- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 08:07:42 ID:Kax1F0o7]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 16:52:53 ID:9Vof3ebj]
- >>268
スーパーサイズさんなら大丈夫だと思うけど、目先の数値には
あまりとらわれすぎないで（スレ趣旨とは反するけどｗ）、
それよりも今の生活を維持し続けていくことを第一目標に
していれば間違いないと思うよ。
ぶっちゃけ、カレンダー上の日付と、体重計の数字なんかは
成果を把握する目安としてや、モチベーションを上げる為の
もの以上の意味はないです。
月末まであと何日だからそれまでに何㎏落とすとか、今日
ケーキ食べたのに太ってない！（当たり前だっちゅうのｗ）
みたいなナンセンスなことを言っている人が多いですが、
本当の目的は、きれいで健康的な体と、それを無理なく維持
できる生活作りだものね。
- 273 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/12(土) 00:26:57 ID:4DWEtYOe]
- 参加表明>>6
前回>>252
2/11 46.4㎏ 16.7%
朝 りんご 130kcal
昼 クリームスープ 170kcal
ベーコンフランスパン 350kcal
サラダ 30kcal
夜 すき煮 350kcal
ご飯 250kcal
合計 1280kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
昨日の書き込みの後献血に体重制限あったの思い出して心配になったけど40kg以上なら大丈夫だった。よかた。
天気悪いので運動に悩みますな。
>>252
今までで一番真面目にやってますので…。
- 274 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/12(土) 00:40:27 ID:jh1pP9sP]
- 前回>>255
64.2kg(＋0.3kg)
腹筋30回
- 275 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/12(土) 01:50:12 ID:6hsi9N5F]
- 参加表明>>15
前回>>250
2/11⇒2/12
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ほうれん草のお浸し、切干大根の煮物
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、白滝と野菜大量、豆腐と鶏肉少しの鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
雨がずっと降っていたので今日はウォーキングなし。
完全にサイズが変わってしまった服を処分したり掃除したりと
ゆっくり過ごした一日でした。
>>272
確かに目標はありますが、目先の数字にとらわれずに自分なり
に継続していきます。
今までが無茶苦茶だったので、こうやって書いていくだけでも
自制がきいていいですねー。
- 276 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/12(土) 06:14:33 ID:mstkOz1h]
- 79.2/24.7/
- 277 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/12(土) 09:42:50 ID:/0P/yGIb]
- >>240
73.4kg (+0.2)
- 278 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/12(土) 20:46:54 ID:8WyFpcQm]
- >>249
2/12 54.0kg
朝 なし
昼 チョコ一個 カフェオレ
夜 カレーライス 白菜のピクルス チーちく四個 ロールケーキ一個
お腹が痛くて夜までほとんど食べられなかった。
バランス最悪やし体重増えてるし・・・。
でも数日後には減ってることを信じて頑張る。
- 279 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/13(日) 01:16:22 ID:yQOzTUdb]
- 参加表明>>15
前回>>275
2/12⇒2/13
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、ウィンナー３個
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、おでん
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
今日も雨がずっと降っていたのでウォーキングなし。
服を処分して空いた物置を整理したり掃除したりと、
平穏な一日でした。
外に出なかったからか、体重も変化なし。
やはり動かないとダメですね。
- 280 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/13(日) 05:09:09 ID:LOolai1u]
- 参加表明>>6
前回>>273
2/12 45.8㎏ 16.2%
朝 山菜うどん 350kcal
昼 おにぎり ２個 370kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 鍋 600kcalくらい??
ご飯 250kcal
合計 1696kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
なんか最近体重と体脂肪のふれ幅が大きい。安定してくれるのが一番安心なんだけど。
ちょっと昨日口の中切っちゃったので柔らかめのものばっか食べてます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 08:17:47 ID:+gInVLHO]
- >>277
73.1kg (ｰ0.3)
- 282 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/13(日) 08:22:07 ID:+gInVLHO]
- >>281
名前入れるのを忘れました。
73.1kg(ｰ0.3)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 09:03:34 ID:JcqBxX74]
- 無名氏はどうしたのー？
- 284 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/13(日) 15:04:34 ID:YSnWA6V4]
- >>117
2/12の夜の体重が63.6、体脂肪30.9
腰痛発症で運動できてません…
あと数日で治ると思うので、後半がんばります。
- 285 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/13(日) 21:00:28 ID:lK1T+HX3]
- 【参加表明】>>12
【2月11日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.7）
体脂肪37.2%（＋1.2）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1644.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】246.4kcal（2092.8）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（721kcal）
オムライス（703kcal）・サラダ（18kcal）
夜：自炊（462kcal）
鶏水炊き（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 286 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/13(日) 21:04:54 ID:lK1T+HX3]
- 【参加表明】>>12
【2月12分計量（前日比）】
体重68.7kg（－0.5）
体脂肪35.8%（－1.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1629.2kcal
【運動消費カロリー】63.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－187.4kcal（1905.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（462kcal）
豚汁（318kcal）・だし巻き（144kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 287 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/14(月) 00:22:27 ID:YiQ+uQHN]
- 参加表明>>6
前回>>280
2/13 46.4kg 16.8%
朝 なし
昼 グラタン 500kcal
夜 ご飯 250kcal
自家製なめたけ 30kcal
とろろ 80kcal
サラダ 30kcal
みそ汁 30kcal
ぎょうざ 3個 150kcal
豚みそそぼろ巻きたまご焼き 一切れ 50kcal
間 いちご 70kcal
合計 1190kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
踏み台昇降運動 30分 124kcal
- 288 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/14(月) 00:23:40 ID:8q3Juv7k]
- 前回>>274
64.0kg（－0.2kg）
腹筋45回
- 289 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/14(月) 00:56:57 ID:SskYu2Nd]
- 参加表明>>15
前回>>279
2/13⇒2/14
85.0kg⇒84.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、サラダ、ウィンナー３個
昼 ご飯1/2杯、おでん、もやしと胡瓜の酢の物
夜 ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
晴れたので久々にウォーキング。
近所の緑地へいったらジョギング＆ウォーキングする人が一杯でした。
休日＆雨上がりということで、皆さん体を動かしたがっているんだなぁと
人事のように考えてました。
月も中旬、中間報告が来る頃ですが、皆さんの進捗も気になりますね…。
- 290 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 07:48:21 ID:boHZD+4j]
- >>282
73.3kg (+0.2)
- 291 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/14(月) 07:59:18 ID:hG5cws7V]
- 【参加表明】>>12
【2月13分計量（前日比）】
体重68.1kg（－0.6）
体脂肪36.4%（＋0.6）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1649.2kcal
【運動消費カロリー】757.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】473.6kcal（2379.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（482kcal）
石鯛野菜あんかけ（482kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 292 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:12:54 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251 前回>>267
2月11日（金）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（16:00）： プレミアムローストコーヒー （7kcal）
夕食（19:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計657.6kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 5,038歩
お通じ： あり
- 293 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:14:08 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251
2月12日（土）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（--:--）： インスタント紅茶 ×6袋 （279kcal）
夕食（18:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
摂取カロリー 計875.6kcal
運動： なし
歩数： 0歩
お通じ： なし
- 294 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:19:33 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251
2月13日（日）
間食（07:00）： 紅茶 （2kcal）
朝食（09:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 豆腐 100g （56kcal）
豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： ひじき煮 （63kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
摂取カロリー 計816.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,545歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:14:48 ID:Nghl+Wl2]
- >>294
そんなの続かないよ。
別にチョコ食べてもいいから、ちゃんとしたおかず食べなよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:38:52 ID:E/PTZwnr]
- >>287←この人って自分でもそんなに太ってるとは思ってないよね
じゃなかったら献血で体重制限が～って発言できないよなあ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:06:52 ID:MLCGk4P3]
- >>296
ピザとちょいポチャ、痩せてるけどその人からすりゃ太った！じゃ概念が違うから。
ここにいる人皆が標準体重以上ってわけじゃないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:13:30 ID:Nghl+Wl2]
- >>296
ダイエットって、別に自分で太ってると思ってる人だけがするものじゃないから・・・
標準の人が美容体重を目指すのも、ちょっとだけ増えちゃったのをベストの状態に
戻すのもダイエットだし。
ダイエット＝デブのするものって発想はちょっとやばいと思うｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:13:19 ID:MrzB27jZ]
- >>295
明日になれば暴食して騒ぎ出すから心配するな
- 300 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/15(火) 01:14:23 ID:er97HAYN]
- >>243
やっと皮膚が治ってきたので再開します。
64.6
朝 なし
昼 ソーセージマフィン
夜 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)
雪のため筋トレのみ
- 301 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/15(火) 01:27:54 ID:qsiuBa/b]
- 参加表明>>15
前回>>289
2/14⇒2/15
84.9kg⇒85.1kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、オムレツ、サラダ、ハム三枚
昼 サンドイッチ（約400kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング再開したものの、ここ数日体重に変化はなし。
30kgも一気に落とした以上、恒常性が働いているのかも
しれませんので、焦らず気長にやります。
巷ではチョコレの日のようですが、私には縁がないようで
羨ましいやら助かるやら、複雑な心境ですね。
- 302 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/15(火) 01:35:57 ID:IEvE9+pV]
- 前回>>288
63.0kg（－1.0kg）
腹筋50回
- 303 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/15(火) 04:30:52 ID:Zck6vD0o]
- 参加表明>>6
前回>>287
2/14 46.4㎏ 16.8%
朝 りんご 130kcal
ヨーグルト 67kcal
昼 スープ 59Kcal
チキンドリア 550Kcal
間 杏仁クリーム大福 50Kcal
メルティキスラムレーズン 82kcal
夜 カツ丼(普通のご飯茶碗で) 500kcal
サラダ 25kcal
合計 1463kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
>>296
BMIとか体脂肪とかどれを見ても太ってはいないと思います。ですが体重だけが全てじゃないです。
体重だけ痩せたって自分で納得いかない部位があれば引き締めたいので食事管理・運動してダイエットしています。
献血で体重制限の話は看護士さんにちゃんと50kgある？って聞かれたことがあるのでそれに起因します。
>>297
>>298
なんかありがとうございます。
上手く書けませんがお礼だけ言わせてください。
自分の考えを文章にしたりするの難しい…
今日はチョコの戴き物たくさんしたので日持ちしないのからちょっとずつ食べていこうと思います。
手作りとかかわええ。
- 304 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/15(火) 07:50:58 ID:8LN/8Gig]
- >>290
73.0kg (ｰ0.3)
- 305 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/15(火) 07:58:33 ID:vP6JyOF3]
- 78.3/23.4/
- 306 名前：ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp. mailto:sage [2011/02/15(火) 11:19:48 ID:x0PTYRG4]
- 参加表明>>17
【中間報告】
（2月8日の体重：53.8、反省点などは>>214）
2月15日の体重：53.0
評価・反省点
・毎日1時間きっちりウォーキング中。最近よく汗をかく。1月までは寒いからか汗かかなかったんだが・・・
・金曜日に停滞期終わってからドンと減った。減ったからといって調子に乗らないようにしたい。
・減ることを期待して今週は間食用0キロカロリーゼリーなしウィークでした。
・今週中に52キロ台突入したい。
・無調整豆乳1日1杯制限中。3杯飲んでた期間も生理ちゃんと来たけどなぁ、と思いつつ。
・週末に自転車で遠出をする予定なので、一時的なこととはいえどれくらい減るか楽しみ。
・後姿が痩せたね、とほめられた。しかし後ろが見えないので困惑。やる気につながるか微妙。
- 307 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/15(火) 16:08:18 ID:Usv/Hu4/]
- 前回>>256
【中間報告】
体重47.7kg/体脂肪率31.8％/内臓脂肪lv３
- 308 名前：ねっとりエステ＠166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2011/02/15(火) 17:12:24 ID:YY08eOd2]
- 参加表明>>28
【中間報告】
57→54
やっと美容体重
- 309 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/15(火) 22:01:28 ID:D5+r9Eyj]
- 【参加表明】>>12
【2月14分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋0.4）
体脂肪36.7%（＋0.3）
基礎代謝1370kcal
【摂取カロリー】2127.7kcal
【運動消費カロリー】734.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－22.8kcal（2356.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（960.5kcal）
すき焼き（782kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 310 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/15(火) 22:08:39 ID:D5+r9Eyj]
- 【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（－0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:48:31 ID:CEJmz56M]
- >>310
計算間違ってない？夜のカロリーがおかしいよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:58:01 ID:cZjfh8sD]
- >>310
凄いんだかバカなんだか、よく分からない
- 313 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/15(火) 23:18:52 ID:ICZwsSJs]
- >>284
2/15 62.1キロ、体脂肪29.7
- 314 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/16(水) 00:17:12 ID:7/wn0ghq]
- 前回>>302
62.9kg（－0.1kg）
腹筋60回
- 315 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/16(水) 01:58:02 ID:hUqQXhq6]
- 参加表明>>15
前回>>301
2/15⇒2/16
85.1kg⇒85.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、ベーコンエッグ、ほうれん草のお浸し、サラダ
昼 ミニ弁当（約400kcal）
夜 ピザトースト、ほうれん草のお浸し、サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
どうも停滞期インした可能性がありますね。
今のところ無理なく食事と運動ができてますので、
このまま体重減を待つことにします。
- 316 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/16(水) 07:50:22 ID:39hiaq0q]
- >>304
72.7kg (ｰ0.3)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:31:18 ID:PCMFHoFp]
- >>315
ピザトーストは避けましょう。
チーズはカロリー高いですよ。
- 318 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/16(水) 10:17:11 ID:7uUp7qui]
- >>317
www.nipponham.co.jp/products/bread_pizza/pizza_bread/index.html
食べてるのはこれ一枚（173kcal）です。
量を弁えれば、気分転換に丁度良さそうなので試しました。
- 319 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/16(水) 13:30:24 ID:Q3hvN6IR]
- >>300
64.1
朝 なし
昼 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)一杯
夜 トマト鍋二杯
間食 煎餅二枚
ウォーキング４０分
軽い筋トレ
半分でやっと２ｷﾛ、あと半分で３ｷﾛ頑張ります
- 320 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:35:58 ID:KX0cN3ph]
- テスト
- 321 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:45:03 ID:KX0cN3ph]
- やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います
16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:14:51 ID:VgtzpOre]
- >>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:35:10 ID:VFmy/RKA]
- >>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ～
頑張ってね。
- 324 名前：まめだす＠163*60.8*59.8 ◆8pLp.Gijw2 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:55:46 ID:DO9pEBA+]
- 【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:34:04 ID:UNDxk5Gh]
- >>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:57:19 ID:kbwAEkC7]
- >>321
大きく後退したな。
愚か者め。
- 327 名前：らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY mailto:sage [2011/02/16(水) 19:00:15 ID:WLvORYAF]
- 【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(－0.8)
祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:26:59 ID:238gxI13]
- >>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。
>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:48:39 ID:jUIAD6X4]
- >>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:28:31 ID:9D+t/iVl]
- >>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。
- 331 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/16(水) 22:00:23 ID:zmT4x8hj]
- 【参加表明】>>12
【2月16分計量（前日比）】
体重68.9kg（＋0.2）
体脂肪35.8%（－0.6）
基礎代謝1382kcal
【摂取カロリー】1373.2kcal
【運動消費カロリー】521.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】530.2kcal（3420.1）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（537kcal）
ミートスパ（509kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（375.0kcal）
石鯛南蛮漬け（308kcal）･豆腐とわかめの味噌汁（67kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>311
前日分に上書きしているんですが、缶チューハイの消去を忘れていました。
ごめんなさい。
>>312
すごい馬鹿、でどうでしょうか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:11:39 ID:I5BzJluj]
- >>328>>330と同意見。
カルシウム補給のためには牛乳だけでなくチーズも大切な栄養食品だし、食べ過ぎでなければ良い。
他人がいちいち口出しする必要はないと思う。
- 333 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 22:18:44 ID:KX0cN3ph]
- >>322>>323
ただいま、温かいお言葉ありがとうございます
気持ちを引き締めなおして頑張ります(`・ω・´)
>>326
愚か者です、それしか返す言葉がありません
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:29:55 ID:jUIAD6X4]
- >>332
ごめんなさいね～。
でも尿酸値が高い人は控えた方がいいんだよ。
ここに書き込む人たちは、あまり魚を食べてないみたいだね。
- 335 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:38:29 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>292>>293>>294
2月14日（月）
間食（--:--）： 紅茶 2パック （4kcal）
朝食（05:00）： 豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）： トマト 220g （41.8kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： トマト 200g （38kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったチョコいろいろ （？kcal）
摂取カロリー 計 774.4 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,405歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
私もやっと規制解除！
- 336 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:08 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>335
2月15日（火）
朝食（05:00）： 納豆 100g （106kcal） 紅茶 1パック （2kcal）
昼食（12:00）： 豆乳 150ml （81kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計825.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 3,227歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
- 337 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/16(水) 23:58:46 ID:5zqHL6wk]
- >>313
【中間報告】
体重62.2 体脂肪29.3
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:15:02 ID:vLxL5OY4]
- >>334
何の話？？
誰も尿酸値が高いとか言ってないし
食べすぎている訳でもないのに変な人ですね
大体チーズ抜かないといけないダイエットってリバウンドしそう
何事も適用食べていれば太らないのに
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:28:44 ID:dq/OnLjB]
- >>338
ロッテンマイヤー先生なんだよ
ダイエットする以上はどんな我慢も貫く意志が必要だと思ってる
我慢しないダイエットこそ成功の秘訣という考え方が認められないんだと思う
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:31:57 ID:fYH98d6x]
- >>334
ん？スーパーサイズさんて尿酸値高いんだったっけ。
それならそうと、そのことをアドバイスすればいいと思うけど・・・
てか、「一定期間○○断ち」みたいなダイエットは私は反対です。
痩せた後もそのまま続けていける生活でゆっくりと体重を落として
いくのが理想だと思ってるので。
「ピザは食べない」とか「ケーキは食べない」とか、そういう
ストイックすぎるのは続かないと思う。もちろん嗜好が変わって
以前ほどは食べたくなくなるというのはあると思うけど。
魚食べた方がいいのにはとっても同意。
焼くのはグリル汚れるからめんどくさいって人はシリコンスチーマー
おすすめだよ。
高いのじゃなくて、１０００円ちょっとの安いので十分だから、
シリコン鍋に魚の切り身入れる→塩胡椒とかスパイス振る→
酒とかワインを大さじ２くらいかける→フタしてレンジで２，３分
でおいしい蒸し焼きのできあがり。アホみたいに簡単だ。
ミニトマトとかキャベツとかキノコ、玉ねぎとか野菜を、魚の下に
敷いたり上にのっければ、油つかわないでバランスいい一品になる。
- 341 名前：名無し@174*72*68*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:34:50 ID:5eT8u2XA]
- 【中間報告】
参加表明>>51
72→68.4
カロリー計算と軽い運動でトントン痩せていきました。ここからが毎回落ちにくいので気を引き締めていきます。出来れば末までにもう一キロ減らしたいです。
- 342 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:48:42 ID:R7EnCOx7]
- 参加表明>>15
前回>>315
2/16⇒2/17
85.0kg⇒84.8kg（-0.2kg）
朝 ピザトースト、もやしときゅうりの酢の物、サラダ
昼 サンドイッチ、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、もやしときゅうりの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
停滞期はむしろダイエットが順調な証拠、と考えて日常どおりです。
ダイエット開始以来ずっと、>>15で宣言のとおり全食事400kcalで抑えています。
ただ和食偏重で、むしろ魚を食べてない日が４日しかないので気分転換で
ピザトースト173kcalを摂ってみてます。説明不足でお騒がせしました。
>>329>>334
そういえば最近牛乳飲んでないですね。ミニパックでも昼休みに飲んでみます。
>>328>>300>>332
ここに書くと張り合いがありますし、一食合計400kcal超えない制限は絶対で、
その範囲内で食事を組み立てているつもりですが、まともに食べれば
500kcalは行くピザトーストなど書いてしまって、読んだ方にも心配させて
しまったと思います。
400kcalオーバーしたときは、その旨書くようにしますね。
- 343 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:59:47 ID:R7EnCOx7]
- >>321>>333
待ってました！
こっちも最近停滞気味です。めげずに楽しくやりましょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 06:25:43 ID:jzGQ/Opf]
- >>339
そんな先生は知らんよ。
我慢しない良いダイエット方法を
めたざわ君と無名君に教えてあげてくれ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 06:50:32 ID:jzGQ/Opf]
- >>342
尿酸値はどうですか？
健康診断で指摘されたことありませんか？
- 346 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/17(木) 07:17:30 ID:QQyEqUfX]
- 78.2/23.1/
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 07:31:58 ID:vLxL5OY4]
- 無名氏は時間に縛られる生活していないようなのでウェイダウンやってみたらどうだろう
似たようなので秤ダイエットとか
自然と食べる量が減るらしいから過食癖がある人には良いらしい
ふと思っただけなのでスルーしてくれて構わないです
- 348 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 09:11:03 ID:5bDYGCLb]
- 72.8kg (+0.1)
- 349 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 10:13:28 ID:96UmUT+p]
- >>343
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
スーパーサイズさんは順調に痩せてきていますね、見習いたいです
>>347
レスありがとうございます
今のやり方で痩せれなくなったら試してみようと思います
- 350 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/17(木) 11:29:57 ID:8EHOUsiU]
- 参加表明>>251 前回>>336
2月16日（水）
昼食（11:00）： 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（15:30）： もらった苺 （？kcal）
間食（17:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（00:00）： しょうが湯 （2kcal）
摂取カロリー 計 740.6 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 4,838歩
お通じ： あり
やっと一週間！
- 351 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/17(木) 13:55:46 ID:SBZiDwML]
- >>319
63.3
朝 なし
昼 キャベツオムレツ
夜 麻婆丼
ウォーキング４０分、軽い筋トレ
- 352 名前：タロイモ@167*73.4*72*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 15:11:50 ID:Du9jgwtP]
- 遅くなりましたが参加します
【参加表明】
半年ぶりくらいに参加します。
なぜか成長期でもないのに身長が2㎝伸びました。
・間食をしない
・時間があったらビリー
をしたいと思います。他にも出来ることがあったらしたいと思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:08:52 ID:4kHSmWe2]
- >>349
今のやり方って何もしてないじゃん。
いいかげん何か学んだら？
- 354 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 21:58:51 ID:96UmUT+p]
- >>353
何もしないのが楽でいいんです(´・ω・｀)ｂΣ
細く長くダイエットを続けるのが今の目標です
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:12:41 ID:kZuzdC33]
- とりあえず無名氏は「○○を適度に」って表現を改めたらどうだろう。
適度に出来てりゃ結果出てるだろと毎回ツッコミたくてしょうがないｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:24:16 ID:jzGQ/Opf]
- それと顔文字もやめなよ。
ガキじゃあるまいし。
アホ丸出しだよ。
- 357 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 23:06:40 ID:96UmUT+p]
- >>355>>356
いやー数を表すのに適度という言葉が使いやすいので使いますわ
アホ丸出しで結構、アホですから
それと顔文字を使うのが好きなんです( ´∀｀)旦~
- 358 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/18(金) 00:10:21 ID:nvk6T02k]
- 17日
86.9kg(-1.6)
朝 ご飯、納豆、野菜の煮物、さんまの缶詰3切れ、鮭ほぐし
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
昼 ご飯、ポテトサラダ、野菜とウインナーの炒め物、チョコ2口
夜 ご飯、ポテトサラダ、から揚げ1個、さんまの缶詰2切れ
ひじき豆腐ハンバーグ、ピーマンとナスの炒め物
やわらか卵のシフォンケーキ約1/4
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3436歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
後、追記すると
顔文字を使うのは文章の下手さをごまかすためもある、という訳で使う
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:47:57 ID:wHuN29op]
- >>357
「適度」の意味を完全に間違っていると思う。
適度っていうのは適切な度合いって意味だからね。
ピザ脳で何も考えないで本能の赴くままに、って意味では断じてない。
それに、あなたのはダイエットというよりヒキニートの幼稚で気まぐれな
生活日記にしか見えない。
私も>>353と全く同じ突っ込みを脳内で入れてたよ。
やり方っていうほどのメソッドが何かあるんですか・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:11:39 ID:Mn0f3/3L]
- 荒れてるなあ
- 361 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/18(金) 01:52:51 ID:kDs3vvmp]
- 参加表明>>15
前回>>342
2/17⇒2/18
84.8kg⇒84.5kg（-0.3kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 サンドイッチ、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに微速前進しました。ブレじゃないといいなあ。
尿酸は関係ないですが、血中コレステロールが高めで
以前注意されてるので、>>143の健康診断の結果に
期待してます。
- 362 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/18(金) 06:55:40 ID:smAIf6Ay]
- 【参加表明】>>12
【2月17分計量（前日比）】
体重68.6kg（－0.3）
体脂肪35.9%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1601.2kcal
【運動消費カロリー】24.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－200.4kcal（3219.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（510kcal）
梅粥（106kcal）・石鯛南蛮漬け（216kcal）・だし巻き（152kcal）昆布佃煮（36kcal）
昼：自炊（741kcal）
チキンカレー（713kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 363 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/18(金) 07:18:28 ID:nvk6T02k]
- >>359
幼稚で気まぐれですからね(；´д｀)ゞ
腹六~八分目まで食べる、これだけで今は自己満足で十分です
- 364 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/18(金) 11:24:26 ID:oapzoLIQ]
- 参加表明>>251 前回>>350
2月17日（木）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（18:30）： 高菜おにぎり （171kcal） 豆乳 ココア味 200ml （118kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったカントリーマアム 3袋 （147kcal）
間食（23:30）： 洋風野菜ミックス 400g （112kcal）
摂取カロリー 計941.3kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,1658歩
お通じ： なし
昨日はカントリーマアムも三つも食べたうえに、夜中に野菜をどか食いしてしまった。
自転車で20分の帰り道を、徒歩一時間で
帰ってみることにしたけど、
ジョギングじゃないと大して意味ないのかな……。
- 365 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/18(金) 11:54:21 ID:0T/81VhA]
- >>348
73.0kg (+0.2)
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:44:48 ID:OfWTwCUP]
- >>364
体重計ないの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:10:20 ID:zoCK5p0R]
- >>363
何それ。
- 368 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/19(土) 02:12:38 ID:sMReNUli]
- 参加表明>>15
前回>>361
2/18⇒2/19
84.5kg⇒84.4kg（-0.1kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 きしめん、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の塩焼き
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
特に報告事項はなし。
久々の麺類ってことくらいでしょうか。
おやすみなさい。
- 369 名前：白滝＠160*58*55* [2011/02/19(土) 04:45:30 ID:azf3oX1N]
- 参加表明>>139
58->55.6
今のところ順調
ただコアリズムはトータルで３回しかできてない
目標体重を３月１日までに53kgに変更
- 370 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 08:23:33 ID:z+4JQg1d]
- 18日
86.7kg(-0.2)
朝 卵かけご飯、納豆2パック
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー4本、春巻き約1/2
夜 ご飯、もやし炒め、鮭ほぐし、大根と大根の葉の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>367
何それと言われても困っちゃうわ(；・∀・)
細かい事は気にしないでおいてください
- 371 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 19:03:56 ID:z+4JQg1d]
- 細かいけど気になったので>>370の昼を訂正
×ウインナー4本
○ミニウインナー4本
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:40:04.10 ID:yFuH0/um]
- ほぼ半日たってＩＤが変わってないとか・・・
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