- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 14:59:01.63 ID:Yzj6zLrr]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 14:59:14.28 ID:Yzj6zLrr]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 15:39:28.21 ID:1ENDNdq9]
- モチモッチモチモチ♪
モチモッチモチモチ♪
モチモッチモチモチ♪
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 15:50:57.00 ID:T0K047X6]
- おはようさぎ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 15:52:38.32 ID:2vGunySd]
- こんにちわん
- 7 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 17:28:32.34 ID:RQSdsGf1]
- いってきますかんく
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 20:15:42.01 ID:Yzj6zLrr]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
前スレ 998 訂正。
誤>統計の反証に得意なサンプルを挙げるのはいかがなものかと。
正>統計の反証に特異なサンプルを挙げるのはいかがなものかと。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:46:58.50 ID:Hhu8c7/p]
- >>8
まあシュワちゃんの例はちょっと極端かな
でも、「ＢＭＩ＝22の人が一番健康に過ごせる」という理論は間違ってると私は思います
体脂肪率15％の人、体脂肪率25％の人、ＢＭＩはどちらも22、どちらも男性、として、
どちらも同じように長生きして健康に過ごせるのか？というと疑問に感じざるを得ないです
ＢＭＩの大きな欠点は、筋肉質の人は肥満という判定がされてしまうこと、
それと隠れ肥満を発見できないことです
ＢＭＩは、体脂肪計が大学の研究施設にしかなかったような時代のものだと思います
今日びどこの家庭にも体脂肪計が普及していますし、ＢＭＩはお役御免となりつつあるのではないでしょうか
まあ参考程度に使うのはいいと思いますが
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:55:14.84 ID:BU/vUs5q]
- ＞まあ参考程度に使うのはいいと思いますが
最初からそうだろ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:29:56.63 ID:bnW9QsgD]
- >>9
過信は禁物。参考程度。
言ってることは基本的に同じだと思うが。
ワタシは「他人と比べる」という意味では、体脂肪率はもっと信用できない。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:59:55.57 ID:l6Gh31pE]
- 腹筋うっすら見えてるとかで
体脂肪率10%て平気で言う人いるからなｗｗｗ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:30:19.11 ID:eAGFlpOt]
- 本当に良い健康的なダイエット教えて下さい。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:33:16.82 ID:4//y1zzQ]
- >>13
バランスのとれた食事と、適度な運動。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:41:29.17 ID:eAGFlpOt]
- >>14
ありがとうございます。
しかしそれだと世間からデブ、ぽちゃと言われます。オシャレな服も身長－110と言われる人達の為のサイズばかりです。
文句たれてすみません。
世間体と健康体、どちらをとるかは自分次第なんですよね。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:44:02.47 ID:4//y1zzQ]
- >>15
意味がわからない。
なぜあなたは方法と結果とを混同しているの？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:48:08.03 ID:4//y1zzQ]
- >>15
> しかしそれだと世間からデブ、ぽちゃと言われます。オシャレな服も身長－110と言われる人達の為のサイズばかりです。
これもあなたの主観でしかないし。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 14:52:30.28 ID:l6Gh31pE]
- 世間はどうか知らんが
俺も160cmで50kgはポチャ判定する。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 14:55:53.24 ID:eAGFlpOt]
- >>16
すみません。
80→50→60になりましたが周りの態度はほとんど変わりませんでした。
私は身長－110の体か、BMI22の体、どちらが良いのか分からないのです。
ですが、どちらを取るかは自分次第なのを良く分かっています。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 14:57:55.59 ID:XllEIlnt]
- 身長－110×0.9くらいが好きかな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 15:09:26.65 ID:4//y1zzQ]
- >>19
最初の質問とは全然別の質問だと思うけど。
結論は自分で出してるよね、もう。
「あなた自身が、周りからは別にどうでもいい存在」という仮定はないの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:45:02.38 ID:l6Gh31pE]
- 細くなっても可愛くなかったら意味が無い
…残酷か？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:52:43.27 ID:XllEIlnt]
- >>22
残酷というより今更じゃないかな
みんなで頑張って悪あがきしよう！ってくらいが好きだなぁ
そうしたら中には本当に素敵になる人もいるんだよ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 16:09:05.04 ID:4//y1zzQ]
- 他人なんて、あなたが思っているほどあなたに関心なんかない。
自分の考えが持てずに、他人の目や評価でしか自分の立ち位置が作れないなら、そのようにするしかない。
ダイエットの問題というよりも生き方の問題だね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 16:30:10.40 ID:CcWkFCY2]
- >>13
筋トレ+有酸素+バランスの取れた適切な食事です
痩せても筋肉ないとスタイル崩れやすいです
>>19
ここはダイエット板です
もてるもてないは別の話になりますので専門の板でどうぞです
山田詠美の本でも買って読めばいいんじゃね？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 16:37:09.48 ID:CcWkFCY2]
- >>15
それと、ダイエットで論点となるのは体重でなく体脂肪率です
いわゆる「イイからだ」になりたいという目標でしたら、
男性なら13～15％、女性なら21～24％程度まで絞ればまぁ、十分かなと思います
もちろん、筋肉ないと体のラインに影響が出ます
宅トレは効果が薄いのでジムに通ってください
ちなみに、メジャーリーグとかセリエＡで活躍したいという男性は、5～6％まで絞ってください
インターハイ、インカレあたりが目標であれば、10％くらいで良いでしょう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 16:50:34.36 ID:qBoBeNEj]
- 1時間のウォーキングと踏み台昇降はどちらが消費カロリー大きいですか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 16:53:22.11 ID:4//y1zzQ]
- >>27
心拍数がより上がる方。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 16:54:52.65 ID:CcWkFCY2]
- >>27
多分踏み台だったと思います 記憶が怪しいです間違ってたらすいません
しかし、ウォーキングはジョギングにすれば、踏み台はペースを上げれば、どちらも簡単に強度を上げられます
下げたい場合は反対です
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:36:34.51 ID:eAGFlpOt]
- 皆さんありがとうございます。
私は声をかけられたり、じっと見られる事が良くあります(私が視線に気付くと相手が外を向く)
自分は目立ち関心を持たれやすいと思っています。
小さい頃からです。
50キロ目指して頑張ります。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:38:35.97 ID:XllEIlnt]
- あは、頑張ってね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 18:24:21.73 ID:qBoBeNEj]
- ありがとうございます。ウォーキングのほうが気持ちがいいので普段はウォーキング
にして、雨の日は踏み台にします。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 18:25:13.72 ID:WXm62oWI]
- >>13-15-19-30
精神病おつ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 18:32:34.67 ID:eAGFlpOt]
- >>33
本当に精神病なので驚きました。私は適応障害なんです。ネットでも言われるなら本当に病気なんですね。メンヘラ板には痩せるスレ無いのでこちらに来ました。そろそろウザイのでROMります。
失礼しました。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 22:48:22.27 ID:/epYPjeE]
- 基本的なことなのかわかりませんが水っていっぱいとっても大丈夫なんでしょうか
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 23:05:47.21 ID:CcWkFCY2]
- 構いませんよ
というより、いっぱい取ることが勧められます
水分を摂取して、それを内臓で処理し、体外に排出するまでには、結構エネルギーを使います
なので、この原理を利用して、大量に水を飲むダイエット方法って結構有名です
スポーツ選手、モデルさん、芸能人とかで実施してる人は多いです
しかし、日本の水道水はレベルが高いですが、
やはり良からぬ成分が混じっているので、一度煮沸したものの方が無難でしょう
理想論的にはミネラルウォーターですけどね ミネラルを補給できるので
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 23:10:35.70 ID:CcWkFCY2]
- しかし、食事中に水を飲むと、血糖値が上がって、
これによってインシュリンが出動し、脂肪が作られるので、
食事中に大量に飲むのは避けた方が賢明でしょうね
www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/j014.htm
食事してないときに大量に飲むのは問題ありませんが
食事中飲んだとしても若干であれば問題にはなりませんが
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 23:18:15.00 ID:CcWkFCY2]
- こっちの方が分かりやすいかな
www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/water_diet.html
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 23:30:35.16 ID:/epYPjeE]
- >>36->>38
早速ありがとうございます！！すごく参考になりました。
個人的にですが、いっぱい水飲んじゃうと胃が広がってしまうかなーと思ったからでした。
食事中によく水を飲む癖があるのでそこから改善したいと思います。
- 40 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:06:42.95 ID:uPB1F8uV]
- >>39
胃袋が広がるのは、一気にガバッと飲む人の場合かな
胃袋に気を使って、徐々に少しずつ飲んでいけば、
大量に飲んでもそんなに広がらないですよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 03:31:32.23 ID:a/wCDj5M]
- 胃の物理的な大きさはあまり変化は無く、機能の亢進はありうる。風船で言えば弾性の変化かなあ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 05:09:09.66 ID:DOmivcx9]
- 塩分を摂りすぎたら、次の日すぐにむくみはきますか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 08:41:01.51 ID:z4GULgOL]
- >>42
きても不思議はない。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 08:58:50.16 ID:uPB1F8uV]
- >>42
きます
人間の体は、体内のナトリウム濃度を一定に保とうとします
塩分を摂りすぎると、それを薄めるべく、水分を過剰に留保します
その過剰な水分がむくみの原因となります
ですので、過剰な塩分＝むくみと考えて差し支えないでしょう
もっとも、むくみは水分が変動しただけなので、太るとは関係ありませんが、
過剰な塩分は何よりも健康によろしくありません
お食事は塩分控えめを心がけてください
ちなみに、日本茶には過剰なナトリウムを排出する作用があるそうです
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:26:06.57 ID:DOmivcx9]
- >>43-44
お早い反応、どうもありがとうございました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 10:46:27.22 ID:R/Nd5YBK]
- 朝食抜きスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296292846/683
此処に書いてるのって本当ですか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 10:59:50.57 ID:z4GULgOL]
- >>46
それの、どれ？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:43:22.98 ID:uPB1F8uV]
- >>46
スレタイの地点から既にウソです
ダイエット中の食事量は朝食：昼食：夕食＝3：2：1がベストです
この鉄板セオリーは何十年も前から言われてますし今も変わりません
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 13:00:29.99 ID:z4GULgOL]
- >>48
> ダイエット中の食事量は朝食：昼食：夕食＝3：2：1がベストです
その比率、あんまり見た記憶がないんだけど。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 13:03:45.46 ID:UWdG7Bz+]
- >>46
今スレ見たらすでに朝食抜きについて否定レスがあるからそれ読めば？
まーこれだけ情報ある時代に朝食抜きいて痩せようとしてるのはバカとしかいいようがないね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:03:56.37 ID:GM2rP3jB]
- >>46
自称ビルダーやアンガールズが出てきて面白かった
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:08:51.38 ID:jZfVsHB7]
- >>49
レス欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 19:49:26.60 ID:RsO7hEfH]
- 朝食抜き
低炭水化物
菜食主義
この３つのどれか実行してるやつらには何言っても無駄だろｗ
宗教と同じでように洗脳されてるみたいにただしいとおもいこんでるからｗ
頭弱いからそうなるんだけどなｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:12:50.72 ID:oxc5mjGw]
- 着圧スパッツって効果ありますか？
履いてウォーキングとかしたら太ももサイズダウン出来ないかな…
- 55 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:57:05.92 ID:rHkUWqrW]
- 宇宙の法則が乱れる！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:01:33.38 ID:hy1C3TWy]
- 食うな
動け
そしたら痩せる
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 21:24:56.49 ID:gVg1dA2G]
- >>53
＞ 菜食主義
これは、子供の時からの人もいるし
そういう言い方はどうかと思う
動物が可哀想→じゃあ野菜食べる
こういう人たちに野菜だって生きてるって言いたいのは分かるけどね
スレチだけど欧米とかには、血液が流れてなければ生き物とは違うって考えが多いよ。
菜食や人の考えすら受け入れずに、自分の考えだけを押し付けるのは
人としてどうかと思う。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:28:06.90 ID:hy1C3TWy]
- 自分の考えを押し付けて従わせる事で満足を得る人っているよね
この板には結構多い
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:44:34.72 ID:uPB1F8uV]
- ダイエットと言うより健康の観点から、菜食主義はオススメしておりません
たまには肉も食べたほうが良いと思います
菜食中心なのは良いと思いますが
>>54
高校のとき、腰を痛めた友人がコルセットを巻いていたら、かなりウェストが細くなったと言ってました
しかし、これは痩せたのではなく、脂肪が他の箇所に移動しただけです
脂肪と言うのは案外、簡単に移動します
腹部に脂肪のたくさんついている人が、腹筋運動を繰り返し繰り返しやったり、
コルセットのようなもので腹部を締め付けると、
「もーここ居づらいなー」ということで、脂肪が腹部から他の箇所へ移動します
だからそういう意味では、部分痩せというのはある意味可能なのかもしれません
しかし当然、「単に他の場所に移っただけ」では、
総脂肪量や体脂肪率には変動がありませんので、痩せたことにはなりません
だから、着圧スパッツってあまり意味がないような気がします
足は痩せるかもしれませんが、他の部分が太くなると思います
- 60 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:56:59.40 ID:rHkUWqrW]
- >>59
分子結合がそうコロコロ変わってたまるかよｗｗｗｗ
死ぬだろｗｗｗｗｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:05:44.77 ID:uPB1F8uV]
- 保管場所が変わると言うのと、コロコロ変わるというのは違いますよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:08:37.41 ID:EBfpZigd]
- 太ももの部分痩せには
四つん這いになって片足を後ろ方向に蹴る
というのは効果的ですか？
痩せ方を教えてください
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:10:39.97 ID:uPB1F8uV]
- >>62
その運動だとむしろヒップに効くんじゃないでしょうか
太ももを部分痩せしても、腹部とかに移動するからあまり意味ないですよ
総脂肪量を減らさなければ痩せた事にはならないでしょう
都合の悪いことに胸にはなかなか移動してくれませんし
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:20:31.95 ID:KKf/pnKF]
- 横から失礼
>>59
＞ 脂肪と言うのは案外、簡単に移動します
＞ 腹部に脂肪のたくさんついている人が、腹筋運動を繰り返し繰り返しやったり、
＞ コルセットのようなもので腹部を締め付けると、
＞ 「もーここ居づらいなー」ということで、脂肪が腹部から他の箇所へ移動します
＞ だからそういう意味では、部分痩せというのはある意味可能なのかもしれません
＞
＞ しかし当然、「単に他の場所に移っただけ」では、
＞ 総脂肪量や体脂肪率には変動がありませんので、痩せたことにはなりません
＞
＞ だから、着圧スパッツってあまり意味がないような気がします
＞ 足は痩せるかもしれませんが、他の部分が太くなると思います
↑これホント？？？
ホントなら体脂肪率14％前後で脚だけがデブな私は超助かる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:26:42.57 ID:uPB1F8uV]
- >>64
女性で体脂肪14％ってかなりやばいですよ・・・
その体脂肪率なのに足に脂肪ついていると言うことは、相当筋肉無いんでしょう・・・
着圧スパッツ着ても多分効果はないでしょうね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:39:01.34 ID:uPB1F8uV]
- それと、男性の場合は腹に、女性の場合は足に脂肪がつきやすいです
太古の原始より、男性は狩りの必要があるから足にあまり脂肪がつかず、
女性は狩猟する必要がないから足に脂肪がつきやすいのではないか？と思います
それと、足を痩せたいなら足に筋肉がつけば、腹を痩せたいなら腹に筋肉がつけば
「何やねんここ居づらいなー」で、脂肪は出て行きます
スパッツ着るだけとか、楽な方向に流れたら大抵効果はないです
もちろん、足痩せたいから足だけ筋トレとか、そういうのもダメです
全身バランスよくです
あと、体脂肪14％の状態で筋トレしたら、まず間違いなくボディビルダーみたいになります
まずは体脂肪20％くらいまで戻した方が良いと思います
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:41:44.78 ID:hy1C3TWy]
- つまりどうすりゃいいんだ
- 68 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:01:45.10 ID:rHkUWqrW]
- >>66
女性が男性に比べて体脂肪が多いのは女性ホルモンが原因
下半身の脂肪は胎児を温度や衝撃から守るためのもの
脂肪、というか細胞は移動できない
体脂肪率14%でも荷重なしの筋トレならボディビルダーにはならない
どこからその知識を仕入れてきたか分からないけど
間違いだらけで見るに耐えない
- 69 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:02:59.80 ID:rHkUWqrW]
- >>67
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけのこと
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:16:54.40 ID:uPB1F8uV]
- 胎児を温度や衝撃から守るためなら、なんで足に脂肪がつくのかな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:42:16.25 ID:KKf/pnKF]
- >>65
>>66
効果ないですか。残念です。体脂肪率やばいですよねぇ。
筋肉がないので毎日家で軽い筋トレしながら痩せましたが、
その程度じゃムキムキにはなれませんでしたｗ
筋肉が少ないのと肩幅が広く巨乳で下半身デブなせいで数字より太って見えるんです。
太りたいんですが今の外見の方が周りの評判がいいので太るのは抵抗があります。
20％になるとその分下半身だけが太ってバランスの悪い体型になるんですよ。
20％の頃は、ウエスト58㎝ヒップ90㎝太もも53㎝でしたｗｗｗ
しかも垂れ乳で目がシジミみたいだった。仕方ないからキープします。
- 72 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/26(土) 07:43:10.74 ID:LrZtDVk4]
- >>71
女で14%だと男なら4%だけど普通にいるから気にすんな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 09:29:27.11 ID:1qvYnF06]
- >>71
体脂肪14％は男で言う4％にあたりますが、これはかなり危険です
女子マラソン選手は生理不順とかデフォです
将来何らかの健康被害があるかもしれないですが、自己責任でどうぞです
筋トレはジム通いしないと意味ないです
何故かと言うと、家トレでは筋発達に必要な負荷を用意することが出来ないから
高校生に小学生の問題を解かせても意味はないでしょう
（何のスポーツであっても）自分より弱い人と対戦しても上達はしないでしょう
巷で売っている多くの雑誌は鈴木その子的です
「お手軽、カンタン、効果バツグン！」みたいな記事で色々売り出しますが、そのほとんどには効果がありません
彼らにとっては雑誌を売ることが最大の関心事で、肝心の効果や読者の健康は二の次三の次です
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 13:54:33.81 ID:Ck4yzCkE]
- 1kgあたり500kcalの食べ物を1kg食べるのと、
1kgあたり50kcalの食べ物を5kg食べるのでは、
どちらのほうが太りますか？
カロリーは前者の方が多いですが、グラムは後者の方が多い場合です。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:37:39.87 ID:PGvKq43p]
- >>74
カロリーの多い方。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 15:12:48.50 ID:1qvYnF06]
- >>74
カロリーの多い方です
カロリーの内容が何だったか、たんぱく質なのか、脂質か、炭水化物か、
炭水化物といっても単糖類か、多糖類かで変わってきます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 05:19:57.44 ID:g1MU/IdW]
- >>76
興味深いです。
どの程度の差があるのか教えてください。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 05:23:53.42 ID:KiJMytpj]
- >>77
理屈上はカロリーの数値の差そのまま
でも、実際はそうじゃない
そして、どの程度かなんて、解明不可能
知ろうとするほうが間違っています。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 05:35:40.25 ID:g1MU/IdW]
- >>78
>>76ではないですよね？
＞どの程度かなんて、解明不可能
ということは>>76はデタラメということですか？
- 80 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/27(日) 06:10:07.72 ID:yUMxIN6M]
- 気にするだけ無駄
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 09:07:15.41 ID:rXESwO/L]
- >>77
あいよ
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 10:12:05.13 ID:g1MU/IdW]
- >>81
ありがとうございます。
個人的には単糖類と多糖類でどれほど差が出るのか知りたいのですが御存知ないですか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:31:37.73 ID:rXESwO/L]
- >>82
具体的な数値は書いていないけど、理屈はこういうこと。
はじめに: 栄養：一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/print/sec01/ch001/ch001a.html
はじめに: 栄養：一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch001/ch001a.html#BABFFGDD
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 10:40:47.89 ID:g1MU/IdW]
- >>83
どうもです・・・
けどこれ、血糖値の上昇速度のことは書いてますけど、多糖類と単糖類で
どれほど差があるものか分かりませんね・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:59:37.13 ID:I75DTwJi]
- >>82
どういう差を期待しているの？
「ダイエット的に違いが出る」ような差があるとは思えないんだけど。
- 86 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:04:10.29 ID:yUMxIN6M]
- DITを期待してタンパク質だけ摂るのか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:05:31.75 ID:VgnyhdZh]
- >>77
まず、脂質とたんぱく質、糖質の違いについて
たんぱく質、糖質は、ひとまず体内で利用され、使い切れずに余った分が脂肪になります
対して、脂質は基本的にはダイレクトで直に脂肪になります
だから、たんぱく質及び糖質と、脂質を比した場合、やはり脂質のほうが太りやすいです
もちろん、食べ過ぎたら太ると言うのはたんぱく質も糖質も同じですが、太りやすさではやはり脂質がダントツです
脂質はホルモンの材料になるので、あまりキチキチに絞りすぎるのは良くありませんが、
一般的には摂り過ぎの人が多いと思います
あと単純に、1ｇあたりのカロリーが高い、というのも太りやすい理由ですね
たんぱく質、糖質は1ｇあたり4カロリーなのに対し、脂質は1ｇあたり9カロリーもありますからね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:12:58.33 ID:VgnyhdZh]
- >>84
次に、単糖類と多糖類の違いについて
単糖類は、お菓子などに含まれます
多糖類は、ご飯、うどん、パスタなどです
カロリーはどちらも1ｇあたり4カロリーですが、
「カロリーが同じなら太りやすさも同じ」と思ってる人はダイエットをよく分かっていない人です
この二者を比した場合、太りやすいのは単糖類のほうです
単糖類は消化吸収が早く、即でエネルギーになり、即で血糖値を上げます
だから、素早いエネルギーチャージが必要なスポーツの現場などでは結構便利ですが、
日常生活においてはあまり好ましくはありません
単糖類は血糖値を急激に上げるので、インスリンがすい臓から出動してくることになります
インスリンと言うのは、簡単に言えば血液中の血糖値の見張り役で、
血糖値が適切な数値よりも上がりすぎた場合に出動し、
血液中の余分な糖分をせっせと脂肪に変えます
だから、基本的には単糖類は太ります
対して、多糖類は消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上がり方がなだらかです
なので、インスリンが出動しにくく、太りにくいです
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:44:33.92 ID:KiJMytpj]
- >>84
その道が上り坂であるということはわかるけれど
坂の角度は知る事ができないですよ
と言っているんですよ
細かい具体的な違いなんて、なんでそんな知りたがるんですか？
わかりませんってば。
それが個人差や状況の差の左右されすぎることだから、どのくらいかが、分析不可能なんですってば
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:47:58.78 ID:I75DTwJi]
- 体脂肪は常に分解と合成を続けている。
合成方向が優位になれば中長期的には太るし、分解方向が優位になれば痩せる。
「体脂肪の合成」のミクロな部分に注目してどうこういってもしょうがない。
中長期的な展望のほうがはるかに重要なんじゃねえの？
細かな差異は実際にはあるだろうけど、大局に影響するほどのものではないので無視しても差し支えないと思う。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:52:31.17 ID:g1MU/IdW]
- >>85
自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
差がでる、という意見があったので、是非とも聞いてみたいと思っただけです。
>>87>>88
なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか？
摂った糖質の内容で太り方や痩せ方に差が出てくると言うことですよね？
>>89
元の質問、返答は太り方に差が出る、という内容でしたから、どの程度の差が
出るのか、という単純な疑問を聞きたかっただけです。
自分は血糖値の上昇幅がそのまま体重に直結するというデータを見たことが無いので
具体的な例を教えていただきたいと思ったのです。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:54:59.64 ID:I75DTwJi]
- >>91
「差が出る」と回答した人以外は
ほとんど「差などない」と言っていると思いますが。
ここの回答は統一見解だったりはしませんので。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 13:34:39.30 ID:VgnyhdZh]
- >>91
＞自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
たんぱく質だろうが、脂質だろうが、何の栄養素であれ、
食べ過ぎたら太ると言うのは確かにその通りかもしれません
しかし現実問題として、ご飯を1000カロリーも食べて太ってしまった人は少ないけれど、
「甘いものは別腹」ということで、お菓子やケーキで1000カロリーも摂って太ってしまう人が多いと言うのが現状だと思います
お菓子やケーキは少量でも太ります
ご飯は相当大量に食べなければ太りません
＞なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか？
私は医者ではないので、臨床例とかそういうことまでは知りませんが、
先に述べたことは一般的な超ド基礎だと思ってます
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 13:42:56.32 ID:KiJMytpj]
- >>91
だから、人間は機械じゃないんだから
知りたいと言われても、答えがない
そっちにそういう傾向が顕著であるため、
論理的に言って差があると考えられる
ということに対して、具体的具体的と言われても、
誰にもわかりません。としか返せないんだって。
いつまでそこにしがみつくかな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 13:53:07.39 ID:g1MU/IdW]
- >>90
自分も同じ見解です。
このスレはちょくちょく覗いているんですけど、たまに見たことも聞いたこともない
意見を見かけたりするので、、、
今回はたまたま質問をしてみただけです。お目汚し失礼。
>>93
すみません。
なんども読み返してみましたが、それは同一熱量が云々というよりも
単に食べ過ぎているだけとしか思えません。
「別腹で」という意味は、同じ熱量を摂っているのではなく、それ以上に
食べている時に使われる単語ではないかと思いますが。
少量、大量というのは、熱量は考慮の外と見て取れます。
>>94
もう結構です。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 14:01:17.89 ID:VgnyhdZh]
- まぁ、それはそうかも知れませんが、
だからと言ってケーキお菓子を食べていいことにはなりませんよ
人間は生きていくのに必要な栄養を確保しなきゃなりませんし
たんぱく質とか、糖質とか、野菜とか、色々必要ですし、
そういうのを食べてたらお菓子が入る余地とかないはずなんですが
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 14:48:55.76 ID:I75DTwJi]
- >>95
あなたがその回答を求めているというわけではなく
そういう説を唱えている人に細かく質問している、だけなのであれば了解です。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 15:43:51.23 ID:VgnyhdZh]
- 熱量が同一とか言う人は大抵は必死こいてお菓子を食べて良い理由を探してるだけ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 16:12:04.86 ID:VHg0LVUr]
- 誕生日でフレンチのコースを食べに連れて行ってもらいます
誕生日くらいダイエット忘れていいと思いますか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 16:20:13.87 ID:LtVohBQC]
- >>99
脳が「今日だけはいいよ！」とか優しく語りかけてくるんだよな（´・ω・｀）
禁煙した時に比べると
ダイエットについては、まだ大した事ない
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