【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 20:49:37.48 ID:ha+SDx3T] つかさ夕飯大体同じぐらいのカロリーなのに18時に食べるのと 22時に食べるのを身体が吸収するのもしかして違う？ 全く同じ店で定食食べてるんだが18時ぐらいにしたら２週間で３ｷﾛ痩せた。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:03:00.42 ID:RPT16Lwl] 初カキコします。男です。164cm72kg、30代、目標残り-15〜20kg（大体7月ぐらいまでにできれば） 朝　ブリ照り焼きに玉葱添え 昼　刺身サーモン+サラダ 自宅筋トレ週6、上半身下半身などメニューを分けてローテ 夜　プロテイン 筋肉を少しずつ増やしながらを目標にして現在1か月で-4.5kg程度落ちました。 食べるものも少しずつ変えてますがたんぱく質はあまり欠かさないようには気をつかっています。 こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:03:49.14 ID:u8WyWGIx] >>493 散歩程度の軽い運動であれば、食後30分経っていれば問題ないでしょう。 >>494 世界一受けたい授業　なぜ夜遅く食べると太るのか？ 肥満のカギ BMAL1（ビーマル・ワン）とは？ ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/class/090117/03.html 時計遺伝子、サーカディアンリズムなどを検索してみると、さらに理解が深まるかと思います。 497 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 21:41:18.50 ID:SZud/n1I] >>490 >>489にカチンと来たの間違いでしょｗ ほれwiki作ってやったよ www47.atwiki.jp/dietmaster/ 書いてる内容全部実行できればほんとに真剣ガチで自分の意のままに体重コントロールできるから ただコツをつかむまでは苦痛　それは当たり前 イチローだって最初は初心者 >>493 いいですよ 運動は食後30分経過してからが望ましいでしょうね 食後すぐ動いたら胃に負担がかかるよ　食べ物まだ残ってるから >>494 当然ながら違います >>495 ＞こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？ まずは残り三ヶ月で目標残り-15〜20kgという、まったく現実味の無い妄想癖をどうにかしましょう どう考えたって無理に決まってるでしょそんなの それだけ減らすなら8〜10ヶ月はかかりますよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:09:14.56 ID:wChEJ/5a] 油の種類によってダイエットに差があるのですか？ オリーブオイルがいいとか言うけどそれは血管とかにいいだけで減量に限っては 他の油に比べていいっていうことはあるのでしょうか？（摂取しないのが一番痩せるとは思いますが） ラードはいかにも体に悪そうだけど 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:15:01.43 ID:SZud/n1I] >>498 確かに、動物性の脂よりも、オリーブオイルのほうが健康には良いでしょうね しかし、1ｇあたり9kcakというのは何の油でも一緒ですから、太りやすさには差は無いですね。。 だから、オリーブオイルのほうがダイエットにとって良いということは無いですね。。 「健康的な分で動物の脂よりはマシ」と理解されてはいかがでしょう？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:13:09.33 ID:EfU/WDEC] 筋トレ必要って必死な奴がいるが 有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね 最近、筋トレとか全くしてないのにクラブで「精密正確に筋肉量が分かる機械です」って奴で測ったら筋肉量の値がマックス近くになった・・・ それなのに「筋肉を付けるのには筋トレが必要です」とか「食事じゃタンパク質が足りないからプロテインが必要です」とか言ってやんの・・・ じゃあなんで筋トレもしてないプロテインも摂ってないオレが筋肉がしっかり付いてるの？って言ったら無言w もちろん筋トレの効果は俺もあると思うし否定しないけど 筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:19:26.85 ID:u8WyWGIx] >>500 筋トレしないと筋肉付かないかどうかはともかくとして… まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね… 502 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/01(金) 23:29:28.78 ID:SZud/n1I] 筋トレせずに筋肉つくんなら、世界中のジムはあっという間に潰れます 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:07:52.64 ID:2cFKwmSP] >>501 ＞まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね… だからそれを否定はしてないだろ >>502 なにそのとんでも理論w 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:22:54.35 ID:AkGpibKD] >>500 筋肉量マックのボディーをぜひUPお願いします >>502 ついでに先生の肉体もお願いします 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:26:39.50 ID:o6HUVrpm] セルライトと浮腫って関係があるのでしょうか？ダイエットした訳では無いのですが 仕事が体力を使う仕事の時は痩せて使わない仕事の時は太るの繰り返しをしてきたのたのですが、 年齢から考えてもセルライトが多過ぎてボコボコしてます。筋肉はあるんですが、減る方法はあるのでしょうか？ 携帯で書き込みが初めてなので改行等が読みづらいと思いますが、申し訳ないです。 セルライトを調べると行く先々で答えが違うので質問させて頂きました。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:28:11.97 ID:o6HUVrpm] お知りの方がいたら是非教えて頂きたいです。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:20:38.91 ID:rpDbOUSr] セルライトはただの脂肪。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 01:49:55.56 ID:plJKI4pq] >>500 有酸素、無酸素っていうのは一つの運動をエネルギー代謝の観点で評価した場合の分類。 筋トレっていうのは一つの運動をそのトレーニング効果という観点で評価した時のある種の運動の総称。 評価基準が違うので >有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね この言い方はちょっとおかしいかな。 高強度の有酸素運動でも筋力アップや筋肥大は不可能では無いけど著しく効率が悪いので一般的ではないね。 あなたの場合は計測誤差か、破格の天才のどちらかでしょう。 いずれの場合もここでアドバイスする際の根拠にはならないと思うよ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:54:48.70 ID:2cFKwmSP] 著しく効率が悪いのにしっかり筋肉がついちゃってゴメンねw 誤差でも天才でもないし 現実を信じない奴に何を言っても仕方ないからもう相手しないw 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:05:11.30 ID:irxjO2sG] お前の現実なんぞ知ったことではないし 他人の現実もお前が知る必要はない ダイエット板ってどこにでもこの手の輩が居るね・・・ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:08:15.81 ID:2cFKwmSP] 別に相手にしなけりゃいいのに 知ったことじゃないとかイチイチ書くなよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:14:27.61 ID:6r6pIvBt] 俺は別に可笑しいと思わないけどな 要するにスポーツで無駄な脂肪根こそぎ落として筋肉のみ残ってる状態なんだろ？ それなら別に筋トレしなくたって機械の数値で筋肉量多めに出ても不思議じゃないと思うんだが マッチョな体型だけが筋肉質って訳でもないだろ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 03:01:00.48 ID:lm0HOPKP] ちょっとお尋ねします。 「痩せたくなる画像･動画貼ろうぜ」っていう」スレはありますけど ダイエットもモチベーションが上がる動画貼ろうぜ」みたいなスレはないですかね？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 03:04:38.30 ID:YO8W0yTm] >>494 時間帯で栄養の吸収が変化したりしません。 夜寝る前に食べると太るかどうかは別スレがあります。 時間はかかりますが、一度最初から読むことをお奨めします。 夜寝る前に食べると太るの？第２夜 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50 結論だけ言うと、水分量の変化か総摂取量が減ったかのどちらかです。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 04:19:59.52 ID:AkGpibKD] >>509 信じてるよ 筋肉量マック値のボディーをUPしてくれると信じてるよ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 04:28:10.49 ID:YO8W0yTm] >>500 文脈から筋肥大目的の筋トレとして捉えます。 ＞有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってる 筋肥大には無酸素性代謝物に拠る肥大（加圧などがこれに当たります）するケースもありますから 必ずそれ相応の負荷を与えねばならない、ということは無いですが、有酸素性の運動で 筋肥大をするためには乳酸性作業閾値（LT)を超える運動を繰り返す必要があります。 いわゆるダッシュを繰り返すとか、全力疾走するなんてのがこれに当たります。 厳密に運動の特性を分けることは難しいですが、LTを超えている範囲は少なくとも有酸素には分類されません。 間欠ダッシュや、可能な範囲の全力疾走も十分筋トレだと思いますよ。 ＞筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw とりあえず、減量には全く関係の無い話ですね。 4/1お疲れさまでした。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 05:33:00.32 ID:AEauqOX4] >>374 別だけど怖くなってきた… 体重は39キロ弱なんだけど人並みしっかり食べてて、なるべく太りたくない場合は…。 何を摂れば月のモノを促せるんだろう…はあ… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 05:59:46.19 ID:YO8W0yTm] >>495 まともな筋トレしてるのなら、今の体重を鑑みて-5ｋ付近/month辺りは イッパイのセンじゃないかと思います。 ただ、その食事内容だと、ぼちぼちトレーニングに支障出てきてませんか？ 強度を維持することが肝要なので、疲労が抜けてない、なんて感じたら中日を もう少し増やしたほうがいいです。 後、トレの強度が落ちていると実感したら、次回からトレ前日に複合炭水化物 （有り体に言うと御飯）食べるようにしてください。 で、先月５ｋ近く落とせたなら、今月の摂取量は様子見ながらですけどもう少し 絞ったほうが良いです。 後、今月で減量は一旦小休止を１〜２習慣程度入れて（維持）再度始めたほうが 無難です。 今の体重から7月までに・・うーん・・摂取量絞りながら１０ｋ程度までなら 確実に落とせると思いますよ。 ただし、しっかりした筋トレが出来ていることが前提ですが。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:07:30.79 ID:YO8W0yTm] >>768 ＞油の種類によってダイエットに差があるのですか？ >>499氏にほぼ同意です。 油を落とすには油を、なんて言うセリフがありますけど、油脂自体熱量高いですし 一般人はあまり気にする必要の無いこと、と思います。 こういうのは、厳しい減量を続けて甲状腺機能が低下した場合とかだとある程度有効 かとは思いますが・・・ 摂ったほうが良い油はオメガ３、オメガ６辺り、青魚なんかでも十分でしょう。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:12:26.00 ID:YO8W0yTm] >>517 生理が止まっているのなら、速やかに医師の診察を受けてください。 おそらく薬の処方を受けないと、今のままでは本当に取り返しが付かなくなります。 女性の極端な低体重、体脂肪率の低さが招くのは、ホルモンバランスの異常に始まる 月経の不通、若年性骨粗鬆性の発症、更年期障害の促進、最後には女性機能の麻痺、喪失 になります。 適正値にまで体重を戻し、体脂肪率を適正に保っておくことは、女性として 健康に生きて行く上で必要なことです。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:28:30.67 ID:iUdoTk0m] >>518 筋トレは疲労を貯めないよう3種類をローテで週2回ずつといった所です。 今の所大きな疲労感も無いので少しだけ摂取量を削って様子をみてみます。 7月までに-10kを目標に変更してみます。 とりあえず筋トレの成果か体型の変化が見られてきてるので無理せずやっていきます。 ありがとうございました。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:00:24.98 ID:4CYBSn2x] ダイエット板の一部の奴の筋トレ信仰は凄まじいな 筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ 523 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 08:17:29.42 ID:dpHT+yUX] >>505 wikiによるとセルライトというのは脂肪だそうです 痩せれば減るということになるんでしょうか 524 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 08:26:18.60 ID:dpHT+yUX] >>517 すぐに医者へ行ってください あと、男性からしたらデブもガリもどっちもイヤです　普通がいいです 痩せれば痩せるほどモテると思い込むのは完全に間違ってます いい加減女のガリ幻想はうんざり 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:11:46.53 ID:KzjQyogL] >>522 >筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ 筋トレについて知識や経験が無いのならコメントは控えた方がいいと思うよ。 >>509 >現実を信じない奴 客観的な事実は二つ。 「あなたが筋トレをしていない」、「体組成系で筋量が多いという評価が出た」って事だね。 これは皆信じていると思うよ。 違うのはそれについての解釈だね。 「筋トレしてなくても筋肉は容易につく」「才能がある人」「計測誤差」等々色々な解釈が存在するって事。 ただその点は別にどうでもよくて、大切なのはどれもアドバイスの根拠にはなりにくいって事です。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 10:16:13.24 ID:2SN/FMBi] 要するに「俺は違う」だよね。 サンプル1件では他の人の参考にはほとんどならないと思う。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:24:51.25 ID:KzjQyogL] ダイエットメニューは各人の求めるもの、状況等で組み立てるべき。 筋トレは必要な人がやればいいだけで、万人がやる必要はないし、まして押し付けは良くない。 同じ意味で「ベストなのは筋トレより有酸素」の押し付けも良くない。 個人的には筋トレはある程度の知識とスキル、投資が必要だし、そもそもこの板の多くの人は 筋トレを必要としていないと思うので「基本は有酸素」って思いますが。 528 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 10:48:36.38 ID:4CnN6L0g] だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ、 独学で簿記3級とかとってなんの役に立つんですか？ってことを言ってるんですが、 まぁ、本人の自由でいいと思います 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:00:23.05 ID:2SN/FMBi] >>528 簿記3級の勉強に関する質問について 「だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ」という回答をするなら 最低限質問に答えた上で、追加という形にするほうがいいように思います。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:02:22.40 ID:8fOZgBQt] >>528 一般の人は決算書が読めれば十分なんですよ。 会社の経理にしてもちょっとした原価計算や簡単なCVP分析が出来ればほとんど問題ありません。 費用対効果、機会損失という観点も大切です。 健康や自分の体型に対する考えはそれぞれ違うものです。 高い理想より、自分の生活に無理なく取り入れることができて、 続けることができるものの方がいいと個人的に思います。 531 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 11:04:05.45 ID:4CnN6L0g] まあ本人の自由でいいけど、簿記三級じゃ就職できんよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:35:28.09 ID:VqYyp3uB] >>524 ここまで痩せているって摂食障害でしょ こういう人は男受けするかどうかなんてどうでもいい とにかくとことん痩せたい訳だから何言っても無駄 増してあなたの好みなんて押し付けたって何の意味もないよ 533 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 11:40:16.16 ID:4CnN6L0g] 余計なお世話ということでしたらしばらくＲＯＭってますね 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:44:27.36 ID:2SN/FMBi] >>533 他の回答者に反論とか、質問を無視したアドバイスとかではなく 質問者の質問に、あなたの視点や考えで回答するのは一向にかまわないんじゃないですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:50:15.44 ID:4CnN6L0g] うーんなるなるです まぁ、気の向いたときにテキトーに書いてきます 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:41:23.02 ID:+oMjNHlg] ダイエット臭ってどういうタイプの臭いなんでしょうか？ 当方２９男なんですが最近体臭が気になるようになり これが加齢臭なのかダイエット臭なのか気になっています。 ダイエットの方は食事制限ウエイト有酸素でそれなりに満足いく結果はでてるのですが・・・。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:43:02.22 ID:QJJL/PP1] >>536 ケトン臭で調べてみて下さい。 加齢臭なら耳の後ろあたりが震源地(^_^;) 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 12:47:13.78 ID:xzQfNoV6] 運動する前に半身浴でリンパマッサージなどをした方が効率よく痩せられるんでしょうか？ 539 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 12:50:48.28 ID:fwUrf19M] >>538 どっちかというとそれはエステとか美容の範疇の話で、ダイエットとはあまり関係ないような 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:18:16.27 ID:QJJL/PP1] >>538 準備運動は大切ですが、体重や体脂肪を減らしたいなら半身浴は時間の無駄です。 その分走るなり歩くなりした方がよろしいかと。 運動に関しては、長期的にみた総量(強さ×時間)が問題で効率の良し悪しはないと考えましょう。 やればやっただけ、です。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 13:34:17.60 ID:TGSUbosV] アスパルテームとエリスリトールの違いって何？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:34:48.53 ID:PzbmoEHt] スレチだったらごめんなさい プロポーションアカデミーでダイエットを始めたんですが、２ちゃんの全体を検索してもマイナーなせいかスレが見あたりません ↑は食事管理（食事日記を見せる）と有酸素運動（ジムみたいなバイク等）と、あとはゴロゴロやる機械に足を乗せたりするシステムのとこです もし内容が近いスレがあったら教えてください 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:59:21.65 ID:o6HUVrpm] >>523 そうなんですか、ダイエット頑張ってみます。この間初めてエステに行った際にやはり言われたので…。 10キロも落ちれば当然もと言われたのと浮腫のせいもある、と聞いてどうしたもんかと悩んでました。

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