたら減ってくれればいいんだが
- 244 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/17(日) 03:29:04.61 ID:XTaiWCMk]
- 16日
81.3kg(-0.6)
朝 カレーライス2杯、おさかなのソーセージ
昼 ご飯、豚肉野菜炒め、納豆
夜 無し
間食（夜食） おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 245 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/17(日) 08:29:59.33 ID:AfqlvSfc]
- 78.5/27.3/
- 246 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/17(日) 21:23:53.64 ID:5jV4/0dx]
- 【4月17日分計量（前日比）】
体重50.2kg（－0.2）
体脂肪25.2%（－0.1）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】394.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】329.0kcal（6885.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
豆腐ステーキ・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク139分10.43km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:32:17.61 ID:yg82W/ae]
- 【参加表明】
５月までに44.5→43kg
７月までに40kg
【方法】
毎日１時間の昇降orランニング
３０分の腹筋(クランチ)
お風呂でマッサージ
間食したくなったら太もも掴んで自分の醜さを再確認
- 248 名前：ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/04/17(日) 23:46:42.69 ID:IkrQAonn]
- 参加表明>>9
【中間報告】
59.1→58.0(－1.1kg)
平日は踏台運動を朝ちゃんと出来るけど、休日になると怠け心が出てなかなか体が動かない。
結構暴食もしてしまうので気を引き締めます。
もうすぐ生理が来るので、そしたらラストスパートするぞー！！
- 249 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 01:09:03.86 ID:wSpaxwM0]
- 17日
82.0kg(+0.7)
朝 カレーライス、サンドイッチ（たまご）食パン2枚の1/2分、納豆
昼 焼きそば、一口サンド7切れ、おさかなのソーセージ
クリーミーマシュマロチョコ
夜 無し
間食（夜食） 生活志向バーベキュースナック
- 250 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:51:35.60 ID:wSpaxwM0]
- 運動 特に無し
- 251 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:53:33.85 ID:wSpaxwM0]
- サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
- 252 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/18(月) 21:23:00.01 ID:YujiroCu]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限とウォーキング
4月も半月過ぎているけど、頑張ります！！
- 253 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/18(月) 21:31:45.38 ID:wpv/uOql]
- 【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 254 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/19(火) 05:40:23.30 ID:tHBwIenu]
- 78.5/25.9/
- 255 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/19(火) 05:57:22.85 ID:ir58Pi+O]
- 18日
81.2kg(-0.8)
朝 ご飯、切った肉団子5切れ、春巻き約1本、ウインナー2本
おさかなのソーセージ
昼 無し
夜 ハムサンド2切れ、春巻き約1/2本
間食（夜食） バリバリおっとっと（Ｗペッパー）
おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 256 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/19(火) 22:24:32.72 ID:o4qErtjj]
- 【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 257 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/20(水) 06:44:46.27 ID:s6UXvRWW]
- 今日の体重 52.1キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
1390kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
- 258 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/20(水) 06:47:26.52 ID:lzRiQJvA]
- 78.4/25.4/
- 259 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/20(水) 07:59:35.56 ID:7cbMCUB8]
- >>122
69.3kg (ｰ0.4)
- 260 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/20(水) 09:41:55.57 ID:v9q+AVHJ]
- 19日
82.0kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、春巻き約2本、卵焼き2切れ、切ったミニメンチカツ2切れ
おでん、しおA字フライビスケット約2/3、おさかなのソーセージ
昼 おでん、餃子3個
夜 ご飯、春巻き約1/2本、切ったミニメンチカツ1切れ、餃子3個、おでん
間食（夜食） クラッツ（チーズフォンデュ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 261 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/20(水) 22:29:46.03 ID:XRpB9F+X]
- 【4月20日分計量（前日比）】
体重50.1kg（±0）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1451kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－23.6kcal（7320.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・高野豆腐煮・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：外食
焼き肉・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク120分9.69km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 262 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/21(木) 06:01:32.36 ID:n8H9g9DN]
- 20日
82.1kg(+0.1)
朝 卵かけご飯、シチュー
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、納豆、シチュー
夜 おにぎり（昆布）2個
間食（夜食）めでたいしっとりあんこサンド
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 263 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/21(木) 06:37:19.61 ID:psvHmqf8]
- 78.0/23.8/
- 264 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/21(木) 07:47:48.39 ID:aqPvN9uG]
- 参加表明>>28
前々回>>126
前回>>177
参加表明⇒4/20の経過報告
74.0kg⇒70.4kg(▲3.6kg)
70kg台に入ってからペースダウン。体重が落ちているから一応は良しとしよう。
- 265 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/21(木) 22:08:37.97 ID:FFGsVouK]
- 【4月21日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.3%（＋0.1）
基礎代謝1466kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】510.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－10.5kcal（7309.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ご飯・焼きそば・味噌汁・つぼ漬け・焼き海苔
夜：外食
きつね蕎麦・板わさ・日本酒
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分12.48km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 266 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/22(金) 06:54:42.34 ID:vMnmUS8P]
- 21日
82.1kg(+-0)
朝 卵かけご飯、キムチ1口、納豆、シチュー
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、切ったメンチカツ1切れ
サンドイッチ（メンチカツ）2枚の約1/2分
夜 ご飯、切ったメンチカツ1切れ、人参の天ぷら2個、イカリング5個
ほうれん草のお浸し、キムチ、豆腐の味噌汁2杯
間食（夜食） アルフォート（ミルク）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×3、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 267 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/22(金) 07:33:10.61 ID:n8we1+s6]
- 参加表明>>57
今日の体重52キロ 体脂肪率29.1％
昨日の摂取カロリー
1075kcal
昨日の運動
ウォーキング70分
- 268 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/22(金) 08:06:18.84 ID:2E9pgt/j]
- >>259
69.1kg (ｰ0.2)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:26:11.30 ID:/7Mnu46e]
- けめこさん最近みないけど、どうしたんだろう
見本の様に綺麗に体重落とすごはんメニューが見れて参考になってたのに
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:43:05.91 ID:tadGlpkY]
- >>269
駄目な見本ばかり残っているという現実
(￣▽￣)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:21:20.70 ID:u596M4lj]
- デブったんじゃね？
- 272 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/22(金) 21:39:46.95 ID:zPStgE4J]
- 【4月22日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1453kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】32.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－28.7kcal（728.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
かつおのたたき・大根とキャベツの味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク17分1.04km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:30:44.37 ID:aS+LqSZ4]
- >>272
そんな生活で毎日楽しいですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:12:51.50 ID:f77TDaHh]
- 湊川氏のレス見るといつもお腹すくから見ないようにしてる
こちとらスープダイエット中ですとも（^p^）
- 275 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/23(土) 05:45:58.28 ID:0KNiuG4b]
- >>273
生活にリズムが出来て、おかげさまで毎日楽しくやれています。
ありがとうございます。
>>274
食べないダイエットは辛いですよね。
私はこのスレにお邪魔してから、夕食の炭水化物抜きを始めたのですが、
それでも最初は辛かったです。
私は意志が弱くてカロリー制限ができないのですが、
幸い歩く楽しさに目覚めたので、今は「食べたら分歩けばいいや」と気楽にやれてます。
自分に合ったダイエット方法を見つけることが一番いいのはわかっていても、
それを見つけるのが難しいんですよねぇ。
お互いに頑張りましょう。
- 276 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/23(土) 10:16:20.46 ID:FCxw/GWf]
- 22日
81.8kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、イカリング2個、人参の天ぷら1個
昼 ご飯、卵焼き1切れ、もやし炒め少々、納豆2パック、白菜の味噌汁
夜 ひじきの煮物、カニカマ、白菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 11:53:07.69 ID:WalhK/Xz]
- >>276
ココナッツクラッカーは卒業したのか？
最近、やけに真面目じゃないか。
お菓子ダイエットを期待してたのに
つまんねーなー
- 278 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/23(土) 12:08:26.00 ID:FCxw/GWf]
- >>277
最近は他のお菓子とか食べたりと、あんまり真面目ではないけどね(；´∀｀)
ココナッツクラッカーは色々と言われたので控えております
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:04:34.94 ID:7d6R6hGb]
- >>277
どこが真面目だよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:10:18.06 ID:RgvzdFGx]
- >>279
ここ数日お菓子の記入が無かったからさ。
カロリーさえ守れば中身はどうでもいいって言う割には、意外と普通の食事だったから。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:13:05.94 ID:7d6R6hGb]
- >>280
毎日あるけど。どこみてんの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:16:59.00 ID:AVXW3Ed1]
- まあいいじゃん
体重落ちてるんだし
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:18:58.88 ID:RgvzdFGx]
- >>281
２２日のどこにお菓子が書いてある？
お前、性格悪いな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:48:07.15 ID:7d6R6hGb]
- >>283
ここ数日ってお前が書いたんだろうが。お前の中ではここ数日は２２日だけのことなのか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:52:15.00 ID:+cR0Qtw1]
- 無名のため～に 争わない～で♪
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:54:59.75 ID:RgvzdFGx]
- >>284
はいはい。私が悪かったです。
ごめんねごめんね～
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:56:30.68 ID:7d6R6hGb]
- さすがゆとり。自分が悪くても絶対に認めない。すごいわｗｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:59:35.32 ID:RgvzdFGx]
- >>287
今日は休みで暇なんだろ。
俺も同じだ。
もうダイエットと関係のないくだらない書き込みはやめようぜ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:57:14.98 ID:IVCxnpgZ]
- 菓子は減ってるが揚げ物は相変わらずだなｗ
- 290 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 04:29:02.98 ID:xr9N/D36]
- 【4月23日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1578.2kcal
【運動消費カロリー】39.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－76.1kcal（7204.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊
ご飯・鰹のタタキ・出汁巻・大根とキャベツの味噌汁・たくあん・魚肉ソーセージ
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごの刺身・ホタルイカとわけぎのぬた・油揚げと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク38分2.67km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:12:22.97 ID:uoJg2WCW]
- >>290
あと少しで50kgの壁を越えられますね。
運動量とカロリーからして、
痩せないなんておかしいのに、
長く落ちなかった不条理とも言える
時期があったから、
ガクッと落ちたのだと思ってみています。
カロリー計算間違っているかと、
食べ過ぎとか、神経質だとか、
人生楽しいのかと
書かれて辛かったでしょう。
継続は力なり、おめでとうございます。
質問をします。
私には正直、
あなたのように料理を作る腕もないし、
レパートリーとないし、時間も有りません。
あなたのメニューの内、
買って簡単にできるもの
（10分以内に出来るもの）があったら
３つまで教えて下さい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:19:18.32 ID:uoJg2WCW]
- ああ、時間がないというのは
>>290と比べてではなく、
単に私の仕事の都合だけの話です。
>>290が暇だとかいうつもりではありません。
書き方が悪かったのを訂正します。
私は料理が下手な上に手際が悪いので
品数が少ないくせに
物凄く時間を取られてしまうのです。
- 293 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/24(日) 08:24:08.86 ID:jZPn3NKr]
- 23日
82.0kg(+0.2)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯
昼 焼きそば、目玉焼き
夜 マカロニグラタン、キャベツの千切り、春巻き1本、豆腐2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2222歩）
- 294 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/24(日) 16:52:22.45 ID:QTtqxpl9]
- 前回>>230
今朝の体重:38.3
【昨日の食事】
朝:ご飯･納豆(ゆず胡椒)･味噌汁･メンチ天1/2･沢庵･青汁
昼:オムライス(ライス100g･玉子玉葱エリンギ)野菜炒め･鯵の塩焼き･竹の子蓮人参の煮物･味噌汁
夜:ご飯･味噌汁･竹の子大根鳥ももの煮物･沢庵
- 295 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/24(日) 19:41:31.15 ID:TL/cFI8c]
- 前回>>252
朝：寝てた
昼：イングリッシュマフィン・参鶏湯
夜：玄米１５０ｇ・野菜スープ
間食：チョコレート
運動：ウォーキング５０分
- 296 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 21:45:14.39 ID:xr9N/D36]
- 【4月24日分計量（前日比）】
体重50.0kg（－0.3）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1581.2kcal
【運動消費カロリー】586.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】468.5kcal（7673.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・出汁巻き
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごと大根の煮物・ホタルイカとわけぎのぬた・かきたま味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク121分10.38km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 297 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 21:50:24.36 ID:xr9N/D36]
- >>290-291
レスありがとうございます。
お言葉がすごく嬉しかったです。
お料理は私も全然得意ではありませんし、致命的に手際が悪いので、
残念ながら10分以内に出来る料理は私にはありません。
ただ、料理を始めて開眼したことがあります。
それは「今作った煮物は今食べない」ということと
「料理のサシスセソは全無視して合わせ調味料を作る」です。
最初のは、「煮物は冷える時に味がしみる」ということを知らなかった無知が理由。
もう一つは、私の鈍感な舌は、調味料を入れる順序による差を判別出来ないという発見。
以上のことから、煮物に関しては合わせ調味料の配分を決めています。
そして煮汁は材料が完全に水没するくらい大量に作ります。
（私は2Lの容器にマジックで、砂糖はここまで、醤油はここまで、
酒はみりんは水はここまでという線をひいています）
ここまでの前提があって、煮物は切った材料を鍋に入れて、調味液を入れるだけとなります。
大量に残った煮汁は漉して次回に使い回します。
気分は名店の焼き鳥屋の秘伝のタレという感じでしょうか。
でも最後は炒め煮で、一週間程度で使いきるようにしています。
使うほどに煮詰まっていくので、味つけを濃くしたいものは終わり頃に作ります。
ダイエット的お勧め料理は卯の花と、高野豆腐の野菜炒め煮です。
どちらも秘伝のタレの最終処分で作りますが、お腹の保ちがよくてお通じがよくなります。
タレさえあれば、10分程度でできるかもです。
こんな程度ではご参考にもならないでしょうが、気持ちだけでも受け取って頂ければ幸いです。
- 298 名前：お腹ぽっこりん@178*75.6*74.6*♂ ◆A4Z/sAdVvA mailto:sage [2011/04/25(月) 00:17:59.31 ID:U+YMqD1g]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ほとんど間食をしない。
今月も終わるけど、とりあえず痩せます。モテたいです。
ここって一日ごとに経過とか書いたらダメなんですかね？
- 299 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/25(月) 01:21:31.58 ID:h9fe4teb]
- 【参加表明】
10kgリバウンドしたので、落とします。
薬の副作用で食欲旺盛になりがちなところを、
なんとか騙し騙し抑え込んでいきたいです。
- 300 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/25(月) 01:28:38.05 ID:h9fe4teb]
- >>299
73.2
朝：ごはん1膳、味噌汁（ネギ・ワカメ・しめじ・油揚げ）
目玉焼き＆春野菜のソテー
昼：明太フランス1、豆乳ドーナツ1、いちご
夜：雑穀米1膳、味噌汁（朝の残り）、蒸し茄子の香味和え、
納豆（おくら・ネギ・梅）、蒸し鶏と蒸しキャベツとトマトのサラダ
運動：ジョギング10km、ストレッチ
- 301 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/25(月) 07:17:18.09 ID:DNbhL5cG]
- 77.5/23.7/
- 302 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/25(月) 07:46:33.78 ID:P9wcrPfU]
- 24日
81.7kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1/2、切ったメンチカツ2切れ、納豆、わかめの味噌汁
おさかなのソーセージ、クラッツ（チーズフォンデュ）、しみチョコパンスナック
夜 無し
間食（夜食） ジャンボどら焼き（チョコ）、ご飯
春巻き約1本、切ったメンチカツ2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 303 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/25(月) 07:52:46.61 ID:8PmelJGL]
- >>268
68.9kg (ｰ0.2)
- 304 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/25(月) 22:18:59.59 ID:/rZ2W+Lc]
- 参加表明>>28
その前>>126
前々回>>177
前回>>264
参加表明⇒4/25夜までの経過報告
74.0kg⇒69.5kg(▲4.5kg)
ついに60kg台に入ったので、記念に。
- 305 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/26(火) 00:36:35.90 ID:9rGiomvJ]
- >>299
>>300
73.0
朝：雑穀米1膳、蒸し茄子の香味野菜和え、ブロッコリー
昼：雑穀米、蒸し茄子の香味野菜和え、
オクラとブロッコリーのナムル風、プチトマト、いちご
間：魚肉ソーセージ、ビスケット（98kcal）、飴1個、
チョコレート1欠片、グレープフルーツジュース
夜：きのこ蕎麦、グレープフルーツ
運動：ジョギング5km、ストレッチ
間食多いなー。
- 306 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/26(火) 04:16:05.53 ID:5XG2NcFV]
- 【4月25日分計量（前日比）】
体重49.8kg（－0.2）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1456kcal
【摂取カロリー】1876.2kcal
【運動消費カロリー】836.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】416.4kcal（8089.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子
きびなごと大根の煮物・たくあん
夜：自炊
水餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク191分15.60km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 307 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/26(火) 07:22:14.92 ID:9sLx7KyX]
- 参加表明>>57
今日の体重51.9キロ 体脂肪率28.6％
昨日の摂取カロリー
940kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
- 308 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/26(火) 07:49:19.64 ID:8oPt0fOy]
- 76.9/23.0/
- 309 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/26(火) 08:00:39.06 ID:OIu1ZVVQ]
- 25日
91.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り、目玉焼き
切ったメンチカツ2切れ、春巻き約1/2、エビフライ1本
昼 無し
夜 カレーライス、おさかなのソーセージ、目玉焼き、納豆
間食（夜食） おさかなのソーセージ2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1687歩）
- 310 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/26(火) 22:05:00.26 ID:5XG2NcFV]
- 【4月26日分計量（前日比）】
体重49.7kg（－0.1）
体脂肪25.3%（－0.1）
基礎代謝1449kcal
【摂取カロリー】1524.2kcal
【運動消費カロリー】504.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】429.6kcal（8519.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子・たくあん
夜：自炊
焼き餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク115分8.03km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 311 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/27(水) 07:27:33.92 ID:AePFEP9g]
- 参加表明>>57
今日の体重51.7キロ 体脂肪率28.5％
昨日の摂取カロリー
1000kcal
昨日の運動
ウォーキング65分
- 312 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/27(水) 07:48:14.35 ID:J6+fxttY]
- 76.9/23.3/
- 313 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/27(水) 10:26:56.40 ID:ARNWnkgg]
- 26日
81.1kg(-0.3)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 ペッパーフランスパン、ブラックチョコパン、チップスター（旨辛しょうゆ）
ペプシネックスゼロ500ml
夜 無し
間食（夜食） ハーベスト（セサミ）4枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6573歩）
- 314 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/27(水) 19:58:49.14 ID:ARNWnkgg]
- 26日の昼に試食品のパン色々を追加
- 315 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/27(水) 22:25:43.43 ID:VSsTK0UW]
- 【4月27日分計量（前日比）】
体重49.5kg（－0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】2019.2kcal
【運動消費カロリー】534.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－44.1kcal（8475.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ピザトースト・ホットオーレ
夜：外食
焼き肉・ビール・枝豆・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク183分10.77km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 316 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/27(水) 23:02:14.64 ID:DUjyBScD]
- >>299
>>305
72.4
4/27
朝：雑穀米1膳、蓮根といんげんのきんぴら、いちご
昼：雑穀米、蓮根といんげんのきんぴら、トマト、
えのきの豚ロース巻き1個
間：黒豆茶、緑茶、番茶など1L以上
夜：バゲット、トマト、新玉ねぎのスライス、
きのこのガーリック炒め、いちご
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ
バゲット一本食べた。700kcal。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:26:35.60 ID:KJC6tGPM]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 318 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/28(木) 05:22:21.12 ID:lXEeyNZW]
- 27日
82.1kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、ちくわ入りスクランブルエッグ、卵焼き1切れ、キムチ
ポテトサラダ
夜 ナス炒め数切れ、豆腐4切れ、人参のたらこ和え、ポテトサラダ、キムチ
間食（夜食） ポテトサラダ、納豆、ぐーぴたっクッキー（チョコバナナ）
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）、お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7214歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>317
お疲れ様です
- 319 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/28(木) 07:52:21.35 ID:0nJ0Eoy3]
- 76.3/22.9/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 19:40:56.50 ID:X0NRNAJw]
- >>297
290です。レスが遅くなってごめんなさい。
合わせ調味料の話、大変参考になりました。
私も順序で味が変わるのは
気にならない、というか気づけないので、
実践してみたいと思いました。
50の壁を突破されましたね。
おめでとうございます。と同時に、
羨ましく思います。
私もあと半年かけて50kg をきれたらと思います。
料理上手になりたいです。
ありがとうございました。
- 321 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/28(木) 22:37:48.82 ID:ursGOPqQ]
- 前回>>294
今朝の体重38.8
【今日の食事】
朝:食パン1(いちごジャム)ハムエッグ・ミニトマト3・パイン1切れ・青汁
間:梅昆茶
昼:ご飯・鮭・こんにゃくごぼう里芋鶏肉の煮物・パイン1切れ
間：ブラックコーヒー
夜：もやし牛肉レタス・かいわれ大根カツオのサラダ・味噌汁・フルーツ色々
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:33:47.92 ID:xmbmGK1k]
- >>321
前から思ってたけど……これ以上落とす必要があるのだろうか……
- 323 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/29(金) 00:29:11.71 ID:clpcbCZs]
- 28日
81.8kg(-0.3)
朝 わさビーフ
昼 もやし人参炒め
夜 ご飯、もやし人参炒め、わかめの炒め物、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 324 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 04:23:14.99 ID:ws//YebI]
- 【4月28日分計量（前日比）】
体重49.8kg（＋0.3）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1454kcal
【摂取カロリー】1611.7kcal
【運動消費カロリー】1515.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1358.2kcal（9833.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク347分31.08km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>320
参考になるような話ができていたならよかったです。
そうなんです！50kgを割るなんて小学生以来！
ダイエットを始めたのは去年の5月からですので、丁度一年で22kg落としたことになります。
私は食いしん坊なので、食べたら動く！という方法でやってきましたが、
動く時間を取ることが難しい人は、どうしてもカロリー制限の比重が重くなるでしょうから、
それは辛い道のりになると思います…。
「辛い」と感じない方法はたった一つで、ローペースで腹をくくること。
まさに「継続は力なり」です。
それにローペースだと、皺や弛みが出ないという特典付き！
諦めさえしなければ必ず目標は達成できるのだと、私の記録が証言しますよ！
頑張ってくださいね！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:54:12.40 ID:GzSUhhW9]
- >>324
超ハイペースにしか見えませんが。
その激しい運動量を少しでも減らすと、リバウンドしそうですね。
- 326 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/29(金) 07:40:39.83 ID:/Oo1tHRu]
- 75.7/22.8/
- 327 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 08:33:03.51 ID:ws//YebI]
- >>325
こちらのスレにお邪魔した頃は、月3kgペースでも
「その摂取カロリーと運動量ならもっと落ちるはずだ！」と言われ、
最終的に月2kg平均でしたと報告すると「超ハイペース」だと言われ、
本当に人の見方はいろいろですね。
一年を通して減量した私の意見は、「ハイペースかどうかは自分の辛さが決める」です。
辛ければ辛いほど、それはハイペースダウンを狙うもの。
私はそう思います。
運動量も同じで、本人が辛いと思うものが激しい運動。
運動を始めた当初に私が辛いと思ったのは、早起きでした。
運動自体は20分歩くことから始めたので、屁でもありませんでした。
運動の継続によって、一時間歩くことや一時間走ることができるようになり、
今では5時間6時間歩くことも、「ちょっと頑張り」ますが、辛くはないです。
ですから私自身は、激しい運動は一回もしたことがないと思っています。
辛くない程度に頑張り「続けられる」方法とペースが、
その人に合ったダイエットといえるのではないかと思います。
今月の参加表明で自分に課したものは月末まで続けますが、
来月からは腹筋（腹筋スレの3をやってました）と、腕立て伏せはやめるつもりです。
イージーファイバーは在庫切れした28日からやめましたし、
毎日1L飲んでいるコントレックスも、在庫が無くなれば軟水に切り替えます。
継続するのは今や「楽しみ」と化したジョグ＆ウォークと、
腰痛防止に効果の高かった背筋とスクワット。
それにドローイングです。
ドローイングは腹筋運動ですが、ウエストダウンとお通じに効果がありました。
マルチビタミン＆ミネラルも足にいいらしいので続けます。
ダイエットの動機となった会社の制服ですが、今は9号を着用できているのですが、
生意気にも60～62のウエストが頼りなくなっているので、お直しに出しました。
ウエストがアジャスターで調節できるので、56～58にしてあります。
骨太なので今以上に肩幅や胸囲、腰回りがダウンすることはないと思うので、
7号サイズは無理でしょうし望んでもいませんが、
このお直しのスカートがきつくなったら、「ちょっと頑張って」いこうと思います。
リバウンドのご心配をしてくださって、ありがとうございました。
- 328 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/29(金) 10:13:05.31 ID:zAs1Shxf]
- 参加表明>>48
前回>>201
4/13⇒4/29
73.6kg⇒73.8kg（+0.2kg）
ようやく長野から帰還しました。
毎日のように食事や飲み会に駆り出されたりしていました。
向こうで暇をみつけてはジョギングしたり、朝や昼は節制をしていましたが、
やはり残念な結果です…。
目標達成は不可能ですが、来月最スタートのつもりで改めてがんばります。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:32:54.00 ID:WzSAeNJ1]
- >>327
もう止めたら？そこまで痩せたら十分でしょ。
あとは維持できるようにすりゃいいんじゃないの。
- 330 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/29(金) 18:30:02.83 ID:8UUoaO9o]
- 前回>>321
今朝の体重38.5
(今日の食事)
朝：ご飯・鮭・味噌汁・黒酢・ブルーベリー
昼：ご飯・肉団子大根人参インゲン甘酢煮・出し巻きたまご・フルーツ色々
間：フルーツ色々
夜：ご飯・味噌汁・小松菜タケノコエリンギの煮物・牛肉もやし炒め(レタス・ミニトマト)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:03:42.20 ID:AbtU2cJH]
- ちなって、けめ子だよな。
それとも別人？
- 332 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 21:57:01.08 ID:ws//YebI]
- 【4月29日分計量（前日比）】
体重49.4kg（－0.4）
体脂肪25.2%（－0.2）
基礎代謝1448kcal
【摂取カロリー】1587.7kcal
【運動消費カロリー】572.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】433.2kcal（10266.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子ピーマンと豚肉の味噌炒め・高野豆腐と人参小松菜の卵とじ
筍の鰹節炒め・たくあん
明太子・たくあん
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク138分10.02km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>329
はい、こちらのスレは今月で卒業させて頂きます。
今後はマラソン大会出場を目標に、楽しんで練習を積んでいきたいと思っています。
レスありがとうございました。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:54:07.67 ID:WzSAeNJ1]
- >>332
乙でした。努力見習うよ。
- 334 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/04/30(土) 00:29:59.64 ID:TdEsiEEI]
- 参加表明>>40
中間>>226
本日最終体重48.4
あんまり変わらなかったけど地道に頑張る！
- 335 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/30(土) 01:58:56.09 ID:JTkGM8T+]
- >>299
>>316
72.2
4/29
朝：バゲット、トマト、オニオンスライス、ツナ缶1/3＆マヨネーズ
昼：ジェラート
夜：バゲット、春キャベツのガーリック炒め
合間にお茶・水・コーヒーなど2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング＆ウォーキング10km
バゲット依存中。美味すぎる。
明日の朝、最終体重測定。
来月はもっと真面目に料理をしよう……。
- 336 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/30(土) 04:06:17.00 ID:BcnAit17]
- 29日
81.2kg(-0.6)
朝 無し
昼 牛丼、納豆
夜 納豆ご飯
間食（夜食） 牛丼、卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ほうれん草卵炒め
ノンフライ焼きカリッと枝豆、元祖たこ焼き亭
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 337 名前：鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ mailto:sage [2011/04/30(土) 06:25:01.26 ID:3GcjgBNV]
- 参加表明>>17
中間>>221
4/30
48.5キロ(-1)
23.9%(+0.6%)
UB69(±0)
W63(±0)
H85(±0)
太股49.5(-1)
脹ら脛34(-0.5)
二の腕24.5(-0.5)
これが停滞期かorz
来月もお世話になります
- 338 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/30(土) 08:53:37.79 ID:J4VxUfLa]
- 参加表明>>48
前回>>328
4/29⇒4/30
73.8kg⇒73.4kg（-0.4kg）
- 339 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/30(土) 11:07:09.76 ID:8GS2eLBK]
- 参加表明>>252
最終報告
56.3Kg
来月も引き続きがんばります！！
- 340 名前：なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY [2011/04/30(土) 11:59:19.36 ID:jdYHmd4w]
- >>339
目標達成おめでとうございます(^ω^)
来月は私も参加させてもらいます！
- 341 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/30(土) 16:58:06.46 ID:RGXQx0Jg]
- 参加表明>>28
参加表明⇒4/30朝までの経過
74.0kg⇒69.4kg(▲4.6kg)
来月も頑張ります。
- 342 名前：ささっ@158*53.6*53.0*♀ ◆jy1IwCdcPs [2011/04/30(土) 18:46:07.02 ID:Ql8szr02]
- 【参加表明】>>25
【最終結果】
53.9kg 21% (+0.3kg)
今月の最低値でも53.1kgで目標までいかず…orz
やはりここからはなかなか落ちてくれないか…
来月も引き続きぼちぼち頑張ります。
- 343 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/30(土) 18:53:36.72 ID:7XMv63RY]
- 参加表明>>36
最終報告
46.3kg 17%
とりあえず目標達成！
でもGW食べすぎでまた肥える予感です。
明日はスイパラ行くし･･･。
調整がんばります。
- 344 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/30(土) 21:47:30.21 ID:+lqY72K/]
- 【参加表明】>>47
【最終報告】2010.5.2→2011.4.30
体重 72.4→49.1
体脂肪 36.9→25.6
バスト 100E→80D
ウエスト78.6→55.2
下腹 82.4→61.7
ヒップ 106.1→87.2
おかげさまで目標達成できました。
今日でこちらのスレを卒業させて頂きます。
長期に渡るご指導ご鞭撻ありがとうございました。
特に成果が出なくて挫けそうになっていた時に、
「努力は必ず実るから焦らないで」と励まし応援してくださった方に、厚く御礼申し上げます。
ここまで続けてこられたのも、そのお言葉のおかげです。
本当にありがとうございました。
継続される皆さんに金言として、その言葉を置き土産にさせて頂きます。
ダイエットの副産物として走る楽しみを知りましたので、
今後は趣味として走ることで維持していきたいと思っています。
今までありがとうございました。
- 345 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/30(土) 21:57:07.78 ID:o/xd9qp5]
- 参加表明>>60
前回>>183
本日の体重：57.5kg（前回から-1.3kg、トータル-2.8kg）
突発的な旅行のため後半体重変動せず。
明日から心機一転また頑張ります。
>>344
お疲れ様でした。
いつも頑張っていらっしゃるのが印象的でした。
トータルでの数値がすごいですね。特にウエスト！
相当スタイルが良いのではないでしょうか？
私も湊川さんを参考にして頑張りたいです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:10:10.79 ID:USSaL7WS]
- >>332神戸マラソン出るの？頑張ってね！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 01:59:57.33 ID:Y5FS9DUa]
- >>344
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰで羨ましい！
そして目標達成おめです！
私も今、今月の湊川さんと同じような所で停滞しているので、ｽﾙﾝと体重が落ちていく過程を読ませて頂いてとっても励みになりました。
ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きなのも同じなんです！
私もﾀﾞｲｴｯﾄがきっかけで大好きになりました！
そして、70kg台からｽﾀｰﾄして一年で-20kgというのも同じ！
親近感から興奮しちゃって、ｺﾒしちゃいましたｗ
運動や食事制限を頑張ってらっしゃる湊川さんに負けないように私も頑張らなきゃなぁ…
いい刺激をありがとう！
おめでとう！
- 348 名前：豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/05/01(日) 03:36:24.80 ID:tVY/wQwz]
- 参加表明>>38>>39
58.8kg
途中経過>>234
57.6kg
現在56.4kg
目標達成しなかったけど、苦しくないダイエットで満足な結果。
結局低炭水化物じゃくて、咀嚼と計るだけダイエットの併用になった。
来月も同じくらいのペースで頑張る。
- 349 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/01(日) 09:22:53.00 ID:CAtJB2A8]
- 参加表明>>48
前回>>338
4/30⇒5/1
73.4kg⇒73.0kg（-0.4kg）
-3kgにはなりましたが、今月の目標には届きませんでした。
原因については、長野での食生活の乱れと運動不足で
はっきりしていますので、中旬までの生活を守れれば体重は
減っていくと思います。
来月は身長-100の68kgを目標に、改めてがんばります。
>>344
おめでとうございます。
いつも頑張ってらっしゃったのでとても励みになっていました。
私もジョギングしていますので、その領域に到達できるように
なりたいと思います。お疲れ様でした。
- 350 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/01(日) 09:29:23.10 ID:AyZVL7OP]
- >>299
>>335
4/30朝 72.0
朝：キッシュ（サーモン＆アスパラ）、グレープフルーツ1/2
昼：そうめん（ネギ・生姜・オクラ）
夜：蒸し鶏のきのこソースがけ（きのこ各種、新玉ねぎ、胡麻ドレ）
刺身コンニャク（コンニャク・酢味噌）、焼き海苔
お茶、コーヒー、水など2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング2時間
5/1朝 71.2/33%
【最終報告】
73.2→71.2 目標未達成
あと0.2……。
今月もお世話になります。
宜しくお願い致します。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:52:22.23 ID:dAjJYXdv]
- 湊川さんは乳でかいね。
落ち切らない体脂肪の謎はそこだろう。
それだけ落として乳だけ残すってのはお見事だ。
卒業おめでとう。
- 352 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/01(日) 10:52:44.48 ID:7I4ma18O]
- 30日
81.6kg(+0.4)
朝 チョコプレッツェル
昼 お弁当、串団子（ごま）1本
夜 無し
間食（夜食） リッツ1枚、はだかの甘栗1口
ドーナツ（ココナツチョコレート）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約17427歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
83.2kg→81.6kg(-1.6)
体重は減ったものの目標不達成でした、反省
5月もお世話になります
>>344
今までお疲れ様でした！
- 353 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/01(日) 11:01:27.29 ID:7I4ma18O]
- 30日の間食に伊右衛門500mlを追加
- 354 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/05/01(日) 11:08:12.18 ID:jL8J/EQQ]
- 【最終報告】
28日まで68.3kgをキープしていたのに連休に入り
食べてしまいました…
70.5kg→69.1kg (ｰ1.4)
来月も頑張る！
- 355 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/01(日) 13:30:23.73 ID:7I4ma18O]
- 30日の間食に試食品色々を追加
- 356 名前：お味噌 [2011/05/01(日) 15:10:01.42 ID:kjBTvCuh]
- >>94
56.8らへんうろうろ→55.2
食事に関しては制限ではなく管理に止まっていたので、まったくつらくなかった
そのかわりに腹筋やスクワット、ブリッジ、ヒップアップストレッチなどを習慣にし、
またジョギングも1時間程度を週2は行った
歩いたり走ったりすることを楽しめるようになって、健康的に体重を落とせたと思う！
すぐには減らなくても、辛くなくて続けれる方法を選びました
目標にはまだまだ達していないので、これからも続けていきます
- 357 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/01(日) 19:24:53.29 ID:xwwmFrZM]
- 前回>>330
遅くなりましたが最終報告
39.9→38.4
5月も頑張ります
- 358 名前：るる@154*52*47*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:38:57.57 ID:9YV41kHK]
- 参加表明>>21
最終報告のみですみませんが一応。
52.4→51.2
一駅歩くのは結構出来ましたが、
間食などは控えるくらいしか出来ませんでした
週2で歩くのも駄目でした
ご飯を少なめにしていたのでそのおかげで少し減ったのかなと思います
急に減らすのは今の生活じゃ難しいと分かったのですが、
なかなか時間も取れないので、ゆっくり減らしていこうと思います
- 359 名前：マグ@173*67.7*65*♀ mailto:sage [2011/05/02(月) 00:08:40.64 ID:Ov24q6Sd]
- 参加表明>>78
中間報告>>222
最終計量65.4
一昨日は64.7だったのですが、お通じの関係か昨日の不摂生か、今朝の計量では目標に達しない数値でした
途中からミルマグをやめて食生活で便秘を治そうと試行錯誤していますが、なかなか難しいです
運動不足なので歩く時間を増やせるようにしたいです
来月も引き続きダイエットします
- 360 名前：ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/02(月) 08:07:22.18 ID:4+eYtk9J]
- 参加表明>>9
中間報告>>248
【最終報告】
59.1→58.1(－1.0kg)
結局、1kgしか減らなかったけど、一瞬だけ57.4kgという数字を久しぶりに見れたし、これからもマイペースにのんびり落としていきたいと思います。来月は2kgくらい落ちるといいな。
モチベ上げに良いスレです。来月もよろしくお願いします。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:11:40.02 ID:qTaiv6KC]
- 結果だけなんだけど
71→66
一日平均1000kcalで有酸素運動してた
成人男子が2200kcal必要で脂肪一キロ7000kcalだとすると
なんだか計算通りw
まぁ実際は筋肉も減っておろうからあれだけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:54:10.18 ID:P1acifxU]
- へえ
- 363 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/12(月) 05:21:37.02 ID:4zi2IPA4]
- ＿＿＿＿＿＿
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| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
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／ ヽ ﾞヽ─､──────'/| ￣／
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