- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:03:00.42 ID:RPT16Lwl]
- 初カキコします。男です。164cm72kg、30代、目標残り-15〜20kg（大体7月ぐらいまでにできれば）
朝 ブリ照り焼きに玉葱添え
昼 刺身サーモン+サラダ
自宅筋トレ週6、上半身下半身などメニューを分けてローテ
夜 プロテイン
筋肉を少しずつ増やしながらを目標にして現在1か月で-4.5kg程度落ちました。
食べるものも少しずつ変えてますがたんぱく質はあまり欠かさないようには気をつかっています。
こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？
