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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

28 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/03/31(木) 09:49:03.12 ID:P5n6TSOq]
【参加表明】
スーツのウエストがキツくなった恐怖から参加。
誕生日の7月31日までに64kg(▲10kg)を目標。


【ダイエット方法】
①食事
1日3食1800kcalを目安
朝 ウイダー 90kcal
昼 800kcal
夜 900kcal

②運動
週2回ジムで有酸素運動、筋トレを基本




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