- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 15:33:39 ID:bOAPgZIk]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 15:34:23 ID:bOAPgZIk]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：十年 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:15:16 ID:1xyHpMgh]
- 名前:十年前の話で申し訳ないが…
愛称:十年
＠170*66.5*64.0*♂
ダイエット方法:食べられるだけ食べて水を飲むだけ。
但し、間食(清涼飲料水を含む)はしない
一口50～70回噛んで食べる。
お腹周りを暖かく保つ。
ウエスト86㎝へこめると77㎝、内臓脂肪はほとんど無い。
お腹周りの脂肪を燃焼してみる。
- 4 名前：ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/11/28(日) 07:25:44 ID:W0ZZnu4p]
- 【参加表明】 >>24 前回 >>161
11月01日 体重 68.3Kg 体脂肪 22.2%
11月08日 体重 67.8Kg 体脂肪 20.8%
11月26日 体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪 20.2%(-2.0%)
規制に巻き込まれて、書き込み出来ませんでした。
おまけに停滞期でモチベーションも下がり気味です。
- 5 名前：4 mailto:sage [2010/11/28(日) 07:26:54 ID:W0ZZnu4p]
- >>4
誤爆した。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 11:18:02 ID:akC2k0gF]
- 参加します。
自分は身長が１７６。体重が８３。
水泳とジョギングします。
目標８１
- 7 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/11/28(日) 18:19:03 ID:Y1EhK3br]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（低炭水化物）
初参加です。
50kg台目指します(｀・ω・´)
- 8 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/11/29(月) 20:23:18 ID:einrT478]
- 【参加表明】 >>7
64.5kg
朝：ご飯（0.5合）とふりかけ
昼：酢豚定食（社食、ご飯は半分残す）
夜：野菜炒め（ささみ50g、もやし1袋、ピーマン2個、たまねぎ半分）ご飯なし
間食：エリーゼ2本
11/19に決意し始める。
健康診断で体重を量って愕然、その日の帰りに体重計を買った。（1年前は61kg）
その日よりコーヒー、ジュースなどをやめ、お茶へ。
いろいろ調べて低炭水化物で痩せることにした。
やっと夜ご飯なしに慣れてきたところ。
- 9 名前：海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/30(火) 07:20:17 ID:XV1iHcWY]
- 【参加表明】
1400kcal～1600kcalの食事
踏み台昇降、ウォーキングなどでなるべく体を動かすようにする
引き続き参加します
12月は忘年会が多いので目標低めにしてストレス溜めない！
↓メモ↓
体脂肪率：22.5%
ふくらはぎ：34cm
太もも：50.5cm
ヒップ：86.5cm
- 10 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/11/30(火) 21:30:20 ID:wBRrCImt]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>8
64.1kg
朝：ご飯（0.5合）と納豆
昼：さばの塩焼き定食（社食、さば半身、ほうれん草のおひたし。ご飯は2/3残す）
夜：豚キムチ？（豚肉なし、もやし1袋、たまねぎ半分、豚キムチの素）ご飯なし
間食：なし
- 11 名前：ＣＣ@160*69*65*♀ ◆UxPCLK3GrGA3 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:15:43 ID:C6GpPikj]
- 初参加させていただきます
【参加表明】
・レコダイ（一日1300kcalの食事）
・ジムで筋力ＵＰメニューとウォーキング トータル90分×週３
・会社まで歩く片道20分
最終的には－20ｋｇが目標
- 12 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/11/30(火) 23:27:33 ID:QYPTC0B7]
- 【参加表明】
・一日１３００Kcalの食事
・ウォーキング
初参加です。気長にがんばります。
- 13 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/01(水) 01:12:15 ID:KlzFAWhv]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
- 14 名前：でぶた@160.5*47.3*45kg台*♀ [2010/12/01(水) 02:27:30 ID:Fn35xRus]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します
食事は1200～1400kcal
できるだけ歩く
早く標準→痩せてる部類に入りたい
- 15 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/01(水) 06:50:20 ID:/rdopKdy]
- 【参加表明】
年内に50キロ切りたいと思います
成功すれば10年以上ぶりの40キロ台・・・
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
10/1 52.2
11/1 51.8
12/1 50.4
・腹筋・背筋・水平足あげ運動・腰回し
・有酸素運動
・自炊と置き換え（豆乳＋プロテイン）
- 16 名前：das@172*66.6*63.6*♂ ◆qT826jpzC2 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:19:29 ID:1mEj3yIu]
- 【参加表明】
規則正しい生活をして間食をしない
筋トレ
がんばります
- 17 名前：海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/12/01(水) 07:48:53 ID:dcO0rEzH]
- 12/1 49.6kg
- 18 名前：モム@150*73.1*71.1*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:14:03 ID:hronZBoL]
- 8/10 81.7
9/1 79.1 -2.6
10/1 77.1 -2.0
11/1 75.1 -2.0
12/1 73.1 -2.0
うまい具合に-2kgずつ落ちてます(笑
なので目標も一応-2kgで
・レコーディング（yahooDD)
・平日チョンダヨンDVD1枚（基本マット）
・土日祝日は晴れたらウォーキング60分
・1日1300～1500kcal
・朝食ホットヨーグルト
12月はクリスマス正月で食べる機会が多いから
12月クリスマスまでには頑張る！
- 19 名前：勘違い@166.7*54.0*53.0*♀ ◆1oKmZSIAF. mailto:sage [2010/12/01(水) 09:15:50 ID:Z+19A3NV]
- 【参加表明】
166.7cm
54.0kg
23.9%
目標
53.0kg
21%
毎日地味に筋トレで頑張ります。
- 20 名前：MSH@173.5cm*79.1kg*75.1kg*♂ ◆Vlvcoe8YfRUR mailto:sage [2010/12/01(水) 19:12:53 ID:WHPAQzST]
- 【参加表明】
20代前半♂
-現在- 173.5cm 79.1kg
-目標- 174.0cm 75.1kg
-方法- 週3回のジム(筋トレマシンと有酸素)と自宅で筋トレ(ダンベルと腹筋、腕立て)
- 21 名前：ale@163*51.3*50.8*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/12/01(水) 21:56:04 ID:0flZFYSE]
- 【参加表明】
継続して参加します。
いろいろ行事がある月だが自分なりのペースを維持していきたい。
腹七～八分目 意識して分量少なめを心がける
代謝と柔軟性を高める
筋力をつける
体脂肪率を減らす
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:17:29 ID:bUzF6h80]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>10
63.9kg
朝：ご飯（0.5合）とふりかけ
昼：ハンバーグとはるさめ
夜：おでん、納豆
間食：なし
- 23 名前：pji @165*76.0*74.0*♀ ◆01fTtWdwSE mailto:sage [2010/12/01(水) 23:04:31 ID:x9a1qkyY]
- 【参加表明】
腹7分目を心掛ける。
筋力をつけて低体温(平熱35.8度)を脱出。
初参加です。
地道に頑張ります。
- 24 名前：ねっとりエステ@166*60*58*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2010/12/02(木) 00:01:07 ID:dgk3VuPA]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーより栄養バランス重視の食事
・自宅でエアロバイク
・ジムで緩めの筋トレ
2010/05/01より減量開始（88kgから）。
ダイエットって楽しいですね。
- 25 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/02(木) 00:24:34 ID:jCW/MEWT]
- 1日
87.3kg(+0.2)
朝 納豆ご飯、食パン1枚（マーガリン）、みそおでん（卵、大根、ちくわ）、豚汁
昼 ご飯、卵焼き2切れ、しいたけと豆腐の味噌汁
夜 ご飯、揚げ餃子2個、揚げシューマイ2個、しいたけの天ぷら1個
鮭ほぐし、もやし炒め、白菜の味噌汁
運動 徒歩と軽い走り（約2621歩）
- 26 名前：カレー@167*88.4*84.4*♂ ◆JAJqLaQC/Q [2010/12/02(木) 00:59:17 ID:nNQL8zwG]
- 【参加表明】
(1)レコーディング(iphone:RecRecdiet)
(2)カロリーコントロール(1500～1800kcal）
(3)週２回以上のジム通い(水泳メインに筋トレも)
10/1 96.7
11/1 92.8
12/1 88.4
30代のおっさんです。
9月に彼女を親友に奪われ、傷心と憎しみのなかでのダイエット開始です。
体重減だけが心の癒しになってますが、あせらず着実に60kg代を目指します。
みんなで一緒にがんばっていきましょう。
- 27 名前：妊婦と間違われた数3回@159*70.0*67.6*♀ ◆Juj2AKbbyw mailto:sage [2010/12/02(木) 02:00:26 ID:H/66YFqp]
- 12/01(水)朝70.4kg(前日70kgだったので、その値ｽﾀｰﾄ)
【参加表明】ダイエット方法は先月と同じ
・ウォーキング(最低1時間～)とショコをできるだけ毎日する
・腹筋を一日30回する
・お菓子をあんまり買い置かない
・今までの量食べない
- 28 名前：りん@158*58*55♀ ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2010/12/02(木) 02:38:07 ID:z1o7Vqmf]
- 【参加表明】
大学受験目前の受験生です。
受験生にダイエットは大敵といわれていますが
最近塾から帰ってきてからのドカがひどくて
食べることに時間をとられ勉強時間が減ってしまい
醜くなっていく体にストレスを感じながら過ごすという
最悪の生活を改善するために書き込ませていただきました。
今まで何度も何度もやめようと思ったけど結局だめで
書き込むことで何か変われたらいいなと思っています。
受験本番にベストなコンディションにもっていくためにがんばります。
【ダイエット法】
塾から帰ってきたら何も食べない。
規則正しい生活をする
ストレッチをする
一番の目標はドカ癖を治すことです。
ストレスを感じない程度にがんばります
できれば間食も無くしたいです。
- 29 名前：シャクヤク@162*64*61*♀ ◆rCCXXrZW3s [2010/12/02(木) 16:37:11 ID:GmN5VtRl]
- 【参加表明】
徐々に増えていく体重についに、
目を背けていられなくなりました
洋服を試着するときに、サイズをきにする生活はもう嫌です！
以前の9号サイズ、目指します！
ダイエット方法：
・バランスの良い適度な食事
・運動（ヨガとウォーキング)
ヨロシクお願いします
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 16:42:00 ID:ZW9jNiP7]
- ６３ｋｇ→５３ｋｇまで減らしたがあと４ｋｇ痩せたい。
身長は１６１ｃｍ BMI ２０
一晩夕食を抜くと絶対痩せると思う。
- 31 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/02(木) 22:38:12 ID:ZaLzcZ69]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>22
63.6kg
朝：ご飯（0.5合）とふりかけ
昼：ぶり大根
夜：焼き魚（ホッケ）
間食：なし
減らなくなってきた‥
- 32 名前：.jp@*53.7*49.0*♀ ◆eRcsbwzWZk [2010/12/02(木) 22:52:52 ID:JlP1KIjj]
- 【参加表明】
ダイエット方法：カロリーコントロール、間食廃止
仕事の終わる時間が深夜なので上手く調整出来るようになりたいです。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 23:20:04 ID:FsXrwGUP]
- >>30
＞一晩夕食を抜くと絶対痩せると思う。
悲しい現実を突きつけると脂肪1gで約7kcal。
そう考えると1日夕食を抜いたとして（仮に
成人男性の夕食一食900kcalとする）
127gしか落ちないわけだ。要するに1日抜いただけじゃ
誤差のうちだね。この理屈で行くと4kg落とそうと思ったら
30日くらいは晩飯を抜き続けないといけない計算になる
（仮に晩飯ありの通常の食生活でカロリーの収支が釣り合ってた場合ね）
まあ脂肪じゃなくて体重さえ落ちれば良いって発想なら、
水分量控えれば2kgや3kgはそれこそ1,2週間で落ちるけどね。
ただ、それはダイエットじゃなくて減量の考え方なので。
水が抜けた分体重が軽くなってるだけで、痩せたわけじゃない。
あくまで競技とかに参加する目的で、計量時に規定体重さえクリア
すればオケな人以外は意味がないｗ
まあ、1ヶ月も晩飯丸々抜き続けるとか結構つらいと思うし反動も
きついと思うので、もう少しマイルドに無理なく何ヶ月でも
継続できるやり方お勧めしとくわ。
- 34 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/03(金) 01:55:27 ID:DdFI5rls]
- 2日
87.1kg(-0.2)
朝 ご飯、揚げ餃子5個、揚げシューマイ1個
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー3~4本
夜 オムライス、人参のタラコ和え、ほうれん草のお浸し
運動 徒歩（約2039歩）
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 04:37:29 ID:UhjrGFMA]
- 遅いですが参加します！
現在 147cm.48kg
デブ(´･ω･｀)
今日からがんばります！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:こんにゃくばたけ [2010/12/03(金) 04:39:10 ID:UhjrGFMA]
- >>35名前わすれてました…
- 37 名前：こんにゃくばたけ ◆HJ0DOXXhK. [2010/12/03(金) 04:43:58 ID:UhjrGFMA]
- 書く所間違えました…
- 38 名前：妊婦と間違われた数3回@159*70.0*67.6*♀ ◆Juj2AKbbyw mailto:sage [2010/12/03(金) 06:41:06 ID:KpmYWJhJ]
- 12/03(金)69.4
･観たいテレビがなかったので昨晩２時間歩いた
･チョコレート菓子食べた
- 39 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/03(金) 10:59:33 ID:MFYEtng9]
- 【参加表明】
このスレに参加して十か月目となりました。最終目標は、41kg台です。
偏食と暴食で、ある意味ではこのスレの名物となっていますが、
本人はいたってまじめに、人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ
- 40 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/03(金) 11:00:53 ID:MFYEtng9]
- 参加表明>>39
12月1日（水）
夕食（19:30）： 天丼定食 （？kcal）
（お通し、天丼、お吸い物、小鉢）
摂取カロリー 計1200kcalくらい？
運動： なし
お通じ： あり
体重 44.8kg （朝）
体脂肪率 19.2％ （朝）
体水分率 55.6％ （朝）
- 41 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/03(金) 11:03:22 ID:MFYEtng9]
- 参加表明>>39 前回>>40
12月2日（木）
朝食（10:30）： 野菜ジュース 200ml （80kcal）
夕食（15:30）： ミラノサンド （471kcal）
夜食（23:30）： 野菜ジュース 100ml （40kcal） 低脂肪乳 400ml （146kcal）
にんにく 80g （107.2kcal）
摂取カロリー 計844.2kcal
運動： 有酸素運動 3時間
お通じ： あり
体重 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％ （朝）
体水分率 54.5％ （朝）
ほぼ毎日夕方から夜にかけて運動しに行ってしまうので、
夕食の時間が早くなりすぎて、どうしても夜におなかがすいてしまう。
夜食を食べたい欲求にいかにして耐えるか……。
- 42 名前：でぶた@160.5*47.3*45kg台*♀ mailto:sage [2010/12/03(金) 13:06:00 ID:TZonFNQD]
- 47.2kg
今からテキサスバーガーセット食べに行くｗ
- 43 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb [2010/12/03(金) 14:45:23 ID:T+Pk+A4D]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・バランスを考慮しつつカロリーを800kl以内に抑える。
・生姜紅茶を毎日飲む。空腹を感じた時にも飲み、間食をしない。
・出来れば毎日軽い運動をする。
・目標体重まで書いた短冊をその時の体重に合わせて切っていき（昔この板にもあった通称ピザ暖簾）モチベーションを上げる。
薬の副作用もあり過食が止まらず、３ヶ月であれよあれよと10kg増orz
仕事のために短期間で痩せないといけないので、少々過激にこの１ヶ月努力する。リバウンドをしないよう心掛ける。
- 44 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/03(金) 20:00:08 ID:S9H1O+sH]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>31
63.2kg
朝：チーズ（15g）
昼：ビーフシチュー
夜：玉子焼き、ハム、納豆
間食：なし
朝忙しくて食べれなかった
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:07:41 ID:ANWhpTu2]
- >>39
別に名物でもなんでもないよ。みんなスルーしてるだけ。
無名さんはアドバイスを粘り強くやったら判ってくれると思ってた。
今は辛いだろうけどこのまま頑張ってほしい。
でもあなたには何を言っても無駄だから、これからもその調子で頑張ってください。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:39:23 ID:feYf7gvj]
- >>39
もう諦めたほうがいい。
ダイエット中の人が天丼食べるなんて問題外。
ネタとしてもつまらない。
もう読み飽きた。
消えてください。
- 47 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/04(土) 00:38:53 ID:PWbnY6Kh]
- 3日
86.9kg(-0.2)
朝 食パン2枚（マーガリン）、納豆2パック、プチ野菜揚げ1個
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ、人参のタラコ和え少々
夜 ご飯、うなぎの蒲焼き3切れ、納豆
運動 徒歩（約2066歩）
>>45
お心遣いどうも、地道に頑張ります(`・ω・´)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 09:14:07 ID:WTOcCw02]
- 60kgきったので12月中に55kgきる。
現在59.5
- 49 名前：こんにゃくばたけ ◆HJ0DOXXhK. [2010/12/04(土) 11:20:24 ID:F/YEJtXe]
- >>35
今日 47.4kg
昨日のごはん
朝 食パン
昼 焼きそば、ミスドのグラタン?パイ
間 さけるチーズ
夜 豆乳鍋
- 50 名前：目指せウェスト58＠153*49*47 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:51:24 ID:GxGen+kC]
- 【参加表明】
一日1300kacl以内（オーバーした分は次の日減らす）
基本朝200昼500夜600
ウォーキング一時間弱（週4以上）・腕立て・腹筋
偏食を治す・間食無くす
とりあえず2ｋｇ減!！
- 51 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:15:26 ID:f7jRcVML]
- 【参加表明】 >>15
前回>>15
今朝の体重50.8kg
3日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米おにぎり 味噌汁 ほうれん草おひたし
・夜 麻婆豆腐丼 海草サラダ
・間食 タイヤキ2つ
・腹筋80背筋60 水平足上げ5分・
- 52 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/04(土) 15:03:56 ID:r4EimBNT]
- 参加表明>>39 前回>>41
12月3日（金）
昼食（14:00）： サンドイッチ （172kcal） フォカッチャ （266kcal） チュロス（324kcal）
間食（17:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夜食（23:00）： メロンパン （434ｋkcal）
摂取カロリー 計1,264kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 3,522歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり
体重 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 55.6％ （朝）
夜食たべちゃうううううううううう
- 53 名前：シャクヤク@162*64*61*♀ ◆rCCXXrZW3s mailto:sage [2010/12/04(土) 16:41:40 ID:9XdXjqiX]
- 【参加表明】>>29
12月3日
体重：64.5kg
朝：バナナ一本、牛乳一杯
昼：フランスパン 二切れ、
温野菜サラダ(ポテト、ナス、ニンジン、ズッキーニ)150gくらい？
ヨーグルト、ミルクティ
夜：ごはん一杯(150gくらい)
お刺身（マグロ、しめ鯖)
白菜のお漬物
柿(1/2)
運動：無し
さっそく、運動無し
今日は歩きます
29 ：シャクヤク@162*64*61*♀
- 54 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/12/04(土) 20:33:00 ID:6j6qvpSS]
- 参加表明>>12
１２月４日
昼食：イングリッシュマフィン
夕食：ミートソーススパゲッティ
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２２２８Kcal（ibodymo）
- 55 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/04(土) 21:11:17 ID:d8U0Mt+9]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>31
63.2kg
朝：納豆
昼：豚キムチ鍋
夜：豚キムチ鍋
間食：なし
休みの日は間食したくなるな～
- 56 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/05(日) 03:32:24 ID:piGXNZ+a]
- 4日
36.4kg(-0.5)
朝 納豆ご飯、納豆、鮭ほぐし
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、大根の葉の味噌汁
夜 赤いきつね
運動 徒歩（約7195歩）
- 57 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/05(日) 03:36:52 ID:piGXNZ+a]
- >>56の4日の夜に
生ドーナツ チョコ1/4青リンゴ1/4抹茶1/4を追加
後、体重を訂正
36.4kg→86.4kg
- 58 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/05(日) 08:27:23 ID:nrUxzn3/]
- 【参加表明】 >>15
前回>>51
今朝の体重50.6kg
4日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米おにぎり ぶどうジュース
・夜 玄米ごはん 野菜餃子 わかめ味噌汁 きゃべつ
・間食 なし
・水平足上げ3分 ウォーキング1.5時間
とても暖かかった
- 59 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/05(日) 09:08:25 ID:iOIY11J/]
- 参加表明>>39 前回>>52
12月4日（土）
間食（16:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夕食（18:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
夜食（22:30）： 菓子パン （473kcal） 菓子パン （553kcal）
摂取カロリー 計1,243.15kcal
運動： なし
歩数： 5,599歩
お通じ： あり
体重 44.8kg （朝）
体脂肪率 19.4％ （朝）
体水分率 55.4％ （朝）
夜食さえ食べなければ……。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:59:01 ID:aM06dME+]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>55
62.6kg
朝：なし
昼：卵焼き
夜：野菜いため、納豆
間食：なし
いつもは自転車で行く買い物を徒歩でいったみた（往復で50分）
- 61 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/12/05(日) 20:52:28 ID:/HRyrb9k]
- 参加表明>>12
１２月５日
昼食：イングリッシュマフィン（卵、マヨネーズ入り）
夕食：キムチと卵の雑炊
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２５２２Kcal（ibodymo）
- 62 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/06(月) 00:15:47 ID:WjDHk+vZ]
- 5日
87.8kg(+1.4)
朝 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）、牛乳コップ1杯
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）
夜 ご飯、レバー、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、から揚げ3個
豚肉野菜炒め
運動 徒歩（約2513歩）
- 63 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/06(月) 05:44:03 ID:7gQkEhwW]
- 参加表明>>39 前回>>59
12月5日（日）
朝食（11:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
間食（17:00）： まぐろの唐揚げ 一口大 ×5個 （約250kcal？）
夕食（19:30）： チーズケーキ （212kcal） トルテケーキ （約320kcal？） ドリンクバー （？kcal）
摂取カロリー 計931.15kcal ＋α ＝約1,200kcal？
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動50回、側筋運動40回（左右20回ずつ）
歩数： 4,107歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり
体重 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％ （朝）
体水分率 54.5％ （朝）
甘いものを食べたいという欲求をなくしたい。
- 64 名前：海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/12/06(月) 06:34:49 ID:XzD/GMbO]
- 12/6 49.5kg
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/12/06(月) 09:17:46 ID:j5s8jG7D]
- >>63
炭水化物が少なすぎるから甘い物の過食衝動があるんだよ。
てっとり早く白米をｶﾞｯﾂﾘ食べると甘い物衝動は徐々に消えるよ。
めたざわにゃんじさんも典型的な過食症の食事内容ｗ
（米はほどんど食わずに甘い物を食べる）
かおるさんこない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:25:11 ID:XCxoSBxS]
- >>65
かおるさんは先月前半かな、ダイエットお休み宣言してた。
心身の健康を損ないそうだったからそれもアリかと。
>>63
>>65さんはいい人だと思う。みんなスルーしてるのに。
確か前の年末年始の暴飲暴食がこのスレに最初に参加するきっかけでなかったか。
また、年末年始ですけど。
- 67 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/06(月) 19:23:26 ID:UBkjxty3]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>60
62.6kg
朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：サケのみりん焼き、おにぎり1個
夜：卵焼き、ハム、チーズ、納豆
間食：なし
体重減らず(´・ω・｀)
- 68 名前：モ子@153*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2010/12/06(月) 23:56:30 ID:BGIi1VoU]
- 久しぶりに見たらやっと規制とけてたー！！
１年くらい前に参加していた者です。
柳さんまだ見ていらっしゃらないだろうか…
浪人生活を終え無事に第一志望の大学で学生生活送ってます。
しかし一人暮らしを始めて食生活が乱れ、激しくリバウンドしてしまいました。
今月からまた参加させていただきます。
長々とすみません。
今更すぎますが、応援してくださっていた方にどうしてもお礼を言いたかったので。
- 69 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/07(火) 00:48:05 ID:MJV0GSN4]
- 6日
87.1kg(-0.7)
朝 から揚げ3個、餃子3個、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
昼 ご飯、メンチカツ1個、卵焼き2切れ、納豆
夜 チョコチップクッキー5枚、元祖たこ焼き亭
プリッツこんがり本舗和風テイスト（ごま）1箱
運動 徒歩（約846歩）
- 70 名前：無地@178*77.4*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/12/07(火) 07:50:26 ID:kmKyt2dV]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.4/23.6/
- 71 名前：めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/12/07(火) 09:17:25 ID:JPiss69q]
- 参加表明>>39 前回>>63
12月6日（月）
朝食（10:30）： 白米 約52.8g （約88.65kcal） 海苔 1/3枚 （2kcal）
コーンポタージュスープ （68kcal） ブロッコリー 200g （54kcal）
夕食（16:00）： 白米 約52.8g （約88.65kcal）
夜食（00:30）： キャラメルマキアート （53kcal）
摂取カロリー 計531.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 4,699歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり
体重 44.5kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 54.9％ （朝）
- 72 名前：サカナ@157*64*60 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:58:28 ID:/5WBPxsY]
- 【参加表明】
高たんぱく低カロリー、適度な運動と筋トレ
目標はモチベのために高めに設定
- 73 名前：グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A mailto:sage [2010/12/07(火) 21:03:27 ID:+j0h1CmR]
- 参加表明>>12
１２月７日
昼食：ごはん小盛り、ブロッコリー、からあげ、シチュー
夕食：カフェオレ
仕事で嫌なことがあって食欲なしです・・・
運動：ウォーキング
１日の消費カロリー２７２６Kcal（ibodymo）
- 74 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/07(火) 22:21:23 ID:jeH1l9xC]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>6
63.0kg
朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：とんかつ
夜：サラダ、ハム、チーズ
間食：なし
増えてるし‥
- 75 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 00:16:40 ID:oEwx9BlJ]
- 7日
87.6kg(+0.5)
朝 ご飯、から揚げ1個、餃子3個、かぼちゃシチュー、ポテトサラダ
チョコチップクッキー5枚
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、餃子3個、豚汁
夜 納豆ご飯、かぼちゃシチュー
運動 徒歩と軽い走り（約2563歩）
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:02:43 ID:UD1+M327]
- >>75
そのメニューは太りたい人用のメニューなんじゃ…？
朝ご飯だけでも1000カロリー超えてる可能性大。
- 77 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 07:27:00 ID:oEwx9BlJ]
- >>76
ありがとう、そうやって定期的に指摘してくれると気が引き締まるわ
俺は根性が無いからすぐ甘えてしまう
朝ご飯食べすぎだよな、クッキーは5枚で約350カロリーになるらしい
食べるべきものでは無いんだけど、つい食べてしまった
気を引き締めなおします
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:28:40 ID:UD1+M327]
- >>77
気を悪くしたらごめんね。
朝ご飯の組み合わせを少し変えるだけでだいぶ違うと思うよ。
いも類が重なってるからポテトサラダを温野菜にしたり、シチューを味噌汁にするとか。
今までの食生活とかけ離れ過ぎてもリバウンドが怖いし、焦らず頑張って。
- 79 名前：サカナ@157*64*60 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:48:57 ID:YoDvSqI+]
- 参加>>72
12/7＠63Kg
（朝）通りもん、牛乳、おそば、湯豆腐、フルーツジュース
（昼）玄米、ゆで野菜（カボチャ＆ブロッコリー）、ツナ入り卵焼き
（夜）野菜スープ・豆腐入り
腹筋×10＆足上げ×30回
ウォーキング30分
- 80 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 09:31:16 ID:oEwx9BlJ]
- >>78
アドバイスありがとうございます、頑張ります
気は悪くしてないので、気になさらないでください( ´∀｀)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:44:50 ID:rtywRuH9]
- >>80
朝食を食べてから昼食を食べるまでの時間と運動量を考えてみて
必要だと思うなら食べればいい。
前に朝からご飯とパン２枚食べてたけど、それはいくらなんでも炭水化物が多すぎ。
低血糖状態なのでは。
- 82 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 09:54:42 ID:oEwx9BlJ]
- >>81
食パンにマーガリンをたっぷりつけたのが美味しくて
つい食べてしまってましたね
今度からご飯か食パンかどちらかに絞ろうと思います
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:57:25 ID:Yj37JMXy]
- >>75
野菜や果物も食べた方がいいよ。
ビタミンやミネラルについて少し勉強してごらん。
苦労せずに上手に痩せられるはず。
単純に食べる量だけでコントロールするのは、空腹感が強いし、かえって痩せにくい。
- 84 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/08(水) 10:02:49 ID:oEwx9BlJ]
- >>83
(`・ω・´)ゝ”了解
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/12/08(水) 17:32:04 ID:/ID9JTW4]
- ここってﾃﾞﾌﾞに対して上から目線でアドバイスするｽﾚだよねｗｗｗ
- 86 名前：おじゃる@158*65.2*59.9 ◆UC7/7PmGKo mailto:sage [2010/12/08(水) 20:34:50 ID:Oij5gXxo]
- 【参加表明】 >>7【前回】 >>74
62.8kg
朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：カツカレー
夜：卵焼き、ハム
間食：なし
昼上司と一緒だったので普通に食べてしまった(´・ω・｀)
- 87 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb mailto:sage [2010/12/08(水) 20:51:41 ID:kW0oiZCe]
- 【参加表明】 >>43
51.7kg
朝：生姜紅茶１杯、ソーセージエッグマフィン、コーヒー
昼：生姜紅茶２杯
夜：野菜グラタン、生姜紅茶１杯
思ったより体重が減らない。生理が始まったのも関係しているかも知れないが、運動が足りないかな。体重の割に体脂肪が30超えてるので何とかしないと…。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:36:08 ID:Yj37JMXy]
- >>87
生姜紅茶って何のおまじないですか？
- 89 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/09(木) 02:16:27 ID:aUD7ntgo]
- 8日
86.7kg(-0.9)
朝 塩ラーメン、納豆、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 ご飯、目玉焼き、ナスとピーマンの味噌炒め
間食 試食品色々
運動 徒歩（約9302歩）
- 90 名前：ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/12/09(木) 10:51:58 ID:6yLvqzQn]
- 【参加表明】 >>15
前回>>58
今朝の体重50.6kg
8日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米ごはん 卵焼き ほうれん草 わかめ味噌汁
・夜 玄米ごはん もつ煮 浅漬け
・間食 ミルクティー
・腹筋80背筋60 ウォーキング40分
数年前にダイエットした時も50～51キロくらいでぴたりと止まった
40キロ台にいけない壁がここらにある・・・
- 91 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb mailto:sage [2010/12/09(木) 15:33:54 ID:RC4angJq]
- >>88
生姜紅茶は個別スレもありますが、代謝が良くなるし、冷え性が改善されます。劇的な効果がある訳ではないですが、続けてみてまた報告します。
- 92 名前：垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw mailto:sage [2010/12/09(木) 19:30:41 ID:a8I4fLdX]
- 【参加表明】
参加させてください。
ダイエット方法：駅～家までの帰り道を歩く。
ウォーキング中心。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:07:30 ID:IXlxBR7j]
- >>91
食事を減らして紅茶だけ飲んでも意味が無いように思います。
色んな物をバランス良く食べるのが健康への近道ですよ。
- 94 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/10(金) 00:59:00 ID:6aYl3vK2]
- 9日
87.0kg(+0.3)
朝 ご飯、目玉焼き、納豆、ちくわと人参の煮物、牛乳コップ1杯
昼 無し
夜 ご飯、焼きそばパン、味付けのり2枚、人参のタラコ和え、メンチカツ1切れ
キャベツ3切れ、えのきとワカメの炒め物、大根の葉の味噌汁
運動 特に無し
- 95 名前：垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw mailto:sage [2010/12/10(金) 08:15:09 ID:7oSvrJT+]
- 参加表明>>92
9日×52.6kg
朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、コールスローサラダ、蓮根と玉葱の炒めもの
夜：野菜スープ、ご飯、キャベツ千切り、納豆
間食：レーズンウィッチ
運動：ストレッチ
- 96 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/11(土) 00:18:25 ID:u3wcwPV7]
- 10日
87.1kg(+0.1)
朝 ご飯、メンチカツ1切れ、キャベツ2切れ、納豆2パック
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、豚肉野菜炒め
夜 ご飯、麻婆豆腐、豚肉野菜ちくわ炒め、ほうれん草のお浸し
運動 特に無し
- 97 名前：モ子@153*59.6*56*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2010/12/11(土) 10:22:18 ID:nA5LwHiZ]
- 12月1日 59.6 30.3％
12月11日 58.0 29.9％
- 98 名前：アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb mailto:sage [2010/12/11(土) 17:09:33 ID:g2iI+1yr]
- >>93
アドバイスありがとうございます。
全くその通りですね。昨夜カロリー制限に耐え切れずドカ食いしてしましました。
また今日からやり方を見直して始めます。
- 99 名前：垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw mailto:sage [2010/12/11(土) 19:19:35 ID:F52Fdlcn]
- 参加表明>>92
前回>>95
10日×51.9kg
朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、ワカメと油揚の味噌汁、小松菜のお浸し、じゃが芋と玉葱のカレー炒め
夜：野菜スープ（キャベツ、トマト、玉葱、人参、ベーコン）、ご飯
間食：チロルチョコ
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
- 100 名前：無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/12/12(日) 01:17:32 ID:40xq/VDq]
- 11日
86.8kg(-0.3)
朝 ご飯2杯、味付けのり6枚、納豆、麻婆豆腐
昼 ご飯、納豆、麻婆豆腐、アメリカンドッグ
夜 無し
運動 自転車約50分
|
 |
