【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:28:09.11 ID:bdWqMqsS] カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、 単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88 ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります 100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです 恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:02:19.03 ID:rJbHXIGT] >>263 おいしくする為に 嘘書いてるにきまってるじゃんｗｗｗｗ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:27:45.86 ID:b7liN6z5] >>263 飲み物だからと言って油断は禁物ですね 友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと… ありがとうございました〜 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:44:11.98 ID:/9onyqxI] カロリー的には問題ないけど 人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・ ミネラルウォーターがいいと思う 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:54:06.23 ID:ZCd9ow9u] デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。 268 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:14:26.37 ID:s85Etn/L] コーラってすごいよね 自然界に存在しない味じゃん 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:18:35.24 ID:y5x5iqEU] 今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。 昨日、お叱り受けたかんね。 地道に運動、頑張ってみるよ。 そして、質問。 仕事終わってジム行くつもり。 運動してシャワー浴びて帰宅の予定。 きっと遅くなると思うのだけど、この場合 晩ごはんは食べない方がよいのかな？ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:21:10.48 ID:ZfFBgi/P] >>264 この人何言ってんだろう 271 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:27:50.52 ID:s85Etn/L] >>269 消費したんだから摂取しなよ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:34:07.38 ID:b1JUA9Wm] モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、 ２年間の試行錯誤の末に見つけ出した 事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開！ p.tl/R8Ls 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:47:10.11 ID:DC7SS40W] 外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた 確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの？など 正座って今からやめても関係ないかな？ 私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:49:43.72 ID:y5x5iqEU] >>271 帰宅は23時近くになるはずなの。 食べちゃダメじゃない？？ いつ摂取しようか迷ってます。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:57:02.78 ID:R3rg6Zaw] >>273 ぐぐったら、色々反証がでてきたよ その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ 以下転載 正座と足の太さは関係ありません。 これは武道関係、治療関係で交流ある 複数医師からも確認済みです。 また長年座の研究をしてきた リハビリ学会リウマチ学会の医師は 正座をむしろ勧めています。 正しい正座では足に圧力が均等にかかり 血流障害、また関節の問題も起きないと。 足に問題が起きるのは間違った正座、 お尻を足の間に落とす割座や横座り、 背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる 正座の変形をとる場合といいます。 実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など 古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、 足が太いとか変形があるとかはりません。 それは立位の姿勢が適度な腹圧と 背中の筋群で維持されているからで 正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。 リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、 足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。 正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。 ですので床座は 正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら) がお薦めです。 276 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:11:52.12 ID:LBiiwkrr] >>274 寝る前に食べても太らないよ 寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 00:21:48.13 ID:SX26KiV9] >>274 え？？ 食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの？？ どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:46:25.16 ID:k5fow4nM] >>277 牛になるとはいうけど。 いつ食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 04:58:50.87 ID:B301vPka] >>263 これもいるんじゃないの？ >>93 >>96 >>277 食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:01:58.72 ID:B301vPka] >>263 さいごにこれもいるよね >>98 色々と面白いなｗ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:07:54.31 ID:B301vPka] >>256 食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら 必ず痩せていきます。 回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。 回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。 多食だと痩せるというのはウソです。 自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が しっかり掴めているなら何も問題ありません。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 08:23:37.16 ID:22VwGXD2] 身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか？まだ若いです 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:07:49.32 ID:FGKy+FQT] >>274 寝る前に食べるのは太ります 軽い目にしておくのが吉です >>282 ぷよってます 15％くらいまで絞ってください 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:09:49.12 ID:B301vPka] あ、そうそう。 相撲取りが一日２食だけとかありえないから。 当然間食してるに決まってんじゃん。 シンクロの選手が間食も入れて７回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて 間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。 んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから 太るとか、しったか乙ｗ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:11:47.05 ID:H43ro5en] ニートにいわれてもなぁ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 09:23:13.15 ID:yTy/ouyG] いつ食べるか？何回で食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:30:05.74 ID:T/8yfCBI] あっそ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:30:49.85 ID:EptzrpKB] つまり…どういうことだってばよ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:43:44.67 ID:ev1N3g/d] >>267 >お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です >シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です 食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と 練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:51:50.72 ID:B301vPka] >>289 そゆことだね。 シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか 食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しｗｗ 実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。 相撲取りは毎日食いまくってるけどなｗ まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど >>286が一番シンプルで正しいと思えるな。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:57:54.83 ID:FGKy+FQT] >>269 それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります 興味があれば調べてみても良いでしょう ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、 一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております 私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、 「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません >>273 どうなんでしょう　正直良く分かりませんです 正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね 一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、 それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:17:53.10 ID:RpCkdfmU] 固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか？吸収力って意味で 同じカロリーの物でも気になるトコで… 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:21:46.66 ID:yTy/ouyG] >>292 咀嚼や消化にもエネルギーが要る。 しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。 カロリーよりも栄養素で考えたい。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:28:12.69 ID:B301vPka] 最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。 １，単糖類と多糖類では、太り方が違う（痩せ方が違う） 　　単糖類は太りやすく、痩せにくい ２，多食すれば痩せる ３，夜寝る前に食うと太る 全部ウソ。 あ、あと番外で 僧帽筋鍛えるのならデッドリフトｗｗｗ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:29:31.93 ID:FGKy+FQT] >>292 構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ 例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、 ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね しかし、得られる満腹感では大きな差があります 固形物は噛むので満腹感を得やすいです 流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは 満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります 最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:36:22.32 ID:dWzH8Adp] 違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:06:20.20 ID:RpCkdfmU] >>293>>295 では極論から言うとアイス等の流動食や菓子パン等の固形物(基本はどちらも炭水化物になりますよね)、吸収力に大差はないと思って大丈夫なんですかね。 どうも体内に留まってる時間が長ければ長い程不安なものでしたから… ありがとうございました。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:10:24.36 ID:yTy/ouyG] >>297 吸収力の違いって、たくさん吸収されるかどうかとかじゃなく、時間がかかるかどうかなんじゃないかな。 激しく体が弱っている時とかは別にして、ダイエット的には吸収力がどうこうは無視して差し支えないと思う。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:12:19.58 ID:yTy/ouyG] >>297 極論から言うと、アイス等と菓子パン等は、「ダイエット的には特に不要」という意味では大差ありません。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:18:59.69 ID:EptzrpKB] どう痩せたいかも考えた方がいいよね 菓子パンやアイスを食べても、菓子パン一個とアイス一個が１日の食事なら総カロリーはそこまででもないから、確かに痩せると思う ただ、健康を考えたら…ってことだよね だらしなく痩せてお肌も汚くなるよ たまになら問題ないから、お菓子絶対食べない！って事は全然しなくてもいいけど 基本は栄養考えないとなぁとは思う 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:47:37.73 ID:Kfh9zNdw] >>294 ttp://blog.itokoji.com/archives/1052584.html ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=428&Itemid=84 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:06:38.05 ID:Hbo2/+Lv] っていうか、普通にパンも菓子も食べて痩せろよ デブほど能書きをたれる 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:08:43.30 ID:B301vPka] >>301 いや、あのね。 デッドってのはほぼ全身に負荷がかかるんだよ。 でも、僧帽鍛えるのにデッドしろなんて普通言う奴はいないって言ってんだよ。 それなりに危険な種目だからきちんと指導受けないとヤバイ部分もあるしね。 それをやったこと有るか無いかわからん人にデッドとかｗｗｗ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:33:56.38 ID:eGqU8Okp] ここ２ヶ月くらいでゆっくりと２キロ落としたのですが、３日間くらい飲み会や焼肉でけっこう食べていたら１.５キロも戻ってしまいました。これを減らすのにもまた何ヵ月もかかるのでしょうか…orz トイレに行ったからといって減る気がしません。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:36:22.38 ID:dWzH8Adp] まとめ食いほど、吸収率は悪い。 大食い大会でやせてるやついるだろ。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 12:45:48.55 ID:yTy/ouyG] >>304 短期間の体重増減の大半は水分。 ここでヤケにならなければ数日で戻る。 慌てず、普通に暮らそう。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:09:58.66 ID:eGqU8Okp] お二人ともありがとうございます…!!!! 安心しました。 普通に暮らします! 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:35:34.70 ID:FGKy+FQT] >>297 アイスは単糖類、パンは多糖類ですよ どっちも炭水化物でどちらも1ｇあたり4kcalですけど、太りやすさは大きな差があります>>88 っていうか、ダイエット中はアイスとかケーキとか諦めてください 「食べたい！でも痩せた〜い！」が通用するほどダイエットの世界は甘くないです どうしても断ち切れないなら未練を持たず潔くダイエットの世界から退場しましょう 人間引き際が大事です >>304 大半は水分の変動でしょうが、脂肪もちょっと戻っちゃったかもです 以前このスレで「飢餓利尿」という言葉を紹介しました ダイエットのし始めは水分が抜けやすいのですが、 太り始めはこれと反対で、体内に水分が留保される傾向にあります 諦めずに頑張り続ければ必ず結果はついてきます また地道に頑張りましょうね 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:39:41.44 ID:yTy/ouyG] >>308 >>88についてだけど、これは 「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」 みたいな前提でのお話しなの？ 「ダイエッターがアイスとかケーキとか食ってる場合かよ！」には異論はないけど、根拠づけには疑問が。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:47:03.36 ID:FGKy+FQT] >>309 ＞「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」 ＞みたいな前提でのお話しなの？ そうです ってか、普通そうでしょ？ とにかく体脂肪はつけないに限ります 真剣ガチでがん細胞並みに厄介です 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:49:43.49 ID:MI5c4gYu] 別にケーキもアイスもお菓子も 食べてもいいじゃん。 今日はアイス食べたいから、お昼ごはんの代わりに食べよう！とかしても 太りはしないよ 我慢ばかりだと気持ちが爆発するんじゃない？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:54:36.06 ID:FGKy+FQT] そんな程度で爆発するならダイエットは諦めたほうがいいです でもまぁ、たまーにガス抜きで食べるくらいなら全く問題ないんですけどね っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です 痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:02:04.51 ID:yTy/ouyG] >>310 違うと思います。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:05:43.88 ID:xD7brTMO] >>312 ＞ っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です ＞ 痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか 修行僧じゃないんだから、そんな欲求あるの当然だと思います 「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」←これが出来れば充分かと 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:08:13.18 ID:FGKy+FQT] >>313 何が違うのかな >>314 ダイエット自体修行僧みたいになることでしょ　違うのかな 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:10:37.01 ID:yTy/ouyG] >>315 >>90 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:16:14.92 ID:FGKy+FQT] それと、「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」というのは完全に間違ってます それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます 世の中甘くないですよ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:16:17.33 ID:z1+S/m3l] 脂質とると、体脂肪は分解されやすいぞ。 血中に溶け出す。 それが再吸収される訳だが。 しかし脂質取らないと、体脂肪は固まったままで分解されにくい。 運動で減らすなら、血中に分解されて燃焼されないといけない。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:19:12.53 ID:z1+S/m3l] ゼラチン、メレンゲのたんぱく質量はプロテインに匹敵する。 混ぜ物入りのプロテインには勝てる量。 ただ単体では食べず少量しか取れない。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:21:06.56 ID:z1+S/m3l] ゼラチンを沢山入れるか、卵白を沢山入れて自分でケーキ作ればいいと思うよ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:21:50.66 ID:266v1apl] ７００カロリーぐらいのラーメンを食べるのと７００カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか？カロリーが同じだったら対しては差がないですか？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:23:40.61 ID:yTy/ouyG] まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから 最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。 ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:26:47.72 ID:yTy/ouyG] >>321 栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。 低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版 merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html 健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。 きれいにも痩せられない。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:26:53.78 ID:MI5c4gYu] >>317 ＞ それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません もともと、人間は必要な栄養なんて 完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない ＞ たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます 筋肉が落ちても、困らないし また筋肉付ければ良い ダメージなんて無いけど？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:31:37.20 ID:FGKy+FQT] >>321 >>87>>88にて前述です 「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:34:11.67 ID:yTy/ouyG] >>324 つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。 タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、 赤血球の材料が少ない→「貧血」 血管を作る材料が少ない→「脳出血」 免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」 筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」 　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・・ 低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。 まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100428 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:46:54.76 ID:266v1apl] 321です ありがとうございました、ラーメンは控えめにします 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:30:19.99 ID:xD7brTMO] >>317 ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が〜』と問題点が出てくる事は この板の人達は充分分かってるでしょう ダイエットは、一生続けていくものだと思います 頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事 329 名前：名無し mailto:sage [2011/03/30(水) 15:38:17.05 ID:/fgVzj3e] 食事カロリーも1400kcalに抑え,１日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました... これは一時的に脚の筋肉が増えた？ということなのでしょうか...？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 15:44:09.50 ID:pLdhxeRd] 多分水分とか誤差の範囲 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:52:51.85 ID:5nUkel5s] >>328 ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。 今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。 「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと 思うんだよな。 ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったｗ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:54:49.22 ID:B301vPka] でたよこれがｗｗ 別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。 質問者に同じ事しろとか、どうよ？ 一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどｗｗ 大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ？ >>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら 栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの？ んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。 こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:00:22.45 ID:Hbo2/+Lv] ID:FGKy+FQT 気持ち悪い 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 16:00:57.22 ID:yTy/ouyG] >>329 どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:04:37.54 ID:B301vPka] 「一度付いた脂肪は落ちない」 こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手＝食う量絞れない人 がほとんどだろ。 急激に落としたらリバウンドガ〜とかケンコウガ〜とかってビミョーな量だけ 制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがｗｗ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 16:35:40.06 ID:yTy/ouyG] 「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。 たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。 「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:53:12.90 ID:xD7brTMO] >>336 確かにそうだね 自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね… 目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 17:06:54.84 ID:v9RPtc1g] 間食をやめて筋トレジョギング色々やって二ヶ月目だが 間食（お菓子）を未だに食べたくなる。モチベーションの持続方法を教えてけれ やっぱりひたすら我慢しかないですか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 17:12:34.19 ID:yTy/ouyG] >>338 ざっくり100kcal＝ウォーキング30分と考えるようにしたら、わざわざ余計なものを食べる気が起きなくなったよ。 間食ではなく食後のデザートにするか、運動前の補給にうまく取り入れてみれば？ 要するに「菓子はやめないが間食をやめる」ということね 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:13:10.95 ID:FGKy+FQT] >>338 噛み噛みダイエットで満腹感が持続します いつまでもお腹いっぱいの状態なんでお菓子とか入る余地ないです 一口最低30〜40回、食事に20分 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:29:33.51 ID:sAduCrPo] ダイエット中、一日2l水を飲む事はいい事ですか？ 浮腫みそうだしトイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、トータル体重増えそうなのですが… 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:30:55.26 ID:mgmtTZ4X] >>341 浮腫んだら病気ですよ(´・ω・｀) 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:34:39.38 ID:sAduCrPo] >>341 そうなんですか？ 水をたくさん飲む事は良いのでしょうか？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:34:53.61 ID:sAduCrPo] あ、>>342でした 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:37:41.79 ID:5nUkel5s] >>341 飲みたくないなら飲む必要はないが、 喉が渇いたのなら積極的に飲むべき。 あと、水飲んで体重増えても、それは太ったわけじゃない。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:48:32.71 ID:FGKy+FQT] >>341 良いことですよ 飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います このことを利用してダイエットできます 水道水を直に飲むのはあれですので、ホントはミネラルウォーターがベストですが、 煮沸して冷ました水道水が現実的なのかなと思います ただし、食事中の水は血糖値を上げるので、 ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな ＞浮腫みそうだし 何かの病気でない限りは大丈夫です ＞トイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、 体が全て自動計算して、いらない水分は出て行くようになっています 内臓系で何かの病気がない限りは、ご心配なさらずとも大丈夫ですよ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 17:48:58.27 ID:yTy/ouyG] >>341 運動してるならまめに飲むべきだろうけど ２L飲むからどうだとかいうことは別にないと思うけど。 水飲み過ぎて腹がたぷたぷすることはあっても浮腫むことはないんでは？ なんかいろいろ思い込みというか勘違いというかがあるように思える。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 17:52:29.91 ID:KUe162sp] 食事前後及び食事中の水を止め、間で1日３�g水を取るようにして 2ヶ月で3キロほど痩せました。 但し、しょっちゅうトイレに行っていましたよ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:53:55.49 ID:sAduCrPo] 皆さん、ありがとうございます！ 水を飲む事はいい事だと言う事、タイミングを間違えなければ有益なんですね！ ほんと、色々思い込みしていました。 ありがとうございました！ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:55:50.75 ID:HAkjNvcE] >>338 食べりゃいいじゃん 食べた分だけ余計に運動しなよ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 18:05:30.12 ID:N3pgsQaI] 腎臓悪くない限りは飲んだ方がいい。医者に水制限されていない限り。 尿やウンコに老廃物が出る。 血流が良くなる。 飲んで体重計が増えたとしても、肉が増えるわけでない。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 18:48:36.73 ID:RNIpRjVQ] 女性は月経などホルモンバランスの影響で 痩せやすい時期・痩せにくい時期があるようなのですが、 男性にもそのような時期はあるのでしょうか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 18:50:46.23 ID:HAkjNvcE] >>352 １　ねーよ ２　女性のそれにしても、脂肪以外の体重変動が活発・不活発な時期があるってだけで 　　ダイエットの話として見るなら、そこまで差はないです。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 18:57:12.71 ID:FGKy+FQT] 男の体は単純明快ですのでそういうのはないですよ ただ、ダイエット開始して三週間が経つと、とにかく体重が落ちにくくなります（男女共通ですが） これは、体が「飢餓が来たぞ！」と思い込んで、警報を発しているためです その状態でさらに無理に体重を落とそうとしても、なかなか上手くいきません だから、「飢餓警報きてるかな」と思ったら、リバウンドしない範囲内で食事量をちょっとだけ増やし、ダイエットを休止します こうすることで警報を解除し、また、精神的なガス抜きを行います 警報が解除されたら、またダイエットを再開します 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 19:02:38.45 ID:yTy/ouyG] >>352 女性の月単位の増減と、ダイエット的な太った痩せたは別でしょ？ 水分量の変化等で体重が変化するから、短期間ではダイエット的な体重の変化が紛れてしまってわかりにくい、というだけで 痩せやすいとか痩せにくいとかいう話とは全然違うと思う。 ただまあ食欲をコントロールしにくくなるってことなら、ある意味「痩せにくい時期」なのかもしれないけど。 なんにしろ、日単位・グラム単位でいちいち増えただ減っただと一喜一憂せぬこと、でしょうね。 356 名前：352 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:11:51.25 ID:RNIpRjVQ] みなさん早い回答ありがとうございます。 女性についても体脂肪ではなく水分移動が主だったのですね･･･。 素朴な疑問だったので。ありがとうございました。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 19:17:24.88 ID:yTy/ouyG] >>356 詳しくは↓こちらあたりを。 【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 20:02:18.42 ID:RhUOzydc] ダイエット始めて1週間は面白いように体重が減ったのに… 今は減らない…停滞期でしょうか？ どうしたら良いですか？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:11:42.75 ID:HAkjNvcE] >>358 ああ、その減ったの、ただの水分ｗ すぐ元に戻るからｗ 三ヶ月以上がんばってからまたおこしください。さようなら。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:25:31.83 ID:Kfh9zNdw] >>346 >食事中の水は血糖値を上げるので、 >ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります >ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな ほぉー、そうなんですか。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:33:36.37 ID:HAkjNvcE] >>360 ちなみに運動後三十分以内の炭水化物摂取は 身体トレーニング上は逆に非常に大きな意味をもつそうです。 良し悪しです。 太る・・というより、体を作るために栄養が必要とされている時間帯ってやつなわけですよ で、食前に食べちゃってると、運動中にそれがブチ当たるから・・というんだけど 逆に、効率よく体を動かすには・・と言う意味合いもでてきたりします。 まぁ、346みたいな言い方をするのは、事実とは言え、アジテートとかミスリードとか言われますｗ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:43:18.27 ID:FGKy+FQT] >>358 >>354のような停滞期（プラトーと言います）は、 月マイナス2〜3kgのペースで減らしていって、3〜4週間経過したくらいのときに起きます 1週間ではまず起きませんし、1キロだったら誤差か水分の変動くらいのレベルで、痩せたと言えるかどうかは微妙です まずは一ヶ月ほど続けてみてからまたいらして下さいね 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:48:41.83 ID:Kfh9zNdw] >>361 レスありがとうございます。 サッカー選手や野球選手が試合直後にドリンクを飲んで、グリコーゲンの補充を素早く行ったり、 ウエイトトレーニング後に、プロテインをジュースなどで割って飲むことで、インスリンの分泌を促して、 栄養の取り込みを促すということですね。 それと食前・食事中の水分摂取はまた少し違っていると思うのですが… 364 名前：名無し mailto:sage [2011/03/30(水) 20:51:27.58 ID:jNQm8EQq] 食事制限もウォーキングも頑張っているのに全くと言っていいほど体重が減らない... なにが原因と考えられるでしょうか... 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:53:33.20 ID:FGKy+FQT] >>363 少しどころか全然関係ない・・・ >>364 頑張ってるのに減らないなんてことは100％ありえません 摂取カロリー＜消費カロリーになってないと言うことでしょう 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:53:47.54 ID:rJ9NP4n/] 日常の食生活をよくしたらいいって。 飢餓状態に追い込む必要なし。 飢餓状態で何年も続けられるか。 最低一年は続けられる食事でやれよ。 やめたら太るだけ。 平時をダイエット食にする。きつくないほどの。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 20:54:55.87 ID:yTy/ouyG] >>364 頑張っているけど、やってることが間違ってるんでしょうね。 もう一度、ご自分の現況とやっていることを見直してみてはいかがでしょうか。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:07:38.55 ID:HAkjNvcE] >>364 運動量が足りない 制限できてない そしてこれ、期間不足。ウォーキング程度なら三ヶ月から半年以上は やってから結果を見れ。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:12:15.93 ID:rJ9NP4n/] 無理スンナ。 運動も飢餓しなくてもやせるよ。 食べ物とストレスが重要と思うよ。 学校・会社へ出かける、頭を使う、家事をするだけでも動いてるだろ。 無理に運動追加する必要なし。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:17:57.52 ID:UcP2pGAO] ＞ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています ＞しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ ＞ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう コナミが最近4935円90分全施設使い放題コース出したから入ったよ 月に20日通ったとしても1回250円掛からない そのへんウロウロしてるコーチ使えるし プールもジムもスタジオも使える マシンの種類も数も多い 風呂もサウナも使える 女の子も多い 実質60分みっちり運動すればクタクタ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 22:32:24.51 ID:22VwGXD2] ダイエット中にサラダ食べてるんですが基本的にどんなもの食べればいいんですか？(´；ω；`) 今はレタス＋カイワレ＋トマトな感じなんですけどこれを毎日でもいいんですか？ 372 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:40:04.88 ID:LBiiwkrr] >>371 バンバンＧ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 23:06:24.81 ID:k/KICtZw] 生理をおこすには何を食べたら良いですか？ コレステロール高くて食べられる物がわからなくなってきました 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:19:24.04 ID:HAkjNvcE] >>373 生理が止まってるなら、すぐ医者にいけ。まじで。 一生子供産めなくなるぞ。まじで。 いや、本当に。明日池。すぐ池。まじで池。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:21:19.10 ID:FGKy+FQT] >>370 ジム通いは多くても週2で十分でしょう　私は週1です 頻繁に通いすぎるとかえって筋発達の妨げになるよ 公営ジムは安くていいです 私はノウハウ十分持ってるからコーチとか要らんし >>371 いろんな種類の野菜を食べたほうがいいですよ >>191なんかどうでしょう　おいしいよ >>372 ダイエットで生理止まりましたとかそういう系は今すぐ医者へ こんなクソ掲示板はクソの役にも立ちません 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:09:49.80 ID:d2Hr7d0Y] 代謝をあげるにはどうすればいいんですか？ 377 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:11:30.66 ID:IqnEzt60] >>375 は？誰に安価指してんの？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 00:12:20.44 ID:w5EAqLFt] 何を食べればいいのだろうか。 バランスよく・・バランス・・？ そのバランス良い食事がわからないよ。。。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:21:41.54 ID:Ee6t6Xr9] >>378 それはもうダイエットじゃなくて料理の話だから 料理の本や栄養学の本をちゃんと読みましょう とりあえずＰＦＣバランスあたりから。 >>376 基本的にどういう意味の代謝かによるけど・・ まぁ、運動かなぁ。沢山運動して、ちゃんと食べて、沢山水分とって 健康的な日々を過ごしていれば、あがるよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:33:24.85 ID:siLXNGRy] >>378 簡単なやり方だと、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べる。 381 名前：358 [2011/03/31(木) 01:17:20.91 ID:avRU8CGU] 362さん 有り難うございます。 減ったのは5�`です。その後も食事療法と運動をしています。頑張ります 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 02:00:53.48 ID:+WFP3slR] >>378 サザエさん家の食事くらいをイメージするとちょうどいい 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 04:41:55.94 ID:hSVKyaxV] なんだかもう普通に訳がわからんのだが >>346 ＞飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います ごめん、これってソースあるの？ 俺もそれなりに自分で色々調べてるつもりなんだけど、こんなの初見なんで。 後　後半はどうでもいいとして ＞食事中の水は血糖値を上げるので これも初見なんだけど、ちょっと教えてくれるかなあ。 というか、これだと水分の少ない食い物食ってても水飲むなって事なんかなあ。 なんだかな・・・ つか、これほんとに正しいのかねぇ・・・ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 05:08:39.94 ID:OdgTBRyB] >>383 私も以前その人にアドバイスされたけど、他の人に、それはダイエットとは関係ないって言われたよ その人のアドバイスは一発でわかるから、もっとよく考えてみる必要があると思ったよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 05:20:18.78 ID:hSVKyaxV] >>384 ・・・だよねえ。どう考えても、どうでもいいような事をこむずかしく 書いてるだけのような気がして仕方ないんだよね。 あ、後これとは別に最近よく出てくる『飢餓利尿』とやらを調べてみた。 えー、と俺の調べた限り、結論から言うと、誰にでも起こるこっちゃないね。 高血圧の肥満者が、1000kcal/dくらいの摂取量にしてると早い段階で利尿作用が 働いて、水分が出るんだってさ。 グリコーゲンの量が減るとかって話とは全く別で、高血圧の肥満者にこの症状が 現れると、一気に血圧が下がるらしい。 まあ通常の減量とは違う話だよね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 07:54:03.18 ID:FkcoM0Do] >>378 それはさすがに小学校の家庭科レベルの質問ですが、もう一度おさらい �@野菜 �A蛋白質（肉、魚、卵、大豆製品など） �B多糖類の糖質（ご飯、パン、うどん、パスタ等） このトライアングルを崩さないことです あと、なるべく色々な種類の食べ物を食べるといいです >>381 頑張ってくださいですです 多くの人が、「体重は右肩下がりの直線で減っていくものだ」と思っておられますがこれは間違い 体重の減り方は、「しばらく横ばいが続いて、あるとき急にガクンと落ちて、またしばらく横ばいが・・・」というのが正しいです どうしても横ばいのプラトー期に多くの人がやる気をなくしてしまいますが、 体重の減り方のメカニズム的にそういうもんだということを知っておいて、 >>354のような適正な対処をすればモチベーションも続きやすいのではないでしょうか 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 07:55:41.33 ID:OdgTBRyB] うわ今日も出た… 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:30:23.05 ID:f7jd8nq5] >>346 オレも興味あるな。 例えば水1リットルの循環には何時間で何カロリー消費するの？ あと食事中の水が血糖値を上げるって機序がわからないなあ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:53:27.78 ID:gADIsNPj] >>381 体重何キロからの５キロかがわからないと判断のしようがないし 「食事療法と運動」では全然何もわからないと思うよ。 なんにしろ、ダイエットの開始直後１〜２週間の変化は「なかったもの」と考えた方がいい。 あなたのダイエットはこれからスタートだ。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:55:55.09 ID:gADIsNPj] >>388 基礎代謝分でまかなえてるんじゃないかな。 「食事が血糖値を上げる」はわかるけど 「食事中の水が血糖値を上げる」はよくわからない。 血糖値や吸収の話は、「上げる」が量なのかスピードなのかはっきりしないことが多い。 まー血糖値が速やかに上がれば、食べる量が少なくて済むかもしれないけどｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 09:27:38.23 ID:f7jd8nq5] >>390 たしかに水の代謝＝基礎代謝に含まれる程度、でしょうねえ。 血糖値云々はDITと勘違いしてる気もするけど、「水ダイエット」みたいな ソース不明の奇妙なページに似たような記述があるくらいかな。 まあそういう細かい効率が気になるって人は ごはん一口残すか、10分ばっかり余計に歩くかしたほうが 確実だと思いますけどね(´・ω・｀) 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 09:42:37.27 ID:yjFYl3g+] 「効率が」とかこだわる人って、どうにかやらなくて済む理由考えてるように 見えて仕方ないんだよなｗ トータルの接種カロリーと栄養バランス、トータルの運動量だけ意識して あとは自分の生活ペースにあわせてやるのが一番楽でストレスなくて 長続きすると思うんだが。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 09:50:59.04 ID:gADIsNPj] >>392 細かいことに気を遣いすぎると、身動きとれなくなるからね。 よく見かけるパターンは ・運動は食前の方が効率いい ・運動後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼が止まる ・寝る前3時間以内は何食べない方がいい →帰るのが遅いので、運動できない ってやつね。 微細な効率の話しが、最終的にはやる／やらないになってしまうという。 394 名前：381 [2011/03/31(木) 09:55:02.67 ID:avRU8CGU] 389さん 有り難うございます。 頑張ります！ 395 名前：341 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:17:56.05 ID:BP0RUFwv] 結局、何を信じれば良いのかわからなくなって来ました… 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:29:08.29 ID:FkcoM0Do] であれば2ｃｈを見ないことです 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:29:20.41 ID:O/J0zcfB] 水の飲まないのが正解 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:31:52.07 ID:gADIsNPj] >>395 自分でいろいろ調べて考えるしかないと思います。 別に、ここには正解や統一見解があるわけではありませんから。 少なくとも、水に関しては健康にいい／悪いはあっても、太る／痩せるに直結する話はないと思います。 いい／悪いも、極端に摂る／摂らない場合の問題ですし。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:33:27.37 ID:FkcoM0Do] >>395 まあ一応、「水のみダイエット」でぐぐればソースらしきものにたどり着けるんじゃないでしょうか www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/water_diet.html 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:40:01.69 ID:jmkViZbj] 脂肪１キロは７２００キロカロリーの消費が必要ですが、筋肉１キロを減らすのは何キロカロリーの消費が必要ですか？ 多分２００ｇのたんぱく質と考えて８００キロカロリーだと思うんですが。 脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:45:11.71 ID:FkcoM0Do] >>400 筋肉は脂肪とは違います 余剰カロリーを貯蓄して、カロリー収支がマイナスならば減らして、という器官ではありません つーか筋肉落としたい物好きなんてのはそういないんじゃないんでしょうか 基礎代謝悪くなるし女性だったらスタイルも崩れるでしょうし 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:45:29.60 ID:f7jd8nq5] >>395 リテラシーの問題ですね。 提示された情報にきちんとした根拠があるのか 自分で調べていくしかないと思います。 食事制限と体重の増減については、関わる要素が多く また個人的な差も大きいので、都合よく、万能の答えはないように思います。 自分の生活の中で、体型や体重の変化を見て試行錯誤するしかないんですよ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:46:19.62 ID:FkcoM0Do] 議論厨が変な理屈つけて荒らしてるだけでしょう 相手にしてたらきりがないよ 404 名前：341 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:54:17.10 ID:BP0RUFwv] ありがとうございました。 水を2l飲むのは私にはなかなか難しい事なので…自然のままに暮らします… 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 12:54:28.62 ID:gADIsNPj] >>400 筋肉の組成のたんぱく質の割合を20%と仮定するなら、そういう計算になるでしょうね。 ただ 「筋肉の方が得られるエネルギーが少ない」という結論ならわかるけど なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:02:37.07 ID:FkcoM0Do] >>404 2Ｌって男の場合の気がします 女の人ならもっと少なくてもいいのでは つか数量きっちり計って飲むとかじゃなくて、 可能な限りできるだけ飲みましょうって意味でいいんじゃね？ >>405 ＞なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。 人間の体はとにかく脂肪を溜め込むように出来ているからです 人類には数百万年の飢餓の歴史があり、その過程でそのように進化して来ました 脂肪を溜め込むという観点から考えた場合、筋肉は邪魔者です 基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです しかし、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です 飽食の時代になったのに、飢餓の時代の本能だけが残っているのだから、 経済的に豊かな先進諸国はダイエット受難の時代ということになります 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:17:19.91 ID:GbpI9xLw] 水は沢山飲んどけ。体壊す、気分悪いならない程度。 血液がどろどろでは代謝が悪い。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:20:43.67 ID:GbpI9xLw] ウソを教えるな。 筋肉の方が落ちやすいなんてないだろ。 筋肉を動かす為のエネルギーが脂肪。 脂肪単体であっても意味ないし。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 13:24:20.87 ID:FkcoM0Do] 筋肉を動かすためのエネルギーは糖類です 50年ほどＲＯＭってから発言しましょうね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:24:49.20 ID:f7jd8nq5] >>408 たとえば骨折などでギブスして動かさないとものすごい勢いで筋肉はおちる。 メカニズムとして、使わない余分な筋肉はどんどん落ちるんですよ。 ダイエット中の筋トレが推奨されるのはこのため。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:27:34.66 ID:GbpI9xLw] 脂肪 - Wikipedia 食物から摂取したり、体内で炭水化物から合成された脂肪は 肝臓や脂肪組織に貯蔵される。 脂肪からエネルギーを得るときには、グリセリンと脂肪酸に加水分解してから、 脂肪酸をβ酸化代謝によりさらにアセチルCoAに分解する。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:30:55.72 ID:GbpI9xLw] 十分に食餌を摂取している時の代謝 hobab.fc2web.com/sub4-shokuji.htm 食事には、多量の炭水化物が含まれていますが、食事で摂取した糖質を、体内に、グリコーゲンとして貯蔵出来る量は、少ない。 エネルギー需要がある時には、糖質は、細胞質で解糖され、ピルビン酸になった後、 ミトコンドリア内で、アセチル-CoAに変換され、TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。 しかし、エネルギー需要が少なく、かつ、糖質を十分に摂取している際には、 肝臓や、脂肪組織で、脂肪酸合成が促進され、余剰なカロリーは、脂質として、貯蔵されます。 なお、運動時など、エネルギー需要が高い時には、脂肪酸がβ-酸化され、アセチル-CoAが生成され、 TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:31:01.74 ID:sFUqwepQ] >>406 一応、医学上で一日2Lと定義されるから仕方ない できるだけ沢山だと、人によっては極端に量がちがったりするから 基準として、2Lと言っておくべきだと思うな 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:12:33.52 ID:qR+MFNPN] 脂肪と筋肉が同じスピードで落ちていくとしたら、 筋肉は筋トレ(運動)しとかないと維持出来ないから 筋肉ばかりおちていくように感じるんじゃない？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:08:48.11 ID:d2Hr7d0Y] >>379 亀ですが安価アリです 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:13:02.79 ID:FkcoM0Do] >>376 筋トレしてください 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:42:45.85 ID:UTNDOSfU] >>403 いや、あんたが根拠のない事を堂々と書いてるからじゃないの？ まさか水飲むな、のソースが>>399とはびっくりだわ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:49:22.51 ID:UTNDOSfU] 別に筋肉量が増えたところで、基礎代謝なんてさほど上昇しないですよ。 脂肪細胞も増えればその増えた細胞を維持するのに必要な「代謝量」があるから 基礎代謝は上昇します。脂肪が増えたら代謝が減るとか、何処の受け売りかわからないですが・・ 基礎代謝は概ね体表面積から放出する熱量で決まるもんなので、体重が増えて体表面積 増えれば、それだけ基礎代謝増えます。 なので ＞基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから ＞だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです この辺、メチャクチャで破綻してます。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:54:20.17 ID:UTNDOSfU] 筋肉のエネルギーは脂肪酸、グリコーゲン、乳酸、ケトン体なんかがあります。 このうち、日常的な生活や緩い運動で使用される割合が多いのは、脂肪酸でしょう。 強いエネルギーの代表がグリコーゲンではないでしょうかね。 筋肉を維持するためには、グリコーゲンがあった方が無難、とは思います。 420 名前：名無し mailto:sage [2011/03/31(木) 16:24:26.55 ID:z75j8Yg9] 【身長161cm/体重63kg/19歳/女】 体脂肪率→32.2％ BMI→24.3 かくれ肥満 基礎代謝→1425kcal このときは体重64kg ↓ 体脂肪率→31.1％ BMI→24.7 かくれ肥満 基礎代謝→1443kcal これは減ってるんですかね？ でもBMIは増えているんでいい結果なのかわからないです汗 どうなんですかね？(*_*) 421 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/03/31(木) 16:31:56.62 ID:FkcoM0Do] カオスの様相を呈してきたのでコテハン化します >>420 あんまかわってないんじゃね？ 誤差の範囲の気がします 市販の体脂肪計は生体インピーダンス方式といって、 微弱な電気を流すんですがこれがもうとにかくいい加減です どのメーカーのもいい加減です　方式自体がいい加減です　上位モデルは多少ましかもですが 正確にピンポイントで測るには、専門の施設でプールに潜ったりとか、変な宇宙カプセルみたいなのに入ったりとか、 Ｘ線照射とか、ＭＲＩとかですが、スポーツ選手、芸能人御用達という感じで、 どれも一般人には現実的ではありません 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:40:32.31 ID:f7jd8nq5] >>420 数字を見る限りあんまり変わらないと思います。 体重や体脂肪率は、点と点でデータを比較するのではなく、 できるだけ条件をそろえて毎日測ったデータを一週間とか一ヶ月くらいの 中長期で比較するのが良いと思います。 体重計の見方や使い方はこのスレのテンプレが参考になるので ぜひ参考にしてくださいね。 体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 16:47:05.01 ID:CbsWJQzd] さっきコンビニで惣菜買ったんですがカロリーの表示がないです 表示しなくてもいいんでしたっけ？ 424 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/03/31(木) 16:48:18.65 ID:FkcoM0Do] いいんです 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:50:17.69 ID:yjFYl3g+] >>420 簡単に言うと、「変わってない」 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:51:09.33 ID:CbsWJQzd] 何度もすみません 前は表示義務ありましたよね？最近なくなったんですかね？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:55:18.48 ID:/0xJdUX3] >>424 > いいんです 栄養士？ 428 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/03/31(木) 16:55:58.04 ID:FkcoM0Do] >>426 あったっけ？？ カロリー表示してるのとかしてないのとか色々じゃね？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:08:46.27 ID:f7jd8nq5] >>426 --------------- 食品の栄養成分・熱量表示 Q. 輸入食品の販売に際して、カロリー表示なども必要でしょうか A. 食品の栄養成分・熱量表示方法については健康増進法（第31条2項1号）に基づく 「栄養表示基準」を遵守する必要があります。 現在のところ栄養表示は「表示しようとする者」による「任意表示」規制であって、 食品衛生法やJAS法に定める品質表示基準、アレルギー物質、 遺伝子組換え原材料のような義務表示ではありません。 食品の栄養成分・熱量表示 - 日本 - ジェトロ www.jetro.go.jp/world/japan/qa/importproduct_01/04M-100415 --------------- 法令関係はややこしいpdfばっかりで辟易するわ〜 このQ&Aが2011/2月現在なので、一般の食品に関しては任意と思われ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:25:16.23 ID:CbsWJQzd] 嫁が管理栄養士で必要とか言ってたんよ 答えてくれた方ありがと また調べてみるよん 431 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/03/31(木) 17:29:22.85 ID:FkcoM0Do] カロリーは表示した方が売れるのか、しないほうが売れるのか、何とも難しい気がするので、 この条文は経営者に自由に選択する権利を認めていると解していいのではないでしょうか 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:33:57.33 ID:f7jd8nq5] >>430 法律に関しては条文や施行令とかきちんとチェックしたわけではないので、 よろしくご確認ください。 前述のサイトには -------------- しかし、近年では食品安全および健康志向の高まりと国際的な傾向もあって、 消費者庁では栄養成分表示の義務化に向けた検討を進めており、 今後は対応が必要となる可能性が高いと考えられます。 -------------- ともありますので。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:41:23.02 ID:yjFYl3g+] >>431 コンビにのスイーツ（笑）に関しては、書いてない＝そら恐ろしいカロリー で間違っていない。 ソースは俺。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 18:25:27.38 ID:cD0TO2Iy] ダイエット始めてからカロリーをよく見るようになったけど、お菓子とかやべぇよな 一袋一食分って言っても差し支えないくらいのカロリーあるくせに致命的なまでに腹持ち悪いし 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 18:30:46.63 ID:rE3gOTiU] >>434 ファーストフードとか今まで便利だった店も使いづらくなるよね。 600kcalとかあっという間に摂っちゃうし…。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:27:35.33 ID:1QJfITYG] 今さらですが腰回しって引き締め効果あるのでしょうか？ 100回くらいやったら確かに疲れました 身体が歪んでいるようで片側だけパキパキ音がしたりはするのですが 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 20:11:26.54 ID:DhaQwC41] 脂肪と糖質を一緒に食べると太りやすいらしいけど、一食分開ければ大丈夫？ たとえば昼にケーキ、夜にてんぷらとか 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:02:50.36 ID:Znv9299l] スロートレーニングで痩せる効果が薄そうなのは熱産生が少ないから？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:14:50.50 ID:NZxqk7s8] >>437 あのさぁ ケーキって脂肪と糖質の固まりですけどねぇ 440 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/03/31(木) 21:15:46.54 ID:FkcoM0Do] >>436 あんまり意味はないような・・・ >>437 ケーキもてんぷらもしばらくの間は規制です 基本的においしいものは太ります おいしくて太らないものも、数は少ないながらもあるにはあるのでそっちで我慢してください ・>>191 ・寿司 ・チキンのコンソメ煮 （鶏肉をカットして鍋にぶち込む。にんにく、玉ねぎも皮むいてカットして鍋にぶち込む　あとは塩とコンソメで味付けして完成 鶏肉はあらかじめ湯がいて油を抜いておくとカロリーカットになる　しかし味は落ちる） >>438 スロトレはトレーニング初心者、高齢者、怪我した選手向けのやり方かな 筋トレ導入期であればスロトレでいいですよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:54:11.19 ID:DhaQwC41] >>439-440 ありがとう ごめん聞き方が悪かった 糖質の物と、脂肪の物の両方を食べたいと思った時に、両方少しずつ食べるより 昼は糖質、夜は脂肪って感じに分けた方がいいんでしょうか？（ダイエット後も含めて） 442 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/03/31(木) 22:02:58.34 ID:FkcoM0Do] どっちでも変わらないんじゃないでしょうか 私のほうでは特にそういった話は存じ上げておりませんし、 ググってみてもそういうページにはヒットしませんでした 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 22:58:20.58 ID:DhaQwC41] >>442 これまで通り食べ過ぎないように気をつけたいと思います ありがとうございました 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:24:19.69 ID:Ny9C/iJe] コアリズムのスレってないですよね？ 本屋でコアリズムエッセンスDVD BOXっていうコアリズムの廉価版見かけたんですが 買った人いますか？ コアリズム自体は高いし運動苦手な自分にできるか不安だったんですが この値段ならやってもいいかと思ったんですが……。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:26:53.17 ID:EfU/WDEC] >>375 ダイエットの基本は有酸素だよ 週2とか少なすぎだろw 俺はプールもミルもバイクもマシンも使うから便利 公営より安いし設備が豪華 446 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 08:21:28.11 ID:Gkec+PMO] >>443 頑張ってくださいですです >>444 コアリズムはようつべにうｐされてたのでやってみたことありますが、動きがムズ過ぎてついていけない・・・ 運動強度自体は、そんなにきつくないんですけどね >>445 筋トレは週2くらいで十分です 有酸素なら週5〜6くらいです 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 10:11:58.31 ID:EfU/WDEC] なんかもう会話になってないw 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 10:30:25.63 ID:kzAt/jZS] >>445 有酸素運動で消費できるカロリーなんか限られてる たくさん消費しようとすれば時間かかるし。 食事管理と筋トレが一番効率いいよ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 10:40:22.76 ID:XIwN8bFJ] 「効率」という言葉がとにかく問題だよなあ。 オーバーカロリーを防ぐ／アンダーカロリーにする方法としては ・摂取を減らす ・消費を増やす のどっちか、またはその両方。 前者が食事管理、後者が運動だわな。 いまさら言うまでも無いだろうけど。 450 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 10:49:16.55 ID:Gkec+PMO] >>448 有酸素も積み重ねれば結構なカロリー消費になるよ まあ理想は週5-6ですが、週3とかでも悪くは無いんじゃね 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:00:25.99 ID:kzAt/jZS] 仕事しつつ週5でジム通いとか無理だろ 有意義なほど消費するにはそれなりの時間やらなきゃいかんし 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 11:33:14.87 ID:XIwN8bFJ] 一日30分時間が取れれば、家でもいろいろやれることはあると思うよ。 普段は家で、週末は休みはジムで、なんて方法もあるだろうし。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:43:35.04 ID:EzdOcrJr] 運動で痩せるのに有酸素省いて筋トレは微妙 同じ時間運動して脂肪落とすなら走るのが一番高効率 有酸素軽視筋トレ推しは経験上デブの戯言だと思ってる 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:45:26.92 ID:xItBnv78] 食事してから運動だと脂肪からじゃなくてさっき食べたものから使っちゃうの？ 運動してから食事した方が良さげ？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:54:39.23 ID:y8m0UkpH] かなりの減量をした場合、皮がたるんで垂れ下がるみたいですが、 何キロぐらい減量したらそうなるのですか？ 岡田斗司夫さんは｢皮は最後に縮む｣って言ってたけど心配です。 皮がたるまないダイエット法はありますか？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:55:58.23 ID:MtdOEhs6] >>454 通常の反応では、食べた直後の運動だと、食べたものが運動の エネルギーとして使われやすいです。 糖質の多い食事だと、有酸素運動でもエネルギー比率は糖質の使用割合が増えます。 ＞運動してから食事した方が良さげ？ 個人的には空腹での運動はお薦めしません。 何か腹に入れてから運動した方が無難です。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:59:45.79 ID:xItBnv78] >>456 なるほど為になるわん 食後に運動する方向でやってみます サンキュー！ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:00:59.71 ID:MtdOEhs6] どっちの運動が効率的か、なんていうのは、その人が日常的にどれほど 運動に時間を割けるかで決まると思います。 効率なんてのは、個々のライフスタイルで変わるものなんで、決めつけてしまうと あまり良くないんじゃないでしょうか。 もちろん、得手、不得手もあると思います。 ただ、単位時間辺りのエネルギー消費は、強度が高ければ高いほど 消費も大きいです。 私自身は、特に有酸素はしない（時間がない）派です。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:07:52.97 ID:MtdOEhs6] >>455 皮が緩む（もしくは弛みが出る）これは短期間で相当量の減量をした場合 顕れる現象です。 ただ、過度な肥満者の多くは減量初期は短期間で数キロ〜数十キロ落ちる ケースが珍しくないので、こういう現象はほぼつきものです。 個人差も有りますけど、２，３ヶ月で１０ｋのペースで減量すると こういう余ったケースが出てくるような気がします。 あまりに極端な状態じゃなければ、半年〜一年程度でほぼ元に戻ると思います。 460 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 12:12:28.15 ID:Gkec+PMO] >>451 ジム通いは週1〜2　筋トレするために行きます 有酸素はそこら辺走ってるだけでいいので別にジムに行く必要はありません そんなに現実味のない計画ですか？ >>452 そういうことです　正解 >>453 私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です >>454 食事前に有酸素しても、食事後に有酸素しても、どっちでもいいですよ どっちでも大して変わりませんし >>455 皮がたるんで垂れ下がることはありません しかし、筋トレ無しでダイエットすると、せっかく痩せても皮が垂れ下がったように見えることはあります （筋肉が弱いと脂肪を支えきれず、ダレているように見えてしまう） これを防ぐには筋トレが必要です >>456>>458 100％間違ってることを堂々と書くのはやめましょう 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:56:12.25 ID:mX+ndBB8] ＞私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です 太ってる程度に依るよな。 巨の人は筋トレしても無意味。 『筋トレは標準体重＋10kgくらいに痩せてから』 が自分の持論。 462 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 12:58:45.61 ID:eim/Z4Q7] 巨の人ほど筋トレが必要です 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 13:11:10.79 ID:XIwN8bFJ] えっと、このスレに関しては「エイプリルフール禁止」を提案したい。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 13:13:18.85 ID:y8m0UkpH] >>459 わかりました ありがとうございました。 20キロぐらい痩せなければならない状態で、 今年中に何とかしようとしております。 弛んでも元に戻るなら安心です。 465 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 13:24:34.07 ID:eim/Z4Q7] 戻るわけないでしょ どうなってもしーらね 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 13:29:44.33 ID:XIwN8bFJ] >>464 BMI30超くらいの巨の場合だと 内臓脂肪が減るのは速いけど、身体があたらしいシェイプに馴染むには時間がかかる。 年取ってると馴染みきれないこともあるかもしれない。 人間は使わないものをじっと維持しておくほどお人好しじゃないので 使わない皮膚はそのうち無くなるんじゃないかな。時間はかかるかもしれないけど。 使わない筋肉もね。 467 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 13:43:50.63 ID:eim/Z4Q7] ジム通いﾏﾝﾄﾞｸｾｰって人は芸能人体型は絶対無理です 未練を持たずにきれいサッパリ諦めてください 人間引き際が大事です 北朝鮮の難民体型とかならジム無しでも可能ですのでそっちを目指してください （まあ環境の関係でジムに行けないかわいそうな人もいるのですが） 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:05:29.47 ID:tymWuGdz] >>467 だからお前わ！ 間違った歴史認識しかもたないくせに北朝鮮の人をばかにするような書き込みはするな、この ボケエ！ 469 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 14:28:27.09 ID:eim/Z4Q7] だいたい「公認会計士になりたいです！でも予備校面倒だし行きたくないです！」とかアホかっちゅーに 簿記の三級とはレベルが全然違うでしょうが まあ簿記三級なら独学でもいけるだろうけど、それでもやっぱり予備校いったほうがラクでしょうし 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:31:35.21 ID:2BXsTp2t] カロリー収支をマイナスにするためには一般的には食事管理が最重要。 カロリーを消費する事を目標にするなら有酸素運動が適している。 体、筋肉等に刺激を与えて減量中の除脂肪体重や代謝の低下を防ぎたいのなら筋トレが最適。 あとは求めるもの、状況によって各要素を調整すればいいです。 どれがベストとかないからw 471 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 14:34:20.48 ID:eim/Z4Q7] 要は「簿記三級か、簿記一級か、税理士か、公認会計士か」ということですか？ 簿記三級とか取っても正直何の意味も無いですよ せいぜい税理士以上じゃないと勉強するだけ無駄です そして、予備校無しで税理士以上の資格というのは全く現実的ではありません 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 15:05:20.36 ID:smu+Cd+2] ここ数ヵ月食事制限を頑張っていましたが思うように結果が出ず それどころか飲み会が多かったせいか体重は増加してしまいました。 しかし最近友人４、５人に会う度「痩せたよね？」と言われます。 たしかに食事制限のダイエットはしていましたが 体重は増えているのに痩せる(痩せて見える？)ことってあるんでしょうか？ 運動は特別していないので筋肉がついたわけではないと思います。 友人も社交辞令や皮肉を言う間柄でもなく かといって冗談で言っている感じでもありませんでした。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:08:35.85 ID:xb9T4hpF] >>472 筋肉が落ちて 弛んだかやつれたかじゃなくて？ 顔や首まわりの肉が落ちるとそう見られるかもしれないよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:08:58.15 ID:efehbrUg] モチモチモチ〜 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:24:13.82 ID:MtdOEhs6] >>460 まぁ内容の無い煽りだと思いますけど では何処が間違っているのか具体的に、指摘してください。 で、まさかとは思いますけど、私に対する嫌がらせ目的で質問者に対して 投げやりな回答してたりしませんよね？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:54:01.80 ID:vTLY+5Ka] >>463 >>408みたいなデマはウソですらないのでやめて欲しいです(´・ω・｀) 477 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 15:56:42.68 ID:eim/Z4Q7] >>472 そういうのってたまにありますが謎です　何かの拍子でそういう風に見えたんでしょうか 思うように結果が出ていないならもうちょっと頑張ってみましょう 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 16:00:13.19 ID:0AgtU1Gm] >>472 そりゃその「最近遭った友人」連中に、「>>472さんダイエットしてるらしいわよ」って 噂が広がってるだけだろ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 16:05:25.35 ID:XIwN8bFJ] >>472 たまたまじゃないですかね。単に疲れて見えただけかも。 どれくらいの結果が出てて、「増加」っていうのはいつのどれくらいかはわかりませんが 「思うような結果」じゃないだけでそこそこ結果が出ているのであれば、他人からは痩せたように見えているのかもしれません。 まー、そこそこ親しい間柄でも、細かい体重の増減がわかるほど、細かく観察してたりはしないもんですから。 自分の現況との食い違いが気になるなら「適当なことを言われているだけ」と考えて、流してしまってはどうですか？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 16:08:06.17 ID:xb9T4hpF] 女友達の言葉ほど宛にならないものはないからね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 16:45:36.25 ID:mX+ndBB8] >>472 自分も体重増なのに 「痩せましたね〜」 と言われた事あります。 それは「引き締まってる」という事じゃないでしょうか？ 尿や便の排泄とは関係なく、 身体が引き締まったように見えても不思議じゃありません。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 16:57:37.51 ID:2BXsTp2t] 体調、顔色、肌の張り、髪型や服装なんかで見た目の痩せ方太り方は変わるでしょ。 まあダイエットとはあまり関係無い話だ。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 17:18:23.25 ID:HojAD87R] おやつにドライフルーツってダイエット的に見てどうなんでしょうか？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 17:22:54.11 ID:XIwN8bFJ] >>483 何かを食べるか、食べないかのみの効果を問うのには意味がないと思います。 あくまで食生活全体の中で考えるべきだと思います。 食べすぎさえしなければ、何を食べてもいいんじゃないですかね。 別にドライフルーツが特に優れている、とか問題だ、とかはないと思います。 砂糖無添加のものとなると、コスト的な問題の方が大きいかも。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 17:25:03.88 ID:HojAD87R] >>484 丁寧な解答ありがとうございます 全体的に見て食べ過ぎないよう心がけます 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 17:42:45.29 ID:XIwN8bFJ] >>485 個人的には、お菓子の類よりは全然いいとは思いますが、 「砂糖漬け」「シロップ漬け」で劇甘のものが多いんですよね。 まあ保存性とかの面では、生の果物自体よりは優れていますが。 487 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 17:43:29.50 ID:5fzMHAFU] >>483 ドライフルーツは果物と同じですね 果糖を含みますので、食べ過ぎたら太りますので注意が必要です しかし、果物のビタミン類とか、バナナの免疫高める成分とか、りんごの皮の健康成分とかは、美容と健康の観点からはとても魅力的です 対して、お菓子にはこういう健康成分はなく、存在するのはカロリーだけです なので、どうしても間食したいなら果物にするのが賢いかな、と思ってます 個人的には果物は、功罪半ばの存在と思ってます 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 18:09:25.79 ID:mX+ndBB8] >>483 運動習慣が身についたら、何を食べても太らないと思うよ。 そりゃあ限度はあるけれども。 運動習慣が身についてないから、食べ物に怯えるのですよ。 489 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 18:16:14.40 ID:5fzMHAFU] 間食したら今日の有酸素が無駄 有酸素して間食しないのが最強 つか噛み噛みダイエット極めてから間食したいなんて1ミリも思わん 極める前はパクパクお菓子食べてましたが つか先月減らしすぎてやばいんで明日宴会行って調整してくるんだけども 490 名前：461 mailto:sage [2011/04/01(金) 18:34:39.45 ID:mX+ndBB8] >>462でカチンときたけど、 自分はモデル体重キープだから、 ◆N55xmeQ99eGGさんより上だよ、悪いけど。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 19:00:59.39 ID:/DPulYIG] 春だなあ。カミカミのボクは少し黙れや。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 20:12:56.67 ID:Jrgo6gpT] そんなにいがみ合わなくても…痩せたいのは、みんな一緒なんだからさぁ〜 誰が上とか、どうでもイイじゃん！ 自分の目標に向かってダイエット頑張れば 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 20:31:50.07 ID:gPH4Wl/Q] 飯くって30分たったんだけど運動(ダイエット)していいかな？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 20:49:37.48 ID:ha+SDx3T] つかさ夕飯大体同じぐらいのカロリーなのに18時に食べるのと 22時に食べるのを身体が吸収するのもしかして違う？ 全く同じ店で定食食べてるんだが18時ぐらいにしたら２週間で３ｷﾛ痩せた。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:03:00.42 ID:RPT16Lwl] 初カキコします。男です。164cm72kg、30代、目標残り-15〜20kg（大体7月ぐらいまでにできれば） 朝　ブリ照り焼きに玉葱添え 昼　刺身サーモン+サラダ 自宅筋トレ週6、上半身下半身などメニューを分けてローテ 夜　プロテイン 筋肉を少しずつ増やしながらを目標にして現在1か月で-4.5kg程度落ちました。 食べるものも少しずつ変えてますがたんぱく質はあまり欠かさないようには気をつかっています。 こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:03:49.14 ID:u8WyWGIx] >>493 散歩程度の軽い運動であれば、食後30分経っていれば問題ないでしょう。 >>494 世界一受けたい授業　なぜ夜遅く食べると太るのか？ 肥満のカギ BMAL1（ビーマル・ワン）とは？ ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/class/090117/03.html 時計遺伝子、サーカディアンリズムなどを検索してみると、さらに理解が深まるかと思います。 497 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 21:41:18.50 ID:SZud/n1I] >>490 >>489にカチンと来たの間違いでしょｗ ほれwiki作ってやったよ www47.atwiki.jp/dietmaster/ 書いてる内容全部実行できればほんとに真剣ガチで自分の意のままに体重コントロールできるから ただコツをつかむまでは苦痛　それは当たり前 イチローだって最初は初心者 >>493 いいですよ 運動は食後30分経過してからが望ましいでしょうね 食後すぐ動いたら胃に負担がかかるよ　食べ物まだ残ってるから >>494 当然ながら違います >>495 ＞こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？ まずは残り三ヶ月で目標残り-15〜20kgという、まったく現実味の無い妄想癖をどうにかしましょう どう考えたって無理に決まってるでしょそんなの それだけ減らすなら8〜10ヶ月はかかりますよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:09:14.56 ID:wChEJ/5a] 油の種類によってダイエットに差があるのですか？ オリーブオイルがいいとか言うけどそれは血管とかにいいだけで減量に限っては 他の油に比べていいっていうことはあるのでしょうか？（摂取しないのが一番痩せるとは思いますが） ラードはいかにも体に悪そうだけど 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:15:01.43 ID:SZud/n1I] >>498 確かに、動物性の脂よりも、オリーブオイルのほうが健康には良いでしょうね しかし、1ｇあたり9kcakというのは何の油でも一緒ですから、太りやすさには差は無いですね。。 だから、オリーブオイルのほうがダイエットにとって良いということは無いですね。。 「健康的な分で動物の脂よりはマシ」と理解されてはいかがでしょう？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:13:09.33 ID:EfU/WDEC] 筋トレ必要って必死な奴がいるが 有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね 最近、筋トレとか全くしてないのにクラブで「精密正確に筋肉量が分かる機械です」って奴で測ったら筋肉量の値がマックス近くになった・・・ それなのに「筋肉を付けるのには筋トレが必要です」とか「食事じゃタンパク質が足りないからプロテインが必要です」とか言ってやんの・・・ じゃあなんで筋トレもしてないプロテインも摂ってないオレが筋肉がしっかり付いてるの？って言ったら無言w もちろん筋トレの効果は俺もあると思うし否定しないけど 筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:19:26.85 ID:u8WyWGIx] >>500 筋トレしないと筋肉付かないかどうかはともかくとして… まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね… 502 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 23:29:28.78 ID:SZud/n1I] 筋トレせずに筋肉つくんなら、世界中のジムはあっという間に潰れます 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:07:52.64 ID:2cFKwmSP] >>501 ＞まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね… だからそれを否定はしてないだろ >>502 なにそのとんでも理論w 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:22:54.35 ID:AkGpibKD] >>500 筋肉量マックのボディーをぜひUPお願いします >>502 ついでに先生の肉体もお願いします 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:26:39.50 ID:o6HUVrpm] セルライトと浮腫って関係があるのでしょうか？ダイエットした訳では無いのですが 仕事が体力を使う仕事の時は痩せて使わない仕事の時は太るの繰り返しをしてきたのたのですが、 年齢から考えてもセルライトが多過ぎてボコボコしてます。筋肉はあるんですが、減る方法はあるのでしょうか？ 携帯で書き込みが初めてなので改行等が読みづらいと思いますが、申し訳ないです。 セルライトを調べると行く先々で答えが違うので質問させて頂きました。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:28:11.97 ID:o6HUVrpm] お知りの方がいたら是非教えて頂きたいです。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:20:38.91 ID:rpDbOUSr] セルライトはただの脂肪。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 01:49:55.56 ID:plJKI4pq] >>500 有酸素、無酸素っていうのは一つの運動をエネルギー代謝の観点で評価した場合の分類。 筋トレっていうのは一つの運動をそのトレーニング効果という観点で評価した時のある種の運動の総称。 評価基準が違うので >有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね この言い方はちょっとおかしいかな。 高強度の有酸素運動でも筋力アップや筋肥大は不可能では無いけど著しく効率が悪いので一般的ではないね。 あなたの場合は計測誤差か、破格の天才のどちらかでしょう。 いずれの場合もここでアドバイスする際の根拠にはならないと思うよ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:54:48.70 ID:2cFKwmSP] 著しく効率が悪いのにしっかり筋肉がついちゃってゴメンねw 誤差でも天才でもないし 現実を信じない奴に何を言っても仕方ないからもう相手しないw 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:05:11.30 ID:irxjO2sG] お前の現実なんぞ知ったことではないし 他人の現実もお前が知る必要はない ダイエット板ってどこにでもこの手の輩が居るね・・・ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:08:15.81 ID:2cFKwmSP] 別に相手にしなけりゃいいのに 知ったことじゃないとかイチイチ書くなよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:14:27.61 ID:6r6pIvBt] 俺は別に可笑しいと思わないけどな 要するにスポーツで無駄な脂肪根こそぎ落として筋肉のみ残ってる状態なんだろ？ それなら別に筋トレしなくたって機械の数値で筋肉量多めに出ても不思議じゃないと思うんだが マッチョな体型だけが筋肉質って訳でもないだろ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 03:01:00.48 ID:lm0HOPKP] ちょっとお尋ねします。 「痩せたくなる画像･動画貼ろうぜ」っていう」スレはありますけど ダイエットもモチベーションが上がる動画貼ろうぜ」みたいなスレはないですかね？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 03:04:38.30 ID:YO8W0yTm] >>494 時間帯で栄養の吸収が変化したりしません。 夜寝る前に食べると太るかどうかは別スレがあります。 時間はかかりますが、一度最初から読むことをお奨めします。 夜寝る前に食べると太るの？第２夜 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50 結論だけ言うと、水分量の変化か総摂取量が減ったかのどちらかです。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 04:19:59.52 ID:AkGpibKD] >>509 信じてるよ 筋肉量マック値のボディーをUPしてくれると信じてるよ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 04:28:10.49 ID:YO8W0yTm] >>500 文脈から筋肥大目的の筋トレとして捉えます。 ＞有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってる 筋肥大には無酸素性代謝物に拠る肥大（加圧などがこれに当たります）するケースもありますから 必ずそれ相応の負荷を与えねばならない、ということは無いですが、有酸素性の運動で 筋肥大をするためには乳酸性作業閾値（LT)を超える運動を繰り返す必要があります。 いわゆるダッシュを繰り返すとか、全力疾走するなんてのがこれに当たります。 厳密に運動の特性を分けることは難しいですが、LTを超えている範囲は少なくとも有酸素には分類されません。 間欠ダッシュや、可能な範囲の全力疾走も十分筋トレだと思いますよ。 ＞筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw とりあえず、減量には全く関係の無い話ですね。 4/1お疲れさまでした。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 05:33:00.32 ID:AEauqOX4] >>374 別だけど怖くなってきた… 体重は39キロ弱なんだけど人並みしっかり食べてて、なるべく太りたくない場合は…。 何を摂れば月のモノを促せるんだろう…はあ… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 05:59:46.19 ID:YO8W0yTm] >>495 まともな筋トレしてるのなら、今の体重を鑑みて-5ｋ付近/month辺りは イッパイのセンじゃないかと思います。 ただ、その食事内容だと、ぼちぼちトレーニングに支障出てきてませんか？ 強度を維持することが肝要なので、疲労が抜けてない、なんて感じたら中日を もう少し増やしたほうがいいです。 後、トレの強度が落ちていると実感したら、次回からトレ前日に複合炭水化物 （有り体に言うと御飯）食べるようにしてください。 で、先月５ｋ近く落とせたなら、今月の摂取量は様子見ながらですけどもう少し 絞ったほうが良いです。 後、今月で減量は一旦小休止を１〜２習慣程度入れて（維持）再度始めたほうが 無難です。 今の体重から7月までに・・うーん・・摂取量絞りながら１０ｋ程度までなら 確実に落とせると思いますよ。 ただし、しっかりした筋トレが出来ていることが前提ですが。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:07:30.79 ID:YO8W0yTm] >>768 ＞油の種類によってダイエットに差があるのですか？ >>499氏にほぼ同意です。 油を落とすには油を、なんて言うセリフがありますけど、油脂自体熱量高いですし 一般人はあまり気にする必要の無いこと、と思います。 こういうのは、厳しい減量を続けて甲状腺機能が低下した場合とかだとある程度有効 かとは思いますが・・・ 摂ったほうが良い油はオメガ３、オメガ６辺り、青魚なんかでも十分でしょう。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:12:26.00 ID:YO8W0yTm] >>517 生理が止まっているのなら、速やかに医師の診察を受けてください。 おそらく薬の処方を受けないと、今のままでは本当に取り返しが付かなくなります。 女性の極端な低体重、体脂肪率の低さが招くのは、ホルモンバランスの異常に始まる 月経の不通、若年性骨粗鬆性の発症、更年期障害の促進、最後には女性機能の麻痺、喪失 になります。 適正値にまで体重を戻し、体脂肪率を適正に保っておくことは、女性として 健康に生きて行く上で必要なことです。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:28:30.67 ID:iUdoTk0m] >>518 筋トレは疲労を貯めないよう3種類をローテで週2回ずつといった所です。 今の所大きな疲労感も無いので少しだけ摂取量を削って様子をみてみます。 7月までに-10kを目標に変更してみます。 とりあえず筋トレの成果か体型の変化が見られてきてるので無理せずやっていきます。 ありがとうございました。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:00:24.98 ID:4CYBSn2x] ダイエット板の一部の奴の筋トレ信仰は凄まじいな 筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ 523 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 08:17:29.42 ID:dpHT+yUX] >>505 wikiによるとセルライトというのは脂肪だそうです 痩せれば減るということになるんでしょうか 524 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 08:26:18.60 ID:dpHT+yUX] >>517 すぐに医者へ行ってください あと、男性からしたらデブもガリもどっちもイヤです　普通がいいです 痩せれば痩せるほどモテると思い込むのは完全に間違ってます いい加減女のガリ幻想はうんざり 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:11:46.53 ID:KzjQyogL] >>522 >筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ 筋トレについて知識や経験が無いのならコメントは控えた方がいいと思うよ。 >>509 >現実を信じない奴 客観的な事実は二つ。 「あなたが筋トレをしていない」、「体組成系で筋量が多いという評価が出た」って事だね。 これは皆信じていると思うよ。 違うのはそれについての解釈だね。 「筋トレしてなくても筋肉は容易につく」「才能がある人」「計測誤差」等々色々な解釈が存在するって事。 ただその点は別にどうでもよくて、大切なのはどれもアドバイスの根拠にはなりにくいって事です。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 10:16:13.24 ID:2SN/FMBi] 要するに「俺は違う」だよね。 サンプル1件では他の人の参考にはほとんどならないと思う。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:24:51.25 ID:KzjQyogL] ダイエットメニューは各人の求めるもの、状況等で組み立てるべき。 筋トレは必要な人がやればいいだけで、万人がやる必要はないし、まして押し付けは良くない。 同じ意味で「ベストなのは筋トレより有酸素」の押し付けも良くない。 個人的には筋トレはある程度の知識とスキル、投資が必要だし、そもそもこの板の多くの人は 筋トレを必要としていないと思うので「基本は有酸素」って思いますが。 528 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 10:48:36.38 ID:4CnN6L0g] だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ、 独学で簿記3級とかとってなんの役に立つんですか？ってことを言ってるんですが、 まぁ、本人の自由でいいと思います 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:00:23.05 ID:2SN/FMBi] >>528 簿記3級の勉強に関する質問について 「だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ」という回答をするなら 最低限質問に答えた上で、追加という形にするほうがいいように思います。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:02:22.40 ID:8fOZgBQt] >>528 一般の人は決算書が読めれば十分なんですよ。 会社の経理にしてもちょっとした原価計算や簡単なCVP分析が出来ればほとんど問題ありません。 費用対効果、機会損失という観点も大切です。 健康や自分の体型に対する考えはそれぞれ違うものです。 高い理想より、自分の生活に無理なく取り入れることができて、 続けることができるものの方がいいと個人的に思います。 531 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 11:04:05.45 ID:4CnN6L0g] まあ本人の自由でいいけど、簿記三級じゃ就職できんよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:35:28.09 ID:VqYyp3uB] >>524 ここまで痩せているって摂食障害でしょ こういう人は男受けするかどうかなんてどうでもいい とにかくとことん痩せたい訳だから何言っても無駄 増してあなたの好みなんて押し付けたって何の意味もないよ 533 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 11:40:16.16 ID:4CnN6L0g] 余計なお世話ということでしたらしばらくＲＯＭってますね 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:44:27.36 ID:2SN/FMBi] >>533 他の回答者に反論とか、質問を無視したアドバイスとかではなく 質問者の質問に、あなたの視点や考えで回答するのは一向にかまわないんじゃないですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:50:15.44 ID:4CnN6L0g] うーんなるなるです まぁ、気の向いたときにテキトーに書いてきます 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:41:23.02 ID:+oMjNHlg] ダイエット臭ってどういうタイプの臭いなんでしょうか？ 当方２９男なんですが最近体臭が気になるようになり これが加齢臭なのかダイエット臭なのか気になっています。 ダイエットの方は食事制限ウエイト有酸素でそれなりに満足いく結果はでてるのですが・・・。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:43:02.22 ID:QJJL/PP1] >>536 ケトン臭で調べてみて下さい。 加齢臭なら耳の後ろあたりが震源地(^_^;) 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 12:47:13.78 ID:xzQfNoV6] 運動する前に半身浴でリンパマッサージなどをした方が効率よく痩せられるんでしょうか？ 539 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 12:50:48.28 ID:fwUrf19M] >>538 どっちかというとそれはエステとか美容の範疇の話で、ダイエットとはあまり関係ないような 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:18:16.27 ID:QJJL/PP1] >>538 準備運動は大切ですが、体重や体脂肪を減らしたいなら半身浴は時間の無駄です。 その分走るなり歩くなりした方がよろしいかと。 運動に関しては、長期的にみた総量(強さ×時間)が問題で効率の良し悪しはないと考えましょう。 やればやっただけ、です。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 13:34:17.60 ID:TGSUbosV] アスパルテームとエリスリトールの違いって何？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:34:48.53 ID:PzbmoEHt] スレチだったらごめんなさい プロポーションアカデミーでダイエットを始めたんですが、２ちゃんの全体を検索してもマイナーなせいかスレが見あたりません ↑は食事管理（食事日記を見せる）と有酸素運動（ジムみたいなバイク等）と、あとはゴロゴロやる機械に足を乗せたりするシステムのとこです もし内容が近いスレがあったら教えてください 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:59:21.65 ID:o6HUVrpm] >>523 そうなんですか、ダイエット頑張ってみます。この間初めてエステに行った際にやはり言われたので…。 10キロも落ちれば当然もと言われたのと浮腫のせいもある、と聞いてどうしたもんかと悩んでました。

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