- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 15:33:39 ID:bOAPgZIk]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/
- 52 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/04(土) 15:03:56 ID:r4EimBNT]
- 参加表明>>39 前回>>41
12月3日（金）
昼食（14:00）： サンドイッチ （172kcal） フォカッチャ （266kcal） チュロス（324kcal）
間食（17:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夜食（23:00）： メロンパン （434ｋkcal）
摂取カロリー 計1,264kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 3,522歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり
体重 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 55.6％ （朝）
夜食たべちゃうううううううううう
- 53 名前：シャクヤク@162*64*61*♀ ◆rCCXXrZW3s mailto:sage [2010/12/04(土) 16:41:40 ID:9XdXjqiX]
- 【参加表明】>>29
12月3日
体重：64.5kg
朝：バナナ一本、牛乳一杯
昼：フランスパン 二切れ、
温野菜サラダ(ポテト、ナス、ニンジン、ズッキーニ)150gくらい？
ヨーグルト、ミルクティ
夜：ごはん一杯(150gくらい)
お刺身（マグロ、しめ鯖)
白菜のお漬物
柿(1/2)
運動：無し
さっそく、運動無し
今日は歩きます
29 ：シャクヤク@162*64*61*♀
- 54 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/12/04(土) 20:33:00 ID:6j6qvpSS]
- 参加表明>>12
１２月４日
昼食：イングリッシュマフィン
夕食：ミートソーススパゲッティ
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２２２８Kcal（ibodymo）
- 55 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/04(土) 21:11:17 ID:d8U0Mt+9]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>31
63.2kg
朝：納豆
昼：豚キムチ鍋
夜：豚キムチ鍋
間食：なし
休みの日は間食したくなるな～
- 56 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/05(日) 03:32:24 ID:piGXNZ+a]
- 4日
36.4kg(-0.5)
朝 納豆ご飯、納豆、鮭ほぐし
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、大根の葉の味噌汁
夜 赤いきつね
運動 徒歩（約7195歩）
- 57 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/05(日) 03:36:52 ID:piGXNZ+a]
- >>56の4日の夜に
生ドーナツ チョコ1/4青リンゴ1/4抹茶1/4を追加
後、体重を訂正
36.4kg→86.4kg
- 58 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/05(日) 08:27:23 ID:nrUxzn3/]
- 【参加表明】 >>15
前回>>51
今朝の体重50.6kg
4日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米おにぎり ぶどうジュース
・夜 玄米ごはん 野菜餃子 わかめ味噌汁 きゃべつ
・間食 なし
・水平足上げ3分 ウォーキング1.5時間
とても暖かかった
- 59 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/05(日) 09:08:25 ID:iOIY11J/]
- 参加表明>>39 前回>>52
12月4日（土）
間食（16:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夕食（18:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
夜食（22:30）： 菓子パン （473kcal） 菓子パン （553kcal）
摂取カロリー 計1,243.15kcal
運動： なし
歩数： 5,599歩
お通じ： あり
体重 44.8kg （朝）
体脂肪率 19.4％ （朝）
体水分率 55.4％ （朝）
夜食さえ食べなければ……。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:59:01 ID:aM06dME+]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>55
62.6kg
朝：なし
昼：卵焼き
夜：野菜いため、納豆
間食：なし
いつもは自転車で行く買い物を徒歩でいったみた（往復で50分）
- 61 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/12/05(日) 20:52:28 ID:/HRyrb9k]
- 参加表明>>12
１２月５日
昼食：イングリッシュマフィン（卵、マヨネーズ入り）
夕食：キムチと卵の雑炊
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２５２２Kcal（ibodymo）
- 62 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/06(月) 00:15:47 ID:WjDHk+vZ]
- 5日
87.8kg(+1.4)
朝 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）、牛乳コップ1杯
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）
夜 ご飯、レバー、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、から揚げ3個
豚肉野菜炒め
運動 徒歩（約2513歩）
- 63 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/06(月) 05:44:03 ID:7gQkEhwW]
- 参加表明>>39 前回>>59
12月5日（日）
朝食（11:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
間食（17:00）： まぐろの唐揚げ 一口大 ×5個 （約250kcal？）
夕食（19:30）： チーズケーキ （212kcal） トルテケーキ （約320kcal？） ドリンクバー （？kcal）
摂取カロリー 計931.15kcal ＋α ＝約1,200kcal？
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動50回、側筋運動40回（左右20回ずつ）
歩数： 4,107歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり
体重 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％ （朝）
体水分率 54.5％ （朝）
甘いものを食べたいという欲求をなくしたい。
- 64 名前：海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/12/06(月) 06:34:49 ID:XzD/GMbO]
- 12/6 49.5kg
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/12/06(月) 09:17:46 ID:j5s8jG7D]
- >>63
炭水化物が少なすぎるから甘い物の過食衝動があるんだよ。
てっとり早く白米をｶﾞｯﾂﾘ食べると甘い物衝動は徐々に消えるよ。
めたざわにゃんじさんも典型的な過食症の食事内容ｗ
（米はほどんど食わずに甘い物を食べる）
かおるさんこない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:25:11 ID:XCxoSBxS]
- >>65
かおるさんは先月前半かな、ダイエットお休み宣言してた。
心身の健康を損ないそうだったからそれもアリかと。
>>63
>>65さんはいい人だと思う。みんなスルーしてるのに。
確か前の年末年始の暴飲暴食がこのスレに最初に参加するきっかけでなかったか。
また、年末年始ですけど。
- 67 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/06(月) 19:23:26 ID:UBkjxty3]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>60
62.6kg
朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：サケのみりん焼き、おにぎり1個
夜：卵焼き、ハム、チーズ、納豆
間食：なし
体重減らず(´・ω・｀)
- 68 名前：モ子@153*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2010/12/06(月) 23:56:30 ID:BGIi1VoU]
- 久しぶりに見たらやっと規制とけてたー！！
１年くらい前に参加していた者です。
柳さんまだ見ていらっしゃらないだろうか…
浪人生活を終え無事に第一志望の大学で学生生活送ってます。
しかし一人暮らしを始めて食生活が乱れ、激しくリバウンドしてしまいました。
今月からまた参加させていただきます。
長々とすみません。
今更すぎますが、応援してくださっていた方にどうしてもお礼を言いたかったので。
- 69 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/07(火) 00:48:05 ID:MJV0GSN4]
- 6日
87.1kg(-0.7)
朝 から揚げ3個、餃子3個、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
昼 ご飯、メンチカツ1個、卵焼き2切れ、納豆
夜 チョコチップクッキー5枚、元祖たこ焼き亭
プリッツこんがり本舗和風テイスト（ごま）1箱
運動 徒歩（約846歩）
- 70 名前：無地@178*77.4*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/12/07(火) 07:50:26 ID:kmKyt2dV]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.4/23.6/
- 71 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/07(火) 09:17:25 ID:JPiss69q]
- 参加表明>>39 前回>>63
12月6日（月）
朝食（10:30）： 白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
コーンポタージュスープ （68kcal） ブロッコリー 200g （54kcal）
夕食（16:00）： 白米 約52.8g （約88.65kcal）
夜食（00:30）： キャラメルマキアート （53kcal）
摂取カロリー 計531.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 4,699歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり
体重 44.5kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 54.9％ （朝）
- 72 名前：サカナ@157*64*60 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:58:28 ID:/5WBPxsY]
- 【参加表明】
高たんぱく低カロリー、適度な運動と筋トレ
目標はモチベのために高めに設定
- 73 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/12/07(火) 21:03:27 ID:+j0h1CmR]
- 参加表明>>12
１２月７日
昼食：ごはん小盛り、ブロッコリー、からあげ、シチュー
夕食：カフェオレ
仕事で嫌なことがあって食欲なしです・・・
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２７２６Kcal（ibodymo）
- 74 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/07(火) 22:21:23 ID:jeH1l9xC]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>6
63.0kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：とんかつ
夜：サラダ、ハム、チーズ
間食：なし
増えてるし‥
- 75 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 00:16:40 ID:oEwx9BlJ]
- 7日
87.6kg(+0.5)
朝 ご飯、から揚げ1個、餃子3個、かぼちゃシチュー、ポテトサラダ
チョコチップクッキー5枚
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、餃子3個、豚汁
夜 納豆ご飯、かぼちゃシチュー
運動 徒歩と軽い走り（約2563歩）
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:02:43 ID:UD1+M327]
- >>75
そのメニューは太りたい人用のメニューなんじゃ…？
朝ご飯だけでも1000カロリー超えてる可能性大。
- 77 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 07:27:00 ID:oEwx9BlJ]
- >>76
ありがとう、そうやって定期的に指摘してくれると気が引き締まるわ
俺は根性が無いからすぐ甘えてしまう
朝ご飯食べすぎだよな、クッキーは5枚で約350カロリーになるらしい
食べるべきものでは無いんだけど、つい食べてしまった
気を引き締めなおします
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:28:40 ID:UD1+M327]
- >>77
気を悪くしたらごめんね。
朝ご飯の組み合わせを少し変えるだけでだいぶ違うと思うよ。
いも類が重なってるからポテトサラダを温野菜にしたり、シチューを味噌汁にするとか。
今までの食生活とかけ離れ過ぎてもリバウンドが怖いし、焦らず頑張って。
- 79 名前：サカナ@157*64*60 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:48:57 ID:YoDvSqI+]
- 参加>>72
12/7＠63Kg
（朝）通りもん、牛乳、おそば、湯豆腐、フルーツジュース
（昼）玄米、ゆで野菜（カボチャ＆ブロッコリー）、ツナ入り卵焼き
（夜）野菜スープ・豆腐入り
腹筋×10＆足上げ×30回
ウォーキング30分
- 80 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 09:31:16 ID:oEwx9BlJ]
- >>78
アドバイスありがとうございます、頑張ります
気は悪くしてないので、気になさらないでください( ´∀｀)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:44:50 ID:rtywRuH9]
- >>80
朝食を食べてから昼食を食べるまでの時間と運動量を考えてみて
必要だと思うなら食べればいい。
前に朝からご飯とパン２枚食べてたけど、それはいくらなんでも炭水化物が多すぎ。
低血糖状態なのでは。
- 82 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 09:54:42 ID:oEwx9BlJ]
- >>81
食パンにマーガリンをたっぷりつけたのが美味しくて
つい食べてしまってましたね
今度からご飯か食パンかどちらかに絞ろうと思います
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:57:25 ID:Yj37JMXy]
- >>75
野菜や果物も食べた方がいいよ。
ビタミンやミネラルについて少し勉強してごらん。
苦労せずに上手に痩せられるはず。
単純に食べる量だけでコントロールするのは、空腹感が強いし、かえって痩せにくい。
- 84 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 10:02:49 ID:oEwx9BlJ]
- >>83
(`・ω・´)ゝ”了解
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/12/08(水) 17:32:04 ID:/ID9JTW4]
- ここってﾃﾞﾌﾞに対して上から目線でアドバイスするｽﾚだよねｗｗｗ
- 86 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/08(水) 20:34:50 ID:Oij5gXxo]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>74
62.8kg
朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：カツカレー
夜：卵焼き、ハム
間食：なし
昼上司と一緒だったので普通に食べてしまった(´・ω・｀)
- 87 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb mailto:sage [2010/12/08(水) 20:51:41 ID:kW0oiZCe]
- 【参加表明】 >>43
51.7kg
朝：生姜紅茶１杯、ソーセージエッグマフィン、コーヒー
昼：生姜紅茶２杯
夜：野菜グラタン、生姜紅茶１杯
思ったより体重が減らない。生理が始まったのも関係しているかも知れないが、運動が足りないかな。体重の割に体脂肪が30超えてるので何とかしないと…。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:36:08 ID:Yj37JMXy]
- >>87
生姜紅茶って何のおまじないですか？
- 89 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/09(木) 02:16:27 ID:aUD7ntgo]
- 8日
86.7kg(-0.9)
朝 塩ラーメン、納豆、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 ご飯、目玉焼き、ナスとピーマンの味噌炒め
間食 試食品色々
運動 徒歩（約9302歩）
- 90 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/09(木) 10:51:58 ID:6yLvqzQn]
- 【参加表明】 >>15
前回>>58
今朝の体重50.6kg
8日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米ごはん 卵焼き ほうれん草 わかめ味噌汁
・夜 玄米ごはん もつ煮 浅漬け
・間食 ミルクティー
・腹筋80背筋60 ウォーキング40分
数年前にダイエットした時も50～51キロくらいでぴたりと止まった
40キロ台にいけない壁がここらにある・・・
- 91 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb mailto:sage [2010/12/09(木) 15:33:54 ID:RC4angJq]
- >>88
生姜紅茶は個別スレもありますが、代謝が良くなるし、冷え性が改善されます。劇的な効果がある訳ではないですが、続けてみてまた報告します。
- 92 名前：垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw mailto:sage [2010/12/09(木) 19:30:41 ID:a8I4fLdX]
- 【参加表明】
参加させてください。
ダイエット方法：駅～家までの帰り道を歩く。
ウォーキング中心。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:07:30 ID:IXlxBR7j]
- >>91
食事を減らして紅茶だけ飲んでも意味が無いように思います。
色んな物をバランス良く食べるのが健康への近道ですよ。
- 94 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/10(金) 00:59:00 ID:6aYl3vK2]
- 9日
87.0kg(+0.3)
朝 ご飯、目玉焼き、納豆、ちくわと人参の煮物、牛乳コップ1杯
昼 無し
夜 ご飯、焼きそばパン、味付けのり2枚、人参のタラコ和え、メンチカツ1切れ
キャベツ3切れ、えのきとワカメの炒め物、大根の葉の味噌汁
運動 特に無し
- 95 名前：垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw mailto:sage [2010/12/10(金) 08:15:09 ID:7oSvrJT+]
- 参加表明>>92
9日×52.6kg
朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、コールスローサラダ、蓮根と玉葱の炒めもの
夜：野菜スープ、ご飯、キャベツ千切り、納豆
間食：レーズンウィッチ
運動：ストレッチ
- 96 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/11(土) 00:18:25 ID:u3wcwPV7]
- 10日
87.1kg(+0.1)
朝 ご飯、メンチカツ1切れ、キャベツ2切れ、納豆2パック
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、豚肉野菜炒め
夜 ご飯、麻婆豆腐、豚肉野菜ちくわ炒め、ほうれん草のお浸し
運動 特に無し
- 97 名前：モ子@153*59.6*56*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2010/12/11(土) 10:22:18 ID:nA5LwHiZ]
- 12月1日 59.6 30.3％
12月11日 58.0 29.9％
- 98 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb mailto:sage [2010/12/11(土) 17:09:33 ID:g2iI+1yr]
- >>93
アドバイスありがとうございます。
全くその通りですね。昨夜カロリー制限に耐え切れずドカ食いしてしましました。
また今日からやり方を見直して始めます。
- 99 名前：垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw mailto:sage [2010/12/11(土) 19:19:35 ID:F52Fdlcn]
- 参加表明>>92
前回>>95
10日×51.9kg
朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、ワカメと油揚の味噌汁、小松菜のお浸し、じゃが芋と玉葱のカレー炒め
夜：野菜スープ（キャベツ、トマト、玉葱、人参、ベーコン）、ご飯
間食：チロルチョコ
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
- 100 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/12(日) 01:17:32 ID:40xq/VDq]
- 11日
86.8kg(-0.3)
朝 ご飯2杯、味付けのり6枚、納豆、麻婆豆腐
昼 ご飯、納豆、麻婆豆腐、アメリカンドッグ
夜 無し
運動 自転車約50分
- 101 名前：ヨッシー@172*67.7*66.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/12/12(日) 07:50:51 ID:ImQtg86L]
- 【参加表明】 規制に巻き込まれて 先月は 書き込み出来ず モチベーションを
保つことが出来ずに 目標達成出来ませんでした。 今月も忘年会など誘惑が
多いですが 少し目標を下げて頑張りたいです。 柿を育てて二週間お試し●も
手に入れたので 規制くらっても書き込み出来るようになりました。
12月01日 体重 67.7Kg 体脂肪 23.6%
12月12日 体重 67.8Kg(+0.1Kg) 体脂肪 22.8%(-0.8%)
- 102 名前：林@177*81.3*78.3*♂ ◆fB3yOSikeE mailto:sage [2010/12/12(日) 20:57:34 ID:ln+EyYQq]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１５００～１８００程度。２０００を超えないように努力）
自転車・エアロバイクを３０分くらい。
月も半ばですが参加させてください。
今日はたらふく食べてしまいました。月末のコミケまでお金とカロリーの節約に励みます。
- 103 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/12(日) 22:23:25 ID:dp27Qx3l]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>86
62.6kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鳥のからあげ200g
夜：卵焼き、納豆
間食：なし
- 104 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/13(月) 01:00:55 ID:kIeIgFMJ]
- 12日
87.0kg(+0.2)
朝 ご飯、ミニポテトコロッケ2個、納豆
昼 無し
夜 おにぎり（きゅうり）1個、ご飯、レバー、から揚げ（大きめ）3個
もやしウインナー炒め、もやしと白菜の味噌汁
運動 特に無し
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 02:37:13 ID:/8VYpE+A]
- ３０歳＠179*68*65*♂ 久しぶりに体重はかったらびびった。
年齢のせいか肥りやすくなった。とりあえずおやつ、ジュースと間食と外食を止めたい。
ストレッチと腹筋１００回を始めた。週２回くらいはウォーキングしたい。
- 106 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/14(火) 00:21:23 ID:lpkgPM+P]
- 13日
87.7kg(+0.7)
朝 カレーライス、から揚げ（大きめ）1個、プチ野菜揚げ6個、納豆
もやしウインナー炒め、プチポテトコロッケ
昼 カレーライス、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本、ミニメンチカツ約1個
夜 カレーライス、キャベツそぼろ炒め、わかめしいたけそぼろ炒め、わかめの味噌汁
運動 徒歩（約3321歩）
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 05:59:45 ID:MAyEpybj]
- >>106
揚げ物や炒め物ばかりだね。
カレーも意外と脂を含んでいるんだよ。
栄養バランス悪すぎです。
果物は食べないの？
リンゴとかバナナとか。
- 108 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/14(火) 07:25:56 ID:lpkgPM+P]
- >>107
やっぱり脂摂りすぎか
果物はあんまり食べませんねー
バナナとか結構安いし、たまに食べるようにしようかな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 08:46:29 ID:UwUgFqLA]
- >>108
あと3000歩位じゃ運動とは言えない
1万歩以上歩いてみろ
しかも毎日
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:33:54 ID:zNYmxmlF]
- >>108
いっつもカレー食べてるけど、レトルト？市販のルー？
何にしてもものすごいカロリーだよ。
もうそろそろカロリー計算してみたら？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 13:10:59 ID:Kz/JsXcs]
- 一般的なカレールーを使ったカレーだと一食600～700カロリーぐらいあるよね。
三食食べたら2000キロカロリー超え。
ウインナーもカロリー高いし、揚げ物はいわずもがな…
下手したら13日だけで3000キロカロリーぐらいいってるかも。
カロリーBOOKを買ってだいたいのカロリーも把握する事をおすすめします。
- 112 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/14(火) 17:34:50 ID:Of5GWDtp]
- >>109
毎日1万歩は続ける自信が無いです
>>110
市販のルーです
>>111
小型のお椀で食べてるから、そこまでカロリーはいってないと思うけど
カロリーは高そうですね、もうちょっと遠慮する事を覚えるようにしようと思います
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 17:55:48 ID:zNYmxmlF]
- >>112
カロリー行ってるってば。調べなさい。
- 114 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/14(火) 18:17:20 ID:Of5GWDtp]
- >>113
そんなに摂取カロリーが高かったのか…( ;´･ω･`)
控えるようにしないとね、アドバイスありがとうございます
運動は軽いのをコツコツと続けていこうと思います
- 115 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/15(水) 00:36:00 ID:zeneQ2VD]
- 14日
86.5kg(-1.2)
朝 カレーライス2杯、キャベツそぼろ炒め、納豆、レバー、卵焼き2切れ
ウインナー4切れ
昼 無し
夜 さんまの缶詰4切れ、ピーマン人参そぼろ炒め
運動 特に無し
- 116 名前：名前:ゆー。@160*61*57*♀ ◆wSCiTzWiv6 [2010/12/15(水) 15:14:29 ID:3DBvV9Pv]
- 名前:ゆー。@160*61*57*♀
【参加表明】
ダイエット方法： 有酸素運動、ダンス、1日2食1000ｶﾛﾘｰ以下の食事。
今日から頑張ります。
- 117 名前：モム@150*73.1*71.1*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/12/15(水) 16:05:56 ID:gi5k8PE0]
- 参加表明>>18
トリ消えたorzもっかい入れてみたけどあってるかな。
12/1 73.1
12/15 72.1 -1.0kg
前半調子が悪くて運動できなかった＆食事もあまり減らせなかったので
72.7-72.5をうろうろしてたけど今週から運動再開・食事もほどほどに
なったら減ってきた。
クリスマスまでに@1kg～2kg落ちたいな。
- 118 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/15(水) 20:48:24 ID:UjWqikdy]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>103
62.4kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鯖の塩焼き
夜：からあげ、チーズ
間食：コーラ250ml
朝は62.2kgだったのに‥
- 119 名前：林@177*81.3*78.3*♂ ◆fB3yOSikeE mailto:sage [2010/12/15(水) 21:38:59 ID:kmaKbOnU]
- １２日からスレ参加 前回>>102
１２日８１．３ｋｇ
１３日８１．１ｋｇ（-0.2） ２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8） ２０１０kcal ７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3） ２１２０kcal ６０分運動
- 120 名前：リッキー＠160*64.8*60*♂ [2010/12/15(水) 23:25:18 ID:JnqG3x6I]
- 初参加です
【参加表明】
ダイエット方法：自転車通学 30分のジョギング 食事制限
なんとかして50kg代まで
- 121 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/16(木) 02:09:59 ID:90e+baMy]
- 15日
85.8kg(-0.7)
朝 ご飯、ミニメンチカツ約1個、さんまの缶詰2切れ、ちくわの輪切り
ゆでたまご（マヨ付）1個、ピーマン人参そぼろ炒め、納豆、牛乳1杯
昼 焼きそば、卵焼き2切れ
夜 無し
運動 徒歩（約4110歩）
【中間報告】
87.1kg→85.8kg(-1.3)
この調子で減らしていけたらいいなと思います
- 122 名前：ale@163*51.3*50.8*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/12/16(木) 08:11:18 ID:N6gbJdQY]
- 参加表明>>21
【中間報告】
52.3 23.2%
減量は進んでいないが、体調はいい。
食べ飲み多く、生活ペースもろもろどうしてもイレギュラーになる時期、
短期間で無理に帳尻を合わせようとしないほうがいいのかな。
月末までじっくりがんばる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 21:10:36 ID:Na1iCmYW]
- >>121
一つ質問。
ひょっとして便秘体質？
- 124 名前：ねっとりエステ@166*60*58*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2010/12/16(木) 21:40:14 ID:2c3vHWTa]
- 参加表明>>24
【中間報告】
60→62→60
絶賛停滞中だが体脂肪率は微妙に減少中。
おｋおｋ。
- 125 名前：リッキー＠160*64.8*60*♂ mailto:sage [2010/12/16(木) 22:08:31 ID:C22aW3zz]
- 【中間報告】
朝 ご飯0.4合 白菜のスープ
昼 おにぎり リンゴ半分
夜 おにぎり 肉じゃが
飲み物 水 お茶 レモンティー
運動 自転車1時間 ジョギング30分
64.1(-0.7)
このペースを維持していきたい
- 126 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/16(木) 22:43:10 ID:90e+baMy]
- >>123
いや、便秘体質では無いですよー
結構普通に出ます(`・ω・´)ｂ
- 127 名前：妊婦に間違われた数3回@159*70*67.6*♀ ◆Juj2AKbbyw mailto:sage [2010/12/16(木) 22:58:02 ID:rFndVaUA]
- 【参加表明】>>27【前回】>>38
【中間報告】12/16(木)69.8Kg 停滞
中間で68kg代予定だったのにだらけた
運動も食生活も今ひとつ頑張れなかった
- 128 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/17(金) 02:06:17 ID:a1ypiiKX]
- 12月15日（水）
朝食（11:30）： コーンポタージュスープ （68kcal）
昼食（13:00）： 白米 約105.6g （約177.3kcal）
夕食（18:00）： チキンナゲット 2コ （約88kcal）
夜食（23:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
チキンナゲット 3コ （約132kcal） メンチカツ （約220kcal）
コロッケ（野菜） （約150kcal） コロッケ（ミート） （約150kcal）
チーズケーキ （198kcal） 110円
摂取カロリー 計1,241.8cal
運動： なし
歩数： 9,226歩 ＋ 自転車 往復20分
お通じ： あり
またもや十日ほどさぼってしまいリセット……。
- 129 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/17(金) 02:07:41 ID:a1ypiiKX]
- 加表明>>39 前回>>71>>128
12月16日（木）
朝食（10:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
コーンポタージュスープ （68kcal） ロールケーキ （378kcal）
昼食（13:30）： たらこバター醤油おにぎり （175kcal）
夕食（17:00）： 豚角煮おにぎり （209kcal）
間食（17:30）： ホットミルクティー （154kcal）
夜食（24:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
摂取カロリー 計1,139.8kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）
歩数： 9,692歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり
- 130 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/17(金) 04:54:33 ID:+5JBOgHB]
- 16日
86.4kg(+0.6)
朝 ご飯2杯、ハムカツ約2個、おでん（ちくわ、大根、卵等）、エナジージム270g
昼 ご飯、目玉焼き、卵焼き1切れ
夜 ご飯、お好み焼き3切れ、ほうれん草の胡麻和え、大きめどら焼き1/4、アップルパイ1切れ
運動 軽く雪かき
- 131 名前：リッキー＠160*64.8*60*♂ mailto:sage [2010/12/17(金) 22:30:48 ID:2RNGRS9U]
- 【中間報告】
朝 ご飯（0.4合） 卵スープ
昼 チキンライスのおにぎり２個
夜 ご飯（0.6合） 唐揚げ 焼き鳥 魚 キャベツ
飲み物 水 お茶 レモンティー チューハイ ぶどうジュース
運動 自転車1時間 ジョギング30分 ウォーキング30分
64.5(+0.4)
夜食べ過ぎてしまった・・
- 132 名前：ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3 mailto:sage [2010/12/17(金) 23:08:40 ID:Ql1edpGt]
- 参加表明>>11
【中間報告】
17日現在で67 -2.0㌔
決意した途端、怪我してしまい10日ほど運動できず…
まだ日によってバラつきがあるので2㌔減っても
全く進歩してる気がしない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 23:25:04 ID:wsU994zA]
- >>132
順調じゃないですか。
毎日の計量は一喜一憂するためのもんじゃなくて、「あ、ちょっと増えてるから今日は控えめに
食べよう」とか、そういうのの目安に使うもんですよ。
- 134 名前：ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:01:07 ID:JG/2+kF8]
- >>133
ありがとうございます。
そうですね、体重計に一喜一憂するのはやめときます。
なんか、いろんなスレで初期ボーナスとか、食事を気をつけたら
最初はすぐ落ちるとか見てたら早くもテンションが下がりそうでした。
ジムでもとりあえずやめられない３ヶ月、精一杯頑張ってみてください、
３ヵ月後には必ず変わります、といわれてるので
信じて頑張ります。
- 135 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:14:29 ID:JjO919aI]
- 【参加表明】 >>15
【中間報告】
50.4→50.0kg
エアロバイク買いました
毎日30分１セットor2セットやってます（バイクを休ませないといけないので連続長時間はできない）
つらくならない程度の負荷とスピードだけど10分もすれば夜でもシャツ1枚にならないと暑くて我慢できないほど
昇降台がどうにも向いてなかったので自分にはエアロバイク合ってるようです
- 136 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/18(土) 00:48:38 ID:OYgXbXE7]
- 17日
86.5kg(+0.1)
朝 納豆ご飯、おでん（大根、たまご等）、味付けのり3枚、卵焼き1切れ
ウインナー2切れ、豚肉野菜炒め、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 カレーライス、鮭ほぐし、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、豚肉野菜炒め
夜 納豆
運動 特に無し
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 02:11:41 ID:dVHukj4a]
- >>136
卵とウインナーを食べ過ぎだと思います。
ここから先はメニューを考えて食べないと
今までのような減量はできないよ。
- 138 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/18(土) 07:39:25 ID:OYgXbXE7]
- >>137
ウインナーは小さく切ったやつだから大丈夫だとは思うけどね(；´∀｀)
卵食べすぎかー、レスどうもでした
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 10:12:24 ID:Y/j/47Qi]
- >>138
カレーと焼きそばも食べ過ぎ。
- 140 名前：リッキー＠160*64.8*60*♂ mailto:sage [2010/12/18(土) 20:55:02 ID:mH6ZQuOI]
- 朝 クリームパン
昼 ちゃあはんおにぎり
夜 お好み焼き 餃子２個 たこ焼き４個
飲み物 水 お茶 白い三ツ矢サイダー
運動 自転車30分 ジョギング30分 ウォーキング30分
64.1(-0.4)
- 141 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/18(土) 21:08:46 ID:OYgXbXE7]
- >>139
カレーは好物だからついつい食べ過ぎちゃうね(；´∀｀)
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:23:38 ID:GECiNhLD]
- 大してリバもせず、長期間で少しずつ確実に減ってる。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:42:09 ID:+e5h9iXV]
- >>141
カレーライスってご飯の上にカレーがかかってる一体型で食べてる？
丼物とかカレーみたいなのっていつの間にかご飯を食べちゃってるから
分けて白米は白米で食べると満足感があって量が減らせるかも
ウインナーもカロリー高めだから自分はももハムで置き換えてたりしてます
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:57:55 ID:Y/j/47Qi]
- >>141
好物だからって食べ過ぎ。
少しは我慢することを覚えよ。
- 145 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/18(土) 23:05:39 ID:OYgXbXE7]
- >>142
これは俺の事だろうか、そうだとしたらありがとうございます( ´∀｀)
>>143
小さめのお椀にご飯を盛ってその上にカレーをかけて食べてます
分けて食べるのは小さすぎてやりにくいので、このままの食べ方でいこうと思います
ウインナーカロリー高いかー、でもちょっとだけならいいよね
食べすぎないように注意します
>>144
はい、我慢を覚えるようにしたいです
- 146 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/19(日) 00:05:05 ID:ixZIggbt]
- 18日
86.8kg(+0.3)
朝 カレーライス2杯、食パン2枚（マーガリン）、納豆2パック
ベビースタードデカイラーメン大盛（約半分）
昼 無し
夜 無し
運動 特に無し
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 00:12:33 ID:olaczQuS]
- >>146
３食食べろ、朝食べ過ぎ、炭水化物摂り過ぎ野菜撮らなさ過ぎ。
言われたこと全然守ってないね。
- 148 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/19(日) 00:25:34 ID:ixZIggbt]
- >>147
朝にドカ食いしてしまったから昼と夜は抜きました
1日1食はやっぱりやめた方がいいか
言われた事を守ってないと言われると痛いね
これからも守り続ける自信はちょっと無いです、駄目人間で申し訳ない
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 01:41:12 ID:38W3Bhp0]
- >>148
レスが沢山付くのは期待されてるからだと思うよ
それとちょっとの方法でいけるのにって歯痒さかな
頑張って
- 150 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/19(日) 05:36:22 ID:ixZIggbt]
- >>149
そうか、その気持ちはありがたいものだね(`・ω・´)
情けない人間ですから絶対守るとは言い切れないのですが(；´д｀)ゞ
出来るだけ言われた事は守ろうと思います
それと応援ありがとうございます、励みになります
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:50:35 ID:olaczQuS]
- >>150
だってちょっと頑張ったらすぐ痩せられるんだよ。
もったいなくてイライラするわ。
- 152 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/19(日) 13:27:37 ID:ixZIggbt]
- >>151
なんかイライラさせてしまって申し訳ない( ;´･ω･`)
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